Что делать если все лень делать: Мне вечно лень — Элегантный возраст

Содержание

7 способов справиться с апатией

Приходилось ли вам когда-то признаваться своим близким в том, что у вас апатия? Одни отнесутся к этому с полным пониманием, другие раскритикуют и скажут вам о том, что у вас всего лишь очередной приступ лени. На самом деле, между апатией и ленью существует огромная разница. В этой статье мы расскажем, чем апатия отличается от лени и поделимся 7 способами борьбы с апатией.

Что такое апатия?
Апатия — это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека находится в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы, чтобы не дать человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Как отличить апатию от лени?
Разберем с вами на примере мытья посуды. Если вы максимально не любите мыть посуду, поэтому вам не хочется этого делать — это лень. Если вы никак не можете взять себя в руки и сделать привычные каждодневные дела — это апатия.

Чем опасна апатия?
Апатия является близким состояниеv к депрессии. Либо это состояние у вас закончится через 3-4 дня, либо перерастет в депрессию. Напомним, что депрессия — является серьезным заболеванием, которое негативно влияет на ваше психическое и физическое здоровье.

Основные признаки апатии?
Эмоциональная вялость, сонливость, потеря интереса ко всему происходящему, изменения в аппетите, низкая активность.

7 способов справиться с апатией:

Наладить режим отдыха и сна
Если начинать восстановление организма, то лучше всего это делать с восстановления здорового сна. Спать не меньше 8 часов, перед сном совершать прогулку, проветривать комнату и думать о хорошем. Вашему организму нужна помощь — помогите ему.

Спорт
Как бы банально не звучало, но спорт поможет вам гораздо быстрее справиться с апатией. Когда вы проявляете физическую активность, ваш организм вырабатывает гормон счастья, который действительно вам необходим в такое непростое время.

Питание
Казалось бы, почему бы не заесть плохое настроение? Но ведь еда бывает разной. Например, вредная еда явно не поможет вашему организму набраться сил. Вам нужно больше употреблять полезной еды, которая богата витаминами, клетчаткой и многими другими полезными компонентами.

Позитивная установка
Когда все в жизни плохо — очень трудно начать замечать что-то хорошее, но в этом и смысл. Вам нужно просто каждое утро ставить перед собой позитивную установку заметить все самое лучшее. Записывайте абсолютно все хорошее, что происходит в вашей жизни.

Научитесь сочувствовать себе
Между сочувствием к себе и жалостью существует огромная разница. Просто научитесь себе сопереживать, понимать и благодарить за все. Мысленно обнимите крепко себя каждый раз, когда вам трудно.

Общайтесь с хорошими людьми
Человек является социальным существом, поэтому общение с людьми обладает исцеляющими свойствами. Старайтесь больше общаться с друзьями, знакомиться с новыми интересными людьми, ходите вместе в кино и говорите добрые слова.

Смена имиджа
Очевидные вещи, которые знает каждый, но все же такие важные! Мы рекомендуем вам изменить свой имидж. Новая прическа, новые бьюти-привычки, новые дела, новый стиль одежды и т.д.

Фото unsplash.com

Понравилась статья? Поделиться:

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

https://ria.ru/20200813/1575719838.html

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни — РИА Новости, 13.08.2020

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу,… РИА Новости, 13.08.2020

2020-08-13T02:08

2020-08-13T12:37

общество

психиатрия

здоровье — общество

человек

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4501:2531_1920x0_80_0_0_7e9bc1493162823bdfd6b38af859f479.jpg

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов.Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов. Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов. «Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик.Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста.»Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

https://radiosputnik.ria.ru/20200309/1568183195.html

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4001:3000_1920x0_80_0_0_2e62f0c8b76715e6ac25780b961c36ab.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, психиатрия, здоровье — общество, человек

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов.Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов.

«Что человек — существо ленивое, знают, например, исследователи языков. Они вывели закономерность в эволюции всех языков, что по мере того, как языки живут и развиваются, люди начинают лениться с произношением сложных звуков. Из-за этого мы упрощаем их от поколения к поколению», — рассказал психиатр-психоаналитик.

Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов.

«Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик.

Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста.

«Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

9 марта 2020, 10:00АвторыРабочая лень: бездельничать в интернете полезно для делаИсследователи издания Computers in Human Behavior проанализировали поведение 258 американских студентов и пришли к выводу, что немного бездельничества в Сети помогает продуктивности.

5 психологических барьеров, которые мешают поддерживать порядок

Недавно мы рассказывали вам об интересной статистике про то, как люди убираются в разных странах мира и сколько времени на это тратят. Однако что делать, если с уборкой настоящие проблемы, невзирая на гору прочитанных книг по организации порядка и постоянные обещания начать с понедельника новую жизнь в чистом доме? Зачастую мы склонны обвинять в беспорядке свою лень или сваливаем всё на слишком маленькое пространство. Однако, по мнению специалистов, в большинстве случаев ни то, ни другое не имеет к порядку никакого отношения.

В сегодняшней статье на How to Green руководитель школы «Время порядка» Алсу Мухамедшина расскажет об истинных причинах, которые мешают вам добиться успеха в самоорганизации, и тех внутренних барьерах, которые в результате приводят к беспорядку в вашем доме.

Причина 1. Перфекционизм

Как человек, живущий в беспорядке, может быть перфекционистом?! Звучит парадоксально, но это действительно так. Перфекционисты чаще всего встречаются как раз среди тех, кто бросает дело на полпути или вообще к нему не приступает. Например, вы открываете шкаф, который хотите разобрать и привести в порядок, и понимаете, что для этого нужно выделить минимум выходной: вытащить все вещи, протереть полки и ящик, разобрать вещи, что-то постирать, что-то погладить, что-то отвезти в charity shop или раздать подругам. После этого осознания вы понимаете, что у вас нет столько свободного времени, да и энтузиазма тоже. Так что просто закрываете дверцы шкафа до лучших времён. Хотя могли бы начать действовать в ту же секунду, возможно, в середине дела прерваться на более срочные дела, разобрать сначала пару полок, а завтра ещё пару – и в конце концов доделать всё до конца.

Профессор Рейчел Анна Ридж даже ввела для данного явления отдельный термин – беспорядочный перфекционизм.

Самый простой приём, который поможет вам справиться с вашим внутренним перфекционистом, – попробовать его отключить. Решили разобрать шкаф – не думайте, а просто начинайте это делать с одной полки. Не важно, что, скорее всего, за один подход вы не сделаете всё идеально, но так хотя бы есть вероятность, что вы это сделаете.

Причина 2. Вы преувеличиваете масштаб уборки

Возможно, вам кажется, что на поддержание дома в порядке нужно много времени и сил. Однако на самом деле если грамотно организовать пространство, то поддерживать порядок будет в разы проще. Профессор Генри Миллер в своих работах выявил пять вещей, которые смогут правильно организовать пространство и увеличить вашу продуктивность на 19 %: яркое освещение, живые растения, температура внутри помещения не выше 25 градусов, заглушающие шум наушники и цветовая палитра помещения. Правильно настроив эти пять пунктов, вы быстро и без труда будете убираться в своём доме каждый день.

Помните, что порядок – это не идеальный дом, а понятная и удобная система, где у каждой вещи есть своё место и предназначение. Уборка в нём занимает минимум времени и сил. Да, здесь тоже появляются разбросанные игрушки, немытая посуда или куча постиранного белья, но они легко исчезают буквально за 20 минут.

Причина 3. Вы уверены, что порядок – это скучно

Так часто заявляют творческие личности. Дескать, думается и творится им лучше в хаосе, а когда пространство упорядочено, то и глазу зацепиться не за что. Это могут подтвердить последние исследования Миннессотского университета и, в частности, профессор Кетлин Вос, которая приводит убедительные доказательства связи между хаосом в рабочем пространстве и успешным творческим процессом. Интересно, что творческим беспорядком прикрываются не только действительно люди творчества, но и те, кто к этому никакого отношения не имеет. Обычно в качестве доводов приводятся в пример великие гении, творившие в хаосе. Но большинство из нас далеко не гении, а обычные люди, которым организованное пространство значительно упрощает жизнь и работу.

Да и гениям очень полезно избавиться от хлама, чтобы вздохнуть свободно и творить более ярко и вдохновлённо. Организованность позволяет не отвлекаться на пустяки, не тратить время на поиск необходимых в работе вещей, не забывать важное.

Причина 4. Порядок «до лучших времен»

Вы живёте в предвкушении, что когда-нибудь переедете в собственную квартиру, сделаете ремонт или купите новую мебель. Вам кажется, что нет особого смысла наводить порядок там, где вы жить не собираетесь или не хотите. Поэтому никаких глобальных изменений до часа икс не предпринимаете. Тем временем ваша настоящая жизнь не застывает. Каждый день вы продолжаете опаздывать на работу из-за долгих сборов, подолгу искать документы, пропавшие в самый неподходящий момент, и чувствовать раздражение, просто находясь в неубранном доме. Планы на будущее – это хорошо, но стоит уже начать жить здесь и сейчас, а не ждать лучших времён. Ничто вам не мешает избавиться от хлама и организовать удобное хранение из подручных средств уже сегодня.

Причина 5. Беспорядок как уклонение от реальных жизненных проблем

Возможно, вы целыми днями убираетесь, но видимого результата это не приносит. Вы постоянно что-то намываете и перебираете, выбрасываете и раскладываете, но чувство удовлетворённости так и не приходит. При этом вы чувствуете, что если по-настоящему организуете свой дом, то высвободите много дополнительного времени и энергии, а значит, придётся, наконец, заняться теми вещами, которые вы откладываете. Это может быть как что-то глобальное вроде накопившихся психологических или семейных проблем, так и дела помельче, например написание диплома или поход к врачу. Вместо того, чтобы заняться их решением, вы начинаете мыть полы или разбирать шкафы, считая, что у вас в доме ужасный бардак и дела можно отложить, ведь порядок важнее. Так или иначе, здесь нужно понять, что проблемы сами по себе не рассосутся и, прикрываясь псевдозанятостью, вы только усугубляете ситуацию.

Ну что, нашли в себе признаки, которые именно вам мешают упорядочить свою жизнь? Есть какие-то мысли для того, чтобы изменить ситуацию? Например, можно составить план расхламления и организации. Если такой проект кажется слишком масштабным и пугает, можно начать хотя бы с одного шкафа, комода или заставленного рабочего стола. Поверьте, первый успех окрыляет и даёт силы на новые свершения! Но тут главное – опять не свалиться в перфекционизм и хвалить себя за каждое пусть небольшое достижение.

Проделывая небольшую, но регулярно работу, можно достичь больших успехов. А разобравшись с внутренними барьерами, можно со спокойной душой приступать к организации порядка не только в доме, но и во всех сферах жизни. Если вы будете двигаться именно в такой последовательности, вероятность того, что бардак вернётся, сведётся на нет.

Клиника «Детский доктор»

Когда веселый и рассудительный ребенок вдруг становится вялым, апатичным, капризным и раздражительным, когда его перестают радовать даже любимые игры, а для выполнения самого простого задания ему приходится прикладывать невероятные усилия – стоит насторожиться. Это состояние врачи называют «астенический синдром». А если проще, речь идет о хронической усталости.

Да, это знакомо не только взрослым. Упадок сил испытывают даже дети, особенно в школьном возрасте. Оно и понятно: учебная программа за последние годы серьезно изменилась. Требования к учащимся повысились, да и домашних заданий стало заметно больше. Прибавим к имеющимся у школьника нагрузкам посещение секций, кружков, репетиторов, и вот он уже валится с ног. Эти перемены ярко проявляются зимой, когда наступает третья, самая длинная четверть в учебном году. Специалисты уверены: в этот период детям просто необходима поддержка родителей и даже врачей.

— Невнимательность, плохое настроение и нежелание что-либо делать — это не всегда лень, — рассказывает врач-невролог медицинской клиники «Детский Доктор» Дронь Анастасия Николаевна. – Если мы имеем дело с синдромом хронической усталости, то должны понимать, что в его основе лежат более глубокие проблемы. Его могут спровоцировать: чрезмерная активность, обычая инфекция (ОРВИ), анемия, диабет и глипогликемия (понижение уровня сахара в крови) и другие. Это говорит о том, что под маской астении, порой, скрываются серьезные заболевания. Вот почему так важно решать эту проблему совместно с врачом, который сможет установить точный диагноз и определить причину повышенной утомляемости.

ПОМОЖЕТ ЛИ ОТДЫХ?

