7 книг для впавших в депрессию — Нож

Предлагаемые книжки небольшие по объему, написаны ярко и просто, без лирических отступлений и претензий на терапию, так что легко можно читать по тексту в день. Получится недельное путешествие в компании персонажей, которых жизнь забросила в задницу. Кто-то из них остался на мели посреди Нью-Йорка, кто-то вынужден скитаться по морям, потому что судьба не оставила другого выбора, а кого-то со дня на день ожидает смерть, смешная и страшная. Все семь книг об одном и том же: жить страшно, жить интересно, жить, в конце концов, очень смешно. Жизнь стоит того, чтобы слезть с дивана.

Туве Янссон «Комета прилетает»
Готовый сценарий для мультфильма по мотивам триеровской «Меланхолии» и Апокалипсис для самых маленьких. Туве Янссон удалось невозможное — описать смерть и одиночество так, что даже ребенок понял, что это такое.

Все ее герои, как бы дружно они ни преодолевали трудности, существуют строго по отдельности, каждый в своем замкнутом мире, прочно на своем месте.

Все за одного — и каждый за себя. Только так возможна настоящая дружба, помогающая победить что угодно. Даже комета в последний момент решает пролететь мимо Земли.

Цитата:

«— Он черный, — сказал он. — Как уголь.

— Кто? — удивился Муми-тролль.

— Понятное дело, Космос. А комета красная, сзади у нее хвост. И она КОСНЕТСЯ Земли седьмого августа в двадцать часов сорок две минуты. Возможно, на четыре секунды позднее. Мы с профессором это вычислили.

— Тогда нам нужно поскорее возвращаться домой Я забыл, что-то важное ждет нас в воскресенье. Ты не помнишь?

— Райский мусс, — пренебрежительно ответил Снифф. — Какое ребячество! Во всяком случае, с точки зрения того, кто смотрел в телескоп.

— Но нам все равно нужно торопиться, — пробормотал Муми-тролль.

Он распахнул дверь и выбежал из обсерватории.

— Не волнуйтесь! — воскликнул Снусмумрик. — Мы рухнем в пропасть вниз головой, если будем мчаться с такой скоростью. Ведь комета прилетит только через четверо суток».

О. Генри «Последний лист»
Духоподъемность творений Уильяма Сиднея Портера зашкаливает, и выбранная новелла рекомендуется для затравки, дальше можно смело погружаться в полное собрание сочинений. Все как всегда у нью-йоркского мастера короткого рассказа: нежный юмор просвечивает сквозь пелену настоящего отчаяния. Спасение утопающих оказывается делом рук самих утопающих, а когда сил на то, чтобы выплыть, не остается, помощь приходит с самой неожиданной стороны. Пусть даже для этого потребуется перехитрить смерть силой собственного воображения.

Цитата:

«…— У нее один шанс… ну, скажем, против десяти, — сказал он, стряхивая ртуть в термометре. — И то, если она сама захочет жить. Вся наша фармакопея теряет смысл, когда люди начинают действовать в интересах гробовщика. Ваша маленькая барышня решила, что ей уже не поправиться. О чем она думает?

— Ей… ей хотелось написать красками Неаполитанский залив.

— Красками? Чепуха! Нет ли у нее на душе чего-нибудь такого, о чем действительно стоило бы думать, например, мужчины?

— Мужчины? — переспросила Сью, и ее голос зазвучал резко, как губная гармоника.

— Неужели мужчина стоит… Да нет, доктор, ничего подобного нет.

— Ну, тогда она просто ослабла, — решил доктор. — Я сделаю все, что буду в силах сделать как представитель науки. Но когда мой пациент начинает считать кареты в своей похоронной процессии, я скидываю пятьдесят процентов с целебной силы лекарств. Если вы сумеете добиться, чтобы она хоть раз спросила, какого фасона рукава будут носить этой зимой, я вам ручаюсь, что у нее будет один шанс из пяти, вместо одного из десяти».

Эдуард Лимонов «Дневник неудачника, или Секретная тетрадь»
Невероятная по красоте книга молодого и еще не помышляющего о проповедях в ЖЖ Лимонова. Как и все по-настоящему прекрасное, она не поддается точному описанию — это нужно просто прочесть, подолгу останавливаясь на каждом абзаце.

Бесконечное кружение по Нью-Йорку голодного, злого и мечтательного героя без цента в кармане, зато с болезненно яркой фантазией. Мечты его сводятся к мировому восстанию против главных зол: денег и своей бывшей жены Елены. Рекомендуется всем молодым и дерзким, которые всерьез планируют выйти из депрессии, чтобы покорить великий город.

Цитата:

«Молодые люди часто ленивы и работать не хотят. Ну, они и правы. Позже их прижмут, заставят. Но были правы. Что в работе хорошего, и чем тут гордиться? „Я работаю, я налоги плачу“, — так всю жизнь и подчиняются.

Я лично только писать люблю, и то не всегда. А вообще предпочитаю ничего не делать. Размышлять. Чьи-то стихи вспоминать. На солнышке лежать. Мясо есть. Вино пить. Любовью заниматься или революцию устраивать. А писать — иногда. Я не верю, что кто-то действительно любит восемь часов в день, пять дней в неделю печатать на пишущей машинке, или же рубашки для мужчин шить, или же мусор с улиц убирать.

Одну рубашку сшить приятно порой, ну, страниц несколько отпечатать тоже возбудительно — ишь, умею, вон как ловко выходит. Но чтоб всю жизнь?! Не верю, и многое меня подтверждает. Женщина одна выиграла в лотерею — будут ей платить до конца жизни тысячу долларов в неделю. Так что, она сказала, сделает во-первых, что вы думаете? Конечно, „стап май ворк“. Так что молодые люди неосознанно правы. Я за них, я их поддерживаю».

Ивлин Во «Незабвенная»
Эталон английского черного юмора. Книга, способная развеселить и мертвого, благо мертвых в ней навалом. Действие развивается и достигает кульминации в морге под названием «Шелестящий дол», тут же случается любовный треугольник, сулящий еще пару трупов. Редкий автор (не говоря уже о читателе) способен выдержать подобный градус цинизма, когда каждый раз переворачиваешь страницу и думаешь: ну это уже перебор, так просто нельзя! Всякий раз оказывается, что можно. Кажется, здесь Во излил всю свою желчь в отношении Америки как страны, помешанной на успехе и деньгах при полном отсутствии мозгов.

Не знаю, как Америка, но имена работников морга, мисс Танатогенос и мистера Джойбоя, еще долго будут маячить на периферии сознания.

Цитата:

«Потом он склонился над трупом и потрогал челюсти, чтобы убедиться, крепко ли они сжаты, затем, оттянув губы, вставил карточку параллельно деснам. Это был великий момент; ассистент не уставал восхищаться тем, как ловким движением больших пальцев мистер Джойбой отгибал края карточки, а потом, ласково прикоснувшись кончиками обтянутых резиной пальцев к сухим, бесцветным губам покойника, возвращал их на место. И вот — пожалуйста! Там, где раньше была скорбная гримаса страдания, теперь сияла улыбка. Это было проделано мастерски. Доделок не требовалось. Мистер Джойбой отступил на шаг от своего творения, стянул перчатки и сказал:

— Для мисс Танатогенос.

За последний месяц лица, приветствовавшие Эме с покойницкой тележки, проделали эволюцию от выражения безмятежного спокойствия до ликующего восторга. Другим девушкам приходилось обрабатывать лица суровые, отрешенные или вовсе лишенные выражения; Эме всегда встречала радостную, лучезарную улыбку трупа».

Алессандро Барикко «1900-й. Легенда о пианисте»

История о гениальном пианисте, которого в младенчестве подкинули на борт трансатлантического лайнера. У него нет имени, нет истории, нет родных, только кличка, данная матросами, — 1900-й. Всю свою жизнь он музицирует для гостей из кают первого класса, доводя их до обморока своей игрой, слава его простирается далеко по обе стороны Атлантики. А еще он ни разу не был на суше, и когда трубач, от чьего имени ведется рассказ, все же предлагает ему сойти на берег, 1900-й предсказуемо отказывается, хоть и желает увидеть, как же выглядит с берега море, где он провел всю жизнь. Книга о том, что всякое счастье или несчастье — всегда внутри.

Если вам лень читать книгу, то по мотивам произведения есть прекрасный фильм Джузеппе Торнаторе с Тимом Ротом — «Легенда о пианисте».

Цитата:

«„Не думай, что я несчастлив: я никогда больше не буду несчастлив“. Эта фраза меня обескуражила. Когда он говорил это, то было видно по лицу, что он не шутит. Было видно, что он прекрасно знает, куда идти. И что он придет туда. Точно так же, когда он садился за рояль и начинал играть, в руках его не было никаких сомнений, и клавиши, казалось, ждали этих нот всегда, — казалось, они превращались в них, именно в них. Казалось, он их изобретает одну за другой, но где-то у него в голове эти ноты были записаны всегда».

Анатолий Мариенгоф «Циники»

В этой книге нет сюжета как такового, нет интриги, герои не совершают ничего героического. Бесконечное кружение по грязной, разграбленной Москве времен НЭПа, когда брильянты выменивали на пшено и черный хлеб. Весь фокус тут в языке, вернее в той невероятной красочности изобразительных средств, которые использует Мариенгоф. Получается самая настоящая комедия дель арте на фоне грандиозной разрухи и голода. Герои презирают жизнь и подшучивают над смертью, а потом игрушечный пистолет внезапно стреляет настоящими пулями, а мир после смерти твоей возлюбленной остался таким же, как прежде.

Цитата:

«Она вздохнула:

— Стpелялась, как баба…

И выpонила кpовавую тpяпку:

— …пуля, навеpно, застpяла в позвоночнике… у меня уже отнялись ноги.

Потом пpовела кончиком языка по губам, слизывая запекшийся шоколад и сладкие капельки pома:

— Удивительно вкусные конфеты…

И опять сделала улыбку:

— …знаете, после выстpела мне даже пpишло в голову, что из-за одних уже пьяных вишен стоит, пожалуй, жить на свете…»

Эмиль Чоран «Признания и проклятия»
Бессвязные, будто случайные, но при этом предельно точные записки румынско-французского философа, чей образ удивительно рифмуется с меланхоличным Ондатром из «Кометы» Туве Янссон. Герой все время будто проговаривается, говорит невпопад, но, как верно подметила героиня Пелевина лиса А Хули, «страницами не проговариваются, страницами сочиняют». В отличие от афоризмов и цитат из пабликов, пара страниц Чорана выбьет из депрессанта-симулянта всю пыль, а всерьез загрустившего — рассмешит или по крайней мере заставит улыбнуться. Можно открывать и читать на любой странице, жемчуга тут рассыпаны пригоршнями.

Цитата:

«Весной 1937 года, когда я прогуливался в саду психиатрической больницы в городе Сибиу в Трансильвании, ко мне подошел один из ее „обитателей“. Мы обменялись несколькими словами, а затем я сказал ему:

— Хорошо здесь.

— Еще бы. Стоит быть сумасшедшим, — ответил он мне.

— И все же вы находитесь в своего рода тюрьме.

— Если угодно, да, но здесь живешь без всяких забот. К тому же скоро война, — вы, как и я, это знаете. А здесь спокойно. Нас не мобилизуют, и потом никто не станет бомбить сумасшедший дом. На вашем месте я бы сразу туда лег.

Взволнованный и очарованный, покинув его, я постарался разузнать о нем побольше. Меня заверили, что он действительно сумасшедший. Правда это или нет, но никто и никогда не дал мне более разумного совета».

Книги-антидепрессанты — Год Литературы

Текст: Андрей Васянин

Коллаж: ГодЛитературы. РФ

Побеждая депрессию

Солнца все меньше, темнеет все быстрее, а снега еще нет — за окном едва ли не самое депрессивное время года, в которое и наступает тягостная осенняя депрессия, когда все вокруг так и норовит вывалиться из рук и ни на что не хочется смотреть.

---

Сетевые книжные СМИ стремятся помочь нам в этих сезонных состояниях и готовят списки книг, которые, как они надеются, способны помочь нам разогнать хандру

---

или заставить посмотреть на нее с иной стороны. Иначе как объяснить наличие в списке книг-антидепрессантов от сайта LiveLib «Чумы» и «Тошноты» — одна из которых поднимает на борьбу за жизнь, а другая настраивает не смиряться с одиночеством, никогда не забывать, для чего нам нужна свобода.

Историия о борьбе за себя-человека поднимает дух не хуже историй о подружке Манюне и приключениях майора Звягина.

ReadRate		LiveLib
Э. Лу. «Наивно. Супер». — «Азбука-классика», 2009	1	Э. М. Ремарк. «Три товарища». — «АСТ», 2017
Н. Абгарян. «Манюня». — «Астрель-Спб.», 2016	2	С. Инг. «Все, чего я не сказала». — «Фантом-Пресс», 2017
М. Барроуклиф. «Говорящая собака». — «Амфора», 2004	3	Дж. Д. Сэлинджер. «Над пропастью во ржи». — «Эксмо», 2017
М. Фрай. «Большая телега». — «АСТ», 2015	4	П. Хокинс. «В тихом омуте». — «АСТ», 2017
М. Веллер. «Приключения майора Звягина». — «Астрель», 2011	5	И. Ильф, Е. Петров. «Двенадцать стульев». — «Эксмо», 2017
Д. Харрис. «Ежевичное вино». — «Амфора», 2004	6	Л. Мориарти. «Большая маленькая ложь». — «Иностранка», 2017
Ж. Амаду. «Дона Флор и два ее мужа». — «АСТ», 2011	7	А. Камю. «Чума». — «АСТ», 2017
С. Кинселла. «Богиня на кухне». — «АСТ», 2009	8	Ж.-П. Сартр. «Тошнота». — «АСТ», 2017
Слава Сэ. «Сантехник, его кот, жена и другие подробности». — «АСТ», 2012	9	Г. Гессе. «Степной волк». — «АСТ», 2017
Ф. Флэгг. «Рождество и красный кардинал».  — «Фантом Пресс», 2010	10	Я. Л. Вишневский. «Одиночество в Сети». — «АСТ», 2017

Ссылки по теме:

То, что автор прописал — 25. 02.2016

Вдохновляющие книги, которые выводят из депрессии

Ощущение пустоты, пессимизм, печаль, потеря смысла жизни…Сегодня депрессия считается одним из самых опасных заболеваний, при этом все чаще эксперты советуют не просто бежать от нее, залечивая сильнодействующими лекарствами, а действовать в комплексе и докапываться до истинной причины ее появления. По мнению специалистов, только так от нее можно будет избавиться навсегда. И здесь стоит отметить, что иногда, когда случай еще не совсем запущен, чтобы встряхнуться и начать снова радоваться жизни необходим «волшебный пинок». Таким пинком могут стать книги о борьбе с депрессией, на страницах которых представлены пошаговые инструкции по выходу из стресса.

Ниже мы представили вашему вниманию лучшие мотивирующие книги, которые просто заставят вас посмотреть на ситуацию с другой стороны и начать действовать прямо сейчас.

Ощущение пустоты, пессимизм, печаль, потеря смысла жизни…Сегодня депрессия считается одним из самых опасных заболеваний, при этом все чаще эксперты советуют не просто бежать от нее, залечивая сильнодействующими лекарствами, а действовать в комплексе и докапываться до истинной причины ее появления. По мнению специалистов, только так от нее можно будет избавиться навсегда. И здесь стоит отметить, что иногда, когда случай еще не совсем запущен, чтобы встряхнуться и начать снова радоваться жизни необходим «волшебный пинок». Таким пинком могут стать книги о борьбе с депрессией, на страницах которых представлены пошаговые инструкции по выходу из стресса.

Ниже мы представили вашему вниманию лучшие мотивирующие книги, которые просто заставят вас посмотреть на ситуацию с другой стороны и начать действовать прямо сейчас.

---

«Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский

Одна из самых гениальных книг по психологии, на страницах которой автор пытается донести до читателя, что главный секрет счастья – отсутствие всяких секретов.

Методика, предложенная Михаилом Лабковским многим кажется радикальной, ведь он не задает наводящих вопросов, но дает четкие советы и установки, а также авторитетно заявляет, что основной здоровой психики является любовь человека к себе.

Книга «Хочу и буду» – это рецепт здорового отношения не только к себе, но и к окружающим людям. На ее страницах психолог рассматривает три основных вопроса, которые волнуют каждого из нас. Первый раздел автор посвятил Личности человека. Здесь он рассказывает о том, как важно уметь слышать себя и договариваться с самим собой. Он также учит отличать одержимость от интересов, избавляться от первых и ставить вторые на первое место.

Вторая глава посвящена отношениям, и здесь Лабковский, в отличие от многих психологов авторитетно заявляет, что никакие отношения нельзя наладить при помощи психологии, так как если отношения плохи, их следует как можно быстрее заканчивать, а не пытаться спасти. Автор говорит о том, что отношения – это компромиссы, но только тогда, когда есть взаимопонимание и поддержка друг друга. Когда же в отношениях есть физическое насилие или в паре любит только один, такие отношения стоит заканчивать. И Лабковский расскажет, как это сделать менее болезненно для себя.

Третья глава посвящена детской психологии. Здесь автор также четко объясняет, как вырастить своих детей самостоятельными, успешными и счастливыми людьми. Автор учит слышать своих детей, принимать их взгляды и увлечения, а также меняться вместе с ними.

Иными словами, эта книга действительно для тех, кто готов к переменам.

«Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей», Майк Викинг

Книга целиком и полностью оправдывает свое название, ведь она не только привнесет счастье в вашу жизнь, но и познакомит с различными способами, которыми его можно привлечь.

В этом произведении представлены простые и доступные советы. Это могут быть зажженные свечи, романтический ужин или совместный просмотр фильма. На примерах реальных людей, автор показывает, как найти свой путь к счастью. При этом нельзя сказать, что после прочтения «Lykke» в вашей жизни все сразу станет радостно, однако вы непроизвольно начнете искать способы выхода из проблемных и стрессовых ситуаций, а главное, будете радоваться любым мелочам.

На страницах книги вы найдете много ярких рисунков и фотографий, которые сами по себе не только навеивают мысли об отдыхе и радости, но и заставляют начать действовать и добиваться того, чтобы в вашей жизни было как можно больше счастливых моментов.

«Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Книга привлекает внимание необычным названием, при этом автор доходчиво объясняет, что для того чтобы самому достичь того самого пофигизма, необходимо немного поработать над собой.

Марк Мэнсон буквально по полочкам раскладывает понятия вины и ответственности, а также детально раскрывает тему принятия негативных событий, проблем в жизни и вопросов постановки правильных целей. Автор пытается объяснить, что даже если в ваших несчастьях виноват кто-то другой, только вам решать, как вы будете воспринимать эту ситуацию и какие последствия она принесет в вашу жизнь.

Читать эту книгу стоит с карандашом в руке, так вы сможете записывать краткие тезисы и периодически их перечитывать, чтобы всегда жить счастливо. Эту книгу непременно стоит прочитать тем, кто хочет научиться адекватно воспринимать наш неоднозначный мир.

«Книжка про депресію», Саша Скочиленко

Несмотря на то, что книга имеет небольшой формат, она способна стать для вас лучиком света даже в самых критических ситуациях. На примере главной героини, страдающей депрессией, автор рассказывает о сложных вещах простым языком.

Книга доступным языком расскажет вам о том, что такое депрессия, что этой болезнь может заболеть любой человек, вне зависимости от пола и возраста. Более того, из этого произведения вы узнаете, как чувствуют себя люди, больные депрессией, каковы основные симптомы этого заболевания и как от него излечиться. А еще эта книга стает отличным пособником для тех, кто общается с больными депрессией, ведь автор объясняет, как правильно вести себя с такими людьми, что им можно говорить, чего никогда не стоит делать и как проявить поддержку, чтобы не навредить.

«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю», Алекс Корб

Автором этой научной книги о депрессии является доктор наук, нейроученый, работающий на кафедре психиатрии в Калифорнийском университете. Именно поэтому, здесь нет банальных советов касательно того, как бороться с тревожностью и депрессией, а есть научно обоснованные факты относительно того, как бороться с одним из самых страшных недугов XXI века.   

Для вашего удобства книга поделена на две части. В первой собраны многие научные термины и представлены разъяснения относительно того, какая часть мозга за что отвечает. Вторая часть книги более практична. В ней представлены практические примеры того, как изменить образ жизни человека, чтобы он мог избавиться от депрессии и тревожности.

Стоит отметить, что несмотря на то, что в книге много терминов, она достаточно легка для восприятия и дает множество понятных методов по тому, как улучшить свое самочувствие.

---

Если вы ищете книги, которые выводят из депрессии, то вам непременно нужно обратить внимание на представленную подборку. Эти вдохновляющие книги помогут вам не только справиться с унынием и депрессивным настроением, но и научат правильно общаться с близкими, страдающими данным недугом.

Автор: Светлана Варук

9 глубоких фильмов об одиночестве среди толпы — Что посмотреть

Мало кому нравится одиночество. Конечно, оно предполагает свободу и уединение, но если бы оно так всем нравилось, в мире существовали миллиарды монахов и отшельников. К сожалению, в наше время высоких технологий и открытому доступу практически к любому человеку многие все еще остаются одиноки. И, пожалуй, нет ничего более страшного, чем остаться в одиночестве в окружении людей.

Смотрите кино вместе, и пусть одиночество встречается вам только в фильмах.

Гупешка

2018

Стартфильм

У мусорного контейнера встретились два одиночества: Павел, готовый разделить бутылку отличного вина с тем, кто захочет с ним поговорить, и тихоня-домохозяйка Тамара, привыкшая к тирании мужа и забывшая, что когда-то она была красивой и свободолюбивой женщиной.

Ингрид едет на запад

Ingrid Goes West (2017)

Star Thrower

Нелюдимая Ингрид считает своих instagram-кумиров своими друзьями, правда, те не отвечают подписчице взаимностью. После очередного нервного срыва Ингрид случайно находит новую любимицу — блогера Тейлор, чей профиль отражает «идеальную жизнь». Героиня тут же собирает вещи, переезжает в город своей новой «подружки» и всеми силами пытается добиться внимания Тейлор в реале.

Форма воды

The Shape of Water (2017)

Fox Searchlight Pictures

Из-за скромной внешности и дефекта речи Элиза всегда была одна. Маленькая квартирка, неприглядная работа, небольшое жалование, одинокие вечера — вот вся ее жизнь. Однажды на работе она случайно встречает любовь всей своей жизни. Он понимает ее без слов, не нуждается в приданом и… не принадлежит к человеческому роду. Да, сердцу не прикажешь.

Аномализа

Anomalisa (2015)

Paramount Pictures

Самый известный автор по искусству общения Майкл Стоун — настоящий социофоб. Парадокс. Большую часть времени он проводит в командировках — ведет лекции, общается с читателями, набирает материал для новой книги, но даже при всех своих навыках, связях и талантах он абсолютно одинок и несчастен.

Невероятное путешествие мистера Спивета

The Young and Prodigious T.S. Spivet (2013)

Gaumont

В семье маленького Спивета произошло ужасное горе — его старший брат, местная звезда и любимчик отца, погиб. Каждый член семьи винит себя в смерти ребенка и по-своему справляется с горем: отец-фермер погрузился в повседневные заботы о ранчо, мама-энтомолог ушла на поиски неизвестного науке подвида жука, старшая сестра погрязла в разговорах о «Мисс Америке» и девичьих проблемах, и лишь самому младшему нет дела и места в родном доме.

Она

Her (2013)

Warner Bros.

В недалеком будущем у каждого человека собственное программное обеспечение с искусственным интеллектом. Можно подобрать ей голос, характер, пол и имя. Разведенный Теодор приобретает ПО из необходимости, но в скором времени она становится его лучшим другом и самым близким человеком. Он влюбляется в систему, но что скажет общество на этот союз? И смогут ли они в полной мере быть счастливы вместе?

Хорошо быть тихоней

The Perks of Being a Wallflower (2012)

Summit Entertainment

Чарли — не самый популярный парень в школе. Он предпочитает чтение шумным вечеринкам, ни разу не курил марихуану, а его единственный друг покончил жизнь самоубийством. В первый же день учебы он становится практически изолирован от общества. Считая дни до выпуска, Чарли случайно знакомится с сумасбродной парочкой старшеклассников, которым суждено стать его лучшими друзьями и навсегда изменить жизнь тихони.

Таинственный Альберт Ноббс

Albert Nobbs (2011)

Lionsgate

Официант статусной гостиницы Альберт Ноббс всегда отличался безупречными костюмами и манерами, чем заработал звание самого лучшего работника. За 20 лет безупречной службы он ни разу ничего не украл, не испортил, не сплетничал, не пил и не завел ни один роман. Почему он такой скрытный, одинокий и скромный? Какую тайну хранит Альберт Ноббс?

18 июня 2018

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

24 февраля 2018

Автор фото, Getty Images

Одиночество часто называют главной проблемой современного человека — утверждают, что в мире оно уже переросло в настоящую эпидемию. Но правда ли, что дела становятся все хуже?

В определенный момент жизни каждый из нас чувствует себя одиноким. Для общества это может вырасти в настоящую проблему, и кое-где уже выросло: например, в правительстве Великобритании появился новый министр — по проблемам одиночества.

Одиночество — серьезная штука, от него много бед, но одновременно его окружает немало мифов. Вот пять самых распространенных.

1) Одиночество — это изоляция от общества

Одиночество — это вовсе не то же самое, что быть одному. Одиночество — это разобщенность с окружающим миром, это чувство, что никто из окружающих не понимает тебя, и у тебя нет реальных, значимых для тебя отношений с людьми.

Изоляция может играть свою роль, но далеко не только она. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе — и, наоборот, можете быть абсолютно счастливы, когда рядом никого нет. (Когда Би-би-си провела исследование того, как люди отдыхают, выяснилось, что пять самых популярных видов отдыха связаны с одиночеством — не в смысле ощущения, а когда человек находится один. ).

Иногда вам даже хочется побыть одному. Однако если у вас нет возможности проводить время с людьми, которые вас понимают, тут-то одиночество и обрушивается на вас.

2) В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества

На проблему одиночества, безусловно, стали обращать больше внимания, но это из этого не следует, что процент одиноких людей по сравнению с прошлыми годами или десятилетиями вырос.

Используя данные исследований, начиная с 1948 года, Кристина Виктор из лондонского Университета Брунеля выявила, что пропорция пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, остается одинаковой на протяжении последних 70 лет (от 6 до 13% признавались, что чувствуют себя одинокими всегда, либо большую часть времени).

Но правда и то, что одиноких людей все больше — просто потому, что население нашей планеты все время увеличивается. А чем больше в мире одиноких — тем больше печали.

3) Одиночество — это всегда плохо

Люди страдают от одиночества. Однако хорошо уже то, что часто такое состояние — лишь временное и далеко не всегда негативное. Оно может подавать нам сигнал о том, что пора заводить новых друзей или попытаться найти способ улучшить уже существующие отношения.

Автор фото, Christopher Furlong/Getty Images

Подпись к фото,

Действительно ли пожилые люди страдают от одиночества больше других?

Невролог Джон Качиоппо считает, что способность чувствовать себя одинокими постепенно развилась в людях — для того чтобы нам хотелось поддерживать отношения с другими.

Он сравнивает это с жаждой. Когда вам хочется пить, вы ищете воду. Когда вы одиноки, вы ищете компанию других людей.

На протяжении тысячелетий люди выживали в общинах, в сотрудничестве и взаимопомощи. Так что механизм выживания подталкивает нас к связям в обществе.

Хотя одиночество обычно — временное состояние, правда и то, что когда оно переходит в хроническое, последствия могут быть тяжелыми.

Есть доказательства, что оно влияет на наше ощущение благополучия, может ухудшать сон, ведет к унынию.

Это чувство может вовлечь вас в порочный круг: чем более одиноким чувствует себя человек, тем больше он сторонится общества, что в свою очередь делает его еще более одиноким.

Как показывают исследования, если человек чувствует себя одиноко, растет риск того, что год спустя он может испытать симптомы депрессии.

4) Одиночество ведет к проблемам со здоровьем

С этим мифом несколько сложнее. Вы, возможно, сталкивались со статистикой, согласно которой одиночество пагубно сказывается на здоровье: чуть ли не в три раза вырастает риск кардиозаболеваний и инсультов, у одиноких выше кровяное давление и ниже — ожидаемая продолжительность жизни.

Автор фото, Stephen Pond/Getty Images for Sport England

Подпись к фото,

Впервые в истории: министр по проблемам одиночества Великобритании Трейси Крауч

Всё это довольно серьезно, но многие из этих исследований берут лишь небольшой временной отрезок, и мы не можем с уверенностью говорить о непременном наступлении тяжелых последствий одиночества.

Да, возможно, выпавшие из общества люди болеют с большей долей вероятности. Но так же может быть справедливо и обратное: человек попадает в ситуацию изоляции вследствие болезни, не позволяющей ему общаться с другими.

Или же одинокие люди могут попадать в статистику в качестве менее здоровых, поскольку одиночество лишает их стимула вести здоровый образ жизни.

5) Большинство пожилых людей страдает от одиночества

Люди испытывают одиночество в пожилом возрасте чаще, чем в другие периоды своей взрослой жизни. Но, как выяснила в своем обзоре научных исследований одиночества в разном возрасте Памела Куолтер из Манчестерского университета , есть и другой пик этого состояния — в пору взросления, в подростковый период.

Между тем, исследования показывают, что 50-60% пожилых людей довольно редко испытывают одиночество.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя одиночество, как правило, — временное состояние, последствия могут быть тяжелыми, если оно становится хроническим

Мы все еще не так много знаем об одиночестве. Би-би-си решила помочь ученым и проводит онлайн-опрос, вопросы которого разработаны психологами из университетов Манчестера, Эксетера и Брунеля в сотрудничестве с Wellcome Collection (лондонским музеем, посвященным связям между медициной, жизнью и искусством. — Прим. переводчика).

Опрос открыт для людей из любого уголка планеты — неважно, стары вы или молоды, чувствуете себя одиноким или нет. Его цель — больше понять о дружбе, доверии и узнать о средствах от одиночества, которые действительно помогают.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке модно на сайте BBC Future.

Одиночество в современном обществе: поиск себя или болезнь?

29 октября 2016

Шведское общество, считающееся одним из самых благополучных в мире, страдает от одной из самых тяжелых социальных болезней — одиночества.

Почти половина шведских домохозяйств — это одинокие и бездетные взрослые, при среднем по Европе значении — менее трети от общего числа домохозяйств, свидетельствуют данные Евростата.

В чем причины этой проблемы, столь распространенной в современном мире? Почему одиночество сегодня для многих перестало быть несчастьем и стало осознанным жизненным выбором?

Ведущий программы «Пятый этаж» Александр Баранов обсуждает эту тему с доктором психологических наук, профессором, заведующим кафедрой психологии личности факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова Александром Асмоловым и обозревателем по вопросам культуры Русской службы Би-би-си Александром Каном.

Александр Баранов: Пока в политическом мире затишье, мы решили воспользоваться пятницей, чтобы поговорить о вечном, то есть об одиночестве. На эту идею натолкнула нас прекрасная статья нашей коллеги по Би-би-си Мэдди Сэвидж, которая рассказала нам из Стокгольма, как одиноко живут шведы. Не только шведы, но и многие другие, решившие переселиться в эту благословенную страну. Можете почитать на нашем сайте этот материал, он называется «Страна, где приезжие больше всего страдают от одиночества«.

В Швеции половина домохозяйств — это домохозяйства для одного человека. Это намного больше, чем в среднем по Европе, где таких — не больше трети. Что мы имеем? Мы имеем, можно сказать, страну победившего социализма, где все для человека, где сильна идея равенства, жизнь комфортна и у людей достаточно возможностей, чтобы организовать ее так, как они хотят. В результате Швеция становится одинокой страной.

У нас возник вопрос: во-первых, почему в такой благополучной стране такая неблагополучная жизнь с точки зрения общения и так далее? Саша, как ты думаешь, что — человек теряет свой важный инстинкт, он эволюционирует, становится индивидуалистом, ему уже не нужно общество или там какие-то другие механизмы задействованы? Какие у тебя первые мысли?

Александр Кан: Я думаю, что это вполне диалектический — извините за такое слово — процесс. Действительно, по мере прогресса, прогресса экономического, социального, по которым скандинавские страны и Швеция, пожалуй, стоят впереди остальных, других стран планеты, — там и социальная справедливость, социальное равенство стали выше, чем в других странах.

Многие говорят о том, что скандинавские страны, наверное в первую очередь, действительно воплотили во многом тот идеал социализма, который ни в коей мере не был воплощен в Советском Союзе. Это благополучие действительно позволяет индивидуумам, людям существовать в гораздо меньшей зависимости от социума, от коллектива, от группы других людей. Это само по себе всегда воспринималось и воспринимается как безусловный прогресс, как безусловное социальное достижение такой модели социально-экономического развития страны.

Почему я употребил слово «диалектика»? Есть оборотная сторона медали. Как гласит известная английская пословица: «У любого облака есть серебряная оболочка» или, наоборот, «В каждой бочке меда есть ложка дегтя». Это — одиночество со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Одно из них (кстати, ты об этом не сказал): Швеция — насколько я помню — страна с одним из самых высоких уровней самоубийств в мире. Это есть оборотная сторона той самой медали, того самого социального прогресса, который позволяет людям жить в максимальной независимости от социума.

А.Б.: Да, парадокс в том, что, если мы посмотрим на шведское общество, становясь более здоровым как общество, оно становится более больным одновременно, потому что многие ученые говорят, что одиночество — это на самом деле болезнь, социальная болезнь, которую можно измерить. Она измеряется продолжительностью жизни и так далее, и, как мы слышали в начале передачи, стрессы, и депрессии, и даже кровяное давление становятся проблемами у одиноких людей.

Александр Григорьевич, как вы себе объясняете этот феномен?

Александр Асмолов: И Швеция, и еще ряд стран — так или иначе, мы говорим об относительно благополучном образе жизни — всей своей историей заслужили право на так называемую «личностную автономию».

В ходе развития человечества все более и более возможность быть автономным, возможность самостоятельно принимать решения, возможность отвечать за самого себя стала практически барометром той или иной культурной жизни общества.

Вместе с тем в этих обществах, как уже сегодня звучало, плата за личностную автономию — это потеря связи с другими. Человек никогда не бывает один, даже если он физически находится один. Человек — это всегда диалог, человек — это всегда два человека.

В ходе развития происходит ситуация, когда мы лишаемся возможности как диалога с другими, так и диалога с самим собой. В огромном количестве социальных связей, межличностных связей возникает самая опасная форма одиночества, которая называется «одиночество в толпе».

