Существует такая поговорка: кто не любит самого себя, тот не сможет полюбить другого человека. Как женщине полюбить себя и повысить самооценку&

Как бороться с заниженной самооценкой, или полюбите себя! Существует такая поговорка: кто не любит самого себя, тот не сможет полюбить другого человека.

В правильности этого суждения можно усомниться, но то, что с заниженной самооценкой нужно что-то делать, не подвергается сомнению. Дело в том, что когда человек не любит себя, он доставляет мучения не только себе, но и окружающим. Каждый день слушать от человека с заниженной самооценкой негативные высказывания о самом себе – удовольствие еще то!

И, что характерно, даже внешне красивые и обаятельные люди порой испытывают к себе чувство неприязни. В чем же дело? Может, они ставят перед собой слишком высокие планки?

Очень часто и мужчины и женщины видят в себе только негативное, забывая о своих положительных чертах. Иногда дело доходит до абсурда: симпатичная девушка может «зависнуть» на какой-то одной своей проблеме, не обращая внимания на то, что она своей красотой затмевает ее полностью.

А вот в окружающих людях такие личности видят только достоинства, не беря во внимание явные их недостатки. Примеров такого поведения и мироощущения можно привести очень много, и проблемы сводятся не только к придиркам к своей внешности, но и к переживаниям по поводу своих черт характера, навыков и даже знаний.

На эту тему вспоминается анекдот про возможность одновременного существования у личности мании величия и комплекса неполноценности. Оказывается, существуют люди, считающие, что они обладают самым большим комплексом неполноценности в мире.

Для людей, которые считают себя самыми некрасивыми, глупыми и несчастными, тем самым, беспокоя окружающих, есть один выход – полюбить себя таких, какими они есть на самом деле. Да, это непросто, но, если задастся целью изменить свою жизнь, ничего невозможного нет. Почему бы не принять себя со всеми своими недостатками, как мы принимаем других людей?

Заниженная самооценка — полюбить себя!

Полюбить себя не так просто, как может показаться на самом деле. Вам в помощь приведем некоторые советы: как полюбить себя? Итак, начнем.

Встаньте возле зеркала и взгляните на себя. Распрямитесь, разверните плечи, втяните живот и поднимите подбородок.

Первый шаг сделан – вы выглядите гораздо лучше. Вторым шагом будет постоянный самоконтроль – следите за своей походкой, манерой сидеть на стуле и т. п. Ловите себя в момент, когда вы будете смотреть под ноги при ходьбе, когда вы сутулитесь, сидите,  развалившись на стуле. Думайте о хорошем и почаще улыбайтесь. Ведь гораздо приятней видеть на улице улыбающихся прохожих, нежели серую угрюмую массу. Действуя таким образом, вы, вот увидите,  скоро будете привлекать окружающих. А внимание других людей отлично повышают самооценку.

Определитесь, что именно вам в себе не нравится, только не говорите, что все, подумайте хорошенько. И полученных выводов и сложится общая картина, с чем вам нужно бороться, а может так получиться, что и бороться ни с чем не надо будет.

Если вам не нравится своя внешность, то конкретизируйте, что именно? Это фигура, лицо, цвет волос? Лицо можно замечательно преобразить, сменив гримасу на улыбку. Следите, чтобы ваше лицо было приятным другим людям, для этого можно потренироваться перед зеркалом. Полезно будет научиться позитивно реагировать на, казалось бы, самые обычные вещи: на цветы, хорошую погоду, снег, деревья и много другое.

Фигуру можно скорректировать упражнениями – займитесь спортом, активным отдыхом. Волосы, в конце концов, можно перекрасить. Самое главное в этом деле – захотеть измениться. Если вы будете все это делать через силу, вам будет очень тяжело что-либо поменять. Помните, что сами по себе уникальный человек, которого в мире больше другого нет. Вы достойны быть счастливым!

Если вы переживаете больше не из-за внешности, а вас грызут внутренние противоречия, если вы чувствуете себя неудачницей, то вспомните о какой-либо уникальной положительной вашей черте. Похвалите себя за эту черту, найдите другую и опять похвалите. Цените себя, свои качества, таланты, способности.

Полезно в борьбе с собой сделать то, о чем вы давно мечтали. Возможно, вам просто нужно поменять род деятельности и, наконец, заняться любимым делом. Главное – не бездействовать, не сидеть, сложа руки.

Старайтесь также избегать общества тех людей, которые подчеркивают ваши недостатки и не замечают ваших достоинств. Вполне возможно, что они вам завидуют! 

Общайтесь с теми людьми, которые вам приятны, не стоит тянуться к тем людям, которые, по вашему мнению, успешны, но не обращают на вас внимания, как на личность.

Помните, что если люди вас любят и тянутся к вам, то, значит, что вас есть за что любить! Родители, друзья, знакомые общаются с вами потому, что вы интересны для них, потому что они вас любят. Не нужно обманывать себя! Неудачи случаются у каждого, важно их пережить и затем с восторгом встретить яркие и положительные моменты в вашей жизни.

Не посвящайте других в свои недостатки

Вам надо повысить самооценку, поэтому рассказывать о том, «какая вы толстая, неумная и т.д.» является не самой лучшей идеей. Таким образом, вы настроите окружающих людей против себя, которые до этого момента может, и не замечали этих недостатков. А после вашего унижения самого себя они могут начать вас рассматривать как в увеличительное стекло, в поисках подтверждения ваших слов о недостатках. Оно вам надо?

Вы должны настроить себя на то, что вы единственная и неповторимая , и во всей Вселенной вам нет равных. Да-да, именно, такое отношение к себе поможет вам обрести уверенность!

Да, сразу будет непросто вот так взять и в один миг наполниться самоуверенностью, но у вас есть все возможности прийти к этому постепенно. Научитесь хвалить себя за все, что вы делаете. Каждая маленькая победа в итоге сложится в пазл высокой самооценки.

Посмотрите вокруг, как люди могут себя «нести». Например, посмотришь, вроде девушка не блещет красотой, и параметры далеки от идеала, но она так умеет себя подать окружающим, что поневоле начинаешь думать, что она «королевских кровей».

Тут, правда надо отличать высокую самооценку от фальшивого, наигранного поведения и желания понравиться всем. Ведите себя просто и естественно, но при этом не забывайте ровно держать спину и повторять про себя, что вы самая лучшая!

Обязательно узнайте, как повысить самооценку женщине. Будьте самокритичными, но в меру. Для того чтобы возвысить себя, поставить новые цели и добиться их, а не для того, чтобы унизить! Любите жизнь, она дана нам один раз, и от того, как вы будете относиться к самой себе, зависит ваше счастье.

Как женщине полюбить себя что делать советы. Что для девушки значит полюбить себя и как это сделать? Любовь к себе – это эгоизм

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека. Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные. Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя. Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя. Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет .

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

• “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
• “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
• “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
• Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
• “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
• “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление . Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не , они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

Я понимаю вашу ситуацию, и раз вы читаете эту статью, у меня есть для вас эффективное решение.

“Перепрошить” мозг и настроиться на самоуважение и нормальную оценку себя помогут тренинги и курсы, например “Детоксикация мозга” от компании Викиум. Пройдя этот курс, вы научитесь избавляться от чрезмерного напряжения, управлять эмоциями и вниманием, замечать новое и концентрироваться на важном.

Викиум дает 7-дневную гарантию возврата средств!

Это вложение в себя очень быстро окупится, так вы станете гораздо более продуктивны.

В любом случае, друзья, у вас есть несколько вариантов, каким путем пойти: вы можете совершенствоваться самостоятельно или купить за небольшие деньги курс “Детоксикация мозга” и максимально быстро добиться результатов.

А также можете найти другие варианты обучения на сайте Викиум . Попробуйте, это бесплатно. В любом случае есть гарантия, что вы прокачаете себя в сфере общения и отношений с людьми. На нашем блоге есть статья-обзор, прочитайте:

Ну что, учимся?

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

С Уважением, Людмила Редькина

Отношение окружающих к каждой из нас зависит того, что мы сами думаем о себе. Если женщина хочет, чтобы ее уважали и любили другие, она обязательно должна любить и уважать себя. Иначе будет у окружающих странное ощущение – вроде женщина хорошая, но что-то с ней не так… Даже если вы искусно прячете свою нелюбовь к себе, люди всеравно это чувствуют.

Большинство женщин понимают, что для успешной жизни нужно уметь себя любить. Но как женщине полюбить себя ? Есть несложные советы, следуя которым вы сможете научиться любить себя.

Признайте, что вы особенны и неповторимы

В первую очередь, забудьте о своих недостатках. Тем более, что в большинстве случаев они надуманны или значительно преувеличены. Ваши недостатки – это ваши особенности.

Каждая из нас неповторимая и уникальная, такой больше нет и никогда не будет. И в этом заключается ваша привлекательность. Ни у кого больше нет таких, как у вас глаз, губ, скул. Присмотритесь к себе, увидьте, какая вы красивая.

Научитесь заботиться о себе

Каждой из нас знакомо чувство любви, любви к кому-то. Но вот сами себя мы не всегда умеем любить. Так как женщине полюбить себя?

Подумайте, как вы проявляете любовь к другому человеку. Что вы делаете, когда заботитесь о любимом? Очень хорошо составить список и попробовать делать все то же самое по отношению к себе. Ваше отношение к себе, к своему телу, к своим особенностям изменится очень быстро.

Признайте, что вы достойны всего самого лучшего

Постарайтесь понять, что вы достойны лучшего во всем. При малейшей возможности, балуйте себя. Это не обязательно должны быть дорогие вещи или услуги. Купите, например себе красивую кофточку или новую помаду. Но эта вещь должна вас радовать, подчеркивать вашу красоту и уникальность. Нужно, чтобы вы себе нравились, чтобы вам было приятно видеть себя в зеркале.

Почувствуйте себя ухоженной, соблазнительной

Никогда не отказывайте себе в возможности почувствовать себя красивой. В наше время для этого существует много приятных процедур. Составьте для себя список из 20 процедур, которые помогут вам быть прекрасной. Находите время хотя бы раз в неделю или раз в месяц для одной из них.

Заботясь о своем теле, вы ощутите, как повышается ваша самооценка. Вы почувствуете себя женственной, желанной, соблазнительной. Полюбив свое тело, вы сумеете получать удовольствие от ухода за собой.

Ощутите всю прелесть женской слабости

Многие слышали выражение, что женская сила заключается в ее слабости. Женщина, которая ощущает свою привлекательность, не боится показаться слабой, попросить помощь. В своей беззащитности женщина кажется более нежной, женственной. Рядом с ней каждый мужчина чувствует себя сильным, мужественным, защитником. А если мужчина почувствует себя рыцарем, он будет способен ради вас сделать все возможное и невозможное.

Теперь вы имеете план действий под названием «как женщине ». Чтобы было легче его исполнить, составьте для себя список. Распределите на каждый день недели по одному делу, которое поможет полюбить себя. В конце этой недели вы ощутите, насколько изменилось ваше отношение к самой себе.

Надеемся, наша статья поможет вам. Напишите в комментариях, как часто вы себя балуете. Что вы делаете для того, чтобы почувствовать себя красивой, желанной, полюбить себя.

Попали на эту страницу случайно?

Думаешь, что полюбить себя — это позволять себе нежиться в теплой, наполненной пеной ванне, получать подарки и восхищение мужчин, не загружаться проблемами и задачей обеспечения себя? Что полюбить себя — это устраивать праздники наслаждений, покупок, путешествий, ярких впечатлений? А если всего этого в жизни нет, тогда ты говоришь — я не люблю себя.

Так ли это на самом деле, и что значит любить себя для женщины, разберемся с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Почему я не люблю себя

Статьи из журналов предлагают разнообразные способы любить себя. Курсы и тренинги психологов советуют разобраться в себе и научиться, как начать любить себя. И у тебя очень даже получается — до того момента, когда за тобой закрывается дверь очередного тренинг-курса. Но вскоре эйфория улетучивается вместе с любовью к себе, несмотря на то, что аффирмации с обязательными словами «Я люблю себя», как положено, были прочитаны сто раз. Ароматные свечи опять не помогают. Мужчины так и не слетаются на их огонек.

В чем счастье?

Тебе кажется, что если ты не дополучаешь удовольствия, то недостаточно себя любишь, а значит — надо научиться любить себя еще больше. Но дать себе еще больше любви не получается. Счастья все равно нет. Ведь так хочется подарков, путешествий, защиты и безопасности, преданности, настоящего мужчину. Хочется замуж и восхищенных взглядов.

Хочется получать! И вот отсюда давай поподробнее.

Человек всегда хочет получать наслаждение. Вопрос в том, как его получать. Наслаждение получают не от повышенной самооценки, не от любви к себе, а от реализации своих врожденных свойств.

Хочется любви…

Не надо ломать голову, как любить себя — значительно больше счастья получишь, если будешь любить других. Построй эмоциональную связь с соседским мальчишкой, бабушкой с твоего двора, коллегой по работе и сразу заметишь, как станешь притягательной для других. На бессознательном уровне люди почувствуют твое состояние и захотят находиться рядом, захотят ответить тебе взаимными чувствами.

Если ты умеешь рисовать, вышивать, так выдели время и наслади себя таким приятным занятием. Твое состояние тревоги и беспокойства сменится на удовольствие от жизни. Это очень эффективный способ начать уважать себя. Ведь у тебя есть таланты. Проявляя врожденные качества, ты сможешь изменить состояние с недовольства собой на любовь к жизни. И счастье наполнит всю душу, и удовольствие от жизни вытеснит этот сложный вопрос, что значит любить себя. Даже покажется, что солнце светит ярче, краски стали многообразнее, а люди не так злорадны.

…И надежного мужчину рядом

Феромонный фон обиженной женщины считывается окружающими на бессознательном уровне. Обиды пахнут тяжелее и хуже всего. Не смотря на то, что внешне она может демонстрировать улыбку и дружелюбие, к такой женщине никого не тянет. С ней тяжело общаться, любить тоже. Бессознательное знает всю правду. И обмануть его невозможно.

Иногда, ошибочно, ей может прийти мысль — раз другие люди не проявляют к ней уважения, то она должна повысить свою самооценку и научиться любить себя. Тогда и другие полюбят. Но это путь в никуда. Человек не должен любить себя. Ведь счастье и удовольствие от жизни он получает от взаимодействия с другими людьми.

Удовольствие от неудач

Часто так говорят родители с анальным вектором. Они ошибочно считают, что тем самым стимулируют в ребенке желание доказать, что он хороший, может стать лучше, всего добиться. Но для кожного ребенка это не работает. Такие слова уходят в бессознательное, тормозят развитие и останавливают любое стремление к превосходству. Для женщины с кожным вектором это проявляется в неудачных отношениях с мужчинами.

Став взрослой, женщина переносит устоявшийся привычный сценарий в свою взрослую жизнь. Выбирает такого мужчину, который будет унижать, насмехаться над ней. Если она не ушла от него сразу, то можно быть совершенно уверенным, что бессознательно она получает удовольствие от унижений и даже провоцирует их.

Окружающие могут сколько угодно говорить: «Да как ты это терпишь? Начни, наконец, уважать и любить себя!» Но она и сама не отдает себе отчет в том, что это невозможно до тех пор, пока она не избавится от сценария, заложенного в детстве. Только тогда она сможет переучиться и снова получать удовольствие не от неудач, а наоборот — от счастливых отношений.

Тренинг «Системно векторная психология» Юрия Бурлана эффективно помогает не только понять, что значит любить себя для женщины, но и начать получать удовольствие от взаимоотношений с людьми. Ведь счастье — оно не в любви к себе. Это становится понятно уже на бесплатном онлайн-тренинге и доказано многочисленными результатами слушателей:

«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»
Юлия Т., юрист, Чебоксары

«…Теперь я осознала, что мы без общения никуда. Без людей… зачем тогда я? Для кого все?.. Пришло осознание нужности обществу, окружающим людям. Я хочу с ними работать, общаться, приносить пользу! Было время (год, наверное, может больше), когда мне не хотелось видеть людей, красиво одеваться. Ходила в джинсах на работу и свитере. Не ощущая себя женщиной. Я — не я, я — оно. А вот несколько дней назад пришло желание красиво одеваться, надела платье и не вылезаю из него))) Чувствую себя красивой, женственной, желанной…»
Надежда Т., архивариус, Белгород

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Часто можно услышать: «Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью», «Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит», «Любовь к другим начинается с любви к себе».

А что значит полюбить себя ? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь .

Вот эти признаки.

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы , которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

Но и не потакает своим слабостям , а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору . Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах , а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

15. Честен с самим собой и другими

Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.

Выбирает горькую правду вместо сладкой лжи, потому что понимает, что ложь уводит от истинной цели души.

7 практик, которые помогут быть честным с самим собой

Этот список можно продолжать и продолжать. Я выделила основное, то, что пришло мне в голову.

/ /

Недавно я получила такое письмо:

«А зачем женщине любить себя? Женщина должна любить детей, родителей, мужа. И все делать ради них. В этом ее призвание и смысл жизни. А любить себя — ведь это же эгоизм!».

Кто еще так считает? Я не знаю, как вы, но я, во-первых, категорически против всяческого «женщина должна», а во-вторых… Отвечала на письмо, а получилась целая статья.

Если вам не нравится ваша жизнь, и вы хотите изменить ее, то вам необходимо начать с себя. И обычно основной причиной всех жизненных проблем является то, что женщина не любит и не принимает себя.

Давайте проследим логическую цепочку.

Сфера отношений

Женщина мечтает выйти замуж, но отталкивает от себя мужчин. Почему так происходит? В большинстве случаев эта женщина не принимает и не любит себя, а если она сама себя не любит, то почему кто-то другой должен ее любить? Мир зеркален. Когда ты любишь себя, эта любовь отражается во вне, и окружающие тоже начинают излучать любовь. А если ты критикуешь себя, видишь в себе лишь одни недостатки, ненавидишь свою внешность, характер, привычки… То и окружающие тебя люди будут воспринимать тебя также. Они будут позволять себе критиковать тебя и отражать твою «нелюбовь», которая выльется на тебя же.

И тогда ты начинаешь прислушиваться к их критике и откладывать свою жизнь «на потом», обещая себе: «Вот когда я похудею, стану стройной и красивой, я найду свою половинку и выйду замуж.» Не хочу вас расстраивать. Но этого не произойдет. Возможно, вы изменитесь внешне, но вряд ли, избавившись от нескольких килограммов лишнего веса, вы станете себя больше любить. У вас найдутся другие причины для уничижения себя.

Откуда я это знаю? Я сама была в свое время очень строгим судьей для себя. Не прощала себе ошибки, очень требовательно относилась к своей внешности и к тому, что делала. Очень жестко обращалась с собой. Хотя по своей природе я очень добрый человек, всех люблю и прощаю… всех, кроме себя. Так было раньше. Теперь все иначе. Я уже ровно 10 лет живу с другой позицией. Я получила очень хороший урок от жизни и благодарна ей за это. Когда было совсем плохо, я поняла, что все делаю не так! Это была яркая вспышка света, то, что называют озарение! Когда в одно мгновение мозаика складывается, потому что найден недостающий пазл.

И этот пазл для меня был — любить себя и ставить СВОИ интересы преВЫШЕ всего.

Теперь, что бы я не делала, я делаю это с позиции любящей себя женщины. И это нормально. Я люблю своего мужа, сына, маму. Но я также понимаю, что если мне будет плохо, они тоже пострадают. Ну, а когда мне хорошо — счастливы и все мои родные! Ведь я — ЖЕНЩИНА. Я создаю атмосферу в доме и в отношениях. И от моего душевного состояния и здоровья многое зависит в семье.

Так вот. Продолжаю про отношения. Полюбите себя такую, как вы есть сегодня, и тогда ваша половинка сама притянется к вам. Откуда вы знаете, может быть человек, которому суждено стать вашим мужем, любит пухленьких женщин, а вы зачем-то стремитесь похудеть. И когда вы похудеете, он может просто не заметить вас и пройти мимо:) Так тоже бывает.

Сфера работы и карьеры

Какая женщина обычно успешна в карьерном росте? Женщина, которая уверена в том, что она самый лучший специалист в своей области. Она не сомневается в себе, любит себя, и начальство тоже начинает ее ценить и повышать в должности. Опять же закон отражения срабатывает. Как мы относимся к себе, так к нам относятся окружающие.

