Психолог красиков алексей: Красиков Алексей (психолог) – Официальный сайт Красикова Алексея — Элегантный возраст

Содержание

Психолог Алексей Красиков — о причинах неврозов и панических атак :: Здоровье :: РБК Стиль

Алексей Красиков ведет частную практику 11 лет и одним из первых завел YouTube-канал о проблемах психики. Основная область его исследования — решение острых личных проблем с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Видео Красикова о том, как избавиться от панических атак, пережить расставание, повысить самооценку и победить социофобию, посылают друзьям в качестве поддержки и пересматривают в моменты жизненных кризисов. Даже те, кто считают его подачу грубой, отмечают эффективность его методов.

— Создается впечатление, что сегодня половина людей за 30 живет с неврозами и паническими атаками. Почему это происходит?

— Если судить по моей личной 11-летней практике, с неврозами сталкиваются самые разные люди любого возраста. Напротив меня в кресле может сидеть одиннадцатиклассник, а через час — человек из списка Forbes.

И одна и та же жалоба: тревога, суета, беспокойство, неудовлетворенность, паника. Их не различает в жалобах практически ничего — возраст, доход и статус не играют никакой роли. Если я вам покажу статистику YouTube Analytics моего канала, то вы увидите там аудиторию 18–34 лет.

Что касается причин неврозов, я думаю, дело в том, что 100 лет вопрос выживания стоял гораздо острее — человек сражался в войнах и боролся с болезнями. Человек вообще природой приспособлен к выживанию, к преодолению реальных сложностей. Когда мы достигли определенной безопасности и техногенного комфорта — кнопку нажал, еда приехала, — наша эволюционная потребность к выживанию практически атрофировалась. Это порождает бурю внутренних проблем.

— Каких именно?

— Есть шесть основных механизмов возбуждения неврозов. Первое — надо научиться видеть безвыходность практически в любой ситуации: с партнером, с детьми, с работой, с окружающим миром. Когда что-то происходит и мы видим в этом безвыходность, мы это интерпретируем как ситуации, которые не имеют решения. Тогда наш природный инстинкт вызывает в нас панику и мы говорим: все пропало, выхода нет, жизнь закончена. Возникает высокая тревога.

Второй принцип. Чтобы создать высокий уровень эмоций и тревоги, нужно интерпретировать ситуацию как проигрыш. Проигрыш перед конкуренцией с подругой, проигрыш перед какими-то другими конкурентами, проигрыш перед аудиторией, проигрыш перед самим собой. И надо себя постоянно обвинять в том, что вы проиграли.

Третий путь к неврозу — это постоянное требование справедливости. Это требование того, что люди должны быть такие же, как вы или как вам хотелось: честные и правильные. И вот это вечное чувство несправедливости, требовательность и ожидание от людей постоянно будут разочаровывать.

Четвертое — это нормы и правила. Это то, с чем очень многие выросли в 80-е и 90-е. И что не коррелируют с сегодняшней реальностью. Нормативность и принципиальность — это, как правило, крепкие стены, о которые мы бьемся головой.

Путь к неврозу — это постоянное требование справедливости.

— Что вы имеете в виду? О каких нормах идет речь?

— Различных «норм» очень много. Самая первая норма, которая приходит в голову: если обо мне подумают плохо — это ужасно. Вот вы представляете себе человека из списка Forbes, который сильно переживает, что о нем подумают люди? Я сомневаюсь, что Михаил Фридман не спит ночами, потому что произошел сбой в приложении Альфа-банка.

Следующее — это личные представления о морали, где обычно кроются все внутренние конфликты. Представьте себе, что вам предложили должность начальника отдела, которую занимала ваша подруга, а вы были ее заместителем. Вас вызывает в кабинет собственник и говорит: «Я предлагаю тебе занять должность начальника, потому что нынешняя начальница меня не устраивает». И вот у вас выбор: отказаться или согласиться и встать на ее место. Человек в такой ситуации может застрять во внутреннем конфликте, где мораль будет вступать в конфликт с желанием стать руководителем.

И последняя причина неврозов — несамостоятельность и привязанность. Сейчас я активно занимаюсь продвижением идей феминизма, вопросами гендерного равноправия. Есть один простой тезис: если бы женщина в России могла бы стоять крепко на ногах с точки зрения финансов, жилищных условий, она бы могла сказать: «Петя, мне так не нравится, я пошла». Пока у нас нет такого гендерного равноправия, многим женщинам, к сожалению, приходится терпеть. Девушки, которые поверили словам мужчины «дорогая, ты сиди дома, а я тебе все обеспечу», действительно сидят дома, не учат язык, не продолжают образование, не развивают профессиональные навыки. Сладкая вата спа-салонов и комфортной жизни затягивает. Потом в какой-то момент мужчина приходит и говорит: «Ты знаешь, я встретил другую». У женщины возникает жуткая тревога, тревожно-депрессивное состояние, потому что она просто не умеет жить самостоятельно. То же самое касается и мужчин, которые не умеют жить без «мамы»: многим нужна такая мама дома, которая приготовит, посоветует.

— В той или иной степени со всеми этими вещами сталкивается каждый. Как отловить в себе момент, когда невроз стал опасным для благополучия?

— Важно понимать, что невроз — это не смертельное заболевание. И оно обратимое. Это временный период, пока вы находитесь под воздействием высокого эмоционального градуса. Как только вы градус снижаете, все это заканчивается. Панические атаки — это не болезнь. Панические атаки — это испуг от незнания. Испугаться от незнания может миллиардер и может школьник. Потому что школьнику в школе, а миллиардеру в офисе на Манхэттене стало как-то душно, некомфортно, показалось, что нельзя вдохнуть, что сейчас отключится сознание и все это увидят. Что школьник, что миллиардер от непонимания ситуации испугаются.

Что миллиардер, что школьник будут действовать по одной и той же физиологической схеме: ощущения, непонятные ощущения, запрос в голову: «Что бы это могло быть?», ответ: «Это может быть сердце», «Сердце, какой ужас, это инфаркт!», «Сейчас я умру!» Выброс адреналина, неправильная трактовка адреналина, паника. Паническая атака — это не болезнь, это просто неправильная трактовка состояния. А вот состояние это возникает из-за хронического эмоционального перенапряжения.

— В чем основная причина такого напряжения?

— Я могу объяснить природу всех неврозов в двух формулах.

Первая формула: есть некая правда и есть некая цензура. Под правдой мы понимаем — секс, чувства и обстоятельства. Под цензурой мы понимаем нормы, мораль, убеждения, религию. Возьмем какую-нибудь знакомую или знакомого. У вашего друга, назовем его Майкл, есть правда, и эта правда в том, что его сексуально не удовлетворяет жена и он хочет свою коллегу. И у вас есть подруга, которая злится на свою мать.

Вот это правда про ваших друзей, она такая. И в то же время у ваших друзей есть некая цензура, это их мораль, религиозные принципы, где им говорят, что не хотеть свою жену и злиться на свою мать — это плохо и ужасно. То есть они начинают своей цензурой нападать на собственную правду. В результате между цензурой и правдой возникает сильное напряжение, которое приводит к тревожным состояниям.

И пока человек не сможет договориться с собой между правдой и собственными нормами и принципами, он будет испытывать хроническое напряжение.

— А как выглядит вторая формула?

— У каждого человека было детство, в котором сформировались определенные потребности. Только не «по Маслоу», а потребность в любви, потребность доказать свои интеллектуальные способности, потребность в семье, в чувстве безопасности и так далее.

Если кому-то в семье чего-то не хватило или, наоборот, было слишком много, то у него какие-то потребности могут стать сверхценными. Это первая часть формулы. Вторая часть формулы — это тактики, с помощью которых человек стремится этого достичь.

В детстве обычно работают простые тактики: если мне нужна любовь, я буду ныть или подстраиваться так, чтобы нравиться взрослому, и я все получу. Или я буду делать все лучше всех 24/7, и все поймут, что я хороший и умный.

Когда у нас есть какая-то детская потребность, мы начинаем вести себя таким образом, чтобы ее удовлетворить.

И неврозы часто возникают тогда, когда старые тактики удовлетворения этих потребностей перестают работать. Как только эти методы становятся неэффективными и перестают удовлетворять наши важные потребности, возникает огромное напряжение.

Я сомневаюсь, что Михаил Фридман не спит ночами, потому что произошел сбой в приложении Альфа-банка.

— Почему одни люди находят возможность с этим справиться, а другие нет?

— Справляются те, у кого эти потребности не такие острые или они научились их удовлетворять другими путями. Люди с острыми потребностями — в группе риска. Неврозы в сфере бизнеса, в сфере трейдинга — это абсолютно такая же штука, как и во всех других сферах. Люди идут туда, как правило, что-то доказать — и это катастрофически опасно. Если вы приходите в сферу денег, чтобы доказать что-то, и для вас это сверхценно, считайте, что у вас в руках бомба замедленного действия. Как только начнется кризис, рынок развернется, случится какой-то форс-мажор — вы можете впасть в тревожное состояние и запаниковать на работе.

Если вы приносите в бизнес сильное личное доказательство, вы обречены на катастрофу: либо на астению от переутомления, либо на тревогу в случае любой неудачи. Чтобы этого избежать, нужно заниматься развитием эмоционального интеллекта.

— Какие инструменты помогают развивать эмоциональный интеллект?

— Во-первых, нужно научиться видеть правду — «нравится, не нравится, хочется, перехотелось». И нужно видеть собственные ограничения, убеждения, цензуру, мораль, нормы. Когда мои клиенты начинают в этом разбираться, им становится понятно, между чем они борются, и им становится легче принять решение.

Во-вторых, важно видеть мотивы, которые нами руководят. Например, менеджер говорит: да, действительно, я пришел на фондовый рынок потому, что я хочу доказать отцу, который все время сравнивал меня с братом, что я не тупой. И как только проект пошел не туда, куда я хотел, у меня случилась паника, в голове пронеслось — сейчас отец скажет: «Ага, я знал, что ты тупой».

И самое главное — применять гибкие тактики, чтобы и волки были сыты, и овцы целы. У вас есть своя правда, у вас есть свои выгоды, у вас есть свои влечения и свои потребности. Это ваше. Не надо их «прорабатывать» в ноль, избавляться от неудобного — это невозможно. И у вас есть мораль и цензура. Ваша задача — дипломатические отношения с самим собой. Вы должны уметь лавировать между собой внутри. Поэтому эмоциональный интеллект учит именно этому: как найти новые тактики, которые будут работать.

— А что при этом делать, если вопрос или информация вызывают фрустрацию? То есть вы сохраняете лицо, но при этом испытываете неприятные эмоции. Например, вас вызывает босс и говорит, что вам понизят зарплату.

— Запомните раз и навсегда — с точки зрения физиологии мозга нет ни слов, ни событий, которые могут вас фрустрировать. Что бы вам ни сказал ваш начальник, ваш босс, это вы выбираете, насколько глубоко и тяжело себя зафрустрируете. Вы выбираете сами, как смотреть на ситуацию.

Ну, например, вам сказали: «Мы вам будем платить меньше». Вы можете отследить, что между тем, как вы услышали это, и тем, что вы почувствовали, происходили оценочные процессы — «это несправедливо, я достойна большего, я делала много для этой фирмы, мне нужно платить ипотеку». У вас в голове промелькнет огромное количество мыслей, которые вы потом еще будете крутить в голове днем и ночью. И вы фрустрируете себя сами тем, как вы относитесь к этому. Да, вы можете разочароваться, сказать «окей, я вас услышала», потом сесть и взвесить для себя тактические и стратегические вещи. «Можно ли мне сейчас уволиться, потому что мне некомфортно, насколько мне это выгодно? Мне это невыгодно. Значит, увольняться сейчас не резон. Да, действительно неприятно, потому что понизили зарплату. Что можно здесь сделать?» Надо учиться думать и размышлять тактически выгодно для себя.

— Один из моих любимых мемов в последнее время — это скетч с репликой мужчины: «Ребята, после семи лет страданий я избавился от депрессии. Я просто перестал переживать. Спасибо всем, кто советовал мне это, спасибо, что вы не сдавались». Понятно, что, по-хорошему, нужно ко всему относиться рационально и не загонять себя в переживания. Но как осуществить это на практике? С чего начать?

— Давайте покажем это в форме четырех шагов к развитию эмоционального интеллекта. Первый — это взять ответственность за собственную эмоциональную реакцию: только я выбираю, как отнестись к событию. Даже если вам наступили на ногу, даже если вам сказали, что вы земляной червь — вы ответственны за глубину вашего эмоционального переживания и его длительность.

Важно постоянно задавать себе вопросы: «Как я сейчас себя тревожу?», «Как я сейчас сам себя загоняю в стресс?», «Как я сейчас себя злю?» Например, вы стоите в магазине, что-то случилось, и вы погрузились в какое-то состояние. В этот момент вы задаете себе вопрос: «Подожди, как ты сейчас себя злишь?» И у вас идут ответы: «Эта женщина не должна», «Это несправедливо» — так вы себя заводите.