Вокруг либо реальная толпа, либо воображаемая толпа, либо даже умная толпа социальных сетей, но начинается бегство от самого себя. Это бегство от самого себя как форма одиночества, как потеря перспективы в жизни, как это показал гениальный психолог, автор книжки «Человек в поисках смысла», завершается тем, что у человека возникает экзистенциальный вакуум: он теряет самого себя.

Одиночество как потеря самого себя, как форма экзистенциального вакуума, как потеря ценности «ради чего жить и зачем жить» приводит к огромному количеству трагичных явлений. Это наблюдается в разных странах, но парадоксальным нам это кажется в тех странах, где в экономическом плане все достаточно отвечает банальным критериям так называемого благосостояния, а в экзистенциальном плане потеря идентичности, потеря «я» и потеря смысла является в буквальном смысле цунами, которое охватывает сейчас ряд стран.

Эти явления проявляются и в Швеции, и в Венгрии, и в Норвегии как достаточно, я бы сказал, социально благополучных странах, и, конечно, эти явления есть во всех странах мира.

А.Б.: Мне кажется, что мы часто думаем о Швеции, Норвегии, о других успешных странах, когда мы говорим о проблеме одиночества просто потому, что это нас больше удивляет, потому что это больше на виду, но, как я понимаю, проблемы, в том числе связанные с психическим здоровьем, вызванным одиночеством, намного более тяжелые в странах с серьезным социальным расслоением, где у людей просто нет выхода.

А.А.: Вы абсолютно правы, потому что вопрос в том, что является депривацией смысла, что является основой потери смысла.

В тех странах, где достаточно сильная социальная дифференциация, где идет расслоение, мы также имеем дело с одиночеством. Невероятно важно понять, что одиночество имеет эволюционные корни.

Есть замечательная книжка этолога, специалиста по поведению животных, по эволюции Панова, где он рассказывает об эволюционных этологических корнях одиночества. Мы имеем дело с очень сложным многогранным явлением.

Если когда-то, в сороковых годах Эрих Фромм написал книжку «Бегство от свободы», то все более и более много работ ХХ века, отражая реальность и особенно сейчас, ХХI века, могут быть написаны как «лабиринты одиночества» и «бегство от одиночества».

А.Б.: Многие ученые одиночество называют одним из инстинктов человека, который позволил человеку выжить, так же, как чувство голода. Чувство голода заставляет человека искать еду, а чувство одиночества, дискомфорт от одиночества заставляет человека искать других, себе подобных, и благодаря этому во многом, как говорят ученые, — насколько я сегодня прочитал — это делает человека человеком коллективным, заставляет человека учиться работать сообща, и поэтому человечество выжило. Вот такая теория, вы согласны с ней?

А.А.: Эта теория у меня вызывает большие вопросы, потому что вопросы об истоках, по которым возникает объединение в ту или иную эволюционирующую социальную систему, несколько сложны. Сейчас одно могу сказать только, что любая эволюция — это рост разнообразия, а выигрышная стратегия эволюции — когда идет рост разнообразия, когда мы имеем групповой образ жизни.

Поэтому объединение, как говорят социальные биологи-эволюционисты, — это возрастание наших возможностей с нашей вариативностью в эволюции. Есть анонимные системы и есть так называемые персонифицированные системы, то есть здесь очень интересная серьезная проблема.

Вспомните замечательные легенды и книги, вспомните рассказы о волке-одиночке на Скале Совета. По сути дела, феноменология одиночества и в этом. Какие бы ни были гипотезы, она проистекает от самых древних эволюционных корней развития жизни.

А.Б.: Да, действительно видов одиночества есть много, как вы сказали. Саша, раз уж мы заговорили о культуре, о литературе, то можно заметить, что литература, вообще культура впрямую обращается сразу к самому страшному виду одиночества, о котором сказал Александр Григорьевич, — это одиночество в толпе, когда человек общается с людьми, когда у него вроде бы все есть, а человек чудовищно одинок.

Насколько удается культуре, насколько серьезен ее вклад в определение этого, насколько она помогает человеку, способна помочь человеку справиться с этим? Насколько она, на ваш взгляд, хорошо и глубоко анализирует это чувство?

А.К.: Конечно, без этого никуда не деться в культуре. Достаточно вспомнить ставшее хрестоматийным выражение «все мы выросли из гоголевской шинели». Что такое шинель, что такое Акакий Акакиевич Башмачкин несчастный, как не есть это грустное, печальное, щемящее описание одиночества, причем именно одиночества в толпе, одиночества в большом городе. А ведь это было написано почти два века тому назад, по-моему в 30-40 годы ХIХ, когда Гоголь писал «Шинель».

Так что процессы эти, как мы говорим сегодня, чем дальше, тем больше усугубляются, и, конечно, проблема одиночества находит свое отражение в самых разных проявлениях произведений искусства. На ум приходит, скажем, мунковский «Крик», например. То же самое — это крик отчаяния одинокого человека.

А.Б.: Люди ходят, смотрят на эту картину, и они не слышат этот крик на самом деле. Люди становятся все большими индивидуалистами. Материальные блага их настолько завораживают, что они мнят себя существами, способными прожить сами по себе.

А.К.: Да, но вместе с тем жизнь нередко достаточно жестоко мстит за такую уверенность.

А.Б.: Александр Григорьевич, существует связь между углубляющимся одиночеством и техническим прогрессом? Сейчас человеку, который приходит с работы, люди не нужны, потому что он по горло занят делами до самой глубокой ночи. Ему нужно в айпад зайти, посмотреть в социальную сеть, еще у него много разных коробочек с ручками, за которые надо подергать, пока он спать не захочет. Есть прямая связь или нет, или это нам кажется, что техника нас бросает в объятия одиночества?

А.А.: Любые прямые связи и корреляции — вещь скользкая. Вместе с тем, продолжая ряд моего коллеги: книга Вишневского «Одиночество в сети», которая достаточно стала известной, говорит, как меняются формы одиночества.

Сейчас даже появляется уникальная конструкция под названием «виртуальная идентичность», или «виртуальная личность». Мы оказываемся «в авоське меридианов и широт», как писал Андрей Вознесенский, «в авоське» всемирной паутины, но в этой паутине мы настолько часто коконизируемся, автономизируемся, что идет, как я говорил, одна из великих трагедий нашего времени, а именно распад нашего «я».

Распад нашего «я» — это утрата социальных связей. Одиночество — это вырывание человека из социальных межличностных сетей, как вырывание гриба из грибницы.

Поэтому разные формы технологической эволюции так или иначе приводят — вы абсолютно правы — к изменению и увеличению вероятности тяжелой платы за возможность быть автономным, за возможность нырнуть в мир сетей и спрятаться так далеко, что из интраверсии в сети, из своего рода виртуальной интраверсии вы просто не вынырнете.

А.Б.: С другой стороны, есть много пожилых людей, которые никогда не слышали такого слова «интраверсия«, но они просто хотят с кем-то пообщаться, и социальные сети им помогают. С этим, наверное, трудно спорить: если до появления компьютера многие пожилые люди были обречены на полное одиночество в своей квартире, в четырех стенах, то теперь, когда они освоили компьютер, они могут общаться. Что в этом плохого?

А.А.: Нет, я еще раз хочу, чтобы мы друг друга четко услышали. Когда у нас появляется немало френдов и когда, например, через ту или иную сеть, через «Фейсбук» любое ваше слово и ваше действие может отозваться и когда появляется все время самопрезентация, самопредставление — это абсолютно нормальное явление, но часто, как в любой игре, можно заиграться.

Мы имеем особые формы одиночества, когда мы заигрываемся в социальных сетях. Я не говорю ни в коем случае с позиций так называемого «киберпессимизма». Я, скорее, отношусь и в своих делах, и в жизни к «кибероптимистам», но еще раз говорю: мы должны понимать, что совершенно то, что мой коллега верно сказал, одно дело — бессмертный Акакий Акакиевич, который захватывал с собой бумаги домой, чтобы не быть одному и, цитирую Гоголя, «понаписаться всласть», а другое дело — наш век. Формы одиночества меняются.

Мы должны посмотреть эту феноменологию — и гоголевскую, и Гессе «Степного волка», и, наконец, «Одиночество в сети». Они разные, отсюда — услышьте меня — нет одного рецепта, который бы помог охватить необъятное в данном случае, многогранное явление, о котором мы сегодня с вами общаемся.

А.К.: Мне хотелось вспомнить еще один пример, который, пока мы тут беседовали, пришел на ум, и мне кажется чрезвычайно важным в толковании одиночества в связи с технологическим прогрессом.

Я говорю, конечно же, о всеми нами любимой и всем нам известной книге Даниэля Дефо «Робинзон Крузо». Это XVIII век, это век технологического прогресса тогда, когда эта книга была написана. Попавший на необитаемый остров представитель развитой цивилизации не только не страдает от своего одиночества, он полностью преображает вокруг мир и находит себе партнера.

В этом был, конечно, гигантский цивилизационный посыл Даниэля Дефо и эпохи просвещения XVIII века, который тогда еще совсем не осознавал тех негативных последствий, которые влечет за собой этот технологический прогресс, не так ли?

А. А.: По сути дела, то, что называется сейчас в аналитике «робинзонадой». Здесь вы очень точно подметили: хочешь сделать себя — построй себя, сконструируй мир. Через конструирование мира возникает уникальное количество технологий — как говорил Фуко, «технологий себя», «технологий конструирования себя», которые ни в коей мере не меньше, чем те или иные компьютерные технологии, биотехнологии, нанотехнологии.

Блестящий пример с Робинзоном Крузо. Робинзон Крузо конструирует реальность, поэтому одна из важнейших вещей — это конструирование себя и понимание, что даже то одиночество, в котором мы часто оказываемся, — это уникальный процесс конструирования, самосозидания, который может привести к самым разным последствиям.

А.К.: Есть еще другие примеры одиночества, когда конструируется не мир. Да, Робинзон Крузо конструировал мир вокруг себя, но ведь есть и модель отшельничества, модель иночества, когда люди уходят от светского мира и конструируют этот мир уже не в физической реальности, а в своем собственном духовном мире, достигая при этом. .. Вы вспоминаете «Степного волка»: Гессе тоже исследовал эту тему немало, да и многие другие, в конце концов Достоевский, да мало ли кто. Это ведь тоже одна из возможностей бытования одиночества.

А.А.: Абсолютно правы, тут все время соглашаюсь. Вся феноменология старцев, феноменология отшельничества — это для европейской культуры один путь, когда мы идем по пути преимущественно создания уникального количества технологий.

Для ряда восточных путей — путь ухода в себя, сосредоточение на себе, путь недеяния — другой путь. Вместе с тем, я еще раз говорю, это пути социокультурной эволюции человечества и множество форм.

Ведь что такое старец, что такое отшельник? Это постоянный собеседник с самим собой и с миром. Да, физически он кажется одним, но блистательная характеристика Михаила Бахтина — «полифония сознаний» — с наибольшей рельефностью проявляется часто в жизни отшельников и в жизни старцев.

А.Б.: Александр Григорьевич, раз уж мы заговорили о старости, о старцах: одиночество — это возрастной феномен, по-разному люди чувствуют себя одинокими в молодости, в старости или от возраста это не зависит?

А. А.: Увы, или не увы, но как часто мы ощущали себя одинокими в семь-девять лет? Вспомните ситуацию, когда ребенок остается как бы брошенным. Что такое подростковая истерия, которая сейчас часто присуща, да и была присуща, многим подросткам? Это попытка заставить увидеть себя, заметить себя негодными средствами: «Я надел другую одежду, я не похож на вас, я неформал, я существую». Тем самым подросток говорит: «Заметьте меня», — подчеркивает, ищет свое «я» и пытается уйти в буквальном смысле слова от чудовищных форм одиночества.

А обида подростка как форма бегства от одиночества? Вы вспомните в своей собственной жизни и в моей жизни, как часто подросток представляет ситуацию, когда он расстается с этой жизнью, закрывает глаза и видит длинный ряд людей: что бы они думали, как бы они говорили, как бы они с ним прощались. И он говорит: «Вот я умру, тогда вы почувствуете, что вы потеряли. Что с вами со всеми будет, если не будет меня?».

Ведь наш жизненный путь — это история отклоненных альтернатив, и каждый раз на этом пути мы расстаемся не только с близкими, но и с самим собой, на разных этапах своего личностного роста, а порой — и личностной эволюции.

А.Б.: Британский режиссер Сью Борн сняла фильм, который называется «Возраст одиночества«. Она разговаривала с очень многими пожилыми людьми, одинокими людьми, которые живут одни.

Она с огромным для себя удивлением выяснила то, что раз за разом каждый одинокий пожилой человек говорит ей одно и то же. Он говорит, что просто чашка чая в чьей-то компании, просто возможность с кем-то поговорить ни о чем, просто рядом посидеть с другим человеком меняют совершенно все в их жизни. Она говорит о необходимости благотворительных компаний, которые могут позвонить одинокому человеку, поговорить, — это является лечением.

Отсюда следует вопрос: может быть, мы слишком накручиваем себя по поводу одиночества? Если такое простое лечение этой проблемы, может быть, она намного более поверхностна, чем нам кажется, может быть, все не так уж тяжело?

А. А.: Как бы мне хотелось в ответ на это спокойно сказать: «Да, чашка чая рядом с другим, касание рукой другого — и одиночество в буквальном смысле, как рукой, снимет».

Но я возвращаюсь к тому, что вы не раз уже сегодня обсуждали в нашем общении: за одиночеством чаще всего, больнее всего (это не болезнь, это проявление жизни индивидуальности, которая отстаивает себя), за одиночеством — я повторяюсь — чаще всего потеря смысла: ради чего ты существуешь и живешь. Здесь ты можешь выпить и чашку чая, и какую-нибудь другую чашку, но вместе с тем справиться со своим одиночеством с помощью такого важного рецепта достаточно сложно.

_____________________________________________________________

Загрузить подкаст передачи «Пятый этаж» можно здесь.

Круг разобщения – Огонек № 4 (5549) от 04.02.2019

Мир переживает эпидемию одиночества: оказывается, оно влияет не только на чью-то конкретную жизнь, но даже на экономику. Масштаб проблемы таков, что ее обсуждали на недавнем Всемирном экономическом форуме, а нейробиологи вплотную занялись созданием «таблетки», способной «решить проблему».

Кирилл Журенков

«Одиночество. Это эпидемия?» — так назвали панельную сессию на ВЭФ в Давосе, где ведущие мировые эксперты ломали голову над тем, что нам делать с этой бедой. Проблема серьезнее, чем кажется на первый взгляд: например, в прошлом году в Великобритании появился… министр по одиночеству. Министру есть чем заняться: на туманном Альбионе, по данным Красного Креста, от одиночества страдают более 9 млн — целая «скрытая эпидемия». Причем дело не только в плохом настроении, экономические потери для работодателей от одиночества их сотрудников (по причине низкой продуктивности и еще ряда факторов) составляют 2,5 млрд фунтов стерлингов, или более 3 млрд долларов, ежегодно!

Об эпидемии говорят и в США. Согласно авторитетному Pew Research Center, один из десяти американцев утверждает, что чувствует себя «в изоляции» все или почти все время! Там тоже подсчитали убытки от одиночества, они составили около 7 млрд долларов в год дополнительных затрат на здравоохранение (речь, правда, о людях, возрастом 65 лет и старше).

Парадокс в том, что одиночество сегодня связывают не только со старостью! Напротив, проблема не менее остро стоит у молодых.

Об этом «Огоньку» рассказала профессор психологии Лори Сантос из Йельского университета (она выступала по этой проблеме в Давосе).

— Я рассматриваю одиночество как настоящую эпидемию,— говорит эксперт.— Это очень хорошо видно по университетским кампусам, и прямо сейчас проблема особенно остро стоит в США. Согласно исследованию National College Health Survey 2017 года, более 60 процентов студентов заявляют, что чувствуют себя одиноко.

У британцев схожие проблемы: согласно прошлогоднему исследованию, проведенному BBC совместно с несколькими крупными университетами, наиболее одинокой себя чувствует именно молодежь. Об одиночестве заявило 40 процентов опрошенных в возрасте от 16 до 24 лет, в то время как в возрасте 75 лет и старше таких было лишь 27 процентов.

В России, напротив, процент тех, кто считает себя одиноким, крайне мал: согласно ВЦИОМу, это лишь 6 процентов, однако эксперты видят противоречие в этих данных. Оно вот в чем: мы действительно не считаем себя одинокими, но при этом замечаем все больше одиноких вокруг (о чем заявляет 41 процент опрошенных). И, возможно, просто чего-то недоговариваем…

В чем причины пугающего явления? Бывший главный санитарный врач США Вивек Мёрти, зафиксировавший «эпидемию одиночества» за океаном, в интервью Forbes выделяет сразу несколько факторов: например, географическую мобильность — все больше людей переезжают с места на место, живут отдельно от семьи и друзей, а значит, чувствуют одиночество. Еще одна причина — особенности трудовой культуры (и здесь, кстати, американские проблемы очень похожи на российские), когда работать приходится без выходных и отдыха, а так называемые опен-спейсы, где каждый смотрит в свой экран, не обеспечивают должного качества человеческого общения.

