4 простых способа узнать человека по-настоящему

Коллега, друг, потенциальный партнер… Человек симпатичен вам, но вы не до конца понимаете, что он за личность, как отреагирует на вашу уязвимость, можно ли доверить ему секрет, попросить о помощи? По сайтам психологических «лайфхаков» гуляют статьи вроде «Хотите узнать кого-то − задайте ему 38 вопросов». Представим, как это выглядит: вы сажаете коллегу или знакомого напротив себя, задаете ему вопросы по списку и тщательно документируете ответы. Многие ли согласятся на это?

Другая крайность — считать, что разгадать человека можно только за несколько месяцев или лет тесного общения. Коуч Джон Алекс Кларк уверен: дело не в количестве времени, а в наблюдательности и готовности связывать факты в единую цепочку. Есть несколько простых приемов, которые позволяют обнаружить закономерности в поведении и понять характер.

1. Подмечайте детали

Каждый день мы совершаем тысячи рутинных действий: говорим по телефону, покупаем еду. Действия людей могут дать понимание их личности и помочь предсказать, как они поведут себя в похожих ситуациях.

Пример А. Тот, кто каждый день выбирает одно и то же блюдо в ресторане, возможно, избегает перемен в жизни и не любит неопределенности. Такой человек может оказаться верным и преданным мужем, зато его будет трудно убедить переехать в другую страну или сделать рискованное вложение.

Пример Б. Человек, который получает удовольствие от игры на бирже и других рискованных предприятий, скорее всего, будет рисковать и в других сферах жизни. Например, может уволиться с работы, не найдя новую и не позаботившись о финансовой «подушке безопасности».

Пример С. Человек, который никогда не забывает посмотреть в обе стороны, прежде чем пересечь дорогу, может оказаться осторожным. Он будет тщательно рассматривать каждое решение перед тем, как принять его, и пойдет только на рассчитанный риск.

Анализируя поведение человека в одной сфере, можете оценить, как он проявит себя в других областях жизни.

социолог против психолога //Психологическая газета

Какие сходства и различия есть у психологии и социологии, как эти науки могут строить теории, выдвигать гипотезы и проводить эксперименты, обсудили Виктор Вахштайн, кандидат социологических наук, профессор, декан факультета социальных наук МВШСЭН, декан философско-социологического факультета Института общественных наук РАНХиГС, и Владимир Спиридонов, доктор психологических наук, декан факультета психологии, заведующий научно-исследовательской лабораторией когнитивных исследований ИОН РАНХиГС.

Владимир Спиридонов рассказал, как строятся теории в психологии:

Психологи и социологи живут иначе, конечно же, чем физики и химики, хотя бы потому, что наш предмет значительно более многоплановый, сложный, часто ведущий себя интенционально (по собственному хотению). Когда физики рассказывают нам, что они анализируют сложные системы с десятками параметров, которые нужно учесть, психологи и социологи тихонько плачут в сторонке, потому что количество параметров, которые нужно учесть при анализе человеческого поведения, измеряется, по-видимому, сотнями, тысячами, миллионами.

И далеко не всегда понятно, что из этого должно быть ухвачено в качестве предмета изучения. Поэтому психологи, с одной стороны, должны выделять то, что подлежит анализу, изучению, объяснению, а с другой стороны, должны приносить более общие разговоры, которые мы, по сложившейся традиции, называем теориями. Теория — это набор связных высказываний, который предъявляет нам язык разговора и описания каких-то явлений, при этом в некоторых случаях что-то объясняет, рассказывает, почему нечто работает так, а не иначе.

В психологии и сопредельных областях существует несколько уровней теории. Есть теории высокого уровня, они предъявляют нам что-то, что напоминает язык описания, например, Зигмунд Фрейд писал, что у человека есть бессознательное, которое управляет нашим поведением, есть определенные связи между сознанием и бессознательным. В чем проблема у теорий высокого уровня? Проблема в том, что они ничего не могут объяснить или все объясняют одинаково, например, теория деятельности, в которой считается, что и образы восприятия, и мотивы, и личностные черты — это производные деятельности.

Но легко понять, что у трех разных кусочков психики должны быть разные механизмы порождения.

Далее идут теории среднего уровня. Это те самые теории, которые объясняют кусочек реальности. И в психологии, и в социологии, и, конечно, в естественных науках существует много объяснительных моделей такого рода. Теория среднего уровня черпает понятия и исследовательские вопросы из теорий высокого уровня.

Самый скучный и самый спорный уровень — теории низкого уровня. Чаще всего это некоторые количественные модели, которые ничего не объясняют, но хорошо предсказывают (в том числе и человеческое поведение). Например, мы измеряем константность восприятия. «Снег белый?» — спрошу я вас. Но ведь при разных условиях наблюдения вы можете видеть его и синим, и зеленым, и черным, при этом он все время белый. Способность вашего восприятия фиксировать качество цветности в разных условиях называется «константность восприятия цвета», ее можно померить по формуле. Но эта формула ничего не говорит о том, почему это так работает.

Виктор Вахштайн объяснил, почему в социологии это работает иначе:

У нас очень похожие представления о роли теории: для нас обоих теория предшествует эксперименту, предшествует наблюдению. Теория — это не то, что обобщает по крупицам вырванные из мира знания, теория — это «очки», язык описания, который вы сначала надеваете на себя и начинаете видеть мир определенным образом.

В социологии нет теорий низкого уровня, у нас нет своей психофизики. Мы не можем сказать, что у нас есть четкая формула, которая описывает константность протестной активности. В работе социолога Толкотта Парсонса «О теории и метатеории» есть попытка зафиксировать отношения между двумя уровнями — метатеоретическим (фундаментальная теория, теория высокого уровня, язык описания) и уровнем концептуализации (теории среднего уровня). После этого начинается еще одна большая теория — теория эксперимента. Переход от концептуализации к операционализации в психологии хорошо прописан, а в социологии одна и та же концептуальная модель может найти свою операционализацию и этнографическим способом, и экспериментальными методами, и методом количественного опроса.

Поэтому для нас важна постоянная работа по «перепрошивке» метатеории с теорией.

В отличие от когнитивной психологии социология отделения от философии до конца не прошла: наша фундаментальная теория — это философия. Наша задача состоит в том, чтобы каждое конкретное исследование, построенное на конкретной концептуальной модели, всегда было соотносимо с философской проблематикой и тем теоретическим языком, который за ней стоит.

Источник: postnauka.ru

Четыре метода читать людей как книги

Лариса Парфентьева

Недавно мне рассказали о «профайлинге» — это направление психологии, которое занимается прогнозированием поведения людей.

Я подумала: «Наконец-то, мечта читать мысли сбылась!». Теперь любой желающий может без детектора лжи узнать, обманывает человек или говорит правду.

Профайлинг

За инструменты профайлинга надо поблагодарить… Джека-потрошителя.

Для создания именно его характеристики Томас Фонд в 1888 году впервые применил эти методы.

Затем ФБР разработали целый инструментарий для поиска и задержания подозреваемых. Сегодня методы «чтения людей» и поиска тех, кто в зоне риска, используют в разных сферах. В аэропорту на предполетном досмотре, во время собеседований кандидатов и аудиторских проверок работы компании, даже при выдаче банковских кредитов нас проверяют по этим методикам.

Специалист профайлинга — профайлер — не только определяет, врет человек или говорит правду, но еще может узнать его сильные и слабые стороны и на что он способен.

Вот несколько простых, «бытовых» правил профайлера, которые помогут руководителю, начинающему стартаперу или работнику «прочитать» человека.

Наблюдайте

Однажды я была поражена одному моменту в фильме. В нем девушка, благодаря своей наблюдательности, спаслась от маньяка. Парень пригласил ее к себе и оставил одну в комнате буквально на минуту. Этого времени хватило, чтобы посмотреть вокруг, заметить то, что она заметила, и убежать. А вот ее подруга в другой раз была не такая наблюдательная.

Как говорил великий детектив: «Вы смотрите, но не наблюдаете». Мы привыкли смотреть, это пассивное и легкое действие. На свете мало настолько же простых вещей, как созерцание. Наблюдать гораздо сложнее, потому что всегда нужно быть в тонусе, постоянно анализировать, исключать ненужную информацию, оставлять полезную и снова анализировать.

Наблюдательность может не только спасти жизнь (как в фильме с девушкой и маньяком), но и помогает разобраться с проблемой в свою пользу или направить человека на принятие выгодного вам решения. Полезная вещь в хозяйстве.

Источник

Не зацикливайтесь

Если экран смартфона неожиданно отключился, есть две причины: села батарея или телефон сломался. Человек скрестил руки на груди — верный признак, что он что-то скрывает. На самом деле это может значить что угодно: ему холодно, он задумался, ему удобно или, наоборот, неудобно и много других. В том числе и то, что он что-то скрывает.

Оценивая чужое поведение, часто мы не обращаем внимания на ситуацию и обстановку. Человек не смартфон, он открытая система, на которую постоянно что-то воздействует.

Есть классная шутка. Во время интервью один ученый сказал: «Все мои доказательства совершенно бессмысленны, если их вырвать из контекста». На следующее утро на первых страницах газет напечатали: «Ученый признался, что все его доказательства совершенно бессмысленны».

Контекст решает, не вырывайте действия человека из ситуации.

Тренируйтесь

К «чтению» человека нужно подходить так же системно, как и к чтению книг. Сначала узнать буквы, научиться складывать их в слоги, слоги в слова, а потом читать по слогам небольшие рассказы.

Основы «чтения» человека — это признаки поведения.

Всем известно, что когда человеку хорошо, его зрачки увеличиваются. Это универсальный признак, который проявляется у всех. С этими признаками легко, в большинстве случаев, они есть у нас самих.

У одного моего друга, когда ему комфортно, начинают потеть ладони, а у моей школьной подруги поднимались смешно брови, когда мы ели сахарную вату. Она так и шла с приподнятыми бровями, пока вата не заканчивалась. Это индивидуальные признаки и с ними сложнее, потому что у всех они разные. Определить их можно только наблюдением.

Хороший профайлер собирает «копилку признаков», чем она больше, тем проще анализировать чужое поведение. Меньше шансов допустить ошибку при «чтении» человека.

Источник

Следите за изменениями

Удивляюсь, когда слышу фразы: «Он поднял руку на меня. Я от него такого не ожидала!» или «Он украл все деньги и оставил рабочее место. А ведь в прошлом месяце он стал работником года!». Мне искренне жаль «потерпевших» в этих ситуациях, но я не верю, что человек в одно мгновение мог измениться. Какие-то признаки такого резкого отклонения проявлялись и раньше, но меньше и проще, поэтому их не хотели замечать. Простой пример, когда руководитель магазина закрывает глаза на мелкие недостачи в кассе от продавца, потому что он классный собеседник и трудяга. А в конце месяца директор остается с пустой кассой.

Профайлеры советуют наблюдать за естественными действиями человека. Это называется базовая линия поведения. Как только вы запоминаете, как человек ведет себя в спокойной обстановке, будет гораздо проще заметить его странные поступки.

Человек — эта книга. Только она написана на языке Брайля с орфографическими ошибками и в ней отсутствуют нескольких страниц. Нужно научиться разбираться в людях, чтобы риска в жизни и работе было меньше.

Источник обложки

Как узнать, что перед вами неискренний человек

Фальшивого человека легко раскусить понаблюдав за ним со стороны.

Общаться с неискренними двуличными людьми не хочет никто. Однако многие люди из этой группы научились мимикрировать под окружение и вычислить их недобрые замыслы иногда непросто.

Однако психологи уверяют, что внимательно понаблюдав за своими коллегами, приятелями и новыми знакомыми хотя бы в течение нескольких часов, можно легко определить, кто из них любит приврать.

Распознать фальшь в человеке легко, если общаться с ним лицом к лицу. Как правило, такие люди стараются не смотреть собеседнику в глаза. Иногда ложь выдает частое касание руками мочки уха, потирание лба.

Но понять, что рядом находится неискренний человек, можно, и не глядя на него прямо. Достаточно сидеть с ним в одном кабинете или послушать рассказы коллег о нем.

Какие же признаки выдают фальшь?

Привычка обсуждать всех знакомых, собирать и распространять сплетни. «Жареные» новости любят читать и пересказывать многие из нас, но далеко не каждый человек готов уделять их обсуждению большую часть своего рабочего или личного времени. Зацикленность на чужой личной жизни должна стать ярким сигналом к тому, что перед вами человек не очень порядочный.

Пускание пыли в глаза. Человеку, у которого в жизни все стабильно и хорошо, незачем приукрашивать свои достоинства, рассказывать, в каких дорогих ресторанах он побывал, кичиться знакомствами со знаменитостями или демонстрировать чеки из элитных магазинов. Показаться значимей, чем есть на самом деле, – любимая привычка лгунов.

Готовность идти к цели «по головам». Лживый и непорядочный человек, как правило, не имеет высоких моральных принципов и в погоне за желаемым часто не считается с мнением окружающих. Ради высокой должности, они легко подставляют коллег и распускают о них неприятные слухи.

Неумение радоваться чужому успеху. Зависть часто мешает искренне поздравить коллег с победой, повышением. В лучшем случае фальшивые люди коротко бросают на бегу или в общий чат «поздравляю».

Как узнать все о человеке: 11 советов

В мире, где произошла информационная революция, невозможно остаться инкогнито. Если, конечно, не быть тайным агентом, работающим под прикрытием. В остальных случаях, если задать вопрос, как узнать все о человеке, то ответ найти можно в два счета. А точнее – в несколько шагов, которые мы опишем в этой статье.

1. Окунаемся в виртуальную реальность.

Практически все в наше время добровольно занесли себя в информационные базы данных – социальные сети. Публичные страницы в Instagram, Facebook и прочих местах виртуального скопления народа рассказывают многое. Фотографии, посты, музыка, информация «о себе» – это уже львиная доля досье.

Поэтому начать стоит именно с поиска личного аккаунта. Можно пробовать вводить имя на английском, так как многие создают ники именно на нем.

Яндекс предлагает воспользоваться специальным сервисом для поиска персональных страниц, что займет не больше 5 минут. Современные программы точно знают, как узнать все о человеке в два клика.

Пройти тест на тип личности

2. Ищем совпадения.

Пробуем ввести в Google, Yandex или на YouTube имя и фамилию главного героя. Он может не подозревать, что был отмечен где-то или зафиксирован в документах. Таким образом можно упасть на след через родственников или друзей.

Если человек искал когда-нибудь вакансии через популярный трудовой портал, значит его резюме сохранилось в базе. Почему бы это тоже не проверить?

3. Ищем лазейки.

