Психология защитных механизмов личности | Статья в журнале «Молодой ученый»

Библиографическое описание:

Заикина, А. И. Психология защитных механизмов личности / А. И. Заикина, А. Ю. Красникова, Ж. Н. Мустафинова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 11 (249). — С. 219-220. — URL: https://moluch.ru/archive/249/57307/ (дата обращения: 17.09.2021).



Целью данной статьи является выявление феноменологии психологических защит личности. Актуальность рассматриваемой проблемы связана с низкой осведомленностью современного человека о наличии у каждого из нас защитных механизмов личности, которые, в свою очередь, помогают человеку свести к минимуму его негативные эмоции и переживания, повышают адаптационные способности людей, играют важную роль в регулировке различных поведенческих аспектов, поддерживают нервно-психическую устойчивость.

В этой статье приведены примеры таких защит, исторический аспект и их влияние на социальную и психологическую составляющую человека.

Ключевые слова: защитный механизм, эксквизитные ситуации, адаптация, негативные эмоции, феномен, Я-концепция.

На данном этапе развития науки понятие «психологическая защита» определяется как неосознанный психический процесс, который помогает человеку минимизировать негативные составляющие его эмоциональной сферы.

Психологическая защита, с точки зрения Э. Киршбаума: «не нормальный, а особый, необычный способ разрешения ситуации и психологической регуляции поведения в ситуациях затруднения, в ситуациях некой невозможности. Психологическая защита инициируется такими исключительными, эксквизитными ситуациями» [1, с. 182].

Впервые этот термин ввёл в 1894 году немецкий психоаналитик З. Фрейд в своем труде «Нейропсихология защиты», а в дальнейшем рассматривал данный феномен в работе «Толкование сновидений». З.Фрейд считал, что единственным наиболее положительным и рациональным защитным механизмом является сублимация.

С. Будасси также рассматривал проблематику защитных механизмов. Он полагал, что данные механизмы в основном выполняют функцию, предохраняющую осознание человеком огромного спектра таких эмоциональных переживаний, которые могут повлиять на его общее состояние [2, с.39].

Исходя из рассуждений В. Штроо в области психологических защит следует, что данный феномен обладает и отрицательными свойствами, например, созданием помех относительно понимания своего «Я», зачастую не осознание своих реальных чувств, а их вытеснение или подавление. Но при этом В. Штроо делает акцент на позитивных влияниях защит личности: «с помощью защитных механизмов личность бессознательно оберегает свою психику от травм, которые могут причинить ей реальные жизненные ситуации, грозящие разрушить Я-концепцию личности» [3, с.54].

Таким образом, можно сделать вывод о том, что большое количество авторов рассматривали проблематику психологических защит, так и не придя к общему мнению касательно их «полезности» или «вредности».

При анализе данного феномена необходимо хорошо оперировать понятиями, входящими в его специфику. Это и есть сами механизмы. Всего, таких «внутренних щитов» выделяется около 50 видов. Основными и наиболее часто появляющимися защитными механизмами личности являются:

– вытеснение;

– регрессия;

– уход в болезнь;

– уход в фантазии;

– подавление;

– соматизация;

– отрицание;

– проекция;

– реализация в действии;

– компенсация;

– гиперкомпенсация;

– рационализация;

– замещение.

Все эти механизмы можно условно поделить на следующие группы (Б. Карвасарский, 2000 г.):

1 группа. Сюда можно отнести такие защиты, которые не занимаются переработкой информации. Это вытеснение — переход травмирующего переживания из сознательного в бессознательное; подавление — избегание травмирующих состояний и отрицание — игнорирование неприятной, травмирующей для человека ситуации.

2 группа.

Функция защитных механизмов второй группы: искажение хода и содержания мыслей, поведения человека и его чувств. Это рационализация и интеллектуализация. Часто эти механизмы как бы объединяют в один, из-за их близкого механизма. Человек, склонный к рационализации, — старателен, ответствен, склонен к анализу и самоанализу, проявляет стремление к индивидуализму. Также сюда относят реактивное образование — это замена отрицательных чувств или переживаний человека на противоположные. И проекция — это склонность выделять в других людях такие свойства личности, которые человек не может признать в себе, и даже отвергает [4, с. 5].

3 группа. Это группа механизмов, способствующих значительному ослаблению эмоционального напряжения. Сюда относят

соматизацию тревоги, когда происходит трансформация неосознаваемых проблем человека в какие-либо соматические заболевания; сублимацию, при которой осуществляется снятие внутреннего напряжение путем перенаправления энергии в позитивное русло, и реализацию в действии, где происходит активация экспрессивного поведения.

4 группа. Механизмы манипулятивного типа. Регрессия, уход в болезнь, уход в фантазии. При регрессии психика прибегает к возврату в детское состояние, если ей угрожает опасность.

Уход в болезнь характеризуется тем, что человек игнорирует все, что не связано с заболеванием, ставит болезнь в центр своих интересов. А если человек не может чего-то достичь, то происходит уход в фантазии, где несбывшиеся желания полностью удовлетворяются.

Резюмируя, механизмы защиты — это способ, с помощью которого мы защищаем себя от внутренних и внешних напряжений. Они формируются первоначально в межличностном отношении, затем становятся нашими внутренними характеристиками, то есть теми или иными защитными формами поведения. Следует заметить, что человек часто применяет не одну защитную стратегию для разрешения конфликта или ослабления тревоги, а несколько. Но несмотря на различия между конкретными видами защит их функции сходны: они состоят в обеспечении устойчивости и неизменности представлений личности о себе, окружающем мире и происходящих в нем явлений.

Литература:

1. Киршбаум Э. И. Психологическая защита. — М.: Смысл, 2000. — 182 с.

2. Будасси С. А. Защитные механизмы личности. Программа спецкурса. М., 1998. — 39 с.

3. Штроо В. А. Защитные механизмы: от личности к группе // Вопр. психологии. 1998. № 4. — С. 54 с.

4. Кружкова О. В., Шахматова О. Н. «Психологические защиты личности: учебное пособие». — Екатеринбург: Издательство Рос. гос. проф.- пед-унта, 2006–5 с.

Основные термины (генерируются автоматически): группа, защитный механизм личности, механизм, психологическая защита, уход.

Психологические защитные механизмы личности осужденных, склонных к аддиктивному поведению: диагностика и коррекция

В статье рассмотрены психологические защитные механизмы личности осужденных, склонных к аддиктивному поведению. Особое внимание направлено на устранение деструктивных способов их психологической защиты. Доказывается, что осужденные с конкретными свойствами склонны ис¬пользовать определенные механизмы защит, как средство искажения реальности, который свойственен конкретным серьезным расстройствам личности, в том числе аддиктивному поведению.

Личность осужденного, проявляющего признаки аддиктивного поведения, весьма специфична, и по мнению многих авторов (Ю.М. Антонян, М.С. Басеико, А.Я. Гришко, Ю.В. Власова и др.) отличается по целому ряду социологических, психологических, уголовно-правовых, пенитенциарных и иных признаков. На наш взгляд, данная проблема требует специального научного исследования, так как осужденных с аддиктивным поведением (склонных к зависимому поведению) становится все больше, и проблема их адаптации и ресоциализации в обществе в последние годы достаточно важна.

Проблема психологических защитных механизмов — одна из центральных проблем психологической науки, так как в ней отражаются здоровье человека, его характер, особенности адаптации к окружающему миру, жизненные ценности и приоритеты.

Теория психологических защитных механизмов личности является одним из наиболее важных вкладов психоанализа в теорию личности человека и теорию психологической адаптации.

На современном этапе исследования психологических защитных механизмов личности осужденных, склонных к аддиктивному поведению, отражаются в работах таких авторов, как Т. И. Савельева, Ю.В. Власова, Ю.М. Антонян, Е.В. Замановская и других.

По мнению таких психологов, как Ю.М. Антонян, М.С. Басеико, А.Я. Гришко, Ю.В. Власова и др., личность осужденного, проявляющего признаки аддиктивного поведения, весьма специфична. Такие осужденные отличаются от осужденных, не страдающих зависимым поведением, по целому ряду социологических, психологических, уголовно-правовых, пенитенциарных и иных признаков. Однако большинство ученых подчеркивают важность изучения движущих сил, приводящих к аддиктивным изменениям в личности осужденного.

Профессор кафедры юридической психологии Санкт-Петербургского университета МВД России Е.В. Замановская под аддиктивным поведением понимает одну из форм отклоняющегося поведения личности, которая связана со злоупотреблением чем-то или кем-то в целях саморегуляции или адаптации. Автор описывает зависимое поведение, прежде всего, как одну из форм деструктивного поведения, то есть причиняющей вред человеку и обществу.

В своем диссертационном исследовании Т. И. Савельева рассматривает один из видов аддиктивного поведения — употребление психоактивных веществ. По ее мнению, данный вид аддиктивного поведения обусловлен тем, что он является социально опасным и может иметь такие последствия, как совершение преступления, заболевание СПИДом и опасными инфекциями. Автор исследовала психодинамику личности осужденных, имеющих психологическую зависимость, и это позволило ей раскрыть внутренние движущие силы аддиктивного поведения осужденных с учетом экстремальности условий жизнедеятельности, которые складываются в местах лишениях свободы. Т.И. Савельева выявила, что аддиктивное поведение осужденных — это поведение, которое развивается на основе высокой активности, и одновременно крайне низкой выраженности автономности Эго, это выражается в противоречии между вполне благополучной (с преобладанием конструктивности) структурой «Я» и перенагруженной защитной сферой.

Власова Ю.В. в своей диссертационной работе выявила, что у наркозависимых осужденных после освобождения из мест лишения свободы имеют место узконаправленные специфические регрессивные изменения системы психологических защитных механизмов личности, которые способствуют рецидивам наркотического и противоправного поведения, а также психологической и социальной дезадаптации личности. Ею была предложена психокоррекционная программа для наркозависимых, освобожденных из мест лишения свободы, которая направленна на изменение регрессивных защитных механизмов личности и способствует формированию более зрелых защитных механизмов личности, также она позволяет предотвратить рецидивы наркотизации и противоправного поведения и достичь удовлетворительного уровня психологической и социальной адаптации.

Как мы выяснили, проблема психологических защитных механизмов исследована достаточно подробно. В современной литературе можно встретить описание наиболее распространенных подсознательных защитных механизмов — замещения, вытеснения, проекции и др., в психологии описывается до 50 разновидностей. Приведем конкретные примеры основных психологических защитных механизмов.

Вытеснение (подавление) — это защитный механизм, с помощью которого из сознания человека происходит автоматическое удаление нежелательных, мучительных мыслей, чувств и желаний. В динамической психологии и психоанализе этот механизм рассматривается как приспособление к опасным внутренним влечениям, которые вызывают внутри напряжение, а также как способ преодоления состояний страха, вины, фрустрации, стыда, огорчения. Инактивация, или исключение, является частичным случаем вытеснения. О ней говорят тогда, когда исключение отдельных элементов поведения нейтрализует возникшую тревогу, что становится необходимым для человека. Чаще всего механизм исключения характерен для истерических индивидуумов. Он может проявляться в виде нечувствительности к боли, афонии, мутизма, исчезновения рвотного рефлекса, паралича, амнезии и т.д. Для постороннего взгляда инактивация — явление болезненное, патологическое, но сама личность с такими расстройствами получает своеобразное удовлетворение, т.к. этот механизм, как и другие психологические механизмы, нейтрализуют тревогу.

Замещение — это защитный механизм, который представляет собой направленность с одного объекта на другой эмоций, мыслей, чувств, фантазий, желаний, которые вызывают у человека чувство стыда, вины, страха быть униженным и наказанным. Подобное дает человеку возможность выражать в своем поведении все негативные и несовместимые с общественными нормами и моралью чувства, эмоции, желания и мысли, и не осознавать тот первоначальный объект, на который было все это направлено. Данный механизм может относиться к любому чувству, мысли или желанию, однако в большинстве случаев оно наблюдается в связи с такими эмоциями, как ненависть, гнев и агрессия.

Проекция – это механизм, с помощью которого человеком приписываются другим людям или объектам личные чувства, мысли, эмоции, которые вызывают у него вину, напряжение или тревожность. Проекция — это установка, черта, чувства, отношение или определенный фрагмент поведения, принадлежащий в действительности самому человеку, но он этого не осознает.

Реактивные образования представляют собой механизмы преобразования, которые вызывают чувство стыда, вины, страха наказания мыслей, реальных черт характера, установок личности на противоположные мысли, черты характера, установки, которые одобряются значимыми для него людьми.

Регрессия представляет собой механизм, который проявляется в возвращении психики к более ранним стадиям развития, к детским образцам мышления и поведения, с целью преодоления состояния фрустрации. Такая стратегия достижения целей и адаптаций к социуму, которая ранее была удачной при разрешении реальных конфликтов в прошлом, актуализируется с целью устранения трудностей в нынешних жизненных ситуациях.

Отрицание как механизм был введен З. Фрейдом и А. Фрейд с целью обозначения психологической защиты, которая препятствует осознанию болезненных элементов жизненного опыта или событий. Отрицание проявляется в снижении чувствительности перцептивных и сенсорных функций к сигналам, которые имеют для человека отрицательный смысл (человек слушает, но не слышит; смотрит, но не видит; трогает, но не чувствует). Другая форма отрицания — это фантазии, мечты, в которых человеком создается иллюзорный мир, который прямо противоположен миру реальному, или не критичность при оценивании происходящих событий.

Сублимация представляет собой механизм защиты, при которым преобразуется энергия фрустрированных или неудовлетворенных биологических влечений. Человек пытается защищиться от чувства тревожности, вины, от угрозы наказания с помощью десексуализации первоначального импульса. Это выражается в том, что человек выражает личные опасные стремления и импульсы в социально допустимой форме, которая, в свою очередь, одновременно гармонирует с их естественным выражением. Личность ориентирует свое поведение на достижение других социально-значимых целей, чем на первоначально поставленные, но недостижимые или неодобряемые обществом.

Компенсация — защитный механизм в переводе в латинского, как возмещение, введен А. Адлером и обозначает коррекцию отрицательных свойств личности и ее недостатков, которые лежат в основе формирования чувства неполноценности. Такая коррекция достигается при помощи либо за счет нервно-психической перестройки, либо сознательной тренировки.

Рационализация — данный механизм психологической защиты в трудах отечественных и зарубежных авторов определяют двояко: 1) как механизм защиты, связанный с осознанием и использованием в мышлении только той части воспринимаемой информации, с помощью которой личное поведение представляется как хорошо контролируемая и не противоречащая объективным обстоятельствам деятельность; 2) как защитный процесс, который состоит в том, что личность изобретает вербально и вроде, на первый взгляд, логично умозаключения для ложного объяснения своих поступков. Человек использует такую защиту для того, чтобы оправдать своё поведение в случае, если в реальном случае его действия неправильны. Рационализация представляет собой средство сохранения самоуважения личности в такой ситуации, при которой данный важный компонент её «Я-концепции» находится под угрозой снижения. Такой механизм защиты является одним из наиболее общих и простых и предназначен для поддержания и сохранения на высоком уровне самооценку и для предотвращения чувства вины. Рационализация отличается от других механизмов тем, что индивид сначала действует в ответ на неосознаваемые мотивы, а в последствие выдвигает разнообразные предполагаемые причины, чтобы объяснить поведение, как правило, эти объяснения социально одобряемы и приемлемы. Соответствующая мотивировация, однако, направлена на самоубеждение в причинах, которые детерминировали поведение. При этом эти желания, причины и потребности обычно остаются скрытыми. Таким образом, человек из всех возможных мотивировок, выбирает наиболее приемлемые, чтобы адекватно объяснить свое поведение. Рационализация — это механизм, который служит полезной целью настолько, насколько может обеспечивать комфорт и самозащиту, но часто она ведёт к самообману.