Отношения с деньгами напрямую связаны с тем, как мы относимся к себе. Женщина, любящая себя, не будет работать на низкооплачиваемой нелюбимой работе. Она найдет свое предназначение и начнет зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом. Ведь когда нам что-то нравится, и мы делаем это с любовью, у нас все получается, и любимое дело начинает приносить доход.

Сфера здоровья

Любящая себя женщина не станет экономить на себе, на своем отдыхе, на витаминах и обследованиях, на занятиях спортом. Она бережет свое здоровье. Когда в семье женщина здорова и счастлива, радостна и энергична, она заражает своим счастьем окружающих. Ведь счастье заразно! И ее муж и дети ощущают себя комфортно в такой атмосфере счастья. Поэтому женщина должна заботиться прежде всего о себе, чтобы всем вокруг было хорошо, радостно и светло! Простая логика.

Как можно полюбить себя мужчине или женщине такой, какая ты есть

Многие спрашивают, как можно полюбить себя мужчине или женщине такой, какая ты есть, так как без любви к себе, вы не сможете полюбить и окружающих себя людей. Тот, кто не любит и не уважает себя, не любит и не уважает мир и людей. Вот почему так важно любить себя, а не быть эгоистом.

В статье вы узнаете, что означает любовь к себе и как можно полюбить себя мужчине или женщине такой, какая ты есть, так как это позволит вам стать увереннее в себе, добиться в жизни счастья и успеха. Тот, кто умеет любить себя, сможете полюбить и других, конечно, если это не связано с эгоизмом и с тем, что вы лучше других. Человек не моет быть хуже или лучше кого-то, все мы разные, в чем-то сильнее один, в чем-то другой и так далее.

Изучайте себя

Чтобы полюбить себя мужчине, вам нужно начать изучать себя, свой характер и свойства своей души, переданной из прошлых жизней. Каждый день человек способен меняться, улучшать себя или наоборот терять свое я. Поэтому начните заниматься своим саморазвитием и самопознанием, чтобы найти смысл своей жизни и понять, кто вы есть на самом деле. Когда вы изучите себя, вы сможете лучше понимать других людей, ставить себя на их место и быстрее найти себе соратников, друзей и вторую половинку. Познакомьтесь сначала с собой и тогда, вам будет проще знакомиться с окружающим вас миром. Узнайте: сколько часов должен спать ребенок.

Работайте над собой

Мужчина не может полюбить себя и понять, кто он есть на самом деле без работы над собой. Мужчина, должен стать мужчиной, пока он этого не сделает, он не мужчина и не сможете полюбить себя, добиться счастья и успеха. Мужчина не знает точно, что ему нравиться и чем бы он хотел заниматься, пока не начнет работать над собой и пробовать себя в различных делах.

Академия счастья

Чтобы полюбить себя женщине такой, какая ты есть, вам нужно обратиться за помощью к специалистам Академии Счастья, так как они точно знают, чем вам помочь. Пройдя консультации со специалистом Академии Счастья, вы сможете понять, кто вы и побить себя такой, какая вы есть. Так как счастье находиться внутри нас и каждый, может быть счастливым уже сегодня.

Дарите себе комплименты

Лучший способ полюбить себя женщине, девушке, это начать дарить самой себе комплименты, например пред зеркалом, подчеркивая свои лучшие стороны и характер. Обратите в первую очередь внимание на свою внешность, говорите комплименты самой себе, подчеркивая свою неповторимую внешность, говорите каждый день себе какая вы красивая, тогда и люди, которые вас окружают, полюбят вас, также как и вы себя. Главное не дойти до полного самолюбия и эгоизма, начав сравнивать себя с другими. Если вы хотите полюбить себя, перестаньте сравнивать себя с кем-либо. Узнайте: ребенок плохо засыпает. 

Займитесь приятной работой

Женщине чтобы полюбить себя не нужно тратить свою любовь на ненужные дела и работу, которая не дает статья и радости. Когда женщина работает на нелюбимой работе, она теряет себя и перестает любить себя, семью и всех кто ее окружает. Поэтому вам нужно заниматься приятной работой, любимой, которая делает вас счастливее, наполняет и от которой, вы не устаете, а наоборот расцветаете и становитесь счастливее.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как научиться любить себя женщине самые эффективные советы

Просмотров: 948

4 июля, 2018 — Один комментарий

Как научиться любить себя женщине? Да так, чтобы все смотрели и восторгались тобой, как чем-то недосягаемо прекрасным, изливали потоки комплиментов и восхищения! А вроде бы, так в жизни и происходит — ты красивая, и люди это видят. Только хочется еще больше любви и внимания, еще и еще. Всегда ощущается какая-то нехватка, недостаток, ущербность.

А все потому, что желаемое — прекрасное — так и остается недосягаемым. Никто не спешит одаривать тебя любовью и наслаждаться одним твоим присутствием. И ты остаешься наедине со своей «прекрасностью». Как стать действительно любимой и желанной женщиной? Как научиться любить и уважать себя?

Давайте разбираться в этой статье.

Самый распространенный совет психологов для счастливой жизни касается повышения самооценки. Да только что с ней делать — не понятно. Как ее повышать? Как сказать самой себе: «Ты сильная! Тебе ничего не страшно!» и поверить в это? Страх сидит внутри и так изматывает, что кажется — вокруг только враги. Что другие люди – это те, от кого надо защищаться.

Я не люблю себя – думает женщина, считая, что причина ее страхов и неуверенности в этом.

Системно–векторная психология Юрия Бурлана объясняет скрытые в бессознательном истинные причины негативных состояний.

Хочется избавиться от страха, спокойно и уверенно общаться с людьми, радоваться встречам, чувствовать себя раскованно и свободно. Чтобы этому научиться, рассмотрим один из векторов психики, который наделен от природы особым талантом – испытывать самую большую амплитуду эмоций. Вектор называется зрительным.

Эмоции тесно связаны с глазами: увидела красочный рассвет — «Красиииивоо…», посмотрела трогательный фильм — «Жаааалкоо…», и слезы из глаз. Обладательницы зрительного вектора — самые влюбчивые, эмоциональные, красивые тонко чувствующие натуры. Смысл их жизни только в одном — в любви. Именно они чаще всего задают вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку?

Эмоции – это актив зрительного человека, и то, куда они будут направлены, определяет качество жизни. На себя – будет мучить страх, неуверенность, тревога. На других – будет любовь, счастье, красивая и яркая жизнь.

Когда женщина спрашивает, как полюбить себя, или несколько иной вариант — как принять себя такой, какая есть, — в душе она хочет только одного: чтобы к ней тянулись другие люди. Ведь это так важно — быть нужной, желанной и всеми любимой.

Когда женщина со зрительным вектором может реализовать свой врожденный эмоциональный потенциал наружу — отдавать любовь, — люди тянутся к ней. Они хотят быть рядом с тем, кто их любит. Обладательница зрительного вектора от природы наделена способностью создавать эмоциональные связи.

Не Я люблю себя, а Я люблю — позволяет реализовать свои природные таланты, получать от их реализации максимальную радость и счастье. То есть когда я чувства, эмоции направляю не на себя, а на других людей, только тогда я создаю для себя счастливую жизнь.

Желание полюбить себя возникает из-за нехватки ощущения любви. Настоящая любовь возникает не по отношению к себе, а только к другому человеку. Достаточно свои свойства, способности, таланты направить в нужное русло — тогда будет и счастье, и общение, и большая любовь.

Взрослый человек отличается от ребенка тем, что он реализует заданные ему от рождения свойства на благо общества. Чтобы ребенок развился в полной мере, в детстве должны быть созданы максимально комфортные условия.

Начало пути человека, обладающего зрительным вектором — это страх: первая эмоция, с которой он рождается. Со временем, взрослея, он учится сопереживанию. Сначала искренне пожалеет сорванный цветочек, потом кошечку, а потом другого человека, находящегося в беде. Это очень приятно — любить, и детская душа всем своим существом тянется к другим людям, наружу, хочет развиться в свою противоположность: из страха — в сострадание и любовь.

Когда зрительный человек «отдает» свои эмоции, это не значит, что он остается ни с чем: «меня заставляют отдавать, когда мне самой мало…» — это не так. Когда я создаю эмоциональные связи — а это и есть внутреннее желание зрительного человека, — я получаю наслаждение.

Получить любовь в себя невозможно. Если человек не любит сам, то испытывает недостаток любви. Это очень заметно в жизни: сколько бы ни уделяли люди внимания — всегда мало, всегда хочется больше. В итоге в душе ощущается эмоциональная пустота, которая заставляет испытывать дискомфорт и неуверенность в себе.

Чтобы научиться получать удовольствие от отдачи эмоций, ребенку нужна абсолютная безопасность в семье. Бывает, что родители страдают, испытывают неудовлетворенность от жизни и срываются в семье друг на друге. В этом случае ребенок утрачивает чувство защищенности и безопасности. Такая атмосфера является поводом для «застревания» в страхах — у ребенка просто не появляется возможности расслабиться и выпустить эмоции наружу, испытать удовольствие от их отдачи.

Если в детстве постоянно окружала атмосфера угрозы, тяжести, неприязни, то зрительный ребенок выйдет во взрослую жизнь, научившись получать удовольствие лишь от раскачки страхом – первой и корневой эмоции зрительной психики. Он станет взрослым, но будет жить по детской модели. Этот факт не даст ему полноценно «вписаться» в общество и пожинать плоды счастливых взаимоотношений с людьми. Начнут появляться вопросы — как любить себя и подобные.

Каждый человек от природы наделен способностью оправдывать себя всем сердцем. Не нужно учиться любить себя. Проблемы возникают, когда человек не может любить других, не может нормально жить среди людей.

Любить по-настоящему — это значит уметь получать радость от чувственной жизни среди других людей и наполняться ею максимально.

Общество — как танец. Если умеешь в него вписаться — тебе весело и радостно. А если твои действия неуместны, не согласуются с единым ритмом, то тебя постоянно толкают и просят не мешать.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана не будет вас призывать — любите себя! — она научит вас по-настоящему получать радость от жизни. В современном мире нет более эффективного способа решения психологических проблем, чем их осознание такими, как они есть на самом деле.

Осознавая психику, то есть свои врожденные желания, человек приобретает свободу выбора новой судьбы, появляется возможность прожить свою жизнь, получая максимальную радость от нее.

«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»

Юлия Т., юрист, Чебоксары

 

Каково это — любить и наслаждаться? Ответ можно получить уже на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно–векторная психология». Регистрация здесь.

Автор Арина Семенова

Корректор Анна Сорокина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как полюбить себя: эффективные советы опытных психологов

Психологи много и часто говорят о необходимости любить себя. Специалисты убеждены, что это нужно для правильного формирования полноценной личности. Но в чём заключается любовь к себе? Возможно, в обеспечении для себя комфортного существования? Но не станет ли это проявлением эгоизма по отношению к близким? Возникает множество разнообразных вопросов, требующих ответа.

Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему появляются комплексы? Объективны ли они? Итак, разберёмся, как же полюбить себя такой и какие есть способы нормализовать самооценку?

Почему нужно любить себя

Статистика утверждает, что почти половина женщин испытывает недовольство собой, своей внешностью, некоторыми чертами характера или качеством жизни, что становится причиной возникновения множества комплексов и депрессии. Они не умеют любить и ценить себя. Как же тогда женщина может ожидать признания и понимания от других?

Любовь к себе совершенно не означает пренебрежения близкими людьми. Это желание быть лучше, умнее, красивее, добиться успеха в жизни. Оно наполнит верой в себя и убеждённостью в светлом будущем.

Как научиться любить себя

• Прежде всего, следует позволить себе быть несовершенной

Никто не в состоянии знать и уметь всё, даже самые красивые, богатые и знаменитые. У каждого человека в жизни бывают ошибки, может быть, непоправимые. Он прощает их другим людям, почему же не может простить себе? Следует учиться на них, чтобы не совершать в дальнейшем, но не терзаться мыслью о том, что уже ничего не исправить. Надо уметь отпускать прошлое, сделав необходимые выводы.

• Не нужно жалеть себя, создавая образ жертвы

Жалость рождает чувство беспомощности и безысходности. Даже обделённый природой человек, инвалид может найти себя в этой жизни, если обладает достаточной силой воли. Зачем же жалеть себя здоровой, симпатичной и полной сил женщине?

• Доводить до конца все дела – необходимое условие

Неоконченные дела свидетельствуют о слабости, поражении, неспособности бороться с трудностями.

• Не надо проводить сравнения с другими людьми

Каждая женщина уникальна по-своему. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю со вчерашней и отмечать позитивные изменения. Стоит чаще хвалить себя за достигнутые успехи, даже самые маленькие. Ещё полезнее их записывать. С каждым днём они будут увеличиваться, а вместе с этим появится уверенность в собственных силах. Нужно отмечать только свои достоинства. Недостатки есть у всех, поэтому не надо на них зацикливаться.

• Счастливы люди, которые всю жизнь занимаются любимым делом

Выбирая занятие по душе, женщина достигает гораздо больших успехов. Они окрыляют, добавляют уверенности в своих силах, снимают негативные эмоции.

Упражнения

Как же принять себя такой и какая есть методика, помогающая полюбить себя настоящую? Существует несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

• подойдя к зеркалу, нужно себя похвалить; вначале во время тренировки будет возникать внутреннее напряжение, однако со временем оно исчезнет;
• сутулость является признаком низкой самооценки, неуверенности в себе, поэтому каждый день нужно работать над осанкой и походкой, чтобы научиться держать спину ровно, а голову – высоко.

Женщина получает от окружающего мира зеркальное отражение тех эмоций и того отношения, которые она ощущает и посылает ему. А любовь к себе наполняет её радостными, позитивными чувствами. В то же время, не нужно путать самоуважение с жалостью или эгоизмом. Ведь существует два вида таких чувств.

• Наиболее распространено любование собой, когда человеку кажется, что он лучше всех.
• Второй основан на жалости к себе и уверенности в том, что вся жизнь – сплошное невезение и несправедливость.

Оба типа самооценки противоречат реальной. Для того чтобы сделать её адекватной, в первую очередь, нужно признать это противоречие. Как можно полюбить себя, будучи эгоистичной или неуверенной в себе?! Конечно, это невозможно.

Методика повышения самооценки

Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть на себя со стороны, как на незнакомого человека, и найти реальные черты, вызывающие уважение. Для этого необходимы следующие действия.

• Надо сесть в тишине и вспомнить приятные моменты жизни, которые вызывают чувство гордости за свои поступки. Следует записать их на бумаге.
• На следующем этапе надо записать воспоминания, оставившие ощущение неловкости и стыда за своё поведение. Следует проанализировать эти события и выяснить их причины. Затем нужно простить себе ошибки и не возвращаться больше к ним.
• Сравнив результаты двух упражнений, надо найти золотую середину, свои реальные качества.
• Необходимо составить ещё два списка: в первый попадут предметы и события, которые нравятся, вызывают позитивные эмоции, а во второй – те, что провоцируют чувство раздражения.
• Следует продумать, как убрать из своей жизни те явления, которые вызывают негатив. Если это невозможно, надо изменить своё отношение к ним и не раздражаться из-за их присутствия. Лучше принимать эти вещи, как неизбежное, как дождь или снег, которые когда-нибудь закончатся.
• Первый список надо использовать в качестве антидепрессанта, помогающего улучшить настроение, вернуть интерес к жизни.

Эти простые упражнения помогут полюбить себя, а в дальнейшем улучшат не только психическое, но и физическое здоровье.

Действие от обратного

Важно отношение к окружающему миру, то есть к тем событиям, людям, вещам и обстоятельствам, среди которых живёт женщина. Это реальность, которая дарит радости и огорчения, и надо быть благодарными за жизнь. Ведь другого мира нет и не будет. Нельзя осуждать других людей: знакомых, родственников, сослуживцев. За свои решения и свои действия они должны отвечать сами.

Если в окружающих что-то раздражает, нужно проанализировать своё поведение. Считается, что те свойства характера, которые человек осуждает в других, присутствуют в нём самом, поэтому они его и задевают. Надо попытаться исправить их в себе или же придётся мириться с ними и в других. Приняв свои недостатки и перестав постоянно себя критиковать, легче справиться с комплексами, поднять самооценку.

Психологи рекомендуют:

• улыбнуться в ответ на оскорбление;
• если уходят деньги, пожертвовать определённую сумму на благотворительность;
• от чувства страха можно избавиться с помощью смеха.

Таким образом, отдавая окружающему миру добро и любовь, можно в ответ получить больше того же самого.

Отношения с родителями

Если искать истоки нелюбви к себе, то часто приходится возвращаться в своё детство. Обычно причины лежат в плоскости взаимоотношений родителей с дочерями и сыновьями. Пытаясь увидеть свои мечты, воплощёнными через детей, многие мамы и папы оказывают на них чрезмерное давление. Обида на родителей иногда проходит сквозь долгие годы.

Чтобы избавиться от этой разрушительной эмоции, надо научиться прощать – и своих родителей, и себя, и других людей. Как научиться принимать себя, своих маму и папу такими, какими все являются? Психологи предлагают для этого выполнение следующих действий.

• Если вспоминается, как мама ругала в детстве, надо говорить ей добрые и ласковые слова, даже если поначалу это будет трудно.
• Надо заботиться о старых родственниках. Помощь отзовётся благодарностью, а она, в свою очередь, вернётся жизненной энергией.
• Не нужно стараться угодить всем, в том числе родителям и родственникам. Это всё равно невозможно.
• Помощь должна быть бескорыстной. В то же время нельзя позволять никому манипулировать собой. Человек сам должен определять величину своей помощи.

В отношениях со своими родителями надо постараться сформировать позитивное общее воспоминание, оно поможет забыть и простить детские обиды. Стоит попробовать открыть свои эмоции, не обвиняя никого. Совместное обсуждение застарелых обид поможет избавиться от многих комплексов. Если родителей уже нет в живых, надо постараться воспроизвести этот разговор в воображении и простить их.

Мыслить позитивно

Как же полюбить себя? Для этого надо научиться быть благодарной и себе, и этому миру. Важно находить каждый день маленький повод для радости. Фразы благодарности можно записать и читать их в любое удобное время. Мысли материальны, поэтому они должны быть всегда позитивными.

Часто женщины стараются оттолкнуть, прогнать те воспоминания, которые вызывают боль. Они хотят избавиться от переживаний, однако грусть и тоска возвращаются с ещё большей силой. Но эти чувства нельзя игнорировать, их надо пережить, чтобы затем вытеснить из головы.

Есть ещё несколько полезных советов, которые помогут понять, как полюбить себя женщине:

• добрые дела не только поднимут настроение, они вызовут повышение жизненной энергии – это может быть благотворительность или волонтёрство;
• не надо сдерживать и скрывать свои эмоции, но и не следует позволять им управлять собой;
• не нужно переносить вспышку отрицательной эмоции на окружающих – лучше уединиться и успокоиться, отпустить ситуацию;
• надо учиться любви у других, жить полной жизнью, радоваться интересной книге или фильму, смеяться над удачной шуткой, дарить подарки, и в скором времени мир ответит взаимностью;
• надо попробовать отпустить себя и сделать то, чего хотелось всегда, например, отправиться в путешествие, научиться танцевать или прыгнуть с парашютом.

Зная, как принять себя, удастся научиться любить, прощать и видеть саму себя и мир такими, какие они есть. В итоге можно смело смотреть в будущее. Оно будет прекрасным и подарит в ответ добро и признание.

действенные советы, которые помогут каждому. шагов к взаимопониманию и прощению

Психологи много и часто говорят о необходимости любить себя. Специалисты убеждены, что это нужно для правильного формирования полноценной личности. Но в чём заключается любовь к себе? Возможно, в обеспечении для себя комфортного существования? Но не станет ли это проявлением эгоизма по отношению к близким? Возникает множество разнообразных вопросов, требующих ответа.

Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему появляются комплексы? Объективны ли они? Итак, разберёмся, как же полюбить себя такой и какие есть способы нормализовать самооценку?