Однако главный парадокс в другом: вина, пусть и частично, на технологиях! Из-за них многие люди забросили свои офлайн-связи, перестали общаться лицом к лицу, перейдя на соцсети и СМС. Но одно вовсе не замена другому. И вот результат: наши города полны людей, у которых тысячи друзей на Facebook или в Twitter, но при этом одиночество в душе.

Социальные медиа, кстати, винит не только Вивек Мёрти. Результаты еще одного американского исследования показывают: 10-процентный рост негативного опыта, полученного в соцсетях, сразу повышает и другие риски: риск депрессии — на 20 процентов, а риск одиночества — на 13. При этом одиночество, в отличие от депрессии, до сих пор официально не считается болезнью!

— Одиночество сильно увязано с депрессией, но это не одно и то же,— объясняет «Огоньку» Кристофер Сводер из отдела социологии Лундского университета.— Одиночество предвещает депрессию и другие психические заболевания, плохое физическое состояние, низкую успеваемость в школе и раннюю смерть. Но это не болезнь сама по себе — по целому ряду причин. Прежде всего одиночество универсально, в том смысле, что почти каждый чувствовал себя одиноким или иногда чувствует себя таким (что не похоже на болезнь). К тому же у одиночества нет физической первопричины, потому что это комплекс социальных и психологических причин.

Сам Кристофер Сводер, кстати, является автором работы об одиночестве в больших городах (что представляется ему любопытным парадоксом), а другое его исследование еще более масштабно — оно посвящено одиночеству в Европе. Так вот по мнению эксперта, одиночество — это чувство социальной изоляции, оно связано с несовпадением наших представлений об идеальных отношениях и тем, что у нас есть в реальности. То есть, по сути, это ощущение нехватки таких идеальных взаимоотношений.

— Среди социальных причин одиночества — недостаток близких отношений как качественно, так и количественно,— говорит эксперт.— Его также предваряет жизнь в одиночку. Хотя, конечно, некоторые люди, живущие одни, при этом не чувствуют себя одинокими. Вот почему у этого явления сложные первопричины, чем оно и отличается от болезни.

Это, впрочем, не останавливает ученых от поиска… волшебной пилюли. Только представьте: выпил «таблеточку» и социальной изоляции как не бывало.

Одно из свежих исследований на эту тему связано с нейростероидом прегненолоном. Давать его людям, испытывающим одиночество, решили в лаборатории динамики головного мозга Школы медицины Притцкера при Университете Чикаго.

Оказывается, опыты на мышах показали: в условиях социальной изоляции у них падает уровень прегненолона. А один из экспериментов на людях, проведенный другой командой ученых, подтвердил: метаболит прегненолона — аллопрегненолон — оказывает успокаивающий эффект на миндалевидное тело и островковую долю в мозге. Так вот ученые из Университета Чикаго запустили еще один эксперимент: в его рамках они давали здоровым людям, испытывающим одиночество, 400 миллиграммов прегненолона, а сейчас анализируют полученные результаты. Может, таблетка от одиночества уже на пороге создания?

Эксперты, впрочем, пока предлагают обратиться к более традиционным методам. Ну, например, вы никогда не задумывались, что лучшим лекарством от одиночества может быть… простое общение?

— Согласно исследованиям, мы можем быть одиноки в том числе и потому, что не пользуемся возможностью взаимодействовать с другими,— говорит нашему журналу Лори Сантос из Йельского университета.— В недавнем исследовании, проведенном Ником Эпли и его коллегами, участники не смогли воспользоваться даже короткой возможностью пообщаться с незнакомцем в основном потому, что им представлялось: одиночество будет более приятным. Исследование предполагает: мы ошибочно ищем одиночества, тогда как общение с другими могло бы помочь нам почувствовать себя лучше. Так что, на мой взгляд, эпидемия одиночества, по крайней мере отчасти,— это предрассудки нашего разума.

Экспертиза

Боулинг с самим собой

Михаил Черныш, заместитель директора Института социологии РАН, вице-президент Российского общества социологов

Эпидемия одиночества началась не вчера — уже в начале XX века немецкий социолог Георг Зиммель поставил эту проблему в своей работе «Большой город и духовная жизнь». Однако сегодня на феномен накладываются новые социальные тенденции: например, уменьшение размеров семьи. Основной формой стала так называемая нуклеарная семья, состоящая в современной России из трех человек. Дети, вырастая, оставляют родителей одних, мужчины живут мало, разводы часты — отсюда и одиночество. И только частое проживание под одной крышей (в основном по экономическим мотивам: так дешевле), кажется, скрашивает эту тенденцию.

Еще один фактор одиночества — давление той модели капитализма, что принята у нас. Отечественный капитализм не слишком уважительно относится к личному времени работника. У нас считается нормальным, когда человек работает до 9 часов вечера, а граница между приватным и рабочим пространством с легкостью пересекается работодателями.

В результате человек работает с утра до вечера, а потом идет домой и у него нет сил на завязывание содержательных отношений с другими людьми. И вот он сам не замечает, как становится одинок.

Другой показатель — уровень межличностного общения: в России он крайне низок. Мы измеряем доверие по пятибалльной шкале, так вот доверие людей друг к другу в разных опросах обычно не превышает трех баллов. Это, конечно, выше, чем доверие к Госдуме, но гораздо ниже, чем хотелось бы. По сути, люди не доверяют тем, кто их окружает, боятся вступать в контакт, иногда вполне обоснованно.

Еще один отечественный фактор — крайне низкий потенциал нашей самоорганизации. У американского политолога Роберта Патнэма есть книга «Боулинг в одиночестве» о распаде социальных отношений в США. Согласно Патнэму, одиночество — это когда ты играешь в боулинг в одиночку, значит, у тебя нет друзей, которые могут составить компанию. Сегодня у нас схожие проблемы: мы не умеем вступать в контакт друг с другом по самым разным поводам. Свою лепту, видимо, внес капитализм 1990-х: мы стали воспринимать друг друга как соперников, а не партнеров по общим делам или развлечениям. Ростки самоорганизации, горизонтальных связей у нас появляются, но пока их немного.

Часто ратуют за новые технологии: мол, они должны помочь нам с этой бедой. Однако по мне, так они лишь сузили диапазон нашего общения. Когда ты общаешься в соцсетях или по СМС, ты ограничен заданными рамками. СМС не могут быть глубоки по определению. Да и эмоции в полной мере не выразишь с помощью смайликов… Или возьмите соцсети. Это некая совокупность условностей. Ну кто такие френды? Условные люди, которые ставят лайки или оставляют комментарии эпизодически и кратко, по какому-то конкретному поводу. Вряд ли это когда-нибудь заменит полноценное общение. В соцсетях себя не раскроешь.

10 лучших книг по самопомощи об одиночестве

Одиночество — одна из самых сложных человеческих эмоций. В то время как некоторые способны обрести покой в ​​изоляции, многие другие находят только тревогу, депрессию и тоску по глубокой эмоциональной связи с другим человеком. Хотя более продолжительный рабочий день, больший трафик и рост социальных сетей сделали одиночество более распространенным, чем когда-либо, одиночество не должно обрекать человека на жизнь изнурительной изоляции.

Десять книг в этом списке — лучшие книги по самопомощи для тех, кто страдает одиночеством.Каждый из них предлагает разные объяснения того, что значит быть одиноким, и еще больше различаются в своих подходах к победе над одиночеством. Но они больше похожи, чем разные. Каждая из этих десяти книг написана авторами, которые знают одиночество как в личном, так и в профессиональном плане. Что еще более важно, эти книги оказались успешными. Из сотен книг по саморазвитию по этой теме эти книги были выбраны в десятку лучших на основе продаж, рейтингов бестселлеров и положительных отзывов читателей на Amazon, Barnes and Noble и Goodreads.

1. Стать человеком

Жан Ванье

В «Становлении человеком» Жан Ванье предполагает, что великие дела могут случиться, когда мы открываемся для посторонних и тех, кого считаем слабыми, разными или неполноценными. Мы можем не только начать решать проблему собственного одиночества, но и создать мощное общее благо, которое положительно повлияет на наши сообщества, наши отношения и нас самих. Те, кто хочет бороться с одиночеством, обнаружат, что в книге Ванье эта тема обсуждается на глубоко личном и гуманистическом уровне; В этой красноречивой, вдумчивой и заставляющей задуматься книге Ванье углубляется в суть человечества.

2. Надежда: находить, хранить и делиться невидимыми вещами

Марк Острейхер

Почему многие из нас с трудом встают по утрам, не говоря уже о том, чтобы пережить день, в то время как многие другие кажутся полными надежды и счастья? В своей книге «Надежда» Марк Острейхер использует тщательно продуманные примеры из реальных жизненных сценариев, богословских размышлений и психологической мудрости, чтобы представить то, что было названо «свежим взглядом на надежду». В «Надежде» те, кто пытается справиться со своим изнурительным одиночеством, найдут мощную и персонализированную книгу самопомощи, которая выходит далеко за рамки штампов.

3. Сила настоящего: руководство к духовному просвещению

Экхарт Толле

Судя по обложке книги Экхарта Толле, ее легко принять за руководство, предназначенное для прокрастинаторов. Но на самом деле «Сила настоящего» посвящена поиску ключа к счастью и жизни настоящим моментом, и то и другое может оказаться непростой задачей для одиноких людей. Посредством жемчужин мудрости и множества реалистичных сценариев Толле, одобренный Опрой, показывает своим читателям, как жить настоящим моментом, а затем пожинать плоды такого образа жизни.На протяжении многих лет The Power of Now был постоянным бестселлером и любимцем читателей на таких веб-сайтах, как Amazon.com и Goodreads.

4. Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь

Джудит Орлофф

В книге «Эмоциональная свобода» автор Джудит Орлофф просит читателей подумать, как бы это было, если бы жизнь была мирной, а не тревожной, или наполненной заботливыми отношениями и теплым чувством принадлежности. По словам Орлофф, такая жизнь — это жизнь эмоциональной свободы.Эмоциональная свобода — это дорожная карта для тех, кто хочет отвернуться от негатива в своем собственном сознании. Благодаря мудрости и анекдотам, происходящим из нейробиологии, интуитивной медицины, психологии и техник тонкой энергии, эмоциональная свобода может помочь даже самым одиноким людям освободиться от депрессии, гнева и страха.

5. Перестаньте быть одиноким: три простых шага к развитию близкой дружбы и глубоких отношений

Асатрян Кира

В идеале книга «Перестань быть одиноким» рассматривает одиночество в свете «эпохи социальных сетей», в которой мы оказались.Как отмечает тренер по отношениям Кира Асатрян, количество онлайн-друзей, подписчиков или лайков не обязательно означает счастливые и полноценные отношения. В книге «Перестань быть одиноким» Асатрян прокладывает путь познания и заботы, чтобы обрести чувство близости и улучшить наши отношения с романтическими партнерами, друзьями, членами семьи, коллегами и самими собой.

6. Лекарство от одиночества: шесть стратегий нахождения настоящих связей в вашей жизни

Кори Флойд

«Лекарство от одиночества» Кори Флойд — еще одна полезная книга, в которой одиночество рассматривается через призму социальных сетей. В ценном руководстве Флойда подробно описывается, что на самом деле означает быть одиноким и нуждающимся в любви, а затем предлагается шесть простых стратегий достижения большей близости в личных отношениях, дружбе, семейной жизни и повседневной жизни. Кроме того, «Лекарство от одиночества» выходит за рамки «исправления» и помогает читателю оценить точные причины и причины чувства изоляции и одиночества.

7. Позитивное одиночество: практическая программа самореализации

Рэй Андре

Хотя природа одиночества — стремиться к включению и привязанности со стороны окружающих, даже самая большая социальная бабочка должна овладеть необходимым навыком быть счастливой в одиночестве.В «Позитивном одиночестве» психолог Рэй Андре предлагает разумный дискурс о том, почему в последние годы так много людей чувствовали потерю общности только для того, чтобы цепляться за отчаянные и лишь частично приносящие удовлетворение отношения. В отличие от большинства книг об одиночестве, «Позитивное одиночество» признает идею о том, что иногда все остаются одни. Таким образом, Андре предлагает читателям практическое руководство и подтверждение для тех, кому нужно найти счастье, удовольствие и самореализацию в одиночестве. Только тогда, утверждает Андре, можно найти настоящие и прочные отношения.

8. Празднование одиночества: истории великолепного одиночества

Лайонел Фишер

Лайонел Фишер провел шесть лет в одиночестве на отдаленном пляже на северо-западе Тихого океана — поговорим об одиночестве. Но в книге «Празднование одиночества» Фишер делится своими личными размышлениями, пытаясь проиллюстрировать идею о том, что одиночество не обязательно равносильно одиночеству. Чтобы дополнить свои собственные истории, Фишер взял интервью у мужчин и женщин со всех концов Соединенных Штатов, которые преуспели в своей изоляции.«Празднование одиночества» сильно отличается от большинства других книг в этом списке; это практические советы по преодолению чувства одиночества в одиночестве. Книги Фишера, признающие тех, кто пережил одиночество, задумываются как совет, подтверждение и ободрение, помогающие научиться использовать одиночество как возможность для самопознания и личностного роста.

9. Никогда больше не будьте одинокими: выход из пустоты, изоляции и невыполненной жизни

Пэт Лав и Джон Карлсон

Благодаря таким вещам, как социальные сети и более продолжительное рабочее время, становилось все труднее и труднее развивать и поддерживать отношения.В Never Be Lonely Again эксперты по поведенческим отношениям Пэт ​​Лав и Джон Карлсон — оба из которых в прошлом боролись с изнурительным одиночеством — предлагают эффективный подход к поддержанию дружеских отношений, истинному присутствию партнера и общению с людьми, когда они в этом нуждаются. . Их бестселлеры основаны на многолетних исследованиях и исследованиях, основаны на психологии, личном опыте и даже на важной встрече с Далай-ламой.

10. И после этого она жила счастливо: нашла удовлетворение как одинокая женщина

Пропустить Макдональдс

А теперь один для дам! Одиночество как одинокая женщина не означает и не должно означать одиночество.Писательница Скип Макдональд, счастливая одинокая женщина, написала «И она жила долго и счастливо» — полезное руководство для обретения благодати и самореализации незамужней женщины. Книга Макдональдса полна практических советов по таким темам, как построение успешной карьеры, создание безопасного дома, принятие решения о том, встречаться или нет, а также налаживание богатых и значимых отношений. В дополнение к хорошему совету Макдональд предлагает множество личных анекдотов, мудрых слов и ценных идей многих других счастливо одиноких женщин.

Чтобы найти больше полезных книг об одиночестве, перейдите на сайт aboutgreatbooks.com, где вы найдете статью о 10 лучших книгах об одиночестве: самопомощь.

Топ-10 книг об одиночестве | Книги

Одиночество везде. По крайней мере, так кажется. С медицинской точки зрения это описано как эпидемия , , чума и инфекция . У нее есть собственный министр в Великобритании, баронесса Барран, и есть признаки того, что другие страны — Швейцария, Германия, может быть, даже США — могут последовать ее примеру.

Проблема в том, что одиночество редко определяется. Его часто представляют как индивидуальное, даже универсальное, душевное заболевание. Но одиночество — относительно новое явление. Это слово вошло в обиход примерно в 1800 году в связи с социальными изменениями — особенно светскостью, отчуждением и конкуренцией, порожденными современностью. Раньше писателей и философов интересовало уединение. Одиночество могло быть проблематичным, но в пейзаже, созданном Богом, был ли он когда-либо один?

Одиночество бывает разным в разное время.Да, это может быть отчаяние, сокрушительное и мучительное. Но он также может быть временным, преходящим, «критическим» или жизненным этапом. Одиночество — это не отдельная эмоция, а смесь разных чувств, включая гнев, негодование и страх, а также печаль, горе и стыд. Это может быть даже приятно.

Как историк эмоций, эти сложности и отсутствие каких-либо существующих расширенных исторических исследований вдохновили мою новую книгу «Биография одиночества». С помощью тематических исследований, в которых участвуют Вирджиния Вульф, Сильвия Плат, королева Виктория и Томас Тернер, он исследует возникновение одиночества как современного физического и психологического недуга. При этом учитывается роль политических, социальных и экономических факторов (включая тот факт, что самые одинокие из всех — бездомные и беженцы — не охвачены тонким бумажным зонтиком, вызывающим озабоченность правительства).

Я выбрал эти 10 книг за то, что они говорят по отдельности, а также за то, что они представляют в совокупности, об исторически меняющемся значении одиночества. Многие из них написаны женщинами, потому что связь между одиночеством, творчеством и полом — это игнорируемый, но важный аспект современного письма.

1. Робинзон Крузо, Даниэль Дефо (1719)
Пропитанный современным расизмом крестоносцев и каннибалов, Робинзон Крузо часто воспринимается как исследование религиозного искупления и поиск себя. В отличие от персонажа Тома Хэнкса из вдохновленного Крузо фильма «Изгой» (2000), Крузо не одинок. Это слово никогда не упоминается, и он может ругать Бога, но вселенная, в которой он обитает, имеет определенность и значение.

2. Франкенштейн Мэри Шелли (1818)
Этот известный рассказ (писатель, который до сих пор удручающе часто называют «женой Шелли») является одной из первых вымышленных попыток выявить одиночество и социальную разобщенность.Написанный, когда наука «осваивалась», и основанный на опасениях по поводу социального отчуждения и эксплуатации природы, Франкенштейн также был написан, когда слово «одиночество» только зарождалось. Он содержит всего два упоминания об одиночестве (и одно из них — это одинокая дорога, отражающая его бесстрастное происхождение как синоним одиночества). Тем не менее, страх перед чудовищем Франкенштейна, виновным в грехе, брошенном и потерянном, выражает удивительно знакомую, современную версию одиночества.

