Как стать счастливой и жизнерадостой женщиной: уверенной в себе

Счастье, радость, легкость… Часто к ним добавляют благодарность. Вы обращали внимание, что в жизни счастливые люди позитивные и легкие?

Вот зацепит в очередной раз взгляд такая барышня, и невольно вновь задумаешься, как стать счастливой и жизнерадостной женщиной?

Как ей это удается, быть такой непринужденной, грациозной, подвижной, окруженной вниманием достойных мужчин?

Откуда в ней берется та самая душевная легкость, динамичность мысли, позитивность в поведении, удовольствие в настроении? И ведь при этом и у окружающих появляется встречная заразительная внутренняя легкость от появления и присутствия её рядом!

Чтобы ответить, переформулируем вопрос:

Как же иметь и по собственному желанию приглашать к себе такое Ресурсное Состояние счастья и легкости?

Ведь мы вправе по своему усмотрению создавать и конструировать свой внутренний мир и настроение,

развивать умение и нарабатывать желаемые реакции, как на внутренние, так и на внешние обстоятельства.

Так как же становятся жизнерадостной, и что нужно делать, чтобы быть желанной, любимой и счастливой? Оставим, Дорогая Читательница, вопросы и рассуждения и перейдем к знаниям и овладению практическими навыками.

И прямо сейчас по шагам овладеем одним из простых, но очень действенных работающих инструментов,

как по своему желанию каждый день быть Счастливой, Позитивной, Легкой,

и за считанные минутки самой воспроизводить это счастливое настроение в любое время.

Содержание статьи

Намерение

Что же будет являться первым ключиком к этой дверце?

Намерение быть той, какой выбираем и хотим стать!

Однако, некоторые женщины ошибочно предполагают, что они не могут или не должны быть счастливы, говоря себе: «Ты пока одна, и, значит, нечему радоваться»,  «Ты замужем, окруженная родными и близкими, разве можно столько думать о себе», «Ты после недавнего развода, и люди не поймут, если будешь сейчас счастлива» или «Ты давно одинока, и уже не положено быть такой легкой и довольной». А затем добавляют, что «а вот когда…»

Но вспомним, что психология, в частности психология развития, а также советы практических психологов обращают наш взгляд на то, что мы способны как отслеживать свои мысли, влияющие на наше настроение, так и углублять свой эмоциональный интеллект, распознавая свои текущие эмоции, управляя своим настроением, осознанно вызывая в себе желаемые ресурсные состояния.

Вот и давайте не будем соглашаться для улучшения настроения пассивно ждать изменений внешних обстоятельств к лучшему, а позволим себе быть счастливой прямо с этих минут, пока изучаем знания в статье. Нужно только захотеть и уделить этому чуточку внимания!

Итак, намерение!

Намерение – это некое сочетание желания с решительностью.

Создание Образа счастливой и легкой Зазнобы:  краски, звуки, ощущения, названия

Имея смелое намерение стать счастливее и с легкостью радоваться жизни, изящно пройдем дальше и создадим Образ себя новой и более позитивной.

Как? Будем играть! Фантазировать и лепить перед собой воображаемый образ «супер-и-ах себя»: счастливой, успешной, легкой, грациозной и жизнерадостной.

Возможно, перед нами появится

ОБРАЗ женщины Зазнобы с мягкой силой, внутренним центром и наличием стержня.

Только взглянув на неё, мы ощущаем, что буквально каждая её клеточка наполнена удовольствием от себя и осознания неповторимости проживаемого ею момента.

Она чутка, внимательна, подвижна, расслаблена. Движения её красивы и естественны.

Мы можем услышать её бодрящий свежий голос, увидеть в уголках её губ и глаз, если не саму улыбку, то намек на неё.

Мы начинаем ожидать от неё приятное проявление эмоций.

Любых, но искусно выраженных, в очаровательном исполнении и таких формах, которые в ответ вызывают в нас настроения, которыми можем гордиться.

Мужчины живо реагируют на неё и провожают заинтересованными взглядами. Женщины не остаются равнодушными.

Вы же можете изменить или добавить ещё ряд качеств, которыми именно вы хотите обладать. Если сразу трудно найти и назвать, поиграйте!

Обратитесь к образам приятных, очень нравящихся вам людей, представьте любимых кино- и литературных героев.

Творите и фантазируйте. Назовите  импонирующие вам качества и возьмите их в создаваемый образ.

Экспериментируйте, пока картинка не станет четкой и не вызовет в вас удовольствие и радость. Затратьте на это две-три минуты, конечно, по желанию, можно и больше.

 

 Наполнение Образа эмоциями и энергией

Чтобы ваш позитивный Образ ожил, нужно наполнить его эмоциями и энергией.

Для этого делайте созданный вами Образ настолько ярким, красочным, обворожительным и притягательным, чтобы буквально захотеть стать такой девушкой или женщиной. Наполните его движением, звуками, вдохните запах этой прекрасной атмосферы.

Творчески мысленно с восхищением рассмотрите Образ со всех сторон, да так, чтобы сочно включились ваши зажигательные эмоции Хочухи, такой женской-женской: «Я хочу стать ею и всё тут!»

Дерзайте вдохновляться! Вдохновенные эмоции удовольствия и наслаждения с силой экстаза и страсти здесь будут к месту!

 

А теперь пришло время слиться с созданным Образом.

 

Мысленно поверните Образ созданной вами великолепной барышни спиной к себе, сделайте шаг вперед и нежно оденьте его на себя как комбинезон, у которого молния сзади.

Подвигайтесь в этом образе-комбинезоне, позвольте ему проникнуть внутрь. Насладитесь новыми ощущениями и всеми качествами, которые пришли к вам вместе с одетым образом.

Глубоко прочувствуйте, даже покачайтесь, взвесьте вес добавленного образа телом, опустите в каждую клеточку легкость, счастье. Ещё подвигайтесь.

Какие появились у вас новые ощущения, мысли, настроение, выражение лица и голос? Нравится ли вам? Приятно вам?

Если не совсем вам понравилось, то вернитесь на шаг назад, откорректируйте образ и вернитесь к текущему шагу, повторив его.

Если же нравится, наполните себя измененную и новую энергией. Это очень просто. Подышите несколько минут следующим образом.

На выдохе представляйте, как всё ненужное, отжившее или тяжелое выходит из вашего тела любым способом (в виде облачка, струек воздуха, в общем, как придумаете).

Путь оно покидает ваши ноги, руки, грудь, голову, живот, или всё одновременно. Как чувствуете, так пусть и происходит.

 

А на вдохе представляйте, как энергия света и силы вливается в ваше тело и в ресурсный Образ слившийся с вами счастливой Зазнобы.

Наблюдайте, как энергия на вдохе вливается в вас из космоса, от земли, из пространства вокруг.

Подышите так, пока не почувствуете прилив сил, или пока вам приятно. Можете использовать другие известные вам практики по работе с энергией. Но приведенной здесь тоже достаточно.

Старт: концентрация и команда подсознанию

Помните о силе намерения? Это желание с решительностью.

Сосредоточьтесь, сконцентрируйтесь и по-женски мягко и настойчиво дайте команду своему подсознанию: «Применить!»

Далее подсознание будет работать на вас в автоматическом режиме.

 

Погружайтесь в ресурсное Состояние, Настроение Позитивной, Легкой Зазнобы каждый раз,

как почувствуете необходимость или желание:

• взбодриться и добавить себе заряда в текущем деле, мероприятии,
• произвести впечатление на других,
• почувствовать себя желанной, словить на себе заинтересованный взгляд мужчины,
• да и просто потому, что захотелось больше счастья.

Давайте коротко повторим и

закрепим шаги к себе Счастливой:

1. Красочно вспомните Образ позитивной и легкой себя.
2. Оденьте Образ, как «комбинезон».
3. Приободритесь, насладитесь.
4. Пару вдохов выдохов для энергии.
5. Команда подсознанию: «Применить!»

Как только вы немного наловчитесь, наполнение себя позитивным ресурсом будет занимать у вас не более минуты.

Отнеситесь к этому легко, воображайте и фантазируйте, как будто вы уже на шаг впереди себя вчерашней или утренней. И вернуться уже невозможно, как будто вы уже сели в самолет, и он взлетел.

Вы абсолютно уверены в своем движении, в помощи небес и своего подсознания, с которым вы только что договорились.

Теперь вопрос «Как стать счастливой и жизнерадостной женщиной?» начнёт в вас откликаться с бОльшим теплом, чем прежде. Знаете почему? Вы теперь с ловкостью мастера, чуть потренировавшись, сумеете сами, по собственному желанию непринужденно воспроизводить в себе жизнерадостное чувство и состояние счастья!

И сможете, как  вызывать его к жизни во встречающихся на пути перипетиях, так и в разы усиливать в чудесных  обстоятельствах и моментах.

Запоминайте свои состояния счастья  и наслаждения!

Коллекционируйте свою радость и новые впечатления!

Наполняйте ими Образ и ухаживайте за ним, с течением времени делая его всё красочнее, разнообразнее, сочнее и глубже.

И с каждым разом вы станете окунаться во всё более насыщенный наслаждением и счастьем «комбинезон»-образ!

Желаю Позитива и Легкости!

Ваши Тонкости Женского. РУ

Продолжение следует…

Делитесь своими впечатлениями в комментариях ниже!

Подписывайтесь на рассылку!

(с компьютера — наверху справа, с телефона — внизу странички)

 

Как стать счастливой прямо сейчас

Как стать счастливой женщиной? Прекрасные мои, счастье такое же относительное понятие, как и успех. Для женщины оно может означать многое. Быть любимой, желанной, быть матерью, реализовать себя вне семьи — и это далеко неполный список. А существует ли универсальный секрет женского счастья? Давайте разбираться.

Как стать счастливым человеком — советы психолога

Абсолютного счастья не бывает. Как и волшебной таблетки, которую выпил, и сразу счастлив по десятибалльной шкале аж на все двенадцать. Согласитесь, нам всегда чего-то не хватает. Но при этом любой человек хочет знать, что нужно делать, чтобы стать счастливым.

Вот, к примеру, одинокая девушка чувствует пустоту внутри, ничто ее не зажигает, ей кажется, что нет в жизни никакого счастья. Но она хочет понять, почему у других складывается, а у нее нескончаемый ворох проблем и вечно холодная постель.

Так как же стать счастливым человеком?

Милые девушки, чтобы им стать, надо разложить само понятие счастья на составляющие и проработать каждый элемент.

А составляющие счастья, успеха и везения в принципе похожи:

• окружение;
• здоровье;
• любовь;
• внутренняя гармония;
• эмоции;
• энергия и силы на новые свершения.

Вот только что конкретно делать? 1. Начните с анализа своего окружения. С кем вы общаетесь? Кто ваши близкие друзья? К чьему мнению вы прислушиваетесь? Если вокруг вас токсичные люди, которые всегда негативно настроены, так называемые доброжелатели в кавычках, если они вас критикуют, учат жизни или постоянно жалуются на проблемы — пора такое окружение менять.

Вам нужны успешные примеры. Подруга, у которой есть любимый мужчина, а не одинокая мужененавистница. Жизнерадостная коллега, которая зовет на интересное мероприятие, а не та, что без конца хает начальство.

2. Задайте себе вопрос — а люблю ли я себя по-настоящему? Многие девушки занимаются откровенным самобичеванием и совершенно не уделяют внимание своим желаниям и чувствам, не заботятся о себе. Не надо так, милые.

Полюбите себя и свое тело. Обратите внимание на здоровье. Купите себе абонемент в фитнес клуб, начните бегать по утрам или сходите в СПА — любое занятие для поддержания себя в форме пойдет на пользу. Это положительная энергия, а также конкретные действия по проявлению любви к себе.

3. Посмотрите на себя как на женщину оценивающе. Вы сексуальная девушка, которая уверена в себе? Женственная, открытая, полная сил? Нет?

Тогда срочно меняйте установки. Вы сексуальная и женственная! Только забыли об этом, задвинули свою женскую природу в дальний угол. С этим надо работать. А именно — нужно повышать самооценку, развивать уверенность в себе.

Можно начать с эмоций. Проработайте каждую эмоцию перед зеркалом — гнев, восторг, удивление и т. д. Повеселитесь! Посмотрите на себя со стороны и улыбнитесь своей смелости.

И, вообще, улыбайтесь чаще. Напишите это правило себе помадой на зеркале. Глупо? Зато весело и всегда поднимает настроение. Выходите из зоны комфорта.

Вот основные моменты, которые надо проработать сразу. Потому что если вы одиноки либо ваши отношения с мужчиной на грани разрыва или рядом с вами далеко не идеал — начинать надо с себя.

Девушка, которой все вокруг кажется серым, да еще и с низкой самооценкой — кого притянет? А девушка в постоянной роли жертвы либо, наоборот, железная леди?

Очевидно, что мужчин низкого уровня, тиранов, слабохарактерных, диванных алкоголиков или маменькиных сынков. Разве вы о таких принцах мечтали? Немудрено, что вам может никто не нравиться или вы чувствуете себя несчастной в отношениях.

Вот почему нужно пробудить в себе настоящую женщину, полюбить ее, создать вокруг атмосферу счастья. Тогда оно не заставит ждать. Ведь для женщины главная составляющая — любовь, был бы милый рядом, как поет Овсиенко.

Еще одно задание на дом:

Обязательно купите себе сексуальное нижнее белье, красивую одежду. Пусть это будет самым первым вашим заданием на пути к женскому счастью. Поверьте, от самоощущения зависит очень много.

Вот как стать счастливой, если коротко. Это работа над собой, мои прекрасные. Иногда непростая, но без труда успеха не бывает. Одним девушкам нужно подкрутить всего пару винтиков, другим требуется основательный ремонт.

Как стать счастливой в отношениях и браке — руководство к действию

Я знаю, вам нужны рабочие методики и готовые инструкции не только про женственность, но и про счастье в отношениях. Как сохранить гармонию, удержать мужчину? Все это я обычно даю на своих тренингах. Да почти все мои курсы, о том, как стать счастливой.

Но только для вас, мои прекрасные, дам несколько методов здесь и сейчас. Как найти взаимопонимание в отношениях с мужчиной и как стать счастливой в браке:

Оставьте главную роль мужчине.

За ним всегда последнее слово, он ответственен за финансы, его дело решать глобальные вопросы. На счет финансов приведу простой пример — одна моя выпускница попросила мужа оплатить коммунальные услуги, а потом еще раз и еще. Через полгода она вообще забыла, где квитки-то лежат. Надо ли говорить, что она специально попросила его первый раз. Помните вы — муза. Именно вы направляете мужскую энергию в нужное русло, вдохновляете на подвиги.

А как показать, что мужчина — глава семьи и вы признаете его авторитет во всем? Подойдите к нему и скажите: «Милый, я такая дура!»‎. Искренне, с выражением. Сначала выполните это упражнение, а потом протестуйте. Этот метод работает на ура. В нем вся женская мудрость.,

Чаще пользуйтесь техникой КПК. Комплимент, программа, комплимент.

Если вам что-то нужно, но ваш мужчина игнорирует намеки или совсем не слышит вас — сначала похвалите его. Конечно, искренне и за что-то конкретное. Потом мягко озвучьте ему свою просьбу и снова выразите восхищение его способностями. Главное, делать это к месту и от души.

Например, вы просите прибить мужа полку, а он даже не думает выполнять вашу просьбу. Попробуйте сказать так: «Любимый, у тебя такие сильные руки. Я тут недавно опять пересматривала наши фото с отдыха. Кстати, альбом хочу поставить на эту полку. Прибей ее, пожалуйста, вот сюда. Ты всегда все так ловко и быстро делаешь, а мне не терпится украсить спальню.»‎.

Не знаете как использовать эту технику? Читайте подробную инструкцию КПК здесь

Просите мужчину о помощи.

Не бойтесь показаться мужчине слабой, слишком мягкой или не осведомленной в каких-то вопросах. Просите его совета, поддержки. Он ваша опора. Если вы в это поверите, ваш избранник почувствует этот внутренний настрой и постарается оправдать ожидания.

Только просите нежно, ласково, в хорошем настроении. Начните с малого — например, попросите любимого заварить вам чай или что-то достать с верхней полки. Потренируйтесь прямо сейчас.

Благодарите своего рыцаря за все его значимые поступки, а также за малейшие знаки внимания.

Это важно. Благодарность от сердца имеет большое влияние на мужчин. Тренируйтесь проявлять эмоции ярко. Радуйтесь от всей души, восхищайтесь с горящими любовью глазами. Мужчинам нужна такая энергия. Поэтому дарите эмоции, но не ожидайте ничего взамен.

Принес он вам букет полевых цветов просто так, бросьтесь ему на шею и расцелуйте со словами восхищения. Это для него мотивация порадовать вас в следующий раз еще больше.

Любите себя. Да, про это никогда не забывайте.
Любовь к себе на первом месте. Цените себя, уважайте, буквально излучайте эту любовь. Тогда мужчина будет влюбляться в вас все сильнее с каждым днем. Почувствуете себя королевой. Каждый день уделяйте время лично себе, занесите этот пункт в свое расписание. Не зацикливайтесь только на муже.

Например, сходите с подругой на концерт любимого исполнителя или запишитесь на танцы, сделайте себе шоколадное обертывание или другую любую приятность.

Проявляйте гибкость.

Это очень важная женская черта. Учитесь уступать, когда чувствуете, что обстановка накаляется. Учитесь идти на компромисс, мягко направлять, а не давить. Учитесь легко подстраиваться под настроение мужчины и жизненные обстоятельства. Если муж встал не с той ноги и бурчит что-то нечленораздельное, лучше не приставайте к нему с расспросами, когда поедем к маме.

Все еще думаете, как стать счастливым человеком? Внедряйте эти советы в жизнь и она быстро начнет меняться. Пользуйтесь моими методиками — как стать счастливой и успешной. Их я даю и на бесплатных вебинарах, которые доступны каждому.

И помните, секрет счастья не столько в самих инструкциях, сколько в действии. Не надо беспокоиться о том, что подумают другие, слишком переживать получится или нет, будет или не будет — нужно делать. Постепенно меняйте свою реальность, ищите причины неудач и устраняйте их.

