Как вернуть радость жизни — советы психолога

Даже, казалось бы, вполне успешные люди могут быть недовольны собственной жизнью, потому что перестают получать радость от каждого прожитого дня.

Как результат появляется апатия, чувство безвыходности, усталости, все вокруг кажется серым и однообразным. Чтобы постичь, как вернуть радость жизни, советы психолога смогут прийти на помощь каждому.

10 способов отыскать радость

Если ваша жизнь стала пресной, скучной и больше не приносит вам удовольствия, то нужно просто отыскать способ сделать ее разнообразной, вернуть радость и интерес к жизни. Важно не сидеть сложа руки, а начать действовать, потому что апатия не сможет пройти самостоятельно!

Решить проблему можно легко, достаточно придерживаться простых советов:

• Придумать новое увлечение. Достаточно вспомнить, чем вы хотели в жизни заняться, однако на это не было времени или средств. Не стоит откладывать это в долгий ящик, уже завтра запишитесь на танцы, в театральный кружок, обучение вокалу или займитесь профессиональной съемкой.

• Отправиться в путешествие. Благодаря смене окружения и новым впечатлениям можно существенно расширить границы восприятия. Как результат все чувства смогут обостриться в разы, вы получите достаточно времени, чтобы определить наиболее значимые и важные вещи в вашей жизни. И, разумеется, получите незабываемые впечатления от новых мест. Помните, из путешествия вы всегда возвращаетесь новым человеком!

• Сделать небольшой ремонт. Это поможет не только улучшить жилищные условия, но и будет стимулом для внутреннего преображения.
  Достаточно сделать перестановку и переклеить обои, чтобы получить стимул для новых перемен.

• Помогай тем, кто оказался в более сложной ситуации. После сделанного добра любой человек почувствует радость. Это помогает преобразиться, очиститься, стать светлее. Достаточно помочь бабушке, прийти на помощь к больной подруге, сказать добрые слова соседке или стать волонтером.

• Заведи питомца. Заботясь о беззащитном существе вы сможете вновь ощутить счастье, потому что будете чувствовать, что кто-то в вас нуждается. Это ощущение важно для каждого человека и позволит понять, как найти радость в жизни.

• Балуй свое тело. С легкостью справиться с приступами апатии смогут телесные удовольствия. Достаточно превратить любые процедуры, которые вы проводите ежедневно, в приятный ритуал, к примеру, обычный пилинг с аромомаслами сможет принести настоящее наслаждение. Когда тело будет расслаблено, вы сможете полностью избавиться от неприятных мыслей. Можно записаться на курс массажа или сходить в сауну — выберите то, что нравится вам!

• Посетить храм. Посетите службу, чтобы послушать молитвы и постараться понять себя.

• Прислушаться к себе. Не стоит игнорировать собственные чувства и ощущения, напротив, психологи советуют полностью отдаться им. Если в данный момент вам грустно, то полностью отдайтесь тоске, устройте просмотр сентиментальных кинолент. В данном случае слезы помогут очиститься и отпустить некоторые проблемы.

• Начните творить. Любые переживания могут быть выражены в рисунке, к примеру, можно изобразить тоску, которая вас поглощает. Одолевают негативные эмоции? Займитесь скульптурой, которую можно будет раскрасить, используя яркие оттенки.

• Полюбите себя вновь . Вы не сможете полноценно жить, если будете себя ненавидеть. Пора простить себе некоторые грехи, приняв себя таким, каким вы являетесь.

Хотите знать, как получать радость от жизни? Попробуйте пробежать вприпрыжку с улыбкой на лице. Не стоит переживать о том, что подумают окружающие.

В нашем мире принято быть мрачным, а веселые люди воспринимаются как нечто необычное и настораживающее. Но разве вы готовы так жить? Станьте открытыми, естественными, носите в себе праздник каждый день и щедро делитесь им с окружающими.

Автор: Лора Грин

И самый главный совет

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Тесты:

Как вы мыслите? Тест на ваше состояние Какой у вас язык любви? Какой у вас тип мышления? Скачайте лучшие уроки и книги! (бесплатно) Пройти другие тесты

советы психолога. Как вернуть себя к нормальной жизни, без удушающей ненависти

Как люди понимают, что стоит делать, а чего избегать? Какие цели стремиться воплощать, а от каких отказываться?

Человека ведут две движущие силы: стремление к удовольствию и бегство от боли и страха. Все, что мы делаем, укладывается в два этих стремления. Но из-за того, что человечество много веков назад выбрало себе трудные уроки, запуталось в них, утратило технологии восстановления себя, как духовного существа, и тела, как инструмента для выживания на этой земле, люди часто путают эти понятия. Мужчины и женщины делают то, что глупо или явно не выгодно, но логику таких поступков не понимают.

Отсюда люди, которые редко счастливы, действуют во вред себе и семье, впадают в апатию и неврозы.

Приведу примеры поведения странного с точки зрения разумности и выживания:

Мария устроилась на работу после пяти лет безработицы. Женщине нужны деньги и полезная занятость. Но Мария не умеет общаться, не выстраивает правильные отношения с коллегами, опаздывает на работу — в итоге подвергается штрафам и выговорам. Это заставляет ее нервничать и срываться на домашних, а также вызывает хронические тонзиллиты и подъемы давления.

Евгений — знающий программист, на работе его ценят. Но, приходя домой, мужчина теряет уверенность в себе. На него постоянно срывается жена, дети не слушаются, теща выносит мозг, а кошка гадит в тапки.

Но Евгений воспитан хорошим семьянином, поэтому терпит, только тоже обзаводится хроническими заболеваниями: язва, стенокардия, онкология…

Почему люди хотят одного, а делают другое?

Один из ответов кроется в детстве. Когда ребенок приходит в этот мир, он способен радоваться и достигать целей. Способность радоваться дана при рождении.

Мама улыбается малышу и пытается источать нежность, но ее только-что обидел папа и вместе с нежностью транслируется страдание. У малыша пока нет опыта хорошего и плохого в этой жизни. Он получает этот опыт первый раз.

У него сложная задача — запомнить длину волны эмоции, соотнести ее с выражением лица, ассоциировать с названием, научиться воспроизводить. Ведь физическому выживанию учит ребенка ближайшее окружение — родители, или те, кто родителей заменяет.

А эмоции смешанные. Радость на фоне страдания, нежность на фоне ненависти, счастье на фоне зависти или досады… До школьного возраста ребенок копирует, не думая.

И вот уже к двум годам, когда малыш испытывает радость, к радости примешивается страдание, и отражается это на лице. Но родители не знают этих механизмов, не приучены наблюдать или просто в замешательстве — что с этим делать. Теперь ребенок уже копирует замешательство. И т.д.

В итоге, во взрослом состоянии, когда опыт поражений и неуспеха в жизни уже заметный, люди теряют ту скромную радость, что освоили в детстве, но увеличивают страдания , досаду, зависть, горе и т. д. И даже желанные цели, окрашены для нас в черные тона, только мы не каждый раз это осознаем.

Что же делать?

Один из выходов — уделить внимание и время расчистке эмоций и восстановлению их «монохромности». Т.е. вспоминаем или создаем заново желаемые состояния: радость, счастье, энтузиазм, легкость и т.д.

Я делаю сама и предлагаю своим клиентам и пациентам вот такие техники:

1.Вспомните, когда вы чувствовали радость.

2.Рассмотрите, нравится ли вам испытывать то, что вы испытывали . Все ли хорошо, приятно, в вашем воспоминании. Хотели бы вы, чтобы такое состояние повторялось в вашей жизни? Хотели бы вы, чтобы такое состояние (эмоция) было почаще у вашего ребенка? Что чувствует ваше тело при этой эмоции? Ощущает ли оно себя более здоровым и легким, чем обычно?

Если на какой-то из этих вопросов вы не ответили «да», то нужно рассмотреть его подробнее. Что было не так? Какая эмоция примешивалась к радости? Есть кто-то, кто обесценил вашу радость?

3. Снова вспомните выбранный вами случай. Посмотрите, стало ли там больше радости? Как вы воспринимаете все теперь? Чувствуете ли, что у вас прибавилось сил в этом эпизоде? Если да, то переходим к следующему пункту. Если нет, повторяем пункт №2.

4.Начните усиливать эту эмоцию, как будто вы поворачиваете ручку громкости. Сделайте все ощущения ярче. Если в какой-то момент снова подмешивается негатив — усталость, мысли « я устала», «зачем это надо», «и так хорошо», « у меня много дел» и т.д., то переходим снова к пункту 2 и последовательно прорабатываем все вопросы. И далее идем по пунктам.

5.Если с радостью все хорошо и она увеличивается, то

позвольте телу как следует прочувствовать ее и пропустить через каждую клеточку.

У каждой эмоции есть своя длина волны. Наше тело понимает разницу между ними, даже если человек молчит и мы не видим выражение его лица. Телом вы знаете, что он доволен, или расстроен, или встревожен…

6. Пусть тело постепенно привыкает пропускать через себя все более интенсивные потоки радости. Это необходимо тренировать, т.к.энергетические каналы в теле — это те же трубы, и если поток возрастает слишком сильно, труба может и лопнуть, и вы получите нежеланное состояние.

Представьте себе ситуацию, в которой бы вы хотели испытывать мощную яркую радость. Теперь прокручивайте эту ситуацию, как фильм, а телом генерируйте ту эмоцию, которую только что отработали. Сделайте это несколько раз. Создайте концепт, что вы принимаете такое положение дел, такое развитие событий. Что вам нравится эта эмоция.

Как видите, к этому этапу эмоция должна быть хорошо прочищена и быть полностью желанна.

7.Слегка снизьте накал эмоции до уровня, в котором вы можете заниматься обычными делами.

Посмотрите по сторонам, слегка отвлекитесь, чтобы тело отрегулировало свои потоки.

8.Закончите упражнение, поблагодарив тело.

Вы можете выполнять эту технику раз в день, или несколько раз в день, или раз в неделю. От этого зависит скорость ваших внутренних изменений. Сама я занимаюсь раз в 2-3 дня. Мои пациенты пробовали разные схемы, техника работает, т.е. дает накопительный положительный эффект, даже если делать ее 1 раз в две недели.

Что же мы получим, если будем регулярно выполнять это упражнение?

Отличное самочувствие в течение дня!

Тонус и желание работать или выполнять другую выбранную деятельность.

Уменьшение количества хронических заболеваний.

Улучшение отношений с семьей и на работе.

Повышение качества вашей работы или бизнеса.

Вы восстановите свою способность достигать целей , потому что теперь они будут вас радовать.

Вы будете хорошим примером для детей и родителей.

Все действия приобретут разумный смысл, а некоторые вы просто перестанете выполнять, потому что смысл в них так и не обнаружится.

В человеческом самосовершенствовании есть два важных момента. Нам надо расчищать завалы ошибок и негатива, к оторый мы накопили за долгое время, но и учиться позитиву — тренировать выжидательные эмоции и энергии. Только занимаясь этими направлениями в совокупности, можно гармонично изменять жизнь к лучшему.

Будьте здоровы и счастливы!

Вопрос психологу:

Начну с того, что вопросов, на которые я хочу узнать ответы, множество, начиная от агрессии, причинения себе вреда, одиночества, полного отсутствия вкуса к жизни, мыслей о суициде, и заканчивая жалостью к себе (страх выйти из своих стен).

Понимаю, что все это появилось из-за моего детства, так как при моем рождении умерла мама. Отец забрал меня к своей матери (у нее немного деспотичный, прямой характер в купе с СССРовским воспитанием). Когда мне было три года, отец забрал меня в новую семью, где мачеха издевалась и прикладывала все силы, чтобы извести меня, так как среднестатистическая семья не могла себе позволить обеспечение двоих детей. В семь лет, в истерике, я впервые взяла нож с желанием умереть. В 8 нашла документы о смерти моей настоящей матери, храня этот секрет до 10 лет. Я всегда знала, что я чуток отличаюсь от других детей, так как знала, как манипулировать, выходить из ситуации чистой, постоянно была предводителем, имела вес в любой компании, что мне конечно же льстило. В 10 лет с нервным срывом бабушка забрала меня к себе, я была полностью сломлена, походила на дикое животное, не давала возможности к себе приблизиться. Потом начала оттаивать, но с 14 лет снова начала агрессировать на любое желание узнать меня поближе, говорила лишь то, что никак бы не повлияло на мои отношения с родителями, умело скрывая все свои проблемы, решала их своим трудом, но истерики и негативное отношение к жизни оставались и набирали обороты. С каждым днём я закрывалась все больше. Специально нарывалась на драки, чтобы лишний раз убедиться, что я сильнее. Было несколько попыток суицида, при которых меня спасали в последний момент. У меня были цели, размытые, но были, я добилась их (поступила в колледж, закончила его с красным дипломом, пошла по специальности, и добилась неких успехов на работе). Но, несмотря на это, мне ничего не интересно. Злость и ненависть мои постоянные спутники, Хотя, я чувствую, что мне хотелось бы совершать добро, делиться им с другими, но у меня нет на это сил, либо желания, я не знаю. Запуталась. Читала ваши советы другим людям, вы советовали найти хобби, увлечения. А если чувство, что это пустое, не имеет никакого смысла, сильнее желания выбраться из этой ямы. Понимаю, что сама себя загнала в это, понимаю, что раз я задаюсь вопросом — «что со мной не так» , то не все потеряно. Но как вернуть себя к нормальной жизни, без удушающей ненависти, где найти силы начать воплощать хотя бы какие-то желания? Как отпустить ситуацию?

На вопрос отвечает психолог Лобова Елена Алексеевна.

Здравствуйте, Наталья!

Чтобы что-то вернуть, желательно, чтобы это для начала имелось в наличии. А вы хотите вернуться к тому, чего у вас, судя по вашему рассказу и не было.

(И не советовала я найти хобби… особенно в вашей ситуации…) я рекомендую обратить, наконец, внимание на саму себя и своего «внутреннего ребёнка».

Вы не можете вернуть себе то, чего у вас не было, но вы можете начать с нуля и с чистого листа написать сценарий своей жизни по новому, начиная с сегодняшнего момента, где вы любите сами себя, где вы ощущаете защищённость и поддержку. Создайте свою жизнь именно в таком ключе. Создайте для себя именно такую жизнь, которой вам и не хватало, возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки и не стоит гасить ненависть в себе – дайте ей проявиться и материализоваться. Вам важно признать её, проработать и только тогда выбирать – быть ей в вашей жизни или нет. И с какой стати вам всех любить, если с вами так несправедливо поступили? Не стоит обманывать саму себя и выдавать желаемое за действительное. Не стесняйтесь любых своих чувств, эмоций и реакций и уж тем более не стоит испытывать за них чувство вины и терзания совести.

Чтобы давать кому-то добро – нужно самой иметь это добро в избытке.

Но вы должны знать один секрет о себе. Его должен знать каждый человек в жизни.

Есть у вас единственный человек, который любит вас, которому вы всегда нужны и для которого вы – самый важный человек. И он готов на всё ради вас в жизни и этот человек – вы САМИ для себя. Вот и становитесь именно таким человеком – не подавляйте в себе всё то, что так глубоко пытались убрать ранее. Вы не можете изменить прошлое, но сегодняшний момент у вас никто отнять не сможет. Стройте своё завтра. Из прошлого возьмите опыт – этот жизненный опыт научил вас многим полезным вещам и вы сами их осознаёте. При этом вы не сломались и теперь можете двигаться дальше.

Стройте свою жизнь сами.

У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?

Причины, по которым жизнь становится пресной

На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

• Программу на разрушение.
• Полностью закрывают какие-либо чувства.
• Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.

Признаки депрессии

Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:

• Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
• Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
• Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
• Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
• Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.

Зрение — визуальный канал восприятия

Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.

Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза». Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни. У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.

Слух — аудиальный канал восприятия

Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.

Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.

Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства

Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально. Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус. Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.

Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия — это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.

Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.

Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.

Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.

Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.

Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех — это деньги. Все намного проще, успешный человек — это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.

Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает

Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, — это шоковое состояние. Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить. Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.

Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.

Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.

Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места. Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг. Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.

Пауза в свих делах как средство борьбы с депрессией

Как вернуть человеку интерес к жизнис помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу. Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах. Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.

Вспомнить о своем жизненном предназначении

Как вернуть радость и интерес к жизни?Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.

Как перестать блокировать чувства

Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.

Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.

Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.

Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.

Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Смех — самое простое средство, избавляющее от депрессии

Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.

Вывод

Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.

С наступлением осени, уменьшением светлого времени суток и наступлением холодов многие сталкиваются с депрессией, а иногда она и вовсе носит не сезонный характер. Депрессия истощает жизненную энергию, что затрудняет принятие мер, которые помогут чувствовать себя лучше. Преодоление недуга требует сил и времени, но это не невозможно. Рассказываем, как с ним справиться.

