ТОП-10 советов — Как перестать ревновать парня и накручивать себя
Ревность — чувство, которое знакомо большинству из нас. Кто-то ощущал её укол всего несколько раз в жизни, другие ревнуют практически постоянно. Но действие ревности как разрушающего отношения чувства — доказанный многочисленными опытами и временем факт. Рассказываем о том, стоит ли ревновать и контролировать парня, почему женщины ревнуют и как преодолеть ревность к парню и не накручивать себя в отношениях.
Содержание статьи:
Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине
Что такое ревность и почему она возникает
К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться
Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов
Анализируем ваши ответы … 0%
Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине
Чтобы победить ревность, её сначала нужно распознать. Признаёте ли вы, что ревнуете? Часто первая же проблема с ревностью в том, что испытывающий её человек не замечает своих чувств в полной мере. «Он сволочь и смотрит на других больше, чем на меня» и «Мне не нравится, что у меня не больше внимания по сравнению с остальными» — две очень разных формулировки. Если вам пока ближе первая, то предстоит для начала приблизиться ко второй.
Для этого необходимо признать, что ваши чувства — это ваша ответственность. Другой человек может их провоцировать, но не может ими управлять. Ревность — это ваше ощущение. И разобраться с ним — ваша задача. Вовсе не обязательно для этого менять отношение к партнёру.
Затем стоит понять, какова ваша ревность. Это чувство бывает очень разным, и для начала разберитесь, насколько она объективна.
- Делает ли что-то молодой человек, что заставляет сомневаться в его верности?
- Прямая ли это измена или что-то, что, по вашему мнению, может к ней привести?
Ревность вполне может существовать только в сознании — то есть партнёр не даёт ни единого повода, но вы всё равно ревнуете. Не пугайтесь такого поворота событий, с этим тоже можно работать. Как минимум вы можете для своей уверенности завоевать его снова или побороть свое чувство доверием.
Первый шаг на смене ревности доверием — изучить себя и свои чувства. Это страшно, и это повлечёт за собой осознания, которые могут вам не понравиться. А ещё выводы и действия, которых вам изначально могло не хотеться. Возможно, вам понадобится поговорить с партнёром.
- Возможно, вы обнаружите, что не умеете доверять людям.
- Возможно, разобравшись в природе своей ревности и её причинах, вы придёте к выводу, что с мужчиной придётся расстаться, несмотря на всю его замечательность. Тогда смело регистрируйтесь на сайте знакомств JuliaDates и начинайте искать партнера по душе.
Начать доверять человеку, в чьей верности мы так или иначе сомневались — непростой процесс. Главное, к чему стоит подготовиться — у вас никогда не будет достаточно твёрдой почвы под ногами. Никогда не будет стопроцентной гарантии, что мужчина не обманывает и не поступит так впредь. Никогда не будет способа заставить себя не ревновать любимого человека. Потому что ревность — ваше чувство, ваш внутренний процесс, и контроль над ним — ваша задача. Вы либо выберете верить, либо нет. Ваша вера и ваш выбор — единственная доступная опора.
Что такое ревность и почему она возникает
Ревность — это чуть изменённая зависть, основанная на собственной неуверенности. Это ощущение, что вы недостаточно хороши, из которого и рождаются постоянные подозрения: ведь партнёр наверняка выберет кого-нибудь получше. Зачем ему такая неказистая вы, если вокруг столько прекрасных девушек. В английском языке для ревности и зависти одно слово — jealousy. И как раз их язык этим фактом отлично подчёркивает истинное положение вещей.
Когда человек ревнует, он не признаёт собственных достоинств, собственной ценности. Он не способен до конца осознать, что партнёр выбрал его из всех остальных — за его достоинства, за его особенности, невзирая на его недостатки. Выбрал ровно таким, каким этот человек является. Согласился с этим.
Ревнующий человек всегда сомневается в выборе своего партнёра, потому что не может принять тот факт, что он достаточно хорош, не верит в это. Из-за этого, кстати, ревнивые люди часто изменяют сами — они не уверены в себе, и для повышения уверенности или из постоянного страха потерять имеющие отношения идут на измены.
Неуверенность вызывает ревность субъективную — это те случаи, когда вы не понимаете, как перестать ревновать парня ко всем девушкам. Но бывают причины и объективные, которые человек провоцирует своим поведением. Если вы не склонный к ревности человек, с этим можно быстро разобраться, но не факт, что в этом моменте всё гладко.
Знакомьтесь с пятью всадниками апокалипсиса — наиболее частыми причинами ревности:
- Отсутствие уверенности в себе. То, о чём было много сказано до этой строки. Неспособность принять себя как здоровую личность и неверие в выбор партнёра.
- Недостаток информации. Мы начинаем что-то подозревать, когда видим, что нам не говорят всего. Чем больше тумана нагоняет молодой человек, тем больше сомнений относительно его верности будет у девушки — ведь если он не делает ничего табуированного, к чему что-то скрывать? Просто задайте ему правильные вопросы и узнайте все сразу.
- Информационный фон в отношениях. Если парень постоянно говорит о других окружающих девушек, обращает на них внимание на улице (и своё, и ваше), вспоминает бывших — грех не заподозрить, что другие женщины в его жизни занимают слишком большое место.
- Наличие девушки-друга. Она была до вас, он дружил с ней и во время других отношений и относится к ней как к другу или как к младшей сестре. Они оба подчёркивают, что их общение не несёт никакой угрозы для отношений, но у девушек в этой ситуации часто возникает тревога и саднящее чувство, что он может в любой момент оставить вас и перевести её в ранг девушки из ранга друга.
- Прямые улики. Вы видите, что он флиртует с другими девушками. Вы знаете, что он склонен к изменам. Вы уже пережили как минимум одну. Этот пункт актуален, когда у вас действительно есть основания подозревать его в неверности — уже состоявшейся или потенциальной.
К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться
Ревнующая девушка — страшное и могущественное создание. Скорее всего, в первую очередь она думает не о том, как решить проблему ревности, а о том, как не допустить измены.
Она горы свернёт,чтобы следить за каждым шагом парня. Она будет знать о нём чуть ли не больше, чем он сам знает. Она станет некрасивыми путями устранять угрозы, скандалить, нервничать, постоянно в чём-то подозревать и искать доказательства своих подозрений. Она будет выглядеть как стерва. Но часто это будет происходить из поиска безопасности — она не может справиться со своей ревностью, не знает, как победить в себе чувство собственности и как побороть ревность и недоверие к мужчине, поэтому старается любым способом помешать ему допустить ошибку.
А теперь представьте, как выглядят такие отношения: парень и чихнуть не может без её ведома. Она лезет во все его дела, требует отчётов обо всём, тщательно следит за его окружением и пытается на него влиять. По сути, она просто душит его, постепенно отрезая от важных для него дел и людей во имя собственного ощущения безопасности. Скорее всего, он не захочет под такое прогибаться. Все попытки остановить этот процесс приведут к её слезам и скандалам и не дадут никакого результата, кроме усиления её подозрений — он ведь не хочет отказываться от своей жизни, значит там явно есть что-то или кто-то лучший, чем она. Очевидно, эти отношения не продлятся долго и принесут массу страданий и минимум удовольствия.
Избавляться от ревности нужно во имя собственного комфорта. Во имя самой возможности здоровых отношений — потому что при недоверии между партнёрами такие установить не получится. Если ваша ревность возникает из-за внутреннего ощущения неполноценности, то избавление от неё приведёт к обретению уверенности в себе. А это будет большим плюсом не только для отношений, но и для остальных жизненных сфер.
Ревнующая девушка тратит очень много сил. Ей нужно одновременно душить партнёра, жить в жутком стрессе и вечных подозрениях, заниматься непрекращающимся шпионажем, тратить энергию на скандалы и попытки решить проблему через внешние способы, а не через работу над собой. Только представьте, сколького можно достичь, если направить весь этот ресурс в благое русло. Вам наверняка интересно сэкономить силы на столь деструктивных делах. Узнать, как избавиться от подозрений и не быть ревнивой. Пустить такое громадное количество энергии на здоровые отношения, карьеру, хобби, учёбу — что угодно, что приносит больше удовольствия и пользы.
Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов
Психологи уже давно дали советы о том, как научиться не ревновать своего мужчину. И ответили на вопрос о том, можно ли избавиться от недоверия к парню. Клиентов, которые приходят с вопросом «Что делать, если я ревную парня ко всем?», довольно много. Конечно, лучше самостоятельно обратиться к специалисту, чтобы решать проблему, учитывая ваши особенности и тонкости вашего случая.
Но мы поделимся пятью рекомендациями, которые помогут начать наводить порядок в голове и отношениях и дадут более ясное видение проблемы и ситуации.
- Найдите корни своей ревности. Отследите, делает ли мужчина что-то, что вызывает подозрения и ревность, или же ваша ревность существует несколько отдельно от реальности и не опирается на факты.
- Признайтесь себе, что боитесь потерять партнёра. Сживитесь с этим страхом, признайте его. Не пытайтесь убедить себя в обратном. Люди действительно способны к обману, и произойти он может в любой момент, даже если вы его совсем не ждёте и молодой человек действительно влюблён и склонен к верности. Чтобы успокоить страх, сначала нужно его принять. Ситуация действительно такова, и возможности перестраховаться нет. Тем не менее, вы выбрали этого человек. Он тоже вас выбрал. Да, это может измениться, но пока так не происходит, бояться такого поворота бессмысленно. Когда страх будет принят, убедитесь, что прямо сейчас у вас нет для него поводов. Если это так, по итогу вы не будете давить собственные чувства (что никогда не ведёт ни к чему хорошему), но и заостряться на неактуальных перестанете.
- Если ревность имеет причины в реальности, поговорите с партнёром об этом. Объясните, что вы тревожитесь из-за его флирта с другими девушками или из-за того что он проводит с вами слишком мало, на ваш взгляд, времени. А если он предложил расстаться, то забудьте и отпустите его.
Используйте «я-сообщения», чтобы ответственность распределялась правильно. Не «ты игнорируешь меня из-за друзей и работы», не «ты заставляешь меня нервничать, когда флиртуешь с другими», а «я переживаю, из-за того что ты уделяешь мне меньше времени, чем мне хотелось бы», «я волнуюсь, когда ты проявляешь такое внимание к другим девушкам». Так ответственность распределится правильно, человек не обидится, и вы сообщите о собственных чувствах и реакциях, а не обвините его в них.
- Постарайтесь усилить свой страх. Можно сделать это через тело, сконцентрировавшись на нём и приняв положение, которое само напросится. Усильте это положение: если вы замерли — напрягите мышцы. Если плечи и руки опускаются — опустите их так сильно, как это возможно. Если захотелось сжаться в комок — пусть это будет как можно более сжатый комок. Усилив телесные ощущения, вы поможете своим чувствам достичь максимума, и сможете их прожить. Подумайте, к чему ведёт ваш страх или ревность. Допустим, вы боитесь, что он уделяет другой девушке много времени. И что тогда? Со временем общение с ней станет важнее, чем общение с вами. А тогда что? Продолжайте цепочку, пока не дойдёте до её корня — того самого большого страха, который и породил ревность. Так вы узнаете больше и о ней, и о себе, и работать с ней дальше станет проще.
