Психологи назвали 8 самых популярных вопросов, которые пациенты очень хотят, но стесняются задать

«Хочу задать вопрос, но боюсь показаться странным и глупым» — подобная мысль наверняка посещала каждого стеснительного человека.

AdMe.ru собрал для вас небольшой список вопросов, которые чаще всего не задают люди на первом визите к психологу, хотя им очень хочется это сделать.

1. Как понять, что я начал сходить с ума?

Каждому человеку хоть раз казалось, что он начинает сходить с ума. Подтверждается всего 5 % случаев серьезных психических расстройств, заподозренных пациентами при самодиагностике. Если вы любите разнообразные тесты и вас насторожили результаты, то самым мудрым решением будет посетить кабинет психолога. Если все серьезно, то он вас направит к психотерапевту.

2. Чем отличается психолог от психиатра?

Тут все просто. Психиатр — это врач, сфера деятельности которого – психические отклонения и патологии. А психолог не обязан иметь медицинское образование. Его пациенты – психически здоровые люди, попавшие в сложную ситуацию.

3. У психологов бывают психологические проблемы?

Психологи — это такие же люди, как и их пациенты, и они переживают те же кризисы, конфликты, нервные срывы. Но есть одно большое отличие. Психолог может распознать свою проблему, найти ее истоки и решить. И в случае необходимости он, не откладывая проблему в долгий ящик, прибегнет к профессиональной помощи.

4. Вы рассказываете о своих пациентах друзьям?

От утечки частной информации за пределы кабинета застраховаться невозможно, так как в любой профессии встречаются нечистоплотные люди. Но такие случаи являются исключением. Чтобы быть уверенным, обсудите перед началом терапии границы конфиденциальности со своим психологом.

5. Вы ведь работали с такими же случаями. Почему вы просто сразу не дадите совет?

Работа психолога заключается не в том, чтобы советовать, а в том, чтобы помочь человеку самостоятельно дойти до истинных причин и правильных решений. Советовать невозможно даже в похожих ситуациях. Все люди разные, не может существовать универсального способа решения проблемы, который подойдет для всех.

6. Вы моложе меня, как вы можете мне помочь?

Бытует мнение, что хороший психолог пользуется собственным жизненным опытом. А если ему 32 года, то о каком опыте может идти речь? На самом же деле психолог опирается на обширные теоретические знания о функционировании человеческой психики.

7. Вы будете смеяться надо мной, когда я уйду?

Люди с фобиями очень часто страдают не только от самой фобии, но и от страха быть осмеянными окружающими, и поэтому такой вопрос совершенно закономерен. Психологу необходимо наладить связь с клиентом, понять его проблему — это большая работа, но никак не повод для издевок и шуточек.

8. Как мне его вернуть?

После расставания очень велик риск развития стресса и депрессий. Этот период легче пережить, посещая психолога. Он поможет осмыслить ситуацию, сделать для себя выводы, понять причины и войти в новые отношения (или вернуться в старые, если так уж хочется) без страха и опасений за свое будущее.

Иллюстратор Mariya Zavolokina специально для AdMe.ru

КАКИЕ ВОПРОСЫ ЗАДАСТ ПСИХОЛОГ ПРИ ПРИЕМЕ В ШКОЛУ? — Клиника ИПМ для детей в Красноярске

Как к любому большому и важному деле, к началу обучения в школе лучше готовиться заранее. Предлагаем Вам  ознакомиться с примерными вопросами, которые могу задавать педагоги Вашему ребенку  при приеме в школу.  Данный тест поможет Вам выявить  как ребенок ориентируется в окружающем его пространстве, определить его запас знаний и отношение к школе, при необходимости внести коррективы.

Вопросы:

1.  Назови свою фамилию, имя, отчество.
2.  Назови фамилию, имя, отчество мамы, папы.
3.  Сколько тебе лет? Когда ты родился?
4.  Как называется город, в котором ты живешь?
5.  Где ты живешь? Назови свой домашний адрес.
6.  Кем работают твои родители?
7.  В какие игры вы с друзьями играете зимой, летом?
8.  Назови дни недели, времена года.
9. Какое сейчас время года? Чем отличается зима от лета?
10. В какое время года на деревьях появляются листья?
11. Как называется планета, на которой мы живем?
12. Ты хочешь учиться в школе?
13. Где лучше учиться — дома с мамой или в школе с учительницей?
14. Зачем надо учиться?
15. Какие профессии ты знаешь? Что делает врач (учитель, продавец и т.п.)?
16. Кем ты хочешь стать? Какая профессия тебе больше всего нравится?

Оценка результатов

Правильными считаются ответы, соответствующие вопросу: Мама работает врачом. Папу зовут Иванов Сергей Иванович.

Неправильными считаются ответы типа: Мама работает на работе. Папа Сережа.

Если ребенок ответил правильно на 20-19 вопросов, то это свидетельствует о высоком уровне, на 18-11 — о среднем, на 10 и менее — о низком.

Чтобы ваш ребенок с радостью пошел в первый класс и был подготовлен к обучению в школе, чтобы его учеба была успешной и продуктивной, прислушайтесь, пожалуйста, к следующим рекомендациям:

Советы психолога родителям.

Начало обучения в школе — сложная пора, как для ребёнка, так и для родителей. Малыш попадает в новые условия, в которых необходимо выполнять определённые требования, подчиняться дисциплине. В этот период ему особенно нужна помощь взрослых:

Будьте готовы проявлять  терпение, спокойствие и доброжелательность, потому что из-за больших нагрузок, ребенок может капризничать больше обычного. Стресс который переживает малыш в первые месяцы занятий в школе приравнивается к нагрузкам космонавтов, поэтому он особенно нуждается в вашей поддержке и понимании.
Важно, чтобы кроме внешних атрибутов школьной жизни (портфель, тетради, учебники и т.п.) появилось внутренне ощущение перехода в новый статус «ученика», необходимо уважительное отношение  взрослых ко всему что происходит в школе, как к ответственному, серьезному шагу в жизни  ребенка.
Постарайтесь, чтобы в семье достижения ребёнка не сравнивались  ни с достижениями старших детей, ни одноклассников (не озвучивайте это при ребёнке, даже если они в его пользу!). Единственный с кем его можно сравнивать это он сам. Каким был и как изменился, вырос, научился и т.д. Показывайте ребенку его личные успехи и достижения, анализируйте ошибки с точки зрения, как это можно сделать по-другому, чтобы  в следующий раз все получилось. Это увеличивает его веру в себя и станет залогом адекватной самооценки в будущем.
Не стоит пугать ребенка школой, говорить, что если он будет что-то не так делать то станет «двоечником» или его там накажут. Ребенок должен чувствовать, что родители в него верят, что обязательно помогут, им очень важно и интересно знать, что происходит в его жизни. Обязательно поддерживать интерес к учебе, перенося новые полученные знания ребенка на повседневную жизнь.
Поощряйте хорошее поведение, а не акцентируйте внимание на просчётах, поддерживайте советом.  В этом возрасте дети ориентированы на реакцию взрослых. Они очень чутко отзываются на похвалу или порицание родителей, учителя. Поэтому похвала и внимание — это рычаг для поддержания и повышения интереса к школе и обучению.

Еще до начала занятий  организуйте жизнь ребёнка по чёткому  распорядку, чтобы потом ему было проще войти в ритм школы.
Больше играйте и разговаривайте с малышом, рассказывайте о себе, как вы учились в школе. Рассказывайте на ночь интересные истории, добрые сказки, это помогают снять напряжение «рабочего» дня, поддержать благоприятное эмоциональное состояние ребёнка.

Примеры развивающих мини-игры

Игра: Волшебный рисунок
Цель: развитие тактильных ощущений, внимания, изучение букв, цифр и т.д.
Тупым концом карандаша рисуете на спине ребенка геометрическую фигуру, букву или цифру. Ребенок должен угадать, что вы нарисовали. Затем меняетесь, и тогда вы будете угадывать рисунок. Детям всегда интереснее играть из разных ролей.

Игра: Вежливое слово
Цель: развитие внимания, координации, вежливости.
Вы просите ребенка выполнить какое-то действие. Но выполняет он только те просьбы, в которых есть вежливые слова. Например:

Сделай три хлопка руками, подпрыгивая на правой ноге.
Пожалуйста, подними левую руку вверх!

Выполнить нужно вторую просьбу. А потом всё происходит наоборот.

Чтобы Вы не делали, помните главное, именно  Ваша любовь и терпение будут служить гарантом уверенного продвижения в учёбе для вашего малыша! 

Какие вопросы задает психотерапевт клиентам

Если вы решили обратиться за помощью к психотерапевту или психологу и это ваш первый опыт, то у вас может быть страх что он задаст какие-то неприличные или неприятные вопросы.  Кто-то боится идти к психотерапевту потому что «он там вопросы задает».

Конечно психотерапевт может задавать вопросы, может просто внимательно вас слушать. Полный перечень вопросов перечислить сложно, тем более что непонятно какие именно вопросы зададут вам, ведь каждый случай и ситуация индивидуальна.

В любом случае если есть темы или вопросы которые вы не хотите обсуждать – вы можете об этом прямо сказать психотерапевту во время первичного разговора. Всегда специалист уважает ваше право не отвечать на вопросы и не будет допытываться.

Когда вы уже задумались о походе к психотерапевту, возникает интерес: о чем меня спросят? К чему мне быть готовым на встрече с психотерапевтом (или психологом).

Наверняка ответ на этот вопрос поможет вам снизить тревожность и переживания о том, «как все пройдет», лучше понять, что интересует психолога в первую очередь.

Конечно, есть часть людей которая хочет «переиграть» психотерапевта, доказать ему что он все равно не поможет.

Ну и конечно знать эти вопросы важно, чтоб более рационально использовать время на встрече, чтоб она прошла эффективно, а не в долгих задумчивых паузах. Поразмышлять над самыми главными вопросами, которые наверняка психотерапевт или психолог вам задаст можно и дома.

Самый важный вопрос который задаст психотерапевт: «Какой у вас запрос?». Собственно, прояснение запроса – того, что вы хотите получить в итоге консультаций и является важнейшим предметом разговора.  Поэтому запрос нужно иметь уже более-менее оформленным еще до встречи в психотерапевтом. Конечно ясный запрос как правило не удается получить до встречи, но если у вас будет хотя бы примерное понимание того, что вы хотите – это сильно экономит время на выяснение этого, значит и ваши деньги, и усилия.

Задача психотерапевта прояснить, с какими ожиданиями, фантазиями и багажом клиент пришел в терапию.

Ниже типичные вопросы, которые вы услышите на встрече с психотерапевтом

1.. С чем пришли?

Варианты ответов, которые дают обычно клиенты

— хочу решить ситуацию которая меня беспокоит,

— хочу справиться со сложными чувствами (потерей близкого, страхами, паническими атаками, тревогой)

— хочу научиться вести себя по-другому (в отношениях и на работе)

2. Почему решили обратиться за помощью сейчас?

Варианты ответов, которые я слышу от клиентов:

— достало, уже отчаялся решить проблему самостоятельно.

— осознал, что помощь психотерапевта – это нормально

— изменилась ситуация

— достали советы знакомых и близких на эту тему.