Почему нужно любить себя

Статистика утверждает, что почти половина женщин испытывает недовольство собой, своей внешностью, некоторыми чертами характера или качеством жизни, что становится причиной возникновения множества комплексов и депрессии. Они не умеют любить и ценить себя. Как же тогда женщина может ожидать признания и понимания от других?

Любовь к себе совершенно не означает пренебрежения близкими людьми. Это желание быть лучше, умнее, красивее, добиться успеха в жизни. Оно наполнит верой в себя и убеждённостью в светлом будущем.

Как научиться любить себя

• Прежде всего, следует позволить себе быть несовершенной

Никто не в состоянии знать и уметь всё, даже самые красивые, богатые и знаменитые. У каждого человека в жизни бывают ошибки, может быть, непоправимые. Он прощает их другим людям, почему же не может простить себе? Следует учиться на них, чтобы не совершать в дальнейшем, но не терзаться мыслью о том, что уже ничего не исправить. Надо уметь отпускать прошлое, сделав необходимые выводы.

• Не нужно жалеть себя, создавая образ жертвы

Жалость рождает чувство беспомощности и безысходности. Даже обделённый природой человек, инвалид может найти себя в этой жизни, если обладает достаточной силой воли. Зачем же жалеть себя здоровой, симпатичной и полной сил женщине?

• Доводить до конца все дела – необходимое условие

Неоконченные дела свидетельствуют о слабости, поражении, неспособности бороться с трудностями.

• Не надо проводить сравнения с другими людьми

Каждая женщина уникальна по-своему. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю со вчерашней и отмечать позитивные изменения. Стоит чаще хвалить себя за достигнутые успехи, даже самые маленькие. Ещё полезнее их записывать. С каждым днём они будут увеличиваться, а вместе с этим появится уверенность в собственных силах. Нужно отмечать только свои достоинства. Недостатки есть у всех, поэтому не надо на них зацикливаться.

• Счастливы люди, которые всю жизнь занимаются любимым делом

Выбирая занятие по душе, женщина достигает гораздо больших успехов. Они окрыляют, добавляют уверенности в своих силах, снимают негативные эмоции.

Упражнения

Как же принять себя такой и какая есть методика, помогающая полюбить себя настоящую? Существует несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

• подойдя к зеркалу, нужно себя похвалить; вначале во время тренировки будет возникать внутреннее напряжение, однако со временем оно исчезнет;
• сутулость является признаком низкой самооценки, неуверенности в себе, поэтому каждый день нужно работать над осанкой и походкой, чтобы научиться держать спину ровно, а голову – высоко.

Женщина получает от окружающего мира зеркальное отражение тех эмоций и того отношения, которые она ощущает и посылает ему. А любовь к себе наполняет её радостными, позитивными чувствами. В то же время, не нужно путать самоуважение с жалостью или эгоизмом. Ведь существует два вида таких чувств.

• Наиболее распространено любование собой, когда человеку кажется, что он лучше всех.
• Второй основан на жалости к себе и уверенности в том, что вся жизнь – сплошное невезение и несправедливость.

Оба типа самооценки противоречат реальной. Для того чтобы сделать её адекватной, в первую очередь, нужно признать это противоречие. Как можно полюбить себя, будучи эгоистичной или неуверенной в себе?! Конечно, это невозможно.

Методика повышения самооценки

Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть на себя со стороны, как на незнакомого человека, и найти реальные черты, вызывающие уважение. Для этого необходимы следующие действия.

• Надо сесть в тишине и вспомнить приятные моменты жизни, которые вызывают чувство гордости за свои поступки. Следует записать их на бумаге.
• На следующем этапе надо записать воспоминания, оставившие ощущение неловкости и стыда за своё поведение. Следует проанализировать эти события и выяснить их причины. Затем нужно простить себе ошибки и не возвращаться больше к ним.
• Сравнив результаты двух упражнений, надо найти золотую середину, свои реальные качества.
• Необходимо составить ещё два списка: в первый попадут предметы и события, которые нравятся, вызывают позитивные эмоции, а во второй – те, что провоцируют чувство раздражения.
• Следует продумать, как убрать из своей жизни те явления, которые вызывают негатив. Если это невозможно, надо изменить своё отношение к ним и не раздражаться из-за их присутствия. Лучше принимать эти вещи, как неизбежное, как дождь или снег, которые когда-нибудь закончатся.
• Первый список надо использовать в качестве антидепрессанта, помогающего улучшить настроение, вернуть интерес к жизни.

Эти простые упражнения помогут полюбить себя, а в дальнейшем улучшат не только психическое, но и физическое здоровье.

Действие от обратного

Важно отношение к окружающему миру, то есть к тем событиям, людям, вещам и обстоятельствам, среди которых живёт женщина. Это реальность, которая дарит радости и огорчения, и надо быть благодарными за жизнь. Ведь другого мира нет и не будет. Нельзя осуждать других людей: знакомых, родственников, сослуживцев. За свои решения и свои действия они должны отвечать сами.

Если в окружающих что-то раздражает, нужно проанализировать своё поведение. Считается, что те свойства характера, которые человек осуждает в других, присутствуют в нём самом, поэтому они его и задевают. Надо попытаться исправить их в себе или же придётся мириться с ними и в других. Приняв свои недостатки и перестав постоянно себя критиковать, легче справиться с комплексами, поднять самооценку.

• улыбнуться в ответ на оскорбление;
• если уходят деньги, пожертвовать определённую сумму на благотворительность;
• от чувства страха можно избавиться с помощью смеха.

Таким образом, отдавая окружающему миру добро и любовь, можно в ответ получить больше того же самого.

Отношения с родителями

Если искать истоки нелюбви к себе, то часто приходится возвращаться в своё детство. Обычно причины лежат в плоскости взаимоотношений родителей с дочерями и сыновьями. Пытаясь увидеть свои мечты, воплощёнными через детей, многие мамы и папы оказывают на них чрезмерное давление. Обида на родителей иногда проходит сквозь долгие годы.

Чтобы избавиться от этой разрушительной эмоции, надо научиться прощать – и своих родителей, и себя, и других людей. Как научиться принимать себя, своих маму и папу такими, какими все являются? Психологи предлагают для этого выполнение следующих действий.

• Если вспоминается, как мама ругала в детстве, надо говорить ей добрые и ласковые слова, даже если поначалу это будет трудно.
• Надо заботиться о старых родственниках. Помощь отзовётся благодарностью, а она, в свою очередь, вернётся жизненной энергией.
• Не нужно стараться угодить всем, в том числе родителям и родственникам. Это всё равно невозможно.
• Помощь должна быть бескорыстной. В то же время нельзя позволять никому манипулировать собой. Человек сам должен определять величину своей помощи.

В отношениях со своими родителями надо постараться сформировать позитивное общее воспоминание, оно поможет забыть и простить детские обиды. Стоит попробовать открыть свои эмоции, не обвиняя никого. Совместное обсуждение застарелых обид поможет избавиться от многих комплексов. Если родителей уже нет в живых, надо постараться воспроизвести этот разговор в воображении и простить их.

Мыслить позитивно

Как же полюбить себя? Для этого надо научиться быть благодарной и себе, и этому миру. Важно находить каждый день маленький повод для радости. Фразы благодарности можно записать и читать их в любое удобное время. Мысли материальны, поэтому они должны быть всегда позитивными.

Часто женщины стараются оттолкнуть, прогнать те воспоминания, которые вызывают боль. Они хотят избавиться от переживаний, однако грусть и тоска возвращаются с ещё большей силой. Но эти чувства нельзя игнорировать, их надо пережить, чтобы затем вытеснить из головы.

Есть ещё несколько полезных советов, которые помогут понять, как полюбить себя женщине:

• добрые дела не только поднимут настроение, они вызовут повышение жизненной энергии – это может быть благотворительность или волонтёрство;
• не надо сдерживать и скрывать свои эмоции, но и не следует позволять им управлять собой;
• не нужно переносить вспышку отрицательной эмоции на окружающих – лучше уединиться и успокоиться, отпустить ситуацию;
• надо учиться любви у других, жить полной жизнью, радоваться интересной книге или фильму, смеяться над удачной шуткой, дарить подарки, и в скором времени мир ответит взаимностью;
• надо попробовать отпустить себя и сделать то, чего хотелось всегда, например, отправиться в путешествие, научиться танцевать или прыгнуть с парашютом.

Зная, как принять себя, удастся научиться любить, прощать и видеть саму себя и мир такими, какие они есть. В итоге можно смело смотреть в будущее. Оно будет прекрасным и подарит в ответ добро и признание.

Здравствуйте, дороге читатели! В статье я расскажу, как научиться любить, ценить и уважать себя. Вопрос всегда актуален, поэтому я его рассмотрю подробно, приведу советы психологов и эффективные упражнения.

Насколько сильно человек себя любит, ценит и уважает, определяет удовлетворенность жизнью и успешность. Чем сильнее эти чувства, тем больше побед и достижений. В противном случае на жизненном пути встречаются поражения и постоянные неудачи.

По словам психологов, самоуважение – основа для счастья. Уважающий себя человек принимает свою личность без обсуждений, признает ценности и достоинства. Уважение порождает любовь и способствует построению отношений с людьми. Обзавестись друзьями, найти парня или девушку проще.

Люди, которые себя не любят, не ценят и не уважают, испытывают неполноценность, неспособность и неуверенность. В результате появляются сомнения, а начинания сопровождаются трудностями. В таких условиях достигнуть цели или построить отношения с людьми проблематично.

Такие люди придерживаются мнения, что все настроено против них, и в скором будущем насмешки и осуждения покроют с головой. Чужая оценка сильно ранит, и чрезмерная чувствительность в совокупности с застенчивостью и ожиданием плохих событий – причина, по которой люди избегают общества.

Одиночество не считается ключом к облегчению. Таким людям хочется, чтобы их поддерживали морально и физически, но они не решаются об этом попросить. Человек, который отыщет ответ на рассматриваемый вопрос, справится с трудностями, получит от жизни удовольствие и добьется успеха.

Как полюбить себя – психология

Каждый человек должен себя любить. Некоторые не понимают, зачем себя любить, думая, что это проявление самовлюбленности и эгоизма.

У каждого есть дети, муж или жена. Но у каждого из членов семьи своя жизнь и бывают периоды, когда внимание лучше уделить себе. Часто любовь к себе люди сравнивают с проявлением эгоизма, но это неправильно. Всему виной факт, что они не знают значения выражения «любить себя». Поэтому для начала предлагаю в этом разобраться.

Любить себя – верить в свои силы. Любящий себя человек знает, что может не хуже других идти к цели и добиваться результата.

Любить себя – считать тело красивым. Никто не запрещает стремиться к лучшему. Если нужно убрать бока , занимайтесь этим, но не забывайте, что красота таится в душе, улыбке и глазах.

Любить себя – трезво оценивать возможности. Человек не может быть специалистом во всех сферах. Кто-то способен продать какую-нибудь вещицу, кто-то поет, а кому-то под силу решать проблемы.

• Заставить себя полюбить не получится. Достигнуть цели поможет два способа. Примите себя таким, каким есть. Если не получится, боритесь с недостатками.
• Не каждому под силу справиться с недостатками характера или внешности. Некоторые изо всех сил стараются убрать бедра или заполучить плоский живот, руководствуясь рекламой или пожеланиями близкого человека. При этом не осознают, нужно ли это. У каждого свои положительные черты, и меняться лучше по своему желанию.
• Без повышения самооценки полюбить себя не получится. Неуверенность в силах препятствует открытию талантов. Только уверенному человеку под силу себя полюбить, ведь он способен на многое. При этом он может дарить любовь близким.
• Без жертв достигнуть цели не получится. Помните, когда без жертвы обойтись не получится, и когда необходимости в ней нет. Не пренебрегайте потребностями. При выборе еды, одежды и развлечений руководствуйтесь интересами и вкусами.

Осознав, что тело и душа прекрасно, полюбите себя и подарите окружающим радость и свет. Останется поддерживать состояние.

Видео советы

Вам нравится творчество? Уделяйте ему больше времени. Любите посещать рестораны или наряжаться? Не думайте, что это неправильно. Делайте то, что приносит эмоции и удовольствие. Только так обретете счастье.

Каждый человек вне зависимости от пола и возраста старается привнести в жизнь нечто новое и ценное, но даже после получения результата себя не ценит. А зря, ведь только так можно стать лучше и умнее .

Первым делом составьте список важных дел, сделанных на протяжении жизни, чтобы оценить объем проделанной работы. В итоге появятся основания себя ценить. Если этого не случится, получите стимул научиться.

• Повышение самооценки . Наилучший способ достигнуть цели. Самооценка определяет возможности и поступки человека, а ее отсутствие не позволяет сделать даже простую вещь. Развитию самооценки уделите должное внимание.
• Саморазвитие . Достигнет успеха только человек, который над собой работает. Сконцентрировав внимание на развитии, принесете пользу себе и близким. Позже осознаете, что многое в жизни зависит от вас. Занимайтесь спортом, читайте книги, повышайте IQ и копите опыт. Ошибки и неудачи не должны препятствовать достижению цели, ведь благодаря им человек становится сильнее и лучше.
• Любите и уважайте себя . Если желаете научиться себя ценить, любите и уважайте себя всегда. Человек не может существовать без ошибок и неудач. Во всем найдутся положительные моменты. Не опуская рук, ищите выход из ситуации. Не исключено, что после преодоления барьера получите возможность обрести счастье и добиться успеха.
• Найдите сильные стороны . Недостатки не оставляйте без внимания. Благодаря этому вы правильно подойдете к решению жизненных вопросов и легко справитесь с трудностями. Человек, знающий свои достоинства, использует их по назначению.
• Практикуйтесь . Научиться себя ценить с помощью бездействия нереально. Ключ к счастью и успеху – практика. Начинать советую с поступков. Если начнете их уважать, научитесь ценить себя и других людей вместе с окружающим миром.
• Найдите жизненное предназначение и увлечение . Любимое занятие принесет радость, при этом вы сможете относиться к себе с уважением вне зависимости от результата.

Как уважать себя и других

Только уважающий себя человек становится счастливой личностью и радуется жизни. Мир навязывает людям правила, что плохо сказывается на уверенности.

К людям, которые себя не уважают, окружающие относятся неуважительно. Это известно всем, но не каждый старается что-то изменить в жизни. Научиться самоуважению несложно.

• Примите себя невзирая на изъяны во внешности и недостатки в характере . Идеальных людей нет.
• Занимайтесь саморазвитием и стремитесь к совершенству . Читайте книги и работайте над навыками и привычками. Это позволит стать умнее и начать жить полноценной жизнью.
• Любите себя . В этом вопросе главное не переусердствуйте, иначе любовь станет эгоизмом, предусматривающим удовлетворение личных потребностей.
• Чаще себя балуйте . Составьте список вещей, которые доставляют удовольствие. Это может быть чтение книг, теплый душ или шоппинг.
• К своей персоне относитесь терпимее, не предъявляя много требований . Если попытка что-то сделать завершилась провалом, это не повод для самокритики. Все проанализируйте и сделайте еще одну попытку.
• Смените стрессовую работу . Люди ежедневно ходят на работу, рано просыпаются, а на протяжении рабочего дня попадают в стрессовые ситуации. Трудовая деятельность приносит негативные эмоции. Уважающий себя человек обязательно сменит работу и подыщет занятость, которая отвечает потребностям и приносит удовольствие.
• Присмотритесь к людям, с которыми общаетесь . Если общение не по душе, откажитесь от него или сведите к минимуму.
• Выполняйте обещания . Если даете себе обещания, старайтесь их выполнять, особенно если речь идет о целях и желаниях. Каждое выполненное обещание повышает самооценку, что хорошо для формирования самоуважения.
• Не сравнивайте себя с посторонними людьми . Советую проанализировать качества успешного человека или индивидуального предпринимателя , принципы и поступки, а полученные знания применить на практике.
• Не держитесь за прошлое . Неприятные ситуации и обиды отпустите и забудьте, а людей, которые имеют к этому отношение, простите. В противном случае не сможете полноценно наслаждаться прелестями жизни.

Прежде чем перейти к действиям, подумайте над причинами, по которым вы до сих пор неуважительно к себе относитесь.

Видео инструкции

Не исключено, что всему виной комплексы и психология, низкая самооценка и отсутствие личной жизни. Не забывайте, окружающий мир начнет вас уважать после того, как это сделаете вы.

Мы можем стараться понравиться окружающим, выглядеть выгодно в глазах других, совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью, сохранять спокойствие и хорошо преодолевать трудные ситуации. И много чего ещё полезного в жизни… Но по-настоящему счастливыми и успешными мы можем стать лишь тогда, когда начнём сами себе нравиться и будем довольны собой. Неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, мнительность, подверженность депрессии – следствия нелюбви к себе, которые явно мешают жить полноценно. Если вы задаётесь главным вопросом сегодняшней темы, то вы уже делаете первый шаг в данном направлении, и приведённые ниже рекомендации вам помогут.

Оказывается, научиться жить в ладу с собой – не такая уж редкая проблема. К сожалению, осложняется она тем, что нелюбовь к себе может не осознаваться, иногда для этого требуется приложить усилия. В большинстве случаев корни этого явления уходят в глубокое детство и с той поры оказывают влияние на наше мировоззрение и поведение. Существуют, конечно, и другие причины.

Причины нелюбви к себе

• Воспитание, основанное на приказах и подавлении инициативы .

Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.

Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.

• Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.

Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.

• Несоответствие идеальному образу себя.

Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.

• Столкновение с неудачами.

Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.

Любовь к себе: её особенности и зарождение

Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.

• Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себ я:

1. Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
2. У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
3. Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
4. Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).

Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!

• Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется .

Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.

• Когда мы любим себя – мы действуем.

Психолог, семейный терапевт, карьерный коуч. Член Федерации психологов-консультантов России и член профессиональной Гильдии психотерапии и тренинга.

Здоровье 28.08.2012

Сегодня в блоге я хочу продолжить разговор на темы Любви. Речь пойдет о любви к себе. Прежде всего, я хочу всех поблагодарить за отклик на мои статьи по теме Добра, Любви и Счастья. Я услышала и поняла, что это все близко каждому из нас. Такие вы оставили развернутые комментарии. Простите, если кому-то лично не ответила. Просто не было возможности. Еще раз вас всех благодарю и продолжаю разговор о том, как полюбить себя.

Все мы ищем в нашей жизни Любовь. И чаще всего мы её ищем и хотим получить от другого человека. От мужа, от родных, от наших детей. Вот если все это получаем, то нам кажется, что мы любимы и счастливы. То есть мы все попадаем в зависимость от других людей. А ведь на самом деле надо прежде разобраться в себе, научиться тому, чтобы полюбить себя. И это не эгоизм, как многие думают, а настоящее счастье. Если каждый найдет такую любовь в себе, полюбит и примет себя, то от этого будут счастливы все окружающие нас люди.

Даже наши детские гадания на ромашке всегда обращены к противоположному полу. Никому в голову не придет гадать, а люблю ли я себя? Правда? Разобраться в себе, найти ответ на вопрос как можно полюбить себя — задача, наверно, непростая. Давайте поразмышляем об этом. А потом подумаем, что с этим делать.

Любовь к себе начинается с детства.

Наверно, все начинается с нашего детства. Если мы выросли в семье, где постоянно были крики и одергивания, то сложно научиться в более зрелом возрасте вот взять и вдруг полюбить себя. Поэтому я так часто говорю, что нужно нашим детям и внукам говорить о нашей любви.

Они учатся у нас всему. А мы часто боимся и показывать свои чувства, а потом ужасаемся их поступкам, говорим о том, что в кого они такие уродились. Значит, сами что-то недодали детям. Недоцелованные и недолюбленные дети. Мне кажется, это очень страшно. Хотя многие, наверно, мне ответят тем, что нечего баловать своих детей. Потом вырастают из них эгоисты. Но я только о своих мыслях. Вы вправе себе выбрать те, которые вам ближе.

Наша нелюбовь к себе отыгрывается в отношении к детям. Все наши подавленные чувства и эмоции вымещаем на них. «Вот какая я замечательная, столько сил вложила, ну все для ребенка своего делала, и что вижу в ответ?» Думаю, каждый из нас в той или иной степени это проходил. Задумайтесь об этом. Любите своих детей, находите с ними общий язык, не кричите и не срывайтесь. Я сама сейчас много работаю над собой. Жаль, что времени столько упущено, знаний и мыслей таких не было раньше. Но, как говорят, лучше поздно, чем никогда. Так что я за движение мысли в этом направлении.

