Эмоциональный интеллект: новые тренинги по развитию гибких навыков в «Моей карьере»

В современном мире человек окружен множеством стрессовых факторов: нервная работа, учеба, семейные трудности. Люди ежедневно испытывают тревогу и напряжение. Специалисты центра «Моя карьера» отмечают, что умение контролировать свои эмоции и направлять их в нужное русло — важный навык как в личной, так и в профессиональной жизни. В столичном центре занятости регулярно проходят тренинги, направленные на работу с эмоциональным интеллектом. «Моя карьера» приглашает на мероприятия марта по работе с эмоциями для эффективного трудоустройства и гармоничной жизни.

«Для успешного трудоустройства необходимы не только профессиональные компетенции, но и гибкие навыки, например, умение контролировать свое эмоциональное состояние. Способность преобразовывать эмоции в ресурс — это топливо, навык, который повышает ваш профессионализм и будет востребован в любой сфере деятельности», — поделилась Ирина Швец, директор центра «Моя карьера».

Сотрудники центра отмечают, что человеку, находящемуся в раздраженном состоянии, сложно эффективно работать, поскольку фокус внимания направлен на проживание своих эмоций. Для тех, кто хотел бы научиться следить за своим эмоциональным состоянием 22 марта пройдет тренинг «Эмоциональный интеллект. Модуль 1 «Мои эмоции». Особое внимание на занятии уделяется техникам по саморегуляции эмоционального состояния — эксперты центра научат участников распознавать свои эмоции и эмоции других людей. Данная техника поможет научиться справляться со своей тревожностью во время прохождения испытательного срока на новой работе и быстрее наладить контакт с коллегами.

Современный ритм жизни и работы вносит очень много стресса в жизнь практически каждого горожанина. Особенно, если человек находится в поиске работы. На занятии «Как управлять своей работоспособностью. Стресс-менеджмент» 29 марта москвичи смогут разобраться, от чего зависит уровень работоспособности и стресса. Специалисты расскажут горожанам о приемах приемы повышения мотивации в работе и жизни, поделятся методами профилактики и выхода из стресса.

Сегодня в центре «Моя карьера» в очном режиме проходят разнообразные тренинги на различные тематики, которые помогают оставаться уверенным в себе и востребованным на рынке труда специалистом. Благодаря очному режиму участники вместе с экспертами учатся грамотно составлять резюме, репетируют собеседование на работу, ищут бизнес-идеи для собственного дела, учатся грамотно распределять время и знакомятся с гибкими навыками. Благодаря Актуальное расписание всех мероприятий специализированного центра занятости «Моя карьера» можно посмотреть

в разделе «Афиша».

В центре «Моя карьера» можно получить консультацию карьерного эксперта, пройти профориентационное тестирование и получить информацию об актуальных вакансиях в городе. Чтобы стать участником занятий, а также получить доступ к другим сервисам и программам центра занятости, необходимо зарегистрироваться. Для этого необходимо записаться на прием по телефону +7 (495) 870-44-44 или на сайте www.mos.ru в разделе Услуги «Запись на прием в центр госуслуг и ОИВ».

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Рогозин назвал полет киноэкипажа на МКС миссией, которая привлечет в отрасль лучшие кадры — Космос

МОСКВА, 5 октября. /ТАСС/. Глава Роскосмоса Дмитрий Рогозин назвал полет «киноэкипажа» с Юлией Пересильд и Климом Шипенко на Международную космическую станцию (МКС) особой миссией, которая позволит одновременно привлечь в космическую отрасль лучших из лучших и отработать технологии подготовки космонавтов.

«Безусловно, эта миссия, она особая, все-таки у нас летят и не туристы, и не профессиональные космонавты. Летят участники космического полета — профессионалы в своем деле, которое должны выполнить в условиях невесомости, в общем-то в условиях агрессивной космической среды свою задачу. И итогом этой работы, мы надеемся, получим действительно серьезное художественное произведение и в целом совершенно новый виток пропаганды космических технологий, что крайне важно для Роскосмоса, в целом для всей ракетно-космической отрасли, потому что мы очень хотим, чтобы пошел приток молодых специалистов к нам», — сказал Рогозин в эфире «Первого канала».

По его словам, приток уже пошел, но Роскосмос хочет, чтобы «приходили лучшие из лучших, потому что выше космонавтики, более романтичной и интересной профессии в мире не существует».

Рогозин оценил эмоциональное состояние участников космического полета как штатное. «Замечаний к ним нет. Безусловно, они волнуются. По докладам технических специалистов и госкомиссии <…> пока все по плану. Это не значит, что не может быть каких-то сбоев. Все может быть, это техника. Но пока все по плану», — сказал глава Роскосмоса.

Он напомнил, что во время полета Пересильд и Шипенко будут помогать командиру Антону Шкаплерову. «Нам важно, во-первых, этот этап пройти: сам полет, он идет по сверхкороткой (двухвитковой, трехчасовой) [схеме]. И второй этап для нас крайне важный — работа экипажа на борту. Потому что там начнется реальный научный эксперимент. Мы ведь в целом от этих четырех месяцев подготовки ждем очень многого», — подчеркнул Рогозин.

По его словам, в первую очередь речь идет о новых технологиях подготовки человека, который не собирался лететь космос, но это стало необходимым в силу каких-то причин. «Если мы отработаем эту технологию сейчас и продемонстрируем ее всему миру, это означает, что мы будем готовы не только к тысяче нештатных ситуаций, но и к тысяче первой [ситуации]. Вот это самое важное», — заключил глава госкорпорации.

Урок 10. Эмоциональный мир человека.

В течение дня каждый из вас испытывает разные эмоции. Они появляются, когда что-то волнует нас, становится очень важным. В возникновении эмоций участвует мозг, а в их выражении — язык и тело.

В мимике всех людей, к каким бы культурам они ни относились, основные эмоции — радость, гнев, презрение, интерес, стыд и другие — проявляются одинаково.

Эмоциональные состояния способны переживать не только люди, но и некоторые животные. Например, собака радуется приходу любимого хозяина, а при раскатах грома может испуганно забиться в какой-нибудь угол.

Разумеется, у людей эмоции богаче и разнообразней.Ученые выделяют десять основных эмоций: радость,гнев, презрение, интерес, стыд, печаль, увлечение, страх, отвращение, вина.

Эмоции, как правило, непродолжительны. Это отличает их от настроения.Когда мы говорим о наших глубоких эмоциональных переживаниях, особом отношении к кому-либо или чему-либо, то чаще всего подразумеваются чувства. Самым прекрасным человеческим чувством является любовь — особое отношение человека к другому человеку, природе, Родине.

Эмоциональный «багаж» человека очень велик. Конечно, он не ограничивается десятью названными эмоциями.

Эмоции и чувства — язык нашего внутреннего мира. Чем ярче внутренний мир, тем разнообразнее эмоции и чувства. 

Эмоции необходимо контролировать. Воспитанный человек не позволит себе ярко проявлять свои отрицательные реакции на что-либо. Но у разных людей разный эмоциональный порог. Кто-то может заплакать от одного неприятного слова, а кто-то и хорошее, и плохое будет воспринимать, сохраняя полное спокойствие. В некоторых странах эмоциональный контроль является частью культуры населения. Иногда контролировать нужно и положительные эмоции. Следует помнить, что вокруг — люди. Обращайте внимание на состояние окружающих, не оставляйте человека без поддержки, если он в ней нуждается.

Вопросы и задания.

1. Дайте определение понятиям «эмоции», «настроение», «чувства». В чем разница между ними?

2. Что эмоции могут рассказать о внутреннем мире человека?

3. Стоя перед зеркалом, попробуйте изобразить десять основных эмоций. Попросите родных или друзей сделать то же самое. Что можно сказать о проявлении эмоций в мимике человека? 

4. Рассмотрите фотографии. Какие эмоции вы узнали?

5. Посмотрите видео. Какие эмоции испытывают герои мультфильма? Составьте таблицу с указанием имени героя, эмоции и причины, вызвавшей эту реакцию.

Том и Джерри

6.Умеете ли вы сдерживать эмоции? Опишите случай из жизни, когда вы смогли проконтролировать свою реакцию.

7. Прочитайте текст. Знакома ли вам эта ситуация? Правы ли ребята?

«Инна Васильевна зашла в 6 «Б». Грустно вздохнув, она сообщила ребятам:

 — Ваша учительница по математике тяжело заболела. На этой неделе уроков не будет.

Класс взорвался радостными воплями.

-Ураааааааа!!!!

-Ну наконец-то!!

-Подольше бы!!

-Вот круто!

Ничего больше не сказав, Инна Васильевна вышла. Учительница по математике, Анна Николаевна, была ее подругой уже больше 20 лет. Девочки подружились еще в школе, вместе решили пойти в Педагогический институт. Сейчас Анна Николаевна лежала дома с сильнейшим воспалением легких, и врачи пока не давали никаких прогнозов относительно выздоровления. Реакция 6 «Б» расстроила Инну Васильевну почти до слез.

— Впрочем, — тихо проговорила она,- про меня бы они кричали то же самое.»

Life is Strange: True Colors – делаем эмпатию доступной, премьера на Xbox One и Xbox Series X|S уже состоялась

Краткий обзор

• В сердце Life is Strange: True Colors находится сверхъестественный игровой процесс, построенный на прикосновении к ярким цветным аурам окружающих персонажей и погружении в сильные эмоции, которые они представляют.
• В основе подхода к работе команды Deck Nine в процессе поиска новых решений и создания наиболее инклюзивной части серии Life is Strange, лежала необходимость сделать эту механику, представленную посредством цветных аур, доступной для пользователей с недостатком цветового зрения.
• В процессе реализации данной задачи мы понимали, что всегда будет над чем поработать в дальнейшем. С нетерпением ждем еще более доступных инноваций в будущих играх компании Square Enix, которые появятся благодаря обратной связи и рекомендациям нашей собственной команды по обеспечению доступности и коллег из Xbox.

Здравствуйте! Я представляю команду, работавшую над Life is Strange: True

Colors, премьера которой недавно состоялась на Xbox One и Xbox Series X|S. Сегодня мне хотелось бы рассказать, каким образом студия Deck Nine Games и компания Square Enix добились того, чтобы основная механика игры – управление эмоциями других через прикосновение к цветным аурам – стала доступна для широкой аудитории.

---

Сила эмпатии

---

Наша невероятная новая главная героиня Алекс Чэнь обладает сверхъестественной экстрасенсорной силой. Она может видеть, слышать и чувствовать сильные эмоции других людей словно свои.

С самого начала команда понимала, что эта сила будет выражаться в цветных аурах вокруг неигровых персонажей (NPC), что позволяет оценивать их эмоциональное состояние прежде, чем предпринимать какие-либо действия, направленные на раскрытие их сокровенных тайн.

Внешний вид и ощущение четырех эмоциональных аур в игре (синяя для грусти, красная для гнева, фиолетовая для страха и золотая для радости) несколько раз менялся в процессе разработки, но никогда не отходил слишком далеко от творческого видения.

Кроме того, перед разработчиками стоял важный вопрос о том, каким образом игра, использующая цвет в качестве эмоционального повествовательного механизма, может наилучшим образом вовлечь и поддержать пользователей с недостатком цветового зрения.

---

Доступный цветовой спектр

---

Около 300 миллионов человек по всему миру живут с цветовой слепотой или одним из трех основных видов недостатков цветового зрения, поэтому было ясно, что речь идет о значительной части аудитории игры.