Работа над депрессией требует действий, но принимать какие-либо меры, когда она вас уже поглотила, может быть трудно. Иногда даже мысли о том, что надо бы прогуляться или заняться физическими упражнениями, могут быть утомительными. Однако самые тяжелые на первый взгляд действия – это то, что действительно помогает. Первый шаг всегда самый сложный, но он – основа второго, третьего и всех последующих шагов. Ваших энергетических резервов вполне достаточно, чтобы выйти на эту самую прогулку или просто взять телефон и позвонить любимому человеку. Делая следующие позитивные шаги изо дня в день, вы очень скоро выйдите из депрессии и почувствуете себя сильнее и счастливее.

Выйдите из себя и будьте на связи

Важно получить поддержку от друзей и близких. Но сама природа депрессии затрудняет принятие помощи, вы изолируетесь от общества, пребывая «в себе». Вы чувствуете себя слишком истощенным, чтобы говорить, и, возможно, даже стыдитесь вашей ситуации и ощущаете вину. Но это всего лишь депрессия. Общение с другими людьми и посещение различных мероприятий способно вывести вас из этого состояния, сделает ваш собственный мир разнообразнее.

Депрессия – не признак слабости. Она не означает, что вы – тяжелое бремя для окружающих. Ваши близкие заботятся о вас и хотят помочь. Помните, что все мы время от времени пребываем состоянии депрессии. Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, никогда не поздно завязать новую дружбу.

Ищите поддержку от людей, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности. Человек, с которым вы говорите, должен быть хорошим слушателем, а не советчиком. Вам нужно выговориться, чтобы вас не осуждали и не давали советов. В процессе разговора вы сами почувствуете улучшение и, скорее всего, найдете путь выхода из своего состояния. Важен акт общения с другим лицом, чтобы вы говорили не в пустоту.

Постарайтесь держаться рядом с близкими по духу людьми, даже если сейчас вам этого не хочется. Да, вам комфортно пребывать в раздумьях, мыслях и так далее, и иногда это правда идет на пользу и обогащает вас, но не когда вы сворачиваете не туда и закапываетесь в себе.

Хорошо также оказывать поддержку другим людям. Исследования показывают, что ваше настроение еще больше повышается, когда вы помогаете кому-то. Оказание помощи заставляет вас чувствовать себя нужным. Вы можете быть слушателем, помогать людям в различных ситуациях и даже заботиться о животных. Все пойдет во благо.

10 советов для первого шага:

1. Поговорите с близким человеком о ваших чувствах

2. Предложите свою помощь человеку со схожей ситуацией

3. Пообедайте с другом

4. Пригласите близкого человека в гости и заведите традицию делать это раз в неделю

5. Сходите с друзьями на концерт, в кино или на какое-нибудь мероприятие

6. Отправьте электронное письмо другу, который живет далеко

7. Сходите на тренировку в компании друга

8. Продумайте и запишите планы на неделю вперед

9. Помогите незнакомым людям, присоединитесь с какому-нибудь клубу или обществу

10. Пообщайтесь с духовным учителем, человеком, которого вы уважаете или со спортивным тренером

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо

Чтобы преодолеть депрессию, вы должны делать то, что расслабляет и подпитывает вас. Это включает в себя следование здоровому образу жизни, обучение чему-то, хобби, увлечения. Попробуйте посетить какое-нибудь забавное или оригинальное мероприятие, на которое вы бы в жизни не пошли. Вам точно будет, что обсудить со своими друзьями.

Хотя сейчас вам сложно заставить себя веселиться, нужно делать что-то, даже если вам это не нравится. Вы будете удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, будучи здесь, в мире. Постепенно вы станете более энергичным и оптимистичным. Выражайте себя творчески через музыку, рисование или письмо, вернитесь в спорт, который увлекал вас раньше или попробуйте новый, встречайтесь с друзьями, посещайте музеи, отправьтесь в горы. Делайте то, что вам нравится.

Стремитесь к полноценному сну и поддерживайте свое здоровье. Если вы спите слишком мало или слишком много, то настроение страдает. Проследите за своим стрессом. Выясните, что вас беспокоит и избавьтесь от этого. Введите в привычку практику релаксации. Попробуйте йогу, практики дыхания, расслабления и медитации.

Придумайте список вещей, которые могли бы улучшить ваше настроение, и пробуйте реализовывать их. Если ничего не приходит в голову, попробуйте что-нибудь из нашего списка:

1. Проведите время на природе, устройте пикник в лесу или на озере

2. Составьте список вещей, которые вам в себе нравятся

3. Прочитайте хорошую книгу

4. Посмотрите комедию или телешоу

5. Посидите в теплой ванной с пеной и эфирными маслами

6. Поухаживайте за вашими домашними животными, искупайте их, расчешите, свозите на осмотр к ветеринару

7. Послушайте музыку

8. Устройте спонтанную встречу с другом или спонтанно выберетесь на какое-либо мероприятие

Двигайтесь

Будучи в депрессии, вы можете испытывать трудности с поднятием с постели, не говоря уже о занятиях спортом. Но физическая активность – мощный истребитель депрессии и один из самых действенных инструментов восстановления. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективными, как и лекарства для облегчения симптомов депрессии. Они также помогают предотвратить рецидив после того, как вы выздоровеете.

Занимайтесь хотя бы по 30 минут в день. Начните с 10-минутной прогулки, а дальше – по нарастающей. Ваша усталость уйдет, энергетически уровни улучшатся, вы почувствуете себя менее утомленным. Найдите то, что вам по вкусу, и делайте это. Выбор велик: ходьба, танцы, силовые тренировки, плавание, боевые искусства, йога. Главное – двигайтесь.

Добавьте к занятиям элемент осознанности, особенно если ваша депрессия коренится в неразрешенной проблеме или психологической травме. Сосредоточьтесь на том, как ваше тело себя чувствует, следите за ощущениями в ногах, руках, органах дыхания.

Ешьте здоровую пищу

То, что вы едите, оказывает прямое влияние на то, как вы себя чувствуете. Сократите потребление пищи, которая может негативно повлиять на ваш мозг и настроение, включая кофеин, алкоголь, транс-жиры и продукты с высоким содержанием химических консервантов и гормонов.

Не пропускайте приемы пищи. Долгие перерывы между едой заставляют вас чувствовать себя раздражительным и уставшим. Минимизируйте сахар и рафинированные углеводы, содержащиеся в сладких закусках, выпечке, макаронах и картофеле фри, которые быстро приводят к крушению настроения и упадку сил.

Включайте в рацион продукты с содержанием витаминов группы B. Пропейте курс добавок или ешьте больше цитрусовых, листовой зелени и фасоли.

Получайте дневную дозу солнечного света

Солнце повышает уровень серотонина и улучшает настроение. Выходите днем на улицу и гуляйте не менее 15 минут в день. Даже если вы не видите солнце за облаками, свет все равно идет вам на пользу.

Отправляйтесь на прогулки во время обеденного перерыва, берите термос с чаем и выпивайте его на улице, устраивайте пикники, если позволяет погода, выгуливайте собаку чаще, чем два раза в день. Попробуйте отправиться в поход в лес, займитесь играми на свежем воздухе с друзьями или детьми. Неважно, что это будет, главное – получать солнечный свет. Увеличьте количество естественного света дома и на работе, отрыв жалюзи или шторы, организуйте рабочее место возле окна.

Некоторых людей приводит в депрессию сокращенные дневные часы осенью и зимой. Это называется сезонным аффективным расстройством, которое вынуждает вас чувствовать себя совершенно другим человеком. Однако вы можете сделать много вещей в холодное время года, которые заставят вас чувствовать себя лучше.

Бросьте вызов негативному мышлению

Вы бессильны и слабы? Не можете справиться с тем, что случается якобы не по вашей вине? Вы чувствуете безнадежность? Депрессия отрицательно влияет на все, включая то, как вы видите себя и свое будущее.

Когда эти мысли одолевают вас, важно помнить, что это симптом вашей депрессии, и эти иррациональные, пессимистические взгляды, известные как когнитивные искажения, не реалистичны. Вы не можете вырваться из этого пессимистического разума, сказав себе: «Просто думай позитивно». Часто это часть жизненного мышления, которое стало настолько автоматическим, что вы даже не полностью осознаете это. Трюк заключается в том, чтобы определить тип негативных мыслей, которые подпитывают вашу депрессию, и заменить их более сбалансированным мышлением.

Станьте сторонним наблюдателем своих мыслей. Задайте себе вопросы:

Каковы доказательства того, что эта мысль верна?

Что я скажу другу, у которого такие мысли?

Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию или ее альтернативное объяснение?

Как я смотрю на ситуацию, когда у меня нет депрессии?

Когда вы перекроите свои негативные мысли, вы можете быть удивлены тому, как быстро они рушатся. В этом процессе вы разработаете более сбалансированную перспективу и поможете себе выйти из депрессии.

Получите профессиональную помощь

Если вы предприняли шаги самопомощи и сделали позитивные изменения в образе жизни и все еще чувствуете, что ваша депрессия ухудшается, обратитесь за профессиональной помощью. Это не будет означать, что вы слабы. Иногда негативное мышление в депрессии может заставить вас почувствовать себя потерянным, но депрессию можно лечить, и вы будете чувствовать себя лучше.

Однако не забывайте об этих советах по самопомощи. Они могут быть частью вашего лечения, ускоряя выздоровление и предотвращая возвращение депрессии.

Екатерина Романова

Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе

Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?

Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.

Усталость – самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.

Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. «Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя», – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.

Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния. «Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников».

6 способов встряхнуться и захотеть жить

Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!

Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.

Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.

Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.

Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.

Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.

Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.

Побалуй тело – оттает душа

Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал. Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!

С привкусом грусти

Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.

• ПРИСЛУШАЙСЯ К СЕБЕ. Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
• НАЙДИ ПОДХОДЯЩЕЕ ЗАНЯТИЕ. Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
• ПОДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ЭТО ПРОЙДЕТ. Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!

Возьми в руки кисть

Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия («исцеление искусством») – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.

Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.

Сидя дома

После тяжелой операции я потеряла веру в себя и в жизнь.

Однажды мама принесла набор для создания фигур из бисера. Без вдохновения я начала делать цаплю. Но процесс захватил меня целиком. Вскоре я заказала по интернету книги по бисероплетению и теперь создаю чудесные вещи. Тосковать некогда. Незнакомка Йоли

Где искать жизненную энергию

Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!

Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.

Главная задача любого из нас – разрешить своему «я» делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное «я», что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.

Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!

Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! «Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии».

Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.

ВАЖНО!

Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.

Подари детям радость

Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!

Искусство благодарности

Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.

Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.

Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить «спасибо!», ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.

Испытать трудности. И с честью преодолеть!

Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!

Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.

Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.

Из апатии меня вывела племянница

Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!

Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.

Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: «Хочу попасть в больницу с ангиной». Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.

У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.

Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.

Заботясь, обретаем гармонию

Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.

Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта «первобытная» деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.

Твои источники вдохновения

Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!

Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.

Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно «разрешает» иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.

Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!

Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!

4 книги, которые настроят на позитив

Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем

Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как «выключить» навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.

Анна Гавальда. Просто вместе

Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.

Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула

Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!

Виктор Франкл. Человек в поисках смысла

Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.

советы психолога. Ангедония — потеря радости жизни

Вопрос психологу:

Начну с того, что вопросов, на которые я хочу узнать ответы, множество, начиная от агрессии, причинения себе вреда, одиночества, полного отсутствия вкуса к жизни, мыслей о суициде, и заканчивая жалостью к себе (страх выйти из своих стен).

Понимаю, что все это появилось из-за моего детства, так как при моем рождении умерла мама. Отец забрал меня к своей матери (у нее немного деспотичный, прямой характер в купе с СССРовским воспитанием). Когда мне было три года, отец забрал меня в новую семью, где мачеха издевалась и прикладывала все силы, чтобы извести меня, так как среднестатистическая семья не могла себе позволить обеспечение двоих детей. В семь лет, в истерике, я впервые взяла нож с желанием умереть. В 8 нашла документы о смерти моей настоящей матери, храня этот секрет до 10 лет. Я всегда знала, что я чуток отличаюсь от других детей, так как знала, как манипулировать, выходить из ситуации чистой, постоянно была предводителем, имела вес в любой компании, что мне конечно же льстило. В 10 лет с нервным срывом бабушка забрала меня к себе, я была полностью сломлена, походила на дикое животное, не давала возможности к себе приблизиться. Потом начала оттаивать, но с 14 лет снова начала агрессировать на любое желание узнать меня поближе, говорила лишь то, что никак бы не повлияло на мои отношения с родителями, умело скрывая все свои проблемы, решала их своим трудом, но истерики и негативное отношение к жизни оставались и набирали обороты. С каждым днём я закрывалась все больше. Специально нарывалась на драки, чтобы лишний раз убедиться, что я сильнее. Было несколько попыток суицида, при которых меня спасали в последний момент. У меня были цели, размытые, но были, я добилась их (поступила в колледж, закончила его с красным дипломом, пошла по специальности, и добилась неких успехов на работе). Но, несмотря на это, мне ничего не интересно. Злость и ненависть мои постоянные спутники, Хотя, я чувствую, что мне хотелось бы совершать добро, делиться им с другими, но у меня нет на это сил, либо желания, я не знаю. Запуталась. Читала ваши советы другим людям, вы советовали найти хобби, увлечения. А если чувство, что это пустое, не имеет никакого смысла, сильнее желания выбраться из этой ямы. Понимаю, что сама себя загнала в это, понимаю, что раз я задаюсь вопросом — «что со мной не так» , то не все потеряно. Но как вернуть себя к нормальной жизни, без удушающей ненависти, где найти силы начать воплощать хотя бы какие-то желания? Как отпустить ситуацию?

На вопрос отвечает психолог Лобова Елена Алексеевна.

Здравствуйте, Наталья!

Чтобы что-то вернуть, желательно, чтобы это для начала имелось в наличии. А вы хотите вернуться к тому, чего у вас, судя по вашему рассказу и не было.

(И не советовала я найти хобби… особенно в вашей ситуации…) я рекомендую обратить, наконец, внимание на саму себя и своего «внутреннего ребёнка».

Вы не можете вернуть себе то, чего у вас не было, но вы можете начать с нуля и с чистого листа написать сценарий своей жизни по новому, начиная с сегодняшнего момента, где вы любите сами себя, где вы ощущаете защищённость и поддержку. Создайте свою жизнь именно в таком ключе. Создайте для себя именно такую жизнь, которой вам и не хватало, возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки и не стоит гасить ненависть в себе – дайте ей проявиться и материализоваться. Вам важно признать её, проработать и только тогда выбирать – быть ей в вашей жизни или нет. И с какой стати вам всех любить, если с вами так несправедливо поступили? Не стоит обманывать саму себя и выдавать желаемое за действительное. Не стесняйтесь любых своих чувств, эмоций и реакций и уж тем более не стоит испытывать за них чувство вины и терзания совести.

Чтобы давать кому-то добро – нужно самой иметь это добро в избытке.

Но вы должны знать один секрет о себе. Его должен знать каждый человек в жизни.

Есть у вас единственный человек, который любит вас, которому вы всегда нужны и для которого вы – самый важный человек. И он готов на всё ради вас в жизни и этот человек – вы САМИ для себя. Вот и становитесь именно таким человеком – не подавляйте в себе всё то, что так глубоко пытались убрать ранее. Вы не можете изменить прошлое, но сегодняшний момент у вас никто отнять не сможет. Стройте своё завтра. Из прошлого возьмите опыт – этот жизненный опыт научил вас многим полезным вещам и вы сами их осознаёте. При этом вы не сломались и теперь можете двигаться дальше.

Стройте свою жизнь сами.

Приветствую Вас, дорогие читательницы блога. К сожалению, нашу жизнь не всегда можно описать словами праздник – каждый день. Иногда даже самым жизнерадостным из нас случается испытывать грусть-тоску. Замечательно, если Вы умеете с собой договариваться и не даете негативным эмоциям управлять собой. Что делать в остальных случаях, когда ощущение подавленности, завладевает нами? Тема этой статьи – как вернуть радость жизни: советы психолога. Узнайте, что рекомендуют специалисты в тех случаях, когда мы не в силах действовать и помочь себе самостоятельно?

«Залечь на дно…»

Как правило, мы утрачиваем способность радоваться, когда в нашей жизни наступают непростые времена. Попробуем разобраться в причинах, которые могут спровоцировать состояние апатии. Опасными факторами, способствующими развитию депрессивных состояний, в которых мы утрачиваем способность радоваться, могут стать конфликты в отношениях с окружающими. Они могут быть связаны с семейными или супружескими отношениями, когда мы страдаем от разочарования и боли после расставания. Это может быть и хроническая усталость или эмоциональное выгорание, если мы много времени посвящаем нелюбимой работе. Ниже я приведу самые популярные советы, которые чаще всего рекомендуют психологи, для того, чтобы вернуть вкус жизни.