Не заниматься саботажем или как найти внутренний стержень в себе.

Наверно, каждому из нас знакома картина «Начинаю новую жизнь с понедельника». Возьмем, например, утренние пробежки. В понедельник утром встал. Все хорошо. Одел спортивный костюм и вперед. А вот уже буквально на следующий день начинаешь утром прокручивать ситуацию. Так, пошел дождь, как я потом после душа с неуложенными волосами пойду на работу, у меня критические дни, и т.д. и т.п. И начинаются любые отговорки, чтобы этого не делать.

Поставлены вроде цели до этого. Начали заниматься, чтобы хорошо выглядеть, чтобы самим себе нравиться и тут же упускаем момент. Наша собственная воля придумывает нам любые отмазки. Стержень все-таки нужно иметь. Поставить цель, идти дальше. Этим самым мы укрепляем свою веру в себя. И если цель достигается, то радуемся и по-новому смотрим на себя.

Никогда не говорите «никогда».

Наша категоричность очень нам мешает по жизни. Вот нам все хочется, как только нам хочется. Хочется, что в данную минуту к нам подошел муж и попросил прощения? Так мы не можем ждать более 5 минут. Вы видели недовольную счастливую женщину? Я нет. Тут уж вряд ли можно о любви к себе говорить. Недосказанные обиды и непрощение по жизни очень мешают нам продвигаться в направлении к любви к себе.

Чем живет твоя душа или целуйте свою душу.

Часто, разговаривая с человеком, спрашиваешь его о том, что ему нравится в этой жизни. И потом просто интересуешься, а давно ли ты с этим соприкасался? Допустим, вам нравится музыка, а вы как давно слушали что-то в живом исполнении? Что-то почитали нового? И т.д. Думаю, мысль понятна. Оказывается, очень давно никуда не ходил, ничего не слушал и т.д.

Почему же не заботимся о своей душе? Где-то услышала я слова о душе, которые так запали мне в душу. Душу нашу надо гладить. Целуйте свою душу самостоятельно. Правда, хорошие слова? Можно просто погладить так свою душу, наполнить её чем-то новым, и совсем другое у нас будет внутреннее состояние и ощущение себя.

Как полюбить себя? Аффирмации.

Теперь можно перейти к практике. Попробуйте, вернее, выполняйте каждый день работу с аффирмациями. О том, что это такое и как правильно выбрать для себя аффирмации, составить свои, я подробно говорила в моей статье . Кто не читал статью, приглашаю почитать.

За основу можно взять следующие аффирмации. Можно изменить, добавить свой текст, который вам ближе. Только не забывайте о том, что работать надо каждый день.

Что можно сделать для того, чтобы полюбить себя?

• Освободиться от плохих мыслей. Как только чувствуете, что вы начинаете себе говорить что-то плохое, переключайтесь. Ни в коем случае не зацикливайтесь на негативе.
• Будьте добры к себе. Не судите все строго. Все имеют право на ошибку.
• Обязательно заботьтесь о своем теле. Это и здоровое питание и все то, что вас может порадовать: массаж, приятные ванны, прогулки и т.д.
• Проводите время с друзьями, которые вам дороги, с теми, кто не несет вам негатив по жизни.
• Умейте наслаждаться минутами, которые вы потратили именно для себя. Уделите время. Попросите своих близких в это время не беспокоить вас. Пусть это будут только 10 минут. Никто не должен заходить на «вашу территорию».
• Не обманывайте себя. Лучше честно признаться себе, за что вы так себя не любите, чем заниматься притворством.

Всегда помните, что если раскисаете вы, легче не будет никому. Забота о себе — очень важный фактор гармонии в доме.

Упражнения, которые помогают полюбить себя.

Вот еще несколько упражнений, которые могут нам помочь полюбить себя. Я эти упражнения в книге нашла по психологии. Думаю, что все очень достойно.

1. Акцентировать внимание на всем хорошем , что встречается вокруг. Лист бумаги разделить пополам. Слева написать все положительные качества, справа — все отрицательные, что вам в себе не нравится. После этого перейти только к правой части. Вычеркнуть все отрицательные качества, просто зачеркнуть каждое. Потом оторвать эту половину и уничтожить. Можно порвать на мелкие кусочки, можно сжечь и т.д. Затем перейти к тому списку, который остался. Регулярно себе говорить, что я… И далее по списку все положительные качества, которые вы прописали. И каждые три дня добавлять новое хорошее качество. Просто дополнить список.
2. Хвалить себя за любые мелочи , за те небольшие успехи, которые вы добились по сравнению с предыдущим днем. Делать это лучше вечером, но каждый день.
3. Мои неудачи — мой успех . Чтобы было понятнее, приведу такой пример. Допустим, вы всегда очень медлительны. Всех это раздражает, да и вас тоже. Теперь изменяйте мысли. Да, медлительная, но моя медлительность меня оберегает от необдуманных действий. Я всегда все взвешиваю, прежде чем принять решение. Правда, уже другой подход? Думаю, понятно, что здесь делать.

Уважаемые читатели, советую не полениться, а прочесть еще: «5 замечательных советов, как полюбить себя» — в этой статье !

Свои размышления я хотела бы закончить девизом для всех женщин, о котором уже писала в прошлых статьях. Да простят меня все мужчины.

Милые женщины, любите себя, балуйте себя. Помните, что мы должны быть красивы, любимы и счастливы. А больше мы никому ничего не должны . Будем счастливы мы, будут счастливы с нами и мужчины, и наши дети, и родители, и друзья. Но это путь, над которым надо трудиться. Чего нам всем и желаю.

А мой душевный подарок на сегодня песня А. Пахмутовой на стихи Н. Добронравова Мелодия в исполнении Муслима Магомаева . Неповторимый и недосягаемый певец, с таким благородством, с такой внутренней культурой. Все песни Муслим Магомаев поет сердцем. Желаю всем найти такую же мелодию в своей жизни.

Смотрите также

66 комментариев

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Замира
29 Мар 2013 в 15:20

Ответить

стася
17 Фев 2013 в 19:45

Ответить

Ответить

Ответить

Надежда
21 Сен 2012 в 2:52

Ответить

Татьяна
19 Сен 2012 в 16:07

Ответить

Лиана
18 Сен 2012 в 17:54

Ответить

Vika
07 Сен 2012 в 20:10

Ответить

Анна
06 Сен 2012 в 21:55

Ответить

mamadoktor
04 Сен 2012 в 15:59

Ответить

наталья
04 Сен 2012 в 15:39

Ответить

Александра
01 Сен 2012 в 23:01

Ответить

Асия
01 Сен 2012 в 10:57

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Мы несем в мир наше отношение к нему и получаем в ответ зеркальное отражение отправленного.

А если внутри недовольство, критика, самокопание и уничижение, что же мы получаем обратно? Все, что мы транслируем, возвращается к нам же. И первый шаг к счастливой, наполненной любовью и радостью жизни – научиться любить себя.

Итак, как полюбить себя, начать себя уважать и ценить? Несколько полезных советов психологии и ряд шагов вам помогут в этом. Но для начала стоит подчеркнуть тот факт, что любить себя и жалеть – вещи абсолютно разные, они даже противоположны. А также, не связана и любовь с эгоизмом?

Что такое низкая самооценка

Психологическая причина низкой самооценки кроется в эгоизме. А он бывает двух направлений.

1. Самый распространенный и известный проявляется во всеобъемлющей любви к себе: «я самый-пресамый лучший», «я всех красивей», «я самый»…
2. Второй тип эгоизма более опасен, ибо он скрытый и базируется на жалости к себе: «я хуже всех», «нет меня несчастнее», «никому на свете ещё не было так больно», «как всё это несправедливо».

Надо приложить максимум усилий, чтобы изменить такое направление мыслей. Разнообразные депрессивные жалобы – суть эгоцентризма, возведенного в кубическую степень.

Это и есть самая настоящая к себе. Состояние, полностью противоречащее любви не только к себе любимейшему, но и к кому-либо ещё.

Поэтому заниженную самооценку не надо искусственно повышать, а повышенную занижать всеми силами – её надо сделать адекватной, реальной и обоснованной. Потому что первый шаг решения психологической проблемы – её признание вами. Признались себе в том, что замечаете за собой подобное – уже за это можете себя любить, уважать и ценить.

С чего же начать себя любить? Если возник этот вопрос – значит, пробил час разобраться в себе. Простая техника поможет начать свой путь к тому, чтобы полюбить себя.

6 простых шагов любви к себе

Шаг № 1. Погрузитесь в спокойствие и внутренний покой, научитесь ценить минуты тишины и любви. Работайте с памятью – оживите те моменты, в которые вы испытывали гордость за себя. Выделите те свои качества и умения, которыми вы гордитесь. Запишите их на листке бумаги.

Шаг № 2. Теперь надо тщательно воскресить те события, когда за себя вам было стыдно. Нужен анализ, какие ваши качества привели к этому. Что вам в себе не нравится? Это также можно записать, как рекомендуют психологи. А потом простить свои ошибки раз и навсегда.

Шаг № 3. Настало время анализа – посмотрите на списки своих качеств и вычислите «золотую середину». Это и будут ваши реальные качества как личности, тот стержень, который дает вам внутреннюю опору. Их-то, пожалуй, можно даже повесить в рамку.

Шаг № 4. Вторая часть работы по накапливанию и пробуждению любви к себе заключается в том, чтобы создать еще два списка: вещей, процессов, событий, которые вам очень нравятся, и тех, что вас безмерно раздражают, выводят из равновесия, напрягают.

Шаг № 5. Трезво оцените список из шага № 2 – как убрать все это из вашей жизни? Нет возможности убрать – измените свое отношение к ним. Ведь мы не сердимся на небо за то, что, вот, пошёл вдруг дождь или снег. Принимайте негатив как стихийное явление, которое просто пришло и уйдет рано или поздно.

Шаг № 6. А к списку №1 стоит прибегать, если у вас плохое настроение, стресс или усталость. Все, что в нем описано, вернет интерес к себе и миру, используйте его как лучший антидепрессант. Посмотрите, там наверняка описано множество замечательных вещей!

Ну и как же можно, подумайте, не любить или не уважать себя, когда вы в приподнятом настроении? Вот как полюбить себя – оценить самого себя со стороны, отнестись к себе как к постороннему и найти реальные основания для уважения.

Это очень простые советы, но они могут помочь почувствовать любовь к себе. От этого, в том числе, зависит не только ваше психологическое состояние, но и физическое здоровье.

Еще Луиза Хей говорила о том, как важно начать любить себя и свое тело. А ведь этой почтенной даме истина о любви к себе открылась на пороге смертельной болезни. Не окажись она один на один с раком, мы бы и не прочитали никогда её замечательных книг.

Займёмся отношением к миру

Мир и любовь – это не абстрактные понятия, не прошлое и не будущее, это текущий момент, его надо стараться принимать и видеть здесь и сейчас. Ваш мир: предметы, люди, события, обстоятельства, которые рядом с вами – достоин любви и благодарности.

Важно перестать осуждать других: знакомых, коллег, начальство, соседа. У них свой путь и последствия своих решений и действий.

Если вас в людях что-то особенно раздражает, присмотритесь к этой черте, скорее всего она есть у вас. Иначе она вас не задевала бы. Когда найдёте, попробуйте заняться её исправлением. Вероятно, придётся себя настроить любить и свои недостатки тоже.

Если принять их, то справиться с негативными качествами будет гораздо легче. Принять – не значит позволить себе пуститься во все тяжкие, просто перестать осуждать и критиковать себя.

Как научиться любить себя с позиций психологии? Превратить недостатки в достоинства! Здесь важно понять такую незамысловатую вещь – лечить подобное подобным в этой ситуации не получится. Придётся лечить обратным:

• зависть – одариванием;
• жадность – щедростью;
• ревность – доверием;
• скуку – весельем.

Как только вы запустите этот механизм, то сразу поймете, что это просто – как принять и полюбить себя, так принять и полюбить мир.

Злой человек не испытывает удовлетворения от своей злобы, он, скорее всего, испытал сильное разочарование, боль или потерю, и таким образом защищается от подобного в будущем. Но вновь научиться любить можно.

• Вам хочется ответить на оскорбление оскорблением – улыбнитесь.
• Постоянно есть ощущение, что деньги утекают – попробуйте пожертвовать их на благотворительность.
• Испытываете страх – рассмейтесь ему в лицо. Там, где есть смех, страху места не достаётся.

Чем больше вы начнёте отдавать миру любовь и уважать его, тем больше получите от него взамен любви и уважения.

Родители – особая тема

С чего же начать любить себя, как думаете? Правильно, с истоков. Надо ли говорить, что отцы и дети, отношения любви и нелюбви между ними – извечный конфликт, частенько краеугольный камень в отсутствии уважения и любви к себе.

Только очень сознательные родители не хотят через детей исправить свои ошибки. Но винить не надо никого, даже если в своих папе и маме вы обнаруживаете черты давления и критики, проявлявшихся в вашем детстве.

Способность к любви и прощению отличает всех счастливых людей. Действуя от обратного, вы придете к такому выводу: хотите быть счастливым – научитесь прощать и любить. Себя, своих родителей, окружающих. Вот инструкция, несколько шагов к свету.

5 шагов к взаимопониманию и прощению

• Вспомнили, что маме случалось ругать вас в детстве? Попробуйте говорить ей ласковые слова просто так. Да, сначала это будет очень тяжело и непривычно. Однако смущению сейчас не время, мы познаем, что значит любить себя.
• Старайтесь помогать старшим родственникам. Забота вызовет их благодарность, благодарность же даст вам жизненных сил. Потратьте свое время на уборку у них дома или на покупку какого-то ценного подарка.
• Не старайтесь угодить всем. Это, кстати, распространяется на все отношения, не только с родителями.
• Тут же действует ещё один важный принцип – вы должны ровно столько, сколько решили сами. Ваша щедрость – не повод вас использовать. Будьте бескорыстны, но не позволяйте собой манипулировать.
• Постарайтесь создать с родителями конструктивное и коллективное воспоминание. Если вам до сих пор вспоминается какое-то сказанное давно обидное слово, значит, оно глубоко вас задело.

Обсудите это – только не переходя в конфликт и обвинения. Скажите, что вам было обидно и до сих пор больно вспоминать этот момент. Обсуждение и перепроживание острых моментов даст возможность развязать этот кармический узел и избавиться таким образом от комплексов. Если нет уже возможности спросить, тогда воссоздайте эту картину в своем воображении. Постарайтесь простить обидчика.

Воспитайте в себе благодарность

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Очень просто – надо пробовать приучить себя быть благодарной себе и миру, каждый день отмечать хотя бы небольшие поводы для этого. Можно начать с простой фразы, которая отражает некое реальное событие, но способна хоть капельку поднять самооценку:

• «Я сегодня испекла вкуснейший пирог и угощу им коллег. Я молодец, на работе всем будет приятно».
• «Мне улыбнулся прохожий. Спасибо ему, а выгляжу я сегодня замечательно».

Следуя указаниям госпожи Луизы Хей вы можете составить свои фразы, которые вас вдохновляют, записать их на аудио или видео и пересматривать или прослушивать в удобное время. Это будут любви к себе и миру, которые будут программировать вас на позитивные изменения.

«Я абсолютно здорова и счастлива. Я люблю и уважаю себя. Моя жизнь мне нравится. Я люблю природу и мир вокруг меня. Благодарю тебя, жизнь, ведь у меня есть такие замечательные родители (друзья, работа, дом, ребенок, кошка)», – самый простой пример положительно заряженной аффирмации.

Она должна быть реальной, как и ваше желание любить жизнь. Если не моментально, то со временем вы почувствуете, что в сердце зреет и растет благодарность. А еще ощутите силу и любовь.

Всё уже хорошо

Мысль должна быть позитивной – это факт. Вам нужно попытаться изменить образ своих мыслей: вместо укора себе – «я не умею готовить», лучше подумать – «мне предстоит узнать столько интересного о кулинарии».

«Я выгляжу плохо» – пример негативного образа мышления. Для вас подойдет больше это: «Там отличный парикмахер. Сегодня же моя прическа станет шикарной». «Со мной обошлись дурно, меня уволили зря» – нет. Да – «Передо мной открыто множество дверей. Я выберу себе новые возможности». Высший акт любви к себе – видеть свое лучезарное будущее.

И не стоит думать, что у вас всё будет хорошо. Ведь у вас уже всё хорошо, здесь и сейчас.

Теперь вы и сами вполне можете ответить на вопрос «Как научиться любить себя?». Вот еще несколько элементарных советов:

• Проявите себя, заявите о себе миру добром и любовью (благотворительность, волонтерство, чистка родников, экологические мероприятия придутся очень к месту). Так можно поднять себе не только настроение, но и уровень жизненной энергии.
• Проживайте свои эмоции, не прячьте их в темный чулан подсознания и не давайте управлять вами (хочется плакать – поплачьте, но попробуйте отвести себе на это определенное время: 3 минуты и 20 секунд с лихвой хватит).
• Не занимайтесь переносом своих негативных эмоций на других людей. Не получается с налету справиться с чувствами – можно воспользоваться возможностью к уединению. Важно стараться работать с эмоциональной волной, признать и покорить её: «Начальник отругал меня незаслуженно, поэтому я зла. Я не позволю возникнуть ненависти, просто он сильно устал».
• Любите так, как умеете сами, и учитесь любить у других. Вы можетет дарить подарки, хвалить, говорить комплименты, водить в кино, смотреть интересное видео, обсуждать книги, смеяться с теми людьми, которые рядом. Просто так. Скоро мир ответит вам взаимностью и любовью.
• Разрешите себе сделать то, о чём мечтали и что давно хотели получить, но не смели: отчаянно путешествуйте, прыгните с парашютом, купите немыслимое платье. Пробуйте отпустить себя.

У вас получится всё, вы ведь теперь точно знаете, как научиться любить себя! Важна даже попытка отказаться от жалости к себе, важны приятие себя, своих родителей, освобождение от необходимости судить других, навык прощать и благодарить небо и жизнь. Любите и будьте любимыми! Автор: Мария Серова

11 советов, как влюбиться в себя и стать лучше ВЫ

Вы когда-нибудь чувствовали, что не счастливы тем, кто вы есть? Иногда чувство одиночества и одиночества может быть отражением того, что вы чувствуете внутри. Узнай, как любить себя, иметь лучшие отношения и лучшую жизнь.

В жизни бывают моменты, когда мы чувствуем себя неудачниками.

Но это не повод ненавидеть себя или думать, что вы никуда не годитесь.

Понимание того, как любить себя, может помочь вам справиться с неудачей, восстановить уверенность в себе и наслаждаться лучшей жизнью.

[Читать: Как перестать завидовать чужому успеху]

Может быть множество причин, по которым вы не любите себя, от лишнего веса до невнимания окружающих и повторяющихся неудач.

Но какой бы ни была ваша причина, поймите настоящий секрет знания того, как любить себя, и вы сможете изменить свою жизнь навсегда.

Как полюбить себя

Чтобы мир любил и уважал вас, вам нужно любить себя и уважать себя.

Как вы думаете, вы хорошая компания?

Хотели бы вы провести время с таким же человеком, как вы?

Попытайтесь найти свои собственные слабости и изменить свою жизнь с помощью этих советов о том, как любить себя.

Будьте правдивы, оценивая свои недостатки, потому что только вы можете изменить свою жизнь.

[Читать: Как найти новых друзей, когда вы не можете найти друзей]

# 1 Уважайте себя

Прежде чем вы поймете, как любить себя, вы должны научиться уважать себя.Вы искренне уважаете себя?