3.Колодец одиночества Рэдклиф Холл (1928)
Один из самых ранних и наиболее известных рассказов о лесбийском опыте в британской и американской культуре, этот роман поднимает важные вопросы о гендере, сексуальности и «принадлежности» в широком смысле. Хотя его язык «сексуальной инверсии» и «инверсии» архаичен, роман привлекает внимание к основным темам одиночества и отчуждения, которые возникли в результате анти-гомосексуальной риторики начала 20-го века. Постоянной темой дискуссий ЛГБТК + в 21 веке было одиночество, особенно когда оно связано с психическими заболеваниями и стрессом меньшинств.

4. Дневник писателя Вирджинии Вульф (1953)
К 1940-м годам, когда «одиночество» стало широко использоваться для обозначения эмоциональной изоляции, Вульф писал о его использовании. Ибо как еще, кроме одиночества, она могла отключиться от мира? Книга, опубликованная ее мужем Леонардом посмертно, содержит выдержки из дневников, которые она вела с 1918 по 1941 год, когда она умерла самоубийством. Он наполнен увлекательными подробностями о ее писательской жизни и съемочной площадке Блумсбери, частью которой она была, а также критическими размышлениями об одиночестве в гендерно-ориентированном мире.

Совмещение ожиданий, связанных с работой, домашним хозяйством и желанием… Сильвия Плат. Фотография: Everett Collection / Rex Features

5. Колокольчик Сильвии Плат (впервые опубликован в 1963 году под псевдонимом Виктория Лукас)
Роман Плат исследует одиночество, которое снова возникло из социальных ожиданий — на этот раз того, чем оно должно было стать женщина в 1950-х годах, жонглирующая ожиданиями работы, домашнего хозяйства и желания. Мучительное одиночество и психическое заболевание, описанные рассказчиком Эстер Гринвуд, связаны с собственной жизнью Плат, как описано в ее дневниках и письмах.Плат покончила с собой всего через месяц после публикации.

6. Дневник одиночества Мэй Сартон (1973)
Американская поэтесса и писательница Сартон написала эту книгу, чтобы описать свой опыт депрессии и одиночества. Журнал считался важной вехой в женской автобиографии. Как и Вульф, Сартон писал об одиночестве как о необходимом для творчества. Но ее произведения также перекликаются с романтическими представлениями о творце, существующем в природе, и о необходимости физической связи с миром, чтобы принадлежать.

7. Человеческая природа и потребность в социальных связях, Джон Т. Качиоппо и Уильям Патрик (2009)
В начале 21 века одиночество стало не только медицинской, но и социальной проблемой. В свете старения населения, когда одиночество связано с риском для здоровья, постиндустриальным обществам необходимо искать причины. Вместе со своей женой Стефани покойный Джон Качиоппо (и др.) Предпринял новаторскую работу в области нейробиологии одиночества. Эта книга была одной из первых, в которой одиночество описывалось как форма заразы; она дает нейробиологическое объяснение физического ущерба, нанесенного иммунной системе от сердца и нейронов в результате социальной изоляции.

8. Одинокий город Оливии Лэйнг (2016)
Лэнг исследует парадокс одиночества в городе — множество других людей вместе с «вездесущим, неопровержимым чувством, что я был в состоянии нужды». Она также считает, что чувство вины прилагается (что напоминает мне о том, как в Великобритании одиноких людей называют «Билли без друзей», как будто они одиноки по какой-то причине). Одиночество также может способствовать творчеству, напоминает нам Лэнг, благодаря (поразительно мужскому) составу художников, в которую входят Эдвард Хоппер, Эдвард Даргер и Энди Уорхол.

9. Элеонора Олифант в полном порядке, Гейл Ханиман (2017)
Эта книга, получившая награду за первый роман Costa 2017 года, посвящена одноименной социальной неудачнице, которая изолирована и одинока. Жестокое детство, шрамы на лице и ее социальная неловкость усиливают ее чувство того, что ее неправильно понимают. На вопрос, как она поживает, всегда отвечает: «Абсолютно нормально». Только когда она подружится с Раймондом или с ним подружится, она начинает понимать, как иметь друга и принадлежать ему.

10. Утраченные связи: раскрытие настоящих причин депрессии и неожиданные решения Иоганна Хари (2018)
Книга Хари — напоминание о том, насколько разрушительным может быть одиночество, несмотря на все его творческие возможности. Это важное исследование депрессии как социальной проблемы на фоне медицинского редукционизма: депрессия как проблема разума (или, скорее, мозга). Неудовлетворенную потребность Хари видит в нарастающем уровне депрессии и беспокойства. Мы возвращаемся к потребности Качиоппо в социальных связях — к выводу Хари о том, что их потеря, как следует из подзаголовка книги, является настоящей причиной депрессии.

«Биография одиночества: история эмоций» Фэй Баунд Альберти опубликована издательством Oxford University Press. Чтобы заказать копию, перейдите на сайт guardianbookshop.com. Бесплатная доставка по Великобритании для заказов на сумму более 15 фунтов стерлингов.

5 лучших книг по борьбе с тревогой и депрессией

Удары депрессии. Беспокойство — тоже совсем не весело. И, пожалуй, единственное, что хуже, чем друзья и семья с благими намерениями, которые умоляют вас просто «преодолеть это» или советуют «не поднимать голову», — это тот факт, что существует примерно 3102 дерьмовых книги, обещающих помахать рукой. маленькую палочку и посыпь себе задницу волшебной пылью, и все моментально станет лучше.

По моему опыту, лучшие книги по борьбе с тревогой и депрессией являются лучшими, потому что они честны в отношении ситуации. Есть такая отстойная штука, и ты не заставишь ее волшебным образом уйти. Вы должны справиться с этим, задействовать это, немного побороться с этим и стать сильнее перед лицом этого.

Каждый месяц я получаю сотни писем от людей, которые борются в первую очередь с тревогой и депрессией. Многие из них ищут решение, мудрость или совет.К сожалению, единственное, что я могу им отправить, — это новый смайлик медведя-заботливого медведя, который я получил на свой телефон. И это, вероятно, не долгосрочное решение для них.

Так что вместо этого я пришлю их сюда, в эти книги.

За эти годы я прочитал много книг о тревоге и депрессии, и это одни из лучших из тех, что я когда-либо встречал. Они гораздо более квалифицированы, чем я, чтобы помочь вам справиться с любым бессилием, с которым вы сталкиваетесь. И таким образом, когда ничего не работает, а мир по-прежнему представляет собой дымящуюся кучу собачьего дерьма, вы можете винить их, а не меня.

Книги о трех типах психического здоровья

Книги о психическом здоровье бывают трех видов:

1. Greater Understanding / Research — Эти книги объясняют, что, по данным последних исследований, происходит в вашей жизни / мозгу, и какие методы лечения могут быть наиболее эффективными. Часто бывает достаточно понимания и знаний о вашей проблеме, чтобы вы могли решить ее оттуда.
2. Feeling Less Alone — Эти книги вселяют надежду.Обычно автор страдает той же проблемой, что и вы, за исключением того, что их положение было на порядки хуже, чем ваше. Это имеет двойной эффект: а) заверяет вас, что вы не единственный, кто проходит через такое дерьмо, и б) что есть надежда — если этот человек сделал это, вы тоже можете. Книги «Чувствовать себя менее одинокими», как правило, являются наиболее эмоционально сильными (и лучше всего написанными) из трех разновидностей.
3. Упражнения / Действия — Лично я не большой поклонник книг, которые хотят, чтобы вы вынимали лист бумаги через каждую вторую страницу и записывали кучу чуши.Но я знаю, что некоторые люди такие. И я знаю, что некоторые из этих упражнений могут быть очень эффективными. И если упражнения выполнены хорошо (обычно их разрабатывает терапевт / психиатр с огромным опытом), вы можете получить хорошие результаты из этих книг.

Все три разновидности могут быть более / менее полезными с учетом ситуации / личности / вкусов читателя. Вот почему я указал тип для каждой книги ниже.

Последнее утверждение, прежде чем мы перейдем к книгам. Почему тревога и депрессия вместе? Ну потому что часто они встречаются вместе.На самом деле они происходят так часто вместе, что люди принимают одно за другое. Мой близкий друг недавно провел большую часть года, постоянно жаловался на беспокойство и стресс. Через пару месяцев терапии она обнаружила, что на самом деле находится в глубокой депрессии. Точно так же я чувствовал себя подавленным в течение короткого периода в начале этого года, и, оглядываясь назад, оказалось, что я был невероятно обеспокоен чем-то в моей жизни, и чувство летаргии / бессмысленности было просто моим способом избежать этого беспокойства.

Итак, тревога и депрессия подобны двум горошинкам в стручке. Сонни и Шер. Бонни и Клайд. Моча и уксус. Это комплексная сделка. Многое из того, что вы получите из этих книг, — это взаимопонимание между ними и распознавание того, что одно или другое берет верх.

Лучшие книги о депрессии и тревоге

1. Полуденный демон: Атлас депрессии Эндрю Соломона

Сосредоточен на: Депрессия
Тип (ы): Чувствовать себя менее одиноким и лучше понимать / Исследования

Соломон называет свою книгу «Атлас депрессии», и, пройдя примерно половину из 688 страниц, вы начинаете понимать, почему: это все, что вы когда-либо хотели бы знать о депрессии — личный опыт этого, его медицинский опыт, фармакологические методы лечения, его история, культурные интерпретации и, конечно же, борьба самого Соломона с этим.Книга — это много, что нужно понять. Но главное в книге — это сочетание того, насколько хорошо она написана, и шокирующей серьезности собственного рассказа Соломона.

Честно говоря. Я много лет читал о депрессии и психическом здоровье. Я сам даже страдал от легких депрессивных эпизодов. Я понятия не имел, каких глубин может достичь эта штука. Это единственная книга, которую я когда-либо читал, которая помогает мне понять, почему человек может решить покончить с собой.

Чтение Noonday Demon изменило ряд моих взглядов и предположений, касающихся не только депрессии, но и антидепрессантов, терапии и психического здоровья.Если бы я прочитал ее в то время, когда был в депрессии, это вселило бы в меня больше надежды и помогло бы мне выбраться из нее.

2. Во-первых, мы делаем чудовище красивым, Сара Уилсон

Сосредоточен на: Беспокойстве
Тип (ы): Чувствовать себя менее одиноким и лучше понимать / Исследования

Мне понравилась эта книга, но не думаю, что всем понравится. В основном это связано со стилем письма Уилсон и, я полагаю, с тем, как работает ее мозг. Как человек с хронической тревогой, Во-первых, Мы делаем чудовище красивым Мой учитель медитации сказал мне, что это, кстати, совершенно не сработало, но, эй, сейчас это забавно, оглядываясь назад.

Мне понравилось, потому что мой мозг (и письмо) иногда работают одинаково. Но я видел в Интернете обзоры от встревоженных людей, которые отмечали, что книга на самом деле заставила их на больше, чем на , просто прочитав ее. Очевидно, цель не в этом.

Но все это в стороне, я думаю, что эта книга — лучшая демонстрация того, что значит жить с серьезной тревогой и при этом находить способ функционировать и преуспевать в своей жизни. Уилсон страдал биполярным расстройством, расстройствами пищевого поведения, маниакальными эпизодами и перемежающейся депрессией.Но тревога была всегда. Интенсивно есть. И она каким-то образом воспользовалась этим, чтобы занять свои места. Я всегда утверждал, что ключ к тревоге — не избавиться от нее, а просто направить ее более продуктивными способами. Суть Во-первых, «Мы делаем зверя красивым». — это тот же аргумент, продемонстрированный яркой (и немного сумасшедшей) жизнью, не похожей ни на что другое, с которым я сталкивался раньше.

(Примечание: эта книга еще не вышла в некоторых странах.)

3.Хорошее самочувствие: терапия нового настроения Дэвида Бернса

Основное внимание уделяется: тревоге и депрессии
Тип (а): Упражнения / действия

Закон Годвина гласит, что чем дольше продолжается какое-либо обсуждение в Интернете, вероятность того, что кого-то сравнивают с Гитлером, приближается к 100%. По моему опыту, чем дольше длится интернет-обсуждение депрессии, беспокойства или любой другой проблемы психического здоровья, вероятность того, что Feeling Good будет рекомендовано им, также приближается к 100%.Я вижу, что эта книга упоминается повсюду.

Это потому, что если бы вы собирались написать исчерпывающую книгу «Вот какими были бы три месяца с терапевтом КПТ», в которой было бы достаточно упражнений, чтобы заполнить небольшую записную книжку, у вас было бы Feeling Good . Бернс проделал фантастическую работу, по сути, написав ближайшую замену настоящему терапевту. В результате почти каждый раз, когда я сталкиваюсь с кем-то, кому нужен терапевт, но который по какой-то причине не может его найти, эта книга является мгновенной рекомендацией.

4. Ловушка счастья: как перестать бороться и начать жить, Расс Харрис

Сосредоточен на: Тревога и депрессия
Тип (ы): Более глубокое понимание / Исследования и упражнения / Действия

Я люблю эту книгу. Когда я прочитал его много лет назад, это оказало на меня большое влияние, и я был очень расстроен, когда узнал, что случайно сорвал одно из упражнений, содержащихся в нем, в моем PDF-файле самопознания (с тех пор оно было исправлено и должным образом присвоено) .

Харрис, вероятно, является наиболее очевидным сторонником того, что называется АКТ или терапией принятия и приверженности. ACT — это относительно новая форма терапии, которая утверждает, что ключ к борьбе с депрессией, тревогой или зависимостью — не обязательно устранять плохие чувства. Вместо этого ACT сосредотачивается на развитии умственных инструментов и привычек, чтобы просто более эффективно переносить эти плохие чувства. В то время как когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы направить боль и страдание в более продуктивные интерпретации и действия, ACT просто говорит, черт возьми, плохие чувства — это плохие чувства, и они вовсе не обязательно должны что-то значить, , если мы не позволяем им . Для меня ACT — одно из наиболее многообещающих недавних достижений в психологии, поскольку оно включает в себя некоторые преимущества внимательности с добавлением изюминки восточной философии.

«Ловушка счастья» — также одно из самых доступных и приятных психологических чтений. Письмо четкое и веселое, а упражнения увлекательные. На мой взгляд, лучшие книги по поп-психологии привносят в этот предмет немного юмора и человечности, и это одна из немногих книг, в которой это действительно хорошо получается.

5. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе, Кристин Нефф

Сосредоточен на: Тревога и депрессия
Тип (ы): Более глубокое понимание / Исследования и упражнения / Действия

В Тонкое искусство не трахаться (да, я должен был найти способ заткнуть здесь свое собственное дерьмо), я подчеркнул, что истинная самооценка не может быть мерой того, что кто-то чувствует. Что касается их успехов, это должно быть мерой того, как мы относимся к нашим неудачам.

Это не очень оригинальная идея. Люди гадят на самооценку вот уже пару десятков лет. Но Нефф является первым психологом, который концептуализировал альтернативный показатель самооценки: сострадание к себе.

Люди с состраданием к себе могут переносить неудачи, могут простить себя за ошибки, могут принять свою неуверенность и недостатки и продолжать пытаться, несмотря на них.

Не обращайте внимания на глупость названия. Сострадание к себе дает вам ответ и практические советы каждый раз, когда вы когда-либо слышали, как кто-то говорит: «Эй, не будь так строги к себе.В этой книге Нефф предлагает сострадание к себе как более эффективное средство измерения психологического здоровья. и изучали, как мы к этому добираемся. Как нам развивать сострадание к себе? Как нам простить себя за то, что мы облажались, за то, что не дожили до того, чего мы от себя хотим, за неудачи, неудачные моменты и дни, когда кажется, что все идет не так, как надо? * Голос рекламного ролика * Прочтите эту книгу, чтобы найти эти и многое другое!

Как и во многих книгах по поп-психологии, ее примеры и анекдоты иногда содержат клише. Однако центральная идея настолько важна, что эту книгу все же стоит прочитать, если вы безумно самокритичный тип.

Может ли вам действительно помочь чтение о депрессии и тревоге?

Думаю, этот список книг поможет вам лучше понять депрессию и тревогу. Но вы все еще можете задаться вопросом: действительно ли они помогут мне справиться с депрессией и тревогой?

Что ж, я отвечу на это «зависит от обстоятельств». (Извините, но вы должны были это предвидеть.)

Обожаю книги.Я читаю их каждый божий день. Но если вы читаете книгу в надежде, что она навсегда «исправит» вас, то нет, ни одна из этих книг вам не поможет.

Существует тонкая грань между чтением книги, чтобы получить новый взгляд на проблему, и чтением книги, чтобы просто избежать проблемы путем интеллектуального анализа.

Вы можете прочитать каждую когда-либо изданную книгу о деньгах и личных финансах. Но если вы не примените эти знания и не откроете и не инвестируете свои деньги, вы все равно разоритесь. Вы очень хорошо поймете, почему вы разорены, но все равно будете разорены.

Это кажется очевидным, когда речь идет о более ощутимых результатах, таких как деньги, похудание или что-то еще. Но когда дело доходит до нашего эмоционального и психического здоровья, мы часто думаем, что можем всего думать о проблемах .