3. Почему решили обратиться именно ко мне?

Этот вопрос помогает понять потребности клиента. Чем он руководствовался при выборе специалиста.

Так психотерапевт может понять насколько важен возраст специалиста, его пол.

Внимательно изучают сайт специалиста и перечень тем, с которыми он работает.  Насколько им важна известность специалиста, публикации, отзывы других клиентов или качества личности.

«Мне показалось что вы очень понимающий», «мне кажется вы очень мудрый», «я увидела фото и поняла, что вы мне поможете», «мне понравился ваш открытый взгляд, я понял, что смогу вам довериться»,

«мне нравится ваше чувство юмора в постах в фейсбуке, кажется, что мы найдем общий язык», «мне вас посоветовал мой знакомый».

Так психотерапевт понимает проекции клиента («для меня психотерапевт должен быть таким») и его потребности в безопасности, комфорте, достижениях.

4. Как вы справлялись с этой проблемой до обращения ко мне?

Психотерапевту очень важно понимать какой был опыт у клиента, что именно работало или не работало в его попытках решить проблему ранее.

Даже самый опытный специалист никогда не сможет заменить своими знаниями опыта клиента. Помимо этого, это показывает

насколько клиент готов бороться и действовать для решения свой задачи.

Может оказаться так, что уже клиент был близок к тому, чтобы решить свою задачу, но не довел решение до конца. А если опыт предыдущего обращения за помощью был неудачным выяснить, что именно пошло не так. Методы решения проблем могут дать понимание как именно клиент выстраивает отношения с окружающими.  Обесценивает ли свой опыт, считает его единственно правильным, ищет новых решений и так далее.

При подготовке к ответам на эти вопросы важно задуматься о том, что я сам сделал для того чтоб решить проблему, чего я избегаю, осмыслить свой опыт предыдущих обращений к специалистам (если они были) или близким. Какие ответы и инсайты о свой ситуации уже получили, что сделали в этой связи.  Какие есть ожидания от работы, какой результат хотелось бы получить. Что значимо в терапевтической работе.

5. Автобиографические и другие вопросы

Помимо вводных вопросов которые я уже перечислил. Могут быть вопросы о том, какие ощущения, чувства у вас вызывают разные события, какое у вас обычно настроение в течение дня. Какие физические ощущения сопровождают эти чувства (печали, обиды, вины, раздражения). Есть ли проблемы с засыпанием, сном, аппетитом?

Может быть ряд автобиографических вопросов, проясняющих наследственность (психические заболевания в семье, суицидальное поведение, зависимости). В какой семье вы родились? Кто вас воспитывал? Ходили ли вы в садик, какие были отношения в школе? Были ли друзья? Влюбленности? Что было в институте, отношения в студенческие годы? Как адаптировались в коллективах на работе?

Могут быть уточняющие отношения о любви и влюбленностях на протяжении жизни: с чего начиналось, как заканчивались отношения. Вопросы о хобби, интересах и увлечениях.

Вопросы помогают лучше понять вас, чем более открытыми вы будете, тем более объективную картину соберет специалист и более точную стратегию терапии разработает.

Если какие-то вопросы вас напрягают вы можете сказать об этом психотерапевту. Ваша реакция будет полезна для улучшения взаимопонимания и ваших отношений с терапевтом. А от этих отношений зависит качество терапии и во многом ее успех.

Несмотря на то, что от вашей открытости зависит многое, но скорость с которой вы будете открываться специалисту зависит от вас. Вы ее контролируете и если вы озвучили что пока к каким-то темами или вопросам вы не готовы, психотерапевт всегда с уважением отнесется к вашему темпу работы и не будет настаивать.

Если вы решите обратится ко мне обратится за помощью, буду рад помочь в качестве психотерапевта онлайн или очно в Киеве. Надеюсь эта статья была вам полезна и поможет лучше понимать к чему быть готовыми в работе с психотерапевтом.

Действуйте, и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе

Какие вопросы можно задать психологу (топ в 2020 году)

Когда к нам на консультации приходят клиенты, то в первую встречу большинство из них не знают, как сформулировать свой запрос. Мы часто слышим: «Мне плохо, что делать» или «Я потеряла себя» или «Мой муж не такой, как мне хочется. Что сделать, чтобы он стал таким, как мне надо». Давайте разбираться, какие вопросы можно задать психологу.

Давайте пойдем от проблемы и поделим все проблемы на следующие:

• трудная жизненная ситуация (неспособность выбрать из нескольких вариантов),
• эмоциональное состояние (депрессия, стыд, вина, страхи),
• низкая самооценка, неуверенность в себе,
• непонимание того, чем заниматься в жизни,
• проблемы с личными отношениями (от отсутствия до ссор),
• психологические проблемы (фобии; обсессивно-компульсивное расстройство — о том, как избавиться от ОКР, читайте нашу статью; психосоматика — здесь мы так же написали отзывы о психосоматике от наших клиентов).

Это далеко не весь список, но клиенты чаще обращаются с каким-то из этих пунктов.

Вопросы психолога на консультации — какие задает сам специалист на первой встрече

Самые первые — это «Как вас зовут», «Сколько вам лет» и «Что вас беспокоит».

Далее начинается работа по запросу клиента. При этом именно вопросы являются одним из основных инструментов профессионала. Через них он подбирается к проблеме и помогает ее разрешить.  Специалисты с образованием задают точные и конкретные вопросы, которыми сам человек в повседневной жизни не задается.

Например: «Для чего вам эта ситуация?»

Такое предложение позволяет работать с клиентом глубоко. Сам человек понимает, что раз он поддерживает ситуацию (например, терпит супруга), значит это ему необходимо. У него есть от этого какая-то выгода, которая удерживает его.

Так специалист подбирается к ответу. В итоге оказывается, что отношения со второй половиной напоминают отношения с родителями (где клиент испытывал похожие эмоции, и сейчас для него важно находиться в том же состоянии).

Вы начинаете рассказывать о своей ситуации в вашей манере. Специалист отмечает для себя важные моменты. Обычно во время монолога он ничего не задает, чтобы не сбивать клиента с мысли.

После рассказа, вникнув в суть, психолог начинает задавать уточнения. Это могут быть:

• когда возникла ситуация,
• как долго продолжается,
• в чем вы видите причину,
• пробовали ли исправлять и как,
• к каким результатам это привело,
• про других участников ситуации (мужья, родители, дети),
• что-то касающееся вашей личности,
• какие ситуации были в детстве,
• что вы испытываете,
• почему не можете решиться на то или иное действие,
• как вы можете это исправить,
• что именно вы хотите,
• что вам нужно для этого сделать.

От этих ответов будет зависеть дальнейшая работа: различные техники, расстановки и другие методы.

Что происходит на первой консультации психолога

Прежде чем определиться с тем, какие вопросы можно задать психологу, многих интересует, что же будет на первой встрече.

Некоторые опасаются, что их будут обвинять, делать разбор полетов. Другие идут с целью выговориться и рассказать, какая же вторая половина «неправильная», насколько она «ничего не понимает» и «как ее научить уму-разуму».

Иногда клиенты долго сомневаются, стоит идти в работу или нет. Им кажется, что большой жизненный опыт должен позволить им решить вопросы самостоятельно. В голове могут крутиться следующие мысли: «А вдруг я знаю еще больше? Как начну говорить терминами, которые я вычитал в книге — вдруг он их не знает».

Но на консультации обычно происходит облегчение и прояснение.

Женщины — более эмоциональны, поэтому в 80% случаев — плачут. Будьте к этому готовы, даже если  кажется, что этого не произойдет.

В зависимости от проблемы облегчение обычно происходит в течение нескольких консультаций. Особенно, если ситуация острая.

Если у вас есть страх идти на консультацию, это говорит о том, что вы боитесь встретиться с той внутренней болью, которая и побуждает вас к работе над собой. Но получите вы только облегчение.

Со временем вы сможете избавиться от страхов, стрессов и даже психосоматики. Особенно, если угадаете со специалистом. Кстати, разные специалисты работают с разными задачами. Если вы пока не знаете, чем отличается психиатр от психотерапевта и психолога — читайте здесь

Так какие вопросы можно задать психологу

Вопросы могут быть любыми, если вы видите проблему (или сомнения).

Наша практика показывает, что у каждого есть свои внутренние скелеты в шкафу, рассказать о которых клиенты решаются только через год после знакомства со специалистом.

Более того, у каждого накоплен большой травматический опыт (который не переработан на психологическом уровне с самого детства). Именно отсюда идут:

Многие темы связаны между собой. И, заходя через низкую самооценку, мы часто приходим в детско-родительские отношения.

Например, человек может быть скромным, не умеющим себя защитить, в его голове могут звучать следующие слова: «Что ты делаешь», «Что о тебе люди подумают», «Как тебе не стыдно». После чего человека моментально «погружает» в детское состояние, в те самые моменты, когда он все это уже слышал.

Но это обнаруживается в работе, а первоначальные запросы очень часто начинаются с проблем в отношениях:

С такого вполне можно начать плодотворную работу.

Помните о том, что манипулятивных запросов профессионалу лучше не задавать (например, «Как исправить мужа»).

Вы можете работать только над собой, а через вашу работу могут меняться отношения (не говоря уже о карьере).

Вывод о том, какие вопросы можно задать психологу: самые оптимальные — это те, которые начинаются с «Я хочу проработать в себе…» Вы так же можете попросить профессионала помочь вам сформулировать запрос, если четкого понимания пока нет. Это так же входит в его компетенцию. Удачи в работе и психологического комфорта!

6 вопросов, в которых вам может помочь психолог

Страхи, сложности в отношениях, неуверенность и ограничивающие убеждения мешают нам успешно строить карьеру, учиться и развиваться. Справиться с ними может помочь психолог. Когда он действительно нужен и как его работа способствует вашему развитию в карьере и личной жизни?

Наше общество уже избавилось от стереотипа «Психолог нужен больным». Но теперь основная мантра — «Я сам справлюсь со своими проблемами». И все же, чем вам может помочь психолог?

О том, почему визиты к психологу — это must have для тех, кто хочет быть успешным профессионалом и просто счастливым человеком, рассказывает психолог, гештальт-терапевт Дмитрий Штефан.

Для начала стоит отделить специалистов, работающих со здоровыми людьми, от клинических психологов. Психопатология нуждается не только в психотерапии, но и в психиатрической помощи и фармакологической поддержке. Но сегодня большая часть психологов работает с проблемами, которые лежат в пределах нормы психического здоровья.

Современный человек довольно часто накапливает стресс. Мир изобилует огромным количеством информации, отношений, событий. Далеко не всё мы успеваем отследить, не на всё успеваем отреагировать. Стресс накапливается, как незаконченный разговор. Бывает, вы поговорили с кем-то, но осталось ощущение недосказанности. И потом вы не можете думать ни о чем, кроме этого разговора. Вся ваша жизненная энергия там. Он мешает вам полнее присутствовать в жизни, активнее проявляться, быть более творческим, идти туда, куда вы хотите. Незаконченный разговор — это точечный пример.

Накопленные стрессы отвлекают нас от важных вещей, в которые действительно стоит вкладывать свое время и силы.