Соматизация — это механизм психологической защиты, который выражается в выходе из трудноразрешимой ситуации посредством зацикливания на состоянии своего здоровья (например, школьники «начинают заболевать» перед контрольным занятием). В таких случаях главное значение приобретает выгода от болезни — повышается внимание и уменьшаются требования со стороны близких. В более тяжких случаях такая форма защиты принимает как бы хронический характер. В этом случае обычно возникает преувеличенное внимание к своему здоровью, человек преувеличивает тяжесть своей болезни даже до создания собственных теорий причины болезни, и может сформироваться ипохондрический синдром.

Интеллектуализация — это механизм, который представляет собой своеобразную попытку уйти из эмоционально угрожающей ситуации посредством ее «отстраненного» обсуждения в интеллектуализированных, абстрактных терминах. Если человек систематически использует интеллектуализацию, то он оставляет впечатление эмоционально холодного и отчужденного в межличностных взаимоотношениях. Чаще всего это проявляется в подростков в виде чрезмерного фантазирования и интеллектуализирования, основой которых служит недостаточность социальных контактов.

Изоляция (или расщепление) — суть данного механизма состоит в разделении одной части личности (травмирующей и неприемлемой человека) и другой части этой личности, которая его устраивает. При таком разделении событие практически не вызывает эмоциональной реакции. В итоге человек обсуждает проблемы, отделенные от другой личности так, что событие не связывается ни с какими чувствами, как будто оно случились с кем-то другим. Такой «сухой» подход может быть преобладающим стилем. Человек может всё сильнее и сильнее уходить в идеи, всё слабее соприкасаясь с собственными чувствами. Изоляция обычно берет начало с проявления навязчивости (соответственно, распространена при неврозе навязчивостей).

Фиксация — этот механизм означает прочную бессознательную связь с конкретными лицами или образами, воспроизводящую один и тот же способ удовлетворения и структурно организованную по образу одной из стадий удовлетворения. Фиксация может быть явной, актуальной, а может оставаться преобладающей тенденцией, которая допускает для человека шанс регрессии. Терминология фиксации прочно присутствует в психоанализе, однако её природа и значение четко не определены.

Отреагирование — механизм достаточно редко описывается в литературе, но хорошо известен в жизни. Он представляет собой бессознательную эмоциональную разрядку и освобождение от аффекта, который связан с воспоминанием о травмирующем случае, вследствие этого данное воспоминание не становится или не перестает быть патогенным. Этот защитный механизм может быть первичным, возникшим сам по себе, спустя более или менее долгое время после первоначальной травмы, и вторичным, возникшим в процессе катартической психотерапии. Данная реакция может простираться от слёз до мщения. В случае, если такая реакция достаточно сильна, то большая часть аффекта, который связан с событием, исчезает. Если же реакция подавлена, аффект, который связан с воспоминанием, сохранится.

Наиболее общими и значимыми чертами и характеристиками психологических защитных механизмов личности для нашего исследования, согласно вышепредставленному, являются следующие:

1. Психологическая защита — это реальное психическое явление, впервые описанное и открытое в контексте психоанализа.
2. Психологические защитные механизмы возникают в ситуациях, которые представляют серьезное испытание для человека, превышающих его актуальное развитие и внутренние ресурсы.
3. Разнообразие психологических защитных механизмов объясняется следующим:
   • психологические защитные механизмы формируются в динамике развития ребенка в зависимости от психотравмирующих факторов воздействия его среды и ближайшего окружения;
   • их определяет не объективное событие как таковое, а субъективная значимость этого события для личности.
4. Психологические защитные механизмы могут играть патогенную роль — налагают ограничение наЯ и требуют больших энергетических затрат на собственное поддержание и становятся тяжким бременем для психики, подготавливая при этом вспышку невроза.
5. По словам З. Фрейда, защитные механизмы фиксируются в «Я» и становятся «постоянными способами реагирования, которые присущи характеру индивида и повторяются на протяжении всей его жизни», при этом как в ситуациях, которые напоминают первоначальную опасность, так и в ситуациях, где ее уже нет, но личность психически ее придумывает.

Психологические защитные механизмы личности — это бессознательные действия или противодействия, или адаптивные способы переживания человека, которые направлены на защиту от тех опасностей и угроз, которым подвергается личность со стороны окружающей ее реальности и своего собственного внутреннего мира. Также механизмы защиты позволяют осуществлять позитивную оценку собственного Я. Другими словами, это ответ психики на болезненные факторы. Психологические защитные механизмы складываются индивидуально в процессе развития личности.

Целью нашего эмпирического исследования стало изучение психологических защитных механизмов осужденных, склонных к аддиктивному поведению, а также разработка психокоррекционных мероприятий, направленных на коррекцию и устранение неконструктивных способов психологической защиты.

Для того, чтобы наиболее достоверно исследовать защитные механизмы осужденных, склонных к адиктивному поведению, нами был подобран следующий психодиагностический инструментарий:

16-ти факторный опросник Р. Б. Кеттелла применялся нами как для оценки свойств личности, так и для выявления личностных проблем и коррекционных механизмов для решения этих проблем.

Отличительной чертой данного опросника является его ориентация на выявление относительно независимых 16 факторов (шкал, первичных черт) личности. Данное их качество было выявлено с помощью факторного анализа из наибольшего числа поверхностных черт личности, выделенных первоначально Кеттелом. Каждый фактор образует несколько поверхностных черт, объединенных вокруг одной центральной черты.

Опросник Кеттела включает в себя все виды испытаний — и оценку, и решение теста, и отношение к какому-либо явлению.

Существует 4 формы опросника: А и В (187 вопросов) и С и Д (105 вопросов). В нашей работе мы использовали форму С.

Предлагаемый опросник состоит из 105 вопросов (форма С) на каждой из которых предлагается три варианта ответов (a, b, c). Вопросы группируются по содержанию вокруг определенных черт, выходящих в конечном итоге к тем или иным факторам.

Основой теста Кеттелла служит «теория личностных черт». Согласно этой теории, личность описывается как состоящая из стабильных, устойчивых, взаимосвязанных элементов (свойств, черт), определяющих ее внутреннюю сущность и поведение. Различия в поведении людей объясняются различиями в выраженности личностных черт. При этом предполагается, что порядок субъектов на шкале выраженности личностных черт остается одним и тем же в разных ситуациях. В ходе тестирования при таком подходе личность соотносится с готовой системой координат, в рамках которой измеряется выраженность заранее заданных свойств.

Для диагностики механизмов психологической защиты личности нами была выбрана методика LSI- опросник «Индекс жизненного стиля».

Данная методика предназначена для диагностики механизмов психологической защиты «Я» и включает 97 утверждения, которые требуют ответы по типу «верно — неверно». Опросник позволяет измерить восемь видов защитных механизмов: вытеснение, отрицание, замещение, компенсация, реактивное образование, проекция, интеллектуализация (рационализация) и регрессия. Каждому из этих защитных механизмов соответствуют от 10 до 14 утверждений, описывающих личностные реакции человека, возникающие в различных ситуациях.

На основе ответов теста строится профиль защитной структуры испытуемого. Методика LifeStyleIndex (LSI) строится на основе психоэволюционной теории Р.Плутчика и структурной теории личности Х.Келлермана. Ее признают наиболее удачным диагностическим средством, позволяющим диагностировать всю систему механизмов психологической защиты. При помощи нее можно выявить как ведущие, основные механизмы, так и оценить степень напряженности каждого.

С помощью опросника Плутчика–Келлермана–Конте можно исследовать уровень напряженности 8 основных психологических защит, изучить иерархию системы психологической защиты и оценить общую напряженность всех измеряемых защит (ОНЗ), т.е. среднего арифметического из всех измерений 8 защитных механизмов. С помощью данной методики можно подсчитать наиболее высокий индекс напряженности каждой из защит у респондентов однородной группы, определить наличие или отсутствие корреляции между напряженностью отдельных защит и ОНЗ, а также сравнить данные показатели с показателями другой независимой группы.

С целью получения надежных результатов нашего экспериментального исследования, мы выбрали дополнительную методику диагностики защитных механизмов личности (ПЗЛ).

Методика представляет собой опросник, включающий 63 утверждения. В качестве методологического основания для разработки данного диагностического инструмента были использованы:

1. представление о структуре личности, предложенное З.Фрейдом;
2. понимание и описание защитных механизмов, выработанное в психоаналитическом направлении;
3. проективный подход к изучению проблемы.

Основным в психологической защите является перестройка системы установок, направленная на устранение чрезмерного эмоционального напряжения и предотвращающая дезорганизацию поведения.

Главные факторы, вызывающие эмоциональное напряжение, теряют для субъекта в той или иной степени свою значимость.

В результате наступает эффект своеобразной транквилизации, возникновение новых истолкновений, оценок, планов деятельности (практически осуществляемых или только фантастически, но тем не менее приносящих успокоение). В результате этих процессов противоречия, «беспорядок» в эмоциональной жизни и вызванное ими напряжение замещают новой, реорганизованной упорядоченностью переживаний.

Методика состоит из 9 шкал: вытеснение, регрессия, формирование реакции (реактивное образование), рационализация (интеллектуализация), смещение, отрицание, проекция, компенсация, сублимация.

Для того, чтобы диагностировать склонность к аддиктивному поведению у осужденных мы выбрали опросник СЗП «Склонность к зависимому поведению».

Данная методика разработана Менделевич В.Д. и предназначена для диагностики психологической склонности к развитию зависимого поведения. Выбранный нами опросник состоит из 116 вопросов и двух шкал.

Теоретическую основу теста составляют положения концепции зависимой личности, указывающее на то, что любое поведение, характеризующееся признаками зависимости, имеет не внешнее, а внутреннее происхождение. В этом отношении и химические зависимости (алкоголизм, наркомания, токсикомания, никотинизм), и игровые зависимости (гемблинг, интернет-зависимость), и сексуальные девиации, и зависимость от пищи, и фанатизм имеют сходные корни. Все они базируются на индивидуально-личностных качествах человека. Подавляющее большинство специалистов, изучающих различные формы зависимого поведения, сходятся во мнении, что существуют доболезненные (предпатологические) личностные особенности, в силу чего у индивида и формируется зависимость. Существование единых этиопатогенетических механизмов расстройств аддиктивного поведения позволило разработать единый психодиагностический инструментарий для диагностики склонности различным (не только химическим) видам зависимостей.

В классическом виде тест СЗП содержит две шкалы для оценки наркозависимости и алкогольной зависимости. В дальнейшем были разработаны новые шкалы — зависимость от компьютерных игр, музыкальный и спортивный фанатизм.

Таким образом, осужденные с конкретными свойствами склонны использовать определенные механизмы защит. Определенный защитный механизм как средство искажения реальности свойственен конкретным серьезным расстройствам личности, в том числе аддиктивному поведению.

Следует сделать вывод о том, что психокоррекционную работу следует основывать на устранении деструктивных способов психологической защиты у осужденных, склонных к аддиктивному поведению.

Защитные механизмы

Уже в самом названии этих механизмов слышен отзвук борьбы: человек как бы принимает меры, чтобы оградить себя от нападения. Самым ценным в личности, ее ядром, являются программы поведения, которые обеспечивают ее тождественность, преемственность во времени, цельность и согласованность. Человек стремится к тому, чтобы осознавать себя сегодня тем же самым, кем он был вчера, год назад, всю свою жизнь от рождения, наконец. Человек стремится воспринимать свое поведение последовательным и непротиворечивым, согласованным в проявлениях и органичным. Но жизнь Сложнее любых программ, и личность оказывается в ситуациях, когда ее потребности не могут быть автоматически удовлетворены. Это порождает конфликт между потребностями и осознанием невозможности их удовлетворить. Возникает состояние фрустрации — переживание, связанное с наличием реальной или воображаемой помехи, препятствующей достижению цели. Для восстановления своей устойчивости в момент фрустрации «Я» включает защитные механизмы.

Первоначальная и простейшая реакция — это поставить блок поступающей информации. Отвергается некий факт как таковой. Отрицание подразумевает, что личность ведет себя так, как будто событие и не свершилось. При мелких неприятностях к такой защите прибегают дети или люди более старшего возраста, но со сниженным интеллектом. При тяжелом несчастье такую тактику избирают и люди с нормальным интеллектом, что уже граничит с психическим заболеванием (например, жена не признает, что погиб ее муж, хотя была свидетельницей этому).

Но более распространенной формой блокировки является забывание. Как показали психологические исследования (гипноз, применение стимулирующих химических препаратов, раздражение головного мозга электрическим током и т. п.), человек не забывает ничего. В каждый конкретный момент мы удерживаем в сознании лишь небольшую часть своего информационного запаса. Но при необходимости из памяти извлекаются нужные воспоминания. Резервуар, в котором хранится такая доступная сознанию информация, Фрейд называл предсознанием. Но если через механизм вытеснения травмирующая информация уходит из сознания, то она попадает в бессознательное. Извлечь ее столь же легко, как из предсознания, «Я» не в состоянии. Бессознательное — это тот резервуар, где скапливается информация о неудачном результате удовлетворения потребностей, там заперты мысли и чувства, приносящие страдания. Однако это еще не значит, что они просто исчезли. Их лишь не освещает луч сознания. И они начинают формировать программу поведения в темноте бессознательного, вплетая нужные действия, в ткань обычной жизнедеятельности. Подпрограммы бессознательного реализуются в замаскированном для сознания виде.

Для разрядки напряжения включается защитный механизм фантазии. Обиженные дети часто представляют, что они умерли и близкие убиваются у их гроба. Так как переживания всегда реальны, — в отличие от воображаемых действий, — то они способствуют успокоению личности (такую функцию амортизатора страданий в обществе выполняют искусство и религия). Более болезненный вид фантазия приобретает, когда человек свои вытесненные чувства переносит на других. Тогда вступает в действие защитный механизм проекции. Озабоченный служебным продвижением чиновник может наделять этой же озабоченностью своего коллегу и видеть конкуренцию в его действиях там, где тот и не помышляет о соперничестве.

Однако защитные механизмы редко ограничиваются сферой психической деятельности человека — они переходят в действие. Если обиженный начальником подчиненный по дороге домой пинает собаку, а дома ругает жену за плохой ужин, то очень возможно, что здесь работает защитный механизм замещения (агрессии). Происходит замена одного объекта другим, хотя не жертва является непосредственным источником душевной травмы. Проекция может вылиться в противодействие, защитная природа которого заключается в том, что другому человеку не только приписываются свои вытесненные мотивы, но и затем следует также нападение. Таков характер поведения хулиганов. Чувствуя себя отверженными, они свою враждебность приписывают другим, а затем нападают на них, объясняя это самообороной. Объяснение уже связано с действием рационализации — защитного механизма, дающего ложное интеллектуальное обоснование действию, управляемому подсознанием. Даже если субъект не может объяснить какое-либо свое действие, снимающее напряжение в подсознании, он его все-таки совершает как ошибочное: это оговорка, описка, неловкий жест.

Фрейд иллюстрирует это примером:

Однажды председателю собрания нужно было открыть заседание с неприятной повесткой дня. Он произнес: «Господа депутаты! Позвольте объявить заседание закрытым!»

Ошибочное действие как бы фактом своей случайности избавляет личность от обвинения в злонамеренности.

Номенклатура защитных механизмов в разных психологических трудах включает разное количество названий, нет единообразия и в терминологии. Но основные механизмы и характер их действия Фрейд описал. Экспериментально феномен защитного механизма можно считать подтвержденным, и его учитывает большинство психиатров, психотерапевтов и психологов. Есть несколько теорий, которые дают концептуальное обоснование защитным механизмам. Однако для конфликтологии важен прежде всего феномен. Интерпретация защитных механизмов сторонним наблюдателем требует осторожности, так как они не осознаются самой личностью, которую защищают. Поэтому аналитик со стороны получает как бы права судьи, а объект анализа частично «поражается в правах» — лишается права считаться в интерпретации своего поведения реалистично мыслящей личностью. Ситуация смягчается, если сомневающийся в себе человек доверчиво обращается к другому, с тем чтобы узнать: не заблуждается ли он, сомневающийся по поводу причин своего поведения?

