Как мужскую силу поднять: Три вкусных способа повысить потенцию — Элегантный возраст

Содержание

Как сохранить мужское здоровье в зрелом возрасте — Российская газета

Можно ли и в зрелом возрасте оставаться «мужчиной в полном расцвете сил» и как себе помочь? На вопросы «РГ — Недели» ответил врач уролог-андролог, заместитель главного врача Центра репродуктивного здоровья Алексей Моисеенко.

— Правда ли, что препараты, снижающие давление, заодно понижают и потенцию, а потому за 1-2 дня до предполагаемого секса нужно воздержаться от их приема или хотя бы снизить дозу?

— Некоторые гипотензивные препараты действительно могут снижать потенцию у мужчин, однако принимать решение об их отмене или замене одного лекарства на препарат другой группы должен лечащий врач.

Необходимо понимать, что повышенное давление ухудшает работу не только половой сферы, но и всего организма в целом. Поэтому если врач вам назначил гипотензивные препараты, то необходимо следовать курсу лечения, чтобы избежать осложнений, включая и серьезные риски — инфаркт, инсульт. Кроме того, в последнее время появились препараты, которые способны не вызывать проблем с потенцией даже при длительном приеме. Но какое именно лекарство предпочтительно для конкретного пациента, определяет все-таки доктор.

— Уменьшение мужской силы после пятидесяти — это неизбежность? Или старение можно отодвинуть?

— В этом возрасте в организме мужчины начинается комплексная перестройка работы всех систем. Наблюдается постепенное угасание половых и гормональных функций. Этот синдром в медицине носит название возрастного андрогенного дефицита — речь идет о недостаточном уровне тестостерона.

Как можно узнать, что этого гормона в организме недостаточно? Симптомы возрастного андрогенного дефицита разнообразны: мужчина чувствует повышенную утомляемость, становится раздражительным, а иногда впадает в депрессивное состояние.

Он может испытывать головокружение и бессонницу. У него наблюдается повышенное потоотделение. Кроме того, с возрастом начинает нарушаться сердечная функция, проявляются изменения артериального давления, возникают головные боли, одышка, ощущение нехватки воздуха. Еще один симптом — покраснение кожи лица, шеи и рук.

Надо понимать, что все эти симптомы и неблагоприятные изменения накапливаются не вдруг, а медленно и постепенно. Если же говорить непосредственно о половой сфере, у мужчин отмечается ускоренная эякуляция, сокращается продолжительность полового акта, наблюдается расстройство оргазма вплоть до полного его отсутствия, уменьшается объем эякулята.

Но многое зависит и от самого мужчины, его активности, способности «не плевать» на собственный организм, а позаботиться о нем. И чем раньше начать это делать, тем лучше.

Факторы риска

Опасны все инфекции, которые передаются половым путем и вызывают простатит. Поэтому безопасный, защищенный секс — важное условие сохранения мужского здоровья.

Вреден и беспорядочный секс. И не только риском «подхватить» одну, а то и сразу несколько инфекций, передающихся половым путем, но и, как ни странно, с психологической точки зрения.

Резкое переохлаждение — враг репродуктивной системы. Простата не любит холода. Поэтому подвиги типа ныряния в прорубь при отсутствии подготовки для незакаленного организма чреваты всевозможными неприятностями.

Гиподинамия — плохо. Высок риск получить простатит и при сидячей работе. Не случайно это профессиональное заболевание у дальнобойщиков. Но если вы сидите у компьютера весь рабочий день, — не лучше. Надо регулярно разминаться и вообще больше двигаться.

Избыточное употребление алкоголя тоже может привести к простатиту. Обильный прием спиртного (как и сидячий образ жизни) провоцирует застой крови в области малого таза. И это рано или поздно заставит любителей выпить столкнуться с этим заболеванием.

Справка «РГ»

Тестостерон — главный половой гормон. Он, собственно, и делает мужчину мужчиной: влияет на сексуальную функцию, либидо.

Кроме того, тестостерон воздействует буквально на весь организм — иммунную систему, метаболизм углеводов и жиров, кроветворение, костную, жировую и мышечные ткани.

Его нехватка нарушает работу многих органов и систем, а значит, снижается и качество жизни.

Как сохранить мужскую силу

Советы те же самые, что и для сохранения здоровья и бодрого состояния в целом.

Правильный образ жизни с соответствующим режимом отдыха и труда, здоровое питание и физическая активность способствуют более легкому течению изменений в мужском организме.
Сперматогенезу мужчины способствует белковая пища. Однако следует помнить, что избыток белка вреден, если мужчина гипертоник и страдает сердечными патологиями.

Важно кислородное питание тканей организма, а это также зависит от того, предпочитает ли мужчина после работы завалиться на диван или сходить в спортзал. Между тем работа половой системы напрямую зависит от того, достаточное ли количество кислорода поступает в организм.
После 50 особенно важно отказаться от таких привычек, как курение, избыток алкоголя, малая подвижность.
Трудоголики — в зоне риска. Вредно перерабатывать, ограничивая себя в отдыхе. При высокой интенсивности труда с недостаточным временем для отдыха организм не восстанавливается. Все это замедляет сперматогенез, осложняет формирование семенной жидкости.

Если устранить все негативные факторы — правильно есть, заниматься спортом и достаточно отдыхать, но при этом симптомы андрогенного дефицита сохраняются, не нужно «закапывать голову в песок» и делать вид, что ничего не происходит. Необходимо пройти комплексное обследование у таких специалистов, как уролог-андролог, эндокринолог и кардиолог. И вам подберут правильную терапию.

Проверь себя

Три основных теста для оценки мужского здоровья.

94 см — объем талии. 94 см — это верхний предел нормы. Показатель выше 104 см говорит уже о серьезных рисках. Наличие «пивного» живота у мужчин означает наличие висцерального (внутреннего) жира, он выступает как гормональный орган: производит гормон липтин, подавляющий выработку тестостерона и связанные с ним «мужские» функции.

4 ПСА — уровень простатспецифических антител. У мужчин в возрасте 50+ контролировать ПСА нужно ежегодно. Анализ говорит о здоровье предстательной железы. Повышение ПСА может означать наличие простатита, а также предупреждает об угрозе рака простаты.
11-33 нмоль/л. ГСПГ — показатель уровня свободного тестостерона в крови. Зависит от возраста и многих других факторов. Отклонения от нормы могут говорить о разных заболеваниях.

какой потенции поднять

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое какой потенции поднять?

Еroxin Еxtra — оригинальный препарат для лечения эректильной дисфункции сосудистого генеза с достаточно высокой эффективностью. Он подходит для мужчин среднего и пожилого возраста, делая их более решительными к сексуальным подвигам. Растительные экстракты без вреда для здоровья ликвидируют эректильную дисфункцию, повышая уровень тестостерона. Препарат решает не только физические, но и психологические проблемы (депрессия, бессонница, усталость). Рекомендую Еroxin Еxtra своим пациентам в качестве поднятия тонуса и профилактики импотенции.

Эффект от применения какой потенции поднять

Особых проблем с эрекцией вроде бы не было, только иногда осечки бывали. Вот поэтому я и купил капсулы, для профилактики. Их мне посоветовал знакомый уролог. После курса мой мужской механизм работает четко, без сбоев. К тому же, чувствительность повысилась при оргазме.

Мнение специалиста

Я с детства страдаю полнотой, поэтому проблемы в интимном плане появились рано. Проходил обследование, врач сказал, что нужно похудеть. Но у меня не получается. После 3 месяцев голодовки сил совсем не осталось. Вернулся к прежнему образу жизни и решил попробовать добавки для эрекции. Выбор остановил на капсулах Эроксин Экстра. Растительные экстракты очень полезны для организма. Редкие травы помогли добиться быстрого возбуждения и стойкой эрекции. Сейчас секс с женой доставляет удовольствие и длится не менее 1,5 часов. Мы довольны!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ какой потенции поднять необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Мне 50 лет. Я думал, что активные годы интимной жизни канули в лето. Что потенцию не восстановить. Но не тут было. Мне помог препарат Эроксин Экстра. Теперь я снова в строю!

Света

Еще молод, но из-за постоянного стресса в постели начались проблемы, то эрекция внезапно пропадает, то все очень быстро случается. Химические препараты не пью принципиально, влияют на печень, решил попробовать это средство. Состав хороший, все натуральное. Я знал, что эффект мгновенным не будет, но приятно было отметить, что уже через неделю потенция стала значительно лучше. Пропил месячный курс, чувствую себя снова 20-летним!

Врачи рекомендуют принимать средство при следующих состояниях: Ослабление (отсутствие) эрекции. Слабое половое влечение к противоположному полу. Утрата чувственных ощущений во время полового акта. Невозможность зачать ребенка. Уменьшение объема спермы. Быстрая утомляемость, подавленное состояние, бессонница. Где купить какой потенции поднять? Я с детства страдаю полнотой, поэтому проблемы в интимном плане появились рано. Проходил обследование, врач сказал, что нужно похудеть. Но у меня не получается. После 3 месяцев голодовки сил совсем не осталось. Вернулся к прежнему образу жизни и решил попробовать добавки для эрекции. Выбор остановил на капсулах Эроксин Экстра. Растительные экстракты очень полезны для организма. Редкие травы помогли добиться быстрого возбуждения и стойкой эрекции. Сейчас секс с женой доставляет удовольствие и длится не менее 1,5 часов. Мы довольны!

Рекомендации по повышению естественными способами!! Естественный способ повысить потенцию является комплексным и положительно действует на весь организм. Правильное питание Первое что нужно делать – это сбалансировано питаться и насыщать организм полезными веществами. Начать есть продукты, с. Потенция для каждого мужчины – один из главных аспектов жизни, который руководит не только стабильностью физического, но и психологического здоровья. Но, к сожалению, проблемы с половой функцией могут начаться в. 1. Добавьте кардио. Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Импотенция — это полное или частичное отсутствие эрекции. Со временем она у большинства мужчин после 30 лет начинает ухудшаться. Разберем 16 техник на тему том, как быстро увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях. Начнем с разбора причин возникновения проблемы. Причины появления полового расстройства негативные. Причины ухудшения потенции В наше время даже молодые ребята часто сталкиваются с тем, что их мужской орган может подвести в самый ответственный момент. Этому способствует ухудшающаяся экологическая. Для современного мужчины, особенно после 40-45 лет, хорошая потенция скорее исключение, чем рядовой факт. Процесс мужского возбуждения – это целая система повышенной сложности, которая работает, как механические часы. С возрастом большинство мужчин испытывают снижение потенции. И многим это доставляет большой дискомфорт. Что поможет поднять потенцию: простые и эффективные способы. . Для того, чтобы быстро поднять потенцию перед актом, существуют медикаментозные препараты. Для этого принимают препараты на основе. Нарушения потенции у мужчины (его способности к половому контакту) в . Поможет улучшить эрекцию и поднять ее качество при помощи баночного массажа любой близкий человек. Как поднять потенцию все способы, какие есть препараты и таблетки для поднятие потенции. Как поднять потенцию в домашних условиях, чем поднять потенцию.
http://www.montiebarabino.it/newsfiles/sprei_dlia_potentsii_m164211.xml
http://newla.co.za/uploads/potentsiia_u_muzhchin_posle_50_let9263.xml

http://viapolonia.com/files/kak_uvelichit_potentsiiu_v_domashnikh7987.xml
http://sport-way.ru/img/uluchshit_potentsiiu_muzhchiny_v_domashnikh_usloviiakh7579.xml
Особых проблем с эрекцией вроде бы не было, только иногда осечки бывали. Вот поэтому я и купил капсулы, для профилактики. Их мне посоветовал знакомый уролог. После курса мой мужской механизм работает четко, без сбоев. К тому же, чувствительность повысилась при оргазме.
какой потенции поднять
Еroxin Еxtra — оригинальный препарат для лечения эректильной дисфункции сосудистого генеза с достаточно высокой эффективностью. Он подходит для мужчин среднего и пожилого возраста, делая их более решительными к сексуальным подвигам. Растительные экстракты без вреда для здоровья ликвидируют эректильную дисфункцию, повышая уровень тестостерона. Препарат решает не только физические, но и психологические проблемы (депрессия, бессонница, усталость). Рекомендую Еroxin Еxtra своим пациентам в качестве поднятия тонуса и профилактики импотенции.
Чем полезна пищевая сода и Звездочка для повышения потенции? Пищевая сода с медом для увеличения потенции: рецепт. Пищевая сода для потенции мужчины играет не последнюю роль. . Анализ отзывов мужчин, принимавших соду для повышения потенции, не содержит данных о достоверной пользе раствора. Ни один отзыв не имеет данных о. Пищевая сода для потенции: рецепты и особенности применения. . сода – 1 ст. л. Методика позволяет повысить приток крови к половому органу, что способствует усилению потенции и увеличению продолжительности полового. Как пищевая сода влияет на потенцию у мужчин: отзывы. Вред и полезные свойства, применение, рецепты для увеличения мужской силы. Содержание. Влияние пищевой соды на потенцию мужчины. Польза пищевой соды для потенции. Противопоказания к применению. В частности применяется сода для увеличения потенции. . Для повышения потенции. Основным фактором, негативно влияющим на мужскую потенцию, являются заболевания мочеполовой системы, которые угнетают. У знакомого всем порошка, обитающего на каждой из кухонь, – соды множество полезных свойств. Она разрыхлитель, дезодорант, очищающее средство, лекарство против изжоги, природный жиросжигатель и т.п. Но вряд ли вы. Сода для повышения потенции может сочетаться со Звездочкой” и медом. Эти средства стимулируют эректильную функцию мужчины. Как правило, импотенция мужчин начинает беспокоить после 45–50 лет, но может и настичь в более молодом возрасте.

как поднять потенцию у мужчины в домашних

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как поднять потенцию у мужчины в домашних?

Основу формулы препарата составляют уникальные вытяжки и экстракты. Природные компоненты тщательно сбалансированы: Корень Эврикомы – мощнейший афродозиак, поддерживает мужскую потенцию на высоком уровне, укрепляет мышечную систему. Растение повышает в крови тестостерон, что влечет за собой продолжительную эрекцию и увеличение высококачественного эякулянта (высокая концентрация здоровых сперматозоидов). Корень Женьшеня – увеличивает выработку гормона андрогена, стимулирует либидо, повышает физический тонус. Женьшень помогает решить проблему вялости, бессонницы, нормализует давление, укрепляет иммунную систему. Экстракт Йохимбе – оказывает антидепрессивное действие, усиливает выносливость, улучшает кровоток органов малого таза, благотворно влияет на эрекцию и насыщенность полового акта. Цинка Лактат – необходим для полноценного функционирования мужского организма, осуществляет гормональный синтез, стимулирует выработку достаточного объема спермы, обеспечивает полноценную работу предстательной железы.

