10 самых странных фобий | Rusbase

Среди поклонников творчества Стивена Кинга весьма распространена боязнь клоунов. Некоторые люди трясутся от страха при виде каких-либо животных или при приближении каких-либо ситуаций. Есть и другие фобии, не менее странные, например, боязнь работы. Сайт howstuffworks приводит перечень самых необычных фобий.

 10. Папирофобия — боязнь бумаги

Каковы шансы, что у вас ест что-то общее с актрисой Меган Фокс? Если вы страдаете от иррационального страха перед бумагой, то вам повезло — у нее та же проблема. Папирофобия может проявляться у разных людей по-разному: кто-то боится дотрагиваться до бумаги, кого-то пугает разорванная, мокрая или мятая бумага, кого-то — чистый лист бумаги.Страх перед таким повсеместно встречающимся в повседневной жизни предметом, как бумага, может существенно мешать нормальной жизни, и лечение этого состояния включает в себя комбинацию когнитивно-бихевиористской терапии, десенсибилизации и, в случае необходимости, лекарственных препаратов, например, снижающих тревожность.

И e-reader.

 
9. Эфебифобия — страх  молодости

Шутки про стариков с соседней улицы, которые кричат на детей, прогоняя их с газона, бывают смешными, но боязнь молодости действительно существует, выражаясь в неприязни или страхе перед подростками. Маловероятно, что тот самый старик страдает от чего-то кроме дурного настроения, но некоторые люди испытывают иррациональный страх перед подростками, который приводит к отчуждению, паранойе и дискриминации. Лечение этой фобии требует комплексного подхода, включающего терапию для поиска корня проблем и выработку метода борьбы со страхом.

 
8. Метрофобия — боязнь поэзии

От сонетов вас бросает в пот? Хайку вызывают непреодолимое желание забиться в угол? Если даже от невинного лимерика вы впадаете в состояние панике и ищете ближайшего места укрытия, значит, у вас метрофобия — боязнь стихов. Истоки некоторых фобий трудно определить, но страх перед поэзией может иметь корни в нашем детстве, когда мы впервые знакомимся с миром литературных искусств. У поэзии серьезная репутация. Поэзия — не для средних умов. Поэзия элитарна. Мы боимся, что не сможем правильно понять ее смысл и будем выглядеть глупо. На самом деле поэзия — не больше чем форма выражения, которую мы не привыкли наблюдать в обыденной жизни, и ее непривычность может вызывать дискомфорт. Примириться с поэзией не так трудно, и это необязательно должны быть образчики тонкого искусства. Жил-да-был человек из Нантакета…

 
7. Эметофобия — боязнь рвоты

Эметофобия довольно распространена, но вы едва ли о ней слышали. Люди не любят распространяться о своем страхе рвоты. Люди, страдающие от эметофобии могут бояться любых предпосылок к тошноте, избегая ситуаций, в которых у них могут возникнуть проблемы с желудком. Они не едят пищу, приготовленную другими людьми, или какую-то определенную пищу или напитки, потому что боятся пищевого отравления. От этого у них могут возникнуть пищевые расстройства. У таких людей бывает маниакальное стремление к чистоте.

Женщины избегают беременности, потому что боятся токсикоза, который часто сопутствует этому состоянию. Они также стараются держаться подальше от других больных людей.

 6. Сомнифобия — боязнь сна

Хороший сон по ночам важен для психического и физического здоровья. Современные люди в целом часто недосыпают. Взрослому человеку нужно от семи до девяти часов сна, чтобы полностью восстановиться, однако 29% опрошенных признались, что спят меньше семи часов в сутки. Однако хуже всего приходится людям, страдающим от сомнифобии.

Для лечения сомнифобии нужны не снотворные, а психотерапия для восстановления контроля над сном и преодоления негативных ассоциаций со сном у пациента.

 5. Гениофобия — боязнь подбородков

Вам могут нравиться или не нравится ваши ступни, вы можете предпочитать курносый нос римскому профилу или сожалеть, что ваша кожа начала обвисать с возрастом, но есть разница между тем, чтобы находить ту или иную черту в себе и других привлекательной или отталкивающей и тем, чтобы испытывать сильный страх перед ступнями или подбородком.

Генифобия — одна из фобий перед частями тела  — боязнь подбородков. Это не опасение, что у вас может появиться второй подбородок, а состояние, когда человек боится смотреть на подбородок или дотрагиваться до него — своего или чужого. Это может показаться странным, но люди, страдающие от подобных фобий, понимают, что их страх иррационален.

 4. Хромофобия-боязнь цвета

При фобии у людей в момент столкновения с объектом страха возникает паника, учащается дыхание, их бросает в пот, появляются другие признаки тревоги. Некоторые фобии — например, страх перед грозой или пауками не влияют на повседневную жизнь настолько, чтобы требовалось лечение. Однако, если человек боится цвета, это может парализовать всю его жизнь. Им приходится кардинально менять свою жизнь, чтобы избегать состояния страха. Представьте себе жизнь в бесцветном мире.

 3. Эйзоптрофобия — боязнь зеркал

«Свет мой зеркальце, скажи…» Если вы страдаете от эйзоптрофобии, вряд ли у вас в доме есть зеркала. У людей с эйзоптрофобией преувеличенная боязнь зеркал и любых отражающих поверхностей. Это может быть связано со страхом увидеть свое отражение или с предрассудками, выражаясь в страхе разбить зеркало. Можно быть уверенным в одном: те, кто страдают от нарциссизма, от эйзоптрофобии избавлены.

 

2. Эргофобия — боязнь работы

Многие из нас мечтали бы о такой болезни: хронический и иррациональный страх перед работой, эргофобия. Эргофобы испытывают повышенный уровень тревоги в отношении работы и всего, что с ней связано. Эргофобия может представлять собой несколько страхов в одном. Например, сюда могут входить боязнь публичных выступлений (глоссофобия), боязнь находиться в окружении людей (социофобия) или страх неудачи (атихифобия).

1. Фобофобия — страх перед фобиями

Если вы страдаете от фобофобии, едва ли вы дочитали этот текст. Фобофобия — это боязнь фобий, или боязнь заболеть фобией. Иными словами, это страх перед страхом. Страх необходим нам для выживания — когда нам что-то угрожает, возникает реакция в виде страха, побуждая нас к действиям.

Однако фобия — это тревожное расстройство, при котором у человека возникает преувеличенный и постоянный страх, вызывая такие симптомы, как учащенное сердцебиение и панические атаки.

Какие страхи и фобии мучат топ-менеджеров

Страх – защитная эмоциональная реакция организма, которая побуждает человека избегать опасности. Причинами страхов руководителей высшего звена, как правило, являются три чувства:

чувство одиночества и отверженности. На вершине лидер всегда одинок. Там просто больше нет ни для кого места, никто не поспорит открыто с ним на собрании, и никто не рискнет позвать в бар после работы;

чувство подавленности. План на следующий год просто невыполнимый, расходы урезаны, акционер в прошлый раз вышел из себя и просто открыто унижал;

ощущение собственной неадекватности. Руководитель сорвался на прошлом заседании правления в крик, а потом был в шоке от того, что уловил в глазах некоторых насмешку или сочувствие. В любом случае стыдно.

Следует различать страхи и фобии. Страх – это всегда нечто реальное, а фобия, скорее, воображаемое, чего в реальности еще нет. Например, претендент на должность первого заместителя гендиректора заявляет на финальном собеседовании, что хочет дорасти до позиции гендиректора за два года. Руководителя может насторожить это заявление, но эти опасения совсем не то же самое, что видеть в каждом менеджере желающего занять директорское кресло.

1. Потерять должность. Любой человек на вершине иерархии боится потерять власть, т. е. должность. Этот страх культивируется типичными фобиями – не оправдать доверия, быть свергнутым или просто подсиженным. Уверенный в себе руководитель не дает этим чувствам возобладать, но любые свои ответственные решения (о новых обязательствах, расходах, найме команды и т. д.) он всегда оценивает через призму потенциальных рисков для себя.

Реальный пример: генеральный директор крупной промышленной компании попросил начать строго конфиденциальный поиск замены его заместителя. На вопрос, с чем тот не справляется, дал прямой ответ: «Он открыто стремится на мое место, я должен избавиться от этой угрозы».

2. Потерять статус. Страх утраты статуса часто имеет чисто ритуальные проявления, люди цепляются за привычные атрибуты руководящей жизни. Например, они не могут представить себя без красивых визиток, кабинета, водителя и ассистентки. Я знаю председателя совета директоров крупной компании, который ездит в офис на мотоцикле и без сопровождения. Но это скорее исключение, нежели правило.

3. Страшно начинать все сначала. Многие топ-менеджеры, оставшись без должности, боятся поворотов в карьере. Страх первопроходца похож на всем привычный страх перемен, но, если его преодолеть, можно получить новые возможности. Хотя принять решение о смене деятельности очень трудно.

Например, коммерческий директор крупной розничной сети разошелся во взглядах с генеральным директором и был вынужден уйти. Оказалось, что особых сбережений у него нет, потому что он привык жить на широкую ногу. Все собеседования заканчивались ничем, а начинать собственный бизнес он боялся. Человек больше года страдал без дела и денег, бесил домочадцев постоянным присутствием и плохим настроением, замаячила необходимость продать лодку стоимостью под миллион долларов. Во время самоизоляции он наконец-то решился стать проектным консультантом и создал ИП. Нашел два заказа. Лодку продавать не пришлось.