В ходе обычной жизни защитные механизмы помогают личности преодолеть рассогласование между ожиданиями и пониманием суровой неподатливости реальных обстоятельств. Но в критических ситуациях защитные механизмы могут загнать вглубь внутриличностный конфликт, превратив его в неосознанный источник недовольства собою и столкновений с окружающими.

Проекция, отрицание и другие защитные механизмы по Анне Фрейд в анимированном видео

Кто из нас хоть раз не находился в процессе отрицания, вытеснения, проекции, рационализации или интеллектуализации событий, регрессируя в детство, замещая свой гнев или сбегая в фантазии? Многим эти термины хорошо знакомы. Своим местом в культуре по большому счёту они обязаны психоаналитику Анне Фрейд, которая каталогизировала эти и другие защитные механизмы в своей книге «Эго и механизмы защиты» (Das Ich und die Abwehrmechanismen, 1936). Она объяснила, как мы иногда впадаем в неприятное и даже смущающее поведение, чтобы защитить своё Эго – предпочтительную версию самих себя.

Дочь Зигмунда Фрейда внесла значительный вклад в психоаналитическую науку. Многие термины, введённые Зигмундом Фрейдом, – Эдипов комплекс, Ид (Оно), Эго и Супер Эго – остаются в современном лексиконе. Определения, которые дочь «отца психоанализа» дала механизмам защиты, находят ещё большее применение.

О ключевых механизмах с разъяснениями и примерами можно узнать всего за 6 минут из видео, опубликованного YouTube-каналом The School of Life.

Видео с русскими субтитрами, ниже стенограмма:

Анна Фрейд была дочерью основателя психоанализа Зигмунда Фрейда. Она родилась в Вене в 1895 году, когда радикальные теории её отца о сексе и психике начали набирать популярность в Европе. Она стала школьным учителем и затем – психоаналитиком и пионером в психоаналитическом лечении детей, открывая клиники и детские сады для детей, травмированных войной, выживших в холокосте или имеющих другие сложности в жизни.

Для нас, возможно, наиболее важно то, что Анна – проводник по теме защитных механизмов, которые она прекрасно описала в своей книге 1936 года «Эго и механизмы защиты». В книге впервые изложена идея, что мы инстинктивно пытаемся защитить своё Эго (наше представление о том, кем мы являемся) с помощью различных защит.

Сложность состоит в том, что, защищая себя от гипотетической боли, мы наносим вред нашей возможности построения долгосрочных отношений с реальностью и, как следствие, своему дальнейшему развитию и созреванию.

Анна Фрейд выделила 10 защитных механизмов:

1. Отрицание.

Отрицание, это когда мы не признаём существование проблемы, и думаем примерно таким образом: мне нравится выпивать, иногда у меня бывает тяжёлое похмелье, но я могу с этим справиться! Если другие люди пытаются указать нам на нашу проблему, нам свойственно реагировать на это очень плохо.

Механизм немедленного выживания – это краткосрочный инстинкт, чтобы оставаться о себе хорошего мнения – означает отказ признавать нашу потребность в изменениях.

2. Проекция.

При Проекции вы приписываете негативное ощущение, которое у вас возникает, кому-то другому. Например, у вас может возникнуть ощущение, что ваш партнёр будет крайне критичным, если вы не заработаете в этом году больше денег, чем в прошлом. Но в реальности он может быть вполне понимающим и сопереживающим. Жестокие, суровые мысли не в вашем партнёре, они внутри вас – и они принимают форму, которую, скажем, ваша мама использовала при общении с вами… Но вы приписываете эти негативные ощущения, которые вы не хотите признавать в себе, кому-то другому. Это – проекция.

3. Обращение против себя.

Это когда мы думаем плохо о себе, избегая таким образом ещё более ужасных мыслей: что кто-то, на чью любовь мы надеемся, на самом деле нас не любит.

Анна Фрейд обнаружила, что дети делают это постоянно. Ребёнок, подвергшийся насилию со стороны родителя, как правило, будет искать спасения в такой мысли, которая хоть и мрачна, но мене ужасна, чем альтернативы. Он или она будут думать: я, должно быть, никчемный, раз мой родитель так со мной поступает. Так что на самом деле ход мыслей таков: у меня всё ещё есть хороший родитель.

Конечно, больно думать, что мы плохие и никчемные, но для особо хрупкой детской психики это переживается менее катастрофично, чем альтернатива: думать о том, что мы в руках родителя, которому всё равно.

4. Сублимация.

Мы сублимируем, когда направляем запретные чувства или мысли – часто о сексе или насилии – на более «высокие» и тонкие материи. Многие художники и особенно музыканты использовали сублимацию для переключения с негативного жизненного опыта, например, наркотическая зависимость, социальные беды, проблемы с семьёй и так далее на популярные и вызывающие резонанс продукты творчества.

Сублимация – всё ещё защитный механизм, но один из самых лучших.

5. Регрессия.

Анна Фрейд верила, что когда с нами случается что-то неприятное, то мы часто регрессируем к способу поведения, который использовали когда были младше. В частности, мы делаем то, что обычно делают дети, которые хотят избежать ответственности. Для ребёнка всегда виноват кто-то другой, чаще всего – родитель – и он должен исправить ситуацию.

В регрессии мы переживаем инфантильное чувство собственной чистоты и невинности. Во всём виноват весь остальной мир. Все остальные должны разобраться в проблемах. По Анне Фрейд, это нормально для большинства здоровых в других отношениях взрослых – регрессировать под давлением обстоятельств. Это становится проблемой лишь в том случае, если продолжается слишком долго.

6. Рационализация.

Рационализация – это разумное оправдание для наших действий (или того, что с нами случилось). Но оно тщательно адаптировано для получения тех выводов, в которых мы нуждаемся: что мы невинные, милые, достойные люди. Например, после того, как нас не взяли на работу, рационализирующая защита сказала бы: это была «скучная компания» или «в любом случае я не очень-то хочу там работать». Такие люди могут очень нуждаться в работе, но очень унизительно и глубоко мучительно признавать это на уровне Эго.

7. Интеллектуализация.

Интеллектуализация похожа. Скребущее чувство утраты, вины, предательства и гнева при расставании с партнёром могут быть нейтрализованы с помощью размышления об истории поздней Римской Империи или планах правительства о повышении налоговых ставок.

Многие интеллектуалы не просто много думают, они также виновны в «интеллектуализации», это означает, что им свойственно держать наготове набор наиболее волнительных тем, вызывающих напряжение.

8. Реактивная формация.

Реактивная формация побуждает к противоположным, чем наши изначальные неприемлемые чувства. Например, кто-то, испытывающий повышенный интерес к подростковой сексуальности, может уйти в религию, делая особый акцент на воздержании среди молодёжи.

В детстве мы часто грешим реактивной формацией. Когда мы смущаемся из-за интереса к однокласснику, то можем быть злыми или агрессивными по отношению к нему, вместо признания того, что он нам нравится.

9. Замещение.

Замещение – это перенаправление (чаще агрессивного) желания на другого получателя, обычно менее угрожающего или того, кого проще обвинить.

Это классический случай, когда кто-то, почувствовав угрозы своего босса, придя домой, начинает срываться на своём партнёре.

10. Фантазирование.

Фантазирование – избегание проблем путём фантазии, изолируя себя от реальности: от мечтаний наяву до чтения литературы и просмотра порно. Мы его используем для переноса себя из угрожающего нам мира, чтобы найти комфорт в другом месте.

Превью: Зигмунд Фрейд в своем офисе в Вене с дочерью Анной, 1937 год. Фотография сделана принцессой Евгенией Греческой, дочерью Мари Бонапарт.

Смотрите также:

защитные механизмы

Защита (или защитный механизм) – это совокупность бессознательных психологических процессов, которые направлены на предохранение человека от переживания тревоги потери близких, потери их любви, страха кастрации (страха быть наказанным или униженным) и осуждения со стороны Супер-Эго (совести). Кроме того, эти механизмы призваны защитить человека от болезненных аффектов, вызванных этими угрозами. Впервые описал драматические и запоминающиеся примеры того, что в сегодняшнем психоанализе называется защитными процессами или защитами, Зигмунд Фрейд. Работая, преимущественно с истерическими пациентами, он заметил, что его клиенты избегали повторения предыдущего опыта, опасаясь, что оно могло принести им невыносимую боль и страдание. Фрейд увидел действие этих процессов именно в их защитной функции. По мнению Фрейда, подобное избегание достигалось за счет серьезного ущерба общему функционированию пациентов, использующих эту защиту. Несколько позже было установлено, что защиты имеют не только “негативный”, но и “позитивный” смысл. Они проявляются, как результат здоровой, творческой адаптации человека к своему окружению и продолжают действовать на протяжении всей жизни. Личность, чье поведение манифестирует защитный характер, бессознательно стремится выполнить следующие психологические задачи: Избежать или овладеть неким мощным угрожающим чувством – тревогой, сильнейшим горем или другими дезорганизующими эмоциональными переживаниями. Сохранить самоуважение. Для каждого человека характерны свои защиты, которые формируют его индивидуальный стиль борьбы с трудностями. Такое предпочтительное автоматическое использование определенных защит является результатом взаимодействия нескольких факторов: Врожденного темперамента Природы стрессов, пережитых в раннем детстве Защит, образцами для которых были родители и другие значимые взрослые Усвоенных опытным путем последствий использования отдельных защит (так называемый эффект подкрепления) Некоторые люди демонстрируют недостаточность, хрупкость  защит. И тогда их терапия направляется не на ослабление защитных процессов, как это предлагал ранее Фрейд, а на выстраивание новых, более адаптивных защитных механизмов. По мнению большинства психоаналитиков, некоторые защиты представляют собой более “примитивные” процессы, чем другие. К защитам, которые рассматривают как первичные, незрелые или  «примитивные» относят те, которые “работают” на границе между Собственным “Я” и внешним миром. В результате действия этих защит возникает путаница между «Я» и «не-Я», нарушается действие принципа тестирования реальности. Более зрелые защиты  работают не на внешней, а на внутренней границе, избавляя человека от внутрипсихических конфликтов между Ид, Эго и Супер-Эго или между наблюдающей и переживающей частями личности. Примитивные защиты — это те способы, которыми ребенок естественным для себя образом постигает мир. Независимого от того, имеем ли мы сколько-нибудь выраженную психопатологию или нет, этот первичный опыт присутствует в каждом из нас. Все мы прибегаем к первичным способам защиты, особенно в ситуациях чрезмерного стресса. Однако большинство из нас в своем защитном арсенале имеют не только примитивные способы реагирования на болезненные переживания, но и более зрелые защитные механизмы. К незрелым защитам относятся такие защиты, как: расщепление отрицание примитивна изоляция всемогущественный контроль примитивная идеализация и обесценивание проекция, интроекция Расщепление. Истоки этого механизма находятся в довербальном периоде, когда младенец еще не может отдавать себе отчет в том, что заботящиеся о нем люди могут обладать как “хорошими”, так и “плохими” качествами, что с ними связаны как “хорошие”, так и “плохие” переживания. Если понаблюдать за двухлетними детьми, то можно заметить, что они склонны приписывать “плохие” и “хорошие” валентности всему, с чем они встречаются в своей жизни. Тем самым это самый первый, примитивный способ структурировать свое восприятие. Когда ребенок удовлетворен, присутствие матери для него связано с глобальным ощущением “хорошей” матери, а когда он расстроен – все та же мать переживается им как “плохая”. Пока он не достигнет этапа в своем психологическом развитии (константности), когда он сможет признать, что перед ним в обеих ситуациях один и тот же человек, в присутствии которого ему иногда бывает хорошо, а иногда плохо, каждое его переживание будет оставаться тотальным, дискретным, определенным. Это будет переживание или/или, или “плохой”, или “хороший”. Вместо более зрелого способа видеть свою мать, как человека, обладающего одновременно и “хорошими”, и “плохими” качествами. То есть переживание и/и. У взрослых расщепление можно наблюдать, когда они занимают чрезмерно категоричную, неамбивалентную позицию. А противоположную точку зрения переживают – как нечто совершенно отдельное. Например, пациентка может воспринимать своего терапевта, как абсолютно хорошего, а остальных сотрудников, работающих в этом учреждении – как равнодушных, злых, враждебно настроенных бюрократов. Или терапевт может внезапно подвергнуться ожесточенным нападкам со стороны пациента, хотя еще неделю назад он мог считать его самым лучшим, понимающим специалистом в мире. Отрицание. Это еще один ранний способ справляться с неприятностями, когда ребенок отказывается принять их существование. Очень часто, когда дети пугаются, они закрывают глаза руками, как бы говоря себе, “если я этого не вижу, значит, это нет”. У взрослого действие этой защиты можно наблюдать в момент, когда ему сообщили о смерти близкого человека. Его первой реакцией будет: “Нет! Этого не может быть!”. Человек, у которого отрицание является ведущей защитой всегда будет настаивать на том, что “все хорошо”, “все к лучшему”. Личности, преимущественно использующие отрицание в своем арсенале защит, называются маниакальными. Иногда способность к “отрицанию” является спасительной. Примером этому могут служить героические поступки, совершенные во время войны или в чрезвычайных обстоятельствах, когда люди, отрицая опасность, “не успевая подумать” бросаются на помощь своим товарищам и близким. Большинство людей, чьи чувства уязвлены, в ситуации, когда плакать неуместно, скорей откажутся от своих переживаний, нежели полностью их осознав, подавят слезы волевым усилием. Но чаще всего “отрицание” приводит к достаточно тяжелым последствиям: алкоголик, отрицающий свою зависимость; мать, игнорирующая сексуальные домогательства к своей маленькой дочери; жена, отрицающая опасность, избивающего ее мужа и т.д. Примитивная изоляция. Когда младенец перевозбужден или расстроен, он засыпает. Психологический уход в другое состояние сознания – это автоматическая реакция, которую можно наблюдать у самых маленьких детей. У взрослых проявление этой защиты можно наблюдать, когда они изолируются от социальных и межличностных ситуаций, замещая напряжение, возникающее от взаимодействия с другими, уходом в фантазийный мир. У людей, в основном полагающихся на примитивную изоляцию, нередко развивается богатая фантазийная жизнь, а внешний мир они воспринимают, как слишком проблематичный. Очевидный недостаток этой защиты заключается в том, что она исключает человека из активного решения межличностных проблем. Люди, находящиеся в близких отношениях с подобными личностями часто предъявляют им претензии, что не знают, как получить от них какие-либо эмоционально окрашенные реакции. Это, безусловно, может серьезно осложнять отношения. Достоинством примитивной изоляции является то, что, позволяя психологическое бегство от реальности, она почти не требует ее искажения. Люди, полагающиеся на эту защиту, находят успокоение не в непонимании мира, а в бегстве от него. Всемогущественный контроль. Было установлено, что новорожденный воспринимает источник всех событий, как внутренний. Например, если ему голодно и мать замечает это и кормит его, то младенцем это воспринимается так, как будто бы это он сам добыл себе еду. Понимание того, что контроль находится в других людях, вне самого младенца, еще не достигнуто. Ш.Ференци – ученик и последователь З.Фрейда —  обнаружил, что на инфантильной фазе развития подобное переживание собственного всемогущества нормально. Позже ребенок приходит к идее вторичного всемогущества, когда один из тех, кто заботится о нем, воспринимается всемогущим. По мере дальнейшего взросления, ребенок постепенно примиряется с фактом, что никто не обладает неограниченными возможностями. Предпосылкой этой, более зрелой позиции является опыт защищенного младенчества, когда ребенок мог наслаждаться иллюзией собственного всемогущества, а затем – всемогущества людей, заботящихся о нем. Здоровый остаток такого инфантильного всемогущества сохраняется во всех нас, поддерживая переживание собственной компетентности и эффективности. Но есть люди, у которых потребность испытывать чувство всемогущественного контроля и интерпретировать все происходящее с ними как обусловленное их собственной неограниченной властью, непреодолима. Если личность организована вокруг поиска удовольствия от переживания, что она может проявлять и использовать свое всемогущество, невзирая на ограничения существующих этических норм, она называется социопатической. Примитивная идеализация и обесценивание Как уже обсуждалось выше, Ш.Ференци пришел к выводу, что примитивная идея собственного всемогущества, постепенно сменяется идеей о всемогуществе заботящегося о ребенке лица. Все дети верят, что их родители самые умные, красивые и могут защитить их от любых бед и несчастий. По мере взросления, идеализация ребенком родительских фигур сменяется деидеализацией или обесцениванием. Подобное обесценивание является естественной частью процесса сепарации-индивидуации. У взрослых также могут звучать “отголоски” примитивной идеализации. Все мы склонны приписывать особые достоинства людям, от которых эмоционально зависим. Нормальная идеализация является существенным компонентом взрослой любви. У некоторых людей потребность идеализировать остается неизменной еще с младенчества. Переживанием всемогущества тех, к кому они привязаны, скрывает внутренний панический ужас, который испытывают эти личности. Желание психологически слиться с идеализируемым объектом обеспечивает им чувство безопасности. Такие люди также стремятся избавиться от чувства стыда, которое является “побочным” продуктом примитивной идеализации. Вера в идеальное приводит к тому, что собственные несовершенства вызывают обжигающее чувство стыда. Тогда слияние с идеализированным объектом является еще и способом избавиться от этого непереносимого переживания. Если человек в основном строит свою жизнь, ранжируя все аспекты человеческого бытия, если он стремится к совершенству, как через слияние с идеализированным объектом, так и идеализируя Собственное “Я”, он может быть назван нарциссическим. Другие характеристики нарциссических личностей могут быть выведены из примитивной идеализации. Они склонны к тому, чтобы постоянно убеждаться в собственной привлекательности, известности, силе, значимости и т.д. Самооценка этих людей построена на том, что любить себя можно только постоянно совершенствуясь. Примитивное обесценивание – оборотная сторона потребности в примитивной идеализации. Поскольку в нашей жизни нет ничего идеального, то рано или поздно нарциссическая личность сталкивается с разочарованием. Чем сильнее идеализируется объект, тем более сильное обесценивание его ожидает. В повседневной жизни это проявляется в том гневе, который обрушивается на человека, не оправдавшего возлагавшихся на него надежд. Нарциссические личности всю жизнь занимаются тем, что, сменяя партнеров, проходят по кругу идеализации и обесценивания. Проекция, интроекция. В нормальном младенчестве прежде, чем у ребенка разовьется возможность разделять ощущения, идущие извне и изнутри, у него имеется генерализованное ощущение самого себя, тождественное переживанию всего мира. Скорей всего, младенец, которого мучают колики, переживает это как “Боль!”, а не как «что-то внутри меня болит». Ему еще трудно различить, болит ли его живот из-за туго застегнутого памперса (боль извне), или из-за колик (боль изнутри). На этом этапе недифференцированности начинают работать процессы, которые позже станут проекцией и идентификацией. Проекция – это процесс, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается, как внешнее, приходящее извне. Благоприятные формы проекции служат основой для эмпатии – способности понимать, что может чувствовать другой человек. Так как мы лишены возможности получить “объективную информацию” о чувствах другого человека, мы вынуждены опираться на собственные переживания, которые могли бы испытывать в подобной ситуации. Пагубные формы проекции могут приводить к серьезному непониманию другого, искажению представления о нем и в результате наносить серьезный ущерб межличностным отношениям. Например, человек может отрицать собственную зависть, проецируя, приписывая ее другому. Личности, в основном опирающееся на проекцию, называются параноидными. Интроекция – процесс, противоположный проекции. В результате интроекции, идущее извне воспринимается, как приходящее изнутри. В своих благоприятных формах интроекция ведет к идентификации со значимыми другими. Маленькие дети вбирают в себя, как губки, всевозможные позиции, аффекты, формы поведения значимых людей. За долго до того, как ребенок станет способен принять сознательное решение быть похожим на маму или папу, в некотором смысле он уже их “проглотил”. Примером патологической формы интроекции служит “идентификация с агрессором”. Этот процесс можно наблюдать в ситуациях переживания страха и плохого обращения, когда люди пытаются овладеть своими тяжелыми переживаниями, перенимают качества мучителей. Тем самым они как будто говорят: “Я не беспомощная жертва, я сам наношу удары, я всемогущественен”. Другой пример, когда интроекция становится патологической, связан с горем и имеет отношение к депрессии. Мы интроецируем того человека, которого любим. А его репрезентация внутри нас становится частью нашей идентичности. Это выражается в том, что мы можем сказать о себе: “Я – жена своего мужа”, “Я – сын своей матери” и т.д. Если любимый человек умирает или оставляет нас, то мы чувствуем, что не только мир вокруг нас уменьшился, но и мы сами уменьшились внутри. В нашем внутреннем мире начинает доминировать чувство пустоты. Стремясь вернуть любимых, мы иногда задаемся вопросом, о том, в результате какой нашей ошибки нас оставили. Притягательная сила этого процесса, который далеко не всегда осознается, заключается в том, что у нас появляется надежда, что, осознав свои ошибки, мы сможем вернуть любимого человека (еще одно проявление инфантильного всемогущества). В итоге за невозможность пережить горе и постепенно отпустить близкого человека мы расплачиваемся депрессией, горькими упреками в свой адрес, чувством собственной никчемности, пустоты и потерянности. К более зрелым защитным механизмам можно отнести такие  защиты как: Вытеснение или репрессия Изоляция Интеллектуализация Морализация Смещение Сублимация и т.д. Вытеснение или репрессия. Под вытеснением подразумевается мотивированное забывание или игнорирование. Фрейд писал: «Суть репрессии состоит в том, что нечто просто удаляется из сознания и удерживается на дистанции от него». Но далеко не все трудности, связанные с привлечением внимания и/или  запоминанием, являются следствием действия вытеснения. Мы смело можем говорить о репрессии лишь в том случае, когда очевидно, что мысли, чувства или восприятие чего-то становятся непереносимыми для сознания, вызывая сильное беспокойство или тревогу. Действие репрессии можно увидеть на следующих примерах: — опыт такого насилия и зверства, после которого жертва ничего не может вспомнить. — вытеснение рассматривалось как средство, с помощью которого ребенок пытается справиться с нормальными (с точки зрения развития), но пугающими и неосуществимыми желаниями. Например, желание уничтожить родителя своего пола, чтобы  самому обладать родителем противоположного,  вытесняется ребенком в бессознательное в результате прохождения Эдиповой фазы. — работу вытеснения Фрейд увидел и в обыденной жизни. Именно действием этого механизма он объяснил нелепые оговорки и ошибки, которые мы, порой, допускаем. Например, когда говорящий неожиданно забывает имя человека, которого он представляет. Такое «забывание» может быть объяснено действием репрессии в том случае, если представляющий испытывает бессознательную враждебность по отношению к тому, кого он представляет. Еще одним примером репрессии может послужить оговорка председателя собрания, когда вместо того, чтобы сказать: «Собрание объявляю открытым», он говорит: «Собрание объявляю закрытым». Имея некоторые основания для того, чтобы не хотеть открытия собрания, он вытесняет это желание в бессознательное. Но оно вырывается оттуда в виде нелепой оговорки. Все эти примеры репрессии показывают адаптационную способность этого процесса. Если бы человек постоянно осознавал весь арсенал импульсов, чувств, желаний, фантазий, воспоминаний, конфликтов и т.д., то он был бы просто затоплен ими. Репрессия начинает создавать проблемы тогда, когда она не справляется со своей функцией надежно удерживать от осознания беспокоящие переживания. Или же, когда она стоит на пути позитивных аспектов жизни. Или действует при исключении более адаптивных защит. Изоляция. Это способ преодоления болезненных переживаний (страх, гнев, тоска и т.д.) в результате которого чувства изолируются от понимания. Можно обнаружить много примеров работы этой защиты: хирург, стоящий за операционным столом, не смог бы эффективно проводить операцию, если бы ему были доступны все аффективные переживания в этот момент. Генерал, жертвующий взводом, чтобы спасти армию, не смог бы эффективно разработать военную операцию, если бы у него перед глазами стояли все ужасы войны. Терапевты, работавшие с жертвами Холокоста, были поражены отстраненными, «деревянными» описаниями тех зверств, которым они подверглись. Изоляция может стать основной защитной операцией и при отсутствии травмы. Как правило, это происходит в результате взаимодействия нескольких факторов: стиля воспитания родителями ребенка и его темперамента. Интеллектуализация. Интеллектуализацией называется вариант Изоляции. Если изолирующий человек говорит, что он ничего не чувствует, то интеллектуализирующий – разговаривает по поводу своих чувств, но таким образом, что у слушателя остается впечатление отсутствия эмоции. Комментарий: «Ну, да. Это, конечно же грустно видеть, как умирает моя собака», брошенный равнодушным тоном, означает, что сама мысль о чувстве присутствует, но его выражение блокировано. Интеллектуализация призвана сдерживать огромные, переполняющие человека переживания. То, что некто способен в тяжелых ситуациях действовать рационально, не давая импульсивных откликов, говорит о зрелости его психики. Однако, если человек не способен оставить эту защиту, то другие могут его считать эмоционально неискренним. Такому человеку могут быть не доступны такие взрослые формы игры, как дружеское подтрунивание, секс, проявление артистизма. Морализация. Когда некто морализирует, это означает, что он ищет пути, почему он обязан следовать в данном направлении. То есть морализация направляет желания в область оправданий или моральных обязательств. Примером морализации может служить вера колонистов в то, что они несли высшую цивилизацию тем народам, чье богатство они расхищали. Гитлер, когда утверждал, что уничтожение цыган, евреев и гомосексуалистов, необходимо для этического и духовного процветания нации, морализировал свои агрессивные и садистические желания. Но есть и менее катастрофические проявления действия этого механизма. Мы часто можем наблюдать, как кто-то морализирует свой критицизм, говоря, что лучше критиковать, нежели хвалить. Некоторые люди могут морализировать свое тщеславное желание дорого одеваться, объясняя, это необходимостью или обязанностью производить хорошее впечатление. Смещение. Этот термин относится к перенаправлению эмоции, поведения, озабоченности чем-либо с первоначального объекта на другой в силу того, что изначальная направленность может вызывать тревогу. Классическим примером смещения является ситуация, когда муж срывает свое зло на жене после неприятного разговора с начальником. Любые ситуации, когда некто становится «козлом отпущения» также связаны со смещением агрессии на  этого человека. Наблюдения семейных терапевтов показывают, что, как правило, в парах, где один из партнеров неверен, другой партнер направляет свою агрессию не на «провинившегося» супруга, а на соперницу или соперника. Также может быть смещена и страсть. Сексуальные фетиши, по всей видимости, могут быть объяснены как переориентация эротического интереса с гениталий человека на бессознательно связанную область. Например, ноги или даже туфли. Сублимация. Эта защита связана с возможностью находить творческие, полезные способы выражения проблемных импульсов и конфликтов. Так Фрейд считал, что дантист может сублимировать свой садизм, артист – эксгибиционизм, а адвокат – желание уничтожать врагов. Данная защита считается здоровым способом разрешения психологических трудностей, так как при помощи этой защиты происходит разрядка в социально приемлемой форме вытесненных импульсов.

Механизмы психологической защиты в общении.

Дорогие друзья, сегодня я расскажу вам о факторах, которые влияют на эффективность общения, отношений, установления контактов с людьми.

Это то, на что часто мы не обращаем внимания, не придаем значения, не можем объяснить или обижаемся.

А знать это, мы с Вами должны, для того, чтобы повысить личную эффективность и стать более успешными в жизни.

Среди психологических факторов, влияющих на достоверность информации, важную роль играют механизмы психологической защиты личности.

 Что такое психологическая защита?

Психологическая защита, в общем виде, — это любое поведение, устраняющее психологический дискомфорт личности.

Защитные механизмы запускаются в действие, когда человек терпит неудачу и под угрозой оказывается душевное равновесие.

Я расскажу вам о следующих видах защиты:

• отрицание
• вытеснение
• подавление
• проекция
• идентификация
• включение
• замещение
• изоляция
• рационализация

Общая черта всех видов защиты — их неосознанность.

Отрицание.

Бессознательный отказ от негативной для самооценки информации, в игнорировании потенциально тревожной информации.

Например, вы предлагаете человеку новые возможности для его жизни.А у него низкая самооценка, или низкий уровень притязаний, он боится изменения ситуации, ему страшно выйти из «зоны комфорта».. И человек становится невосприимчивым к вашей информации. То есть, как только человек чувствует, что у него должно что то измениться,  возникает сигнал тревоги.

И большинство, просто уже не пропускают информацию в сознание. От одной мысли, что нужно что то делать или менять им становится дискомфортно. Срабатывает защитный механизм.

С такими людьми, бесполезно общение, на ту тему, на которую он закрылся. Они даже не дослушав ваши возможности, категорично скажут «нет».

 Вытеснение

 Вытеснение — это активный способ предотвращения внутреннего конфликта, это вытеснение из сознания всей информации, которая может отрицательно повлиять на образ себя. То есть, человек  забывает неприемлимые для него факты, но легко выдвигает ложные, но приемлемые для него объяснения каких то поступков.

Подавление

 Блокировка нежелательной или неприятной информации: откладывание дел в «долгий ящик», затягивание решений и т.д.

 Проекция

 Бессознательное приписывание другому лицу собственных желаний, стремлений, личностных качеств, причем чеще всего негативного свойства.

Причиной этого способа защиты — является неосознанное стремление сохранить статус своей личности в сравнении себя с  другими.

 Идентификация

Проявляется в отождествлении себя с другим человеком, установлении с ним эмоциональной связи. Она помогает личности преодолеть чувство собственной неполноценности, обрести уверенность в себе. Например, «Мы с Иваном Ивановичем, решили…»

Часто люди подражают во внешнем облике, в манере поведения.

 Замещение

 Яркий пример этого способа защиты — маникен руководителя на некоторых японских предприятиях, чтобы работники иму высказали все, что они не решаются сказать настоящему руководителю. После такого действия, человеку нет необходимости срывать свое плохое настроение на ком то.

 Включение.

 Это облегчение внутреннего конфликта путем сопереживания. Например,сопереживание героям фильма,сериалов, художественных произведений, коллегам и т.д.

 Изоляция.

 Это прекращение эмоциональных связей с людьми, прекращение сопереживания другим. Является средством

 защиты от  травмирующих факторов.

 Рационализация.

 О людях, которые используют этот прием, обычно говорят так: он всегда найдет веские причины, чтобы себя оправдать.

Поговорим об этом способе защиты подробнее, так как его очень часто используют большинство людей, как ведущий способ .

Рационализация маскирует от самого же человека истинные чувства, мысли, мотивы, для обеспечения состояния внутреннего комфорта путем формулировки более приемлимых для личности объяснений ее поведения.

Например, вместо того, чтобы приложить усилия и заработать деньги, люди рационализируют возможности так: «Богатство для тех, кто ворует, а мы честные»,»Не жидли богато -нечего начинать», «чтобы стать богатым, нужно им родиться» и т.д.

Ярким примером рационализации служит подборка «Шеф всегда прав»:

•  Шеф не кричит, шеф убедительно высказывает свою точку зрения;
• Шеф не забывает, он просто не засоряет память излишней информацией;
• Шеф не ошибается, шеф принимает рискованные решения;
• Шеф не трус -он поступает предусмотрительно;
• Шеф не любит сплетен, шеф внимательно выслушивает мнение сотрудников;
• Шеф не любит подхалимов, шеф премирует лояльных работников;
• Шеф не мямлит, шеф делится своими размышлениями;
• Шеф не упрям, шеф последователен.