Перестаньте сосредотачиваться на своих негативных аспектах и ​​сосредоточьтесь на аспектах, в которых вы хорошо разбираетесь. Мы все люди, и у каждого из нас есть свои недостатки и хорошие стороны, независимо от того, видят это другие или нет. Признавая только отрицательную сторону, вы забываете прекрасную сторону, которой действительно можно поделиться с другими. [Читать: Как всегда быть счастливым в жизни]

# 2 Начни любить себя!

Любовь и счастье приходят изнутри, и если вы не будете готовы уважать себя за позитивного человека, которым вы являетесь, вам будет трудно любить себя или получать любовь от мира.[Читать: Как найти любовь, не слишком стараясь]

# 3 Тренировка и форма

Набрать вес легко, а иметь среднее телосложение — вполне выполнимо. Но зачем останавливаться на достигнутом? Запишитесь на программу тренировок и постарайтесь получить телосложение, о котором вы всегда мечтали. Возможно, вы страдаете ожирением, но сидение на диване и размышления о том, как похудеть, в любом случае вам не поможет.

Требуются годы негативного поведения, чтобы начать ненавидеть человека, который смотрит на вас в зеркало.Но если вы действительно хотите, вы можете потренироваться всего пару месяцев и начать видеть положительные изменения, которые могут творить чудеса для вашей уверенности и самоуважения. [Читать: Как получить мотивацию к упражнениям и придерживаться их]

# 4 Будьте решительны и верьте в себя

Помните старую пословицу: «Каждое долгое путешествие начинается с одного шага». Вы можете быть подавлены или недовольны тем, кем вы являетесь. Но если вы действительно полны решимости, вы можете изменить все, что ненавидите в себе, начиная с сегодняшнего дня.

Если вы действительно хотите знать, как любить себя, проявите решимость и сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день вносить небольшие положительные изменения. Это могут быть проблемы, связанные с вашей работой, здоровьем или даже вашими личными мечтами. Какими бы они ни были, будьте решительны и следуйте за ними всем своим сердцем. Поступая так, вы будете намного больше уважать и любить себя. [Читать: я не знаю, что мне делать со своей жизнью]

# 5 Сосредоточьтесь на своей внешности и осанке

Внешность может быть поверхностной, но, к сожалению, именно такие мелочи, как одежда, деньги и проблемы с весом, заставляют нас чувствовать себя хуже и ненавидеть себя, даже если у нас может быть много хороших вещей, скрытых от посторонних глаз.

Потратьте время, чтобы понять свое телосложение и подобрать одежду, которая вам нравится. Сделайте отличную стрижку, купите хорошо сидящую одежду и оденьтесь на миллион долларов. Вы не поверите, какой положительный импульс может дать кому-либо просто хорошая одежда и отличная осанка. В конце концов, когда вы хорошо выглядите и вас хвалит кто-то другой, вы бы чувствовали себя намного лучше, не так ли?

[Читать: Чего мужчины хотят от женщины]

[Читать: Чего женщины хотят в мужчине]

# 6 Получить образец для подражания

Возможно, вам не понадобится образец для подражания, чтобы понять, как любить себя, но он может стать большим подспорьем в том, чтобы стать лучше и иметь конкретную мечту.Вы смотрите на кого-то снизу вверх или желаете быть похожими на них? Понимание того, как они думают или справляются с трудностями в своей жизни, может вдохновить вас учиться и стать лучше, следуя их стопам.

# 7 Добейтесь большего

Каждый раз, когда вы заставляете себя добиваться большего, вы становитесь более уверенными в своих силах. А уверенность всегда вызывает трепет и уважение, что ведет к любви к себе. Вносите позитивные изменения в свою жизнь каждый божий день.Даже если бы вы могли тратить всего час в день на то, чтобы стать лучше, вы бы заметили значительные изменения за месяц.

Постарайтесь найти путь, который вам понравится, будь то в профессиональном плане или дома, и придерживайтесь этого пути, пока не почувствуете, что достигли того, чего искали. Успех и любовь к себе приходят с настойчивостью и целеустремленностью, и этого можно достичь, если вы не отказываетесь от себя. [Читать: Как добиться успеха в жизни]

# 8 Выйди и познакомься с людьми

Вы не одиноки.Не только вы чувствуете себя несчастным в своей жизни. Жизнь несправедлива только по отношению к вам. Решение изменить свою жизнь и понять, как полюбить себя, по-прежнему находится в ваших руках. Всегда помни об этом. Изменения начинаются и заканчиваются вами и вашей решимостью. [Читать: Почему ты не можешь найти любовь]

Для начала выйдите и познакомьтесь с людьми. Присоединяйтесь к клубам или сообществам, которые вас интересуют, и знакомьтесь с людьми, которые разделяют вашу страсть или мечты. Общаясь со счастливыми людьми, которые разделяют ваши мысли, вы почувствуете себя лучше.А когда другие любят вас и вашу компанию, вы будете любить себя и уважать себя больше.

# 9 Не будь слишком критичным по отношению к себе

Чтобы научиться любить себя, нужно время и инициативность. Это прекрасное чувство — хорошо выглядеть, чтобы все вокруг восхищались тобой и все любили тебя, включая тебя. Но на это нужно время. Никогда не относитесь к себе слишком критично и ожидайте немедленных изменений.

Дайте себе немного времени и дождитесь, пока наступят хорошие времена.Мы можем заверить вас, что простое следование этим простым советам о том, как полюбить себя, может изменить вашу жизнь. Просто доверьтесь этим советам и позвольте дереву любви и уверенности пустить корни и превратиться в прекрасную красоту, не критически относясь к прогрессу.

# 10 Никогда не будьте слабаком

Вы можете слушать кого-то другого, но никогда не позволяйте ему доминировать над вами или контролировать ваши мысли. Каждый раз, когда вы позволяете кому-то подтолкнуть вас, ваша уверенность терпит поражение, и вы в конечном итоге ненавидите себя.Если ваши друзья воспринимают вас как должное или относятся к вам так, будто вы не важны, возможно, вам пора перестать проводить с ними так много времени. Проводите время с людьми, которые уважают вас и хотят вашей компании, и ваше эго и любовь к себе будут расти. [Читать: что делать, когда вам нравится друг]

# 11 Держи свою жизнь под контролем

Некоторые мужчины чувствуют себя выхолощенными своими женами, а некоторые женщины чувствуют, что над ними доминирует властный муж. Постарайтесь стоять на собственных ногах и собственных достижениях.Позволив кому-то другому управлять вами или своим мнением, вы почувствуете конфликт в своем уме и в конечном итоге почувствуете себя слабым и беспомощным. С другой стороны, негативное мнение от людей, которых вы тоже любите, может вызвать у вас неприязнь к себе.

Не позволяйте ничему негативному мешать вашему позитиву и энтузиазму к лучшей жизни. Ваши близкие могут иногда пытаться помочь вам, поэтому прислушайтесь к их совету, если нужно, но всегда контролируйте свою жизнь и прислушивайтесь к голосам в своей голове.

Всегда не забывайте вносить хотя бы одно положительное изменение в свою жизнь каждый божий день. Разобраться в том, как полюбить себя, может показаться сложной задачей. Но пока вы берете на себя инициативу менять себя, шаг за шагом, вы будете чувствовать себя счастливее и любимее, чем когда-либо прежде, каждый божий день.

[Читать: Как поговорить с парнем и понравиться ему]

[Читать: Как поговорить с девушкой, которая вам нравится]

Измените свою жизнь к лучшему с помощью этих простых и понятных советов о том, как полюбить себя и стать намного лучше.И всегда помните, даже самое долгое путешествие начинается с одного шага.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

40+ простых советов, как полюбить себя больше, начиная с сегодняшнего дня

Как полюбить себя больше, если ты себя не любишь … совсем?

Как полюбить себя, если ты больше не смотришься в зеркало.

Вы чистите зубы, причесываетесь, наносите макияж (если есть) и начинаете свой день с нулевой энергией.

И это не значит, что что-то серьезное не так.

То есть, да, жизнь не идеальна, но вы несколько здоровы, у вас есть семья, несколько друзей, работа…

Что случилось тогда?

Где сильные ВЫ? Где твое стремление и страсть к жизни? Где любовь к себе?

Почему нельзя просто быть счастливым тем, кто ты есть? Почему должно быть так сложно делать то, что все считают самым важным в мире?

Помогите!

Вы боретесь с любовью к себе?

Я тоже.

Тяжелые времена требуют жесткой реакции.

У меня есть 42 вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы помочь вам полюбить себя . Я использую комбинацию нескольких из них.

Мой совет? Создайте свой!

Этот пост содержит массу полезной информации, и вы можете прочитать все мои проверенные советы, как полюбить себя лучше здесь. Но это долгое чтение, и это также один из тех постов, которые вы не хотите просматривать хотя бы раз. Если вам так удобнее, получите PDF-файл за 5 долларов и сохраните его на своем устройстве.Он содержит ту же информацию (плюс фотографии), но исключает рекламу и остается на вашем устройстве для дальнейшего использования. Я хотел бы предложить PDF бесплатно, но развитие бизнеса стоит денег, и да, 5 долларов очень помогают. Нажмите здесь, если хотите его получить.

42 волшебных совета о том, как любить себя больше

Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы зарегистрируетесь или сделаете покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо за поддержку моего бизнеса. Смотрите полное раскрытие.

1. Создайте посвященный себе дневник

Начните свой собственный Журнал любви к себе , посвященный вашей новой миссии — любить себя больше.

Составьте план из того, что вы хотели бы попробовать, идеи о том, что применить на практике, и отслеживайте свой прогресс.

Сделайте фото в начале своего путешествия и держите его при себе, чтобы потом вы могли поиграть в «До и после».

Будет разница, я знаю.

Напишите внутри цитаты, которые вас вдохновляют, мысли, которые приходят вам в голову и являются позитивными, самолюбивыми.

Держите этот дневник под рукой, где-нибудь, чтобы его можно было все время видеть. Посвятите себя заполнению этого дневника вещами, которые помогут вам полюбить себя еще больше.

2. В первую очередь — физическое самопомощь

Хотя я ставлю его на второе место… разберись!

Забота о своем физическом теле важнее заботы о себе.

Американский психолог Абрахам Маслоу создает в 1942 году популярную иерархию потребностей Маслоу.

Пирамида разделена на 5 стадий, каждая из которых представляет различные потребности в жизни людей.

Вы тоже могли видеть эту пирамиду как пену.

Чтобы удовлетворить любые потребности, сначала необходимо выполнить предыдущие шаги.

Это означает, что если вы хотите достичь самоактуализации, вы должны начать с удовлетворения своих физиологических потребностей, быть в безопасности (физически, эмоционально и быть здоровым), принадлежать к социальному сообществу (семья, дружба, близость) и достичь признания ( от других и от себя тоже).

Вы не сможете достичь желаемого уровня пирамиды, если не покроете ее основание — свое физиологическое благополучие.

Считайте это подготовкой к жизни.

Чем вы занимаетесь перед работой?

Вы просыпаетесь, чистите зубы, умываетесь, причесываетесь и одеваетесь.Независимо от вашей работы, вы проходите к ней особую подготовку, не так ли?

Посмотрите на этот самолюбивый процесс точно так же.

Твоя новая работа — любить себя больше, не так ли? Что ж, с учетом сказанного, подготовьтесь к своей позиции. Заботьтесь о своем физическом теле.

Очень часто, когда я борюсь с уверенностью в себе и не люблю себя, я обнаруживаю, что это когда я пренебрегаю своим телом — я не наделал маску для лица, мои брови в беспорядке или я просто забыл выпить достаточно воды и регулярно ешьте.

Что бы вы ни игнорировали в своем теле, начните с этого.

3. Еще одна самопроверка — стресс на работе

Иногда мы просто в стрессе, истощаемся и ненавидим все вокруг нас, включая себя.

Спросите себя, является ли ваше душевное состояние (отсутствие любви к себе больше) чем-то новым для вас, или вы боретесь с этим всю свою жизнь.

Если это что-то новенькое и вы удивляетесь, возможно, это связано с работой.Попросите о нескольких выходных днях, сократите количество часов, которые вы там проводите, найдите время, чтобы больше поспать, и дистанцироваться от своего рабочего мира.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но любовь к себе требует от вас твердости в том, что отнимает у вас счастье.

4. Коробка или список «Я люблю себя»

Выберите коробку, большую банку или используйте для этого Журнал любви к себе.

Начните с того, что напишите на листе бумаги все, что вам нравится в себе.Не стесняйся, но будь честным. Никто больше не будет это читать.

Поместите список в коробку и каждый день добавляйте еще что-то, что вам нравится в себе, даже если вы принимали участие, или что-нибудь, что выходило за рамки вашего обычного распорядка.

Например, вы идете по улице, и человек перед вами бросает папку с документами на землю, и вы идете ему на помощь. Позже напишите это на листе бумаги и положите в коробку.

Через год вы забудете, что сделали такое доброе дело.Но прохождение коробки напомнит вам об этом. «О да, это правда, я сделал это!» и вы улыбаетесь себе.

Просматривайте эти списки столько раз, сколько вам нужно. Они готовы помочь вам в этом процессе.

5. Список вещей, которые вам не нравятся в себе

Идея этого поста — помочь вам выполнить некоторую внутреннюю работу, а не приукрасить жизнь.

Есть вещи, которые вам в себе не нравятся. Это нормально.Ожидается.

Однако они не должны быть на пути к внутреннему счастью. Однако их игнорирование не поможет.

Очень важно понять, что у нас есть недостатки. Твои родители, братья и сестры или самые близкие друзья тоже не идеальны, верно? Однако это не мешает вам любить их .

В то же время ваша любовь к ним не мешает вам признать, что у них есть недостатки.

Составьте список того, чем вы себя недовольны.Опять же, честно говоря, это частный список, который никто больше не будет читать.

6. Посмотрите, можно ли что-то изменить в этом списке

Посмотри, есть над чем поработать.

Если да, наметьте несколько идей, как это сделать. Это не изменение вашей личности, а простой процесс самосовершенствования, и это важная часть процесса.

Если вы не можете изменить то, что вам не нравится в себе, примите это и узнайте, что это часть вас самих.

7. Если вы не сказали бы это своему лучшему другу, почему бы вы сказали это самому себе?

Вы не можете приступить к выполнению любого из следующих пунктов, если не пообещаете себе что-то.

НЕТ БОЛЬШЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ САМОМЫСЛИ.

Вы бы посмотрели в глаза своему лучшему другу и сказали бы ему, что он толстый, глупый, неудачливый, ужасно выглядящий, не заслуживающий любви или что-нибудь еще с похожим значением?

Зачем тогда ты сам себе это рассказываешь?

Немедленно избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.Никто другой не мог помешать вам это сделать. Вы несете ответственность за это. Подойдите к зеркалу и скажите себе: Я ДОСТАТОЧНО.

8. Мне хватит

Несколько дней назад я искал короткое видео для моей обычной утренней медитации . Я нашел коротких утренних медитаций, которые полностью изменили жизнь, , которыми я хотел бы поделиться с вами здесь.

Это вызвало у меня слезы на глазах.

Мы часто забываем сосредоточиться на сегодняшнем дне, на этом моменте, на вещах и людях, которые есть в нашей жизни сейчас.В погоне за будущим, которое никогда не наступит, мы пренебрегаем выражением благодарности и признанием того, кем мы являемся и какие мы есть, — этого достаточно.

Сегодня. Здесь. Достаточно. Нас хватит.

Посмотрите видео ниже, закройте глаза и посвятите следующие минуты себе.

9. Прекратите сравнивать себя с другими

Логическое продолжение предыдущего пункта.

Если вы просыпаетесь утром в , ваше первое движение дня — проверить свои социальные сети и увидеть, как «другие не тратят свое время, как вы» (разговор с самим собой, который вам нравится), останови это прямо сейчас.

Я знаю, что вы не хотите удалять свои профили в социальных сетях.

Сократите время, которое вы тратите на это.

Перестань сравнивать себя со всеми вокруг. У всех нас разные пути, чтобы идти по этой Земле, и никто из нас не находится «позади» или «впереди» в жизни.

Вы именно там, где вам нужно быть, чтобы стать именно тем, кем вам нужно стать.

Сравнение с людьми, которые имеют больше, больше делают, больше живут, — это грубый акт саморазрушения, который не принесет вам никакой пользы.

Как я сказал выше, ваша борьба с чувством собственного достоинства и любовью к себе — это толчок со стороны Бога или Вселенной (в зависимости от того, что вы предпочитаете) работать над собой, заново открыть для себя любовь внутри вас и прожить ВАШУ жизнь.

Это ваша задача. Вы уже над этим работаете. Просто сосредоточьтесь на своей работе.

10. Чаще выходите на улицу

Вместо того, чтобы тратить время на социальные сети, выходят на улицу.

Fresh air и Sun — одни из лучших бесплатных целителей , к которым у вас есть доступ.

Встречайтесь с друзьями, семьей или просто гуляйте в парке. Что бы вы ни предпочли или можете сделать — сделайте это .

Если вы едете на работу общественным транспортом — выйдите из автобуса на предыдущей остановке и идите пешком 10-15 минут до начала рабочего дня.

Если вы водите машину — припаркуйте машину подальше от рабочего места и дайте себе еще несколько минут, чтобы подышать холодным утренним воздухом.

Почувствуйте, как краснеют ваши щеки от утреннего ветра, насладитесь поцелуями солнца в лоб. Думайте об этом во время прогулки и ни о чем другом. Попробуй.

11. Раннее пробуждение

Вы чувствуете, что у вас недостаточно времени для себя, и по этой причине вы не можете повысить свою любовь к себе?

Ваш день проходит в суматошном беге , чтобы встречаться с разными людьми и прыгать с одного места на другое?

Просыпайтесь РАНЬШЕ.

Если у вас нет возможности сократить количество ежедневных задач, просыпается рано , чтобы уделять больше времени себе.

Я знаю, это может показаться вам ужасным, но все дело в привычке.

Поздно вставать — это привычка. Еще одна привычка — рано вставать.

Каждый день откладывайте время на 10 минут раньше, пока не дойдете до того момента, когда вы почувствуете, что у вас достаточно времени, чтобы посвятить себя самому себе.

Я просыпаюсь в 2:30.м. почти каждое утро, чтобы я мог поддерживать здоровые отношения со своим партнером (я объясню больше об этом в другом своем посте — Охранник рассказал мне секрет успешного брака ). Раннее пробуждение помогает мне также написать еще (я работаю блогером на полную ставку) и найти время для себя.

Я рекомендую вставать в 2:30 утра?

Определенно нет.

Прошу вас просыпаться раньше, чем вы делаете сейчас.

Найдите время для себя и используйте его для развития любви к себе.

Примите душ, позавтракайте, пейте кофе, наслаждаясь каждым глотком, делайте записи в дневнике, медитируйте, танцуйте… все, что делает вас счастливым. Единственное условие — поднимать настроение и служить своим потребностям в любви к себе.

12. Заведите дневник благодарности

Если вам интересно, чем я занимаюсь в 3 часа ночи — пишу в свой дневник благодарности.

Преимущества дневника благодарности бесчисленны, и 100% людей, у которых он есть, подтвердят это.

Я начал заниматься этим после разрушительного разрыва почти три года назад. Я был в очень, очень плохом месте, и многое было неопределенным.

Я расскажу больше об этом и как бороться с депрессией и одиночеством в этом посте здесь.

Это был момент, когда я решил начать дневник благодарности, и хотя позже я остановился на некоторое время, теперь я вернулся и намерен никогда не останавливаться. Благодарность за то, что у вас есть, является огромным стимулом для вашей любви к себе.

Утопать в своей печали и депрессии, задыхаться от беспокойства — все это не то, из чего вы могли бы выйти без посторонней помощи. И лучшая помощь — это та, которую вы предлагаете себе. Вначале вам может казаться, что не за что благодарить. Тем не менее, есть.

Откройте новую страницу в своем дневнике и начинайте каждое предложение словами «Я благодарен за…»

Перечислите все, что произошло сегодня или вчера. Расскажите журналу, как вы благодарны за то, что у вас есть семья, работа, еда в холодильнике, одежда на спине, вода в ванной… все это правда, не так ли?

Запишите это или, если у вас нет времени, скажите это себе, пока готовите еду, идете на работу и т. Д.

13. Общайтесь с детьми

Дети похожи на маленькие солнечные лучи, которые все время бегают вокруг нас. Иногда только смотреть на них утомительно и заставляет задуматься, откуда они берут всю эту энергию?

Но знаете ли вы, что меня в них больше всего привлекает?