Как бороться со страхами и фобиями? В сущности, все страхи топ-менеджера соответствуют уровню карьерной лестницы, по которой он честно взбирается. Но что делать?

Проанализируйте ситуацию, разберитесь, есть ли объективные причины для страха. Определите, что вызывает тревогу. Вам кажется, что вас подсиживают? Если риск реален, бейтесь. А если померещилось и у вас фобия, возьмите себя в руки. В конце концов, вы же топ-менеджер.

Осознайте, поверьте и примите, что вы проживете гораздо дольше предыдущего поколения. Поэтому вам придется работать до 90-летнего возраста (а не до 70-летнего, как всем представлялось 15–20 лет назад), чтобы достойно содержать себя и родных. Соответственно, 50-летний возраст – это не завершение, а всего лишь очередной этап в карьере. И следующий этап может быть совершенно другим. В ваших силах сделать его не менее продуктивным и не менее оплачиваемым. Начните прямо сейчас вести здоровый образ жизни, забудьте про алкоголь без уважительного повода. Впереди еще много десятилетий и много разных вариантов самореализации. И должность генерального директора может оказаться одной из самых изнурительных и не обязательно самой высокооплачиваемой.

Займитесь поисками проектной работы. Разберитесь, что вы делаете лучше всего или хотели бы делать регулярно, и сформируйте свое предложение. В мире немало интернет-платформ проектной занятости для экспертов. На них компании-заказчики выкладывают задачи, а эксперты (консультанты и топ-менеджеры) могут найти подходящий проект и взяться за его исполнение. В экономике совместного потребления большинство задач постепенно, но неизбежно станут проектными, в том числе управленческий труд. Менеджеры всех уровней будут делиться своей экспертизой с разными компаниями. И неплохо на этом зарабатывать.

Как побороть свои страхи и фобии? Советы психолога

Человеку свойственно бояться, опасаться за свою жизнь. Это своеобразный защитный механизм, который работает у всех здоровых людей. Но если человек не может справиться со своим страхом, и этот страх мешает ему жить – это уже патология. О фобиях и о том, как с ними бороться, в эфире «

Утра России» рассказал психолог Александр Макаров.

«Принципиальное отличие страха от фобии в том, что страх – это норма, а фобия – это уже патология. Это диагноз. Страхи есть у всех, мы не можем быть бесстрашными. У нас есть критика, мы осмысливаем реальность, мы опасаемся темных мест, высоты, большой скорости, потому что опасаемся за свою жизнь, – объяснил психолог. – А фобия – это когда уже не мы управляем собой, а фобия управляет нами».

Фобии достаточно распространены среди жителей больших городов. Кто-то боится толпы людей и потому не может ездить в метро, предпочитая стоять в автомобильных пробках.

Кто-то, наоборот, боится открытых пространств. Но самая распространенная фобия в мегаполисах – это потеря работы, отметил Александр Макаров. Она одинаково присутствует и у мужчин, и у женщин.

Что же делать, если страх мешает жить? Сразу бежать к психологу не следует, советует Александр Макаров. Надо самому пытаться преодолевать страх. «Допустим, вас укусила собака. В следующий раз, когда будете заходить к себе во двор, можете взять палку или аккуратно выглянуть из-за угла – вы боретесь с этим страхом и тем самым его разрушаете, – рассказал он. – А когда вы начинаете бороться с этой собакой внутри себя, вы накручиваете настолько сильные фобические переживания, что уже не в состоянии их побороть самостоятельно».

В таком случае уже нужно обращаться к специалисту. Александр Макаров заверил, что фобии хорошо устраняются и при помощи профессионала избавиться от них можно довольно быстро. Психолог может помочь беседой, это могут быть какие-то совместные действия – например, поход в метро, если человек боится этого вида транспорта. В любом случае, психолог научит не бояться того, что вызывает страх.

Чего боятся звезды, или 16 актеров со странными фобиями — Попкорн

Когда в кадре у тебя огромный пулемет или суперспособности, нетрудно выглядеть крутым, но так ли круты актеры вне съемочной площадки? Отнюдь. Многие из суперзвезд подвержены страхам и фобиям, в которых порой даже стыдно признаться. Вот несколько интересных примеров.

Том Хиддлстон

Локи всея Marvel, британский актер, который не боится сниматься в динамичных фильмах, полных трюков, массивных декораций и пиротехники («Тор: Рагнарёк», «Конг: Остров черепа») цепенеет при виде акул. В своем недавнем интервью Хиддлстон признался, что у него селахофобия — иррациональная боязнь акул. Вдобавок к этому у актера непроизвольно текут слезы, когда он пугается.

Орландо Блум

Блистательный эльф Орландо Блум, знаменитый своими невероятными трюковыми прыжками на оленях, слонах и прочем крупном скоте, в жизни, оказывается, не слишком любит животных. Особенную боязнь у него вызывают обычные поросята. Возможно, Орландо смотрел на ночь «Ганнибала» или фобия связана у него с каким-то детским воспоминанием, но, по рассказам очевидцев, однажды выскочившая из загона съемочной площадки фильма «Царство небесное» свинка привела актера в такой ужас, какой вряд ли могли бы сотворить полчища киношных рыцарей.

Сара Мишель Геллар

Судьба посмеялась над Сарой Мишель Геллар, и неоднократно — девушка с детства терпеть не может кладбища, но актерская стезя постоянно влечет и влечет ее в места последнего приюта. «Крик 2», «Я знаю, что вы сделали прошлым летом», «Проклятие» — что ни фильм, так труп, а то и несколько. И это мы еще не упоминаем сериал «Баффи — истребительница вампиров», в котором девушка потрошила упырей, в том числе и на кладбищах, семь долгих лет. Сейчас Сара Мишель стала реже появляться на экране в траурных одеждах среди надгробий, но от судьбы не уйдешь, ждем нового поворота.

Джонни Депп

Актерам, которым порой часами приходится сидеть в ожидании, пока на них наложат грим, странно этого грима пугаться, но мозгам не прикажешь — Джонни Депп, например, неоднократно признавался, что боится клоунов. Представляете? Человек, которому в «Пиратах Карибского моря», «Суини Тодде», «Алисе в стране чудес» или «Чарли и шоколадной фабрике» не хватало только большого красного носа, чтобы выглядеть клоуном, боится своих цирковых собратьев. Ну что ж, Джонни, четвертый сезон «Американской истории ужасов» тебе лучше не смотреть.

Хилари Дафф

Не позавидуешь будущему супругу звезды сериалов «Сплетница» и «Закон и порядок» Хилари Дафф — девушка просто помешана на чистоте и панически боится любой грязи. Организаторам ее гастролей (а Дафф еще и популярная певица) приходится нелегко — требования Хилари относительно чистоты номера и гримерки иногда просто сводят с ума. Впрочем, удовлетворить потребности актрисы в чистоте все равно никому не удается, даже у себя дома девушка каждый вечер проводит рейды борьбы с грязью с тряпкой и ведром наперевес. От такого и вправду можно сойти с ума.

Мэтт Дэймон

Коренастый и невысокий Мэтт Дэймон не очень похож на бравого Индиану Джонса, но кое-что их все же связывает — боязнь змей. И снова актерская судьба оказалась злой шутницей — Дэймона пригласили сниматься в фильме «Мы купили зоопарк», и Мэтт с радостью согласился. Посчитал, наверное, что зверей потом дорисуют на компьютере. Большая ошибка! С животными на площадке пришлось работать по полной программе, в том числе и с рептилиями и земноводными. Со змеями актер тоже пообщался. Не помогло, по-прежнему боится.

Николь Кидман

Одна из самых нелепых фобий преследует австралийку Николь Кидман. Актриса боится бабочек и мотыльков, не переносит, когда они залетают в жилище, и тем более, когда касаются ее кожи. Объясняет свою неприязнь Кидман достаточно логично: без своих красочных крыльев бабочки выглядят омерзительнее любых жуков и червяков. Связано ли это с какими-то детскими переживаниями или жизнью в Австралии, неизвестно, но одно ясно точно — если в кадре с Николь есть бабочка, то или бабочку, или Кидман нарисовали на компьютере.

Мэттью МакКонахи

Фобию Мэттью МакКонахи и психическим отклонением-то не назовешь, скорее всего, парню просто пару раз не повезло, и он застрял или расквасил о стекло нос. Все дело в том, что МакКонахи питает неприязнь к вращающимся дверям. Понимаем, отхватить от огромной створки порой бывает неприятно, но чтобы бояться проходить через подобные двери — это перебор. Впрочем, Мэттью МакКонахи — живой пример того, что с любыми бзиками вы вполне можете осуществить свою мечту. Если уж таких берут в космонавты на борт «Интерстеллара», то и остальным нет преград.

Кристина Риччи

С самого раннего детства Кристина Риччи выглядит так, что одного взгляда достаточно, чтобы понять, что в голове у нее не все как у людей. Есть у Риччи и своя фобия, странная, как и она сама, — Кристина терпеть не может комнатные растения. Есть что-то неестественное в том, что цветы живут в домашних горшках, и, по словам актрисы, от каждого прикосновения к ним ее буквально передергивает. Они словно просят ее: «Убей нас. Мы не хотим жить в неволе». Возможно, Риччи просто притворяется. Поливать и ухаживать, наверное, просто не любит.

