И не держит и не отпускает: 10 причин, почему мужчина избегает эмоциональной привязанности к женщине — Элегантный возраст

Содержание

Почему мужчина не отпускает, хотя и не хочет быть вместе

В статье мы расскажем:

4 причины, почему мужчина не отпускает
5 женских мотивов выбора мужчины-тирана
4 важных шага к женскому счастью

Почему мужчина не отпускает, хотя при этом не старается сделать вас счастливой? Этот вопрос мучает многих женщин, которые находятся в токсичных отношениях и вечно «летают» то в рай, то в преисподнюю со своим избранником.

Пожалуй, не нужно быть психологом с высшим образованием, чтобы понимать – данная модель отношений далека от нормальности и уж тем более от идеала. Что же делать в такой ситуации? Почему вообще подобное происходит и как обрести истинное женское счастье? Давайте поговорим об этом подробнее.

4 причины, почему мужчина не отпускает

Для начала разберем, что движет мужчиной, если он не стремится жениться, но при этом продолжает общаться с девушкой.

О чем он думает? Чего избегает? И самое главное, чего можно ожидать от такого романа?

1. Мужчина надеется, что женщина изменится.

Человек не может быть идеальным, у каждого есть как положительные качества, так и негативные черты. Возможно, молодой человек влюбился в вас, в вашу женственность, мягкость, но, несмотря на эту светлую сторону вашей личности, он видит в вас отрицательные черты, из-за которых не может решиться и сделать предложение. Например, вы нравитесь ему, однако из-за частых скандалов он отдаляется все больше, замыкается в себе.

Молодой человек надеется, что вы изменитесь и станете другой. Он симпатизирует вам и ждет, когда вы искорените свои недостатки. Или же он может сам попробовать изменить вас и сделать лучше. Из всех существующих мотивов, почему мужчина не отпускает, этот является самым положительным.

Дело в том, что в такой ситуации девушка может улучшить отношения. Для этого просто необходимо обратить внимание на собственную личность.

Как только вы объективно оцените себя, то обнаружите, что есть моменты, над которыми нужно поработать, причем улучшить себя необходимо прежде всего не для бойфренда, а для себя. Только в этом случае у вас появится желание что-то изменить, будут силы для активных действий. Тогда вы перестанете чувствовать себя жертвой и станете лучшей версией себя.

2. Запасной аэродром.

Вторая причина, почему мужчина не отпускает, не такая радужная, как вышеописанная: здесь причина кроется в том, что парень рассматривает вас всего лишь как запасной вариант, а не любовь всей его жизни. Он уверен, что никогда не женится на вас, потому что вы не привлекаете его как женщина, и он не планирует заводить с вами семью. Однако одному оставаться страшно, и мужчина не отпускает вас, потому что вы запасной вариант.

Он рассуждает следующим образом: «Если я уйду от нее, вдруг у меня не получится найти девушку моей мечты? Возможно, ее вообще не существует, и я просто придумал идеал в своей голове.

Тогда я останусь совсем один. Нет, лучше оставить все как есть».

Он постоянно злится на себя за слабохарактерность, отсутствие смелости жить так, как подсказывает сердце, и, чтобы уменьшить чувство страха, держится за вас как за запасной вариант. Ведь вы всегда принимаете его любым. И он знает: что бы он ни натворил, вы всегда встретите его с распростертыми объятиями.

3. Мужчина сам не знает, чего он хочет.

Многие девушки искренне не понимают: почему мужчина не отпускает, чего он хочет добиться таким поведением?

И они искренне уверены в том, что на этот вопрос можно дать простой и ясный ответ, почему избранник так ведет себя.

Однако в реальности все обстоит таким образом, что молодой человек не может разобраться в себе и своих чувствах. Логика в его поступках отсутствует, он мыслит хаотично, у него нет цели, к которой можно стремиться.

Например, вечером он расчувствовался и стал отправлять вам СМС, в которых говорится, как сильно он по вам скучает.

Но наутро к нему пришел друг, развеселил его, и он больше не думает о вас, не пишет, исчезает из вашей жизни.

Нередко причина того, почему мужчина не отпускает, не ясна ему самому. Внутри он чувствует себя ребенком, что и отражается в инфантильном поведении.

Когда на вашем пути уже много раз появлялся мужчина-ребенок, спросите себя:

Мужчина чувствует себя некомфортно с девушкой, однако без нее не может прожить.

Вы глубоко ошибаетесь, если считаете, что лишь девушки позволяют к себе плохо относиться, если хотят сохранить связь. Одна из причин, почему мужчина не отпускает, заключается в том, что он просто не может выжить без избранницы, несмотря на то что и вместе с ней чувствует себя не особо счастливым.

Она постоянно скандалит, от частых ссор он впадает в депрессию. Девушка предъявляет завышенные требования, просит уделять больше внимания, при этом хочет, чтобы мужчина много зарабатывал. Он не может справиться с поставленными задачами. Может быть и такое, что молодой человек ждет от женщины того, чего она не может ему дать.

В любом случае мужчина боится потерять ее и продолжает жить в отношениях, которые причиняют боль обоим.

Данная ситуация, когда мужчина не отпускает по этой причине, встречается достаточно часто. При этом девушка чувствует, что парень не уважает ее, унижает, не заботится. Все это приводит к тому, что у нее появляется желание изменить избранника, сделать его лучше. После неудачных попыток она снова спрашивает себя: «Эти отношения не делают нас счастливыми, но почему мужчина не отпускает меня, причиняет боль?»

Чтобы найти выход из этой непростой ситуации, необходимо понять причину, по которой девушка терпит такое отношение. И нередко она заключается в том, что женщина просто боится одиночества.

4. Тиранические наклонности.

Еще один мотив, почему мужчина не отпускает, заключается в том, что он — тираническая личность, абьюзер. Для наглядности рассмотрим конкретную ситуацию. Молодой человек был инициатором расставания, но не перестал материально поддерживать девушку, подарил ей автомобиль, снял жилье, каждый месяц давал денежные средства. Однако он поставил ей ультиматум: если женщина захочет найти себе другого, у нее будет роман, то он прекратит заботиться о ней. При этом он не просто сообщил свои требования, но угрожал своей бывшей девушке.

Очевидно, что в подобной ситуации мужчину не интересует, счастлива ли его избранница. Главное ощущать удовольствие от тотального контроля над ее жизнью.

Он не скрывает, что встречается с другими девушками и не планирует жениться на ней. Однако его цель — сделать бывшую спутницу зависимой от него, отслеживать каждый шаг девушки, не давая жить полноценной жизнью.

Если мужчина не отпускает по этой причине, значит, он полный эгоист и стремится удовлетворить только свои желания. Чтобы добиться поставленной цели, он использует деньги, потому что они дают ему власть над бывшей девушкой.

5 женских мотивов выбора мужчины-тирана

Далее рассмотрим, почему женщины продолжают находиться в нездоровых отношениях, когда мужчина не отпускает. Какие оправдания находятся для подобных мужских поступков? Почему привлекательная, умная девушка с престижной работой стремится создать семью с любящим мужчиной, однако получает противоположный результат.

Причин, почему женщина продолжает терпеть, когда мужчина не отпускает, множество.

1. Надежда, что мужчина изменится.

Девушка уверена, что молодого человека можно изменить, даже если он:

много раз избивал ее;
не способен обеспечить достойное существование;
поступал так, что его спутница всегда чувствовала себя покинутой, в результате чего пара распалась.

Проходит несколько дней, и женщина снова начинает встречаться с этим мужчиной. В чем кроется причина такого поведения? Девушка уверена, что способна изменить парня, сделать его лучше. Она знает, что он влюблен в нее, просто пока не готов жениться. Но он так красиво говорил и описывал светлое будущее их пары.

Многие женщины уверены в том, что после расставания можно снова начать встречаться, ведь молодой человек изменится ради своей избранницы. Однако, прежде чем поступать таким образом, удостоверьтесь, что положительные изменения действительно произошли.

Вспомните причину, по которой вы расстались. В большинстве случаев мужчина действительно меняется на время, становится ласковым и заботливым.

Однако со временем все возвращается на свои места. И реальные изменения случаются редко, чаще всего девушки сталкиваются с таким же плохим отношением, что было до разрыва.

2. Женщина сама не решила, чего она хочет.

Бывает и такое, что девушка не может разобраться в себе, хочет ли она продолжать отношения или же нет. Она не может понять, можно ли верить мужчине. В таком случае нельзя дать однозначный ответ. Важно понимать, какую цель вы преследуете. Разберитесь, чего вы действительно хотите от ваших отношений, и тогда вы поймете, почему мужчина не отпускает и как поступить в такой ситуации.

Нет ничего плохого в том, что парень пытается вернуть вас. Но хотите ли вы возобновить отношения? Какие у вас мотивы? Когда рядом с вами много мужчин, которые не отпускают вас, значит, вы до конца не решили, стоит ли разрывать отношения. Поэтому мужчины являются отражением вашего внутреннего состояния.

Нередко случается такое, что отношения в паре портятся. При этом молодые люди могут быть женаты, однако любви и взаимоуважения между ними нет. Они каждый день ругаются, ненавидят друг друга. Каждый находится в ожидании того, кто сделает первый шаг и подаст на развод. В таком случае девушка зачастую не понимает, почему мужчина не отпускает ее и не делает первый шаг, чтобы разойтись.

Предположим, что мужчина действительно не стремится к разводу. Но почему девушка перекладывает с себя ответственность на мужа и ничего не предпринимает? Дело в том, что она сама не понимает своих желаний и не может решить, нужен ли развод или необходимо вернуть прежние отношения.

Избегая принятия важного решения, девушка ждет, что мужчина все сделает за нее и предложит вариант действий. Такое поведение является безответственным.

В случае, когда вы хотите, чтобы мужчина поступал твердо и решительно, проверьте, что эта твердость и решительность есть у вас. И тогда вы поймете мотивы своего поведения.

3. Женщину все устраивает.