Положительное окружение

Первая и самая универсальная рекомендация – окружить себя вещами, которые гарантированно вызывают приятные эмоции. Детская фотография, на которой Вы – маленький смеющийся ребенок, может помочь в Ваших начинаниях. Психологи утверждают, что таким образом нам проще наладить диалог со своим «внутренним ребенком», выявив тем самым свои скрытые потребности. Те желания, которые мы тщательно маскируем от окружающих и иногда от самих себя. Не исключено, что в результате такого эксперимента Вам вновь захочется рисовать или возобновить занятия, которые Вас когда-то увлекали. Смотрите на нее каждый раз, когда чувствуете, что утратили интерес к жизни. Учитесь радоваться повседневным вещам, так как это делают дети.

Добавьте цвет

В психотерапии есть целое направление – цветотерапия. Вы можете не воспринимать всерьез эзотерические теории о вибрациях и энергиях, но наверняка знаете о том, что каждый цвет имеет свою длину волны, а это уже точный и измеримый физический показатель. Точно также каждый отдельно взятый цвет способен оказывать мощное влияние на самочувствие человека. Если в древних цивилизациях люди интуитивно использовали эти свойства, для устрашения врагов, то сегодня у нас уже есть научные исследования, доказывающие влияние цвета на механизмы внутренней саморегуляции.

Оказывая стимулирующее воздействие на отдельные участки мозга, например на гипофиз, цвет способен изменять даже уровень отдельных гормонов. Позаботьтесь о том, чтобы Вас окружали предметы жизнерадостных оттенков оранжевого и желтого. Украсьте стены разноцветными контрастными картинами или постерами. Купите или сделайте сами яркие занавески на окна, смените невыразительные покрывала. Такие изменения в интерьере непременно обрадуют всю семью.

Счастье – в наших руках

Когда мы что-то делаем руками, мы задействуем зоны мозга, отвечающие за наше воображение и эмоции. Кроме того, рефлекторные точки на кончиках пальцев активизируют соответствующие участки нашего мозга. Специалисты рекомендуют занятия рукоделием для профилактики целого ряда различных заболеваний. Занимаясь творчеством, мы переключаем свое внимание с постоянного прокручивания в голове неприятных мыслей и практически сразу можем видеть результат наших усилий и потраченного времени.

Творческий процесс сам по себе делает нас счастливее. Прибавьте к этому ощущение азарта и желание обрадовать близкого человека. Рецепт счастья у нас в руках. Сейчас в продаже мы можем найти множество вариантов для творчества. Готовые наборы с подробными инструкциями идеально подойдут для первых начинаний. Занятия вязанием и вышиванием способствуют расслаблению и уменьшению эмоционального напряжения, но все же потребуют от нас некоторого терпения. А для того, чтобы раскрасить деревянную фигурку яркими красками потребуется всего лишь несколько часов.

Солнечное настроение

Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе в солнечный день. Разумеется, в такие времена нам очень сложно заставить себя даже вынести мусор. Однако сделав над собой небольшое усилие, мы окажем себе большую поддержку. Доказано, что низкий уровень витамина D способствует развитию депрессии. Поэтому даже непродолжительное пребывание на солнце – хорошая поддержка для приунывшего организма. Да и сама по себе прогулка на свежем воздухе в погожий солнечный денек не может не поднять нам настроение. Включите любимую музыку в наушниках и отправляйтесь на прогулку, прихватив фотоаппарат и легкий рюкзачок.

На зарядку становись!

Еще один совет психологов для поддержания хорошего самочувствия. Короткая, но ежедневная утренняя зарядка, как по волшебству, создаст радостное настроение с самого начала дня. «Радость движения» – не просто устойчивое словосочетание, а научно доказанное явление. Физические упражнения способны изменять наш гормональный фон. Благодаря выработке «веществ хорошего настроения» эндорфинов, а также дофамина и серотонина, мы испытываем легкую эйфорию после занятий физкультурой. Избегайте малоподвижного образа жизни и больше двигайтесь для того, чтобы не дать депрессии шансов.

Сон

Полноценный сон, восстанавливающий силы, – еще один из важнейших базовых факторов, напрямую влияющих на наше состояние. А ведь именно здоровый сон оказывается первым занятием, которым мы жертвуем, когда все не так. Вспомните, как мы проводим вечер эмоционально напряженного дня? Мы включаем любимый фильм. Потом еще один, и еще до тех пор пока не поймем, что спать уже не хочется, да и до времени подъема осталось всего ничего. Нарушая естественные ритмы сна и бодрствования, мы создаем предпосылки для плохого самочувствия. Низкий уровень энергии, а значит – нет сил и желания менять в своей жизни то, что нас не устраивает.

Напоследок, очень коротко еще несколько эффективных рекомендаций.

Путешествуйте и узнавайте новое

Этот совет подходит далеко не всем. Тем не менее, не сбрасывайте со счетов и его. Не беда если на отпуск Вашей мечты у Вас недостаточно средств. Новые впечатления, люди, обстановка – возможно, после депрессии это именно то, что нужно больше всего. Узнайте об экскурсионных турах в Вашем городе и отправляйтесь на экскурсию в музей, на выставку или на концерт симфонический музыки. Новый опыт может стать для нас первым шагом к новой жизни. Всегда мечтали научиться пленочной фотографии? Так почему бы не заняться этим именно сейчас? Новые знания отвлекут от однотипных мрачных мыслей.

Общайтесь с друзьями

К сожалению, тем из нас кто столкнулся с переживаниями после развода, тяжелее всего. Замкнутое состояние, в котором мы пребываем какое-то время, не должно стать причиной, по которой Вы добровольно лишите себя общения. Общение с близкими людьми и друзьями способно вновь вернуть в Вашу жизнь радость, даже если Вы не относите себя к экстравертам.

Проявите заботу

Проявляя свою искреннюю заботу о ком-то, мы переключаем внимание со своих проблем, в результате чего они теряют свою значимость в наших глазах, возвращая нам уверенность в своих силах и желание жить полной жизнью. Бескорыстное участие в волонтерских проектах позволяет нам чувствовать себя нужными и дает ощущение причастности к чему-то более важному. Выберите вариант, который подскажет Вам сердце, и не ошибетесь. Искренний интерес к делам детей, может стать той самой формой заботы, которой хватает нашим детям. Вы можете предложить приютить бездомное животное или вместе готовить ужины для пожилой одинокой соседки.

Пустячок, а приятно

Сиюминутные, неразумные и возможно бесполезные! Траты, которые могут казаться окружающим пустой и бестолковой тратой денег, могут стать для нас источником положительных эмоций. Купить себе что-то такое, на что всегда было жалко денег. Просто для души. Например, очередной номер любимого журнала. Да, сейчас все можно читать в электронной версии, но что может быть приятнее, чем листать страницы? Купить наконец-то «ту самую» книгу и поставить ее на полку. Не проходите больше мимо «той милой маленькой статуэтки», просто сделайте себе маленький подарок. Мы можем осуждать культ потребления в современном обществе, но тем самым одновременно мы лишаем себя и лишнего повода для радости.

В психологии существует теория, что мы можем натренировать себя испытывать положительные эмоции, точно также как мы привыкли испытывать раздражение по пустякам. Попробуйте искать и замечать все хорошее вокруг себя. Научиться радоваться жизни несложно, если искренне этого желать и прилагать для этого усилия.

А у Вас есть проверенные способы наполнить свою жизнь радостью в трудные периоды? Напишите о них в комментариях к этой статье.

Когда наше внимание направлено во внешний мир, мы теряем себя в миру – мы в буквальном смысле не в себе. В этом

тексте для Yoga Journal три простых техники возвращения внимания в настоящее в обычной жизни, на работе и дома.

Текст © Анастасия Гостева

У меня есть подруга. Красавица, умница, мать троих детей. Если судить о ее жизни по статусам на Facebook, то это жизнь мечты: вот она с мужем и детьми на горных лыжах, вот в Таиланде на островах. То она ищет преподавателя китайского для младшего, то радуется успехам старшей девочки. Офф-лайн подруга рыдает в трубку: “Это не моя жизнь! Понимаешь, с семи утра и до десяти вечера я только и делаю, что кормлю, отвожу на занятия, забираю с занятий, снова отвожу, делаю уроки, кормлю. А где же во всем этом я?!”.

Другая моя подруга с нуля сделала собственный бизнес. Ее Facebook пестрит постоянными чекинами: Рим, Лондон, Нью-Йорк, Венеция, Сингапур, опять Лондон – и так по пять раз в месяц. На фото – сияющая красавица, совершенно не похожая не стереотипный образ жесткой деловой женщины. В трубке – тоже рыдания: “Понимаешь, я же совсем одна – семьи нет, детей нет, а через пять лет я уже сама вообще не рожу. А мне даже на свидания ходить некогда. Это не моя жизнь!”.

У меня давно есть план их познакомить, но так как это не их жизни, план этот практически нереализуем: ни одна не может сказать, когда она готова встретиться.

В мой самый первый приезд к мастеру я с утра до вечера пропадала в зале для медитации. Было лето, но я приходила в зал в 9 утра и, с перерывами на еду и короткие прогулки в саду, сидела там до вечернего прихода местных учеников и беседы мастера.

И вот, примерно через неделю вечером мастер меня спросил: “Ну что, трудилась сегодня?”. – “Да”, – городо ответила я. – “Получается?” – поинтересовался мастер. – “Да”, – снова радостно кивнула я. – “Плохо”, – покачал головой мастер. – “Раз трудилась весь день и что-то получается, значит ты весь день провела в уме. Потому что какой же труд в присутствии? Это блаженство. Что там может получаться? Ты просто отдыхаешь и наслаждаешься”.

И он рассказал мне притчу о суфии, который как-то раз под вечер решил проведать своих учеников. Он шел от дома к дому по деревне, и каждый из его учеников был весь день занят: кто пахал, кто ковал, кто пек хлеб. “Как прошел твой день?” – спрашивал суфий. И каждый давал ему подробный отчет – примерно как мои подруги. Пока на самом краю деревни он не нашел своего последнего ученика. Тот сидел под деревом на краю вспаханного им за день поля.

“Ну что, трудился?” – поинтересовался у него мастер. – “Что вы, мастер, я, как вы меня учили, нашел с утра Бога, отдал ему все мое внимание, и дальше Бог через это тело все делал за меня. Какой уж тут труд! У меня только одна забота была – чуть только мой ум слегка отвлекался на внешние вещи, снова вернуть его к Богу”.

“Ты должна быть как этот ученик”, – сказал мне мастер. – “В этой жизни у тебя есть только одна забота – найти присутствие, найти Бога, и доверить все ему. И тогда тебе ни дня не придется работать и напрягаться”.

В тот момент мне конечно показалось, что я прекрасно поняла, что он имеет в виду. Но прошло лет пять, прежде чем я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО это поняла.

Занятость – это не реальное положение дел, а состояние нашего ума. Помните слова Иисуса: “Взгляните на птиц небесных: они ни сеют, ни жнут, ни собирают в житницы; и Отец ваш Небесный питает их. Вы не гораздо ли лучше их?” Это, конечно же, не проповедь тунеядства и не предложение забить на детей, пожилых родителей и все наши мирские дела. Это приглашение в НАШУ жизнь, в которой мы живем в миру, но при этом не от мира.

Механизм этого возвращения обманчиво прост. Человек – это внимание. Как он разворачивает свое внимание, на что его направляет, тем и становится. Поэтому все духовные практики на этой планете направлены на то, чтобы переключить внимание человека с мира внешнего на Бога, дух, присутствие, сознание, изначальную пробужденность (выбирите более созвучный вам термин).

Наша жизнь перестает быть нашей, когда все наше внимание в миру, мы словно вывернуты наизнанку: нас уже не остается, а мир копошится и суетится внутри нас, разъедая нас до основания.

Стоит нам вернуть внимание в настоящее, и мы в буквальном смысле этого слова перестаем быть не в себе.

С годами я выработала для себя несколько простых техник, которые помогают мне жить МОЕЙ жизнью, что бы ни происходило вокруг.

1. Если у меня настоящий аврал, если моему уму кажется, что я ничего никогда не успею, я начинаю делать все ооооочееееень мееедлеееенно. Я буквально замираю и делаю все предельно внимательно и вообще никуда не спеша. Это звучит абсурдно, но в результате я успеваю сделать гораздо больше, и почти не устаю. Причина проста – когда мы спешим или погружены в кучу дел, наше внимание полностью захвачено этими делами, а также тревогами и страхами не успеть. Замирая и замедляясь, мы переносим фокус внимания на здесь и сейчас, и у нас появляется больше ясности и энергии. Старая дзенская пословица гласит: “Если вы не очень заняты, медитируйте по 20 минут в день. А если очень – то не меньше часа”.

2. Я часто обращаюсь за поддержкой и советом к моему телу. Наше тело – это ворота настоящего. Оно всегда здесь и сейчас. У него нет карьерных планов, чувства вины и сомнений. Я просто прохожу его вниманием с ног до головы – чтобы почувствовать, что это я, здесь, а не где-то в компьютере. Или направляю внимание на дыхание, потому что это дыхание – и есть моя жизнь.

3. Я использую природу как поддержку и опору. Смотрите – ничто в природе никуда не спешит, но тем не менее почки набухают в срок, и птенцы вовремя вылетают из гнезда. Я заметила, что если посреди аврала я все бросаю минимум на полчаса и иду медленно гулять в парк, на набережную, просто стою под деревом, соединяясь вниманием с покоем и безмятежностью природы, все меняется – мозг прочищается, озарения возникают сами собой, приходят парадоксальные решения. А у меня возникает чувство, что я сама определяю свою жизнь, а не какие-то внешние факторы.

Я уверена, что если бы одна моя подруга начала чаще в присутствии своих детей действительно присутствовать, она сделала бы для их равития не меньше, чем делает сейчас, в слезах мечась по пробкам от одного репититора к другому. (Пробки, кстати, отличное место для практики). И, повторюсь, это не призыв перестать заниматься детьми. Это призыв делать это внимательно!

А второй подруге, замри она хоть на миг, не пришлось бы долго ждать мужа – ничто так не притягивает людей, как чистота, тишина и внутренняя радость присутствия.

У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?

Причины, по которым жизнь становится пресной

На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

• Программу на разрушение.
• Полностью закрывают какие-либо чувства.
• Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.

Признаки депрессии

Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:

• Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
• Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
• Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
• Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
• Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.

Зрение — визуальный канал восприятия

Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.

Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза». Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни. У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.

Слух — аудиальный канал восприятия

Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.

Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.

Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства

Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально. Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус. Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.

Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия — это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.

Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.

Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.

Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.

Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.

Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех — это деньги. Все намного проще, успешный человек — это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.

Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает

Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, — это шоковое состояние. Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить. Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.

Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.

Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.

Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места. Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг. Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.

Пауза в свих делах как средство борьбы с депрессией

Как вернуть человеку интерес к жизнис помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу. Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах. Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.

Вспомнить о своем жизненном предназначении

Как вернуть радость и интерес к жизни?Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.

Как перестать блокировать чувства

Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.

Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.

Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.

Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.

Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Смех — самое простое средство, избавляющее от депрессии

Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.

Вывод

Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.

Как люди понимают, что стоит делать, а чего избегать? Какие цели стремиться воплощать, а от каких отказываться?

Человека ведут две движущие силы: стремление к удовольствию и бегство от боли и страха. Все, что мы делаем, укладывается в два этих стремления. Но из-за того, что человечество много веков назад выбрало себе трудные уроки, запуталось в них, утратило технологии восстановления себя, как духовного существа, и тела, как инструмента для выживания на этой земле, люди часто путают эти понятия. Мужчины и женщины делают то, что глупо или явно не выгодно, но логику таких поступков не понимают.

Отсюда люди, которые редко счастливы, действуют во вред себе и семье, впадают в апатию и неврозы.

Приведу примеры поведения странного с точки зрения разумности и выживания:

Мария устроилась на работу после пяти лет безработицы. Женщине нужны деньги и полезная занятость. Но Мария не умеет общаться, не выстраивает правильные отношения с коллегами, опаздывает на работу — в итоге подвергается штрафам и выговорам. Это заставляет ее нервничать и срываться на домашних, а также вызывает хронические тонзиллиты и подъемы давления.

Евгений — знающий программист, на работе его ценят. Но, приходя домой, мужчина теряет уверенность в себе. На него постоянно срывается жена, дети не слушаются, теща выносит мозг, а кошка гадит в тапки.

Но Евгений воспитан хорошим семьянином, поэтому терпит, только тоже обзаводится хроническими заболеваниями: язва, стенокардия, онкология…

Почему люди хотят одного, а делают другое?

Один из ответов кроется в детстве. Когда ребенок приходит в этот мир, он способен радоваться и достигать целей. Способность радоваться дана при рождении.