Эффект от применения как поднять потенцию у мужчины в домашних

Средняя продолжительность полового акта у меня от получаса до часа. Зависит от того какой это раз.

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как поднять потенцию у мужчины в домашних необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Эроксин Экстра быстро и мягко устраняет первопричины половой дисфункции. Начав принимать капсулы, мужчины ощущают прилив сил и мощное сексуальное желание. стимулирует мощную эрекцию после физической усталости и нервного перенапряжения; помогают контролировать процесс семяизвержения; усиливает чувствительность, делает оргазмы яркими и незабываемыми; нормализуют выработку гормонов и деятельность эндокринной системы; останавливают деструктивные изменения в тканях предстательной железы; защищает предстательную железу от развития доброкачественной и злокачественной опухоли.

София

Препарат «Eroxin extra» является биологически активным веществом, но его действия можно сравнить с эффектом от полноценного лекарственного средства. Врачи рекомендуют использовать “Эроксин” в следующих случаях: Когда у мужчины присутствует сильное желание и возбуждение, но необходимая эрекция не наступает в течение длительного времени; Эрекции недостаточно для введения полового члена во влагалище; Половой член находится в эрегированном состоянии довольно непродолжительное время, быстро «падает»; У мужчины наблюдается преждевременная эякуляция, половой акт быстро оканчивается, а партнерша остается неудовлетворённой; У мужчины диагностировано бесплодие без определения точных причин патологии; Возраст мужчины превышает 50 лет и ему необходима профилактика эректильной дисфункции. Где купить как поднять потенцию у мужчины в домашних? Препарат «Eroxin extra» является биологически активным веществом, но его действия можно сравнить с эффектом от полноценного лекарственного средства. Врачи рекомендуют использовать “Эроксин” в следующих случаях: Когда у мужчины присутствует сильное желание и возбуждение, но необходимая эрекция не наступает в течение длительного времени; Эрекции недостаточно для введения полового члена во влагалище; Половой член находится в эрегированном состоянии довольно непродолжительное время, быстро «падает»; У мужчины наблюдается преждевременная эякуляция, половой акт быстро оканчивается, а партнерша остается неудовлетворённой; У мужчины диагностировано бесплодие без определения точных причин патологии; Возраст мужчины превышает 50 лет и ему необходима профилактика эректильной дисфункции.
Рекомендации по повышению естественными способами!! Естественный способ повысить потенцию является комплексным и положительно действует на весь организм. Правильное питание Первое что нужно делать – это сбалансировано питаться и насыщать организм полезными веществами. Начать есть продукты,. Не нужно покупать в аптеках препараты для потенции. . Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. . А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели. Как поднять мужскую силу в домашних условиях при помощи определенной физической нагрузки? . Выполнение вышеперечисленных рекомендаций не повредит и мужчинам в возрасте. В 60 лет еще достаточно актуальные радости сексуальной жизни, а для этого нужно всего лишь следующее. Правильные народные средства быстро повышают потенцию в домашних условиях, усиливают и . Рецепты народных целителей для улучшения потенции у мужчин. Действие афродизиаков на потенцию известно с глубокой древности. Среди них много специй, пряностей и других продуктов природного. Из этого поста вы узнаете: Как поднять потенцию у мужчин? Половые нарушения! Признаки и симптомы импотенции! Какие продукты повышающие потенцию у мужчин! Лучший рецепт для хорошей потенции! Быстрое поднятие потенции в домашних условиях. . Почему мужчина приобретает половое бессилие? И действительно, почему одни мужчины даже в зрелом возрасте ведут активную половую жизнь, а у других проблемы возникают уже в 30-35 лет? В совокупности все проблемы данного характера делятся на 2. Современная медицина предлагает массу вариантов, как быстро поднять потенцию перед актом. Вопрос актуальный, особенно когда партнерша ждет от мужчины активных действий, а у него на работе очередные стрессы. Как поднять потенцию в домашних условиях при помощи натуральных препаратов, а также при помощи народной медицины. . Возрастное или вызванное болезнью ухудшение эрекции всегда воспринимается мужчинами болезненно. Нарушения потенции у мужчины (его способности к половому контакту) в . Повысить эректильную функцию и потенцию в домашних условиях можно при . Поможет улучшить эрекцию и поднять ее качество при помощи баночного массажа любой близкий человек. Как можно увеличить потенцию в домашних условиях? Этот вопрос волнует большое количество мужчин, независимо от возраста. . Данное вещество оказывает общеукрепляющее действие и поднимает потенцию у мужчин.
http://autobedrijfpitstop.nl/images/uploads/zhenshen_dlia_potentsii4120.xml
http://www.armet-poznan.com.pl/userfiles/dlia_dolgoi_potentsii3049.xml

http://www.salonr.cz/userfiles/podniat_potentsiiu_muzhchine_v_domashnikh_usloviiakh5132.xml
http://galeriejacqueselbaz.com/userfiles/evalar_dlia_potentsii_muzhchin7865.xml
Средняя продолжительность полового акта у меня от получаса до часа. Зависит от того какой это раз.
как поднять потенцию у мужчины в домашних
Основу формулы препарата составляют уникальные вытяжки и экстракты. Природные компоненты тщательно сбалансированы: Корень Эврикомы – мощнейший афродозиак, поддерживает мужскую потенцию на высоком уровне, укрепляет мышечную систему. Растение повышает в крови тестостерон, что влечет за собой продолжительную эрекцию и увеличение высококачественного эякулянта (высокая концентрация здоровых сперматозоидов). Корень Женьшеня – увеличивает выработку гормона андрогена, стимулирует либидо, повышает физический тонус. Женьшень помогает решить проблему вялости, бессонницы, нормализует давление, укрепляет иммунную систему. Экстракт Йохимбе – оказывает антидепрессивное действие, усиливает выносливость, улучшает кровоток органов малого таза, благотворно влияет на эрекцию и насыщенность полового акта. Цинка Лактат – необходим для полноценного функционирования мужского организма, осуществляет гормональный синтез, стимулирует выработку достаточного объема спермы, обеспечивает полноценную работу предстательной железы.
Рекомендации по повышению естественными способами!! Естественный способ повысить потенцию является комплексным и положительно действует на весь организм. Правильное питание Первое что нужно делать – это сбалансировано питаться и насыщать организм полезными веществами. Начать есть. Как улучшить эрекцию при помощи массажа самостоятельно? Повысить эректильную функцию и потенцию в домашних условиях можно при помощи банок. Если использовать баночный массаж правильно, то он способен. Почему проблема повышения потенции так актуальна. . Наибольшей популярностью пользуются такие советы, как регулярный контрастный душ, банные процедуры, прикладывание льда к разным участкам тела (с целью. салатов из имбиря для повышения потенции или отваров из лекарственной . Проводить их можно дома, но систематически, придерживаясь всех советов. Упражнения для восстановления потенции. Как мужчине повысить потенцию в домашних условиях, что для этого нужно. Методики и препараты, способы и средства, что влияет на мужскую силу, как себя. Потенция для каждого мужчины – один из главных аспектов жизни, который руководит не только стабильностью физического, но и психологического здоровья. Но, к сожалению, проблемы с половой функцией могут начаться в. Основной совет — это . Этот напиток обеспечит быстрое повышение потенции в домашних условиях и позволит чувствовать себя мужчиной в любой ситуации. Ингредиенты, из которых состоит напиток, можно купить в любом. Повышение артериального давления. Другие препараты для повышения потенции. Иногда для улучшения потенции требуется повысить уровень тестостерона при помощи гормональных препаратов. Курс гормональной терапии у. Что делать если у мужчины появились признаки проблем с потенцией? Половая активность мужчины зависит от возраста. Юноши об этом обычно не задумываются. К тридцати годам звучит первый сигнал. Когда стукнуло сорок. В данной статье 16 лучших советов на тему о том, как быстро увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях. Воспользуйтесь нашими ценными советами и. Что такое потенция. Это способность организма к совершению полового акта. Однако потенция влияет на: Скорость появления эрекции.

Как можно поднять мужскую потенцию при помощи препарата XL Супер Капсулы

Известно, что не менее 90 процентов мужчин имели дело с проблемами сексуальной потенции:

страх перед неудачей в сексуальной жизни;
сахарный диабет и его последствия;
психоэмоциональное переутомление или, наоборот, перевозбуждение;
проблемы с мужской силой из-за употребления алкогольных напитков или результатов курения;
проблемы с избыточным весом, артериальным давлением;
гормональные расстройства.

Природа мужчины такова, что ему сложно согласиться с проблемами сексуальной жизни. В мужской психологии, самооценке и, в конечном итоге, в ежедневном поведении много зависит от качества сексуальных отношений.

Благодаря сегодняшней медицине, стало возможным восстановление мужской силы максимально быстро, применительно к определенному времени, при условии, что ожидается сексуальная близость. Представляем средство для увеличения мужской потенции XL Супер Капсулы, которое помогает управлять готовностью к половому контакту.

Влияние препарата XL Супер Капсулы характерно такими положительными результатами:

делает дольше сексуальный акт;
усиливает приятные ощущения;
увеличивает потенцию;
возвращает естественную эрекцию;
оказывает помощь в любом возрасте.

Одной из основных особенностей влияния препарата XL Супер Капсулы становится 100% совместимость с алкогольными напитками, а также отсутствие вредных побочных действий. Подробности здесь.

XL Супер Капсулы является натуральным биостимулятором. Капсулы — комплекс из натуральных растительных ингредиентов, с которыми восстанавливается сексуальная потенция, преодолевается чувство усталости, сексуальная жизнь сопровождается взрывом ярких ощущений. XL Супер Капсулы увеличивают продолжительность полового акта, снижают время, требуемое на восстановление сил, делают мощными ощущенья в течение сексуальной близости.

Эффект препарата проявляется ориентировочно спустя 20-40 минут после приема уже одной таблетки, в максимально естественной форме. Для появления эрекции у мужчины необходимо всего лишь присутствие небольшой сексуальной стимуляции: поглаживания, интимная обстановка, ласки, поцелуи. Представителям мужского пола, страдающим эректильной дисфункцией, XL Супер Капсулы позволяют вести полноценную половую жизнь.

Препарат содержит только естественные вещества, подобранные в оптимальных соотношениях:

Пория кокосовидная. Является замечательным тонизирующим средством, которое содействует поддержанию высокой умственной и физической активности человека.
Ямс китайский. Делает нервные окончания чувствительнее, что ведет к возрастанию либидо. Сексуальные ощущения становятся более «насыщенными».
Морской конек. Один из важных ингредиентов в медицине Востока. Смесь морского конька и женьшеня в определенной (правильной) пропорции является сильным афродизиаком.
Горянка крупноцветковая. Оказывает воздействие на уровень тестостерона и количество сперматозоидов. Обладает омолаживающим влиянием на человеческий организм.
Корень женьшеня. Способствует нормализации обмена липидов, сокращает холестерин, стимулирует эндокринную, сердечно-сосудистую и иммунную систему.

Производитель препарата XL Супер Капсулы — китайская компания Biology Industry Co. Ltd, которая экспортирует современную продукцию не только в Украину, но и в США, Канаду, Европу. Официальный поставщик продукта в Украину – компания ООО «Гринвуд». Компания «Гринвуд» занимается оптовой продажей продукции и ведет сотрудничество с самыми крупными отечественными аптечными сетями. Заметим, что компания «Гринвуд» имеет все необходимые разрешения на свой вид деятельности, а реализуемые биологически активные добавки в обязательном порядке проходят требуемую законами сертификацию.

Препарат допущен для реализации населению через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети в качестве биологически активной добавки. Выпускается данный препарат в виде капсул, в упаковке содержится 4 единицы.

все статьи

Стимулирующие препараты для потенции

Ключевые теги: препараты для повышения потенции крема, корейские препараты для потенции, какое лекарство лечит потенцию.

Пантомакс для потенции отзывы врачей цена, купить лекарства для потенции в москве, препарат мужская сила препараты для повышения потенции отзывы, препараты для повышающие потенцию, препарат мужская сила препараты для повышения потенции отзывы.

Принцип действия

ПАНТОВЫЕ ОРЕШКИ – натуральный продукт на основе природных веществ. В состав средства входят панты алтайского марала, женьшень, красный корень, семена лимонника, кедровый орех. Пантомакс восстанавливает эрекцию, нормализует гормональный фон, устраняет воспалительные процессы предстательной железы. Препарат быстро проникает в кровь и начинает действовать уже через 30 минут

Статья о 25 лучших препаратах для потенции на сегодняшний день. Выбор сейчас большой, но не все знают ответ на вопрос о том, какой из медикаментов лучше выбрать. 12/8/2017«Эти препараты для потенции мужчины подходят как для профилактики полового здоровья, так и в целях единоразового использования. … стимулирующие возбуждение и не дающие утерять … Уколы для повышения потенции у мужчин считаются наиболее эффективным способом нормализовать половую функцию. Какие препараты используются для инъекций и как их правильно применять.

Официальный сайт Пантомакс средство для мощной потенции

Состав

Увеличение потенции. Средства повышения потенции. Лекарства и препараты для повышения потенции. На нормального здорового человека отсутствие секса действует угнетающе. Но лучше всего определить нужное вам средство вместе с лечащим врачом. Он укажет на препараты для потенции без побочных эффектов, которые действительно помогут. 5/15/2017«Препараты повышающие потенцию у мужчин: список самых эффективных препаратов. Узнайте полный перечень самых действенных препаратов для повышения потенции.

Результаты клинических испытаний

Препараты повышающие потенцию у мужчин: список самых эффективных препаратов. Узнайте полный перечень самых действенных препаратов для повышения потенции. Главный гормон для представителей сильного пола. Чем его больше, тем сильнее желание, эрекция. У людей до 30 лет его в избытке, поэтому препараты для потенции им не нужны. Как поднять потенцию все способы, какие есть препараты и таблетки для поднятие потенции. Как поднять потенцию в домашних условиях, чем поднять потенцию, отзывы.