А у вас, милые, есть свои рецепты, как перестать тревожиться и стать счастливым человеком? Поделитесь со мной и другими девушками в комментариях.

Как стать счастливой женщиной до 40 лет? 5 советов психолога

Автор Игорь Селезнёв На чтение 10 мин Опубликовано 15.04. 2021

Когда женщина доживает до возраста 30-35 лет, становится мамой 1-2 детей, имеет успехи в карьере/бизнесе. Но неожиданно для себя сталкивается с глубоким психологический кризисом, разводится или остаётся в браке и планирует разводиться с мужем, и идёт познавать себя через психологию, сексологию, телесные и энергетические практики, медитации. Часто выясняет, что не знает, что делать со своей сексуальностью и как строить отношения с мужчинами. Потом забивает в поисковике «Как стать по-настоящему счастливой?» читает эту статью и её жизнь перестаёт быть прежней.

Хотите знать, как стать по-настоящему счастливой, любимой и жизнерадостной женщиной до 40 лет? Читайте 5 главных советов психолога + книги по психологии.

Шансы на счастье

Я верю, что каждая женщина достойна быть счастливой – в 30, 35, 40, 45 и в 60, но реальность показывает, что станет счастливой на практике далеко не каждая – и чем больше возраст, тем шансов меньше. Многие женщины несчастны и умрут несчастными и одинокими, потому что их бабушки когда-то выжили, благодаря своим (несчастным) программам и убеждениям, а также передали эти программы и убеждения по наследству дочерям и внучкам.

Менять эти программы непросто, но возможно. Так как вы читаете эту статью, то ваши шансы стать счастливой стали гораздо выше. Если вы прочитаете её внимательно и до конца – шансы вырастут ещё. Если вы попробуете внедрить советы из неё в свою жизнь, то почувствуете позитивные изменения – чем дальше, тем круче. Если пройдёте по ссылкам, то…  вас ждут сюрпризы. Но у большинства возникнут важные дела и они забудут про эту статью, советы из неё, ссылки, как и про все остальные шансы на счастье, которые давала им судьба 🙂 Игра началась. Те, кто хочет прийти в счастье как можно скорее, получат способ максимально ускориться в конце статьи. А теперь советы!

Совет 1: слушай тело и делай, что оно говорит

Нас всех с детства учили думать, но мало кого учили чувствовать, слышать свои ощущения, доверять им и принимать решения из ощущений. До сих пор мало кто в курсе, что тело – самый лучший компас, который ведёт нас к счастью и реализации. Когда мы выбираем профессию, город, страну, партнёров, стиль жизни – исходя из чьих-то советов, аргументов, то это никогда не ведёт к счастью, какими разумными бы они ни были. Никакие психологи, коучи, мудрецы, учёные – никто не знает, что приведёт вас к счастью, лучше, чем ваше тело.

Не знаете, кем работать, с кем заниматься сексом, с кем начать отношения, а с кем закончить? Спросите у своего тела, прислушайтесь к ощущениям и идите на отклик в теле, вопреки сомнениям в голове. На брошюре базового курса PSY 2.0 было именно это послание и его же транслируют все мастера, прошедшие трансформацию в счастье.

Каждый день задавайте телу любые вопросы «Что оно хочет есть?» ,»С кем оно хочет жить?», «О чём оно вам говорит, когда в нём что-то болит?». Главными телесными признаками, что вы идёте к счастью будет: расслабление тела, более глубокое дыхание, повышение чувствительности, более яркие и глубокие оргазмы, избыток энергии и здоровья. Слушать тело – это главный совет, из которого вытекают все остальные. И впредь я предлагаю вам все советы извне пропускать через тело и искать ответы в своих ощущениях.

Совет 2: наладь контакт с телом

Как принимать решения из ощущений, если вы их не слышите и не умеете им доверять? Чтобы контакт с телом был налажен, важно развивать чувствительность. И в этот совет я должен включить ещё несколько советов.

1. Высыпайся. Контакт с телом начинается с налаживания сна – если вы высыпаетесь, то исцеляетесь во время сна. Без полноценного сна тело не восстанавливается и накапливает напряжение.

2. Двигайся. Фитнес, йога, танцы, плавание и т.д. – экспериментируйте с активностями, которые уводят ваше внимание в тело и найдите свою активность по душе. Не нужно делать то, что вас не заряжает. Не стоит делать выводы о йоге по одному инструктору – от мастера зависит многое. Слушайте тело, оно знает, чем вам лучше заниматься и с кем. Для тех, кто хочет максимально наладить контакт с телом, прокачать сексуальность и готов идти в очень непривычные активности – есть Випассана, тантрические и даосские энергетические практики.

Электронная книга «Биоэнергетические практики Павла Ракова»

3. Питайся. Здесь я выделю только один продукт, который мешает большинству людей наладить контакт с телом – алкоголь. Алкоголь и другие наркотики – это не питание, а средства, которые глушат чувствительность (вводят в состояние наркоза). Обычно их употребляют, чтобы не слышать чувства, сигналы тела и заставить себя жить не своей жизнью, продолжать ходить на нелюбимую работу, жить с нелюбимым человеком. Все остальные эксперименты с питанием согласовывайте с телом и вы найдёте оптимальный для себя стиль. Если вам интересно глубже погрузиться в тему питания

4. Занимайся сексом. Если ты занимаешься сексом реже раза в неделю, то, скорее всего, контакт с телом не налажен. Также, если ты регулярно занимаешься сексом с партнёром, который тебя не удовлетворяет. Это значит, что твоей личной жизнью управляешь не ты, а советские бабушкины нормы, убеждения и страхи. Пока ты обслуживаешь свои страхи, до счастья тебе далеко. Как перестать обслуживать страхи и начать жить в кайф? Расскажу ниже.

Совет 3: создавай счастливое окружение

Наше окружение нас формирует. Мы бессознательно принимаем за норму то, что нам транслируют окружающие. Если в вашем окружении нормально работать на нелюбимой работе, жить с нелюбимым человеком или в бесконечном одиночестве, то это и для вас будет нормой. А любые попытки выйти за рамки этих норм будут порицаться. На автомате несчастные люди строят все свои отношения личные и рабочие – такими же несчастными людьми. Важно это осознавать и окружать себя счастливыми людьми, учиться у счастливых. Это будет непривычно, зачастую некомфортно и даже страшно, но если этого не делать, то ничего не изменится.

Как сформировать позитивное окружение? Посещать тренинги и курсы, ретриты и семинары. Например, есть один секретный лагерь, который проходит весной и осенью, в нём участвуют тысячи мужчин и женщин, осваивают технологии счастливой жизни и окружают себя друг другом. Подробнее об этом лагере можете узнать по этой ссылке.

Совет 4: входи в отношения и выходи из них

В нашем обществе существует распространённые представления про «отношения на всю жизнь», «любовь до гроба». Из этих представлений растут ожидания, которые никак не соответствуют реальности и неизбежно ведут к тому, что женщины остаются одинокими без мужчины и без детей. Если же принять тот факт, что чувства меняются и отношения заканчиваются, то можно намного меньше зависать в страданиях по поводу неоправданных ожиданий и кайфовать от жизни.

Слабый контакт с телом, напряжения, несчастное окружение – всё это не повод избегать свиданий, отношений, любви и расставаний. Любые отношения ведут вас к счастью, если вы входите в них по зову тела и сердца и также выходите из них, делая для себя уроки. Если вы смотрите на отношения из такого ракурса, то исцеляетесь в них и развиваетесь. Да, от этого нас удерживает множество страхов – от страха отказа при знакомстве до страха полюбить и быть брошенными.

Но если мы в них идём и проживаем их осознанно, то они перестают управлять нами, мы освобождаемся от страхов и радуемся тому, что есть. Легко знакомимся, входим в отношения, кайфуем и выходим, если они себя исчерпали. Если же вы не идёте в отношения и не развиваетесь в них, то бессознательно ищете в партнёре идеальную родительскую фигуру и строете отношения из детских программ – в этом нет счастья. Счастье – это для взрослых.

Тест «Умеете ли вы общаться с мужчинами?»

Совет 5: развивай сексуальность

Пока у вас есть чувства стыда и вины в связи со своими сексуальными фантазиями, желаниями и проявлениями, они не дадут вам быть по-настоящему счастливой. Это также детские чувства, внушённые родителями и обществом в целях управления и воспитания послушных и удобных детей. Женщина, которую воспитали послушной и удобной, подвержена манипуляциям со стороны мужчин, работодателей, рекламы, политики. В этом нет вины родителей, потому что они передали по наследству программы, которые обеспечивали выживание им и их предкам.

У счастливой женщины нет никакого стыда и вины по поводу своей сексуальности. Она занимается сексом как хочет, с кем хочет, когда хочет и её желания для неё священны по сравнению с чьими бы то ни было мнениями о ней. Чтобы к этому прийти важно осознавать свои «хотелки», реализовывать их на практике и отпускать. Это всё может быть ужасно страшно по-началу, но чем дальше, тем проще, легче и кайфовее. Когда для вас секс превращается из чего-то странного и страшного в захватывающее искусство, которое вы свободно творите с партнёром без стыда и вины утопая в оргазмах, вы становитесь воистину счастливой.

Пройти онлайн-тест «Диагностика интимной жизни»

В пространстве тантрических мастеров и сообществ можно пройти сексуальные страхи максимально быстро, экологично и открыть для себя такие уровни и грани сексуальности, которые вне тантры не доступны. Именно в тантрических и даосских практиках развивается такой мощный контакт с телом, который превращает всё тело в одну сплошную эрогенную зону и позволяет достигать глубочайших длительных оргазмов. Такие оргазмы очень честно демонстрируют расслабленность тела, доступную только счастливым людям.

«Где находится моя сексуальная энергия?»
открытый урок от психолога-сексолога Юлии Гребенщиковой

Совет 5: найди наставника

Все предыдущие советы максимально ведут вас в состояние счастья. Но наша психика так устроена, что непривычные вещи из мира счастливых людей кажутся страшными и дикими, а ещё более дикими и страшными могут выглядеть самые результативные методы трансформации. Как это жить без стыда и вины? Как это, ставить свои хотелки на пьедестал, а не мнения окружающих? Превращать непривычное в привычное, страшное в нестрашное самостоятельно сложно, долго и практически невозможно.

До того как мы вырастаем и начинаем на 100% отвечать за свою жизнь, нам нужны разрешения и одобрения от значимых людей – родителей, учителей, наставников, экспертов, психологов, коучей. Если ваши родители и учителя годами через стыд и вину делали из вас удобную, сильную, успешную, независимую, какую угодно, но не счастливую, то изменить эти программы за год-другой возможно только непривычными способами через мастеров, наставников, тренеров, которые поддержат тебя в твоём стремлении быть счастливой. Один из лучших психологов и женских тренеров – Павел Раков и у него есть комплексная онлайн-программа, которая так и называется «Секреты женского счастья».

Книги по психологии для женщин

Как познакомиться с успешным мужчиной и выйти за него замуж? Как оживить брак и вернуть в семью гармонию? Есть женщины, которые получают все, что пожелают! Мир как будто расстилается у их ног. Они с легкостью решают любые проблемы, они успешны во всем. И есть всего один навык, которым они обладают… Что это за навык и как его приобрести вы узнаете из книги Павла Ракова «На самом деле я умная, но живу как дура!»

Как стать счастливой и жизнерадостной женщиной. Психология семейного счастья

Часто, по мере взросления, девушка обрастает мелкими бытовыми трудностями, которым нет конца. Ситуация приводит к тому, что уже в 30 лет на лице женщины реже появляется улыбка, уголки губ опускаются вниз, а в глазах отражается озабоченность и грусть. В связи, с чем возникает вопрос, как стать счастливой и жизнерадостной женщиной? Как не поддаваться унынию и наслаждать своей жизнью независимо от того в браке ты или одинока?

В чем смысл женского счастья?

У каждого человека есть индивидуальные цели, планы и мечты. Многие считают, что счастье женщины состоит в том, чтобы любить и быть любимой, что отсутствие спутника жизни автоматически ведет к несчастью, грусти и одиночеству. Таким образом, они ждут от мужчины счастья и успокоения, но, если ты замужем, а отношения не приносят должного результата, то начинается отчаяние и депрессия.

Другим женщинам, по их мнению, для полного счастья не хватает самореализации, при этом подразумевается, как профессиональный, так и личностный рост. Девушки мечтают построить карьеру, стать успешной и независимой. Большая часть женского населения видит счастье в рождении ребенка и в реализации материнского инстинкта. Но дети вырастают, и у них начинается своя жизнь, тогда после 50 лет снова нет счастья. Так, что же такое женское счастье? В чем оно выражается?

Психология утверждает, что счастье женщины – это принятие себя и поиск внутренней гармонии. Самодостаточной личности для счастья нужно только найти в себе некий стержень с уверенностью и гармонией, ведь давно доказано, что мысли определяют нашу сущность, поэтому следует настраиваться только на позитивное мышление.

Как стать счастливой женщиной?

В известном фильме героиня говорит, что в 40 лет жизнь только начинается. С точки зрения психологии это утверждение абсолютно верное, но с одной поправкой – полной и счастливой жизнью можно начать жить в любом возрасте.
И все же, как стать счастливой женщиной? Советы психологов содержат в себе следующие установки:

• Любовь к себе. Психологические советы на каждый день говорят о том, что нужно ценить, любить и хвалить себя. Недостатки превращать в достоинства и ежедневно делать собственному отражению комплименты.
• Счастье не зависит от близких людей. Многие считают, если ты одна, то успех и благополучие находится в руках мужчины или несчастна из-за отсутствия детей. Это не так. Наслаждайтесь жизнью и ищите положительные моменты внутри, независимо от присутствия других людей.
• Аккуратный внешний вид придает уверенности в себе, ведь счастье женщины во многом заключается в отражении зеркала. Самооценка мгновенно падает, если девушка выглядит не в соответствии со своим внутренним восприятием. Одевайтесь стильно и элегантно, так как нравится только вам, чтобы чувствовать уверенность и комфорт.
• Занятия спортом и забота о здоровье. Любые физические нагрузки становятся стимулом для продуцирования гормона радости в организме, кроме того, женщина становится здоровой, а фигура приобретает те формы, о которых давно мечталось.
• Различные хобби и занятия по интересам помогают реализовать творческую жилку и приносят моральное удовлетворение. Занимайтесь танцами, учите иностранные языки ищите то, что будет интересно, где вы сможете самореализовываться.
• Прошлое должно оставаться в прошлом, не нужно тянуть его в будущее. У всех людей позади жизненного пути есть ошибки и падения. Но для сильной и независимой женщины это не становится препятствием, а другие зацикливаются на прошлом и не могут строить счастливое будущее. Отпустите и простите себя за прошлые недочеты, двигайтесь дальше с улыбкой.

На самом деле женщине мало надо для счастья. Необходимо только нормализовать психологическое, физическое и эмоциональное состояние. Если с физиологическими параметрами все понятно (спорт, правильное питание), то на психологическом уровне требуется контролировать мысли и не допускать негатива, ведь мысли материальны. При этом на эмоциональном уровне необходимо стараться не хандрить, старайтесь радоваться каждому моменту, находите позитив в любой ситуации, таким образом, вы сможете достичь не только внутренней гармонии, но также женщину ощущение счастья будет преследовать постоянно.

Как одинокой женщине стать счастливой

Как одинокой женщине стать счастливой

В любом возрасте женщину волнует, насколько она счастлива. Трудно быть уверенной в своих силах и больше не заботиться о том, что о нас думают другие.
При этом достичь гармонии мы можем только сами. Как же это сделать в разных ситуациях? Рассмотрим в данной статье.

Как стать счастливой после развода

Как одинокой женщине стать счастливой после развода? Частая спутница женщин после развода – депрессия,
после развода – является всего лишь защитной реакцией нашей психики. Она задает настроение безвыходной ситуации.

Как одинокой женщине стать счастливой «Все равно ничего не получится, так какой смысл стараться, что-то менять и что-то делать…». Вам знакомы эти слова? Именно так и наступает депрессия после развода. Ведь и правда ничего не изменится, но это в том случае, если оставить борьбу.

Необходимо укрепить веру в то, что все лучшее еще впереди. Женщина после развода может сделать это гораздо легче, чем кажется.
Один мудрый человек изрек: Чтобы дойти до цели, надо идти». Вашей целью, как женщины после развода должно быть желание стать счастливой.

Так как научится быть счастливой женщиной после развода? Разберем по шагам.

Шаг первый – простить и отпустить

Первое, что нужно сделать женщине после развода, — это попытаться избавиться от непреодолимой обиды. Обида бывшего мужа заставила его семью, родственников и всех, кто причинил вам боль, уйти.

Жалобы, скрытые глубоко в душе, ставят меня превыше всего. Учеными доказано, что среди мстительных людей больше людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и онкологией.

Обида в вашем сердце не может заставить вас почувствовать вкус жизни. Я согласна с тем, что как женщине после развода вам это вообще не нужно. Поэтому необходимо быстро согласиться с этим разочаровывающим общим недовольством после разрыва с мужем.

Избавиться от гнева после развода можно разными психологическими методами. Некоторые люди спасаются через медитацию или молитву. Кто-то уничтожил письмо, в котором он ранее описывал свои отрицательные эмоции.

Этот ритуал считается очень эффективным. Думаю, это мяч. Бросить как можно больше (бросить в пропасть, загореться или погрузиться в воду).

Самое главное, вы «отпустите» вину и все негативные эмоции, поэтому все вышеперечисленные технологии объединены. Сердце должно быть свободно для новых, ярких и положительных эмоций.

Шаг второй – открыться миру

Развод не является апокалипсисом. После него всего лишь сменяется один жизненный этап другим. Подумайте, о чем вы сейчас мечтаете больше всего? Вы теперь женщина после развода и наступило подходящее время, чтобы одарить себя чем-то приятным.

Встретиться с давними приятелями. Привнести в свою жизнь наибольшее количество радостных и ярких ощущений. Попробовать восхищаться каждой секундой вашей жизни, обратить внимание на все прекрасное, что окружает. Ведь вы же ЖЕНЩИНА!

Попробуйте вспомнить, ведь раньше даже время вы не могли посвятить себе самой. Отправьтесь в путешествие, о котором грезили с юности. Устройте с подружками вечеринку.