Вместе с мужчиной, который не отпускает ее, девушка чувствует себя комфортно. Конечно, он не проявляет ярких чувств, плохо к ней относится, у него есть недостатки. Он не планирует жениться, но и не бросает ее. В таких отношениях девушка получает какие-то весомые преимущества от парня. Например, он материально обеспечивает ее, делает красивые знаки внимания, проявляет свою мужественность. Если вы узнали себя в подобной ситуации, задайте себе вопрос: действительно ли вы удовлетворены такими отношениями.

В такой паре женщина словно зависимая: она страдает, хочет избавиться от пагубной привычки, однако ничего не меняет. Женщина несчастна, однако к расставанию не готова.

Если курильщик захочет избавиться от этой привычки, он должен осознать, что в данный момент ему нравится курить, он получает удовольствие от процесса. Как только вы поймете, что вам больше не нужна эта привычка, с легкостью сможете избавиться от нее, причем не важно, что это: курение или нездоровые отношения, в которых мужчина не отпускает.

4. С мужчиной плохо, но без него еще хуже.

Девушка боится остаться одной, в полном одиночестве, поэтому закрывает глаза на недостатки своего избранника. Ведь какой бы плохой он ни был, этот мужчина дарит ей внимание.

Чаще всего так рассуждают молодые матери, которые не чувствуют себя уверенно. Они считают, что ни один мужчина не захочет встречаться с ней. Девушка понимает, что никому не нужна, боится остаться одна, поэтому продолжает поддерживать нездоровые отношения.

При этом девушка не видит, что с ней происходит. Она недовольна своим избранником, пытается сделать его лучше. Однако она не осознает, по какой причине попала в такую ситуацию. Если присмотреться, можно найти ответ на этот простой вопрос.

5. Травма родом из детства.

Не важно, сколько лет женщине: восемнадцать или шестьдесят, она не маленькая девочка, однако ведет себя с мужчиной, словно он ее отец. Что это значит? Отец может любить, затем не показывает вообще никаких эмоций, отстраняется, проявляет строгость, затем мягкость.

Почему родители ведут себя тем или иным образом? Большое влияние на поведение отца оказывала его работа, материальные проблемы, постоянный стресс. В результате отец становится жестким, проявлял гнев. Все это видела маленькая девочка.

Представьте ситуацию: сегодня папа ласковый, а завтра он срывается на дочери, потому что у него проблемы на работе. То он говорит, что обожает дочурку, то прогоняет ее, чтобы она не мешала. В результате формируется модель поведения, когда мужчина не отпускает, но и не держит женщину. Он избегает ее несмотря на любовь, сегодня относится равнодушно, а завтра проявляет заботу.

Задумайтесь, в таких отношениях кто принимал решение, как поступить? Маленькая девочка или взрослый папа? Правильный ответ — отец. А ребенок выступал в роли жертвы, поскольку он самый слабый и ничего не может изменить. Отец решал, какие эмоции проявлять: быть любящим родителем или гневаться на дочь.

Спустя много лет, когда девочка вырастает, она спроецирует эту модель поведения на свою жизнь. В результате, даже если ей кажется, что избранник заботливый и любящий, мужчина все равно начнет поступать с ней как отец: то тепло, то холодно.

Проблема в том, что строить отношения иначе женщина не может. Она искренне стремится к этому, однако все так же передает ответственность за принятие решений мужчине. Она считает парня отцом и отдает ему право решать. «Почему мужчина не отпускает, как мне быть?» – такие вопросы задает женщина. Она забыла про свои чувства, действует как ребенок, ожидая, что скажет взрослый.

4 важных шага к женскому счастью

Как действовать, чтобы вам не нужно было задумываться над тем, почему мужчина не отпускает?

1. Проанализируйте текущую ситуацию.

Спросите себя:

Делает ли этот парень меня лучше?
Занимаюсь ли я тем, что всегда мечтала делать?
Как мужчина показывает, что заботится обо мне?
Какие его поступки показывают, что он не уважает меня?
Какие мои действия подтверждают мою любовь к себе?
Как произошло так, что я попала в эти отношения?

2. Решитесь на откровенный разговор с любимым мужчиной.

Когда вам необходимо получить ответ избранника на важные вопросы либо если он постоянно пропадает, задайте ему вопрос: чего он хочет? Покажите, что вам не нравится его поведение, говорите конкретно и спокойно.

Чтобы разобраться, как в вашей паре обстоят дела, поставьте себя на место избранника.

Тогда вы поймете мотивы его поведения. Почему он вас не уважает и не ценит, почему пропадает надолго, но при этом мужчина не отпускает?

Ответив на эти вопросы, вы поймете, как воспринимаете себя, считаете ли себя достойной нормального отношения. Ваш избранник — зеркало, в котором показана ваша любовь к себе.

Не забывайте о том, что наши мысли материальны и притягивают подобное. Когда женщина уверена, что все мужчины негодяи, именно такие мужчины будут преследовать ее. Но если девушка верит, что вокруг нее достойные представители сильного пола, таких парней она будет встречать на своем пути.

3. Разберитесь, каких отношений вы хотите на самом деле.

Почему мужчина не отпускает? Он просто не знает, как ему будет лучше. Но нашли ли вы сами ответ на этот вопрос?

Чтобы понять себя, представьте, как выглядят отношения, о которых вы мечтаете. Пусть ваш рассказ будет ярким и красочным.

4. Полюбите себя искренне и без условностей.

Ни один любящий и заботливый мужчина не появится рядом с вами, если вы не любите себя, не уважаете и не цените. Для начала продумайте, какие шаги нужно совершить, чтобы проявить безусловную любовь к самой себе.

Возможно, вы любите рисовать, фотографировать или путешествовать? Начните прямо сейчас. Одевайтесь в новую одежду для себя даже дома. Выбросите все, что не радует вас.

Проанализируйте свою ситуацию и взгляните на себя и своего спутника свежим взглядом. Детские психотравмы в большинстве случаев определяют поведение взрослого человека. Чтобы найти выход из сложившейся ситуации и понять, почему мужчина не отпускает, спросите себя, какие установки привели к такому положению дел.

Не держит и не отпускает

Ответ для: Виктория

Виктория, здравствуйте! отношения с не свободным мужчиной сами по себе особенные, как правило, в такие отношения входят женщины, которые боятся близости, боятся быть уязвимыми, беззащитными перед мужчиной и потому выбирают такие формы отношений, как гостевой брак, отношения с женатыми , отношения без обязательств и подобные. Однако, страх близости не на ровном месте появляется, это связано с детскими травмами, когда в детстве они испытали какие-то болезненные чувства и приняли решение, что больше это не повторится никогда или же когда. Эти женщины знают , что есть склонность сильно привыкнуть к мужчине, впасть в зависимость , потому они интуитивно хотят этого избежать, чтобы потому не страдать. Однако именно в таких отношениях женщина и сталкивается снова с болезненными отношениями, когда мужчина сначала располагает, приближается, а затем отдаляется.

Виктория, какая у Вас причина была, чтобы попасть в такие отношения , я не знаю, в своем примере привела лишь частую причину, у Вас может быть по-другому.

При этом зависимость эмоциональная от мужчины у Вас присутствует и очень сильная, а мужчина всячески способствует тому, чтобы зависимость укрепить. Ведь все эти звонки, подарки и т.п это то, чтобы не рвать ниточки, которые вас привязывают друг к другу. только в чем его позиция лучше, чем Ваша? в том, что он управляет всем этим, он хочет делает, а хочет не делает. Он не зависим от вас. А вы зависимы, потому Вы страдаете.

Виктория, есть техники психологические, которые помогают справиться с эмоциональной зависимостью, их надо выполнять с психологом на индивидуальных консультациях. Освободившись от этого состояния, вы сможете взять ответственность за свою жизнь на себя и строить новые гармоничные отношения . Вы можете обратиться ко мне на онлайн консультацию, если хотите глубже разобрать свой вопрос. Для этого можно отправить запрос в скайп или написать в ватсап. ватсап +38 097 483-90-98 Skype: elena71272 Буду рада помочь. С уважением, Елена

— У меня такое бывает — что-то схватит за душу, держит и не отпускает. И тогда или это (показывает на водку), или к бабам. А лучше всё вместе, сразу и много.

Что делать, если мужчина и НЕ отпускает, и НЕ держит

Зачем вы страдаете из-за того, кто не может определиться – нужны вы ему или нет? Зачем бежать к тому и делать все ради того, кто «и не отпускает, и не держит»? Ведь если мужчина только красиво говорит, что вы ему нужны, но при этом никак этого вам не показывает, то грош цена его словам.

Это когда ему и хорошо, что вы всегда рядом, но при этом вы не чувствуете, что вас ценят и действительно любят. То есть мужчина вас вроде как и не держит, ведь вы не чувствуете, чтобы вами дорожили, но как только вы решаете наконец-то уйти от него и прекратить все это, то он сразу «дергает вас за ниточки» и пытается вернуть. Вы думаете, что он все понял и начнет вас ценить, но проходит немного времени и все снова повторяется. Вот такой замкнутый круг получается: вроде и не держит, и не отпускает …

Когда он и не отпускает, и не держит

Но давайте по порядку. Он же не запер вас в комнате или приковал наручниками к батарее и никуда не выпускает, правильно? Поэтому что значит: «он меня не отпускает»? Может это вы сами не хотите никуда уходить и поэтому ищете причины остаться, а ему просто удобно?

Скорее всего, не отпускаете его именно вы, а он не особо-то вас и держит. Он живет своей жизнью и переодически вспоминает о вас, когда вы уже долго не выходите с ним на связь. Затем расскажет вам, как вы ему дорогы и нужны, и вы уже снова передумаете куда-то от него уходить.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но где же здесь ваше уважение и любовь к себе? Зачем вы страдаете из-за того, кто все никак не может определиться – нужны вы ему или нет? Зачем бежать к тому и делать все ради того, кто «и не отпускает, и не держит»…? Ведь если мужчина только красиво говорит, что вы ему нравитесь, что вы нужны, но при этом ничего не делает и никак этого вам не показывает, то грош цена его словам.