Много о людях рассказывает их кредитная история, медицинская карта, связь с налоговой, университетские журналы. Но эти документы находятся во внутренних архивах и доступ к ним ограничен. Или отсутствует вообще. Правда, если найти «своего сотрудника» в банке или участковой больнице, то можно попросить его о помощи. Главное – не выходить за рамки гуманности толерантного отношения к главному герою досье.

4. Отправляемся в архив.

Здесь нам нужно пристально изучить однофамильцев, отыскать родственников, сложить родословную. Подойдут переписки, известия о рождении, крестинах, днях смерти близких. Они исполнят роль вещественных доказательств в деле под названием «Как узнать все о человеке». Иногда такой поиск не только приносит результат, но и открывает новый вид на объект исследования.

5. Наблюдаем.

Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты – один из девизов любого сыщика. Круг общения, друзья, приятели своим поведением складывают общее представление о личности. И дело не в социальном статусе, а в жизненной философии, объединяющей друзей.

Когда информация собрана, можно складывать общий портрет, Но как узнать все о человеке, если известно минимум? Воспользоваться психологическими исследованиями.

6. Изучить лицо.

Изучением характера в зависимости от черт лица, особенностей его выражения, конституции в целом занимается наука физиогномика. Ее исследователи рассказывают, как узнать человека, даже не познакомившись с ним лично.

Например:

• Обладатели тонкой шеи – романтики, долгой – меланхолики.
• Широкие плечи говорят о смелости, узкие – о стеснительности и возможном самобичевании.
• Высокий лоб имеют люди с хорошими интеллектуальными способностями, узкий – чрезмерно эмоциональные. У честных и откровенных людей лоб имеет квадратную форму.
• Сросшиеся брови выдают брутальную личность, узкие – амбициозною. Широкие брови – признак искренности и простоты.

Таких примеров много. Доверять им всецело, может быть, и не стоит, но прислушаться, однозначно можно. А как узнать все о человеке, когда ничего нет, кроме записки?

Пройти тест на темперамент

7. Прибегнуть к графологии.

Эта наука, всерьез занявшись изучением почерка, популярна среди психологов и криминалистов. Оказывается, по тому, какие линии выводит рука, легко определить тип характера, скрытые мотивы, душевное состояние.

Например:

• У открытых, мягких и наивных людей крупный почерк, а мелкий бывает у тех, кто рационально мыслит.
• Консервативные и практичные личности имеют «сжатую каллиграфию».

Также многое может рассказать степень наклонов букв, направление строк, способ соединения символов.

8. Исследовать подпись.

Как узнать человека, если удалось найти только подпись? Исследовать ее как ценный материал. Зачастую она является уникальным портретом.

Например:

• у творческих и любознательных людей подпись имеет много завихрений, петелек и других элементов.
• Замкнутых личностей можно определить по замыканию подписи. А вот уверенные и целеустремленные люди свои инициалы подчеркивают.
• Если вся буквенная композиция зачеркнута, значит, ее обладатель –энергичная, эмоциональная особа.

9. Понаблюдать за поведением.

Как узнать все о человеке еще до знакомства? Взять в руки газетку и незаметно повертеться возле него, изучая привычки, модель поведения, прочие нюансы.

Например, рукопожатия.

• Вялое – свидетельствует об усталости или пожизненно пассивной позиции.

Если тот, за кем мы наблюдаем, так здоровается выборочно, значит эти люди не вызывают у него интереса.

• Хваткое, крепкое – признак недоверия, подсознательное выражение готовности к конфронтации.
• Приветствие двумя руками – несколько вариантов: или человек искренне предрасположен к общению или он – первоклассный манипулятор.

10. Откровенно поговорить.

Лучший способ узнать собеседника – это задать все интересующие вопросы ему лично. Для этого нужно располагать к себе, излучать доброжелательность, а также оказаться в нужном месте в нужное время. Для непринужденного откровенного разговора подойдет совместная дорога, долгое пребывание в очереди или другие связывающие обстоятельства.

Естественно, не все готовы рассказать о собственных скелетах в шкафу в первые 5 минут знакомства. Да и вероятность, что мы узнаем правду, невелика. Тогда можно попробовать следующий способ.

11. Провести короткий тест.

Тест разработан французским писателем Вербером. Он на протяжении долгого времени занимался эзотерикой, изучал психологию, исследовал человеческие взаимоотношения. Его тест – это быстрый и эффективный способ связи с подсознательным мышлением.

Следует нарисовать на бумаге 6 клеток и заполнить каждую такими фигурами:

• Круг
• Треугольник
• Ступеньки (по диагонали)
• Крест
• Квадрат
• Волна.

Объект исследования должен дописать к каждой фигуре комментарии из прилагательных, описать возникшие образы и ассоциации.

Выполнив задание, человек сам все расскажет о себе.

• Круг – как испытуемый видит сам себя.
• Треугольник – как его видят окружающие (по его мнению).
• Ступеньки – мысли о жизни в целом.
• Крест – духовная направленность.
• Квадрат – отношение к семье, родным.
• Волна – восприятие любви.

Мы рассказали о том, как узнать все о человеке, если есть только его подпись, фамилия или фотография. Современные методики и технологии, а также наличие Интернета позволяют создать досье на кого угодно. Главное – иметь для этого желание и усердие.

Пройти тест на уверенность в себе

Как психологи изучают поведение людей по соцсетям и смартфонам и что в интернете позволяет предсказать скорое увольнение

Как машинное обучение и большие данные помогают психологам изучать поведение людей, возможно ли предсказать депрессию по постам в соцсетях и что такое социальный почерк?

«Бумага» поговорила с сотрудницей Лаборатории интернет-исследований ВШЭ Ларисой Марарицей. Она выступила 31 октября на Science Slam с лекцией «Социальный почерк: цифровые данные и вычислительная психология».

Science Slam — битва ученых, которую проводит «Бумага». Партнер мероприятия — «Газпром нефть».

Кандидат психологических наук

— Социальная психология (изучает закономерности поведения и деятельности людей в социальных группах, а также психологические характеристики самих групп — прим. «Бумаги») существует более 100 лет. Но только сейчас для нас открывается возможность использовать объективные данные в исследованиях.

Ученым важны объективные данные, но получить их можно не всегда. Прямые опросы, анкетирование, опросники, тесты, наблюдение и эксперименты дают по большей части субъективные данные: люди знают, что их изучают, исследователь тоже субъективен — и получаются искаженные ответы.

С помощью анализа больших, динамических, объективных данных о поведении человека можно получить более точную информацию: мы изучаем, как человек ведет себя в обычной жизни — и какие именно действия он совершает в привычной обстановке. Эти данные хранятся как записи его действий в цифровой среде и того контента, который он создает. В этом случае мы можем проанализировать не 100–200 человек на протяжении года, а сотни тысяч и миллионы людей, информация о которых собирается за несколько лет. Всё это — вычислительная психология.

С помощью больших данных психологи могут исследовать всё, что угодно. Начиная от того, как люди друг на друга влияют, как коммуницируют, заканчивая тем, как они думают и что чувствуют в определенных ситуациях и так далее. Научное исследование предполагает согласие респондента на участие, хотя есть исследования и на открытых, публичных данных. Однако получив согласие на доступ к соцсетям, смартфонам и другому цифровому пространству, мы можем собирать оттуда данные об их действиях, интересах, круге знакомых и многом другом. Мы можем провести исследование с контролем факторов или дополнить цифровые данные привычными для психологии инструментами, такими как опросники.

При этом даже в вычислительной психологии нужны субъективные данные. В отличие от политологов и социологов, нам важно получать не только пассивную информацию. Например, мы спрашиваем, насколько людям близок человек, с которым они переписываются в соцсети. Это помогает лучше проверить гипотезу в нашей сфере.

Сейчас психологам редко удается отследить цифровой след человека (то, что можно узнать о наших действиях из интернета и баз данных, цифровых сервисов, логов смартфона). Эти данные очень трудно раздобыть внутри академической среды, обычно их много у крупных компаний, которые не стремятся делиться этой информацией. Еще хуже то, что их редко можно сделать открытыми и доступными для других исследователей.

— Разговор о больших данных в психологии начался около 10 лет назад. В настоящее время мало исследователей занимаются вычислительной психологией, так как это достаточно сложно и дорого: нужен междисциплинарный коллектив с дата-саентистом, лаборатория и средства, доступ к данным, к тому же это дорого. Паранойя вокруг цифровых данных делает их еще более закрытыми, они все чаще оказываются доступными только компаниям и сервисам.

Я разделяю два направления исследований в вычислительной психологии, которые опираются на появление большого количества данных.

Первая линия исследований использует технологии машинного обучения и классические модели описания личности. Это направление дает возможность использовать психологию шире, в прикладных решениях, например, для персонализации. Второе направление использует большие данные и предлагает учитывать характер новых данных и использовать априорные модели для решения фундаментальных вопросов, которые не существовали ранее.

Один из результатов исследования в сфере вычислительной психологии — социальный почерк человека. Это паттерн внимания человека к своим друзьям и знакомым. Внимание измеряется в минутах разговора или переданных символах, а человек описывается тем, как много внимания он уделяет близким и едва знакомым людям. Оказывается, что распределение этого внимания устойчиво, даже если меняются контакты человека, уходят старые и приходят новые друзья.

— В 2012 году вышла работа [английского антрополога Робина] Данбара с коллегами, которая предлагала интересную модель на стыке антропологии и эволюционной психологии. Эта модель базировалась на том, что у людей есть два ограничения: число Данбара, согласно которому он может общаться лишь со 150–230 людьми, и то, что человек неравномерно распределяет свое внимание. Эти две идеи стали основой модели функциональных слоев в социальном окружении человека.

Согласно этой модели, всё окружение человека делится на несколько слоев, отличающихся по силе связи. Есть близкие люди и те, к кому человек не испытывает сильной эмоциональной привязки: например, общается раз в год. Разделение на слои можно проанализировать с помощью больших данных: вероятно, с близкими мы будем больше общаться по телефону по сравнению с теми, с кем у нас слабая социальная связь.

В практическом плане знание о социальном почерке дает возможность предсказать, например, время, когда человек уволится — в таком случае возникает резкое уменьшение коммуникаций с людьми внутри компании, потому что появляются новые связи. Это происходит потому, что у каждого человека есть коммуникативное ограничение (число Данбара). А если человек ищет другую работу, другую тусовку или так далее, часть его контактов меняется. Подтверждение этому феномену дали проведенные на Западе исследования, основанные на данных о переписке внутри компании, публичных комментариях в социальных сетях.

Уже существуют стартапы, которые предлагают аналитику, основанную на объеме коммуникаций людей для повышения эффективности работы организаций. Они собирают данные о коммуникации в своей компании, выстраивают коммуникативные сети и анализируют положение людей в этой сети, направление коммуникаций и так далее. Они делают невидимое общение людей видимым и анализируют его, надеясь раскрыть секреты эффективных команд.

— Цель науки — знания. Мы все изучаем то, что может вообще не пригодиться, а может через 10 лет стать основой прикладной области. Мы не всегда понимаем последствия исследования и значимость тех открытий, которые мы делаем. Однако часто они становятся применимы.

Так, вычислительная психология изучает в том числе digital mental health: как социальные сети влияют на общение, как смартфоны влияют на наше внимание и так далее. Все эти исследования стали возможны благодаря объективным данным. Человек может думать, что за день провел полчаса в смартфоне, а на самом деле три — и это происходит не только потому, что люди любят приукрашивать свои ответы, но и из-за того, что он сам может чего-то не замечать или не помнить.

При этом в вычислительной психологии очень важно знать заранее, что ищешь. Если мы не знаем, что искать, то это будет то, что дата-саентисты называют «кладбищем данных». Скорее всего, не собирая данные в согласии с априорными идеями, гипотезами и соответствующим им дизайном, мы не найдем ничего стоящего или неслучайного.

Например, в прикладных исследованиях с использованием цифровых данных всё проще: если мы исследуем состояние депрессии, то ее также можно найти с помощью больших данных. Один из признаков депрессии — моторная заторможенность. Если в нормальном состоянии человек пользуется тачскрином с одной скоростью, то с депрессией у него будет уже другая моторика. Еще один фактор — то, что человек никуда не ходит. А мы это можем отследить по геолокации. Оба этих случаях будут цифровыми маркерами изменения состоянии, — а если их будет много, то стоит забить тревогу.

— При анализе больших данных существует много этических препон и трудностей, связанных с доступностью этой информации До сих пор идет дискуссия о границе между чувствительными и «обычными» данными.

Большие данные можно собирать по открытой информации, например той, которую человек выкладывает во «ВКонтакте». Но и здесь возникает проблема: вроде бы человек сам принял решение опубликовать эти данные для всех, но он не знал, для чего они будут использоваться и не давал разрешения на исследование.

Существуют коммерческие исследовательские инициативы внутри крупных компаний вроде «ВКонтакте» и Facebook. Ясно, что они собирают данные о пользователях, — но трудно понять, действительно ли человек дает согласие на то, что компания дальше будет с этими данными делать. А выбора нет: всё равно все мы пользуемся смартфонами, сетями, банковскими сервисами и так далее. Более того, существуют и прикладные исследования. Например, если вы играете в компьютерную игру — ваше поведение анализируется, и игра может подстраиваться под вас.

По большим данным можно опознать человека, даже если нет прямых идентификаторов. Это не только фотографии, но и, например, корпус текстов: исходя из нескольких текстов с вашим авторством, можно определить и привязать к вам текст, под которым не стоит фамилия.

При этом всё, что хорошо для этики, часто тормозит исследования и развитие. Чем больше мы ставим преград, тем труднее проходит наша работа. Мы, например, проводили исследования, используя информированное согласие подходящих нам людей: они отвечали на ряд вопросов и давали доступ к соцсетям, а мы объясняли им, какие данные будем оттуда собирать. Такие исследования проходят этическую комиссию и к ним в основном не возникает вопросов. Но те данные, которые мы собирали в этом исследовании, уже практически недоступны — возможность собрать их закрыта социальной сетью год назад.

Наблюдения за 10 минут, чтобы узнать человека лучше

В твоей жизни недавно появился новый мужчина, и тебе невероятно интересно, какой он на самом деле. Для того чтобы лучше узнать человека, вовсе не обязательно общаться с ним несколько лет – достаточно и десятиминутного наблюдения. Незначительные, на первый взгляд, детали его поведения расскажут многое о характере и типе личности, а заодно помогут оценить перспективы развития ваших отношений.

ЕГО ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА
Одиночники – бегуны, пловцы  1 –  наслаждаются своей независимостью и самодостаточностью. У любителей популярных командных видов спорта – таких как футбол, хоккей, баскетбол –  2  силен дух соперничества, причем это касается как работы, так и личной жизни. Мужчины, равнодушные к спорту вообще, скорее всего,  3  отличаются независимостью суждений, а принимая решения, полагаются в основном на интуицию.