Второй навык после того, как вы приняли эту ответственность, — это «состояние осознанного выбора реакции». Оно позволяет делать паузу между событием и реакцией на него (за исключением безусловных рефлексов вроде реакции на ожог). Такая пауза — результат тренировки. Обычно 8–12 недель хватает на то, чтобы научиться вставлять паузу между событием и реакцией. Все это время нужно себя одергивать. Это рефлекс, привычка. Представьте, что вы хотите научиться чистить зубы левой рукой, а не правой. Сначала вы будете автоматически брать щетку правой рукой. Потом: «Так, стоп!» И осознанно перекладываете в левую. На следующее утро опять в правую взял — «Стоп, в левую!» То есть вам придется постоянно превозмогать привычку.

Третий момент — научиться принимать решения, взвешивая собственные мораль, цензуру и реальность. За 11 лет огромное количество моих клиентов, в том числе весьма состоятельных, обращались ко мне, потому что они не могут принимать решения в личной жизни. В бизнесе они это делают четко, а в личной жизни все по-другому.

Четвертое — это «утилизация». Утилизация (принцип доминанты Ухтомского) — это научная концепция о концентрации внимания в коре головного мозга и смене рода деятельности. Предположим, что вы трейдер, весь день вы концентрируетесь на цифрах, графиках и аналитике. Все ваше внимание сконцентрировано на одном, задействована одна часть мозга. Очень важно, чтобы у вас, кроме этого, было как минимум три отвлекающих доминанты: культурная, активная и эндорфиновая.

— «Джаз, бокс и секс», как в фильме «Дежа вю».

— Абсолютно верно. Первая доминанта — это культуральное какое-то хобби. Вторая доминанта — это 100% физическая активность: спортзал, пробежки. В тот момент, когда вы начинаете бежать, у вас доминанта концентрируется на зоне координации, и та зона, которая была занята графиками, отдыхает. И третье — это секс или какие-то прочие увлечения, которые вас гормонально и эмоционально будоражат. Если у каждого человека будет три таких ярких момента, это уже будет хорошо.

Психолог Алексей Красиков: о коварстве и доверии

https://radiosputnik.ria.ru/20200609/1572668642.html

Психолог Алексей Красиков: о коварстве и доверии

Психолог Алексей Красиков: о коварстве и доверии — Радио Sputnik, 09.06.2020

Психолог Алексей Красиков: о коварстве и доверии

Международный день друзей, который 9 июня отмечают шумными компаниями по всей планете, – отличный повод в очередной раз поговорить о значимости дружбы в. .. Радио Sputnik, 09.06.2020

2020-06-09T10:45

2020-06-09T10:46

подкасты – радио sputnik

в эфире

интервью

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/06/09/1572668628_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_e1713448ecd5be24ac45cd2ce7380d09.jpg

Психолог Алексей Красиков: о коварстве и доверии

Международный день друзей, который 9 июня отмечают шумными компаниями по всей планете, – отличный повод в очередной раз поговорить о значимости дружбы в современных реалиях. Справедливо ли древнеримский оратор и философ Цицерон утверждал, что «от самой глубокой древности едва ли найдутся три пары истинных друзей»? Ответ на этот и многие другие вопросы предложил в интервью радио Sputnik психолог, автор канала «Неврозы мегаполиса» Алексей Красиков: «Испытания, которыми проверяется дружба, проходят далеко не все. К сожалению, зависть является частью человеческой природы. Пережить чужой успех, финансовое благополучие или славу многим не под силу. Как мы знаем из истории человечества, все самые вероломные предательства и жестокие коварства совершались именно близкими друзьями. Но если друзья достойно преодолевают все испытания и остаются близкими в периоды потерь и кризисов, очевидно, что они могут друг на друга положиться и в дальнейшем. Однако я бы посоветовал не забывать, что сокровенная информация, которой вы делитесь с другом, может быть использована против вас».

audio/mpeg

Психолог Алексей Красиков: о коварстве и доверии

audio/mpeg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/06/09/1572668628_126:0:910:588_1920x0_80_0_0_d689ce62c63059a3d6f668057c2e931b.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аудио, подкасты – радио sputnik, в эфире

Международный день друзей, который 9 июня отмечают шумными компаниями по всей планете, – отличный повод в очередной раз поговорить о значимости дружбы в современных реалиях.

Справедливо ли древнеримский оратор и философ Цицерон утверждал, что «от самой глубокой древности едва ли найдутся три пары истинных друзей»? Ответ на этот и многие другие вопросы предложил в интервью радио Sputnik психолог, автор канала «Неврозы мегаполиса» Алексей Красиков:

«Испытания, которыми проверяется дружба, проходят далеко не все. К сожалению, зависть является частью человеческой природы. Пережить чужой успех, финансовое благополучие или славу многим не под силу. Как мы знаем из истории человечества, все самые вероломные предательства и жестокие коварства совершались именно близкими друзьями.

Но если друзья достойно преодолевают все испытания и остаются близкими в периоды потерь и кризисов, очевидно, что они могут друг на друга положиться и в дальнейшем. Однако я бы посоветовал не забывать, что сокровенная информация, которой вы делитесь с другом, может быть использована против вас».

Психолог Алексей Красиков | Сайт отзывов

Обратился к так называемому специалисту, по неврозам, со своей проблемой, Обсессивно Компульсивное Расстройство, ВСД и Паническими Атаками. Узнал про него, на ютуб, канале, неврозы мегаполиса. А, также у него есть свой сайт, школа Эмоционального интеллекта, там он продает эти курсы. Решил к нему записаться, на консультацию и в дальнейшем, на психотерапию. Позвонил, ответила девушка, я ей рассказал свою проблему, что меня беспокоит ОКР, ВСД, ПА и то что мое состояние очень плохое. Мне сказали что бы к нему попасть я должен, пройти Базовый курс и Сезон. Я еще удивился, что мне впаривают курсы. И сразу же я подумал, что мож так и надо. Переспросил, помогут ли мне эти курсы, мне сказали что он их делает и по моей проблеме. Начал с Базового курса, потом взял Сезон, делал все что говорил, чувствую не помогает. Решил второй сезон взять, так как сезоны делает, каждый раз новые. А так эти сезоны, были практически одинаковые. Нечего нового со второго сезона я не услышал. Думаю ладно, не помогает! Стал покупать у него другие курсы, по разным тематикам, толку не было. Короче я у него пересмотрел все курсы. Меня еще к нему записали, когда я посмотрел сезоны. И сидел, ждал, когда мне позвонят и примут, на консультацию и блоки занятий. Вот почему я покупал курсы, лучше мне не становилось, мое состояние только ухудшалось! Думал что в курсах найду что то новое и мне станет лучше. И я решил обратиться к Психиатру психотерапевту. Я был удивлен, все по другому, понял что такое настоящая психотерапия! Я вылечился в течение трех недель. И те курсы, что покупал от Алексея Красикова, обычная болтовня, никакого отношения к психотерапии они не имеют! Я потратил практически два года, на Алексея Красикова. Еще можно один год приписать, до курсов, я смотрел его ролики на ютуб канале. Самое что прикольное, я думал что лучше Алексея Красикова нет, и другие меня не интересовали. Когда я понял в чем была проблема, все стало на свои места. Алексей Красиков не является психотерапевтом, у него это даже на сайте указано. Но к сожалению это увидел в самый последний момент. Я видел только у него на сайте и в роликах, ПА, ВСД, ОКР. Я только потратил свое здоровье, деньги, время, упущенные возможности. Алексей Красиков обычный психолог, они занимаются со здоровыми людьми. У которых маленькие жизненные проблемы. Они не являются врачами и не имеют право ставить диагнозы и лечить. Но у нас на законодательном уровне, я так понял, не прописано про психотерапию. Вследствие чего психологи берут всех клиентов. И стараются их лечить. А, так же много мошенников. Куда я конечно вношу Алексея Красикова! Но все же, если взять ОКР, ВСД, ПА, внутренние конфликты, депрессии, Алексей Красиков, вообще не имеет право браться за таких клиентов. Он должен отправлять такого клиента к психотерапевту. В общем, не советую тратить время на него.

Его контакты:

8 (999) 699-68-89

krasikov-aleksey.ru

vk.com/beznevroza

красиков-алексей.рф

t.me/nevroziMegapoliza

instagram.com/krasikovofficial

youtube.com/user/AlexKrasikov

28.02.21 | Аноним

Психотерапевт Алексей Красиков: «Развивайте эмоциональный интеллект!»

В последнее время мы все чаще стали беспокоиться об эмоциональном здоровье. Не только о своем, но и окружающих. Наблюдая за тем, что происходит вокруг, нет-нет да и словишь себя на мысли: мир сошел с ума. Виной тому – экономический кризис? Виртуальная реальность, в которую многие погрузились и растворились? Трудно сказать. Но с каждым днем градус эмоционального напряжения заметно повышается. Эмоции нас переполняют, захлестывают, атакуют, вырываются из-под контроля, берут верх…

Как же научиться не выходить из себя и грамотно распределять эмоциональные нагрузки?

С этой целью мы напросились на прием к мега-популярному практикующему психологу-консультанту, персональному тренеру, коучу и первому в России видеоблогеру по вопросам неврозов Алексею КРАСИКОВУ.

– Алексей, сегодня вас представляют как практикующего психолога, специалиста высокого уровня в области вегетососудистой дистонии, панических атак и страхов за собственное здоровье. А ведь в самом начале пути вы наверняка и сами не могли представить, во что выльется ваше простое, хотя и необычное, хобби?

– В 2006 году, когда я сам столкнулся с паническими атаками и вегетососудистой дистонией, конечно, представить не мог. И когда записывал видеоролики для Youtube с разъяснениями сути панических атак и вегетососудистой дистонии на базе собственного опыта, даже не думал, что это первые шаги в будущую профессию. Ведь я был первым в России блогером, который освещал эту тему. Генри Форд говорил, что счастливый человек тот, у кого есть высокооплачиваемое хобби. Практически – мой случай: хобби подтолкнуло меня к учебе в Московском институте психоанализа, дальше – больше… В результате необычное увлечение стало профессией.

– Помните, о чем было ваше самое первое «видеообращение к народу»?

– Конечно. Это был 2011 год. Обращение было записано дома, в маленькой комнатке подмосковного города, где я родился, на фоне странных штор. Там еще позади стояла фиолетовая лампа из IKEA. «Тролли» в интернете потом еще долго припоминали мне эту лампу – мол, с ее помощью я гипнотизирую людей. А темой этого ролика была вегетососудистая дистония, диагноз, которого не существует в международной классификации. Я объяснял, что это эмоциональное состояние, рассказывал о вегетативной нервной системе… Все как обычно.

– Как со временем расширились горизонты вашей деятельности в плане популяризации психотерапии, и какие темы остаются переходящими из года в год?

– Основной задачей моего интернет-канала «Неврозы мегаполиса» на Youtube всегда была и остается популяризация психотерапии в России. По моим данным и наблюдениям коллег, профессионалов в области психотерапии, канал «Неврозы мегаполиса» задал в Российской Федерации, в Беларуси и во всех русскоговорящих странах тренд на создание видеоблогов о неврозах.

Сегодня у меня три основных направления профессиональной деятельности: работа с клиентами с вегетососудистой дистонией, паническими атаками, неврозами, страхами, беспокойствами, депрессиями; работа с предпринимателями, менеджерами, политиками по вопросам стрессоустойчивости, развития эмоционального интеллекта, чтобы люди не выгорали и не приходили к неврозам. И третье направление – подготовка психологов и специалистов в области неврозов, т. е. я не учу с нуля, ко мне приходят психологи, клинические психологи, студенты-выпускники…

– Скажите, а почему в медицинских учреждениях не объясняют пациентам всех особенностей и специфики ВСД? Ведь не зря же говорится: проинформирован – значит, вооружен…

– Информирование населения и информирование пациентов о том, что с ними происходит, о том, какая природа у их симптомов – очень важный процесс. Именно с информирования начинается психотерапия вегетососудистой дистонии и панических атак, неврозов. Чтобы население правильно понимало, что происходит в организме, что это не сосуды, не сердце, не инфаркт, не инсульт, что это не помутнение рассудка – а так проявляются тревожные состояния. Почему не объясняют? Потому что наша медицина очень инертна, и она все еще имеет пережитки советской эпохи. В советской медицине термин ВСД существовал как аббревиатура синдрома комплекса, где он изначально кодировался в разделе «жалобы». То есть когда пациента обследовали при тех или иных жалобах и не находили клинической патологии, писали: «вегетососудистая дисфункция по какому-либо типу», который отличало исключительно наличие жалоб. Например, если клиент жаловался больше на тахикардию, на какие-либо боли в области сердца, на страх, на высокое давление, но при обследовании патологий не находили, то писали «по кардиогенному типу». Если больше жаловался на головные боли, какие-то прочие ощущения – «по невралгическому типу» и т. д. Но в какой-то момент ВСД из графы «жалобы» в России стали писать в графу «диагноз», хотя на самом деле такого диагноза не существовало, поэтому и терапии не проводилось. Просто говорили – у вас ВСД, подразумевая вегетососудистую активность.