- Запросите поддержки у партнёра. Если вам только кажется, что он уделяет вам недостаточно внимания — попросите этого внимания. Он даст вам его, если действительно ценит и любит. Для начала можно не говорить о зарождающейся ревности, достаточно просто попросить его быть с вами подольше, устроить что-то совместное, попросить сказать о своих чувствах или сделать что-то приятное. Партнёр может не догадываться, что вам чего-то не хватает. Отношения не сломаются, если вы попросите о большем внимании или даже опишите, сколько примерно вам его в принципе нужно. Наоборот, к этой теме может не потребоваться возвращаться, а он будет знать, как обходиться с вами правильно.
Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет избавиться от ревности раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.
Как перестать ревновать девушку: практические советы психолога
Ревность – чувство, знакомое каждому. Иногда она лишь усиливает страсть, но иногда она может разрушить отношения. Для того, чтобы этого не произошло необходимо разобраться в причинах ревности и научиться с ней бороться.
Почему мужчины ревнуют женщин
- По образу и подобию. Мужчины полигамны. И поэтому они подсознательно считают, что женщины такие же. Однако, исследования показывают, что большая часть женщин к измене не склонна. И по своей природе, и за счет тысячелетиями сложившихся социальных устоев.
- Неуверенность в себе. Все люди сравнивают себя с другими. Если Вам кажется, что другие мужчины красивее, успешнее и удачливее, Вы начинаете опасаться, что девушка предпочтет их. Действительно, женщины любят успешных парней. Однако, если Вы в данный момент уступаете в чем-то другим это не значит, что нужно опускать руки. Целеустремленность – это еще одно качество, которое ценят девушки.
- Неудовлетворенность жизнью. Попытка списать собственные неудачи на других, поиск виновных в окружении, вместо старания измениться самому. На этом фоне возникает желание самоутвердиться за счет девушки. Показать, кто сильней, кто в доме хозяин. Эгоизм собственника, дух соперничества выливается в постоянную демонстрацию принадлежности девушки мужчине, как вещи.
- Излишнее воображение. Именно оно заставляет неуверенного в себе мужчину придумывать пессимистичные варианты. И измена кажется хуже смерти. Ночь, а ее нет. Подумайте стоит ли ставить под угрозу Ваши отношения ради пустых фантазий.
Почему ревность опасна для ваших отношений
Ревность – одно из проявлений эгоизма, гипертрофированное чувство собственности. Времена поговорки: «Бьет, значит любит»,- давно прошли. К чему приводит ревность:
- Девушка устает от таких отношений. Кому понравятся незаслуженные упреки, тотальный контроль по телефону, или через друзей? Пол беды, если выяснения отношений проходят просто нудно. Чаще ревность приводит к скандалам с криками, истерикой, слезами. Никто не захочет жить в постоянном кошмаре.
- Потеря уважения. Если парень не уважает девушку, криками, еще хуже – оплеухами, требует безоговорочного подчинения, на какое уважение со стороны женщины он может рассчитывать. ВСЕ окружающие ее мужчины начинают казаться лучше партнера.
- Измена. Если Вы постоянно будете ревновать девушку к другим, то, в конце концов, натолкнете ее на мысль, что другие действительно во всем Вас превосходят. И это уже серьезный шаг к полному разрыву отношений. Тем более, не стоит ревновать женщину к ее бывшему парню или прошлому – этим Вы только подтолкнете ее вернуться к нему.
- Дети. Постоянные скандалы в семье сформируют у детей (если они есть) серьезные комплексы, которые изуродуют всю их последующую жизнь.
Как избавиться от ревности
Если Вы не страдаете от паталогической ревности (это работа психиатра), Вам, наверняка, будет полезен ряд советов.
Саморазвитие. Идеальных людей нет. Девушка уже выбрала Вас из толпы за вполне определенные положительные качества. Развивайте их в себе, будь это «золотые руки мастера», или умение доказать теорему Ферма. Самооценку можно повысить только длительной работой над собой.
В этой статье Вы найдете список качеств, которые женщины ценят в мужчинах больше всего.
Увлечения. Женщины не должны быть единственным источником удовольствия. Найдите себе новое, интересное хобби, увлечение. Например, можно заняться спортом:
- Велосипед.
- Восточные единоборства.
- Сноуборд.
- Туризм.
Помимо этого, можно:
- Заняться йогой и медитацией.
- Выучить иностранный язык.
- Начать свой бизнес.
Общение с другими девушками. Чем больше Вы будете общаться с другими девушками, тем меньше будете концентрировать внимание на одной единственной. Таким образом, можно понизить ценность отношений с ней и побороть ревность.
При этом, не следует изменять. Любые отношения должны строиться, прежде всего, на доверии.
Разнообразие. Чаще делайте девушке оригинальные сюрпризы. Устраивайте неожиданные свидания в необычных местах. Не забывайте говорить девушке красивые комплименты.
Если Вы станете для нее самым лучшим мужчиной, то пропадут все поводы для ревности и Вы сможете полностью ей доверять.
Качественный и разнообразный секс. Без него невозможны долгие прочные отношения. Казанова первым заметил, что женщина тоже нуждается во всех удовольствиях секса, чем и прославился.
Как перестать ревновать парня — советы психолога, как перестать ревновать парня в вашей паре | Психологические тренинги и курсы он-лайн.
Системно-векторная психологияАвтор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом
У него корпоратив, или твой парень просто решил посидеть вечером с друзьями? А может, вовсе не с друзьями? А может, вовсе и не посидеть?! Так, снова пора пить пустырник, ведь в ожидании его прихода домой ты будешь ревновать и сходить с ума… Есть, правда, более эффективное средство, чем успокаивающие травы, – разобраться с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана в причинах ревности и понять, как перестать ревновать парня, чтобы научиться по-настоящему наслаждаться счастьем с любимым.
Перестать ревновать парня – реально ли?
Твои приступы ревности изводят и тебя, и твоего парня. Он ещё дома в тапках разгуливает, а твоё воображение уже рисует сцены из немецких фильмов. Ревность съедает изнутри.
И вроде понимаешь, что он не вещь, что нельзя удержать его возле себя, приковав для надежности к батарее, но как дать ему свободу и при этом не ревновать, ты не знаешь. Поэтому просто регулярно выносишь ему мозг, а парень терпит до поры до времени.
Как перестать ревновать парня — советы психолога тебе в помощь
Начнем с того, что нужно признаться самой себе, откуда в тебе берется ревность.
Выделим основные причины ревности:
Чувство собственности по отношению к партнеру
Богатое воображение, которое некуда деть
Отсутствие доверия в паре
Осознав причины, можно уже определить, как это исправить.
Шаг 1. Реализовать свои собственнические амбиции
Ты повторяешь как мантру: «Он мой! Мой! Мой!». Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что у одного типа людей — с кожным вектором — особо трепетное отношение к собственности. От машины и серёжек до собственного парня. Собственного, слышишь?!
Этот неадекватный сбой обычно четкого и логичного во всем кожного вектора происходит в человеке от недостаточной реализации его рационального, инженерного, организаторского потенциала. И тогда ему хочется все прибрать к рукам, включая любимого.
Вам это может быть интересно:
Шаг 2. Найти способ наполнить свою жизнь яркими эмоциями без истерик
Воображаемые сцены того, как парень тебе изменяет, доходят до абсурда. Такие яркие, ранящие душу картинки сочиняет в твоей эмоциональной головушке зрительный вектор. Ему как вода нужны чувства и переживания, то есть можно сказать, что от скачков эмоций зрительные люди как бы подпитываются.
Если естественной гаммы чувств не хватает, голодная на эмоции обладательница зрительного вектора рождает их сама и часто не очень искусно.
Закатить истерику в припадке ревности — один из способов пошатать свои нервы и получить порцию эмоций.
Гораздо действеннее научиться выносить свои эмоции наружу через сострадание и сопереживание другим людям, через создание эмоциональных связей с окружающими.
Сравни по ощущениям удовлетворение после истерики и приятное спокойствие после того, как ты посмотрела фильм и посочувствовала его героям, или особенно после того, как ты кому-то искренне эмоционально помогла, поддержала. Увидела ответную улыбку или слезы, и защемило что-то внутри так сладко и приятно.
Создание искренних отношений, сопереживание, участие и помощь тому, кому хуже, чем тебе – такой путь реализации зрительного вектора принесет тебе состояние внутреннего комфорта, а значит, и в паре будет преобладать трепетная эмоциональность, а не колкости. И вопрос ревности станет для тебя уже неактуальным.
Шаг 3. Укрепить эмоциональную связь в паре
Именно из-за ее недостаточной крепости возникает недоверие. А в ответе за эмоциональную связь именно ты. Парень лишь подхватывает волну, а девушка всегда задает тон отношениям. Как ты можешь направить их от эмоциональных раскачек к взаимопониманию?
Говори с ним. Делись не с подругами, а с любимым своими чувствами и переживаниями, детскими и взрослыми секретиками.
И постепенно он пойдет за тобой в эту увлекательную дорогу эмоционального сближения, что естественным образом позволит тебе перестать ревновать парня. Никто не сможет заменить ему тебя, и ты будешь в этом уверена.
Системно-векторная психология помогла многим перестать ревновать и сохранить отношения:
«Прошла моя патологическая ревность. Я перестала проверять телефон мужа и подозревать любое женское имя в его телефоне в наличии связи с ним. Я перестала допрашивать его о коллегах женского пола. Не из-за того, что запрещаю себе, а просто потому, что больше нет такой потребности, желания. Нет страха, что он уйдет к кому-то, по-настоящему нет, я больше не воспринимаю его как свою собственность и доверяю на 100%. Это огромный кайф! Отношения стали спокойнее, ушли истерики, недоговоры. Я поняла, что значит отдавать в отношениях, и знаю, что только так и можно построить здоровые, осознанные отношения».
«Я всегда была очень ревнива, но после того как вышла замуж, превратилась просто в эмоциональный неуравновешенный вулкан, который взрывался постоянно из-за всяких пустяков. Я ревновала мужа ко всем, абсолютно! Это сводило меня с ума и, конечно, вызывало постоянные ссоры и скандалы нашей семье. Когда я узнала в своем муже анальный вектор, который преобладает в нем, мои тревоги пропали, я поняла, что мне достался самый верный вектор».
Наталья К., ЛуганскТолько представь, как это здорово, когда даже мысли не возникает, что он может увлечься другой! Понимая себя и своего парня, ты научишься доверять ему, и от ревности не останется и следа. Тогда советы психолога больше не понадобятся для того, чтобы справиться с любыми жизненными вопросами. Ты будешь уметь это сама.
Чтобы перестать ревновать раз и навсегда и укрепить отношения, регистрируйся сама и приводи парня на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»Как научиться доверять мужу и не ревновать его: советы психолога | Plachu.net
Привет, девчонки! Думаете, как не ревновать мужчину или хотите перестать ревновать мужа? Этому можно научиться. Временами мы сами не замечаем, как банальная ревность переходит в стадию болезненной паранойи, которая, в свою очередь, уже разрушает наши отношения с партнером. Если сразу справиться с ревностью не получается, женщинам нужно заставить себя преодолеть стеснение и обратиться за помощью к психологу.