Отодвиньте на задний план все свои печальные мысли, сомнения и плохое настроение! Посетите парикмахерскую, чтобы сменить прическу или даже цвет волос! Займитесь обновлением гардероба. Если вы начнете менять мелочи, то потом вас без сомнения ожидают более крупные и приятные перемены.

Смотрите чаще в зеркало с улыбкой. Ну неужели можно не полюбить такую прекрасную и восхитительную во всех смыслах женщину? А бывший муж? Что же, он был в принципе хорошим человеком и хорошо, что уже был.

Шаг третий – поверьте в любовь

На самом деле поверить в любовь после развода очень важно, как бы тривиально это не звучало. Переступив через развод, только вы сможете контролировать, в какую сторону поменяется ваша жизнь.

Вас не должна характеризовать фраза: «С любовью встретиться – проблема трудная». Все мысли способны воплощаться в реальности. И если вы хотите, чтобы хорошего в вашей жизни было больше, то мечтайте и думайте о нем как можно чаще.

Забудьте о мрачных мыслях, что хорошее больше не случится. Попробуйте думать в противоположном ключе. Вы теперь женщина после развода, так проникнитесь к себе любовью!

Веселый человек с улыбкой на устах, да к тому же обладающей уверенностью в себе не оставит окружающих равнодушными: они потянутся к нему за общением.

Почаще бывайте на вечеринках и в гостях у друзей. Не забывайте про общение с мужчинами и перспективы знакомства в интернет на популярных сайтах знакомств. И вскоре в вашей жизни произойдет новая приятная встреча.

Как научиться быть счастливой каждый день

Как быть счастливой женщиной каждый день? Да, счастье культивируется. Оно состоит из маленьких жестов, маленьких шагов и маленьких моментов, которые доступны каждому.

К сожалению, жизнь идет быстро. Мы гонимся за счастьем гораздо больше, чем наслаждаемся им.

Слишком часто счастье — это то, что мы закрываем от самих себя. Мы ставим для этого условия, это знаменитое: «Я буду счастлив, когда …», мы всегда представляем это позже. Сегодня не достаточно хорошо, это может быть лучше. Поэтому мы с нетерпением ждем завтрашнего дня.

Но счастье не должно быть где-то там, когда-нибудь. Конечно, наша повседневная жизнь не идеальна, но она сама по себе является источником счастья. Потому что завтра не счастье, а надежда. И вчера тоже не было счастья, это была ностальгия, сладкие воспоминания.

Как стать счастливой девушкой? Давайте разберем
.
1. Читать от 5 до 30 минут, каждый день

Чтение помогает вам быть счастливыми, потому что вы позволяете себе право учиться, вы также позволяете себе удивляться, вы открываете для себя другие точки зрения.

Чтение также помогает вам меньше испытывать стресс. И помогает вам поддерживать лучшее психическое здоровье.
Вы можете начать с 5 минут чтения, но 30 минут идеально подходят для чтения того, что вы хотите. Читайте, чтобы узнать то, о чем вы всегда хотели узнать.

2. Упражнение, 5-10 минут в день или больше

Быть счастливым каждый день требует заботы о нашем физическом здоровье и, следовательно, занятия спортом.

Мы, конечно, все неравны на этом уровне. Некоторые будут более гибкими, другие более сильными, а третьи более слабыми.
Прислушайтесь к себе: какой вид спорта подойдет вам лучше всего? Скакалка или немного йоги? Бассейн или боевое искусство?

Если вы вообще не занимаетесь спортом, начните с малого. Возможно, вы можете начать с 5 минут в день и увеличивать по мере того, как вы обретаете уверенность.

Для тех, кто более активен, почему бы не побаловать себя спортивной рутиной: 30-минутная пробежка раз в неделю и 10-минутная тренировка в день?

Быть счастливым каждый день также означает заботиться о наших телах. Мы часто забываем об этом, но наше тело всегда рядом с нами. Итак, давайте позаботимся о нашем теле так же, как оно заботится о нас.

3. Обниматься не менее 2 минут в день
Жизнь идет быстро и берет нас в свой вихрь. Мы забываем обнимать людей, которых очень любим. Мы живем так, как будто мы бессмертны. Так что давайте не будем упускать возможность показать свою любовь тем, кто для нас важен.

Целуйте и обнимаете своего партнёра, обнимайте своих детей и родителей. Обнимайтесь с друзьями при встречи. Не упускайте возможности дарить и принимать объятия. Это успокаивает нас и возвращает нас к основам.

4. Думать о себе с любовью

Быть счастливым каждый день означает также чувствовать себя хорошо, смотреть на себя в зеркало с добротой.
К сожалению, чаще всего мы критикуем себя.

Мы слишком толстые, слишком уставшие, слишком некрасивые. Как мы можем так плохо думать о себе?
Ваша рутина «красоты» состоит в том, чтобы каждый день смотреть на себя в зеркало и говорить добрые слова.

Посмотрите на себя и сделайте себе 3 комплимента: «Мне нравятся мои глаза, мои икры, мои ногти …»
Всего три комплимента — один из ключей к счастью каждый день!

5. Ешьте здоровую пищу

Каждая девушка говорит себе: «Я хочу быть счастливой женщиной!». Быть счастливым на ежедневной основе — значит давать топливо, необходимое нашему телу для правильной работы каждый день.

Кроме того, знаете ли вы, что то, что происходит в нашем кишечнике, влияет на наше настроение?
Это не очевидно для всех, мы не все выучили правильные рефлексы.

Но постепенно, благодаря рутине, мы можем лучше питаться и, следовательно, заботиться о своем теле и нашем настроении.

6. Говорить спасибо каждый день
Это, пожалуй, одна из эффективных процедур: чувствовать, как сердце наполняется благодарностью, чувствовать это желание сказать Вселенной: спасибо, спасибо, спасибо!

Быть счастливым ежедневно — значит чувствовать себя счастливым, жить и понимать, что жизнь не идеальна, но что она драгоценна.

Как изменить отношение к себе

Интересно, что пока человек расщеплен внутри себя, он либо критикует, осуждает и т.д. других, либо — самого себя. Так как стать самой счастливой?
Если такие слова и действия направлены чаще всего на внешний мир, то это агрессия.

Когда же по отношению к самому себе — тогда это аутоагрессия. Разницы никакой, только объекты нападения разные.
Ни то, ни другое не несет его обладателю покоя и удовлетворенности.

Как правило, такое поведение присуще людям, неуверенным в себе. Хотя сначала кажется, что тот, кто открыто выражает свои агрессивные проявления на других, более уверен. Но это миф.

Агрессия и уверенность — вещи несовместимые и взаимоисключающие.
Беда в том, что люди, которые активно выражают агрессию во внешний мир, не признаются себе в неуверенности и не обратятся за помощью.

Чаще всего они самоуверенны и эгоцентричны.
Я обращаюсь к тем, кто «съедает» самого себя. Вот они как раз видят проблемы в себе, страдают, переживают и хотят помощи.
Наверное, первое, что хотелось бы отметить — лучше немного недооценивать себя, чем переоценивать.

Поясняю. Если вы себя недооцениваете, то у вас есть потенциал для роста. Неудовлетворенность создает чувство напряжения и побуждает к действиям. Вы хотите развиваться, улучшать себя и стремитесь к совершенствованию. Значит, вы не стоите на месте (хотя бы в мыслях), растете.

Знать и помнить об этом помогает вам понять, что вы двигаетесь вперед, хотя, возможно, скорость вас и не устраивает.

Второе: вы обладаете великой силой, если находите в себе возможность контролировать эмоции, не «вываливая» их на окружающих. Если подумать, то можно найти способы воспользоваться вашей внутренней силой для роста и развития.

А теперь об обещанных семи способах изменения отношения к себе с помощью психологии счастливой женщины:

1. Знайте, что вы уникальны и неповторимы. Бог создал вас именно такими, какие вы есть. И если вы не любите себя прямо сейчас, то вы обижаете Бога, ведь он так старался и вложил все лучшее, что мог, чтобы вы появились на свет.
В вас есть огромный потенциал, ведь вы обладали силой рождения.

2. Трудолюбие. Хотя Бог и постарался над вашим рождением, знайте, что без собственных усилий вы ничего не добьетесь. Если вы начнете хотя бы малость делать для себя полезное, то заметите, как постепенно начнете менять к себе отношение.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими! Это такое неблагодарное занятие! Ваша неуверенность будет только расти, зачем это вам нужно? Вы не лучше и не хуже других. представьте, что человечество на Земле — это песчинки в пустыне. разве может одна песчинка быть лучше другой?

Разве они себя сравнивают? Каждая песчинка необходима именно такая, какая есть. Лучше всего сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним: что я сегодня сделал(а), чтобы приблизиться к своей мечте?

4. Найдите в себе достоинства. Если трудно увидеть их в себе, то можно прописывать ежедневно, пока не войдет в привычку видеть в себе не только плохое. Не бывает людей, состоящих лишь из одних недостатков или одних достоинств. В конце концов, мы сами определяем, что считать недостатком, а что — достоинством.

5. Практикуйтесь в видении мира целостным, а не черно-белым. Как обычно происходит у человека такое деление: недостаток — это плохо, а достоинство — это хорошо. Желание все время оценивать вызывает страдания.

На самом деле, например, быть упрямой — это хорошо или плохо? В каждой, в каждой ситуации, качестве, черте есть две стороны.

6. Страдания наступают тогда, когда вы делаете акцент на «плохом». Научитесь видеть «хорошее» в самом «плохом» и объединять эти две стороны. Это называется Разумом.

7. Вы больше, чем ваше тело…. Многие себя отождествляют с телом и думают, что пределами тела мы и заканчиваемся. Отсюда столь пристальное внимание к внешней красоте.

Но мы больше, чем наше тело, чем мысли, чем чувства. Такое Знание поможет пережить страх смерти и одиночества. Если практиковать, то однажды это Знание станет вашим….

Как изменить отношение к другим

— Избавьтесь от привычки критиковать окружающих. Вы не можете знать всех обстоятельств жизни других людей, следовательно, вам неизвестны мотивы их действий в полной мере.

Судить окружающих — значит, додумывать за них и навешивать на людей свое мировоззрение. Помните о том, что все люди разные. У окружающих были отличные от ваших условия жизни, другое воспитание.

— Признайте право людей на собственное мнение. Категорично настроенные индивиды, считающие, что только они во всем всегда правы, не добиваются успеха в коммуникациях.

Помните, что другие люди имеют свои жизненные приоритеты и ценности. Они строят свою реальность в соответствии с собственным взглядом на жизнь и имеют свою точку зрения.

Старайтесь найти в каждом из окружающих вас людей что-то хорошее, интересное, достойное внимания или даже подражания. Наверняка у каждого вашего знакомого есть положительные качества характера. Скорее всего, вам есть, чему поучиться у окружающих. Уже поэтому стоит относиться к людям с симпатией и уважением.

Не стоит ставить себя выше окружающих. Завышенная самооценка и высокомерие не сделают круг ваших друзей шире, а количество хороших знакомых больше.

Оптимальное самоопределение и гармоничные отношения с окружающими предполагают, что человек ставит себя на одну ступень с остальными людьми и общается с ними на равных.

Не противопоставляйте себя остальным людям. Индивид, который относится к окружающим слишком насторожено, во всех видит потенциальных врагов и все действия воспринимает в штыки, не сможет добиться гармонии в своей социальной жизни.

Поверьте, другие люди в большей степени озабочены собственной жизнью, а не тем, как отравить существование вам.
Будьте доброжелательны и открыты. Ваше дружелюбие сослужит вам отличную службу.

Люди, видя ваш позитивный настрой и добрую улыбку, потянутся к вам. Выходит, что полдела в установлении контакта вы сделаете только одним лишь настроением.

Научитесь доверять людям. Не стоит чураться каждого из окружающих. Конечно, есть индивиды, которые могут не оправдать ваше веру, но группа поддержки, состоящая из друзей и хороших знакомых, у вас должна быть.

Проведите работу над собой, чтобы научиться прощать людям их ошибки и проступки. Помните, что каждый индивид может оступиться. Проявите больше милосердия и терпения. А вот прощать ли человека, который совершает одну и ту же ошибку несколько раз, уже другой вопрос.

Образ жизни счастливого человека

1.Сохранение всего лучшего, достигнутого человеком

Этот пункт нуждается в комментариях. Почему он первый? Почему самый важный? Дело в том, что когда мы что-то умели и этим гордились, а потом…утратили, это значит, что мы где-то и когда-то потеряли какую-то важную и лучшую часть себя!

А в поход за счастьем не идут «кусочками». Обретите потерянных себя, воссоединитесь сами с собой, а затем — вперёд за счастьем.
Речь не идёт о том, что нужно вернуться к тем же результатам, показателям, которые были у вас в прошлом.

Это зачастую бывает невозможно. Просто вернитесь к этой деятельности (если она доставляла Вам удовольствие, а не наоборот!), вернитесь и почувствуйте, что-то важное, что Вы потеряли, возвращается к Вам после долгой разлуки.
Бывшие пловцы — плывите. Бывшие танцоры — танцуйте. Умевшие вязать крючком — свяжите хоть что-нибудь. Знавшие что-то, поделитесь этим знанием сейчас. Для этого есть Интернет.

Может быть, в Вашем сегодняшнем окружении некому «передать секрет» как делать самую вонючую дымовуху, это тут никому не интересно. Но если не ограничиваться узким кругом скучных приятелей, то знайте: любая ерунда, доставлявшая Вам удовольствие, будет так же интересна нескольким тысячам человек.

И эти несколько тысяч заплачут от счастья перед своими компьютерами, натолкнувшись на привет из своего детства, а причиной их счастья будете — Вы. И оно к Вам вернётся.

Вообще, одна из эффективнейших психотерапий — это собирание и восстановление растерянных в ходе жизни полезных навыков. Кстати, один из простых способов«сохранения всего лучшего, достигнутого человеком» это постоянная передача своего опыта младшим поколениям.

Поэтому те, кто «проходит» заново свою жизнь с племянниками, детьми и внуками, имеет шанс постоянной подпитки из этого первого и главного источника счастья — вспоминать свои лучшие навыки.

А теперь давайте задумаемся вот над чем. Детство — это такое время, когда человеку мало нужно для счастья. Его организм умеет вырабатывать счастье самостоятельно и в огромных количествах.

Воспоминания детства, а затем и юности — самые светлые. Очень важно, чтобы в этот период человек чему-то учился, «достигал всего лучшего». Каждый навык и умение, приобретённые в детстве и юности — это такие волшебные шкатулочки с запечатанными там «порциями счастья».

Считайте, что в детстве Вы «крутите банки», делаете заготовки на зиму. И вот когда придёт время «борьбы за счастье», когда Вам понадобится психотерапия, Вы достанете с полки баночку, которая заготовлена Вами в детстве, распечатаете её и … станете вспоминать, как здорово у Вас получалось делать то-то и то-то.

2.Культивирование независимости от людей и вещей

О! Это взято американским психологом прямо из философии Эпикура, да и вообще из всей александрийской философии того времени. Вот ведь в чём дело. Когда Александр Македонский завоевал полмира и выстроил громоздкую империю, жизнь греков сильно поменялась.

И это довело их до сильного стресса, с которым они и боролись путём философствования.

Раньше-то все, как миленькие, зависели и от людей, и от вещей! И считали это нормальным, приличным. И такого совета Вы бы не дождались от очень древнего грека, жившего в крошечном государстве размером с деревню.

Он зависел от своих сограждан (и они от него), от своей священной рощи, от камня, от храма, от статуи богини, защищавшей город от чумы. Он любил всё «щупать» руками и только так ощущал себя человеком на своём месте.

Но вот времена изменились. Все люди смешались и переселились — кто куда. Вокруг — одни незнакомцы, родины — нет. Есть безликая Империя, поглотившая десятки тысяч милых и малых родин. «Кто я?, — спрашивает человек, — Где моя священная роща, где соседи, где храм Афины? Может, я уже помер?»«Нет, отвечают ему, — ты не помер.

Просто тебе нужно понять, что родина твоя — это весь мир, вся «ойкумена», соседи твои — все люди, что тебя окружают. А священная твоя роща — это вся природа вокруг, любуйся ею. Ну а статую Афины, которую разрушили вместе с храмом во время войны — её не оплакивай.

Вот тогда-то человечеству впервые пришла в голову мысль о том, что нельзя привязываться ни к людям, ни к вещам, тем более. Всё своё ношу с собой.

Всё, что осталось тогда у грека, на которого подуло ураганным ветром перемен, это его … могучий эллинский язык, эллинская речь. В нём, в языке, как на маленькой флешке хранилась культура, стиль мышления и тайная мудрость веков. Его-то (язык) как флешку (и даже лучше!) можно было сохранить во всех скитаниях и переездах.

Люди и вещи — это не самый надёжный «банк», в котором можно хранить свои капиталы. Мир устроен так, что слишком часто людям приходится вставать ночью, чтобы связать за минуту в полной темноте узелок и выскользнуть чёрным ходом через окно, и уйти не оборачиваясь, навсегда.

Что вы возьмёте с собой в дорогу? Способность быть счастливым, наверное, первое, что необходимо взять. Так где её нужно прятать? Явно не в вещах, и не в людях. Конечно, получается не всегда.

Но если уж и умирать от тоски, то нужно, чтобы те вещи и те люди, от тоски по которым мы умираем, хотя бы заслуживали этого… Чтобы о нас потом не рассказывали потомки: мол, бабка померла от горя, что не взяла с собой вторую перину…

3.Проявление сочувствия к другим.

Вот этот третий аспект из двенадцати, необходимых для счастья, я думаю не нуждается в комментариях вообще. Хотя маленький комментарий я себе всё-таки позволю.
Дело в том, что когда мы умеем сочувствовать другим (искренне), то наша собственная боль сначала притупляется, а потом и вовсе куда-то пропадает. Если же мы можем искренне зацикливаться только на самих себе, то рискуем попасть в ловушку, из которой выбратьсся нам не поможет никто.

4.Чередование веселья и уединения
Это уже Екклесиаст. Всему своё время: время обниматься и время уклоняться от объятий. Перечитайте Екклесиаста.