Киану Ривз

Избранный тандемом Вачовски на роль нового Спасителя Киану Ривз на самом деле простой парень. И фобия у него самая что ни на есть обыденная — герой «Скорости» боится темноты. Побороть страх отсутствия источника света актеру помогает его работа: то «Дракула» заманит его в свой мрачный замок, то дьявол возьмет к себе на работу адвокатом, а то и вовсе приходится выступать в роли «Константина: Повелителя тьмы». Тем нам Киану и близок всегда — простой парень, который любит свою собаку и боится всем знакомого бабайку под кроватью.

Кристен Стюарт

У звезды «Сумерек» Кристен Стюарт боязнь тоже вполне обыденная — девушка недолюбливает лошадей. Животные эти и в самом деле красивы только на бумаге и в мультиках, а в жизни могут быть весьма опасны, не говоря уж о том, что в седле сидеть дано не каждому. Едва не до истерики доходило нежелание Стюарт связываться с лошадьми во время съемок сказочного фильма «Белоснежка и охотник». К счастью, как-то справиться с проблемами удалось, где-то Кристен пересилила свой страх, что-то помогли сделать оператор и монтажер. Однако впредь мы вряд ли скоро увидим Стюарт гарцующей на скакуне.

Билли Боб Торнтон

Сумасшествием попахивает от фобии Билли Боба Торнтона — актер терпеть не может, когда его окружают старинные антикварные вещи. От всех этих резных каминов, столов с фигурными ножками, скульптур и украшений, пришедших к нам из глубины веков, по словам Торнтона, разит тленом и смертью. «Мне бы не хотелось, чтобы меня окружали вещи, которые пережили не одно поколение своих владельцев, ведь какая-то часть человеческой души в них сохраняется», — говорит актер. Интересно было бы посмотреть на дом Билли Боба: неужели там сплошной хай-тек?

Памела Андерсон

Секс-символ девяностых, звезда сериала «Спасатели Малибу» Памела Андерсон, по ее словам, даже не особенно представляет, сколь впечатляюще выглядит. Дело в том, что актриса и модель боится зеркал и прочих отражающих поверхностей. Что ж, с зеркалами связано немало легенд, страшилок и фильмов ужасов, Памелу можно понять, но как она умудряется при этом так выглядеть? Неужели доверяет внешность своим стилистам, а затем проверяет их работу по отчетам в таблоидах?

Харрисон Форд

Сколько лет Харрисон Форд уже в кино? Какие только передряги ему не довелось уже пережить, совсем недавно человек даже авиакатастрофы избежал чудом! Но боится Форд совсем не гибели после падения с большой высоты, не змей, как его знаменитый киногерой, и даже не того, что в один не столь прекрасный день не успеет выстрелить первым. Фобией актера является боязнь выступать перед аудиторией. Даже скромные пресс-конференции вызывают у Форда панику, он мгновенно уходит в тень, отдавая инициативу своим более общительным коллегам. Да и пусть, мы его не за разговоры и публичные речи любим.

Дженнифер Лав Хьюитт

«Говорящая с призраками» Дженнифер Лав Хьюитт тоже страдает от вполне привычной многим боязни — актриса не слишком доверяет лифтам. И не то чтобы она не заходит в них с незнакомцами, и живет вроде в приличном районе, вряд ли ее шокируют граффити на стенах и потолке, а вот не доверяет, и все. Ну и правильно, ходить пешком — это даже полезнее, если только ты не живешь на последних этажах небоскреба где-нибудь в центре Нью-Йорка.

Дженнифер Энистон

Вполне прозаична фобия и у Дженнифер Энистон — ее палкой не загонишь в самолет. Причем страх полетов появился у актрисы сравнительно недавно, после того как во время одного из перелетов ее борт попал в район серьезной метеорологической катастрофы. После пары часов тряски, воздушных ям, обрушившегося на самолет шквала молний, дождя и ветра у кого хочешь отпадет желание еще раз испытывать судьбу. Проблема Энистон теперь заключается в том, что ей стало не слишком удобно перемещаться между местами съемок. Ну ничего, выбирает те проекты, что снимают возле дома. Так даже лучше для семьи.

9 февраля 2018

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Справиться со своими фобиями

Исцеление провокацией

Наши страхи поддаются лечению, иногда неожиданно быстро. А фобии? Эта неконтролируемая эмоциональная гиперреакция возникает лишь в определенных ситуациях — точно так же, как аллергия становится иммунной сверхреактивностью в ответ на воздействие конкретного аллергена.

Чтобы освободиться от такой зависимости, надо искусственно вызывать рефлекс внезапного страха: сознательно ставить себя в пугающие ситуации, привыкая к ним и постепенно усиливая воздействие провоцирующих факторов.

Эта техника подобна лечению аллергии: происходит постепенное привыкание к аллергену и одновременно снижение чувствительности к нему. Например, чтобы перестать бояться голубей, нужно вначале привыкнуть к изображению этих птиц на фото, потом приучить себя смотреть на голубя в клетке, а затем подойти к стайке голубей в сквере…

Цель психотерапии — это не освобождение от фобии, а введение страха в естественные рамки: он должен стать адекватным и контролируемым. Часто те, кто страдает от какой-то фобии, начинают «бояться самой боязни». А упражнения «привыкания к страху» в сочетании с приемами релаксации помогают научиться принимать его как неизбежность. Перестав опасаться своего страха, можно начать относиться к нему спокойнее — понимать, реагировать, преодолевать.

4 шага, чтобы остановить свою фобию

1. Не подчиняйтесь своим страхам. Чрезмерные страхи ограничивают нашу свободу и могут поработить нас: «Не выходи на улицу, не приближайся, ничего не говори о…» Чем больше вы будете им подчиняться, тем сильнее они будут становиться. Относитесь к сильному страху как к незваному, незаконно вторгшемуся гостю и научитесь понимать, чего хотите вы (быть свободным) и чего хочет фобия (вас поработить).

2. Подумайте о причине своего страха и переходите к действию. Всегда полезно узнать, откуда берутся страхи. Но посвящать поиску причин все свое время и энергию не стоит. Найдите в себе силы напрямую столкнуться с предметом вашего страха.

3. Научитесь расслабляться и медитировать. Регулярно делайте упражнения, во время которых вы будете тренироваться принимать свой страх. Спроецируйте, например, на воображаемый киноэкран пугающую ситуацию — приближайте и отдаляйте «изображение». Смотрите на себя со стороны, не забывая, что вы находитесь в спокойной и безопасной ситуации. Закончите «просмотр» самым рутинным для вас действием, которое вы часто делаете дома: начните читать, мыть посуду, выпейте чашку чая.

4. Не прекращайте прилагать усилия. Чрезмерные страхи, как правило, говорят о повышенной эмоциональной чувствительности. Это качество позитивное, а потому не стоит с ним безжалостно бороться. Привыкайте к пугающим вас ситуациям постепенно, по возможности советуясь с психотерапевтом.

До паники бояться людей: что такое социофобия, как ее обнаружить и лечить?

В США более 7% взрослого населения страдает от социофобии. В Украине этот диагноз мало изучается, так как он просто не популярен среди медиков. Но когда страх перед коммуникацией с людьми создает преграды в личной жизни и карьере, это может привести к депрессии, а она, в свою очередь, без должного лечения – к суициду. Заборона разобралась, что это за диагноз, откуда он берется и как его лечить.

Что такое социофобия?

Это тип тревожного расстройства личности. Те, у кого есть этот недуг, испытывают сильный страх или тревогу, когда нужно коммуницировать с внешним миром. Социофобу кажется, что его действия или реакции воспримут негативно, поэтому он старается избегать таких ситуаций. Часто пациент/ка понимает, что страхи необоснованны, однако это не помогает справиться с фобией.

Социальная фобия не обязательно будет вызывать страх и тревогу в любой ситуации, связанной с контактами, – это могут быть конкретные случаи: например, человек может бояться новых контактов, однако комфортно чувствовать себя в компании знакомых, либо абсолютно нормально работать ежедневно в открытом пространстве, но переживать панические атаки в толпе в метро.

Психиатр Дмитрий Мангуби рассказывает Забороне, что этот диагноз не очень популярен для Украины – больше для других европейских стран или США. Впрочем, это вовсе не значит, что украинцы меньше склонны – проблема в том, что у нас в принципе люди не привыкли обращаться к психотерапевту. К тому же социофобия просто еще не успела закрепиться в перечне частых диагнозов, которые ставят украинские специалисты, – больше используют термин «генерализованное тревожное расстройство».

• Дмитрий Мангуби

Откуда это берется?

С расстройством не рождаются – его можно только приобрести. Чаще всего болезнь развивается в детстве или подростковом возрасте. Очень редко недуг формируется после 25 лет.

Пока ученые не установили полного списка факторов, которые вызывают фобию. Например, хоть человек и не рождается с болезнью, в его генетическом коде может передаваться склонность к тревоге. Или же ребенок может подражать поведению родителей, перенимать их реакции и убеждения.