Избавление от ревности
Как побороть ревность к мужу? В начале отношений с ним мы намного меньше ревновали, чем прожив с ним уже долгое время. Возможно, потому что начинаем еще сильнее ценить своего любимого человека, он для нас становится идеальным. Вроде причина хорошая, но болезненная ревность может все разрушить и сделать вас обоих несчастными. Чаще всего проблемой является наше сознание, нам нужно научиться контролировать его.
Ревность может проявляться не только к посторонним девушкам, но так же к вашим подругам, его друзьям, вашим общим детям и родителям. С ревностью помогут справиться советы психолога.
Учимся доверию
Доверие в отношениях входит в фундамент их построения. Без доверия, вы ни как не сможете достичь крепкой и дружной семьи. Оно поможет достигнуть общего семейного счастья. Доверие достигается годами и рушится в мгновение. Поэтому доверять мужу и не ревновать необходимо научиться каждой девушке.
Для доверия необходимо:
- Избегать лжи. Вы должны строить свое общение на искренности, без тайн. Каждая недомолвка, изменение действительности событий недопустимо в разговоре. Вы должны быть максимально честны и открыты с партнером — на этих двух столпах должен строиться ваш брак. Когда вы будете постоянно откровенны с партнером, общение будет честным, то и сомневаться в вас не придется.
- Умение прощать. Каждый плохой поступок оставляет след на душе. Если вы не сможете простить человека, то подобные ситуации так и будут накапливаться. Человек не идеален, и ему свойственно допускать ошибки. Если у вас не получается простить партнера, то и пытаться восстановить отношения не стоит, так как рано или поздно ваш негатив выплеснется наружу, и вы все равно разбежитесь на этой почве.
- Реальное мышление. Примите тот факт, что удержать человека рядом с собой против его воли практически невозможно. Он в любом случае уйдет от вас, если его будет что-то не устраивать. Ни слезы, ни скандалы — ничто не сможет его удержать. Поэтому научитесь доверять ему, не ревнуйте мужа ко всем и не трепите себе нервы по пустякам.
- Друг парень. Дружеские отношения с парнем помогут вам понять тот факт, что не все они эгоистичны и желают затащить девушку в постель. Благодаря общению с другом, вы будете спокойнее относится к общению своего мужа с его подругами. Перестаньте воспринимать банальное общение с чем-то ненормальным.
- Принятие человека. На самом деле, это не такая простая ситуация, какой она может казаться на первый взгляд. Вам нужно принять все его не только положительные, но и отрицательные стороны. Приведу грубый пример. Вы подозреваете своего супруга в измене на протяжении нескольких лет, потом вы узнаете, что ее в действительности не было, но вы не чувствуете облегчения от этого. Урок в чем. Вы должны жить здесь и сейчас и быть счастливы в этот момент, а не искать минусы в партнере.
- Уважение. Если вы не будете уважать своего мужчину, то вы не сможете достичь доверия к нему. Если вы по-настоящему его любите, уважайте его самого и его мнение.
Когда люди доверяют друг другу, у них не будет в жизни места для ревности, они смогут справиться с любой проблемой.
Справляемся с ревностью
Индивидуальность партнера
Все люди индивидуальны, не стоит искоренять ее. Не стоит пытаться огородить своего мужа от окружающих его людей и тем более ревновать к давно прошедшим временам. Сейчас вы вместе, это самое главное. Глупо будет ревновать человека, который выбрал вас по собственной инициативе. Если вы будете допускать проявление ревности к бывшей его женщине, когда вы будете думать о своем настоящем и будущем? Мужчина — существо свободолюбивое и не любит, когда ему пилят мозг. Не нужно навязывать ему свое окружение и ограничивать свободу выбирать, с кем ему общаться, а с кем нет.
Беспочвенная ревность
В основном она проявляется, когда является патологической. При такой ревности людям мерещится измена буквально в каждом поступке своего партнера. После чего желают еще услышать оправдания за каждое его действие. Доходит до такого абсурда, что женщине послышался женский голос в трубке телефона, когда она разговаривала со своим парнем, опоздание с работы на 2 минуты — и тут же начинает подозревать неладное. .. Ну это же не нормально… С этим необходимо бороться, и чтобы справиться с данным недугом, необходимо практиковать доверие к своей второй половинке. Общайтесь больше со своим партнером, рассказывайте ему, что вас может напугать, объясните ему, почему вы так сильно ревнуете в той или иной ситуации.
Самооценка
Женская самооценка играет немаловажную роль в проявлении ревности. Если женщина успешна и уверена в себе. Ее даже не будут посещать мысли, что ей могут изменить. Она может сделать так, что мужчина все свое внимание будет уделять только ее персоне. По итогу, чтобы побороть ревность, необходимо ни что иное, как полюбить себя и показать мужчине, кто здесь идеальная девушка. Сейчас речь идет не о приобретении сексуального белья и хорошего внешнего вида. Этого будет недостаточно для борьбы с ревностью. Вам необходимо заниматься саморазвитием и быть интересным человеком для вашего мужчины. Вы должны быть чем-то увлечены, что будет повышать вашу уверенность в себе, расширять ваш кругозор и жизнерадостность. В этот же промежуток времени, у вас не найдется ни секунды, чтобы думать о глупых вещах.
Борьба с негативом
Негативные мысли порабощают женское сознание и плохо влияют на отношения. Вы должны уметь контролировать свою ревность, иначе это пагубно повлияет на отношения. Старайтесь бороться с ней всеми возможными способами. Избегайте плохих мыслей и воспоминаний. Научитесь контролировать их и отсеивать негатив. Вы должны себя настраивать на положительное хорошее будущее. Он же не просто так выбрал вас и полюбил. Это было сделано основываясь на своем предпочтении и по собственной воле. Когда вы осознаете это и настраиваете себя на положительную волну, так и происходит.
Воспоминания
Существенной ошибкой во многих отношениях являются воспоминания о прошлом своих мужчин. Девушки говорят о нем из-за интереса, но мужчины воспринимают ее агрессивно с проявлением ревности. Странно, когда женская ревность появляется к бывшей девушке или жене парня, из-за темы которую подняли они сами. Если для мужчины они не будут являться чем-то существенным, то девушка может сильно спровоцировать в себе чувство ревности к прошлому своего парня. Помните, что он выбрал вас и находится в настоящее время с вами. Не давайте ему повода сомневаться в своем выборе.
Ревность к работе
У некоторых девушек ревность проявляется на работу. В первую очередь здесь необходимо осознание, что работа помогает ему зарабатывать деньги, которыми он обеспечивает в том числе и вас. Ему приходится работать, чтобы создать для вашего совместного будущего хорошие условия для жизни.
Свобода общения
У мужчины, как и у вас, имеются друзья и подруги детства. Запрещать с ними общаться может стать роковой ошибкой. Я уверена, что у вас имеется лучший друг мужского пола, к которому вы неоднократно обращались, чисто за мужским советом. Так же и у вашего мужчины имеется такая подруга. Ревновать к таким друзьям бессмыслена, и стоит ее побороть. Ревность к такой подруге скорее всего приведет к вашему серьезному разладу, впоследствии чего вы расстанетесь.
Соперничество за внимание
Друзья это люди, которые играют важную роль в жизни каждого человека. Мужчины очень сильно дорожат отношениями с друзьями. Если у вас существует ревность, или они вас раздражают, постарайтесь побороть эти чувства. Эти люди прошли с ним долгий жизненный путь и помогали ему на протяжении долгого времени. Посмотрите на них с другой стороны. Если вашего мужа окружают друзья, это показывает то, что он является сам хорошим человеком, на которого можно положиться.
Принятие ситуации
Очень тяжело побороть ревность, когда она основывается на измене. Простить измену своему мужу может далеко не каждая девушка. Если вы все-таки смогли смириться со случившимся, то избегайте упоминаний о проступке. В действительности принять ситуацию сложно, но еще сложнее примириться со своими чувствами.
Поймите, что ревность является одним из главных врагов здоровым отношениям. Она уничтожает любовь, разрушает семью изнутри. Не задавайтесь вопросом, что делать? Боритесь с ревностью на первых этапах ее зарождения, не миритесь с ней. Поборов ревность, вы достигните идиллии в отношениях. Поделитесь в комментариях своими способами борьбы с этим недугом.
Источник: https://plachu.net/psihologiya-otnoshenij/kak-perestat-revnovat-muzha
Вам была полезна эта статья? Ставьте палец вверх!
Подпишитесь пожалуйста на КАНАЛ — это необходимо для его развития, и давайте общаться в комментариях!
С уважением, Елена.
Как перестать ревновать: советы психолога
Пишет Дарья:
Здравствуйте, Юлиана!
Меня очень давно мучает проблема, созданная мною самой. Мы с любимым человеком встречаемся уже 3,5 года. И больше половины из них меня постоянно мучает ревность!
Мой любимый никогда не дает мне поводов для ревности, с девушками приходится общаться редко, да и то лишь по учебе — и я их знаю. Самое интересное, что я сама умом понимаю, что ревновать не к кому, но ничего с собой сделать не могу. У меня появились какие-то несуществующие комплексы, мысли, что я некрасива, что он найдет себе другую! Постоянно мысли о том, что ему кто-то где-то понравился и он это скрывает. Я понимаю, что если бы он не любил меня, то не стал бы столько времени терпеть и прощать мои скандалы и ушел бы давно. Он уже не знает как доказать мне, что ему никто не нужен, кроме меня. Все свободное время проводим вместе, пока у меня не начнутся бзики — у нас все замечательно. Наши отношения с каждым днем рушатся. В общем все дошло до маразма с моей ревностью! Подскажите пожалуйста, ЧТО же мне делать? У нас все очень серьезно, задумывались о будущем, о совместной жизни. Как мне вернуть уверенность в себе, перестать ревновать и наконец доверять ему и верить его словам?
Отвечает Юлиана Пучкова:
Здравствуйте, Дарья.
Ревность – совершенно нормальное чувство. Но раз оно у вас зашкаливает, то можно подумать о ее особом смысле для вас. То есть, не о ревности как таковой, а о том, что за ней может стоять. Читая ваше письмо, я подумала, что это может быть идея, выраженная в этих ваших словах: «если бы он не любил меня, то не стал бы … терпеть и прощать», «как доказать мне, что ему никто не нужен, кроме меня». Я бы предложила вам подумать о том, что, может быть, вы вообще в своей жизни (а не только с этим парнем) не уверены, что кому-то нужны и важны, и что вас не сравнивают с кем-то и не покинут в любой момент. Может быть, у вас были ситуации или целые периоды, когда жизнь казалась ненадежной, хрупкой. Например, так себя чувствуют дети, у которых родители ссорятся и думают о разводе. Или когда кто-то близкий неожиданно заболевает и ложится в больницу или умирает – тогда детям кажется, что их внезапно бросили в наказание за какой-то плохой поступок или даже за «нехорошие» мысли (например, за то, что злился на маму). Особенно это плохо действует на способность человека потом кому-то доверять, и вы как раз об этом пишете.