Буду рада вашим комментариям, практическим примерам механизмов психологической защиты.

Это нам поможет детально осветить вопрос с разных точек зрения.

ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ — это… Что такое ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ?

ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ

— англ. mechanisms, defense; нем. Schutzmechanismen. В психоанализе — механизмы, служащие для защиты «Я» (ego) от опасных влечений и импульсов, удовлетворение к-рых может привести индивида к конфликту с соц. нормами и установками. 3. м. являются основой для соц. взаимодействия и важным моментом интеграции личности.

Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009

• ЗАСТОЙНОЕ ПЕРЕНАСЕЛЕНИЕ
• ЗАЩИЩЕННОСТЬ СОЦИАЛЬНАЯ

Смотреть что такое «ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ» в других словарях:

• ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ —         понятие психоанализа, означающее способы психич. защиты сознательного «Я» (Ego) от опасных влечений и импульсов, вступающих в конфликт с социальными нормами и установками. Наиболее универсальным из 3. м. является вытеснение. К 3. м.… …   Философская энциклопедия

• Защитные механизмы — Подсознательная стратегия, защищающая разум от чувства тревоги. Согласно теории Фрейда, защитные механизмы некоторым образом искажают реальность, чтобы мы могли лучше справиться с ситуацией. К ним относятся смещение, проекцыя, формироваиие… …   Большая психологическая энциклопедия

• ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ — – бессознательные действия (противодействия) человека, направленные на защиту от тех опасностей (угроз), которым он подвергается со стороны окружающей его реальности и своего собственного внутреннего мира.    В психоанализе понятие «защитные… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• Защитные механизмы — Защитный механизм (синоним Психологическая защита)  неосознаваемый психический процесс, направленый на на минимизацию отрицательных переживаний. Защитные механизмы лежат в основе явления сопротивления. Содержание 1 История понятия 2 Классификация …   Википедия

• ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ — бессознательные действия (противодействия) человека, направленные на защиту от тех опасностей (угроз), которым он подвергается со стороны окружающей его реальности и своего собственного внутреннего мира. В психоанализе понятие З.М. относится к Я …   Социология: Энциклопедия

• Защитные механизмы — (Defense mechanism). Неосознанные реакции, защищающие индивидуум от таких неприятных эмоций, как тревога и чувство вины; эго защитные тенденции, искажающие или скрывающие угрожающие импульсы от человека …   Теории личности: глоссарий

• ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ — англ. mechanisms, defense; нем. Schutzmechanismen. В психоанализе механизмы, служащие для защиты Я (ego) от опасных влечений и импульсов, удовлетворение к рых может привести индивида к конфликту с соц. нормами и установками. 3. м. являются… …   Толковый словарь по социологии

• Защитные механизмы — (в психоанализе) (defence mechanisms), неосознанные процессы, защищающие индивида от тревоги, являющейся (согласно теории Фрейда) рез том внутриличностного конфликта. Конфликт может быть порожден неудовлетворенными потребностями организма или… …   Народы и культуры

• Защитные механизмы — физиологические и психологические способы саморегуляции, снимающие избыточное психическое напряжение, защищающие человека от неприятных эмоций, искажающие или скрывающие импульсы, которые угрожают целостности личности …   Психология человека: словарь терминов

• защитные механизмы психологические — Специальная регулятивная система стабилизации личности, направленная на устранение или уменьшение чувства тревоги путем “ограждения” сферы сознания от негативных, травмирующих личность переживаний. Наиболее подробно теория защитных механизмов… …   Справочник технического переводчика

10 защитных механизмов и способы их преодоления

Разум и смысл

Как определить вредные привычки, которые сдерживают вас Сообщение от:

Команда Тони Получение отказа от работы, которую вы хотели. Социальная обстановка, в которой вам не комфортно. Напряженный спор с партнером. Каждый сталкивается с этими негативными ситуациями в жизни — они неизбежны.Однако вы можете многое узнать о себе, если изучите, как вы реагируете на тяжелые времена. В то время как некоторые из нас эффективно общаются и прорабатывают ситуацию только для того, чтобы лучше выйти на другую сторону, другие отступают в привычные защитные механизмы, чтобы почувствовать себя лучше и избежать болезненных ощущений.

Прячась за защитой в данный момент кажется безопасным, но это только удерживает вас в тупике и не дает возможности расти. Защитные механизмы создают ложное чувство комфорта вместо того, чтобы порождать подлинную уверенность в себе.Что такое защитный механизм и как узнать здоровую альтернативу? Изучение этого списка защитных механизмов может помочь вам определить те из них, которые вы можете использовать, и внести ясность, необходимую для того, чтобы избавиться от вредных привычек.

Понимание психологии защитных механизмов

Для многих из нас любая ситуация, порождающая неопределенность, запускает бессознательную защитную меру, которая позволяет нам справиться с неприятными эмоциями. Иногда может быть полезно задействовать защитные механизмы; это помогает нам избегать проживания или делать что-либо с потенциально опасными последствиями.Мы поддерживаем себя в лучшем состоянии — по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Однако в долгосрочной перспективе действие этих защитных механизмов на самом деле противоположное. Из-за психологии защитных механизмов, когда мы регулярно используем наши защиты, это может фактически снизить эффективность нашей эмоциональной обработки. Мы начинаем чувствовать, что не несем ответственности за собственные эмоции, что мешает нам справляться с проблемами.

Вот почему так важно лучше осознавать свои личные склонности, чтобы не позволять защитным механизмам обгонять ваш прогресс в жизни.Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Вы живете в состоянии отрицания, когда вам приходят плохие новости? Вы постоянно находите оправдания своему поведению? Это всего лишь несколько распространенных примеров защитных механизмов, которые могут ограничить ваш прогресс, если вы о них не знаете.

Когда вы создаете определение защитного механизма, которое резонирует с вами, поймите, что типы защитных механизмов варьируются от перекладывания вины до выключения. Хотя у каждого человека есть свои уникальные примеры защитных механизмов, большинство самих механизмов являются обычными и легко обнаруживаются.

Примеры защитных механизмов

Как и большинство сердечных дел, создание резонирующего определения защитного механизма требует самосознания. Используйте следующий список защитных механизмов в качестве отправной точки для составления собственного списка. Изучите их и спросите себя, применимо ли что-либо из этого к вашему поведению.

1. Отказ

Отрицание — один из наиболее распространенных защитных механизмов. Когда ситуация или факт становятся невыносимыми, вы можете справиться, отказавшись их пережить.Отрицая реальность, вы, по сути, защищаете себя от того, чтобы столкнуться с неприятными последствиями и болью, которые сопровождают принятие. Если вы говорите себе: «Я просто пьяница» вместо того, чтобы решать свои серьезные проблемы с алкоголем, или что «Каждая пара в конечном итоге теряет романтику» вместо того, чтобы столкнуться с неудачным браком, вы используете отрицание как защитный механизм. И хотя это может облегчить любую краткосрочную боль, в долгосрочной перспективе отрицание может помешать вам внести позитивные изменения в свою жизнь и может иметь потенциально разрушительные последствия.

Примеры механизмов защиты от отказа

• Курильщик отрицает, что его привычка имеет негативные последствия для здоровья, поэтому он может продолжать курить.
• Родитель отрицает, что ее сын бросил колледж, хотя администрация школы оставила ей три голосовых сообщения с сообщением об этом.
• Владелец бизнеса отрицает, что ее бизнес терпит крах, несмотря на снижение прибыли.

Как определить механизмы защиты от отрицания

Если есть неопровержимые доказательства, чтобы верить во что-то, а вы по-прежнему настаиваете на том, что этого не происходит, вы, вероятно, используете отрицание в качестве защитного механизма.Признаки этого — отказ поговорить с кем-то о возможной проблеме, избегание ситуаций, когда вам, возможно, придется столкнуться с правдой, и заполнение своего времени занятой работой, чтобы вам не приходилось думать о конкретной ситуации.

2. Репрессии

Когда дело касается защитных механизмов, существует тонкая грань между отрицанием и подавлением. Но там, где отрицание подразумевает прямой отказ принять данную реальность, подавление подразумевает полное забвение опыта. При подавлении ваш разум принимает решение похоронить воспоминания в вашем подсознании, тем самым предотвращая проникновение болезненных, тревожных или опасных мыслей в ваше сознание.Это часто случается с жестоким обращением с детьми или другими травмирующими переживаниями, которые произошли на раннем этапе развития. Подавление может служить немедленным целям, особенно если вас мучил болезненный опыт, но если вы в конечном итоге не обработаете и не справитесь с этим опытом, это может иметь серьезные последствия в дальнейшей жизни.

Примеры механизмов защиты от репрессии

• Солдат, вернувшийся с Ближнего Востока, подавляет воспоминание об убийстве мирного жителя. Ему постоянно снятся кошмары по поводу инцидента, но он не помнит его сознательно.
• Маленький ребенок забывает, что его укусила собака, но с возрастом у него развивается боязнь собак.
• Взрослый подавляет воспоминания о жестоком детстве, чтобы поддерживать иллюзию здоровой, функциональной семьи. Семейная ячейка остается неизменной, но человек страдает депрессией, не понимая почему.

Как определить механизмы защиты от репрессии

В зависимости от того, насколько глубоко в вашем подсознании был похоронен какой-то опыт, его бывает трудно обнаружить.Однако есть некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, например, вспышки гнева, которые не соответствуют триггеру, кошмары с повторяющимися темами и чувство депрессии или беспокойства, которое, кажется, возникает из ниоткуда.

3. Рабочий объем

Вы когда-нибудь переживали напряженный день на работе, а потом приходили домой и переносили свое разочарование на своих близких? Как насчет случая, когда вы поссорились со своим партнером, а затем сели в машину и обнаружили, что ваше терпение истощается с каждым водителем на дороге? Если ответ положительный, вы испытываете смещение — один из типичных примеров защитных механизмов у занятых взрослых.

При перемещении вы полностью переносите свои эмоции с человека или ситуации, которые являются целью вашего разочарования, на кого-то или что-то еще. Подсознательно вы полагаете, что противостоять источнику своих чувств может быть слишком опасно или рискованно, поэтому вы переключаете внимание на цель или ситуацию, которая менее пугает или опасна — например, на несчастного водителя на следующей полосе.

Хотя перемещение может защитить вас от потери работы или сжечь мост, оно не поможет вам справиться с эмоциями, которые вы испытываете, и вы также в конечном итоге навредите кому-то совершенно невиновному.Это становится еще более серьезной проблемой, когда вы регулярно используете защитные механизмы, такие как перемещение, со своим значительным другом, поскольку это нарушает кардинальные правила любви и в конечном итоге разрушает вашу связь. Лучше столкнуться с проблемой лицом к лицу с человеком, который вас действительно разочаровал.

Примеры механизма защиты от смещения

• Женщина, разочарованная тем, что ее начальник заставил ее работать поздно, снова приходит домой и кричит на сына, который спрашивает, что на ужин.
• Мужчина, который злится из-за того, что он не может продвигаться вперед на работе, постоянно критикует свою жену за то, что она не зарабатывает больше денег.
• Работодатель, разочарованный потерями своего бизнеса, обвиняет своих сотрудников вместо того, чтобы пересмотреть свою бизнес-стратегию.

Как определить механизмы защиты от смещения

Если вы обрушиваетесь на людей, которые сделали мало или ничего не сделали, чтобы вас расстроить, это классический признак того, что вы избавляетесь от разочарования. У вас может даже быть «любимый» человек, на котором вы можете выразить свой гнев или разочарование, потому что вы считаете его «безопасным» или неспособным что-либо сделать с вашим иррациональным поведением.Если вас называли «горячим головой» или «хулиганом», возможно, вы регулярно демонстрируете механизм защиты от смещения.

4. Проекция

Проекция — это распространенный инструмент, позволяющий избежать неприятных ощущений. Это один из защитных механизмов, который может возникнуть, если вы окажетесь в ситуации, когда почувствуете себя рыбой из воды. Возможно, вы общаетесь с группой незнакомцев и еще не смогли ни с кем связаться. Вы чувствуете себя некомфортно и немного тревожно.Вы начинаете видеть, что другие смотрят на вас тем, что вы воспринимаете как критический, осуждающий взгляд. Они ничего не говорят и не делают ничего объективно негативного, но ваша незащищенность заставляет вас «проецировать» свои чувства на других. Чувства могут даже стать настолько сильными, что вы спросите: «На что ты смотришь?»

Большинство из нас оказались в ситуации, когда мы проецируем свои чувства, недостатки или неприемлемые импульсы на окружающих нас людей. Причина, по которой мы делаем это, заключается в том, что признание этого особого качества в себе может причинить нам боль и страдания.Вместо того чтобы смотреть внутрь себя, мы виним внешние события и людей в своих чувствах.

Как и другие защитные механизмы, проекцию иногда можно использовать в позитивном ключе, например, когда вы проецируете на других чувства любви, уверенности и заботы. Но когда это негативно влияет на нас, это только усугубляет стресс и тревогу и мешает нам справиться с корнем этих эмоций. Механизм защиты проекции — один из самых разрушительных из 10, поскольку он может привести к усилению чувства паранойи и беспокойства.Это также может способствовать ограничению убеждений о других, которые заставляют вас становиться ожесточенными, подозрительными или антиобщественными.

Примеры защитного механизма проецирования

• Вам действительно не нравится ваш менеджер на работе, который обращается с вами так же, как со всеми остальными. Вместо того, чтобы признать свою неприязнь, вы говорите всем, что менеджер недоволен вами и пытается саботировать вашу карьеру.
• Женщина весь день в плохом настроении приходит домой к мужу. Тепло поприветствовав ее и спросив, как прошел день, она сразу же обвиняет его в плохом настроении и испорченном ей вечере.
• Отец имеет проблемы с изображением тела, но отказывается вносить изменения в образ жизни, которые помогли бы ему похудеть. Вместо этого он ругает свою дочь за ее вес, проецируя на нее свою неуверенность в себе.

Как определить защитные механизмы проекции

Если вам постоянно говорят, что вы действуете нерационально, возможно, вы используете проекцию как один из защитных механизмов. Ваш партнер говорит вам: «Как будто вы даже не слышите, что я говорю»? Кажется, ваша реакция смущает тех, на кого вы расстроены? Вы думаете, что все хотят вас достать или что с вами всегда обращаются несправедливо? Если да, то пора подумать о том, что вы проецируете свои чувства на других.

5. Реакция образования

Обладая защитными механизмами формирования реакции, вы выходите за рамки отрицания и ведете себя противоположно тому, как вы думаете или чувствуете. Обычно образование реакции сопровождается явной демонстрацией. Например, мужчина, который проповедует свое презрение к гомосексуализму, может использовать его как защиту от противостояния своим собственным гомосексуальным чувствам. Кидая камни в кого-то или что-то еще, вы пытаетесь снять напряжение с себя, вместо того, чтобы напрямую решать проблему.

Примеры защитных механизмов формирования реакции

• Женщина обожает свою стареющую мать, готовит ей еду, убирает дом и водит ее на приемы, в то время как втайне презирает ее.
• Человек, страдающий алкогольными проблемами, превозносит достоинства трезвости вместо того, чтобы делать шаги к умеренному употреблению алкоголя.
• Работодатель с глубоко укоренившимися расистскими идеологиями применяет в компании политику позитивных действий, чтобы скрыть свои истинные убеждения.

Как распознать защитные механизмы формирования реакции

Важной частью психологии защитных механизмов является тот факт, что наши защиты часто являются подсознательными.Вы можете не знать, что демонстрируете склонность к формированию реакции, если не внимательно следите за своими эмоциями и тем, что вы действительно чувствуете по отношению к определенным людям и ситуациям. Вы можете сомневаться в собственном поведении: «Почему я продолжаю оказывать ему услугу, когда считаю, что он ужасный человек?» — или глубоко внутри чувствуете, что что-то не складывается с тем, как вы себя чувствуете и как вы действуете.