Он же может просто «придерживать» вас как запасной вариант и именно поэтому и говорить вам красивые слова, чтобы вы уже никуда от него не делись. Он знает, что вы все равно потом прибежите к нему, поэтому так и поступает с вами. Он вас просто не любит и совсем не ценит. Ведь любящий мужчина никогда так не поступает со своей женщиной, запомните.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Если бы он правда вас любил, ценил и уважал, то вы бы это знали, видели, а, главное, чувствовали, и у вас бы тогда не возникало состояния «и не отпускает, не держит». Вам было бы спокойно, надежно и хорошо рядом с этим мужчиной, вот и все. Поэтому цените и любите себя прежде всего сами. И тогда найдется тот, кто тоже с удовольствием будет это делать.опубликовано econet.ru.

Виктория Кирста

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Социолог Надежда Дулина: о новой реальности и особых датах в истории Сталинграда

Скорбную дату вспоминают сегодня жители Волгограда: 23 августа 1942 года самолеты люфтваффе немецко-фашистских захватчиков сбросили тысячи авиабомб на Сталинград. Разбомбленный город горел, погибли десятки тысяч мирных жителей, подверглись атакам эвакуационные судна, перевозившие людей на противоположный берег Волги. Жизнь Сталинграда раскололась на «до» и «после». С того дня прошло 79 лет. О том, почему те страшные события все чаще уходят на периферию общественного сознания и почему о них нельзя забывать даже в столь тревожное время, в новой колонке рассуждает профессор кафедры социологии и социальных отношений ВолГУ Надежда Дулина.

«В жизни каждого человека есть даты, которые память хранит, не отпускает, цепко держит, поскольку они важны и во многом определяют «траекторию» жизни этого человека. Ушли из памяти даты – и «развалилась» цепь событий и фактов на отдельные звенья…

Есть такие даты и в жизни городов. Для Волгограда одной из таких дат является 23 августа 1942 года, дата, разломившая жизнь города на «до» и «после». Со школьной скамьи помним, что в это время уже больше года по стране катилась война со всеми ее ужасами, потоками крови и слез. Да, война громыхала, громыхала достаточно близко, но 23 августа 1942 года – воскресенье, город – Сталинград – жил своей обычной жизнью, но только до 4 часов дня. А потом бомбежка, практически уничтожившая город: историки считают и вновь пересчитывают, сколько самолетов участвовало в бомбардировке, сколько вылетов они совершили сколько мирных жителей города погибло в один день, отыскивают в архивах документы, ищут новые свидетельства того дня. И всякий раз эти цифры пугают, ужасают, завораживают своей невозможностью… Но это было! И забывать этого нельзя, чтобы не повторилось, чтобы многое в истории и судьбе самого города стало более понятно. В те далекие годы сталинградцы выработали коллективный иммунитет, который позволил и город из руин поднять и вдохнуть в него новую жизнь.

Однако тех, кто был участником и свидетелем тех событий в городе все меньше (время берет своё). События нашего весьма динамичного времени, их быстрая смена и острота (за последний год мы все научились четко не только выговаривать, но и понимать, что стоит за словами «пандемия», «covid-19»; Афганистан в одночасье перестал быть историей 80-х годов прошлого века, а стал частью нашей современной истории, да мало ли чего еще) вытесняют на периферию сознания и общественного внимания далекие для новых поколений годы Великой Отечественной войны. Эти даты обозначили реперные точки в истории войны, Сталинградской битвы и нашего города. Но важно понимать, что без этих дат, памяти о них нет города, нет и нас самих.

Года три-четыре назад ко мне в трамвае (скоростном) молодой человек обратился с вопросом: «А какая сегодня дата? Вы знаете?». Было 23 августа. Можно было бы и просто дату назвать, но он не спросил: «Какое сегодня число?», и было понятно, что молодой человек ждет какого-то другого ответа. Я ответила, что знаю, эта дата – начало бомбежки Сталинграда, и пр. Парень и удивился, и обрадовался одновременно. Оказывается, он уже полдня катается в трамвае и задает людям этот вопрос. Своего рода социологический опрос проводит. Из всех опрошенных только два человека (включая меня) сказали о страшном дне в истории города. Парень не унимался и вопрошал: «Почему? Почему люди не помнят важного в своей истории?».

Вопрос можно повторить и сейчас, ответ на него дать трудно. Ведь пока мы (живые, живущие в этом городе) помним – рядом с нами все те, кто погиб, и смерть их была не напрасной, и мы становимся сильнее. Забываем, вытесняем из памяти – превращаемся в Иванов не помнящих родства, которые, как метко заметил Эдуард Асадов: «Никому ни на грош не нужны и сами!». Поэтому давайте помнить, чтобы не потерять себя».

Души прекрасные порывы. В театре драмы поставили «Касатку» по пьесе Алексея Толстого

20 октября в областном театре драмы состоялась премьера спектакля по пьесе Алексея Толстого «Касатка» в постановке одного из самых любимых рязанской публикой режиссёра Урсулы Макаровой.

Раннее произведение Толстого, написанное, по его словам, «так легко и весело, как ни одна другая пьеса», и определенная автором как комедия, с момента первого представления на сцене в 1917 году, «Касатка» сразу же снискала восхищённые отзывы и публики, и критиков; спектакль с успехом идёт и по сей день на самых прославленных российских театральных площадках.

Не стала исключением и версия, представленная на сцене Рязанского областного театра драмы: воспринятая рязанскими театралами на одном дыхании, мелодрама (именно такому жанру отдали предпочтение рязанские мастера) «не отпускает» до самого финала и держит зрителя в напряжении, особенно ту часть зала, которая пьесу не читала и даже представить себе не может, чем всё закончится.

Благодаря глубокому психологизму в спектакле нет однозначных плохих-хороших героев и средневековой морали «получай-что-заслужил», а посредством типизации персонажей, точного попадания в образ и превосходной игры актёрского состава пускаться с ними в различные коллизии по ходу развития сюжета — весьма увлекательно и непредсказуемо.

Сюжет спектакля, как и всё гениальное, достаточно прост — проигравшийся до копейки и привыкший к вальяжному образу жизни князь Бельский, блестяще воплощённый на сцене заслуженным артистом России Олегом Пичуриным, в сопровождении когда-то популярной артистки, утратившей ради него как свой шик, так и свои сбережения (Анна Демочкина), и друга-забулдыги Абрама Алексеевича Желтухина (Валерий Рыжков), не зная, как свести концы с концами, приезжают к дядюшке-помещику Фёдору Ивановичу Долгову в деревню, а там… Там всё живёт своей, особой, правильной, размеренной и чистой жизнью, очарование этих мест мастерски подчёркнуто художественным решением «деревенских» сцен, резко контрастирующих с антуражем дешёвой гостиницы, где зритель впервые видит героев.

Самым главным ожидающимся событием в дядюшкином поместье становится свадьба его воспитанников, любивших с детства друг друга, как брат и сестра, — практичного, правильного и прямолинейного Ильи (Роман Горбачёв) и восторженной, радостной и от молодости легкомысленной Раисы (Мария Конониренко). Но размеренный образ жизни, как оказывается, является пределом мечтаний не для всех, и кое-кто при первой же возможности, — а, впрочем, по велению неожиданно пробудившегося сердца, конечно же, — совсем не прочь покинуть родные места и окунуться в жизнь, полную непредсказуемости… А кто-то, неожиданно для себя, вспомнит тяжёлую и безответную любовь своей юности к модной артистке со звучным псевдонимом «Касатка» и безуспешно попробует бороться с ураганом разом нахлынувшим чувств. И в другом сердце, уставшем от бесцельности и, казалось бы, навсегда утратившем «души прекрасные порывы», зажжётся тяжёлый, страстный огонь глубоких, как бездна, чувств… За всем этим внимательно наблюдает дядюшка (Юрий Борисов), уж он-то жизнь знает и ни за что не допустит безобразия…

Плюс ко всему нужно прибавить здоровый юмор — всё-таки «Касатка» комедийная пьеса, что особенно проявляется в сценах с Юрием Борисовым, Валерием Рыжковым, Натальей Паламожных (горничная Дуняша), двоюродной тёткой князя Анной Аполлосовной (засл. арт. России Татьяна Петрова) и её колоритными спутницами — няней-компаньонкой (Римма Морозова) и дочерью Верой (Александра Шитикова).

Отдельная тема, глубокая и продуманная до мелочей — декорации в спектакле, создающие ощущение присутствия и затягивающие зрителя в свой волшебный мир; в рязанской «Касатке» они гармонично добротны, основательны и вместе с тем легки.

Художник-постановщик спектакля — Кирилл Данилов, художник по свету — Андрей Козлов, музыкальное оформление — Ануш Аветисян, художник по костюмам — Янина Кремер.

Ближайшие показы премьеры состоятся 28 октября, 10 и 11 ноября.

http://vezdekultura.ru/8754-events-v-teatre-drami-postavili-kasatku

Александра Овечкина не отпускает «Вашингтон»

НХЛ

«Вашингтон Кэпиталс» вышел вперед в серии второго раунда play-off чемпионата НХЛ против «Нью-Йорк Рейнджерс», выиграв ее третий матч со счетом 1:0. Это неприятное событие для тренерского штаба сборной России, выступающей на чемпионате мира в Чехии. Теперь ее шансы усилиться лидером «Вашингтона» Александром Овечкиным превратились в минимальные.

Вчера в розыгрыше Кубка Стэнли состоялся матч, в котором «Вашингтон» обыграл победителя регулярного чемпионата «Нью-Йорк Рейнджерс» на своей площадке и повел в серии со счетом 2:1. Героями встречи стали голкипер вашингтонцев Брейден Холтби, отразивший все 30 бросков, что пришлись в створ его ворот, и форвард Джей Бигл, забивший единственный гол.

Этот успех уже стал поводом для торжества вашингтонских болельщиков. В предыдущем раунде «Кэпиталс» с огромным трудом, в семи матчах, одолел «Нью-Йорк Алендерс». Следующий его соперник котировался гораздо выше, и многим экспертам казалось, что «Вашингтон» — явный аутсайдер серии. Между тем ее ход пока полностью опровергает прогнозы. «Вашингтон» играет с мощным «Рейнджерс» как минимум на равных.