Неврозами в Советском Союзе тоже не занимались. Была психиатрия и была основная концепция о том, что это все надо купировать с помощью фармакологии. Но современный мир давно понял, что фармакология в терапии неврозов – это временное явление, которое помогает снять острое состояние, а дальше надо заниматься своим эмоциональным фоном и психотерапией.

– А вообще, сколько времени требуется человеку, чтобы научиться управлять своими эмоциями, и всем ли под силу это освоить?

– На основании своего десятилетнего опыта могу сказать, что каждый человек при желании может научиться управлять эмоциями. Понимаете, президентами, дипломатами, предпринимателями не рождаются – ими все-таки становятся! Есть две категории людей: те, кто изначально имеют определенные качества, и те, кто эти качества приобретают посредством жизненных обстоятельств, работают над собой. В научно обоснованной доказанной психотерапии неврозов принято считать, что навыки эмоционального управления вырабатываются в период от 21 до 66 дней. В среднем, двух месяцев активной работы над собой достаточно, чтобы сформировались новые привычки и навык эмоционального управления.

– Всегда ли ВСД проявляется какими-то клиническими симптомами, или к ощущениям типа «чего-то нет, кого-то жаль, куда-то сердце рвется вдаль» тоже нужно прислушиваться?

– ВСД все-таки сопровождающая часть невротического расстройства. Клиническое проявление невротических расстройств может быть трех видов: вегетативное, эмоциональное и поведенческое. Физиологическое проявление, телесное, вегетативное, может быть очень разнообразным, поскольку вегетативной нервной системой связаны все органы и системы нашего тела. Это и головокружения, и слабость, и головные боли, и ком в горле, и затрудненное дыхание, и ощущение сдавленности в груди, и чувство жара, холода, озноба и пр. Проявления очень разные. А эмоциональные расстройства вегетативно проявляются всегда одинаково: тахикардия, озноб либо жар, потение ладошек, повышенная частота сердечных сокращений, учащенное дыхание. Неважно, радуетесь вы или переживаете, эмоции физиологически проявляются всегда одинаково.

– Сейчас столько можно услышать о различных фобиях, что скоро появится термин «фобия фобий». Почему современный человек начинает бояться, казалось бы, абсурдных вещей? Раньше ведь такого не было, или я ошибаюсь?

– Нет, вы совершенно правы. Раньше люди испытывали страх и тревогу ситуационно обусловленно. Это касалось вопросов выживания, обстоятельств, представляющих угрозы для жизни. Неврозы мегаполиса и вообще, современный бич неврозов, он как раз-таки связан с тем, что на фоне защищенности, технического прогресса, относительного благополучия у людей повышается, прежде всего, тревожность, связанная с суетой, спешкой, конкуренцией, нереализованными ожиданиями, постоянными стремлениями, которые не воплощаются. Все эти эмоциональные проблемы накапливаются, и человек начинает испытывать внутреннюю тревогу. А когда она неосознанная, человек не понимает причинно-следственной связи этой тревоги, она накапливается, сублимируется и пытается куда-то выйти. Подобно бутылке шампанского, в которой при встряхивании давление изнутри пытается найти выход. Фобии, о которых вы говорите, не являются чем-то диагностическим с точки зрения медицины. У меня были клиенты, которые боялись задохнуться от встречного ветра, умереть от прокисшего творога… Или человек раньше не боялся ходить к стоматологу и делать анестезию, а стал бояться, или никогда не думал о заболеваниях, а теперь они стали его навязчивой идеей. Нет, он не изменился и не сошел с ума, но постоянные сомнения и генерация беспокойств – показатель повышенной тревожности.

– Немало стрессовых ситуаций и развивающихся из них неврозов проистекают из профессиональной деятельности. Как, на ваш взгляд, достигать успеха в карьере или бизнесе, не подрывая при этом свое психическое и физическое здоровье?

– Ключевыми патологическими постами формирования невроза являются профессиональная сфера и личная жизнь. В первом случае это касается в основном менеджеров – трудоголиков и перфекционистов, людей, которые стараются все успеть, отличиться, заслужить любовь, похвалу – свою или окружающих. И когда у них что-то не получается, они начинают, говоря простым языком, «истерить». Что делать? Прежде всего, научиться понимать причинно-следственные связи: почему это так важно? что за этим стоит? А затем учиться управлять эмоциями. Я это называю эмоциональным интеллектом, стрессоустойчивостью, когда человек умеет реагировать на препятствия и неудачи более взвешенно, философски, рационально. Не пофигистски, а рационально! Сохраняя эмоциональный градус на таком уровне, чтобы он не мешал думать, принимать решения, а не стрессовал организм.

И чтобы эмоциональный градус не повышался, не переходил в тело и не подрывал физическое здоровье, необходима комплексная терапия: физическая нагрузка, правильное питание, образ жизни, эмоциональная коррекция…

– Скажите, всевозможные тренинги «как стать успешным» или «как покорить карьерную лестницу» приносят людям реальную пользу или могут даже навредить?

– Тренинги бывают конструктивные и деструктивные. Конструктивные помогают человеку осознать свои ошибки и получить дорожную карту или новые навыки в карьере, бизнесе, жизни. Деструктивные, наоборот, пагубно влияют на здоровье, обостряют имеющиеся психологические проблемы. Поэтому я рекомендую доверяться только проверенным специалистам, которые состоят в научных ассоциациях, опираются на твердую почву диагностики и являются последователями обоснованного метода, которым пользуется мир.

– Сейчас многие находят отдушину в фитнесе, йоге, медитации. Это действительно «прочищает мозги», или есть некий самообман и маскировка проблем на какой-то срок?

– Сами по себе фитнес, йога и медитация от неврозов не избавят, это лишь факторы, помогающие, в комплексе с грамотным специалистом, научиться управлять эмоциями.

– Какие состояния должны стать для человека сигналом, что пора обращаться за помощью к психотерапевту или психологу?

– Тут есть два момента. Первый и главный – профилактика. Не стоит дожидаться, когда тело начнет сигнализировать вегетативной тахикардией, паникой, тревогой… Если вы взвинчены, у вас тахикардия, повышенная тревожность с элементами нарастающего страха, то знайте, что это уже далеко не начало, это самая настоящая паническая атака.

– Назовите основные факторы, которые приводят людей к неврозам?

– Наделение избыточной значимостью события, которое произошло, происходит или может произойти. Ожидания, которые не реализовались. Вы ожидали от кого-то или от себя чего-то, а это что-то не воплотилось. Несоответствие своих реальных физических и моральных возможностей обстоятельствам. Негибкое отношение к ситуации. Где человек, например, уперся в стену, бьется и бьется о нее головой, а стену ведь можно перепрыгнуть, обойти, подкопать, разрушить, поставить лестницу, кого-то попросить помочь или вообще уйти в другом направлении. Это негибкое отношение к обстоятельствам. Шестой фактор – нормативное восприятие, как должно быть, как правильно и как неправильно. Слишком узкие нормы восприятия того, ЧТО может происходить в мире, противоречит вашему пониманию, КАК может происходить в мире. Все это в совокупности дает будущие неврозы. И седьмой фактор – стратегии, которые человек несет из детства, которые не реализуются. Например, девушка или юноша из детства вынесли стратегию доказать, что их есть за что уважать или любить. И если в их жизни появляются какие-то препятствия, преграды, они к ним начинают относиться слишком болезненно и значимо. Еще одним фактом может являться острое отношение к поведению третьих лиц.

Например, слишком острое отношение к расставанию с партнером, к увольнению или другим обстоятельствам.

– Мы говорили о ВСД как о диагнозе. А есть ли в этом деле профилактика, и в чем она заключается?

– Профилактика заключается в работе над своим эмоциональным управлением, над удержанием градуса на таком уровне, чтобы вас не «бомбило». И очень важная профилактика неврозов – это умение договариваться с самим собой при любых жизненных обстоятельствах. Очень часто триггером к неврозам является противоречие: уйти или остаться, развестись или не развестись. И затягивание решения противоречия между долгом, моралью, нормами, правилами и событиями, затягивание всего этого или слишком эмоциональное постоянное реагирование на какие-то события как раз и приводят к неврозам. Поэтому в профилактике главное – осознанность, гибкость, эмоциональное управление и здоровый образ жизни.

– Каналу «Неврозы мегаполиса» В 2017 году была вручена премия как социальному проекту за популяризацию психотерапии. Что для вас эта награда?

– Когда я начинал канал в 2011 году, то даже подумать не мог, что медицинское сообщество в области психотерапии когда-то отметит мою работу на таком уровне. Более того, был уверен, что это всегда останется каким-то моим «междусобойчиком». Для меня данная награда – подтверждение значимости, важности той работы, которую я делал, делаю и буду делать. Если бы вы знали, с каким объемом троллинга и негатива порой приходится сталкиваться блогерам в Youtube, социальных сетях – я сам столкнулся в начале карьеры с огромным количеством негативных комментариев, провокаций. Но это часть работы в социальной сети, к которой уже давно привык. Награда – официальное подтверждение медицинского сообщества о важности той информации, которую несу я и канал «Неврозы мегаполиса».

Автор: Софья Теплоухова

Без паники! | Журнал Eclectic

В нашей стране не принято об этом говорить, но оказывается, огромное количество людей страдают от панических приступов. Это не просто тревога, тут феназепам не пропишешь, необходимо искать причину и разбираться. Потому что, как утверждает психолог Алексей Красиков, панические атаки – лишь верхушка айсберга, они показатель того, что человек страдает серьезным психоэмоциональным расстройством. Сегодня мы поговорим с Алексеем о том, откуда берутся панические атаки, как правильно подобрать себе психолога и с чего вообще начать изучение этого вопроса.

Здравствуйте, Алексей. Вы специализируетесь на панических атаках. Скажите, пожалуйста, что чаще всего является причиной такого расстройства психики?

Я специализируюсь не только лишь на панических атаках. Я специализируюсь на работе с невротическими расстройствами. Ограничиваться в своей деятельности только паническими атаками нет смысла, потому что за ними кроются более фундаментальные эмоциональные расстройства (неврозы). Паническая атака – это острый приступ страха смерти (испуг), сопровождающийся тахикардией, слабостью, повышением или понижением температуры, ознобом, потливостью. И причиной этого испуга является эмоциональное расстройство, приобретенное под влиянием каких-либо жизненных событий. Именно с этим эмоциональным расстройством я и работаю. Когда удается найти причину и устранить проблему, прекращаются и панические атаки.

Как вы пришли в психологию и почему выбрали это направление?

Я не планировал заниматься психотерапией и консультированием. В 2006 году я вообще работал директором ресторана и так случилось, что сам столкнулся с невротическими расстройствами и паническими атаками. Я проходил терапию и одновременно изучал вопрос. Тогда еще в рунете практически ничего об этом не писали, трудно было найти информацию. Позже стал пробовать вести свой блог на YouTube, пытался консультировать людей с похожими проблемами, разумеется, безвозмездно. А уже потом пошел учиться в Московский институт психоанализа и в 2012 году, начал консультировать профессионально и активно развивать это направление в нашей стране.

Люди каких профессий чаще всего страдают паническими атаками и другими нервными расстройствами? И, кстати, кто чаще, мужчины или женщины? Есть какая-то статистика?

Алексей Красиков, психолог

Повторюсь, я бы, прежде всего, говорил не о панических атаках, а о невротических расстройствах. Панические атаки – это некий результат расстройства. И он бывает не всегда. Вопрос гендера в данном случае не стоит. И те, и другие постоянно обращаются за помощью. Другое дело, что у мужчин и женщин разные причины неврозов. Это связано с разными жизненными ценностями. Женщины хотят стабильности, защищенности, уверенности в завтрашнем дне. Зачастую у них заниженная самооценка. У мужчин невротический расстройства связаны с достижением успеха, утверждением себя в обществе.
Для многих панический атаки – это какое-то явление из сериала, вроде бы ими страдают только богатые и успешные. Это, конечно, все от незнания и от того, что у нас мало внимания уделяют вопросу. Под влиянием определенных жизненных событий неврозам и паническим атакам может быть подвержен любой человек. И нужно, конечно же, чтобы каждый, независимо от совей финансовой состоятельности, мог обратиться за помощь к психологу.

Сейчас по всей стране практикуют тысячи психологов. И большинство из них являются неплохими профессионалами. Скажите, пожалуйста, как выбрать именно своего? По каким критериям? И после какого количества сеансов можно это понять?