Соединение эмоционального и ментального дерьма — это жизненный опыт. Вы должны столкнуться с болью и терпеть ее, а не отказываться от нее. Вы можете сделать это с терапевтом, членом семьи или хорошим другом.В некоторых случаях вы можете сделать это в одиночку. Но несмотря ни на что, это должно быть сделано , а не просто продумано и проанализировано.

Итак, да, эти книги являются полезными — в качестве отправной точки. Они дадут вам представление о том, чем на самом деле являются ваши депрессия и беспокойство и откуда они берутся. Они покажут вам, что вы не одиноки и что другие прошли через то, что переживаете вы. Они покажут вам, что да, вы можете выйти на другую сторону более счастливым и сильным человеком.

Они немного облегчат работу. Но вам все равно нужно работать.

Ищете еще книги для чтения?

Итак, я составил список из более чем 200 лучших книг для чтения, разбитых по темам. Вы должны проверить это вместе с моим списком рекомендованной литературы за все время.

Одиночество для руководителей: 5 способов преодоления изоляции, стресса, беспокойства и депрессии в современном деловом мире

Ник недавно сделал вдохновляющую виртуальную презентацию на тему «Одиночество руководителей для мужчин-наставников в Австралии» (@mentoringmen).Наша группа из 100+ подбирает мужчин-наставников-добровольцев с другими мужчинами, которые ищут кого-то, с кем можно поговорить и рассказать о жизненных проблемах, с которыми они сталкиваются. Ник провел нас через свою личную историю и поделился тем, как принятие собственной уязвимости и возможность открыться другим может оказать мощное и изменяющее жизнь влияние на наше будущее. Из всех основных докладчиков, обращавшихся к наставникам, Ник был наиболее актуальным и интересным, и мы с нетерпением ждем возможности снова работать с ним в этой жизненно важной области, чтобы поддерживать психическое здоровье на рабочем месте.
— Джон Ожье, директор по обучению и развитию в Total Inter Action

Ник провел для нашей компании вебинар, на котором он поделился темой преодоления стигмы психических заболеваний. В этот непростой период мы запустили кампанию по улучшению психического здоровья наших сотрудников, в рамках которой мы хотели, чтобы все не пренебрегали своим психическим здоровьем. Я очень рад, что Ник принял участие в этой кампании, где он поделился полезными советами и ресурсами. Он также поделился своим личным опытом, который сделал его очень представительным и реальным.Еще раз спасибо, Ник!
— Аманда Луи, исполнительный директор по обучению и развитию Heinemann в Азиатско-Тихоокеанском регионе
Ник увлечен вопросами психического здоровья среди руководителей. Он искренен и искренен во всех своих отношениях. Он был основным докладчиком на нашем мероприятии «Услышать больше 2020», и наши клиенты были вдохновлены его путешествием и стойкостью. Семинар / беседа Ника осветили нюансы управленческого одиночества, которые многие ощущают, но не говорят. Если вы хотите вдохновить свою команду или клиентов — особенно в эти трудные времена, я очень рекомендую Ника.
— Шарад Говил, управляющий директор GN Group
«Подлинное лидерство» — не та фраза, которую я часто использую, но когда я думаю о Нике, эта фраза сразу приходит на ум. Ник снова и снова демонстрирует свою способность искренне общаться с людьми через сострадание и сочувствие. Он верит в настоящие отношения и является настоящим «сетевым соединителем», которого очень уважают и восхищаются его сверстники. Приверженность Ника повышению осведомленности путем открытого обсуждения психического здоровья и исполнительного одиночества помогла сломать барьеры этой важной темы.Мне посчастливилось выслушать его выступление, и я сразу же был привлечен его страстью, уязвимостью и идейным лидерством.
— Майкл Генри, технический директор Singapore Sports Hub

У Ника отличная история стойкости и смелости, чтобы рассказать об этом. Его послание о преодолении управленческого одиночества важно для всех, потому что последствия смертельно серьезны.Ник идет своим ходом и показывает, что просить о помощи не слабо, а сильно. Для меня было честью, когда Ник попросил меня научить его составлять свое сообщение и его доставку, чтобы он мог выполнить свою миссию по привлечению внимания и действиям. Я настоятельно рекомендую Ника в качестве докладчика всем, кто хочет сделать свою конференцию еще более важной.
— Эндрю Брайант, основатель Self Leadership

Вчера вечером Ник устроил действительно хорошее выступление от имени EGN. Он очень эмоционально рассказал о своем личном путешествии по борьбе со стрессом, одиночеством, депрессией и другими проблемами.Очень заставляет задуматься. Была действительно заинтересованная публика, представляющая великий центр Сингапура, и было приятно пообщаться со старыми друзьями. С нетерпением жду следующего события, Ник.
— Александр Мирнс, основатель Levitise — Центр образа жизни, питания и фитнеса
Ник был одним из моих спикеров, выступая на PrimeTime Professional & Business Women Association. В течение многих случаев, когда мы работали вместе, Ник всегда оставался скромным, преданным делу и преданным делу.Он вдохновляет меня своей искренностью и стойкостью.
— Лин Чонг, региональный руководитель отдела управления талантами и развития обучения (APAC), тел. Panalpina
Ник — смелый и вдохновляющий профессионал, который освещает табуированные темы. Нам нужны более успешные люди, такие как Ник, которые принимают и рассказывают о депрессии и самоубийстве. Боязнь говорить об этом не устранит эти проблемы. С другой стороны, их открытое обсуждение вызывает осознание и чувство принадлежности.Продолжай великую работу, Ник!
— Сандра Квелле, директор по вопросам счастья и карьерный тренер в Happy Mondays Co.

Ник Йонссон — человек, у которого есть драйв, амбиции и желание работать. Ник работает от всего сердца и вдохновляет других брать на себя обязательства, просто оставаясь самим собой. Ник видит картину в целом, а также приспосабливается к происходящим вокруг него изменениям. Креативность и быстрый подход Ника делают его лидером, который не оставляет камня на камне. Он работает и делает это вместе со своей командой.
— Фредерик Себастьян Уайделл, вице-президент и руководитель SEA и управляющий директор Oriflame Cosmetics в Индии
Мы просто не могли бы лучше отметить Всемирный день предотвращения самоубийств 10 сентября. За это мы должны поблагодарить нашего приглашенного докладчика Ника Йонссона, управляющего директора EGN Singapore. Ник провел одну из самых искренних, смелых и открытых презентаций, которые мы когда-либо проводили. Его темой было исполнительное одиночество, которое, если его не распознать и не лечить, может привести к злоупотреблению психоактивными веществами, разрушенным жизням, потере работы и отношений и, в крайнем случае, к самоубийству.Как все мы знаем, общество по-прежнему стигматизирует психические заболевания, которые очень часто мешают людям обращаться за помощью, в которой они нуждаются. Особенно мужчин. К счастью, Ник действительно обратился за помощью. Его лучший друг не умер и покончил жизнь самоубийством.
— Виктор Миллс, генеральный директор Сингапурской международной торговой палаты

Часть того, чтобы быть руководителем, ведет компании к успеху. Таким образом, когда руководитель испытывает экстремальный и продолжительный стресс, тревогу, изоляцию и депрессию — то, что я называю «исполнительным одиночеством», — он часто ничего не делает, чтобы справиться с этим из страха показаться неудачным.Отсутствие решения этой проблемы обостряет негативные и тяжелые чувства до такой степени, что им становится все труднее и труднее действовать. Это сказывается на всей их жизни. Я знаю это потому, что был руководителем, который несколько лет находился в ловушке серьезного управленческого одиночества. Как только мне удалось появиться, я поставил перед собой задачу привлечь внимание к этой обычно скрытой проблеме. Я написал эту книгу, чтобы вывести на передний план честное обсуждение:
(1) давления, возникающего при работе руководителя,
(2) того факта, что одиночество руководителя на самом деле довольно распространено, хотя обычно скрыто, и
(3) пяти основные способы, которыми руководитель может стать сильнее из этого трудного места.
Исполнительное одиночество — невероятно серьезное заболевание, в некоторых случаях смертельное. Если вы подозреваете, что вы, вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от исполнительного одиночества, пожалуйста, прочтите эту книгу, чтобы начать свой путь возвращения к свету.

Об авторе

Ник Йонссон занимается повышением осведомленности и устранением стигмы вокруг феномена исполнительного одиночества. Он определил, что чувства изоляции и депрессии — личные трудности, с которыми ему самому приходилось бороться и преодолевать — гораздо более распространены, чем мы думаем.
Современная культура работы побуждает руководителей стремиться к успеху и достижениям, хотя на самом деле тысячи людей страдают в молчании и отрицании. Эта тема близка Нику сердцу. Он неоднократно говорил об этом по радио и телевидению, на конференциях, выставках, мероприятиях компаний и в торговых палатах, и он был упомянут в более чем 20 газетных и журнальных статьях, в том числе в четырехстраничной статье в The Business Times и целую страницу в The Straits Times .
Как соучредитель и управляющий директор сингапурского отделения EGN (Глобальная сеть руководителей), Ник увлечен подбором руководителей высшего звена в конфиденциальные группы коллег, где они могут помочь друг другу справиться с проблемами и определить возможности.
Работая в Азии, Австралии и Европе, представляя крупные международные компании, Ник приобрел опыт в области международного общего управления, прямых продаж и маркетинга. Ему также было поручено исполнять обязанности заместителя председателя Торговой палаты Северных стран в Хошимине и заместителя председателя Комитета прямых продаж AmCham Вьетнама, что еще раз демонстрирует его способность повышать ценность в глобальном масштабе. .Он очень целеустремлен и любит участвовать в марафонах и мероприятиях Ironman. Ник также получает удовольствие от выступлений на конференциях, семинарах и мероприятиях.
Ник с энтузиазмом поддерживает свое местное сообщество.
Ник имеет степень бакалавра коммуникаций (маркетинг и реклама) и степень магистра по связям с общественностью Университета Бонда, Австралия, который окончил лучшим в своем классе.

книг, которые стоит прочитать, когда вам одиноко • жизнь • журнал frankie • австралийский журнал мод онлайн

Мы объединились с ребятами из UNiDays, чтобы рассказать вам обо всем, через что вы проходите во время учебы.Знаете ли вы, что участники UNiDAYS могут получить 25-процентную скидку на подписку на журнал frankie? Что ж, теперь ты знаешь. Проверьте конец истории, чтобы узнать больше.

До того, как вы наблюдали за выпивкой во время одиноких выходных на диване, были книги. Извините, что звучу, как ваш отец, за то, что отругал вас обо всех этих чертовых технологиях, которые вы используете, но это правда: книги действительно лучшая компания. Вот несколько приятелей-литераторов, с которыми стоит познакомиться, когда вам немного одиноко.

Продавщица , Стив Мартин

Я прочитал Продавщица в тот момент в моей жизни, когда я чувствовал себя совершенно несчастным и одиноким и как будто мои мечты никогда не сбудутся. Я, конечно, склонен к театральности, но эта книга Стива Мартина (да, очень известного комика; нет — это не смешная книга) прекрасно передала одиночество продавщицы или, как я, Оформить заказ цыпленок ». Стоять изо дня в день за стойкой и жить вдали от родителей в Лос-Анджелесе может быть очень изолирующим.Так могло где угодно. Продавщица заставила меня меньше чувствовать, что все было плохо и никогда не изменится. Из-за этого я не чувствовал себя одиноким.

Norwegian Wood , Харуки Мураками

Эта сказка может быть о молодом парне, который справляется с тяжелыми делами вашего позднего подросткового возраста, но одиночество универсально, верно? Тору Ватанабе имеет дело с любовью, смертью друга и изолированностью жизни в университетском городке. Norwegian Wood полон того тяжелого, но эхом ощущения, когда вы слишком долго оставались наедине со своими мыслями.Может быть, чтение напомнит вам, насколько хуже вы себя чувствовали, когда вам было 19?

Белые зубы , Зади Смит

Дебют

Смита, ставший уже классическим, включает в себя множество персонажей, и характер его содержания дает вам ощущение того, что вы находитесь в гостиной своих родителей, читаете книгу, уютно под одеялом, в то время как вокруг вас кипит активность. Зэди Смит пишет своих персонажей тепло и с большим юмором, и я считаю, что вы можете почувствовать это со страницы, когда читаете ее.

Крошечные красивые вещи: советы о любви и жизни от дорогого сахара , Шерил Заблудшая

До того, как она выпустила Wild , и ее продажи также разошлись (извините, я прошу прощения, что пытаюсь удалить его), Шерил Стрейд вела колонку советов для The Rumpus . Оно называлось «Дорогая сахарница», и вы могли писать о своих проблемах, и она всегда отвечала с таким сочувствием и пониманием. Я читал эту книгу на большом камне на закате и много плакал.Я был один, недавно холост, и у меня был кризис. Эта книга выглядела так, будто кто-то держит меня за руку, гладит по спине и смотрит вместе со мной на закат.

Клуб няни

Если ничего не помогает, поздоровайтесь с друзьями. Ностальгия сама по себе может быть утешением, а что может быть более ностальгическим, чем свернуться калачиком с книгами, которые вы читали в детстве? Книги для молодежи и детей очень удобочитаемы, и это здорово, когда вы устали от синевы, а также простота, с которой все будет работать, как банда девочек, попадающих в шалости в перерывах между получением денег в старшей школе. Ручная работа по присмотру за детьми — это простое удовольствие, которое вам нужно, когда вы тоскуете по другу.

Sweet snap by Love of Books.

Этот прекрасный список книг был впервые опубликован 5 июля 2017 года.

Благодаря любезным типам сотрудников UNiDAYS, студенты универмагов могут получить скидку 25% от своей франки-подписки. Просто нажмите здесь, затем зарегистрируйтесь или войдите в систему, используя данные своего участника UNiDAYS. Легко как!

34 Лучшие книги об одиночестве (самые популярные)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

В этот список входят книги по самопомощи, которые призваны облегчить или объяснить одиночество, а также несколько автобиографических и художественных книг, посвященных теме одиночества. Все книги ранжируются и рецензируются на 2021 год.

Разделы

1. Научная литература
2. Автобиография
3. Художественная литература
4. Почетные упоминания

Лучшие отзывы об одиночестве

В этом разделе 34 книги руководство.Вот мои лучшие варианты для легкого обзора.

— Лучший выбор в целом
— Поиск единомышленников в возрасте от 20 до 30 лет
— Для интровертов
— Заведение друзей
— Улучшение существующих отношений
— Тоска по романтическому партнеру
— Страдание от депрессии
— Одиночество с христианской точки зрения
— Объяснение одиночества
— Комикс
— Роман
— Поэзия об одиночестве

Научная литература

Лучший выбор в целом

1.«Отвага в пустыне: поиски истинной принадлежности и мужества одиночества»

Автор: Брене Браун

«Отвага в пустыне» представляет собой смесь исследований и личных анекдотов, которые пытаются раскрыть, что на самом деле означает принадлежать, а также предложить способы сделать это. Он написан профессором-исследователем, автором, лектором и ведущим подкаста. Возможно, вы слышали одно из ее популярных выступлений на TED.

С другой стороны, эта книга повторяет некоторые из старых работ автора и временами приобретает политический характер, что не всем оценят.

Купите эту книгу, если…

1. Вы хотите найти способы установить связь не только с окружающими, но и с самим собой.
2. Вам нужен действенный совет.

Пропустите эту книгу, если…

1. Если вы читали предыдущие книги этого автора, многие концепции повторно используются из других работ Брене.
3. В этой книге всплывают политические моменты, которые меня не беспокоят, но могут быть провокационными для некоторых людей.
3. Это, на мой взгляд, лучшая научно-популярная книга об одиночестве.Однако, если вы хотите чего-то более вымышленного, я бы порекомендовал посмотреть на Eleanor Oliphant Is Completely Fine.

4,7 звезды на Amazon.

---

Лучший выбор для поиска единомышленников в возрасте от 20 до 30 лет

2. Принадлежать: находить своих людей, создавать сообщества и жить более связанной жизнью

Автор: Радха Агравал

Предпосылка этого Книга заключается в том, что мы чувствуем себя все более и более одинокими, несмотря на все имеющиеся у нас технологии для связи с другими.Он предлагает пошаговое решение, которое можно свести к «умению найти существующее сообщество единомышленников или построить свое собственное».

Это касается технологий, одиночества, сообщества, чувства принадлежности и страха упустить. Это здорово, но я думаю, что это будет полезно в основном, если вам 20-30 лет.

Купите эту книгу, если…

1. Вы хотите найти единомышленников.
2. Вы боитесь упустить что-нибудь.

Пропустите эту книгу, если…

Вам больше 40 лет.В таком случае прочтите «Лекарство от отношений».

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

4,6 звезды на Amazon.

---

Лучший выбор — заводить друзей

3. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей

Автор: Дейл Карнеги

Несмотря на то, что этой книге много десятилетий, она все еще кажется свежей и своевременной.Он не слишком короткий, не слишком длинный, его легко читать, понимать и следовать.

Это отличное чтение о том, как стать более симпатичным и завести больше друзей. Он разбивает социальные взаимодействия на набор правил, которые делают нас более симпатичными.

С учетом сказанного, есть лучшие варианты, если низкая самооценка или социальная тревожность мешают вам общаться.

Купите эту книгу, если…

Вы хотите произвести хорошее впечатление.