Но вот для болельщиков сборной России его вчерашний выигрыш — повод скорее для огорчения. Явным лидером «Вашингтона» и в play-off все-таки остается лучший снайпер регулярного чемпионата Александр Овечкин. Третий матч с «Рейнджерс» был первым в серии, в котором ему не удалось отличиться: в предыдущих двух он забрасывал по шайбе и, судя по всему, находится в отличной форме.

Между тем Овечкина ждут в Чехии, где российская сборная на очередном чемпионате мира отстаивает завоеванный год назад в Минске титул. И ее игра на старте турнира — речь в том числе о поражении в понедельник от американцев со счетом 2:4 — наводит на мысли о том, что усиление россиянам необходимо. В их заявке на первенство осталось только одно вакантное место. И главный тренер Олег Знарок после проигрыша сборной США, отвечая на вопрос, кем он планирует его заполнить, прямо сказал, что «держит его для Овечкина». Собственно, кроме этого варианта, других бесспорных просто не существует.

Однако результат серии с участием «Вашингтона» превращает шансы Александра Овечкина на выступление в Чехии в близкие к нулевым. Приехать он туда сможет только в случае осечки «Кэпиталс». А она уже представляется далеко не такой вероятной, как раньше. Более того, даже если «Вашингтон» проиграет, но — в семи матчах, то его противостояние с «Нью-Йорк Рейнджерс» завершится 13 мая. А фактически утром 14-го по европейскому времени, то есть в день четвертьфиналов чемпионата мира, после которых дозаявлять игроков уже нельзя. Иными словами, и в этом случае Овечкин вряд ли приедет. Так что сборной России, если она хочет получить в свое распоряжение нападающего, блиставшего на белорусском первенстве, нужно надеяться на то, что «Рейнджерс» победит в трех встречах подряд. А это будет сродни чуду, учитывая расклад сил в паре.

Алексей Доспехов

Это как отпустить то, что больше не служит вам, чтобы вы могли привлечь больше того, что вам действительно нужно | Тони Факри | Mission.org

«Держаться за гнев — это все равно, что хвататься за раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; сожгут именно вы ». — Будда

Мы тратим так много времени на формирование привязанностей к вещам, людям, местам, мыслям и эмоциям, что наша жизнь становится перегруженной банальными вещами, которые на самом деле не имеют значения.

Страдание возникает из-за того, что мы держимся за то, что нам не служит — но странным образом кажется утешительным и привычным держаться за эти вещи из страха, что они не будут заменены или исчезнут из нашей жизни, если мы отпустим.

Истина в том, что пространство будет заполнено, когда вы примете сознательное решение отпустить то, что вам не служит.

Отпустить вещи, которые вам не служат, так же просто, как отбросить мысли, эмоции или обстоятельства, которые живут внутри вас.

Есть другой взгляд на это, очень похожий на игрушки, с которыми вы играли в детстве. Как взрослые, они больше не служат вам так, как в детстве.

Вы можете даже вызвать многие из ваших привязанностей к определенным аспектам вашей ранней жизни, которые также отпали, уступив место новым вещам.

«Когда вы не привязаны, у вас есть внутренняя свобода. У вас нет инвестиций в конкретный результат, поэтому вы делаете то, что необходимо в данный момент.Вы изучаете каждый вариант и восприимчивы ко всей новой информации. Вы делаете все, что умеете делать, а затем доверяете, потому что не привязаны ни к результату, ни к тому, как он создается », — пишут Шарлин Белиц и Мег Лундстром в книге « Сила потока: практические способы изменить свою жизнь с помощью ». Значимое совпадение .

Life предлагает вам тот же путь жизни, побуждая вас отпустить все, что утомляет вас умственно, эмоционально, физически и духовно.

Проведите инвентаризацию своих текущих обстоятельств и исследуйте те области, которые вызывают у вас недовольство и неудовлетворенность.

Они могут быть токсичными или истощающими отношения. Эти отношения неизменно истощают вас и не обеспечивают личного роста ни для одной из сторон. Тем не менее, мы находим доказательства, подтверждающие эти отношения в нашей жизни. Они могут включать в себя бесчисленное множество причин, когда, по сути, мы продолжаем страдать внутри.

Подумайте о тех отношениях, которые отвлекают от вас энергию и оставляют чувство пустоты и отсутствия вдохновения.

Как вы узнаете, что эти отношения существуют в вашей жизни?

Один из верных способов — взглянуть на свою физиологию и отметить, что вы чувствуете при встрече с этими людьми. Возникает ли чувство неудовлетворенности при встрече с такими людьми?

Вместо того, чтобы немедленно разорвать отношения с такими людьми, вы можете постепенно дистанцироваться от них, не принимая приглашения на общественные мероприятия.

Постепенно вы окажетесь в более счастливом месте, привлекая тех людей, с которыми вы хотите проводить время.Вы также должны стать тем, что хотите привлечь. Если вы желаете иметь больше любви, честных и надежных связей в своей жизни, то вполне естественно, что вы также должны сами стать воплощением этих качеств и ценностей.

«Какие бы страдания вы ни пережили, вы никогда не хотели отпускать эти воспоминания». — Харуки Мураками

Дружба и связи могут быть установлены только единомышленниками, которые вибрируют на одной и той же частоте. Неважно, что у вас разные личности или интересы.Важно то, что вы одинаково относитесь к жизни и цените целостность близких и плодотворных связей.

Когда вы начнете стремиться к полноценным и устойчивым отношениям, вы заметите, что вы соглашаетесь с вещами, которые действительно имеют значение. Вы начнете осознавать важные вещи, если предоставите им место и место в своей жизни.

Вы будете естественным образом привлечены и склонны к таким обстоятельствам, поскольку они дадут вам чувство радости, мира и удовлетворения.

Это похоже на то, когда вы придерживаетесь режима здоровья и фитнеса, когда вы больше не едите токсичные продукты, вместо этого тяготеете к выбору питательной и здоровой пищи. В этот период вы также можете заниматься физическими упражнениями и осознавать, насколько хорошо вы себя чувствуете, продвигаясь по пути.

Отказ от вещей, которые вам не служат, также приносит вам такое же чувство удовлетворения. Вы заметите внутреннюю награду, которая приходит к вам, когда вы делаете то, что приносит вам счастье и радость, что вы больше не будете привлекать токсичные или негативные ситуации.

Ян Фрейзер заявляет в Свобода бытия: легко с тем, что есть: «Идея состоит в том, чтобы не отпускать впоследствии то, что стало обузой, а, скорее, не держаться за нее с самого начала. Не держаться за руки — это не значит находиться на вынужденной дистанции от того, что происходит, но быть полностью с этим ».

То же самое и с вашими программами Health и Wellness — ваш разум и тело настраиваются на более высокие состояния здоровья, и им больше не требуются деструктивные или токсичные привычки, чтобы обеспечить то же чувство удовлетворения, которое они когда-то делал.

Не поддавайтесь желанию зацикливаться на незначительных обстоятельствах, вещах или событиях, которые больше вам не служат. Лучший способ войти в свою силу и вернуть себе чувство собственной правоты в рамках космоса — это начать с малого.

Поначалу принимайте решения, которые находятся в пределах вашей зоны комфорта, и наблюдайте, как разворачивается процесс. Прелесть этого в том, что когда вы начнете видеть доказательства того, что жизнь приходит к вам на помощь, вы естественным образом разовьете свою силу веры и в кратчайшие сроки будете принимать более важные решения, которые находятся в гармонии с вашими сокровенными желаниями.

Примером начала с малого может быть создание намерения отказаться от личных вещей, которые больше не служат вам. Хорошим местом для начала могут быть любые личные вещи, которыми вы не пользовались последние три-шесть месяцев.

Сделайте личное заявление себе и всей вселенной, что вас направят в сторону передачи этих предметов людям или благотворительным организациям, которые нуждаются в этих пожертвованиях. Сделайте безмолвное заявление себе и вселенной, чтобы узнать, как и когда следует выпускать эти предметы.

Естественно, когда вы делаете это заявление, творческий универсальный интеллект направит вас к нужным людям, которые нуждаются в ваших вещах. Вы можете почувствовать внезапный импульс отдать свои вещи определенной благотворительной организации, или же в вашем почтовом ящике может появиться реклама подержанных вещей.

Независимо от того, каким образом вселенная решит лучше всего изменить назначение ваших вещей, вам станет известно в нужное время, когда и если ваши намерения правильно совпадают с даром дарения.

«Время не лечит эмоциональную боль, вам нужно научиться отпускать». — Рой Т. Беннет, Свет в сердце

Вселенная действует таинственными способами, о которых не знает наш смертный разум. Мы склонны мыслить линейными моделями и, поступая так, не допускаем возникновения тайны и синхронизма.

Вселенная специализируется на неизвестном и действует на многомерном уровне. Это означает, что обстоятельства и события произойдут, а не в соответствии с вашими временными рамками.

Будьте открыты и восприимчивы к неизвестному, создавая в своей жизни место для этих событий. Кроме того, кто хочет жить скучной и унылой жизнью?

Я часто слышу, как люди говорят о том, насколько скучной и приземленной стала их жизнь, поскольку все, что они, кажется, делают, — ежедневно выполняют одни и те же задачи. Многие из этих людей, когда их побуждают, не верят в тайны и синхронности и поэтому упускают бесконечные возможности, доступные им в тот момент, когда они отказываются и отказываются от представления о том, как должна разворачиваться жизнь.

Когда вы живете с этой точки зрения, вы начинаете видеть каждую ситуацию как тайну и синхронность. Вместо того, чтобы привязываться к своим собственным планам, это определяет время, в течение которого события должны развиваться в вашей жизни; вы пришли из места позволения, которое засеяно бесконечными возможностями.

Жизнь не знает, кем она станет, пока не откроется.

Существует ряд возможностей для развития событий и обстоятельств, и они могут произойти только тогда, когда мы мысленно и эмоционально оторвемся от ситуации.Вместо этого, если вы отказываетесь от контроля, позволяя себе быть благодарным за все, что проявляется в вашей жизни, вы найдете радость, покой и удовлетворение во всем, что вы создаете совместно с универсальной энергией.