Решение? Команда разработала набор из трех особым образом настраиваемых фильтров. Вы можете найти их в меню «Доступность».

• Дейтеронопия (фильтр, который делает зеленый спектр более отличимым от красного)
• Протанопия (фильтр, который делает красный спектр более отличимым от зеленого)
• Тританопия (фильтр, который делает синий спектр более отличимым от желтого)

Перебирая эти варианты, пользователи со затруднениями цветовосприятия смогут оценить примеры работы фильтров на всех четырех аурах, а также настроить яркость под себя.

Данные настройки можно изменить в любой момент игры.

• Дейтеронопия
• Протанопия
• Тританопия

Разумеется, обеспечение доступности аур не ограничилось только фильтрами. Мы использовали многие аспекты доступности цвета и разработали для каждой ауры уникальные текстурные дизайны, чтобы их можно было различать даже в сером спектре.

---

Создание моментов Нова для каждого

---

В основном, это применимо к «героическим аурам», с которыми вы столкнетесь в ключевых эмоциональных сценах во время путешествия Алекс. Тех сценах, которые начинаются с того, что мы назвали «моментами Нова», когда сила эмоций такова, что мир вокруг Алекс искажается, отражая внутреннюю реальность персонажа.

Это, например, сцены, в которых Алекс предстоит помочь Итану преодолеть страх в жуткой, угрожающей жизни ситуации, или когда ей нужно раскрыть истинную причину грусти и скорби Стеф, чтобы та смогла начать исцеляться.

Здесь характерные свойства различных аур становятся наиболее видимыми. Например, темные извивающиеся щупальца страха или перекатывающиеся, подобно океану, волны печали.

Пользовательский интерфейс также играет важную роль в моменты проявлении силы Алекс. При приближении героини и включении способностей значок взаимодействия меняет свой внешний вид для демонстрации конкретной эмоции.

Поскольку эти глубокие способы донесения истории глубоко интегрированы в саму структуру Life is Strange: True Colors, для нас было чрезвычайно важно сделать их доступными для всех.

Ребекка Бассел, продюсер Life is Strange: True Colors в студии Deck Nines Games отмечает, что забота о доступности заключается не только в работе одного отдела после того, как игра полностью готова.

«Мы предпринимали эти усилия во многих плоскостях с самого начала. Начиная с художественного направления, переходя к пользовательскому интерфейсу, далее в программировании, и, конечно, заканчивая тестированием, – объясняет Ребекка. – Как и вся игра, доступность является результатом работы всей команды в едином порыве создать нечто большее, чем сумма усилий каждого отдела».

---

Тестирование доступности во время пандемии

---

Как и со многими играми, премьера которых была запланирована на 2021 год, последний этап разработки Life is Strange: True Colors пришелся на непредвиденную международную пандемию. Это затронуло все процессы. Нам пришлось приспосабливаться к распределению разработки из дома и искать креативные – и необычные – способы запечатлеть самые невероятные представления игры в свободных от COVID пространствах.

Пандемия, естественно, наложила отпечаток и на пользовательское тестирование. Как правило, близкий к финальному виду результат отправляется на тестирование небольшим группам игроков по всему миру, чтобы убедиться в том, что все работает должным образом и затрагивают целевую аудиторию. Мы не смогли реализовать это в условиях глобального закрытия границ, поэтому обратились к одному из самых масштабных ресурсов компании Square Enix – самим сотрудникам.

Как подтверждает начальник отдела доступности в Square Enix West Амелин Чиассон, улучшение доступности является важным фактором для всех наших команд на международном уровне.

«Мы совсем недавно создали отдел доступности в Square Enix West, и пока еще только учимся работать на благо создания более доступных игр, – рассказывает она. – Поэтому мы были счастливы принять участие на поздних этапах разработки Life is Strange: True Colors. Конечно, мы понимаем, что многое еще лишь предстоит сделать. Эти знания очень важны и помогут достичь цели по созданию более инклюзивных игр. Мы благодарны сообществу пользователей (с ограниченными возможностями и нет) за то, что они приняли участие в нашем путешествии и потратили время на предоставление обратной связи и обозначение проблем».

Именно благодаря Амелин и исследовательской группе Crystal Dynamics нам удалось набрать тестировщиков и приступить к работе.

---

Сбор международной обратной связи

---

Команда Life is Strange: True Colors обратилась к работникам с недостатком цветового зрения из Лос-Анджелеса, Монреаля, Лондона, Парижа и Гамбурга (это лишь некоторые города). Они получили тестовые сборки и предоставили ценную обратную связь во время трех основных сессии в конце 2020 года. Мы благодарны этим неожиданным тестировщикам, которым удалось опробовать игру раньше всех!

Однако варианты обеспечения доступности не ограничиваются одними лишь цветовыми фильтрами. Поскольку Life is Strange по своей природе является весьма доступной серией, игровой процесс которой строится скорее на исследовании и беседах, нежели на быстрых реакциях, мы всегда стремились улучшать доступность от одной игры к другой. Например, мы понимаем, что фильтры не единственное решение связанных с недостатком цветового зрения проблем. В будущем мы постараемся быть проактивными на ранних стадиях работы над проектом, чтобы таких проблем не возникало вовсе.

У пользователей будет возможность настроить многие аспекты игры – от размера субтитров и текста до настройки приемлемого временного промежутка, за который следует принять решение в ограниченных по времени ответа диалогах.

Также в Life is Strange: True Colors появились новые возможности, благодаря которым можно пропускать игровые сегменты, требующие быстрой реакции, а также дополнительные предупреждения о неожиданных усилениях яркости или громкости.

---

Обеспечение доступности за пределами игры

---

На консолях Xbox One и Xbox Series X|S доступность обеспечивается даже за рамками, собственно, игры благодаря восхитительным адаптивным геймпадам Xbox, предлагающим собственные возможности доступности.

Во время совместной работы с командой Xbox мы исследовали новые способы создания доступности игры, и после глубокого изучения предыдущего выпуска серии Life is Strange нам стало ясно, что наши возможности многократно расширяются, если мы ставим во главу стратегии пользователей.

Кэти Джо Райт, директор Gaming for Everyone в Xbox, поделилась своим взглядом на то, каким образом разработчики вроде студии Deck Nine Games могут оказать огромное влияние на активных пользователей.

«Когда мы специально фокусируемся на тех, кто не имеет возможности наслаждаться играми, и ищем для них решения, мы часто ненамеренно привлекаем еще больше людей, – рассказывает Джо Райт. – Такого рода инклюзивный и доступный дизайн является ключевым принципом команды Xbox. Ведь мы хотим предоставить общие впечатления для всех. Нас вдохновляют такие разработчики, как команда, стоящая за Life is Strange: True Colors, которые выходят за рамки необходимого, чтобы создать незабываемые впечатления для каждого пользователя».

Нам также посчастливилось провести тесты с помощью сервиса доступности игр Microsoft (MGATS) на финальном этапе. Мы получили подробный ответ по каждой из включенных характеристик и вынесли для себя ценную информацию, которая поможет в разработке будущих игр компании Square Enix.

Анита Морталони, директор под доступности в Xbox рассказала об увлекательных возможностях программы и о том, как она важна для появления еще более доступных игр в будущем.

«Отныне стало намного проще получать высококачественную обратную связь по доступности как от экспертов, так и от пользователей с ограниченными возможностями, которые заботятся об общей цели: создании более доступных игр для всего сообщества, – объяснила Анита. – Мы хотим, чтобы все знали, что наша программа, и другие, похожие на нее, уже здесь. И мы счастливы оттого, что все больше разработчиков используют их преимущества».

Надеемся, Life is Strange: True Colors взволнует и тепло примет вас, кем бы вы ни были! Начните прохождение Life is Strange: True Colors на Xbox One и Xbox Series X|S уже сегодня.

Life is Strange: True Colors

Square Enix

☆☆☆☆☆ 218

★★★★★

$59.99

Life is Strange: True Colors — Deluxe Edition

Square Enix

☆☆☆☆☆ 330

★★★★★

$69.99

Life is Strange: True Colors — Ultimate Edition

Square Enix

☆☆☆☆☆ 395

★★★★★

$79.99

Уход Меркель — шанс для Макрона. Сможет ли он стать лидером Европы?

• Ольга Просвирова
• Русская служба Би-би-си

3 октября 2021

Автор фото, Getty Images

Ангела Меркель уходит в отставку после 16-ти лет у власти. Все эти годы ее называли «канцлером свободного мира», лидером Европы и даже — во времена президентства Дональда Трампа — «последним защитником либерального Запада». Но Франция оказывала ничуть не меньшее влияние на европейскую политику. Теперь, когда Меркель больше не у власти, у Эммануэля Макрона появился шанс.

Мистер Бин и миссис Прагматик

Благодаря своей настойчивости в разрешении кризисов — от краха греческой экономики до пандемии коронавируса — Меркель сформировала образ чуть ли не лидера всей Европы. Экономическое положение Германии и человеческие качества Меркель только укрепляли этот статус.

В 2010 году зона евро была в сильнейшем кризисе из-за высокого размера госдолга в Греции и Италии, вскоре кризис распространился на всю Европу, а к лету 2012 году основную проблему представляли экономические проблемы Испании, которая запрашивала финансовую помощь. Ангела Меркель сыграла ведущую роль в заключении соглашения, которое помогло вывести еврозону из кризиса.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Даже зайдя в кабинет к испанскому премьеру Хосе Сапатеро, Ангела Меркель продемонстрировала, кто будет диктовать ход встречи

«Моя единственная встреча с Ангелой Меркель произошла в Испании на ранней стадии кризиса еврозоны, — вспоминает Найл Фергюсон из Стэнфордского университета. — Шагая со скоростью, которую редко можно заметить в коридорах власти Мадрида, канцлер Германии и ее окружение прибыли на встречу с несчастным (в те годы испанские политики пытались добиться снижения дефицита бюджета, вводя меры жесткой экономии) премьером Хосе Луисом Родригесом Сапатеро. Никогда я не видел, чтобы политик вел себя так почтительно, как собака при виде хозяина, как Сапатеро в тот момент, когда в комнату вошла Меркель».

Фергюсон поначалу удивился — властной Меркель не казалась, а журналисты часто называли ее неуклюжей: «Но через несколько минут я различил ее слегка устрашающую ауру. Ангела Меркель не терпит дураков».

Чуть ли не самые сложные отношения у Меркель складывались с экс-президентом Франции Николя Саркози. Журналисты называли их «странной парочкой». Она — собранная, прагматичная, серьезная, трезвомыслящая. Он — энергичный, с кучей планов на будущее, эмоциональный и нетерпеливый.

Меркель отпускала колкие замечания в адрес Саркози, комментируя его манеру разговаривать, его активную мимику и резкие жесты, сравнивала его с мистером Бином и французским комиком Луи де Фюнесом. Но Саркози был ей нужен: в разгар еврокризиса Меркель не хотела создавать впечатление, что Германия возомнила себя лидером всей Европы, а Саркози нужно было доказать, что Франция — все еще сильный политический игрок.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Саркози и Меркель называли «странной парочкой»

Не зря первый зарубежный визит — прямо в день своей инаугурации — Саркози нанес именно Ангеле Меркель, а журналистам рассказывал о «священной франко-германской дружбе».

«Ангела Меркель не стала лидером в одночасье, ей потребовалось время, чтобы вырасти в сильного управленца, но у нее это получилось. Она действительно была главным антикризисным менеджером Евросоюза», — считает Люкке Фриис, бывший датский министр энергетики и эксперт по европейской политике.