Кажется, что ситуацию исправит отдых, и если дать ребенку побездельничать денек – другой, то все наладится. Однако, специалисты уверены: это не выход. Ученик, напротив, еще больше выбивается из рабочего ритма, а когда вновь погружается в учебный процесс, испытывает большой стресс. Врачи советуют начать «с простого» — нормализовать режим питания и сна.

— Астенический синдром значительно снижает качество жизни ребенка, ведет к сложностям обучения, усложняет общение со сверстниками, да и внутрисемейные отношения тоже, — продолжает Анастасия Николаевна. – В этом состоянии он сам себе не рад, и от своего поведения и реакций на события очень страдает. Решать эту проблему необходимо комплексно. В первую очередь родителям нужно оптимизировать режим учебы и отдыха у своих детей. Желательно, чтобы они засыпали и просыпались примерно в одно и то же время, при этом важно, чтобы у них был полноценный ночной сон, продолжительностью не менее восьми-девяти часов. Домашнее задание лучше делать с передышками, периодически менять вид деятельности, чаще устраивать переменки. Кроме того, не нужно забывать, что регулярные физические упражнения являются важной частью профилактики и лечения астении у детей. И, конечно же, следует ограничить пребывание ребенка перед компьютером, планшетом, телефоном, телевизором до 30 минут в сутки. Важным аспектом является рациональное питание, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, прием витаминов и минералов.

ЧЕМ ПОМОЖЕТ ВРАЧ?

Если вы все делаете правильно, а улучшений нет, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Как правило, проблемой повышенной утомляемости у детей успешно занимаются врачи-неврологи. Помните: усталость – это не просто каприз ребенка. Астения – патологическое состояние, оно говорит о том, что в организме происходит что-то не так.

— Уточнить диагноз нам позволяет лабораторная диагностика, ведь многое можно понять по анализу крови: проходит ли в организме какой-то воспалительный процесс или нет, есть ли у ребенка скрытые инфекции, такие как герпес и цитомегаловирус, нормально ли работает щитовидная железа и так далее, – объясняет врач-невролог Дронь Анастасия Николаевна – Это важно сделать, ведь часто под маской усталости скрываются нарушения каких-то органов и систем. И если это подтверждается, то мы направляем пациента на дополнительную консультацию к кардиологу, эндокринологу, иммунологу, окулисту, психологу и другим специалистам. Если же – нет, то назначаем медикаментозную терапию, которая направлена на улучшение обмена веществ в нервных клетках, стимуляцию мыслительных процессов, снижение уровня тревожности, раздражительности и импульсивности.

Признаки хронической усталости у детей:

Постоянная усталость, даже тогда, когда нагрузки не очень большие – в выходной или на каникулах.
Нарушается сон. Вечером ребенок не может долго заснуть, а утром его тяжело поднять. При этом он постоянно сонный, но даже длительный сон не приносит улучшения.
Снижается аппетит. Ребенок отказывается от еды, худеет, под глазами постоянные синяки.
Он капризный и нервный, часто плачет, кричит, у него словно расшатана нервная система.
Вещи, которые раньше вызывали восторг, теперь не радуют (игрушки, поход в гости, общение с друзьями и т.д.)
Ребенок часто жалуется на плохое самочувствие – особенно на головные боли.

Страничка психолога

Лень — это часть нашей личности, далеко не самая лучшая, и в силу ряда человеческих особенностей избавиться от нее, как бы нам ни хотелось навсегда не представляется возможным. Не сочтите эту преамбулу оправданием лени! Припомните, сколько мы упускаем в жизни из-за своей лени! В результате опроса от 55% до 75% всех студентов нашего университета отмечают вредное влияние лени на свою жизнь и учебу. Она многолика, изворотлива, прилипчива и хитра. Недаром о ней столько сказано и написано в сказках, стихах и обыграно в романах. Вспомните сказку «По щучьему велению», или знаменитых литературных лентяев Обломова и Манилова. Однако, мы занимаемся не литературным анализом, наша цель практическая — «обуздать» лень и если невозможно ее уничтожить, постараться помочь управлять этим негативным явлением, прежде всего в интересах улучшения качества жизни в общежитии и в учебе. Не стану учить вас жизни, а предложу оценить полученные в результате социологического опроса «рецепты» управления лени, которые предлагают сами студенты.Большинство наших студентов практичные, поэтому, читаем, оцениваем и если заинтересовало, пробуем, применяем, берем на вооружение, делимся с друзьями.

Итак, за дело:

«Я стараюсь распределить все дела на день так, чтобы не было времени для лени, т.е после пар делаю уроки, занимаюсь делами старосты группы или студенческого совета, занимаюсь саморазвитием. Конечно, я очень устаю (потому что дел очень много), но за время сна силы восстанавливаются. И нет ни минуты для лени. Вот такой у меня замечательный способ борьбы с ленью«.
«Как правило, у меня на каждый день имеется строго распланированный график. Поэтому если у меня появляется хоть малейшее желание похалтурить, то мой график мне не дает! И это хорошо!».
«Стараюсь, планирую свой день, чтобы был максимально загруженный. Ведь, чем больше отдыхаешь, тем меньше охота чего то делать».
«Представляю, что будет если я этого не сделаю. Составляю примерный план.- ориентируюсь в какое время и за сколько я это сделаю».
» Бывает лежу я на кровати и мне лень не то что работать а пальцем пошевелить. И тогда я думаю о том, что я хочу больше всего на свете: классную работу, высокую зарплату и т д. И понимаю, что если буду лежать дальше, так это и останется мечтой. Еще меня мотивируют мои ленивые соседки. Фу, быть такими»
«Звоню папе. После разговора с ним у меня появляется мотивация к учебе и другим делам».
«Представляю, как легко мне будет потом, когда все дела будут сделаны. Просто заставляю себя потому что иногда уже не остается времени, чтобы откладывать дальше».
«Чтобы побороться с ленью, я выхожу на улицу или на балкон, дышу свежим воздухом, ем фрукты или хожу на тренировки в спортзал. Лень отступает, и я снова могу работать».

Систематизируя ответы, мы поняли простую мысль, что при всем множестве «рецептов», можно выделить два направления: одни себя регулярно или периодически мотивируют (заставляют), а другие — действуют по законам самодисциплины и от того имеют хороший «иммунитет» к лени. Сами выбирайте свое направление, но имейте ввиду, что каким бы «рецептом» вы не пользовались, главное, чтобы имели внутреннее побуждение, желание приступить к делу (не быть Маниловым), «встать с дивана», уметь применить хотя бы один из них, довести дело до конца, не поддаться на уговоры лени, уметь поощрить себя чем-нибудь значимым, может даже материальным, поблагодарить себя за победу над ленью.

Самая опасная лень – лень думать, размышлять. Когда нападает она, человек перестает творить, развиваться, расти эффективно, усваивать любую информацию. Такая лень заразна, потому что человек становится неуспешным. Желаю вам держать свою лень «на коротком поводке». Пишите мне, делитесь своими «рецептами» контроля лени [email protected]

4 способа заставить себя делать то, что нужно, но не хочется

Фото Jenny Hill, Unsplash.com

Иногда из-за физической или психологической усталости нам сложно начать или закончить какое-то дело. Бывает, что виновата обычная лень. Неважно, что именно нужно сделать, главное — важен ли вам результат.

Иногда именно усталость, а не лень, как многие считают, мешает нам достичь свих целей. Однако, если придерживаться несколько правил, то можно не только достичь желаемого результата, но и научиться правильной организации своих ресурсов — времени, сил, денег — и приучиться себя к дисциплине.

Комфортные условия работы

Окружающая обстановка — это уже 50% вашего успеха. Например, если вы сели писать отчет или реферат, то выберете максимально комфортную обстановку, настраивающую вас на работу — офис или библиотека. Если вы собрались заниматься спортом, то наилучшими вариантами будут спортзал, спортивная площадка или стадион. Суть в том, чтобы обстановка вокруг напоминала вам о том, что вы должны сделать. Важно — вас не должно отвлекать ничего постороннего. Уберите телефон, если вы часто отвлекаетесь на соцсети, сконцентрируйтесь на конечном результате. Вы должно четко понимать для чего конкретно вы находитесь в том или ином месте (библиотека, спортзал и т. п.) и какой именно результат вы хотите получить.

Делайте все в первой половине дня

Как ни странно, но все то, чем не хочется заниматься, лучше делать в первую очередь. Именно так можно побороть лень. Так у вас будет мотивация быстрее закончить начатое и освободить свой вечер для того, что вам действительно нравится.

Сосредоточьтесь на результате

Независимо от того, что вам нужно сделать, вы должны понимать для чего именно это делаете. Конечный результат так же важен, как путь к нему. Если это работа, подумайте о профессиональном росте и улучшении собственных навыков, спорт — о вашем здоровье, общение с кем-либо — улучшение отношение и т.п. Задумайтесь: какую пользу вам принесет та или иная деятельность. Так вы сможете еще и расставить приоритеты и грамотнее распоряжаться собственным временем.

Поймите, что трудности — это нормально

Трудности закаляют характер. Сталкиваясь с какими-либо препятствиями, мы часто стараемся сделать что угодно, чтобы обойти их, не преодолевая. Однако именно это «отбрасывает» нас назад от конечной цели. Здесь, как ни странно, так же лучшим вариантом будет понять для чего именно вам стоит справиться с возникшей проблемой и что вам даст ее разрешение. Так, если в будущем вы снова столкнетесь с подобной ситуацией, вы уже будете знать, как с ней справиться, пишет Brodude.

Читайте также: найти эмоциональный баланс — какая прогулка избавит от тревоги и переживаний.

Шезлонг самонадувающийся «Если делать что-то лень» 2208065 см

Товары под заказ 7-12 дней. Отправка по Казахстану из Караганды.

__________________________

Шезлонг самонадувающийся «Если делать что-то лень» 220*80*65 см

Самонадувающийся шезлонг — это очень удобный диванчик, который можно носить с собой. Главное удобство — чтобы надуть его, вам не нужны усилия и насосы, вы просто зачерпываете в него воздух в, а затем закрываете клапан, и наслаждаетесь отдыхом!

Как и где его можно использовать?

Вариантов неограниченное множество:

— Вы можете надуть его как на улице, так и в помещении. Прочный материал позволяет использовать изделие даже на проблемных неровных поверхностях, ему не страшны камни и песок!

— Благодаря водостойкости удобно использовать вместо пляжного надувного матраса, ведь надувной мешок превосходно держится на воде

Выберете любое место для отдыха и разместите шезлонг:

— На пляжах

— В парках

— На дачах и за городом

— В горах

— В домах и квартирах, как дополнительную мобильную мебель

— И в любых других местах для отдыха!

Подробная инструкция позволит вам быстро расправить надувной мешок:

1. Возьмите надувной мешок и расправьте его;

2. Откройте горловину, расположенную с одной из сторон;

3. Потрясите мешком так, будто зачерпываете им воздух, можно также пробежать с открытым мешком, чтобы заполнить его воздухом;

4. После надувки заверните край до упора;

5. Скрутите края и зафиксируйте, застегнув замок;

Воздух в это надувное приспособление наполняется самостоятельно, и каких-либо навыков и инструментов для установки не требуется. Причем при наличии небольшого ветерка мешок и вовсе не придется трясти – Шезлонг надуется сам. В сложенном виде не занимает много места и практически ничего не весит. Зато, когда необходимо, вы всегда надуете его за несколько секунд.

Незаменимая вещь для тех, кто любит отдых на природе и путешествия!

7 простых вещей, которые можно сделать, когда вам скучно, но при этом вы чувствуете себя таким ленивым

Давайте будем честными: мир такой красивый и широкий. Всегда есть песчаные пляжи, на которых вы еще не были, люди, с которыми вы не встречались, и удивительные чашки кофе, которые вы не пили. В вашем списке желаний есть поездки, которые отчаянно нужно планировать, и штампы в паспорте, которые вы мизинцем обещали своей лучшей подруге, которые вы получите. Но в обычные выходные, когда вы сидите дома и чувствуете себя ленивым AF, легко почувствовать себя, ну, немного скучно.Легко оглянуться и подумать: «Ух. Что я буду делать сегодня?» У меня есть несколько идей — несколько простых вещей, которые можно сделать, когда вам скучно, но на самом деле не хочет делать много.