«Чем меньше вы держите, тем больше ваши руки открыты для неожиданного, преобразующего. В любой момент есть возможность для нового открытия, радикальной гибели », — объясняет Ян Фрейзер.

Проблема для многих людей состоит в том, чтобы научиться отстраняться от сути того, как должна разворачиваться жизнь. Многим сложно и почти невозможно поверить в то, что нечто большее, чем мы, действительно знает, что лучше для вас.

Этот ограниченный образ мышления мешает вам усвоить реальные уроки жизни, одним из которых является непривязанность.

Отстраненность не означает апатию, как раз наоборот. Отстраненность подразумевает, что мы передаем процесс жизни большей силе, которая лучше всех знает, как удовлетворить наши потребности и желания.

Мы находимся в твердом понимании и знании того, что все, что мы действительно хотим и в чем нуждаемся, будет доставлено нам, как только мы откажемся от контроля и позволим своей эгоистической природе бездействовать.

Чтобы прожить замечательную жизнь, жизненно важно, чтобы вы последовательно действовали, несмотря на свои страхи и сомнения. Загрузите БЕСПЛАТНУЮ копию моей всеобъемлющей электронной книги под названием: НАВИГАЦИЯ ЖИЗНИ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

15 признаков того, что пора расстаться с отношениями

Все в жизни — это найти баланс между удержанием и отпусканием. Мы всегда стремимся сделать правильный выбор, но сделать выбор не всегда легко, особенно когда речь идет о тех, кого мы любим, или, скажем, о тех, кого мы думаем, что любим.

В отношения мы вкладываем много эмоций, времени и энергии, и чем больше мы вкладываем, тем труднее отпустить. Иногда мы не отпускаем, потому что боимся неизвестного, иногда мы не отпускаем из страха остаться в одиночестве, причин много, но конечный результат тот же; Несчастная жизнь.

Хотя ложь, обман и неуважение являются одними из наиболее распространенных и серьезных причин разрыва отношений, мы едва ли признаем, что это индикаторы многих глубинных проблем.Часто мы закрываем глаза на многие вещи, которые могут показаться тревожными в надежде, что что-то изменится, но по мере того, как отношения ухудшаются, ущерб становится более серьезным, и никакие спасательные операции не смогут его спасти.

Знание того, когда нужно отпустить, избавит вас от боли и поможет вам двигаться вперед с улучшенным психическим состоянием. Если вы испытываете один или несколько из этих признаков, возможно, вам нужно смириться с тем, что пора отпускать.

1.Вы не являетесь собой. Если вам постоянно приходится притворяться кем-то, кем вы не являетесь, не из-за страха быть осужденным или непонятым, то вы находитесь не в том месте. Партнер — последний человек, с которым вы хотите носить маски.

2. Вы не искренне счастливы. Здесь мы говорим о счастье, а не только о том, чтобы жить вместе или справляться. Что ж, очевидно, что в любых отношениях есть взлеты и падения, но ни в коем случае они не должны быть однообразными и безжизненными.

3. Вы хотите разного. Когда партнеры находятся на разных страницах, а их цели и цели сильно различаются, им будет трудно пойти навстречу. Они оба застрянут в отношениях, в которых вместо того, чтобы жить вместе, каждый будет идти своим собственным путем, и, соответственно, они постепенно расходятся.

4. Вас постоянно критикуют и почти не ценят. Будь то ваша внешность, ваше поведение или ваши идеи и убеждения, если ваш партнер постоянно критикует вас публично или наедине, это означает, что он не может видеть в вас хорошее.

5. Страсть и хорошие времена ушли. Когда страсть уходит, отношения овладевают скукой и тупостью. Это причина, по которой многие люди обманывают и стремятся заполнить эмоциональный пробел кем-то другим.

6. Большую часть времени вы чувствуете себя одиноким. Здоровые отношения — это отношения, в которых партнеры счастливо разделяют свою жизнь вместе, несмотря на все трудности. Если вы чувствуете, что переживаете все в одиночестве, находясь в отношениях, это безошибочный признак того, что они уже разорваны.

7. Вы слишком стараетесь и много идете на компромисс. Отношения должны строиться на равных компромиссах. Если вы делаете всю тяжелую работу в одиночку, чтобы поддерживать отношения, скорее всего, вы станете обижаться и разочароваться.

8. Вы продолжаете находить оправдания и оправдания их поведению. Если вы чувствуете необходимость постоянно находить оправдание тому, почему вами пренебрегают, и пытаетесь защитить их перед своими родителями и друзьями, вы всего лишь хотите ослепить себя, чтобы не увидеть истину.

9. Вы всегда воюете. Если все ваши коммуникации терпят неудачу и вы в конечном итоге ссоритесь и спорите, это показатель того, что вы оба несовместимы и недостаточно понимаете друг друга. Это также может быть признаком сдерживаемого гнева и разочарования.

10. Отношения истощают вашу энергию. Пребывание рядом с любимым человеком должно приносить тепло, радость и поднимать настроение; никогда не должно казаться рутиной или обязанностью.Если вы находитесь в отношениях, которые постоянно заставляют вас чувствовать себя не в себе и вам нужно провести время в одиночестве, вы определенно находитесь не в том месте, не с тем человеком.

11. Вы задохнулись. Их присутствие оказывает на вас сильное давление. Вы не чувствуете себя комфортно рядом с ними и чувствуете, что всегда должны объяснять себя. Вы прикладываете много усилий, чтобы проводить время вместе, принося удовольствие, даже хуже того, вы больше не ждете встречи с ними.

12. Вы испытываете страх в отношениях. Вы дважды думаете, прежде чем говорить или реагировать, потому что их реакции всегда пугают вас и заставляют нервничать. Если вы ходите по яичной скорлупе вокруг своего партнера и постоянно переживаете, что то, что вы говорите или делаете, расстроит его, вам нужно освободиться от цепей этих отношений.

13. Вы испытываете неуважение и жестокое обращение. В здоровых отношениях нет места жестокому обращению и неуважению, это просто невозможно.Если вы подверглись физическому или эмоциональному насилию и к вам не относятся с должным уважением, немедленно прекратите это.

14. Вы надеетесь, что все изменится. Вы так долго пытались это исправить, но все еще знаете и чувствуете в своем сердце, что вы несчастливы. В такой ситуации вы полагаетесь только на небольшой шанс, что они могут измениться, ожидая, пока все наладится, или, может быть, потому, что вы думаете, что это лучшее, что вы можете получить.

15. Отношения сдерживают вас. Правильный партнер будет поддерживать вас и мотивировать к достижению ваших мечтаний и целей, он никогда не будет препятствовать вашему процессу роста и развития, будь то на профессиональном или личном уровне.

Отношения должны раскрывать в нас все самое лучшее, помогать нам расти, развиваться и, что наиболее важно, помогать нам раскрыть нашу истинную сущность. Ваш партнер должен чувствовать себя как дома, тот, к которому вы побежите, а не от которого не убежите.Если вы состоите в отношениях, в которых вы оба не даете друг другу чего-то, чего с нетерпением ждете вместе каждый день, значит, вы живете не с тем человеком.

Когда вы начнете отпускать прошлое, эти 10 вещей произойдут

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Оставайтесь гидратированными

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Продвинутая болезнь: держаться и отпустить

Составлено Family Caregiver Alliance и рассмотрено Бет МакЛауд, LCSW, Консультации по уходу и терапия.

Введение

Наша культура говорит нам, что мы должны упорно бороться с возрастом, болезнями и смертью: «Не уходи нежно в эту спокойную ночь», — писал Дилан Томас.И держаться за жизнь, за своих близких — действительно основной человеческий инстинкт. Однако по мере того, как болезнь прогрессирует, «бунт против угасания света» часто начинает причинять чрезмерные страдания, и вместо этого «отпускание» может ощущаться как следующий этап.

В этом информационном бюллетене обсуждаются нормальные сменяющиеся эмоции и соображения, связанные с удержанием и отпусканием. Заблаговременное изучение этих вопросов позволит человеку с хроническим заболеванием иметь некоторый выбор или контроль над своим уходом, помочь семьям в процессе принятия трудных решений и может немного облегчить этот глубокий переход для всех, кого это касается.

Мнения умирающего важны, и часто невозможно узнать, что это за убеждения, если мы не обсудим проблемы заранее. Ухаживая за человеком с потерей памяти, важно как можно скорее поговорить с ним, пока он / она все еще может иметь осознанное мнение и делиться им. Перспективное планирование дает опекуну и близким возможность выбора в отношении ухода и наиболее внимательным образом относится к человеку, которому придется принимать решения.

В этом информационном бюллетене представлены основные проблемы, затем обсуждается планирование на будущее и некоторые связанные с этим вопросы, возникающие при хронических заболеваниях.Наконец, в нем представлены идеи о том, как принимать решения, когда придет время. На протяжении всего пути есть несколько правильных или неправильных вариантов, если таковые вообще имеются. Это время искать ответы, которые больше всего уважают человека, находящегося на поздних стадиях болезни.

Удерживаясь

У людей есть инстинктивное желание продолжать жить. Мы переживаем это как желание еды, активности, обучения и т. Д. Мы чувствуем привязанность к близким, таким как члены семьи и друзья, и даже к домашним животным, и мы не хотим их оставлять.Мы не столько решаем продолжать жить, сколько обнаруживаем, что делаем это автоматически. Роберт Фрост сказал: «В трех словах я могу резюмировать все, что я узнал о жизни: она продолжается». Даже в трудные времена наша природа — дожить до лучших времен.

Когда мы понимаем, что, возможно, приближается конец жизни, возникают другие мысли и чувства. Больной человек захочет быть с близкими, а также может испытывать чувство ответственности по отношению к ним, не желая подвести их или причинить им горе.У него могут быть незаконченные дела. Например, человек может захотеть или не захотеть примириться с отчужденными членами семьи или друзьями. Возникают страхи, которые могут быть настолько сильными, что о них трудно думать или даже признаться: страх перемен, процесса умирания, того, что происходит после смерти, потери контроля, зависимости и т. Д. И больной, и опекун также могут испытывать негодование, вину, печаль и гнев из-за того, что им приходится делать то, что ни один из них не хочет делать, а именно встречать смерть и умирать.