Ощущение неуверенности в завтрашнем дне сегодня сильно подогревается телевизионными программами, которые любят пощекотать зрителям нервы разговорами об ужасах финансового кризиса, криминального разгула, политической нестабильности, эпидемиях болезней. На таком эмоциональном фоне где тонко, там и рвется. То есть страхи и тревоги концентрируются в самой важной сфере, в вашем случае — в отношениях с любимым человеком. Так что я бы вам рекомендовала тщательно изучить свои возможные причины неуверенности, не имеющие прямого отношения к поведению вашего любимого человека. Можно это сделать и с помощью психолога. В итоге вам станет легче, так как из источника тревоги ваш партнер превратится в вашего союзника в борьбе с неприятными переживаниями. А вдвоем справиться с проблемой в отношениях гораздо легче и эффективнее.
Письма Юлиане Пучковой присылайте по адресу [email protected] с пометкой «психоблог» или через веб-форму.
Фото: iStock (1)
Узнаем как перестать ревновать: совет психолога
Не можете понять, как перестать ревновать? Вы не должны упрекать себя в том, что это чувство появляется у вас время от времени. Оно нормально. Именно благодаря ревности вы можете понять, что человек вам по-настоящему дорог. Но если вы собственник по натуре, с этим нужно научиться бороться. Как именно? Ответ на этот вопрос ищите ниже.
Вспомните детство
Что всегда говорят нам психологи? Нет смысла устранять следствия, сначала следует разобраться с причиной. Ревность редко бывает беспочвенной. У нее должно быть основание. Как перестать ревновать мужа? Нужно вспомнить свое детство. Возможно, ваша мать или отец ревновали. И вам кажется, что так и должно быть в любой нормальной семье. Это не так. Если вы выяснили, что причина вашей ревности в том, что вы считаете ее нормой, потому что ваша мать вела себя неподобающим образом, подумайте о причинах, побудивших ее поступать так. Возможно, она была не уверена в себе или же отец часто давал повод для ревности. В худшем случае ревность была обоснована, и папа мог бросить семью. Тогда девушка будет думать, что все мужчины ходят налево, если за ними не присматривать. Боритесь с этим убеждением.
Снимите психологические барьеры
Один из главных советов психолога, как перестать ревновать – это устранить свои неверные убеждения. Нельзя построить нормальных отношений, когда один из партнеров все время подозревает в неверности другого. Нужно понять, что все люди вольны поступать так, как хотят. Нельзя ограничивать круг общения человека. Если вашей жене хочется общаться с другими мужчинами, пусть она это делает. Ведь в конечном счете она приходит домой и признается в любви именно вам.
Накручивать себя может даже очень уверенный человек. Например, девушка с внешностью супермодели может считать, что все мужчины козлы. Почему? Возможно, ее подруге не повезло с парнем, и он ей изменил. И эта самая подруга отравляет здоровые отношения своей знакомой из зависти. Не поддавайтесь на провокацию.
Повысьте самооценку
Если у вас есть проблемы в отношениях из-за ревности, то у вас точно заниженная самооценка. Уверенный в себе человек не будет ревновать без повода. Дело в том, что практически всех детей учат сравнивать себя с другими. Ребенку внушают мысль, что он должен быть не хуже своих одноклассников. И вырастая, такой человек продолжает жить с оглядкой на окружающих. От этого может падать самооценка. Всегда будут люди лучше вас. Но это не значит, что вы плохой человек. Вы индивидуальны, нужно ценить свою уникальность. Если девушка будет уверена в том, что она умная и красивая, у нее не будет возникать вопроса о том, как перестать ревновать мужа. А вот если вопрос возник, подумайте о том, к кому именно вы ревнуете. А потом трезво оцените свою соперницу. Если она красивее, то сходите в салон красоты, сделайте подтяжку лица или же просто измените прическу. Если объект ревности стройнее – запишитесь в спортзал. Не пытайтесь изменить партнера, меняйтесь сами.
Откровенность
Как перестать ревновать всех подряд? Самый простой способ – это поговорить с человеком. Откровенность и доверие – это те вещи, на которых строятся любые нормальные отношения. Если вы ревнуете своего избранника к его подруге, скажите это ему, не держите в себе. Поведайте о том, что вы чувствуете. Не бойтесь показаться слабой или смешной. Если парень вас любит, он перестанет флиртовать со своей знакомой и станет вести себя более сдержано со всеми представительницами женского пола.
Но ведь ревновать человек может не только своего парня или девушку. Часто одна подруга ревнует другую к общей знакомой. И в этой ситуации тоже поможет откровенный разговор. Скажите подруге, что вы чувствуете себя покинутой и что вы бы хотели, чтобы она проводила с вами больше времени. Есть и еще один способ. Попробуйте сами сблизиться с этой особой, которая так много значит для вашей подруги. Возможно, она интересный человек и вы сможете с ней хорошо поладить. В этом случае ревность уйдет.
Дайте человеку больше личного пространства
Каждый человек имеет свою зону комфорта. И у каждого есть свое личное пространство. Даже экстраверту иногда хочется побыть в одиночестве. Не пытайтесь стать для человека солнцем, без которого он жить не может. Попробуйте немного отойти в сторону. Это поможет вашему ближнему вздохнуть свободно. Постоянные слежки, телефонные звонки и занудные вопросы раздражают. Если ваш парень хочет пойти в баню с друзьями, то он должен иметь такую возможность. И это не значит, что в 22.00 вы должны звонить ему с проверкой, в бане ли он. Доверяйте человеку. Это сложно понять, но, если человек захочет изменить, он сможет найти возможность это сделать даже при тотальном контроле.
Как перестать ревновать? Умение отпускать сможет показать вам истинное отношение человека. Если вы перестанете звонить девушке, а она не будет звонить вам в ответ, то, возможно, и в ревности смысла нет. Ну, как можно ревновать человека, который безразличен к вам?
Поймите, что все люди уникальны
Следует осознать, что ваша новая любовь неповинна в грехах прошлого партнера. Если ваш бывший муж изменил вам, это еще не значит, что новый возлюбленный поступит так же. Как перестать ревновать, если вы уже один раз обожглись? Постарайтесь понять, что все люди уникальны. Не ищите в вашем новом партнере схожие черты со старой любовью.
А что делать, если вы влюбляетесь в однотипных людей? В этом случае вам следует не с человеком разбираться, а с собой. Значит, у вас есть какие-то комплексы, которые не дают вам возможности выйти из порочного круга. В этом случае следует взять перерыв в отношениях и заняться самоанализом.
Развивайтесь
Вы не можете себе места найти, когда ваша девушка уходит на вечеринку с подругами? Как перестать ревновать в этом случае? Подумайте, в чем именно заключается страх. Возможно, вы переживаете, что недостаточно образованы? Так возьмитесь за учебники или же запишитесь на курсы. А может быть, вы недовольны своим телом? Тогда вам поможет тренажерный зал. Следует понять свои недостатки. Да, вы искренне можете считать, что именно они делают вас таким уникальным. Но поверьте, никто не любит толстых людей с низким интеллектом. А может быть, у вас есть какие-то вредные привычки, которые не нравятся вашей девушке? Например, вы курите или злоупотребляете алкоголем? В этом случае не стоит думать, что ваша избранница не найдет никого получше. Нужно заняться собой, бросить пить и курить. Это улучшит отношения и здоровье.
Отвлекитесь
Как перестать ревновать и подозревать? Ваш парень ушел на встречу с друзьями, а вы не знаете, чем заняться? Возможно, вы пишете ему смски или звоните именно из-за скуки. В этом случае не теряйте зря время. Вы можете в свободный вечер собраться со своими подругами, посмотреть фильм, который не любит ваш парень, или принять ванну. Главное, отвлечь свои мысли. Если вы не знаете, как перестать ревновать парня и накручивать себя, можете найти себе хобби. Любимое занятие не даст вам скучать на досуге. Ваши мысли будут заняты другой работой. Если вы не любите заниматься искусством, и чтение вас не увлекает, можете в отсутствие близкого человека убираться. Помойте полы или кухню. Можете протереть батареи или пересадить цветы. Поверьте, мелкие домашние дела, которые не требуют активной мозговой деятельности, но занимают руки, хорошо лечат от всех психологических проблем. А плюсом к этому, когда ваш парень или девушка после встречи с друзьями придет в чистую квартиру, а вместо упреков его или ее будет ждать вкусный ужин, отношения наладятся сами собой.
Как перестать ревновать: пять советов психолога
Читайте также как избавиться от злости и изменил парень: как пережить измену
Ревность — это эмоция. У вас появляются мысли о неуверенности, гневе, страхе или беспокойстве из-за потери кого-то другого. Вы волнуетесь, что парень, с которым вы встречаетесь, интересуется другими женщинами.
Знаете ли вы, что даже животные испытывают ревность? По словам психологов Абрахама Буунка и Алехандро Кастро Солано, некоторые птицы, такие как береговые ласточки, делают то, что называется охраной товарищей, когда они шпионят за своими товарищами 100 раз в день. Их цель — охранять и защищать свою территорию, в которую входят их сексуальные партнеры. Тем не менее, 100 раз? Это довольно много, птицы!
Представьте, если бы эти ласточки имели доступ к Instagram! Они легко могли бы проверять своих партнеров 200 раз в день!
Когда ревность мешает вашим отношениямВозможно, ваш парень неоднократно делал вам замечания о том, как вы ведете себя, когда он разговаривает с другими женщинами.
Может быть, вы заметили, что вы спорите больше, чем раньше.
Скорее всего, ваша ревность негативно влияет на ваши отношения, и вам нужно избавиться от ревности, как можно скорее, чтобы спасти их.
Когда вы постоянно спрашиваете своего партнера о его действиях, он чувствует, что вы ему не доверяете. И, очевидно, это так, иначе вы были бы более уверены в его любви к вам.
Ревность — это страх потери. Вы можете так сильно любить этого человека, что не можете представить свою жизнь без него. И поэтому вы боитесь потерять его. Вы постоянно переживаете о том, что вы недостаточно хороши и сравниваете себя с каждой женщиной, с которой он разговаривает.
Читайте также как избавиться от страха и беспокойства
У вас может быть негативный опыт отношений в прошлом, который вызывает у вас этот страх. Может быть, мужчина разбил ваше сердце. Возможно, вы чувствовали себя брошенными в детстве. Как бы то ни было, вы не можете поверить, что можете удерживать любовь бесконечно.
Чтобы преодолеть это, нужно потрудиться, но первый шаг — это научиться перестать ревновать парня, чтобы вернуться к здоровым и счастливым отношениям с этим человеком.
Немного о том, когда ревность заходит слишком далекоХотя маловероятно, что вы слишком далеко зайдете в своей ревности, помните, что она может быть связана с агрессией и насилием. Вы слышали, как говорят, что ревность заставляет нас делать сумасшедшие вещи и иногда это правда. Если вы находитесь в такой ситуации, когда можете навредить себе, своему партнеру или женщине, с которой, как вы думаете, он изменяет вам, обратитесь за помощью. Это нездоровые чувства.