Хотите узнать все подробности? Конечно! Однако сначала вам нужно захватить большое одеяло и свою любимую толстовку с круглым вырезом и прижаться к ней. Вы хотите выследить своего щенка, который всегда спит или посмотреть с вами фильм, и включить в фоновом режиме серию Friends .Вы также можете вытащить ноутбук из рюкзака в кровать.

Правда в том, что обычно, когда вам скучно, вы можете просто делать покупки в Интернете и заполнять корзину до краев или бесцельно листать Instagram. Вы смотрите видеоблоги о путешествиях и сохраняете новые рецепты, чтобы попробовать. Время от времени вы можете возиться с макияжем и почитать хорошую книгу. Могу я предложить эти семь вещей, когда вам скучно и ленивый?

Доска для настроения или вдохновения

Каждый раз, когда мне скучно, я оказываюсь в Instagram.Я часами просматриваю ленты влиятельных лиц и блоггеров, которые, похоже, делают , так что намного больше, чем я. Я возвращаюсь к их старым постам и видео из их поездок в Таиланд, Бали и Португалию. И я всегда думаю про себя: «Я должен приберечь это на потом».

Вот здесь и появляется доска настроения или вдохновения. Это творческое пространство, где вы можете воплотить все свои идеи и сохранить свой #inspo на другой раз. Если вам скучно, сделайте его на своем телефоне или в рамке для картины, которую вы можете повесить в своей комнате.Заполните его поляроидными фотографиями воспоминаний, которые вы хотите сохранить, или отрывками из журнала о местах, которые вы хотите посетить. (Практически не требуется никаких усилий.)

Прогуляйтесь по живописной тропе

Иногда, когда вам лень, вам действительно просто нужно подышать свежим воздухом. Вам нужна смена декораций или вид, отличный от того, который находится прямо за вашим окном. Вам нужен опыт, который зарядит вас энергией и вернет вам связь с природой.

Конечно, вы можете отправиться в поход или даже на велосипедную прогулку по вашему городу или поселку.Но я бы посоветовал прогуляться по живописной тропе или по тропе возле местного водохранилища. Это гораздо более непринужденно, и вы тоже можете взять с собой лучшую подругу. (Хм, да, пожалуйста!)

Начать новую серию

В течение недели, когда вы сидите на собрании на работе или на лекции в школе, вы всегда пишете своим лучшим друзьям сообщения типа: » Хотел бы я пойти домой и посмотреть третий сезон Queer Eye ». Вы добавляете такие шоу, как Insecure , Broad City и Game of Thrones , в заметку на вашем телефоне под названием «Обязательно посмотрите как можно скорее.»

Чего вы ждете? У вас так много телесериалов, которые стоит посмотреть, и так мало времени. А прямо сейчас вам скучно, вам лень и вы более чем готовы насладиться каким-то качественным развлечением. Итак, возьмите чашу попкорна, закройте жалюзи и нажмите кнопку воспроизведения. Вы не пожалеете об этом.

Убери и приведи в порядок свою квартиру

Уборка и приведение в порядок своей квартиры, вероятно, последнее, чем ты хотел бы заниматься. Но , когда вам скучно и больше нечего делать, это может быть , ровно активности, которую вы ищете.

Чистка и чистка пылесосом заставят вас чувствовать себя продуктивно и как будто вы максимально эффективно используете свое время, а стирка пометит что-то из вашего списка дел на неделю. Перебирая емкости в холодильнике, вы можете зарядиться энергией, чтобы приготовить себе что-нибудь интересное на ужин. А перемещение мебели может вдохновить вас на экономные покупки в поисках декора, который вы давно хотели приобрести. (Звучит хорошо!)

Изучите поездку, которую вы хотите совершить

Ваш список желаний становится все длиннее и длиннее.Только за последние несколько месяцев вы сделали , так что много мысленных заметок о наиболее достойных Instagram направлениях и экскурсиях, на которые вы можете отправиться. (Кто-нибудь хочет искупаться в морской пещере или отправиться в приключение на Западном побережье?) Но вы еще не заказали билеты на самолет или не заглянули в эти мечтательные путешествия, которые вы хотите совершить.

Перестаньте оправдываться вроде «Я был так занят» или «Я сделаю это позже» и направьте свою скуку на страсть к путешествиям. Изучите отели или Airbnb, в которых вы можете остановиться, а также цены на билеты в музеи или туры, которые были у вас на уме.Затем напишите своему лучшему другу и сделайте одну из этих поездок настоящей.

Высыпайтесь побольше

Скука может быть для вас в новинку. Обычно ваш планировщик забит фотосессиями с друзьями, учебой или субботними ночами в городе. Обычно вы бежите в торговый центр за новой одеждой или часами проводите время в квартире своей лучшей подруги.

Это все хорошо. Но я предлагаю воспользоваться этим свободным временем, чтобы расслабиться и немного поспать.Снимите макияж, окружите себя подушками и включите соляную лампу. Вы заслуживаете перерыва, даже если это не то, к чему вы привыкли.

Позвоните подруге, с которой вы давно не разговаривали

И последнее, но не менее важное: когда вам скучно и вы действительно не хотите много делать, вызовите лучшую подругу, с которой вы не разговаривали через некоторое время. Это может быть кто-то, кого вы знаете по школе, но недавно переехали далеко, или даже один из ваших двоюродных братьев и сестер, с которыми вы близки. Спросите их, как дела в их жизни, и внимательно слушайте, не вставая с постели.

Пошлите им мемы, которые, по вашему мнению, им понравятся, и расскажите о закусках, которые вы купили в продуктовом магазине. Смейтесь над своими воспоминаниями и, возможно, даже строите планы на ближайшее будущее.

Быть скучным и ленивым может, а должно быть , расслабляющим и полезным. (Вы впервые услышали это здесь!) Попробуйте эти вещи, и вы испытаете это на себе.

Почему я ленив? 15 способов перестать быть ленивым и немотивированным

Иногда жизнь похожа на американские горки.Есть много взлетов и столько же падений, сколько мы путешествуем через взлеты и падения.

Жизнь становится немного проще, если вы признаете, что по мере того, как мы преследуем наши цели, на нашем пути неизбежно будут возникать проблемы и препятствия. Вот почему несколько дополнительных источников вдохновения, например, мотивационные книги, никому не повредят.

Следующие книги мотивации были выбраны, потому что они могут удовлетворить эту потребность для вас. Эти книги побудят вас подвергнуть сомнению свои текущие взгляды и неожиданно развиваться.

Следующие книги мотивации предоставят вам достаточно большой источник вдохновения, чтобы зажечь ваш внутренний огонь!

1. Человек в поисках смысла, Виктор Э. Фанкл

Психиатр Виктор Франкл подробно обсуждает свой опыт жизни в нацистских лагерях смерти и описывает уроки духовного выживания, которым он его научил. Франкл приводит убедительный аргумент, что избежать страданий нереально. Однако, выбирая способ справиться с этим страданием и значение, которое мы ему приписываем, мы сохраняем способность двигаться вперед с обновленной целью.

Это определенно книга для поколений, от которой каждый может извлечь пользу. Книга «В поисках смысла» вошла в список самых влиятельных книг Америки и в настоящее время продана тиражом более 10 миллионов экземпляров на двадцати четырех языках.

Если вы ищете мотивационные книги, которые помогут вам узнать о ценности приписывания смысла страданиям, эта книга для вас!

Купите книгу здесь!

2. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью, Джен Синсеро

Из всех имеющихся мотивационных книг эту книгу обязательно нужно прочитать тем, кто увлекается дизайном жизни.

В этой книге Джен предлагает своим читателям простые упражнения, которые помогают людям определить свои самоограничивающие убеждения, взгляды и привычки. Она дает несколько отличных советов и делает это в юмористической манере, чтобы по-настоящему увлечь свою аудиторию и мотивировать их начать добиваться успеха, которого они хотят от своей жизни.

Цель Джен — помочь своим читателям по-настоящему понять, почему у них сформировались определенные модели мышления и поведения. Она помогает нам сосредоточиться на том, что мы можем изменить, и принять то, что мы не можем.

В целом, книга предлагает новый комичный подход к вдохновению и мотивации своей аудитории, и может понравиться любому, кто решит взять ее в руки.

Купите книгу здесь!

3. Заправляйте кровать: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир Уильям Х. Макрейвен

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати.

Заправь свою кровать — книга, в которой излагаются уроки, содержащиеся в речи адмирала Уильяма Х.Макрейвен. В этом выступлении он поделился 10 принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолеть различные проблемы, с которыми он сталкивался на протяжении своей карьеры.

Эта речь стала вирусной, набрав более 10 миллионов просмотров, поскольку она четко объясняла, как каждый может использовать эти уроки для улучшения себя и окружающего мира. Эта книга рассказывает истории его служения и предлагает простые и практичные мудрые решения, а также слова советов и ободрения, которые вдохновят читателей на достижение большего в повседневной жизни!

Купите книгу здесь!

4.«Алхимик» Пауло Коэльо

«Алхимик» Пауло Коэльо — прекрасная история о вдохновляющем путешествии к самопознанию. В этом классическом романе, который разошелся миллионными тиражами по всему миру, сочетаются мистицизм и мудрость.

В этой истории рассказывается о путешествии мальчика-пастуха, который желает путешествовать по миру в поисках сокровищ, но в конечном итоге обнаруживает совершенно другие богатства, чем он первоначально представлял.

В целом эта книга побуждает каждого из нас прислушиваться к своему сердцу, осознавать свои уникальные возможности в жизни и следовать своим увлечениям.

Купите книгу здесь!

5. Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе Чарльз Дахигг

В книге Чарльза Дахигга «Умнее, быстрее, лучше» излагаются 8 концепций продуктивности, которые помогают одним компаниям и отдельным лицам добиваться гораздо большего, чем другим. В этой книге излагаются различия между взглядами одних из лучших в мире исполнителей и тех, кто добился меньшего успеха.

Эти концепции производительности объясняют, как обычные люди могут улучшить свою повседневную жизнь.В целом, эта книга может помочь каждому научиться преуспевать и сделать свой рабочий день продуктивным, а не просто загруженным.

Купите книгу здесь!

6. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

Дон Мигель Руис использует свою книгу «Четыре соглашения», чтобы раскрыть ограничивающие убеждения, которых мы обычно придерживаемся, которые лишают нас радости и заставляют переносить ненужные страдания. В этой книге содержится проницательный кодекс поведения, который в доступной форме передает свои знания читателям.

Четыре соглашения поощряют самоанализ и побуждают нас добиваться большего успеха в повседневной жизни. Вот почему книга была продана тиражом более 6 миллионов копий только в США и была бестселлером New York Times более 8 лет.

Купите книгу здесь!

7. Упорство: сила страсти и настойчивости Анджелы Дакворт

В этой книге психолог Анджела Дакворт отправляет своих читателей в путешествие, чтобы доказать, что секрет успеха во многом зависит от твердости человека, уникального смесь страсти и настойчивости.

Идеи, предложенные Даквортом в этой книге, побуждают нас никогда не недооценивать силу последовательных, долгосрочных действий по достижению цели, особенно когда вы увлечены этим.

Дакворт обращается к мыслям, которые обычно приходят нам в голову, когда мы терпим неудачу, и дает нам методы борьбы с ними.

Если идея о том, что успех зависит от вашей настойчивости и вашей способности проявлять настойчивость даже в тяжелые времена, находит отклик у вас, это одна из мотивационных книг для вас.

Купите книгу здесь!

8. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

Психолог Кэрол Двек в своей книге «Мышление» описывает годы исследований. Она утверждает, что образ мышления, который мы принимаем, является важным предиктором нашего успеха и достижений. Она считает, что почти на каждую область человеческой деятельности может влиять образ мышления, который мы принимаем, и то, как мы выбираем для достижения наших целей.

Она обсуждает недостатки установки на данность, а также преимущества, которые обычно связаны с установкой, ориентированной на рост.В то время как одно мышление считает, что наши способности фиксированы, другое полагает, что наши навыки и способности можно развивать, если мы готовы приложить усилия.

Это очень мотивирующая смена парадигмы, которая может способствовать удивительным достижениям.

Купите книгу здесь!

9. «Выбери себя» Джеймса Алтучера

«Выбери себя» Джеймса Алтучера — одна из лучших мотивационных книг. Джеймс утверждает, что самый ценный актив, который у нас есть, и в который мы должны вкладывать больше всего времени, усилий и ресурсов, — это мы сами.Вся эта книга о том, как мы можем добиться успеха, просто инвестируя в себя и свой рост.