Даже перед лицом смерти надежда остается. Объект надежды может измениться. По мере приближения смерти семья может надеяться на спокойную ночь, или еще одно свидание с конкретным другом, или просто тихий переход из этой жизни к тому, что, как мы надеемся, последует за ней. Часто, когда болезнь прогрессирует до поздней стадии, в нашем сознании могут возникнуть две, казалось бы, несовместимые идеи. Еврейская молитва о тяжелобольных хорошо выражает это как больному, так и близким, заботящимся о нем / ней: «Я не выбираю умирать.Да сбудется, чтобы я был исцелен. Но если смерть — моя судьба, то я принимаю ее с достоинством ».

Отпустить

По мере приближения смерти многие люди чувствуют уменьшение своего желания жить дольше. Это отличается от депрессии или мыслей о самоубийстве. Вместо этого они чувствуют, что пора отпускать. Возможно, как и в другие моменты жизни, это ощущение, что пришло время для серьезных перемен, как если бы вы переезжали из дома, выходили замуж, разводились или переходили на новую работу. Некоторые люди описывают глубокую усталость, усталость, которая больше не проходит с отдыхом.Другие могут достичь точки, когда они почувствуют, что они боролись столько же, сколько и были призваны, и больше не будут бороться. Отказ отпустить может продлить смерть, но не может предотвратить ее. Смерть, продлеваемая таким образом, может стать больше временем страдания, чем жизни.

Члены семьи и друзья, которые любят умирающего, могут испытать подобное изменение. Сначала можно приспособиться к ведению хронического заболевания, затем научиться принимать болезнь, ограничивающую жизнь, а затем принять возможность смерти близкого человека.Некоторые могут отказаться признать неизбежность смерти. Наконец, можно увидеть, что смерть — лучший из двух вариантов, и быть готовым дать близкому человеку разрешение умереть. Как уже упоминалось, умирающие могут быть огорчены тем, что причиняют горе тем, кто их любит, и получение разрешения умереть может облегчить их страдания. Для этого есть время. До этого было бы неправильно принимать потерю, но после этого может быть проявлением великой доброты сказать: «Вы можете уйти, когда почувствуете, что пора. Я буду в порядке.

Другие проблемы

Отпускание путается в нашем сознании с человеком, желающим умереть, хотя на самом деле это разные ситуации. Есть разные причины, по которым человек может хотеть умереть, причины, совершенно отличные от причин, по которым он отпускает. Депрессия — это одна из реакций на то, что жизнь в некотором роде кажется слишком болезненной. Некоторые люди не могут мириться с потерей контроля, поэтому они хотят контролировать смерть. Быть инвалидом, находиться в месте, где человек не хочет, или быть изолированным от важных людей и вещей в своей жизни, может быть неприятно.Очень часто тяжело больной человек чувствует себя обузой для семьи и друзей и может скорее захотеть умереть, чем позволить этому продолжаться. Страх перед будущим, даже перед смертью, может быть настолько велик, что человек хочет умереть, чтобы избавиться от этого страха. Плохо контролируемая боль или другие симптомы могут сделать жизнь невыносимой.

Во многих из этих ситуаций правильная помощь может значительно улучшить ситуацию и заменить желание умереть желанием прожить последнюю часть своей жизни. В это время для консультации могут быть вызваны такие специалисты, как поставщики психиатрических услуг, специалисты по оценке хосписа или специалист по обезболиванию.

Хроническая болезнь

До сих пор этот информационный бюллетень касался самого конца жизни. Многие или даже большинство людей перед смертью проходят через период хронических заболеваний. По пути вам предстоит сделать множество вариантов. Лица, осуществляющие уход, и люди, о которых они заботятся, должны решить, получать ли то или иное лечение или процедуру. Как долго можно продолжать попытки заниматься обычными делами, включая работу, и когда, по-видимому, пора признать, что эта фаза жизни закончилась? У большинства из нас есть то, о чем мы мечтали, но никогда не удосужились.Возможно, сейчас настало время сделать это, каким бы трудным оно ни было, или, может быть, пришло время позволить этому стать просто прекрасным сном. Хроническое заболевание вызывает одну ситуацию за другой, когда лица, осуществляющие уход, и лица, ухаживающие за ними, должны делать все возможное, чтобы рассказать о своих убеждениях и возможностях, а затем решить: либо держаться, либо отпустить.

Перспективное планирование

Перспективное планирование означает думать о том, что важно, а что нет. Это также значит поговорить об этом с близкими нам людьми. Даже если мы думаем, что знаем, что думает и во что верит кто-то другой, на самом деле мы не знаем, пока не спросим.Вы не можете читать мысли других людей.

Когда мы думаем о последней части нашей или чужой жизни, размышляем над этими вопросами:

Что делает жизнь стоящей?
Почему жизнь определенно не стоит того, чтобы жить?
То, что сначала может показаться невыносимым, но затем может показаться управляемым после того, как вы привыкнете к ситуации и научитесь с ней справляться?
Если бы я знал, что жизнь подходит к концу, что бы утешало и заставляло смерть чувствовать себя в безопасности?
Чего в этой ситуации я бы больше всего хотел избежать?

Стоит задуматься о том, что действительно важно для вас.Насколько важны для вас возможность разговаривать с людьми, заниматься повседневными делами, физический комфорт или общая бдительность? Что приходит в голову, когда вы думаете о бремени заботы о других, о том, чтобы быть дома или не быть там? Сколько бедствий стоит прожить еще месяц? А какие медицинские процедуры терпеть не стоит? С вашей точки зрения, как лучше всего умереть человеку и насколько важно для вас контролировать то, как вы живете и как умираете? К чьему мнению следует обращаться при выборе ухода, получаемого, когда болезнь перешла в запущенную стадию?

Одним из особенно важных вопросов является заполнение Директивы о предварительном медицинском обслуживании как для больного человека, так и для лица, осуществляющего уход, так, чтобы был официальный представитель, когда человек слишком болен или слишком смущен, чтобы говорить за себя.

Если у нас, как у лиц, осуществляющих уход, не было необходимых разговоров — будь то из-за нежелания, слабоумия или кризиса — нам, возможно, придется подумать о проблемах, поднятых выше, без большого количества информации.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь в этом размышлении:

Что на самом деле сказал мне этот человек?
Как я могу узнать наверняка о ее или его желаниях?
Теперь обращаюсь к себе как к сиделке, что было бы для меня важным?
Что мне особенно хотелось бы узнать о желаниях этого человека?
Каковы были бы пределы того, что я мог бы сделать?
Могу ли я взять отпуск? Сколько? Какие у меня финансовые трудности?
Какие у меня физические ограничения?
Какая забота была бы для меня слишком эмоциональной?
Могу ли я обеспечить больше комфорта, если я откажусь от некоторых повседневных забот и позволю кому-то другому, даже оплачиваемому опекуну, взять на себя эту роль?
Готов ли я взять на себя ответственность официального представителя?
Если у этого человека есть родственники, с которыми будет особенно трудно иметь дело, как я смогу быть официальным лицом, принимающим решения?

Все эти вопросы могут показаться очень сложными для обсуждения сейчас, когда время для решений еще в будущем.Однако их труднее обсуждать, когда кто-то действительно болен, эмоции сильны и решения нужно принимать быстро. Хроническая боль, слабость и снижение когнитивных функций могут лишить вас способности обсуждать сложные вопросы. Чем раньше все сядут поговорить, тем лучше. Лучший способ начать — это просто начать. Назначьте время для разговора. Вы можете сказать, что хотите поговорить о вещах, которые могут произойти в будущем в случае серьезной болезни. Есть несколько идей для обсуждения. Будьте готовы много слушать и задавать вопросы.Изо всех сил старайтесь не критиковать то, что говорит другой человек. Если вы знаете, что другой человек не захочет много говорить на эту тему, скажите или спросите об одном или двух важных вещах. Будьте готовы прервать разговор и вернуться к нему в другой раз. Записывайте важные вещи, которые говорят люди. В конце концов, вы можете использовать свои записи, чтобы подготовить заявление о желаниях и сделать это заявление частью «предварительного распоряжения» о решениях в области здравоохранения, независимо от того, был ли оформлен официальный документ.

Многие семьи считают, что такое критическое обсуждение легче проводить в присутствии и под руководством беспристрастного фасилитатора. Некоторые социальные работники, кураторы или религиозные лидеры обладают навыками оказания такой поддержки (см. Дополнительные ресурсы). Обращение к профессионалу за помощью в обсуждении может избавить отдельных членов семьи от бремени необходимости брать на себя эту роль.

Также важно обсудить с врачом варианты лечения. Вы можете попросить врача заполнить POLST или предписания врача о лечении, поддерживающем жизнь.(Посетите сайт www.polst.org, чтобы узнать, предлагает ли ваш штат программу POLST, или в штатах без POLST спросите врача о приказе DNR — не реанимировать.) Эта форма представляет собой набор медицинских предписаний, аналогичных DNR (позволить наступить естественной смерти). В этой форме можно указать, хочет или не хочет реанимировать его, а также хочет ли человек использовать зонд для кормления, вентилятор и другие виды лечения. Решения о предоставлении или отказе от жизнеобеспечения основаны на личных ценностях, убеждениях и учете того, чего человек мог бы хотеть.Такие решения болезненны. Члены семьи должны дать себе достаточно времени, чтобы справиться с этими решениями о жизни и смерти и пережить чувство сомнения, вины или вины, которые могут возникнуть.

POLST не для всех. Только люди с серьезными, прогрессирующими хроническими заболеваниями должны иметь форму POLST. Для этих пациентов их текущее состояние здоровья указывает на необходимость постоянных медицинских предписаний. Для здоровых людей предварительное распоряжение является подходящим инструментом для того, чтобы сообщить близким о будущих пожеланиях по уходу в конце жизни (см. Информационный бюллетень Advanced Health Care Directives ).Специалисты медицинских кабинетов, больниц, местных служб и бригад хосписов обладают навыками оказания помощи отдельным лицам или семейным группам в работе с этими вполне нормальными, но болезненными эмоциями.