Для начала нужно все-таки самим попытаться определить проблему. Зачем вам психолог? Депрессия? Семейные проблемы? Плохо спите? Нужно хотя бы примерно знать, почему вы обращаетесь за помощью. После это нужно начать искать специалиста, который профилируется именно на вашей проблеме. К примеру, если в вашей семье проблемы на сексуальной почве, вы ищете себе сексолога или идете к семейному психотерапевту и так далее. Существуют множество школ и методов, которые изучаю я и мои коллеги. Надо понимать, что не все йогурты одинаково полезны. На сегодняшний день наукой доказано, что когнитивно-поведенческая терапия является самой эффективной при лечении невротических и депрессивных расстройств.

И, конечно, с первого раза не всем удается найти своего специалиста. Тут нужно пробовать, искать. Ко мне, например, много людей приходит из YouTube. Они смотрят мои видео, им импонирует то, что я делаю и как. И тогда они звонят и записываются на прием. Достаточно 2-3 сеанса, чтобы понять, подходит ли вам психотерапевт или нет. Не затягивайте с этим. Если изначально вам что-то не понравилось, сходите еще раз, чтобы убедиться, а потом начинайте искать нового специалиста.

Назовите пять книг по психологии, которые вы бы рекомендовали прочитать всем.

За последние двадцать лет на прилавках в нашей стране появилось огромное количество книг по психологии, как западных авторов, так и российских. Мне кажется, сейчас только ленивый не написал книгу по психологии. Правильно здесь, наверное, было бы порекомендовать изучать фундаментальные труды, не попсовые («Как влюбить в себя миллионера», «Как стать успешным за неделю», «Как материализовать у себя на кровати Джони Деппа»). Если вы интересуетесь психологией, то вам нужно получить представление об основных школах и методах.

Каждый, кто увлекается психологией просто обязан прочитать Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», Виктора Франкла «Человек в поисках смысла». А дальше я бы порекомендовал книги по когнитивно-поведенческой психотерапии. Если конкретно, то Альберта Эллиса, Аарона Бека, Джудит Бек. Они являются основоположниками этого подхода в психологии. Почитайте, например, «Когнитивную терапию депрессии». Невероятно полезная книга. Также могу рекомендовать учебник профессора Александрова «Интегративная психотерапия». Читая эти книги, вы придете и к другим, не менее полезным. Их много. Но, как говорится, сам себя не вылечишь. К сожалению, от большого количества усвоенной информации панические атаки не прекратятся и невроз никуда не денется. Необходима терапия! Качественная, глубокая терапия, которая, я уверен, обязательно поможет. Будьте здоровы!

Беседовал Олег Второй
Фото: архив героя, pixabay.com

Метка Алексей Кррасиков, Психология

Еще на эту тему

Я в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи. Алексей Красиков — «Причины ВСД и что с этим делать? Как вылечить ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ? ОКР и тревога, СРК и агорафобия. Читать каждому, кто хоть раз с этим сталкивался, или у кого близкие люди с этим столкнулись! Много скринов.»

Об Авторе

Алексей Красиков — автор книги, сам столкнулся с паническими атаками 14 лет назад и с тех пор занимается просвещением по этой теме и помогает другим людям. Его канал на ютубе «Неврозы Мегаполиса» стал первым, освещающем эту проблему. Сейчас там очень много разных видео, и на канал есть один отзыв здесь. Видимо, на айреке не много людей, столкнувшихся с ПА

Я узнала о книге в инстаграме автора, который он активно ведет. Мои панические атаки не совсем распространенного вида, но я решила прочитать. Книга издавалась сначала немного под другим названием, а сейчас она называется «Самопомощь при неврозах» Эта часть меня и подкупила. Сразу скажу, что у меня были консультации с психотерапевтом, но я не совсем ими довольна, а книга немного открыла мне глаза на то, чего пытался от меня добиться врач. И также показала его, как я сделала для себя вывод, некомпетентность. Но это не точно.

Цена на литрес 299 р
Издательство АСТ
Год выхода 2018

Мои ожидания от книги и немного обо мне
Блогеры сейчас все чаще выпускают книги, и это вызывает сомнение. Такой же скептицизм у меня был и по отношению к этой, но тяга пересилила. У меня целый клубок проблем, связанных с тревогой, причем достаточно давно, который за последние 4 года усилился и завязался просто до невыносимых последствий. При этом за последние полтора года, от психотерапевта и его лечения (возможно) состояние улучшилось. А вот последние месяцы опять началось ухудшаться из-за, триггеров. Улучшенное или ухудшенное состояние я имею в виду степень тяжести и качество жизни.

В книге об этом ведется речь — при подобных проблемах — ПА, ОКР, СРК, тревожное расстройство итд, ухудшается качество жизни очень сильно и вообще, на жизнь это становится похоже мало.

У меня нет диагнозов, записанных на бумаге, кроме слов психотерапевта частного, а для одной проблемы, вообще, по-моему, диагноза не существует, а вот вторая проблема это СРК (со слов психотерапевта). Агорафобия присутствует, а также немного ОКР, классическая боязнь микробов и постоянное мытье рук, по 30 раз в день.

Я не ждала что в книге найду по своей основной теме решения, но ждала советы, и даже инструкции как снять напряжение, тревогу в моменте.

Книга и впечатления

Алексей начинает книгу с объяснения понятия стресса и стрессоустойчивости. Читать было интересно и новое я для себя подчерпнула. Очень симпатизируют мысли автора на этот счет и его мнение. Действительно полезно и интересно. То есть с самого начала я получила приятные впечатления и увидела что нет прям совсем воды и пространных размышлений.

Я скринила предложения и страницы, которые откликались лично у меня, а также то, что кажется полезным увидеть людям с ВСД, тревогой, и паническими атаками.

Все, что Красиков пишет, либо является правдой, либо очень похоже на правду (там где надо быть спецом, чтоб разбираться)

Избегание ситуаций, в которых происходит паника — это становится образом жизни. И это действительно серый хмурый угол, в который забивается человек. У меня именно так. Я не живу в полном смысле этого слова, я не делаю многого, что делают другие люди. Качество жизни страдает у всех кто столкнулся с тяжелыми формами тревог, фобий, ПА итд.

В следующих нескольких главах Алексей рассказывает все, что нужно понимать о ВСД. Историю, что это такое на самом деле, что такое вегетативные реакции организма, от чего они происходят, и многое многое другое. Это ОЧЕНЬ полезные главы для всех, кому ставили когда-то такой диагноз. У меня он не стоит, потому, что я не обследуюсь, я боюсь обследоваться. Я вообще много чего боюсь.
В главах описываются примеры с повышением пульса, давления, и почему это нормально. Из вегетативных реакций у меня присутствует повышенный пульс. Сердце стучит у меня просто неистово, и мне было полезно прочитать о том, что оно не взорвется, не остановится, и вообще, ты не от этого не умрешь, если ты не пожилой человек, у тебя нет хронических заболеваний сердца.

Очевидная вещь, которую, тем не менее, очень полезно прочитать и запомнить — это то, что стресс создаем мы сами, наделяя каждую ситуацию эмоциональным окрасом и своим определенным отношением. Проблема в том, что это природа человека, и только с помощью терапии можно научиться видеть ситуации как они есть, без эмоций, и это мне видится чем-то нереальным, а точнее, по-моему, нужно иметь просто непоколебимую самооценку чтобы в каждой ситуации сразу видеть пространство вариантов, а не только «о боже, это конец»

В книге «Самопомощь при неврозах» важные мысли и итоги/выводы выделены курсивным шрифтом — это удобно для запоминания. И, что мне очень нравится, какие то вещи и истины повторяются по много раз. Кому-то это может показаться раздражающим, но, знайте, так гораздо лучше запоминается, повторение — мать учения, и к тому же, это создает действительно ощущения процесса обучения, что нам и необходимо при чтении такого рода книги.

Единственный маленький минус данной книги для меня, это использование сложной профессиональной терминологии, несколько раз мне встречались непонятные слова, они присутствуют в тексте, но отсутствует объяснение что они означают, парочку я привожу в пример здесь:

Такого немного, но бросалось в глаза. В остальном книга очень легко читается и написана легким языком. Не обывательским, а со знанием дела. При этом в своих видео в инстаграме Алексей не чурается и мата, что меня, совсем не смущает. Но мне по нраву, что книга написана без мата, поэтому ее можно дать кому угодно, это очень верное решение Алексея и Издательства АСТ.
Алексей описывает популярную кардиофобию, люди с ней постоянно пользуются тонометром, чтобы отслеживать давление и пульс, это такая невротическая попытка все контролировать.

Дальше глава про один из моих случаев — СРК. Подробное описание что это и откуда, объяснение как работает вегетатика у человека в данном случае и какие функции несет прямая кишка.

Я все это уже знала, и про животных и про функции кишки, так как читала популярную книгу «Очаровательный Кишечник». А вот про лечение и терапию этого, так скажем, заболевания я не знала и мне было любопытно и полезно прочесть. При проецировании на себя, что-то показалось мне странным и не совсем истинным, в том плане что все индивидуально и причины у всех разные.

Совершенно потрясающе, что в этой книги есть главы про практику, методики и упражнения, помогающие избавиться от панических атак и симптомов вегето-сосудистой дистонии.
Очень ценные упражнения для всех страдающих приведены в книге. Для кардиофобов, для панических атак и для агорафобов, для ОКР-щиков. Упражнение для кардиофобов очень похожи на упражнения при ОКР, которые я читала ранее, не помню где.

В этих главах я впечатлилась рассказами об адреналине, и тем фактом, что его действие на организм ограничено во времени. К сожалению в моем случае этого времени достаточно чтобы случилась медвежья болезнь, а вот помереть от реакции организма на выброс адреналина невозможно.
К концу книги описываются сферы жизни, из-за которых обычно возникает стресс и неврозы. Это довольно предсказуемо, кроме откладывания решений, сама бы не догадалась. Читать, еще раз повторюсь, интересно абсолютно все в этой книге, ты не устаешь и не пропускаешь ничего, читать по диагонали не хочется. И все, что написано, абсолютно полезно, и новая информация и старая, а новой информации больше и ее очень много.

Также в конце больше информации про терапию, этапы психотерапии, и очень важная последняя глава — про лекарства. Для меня это стало откровением, ведь многие годами пьют антидепрессанты, мне их тоже прописывали, но я категорически не хочу их пить из-за симптомов отмены и побочных эффектов, плюс зависимости. Я пила самые слабые варианты, немного пила посильнее и отказалась от них с начала этого года. Я не чувствую в них острой необходимости, хотя депрессия у меня присутствует. При этом я полтора года уже пью нейролептик. А в книге написано, что лечение лекарствами уместно только в начале терапии и то не всегда. Ну Алексей Красиков — психолог, как написано в профиле инстаграм. Если это правда, и он не психотерапевт, то становится ясно его позиция. Психологи не имеют права выписывать таблетки, своих клиентов, он скорее всего направляет еще к кому-то за рецептами. Но я с этой позицией согласна. Нейролептик мне, скорее всего, помог, а вот АД я пить не хочу.

Итог.

Самопомощь при неврозах — потрясающая работа Красикова, написанная профессионально для людей. Совершенно обязательно к прочтению всех, кого касается проблематика Тревог, ВСД и панических атак. Я сделала много выводов о неврозах, причин на неврозы, почувствовала влияние несоответствия собственным ожиданиям, стыд связанный с учебой в универе, котрая мне совершенно не давалась. Скорее всего это все стало причиной возникновения моего текущего состояния. И это далеко не все выводы, их действительно много. Книга не прошла даром, и она точно очень полезна, содержит инфу, которую не найти на форумах и в интернете и статьях. Это профессиональная кропотливая работа Алексея и редакции. Я очень благодарна за эту книгу, хоть для меня актуальность упражнений остается под вопросом. Потомучто при ПА пика состояния нет, а при СРК он есть. Очень бы хотелось почитать книгу про терапию конкретно СРК, но этим страдает, видимо, меньше людей, чем сталкивается с ПА, которые сейчас предмет новой романтизации, мемчиков и шуток. То, чего я ждала про напряжение и тревогу — я не совсем получила. Там есть информация о том, что это вызвано сверхконтролем и не имеет смысла тревожиться, может кому-то этого достаточно, но я для себе не смогла этим снять тревогу в моменте.
Книгу я настоятельно рекомендую прочитать и ставлю, конечно же, пять заслуженных звезд

Как пережить стресс, вызванный диетами и похудением: советы психолога Алексея Красикова | Психология

Алексей Красиков — практикующий психолог-консультант и автор канала «Неврозы мегаполиса» на YouTube. Мы попросили рассказать его все о стрессе, в объятия которого нас толкают диеты, физические нагрузки и само желание похудеть.