И вместо того чтобы реализовать свой творческий потенциал, мы прокручиваем старые обиды и тонем в мыслях о собственном несовершенстве. Психогигиена позволяет остановить этот внутренний диалог, высвободить творческую энергию, быть активнее и проживать жизнь собственного авторства.

О чем же важно поговорить с психологом обычному здоровому и успешному человеку?

Обсудить качества, которые мешают в работе и личной жизни

Большинство наших психологических сложностей не отделены от личности и глобальных способов жить. Например, постоянные опоздания или тотальный перфекционизм часто затрагивают более глубокие пласты вашего «я», чем навыки и привычки. Возможно, приходить вовремя для вас означает быть незамеченным, ведь когда вы опаздываете, вы становитесь центром внимания. А повышенная требовательность к себе скрывает страх перед будущим и мешает сделать шаг к новому. Но это частные примеры, объяснений может быть тысячи.

Что сделает психолог? Психологу важно понять, что эта ситуация значит именно для вас. А дальше, возможно, вы вместе научитесь удовлетворять потребность во внимании более конструктивным способом или позволите себе быть не идеальным и периодически ошибаться. Решать эти проблемы отдельно от глубокой работы над собой просто неэффективно.

Иногда мы не осознаем, как попадаем в ловушку манипуляций. Другой человек, пользуясь нашей слабостью, хитростью получает желаемое. И всё бы хорошо, но это против нашего собственного желания. И вот беда — вы всегда обращаете на это внимание только постфактум. В итоге — гадкий осадок и бесконечное прокручивание ситуации. Это очень утомительно.

Если для вас осадок не такой уж гадкий, вы умеете переключаться и переваривать негатив — вам точно не нужен психолог. На самом деле большинство людей к нему не ходит. Но вовсе не потому, что умеют самостоятельно справляться с подобным стрессом. Скорее, это привычка терпеть. Как психолог скажу: эта привычка не самая лучшая.

Терпеть означает игнорировать, а игнорирование сигналов организма заканчивается плохо. Это как ездить на красный свет — когда-нибудь это закончится не очень хорошо.

Что сделает психолог? Для начала научит вас замечать эти ситуации. Осознавать не под вечер, а прямо в момент манипуляции. Это требует времени и тренировки. Вообще, манипуляции по своей конструкции простые: «Сделай это — ведь мы команда», «Подожди с оплатой — ведь мы доверяем друг другу». Как будто одно обстоятельство автоматически означает второе. Это не так. И вы можете научиться вовремя это замечать.

Следующий этап работы — ответ на вопрос «Что делать?» Здесь нужно отправиться в страну своих страхов, которые блокируют простое и естественное удовлетворение потребности сделать так, как хочется тебе, уметь отказать. То есть остановить манипуляцию.

Страх — это консервная банка, привязанная к вашей ноге. Чем быстрее вы от него убегаете, тем он громче, заметнее, страшнее. Он мешает принимать решения, начинать новое, реализовывать амбиции. Со своим страхом нужно знакомиться. Но одному это делать сложно, хотя и возможно. А психолог стоит рядом и смотрит на ваш страх. Задает конкретные вопросы, которые делают страх знакомым. И, парадоксально, — он уменьшается.

Общество потребления и тут развращает нас. Оно предлагает за деньги решить любую проблему. В случае со страхом полностью избавиться от него просто невозможно, да это и не нужно. Страх — это наш датчик, проводник в противоречивом мире. Любые мысленные конструкции легко заводят в тупик, и только опираясь на чувства, мы можем прийти к вещам, людям, событиям, которые будут удовлетворять именно наши потребности.

Что сделает психолог? Он не избавит вас полностью от страха, стыда или вины. Его задача — сделать токсичные чувства выносимыми, чтобы они не лишали нас свободы, а находились в том регистре, где мы можем принимать их во внимание и одновременно действовать.

 «Ты меня не понимаешь!» — в большинстве случаев за этой претензией стоит не желание, чтобы тебя поняли, а желание, чтобы сделали так, как ты хочешь. Не всегда, но довольно часто. Или желание совпадать со своим коллегой, партнером, другом, что случается далеко не всегда.

Что сделает психолог? Последующая работа посвящается ясности. Ясности своих сообщений, действий, отношений. Если кому-то тяжело выдерживать несовпадения с другим человеком, это может означать неоконченное взросление, а в некоторых случаях — последствия психологической травмы. Тогда задача психологической работы в том, чтобы завершить процесс взросления или помочь пережить травму, чтобы больше она не управляла жизнью. И, таким образом, стать свободнее.

Осознанность сама по себе не является целью психотерапии. Она лишь позволяет нам сделать жизнь удобнее и интереснее, счастливее для нас самих. Часто можно услышать: «Я должен то, я должен это…», но что и кому мы должны? Тема долга очень часто поднимается в работе психолога.

Довольно быстро выясняется, что наши обязательства касаются престарелых родителей и несовершеннолетних детей.

На этом можно поставить точку. Все остальное — свободный выбор, то, что мы выбираем сами для своего будущего, здоровья или отношений.

Казалось бы, вот только что я об этом сказал, и эту нехитрую истину каждый может внедрить в свою жизнь. Это утверждение довольно освобождающее. После его осознания у нас появляется внутренняя свобода и много жизненной энергии. Тем не менее человек устроен хитро и запутанно. Просто сказать или написать, к сожалению, не получается. Это не работает. Все, что работает, постигается из собственного опыта.

Что сделает психолог? В этом смысле психолог — это человек, который помогает созреть новому опыту, присутствуя рядом. Компетентный психолог чувствителен, прежде всего, к темпу своего клиента. Ведь основные перемены происходят не во время слов, а во время пауз. Когда мы что-то осмысливаем, невидимые шестеренки прокручивается, и в этот момент мы меняемся.

В нашей культуре культивируется образ уверенного в себе человека. Этот человек быстро соображает, молниеносно принимает верное решение, движется вперед, полон позитива. Тем не менее уверенность не является чем-то однозначно хорошим. Особенно когда мы пытаемся понять себя и изменить жизнь к лучшему. Нашей жизнью управляют убеждения. Если в детстве мама говорила, что нужно быть добрым и послушным, возможно, вы настолько послушны, что избегаете конфликтов до сих пор, и это может у вас отнимать много сил. Ведь быть неконфликтным — значит сдерживать себя, а также стать уязвимым для манипуляций других людей.

Что сделает психолог? На помощь в разговоре с психологом приходит спасительная роль сомнения. А действительно ли это плохо? Во всех ли ситуациях это плохо? Для кого это плохо? Один из главных навыков, которые вы приобретете, работая с ограничивающими убеждениями, — это способность задавать себе вопросы. Действительно ли мужчины не плачут? Всегда ли нужно быть добрым? Просить о помощи можно лишь в крайнем случае? Ваши убеждения на каком-то этапе жизни действительно были точны и справедливы, но они устаревают и нуждаются в корректировке. Если этого не сделать, нам придется тратить очень много энергии впустую.

Послушный и неконфликтный 4-летний мальчик — это одно дело, а послушный и неконфликтный 40-летний мужчина — совсем иное, печальное.

Хотя психология — наука тонкая и глубокая, отвечая на этот вопрос, позволю себе очень простую метафору. У вас камешек в ботинке: можно остановиться и достать, а можно не тратить время и идти дальше, выдерживая дискомфорт. И что из этого лучше, определит ваш свободный выбор.

Если вам интересно, как справиться с кризисными ситуациями, читайте статью «Как пережить поражение?»

Интересно, почему психиатр задает странные вопросы?

Почему психиатры задают странные вопросы? Об этом думал каждый, кто хотя бы раз посещал такого специалиста. Сейчас мы попробуем с этим разобраться.

В жизни каждого могут возникнуть ситуации, с которыми справиться самостоятельно не всем под силу. В эти трудные времена возникает множество дополнительных нервных переживаний, с которыми ситуация только усугубляется. В этом случае лучше всего обратиться за психологической помощью. Ее могут оказать ваши друзья, родственники или просто знакомые. Но если это не помогает и вопросы, как справиться с трудностями, остаются, будет верным шагом воспользоваться услугами специалистов. Если проблемы достаточно серьезные, то людей направляют к психиатру. Хороший врач всегда поможет найти выход из тупика. Многие боятся этого, так как данный поход не всегда приносит удовольствие. Возникают различные эмоций, смех и слезы, которые не прекращаются, и множество других факторов. Зачастую всех волнует одно: почему психиатр задает странные вопросы?

Не стоит относиться к этому скептически, помните, что ваши ответы помогут специалисту составить общую характеристику вашей личности. От этого будет зависеть дальнейшее решение проблем.

Итак, попробуем разобраться, почему психиатр задает странные вопросы. Самая первая причина – работа. У него такая профессия. Специалист должен проанализировать ваше мышление, выявить всевозможные нарушения работы вашего мозга (разумеется, если они есть). Какие психиатр задает вопросы, чтобы это выяснить? Например: «Чем солнце отличается от лампочки?», «Видя на своем пути трещину, вы ее перешагиваете?» Эти и другие задачи вызовут затруднения у людей с нарушениями. Как правило, если человек здоров, он удивится, услышав подобные вопросы.

Назовем вторую причину того, почему психиатр задает странные вопросы. Психика — это очень сложный объект для рассмотрения ввиду того, что она имеет множество проявлений, а поэтому грань между здоровым и больным человеком достаточно узкая. На самые простые вопросы можно легко дать ответ. Пугаться этого не стоит, вы же хотите, чтобы вам оказали помощь. Так, например, люди, которые страдают шизофренией, не смогут указать на различие лампочки и солнца. Их ответы будут полностью абсурдными и нелогичными. А что касается перешагиваний, то нестандартный ответ на подобный вопрос может свидетельствовать о таких заболеваниях, как паранойя и навязчивая тревога. Поэтому часто задаваемые вопросы психиатра оказываются странными.

Человек сам по себе — существо непростое. От других его отличает психика, которая и требует глубокого и трудоемкого процесса исследования. Прежде всего, каждый сам должен отдавать себе отчет в том, что он делает и не создает ли он сам себе ненужных проблем. Выход из трудностей найти можно всегда. Если в одиночку это сделать не получается, обратитесь за помощью к психологу или психиатру. Особенно теперь, когда вы знаете, почему психиатр задает странные вопросы, вам будет легче на приеме, и вы испытаете меньше дискомфорта. Помните, это всего лишь методы выявления проблем. И если вам кажутся эти вопросы странными, знайте: вы здоровы. Но отметим, что не реагируйте остро на любые мелочи, самые пустяковые огорчения не должны вызывать у вас депрессию. Постарайтесь перестать нервничать по пустякам — и справиться с вашими проблемами станет намного легче.

6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога

Ирина Балманжи

Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных. Они принимают более разумные решения, чаще добиваются высоких результатов в учебе и на работе, активнее проявляют творческие способности, лучше выстраивают отношения с окружающими, правильнее воспитывают детей.

При всем этом отсутствие самоосознания зачастую приводит к совершенно катастрофическим последствиям. Вот лишь некоторые из них: нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера, отсутствие близких друзей, утрата смысла жизни.

К счастью, каждый из нас способен научиться глубоко осознавать себя. Автор книги «Инсайт», психолог Таша Эйрих рекомендует для начала ответить на ряд вопросов.