Мама улыбается малышу и пытается источать нежность, но ее только-что обидел папа и вместе с нежностью транслируется страдание. У малыша пока нет опыта хорошего и плохого в этой жизни. Он получает этот опыт первый раз.

У него сложная задача — запомнить длину волны эмоции, соотнести ее с выражением лица, ассоциировать с названием, научиться воспроизводить. Ведь физическому выживанию учит ребенка ближайшее окружение — родители, или те, кто родителей заменяет.

А эмоции смешанные. Радость на фоне страдания, нежность на фоне ненависти, счастье на фоне зависти или досады… До школьного возраста ребенок копирует, не думая.

И вот уже к двум годам, когда малыш испытывает радость, к радости примешивается страдание, и отражается это на лице. Но родители не знают этих механизмов, не приучены наблюдать или просто в замешательстве — что с этим делать. Теперь ребенок уже копирует замешательство. И т.д.

В итоге, во взрослом состоянии, когда опыт поражений и неуспеха в жизни уже заметный, люди теряют ту скромную радость, что освоили в детстве, но увеличивают страдания , досаду, зависть, горе и т.д. И даже желанные цели, окрашены для нас в черные тона, только мы не каждый раз это осознаем.

Что же делать?

Один из выходов — уделить внимание и время расчистке эмоций и восстановлению их «монохромности». Т.е. вспоминаем или создаем заново желаемые состояния: радость, счастье, энтузиазм, легкость и т.д.

Я делаю сама и предлагаю своим клиентам и пациентам вот такие техники:

1.Вспомните, когда вы чувствовали радость.

2.Рассмотрите, нравится ли вам испытывать то, что вы испытывали . Все ли хорошо, приятно, в вашем воспоминании. Хотели бы вы, чтобы такое состояние повторялось в вашей жизни? Хотели бы вы, чтобы такое состояние (эмоция) было почаще у вашего ребенка? Что чувствует ваше тело при этой эмоции? Ощущает ли оно себя более здоровым и легким, чем обычно?

Если на какой-то из этих вопросов вы не ответили «да», то нужно рассмотреть его подробнее. Что было не так? Какая эмоция примешивалась к радости? Есть кто-то, кто обесценил вашу радость?

3. Снова вспомните выбранный вами случай. Посмотрите, стало ли там больше радости? Как вы воспринимаете все теперь? Чувствуете ли, что у вас прибавилось сил в этом эпизоде? Если да, то переходим к следующему пункту. Если нет, повторяем пункт №2.

4.Начните усиливать эту эмоцию, как будто вы поворачиваете ручку громкости. Сделайте все ощущения ярче. Если в какой-то момент снова подмешивается негатив — усталость, мысли « я устала», «зачем это надо», «и так хорошо», « у меня много дел» и т.д., то переходим снова к пункту 2 и последовательно прорабатываем все вопросы. И далее идем по пунктам.

5.Если с радостью все хорошо и она увеличивается, то позвольте телу как следует прочувствовать ее и пропустить через каждую клеточку.

У каждой эмоции есть своя длина волны. Наше тело понимает разницу между ними, даже если человек молчит и мы не видим выражение его лица. Телом вы знаете, что он доволен, или расстроен, или встревожен…

6.Пусть тело постепенно привыкает пропускать через себя все более интенсивные потоки радости. Это необходимо тренировать, т.к.энергетические каналы в теле — это те же трубы, и если поток возрастает слишком сильно, труба может и лопнуть, и вы получите нежеланное состояние.

Представьте себе ситуацию, в которой бы вы хотели испытывать мощную яркую радость. Теперь прокручивайте эту ситуацию, как фильм, а телом генерируйте ту эмоцию, которую только что отработали. Сделайте это несколько раз. Создайте концепт, что вы принимаете такое положение дел, такое развитие событий. Что вам нравится эта эмоция.

Как видите, к этому этапу эмоция должна быть хорошо прочищена и быть полностью желанна.

7.Слегка снизьте накал эмоции до уровня, в котором вы можете заниматься обычными делами.

Посмотрите по сторонам, слегка отвлекитесь, чтобы тело отрегулировало свои потоки.

8.Закончите упражнение, поблагодарив тело.

Вы можете выполнять эту технику раз в день, или несколько раз в день, или раз в неделю. От этого зависит скорость ваших внутренних изменений. Сама я занимаюсь раз в 2-3 дня. Мои пациенты пробовали разные схемы, техника работает, т.е. дает накопительный положительный эффект, даже если делать ее 1 раз в две недели.

Что же мы получим, если будем регулярно выполнять это упражнение?

Отличное самочувствие в течение дня!

Тонус и желание работать или выполнять другую выбранную деятельность.

Уменьшение количества хронических заболеваний.

Улучшение отношений с семьей и на работе.

Повышение качества вашей работы или бизнеса.

Вы восстановите свою способность достигать целей , потому что теперь они будут вас радовать.

Вы будете хорошим примером для детей и родителей.

Все действия приобретут разумный смысл, а некоторые вы просто перестанете выполнять, потому что смысл в них так и не обнаружится.

В человеческом самосовершенствовании есть два важных момента. Нам надо расчищать завалы ошибок и негатива, к оторый мы накопили за долгое время, но и учиться позитиву — тренировать выжидательные эмоции и энергии. Только занимаясь этими направлениями в совокупности, можно гармонично изменять жизнь к лучшему.

Будьте здоровы и счастливы!

7 советов, как вернуть радость в свою жизнь

Дата публикации 08 мая 2018. Опубликовано в Жизнь

Многие люди, обремененные жизненными проблемами, забывают, как радоваться и получать удовольствие от каждого прожитого дня. В таком состоянии все кажется серым, скучным и обыденным. Это состояние очень опасно для человека. После потери радости, следует отчаяние и депрессия. Чтобы не допустить этого, нужно вовремя начать действовать и вернуть радость в свою жизнь.

 1 Способ: Больше путешествовать 

Людям необходимо бывать в разных местах, где раньше они не были. Необязательно для этого лететь в другую страну через океан. В родном городе или рядом с ним, также могут находиться живописные и интересные места, о которых человек даже и не слышал. Такое разнообразие мест помогает человеку почувствовать вкус жизни. С каждым мини путешествием расширяется кругозор, появляется интерес и планы на новые поездки.

2 Способ: Приобрести себе домашнее животное

Забота о беззащитном существе, поможет отвлечься от проблем и забот. Порой выходки домашних животных изрядно могут поднять настроение. Также психологи доказали, что у людей, которые заводят животных, реже случаются приступы депрессии и апатии.

3 Способ: Найти себе занятие

У каждого человека есть мечта, которую не смогли воплотить. Возможно, человек хотел научиться танцам, рисованию, шить, но из-за нехватки времени не смог себе этого позволить. Настало время заняться тем, что принесло бы не мало удовольствия. Если человек занят любимым и полезным делом, то и времени на печальные мысли не остается.

4 Способ: Поменять обстановку дома

Смена обстановки придаст положительных эмоций человеку. Можно затеять небольшой ремонт, поменять, например обои. Также поможет перестановка мебели в квартире. Можно обновить обстановку с помощью декора, поставить красивые торшеры, постелить мягкий коврик, поменять покрывало на диванах и креслах. Также поднимает настроение и придает радости покупки различных безделушек для интерьера (свечи, статуэтки, картины).

5 Способ: Помогать другим

Если помогать нуждающимся людям, то человек чувствует самоудовлетворение от своей помощи. Ощутив чужую радость и искреннею благодарность, человек чувствует свою значимость в этом мире, и от этого ему становится намного радостнее.

6 Способ: Иногда позволять баловать себя

Иногда человек приходит в радость от одной лишней шоколадки. От плотских радостей, радуется и душа. Не жалейте на себя средств и времени. Необходимо, хорошо высыпаться, вкусно питаться, слушать хорошую музыку, смотреть положительные фильмы, общаться с хорошими людьми, ходите в салон красоты, можно купить себе давно приглянувшеюся блузку. Нужно делать себе маленькие собственные праздники и преподносить себе подарки.

7 Способ: Прекратить жалеть себя

Для позитива нужно прекратить говорить о негативе. Все в руках человека. Он должен прекратить жаловаться на судьбу и обстоятельства. Чем больше он повторяет в слух свои печали, тем больше становится зацикленным на них.

Следовать этими способами нужно ежедневно. Не стоит о них забывать. Если вести эти способы в свои жизненные принципы, то человек ощутит вкус жизни и впустит в нее радость.

Елена, www.vitamarg.com

Стать счастливым, счастье жизни — Способы самоубийства, способы суицида, как умереть, покончить жизнь самоубийством

Это верно: жизнь не должна быть такой.
Но ВСЕГДА В НАШИХ СИЛАХ изменить свою жизнь, сделать ее лучше.
Каковы первые шаги по выходу из душевного кризиса и изменению своей жизни

Также рекомендуем дистанционный (онлайн) курс: «Из несчастного стать счастливым»

---

Как оказаться в мире прекрасных людей, которые любят тебя Дмитрий Семеник, психолог
Очень многие из людей, которые задумываются о самоубийстве, недовольны своими отношениями с человечеством. Нам известны две формулировки этого недовольства. Первая: «Мир плохой, люди плохие». Вторая: «Меня никто не любит, я никому не нужен»…
Читать дальше

Как подружиться с Жизнью, или Преодолеваем кризис отрицательного баланса Дмитрий Пастернак-Таранушенко
Если человек постоянно потребляет энергию (в разных ее формах), но не отдает, жизнь отключает его от энергопотребления. Как злостного неплательщика. Потому-то психологи так часто говорят людям, находящимся в кризисе: «Попробуйте помогать другим!»
Читать дальше

Надежная опора в преодолении кризиса Михаил Хасьминский, кризисный психолог
Многие дамские журналы, а так же некоторые горе-психологи дают в таком случае безответственные советы, которые приводят к еще худшему состоянию и тяжелым последствиям. Советы примерно такие: «Забудь психотравму (человека, ситуацию и.т.п.)». А как ее забыть? Психотравма постоянно сверлит мозг, присутствует навязчивыми мыслями и требует эмоционального ответа, одновременно истощая психологические ресурсы. Естественно, что одного желания мало, чтобы ее забыть. Так легко она не отпустит…
Читать дальше

Радость – естественное состояние человека Дмитрий Семеник, психолог
Помимо удовольствий – этого суррогата счастья, – существует и настоящая радость. Настоящая радость не оставляет после себя похмелья. Она гораздо приятнее, чем удовольствие, она не ослабляет и не разрушает человека, а наоборот – делает здоровее и сильнее. А главное – радость доступна всем.
Читать дальше

Счастье не зависит от обстоятельств Протоиерей Игорь Гагарин
Я убежден, что счастье зависит не столько от обстоятельств нашей жизни, от того, что вокруг нас, сколько от того, что внутри нас. И если счастье внутри себя найти очень сложно, то вовне его найти нельзя совсем.
Читать дальше

Полианна Элинор Портер
Опубликованная впервые в 1912 году повесть об 11-летней девочке Полианне, которую отец научил простой игре – уметь радоваться при любых обстоятельствах.
Читать дальше

Хвала труду! Иван Ильин
У людей с незапамятных времен есть вожделенная мечта о том, как стать счастливым, сказочный сон о «блаженной» стране, где царит изобилие во всем, где «текут молочные реки в кисельных берегах» и где не надо работать: «там, говорят, все дается человеку само собою без всяких телесных и духовных усилий…
Читать дальше

История болезни Теодора Морган Скотт Пек, психиатр
Теду было тридцать лет, когда он обратился ко мне. Предшествующие этому событию семь лет он прожил отшельником в маленькой хижине далеко в лесу. Друзей у него было мало, а близких вовсе не было. За эти годы он ни разу не встречался с женщинами…
Читать дальше

Что есть оптимизм? Философ Иван Ильин
В жизни встречается и неверный, ложный оптимизм. Недостаточно быть «в хорошем настроении», мало «не предвидеть ничего дурного». Легкомысленный весельчак всегда «в хорошем настроении», а близорукий и наивный не предвидит вообще ничего…
Читать дальше

Аудиоматериалы о радости и счастье Предлагаем вашему вниманию звуковые материалы о радости и счастье.
Читать дальше

Как найти смысл жизни — Психология / НВ

12 января 2020, 09:08

Цей матеріал також доступний українською

Человеческая жизнь — это не бессмысленное пространство между рождением и смертью, в котором мы пытаемся развлечься и забыть о неприятностях

Поиск смысла жизни — проблема, знакомая многим. Некоторые ученые и философы-материалисты полагают, что все попытки тщетны. Известный атеист Ричард Докинз, например, уверен, что люди — «одноразовые машины выживания», чье единственное предназначение — передача генов.

Помимо этого, согласно данной теории, в жизни мало смысла. Мы можем пытаться создать его — через религию или альтруизм, например, но все, что мы в итоге делаем на самом деле — это следуем нашей генетической и нейронной программе. Даже наше сознание и пережитый опыт могут вовсе не существовать или являться тенью нашей мозговой деятельности.

Однако я разделяю другое непопулярное мнение — о том, что у жизни все-таки есть смысл. В книге Духовная наука я предполагаю, что сводить человеческую жизнь и наше поведение к чисто генетическим факторам — абсурдно.

Мы не просто призрачные сущности, живущие в машинообразных телах в безразличном к нам мире. Человеческая жизнь — это не бессмысленное пространство между рождением и смертью, где мы пытаемся развлечься и забыть о неприятностях.

Идея бессмысленности жизни — это искаженный взгляд «спящего» человека

Полагаю, человеческая жизнь и наш мир имеют гораздо большее значение. При этом я вовсе не религиозен. Напротив, мои взгляды опираются на научное исследование, изучающее последние 10 лет людей, переживших то, что я называю «трансформационным опытом, вызванным страданиями».

К такому опыту относятся: неизлечимая стадия рака, переживание тяжелой утраты, серьезная инвалидность, потеря всего из-за зависимости или близкая встреча со смертью.

У этих людей есть нечто общее: пережив сильные страдания, они словно очнулись. Перестали принимать как должное жизнь, мир и других людей и приобрели сильное чувство признательности за все. Они говорят о драгоценности жизни, собственного тела, близких людях, красоте и чудесах природы. Они почувствовали новую связь со Вселенной. Они стали менее материалистичны и более альтруистичны. Имущество и карьерный рост потеряли свою значимость, в то время как любовь, творчество и альтруизм стали гораздо важнее. Они почувствовали себя очень «живыми».

Одна женщина, чей рак был в стадии ремиссии, сказала: «Мне так повезло жить на этой планете и осознавать это». Выздоравливающий алкоголик рассказал, что его приободряет знание, что он является частью чего-то гораздо более чудесного, более загадочного.

Человек, который едва не утонул, рассказал, как у него возникло чувство благодарности за любые мелочи, не только за потрясающую красоту цветущего дерева, но и за красоту совсем незначительных деталей.

Еще один наш респондент, переживший трансформацию после тяжелой утраты, описал, что его смысл жизни сместился с цели заработать как можно больше на то, чтобы стать хорошим человеком. Он дополнил: «До этого у меня не было настоящего смысла жизни. Теперь я чувствую, что смысл жизни — это обучение, рост и опыт».

Пробуждение

Важно подчеркнуть, что никто из этих людей не был (или не стал) религиозен. Они не «родились заново», как говорят некоторые христиане, хотя многие чувствуют, что они обрели новую идентичность, вплоть до ощущения того, что ты — новый человек, живущий в том же теле. Также изменения не были временными и в большинстве случаев сохранялись долгие годы. В целом, трансформацию можно описать как обретение нового смысла жизни.

К счастью, нам необязательно переживать сильные страдания, чтобы испытать подобный эффект. Есть и другие временные состояния, когда мы можем ощутить вкус и смысл жизни. Я называю их «опытом пробуждения».

Обычно это происходит, когда наш разум довольно спокоен, и мы чувствуем согласие со своим внутренним миром. Например, когда гуляем за городом, плаваем в океане, после медитации или секса.

В такие моменты может появиться ощущение правильности вещей. Мы можем посмотреть в небо и почувствовать в нем что-то благожелательное, гармонию атмосферы. Мы можем ощутить, как наполняется красками пейзаж вокруг нас, деревья и поля. Почувствовать это между нами и другими людьми — как связь, наполненную теплом и любовью, радоваться, что мы живы, и испытывать благодарность за это.

Другими словами, мы обретаем смысл жизни, когда «просыпаемся» и впитываем жизнь и мир полноценнее. В таком случае, идея бессмысленности жизни — это искаженный и ограниченный взгляд немного «спящего» человека.

В высших и чистейших видах существования мы чувствуем, будто смысл всегда присутствует, но до этого мы его почему-то упускали. Когда усиливается наша осознанность и наши чувства «открываются», кажется, будто возвращаешься домой — к смыслу. Так в чем же смысл жизни? Проще говоря, это сама жизнь.