5.Уметь наслаждаться жизнью посредством участия в группе.
Какие тут ещё нужны комментарии?

6. Постоянное овладение изменяющимися условиями
Это нужно не только для счастья, но и для выживания вообще. Однако, просто выжить, потеряв при этом счастье — недорогое удовольствие. Высший пилотаж — это в любом изменении бытовых условий уметь увидеть (или хотя бы сохранять имевшийся) позитив. А что ещё остаётся делать?

7.Умение: а) действовать, б) наслаждаться, в) созерцать, и — соединить эти три умения воедино, в процессе деятельности.
Трудно будет человеку соединять все три умения в одно, когда он толком не может ни первого, ни второго, ни третьего.

А если порознь и может, то вместе — никак. Надо тренироваться. Это умеют дети-дошкольники, когда играют, рисуют, лепят. Этому учит педагогика Монтессори. Поиграйте сами с собой в Ребёнка-которому-интересно. Вдруг получится?

8.Умение ожидать в спокойной восприимчивости
Да, один из сильнейших врагов счастья, это Дракон Нетерпеливости. Иногда он проявляется как невроз предвосхищения. Мы, скучая, забегаем вперёд. А что там? А там — ничего.

Лечит это только медитация, монотонные действия, смиряющие воспалённый ум. Умение ожидать в спокойной восприимчивости — это умение цедить каждое мгновение, именно «цедить», процеживать, через мельчайшее сито, чтобы падало в час по капле. Но какая чистейшая это будет капля!

9.Умение наслаждаться просто так, безусловно

10.Привычка размышлять о духовном, о внутренней жизни
Эта рекомендация американского учёного звучит для россиянина по меньшей мере странно. У нас и так все только и делают, что рассуждают о духовном и о своей внутренней жизни.

Так что, такие рекомендации мы и сами кому хошь дадим.
И число таких людей — множится, а хвалёный менталитет наш потихонечку меняется. Так что, может быть, кому-то из россиян этот пункт «счастливого списка» придётся в самый раз.

То, что сказал здесь американец, уже давно сказано Конфуцием: «Тот, кто не помышляет о далёком, непременно теряет в близком». Это — одна из моих любимых фраз, поэтому её Вы слышите здесь часто. Я повторяю её как мантру.

11.Частые рискованные поступки
Когда мы рискуем, мы вверяем себя в руки Судьбы, а ей всегда лучше видно, где лежит наше счастье. Кроме того, у неё больше вариантов, а наше испуганное мышление всегда ограничено теми, за которые мы уцепились и которые уже давно не в моде.

О необходимости риска для позитивного роста сказано немало и без меня. Это вообще-то азы всех успешных менеджерских стратегий. Но хочется отметить ещё и вот что: без риска не только бизнес будет угасать, но и счастье никогда не наступит.
Как стать счастливой женщиной если ты одна
Многие женщины считают, что у них обязательно должна быть вторая половинка. Им кажется, что без мужчины невозможно стать счастливой и жизнерадостной. Как показала практика, не у всех есть любимый. Однако, по какой-то причине одни женщины счастливые, а другие – нет. Отчего так происходит?

Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Психологи на эти вопросы дают советы:

1. Найдите счастье в себе. Постарайтесь жить так, как вам хочется. Вы не обязаны спрашивать у кого-то разрешения, у вас есть возможность в любой момент пойти туда, куда хочется. Вот увидите, пройдёт немного времени и вам понравится проводить время с собой. Ведь многие женщины чувствуют себя одинокими даже тогда, когда есть рядом мужчина.

2. Запомните, принцев на белом коне не бывает. Они попадаются, но крайне редко. Однако, не стоит надеяться и ждать напрасно. Пока вы в поиске, научитесь заниматься собой. Найдите для себя увлекательное хобби, которое вас отвлечёт от грустных мыслей.

3. Полюбите себя. Никогда не забывайте, что только вы сама себе сможете подарить то счастье, которое не сможет дать вам мужчина – свободу. Она необходима практически каждой женщине. Только свободны далеко не все.

4. Мужчины редко ценят женские поступки и доброжелательность. Поэтому не стоит жить ради них. Да, если у вас появился любимый человек, – это хорошо. Всё же, не забывайте о себе. Всегда про себя говорите: «я стану счастливой, несмотря ни на что».

Почему одинокие женщины становятся самыми счастливыми

1) Она наслаждается своим уединением
Ей было очень трудно преодолеть расставания, но она это сделала. Ей не нужно никого, чтобы быть счастливым. Ей совершенно комфортно с ее уединением. Раньше бывали дни, когда она плакала ночью. Но теперь она любит это.

2) Она независима
Она финансово, социально и психологически независима. Она знает, как заботиться о себе, как управлять своими расходами, оплачивать свои счета. Если она сталкивается с какой-либо проблемой, она решает ее самостоятельно. Она помогает другим, но она способна помочь себе. Она сильна. Независимость дает ей смелость двигаться вперед в жизни.

3) Она уверена
Будь то покупка продуктов или просмотр фильма… она делает это в полном одиночестве. Для нее это совершенно нормально, потому что она общается с ее истинным «я».

4) Она добилась успеха
Ей удалось сконцентрироваться на ее личном развитии. Имея слишком много времени для себя, она смогла сосредоточиться на своих мечтах и устремлениях.
Она много училась и уделяла больше времени своей профессиональной сфере.

В молодости она могла добиться много профессионального успеха, когда ее друзья были заняты знакомствами, женитьбами или рождением детей.Мир смотрит на нее как на молодого таланта. Она знает, что ей есть что подарить, и она оттачивает свой интеллект.

5) Она не беспокоится о любви
Она не боится потерять любовь. Для нее любовь — это лишь часть ее жизни. Для нее не имеет значения, найдет она снова любовь или нет. Она не ищет любви во всем мире. Она верит, что если придет любовь, она придет сама по себе; просто не стоит тратить время на ожидание.

6) Она не боится умирать как старая дева
Брак не является конечной целью в ее жизни. Она не против вступления в брак, но она также считает, что можно счастливо вести свою жизнь, не выйдя замуж. Брак не является параметром, чтобы быть счастливым.

Женщины, подобные ей, являются самыми сильными и счастливыми женщинами, которых можно найти на земле. Они являются особенно предпочтительными, потому что они не будут оставаться зависимыми от своих партнеров; скорее, они будут оказывать поддержку своим партнерам, они будут их вдохновлять.

Она счастлива не потому, что она одинока, а потому, что одиночество научило ее исследовать себя, и она знает женщину в себе.

Как стать счастливой женщиной: 6 простых шагов

Вопрос о том, как стать счастливой, возникает рано или поздно в жизни каждой женщины. Интересно, что счастье уже заложено в нас от рождения. Так, психологи выдвинули генетическую теорию счастья, согласно которой 50% счастья уже присутствует в человеке от природы. Автор книги «Психология счастья» Соня Любомирски предполагает, что на 10% счастья влияют условия жизни (уровень дохода, социальный статус), а вот на оставшиеся 40% уже можно влиять самостоятельно. По ее теории, эти 40% счастья – результат исключительно усилий личности и работы над собой. 

Фото: freerangestock.com

Что же можно сделать, чтобы стать счастливой? Ниже расскажем о шести простых шагах на пути к обретению счастья.

Доверьтесь течению жизни

Часто в вашей жизни будут происходить события, которых вы совсем не ожидали и которые не соответствовали вашим планам. Ваша задача – научиться их принимать и подстраиваться под перемены. Даже если за прошедший год вы не смогли реализовать все намеченные ранее планы, это не повод отчаиваться. Напишите список произошедших с вами событий, какие уроки вы извлекли из них, какие полезные знакомства завели – и вы поймете, что год был насыщенным, просто вы этого не заметили.

Профессор психологии Гарвардского университета Дэниел Гилберт считает: «Люди получают удовольствие, когда контролируют, их привлекают даже не результаты, полученные в будущем, а сам процесс». Когда мы теряем возможность полного контроля над всем, то начинаем чувствовать себя слабыми. Однако привычка держать все под контролем изматывает эмоционально и не приносит радости.

Учитесь жить сегодняшним днем, а не откладывать все на потом. Иногда для того, чтобы достигнуть цель, необходимо перестать гнаться за ней. Как только вы отпускаете ситуацию и начинаете жить настоящим, в жизни появляется гармония – незаметно для вас притягиваются нужные люди, значимые проекты и даже растут доходы.

Больше общайтесь

Чаще встречайтесь с близкими и друзьями, но только с теми, кто приносит вам положительные эмоции. Избегайте негативных людей, которым безразличны вы и ваши интересы. Время, проведенное в приятном общении, однозначно сделает вас счастливее. Дэниел Гилберт подчеркивает, что человек уже счастлив, если у него есть семья и друзья. Многие вещи потеряли бы для нас свое очарование, если бы пропала возможность радоваться им вместе с любимыми людьми.

Благодарите

Важно уметь не только получать, но и отдавать. Заряжайте хорошим настроением свое окружение, обменивайтесь знаниями. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете в итоге. Мартин Селигман, один из создателей позитивной психологии, разработал упражнение «благодарность». Его суть в том, чтобы ежедневно  записывать, за что и кому вы были благодарны сегодня. Такое простое с виду упражнение сразу приблизит вас на шаг к счастью.

Выбирайте слова

Старайтесь контролировать свою речь, избавьтесь от негативных слов – «нет», «не могу», «никогда». Подобные слова заранее направляют вас на неудачу и заставляют сомневаться в своих силах. Позитивное мышление – важный шаг, чтобы стать счастливой. Исследования психолога Барбары Фредриксон подтверждают, что благополучие можно приобрести путем преобладания позитивных эмоций над негативными. Счастливый человек открыт миру, радуется жизни и верит в себя.

Фото: freerangestock.com

Найдите хобби по душе

Давно доказано, что занятие любимым делом заряжает положительными эмоциями. Подберите себе занятие по душе – и жизнь станет ярче. Займитесь спортом, сходите наконец на танцы, сделайте то, о чем всегда мечтали, но откладывали. Во время приятного времяпровождения вырабатывается эндорфин, основной гормон счастья, и возникает лечебный эффект.

Действуйте!

Рассматривайте жизнь как конструктор, из которого вы можете создать что угодно. Разложите свою жизнь на множество частей и аспектов – духовный, материальный и прочие. После этого составьте портрет идеальной жизни и также разложите ее по частям. Проанализируйте, чего вам не хватает для того, чтобы жить жизнью своей мечты. Как привлечь это в свою жизнь, чему стоит научиться? Ответы на эти вопросы как раз помогут начать двигаться в правильном направлении.

 

Читайте также:

Алена Долецкая об осознанности и умении вовремя выходить из игры

10 знаменитостей, которые загрязняют окружающую среду

19 советов от счастливых людей

Я стану счастливым, если добьюсь успеха в работе. Когда я выйду удачно замуж и у меня родятся здоровые дети, тогда я стану счастливой. Я по-настоящему стану счастлив, когда приобрела собственную квартиру. Как часто вы ловите себя на похожей мысли? Но когда вы этого добивались, как долго длилось ваше счастье? А если оно быстро проходило, то почему? Как бы вы ответили на вопрос, как стать счастливым человеком, чтобы жить более удовлетворённой жизнью?

Мы на saytpozitiva.ru уверенны, что счастье от достижения чего-либо или приобретения чего-то — мимолетно. Потому что счастье — это состояние ума, которое, как и здоровье зависит от многих факторов.

Мы все разные и что для одних из нас предел мечтаний, то для других — это обыденность. Да и предпочтения у человека могут постоянно меняться. Но как показывают исследования у счастья есть постоянные составляющие, которые помогают человеку жить удовлетворяющей жизни. Давайте узнаем какие.

Что такое счастье

Многие определяют состояние счастья как сочетание удовольствия и осмысленной цели. Цель подразумевает наличие высоких мотивов, которые определяются вашими личностными ценностями. Удовольствие — это действия, которые приносят вам чувство радости и позитивные ощущения в настоящий момент.

Есть и третья составляющая счастья — гордость. Гордость определяет то, как человек оценивает свою жизнь в целом, насколько он удовлетворен своими достижениями и тем местом, которое он занимает в жизни.

От чего зависит ваше счастье?
50% счастья определяется особенностями вашей личности, которые в значительной степени унаследованы.Другие 50% того, как быть счастливым, определяются факторами, которыми вы управляете: своим здоровьем, вашей карьерой, вашими отношениями или интересами, а также тем, что вы преследуете.

Вот почему, если вы чувствуете себя несчастным, в ваших руках есть возможность изменить это.

Теперь, когда мы определили три составляющие счастья, поговорим о том, какие действия мы можем предпринять, чтобы стать счастливее?

19 решений как стать счастливым человеком

Ниже перечислены 19 конкретных решений, но, конечно, их количество может быть бесконечным. Не бойтесь придумывать собственные решения, исходя из знания себя и своих потребностей.

Но помните, что эффективные цели должны соответствовать принципам SMART, то есть они должны быть конкретными, значимыми, ориентированными на действие, реалистичными и ограниченными во времени.

Вы можете адаптировать предложенные решения с тем, чтобы они лучше совпали с особенностями вашей личности и вашим образом жизни.

Решения цели

Эти решения увеличивают уровень счастья, создавая исполненную смысла жизнь, в гармонии со своими ценностями и сильными сторонами личности.

1. «Я обращусь к карьерному консультанту». Если ваша работа не удовлетворяет вас, вам необходимо прояснить свою цель. Карьерный коуч поможет наполнить смыслом ваш текущий род занятий или найти более подходящую работу.
2. «Начну вести дневник». Коучи рекомендуют вести «дневник одной фразы». Записывайте по одному предложению каждый день о событии, которое позволило вам по-новому взглянуть на ваши цели в жизни или ускорило ваш прогресс того как стать счастливым?
3. «Обязательно стану защищать себя, если услышу унизительные или оскорбительные комментарии в свой адрес». Эта цель — сложный вызов! Вам может понадобиться заранее, отрепетировать то, что вы хотите сказать.
4. «Я сделаю свой брак (или значимые отношения) более любящим и гармоничным. Для этого я сделаю …(впишите конкретные действия)». Исследования показывают, что благоприятные отношения формируют значимую и удовлетворяющую жизнь. (Рекомендую прочитать красивые цитаты о счастливой семейной жизни).
5. «Буду заниматься волонтерской (добровольческой) работой на благо других ____ часов в неделю по причине, в которую я верю». Шаг номер один: сделать звонок в благотворительный фонд или волонтерскую организацию.
6. «Каждый день буду выражать благодарность людям за то, что они сделали или сказали».
7. «Перед тем, как лечь спать, я вспомню три вещи, за которые благодарен/благодарна». Многочисленные исследования подтверждают эффективность чувства благодарности для ощущения психологического комфорта и благополучия. Благодарность — двоюродная сестра счастья.

Решения удовольствия

В том, как стать счастливой женщиной немаловажную роль играет необходимость испытывать моменты радости, комфорта и легкости ежедневно. Вы можете добавить «решения удовольствия» в повседневную практику заботы о себе.

Ищите моменты радости в физической активности, любимых занятиях, хобби или в общении с другими людьми. Иногда могут одолевать беспокойства, что получение удовольствия — слишком мелкая цель.

Тогда напомните себе, что без заботы о собственных приятных переживаниях у вас не останется энергии на прочие значимые роли в жизни — быть родителем, мужем/женой, профессионалом.

Разве это не прекрасно — знать, что вам нет необходимости отказываться от маленьких удовольствий, чтобы стать счастливее?

1. «Я буду каждые ____ недель ходить на массаж (маникюр, спа-салон, выбираться на чашечку кофе с подругой)».
2. «Буду делать регулярные перерывы на работе и дома». Перерывы могут включать прогулку на природе, короткий сон, медитацию.
3. «Стану посвящать, по крайней мере, 30 минут в день приятной деятельности: (впишите какой)»
4. «Включу в обычный распорядок своей жизни походы в кино (посещение театра, концерта, ресторана) каждые выходные».
5. «Я стану более здоровой за счет (занятий спортом 20–30 минут в день, ограничения в питании, исключения сахара и алкоголя и т. п.)». Многие люди приходят в ужас от одной мысли о необходимости изменить свои нездоровые привычки, например, чтобы сесть на диету или заняться спортом. Но избавление от вредных привычек по-настоящему сделает вас счастливым человеком.

Решения гордости

Гордость может стать мерилом вашего уровня счастья. Вы интересуетесь как стать счастливой и жизнерадостной женщиной, независимо от возраста 30, 40 или 50 лет?

Вот некоторые советы психолога: когда вы оглядываетесь на свою жизнь или просто прожитый день, подумайте и проанализируйте, что вы сказали или сделали такого, чем могли бы гордиться?

1. «Я буду брать уроки (впишите какие именно), чтобы повысить свою компетентность в этой области».
2. «Стану откладывать (некую сумму) денег каждый месяц, чтобы обезопасить себя и свою семью, если настанут трудные времена». Финансовая безопасность = душевное спокойствие.
3. «Напишу письмо своим детям (внукам, супругу, партнерам), описывая мои успехи и неудачи, которыми горжусь. Я расскажу о трудностях, которые преодолела, и о людях, которые помогали мне на протяжении жизненного пути. Опишу значимые события в своей жизни, чтобы мои дети и близкие могли учиться, и расти, используя мой опыт».
4. «Поставлю себе за цель и постараюсь проявить доброту, по крайней мере, к одному человеку в день».
5. «Внесу свой вклад в жизнь общества (моего города, страны, района и т. п.), например, участвуя в субботнике, работая для сохранения исторического наследия, пожертвовав на озеленение парка или (ваши варианты)».
6. «Постараюсь трансформировать негативный опыт в позитивный с помощью… (конкретные действия или участие в общественных группах). К примеру, бывшие алкоголики, наркоманы участвуют в анонимных группах поддержки для тех, кто борется с данными зависимостями. Для них это хороший способ не только стать, но и быть счастливым человеком.
7. «Вместо того чтобы обмениваться подарками на праздники, я договорюсь с другом/подругой, чтобы внести эти деньги на пожертвования в благотворительные фонды детских домов». Многие испытывают теплые чувства хорошей гордости, когда получают от благотворительных фондов благодарственное уведомление за сделанное пожертвование.