Правда ли, что сам процесс похудения на строгой диете считается сильным стрессом для организма?

Правда. Но стресс бывает разным: с его помощью мы можем улучшить определенные качества организма. И тут надо различать положительный стресс, который помогает нам, например, вырабатывать иммунитет, укреплять костную ткань, укреплять сухожилия, увеличивать мышечные волокна. А есть стресс, который приводит организм к активации защитных механизмов и астении.

Если все делать правильно, то процесс похудения не будет сильным стрессом. Если делать все необдуманно и резко снижать количество калорий или нарушать режим (например, садиться на строгую монодиету) то, конечно, тогда это стресс. Главное — правильное профессиональное планирование питания, где плавно убираются углеводы и организм медленно адаптируется. Постепенное вхождение в режим правильно и с психологической точки зрения: ведь вы переворачиваете с ног на голову весь свой привычный образ жизни, где вы едите вредную еду, принимаете алкоголь и так далее. Для большинства именно отказ от вредной еды и алкоголя является самым сильным стрессом. И здесь просто необходимо «включать» волю.

В чем проявляется невроз, связанный с похудением? Когда желание следить за собственным весом переходит границы нормы?

Невротические расстройства — это отдельная классификация психологических расстройств, которые связаны с так называемой дисморфофобией, когда человек постоянно недоволен своим внешним видом. Это касается не только веса, но еще и лица, и общего внешнего вида тела. Основным симптомом является «выход за рамки», когда девушка старается похудеть во что бы то ни стало (искусственно вызывает рвоту или вообще отказывается от пищи). Так можно уйти в нервную анорексию, которая опасна для жизни. И нередки случаи, когда девушки просто погибают в отделении интенсивной терапии. Ведь в организме есть определенные барьеры, связанные с весом, опускаясь ниже которых, он перестает функционировать — и человек умирает. Поэтому к процессу похудения нужно относиться максимально серьезно.

Необходимо придерживаться рациональной «золотой середины», определенных пропорций роста и веса, а также следить за самочувствием. Если вы слишком «увлеклись», организм предупреждает сильной слабостью, сбоями. У женщин важным сигналом является остановка месячных циклов. Это происходит, когда процент жира существенно ниже нормы и организм останавливает функцию деторождения. Он расценивает это как неспособность женщины выносить здорового ребенка. Поэтому очень важно девушкам следить за циклом.

Как помочь себе морально преодолеть эффект плато, когда вес «стоит»?

Эффект плато связан со множеством факторов. Прежде всего, это режим питания и тренировок. В спорте эффект плато или, как называли его раньше, «застой» преодолевался при помощи введения в комплекс тренировок новых упражнений, другого порядка упражнений, изменения методики. Можно поменять технику выполнения упражнений или весь тренировочный цикл и виды нагрузок. Например, если раньше вы делали 8-12 повторений, то можно сделать несколько тренировок, уменьшив вес и увеличив количество повторений.

Если говорить о питании, то эффект плато может быть связан с адаптацией организма к определенному количеству белков и углеводов, и тут надо отталкиваться от того, сколько калорий вы потребляете и сколько тратите. Общей рекомендации здесь нет. Как правило, все индивидуально подбирается грамотным тренером.

Что правильнее – ставить перед собой небольшую цель (например, сначала похудеть на 5 кг, потом еще на 5 и т.д.) или сразу замахнуться на радикальное преображение?

Важно понимать, что организм — это система, в которой не бывает быстрых результатов. Форсирование приводит организм к сильному стрессу и риску блокировки определенных процессов. Цели надо ставить разумно: весь процесс похож на большую лестницу, где каждая ступенька — определенная цель. И постепенно эти ступеньки должны становиться все больше и больше. Начать можно с того, что каждую тренировку ставить себе микроцель (например, чуть больше пробежать). С весом та же история: необходимо сначала добиться того, чтобы скинуть 2-3 килограмма. Не нужно ставить себе слишком большие цели, они приносят вред физическому здоровью и психологическому. Выполнить такую цель, скорей всего, не удастся, а потом вы будете недовольны собой. И на фоне эмоционального спада качество тренировок серьезно ухудшится.

Если появился упадок сил и апатия – к кому бежать за поддержкой? К друзьям, партнеру, тренеру или все-таки психологу?

Если вы чувствуете упадок сил и апатию, то, прежде всего, конечно, нужно проконсультироваться с профессиональным тренером. Главным критерием правильно подобранной нагрузки и питания является ваше самочувствие. Если вам плохо — значит, где-то была совершена ошибка. Если вы впали в это состояние, стоит взять небольшую паузу и восстановить силы.

Можно ли «настроить» себя на восстановление активности и правильного режима питания, если произошел срыв?

Конечно, можно. Но чтобы таких срывов не было, нужно понять причину их возникновения. Если вы перебарщиваете с нагрузкой, то рано или поздно организм включит защитные реакции, и вы просто перестанете хотеть тренироваться. В спорте зачастую принято делать разгрузочные дни — так называемые читмилы. Например, по воскресеньям два часа вы можете есть все, что хотите. Но только эти два часа и только в воскресенье. Подобные читмилы дают моральную компенсацию. Лишних калорий много вы не наберете, но будете удовлетворены. Чтобы не было срывов надо разнообразить свое питание. Сейчас можно найти множество рецептов, как питаться вкусно и правильно.

Как пережить стресс, вызванный диетами и похудением: советы психолога Алексея Красикова was last modified: 30 июня, 2021 by Настасья Гарина

Психолог рекомендовал парам, находящимся в режиме изоляции, спать отдельно

Фото: depositphotos / olly18

Психолог, стресс-эксперт Алексей Красиков рекомендовал парам во время изолированного сна раздельно спать, сообщает «Экспресс-газета».

«Парам рекомендуется хотя бы время от времени спать отдельно. Это не грех, не предательство, не измена, а просто психологическая разрядка, которая действует очень хорошо.Если есть две кровати, можно хоть кому-нибудь залезть на пол, хоть иногда », — сказал Красиков.

Специалист

пояснил, что самоизоляция — идеальное время для проверки отношений с партнером. По его словам, нахождение друг с другом 24 часа в сутки для многих теперь вызывает любопытство, но по-прежнему один из партнеров ушел на работу, провел какое-то другое мероприятие.

«Сейчас, когда с любимым человеком будешь ежечасно, было бы неплохо послушать себя и проанализировать, что тебе не нравится», — сказал Красиков.

Он добавил, что для каждого члена семьи важно научиться уважать личное пространство другого, давая им возможность побыть наедине с собой.

«В идеале каждому члену семьи нужно выделить комнату, но понятно, что не все могут себе это позволить. Затем нужно разделить пространство на зоны и закрепить их для всех. В комнате или, скажем, на кухне уединяться по очереди или по мере необходимости », — добавил эксперт.

Тем гражданам, которые в режиме изоляции, оставшись наедине с собой, ему посоветовали сначала попытаться разобраться в себе, постараться дать понять, что ситуация временная и скоро пройдет.По его словам, общение с самим собой поможет успокоить внутреннее беспокойство.

Если с вами депрессия не вышла, Красиков рекомендовал обратиться за помощью к профессионалам, которые помогут справиться с тревожным состоянием в это непростое время.

«Вам нужно понять для себя, что вы не в клетке, не в тюрьме. Будь вы семьей или холостым, вам есть чем заняться дома. Позаботьтесь о мелком ремонте, перестановке, выучите иностранный язык или почитайте книгу.Направьте энергию внутри себя не на самоуничтожение, а на созидание », — заключил Красиков.

Ранее психолог Светлана Успенская рекомендовала для изоляции москвичей хорошо выспаться и заняться хобби. Она добавила, что в случае поиска дома вся семья должна планировать каждый день, чтобы избежать возможных конфликтов между собой. Специалист посоветовал мне испытать уборку в квартире, уделить внимание совместному приготовлению еды, вместе посмотреть фильм, поиграть в игры.

см. Также

Психолог сказала, чем занять ребенка во время шумоизоляции, побудила семьи проводить политику изолированно.

Как избавиться от панических атак без лекарств? Поможет психотерапевт-новатор Алексей Красиков

Стресс на работе и дома, напряженная атмосфера, возрастные изменения у мужчин и женщин способствуют тому, что все больше и больше людей подвержены паническим атакам. В статье мы расскажем о симптомах этого заболевания и о лечении, предложенном А.Красиков.

Что такое паническая атака?

Это внезапное, неоправданное ухудшение чувства, которое усугубляется беспричинным страхом, удушьем, паникой. Медики могут назвать это состояние дистонией, неврозом или кардионеврозом, но суть неприятного явления не меняется.

Панические атаки происходят внезапно. Человек, однажды испытавший это патологическое состояние, будет постоянно бояться повторного приступа, который явно не способствует качеству жизни. Вот основные признаки панической атаки:

резкое учащение пульса и пульса;
ощущение нехватки воздуха, одышка;
повышенное потоотделение;
внезапное повышение температуры или озноб;
ощущение дрожи в конечностях или во всем теле, покалывания или судороги;
Угнетенные тяжелые мысли, страх внезапной смерти или потери рассудка;
всепоглощающая паника, состояние «тихий плач».

Многие врачи считают, что это патологическое состояние не самостоятельное заболевание, а симптом. В этом случае лечение предполагает поиск / устранение возможных проблем организма (нарушение гормонального фона, патология сосудов, сахарный диабет) и их прекращение. Сам синдром лечится.

Доктор Алексей Красиков лечит панические атаки совершенно иначе. Он считает, что разрушительное воздействие этих приступов на человеческий организм можно не только минимизировать, но и полностью устранить с помощью психотерапии.

Кто такой Алексей Красиков и в чем особенность его лечения?

Этот врач долгое время работал в клинике неврозов. Он практикующий врач-психотерапевт. Он опубликовал множество работ, в которых терапевт обосновывает свои теории. Доверяйте ему и следуйте предложенному им варианту лечения — личное дело его пациентов. Но пока мы решаемся и сомневаемся, многие начинают жизнь, не опасаясь панических атак.

Алексей Красиков в своих видеолекциях пропагандирует теорию о том, что вегетативные симптомы не связаны с окружающей средой, погодными условиями, питанием, обстоятельствами, они являются следствием внутренних эмоций, которые человек испытывает на подсознательном уровне.Находясь под гнетом негативных переживаний, мы бессознательно подвергаем себя риску развития различных расстройств, в том числе панических атак. Он предлагает бороться с паническими атаками с помощью не таблеток, а самосознания. Обнаружив, что он волнуется, грызет, человек найдет оружие против своей болезни.

Отзывы о методиках Красикова

Многие сомневаются, что Алексей Красиковпсихотерапевт. Отзывы противоречивые, сложно сразу воспринять его методику, в которой он дает возможность полностью восстановиться рукам пациента.Мы привыкли, что за нас все сделает врач, но с этой болезнью так не получается. Только работа над собой, поиск внутренних, психологических проблем и скрытых стрессов приведет к положительному результату. А побочные эффекты, к сожалению, есть при любом лечении. Главное — осознать, что лечение необходимо, и в наших силах избавиться от страха и жить полноценной жизнью, в которой нет места паническим атакам и страхам.

кВт Kho Kev Puas Siab Ntsws Алексей Красиков — Ntawm Cov Laj Thawj Neuroses Thiab Ceeb Ntshai

Алексей Красиков tau nyob hauv kev xyaum lwm tus neeg tau 11 xyoos thiab nws yog ib tus ntawm thawj tus pib YouTube-канал txog cov teeb meem kev xav.Nws qhov tseem ceeb ntawm kev tshawb fawb yog daws cov teeb meem ntawm tus kheej nrog kev pab ntawm kev paub-kev coj cwj pwm. Krasikov cov yeeb yaj kiab hais txog yuav ua li cas kom tshem tau cov kev ntxhov siab, ua kom lub neej tawg, nce tus kheej thiab tus kheej ntawm kev sib deev raug xa mus raw kev raw phojsu hauv lub sijhawm kev ntxhov siab hauv lub neej. Txawm tias cov neeg uas xav txog nws qhov kev nthuav qhia tsis zoo piav txog qhov ua tau zoo ntawm nws cov hau kev.

— Nws zoo nkaus li hnub no ib nrab ntawm cov neeg tshaj 30 nyob nrog неврозы thiab ceeb ntshai tawm tsam. Vim li cas qhov no tshwm sim?

— Кев txiav txim los ntawm kuv tus kheej kev coj ua 11-xyoos, ntau yam ntawm txhua tus neeg ntawm txhua lub hnub nyoog fim неврозы. Ib tus tub ntxhais kawm hauv qib kaum ib yuav zaum los hla ntawm kuv hauv lub rooj zaum, thiab ib teev tom qab — ib tus neeg los ntawm Forbes sau. Thiab ib qho thiab tib qho kev tsis txaus siab: muaj kev ntxhov siab, saib tsis taus, ntxhov siab, tsis txaus siab, ceeb.Qhov tsis muaj dab tsi uas txawv lawv hauv kev tsis txaus siab — lub hnub nyoog, cov nyiaj tau los thiab cov xwm txheej tsis ua ib txoj haujlwm. Yog tias kuv qhia koj qhov YouTube Analytics txheeb cais ntawm kuv lub channel, koj yuav pom cov neeg tuaj saib hnub nyoog 18–34 xyoo nyob ntawd.