Дело в том, что они делятся своей энергией с окружающими их людьми. Вы можете хмуриться и держаться подальше от игр со своими детьми или детьми своей сестры, но если вы начнете, вы сразу почувствуете прилив энергии.Их смех будит наш мозг и заставляет нас смеяться.

По возможности проводите больше времени с детьми. Наслаждайтесь их энергией, смейтесь вместе с ними, играйте с ними, выкладывайтесь изо всех сил, и они ответят вам тем же.

14. Помогите другим

Хотите знать, как любить себя все больше и больше?

Делай что-нибудь хорошее для других. Для людей вокруг вас. Для совершенно незнакомых людей. Делай добро .

Доказано, что хорошее отношение к другим и помощь им снижает стресс и помогает нам чувствовать себя лучше.Даже если вы сделаете первое хорошее дело по немного эгоистичной причине, это не сделает его менее полезным для человека, которому вы помогли.

Есть так много способов помочь людям. И слишком много людей нуждаются в помощи.

Есть красивая цитата, которой я хотел бы поделиться с вами Матье Рикар. В своей книге «Счастье: руководство по развитию самого важного жизненного навыка» он говорит:

«Даже если мы проявляем все внешние признаки счастья, мы никогда не сможем быть по-настоящему счастливыми, если будем отмежеваться от счастья других… Наше собственное желание счастья так же законно, как и любое другое.А чтобы любить других, мы должны научиться любить себя. Речь идет не о том, чтобы упасть в обморок из-за цвета наших собственных глаз, нашей фигуры или каких-то черт личности, а о том, чтобы должным образом признать желание прожить каждый момент существования как момент смысла и удовлетворения. Любить себя — значит любить жизнь. Важно понимать, что мы делаем себя счастливыми, делая счастливыми других ».

Я читаю эту книгу бесплатно на моем Kindle Unlimited. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить 30-дневную бесплатную пробную версию.

15. Откройте для себя положительные утверждения

Утверждения — это позитивные мысли, которые мы постоянно и намеренно повторяем себе.

Есть и отрицательные утверждения, , и вы, скорее всего, управляете ими прямо сейчас. Если вы постоянно говорите себе, что не можете что-то сделать или что-то у вас не получается, это отрицательные утверждения.

Заменим их на положительные.

Многие авторы говорят о силе утверждений и о том, как выжать из них все добро и использовать его, чтобы помочь себе .

Ниже вы найдете список положительных утверждений о любви к себе , которые вы можете реализовать в своей жизни, начиная с этого момента. Если вам нравится какой-либо из них, запишите его или скопируйте на свой телефон и начните повторять это про себя в течение дня.

Когда вы просыпаетесь утром, начните день с произнесения этого утверждения вслух или про себя в уме как можно больше раз. Делайте это несколько раз в день и снова, прежде чем лечь спать.

Продолжайте повторять это как молитву, проявляя добро в своей жизни.

Этот пост полезный, но длинный. Если вы хотите продолжить чтение позже, сохраните его на своем устройстве по цене упаковки жевательных резинок. Как вы думаете, ваше путешествие по любви к себе стоит так дорого? Нажмите здесь чтобы получить это.

Сосредоточьтесь на утверждении, пока вы его повторяете.

Представьте, что это правда (даже если вы еще не верите в это), и всего на эти несколько минут дайте ему возможность контролировать свои эмоции.

• Меня любят.
• Я уважаю свои чувства.
• Я достоин любви.
• Я в мире с собой.
• Я знаю и люблю себя таким, какой я есть.
• Я могу делать все, что захочу.
• Я стараюсь каждый божий день, и этого достаточно.
• Счастье — часть моей повседневной жизни.
• Я спокоен.
• Я помогаю другим, и это меня радует.
• Я выражаюсь открыто и свободно.
• Я уникален.
• Я ценю себя и люблю себя такой, какая я есть.

16. Держитесь подальше от людей, которые вас не поддерживают

Работа ваших друзей и семьи — не игнорировать плохие вещи в вашей жизни.

Они не должны приукрашивать ваши ошибки.

Однако их работа не в том, чтобы сбивать вас с толку и заставлять чувствовать себя несчастными.

Если вокруг вас есть люди, которые высасывают из вас вашу энергию, угнетают вас и заставляют вас чувствовать себя плохо, они вам не подходят, даже если у вас одна кровь.

Держитесь подальше от них настолько, насколько можете и насколько вам удобно. Я не призываю вас прекращать какое-либо общение, но я призываю вас создать мысленный барьер между вами и ними. Не позволяйте им вызывать у вас беспокойство, сомневаться в себе или угнетать вас.

17. Простите себя за все, что случилось

Все мы сделали или сказали то, о чем потом сожалеем.

Каждое утро выделяйте несколько минут своего дня и посвящайте их сознательному размышлению об этих вещах, а затем отпускайте их.

Простите себя за все, что вы сделали.Поверьте, это было лучшее решение для вас на данный момент.

Поймите, это неизбежно, каким бы болезненным оно ни было. Простите себя. Освободитесь от вины и улыбнитесь ей, говоря:

«Я прощаю себя. Я отпускаю чувство вины и снова решаю полюбить себя. Я прощаю.»

18. Делайте все с любовью в уме

Это упражнение, которое я недавно проделал в другой сфере моей жизни. Это помогло мне изменить мое мышление в сторону того, на что я негодовал более двух лет.

Это настолько полезно, что я решил поделиться им с вами здесь.

Относитесь ко всему в жизни с любовью.

Не просто левитировать, как Святой над другими, а просто задавать себе несколько фундаментальных вопросов:

«Что бы я делал, если бы мне понравился этот процесс?»

«Как бы я разговаривал с этим человеком, если бы любил его? Что бы я ему сказал? Какую интонацию и какие слова я бы использовал? »

«Как бы я ухаживал за своим домом, если бы он мне действительно нравился? Что бы я сделал иначе? Как я буду за ним ухаживать? »

«Как бы я выполнял свою работу, если бы мне нравилось это делать? Как бы я провел свой день в офисе, если бы мне нравилось проводить в нем время? »

«Как бы я отреагировал в этой ситуации, если бы полюбил себя? Что бы я изменил в своей жизни? Что бы я сделал для себя сегодня, если бы любил себя? »

Это простое упражнение, если выполнять его часто, может изменить ваше мышление.

Вначале вы начнете задавать себе эти вопросы после того, как произойдет конкретное событие. Однако со временем вы начнете ловить себя на том, что спрашиваете их посреди ситуации. После этого вы начнете действовать согласно «а что, если бы мне понравилось» .

Ваши действия будут соответствовать вашим ожиданиям «Я-ЛЮБЛЮ-СЕБЯ», и все постепенно начнет становиться на свои места. Попробуй.

19. Расставьте приоритеты для себя

Я знаю, что общество сбивает нас с толку, если мы должны отдавать приоритет другим или себе.

Где проходит грань между себялюбием и эгоизмом?

Когда мы помогаем другим — до или после помощи себе?

У меня есть правда, и, вероятно, у вас есть ваша.

Вот моя.

Когда я просыпаюсь утром, я в первую очередь сам с собой. Так я начинаю свой день. Я чищу зубы, умываюсь, завтракаю и т. Д. Я обслуживаю себя сначала .

Это немного похоже на пирамиду Маслоу.

Мы не сможем полностью помочь другим, если сначала не позаботимся о себе. Вы должны быть здоровы, чтобы правильно заботиться о своих детях, не так ли? Вы должны есть, чтобы у вас была энергия для движения в течение дня. Вы должны полюбить себя, прежде чем начнете любить окружающих вас людей.

Сделайте ставку на себя и свои потребности.

Кроме того, убедитесь, что вы работаете со своим самосознанием, и постоянно улучшайте его.Самосознание поможет вам понять свои чувства, найти свои закономерности и действовать в соответствии с новой информацией.

Слишком часто мы действуем и принимаем решения, основываясь на том, что мы привыкли делать, а не на том, что нам на самом деле следует делать. Чтобы понять свое самосознание, обязательно проверьте «Искусство самосознания».

20. Уберите ожидания и сроки

У нас на все есть дедлайны.

У нас есть расписание, когда с кем-то познакомиться, до какого возраста мы должны жениться, иметь детей.Мы ожидаем от себя, что будет лучшим, первым, совершенным.

Но ожидания и сроки — огромные стрессовые факторы. Они ставят нас в деликатное положение, что все, в основном наше счастье, от чего-то зависит.

Ожидания заставляют нас торопиться и игнорировать процесс, стремясь к результату.

Уберите их из своей жизни или хотя бы сведите их к минимуму.

Перестаньте осуждать себя за то, что вы не соответствуете вашим ожиданиям или ожиданиям людей или срокам.Перестаньте предсказывать, как все должно быть, и начните видеть их такими, какие они есть.

Живите каждый день с нулевыми ожиданиями и позвольте ему течь.

Это не означает, что вам не нужно заботиться о том, что вы делаете. Но он просто говорит, что вы позволяете происходить событиям, когда они предполагают, что они происходят в их темпе, в то время как вы делаете все возможное каждый день. Это все.

Недавно я прочитал замечательную книгу — «Опыт родственной души» Мали Эппл и Джо Данна. Все о том, как избавиться от ожиданий от себя и наших близких и полюбить друг друга на уровне души.В нем авторы говорят:

«Любые наши ожидания могут вызвать разочарование, разочарование, гнев и негодование».

Эти эмоции кажутся вам знакомыми? Являются ли они просто результатом ваших ожиданий от себя и от жизни?

Найдите минутку, чтобы подумать и решить, оправдывают ли ваши ожидания ваши ожидания.

Возможно ли, что вы не любите себя, потому что не оправдываете своих (или чужих) ожиданий? Звучит честно? Или даже логично?

Да, книга, о которой я упоминал выше, — это еще одна книга, которую я читаю бесплатно с помощью Kindle Unlimited. Вы подписались на бесплатную пробную версию?

21. Вам нужно действовать

Это может быть немного поздно для этого момента, но я должен втиснуть его сюда.

В мире, в котором мы живем, возникло недоразумение.

Говоря об ожиданиях, я понял, что очень часто мы «ожидаем» вещей, которые произойдут с нами .

Например, мы покупаем книгу о личном финансировании и ждем, когда она изменит нашу жизнь.Мы идем к врачу больными и ждем, пока он нас вылечит. Однако ни книга, которую мы купили, не поможет нашему материальному положению, ни врач не смог бы нас вылечить самостоятельно.

В случае с книгой вы должны выполнить шаги, указанные в ней, и взять под свой контроль свои деньги. В ситуации с болезнью — надо принимать таблетки, согреваться, есть здоровую пищу и постоянно следить за собой.

Применяйте эти два примера в любой ситуации, которая приходит вам в голову. Итог: : ничего не произойдет, если мы не предпримем меры по этому поводу .

Ничего!

Вы не сможете сдать экзамены, если не найдете времени на подготовку к нему. Вы не встретите любовь всей своей жизни, если не выйдете за дверь и не познакомитесь с новыми людьми. Ничего в этом мире не происходит, если в нем не участвует действие.

Следовательно, пообещай себе действовать .

Самолюбие — это еще одна вещь в жизни, которой вы должны действовать.Чтобы научиться больше любить себя, вы должны ежедневно посвящать себя действиям, которые все ближе и ближе приводят вас к полному принятию и признанию себя.

22. Читайте вдохновляющие книги

Существуют сотни книг, которые помогут вам полюбить себя еще больше, начиная с сегодняшнего дня.

Это список из 5 вдохновляющих книг для женщин, на которые стоит взглянуть. Я прочитал их все более двух раз, и, скорее всего, я еще раз их просмотрю в будущем.

Если вы ищете недорогие способы читать больше книг, я использую Kindle Unlimited в течение последних двух лет, и я уже прочитал там более 50 книг бесплатно.

Они даже предоставляют вам 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы проверить, понравилась ли вам услуга. Попробуйте сегодня.

Разве читать не твое дело?

Amazon также предлагает большинство своих книг в аудиоверсиях. Я часто слушаю аудиокниги, пока готовлю или убираюсь в доме. Таким образом, я не чувствую, что зря трачу время, не выполняя работу (да, я такой плохой!). Audible предлагает ту же 30-дневную бесплатную пробную версию , если вы зарегистрируетесь сейчас .

23. Помните о вдохновляющих ресурсах

Я обнаружил, что если я слишком долго смотрю вдохновляющие видео на Youtube (скажем, два дня подряд — несколько видеороликов в день), вместо того, чтобы чувствовать себя возбужденным и готовым к действию, я чувствую себя несчастным и неспособным что-либо сделать со своей жизнью. .

Возможно, это не так, но если это так — сократите время, которое вы проводите, слушая, насколько великим вы должны стать сегодня и вы должны жить своей жизнью 100% времени . Вы уже живете своей жизнью в 100% случаев; идея состоит в том, чтобы жить в своем собственном темпе и идти своим путем.

Будьте избирательны в том, что вы позволяете войти в свою жизнь, даже если это 10 минут мотивационного видео.

24. Пересмотрите свои существующие привычки

Ваша жизнь — это бесконечная цепочка привычек.

Все, что вы делаете каждый день, каждую неделю или каждый месяц, — это привычка.

Вначале вы могли сопротивляться определенной привычке, но после повторения действия несколько раз становится все легче и легче — становится привычкой .

Пересмотрите свои привычки.

Делайте все сегодня осознанно и оценивайте это. Это хорошая привычка? Приближает ли это вас к большей любви к себе или расстраивает и разочаровывает в себе?

Развивайте здоровые привычки, которые дадут вам физическую и моральную силу любить себя.

Составьте список из 5 или более здоровых привычек, которые вы хотели бы внедрить в свою жизнь.

Выберите один, с которого начнете, отслеживайте его и посмотрите, как он поможет вашему процессу любви к себе. Добавьте еще один, когда почувствуете себя комфортно с первым.

25. Пробуйте что-то новое каждую неделю

Заведите себе новую традицию — пробуйте что-то новое каждую неделю.

Сядьте и обдумайте несколько идей о том, чего вы раньше не делали, но очень хотите.Выберите те, которые подходят вашему обычному рабочему графику, и начните отмечать их галочкой.

Новое страшное и захватывающее. Они бросают вызов не только нашему телу, но и нашему разуму.

Внедрение новых вещей в жизнь даст вам чувство приключения, вдохновит вас больше исследовать себя и определенно заставит вас полюбить себя.

26. Познай себя больше

Я знаю, это может показаться немного утомленным, но вам нужно знать себя, чтобы любить себя.Узнайте, что вам нравится, а что нет. Задайте себе важные вопросы и ищите ответы внутри себя.

Будьте конкретны в своих мечтах и ​​жизненных ценностях.

Что вы больше всего цените в жизни? Что для вас важно?

Поймите, чего вы хотите достичь в своей профессиональной и личной жизни. Найдите то, что вам нравится или не нравится в еде, в личных отношениях и в мире.

Есть ли у тебя хобби? Если нет, хотели бы вы? Что бы это могло быть? Какую выгоду вы получите от этого? Вы интроверт или экстраверт? Отражает ли ваше окружение ваше внутреннее «я»? Хотели бы вы что-то изменить в этом? Продолжайте задавать вопросы, на которые вы не знаете ответов.

Познай себя.

27. Лицо в зеркало

Люди, которые плохо относятся к себе и относятся к себе, стараются не смотреться в зеркало.И, глядя в зеркало, я имею в виду не только тогда, когда вы расчесываете волосы или наносите крем для лица.

Я имею в виду смотреть тебе в глаза, игнорируя остальную часть лица.

Глаза — зеркало души человека. А мы привыкли смотреть в глаза другим людям и пытаться добраться до их души. Но как часто вы делали это с собой?

Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе, какая вы красивая. Скажи, что любишь себя. Улыбнитесь отражению и посмотрите, как оно улыбается вам в ответ.

Не обращайте внимания на то, насколько неловко вы можете себя чувствовать в этот момент — вы с собой, не о чем беспокоиться. Вы немного стесняетесь? Я слышал, что некоторые люди боятся смотреть себе в глаза в зеркало. Почему? Разве это не то, что ты делаешь, когда любишь кого-то? Смотришь на их лица, пытаешься проникнуть в их внутренний мир, ищешь их душу…

Относитесь к себе как к человеку, которого вы только что встретили и хотите узнать лучше. Каждый день смотрите себе в глаза и говорите человеку, которого вы там видите, что любите его.

28. Признайся перед собой, что ты хороший человек

Как вы могли заметить, последние три пункта представляют собой очень личный процесс познания и принятия себя таким, какой вы есть.

Причина в том, что если вы чувствуете, что не любите себя, это означает, что вы не принимаете того, кто вы есть.Этот жизненно важный процесс требует времени и решимости, как и все остальное в вашей жизни.

Но есть одно, что ты должен признать прямо сейчас: ВЫ хороший человек.

Есть что-то, что вас беспокоит в себе и удерживает от принятия и любви к себе. Пора понять, что неважно, что вас беспокоит, это не делает вас плохим человеком.

29. Начать движение

Упражнение.

Если вы не занимаетесь каким-либо обычным видом спорта, самое время им заняться.

Практически каждый день занимаюсь йогой. Это как дать моему телу долгожданный отдых от стула, на котором я сижу часами.

Физические упражнения приводят в движение кровь в вашем теле и освежают ваш мозг, поднимают настроение, дают энергию, это здорово … Вам действительно нужно больше причин, чтобы начать что-то делать для себя?

30. Примите домашнее животное

Забота о себе и любовь к тому, кто ты есть, временами может быть очень сложной задачей. Но знаете ли вы, как лучше всего получать любовь? Отдавая это.

Возьмите домашнего питомца и посмотрите, как он любит вас, что бы вы ни делали сегодня. Животные нас любят и не критикуют. Им все равно, оправдаем ли мы наши ожидания. Их не волнует, удалось ли нам вычеркнуть все из списка дел. Они любят нас безоговорочно, даже если мы отсутствуем весь день и приходим домой позже обычного.

Они просто любят нас.

Может быть, щенок тоже поможет тебе начать.

31.Создать список

Вы можете сказать, что я люблю списки?

Это важный список. Это список «Чего бы я смог достичь, если бы полюбил себя».

Запишите все, что вы могли бы изменить в своей жизни, если бы любили себя больше.

Сможете ли вы больше улыбаться? Сможете ли вы говорить более уверенно? Может быть, вы пойдете к тому человеку, в которого влюблены последние полгода, и наконец поговорите с ним?

Как вы думаете, любовь к себе может изменить решения, которые вы принимаете ежедневно? Сможете ли вы больше любить людей вокруг себя, если бы у вас было больше любви к себе?

Запишите ответы на эти вопросы и продолжайте перечислять то, чем вы могли бы заниматься, если бы действительно любили себя.

Прикрепите список к пробковой доске, в ванной или в любом другом месте, где вы бываете ежедневно. Считайте это поощрением продолжать работать над самолюбием и самооценкой.

32. Выполняй свои обещания

Я знаю, что вы можете сдержать обещания, которые даете другим, но как часто вы выполняете обещания, которые даете себе?

Вы бы по-прежнему любили и уважали того, кто постоянно меняет свои планы вместе с вами, подводит вас и не выполняет свои обещания? Нет, вероятно, не станет.Тогда почему ты делаешь это с собой?

Если вы обещали, что начнете тренироваться, сделайте это . Если вы обещали на следующей неделе меньше работать и больше спать, сделайте это . Если вы обещали сделать все возможное, чтобы полюбить себя больше, сделайте это!

Выполняйте обещания, данные самому важному человеку в вашей жизни — ВАМ.

33. Создайте свой утренний распорядок

Откладывание будильника, пропуск завтрака и превышение скорости по дороге на работу из-за того, что вы снова опоздаете, — это не отношение «Я-ЛЮБЛЮ-СЕБЯ».

Выделить себе достаточно времени утром, чтобы проснуться, позаботиться о своем теле, разбудить разум и настроить позитивное настроение на день — это похоже на утреннюю рутину для того, кто любит себя.

Решите, какие три самые важные дела вы хотите делать для себя каждое утро перед началом дня, и создайте утренний распорядок, включающий их.