Эта книга обязательно вдохновит и побудит вас инвестировать в дальнейшее развитие своих талантов и станет отличным источником информации для всех, кто обладает предпринимательским складом ума.

Купите книгу здесь!

10. Высоко висящий плод: создайте нечто великое, идя туда, куда никто не хочет, Марк Рамполла

Высоко висящий фрукт, Марк Рамполла, побуждает нас добиваться большего в наших жизненных усилиях, особенно в бизнесе, если мы хотим достичь большего успех и оставить свой след в мире.

В этом романе читателю предлагается найти способы согласовать свою страсть, цель и целостность для достижения успеха. Эти уроки могут принести пользу любому в любой сфере работы и побудить нас отстаивать свои убеждения и то, что для нас важно.

В целом, Рамполла хочет, чтобы каждый из нас оставался верным нашим рудным ценностям, чтобы каждый мог достичь своих личных определений успеха и способствовать значительным изменениям в тех сферах жизни, которыми мы увлечены.

Купите книгу здесь!

11.Сила позитивного мышления: 10 качеств для достижения максимальных результатов, доктор Норман Винсент Пил

Этот международный бестселлер был продан тиражом более 5 миллионов копий по всему миру и помог многим людям жить более полноценной жизнью, приняв послание веры и вдохновения доктора Пила.

Эта книга не только помогает людям достичь счастья и более высокого уровня удовлетворенности жизнью, но также учит нас, что каждая жизнь стоит того.

Эта книга прививает веру в себя и чувство решимости и мотивации для достижения наших целей с силой, контролем и настойчивостью.

В целом, это отличная мотивационная книга для тех, кто хочет повысить мотивацию в своей повседневной жизни.

Купите книгу здесь!

12. Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Когда дело доходит до мотивационных книг, Рэйчел Холлис решает эту проблему!

Девушка, перестань извиняться была написана в первую очередь для женской аудитории, которую она пыталась вдохновить. Она написала эту книгу, потому что слишком часто она видела, как женщины не в состоянии реализовать свой потенциал в полной мере из-за страха не достичь совершенства или быть недостаточно.

В этом бестселлере №1 New York Times Рэйчел пытается побудить женщин, которые в настоящее время определяют себя через призму, установленную другими людьми, вместо того, как они хотят определять себя.

Она побуждает женщин во всем мире перестать отговаривать себя от своих мечтаний и полностью их преследовать. Чтобы помочь своей аудитории, она предоставляет много полезной информации о том, с какими отговорками нам следует попрощаться, какие привычки следует принять и какие навыки дадут вам уверенность в том, что вы сможете жить своей лучшей жизнью!

Купите книгу здесь!

13.Теперь откройте свои сильные стороны Маркус Бэкингем и Дональд Клифтон

Эта книга использует уникальный подход, утверждая, что никто не может стать тем, кем хочет, несмотря на то, что нам говорили в детстве. Однако при более глубоком обсуждении это мнение оказывается совершенно свободным.

Основная цель этой книги — побудить нас игнорировать те маршруты, которые могут привести нас в тупик, в пользу того, что нам нравится и которые с большей вероятностью принесут нам больший успех и счастье.

Зачем тратить столько времени, пытаясь исправить наши слабости, когда мы можем удвоить наши сильные стороны и позволить им процветать и расти?

Обязательно подумайте о добавлении этой книги в свою коллекцию мотивационных книг.

Купите книгу здесь!

14. Думай и богатей — Наполеон Хилл

Эта книга, впервые опубликованная в 1937 году, была написана во время Великой депрессии и описывает высокоэффективные и важные шаги, которые необходимо предпринять, если мы хотим побудить себя стать богатым.Не менее важно, что Хилл описывает шаги, которых мы также должны избегать в этом процессе.

Читатели постоянно получали удовольствие от вневременной информации, мудрых слов и отличных советов, представленных Хиллом в этой книге. Эта книга о гораздо большем, чем просто о обогащении; это о том, как получить от жизни то, что вы хотите!

Купите книгу здесь!

15. Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон

В этом руководстве по самопомощи Марк Мэнсон советует нам бросить это и перестать пытаться быть все время позитивно, чтобы мы могли понять, что нам нужно делать, чтобы по-настоящему стать лучше и счастливее.

Эта книга предлагает освежающий взгляд на то, что противопоставляется мотивационным книгам, которые сейчас существуют. Марк отказывается приукрашивать свои уроки и рассказывает, как это происходит, с помощью своего откровенно честного подхода. Марк побуждает нас признать свои ошибки и ограничения, тот факт, что жизнь не всегда справедлива и что, несмотря на все наши усилия, не все выиграют.

В целом, эта книга представляет собой некую великую философскую мудрость для нашего современного поколения и дала возможность многим людям обрести контроль над своими действиями и своей жизнью в целом.

Купите книгу здесь!

16. Все испорчено Марком Мэнсоном

Марк Мэнсон следит за своим предыдущим международным бестселлером №1 в этом руководстве, в котором обсуждаются проблемы, которые в настоящее время окружают нашу надежду.

Несмотря на то, что мы верим, что мы живем в лучшие времена в истории человечества, Марк подчеркивает, что все, кажется, довольно запутано. Глобальное потепление, коррумпированные правительства, коллапс экономики, и всех слишком легко обидеть.Марк исследует наши отношения с деньгами, развлечениями и Интернетом и обсуждает, что слишком много хороших вещей может нас погубить.

В этой книге Марк призывает нас быть более открытыми и честными с самими собой и больше общаться с окружающим миром.

Купите книгу здесь!

17. Hustle: сила заряжать свою жизнь деньгами, смыслом и импульсом, Нил Патель.

Hustle предлагает революционное руководство по достижению успеха, побуждая нас перехитрить систему.Слишком многие из нас чувствуют, что сражаемся с системой, которая настроена против нас и заставляет нас жить бесполезной жизнью. Эта книга побудит вас освободиться от крысиных бегов и начать добиваться большего успеха на ваших условиях с помощью проектов, которые вам действительно нравятся!

Эта книга поможет вам переосмыслить, что значит суетиться, и поможет понять, что ваш лучший путь к успеху — это взять на себя ответственность за свои мечты, создать свою собственную удачу и оставаться верным себе.

Если вы ищете действенные и практические советы, которые выходят за рамки простой мотивации, эта книга вам, безусловно, понравится.

Купите книгу здесь!

18. Unfu * k Yourself, Гэри Джон Бишоп

Эта книга представляет собой освежающий взгляд на саморазвитие и предоставляет честное, серьезное, жесткое руководство, которое направлено на то, чтобы помочь вам бросить вызов самому себе и преодолеть его. ограничивающие убеждения

В этой книге Бишоп дает вам инструменты и советы, необходимые для преодоления ваших самоограничений и для начала создания вашего безудержного лучшего «я». Он утверждает, что обычно на нашем пути не стоят другие люди и не наши обстоятельства.Как правило, нас сдерживает негативное мышление и убеждения.

Итак, если вы ищете книги по мотивации, которые помогут вам преодолеть эти ограничивающие убеждения, вы не пожалеете, что вложились в этот роман.

Купите книгу здесь!

19. Правило 5 секунд: измените свою жизнь, работу и уверенность повседневным мужеством Мэл Роббинс

В «Правиле 5 секунд» Мел Роббинс напоминает нам об огромном объеме поддержки, которую мы получали от людей на протяжении всей своей жизни. ; и что это должно подтолкнуть и побудить нас отказаться от оправданий, которые мы создали, чтобы препятствовать нашему прогрессу и достижениям.

Обсуждая различные привычки и занимательные истории, Мел Роббинс утверждает, что нам требуется всего около 5 секунд, чтобы стать уверенными, прекратить откладывать дела на потом, преодолеть страх и жить более счастливым образом жизни. Точно так же, как мы все можем сдерживать себя, мы также можем подталкивать себя вперед.

Это мотивационная книга, которая отлично подходит для всех, кто хочет быстро внести позитивный импульс в свою повседневную жизнь.

Купите книгу здесь!

20.Вторник с Морри. Автор Митч Олбом

Этот роман, который разделяет мудрость, которую Митч Олбом получил от своего профессора колледжа Морри Шварц, был продан тиражом более 12 миллионов копий по всему миру.

В этой книге Митч присоединяется к Морри в последние месяцы жизни его умирающего профессора каждый вторник, чтобы обсудить важные жизненные послания по-настоящему красивым и трогательным образом.

В конце концов, эти двое объединяются, чтобы создать один заключительный урок: уроки о том, как жить хорошей жизнью.

Эта книга неизбежно затронет ваше сердце и вдохновит вас на то, о чем многие другие мотивационные книги даже не мечтали.

Получите эту книгу здесь!

Заключительные мысли

Если вы сможете взять хотя бы 2 или 3 из этих мотивационных книг, вы будете на правильном пути к более вдохновенной жизни.

Приятного чтения и не теряйте мотивации!

Другие вдохновляющие книги

Кредит предоставленной фотографии: Florencia Viadana через unsplash.com

Я в депрессии или ленив? 10 способов узнать разницу

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

У всех нас есть моменты «лежачей картошки».

Я говорю о тех днях, когда все, что вам нужно, — это гулять перед телевизором или часами бездумно листать социальные сети.

Иногда мы делаем это, зная, что есть список задач, которые необходимо выполнить до конца дня. В других случаях мы предпочитаем ничего не делать, потому что нам нечего делать.

Но когда это общее состояние безделья длится несколько дней (даже недель) подряд, вы начинаете спрашивать себя: Я в депрессии или ленив?

В целом, мы склонны приписывать лени отрицательную коннотацию. Когда мы видим или слышим о том, что кто-то бездельничает или тратит время на тривиальные дела, мы сразу предполагаем, что это ленивый неряха без целей и будущего.

Но отношение, которое мы видим и называем «ленью», может быть следствием чего-то гораздо более болезненного и сложного.

«Ты не в депрессии, ты просто ленив»

Я не могу сказать вам, сколько раз я слышал, как клиенты с клинической депрессией жаловались на людей, называющих их ленивыми, немотивированными, и другими словами, которые я не могу здесь воспроизвести.

Итак, я хочу воспользоваться этой возможностью, чтобы пролить свет на , почему лень не всегда является результатом небрежности и безразличия .

Учитывая, что люди, борющиеся с депрессией, борются с отсутствием мотивации, чувством беспомощности и в целом мрачным взглядом на жизнь, они часто проводят большую часть дня в «режиме ожидания».

Бывают моменты, когда депрессия настолько сокрушительна, что у вас едва хватает сил, чтобы встать с постели и приготовить себе что-нибудь поесть.

И когда вы чувствуете, что весь мир рушится, все, что вам нужно, — это свернуться калачиком под одеялом и избегать всего, что может потребовать от вас некоторых усилий.

Со стороны такое отношение может выглядеть как лень, но люди с депрессией парализованы изнутри безнадежностью и эмоциональной болью.

Короче говоря, прежде чем вы броситесь называть кого-то «ленивым», убедитесь, что вы узнали его историю. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что за их очевидным отсутствием цели и направления скрывается нечто большее, чем просто небрежность.

Я в депрессии или ленив?

Иногда трудно провести четкую грань между депрессией и ленью.

Сравнивать их еще труднее, учитывая, что депрессия включает в себя целый ряд когнитивных, эмоциональных и поведенческих реакций. В то же время лень — это просто отношение, которое люди могут проявлять по разным причинам.

На мой взгляд, если вы боретесь с этой дилеммой, первое (и лучшее), что вы можете сделать, — это присмотреться к себе.

Когда вы чувствуете себя застрявшим и сбитым с толку, единственный способ обрести ясность — это саморефлексия.

Как лень влияет на вашу личную и профессиональную жизнь?
Сколько часов в день вы ничего не тратите?
Кто-нибудь (друг, супруга, член семьи) когда-нибудь жаловался, что вы слишком ленивы?
Из-за лени вы пренебрегаете такими важными домашними делами, как вывоз мусора, покупка продуктов или оплата счетов за коммунальные услуги?
Лень — это небольшое удовольствие, которое вы доставляете себе после продуктивного дня, или способ избежать неприятных эмоций?
Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы были менее ленивыми?

Чтобы определить, является ли лень проблемой или нет, вам нужно начать с рассмотрения , как такое отношение влияет на вашу повседневную жизнь .

Когда лень ведет к депрессии

Если мы хотим понять, как лень может подготовить почву для депрессии, нам нужно взглянуть на это состояние под несколько другим углом.

Когда мы думаем о депрессии, мы часто представляем грустного, пессимистичного человека, который ни в чем не находит радости и придерживается мрачного взгляда на жизнь.