Raws li rau qhov ua rau неврозы, Kuv xav tias qhov tseeb yog tias 100 xyoo rau lo lus nug ntawm kev muaj sia nyob muaj ntau ntau ntau dua — tus neeg tau tawm tsam hauv taw cov ua tsov .Tus txiv neej feem ntau yog los ntawm qhov yoog rau kev muaj sia nyob, kom kov yeej cov teeb meem tiag tiag. Thaum peb tau ua tiav qee qhov kev nyab xeeb thiab kev ua rau tib neeg lub siab — lub pob nyem, cov zaub mov tuaj txog — peb qhov kev xav tau muaj kev ciaj sia nyob rau qhov tseeb. Qhov no ua rau muaj cua daj cua dub ntawm cov teeb meem sab hauv.

— Qhov twg?

— Muaj rau lub tswv yim tseem ceeb rau kev zam ntawm cov неврозы. Ua ntej, koj yuav tsum kawm paub kom muaj kev cia siab nyob rau yuav luag txhua qhov xwm txheej: nrog tus khub, nrog menyuam yaus, nrog haujlwm, nrog lub ntiaj teb nyob.Thaum muaj qee yam tshwm sim thiab peb pom kev cia siab hauv nws, peb txhais qhov xwm txheej uas tsis muaj kev daws teeb meem. Том каб ntawd peb lub ntuj xav ua rau peb ceeb thiab peb hais tias: txhua yam ploj, tsis muaj txoj kev tawm, lub neej dhau mus. Муай кев куб нтххов сиаб.

Lub hauv paus ntsiab lus thib ob. Txhawm rau tsim qib siab ntawm kev xav thiab ntxhov siab, ib tus yuav tsum txhais qhov xwm txheej yog qhov tsis ua tiav. Poob rau kev sib tw nrog phooj ywg, poob rau qee tus neeg sib tw, poob rau cov neeg tuaj saib, poob rau tus kheej.Thiab koj yuav tsum niaj hnub liam koj tus kheej rau qhov tseeb uas koj tau poob.

Qhov thib peb txoj hauv kev rau невроз йог qhov kev thov tas mus li rau kev ncaj ncees. Nws йог qhov юав цум уа рау тиб ниг юав цум зоопарк иб ям ли кой лос йог кой хав тау: ncaj ncees thiab рауг. Тиаб Кхов Кев Ньоб Мус Иб Тхис Нтавм Кхов Цис Нчайнсис, Кев Уа Ком Тиав Тиав Тиаб Кев Циа Сиаб Нтавм Тиб Нег Юав Пуб Сиаб Тас Ли.

Qhov thib plaub yog cov cai thiab cov cai kav. Qhov no yog li cas coob leej thiaj loj hlob nrog 80s thiab 90s.Thiab qhov ntawd tsis cuam tshuam nrog cov kev muaj tiag niaj hnub no. Нормативность thiab ua raws li cov ntsiab cai yog, raws li txoj cai, muaj zog tiv thaiv phab ntsa uas peb tsoo peb hau.

Txoj hauv kev rau невроз йог qhov kev thov tas li rau kev ncaj ncees.

— Koj muaj dab tsi nyob hauv siab? Cov qauv twg yog peb tab tom tham txog?

— Muaj ntau qhov sib txawv «qauv». Thawj qhov tseem ceeb tshaj plaws uas los rau hauv lub siab: yog tias lawv xav tias tsis zoo txog kuv, nws muaj kev tsis txaus ntseeg.Koj puas tuaj yeem xav txog ib tus neeg nyob hauv Forbes sau uas txhawj xeeb heev txog yam uas tib neeg yuav xav txog nws? Кув цис нцэг тиас Михаил Фридман цис пв цауг зог таум хмо нтуй, вим тиас нвс муадж кахов нцей муаг рау хов Альфа-банк дайм нтавв тхов.

Tom ntej no yog cov tswv yim ntawm tus kheej txog kev coj ncaj ncees, qhov twg txhua qhov kev tsis sib haum xeeb feem ntau yog dag. Xav txog tias koj tau txais txoj hauj lwm ntawm hwm tsav, uas yog tuav los ntawm koj tus phooj ywg, thiab koj yog nws tus thawj coj.Tus tswv hu koj nkag mus rau hauv chaw ua haujlwm thiab hais tias: «Kuv xav kom koj tuav txoj haujlwm tus thawj coj, vim hais tias tus thawj coj tamsis no tsis haum kuv». Тиаб там сим но кой муай кев хайв: тсис кам лоссис пом зоопарк тиаб coj nws qhov чау. Иб буксир нэг ньоб рау qhov xwm txheej зоопарк ли но туадж йим цис сиб хаум xeeb hauv кев саб хаув, qhov кев кев coj ncaj ncees yuav tawm tsam qhov teeb meem nrog lub siab xav ua tus thawj co.

Thiab kawg vim li cas rau Неврозы зависимость от йога Thiab Симптомы.Tam sim no kuv nquag koom nrog txhawb nqa lub tswv yim ntawm feminism, teeb meem ntawm poj niam txiv neej sib luag. Муадж иб кахов кев хуаб qhia yooj yim: йог тиас иб туг poj niam hauv Lavxias tuaj yeem sawv ruaj nchav hais txog nyiaj txiag, tsev nyob, nws tuaj yeem hais tias: «Petyvyawi Kuv tsis nya Kom txog rau thaum peb muaj qhov kev sib deev sib luag, ntau tus poj niam, hmoov tsis, yuav tsum nyiaj kom dhau. Cov menyuam ntxhais uas ntseeg tus txiv neej cov lus «Nyob zoo, koj nyob hauv tsev, thiab kuv yuav muab txhua yam rau koj,» yeej zaum hauv tsev, tsis kawmawumus koj, tsis .Cov paj rwb khaub noom spas thiab nyiam ua lub neej yooj yim. Том каб ntawm qee lub sijhawm ib tug txiv neej tuaj thiab hais tias: «Koj paub, kuv tau ntsib lwm tus». Иб буксир подж ньям муадж qhov txaus ntshai txaus ntshai, ntxhov siab-hauv lub xeev, vim tias nws tsuas tsis paub yuav nyob nws tus kheej li cas. Qhov no zoo ib yam rau cov txiv neej uas tsis tuaj yeem nyob tsis muaj niam «niam»: ntau tus xav tau niam nyob tom tsev uas yuav ua noj thiab qhia.

— Txog qib ib los yog lwm qhov, txhua tus neeg tau ntsib nrog txhua yam no.Yuav ua li cas thiaj li tuav lub caij hauv koj tus kheej thaum lub Neurosis tau dhau los ua txaus ntshai rau kev nyab xeeb?

— Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias Невроз tsis yog kab mob kev tuag. Thiab nws yog двусторонний. Нов йог иб луб сиджхавм иб нтус таум кой нйоб хаув кев цвдж хвм нтавм луб сиаб луб нтсвс сиаб. Сай Ли Кой Тхо Цис Киб, НВС Тххуа Тус Хаус. Ceeb kev tawm tsam tsis yog kab моб. Ceeb kev tawm tsam yog qhov kev ntshai ntawm tsis paub. Ib буксир neeg muaj миллиардер yuav ntshai los ntawm qhov tsis paub thiab ib tug tub kawm ntawv twg yuav.Vim tias tus tub ntxhais kawm ntawv nyob hauv tsev kawm ntawv, thiab tus kws nplua nuj nyob hauv chaw ua haujlwm hauv Manhattan xav tias nws txhaws qa, tsis xis, tias nwsco nwsco nwsco, tsis xis, tias nwsco nwsco nwsos Каб Юав Тхим Таум Тиаб Тххуа Тус Юав Пом НВС. Ob qho tib si cov tub ntxhais kawm ntawv hauv tsev kawm ntawv thiab ib tus neeg миллиардер yuav tsis ntshai tsis to taub txog qhov teeb meem no.

Tus neeg nplua nuj, tias ib tug tub ntxhais kawm ntawv yuav ua raws li tib lub tswv yim: kev xav, nkag siab tsis meej, lus thov rau lub taub hau: «Dab tsi yuav lus teb?» Nws tuaj yeem yog lub siab «,» Lub plawv, yog dab tsi ntshai kawg, nov yog mob plawv! «,» Tam sim no kuv yuav tuag! «Adrenaline maj, txhais tsis raug ntawm adrenaline, ceeb.Ceeb kev tawm tsam tsis yog kab mob, nws tsuas yog txhais yuam kev ntawm qhov моб. Tab sis cov mob no tshwm sim vim yog kev mob siab ntsws dhau los.

— Vim li cas ho ua rau qhov ntxhov siab no?

— Kuv tuaj yeem piav qhia qhov xwm ntawm txhua Neuroses hauv ob daim qauv.

Thawj cov tshuaj: muaj qee qhov tseeb thiab muaj qee qhov цензура. Los ntawm qhov tseeb, peb txhais tau tias kev sib deev, kev xav thiab yam. Los ntawm kev censorship, peb txhais tau tias kev coj ua, kev coj dawb huv, kev ntseeg, thiab kev ntseeg.Coj kom tau ib tus neeg paub koj paub lossis koj paub. Koj tus phooj ywg, cia peb hu nws ua Michael, muaj qhov tseeb, thiab qhov tseeb yog tias nws tsis txaus siab rau nws tus poj niam thiab xav kom nws cov npoj yaig. Тиаб Кой Муадж Иб Туг Фой ЙВГ Уас Чим Нтавм НВС Ниам.

ноя йог qhov tseeb ntawm koj cov phooj ywg, nws yog. Тиаб тиб луб сиджхавм, кодж ков фой йвг муадж ци ям кев цвдж хвм, кахов но йог лоув тходж кев цож скай нсиес, кев цай даб кахуас, кахов уас лоув тау хайс тис нис тис хав тау кауджам тус нис хав тау кауджам тус нью йог qhov tsis zoo thiab txaus ntshai.Ntawd yog, lawv pib tawm tsam lawv tus kheej qhov tseeb nrog lawv cov цензура. Raws li qhov tshwm sim, muaj qhov muaj zog ntawm cov цензура thiab qhov tseeb, uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Thiab txog thaum ib tus neeg muaj peev xwm pom zoo nrog nws tus kheej ntawm qhov tseeb thiab nws tus kheej cov cai thiab cov ntsiab cai, nws yuav muaj kev ntxhov siab ntev.

— Tus qauv thib ob zoo li cas?

— Txhua tus neeg muaj menyuam yaus nyob rau qhov twg qee yam xav tau tsim.Tsuas yog tsis yog «raws li Maslow», tab sis qhov xav tau kev hlub, qhov xav tau los ua pov thawj ntawm ib lub peev xwm kev txawj ntse, xav tau tsev neeg, rau lub siab ruaj ntseg yam 9000 lub siab ruaj ntseg yam 9000

Йог тиас иб тус neeg hauv tsev neeg tsis muaj qee yam lossis, ntawm qhov tsis sib xws, muaj ntau dhau, ces qee qhov nws xav tau yuav dhau mus. Nov yog thawj ntu ntawm kev siv mis. Qhov thib ob ntawm tus txheej txheem yog qhov kev tawm tsam uas ib tug neeg nrhiav kom ua tiav qhov no.

Таум менйуам яус, кев тавм цам йудж йим фем нтау уа хауджлвм: йог тиас кув хав тау кев хлуб, кув юав йвс лоссис хо ком хаум рау тус ниг лаус, тиаб кув юав тахуа тхамаис тхамайс.Лос-йог кув юав уа кув qhov зоопарк tshaj plaws 24/7, thiab txhua tus yuav nkag siab tias kuv yog tus zoo thiab ntse.

Thaum peb muaj qee yam kev xav tau menyuam yaus, peb pib coj tus cwj pwm zoo li qhov ua rau nws txaus siab. Неврозы Thiab feem ntau tshwm sim thaum cov laus cov ntsiab lus ntawm kev txaus siab cov kev xav tau nres haujlwm. Thaum cov hau kev no dhau los ua qhov ua tau zoo thiab tsis ua tiav qhov peb xav tau tseem ceeb, muaj kev ntxhov siab ntau heev.

Кув цис нцэг тиас Михаил Фридман цис пв цауг зог таум хмо нтуй, вим тиас нвс муай хов нцей муаг рау хов Альфа Банк дайм нтавв тхов.

— Vim li cas qee tus neeg thiaj li nrhiav sijhawm los daws nws, hos lwm cov ho tsis ua?