6. Регрессия

Во время стресса вы можете обнаружить, что ваше поведение становится более детским. Это один из защитных механизмов, известный как регресс.Регресс заставляет вас возвращаться к более молодому уровню развития и более раннему, менее требовательному поведению как способ защитить себя от столкновения с реальной ситуацией. Представьте, например, что вы ссоритесь со своим партнером, и вместо того, чтобы использовать инструменты разрешения конфликта, вы топаете, хлопаете дверью и хладнокровно относитесь к партнеру.

Согласно психологии защитных механизмов, проблема с регрессией состоит в том, что вы можете сожалеть о том, что ваше детское поведение стало саморазрушительным.Это может привести к гораздо более серьезным проблемам, если вы оставите это без внимания. Если вы постоянно используете регресс вместо общения с партнером, вы никогда не сможете добиться здоровых отношений, которых заслуживаете.

Примеры механизмов защиты от регрессии

• Десятилетний ребенок находится в больнице, чтобы удалить миндалины, и начинает сосать большой палец, как в детстве.
• Женщина вступает в спор с кем-то на работе и начинает неудержимо рыдать.
• Вместо того чтобы использовать зрелые методы воспитания, такие как сочувствие и границы, отец прибегает к истерике, чтобы запугать своих детей и заставить их повиноваться.

Как распознать механизмы защиты от регресса

Бывают ли у вас эмоциональные всплески, которые включают плач, крик или истерику? Вас обвиняют в том, что вы ведете себя по-детски? Вы ошеломлены во время конфронтации и чувствуете, что закрыты? Все это признаки того, что вы используете регрессию как часть своих защитных механизмов.

7. Рационализация

Рационализация — общий компонент психологии защитных механизмов, поскольку на нее легко положиться. Проще говоря, рационализация происходит, когда вы пытаетесь объяснить свое плохое поведение. Представьте, что вы испытываете иррационально гневную реакцию на ситуацию перед уважаемым коллегой, который, надеюсь, уважает вас. Чтобы оправдать свое поведение, вы обвиняете кого-то в том, что он вас провоцирует. Даже если это может быть правдой, это не настоящая причина вашего взрыва — это отговорка.Хотя рационализация является обычным механизмом защиты эго, в большинстве случаев это на самом деле не поможет вам снять вину или оправдать свое поведение. Вместо этого окружающие будут считать вас ребячливым или эгоистичным, если вы не можете признать свои ошибки.

Примеры механизмов защиты рационализации

• Мужчина забывает вынести мусор, хотя жена напомнила ему об этом четыре раза. Вместо того чтобы извиняться, он объясняет, что она не загрузила посудомоечную машину, поэтому будет справедливо, если он не вынесет мусор.
• Женщина подставляет подругу обедать и говорит себе, что все в порядке, потому что ее подруга всегда опаздывает на утренние занятия йогой.
• Учащийся оправдывает обман на тесте, говоря, что тест в любом случае был слишком сложным.

Как распознать рационализацию защитных механизмов

В большинстве случаев вам придется полагаться на других, чтобы указать, когда вы используете рационализацию как один из защитных механизмов. Почему? Потому что ваши рационализации, вероятно, имеют для вас весь смысл, и вам понадобится сторонняя точка зрения, чтобы открыть вам глаза.Если вам кажется, что вы всегда правы, а все остальные ошибаются, скорее всего, вы полагаетесь на рационализацию.

8. Сублимация

Защитные механизмы сублимации возникают, когда вы трансформируете свои противоречивые эмоции, неудовлетворенные желания или неприемлемые импульсы в продуктивные выходы. Это ситуация, когда у вас напряженный рабочий день, поэтому вы отправляетесь на длительную пробежку, чтобы остыть. Или вы поссорились со своим партнером, поэтому вы перешли к сочинению музыки.Когда сублимация используется, чтобы справиться с ситуацией, с которой вы ничего не можете эффективно поделать, она на самом деле является одним из примеров позитивных защитных механизмов и действительно может помочь вам в достижении целей. Но при регулярном использовании, чтобы избежать решения проблемы, которую необходимо решить для продвижения вперед, это может иметь негативные последствия.

Примеры механизмов защиты от сублимации

• У мужчины есть проблемы с контролем над своим темпераментом, поэтому он вступает в лигу регби, чтобы нейтрализовать агрессию социально приемлемым способом.
• Женщина расстроена тем, что ее дочь снова не позвонила в свой день рождения, и вместо того, чтобы позвонить ей, чтобы выразить свое расстройство, она тратит три часа на мытье полов и окон.
• Вместо того, чтобы работать над улучшением своего общего здоровья и физической формы, неуверенный в себе человек вкладывает всю свою энергию в свою карьеру.

Распознавание механизмов защиты от сублимации

Вы занимаетесь тяжелым трудом, интенсивными упражнениями или долгими, изнурительными рабочими сессиями, когда на самом деле это не нужно? Можете ли вы связать это с мыслями о том, чтобы «выпустить пар» или бороться с другими эмоциями? Если да, то вы, вероятно, используете сублимацию.Признавая, что сублимация стала частью определения вашего бессознательного защитного механизма, вы можете предпринять шаги для решения проблемы поведения.

9. Диссоциация

Диссоциация — один из самых мощных защитных механизмов. Психология диссоциации основана на эскапизме — мысленном отделении себя от тела (деперсонализация) или окружающей среды (дереализация) — чтобы дистанцироваться от подавляющих переживаний. Диссоциация является обычным явлением после травмы, поскольку обеспечивает временный выход.Но при длительной работе диссоциация создает отделение от вашего истинного «я», делая вас непроницаемым как для положительных, так и для отрицательных переживаний.

Примеры механизмов защиты от диссоциации

• Женщина проявляет булимическое пищевое поведение в подсознательной попытке избавиться от чувства стыда и ненависти к себе.
• Человек, который несчастен в своей карьере, изо всех сил пытается сосредоточиться на работе. Его мысли часто блуждают — решение «проще», чем выполнение работы, необходимой для создания успешной карьеры.
• Родители врача заставили ее заняться своей профессией, хотя она мечтала стать спортсменкой. Она диссоциирует, мечтая об атлетизме, вместо того, чтобы признать карьерный кризис, который она переживает.

Распознавание механизмов защиты от диссоциации

Вам не обязательно иметь клинический диагноз, чтобы задействовать механизмы защиты от диссоциации, которые варьируются от легкой до тяжелой. В более светлом диапазоне вам может быть трудно оставаться мысленно «настоящим» или оставаться заземленным в собственном теле.В более тяжелом смысле, различные виды зависимостей являются примерами серьезного механизма защиты от диссоциации.

10. Избежание

Последний в нашем списке защитных механизмов — один из самых распространенных: избегание. Психология считает избегание почти универсальным феноменом, поскольку человеческая природа — избегать неудобств. Но когда мы избегаем проблем слишком долго, они только усугубляются. Существует множество сознательных и подсознательных способов избежать проблемы, включая следующие примеры защитных механизмов избегания.

Примеры механизмов защиты от уклонения

• Сотрудник недоволен работой, поэтому он откладывает на потом вместо того, чтобы приступить к выполнению ужасного проекта, который ему поручили.
• У пары проблемы в браке. Вместо того, чтобы решать свои проблемы в отношениях, каждый человек меняет тему разговора каждый раз, когда он возникает.
• Два друга расходятся годами. Вместо того чтобы признать, что их дружба больше не приносит удовлетворения, один друг поддерживает иллюзию дружбы, постоянно приглашая провести время вместе.

Распознавание защитных механизмов избегания

Избегание — один из наиболее легко идентифицируемых защитных механизмов, поскольку он часто бывает сознательным и преднамеренным. Чтобы понять, избегаете ли вы проблемы, а не противостоите ей, спросите себя: включает ли мое собственное определение механизма личной защиты избегание? Если ваш коленный рефлекс — «да», вы должны предпринять шаги, чтобы напрямую столкнуться со своими проблемами.

Как защитные механизмы сдерживают вас

Даже здоровое использование защитных механизмов эго и других типов может помешать вам достичь своих целей и жить жизнью своей мечты.Почему? Потому что все они о том, чтобы не смотреть в глаза тому, что на самом деле происходит. Чтобы открыть необыкновенную жизнь, вы должны быть честны с собой и нести ответственность за свои эмоции.

Как преодолеть защитные механизмы

Теперь, когда у вас есть список защитных механизмов, которые вы, возможно, используете, нет оправдания, чтобы не задумываться о том, что вы на самом деле чувствуете. Хотя вы не можете ожидать полного удаления защитных механизмов из своей жизни, вы можете проработать самые разрушительные из них, чтобы лучше общаться с другими и заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Станьте более осведомленными

Защитные механизмы — это способ избежать своих истинных чувств. Они, как правило, возникают как способ защитить себя, когда мы чувствуем себя уязвимыми. Первый шаг к их преодолению — это признание того, что вы в первую очередь их используете. Как только вы научитесь распознавать, когда вы их используете, вы сможете копнуть глубже, чтобы определить свои эмоции. Позвольте своим чувствам общаться с вами. Пусть говорят то, что им нужно сказать. Затем действуйте, чтобы изменить свою ситуацию, вместо того, чтобы хоронить свои чувства.Как только вы поймете, как вы справляетесь со стрессом или негативными ситуациями, вам будет легче изменить свое состояние. Со временем вы сможете более напрямую решать свои проблемы, что поможет вам в целом почувствовать себя более удовлетворенным.

Взять на себя ответственность

Защитные механизмы часто являются способом возложить вину на что-то за пределами нас самих. Мы считаем, что дела идут от до нас, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за нашу часть в наших обстоятельствах.Истина в том, что, как говорит Тони, «Жизнь — это дар, и он предлагает нам привилегию, возможность и ответственность отдать что-то взамен, став больше. Что бы ни случилось, бери на себя ответственность ». Чтобы стать больше, вы должны признать, что вы не можете контролировать действия других. Вы, , можете контролировать свою реакцию. Вы можете контролировать свои эмоции. В этом разница между теми, кто позволяет жизни случиться с ними, и теми, кто делает жизнь реальностью.

Разбейте паттерны

Люди — существа привычки.Мы все застреваем в шаблонах, и они часто нам не служат. Когда вы научитесь брать на себя ответственность за свои эмоции, вы будете готовы сломать эти шаблоны и прекратить использовать защитные механизмы. Такие стратегии, как осознанность и практика благодарности, могут помочь вам изменить свое мышление и смотреть на мир в более позитивном ключе. Ведение дневника позволяет вам проработать свои чувства и начать видеть шаблоны, которые вас сдерживают. Профессиональный тренер может выступать в роли рупора и требовать от вас ответственности, когда вы делаете нездоровый выбор.Доступно множество инструментов. Все дело в том, чтобы найти подходящий вам инструментарий.

Все имеют дело с защитными механизмами — это естественно. Но когда вы слишком сильно полагаетесь на эти защитные механизмы и извиняетесь, когда можете добиться прогресса, пора проанализировать свое поведение и изменить свои привычки.

Преодоление защитных механизмов требует усилий, но оно того стоит. Узнайте, что движет вашей реакцией, с помощью нашей быстрой оценки.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

защитных механизмов | Психология сегодня

Проекция: Приписывание неприемлемых чувств или желаний кому-то другому. Например, если хулиган постоянно высмеивает сверстника из-за неуверенности в себе, он может проецировать свою борьбу с самоуважением на другого человека .

Отказ: Отказ признать или признать реальные факты или события, которые могут привести к тревоге.Например, человек с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, может быть не в состоянии четко видеть свою проблему.

Репрессия: Блокировка трудных мыслей от проникновения в сознание, например, выжившего после травмы, не позволяющего пережить трагический опыт.

Регресс: Возвращение к поведению или эмоциям на более ранней стадии развития.

Рационализация: Обоснование ошибки или проблемного чувства с помощью, казалось бы, логических причин или объяснений.

Перемещение: Перенаправление эмоциональной реакции от законного получателя к другому человеку в целом. Например, если менеджер кричит на сотрудника, сотрудник не кричит в ответ, но сотрудник может накричать на своего партнера позже той же ночью.

Формирование реакции: Вести себя или выражать противоположное истинным чувствам. Например, мужчина, неуверенный в своей мужественности, может действовать чрезмерно агрессивно.

Сублимация: Направление сексуальных или неприемлемых побуждений в продуктивное русло, такое как работа или хобби.

Интеллектуализация: Сосредоточение внимания на интеллектуальных, а не эмоциональных последствиях ситуации. Например, если сосед по комнате неожиданно съехал, другой человек может провести подробный финансовый анализ, а не обсуждать свои обиженные чувства.

Разделение на части: Разделение компонентов своей жизни на разные категории для предотвращения противоречивых эмоций.

12 фрейдистских защитных механизмов

Я всегда называл себя «одним большим шаром сочувствия», потому что в каждой ситуации, с которой я сталкивался, я искренне чувствую эмоции других.Это был дар, который я получил всю свою жизнь.

Я считаю это благословением, потому что это помогло мне понять других так, как большинство из них тоже было бы невежественно. Хотя это привело меня к лучшему пониманию людей и самого мира, оно также сделало меня неосведомленным о важном, жизненно важном аспекте моей собственной жизни; мои эмоции. Когда в моей жизни что-то пошло не так, я не мог понять, почему я так себя чувствовал. Я мог понять, почему другие чувствовали то же самое, но когда это доходило до меня, я сильно боролся, и это не имело для меня особого смысла.Так было до тех пор, пока я не познакомился с психологией, а точнее с Зигмундом Фрейдом.

Большинство людей попытаются дискредитировать Зигмунда Фрейда за его возмутительные теории, такие как Эдипов комплекс, или за его пристрастие к кокаину. Хотя он был эксцентричным человеком со многими вещами, которые можно было считать незаконными, его теории о бессознательном и защитных механизмах преобладают.

Теория Зигмунда Фрейда о защитных механизмах и бессознательном позволила мне лучше понять свои эмоции и реакции, когда что-то происходило в моей жизни.Мне стало легче понять, что такое здоровая реакция на проблему и как я могу использовать ее, чтобы улучшить ситуацию или улучшить себя как личность. Я очень молод в мире, который непредсказуем, мне еще предстоит много роста и много неудач, но это дает мне легкий намек на утешение, зная, что у меня есть подобные теории, которыми я могу руководствоваться.

Зигмунд Фрейд предложил 12 различных защитных механизмов, которые мы, люди, используем для компенсации наших эмоций. Некоторые могут быть идентифицированы немедленно, в то время как другие могут быть задействованы нашим бессознательным.Двенадцать фрейдистских защитных механизмов — это компенсация, отрицание, смещение, идентификация, интроекция, проекция, формирование реакции, рационализация, регресс, вытеснение, ритуал и уничтожение, а также сублимация.

1. Компенсация

Компенсация возникает, когда нам не нравится какой-то аспект нашего «я» или нашего поведения, и мы воспринимаем его как отрицательный. В свою очередь, мы развиваем аспекты и модели поведения, которые нам действительно нравятся в самих себе, чтобы компенсировать ранее неприемлемую концепцию.

Девушке постоянно говорят, что она некрасива, и она сама считает это правдой. Чтобы замаскировать этот нежелательный негативный взгляд на себя, она постоянно старается, чтобы ее считали умной. Ее интеллект компенсирует негативное чувство неуверенности.

2. Отрицание

Отрицание — это концепция, с которой мы, люди, довольно хорошо знакомы. Это акт отказа от самооценки или представления, которое, как мы действительно знаем, истинно, но не идеально и иногда слишком невыносимо, чтобы его принять.

Кто-то в оскорбительных отношениях может постоянно твердить себе, что его вторая половинка ведет себя не по своему характеру, когда подстрекает к причинению вреда. Они отрицают тот факт, что их вторая половинка больше не тот человек, которого они знали, и фактически оскорбляет их.

В случае внезапной смерти семье могут потребоваться недели, месяцы или даже годы, чтобы выбросить вещи своих близких. Это также можно считать периодом отрицания.