Каковы ваши ценности?

Подумайте, что для вас по-настоящему важно в жизни, от каких принципов вы никогда бы не отказались. Ваши ценности определяют то, каким человеком вы хотите быть. Именно ими вам и следует руководствоваться во всех своих действиях. Этот ориентир всегда поможет принять правильное решение, сделать сложный выбор, остаться на верном пути и сохранить внутреннюю гармонию.

Почаще сверяйтесь со своим внутренним компасом, — источник

Следующие вопросы помогут вам разобраться в своих ценностях:

1. Какие ценности вам прививали в детстве? Принимаете ли вы их сегодня, или они (некоторые из них) противоречат вашим нынешним убеждениям?
2. Какие переживания и события из детства и юности вы считаете наиболее важными? Как они повлияли на ваше мировоззрение?
3. Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональной и личной жизни? За что, по-вашему, они заслуживают уважения?
4. К кому вы не испытываете никакого уважения? Почему?
5. Кого из ваших начальников вы могли бы назвать лучшим руководителем в своей жизни, а кого худшим? Обоснуйте ответ.
6. Какие качества вы хотели бы видеть в своих детях больше всего, а какие меньше всего?

Чтобы добиться более высокого уровня самоосознания, составьте список ценностных ориентиров (в блокноте или на отдельном листке, который можно повесить на холодильник) и периодически сверяйтесь, в какой степени ваши действия отражают эти принципы. К примеру, Бенджамин Франклин ежедневно оценивал свои поступки, пользуясь вот таким перечнем добродетелей:

Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность.

Ниже — исчерпывающий список ценностей, из которого вы можете выбрать самые важные лично для вас.

Чем вы увлекаетесь?

Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.

Делайте то, что любите, — источник

Вот еще несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать свои увлечения:

1. Каким вы представляете свой идеальный день? Что заставило бы вас выпрыгивать из постели по утрам?
2. Что вам никогда не надоедает делать?
3. Какая деятельность вызывает у вас неприятные чувства?
4. Если бы завтра вы ушли на пенсию, то стали бы скучать по своей работе?
5. Какие занятия вы любите больше всего? Что именно вас в них привлекает?

Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, размышляйте и ищите закономерности, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.

К чему вы стремитесь?

Сконцентрируйтесь не на конкретных маленьких целях (получить повышение, купить квартиру, научиться водить машину), а на том, что вы вообще хотите испытать и сделать в своей жизни (глубже познать мир, вдохновить как можно больше людей, самовыразиться через творчество и так далее).

Стив Джобс как-то сказал: «Я хочу оставить след во Вселенной». А о чем мечтаете вы? Источник

Помните: процесс гораздо важнее результата. Добившись чего-то из списка целей, вы можете разочароваться, а широкие стремления будут заряжать вас энергией каждый день. Определите их, ответив на представленные ниже вопросы:

1. Кем вы мечтали стать в детстве? Что привлекало вас в этой деятельности?
2. Находите ли вы удовлетворение в том, чем занимаетесь сейчас? Есть ли в этом смысл? Нет ли у вас чувства, что вам чего-то не хватает?
3. Еще раз перечитайте списки своих ценностей и увлечений, но представьте, будто их составил посторонний человек. Как вы думаете, что он хотел бы испытать или сделать в течение жизни?
4. Если бы вам сообщили, что через год вас не станет, чем бы вы занимались следующие 12 месяцев?
5. Что вы хотели бы оставить после себя?

Какова ваша идеальная среда?

Представьте себе интроверта, которому каждый день приходится контактировать с огромным количеством людей. Или общительного человека, вынужденного подолгу заниматься проектами в одиночку. Домоседа, разъезжающего по многочисленным командировкам. И того, кто жить не может без путешествий, но пытается смириться с серыми офисными буднями. Творческую личность, чьи идеи постоянно отклоняет начальник. И хорошего исполнителя, от которого требуют креатива.

Все эти люди не могут полностью реализовать свой потенциал только потому, что оказались в неблагоприятной среде.

Найти занятие по душе — это еще не все, ведь любое дело может превратиться в кошмар, если вы работаете в неподходящих условиях. Среда должна не мешать, а помогать вам. Поэтому необходимо создать такую атмосферу, при которой вы будете чувствовать себя максимально продуктивным и счастливым.

Находя для себя подходящие условия, мы добиваемся большего меньшими усилиями, — источник

Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, какие условия подходят лично вам:

1. При каких условиях в прошлом вам удавалось максимально эффективно работать?
2. Какой подход к обучению или какая обстановка помогали (помогают) вам лучше усваивать материал?
3. Приходилось ли вам увольняться из-за неподходящих условий работы? Что именно вас не устраивало?
4. Как вы представляете себе идеальную рабочую среду?
5. Какие отношения и социальные ситуации доставляют вам удовольствие?

О чем бы ни шла речь (дом, работа, учеба), главный критерий при оценке условий — уровень вашей энергии. Если вы чувствуете себя бодрым и счастливым — все в порядке. Если же к концу дня испытываете слабость и держитесь из последних сил, пора задуматься о смене обстановки.

Каковы ваши реакции?

Попробуйте выявить свои паттерны — мысли, чувства и поступки, свойственные вам в разных ситуациях. То, как вы привыкли реагировать на окружающий мир, может многое рассказать о вашей личности. Но что еще важнее, вы способны отследить у себя негативные модели поведения и исправить их.

Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности. Если постоянно бросаете сложные проекты на полпути, вероятно, вам свойственно пасовать перед трудностями. Если вас никогда не радуют результаты вашего труда, возможно, вам портит жизнь перфекционистская привычка критиковать себя. Обнаружив такие проблемы, вы поймете, над чем вам необходимо поработать, чтобы стать лучше.

Самоосознание — это предпосылка для самосовершенствования, — источник

Отслеживая свои реакции, вы можете найти не только недостатки, но и достоинства, о которых раньше даже не подозревали. Например, вдруг окажется, что в экстремальных условиях у вас проявляются недюжинные лидерские качества. Безусловно, знать свои сильные стороны тоже очень полезно.

Как вы уже поняли, здесь надо не столько размышлять, сколько просто наблюдать за собой. Но для начала ответьте на следующие вопросы, они подтолкнут вас в нужном направлении.

Ищем достоинства:
1. Что вам всегда давалось без особых усилий и предварительной подготовки?
2. Что, на ваш взгляд, вы делаете быстрее и лучше, чем остальные?
3. Какая работа заряжает вас энергией и повышает вашу продуктивность?
4. Какая работа вызывает у вас чувство гордости?
5. Какое из ваших достижений оказалось самым неожиданным для вас?

Ищем недостатки:
1. Вспомните самые крупные неудачи в вашей жизни. Что их объединяет?
2. Что вас больше всего разочаровало в себе?
3. Какую критику в свой адрес вы обычно слышите от окружающих?
4. Каких видов деятельности вы боитесь сильнее всего?
5. Над какими чертами вашего характера знакомые часто отпускают шутки?

Как ваше поведение влияет на других людей?

Все, о чем мы говорили до сих пор, требует концентрации на себе. Однако не менее важно понимать, как нас воспринимают другие люди. Нередко мы отталкиваем своим поведением друзей, родственников, знакомых, даже не догадываясь об этом.

Кто-то может считать вас холодным или слишком вспыльчивым, но вы так и не узнаете правду, если не постараетесь проанализировать реакции окружающих.

Чтобы построить глубокие и прочные отношения с людьми, научитесь смотреть на ситуацию с чужой точки зрения, — источник

Когда вам в следующий раз захочется строго отчитать коллегу за ошибку в докладе, громко возмутиться работой администратора отеля, высказать претензии официанту или упрекнуть своего партнера в равнодушии, остановитесь и попытайтесь представить, что они чувствуют и думают. Так ли велика вина этих людей, чтобы наказывать их гневной тирадой? Какие эмоции они испытают, если вы не сможете сдержаться? Как увидел бы эту ситуацию посторонний наблюдатель?

Такое переключение фокуса зрения поможет вам избежать множества ошибок и изменить манеру поведения в лучшую сторону. В качестве первого шага ответьте на несколько вопросов:

1. Какие люди в личной и профессиональной жизни для вас наиболее важны (сослуживцы, руководители, клиенты, друзья, дети, супруги и так далее).
2. Как вы хотите выглядеть в глазах этих людей?
3. Вспомните, как вы общались со всеми этими людьми на прошлой неделе. Всегда ли ваше поведение влияло на них так, как вы хотели?
4. Какой именно была реакция ваших знакомых? Постарайтесь вспомнить фразы, интонацию, мимику, жесты. Вы ожидали именно этого? Если нет, то как вы могли бы скорректировать свои действия, чтобы улучшить взаимопонимание?
5. Над какими поведенческими привычками вы можете начать работать уже завтра, чтобы влиять на окружающих желательным образом?

Существует два типа самоосознания: внутреннее и внешнее. Первое связано с пониманием себя, своих ценностей, устремлений, подходящих условий и реакций. Если вы начнете делать выбор, согласуясь со своим истинным я, то будете чувствовать себя гораздо счастливее — и на работе, и в личной жизни.

Второй тип самоосознания подразумевает, что вы видите себя со стороны, то есть понимаете, как вас воспринимают окружающие. Обладая этим навыком, вы сможете выстраивать более крепкие и здоровые отношения с другими людьми.

Между внутренним и внешним самоосознанием нет никакой зависимости, отчасти они даже находятся в противоречии. Наверняка вы знаете зацикленных на себе людей, которые не умеют получать обратную связь и не понимают, как на самом деле выглядит их поведение. Другие, наоборот, слишком концентрируются на том, что подумают окружающие, и совершенно забывают о собственных интересах. Истина же, как всегда, посередине. Гармония возможна только тогда, когда вы развиваете оба типа самоосознания.

По материалам книги «Инсайт».

Обложка поста отсюда.

P.S.  Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

общих вопросов, которые задаст ваш психолог

Многие люди боятся обращаться к психологу, так как беспокоятся о вопросах, которые им могут задать. Изначально психолог задает стандартный набор вопросов, которые он задает всем, кто к нему приходит. Этот процесс одинаков, если вы посещаете психолога лично или через телемедицину.

Особенно на первых нескольких сеансах ваш психолог будет задавать вам много вопросов. Это процесс знакомства с вами и четкого понимания того, что происходит в вашей жизни.

Первая встреча

На первом приеме ваш психолог задаст вопросы о вашей истории болезни/физическом здоровье, истории психического здоровья
, употреблении алкоголя и наркотиков, карьере или учебе, молодости, финансах, семейных отношениях и других близких отношениях. Они также зададут вам много вопросов о причине, по которой вы пришли к ним, чтобы получить хорошее представление об этой проблеме и ее влиянии на вашу жизнь. Они будут задавать вам вопросы о вашей нынешней жизни, а также вопросы обо всех этапах жизни, через которые вы прошли.Это связано с тем, что на ваши текущие симптомы могут повлиять предыдущие события.

Общие вопросы, которые задаст ваш психолог:

1. Что привело вас ко мне сегодня?

2. На чем бы вы хотели сосредоточиться?

3. Случались ли с вами действительно грустные или страшные вещи?