Но это не всегда так.

Иногда депрессия развивается относительно нетипично, что затрудняет ее выявление с использованием традиционных диагностических критериев.

Эксперты называют это «замаскированной депрессией», потому что она скрывается за соматическими симптомами, которые легко принять за медицинские состояния. [1]

Например, вы можете испытывать боль в спине, головную боль и напряжение ягодичных мышц, которые создают общее ощущение физического давления и истощения.

Депрессия развивается относительно нетипично, что затрудняет ее выявление с использованием традиционных диагностических критериев.

В результате вы с большей вероятностью проведете день, делая минимум и ожидая, пока боль пройдет, чтобы вы могли быть более продуктивными.

И чем больше вы поддаетесь этому чувству и откладываете дела ради комфорта, тем больше вы вносите свой вклад в чувство беспомощности.

Плохой день превращается в плохую неделю, которая превращается в плохой месяц, и, не осознавая этого, вы погружаетесь в состояние комфортного безделья.

Но самая болезненная часть состоит в том, что, даже если вы поймете, что за вашим очевидным отсутствием мотивации и энергии скрывается что-то гораздо более «темное», потребуется немало усилий, чтобы восстановить (или открыть) ваше счастливое и продуктивное «я».

И я говорю это не для того, чтобы деморализовать вас, а для того, чтобы помочь вам понять, с чем вы боретесь, установить реалистичные ожидания и принять подход «маленького шага».

10 явных признаков депрессии

С когнитивной точки зрения депрессия подпитывает негативное отношение к вещам, которое затмевает любой положительный опыт, которым жизнь может вас удивить.

Кроме того, негативные мысли и иррациональные интерпретации, связанные с этим состоянием, сопровождаются печалью, раздражительностью, пустотой, разочарованием, безнадежностью, тревогой, нерешительностью, чувством вины и утратой уверенности в себе.

Когда вы придерживаетесь этой перспективы, вы начинаете терять всякую надежду на лучшее будущее.

И если вы думаете, что будущее больше не представляет возможностей, зачем пытаться?

Но давайте разберем эти симптомы и лучше поймем, как депрессия влияет на вашу личную и профессиональную жизнь.

1. Вам больно.

Не только эмоциональная, но и физическая боль.

Как я упоминал ранее, депрессия может принимать атипичные формы, которые часто проявляются на соматическом уровне.

От головной боли и тошноты до боли в спине и даже проблем с пищеварением — продолжительный физический дискомфорт, не вызванный каким-либо заболеванием, может указывать на наличие депрессии.

2. Вы злы и озлоблены.

Если малейшее неприятное событие ставит вас на грань вспышки гнева или если хмурое и горькое настроение стало вашим повседневным настроением, скорее всего, вы боретесь с депрессией.

Эксперты предполагают, что около 50% всех людей, страдающих депрессией, большую часть дня чувствуют злость, горечь и сварливость.

3. Ваша одежда больше не подходит.

Когда вы страдаете депрессией, скорее всего, вы можете найти утешение в еде.

Хотя эмоциональное переедание может повысить уровень серотонина, вызывая кратковременное чувство удовлетворения, со временем это приведет к лишним килограммам, сопровождаемым чувствами стыда и вины.

Бывают также случаи, когда люди, страдающие депрессией, худеют из-за снижения аппетита.

4. Ваше употребление алкоголя / курение вышло из-под контроля.

Хотя развлекательное употребление алкоголя и курение совершенно нормальны и безвредны, когда вы доходите до точки, когда одного стакана вина вечером становится недостаточно, скорее всего, вы имеете дело не только с плохим днем.

Так же, как эмоциональное переедание, алкоголь и злоупотребление психоактивными веществами могут иметь временный успокаивающий эффект, отключая вас от болезненных аспектов вашей жизни.

5. Вы ничего не чувствуете.

Собираетесь ли вы на работу, посещаете спортзал, встречаетесь с кем-нибудь или наслаждаетесь вкусным завтраком, у каждого из нас есть причина встать с постели по утрам.

Но когда эти занятия не приносят вам радости или удовлетворения, мотивация улетучивается, и кровать становится вашим единственным источником покоя и комфорта.

Когда вещи, которые раньше вызывали улыбку или слезы, оставляют вас равнодушным, и вы принимаете зомби-образное поведение, заставляющее вас выглядеть холодным и отстраненным, скорее всего, вы имеете дело с депрессией.

По моему опыту, это, вероятно, худший симптом, который может сопровождать депрессивные эпизоды. Честно говоря, я предпочел бы испытывать боль, разочарование или разочарование, чем «ничто».’

Когда вещи, которые раньше вызывали улыбку или слезы, оставляют вас равнодушным, и вы принимаете зомби-подобное поведение, заставляющее вас выглядеть холодным и отстраненным, скорее всего, вы имеете дело с депрессией.

6. Большую часть времени вы мечтаете.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько часов в день вы тратите, фантазируя о лучшей и счастливой жизни? (Вместо того, чтобы что-то делать)

Хотя дать волю своему воображению — это совершенно нормально, слишком много времени в отрыве от реальности может быть признаком депрессии или травмы.

Эксперты называют это «дезадаптивным мечтанием», тенденцией избегать реальности и строить фантазии, вызывающие мгновенное чувство удовлетворения.

7. Вы не можете отдохнуть от социальных сетей.

Как и мечтать, социальные сети предлагают альтернативную реальность, в которой вам не нужно иметь дело с эмоциональной болью и работать над своими проблемами.

Хотя прокрутка социальных сетей дает вам столь необходимое чувство облегчения и удовлетворения, долгосрочные последствия могут быть разрушительными.Текущие данные свидетельствуют о том, что использование социальных сетей связано с усилением депрессии. [2]

Чем больше времени вы проводите, глядя на прекрасную жизнь других людей, тем хуже вы будете относиться к себе.

8. На принятие решения уходит вечность.

Опять же, отсутствие у вас мотивации и тот факт, что вы больше ни в чем не находите радости, держит вас в состоянии безделья, когда даже самые незначительные решения кажутся вам чересчур.

Или это могло быть потому, что вы потеряли уверенность и больше не чувствуете себя способным брать на себя ответственность за сделанный вами выбор.

Момент, когда вы прекращаете принимать решения, — это когда ваша жизнь «замирает» в состоянии, когда абсолютно ничего не происходит, ни хорошего, ни плохого.

9. Вы больше не заботитесь о своей внешности.

А зачем вам !?

Это не похоже на то, что вы куда-то идете или встречаетесь с кем-то.

В конце концов, вы доходите до того, что слишком стыдитесь себя, даже чтобы попытаться что-то изменить и начать заботиться о себе.

Но самое печальное то, что люди часто слишком быстро судят вас и не понимают, что отсутствие интереса — это не признак лени, а следствие депрессии.

10. Ваши друзья и семья беспокоятся о вас.

В современном мире эксперты часто говорят о «депрессии с высоким уровнем функционирования».

Это депрессия, которую трудно обнаружить из-за всех отвлекающих факторов (социальных сетей, покупок, трудоголизма, эмоционального переедания, употребления психоактивных веществ и т. Д.), Которыми вы себя окружаете, чтобы создать впечатление, что с вами все в порядке.

Когда ваши друзья, коллеги или члены семьи начинают беспокоиться о вас, возможно, пора быть честным с самим собой и подумать о том, что вы, возможно, имеете дело с чем-то серьезным.

4 привычки, которые помогут вам справиться с депрессией

1. Оставайтесь на связи со своими эмоциями (даже если это больно).

То, что я предлагаю, довольно неудобно и потребует серьезных усилий с вашей стороны.

Никогда не бывает легко оставаться на связи с болезненными эмоциями, такими как безнадежность, страх, стыд, вина или ненависть к себе.

Но мы делаем это, потому что это единственный способ повысить эмоциональную устойчивость и справиться с депрессивными эпизодами, не теряя при этом своей цели и целей.

Эти эмоции существуют (и причиняют боль) по какой-то причине . Это способ вашего разума дать вам понять, что что-то глубоко внутри вас требует вашего немедленного внимания.

По моему опыту, три практики могут помочь вам оставаться на связи со своими эмоциями:

Хотя поначалу они могут показаться немного неудобными, эти практики позволяют вам обрабатывать эмоции здоровым и сознательным образом.

2. Найдите то, что отвлекает и избегает поведения.

Мы живем в мире, где отвлекающие факторы являются частью нашей повседневной жизни.

: от покупок в Интернете и социальных сетей до телешоу, комфортного питания и видеоигр — мы практически окружены всевозможными расслабляющими действиями, которые позволяют сосредоточить наше внимание на чем угодно, кроме нас самих.

И когда это множество занятий находится всего в одном клике, неудивительно, что мы так быстро отвлекаемся.

Они очень доступны и оказывают немедленное успокаивающее действие — идеальное быстрое решение для эмоционального дискомфорта.

Подумайте о своих повседневных делах и занятиях, к которым вы прибегаете, когда сталкиваетесь с неприятными эмоциями.

Но, как мы обсуждали в этой статье, долгосрочные последствия могут быть катастрофическими.

То, что вы отвлекаете себя от неприятных эмоций, не означает, что они исчезнут. Вы просто откладываете свою боль и страдания.

Для начала я призываю вас подумать о своем распорядке дня и действиях, к которым вы прибегаете всякий раз, когда имеете дело с неприятными эмоциями .

Нет необходимости устранять их прямо сейчас.

Сосредоточьтесь на формировании более здоровых привычек, прежде чем избавляться от отвлекающих факторов и поведения избегания.

3. Делайте это потому, что вам нужно, а не потому, что вам хочется это делать.

Одна из основных проблем депрессии заключается в том, что она «убивает» ваше желание заниматься делами, даже если вам требуется всего несколько минут вашего времени, например, вынести мусор или положить грязную одежду в стиральную машину.

Один из наиболее частых ответов, которые я получаю от людей, страдающих депрессией: « Я хочу что-то делать; просто я не хочу ничего делать. ”

Если подумать, мы все склонны использовать это оправдание всякий раз, когда сталкиваемся с трудной или неприятной задачей, требующей постоянных усилий.

Но в отличие от остальных из нас, людям с депрессией трудно управлять своими эмоциями и, следовательно, объемом мотивации, необходимой для выполнения простых задач.

Я думаю, что очень важно время от времени напоминать себе, что вам не всегда нужно быть в правильном настроении, чтобы что-то делать, , особенно когда речь идет о необходимых задачах и действиях.

Иногда нужно начинать с усилий, несмотря на недостаток мотивации и желания.

Если вы будете ждать «идеального настроения», чтобы заняться чем-то, есть большая вероятность, что вы в конечном итоге почувствуете разочарование и безнадежность.

4. Сосредоточьтесь на микро-привычках.

Учитывая, что депрессия истощает вашу энергию до истощения, неудивительно, что вы обнаруживаете почти невозможным придерживаться этих 30-минутных упражнений в день, за которыми следует холодный душ и короткие медитативные упражнения.

Возможно, вы укусили больше, чем можете прожевать, и чем больше давления вы на себя оказываете, тем труднее будет.

Давайте установим планку немного ниже, чтобы вы могли следовать своим привычкам, не утомляя себя и не сдаваясь после нескольких неудачных попыток.

Начните с одной привычки и постепенно увеличивайте ее до двух, трех и так далее. Но делайте это медленно. Не нужно спешить, выстраивать себя, сдаваться и жалеть себя.

Здоровая и достижимая микропривычка — это то, что:

Вы делаете исключительно для себя
Не требует больших физических или умственных усилий.
Занимает всего 5–10 минут вашего времени.

Некоторые примеры микропривычек: процедуры ухода за кожей, короткие упражнения на осознанность, молитвы, утренние растяжки и т. Д.

Когда дело доходит до преодоления депрессии, лучше меньше, да лучше.

Последние мысли о лени и депрессии

Будь то лень, депрессия или и то, и другое, одно можно сказать наверняка — изменения должны происходить изнутри.

Начните с того, что загляните внутрь себя и выясните, почему вам не хватает мотивации выполнять повседневные задачи, а затем сделайте небольшие шаги к более активному и продуктивному образу жизни.

Если вы имеете дело с депрессией или ленью (или с обоими сразу), я предлагаю вам сосредоточиться на:

Оставаться на связи со своими эмоциями, особенно с теми, которые причиняют боль.
Выявление и постепенное устранение того, что отвлекает и избегает поведения.
Выработайте микропривычки, которые помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, практик КПТ и автор контента для различных веб-сайтов, посвященных психическому здоровью. Его работа в основном сосредоточена на стратегиях, призванных помочь людям справиться с двумя наиболее распространенными эмоциональными проблемами — тревогой и депрессией — и предотвратить их.