Мнение специалиста

50% мужчин до 35 лет имеют проблемы с эрекцией. Поэтому при первых же признаках необходимо брать быка за рога и решать проблему. Я своим пациентам советую пантовые орешки PantoMax — это натуральный препарат, который отлично влияет не только на потенцию, но и на весь организм. При приеме PantoMax у мужчины нормализуется работа сосудов и повышается потенция. Одним из действий препарата также является улучшение психоэмоциональной составляющей сексуальной жизни. Препарат поможет поддержать эрекцию во время всего полового акта. При этом эффект пантовых орешков не зависит от времени их приема. Ильнур Мухазин, врач-андролог, к.м.н.

Все стимулирующие препараты, используемые для повышения потенции, условно подразделяются на несколько групп, среди которых можно выделить натуральные и … Препарат для потенции подходит как для ежедневного, так и для разового применения. Трибестан Препарат тонизирует и стимулирует половую систему, нормализует синтез тестостерона. 2/3/2018«Поэтому стимуляторы не подойдут мужчинам, которые ищут препараты для потенции, не повышающие давление. Также не стоит использовать Виагру и аналогичные препараты мужчинам, у которых нет …

Способ применения

Принимать по 1 орешку За 30 минут до еды 3 раза в день Разжевывая и запивая водой Наслаждайтесь

Увеличение потенции. Средства повышения потенции. Лекарства и препараты для повышения потенции. На нормального здорового человека отсутствие секса действует угнетающе. Отсутствие эрекции – это не приговор, повысить свое либидо и вернуть прежнюю мужскую силу, благодаря инновационным таблеткам для эрекции и восстановлению потенции, сегодня может при … Синтетические стимуляторы потенции. К этой группе относятся всевозможные таблетки, капсулы, гели и мази, состоящие из химических компонентов и доступные для покупки в любой аптеке.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Пантомакс средство для мощной потенции. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

12/20/2014«Синтетические препараты для потенции. Самыми известными, среди препаратов, улучшающих эректильную функцию, являются Сиалис, Виагра, Левитра. … Стимулирующие препараты оказывают … Главный гормон для представителей сильного пола. Чем его больше, тем сильнее желание, эрекция. У людей до 30 лет его в избытке, поэтому препараты для потенции им не нужны. Какие препараты считаются лучшими для вашей потенции? … стимулирующие эрекцию за счет активизации кровообращения. … Это лучшие таблетки для потенции, которые подарят вам радость от секса …

Купить Пантомакс для эрекции в Каскелене, препараты для моментальной потенции, быстродействующее средство от потенции, Купить Pantomax средство для мощной потенции в Челябинске, препараты действующие на потенцию, лекарства для потенции мужчин купить в аптеке, средства для потенции мужчин быстрого действия.
Официальный сайт Пантомакс средство для мощной потенции

Купить Пантомакс средство для мощной потенции можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Вот повезло, так повезло! Две недели назад заказывали пантовые орешки Pantomax с мужем, хорошо, что именно эти, а не пустышки. У него сейчас стояк дикий, проходу мне не дает, я аж подтормаживаю его пыл иногда. Как ущипну больно, чтоб перехотелось))).

Использую уже вторую неделю. Честно — не ожидал ТАКОГО эффекта. Это НЕЧТО.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Как быстро повысить потенцию?

Понижение потенции может наблюдаться на фоне стрессов, эмоциональных переживаний, лишнего веса, сердечно-сосудистых заболеваний, малоподвижного образа жизни, высокого артериального давления. Для многих мужчин понижение потенции является серьезной проблемой. Особенно неприятной является ситуация, когда вам предстоит встреча с женщиной, но вы не уверены в своей мужской силе. Вам пригодятся советы, которые подскажут, как повысить потенцию на вечер.

Как быстро повысить потенцию?

Существует несколько эффективных способов. На сайте https://lovelasik.ru вы сможете узнать об этих способах.

Обхват органа у основания пальцами. Если в постели с любимой женщиной ваше достоинство является вялым, обхватите орган у основания, как будто бы накладываете жгут. Таким образом создастся приток крови, который будет стимулировать эрекцию.
Правильный выбор позы. Если у вас наблюдаются проблемы с эрекцией, то не выбирайте позу, когда женщина находится сверху, а вы снизу. В данном положении кровь автоматически будет отекать вниз. Лучше использовать позы, в которых ваше тело находится вертикально.
Выполняйте упражнения Кегеля. Лобково-копчиковая мышца позволяет стимулировать появление эрекции. Поэтому очень важно тренировать этот мускул. Хорошо в этом помогают упражнения Кегеля.
Употребляйте специальные продукты. Существуют так называемые продукты афродизиаки, которые способны не только увеличить либидо, но и повысить эрекцию. К ним относятся морепродукты, орехи, устрицы, бананы.
Перестаньте курить и пить алкоголь. Табак сужает ваши кровеносные сосуды, а пиво способствует выработке эстрогена. Откажитесь от курения и алкоголя хотя бы перед свиданием. Узнать о том, как правильно бросить курить, вы сможете на сайте lovelasik.ru.
Примите контрастный душ. Он повлияет на ваше общее состояние и работоспособность ваших органов. Меняйте посменно горячую и холодную воду через каждые 40 секунд. Также можете сходить в баню или сауну. Это улучшит кровоток в теле и половых органах.
Расслабьтесь. Нередко нарушение эрекции встречается даже у абсолютно здоровых мужчин, которые переволновалась. Поэтому перед свиданием вам нужно наполнить себя позитивными эмоциями. Постарайтесь расслабиться и забыть о проблемах, которые мучили вас весь день. Так вы накопите энергию, которая пригодится вам во время полового акта.

как поднять потенцию у женщин народными средствами

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как поднять потенцию у женщин народными средствами?

Я попробовал эту штуку, и так скажу: у кого не стоит, ну или плохо с этим делом, то это самое оно, стоит попробовать. Или даже вот у меня, проблем с этим не наблюдается, но спустя какое — то время полового акта, уже не так стоит, как хотелось, хочется продолжать ещё и ещё, и тут на подмогу приходит это средство! Закинулся и снова в бой, стоит как каменный, главное не переусердствовать, а то на утро болеть будет, ну или какое там у вас время суток будет) Ну и что ещё в плюс, так побочек никаких, наоборот, все рады и счастливы. Думаю что рекомендациям следовать нужно, и тогда без проблем обойдётся точно

Эффект от применения как поднять потенцию у женщин народными средствами

В принципе особенных проблем с потенцией не было, но решил купить, чтобы получить новые ощущения в сексе. Капли супер, чувствительность повысилась, да и длительность секса тоже. Радует, то средство натуральное и безопасное. Партнерша довольна, все окей.

Мнение специалиста

Года два назад стал замечать что от усталость и переработок на работе к вечеру уже ни чего не хочется, хотя до этого не было проблем ни каких. Усталость сказывалась на сексе, конечно партнерша моя уже разочаровывалась от того что я не могу ее удовлетворять. Не так давно я решился применять Эрос Спирит, и результат оказался лучше чем я предполагал. Он придает мне бодрости и силы после приема, тогда я снова испытываю желание к сексу и все получается. Секс теперь намного лучше стал, и ощущения острее. Доволен этим препаратом, побочных эффектов у меня от него не было, да и по цене он меня вполне устраивает.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как поднять потенцию у женщин народными средствами необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Согласно медицинским исследованиям, после приема капель «Эрос Спирит» у мужчины полностью восстанавливается потенция. Продолжительность полового акта увеличивается на 20-30 минут. Эрекция становится стойкой и сохраняется на достаточное время для полного удовлетворения партнерши. После применения препарата мужчины стали более уверенными в постели, исчезли проблемы с самооценкой, улучшилось психоэмоциональное состояние.

Маша

Природные вещества, находящиеся в составе капель «Eros spirit», положительно воздействуют на предстательную железу. Они помогают предотвратить развитие простатита или убрать симптомы при его наличии. Капли устраняют болезненность в нижней части живота, нормализуют мочеиспускательный процесс. Благоприятно воздействует препарат и на образование спермы и ее качество. У мужчины повышается число жизнеспособных сперматозоидов и скорость их движения.

Начались проблемы в постели, секс стал обязанностью, и был не дольше 5-ти минут, жену это не устраивало хотя она входила в положение, и говорила что всё нормально, ссылая всё на возраст, но мне как мужчине хочется сделать ей приятно, я решил немедленно действовать, и наткнулся на Eros Spirit, заказал, жена об этом не знала, сейчас у нас очень чувствительный нежный и долгий секс, жена в восторге, я тоже. Спасибо производителю! Где купить как поднять потенцию у женщин народными средствами? Года два назад стал замечать что от усталость и переработок на работе к вечеру уже ни чего не хочется, хотя до этого не было проблем ни каких. Усталость сказывалась на сексе, конечно партнерша моя уже разочаровывалась от того что я не могу ее удовлетворять. Не так давно я решился применять Эрос Спирит, и результат оказался лучше чем я предполагал. Он придает мне бодрости и силы после приема, тогда я снова испытываю желание к сексу и все получается. Секс теперь намного лучше стал, и ощущения острее. Доволен этим препаратом, побочных эффектов у меня от него не было, да и по цене он меня вполне устраивает.
Известно ли Вам, что народные средства для повышения либидо у женщин, приносят пользу не только женщинам. . Предлагаем Вашему вниманию ещё варианты, как повысить либидо женщине 50 лет. Часто повышение женской потенции обеспечивается за счет таких народных средств, в которые . Народные средства для повышения либидо у женщин являются самым доступным, проверенным методом в плане помощи в личной жизни. Они подразделяются на апитерапию, гирудотерапию и. Как повысить потенцию у женщины народными средствами? Методы повышения либидо у женщин бывают в виде . Листья дамианы – настой из этих трав способен поднять настроение, улучшить физическую активность организма и усилить половое желание. Поднять потенцию у женщин возможно, если воспользоваться эффективными медикаментами, пересмотреть свои пищевые привычки и прислушаться к . Но они хотели бы знать, как повысить потенцию с помощью народных средств. Все методы лечения этой деликатной области в народной медицине делят. Часто повышение женской потенции обеспечивается за счет таких народных средств, в которые включены якорцы стелющиеся. . Чтобы потенция у женщины существенно возросла, ей рекомендуется еще и скорректировать рацион питания. Для получения продолжительного и качественного секса необходимо. Поднять потенцию у женщин возможно, если воспользоваться эффективными медикаментами, пересмотреть свои . Средства народной медицины становятся единственным выходом. Возьмите 200 г меда и растопите его на водяной бане. Смешайте с литром теплой воды и делайте аппликации на половой член. Вопрос повышения потенции волнует многих мужчин. К сожалению, подобная проблема возникает как в среднем, так и в пожилом возрасте. Народные средства для повышения потенции у мужчин помогут вернуть здоровье. Главная. Народная медицина. Как повысить потенцию народными методами… Мы приведем 32 народных совета, которые помогут улучшить эрекцию всего за . Корень женьшеня – известное тонизирующее средство, которое укрепляет эрекцию. Приготовить настойку можно следующим образом: Измельчите корень. Как быстро увеличить потенцию в домашних условиях у мужчин с помощью 16 классных методик. . Уделите время развитию себя, чтобы избавиться от частых дум на тему о том, как увеличить потенцию у мужчин народными средствами в домашних условиях и быстро усилить мужское либидо. 3. Знай секрет поз.
http://old.goclever.com/rbb/public/userfiles/preparaty_dlia_potentsii_ne_iavliaetsia_lekarstvennym_sredstvom602.xml
https://www.rioladesign.com/UserFiles/kakie_lekarstvennye_sredstva_silno_povyshaiut_potentsiiu516.xml

http://www.brocante.ayz.pl/userfiles/tabletki_dlia_potentsii_bez_retseptov_v_apteke686.xml
http://vipdeluxe.net/userfiles/kakimi_sredstvami_mozhno_povysit_potentsiiu829.xml
В принципе особенных проблем с потенцией не было, но решил купить, чтобы получить новые ощущения в сексе. Капли супер, чувствительность повысилась, да и длительность секса тоже. Радует, то средство натуральное и безопасное. Партнерша довольна, все окей.
как поднять потенцию у женщин народными средствами
Я попробовал эту штуку, и так скажу: у кого не стоит, ну или плохо с этим делом, то это самое оно, стоит попробовать. Или даже вот у меня, проблем с этим не наблюдается, но спустя какое — то время полового акта, уже не так стоит, как хотелось, хочется продолжать ещё и ещё, и тут на подмогу приходит это средство! Закинулся и снова в бой, стоит как каменный, главное не переусердствовать, а то на утро болеть будет, ну или какое там у вас время суток будет) Ну и что ещё в плюс, так побочек никаких, наоборот, все рады и счастливы. Думаю что рекомендациям следовать нужно, и тогда без проблем обойдётся точно
Статья для мужчин с 32 лучшими народными средствами для повышения потенции за 3 дня или более. . Кроме этого, для мужской силы выделяют следующие кисломолочные продукты Народные методы повышения потенции можно комбинировать без побочных эффектов. . Многих удивит тот факт, что ее плоды (красные ягоды) еще в древнем Китае активно применялись для восстановления мужской силы. Обзор народных средств для быстрого и эффективного повышения потенции у мужчин. . Они использовали сотни рецептов и другие эффективные народные средства, которые успешно возвращали мужскую силу без использования вредных химических компонентов. Есть ряд натуральных продуктов и процедур. Обзор эффективных народных средств для повышения потенции у мужчин. . Средства на растительном сырье. Способность некоторых растений косвенно влиять на мужское либидо и качество эрекции была замечена еще в незапамятные времена. Повышение потенции с помощью трав возможно при определенных. Народные средства для улучшения потенции не всегда бывают эффективны. . Отзывы о народных средствах для повышения потенции свидетельствуют, что мужское здоровье обычно восстанавливается уже через 1-2 недели. Вполне себе работают народные средства для повышения потенции, которые действуют быстро! . Но иногда по каким-либо причинам мужская сила подводит, и следует как можно быстрее прибегнуть к помощи традиционной или народной. Народные средства для повышения потенции у мужчин хорошо помогают справиться с интимной проблемой, но только если применяются в комплексе с терапией, рекомендованной врачом. Народные средства для повышения потенции в домашних условиях. Каждый взрослый мужчина может столкнуться с такой . 3.2. Барсучий жир. 3.3. Мумие для повышения мужской силы. 4. Физиологические методы повышения потенции. 4.1. Горчичники как скорая помощь. 4.2. Коврик Кузнецова. Древнее упражнение увеличивает мужскую силу. . Эти народные методы и полезные советы помогут усилить потенцию без обращения к врачу всего лишь за несколько дней. . ТОП средство для стойкой эрекции Читать далее. Народные средства для повышения потенции быстро существуют! Однако какое народное средство, с учетом ваших . Стоит сказать, что мужчины совсем не спешат на прием к врачу, даже если дело касается их мужской силы. Анонимная Упаковка. Оплата при Получении. Гарантированная Доставка. Даем Трек Номер! · Продавец: Секс Шоп «Аноним». Адрес: Россия, Мо…

8 эффективных упражнений для увеличения мужской энергии

Хотите почувствовать, как по вашим венам течет сырая мужская энергия?