ЕГО ДРУЗЬЯ
Если у него есть друг детства, скорее всего,  4  он  знает, что такое настоящая верность, и захочет, чтобы ты соответствовала этому идеалу. И еще: запасись терпением – тебе потребуется много времени, чтобы войти к нему в доверие. Если у него очень много друзей, он  5  без проблем находит общий язык с людьми и легко адаптируется к любым условиям.

СТИЛЬ ОБЩЕНИЯ
Он закидывает тебя мейлами, но ни за что не позвонит первым. Такой способ общения позволяет как следует отредактировать свои мысли. Что ж, вероятно, он  6  не хочет показывать свое истинное лицо, а может быть, просто не очень в себе уверен. Любитель потрепаться по icq или кидать sms-ки  7  жаждет внимания в режиме нон-стоп. Он  8  способен часами разговаривать с тобой по телефону? Он консервативен, но близкие отношения его совсем не пугают.

КРЕДИТКА ИЛИ НАЛИЧНЫЕ?
Если он везде расплачивается только пластиковой картой, скорее всего, он  9  амбициозен и безумно гордится своим социальным статусом. Если он платит только наличными, то он  10  самодостаточный и независимый человек, настоящий мачо, которого трудно поставить в тупик. Если в его карманах пусто, он, вероятно,  11  рассчитывает на чужую помощь. И уверен, что помощники непременно найдутся.

САРАФАН ИЛИ ДЕКОЛЬТЕ?
Если твои любимые джинсы и сарафанчики заводят его больше, чем черное облегающее платье, ты встречаешься  12  с настоящим реалистом. Он спокойный, неторопливый и девушек предпочитает таких же, не требующих особого подхода. Мужчина, приходящий в экстаз от женщин в дизайнерских нарядах,  13  думает прежде всего о престиже. Он, возможно, зарабатывает кучу денег. Но есть опасность, что это играет слишком большую роль в его жизни. Его заводят девушки, одетые как солистки группы «ВИА Гра»? У него  14  явные нелады с самооценкой. Быть окруженным сногсшибательными женщинами – его мечта.

ВЕЧЕРИНКИ
Если он всеми силами старается привлечь к себе внимание окружающих, он  15 не слишком уверен в себе. Заядлый тусовщик может оказаться  16  удачным вариантом для того, чтобы весело провести время, но жить с ним непросто. Он будет требовать от тебя постоянного внимания к своей персоне. А вот твои желания могут быть попросту проигнорированы.

КАК ОН ВОДИТ МАШИНУ
Если при виде пробки он впадает в бешенство, ясно одно: он  17  агрессивен и не привык себя сдерживать. Возможно, такая черта и поможет ему сделать карьеру, но отношения с таким человеком явно не предел мечтаний. Кстати, и в интимной жизни он предпочитает доминировать. Если в пробках он ведет себя как истинный даос, то с самоконтролем у него  18  точно все в порядке.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Любитель азартных игр –  19  оптимист с адреналиновой зависимостью. Правда, его чрезмерный оптимизм исчезает при столкновении с реальностью. Заядлый курильщик, скорее всего, окажется еще и  20  невротиком по совместительству. Да и склонить его к совместной жизни будет нелегко. Любитель выпить, возможно,  21  прячет за своими причудами и буйными выходками душевную незащищенность.

КАКОЙ ОН В ПОСТЕЛИ
Во время секса с ним у тебя буквально трещат кости, и он определенно гордится, что способен на такой напор. Он  22 на 100% уверен, что ты от него без ума. Впрочем, он  23  может оказаться и консерватором, исполняющим традиционную гендерную роль. Если же в постели он предпочитает пассивную роль исполнителя твоих желаний, возможно, когда-то он  24  пережил душевную травму из-за грубого отказа и до сих пор не пришел в себя.

ЧТО ОН ЗАКАЗЫВАЕТ В РЕСТОРАНЕ
Мужчина, который заказывает большие порции,  25  постоянен, но зависим. И вообще он далеко не любитель приключений. Выбирает экзотику?   Любитель  26  спонтанных решений и веселой жизни.

ЧИСТЮЛЯ ИЛИ ГРЯЗНУЛЯ
Исключительно аккуратный мужчина  27  ужасно разборчив по части удовольствий. Те, у кого дома художественный беспорядок,  28  отнюдь не карьеристы, но очень чувствительные и творческие личности. Если в его ванной нет даже мочалки, он, скорее всего,  29  просто лентяй и грязнуля. Ты уверена, что хочешь познакомиться с его простынями?

ВРЕМЯ ДЛЯ СЕКСА
Любитель заняться любовью с утра пораньше  30  импульсивен во всем. Если он предпочитает интимную обстановку и сумрак ночи, он, скорее всего,  31  романтик в душе. Не жди от него Камасутры, но долгий и чувственный секс тебе обеспечен.

ЕГО ТЕЛЕВИЗОР
Он смотрит только комедии – возможно,  32  смех помогает ему избавляться от стресса. Он не будет копить обиды и никогда не потеряет самообладание. Но, возможно, с ним трудно вести серьезный разговор. Любитель детективов и криминальных хроник  33  склонен к анализу и гордится этим. Ты всегда можешь рассчитывать на его помощь.

ЛЕВША ИЛИ ПРАВША
Левши, скорее всего,  34 в душе художники. Ведь они обрабатывают большую часть информации правым полушарием, которое отвечает за творчество. О правшах ничего определенного сказать нельзя.

ЕГО ВОЛОСЫ
Мужчина с химической завивкой или укладкой  35  – эгоист каких мало. Если волосы уже начали покидать голову твоего кавалера, это  36  может не лучшим образом отразиться на его уверенности в себе. Зато он, скорее всего, окажется очень чутким.

ЕГО СЕКСУАЛЬНЫЙ СТИЛЬ
Он настоящий спринтер! Результат для него важнее процесса. Возможно, он  37  эгоистичен, причем не только в постели. Если твой мужчина любитель долгого чувственного секса,  38  контакт между вами точно есть, как есть и будущее у ваших отношений.

БЫЛО У ОТЦА ТРИ СЫНА
Старший  39  – ответственный, на него можно положиться. Младший  40  – творческий. Немного нонконформист… В общем, и сказочный Иванушка-дурачок был не слишком прост. А вот если он в семье средний  41   – учти, что его чувствительной душе требуется масса внимания.

ЛАСКИ НАПОКАЗ
Если на людях он все время обнимает тебя, вероятно, таким образом он  42  доказывает окружающим свою мужскую состоятельность или просто… «метит территорию». Но это признак незащищенности. Мужчина, который даже не прикасается к тебе в чьем-либо присутствии,  43 не уверен либо в своих чувствах к тебе, либо в твоих к нему.

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ
Чем более обтягивающие трусы, тем сильнее его  44  желание похвастаться своим сексуальным искусством. И ему действительно есть чем гордиться! Если он выбирает боксеры, может, он и не секс-машина, но зато  45  будет невероятно внимательным ко всем твоим желаниям. А что можно сказать о мужчине, который ходит совсем без белья? Он  46  свободен от предрассудков и неплохо владеет своим телом.

ВНЕШНОСТЬ И АМБИЦИИ
Мужчина, который ловит свое отражение в каждой витрине,  47  определенно страдает нарциссизмом. Но также это еще и признак нацеленности на успех, к какой бы стороне жизни он ни относился. Если он почти не уделяет внимания своей внешности, то он, возможно,  48  менее амбициозен и с ним гораздо легче общаться. Давить на тебя такой точно не станет.

КТО ДОЛЖЕН ВЕСТИ МАШИНУ
Если он не плюхается в водительское кресло как на свое законное место, а с удовольствием уступает руль тебе, наверное, он  49  хочет, чтобы ты управляла и вашими отношениями. Хотя бы иногда. Если же он прыгает за руль даже в твоей машине – в лучшем случае он  50  старомоден. Гораздо хуже, если он окажется авторитарным, склонным к постоянному контролю.

СМОТРИТ ЛИ ОН ТЕБЕ В ГЛАЗА
Если он избегает встречаться с тобой взглядом,  51  ему не стоит доверять на 100%. Впрочем, если он все время сверлит тебя глазами, то, вероятно,  52  испытывает потребность все держать под контролем, а то и вовсе хочет тебя подчинить. Но если он  53  не спускает с тебя горящего взора… Ты и сама понимаешь – он просто очарован тобой.

КАК ОН ГОВОРИТ
Если он произносит сто слов в минуту, то он  54  человек настроения, невероятно энергичный и, возможно, очень эгоистичный. Если он говорит с чувством и расстановкой,  55  любителем экстрима его точно не назовешь. Но стоит прислушаться к тому, что он говорит, повнимательнее, ведь далеко не всегда он говорит все прямым текстом!

Агент ФБР делится 9 секретами чтения людей

Умение читать других сильно повлияет на то, как вы с ними общаетесь. Когда вы понимаете, что чувствует другой человек, вы можете адаптировать свое сообщение и стиль общения, чтобы убедиться, что оно получено наилучшим образом.

Но чего вам следует слушать? А какие еще признаки могут подсказать вам, что кто-то думает или чувствует?

Если вы следите за моей колонкой, вы знакомы с ЛаРэ Куи. ЛаРэй, которая 23 года проработала агентом контрразведки в ФБР, теперь тратит свое время на написание, выступление и обучение других советам, которые она узнала во время работы в Бюро.Эти советы являются ценными уроками для предпринимателей, владельцев бизнеса и всех остальных. (Вы можете прочитать больше советов ЛаРэй в моих предыдущих статьях «5 шагов агента ФБР к развитию психической стойкости» и «8 способов агента ФБР обнаружить лжеца». Также не забудьте заглянуть на ее веб-сайт.)

» Вам не нужно быть первоклассным следователем, чтобы выяснить, что происходит в чьей-то голове. Сигналы присутствуют всегда — все, что вам нужно сделать, это знать, что искать ».

Вот ее 9 советов, как читать другим:

1.Создайте основу

У людей разные причуды и модели поведения. Например, они могут откашливаться, смотреть в пол во время разговора, скрещивать руки, чесать голову, гладить шею, прищуриваться, надуваться или часто покачивать ногами. Вначале мы можем даже не замечать, когда это делают другие. Если да, то не уделяем этому особого внимания.

Люди проявляют такое поведение по разным причинам. Это могли быть просто манеры. Однако иногда эти же действия могут указывать на обман, гнев или нервозность.

Создание психологической основы нормального поведения других поможет вам …

2. Ищите отклонения

Обратите внимание на несоответствия между созданной вами базовой линией и словами и жестами человека.

Например: вы заметили, что ваш важный поставщик имеет привычку многократно прочищать горло, когда нервничает. По мере того как он вносит некоторые относительно небольшие изменения в структуру вашего бизнеса, он начинает это делать. Здесь есть что-то большее, чем кажется на первый взгляд?

Вы можете продолжить зондирование, задав еще несколько вопросов, чем обычно.

3. Обращайте внимание на группы жестов

Ни один жест или слово не обязательно что-то означают, но когда несколько поведенческих аберраций объединяются, обратите внимание.

Например, ваш поставщик не только прочищает горло, но и чешет голову. А он все шаркает ногами.

4. Сравните и сопоставьте

Хорошо, вы заметили, что кто-то ведет себя немного иначе, чем обычно. Поднимите свое наблюдение на ступеньку выше, чтобы увидеть, повторяет ли этот человек то же самое с другими в вашей группе и когда.

Продолжайте наблюдать за человеком, когда он или она взаимодействует с другими в комнате. Меняется ли выражение лица человека? Как насчет его осанки и языка тела?

5. Посмотрите в зеркало

Зеркальные нейроны — это встроенные в наш мозг мониторы, которые отражают душевное состояние других людей. Мы запрограммированы читать язык тела друг друга. Улыбка активирует мускулы улыбки на наших лицах, в то время как хмурый взгляд активирует наши мускулы хмурого взгляда.

Когда мы видим кого-то, кто нам нравится, наши брови изгибаются, лицевые мышцы расслабляются, голова наклоняется, и кровь приливает к нашим губам, наполняя их.

Если ваш партнер не отвечает на такое поведение, этот человек может послать вам четкое сообщение: вы ему не нравитесь или он недоволен тем, что вы сделали.

6. Определите сильный голос

Самый влиятельный человек не всегда тот, кто сидит во главе стола.

У уверенных людей сильный голос. За столом в конференц-зале самый уверенный в себе человек, скорее всего, окажется самым сильным: широкая осанка, сильный голос и широкая улыбка.(Не путайте громкий голос с сильным.)

Если вы предлагаете идею группе, легко обратить внимание на лидера группы. Но у этого лидера может быть слабая личность. На самом деле он или она сильно зависит от других в принятии решений, и они легко влияют на него.

Определите сильный голос, и ваши шансы на успех резко возрастут.

7. Наблюдайте за тем, как они ходят

Часто люди, которые шаркают, не имеют плавных движений или держат голову опущенной, не уверены в себе.

Если вы заметите эти черты в члене своей команды, вы можете приложить дополнительные усилия, чтобы выразить признательность, пытаясь укрепить уверенность этого человека. Или вам может потребоваться задать ему или ей более прямые вопросы во время встречи, чтобы вытащить эти замечательные идеи на всеобщее обозрение.

8. Точные слова действия

Как агент ФБР, я обнаружил, что слова были для меня самым близким способом проникнуть в голову другого человека. Слова представляют мысли, поэтому определите слово, наполненное смыслом.

Например, если ваш начальник говорит, что она «решила использовать бренд X», слово действия: решено . Это одно слово указывает на то, что, скорее всего, ваш начальник: 1) не импульсивен, 2) взвешивает несколько вариантов и 3) все продумывает.

Слова-действия дают представление о том, как человек думает.

9. Ищите ключи к разгадке личности

Каждый из нас обладает уникальной личностью, но есть основные пояснения, которые могут помочь вам установить связь с другим человеком, чтобы вы могли правильно его понять.

• Есть ли у кого-то более интровертное или экстравертное поведение?
• Кажется, им движут отношения или значимость?
• Как человек справляется с риском и неопределенностью?
• Что питает его или ее эго?
• Как ведет себя человек в стрессовом состоянии?
• Как ведет себя человек в расслабленном состоянии?