Список литературы

[1] П. Шетти, А. Мане, С. Фулмали и Г. Учит, «Понимание скрытой депрессии: клинический сценарий», Индийский журнал психиатрии, вып. 60, нет. 1, стр. 97–102, 2018.

[2] L. y. Лин, Дж. Э. Сидани, А. Шенса, А. Радович, Э. Миллер, Дж. Б. Колдиц, Б. Л. Хоффман, Л. М. Джайлс и Б. А. Примак, «АССОЦИАЦИЯ МЕЖДУ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ И ДЕПРЕССИЕЙ СРЕДИ МОЛОДЫХ ВЗРОСЛЫХ США», Депрессия и тревога, т. 33, нет. 4. С. 323-331, 2016.

Как преодолеть лень и перестать быть ленивым

Умение перестать быть ленивым необходимо для успешной жизни. Учитесь ли вы в колледже, в старшей школе или просто чувствуете себя ленивым на работе или дома в повседневной жизни, преодоление лени — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться успеха.

У меня в жизни случались приступы лени. Когда я учился в средней и старшей школе, я не был самым мотивированным из учеников, и это снова и снова отражалось в оценках, которые я получал в конце учебного года.Когда я поступил в колледж, моя лень уменьшалась год от года, поскольку я постепенно начал осознавать важность того, над чем я работал. Когда я вошел в рабочий мир, я научился навсегда перестать лениться; И вот этот взгляд на то, как преодолеть лень, я собираюсь поделиться с вами сегодня.

В этом посте я собираюсь посмотреть, что такое лень, включая основные определения и то, как это видят другие люди. Затем я перейду к разделу о том, как преодолеть лень, в частности, о способах мотивации двигаться вперед в своей жизни.Наконец, я посмотрю, как перестать лениться надолго.

Приступим.

Что такое лень?

Лень — это чувство нежелания или невозможности выполнить задачу, которую вы вполне можете выполнить, из-за негативных чувств, связанных с прилагаемыми усилиями. Быть ленивым повсеместно считается отрицательным зарядом.

Приступы лени, которые иногда неправильно пишут как «лень», могут приходить и уходить в вашей жизни. Лень вызывается рядом факторов, в том числе усталостью, скукой и депрессией, и, хотя умение перестать быть ленивым поможет вам преодолеть худшие из этих приступов, чувство лени никогда не исчезнет полностью — и это нормально, поэтому пока вы научитесь преодолевать их, когда вам нужно.

Лень против усталости

Иногда вы можете чувствовать себя ленивым дома, на работе или в школе, тогда как на самом деле вы просто устали и нуждаетесь в хорошем ночном сне.

Спасибо за чтение. Я хотел бы оставаться на связи и каждую пятницу присылать вам новую статью, а также PDF-файл с некоторыми из моих любимых интервью из моей книги о утренних занятиях.

Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получать рассылку бесплатно (без спама, откажитесь от подписки в любое время):

Усталость, конечно, может вызвать лень, но в этой ситуации вы можете перестать лениться, просто набрав нужное количество отдых тебе нужен.В процессе исследования и написания моей первой книги « Моя утренняя рутина: как успешные люди начинают каждый день» Вдохновленный , я обнаружил, что большинству людей требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Вы можете находиться в верхней части этого диапазона, а это означает, что даже если вы постоянно получаете семь часов в сутки, вашему телу на самом деле нужно девять. (Вот широкий выбор ответов на вопрос «Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы облегчить себе утро?»)

Лень против скуки

Когда вы чувствуете себя ленивым, есть большая вероятность, что вы в факт просто скучно.Это особенно актуально для дома, но может быть и на работе, и в школе. Все мы помним в школе непослушного ребенка, который, как нам сказали, ведет себя агрессивно только потому, что он «умен, и поэтому ему скучно по урокам». Эта скука всегда казалась нам чем-то вроде попытки разобраться в собственном интеллекте, но проявлялась в виде лени.

Если вы чувствуете, что ваша лень может быть вызвана скукой, перейдите к разделу Как побороть лень ниже.

Лень против депрессии

Очень важно не путать лень с депрессией.Если вы не уверены, проявляете ли вы признаки лени или депрессии, немедленно обратитесь к врачу.

Время от времени откладывать дела на потом и впадать в депрессию — это нормально. Все мы делаем это в определенные периоды жизни, и в этом нечего стыдиться. Тем не менее, если вы чувствуете, что ваша лень или депрессия перерастает в хроническую депрессию, важно обратиться к кому-нибудь, например, к врачу, другу или члену семьи, которые могут помочь. Не терпите депрессию в тишине.

Как преодолеть лень

Чтобы научиться преодолевать лень, необходимо действительно хотеть ее преодолеть. Конечно, мы все можем сказать, что нам не нравится бездельничать дома и ничего не делать, но для того, чтобы вы действительно научились перестать быть ленивым навсегда, вы должны это иметь в виду.

Если вы согласны, вот семь простых шагов, которые помогут вам преодолеть лень:

1. Получите утренний распорядок

В своей книге о утреннем распорядке я написал во введении, что:

Как вы тратите ваше утро оказывает огромное влияние на остаток дня.Выбор, который мы делаем в течение первого часа утра или около того, определяет, будем ли у нас продуктивны и спокойны на остаток дня, или это сотрясет нас по голове.

Утро — чистый лист, возможность начать все заново. Конечно, вчера вы могли лениться, но это не значит, что сегодня должно быть одно и то же. Выбор утреннего распорядка, который вам подходит, который заставляет вас чувствовать себя бодрым, бдительным, физически и психически здоровым и настроен на отличный день, поможет вам получить мотивацию к учебе, упражнениям и в целом преодолеть лень из-за длительный срок.

2. Организуйтесь

Организуйте свой дом, рабочее место, учебу (или домашний офис) и даже рабочий стол компьютера и количество приложений на телефоне — отличный способ избавиться от фанатичной лени и вернуться в реальный мир.

Это особенно важно, если вы учитесь в старшей школе или колледже, так как лень в школе особенно вредна, так как может привести к тому, что на всю жизнь возникнут ленивые привычки. Мне повезло, потому что во время учебы в колледже я начал преодолевать свою лень; и большая часть этого была из-за того, что я была чрезвычайно организована в моем физическом пространстве и желала поддерживать этот уровень организации в моей повседневной жизни.

3. Выход из социальных сетей

Вспомните старые времена, когда вам было скучно и лениво, и в результате вы читали книгу, гуляли или занимались чем-то другим, что обычно считалось продуктивным. время?

Хотя те дни не совсем остались в прошлом, для некоторых они остались позади, и социальные сети во многом лежат в основе этого упадка. Я искренне верю, что один из лучших способов преодолеть лень — это бросить или, по крайней мере, резко сократить использование социальных сетей.

У меня отношения любви-ненависти к социальным сетям, особенно к Twitter, пользователем которых я пользуюсь более десяти лет. Иногда Twitter предоставляет мне огромное количество информации, от последних новостей и статей дня до веселых видеороликов, которые я немедленно отправляю своей жене. Однако в другие дни Twitter может казаться черной дырой, чем-то, что я бездумно прокручиваю, не имея никакого реального плана, что делать, когда я останавливаюсь.

Словом, мечта ленивого человека.

Независимо от того, решите ли вы полностью отказаться от социальных сетей или просто ограничите их использование, если вы хотите знать, как перестать лениться, я бы рекомендовал исключить социальные сети и заменить их просмотром вдохновляющих видео или чтением мотивационных книг или цитат. как одна из лучших вещей, которые вы можете сделать.

4. Используйте проверенные методы

Один из самых простых способов получить мотивацию для учебы или упражнений или сделать что-то еще, что вы знаете, что должны (но никогда не можете найти мотивацию), — это попробовать использовать проверенные методы. апробированная методика преодоления лени и промедления.

Существует ряд техник, которые могут помочь вам в этой области (введите «как преодолеть прокрастинацию», и вы получите несколько), но один из них, который я хочу особо выделить, — это Техника Помидора.

Разработанная Франческо Чирилло в 1980-х годах, Техника Помидора разбивает работу (или учебу, или упражнения, или что-то еще, что вам нужно сделать) на короткие отрезки времени с короткими перерывами между ними. Вот как это выглядит на практике:

Установите таймер Pomodoro на 25 минут
Работайте над своей задачей
По истечении 25 минут сделайте перерыв на 3-5 минут
После 4 pomodoro сделайте еще 25 минут. 30-минутный перерыв

5.Только пять минут

25-минутная работа над задачей с последующим 3-5-минутным перерывом — отличный способ избавиться от лени и стать более продуктивным. вам сложно, поскольку вы изначально работаете над тем, чтобы перестать лениться.

Имея это в виду, попробуйте подход «всего пять минут». Чтобы научиться преодолевать лень, вы должны по-настоящему подумать о том, что вы хотите (или должны) делать, вместо того, чтобы лениться, а затем сделайте это.

Спросите себя, что я мог бы сделать в следующие пять минут, что принесло бы мне наибольшие результаты в личной жизни, в школе или на работе? Как только у вас будет ответ на этот вопрос, приступайте к делу.

6. Начни с малого

Всякий раз, когда интервьюер спрашивает меня, как поддерживать утренний распорядок, я каждый раз говорю ему одно и то же:

Если ваш распорядок будет коротким и легким для выполнения, особенно вначале, это значительно улучшится. шансы, что вы будете придерживаться этого.

К счастью для вас, обучение тому, как быть менее ленивым, работает точно так же. Вы бы описали себя как диванный картофель? Если да, то вам не захочется сразу пробовать все методы, чтобы перестать лениться из этого списка. Вместо этого вам следует выбрать один из них и попробовать его в течение недели. По прошествии недели оцените, насколько полезен этот метод (избегайте поспешных решений относительно его эффективности всего через несколько дней — дайте ему полную неделю, чтобы быть уверенным), и решите сохранить его или отказаться от него на основе этой оценки .Затем попробуйте на следующей неделе другую технику.

7. Будьте добры к себе

В том, чтобы научиться быть менее ленивым, вы столкнетесь с неудачами — они неизбежны. Иногда бывает трудно вылезти из постели по утрам. Я понял. В своей книге о утреннем распорядке я написал следующее, которое, как мне кажется, применимо и здесь:

Не воспринимайте один пропущенный в одиночестве день как неудачу. Используйте нестандартные моменты и приспосабливайтесь к ним. Вспомните общую картину и завтра вернитесь к своему новому распорядку.

Вторая часть этой цитаты является ключевой. Если вы действительно хотите знать, как перестать лениться, вот как это сделать. Хотя вы не должны ругать себя, если снова вернетесь к своей лени, убедитесь, что этого не случится дважды.

Всегда помни, что завтра новый день.

Чтобы научиться преодолевать лень, нужно время, но это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться успеха и добиться успеха. У вас есть только одна жизнь — решать вам, что с ней делать.

Если вы хотите услышать от меня больше, не забудьте подписаться на мою бесплатную рассылку новостей по электронной почте, и если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, сделайте ссылку на нее со своего веб-сайта или добавьте ее в закладки, чтобы вы могли возвращайтесь к нему почаще. ∎

Бенджамин Сполл — соавтор книги «Моя утренняя рутина» (Портфолио / Пингвин). Он писал для таких изданий, как New York Times, New York Observer, Quartz, Entrepreneur, Business Insider, CNBC и другие.

Сполл, Б.(2019, 10 ноября). Как побороть лень и перестать лениться. Получено с https://benjaminspall.com/overcome-laziness/

Психология того, почему лень полезен для вашего мозга

Я большой поклонник лени. Вместо того, чтобы планировать поездку в какое-то отдаленное место, я представляю себе идеальный отпуск, перекусывая на диване во время игры в Animal Crossing.

Люди всегда шокированы, когда я говорю им это, потому что моя работа — исследовать, преподавать и писать книги о производительности.Но изначально меня интересовала продуктивность именно из-за лени; сделать больше за меньшее время — значит больше возможностей расслабиться.

Однако в наши дни может показаться невозможным расслабиться. Пандемия коронавируса вызвала непреодолимый стресс. Многие могут даже почувствовать, что находятся на грани безумия, отчасти потому, что они беспокоятся, что делают не так много, как им кажется.