5 советов психолога для того, чтобы перестать ревновать мужчину и сохранить ваши отношенияТеперь, когда вы немного больше понимаете, откуда взялась ревность и почему так важно преодолеть ее и избавиться от страха потерять своего мужчину, давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут вам перестать ревновать парня.
- Признайте то, что это проблема
Является ли ревность рецидивом для вас? Сделайте инвентаризацию прошлых отношений, чтобы выяснить, так ли это. Волновались ли вы о ваших бывших парнях или это что-то совершенно новое для вас?
Если вы теряете контроль каждый раз, когда ваш мужчина разговаривает с другой женщиной, то это ваша проблема.
Если вы никогда не ревновали, пока не встретились с этим человеком, копайте глубже. Есть ли что-то в этом парне, которому так трудно доверять? Это может быть и другая проблема, которую вам нужно детально изучить.
В любом случае, признайте, что ситуация не может продолжаться так, как она есть, потому что она негативно влияет на ваши отношения.
- Посмотрите на ваши отношения под другим углом
Бариста: «Вот ваша сдача. Ваш кофе скоро будет готов.»
Ваш парень: «Спасибо. Хорошего дня.»
Вы: «Какого черта? Почему ты флиртуешь с ней??»
Читайте также как правильно флиртовать с мужчиной
Вы видите ситуацию со своей точки зрения. Вы считаете своего мужчину очень желанным, и когда он разговаривает с другими женщинами, вы боитесь, что а) эта женщина будет крутиться вокруг него и б) он с радостью ответит. Но отойдите от ситуации на мгновение. Смотрите на вещи с его точки зрения.
Если бы вы были им, как бы вы себя чувствовали?
Вы можете быть шокированы, когда осознаете, что этот парень, возможно, не будет долго мириться с вашим беспорядочным поведением и это должно мотивировать вас на то, чтобы перестать ревновать парня.
- Попытайтесь выяснить истинную причину вашей ревности
Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас ревновать.
Если после инвентаризации прошлых отношений вы поймете, что у вас действительно была история ревности, попытайтесь найти причину.
У ученых есть несколько теорий о том, что вызывает ревность, поэтому посмотрите, подходит ли вам что-то из этого.
Одна из них основана на модели ограниченных ресурсов. Давным-давно люди постоянно боролись с голодом. Чтобы выжить, им пришлось соревноваться с семьей и друзьями за ограниченные ресурсы. Выживание сильнейшего, если хотите. Люди завидовали другим и жаждали их продовольствия. Таким образом, концепция ревности, как соревновательной эмоции, является той, которая развилась со временем.
Это может быть вызвано, как я уже говорил ранее, историей потери, предательства или с тем, что вас бросали, либо в прошлых отношениях с мужчиной, либо в вашей семье. Если ваш отец изменял вашей матери, у вас могут быть проблемы с доверием к мужчинам. Если вы получили травму, вы переживаете о том, чтобы вас снова оставят.
Другой причиной вашей ревности может быть ваш стиль привязанности. Стиль тревожной привязанности характеризуется нестабильностью, которая является основным компонентом ревности.
И наконец то, где вы находитесь в ваших отношениях, может вам помочь. Если сначала вашего знакомства прошло уже несколько месяцев, вы, очевидно, вложили много времени и эмоций в этого человека и, следовательно, больше рискуете. Если вы часто ревнуете, вы, вероятно, находитесь на стадии борьбы и еще не на стадии партнерства. Но вы доберетесь до этого … только если перестанете ревновать.
- Помните: вы дорогостоящая женщина. Действуйте соответствующе
Совершенно нормально ревновать, когда мы чувствуем угрозу. Но именно то, как вы реагируете на эту ревность, имеет принципиальное значение.
Вы можете отреагировать, крича на своего парня за то, что вы считаете неуместным поведением…
Или вы можете принять эти неприятные чувства и разобраться с ними.
Не отрицайте то, что вы чувствуете ревность. Вместо этого сядьте с этим чувством. Изучите его.
«Я сейчас чувствую ревность. Чем это вызвано?»
Возможно, вы захочется подождать до тех пор, пока не окажетесь в центре ситуации, чтобы подумать о том, что вызвало эти чувства. Если вы считаете, что стоит поговорить со своим парнем, подождите, пока вы не сможете спокойно изъясняться, не обвиняя его:
«Когда ты разговаривал со своей бывшей на вечеринке, я вдруг почувствовала ревность. Я понимаю, возможно, это из-за того, что мой бывший снова сошелся со своей бывшей и я немного ревную, когда вы с ней разговариваете. Можем ли мы это обсудить?»
При таком подходе ваш парень захочет сделать все, чтобы вы почувствовали себя лучше. Обвинение в том, что он хочет вернуться к своей бывшей, не принесет вам никаких наград.
Ревность может также исходить из недостатка уверенности в себе. Вам стоит потратить немного энергии на повышение вашей самооценки.
- Избегайте преследования в социальных сетях
Итак, вашему мужчине понравилась фотография девушки, которую он знал еще в университете. И что? Это ничего не значит.
Это безумие, как много женщины видят в обычных действиях в социальных сетях. Кажется, что каждый лайк и комментарий имеют для вас тайное значение.
Я говорю вам: прекратите это! Социальные сети призваны дать нам представление о жизни наших социальных кругов. Если он дружит с кем-то из университета, это не имеет большого значения. Вы можете дружить с ребятами со школы, в чем разница?
И вот что интересно: исследователи обнаружили, что люди, склонные к ревности, как правило, следят за активностью своих партнеров в социальных сетях больше, чем остальные. Чем больше они шпионили, тем больше подозрительных вещей они находили… по крайней мере, в своих собственных головах. Это заставило их шпионить еще больше, создавая замкнутый круг ревности.
Просто держитесь подальше от аккаунтов своего парня в социальных сетях. Если бы ему было что скрывать, он бы точно не выставлял это на всеобщее обозрение, не так ли?
ЗаключениеЯ знаю, что ревность может ощущаться, как стремительно мчащийся поезд, которым вы не в состоянии управлять, но поверьте мне, научиться перестать ревновать вашего парня — полностью под вашим контролем. Хотя, это требует немалых усилий.
Первым шагом является понимание того, что это проблема, а затем погружение в то, что ее вызывает. Если вы поймете, что делает вас сумасшедшим ревнивым монстром, вы можете изменить это и иметь более здоровые и значимые отношения с человеком, который рядом с вами.
Если этот парень – тот Единственный, вы захотите поработать над собой, чтобы стать лучшим партнером. Если у вас есть чувство неуверенности, не стесняйтесь говорить с ним об этом… но найдите способ конструктивно обсудить это, а не просто очередной раз поспорить с ним.
Адам Лодолс
психологов объясняют простые советы, чтобы быть менее ревнивыми в отношениях
Психологи объясняют простые советы, чтобы быть менее ревнивыми в отношенияхОткуда у вас проблемы с доверием?
У вас нет искреннего объяснения обязательств вашего супруга, вы не можете помочь тем средствам, которые вы чувствуете каждый раз, когда видите, как они болтают с одним из ваших приятелей или пишут текстовые сообщения своему ближайшему другу по работе. Да, иногда намек на зависть — это нормально. Но что именно происходит, когда это становится серьезной проблемой в ваших отношениях? Эксперты по отношениям дали Bustle несколько советов, как быть менее ревнивым в отношениях, если вы не можете преодолеть эмоции и хотите что-то изменить.Поэтому давайте поговорим о том, как именно перестать ревновать и ревновать, поэтому проблема.
«Здоровые отношения начинаются на доверии и уважении», — сообщает Bustle Каролина Патаки, специалист по взаимоотношениям и соучредитель, работающий с оценкой Discovery Institute. «Ревность может разрушить и часто разрушить любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как, например, собственничество и зависимость. Это не способствует здоровым отношениям, которые со временем могут устареть и утомлять.”
Что касается Патаки, то, когда ревность входит в образ, часто возникают основные условия, такие как незащищенность, низкая самооценка и эмоции неполноценности. Поэтому важно найти, как с ними справиться, прежде чем это станет более серьезной проблемой.
Трудность, которая является главной, несколько раз люди не понимают, как преодолеть зависть. Но есть способы обойти это чувство, плюс все начинается с откровенности с собой о том, почему вы испытываете ярость, которая так раскалена, как в Instagram.
1. Подумайте о своей неуверенности
За эмоциями зависти скрывается наша собственная неуверенность, которая может показаться проблемами с самооценкой или, возможно, сомнениями, которые вы испытываете, когда сравниваете себя, в конечном счете, с другими людьми. Как сказал клинический психолог Пол Грин, доктор философии сообщает Bustle, что зависть обычно основана на страхе быть отвергнутым. Поэтому, если вы чувствуете ревность, вам нужно противостоять этому страху.
«Помните о большинстве положительных моментов, которые вы привносите в свои отношения, и о том, что, по словам вашего супруга, им нравится в отношении вас», — заявляет Грин.Вам нужно будет помнить, что ваш супруг (а) решает быть с вами. Если в вашей жизни SOв есть конкретный человек, у вас меньше возможностей сравнивать себя с ними, которым вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить их Instagram, так что. Постоянные сравнения не просто ненужны, они просто заставят нас почувствовать себя серьезнее.
2. Начните думать о том, откуда возникают проблемы с доверием.
По словам Шеннон Чавес, сертифицированного психолога и специалиста по близости K-Y, зависть в отношениях поможет выявить проблемы, лежащие в основе внешней оболочки.Например, это может проявиться в вашем поведении в текущих отношениях, если вы не полностью преодолели неуверенность в детстве или неверность из прошлых отношений. Прежде чем вы начнете беседу со своим партнером, определите, откуда берутся ваши эмоции. «Будьте ответственны за свое поведение, душистый горошек, и при этом помогайте справляться с неуверенностью или прошлыми проблемами, которые в конечном итоге вызывают зависть», — утверждает Чавес.
3. Развивайте более реалистичные ожидания. Ваши отношения
Это совершенно нормально, когда время от времени появляются другие люди, которые обращаются к вам.Если ваш супруг (а) не будет неприятно относиться к своему влечению или свободно флиртовать с другими людьми, это, как правило, не должно вызывать беспокойства. Что касается Чавеса, важно сформировать реалистичные ожидания от партнерства и помнить о том, что вы не можете контролировать поведение другого человека. «Вы можете поделиться своими проблемами со своим партнером, говорить открыто и откровенно и стремиться к взаимопониманию, чему способствует сочувствие и сострадание друг к другу», — утверждает она. «Просто не нужно будет контролировать то, что они делают.”
4. Используйте технику резинки
Оберните резиновую музыкальную организацию вокруг запястья и каждый раз, когда вы начинаете испытывать зависть, щелкайте резинкой. Лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи говорит Bustle, что техника резиновой ленты — это инструмент для начинающих, связанный с обучением тому, как лучше переносить сложные эмоции или мысли, как считает Даниэль Маак, доктор философии.D. «Обычно это считается стратегией порога бедствия, которая помогает вам в течение минуты получить возможность перегруппироваться. В частности, ожидается, что люди «щелкнут» сами с помощью резинки, когда испытывают непреодолимые мысли как напоминание о том, что нужно закончить, просто сделайте один шаг назад и понаблюдайте за происходящим ».