С тех времен, когда Меркель подкалывала Саркози и терпела его эксцентричность, прошло много времени, — за эти годы Франция стала играть куда более заметную роль в формировании европейской политики и делать это более уверенно.

Так что уход Меркель — как раз то событие, которого нынешний президент страны Эммануэль Макрон давно ждал.

Президент Европы

В 2017-м Эммануэль Макрон с кафедры старейшего университета Франции — Сорбонны — выступил с речью, которая имела очень косвенное отношение к судьбе его собственной страны. Макрон в той речи замахнулся на будущее всей Европы: он назвал европейские институты медленными и неэффективными и предложил реформу, суть которой сводилась к тесной интеграции в вопросах обороны и образования. Макрон предлагал создать совместные вооруженные силы, ввести единый европейский оборонный бюджет и создать Европейскую академию разведки.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Эммануэль Макрон с трибуны старейшего парижского университета обрисовал будущее ЕС

«Не думаю, что вы сможете найти хоть одну речь Ангелы Меркель, в которой она делилась бы своим видением развития Европы, — говорит Люкке Фриис. — Она и для Германии этого видения никогда не представляла. Это совсем не в ее стиле».

Своей речью, которая фокусировалась на понятных европейцам темах и искусно обходила вопросы, которые традиционно разделяют Европу, Макрон продемонстрировал: у него есть главное качество, которое выгодно отличает его от Меркель — умение видеть перспективу, формировать будущее и предлагать пути развития. Это то, чем Ангела Меркель никогда не могла похвастаться.

Европейский совет по международным отношениям (ECFR) спросил у европейцев: если бы существовала должность «президента» Европы и единственными кандидатами были бы Эммануэль Макрон и Ангела Меркель, кого бы они выбрали. 41% респондентов выбрали Меркель, всего 14% — Макрона (остальные либо не могли определиться, либо сказали, что не пошли бы голосовать).

Макрону не удалось «победить» даже в родной Франции, где в его поддержку выступили всего 12%. Получается, что технократический стиль руководства Меркель вызывает больше доверия у европейцев, чем речи Макрона о будущем Европы.

Автор фото, Getty Images

Несмотря на это, именно сейчас наступает наиболее удачное время для Макрона. Он полон идей о будущем Европы. Меркель же в этот переходный период, когда Германия выбирает нового канцлера, явно не планирует выступать с революционными идеями по развитию ЕС. Ну и, конечно, немаловажен факт, что Британия вышла из ЕС, а замены, обладающей тем же авторитетом, просто нет.

В 2022 году Франция будет председательствовать в ЕС — это прекрасная возможность для Макрона заразить своими идеями европейских коллег. К счастью для него, многие ключевые фигуры в Брюсселе симпатизируют ему.

Чарльз Грант, директор «Центра европейских реформ», напоминает: председатель Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен, председатель Европейского совета Шарль Мишель и председатель Союза по иностранным делам Жозеп Боррель получили свои должности во многом благодаря поддержке Макрона. Так что даже если все идеи Макрона не будут встречены аплодисментами, как минимум к нему будут прислушиваться.

Партнер по танцам

Чарльз Грант уверен: «Кто бы ни стал следующим канцлером Германии, этому человеку потребуется время, чтобы заслужить авторитет. Так что я думаю, что в ближайшие несколько лет мы будем иметь дело с «французским» Европейским союзом».

Но некоторые аналитики считают, что, несмотря на уход Меркель, «эры Макрона» ждать не стоит.

Автор фото, Getty Images

Недавние опросы показывают, что ни у Макрона, ни у любого другого человека, который займет кресло канцлера Германии, нет такой же поддержки и популярности, как у Меркель. Европейцы привыкли доверять Берлину в решении финансовых и экономических вопросов, привыкли полагаться и на Берлин и в вопросах демократии. Как ни парадоксально, но Ангела Меркель, которая грамотно выстраивала взаимоотношения с другими европейскими странами и воспринималась многими как лидер всей Европы, смогла продемонстрировать соседям, что Германия не претендует на господство — и так заслужила еще больше доверия.

С уходом Меркель Евросоюз может ждать длительный период неопределенности. И даже Макрон в отсутствие сильного и понятного канцлера в Германии рискует многим — ему очень нужен «партнер по танцам».

«Если у Франции не будет партнера в Германии, Макрону придется очень трудно. Франция сама по себе все-таки недостаточно мощная, чтобы продвинуть свои идеи без поддержки Германии. В коридорах власти в Берлине — вакуум, который может не рассосаться даже до Рождества, он может продлиться до января или февраля, пока Германия формирует новое правительство. И чем дольше формируется коалиция в Берлине, тем меньше шансов, что Макрон сможет воспользоваться своим председательством в ЕС», — считает Люкке Фриис.

Автор фото, Getty Images

Ульрике Франке из Европейского совета по международным отношениям (ECFR) предсказывает, что в ближайшие полгода, чтобы заполнить вакуум, формированием европейской политики может плотно заняться Брюссель: «Но будет ли этот опыт успешным, зависит от будущих событий и проблем, с которыми придется столкнуться ЕС в этот период».

Помешать Эммануэлю Макрону могут не только внешние обстоятельства, но и внутренние — Франция готовится к президентским выборам, которые пройдут в 2022 году.

Если Макрон выиграет эти выборы, у него будет больше политического веса, чем у нового канцлера Германии — кто бы им ни стал, говорит Чарльз Грант: «Что до других стран, то экономические и политические проблемы в Италии и Испании ограничивают их влияние. Да и в любом случае, обе эти страны часто выступают вместе с Францией по вопросам европейской политики. А у Польши собственные серьезные проблемы с несоблюдением верховенства закона, поэтому определять повестку ЕС она не может».

Австралия, США, Польша, Венгрия, избиратели — и кто еще может помешать Макрону

Вакуум в европейской политике возник в неподходящее время. Европа все еще не знает, как относиться к новому военному альянсу AUKUS, заключенному между Британией, США и Австралией.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Эммануэль Макрон и президент США Джо Байден только в самом начале своих отношений, и в них уже есть проблемы

Тон, как и ожидалось, задал Макрон, который тут же призвал европейцев перестать быть наивными и задуматься о собственных оборонных возможностях. Особенно его возмутило, что он ничего не знал о подготовке такого соглашения, из-за которого Австралия отказалась от контракта, по которому Франция должна была поставить ей 12 подлодок. В Париже это восприняли как нож в спину.

Но единого мнения по поводу нового альянса в Европе нет. Многие страны Европы пока не видят проблемы в создании AUKUS — они, в отличие от Франции, не потеряли выгодные контракты. Но выработать единое мнение Евросоюзу все-таки придется, ведь речь идет о приоритетах Вашингтона и отношении Белого дома к сотрудничеству с европейцами.

«Макрон хочет добиться для Евросоюза стратегической автономии, он уверен, что Европа должна делать то, что хочет, тогда, когда она этого хочет, и так, как ей хочется. Не спрашивая разрешения ни у кого, в том числе у американцев», — говорит Чарльз Грант. Если выяснится, что большинство главных игроков ЕС разделяют чувства Макрона, то позиции французского президента укрепятся.

С другой стороны, из-за унизительной ситуации, в которой оказался Макрон, он может потерять часть голосов французов на президентских выборах.

Автор фото, Getty Images

«Если ему удастся показать избирателям, что Франция формирует европейскую повестку, что соседи поддерживают предложения Парижа по реформированию ЕС, французы, будучи очень патриотичными, проголосуют за него», — добавляет Грант.

Но AUKUS — далеко не единственная проблема, которая стоит сейчас перед Европой. Некоторые, возможно, даже более срочные задачи придется решать в самое ближайшее время. Камнем преткновения остается финансирование Венгрии и Польши. Еврокомиссию не устраивает, что эти страны постоянно нарушают принятые в Западной Европе демократические принципы, поэтому Брюссель не горит желанием утверждать план расходования Будапештом и Варшавой средств из фонда восстановления после пандемии.

Еще одна насущная проблема — судьба Пакта стабильности и роста, главного документа ЕС о налоговой и бюджетной политике. Соглашение определяло допустимый показатель дефицита бюджета. Но пандемия коронавируса внесла свои корректировки в финансовое положение стран ЕС. И в марте 2020 года действие пакта приостановили, чтобы европейские страны могли получать займы для поддержки экономик в условиях постоянных локдаунов. Теперь, когда в Брюсселе говорят о восстановлении зоны евро после потрясений последних полутора лет, встает вопрос: что же делать с пактом, когда государства уже накопили значительные госдолги.

Автор фото, Getty Images

«А уже в феврале Европу ждет саммит по оборонной политике, и к этому моменту, конечно, хорошо бы, чтобы у Германии появился понятный лидер. Так что можно только надеяться, что коалиция сформируется к Рождеству, и период неопределенности не затянется», — говорит Люкке Фриис.

То преимущество, которое всегда было у Макрона, — его способность заглядывать в будущее и предлагать идеи развития, может стать для него проблемой.

Ульрике Франке считает: «Если ты ничего не предлагаешь, а только решаешь проблемы, то люди в основном довольны. Но если ты вносишь предложения, нужно быть готовым к тому, что кто-то с ними согласится, а кому-то идеи не понравятся. И в Европе достаточно людей, которые не разделяют идеи Макрона».

Европейцы слабо представляют себе, как все эти вопросы будут решаться без Ангелы Меркель, которая давала не только Германии, но и всей Европе главное — стабильность и предсказуемость.

Люкке Фриис добавляет: «Это те два качества, которые очень нужны в эпоху постоянных перемен, неразберихи и смены власти. Меркель была якорем для многих европейцев. Но важно не забывать, что в ЕС вообще-то нет консенсуса по поводу будущего Европы. Поэтому будет очень интересно наблюдать за тем, смогут ли договориться президент Франции и будущий канцлер Германии».

В Ростовской области пройдет декада пожилых людей

В Ростовской области пройдет декада пожилых людей ENG

Если Вы хотите открыть английскую версию официального портала Правительства Ростовской области, пожалуйста, подтвердите, что Вы являетесь реальным человеком, а не роботом. Спасибо.

If you want to open the English version of the official portal Of the government of the Rostov region, please confirm that you are a human and not a robot. Thanks.

Сайты органов власти

Дата публикации: 30 сен. 2021 15:44

В Ростовской области с 1 по 10 октября проходит декада пожилых людей. Праздничные и тематические мероприятия организованы во всех муниципальных образованиях региона.

— В рамках декады в регионе пройдет порядка 500 различных мероприятий. Досуговая деятельность оказывает большое влияние на эмоциональное благополучие пожилых людей. Особая гордость не только областных стационарных учреждений, но и центров социального обслуживания – это ее разнообразие: театральные кружки, хоры, караоке, кружки рукоделия, библиотеки и придомовые храмы, конкурсы, — отмечает министр труда и социального развития Ростовской области Елена Елисеева.

Различные мероприятия для людей старшего возраста подготовлены не только учреждениями социального обслуживания, но и центрами занятости населения, отделением Пенсионного фонда, учреждениями культуры.

Так, 1 октября, в Ростовском академическом театре драмы имени Максима Горького состоится благотворительный спектакль «Женитьба» по пьесе Н. В.Гоголя.

В онлайн–формате пройдут чемпионат Ростовской области по компьютерному многоборью среди граждан пожилого возраста «Понятный интернет» и ежегодный фестиваль творческих коллективов граждан пожилого возраста «Осенний листопад-2021». Фестиваль пройдет в социальной сети «Одноклассники», где каждый желающий сможет отдать свой голос за понравившегося участника.