Собираем все вместе

Как всегда, советы ЛаРэ заставляют меня задуматься. По ее признанию, нужно время, чтобы научиться правильно читать людей.И, конечно, из каждого правила есть исключения. Но если вы будете помнить об этих принципах по мере развития своей наблюдательности, это значительно улучшит вашу способность читать других, понимать их мышление и эффективно общаться.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как изучать людей, которыми вы восхищаетесь, и спрашивать их совета | Дариус Фору | Блог Дариуса Форо

Советы по электронной почте занятым людям.

Я часто говорю о том, как мне нравится учиться у других людей. В основном я это делаю, просто изучая их.

В большинстве случаев вам даже не нужно связываться с людьми, чтобы учиться у них. Вот почему люди пишут книги и сообщения в блогах. Вот почему предприниматели выступают на мероприятиях или создают курсы.

Гораздо эффективнее использовать среду, которая позволяет охватить множество людей для распространения идей. В противном случае люди потратили бы всю свою жизнь на разговоры и электронные письма один на один.

Когда кто-то пишет книгу, он может достучаться до всех, кому это интересно.

И все же многие люди считают, что им следует наугад по электронной почте просить совета. Почему? Вы можете получить большинство нужных советов, прочитав книгу или блог этого человека.

Вот так я изучаю людей. Это выглядит так:

1. Прочтите свои книги.
2. Прочтите их сообщения в блогах.
3. Google, если они давали интервью или подкасты. Послушайте или посмотрите.
4. Если вы хотите делать то же самое, что и они, изучите, как они это делают, и скопируйте это.

Если вы хотите узнать больше об обучении у других, прочитайте замечательную книгу Остина Клеона «Укради как художник».

Эту книгу мне порекомендовал Райан Холидей. Он один из писателей, у которых я учусь.

И только если вы их изучили и у вас есть вопросы, попробуйте связаться. Не связывайтесь после прочтения одной статьи, потому что вам нужен бесплатный совет. Это лениво.

Райан хорошо об этом говорит:

«В этом мире есть два основных типа людей: 1) люди, которые думают, что имеют право на время других людей, и 2) порядочные, цивилизованные люди. Последние — это те, кто уважает время (потому что они понимают, что время конечно). Первые без разбора просят поболтать или встретиться ».

Люди не сидят и не ждут, когда вы отправите им по электронной почте список вопросов. Не ждите, что люди бросят все и ответят на ваше письмо или выпьют с вами кофе. У них есть собственные жизни.

Если вы пытаетесь связаться с людьми, которыми восхищаетесь, помните об этом.

Вот некоторые вещи, которые помогли мне общаться по электронной почте с занятыми людьми:

1. Будьте краткими.Очень кратко. Вроде двух или трех коротких предложений.
2. Не просите ничего серьезного (всего, что требует времени) в своем первом письме. Можно задать простые вопросы.
3. Когда вы построили отношения, продемонстрировали ценность для другого человека и хотите что-то попросить, четко указывайте призыв к действию. Чего ты хочешь? «Дайте мне знать, что вы думаете» не ясно.
4. Будьте человечны. Электронная почта — это разговор. Не формальное собеседование.
5. Не отправляйте «повторные» электронные письма через два дня.Если вы не получили ответа, попробуйте через некоторое время под другим углом.

Когда вы уважаете время других людей, вы обнаружите, что люди будут уделять время вам. По крайней мере, таково мое наблюдение после того, как я написал людям, которых не знал.

В электронном письме также отображается реальный характер человека. Когда люди пишут вам по электронной почте и только спрашивают, спрашивают, просят о вещах, не заботясь о вас, они эгоистичны.

Вот почему я рекомендую всем прочитать Дейла Карнеги «Как заводить друзей и влиять на людей».

«Вы можете завести больше друзей за два месяца, заинтересовавшись другими людьми, чем за два года, пытаясь заинтересовать других людей вами».
— Дейл Карнеги

Одно можно сказать наверняка: эгоистичные люди в жизни далеко не уедут. Интересуйтесь людьми, учитесь у них, изучайте их, общайтесь.

Что бы вы ни делали, это здорово, если вы также думаете о них. В противном случае это пустая трата вашего времени и времени другого человека.

10 лучших советов о том, как учиться умнее, а не дольше

В подростковом возрасте Фариа Сана часто выделяла книги маркерами.«Цвета должны были говорить мне разные вещи». Позже она вспоминает: «Я понятия не имела, что должны означать эти выделенные тексты».

Она также делала много заметок, когда читала. Но часто она «просто копировала слова или меняла слова вокруг». Сейчас она говорит, что эта работа тоже не сильно помогла. Фактически, «я просто потренировал свой почерк».

«Меня никогда не учили учиться», — говорит Сана. В колледже становилось все труднее, поэтому она работала, чтобы улучшить свои учебные навыки.Сейчас она психолог в Университете Атабаски в Альберте, Канада. Там она изучает, как студенты могут лучше учиться.

Всегда полезно иметь хорошие учебные навыки. Но это еще более важно сейчас, во время пандемии COVID-19. Сана отмечает, что многие студенты беспокоятся о семье или друзьях, которые могут заболеть. Другие испытывают более общий стресс. Помимо этого, студенты во многих странах сталкиваются с разными форматами обучения. В некоторых школах снова проводятся очные занятия с правилами расстановки интервалов и масок.В других школах классы расположены в шахматном порядке, и учащиеся учатся в школе неполный рабочий день. У третьих есть все онлайн-классы, по крайней мере, на какое-то время.

Учителя и родители, подпишитесь на шпаргалку

Еженедельные обновления, которые помогут вам использовать Новости науки для студентов в учебной среде

Спасибо за регистрацию!

При регистрации возникла проблема.

Эти условия могут отвлекать от уроков. Кроме того, ученикам, вероятно, придется делать больше без того, чтобы учитель или родители смотрели им через плечо.Им придется распоряжаться своим временем и больше учиться самостоятельно. Однако многие студенты так и не научились этим навыкам. Для них, говорит Сана, это может быть похоже на то, что ученикам нужно научиться плавать, «просто плывя».

Хорошие новости: наука может помочь.

Более 100 лет психологи изучали, какие учебные привычки работают лучше всего. Некоторые советы помогают практически по каждому предмету. Например, не надо просто зубрить! И проверьте себя, вместо того, чтобы просто перечитывать материал. Другая тактика лучше всего подходит для определенных типов классов.Сюда входят такие вещи, как использование графиков или смешение того, что вы изучаете. Вот 10 советов, которые помогут вам изменить свои учебные привычки.

1. Разнесите свои занятия

Нейт Корнелл «определенно делал зубки» перед большими испытаниями, когда был студентом. Он работает психологом в Уильямс-колледже в Уильямстауне, штат Массачусетс. Он по-прежнему считает, что заниматься за день до большого экзамена — это хорошая идея. Но исследования показывают, что втискивать все свои занятия в этот день — плохая идея. Вместо этого отложите эти учебные занятия.

Если вы набираете зуб перед большим испытанием, вы можете утомиться.Но вы лучше усвоите и запомните материал, если распределите учебные занятия на несколько дней. South_agency / E + / Getty Images Plus

В одном из экспериментов 2009 года студенты изучали словарный запас слов с помощью флеш-карточек. Некоторые студенты изучали все слова на отдельных занятиях в течение четырех дней. Другие изучали небольшие партии слов на переполненных или массированных занятиях, каждое в течение одного дня. Обе группы в целом потратили одинаковое количество времени. Но тестирование показало, что первая группа выучила слова лучше.

Корнелл сравнивает наши воспоминания с водой из ведра с небольшой утечкой. Попытайтесь наполнить ведро, пока оно еще полное, и вы не сможете налить еще много воды. Выделите время между учебными занятиями, и часть материала может вылететь из вашей памяти. Но тогда вы сможете заново выучить это и узнать больше на следующей учебной сессии. «И в следующий раз ты запомнишь это лучше», — отмечает он.

2. Практика, практика, практика!

Музыканты занимаются своими инструментами. Спортсмены отрабатывают спортивные навыки.То же самое и с обучением.

«Если вы хотите запоминать информацию, лучшее, что вы можете сделать, — это практиковаться», — говорит Кэтрин Роусон. Она психолог в Кентском государственном университете в Огайо. В одном исследовании 2013 года студенты проходили практические тесты в течение нескольких недель. На итоговом тесте они набрали в среднем более чем полную буквенную оценку лучше, чем студенты, которые учились в обычном режиме.

В исследовании, проведенном несколькими годами ранее, студенты колледжей читали материал, а затем проходили тесты на запоминание.Некоторые прошли всего один тест. Другие прошли несколько тестов с небольшими перерывами в несколько минут между ними. Вторая группа лучше вспомнила материал через неделю.

3. Не перечитывайте книги и заметки

В подростковом возрасте Синтия Небель училась, читая учебники, рабочие листы и тетради. «Снова и снова, — вспоминает этот психолог из Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси. Теперь, — добавляет она, — мы знаем, что это один из самых распространенных плохих учебных навыков, которыми обладают студенты.”

В одном исследовании 2009 года некоторые студенты колледжей дважды читали текст. Другие читают текст только один раз. Обе группы прошли тест сразу после чтения. Как выяснили Эйми Каллендер и Марк МакДэниел, результаты тестов мало различались между этими группами. Сейчас она учится в Уитон-колледже в Иллинойсе. Он работает в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, штат Миссури,

.

«Слишком часто, когда студенты перечитывают материал, он оказывается поверхностным», — говорит МакДэниел, который также является соавтором книги 2014 года « Make It Stick: The Science of Successful Learning ».Он говорит, что перечитывание — это как смотреть на ответ на головоломку, а не решать ее самому. Похоже, в этом есть смысл. Но пока вы не попробуете это сами, вы действительно не узнаете, понимаете ли вы это.

Один из соавторов книги « Make it Stick » Макдэниела — Генри Рёдигер. Он тоже работает в Вашингтонском университете. В одном исследовании 2010 года Рёдигер и двое других коллег сравнили результаты тестов студентов, перечитывающих материал, с двумя другими группами. Одна группа написала вопросы о материале.Другая группа ответила на вопросы кого-то другого. Лучше всего справились те, кто ответил на вопросы. Хуже всего поступили те, кто просто перечитал материал.

4. Проверьте себя

Это исследование 2010 года подтверждает одно из предпочтений Небеля в учебе. Перед большими испытаниями мама расспрашивала ее по материалу. «Теперь я знаю, что это была поисковая практика», — говорит она. «Это один из лучших способов учиться». Когда Небель подрастала, она задавала себе вопросы. Например, она может скрыть определения в своей записной книжке.Затем она попыталась вспомнить, что означает каждый термин.

Вы лучше поймете и запомните информацию, если сможете объяснить ее кому-то другому. И если вы не можете это объяснить, вы, вероятно, еще недостаточно хорошо это понимаете. kate_sept2004 / E + / Getty Images Plus

Такая практика поиска может помочь почти каждому, как показали Роусон и другие исследователи в исследовании Learning and Instruction, проведенном в августе 2020 года. Это исследование включало студентов колледжа с проблемой внимания, известной как СДВГ. Это расшифровывается как синдром дефицита внимания с гиперактивностью.В целом, восстановление помогло студентам с СДВГ и тем, у кого не было этого расстройства, одинаково хорошо.

«Создавайте колоду карточек каждый раз, когда вы изучаете новую информацию», — предлагает Сана. «Ставьте вопросы по одну сторону, а ответы — по другую». По ее словам, друзья могут даже расспрашивать друг друга по телефону.

«Попробуйте проверить себя, как учитель задает вопросы», — добавляет Небель.

Но по-настоящему готовьте себя и своих друзей, — говорит она. И вот почему. Она была частью команды, которая просила студентов написать по одному вопросу викторины для каждого урока.Затем ученики отвечали на вопрос другого одноклассника. Предварительные данные показывают, что ученики сдали тесты хуже, чем когда ежедневные вопросы викторины исходили от учителя. Команда Небеля все еще анализирует данные. Она подозревает, что вопросы студентов могли быть слишком простыми.

Учителя часто копают глубже, отмечает она. Они не просто просят дать определения. Часто учителя просят учеников сравнивать и противопоставлять идеи. Это требует некоторого критического мышления.

5. Ошибки — это нормально — если вы учитесь на них

Очень важно проверить свою память.Но на самом деле не имеет значения, сколько секунд вы тратите на каждую попытку. Этот вывод был сделан в результате исследования Корнелла и других исследователей, проведенного в 2016 году. Но важно сделать следующий шаг, добавляет Корнелл: проверьте, были ли вы правы. Затем сосредоточьтесь на том, что вы сделали не так.

Секрет науки: ошибки улучшают понимание

«Если вы не знаете, каков ответ, вы напрасно тратите время», — говорит он. С другой стороны, проверка ответов может сделать ваше обучение более эффективным. Затем вы можете сосредоточиться на том, где вам больше всего нужна помощь.

На самом деле, делать ошибки — это хорошо, — утверждает Стюарт Файрстайн. Биолог из Колумбийского университета в Нью-Йорке, он на самом деле написал об этом книгу. Он называется Неудача: почему наука так успешна . Он утверждает, что ошибки на самом деле являются основным ключом к обучению.

6. Смешайте

Во многих случаях это помогает запутать ваше самотестирование. Не сосредотачивайтесь только на чем-то одном. Изучите разные концепции. Психологи называют это чередованием.

Попробуйте самостоятельно решать проблемы и вспоминать информацию. Затем проверьте, правы ли вы. Психологи утверждают, что практика поиска улучшает вашу обучаемость и память.

На самом деле, в ваших тестах обычно тоже есть смешанные вопросы. Что еще более важно, чередование может помочь вам лучше учиться. Если вы практикуете одну концепцию снова и снова, «ваше внимание снижается, потому что вы знаете, что будет дальше», — объясняет Сана. Смешайте свою практику, и теперь вы разделяете концепции.Вы также можете увидеть, как концепции различаются, формируют тенденции или каким-то другим образом сочетаются друг с другом.

Предположим, например, вы изучаете объем различных фигур по математике. С объемом клина можно было сделать много задач. Тогда вы сможете ответить на несколько пакетов вопросов, каждый из которых будет касаться только одной формы. Или вы можете определить объем конуса, за которым следует клин. Затем вы можете найти объем для полуконуса или сфероида. Затем вы можете еще немного их перемешать.Вы даже можете смешивать некоторые упражнения по сложению или делению.

Роусон и другие попросили группы студентов попробовать каждый из этих подходов. Те, кто чередовал свои практические вопросы, справились лучше, чем группа, выполнявшая однократную практику, сообщили исследователи в прошлом году в Memory & Cognition .

Годом ранее Сана и другие показали, что чередование может помочь студентам как с сильной, так и со слабой рабочей памятью. Рабочая память позволяет вам помнить, где вы находитесь, например, следуя рецепту.