4. Каковы ваши цели, надежды, мечты на будущее?

5. Что вам нравится в себе?

6. Что делает вас наиболее довольным/счастливым в жизни?

7. Что это значит для вас? Как это повлияло на вас? Какое влияние это оказало на вашу жизнь?

Они также спросят вас, есть ли у вас мысли причинить вред себе или другим.Важно, чтобы вы ответили на них правдиво, так как они могут помочь вам, если вы склонны к суициду.

Если есть темы, которые вы не хотите обсуждать, вы можете сообщить об этом психологу. Вы также можете узнать и довериться своему психологу, прежде чем обсуждать сложные темы. Будет очень полезно, если вы расскажете своему психологу о некоторых темах, которые вам сначала неудобно обсуждать.

Что происходит после оценки

Из ваших ответов на эти вопросы ваш Психолог вырабатывает понимание того, что с вами происходит (формулировка).Ваш психолог не просто потратит время во время вашего сеанса, думая о вас, но будет размышлять о вашей ситуации между вашими встречами. Они рассмотрят ваш опыт в контексте своего опыта, исследований и теоретического понимания. Они объединяют все это в формулировке или коротком рассказе, которым они делятся с вами и могут помочь в лечении. Цель состоит в том, чтобы формулировка помогла вам понять цели лечения.

Из этой истории или формулировки ваш психолог сможет определить, какие виды лечения или навыки могут вам помочь.

Процесс оценки должен помочь вам составить связный рассказ или историю вашей ситуации. Понимание того, почему вы чувствуете, действуете или думаете определенным образом, должно быть процессом расширения прав и возможностей. Возможность рассказать эту историю и сделать так, чтобы другой человек услышал вашу историю, является важной частью терапевтического процесса.

Помните, что вы тоже можете задавать вопросы. Вы часто можете многому научиться, спросив, почему психолог задает определенный вопрос с точки зрения важности этого для вашего психического здоровья.

Если есть что-то, что вы считаете важным, и ваш психолог не спрашивает об этом, обязательно сообщите ему об этом. Даже если они не спрашивали об определенной теме, если она важна для вас, они захотят узнать об этом.

7 вопросов, которые ваш терапевт, вероятно, задаст во время вашего первого сеанса

Итак, вы только что записались на первую терапевтическую встречу. Возможно, это ваша первая сессия в жизни. Или, может быть, вы говорили с кем-то в прошлом, но теперь вы собираетесь встретиться с новым терапевтом.Даже если вы знаете, что делаете позитивный шаг, вы все равно можете испытывать опасения.

«Нервничать — это нормально! Вы впервые встречаете кого-то, кто, вероятно, задаст вам очень личные и эмоционально чувствительные вопросы, и вы должны быть очень честными и откровенными с ними», — сказала HuffPost Джина Делукка, клинический психолог из Сан-Франциско. . «Это очень неестественная и нервная ситуация, и как терапевты мы стараемся быть чувствительными к этому».

Чтобы облегчить ваше волнение перед приемом, мы попросили терапевтов рассказать, что они обычно обсуждают с клиентами во время первого сеанса.Ниже они рассказывают, что вам нужно знать, чтобы правильно начать (или возобновить) терапию.

Вопросы, которые вам, вероятно, будут задавать

Перед вашим первым сеансом ваш терапевт, скорее всего, пришлет некоторые документы для заполнения. Одним из этих документов, вероятно, будет анкета, в которой запрашивается ваша история болезни (включая любые лекарства, которые вы принимаете), услуги по охране психического здоровья, которые вы получали в прошлом, текущие проблемы или факторы стресса, а также то, что вы надеетесь получить от терапии. .Терапевт рассмотрит ваши ответы и, возможно, захочет, чтобы вы уточнили их во время вашего первого совместного сеанса.

Вот некоторые из вопросов, которые вам могут задать, и почему:

1. Что побудило вас обратиться за лечением сейчас?

Терапевт хочет знать, происходит ли что-то в вашей жизни, что побудило вас записаться на прием в тот момент, когда вы это сделали. Это может быть что угодно: от неприятного разрыва отношений до конфликта с членом семьи, неконтролируемого уровня беспокойства, сексуального насилия или каких-то серьезных изменений в жизни, таких как рождение ребенка или начало новой карьеры.

«Нам интересно узнать, какое событие или опыт предшествовали тому, чтобы вы решили обратиться за помощью, чтобы помочь нам понять природу проблемы и над чем вы хотите работать», — сказала Кейт Стоддард, терапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Франциско. .

2. Как вы справлялись с проблемой (проблемами), которая привела вас к терапии?

Делукка задает этот вопрос своим новым клиентам, чтобы узнать, как они справляются со стрессовыми ситуациями и трудными эмоциями. Обращаются ли они к чему-то продуктивному, например, к медитации или проведению времени на свежем воздухе? Или они полагаются на нездоровые привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков?

«Я считаю полезным получить представление о текущих навыках и ресурсах преодоления трудностей моего клиента, чтобы мы могли использовать их или опираться на них в лечении», — сказала она.«Во-вторых, это позволяет мне оценить, использует ли мой клиент какие-либо нездоровые механизмы выживания, которые могут усугубить проблему и потенциально повлиять на лечение, такие как избегание, употребление психоактивных веществ или членовредительство».

3. Вы когда-нибудь лечились ранее?

Если вы разговаривали с терапевтом в прошлом, вполне вероятно, что этот человек делал что-то, что вам нравилось, а что-то нет. Ваш нынешний терапевт может использовать эту информацию, чтобы лечить вас наиболее эффективным способом, объяснил терапевт по семейным и семейным отношениям из Лос-Анджелеса Дэнни Гибсон.

«Если опыт был положительным, то почему? Если нет, то почему это был негативный опыт? Что бы вы хотели сделать по-другому?» он сказал. «Клиент руководит сеансом терапии — я выступаю в роли полезного гида».

Если вы ответите «нет» на этот вопрос, «терапевт может потратить больше времени на то, чтобы ознакомить вас со структурой и процессом терапии, а также с тем, как она работает», — сказал Стоддард.

4. Каково было расти в вашей семье?

Многие люди приходят на терапию, чтобы лучше понять себя и свое отношение к другим.По словам Зайнаб Делавалла, клинического психолога из Атланты, изучение детства клиента и динамики его семьи может дать представление о том, кем он является сегодня.

«Хотя не факт, что люди будут повторять те же роли, которые они усвоили в детстве, часто модель отношений, которая у них развивается, связана с тем, как они усвоили определенные ролевые ожидания в прошлом», — сказала она.

5. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой?

У тех, кто испытывал суицидальные мысли или причинял себе вред в прошлом, такие вопросы могут вызвать тяжелые эмоции.Но для вашего терапевта крайне важно знать эту информацию с самого начала.

«Большинство клиницистов захотят узнать, боретесь ли вы с мыслями о причинении себе вреда с самого первого сеанса, чтобы они могли быть уверены, что рекомендуют соответствующий уровень ухода», — сказал Делавалла.

Если вы ответите «да», Делукка сказал, что вы можете ожидать дополнительных вопросов, таких как: «Есть ли у вас текущие мысли о самоубийстве?» — У тебя есть план самоубийства? «Вы намерены действовать в соответствии с этими мыслями?» и «Есть ли у вас средства для выполнения плана?»

6.Насколько вы чувствуете связь с окружающими вас людьми?

Одиночество может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья. Итак, ваш терапевт хочет знать, есть ли у вас уже надежная система поддержки. Если нет, они могут помочь вам работать над его созданием.

«Существует множество исследований, подтверждающих важность социальной поддержки для поддержания психологического благополучия», — сказал Делавалла. «Хорошее понимание вашей социальной сети поможет вашему терапевту узнать, как лучше всего использовать ваши ресурсы социальной поддержки для усиления лечения и должно ли усиление социальной поддержки быть частью ваших целей лечения.”

7. Чего вы надеетесь достичь в терапии?

«Полезно изучить этот вопрос более подробно во время первого сеанса, чтобы услышать ожидания клиента от терапии, а также помочь им управлять своими ожиданиями о том, как процесс изменений работает через терапию», — сказал Стоддард.

При постановке целей терапии как можно конкретнее укажите, как могут выглядеть эти улучшения в вашей жизни. Вместо того, чтобы просто сказать, что вы хотите быть «более уверенным в себе», подумайте о том, какими могут быть конкретные маркеры этого изменения.

«Например, как бы вы узнали, если бы были более уверенными в себе? Что бы вы делали по-другому, если бы были более уверенными в себе?» — сказал Делукка. «Получив более наблюдаемые и измеримые цели, мы сможем лучше отслеживать ваш прогресс и знать, эффективна ли терапия».

Другие способы подготовки к первому сеансу

asiseeit via Getty Images

Теперь вы знаете, какие вопросы вам, скорее всего, будут задавать на первом приеме. Надеюсь, вы уже заполнили документы о приеме (обратите внимание, что большинство терапевтов размещают эти документы в Интернете, чтобы облегчить процесс, сказал Делавалла).

Если вы хотите чувствовать себя более подготовленным к первому сеансу, по мнению наших экспертов, следует помнить еще несколько вещей:

Спросите себя, чего вы ждете от терапевта

У специалистов по психическому здоровью разные стили и подходы к терапии. Подумайте о том, что вы хотите, чтобы ваши сеансы проходили. Затем поделитесь этой информацией с терапевтом, чтобы он знал, как лучше всего работать с вами.

«Хотя терапевт является оплачиваемым специалистом, если вы тот, кто знает, что вы хотите прийти и у вас есть место, где вас выслушают, важно сообщить об этом своему терапевту», — сказал Стоддард. «В качестве альтернативы, если вы чувствуете, что хотите, чтобы вас направляли во время сеансов, и не знаете, о чем говорить, важно также сообщить им об этом.

Будьте готовы много говорить.

Во время первоначальной встречи нужно охватить много тем, поэтому вы можете рассчитывать на то, что большую часть этой сессии вы потратите на разговоры, а не на слушание.

«Во время первых нескольких сессий я задаю много открытых вопросов, потому что хочу, чтобы клиенты говорили мне то, что им удобно говорить мне, — говорит Делавалла. «Если это не связано напрямую с проблемами, которые клиент хочет решить в терапии, я обычно не задаю очень навязчивых вопросов во время первого сеанса, потому что я не хочу, чтобы клиенты чувствовали себя незащищенными.”

И помните, если есть что-то, что вы хотите, чтобы ваш терапевт знал, говорите. «Хотя мы хорошо обучены, мы не умеем читать мысли», — добавил Делавалла.

Но ничего страшного, если вы не готовы сразу обнажить душу.

Хотя вы хотите быть максимально открытыми и честными во время первой встречи, понятно, что вам может потребоваться больше времени, прежде чем углубляться в глубоко личные проблемы или прошлые травмы.

«Мы понимаем, что иногда может потребоваться некоторое время, чтобы построить комфортные и доверительные отношения с нашими клиентами», — сказал Делукка.«С учетом сказанного, не стесняйтесь сообщить своему терапевту, если вы не чувствуете себя готовым говорить на определенную тему».

Терапевт никогда не должен заставлять вас чувствовать, что вас осуждают или критикуют за то, что вы думаете, чувствуете или через что проходите. Присутствие этого человека должно успокаивать вас, а не заставлять замолчать.

«Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, когда находитесь в комнате с терапевтом, — сказал Делавалла.«Чувствуете ли вы себя комфортно, открываясь этому человеку, не опасаясь осуждения, и считаете ли вы, что его терапевтический стиль соответствует вашей личности».

Если вы двое не подходите друг другу, это тоже нормально. Поиск подходящего психотерапевта может занять некоторое время.

Составьте список любых вопросов, которые у вас есть к своему терапевту.

Если вы хотите узнать больше о философии терапевта, его образовании и квалификации, а также о продолжительности и частоте сеансов, первая встреча — отличное время для получения этой информации, сказал Гибсон.

Вы можете чувствовать себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше.

Терапия — это не быстрое решение. Терапевтический процесс требует времени, так что наберитесь терпения; многие вопросы невозможно решить за один-два сеанса.

«Терапия может снять покров и раскрыть определенные мысли и чувства, которые до сих пор сдерживались, и это может привести к временному ухудшению некоторых симптомов», — сказал Делавалла. «В конечном счете, вы должны изучить эффективные механизмы преодоления в терапии, которые облегчат эти симптомы.”

Если вам или вашим знакомым нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-8255 по номеру Национальной линии спасения от самоубийств. Вы также можете бесплатно отправить сообщение HOME на номер 741-741, , круглосуточную поддержку из Crisis Text Line. За пределами США, пожалуйста, посетите Международную ассоциацию по предотвращению самоубийств для получения базы данных ресурсов.

You Should See Someone — это серия HuffPost Life, которая научит вас всему, что вам нужно знать о терапии.Мы даем вам информацию, без Б.С. истории о том, как обратиться за помощью в области психического здоровья: как это сделать, чего ожидать и почему это важно. Потому что заботиться о своем разуме так же важно, как заботиться о своем теле. Найдите все наши репортажи здесь и поделитесь своими историями в социальных сетях с хэштегом #DoingTherapy.

14 вопросов, которые следует задать терапевту перед первым приемом

По данным опроса 2010 года, проведенного при поддержке Национального института психического здоровья, только около половины американцев, у которых диагностирована большая депрессия, получают лечение от нее.Для этого шокирующего числа существует множество факторов, включая стоимость, доступность и доступность, но, конечно, не помогает то, что найти хорошего терапевта — это сложная и вызывающая беспокойство ситуация.

Чтобы уменьшить эти опасения, узнайте, помогут ли профессиональный стиль и подход терапевта достичь ваших целей, прежде чем вы ляжете на кушетку для своего первого полноценного сеанса. Думайте о найме психотерапевта, как о покупке новой машины или дома — вам нужно провести исследование.И чем больше исследований вы проведете, тем комфортнее вы будете себя чувствовать во время терапии и тем больше вероятность того, что вы будете ее придерживаться.

Большинство терапевтов предлагают 15-минутную консультацию, во время которой вы можете объяснить свои цели и задать им вопросы. Вот главные вопросы, которые вы должны задать терапевту, прежде чем записываться на прием.

Основные вопросы, которые следует задать будущему терапевту

Часто неудобно говорить с врачом о стоимости или его полномочиях, но обе эти темы могут иметь важное влияние на вашу способность продолжать обращаться за лечением и доверие, которое вы оказываете своему поставщику.Кроме того, любой достойный терапевт будет рад открыто обсудить цены, страховку и другие практические вопросы. В конце концов, если вы беспокоитесь о платежах, вы только усугубляете свои проблемы.

• Как долго вы занимаетесь?
• Какие лицензии и сертификаты у вас есть и к каким профессиональным организациям вы принадлежите?
• Сколько вы берете? Какие у вас варианты скользящей шкалы?
• Сколько у вас было клиентов с такими же обстоятельствами, как и у меня? Когда вы в последний раз работали с кем-то похожим на меня?
• Опишите своего идеального пациента.

Подходит ли этот терапевт?

Очень важно найти терапевта, который соответствует вашей личности. Если вы нервничаете по поводу начала терапии, возможно, лучше всего подойдет более целенаправленный подход к достижению ваших целей. Или, если вы ветеран терапии, возможно, подойдет прямой путь. И не бойтесь спрашивать потенциального терапевта об их личном опыте терапии — хороший терапевт верит в свою область и знает, каково это — лежать на кушетке.

• Каковы ваши сильные и слабые стороны как консультанта?
• Какова ваша общая философия и подход к оказанию помощи? Вы более директивны или более направляющие?
• Вы сами проходили терапию? Как недавно?
• Как часто вы обращаетесь за консультацией к коллегам?

Поздравляем! Вы преодолели первое препятствие — обратились за помощью. Это большое дело, и вы должны гордиться собой.Теперь вам нужно записать несколько целей, чтобы обсудить их с вашим потенциальным терапевтом, чтобы вы могли продолжать преодолевать эти препятствия в будущем. Ставя цели, вы увеличиваете ценность своего времени в терапии и настраиваете себя на успех!

• Как часто вы ожидаете видеть меня? На сколько долго?
• Как вы устанавливаете цели консультирования? Какие они? Что для вас успех?
• На что похож типичный сеанс? Какова продолжительность сеансов?
• Какие домашние задания/чтение вы даете пациентам?
• Как мне подготовиться к первому сеансу?

Молли Блаудофф-Инделикато — независимый репортер по вопросам науки, здравоохранения и окружающей среды из Вашингтона, округ Колумбия, чьи работы были опубликованы в National Geographic , NPR, Scientific American , The Atlantic , Newsweek и Nature. .

8 вопросов, которые вы должны задать любому психологу, которого вы рассматриваете

Психотерапия — это партнерство между человеком и психологом, призванное помочь человеку преодолеть свои трудности. Он предлагает благоприятную среду, в которой можно честно и конфиденциально поделиться чувствами и тревогами.

Профессиональные психологи хорошо обучены оценке и лечению проблем с психическим здоровьем, решению проблемных моделей поведения (например,г., курение, трудности в отношениях, чрезмерное беспокойство) и использование стратегий изменения поведения.

Профессиональные психологи следуют строгому кодексу этических стандартов и соблюдают законы штата, регулирующие их профессию; однако выбор правильного психолога может быть сложным. Есть люди, называющие себя «терапевтами», у которых может не быть соответствующей подготовки и опыта, чтобы наилучшим образом помогать другим.

Чтобы помочь вам найти подходящего психолога и защитить вас от потенциального вреда, вот 8 вопросов, которые вы должны задать любому психологу, которого вы рассматриваете:

1.Вы лицензированный психолог в этом штате? Ваша лицензия активна и имеет хорошую репутацию?

Хотя некоторые титулы, такие как «психолог» или «психиатр», являются охраняемыми терминами, которые могут использоваться только лицом с соответствующей ученой степенью, любой человек, независимо от образования или его отсутствия, может называть себя «консультантом» или «терапевтом». ». Поэтому важно убедиться, что человек, которого вы посещаете, является лицензированным поставщиком психиатрических услуг (например,Лицензированный психолог, лицензированный клинический социальный работник, лицензированный профессиональный консультант и т. д.) Наличие действующей профессиональной лицензии означает не только то, что человек имеет ученую степень и подготовку в области оказания терапевтических услуг, но также означает, что его профессиональная деятельность регулируется государством. Совет, обеспечивающий соблюдение местных, государственных и федеральных правовых и этических норм.

2. Каковы ваши области знаний/специализации?

Многие терапевты являются универсалами; они видят, как люди борются с самыми разными трудностями.Другие терапевты, как правило, имеют определенную специализацию или опыт. Вы можете получить больше информации об этом от потенциальных терапевтов.

3. «Я здесь, потому что X (например, я чувствую стресс, у меня панические атаки, я потерял близкого человека, я думаю, что у меня может быть депрессия) и у меня проблемы (на работе, дома, в социальных ситуациях, во сне). Какой тип обучения или клинического опыта у вас был в лечении тех проблем, которые возникают у меня (проблемы с настроением, тревога, проблемы со сном и т.)?

4. Сколько лет вы работаете с клиентами?

Спросить, сколько лет терапевт посещает клиентов по сравнению со тем, сколько лет они «практиковали» или «работали», может быть полезно из-за разницы в продолжительности обучения по разным дисциплинам. Например, в то время как психолог-резидент может официально получить докторскую степень только недавно, из-за того, что обучение психологов длится долго, они, вероятно, уже работают с клиентами по крайней мере 4-5 лет, что на самом деле может быть намного больше клинического опыта, чем кто-то с другим образованием, закончивший официальное обучение несколько лет назад.

5. Каков ваш подход к терапии?

Существует множество различных теоретических ориентаций, из которых практикуются терапевты. Некоторые больше сосредотачиваются на том, чтобы помочь человеку обрести понимание, исследуя прошлое. Другие больше внимания уделяют тому, чтобы помочь людям внести конкретные изменения в свою жизнь прямо сейчас. Вы можете узнать больше об этом, спросив потенциального терапевта, каков его подход к терапии.

1. Каковы доказательства вашего конкретного типа терапии в ситуациях, подобных моей? Как узнать, работает ли лечение, и что делать, если оно не работает?

Никто не хочет проходить бесконечную постоянную терапию, если она не помогает.Итак, важно с самого начала попросить потенциального терапевта рассказать о доказательствах (надеюсь, научных, эмпирических, а не просто анекдотических) того, что подход, который они применяют к вам, действительно эффективен. Это то, что известно как терапия, основанная на доказательствах, или терапия, основанная на научных данных (подробнее о разнице между этими терминами см. ориентированная психотерапия/)

7.Какие виды лечения вы используете? Насколько они эффективны в ситуациях, подобных моей? Как узнать, работает ли лечение, и что делать, если оно не работает?

8. Сколько вы берете? Принимаете ли вы мою страховку (обязательно уточните, будут ли они представлять ваш страховой счет или вам придется сделать это самостоятельно)? Есть ли у вас свободные места (утром, днем, вечером, в выходные)? Когда самая ранняя дата, когда я могу увидеть вас для нашей первой встречи?

9.Ваша работа в терапии имеет тенденцию быть более сосредоточенной на прошлом или настоящем? Вы склонны встречаться с людьми для долгосрочной терапии или для краткосрочной терапии?

100 терапевтических вопросов (которые помогают)

Этот блог ответит на вопрос «что такое 100 терапевтических вопросов?». Он будет основан на 100 эффективных вопросах, которые терапевты используют на сеансах терапии. Эти вопросы может использовать любой терапевт для понимания динамики жизни клиента.

Какие 100 терапевтических вопросов?