Но исследования показали, что позволить себе лениться может быть прекрасным противоядием.

Установление продуктивности не всегда полезно для здоровья

Большинство людей плохо умеют лениться. И когда я говорю «ленивый», я не говорю о том, чтобы занимать свое время бездумными развлечениями; Я говорю о правильном бездействии — или о выборе ничего не делать.

В течение большей части дня наша цель — оставаться сосредоточенными, чтобы мы могли отмечать что-то из нашего списка дел. Это хорошо, например, когда мы в офисе. Это помогает нам развить мышление продуктивности и добиться большего.

Установление продуктивности дома превращает нашу личную жизнь в текущий контрольный список, а не в то, чем нужно наслаждаться.

Однако во время пандемии установка на продуктивность может быть плохой. Это потому, что наш мозг настроен избирательно сосредотачиваться на вещах, которые мы считаем как новыми, так и опасными. Это объясняет, почему мы делаем такие вещи, как проверяем новости (или социальные сети) каждые 10 минут или зацикливаемся на тревожных письмах, полученных нами три недели назад.

Застрявшее в помещении становится еще хуже.Настроение на продуктивность дома превращает нашу личную жизнь в текущий контрольный список, а не в то, чем нужно наслаждаться. Мы стараемся втиснуть в день еще больше дел, избегая таким образом более медленных (и более здоровых) занятий, которые делают нас счастливыми, например прогулки или чтения хорошей книги.

Другая цена постоянных попыток погоня за удовлетворением от выполнения дел состоит в том, что процесс их выполнения становится все более и более неприятным занятием.

Магия блуждающего разума

Согласно исследованию 2011 года, когда наше внимание находится в состоянии покоя (т.например, во время приступов безделья или лени), наши мысли блуждают, включая будущее (48% времени), настоящее (28%) и прошлое (12%).

Это важно, потому что в процессе мы можем «буквально стать более креативными и лучше решать проблемы», как выяснили исследователи. Другими словами, блуждающий разум позволяет нам делать три важных дела:

Планировать будущее. Когда наше внимание свободно, мы думаем о будущем в 14 раз чаще, чем когда мы сосредоточены на чем-то одном.Так что, даже не осознавая этого, мы размышляем о долгосрочных целях и устанавливаем намерения.
Придумывайте новые идеи. Постарайтесь вспомнить, когда в последний раз у вас возникала творческая идея или решение. Скорее всего, этого не произошло, когда вы мчались, чтобы побить дедлайн. Вместо этого вы, возможно, долго принимали душ или сидели на скамейке, наслаждаясь пейзажами в парке.
Найдите время для перезарядки. Когда наш мозг находится в состоянии покоя, мы фактически сохраняем нашу умственную и физическую энергию, чтобы мы могли потратить ее на правильные вещи.В некотором смысле мы также инвестируем в свое психическое здоровье.

Позвольте себе лениться

Вряд ли что-либо подрывает нашу продуктивность больше, чем беспокойный ум. Сейчас больше, чем когда-либо, нам нужно безделье и то спокойствие, которое оно приносит.

Так что хватит быть таким занятым и позволь своему мозгу ничего не делать. Перестаньте зацикливаться на новостях. Забудьте о ценности своего времени. Отстранитесь от мыслей о продуктивности.

Подождите, пока ваш разум скажет вам, что ему нужно, а не то, чего он жаждет.Через некоторое время вы обнаружите, что ваш мозг замедлился. Тогда иди прогуляйся. Посмотрите Netflix. Послушайте музыку. Примите теплую ванну.

Возможно, это одна из самых продуктивных вещей, которые вы сделаете сегодня.

Крис Бейли — автор бестселлеров «Гиперфокус: как быть более продуктивным в мире отвлечения внимания» и «Проект производительности» (оба были опубликованы в 20 языков).Он также учит организации тому, как стать более продуктивными, не ненавидя процесс. Следуйте за ним в Twitter @Chris_Bailey .

Не пропустите:

Как перестать чувствовать себя ленивым и непродуктивным

Вы бы хотели выучить другой язык, организовать свою кухню или попробовать новый класс упражнений. Так почему же вы не можете избавиться от ленивой задницы и не мотивировать себя на это?

Отложите на секунду, что это маленькая суровость к себе, и давайте определим, что такое «лень» на самом деле.То, что мы называем «ленью», — это просто нежелание прилагать усилия, — объясняет Тим Пичил, доктор философии, доцент кафедры психологии Карлтонского университета в Оттаве, Канада. Это определение применимо практически в любом контексте, — говорит Пичил, исследующий прокрастинацию и ее влияние на благополучие. В случае лени имеет значение конкретная причина: «Это нежелание прилагать усилия, потому что это кажется слишком трудным».

К слову «ленивый» часто прилагается осуждение, потому что оно перекликается с прокрастинацией, добавляет Пичил.Лень в чем-то и откладывание на потом приводит к тому, что мы избегаем делать что-то, но с ленью это потому, что что-то кажется слишком сложным; с прокрастинацией это потому, что одно, — это то, что нам не нравится.

Прокрастинация — это отрицательная причина, по которой вы что-то не делаете. Но из-за лени может быть множество причин, по которым что-то кажется слишком сложным для решения в данный момент . Другими словами, хотя вам может быть интересно, как перестать быть ленивым, важно отметить, что вы не обязательно ленивы только потому, что не делаете что-то , — добавляет Элизабет Грейс Сондерс, коуч по тайм-менеджменту и автор книги 3 секрета эффективного вложения времени .

Вы можете, например, «лениться», не реорганизуя свой гараж, потому что ваш график уже загружен работой, приготовлением еды по выходным, стиркой, уборкой и другими задачами. Но это не обязательно то, к чему стоит призывать себя, говорит Сондерс. «Вы просто работаете в рамках своих возможностей».

Мотивация — которая, по сути, является противоядием от лени — во многом зависит от того, какие еще задачи у вас есть.«Никто не может быть мотивирован делать все это», — объясняет социальный психолог Девон Прайс, доктор философии, клинический доцент Чикагского университета Лойола и автор книги Лени не существует .

Другими словами, возможно, вы не настолько ленивы, насколько вам просто нужно расслабиться. Если мы вложим больше энергии, чем наше тело может выдержать в некоторые дни, мы заплатим цену позже, когда дело доходит до энергии и мотивации. «Организму нужны перерывы и простои», — объясняет Прайс. «Наше тело и разум не созданы для того, чтобы сосредоточиваться на интенсивных, изматывающих задачах весь день, каждый день», — говорят они.«Тратить время впустую — это основная потребность человека».