Может быть, у вас сегодня важное свидание.

Может быть, вам нужно завершить важный проект.

Может быть, вы хотите вернуть искру в спальню.

Какой бы ни была ваша причина, повысить уровень своей мужской энергии просто, если вы знаете, как это делать правильно.

Некоторые виды деятельности стимулируют ваше мужское начало намного больше, чем другие.

У профессиональных боксеров есть особые привычки, которые они внедряют в моменты, предшествующие поединку, которые приводят их в идеальное психологическое состояние для победы. И я готов поспорить (наука еще не известна по этому конкретному примеру), что бойцы, которые боксируют с тенью под свою любимую песню AC / DC, добьются большего успеха, чем противник, который играет на гитаре и поет колыбельные.

Поощряя рост своей мужской энергии, вы почувствуете повышенный драйв, сосредоточенность, либидо и обнаружите, что преодолеете трудности в своей жизни, как никогда не думали, что это возможно.

Вот восемь мощных упражнений для увеличения вашей мужской энергии.

1. Тренируйтесь в сложной манере

Интенсивная тренировка, наполненная тяжелыми весами, упражнениями с собственным весом и различными формами испытаний вашего тела, поможет вам достичь мужественности быстрее, чем что-либо еще.

Энергичные упражнения ускоряют выработку эндорфинов, выработку тестостерона и позволяют избавиться от стресса.Это полезно для вашего здоровья, сексуального влечения и самооценки.

Сосредоточьтесь на комплексных упражнениях и упражнениях с собственным весом (приседания, становая тяга, подтягивания, отжимания) для максимальной мужской энергии.

2. Принять позицию

Когда вы делаете что-то физически, ваш разум следует за вами. Например, когда вы улыбаетесь широкой тупой улыбкой, в ваш мозг вырабатывается небольшой выброс дофамина (химические вещества счастья).

Попробуйте это упражнение для прилива мужской энергии в кровоток.

Сосредоточьтесь на чем-либо (стене, фотографии или в глазах партнера, если вы хотите испытать настоящий вызов) агрессивно.Прищуривайте глаза, нахмуривайте надбровные дуги, немного раздувайте ноздри, позвольте вашему дыханию немного ускориться… делайте все, что кажется естественным, когда вы испытываете агрессивный / пугающий набор эмоций в своем теле.

Затем, как только вы это сделаете, начните тихонько рычать, урчать в животе. Здесь лучше тонкое. Вы рычите не как территориальная собака, а скорее как лодочный мотор, который только что заводится.

В статусной иерархии племени львов нападающий лев издает гораздо больше шума, чем вождь племени.Вождь племени надежно занимает свое положение, и поэтому ему не нужно прилагать столько усилий, чтобы запугать. Так что лучше меньше, да лучше.

3. Борьба

Тестостерон — гормон секса и агрессии. Так что может быть лучше, чем сознательно практиковать агрессию.

(Пустой отказ от ответственности: я не говорю, что вы должны выходить и сражаться с людьми, которые не хотят этого. Только контролируемая среда.)

Я сторонник того, чтобы каждый самодостаточный мужчина (на самом деле человек, но я говорю с ребятами здесь) брал уроки боевого искусства или самообороны, чтобы иметь возможность физически защитить себя в случае опасности.Я не думаю, что это здорово жить в ментальном мире, где вы предполагаете, что вам придется защищать себя и что вы не должны доверять другим … но подготовка к тому, что в случае необходимости защитить себя, добавляет к общему чувству мужчины уверенность в том, как он себя ведет.

За исключением боя в контролируемой среде, нанесение ударов руками / локтями / коленями воображаемому противнику (иногда называемое боксом с тенью) также может дать вам заряд мужской энергии.

Лично мне один из моих любимых способов войти в мужской образ мышления — это бросить несколько локтей в воображаемого нападавшего, рыча на каждого из них.Я делаю это до того, как выхожу на сцену на живых выступлениях, работаю с видео или даже иду на свидания. Подтекст этого движения закрепился в моем сознании: «Ты собираешься убить это! А теперь давай! »

4. Время только для парней

Что-то волшебное происходит, когда вы находитесь исключительно в компании других мужчин. Вы впитываете энергию друг друга и вдохновляете мужскую энергию друг друга.

Я считаю, что это одна из причин того, что банды, братства и логовища пикапов сделали так же хорошо, как и за последние пару десятилетий … это дает мужчинам социально приемлемый конструкт, благодаря которому им разрешено находиться рядом с другими мужчинами. и не казаться странным.

Если вы чувствуете, что ваши мужские батарейки нуждаются в подзарядке, времяпрепровождение в компании других мужчин без видимости женщин сотворит с вами чудеса.

(Личное примечание: за последний календарный год я посетил пять мужских ретритов, и я оставил каждый, чувствуя себя более удовлетворенным, чем в прошлом. Я был полностью переполнен энергией и направленностью. Вы не представляете, насколько сильно ваша мужская энергия жаждет других мужские источники, пока вы не испытаете это на себе на регулярной основе.)

5. Принимайте вызовы (но не обязательно побеждайте)

Наращивание мужской энергии через вызов работает примерно так же, как самооценка строится в нашем сознании.

Вы повышаете самооценку не обязательно за счет победы или успеха в трудные моменты, но только тот факт, что вы пытались бросить вызов самому себе, говорит вашему мозгу, что вы в первую очередь считаете себя достойным и способным бросить вызов.

То же самое и с построением мужской энергии.Сам факт того, что вы пытались жать лежа, или что вы пытались достичь цели к определенному сроку, говорит вашему мужскому уму, что вы считаете себя достойным таких испытаний.

Итак, ставьте цели и бегите за ними. Успешно вы или нет, это вторично по отношению к тому факту, что вы делаете что-то .

6. Воздерживаться от эякуляции

Я подробно писал об этом несколько недель назад.

Подобно бедному человеку, имеющему источник дохода, который перестает тратить деньги, со временем его банковский счет начинает увеличиваться.

Точно так же, если вы воздерживаетесь от эякуляции так часто, как вы, вероятно, делаете сейчас, тогда ваша сексуальная мужская энергия начнет накапливаться в вашем теле.

Результаты могут быть поразительными для непосвященных. Серьезно. Не эякулируйте в течение недели и идите в спортзал (или физически будьте рядом со своим партнером / женщиной, которая вам нравится), и вы почувствуете, как по вашим венам течет глубокая мужская энергия. Это один из самых мощных доступных вам источников энергии.

Каждый раз, когда я был в самой творческой фазе завершения одной из моих книг, я воздерживался от эякуляции чаще, чем раз в неделю. Временами это сложно? Определенно. Стоит ли оно того? Абсолютно.

7. Отключите (особенно в это время)

Недавно у меня был клиент, который был экспертом по сну (он изучал и читал лекции по режимам сна человека). Он сказал, что среди различных причин того, что у нас плохие привычки сна по сравнению с тем, что было сто лет назад, безусловно, наихудшим виновником был электрический свет.

Если вы еще не слышали, если вы смотрите в свой мобильный телефон / планшет / компьютер прямо перед сном, это сильно мешает вашему режиму сна. А поскольку тестостерон вырабатывается исключительно во время сна, нетрудно представить, что нарушенный сон означает нарушение мужской энергии.

Так что отключайтесь от мобильного телефона и компьютера как можно чаще… особенно в течение двух часов перед сном.

8. Замедление (Упражнение с густым медом)

Женская энергия — это постоянное движение.Он постоянно меняется и всегда текуч.

Мужская энергия — это неподвижность и одинаковость во всем. Это последовательность.

Чтобы задействовать свою мужскую энергию, сядьте с закрытыми глазами в удобном месте и глубоко вдохните животом. Если у вас есть желание пошевелиться (например, почесать нос), делайте это как можно медленнее. Пусть ваша рука переместится с колен на лицо за десять секунд. Двигайтесь, как будто проходите через густой мед. Делайте это упражнение в течение 2-5 минут, а потом посмотрите, как вы себя чувствуете.

Это отличное упражнение на заземление, которое поможет вам очень эффективно «приземлиться» в свое тело по-мужски.

Ваша мужская энергия готова процветать

Если вы бегло просмотрели эту статью и просто прочитали маркированный список, это нормально. Но не забудьте принять меры по одному из них.

Выберите тот, который является самым простым и доступным для вас, и примерьте его на минутку. В конце концов, мужская энергия сильно связана с установкой на решительность и направленность… поэтому простое решение, что вы собираетесь попробовать что-то из этого, добавит вашей мужской энергии.

Может быть, ты захочешь подтянуть локти во время рычания. Может, посидишь секунд тридцать и попробуешь упражнение с густым медом. Может, тебе стоит позвонить кому-нибудь из своих друзей-парней и устроить вечеринку с парнями.

Какой бы путь вы ни выбрали, я умоляю вас действовать. Если вы действительно хотите увеличить шансы в свою пользу (например, для важного собеседования или приближающегося свидания), попробуйте сделать три или четыре из них до мероприятия.

Результаты вас шокируют.

Посвящается вашему успеху,

Иордания

7 способов повысить свою мужественность

У каждого мужчины есть как женская, так и мужская сторона.Сегодня мы остановимся на лучших 7 способах повысить свою мужественность и стать более привлекательными для женщин.

1. Знай, чего хочешь

Женственность изменчива и постоянно меняется, как море. Мужественность противоположна: она жесткая и стойкая, как горы. Независимо от обстоятельств, мужчине необходимо знать свой путь и идти по нему, чтобы быть в контакте со своим мужским ядром.

Есть простой способ выяснить, что для вас наиболее важно (ваши ценности) — возьмите лист бумаги и запишите ответы на следующие вопросы:

Какие 5 вещей в целом мире важны для вас? наиболее? В чем ты хорош? Как вы собираетесь обеспечивать себя (и свою семью)? Ты хочешь иметь детей? Чем вы действительно увлечены? Вот некоторые из вопросов, на которые вам нужно получить ответ.
Проведите некоторое время в одиночестве и разгадайте жизнь, прежде чем она вас поймет. Click To Tweet

2. Будьте внимательны и резок

Когда вы узнаете свою цель и у вас появится четкое видение своей жизни, создаст стратегию для достижения ваших целей . Придумайте действенные шаги, чтобы это произошло. Увеличьте свои сильные стороны и помните о своих слабостях.

Уверенность , безусловно, одна из самых желанных черт мужчины, и ничто не повышает его уверенность больше, чем его собственные достижения.Будьте резкими, смелыми, напористыми и не отступайте от проблем. Когда вы расширяете свои границы и разовьете упорство, вы узнаете больше всего о своем истинном, мужском «я».

Одной из книг, которые помогли мне понять мужчин на более глубоком уровне, была рекомендация моего мужа — «Путь высшего человека» Дэвида Дейды. В своей книге «» он говорит о поиске своей высшей цели в жизни и о приоритете ее над своими отношениями, потому что, только будучи самым подлинным «я», вы можете предложить партнеру свое полное, нераздельное присутствие.

3. Ухаживайте за собой

Как вы выглядите, имеет значение. И тот, кто сказал вам, что золотого сердца достаточно, скорее всего, солгал. Ходите с высоко поднятой головой, купите красивую одежду, позаботьтесь о своем теле и разуме .

Нет ничего более непривлекательного для женщины, чем мужчина, который не принимает душ, носит грязную одежду и ведет себя как дикарь. Если вы хотите стать лучшей версией себя, не забывайте заботиться о себе. Если вы хотите привлечь дорогую женщину, приблизится к поведению джентльмена, а не лесоруба .

4. Честность — лучшая политика В случае сомнений говорите правду. Click To Tweet

Одна из лучших черт по-настоящему мужественного мужчины — его прямолинейная, даже радикальная честность. Он открыт и не чувствует необходимости манипулировать другими, чтобы выразить свои мысли и получить то, что он хочет.

Он настолько силен в своей способности выполнять свое слово, что все уважают его и слушают его .

5. Защищайте и уважайте женщин

Если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с женщинами в целом, это может быть признаком того, что вам следует подумать о том, чтобы поговорить с профессионалом.Женщины — существа деликатные, и к ним нужно относиться с уважением.

Независимо от того, сколько раз вам было больно, вы должны быть открыты возможности любви . Защитите свою женщину и помогите ей чувствовать себя в безопасности, и она заставит вас почувствовать себя королем мира.

6. Будьте вежливы и улыбайтесь

Настоящий джентльмен — это не тот, кто ругает громче всех, он тот, чья улыбка действует на женщин как оберег . Будьте вежливы и получайте удовольствие от общения с разными людьми.

Говорите о своей работе, своих навыках, но также будьте вовлечены в интересы другого человека. Имейте хорошее чувство юмора, признавайте вещи и не бойтесь выходить на улицу. Нет такой вещи, как выставлять себя дураком.
Если вы верите в себя, все остальные тоже. Щелкните, чтобы написать в Твиттере

7. Держите свое слово

«Человек верен своим словам».

Когда вы говорите, что собираетесь что-то сделать, сделайте это. Когда вы обещаете кому-то помочь, не передумывайте в последнюю минуту.Когда вы обидели кого-то, кого любите, имейте в виду извиниться. Все это может показаться тривиальным, но правда в том, что — быть мужчиной-мужчиной — это не прогулка по парку .

Мужественность требует, чтобы вы пожертвовали своим мальчишеским поведением и эволюционировали, чтобы стать настоящим альфа-самцом. Вы можете стать лучше себя, только если вы посвятите себя этому делу. И никакие женские придиры вам не помогут. Верьте в свою способность изменить — и вы непременно сделаете это.

Удачи,

Отказ от ответственности: Coach Simona является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com и Amazon.co.uk.

Мужская и женская энергия — баланс мужского и женского

Нас раздражает определение одних качеств как по своей сути «мужских» (т. Е. Напористых, доминирующих), а других — как «женских» (т. Е. Интуитивных, заботливых). Но что меняет эту парадигму, так это понимание того, что эти полярности могут быть полностью отделены от нашей конструкции пола и что все мы можем содержать бесчисленное множество, часто динамичных, комбинаций того и другого.