Ниже приведены 100 эффективных терапевтических вопросов:

• Вы когда-нибудь посещали психотерапевта/консультанта?
• Как вы думаете, в чем проблема с вашей точки зрения?
• Какие чувства у вас вызывает эта проблема?
• Как вы думаете, что улучшит проблему?
• Как вы думаете, как эта проблема влияет на вашу жизнь?
• Каков характер ваших отношений с членами вашей семьи?
• Каков характер ваших отношений с друзьями/одноклассниками?
• Чем вы увлекаетесь?
• В какие игры ты обычно любишь играть?
• Какие книги ты любишь читать?
• Какую книгу вы прочитали последней?
• Какой последний фильм вы смотрели?
• Во что ты веришь; качество друзей или количество друзей?
• Каким учеником вы были в старшей школе?
• Что вам больше нравилось на презентациях в университете: быть лидером или членом команды?
• Какие три простых шага могут изменить вашу ситуацию к лучшему?
• Что вы ожидаете от сеансов терапии?
• Какими вещами вы можете легко управлять?
• С чем вам трудно справиться?
• Как вы думаете, что такое хорошая жизнь?
• Каким человеком ты хочешь быть?
• Как вы думаете, что бы вы могли изменить к лучшему, если бы вы были волшебником?
• С чем вы связаны больше, чем вы?
• Что вы считаете достойным вашего внимания и усилий?
• О чем вы обычно думаете?
• С какими основными проблемами вы сталкиваетесь из-за своего мышления?
• Как вы думаете, какой первый следующий шаг поможет вам двигаться к жизни?
• Ваше поведение активно создает жизнь, которой вы хотите жить?
• Каким вы считаете себя идеальным?
• Насколько, по вашему мнению, вы далеки от своего идеального «я»?
• Как вы думаете, что может сделать вас более довольным жизнью?
• Как вы определяете счастье в жизни?
• Что вам нравится в жизни?
• Какое самое сложное решение вы приняли в жизни?
• Как вы думаете, как это повлияло на вашу жизнь?
• Что вы больше всего привносите в дружбу?
• Как часто вы встречаетесь с друзьями?
• Сколько времени вы проводите со своим партнером?
• Кому в семье вы доверяете больше всего?
• Какой ваш сон чаще всего повторяется?
• Есть ли у вас повторяющееся поведение?
• Есть ли у вас повторяющиеся мысли?
• Вы когда-нибудь чувствовали бессонницу?
• Испытывали ли вы когда-нибудь гиперсомнию?
• Каков ваш режим питания?
• Какие чувства больше всего ощущаются в течение дня?
• Как вы думаете, в чем ваши сильные стороны?
• Есть ли кто-нибудь, кто, по вашему мнению, хорошо вас понимает?
• Есть ли в вашей жизни неуверенность?
• О чем ты больше всего беспокоишься в жизни?
• Есть ли в вашей жизни области, которые можно улучшить?
• За какие события в жизни вы благодарны?
• Как вы думаете, по каким причинам вы завидуете некоторым людям?
• Что является для Вас источником мотивации в жизни?
• Кто тебя вдохновляет в жизни?
• Как бы вы оценили свою уверенность по 10-балльной шкале?
• Как бы вы оценили свое представление о себе по десятибалльной шкале?
• Чего ты больше всего боишься?
• Что заставляет вас съеживаться в жизни?
• Насколько вам сложно извиняться перед людьми?
•  Что вам труднее всего прощать в других?
• О чем ты больше всего сожалеешь в жизни?
• Какие незавершенные дела в вашей жизни?
• Как вы реагируете на неопределенные и неприятные события?
• Опишите жизненные события, которые вызывают у вас сегодня чувство вины?
• Довольны ли вы направлением, в котором движется ваша жизнь?
• Насколько сильна ваша способность принимать решения?
• Вы склонны к импульсивным реакциям?
• Кто оказал на вас наибольшее влияние?
• Какие 10 мест вы хотели бы посетить?
• Вы когда-нибудь пробовали алкогольные напитки?
• Вы курите?
• В какие типы виртуальных игр вы играете?
• Кто оказывает на вас наибольшее влияние?
• Насколько сложно вам управлять временем?
• Вы медлите?
• Какое значение в вашей жизни имеет дисциплина?
• Каковы факторы стресса в нашей повседневной жизни?
• Каковы ваши жизненные приоритеты?
• Какие у тебя сложные навыки?
• Каковы ваши мягкие навыки?
• От какой привычки вы хотите избавиться?
• Как бы вы помогли человеку с похожей проблемой?
• Предположим, случилось чудо, которое решило все ваши проблемы, как, по-вашему, ваша жизнь стала бы лучше?
• Принимали ли вы когда-нибудь импульсивные решения в жизни, о которых потом сожалели?
• Какие триггерные события в вашей жизни?
• Как вы думаете, как ваши триггеры влияют на вас в жизни?
• Какие механизмы выживания вы используете для преодоления своих проблем?
• Вы когда-нибудь пытались разорвать цепь негативного мышления?
• Пытались ли вы когда-нибудь изменить свою точку зрения на более позитивную?
• Достигали ли вы когда-нибудь продуктивных результатов, сосредоточившись на положительных аспектах жизни?
• Есть ли какие-нибудь негативные автоматические мысли, которые постоянно беспокоят вас?
• Что бы вы хотели изменить в себе?
• Что бы вы хотели изменить в своей семье?
• Что вы делаете, чтобы расслабиться?
• Какова ваша долгосрочная цель в жизни?
• Какова ваша краткосрочная цель в жизни?
• Какие препятствия в вашей жизни мешают вам достичь цели?
• Какой будет жизнь после того, как вы измените свои области для улучшения на свои сильные стороны?

Дополнительное примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, чтобы помочь мне справиться с беспокойством и депрессией.См. мои основные рекомендации здесь, а также полный список всех продуктов и услуг, протестированных нашей командой для различных психических заболеваний и общего состояния здоровья.

Заключение

В этом блоге собрано 100 терапевтических вопросов, которые можно использовать на сеансах консультирования и терапии, чтобы добиться изменения текущего когнитивного или поведенческого состояния клиента. Эти вопросы помогают терапевту получить более глубокое представление о социально-демографической информации клиента и облегчить формулировку случая.Из приведенных выше вопросов терапевт может лучше проанализировать самооценку клиента, когнитивные модели, мотивацию в жизни и способность адаптироваться к изменениям к лучшему.

Часто задаваемые вопросы (FAQ): 100 вопросов о терапии

Что такое чудо-вопрос в терапии?

Чудесный вопрос в терапии используется как инструмент вмешательства. Клиент проводит мозговой штурм различных сценариев в качестве возможных решений основной проблемы и того, как каждое решение повлияет на жизнь.

Какие хорошие психологические вопросы?

Некоторые примеры хороших терапевтических вопросов:

• Как вы думаете, почему возникла проблема?
• Как вы думаете, как эта проблема может повлиять на вашу жизнь?
• Как вы думаете, вы можете изменить проблему шаг за шагом?
• Как вы думаете, какие потенциальные препятствия могут возникнуть на вашем пути решения проблем?

Какие вопросы задают на терапии?

При терапии задаются следующие вопросы:

• Что привело вас сюда сегодня?
• Как вы думаете, в чем ваша проблема?
• Как вы пришли к тому, что считаете терапию необходимым шагом к решению проблемы?
• Приходилось ли вам раньше лечиться по той же причине?

Цитаты

10 Therapy Questions to Get to the Root of the Problem

https://psychcentral.com/blog/10-introductory-questions-therapists-commonly-ask#3

Good Questions in Therapy

Дайте нам знать, если вам понравился пост. Только так мы можем стать лучше.

6 вопросов, которые каждый должен задать своему терапевту

«Терапевты всегда готовы рассказать вам о вещах, которые не имеют прямого отношения к вашему вопросу о том, могут ли они помочь вам решить вашу проблему», — объясняет Хоус.«Они расскажут вам, где они ходили в школу, где обучались, какие методы изучали, что исследовали и так далее». Вместо того, чтобы просить их резюме, он рекомендует вам задать эти шесть вопросов и объясняет, почему.

1. Моя проблема _______. Как бы вы относились к этому?

Это довольно просто. Конечно, вы должны знать, в чем заключается ваша проблема, но даже описание симптомов может помочь. «Мои проблемы – бессонница, беспокойство и вспышки гнева.Как бы вы отнеслись к этому?» Будем надеяться, что ответ терапевта либо будет соответствовать вашему плану игры, либо будет иметь смысл, чтобы вы захотели принять новый план игры. Самое главное, чтобы терапевты могли описать свой процесс так, чтобы вы могли его понять. Если они представляют собой яркий, наполненный жаргоном подход, который выходит за рамки вашего понимания, вы можете ожидать, что будете чувствовать себя так же сбитым с толку в терапии с ними.

2. Некоторым терапевтам удобнее заниматься непосредственными проблемами, в то время как другие хотят сосредоточиться на более глубоких проблемах.Кто ты?

Многие методы когнитивно-поведенческой терапии сосредоточены на лечении непосредственных симптомов, в то время как более глубокие психодинамические методы лечения фокусируются на основных причинах проблемы. Предпочтительный ответ зависит от ваших потребностей: если вам нужно быстрое, немедленное облегчение, вы тяготеете к когнитивно-поведенческой терапии, но если вы готовы подождать некоторое время, чтобы достичь более глубокого понимания, вам, вероятно, больше подходят психодинамические теории. Опять же, способность терапевта четко изложить свой подход является здесь ключевой, даже если он говорит, что комбинирует подходы.

3. Вы ведете сессию или следуете моему примеру?

Еще одно ключевое различие заключается в том, является ли терапевт «директивным» или «недирективным», что является причудливой речью для лидера или последователя. У некоторых терапевтов есть повестка дня вашего сеанса, прежде чем вы сядете: игровой процесс установлен, и вы являетесь пассажиром в этой поездке. Другие терапевты ждут, пока вы определите повестку дня, либо с заранее определенной темой, либо с тем, что придет вам в голову, как только вы сядете. Опять же, это вопрос вашего личного стиля. Директива — нравится одним, а недирективная — другим.

4. Какую роль играют наши отношения в нашей работе?

Некоторые терапевты рассматривают терапию как лабораторию: проблемы, с которыми вы сталкиваетесь во внешнем мире, встанут между нами, и это прекрасная возможность проделать важную работу. Для других терапия — это скорее лекционный зал — место, где вы изучаете инструменты и советы, которые можно применять вне сеанса. Вам полезно знать, во что вы вступаете. Если вы хотите научиться конфронтировать людей и хотите практиковать это со своим терапевтом, вам нужно, чтобы терапия была лабораторией.Если вам нужны советы по управлению обсессивно-компульсивным расстройством и вы просто хотите, чтобы терапия была источником информации и упражнений, вам нужна лекция.

5. Каковы ваши сильные стороны как терапевта?

Не многие клиенты задают этот вопрос, но я думаю, что они должны. Спрашивая, они приглашают терапевта честно оценить их самые сильные качества и в то же время просят их указать, что, по их мнению, является важными чертами терапевта. Если они говорят «моя способность зарабатывать славу и богатство», ну, вы знаете, во что ввязываетесь.

6. Вы проходили терапию?

Это может быть необязательный вопрос для самых смелых из вас, но я думаю, что это правильный и важный вопрос. Для терапевта важно проводить значительное количество времени в собственной терапии. На самом деле, как терапевт, я намерен проходить терапию до тех пор, пока вижу своих клиентов. Почему? Потому что это напоминает нам, каково это быть на другом диване, потому что это помогает мне различать мой мусор и мусор моих клиентов, потому что это моделирует процесс постоянного самоанализа, который длится всю жизнь, и потому что я могу узнать от своего собственного терапевта то, что может быть полезно. помочь моим клиентам.Вам не нужно спрашивать подробности — или имена и даты — но я думаю, что вопрос о том, проходил ли психотерапевт терапию, является законным вопросом.