Например, мои три самые важные вещи: завтрак , чтение и ведение дневника в моем дневнике благодарности.Мои рабочие дни включают в себя все три из них, и это дает мне покой и готовит меня к новому дню. Нет времени?

Ложитесь спать раньше обычного, установите будильник на 30 минут раньше, не нажимайте кнопку повтора и сдерживайте обещания, которые вы даете себе.

34. Показать признательность

Проявляйте признательность всему, к чему вы прикасаетесь.

Джон Кехо — автор бестселлеров о силе разума, дает следующие советы о том, как привлечь больше денег: каждый раз, когда вы касаетесь денег, и вы раздаете деньги, благодарите их за их службу. Таким образом, вы создадите вокруг них положительную энергию, и эта энергия привлечет к вам больше денег.

Попробуйте тот же метод со всем в своей жизни — с чем бы вы ни общались каждый день, выразите признательность, поймите, как это помогает вам жить лучше, и скажите «СПАСИБО!»

Это упражнение поднимет вашу вибрацию и поднимет вас над негативными мыслями о себе. Поблагодарите свою кровать, потому что она дарит вам тепло и мягкость в ночи.Скажите спасибо своей машине, потому что она доставит вас на работу, а потом домой. Цените солнце, которое щекочет ваше лицо. Цените свою жизнь и говорите «СПАСИБО!».

35. Смейтесь больше

Отличный способ полюбить себя больше — чаще хорошо проводить время.

Что заставляет вас улыбаться? Ваша племянница? Хороший друг? Любимая комедия? Собираетесь гулять с коллегами?

Что бы это ни было, добавьте в свою жизнь больше.

Смех — лучшее бесплатное лекарство, и держу пари, он может помочь тебе даже полюбить себя больше.

36. Создайте свою доску счастливого видения

Это не обычная доска визуализации, представляющая ваши цели и отражающая ту жизнь, которую вы хотите для себя в следующие 5-10 лет.

На этой доске Happy Vision вы сможете собрать все лучшее из того, что было до сих пор.

Выберите лучшие из своих счастливых фотографий — это фотографии, которые вы сделали в самые счастливые моменты, и создайте из них доску визуализации. Фотографии должны радовать вас с первого взгляда и не должны вызывать в вас ничего, кроме чистого блаженства.

Моя доска визуализации счастья — это небольшая коллекция фотографий, которые мы с напарником сделали в наш последний отпуск. Я приклеил их к холсту и повесил в своем офисе. Каждый раз, когда я чувствую себя подавленным, мне не хватает мотивации или я чувствую себя подавленным (все это признаки того, что я недостаточно люблю себя в данный момент) , я смотрю на них и провожу несколько минут в мечтах. Тогда я чувствую себя намного лучше и более удовлетворенным своей жизнью.

Попробуйте сами.

37. Измени свой рацион — ешь здоровее

Знаете ли вы, что очень часто наше плохое настроение, негативный разговор с самим собой и недостаток самооценки являются результатом нездоровой диеты?

Нездоровая пища полна добавленного сахара и углеводов с небольшим количеством клетчатки или без нее.

Первое, что делает ваше тело, — это ищет глюкозу (сахар) в пище, которую вы едите. Следовательно, ваш уровень сахара в крови увеличивается каждый раз.Чтобы взаимодействовать с повышением уровня глюкозы , ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы транспортировать сахар туда, где он необходим .

Это совершенно нормальный процесс, который происходит с каждым типом пищи, которую вы едите. Однако, когда вы увеличиваете количество углеводов, это приводит к резким скачкам сахара в крови.

Со временем эти всплески могут нарушить нормальную реакцию вашего тела и вызвать инсулинорезистентность, диабет 2 типа и увеличение веса. Это также могло быть причиной головных болей, , депрессии, , вздутия, и отечности.

38. Найдите новое хобби

Я знаю, что немного упомянул об этом в предыдущем пункте, но начало нового хобби важно для вашего внутреннего «я» и заслуживает своего места в списке.

Чтобы вознаградить себя за завершение крупного проекта в конце прошлого года, я начал новое хобби. Это называется нежелательным ведением журнала, и если вы не знаете, что это такое, и любите бумагу, возможно, вы захотите отправить это в Google.

Это новое хобби дало мне новую страсть — двигаться в течение дня, стараться изо всех сил, и доводить все до конца, чтобы я мог сидеть в конце дня и получать удовольствие от создания журналов. Я уже раздала кучу журналов членам семьи, и их счастье сделало меня счастливым. Я понимаю, что у меня это хорошо получается, и обнаружил, что у меня скрытый талант .

Что в тебе радует? Ремесло? Спорт? Пеший туризм? За рулем? Найдите его и посвятите ему немного времени.Я обещаю, это поможет тебе узнать что-то новое о себе.

39. Назначьте себе день недели

Я прошу тебя сделать слишком много вещей для себя, а?

Если вы все еще читаете, это еще одна вещь, на которую я прошу вас выделить время.

Я использую для этого воскресенья, так как это последний день недели, означающий подготовку к новому. Это включает в себя что-то делать для дома и для себя. Я уберу, приготовлю что-нибудь посложнее, наложу маску, отшелушиваю кожу, настрою новые намерения на следующую неделю и так далее.

Таким образом, это означает побаловать себя и свой дом, чтобы создать основу для продуктивного и плавного начала новой недели.

Некоторые пользователи YouTube даже называют это ЖИЗНЬ ВМЕСТЕ день. Вот пример того, что делают другие:

40. Дайте себе время

Не рассматривайте этот пост как очередную статью «Будьте идеальным с сегодняшнего дня» .

Дайте себе время. Сколько нужно. Прикрепите этот пост и читайте его каждый день, если нужно, пока не решите с чего-нибудь начать.

Выберите одну новую вещь, которую хотите реализовать в своей жизни. Если вы чувствуете вдохновение, добавьте еще один. Но не перегружайте себя всеми 40+ способов полюбить себя еще больше . Я не стал их перечислять, чтобы вы сегодня попробовали их все. Я сделал это, чтобы у вас было больше вариантов на выбор.

Чем меньше, тем лучше.

41. Посвятите себя этому делу

Сделайте все возможное, чтобы достичь того уровня, на котором вам не придется задаваться вопросом, любите вы себя или нет.

Жизнь коротка, и у нас действительно не так много времени на Земле. Тратить время на ненависть к себе, депрессию, тревогу и чувство одиночества — не лучший способ проводить дни в этом мире.

Факт: в любом случае, вы здесь. Сделайте что-нибудь для себя, пока вы рядом.

42. Обратиться за профессиональной помощью

Ни одна из этих идей о том, как полюбить себя больше не вдохновляет вас?

Если вы чувствуете, что достигли предела, у вас есть мысли о причинении себе вреда или вы просто не можете найти в себе силы сделать что-нибудь для себя, обратитесь за профессиональной помощью.Есть люди, обученные найти способ помочь вам . Не стесняйтесь обращаться за этой помощью.

Понравился этот пост? Если вы хотите сохранить его для дальнейшего использования и повторять советы снова и снова, вы можете приобрести PDF-файл за 5 долларов, нажав здесь. Спасибо за помощь девушке.

Заключение и что дальше

Любить себя непросто, и мало кто никогда не сомневался в том, что они искренне любят и ценят себя.Процесс объединения вашей жизни и счастья с тем, кто вы есть, долгий и полон ловушек.

Как и все остальное в жизни, рассматривает это как путешествие к вашему внутреннему «я». Узнайте, что еще скрывается внутри вас.

Вдохновляйтесь делать для себя все, что в ваших силах, и никогда не недооценивайте силу настойчивости и преданности делу, поскольку они являются истинным секретом достижения того, чего вы хотите.

Если вам понравился этот пост, это еще не все, поэтому не забудьте подписаться на мой блог.

Оставьте комментарий под , какую идею вы бы попробовали сегодня или что уже делаете для себя. Ваш комментарий может вдохновить кого-то другого и помочь ему найти больше любви к себе.

↓ Прикрепить для потом ↓

Как полюбить себя — 42 ценных совета, как проявить любовь к себе и заботиться о себе

Блогер, мечтатель, прокрастинатор и любитель всего трогательного. Моя миссия — заставить вас смеяться, пробуждать ваши мысли, осветить ваш день и вдохновить вас полюбить жизнь и себя.

Поделиться — это забота!

30 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина для достижения положительного результата, а не думайте о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди бессознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

11 способов стать лучшей женщиной — вдохновляющие советы

В мире много женщин, получивших признание за свои удивительные достижения и вдохновляющие истории из жизни. Хотя они добивались выдающихся результатов, они такие же, как и все — люди, обычные, как вы.

Все, чего они достигли, является результатом их собственных поисков любви к себе и самопознания. Если вы хотите начать собственное вдохновляющее путешествие, сегодня вам нужно сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя, женщины и человека.

Вот способы стать лучшей женщиной.

1. Любите себя.
Первый шаг к тому, чтобы стать лучшей женщиной, — это сосредоточиться на любви к себе. Это не то же самое, что быть эгоистичным; на самом деле это изливает в себя достаточно любви, чтобы вы могли поделиться этой же любовью с другими людьми: для своих друзей, своей семьи и, возможно, для кого-то особенного.

Люди, любящие себя, знают, как заботиться о других, потому что они точно знают, как отдавать и делиться любовью бескорыстно, не ожидая ничего взамен. Самоотверженность делает их не только лучше, но и лучше женщин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 40 способов полюбить себя

2. Знайте себе цену.
Если вы хотите стать лучшей версией себя, вы должны знать себе цену. Если вы знаете себе цену, у вас есть представление о том, как другие люди должны относиться к вам, и вы будете распознавать признаки того, что другие уже эксплуатируют вас или используют вас в своих интересах.

Великие женщины знают, что к ним нужно относиться с уважением; что их следует ценить такими, какие они есть, независимо от расы, социального статуса и даже типов отношений, в которые они вступают.

3. Цени свои отношения.
Цени свои отношения с другими людьми, особенно с теми, кто заботится о тебе и любит тебя. Цените людей, которые всегда рядом с вами, и будьте благодарны за их присутствие в вашей жизни.

Хорошая женщина понимает важность значимых взаимодействий.Показывая им, что вы признаете их усилия, вы также говорите им, что их существование имеет значение — что они имеют значение в вашей жизни.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 способов стать лучшей женщиной для вашего мужчины

4. Не позволяйте никому вас унижать .
Слова других людей не так ценны, как ваши собственные мысли о себе. Больше, чем кто-либо другой, только вы можете знать, на что вы способны, поэтому не позволяйте никому унижать вас.

Пока вы знаете, что никому не причиняете вреда, продолжайте свои мечты и продолжайте верить в себя.

5. Выражайте себя во всем, что вы делаете.
Вы можете быть тем, кто вы есть. Покажите свою уникальность в своих выражениях: ваша мода, ваше чувство стиля, ваши предпочтения в еде, музыка, которую вы слушаете, и все, что подчеркнет вашу индивидуальность.

Вы живете в свободном мире, где можете быть тем, кто вы есть — и если вы чувствуете себя угнетенным за то, что вы просто являетесь самим собой, или лишенным того, что заставляет вас чувствовать себя живым, то пора включить ваш режим женщины-воина и сражаться. за то, что вы заслуживаете.

6. Не позволяйте стереотипам ограничивать ваш потенциал.
В связи с предыдущим разделом вы должны найти в себе внутреннего воина и отбиться от тех репрессивных и часто дискриминирующих стереотипов, которые общество приписывает женщинам. Вы не слабые; вы не уязвимы, и вы не просто девица в беде.

Вы сильны и сильны по-своему. В тот день, когда вы полностью реализуете свой потенциал как женщины и как личность, вас не остановить.

7.Празднуйте свою внутреннюю красоту.
Вы прекрасны внутри и снаружи, и самое время отпраздновать это. Однако если вы все еще на своем пути к осознанию своей силы и красоты как женщины, все в порядке. Вы можете начать с заботы о себе: физически, умственно и эмоционально.

Красивая женщина знает себе цену, свой потенциал и свою силу. Красивая женщина знает, что для того, чтобы быть красивой, нужно нечто большее, чем просто внешность.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 13 признаков того, что вы действительно красивая женщина

8.Гордитесь тем, чего вы достигли.
Неважно, где вы находитесь в жизни и чего достигли, гордитесь этими достижениями. Не сравнивайте свою жизнь с другими людьми. Скорее сосредоточьтесь на собственном пути не только к тому, чтобы стать лучшей женщиной, но и стать лучше.

Маленькие шаги, большие шаги, длинный шаг или даже быстрый спринт — независимо от того, насколько быстро или медленно вы продвигаетесь, знайте, что ваши усилия имеют значение. Гордись тем кто ты есть.

9. Имейте мужество и стойте на своем.
Защищайте свою позицию и будьте стойкими. Даже если вы женщина, у вас есть голос, и вы должны защищать его с мужеством и твердостью. Чтобы стать лучшей женщиной, вы должны понимать свою роль и свою ответственность в защите прав других женщин — и, конечно же, других людей.

Боритесь за то, что правильно, но при этом не забывайте о непредвзятости. Иногда быть лучшим человеком и лучшей женщиной также означает, что вы готовы признать свои ошибки и ошибки в своих суждениях.

10. Празднуйте, что вы живы каждый божий день.
Отпразднуйте свою жизнь. Истинный и самый настоящий способ стать лучшей женщиной — это быть счастливым, что вы существуете, потому что у вас есть возможность жить и что-то менять. Вы попали в этот мир не только для того, чтобы дышать и быть живым — вы здесь с какой-то целью, либо для себя, либо для других людей. Сделайте свое существование на счету.

11. Будьте источником вдохновения для других женщин.
Будьте хорошим и вдохновляющим примером для других женщин мира.Покажите им, что значит свободно выражать себя и не бояться предстоящих проблем. Покажите им, что они тоже могут быть такими же, как вы: счастливыми, здоровыми, смелыми и сильными.

Вам не нужно быть выдающимся человеком, чтобы добиться огромных успехов в роли женщины. Как упоминалось ранее, самые влиятельные женщины-иконы в мире начинали как простые и обычные люди. Как они достигли подвигов, которые сделали их такими, какие они есть? Что ж, вы только что прочитали ответы на этот очень важный вопрос.

Надеюсь, эта статья побудила вас усерднее стараться, жить счастливее и стремиться к собственному определению успеха. Удачи!

Книг рекомендовано вам:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

Как стать эмоционально и психически сильной женщиной

Следуйте за нами в социальных сетях

Чарм — писатель и студент. В настоящее время она получает степень магистра по языковедению, совершенствуя свои творческие способности и связанные с этим навыки с помощью изобразительного искусства: рисования и живописи.

11 способов стать лучшей женщиной для себя — вдохновляющие советы

«Ты женщина.Ты должен это сделать ». «Вы женщина. Ты не должен так себя вести.

Быть женщиной сопряжено с большим давлением со стороны общества. Один нестандартный ход, и все тебя осудят. На самом деле, что бы вы ни делали, обществу всегда будет что сказать. Иногда из-за вашего горячего желания доставить удовольствие людям вы в конечном итоге будете их слушать. Нет, ты их будешь только слушать. Вы думаете, что недостаточно хороши, поэтому готовы измениться за них. Однако правда в том, что если есть что-то в себе, что вы хотите улучшить, вам нужно сделать это только для себя .

Как вы думаете, вы еще можете стать лучше? Затем работайте над тем, чтобы стать лучшей женщиной — не для того, чтобы соответствовать чьим-либо стандартам, а чтобы соответствовать вашему собственному определению лучшей женщины. Как? Получите несколько полезных советов ниже:

1. Примите свои собственные недостатки.
Путь к тому, чтобы стать лучшей женщиной, начинается с принятия, то есть принятия себя таким, какой вы есть. Конечно, средства массовой информации будут советовать вам иметь более светлую кожу, выглядеть безупречно и иметь идеальное тело, но знайте, что вы сами себе женщина.Вы просто великолепны. Жиры, веснушки или целлюлит не могут снизить вашу значимость. У вас может быть много недостатков, но вы действительно умны и красивы. Не позволяйте никому говорить вам иначе.

2. Будьте уверены, несмотря ни на что.
При всех ожиданиях и стандартах, установленных обществом, носить эту невидимую корону становится все сложнее. Однако не упускайте из виду свои цели. Знайте, что в вас столько потенциала. Вы можете сделать что угодно, если вложите в это свое сердце, поэтому будьте уверены.Будьте уверены в себе. Верь в себя. Однажды вы достигнете тех целей, которые поставили перед собой.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов стать умнее и увереннее

3. Продолжайте учиться.
Вы можете хорошо заниматься любимым делом, но помните, что у вас всегда есть возможность узнать что-то новое. Воспользуйтесь шансом совершенствоваться каждый день. Выйди из своей зоны комфорта. Попробуйте любить новые вещи. Получите новые навыки. Не существует такой вещи или работы, предназначенной только для мужчин.Вы слишком сильны, чтобы позволить традиционным гендерным ролям мешать вам учиться и добиваться успеха.

4. Берегите себя.
Забота о себе не означает соответствия тому, как общество ожидает, что вы будете выглядеть или действовать как мать, жена, подруга или женщина в целом. Скорее заботиться о себе означает сделать себя своим приоритетом. Дайте время себе. Время от времени балуйте себя. Сделайте новую прическу или цвет волос.Сделайте массаж. Одевайтесь удобно. Выбери свой собственный модный стиль. Если хотите, нанесите макияж. Доверься себе.

5. Знайте желание своего сердца.
Чтобы стать лучшей женщиной, вы должны знать, чего на самом деле хотите. Каковы ваши краткосрочные и долгосрочные цели? Вы хотите быть мамой на полный рабочий день? Вы хотите быть женщиной карьеры? Вы хотите путешествовать по миру? Ты хочешь остаться холостым? Какой бы путь вы ни выбрали, он вам подходит. Никогда не бойтесь отличаться от других и желать разного.Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, и предпримите необходимые шаги для этого.

6. Оставайтесь независимыми.
Женщин, возможно, приучили подчиняться мужчинам и служить им, но это уже не так. Знайте, что вы сами можете стать независимыми. Вы всегда можете найти себе партнера, быть счастливой с ним и делать то, что хотите, — и все это одновременно. Вы сильны сами по себе. Вы полностью сами по себе, и ваше счастье зависит не только от вашего партнера.Итак, будьте счастливы и независимы.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов оставаться независимыми в отношениях

7. Не стесняйтесь обращаться за помощью .
Да, вы можете быть сильной и независимой женщиной, но это не значит, что вы будете решать все проблемы самостоятельно. Бывают моменты, когда вы чувствуете себя слабым, одиноким и ужасным. Вас могут раздавить, но чувствовать боль — это нормально. Это нормально плакать и просить помощи у других. Позвольте своим близким помочь вам во времена отчаяния.Это только показывает, насколько вы их цените и доверяете, а также означает для них весь мир.

8. Никогда не бойтесь высказываться.
Да, женщин могли бы научить угождать людям и всегда говорить «да», но они долго и упорно боролись за то, чтобы быть там, где они сейчас находятся. Помните, что ваш голос всегда достоин того, чтобы его услышали. Ваше мнение важно для. Так что будьте более напористыми. Научитесь говорить «нет». Научитесь требовать того, чего действительно заслуживаете.

9. Признавайте свои ошибки и учитесь на них.
Поскольку не существует идеального человека, каждый может и будет ошибаться. Вы приняли неправильные решения? Было ли что-то ужасное в ваших прошлых отношениях? Перешли черту с семьей или друзьями? Научитесь нести ответственность за свои ошибки. Принести извинения. Двигайтесь вперед, взяв с собой все уроки. Убедитесь, что вы больше не совершаете те же самые серьезные ошибки. У тебя всегда есть шанс стать лучше.

10. Подавайте хороший пример.
Быть хорошим примером — это не значит пить, ходить на вечеринки, носить короткие шорты и открытую одежду.Вопреки тому, что вам внушило общество, вы можете делать все это и при этом оставаться хорошим примером. Покажите, насколько вы увлечены своим ремеслом. Докажите людям, что тяжелый труд окупается. Продолжайте распространять доброту. Гордитесь своей защитой. Отстаивайте то, во что вы верите. Будьте хорошим примером по-своему.