Приглашаем жителей и гостей Ростовской области принять участие в декаде пожилых людей.

Размещено: 30 сен. 2021 15:44

Поиск по разделу производится только по той форме слова, которая задана, без учета изменения окончания.

Например, если задан поиск по словам Ростовская область, то поиск будет производиться именно по этой фразе, и страницы, где встречается фраза Ростовской области, в результаты поиска не попадут.

Если ввести в поиск запрос Ростов, то в результаты поиска будут попадать тексты, в которых будут слова, начинающиеся с Ростов, например: Ростовская, Ростовской, Ростов.

Лучше задавать ОДНО ключевое слово для поиска и БЕЗ окончания

Для более точного поиска воспользуйтесь поисковой системой сайта

Накал страстей. Как управлять людьми с помощью эмоционального интеллекта

Традиционно считается, что сначала нужно понять себя, потом научиться понимать других и управлять собой, а потом уже приходит способность управлять другими. В действительности же первично, как это ни странно, управление. Хищнику нужно парализовать жертву страхом, жертве — обмануть хищника, притворившись раненой. Муха становится похожей на осу, чтобы отпугивать, ядовитое растение — невинным цветком, чтобы приманивать.

Большинство руководителей уверены, что они уже умеют «дирижировать» чужим эмоциональным состоянием. Но какие эмоции они умеют вызывать?

— Я  прихожу, все трепещут!

Реклама на Forbes

— Я посмотрю, они сразу ускоряются!

Однако является ли страх самой ресурсной эмоцией?

Люди хотят драйва и вдохновения. Существует пять базовых эмоций: страх, гнев, печаль, радость и интерес.

Если эмоций нет, то человек действует лишь по обязанности, из чувства долга, поэтому его результативность — 3 балла из 10 возможных. Если возникают эмоции, то при определенной их интенсивности результативность становится более высокой. Самое главное — определить, какие эмоции вызывают наибольший прирост результативности.

По результатам опроса 380 человек (из них 186 мужчин и 194 женщины), который я проводила в 2017 году, больше всего влияет на результативность интерес (так утверждают 96% опрошенных), второе место занимает радость (72%), третье — гнев (53%), четвертое — страх  (51%), и последнее — печаль (100%). Страх и гнев на разных людей действуют по-разному: для одних важно немного разозлиться, а для других — начать волноваться, чтобы у них повысилась результативность. Правда, повышается результативность под влиянием этих эмоций весьма незначительно. А вот печаль — это эмоция, которая буквально «съедает» результативность. Женщинам легче улавливать оттенки эмоций своих подчиненных, что дает им преимущество в управлении сотрудниками.

Чтобы добиться большего и избежать провалов, нужно использовать эмоциональный интеллект. Вот три простые методики, которые может взять на вооружение каждый.

1. Актерская игра

Как бы вы себя ни чувствовали, постарайтесь сыграть то состояние, которое вы хотите создать у других. В соответствии с законом Джеймса-Ланге, мы сначала смеемся, потом радуемся. Организм получает сигнал, что все хорошо, и посылает обратный сигнал — «все отлично!». И человеку становится лучше. Этот метод помогает управлять и собой, и другими. Затруднение состоит в том, что человеку хочется не играть, а искренне выражать свои эмоции — особенно если это эмоция раздражения и гнева. Но это вряд ли повысит чужую результативность. Есть эмоциональность и эмоциональный интеллект. Эмоциональность реагирует на причины, эмоциональный интеллект действует ради цели.

Играйте то, что способствует достижению цели.

2. Эффект Ящерицы

Вы можете управлять другими, даже если потеряли свой «хвост» — то  есть даже если вы не вполне способны управлять собой и даже не понимаете, что чувствуете. Продолжайте действовать, даже если вы в упадке сил, в унынии, в смятении чувств, потеряли веру в себя. Известно, что ответственность за другого человека делает нас сильнее. Управление другими — это ответственность, работа.

Не знаете, что делать, — вызывайте  радость и интерес. Что человеку интереснее и радостнее всего? То, что ему приятно, полезно, выгодно или приносит облегчение. Можно сказать человеку что-то хорошее о нем самом, подчеркнуть его значимость, вклад в общее дело. Можно пошутить, чтобы скрасить обстановку. Можно постепенно развить в себе способность реагировать подобным образом на любое неоднозначное событие. Помогает в себе развить такую реакцию чтение пьес Оскара Уальда — «Идеальный муж», «Веер леди Уиндермир», «Как важно быть серьезным». Этот метод помогает управлять эмоциональным состоянием других людей. Его дополнительный эффект — улучшение собственного состояния.

3. «Поворот на будущее»

Суть техники в том, чтобы говорить только о будущих усовершенствованиях, а не о прошлых ошибках. Критика и отрицательная обратная связь человека могут огорчить настолько, что он впадет в уныние и будет совершенно не результативен. Человеку неинтересно говорить о своем темном прошлом, гораздо интереснее — о  светлом будущем. Если вы хотите добиться улучшения чьей-то работы, говорите о будущем. О том, как вы предлагаете впредь работать и взаимодействовать. Этот метод помогает удерживать другого человека в ресурсном состоянии. Кстати, он незаменим и для взаимодействия с собственными детьми.

Мужчины и эмоции | MensLine Австралия

Наше эмоциональное состояние часто диктует то, как мы ведем себя, при этом мужчины и женщины по-разному справляются с эмоциями. Когда женщины расстроены, они с большей вероятностью выражают свои чувства напрямую и ищут поддержки у друзей и семьи, тогда как мужчины могут скрывать свои эмоции или замкнуться.

Мужчины часто чувствуют, что им нужно полагаться на собственные силы и обеспечивать своих близких, поэтому выражать свои эмоции неуместно. Такое поведение может быть усилено стереотипом о героическом мужчине, который так часто представлен в массовой культуре.Бесстрашные, находчивые, стойкие и обычно в одиночку сталкивающиеся с невзгодами, эти персонажи много говорят нам о том, что считается идеальным мужским поведением в нашем обществе.

Более могущественными, чем персонажи фильмов, являются роли, которые, как мы видим, играют наши родители. У многих мужчин были отцы, которые были эмоционально отстраненными, которые редко, если вообще когда-либо, плакали или выражали привязанность внешне. То, как мы видим поведение родителей, может стать бессознательным шаблоном нашего поведения.

Четыре основных эмоции

Полезно думать о четырех основных человеческих эмоциях:

• Печаль
• Гнев
• Счастье
• Страх.

Из этих четырех эмоций счастье считается в обществе наиболее приемлемым. И все же гнев, страх и печаль испытывают все. Эти эмоции служат ценным целям и являются нормальной реакцией на угрозу и потерю.

Поскольку такие эмоции, как страх и печаль, обычно не принимаются, мужчины могут попытаться скрыть их от себя и от окружающих. Они считают, что должны уметь справляться самостоятельно.

Люди могут попытаться справиться с «отрицательными» эмоциями одним или несколькими из следующих способов:

• Отказ от семьи и друзей
• Работа дольше
• Проводить больше времени вдали от дома
• Потребление большего количества алкоголя
• Безрассудное и / или агрессивное поведение.

Мы не всегда можем определить, что мы чувствуем, или найти слова, чтобы описать наши эмоции. Мужчинам может быть неудобно говорить с кем-то о себе, что приводит к разочарованию в отношениях, когда они не могут выразить свои потребности, страхи и горе.

Зачем об этом говорить?

Ограничение эмоционального выражения в жизни многих мужчин может привести к:

• Повышенное чувство изоляции
• Меньше поддержки со стороны близких
• Проблемы со здоровьем из-за хронического напряжения в теле и других плохих стратегий выживания
• Трудности во взаимоотношениях из-за неспособности разрешить эмоциональные конфликты и / или предполагаемой неспособности к интимным отношениям
• Психологические проблемы, такие как депрессия, бессонница и беспокойство.

Связь

Мужчинам часто говорят, что они должны «соприкоснуться со своими чувствами», но что это значит и как это сделать?

Вот несколько способов лучше узнать свои чувства:

• Осознавайте ощущения в своем теле. Эмоции всегда проявляются где-то в теле. Гнев можно переживать как прилив жара к лицу, грусть как сжатие в горле, тревогу как узел в животе.Найдите минутку, чтобы признать чувство (я), и сделайте несколько вдохов, чтобы помочь идентифицировать эти ощущения и понять, что они означают.
• Если вы злитесь, спросите себя, какие еще эмоции вы можете испытывать? Вам действительно грустно внутри или страшно?
• Научитесь выражать словами то, что вы чувствуете. Часто бывает полезно записать или провести мозговой штурм перед разговором.
• Выявление и выражение чувств — это выученное поведение, и, как и вождение автомобиля, это требует практики.
• Рискните продемонстрировать свою уязвимость людям, с которыми вы чувствуете себя в безопасности. Позвольте себе быть человеком; это может сблизить вас с другими и даже вызвать чувство облегчения.
• Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Вы можете начать с обращения в консультационные службы, такие как MensLine Australia, за профессиональной поддержкой.

Эта страница доступна для скачивания: MensLine Australia Совет — Мужчины и эмоции PDF: 34KB

Если вам нужно с кем поговорить, профессиональные консультанты MensLine Australia готовы предоставить информацию и поддержку 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Позвоните нам по телефону 1300 78 99 78 или воспользуйтесь онлайн-консультацией.

В поисках свободы от эмоциональной боли: Шаакши: 9781484178232: Amazon.com: Книги

Люди веками искали мира, счастья, сдерживания, безопасности и внутренней тишины. Человеческие страхи, беспокойство, незащищенность, огромное эмоциональное насилие и почти ненасытная потребность в самореализации подтолкнули человечество к покорению высочайших гор и глубочайшего из океанов, но при этом чувствовать себя несколько не на своем месте со Вселенной.Человеческие существа борются за то, чтобы стать единым целым со Вселенной, не зная, как туда попасть, человечество стремится достичь свободы через формы, через следующую машину, следующее продвижение по службе, следующие отношения, следующее достижение, следующую веху. Но счастье бесформенно, и, ища его через форму, оно никуда не денется. Эта книга — попытка выразить авторскую борьбу за внутреннюю свободу. Разрываясь между давлением внешнего мира и притяжениями внутреннего мира, ДУША продолжает вечный поиск, желая быть ничем иным, как свободной, только чтобы обнаружить, к своему собственному удовольствию, что она никогда не была связана вообще.Часть человечества преодолевает обычные паттерны человеческих страданий и эмоциональных болей и находит что-то новое, новую перспективу, новый эмоциональный фон для жизни, новый взгляд на жизнь и совершенно новую жизнь как таковую. Во внешнем мире ничего не изменилось, банкноты никуда не делись, люди не превратились в невинных ангелов, новости не о божественных танцах на небесах, но внутри царит мир и покой. Огонь, который горит снаружи, горит сам по себе, и во внутреннем мире царит ледяная свежесть, и это делает внешний мир намного более терпимым, более терпимым и даже приятным.И единственное, что осталось той части человечества, которая чувствует себя свободной, — это поделиться своей историей со всем остальным. Чтобы рассказать миру о том, как человек обретает любовь, мир, радость, удовлетворение и внутренний мир, чувство мира, которое никогда нельзя отнять. Ему остается только пойти и поделиться своей историей с остальным человечеством, чтобы мы все могли жить счастливой жизнью вместе. Эта книга написана по любви. Добро пожаловать во ВНУТРЕННИЙ МИР.