В чем основная причина лени?
Опять же, некоторые люди могут быть более ленивыми, чем другие. Исследования показывают, что лень частично определяется личностью, говорит Пичил. Это связано с одной из пяти основных черт личности — сознательностью (другими словами, насколько вы послушны и организованы). Все попадают где-то в континууме от очень добросовестных до совсем не очень добросовестных .А поскольку люди с высокой сознательностью, как правило, более целеустремленны и дисциплинированы, они обычно не ленивы; тогда как люди с низкой сознательностью более склонны к лени.
То, что вы рождены с ленивыми наклонностями, не означает, что вам суждено быть ленивым.
Большое заблуждение состоит в том, что лень — это чувство; Иногда вы чувствуете себя ленивым, а иногда — нет, — добавляет Пычил. Вы не делаете свою работу, не моете посуду или не чистите зубы день за днем обязательно потому, что вам «хочется».«Все дело в ваших намерениях и обязательствах», — говорит Пичил, — поэтому «целеустремленность» и «самодисциплина» в сознании способствуют тому, чтобы вы ленились или нет.
Но то, насколько вы сознательны, а также другие личностные качества почти в равной степени определяются генетикой, окружающей средой и обстоятельствами, в которых вы оказались. Такие вещи, как навыки управления временем, незнание, как или не иметь навыков для выполнения определенного По словам Сондерса, проблемы или эмоциональные шрамы из прошлого могут сыграть роль в том, насколько вы «ленивы» или мотивированы выполнять задание по негенетическим причинам.Итак, то, что вы рождены с ленивыми наклонностями, не означает, что вам суждено быть ленивым в любой ситуации.
Итак, хотя некоторые люди более склонны к лени, чем другие, учитывая их личностные качества, с которыми они родились, никого не приговаривают к вечной лени, если они не хотят им быть. Личность — это не судьба; «вы можете изменить эти тенденции», — говорит Пычил.
Что вызывает отсутствие мотивации?
Мотивация — причина, по которой усилия по выполнению чего-либо кажутся стоящими (думаю, противоядием от лени) — может исходить из множества причин, в том числе из-за физических потребностей, таких как голод, жажда и потребность во сне, или из-за второстепенных факторов. потребности в принадлежности, конкуренции и личных интересах и целях.
Есть также внутренние и внешние мотивы для того, чтобы что-то делать. Внешняя мотивация обычно связана с такими вещами, как деньги, зарплата или другие вознаграждения, которые исходят извне за выполнение задачи. Напротив, внутренняя мотивация к чему-либо означает, что это приносит вам личное вознаграждение; Как только вы начнете это делать, вы почувствуете себя хорошо, потеряете счет времени, и продолжать делать это полностью ваш выбор.
Усталость может сыграть огромную роль в нашем восприятии лени.
Осознание того, что вы делаете, и возможность контролировать то, что у вас на тарелке, играет большую роль в чувстве внутренней мотивации, объясняет Пичил. «По мере того, как мы участвуем в выбранных нами действиях, мы будем чувствовать себя более мотивированными».
Другими словами, если вы обнаружите, что у вас нет мотивации придерживаться этого распорядка упражнений или изучать этот язык, возможно, вы не ленитесь. «Возможно, эти задачи или цели просто не совпадают с внутренним выбором, который вы действительно цените», — говорит он.Конечно, вам хотелось бы говорить по-французски, но в определенный день трата драгоценного свободного времени на приготовление обеда или общение может быть более значимым.
Какие три типа усталости?
Усталость может сыграть огромную роль, если мы думаем, что мы ленивы, — говорит Пичил. (Думайте об этом как об одном из тех факторов окружающей среды / обстоятельств, которые способствуют лени.) Это потому, что из-за усталости все становится тяжелее, — говорит он.
Медицина сна определяет усталость как:
Острый , от длительного бодрствования
Накопительный , например, хроническое недосыпание
Циркадный , когда вы спите и просыпаетесь по расписанию, не совпадающему с вашим циркадным ритмом, например, при смене часовых поясов
Любой из этих типов усталости имеет тенденцию усиливать ощущение трудоемкости при выполнении задач, говорит Пичил.Сондерс объясняет, что когда вы сталкиваетесь с задачей, которая кажется вам трудной, вы будете лучше всего готовы к ее решению, если будете заботиться о себе, высыпаясь, достаточно двигаясь и хорошо питаясь. Таким образом, забота о себе поможет вам перестать лениться.
Существует также умственная усталость или истощение, которые могут быть результатом горя, стрессовой ситуации или необходимости долго справляться с серьезным стрессовым фактором, например, пережить глобальную пандемию, — говорит Прайс.Они говорят, что в нас как бы укоренилось, что мы должны преодолеть эти чувства, выпить еще одну чашку кофе и продолжать. Вместо этого считайте это предупреждающим знаком, что вашему телу нужен отдых. «Когда вы голодны, вам следует поесть, а когда вы чувствуете усталость, вам нужен отдых», — говорит Прайс.
Майк Гартен
Что я могу сделать, чтобы вернуть свою энергию и мотивацию?
Вот с чего начать:
Определите, что вас сдерживает. Выясните, что делает вас «слишком ленивым», чтобы делать то, что вы должны делать, и решите эту проблему, — говорит Сондерс. Ожидание дней и дней, чтобы повесить новые занавески, может быть не из-за того, что вы ленитесь выполнять эту задачу. Возможно, вам сначала потребуется приобрести некоторые навыки, как это сделать, просмотрев несколько видеороликов на YouTube, прочитав статью или спросив друга. После того, как вы сделаете это, повесить шторы станет легче.
Будьте предельно ясны в том, в чем вы хотите меньше лениться. Вероятно, , а не , означает, что вы ленивы во всем в своей жизни.У вас может быть отличная мотивация отвечать на рабочие электронные письма, стирать белье и придерживаться тренировок, но вы можете избегать или откладывать посуду или выполнять другие задачи. Затем вы можете подумать о том, как изменить необходимые вам привычки, — говорит она.
«Совершенно ясно, что вы хотите сделать. Это может быть так же просто, как погрузить посуду в посудомоечную машину, как только вы ее воспользуетесь », — говорит она, вместо того, чтобы оставлять посуду на месте, так что это становится для вас более важным делом.
Сосредоточьтесь на первом шаге. Определите только первый шаг к выполнению задачи. Пихил объясняет, что если задача связана с пылесосом, возможно, первым делом будет его получить. Если задача заключается в беге, возможно, первым делом нужно переодеться в кроссовки и тренировочную одежду. Не думайте дальше первого шага. Просто сосредотачиваясь на следующем шаге, вы настраиваете разум и тело на действия. И исследования группы Пихила показывают, что как только вы приступите к этому низкопороговому действию, ваше отношение к задаче и ее выполнению на самом деле меняется.Становится легче продолжать выполнять задание. Другими словами, начало работы зачастую оказывается самым сложным.
Поместите «я в будущем» перед «я в настоящем». Воскресенье, полдень. Вы сидите на диване и смотрите Netflix и боитесь готовить себе еду для ужинов по будням. Попробуйте следующее: подумайте о своем будущем, о работе допоздна и голодании до ужина в понедельник вечером. Она захочет приготовить ужин после долгого рабочего дня? Сочувствие к себе в будущем помогает, когда дело доходит до меньшего откладывания на потом.Кроме того, это может помочь мотивировать себя приложить усилия сейчас и быть менее ленивым, — говорит Пичил.
Привлекайте других. Вы не всегда можете чувствовать внутреннюю мотивацию что-то делать, например, заниматься спортом. Но вы можете назвать себя внешними причинами, — говорит Пычил. Возьмите на себя обязательство потренироваться с другом (виртуально или безопасно на свежем воздухе). В дополнение к любым личным причинам, по которым вы можете чувствовать или не чувствовать мотивацию к упражнениям, теперь у вас также есть мотивирующий фактор — появиться для своей подруги и не подвести ее.
Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более здоровым
ПОДРОБНЕЕ
Сара ДиДжулио Сара ДиДжиулио — писатель и редактор из Нью-Йорка, освещающая психологию, психическое здоровье, фитнес, сон и другие темы, касающиеся здоровья и благополучия.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Я в депрессии или ленив?
Источник: София Алехандра / Pexels
Я всегда был дисциплинированным человеком. Я был отличником с первых дней появления побед в Spelling Bee.
Однако есть определенные области моей жизни, в которых я признаю, что я «ленив». Когда дело касается стирки, я не преуспеваю. Поэтому я нанимаю кого-нибудь, кто поможет мне в этих областях.
Но иногда меня все еще беспокоит мысль, что во мне «лень». В нашей культуре «ленивый» — очень грязный термин.
Почему к лени относятся с осуждением? Это вообще черта характера или симптом чего-то еще, например, тревоги, депрессии или психического заболевания?
В этом обсуждении я исследую миф о лени и почему вы должны спросить — я в депрессии или ленив?
Ключевые различия между депрессией и ленью
У депрессии и лени много общего, поэтому многих людей ошибочно называют ленивыми.
Причина, по которой «L-слово» часто ассоциируется с депрессией, заключается в том, что это частый симптом депрессии и психического заболевания.
Депрессия и лень влияют на мотивацию, концентрацию, уровень энергии и качество выполняемой работы.
Разница в том, что депрессия влияет на психическое здоровье и настроение, в то время как ленивые люди просто не мотивированы вещами, находящимися вне их контроля, потому что им не хватает самосознания или понимания того, что их мотивирует.
Как узнать, что вы в депрессии или ленивы?
Как узнать, ленивы ли вы? По моему личному опыту, депрессия кажется очень мрачной.Вы заметите, что по утрам трудно вставать с постели. Не потому, что вы так расслаблены и наслаждаетесь уютным отдыхом, а потому, что вам грустно, подавлено и вы чувствуете себя безнадежным.
Лень — это скорее ситуационный опыт. В некоторые дни вы можете чувствовать себя ленивым, потому что устали от напряженной недели. С другой стороны, депрессия может длиться неделями или месяцами независимо от того, сколько вы отдыхаете.
Истинная лень может быть мифом.
Я бы сказал, что настоящая лень как моральный недостаток или темперамент — это миф.
Конечно, у всех нас бывают дни, когда мы добровольно и блаженно ленивы. Например, когда мы берем выходной. Лень — это проявление заботы о себе. Пространство, чтобы посмотреть телевизор, заказать любимую еду и насладиться моментом, чтобы подышать без маниакального ритма жизни, поскольку корпоративный сотрудник абсолютно необходим.
Причины, по которым вы можете бороться с ленью
С моей точки зрения как тренера по жизни, лень — это отражение того, что здоровье и благополучие человека нуждаются в проверке.
1. У вас могут быть проблемы со связыванием значений.
Недавно я узнал о принципах связывания ценностей и пожалел, что узнал их раньше. Связывание ценностей относится к тому, чувствуете ли вы, что задача согласуется с вашими собственными ценностями.
На работе нам часто поручают задачи, которые кажутся бессмысленными или бесполезными. Если вы запутаетесь из-за связывания ценностей, вам, вероятно, будет трудно выполнить важную задачу для вашего начальника — даже если она является высшей приоритетной и должна быть выполнена завтра, — если вы думаете, что задача не имеет ценности.
У большинства из нас есть возможность отвлечься от мыслей о ценностных связях, достаточных для работы над проектами, порученными нам нашим начальством. Однако некоторые люди считают, что выполнять работу, не представляющую особой ценности, практически невозможно.
Если вы сторонник ценностей, важно поговорить об этом со своим начальником. Убедитесь, что вы спрашиваете, почему проект или задача так важны.
Копайте глубоко, пока не сможете по-настоящему согласовать общую ценность задачи, чтобы наконец ее выполнить.В противном случае вы откажетесь от начала и продолжите откладывать дела и заслужите ярлык «ленивый».
Depression Essential Reads
2. Вы зависимы от социальных сетей.
Нет приговора. Я сам потерял часы, бездумно прокручивая Instagram. Зависимость от социальных сетей — это задокументированная проблема. Поймите, что ваша социальная прокрутка положительно или отрицательно влияет на ваше психическое здоровье.
Сосредоточьтесь на сокращении времени, проводимого в социальных сетях.Через несколько лет мы будем очень огорчены, увидев долгосрочное влияние таких приложений, как Instagram, на наше психическое здоровье.
Один полезный совет: мне нравится удалять свои приложения в социальных сетях по выходным и в нерабочее время. Для их переустановки может потребоваться дополнительное время, но это помогает мне не бездумно возвращаться обратно. Они слишком затягивают!
Также рассмотрите возможность отключения и отмены подписки на аккаунты, из-за которых вы плохо себя чувствуете.
3. Возможно, вы боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами.
Лень и депрессия могут быть симптомами злоупотребления психоактивными веществами. Самолечение может показаться ленью (опоздание, пропуск встреч, привидение друзей), но на самом деле это проблема зависимости.
Фактически, одним из растущих типов зависимости является Аддералл, лекарство, предназначенное для помощи людям с СДВГ. Часто люди злоупотребляют Adderall для борьбы с ленью, потому что он дает энергию и позволяет сосредоточиться; однако зависимость от Adderall может в конечном итоге привести к депрессии.
4. Вы ленивы, потому что у вас
слишком много .
Когда вы работаете удаленно, вас заваливают работой со всех сторон. Твой компьютер. Ваш телефон. Часы Apple отправляют вам пинг, когда начинается собрание Zoom. Это слишком много.
Я заметил, что многие из моих клиентов реагируют на это ощущение перегруженности чем-то, что выглядит как лень. Они прячутся. Они накидывают одеяло на голову и используют свое избегание и безразличие как способ сказать: «Я потрясен.«
Как подбодрить людей с депрессией и проблемами психического здоровья
Один из лучших способов полностью вывести из себя и унизить человека, страдающего депрессией, — это назвать его ленивым. Язык имеет силу. Когда вы видите, что кто-то ленив на работе, сделайте паузу и подумайте, как его вдохновить.
Подумайте о том, чтобы полностью исключить слово «ленивый» из своего словаря. Как я уже упоминал, ленивость имеет негативный оттенок и может вызвать вредные чувства.
Поощряйте сотрудников и коллег записывать время простоя в свои календари.Иногда я называю это «временем размышлений» или моментами пространства.
Может показаться, что это лень, но на самом деле это самое восстанавливающее время, которое вы можете включить в свою повестку дня.
Депрессия или просто лень — и то и другое нормально
Лень и депрессия — две части жизни. Ни хорошо, ни плохо.
Давайте все поработаем, чтобы избавить себя и друг друга от сурового осуждения этих двух человеческих переживаний.
.
No related posts.

7 способов справиться с апатией

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

5 психологических барьеров, которые мешают поддерживать порядок

Причина 1. Перфекционизм

Причина 2. Вы преувеличиваете масштаб уборки

Причина 3. Вы уверены, что порядок – это скучно

Причина 4. Порядок «до лучших времен»

Причина 5. Беспорядок как уклонение от реальных жизненных проблем

Клиника «Детский доктор»

ПОМОЖЕТ ЛИ ОТДЫХ?

ЧЕМ ПОМОЖЕТ ВРАЧ?

Признаки хронической усталости у детей:

Страничка психолога

4 способа заставить себя делать то, что нужно, но не хочется

Комфортные условия работы

Делайте все в первой половине дня

Сосредоточьтесь на результате

Поймите, что трудности — это нормально

Шезлонг самонадувающийся «Если делать что-то лень» 220*80*65 см

7 простых вещей, которые можно сделать, когда вам скучно, но при этом вы чувствуете себя таким ленивым

Почему я ленив? 15 способов перестать быть ленивым и немотивированным

1. Человек в поисках смысла, Виктор Э. Фанкл

2. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью, Джен Синсеро

3. Заправляйте кровать: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир Уильям Х. Макрейвен

4.«Алхимик» Пауло Коэльо

5. Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе Чарльз Дахигг

6. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

7. Упорство: сила страсти и настойчивости Анджелы Дакворт

8. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

9. «Выбери себя» Джеймса Алтучера

10. Высоко висящий плод: создайте нечто великое, идя туда, куда никто не хочет, Марк Рамполла

11.Сила позитивного мышления: 10 качеств для достижения максимальных результатов, доктор Норман Винсент Пил

12. Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

13.Теперь откройте свои сильные стороны Маркус Бэкингем и Дональд Клифтон

14. Думай и богатей — Наполеон Хилл

15. Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон

16. Все испорчено Марком Мэнсоном

17. Hustle: сила заряжать свою жизнь деньгами, смыслом и импульсом, Нил Патель.

18. Unfu * k Yourself, Гэри Джон Бишоп

19. Правило 5 секунд: измените свою жизнь, работу и уверенность повседневным мужеством Мэл Роббинс

20.Вторник с Морри. Автор Митч Олбом

Заключительные мысли

Другие вдохновляющие книги

Я в депрессии или ленив? 10 способов узнать разницу

Я в депрессии или ленив?

Когда лень ведет к депрессии

10 явных признаков депрессии

1. Вам больно.

2. Вы злы и озлоблены.

3. Ваша одежда больше не подходит.

4. Ваше употребление алкоголя / курение вышло из-под контроля.

5. Вы ничего не чувствуете.

6. Большую часть времени вы мечтаете.

7. Вы не можете отдохнуть от социальных сетей.

8. На принятие решения уходит вечность.

9. Вы больше не заботитесь о своей внешности.

10. Ваши друзья и семья беспокоятся о вас.

4 привычки, которые помогут вам справиться с депрессией

1. Оставайтесь на связи со своими эмоциями (даже если это больно).

2. Найдите то, что отвлекает и избегает поведения.

3. Делайте это потому, что вам нужно, а не потому, что вам хочется это делать.

4. Сосредоточьтесь на микро-привычках.

Последние мысли о лени и депрессии

Как преодолеть лень и перестать быть ленивым

Что такое лень?

Лень против усталости

Лень против скуки

Лень против депрессии

Как преодолеть лень

1. Получите утренний распорядок

2. Организуйтесь

3. Выход из социальных сетей

4. Используйте проверенные методы

5.Только пять минут

6. Начни с малого

7. Будьте добры к себе

Психология того, почему лень полезен для вашего мозга

Установление продуктивности не всегда полезно для здоровья

Магия блуждающего разума

Позвольте себе лениться

Шезлонг самонадувающийся «Если делать что-то лень» 2208065 см