Перевод НВ

Новое Время обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок The Conversation. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал опубликован на The Conversation

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Как вернуть радость жизни? Советы психолога

 

Вам кажется, что мир стал серым и скучным. Вы забыли, когда радовались жизни и танцевали от счастья. Удачи больше не радуют, а неудачи не огорчают так, как когда-то.; принимать ванну с ароматной пеной перед сном. Постепенно избавляйтесь ото всех дел, которые не дают наслаждаться жизнью: задумайтесь о покупке посудомоечной машины, научитесь говорить «нет» на бестактные просьбы родных и близких, перестаньте прислуживать своим домашним. Покорно делать все, что скажут — философия тягловых мулов, а не свободных, счастливых людей.

Ничего не делайте

Больше всего недовольны жизнью те, кого чрезмерно волнует работа, качество и срок. Трудоголики читают отчеты за утренним кофе, не получая наслаждения от крепкого эспрессо и круассана с абрикосовым джемом. Они несут из офиса домой кипы бумаги, чтобы на скорую руку поужинать и приступить к работе. Ночью им снятся кошмары о том, что они срывают дедлайны по важному проекту. Усердно работать — хорошо, но если на чаше весов работа или здоровая психика, то выбирать работу довольно странно. Научитесь работать, спустя рукава. У трудоголиков такой кредит доверия, что им грех не воспользоваться. Ну, а если вас и поймают на безделье, то поймут и простят.

Научитесь мечтать

Знаете, почему дети так счастливы? Они умеют мечтать, они верят, что в жизни их ждет много всего интересного, веселого и увлекательного. В университете подростки начинают подозревать подвох, но полное разочарование ждет их тогда, когда они идут на свою первую работу. Их подхватывает круговорот бумаг, выплат по ипотеке, памперсов и прочих забот. В среднем возрасте они просыпаются ото сна со словами: «Что это было, разве это и была моя жизнь?». Поняв это, они «гаснут» и до конца своей жизни их больше ничто не радует.

Вспомните, когда вы последний раз мечтали? Нет-нет, мы не говорим о ярко-красной помаде, новеньком iPhone или очередной поездке в Таиланд. Настоящие мечты — это то, что практически нереально. Вот вы, такая грациозная в соблазнительном бикини, сидите на поручне яхты, которая стоит на причале в Монте-Карло, а рядом с вами мужчина мечты. Или вы выходите из подъезда элитного дома, садитесь в роскошный автомобиль и едете вершить судьбы на совет директоров.; после работы прогуляйтесь по магазинам вместо того, чтобы бежать домой. Поверьте, в мире полно интересного. Ваша проблема в том, что вы просто перестали это замечать — пришло время открыть глаза!

8 методов обретения счастья, когда жизнь становится тяжелой

Чувствуете вызов, стресс, депрессию, тревогу, раздражение, раздражение, раздражение — и как будто судьба выбрала вас и вас одного, чтобы страдать?

Я здесь, чтобы побудить вас перестать думать о том, что неправильное в вашей жизни, и сосредоточиться на создании более правильных !

К счастью, существует множество проверенных методов, которые позволят вам вернуться на правильный путь после того, как невзгоды отбросят вас в сторону — я делюсь этим в THE BOUNCE BACK BOOK .Вот несколько бесплатных «Записок со скалы», которые не позволят вам спрыгнуть с обрыва в безнадежность. С осознанной концентрацией вы можете восстановить и воссоздать жизнь, которую вы желаете и заслуживаете!

1. Поймите, если вы зададите удручающие вопросы, вы получите удручающие ответы! Если вы зададите проактивно ориентированные, счастливые вопросы, вы получите не только более счастливые ответы, но и более счастливую жизнь! В трудные времена легко сидеть сложа руки и гадать: «А почему я этого не сделал?» «Почему я?» «Что, если?» «Почему я?» «Почему не они?» «Что, если мой страх сбудется?» Все это расточители времени и спиралисты, так как нет счастливых ответов.Следовательно, вы должны остановить их и заменить их этими новыми вопросами, ориентированными на настоящее время, которые сделают ваше настоящее менее напряженным: «Как я могу извлечь из этого урок?» «Как я стал лучше от этого?» «Что я могу сделать сейчас, чтобы улучшить свою жизнь?» «Кем я могу окружить себя сегодня, чтобы сделать свою жизнь счастливее?» «Что я могу сделать, чтобы расслабиться?» «Чего я должен ожидать, к чему я должен стремиться?»

2. Знайте, что f угорь означает, что вы имеете дело, означает, что вы исцеляетесь. Противостоять, терпеть и чувствовать свою боль. Если вы сможете это сделать, боль со временем уменьшится и в конечном итоге исчезнет. Но не заставляйте себя двигаться вперед слишком быстро — вы должны соответствующим образом залечивать свои раны. Если вы не хотите выражать свои страдания устно, ведите дневник. Погрузитесь в глубину своих чувств, выписывая их.

3. Отключить трубку . Просмотр телевизора приносит мало удовлетворения, потому что не вызывает у вас проблем.Вместо этого сделайте что-нибудь, что повысит вашу самооценку. Используйте свои «сильные стороны» — то, что у вас хорошо получается или чем вы увлечены.

4. Выйди за пределы себя . Волонтерство — отличный способ выйти за рамки собственных проблем. Отдача делает вас счастливее, давая вам чувство цели и помогая взглянуть на ваши проблемы в перспективе.

5. Получите «мысленную аренду». Сядьте в тихом месте и сознательно подумайте об оптимистичных целях на будущее или счастливых воспоминаниях.Составьте список из пяти великих моментов из вашего прошлого и пяти будущих событий, которые вам нравятся. Представьте как можно больше деталей. Что на тебе надето? Как ты стоишь? Какой запах витает в воздухе? Используя позитивные мысли, вы действительно можете изменить химию своего тела.

6. Сохранять перспективу . Трудное время, которое вы, возможно, переживаете, — это всего лишь «кусочек» вашей жизни, а не всей вашей жизни. Подумайте о своем будущем — и поймите, что вы не хотите, чтобы ваша жизнь определялась одним этим обстоятельством.Ведите дневник благодарности, чтобы напоминать себе обо всем, что у вас есть в жизни, а не о том, чего не хватает. Вы даже можете «подняться» на выше , потому что научитесь ценить другие важные вещи в своей жизни.

7. Измените настроение с помощью еды . В трудные времена лучше отказаться от сладостей, таких как печенье, пирожные и конфеты. Утолите сладкоежку фруктами, чтобы предотвратить скачки и падения уровня сахара в крови.

8. Отпусти. Когда вы чувствуете, что застряли в трудном времени, начните с позиции сторонников перемен, избавившись от вещей, которые вам больше не подходят, например, старую одежду и старую обувь. Когда вы избавитесь от физических вещей, которые «отягощают вас», и начнете чувствовать себя легче, вы увидите, как, отпуская все, вы освобождаете место для новых вещей, которые войдут в ваш дом / жизнь. В результате ваше подсознание будет знать, что если вы позволите себе получить эмоциональное бремя, вы также освободите место для новых, лучших людей и опыта, которые войдут в вашу жизнь .

Для получения дополнительных советов по обеспечению отказоустойчивости ознакомьтесь с КНИГОМ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ, прямо здесь, ПРЯМО СЕЙЧАС.

советов, которые помогут вам найти радость в жизни

Некоторые люди наслаждаются своей жизнью в полной мере, но большинство из нас не может достичь того, что нам хотелось бы. Многие люди говорят себе, что они «выдерживают» или «переживают это», и, конечно же, когда их спрашивают: «Как дела?» они скажут «хорошо», когда это не так. FINE может означать «Взбешенный», «Небезопасный», «Невротический» и «Эмоциональный», что в некотором роде говорит само за себя.

Я знаю, что это может быть противоположная мысль, но просто существовать даже на тропическом острове для меня недостаточно. Я знаю, что мне нравится добиваться успеха в жизни. Тем из нас, кто разделяет эту причуду, приходится тяжелее, чем множеству людей, которые проводят свои дни, не думая о завтрашнем дне или о том, как сделать мир лучше. К счастью или к сожалению, эти мысли занимают большую часть моего мышления, но я знаю, что я не одинок и миллионы людей, с которыми я никогда не встречусь, стремятся к тем же целям.

Я думаю, что именно мое поколение сделало счастье частью нашей социальной / эмоциональной культуры. В наши дни почти кажется, что если вы не погрязли в счастье, значит, вы делаете что-то не так, а это просто неправда.

Исследования показали, что, как и у людей разный уровень интеллекта (IQ), у них разный уровень счастья. У меня есть друзья, у которых, кажется, есть все, но они несчастны, и я знаю других, у которых почти ничего нет, но они счастливее большинства других людей, которых я знаю.Один из моих самых близких друзей — счастливый человек. Он был счастлив, когда был разорён, и он счастлив жить хорошей жизнью. Он просто тот, кем он был всегда. Вопрос, который необходимо задать, заключается в том, соответствуете ли вы своему потенциалу счастья, и если нет, что вы можете сделать, чтобы его достичь?

Первый шаг — быть честным с самим собой. Спросите себя, можете ли вы что-то сделать, чтобы увеличить свое счастье, или довольны ли вы тем, где находится ваша жизнь в данный момент. Многие люди довольны, и это еще один способ быть счастливыми.

Если вы страдаете депрессией, поиск счастья (а не душевного покоя) может быть ловушкой. Это мешает вам увидеть естественные радости, которые есть во всей нашей жизни. Возможно, вы не сможете увидеть их прямо сейчас, но помните об этой идее, и когда следующий великолепный закат появится на вашем пути, остановитесь на одну минуту и ​​полюбуйтесь красотой.

Также поймите, что счастье — это не лекарство от всех жизненных недугов. Мы должны работать и помогать другим, кто в этом нуждается, а также заботиться о своих близких и себе.Одно могу сказать с уверенностью: когда вы счастливы (или довольны), это заразительно и поможет окружающим.

Помните также, что верно и обратное. Вы не хотите изливать свою печаль на тех, кого любите, но если вам нужно поговорить с другом о своих чувствах, сделайте это. Это может заставить вас обоих понять свое поведение и помочь вылечить неприятные обстоятельства. Никогда не забывайте, что ваш партнер не является вашим терапевтом, и, если вам нужна дополнительная помощь, позвоните кому-нибудь.

Как вернуть интерес к жизни: советы психолога. Ангедония

Вопрос к психологу:

Для начала, есть много вопросов, на которые я хочу знать ответы, начиная от агрессии, членовредительства, одиночества, полного отсутствия вкуса к жизни, мыслей о самоубийстве и заканчивая жалостью к себе (боязнь уйти ваши стены).

Я понимаю, что все это появилось из-за моего детства, так как мама умерла при моем рождении.Отец отвел меня к своей матери (у нее немного деспотичный, прямой характер вкупе с советским воспитанием). Когда мне было три года, отец отвел меня в новую семью, где мачеха издевалась и прилагала все усилия, чтобы преследовать меня, поскольку средняя семья не могла позволить себе содержать двоих детей. В семилетнем возрасте в истерике я впервые взяла нож с желанием умереть. В 8 лет я нашла документы о смерти моей настоящей матери, храня эту тайну до 10 лет.Я всегда знал, что немного отличаюсь от других детей, потому что я знал, как манипулировать, выходить из ситуации чистым, я всегда был лидером, имел вес в любой компании, что, конечно, льстило мне. В 10 лет при нервном срыве бабушка отвела меня к себе, я был полностью сломлен, выглядел как дикое животное, не давала мне возможности подойти к себе. Потом начала оттаивать, но с 14 лет снова стала агрессивно реагировать на любое желание узнать меня получше, говорила только то, что не повлияло на мои отношения с родителями, умело скрывая все свои проблемы, решала их. с собственной работой, но истерика и негативное отношение к жизни остались и набирали силу.С каждым днем ​​закрывал все больше и больше. Я сознательно вступал в драки, чтобы лишний раз убедиться, что я сильнее. Было несколько попыток самоубийства, в которых меня спасли в последний момент. У меня были цели, расплывчатые, но они были, я их достиг (поступил в институт, окончил его с отличием, пошел по специальности, добился определенных успехов в работе). Но, несмотря на это, меня ничего не интересует. Гнев и ненависть — мои постоянные спутники. Хотя я чувствую, что хочу творить добро, делиться этим с другими, но у меня нет ни силы, ни желания, я не знаю.Смущенный. Я читал ваши советы другим людям, вы мне советовали найти хобби, хобби. И если ощущение, что он пустой, не имеет никакого смысла, это сильнее, чем желание выбраться из этой ямы. Я понимаю, что загнал себя в это, понимаю, что раз уж я задаю себе вопрос — «что со мной не так», то не все потеряно. Но как вернуться к нормальной жизни, не сдерживая ненависти, где найти в себе силы начать воплощать хоть какие-то желания? Как отпустить ситуацию?

На вопрос отвечает психолог Лобова Елена Алексеевна.

Здравствуйте, Наталья!

Чтобы что-то вернуть, желательно сначала иметь это на складе. И вы хотите вернуться к тому, чего у вас, судя по вашему рассказу, не было.

(И я не советовал тебе искать хобби … особенно в твоей ситуации …) Рекомендую тебе наконец обратить внимание на себя и своего «внутреннего ребенка».

Невозможно вернуть себе то, чего у вас не было, но вы можете начать с нуля и написать новый сценарий своей жизни с нуля, начиная с сегодняшнего дня, где вы любите себя, где чувствуете себя защищенным и поддерживаемым.Создайте свою жизнь таким образом. Создайте для себя именно ту жизнь, которой вам не хватало, возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки и не гасите в себе ненависть — позвольте ей проявиться и материализоваться. Для вас важно осознать это, решить, и только потом выбирать, быть в вашей жизни или нет. И почему ты будешь любить всех, если с тобой обошлись так несправедливо? Не обманывайте себя и не выдавайте желаемое за действительное. Не стесняйтесь каких-либо своих чувств, эмоций и реакций, а тем более не испытывайте за них чувство вины и муки совести.

Чтобы дать кому-то добро, вам самому нужно иметь это благо в изобилии.

Но ты должен знать о себе один секрет. Это должен знать каждый человек в жизни.

У вас есть единственный человек, который любит вас, который всегда в вас нуждается и для которого вы являетесь самым важным человеком. И он готов сделать для вас все в жизни, и этот человек — это вы СЕБЯ для себя. Итак, вы становитесь именно таким человеком — не подавляйте в себе все, что вы так глубоко пытались удалить ранее.Вы не можете изменить прошлое, но никто не может отнять у вас настоящий момент. Постройте свое завтра. Возьмите опыт из прошлого — этот жизненный опыт научил вас многим полезным вещам, и вы сами их знаете. При этом вы не сломались и теперь можете двигаться дальше.

Построй свою жизнь.

Приветствую вас уважаемые читатели блога. К сожалению, нашу жизнь не всегда можно описать словами как праздник — каждый день. Иногда даже самые веселые из нас испытывают печаль и тоску.Здорово, если ты умеешь договариваться с самим собой и не позволяешь отрицательным эмоциям управлять тобой. Что делать в других случаях, когда нами овладевает подавленность? Тема этой статьи — как вернуть радость жизни: советы психолога. Узнайте, что рекомендуют специалисты, когда мы не можем действовать и помочь себе?

«Ложись на дно …»

Как правило, мы теряем способность радоваться, когда в нашей жизни наступают трудные времена. Попробуем разобраться в причинах, которые могут спровоцировать состояние апатии.Конфликты в отношениях с другими людьми могут стать опасными факторами, способствующими развитию депрессивных состояний, при которых мы теряем способность радоваться. Они могут быть связаны с семейными или супружескими отношениями, когда мы страдаем от разочарования и боли после расставания. Это может быть хроническая усталость или эмоциональное выгорание, если мы уделяем много времени нелюбимой работе. Ниже я перечислю самые популярные советы, которые чаще всего рекомендуют психологи, чтобы снова почувствовать вкус жизни.

Позитивное окружение

Первая и самая универсальная рекомендация — окружать себя вещами, которые гарантированно вызывают приятные эмоции.Детское фото, на котором вы — маленький смеющийся ребенок, может помочь в ваших начинаниях. Психологи говорят, что таким образом нам легче наладить диалог с нашим «внутренним ребенком», тем самым раскрывая свои скрытые потребности. Те желания, которые мы тщательно маскируем от других, а иногда и от себя. Не исключено, что в результате такого эксперимента вы снова захотите рисовать или возобновить деятельность, которая когда-то вас увлекала. Смотрите на нее каждый раз, когда чувствуете, что потеряли интерес к жизни.Научитесь получать удовольствие от повседневных вещей, как дети.