Почему мы должны помогать мальчикам осознавать все свои чувства

У вас есть выбор: вы бы предпочли провести свой день, чувствуя себя счастливым, или счастливым, перемежающимся с некоторыми моментами печали, разочарования и беспокойства? Большинство из нас мгновенно выбрало бы первый вариант.Психологи тоже давно отстаивали важность развития положительных эмоций как одного из путей к оптимизации благополучия, устойчивости к стрессовым факторам и положительным результатам для физического здоровья. Неудивительно, что когда людей спрашивают, какие эмоции они хотят испытать, они делают упор в первую очередь на положительных эмоциях.

Однако исследования показывают, что выбор больше не может быть однозначным. Недавняя работа психологов раскрывает некогда скрытые преимущества переживания разнообразия эмоций, как положительных, так и отрицательных.Подобно тому, как физическая среда процветает благодаря биоразнообразию флоры и фауны, эта новая работа по «эмодоразнообразию» уподобляет человеческий разум абстрактной и внутренней психологической экосистеме, которая также может получить пользу от переживания широкого разнообразия эмоций.

Хотя это все еще новая идея, выход электронного разнообразия очевиден: взрослые, которые сообщают о большем разнообразии как положительных, так и отрицательных эмоций, сообщают о меньшем количестве симптомов депрессии и меньшем количестве дней, проведенных в больнице.Это согласуется с тем, что нам давно известно об эмоциях: а именно, что эмоции служат ориентиром на карте человеческого опыта, привлекая наше внимание к важным маркерам в нашем окружении — предупреждающим знакам или вещам, на которые необходимо обратить внимание, изменены, переработаны и поняты.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Таким образом, эмоциональные составляющие, лежащие в основе благополучия, могут быть более разнообразными, чем просто хорошие или положительные эмоции.Кроме того, у взрослых, которые испытывают более широкий спектр положительных эмоций — например, спокойствие, веселье, возбуждение и гордость, — более низкие маркеры воспаления, что позволяет предположить, что счастье — это не , а только положительное чувство, которое приносит пользу для благополучия.

Если наличие множества разных эмоций полезно для нашего взрослого здоровья, то не должны ли мы поощрять переживание разнообразных эмоций и у маленьких детей? И все же исследования показывают, что мы не способствуем эмоциональному разнообразию с раннего возраста, особенно когда речь идет о воспитании маленьких мальчиков.

Уже в младенчестве эмоциональный ландшафт мальчиков и девочек различается. В одном исследовании сообщалось, что, наблюдая за младенцем, которого напугала игрушка из коробки, взрослые, которым сказали, что младенец был мальчиком, а не девочкой, с большей вероятностью воспринимали младенца как испытывающего гнев, независимо от того, был ли младенец или нет. на самом деле мальчик.

Также проявляются гендерные различия в разнообразии эмоциональных слов, которые родители используют в разговоре с мальчиками и девочками. В другом исследовании, посвященном разговорам между матерями и маленькими детьми, матери, взаимодействующие с дочерьми, использовали более плотный и глубокий словарный запас эмоций, тогда как в разговорах с сыновьями основное внимание уделялось одной эмоции — как вы догадались, гневу.

Независимо от того, являются ли гендерные различия в поведении взрослых результатом сознательных или бессознательных психологических процессов, ясно одно: мальчики растут в мире, населенном более узким диапазоном эмоций, в котором их переживания гнева замечаются, предполагаются и потенциально даже культивируется. Это приводит к тому, что другие эмоции, особенно более уязвимые, полностью игнорируются или отсутствуют в их растущих умах.

Это тем более тревожно, учитывая, что исследования Гарвардской медицинской школы показывают, что мальчики на самом деле более эмоционально экспрессивны, чем девочки.Это начинается еще в младенчестве и длится до раннего детства. Так что вполне возможно, что мальчики могут начать, по крайней мере, с сопоставимой, если не большей, интенсивностью и диапазоном эмоциональных выражений. Это говорит о том, что что-то происходит в эти ранние годы, когда дети наиболее восприимчивы к сообщениям родителей об эмоциональных проявлениях, которые вполне могут иметь долгосрочное влияние на их эмоциональное развитие.

«Мальчики растут в мире с более узким кругом эмоций»

―Др.Джун Грубер и доктор Джессика Борелли

Действительно, отсутствие воспитания эмоционального разнообразия в молодежи может иметь долгосрочные проблемные последствия. Еще в начальной школе избегание сильных эмоций (помимо гнева) приводит к низкой успеваемости мальчиков. Психологи обнаружили, что дети, отрицающие эмоциональную уязвимость, также с большей вероятностью станут подростками, которые будут вести себя опасно для здоровья, например, употреблять психоактивные вещества. На более позднем этапе развития мужчины подавляют (т. Е. Не выражают открыто) свои эмоции больше, чем женщины; а мужчины, в свою очередь, испытывают более выраженные депрессивные симптомы и чаще прибегают к физическому насилию.

Ученые предполагают, что проблемы с регулированием эмоций могут объяснить связь между ограниченными эмоциями и агрессивным поведением по отношению к другим мужчинам. Это кажется вероятным, учитывая, что навыки регулирования эмоций приобретаются через практику, а мальчики могут иметь меньше шансов получить, если у них нет разрешения испытывать весь спектр эмоций.

К сожалению, мужские ограничения в выражении эмоций распространяются и на дом — мужчины также реже делятся своими уязвимыми эмоциями с партнерами и менее открыты для этого опыта своих партнеров, что ясно подчеркнула профессор социальной работы Хьюстонского университета Брене. Браун в своем качественном исследовании стыда.А подавление эмоций может иметь последствия для физического, а также психологического и эмоционального здоровья — эти мужчины могут подвергаться большему риску сердечно-сосудистых проблем, связанных со стрессом, в долгосрочной перспективе.

Отсутствие эмоционального разнообразия важно не только для маленьких мальчиков, но и по-прежнему, поскольку эмоционально ограниченные мальчики превращаются во взрослых мужчин с более жестким эмоциональным репертуаром. Переживание всего спектра эмоций может не только принести пользу психологическому здоровью мальчиков, но и принести далеко идущие преимущества для общества в целом.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Scientific American. Прочтите оригинальную статью.

Цикл токсичной мужественности

Одна из причин, по которой я стал терапевтом, — это мой интерес к помощи людям, страдающим от тревожности, социальной неловкости, биполярного расстройства и депрессии. За прошедшие годы я заметил, что многим мужчинам, страдающим депрессией, трудно признать, что они находятся в депрессии.Часто они даже не могут выразить словами: « Я в депрессии. »По данным Mental Health America, шесть миллионов мужчин страдают от депрессии. Исследования, проведенные Министерством здравоохранения и социальных служб США, показывают, что количество депрессивных симптомов у мальчиков увеличилось с 4,3 до 5,7% по всей стране. Безусловно, это мрачные цифры, но самым тревожным аспектом является тот факт, что невылеченная депрессия может привести к антиобщественному поведению и самоубийству.

Действительно ли депрессия у мужчин отличается от депрессии у женщин? Да, кажется, что мужчины испытывают депрессию и справляются с ней иначе, чем женщины, но важно учитывать влияние общественных идеалов мужественности на различия. ^1. Существует упрощенное представление, которое может частично коренится в истине: женщины грустят, мужчины злятся. Другие мужские симптомы включают: усталость, боль в теле, серьезные нарушения сна и эректильную дисфункцию.

Как токсичная мужественность вредит мужчинам

В американской и других культурах многим мужчинам трудно выражать эмоции из-за токсичной мужественности. Токсическая мужественность относится к действиям, которые препятствуют проявлению эмоций — помимо гнева — у мужчин, а также поощряют поведение, которое будет считать мужчину «доминирующим» в данной ситуации.Даже в детстве мальчики, которые выражают чувства, сравниваются с девочками в негативном контексте. Общие ответы на эмоциональных молодых мужчин включают:

• Мальчики не плачут!
• Человек вверх!
• Не будь таким ребенком!
• Не плачь как девочка!
• Будь мужчиной — перестань!
• Кидаешь как девчонка!

Скорее всего, вы слышали эти фразы, адресованные вам или кому-то из окружающих. Вы, наверное, заметили их в диалогах или в сюжетных линиях телешоу и фильмов.И, возможно, вы даже сами виновны в их произнесении.

Представьте, что вы мальчик, плачущий из-за болезненной травмы или эмоционального горя, которое кажется концом света, а затем вам говорят: « человек до », вместо того, чтобы мягко спросить, что заставляет вас плакать, как вы себя чувствуете об этом и о том, что, по вашему мнению, вы можете с этим поделать.

Когда чувства отбрасываются, а гендерно-определяющее мышление повторяется постоянно, молодой человек учится избегать выражения своих настоящих чувств и начинает сдерживать печаль.Со временем такое поведение может привести к дисфункциональному эмоциональному выражению и, в конечном итоге, к депрессии.

Цикл депрессии у мужчин: распознавание симптомов

Когда мальчик вырастает, впитывая в себя негатив, изображаемый другими, он часто таким же образом воспитывает своих собственных детей — особенно мальчиков. Общество требует, чтобы мальчиков воспитывали так, чтобы они верили, что уверенность, сила, успех и самообладание являются основными элементами мужского образа жизни, а все «эмоциональное» является девчачьим или женственным, и поэтому его следует сдерживать и игнорировать.По этой причине симптомы депрессии у мужчин часто проявляются иначе, чем у женщин.

Признаки и симптомы депрессии у мужчин включают:

• Расстройства пищевого поведения
• Эректильная дисфункция
• Усталость
• Чувство грусти или злости внутри, но проявление гнева и гнева, чтобы казаться мужественным
• Невозможность выполнять повседневные обязанности
• Повышенная раздражительность
• Недостаток концентрации
• Отсутствие интереса к работе и семье
• Недосыпание
• Самолечение уличными наркотиками
• Суицидальные мысли

Мужчины, мужественность и внешнее преодоление

Мужчины, воспитанные в системе, продвигающей традиционную мужественность, испытывают сложные чувства по отношению к собственным эмоциям.Часто они пытаются отключить их или полностью избегать их. Я считаю, что именно по этой причине мужчины чаще используют внешние методы, чтобы справиться с внутренним беспорядком и болью, вызванными депрессией. Мужчины часто справляются с депрессией из-за чрезмерной работы. Они также занимаются самолечением, обращаясь к таким веществам, как наркотики и алкоголь, чтобы избежать депрессии и беспокойства. Физиолог и врач Зигмунд Фрейд, которого многие считают отцом психоанализа, сказал, что люди вытесняют из своего сознательного разума то, что они считают постыдными мыслями.Другими словами, люди хоронят то, чего им стыдно. В 2003 году в работе гарвардского профессора психиатрии Э. Дж. Ханциана, доктора медицины ² , подавление эмоций было связано с самолечением как способом достижения эмоциональной и психологической стабильности.

Наконец, многие мужчины выражают свои внутренние конфликты, направляя гнев на окружающих, например на партнеров или детей. Что общего у всех этих внешних методов «совладания»? Ни один из них на самом деле не помогает мужчинам справиться или даже столкнуться с тем, с чем они на самом деле борются.