7. Используйте картинки

Обратите внимание на диаграммы и графики в материалах вашего класса, — говорит Небель. «Эти фотографии действительно могут улучшить вашу память об этом материале. А если картинок нет, их создание может быть действительно очень полезным ».

Обратите внимание на рисунки, графику, диаграммы и другие наглядные пособия. Психолог Марк Макдэниел из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури, говорит, что диаграмма нервной клетки помогла, когда он изучал нейробиологию в колледже. Colematt / iStock / Getty Images Plus

«Я думаю, что эти визуальные представления помогут вам создать более полные ментальные модели», — говорит МакДэниел.Он и Дунг Буи, тогда также работавший в Вашингтонском университете, попросили студентов прослушать лекцию о автомобильных тормозах и насосах. Одна группа получила диаграммы, и ей сказали при необходимости добавлять примечания к диаграммам. Другая группа получила схему для написания заметок. Третья группа просто делала записи. Наброски помогли студентам, если они были хороши в построении ментальных моделей того, что они читали. Но они обнаружили, что в этих тестах наглядные пособия помогли студентам во всех сферах.

Могут помочь даже глупые картинки.Никол Руммель — психолог Рурского университета Бохума в Германии. В одном исследовании, проведенном еще в 2003 году, она и другие подарили студентам колледжа рисунки из мультфильмов, а также информацию о пяти ученых, изучающих интеллект. Например, текст об Альфреде Бине сопровождался рисунком автогонщика. Водитель носил капот, чтобы защитить свой мозг. Студенты, которые видели рисунки, сдали тест лучше, чем те, кто получил только текстовую информацию.

8. Найдите примеры

Абстрактные концепции бывает трудно понять.По словам Небеля, гораздо легче сформировать мысленный образ, если у вас есть конкретный пример чего-либо.

Например, кислые продукты обычно имеют такой вкус, потому что они содержат кислоту. Сама по себе эта концепция может быть трудной для запоминания. Но если вы подумаете о лимоне или уксусе, вам будет легче понять и запомнить, что кислота и кислинка идут рука об руку. Эти примеры могут помочь вам определить, что вкус других продуктов вызван кислотами.

Действительно, полезно иметь хотя бы два примера, если вы хотите применить информацию к новым ситуациям.Небель и другие сделали обзор исследований по этому поводу в июле 2019 года. В их отчете Journal of Food Science Education описывается, как студенты могут улучшить свои учебные навыки.

9. Копайте глубже

Трудно вспомнить ряд фактов и цифр, если не продвигаться дальше. Спросите, почему дела обстоят определенным образом. Как они появились? Почему они важны? Психологи называют это разработкой. Он берет учебный материал и «задает много вопросов о том, как и почему», — говорит Небель.Другими словами, не принимайте факты за чистую монету.

Elaboration помогает сочетать новую информацию с тем, что вы уже знаете. И это создает в вашем мозгу более обширную сеть вещей, которые связаны друг с другом, — говорит она. Эта более крупная сеть облегчает изучение и запоминание вещей.

Вы запомните факты, если зададите вопросы о том, почему они таковы и как они сочетаются с другими вещами. Например, предположим, что голодный мужчина водил машину. Почему он мог это сделать? cenkerdem / DigitalVisionVectors / Getty Images Plus

Предположим, вас попросили вспомнить ряд фактов о разных мужчинах, — говорит Макдэниел.Например, «Голодный мужчина сел в машину. Женщине помог сильный мужчина. Храбрый вбежал в дом ». И так далее. Во время одного из его исследований в 80-х студентам колледжа было сложно запомнить простые утверждения. У них получалось лучше, когда исследователи давали им объяснения действий каждого человека. И студенты намного лучше запоминали, когда им приходилось отвечать на вопросы о том, почему каждый мужчина что-то сделал.

«Хорошее понимание дает действительно хорошую память», — говорит МакДэниел.«И это ключ для многих студентов». Если информация кажется случайной, задавайте больше вопросов. Убедитесь, что вы можете объяснить материал. А еще лучше, говорит он, посмотрим, сможешь ли ты объяснить это кому-нибудь другому. Некоторые из его студентов колледжа делают это, звоня домой, чтобы объяснить родителям, что они изучают.

10. Составьте план — и придерживайтесь его

Многие студенты знают, что им следует увеличивать интервалы между учебными периодами, проверять себя и практиковать другие полезные навыки. Однако многие на самом деле этого не делают.Часто им не удается спланировать заранее.

Когда Роусон была студенткой, она использовала бумажный календарь для планирования. Она писала дату каждого экзамена. «А потом еще четыре или пять дней, — вспоминает она, — я писала вовремя, чтобы учиться».

Сделайте перерывы на упражнения и в свой учебный график. Даже несколько минут на улице помогут вам взбодриться и продолжить учебу.

Постарайтесь тоже придерживаться распорядка. Установите время и место, где вы будете заниматься и учиться.Поначалу это может показаться странным. Но, как уверяет вас Корнелл, «ко времени, когда наступит вторая неделя, это станет нормальным явлением». А пока вы работаете, кладите телефон в другое место, — добавляет Небель.

Позвольте себе короткие перерывы. — Установите таймер на 25 минут или около того, — предлагает Сана. Занимайтесь в это время, не отвлекаясь. Когда таймер сработает, сделайте перерыв на пять или десять минут. Упражнение. Проверь свой телефон. Может быть, выпить немного воды — что угодно. После этого снова установите таймер.

«Если у вас есть учебный план, придерживайтесь его!» — добавляет Макдэниел.Недавно он и психолог Жиль Эйнштейн из Университета Фурмана в Гринвилле, Южная Каролина, выяснили, почему студенты не используют хорошие учебные навыки. По их словам, многие студенты знают, что это за навыки. Но часто они не планируют, когда намереваются воплотить их в жизнь. Даже когда студенты строят планы, может возникнуть что-то более интересное. Они говорят, что учеба должна стать приоритетом. Команда опубликовала свой отчет в журнале Perspectives on Psychological Science 23 июля.

Бонус: будьте добры к себе

Постарайтесь придерживаться обычного распорядка.И высыпайтесь — не только в ночь перед обследованием, но и в течение недель или месяцев подряд. «Эти вещи действительно очень важны для обучения», — говорит Небель. По ее словам, упражнения тоже помогают.

Не волнуйтесь, если все это кажется слишком большим, — добавляет она. Если многое кажется новым, попробуйте добавлять только один новый учебный навык каждую неделю или две. Или, по крайней мере, отложите свои учебные занятия и потренируйтесь в извлечении в течение первых нескольких месяцев. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете добавлять больше навыков. А если понадобится помощь, спросите.

Наконец, если вам сложно следовать приведенному выше совету (например, вы не можете отслеживать время или вам очень трудно просто сидеть и сосредоточиться на своей работе), у вас может быть недиагностированное состояние, такое как СДВГ. Чтобы узнать это, посоветуйтесь со своим врачом. Хорошие новости: это поддается лечению.

Учеба в школе во время пандемии — в лучшем случае тяжелая ситуация. Но помните, что ваши учителя и одноклассники тоже сталкиваются с проблемами. Как и у вас, у них есть страхи, опасения и вопросы. Будьте готовы дать им некоторую слабость.И будьте добры к себе. В конце концов, говорит Корнелл, «мы все вместе».

20+ психологических приемов, которые могут помочь вам читать людей как открытые книги

Вы, наверное, задавались вопросом, как бы все было, если бы вы могли читать мысли других людей. Некоторые люди используют для этого свою интуицию, но если вы не столь проницательны, остается только один выбор: научиться читать язык тела людей.

Это общеизвестный факт, что более 55% информации мы получаем посредством невербального общения.Об этом написал австралийский эксперт по языку тела Аллан Пиз. Мимика, жесты и другие движения тела могут разоблачить человека и сказать вам, что он на самом деле думает или чувствует.

AdMe.ru предлагает обратить внимание на сигналы, которые другие люди посылают нам, даже не осознавая этого.

1. Закрывание глаз

Если человек разговаривает с вами и закрывает глаза, вы должны знать, что он пытается спрятаться от внешнего мира.Важно помнить: это не значит, что человек вас боится. Напротив, они пытаются избавиться от вас, потому что, возможно, вы устали от вас. А если они закроют глаза, ты исчезнешь!

2. Прикрыть рот рукой

Это отличное напоминание о том, что у всех нас было детство. Вы помните, как прикрывали рот, когда не хотели что-то сказать? Бывает и во взрослой жизни. Несколько пальцев, ладонь или даже кулак возле рта помогают нам не произносить слова, которые мы не хотим произносить.Иногда этот жест маскируется притворным кашлем.

3. Кусает свои очки за ручки

Вы видите, что человек кусает свои очки за ручки? Постарайтесь поддержать их или подбодрить. Их определенно что-то беспокоит на подсознательном уровне. Они пытаются чувствовать себя в безопасности, как когда мама кормила их грудью. Кстати, карандаш, ручка, сигарета и даже жевательная резинка во рту могут указывать на одно и то же.

4.Представление лица

Обычно этот жест используется для привлечения людей противоположного пола. Когда мы подпираем руки подбородком, мы представляем наши лица так, как будто пытаемся сказать: «Это я. Вы можете наслаждаться столько, сколько хотите». Мужчинам следует запомнить этот жест, чтобы уловить момент и сделать комплимент в нужный момент.

5. Потирая подбородок

Это то, что люди делают, когда пытаются принять решение. Они могут смотреть вниз, вверх или в сторону…или где угодно. Они даже не понимают, на что смотрят, потому что глубоко задумались.

6. Скрещенные руки

Это один из самых популярных жестов. Неудивительно, что многие люди чувствуют себя очень комфортно в этой позе — она ​​помогает им отключиться от других людей. Мы часто используем этот жест, когда нас что-то раздражает. Скрещенные руки — явный признак того, что человеку что-то не нравится.

7. Исправление внешнего вида

Согласны ли вы, что эта позиция более открытая? Когда женщина хочет, чтобы мужчина понравился ей, она старается представить себя как можно лучше.Она выпрямляет спину, чтобы выделить грудь, а также может скрестить ноги. Руки вместе и падающие вниз — сигнал внимания и огромного интереса к человеку.

8. Наклон вперед

Когда людям кто-то нравится и они хотят вступить с ними в контакт, они обычно наклоняются вперед. В таком положении ноги могут быть неподвижны, но тело движется вперед интуитивно.

9. Откинувшись назад

Если кто-то опирается на спинку стула, он показывает, что устал от разговора.Возможно, они чувствуют себя некомфортно в присутствии другого человека.

10. Махи с пяток на пальцы

Да, это делают не только дети. Это показывает, что человек чем-то обеспокоен.

11. Потирание рук

Считается, что руки передают то, о чем думает голова. Потирание рук обычно означает, что человек к чему-то относится положительно. Они полны надежд. Мы делаем это, когда думаем о некоторых преимуществах, которые появятся в будущем.

12. Рукопожатие «перчаткой»

Если человек берет ваше запястье свободной рукой, он показывает, что ему можно доверять.

13. Рукопожатие ладонью к потолку

Ладонь на чужой руке сигнализирует о том, что человек сочувствует. Но это верно только в том случае, если человек делает это мгновенно. Однако, если вы уже какое-то время держите рукопожатие, и только тогда другой человек кладет руку сверху, это может быть признаком того, что он хочет сказать вам, кто здесь главный.

14. Рукопожатие ладонью к полу

Если вы держите кого-то за руку снизу, вы хотите сказать им, что готовы помочь.

15. Рукопожатие касанием

Иногда люди прикасаются к другим свободными руками. Они могут касаться предплечья, локтя или спины другого человека. Такое вторжение в личное пространство означает, что человеку не хватает общения. Чем ближе прикосновение к туловищу, тем больше человеку нужна компания.

16. Закрепление галстука

Значение этого жеста зависит от ситуации. Если мужчина делает это рядом с красивой женщиной, это, вероятно, означает, что она ему нравится. Однако этот жест также может указывать на то, что человек не чувствует себя комфортно. Может, он солгал или просто хочет уйти, где бы он ни был сейчас.

17. Сбор волосков, которых нет

Это так называемый жест смещения. Люди часто используют его, чтобы выразить свое несогласие с чем-то, но не хотят этого говорить.Другими словами, они не выражают свое мнение четко, но с чем-то однозначно не согласны.

18. Ставить ноги на стол

Такой жест может выражать многое: плохие манеры, неуважение, попытки показать, кто начальник, или даже то, что этот человек заботится о собственном здоровье. Психологи считают, что если вы чувствуете себя комфортно в этой позе, вам не стоит так отдыхать нигде, кроме дома.

19. Установка стула как лошадь

Стул — это не лошадь, и хотя его спина отдаленно напоминает щит, он служит другой цели.Многих людей раздражает то, что они так сидят, потому что они интуитивно чувствуют агрессию. Эта поза популярна среди доминирующих людей. Если вы не хотите казаться слабым, оставайтесь стоять, пока он едет на своей лошади.

20. Игра в ботинке

Скрещенные ноги — одна из самых привлекательных женских поз. И если женщина играет с туфлей, она пытается привлечь ваше внимание к своим ногам. Этот жест указывает на то, что женщина спокойна и расслаблена.Это своего рода зеленый свет для мужчины.

21. Попадание в глаза

Глаза — зеркало души, а также отличный способ общения. Вы можете прочитать все чувства и эмоции человека в его глазах. Влюбленные смотрят друг другу в глаза, надеясь увидеть, что зрачки станут больше. На самом деле, это очень легко заметить, потому что зрачки могут быть в 4 раза больше по сравнению с их нормальным состоянием. Кстати, если человек злится, его глаза похожи на бусинки, потому что зрачки становятся очень маленькими.

Вы замечаете и анализируете язык тела? Расскажите нам в комментариях ниже!

Иллюстрировано Анной Сыроваткиной для AdMe.ru

Исследования изменяют традиционное мышление об учебных привычках

Но индивидуальное обучение — это другое дело, и психологи обнаружили, что некоторые из самых священных советов относительно учебных привычек совершенно неверны. Например, многие курсы обучения навыкам обучения требуют, чтобы студенты находили определенное место, учебную комнату или тихий уголок библиотеки, чтобы заняться своей работой.Исследования показывают прямо противоположное. В одном классическом эксперименте 1978 года психологи обнаружили, что студенты колледжей, которые изучали список из 40 словарных слов в двух разных комнатах — одна без окон и загромождена, другая современная, с видом на внутренний двор — сдали тест намного лучше, чем студенты, которые учились. слова дважды, в одной комнате. Более поздние исследования подтвердили открытие по разным темам.