— Siv nrog cov uas muaj qhov kev xav tau no tsis yog ibqho nyuaj lossis lawv tau kawm ua kom muaj kev txaus siab rau lwm txoj kev. Cov neeg muaj mob xav tau txoj kev pheej hmoo. Неврозы hauv kev lag luam, hauv kev ua lag luam yog kiag li qhov tseem ceeb hauv lwm qhov chaw. Cov neeg mus rau ntawd, raws li txoj cai, los ua pov thawj ib yam dab tsi — thiab qhov no yog qhov txaus ntshai heev.Йог тиас кодж лос рау нтавм луб пеев нйядж лос уа пов тхавдж иб ям даб ци, тиаб рау кодж нвс дхау хвв, хав тхог тиас кодж муадж луб сидж хавм фооб поб хаув кож тххаис тес. Таум qhov xwm txheej pib, kev ua lag luam yuav tig mus, qee yam ntawm lub zog majeure yuav tshwm sim — koj yuav dhau los ua ib qho kev ntxhov siab thiab ntshai thaum ua haujlwm. Йог тиас кодж нка ков нтауб нтавв пов тхавдж тус кхидж рау кев лаг луам, кодж юав рауг пов цег рау кев пуас цуадж: йог астения лос нтаум кев уа хауджлвм дхау лос кевум тхасис тхасис сыч.Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum koom nrog kev tsim kho ntawm kev txawj ntse.

— Cov cuab yeej dab tsi pab tsim kev txawj ntse?

— Ua ntej, koj yuav tsum kawm kom pom qhov tseeb — «nyiam nws, tsis nyiam nws, xav tau nws, ntxhov siab dhau». Thiab koj yuav tsum pom koj tus kheej cov kev txwv, kev ntseeg, цензура, kev coj ncaj ncees, kev cai. Thaum kuv cov neeg tau pib nkag siab qhov no, nws yog qhov tseeb rau lawv yam lawv tab tom sib ntaus, thiab nws yuav yooj yim rau lawv los txiav txim siab.

Qhov thib ob, nws tseem ceeb kom pom cov motives uas tsav peb. Piv txwv li, tus thawj tswj hwm tau hais tias: yog lawm, Kuv tau los rau hauv lub khw muag khoom vim kuv xav ua pov thawj rau kuv txiv, uas txhua lub sijhawm muab kuvsis, txhua lub sijhawm muab kuv piv руам. Тиаб сай ли хов пхиадж швм цис йог кахов уас кув хав тау, кув муадж кев нтшай, нвс дхау нтаум кув луб тауб хау — там сим но кув тхив юав хайс тиас: «авс, кув пауб тиас кодж руам».

Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, siv cov ntawv yoog raws yoog raws kom hma tau kom yaj thiab yaj muaj kev nyab xeeb.Кой Муай Кой Кхов цеб, Кой Муай Кой Ков Тсядж Нциг, Кой Муай Кой Люб Зог Тиаб Кхов Кой Хав Тау. Nov yog koj li. Нвс цис йог гхов юав цум тау «уа хауджлвм лос нтаум» лоув мус рау хум, ком тсис йог кхов цис йудж йим — нвс йог цис йудж йим суа. Thiab koj muaj kev coj ncaj ncees thiab цензура. Koj txoj haujlwm yog ua kev sib raug zoo nrog koj tus kheej. Кодж юав цум муадж пеев xwm nthuav tawm ntawm koj tus kheej sab hauv. Йог ли нет, txoj kev xav rau siab ntsws qhia kom paub qhov no meej: yuav ua li cas thiaj nrhiav tau cov kev tshiab uas yuav ua haujlwm.

— Thiab koj yuav ua li cas yog tias muaj lus nug lossis ntaub ntawv ntxhov siab? Ntawd yog, koj txuag lub ntsej muag, tab sis tib lub sijhawm muaj kev xav tsis zoo. Piv txwv li, koj tus thawj coj hu koj thiab hais tias koj cov nyiaj hli yuav qis.

— Nco ntsoov ib zaug thiab rau txhua tus — txij li qhov pom ntawm lub cev kev xav ntawm lub hlwb, tsis muaj lus los yog xwm txheej uas tuaj yeem ua rau koj nyuaj siab. Txawm hais tias koj tus thawj coj, koj tus thawj coj, qhia koj, koj xaiv yuav ua li cas sib sib zog nqus thiab koj ua rau koj ntxhov siab rau koj tus kheej.Koj xaiv rau koj tus kheej saib qhov xwm txheej no zoo li cas.

Зоопарк, piv txwv, koj tau hais tias: «Peb yuav them koj tsawg dua». Koj tuaj yeem soj ntsuam tau tias nyob nruab nrab thaum koj tau hnov qhov no thiab koj xav li cas, muaj cov txheej txheem tshuaj xyuas — «qhov no tsis ncaj ncees, Kuv tsim nvyog txiva» txhab no, Kuv yuav tsum them tus nqi tsev ». Ntau ntawm kev xav yuav nyem rau hauv koj lub taub hau, uas koj yuav tom qab ntawd tseem yuav kiv hauv koj lub taub hau nruab hnub thiab hmo ntuj.Thiab koj chim siab rau koj tus kheej tias koj xav li cas hauv nws. Йог Лоум, кой туадж йим пуб сиаб, хаис тиас «цис уа ли кас, кув тау хнов кой» заум тиаб нцуас гхов хняв тиаб ков цвв йим зоо рау кож тус хидж. Kuv tuaj yeem txiav luam yeeb tam sim no vim kuv tsis swm, nws muaj txiaj ntsig zoo rau kuv? Kuv tsis muaj txiaj ntsig ntawm qhov no. Йог ли, цис муадж луб лай тхавж рау кев тсяав луам йеб там сим нет. Йог лоум, нвс йейдж цис йудж йим, вим тиас ков нйадж хли тау цис.Кодж туадж йеем уа дабци нтаум нет? «Peb yuav tsum kawm kom muaj kev xav thiab rov muaj txiaj ntsig zoo rau peb tus kheej.

— Иб qho ntawm kuv tus kheej uas tseem nyiam tshaj plaws yog daim duab kos nrog tus txiv neej hais tias: «Cov neeg Guys, tom qab xya xyoo ntawm kev txom nyem Kuv kejaw nua tsho. Kuv cia li tsum tsis txhob txhawj. Ua tsaug rau txhua tus uas qhia kuv, ua tsaug rau koj tsis muab nws tso. «Nws yog qhov tseeb hais tias, ntawm txoj kev sib haum xeeb, koj yuav tsum kho txhua yam kom muaj kuab thiab tsis txhob tsav koj tus kheej mus rau hauv kev paub th ua no sis yu casi. coj ua? Pib qhov twg?

— Циа Пеб QHIA QOV но рау хаув плауб дайм NTAWV NTAWM кев цим кев txawj ntseQhov thib ib yog ua lub luag haujlwm ntawm koj tus kheej qhov kev xav: Kuv ib leeg xaiv yuav ua li cas thiaj cuam tshuam nrog kev tshwm sim. Txawm hais tias koj txhais taw tau nqis los, txawm hais tias koj tau hais tias koj yog ntiajteb, koj yog lub luag haujlwm rau qhov tob ntawm koj txoj kev xav thiab qhov ntev.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum nug koj tus kheej tas li: «Там сим но кув нтххов сиаб кув тус кхидж ли кас?», «Там сим но кув тау цав ль кув тус хидж ли сэв? «,» Kuv npau taws rau kuv tus kheej tam sim no li cas? » Piv txwv li, koj tab tom sawv hauv ib lub khw muag khoom, qee yam tau tshwm sim, thiab koj tau poob rau hauv qee lub xeev.Lub sijhawm no, koj nug koj tus kheej rau cov lus nug: «Tos, ua li cas koj npau taws koj tam sim no?» Тиаб кой муадж лус теб: «Тус пой ньям но юав цум цис тххоб», «Кхов но цис нчайнсис» — qhov no yog qhov koj tso koj tus kheej.

Qhov txuj ci thib ob, tom qab koj tau lees lub luag haujlwm no, yog «lub xeev ntawm kev xaiv paub xaiv los ntawm cov tshuaj tiv thaiv». Nws tso cai rau koj kom ncua nruab nrab ntawm qhov kev tshwm sim thiab qhov tshuaj tiv thaiv rau nws (tshwj tsis yog muaj kev cuam tshuam ntawm qhov tsis kam rov qab zawoo li qhov thaiv tshuaj.Lub sijhawm so no yog tshwm sim ntawm kev qhia. Feem ntau 8-12 lub lis piam yog txaus kom paub ua li cas ntxig rau kev ncua ntawm qhov kev tshwm sim thiab kev tawm tsam. Txhua lub sijhawm no koj yuav tsum rub koj tus kheej los ua ke. Nws yog ib qho reflex, tus cwj pwm. Хав Тиас Кой Хав Кавм Пауб Тххуам Кодж Ков Хняв Нрог Саб Тес Смех Саб Смех, Цис Йог Кой Саб Сис. Ua ntej, koj yuav cia li tuaj tos tus txhuam nrog koj sab tes xis. Том каб нтавд: «Йог ли, цо цег!» Thiab txhob txwm tshaj tawm txav mus rau sab laug.Тег kis sawv ntxov kuv coj nws mus rau sab xis dua — «Нрес, мус рау саб смех!» Нтавд йог, кодж юав цум нядж хнуб ков йейдж тхой кев цодж cwj pwm.

Thib peb lub ntsiab lus yog kawm paub txiav txim siab los ntawm kev hnyav koj tus kheej kev coj ncaj ncees, kev tswj hwm thiab qhov tseeb. Рау 11 xyoo, муадж коуб леей ntawm kuv cov neeg siv khoom, suav nrog cov nplua nuj heev, tau los rau kuv vim tias lawv tsis tuaj yeem txiav txim siab hauv lawv lub neej. Hauv kev lag luam, lawv ua nws kom meej meej, tab sis hauv tus kheej lub neej, txhua yam txawv.

Qhov thib plaub yog «kev rov ua dua tshiab». Кев Сив Лос Сив (Ухтомский тус цвв йим цеем цееб) йог луб цвв йим кев тшав фауб тхог кев млоог зоопарк рау хаув кора головного мозга thiab hloov hom haujlwm. Xws ли кодж йог тус туб луам, txhua hnub кодж цом мус рау ков лей, каб кос тиаб кев тшуадж нцуам. Txhua yam koj saib xyuas yog tsom rau ib yam, ib feem ntawm lub hlwb koom nrog. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj, ntxiv rau qhov no, muaj tsawg kawg peb yam cuam tshuam hauv ntiaj teb: kev coj noj coj ua, nquag тиаб эндорфин.

— «Джаз, Нтаус Тес тиаб Кев Сиб Деев», зоопарк ли хаув зай йееб ядж киаб «Дежавю».

— Raug cai kiag li. Thawj qhov tseem ceeb yog qee hom kev nyiam ua hauv kev ua haujlwm. Qhov thib ob tseem ceeb yog 100% kev siv lub cev: qoj, dhia. Lub sijhawm koj pib khiav, koj tseem ceeb dhau los ua haujlwm ntawm cheeb tsam kev sib koom tes, thiab thaj chaw uas tau nyob ntawm cov sijhawm tau so. Thiab qhov thib peb yog kev sib deev lossis qee qhov lwm yam haujlwm nyiam uas ua rau koj muaj kev xav thiab kev xav.Йог тиас тххуа тус ниг муадж пеб луб сиджхавм зоопарк ли но, нвс юав зоопарк лоум

Indlela ukuphelisa uphaphazele ngaphandle iziyobisi? Изакунчеда терапевт увулиндлела Алексей Красиков

Uxinzelelo emsebenzini nasekhaya, utshintsho langoku, ezinxulumene-ubudala xa amadoda nabafazi igalelo kukuba abantu besanda abantu bangenwe ukushaya. Kweli nqaku siza zichaza iimpawu zesi sifo yaye unyango olucetywayo yi A. Krasikov.

Yintoni luhlaselo elicofwayo

Oku ngequbuliso, ukwanda kokungazinzi ukudubuleka yempilo, mandundu yi-ezingenangqondo uloyiko, ukutsarhwa, ukuba uphaphazele.Oogqirha angabiza le meko ДИСТОНИЯ, невроз, okanye cardioneurosis, kodwa isenzeko esibi akatshintshi.

uvalo ke ngequbuliso. Человек, канье usindileyo imeko lwezidumbu, uya kusoloko moyikeni kwakhona ukuhlasela, nto leyo ngokucacileyo nzima ukuqhuba umgangatho wobomi. Nazi iimpawu eziphambili ngenxa yesifo elicofwayo:

ngesiquphe ukwandisa izinga lentliziyo kunye iyangongoza;
uziva elifutshane umoya, ozixhamle ngako umoya;
ukwanda ukubila;
лихорадка ngequbuliso okanye Ukugodola;
ndandingcangcazela imvakalelo kwi imilenze okanye umzimba wonke, ukuntlontlozela okanye amahlaba;
iingcamango kakhulu edakumbisayo, ukoyika ukufa ngesiquphe okanye ukulahleka isizathu;
bonke-esela one- imo «ukuthethisa cwaka».