5. Скорее всего, будьте действительны и правдивы вместе со своими рассудками в отношении эмоций
Если вас в последнее время одолевает зависть, возможно, вам пора провести доступный и правдивый разговор со своим возлюбленным о том, как вы себя чувствуете и почему вы можете испытывать подобное.«Общайтесь, общайтесь, общайтесь!» Патаки утверждает. «Я понимаю, что это может показаться излишним, утомленным и клише ©, но важно то, что это факт. В большинстве случаев зависть — это внутренняя битва, поэтому необходимы шаги, чтобы понять себя и сосредоточиться на себе. Затем поделитесь этими результатами со своим партнером. Покажите им, насколько вы себя чувствуете — почему вы чувствуете себя некомфортно, и установите границы как сами по себе, так и в своих отношениях ».
La repliccción total de este contenido no está allowedida sin autorización previa de CIDAC.Для воспроизведения в частном порядке с указанием ссылки на публикацию на cidac.org. Todas las imágenes, gráficos y videos pueden retomarse con el crédito correiente, sin modificaciones y con un link a la publicación original en cidac.org
Комментарии
Аудиокнига недоступна | Audible.com
Evvie Drake: более
- Роман
- К: Линда Холмс
- Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- Несокращенный
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
- К Каролина Девушка на 10-12-19
Ревность: Руководство психолога по преодолению зависти, созависимости и собственничества в любых отношениях
Представьте, насколько изменилась бы ваша жизнь, если бы вы знали, как эффективно бороться с ревностью.Чтобы остановить эту негативную эмоцию, портящую вашу жизнь и отношения.
Практически каждый человек на каком-то этапе жизни будет страдать от приступов ревности, это неизбежно. Но проблема не в маленьких моментах зависти, а в разрушительных формах хронической ревности.
Представьте, насколько изменилась бы ваша жизнь, если бы вы знали, как эффективно бороться с ревностью. Чтобы остановить эту негативную эмоцию, портящую вашу жизнь и отношения.
Практически каждый человек на каком-то этапе жизни будет страдать от приступов ревности, это неизбежно.Но проблема заключается не в маленьких моментах зависти, а в разрушительных формах хронической ревности, которую мы испытываем по отношению к другим, которая причиняет нам больше всего вреда. Особенно в романтических и интимных отношениях. Большинство людей просто не обладают правильным контролем над эмоциями и рациональным мировоззрением, чтобы справиться с подобными ситуациями должным образом.
Кэтрин Чемберс — бывший психолог Стэнфордского университета, специализируется на всех формах нейробиологии и психотерапии. Однако только когда она оставила колледж и вошла в «реальный мир», она начала понимать эти теоретические темы в практическом смысле.За последние 15 лет она построила консалтинговый бизнес, состоящий из шести цифр, и построила собственную семью.
В этой проницательной и функциональной книге Чемберс дает читателям из первых рук познакомиться с главными концепциями ревности, а также дает практическое руководство о том, как:
Найдите черты ревности в себе и других Бороться с созависимостью и зависимостью от других людей Поймите факторы, которые могут оттолкнуть вашего партнера Стратегии повышения общей самооценки (критически важно для преодоления ревности) Как определить триггеры ревности и как их снять Поймите четыре стиля привязанности и то, как они влияют на ваши отношения Совет по общению, чтобы восстановить связь с любимым человеком Техники эмоциональной реконтекстуализации для получения более четких перспектив… и многое другое.
Психолог говорит вам, как перестать завидовать успеху других людей
В повседневной жизни люди часто используют слова «ревность» и «зависть» как синонимы. Однако, исследуя множество способов справиться с этой распространенной, но сильной эмоцией, очень важно правильно различать эти две эмоции.
Чаще всего под ревностью понимается неприятное подозрение, угроза или опасение соперничества. Например, на рабочем месте ревность возникнет, если вы проявите исключительно хорошую работу и обнаружите, что вас догоняет коллега, из-за которого вы можете потерять свой статус или должность.С другой стороны, зависть относится к алчным чувствам по отношению к атрибутам, имуществу или положению другого человека в жизни. Проще говоря, это эмоция, которую мы склонны испытывать, когда кто-то обладает чем-то, что желательно для нас, а у нас нет.
В то время как люди из всех слоев общества в какой-то момент сталкиваются с сочетанием ревности, зависти и негодования, возникает проблема, когда они не могут справиться с эмоцией. Фактически, в контексте социальных сетей исследователи из Университета Миссури обнаружили, что использование Facebook может привести к симптомам депрессии, если оно вызывает у пользователей чувство зависти!
Чтобы помочь сдержать чувство зависти по отношению к успеху других людей, Урвиз Какалия, основатель ImPerfect и психолог, консультирующий по Practo, предлагает несколько эффективных стратегий.
Желание, а не требование
Хотя зависть, возникающая в результате нашего желания достичь чего-то, чего у нас сейчас нет, является здоровой, она становится проблематичной, когда мы добавляем жесткую требование для исполнения желания. В контексте успеха это включает в себя желание добиться успеха («Я хочу быть таким же успешным, как мой коллега»), за которым следует жесткое требование (следовательно, я * должен * также быть успешным). Такое требовательное отношение часто дает способ вызвать нездоровую зависть, а не служить источником внешней мотивации для лучшей работы.
Следовательно, мы больше не стремимся достичь того, чего мы на самом деле хотим. Вместо этого мы очерняем желаемый объект, пытаясь утешить себя и заставить его казаться менее важным. Можно сделать это, сказав: «О, это даже не так важно для меня» или «Он / она, вероятно, обманули свой путь, чтобы добраться туда». В таком сценарии можно также надеяться, что другой человек потеряет то, что у него есть, поскольку он сам этим не владеет. Хотя переживание эмоции может быть неизбежным, можно избежать предъявления жестких требований.
Проведите реалистичную оценку
Часто люди склонны считать, что положение, в котором они сейчас находятся, хуже, чем оно есть на самом деле, — как будто ситуация никогда не улучшится. В таком случае важно признать, что все могло быть и хуже, и в конце концов, возможно, все будет не так уж и плохо. На самом деле ситуацию можно исправить, и у нас нет никаких доказательств того, что положение не улучшится.
Оценивайте свое поведение, а не личность
Вы можете провести сравнение с другим человеком, который говорит: «Он / она так многого добился в жизни, я такой неудачник».Такое заявление — прямая атака на самооценку. В качестве альтернативы, человек должен рассматривать неудачу как результат своего поведения или бездействия, а не устанавливать связь с самим собой и оценивать все свое существо как «неудачу». Различие, которое нам необходимо здесь сделать, состоит в том, что наша идентичность не зависит от нашего поведения, действий и достижений в данный момент времени. В конце концов, мы люди, склонные к ошибкам, которым позволено делать ошибки. И признание этого факта поможет вам более уверенно добиваться своих целей.
Позвольте себе справиться с дискомфортом
Мы часто говорим: «Для меня невыносимо не иметь ______» (по сравнению с другим человеком). Использование терминов «невыносимый» или «невыносимый» не только неверно — поскольку мы можем терпеть это, хотя и с трудом, — но на самом деле затрудняет рассмотрение текущих обстоятельств. Кроме того, это не заставит нас продолжать взбираться на гору, которую мы хотим покорить. Скорее признайте сложность поставленной задачи, а также дискомфорт, связанный с отсутствием того, чего вы желаете.Разберитесь с этим и продолжайте работать над достижением своей цели.
Держитесь за свои желания
Строгое соблюдение своих потребностей и желаний побудит вас работать в их направлении. Хотя твердое намерение придерживаться своих целей будет служить источником мотивации, имейте в виду, что вам нужно реалистично относиться к тому факту, что этого не должно быть (за вычетом жесткости). Вместо этого посмотрите на это с точки зрения того, что, поскольку мы желаем успеха, мы продолжим работать над его достижением.
3 метода лечения ревности
Вы можете посмотреть или послушать эту статью здесь
Конечно, иногда у людей действительно есть совершенно искренние и оправданные причины ревновать
«О, мой господин, берегись ревности; Это зеленоглазое чудовище, которое издевается над мясом, которым питается ». — Яго, Отелло
Шекспир, как известно, называл ревность «зеленоглазым монстром», зная, что когда мы поглощены ею, мы, люди, можем действовать довольно чудовищно.
Обвинительная, подозрительная, отстраненная привязанность — мы можем сделать жизнь несчастной не только для наших партнеров, но и для самих себя.
Конечно, иногда у людей действительно есть вполне искренние и веские причины для ревности. Тогда проблема связана с ситуацией, , а не с психологией .
Но если кто-то испытывает ревность без реальной причины или его ревность стала намного больше, чем любая действительная «проступок» его партнера, то именно здесь мы, терапевты и консультанты, можем изменить ситуацию.
(Кстати, если вы сами страдаете ревностью, возможно, вам будет полезнее моя статья о преодолении ревности).
Что такое ревность?
Когда я лечу зеленоглазого монстра, я всегда думаю, что стоит когнитивно поговорить с клиентом о том, что такое ревность.
Например, я бы сказал что-то вроде:
«Ревность — это неправильное использование воображения, и воображение может произвести довольно хорошее впечатление, подражая реальности. Только подумайте, как часто вы полностью верили, что сон реален … пока не проснетесь.Вот почему, когда мы ревнуем, мы начинаем верить в то, что придумали в собственных головах, и действовать так, как если бы они были реальными. Это как одержимо расспрашивать нашего партнера об их рабочем дне, потому что мы часами представляли, как он флиртует со своим коллегой ».
Итак, помимо подчеркивания того, что воображение — это не то же самое, что реальность, как мы можем действительно изменить ситуацию для ревнивого клиента, который, по крайней мере, был достаточно большим, чтобы обратиться за помощью?
БЕСПЛАТНАЯ книга по рефреймингу! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.
Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые способы видения», когда вы подписываетесь на бесплатные обновления по электронной почте
Нажмите, чтобы подписаться сейчас бесплатно
Вот 3 терапевтических метода, которые вы можете использовать, чтобы рассеять ревнивую одержимость вашего клиента:
1. Исследуй прошлое
Лично я ненавижу это выражение.
«Изучение прошлого» — это фраза, которая вызывает в воображении все то плохое, что есть в определенных формах психотерапии:
- Сосредоточение внимания на прошлых обидах за счет успехов и ресурсов
- Запирание людей на долгосрочное лечение без каких-либо ясные терапевтические цели или видимый конец (проблема с прошлым в том, что его, как правило, очень много)
- Придерживаться необоснованной догмы о том, что понимания «истинного происхождения» проблемы будет достаточно, чтобы ее решить
… и так далее.
Однако нам, конечно, нужно знать кое-что о том, как могли сформироваться шаблоны мышления, лежащие в основе таких проблем, как ревность, чтобы четко отличать прошлое от настоящего.
Хронически ревнивый клиент обычно чувствовал себя преданным в каких-то прошлых отношениях. Их могли искренне обмануть и подвести. Или они могли выработать «материалистический» стиль человеческих отношений, рассматривая других людей как «имущество», которое можно использовать и контролировать по своему усмотрению.