Добавить цвет

В психотерапии есть целое направление — цветотерапия. Вы можете не принимать всерьез эзотерические теории о вибрациях и энергиях, но вы, вероятно, знаете, что каждый цвет имеет свою собственную длину волны, и это уже точный и измеримый физический индикатор. Точно так же каждый цвет может сильно повлиять на самочувствие человека. Если в древних цивилизациях люди интуитивно использовали эти свойства для устрашения врагов, то сегодня у нас уже есть научные исследования, доказывающие влияние цвета на механизмы внутренней саморегуляции.

Оказывая стимулирующее воздействие на определенные части мозга, например, на гипофиз, цвет может даже изменить уровень определенных гормонов. Убедитесь, что вас окружают предметы веселых оттенков оранжевого и желтого. Украсьте стены красочными контрастными картинами или постерами. Купите или сделайте себе яркие шторы для окон, смените невыразительные покрывала. Такие изменения в интерьере непременно порадуют всю семью. .

Счастье в наших руках

Когда мы что-то делаем руками, мы задействуем те области мозга, которые отвечают за наше воображение и эмоции.Кроме того, рефлекторные точки на кончиках пальцев активируют соответствующие части нашего мозга. Мастера рекомендуют рукоделие для профилактики ряда различных заболеваний. Занимаясь творчеством, мы переключаем внимание с постоянно прокручивающихся в голове неприятных мыслей и практически сразу видим результат своих усилий и потраченного времени.

Сам творческий процесс делает нас счастливее. Добавьте к этому чувство азарта и желание доставить удовольствие любимому человеку. Рецепт счастья в наших руках.Сейчас в продаже можно найти множество вариантов для творчества. Готовые наборы с подробными инструкциями идеально подходят для начинающих. Вязание и вышивание могут помочь вам расслабиться и снизить эмоциональное напряжение, но для этого все же потребуется от нас немного терпения. А чтобы раскрасить деревянную фигурку яркими красками, потребуется всего несколько часов.

Солнечное настроение

Не пренебрегайте прогулками на природе в солнечный день. Конечно, в такие времена нам очень трудно заставить себя даже выносить мусор.Однако, приложив немного усилий к себе, мы окажем себе большую поддержку. Было доказано, что низкий уровень витамина D способствует депрессии. Поэтому даже непродолжительное пребывание на солнце — хорошая поддержка для подавленного тела. И сама по себе прогулка на свежем воздухе в погожий солнечный день не может не поднять нам настроение. Включите любимую музыку в наушниках и отправляйтесь на прогулку с фотоаппаратом и легким рюкзаком.

Начать зарядку!

Еще один совет психологов по поддержанию хорошего самочувствия.Короткая, но ежедневная утренняя зарядка волшебным образом создаст радостное настроение с самого начала дня. «Радость движения» — это не просто устойчивая фраза, а научно доказанное явление. Физические упражнения могут изменить наш гормональный фон. Из-за выработки «веществ хорошего настроения», эндорфинов, а также дофамина и серотонина, мы испытываем легкую эйфорию после упражнений. Избегайте малоподвижного образа жизни и больше двигайтесь, чтобы не дать шанса депрессии.

Сон

Достаточно Восстановительный сон — еще один из важнейших факторов, напрямую влияющих на наше состояние.Но именно здоровый сон оказывается первым делом, которым мы жертвуем, когда все не так. Помните, как мы проводим вечер эмоционально напряженного дня? Включаем наш любимый фильм. Потом еще один, и даже до тех пор, пока мы не поймем, что спать больше не хотим, и до момента подъема ничего не остается. Нарушая естественные ритмы сна и бодрствования, мы создаем предпосылки для плохого здоровья. Низкий уровень энергии, а это значит, что нет сил и желания изменить в своей жизни то, что нам не подходит.

Напоследок очень кратко, еще несколько действенных рекомендаций.

Путешествуйте и узнавайте новое

Этот совет не для всех. Однако не стоит сбрасывать со счетов и его. Неважно, если у вас недостаточно средств для отпуска вашей мечты. Новые впечатления, люди, окружение — возможно, после депрессии это именно то, что вам нужно больше всего. Узнайте об экскурсиях по вашему городу и отправляйтесь на экскурсию в музей, на выставку или на концерт симфонической музыки.Новый опыт может стать для нас первым шагом к новой жизни. Вы когда-нибудь мечтали научиться пленочной фотографии? Так почему бы не сделать это сейчас? Новое знание отвлечет от однотипных мрачных мыслей.

Общайтесь с друзьями

К сожалению, те из нас, кто сталкивался с переживаниями после развода, являются самыми тяжелыми. Закрытое состояние, в котором мы находимся какое-то время, не должно становиться причиной, по которой вы добровольно лишаете себя общения. Общение с близкими людьми и друзьями может снова вернуть радость в вашу жизнь, даже если вы не считаете себя экстравертами.

Проявлять заботу

Проявляя искреннюю заботу о ком-то, мы отвлекаем внимание от наших проблем, в результате чего они теряют свою значимость в наших глазах, возвращая нам уверенность в своих силах и желание жить жизнью в полной мере. Бескорыстное участие в волонтерских проектах заставляет нас чувствовать себя нужными и дает нам чувство принадлежности к чему-то более важному. Выберите вариант, который подсказывает вам сердце, и вы не ошибетесь. Искренний интерес к делам детей может стать той формой заботы, которой достаточно для наших детей.Можно предложить приютить бездомное животное или вместе приготовить ужин пожилой одинокой соседке.

Мелочь, но приятно

Мгновенно, необоснованно и, возможно, бесполезно! Траты, которые другим могут показаться пустой тратой денег, могут стать для нас источником положительных эмоций. Купите себе то, на что всегда было жалко денег. Просто для души. Например, очередной номер любимого журнала. Да, теперь все можно читать в электронном виде, но что может быть приятнее перелистывания страниц? Наконец, купите «ту» книгу и положите ее на полку.Не проходите мимо «этой милой фигурки», просто сделайте себе небольшой подарок. Мы можем осуждать культ потребления в современном обществе, но в то же время лишаем себя лишнего повода для радости.

В психологии существует теория, согласно которой мы можем научить себя испытывать положительные эмоции, точно так же, как мы привыкли чувствовать раздражение по пустякам. Старайтесь искать и замечать все хорошее вокруг вас. Научиться радоваться жизни несложно, если вы искренне желаете этого и прилагаете для этого усилия.

У вас есть проверенные способы наполнить свою жизнь радостью в трудные времена? Напишите о них в комментариях к этой статье.

Когда наше внимание направлено на внешний мир, мы теряемся в этом мире — мы буквально не сами себя. В этом

тексте для Yoga Journal три простых метода привлечения внимания к настоящему в повседневной жизни, на работе и дома.

Текст © Анастасия Гостева

У меня есть девушка. Красивая, умная, мама троих детей.Судя по ее статусу в Facebook, это жизнь мечты: вот она с мужем и детьми на горных лыжах, здесь, в Таиланде, на островах. То ли она ищет учителя китайского для младшей, то сейчас довольна успехами старшей. Оффлайн друг всхлипывает в телефон: «Это не моя жизнь! Понимаете, с семи утра до десяти вечера я делаю только то, что кормлю, хожу на занятия, забираю с занятий, снова забираю меня, делаю домашнее задание, кормлю. И где я во всем этом ?! ».

Другой мой друг создал с нуля собственный бизнес … Его Facebook изобилует постоянными проверками: Рим, Лондон, Нью-Йорк, Венеция, Сингапур, снова Лондон — и так пять раз в месяц. На фото — сияющая красавица, совершенно не похожая на стереотипный образ крутой деловой женщины … В трубке тоже рыдания: «Понимаете, я совсем одна — ни семьи, ни детей, а через пять лет Я вообще не рожаю. И у меня даже нет времени на свидания. Это не моя жизнь! ».

У меня давно был план познакомить их, но так как это не их жизнь, этот план практически неосуществим: никто не может сказать, когда она будет готова к встрече.

В самый первый мой визит к мастеру я пропадал с утра до вечера в зале для медитаций. Было лето, но я пришел в зал в 9 утра и с перерывами на еду и короткими прогулками по саду просидел до вечернего прихода местных учеников и беседы с мастером.

И вот, примерно через неделю вечером хозяин спросил меня: «Ну, а ты сегодня работал?» «Да», — ответил я городу.- «Это работает?» — спросил мастер. «Да», — снова радостно кивнул я. «Плохо», — покачал головой мастер. — «Так как я весь день работал и что-то получается, то ты весь день провел в своей голове. Потому что какая там работа? Это блаженство. Что там может случиться? Просто расслабься и наслаждайся. «

И он рассказал мне притчу о суфии, который однажды вечером решил навестить своих учеников. Он ходил от дома к дому по деревне, и каждый из его учеников был занят весь день: кто пахал, кто ковал, кто пек хлеб.»Как прошел день?» — спросил суфий. И каждый предоставил ему подробный отчет — как и мои друзья. Пока на самом краю села он не нашел своего последнего ученика. Он сидел под деревом на краю поля, вспаханного днем.

«Ну, ты работал?» — спросил его мастер. — «Ты что, господин, я, как ты меня учил, утром нашел Бога, уделил ему все свое внимание, а потом Бог через это тело сделал все за меня. Какая там работа! У меня была только одна забота — как только мой разум слегка отвлекся на внешние вещи, снова вернуть его Богу ».

«Ты, должно быть, похож на этого ученика», — сказал мне учитель. «В этой жизни у тебя только одна забота — найти присутствие, найти Бога и все доверить Ему. И тогда вам не придется целый день работать и напрягаться. «

В тот момент, конечно, мне показалось, что я прекрасно понял, что он имел в виду. Но прошло около пяти лет, прежде чем я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО понял это.

Быть занятым — это не реальное положение вещей, а состояние нашего ума. Вспомните слова Иисуса: «Посмотрите на птиц небесных: они ни сеют, ни жнут, ни собирают в житницы; и ваш Небесный Отец кормит их.Вы не намного лучше их? «Это, конечно, не проповедь тунеядства и не предложение забить на детей, престарелых родителей и все наши мирские дела. Это приглашение в НАШУ жизнь, в которой мы живем в мире, но в то же время не от мира.

Механизм этого возврата обманчиво прост. Человек — это внимание. Как он разворачивает свое внимание, чем направляет, таким и становится. Поэтому все духовные практики на этой планете направлены на переключение внимания человека с внешнего мира на Бога, дух, присутствие, сознание, первоначальное пробуждение (выберите для себя более созвучный термин).

Наша жизнь перестает быть нашей, когда все наше внимание сосредоточено на мире, мы как будто вывернуты наизнанку: нас больше нет, и мир кишит и суетится внутри нас, разъедая нас до глубины души.

Как только мы возвращаем наше внимание к настоящему, мы в буквальном смысле слова перестаем быть вне себя.

За эти годы Я разработал для себя несколько простых приемов, которые помогают мне жить МОЕЙ жизнью, что бы ни происходило вокруг.

1.Если у меня есть настоящие руки на палубе, если мой разум думать, что у меня никогда не будет времени, я начинаю делать оооооочееееен меидлееенно. Я буквально замираю и все делаю очень аккуратно и вообще никуда не тороплюсь. Звучит абсурдно, но в результате у меня есть время сделать намного больше, и я почти никогда не устаю. Причина проста — когда мы торопимся или погружаемся в кучу вещей, наше внимание полностью захватывается этими вещами, а также тревогами и страхами, что мы не сможем сделать это. Замораживаясь и замедляясь, мы смещаем фокус внимания на здесь и сейчас, и у нас появляется больше ясности и энергии.Старая дзенская пословица гласит: «Если вы не очень заняты, медитируйте по 20 минут в день. А если и будет, то хотя бы час. «

2. Я часто обращаюсь к своему телу за поддержкой и советом. Наше тело — это ворота в настоящее. Это всегда здесь и сейчас. У него нет карьерных планов, нет вины или сомнений. Я просто обращаю на это внимание с головы до пят — чтобы почувствовать, что это я, здесь, а не где-то в компьютере. Или я направляю свое внимание на дыхание, потому что это дыхание — моя жизнь.

3. Я использую природу как опору и опору.Смотрите — в природе ничего не торопится, но тем не менее бутоны вовремя набухают, а птенцы вовремя вылетают из гнезда. Я заметил, что если посреди хруста я бросаю все хотя бы на полчаса и медленно иду в парк, на набережную, я просто стою под деревом, сочетая внимание с тишиной и безмятежностью природы, все меняется — мозг очищается, прозрения возникают сами по себе, приходят парадоксальные решения … И у меня возникает ощущение, что я сам определяю свою жизнь, а не какие-то внешние факторы.

Уверен, что если бы одна из моих подруг стала чаще бывать в присутствии своих детей, она бы сделала для их развития не меньше, чем сейчас, слезно носясь по пробкам от одного воспитателя к другому. (Между прочим, пробки — отличное место для практики.) И, опять же, это не призыв перестать заботиться о детях. Это призыв делать это осторожно!

А второй подруге, если бы она остановилась на мгновение, не пришлось бы долго ждать своего мужа — ничто так не привлекает людей, как чистота, тишина и внутренняя радость присутствия.

У многих бывают периоды в жизни, когда теряется всякий интерес к ней. Люди начинают вспоминать годы своей юности, когда им были интересны какие-то события, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Они радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы новый день наступил быстрее. Куда с годами исчезают все эти чувства, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?

Причины, по которым жизнь становится безвкусной

На самом деле, легко понять, почему теряется интерес к жизни.Люди начинают отдаляться от окружающего мира, они не хотят видеть и слышать все, что происходит. Точно так же человек проявляет защитную реакцию, которая помогает спрятаться от боли, возникающей на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, как часто он произносит такие фразы: я не хочу это видеть, я не хочу слышать, я не хочу снова испытывать что-то подобное. Во время произнесения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

• Программа разрушения.
• Они полностью покрывают любые чувства.
• Реальный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, что с такими мыслями он дает команду запустить программу разрушения, он действует. Он имеет несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Вам необходимо научиться правильно воспринимать окружающий мир.

Признаки депрессии

Если нет интереса к жизни, что делать? Как узнать, что человек в депрессии? Психологи определяют это по следующим критериям:

• Человек перестает радоваться любым событиям, которые ранее вызывали положительные эмоции.Появляются апатия, грусть, вина и уныние.
• Человек больше не видит выхода из этой ситуации.
• Пропадает интерес к сексуальной жизни и снижается физическая активность. Сон стал коротким, пропал интерес к еде.
• Полностью пропадает уверенность в себе, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются мысли о самоубийстве.
• Люди больше не могут контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из этого состояния достаточно сложно, но не исключено, что в такой ситуации будет полезно обратиться за помощью к психологу.

Зрение — визуальный канал восприятия

Благодаря зрению люди могут видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. С возрастом у людей ухудшается зрение, но не из-за потери способности видеть. Ученые провели множество экспериментов и смогли доказать, что это может быть 100% даже в преклонном возрасте.

Визуальное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает.Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза». Заболевания, связанные с потерей или ухудшением зрения, возникают из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни. У детей эти заболевания возникают из-за того, что они не хотят видеть, что происходит в их семьях.

Слух — слуховой канал восприятия

Слух — важнейший канал восприятия окружающего мира. Это также влияет на способность говорить.Колебания, излучаемые звуком, воспринимаются не только органами слуха, но и всем телом. Поэтому, когда способность человека воспринимать информацию органами слуха закрыта, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.

Люди часто снова спрашивают, что было сказано, в основном потому, что их внимание очень рассеянно. Также слуховое восприятие закрывается в тех случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто возникают проблемы со слухом из-за громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в результате возникают различные заболевания.

Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства

Человек получает большую часть информации благодаря чувствам, и он их закрывает, если что-то пойдет не так, мгновенно. Это часто случается, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовные страдания. Жизнь становится неинтересной, потому что теряется ее вкус. Это имеет прямое отношение к восприятию любых запахов, вкусов и тактильных ощущений, которые также имеют большое значение.

Люди часто прибегают к простому способу отключения такого канала восприятия — это курение.Вы также можете притупить свои чувства, замкнувшись в себе; компьютерные игры и Интернет позволяют уйти из реальности в другой мир. Сегодня, когда технологии достигли высокого уровня, такое случается очень часто.

Если вы потеряли интерес к жизни, что делать? Есть некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут вернуть его.

Вам нужно полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек идет на работу.Возможно, стоит отказаться от транспорта, за которым он следует, или сойти немного раньше остановки, а затем следовать пешком. Многим людям полезно слушать любимую музыку в пути на работу или на работу. Это помогает укрепить нервную систему.

Как вернуть интерес к жизни? Совет психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Также важно перестать есть одни и те же продукты. Поменяйте прическу, если она давно не менялась, обновите гардероб.Вам нужно начать получать удовольствие от всевозможных нововведений.

Пригодится обновить интерьер в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и купить новые. Также помогает добавление новых красок в интерьер квартиры.