Принятие решения

Пора отпустить? Или пора дать близкому человеку разрешение умереть? Есть три способа помочь принять решение.

Сначала посмотрим на медицинскую ситуацию. Неужели болезнь дошла до последней стадии? Когда это происходит, тело обычно само по себе движется к смерти, сила падает, аппетит снижается, а ум часто становится более сонным и сбитым с толку.Лечение перестало работать так хорошо, как раньше, а повседневная деятельность становится все более обременительной. В некотором смысле жизнь исчезает. Проконсультируйтесь со своим врачом; попросите уточнить прогноз, вероятное течение болезни или стадии смерти.

Ближе к смерти могут произойти драматические изменения в настроении, поведении, желании принять пищу или воду и способности выражать свои желания у умирающего. Все это может быть нормальной частью его или ее отпускания. В настоящее время первоочередное внимание уделяется безопасности и комфорту.

Во-вторых, поговорите с людьми, которым доверяете. Обсудите ситуацию с членами семьи и друзьями, которые, кажется, могут видеть вещи такими, какие они есть. Вы также можете поговорить с людьми, которые лично не вовлечены. Самое главное, подумайте о том, что выразил умирающий или что вы знаете о его или ее желаниях.

В-третьих, слушайте свое сердце. Постарайтесь заглянуть за пределы своих страхов и желаний в то, что говорят вам любовь и забота. Что на самом деле лучше для того, кто умирает, и для окружающих? Учитывая, что смерть неизбежна, что лучше всего сделать? Может, держится.Возможно, это отпускание.

Ресурсы

Альянс семейных опекунов
Национальный центр опеки
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Веб-сайт: www.caregiver.org
Эл. Почта: [email protected]
CareNav: https://fca.cacrc.org/login.
Услуги штата: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/.

Family Caregiver Alliance (FCA) стремится улучшить качество жизни лиц, осуществляющих уход, посредством образования, услуг, исследований и защиты.Через свой Национальный центр по уходу FCA предлагает информацию по текущим вопросам социальной, государственной политики и ухода, а также оказывает помощь в разработке государственных и частных программ для лиц, осуществляющих уход. Для жителей большей части района залива Сан-Франциско FCA предоставляет услуги прямой семейной поддержки лицам, ухаживающим за людьми с болезнью Альцгеймера, инсультом, травмой головы, болезнью Паркинсона и другими изнурительными расстройствами, поражающими взрослых.

Другие организации и ссылки

Ассоциация по уходу за пожилыми людьми (бывшая Национальная ассоциация менеджеров по профессиональной гериатрической помощи)
Эта профессиональная группа предлагает список менеджеров по уходу по всей стране.
www.aginglifecare.org

Сострадание и выбор
www.compassionandchoices.org

Национальная организация хосписов и паллиативной помощи
www.nhpco.org

Фонд хосписов Америки
www.hospicefoundation.org

Пять желаний
Старение с достоинством
www.agingwithdignity.org
Пять желаний — это документ, который поможет вам выразить свое мнение, если вы серьезно заболеете и не сможете говорить за себя.

POLST
Предоставлена объективная информация об этом инструменте расширенного планирования медицинского обслуживания. Предлагает текущую карту программы POLST по штатам и загружаемую форму POLST.
www.polst.org

25 вещей, которые нужно отпустить перед Новым годом

Прежде чем вы сделаете рывок вперед, вы должны закрыть дверь привычкам, которые вас сдерживают.

Вы не можете начать следующий месяц, новое предприятие, следующую главу, если вы застряли в старом.

Отпуск может быть актом великой силы.

Имея это в виду, вот 25 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы создать успешный новый год.

1. Думая, что вы не готовы.
Никто никогда не бывает готов на 100 процентов к возможностям, которые появляются на его или ее пути. Лучшие возможности выходят за рамки наших возможностей.

2. Сосредоточиться на прошлом и беспокоиться о будущем .
Если вы хотите успеха, вы не можете оставаться в прошлом или беспокоиться о том, что ждет вас в будущем. Все, что вы можете сделать, это жить настоящим моментом.

3. Нарушение обещаний.
Самый быстрый способ потерять доверие — нарушить свои обещания. Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, сделайте это. Не делайте ничего, что может подорвать доверие или испортить репутацию, ради достижения которой вы так усердно работали. Не переусердствуйте и не выполняйте недоработки.

4. Пытаться оправдать ожидания людей.
Делайте все возможное, чтобы установить для себя высокие стандарты, а затем делайте все возможное, чтобы им соответствовать. Ожидания других людей вас не касаются.

5. Сравнение себя с другими.
Вы слышали это раньше и услышите снова: сравнивать себя с другими — пустая трата времени. Единственный человек, с которым вам следует соревноваться, — это вы сами.

6. Постоянно жалуюсь.
Если что-то не работает, сделайте что-нибудь.

7. Чрезмерно самокритичный.
Будьте собой и говорите, что чувствуете. Будьте добры к себе.

8. Откладывание на потом.
Если вы хотите чего-то добиться, перестаньте ждать и начните делать.

9. Попытка быть идеальной.
Те, кто настаивает на совершенстве, мало что делают.

10. Недостаточная подготовка.
Верный способ потерпеть неудачу — не иметь плана.

11. Владение обидами.
Они — пустая трата времени и помеха вашему счастью.Чем раньше вы простите, тем скорее сможете двигаться дальше.

12. Попытка избежать ошибок.
Жизнь — это делать ошибки, рисковать, позволять риску. Единственная ошибка, которая может по-настоящему навредить вам, — это отказ от жизни.

13. Сказать «Я не могу».
Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы всегда будете правы.

14. Постановка малых целей.
Если вы ставите маленькие цели, вы получаете маленькие результаты. Ставьте перед собой большие цели, а затем делайте все, что в ваших силах, для их достижения.

15. Делаем горы из мухи слона .
Чем больше вы относитесь к вещам спокойно, тем меньше у вас будет беспокойства. Не переживайте по мелочам.

16. Покупка ненужных вещей.
Не тратьте деньги, чтобы произвести впечатление на других, и не думайте, что наличие вещей является мерой вашего успеха.

17. Винить других в своих бедах.
Обвинение других — это способ отрицать свою ответственность за свою жизнь. Возьмите на себя ответственность за то, кто вы есть и что вы делаете.

18. Всегда быть таким серьезным.
Жизнь достаточно серьезна для начала — добавьте в нее немного веселья.

19. Чувство права.
Чем раньше мы поймем, что все равны, тем быстрее мы сможем добиться успеха вместе.

20. Не рискуй.
Все, что стоит иметь, — это риск.

21. Держите свои чувства в себе.
Если никто никогда не знает, о чем вы думаете или что вам нужно, вы не можете ожидать, что вас услышат или вам помогут.

22. Держитесь за отношения, которые вас расстраивают.
Негативные люди есть повсюду, но в большинстве случаев нам не нужно поддерживать с ними отношения.

23. Пытаться делать все в одиночку.
Чем лучше вы поймете, что вместе легче и веселее, тем быстрее вы поймете, что вам не нужно все делать в одиночку.

24. Пытаться все контролировать.
Единственный контроль, который у вас когда-либо будет, — это ваши отношения с самим собой; остальное можно забрать.

25. Сомневаясь в себе.
Страстные, целеустремленные люди делают замечательные дела. Никогда не позволяйте своей неуверенности в себе мешать тому, чего вы хотите достичь.

Мы должны быть готовы отпустить ту жизнь, которая у нас есть, чтобы иметь новую жизнь, которая нас ждет.

С Новым годом.

Никогда не пропустите сообщение: Подпишитесь на мой еженедельный информационный бюллетень, посетите мой блог, и подпишитесь на меня в Twitter.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Держись крепче, не отпускай: Роман о Гаити: 9781419712043: Вагнер, Лаура Роуз: Книги

Из журнала школьной библиотеки

Gr 9 Up — Когда случается стихийное бедствие, что происходит после телемарафонов, пожертвований и после исчезновения внимания средств массовой информации? Этот мощный дебютный роман рассказывает о Магдали в течение двух лет после землетрясения на Гаити в 2010 году, когда она скорбит о своем мужчине, приспосабливается к жизни в палаточных лагерях и пытается найти место и сообщество, которые чувствуют себя как дома.Магдали стремится жить нормальной жизнью в непостоянном обществе, где «мои воспоминания не могут меня поймать». Люди, которых она любит, появляются и исчезают, ее дом сделан из фанеры и пластикового брезента, она прячется в укрытие при малейшем звуке, и у нее нет никакой надежды вернуться в школу. Вместе со своей любимой кузиной Надин она сталкивается с непростыми обстоятельствами, но после того, как Надин получит визу в США, ей придется выдержать их в одиночку. Вагнер создает портрет Гаити после землетрясения, который представляет собой исследование контрастов — обнадеживающих и мрачных, теплых и одиноких.Магдали ищет связи и решения, но также боится любить кого-либо, потому что они могут исчезнуть в любой момент. Были литературные произведения, которые подчеркивают разрушительные последствия землетрясения, но «Держись крепче, не отпускай» уникальна тем, что освещает два года спустя — как на самом деле выглядит международная помощь, как временные ситуации становятся постоянными и насколько велики потери влияют на тех, кто остался. Вагнер также эффективно подчеркивает нюансы городской бедности и сельской бедности.Книга заканчивается милым, оптимистичным эпилогом, который обеспечивает счастливый конец, но умаляет силу романа. Вагнер дает полезный глоссарий и краткую историю Гаити. Достойный компаньон автору книги Ника Лейка «В темноте» (Блумсбери, 2012 г.) — Сюзанна Гольдштейн, Монастырь Святого Сердца, Нью-Йорк.

Обзор

ЗВЕЗДНЫЙ ОБЗОР
«Проницательная история выживания в катастрофе с далеко идущим эмоциональным резонансом».