Деганит Нуур, сертифицированный травник, лицензированный специалист по иглоукалыванию и один из наших любимых интуитивов, хорошо это знает.Она была свидетелем взаимодействия женской и мужской энергии в тысячах сеансов исцеления, и, по ее словам, они примерно распадаются на четыре архетипа личности.

Четыре типа божественной энергии

Автор: Деганит Нуур

У вас слишком много мужской энергии? Или немного слишком соприкоснулся с вашей божественной женственностью? Что это хотя бы значит?

Я впервые узнал о божественной женственности, изучая акупунктуру и теорию китайской медицины. Мы называем это «Великий Инь».«Инь относится к женским энергиям в жизни, а ян — к мужским энергиям в жизни. Отдавать — это действие нашего божественного мужского начала, а получение — это действие нашего божественного женского начала, и баланс обеих энергий — это когда мы чувствуем внутреннюю гармонию. Это просто, но, как ни странно, сложно.

Конечно, мы говорим о универсальных энергиях — хотя они обычно ассоциируются с полом, я вообще не имею в виду гендер. Все мы рождены с энергиями инь и янь; у всех нас есть потенциал больше склоняться к той или иной полярности.

После десятков тысяч сеансов исцеления я понимаю, что никто никогда не достигнет идеального баланса обеих энергий. Но все мы присутствуем с большим преобладанием того или другого, и четыре нижеприведенные классификации являются общим руководством для оценки этих энергий — и использования их для создания гармонии в вашей жизни и внутри. Каждый из нас уникален и особенный, поэтому вы, вероятно, будете относиться к большинству перечисленных атрибутов, но не ко всем из них, или вы можете найти отклик в нескольких категориях.Выберите то, что лучше всего подходит для вас.

Великий Инь

Это настолько женственно, насколько это возможно. Эта энергия связана с тишиной, ночным временем, интуицией, творчеством, чувствами и чувствами.

ЭТО ТЫ? Вы все это чувствуете. Иногда вы чувствуете что-то еще до того, как действительно понимаете его. У вас кровоточащее сердце, и вы склонны становиться на сторону проигравшего. Вам может потребоваться больше времени наедине с собой, чем большинству других. Возможно, другие раньше называли вас «нуждающимся» или «чувствительным».Возможно, вы не обязательно интроверт, но вы, вероятно, проявляете интровертные наклонности.

ВАШИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ: Вы умеете быть уязвимым, честным, прозрачным и искренним. Какая красивая вещь! Для вас практически невозможно не быть честным. Вы мудры и задумчивы и способны глубоко контактировать с любым человеком или ситуацией. Когда ваши энергии уравновешены, большинство людей чувствуют себя особенными в вашем присутствии, и вы их полностью видите, слышите и понимаете.

ДИСБАЛАНС : Вы такой эмпат, вы легко можете стать энергетической губкой и впитывать энергию любой среды, в которой вы находитесь. Это может сильно ослабить вас. Вы особенно настроены на те моменты дня, которые задели ваши чувства. Даже если всего несколько минут из 24-часового периода не подошли вам, вы, скорее всего, будете размышлять над этими несколькими минутами, вместо того, чтобы чувствовать себя воодушевленными всем великолепным днем, который у вас только что был. Как будто ваш разум взят в заложники собственными чувствами и цикличными мыслями.

Помните, как инь / женское начало — это неподвижность? Слишком большая тишина может вызывать чувство изоляции и одиночества и может привести к слишком долгому пребыванию в нездоровых отношениях (личных или профессиональных). Это также может быть утомительным для ваших друзей. Хотя они любят и ценят то, насколько вы реальны и уязвимы, они могут начать чувствовать ответственность за ваше счастье и обижаться на вашу печаль. Они не хотят вас жалеть; они слишком высокого мнения о вас для этого.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ БАЛАНСА: Медитируйте, ведите дневник, спите, вздремните, уделите время себе.Выделите время, чтобы почувствовать свои чувства. Они ваша суперсила. Плачь только, чтобы плакать, устраивать истерику взрослых или танцевать все это. Ключ в том, чтобы ежедневно выделять время для этой практики и опережать чувства. Для вас чувства — это портал в вашу интуицию и внутреннюю систему навигации. Они предлагают вам полезные отзывы. Когда вы не выделяете для них достаточно времени, эта обратная связь может поступать задним числом, так как вам может потребоваться больше времени, чем обычно, чтобы обработать то, что только что произошло.

Чтобы использовать свои чувства как предвидение, а не задним числом, создайте для них место.Попробуйте запланировать двадцатиминутные блоки священного пространства один или два раза в день: утро перед работой, послеобеденная перекалибровка или вечера между переключениями передач — все это отличное время, чтобы настроиться на вас. У нас есть множество бесплатных медитаций — инструмент разделения и шнур заземления идеально подходят для вас.

Giving приведет вас в действие и вернет вам вашу силу. Делайте что-то, помогайте другу или совершайте случайные добрые дела. Перестаньте просить совета и отдавать свою силу другим, начните обращаться к своей интуиции, чтобы расширить свои возможности.Когда вы отдаете больше и берете меньше, вы поднимаете свою энергию из второй чакры — центра чувств, где хранятся неуверенности, — в сердечную чакру. Ваша сердечная чакра — это ваш центр любви, изобилия и сострадания, где происходят единство, сплоченность и чувство принадлежности. Вы переходите от изоляции, тревог и проблем к общению, уверенности и решениям.

Малый Инь

Меньший Инь немного более подвижен: состав колеблется от 60 до 80 процентов энергии инь и от 20 до 40 процентов энергии ян.

ЭТО ТЫ? В целом вы довольно хорошо сбалансированы. Вы чувствительны, любопытны и, вероятно, более креативны, чем аналитичны, и более интровертированы, чем экстраверты. Вы обладаете самосознанием и можете плыть по течению. Вы можете оказаться в окружении более доминирующих личностей, которые, как правило, берут на себя ответственность. Ваш процесс полностью принадлежит вам, иногда медленнее, чем у других, но это ваш путь самопознания, и вы цените искреннюю связь с ним. Вы в восторге от процесса.

ВАШИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ: Вы создаете безопасное пространство, куда бы вы ни пошли. Вы легко относитесь к своим чувствам, позволяя другим людям исследовать свои. Вы часто будете защищать тех, кто не защищает себя, даже если вы не всегда защищаете себя!

ДИСБАЛАНС: Катание с помощью ударов замечательно, пока оно облегчает ВАШУ жизнь. Если это приводит к слишком большому самопожертвованию или самоотвержению, оно догонит вас и в конечном итоге почувствует горечь, негодование или ощущение, что вас воспринимают как должное.Выражать свои потребности — это нормально. Они так же ценны и важны, как и все остальные.

У вас может быть склонность делать предположения и придумывать истории в своей голове, вместо того, чтобы просить дальнейших разъяснений. Разные штрихи для разных людей: даже если вы не понимаете, откуда человек (хотя и довольно редко для вас), постарайтесь принять его слова за чистую монету и уважайте его образ жизни. Предложите им немного похвалы, чтобы подарить себе душевное спокойствие.Отпусти ситуацию.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ БАЛАНСИРОВКИ: Творческие проекты доставляют вам удовольствие, поскольку они могут быть столь же полезными, сколь и продуктивными. Хотя вы действительно цените просто «сидеть» со своими чувствами, заниматься медитацией или вести дневник, вы также стремитесь к поступательному движению, решениям и измеримым результатам. Творческий процесс может стать идеальным зеркалом для вашего духовного роста, учитываете ли вы хореографию любимой песни или делаете новую кофейную кружку ручной работы на уроке гончарного дела.Найдите время для себя и найдите что-нибудь, что можно показать.

Отдавай прежде всего себе. Выделите время для творческих усилий, а также немного времени на уход за собой. Вам нужно и то, и другое. Творчество уважает ваш ян, а забота о себе уважает ваш инь. У вас отличный баланс обоих, так что уважайте его. Как только вы пополните свой колодец, отдайте его другим. Небольшое количество имеет большое значение, чтобы помочь вам осознать, насколько вы сильны и значительны на самом деле и насколько вы способны повлиять на изменения.Эта медитация Бегущей Земли и Космической Энергии идеально подходит для вас.

Границы также важны для вас. Без них ваша потребность в заботе о себе может перерасти в отношения, и ваши чувства будут слишком легко задеты. Найдите место для себя и обратите внимание на то, насколько легче становятся ваши отношения, насколько меньше вы на самом деле «нуждаетесь» в них и насколько больше вы можете в них предложить. Границы также помогут вам оценить, кто может сесть за ваш стол, а кто нет.

Малый Ян

Теперь мы переходим к доминирующей Ян / мужской энергии (от 60 до 80 процентов). Этот тип более экстравертный, активный и доминирующий, с тенденцией двигаться по жизни более быстрыми темпами.

ЭТО ТЫ? Вы открыты и добросердечны. Вы ожидаете от жизни немного большего, чем многие другие. Вы склонны быть страстными и игривыми. Вам нравится быть творческим и мечтать о большом со здоровым пониманием прагматики и ограничений.Вы ориентированы на будущее и отлично справляетесь с поставленными задачами, не относясь к себе слишком серьезно и не слишком расстраивайтесь, когда звезды не совпадают.

ВАШИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ: Кажется, всех тянет к вам. Вы любопытны, всегда учитесь и растете. У вас есть умение находить волшебство в людях и опыте. Вы делаете жизнь проще! У вас прекрасный баланс неистовства и потока с отличным чувством приключений и здоровым балансом между работой и личной жизнью. Слишком много жизни, чтобы открывать для себя, чтобы ограничиться только одной областью интересов.

ДИСБАЛАНС: В вас есть немного дополнительной энергии ян (космического творения), и если вы не будете использовать ее с умом, она обернется против вас. Несмотря на то, что все в порядке, вы можете чувствовать себя в ловушке, застрять или беспокоиться. Вы можете даже чувствовать себя неблагодарным за все свои благословения и саботировать здоровую работу или отношения, потому что они слишком мирные.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ БАЛАНСА: Развивайте свое нескончаемое любопытство, невинность, чувство приключений и стремление к росту. Присоединяйтесь к занятиям; займитесь чем-то новеньким на рег! Я говорю об одном или двух новых увлечениях каждый год.Может быть, это танец, иностранный язык, изучение того, как инвестировать в криптовалюту. Что бы это ни было, вы в конечном итоге перерастете это и вам понадобится что-то новое. Планируйте это так, чтобы это вас не удивило и не расстроило.

Составьте список всего, что вы хотите сделать в своей жизни, и посмотрите, сколько из них вы можете выполнять каждый год. Добавьте немного приключений, и это уменьшит драматизм в вашей жизни. Сделайте это в первую очередь заботой о себе.

То, что вы часто являетесь участником вечеринок, не означает, что ваша социальная ответственность — ходить на каждую вечеринку.То, что другие чувствуют к вам близость, не означает, что вы обязаны отвечать на это чувство. Ты такой человек, которого все хотят в качестве лучшей подруги. Сделайте себе одолжение и станьте первым себе лучшим другом и выбирайте других лучших в соответствии с тем, сколько ценности они добавляют в вашу жизнь, а не в зависимости от того, какую ценность вы добавляете к их жизни. Вам не нужно быть рабом собственной магии. Уважайте его со здоровыми границами и пошлите своим поклонникам душевную любовь.

Большой Ян

Это настолько мужская энергия, насколько это возможно.Большая энергия янь напористая, целеустремленная, достигнутая и доминирующая. Эта энергия связана с днем, активностью, видением и силой.

ЭТО ТЫ? Вы начальник и знаете это — все это знают. Вы всегда были прирожденным лидером. Скорее всего, дети на игровой площадке назначили вам эту роль еще до того, как вы смогли когнитивно осознать величину своих сильных сторон. Вы великолепно решаете проблемы, вы мыслите масштабно, мечтаете о многом и сильно меняете энергию.Иначе тебе было бы скучно.

ВАШИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ: Вы можете спешить, не чувствуя усталости. Вы двигаете горы. Вы часто спасаете положение. Вы полностью вовлечены в более широкую картину и прекрасно умеете не спускать глаз с приза. Вы все мыслите важнее материи, и какой у вас прекрасный ум! Скорее всего, у вас довольно крепкое телосложение, и вы почти никогда не заболеете. (Хотя, когда вы действительно заболеете, это, скорее всего, выбьет вас из колеи.) Вы были благословлены немного дополнительной энергией, мотивацией и драйвом.Вы быстро думаете, преуспеваете и развиваетесь быстрее, чем большинство других.

ДИСБАЛАНС: Если вы еще не относитесь к себе как к типу А, я уверен, что это делают другие. Вам легко почувствовать себя неудачником или разочароваться в других. Люди могут даже не потрудиться помочь вам, потому что они знают, что вы сделаете работу лучше, чем они. Вы можете легко их намекнуть и не поделиться действительно актуальной и важной информацией, которая могла бы повлиять на ваши отношения с ними.

Вы знаете, чего хотите, и у вас есть энергия и драйв, чтобы осуществить это, и вы это делаете.Эта суета дается вам так естественно, но вы, вероятно, недостаточно цените все, что делаете. Люди Великого Ян часто перенапрягаются и делают все для всех. Вы даете слишком много и не получаете достаточно. Даже если кто-то другой не справится с задачей так же хорошо, как вы, позвольте ему сделать это и сохраните вашу энергию. Вы знаете, что у вас будет много возможностей проявить свою силу; сберегите свою энергию для тех, кто важнее всего.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ БАЛАНСА: Никто не может остановить сияние звезды! Используйте свои сильные стороны без извинений и трепета.Чем раньше вы осознаете, что вы сильный и доброжелательный лидер, тем легче другим будет последовать его примеру и помочь вам. Что в вас круто, так это то, что хотя вы родились со всем этим космическим сознанием, которое дает вам полную победу в жизни, вы также являетесь возлюбленным и не пытаетесь победить, если это означает, что другие проигрывают. Верьте, что все выигрывают, когда вы берете на себя управление. Это очень ответственная должность, и не для всех.

Не бойтесь и делегировать полномочия: позвольте другим выжить.Пусть потерпят неудачу. Пусть это будет их отражение, а не вы. Кроме того, почувствуйте себя комфортно, наблюдая, как люди разваливаются и совершают ошибки, которых можно полностью предотвратить. Только так они научатся и вырастут в лучшие версии самих себя и смогут лучше вас поддерживать. Может быть, дело не в том, что все остальные настолько некомпетентны, а скорее в том, что вы сверхкомпетентны. Прежде чем осуждать других или чувствовать себя разочарованным, замедлите ход. Найдите минутку, чтобы объяснить себя и свои ожидания. Учите других, как вы работаете, чтобы вдохновить их на повышение.Повторяйте за мной: «Я отличный даритель и отличный приемник».