Изменение нашего взгляда на мужчин и депрессию

К сожалению, у меня было несколько клиентов-мужчин, которые рассказывали болезненные истории о бесчувственных ответах, которые они получали, когда рассказывали любимому человеку о своей борьбе с депрессией. К сожалению, они не встретили сочувствия или поддержки. Вместо этого сделайте замечания вроде: « Почему у вас депрессия, у вас месячные?» довольно типичны.

Да, друг шутил и, вероятно, пытался подбодрить моего клиента, но, конечно, имел противоположный эффект.Легко понять, почему мужчины часто предпочитают держать депрессию при себе, скрывая от друзей и членов семьи.

Нам нужно изменить то, как мы видим депрессию у мужчин; депрессия не связана с полом. Ни один мужчина или женщина не хотят жить с депрессией. Травматические события приводят к депрессии, и мы должны принять этот факт, вместо того, чтобы огорчать проблему и страдальца.

Что вы можете сделать

Вот несколько советов, которые помогут вам укрепить доверие и побудить мужчин, которых вы любите, более комфортно делиться своими эмоциями:

Избегайте банальной депрессии у мужчин. Вместо того, чтобы говорить: « Вы с ума сошли? »или« »Почему вы ведете себя как человек с эмоциональными проблемами? »проявите сочувствие и окажите поддержку своим друзьям-мужчинам и членам семьи, находящимся в депрессии. Подобрать правильные слова может быть сложно, и говорить их может быть неловко, но желание выслушать без осуждения — часто лучшее, что вы можете сделать для человека, который находится в депрессии. Мотивируйте их делиться с вами своими чувствами и эмоциями, и когда они это сделают, окажите им необходимую моральную поддержку, а не принижайте их.

Измените свои ожидания и реакции. Как терапевт я был свидетелем того, что мужчины, страдающие депрессией, никогда не делятся своими чувствами, потому что над ними будут издеваться. Дело в том, что когда кто-то страдает депрессией, необходимо поделиться своими чувствами и эмоциями, чтобы помочь ему справиться с проблемой. Нам нужно быть лучшими друзьями, лучшими партнерами и быть поддержкой, в которой нуждаются мужчины.

Примите участие в решении этой проблемы, искренне побуждая мужчин помочь им лучше выражать эмоции. Чтобы помочь мужчинам, вы должны помочь им избавиться от нерешительности в том, чтобы делиться своими эмоциями. Мы должны принять тот факт, что выражение эмоций и плач — нормальные тенденции для всех людей, независимо от пола. Плач не должен ассоциироваться с гендерными ролями. Обращение к эмоциям и их обработка — вот что делает нас людьми, а плач — это фундаментальная эмоция.

Каждый человек рождается с уникальными качествами и проблемами, которые влияют на его рост и развитие в биологическом, психологическом и социальном плане.Взрослые члены семьи, а также взрослые в окрестностях, школах и более широком сообществе могут способствовать продвижению этого человека к росту и развитию. Помогите им справиться с рисками и проблемами, помогая им достичь положительного результата. Мы часто относимся к преодолению невзгод как к повышению устойчивости.

Мы можем изменить модель мужественности, сказав детям, что мальчики нормально выражать и показывать эмоции. Образцы для подражания мужчины могут практиковать то, что они проповедуют, выражая привязанность и эмоции: говоря своим детям, что они их любят; комфортно их обнимать; показывая, что плакать на свадьбах, похоронах, когда они ранены и т. д. — это нормально.и обсуждение повседневных эмоций, таких как: «, мой рабочий день был подавляющим, и я боролся с некоторыми низкими отметками ». Обучение мальчиков тому, как адекватно выражать свои эмоции, является ключом к тому, чтобы помочь им стать эмоционально выразительными. Эти уроки положительно повлияют на их жизнь в будущем.

Слишком долго мы жили с традиционной моделью мужественности, и, если вы спросите меня, СЕЙЧАС — прекрасное время, чтобы изменить то, как общество воспринимает эмоциональные реакции мужчин.

Депрессия часто сохраняется на всю жизнь. В большинстве случаев, чтобы оставаться здоровым, может потребоваться долгосрочная помощь, которая включает в себя соблюдение режима лечения и разработку плана на случай возвращения симптомов. Неудачи могут случиться с каждым, даже если вы давно чувствуете себя хорошо. Многие мужчины и женщины, живущие с депрессией, учатся справляться и могут жить полноценной жизнью. Делайте это шаг за шагом, день за днем. Ваша семья, друзья и терапевтическая команда — это ресурсы.

Если у вас кризис, вы не одиноки.Позвоните по бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255), который доступен 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Услуга открыта для всех. Все звонки конфиденциальны.

Источники статей

1. «Симптомы депрессии у мужчин и женщин: анализ репликации Национального исследования коморбидности» Мартин Л.А. и др. Психиатрия JAMA 2013 Октябрь; 70 (10): 1100-6. DOI: 10.1001 / jama Psychiatry.2013.1985.
2. «Гипотеза самолечения: соединение эмоционального опыта и выбора лекарств» Khantzian EJ et al.

   Психоаналитическая психология, 25 (3), 518-532.http://dx.doi.org/10.1037/0736-9735.25.3.518

Последнее обновление: 5 декабря 2018 г.

Современные группы мужественности охватывают эмоции

Команда Junto в Big Indian, Нью-Йорк.

Фото: Джесси Уайт-Клинис

Эндрю Хорн не мог вспомнить, когда в последний раз он высвобождал свой гнев.

32-летний основатель Tribute.co, платформы для видеомонтажа, недавно прозванной жителями Нью-Йорка «Hallmark 2.0», вспоминал, как бросался вещами и хлопал дверьми, но никогда не выражал своего гнева.Итак, один из участников его группы встреч только для мужчин протянул ему подушку, в то время как другие призвали его кричать в нее. Он испустил гортанный выпуск первобытной ярости.

«Я почувствовал себя намного лучше», — объяснил он.

Хорн говорит, что ключом к раскрытию его эмоций стало открытие «современной мужественности», движения мужчин, исследующих свои эмоции в небольших группах.

Вместо того, чтобы бороться с этим в стиле «Бойцовского клуба», мужчины еженедельно сидят небольшими группами в офисных помещениях и во время ретритов на свежем воздухе, чтобы обсудить свои чувства, позволяя себе стать более уязвимыми, и, да, плакать вместе.Взаимодействуя с собой, они верят, что могут быть лучшими сотрудниками, лидерами, партнерами и родителями — и избегать токсичного поведения, которое позволяло предыдущим поколениям относиться к женщинам как к гражданам второго сорта.

Некоторые мужчины, особенно те, которые руководят медиа- и технологическим бизнесом или охватывают широкую аудиторию своей работой, вновь обращают внимание на общение с более эмоциональным интеллектом, — сказал Хорн, основавший в этом году современную группу мужественности Junto в ответ на MeToo. .По его словам, существует множество примеров того, чего не следует делать, но нет четкого основного ответа на вопрос, кем должен стать мужчинам .

«Я думаю, что есть много мужчин, которые думают:« Что, черт возьми, мне делать после событий MeToo? » — сказал Хорн. «Если я сам не совершаю ничего из этих жестоких поступков, что мне делать? Что мне делать, если я вижу, что другие, с которыми я работаю, что-то делают?»

Лесли Мунвес, председатель совета директоров, президент и главный исполнительный директор корпорации CBS

Антуан Антониоль | Getty Images

Мужчин учат подавлять свои эмоции, — объяснил Хорн.Оставленный кипеть, он приводит к взрыву саморазрушающего поведения и насилия в отношении женщин. Их учат находить решения, но не тому, как понимать других или избавляться от своих чувств безопасным способом.

«Мужчин приучили слушать, реагируя и решая проблемы», — добавил он. «Если что-то не так, мы хотим это решить. Но нам не нужно сначала решать проблему — мы должны присутствовать, чтобы слышать людей — чтобы присутствовать с тем, чем они делятся».

Современная мужественность

Хорн познакомился с современной мужественностью от Evryman, организации, основанной Дэном Доти, Лукасом Крампом, Сашей Льюисом и Оуэном Маркусом.Льюис известен прежде всего тем, что основал Flavorpill Media, а Крамп в настоящее время является вице-президентом FreeWheel, рекламной технологической платформы Comcast для сервисов потокового вещания. И Доти, и Маркус ранее работали с мужскими группами.

«Мы хотим открыть пробку подавленным эмоциям», — объяснила Доти. «Пусть парень войдет туда».

Когда Evryman начинал работу в начале 2017 года — первая встреча была в офисе в Нью-Йорке в выходные дни Женского марша в январе 2017 года — на платформе программного обеспечения для маркетинга мероприятий Splash было всего несколько встреч по мужской маскулинности.Сегодня их почти 100. Мужчины происходят из всех слоев общества, от руководителей СМИ и технических компаний до бывших лесорубов. Есть отделения по всей Северной Америке, от Аляски до Мэна, с большим количеством последователей в таких городах, как Торонто, Сан-Франциско, Нью-Йорк и Лос-Анджелес.

В своей предыдущей жизни Доти был исполнительным продюсером Zero Point Zero productions, сосредоточившись на реалити-шоу Netflix «MeatEater». Он водил молодых людей в лечебные поездки по дикой природе, расширяя свою раннюю работу учителя средней школы в Бронксе.Сейчас он живет в Сан-Диего, но вырос в Северной Дакоте.

И он хочет, чтобы каждый парень знал, что можно злиться, кричать со сверстниками и переживать свои чувства вместе с другими.

«Мужчины, вообще говоря, не испытывают эмоций друг с другом», — объяснила Доти. «Есть некоторые чувства, что эти парни станут эмоциональным вздором, и все они более мягкие и не мужественные. Правда не может быть дальше от этого. То, что мы делаем, — это просто подбираемся к исходному уровню эмоционального здоровья.«

Мужчины с детства привыкли подавлять эмоции и относиться к женщинам объективно, — сказала Кристия Браун, профессор психологии развития в Университете Кентукки. Мальчиков дразнят, когда они плачут, и они приобретают популярность среди сверстников, если у них несколько подруг, — сказала она.

«Мальчиков учат быть доминирующими преследователями, и им даже не дают словарного запаса, чтобы обсуждать такие эмоции, как грусть и страх», — сказал Браун. «Как мы можем не ожидать, что многие мальчики будут бороться с этими вещами, когда станут мужчинами. ? Им нужно переучивать все свое развитие.«

Это одна из целей современной мужественности. В декабре 2016 года Доти провела ретрит в Беркшире под названием« Открытый исходный код », чтобы создать доступную версию для других мужских групп. Крамп, который ранее был директором по программным продажам в BrightRoll, который был приобретен Yahoo, решил присутствовать вместе с двумя десятками других мужчин.

«Я прошел через успешное приобретение и вышел из стартапа», — сказал Крамп.

«Как альфа-самец, для меня это было важно.Я заработал на этом немного денег, и у меня были отношения. Но какое-то время я определенно чувствовал себя опустошенным в серверной части. Все эти вещи должны были сделать меня счастливым — зарабатывать деньги, путешествовать по миру — но почему я не был счастлив? »

С начала 2016 года Крамп отправился в путешествие, чтобы переоценить свою жизнь. После разговора своему терапевту он понял, что пытается избавиться от своих эмоций, включая решение прошлых проблем, таких как взросление с биполярным отцом и жестокое обращение.Он перестал пить и «расслабился» на наркотиках.

«Мне пришлось потратить много времени на надежду, что я найду парня, который поможет мне вырасти и поможет мне стать мужчиной», — сказал Крамп. «Очевидно, я этого не нашел. Так что мне пришлось вырасти».