( Kirkus Reviews 2014-10-15)

ЗВЕЗДНЫЙ ОБЗОР
«Портрет Вагнера о гаитянской культуре особенно убедителен, а ее описания обстановки города и загородного родного города Тонтон-Эли выглядят пышно, несмотря на тяжелые условия в стране.«

( Publishers Weekly, , 2014-11-10)

« Читатели будут воодушевлены обнадеживающим будущим, которое автор представляет для Магдали и Гаити ».

(Амина Чаудри, Список книг , 2014-11-15) «Были литературные произведения, которые подчеркивают разрушительные последствия землетрясения, но Hold Tight Don’t Let Go уникален тем, что освещает два года спустя — как на самом деле выглядит международная помощь, как временные ситуации становятся постоянными и как огромные потери сказываются на тех, кто остался.»

(Сюзанна Гольдштейн, монастырь Святого Сердца, Нью-Йорк, Журнал школьной библиотеки, , 2014-12-01)

« Вагнер рисует убедительную картину выживания после землетрясения … Отношение к культурным традициям Гаити увлекательно и уважительно. . »

( Вестник Центра детской книги )

Об авторе

Лаура Роуз Вагнер имеет докторскую степень в области антропологии Университета Северной Каролины, Чапел-Хилл. Она жила в Порт-о-Пренсе с 2009 по 2012 год и пережила землетрясение.Она часто ездит на Гаити и основала там творческую писательскую группу для молодежи.

Полет орла и другие мифы, Департамент рыбы и дичи Аляски

Полет орла и другие мифы

Орлы не едят детей и домашних животных

Райли Вудфорд

Орел спускается, чтобы схватить рыбу.Орлы весят от 8 до 12 фунтов и могут нести около трех или четырех фунтов. ADF & G фото.

Каждые несколько лет ходят истории о белоголовом орлане, уносящем собаку или пытающемся схватить чью-то кошку. Биологи, изучающие хищных птиц и людей, которые живут вокруг орлов, видели множество рывков и переноски, а также наплыв и плавание, и они предложили понимание того, что на самом деле орлы могут и чего не могут.

Белоголовые орланы — сильные, агрессивные птицы, но, как и все летающее, они руководствуются аэродинамикой.Крылья орла должны поддерживать птицу весом от 8 до 12 фунтов, а также все, что несет птица, и по самым лучшим оценкам подъемная сила орла составляет четыре или пять фунтов. Но не все так просто.

Подъемная сила зависит не только от размера крыла, но и от скорости полета. Чем быстрее летит птица (или самолет), тем больше подъемная сила. Орел, который приземляется на берег, чтобы схватить рыбу, а затем снова взлетает, имеет меньшую нагрузку, чем орел, который прыгает со скоростью 20 или 30 миль в час и схватывает рыбу.Этот импульс и скорость дают птице возможность нести больший вес.

Биолог Рон Кларк получил степень магистра в области изучения хищных птиц, и он сокольничий, обучающий хищников. Он охотится с кречетом и соколом-сапсаном и сказал, что его крыс весом 45 унций довольно легко переносит утку весом 8 унций. «Но он не может сделать то же самое с кряквой, — сказал он. При весе около двух фунтов кряква в четыре раза превышает вес буйвола.

Кларк сказал, что орел с инерцией — это совсем другое дело.

«На широко открытом пляже, я не сомневаюсь, что орел с полной головкой пара может подхватить шести- или восьмифунтовую собаку и просто продолжить движение», — сказал Кларк. «Если бы он приземлился, чтобы убить десятифунтовую пушку, а затем попытался бы подняться и взлететь с мертвой точки, мог бы он оторваться от земли? Возможно нет.»

Eagles будет перевозить более тяжелые грузы на короткие расстояния. Майк Джейкобсон несколько десятилетий проработал специалистом по управлению орлами в Службе охраны рыболовства и дикой природы США и недавно вышел на пенсию.

«Раньше ходили рассказы об орлах, уносящих младенцев и маленьких детей, и ничего из этого никогда не было задокументировано», — сказал он.«Они могут поднять и унести четыре или пять фунтов максимум, и фактически улететь с ними. Они могут поднять еще немного и запрыгнуть, но не могут унести ».

Полет — это право орла по рождению, но для этого требуется умение. Сокольники и орнитологи могут засвидетельствовать, что для того, чтобы поймать ужин или схватить еду с воды, требуются отточенные опытом техники. Молодые хищники развивают свои охотничьи навыки путем проб и ошибок, игры и тестирования. Молодые орлы нападают на плавающие бутылки, пытаются поднять слишком тяжелую семгу и исследовать новые объекты.

«Раньше ходили истории об орлах, уносящих младенцев и маленьких детей, и ни один из них никогда не был задокументирован», — сказал Майк Джейкобсон, эксперт по орлам.

Джейкобсон сказал, что незрелый орел, скорее всего, налетит на что-то неуместное, например, на большую собаку на пляже. Затем люди слишком остро реагируют и заявляют, что орлы — это охотничьи собаки. «Это преувеличивается», — сказал он. «Орлы не охотятся на кошек и маленьких собак».

Подавляющая часть рациона орлов на юго-востоке — это рыба.Джейкобсон сказал, что в других регионах диета варьируется сильнее, поскольку орлы используют местные возможности. Орлы, обитающие вблизи колоний морских птиц, будут есть больше птиц, а орлы во внутренних районах ловят больше птиц и мелких млекопитающих, чем орлы на юго-востоке. Якобсон однажды видел орла, несущего норку, и слышал истории об орлах, несущих небольшую ондатру. Известно, что орлы на Алеутских островах охотятся на детенышей каланов во время сезона их рождения. Но рыба — это хлеб с маслом для белоголовых орлов.

Другие орлы разные.Джейкобсон сказал, что беркуты очень сравнимы по размеру и весу с белоголовыми орлами, но нацелены на другую добычу. «Беркуты не крупнее и не сильнее, но у них совсем другое поведение», — сказал он.

Хотя белоголовые орлы не охотятся на кошек, Джейкобсон слышал несколько правдоподобных историй. Маленькая кошка, безусловно, находится в пределах возможностей орла. «Иногда орлы прибивали кошек людей», — сказал он. «Это редко, но люди иногда видят, как они нападают на кошек.”

Дэвид Хансакер однажды нашел кошачий ошейник в орлином гнезде. Гнездо находится прямо за окном его дома в Ти-Харборе, и за последние десять лет он много наблюдал за орлами. Он и его жена наблюдали, как пара орлов строит гнездо, и они видели, как орлы высиживают яйца, доставляют еду и выращивают несколько выводков птенцов. Они наблюдали, как птенцы растут и оперяются.

«Кошачий ошейник был забавным, — сказал он. «К нему был прикреплен колокольчик, чтобы предупреждать птиц. Он все еще был застегнут.

Хансакер добавил, что ошейник не обязательно доказывает, что орлы принесли кошку в гнездо. Также в гнезде была детская погремушка. «Я представляю эту погремушку, зажатую пухлым кулаком, но вряд ли орлы поймали ребенка».

Также возможно, что кошка была убита мусором. Он несколько раз видел мех в гнезде и несколько окровавленных птиц, но сказал, что орлы почти исключительно едят рыбу.

«В основном это сельдь или корюшка, мелкая рыба около восьми дюймов в длину», — сказал он.Он видел много лосося, доставленного в гнездо, обычно кусками. «Они приносят половину лосося, обычно розового, затем снимают и возвращают то, что кажется другой половиной. Так они его где-то расчленяют. Я никогда не видел, чтобы они приносили целого кижуча или нерки, кроме кусков ».

Хунсакер сомневается в том, что орлы брали маленьких собак не потому, что они не могли нести их, а потому, что, по его наблюдениям, орлы очень настороженно относятся к людям. Хотя гнездо находится рядом с домом, птицы не гнездятся на вершине дома, террасе или близлежащих столбах электропередач.«Они действительно пугливы по отношению к людям», — сказал он. «Они не собираются хватать собаку с поводка или прямо на глазах у хозяина».

Сельдь и другая мелкая рыба — это хлеб с маслом для белоголовых орланов прибрежной Аляски. ADF & G фото.

Биолог Фил Шемпф работает в Службе рыболовства и дикой природы США в области управления хищными и перелетными птицами. Он не сомневается, что орел может убить маленькую собаку или кошку, если представится возможность, и унести ее или хотя бы ее части в гнездо.«Мне кажется, что это случается не очень часто», — написал он по электронной почте. «Я предполагаю, что это происходит из-за того, что орлы с подозрением относятся к приближению к людям или к поиску пищи в новых местах, например, во дворах. Орлы обычно собирают пищу на пляжах или прибрежных территориях, где собаки и кошки редко остаются без присмотра их владельцев ».

Иногда в воде замечают орла, цепляющегося когтями за тяжелого лосося, который с трудом гребет крыльями к берегу. Это неуклюжий стиль плавания, но он работает.Говорят, что орел не может отпустить, что когти каким-то образом цепляются за рыбу. Это не правда. Механизма непроизвольного запирания нет, и орел мог отпустить, если бы захотел. Голодная птица просто решила, что еда стоит того, чтобы ее искупать.

Джейкобсон сказал, что на протяжении многих лет было много наблюдений за орлами, хватающими рыбу и уходящими под воду. Он сказал, что это не потому, что они не могут отпустить когти. «Они могут отпустить», — сказал он.

«Обычно они ловят рыбу, которая слишком тяжелая для полета… они не могут взлететь, но они могут буксировать ее к берегу, гребя крыльями.Они довольно хорошо плавают. У них толстый пух, поэтому они неплохо плавают. Иногда они тонут, если находятся слишком далеко от берега.

Государственный биолог дикой природы Рич Лоуэлл из Петербурга сказал, что орлы нередко оказываются в воде. Из его офиса по соседству с рыбоперерабатывающим заводом открывается вид на воду, и он видел, как орел намеренно приземлился на воду, чтобы подобрать рыбные отходы, выброшенные рабочими. Он сказал, что вопреки распространенному мнению, орел может взлетать с поверхности воды, если он не сидит там слишком долго и не намочит крылья.Он добавил, что, хотя орлы, безусловно, могут цепляться когтями, это чисто добровольное действие, и они могут отпускать их по своему желанию.

Райли Вудфорд — писатель Департамента рыбы и дичи Аляски.