Есть также немалый шанс стать социофобом из-за воспитания: если ребенку не позволяют выражать собственные мысли или слишком защищают от социальных контактов. Или же если неприятные случаи имеют место в социальной жизни подростка – его оскорбляют или унижают учителя в школе или сверстники. Такой опыт может повлечь травму, которая и провоцирует регулярный страх перед ситуациями, где требуется контакт с людьми.

Возможны также неврологические причины: неправильное распределение серотонина в клетках мозга способно вызвать социальную фобию. Люди с социальной фобией производят слишком много серотонина. Чем выше уровень серотонина в организме, тем больше человек обеспокоен социальными ситуациями.

• Wikimedia / Заборона

Чем это отличается от социопатии или интровертности?

Из-за созвучного начала социофобию часто путают с социопатией. Эти два понятия объединяет только одно: и то, и другое – психические расстройства.

Если социофоб боится коммуникации с людьми, то у социопатов таких страхов нет, более того, они могут даже до какого-то момента производить приятное впечатление. Рано или поздно такой человек начнет проявлять свои манипулятивные и абьюзивные техники. Для этого диагноза характерны также полное отсутствие эмпатии, импульсивность и агрессия, игнорирование нравственных правил общества, склонность к насилию и отсутствие вины.

Что касается интровертности – это, в отличие от социофобии, врожденный тип личности. Хотя их и воспринимают часто как одно целое, интровертность и чрезмерная тревожность – разные вещи. Интроверты не боятся выходить на люди, им просто комфортнее в одиночестве. В то же время интроверты часто более склонны к развитию социальной фобии.

Как обнаружить, что у меня или у кого-то из близких социофобия?

Такие диагнозы может ставить только специалист. Он же будет назначать лечение (да, от этого можно избавиться). Нет лабораторных исследований, которые бы точно определили диагноз. Однако часто пациент не может самостоятельно реально оценить свое состояние.

Есть ряд симптомов, и если вы испытываете их более шести месяцев, есть повод для волнения.

• Беспокойство перед коммуникацией с людьми и трудности в контактах;
• Сильный страх осуждения;
• Избегание социальных контактов;
• Тревожность за несколько дней или недель до предстоящего события, в котором будут участвовать люди;
• Трудности в сближении и поддержании связей с людьми.

Есть и физиологические проявления: покраснение во время контакта, тошнота, сильные потоотделения, дрожь, спутанность слов и мыслей, головокружение, частое сердцебиение.

Иногда социофобы для преодоления страха перед коммуникацией употребляют алкоголь, поэтому нередко среди пациентов встречаются алкозависимые.

Если я избегаю физических контактов с людьми из-за коронавируса – это социофобия?

Скорее всего, нет. Центр контроля и профилактики заболеваний США констатирует, что с начала пандемии COVID-19 уровень стресса среди населения вырос. Страхи, связанные с финансовой нестабильностью, рисками для здоровья и одиночеством, влияют на психику и могут вызывать ментальные расстройства.

В начале 2021 года Wall Street Journal опубликовал опрос, согласно которому 80% работников хотели бы работать дома хотя бы какое-то время после пандемии. Это не значит, что все 80% – социофобы. Но в материале подробно описаны самые распространенные причины такого решения – мотивация уделять больше времени семье и сэкономить ресурсы, в том числе и финансовые. Поэтому если ваше нежелание возвращаться в офлайн вызвано этим, то это не о социофобии.

«Учитывая темпы вакцинации в Украине и веселый народ, который несмотря на локдаун переполняет парки и места отдыха, я не очень верю, что у нас коронавирус приводит к социофобии. Возможно, в других европейских странах, где строго относятся к карантинным нормам, где каждый прохожий делает замечание об отсутствии защитной маски, у людей действительно появляется фобия заразиться. Но это не имеет ничего общего с социофобией», – объясняет Дмитрий Мангуби.

• PngWing / Заборона

По его мнению, в этом случае речь идет о тревожности. Мангуби даже предположил, что вскоре в психиатрии может появиться новый диагноз, который свяжут именно со страхом заражения коронавирусом. Кстати, в медицине давно существует похожий диагноз – мизофобия, то есть страх заражения, микробов и навязчивое стремление избегать контакта с поверхностями.

Главное, о чем стоит помнить в этом контексте: страх заразиться направлен на людей вокруг, которые могут переносить коронавирус, а социофобия направлена на себя – боязнь казаться не таким, как от тебя ожидают.

А как в целом пандемия влияет на социофобов?

Непосредственно. Хотя, казалось бы, социальное дистанцирование и новый тренд на удаленную работу должны были бы облегчить жизнь людям с социофобией. Но на самом деле это негативно влияет на лечение: пациент получает положительную реакцию на то, что он избегает прямых контактов (собственную безопасность и поощрение от общества за соблюдение карантина). Это лишь укрепляет такой паттерн поведения. К тому же лечение социофобии предполагает проработку наиболее триггерных ситуаций, а во время локдауна это невозможно. Поэтому, когда школы и университеты вернутся к офлайн-занятиям, а работодатели будут требовать работать в офисе, человек будет испытывать еще больший стресс, чем до пандемии.

К тому же, говорит Дмитрий Мангуби, к страху перед физическим контактом и публичным выступлением добавился страх заразиться и боязнь онлайн-видеозвонков.

Чем это опасно?

Болезнь негативно влияет на качество жизни, ведь социофобия – не о комфорте быть наедине, а о постоянной тревоге и напряжении.

«Социофобию можно считать проблемой, если она мешает жить привычной жизнью. Когда из-за этого человек меняет свой образ жизни, стиль, не развивается в своей профессии, тормозится карьера. Плюс все физиологические симптомы могут усиливаться: тремор будет больше, потоотделение – обильней, тошнота перейдет в расстройства желудка», – считает Мангуби.

Например, человека с социофобией могут пугать собеседования, пребывание в общественных местах, встречи с друзьями или бизнес-партнерами, свидания, новые знакомства, публичные выступления и тому подобное. Такое поведение провоцирует низкую самооценку, негативные мысли и плохие социальные навыки. Все это в итоге может перерасти в депрессию.

Как это лечится?

Идеально, если с проблемой начинает работать врач на ранних стадиях – в детском или подростковом возрасте. Если же вы испытываете похожие симптомы в старшем возрасте, первое, что приблизит вас к выздоровлению, – установление диагноза. Поэтому непременно стоит пойти к психиатру или психотерапевту.

После этого специалист предложит вам варианты решения – определенный тип психотерапии и/или медикаментозное лечение. Да, при лечении действительно помогают некоторые препараты – например, серотониновые антидепрессанты. Если вам назначают таблетки, врач должен объяснить все их плюсы и минусы.

«Мое субъективное мнение – психотерапия в этих случаях является более действенной. Фармакологическое лечение назначают при острых случаях, когда принципиально важно за короткий период избавиться от тревоги перед важными событиями. Но стоит понимать, что быстрого эффекта не будет – лечение в любом случае должно быть системным», – говорит Дмитрий Мангуби.

Психотерапия рассматривает глубинные причины и работает с ними. Когнитивно-поведенческая терапия, по мнению Мангуби, наиболее удачна в данном случае.

В то же время в интернете есть много техник и советов, как справиться с социофобией в домашних условиях. Но психиатр считает, что вряд ли они принесут результат, поскольку человек не может быть объективным в отношении себя.

«Если нет возможности или желания ходить на психотерапию, можно хотя бы прийти к психиатру и попросить назначить медикаментозное лечение. Но это должен определять исключительно врач», – добавляет Мангуби.

Президент Туркмении призвал подходить к реалиям в Афганистане без идеологии и фобий — Международная панорама

ООН, 22 сентября. /ТАСС/. Афганские реалии изменились, необходимо подходить к ним без идеологических предпочтений, фобий и стереотипов. Об этом заявил президент Туркмении Гурбангулы Бердымухамедов. Запись его выступления продемонстрировали во вторник на заседании Генеральной Ассамблеи ООН.

«Ситуация там [в Афганистане] непростая, формирующиеся институты власти и общества крайне хрупки. Поэтому при трактовке и оценке обстановки в этой стране требуется предельная выверенность, взвешенность, ответственность — как в словах, так и в поступках, — сказал он. — Афганские реалии изменились, при формировании подходов к ним нужно отбросить идеологические предпочтения, застарелые обиды, фобии и стереотипы и прежде всего думать об афганском народе, уставшем от войн и неурядиц, мечтающем о мирной и спокойной жизни».

По словам президента, Ашхабад глубоко заинтересован в политической стабильности и безопасности Афганистана, «благополучии и единстве братского афганского народа». «Выступаем за скорейшую нормализацию обстановки в Афганистане и выражаем надежду, что формирующиеся государственные институты смогут эффективно работать во благо и в интересах всего афганского народа, — заявил он. — Со своей стороны Туркменистан, как и прежде, будет оказывать Афганистану всестороннюю экономическую поддержку и гуманитарную помощь».

Проблема коронавируса

Бердымухамедов заявил, что мировое сообщество не должно допускать политизации вопросов, связанных с пандемией коронавируса.

«Не должно быть места политизации проблемы коронавируса, использования ее в качестве инструмента влияния в межгосударственных отношениях», — сказал он.