Деганит Нуур — духовный учитель, ясновидящий, доктор акупунктуры, писатель и преподаватель. Нуур учит людей по всему миру, как отточить свою интуицию и использовать ее в качестве практического инструмента в повседневной жизни посредством своего постоянного еженедельного телекурса по коммуникации, NU IT; через ее живые мастерские; а также посредством ретритов и корпоративных оздоровительных инициатив. Частные сеансы исцеления ясновидением доступны в основном по телефону.Личные сеансы лечения доступны исключительно в отелях Four Seasons в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке.

Мужественность — не наш враг

Что-то случилось с нашей академической культурой — культурой, которая учит педагогов обучать, терапевтов — консультировать, а родителей — воспитывать детей — и это одновременно очень приятно и несколько пугает.

Приятно то, что наша академическая культура начинает осознавать тот факт, что мальчики и мужчины в Америке нуждаются в нашей любви и поддержке.Защитники детей, подобные мне, которые являются родителями дочерей, уже много лет говорят: «Мы не сможем сделать больше для наших дочерей, если не поможем их будущим мужьям — сыновьям нашей страны». Многие люди, подобные вам, просили представителей национальных организаций, таких как Национальная ассоциация образования, Американская психологическая ассоциация и Американская медицинская ассоциация, узнать, что происходит с мальчиками и мужчинами.

Как я указывал в статье Saving Our Sons (2017), несмотря на то, что на верхушке общества находится много влиятельных мужчин, также не существует американской демографической группы, в которой мужчины в целом преуспевают, чем женщины.В то время как часть женщин чувствует себя хуже, чем мужчины, существует равное или большее количество подразделов мужчин, которые преуспевают хуже, чем женщины.

Даже Всемирная организация здравоохранения отметила это в 2015 году. Белые женщины, например, имеют лучшее здоровье, чем белые мужчины, и имеют больший доступ к ресурсам здравоохранения; у них лучшие совокупные оценки, результаты тестов, количество выпускников колледжей, высшее образование; они в большей безопасности дома и в школе, чем белые мужчины. Список очень длинный, и то же самое можно сказать о сравнении мужчин и женщин афроамериканцев, коренных американцев, латиноамериканцев и американцев азиатского происхождения.

Когда в январе 2019 года Американская психологическая ассоциация опубликовала свое Руководство по работе с мальчиками и мужчинами , я был рад увидеть в нем четкое указание на мужскую нужду — от высокого уровня самоубийств до депрессии, беспокойства, зависимости и насилия. Это заболевания, которые требуют лечения, и АПА признало это.

Но, судя по первым предложениям Руководства, APA сделала то же, что и многие другие организации: прибегла к мягкой науке о том, что «мужественность — причина мужских проблем» и «устранение мужественности — решение.”

За последние пару недель меня попросили публично ответить на отчет APA. Далее следует вводный анализ, а затем один из моих ответов. Моя основная точка зрения такова: даже по определению APA, «мужественность», которую, как они полагают, терапевты помогают нам избавиться от мужчин, на самом деле является хорошей вещью.

Мужественность, согласно APA, характеризуется силой, стоицизмом, агрессией и властью. Как и наши академические учреждения в целом сегодня, APA представляет эти аспекты маскулинности как самую большую мужскую проблему в нашей стране.

В действительности, однако, если мальчики хотят выжить и процветать в сложном мире, они должны работать, чтобы быть сильными (стойкими, наделенными полномочиями, способными действовать и в подходящее время стойкими перед лицом врагов и невзгод), агрессивными ( напористый, мотивированный и способный бороться с хулиганами, а также помогать нам в наших войнах как за границей, так и дома), мощный (успешный в работе, в жизни, в лидерстве и, при необходимости, в подчинении лидерам, которые морально здоровы).

Эти качества переплетаются с нежностью, добротой, состраданием, духовной энергией, сочувствием, стойкостью, характером и отцовством.Мы можем сострадать, потому что мы сильны; мы можем жить с позиции доброты, потому что в наших силах.

Как показали профили школьных стрелков, самый опасный мужчина — это не тот, кто силен, агрессивен и успешен; самый опасный мужчина — это тот, кто находится в депрессии, не может иметь партнеров или успешно воспитывать детей, не может зарабатывать на жизнь, не может заботиться о своих детях. Самый опасный человек — не тот, у кого есть власть, а тот, кто чувствует себя бессильным.

Наша культура сфокусировала свои средства массовой информации на миллионе или около того мужчин, которые обладают большой властью наверху, но по большей части забыли о миллионах, у которых ее нет; эти миллионы живут в городских районах и на сельских фермах, в облагороженных пригородах и на городских чердаках, в угловых барах и картонных коробках, на площадках для разбойников и в подвалах родителей. Они постоянно находятся в режиме борьбы или бегства в культуре, которая их покинула, и каждое десятилетие мы видим, как их уход от общества и самих себя усиливается.

В книге The Wonder of Boys (1996) я утверждал, что мужественность — это, по сути, «мужское» видение силы, цели, чести, могущества и сострадания, которое достигает высшей точки в искусстве построения достаточно сильного мужского «я». иметь возможность отдавать себя другим в любви и браке, в воспитании и наставничестве, в работе и в жизни.

Немногие люди были более мужественными, чем Мартин Лютер Кинг, Джон Ф. Кеннеди, Франклин Делано Рузвельт, Тергуд Маршалл — вы называете это. Мужчины, которые больше всего нам помогают, по-своему мужественны.Если мы собираемся решать проблемы, с которыми сегодня сталкиваются все — мальчики, девочки, женщины, мужчины и все представители гендерного спектра — мы должны бросить вызов академической культуре, чтобы глубже понять, кто такие мальчики и что большинство людей в Америке видят очень ясно: Мальчикам нужно больше мужественности, а не меньше; больше отцовства, а не меньше; более здоровое мужское достоинство, не менее.

И мы должны реагировать, когда люди используют узкие определения мужественности в своих целях. Gillette сделал это недавно в своей теперь известной двухминутной рекламе (посмотрите на YouTube, чтобы узнать «Лучшее, что может получить мужчина»).

Реклама представила мужчин и мужественность в основном в негативном свете и представила нормальную мужскую грубость как часть токсичной мужественности, тогда как на самом деле грубость является важным инструментом в развитии мозга. Интересно, что когда Dove и подобные компании создали рекламные ролики, которые рассматривают жизнь девочек и женщин с явно политической точки зрения, они сделали это, стремясь найти красоту в девушках и женщинах, вместо того, чтобы вести и заканчивая в основном негативным изображением девушек. и женщины.

Взяв противоположный курс, Gillette попросил мужчин нести ответственность за плохое поведение. Эта часть рекламы достойна восхищения и полезна; но, как и APA, Gillette не понимает, насколько важно мужское развитие для человеческого развития и выживания. Они особенно не понимают, что, прежде всего, мужчины, которые стремятся быть мужественными, не будут мириться с насилием в отношении женщин или детей. Мужественность — это защитная сила от насилия, а не приглашение к насилию.

Мужественность и «мужские нормы» позволяют вести академический и социальный диалог. Как социальные силы они могут справиться с очень полезными призывами к расширению за пределы какого-то стереотипа о себе. Но мужественность тоже хрупка, как доказывают миллионы неудачливых мужчин. Он слишком хрупок, чтобы самые умные люди нашей страны обвиняли его в преступлениях, которых он не совершал. А наши сыновья слишком хрупки, чтобы выжить и преуспеть, если те, кто якобы заботится о них — от ученых до предприятий, школ и сообществ — предполагают, что самым большим преступлением наших сыновей является само их существование.Как заметил Пол Натансон, исследователь из Университета Макгилла и соавтор книги Replacing Misandry Пол Натансон: «Это приведет к ненависти к себе у мальчиков и мужчин, что в действительности очень опасно.

Плохие люди делают плохие поступки, а некоторые люди никогда не вырастают дальше маленького я. Притворяться, что мужественность является причиной этих социальных и личных условий, — значит отвлекаться от огромных областей настоящей боли вокруг нас. Давайте перестанем относиться к мужественности как к нашим врагам. Давайте начнем помогать мальчикам превращаться в хороших мужчин, которых хотят видеть их личные качества и желания.

Ответ на Американской психологической ассоциации Рекомендации по работе с мальчиками и мужчинами

Тони был 14-летним мальчиком, который вошел в мою консультацию с множеством проблем. Невысокий для своего возраста и еще не достигший видимого полового созревания, ему поставили диагноз СДВГ, и его родители считали, что он, возможно, в депрессии. Он был похож на сотни мальчиков и мужчин, которых я видел в своей клинической практике: если бы консультант знал, как работать с ним в молодости, Тони работал бы со мной; если бы советник не сделал этого, он бы не стал.

После обычного приема первое, что мы сделали вместе, это вышли на улицу, разговаривая плечом к плечу. Поскольку мужской мозг часто зависит от мозжечка (ему часто требуется физическое движение), чтобы связать слова с чувствами и воспоминаниями, мы сели только после того, как наша прогулка закончилась. К тому времени для Тони многое произошло.

Оказавшись на стульях, мы разговаривали с мячом в руке, метая его взад и вперед, как это часто делают отцы с детьми. Этот мозжечок и пространственное вовлечение помогают мужскому мозгу перемещать нейротрансмиссию между лимбической системой и лобной долей (где находятся центры слов).Мы также использовали визуальные образы, в том числе видеоигры, для запуска эмоциональных центров, и мы много обсуждали мужественность и мужественность с тех пор, как Тони и каждый мальчик жаждут наставничества в человеческой онтологии того, как быть мужчиной.

Я видел сотни девушек и женщин в своей терапевтической практике. Мало кто из них нуждался в ходьбе, физических движениях и визуально-пространственной стимуляции, чтобы помочь получить доступ к воспоминаниям, эмоциям и чувствам, потому что большинство девочек лучше понимают слова за чувства, чем мальчики и мужчины, сидя на месте: у девочек и женщин есть языковые центры. По обе стороны мозга они связаны с центрами памяти, эмоций и сенсорными органами, в то время как в мужском мозге эти центры слов находятся в основном слева.

Сам того не осознавая, за последние 50 лет мы создали консультационные и психологические службы для девочек и женщин. «Заходите в мой офис», — ласково говорим мы. «Садиться. Расскажи мне, что ты чувствуешь / чувствовал ». Мальчики и мужчины терпят неудачу из-за консультирования и терапии, потому что мы не научили наших психологов и терапевтов принципам мужского и женского мозга. Только 15% новых консультантов составляют мужчины, а женщины составляют 85%. Клиенты, проходящие терапию, искажают почти 80% женщин — мужчин втягивают мамы или супруги, но, как правило, окружающая среда не приспособлена к природе мужчин.

Мужская природа, мужской мозг, необходимость контекстуализировать отрочество как важный мужской путь к зрелости отсутствуют в новом Руководстве Американской психологической ассоциации по работе с мальчиками и мужчинами. Хотя документ обращает внимание на потребности мужчин в развитии и кризисы в нашей культуре, которые я отмечаю как исследователь и практик в этой области, затем он попадает в идеологическое болото.

Нам говорят, что мужчины рождаются с властью, созданной присущей им привилегией; женщины (и мужчины) становятся жертвами этой мужской привилегии.Авторы идут дальше, чтобы обсудить главную проблему, с которой сталкиваются мужчины, — чрезмерную мужественность; они называют это корнем всех или большинства мужских проблем от самоубийства до ранней смерти, от депрессии до злоупотребления психоактивными веществами и причиной распада семьи до неуспеваемости в школе и до насилия. Они утверждают, что меньше мужчин, чем женщин, обращаются за терапией или остаются в терапевтических и медицинских учреждениях из-за «мужественности». Никогда не обсуждается искаженная благоприятная для женщин среда психического здоровья. Предположение о том, что все системы склоняются в пользу мужчин, а не женщин, настолько глубоко укоренилось в нашей культуре сегодня, что АПА никогда не приходится его доказывать.

Возможно, больше всего беспокоит то, что APA должна быть научно-обоснованной организацией, но в ее руководящих принципах не хватает точных научных данных. Рубен и Ракель Гур, Трейси Шорс, Луанн Бризендин, Сандра Уительсон, Даниэль Амен и сотни ученых во всем мире, которые используют технологию сканирования мозга для понимания различий между мужским и женским мозгом, не упоминаются в Рекомендациях. Практики, такие как я и Леонард Сакс, доктор медицины, доктор философии, которые провели множество исследований по практическому применению нейробиологии к воспитанию мужчин в школах, домах и общинах, не включены.

Включены в основном социопсихологи, которые продвигают идею о том, что мужское начало в основном социализируется в «мужественность», которая разрушает мужское развитие. Стефани Паппас на веб-сайте APA резюмирует врага APA: «Традиционная мужественность, отмеченная стоицизмом, соперничеством, доминированием и агрессией, в целом вредна». Авторы учат, что наша работа как терапевтов состоит в том, чтобы удалить все, кроме идеологически обоснованных «маскулинностей» у мальчиков и мужчин, и, в частности, удалить мужественность, которая включает в себя соревнование, агрессию, силу и власть.

Сколько еще может наше общество и его профессионалы притворяться, что мы развиваем более разумное общество, осуждая те самые части мужчин, которые помогают им добиваться успеха, исцеляться и расти? Точно так же, как женоненавистничество утверждать, что женственность порочна по своей сути, неверно утверждать, что мужественность также является такой же.

Я пример: в детстве я был жертвой сексуального насилия и был очень чувствительным мальчиком. Мои 10 лет исцеления от жестокого обращения во многом стали результатом использования мужской силы, а также расширения моего самоощущения в 1970-х годах в сторону женственности.Оба хорошие; тоже не с нулевой суммой, но я не смог бы вылечиться без мужественности.

Отчасти проблема с рекомендациями APA состоит в том, что с точки зрения нейробиологии маскулинность не так ограничена, как оценка Паппаса. Мужественность — это смесь природы, воспитания и культуры. Мужественность, включая традиционную маскулинность, — это онтология, в которой мужчина любой расы, вероисповедания, этнической принадлежности или рода обязуется развивать и проявлять силу, настойчивость, упорный труд, любовь, сострадание, ответственность за других, служение обездоленным и себя -жертва.