Вам нужно стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были вам знакомы и занимали много времени, но не были необходимыми. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя.Наслаждайтесь любыми маленькими позитивными событиями в своей жизни.

Что нужно сделать, чтобы вернуть волю к жизни

Как вернуть интерес к жизни? Совет психологов сводится к тому, что необходимо научиться принимать окружающий мир таким, какой он есть, и относиться к себе так же, воспринимать себя как реальное в этом мире и начать уважать. Будьте благодарны за все события, которые происходят в вашей жизни.

Что делать, когда человек потерял интерес к жизни? Все очень просто, на самом деле жизнь отзывается тем, что в ней делает человек, и все события происходят не случайно.Чтобы начать жить и получать удовольствие от происходящего, нужно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не брать на себя обязательства

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет доволен всем происходящим, но сам он не добьется успеха. Но многие думают, что успех — это деньги. Все намного проще, успешный человек — это тот, кто осознает себя и любит свой род деятельности.Есть люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не в дорогом доме, машине, яхте. Все это мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный мужчина всегда возвращается домой с большой радостью и рад знакомству с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем их смысл жизни, у них четко обозначены цели, к которым они стремятся.

Если вы потеряете интерес к жизни, что вы можете сделать самое простое? Даже некоторые ведущие психологи мира советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации.А иногда можно посмеяться над собой.

Есть моменты, которые помогают избавиться от депрессии.

Необходимо, как бы странно это ни звучало, сбалансировать рацион. Перестаньте делать всевозможные закуски, которые ни к чему хорошему не приводят. Необходимо правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не прибегать к дополнительному употреблению некоторых витаминных комплексов. Хорошо съесть небольшое количество темного шоколада, это помогает

Ведение дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и неудачи, очень хорошо помогает справляться с проблемами.Иногда бывают случаи, помогающие выйти из депрессии — это шоковое состояние. Это моменты, когда человеку нужно срочно действовать в той или иной ситуации. В подобном состоянии он забывает обо всех проблемах, мешающих ему нормально жить. Важно, чтобы такие действия проходили под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасными.

Потеряли интерес к жизни? Вам нужно обратить внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночь.Проанализируйте, правильный ли режим сна и отдыха. В первую очередь необходимо нормализовать сон и обязательно найти какое-нибудь из любимых занятий, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.

Если в жизни вроде все плохо, то как найти интерес к жизни? Вам необходимо пересмотреть свое отношение к ней и понять, что она богата на множество положительных событий. Вам нужно стать более оптимистичным. Поверьте, что жизнь может измениться в лучшую сторону, и начните прилагать к этому все усилия.

Большинство людей склонны преувеличивать события своей жизни. Вам нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места. Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличенными или даже надуманными. Лучше всего в тех случаях, когда депрессия преодолела, оглянитесь вокруг и посмотрите, насколько красочен окружающий вас мир. Начните получать удовольствие от жизни, и все начнет улучшаться.

Пауза в бизнесе как лекарство от депрессии

Как вернуть человеку интерес к жизни с помощью паузы в делах? Это не сложно.Вам просто нужно расслабиться, возможно, заняться медитацией или отправиться отдыхать на природу. Почувствуйте, как приятно встречать восход солнца в одном из ваших любимых мест. Проведите вечер у костра. Наблюдайте, как течет вода, и при этом не думайте о своих проблемах. Слушайте свою душу и вспомните приятные моменты жизни.

Вспомните цель своей жизни

Как вернуть радость и интерес к жизни? Для этого человеку необходимо вспомнить свои сокровенные мечты, ведь они были у каждого.Надо как бы вернуться в прошлое и найти то, что тогда нравилось, смысл, дававший энергию и желание жить. Тогда хорошо подумать, в какой именно момент произошел поворотный момент в жизни и что именно произошло, зачем жить. Затем нужно мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После такого переосмысления всего происходящего стоит начать жить в полной гармонии со своей душой и все сверять с ней.Лекарство, помогающее преодолеть психологические трудности, есть в душе каждого.

Как перестать блокировать чувства

Психологи дают 2 совета, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.

Первое: нужно попытаться заглянуть внутрь себя, понять, какие эмоции вы хотите скрыть от окружающих и от себя. Затем вам нужно полностью их принять, почувствовать, испытать и просто отпустить.

Лучше всего это делать в детстве.Ребенок может свободно, не задумываясь, поплакать, если его кто-то обидел, и сразу же обо всем забыть и начать играть, занимаясь любимым делом. Таким образом, дети могут легко избавиться от негативных эмоций.

Взрослому намного сложнее. Ему нужно найти место, где его никто не увидит. Успокойтесь и поймите, какие эмоции его беспокоят больше всего. Когда он с этим разобрался, ему нужно принять их, прочувствовать их полностью, чтобы он мог отбросить отрицательные эмоции.Негативные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.

Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Смех — самое простое средство от депрессии

Человеку просто нужно все воспринимать проще. Каждое утро начинайте с улыбки и понимайте, что жизнь прекрасна, несмотря ни на что. Очень полезно смотреть комедийные фильмы. Эта простая терапия помогла многим начать получать удовольствие от жизни и избавиться от внутренних негативных эмоций.

Вывод

Известная истина: на любой правильно поставленный вопрос есть ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже на правильном пути.

Как люди понимают , что делать и чего избегать? Какие цели вы стремитесь реализовать, а от каких отказаться?

Человеком движут две движущие силы: погоня за удовольствием и бегство от боли и страха. Все, что мы делаем, соответствует этим двум устремлениям.Но из-за того, что человечество много веков назад выбрало для себя непростые уроки, запуталось в них, потеряло технологию восстановления себя как духовного существа и тела как инструмента выживания на этой земле, люди часто путают эти понятия. Мужчины и женщины делают то, что глупо или явно невыгодно, но не понимают логики таких действий.

Отсюда человек, которые редко бывают счастливыми, действуют во вред себе и своим семьям, впадают в апатию и неврозы.

Приведу примеры странного поведения с точки зрения интеллекта и выживания:

Мария устроилась на работу после пяти лет безработицы. Женщине нужны деньги и полезная работа. Но Мария не умеет общаться, не выстраивает правильные отношения с коллегами, опаздывает на работу — в результате ей грозят штрафы и выговоры. Это заставляет ее нервничать и расстраиваться дома, а также вызывает хронический тонзиллит и повышение кровяного давления.

Евгений — знающий программист, его ценят в работе.Но, придя домой, мужчина теряет уверенность в себе. Жена постоянно на него срывается, дети не слушаются, теща выносит мозг, а кот в тапочки гадит.

Но Евгений воспитывался хорошим семьянином, поэтому страдает, только также приобретает хронические заболевания: язвы, стенокардия, онкология …

Почему люди хотят одного, а делают другое?

Один из ответов кроется в детстве. Когда ребенок приходит в этот мир, он способен радоваться и добиваться целей.Способность радоваться дается от рождения.

Мама улыбается малышке и пытается источать нежность, но папа просто обидел ее и вместе с нежностью транслируется страдание. У малышки пока нет хорошего и плохого опыта. В этой жизни. Такой опыт он получает впервые.

Перед ним стоит непростая задача — запомнить длину волны эмоции, соотнести ее с выражением лица, связать с именем, научиться воспроизводить. В конце концов, физическому выживанию ребенка учит его ближайшее окружение — родители или те, кто заменяет родителей.

И эмоции смешанные. Радость на фоне страданий, нежность на фоне ненависти, счастье на фоне зависти или досады … школьный возраст ребенок копирует, не задумываясь.

И вот, к двум годам, когда младенец испытывает радость, страдание смешивается с радостью, и это отражается на лице. Но родители не знают этих механизмов, не привыкли наблюдать или просто не знают, что с этим делать. Теперь ребенок уже копирует растерянность.И т. Д.

В результате, в зрелом возрасте, когда опыт неудач и неудач в жизни уже заметен, люди теряют смиренную радость, полученную в детстве, но увеличивают страдания , раздражение, зависть, горе и т. Д. И даже желаемое. голы для нас окрашены в черные тона, только мы не каждый раз это осознаем.

Что делать?

Один из выходов — уделить время и внимание прояснению эмоций и восстановлению их «монохромности».Те. запоминаем или создаем заново желаемые состояния: радость, счастье, энтузиазм, легкость и т. д.

Я делаю это сам и предлагаю своим клиентам и пациентам следующие методики:

1. Вспомните, когда вы почувствовали радость.

2. Подумайте, нравится ли вам испытать то, что вы испытали … Все ли хорошо, приятно, в вашей памяти. Хотели бы вы, чтобы это состояние повторилось в вашей жизни? Хотели бы вы, чтобы у вашего ребенка чаще возникало это состояние (эмоция)? Как ваше тело ощущает эту эмоцию? Ощущается ли он более здоровым и легким, чем обычно?

Если вы не ответили «да» ни на один из этих вопросов, то вам необходимо рассмотреть его более подробно.Что случилось? Какие эмоции смешивались с радостью? Есть ли кто-то, кто обесценил вашу радость?

3. Еще раз вспомните выбранный вами случай. Смотри, там больше радости? Как вы сейчас все воспринимаете? Вы чувствуете, что набрались сил в этом эпизоде? Если да, переходите к следующему пункту. Если нет, повторите пункт 2.

4. Начало работы усилить эту эмоцию, , как если бы вы вращали ручку регулировки громкости. Сделайте все ощущения ярче. Если в какой-то момент к нему снова примешивается негатив — усталость, мысли «я устал», «зачем это нужно», «а это так хорошо», «у меня много дел» и т. Д., затем возвращаемся к пункту 2 и последовательно прорабатываем все вопросы. А затем мы идем по пунктам.

5. Если с радостью все хорошо и она увеличивается, то дайте телу почувствовать ее и пройти через каждую клеточку.

У каждой эмоции своя длина волны. Наше тело понимает разницу между ними, даже если человек молчит, а мы не видим выражения его лица. С телом вы знаете, что он удовлетворен, или расстроен, или обеспокоен …

6.Пусть уже организм постепенно привыкает пропускать через себя все более интенсивных потоков радости. Это нужно тренировать, потому что энергетические каналы в теле — это одни и те же трубы, и если поток возрастет слишком сильно, труба может лопнуть, и вы получите нежелательное состояние.

Представьте себе ситуацию, в которой вы хотите, чтобы испытал сильную яркую радость. Теперь воспроизведите эту ситуацию, как в кино, и своим телом генерируйте эмоции, которые вы только что выработали.Сделайте это несколько раз. Создайте концепцию, что вы принимаете такое положение вещей, это развитие событий. какой тебе нравится эта эмоция.

Как видите, на этом этапе эмоция должна быть полностью очищена и полностью желательна.

7. Слегка снизьте интенсивность эмоций до уровня, при котором вы сможете заниматься своими обычными делами.

Посмотрите вокруг, немного отвлекитесь, чтобы тело регулировало свои потоки.

8. Закончите упражнение. благодаря телу.

Вы можете выполнять эту технику один раз в день, или несколько раз в день, или один раз в неделю. От этого зависит скорость ваших внутренних изменений. Сам делаю каждые 2-3 дня. Мои пациенты пробовали разные схемы, методика работает, т.е. дает накопительный положительный эффект, даже если делать это раз в две недели.

Что мы получим, если будем регулярно выполнять это упражнение?

Отличное здоровье в течении дня!

Тонус и желание работать или заниматься другой избранной деятельностью.

Снижение количества хронических заболеваний.

Лучшие отношения с семьей и на работе.

Повышение качества вашей работы или бизнеса.

Вы восстановите свою способность достигать целей , потому что теперь они будут радовать вас.

Вам будет хороший пример для детей и родителей.

Все действия приобретут разумный смысл, а некоторые вы просто перестанете выполнять, потому что смысла в них не найти.

Есть два важных момента в самосовершенствовании человека. Нам необходимо расчистить завалы от ошибок и негатива, по , которые мы накопили с течением времени, а и научиться быть позитивным — тренировать выжидательные эмоции и энергию. Только имея дело с этими сферами в совокупности, можно гармонично изменить жизнь к лучшему.

Будь здоров и счастлив!

11 простых способов найти радость в повседневной жизни

Хорошая новость в том, что всегда есть новые возможности быть счастливыми.Представьте себе жизнь, как Центральный вокзал, где круглосуточно наступают счастливые времена. Скорее всего, возможность быть счастливой уже появилась. Иногда это прямо перед вами. По какой-то причине вы не можете переключить свое внимание, чтобы заметить и оценить это.

Независимо от того, что происходит вокруг вас, вы можете чувствовать себя счастливее, быть продуктивным, добиваться успеха и получать удовольствие от процесса. Когда вы меняете фокус и образ мышления, ваша точка зрения меняется.Когда происходит сдвиг, ваша жизнь меняется. Так что собирайся в смену.

Вы это видите? Вы живете на тропическом острове. Вы встаете, когда хотите, и делаете то, что хотите. Какой-то парень по имени Дживс приносит завтрак. Откинувшись на балкон, вы можете видеть только океан и свои ноги. Ах, жизнь молодых и пенсионеров.

Все мы мечтаем когда-нибудь стать счастливыми. А до тех пор мы перегружены работой, переутомлены и недовольны. Мечта невозможна без выигрыша в лотерею или звонка богатого дядюшки, у которого слабое здоровье.Но что за радость в жизни, если нас это не устраивает?

Хорошая новость в том, что теперь вы можете добавить счастья в свою жизнь. Всего несколько действий по производству серотонина могут снизить стресс и облегчить ожидание утопии.

Возможность воспользоваться моментом для себя, чтобы нажать кнопку сброса, — это то, что нам всем нужно делать время от времени. Но вот в чем дело: взять тайм-аут, чтобы дать себе момент передышки, расслабления или удовольствия, — это только часть битвы.Мы выделяем время для счастливого часа, но в итоге он оказывается менее чем счастливым, потому что вы думаете о последних двух электронных письмах, которые не получили, чтобы быть там. Как можно беззаботно смотреть Netflix с грудой грязного белья, притаившейся рядом с телевизором? Вы действительно можете съездить в город с этой коробкой соленой карамели, зная, что не ходили к дантисту 18 месяцев? Или когда вы все еще не заказали свадебный подарок своему соседу по комнате в колледже, а со свадьбы прошло два года?

Один из самых надежных способов позволить этому времени позаботиться о себе — это убедиться, что вы не беспокоитесь о разных мелочах, пока пытаетесь проверить это на самом деле.Разберитесь, чтобы ваше «время для меня» было максимально эффективным.

Радостная жизнь — лучшее существование, на которое мы можем надеяться. Это такая жизнь, которая создает положительные эмоции и энергию хорошего самочувствия, а также побуждает смотреть в будущее с большими надеждами. Чистая радость может показаться мимолетной эмоцией, но даже если вы чувствуете ее лишь на мгновение, вы можете удержать ее. Вы можете наслаждаться этим.

Счастье таинственным образом действует так же, как и любовь. Однако наука и психология говорят нам, что химический состав мозга изменяет эмоции.Но чтобы активировать эти химические вещества, мы должны сначала поговорить о привычках.

Есть формула счастья, и она заключается в изменении образа мышления. Ваши привычки — то, что вы делаете, думаете и говорите каждый день — определяют, насколько вы счастливы. Дело не в том, что вас окружает, а в том, как работает ваш мозг — этот внутренний голос. Счастье вам недоступно, потому что оно буквально внутри вас.

Они есть у всех нас; те маленькие моменты или вещи, которые часто остаются незамеченными или недооцененными, потому что мы думаем, что они незначительны, или принимаем их как должное, потому что живем в культуре, которая празднует большие достижения.Но что, если мы сделаем привычкой принимать и радоваться мелочам? Настоящая жизнь происходит повсюду вокруг нас, пока мы ждем чего-то важного, что, как мы надеемся, принесет нам какой-то внутренний мир, удовлетворение или радость. Правда в том, что часто самое важное — это мелочи.

Одна большая ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что они не понимают, что счастье — это личный выбор. Но на каждый выбор влияют люди в нашей жизни. Если вы измените своих влиятельных лиц к лучшему, вы значительно увеличите свои шансы на счастье и успех.

В своем исследовании я обнаружил, что позитивные социальные связи — лучший предиктор долгосрочного счастья. Приветствовать в своем мире нового влиятельного человека может быть одним из самых важных вариантов счастья, которое вы делаете.

Последние новости: смех заставляет чувствовать себя хорошо. Ладно, может, в этом нет ничего удивительного. Но попробуйте вспомнить последний раз, когда вы действительно смеялись — скорее всего, это могло быть некоторое время назад. Занятые всеми своими взрослыми обязанностями, мы, взрослые, просто не хихикаем так часто, как в детстве.

Но мы должны! Было доказано, что смех снижает стресс, повышает иммунитет, улучшает кровоток и укрепляет отношения.