Президент выразил убеждение, что только объединение всех членов и организаций ООН может обеспечить условия для успеха в борьбе с общей угрозой. При этом он подчеркнул, что основной площадкой многостороннего диалога о выработке консолидированных ответов на общие вызовы в области глобального здравоохранения является Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

Бердымухамедов также предложил в рамках ВОЗ создать несколько мировых и региональных инструментов для более глубокого изучения и борьбы с коронавирусом и обратил внимание на необходимость активной работы над восстановлением и укреплением устойчивости международных транспортных систем в условиях чрезвычайных ситуаций.

Люди, которые боятся идти на работу

Людям, которые имеют законную фобию работы, поначалу может быть трудно заставить людей поверить в то, что их страдания могут быть диагностированы клинически. Но фобии на рабочем месте реальны, и они признаны наукой.

Согласно статье 2009 года в Psychology, Health and Medicine , фобия на рабочем месте определяется как «фобическая тревожная реакция с симптомами паники, возникающими при мысли о рабочем месте или приближении к нему.

Некоторые неофициальные опросы и предыдущие обсуждения с друзьями заставляют меня поверить, что почти 100 процентов людей, которых я знаю, верят, что страдают от этого недуга. Однако просто сказать «черт возьми», когда вы уходите на работу, на самом деле не означает «фобическое беспокойство». реакция ».

Те, кто страдает фобией на рабочем месте, могут испытывать ряд симптомов, которые запускаются рядом стимулов. В статье 2007 года в журнале Journal of Anxiety Disorders говорится, что существует шесть различных типов тревожности на рабочем месте.

«Паническое расстройство, связанное с работой»

Если я подумаю о том, чтобы пойти на работу, у меня будет гребаный сердечный приступ.

«Ситуативная фобия на рабочем месте»

Если мой менеджер заставит меня провести презентацию для большой группы, у меня случится долбанный сердечный приступ.

«Неизбирательная социальная фобия, связанная с работой»

Многие аспекты моей работы заставляют меня чувствовать, что у меня гребаный сердечный приступ.

«Дискриминация социальной фобии, связанной с работой»

Некоторые специфические аспекты моей работы заставляют меня чувствовать, что у меня гребаный сердечный приступ.

«Генерализованное тревожное расстройство, связанное с работой»

Мне кажется, что у меня на работе чертов сердечный приступ, и я не знаю почему.

«Посттравматическое стрессовое расстройство, связанное с работой»

С тех пор, как у меня на работе случился этот настоящий гребаный сердечный приступ, я испытываю стресс. Этот дистресс или тревога часто проявляется в том, что я чувствую, что у меня гребаный сердечный приступ.

Изображение: Роберт С. Донован / Flickr

Я рискнул посетить Форум социальной тревоги, лучшее место в Интернете, чтобы обсудить все, что связано с тревогой и паникой.Один 24-летний мужчина из Финляндии отметил, что его тревога на работе изнуряет.

«Я подумываю об уходе. Все, с кем я работаю, думают, что я идиот», — написал он. «Я постоянно делаю ошибки из-за своих проблем с тревогой. Ум настолько озабочен чувством тревоги, что мне трудно сосредоточиться на чем-то еще».

Он был не одинок в своих страданиях, так как 35-летний пользователь заметил, что он «сделал это (бросил работу) в 20 лет и не смог найти другую работу раньше, чем через 4 года (из-за моего SA)».

Он дал простой, но действенный совет: «Старайтесь не бросать человека.»

Как и в случае со многими фобиями, пациенты могут обратиться к целому ряду методов лечения.

Один ресурс отмечает, что наиболее успешным методом лечения является» медленное привыкание, вызывающее десенсибилизацию «. Однако, поскольку рабочее место невозможно» воссоздать искусственно. … Человек должен пройти лечение в общественных местах ».

Это означает:« Вернись к работе, и со временем он поправится. Также стоит отметить, что это исходит от HR Zone. У HR-сайта может быть некоторая мотивация для поощрения терапии, основанной на «пожалуйста, признайте свои страхи лицом к лицу и приходите в офис».Он также отмечает эффективность комбинации «лекарств и разработки стратегий выживания». Другими словами, примите таблетку от холода и займитесь ею. Я не уверен, что жесткая любовь была научно доказана как эффективная, но, похоже, здесь я предлагаю именно это.

Фактическое лечение представляет собой некоторую комбинацию терапии (когнитивно-поведенческую терапию или иное) и, возможно, некоторых тщательно прописанных лекарств от тревожности.

Как и все, кроме бесплатных денег или еды, вы можете задаться вопросом, почему вам нужно об этом заботиться.Что ж, может быть, вы страдаете фобией на рабочем месте. Если вы поверхностный человек, вы можете изучить общие симптомы, чтобы начать имитировать их, умоляя работать из дома 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Если вы нанимаете людей, вы хотели бы знать, как помочь обуздать и лечить эти беспокойства или, по крайней мере, создать среду, которая в меньшей степени вызывает тревогу у тех, кто страдает тревогой на рабочем месте.

Как говорится, парализованный тревогой сотрудник — не счастливый сотрудник. Итак, независимо от вашего статуса начальника или работника, стоит знать, что есть люди, которые не просто ненавидят свою работу — они ее боятся.

Эргофобия: страх перед работой — исследуйте свой разум

Последнее обновление: 01 июля 2018 г.

Существуют сотни фобий, некоторые из которых более известны, чем другие. Одна из этих многих фобий называется эргофобией. Эргофобия — это специфическая фобия. Для него характерен иррациональный и чрезмерный страх перед работой.

Люди с эргофобией испытывают высокий уровень беспокойства, когда им нужно идти на работу. Их страх таков, что им придется уйти рано. В тяжелых случаях он вообще не дает им попасть на работу.

Каковы характеристики фобий?

Определение фобии — это сильный или иррациональный страх перед предметом или ситуацией, которые не представляют опасности. Слово происходит от греческого слова p hobos , что означает «паника».

В греческой мифологии Фобос был также сыном Овна, бога войны, и Афродиты, богини любви. Он олицетворял страх. Александр Великий перед каждой битвой молился Фобосу, ​​чтобы он избавился от страха.

Эргофобия — это специфическая фобия. Люди с определенными фобиями страдают от страха и беспокойства перед четко определенными объектами или ситуациями. Это так называемые фобические стимуляторы. В этом случае стимуляторы — это все те, которые связаны с походом на работу или нахождением на работе.

Эргофобия, как и другие специфические фобии, имеет свои особенности. В целом, все специфические фобии имеют следующие характеристики:

• Страх или сильная тревога, связанная с определенным объектом или ситуацией (т.е. полет, высота, животные, иголки, кровь и т. д.)
• Объект или ситуация, вызывающие фобию, всегда вызывают непосредственный страх или тревогу.
• Люди с фобией избегают или активно сопротивляются ситуации или рассматриваемому объекту со страхом или сильной тревогой.

• Страх или тревога несоразмерны реальной опасности , которую представляет объект или ситуация, и социокультурному контексту.
• Беспокойство, страх или избегание вызывают клинически значимые проблемы. Эти проблемы могут быть связаны с работой, общественной жизнью или другими функционально важными сферами.

Люди часто имеют несколько специфических фобий Примерно 75% людей с определенной фобией боятся более чем одной ситуации или объекта.

Специфические характеристики эргофобии

Каждый может испытывать на работе разный уровень тревожности. Тревога, связанная с работой, не является патологией и даже может быть нормой. Это зависит от того, какая у вас работа. Другими словами, эти чувства связаны с характеристиками вашей работы.

Однако человек с эргофобией неразумно и чрезмерно боятся своего рабочего места. Этот тип страха намного сильнее, чем то, что испытывает нормальный рабочий человек. Кроме того, люди с эргофобией признают, что их страх не является рациональным. Они знают, что это несоразмерно ситуации.

Человек, страдающий эргофобией, осознает, что его тревога по поводу работы иррациональна. Им не нужно, чтобы им это рассказывали. Несмотря на это, большую часть времени они не могут избежать чувства парализующего страха. Они неспособны контролировать его беспокойство. Страх и тревога возникают автоматически, когда они сталкиваются с угрожающим стимулом, и они впадают в панику. Они почти ничего не могут сделать, чтобы сделать это лучше.

Чтобы квалифицироваться как эргофобия, человек должен испытывать стойкий страх перед работой. Это означает, что они всегда боятся работы, даже если место работы или вид работы изменится.

Еще одна характеристика эргофобии — избегание. Люди с эргофобией стараются любой ценой избегать триггеров, связанных с работой. В худшем случае они могут потерять работу.

Причины эргофобии

Эргофобия развивается по тем же механизмам, что и другие специфические фобии. Одной из причин может быть негативный или травмирующий опыт на работе. Но это не единственная причина. Фобиям также можно «научиться» с помощью других механизмов.

Люди могут приобретать фобии прямо или косвенно.Приобретение происходит напрямую, когда человек сам переживает какой-то негативный опыт. Приобретение является косвенным, когда они становятся свидетелями травмирующего события. Как вариант, кто-то расскажет им об одном. Наиболее вероятно, что люди с эргофобией имели непосредственный опыт обусловливания.

Условное переживание — это связь между двумя стимулами. Когда происходит стимул 1, появляется стимул 2. В случае эргофобии первый стимул — это пугающий опыт на работе. В результате они связывают свое рабочее место с этим негативным опытом.