Что некоторые думают о желании стать счастливым человеком

Некоторые считают, что это эгоистичная цель. Так бывает, если вы связываете ощущение счастья с чистым гедонизмом, и стремитесь к удовольствию любой ценой, не обращая внимания на окружающих. Хотя не бывает счастья без удовольствия, но это нечто большее, чем просто приятные ощущения.

Другие считают, что не могут быть счастливыми. Эти люди так говорят: «Счастье — словно бабочка: чем сильнее вы пытаетесь поймать ее, тем больше она ускользает от вас. Но стоит вам переключить внимание на что-то другое, как она прилетит и сядет вам на плечо».

Исследования доказывают, что ощущение счастья не появляется в нашей жизни случайно. Это результат стремления к цели и осознанного выбора.

Третьи могут возразить, что стремление быть счастливым — тривиальная цель. Впрочем, все мы связываем переживание счастья с целями, которые желанны для всех, — долголетием, крепким здоровьем, творчеством и отношениями с людьми.

Давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас согласны с Далай-ламой: «Цель нашей жизни — быть счастливым».

Конечно, решение «хочу стать счастливой» слишком расплывчато, чтобы содержать конкретный план действий. Поэтому нам нужны конкретные решения, которые позволят быстрее добиться успеха в своем намерении добиться этого позитивного состояния.

(Кстати, советую прочитать пословицы о счастье и как стать счастливым, из них вы можете почерпнуть много позитивных мыслей).

Вывод

Вы, вероятно, заметили, что трудно провести границу между решениями удовольствия, цели и гордости. Некоторые решения включают все три составляющие. Ежедневная прогулка, например, может стать источником удовольствия, здоровья (цель) и гордости.

Решение удовольствия для одного человека может стать целью и гордостью для другого. И конечно, достижение любой значимой цели наполняет нас удовольствием само по себе! Ваш мозг вознаградит вас всплеском дофамина каждый раз, когда вы делаете шаг навстречу к цели.

К счастью, многие «привычки счастья» легко создать и поддерживать. Кто же не хочет быть счастливым?

Если вы приняли решение стать счастливым, выберите конкретную деятельность, отведите для нее время в своем расписании и устраняйте любые препятствия. Периодически оценивайте свой прогресс, чтобы понять, действительно ли стала богаче ваша повседневная жизнь.

Вы обнаружите, что стремление к счастью не каприз, а цель, исполненная глубины и значимости. Как писал Аристотель: «Счастье — это смысл и цель жизни, начало и конец человеческого существования».

Если же вы чувствуете себя несчастным человеком, то очень часто проблема в вас. Поэт Руми однажды сказал: «Твоя задача — не искать любви, а искать и находить все препятствия, которые ты построил внутри себя против нее».

То же самое можно сказать о вашем поиске того, как стать счастливым человеком. Вместо того чтобы искать счастье снаружи, загляните внутрь себя, чтобы обнаружить всё что мешает быть счастливым, а затем работайте над их исправлением.

Адаптированный перевод статьи психолога Meg Selig

Посмотрите видео как стать по-настоящему счастливым человеком.

10 привычек всех счастливых женщин

Чем старше вы становитесь, тем легче замечать то, что вы делаете или не делаете, чтобы подорвать свое эмоциональное благополучие. Еще нет? Не волнуйтесь, этот редактор накапливает мудрость (в виде нежелательных дней рождения) для всех. Вот 10 привычек, которые используют все счастливые девушки, и вам следует усвоить их как можно скорее.

№1. Они не говорят «да», когда имеют в виду «нет».

Эта дурная привычка убивает радость. Если ты не хочешь выпить с другом сегодня вечером, не надо.Если вы не хотите встречаться с парнем, которого вы встретили завтра на Bumble, не делайте этого. Так легко чаще чувствовать себя лучше — когда кто-то просит вас что-то сделать, а ваша первая реакция — уф, просто говорите «нет». (Если, конечно, не ваш начальник.)

№2. Они щедры на комплименты.

Если вы когда-либо получали случайный комплимент — особенно от незнакомой женщины, — вы знаете, как это может изменить правила игры для вашего дня. Не стесняйтесь — если вы восхищаетесь чьим-то стилем, улыбкой или просто общей аурой, не бойтесь об этом сказать.(Только не пугайтесь. Вы женщина — вы знаете разницу между желаемым вниманием и вниманием Трампа.)

№3. Они отпускают обиды.

Обида ранит человека, который обижен больше, чем получателя их обиды. Если вы цепляетесь за негативные чувства к кому-то, на самом деле эти чувства только заставляют вас чувствовать себя плохо. Простите ли вы обидчика в лицо или просто внутренне, на самом деле не имеет значения, если вы позволяете этому идти тем или иным путем.(Саундтрек Cue the Frost.)

№4. Они практикуют случайные добрые дела.

Оставьте плитку шоколада на столе коллеги, когда никто не смотрит. Напишите счастливую записку на лобовое стекло соседа. Эти случайные предложения не обязательно должны быть крупными или значимыми, но небольшое количество усилий, которые вы затрачиваете на их выполнение, впоследствии принесет вам большую награду с точки зрения счастья.

Источник: @chrisellelim

№ 5.Они не говорят, что хотят кем-то быть, они просто ЭТО ЭТО.

Перестань говорить, что хочешь быть писателем, музыкантом или художником, и просто будь этим человеком. Каждую неделю выделяйте немного времени на то, чтобы погрузиться в свои устремления — будь то профессиональный урок или просто любительская работа, не выходя из дома.

№6. У них есть список благодарностей.

Это настоящий переворот в жизни. В худшие дни, когда вы не можете придумать, за что благодарить, запишите основы, такие как «горячая вода», «убежище» или что-нибудь в этом роде.Это один из самых быстрых и эффективных способов изменить настроение, которые мы когда-либо пробовали.

Источник: @gabifresh

№ 7. Они отдают предпочтение самообслуживанию.

Счастливые люди знают, что самое главное в жизни — это их здоровье — психическое, физическое и эмоциональное. Таким образом, они инвестируют в это, уделяя приоритетное внимание своим ресурсам (времени, деньгам) таким образом, чтобы они могли получать необходимые услуги, лечение или встречи. Даже если у вас мало денег, вы можете позволить себе горячую ванну и корейскую простыню-маску.Даже если у вас мало времени, вы можете найти час, чтобы почистить зубы. Если у вас есть иждивенцы, особенно важно не упускать из виду заботу о себе — вы не сможете позаботиться ни о ком другом, если не позаботитесь о себе!

Этот пост впервые появился 29 сентября 2017 года в The Zoe Report.

5 «Не надо быть счастливой женщиной»

«Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из-за ваших собственных действий ». Далай-лама XIV

Что ж, это хорошие новости.Если вы находите, что ваши дни мрачны и вы постоянно хмуритесь, вы можете внести изменения, чтобы вернуть себе радость. Теперь найдите время, чтобы заглянуть в свою жизнь. Как женщина, вы всегда пытаетесь манипулировать слишком многими вещами, как осьминог? Или вы слишком многого ждете от отношений? Если вы хотите вернуть эту улыбку, ознакомьтесь с этим списком и узнайте пять запретов на радость. Следуйте за ними, и вы будете на пути к счастью!

1. Не будьте слишком заняты

«Каждый человек заслуживает выходного дня, в течение которого не возникает никаких проблем и не ищется решений.Каждому из нас необходимо уйти от забот, которые никуда не денутся ». Майя Анджелоу

Хотя обязанности неизбежны, стресс не обязателен. Пусть никакое напряжение не разрушит ваше счастье. Все дело в том, чтобы давать и брать. Если вы тратите много времени, энергии и сил на свои задачи, не забывайте заправляться. Отстранитесь от всего и наслаждайтесь своим беззаботным «временем для меня». Оживи!

2. Не обращайте внимания на шутников

«Почему мы должны беспокоиться о том, что другие думают о нас, доверяем ли мы их мнению больше, чем нашему собственному?» Бригам Янг

Некоторые люди ставят на вас всевозможные неприятные ярлыки.Позволь им. Вам нужно спросить себя, согласны ли вы с тем, что они сказали. Готов поспорить, что нет. Вам не нужно их одобрение или восхищение. Допускайте в своей жизни только яркие и красивые вещи. Эти слабые жалкие шутники не заслуживают вашего внимания. Игнорируй их.

3. Не скупитесь

«Нанесите кокосовое масло на волосы, займитесь спортом, примите горячий душ, втирайте лосьон в кожу, ешьте пищу, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, растягиваться, лежать в постели и слушать музыку, которая заставляет вас чувствовать себя счастливым.Просто сделаю это. » Неизвестно

Вы много работаете и все время стремитесь быть самой лучшей версией себя. Но не забывайте проявлять щедрость в том, чтобы побаловать себя. Тратьте время или деньги на то, что вам нравится. Нет … Я не прошу вас сразу покупать кольцо с бриллиантом в 10 карат. Это не обязательно должно быть что-то большое. Каждое маленькое удовольствие и каждая вещь, которую вы делаете, чтобы позаботиться о себе, могут сделать вашу душу восхитительной.

4. Не будьте слишком зависимы

«Встречайтесь. Возьми себя в ресторан.Ни с кем не делитесь своим попкорном в кино. Прогуляйтесь по художественному музею в одиночестве. Полюбите холсты. Полюбите себя ». Неизвестно

Не доверяйте свое счастье другим людям. Вы не всегда можете дождаться, когда он подарит вам цветы, подарки и, самое главное, любовь. Научитесь быть с собой. Да ты один. Относитесь к себе с уважением. Слушайте свое сердце и желания и исполняйте их сами. Вы не полагаетесь исключительно на других; вы дарите себе радость.

5.Не принижай себя

«Я такая красивая, иногда люди плачут, видя меня. И это не имеет ничего общего с тем, как я выгляжу на самом деле, просто я дал себе силу сказать, что я прекрасен, и если бы я мог это сделать, возможно, у них тоже есть надежда. И пропадет грандиозный разрыв между прекрасным и уродливым. Потому что все мы такие, какие выбираем ». Маргарет Чо

Никто не обязан соответствовать стандартам красоты СМИ. Сравнение только разорвет вашу уверенность и счастье.Теперь просто посмотрите в зеркало и спросите: «А что, если я не худой? Так что, если я не идеален? » По правде говоря, никто не идеален. Любить таким, какой ты есть. И помните, чтобы быть счастливым, не обязательно быть красивым; тебе нужно быть счастливым, чтобы быть красивой.

Вот и ты! Вот пять правил, о которых не следует помнить, чтобы быть счастливой женщиной. У вас есть другие советы для радости? Сообщите нам в комментариях.

Изображение предоставлено: «Красивая улыбка» от Worldizen через flic.kr

10 простых способов стать счастливым человеком

Мы все хотим быть счастливыми, и у каждого из нас есть разные способы достичь этого.Вот 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить свою радость жизни и принести больше счастья в свою жизнь:

1. Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Исследования показывают, что мы наиболее счастливы, когда находимся рядом с теми, кто тоже счастлив. Придерживайтесь тех, кто радостен, и позвольте этому отразиться на вас.
2. Держитесь за свои ценности. То, что вы считаете правдой, то, что вы знаете, справедливо и во что вы верите, — все это ценности. Со временем, чем больше вы их уважаете, тем лучше вы будете относиться к себе и к тем, кого любите.
3. Примите хорошее. Посмотрите на свою жизнь и оцените, что работает, и не отталкивайте что-то только потому, что это несовершенно. Когда случаются хорошие вещи, даже самые маленькие, впустите их.
4. Представьте себе лучшее. Не бойтесь посмотреть на то, что вы действительно хотите, и увидеть, как вы это получаете. Многие люди избегают этого процесса, потому что не хотят разочаровываться, если что-то не получается. Правда в том, что вообразить получение желаемого — большая часть его достижения.
5. Занимайтесь любимым делом. Может быть, вы не можете прыгать с парашютом каждый день или брать отпуск каждый сезон, но если вы будете время от времени заниматься любимым делом, вы найдете большее счастье.
6. Найдите цель. Те, кто считает, что они вносят свой вклад в благополучие человечества, склонны лучше относиться к своей жизни. Большинство людей хотят быть частью чего-то большего, чем они есть, просто потому, что это приносит удовлетворение.
7. Слушайте свое сердце. Вы единственный, кто знает, что вас наполняет. Ваша семья и друзья могут подумать, что вы преуспеете в чем-то, что действительно не позволяет вашей лодке плавать. Это может быть сложно после вашего блаженства. Просто будьте умны и пока оставайтесь на своей основной работе.
8. Подталкивайте себя, а не других. Легко почувствовать, что кто-то другой несет ответственность за ваше удовлетворение, но на самом деле это ваша ответственность. Как только вы это поймете, у вас появится возможность попасть туда, куда вы хотите.Перестаньте обвинять других или мир, и вы найдете ответы гораздо раньше.
9. Будьте открыты для изменений. Даже если вначале вам не нравится, изменения — это единственное, на что вы можете рассчитывать. Изменения произойдут, поэтому составьте планы на случай непредвиденных обстоятельств и эмоционально поддержите себя, чтобы пережить этот опыт.
10. Наслаждайтесь простыми удовольствиями. Те, кто любит вас, драгоценные воспоминания, глупые шутки, теплые дни и звездные ночи — это узы, связывающие вас, и дары, которые продолжают дарить.

Счастье и удовлетворение находятся в пределах вашей досягаемости, но иногда просто недосягаемы. Понимание того, что лучше всего работает для вас, — это первый шаг к тому, чтобы найти их больше.

«Ободритесь»: 12 способов стать веселее

11 дек. «Ободритесь»: 12 способов стать веселее

Отправлено в 17:47 в личном росте доктор Кристина Хибберт

Вы от природы веселый человек? К сожалению, нет.Если я не буду над этим работать, я могу быть сварливым, жаловаться, критиковать и откровенно отрицать. Но для всех, кому бросают вызов, как и мне, хорошие новости: жизнерадостность можно научиться и развить. Да, с практикой вы можете стать веселым человеком.

Мой «Год бодрости»

Я знаю это не понаслышке, потратив целый год на практику жизнерадостности. Это было в один из моих самых тяжелых лет, когда я отчаянно хотел, чтобы чувствовал себя радостным, но знал, что не могу.По крайней мере, пока нет. Итак, вместо этого я решил, что могу действовать весело, надеясь, что, возможно, это принесет мне немного больше радости.

Так оно и было. Год бодрости был одним из моих любимых лет не потому, что жизнь была легкой или веселой — это было не так, — а потому, что, несмотря ни на что, сказал я себе, все, что мне нужно было сделать, это улыбнуться и попытаться «быть счастливым». хорошее настроение.» Библия более десяти раз призывает нас «ободриться», и какой это отличный совет. Бодрость успокаивает нас, укрепляет наши отношения и действительно может доставить больше радости нам и окружающим.

Как я писал в Часть 3: Год бодрости в своих мемуарах « Вот как мы растем» : «Я могу вести себя бодро, даже если чувствую себя несчастным, напряженным или подавленным. Мне не нужно, чтобы чувствовал себя радостным, чтобы был веселым ». (стр. 224) Опять же, это отличная новость — нам, , не нужно чувствовать радость, чтобы действовал весело, или даже стал веселым человеком. И разве все мы не хотим стать немного повеселее?

12 способов вести себя весело и стать веселым человеком

Вот 12 способов научиться играть весело.И если вы будете придерживаться этого, в конце концов, эти вещи могут помочь вам стать и более жизнерадостным человеком.

1) Улыбайтесь специально. Даже когда все сложно — особенно , когда все сложно — улыбнись. Как я писал о своем годе бодрости, «это моя цель: улыбаться, когда я хочу кричать, молчать, когда хочу пожаловаться, смеяться, когда я хочу убежать». (стр. 224)

2) Молчи. Когда вы чувствуете желание пожаловаться, прикусите язык (и буквально, если вам нужно).Если вы хотите покритиковать что-то или кого-то еще, воздержитесь. Молчание — прекрасный способ пережить стрессовые моменты, не говоря и не делая того, о чем мы позже пожалеем. Если после обдумывания вы все еще чувствуете, что что-то нужно сказать, сформулируйте добрый ответ. Жизнерадостность может помочь нам в тяжелых столкновениях.

3) Подделывайте, пока не сделаете это. Я уже писал об этом раньше, потому что это действительно полезный инструмент. Когда вы не знаете, что делать, притворитесь.Когда вы чувствуете, что уровень вашего стресса повышается и вы собираетесь переспать с тем, кого любите, притворитесь! Я притворяюсь смехом, когда нахожусь в особом стрессе, или притворяюсь, что знаю, что делаю, когда сталкиваюсь с новой сложной задачей. Иногда нужно просто немного «притвориться», чтобы помочь нам «пережить» весело.

4) Меняйте свой мозг каждое утро. Наш мозг от природы настроен на то, чтобы в течение дня сосредотачиваться на негативе. Вместо этого проснитесь и скажите своему мозгу: «Твоя работа сегодня — найти все хорошее.«Если дать вашему мозгу конкретную задачу, это поможет успокоить умственную болтовню и стресс, которые могут помешать жизнерадостному мировоззрению и настроению.

5) Сосредоточьтесь на создании . Мы чувствуем себя «веселыми», когда создаем что-то хорошее. Сдвиньте фокус с «преодоления проблемы» на «создание решения», «создание воспоминаний» или «создание нового себя». Этот творческий сдвиг может поднять настроение и вдохновить нас вести себя более бодро. (Подробнее о создании читайте здесь.)

6) Признай правду. Бодрость не означает, что мы игнорируем свои истинные чувства. Это просто означает, что мы не хотим, чтобы наши чувства контролировали то, как мы живем в этом мире. Фактически, игнорирование наших истинных чувств может разрушить жизнерадостность. Важно проверять себя — ЧУВСТВОВАТЬ, горевать и осмысливать то, что на самом деле происходит. Возможно, нам не нужно делать это весь день со всеми, кого мы встречаем, но в безопасных местах, с людьми, которым мы доверяем, мы должны стать реальными и признать правду. Скажите: «Мне это не нравится. Я бы хотел, чтобы этого не происходило. Хотел бы я этого не делать.«Позвольте себе почувствовать боль или дискомфорт. Затем, когда придет время, встаньте и скажите: «Я все равно собираюсь это сделать, и упорно, я делаю это с веселым настроем».