Мозг создает тонкие ассоциации между тем, что он изучает, и фоновыми ощущениями, которые он имеет в то время, говорят авторы, независимо от того, являются ли эти восприятия сознательными.Скажем, он окрашивает условия Версальского договора, например, тусклым флуоресцентным светом учебной комнаты общежития; или элементы плана Маршалла с оттенком нефритовой занавески ивы на заднем дворе. Принуждение мозга создавать множественные ассоциации с одним и тем же материалом может, по сути, придать этой информации больше нервных структур.

«Мы думаем, что здесь происходит то, что, когда внешний контекст меняется, информация обогащается, и это замедляет процесс забывания», — сказал д-р.Бьорк, старший автор двухкомнатного эксперимента.

Изменение типа материала, изучаемого за один присест — например, чередование лексики, чтения и разговора на новом языке — кажется, оставляет более глубокое впечатление на мозг, чем сосредоточение внимания только на одном навыке за раз. Музыканты знают это уже много лет, и их практические занятия часто включают сочетание гамм, музыкальных произведений и ритмической работы. Многие спортсмены также регулярно совмещают свои тренировки с упражнениями на силу, скорость и навыки.

Преимущества такого подхода к обучению в некоторых тематических областях могут быть поразительны. В исследовании, недавно опубликованном в журнале Applied Cognitive Psychology, Дуг Рорер и Келли Тейлор из Университета Южной Флориды преподали группе четвероклассников четыре уравнения, каждое для вычисления разных размеров призмы. Половина детей учились, изучая повторяющиеся примеры одного уравнения, например, вычисляя количество граней призмы, когда задано количество сторон у основания, а затем переходили к следующему типу вычислений, изучая повторяющиеся примеры этого.Другая половина изучала смешанные наборы задач, которые включали примеры всех четырех типов вычислений, сгруппированных вместе. Обе группы решали типовые задачи по мере изучения.

Через день исследователи дали всем студентам тест по материалу, представив новые задачи того же типа. Дети, которые изучали смешанные наборы, показали результаты вдвое лучше, чем другие, опередив их на 77–38 процентов. Исследователи обнаружили то же самое в экспериментах с участием взрослых и детей младшего возраста.

17 научно доказанных способов лучше учиться в этом году

Хорошо это или плохо, но учеба — это часть студенческой жизни. Это также метод, требующий терпения, практики, проб и ошибок. Когда вы думаете о методах изучения, которые подходят вам, примите во внимание приведенные ниже советы. Вы можете найти методы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от уроков в колледже (как увлекательных, так и не очень увлекательных).

Настройтесь на успех

Один из самых выгодных способов начать учебный процесс — это с самого начала настроить себя на успех.Учтите следующие советы.

Рекомендуемые онлайн-школы

1. Придерживайтесь печати

Планшеты и другие средства электронного обучения удобны и портативны, но исследования показывают, что традиционные печатные материалы по-прежнему имеют преимущество, когда дело доходит до учебы. Некоторые исследователи утверждают, что внедрение интерактивных привычек, таких как прокрутка, щелчок и указание, улучшает академический опыт, но более 90% опрошенных студентов заявили, что они предпочитают печатную копию или распечатку цифровому устройству, когда дело доходит до учебы и школьной работы.Кроме того, преподаватель психологии считает, что студентам требовалось больше повторений, чтобы усвоить новый материал, если они читали на экране компьютера, а не печатали.

2. Слушайте музыку

В то время как некоторые эксперты утверждают, что способность концентрироваться во время тишины или прослушивания музыки во время учебы оставлена ​​на усмотрение человека, многие согласны с тем, что исполнение определенных музыкальных жанров, таких как «малоизвестные композиторы 18-го века», может помочь учащимся задействовать части своего мозга. которые помогают им обращать внимание и делать прогнозы.Не говоря уже о том, что прослушивание музыки может улучшить ваше настроение и изменить ваше отношение к учебе в целом.

3. Упражнение первое

Польза упражнений для мозга хорошо известна в областях здоровья, фитнеса и психологии. Исследования показывают, что наши умственные способности усиливаются даже после короткой тренировки, поскольку наши тела перекачивают кислород и питательные вещества в мозг. По словам доктора Дугласа Б. Маккига, вспотевание незадолго до того, как взломать книги, может сделать вас более внимательными, открытыми и способными изучать новую информацию во время учебной сессии после тренировки.

4. Расслабьтесь

Стресс мешает обучению. Исследователи из Калифорнийского университета в Ирвине обнаружили, что стресс, длящийся всего несколько часов, может задействовать кортикотропин-высвобождающие гормоны, которые нарушают процесс создания и хранения воспоминаний. Перерывы в учебе на упражнения или несколько глубоких вдохов помогут вам в учебе, если они снизят уровень стресса.

Когда и где учиться

Хотя вы можете подумать, что занятия поздно вечером в учебе вредны, исследования показывают, что это не обязательно плохая идея.Кроме того, некоторые психологи даже рекомендуют студентам отказаться от повседневной жизни в колледже, особенно когда дело доходит до подготовки к промежуточным или выпускным экзаменам.

5. Учись, когда устаешь, и отдыхай!

Самая утомленная учеба может помочь вашему мозгу сохранить более высокую концентрацию новых навыков, таких как говорение на иностранном языке или игра на музыкальном инструменте. Для этого есть даже термин: обучение во сне. Поскольку процесс консолидации памяти лучше всего работает во время медленного сна, ваш мозг может получать как восстановление, так и реактивацию, в которой он нуждается, во время отдыха.Все это означает, что просмотр учебных материалов перед сном может помочь вашему мозгу учиться даже во сне.

6. Измените обстановку

Смена обстановки влияет на способность к обучению и концентрации. Психолог Роберт Бьорк предполагает, что простой переход в другую комнату для учебы (или шаг вперед и обучение на свежем воздухе) может повысить как вашу концентрацию, так и уровень удержания.

Методы исследования

Ученые десятилетиями исследуют сохранение информации и процесс обучения.Лучший способ найти для вас наиболее эффективный метод обучения — это протестировать различные советы, например, перечисленные ниже.

7. Преодолеть «кривую забвения»

Ученые начали изучать «кривую забывания» в 1885 году, но эта концепция остается полезной для сегодняшних исследовательских привычек. Суть «кривой забывания» заключается в следующем: когда вы впервые слушаете лекцию или изучаете что-то новое, вы запоминаете до 80% того, что вы только что узнали, — если вы просматриваете материал в течение 24 часов.К счастью, этот эффект носит накопительный характер; Таким образом, через неделю вы можете сохранить 100% той же информации после всего лишь пяти минут просмотра. Как правило, психологи соглашаются, что этот тип интервального обучения — в отличие от «зубрежки» — лучший, и что студенты должны заниматься ближе ко дню изучения материала, чем к дню теста.

8. Используйте Active Recall

Этот спорный метод обучения стал горячей темой в 2009 году, когда профессор психологии опубликовал статью, в которой студентам не рекомендуется читать и перечитывать учебники, что, как он утверждал, просто приводит студентов к мысли, что они знают материал лучше, чем они, поскольку он является прямо перед ними.И наоборот, он предложил студентам использовать активное вспоминание: закрыть книгу и декламировать все, что они могут вспомнить до этого момента, чтобы практиковать долгосрочное запоминание.

9. Используйте систему Leitner

Названный в честь его создателя, немецкого ученого Себастьяна Лейтнера, метод обучения заставляет студентов усваивать, повторяя, материал, который они знают меньше всего. Система включает перемещение карточек с правильно отвеченными вопросами дальше по ряду ящиков и перемещение карточек с неправильно отвеченными обратно в первую коробку.Таким образом, карточки в первом блоке изучаются наиболее часто, и интервал увеличивается по мере продвижения ученика по строке, заставляя ее снова и снова просматривать информацию, которую он не знает.

10. Пройдите практические тесты

Как и в случае с ACT, SAT или GMAT, воспользуйтесь преимуществами профессоров и преподавателей, которые делают старые экзамены доступными в качестве практических. Вы можете получить представление о стиле тестирования инструктора и ознакомиться с тем, как информация может быть представлена ​​в настоящий день тестирования.Исследование 2011 года показало, что студенты, которые тестировали себя с помощью практического теста после изучения материала, сохранили на 50% больше информации на неделю позже, чем их сверстники, которые не проходили практический тест.

11. Выполните подключения

Эксперты утверждают, что разница между «медленными учениками» и «быстрыми учениками» заключается в том, как они учатся; например, вместо запоминания «быстро обучающиеся» связывают идеи. Этот процесс, известный как контекстное обучение, требует от учащихся настраивать свои собственные методы обучения, таким образом устанавливая связи, которые вдохновляют всю информацию на то, чтобы встать на свои места и иметь смысл для них индивидуально.Некоторые студенты считают, что визуальная запись всей информации в одном месте (например, на листе бумаги или классной доске) может помочь нарисовать более полную картину и облегчить их связи в процессе обучения.

12. Попробуйте метод записной книжки Фейнмана

Физик Роберт Фейнман создал этот организационно-ориентированный метод обучения, написав на титульном листе пустой тетради, записной книжки вещей, о которых я не знаю. Оттуда он разработал технику деконструкции и реконструкции идей, пытаясь понять даже самые сложные концепции.Чтобы использовать этот метод и научиться эффективно учиться, сначала определите, чему вы хотите научиться. Затем попробуйте объяснить это, как пятилетнему ребенку. Метод Фейнмана идеально подходит для использования аналогий для дальнейшей иллюстрации вашей концепции (например, дерево бонсай похоже на большое дерево, но меньше).

13. Возьмите на себя роль учителя

Исследования показывают, что учащиеся лучше запоминают и запоминают, когда они изучают новую информацию, ожидая, что им придется преподавать ее кому-то другому.Это имеет смысл, так как учителя должны не только изучать информацию для себя, но и организовывать ключевые элементы указанной информации, чтобы ясно объяснять ее другим. Исследования также показывают, что учащиеся более вовлечены и инстинктивно будут искать методы вспоминания и организации, когда ожидается, что они возьмут на себя роль «учителя». Это может быть особенно эффективно с такими предметами, как понимание прочитанного и естествознание, хотя часть магии включает разработку того, как вы будете «преподавать» каждому предмету в каждом конкретном случае.

14. Думайте о своем мышлении

Метапознание, или мышление о мышлении, процветает благодаря самосознанию. Для этого учащиеся должны иметь возможность оценивать свой уровень навыков и место в учебе, а также контролировать свое эмоциональное благополучие в связи с потенциально стрессовой учебной деятельностью.

Чего не делать во время учебы

Хотя приведенные выше методы обучения являются стратегическими и целенаправленными, приведенные ниже советы напоминают нам о том, что мы можем «переборщить», когда дело касается обучения.

15. Не переусердствуйте

После того, как вы научились циклически просматривать карточки, не допустив ни единой ошибки, вы можете почувствовать удовлетворение и закончить это дело, или вы почувствуете заряд адреналина и захотите продолжить учебу. Когда вы подойдете к этой развилке дорог, имейте в виду, что резкое начало убывающей отдачи во время «переобучения». Имея ограниченное количество времени на изучение каждой темы, вам лучше перейти к чему-то другому.

16. Прекратить многозадачность

Многозадачность — это миф. Например, вы можете подумать, что убиваете двух зайцев одним выстрелом, отправляя текстовые сообщения во время учебы, но на самом деле у вас формируются плохие учебные привычки. По мнению исследователей, так называемая «многозадачность» увеличивает время учебы и в конечном итоге может навредить вашим оценкам.

17. Забудьте о «стилях обучения»

Исследователи и эксперты в области обучения обсуждают концепцию стилей обучения, некоторые даже заходят так далеко, что заявляют, что их не существует.Наш вывод таков: несмотря на объем работы по этому вопросу, ученые не нашли «практически никаких доказательств» в поддержку концепции стилей обучения, хотя и оставили возможность для дальнейшего исследования в ближайшие годы. Мы рекомендуем вам не изо всех сил стараться подобрать материал к определенному стилю, потому что это может не стоить времени или усилий.

Дополнительный совет: не сосредотачивайтесь на одном предмете слишком долго

Если вы никогда не чувствовали себя «выгоренными» из-за многократного изучения страниц исторических заметок, тщательного изучения химических формул или практики музыкальных гамм, считайте, что вам повезло.Но знайте, что угроза реальна. Лучше всего варьировать свой материал, а не постоянно обнулять одну область. (Допустимо объединять связанные или похожие предметные области вместе; например, вместо запоминания словарного запаса, также смешивайте чтение. Если вы занимаетесь математикой, объединяйте несколько понятий вместо одного.)

Последнее обновление: 23 апреля 2021 г.

Поведение человека: полное карманное руководство

Введение в поведение человека

Академические и коммерческие исследователи стремятся к более глубокому пониманию того, как люди действуют, принимают решения, планируют и запоминают.Достижения в технологии носимых сенсоров, наряду с процедурами мультимодального сбора и анализа данных, в последнее время позволяют исследователям во всем мире открывать ранее неизвестные секреты человеческого мозга и разума.

Тем не менее, как подчеркивают Макейг и его коллеги (2009), наиболее важная проблема заключается в систематическом наблюдении и интерпретации того, как распределенные мозговые процессы поддерживают наше естественное, активное и гибко изменяющееся поведение и познание.

Все мы — активные агенты, постоянно занятые попытками удовлетворить телесные потребности и умственные желания в сложной и постоянно меняющейся среде, взаимодействуя с окружающей средой.Структуры мозга эволюционировали, которые поддерживают когнитивные процессы, нацеленные на оптимизацию результатов любого поведения, основанного на нашем теле.

В этом блоге:

---

N.B. этот пост — отрывок из нашего Руководства по поведению человека. Вы можете скачать бесплатную копию ниже и получить еще больше информации о человеческом поведении.

Так что же такое поведение?

В научных исследованиях человеческое поведение представляет собой сложное взаимодействие трех компонентов: действий, познания и эмоций.

Звучит сложно? Давайте обратимся к ним по очереди.

Действия — это поведение

Действие означает все, что можно наблюдать невооруженным глазом или измерять физиологическими датчиками. Думайте о действии как о начале или переходе из одного состояния в другое — на съемочной площадке режиссер кричит «действие», чтобы снять следующую сцену.

Поведенческие действия могут иметь место в различных временных масштабах, от мышечной активации до активности потовых желез, потребления пищи или сна.

Познания — это поведение

Познания описывают мысли и мысленные образы, которые вы носите с собой, и они могут быть как вербальными, так и невербальными. «Я должен не забыть купить продукты» или «Мне было бы любопытно узнать, что она думает обо мне» можно рассматривать как вербальные познания. Напротив, представление о том, как будет выглядеть ваш дом после ремонта, можно считать невербальным познанием.