Пропустите эту книгу, если…

1.Низкая самооценка или социальная тревожность мешают вам общаться. Если да, то я бы порекомендовал «Руководство по социальным навыкам» или прочитать мою книгу-руководство по социальной тревожности.
2. В первую очередь вы хотите установить более близкие дружеские отношения. Вместо этого прочтите «Лекарство от отношений».

4,7 звезды на Amazon.

---

Лучший выбор для интровертов

4. Руководство по социальным навыкам: управляйте застенчивостью, улучшайте разговоры и заводите друзей, не отказываясь от того, кто вы есть

Автор: Крис МакЛауд

Эта книга предназначена для люди, которые чувствуют, что застенчивость или интроверсия могут мешать им заводить новых друзей и лучше общаться с людьми.

Часть этой книги посвящена социальной тревожности, низкой самооценке и застенчивости. Затем он исследует способы действительно улучшить ваши разговорные навыки. И последняя часть посвящена тому, чтобы завести друзей и улучшить вашу социальную жизнь.

Купите эту книгу, если…

1. Общение доставляет вам дискомфорт, и вам нужна книга, охватывающая все аспекты общественной жизни.
2. Вам нужно практическое руководство с практическими действиями.

Пропустите эту книгу, если…

1.Вы не можете относиться к той части беспокойства, о которой я говорил выше. Вместо этого узнайте, как заводить друзей и оказывать влияние на людей.
2. Вы не чувствуете себя застенчивым или неловким при общении с людьми.

4,4 звезды на Amazon.

---

Лучший выбор для улучшения существующих отношений

5. Лекарство от отношений: пятиступенчатое руководство по укреплению брака, семьи и дружбы

Автор: Джон Готтман

Эта книга в основном сосредоточена на улучшении, углублении существующих отношения, и совет ориентирован на людей среднего возраста.Но многое из этого все равно здорово, даже если вы моложе.

Основная идея этой книги состоит в том, что мы часто отворачиваемся, когда появляется возможность для взаимодействия. Несмотря на то, что это звучит как довольно простая концепция, книга довольно содержательна, в ней подробно рассказывается о том, как изменить наше поведение и как оно отрицательно влияет на нашу способность общаться.

Купите эту книгу, если…

1. Вам нужен действенный совет.
2. Вы хотите улучшить существующие отношения.

Пропустите эту книгу, если…

Вы только хотите лучше заводить новых друзей.Если да, то получите Как завоевывать друзей.

4,6 звезды на Amazon.

---

6. Что пора побыть одному: Руководство для трущоб, объясняющее, почему вас уже достаточно

Автор: Чидера Эггеру

Книга написана влиятельным лицом в Интернете и художником, она симпатична и проста читать, но не хватает действенных советов о том, как изменить что-то в своей жизни.

Это можно охарактеризовать как собрание положительных утверждений, смешанных с вдумчивыми пословицами и идиомами.

Купите эту книгу, если…

Вам нужны вдохновляющие утверждения.

Пропустите эту книгу, если…

Вам нужен подробный практический совет. Вместо этого посмотрите «Храбрость в пустыне».

4,7 звезды на Amazon.

---

Лучшее желание романтического партнера

7. Как быть одиноким и счастливым: научно обоснованные стратегии сохранения рассудка при поиске родственной души

Автор: Дженнифер Тайц

Ссылки на эту книгу много исследований и дает действенные советы о том, как справиться с разрывом, преодолеть прошлые сожаления, выяснить, чего вы на самом деле хотите от будущих свиданий и как к ним подойти.Автор также кое-где добавляет несколько моментов из личного опыта.

Хотя он и не предназначен исключительно для женщин, он искажен в этом направлении. С учетом сказанного, информация в этой книге может быть полезна для любого пола.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Купите эту книгу, если…

1. Вы ищете книгу о романтических отношениях.
2. Вы переживаете расставание.

Пропустите эту книгу, если…

1. Вам нужна книга, посвященная дружбе, работе или семье.
2. Вы хорошо знакомы с осознанностью.

4,6 звезды на Amazon.

---

8. Одиночество: возвращение к себе

Автор: Энтони Сторр

Автор утверждает, что есть и другие способы почувствовать себя завершенными, кроме отношений с другими людьми, и что всегда иметь глубокие связи, возможно, переоценивается в некоторые случаи.

Он подчеркивает ценность уединения, но не игнорирует важность отношений.

Купите эту книгу, если…

Вам нужен более философский взгляд на проблему одиночества и идею одиночества как чего-то ценного.

Пропустите эту книгу, если…

Вы хотите прочитать книгу о том, как общаться с людьми или заводить друзей. В таком случае, посмотрите «Бросить вызов пустыне».

4,4 звезды на Amazon.

---

9.Перестаньте быть одиноким: три простых шага к развитию близкой дружбы и глубоких отношений

Автор: Кира Асатрян

Цель этой книги — развить близость . Другими словами, как уметь развивать близкие, а не поверхностные отношения. Это касается близости с семьей и партнерами, но в первую очередь, когда дело касается друзей.

Чтобы оценить эту книгу, вы должны быть непредубежденными. Многие вещи кажутся здравыми, но даже если это так, возвращение к ним и напоминание о применении может помочь.

Автор не психиатр, как во многих других книгах. Но я не думаю, что для того, чтобы разбираться в теме дружбы, нужно быть психиатром.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Это хорошая книга, но «Лекарство от взаимоотношений» лучше читать.

4,5 звезды на Amazon.

---

10. Формула дружбы: как попрощаться с одиночеством и найти более глубокую связь

Автор: Кайлер Шамвей

Многие объяснения в этой книге основаны на здравом смысле, но помимо описания проблем, она также содержит практические шаги по их решению. Он хорошо написан и легко читается.

Он занимается поиском новых друзей, а также улучшением старых отношений.

Купите эту книгу, если…

1.Вы не чувствуете себя социально подкованным.
2. Вам нужна книга, которая сразу переходит к сути дела.

Пропустите эту книгу, если…

У вас все хорошо в социальном плане и вы ищете способы сделать еще один шаг дальше.

4.3 звезды на Amazon.

---

11. Безлюдная планета: как здоровые общины могут изменить мир

Автор: Джиллиан Ричардсон

Частично самопомощь и частично автобиография об изоляции в большом и многолюдном городе Нью-Йорк.Много времени автор тратит на собственный опыт, но она также предлагает действенные шаги, чтобы найти сообщество единомышленников, отчасти путем изменения вашего отношения к сообществу и близости.

Купите эту книгу, если…

1. Вы живете в густонаселенном районе, но не можете общаться с другими людьми.
2. Вы ищете что-то интересное, и синопсис соответствует вашей ситуации.

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы хотите прочитать более клиническую информацию.
2. Вы собираетесь взять только одну книгу. В этом случае лучше начать с Belong.

4,6 звезды на Amazon.

---

12. Празднование времени в одиночестве: Истории великолепного одиночества

Автор: Лайонел Фишер

Подобно «Одиночеству», эта книга не просто рассматривает положительные стороны одиночества, но и утверждает, что одиночество — это хорошо. положительный, период. Сам автор шесть лет жил один на отдаленном пляже где-то в Америке, но эта книга в основном сосредоточена на рассказах других людей, у которых он брал интервью на эту тему.

Автор определяет опыт уединения широко, от жизни в уединенной хижине и редко когда-либо видя другую душу, до разрыва с партнером, но в остальном ведения нормальной общественной жизни.

Купите эту книгу, если…

1. Вам нужна книга жизненных историй и размышлений на тему одиночества.
2. Вы хотите бросить вызов своему взгляду на одиночество.

Пропустите эту книгу, если…

1. Вам нужен практический совет о том, как найти друзей.
2. Вам нужна книга с клиническим подходом.

4,2 звезды на Amazon.

---

13. Исцеление своего одиночества: обретение любви и целостности через своего внутреннего ребенка

Автор: Эрика Дж. Чопич и Маргарет Пол

Основная идея этой книги — восстановить связь со своим внутренним ребенком, чтобы избавиться от него. обречены на провал мыслей и поведения и улучшат ваши отношения. В нем довольно много внимания уделяется детским травмам.

Несмотря на то, что она короче, чем некоторые другие книги, она написана так, что ее трудно читать.Здесь также много поп-психологии, но она дает практические советы о том, как решать проблемы, которые она решает. Существует сопутствующая рабочая тетрадь, которая продается отдельно.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Купите эту книгу, если…

Вам нравится идея «внутреннего ребенка».

Пропустите эту книгу, если…

Вы ищете легкое чтение.

4,6 звезды на Amazon. Рабочая тетрадь.

---

Лучший выбор, объясняющий одиночество

14. Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях

Авторы: Джон Т. Качиоппо и Уильям Патрик

В этой книге содержится много исследований и рассказывается о проблеме причины, по которым одиночество вредно для здоровья, и как именно это влияет на людей — физически и эмоционально.

Причина, по которой эта книга находится так низко в списке, не потому, что она плохая, а скорее из-за ее цели: она не обязательно направлена ​​на решение проблемы одиночества, а на ее объяснение. Если вы хотите лучше понять тему, возможно, стоит продолжить.

Купите эту книгу, если…

1. Вы хотите лучше понять, как и почему одиночество может негативно сказаться на жизни человека.
2. Вы не возражаете против очень клинической книги.

Пропустите эту книгу, если…

1.Вам нужна книга, которая даст вам практические советы, как перестать быть одиноким.
2. Вы ищете что-то близкое и воодушевляющее. В таком случае посмотрите What a Time to be Alone.

4,4 звезды на Amazon.

---

Одиночество, наиболее популярное с религиозной точки зрения

15. Незваные: жить с любовью, когда ты чувствуешь себя меньше, чем, брошенным и одиноким

Автор: Лиза ТерКерст

Некоторые личные истории отвержения, некоторые цитаты из Священных Писаний из Библии, и главное послание: Бог никогда не отвергнет вас.

Это довольно популярная книга с высокими оценками, но я не ставил ее выше в списке из-за сильного религиозного подтекста, который делает ее более читаемой. Стиль письма здесь тоже не самый лучший.

Купите эту книгу, если…

1. Вы христианин или интересуетесь христианской точкой зрения.
2. Вы хотите прочитать что-нибудь вдохновляющее на тему одиночества.

Пропустите эту книгу, если…

1. Религиозные темы могут вас отталкивать.
2. Вы ищете книгу с практическими рекомендациями, которые помогут вам справиться с одиночеством. В таком случае, посмотрите «Бросить вызов пустыне».

4,7 звезды на Amazon.

Автобиография

Лучшая книга комиксов

1. Мой лесбийский опыт с одиночеством

Автор: Нагата Каби

Это уязвимая и честная 152-страничная однотомная манга о психическом здоровье, депрессии и т. Д. сексуальность, одиночество, взросление и поиск себя.Несмотря на то, что в названии есть слово «лесбиянка», я бы сказал, что эта книга не обязательно предназначена только для этой конкретной группы читателей. Это может быть интересное чтение, независимо от вашей сексуальности.

Купите эту книгу, если…

Вы чувствуете себя потерянным и хотите прочитать что-нибудь интересное.

Пропустите эту книгу, если…

1. Сексуальные темы могут вас отталкивать.
2. Вы не хотите читать комикс.

4,7 звезды на Amazon.Также есть сиквелы.

---

2. Колокольчик

Автор: Сильвия Плат

Эта полуавтобиографическая классика 1963 года изображает ухудшающееся психическое состояние главной героини с темами депрессии, одиночества и невозможности вписаться в ее роль в жизни.

Хотя временами довольно темно, книга все же обнадеживает.

Купите эту книгу, если…

Вы то, что точно изображает депрессию.

Пропустите эту книгу, если…

Вы хотите читать легче.В таком случае посмотрите «Мой лесбийский опыт с одиночеством».

4,6 звезды на Amazon.

---

3. Дневник писателя

Автор: Вирджиния Вульф

Состоит из дневниковых записей известной писательницы-феминистки Вирджинии Вульф, написанных с 1918 по 1941 годы. а также обзоры того, что она читала в то время. Как писатель, она говорит о пользе одиночества.

Купите эту книгу, если…

Вы хотите узнать больше об авторе.

Пропустите эту книгу, если…

Вам кажется, что довольно старая коллекция дневниковых записей может вас утомить. В таком случае посмотрите «Мой лесбийский опыт с одиночеством».

Освободитесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

4,6 звезды на Amazon.

---

4. Журнал одиночества

Автор: Мэй Сартон

Еще одна автобиографическая книга писательницы, посвященная одиночеству и депрессии.Как и в предыдущей книге по списку, в ней отчасти говорится об одиночестве как о чем-то полезном и, возможно, в некотором роде, о необходимости.

Купите эту книгу, если…

Вы хотите личного и интроспективного чтения.

Пропустите эту книгу, если…

Вы ищете вдохновляющее чтение. В таком случае посмотрите «Мой лесбийский опыт с одиночеством».

4,4 звезды на Amazon.

---

5. Ангелы отчаяния

Автор: Джек Керуак

В этой книге выдуманная версия Джека проводит два месяца, работая в качестве наблюдателя за огнем.После этого он сразу же отправляется в путь.

Хотя работа по наблюдению за пожаром не является основной темой книги, она все же посвящена теме одиночества и показывает контраст между 65 днями изоляции и последующим погружением в сводящий с ума вихрь событий и людей.

Купите эту книгу, если…

1. Если вы читали и любили «На дороге» того же автора.
2. Вы хотите прочитать книгу о путешествиях.

Пропустите эту книгу, если…

Вам не нужно много читать.

4,5 звезды на Amazon.

---

6. Одинокий город: приключения в искусстве быть одиноким

Автор: Оливия Лэйнг

Это вторая книга об одиночестве в Нью-Йорке в этом списке, первой из которых является Unlonely Planet.

Рассказ о том, как автор переехала в Нью-Йорк в возрасте 30 лет и пережила изоляцию и одиночество в большом городе. Но, возможно, большая часть книги — это Оливия, которая смотрит на других художников, живших в Нью-Йорке, и их опыт одиночества.

Купите эту книгу, если…

Вы живете в Нью-Йорке или интересуетесь культурой города.

Пропустите эту книгу, если…

Вы ищете более глубокое исследование одиночества как концепции, чем смотрите на его конкретные примеры. В таком случае посмотрите «Одиночество».

4.3 звезды на Amazon.

Художественная литература

Лучший роман

1. Элеонора Олифант в полном порядке

Автор: Гейл Ханиман

Хорошо написанный, трогательный, грустный и забавный роман о титульной Элеоноре, которая одинока, неловко и борется. социально и живет однообразной жизнью.Пока, случайно, она не завяжет маловероятную дружбу, которая изменит ее взгляд на жизнь и поможет справиться с прошлой травмой.

История, временами мрачная и не очень реалистичная, тем не менее обнадеживающая и обнадеживающая.

Купите эту книгу, если…

Вы хотите прочитать воодушевляющую историю.

Пропустите эту книгу, если…

Возможно, вас оттолкнет тема жестокого обращения с детьми.

4,5 звезды на Amazon.

---

2. Основные сочинения Ральфа Уолдо Эмерсона

Автор: Ральф Уолдо Эмерсон

Сборник эссе, стихов и речей, некоторые из которых затрагивают темы одиночества и одиночества.Ральф Уолдо Эмерсон — философ и эссеист XIX века, писавший, среди прочего, об индивидуализме, самостоятельности и контакте с природой.

Это огромная книга, состоящая из 880 страниц, и ее также можно медленно читать из-за устаревшего языка.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Купите эту книгу, если…

1. Вы готовы к философскому чтению.
2. Вы не очень хорошо знакомы с автором.

Пропустите эту книгу, если…

1. Возможно, вам не нравится устаревший язык.
2. Вы хотите прочитать легкий роман. В этом случае проверьте Prep.

4,7 звезды на Amazon.

---

3. Доброе утро, полночь

Автор: Лили Брукс-Далтон

Эта книга, написанная на постапокалиптическом фоне, рассказывает историю двух персонажей: изолированного астронома, живущего в исследовательском центре в Арктике, и космонавт, который отправляется с миссии на Юпитер.

В 2020 году по этой книге была экранизация одноименного фильма, но она была не так качественна, как исходный материал.

Купите эту книгу, если…

Вы хотите прочитать хорошо написанный рассказ с эффектом присутствия.

Пропустите эту книгу, если…

Вы не хотите читать грустный роман. В таком случае рекомендую взять Eleanor Oliphant Is Completely Fine.

4,4 звезды на Amazon.

---

4. Одиннадцать видов одиночества

Автор: Ричард Йейтс

Сборник из 11 реалистичных рассказов с одиночеством в качестве центральной темы.Истории не связаны между собой, за исключением тем и места действия: Нью-Йорк после Второй мировой войны.

Как следует из названия, автор действительно пытается взглянуть на одиночество с разных сторон, но хороший отрывок из этой книги скорее удручает, чем поднимает настроение.

Купите эту книгу, если…

1. Вы любите рассказы.
2. Вы хотите чего-то реалистичного и заставляющего задуматься.

Пропустите эту книгу, если…

Вы хотите вдохновляющее чтение.Если это так, взгляните на Элеонор Олифант.

4,4 звезды на Amazon.

---

Лучшие стихи об одиночестве

5. Одиночество: Стихи

Редактор: Кармела Чурару

Не путать с «Одиночеством» Энтони Сторром из научно-популярной части этого списка, это Одиночество — это сборник стихов, разбитых на разные категории, также рассматривающих разные виды одиночества и уединения с разных сторон, как и в предыдущей книге по списку.