7) Сосредоточьтесь на воспоминаниях. Когда вы создаете воспоминания, трудно желать быть чем-то, кроме веселого. Воспоминания — это все, что мы берем с собой в течение жизни, они важнее всего. Если вы родитель, особенно важно сохранять воспоминания со своими детьми. Сосредоточьтесь на том, как превратить этот скучный, скучный или напряженный момент в воспоминание, и вы почувствуете, как из вас изливается радость.

8) Сделайте тайм-аут. Так же, как детям время от времени нужен перерыв, чтобы перегруппироваться, взрослые тоже. Когда бодрость кажется невозможной, поместите себя в тихое место, где вы можете дышать, полежать какое-то время или просто успокоиться. Затем снова улыбнитесь и снова проявите бодрость.

9) Практикуйте благодарность. Благодарность лежит в основе жизнерадостности, потому что, когда вы осознаёте свои дары и благословения, трудно не чувствовать себя радостным по отношению к ним.Чтобы узнать больше о том, как практиковать благодарность, прочтите «10 преимуществ практики благодарности», «10 способов практиковать благодарность сегодня» и «Как НЕ быть неблагодарным».

10) Практикуйте терпение. Подобно благодарности, терпение и жизнерадостность идут рука об руку. Жизнерадостность помогает вам проявлять терпение, а практика терпения ведет к большей жизнерадостности. Дополнительные идеи можно найти в статье «20 способов практиковать терпение сегодня».

11) Войдите в «сейчас»: молитесь, размышляйте, медитируйте, дышите .Выделите 5–30 минут каждый день, чтобы замедлиться, глубоко дышать, молиться, медитировать и просто размышлять о благах жизни. Это поможет вам сосредоточиться на «настоящем». Бесчисленные исследования показывают преимущества внимательности, медитации и молитвы. Итак, когда вам нужно больше бодрости, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и помолитесь. Используя все свои чувства, сосредоточьтесь на том, что вас окружает. Использование духовной силы и настоящего момента необходимо для веселой жизни.

12) Отпусти. Одно из самых больших препятствий на пути к жизнерадостности — это держаться за прошлое, беспокоиться о будущем и позволить негативу управлять своим разумом. Я знаю, что это не так просто, как кажется, но ты должен отпустить. Работайте, чтобы взять под контроль беспокойство (прочтите «Ключ к освобождению от беспокойства: дерево беспокойства»), простите, сосредоточьтесь на настоящем и настоящем, отпустите прошлое. «Наше прошлое, однажды изученное и обработанное, должно быть отпущено». (Это как мы растем, стр. 314). Выберите жизнерадостность прямо сейчас и позвольте остальному уйти.

Вы от природы веселый человек? Что вы сделали, чтобы «развлечься»? Как бодрость улучшает вашу жизнь? Поделитесь с нами , оставив комментарий , ниже!

Обязательно ознакомьтесь с моим новым бестселлером мемуаров,

Это то, как мы растем, теперь доступно на Amazon.ком!

Ничего не пропустите!

ПОДПИСАТЬСЯ, ниже, и, пожалуйста, «лайкни» мои страницы в Facebook (доктор Кристина Хибберт; Это то, как мы растем) и подписывайтесь на меня в Twitter, Pinterest и Instagram!

И обязательно загляните на мою центральную страницу для авторов на Amazon! Присоединяйтесь к обсуждению!

Вы можете управлять параметрами подписки из своего профиля

Похожие сообщения:

Присоединяйтесь к моей группе личностного роста «Так мы растем»! БЕСПЛАТНО.В сети. Рост.

Искусство жить с благодарностью

Практика терпения: 20 способов быть более терпеливыми сегодня

Хмель для блога «Так мы растем»: 10 способов роста, которые я выбираю каждый день

10 преимуществ практики благодарности

Как НЕ быть неблагодарным

Позитивная психология процветания: что это такое? И я это делаю?

6 способов сделать рождественские праздники более спокойными

Сделайте Рождество более значимым с помощью «5 значимых даров»

В этот праздничный сезон — подарите ему 4 подарка на Рождество

Праздничный стресс: Руководство по выживанию в отношениях

Замедлите и посмотрите: как оценить богатство жизни

«Достижение баланса»: почему вы ошиблись и как это исправить

Дай волю своему сердцу

Самое главное

10 привычек счастливой женщины

На этой неделе мы сосредоточимся на том, чтобы быть счастливыми и научиться обретать счастье ПРЯМО там, где вы находитесь, в этот ОЧЕНЬ настоящий момент.Независимо от того, одинок вы или женаты, имеете ли вы семерых детей или ни одного — каждому из нас придется пройти через испытания, испытания и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тяжелые дни.

Сегодня я хотел поговорить о поиске счастья в себе. Если мы недовольны собой как женщина, как мы можем помочь нашим семьям обрести счастье? В первую очередь мы должны позаботиться о себе и понять, кто мы есть — чтобы поделиться этой радостью с семьей, друзьями и даже со всем миром!

Чтобы помочь сформировать хорошие привычки в нашей жизни, я составил список из 10 привычек счастливой женщины.{ВКЛЮЧИТЕ ЭТО!}

Если вы будете сосредотачиваться на чем-то одном каждую неделю, я уверен, что вы обнаружите, что у вас будет немного больше терпения, немного больше любви, и вы, вероятно, даже почувствуете себя немного счастливее.

1. Просыпайтесь рано: Знаете ли вы, что у вас будет больше шансов провести более счастливый и успешный день, просто вставая рано и вставая с постели? Иногда жизнь утомляет, или мы слишком поздно ложимся спать — и нашему телу нужен отдых. Но счастливые люди ложатся спать в приличный час, спят 7-8 часов и просыпаются отдохнувшими и готовыми к новому дню.

2. ОНИ НАХОДЯТ СВОЮ УЛЫБКУ: И находят ЕЖЕДНЕВНО. Проснувшись и приняв душ, сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя лучше. Найдите свою улыбку в течение первых 30 минут после пробуждения — включаете ли вы радио, путешествуете по социальным сетям или проводите идеальный день для волос! Найдите свою улыбку и носите ее ВЕСЬ день.

3. ОНИ ВИДЯТ ЗА НЕСОВЕРШЕНСТВАМИ: Счастливые люди понимают, что жизнь не будет безупречной. Они не осуждают других — на самом деле, они любят почти всех, с кем контактируют.Они ищут хорошего в своих коллегах, членах семьи и даже в себе.

4. ОНИ ТАТИРУЮТ СЕБЯ ПО СПИНЕ: Мы не должны быть слишком гордыми — никто не хочет тусоваться с кем-то слишком самим собой. НО — счастливые люди гордятся тем, что делают. Они узнают, когда чего-то достигают. Они заканчивают то, что начали. И они всегда стараются стать лучше.

5. ОНИ ДВИГАЮТСЯ »: Как бы мне не хотелось лежать в постели и смотреть, как« Холостяк »весь день повторяется в моей пижаме — как женщины, мы просто не можем этого сделать.Выйди из дома и увеличь пульс. Сходите на прогулку или бегите вокруг квартала. Сходите в спортзал или займитесь тренировкой дома. После того, как вы начнете двигаться — обещаю, вы не пожалеете об этом. «Блин, я бы хотел, чтобы у меня ничего не получилось», — сказал никто никогда.

6. ОНИ СОБСТВЕННЫЙ ДРУГ: Мы можем быть нашим собственным злейшим врагом или нашим собственным лучшим другом — решать нам. Не позволяйте своему разуму сбивать вас с толку и не говорить вам, чтобы вы не были счастливы. Вы заслуживаете радости. Счастливые люди — их лучшие друзья.Они гордятся собой и уверены в том, что делают каждый день. Любите человека в зеркале и положительно думайте о себе.

7. ОНИ ОКРУЖАЮТ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЯМИ: Это правда, что ваше окружение может сделать вас тем, кто вы есть. Знаете ли вы, что если вы постоянно общаетесь с негативными людьми, у вас также больше шансов стать негативными? Каждый из нас трется друг о друга, и отношение других людей действительно может повлиять на наше. Будьте рядом с теми, кто поднимает вас и заставляет чувствовать себя лучше.

8. ОНИ БЛАГОДАРНЫ: Счастливые люди редко принимают день как должное. Они признают, что каждый день — это благословение. Они не используют слово «удача» — они знают, что все происходит по определенной причине, и они счастливы. Подсчитайте свои многочисленные благословения — назовите их одно за другим.

9. ОНИ НАУЧИЛИ ЗАМЕДЛИТЬ: Как женщины, мы часто чувствуем, что у нас так много дел. Сделайте перерыв. Найдите время, чтобы понюхать розы. Не думайте, что вам нужно делать ВСЕ за один день.Счастливые люди не сравнивают себя с другими. Они знают, кто они, и делают свои дела в своем собственном темпе. Делай то, что лучше для тебя.

10. ОНИ ДЕЛАЮТ ВСЕ НАИЛУЧШЕЕ: «Единственный способ прожить жизнь — это смеяться. Придется либо смеяться, либо плакать. Я предпочитаю смеяться. От плача у меня болит голова ». — Марджори Пэй Хинкли. У нас действительно есть два выбора в каждой ситуации — выбрать большую дорогу — улыбнуться, смейтесь и извлеките из этого максимум пользы.

Счастливые люди не имеют всего самого лучшего — они просто получают лучшее из всего.

Какие привычки вы бы добавили в этот список привычек для счастливой женщины?

Присоединяйтесь ко мне, когда мы празднуем СЧАСТЬЯ на этой неделе в Facebook и Instagram! Я перечислил ПЯТЬ вещей, которые меня радуют — теперь ВАША очередь! Разместите свою фотографию и поделитесь со мной вещами, которые делают вас счастливыми. Затем отметьте своих друзей и предложите им сделать то же самое! Используйте #todayishappy.

Вам также могут понравиться «Привычки успешной мамы», «Важность заботы о себе» и «Счастье через испытания».

Даниэль — владелица Today’s the Best Day. Она стремится предоставить творческий и вдохновляющий контент, чтобы обогатить родительский опыт для женщин во всем мире. Даниэль надеется помочь вам и вашей семье сделать каждый день лучшим! 7 июля 2017 г. Даниэль Дэвис | 7 комментариев

5 привычек, которые помогут вам стать счастливой женщиной после 40 лет

Иногда очень легко быть счастливым, а иногда … НЕТ.

Добавьте сюда деньги, семью или рабочие проблемы, беспокойство и старение, и жизнь станет больше похожа на удар в штаны, чем на прогулку по парку.

Мне 42 года, и я пережил не одну из проблем, упомянутых выше, но я последовал примеру людей мудрее меня и смог найти счастье для себя.

Если вас не поразит какая-то духовная молния, счастье, вероятно, просто не упадет с неба и не приземлится на вас (хотя это было бы чушь).

Но вы МОЖЕТЕ внести некоторые изменения в свои привычки и образ мышления и научитесь быть счастливой женщиной старше 40 лет!

Давай сделаем…

Облегчите себе эту задачу…

Я решил, что, поскольку я прошу вас проделать так много работы с личным размышлением в этом посте, было бы справедливо, если бы я предоставил вам рабочую тетрадь , так что вуаля !

Это не обязательно (это не средняя школа), но это бесплатно и добавляет легкости и большей ценности к этому опыту.

Вы можете скачать ниже. ↓

Живи с намерением…

Отличное место для начала вашего стремления к счастью — это преднамеренная жизнь.

Проще говоря, намеренная жизнь означает выяснение того, что для вас важно в жизни и как вы больше всего хотите проводить свое время.

Как только вы нашли время, чтобы понять это, вы просто планируете свою жизнь дней, часов и минут вокруг этих драгоценных вещей.

Вы устанавливаете намерение в своей жизни.

Ооочень легко, правда ???

Что ж, это не умопомрачительная концепция, но в нашем сумасшедшем обществе это гораздо легче сказать, чем сделать, если не войдет в привычку.

Давай познакомимся с Салли…

Изображение Салли.

Она просыпается и должна отправиться в путь, выбегая прямо из постели .

Для нее жизнь кажется каким-то запутанным марафоном, заполненным бесконечным списком задач , который она никогда не сможет закончить: i.е. она никогда не сможет победить.

Каждую ночь она ложится спать измученной, и чувствует себя виноватой из-за незавершенного списка дел .

Салли чувствует себя на автопилоте и даже не может думать о времени для себя или о делах, которые для нее важны.

Салли чувствует себя на автопилоте и даже не может думать о времени для себя или о делах, которые для нее важны.

Салли не счастливая женщина.

Бедная Салли

🙁

А теперь давайте познакомимся с Сэди…

Изображение Сэди.

Ей не нравится звук будильника, но она знает, что, если она встанет на 30 минут раньше положенного срока, сможет установить некоторые намерения и цели на свой день .

Она может записать 2-3 из самых важных вещей, которые она должна выполнить, но также планирует вовремя, чтобы позаботилась о себе или занялась своим любимым хобби.

Сэди точно наметила, как она хочет прожить свою жизнь , и какие части для нее наиболее важны.

Сэди точно наметила, как она хочет прожить свою жизнь и какие части для нее наиболее важны.

Из-за этого, она не беспокоится в конце дня , если она не отметила миллионы вещей из своего списка задач.

Она знает, что выполнила самых важных дела и потратила время на самых важных для нее дел.

Кроме того, она убрала так много вещей, которые отнимали ее время и силы, что теперь, , у нее в любом случае меньше обязательств .

Она ложится спать чувствует удовлетворение , потому что ее жизнь кажется целеустремленной.

Сэди — счастливая женщина .

Что я хочу сказать?

Будь Сэди.

Надеюсь, Сэди и Салли — друзья, и Сэди может помочь сестре дельным советом!

Ооооо… с чего мне начать?

Нет ничего лучше для того, чтобы понять, как вы хотите жить, чем какой-нибудь хороший оле ’ саморефлексия .

Это означает, что вы будете сидеть и думать о себе и о том, что ВЫ хотите !

Для женщин это может быть сложно, потому что многие из нас — смотрители, и мы очень хорошо умеем отодвигать то, что мы хотим, за рамки потребностей остальных.

Хватит, дамы.

Измученность и нервозность никому не помогает, : ни тебе, ни твоей семье, ни друзьям.

Возьмите блокнот и ручку и уединитесь в тишине.По-настоящему обретите покой!

Саморефлексия требует, чтобы задавал себе несколько вопросов и был полностью и жестоко честен с самим собой .

Сейчас не время записывать то, что, по вашему мнению, вам следует писать, или то, что, по вашему мнению, другие люди думают, что вам следует писать.

Напишите, что вы на самом деле думаете и чувствуете в глубине души.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам начать работу с саморефлексом .

Извините, если некоторые из них кажутся немного тупыми , но вот как я катался.

1. Если я умру завтра, о каких 3 вещах я не сделал или не попробовал, о чем пожалею больше всего?
   
2. Какая часть дня мне больше всего не нравится и почему?
   
3. Когда я нахожусь в середине дня, упомянутого в вопросе 2, как я себя чувствую?
   
4. Какое время суток мне больше всего нравится и почему?
   
5. Когда я нахожусь в середине времени, упомянутого в вопросе 4, как я себя чувствую?
   
6. Подумайте за последнюю неделю и запишите все, что вы сделали для себя .Подумайте о любом уходе за собой, таком как длительные ванны, какое-то время в спа (будь то в настоящем спа или в одиночестве в ванной), медитация, упражнения и хобби.
   
7. Какие обязательства у вас есть, которые вы тайно (или не тайно) ненавидите и не желаете, чтобы они существовали?
   
8. Что такое, если бы вы могли делать это каждый день, сделало бы вас счастливее ?
   

Хотите копнуть глубже?

PositivePsychology.com предлагает список из 87 вопросов для саморефлексии, чтобы вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могли узнать себя лучше.

PositivePsychology Скриншот

Приятно познакомиться, селфи!

Проанализируйте свои результаты…

Обычно, когда люди задают себе подобные вопросы, выявляются определенные паттерны .

Просмотрите свои ответы. Вы наполняете свой день обязательствами, которые не выполняют вас и вызывают у вас страх?

Вы постоянно ставите свою семью или работу выше собственных потребностей как человеческое существо и не приносите радость в свой день, тратя время на то, что заставляет вас чувствовать себя бодрым?

Вы устанавливаете намерения на свой день , хотите вы этого или нет.

Опять же, я вытаскиваю некоторые суровые истины , но держу пари, что вы бы не стали это читать, если бы не были готовы к некоторым.

Итак, позвольте мне сказать это еще раз по-другому: вы создали свою жизнь, хотели вы этого или нет.

Это случилось.

Но теперь, когда вы знаете, что только что сделали ОГРОМНЫЙ шаг вперед, потому что, используя свои ответы на саморефлексию, вы можете точно определить области, чтобы улучшить .

Используйте свой анализ в своих интересах…

Я собираюсь сделать это максимально безболезненным .

1. Подумайте о вещах, которые вы можете прекратить делать . Посолите землю, люди. Если есть что-то, что не дает вам почувствовать себя удовлетворенным или по-настоящему шутит с вами, откланяйтесь.

   НЕ чувствуйте себя виноватым, потому что не все — дело каждого, но БУДЕТ для кого-то, так что оставьте это людям, которые получат от этого радость или удовлетворение.

   Это, наверное, самая сложная часть, но СДЕЛАЙТЕ ЭТО. Я проделывал это несколько раз, и это ОСВОБОЖДЕНИЕ .

   Удивительно то, что когда вы уважаете свое время , другие люди тоже уважают его больше, и у меня не было ничего плохого от этого.
   

2. Определите сложные области вашего дня. Проведите мозговой штурм любым возможным способом сделать их менее ужасными .

   Могли бы вы сделать это в другое время, по-другому, объединить с другими задачами, включить музыку и зажечь свечу во время этого, НЕ делать этого, НИЧЕГО, чтобы это меньше отстойно?
   

3. Подумайте о тех моментах вашего дня, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать свет внутри.Найдите способ, как опираться на эти моменты еще на . Что тебе в них нравится?