Он начал искать сообщества для поддержки. Но он не подходил.

Были группы «супер-духовных ву-ву», которые он описал как «кодовое слово для того, чтобы« гулять с парнями в белых одеждах и мазать палками ». движения из 90-х, которые сплотились вокруг концепции, что мужчины — воины.Были бизнес-группы, где было неловко говорить о личных проблемах. В течение двух месяцев он крутил программу из 12 шагов, а затем понял, что никогда не сможет оценить дух товарищества этих встреч, потому что он не был наркоманом.

Когда Льюис рассказал Крампу об открытом исходном коде, он решил попробовать.

Крамп был полон энтузиазма. Многие мужчины, пришедшие на встречу современной мужественности, признаются, что были напуганы и не знают, чего ожидать. В рекламном ролике Эвримана один парень признался, что думал: «Это будет чертовски ужасно.«Тем не менее, что-то все же заставляет их идти.

Ретрит в Беркшире и другие современные центры маскулинности работают в расширенных версиях еженедельных встреч. Обычно есть мероприятия на свежем воздухе. Организаторы стремятся, чтобы еда была превосходной, а тренировки — интенсивными. Приключение Эвримана в сельской местности включало в себя 50-мильную прогулку в Йеллоустон, чтобы посмотреть на звезды. На ретритах Хунто 15 мужчин живут в одном доме и спят на наклонных кроватях в общих комнатах.

Далее идет настоящая работа.На ретритах Evryman, как и на еженедельных собраниях, мужчины садятся в круг и начинают с тематической медитации, во время которой они подключаются к тому, что они чувствуют, объяснила Доти. Затем следует контрольный раунд, во время которого люди делятся основными эмоциями, которые они испытывают на этой неделе. Второй раунд начинается с подсказки, например вопроса о романтических отношениях, их отношениях с отцами или просьбы обсудить то, чего они стыдятся.

«Это похоже на кроссфит для души», — сказал Крамп.

У людей есть около 10 минут, чтобы удержать слово, пока другие высказываются. Мужчины рассердятся. Они будут кричать и расстраиваться. Крамп плакал во время группы пару недель назад.

«Это не всегда красиво», — сказала Доти. «Процесс погружения все глубже и все больше и больше, что напрямую помогает с эмоциональным подавлением. Связь между мужчинами, которые рискуют стать более уязвимыми, помогает вам обрести дружбу на всю жизнь».

После ретрита в Беркшире Крамп решил использовать свой опыт строительных компаний и посвятить его выращиванию Evryman.Yahoo, его работодатель в то время, собирался приобрести Verizon, и он знал, что его уволят через несколько месяцев. Поэтому он решил посвятить свое выходное пособие — годовой оклад — расширению движения Evryman. Он погрузился в проект, когда сделка закрывалась.

В апреле 2017 года Доти появилась в подкасте «Опыт Джо Рогана» (недавняя известность Илона Маска о курении марихуаны), чтобы рассказать о современном движении маскулинности. Эвриман нанял студента Нью-Йоркского университета, которого нашел на Craiglsist, чтобы тот быстро создал веб-сайт, а Крамп редактировал текст, пока Доти не вышел в эфир.В течение следующих 24 часов Эвриман получил 3000 писем.

«Было много слез», — вспоминал Крамп. «Некоторые из них были великолепны. Некоторые из них были позитивными и обнадеживающими. Некоторые из них были просто парнями, которым нужно было говорить таким образом».

Команда Хунто в Биг Индиан, Нью-Йорк.

Фото: Джесси Уайт-Clinis

Опасности встреч только для мужчин

Встречи Хунто похожи на встречи Эвримана, начиная с мужчин, смотрящих друг другу в глаза и краткой медитации, когда люди размышляют о таких понятиях, как образ тела, сексуальность, отношения и т. Д. другие внутренние диалоги.Хорн Джунто, который также посещает встречи Эвримана, сказал, что черпал вдохновение из Burning Man.

«Мы даем людям тишину, чтобы исследовать эти темы», — сказал Хорн. «Нам никогда не дается это время. Идея состоит в том, чтобы иметь безопасный контейнер для связи с другими мужчинами. Что такого сильного в этих группах, так это то, что каждый приходит со своим индивидуальным опытом, но есть так много общего — так много вещей, которые мы» повторно переживаешь, но не говорим «.

Хорн также признает, что разнообразие среди участников Junto со временем придет.

«Я знаю, что парни на этих фотографиях — кучка белых парней», — написал Хорн в августовской записи блога о Junto. «Будущее современной мужественности не похоже на эти фотографии».

По словам Брауна из Университета Кентукки, мужчины могут решать проблемы и испытывать эмоции без присутствия женщин.

«Я беспокоюсь, что это повод оплакивать трудности того, чтобы быть мужчиной в Америке», — сказала она.

Хорн также признает, что женщины могут легко рассматривать групповые собрания как угрозу или даже как нарушение их роли на рабочем месте или в отношениях.Одна женщина, как вспоминает Хорн, сказала ему, что, по ее мнению, ее муж использовал мужские собрания для «интимной привязанности» и больше не нуждался в ней в этой роли. По его словам, мужчины должны передать свои эмоциональные прорывы женщинам в своей жизни — навык, которым Хорн обращался на собраниях.

Бенце Нанай, профессор Центра философской психологии Университета Антверпена, сказал, что лучше использовать время мужчин для обсуждения одних и тех же тем на встречах мужчин с женщинами, не работающими на рабочем месте, такими как сестры, тети и женщины. друзья.

«Это может оказать важное влияние на понимание мужчинами феномена MeToo и их эмоциональную вовлеченность», — сказал он. «Я не уверен, что полностью мужская обстановка этих« мужских встреч »идеально подходит для самокритичного размышления, которое здесь может понадобиться».

Тем не менее, самая важная часть переобучения мужчин для лучшего понимания и передачи собственных эмоций — дать им время поработать над этим, сказал Браун. Если мужские группы являются безопасным местом, «я думаю, что в этом есть ценность», — сказала она.

Извлеченные уроки

Когда отец Доти Блейн услышал о движении Эвримана, он подумал, что это отличная идея — для всех остальных.

«Я был за это на 100 процентов, — сказал Блейн, 64-летний консультант по сельскому хозяйству. «Лучшая идея на свете. Но потом меня осенило:« Тебе когда-нибудь придется пойти на это, не так ли? »»

Этой весной Блейн оказался на ретрите Evryman в Рэйс-Брук, штат Массачусетс. Он был «до смерти напуган», когда сидел в комнате с примерно 50 другими парнями в возрасте от 25 до 40 лет.

«Когда я был в их возрасте, никого из нас нельзя было накачать наркотиками, — сказал Блейн. «Это было слишком обидчиво. Это то, чему нас учили: вы просто держите все это внутри и разливаете в бутылки».

Перед ретритом Доти сказал, что вырос «в любящей семье, у которой не было возможности самовыражения». Он вспоминает, как возвращался из школы с напряжением в воздухе. Блейн признает, что его отношения с сыновьями были похожи на отношения с отцом-военным — «не очень хорошие».«Он контролировал ситуации, чтобы защитить себя, и был на пути к тому, чтобы никогда по-настоящему не знать своих детей.

« Я вошел в эти выходные, боясь того, что может всплыть на поверхность », — сказал Блейн.« Я сказал: «Я просто нести его.’ У меня была очень низкая самооценка … На протяжении всей моей жизни я держал всех на расстоянии вытянутой руки, просто чтобы защитить себя.

Блейн Доти и его внук Дюк в одинаковых нарядах в зоопарке Сан-Диего. До Эвримана Доти не была бы Ничего с цветом не ношу.

Все изменилось после тех выходных. Теперь у него отношения со своими сыновьями. Он ходит и говорит по-другому. Он даже одевается по-разному, переходя от коричневого, черного или серого к персиковым, розовым, лавандовым и красным нантакетским оттенкам. «Я выбираю цвета, потому что это я», — сказал он.

«Я так счастлив, что уехал прошлой весной», — сказал Блейн. «Иначе я бы сидел здесь тем же человеком, что и был, а этот человек временами не хотел быть здесь».

«Мы не хотим создавать поколения людей, подобных Вайнштейну или Трампу», — пояснил он.«Это печально. Нам нужны уважительные, хорошие люди. Итог: это просто позволяет мужчине быть тем, кем он является внутри, и делиться своим сердцем».

Сейчас мы лечим побочные продукты, заставляющие мужчин подавлять свои чувства, — сказал Блейн.

«Это разрушает человека и разрушает общество», — объяснил он.

Пришло время действовать — и все, что для этого потребуется, — это еще один мужчина, который будет рядом и послушать.

«Я надеюсь, что мы перестанем« реагировать »хоть раз и сделаем реальные инвестиции в каждого из нас», — сказал Блейн.

Примечание. CNBC и Freewheel совместно используют материнскую компанию Comcast.

Как быть мужчиной

Переосмысление маскулинности дает нам возможность получить доступ и интегрировать более глубокие, подлинные части нас самих, которых многих мужчин приучили бояться и, в свою очередь, скрывать. (Подумайте: чуткость и сострадание. Встречаться лицом к лицу со своим стыдом и страхами. Помогать другим мужчинам и доверять им.) Принятие нового бренда мужской силы дает нам разрешение на расширение потенциала нашей идентичности.Вот несколько способов начать.

Задавайте вопросы о мужественности

Чтобы мужчины преуспели в классе и на рабочем месте, необходим новый инструментарий, включающий самосознание, сдержанность, сочувствие, терпимость, сотрудничество и сильные коммуникативные навыки. Обычно ожидается, что мы разберемся в этом самостоятельно. Почему бы не начать учиться вместе?

Один из способов сделать это — сесть с одним или двумя друзьями-мужчинами и поговорить о традиционной или господствующей маскулинности.Вопросы, которые следует задать:

• Какие качества традиционной мужественности стоит «сохранить»? Почему?
• Какие из них стоит отпустить? Почему?
• Какие вещи люди должны уметь обсуждать открыто, без осуждения?
• Какого рода поведение должно быть разрешено мужчинам без осуждения?
• Какие чувства должны испытывать и проявлять мужчины без осуждения?

Обсудите их или запишите свои отзывы.

Объятия Эмоциональная честность

Одна из ложностей традиционной мужественности — это представление о том, что игнорирование или отрицание настоящих чувств, лежащих в основе гнева, делает мужчин более жесткими. Вместо этого научитесь принимать, сидеть и даже взаимодействовать с чувствами, которых вы боитесь, может привести к большему эмоциональному благополучию и устойчивости. Как известно многим людям, прошедшим терапию, чем дольше мы подавляем чувства, тем более пугающими и чрезвычайно большими они становятся.Если выставить их на свет, это поможет нам понять, что с ними легче справиться, чем мы думали. Учитывая кризисы психического здоровья, с которыми мужчины сталкиваются во всем мире, очень важно увидеть эмоциональную честность в том, чем она является: источником внутренней силы.