Помимо стихов о разных видах одиночества, в нем представлены разнообразные поэты разного пола из разных народов.

4,7 звезды на Amazon.

---

6. Мой год отдыха и релаксации

Автор: Оттесса Мошфег

В то же время грустная и мрачно комедийная, эта книга рассказывает историю несчастной женщины, которая проводит год своей жизни в отрыве от мира. за счет использования большого выбора препаратов.

Этот роман несколько поляризующий — люди склонны либо любить его, либо ненавидеть. Если идея вам понравится, попробуйте бесплатно просмотреть книгу в Интернете.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Купи эту книгу, если…

Вам нравится мрачная комедия.

Пропустите эту книгу, если…

Вы хотите прочитать воодушевляющий рассказ. В этом случае посмотрите на Eleanor Oliphant Is Completely Fine.

4,0 звезды на Amazon.

---

7. Подготовка

Автор: Кертис Ситтенфельд

Довольно длинный, но легкий роман о взволнованной школьнице. Он хорошо написан, увлекателен и легко читается, но не говорит ничего важного или нового.

Купите эту книгу, если…

Вы хотите развлекательную школьную драму.

Пропустите эту книгу, если…

Вы ищете что-то более глубокое. Если это так, посмотрите «Основные произведения Ральфа Уолдо Эмерсона».

3.9 звезды на Amazon.

---

8. Виллет

Автор: Шарлотта Бронте

Эта классика 1853 года написана тем же автором, что и Джейн Эйр. Помимо одиночества, эта книга также затрагивает темы разочарования, феминизма, религии и многих других.

Это история о молодой женщине, которая переезжает в город Виллет, чтобы работать в школе-интернате.Там она испытывает чувства к мужчине, внимание которого привлекает другая женщина. Книга повествует главная героиня, сдержанная и даже скрытная как в своей жизни, так и по отношению к читателю.

Купите эту книгу, если…

1. Вы прочитали Джейн Эйр и получили от нее удовольствие.
2. Вы хотите прочитать длинный роман.

Пропустите эту книгу, если…

1. Вам не нравятся классические романы.
2. Вы хотите легкого и воодушевляющего чтения. В этом случае посмотрите на Eleanor Oliphant Is Completely Fine.

4,0 звезды на Amazon.

Почетные упоминания

Лучший выбор, страдающий депрессией

1. Утраченные связи: раскрытие настоящих причин депрессии — и неожиданные решения

Автор: Иоганн Хари

В этой книге рассматриваются проблемы, связанные с потерей связи, с тревогой и депрессией, которые находятся в центре внимания. Несмотря на название, основная тема обсуждения — не потерянные связи, а депрессия.

В нем есть интересные идеи, и из его чтения можно сделать несколько хороших выводов, но следует иметь в виду, что некоторые его части банальны и представляют психиатрию и антидепрессанты в чрезмерно негативном свете.

4,6 звезды на Amazon.

---

2. Мир по мнению мистера Роджерса: важные вещи, о которых следует помнить

Автор: Фред Роджерс

Воодушевляющее чтение, которое затрагивает важность связей и сообщества. Хотя одиночество не является основной темой, я увидел эту книгу в нескольких списках и решил, что она заслуживает упоминания.

Несмотря на то, что эта книга состоит из 208 страниц, в основном она представляет собой сборник цитат, поэтому в ней не так много текста, и ее можно читать довольно быстро.Это, вероятно, лучше всего послужит книгой для журнального столика.

4.8 звезды на Amazon.

---

3. Биография одиночества

Автор: Фэй Баунд Альберти

Биография одиночества — это исследование одиночества, которое рассматривает широкий спектр произведений с 18 века до наших дней и утверждает, что одиночество — это в первую очередь современный вопрос. В нем проводится различие между одиночеством и одиночеством, а также рассматривается старость, творчество и страх упустить что-то.

Возможно, стоит продолжить, если вас интересует тема одиночества, но пропустите ее, если вы ищете книгу по саморазвитию.

4.3 звезды на Amazon.

---

4. Друг

Автор: Сигрид Нуньес

Это история о писательнице, которая, внезапно потеряв лучшего друга и обнаружив, что вынуждена заботиться о собаке друга, постепенно становится одержима собакой.

Это довольно хорошая книга, но я поместил ее в почетные упоминания вместо раздела художественной литературы, потому что жизнь писателя здесь важнее, чем одиночество.Я рекомендую вам ознакомиться с этой книгой, если вам интересен литературный мир.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину

4,1 звезды на Amazon.

---

5. Эта дикая и драгоценная жизнь: путь к установлению связи в расколотом мире

Автор: Сара Уилсон

Написанная журналистом, блоггером и телеведущим, эта книга связывает одиночество с потреблением, климатом перемены, политический раскол, коронавирус и расовая напряженность.

Иногда это становится довольно политическим и затрагивает многие темы, помимо одиночества. К сожалению, он не очень хорошо написан, и на 352 страницах его бывает сложно разобрать.

С учетом сказанного, возможно, стоит проверить, звучит ли эта идея особенно интересной для вас.

4,6 звезды на Amazon.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров
3. Улучшите социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта .
4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

36 Лучшие книги о депрессии — Книги и романы по самопомощи

Если вы сами страдаете депрессией, знаете кого-то, кто страдает депрессией, или просто хотите углубить свое понимание депрессии, эти книги о депрессии могут помочь. Мы спросили терапевтов, что они делают, а затем выбрали несколько, которые рекомендуют наши редакторы по здоровью.В этом списке есть романы, книги по саморазвитию, мемуары и даже стихи и комиксы — что-то для всех.

И если вы боретесь, помните, вы не одиноки. Прямо сейчас кризис COVID-19 сделал жизнь более сложной для всех, особенно для тех, кто борется с психическим заболеванием. Для получения дополнительной информации о депрессии посетите Американскую ассоциацию тревоги и депрессии.

1 Ебать чувства

Майкл И.Беннетт, доктор медицины и Сара Беннетт

«Эта книга блестяще написана причинно-язвительным тоном, который почти любой может воспринять как совершенно человеческий», — говорит Кейт Балестриери, психолог, лицензированный психолог. «С полной реальностью и здоровой дозой легкомыслия авторы проводят читателя через непонимание того, как развить стойкость перед лицом практически любой из горьких пилюль, которые может предложить жизнь».

2 Счастливы, ладно?

Не пугайтесь слова «стихи» на обложке.Это вымышленная история женщины по имени Полома, которая ведет повседневную жизнь, чувствуя себя мошенницей из-за депрессии, внутри которой она скрывается. Он написан в стиле поэзии, но его легко понять как повествовательный рассказ.

3 Полуденный демон: Атлас депрессии

«Если человеку нравятся романы, мне нравится эта книга за то, что она больше похожа на повествование», — говорит Лаура Роудс-Левин, Л.М.Ф.Т., основательница Центра тревожности «Пропавший мир» в Лос-Анджелесе.Соломон говорит о психических заболеваниях, основываясь на личном опыте этого лауреата Национальной книжной премии, но он также переплетается с наукой и историей, чтобы дать всестороннее понимание депрессии.

4 Это очень забавная история

Эта книга предназначена для людей, предпочитающих молодежный жанр, и рассказывает историю подростка из Нью-Йорка, изо всех сил пытающегося конкурировать со своими сверстниками. В конце концов, давление на то, чтобы сдать экзамены, попасть в лучшие школы и получить элитную работу, становится для него слишком сильным, поскольку его тревога и депрессия берут верх.

5 Причины остаться в живых

«Эта книга очень вдохновляет и полезна независимо от того, страдаете ли вы депрессией или имеете близкого человека, который борется», — говорит Винай Саранга, доктор медицины, психиатр и основатель Комплексной психиатрии Саранги. «Автор делится личным рассказом о своих самых мрачных днях и о том, как он все изменил. Это честно, искренне и вселяет огромные надежды».

6 Депрессия ненавидит движущуюся цель

В возрасте 49 лет, в хронической депрессии, Суини не бегает, потерял надежду.Именно тогда она решает заняться бегом и начинает ощущать преобразующую силу упражнений. В этих мемуарах она рассказывает, как бег помог ей восстановить контроль над своим психическим здоровьем.

7 На 10% счастливее

«Я обнаружил, что эту книгу очень легко читать, в ней есть полезные советы о депрессии», — говорит Родс-Левин. В нем Харрис объясняет, как у него случился приступ паники во время выступления по национальному телевидению, и он понял, что ему нужно выяснить, что происходит в его теле и разуме, чтобы восстановить контроль.

9 Утраченные связи: почему вы в депрессии и как обрести надежду

«Хари описывает веские доводы в пользу разобщения — от природы, безопасности, своих ценностей и т. Д. — как основу для депрессии и отчаяния», — говорит Балестриери. «Описывая необходимость воссоединения, эта книга предлагает читателю решающие сдвиги в направлении развития смысла, цели и сообщества в качестве коллективного противоядия от безнадежности, уныния и депрессии.«

10 Плачущая книга

После того, как подруга покончила жизнь самоубийством, Кристл боролась со своими темными эмоциями и начала исследовать плач — почему мы плачем и что это значит для нас как общества. В этом трогательном чтении она смешивает науку с опытом от первого лица.

11 Лекарство от депрессии

«Мне очень нравится эта книга, потому что она возвращает нас к основам», — говорит д-р.Саранга. «В нем изложены конкретные и полностью естественные шаги, чтобы избавиться от депрессии и помочь телу достичь оптимального физического и психического здоровья. Это действительно подчеркивает мысль о том, что наши тела не предназначены для процветания так, как требует современное общество».

12 Мой путь к счастью

Если вы ищете более легкую книгу, пожалуйста. Во время личной борьбы Рид с депрессией она начала каждый день публиковать одну положительную мысль в Facebook.Теперь все эти позитивные флюиды собраны вместе в одном месте, еще больше украшенном собственными рисунками Рида.

13 Хорошее самочувствие: терапия нового настроения

«В этой книге найдется что-то для всех», — говорит д-р Саранга. «Это не только поможет при депрессии, но и по многим вопросам психического здоровья, которые сказываются на людях, и предлагает отличные стратегии для их преодоления. Это почти все, что вы можете сделать, чтобы иметь собственного личного терапевта.»

14 Prozac Nation: молодые и депрессивные в Америке

Книга, впервые опубликованная в 1994 году, посвящена поколению, которое употребляет рецептурные лекарства для лечения различных психических заболеваний. Попутно Вюрцель включает в себя собственные проблемы с депрессией.

15 Доступ к целительной силе блуждающего нерва

«В этой книге Розенберг описывает невероятные инструменты, которые люди могут использовать дома, на работе или где угодно, чтобы помочь им регулировать свою нервную систему, давая разуму и телу толчок к тому, чтобы чувствовать себя более управляемыми», — говорит Балестриери.«Его легко читаемые и понятные объяснения того, что происходит в теле, демистифицируют переживание тяжелых эмоций и дают читателю немедленные возможности для самоуспокоения».

16 Здравствуйте, я хочу умереть, пожалуйста, исправьте меня: депрессия от первого лица

Это воодушевляет больше, чем следует из названия — мы обещаем. Паперни предприняла попытку самоубийства в свои 20 лет, а затем поклялась узнать больше о депрессии, которая чуть не убила ее.Чтобы написать эту книгу, она внимательно изучила исследования и взяла интервью у медицинских экспертов. Результат? Текст, который, как она надеется, поможет другим лучше понять депрессию.

17 Приученный оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь

Мартин Э. П. Селигман, доктор философии.

Селигман на практике объясняет, как можно изменить свое мышление, шаг за шагом. «Эта книга учит позитивной психологии», — говорит Родс-Левин.«На самом деле это книга, которую я использовал в своей диссертации о том, как изменить вашу точку зрения».

18 Совершенно скрытая депрессия

Маргарет Робинсон Резерфорд, доктор философии.

Эта книга для всех, чей перфекционизм мешает им жить полноценной жизнью. Это объясняет то желание создать фасад, что все в порядке, пока вы рушитесь внутри, и как с этим бороться.

19 Депрессия Комедия: Повесть о стойкости

Комик Джессика Холмс не привыкать к депрессии. В ее мемуарах это изнурительное состояние придает более позитивный оттенок. Юмор, который она привносит в ситуацию, поможет вам понять, что иногда жизнь смешна, и вы действительно не одиноки.

20 Valedictorian смерти

В мемуарах Армстронга рассказывается история ее 18-месячного приступа суицидальной депрессии и клинического испытания, в котором она участвовала в отчаянной попытке почувствовать себя лучше.Экспериментальное лечение включало отключение ее мозга на 15 минут за раз — 10 разных раз в течение месяца. Это может показаться сильным, но с тех пор она не думала о самоубийстве.

21 год Йога от депрессии

Существует множество исследований, которые показывают, что йога может быть полезной для психического здоровья. В качестве инструктора по йоге Вайнтрауб погружается в это исследование и объясняет, как можно использовать йогу для облегчения бремени депрессии.

22 Импульс

Вот еще один для поклонников YA. Трое подростков находятся в одном психиатрическом учреждении за попытку самоубийства, но их истории сильно различаются. Они образуют узы и пытаются спасти друг друга, но для этого каждый из них должен столкнуться со своим уникальным прошлым.

23 Все начинается с просьбы о помощи

Живя занятым и успешным журналистом в Берлине, Брэддок пережил душевный срыв.В этой книге он делится тем, что он узнал на пути к выздоровлению, работая с различными специалистами в области психического здоровья.

24 Люблю тебя, как небо: пережить самоубийство любимого человека

Нойштадтер — психолог. Она также потеряла свою половинку из-за самоубийства. В этой книге она документирует широкий спектр эмоций, которые она испытывала в течение трехлетнего периода сразу после смерти возлюбленного, и то, как она смогла двигаться вперед.

25 Противостоять депрессии

Кэти Фэйрбенд, M.S., R.P.T.

В этом тексте Фэйрбенд объясняет, как депрессия проявляется в физическом присутствии тела. Эта связь между телом и разумом означает, что иногда есть вещи, которые вы можете сделать — например, поменять позу, — которые могут изменить то, как вы думаете и чувствуете.

26 год Книга синего дня: урок поднятия настроения

У всех бывают плохие дни.Эта прекрасно иллюстрированная книга показывает вам это — и различные способы найти поддержку, о которой вы, возможно, не подозреваете, есть вокруг вас.

27 Беспокойный ум: воспоминания о настроениях и безумии

Как психолог, собственная борьба Редфилда Джеймисон с маниакальной депрессией дает ей уникальное представление о том, как она лечит пациентов. Это история ее жизни: проблемы с психическим здоровьем усложнили ее способность добиваться успеха, несмотря на привилегированное воспитание.

28 год Яростно счастлив: забавная книга об ужасных вещах

Если вы ищете более легкие воспоминания о депрессии, Лоусон вам поможет. Она наполняет книгу юмором, даже когда описывает ужасные события, произошедшие в ее жизни.

29 Правда о депрессии: варианты лечения психических заболеваний

Чарльз Л. Уитфилд, М.Д.

12,95 долл. США

В этом тексте доктор Уитфилд дает обзор жизненных событий, которые могут вызвать депрессию и другие психические заболевания, а также ряд доступных методов лечения, помогающих людям выздороветь.

30 Это близко к счастью: расплата с депрессией

Меркин трижды попадала в больницу из-за депрессии: один раз в детстве, один раз после рождения дочери и один раз после смерти матери.В этой книге она рассказывает, как со временем развивалась ее хроническая депрессия и как она научилась жить в ней.

31 год Видимая тьма: Воспоминания о безумии

Первоначально написанный в 1989 году, это был один из первых мемуаров современности, затрагивающих тему депрессии. Душераздирающий рассказ Стайрона о его отчаянии до сих пор находит отклик.

32 К тому времени, как вы это прочтете, я буду мертв

В этом выборе для молодых людей подросток, который пытался покончить жизнь самоубийством, но все еще чувствует себя совсем один, изливает историю своей жизни на онлайн-форумы, чтобы посторонние могли прочитать.Когда подросток из школы обращается к нему, она задается вопросом, стоит ли позволять кому-то заботиться о ней.

33 Ослабление разума

Психиатр доктор Ванк использует эту книгу, чтобы объяснить, как можно использовать как лекарственные, так и немедикаментозные подходы к исцелению от депрессии.

34 Стреляй в чертову пса: Воспоминания о депрессии

Как редактор журнала, Брэмптон казалось, что у нее все вместе.Однако внутри она страдала депрессией и алкоголизмом. Здесь она рассказывает о своем пути к выздоровлению.

35 год Понимание депрессии

Дж. Раймонд ДеПауло-младший, доктор медицины

56,05 долл. США

Спустя семнадцать лет после публикации в этой книге доктора ДеПауло по-прежнему содержится ряд замечательных замечаний о депрессии — как о том, что мы знаем, так и о том, чего не знаем, что вы можете контролировать, а что нет.

36 Bird Brain: Комиксы о душевном здоровье, с голубями в главных ролях

Маллин начала создавать комиксы, когда была подростком, чтобы помочь выразить себя во время борьбы с тревогой и депрессией. Это кульминация этих творений, разделенных на три части (Плохие времена, Отношения и Позитивность), с добавлением нескольких коротких эссе.

Кейтлин Пири Старшийредактор Кейтлин начала свою карьеру в качестве репортера в исследовательском отделе Real Simple, а затем стала редактором по вопросам здоровья в Family Circle, прежде чем присоединиться к команде Hearst.

No related posts.