11. Расширение прав и возможностей других женщин.
Вместо того, чтобы унижать других женщин, будьте первой, кто поможет им расширить возможности. Вы можете понять борьбу друг друга, так почему бы вам не стать силой друг друга? Мотивируйте друг друга.Послушайте их истории. Обсуди свои цели в жизни. Поговорите о проблемах, которым вы все можете сопереживать. Создайте группу поддержки. Женщины уже через многое прошли. Все, что вы можете сделать, это просто быть рядом с ними.

Иногда слишком сложно стремиться к самосовершенствованию, когда кажется, что все делают то, что управляют своей жизнью. Однако правда в том, что они не смогут этого сделать, если вы им не позволите. Чтобы стать лучше, нужно начать с себя. Помните о приведенных выше советах, поскольку вы стремитесь стать лучшей женщиной — не для предубежденного общества, а для себя.Вы молодцы, дамы.

Книг рекомендовано вам:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

11 вдохновляющих способов стать лучшей подругой

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

Как любить себя: 16 лучших советов для любви к себе

По шкале от 1 до 10 насколько вы любите себя? Если вы находите этот вопрос необычным, вы не одиноки.Мы можем быть безмерно бескорыстными в любви к другим, но когда дело доходит до любви к себе, это может быть трудно.

Любить себя может быть непросто, потому что идея кажется такой абстрактной и теоретической. Я имею в виду, что это вообще значит любить себя, с чего вообще начать?

Большинство из нас постоянно борется с плохой самооценкой, нездоровыми сравнениями или любовью и доверием не тем людям. В этом процессе мы игнорируем собственное счастье и душевный покой.

Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой прекрасной и раскрепощающей была бы жизнь, если бы вы просто начали любить себя, ценив свою уникальность и индивидуальность.

Вот очень простые ежедневные советы по уходу за собой , чтобы начать процесс любви к себе. Эти 16 лучших советов помогут полюбить себя и стать более осознанными.

Как полюбить себя с помощью 16 лучших советов

Процесс полюбить себя — это вызов, прежде чем дать вам совет. Признаюсь, мне было трудно принять себя таким, какой я есть, и было время, когда я чувствовал себя совершенно бесполезным.

Но с тех пор, как я начал лучше понимать себя и меньше заботиться о том, что думают другие, путешествие себялюбия стало совершенно прекрасным.

1. Перестаньте прислушиваться к слишком многим мнениям

Вы знаете, что суть мнений в том, что их слишком много. Это мешает вам думать самостоятельно и приводит к неуверенности в себе. Не зацикливайтесь на мнениях, особенно отрицательных.

Например, вы одеты в красивое платье и получили пару комплиментов, но какой-то злой друг делает ехидное замечание о вашем платье, и все ваше настроение испорчено. Почему для вас так важно мнение этого человека?

Научитесь игнорировать негатив, он просто способствует ненависти к себе и ничего больше.

2. Не позволяйте людям доставлять удовольствие

Получение одобрения и подтверждения от других не так важно, как вы думаете. Я испытал дополнительное давление только потому, что меня действительно волнует, что обо мне думают другие.

С моей потерей веса я прошел через бесчисленные диетические программы, йогу и тренажерный зал, пока я не понял, что я напрягаю себя, потому что для меня действительно важно, что думают другие.

Пожалуйста, не поймите меня неправильно, если вам нужно похудеть, сбросьте его, но, пожалуйста, не зацикливайтесь на нем, как я, и, конечно, не теряйте его, потому что кто-то сказал: «О, ты будешь выглядеть круто, если потеряешь этот вес! ».Вы намного больше, чем это. Вот как можно добиться большего бодипозитив .

Помните эти важные жизненные уроки :

1. Это ваша жизнь, и вам не нужно чье-либо разрешение заниматься любимым делом.

2. Как ни старайся, всех не сделаешь счастливыми.

3. Вы не обязательно всем понравитесь.

3. Если любишь себя, научись говорить «нет»

Установить здоровые границы и сказать « NO » — это нормально.Это не делает вас плохим человеком.

Иногда вам, возможно, придется принимать решения, которые могут не понравиться другим, но если это полезно для вашего душевного спокойствия, не бойтесь их принимать.

Точно так же не позволяйте людям использовать вас в своих интересах. Если вам некомфортно с определенными людьми в вашей жизни, вы можете отказаться от таких токсичных отношений.

Берегите людей, которые искренне любят и понимают вас. Хорошая система поддержки в форме близких родственников и друзей может творить чудеса для вашей уверенности.

4. Познай себя

Найдите время, чтобы узнать себя настоящего, потому что, хотите верьте, хотите нет, есть так много аспектов вашей личности, которые еще предстоит раскрыть.

Думайте о своих чувствах или сосредоточьтесь на мыслях, которые крутятся вокруг вас.

Нет лучшего инструмента для познания своего внутреннего «я», чем дневник. Когда вы пишете о своих чувствах, вы так много узнаете о себе. Если вы не слишком много пишете, вы можете использовать подсказки журнала , которые помогут вам сосредоточиться на конкретной мысли.

Вот несколько дополнительных советов :

1. Позаботьтесь о своем психическом и физическом благополучии.

2. Найдите свою цель в жизни.

3. Разработайте распорядок, который позволит вам нести ответственность.

4. Больше связываться с внутренним «я» и быть более наблюдательными.

5. Примите свою ошибочную личность и ошибки

У всех нас есть недостатки, и это делает нас людьми.Однако, когда дело доходит до признания наших недостатков, немногие из нас с этим соглашаются.

Иногда вы даже не замечаете плохой привычки или слабости, и это потому, что вы не обращаете внимания на себя.

Самолюбие — это путешествие, в котором вы на 100% честны перед собой. Вы понимаете, что ошибаться — это нормально, и вы только становитесь сильнее с опытом.

Чтобы взять на себя ответственность за свои действия, нужно много мужества. Будьте ответственны за себя и посмотрите, как вы трансформируетесь как личность.

СОВЕТ. Обратите внимание на то, как вы разговариваете с самим собой. Если вы постоянно себя принижаете, прекратите это делать. Говорите с собой, как если бы вы разговаривали с тем, кого любите.

6. Оттачивайте свою индивидуальность, определяя свои сильные стороны

У всех нас есть определенные индивидуальные черты, которые уникальны для нас, другими словами, нет никого, похожего на вас, во всем этом мире, как это удивительно.

Прежде чем это увидят другие, важно, чтобы вы увидели, насколько вы великолепны.Если у вас есть набор навыков, вы можете этим гордиться, продолжайте совершенствовать его. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, вспоминайте моменты, когда вы держались с упорством.

Создайте свою уникальную личность, которая излучает класс и скромность . Постарайтесь определить, что отличает вас от других.

7. Выражайте свои эмоции

Важно осознавать эмоции, даже если они доставляют дискомфорт. Не подавляйте такие негативные чувства, как ревность, гнев и печаль.

Вы не можете быть в порядке все время, и последнее, чего я хочу, — это проповедовать фальшивый позитив.Дайте себе время скорбеть и прийти в себя.

Станьте сильнее из своего негативного опыта, не погрязайте в жалости к себе, вы не жертва, а выживший .

8. Избавьтесь от давления сверстников

Большинство из нас в какой-то момент следовало менталитету стада, когда мы слепо следовали за чем-то или кем-то, пытаясь приспособиться.

Хорошо, вот признание. Я не люблю носить джинсы; Поскольку я живу в тропическом регионе, по логике вещей, я не думаю, что это идеальная одежда для тропической погоды.

Но, несмотря на то, что мне было неудобно в джинсах, я всегда покупала их всякий раз, когда появлялась новая джинсовая мода — капри, комбинезон, облегающие; Я получил их только для того, чтобы соответствовать всем остальным.

Есть несколько таких примеров, когда я что-то делал только потому, что это делал кто-то другой. Расскажите, есть ли у вас похожая история.

9. Не сравнивайте себя с другими

Цения других, не забывайте ценить себя

Нельзя любить себя, если постоянно сравнивать свою жизнь с другими.

Сравнивать себя с другими — это нормально, и все мы были там, но это часто приводит к недовольству и неуверенности в себе.

Итак, в следующий раз, когда вы посмотрите на кого-то еще и подумаете: «Хотел бы я быть такой же красивой, как она», помните, что вы опускаете себя в глазах.

10. Откажитесь от идеи совершенства

Наше представление о счастье сильно зависит от образа совершенства. Мы рассматриваем счастье как конечный продукт наших достижений.

Например, многие из нас думают, что наша жизнь была бы идеальной, если бы у нас был большой дом, это продвижение по службе, лучшая машина, если бы мы немного похудели.

Если вы присмотритесь, вы гонитесь за мифом об идеальной жизни. Я не хочу сказать, что не стремитесь стать лучше, но не теряйте драгоценные повседневные моменты, преследуя свои стремления.

Совершенство не приносит счастья. Верьте в свои силы, наберитесь терпения и наслаждайтесь поездкой.

11. Гордитесь собой

Называйте это своим путем, судьбой или путешествием, каждый из нас должен пройти его самостоятельно.Гордитесь тем немногим, чего вы до сих пор достигли.

Подумайте о том, как далеко вы зашли, с какими ситуациями столкнулись, отдайте себе должное и проявите доброту.

Вы неизбежно будете сравнивать себя с другими, но я бы посоветовал вам здесь, если вы вообще попадете в ловушку сравнения, используйте это как положительный стимул, чтобы вдохновить вас.

Вот как время от времени оценивать себя

1. Празднуйте маленькие победы

2.Записывайте свои достижения и читайте их всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным

3. Будьте самым большим болельщиком

12. Начните свой день с позитивных мыслей

Говорят, энергия, которую вы отдаете, — это энергия, которую вы получаете. Начните свой день на позитивной ноте, и он начинается с щедрой дозы любви к себе.

Лучше всего это сделать с помощью утверждений . Мне нравятся положительных утверждений , и я заметил заметные изменения в своей жизни в отношении моей карьеры и отношений.

Вот некоторые из моих любимых утверждений.

1. Я извлекаю максимум из этого прекрасного дня.

2. Я умная, сильная, красивая и неудержимая.

3. Меня окружают любовь и доброта.

4. Я могу добиться всего, чего хочу.

13. Простите себя

«Тебе скучно с прошлым, все кончено!»

Разве это не умная цитата? Большой шаг к любви к себе — принятие себя.Я бы посоветовал принять себя за все свои ошибки и просто думать о них как о ступеньках к тому, чтобы стать более зрелым и мудрым.

Нелегко противостоять прошлому, для кого-то оно может быть даже болезненным. Но научитесь прощать себя за прошлые ошибки, они вас не определяют. Вместо этого ждите нового начала, потому что завтра новый день.

14. Практикуйте благодарность

Быть благодарным и благодарным за то, что у вас есть, — важная часть любви к себе.

Когда вы цените свою жизнь, вы будете более позитивными, даже в неблагоприятных ситуациях вы найдете надежду.

На жизнь легко жаловаться, и трудно быть справедливой, но видеть в ней красоту все решает.

Когда вы излучаете позитивный взгляд и тепло, вы привлекаете в свою жизнь положительные моменты.

15. Занимайся любимым делом

Делать то, что вы любите, не означает, что вы должны превратить это в полноценную карьеру; это также может быть способом выпустить пар и больше общаться с собой.

Я люблю рисовать, раскрашивать, создавать каракули, но в течение многих лет я просто пренебрегал своим хобби.

Но недавно я снова начал рисовать, и это очень улучшило мое настроение.

Мне нравится создавать что-то новое каждый день, и этот опыт сделал меня более внимательным! Вы можете посмотреть некоторые из моих рисунков в моем новом арт-аккаунте в Instagram.

Как и я, если у вас есть хобби, которым вы пренебрегали годами, возможно, пора просто начать им заниматься!

16.Дайте себе немного времени

Всем нам требуется некоторое время «я» в форме заботы о себе, чтобы управлять уровнем стресса. Вот несколько способов избавиться от стресса.

Побалуйте себя: это может быть лечение, омолаживающий уход за кожей или чтение книги.

Будьте внимательны и погрузитесь в настоящий момент.

Обратите внимание на свой сон.

Если вам нужно больше ухода за собой, прочтите мой пост о 150 бесплатных идей ухода за собой. Вы также можете заглянуть в мою библиотеку ресурсов и загрузить бесплатный планировщик самообслуживания и несколько других полезных ресурсов.

НАЖМИТЕ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ

Наконец-то полюбить себя, много смеясь

Наконец, много смейтесь! Смеяться над собой, своими глупостями и ошибками — привлекательное качество.

Это делает вас смиренным и укорененным. Так что расслабьтесь немного и от души посмейтесь. Наша жизнь — это сумма наших действий.Решения, которые мы принимаем сегодня, являются поворотными моментами и определяют курс нашего пути.

Вы хотите, чтобы ваша жизнь была хорошей историей, но не для других, а для вас самих, поэтому, оглядываясь назад, вы говорите себе: «Это хорошо прожитая жизнь».

Этот процесс начинается сегодня с любви к себе нежно, безоговорочно и неистово.

Если вы дочитали до этого, вы просто великолепны! Вот как можно лучше полюбить себя, приняв позитивный настрой .

Поделиться — это забота!

5 советов, как практиковать любовь к себе и научиться любить себя

Как вы думаете, именно любовь, в частности, любовь к себе , заставляет мир вращаться.

Генри Луи Гейтс младший

Привет, любит,

Сегодня будет начало уязвимого пути: путь к любви к себе. Я чувствую, что это тема, с которой большинство из нас борется. Наша самооценка, уверенность в себе и любовь к себе. Однако это самое главное, что мы можем сделать для себя. Принять и быть счастливыми с тем, кем мы являемся, внутри и снаружи. Я знаю, что борюсь с этим годами, с семи лет. Теперь я искренне надеюсь, что ваша самооценка не страдает так долго, но если это так, я знаю, что вы чувствуете.

Не забудьте закрепить этот пост!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы нажмете на них, чтобы совершить покупку.

Любовь к себе — это процесс

Я также знаю, что существует множество книг, статей и видео о том, как любить себя.

Но чего мне всегда не хватало, так это борьбы. Объяснение. Кажется, они просто говорят; однажды я принял решение любить себя, и все.

И, честно говоря, это так, и это не так.

Хотя вам нужно решить быть готовым любить себя вместо того, чтобы по сути сказать, что вы любите свое тело и себя, это процесс, через который вы должны пройти и над ним работать.

И, как и во всем стоящем, здесь нет ярлыка.

Итак, сегодня я собираюсь провести вас по пути к любви к себе.

Соответствующая должность ; Как использовать свой язык любви для любви к себе

Моя реализация началась в прошлом году, когда я прочитала книгу Нэнси Левин «Достойный».Worthy — такая потрясающая книга, в которой рассматривается связь между нашим собственным капиталом и самооценкой.

В основном она объясняет, что, если у нас выше самооценка, мы сможем лучше управлять своими финансами и позволить больше денег в нашей жизни. Книга содержит несколько упражнений для выявления ограничивающих убеждений и историй о деньгах, которые могут быть немного противоречивыми.

Объедините это с тем фактом, что я учился на свою собственную степень коучинга и, следовательно, выполнял много внутренней работы, и день закончился тем, что я позвонил маме и плакал, что у меня нет чувства собственного достоинства и я чувствую, что это не так. достаточно хорошо.

Основная проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, что я не знал, с чего начать. В конце концов, книги, которые я читал, казалось, пропускали это. Это казалось слишком простым, и я не поверил.

Дело не только в том, чтобы полюбить себя. Это для себя каждый день. Расставьте приоритеты и сделайте то, что вам не захочется. Это требует времени и усилий. Но одно они сказали правду; это начинается с решения.

Соответствующая должность ; Как использовать свой язык любви для любви к себе

Как начать с любви к себе

Вы должны решить любить себя.Решите, что вы стоите усилий. Вы заслуживаете того, чтобы жить так, как хотите, и вы заслуживаете уверенности в себе. Чувствовать себя богатым, могущественным и достойным. Все начинается с тебя. Вы не можете ждать, пока кто-то другой решит, что вы великолепны. Любовь к себе очень важна для нашей жизни, но также и для жизни окружающих.

Вы должны быть готовы любить себя.

Я думаю, что Луиза Хэй прекрасно объяснила важность этого:

Когда мы, женщины, научимся заботиться о себе в позитивном ключе, иметь чувство собственного достоинства и самоуважение, жизнь для всех людей, включая мужчин, будет совершили качественный скачок в правильном направлении

Луиза Хэй — Расширение прав и возможностей женщин

Когда мы наполняемся любовью, мы можем делиться этой любовью с другими людьми и распространять ее, как нутелла.Все любят нутеллу, и все любят любовь.

Соответствующая должность ; Как использовать свой язык любви для любви к себе

Любовь к себе: определение

Итак, чтобы начать этот путь правильно, давайте посмотрим, что именно мы определяем как любовь к себе. В словаре написано следующее:

По сути, это сводится к двум вещам. Признательность за вашу ценность и внимание к вашему счастью и благополучию. Если бы это было так просто, как кажется.

Но не пугайтесь.Мы вместе в этом путешествии, и все, что я узнаю, я разделяю.

Соответствующая должность ; Как использовать свой язык любви для любви к себе

Я не мог найти его, пока писал этот блог, но я помню кое-что, что видел, когда был моложе. Это было примерно так; Если бы мы проснулись с любовью к себе, рухнули бы целые отрасли.

И это правда.

Многие отрасли зависят от того, что вы не любите себя, поступать так — это бунтарский поступок.Я недавно прочитал «Я думал, что это был только я (но это не так)» Брене Браун, и у нее есть следующий раздел в ее книге. Я немного перефразировал и резюмировал, но все сводится к следующему:

Только 5% женщин могут достичь нынешнего медиа-идеала женского тела, и это только с точки зрения веса и размера (а не пропорций, черт лица и т. Д.) . с 1997 года количество косметических процедур в Америке увеличилось на 465%. 90% этих процедур проводились на женщинах, и в основном это липосакция, увеличение груди, хирургия век, подтяжка живота и подтяжка лица.в 2004 году американцы потратили почти 12,5 МЛРД на косметические операции.

Соответствующая должность ; Как использовать язык любви для любви к себе

Вдобавок ко всему, на момент написания книги другие индустрии красоты стоили следующего:

• индустрия волос: 38 миллиардов долларов
• диетическая промышленность: 33 миллиарда долларов
• индустрия ухода за кожей : 24 миллиарда долларов
• индустрия макияжа: 18 миллиардов долларов
• парфюмерная промышленность: 15 миллиардов долларов

Можете ли вы представить, что бы произошло, если бы мы решили, что мы такие красивые?

Я не говорю, что вам следует отказаться от макияжа и средств по уходу за кожей и никогда больше не ходить в парикмахерскую.Я хочу сказать, насколько все эти отрасли зависят от нашей незащищенности, поэтому, конечно, они хотят поддерживать их жизнь, всегда представляя нам новый идеал красоты.

Быстрые советы, чтобы начать с любви к себе

Итак, пока я продолжаю свое путешествие и веду вас с собой, вот несколько практических советов, которые помогут вам начать больше любить себя:

1. Посмотрите в зеркало и сосредоточьтесь на том, что вы как про себя. Если вы не можете что-то сразу определить, продолжайте искать, пока что-то не найдете.Сосредоточьтесь на позитивном разговоре с самим собой.
2. Что вы можете для вас сделать? Найдите то, что заставит вас почувствовать себя удивительным человеком. Как миллион баксов. Мне очень хорошо, когда я брею ноги или когда у меня в доме чисто. Может быть, для вас это значит потренироваться или дать себе немного времени на отдых, если вы всегда в пути.
3. Не пытайтесь почувствовать себя лучше, покупая что-нибудь или поедая. Хотя розничная торговля и мороженое действительно хороши, они временны и могут привести к другим проблемам.
4. Напишите себе любовное письмо.Это может быть очень сложно, особенно если у вас довольно низкая самооценка, но, пожалуйста, попробуйте. Если вам трудно написать что-нибудь для себя, то попробуйте написать для себя, помоложе. Что бы вы ей сказали? Обязательно наполните его любовью.
5. Проведите день самообслуживания с собой!
6. Найдите кого-нибудь для работы.

   No related posts.