«Что такое настоящее? — спросил кролик».

«Настоящее — это не то, как ты сделан», — сказал Кожаный Лошадь. «С тобой такое случается».

В 1922 году Марджери Уильямс затронула особенно сложную тему в своей любимой теперь детской книге « Бархатный кролик ». На своем пути к открытию того, что значит быть Настоящим, Вельветовый Кролик узнает, что, в конце концов, нужно, чтобы кто-то любил вас и был в состоянии принять эту любовь взамен.

Классические иллюстрации и трогательный урок предлагают утешительное чтение перед сном. Но с возрастом нас учат, что быть настоящим — значит внимательно учиться в школе, получить хорошую работу, стабильный доход, устроиться в семье и подготовиться к выходу на пенсию. Как взрослые, мы ностальгически улыбаемся по более простым временам. Потому что мы знаем, что жизнь сложнее, чем просто любить и быть любимыми.

Верно?

Каждый раз, когда я заполняю один из этих флажков, наступает момент.Иногда это длится всего секунду, но в счастливые дни это длится минуты или часы. Это момент, мимолетный момент, когда я могу честно сказать, что обрел блаженство. Каждая часть вас, от пальцев до кончиков пальцев рук, почти лопается от света и исполнена цели. Это изумление, гордость, торжество и потрясающее ощущение чистейшей любви к себе. Когда вы видите мир под другим углом, меняется вся ваша точка зрения. Это ощущение полного погружения в настоящий момент.Он жив.

Мы вкладываем деньги в наши 401 (k) s. Принимаем добавки кальция. Мы занимаемся спортом. Мы надеемся, что эти меры предосторожности защитят нас с возрастом. Но когда мы бережем наши деньги, кости и кровяное давление, мы забываем охранять то единственное, что может повлиять на качество нашей жизни по мере того, как мы становимся старше: наше счастье.

Десятилетия исследований в области позитивной психологии показали, что высокий уровень субъективного благополучия (сочетание общей удовлетворенности жизнью и текущих положительных ощущений) может привести к улучшению физического здоровья и увеличению продолжительности жизни.В отчете Международной ассоциации прикладной психологии за 2011 год Эдвард Динер, доктор философии, почетный профессор психологии Университета Иллинойса, проанализировал более 160 соответствующих исследований и обнаружил, что, хотя положительные эмоции не улучшают результаты для людей с определенными заболеваниями например, рак, доказательства того, что счастье ведет к лучшему здоровью, «ясны и убедительны».

Начните планировать свое счастливое будущее.

Фото stockfour / Shutterstock.com

SUCCESS — это ваш путеводитель по личному и профессиональному развитию через вдохновение, мотивацию и обучение.

9 вещей, которые делают терапевты, когда хотят чувствовать себя счастливее

Вы можете быть абсолютным экспертом в области поиска счастья и при этом сами нуждаться в небольшой помощи.

«У нас те же проблемы, что и у наших пациентов», — сказал Дэвид Д. Бернс, клинический психиатр и автор бестселлера по психологии « Feeling Good: The New Mood Therapy ». А иногда это означает борьбу с негативными мыслями, тревогой и плохим настроением.

Так что же делает терапевт — обычно советник, когда дело доходит до такого рода проблем, — когда он находится в состоянии паники? HuffPost побеседовал с Бернсом и несколькими другими экспертами, чтобы получить их советы. Вот некоторые из их действий, когда им нужно почувствовать себя счастливыми как можно скорее, а также их советы, как вы можете украсть их для себя:

Используйте «правило 30 секунд»

Если вы чувствуете себя Бернс сказал, что перегружен задачей, рутинной работой, конфликтом, списком дел — а это полностью саботирует ваше настроение — попробуйте решить хотя бы небольшой кусочек.«То, что я выбираю, должно быть чем-то, что я могу выполнить примерно за 30 секунд, чтобы я не мог найти себе оправданий, чтобы откладывать дела на потом», — объяснил он.

Например, Бернс сказал в тот день, что он чувствовал себя особенно перегруженным грудой документов на своем столе, поэтому он немедленно применил свой метод на практике. Ему потребовалось 30 секунд — все время разговора — чтобы сложить несколько листов бумаги, скрепить их скобами и должным образом сложить в картотеке.

Это до смешного просто, но Бернс сказал, что сразу почувствовал заметное улучшение своего настроения.«Каждый раз, когда вы это делаете, вы чувствуете небольшой прилив сил», — сказал он.

Сделайте глубокий вдох

Библиотека научных фотографий через Getty Images

Этот совет — самый старый трюк в книге не зря. По словам Хабиба Садеги, эксперта по целостному здоровью и автора книги The Clarity Cleanse, несколько глубоких вдохов могут активировать вашу парасимпатическую нервную систему, часть общей нервной системы, которая отвечает за снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления.Несколько глубоких вдохов — это также «способ выбраться из головы и погрузиться в тело», — сказал Садеги.

Садеги добавил, что упражнение на глубокое дыхание может быть небольшим и простым способом замедлить и изменить, «как мы думаем и чувствуем».

Чтобы попробовать это самостоятельно, начните с сильного выдоха, чтобы очистить легкие от воздуха. Задержитесь в этом положении на секунду или две, затем глубоко вдохните, позволяя животу расшириться. На вдохе сосчитайте до семи, затем задержите дыхание примерно на такое же время.Затем медленно выдохните примерно 14 секунд. Повторите это примерно 10 циклов, желательно на краю стула с закрытыми глазами.

Позвольте себе чувствовать себя плохо

Может возникнуть соблазн подавить свое ужасное настроение, подавив этот негатив, но на самом деле вы не делаете себе никаких одолжений. Вместо этого эксперты говорят своим пациентам — и самим себе — позволять себе чувствовать любые возникающие эмоции.

«Не говори своим чувствам, чтобы они заткнулись. Вместо этого спросите: «Что случилось?» — сказала Хайди Лигури, лицензированный консультант и спикер по мотивам.Она добавила, что игнорирование чувства часто может ухудшить ситуацию.

Если вы потратите время на осмысление своих чувств, это также поможет вам легче сформировать более счастливое мышление. «Нет причин расстраиваться из-за плохого самочувствия», — сказала Кэтлин Дален де Вос, психотерапевт из Сан-Франциско. Она называет принятие отрицательных чувств «эмоциональной беглостью», что означает переживание своих эмоций «без осуждения или привязанности». «Это позволяет вам учиться у них, использовать их или легче переходить от них», — сказал Дален де Вос.

Остановись и скажи что-нибудь хорошее о себе

artursfoto via Getty Images

Самокритика легко приходит к большинству людей, особенно когда они в ужасном настроении. Итак, как только вы признали, что чувствуете себя плохо, противодействуйте этому небольшим эмоциональным трепом.

«Мы склонны быть такими жестокими по отношению к себе. Мы не только говорим себе , а не чувствовать, но, когда мы видим чувство, мы судим себя за то, что оно есть », — сказал Лигури. «Как только вы увидите [негативное] чувство… практиковать сострадание к себе ».

Если ваше плохое настроение вызвано ошибкой или если вы думаете о себе негативно, прервите этот поток сознания, выбрав то, что вам нравится в себе. Например, вы предпочитаете проводить время с сестрой, или вы работаете в команде, или вы каждый месяц работаете волонтером. Просто то, что дает вам признание ваших качеств. Звучит банально, но может сработать.

«Развитие практики осознанного самосострадания очень помогло мне жить более счастливой, здоровой и радостной жизнью», — сказал Дален де Вос.«Самосострадание, по сути, — это признание того, что независимо от того, что происходит в нашей жизни, мы от природы достойны, любимы и связаны со всем человечеством».

Джоди Аман, психотерапевт и автор книги You 1, Anxiety 0, , сказала, что она тоже это практикует. «Я разочаровываюсь и разочаровываюсь не меньше, чем следующая девушка», — сказала она. «Я приучила себя проявлять сострадание к тому, что я чувствую, и это помогает мне не осуждать себя, что облегчает боль для разума и души».

Все еще нужно убедить, что эта техника не подделка? Исследования показывают, что эта практика также может помочь защитить вас от тревожной депрессии.

Спросите себя, что вам делать дальше — а затем сделайте это

Допустим, вы опоздали на встречу на 20 минут и в середине важной презентации заметили, что на вашей рубашке появилось большое пятно от кофе. Вы прошли встречу, но потом злились на обстоятельства. В этой ситуации Лигури сказала, что решает, что делать дальше, задавая себе вопрос, что ей нужно.

«Спросите себя: хочу ли я продолжать расстраиваться? Хочу ли я создать или воссоздать обязательство жить счастливой и здоровой жизнью? Мне просто нужно вздремнуть? Я хочу связаться с другом? » — сказал Лигури.Другими словами, подумайте, что делать дальше, даже если это простая задача, а затем возьмите на себя обязательство ее выполнить.

Прогуляйтесь

JGI / Jamie Grill via Getty Images

Может, не буквально, но по крайней мере выйдите на улицу. Каждый эксперт сказал, что они в значительной степени полагаются на это занятие как на способ улучшить настроение.

«Я стараюсь подышать свежим воздухом и включить движение в каждый день», — сказал Дален де Вос. «Иногда это означает занятия йогой или фитнесом, но часто это просто утренняя прогулка с моим щенком или дневная прогулка по окрестностям в свободный час.«Ее секретное оружие? Делаю это без телефона.

Аман также сказала, что долгие прогулки, в частности, ее лучший ход, когда дело доходит до увеличения ее счастья. «Я долго гуляю по лесу», — сказала она. «Исследования по этому поводу безошибочны. Это полезно для разума, тела и души «.

Вы также получаете дополнительное преимущество от упражнений, которые сами по себе улучшают настроение, — сказал Садеги.

«Физические упражнения — действительно один из лучших способов избавиться от стресса и печали», — пояснил он. «Даже тренировка с отягощениями или грубая игра в ракетбол или теннис — то, что требует от вас интенсивного сосредоточения на своем теле, его движениях и ощущениях.

Найдите мантру, которая сработает, когда вы в плохом настроении

Дален де Вос сказала, что она держит набор мантр в заднем кармане, и рекомендует то же самое своим клиентам. «Разработайте мантру самосострадания: набор простых для запоминания фраз, которые нужно повторять, когда нам нужно усилить сострадание или чтобы осознать ситуацию», — сказала она.

Она порекомендовала попробовать что-то подобное в следующий раз, когда вы чувствуете себя подавленным: «Мне тяжело, но все иногда так думают.Могу ли я быть нежным с собой и помнить, что со мной все в порядке ».

Танцуй изо всех сил

Садеги сказал, что он лично обращается к танцам как к «отличному способу избавиться от большого количества сдерживаемой тревоги или депрессивной энергии».

Используя микс из «веселых песен, которые вам действительно нравятся», дайте себе возможность танцевать буквально так, как будто никто не смотрит. «Делайте движения случайными, но осознанными и сильными; погрузи в это все свое тело », — сказал он. «Представьте, как негативная энергия выходит из вашего тела кончиками пальцев, когда вы двигаетесь.”

Поиграйте с щенком (или другим пушистым другом)

Анчий через Getty Images

Есть причина, по которой владельцы домашних животных обычно живут дольше. Время, проведенное с собакой, кошкой или другим животным, может глубоко успокоить и поднять настроение.

Бернс назвал время, проведенное со своим милым спасательным котенком Мисти, одним из своих любимых помощников по настроению.

«Это действительно учит меня чему-то на глубоком уровне», — сказал он. «Она не особенная, она просто брошенная кошка. Я тоже не особенный! Но когда мы вместе, жизнь становится особенной.”

Как помочь выздоравливающим клиентам вернуть радость в их жизнь

Ребекка Уильямс, доктор философии, и Джули Крафт, LMFT, авторы книги Дар восстановления

Многие терапевты, лечащие клиентов, выздоравливающих от зависимости, с удивлением обнаруживают, что их клиенты трезвые, но все же приходят на сеансы грустными, одинокими, злыми и тревожными. Иногда негативные и карающие мысли вашего клиента могут ощущаться как сбежавший поезд, несущийся по комнате терапии.Чувство благополучия и радости может показаться недостижимым. Некоторым клиентам трезвость автоматически не приносит радости. Осознанность в процессе выздоровления предлагает несколько навыков, которые вы можете использовать в своей терапии, чтобы помочь своим клиентам снова испытать радость. Навыки определяют НАЧАЛО, потому что лучший способ для ваших клиентов снова вызвать радость — это начать сегодня.

Б. Дыши. Помогите своим клиентам замедлить их негативные мысли, сосредоточившись на дыхании. Практикуйте с ними три медленных вдоха и выдоха во время сеанса терапии; поощряйте их использовать дыхание между занятиями, чтобы прервать негативные мысли.

E. Эмпатия. Знание того, что чувствуют другие, безусловно, может помочь в личном благополучии и отношениях. Напомните своим клиентам, что им не нужно исправлять чужие чувства. Пусть ваши клиенты заметят, каково это — ходить на чужом месте.

г. Благодарность. Переживание и выражение благодарности чрезвычайно важны на пути к радости и благополучию. Пусть ваши клиенты скажут вам пять вещей, за которые они сегодня благодарны. Поначалу это может быть сложно, но оставайтесь с этим и пожинайте плоды.

I. Представьте себе. Попросите своих клиентов представить себе время, когда они были счастливы, прежде чем их привычное поведение закрепилось. Помогите своим клиентам исследовать это оптимистичное время в своей жизни, не осуждая его. Просто наблюдайте. Посмотрите, есть ли способы, которыми ваши клиенты могут вернуть к жизни радостные части себя.

Н. Природа. На этом последнем этапе попросите ваших клиентов посвятить себя природе хотя бы один раз в неделю. Решите, будут ли они осознанно гулять, сидеть на солнышке, замечать птиц и деревья или дышать океаническим воздухом.Исследования * показывают, что пребывание на природе даже кратковременное (пятнадцать минут) улучшает психологическое благополучие.

Ваши выздоравливающие клиенты абсолютно способны чувствовать себя спокойными, расслабленными и радостными после небольшой практики. Пообщайте их этими советами и продолжите путешествие с карманным тренером по оздоровлению Ребекки и Джули, Дар выздоровления: 52 осознанных способа жить счастливо вне зависимости от зависимости (New Harbinger).

Ребекка Э. Уильямс , тел. D , клинический психолог, специализирующийся на оздоровлении после психических заболеваний и зависимостей.Она является доцентом клинической психиатрии в Калифорнийском университете в Сан-Диего и директором программы в системе здравоохранения Сан-Диего по делам ветеранов.

Джули С. Крафт, Массачусетс, LMFT , лицензированный семейный терапевт. Джули — адъюнкт-профессор Университета Сан-Диего, где она преподает системное лечение наркозависимости.

Тайная жизнь мисс Джонсон, советник — Trojan Times

Г-жа Джонсон — известный консультант в Новой Пражской средней школе, но многие люди не знают о ее жизни, кроме помощи студентам.В частности, ее страсть к театру и импровизации.

Ее последняя деятельность в театре связана с пьесой «Рождественская история», поставленной театром Black Dirt в Гастингсе. Для нее это более знакомо, так как по фильму. Это была одна из ее любимых постановок, и она с нетерпением ждала каждой репетиции и выступления. Шоу закрылось в выходные 8 декабря.

Мисс Джонсон управляет шоу из кабины.

Джонсон начала свое театральное путешествие в старшей школе.Ее консультант по драматургии попросил ее дать небольшую роль в постановке зимнего спектакля. Это был ее первый настоящий театральный опыт. Группа друзей Джонсона всегда увлекалась мюзиклами и пьесами, так что сначала это был способ потусоваться и стать частью чего-то. Она продолжала участвовать в драме в старшей школе, и это стало одной из ее самых больших страстей.

Летом 2019 года она была постановщиком спектакля «Красавица и чудовище».

После школы она пошла в колледж и в то время не могла заниматься никаким театром, но после того, как она окончила колледж и остепенилась, она сразу же вернулась к нему.Сейчас она играет в театре Black Dirt Theater из Гастингса, штат Миннесота, и ставит столько спектаклей и программ, сколько может.

Импровизация также сильно повлияла на нее и стала еще одной из ее самых больших страстей. Это позволяет самовыражаться и отражается во всех аспектах ее жизни. Импровизация основана на способности человека думать и быстро реагировать на данную идею или ситуацию и делать ее интересной и приятной как для себя, так и для аудитории. Спонтанный характер этого позволил ей выйти из зоны комфорта и дал ей возможность стать частью другого сообщества.Ей нравится импровизировать, потому что «это позволяет [ей] быть [самой]». В нем столько позитива, и каждый может положиться друг на друга за помощью ».

Джонсон нашла в своей жизни что-то, что является источником радости и утешения, и как консультант она стремится помочь своим ученикам найти то же самое в их собственной жизни.

.

No related posts.