Определение того, где мог возникнуть ревнивый паттерн, — это первый шаг к тому, чтобы справиться с ним.
2. Отдельное прошлое от настоящего
«Один раз укушенный, дважды застенчивый» — вот вкратце проблема для многих ревнивых клиентов. Будучи обманутыми раньше, они ожидают, что их следующий партнер сделает то же самое.
Мы можем попросить их подробно описать (и даже записать) все, чем их нынешний партнер и ситуация отличается от предыдущего и обстоятельства.Например:
- Он всегда звонит, если опаздывает.
- Она ненавидит любимую еду предыдущего партнера.
- Его волосы другого цвета.
- Она скорее обсуждает проблемы в отношениях, чем избегает их.
Это может быть очень мощным вмешательством, которое заставит их понять, что , тогда , не , теперь , и перестать возлагать прошлое на своего нынешнего партнера.
3. Поощряйте «хорошее» использование воображения
Создание разрушительных сценариев и вера в них — это неправильное использование самого полезного и потенциально полезного инструмента, который есть у людей: нашего воображения.Мы можем помочь нашим завистливым клиентам научиться направлять свое воображение в более полезные области.
Спросите, когда они ревновали. Например:
- Видеть, как их партнер разговаривает с привлекательными коллегами на общественном мероприятии
- Когда их партнер ушел на ночь со своими друзьями
… пока они принимают горячую ванну или находятся под гипнозом.
Чем больше они мысленно репетируют пребывание в этих ситуациях, чувствуя себя расслабленным, тем больше они будут тренировать свой разум, чтобы пометить ситуацию как нечто, о чем не стоит беспокоиться, и создать новый шаблон, чтобы в следующий раз почувствовать себя физически спокойным и расслабленным. в действительности они находятся в одной из таких ситуаций.
Таким образом, мы можем начать отделить воображение от эмоциональности и разорвать старую автоматическую ассоциацию ревности.
Также полезно напомнить клиентам, что никто никогда не «дурит вас» обманом. Они только дурачат себя.
Никто никогда не «дурит вас» обманом. Они только выставляют себя дураком. Click To TweetБЕСПЛАТНАЯ книга рефрейминга! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.
Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые способы видения», подписавшись на бесплатные обновления по электронной почте
Нажмите, чтобы подписаться сейчас бесплатно
Впервые опубликовано:
Подробнее Техники терапии взаимоотношений »
Найдите другие терапевтические методы:
Как перестать ревновать — прекратить ревность в отношениях или дружбе
Ревну ли я? | Причины ревности | Ревность в романтических отношениях | 6 способов остановить ревность | Как двигаться вперед
Ревность может возникнуть в миллионе различных ситуаций и иногда поражает вас, когда вы меньше всего этого ожидаете.Может быть, ваш муж не перестанет шутить о своей «рабочей жене», или ваша девушка флиртовала с официанткой вчера за ужином. Если вы почувствовали легкую боль в животе и желание держать партнера при себе, давайте сделаем одну вещь прямо: Ревность — это нормальное чувство. «Я бы сказал, что всякая ревность естественна», — говорит Дженнифер Беван, доктор философии, профессор коммуникации в Университете Чепмена в Ориндж, Калифорния. На самом деле, это так естественно, — отмечает Беван. , что исследователи изучили людей по всему миру и обнаружили очень мало культур, в которых ревность отсутствует .
Проблема в том, когда он становится разрушительной силой. «Когда с этим не обращаются должным образом, это может стать тем, что мы называем« болезненной ревностью », когда она выходит из-под контроля». Вероятно, вы хотели бы, чтобы вы не чувствовали этого.
Как узнать, что я ревную?Поверьте — вы все узнаете! Возможно, вы никогда раньше не хотели читать сообщения своего парня, а теперь это довольно заманчиво. Может быть, когда вы видите, как он разговаривает с другой женщиной, у вас в груди возникает чувство жжения.Может быть, вы начинаете раздражаться, когда ваша жена рассказывает забавную историю о ситуации, из-за которой вы не присутствовали. Может быть, если бы вы могли, вы бы очистили ее календарь, чтобы она могла уделить вам все свое внимание.
«Исследователи, изучающие ревность, представляют собой междисциплинарную группу психологов, исследователей семейных исследований, культурных антропологов и исследователей коммуникации, таких как я, и они в основном согласны с тем, что мы переживаем это тремя способами», — объясняет Беван. «Сначала мы чувствуем это эмоционально; затем мы воспринимаем это когнитивно, поэтому мы думаем об этом, беспокоимся и становимся подозрительными; и, наконец, мы сообщаем это.”
- Эмоционально: Ревность может начаться с неприятного чувства, такого как гнев, печаль, боль, удивление, замешательство или беспокойство. Ухххх, почему он так смеется над банальной шуткой той другой девушки?
- Когнитивно : Затем, когда вы начнете обрабатывать это, мысли могут охватить весь спектр. Что этот другой человек приносит на стол моему партнеру, чего я не могу? Почему моя вторая половинка больше не флиртует со мной так? Они вообще меня любят? Когда ревность беспокоит вас или вызывает размышления (повторяя это снова и снова в уме), именно тогда ревность может нанести вред вашему психическому здоровью.«Руминация вызывает стресс у людей, потому что они застревают в цикле без разрешения», — говорит Эрин Вили, магистр медицины, L.P.C.C., клинический психотерапевт и исполнительный директор The Willow Center, консультационной практики в Толедо, штат Огайо. «Тот, кто уже борется с тревогой или депрессией, с большей вероятностью может привыкнуть к размышлениям о негативных мыслях ревности». В конце концов, это может перерасти в те самые отношения, которыми вы дорожите.
- Это передается : «На самом деле это не влияет на отношения как таковые, пока они не выражены», — говорит Беван.И «выраженный» не обязательно означает, что вы говорите партнеру, что ревнуете, хотя и можете. Некоторые из менее продуктивных способов выразить это могут заключаться в том, что вы избегаете своего партнера, пытаетесь контролировать, с кем он проводит время, или в раздражении бросаете вещи через комнату. Более позитивные способы включают проработку своих чувств по поводу текущей ситуации с психотерапевтом, близким другом или близким человеком, если вы можете сделать это так, чтобы помочь, а не навредить вашим отношениям.
Когда вы находитесь в состоянии зависти, может показаться, что причиной вашей ревности является то, что ваша девушка ведет себя отрывочно, возможно, разговаривает по телефону в ванной, тусуется с новыми друзьями, которых вы никогда не встречали, или уклоняться от вечерних планов.Но гораздо больше, чем это .
Хотя ученые не знают точную причину, по которой люди испытывают ревность, некоторые говорят, что это эволюционная черта, за которую мы сохранили. «Я думаю, что в глубине души мы все еще руководствуемся множеством животных инстинктов, чтобы сотрудничать с кем-то или создать племя для защиты», — говорит Уайли. «Я думаю, что по своей сути мы генетически предрасположены бояться вещей, которые ставят под угрозу нашу безопасность, например вещей, которые мешают нашей связи с людьми в нашем племени — нашей семьей, нашими друзьями и нашими значимыми другими.«Например, новый друг, с которым проводила время ваша девушка, потенциально может поставить под угрозу ваш статус ее партнера — и чувство безопасности и любви, которые с этим связаны.
Каким бы важным ни было сохранение наших отношений с людьми, которые важны для нас: «Часто в нашей культуре мы рассматриваем ревность как такую негативную вещь, на которую мы на самом деле не хотим навешивать этот ярлык. это », — говорит Беван. Она говорит, что, когда ученые проводят исследования, они часто пытаются преуменьшить значение слова« ревность », потому что участники исследования сразу же отвечают:« О, я не завидую .Однако ревность — это неплохо, если только не передал таким образом, что это вредит кому-то или отношениям.
Getty Images
Что делает некоторых людей более склонными к ревности?Теперь вы, вероятно, думаете: «Ладно, ладно, ревность — это нормально, но неприятно. Почему я так легко завидую ? ‘
Хотя некоторые люди кажутся более склонными к ревности, исследователи не обнаружили конкретных черт личности, связанных с ревностью.Например, «самооценка — это то, что, по мнению многих, связано с ревностью, но это еще не все, и есть много противоречивых результатов исследований», — говорит Беван. При этом она отмечает, что «возраст действительно связан с ревностью. Молодые люди, как правило, более ревнивы, а по мере того, как люди стареют и более улаживаются в своих отношениях, они, как правило, становятся менее ревнивыми ».
Ревность может возникать даже из-за того, как человек воспитан. «Наши самые ранние отношения связаны с нашими родителями, и в идеале, если у вас есть родители, которые внимательны к вашим эмоциональным потребностям, у вас будет здоровая привязанность», — говорит Уайли.Со здоровым стилем привязанности вы доверяете своему положению девушки, парня, партнера или супруга в безопасности, и ваш разум не будет так легко закручиваться в чувство ревности, когда, скажем, ваш второй половинкой будет строить импровизированные планы после работы без вас. .
«Но есть много людей, у которых есть то, что мы называем« неорганизованной привязанностью », потому что их родители были либо слишком заняты, чтобы заботиться о них, либо отвлекались на такие вещи, как бедность, работа, алкоголизм, эгоцентризм или нарциссизм и тому подобное. оставляет их с ненадежной привязанностью », — добавляет Уайли.Люди с таким небезопасным стилем привязанности, как правило, больше беспокоятся о своих отношениях с другими и становятся ревнивыми, если что-то вторгается в их связи с близкими или угрожает им.
Ревность — признак любви?Не обязательно. Будет немного лестно, если вы узнаете, что ваш партнер ревнует — и вы можете предположить, что его ревность проистекает из его любви к вам. В то же время, если вы чувствуете ревность, вы можете подумать, что ваша ревность означает, что вы действительно заботитесь о другом человеке.
Однако важно помнить, что, хотя ревность — это естественная эмоция, которую можно испытать в любовных отношениях, она не приравнивается к любви . Просто потому, что человек ревнует, это не обязательно означает, что он чувствует любовь. И это, конечно, не означает, что чем больше вы ревнуете, тем больше вы любите этого человека.
Ревность — плохой поступок для ваших отношений.
Также очень легко ревность может стать токсичной.«Когда кто-то пытается контролировать поведение другого, то, что он носит или с кем, это нездоровое манипулятивное поведение», — говорит Уайли. Подумайте об этом: если вы ревнуете к тому, что ваш партнер встречается с коллегами несколько вечеров в неделю, вы можете подумать, что ответ на все ваши проблемы — встретиться и «одобрить» коллег, с которыми они проводят время, или убедиться, что они пишут вы каждый час, чтобы вы знали, что происходит. Но в конце концов вы почувствуете не меньшую тревогу. «Вы не можете управлять другим человеком как средством справиться со своим беспокойством», — говорит Уайли.«Цикл никогда не заканчивается». Вы можете любить этого человека и искренне верить в то, что то, что вы делаете, спасет ваши отношения, но на самом деле это не проявление любви — для вас или для них — и только вызовет у вас больше беспокойства.