   Сможете ли вы, , проводить больше времени в этой «золотой зоне» ?
   

4. Это может звучать как кощунство, но просыпается на 30–1 час раньше , чем обычно. Я знаю я знаю!!

   Но я говорю вам, НЕТ лучшего времени для определения намерений на ваш день, чем утро, когда ваш ум свеж и никто другой не бодрствует.

В это мирное время вы собираетесь наметить ТОЛЬКО важные части своего дня.

Если утро просто не работает для вас, не переживайте.

Выберите другое время, когда вы сможете побыть в тишине и покое в одиночестве.

После того, как вы применили анализ саморефлексии, чтобы разобраться в некоторых вещах, пришло время для вашего плана!

Реализуйте план!…

Пожалуйста, знайте, что это ваш первый план.

В течение следующих нескольких недель, месяцев, лет вы будете пересматривать свои планы по мере того, как вы меняетесь и растете.

Это нормально.

Рост — это хорошо, НО, нам нужна начальная точка на вашем пути, чтобы стать причудливо счастливой женщиной !

Когда у вас есть момент одиночества, утром или в любое время, возьмите лист бумаги или дневник и напишите в следующих подсказках:

• Как вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ , когда сегодня вечером кладете голову на подушку? ЭТО, друзья мои, является «почему» для ваших намерений, и это самая важная часть!
  
• Затем, какие 2-3 вещи вам нужно выполнить сегодня.Если вы сделаете эти 2-3 приема, вы можете лечь спать сегодня, чувствуя себя довольно хорошо за день.

  Всего 2-3 человека! Все, что вы делаете, — это подливка.
  

• Перечислите 3-4 вещи, которые вы можете сделать для своего разума, тела или души , которые сделают ваш день насыщенным, ярким или удивительным.

  Подумайте о том, чтобы добавить форму упражнений или йоги, а также любую форму медитации или тихое времяпрепровождение в одиночестве.
  

• Убедитесь, что то, что вы запланировали сегодня , совпадает с частью «как я хочу себя чувствовать», которую вы уже написали, и поможет вам достичь этих ощущений.
  
• Теперь остается только следовать своему плану . Сделайте свой день прекрасным или, по крайней мере, лучше, чем он был бы раньше. В некоторые дни даже чуть больше счастья — это победа!
  

Ну и что, если вы не выполнили все свои задачи! * вздох *

ЧТО, ЕСЛИ ЧТО ОСТАЛОСЬ НЕ СДЕЛАТЬ?!?!

Тогда повторите их завтра в своем списке и дайте себе немного благодати !

Ты стоишь больше, чем твой список задач!

Позвольте мне еще раз сказать громче для людей сзади: вы стоите больше, чем ваш список задач!

Вы поработали над собой, определили области, которые хотите улучшить, и определили некоторые намерения!

Идите за пивом или стаканом прохладной воды, чтобы отпраздновать себя , и, леди, давайте вернемся к работе и сделаем вас счастливой женщиной из !!

Довольствуйтесь тем, что у вас есть прямо сейчас…

Есть ли связь между чувством благодарности и счастьем ?

Исследование 2003 г., проведенное Уоткинсом, Вудвордом, Стоуном и Кольтсом, пришло к выводу, что такая связь существует.

В своей статье, опубликованной в журнале Social Behavior and Personality , авторы объяснили, что «Благодарное мышление улучшило настроение … Эти исследования подтверждают теорию о том, что благодарность является аффективной чертой, важной для SWB [субъективного благополучия]». (1)

«Благодарное мышление улучшило настроение … Эти исследования подтверждают теорию о том, что благодарность является аффективной чертой, важной для SWB [субъективного благополучия]».

Уоткинс, Вудворд, Стоун и Кольтс

Давайте вернемся к Салли:

Кухня Салли — настоящая дыра.

Блюда сложены высокими стопками.

Есть запах.

Каждый раз, когда она смотрит в сторону своей кухни , она тревожится и чувствует одновременно раздражение и ощущение неудачницы .

Это, а также другие разочарования в течение дня, по правде говоря, оставляют Сэди немного измученной.

Она думает: « почему все не может быть проще ???»

Это разбивает мне сердце, но Салли не счастливая женщина!

А теперь вернемся к Сэди:

Кухня Сэди — настоящая дыра.

Блюда сложены высокими стопками.

Есть запах.

Каждый раз, когда она смотрит в сторону своей кухни , она испытывает благодарность за то, что у нее есть еда и блюда, из которых можно есть.

Не то чтобы она любит грязную кухню, но она смотрит на это в перспективе .

Беспорядок — временный и побочный продукт жизни и еды с людьми, которых она любит.

Иногда у нее бывают разочарования, которые намного тяжелее и сложнее, чем немытая посуда, но Сэди постоянно и сознательно пытается найти что-нибудь, за что будет благодарна в любой ситуации.

Она может преуспеть только в этом 80% случаев, но даже после этого, это оставляет ее чувство легкости и более радостной, чем у большинства людей.

Она думает: «Дела не идеальны, но Я так благодарна за !»

И она не просто так говорит, она живет это .

Иногда требуется работа, но Сэди — счастливая женщина.

Благодарность — это выбор…

Все мы знаем людей, у которых больше, чем у среднего человека и постоянно жалуются .

Мы также знаем людей, чья жизнь похожа на крушение поезда, но они обычно счастливы и искренне благодарны за то, что у них есть, несмотря на обстоятельства.

Это потому, что быть благодарным и довольствоваться тем, что у тебя есть, — это выбор .

Чувствовать себя довольным тем, что у тебя есть — выбор .

Сложность состоит в том, что, в зависимости от того, что было смоделировано для нас, с кем мы проводим время или просто от наших собственных природных склонностей, мы можем быть запрограммированы на фиксацию на негативе в большинстве ситуаций.

Если это правда для вас, задайте себе несколько вопросов :

• Когда я рос, кто моделировал для меня мои взгляды на жизнь? Подчеркивали ли они обычно положительные или отрицательные стороны ситуации?
• С кем я сейчас провожу большую часть времени? Обычно они склоняются к благодарности или жалобам?
  

Сможете ли вы точно определить, откуда исходит ваше недовольство, это не имеет значения.

Починить можно.

Как мне оставаться на светлой стороне?…

Исследование Уоткинса, Вудворда, Стоуна и Кольца (1), о котором я упоминал ранее, показало нам, что на счастье может абсолютно повлиять то, насколько мы чувствуем благодарность.

Итак, как мы можем воспользоваться этим?

У меня есть несколько вариантов, по которым вы можете пойти.

Тупой подход…

Как и все остальное, существует более чем одним способом решить эту проблему.

Это будет зависеть от вашей личности и от того, какой подход имеет для вас наибольшее значение.

Самый простой способ сразу почувствовать себя более благодарным — это по делу и ничего не сахар, а — это тот, который я использую.

Когда я оказываюсь на вечеринке жалости по поводу чего-то меньшего, чем вред, причиняемого любимому человеку, я твердо говорю себе: «Абсолютно никто не жалеет тебя. Ни один человек во всем мире не пожалеет тебя ».

Это не избиение себя или называние себя именами, это просто заставляет себя смотреть на мою «проблему» глазами многих, многих людей в этом мире, которые готовы на все, чтобы решить мои «проблемы».”

Это говорит себе натянуть штаны для больших девочек , выяснить, как я могу их улучшить, или отпустить .

Моя стратегия хорошо работает, когда вы находитесь в гуще событий и попадаете в эту отрицательную яму.

Однако есть несколько методов, более проактивных.

Подход «молча посиди и поразмышляй»…

Назовите это медитацией или спокойно сидите и думайте.

В любом случае результат будет тот же.

Найдите 5 минут и сядьте поудобнее где-нибудь в тишине.

Установите таймер, если хотите.

Ничего не делайте за эти 5 минут, но подумайте обо всех вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.

Это может быть очень сложно в первые несколько раз, особенно если в вашем мышлении глубоко укоренился негатив.

Некоторые идеи, которые вы, возможно, захотите добавить в свой список:

• удобное место, где вы сидите
• тепло в вашем доме зимой или прохлада летом
• проточная вода, достаточно чистая для питья
• исправный автомобиль или общественный транспорт
• фермер, который вырастил ваш еда
• учитель, который научил вас читать
• комнатные растения, которые выглядят красиво И очищают ваш воздух, как волшебство
  

Вы поняли.

Пяти минут достаточно, чтобы заставить вас задуматься над очевидным, и это хорошо, потому что заставляет вас находить больше благодарности в повседневных переживаниях.

Найдите больше благодарности в повседневных опытах.

Подход со списком благодарностей…

И медитация благодарности, и этот подход идеально подходят для того, чтобы добавить к утреннему распорядку дня.

Было много утра, когда я просыпался не на той стороне кровати, заставлял ее оборачиваться, когда я перечислял благодарные мысли.

Это просто и работает.

Эта стратегия очень похожа на подход «посидеть в тишине и поразмышлять» , но вместо того, чтобы думать об этом, вы пишете ее (я полагаю, вы уже догадались).

Когда я делаю это утром, я начинаю каждый день со свежей страницы бумаги.

Я ставлю перед собой задачу заполнить хотя бы ¾ страницы тем, за что я благодарен в данный момент.

Раньше я добавляла такие записи, как «КОФЕ», «муж, который хорошо ко мне относится» и «ручка, которой я пишу свой список.”

Это может быть что угодно , даже ручка, ведь что бы мы делали без ручек?!? Действительно!!

Это простое упражнение, , но оно работает.

Приманка и подмена…

Чувствуете, как над вашим домом нависает темное облако негативной энергии?

Взять более нацеленных плана атаки .

На этот раз, вместо того, чтобы перечислять то, за что вы должны быть благодарны, на мгновение потакайте своей темной стороне и составьте список вещей, которые вас беспокоят или просто бесят.

Go. К. Городок. Выпустите все, сестра.

После того, как вы исчерпали свой список жалоб, рядом с каждой напишите, вы также благодарны за эту вещь / ситуацию / человека.

WHAAATTTT ???

Да, вы правильно прочитали.

Это может заставить вас скривить губу, когда вы напрягаетесь при мысли о любом позитиве, который может исходить из вашего недовольства, но это возможно для каждого до единого.

Я записал несколько вещей:

• Моя собака сегодня лаять не перестанет! Но она любит нас и сделает все, чтобы защитить нас.
• Сын постоянно спорит со мной! Сейчас это раздражает, но я знаю, что у него доброе сердце, и когда он вырастет, это проявится в виде сильной воли, что является хорошей чертой.
  

Пожалуйста, знайте, я не воспринимаю это всерьез. В вашем списке могут быть довольно тяжелые, ужасные или душераздирающие .

Я не пренебрегаю этими вещами.

• Возможно, вы серьезно заболели, , но вы все еще здесь.
• Возможно, вы потеряли дорогого человека, , но вы были благословлены тем, что имели их в своей жизни и подарили вам заветные воспоминания.
• Возможно, вы обанкротились, , но вы можете встать на ноги и продолжать идти.
  

Это не попытка превратить ужасное в хорошее.

Вовсе нет.

Это упражнение помогает начать с того, вытащить ваш разум из темного места , которое не приносит вам никакой пользы.

Свет есть даже тогда, когда мы не хотим его видеть.

Это упражнение может помочь нам приблизиться к тому, чтобы быть готовыми к его поиску.

Сохраните в своем арсенале один или все эти подходы к большей благодарности, чтобы помочь вам почувствовать себя более счастливым и стать самым благословенным человеком на земле!

Спаси себя от любви!…

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал, что никто не думает о вас так, как вы думаете о вас?

Часто мы живем своей жизнью и принимаем решения с учетом того, что могут подумать другие люди.

Но у меня для вас новости. Никто о тебе не думает !!!

Я не имею в виду, что, говоря, что никому нет дела до о вас, я имею в виду, что подавляющее большинство наших беспокойств по поводу того, что другие люди подумают о нас, является спорным вопросом, потому что человека думают и беспокоятся о себе, прямо как ты.

Та странная вещь с волосами, из-за которой ты сегодня стесняешься?

Никто даже не смотрит.

Бекки в соседнем офисе обеспокоена тем, что ее штаны сжались и могли быть слишком короткими.

Она думала о своих штанах, когда ты проходил мимо и поздоровался.

Вы заметили ее штаны?

Готов поспорить, что нет.

ОПЯТЬ, вы думали о своих волосах !

Позвольте мне рассказать вам об этом …

Мы возвращаемся к бедной Салли.

У Салли небольшой вес ребенка, который она не смогла сбросить.

Прошло 11 лет.

Она купила для работы несколько красных штанов, но когда она надела их в офис, она зациклилась на том, что у нее есть небольшой свиток, из-за которого талия странно сидит.

Весь день Салли стеснялась из-за этого и пыталась прикрыть талию блокнотом, когда разговаривала с людьми.

Она не пыталась, но Салли была , излучающая неуверенность в себе , которую могли почувствовать ее коллеги, потому что, честно говоря, она чувствовала именно это.

Вернувшись домой, она бросила свои красные штаны в стопку подарков.

О, Салли. Несчастная женщина.

Конечно, мы знаем, что Сэди будет вести себя немного иначе, . Она ТАКАЯ умная!

У Сэди детский вес, который она не смогла сбросить.

Прошло 11 лет.

Она купила красные штаны для работы и заметила, что у нее немного скручивается животик на талии.

Но, она знает, что никто не заметит.

Сэди понимает, что у каждого есть свои «вещи», которые их беспокоят, и у большинства человек нет времени выделять недостатки других людей (потому что, опять же, они заняты СВОИМИ заботами).

У людей нет времени выделять чужие недостатки, потому что они озабочены своими собственными!

Еще одна вещь, о которой Сэди напоминает себе, — это то, что она редко думает о недостатках в других людях , если только это не слишком очевидно и не бросается в глаза.

Если SHE не думает о других таким образом, скорее всего, другие люди тоже не поступают так с ней.

Сэди ходит по офису в своих шикарных новых красных штанах с высоко поднятой головой, даже не беспокоясь о том, что ее живот переворачивает.

Не осознавая этого и даже не пытаясь, Сэди излучает энергию, которая говорит своим коллегам, что она гордится собой и имеет высокую ценность , потому что это то, о чем она на самом деле думает.

Серьезно, никто не заметил ее талию.

Никто.

На самом деле, она получила море комплиментов (не то чтобы ей нужны комплименты, чтобы чувствовать себя счастливой… , но все равно было хорошо )!

Вернувшись домой, Сэди бросила штаны в корзину.

На следующей неделе она оденет этих малышек!

Ага, счастливая, счастливая женщина с УВЕРЕННОСТЬЮ.

Женщины склонны ненавидеть самих себя…

Я заметил, что стеснение во внешности — НАМНОГО более серьезное явление для женщин , чем для мужчин.

Мужчины могут быть лысеющими местами, иметь двойной подбородок и пивной живот, а по-прежнему ударил по самой горячей женщине в этом месте.

И иногда он ее побеждает!

КАК?

Он УВЕРЕН, несмотря на свой внешний вид, и ЭТО привлекает других людей.

Это его настроение, а не его внешний вид.

Сравните это с некоторыми великолепными женщинами, которые я видел, которые ходят с немного опущенной головой , отводят глаза, когда они разговаривают с кем-то, и прикрывают рот рукой, когда смеются — явные признаки того, что они стесняются. .

И я такой «whaaaaaattttt ???» Откуда ты не знаешь, что красавица ???

Многие социальные каналы запрограммировали женщин на то, чтобы никогда не были довольны своей внешностью.

Это вещь.

Вопрос в том, что нам с этим делать?

Как мне надеть пресловутые красные штаны, как Сэди?…

Чтобы стать счастливой женщиной, вы должны научиться игнорировать свои недостатки , как и весь остальной мир игнорирует ваши недостатки.

Я не говорю, что вам никогда не следует пытаться улучшить себя или заниматься каким-либо видом ухода за собой.

Я имею в виду, что даже если у вас есть животик, как у Салли и Сэди, вы можете решить, что хотите стать здоровее, и будете работать над этим, но сейчас вы не позволите ему определять, кто вы являются .

Вы понимаете, что вы ТАК же удивительны и красивы для других с лишними килограммами или без них, потому что вы знаете, что ваша красота и магнетизм начинаются в вашем уме и излучаются,

Красота и магнетизм зарождаются в вашем уме и излучаются.

Не проявляется на талии или животе!

Держу пари, поскольку вы читаете это, вас еще нет, но вы можете переучить свой разум думать таким образом, и у меня есть несколько вариантов для вас!

Подход «мягкого напоминания»…

Я использую этот все время , особенно прямо перед тем, как войти в комнату, где я знаю, что могу чувствовать себя немного небезопасно.

Хорошо, поэтому напоминание, которое я даю себе, не такое нежное.

В голове я говорю себе «Никто не думает о ВАС !!!»

Вот и все.

Это суперэффективный , и он помогает, если вы говорите это с дерзостью, обычно предназначенной для 16-летних, которые только что научились водить машину и теперь знают все.

И когда я говорю, что использую это часто, я не преувеличиваю.

• Встреча с моим боссом? Мягкое напоминание.
• Встреча в доме нового друга, заполненная людьми, которых я не знаю? Мягкое напоминание.
• Моя очередь поделиться своими идеями на нашем общем собрании сотрудников? Мягкое напоминание.

Это мгновенное возвращение к реальности, в котором отмечается, что все остальные в этой ситуации будут сосредоточены на своих собственных недостатках, а не на ваших. может быть очень мощным и может мгновенно изменить ваше отношение к себе.

Нужно что-то более систематическое? У меня тоже есть это.

Подход к визуализации…

Прямо сейчас я хочу, чтобы вы представили, как вы едите одну из тех супер-кислых конфет, которые вы, вероятно, ели в детстве (но теперь не можете, потому что ваш 40-летний желудок говорит «нет»).

Я бы не удивился, если бы вы физически скривили лицо , как будто вы ели что-то горькое.

О чем это нам говорит?

Он говорит нам, что наш разум и тело неразрывно связаны между собой и то, что происходит в нашем уме, полностью проявляется в наших телах.

Это происходит несколькими способами.

Один из способов — это выражения через наше физическое существо .