В результате, стимулы, связанные с рабочим местом, приобретают отрицательные свойства плохого опыта. Итак, каждый раз, когда человек сталкивается с чем-то связанным с работой, он реагирует тревожно. Это может означать беспокойство, страх, катастрофические мысли, потливость и т. Д.

Поскольку человек хочет избежать или избежать этих тревожных реакций, он начинает избегать всего, что связано с рабочим местом. Каждый раз, когда им удается избежать или убежать, они чувствуют себя лучше. Следовательно, они узнают, что избегание или побег дает им покой и благополучие.

Есть ли лекарство от эргофобии?

Лечение эргофобии, как и других специфических фобий, весьма специфично. Лечением выбора при любой фобии является экспозиционная терапия с предотвращением реакции. Если вы подвергнетесь воздействию стимула, вы сможете уменьшить беспокойство и разорвать ассоциацию, о которой мы говорили выше.

Как вы думаете, страдаете ли вы эргофобией? В таком случае рекомендуем обратиться к психологу. Ищите того, кто специализируется на фобиях. Они дадут вам инструкции, которые нужно выполнить, чтобы вы могли вернуться в нормальное состояние. Они помогут вам без проблем работать, как и раньше.

Это может вас заинтересовать …

«У меня эргофобия — боязнь работы»

Всякий раз, когда она думает о работе, непреодолимое чувство страха калечит ее. Ее сердце бешено колотится, ладони становятся чрезмерно потными, и она чувствует головокружение.

Лорна Либенберг из Порт-Элизабет страдает эргофобией, «изнуряющим страхом перед работой, начальниками, коллегами и рабочим местом».

«У меня всегда была эргофобия, но она не всегда была полной», — говорит ВАМ Лорна.

После самодиагностики она обратилась к психологу и психиатру, которые подтвердили ее фобию.

Подробнее: 10 действительно странных фобий, которые существуют на самом деле

«Когда мне было 18, я решил продолжить обучение, потому что мысли о рабочем мире меня пугали».

В конце концов, ей пришлось искать работу. «Я работала несколько лет с хорошими начальниками, которые были для меня как отцы», — рассказывает она.

Когда ее уволили в 1999 году, «страх стал непомерно большим».

Подробнее: «Это не все в моей голове»: от здорового питания я болею

«В то время я был на 15 рабочих местах. чрезвычайно пугающий «.

Спустя почти два десятилетия 53-летняя женщина все еще пытается справиться с повышенным беспокойством по поводу работы.

В результате состояние вызвало «большие финансовые затруднения».«У меня нет пенсии», — говорит Лорна.

Вместо этого она полагается на свою мать (87 лет) и 30-летнего племянника, чтобы поддержать ее в финансовом отношении. «Это оказывает на них большое давление», — признает она.

«В тяжелые времена я знаю, что значит голодать».

Помимо помощи в повседневных нуждах, мама Лорны была ее эмоциональной опорой. «Моя мама пытается внушить мне положительные мысли, но безрезультатно».

Подробнее: Столкнувшись со своими страхами: Человек с тяжелой боязнью высоты идет по 1,4-километровой дорожке

Отчаявшись найти решение, Лорна обратилась к гипнозу, молитве и психотерапии.«Я ходил на прием к психологу, но это не помогает. Ничего не работает. Я хотел бы, чтобы кто-нибудь предложил решение».

Что такое эргофобия?

По словам клинического психолога Кейптауна Ларисы Эрнст, фобии делятся на две категории: специфические фобии и агорафобия.

«Эргофобия — это особая фобия, поскольку это страх перед определенным объектом или социальной ситуацией (на рабочем месте), которая немедленно вызывает беспокойство, а иногда может привести к паническим атакам», — объясняет Эрнст.

Она добавляет, что эта фобия является «иррациональным, интенсивным и постоянным страхом перед определенными ситуациями, действиями, вещами или людьми».

В результате, функционирование человека нарушается как на эмоциональном, так и на физическом уровне, что приводит к избеганию

Симптомы

Эргофобия характеризуется боязнью работы, — говорит Эрнст. рот, головокружение, повышенное потоотделение, тошнота, которая может перерасти в полномасштабную паническую атаку.

Она добавляет, что страх в основном связан с проблемами, связанными с производительностью. Например, человек может бояться неудачи при выполнении заданной задачи, боязни устных презентаций, неспособности уложиться в сроки и т. Д. быть связаны с межличностными проблемами, такими как трудности в общении с коллегами, борьба с конфликтом или трудности в общении с начальником.

«Серьезность симптомов увеличивается, когда человек начинает активно избегать стимула (триггера) с рабочего места или невозможно избежать точного срабатывания триггера до бесконечности », — говорит Эрнст.

фобий на рабочем месте

Из рабочего стола Мелани Ветзел, магистр медицины, CBIS, ведущий консультант — когнитивно-неврологическая группа

Федеральный служащий, опасающийся заключения, не может пристегиваться ремнем безопасности. Водитель-курьер, живущий недалеко от большого города, не может проехать через настоящий город с эстакадами и мостами. Рабочий не может проверять ирригационные системы из-за страха перед змеями. Менеджер по продажам национальной корпорации не может летать на маленьком самолете.У всех этих сотрудников есть страх, который может помешать им выполнять свою работу. Считаются ли эти страхи фобиями? Подпадает ли инвалидность из-за фобий в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями? Какие приспособления подойдут людям с этими различными страхами? Вот некоторые из типов вопросов, на которые консультанты JAN отвечают как сотрудникам, так и работодателям относительно фобий.

Мы отвечаем на вопрос о том, является ли фобия инвалидностью, так же, как мы отвечаем на любой вопрос о том, может ли конкретное заболевание квалифицироваться как инвалидность в соответствии с ADA.В соответствии с определением инвалидности в Законе о поправках ADA (ADAAA) каждый случай будет рассматриваться индивидуально. Поскольку фобия, скорее всего, является умственным нарушением, мы должны посмотреть, существенно ли ограничивает данное нарушение человека в одном или нескольких основных жизненных действиях. Основные виды жизнедеятельности включают, помимо прочего, дыхание, сон и концентрацию внимания. Основная жизнедеятельность также включает в себя работу основной системы организма, такой как дыхательная или кровеносная.

Согласно NAMI, Национальному альянсу по психическим заболеваниям, фобии — это иррациональные, непроизвольные и неуместные страхи перед обычными ситуациями или вещами (или реакции на них). Люди, страдающие фобиями, могут испытывать панические атаки, когда сталкиваются с ситуацией или объектом, по поводу которых они испытывают фобию. Категория симптомов, называемых фобическим расстройством, попадает в более широкую область тревожных расстройств. Фобии, как правило, представляют собой долговременные тревожные расстройства, которые мешают людям заниматься повседневными делами и посещать места.Они могут привести к другим серьезным проблемам, например к депрессии.

Независимо от того, какой у вас тип фобии, она, вероятно, вызовет следующие реакции: чувство неконтролируемой тревоги при воздействии на источник вашего страха, ощущение, что вы сделаете все, чтобы избежать того, чего боитесь, и неспособность нормально функционировать из-за вашего беспокойства. Даже знание того, что ваши страхи необоснованны или преувеличены, не помогает, потому что вы можете быть бессильны их контролировать.

Согласно приведенной выше информации, фобия вполне может считаться инвалидностью в соответствии с ADA, и, скорее всего, ее нужно будет компенсировать на рабочем месте.Давайте посмотрим на фобии, представленные ранее, и посмотрим, какие условия могут быть предоставлены, чтобы позволить сотрудникам с этими конкретными ограничениями продолжать работать.

• Для федерального работника, который не мог пристегнуться ремнем безопасности, обсуждался вопрос об освобождении от исполнительного указа 13043, который требует, чтобы федеральные работники использовали ремень безопасности во время служебных командировок, а также перераспределение на должность, которая не требовала командировок. .
• Водителю, который не мог передвигаться по городу, были предоставлены маршруты, не ведущие в пределы города, а другим сотрудникам было разрешено использовать городские маршруты.Иногда у него могло быть меньше маршрутов, чем у других сотрудников, но он согласился на условия, которые позволили бы ему водить машину, не опасаясь панической атаки.
• Рабочим по очистке воды, боявшимся змей, JAN рекомендовал надеть кевларовые гетры и перчатки для защиты от укусов змей. Также обсуждался перевод на открытую должность, на которую сотрудник имел квалификацию, не предполагающую контакта со змеями на открытом воздухе.
• Для менеджера по продажам, который не умел летать на небольших самолетах, он был обеспечен поездкой на автобусе или позволял водить сам, когда это было возможно, для более коротких поездок, когда был бы оправдан самолет меньшего размера.Работодатель также следил за тем, чтобы менеджер присутствовал на собраниях, когда это было возможно, с помощью теле- / веб-конференций, а не лично.

Свяжитесь с JAN, если у вас есть вопросы о фобиях и о том, как они могут повлиять на рабочие ситуации.

12 советов по преодолению страха перемен на работе

Галерея: Как побороть страх перемен на работе

13 изображений

Самая старая и сильная эмоция человечества — это страх, а самый старый и самый сильный вид страха — это страх перед неизвестным. — Х. П. Лавкрафт

Лавкрафт написал эти слова в 1920-х годах, но они актуальны и сегодня, особенно на рабочем месте.