Попробуйте эти маленькие шаги, чтобы научиться справляться со сложными эмоциями:

• Начните с некоторого безопасного расстояния — запишите что-нибудь о времени из вашего прошлого, когда вам было грустно, напугано или одиноко.
• Напишите о событии, которое привело к этому эмоциональному состоянию.Можно сохранить общее воспоминание, если его все еще трудно вспоминать.
• Если вы помните, опишите физические ощущения, которые вы испытывали. (Чувствовали ли вы тошноту или даже тошноту? Ощущалось ли, что ваш живот был завязан узлами? Стучало ли ваше сердце в груди? Какие еще ощущения вы можете вспомнить?)
• Затем опишите, как вы справились с пережитыми чувствами. Что ты сделал с этими чувствами? Вы их заставили? Если да, то почему? Вы с кем-нибудь ими делились? Если да, то как этот человек отреагировал? Или как еще вы с ними справились?
• Теперь представьте себя в своем нынешнем возрасте, сидящим рядом со своим прошлым «я», в то время, когда возникли эти чувства.Запишите, что вы сказали бы себе в прошлом, в виде мягких советов или предложений, как сесть и принять эти чувства. Дайте себе знать, что это нормально и безопасно, испытывать эти чувства — что они являются нормальной, естественной частью здорового человека .

Измените способ связи с друзьями-мужчинами

Мужчины обычно общаются с друзьями-мужчинами плечом к плечу. То есть мы можем считать наши эмоциональные потребности удовлетворенными, когда проводим время с друзьями-парнями, занимаясь такими видами деятельности, как катание на горных велосипедах, видеоигры, игра в покер или просмотр спортивных передач по телевизору, попивая пиво.Это правда, что совместные занятия с друзьями отчасти избавляют от одиночества. Но это также может удобно отвлечься от нашей более глубокой эмоциональной жизни.

Как многие женщины понимают в своих дружеских отношениях, разговоры, в которых люди открываются и проявляют взаимное сочувствие, могут уменьшить чувство одиночества, беспокойства и депрессии. И они увеличивают взаимное доверие. Добавление существенного уровня раскрытия эмоций к мужской дружбе в конечном итоге укрепит их и укрепит нас индивидуально.Важно отметить, что это не означает, что мужчинам нужно перестать общаться с друзьями-мужчинами через пиво или спорт — это означает баланс между дружбой и большей эмоциональной прозрачностью. Это может быть так же просто, как вы и ваш друг честно проверяете друг друга перед тем, как начать какое-то действие, по очереди рассказывая о своих физических или психических ощущениях.

Создать сети эмоциональной защиты

Около 200 мальчиков и мужчин, у которых я брал интервью для своей книги, обратились к друзьям-мужчинам за решениями нескольких конкретных проблем, которыми, по их мнению, безопасно делиться.У них было больше шансов найти настоящее «безопасное место», где они могли бы поделиться своими разочарованиями, страхами и грустью, а также глубокой радостью с подругами или романтическими партнерами. Теперь, если мальчики и мужчины-подростки хотят довериться своим подругам и партнерам, это прекрасно. Но по мере того, как мужчины становятся старше, их дружеские отношения с женщинами часто разрушаются. Если они гетеросексуальны и их романтические отношения прекратятся, они рискуют остаться без того, с кем, по их мнению, они могли бы глубоко разделить.

Все мы, независимо от сексуальной ориентации, можем извлечь огромную пользу из женских сборников.Многие женщины — мастера создания сетей, в которых они поддерживают друг друга не только профессионально, но и эмоционально. Оба важны. Один из самых простых способов научиться развивать эту «мускульную силу» — это присоединиться к мужской группе.

Эти собрания мужчин в частных местах или в Интернете (при содействии специалистов в области психического здоровья, неформальных групп мужчин или таких организаций, как Men’s Group, Evryman и ManKind Project) предлагают мужчинам то, в чем они очень нуждаются: возможность открыто и честно поговорить о своих чувствах. более глубокая эмоциональная жизнь.В этих группах мужчины также учатся оказывать друг другу эмоциональную поддержку — в частности, сочувствие и взаимное слушание, в отличие от предписывающих решений и советов, которые мужчины обычно дают друг другу. Другой вариант, который требует меньшего первоначального риска: публикация на одной из онлайн-платформ, где мужчины могут анонимно поделиться своими проблемами и получить поддержку, а также сочувствие, что имеет решающее значение. Например, Tethr позиционируется как первое приложение, в котором мужчины находят взаимную поддержку в онлайн-сообществе, которое объединяет их для открытого и честного разговора о жизни.

В этих «безопасных местах» мужчины могут научиться доверять другим мужчинам на более глубоком, эмоциональном уровне. Для многих мужчин это трансформирует, учитывая, что конкуренция заложена в повествование о мужской дружбе в раннем возрасте. Эта тонкая, но мощная конкуренция, которую высмеивали как безобидное превосходство над одним, может подорвать доверие. Как только мы создадим эти «безопасные пространства», станет легче вступать в сети, ориентированные на мужчин, и получать (и обеспечивать) более глубокую, сильную и устойчивую поддержку.

Ребрендинг старых «мужественных» черт

На пути к переосмыслению мужественности вы обнаружите некоторые мужские черты старой школы, которые вы, возможно, решительно сохраните.Например, некоторые мужчины от природы менее разговорчивы, особенно в отношении наших эмоций, в то время как другие действительно любят агрессивно соревноваться. В этих чертах нет ничего плохого — пока мы открыты для их переосмысления и корректировки, чтобы они по-прежнему указывали нам путь к большему сочувствию, состраданию и эмоциональной устойчивости. Итак, если вы более интровертны, вы все равно захотите сделать усилие, чтобы раскрыть свои эмоции, когда того требует случай.

Долгое время я был очень конкурентоспособным человеком: в спорте, на работе, с друзьями-парнями.Мне пришлось переосмыслить роль конкуренции в моей жизни. Мотивировало ли меня не просто преуспевать, а быть лучшей версией себя, которой я мог бы быть? Или это причиняло вред другим (например, унижало их ради моей выгоды)? Я понял, что иногда это было последнее и что, если я собирался сохранить свою соревновательную полосу, мне придется переосмыслить ее как средство самомотивации, которое одновременно не причиняет ненужного вреда другим. Это не та динамика, о которой большинство парней даже знает, потому что она тонко вплетена в ткань дружбы и взаимодействия между мужчинами.Это может всплыть на поверхность, когда один мужчина высмеивает другого из-за того, что заказывает салат или бокал вина на обед, или из-за чего-то прослезился. В то время как многие мужчины настаивают, что они просто «перебивают» другого парня, конкуренция часто подкрепляет такое поведение. Это форма превосходства — попытка повысить свой мужественный статус, подорвав статус другого.

Когда мужчины решают соревноваться во всех сферах жизни, не унижая при этом других мужчин, они могут создать новую, более благоприятную и плодотворную форму соревнования.Я намеренно перестал критиковать своих друзей и заметил, что они гораздо реже поступают так со мной. Это создало пространство, в котором мы теперь немного более открыто говорим о нашей борьбе и с большей вероятностью будем поддерживать друг друга. Давление превосходства было снято.

Принять помощь — предложить

Многие из нас знают, что мужчины реже обращаются за помощью в связи с проблемами психического здоровья, чем женщины. О чем не так много говорят и что, безусловно, способствует возникновению этой проблемы, так это то, что традиционные мужские нормы активно отговаривают мужчин от обращения за помощью в большинстве сфер своей жизни.Это может еще больше научить мужчин воздерживаться от помощи другим мужчинам, которые не являются близкими людьми. Мужчины, с которыми я беседовал, сказали мне, что они не распространяются на других мужчин, потому что не хотят «ставить в неловкое положение» другого парня или «вторгаться» в его частную жизнь, даже на публике. Эти оправдания, кажется, скрывают более глубокую озабоченность: многие мужчины опасаются, что они покажутся слишком полезными. Слишком женственно.

Просить и предлагать помощь — это, пожалуй, самый простой первый шаг к принятию более здорового бренда мужественности. Вы можете практиковать это маленькими способами, например, открывать дверь для парня, который выходит из магазина с пакетами в обеих руках, или помогать парню подбирать банки, которые он опрокинул.Вы можете перейти к вопросу о том, чтобы спросить обремененного мужчину, все ли с ним в порядке, не нужна ли ему в чем-нибудь помощь. Конечно, вы также можете начать с того, что попросите о помощи самостоятельно.

В конечном счете, важно признать эту более глубокую истину: приятно, когда кто-то, будь то друг или незнакомец, предлагает помощь. Это чувство дает вам понять, что о вас заботятся, что другие люди могут поддержать вас, если вам понадобится помощь. Скажите честно: кому не нужен и нужно это глубокое чувство безопасности?

Создание сетей эмоциональной безопасности для мужчин

Многие мальчики и мужчины, которых я опрашивал для своей книги, уверяли меня, что им не нужны сети поддержки, потому что у них есть близкие друзья, которым они доверяют.То, что эти мальчики и мужчины в конечном итоге искали от друзей-мужчин, не было эмоциональной поддержкой; они использовали то, что я называю «целевой прозрачностью», для решения немногих, тщательно проверенных проблем, которыми они охотно делились. По правде говоря, многие мужчины могут рассчитывать на близких друзей, когда дело касается совета и физической безопасности, но не их эмоциональной безопасности.

В книге 2016 года «Психология дружбы » , в которой исследуется широкая роль друзей в нашей жизни, отмечается, что мальчиков «приучают» на ранних этапах соревнования, которое определяет их дружбу между мужчинами, что обескураживает честный эмоциональный обмен «любой ценой», поощряя прямую конкуренцию и «превосходство».Это ритуальное соревнование в конечном итоге имеет тенденцию вызывать у многих мужчин глубокий дефицит, посеивая глубокие семена недоверия к другим мальчикам и мужчинам. По этой причине у мистера Комптона, как и у большинства мужчин, больше доверенных лиц женского пола, с которыми он делится своей более глубокой эмоциональной жизнью. Его друзьям-мужчинам и членам семьи «нельзя доверять, — сказал он, — чтобы они соглашались или вступали в отношения с эмоциональной честностью». В последний раз у него были друзья-мужчины, с которыми он разделял такое доверие, в средней школе.

Недавний рост мужских групп отражает то, что открывают исследователи: многим мужчинам нужны безопасные пространства или «контейнеры», как их называют группы, где они могут практиковать эмоциональную прозрачность и уменьшать свою изоляцию, при этом заново обучаясь тому, как доверять другим мужчинам.Ирландское исследование 2005 года «Смерть, а не раскрытие» показало, что эмоционально расстроенные молодые люди «отчаянно хотели более тесных социальных связей и поддержки со стороны членов семьи и друзей», но «они боялись, что их сочтут эмоционально уязвимыми, слабыми и немужскими». Отсутствие эмоциональных связей имеет «негативные последствия для социальной связи и психического благополучия мужчин», заметил исследователь, подвергая молодых мужчин, особенно, «повышенному риску самоубийства».

Г-н Комптон в конце концов обратился за терапией и прошлой весной присоединился к мужской онлайн-группе.Когда группа начала встречаться лично на улице, его беспокойство было настолько сильным, что его вырвало перед встречами. В конце концов, он поделился с группой более глубокими причинами своей суровой реакции — предполагаемыми угрозами насилия и неприятием со стороны других мужчин всякий раз, когда он проявлял эмоциональную честность. К его удивлению, один из товарищей по группе написал мистеру Комптону, когда тот пропустил следующую встречу, проверил его и поблагодарил за раскрытие информации.

«Для меня это было мощно, когда другой мужчина принял мои искренние и глубокие чувства», — сказал он.Его изоляция постепенно ослабевает, как и его тревога, и он начинает понимать, что его неспособность «эмоционально общаться с другими мужчинами ограничивала мою способность обрести покой внутри себя».

Г-н Кушигиан также обратился за помощью в менее традиционное, но все более популярное средство массовой информации: онлайн-форумы, ориентированные на поддержку психического здоровья.