Это проявится в наших лицах или языке тела (который другие люди могут прочитать с точностью до ) , кстати.

Итак, помните, что наши лица и то, как мы себя держим, показывают миру, кем мы себя считаем , хорошими или плохими.

Если вы хотите владеть комнатой, вы должны верить в это.

То, как мы себя чувствуем, также заставляет наши тела выделять гормоны, которые другие люди обнаруживают, не осознавая этого.

Гормоны, выделяемые нашими мыслями, также посылают сигналы во все системы нашего тела : дыхательную, кровеносную, пищеварительную и нервную системы.

Функции вашего тела зависят от вашего настроения.

И давайте не будем забывать о энергии, которую мы выделяем .

Могу я понять, что это такое и как именно работает?

№ .

Но мы все были вокруг людей, которые кажутся обладающими магнитной энергией , которая притягивает людей.

Нам не нужно точно знать , что это такое, чтобы знать, что это влияет на то, как другие воспринимают нас и как мы воспринимаем себя .

Итак, чтобы начать перепрограммировать свой мозг и позволить больше уважать себя , вы могли бы включить в свой день некоторую визуализацию любви к себе и медитацию.

Это было бы идеально, чтобы добавить к утреннему распорядку дня .

Вот управляемая медитация от Марьямхаснаа, специально созданная для того, чтобы привить вам еще больше любви!

Нам нужны утверждения, люди!….

Последний подход, которым я поделюсь для улучшения вашей самооценки и, следовательно, вашего общего счастья, — это привнести в вашу жизнь больше утверждений .

Я знаю, что вы сейчас думаете о Стюарте Смолли … потому что я тоже. И я всегда делаю .

через GIPHY

Но Стюарт кое-что понял.

Если вы помните пример с кислой конфетой, который я описал ранее, наш мозг и наше тело связаны .

Если вы повторяете одно и то же про себя несколько раз и делаете из этого привычку, ваш мозг начинает в это верить .

Это именно то, к чему пришел Делрой Полхус в своей статье Обход воли: автоматизация аффирмаций , где он объясняет, что его исследование «демонстрирует возможность изменения самооценки за счет частого повторения».”(2)

«демонстрация возможности изменить самооценку посредством частого повторения».

Делрой Полхус

Другими словами, вы можете изменить то, как вы видите себя, повторяя комплименты себе снова и снова.

Список тонкостей…

Не знаете, как и с чего начать?

Все, что вы можете сказать «Покажи себе любовь» , подойдет, здесь нет никакого волшебства.

Я составил список идей, которые вы можете использовать ниже.

Вы можете добавить это в свой утренний распорядок и практиковать его, повторяя свое утверждение молча или вслух про себя, сидя с закрытыми глазами.

Другой вариант — сказать их себе в зеркало , когда вы собираетесь.

Пока вы вписываете это в свою жизнь где-нибудь, вам хорошо идти.

Подтверждения:

• Я силен.
• Я сильный.
• Я достоин.
• Я заслуживаю любви.
• Я люблю свое тело.
• Я счастливая женщина.

Вы поняли.

Сделайте свой собственный или поищите больше в Интернете.

Как бы вы ни выбирали мантры, важно то, что вы используете их !

Если вы никогда раньше не пробовали использовать аффирмации, поздравляем с попыткой чего-то нового!

И, это отличный переход к следующей привычке, которая поможет вам стать счастливой женщиной.

Не устаревать…

Теперь, когда вы уже попробовали кое-что новое, например, вопросы для размышления и медитацию любви к себе, продолжайте движение этого поезда !

Мы собираемся снова взглянуть на Салли и Сэди .

Салли пришла с работы, сняла лифчик и села на диван. Сегодня было очень давно.

К счастью, ее шоу было сегодня вечером.

Она установила видеорегистратор на случай, если не успеет успеть домой.

По правде говоря, это то, что Салли делает большинство ночей .

Время от времени она вспоминает, когда была ребенком, и обо всех вещах, которые она думала, что попробует , когда станет старше.

Но, блин , она устала и это ее распорядок.

Это удобно.

Мне очень жаль, что это не так, но Салли не счастливая женщина.

Затем идет Сэди (да, вы знали, что и на этом у нее есть всякое дерьмо).

Сэди должна пойти на шоу по вторникам вечером. Она этого не пропустит!

Она очень устала, когда вернулась с работы домой, но сегодня первый вечер ее урока подводного плавания.

В этот момент, несмотря на то, что она чувствует себя растянутой после рабочего дня, она как бы сожалеет о том, что подписалась на него, но она знает, что , как только она доберется туда, она почувствует прилив энергии .

Если она сможет справиться с этим, Сэди собиралась спросить группу друзей, не хотят ли они прилететь на Большой Кайман весной, чтобы увидеть рифы.

Это оставило бы прекрасных приятных воспоминания на всю жизнь.

Сэди — плохая задница и счастливая женщина !

Но меня пугают новые вещи…

Я нашел эту невероятную цитату от Alex Licherman M.D. для Psychology Today : «… я считаю, что ничто не способствует нашему счастью больше, чем разрушение иллюзий, за которые мы цепляемся… (особенно убеждений о самих себе)».

«… я считаю, что ничто не способствует нашему счастью больше, чем разрушение иллюзий, за которые мы цепляемся… (особенно убеждений о самих себе).”

Alex Licherman M.D.

Доктор Ликерман намекает на то, что все мы придерживаемся предвзятых представлений о себе и о том, на что мы способны (и на что не способны).

Есть непревзойденная радость, когда пытается что-то, что, как вы считали, вы не сможете сделать.

Почему это идеально подходит для женщин 40 лет и старше — это потому, что за последние 5, 10, 20 лет в нашей жизни изменилось очень многое.

Мы не те женщины, которыми были в свои 20 лет.

Мы пережили много штормов.

Мы обрели мудрость.

Оцинковка.

Если вы обнаружите, что цепляетесь за способы, которыми вы делали что-то с… , навсегда , сейчас для вас пора вырваться из своего самоограничения и обзавестись новыми желобками, хотя бы по той или иной причине, кроме . сделать тебя счастливой женщиной !

Эээ… что я должен делать именно так?…

Это, очевидно, очень личное, , но когда я говорю «пробуйте что-то новое» , вы можете мыслить масштабно или думать мелко .

• Может быть, вы обычно заказываете только TGIFriday’s и хотите попробовать бразильскую кухню.
• Возможно, вы хотите попробовать свои силы в скалолазании?
• Вас всегда интересовал какой-то музыкальный инструмент? На данный момент есть онлайн-классы для любого инструмента под солнцем, плюс вы можете арендовать большинство инструментов по довольно доступной цене.

Если в прошлом изменение было для вас особенно трудным, начните с малого с нового места, где можно поесть, наденьте одежду яркого цвета, которую вы никогда не носили, или пройдите бесплатный онлайн-курс (существует миллион их по каждой теме, и так как они бесплатны, нет никакого риска, леди)!

Продвигайтесь к опыту, который кажется более масштабным и рискованным.

Хорошим местом для начала является еще раз взглянуть на свои ответы на вопросы и посмотреть, есть ли что-нибудь, что вы всегда хотели попробовать или чувствуете, что упускаете.

Вы знаете, мне нравятся списки.

Составьте список вещей, которые вы хотите попробовать по-крупному.

Если вы никогда не делали этого раньше, держу пари, вы будете удивлены тем, насколько электрический и возбужденный вы почувствуете после этого, даже до того, как вы на самом деле это сделаете!

Будьте любезны…

Не поймите неправильно.

Когда вы находитесь в самом разгаре, поджаривать того чувака на фейсбуке, который написал идиотский комментарий, очень приятно.

Но это чувство исчезает.

Даже если он не угасает полностью, ничего не добавляет к вашей положительной энергии.

Мы лишь ненадолго заглянем к Салли и Сэди, но, как вы можете себе представить, Салли балуется собой, грубо обращаясь с официанткой, которая, честно говоря, не очень хорошо обслуживала свой столик.

Официантка почувствовала себя ужасно и взяла с собой эту грусть домой.

После этого Салли даже не думала об этом.

Хотя она понятия не имела, что ее поведение способствует ее «фанку», образ мышления Салли НЕ помогал сделать ее счастливой женщиной.

На следующий день у Сэди оказалась та же официантка (какое совпадение), которая была так же измотана, как и накануне.

Сэди посмотрела мимо дрянной службы и увидела человека, который явно боролся.

Вместо того, чтобы лишать ее чаевых, она давала чаевые, как обычно, но написала добрую записку внизу квитанции, в которой говорилось: «Похоже, у вас тяжелый день. Надеюсь, у тебя все наладится.

Сэди написала эту записку за 3 секунды, и она особо не задумывалась о ней.

Когда она уходила, к ней подбежала официантка и застала ее у двери.

Она сказала, что на самом деле ей было трудно, потому что ее отец только что попал в больницу, и все, о чем она сейчас может думать, — это он.

Записка, по ее словам, очень много для нее значит.

Когда она уходила, Сэди стало немного теплее на сердце , и официантка унесла с собой немного любви , которую Сэди не была обязана дать ей, но все равно сделала.

Черт побери, тебе не может не понравиться эта Сэди, и поэтому она счастливая женщина.

Но разве хорошее настроение сделает меня счастливым?…

В йоге существует концепция под названием ахимса , согласно YogaJournal.com, этому понятию почти 4000 лет.

Вообще говоря, одно не должно причинять вреда другим.

Аналогичная идея существует в христианской традиции, а именно: поступайте с другими так, как поступили бы с вами.

Может ли быть мудрость в этой древней традиции?

Может ли игнорирование этого парня в Facebook и послание ему мысли «мир с тобой» вместо того, чтобы взорвать его.

Да , и исследования тоже подтверждают это.

В своей опубликованной работе под названием Счастливые люди становятся счастливее благодаря доброте: вмешательство с учетом доброты авторы Отаке, Шимаи, Танака-Мацуми, Оцуи и Фредриксон заключают, что «Самый важный вывод, о котором здесь сообщается, — это тесная связь между добротой и счастье в повседневной жизни ». (3)

«Самым важным открытием, о котором сообщается здесь, является тесная связь между добротой и счастьем в повседневной жизни».

Отаке, Симай, Танака-Мацуми, Оцуи и Фредриксон

Одна интересная деталь, которую они отметили, заключалась в том, что это счастье является сложным.

«Наши результаты показывают, что счастливые люди в первую очередь более добрые и они могут стать еще счастливее , добрее и благодарнее после простого вмешательства» (3) с «вмешательством» в их исследовании, описывающим действие делает добрые дела.

Каждый человек … человек …

Первый шаг к тому, чтобы стать более милым, — это просто смотреть на каждого встречного как на человека.

Каждые. Одинокий.Один.

Звучит так просто, и порой о чем-то проще сказать, чем сделать, но определенно поможет вам контролировать свои реакции.

Мысленно подходите к интересным людям с любопытством .

Мысленно подходите к интересным людям с любопытством.

Какой жизненный опыт привел их к этому?

Интересно, что происходит в их жизни прямо сейчас?

Это НЕ для того, чтобы пытаться оправдать их поведение и это абсолютно не означает, что вы должны позволять себе неуважение со стороны других.

Это просто напоминает вам в тот момент, что, даже если этот человек — придурок, он тоже человек , и вы можете понять, что он идет по другому пути, чем вы сейчас.

Вы можете воспользоваться моментом, быть благодарным за то, что вы нашли путь к счастью и не чувствуете необходимости так поступать.

Жалко для них.

Подумайте про себя, что этот человек, очевидно, сейчас достаточно борется с самим собой, вам не нужно говорить или делать что-либо, чтобы ухудшить ситуацию , и уходите.

Моментальная доброта!

Можете ли вы научиться быть милее?…

Существует вид медитации, называемый метта .

По-английски это называется «медитация любящей доброты».

Что замечательно в метта-медитации, так это то, что вы всегда начинаете практику с размышлений о проявлении любви к себе , а затем работаете над тем, чтобы посылать добрые флюиды тому человеку, который вас действительно раздражает.

Я добавляю видео для метта-медитации с моего любимого канала YouTube, посвященного таким вещам, Honest Guys.

В заключение…

Как вы обнаружили, счастье — это выбор , который мы делаем каждую минуту каждого дня.

«Стать» счастливым не всегда легко.

Если вы не мастер дзен, вы НЕ БУДЕТЕ быть счастливым все время, и это нормально.

Многое из личностного роста происходит в темные времена .

Однако, используя инструменты , такие как определение намерений для своей жизни, просеивание в уме, чтобы найти то, за что вы благодарны, переосмысление своих мыслей, чтобы увидеть себя невероятным, выпрыгивание из зоны комфорта и проявление доброты, вы может абсолютно найти большую радость стать счастливой женщиной !

Между прочим, Салли в последний момент решила пойти на то занятие по подводному плаванию, которое она всегда хотела взять.Она встретила Сэди, и они стали верными друзьями. Они обе участвуют в мартовской поездке девочек на Каймановы острова.

(Да, я любитель счастливых концовок)

↓ Возьмите бесплатную рабочую тетрадь счастья и начните радоваться уже сегодня!

ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ НАМЕРЕННОЙ ЖИЗНИ

Ресурсы:

(1) Уоткинс, Филип и Вудворд, Кэтрейн и Стоун, Тамара и Кольтс, Рассел. (2003).Благодарность и счастье: развитие меры благодарности и отношений с субъективным благополучием. Социальное поведение и личность: международный журнал. 31. 431-451. 10.2224 / sbp.2003.31.5.431.

(2) Паулхус, Д. Л. (1993). В обход воли: автоматизация утверждений. В D. M. Wegner & J. W. Pennebaker (Eds.), Century Psychology series. Справочник по психическому контролю № (стр. 573–587). Prentice-Hall, Inc.

(3) КЕЙКО ОТАКЕ, САТОШИ ШИМАЙ, ДЗЮНКО ТАНАКА-МАЦУМИ, КАНАКО ОТСУИ, БАРБАРА Л.ФРЕДРИКСОН. (2007). СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ СТАНОВИТСЯ СЧАСТЛИВЫМ ЧЕРЕЗ ДОБРОСТЬ: СЧЕТНОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО. J Happiness Stud. Авторская рукопись; доступно в PMC 2007 13 марта. Опубликован в окончательной редакции как: J Happiness Stud. 2006 сен; 7 (3): 361–375. DOI: 10.1007 / s10902-005-3650-z.A

8 привычек невероятно счастливых женщин

За хорошей едой и хорошим вином я разговаривал с двумя женщинами на одну важную тему, которая связала нас вместе. Они были новыми друзьями, которые так много разделили между материнством, зимами в Миннесоте и нынешней и прошлой педагогической карьерой.Когда наши голоса стали громче и настойчивее, мы наклонились ближе. Мы говорили о счастье, обсуждали, входит ли оно в пятерку наших главных желаний для наших детей.

Заманчиво сказать «нет», потому что нашему обществу нужно так много всего — доброта, сострадание, образование и даже юмор.

Но есть два секрета, которые всегда будут держать счастье моих детей в центре внимания моего сердца. Во-первых, к этому всегда стремимся и мы, взрослые. А во-вторых, все эти другие потребности приводят к счастью, если мы решаем так смотреть на это.

Самые счастливые женщины, которых я знаю, понимают, что есть привычки, которые они контролируют, и которые приводят к радости. Вот их восемь.

1. Счастливые женщины имеют привычку соблюдать распорядок дня.
Когда вы знаете, чего ожидать от своего дня, простые вещи делают его радостным. Друг, который приходит на занятия, куда вы всегда ходите, счастлив. Незнакомец, открывающий вам дверь во время похода за продуктами, тоже. Когда ваши дети готовы на пять минут раньше, вы улыбаетесь.Когда вы хорошо знаете свой распорядок дня, вы знаете, чего реально ожидать от него, как справляться с его проблемами и как находить радость в том, что в нем всплывает.

2. Счастливые женщины имеют привычку искать вокруг себя добро. Когда вы тренируетесь искать хорошее вокруг себя, вы видите это. Вы видите, как кто-то улыбается вам, заводит с вами разговор, будучи другом. Когда вы ставите себе цель, привычку замечать добро, это поднимает вас. Это делает вас счастливыми, если хотите.

3. Счастливые женщины привыкли быть открытыми для новизны.
Этот мир такой большой и такой чудесный, и он так богат на все, что нужно попробовать, изучить и сделать. Когда мы говорим «да» простым вещам, таким как новая еда, важные вещи, такие как новые друзья, и все, что между ними, например, новые жанры книг, новые задачи и новый опыт, наши эндорфины увеличиваются, и наше счастье растет вместе с ними.

4. У счастливых женщин есть привычка возвышать других.
Сказать кому-то еще, что вам нравится его рубашка, что его волосы выглядят великолепно, что он отличная мама, они потрясли презентацию или их работа вызвала у вас мурашки, это приятно — счастливо — с обеих сторон.

5. Счастливые женщины привыкли нести ответственность за свой жизненный опыт. Когда я связываю плохой день еды с моим собственным плохим планированием, негативное взаимодействие с моей сварливостью, отсутствие продуктивности с моей прокрастинацией, это не кажется неконтролируемым или бесконечным. Если они у меня есть, я могу изменить их и / или свою реакцию на них, и я буду счастлив за это.

6. Счастливые женщины привыкли помнить, что ничто не вечно. Эта мантра заставляет плохое казаться терпимым, а хорошее — золотым.

7. Счастливые женщины имеют привычку не ожидать совершенства.
Не каждый момент и не каждый день счастливы. У всех бывают ужасные, ужасные, плохие, очень плохие дни — как сказано в любимой книге и постере фильма выше. Когда я это делаю, я с облегчением узнаю, что могу отказаться от этих привычек (среди прочих) и снова (и снова) обрести счастье.

8. Счастливые женщины привыкли окружать себя другими счастливыми людьми. Мне нравится цитата: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.«Выбирайте с умом.

Этот пост изначально был опубликован на сайте TheseLittleWaves.com

Книга Галит «Побеждает доброта» — это простое и серьезное руководство по обучению наших детей тому, как быть добрыми в Интернете. Счастье в этом играет большую роль. Узнайте больше здесь.

ФОТОГАЛЕРЕЯ

12 советов для счастья в 2015 году

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

.

No related posts.