Многие из нас отчаянно жаждут перемен на работе, и все же мы чувствуем себя неуютно и боимся, когда они происходят. Но изменения неизбежны (и необходимы для выживания и процветания бизнеса), поэтому вам нужно научиться преодолевать эти страхи.

Я поговорил с пятью экспертами, чтобы выяснить, почему сотрудники боятся перемен; типы изменений, которых они больше всего боятся; и как они могут победить эти страхи.

В картинках: как побороть страх перемен на работе

«Многие люди опасаются перемен на работе по разным причинам», — говорит Майкл Керр, международный деловой спикер, автор и президент книги «Юмор на работе». «Страх неудачи, страх успеха, страх выглядеть глупо и страх неизвестности».

«Говорят, единственный, кто действительно любит перемены, — это мокрый ребенок», — добавляет профессиональный тренер Филлис Муфсон. Почему? «Мы — создания привычки, и изменения на работе выводят нас из зоны комфорта», — говорит она.«В зависимости от того, как мы смотрим на изменение и как его представляет нам руководство, оно может быть более или менее стрессовым и вызывать различные опасения».

Доктор Тамар Чански, автор книги Освобождение от беспокойства , соглашается. По ее словам, изменения на работе — один из главных факторов жизненного стресса, с которым можно столкнуться. «Мы процветаем благодаря рутине и предсказуемости. Это дает ощущение контроля. Когда происходят большие изменения, мы внезапно оказываемся в состоянии неопределенности ».

Большинство сотрудников реагируют на внутренние изменения в своей рабочей среде нервозностью и сопротивлением, потому что изменения для большинства людей «вызывают вопросы о вкладе, и они связывают это с негативом», — говорит Сара Менке, основатель и исполнительный директор Premier, специализированной кадровой фирмы. в Сан-Франциско.«Они думают: Что я делаю не так, чтобы заставить моего работодателя думать, что все должно измениться? ”

Не нужно больших изменений, чтобы заставить нервничать сотрудников, — говорит Джойс К. Рейнольдс, опытный бизнес-тренер. «Маленькие, даже незаметные, могут пошатнуть сегодняшние рабочие места».

Какие изменения действительно пугают сотрудников?

Пересмотренные должностные инструкции, повышение и продвижение по службе, приостановление найма и сокращение бюджета могут оказаться в верхней части списка тревожных изменений на рабочем месте, говорит Рейнольдс.

«Я полагаю, что самыми нервными изменениями станут слухи об увольнениях или продаже компании», — добавляет Стив Роббинс, исполнительный коуч и топ-10 бизнес-подкастеров. «Все, что вызывает опасения остаться без работы».

«Реорганизации, изменения в управлении и изменения должностных обязанностей — все это может вызвать тревогу, поскольку они могут сигнализировать о том, что на карту поставлена ​​сама работа», — добавляет Чански. «Новое руководство вызывает множество разных тревог. Понравится ли мне мой босс? Понравится ли я моему боссу? Будут ли меня ценить за то, что я делаю? Могу ли я участвовать в принятии решений? Должен ли я начинать с чистого листа, доказывая свою ценность, или меня будут уважать? ”

Керр соглашается.«Новый начальник заставит многих людей особенно нервничать». Прямой руководитель сотрудника потенциально может оказать огромное влияние на его уровень счастья и стресса. «Вся динамика офиса может мгновенно измениться с приходом нового начальника или менеджера. И часто, даже когда сотрудники не совсем довольны своим нынешним начальником, они придерживаются старой максимы: «Лучше черт тебя знает» ».

Совершенно нормально и здорово быть немного напуганным, сбитым с толку или встревоженным изменениями на рабочем месте. вначале , — говорит Рейнольдс.«На самом деле, это нормально — нервничать и расстраиваться, когда что-то выходит из-под нашего контроля. Нездоровая часть проявляется неадекватной или бесполезной реакцией. Борьба с изменениями, демонстрация негативного отношения или игнорирование их значения или важности не принесут успеха несговорчивому сотруднику ». Умный, зрелый и целеустремленный сотрудник справится со своим страхом и будет искать способы приспособиться к изменениям и преуспеть в новой среде.

Чанский соглашается. «Бояться перемен — это нормально, поскольку мы настроены реагировать на изменения и неуверенность, становясь более бдительными, а это может перерасти в беспокойство.«Но не позволяйте этому заходить слишком далеко, — говорит она. «Если вы заняты катастрофическим анализом маловероятных сценариев своей работы, вы упускаете важную информацию о том, чего от вас ждут люди, что вы на самом деле можете сделать, чтобы научиться преодолевать трудности в новой ситуации».

Вот 12 советов, как преодолеть страх перемен на работе:

Подтвердите изменение. Первое и самое важное, что нужно сделать при наличии тревожных изменений, — это признать это, — говорит Рейнольдс.«Признание и принятие изменений будут первыми шагами к управлению ими».

Признайте свои страхи. «Когда вы боитесь перемен, запишите свои страхи на бумаге, чтобы иметь их в объективной форме и перестать зацикливаться на них», — говорит Роббинс. «Затем пройдите по каждому из них и запишите, что бы вы сделали, если бы страх сбылся. Знание, что у вас есть запасной план, может разрядить эмоциональную тревогу ».

Примите свои чувства и ищите поддержки. Когда вы переживаете переходный период, естественно, что вы чувствуете дискомфорт, — говорит Муфсон.«В зависимости от изменения вы можете справиться с потерей коллег, проектом, престижем или просто своим предсказуемым распорядком. Вы можете испытывать самые разные страхи. Ожидайте и примите свои чувства и обратитесь к другим, чтобы поделиться своим опытом, реакциями и эмоциями. Разговор с коллегами, партнером, друзьями заставит вас почувствовать себя лучше и напомнит вам, что вы не одиноки ».

Обозначьте «время для беспокойства». Беспокойство влияет на продуктивность, настроение и моральный дух, поэтому не позволяйте ему выливаться в каждую щель вашего рабочего дня, — говорит Чански.Если вас беспокоят изменения, назначьте каждый день время, когда вы собираетесь сосредоточиться на этих страхах, желательно вне рабочего дня. Но также используйте это время, чтобы преодолеть эти страхи.

Общайтесь. «Общение, общение, общение, за которым следует больше общения», — говорит Керр. По его словам, коммуникация не может быть запоздалой или переданной кому-то другому или конкретному отделу. «Периоды больших перемен требуют целенаправленных, согласованных усилий всех руководителей [и сотрудников], чтобы сосредоточиться на отличном общении.Общение во время масштабных перемен, как и природа, не терпит пустоты. И любые пробелы в общении немедленно заполняются слухами ».

Если сотрудники эффективно сообщают о своих страхах коллегам и руководителям в своей организации, эти опасения можно решить и успокоить с помощью более тесного взаимодействия.

Оставайся позитивным. Страх может возникнуть из-за того, что вы создаете в уме негативные (или даже катастрофические) сценарии будущего, — говорит Муфсон. «Другими словами, ваше беспокойство и вытекающие из этого опасения во многом связаны с тем, как вы относитесь к изменениям.Как вы описываете грядущие изменения для себя? Что вы негативно думаете об этом изменении и как вы справляетесь с ним? » Вспомните прошлые ситуации, когда вам приходилось иметь дело с переменами. «Задайте себе вопросы о случаях, когда вы успешно справлялись с изменениями в прошлом. Какая была ситуация? Как ты с этим справился? Что сработало для вас в том, как вы с этим справились? Получили ли вы поддержку от друзей? Позаботьтесь о своем здоровье? Вы активно искали решения? Какие личные качества вам помогли? Вы были настойчивы? Пациент? Проницательный? Храбрый?»

Знайте, как работают переходы, и имейте реалистичные ожидания. Когда вы прыгаете в бассейн, обычно сначала не очень хорошо, — говорит Чански. «Потом через несколько минут (если мы остаемся дома) становится лучше. Кто-то подогревал бассейн? Или мы приспособились? У нас есть возможность приспосабливаться к изменениям, но это требует времени ».

Будьте гибкими. Будьте гибкими и готовыми взять на себя любую новую задачу, которая может сопровождать изменения, — говорит Менке. «Сохраняйте позитивный взгляд на возможность принять новые вызовы и превзойти ожидания.”

Чанский соглашается. Она говорит, что нужно подходить к изменениям с открытым отношением к обучению. «Даже если вам не нравится что-то новое в системе, если вы проявите гибкость, люди захотят работать с вами, и у вас будет больше шансов на изменения. Если вы, так сказать, «гневаетесь на машину», никто не будет спешить, чтобы поддержать вас или стать вашим товарищем по команде ».

Примите участие в изменениях. «Если скоро появится новый план медицинского обслуживания, и вы боитесь, что он окажется не тем, что вам нужно, станьте волонтером, если будет комитет, который структурирует новые льготы», — говорит Роббинс.«Если комитета нет, предложите его». Если вы помогаете добиться перемен, вы поймете их смысл, и вам нечего будет бояться.

Снизьте уровень стресса. По словам Муфсона, одним из очень эффективных методов снижения стресса на рабочем месте является медитация. «Это займет всего несколько минут и может быть выполнено на работе. Если у вас нет личного кабинета, вы можете медитировать в машине или даже в ванной, когда чувствуете напряжение — в любом месте, где вы можете побыть одному и не отвлекаться.”