3. Смещение

Смещение — это процесс, в котором мы выпускаем наши чувства и разочарования на замещающую цель, которая не является реальной целью наших эмоций.

Учащийся колледжа может быть перегружен школьной работой, что вызывает у него беспокойство и разочарование. Вместо того, чтобы обсуждать это со своими профессорами, которым поручено так много работы, они идут домой и кричат ​​на свою мать за то, что она не приготовила ужин, когда они возвращаются домой. Их мать является альтернативной мишенью разочарования, вызванного их профессорами, когда они поручали так много работы.

Тот, у кого дома тяжелые времена, может пойти на работу и грубить клиентам. Покупатели — это замещающая цель.

4. Идентификация

Идентификация — это когда мы отождествляем себя с образом, который считаем идеальным для нашего эго. Мы ассоциируем себя с группами, движениями и людьми, которых видим такими, какими мы хотим быть.

Как Питтсбургер всю свою жизнь, Стилерс — это огромное понятие идентичности в моем районе.Если вы не идентифицируете себя как фанат Питтсбурга, вас внимательно изучают, и вы чувствуете, что действительно не питтсбургец. Люди соответствуют идентичности фанатов Стилерса, чтобы чувствовать себя включенными.

Если серьезно, то при диагностике психического заболевания следует уделять особое внимание идентификации в психологической сфере. Часто пациенты отождествляют себя со своей болезнью, чтобы справиться с ней. Легче сказать «извините, это всего лишь мое беспокойство», чем принимать во внимание их действия.

5. Интроекция

Интроекция — это процесс, в котором мы принимаем стандарты как верные, чтобы избежать проверки. Это можно рассматривать как крайнюю форму соответствия.

В начальной школе учителя постоянно говорят нам, чтобы мы усердно учились и поступали в колледж, потому что это «правильный поступок». Мы, в свою очередь, слушаем, потому что считаем, что это правильный и самый простой путь к успешному будущему, а не создание наших собственных уникальных путей к успеху.

6.Проекция

Проекция происходит, когда мы приписываем другим свои негативные представления о себе.

В споре со своим другом женщину обвиняют в том, что она слишком нечувствительна к другим вопросам. В свою очередь, она может заявить, что на самом деле бесчувственны ее друзья, а не она. Она спроецировала эту нежелательную самооценку нечувствительности от себя к своим друзьям.

Другой пример: лгать о чем-то вашей второй половинке, а затем обвинять во лжи вам.

7. Формирование реакции

Формирование реакции — это процесс, в котором мы маскируем негативные эмоции или представления о себе, делая прямо противоположное тому, что проявляется в этом понятии или эмоции.

К вам подходит человек, которого вы абсолютно презираете. Вместо того, чтобы выражать свое истинное чувство ненависти по отношению к ним, вы слишком милы и проявляете к ним сострадание. Откровенная вежливость помогает скрыть нежелательное чувство ненависти, которое вы действительно испытываете к ним. Кроме того, это также помогает улучшить ваше представление о себе для других.

8. Рационализация

Рационализация — это объяснение, которое мы понимаем относительно того, почему мы должны или не должны чувствовать себя определенным образом или отдавать должное нашему поведению. Это то, что мы говорим себе, чтобы почувствовать себя лучше.

У студента колледжа рано утром экзамен, но все его друзья собираются на большую вечеринку. Вместо того, чтобы оставаться дома и учиться, студент идет на вечеринку и в итоге проваливает экзамен. Они рационализируют свое решение, говоря, что они должны прожить всю жизнь в колледже и скорее будут вспоминать, чем учиться, чтобы сдать экзамен.

9. Регрессия

Регрессия — это акт отступления к инфантильной защите. Мы делаем это, потому что в детстве жизнь менее опасна. Возвращение к этой защите может сделать ситуацию менее угрожающей, чем она есть на самом деле.

В очень интенсивном споре одна сторона может начать разбрасывать вещи, крича на другую. Здесь они снова стали вести себя по-детски, бросая вещи в другого человека.

10. Репрессия

Репрессия может быть самым неизвестным, но интересным механизмом защиты.Подавление происходит бессознательно, а иногда и неосознанно. Это когда наш разум воспринял что-то как слишком болезненное для нашего собственного существа, тем самым вытесняя это из нашего сознательного осознания. Подавление может быть выбором, но удержание его в бессознательном полностью осуществляется нашим разумом без нашего ведома. Когда что-то подавляется, мы совершенно не осознаем этого.

У кого-то может быть сильное желание убить. Вместо того, чтобы действовать в соответствии с этим, они могут подавлять это чувство до тех пор, пока оно не исчезнет из их сознательного осознания.

Кроме того, люди, пережившие травматический опыт, могут быть не в состоянии вспомнить все, что с ними произошло, это происходит из-за репрессий.

11. Ритуал и отмена

Ритуал и отмена — это процесс попытки отменить какой-либо тип неприемлемого поведения, маскируя его положительным поведением или ритуалом.

Отсутствующий отец может попытаться компенсировать свое отсутствие, время от времени покупая своим детям много подарков.

Другой пример — процесс «медового месяца», в который подпадают оскорбительные отношения.Обидчик причинит вред своей второй половинке. Затем, чтобы вернуть свою благосклонность, они будут как можно более очаровательными и милыми, чтобы компенсировать это.

12. Сублимация

Сублимация — единственный защитный механизм, который является положительным во всех своих аспектах. Считается самым здоровым. Сублимация — это процесс принятия негативных представлений о себе и преобразования их в более социально приемлемые концепции, которые приносят пользу.

Человек, переживший сильную травму, может использовать свой опыт, чтобы помочь другим, вместо того, чтобы компенсировать это.Женщина, которая подверглась насилию со стороны своей второй половинки, может присоединиться к группам помощи, чтобы помочь нуждающимся женщинам, вместо того, чтобы отрицать или подавлять то, что с ней случилось.

Наркоман может получить помощь и стать чистым. Вместо того, чтобы отрицать свою борьбу, они используют ее как мотиватор, чтобы построить лучшую жизнь для себя.

Защитные механизмы очень интересны и важны в нашей жизни. Они помогают нам лучше понимать свои действия и эмоции, чем обычно.Лично я, зная защитные механизмы, могу различать свои реакции и изменять их, чтобы они были более продуктивными. Хотя существует гораздо больше разработанных теорий о механизмах защиты, Зигмунд Фрейд изменил то, как мы думаем о наших реакциях, с помощью своих 12 основных защитных механизмов. Так же, как они помогли мне в моей жизни, я только надеюсь, что они помогут и вам.

Защитные механизмы | BetterHelp

Защитные механизмы — это стратегии, которые мы используем, чтобы справиться с сильными чувствами.Люди используют такое поведение, чтобы защитить себя от боли. Защитные механизмы — это подсознательные чувства, которые побуждают нас защищаться от страха, гнева, беспокойства и поддерживать нашу самооценку. Общие защитные механизмы включают такие формы поведения, как отрицание, подавление, проекция и подавление.

Статьи в этом разделе посвящены защитным механизмам, которые служат для защиты нас от эмоциональной боли. Изучение такого поведения помогает нам лучше понять эмоции.Мы можем научиться справляться со своими чувствами и развивать длительные отношения, основанные на признании наших собственных чувств, а не на обвинении других в том, что вы чувствуете.

Медицинское заключение: Аарон Хорн, LMFT, MA

Что такое защитные механизмы?

Защитные механизмы — это психологические реакции, которые возникают у людей, когда они испытывают дискомфортные эмоции. Они служат для защиты человека от беспокойства или паники. Разум хочет, чтобы человек чувствовал себя непринужденно, а защитные механизмы помогают человеку избежать эмоциональной боли.Они могут быть без сознания, или человек может осознавать, что происходит.

Источник: rawpixel.com

Примитивные защитные механизмы

Психологи классифицируют защитные механизмы в зависимости от их примитивности. Примитивные защитные механизмы — это те механизмы, которым человек научился в раннем возрасте. Наши ранние защитные механизмы менее эффективны, чем наши развитые. Обычно они не являются полезным долгосрочным решением для человека. Примитивные защитные механизмы помогут человеку избежать боли в краткосрочной перспективе.Некоторые взрослые цепляются за примитивные защитные механизмы, потому что они помогают им в периоды травм. К сожалению, эти эмоциональные реакции не помогают им в исцелении.

Типы защитных механизмов

Отказ

Когда человек отрицает, он не хочет принимать то, что происходит перед ним. Им может быть слишком больно противостоять этому. В результате их разум отрицает то, что происходит, чтобы справиться с болью. Отрицание — это когда человек не принимает или не может принять реальность ситуации.Разум хочет избежать боли, но позже это обычно приводит к еще большему дискомфорту. Отрицание — это примитивный защитный механизм, потому что он восходит к раннему возрасту человека. Пример отрицания — это человек, который отрицает, что их отношения заканчиваются. Их партнер может хотеть развестись, но при этом не осознает, что брак распадается. Они пытаются защитить себя; однако это приводит к тому, что они чувствуют себя отвергнутыми и грустными, когда им подают документы о разводе. Если вы замечаете, что отрицаете то, что с вами происходит, важно смотреть в лицо происходящему, чтобы вы могли исцелиться.

Регрессия

Регресс происходит, когда человек не может справиться с болью, в которой он находится, и возвращается к более простым временам своей ранней жизни. Они переносят свой разум в детство во времена, когда были счастливы. Когда они посещают свое «счастливое место», это намного приятнее, чем жить в болезненном настоящем. Взрослый, переживший травму, может вернуться в то время, когда он не боялся. Травма очень болезненна, и люди избегают боли любой ценой.Притворяться, что они снова дети, может временно помочь людям почувствовать себя лучше.

Диссоциация

Диссоциация защищает человека от болезненной реальности. Иногда они проверяются эмоционально и физически. Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя не в своем теле. Они могут потерять чувство времени или почувствовать, что выписались. У них могут быть странные мысли или ощущение, что их нет на самом деле. Они могли сосредоточиться на воспоминаниях из прошлого.

Источник: rawpixel.com

Люди, пострадавшие от жестокого обращения, имеют тенденцию к диссоциации, когда их спровоцировали. Когда человек диссоциирует, он чувствует себя оторванным от того, кем он является, и это избавляет его от боли в настоящем. Время и их самооценка могут не течь непрерывно, как у большинства людей. Диссоциация позволяет человеку справиться со своей реальностью, чувствуя, что он находится в состоянии, похожем на сон.

Проекция

Проекция происходит, когда человек принимает свои неприятные или болезненные мысли и приписывает их другому человеку.Если они не возьмут на себя ответственность за эти идеи, их боль уменьшится. Люди используют проекцию, когда чувствуют, что не могут выразить свои мысли. Этот защитный механизм защищает их от чувства стыда за эти тревожные мысли, чувства или действия. Вот пример проекции. Человек изменяет своему партнеру. Ему стыдно за свои действия, но он не может признаться в этих чувствах. Он проецирует свой стыд на свою партнершу, обвиняя ее в неверности. Она не обманывала, но он избавляется от своих негативных чувств.Проекция служит определенной цели. Он защищает человека от столкновения лицом к лицу с тем, что ему не нравится, или эмоцией, которую он не хочет исследовать.

Консультации

Защитные механизмы — это наша внутренняя эмоциональная реакция на то, когда мы чувствуем, что другие люди нападают на нас. Онлайн-консультирование — отличное место, чтобы обсудить, какие защитные механизмы вы используете, чтобы защитить себя, и найти способы противостоять своим болезненным ощущениям, не проверяя их эмоционально.Работая с онлайн-терапевтом, вы научитесь управлять своими эмоциональными реакциями на вещи. Поищите в сети BetterHelp помощь с этими защитными механизмами. Здесь вы найдете обширный список консультантов, которые помогут вам справиться с вашими чувствами и поддержат вас на пути к оздоровлению.

Источник: rawpixel.com

Изучение кластеров стилей защиты, психиатрических симптомов и академических достижений среди студентов-медиков: перекрестное исследование в Пакистане | Примечания к исследованию BMC

Методы

Это перекрестное исследование проводилось с 1 декабря 2014 г. по 15 января 2015 г. в двух частных медицинских школах, а именно: Медицинском колледже CMH Лахора (CMH LMC) и Медицинском колледже Мемориала Фатимы. и стоматология в Лахоре, Пакистан.Этическое одобрение было запрошено и получено от комитета по этике медицинского колледжа CMH Лахора, Лахор-Кантт, Пакистан. В часы занятий было удобно обращаться к 500 студентам-медикам. Письменное информированное согласие было получено от всех респондентов, которым была гарантирована анонимность и исключительное использование данных в научных целях. Анкета-проформа состояла из раздела, в котором записывались демографические данные и оценки, полученные при их ежегодном обследовании, Госпитальная шкала тревожности и депрессии (HADS) и опросник-40 (DSQ-40), опубликованный в нашем предыдущем исследовании [7].

HADS — это опросник, состоящий из 14 пунктов, который позволяет оценить уровень тревожности и депрессии респондентов. Он показал превосходную статистику надежности среди пакистанских студентов-медиков в предыдущих валидационных исследованиях [10]. Баллы по субшкалам депрессии и тревожности рассчитываются путем суммирования соответствующих пунктов, в результате чего получается оценка от 0 до 21. Кроме того, эти оценки также можно разделить на нормальные (от 0 до 7), пограничные тревожные / депрессивные (8-10), и сильно тревожный / депрессивный (11–21).

DSQ-40 оценивает использование защитных механизмов эго респондентами, в целом разделяя их на три иерархии: зрелые, невротические и незрелые стили защиты [11]. Эти защитные стили включают защитные механизмы, классифицированные Эндрюсом как: «(а) четыре зрелых: сублимация, юмор, ожидание и подавление; (б) четыре невротика: уничтожение, псевдоальтруизм, идеализация и формирование реакции; и (c) двенадцать незрелых: проекция, пассивная агрессия, отыгрывание, изоляция, девальвация, аутичные фантазии, отрицание, смещение, диссоциация, расщепление, рационализация и соматизация.«Каждый защитный механизм охвачен двумя пунктами DSQ-40 [11]. DSQ-40 показал хорошую внутреннюю согласованность в данном образце с альфа Кронбаха 0,75.

Все данные были проанализированы с помощью SPSS v.20. Частоты (%) были рассчитаны для категориальных переменных и среднего (SD) для количественных переменных. После этого был проведен двухэтапный кластерный анализ для выявления кластеров студентов с однородными группами стилей защиты эго, сопоставимой успеваемостью и сообщающих об аналогичных уровнях тяжести тревожности и депрессивной симптоматики.Индивидуальные защитные механизмы эго были введены в качестве поля оценки. По сути, двухэтапный алгоритм кластеризации представляет собой масштабируемый кластерный анализ, который способен анализировать как непрерывные, так и категориальные переменные, используя меру расстояния на основе модели и автоматически сохраняет оптимальное количество кластеров [12]. Все непрерывные переменные были стандартизированы в z-баллы перед запуском кластерного анализа [12]. Измерение расстояния на основе логарифма правдоподобия использовалось с лучшим решением кластеризации на основе информационного критерия Акаике (AIC) [13].Силуэтная мера сплоченности и разделения использовалась для оценки степени соответствия кластерного решения, где значение> 0,50 представляет хорошее решение [14].

Результаты

Всего в опросе приняли участие 409 студентов-медиков (процент ответивших = 81,80%), из них 253 (61,90%) женщины и 156 (38,10%) мужчины. Всего 258 студентов-медиков (63,1%) были зачислены в доклинические годы, а 150 (36,70%) — в клинические годы. Всего 129 (31,5%) принадлежали к группам со средним доходом и 280 (68.5%) из групп с высоким доходом. Средний возраст (SD) респондентов составил 19,86 (1,33) года, а средний процент полученных оценок — 75,61 (9,13) года. В общей сложности 83 (20,30%) были пограничными, 35 (8,6%) находились в тяжелой депрессии, 131 (32%) находились в пограничном состоянии и 150 (36,70%) были в тяжелой тревоге. Их средние баллы по подшкале тревожности были 9,5 (3,9) и 5,8 (3,12) по подшкале депрессии. Подробную оценку шкалы DSQ-40 и HADS в данном примере можно прочитать в предыдущей публикации [5].