Но на этом ваша работа не заканчивается. Хоуз считает, что еще важнее задавать себе такие вопросы, как:

• Как скоро вы почувствовали себя расслабленным при разговоре с терапевтом?
• Вы чувствовали спешку, чтобы задать свои вопросы, или вы могли идти в своем собственном темпе?
• Терапевт, кажется, «понял» ваши вопросы, или он неправильно истолковал их, или ему нужно было попросить несколько разъяснений?
• Вы чувствовали, что разговор течет, или он был неуклюжим и неловким?
• Вы поняли ответ или он был наполнен техническим жаргоном или расплывчатыми утверждениями?
• Представьте свой самый сокровенный, самый темный секрет —  можете ли вы рассказать о нем этому человеку?

«Исследование за исследованием показывает, что успешная терапия зависит от качества отношений между терапевтом и клиентом», — объясняет Хоуз.«Вам гораздо лучше видеть аспиранта, с которым вы общаетесь, чем ветерана с 40-летним стажем и писателя, с которым вы не чувствуете себя понятым».

В конце концов, он советует людям следовать своей интуиции, так же, как вы бы поступили на свидании вслепую за чашечкой кофе.

Присоединяйтесь к ProjectBeyondBlue.com, новому сообществу по борьбе с депрессией.

Фото: Shutterstock

Что произойдет на моем первом сеансе терапии?

Многие люди, которые никогда не участвовали в сеансе терапии, задаются вопросом, на что это будет похоже.Будет ли терапевт задавать вам много вопросов о ваших чувствах? Будут ли они просить вас обсудить ваши страхи? Придется ли вам рассказывать о своем детстве?

Правда в том, что разные терапевты проводят свои первые сеансы терапии по-разному. Они могут даже предложить вам задать им вопросы об их жизни, обучении или опыте на первом сеансе.

Хронология вашего первого сеанса терапии

Ожидание: Первые моменты вашего прибытия в кабинет терапевта могут быть очень похожи на ожидание любого другого приема у врача.Вы можете зарегистрироваться у администратора, заполнить первоначальные документы, а затем подождать, пока ваш терапевт приведет вас обратно на сеанс.

Знакомства: Скорее всего, первую часть сеанса терапии вы потратите на знакомство друг с другом. Ваши отношения с терапевтом ничем не отличаются друг от друга — они могут работать лучше всего, если вы изначально сможете общаться друг с другом на личном уровне. Вам не нужно сразу бросаться в свои самые сокровенные секреты — не стесняйтесь говорить о своей любимой книге или фильме, который вы видели на прошлой неделе, чтобы получить представление о том, как вы двое будете общаться друг с другом.

Установление потребностей: Ваш терапевт должен знать, почему вы обращаетесь за помощью. Они могут спросить, какие потребности или проблемы вы хотели бы решить при совместном лечении, а также что вы делали для улучшения своего психического здоровья в прошлом. Они захотят обсудить, что сработало, а что нет, чтобы понять, как лучше всего вам помочь.

Вопросы: В качестве вторичной части понимания того, что вам нужно от терапии, ваш терапевт может задать некоторые из следующих вопросов:

• Посещали ли вы терапию в прошлом?
• Каковы ваши симптомы?
• Были ли у вас проблемы с психическим здоровьем в семейном анамнезе?
• Как твоя семейная жизнь?
• Были ли у вас в анамнезе суицидальные мысли?
• Были ли у вас случаи членовредительства?
• Что вы надеетесь получить от терапии?
• Чего вы хотите добиться в сеансах?

Дополнительные вопросы: Также может быть полезно запланировать задавать вопросы своему терапевту.Перед сеансом подумайте о том, какие беспокойства или опасения могут возникнуть у вас по поводу лечения, а затем обдумайте несколько вопросов, которые вы можете задать своему терапевту. Например:

• Это конфиденциально?
• Когда вам нужно нарушить конфиденциальность?
• Как долго вы работаете терапевтом?
• Есть ли у вас какой-либо опыт лечения моего конкретного типа проблем с психическим здоровьем?
• Вы когда-нибудь сами были на терапии?
• Какие вещи я должен планировать между нашими сеансами?

Что мне делать после первого сеанса терапии?

Самое важное, что нужно сделать после первого сеанса терапии, это проверить себя.Спросите себя, как, по вашему мнению, прошел ваш первый сеанс, и посмотрите, как бы вы отнеслись к следующему сеансу с этим терапевтом. Помните: не существует такой вещи, как лечение за один сеанс, поэтому вы можете чувствовать себя немного лучше или с облегчением, но ваши симптомы не исчезнут сразу.

Подумайте, как вы относитесь конкретно к своему терапевту. Вам было комфортно с ними разговаривать? Вы чувствовали, что двое из вас могли бы работать вместе в долгосрочной перспективе? Если ваш терапевт пытается поставить вам диагноз на первом сеансе или заставляет вас чувствовать себя некомфортно по какой-либо причине, возможно, стоит найти кого-то другого.Терапия — невероятно индивидуальный процесс, поэтому не каждый терапевт подойдет вам. Можно взять интервью у нескольких, прежде чем вы найдете нужного человека.

Кроме того, вы можете получить «домашнее задание» от своего терапевта перед следующим сеансом. Это может быть что угодно: от ведения дневника в течение недели до небольшого чтения, которое может помочь создать контекст для вашего следующего сеанса. Помните: любая работа, которую вы выполняете между сессиями, направлена ​​на то, чтобы вы чувствовали себя здоровее и счастливее, а не на получение хорошей оценки.

Что терапевты говорят о посещении вашего первого сеанса терапии

Несколько терапевтов объясняют, что происходит на их первых сеансах с новичками в их практике:

Деймон Константинидес, доктор философии, LCSW : Я думаю о первых трех встречах с кем-то как о пробном прогоне. Я призываю людей, которые приходят ко мне, обращать внимание на то, как они себя чувствуют во время нашей встречи и после нее. Мой стиль подойдет не всем, и для меня важнее всего, чтобы вы нашли кого-то, кто чувствует себя хорошо.

Мне нравится использовать мой первый сеанс с кем-то двумя способами, и я спрашиваю вас, в каком направлении вы хотели бы двигаться в первую очередь. Я хочу начать знакомиться с вами, и я хочу, чтобы сеанс был полезным. Знакомство друг с другом включает в себя предоставление вам времени, чтобы задать мне любые организационные вопросы о совместной работе, а также вопросы о моем опыте и стиле терапии. Это также время для меня, чтобы узнать немного о вас в целом и начать получать представление о ваших ожиданиях от терапии.Что мне нужно знать о вас, чтобы понять, откуда вы? Какой у вас был опыт терапии раньше? Если да, то что в нем было хорошего? Что было не так хорошо? Эти вопросы помогают мне понять, что вы ищете, и если я думаю, что мы сможем хорошо работать вместе. У некоторых людей на это уходит весь наш первый сеанс. Для других они хотят начать работу с проблемой, для решения которой приходят на терапию.

Мне важно, чтобы терапия была для вас полезной.Для тех, кто готов начать прямо сейчас, мы начнем с того, что происходило в последнее время и что у них на уме в данный момент. В конце первого сеанса я связываюсь с людьми, чтобы узнать, как они себя чувствовали во время сеанса, и есть ли у них какие-либо другие вопросы обо мне или моей работе. Чтобы терапия была полезной, нам нужно вместе строить доверительные отношения. Это построение доверия происходит в течение нескольких сеансов. Наша первая сессия — это знакомство, которое является началом формирования доверительных отношений вместе.

Marla B. Cohen, PsyD : На первом сеансе ваш терапевт потратит некоторое время на то, чтобы узнать вас и проблемы, которые привели вас к лечению. Он или она может использовать формальное, структурированное интервью, или это может показаться более свободным разговором. Терапевт задаст вопросы о ваших проблемах, а также о вашей истории и прошлом. Скорее всего, вы обнаружите, что рассказываете о своих текущих симптомах или проблемах, а также немного рассказываете о своих отношениях, своих интересах, своих сильных сторонах и своих целях.

Самое главное, на этом первом сеансе вы начнете устанавливать связь со своим терапевтом. Вы должны чувствовать себя в безопасности, быть принятым, уважаемым и относительно комфортно. Не все терапевты подходят каждому человеку, поэтому используйте свой первый сеанс, чтобы оценить, подходит ли выбранный вами терапевт к вашей личности.

Линн Сомерштейн, доктор философии, E-RYT : Обычно на первом сеансе вас приглашают сесть поудобнее. Психотерапевт обычно начинает с небольшой беседы, чтобы помочь вам почувствовать себя непринужденно.Я обычно ссылаюсь на то, что начинать терапию страшно, поскольку мне нравится уважать присутствующие чувства. Это особенность терапии: узнай, где находится человек, и начни с этого.

Иногда людям есть что сказать и они сразу начинают говорить, изливая свои мысли и чувства, а иногда и свои страхи и слезы.

Другим людям очень трудно говорить, поэтому я буду задавать вопросы о том, как они решили прийти на терапию, почему терапия со мной, а не с кем-то другим, лечились ли они раньше, и есть ли что-то особенно беспокоящее их.Каждое утверждение, которое делает человек в терапии, приводит к множеству других вопросов.

Я говорю то, чего жду: чтобы люди приходили вовремя, чтобы они платили вовремя, чтобы они говорили то, что у них на уме, даже если это звучит для них глупо. На самом деле, особенно если это звучит глупо; эти глупые идеи часто являются лучшими темами для обсуждения, потому что они часто приводят к проблемам, которые необходимо изучить.

Ближе к концу первого сеанса я также всегда благодарю человека за то, что он пришел, говорю, что я задал много вопросов (если это действительно так), и приглашаю человека, проходящего терапию, задать мне вопросы.Иногда люди считают, что это невежливо, и боятся. Итак, тогда я говорю, чтобы не беспокоиться о вежливости, что я, вероятно, буду чувствовать себя комфортно, отвечая, но если по какой-то причине я не хочу на что-то отвечать, я так и скажу, и мы пойдем дальше.

Затем мы обсуждаем, хотим ли мы встретиться снова и если да, то когда. Я скажу, как часто, по моему мнению, нам следует встречаться, и мы поговорим об этом тоже.

Получение помощи

Сделать первый шаг на новом пути к улучшению психического здоровья может быть страшно.Прохождение первой встречи может быть одной из самых сложных частей начала терапии. Однако, делая все шаг за шагом и открыто рассказывая о своих целях своему терапевту, вы можете настроить себя на наилучший возможный опыт.

Чтобы найти терапевта в вашем районе, нажмите здесь.

Каталожные номера:

1. Кузьма К. (2018, 27 сентября). Чего ожидать от первого визита к психотерапевту. Получено с https://tonic.vice.com/en_us/article/d3jyv7/что-ожидать-от-вашего-первого-терапевтического-назначения
2. Шимельпфенинг, Н. (2018, 10 декабря). Чего ожидать во время первого сеанса терапии. Получено с https://www.verywellmind.com/psychotherapy-101-p2-1067403

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Therapy FAQs

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения.орг. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.