Познания включают в себя навыки и знания — умение осмысленно использовать инструменты (не причиняя себе вреда), петь песни в караоке или уметь запоминать цвет куртки Марти МакФлая из фильма «Назад в будущее» (он красный).

Эмоции — это поведение

Обычно эмоция — это любое относительно короткое сознательное переживание, характеризующееся интенсивной умственной деятельностью и чувством, которое не характеризуется как результат рассуждений или знаний. Обычно это существует по шкале от положительного (приятного) до отрицательного (неприятного).

Другие аспекты физиологии, которые указывают на эмоциональную обработку, такие как учащенное сердцебиение или частота дыхания, вызванные повышенным возбуждением, обычно скрыты от глаз.Подобно познанию, эмоции нельзя наблюдать напрямую. Их можно сделать только косвенно, отслеживая электромиографическую активность лица (fEMG), анализируя выражения лица, отслеживая возбуждение с помощью ЭКГ, кожно-гальванической реакции (GSR), датчиков дыхания или, например, показателей самооценки.

Все подключено

Действия, познания и эмоции не работают независимо друг от друга — их правильное взаимодействие позволяет вам воспринимать мир вокруг вас, прислушиваться к своим внутренним желаниям и соответствующим образом реагировать на людей в вашем окружении.Однако трудно сказать, что именно является причиной и следствием — поворот головы (действие) и вид знакомого лица может вызвать внезапный всплеск радости (эмоции), сопровождаемый внутренним осознанием (познанием):

действие = эмоция (радость) + познание («Эй, Петр!»)

В других случаях последовательность причин и следствий может быть обратной: из-за того, что вы грустите (эмоция) и размышляете о проблемах в отношениях (познание), вы решаете прогуляться, чтобы очистить голову (действие).

эмоция (грусть) + познание («мне нужно прогуляться») = действие

К началу

Выводы: что нужно знать…

Люди — активные потребители сенсорных впечатлений

Вы активно двигаете своим телом для достижения когнитивных целей и желаний или для перехода в положительное (или выходящее из отрицательного) эмоциональное состояние. Другими словами: хотя познание и эмоции нельзя наблюдать напрямую, они определенно управляют выполнением наблюдаемого действия.Например, перемещая свое тело для достижения когнитивных целей и желаний или для перехода в положительное (или выходящее из отрицательного) эмоциональное состояние.

Познания зависят от времени и ситуаций

Первое важно, поскольку вы должны динамически связывать ответы на стимулы в зависимости от намерений и инструкций. Это позволяет вам реагировать на один и тот же стимул практически неограниченным количеством способов. Стабильность, напротив, имеет решающее значение для поддержания длительных отношений «стимул-реакция», позволяя вам последовательно реагировать на похожие стимулы.

Воображение и абстрактное познание основаны на теле

Даже абстрактные познания (лишенные прямого физического взаимодействия с окружающей средой) основаны на теле. Представление движений конечностей запускает те же области мозга, которые задействованы при фактическом выполнении движений. Когда вы репетируете материал в рабочей памяти, активируются те же структуры мозга, которые используются для восприятия и производства речи (Wilson, 2001).

Обучение и поведение

Когда мы говорим о поведении, мы должны учитывать, как оно приобретается.Обучение означает любой процесс приобретения новых навыков и знаний, предпочтений, отношений и оценок, социальных правил и нормативных соображений.

Вы наверняка слышали о дебатах «природа — воспитание» — в прошлом велись немалые споры о том, было ли поведение обусловлено исключительно генетической предрасположенностью (природа) или факторами окружающей среды (воспитание).

Сегодня это уже не вопрос или / или. Просто существует слишком много свидетельств одинакового влияния природы и воспитания — считается, что поведение определяется взаимодействием обоих факторов.

Современные теоретические основы также подчеркивают активную роль агента в приобретении новых навыков и знаний. Вы можете развиваться и изменять себя, постоянно приобретая навыки на протяжении всей жизни, что может повлиять на неврологический уровень. Подумайте об этом как о том, чтобы связать нейробиологические процессы с фразой «практика приводит к совершенству».

Классический кондиционер

Классическое кондиционирование относится к процедуре обучения, в ходе которой изучаются пары «стимул-реакция» — например, вид вкусной еды обычно вызывает слюноотделение (вкусно!).В то время как еда служит безусловным раздражителем, слюноотделение — безусловной реакцией.

Безусловный стимул -> безусловная реакция

Видеть пищу -> слюноотделение

Если встреча с едой постоянно сопровождается (ранее) нейтральным стимулом, таким как звонок в колокольчик, происходит обучение новой паре «стимул-реакция».

безусловный раздражитель + условный раздражитель -> безусловный ответ

видеть пищу + слышать звонок -> слюноотделение

Звонок становится условным раздражителем и обладает достаточной силой, чтобы вызвать слюноотделение даже при отсутствии реальной пищи.

условный раздражитель -> ответ

слуховой звонок -> слюноотделение

Описанный как обобщение, этот процесс обучения был впервые изучен Иваном Павловым и его командой (1927) в ходе экспериментов с собаками, поэтому классическая обусловленность также называется Павловской обусловленностью.

Сегодня классическое кондиционирование — один из наиболее широко понимаемых базовых процессов обучения.

К началу

Оперантное кондиционирование

Оперантное обусловливание, также называемое инструментальным обусловливанием, обозначает тип обучения, при котором сила поведения изменяется за счет последствий (награда или наказание), о которых сигнализирует предшествующие стимулы.

Как в оперантной, так и в классической модели обусловливания поведение контролируется стимулами окружающей среды, однако они различаются по своей природе. При оперантном обусловливании поведение контролируется стимулами, которые присутствуют, когда поведение награждается или наказывается.

Оперантное кондиционирование было придумано Б.Ф. Скиннером. Как бихевиорист Скиннер считал, что для объяснения поведения необязательно смотреть на внутренние мысли и мотивации. Вместо этого он предложил принимать во внимание только внешние наблюдаемые причины человеческого поведения.

Согласно Скиннеру, действия, за которыми следуют желаемые результаты, с большей вероятностью будут повторяться, в то время как действия, за которыми следуют нежелательные результаты, с меньшей вероятностью будут повторяться. В этом отношении оперантное обусловливание основывается на довольно простой предпосылке: поведение, за которым следует подкрепление, будет усилено и с большей вероятностью повторится снова в будущем.

Ключевые концепции оперантного кондиционирования:

• Положительное подкрепление (также известное как подкрепление) происходит, когда поведение приносит вознаграждение, увеличивая частоту такого поведения.
• Отрицательное подкрепление (побег) происходит, когда за поведением следует устранение отталкивающего стимула, что увеличивает частоту поведения.
• Наказание происходит, когда за поведением следует отталкивающий стимул, вызывающий ослабление этого поведения.
• Штраф возникает, когда за поведением следует устранение стимулирующего стимула
• Вымирание происходит, когда поведение, которое ранее было усилено, больше не действует.

Эти теории познания дают представление о том, как мы собираем информацию о мире. То, как мы учимся, оценивается как эмоционально, так и физиологически. Это будет иметь последствия для наших действий и поведения в будущем — для чего мы уделяем внимание и как это заставляет нас чувствовать.

К началу

Решения и поведение

Хотя поведение приобретается через обучение, решит ли действующий человек выполнить действие или воздержаться от определенного поведения, зависит от связанных с ним стимулов, преимуществ и рисков («если Питер был наказан за это, я определенно не буду этого делать! »).

Но какие факторы влияют на наши решения? Такие теории, как теория социального обучения, предоставляют базовый набор характеристик, но одна из самых влиятельных психологических теорий о принятии решений на самом деле берет свое начало в экономическом журнале.

В 1979 году Дэниел Канеман и Амос Тверски опубликовали статью, в которой предлагали теоретическую основу, названную теорией перспектив. Это заложило основу для более поздних мыслей и исследований Канемана о человеческом поведении, которые были обобщены в его бестселлере «Мыслить, быстро и медленно».

Система 1 и Система 2

Теории Канемана также касались того, как люди обрабатывают информацию. Он предположил, что существуют две системы, которые определяют, как мы принимаем решения: система 1 — которая быстрая, но относительно неточная, и система 2 — медленная, но более точная.

Теория предполагает, что наши повседневные решения выполняются одним из этих двух способов — от покупки утреннего кофе до выбора карьеры. Мы будем использовать разные подходы в зависимости от обстоятельств.

Принятие решений и эмоции

Человеческое поведение и процесс принятия решений сильно зависят от эмоций — даже в тонком смысле, который мы не всегда можем распознать. После принятия решения, подстегиваемого эмоциями, мы склонны продолжать использовать несовершенные доводы, стоящие за ним, и «легкая случайная эмоция при принятии решения может жить дольше, чем само эмоциональное переживание», как указывали Андраде и Ариели (2009).

Пример манипуляции настроением, влияющей на принятие решений, был завершен исследователями, которые хотели знать, как положительные чувства могут повлиять на готовность помочь.

Чтобы изучить свой вопрос, они поместили Четверть (25 карат), хорошо видимую в телефонной будке (да, такие вещи действительно существовали!), И стали ждать, пока прохожие найдут монету. Актер, работающий от имени психолога, вмешался и попросил срочно позвонить. Участники исследования, которые действительно нашли монету, были значительно счастливее, что позволило сообщнику принять вызов, в то время как те, кто не нашел монету, остались без ответа и с большей вероятностью отказались (Isen & Levin, 1972).

К началу

Начало работы с исследованиями человеческого поведения

Исследование человеческого поведения касается того, как и почему люди ведут себя именно так. Однако, как вы видели в предыдущих разделах, человеческое поведение довольно сложно, поскольку на него влияют, модулируются и формируются многочисленные факторы, которые часто не осознаются человеком: явные или скрытые, логические или нелогичные, добровольные или непроизвольные.

Сознательное против бессознательного поведения

Сознание — это состояние осознания внутренних мыслей и чувств, а также правильного восприятия информации из вашего окружения.

Большая часть нашего поведения определяется бессознательными процессами. Как и в случае с айсбергом, здесь очень много скрытой информации, и лишь часть ее видна невооруженным глазом.

Явное против скрытого поведения

Явное поведение описывает любые аспекты поведения, которые можно наблюдать, например, движения тела или (взаимодействия) действия. Кроме того, физиологические процессы, такие как покраснение, мимика или расширение зрачка, могут быть незаметными, но их все же можно наблюдать.Скрытые процессы — это мысли (познание), чувства (эмоции) или реакции, которые нелегко увидеть. Например, незаметные изменения в телесных процессах скрыты от глаз наблюдателя.

В этом случае используются био- или физиологические датчики для помощи в наблюдении с количественными измерениями, поскольку они выявляют процессы, которые в первую очередь являются скрытыми. Согласно этому определению, ЭЭГ, МЭГ, фМРТ и фНИРС отслеживают физиологические процессы, отражающие скрытое поведение.

Rational vs.иррациональное поведение

Рациональным поведением может считаться любое действие, эмоция или познание, которое относится к разуму, влияет на него или руководствуется им. Напротив, иррациональное поведение описывает действия, которые не являются объективно логичными.

Пациенты, страдающие фобиями, часто сообщают, что осознают, что их мысли и страхи иррациональны («Я знаю, что паук не может причинить мне вред») — хотя они все еще не могут сопротивляться побуждению вести себя определенным образом.

Добровольный vs.непроизвольное поведение

Добровольные действия самоопределены и движимы вашими желаниями и решениями. Напротив, непроизвольные действия описывают любое действие, совершенное без намерения или выполненное, несмотря на попытку предотвратить его. Например, в когнитивно-поведенческой психотерапии пациенты сталкиваются с проблемными сценариями, также называемыми наводнениями, такими как пауки, социальная выставка или полет на трансатлантическом самолете.

Многие из наших поступков кажутся произвольными, рациональными, открытыми и осознанными, но они представляют собой лишь верхушку айсберга нормального человеческого поведения.Большинство наших действий непроизвольны, потенциально иррациональны и управляются нашим подсознанием. Чтобы получить доступ к этой другой стороне поведения, нужно изучить скрытое поведение, которое возникает в результате.

К началу

Измерение поведения человека

Для описания и интерпретации человеческого поведения академические и коммерческие исследователи разработали сложные методы, позволяющие собирать данные, указывающие на личностные черты, когнитивно-эмоциональные состояния и стратегии решения проблем.

В экспериментальных установках можно прояснить конкретные гипотезы о взаимоотношениях «стимул-реакция». Как правило, методы исследования, используемые учеными, можно разделить на качественные и количественные.

Качественные исследования собирают нечисловые идеи, например, путем анализа дневниковых записей, использования открытых анкет, неструктурированных интервью или наблюдений. Например, качественные полевые исследования / исследования удобства использования направлены на понимание того, как респонденты видят мир и почему они реагируют определенным образом, а не на подсчет ответов и статистический анализ данных.

Количественные исследования характеризуют статистические, математические или вычислительные методы, использующие числа для описания и классификации человеческого поведения. Примеры количественных методов включают структурированные опросы, тесты, а также наблюдения со специальными схемами кодирования. Кроме того, физиологические измерения с помощью ЭЭГ, ЭМГ, ЭКГ, КГР и других датчиков дают количественный результат, позволяющий исследователям переводить поведенческие наблюдения в дискретные числа и статистические данные.

К началу

Наблюдение за поведением

Наблюдение за поведением — один из старейших инструментов психологического исследования человеческого поведения. Исследователи либо посещают людей в их естественной среде обитания (полевые исследования), либо приглашают отдельных лиц или группы в лабораторию.

Наблюдения в поле имеют несколько преимуществ. Участники обычно более расслаблены и менее застенчивы, когда наблюдаются дома, в школе или на работе.Им все знакомо, что позволяет относительно без фильтров наблюдать за поведением, которое встроено в естественное окружение человека или группы, представляющей интерес.

Однако всегда есть риск отвлечься — крик соседей или звонок телефона. Полевые наблюдения — идеальная отправная точка для любого исследования поведения. Если вы просто сидите и наблюдаете за людьми, это дает огромное количество идей, если вы можете сосредоточиться на конкретном вопросе или аспекте поведения.

Наблюдение в лаборатории , напротив, позволяет гораздо больше экспериментального контроля. Вы можете исключить любые нежелательные аспекты и полностью запретить смартфоны, контролировать планировку комнаты и убедиться, что все подготовлено для оптимальных условий записи (правильные условия освещения, обеспечение тихой обстановки и т. Д.).

Вы можете создать почти реалистичную лабораторную среду — например, построить типичную семейную гостиную, офисное пространство или творческую зону, чтобы респонденты чувствовали себя непринужденно и способствовали более естественному поведению.