Помните: ранит ли ревность или помогает вашим отношениям, зависит от того, как она выражается.
- Если это выражено в конструктивном разговоре между двумя людьми, это здорово и сблизит вас.
- Если ревность выражается в вышеупомянутом контролирующем поведении или криках, угрозах или насильственных действиях, ревность — это красный флаг, указывающий на то, что текущая ситуация не является здоровой.
«Ревность — одна из основных причин насилия со стороны интимного партнера и один из основных источников и причин преследования и преследования нынешних и бывших партнеров», — объясняет Беван. «Когда он попадает в это темное место, где мы общаемся с ним действительно негативно и деструктивно, тогда ревность становится проблемой».
Майк Гартен
Как перестать ревновать Определите свои чувства.Ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы немедленно попытаться положить конец тому, что вызывает вашу ревность, — отключив кокетливую официантку или приставая к своему супругу по поводу его долгого рабочего дня, — но лучше всего начать с вашей собственной головы.
«Первым шагом будет управление вашей ревностью, а не попытки избавиться от нее», — говорит Уайли. «Если вы ревнуете, это что-то вам говорит, и нам нужно обращать внимание на эмоции, которые возникают у нас, потому что они означают, что с чем-то нужно бороться.В некоторых случаях вы можете даже не признавать, что ревнуете — особенно потому, что в нашей культуре к эмоциям относятся так негативно, — но обозначение этой эмоции может помочь вам найти решение. Обратите внимание не только на ревность, которую вы чувствуете, но и на другие связанные с ней эмоции (например, разочарование, печаль, боль, страх или подавленность).
Произнесите это вслух или запишите.«В общем, сдерживание эмоций — не очень хорошее занятие для вашего здоровья.А ревность — плохой поступок для ваших отношений », — говорит Беван. Даже если вам еще неудобно обсуждать это со своей второй половинкой, попробуйте рассказать об этом надежному другу или терапевту, запишите это в дневник или даже введите его в приложении Notes (или терапевтическом приложении!) На телефоне.
Попытайтесь изложить свое мнение о том, что именно происходит ( Моя жена вкладывает гораздо больше усилий в прическу / макияж / одежду для работы, чем раньше, и проводит несколько вечеров в неделю без меня.) , а также то, как вы к этому относитесь. Если выразить это словами, это поможет вам начать конструктивно думать о своих чувствах ревности и увести вас от тревожных размышлений.
Определите реальную проблему.«Подумайте о , почему — что вас беспокоит в этом конкретном человеке в данной конкретной ситуации?» — предлагает Беван. «Постарайтесь проанализировать ситуацию так, чтобы понять причину, по которой вы испытываете ревность.
Загляните под поверхность эмоции и выясните, какая ваша потребность не удовлетворяется в данный момент. Может быть, ваша вторая половинка проводит с кем-то больше времени, чем с вами? «Это может сказать вам, что один из ваших языков любви — это качественное времяпрепровождение, и вам действительно нужно поговорить со своим партнером о создании и создании определенного времени, когда вы двое можете быть вместе, чтобы удовлетворить эту потребность», — говорит Уайли. «Ревность, безусловно, пытается вам что-то сказать и обычно сигнализирует о более глубоких проблемах в отношениях.
Предупредите вашего партнера.В конечном счете, разговор с вашим партнером часто является противоядием от чувства ревности. Тем не менее, не ослепляет их. «Я люблю говорить людям, когда они» «Мы собираемся провести трудный разговор со своей второй половинкой, чтобы подготовить их, рассказав им о том, что происходит, чтобы они не чувствовали себя так, будто их взорвали из ниоткуда», — говорит Уайли. Она предлагает что-то вроде: «Эй, У меня эмоциональная проблема, связанная с нашими отношениями, и я хотел бы поговорить с вами об этом.’”
Помните, что в конечном итоге разговор идет о ваших чувствах — даже если они вызваны чем-то, что сделал ваш партнер, — поэтому сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на его поведении (или поведении третьей стороны). Уайли также рекомендует спросить, в какое время им лучше всего поболтать, потому что, если они не готовы или заняты чем-то, это не сработает ни для кого из вас. «Дать им понять, что у вас есть повестка дня, которую, по вашему мнению, необходимо решить, и что вы хотели бы, чтобы их время было лучше, чем торопиться и говорить:« Мы должны поговорить », — говорит она.
Найдите способ расслабиться. Перед тем как обсудить ситуацию со своим партнером, сделайте все, что в ваших силах — помедитируйте, отправляйтесь на пробежку, посмотрите любимый комедийный сериал, наденьте удобную одежду — чтобы расслабиться. «Вы должны сохранять спокойствие, когда начинаете», — говорит Уайли. «Существует закон конфликта в отношениях, который гласит, что уровень, на котором начинается конфликт, — это уровень, на котором он заканчивается. Итак, если вы набираете 10, он обычно заканчивается на 10, потому что люди обычно не успокаиваются естественным образом во время драки — обычно она становится более горячей.”
«Исследователи обнаружили, что когда мы на самом деле конструктивно выражаем ревность и говорим о ней с нашим партнером, это на самом деле помогает вам чувствовать себя более удовлетворенными в отношениях, что, на мой взгляд, потрясающе», — говорит Беван. Для этого сосредоточьтесь на своих эмоциях, а не на обвинениях в поведении другого человека. Вы можете попробовать что-нибудь вроде: «Когда я вчера вечером увидел, как ты разговариваешь с этим человеком на вечеринке, я почувствовал ревность и был действительно застигнут врасплох этими чувствами.’”
Заверьте их, что вы просто выражаете то, что вы чувствуете , а не обвиняете их ни в чем. Используйте это как возможность задать друг другу вопросы и высказать озабоченность обеих сторон, чтобы прийти к взаимопониманию.
Работа с последствиями: « По-настоящему конструктивный и позитивный разговор, вероятно, заставит обоих партнеров чувствовать себя хорошо, потому что вы знаете, неплохо узнать, что ваш партнер ревнует к вам», — говорит Беван. .«Это приятно знать, пока они не говорят вам, что одержимы вами или чем-то еще, пока они рассказывают, что у них был этот маленький момент и что они поднимают его, потому что им не все равно. о вас.»
Конечно, не все разговоры проходят так хорошо. Если ваша схватка превращается в кричащую схватку, атаку против защиты или игру в газлайтинг, напомните себе, что вы делаете все возможное. Найдите время для себя, чтобы оценить отношения и выяснить, можно ли с этим справиться или вы регулярно получаете больше стресса, чем радости от совместной жизни.
«Возможно, вы и ваш партнер недостаточно здоровы по отдельности или в паре, чтобы оставаться вместе», — говорит Уайли. «Крайняя ревность в сочетании с отсутствием самосознания и / или неспособностью увидеть что-то с другой точки зрения и подтвердить, что это может быть признаком того, что эти отношения слишком проблемны, чтобы продолжаться». Вы оба можете быть замечательными людьми, но вам не следует постоянно ревновать, а вашему партнеру не следует беспокоиться о том, что он постоянно заставляет вас ревновать. В конце концов, ваше благополучие важнее, чем привязанность к токсичным отношениям.
Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более здоровым
ПОДРОБНЕЕ
Кейтлин Пири Старший редактор Кейтлин начала свою карьеру в качестве репортера в исследовательском отделе Real Simple, а затем стала редактором по вопросам здоровья в Family Circle, прежде чем присоединиться к команде Hearst.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Если зависть и ревность влияют на вашу дружбу — прочтите это
Есть большая вероятность, что это случилось с вами: кто-то, кого вы любите, получает отличные новости — может быть, у него есть ребенок или он получил работу своей мечты. Вы искренне счастливы за них, но ваше волнение скрывает некоторая кислинка. Слабый голос говорит: «Мужик, если бы это был я» или «Ух, почему у них всегда все получается?»
Честно говоря, немного больно тосковать по тому, что есть у вашего любимого человека, когда вы действительно хотите подбодрить его.И когда эти эмоции возникают в наших дружеских отношениях, трудно точно знать, что делать. Что ж, для начала давайте проясним заблуждение: возможно, вы вообще не испытываете ревности.
«Ревность почти всегда затрагивает трех человек», — объясняет Американская психологическая ассоциация в своем определении эмоции. Обычно ревность возникает, когда вы обижаетесь на кого-то за то, что он, казалось бы, отнимает внимание или привязанность вашего любимого. С другой стороны, зависть возникает, когда вы жаждете чьих-то достижений, похвал или владений, объясняет APA.На заметку, ни одна из этих эмоций не делает вас плохим человеком.
Назовете ли вы это ревностью, завистью или чем-то еще (например, «зеленоглазым чудовищем»), «это может быть нормальное чувство», — рассказывает SELF Вернесса Робертс, Psy.D., L.M.F.T.. Но она задает следующий вопрос: что мы будем делать с этим [чувством]? Ваш ответ может превратить зависть и ревность из совершенно естественных эмоций в нечто, что может усложнить вашу дружбу.
Итак, если вы имеете дело с ревностью или завистью и не знаете, что делать, прочтите следующие советы по управлению своими эмоциями.
1. Признайтесь в своих чувствах перед собой в третьем лице.
Если мысль о том, чтобы сказать другу, что вас беспокоит его удача, вызывает у вас панику, не волнуйтесь — вам не нужно этого делать. Однако вы, , должны сделать , так это сказать себе правду. Отрицание того, что вы ревнуете или завидуете, только усилит чувства, а это не пойдет на пользу ни вам, ни вашей дружбе. Вместо этого проверьте себя и держите это правдой. Тогда скажи себе, что все в порядке.
Когда вы хотите поговорить с самим собой, Мариса Г. Франко, доктор философии, психолог-консультант и эксперт по дружбе, говорит СЕБЕ, что использование третьего лица может помочь вам «почувствовать себя немного сильнее или иметь больше дистанцироваться от мыслей ». Если вы испытываете сильную тревогу из-за своей зависти, использование своего имени может помочь сделать ее менее личной. Вместо того, чтобы сказать: «В самый счастливый день в жизни моего лучшего друга, я сижу здесь, завидующий и озлобленный», вы можете говорить о себе так, как будто вы кто-то другой: «[Ваше имя] сейчас испытывает зависть, потому что, когда ее лучшая подруга достигает этой важной вехи, [ваше имя] понимает, что она чувствует себя застойной и боится, что для нее ничего не изменится.Видите, как третий человек делает его немного более сострадательным? Признавшись в своих чувствах, вы сможете успокаивать себя так же, как утешаете друга.
2. Спросите себя, почему вы так себя чувствуете.
В SELF мы регулярно сообщаем о многих эмоциях, которые вы можете испытать, столкнувшись с определенными обстоятельствами. Почему? Потому что даже отрицательные эмоции не запрещены. «Ваши чувства — это форма информации», — сказала Сесили Хоршем-Брэтуэйт, доктор философии, психолог-консультант и тренер по установлению мышления, когда обсуждала гнев и ярость . В данном случае ваша ревность или зависть что-то вам говорят: «В большинстве случаев это отражение нас самих, и это не обязательно должно быть плохим отражением», — объясняет Робертс.