Какой специалист в области психологии не захотел бы придать смелости этим характеристикам? Большинство отцов и матерей хотели бы, чтобы консультанты ободряли их, потому что, несмотря на словесные заявления авторов APA об отцовстве в документе, отцовство и наставничество мальчиков в мужском развитии оказались одним из наиболее важных факторов, определяющих безопасность детей, успеваемость в школе и эмоциональное и физическое здоровье.

Не стирание мужественности, а ее осуществление — в том числе в консультационном офисе и во время прогулки по улице — необходимо, если мы хотим спасти наших сыновей от кризисов, изложенных в рекомендациях APA.Без консультантов и родителей, понимающих, как повысить и защитить мужское развитие и мужской мозг, такие мальчики, как Тони, погружаются в видеоигры, депрессию, психоактивные вещества, половину любви и, зачастую, насилие.

Мужественное путешествие несовершенно, и расширение того, что «мужское» и «мужское» означают для данной семьи и себя, — это важный момент, хорошо сделанный авторами APA. Но попытка вовлечь специалистов в области психического здоровья в идеологическую троицу идей …

Мужественность — это проблема
Мужчинам не нужно заботиться о мужчинах, потому что у мужчин в нашем обществе все есть; и
Мужественность — это не онтология, способ здорового бытия, а форма угнетения

…. игнорирует одну из основных причин существования нашей профессии психолога — не только помогать девочкам, женщинам и всем представителям гендерного спектра получить больше возможностей и найти себя, но также помочь мальчикам и мужчинам найти свои силы, свою цель, и их успех в том, что будет для них сложным мужским путешествием через все более трудную продолжительность жизни.

Новое определение мужественности

Уильям Сеймур, доктор философии, вырос в зажиточной белой семье в небольшом консервативном городке Элкхорн, штат Висконсин.Рамел Л. Смит, доктор философии, афроамериканец, вырос в Милуоки. Гектор Торрес, PsyD, вырос геем в Пуэрто-Рико. Несмотря на очень разный опыт детства, у трех психологов есть по крайней мере одна общая черта: миссия по переопределению американской мужественности.

По словам троицы, все члены Div. 51 (Общество психологических исследований мужчин и мужественности), американское общество социализирует мальчиков и мужчин, чтобы соответствовать определению мужественности, которое подчеркивает жесткость, стоицизм, стяжательство и самостоятельность.И это, по их словам, приводит к агрессивным, эмоционально низкорослым мужчинам, которые причиняют вред не только себе, но и своим детям, партнерам и целым сообществам.

Для решения этих проблем трио запустило информационную кампанию, а также пилотную программу, которая объединяет мальчиков средних и старших классов разных национальностей за восемь недель при содействии дискуссий. Их цель? Научить мальчиков и мужчин сохранять положительное в традиционной мужественности, отбрасывая при этом плохое.

«Мы хотим научить мужчин, как мы можем сохранять позитивный настрой, устраняя негативную агрессию», — говорит Смит, детский и подростковый психолог из Детской больницы Висконсина в Милуоки. «Сохраняя силу мужчин, мы хотим устранить те аспекты силы, которые доставляют нам неприятности».

Создаем лучшего человека

Трое психологов пришли к своей миссии из-за своих опасений по поводу насилия, растущего числа заключенных в стране и того, что они слышали во время клинической работы с мальчиками и молодыми мужчинами.

«Наше нынешнее определение мужественности очень ограничено, и это ограниченное понимание того, что значит быть мужчиной, может привести нас к агрессии», — говорит Торрес, руководитель Центра латиноамериканского психического здоровья при Чикагской профессиональной школе. Психология. «Имея ограниченный набор механизмов выживания, мы очень быстро подходим к взрыву и агрессии». «Это может быть особенно верно, когда другие ставят под сомнение мужественность молодого человека», — говорит Торрес, добавляя, что называться геем часто является наихудшим оскорблением среди мальчиков-подростков.

То, что Торрес и его коллеги надеются сделать, — это расширить понятие мужественности. Они хотят сохранить такие традиционно мужские положительные качества, как храбрость и защищенность, при этом создавая новое определение, которое также включает в себя весь спектр человеческих эмоций. Новое определение будет скорее гибким, чем дихотомическим; он больше не будет разделять черты характера на строго определенные категории того, что является «мужским», а что нет. Смит использует телешоу 1970-х годов The Six Million Dollar Man , чтобы объяснить, что они хотят сделать: «Мы можем восстановить его… лучше, чем был раньше ».

Возьмите мачизм . Торрес отмечает, что в более широкой культуре часто подчеркиваются негативные аспекты мачизма. «Очень часто вы упоминаете мачизм , и люди думают о физическом и домашнем насилии», — говорит он. «Но есть еще одна концепция в латиноамериканской культуре — caballerismo , в основе которой лежат уважение и ответственность. Caballerismo , по его словам, заключается в принятии личной ответственности и защите, уважении и защите семьи. caballero открывает двери для других — как женщин, так и мужчин — например, в знак заботы и уважения.

Начало разговора

По словам группы, ключевым моментом является отлов мальчиков до того, как они полностью социализируются. «Существует множество последующих мер по предотвращению или сокращению насилия», — говорит Сеймур, также детский и подростковый психолог в Детской больнице в Милуоки. «Но нам нужно идти дальше вверх по течению, к истоку реки, а не к устью».

Вдохновленные своей работой с подростками и молодыми людьми в их практике в Милуоки и Чикаго, в прошлом году трио запустило пилотную программу, основанную на фактических данных, в Детской больнице, которая поощряет небольшие группы из четырех-восьми мальчиков и молодых мужчин, которые обычно являются бывшими пациентами. или рекомендации коллег — подумать о мужественности.

Группы концентрируются на трех темах: внутриличностное осознание, развитие навыков межличностного общения и служение другим. Вместе мальчики исследуют такие темы, как то, что значит быть мужчиной, как справляться с трудными ситуациями и почему они должны помогать другим. Программа также использует такие разнообразные образцы для подражания, как Ганди, Мартин Лютер Кинг, Хесус и Че Гевара, чтобы спровоцировать дискуссии о том, как мужчины могут использовать свою власть надлежащим и эффективным образом. Мальчики уходят с материалами, обобщающими уроки, а также с приглашением присоединиться к группам «обслуживания».

«Ничего не изменится без разговора», — говорит Сеймур, добавляя, что как мультикультурное трио он, Торрес и Смит служат образцами для подражания, которые показывают, что очень разные люди могут соглашаться не соглашаться, не считая друг друга врагами.

Психологи планируют оценить пилотную программу, а затем предпринять полномасштабные усилия по ее тиражированию по всей стране.

Психологи также выводят дискуссию на более широкий мир, с презентациями на конференциях и других площадках, а также выступлениями в СМИ.Они выступили на филиале Национального общественного радио Милуоки, чтобы обсудить свои взгляды на мужественность. И они обсуждают возможную серию программ о мужественности с общественным телевидением Милуоки.

В конце концов, они также надеются вовлечь в разговор девушек и женщин. «Мы хотим начать разговор между мужчинами», — говорит Торрес. «В какой-то момент нам придется вовлечь в разговор больше женщин, чтобы они могли помочь нам своими идеями и пониманием.«

Тем временем Стефани А. Шилдс, доктор философии, президент отдела APA. 35 (Общество психологии женщин) считает, что группа должна переосмыслить, что значит быть женщиной, а также что значит быть мужчиной.

«По мере того, как они направляют мужчин к пониманию положительной стороны власти и напористости, важно помочь мужчинам понять, что женщины тоже могут быть сильными», — говорит Шилдс, профессор психологии и женских исследований в Университете штата Пенсильвания. «Вместо того, чтобы рассматривать сильных женщин как угрозу мужественности, новая мужская идентичность будет принимать сильных и влиятельных женщин конструктивным образом и работать с ними.«

Между тем, Div. 51 Президент Джей К. Уэйд, доктор философии, доцент кафедры психологии Фордхэмского университета, приветствует усилия группы.

«Некоторые части мужественности положительны, но определенные части отрицательны и не годятся для мужчин, семьи или общества», — говорит Уэйд, выступая от своего имени, а не от имени подразделения. «Эти негативные аспекты мужественности необходимо оспорить, пересмотреть или избавиться от них».

Ребекка А. Клей, писатель из Вашингтона, округ Колумбия.С.

5 способов, которыми каждый мужчина может бросить вызов токсичной культуре мужественности

Можем ли мы наконец покончить с фразой «токсичная мужественность»? В 2020 году должно быть очевидно: мужественность , а не токсична. Что может быть токсичным, так это господствующая культура мужественности: жесткий набор ожиданий, восприятий и определений «мужского» поведения, также известный как мужская коробка .

В своем незабываемом эссе «Почему нельзя назвать это« токсической мужественностью »», Марк Грин, автор и редактор проекта Good Men Project, заметил: «Мужественность не токсична; это узкая, конформистская, жестокая, агрессивная, мужская версия нашей культуры.«Проведение различий, — отмечает он, — очень важно; один обвиняет и стыдит, а другой предлагает мужчинам понять, почему мы все являемся жертвами культуры «мужских ящиков».

Итак, в духе эссе Грина, я предлагаю мужчинам практические, позитивные шаги, которые они могут предпринять, чтобы бросить вызов нашим нормам и помочь создать лучшую, более здоровую и инклюзивную культуру мужественности.

Изучите свои подсознательные предубеждения.

Сколько обидных предубеждений вы привносите в работу? Выявление этих предубеждений может быть сложной задачей.

Хорошая отправная точка: обращайте внимание на то, чтобы вызывать поведение людей, не разделяющих вашу гендерную идентичность, расу или этническую принадлежность. Какой комментарий или действие вызвали у вас раздражение, оборонительную позицию или огорчение? Можете ли вы превратить эти взаимодействия в возможности для роста и улучшения отношений? Например, ранее в браке я вспоминаю, что ожидал, что жена хвалит меня после того, как я выполню основные действия по уходу или домашние обязанности. Я воспринимал свой вклад как исключительный, в то время как это было правильным поступком в паре с двойной карьерой.

Вместо того, чтобы защищаться, займитесь самоанализом, чтобы найти корень проблемы и воспользоваться этой уникальной возможностью для роста.

Искренне интересуйтесь опытом других.

Слишком долго (белые) мужчины отстранялись от инициатив разнообразия и инклюзивности. Это стало сигналом о том, что женщинам и представителям традиционно маргинализированных групп необходимо соответствовать доминирующей культуре (белых мужчин). Спросите себя: активно ли я стремлюсь понять опыт людей, отличных от меня? Знания — лучший союзник в разрушении вредных стереотипов и выявлении бессознательных предубеждений.

Хорошая новость в том, что существует множество способов самообразования: статьи, книги и подкасты — отличное место для начала. Спросите коллег об их профессиональной жизни и проявите неподдельное любопытство. Подумайте о посещении конференций, которые познакомят вас с опытом других. Если вы идентифицируете себя как мужчина, посетите женскую конференцию. Если вы гетеросексуал, посетите мероприятие LGBTQ +. Слушайте активно и пользуйтесь возможностью пообщаться с сообществами. Задавайте вопросы и будьте достаточно храбрыми, чтобы расширить свою зону комфорта: не бойтесь пробовать, делать ошибки, искать прощения, проявлять смирение, учиться, повторять.

Встаньте.

Большая часть построения более здоровой культуры мужественности — это ролевое моделирование. На рабочем месте это означает отстаивать справедливость и инклюзивность. Если вы занимаетесь руководящей позицией, публично заявляйте о неприемлемом поведении, будь то мужчины, прерывающие женщин во время встречи, демонстрирующие фанатизм или участвующие в сексуальных домогательствах. Если вы занимаетесь младшим или руководящим звеном среднего звена, вы можете громко говорить, отказываясь подыгрывать сексистскому или исключительному поведению — решив не быть соучастником.Например, когда коллега унизительно шутит о женщине на собрании группы, воздержитесь от смеха; ваш отказ от их так называемого юмора станет ясным сигналом.

Как мужчинам, иметь смелость противостоять коллегам, независимо от их положения в организации, — это одна из самых сложных проблем, с которыми мы все сталкиваемся при создании более здоровой культуры мужественности.

Расскажите о своей гибкости в работе.

Предположение, что гибкое рабочее место хотят только матери, — стойкий и вредный миф.Мужчины — холостые, женатые, с детьми или без детей — хотят гибкости так же, как и все остальные: многие из нас просто не чувствуют себя комфортно, выражая свои потребности из-за страха показаться слабыми или понести карьерные штрафы.

Если вы мужчина на руководящей должности, вам здесь предстоит сыграть важную роль. Ваша компания предлагает досрочное закрытие дней? Или, может быть, ваша организация дает вам возможность работать из дома? Или вам предоставляется оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком? Воспользуйтесь как можно большим количеством этих возможностей и сообщите об этом всем, особенно мужчинам, с которыми вы работаете.Поступая так, вы дадите разрешение многим другим сделать то же самое.

Будьте откровенны о своем здоровье с другими мужчинами.

Я твердо убежден, что мужчинам крайне важно откровенно рассказывать о своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье, особенно на рабочем месте. В 2020 году слишком много мужчин все еще действуют в рамках устаревшей и вредной парадигмы, из-за которой многие из нас путают силу и стойкость с эмоциональным и физическим стоицизмом. Вы игнорируете свое здоровье? Отказаться от приемов у врачей или попытаться сделать верхнюю губу скованной, даже когда вы испытываете эмоциональный стресс?

Открытость в отношении своего физического и психического здоровья — важная часть изменения норм мужественности.Сегодня, как мужчины, у нас есть выбор помочь создать более здоровую культуру мужественности. И мы увидели из нашей работы через MARC (Men Advocating Real Change), что открытость имеет множество положительных эффектов, улучшая чувство психологической безопасности в вашей организации и меняя жизнь к лучшему.

10 способов повысить мужскую фертильность и увеличить количество сперматозоидов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Если вы и ваш партнер испытываете проблемы с фертильностью, знайте, что вы не одиноки. Бесплодие встречается чаще, чем вы думаете.

Заболевание поражает примерно одну из шести пар, и, по оценкам исследователей, примерно каждый третий случай возникает из-за проблем с фертильностью только у партнера-мужчины (1, 2).

Хотя бесплодие не всегда поддается лечению, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на зачатие. Иногда фертильность можно улучшить с помощью здорового питания, пищевых добавок и других стратегий образа жизни.