К началу

Обзоры и анкеты

Опросы и анкеты — отличный инструмент для выявления самооценок поведения и навыков, психических или эмоциональных состояний или личностных характеристик ваших респондентов. Однако анкеты всегда представляют собой моментальные снимки и фиксируют только определенные аспекты поведения, мыслей и эмоций человека.

Опросы и анкеты обычно измеряют то, что Канеман охарактеризовал бы как процессы системы 2 — мысли, которые осуществляются медленно и сознательно.Процессы Системы 1 — быстрые и автоматические мысли — можно измерить другими методами, обнаруживающими быстрые физиологические изменения.

Фокус-группы

В исследовании рынка фокус-группы обычно состоят из небольшого числа респондентов (около 4–15), объединенных вместе с модератором, чтобы сосредоточиться на убеждениях и отношении к продукту, услуге, концепции, рекламе, идее или упаковке. Фокус-группы — это качественные инструменты, поскольку их цель — обсудить в группе, а не делать индивидуальные выводы.

Каковы преимущества продукта, каковы недостатки, где его можно оптимизировать, кто является идеальной целевой группой? На все эти вопросы можно ответить в фокус-группе.

Помимо опросов и фокус-групп

Хотя опросы и фокус-группы могут помочь понять наши сознательные мысли и эмоции, человеческое поведение — это нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Подсознание определяет, как в конечном итоге осуществляется наше поведение, и лишь небольшая часть этого доступна из традиционных методологий — с помощью опросов и фокус-групп.

Как утверждают некоторые исследователи, до 90% наших действий управляется подсознанием. Хотя остальные 10% важны, очевидно, что можно многое получить, исследуя дальше, чем то, что проверяется традиционными методами.

Современные подходы нацелены на исследование скрытой и неизведанной территории подсознания путем измерения надежных результатов, которые предоставляют более глубокую информацию о том, что кто-то на самом деле думает.

К началу

Биосенсоры

Помимо наблюдения за явным поведением, вы можете использовать биосенсоры и измерительные устройства, чтобы понять, как взаимодействуют разум, мозг и тело.

Биосенсоры открывают доступ к скрытым процессам. Эти обычно скрытые процессы (по крайней мере, для наблюдателя) могут указывать на мыслительные процессы, которые Даниэль Канеман охарактеризовал как принадлежащие к Системе 1, — быстрые и в значительной степени эмоциональные реакции. Эти реакции представляют собой быстрые процессы, которые лежат в основе большей части нашего принятия решений и нашего поведения в результате.

Отслеживание взгляда

предлагает невероятное понимание визуального внимания по сравнению с любым другим экспериментальным методом.Хотя слежение за глазами обычно используется для отслеживания того, куда мы направляем движения наших глаз в определенный момент времени, оно также отслеживает расширение зрачка.

Электроэнцефалография (ЭЭГ)

— это метод нейровизуализации, позволяющий измерять электрическую активность, генерируемую мозгом на поверхности кожи головы, с помощью датчиков (электродов) и усилительных систем. Он идеально подходит для оценки активности мозга, связанной с восприятием, познанием и эмоциональными процессами.

Среди всех биосенсоров ЭЭГ имеет наивысшее временное разрешение, тем самым выявляя существенное понимание субсекундной динамики вовлеченности мозга, мотивации, разочарования, когнитивной нагрузки и других показателей, связанных с обработкой стимулов, подготовкой к действию и выполнением.

Функциональная ближняя инфракрасная спектроскопия (fNIRS)

fNIRS регистрирует диффузию ближнего инфракрасного света человеческим черепом, скальпом и тканями мозга, что позволяет исследователям контролировать церебральный кровоток в определенных областях мозга. Хотя fNIRS — относительно новая технология, она уже зарекомендовала себя как очень многообещающий инструмент в исследованиях человеческого поведения.

Магнитно-резонансная томография (МРТ)

Если вы хотите получить изображение мозга с превосходным пространственным разрешением, лучше всего подойдет метод Магнитно-резонансная томография (МРТ) .МРТ можно использовать для создания структурных сканирований с высокой пространственной точностью, представляющих точную и высокоточную трехмерную визуализацию мозга респондента.

Для исследования динамических изменений в головном мозге можно использовать функциональную МРТ (фМРТ) . Сканер использует магнитные поля и радиочастоты для измерения изменений оксигенированного и деоксигенированного кровотока в определенных областях мозга, которые затем могут быть связаны с когнитивными процессами.

Электродермальная активность (EDA)

EDA, также называемый гальванической кожной реакцией (GSR), отражает количество пота, выделяемого потовыми железами нашей кожи.Повышенное потоотделение приводит к повышению проводимости кожи. Под воздействием эмоциональной стимуляции мы «эмоционально потеем», особенно на лбу, руках и ногах. Так же, как и расширение зрачка, проводимость кожи контролируется подсознательно, что дает потрясающее представление о нефильтрованном, непредвзятом эмоциональном возбуждении человека.

Выражения лица

Поскольку выражений лица связаны с нашими внутренними эмоциями, а эмоции во многом определяют наше поведение, изучение мимики позволяет понять причины наших действий.

Анализ мимики — это ненавязчивый метод, который оценивает положение и ориентацию головы, микровыражения (например, поднятие бровей или открытие рта) и общие выражения лица основных эмоций (радость, гнев, удивление и т. Д.) с помощью веб-камеры, установленной перед респондентом. Данные лица чрезвычайно полезны для проверки показателей вовлеченности, нагрузки или сонливости.

Электромиографический (EMG

Электромиографические (ЭМГ) датчики контролируют электрическую энергию, генерируемую телесными движениями лица, рук или пальцев и т. Д.Вы можете использовать ЭМГ для мониторинга мышечных реакций на любой тип стимулирующего материала, чтобы выделить даже тонкие паттерны активации, связанные с сознательно контролируемыми движениями рук / пальцев (рефлекс испуга). Кроме того, ЭМГ для лица можно использовать для отслеживания улыбок и хмурых взглядов, чтобы определить эмоциональную значимость.

Электрокардиография (ЭЭГ)

Отслеживайте частоту сердечных сокращений или пульс с помощью электрокардиографии (ЭКГ), электродов или оптических датчиков (фотоплетизмограмма; PPG) , чтобы получить представление о физическом состоянии респондентов, уровне тревожности и стресса (возбуждения), а также о том, как связаны изменения физиологического состояния. своим действиям и решениям.

К началу

Как собрать вместе

Хотя биосенсор и методы визуализации обеспечивают беспрецедентный доступ к мыслям, чувствам и эмоциям человека, лучший способ понять кого-то в целом — это дополнить измерения более традиционными методами, такими как опросы и фокус-группы.

Объединив эти меры, мы можем интерпретировать обе части того, что Канеман описал как Систему 1 и Систему 2 — как быстрые, эмоционально обусловленные решения, так и медленные и осознанные решения.Использование идей, предлагаемых обоими способами исследования, дает полное представление о мыслях и поведении человека.

Приведенная ниже сетка суммирует два метода в обзоре и показывает, как их использование может дать ответ на широкий круг вопросов.

Метрики поведения человека

Метрики получены на основе данных наблюдений или датчиков и отражают когнитивно-эмоциональные процессы, лежащие в основе явных и скрытых действий. Обычно они извлекаются с использованием компьютерных методов предварительной обработки сигналов и статистических данных.Далее мы опишем наиболее важные метрики в исследованиях человеческого поведения.

Эмоциональная валентность

Одним из наиболее показательных аспектов эмоциональной обработки является ваше лицо. Выражение лица можно контролировать либо с помощью датчиков электромиографии лица (ФЭМГ), размещенных на определенных лицевых мышцах, либо с помощью процедур анализа выражения лица на основе видео. Очень хорошо отлаженная техника ручного наблюдения — это система кодирования действий лица (FACS), первоначально разработанная Полом Экманом.Обученные кодировщики и сложное программное обеспечение могут оценить степень активации модульных единиц действия (AU), которые представляют собой очень короткие и тонкие выражения лица, длящиеся до полсекунды.

Основываясь на субмиллисекундных изменениях в паттернах мышечной активации или изменениях общих черт лица (поднятие бровей, хмурость, приподнятие уголков рта), исследователи поведения делают вывод об универсальных эмоциональных состояниях, таких как радость, гнев, удивление, страх и т. Д. презрение, отвращение, печаль или замешательство.

К началу

Эмоциональное возбуждение

Хотя выражения лица могут дать представление об общем направлении эмоциональной реакции (положительный — отрицательный), они не могут определить интенсивность испытываемых эмоций, описываемых посредством возбуждения. Возбуждение относится к физиологическому и психологическому состоянию реакции на раздражители и имеет отношение к любому типу регуляции сознания, внимания и обработки информации.

Считается, что система возбуждения человека состоит из нескольких различных, но сильно взаимосвязанных нейронных систем в стволе и коре головного мозга.

Физиологическое возбуждение и эмоциональная валентность можно рассматривать как происходящие на шкале, в которой оба взаимодействуют друг с другом. Таким образом, интенсивность возбуждения влияет на интенсивность эмоций. Сбор данных об обоих этих процессах может предоставить больше информации о человеке и его поведении.

Хотя все эти процессы происходят на микроскопическом уровне и не наблюдаются глазом, возбуждение можно измерить с помощью нескольких психофизиологических методов, таких как слежение за глазами, ЭЭГ, КГР, ЭКГ, дыхание и т. Д.

Рабочая нагрузка и когнитивная нагрузка
Решения часто принимаются при нескольких ограничениях (в отношении времени, пространства и ресурсов), и, очевидно, существует порог в том, сколько информации вы можете принять во внимание. Рабочая память представляет собой когнитивную систему, отвечающую за временное хранение и обработку информации, и когнитивно-поведенческие исследования людей имеют особый интерес к этому аспекту из-за его решающей роли в процессе принятия решений.

Общее количество умственных усилий, затрачиваемых на рабочую память, обычно называется когнитивной нагрузкой.

Восприятие и внимание
«Выскакивают» ли стимулы и вызывают ли мы интерес? Мы смотрим клип или рекламу, потому что она визуально захватывающая? Для ученых, занимающихся когнитивно-поведенческими исследованиями, очень важно определять уровень выраженности стимулов и то, привлекает ли он наше внимание. Обнаружение значимости считается ключевым механизмом внимания, который способствует обучению и выживанию.Это позволяет нам сосредоточить наши ограниченные перцептивные и когнитивные ресурсы на наиболее подходящем подмножестве доступных сенсорных данных.

Мотивация и вовлеченность
Еще одним показателем, актуальным для ученых, занимающихся когнитивно-поведенческими исследованиями, является мотивация, которую иногда называют мотивацией к действию. Он описывает стремление приближаться / избегать действий, предметов и стимулов.

Покупательское поведение в первую очередь определяется вовлеченностью и лежащей в основе мотивацией к покупке продукта, поэтому было бы полезно сделать вывод о мотивации уже во время первоначального знакомства с товаром.Эксперименты на ЭЭГ предоставили богатые доказательства определенных паттернов активации мозга, отражающих повышенные или пониженные мотивационные состояния.

Помимо ЭЭГ, уровень внимания можно определить на основе отслеживания взгляда как в лабораторных условиях, так и в реальных условиях. Дистанционные айтрекеры устанавливаются перед экраном компьютера или телевизора и регистрируют положение взгляда респондента на экране.

Очки

с отслеживанием взгляда — оптимальный выбор для отслеживания изменений внимания у свободно движущихся объектов, что позволяет вам измерять внимание в реальных условиях, таких как покупки в магазине или сценарии тестирования упаковки.

К началу

Поля приложений

Потребительская нейробиология и нейромаркетинг
В этом нет никаких сомнений: оценка предпочтений потребителей и обеспечение убедительной коммуникации — важнейшие элементы в маркетинге. Хотя самоотчеты и анкеты могут быть идеальными инструментами для понимания отношения и осведомленности респондентов, они могут быть ограничены в улавливании эмоциональных реакций, не зависящих от самосознания и социальной желательности.

Поскольку лишь небольшая часть нашего явного сознательного поведения фиксируется традиционными методами, такими как опросы и фокус-группы, биосенсоры предлагают способ восполнить этот пробел.

Психологические исследования

Психологи анализируют, как мы эмоционально реагируем на внешние и внутренние раздражители, как мы думаем о себе и других и как мы себя ведем. В систематических исследованиях исследователи могут измерять и варьировать свойства стимула (цвет, форма, продолжительность представления) и социальные ожидания, чтобы оценить, как личностные характеристики и индивидуальные истории обучения влияют на эмоциональную, когнитивную и перцептивную обработку.

Медийное тестирование и реклама

В исследованиях средств массовой информации отдельные респонденты или фокус-группы могут видеть телевизионную рекламу, трейлеры и полнометражные пилотные проекты, отслеживая их поведенческие реакции, например, с помощью анализа выражения лица.Определение сцен, в которых ожидались эмоциональные отклики, но аудитория просто не «поняла», имеет решающее значение для повышения привлекательности телепрограммы. Анализ выражения лица также может использоваться для поиска ключевых кадров, которые приводят к наиболее экстремальным выражениям лица — показывая, когда программа действительно попала в цель.

Программный интерфейс и дизайн веб-сайта

В идеале работа с программным обеспечением и навигация по веб-сайтам должны доставлять удовольствие — уровень разочарования и замешательства, безусловно, должен быть минимальным.Мониторинг поведения пользователя, например, на основе прокрутки или коэффициента кликов, а также выражения лица, когда тестировщики просматривают веб-сайты или диалоги программного обеспечения, может дать представление об эмоциональном удовлетворении желаемой целевой группы.

Отслеживание взгляда — особенно полезная технология, поскольку она помогает точно определить, на что смотрит человек во время посещения веб-сайта. В сочетании с другими показателями это дает представление о том, что именно вызывало у них положительные или отрицательные чувства во время взаимодействия.

Заключение

Человеческое поведение — это многогранная и динамичная область изучения, требующая множества вопросов, чтобы получить понимание. Процессы обучения закладывают основу для определения многих видов нашего поведения, хотя мы постоянно меняемся в зависимости от окружающей среды. Понять наше поведение — непростая задача, но мы все приближаемся к ее решению. Традиционные методы обучения многому нас научили, и теперь первыми могут стать биосенсоры.

Надеюсь, вам понравилось читать этот отрывок из нашего Полного карманного руководства по человеческому поведению — если вы хотите узнать еще больше и стать настоящим экспертом в человеческом поведении, загрузите наше бесплатное руководство ниже!

200×137 (0x0)

0 В

«ширина =» 20 «высота =» 20 «>

.