Регулярная медитация поможет вам почувствовать себя более спокойным, расслабленным и умиротворенным. «Я рекомендую заниматься утром и вечером, а также всякий раз, когда ваше беспокойство возрастает в течение дня», — говорит она.

Увеличьте свою ценность. «Найдите время, чтобы узнать, насколько ценным вы воспринимаетесь в организации, а затем постарайтесь найти способы стать более ценными», — говорит Роббинс. Ценные сотрудники обычно переносят изменения невредимыми или даже лучше, чем раньше.

Продолжайте работать. Иногда при реорганизации требуется некоторое время, прежде чем объем или даже специфика вашей работы будут четко очерчены. «Делайте все, что можете», — говорит Чански. «Работа даст вам ощущение цели и выполненного долга, она будет вашей частью поддержания морального духа во время реорганизации, и, ну и дела, это то, за что вам платят».

Суть в том, что перемены никуда не денутся, поэтому вам нужно научиться преодолевать свой страх перед ними.

«Изменения — это жизнь», — заключает Керр.«Изменения — это новая, постоянная реальность любого рабочего места. А если нет, то должно быть , потому что самое рискованное, что может сделать любой бизнес в новом, нестабильном мировом порядке, — это изменение , а не ».

В картинках: как побороть страх перемен на работе

–

Следуйте за мной в Twitter, Forbes и Google+.

Это обновление части, которая запускалась ранее.

Как преодолеть страх получить работу

Получение новой работы может быть захватывающим временем, однако для некоторых людей подача заявления на новую должность является более сложным, чем захватывающим.Есть несколько причин, по которым человек может бояться устроиться на работу, включая фобии и предыдущий негативный опыт. Умение распознать свои страхи — важный первый шаг в их преодолении. В этой статье мы рассмотрим несколько причин, по которым человек может бояться получить работу, и пять способов преодолеть этот страх.

Причины, по которым люди боятся получить работу

Для людей, которые предпочитают привычный распорядок дня, в процессе подачи заявления о приеме на работу может присутствовать множество неизвестных факторов, которые могут вызвать беспокойство.Вот несколько причин, по которым люди могут бояться получить работу:

1. Предыдущий негативный опыт или инцидент

Предыдущий негативный опыт или событие на рабочем месте является одной из причин, по которой некоторые люди испытывают страх, связанный с получением работы. . Например, если кто-то получил травму на работе, он может бояться вернуться на работу в случае другой травмы. К другим примерам негативного опыта относятся издевательства на работе, домогательства, увольнение с прежней должности и травматическая ситуация.

2. Беспокойство по поводу производительности

Поиск новой работы означает подачу заявлений, прохождение процесса собеседования, изучение новых служебных обязанностей и выполнение новых задач. Все это может заставить кого-то беспокоиться о том, что он работает недостаточно хорошо, и он может начать чрезмерно анализировать себя или свои документы заявки из-за опасений, что они что-то делают неправильно. В то время как большинство людей испытывают легкую форму беспокойства по поводу производительности на протяжении всего процесса поиска работы, некоторые люди испытывают такое сильное беспокойство, что это делает поиск особенно трудным.

Связано: Преодоление страха ошибки на работе

3. Страх перемен

Если вам комфортно на нынешней должности или вы долгое время занимали эту должность, смените работу может нарушить ваш текущий распорядок дня, пока вы не привыкнете к новому положению. Для некоторых людей этот продолжительный период изучения нового и понимания новой среды является препятствием в поиске работы.

4.Агорафобия

Агорафобия — это тревожное расстройство, которое заставляет людей испытывать крайний страх и тревогу в определенных общественных ситуациях. Например, кто-то может бояться пользоваться общественным транспортом или работать в окружении других людей. Многие люди, страдающие агорафобией, изо всех сил пытаются чувствовать себя в безопасности в общественных местах, из-за чего им трудно найти работу в традиционных условиях работы.

Как преодолеть страх получения работы

Если вы испытываете страх перед получением новой работы, есть несколько тактик, которые вы можете применить, чтобы преодолеть этот страх.Вот несколько эффективных способов противостоять опасениям по поводу новой работы:

1. Познакомьтесь со своими страхами

Если вы чувствуете страх, связанный с получением новой работы, но не уверены, откуда этот страх исходит, это может быть трудно справиться с этим страхом. Найдите время, чтобы точно определить, что вас пугает, когда дело доходит до открытия новой должности. Будь то собеседование или знакомство с новыми людьми, чем больше вы понимаете, чего боитесь, тем лучше вы сможете решить эту проблему.

Как только вы назовете свои страхи, вы сможете найти конкретные ресурсы для преодоления этих страхов. Поступая так, вы можете обнаружить, что ваши страхи не редкость, и вы не одиноки, что может обнадежить.

Связано: Как преодолеть нервы новой работы: шаги и советы

2. Подготовка к собеседованию

Обычным страхом, который люди испытывают в связи с получением новой работы, является собеседование при приеме на работу, которое может вызвать им, чтобы вообще не готовиться к собеседованию.Неподготовленность только усиливает это беспокойство, поэтому отличный способ побороть страх, связанный с собеседованием, — это потратить время на подготовку. Чтобы подготовиться к собеседованию, вы можете сделать несколько вещей, в том числе:

• Изучить компанию
• Составить список вопросов о должности и компании
• Составить список соответствующих навыков и опыта, которыми вы обладаете
• Репетиция вопросов на собеседовании с другом или коллегой
• Подготовка одежды накануне собеседования
• Поездка на место собеседования за день до собеседования, чтобы убедиться, что вы знаете, как туда попасть
• Распечатка копий сопроводительного письма и резюме предоставить интервьюерам

Связано: 5 Простых методов побороть нервы во время интервью

3.Заботьтесь о себе

Хорошие практики ухода за собой могут помочь уменьшить ваше беспокойство и убедиться, что вы подготовлены и уверены в себе к собеседованию или первому дню на новой работе. Достаточный сон, здоровое питание и упражнения могут помочь стабилизировать ваше настроение. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы уменьшить стресс и успокоить свой ум, и подумайте о применении любых других стратегий, которые помогут вам расслабиться.

В день собеседования или в первый день на новой работе выполняйте дыхательные упражнения — они помогут успокоиться и снизят частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Чем спокойнее вы себя чувствуете, попадая в незнакомую ситуацию, тем меньше вы будете бояться.

4. Убедите себя, что вы достаточно хороши

Многие люди боятся получить новую работу просто потому, что боятся, что у них ничего не получится. Чем больше вы уверены в своих силах, тем меньше вероятность того, что вы испытаете страх неудачи.

Один из способов убедить себя в том, что вы способны выполнять работу, — это установить связь между задачами, перечисленными в описании должности, и задачами, с которыми вы уже хорошо справляетесь.Кроме того, если у вас есть профессиональные рекомендации, подумайте о том, чтобы прочитать, что о вас говорят другие люди, чтобы напомнить себе, что вы достаточно хороши.

Связано: Как преодолеть страх неудачи

5. Сохраняйте реалистичность своих ожиданий

Когда вы получите новую работу, помните, что вы будете новичком на этой должности в течение некоторого времени. Ваша способность выполнять задачи придет с опытом и практикой. Вместо того, чтобы идти на новую работу, рассчитывая все знать, дайте себе возможность совершать ошибки и расти в своей должности.С таким терпеливым отношением к себе вы, вероятно, улучшите свою роль, и у вас возникнут положительные эмоции.

Страхи и фобии на рабочем месте

Фиолетовый, 37
_{Журналист}

Мой страх перед пауками останавливает мое сердце в горле. Он превращает мои ноги в свинец, мое горло толстое и задыхающееся, а в груди словно полно крошечных паникующих птичек.

Проблема в том, что я не могу предсказать, когда столкнусь с ним, а если это произойдет на рабочем месте, я могу почувствовать себя униженным. Если я увижу одного из них или если кто-то будет использовать слово «Т» вокруг меня, чтобы описать особенно крупный шрифт, я инстинктивно закричу вслух и закрою уши.

Мое сердце бешено колотится, как будто я пробежал полумарафон. Адреналин вырывается на кончики пальцев, и я хочу плакать — или сбежать.

В определенные периоды года дела обстоят хуже, особенно в Хеллоуин. Я испытываю головокружительное чувство паники, когда люди украшают офис бумажными, пластиковыми или заводными. Я должен все время смотреть низко и на стол.

Как журналист, когда на первых полосах появляются истории о «ложных вдовах», я не могу их писать или редактировать. Мне приходится наклеивать стикеры на монитор компьютера, чтобы покрывать их фотографии, пока я работаю, чтобы мне не приходилось их видеть.

Коллега однажды прислал мне электронное письмо с пометкой «срочно». Я открыл его, и это было огромное изображение паука. Я закричала, сразу же начала истерически плакать и так смутилась, что собрала свои вещи и сбежала из офиса. Меня трясло часами.

Я еще не преодолел свою фобию, но она уменьшилась — вероятно, благодаря появлению детей.

Мой единственный совет — обратиться за помощью, но вы должны подобрать для себя подходящее лечение.Не существует универсального подхода к лечению фобий. И не слишком давить на себя. Цель должна состоять в том, чтобы достичь того момента, когда вы сможете выдержать все, чего боитесь — вам, вероятно, никогда не понравится, но вы справитесь с этим.