Oogqirha abaninzi bakholelwa ukuba imeko zophendlo lwezifo asinto sisifo elizimeleyo, kodwa iliphawu. Квимеко энджало, уньянго любандаканья укуфумана / укуфелиса куноквензека умзимба иингсаки (квамадлала какухле, исифо семитхамбо, диабет), кауэ айеке кубо. Ле синдром эфанайо кахулу иваванива уньянго.

UGqr Алексей Красиков unyango lwe uphaphazele ubona ngendlela eyahlukileyo. Ukholelwa ukuba yingozi emzimbeni womntu ezi ukuhlaselwa ayikwazi kuphela ukunciphisa, kodwa ukususa ngokupheleleyo encediswa nonyango lwengqondo.

Нгубани на Алексей Красиков noko inkalo unyango lwakhe?

Lo gqirha ixesha elide basebenza kwikliniki le Neurosis. Йена — зенгкондо абакхуба. Lishicilela imisebenzi emininzi афотерапевт usekela imfundiso yakhe. Amthembe kwaye ukubalandela ukuba ecetywayo ndlela yonyango — njengeendaba zangasese kwizigulane zakhe. Кодва ококо ндже engeze kwaye kucaca abantu abaninzi baqala ubomi ngaphandle kukoyika ukwesaba uhlaselo.

Алексей Красиков и izifundo yokuzonwabisa yakhe nokukhuthaza ingcamango yokuba iimpawu yawo akulindelekanga ezinxulumene nokusingqongileyo, iimeko zemozulu, isondlo, iimeko — ukubemakini ukuba imiphava.Phantsi kwedyokhwe ezibuhlungu, siya bengazi masiziveze emngciphekweni yokuphuhlisa ezahlukeneyo ukuphazamiseka, kuquka yokuhlaselwa uvalo. Uphakamisa ukujongana uphaphazele usebenzisa akukho iipilisi, nokuzeyisa-ukubonwa. Ukufumana ukuba achaphazelekayo, eyiva, abantu baya kufumana isixhobo nxamnye yokugula kwakhe.

Изимво ииндлела Красикова

Abaninzi bathandabuze ukuba Алексей Красиков ingcali. Ukuphonononga ziyaphikisana, kunzima ukwamkela nangoko indlela yakhe, apho unika ithuba lokuba angachacha ngokupheleleyo ezandleni yesigulana.Siye safumanisa ukuba sonke baya kwenza ugqirha, kodwa nesi sifo azisebenzi. ukusebenza nje kuwe, ukukhangela lwangaphakathi, iingxaki zengqondo kunye ntshikilelo afihlakeleyo kuya kukhokelela ekubeni iziphumo ezidibanisayo. A iziphumo ebezingalindelekanga apho ngelishwa ukuba naluphi na unyango. Eyona nto ibalulekileyo — baqonde ukuba unyango kuyimfuneko, kwaye uphile sinako kukuphelisa uloyiko kunye ubomi ngokupheleleyo, nto leyo yindawo uphaphazele kunye noloyiko.

Kumaha carana meunang leupas tina serangan panik tanpa ubar? Бакал мантуан éta терапевт sarta pelopor Алексей Красиков

Setrés jam gawé na di imah, tense, parobahan nu patali umur di lalaki sarta awéwé nyumbang kana kanyataan yén beuki loba jalma anu восприимчивый ка паник серанган.Dina artikel ieu kami ngajelaskeun gejala panyakit jeung perlakuan diusulkeun ку А. Красиков.

Naon serangan panik

Ieu dadakan, ухудшение teu dina tempatna tina kaséhatan, miburukan ku hiji sieun irasional, kakurangan napas, panik. Dokter bisa nelepon kaayaan kieu dystonia, atanapi cardioneurosis, tapi mangrupakeun fenomen pikaresepeun teu robah.

serangan panik anu dadakan. Лалаки, оставшийся в живых сакали из kaayaan patologis, bakal salawasna jadi di sieun ulang serangan, nu écés moal kondusif keur kualitas kahirupan.Di dieu gejala utama serangan panik:

дадакан нгаронджат денют джантунг сарта сердцебиение;
perasaan pondok tina napas, трудный напас;
ngaronjat потливость;
мурианг нгададак атава холодные;
дрожь сенсаси дина анггота пробуждение атава сакабе пробуждение, покалывание атанапи керам;
пикиран депрессивная парна, сиеун маот атанапи леунгитна алесан дадакан;
потребляющий сагала кааяан паник тина «касурупан диам».

Loba dokter yakin yén kaayaan patologis teu hiji kasakit bebas, tapi gejala a. Биси киту, perlakuan ngalibatkeun manggihan / ngaleungitkeun kamungkinan awakna masalah (нарушение гормонального фона, сосудистая болезнь, диабет), sarta pikeun ngeureunkeun aranjeunna. Синдром писан саруа нгаламан перлакуан медис.

perlakuan Доктор Алексей Красиков serangan panik nilik rada béda. Anjeunna percaya yén pangaruh dahsyat dina awak manusa serangan ieu teu bisa ukur ngaleutikan, tapi ogé jang ngaleupaskeun sagemblengna kalayan bantuan Psikoterapi.

Saha Алексей Красиков на наон фитур перлакуан на?

dokter ieu lila digarap di klinik of неврозы. Анджунна — практикующий психотерапевт. Aranjeunna diterbitkeun loba karya nu therapist nu basa téorina. Percanten ka anjeunna sarta nuturkeun aranjeunna naha pilihan perlakuan diusulkeun — урусан прибади пасиен-на. Тапи салями уранг вани на я рагу лоба jalma ngamimitian hirup tanpa sieun panik serangan.

Алексей Красиков dina ceramah video na promosi teori yén gejala otonom teu patali jeung lingkungan, kondisi cuaca, nutrisi, kaayaan — aranjeunna konsékuansi tina émosi internal nu salah pangalaman dina tingkat subconscious.Дина иго тина пангаламан негатип, уранг неосознанно нгалаан Сунан Гунунг Джати рисико тина нгамекаркеун рупа-рупа ганггуан, каасуп серанган паник на. Анджунна предлагает nungkulan serangan panik maké euweuh Pél, sarta timer realisasi. Pananjung yén anjeunna paduli, грызть, urang baris manggihan pakarang ngalawan gering na.

Харита сахиджи методу Красикова

Loba ragu yén Алексей Красиков терапевт. Harita kontradiktif, hese langsung nampi metoda-Na, nu manehna simple kasempetan pikeun cageur pinuh di leungeun sabar.Simkuring geus diajar yén sakabéh urang bakal nyieun dokter, тапи mibanda panyakit ieu teu jalan. Ngan berpungsi dina diri, milari, masalah psikologis internal tur stress laten bakal ngakibatkeun positip hasilna. A efek samping hanjakalna aya pikeun pengobatan nanaon. Хал утама — кеур ньядар йен перлакуан перлу, сарта биса меунанг леупас тина сиеун чжунг хируп хиджи хируп пинух, ну теу мангрупа темпат серанган паник сарта таква.

полных подписей — не деанонимизируйте Скотт Александр

// Определить URL таблицы.

Перейти к содержанию Не деанонимизируйте Скотта Александра Открыть меню Закрыть меню Не деанонимизируйте Скотта Александра Открыть меню Закрыть меню

Очерки
Лоуренс Лессиг (26 июня) Привет, Нью-Йорк Таймс, пожалуйста, только не
Рой Л.Фурман, профессор права Гарвардской школы права
Том Чиверс (24 июня) Кодекс Slate Star должен оставаться анонимным
Журналист, внештатный сотрудник; обозреватель Unherd
Скотт Ааронсон (23 июня) Псевдонимность как банальная уступка гению
Дэвид Дж. Брутон-младший, столетний профессор компьютерных наук Техасского университета в Остине
Марк Хохштейн (23 июня) Почему CoinDesk уважает псевдонимность: выступаем против Doxxing
Исполнительный редактор CoinDesk
Скотт Александр (22 июня) NYT угрожает моей безопасности, раскрывая мое настоящее имя, поэтому я удаляю блог
(PDF) Трудовой оппортунизм как фактор, блокирующий инновационное развитие промышленных предприятий
ВОПРОСЫ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСТВА И УСТОЙЧИВОГО РАЗВИТИЯ
ISSN 2345-0282 (онлайн) http: // jssidoi.org / jesi /
2020 Том 7 Номер 3 (март)
http://doi.org/10.9770/jesi.2020.7.3(51)
2240
Марьянович С., Фрай К. и Чатавей Дж. . (2012). Бизнес-модели, основанные на краудсорсинге: в поисках доказательств инноваций 2.0. Science and
Public Policy, 8 марта, стр. 1–15.
Мейснер Д. и Э. Г. Караяннис. (2017). Создание ценности за счет связей между отраслью и наукой в свете целевых открытых инноваций.
Журнал управления знаниями, 21 (2): 295–307.
Омарова А., Досжан Р., Сапарова Г., Жараскызы Г. (2018). Диверсификация коммерциализации результатов НИОКР. Проблемы и
Перспективы в управлении, 16 (4), 331-343. https: // doi.org/10.21511/ppm.16(4).2018.27
Павлышин Л., Воронкова О., Якутина М., Теслева Е. (2019). Этические проблемы диалектического взаимодействия культуры и цивилизации
. Журнал социальных исследований в области образования, 10 (3), 236-248.
Продани, Р., Бушати, Дж., Андерсонс, А. 2019. Оценка воздействия информационных и коммуникационных технологий на предприятия
региона Корча. Взгляд на региональное развитие, 1 (4), 333-342. https://doi.org/10.9770/ird.2019.1.4(4)
Проданова Н.А., Пласкова Н.С., Диких В.А., Сотникова Л.В., Никандрова Л.К., Скачко Г.А. (2019a). Методика
оценки инвестиционной привлекательности коммерческой организации на основе классических методов стратегического экономического анализа.
Международный журнал экономики и делового администрирования, 7 (4), 35-46.
Проданова Н. А., Трофимова Л. Б., Башина О. Е., Качкова О. Е., Ильенкова Н. Д., Полянская Т. А. (2019b). Подходит для
получения аудиторских доказательств по оценке справедливой стоимости. Международный журнал экономики и делового администрирования, 7 (3), 279-292.
Прохорова М.П., Проданова Н.А., Резниченко С.М., Васильев В.П., Киреев В.С. (2016). Результативность инноваций и их влияние
на экономическую эффективность предприятия на рынке. Международный журнал экономики и финансов, 6 (8 Специальный выпуск), 78-
83.
Пяткова, О.Н. (2016). Исследование и диагностика социально-трудовых отношений в организациях с целью преодоления проблем персонала
сопротивления внедрению инновационных изменений. Бизнес-стратегии, 10 (30), 10-13.
Радичич Д., Дуглас Д., Пью Г. и Джексон И. (2019). Сотрудничество в целях инноваций и его влияние на технологические и нетехнологические
инновации: эмпирические данные для европейских промышленных МСП. International Journal of Innovation Management, 23 (05), 1950046.
Rizki, Moch., Parashakti, D.R. И Сараги, Л. (2019). Влияние трансформационного лидерства и организационной культуры на инновационное поведение и производительность
сотрудников. Международный журнал экономики и делового администрирования, 7 (1), 227-239.
Рафф, Е.В. (2014). Оппортунистическое поведение в системе трудовых отношений на производственных предприятиях. Journal of Economic Theory, 4, 234-
237.
Ruff, E.V. (2018). Матрица форм оппортунизма работников авиакосмической промышленности. Журнал экономической теории, 15 (1), 136-139.
Руттен, Р. П. Дж. Х., & Орлеманс, Л. А. Г. (2009). Временное межорганизационное сотрудничество как движущая сила региональных инноваций: оценка
.Международный журнал инноваций и регионального развития, 1 (3), 211-234.
Саенко Н., Воронкова О., Волк М., Ворошилова О. (2019). Социальная ответственность ученого: философский аспект
современных дискуссий. Журнал социальных исследований в области образования, 10 (3), 332-345.
Шарафутдинов Р.И., Герасимов В.О., Ягудина О.В., Дмитриева И.С., Павлов С.В. (2017). Исследование человеческого капитала с учетом
трудового потенциала персонала: на примере национальных компаний.Документ, представленный на материалах 29-й Международной конференции по деловой информации
Ассоциации менеджмента — Превосходство в образовании и управление инновациями через видение 2020: от регионального устойчивого развития
к глобальному экономическому росту, 839-852.
No related posts.