В этой статье перечислены некоторые из основных факторов образа жизни, продукты питания, питательные вещества и добавки, которые связаны с улучшением фертильности у мужчин.

Фертильность означает способность людей воспроизводить потомство без медицинской помощи.

Мужское бесплодие — это когда у мужчины мало шансов забеременеть от своей партнерши. Обычно это зависит от качества его сперматозоидов.

Иногда бесплодие связано с сексуальной функцией, а иногда с качеством спермы.Вот несколько примеров каждого из них:

Libido . Либидо, также известное как половое влечение, описывает желание человека заниматься сексом. Пища или добавки, которые утверждают, что повышают либидо, называются афродизиаками.
Эректильная дисфункция. Также известная как импотенция, эректильная дисфункция — это когда мужчина не может развить или поддерживать эрекцию.
Количество сперматозоидов . Важным аспектом качества спермы является количество или концентрация сперматозоидов в данном количестве спермы.
Подвижность сперматозоидов. Важной функцией здоровых сперматозоидов является их способность плавать. Подвижность сперматозоидов измеряется как процент движущихся сперматозоидов в образце спермы.
Уровни тестостерона. Низкий уровень тестостерона, мужского полового гормона, может быть причиной бесплодия у некоторых мужчин.

Бесплодие может иметь несколько причин и зависеть от генетики, общего состояния здоровья, физической формы, болезней и пищевых загрязнителей.

Кроме того, важны здоровый образ жизни и диета.Некоторые продукты и питательные вещества связаны с большей фертильностью, чем другие.

Вот 10 подтвержденных наукой способов увеличить количество сперматозоидов и увеличить фертильность у мужчин.

D-аспарагиновая кислота (D-AA) — это форма аспарагиновой кислоты, типа аминокислоты, которая продается в качестве пищевой добавки.

Не следует путать с L-аспарагиновой кислотой, которая составляет структуру многих белков и встречается гораздо чаще, чем D-AA.

D-AA в основном присутствует в определенных железах, таких как яички, а также в сперме и сперматозоидах.

Исследователи полагают, что D-AA влияет на мужскую фертильность. Фактически, уровни D-AA значительно ниже у бесплодных мужчин, чем у фертильных мужчин (3).

Это подтверждается исследованиями, показывающими, что добавки D-AA могут повышать уровень тестостерона, мужского полового гормона, который играет важную роль в мужской фертильности.

Например, исследование с участием бесплодных мужчин показало, что прием 2,7 граммов D-AA в течение 3 месяцев повысил их уровень тестостерона на 30–60%, а количество и подвижность сперматозоидов на 60–100%.

Увеличилось количество беременностей и среди их партнеров (4).

Другое контролируемое исследование с участием здоровых мужчин показало, что ежедневный прием 3 граммов D-AA в течение 2 недель повышает уровень тестостерона на 42% (5).

Однако доказательства противоречивы. Исследования на спортсменах или силовых тренировках мужчин с нормальным или высоким уровнем тестостерона показали, что D-AA не увеличивал его уровни дальше и даже снижал их в высоких дозах (6, 7).

Текущие данные показывают, что добавки D-AA могут улучшить фертильность у мужчин с низким уровнем тестостерона, в то время как они не всегда обеспечивают дополнительные преимущества для мужчин с нормальным или высоким уровнем.

Необходимы дополнительные исследования для изучения потенциальных долгосрочных рисков и преимуществ добавок D-AA для людей.

Интернет-магазин добавок D-аспарагиновой кислоты.

Регулярные упражнения не только полезны для вашего общего здоровья, но и могут повысить уровень тестостерона и улучшить фертильность.

Исследования показывают, что у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, более высокий уровень тестостерона и лучшее качество спермы, чем у неактивных мужчин (8, 9, 10).

Однако вам следует избегать слишком много упражнений, так как они могут иметь противоположный эффект и потенциально снижать уровень тестостерона.Получение нужного количества цинка может минимизировать этот риск (11, 12, 13).

Если вы редко занимаетесь спортом, но хотите улучшить фертильность, сделайте физическую активность одним из своих главных приоритетов.

Вы, наверное, знакомы со способностью витамина С укреплять иммунную систему.

Некоторые данные указывают на то, что прием антиоксидантных добавок, таких как витамин С, может улучшить фертильность.

Окислительный стресс — это когда уровни активных форм кислорода (АФК) достигают вредных уровней в организме.

Это происходит, когда собственная антиоксидантная защита организма нарушена из-за болезни, старости, нездорового образа жизни или загрязнителей окружающей среды (14, 15, 16).

АФК постоянно вырабатываются в организме, но у здоровых людей их уровень контролируется. Высокий уровень АФК может способствовать повреждению тканей и воспалению, повышая риск хронических заболеваний (17).

Есть также некоторые свидетельства того, что окислительный стресс и чрезмерно высокие уровни АФК могут приводить к бесплодию у мужчин (18, 19).

Прием достаточного количества антиоксидантов, таких как витамин С, может помочь противодействовать некоторым из этих вредных эффектов. Есть также некоторые доказательства того, что добавки витамина С могут улучшить качество спермы.

Исследование на бесплодных мужчинах показало, что прием добавок витамина С в дозе 1000 мг два раза в день в течение до 2 месяцев увеличивал подвижность сперматозоидов на 92% и количество сперматозоидов более чем на 100%. Это также уменьшило долю деформированных сперматозоидов на 55% (20).

Другое обсервационное исследование индийских промышленных рабочих показало, что прием 1000 мг витамина С пять раз в неделю в течение 3 месяцев может защитить от повреждения ДНК, вызванного АФК в сперматозоидах.

Добавки с витамином С также значительно улучшили количество и подвижность сперматозоидов, одновременно уменьшив количество деформированных сперматозоидов (21).

В совокупности эти результаты показывают, что витамин С может помочь улучшить фертильность у бесплодных мужчин с окислительным стрессом.

Однако необходимы контролируемые исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо определенные утверждения.

Трудно попасть в настроение, когда вы чувствуете стресс, но это может быть больше, чем просто отсутствие чувства к сексу.Стресс может снизить ваше сексуальное удовлетворение и ухудшить фертильность (22, 23, 24).

Исследователи полагают, что гормон кортизол может частично объяснить эти неблагоприятные эффекты стресса.

Продолжительный стресс повышает уровень кортизола, который оказывает сильное отрицательное влияние на тестостерон. Когда кортизол повышается, уровень тестостерона, как правило, снижается (25, 26).

В то время как тяжелое, необъяснимое беспокойство обычно лечат с помощью лекарств, более легкие формы стресса можно уменьшить с помощью методов релаксации.

Управление стрессом может быть таким же простым, как прогулка на природе, медитация, физические упражнения или времяпрепровождение с друзьями.

Витамин D может иметь важное значение для фертильности мужчин и женщин. Это еще одно питательное вещество, которое может повысить уровень тестостерона.

Одно обсервационное исследование показало, что мужчины с дефицитом витамина D чаще имеют низкий уровень тестостерона (27).

Контролируемое исследование 65 мужчин с низким уровнем тестостерона и дефицитом витамина D подтвердило эти выводы.Ежедневный прием 3000 МЕ витамина D3 в течение 1 года повысил уровень тестостерона примерно на 25% (28).

Высокий уровень витамина D связан с большей подвижностью сперматозоидов, но доказательства противоречивы (29, 30).

Трибулус террестрис , также известный как колотая лоза, представляет собой лекарственное растение, которое часто используется для повышения мужской фертильности.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 6 граммов корня ягодиц дважды в день в течение 2 месяцев улучшал эректильную функцию и либидо (31).

Хотя Tribulus terrestris не повышает уровень тестостерона, исследования показывают, что он может усиливать стимулирующие либидо эффекты тестостерона (32, 33, 34).

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его свойства афродизиака и оценить долгосрочные риски и преимущества его приема.

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) — популярное кулинарное и лечебное растение.

В одном исследовании с участием 30 мужчин, которые тренировались четыре раза в неделю, анализировались эффекты ежедневного приема 500 мг экстракта пажитника.

У мужчин значительно повысился уровень тестостерона, сила и потеря жира по сравнению с плацебо (35).

Другое исследование с участием 60 здоровых мужчин показало, что прием 600 мг Тестофена, добавки, состоящей из экстракта семян пажитника и минералов, ежедневно в течение 6 недель улучшал либидо, сексуальную активность и силу (36).

Эти данные были подтверждены другим, более крупным исследованием с участием 120 здоровых мужчин. Ежедневный прием 600 мг Тестофена в течение 3 месяцев улучшил эректильную функцию и частоту половой жизни, о которых сообщают сами.

Кроме того, добавка значительно повысила уровень тестостерона (37).

Имейте в виду, что во всех этих исследованиях изучались экстракты пажитника. Маловероятно, что цельный пажитник, который используется в кулинарии и травяной чай, так эффективен.

Цинк — это важный минерал, который в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и моллюски.

Получение достаточного количества цинка — один из краеугольных камней мужской фертильности.

Наблюдательные исследования показывают, что низкий статус или дефицит цинка связаны с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия (38).

Кроме того, прием добавок цинка увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у людей с низким содержанием цинка (39, 40, 41).

Кроме того, добавки цинка могут снизить пониженный уровень тестостерона, связанный с чрезмерным количеством упражнений высокой интенсивности (12, 13).

Контролируемые испытания должны подтвердить эти данные наблюдений.

Ашваганда ( Withania somnifera ) — лекарственное растение, которое использовалось в Индии с древних времен.

Исследования показывают, что ашваганда может улучшить мужскую фертильность за счет повышения уровня тестостерона.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 675 мг экстракта корня ашваганды в день в течение 3 месяцев значительно улучшил фертильность.

В частности, он увеличил количество сперматозоидов на 167%, объем спермы на 53% и подвижность сперматозоидов на 57% по сравнению с уровнями в начале исследования. Для сравнения, минимальные улучшения были обнаружены среди тех, кто получал лечение плацебо (42).

Повышенный уровень тестостерона может частично быть причиной этих преимуществ.

Исследование с участием 57 молодых людей, прошедших программу силовых тренировок, показало, что ежедневное употребление 600 мг экстракта корня ашваганды значительно увеличивает уровень тестостерона, мышечную массу и силу по сравнению с плацебо (43).

Эти результаты подтверждаются данными наблюдений, показывающими, что добавки ашваганды могут улучшить количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, антиоксидантный статус и уровень тестостерона (44, 45).

Прием добавок корня маки может улучшить либидо, а также фертильность и сексуальную активность.

Корень мака — популярная растительная пища, родом из центральной части Перу. Традиционно его использовали из-за его способности повышать либидо и фертильность.

Несколько исследований с участием мужчин показали, что прием 1,5–3 граммов сушеного корня маки в течение периода до 3 месяцев улучшал самооценку сексуального желания или либидо (46, 47, 48).

Исследования также показывают, что корень мака может улучшить сексуальную активность.У мужчин с легкой эректильной дисфункцией прием 2,4 грамма сушеного корня маки в течение 12 недель немного улучшил эректильную функцию и сексуальное благополучие, о которых они сообщают сами (49).

Ежедневный прием 1,75 грамма порошка корня маки в течение 3 месяцев также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов у здоровых мужчин (50).

Эти результаты были частично подтверждены обзорами, но исследователи отметили, что доказательства слабые и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать определенные утверждения (51, 52).

Кроме того, корень маки не влияет на уровень гормонов.Прием 1,5–3 граммов корня маки в день в течение 3 месяцев не оказал влияния на тестостерон или другие репродуктивные гормоны у здоровых, плодородных мужчин (53).

Многие вещи могут помочь повысить фертильность, но то, что работает для вас, зависит от причины ваших проблем с фертильностью.

Также имейте в виду, что фертильность и либидо обычно идут рука об руку с вашим общим состоянием здоровья.

По этой причине все, что улучшает ваше общее состояние здоровья, может повысить вашу фертильность.

Вот 8 дополнительных советов по повышению фертильности и количества / качества сперматозоидов:

Ведите здоровый образ жизни .Нездоровый образ жизни ухудшает ваше общее состояние здоровья, включая фертильность (54).
Похудеть . Лишний вес ассоциируется с бесплодием. Если ваш врач подозревает, что вес может быть связан с вашим бесплодием, обсудите потерю веса как одну из целей вашего здоровья (55, 56, 57).
Ограничьте употребление алкоголя. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, поскольку он может снизить уровень тестостерона и ухудшить качество спермы (58, 59).
Достаточно фолиевой кислоты .Несколько исследований показывают, что низкое потребление фолиевой кислоты может ухудшить качество спермы (60, 61).
Высыпайтесь. Достаточный сон жизненно важен для поддержания вашего здоровья. Ограниченный или чрезмерный сон также был связан с плохим качеством спермы (62).
Закуска на грецких орехах. Употребление большого количества продуктов, богатых антиоксидантами, таких как грецкие орехи, по-видимому, способствует фертильности (63).
Рассмотрим добавки.
No related posts.

Как сохранить мужское здоровье в зрелом возрасте — Российская газета

Три основных теста для оценки мужского здоровья.

какой потенции поднять

какой потенции поднять

Что такое какой потенции поднять?

Эффект от применения какой потенции поднять

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

как поднять потенцию у мужчины в домашних

как поднять потенцию у мужчины в домашних

Что такое как поднять потенцию у мужчины в домашних?

Эффект от применения как поднять потенцию у мужчины в домашних

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

Как можно поднять мужскую потенцию при помощи препарата XL Супер Капсулы

Стимулирующие препараты для потенции

Принцип действия

Состав

Результаты клинических испытаний

Мнение специалиста

Способ применения

Как заказать?

Купить Пантомакс средство для мощной потенции можно в таких странах как:

Как быстро повысить потенцию?

Как быстро повысить потенцию?

как поднять потенцию у женщин народными средствами

как поднять потенцию у женщин народными средствами

Что такое как поднять потенцию у женщин народными средствами?

Эффект от применения как поднять потенцию у женщин народными средствами

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

8 эффективных упражнений для увеличения мужской энергии

7 способов повысить свою мужественность

Мужская и женская энергия — баланс мужского и женского

Четыре типа божественной энергии

Великий Инь

Малый Инь

Малый Ян

Большой Ян

Мужественность — не наш враг

Новое определение мужественности

Создаем лучшего человека

Начало разговора

5 способов, которыми каждый мужчина может бросить вызов токсичной культуре мужественности

10 способов повысить мужскую фертильность и увеличить количество сперматозоидов

Добавить комментарий Отменить ответ

Вам будет интересно