Во-первых, были изучены группы студентов на основе их успеваемости и психиатрической симптоматики (тревога и депрессия).Это дало удовлетворительную модель кластера с приемлемым значением силуэтной меры сплоченности и разделения (0,6). Соотношение размеров кластеров составило 1,81, в них представлены два кластера: с низкой академической успеваемостью (n = 243, 64,50%) и с высокими академическими успеваемостями (n = 134, 35,50%) в зависимости от их академических оценок (≤ 70% против> 70%). • Отличники получили более высокие баллы по зрелым и невротическим стилям защиты и ниже по незрелым, чем их коллеги. Более высокая доля студентов-медиков в группе отличников имела нормальные оценки по депрессивным симптомам, чем малоуспевающие.В то время как большинство среди людей с низкой успеваемостью страдали от более серьезного уровня тревожности, чем среди людей с высокими показателями. Результаты индивидуальных защитных механизмов представлены в Таблице 1 и на Рисунке 1. Отличники получили более высокие баллы по сублимации, юмору, ожиданию, подавлению, псевдоальтруизму, идеализации, формированию реакции, аутистическим фантазиям, отрицанию и рационализации. Участники в группе отличников были моложе (19,38 лет против 20,60 лет, женщины (хи-квадрат = 5,63, P = 0,018), принадлежащие к доклиническому возрасту (хи-квадрат = 39.25, P <0,001).

Таблица 1 Подробное табличное представление кластеров студентов-медиков Рис. 1

Графическое представление кластеров студентов-медиков, выявленных в ходе двухэтапного кластерного анализа

Обсуждение

Мы определили два отдельных кластера в нашем исследовании, а именно высокие академические успеваемость и низкие академические успеваемость после интеграции стилей защиты с академической успеваемостью. Отличники преимущественно использовали зрелый и невротический стили защиты, тогда как люди с низким уровнем успеваемости использовали незрелые защитные механизмы в относительно большей степени.

Наши результаты согласуются с данными MacCann et al., Показывающими, что зрелые защитные механизмы связаны с лучшей успеваемостью, чем незрелые защиты [6]. Объединение повышенной академической продуктивности со зрелой защитой, в свою очередь, можно объяснить рядом факторов; во-первых, Grebot et al. обнаружили связь зрелых защит с сосредоточенным на проблеме копингом, а незрелые защиты — с избеганием совладания [5]. Во-вторых, некоторые предикторы хорошей успеваемости среди конструктивных черт личности, таких как самокомпетентность, самооценка, профессиональные навыки, коммуникабельность и уверенность, тесно связаны с использованием зрелых защит; Напротив, такие неприятные показатели, как безрассудство, эгоцентризм и неоднозначный стиль мышления, были связаны с использованием незрелого защитного механизма [15,17,18].В-третьих, использование зрелой защиты является индикатором более поздней положительной адаптации у молодых людей. Наконец, более высокий IQ обычно был связан с использованием зрелой защиты, связанной с более высокой академической продуктивностью в этом кластере [19, 20].

Наши результаты также подчеркивают кластеризацию невротических защит среди успешных людей, несмотря на их связь с неадаптивными исходами в литературе [21]. Множественные исследования повторяют результаты псевдоальтруизма, ожидания и рационализации как одного из наиболее часто используемых защитных механизмов среди студентов-медиков [22, 23].Что касается индивидуальной защиты, наши результаты показывают любопытные ассоциации между защитными механизмами псевдоальтруизма, аутистических фантазий, рационализации и идеализации среди студентов-медиков с высокими достижениями. Адаптивная природа псевдоальтруизма также была подчеркнута Vaillant [21], указав, что более широкое использование этого механизма связано с большей ответственностью перед пациентами, что, в свою очередь, увеличивает академическую продуктивность. Наше предыдущее исследование также подчеркивает связь рационализации с более высокими оценками и ее использование для борьбы с факторами академического стресса.Ла Кур сообщил, что использование рационализации помогает студентам-медикам справляться с запрещающей правдой на их рабочем месте [5, 23]. Этот вывод контрастирует с данными Негри, который сообщил о большем использовании рационализации среди учащихся с низкими оценками [2].

Кластер высоких достижений в нашем исследовании также значительно использовал идеализацию. Крамер назвал это «здоровой» защитой и частью нормального процесса созревания [24]. Неотъемлемой частью этой защиты является поддержание самооценки путем включения восхищенных персонажей в саморепрезентацию.Следовательно, можно постулировать, что он действует как движущая сила в жизни студентов-медиков, делая их более прилежными и приверженными медицинской области, что затем отражается на их академической успеваемости.

Группа людей с низким уровнем успеваемости получила значительно более высокие баллы по проекции, пассивной агрессии, отыгрыванию, вытеснению и соматизации. Это крайне дезадаптивные, искажающие реальность (проекция) или минимизирующие (вытесняющие) защиты, не позволяющие человеку эффективно разрешать конфликты совести, эмоций и межличностных отношений [21].Одна из функций незрелой защиты — снизить пугающую самооценку [25]. Учитывая хорошо изученную корреляцию низкой самооценки с плохой успеваемостью, можно хорошо понять кластеризацию этих защит с низкой успеваемостью. Повышенная проекция в этом кластере ранее объяснялась Cramer et al. [26], которые предположили связь между EDM и уровнем эго как функцией IQ; более сильное использование проекции и отрицания с низким IQ, что поддерживает более высокий уровень эго.

Низко успевающие также получили значительно более высокие баллы по соматизации, что согласуется с более ранней литературой, показывающей плохую успеваемость у высокосоматизированных школьников [27]. Столь же значительное использование пассивной агрессии, вытеснения и отыгрывания может быть объяснено как механизм защиты от потери уверенности в этом кластере [28].

Наше предыдущее исследование выявило связь более низких показателей тревожности и депрессии с более высокой успеваемостью [5], однако использование сложной техники кластерного анализа на одной и той же выборке дало две группы с низкими показателями депрессии.Люди с низкой успеваемостью были сильно обеспокоены, в то время как отличники поддерживали умеренный уровень тревожности. Наши результаты полностью соответствуют кривой Йеркса Додсона, которая означает оптимальную работоспособность при умеренном уровне тревожности, в то время как нарушение работоспособности связано как с высоким, так и с низким уровнем тревожности [29]. Эти результаты частично противоречат более ранним выводам исследований, связывающих низкую тревожность и депрессию со зрелой защитой, а более высокую депрессию и тревожность — с незрелой защитой [7, 30].Интересно отметить, что люди с низкой успеваемостью получили низкие баллы по тяжести депрессии, несмотря на представление о том, что использование незрелых защитных механизмов связано с депрессией [31, 32], что можно объяснить объединением некоторых зрелых защитных механизмов [21].

Заключение

Использование механизма кластеризации выявило различные варианты использования стилей защиты среди лиц с высокими и низкими успеваемостями, обучающихся в медицинских школах в Пакистане. Прагматическая оценка этой модели кластеризации позволит использовать комплексные методы поведения, разработанные для улучшения адаптации «более здоровых» защит.

Как защита может вас сдерживать

Защитные механизмы

«Когда дети сталкиваются с болью и тревогой в годы своего развития, они развивают защитные механизмы, чтобы отсечь эту боль. Но трагедия в том, что, отсекая боль, вы также глубоко врезаетесь в их жизнь, так что защиты, которые в основном были психологически ориентированы на выживание, также служат ужасным ограничением для самого себя ».

~ Роберт Файерстоун, доктор философии

Как люди, мы созданы, чтобы защищать себя от опасностей. Наша воля к выживанию является изначальной и врожденной, но она не ограничивается физическими угрозами нашей жизни. С самого рождения мы разрабатываем стратегии, позволяющие справляться с неблагоприятными обстоятельствами. В младенчестве мы изучаем лучшие методы удовлетворения наших потребностей от родителей, и по мере взросления мы адаптируемся, чтобы помочь нам переносить боль, будь то психологическую или экзистенциальную.

В начале нашей жизни наши защитные механизмы могут ощущаться как инструменты для самого нашего выживания.Однако по мере взросления те же самые психологические защиты могут скорее причинить нам вред, чем помочь. Из-за этого знакомство с каждым созданным нами защитным механизмом может служить более глубокой цели — помочь нам освободиться от наложенных нами ограничений. Признавая и отбрасывая наши устаревшие защитные механизмы, мы можем развиваться внутри себя, формировать более глубокие отношения и начать жить жизнью, которая больше похожа на ту, которую мы желаем, а не на ту, которую нам предписывало наше прошлое.

Здесь мы исследуем, откуда берутся наши защитные механизмы, почему мы их держим и как мы можем избавиться от тех, которые нам больше не служат.

Что такое защитный механизм?

Защитный механизм — это, по сути, стратегия, которую кто-то придумывает, чтобы помочь избежать боли или беспокойства. По этому определению это не так уж плохо. Однако защита может действовать очень похоже на устаревшую броню, которую мы носим в надежде защитить себя, но вместо этого она фактически ограничивает нашу мобильность и закрывает гораздо больше, чем мы себе представляем. Как ни странно, наши защитные механизмы могут нанести гораздо больше вреда, чем пользы, когда дело касается качества нашей жизни.

Как сказал доктор Роберт Файерстоун, автор книги «Психологические защиты в повседневной жизни »: «Каждый человек развивает своеобразные способы притупить и обезвредить себя и отключиться от неприятных эмоций и жизненного опыта. В той мере, в какой вы защищены, вы отрезаны от возможности испытывать подлинные чувства — хорошие, плохие и уродливые. В той или иной степени вы идете по жизни в оцепенении ».

Почему мы формируем защитный механизм?

Все дети испытывают боль и разочарование.Ни один родитель не идеален, и они не могут настраиваться на потребности своего ребенка на 100 процентов. Испытывали ли мы пренебрежение, отторжение, вторжение или гнев, направленный на нас, мы все адаптировались, чтобы справиться с неблагоприятными обстоятельствами в нашем детстве. Ранние неправильные настройки, а также как большие, так и мелкие травмы, могут заставить нас сформировать механизмы самозащиты, чтобы утешить себя или «выжить».

С самого начала мы учимся на поведении родителей и способах взаимодействия с нами, как наилучшим способом удовлетворить наши потребности.Как говорит нейропсихолог и автор книги «Воспитание изнутри », доктор Дэниел Сигель: «С момента рождения мы должны работать, чтобы зарабатывать себе на жизнь». Мать, которая не реагирует на наши крики, может научить нас, что молчание — идеальная стратегия, чтобы заставить ее заботиться о нас. Отец, который периодически доступен, иногда окутывает нас любовью, а иногда исчезает, учит нас, что нам нужно цепляться, чтобы получить от него то, что нам нужно. Паттерн привязанности, который мы испытываем с первого дня жизни, играет важную роль в формировании наших долгосрочных убеждений о том, как работают отношения и как мы должны реагировать на других, чтобы идти своим путем.

Даже если мы установим надежную привязанность с родителями или опекунами, которые добрые и чуткие к нам, мы все в конечном итоге сталкиваемся с удручающими экзистенциальными реальностями, которые могут побудить нас отступить от жизни. В этот момент «вопрос в том, жить ли с эмоциональной болью или защищаться и сбежать в нереальный мир», — писал Файерстоун. «Разрешение этого конфликта на пути к более защищенному образу жизни в целом пагубно сказывается на эмоциональном здоровье и общем функционировании человека, но формирование психологической защиты неизбежно, когда тревога и эмоциональная боль накапливаются у развивающегося ребенка.”

Поскольку в детстве само наше выживание зависит от тех, кто о нас заботится, видеть в своих родителях ущербных или неспособных может быть очень страшно. Таким образом, мы формируем нашу защиту как средство защиты, не сталкиваясь с ограничениями наших опекунов. Вместо того, чтобы рассматривать своих родителей как критичных, мы считаем себя «плохими» и формируем защитный механизм, пытаясь проявить себя. Вместо того, чтобы видеть в родителях отверженного, мы считаем себя недостойными любви и создаем защиту, чтобы держаться подальше от дороги, чтобы никто не мог причинить нам вред.Таким образом, защитные механизмы, которые мы формируем, на самом деле искажают то, кем мы являемся на самом деле или кем мы были бы без вредных наложений нашего прошлого.

Каковы некоторые общие механизмы защиты?

Защитные механизмы в детстве

Форма наших конкретных защитных механизмов в значительной степени зависит от того, как мы относимся к нам в детстве, как мы наблюдаем за своими родителями или влиятельными фигурами, а также от модели привязанности, которую мы испытываем.Таким образом, «броня», которую мы строим вокруг себя, может проявляться по-разному. Когда мы младенцы или маленькие дети, стратегии выживания, которые мы формируем, могут включать в себя успокаивающие привычки, такие как прижимание к одеялу или сосание большого пальца. По мере того, как мы становимся старше, мы можем занять оборонительную позицию, пытаясь позаботиться о себе, или стать псевдонезависимыми. Это часто случается с людьми, которые испытывают избегающую привязанность. С другой стороны, наша защита может заключаться в том, чтобы попытаться привлечь внимание, отыгрывая, — защита, часто применяемая кем-то с тревожной привязанностью.

В детстве нашим защитным механизмом может быть молчание или крик, чтобы быть услышанным. Мы можем почувствовать побуждение восстать против правил и ограничений или попытаться достичь перфекционизма. Возможно, мы научились никому не доверять из-за страха быть обиженным или чувствовать себя уверенными в себе и защищенными от желаний чего-либо от кого-либо еще. Или, возможно, мы чувствовали отчаяние «выйти наружу» и убедиться, что нас не бросили.

«Отключение от пугающих переживаний в детстве, возможно, означало прятаться под кроватью, избегать ситуаций с повышенным давлением, таких как спорт или учеба, или играть в видеоигры», — писал доктор.Лиза Файерстоун, которая является соавтором Conquer Your Critical Inner Voice с Робертом Файерстоуном. «Во взрослом возрасте это может означать антиобщественное поведение, отказ от целенаправленного поведения или злоупотребление такими веществами, как алкоголь. Наши защитные механизмы могут побуждать нас участвовать в успокаивающих ритуалах или избегать предполагаемых опасностей ».

Защитные механизмы во взрослом возрасте

Взрослым людям сложно справиться с нашей защитой. Все мы по-разному отрезаны от эмоций.Наша защита сложна и может варьироваться от саморазрушающего или самоограничивающего поведения до развития зависимости или зависимости. Один защитный механизм, который мы формируем, может не дать нам оставаться рядом с романтическим партнером. Другой может помешать нашему успеху на работе.

Чтобы понять, живем мы или нет, исходя из защищенной позиции, полезно рассмотреть то, что Роберт Файерстоун назвал «основными характеристиками внутреннего или защищенного человека». К ним относятся:

• Потеря чувств и разная степень деперсонализации
• Тенденция к зависимости от вызывающих привыкание веществ, способствующих самовоспитанию, и поведения
• Предпочтение изоляции и удовлетворения фантазий перед удовлетворением, полученным от реальных достижений или отношений
• Самокритичное или ненавидящее себя отношение к себе
• Циничное и подозрительное отношение к другим людям

Конечно, наша система защиты не является ни черным, ни белым.В один прекрасный день мы можем использовать защитный механизм, а завтра ослабить бдительность. Полезно определить, какие модели соответствуют приведенному выше описанию и причиняют нам вред в нашей жизни. Например, вы замечаете, что придираетесь и чрезмерно критически относитесь к партнеру? Вы так ненавидите себя, что сдерживаете себя со своими детьми? Ищете ли вы уйти от преследований, которые что-то для вас значат? Вы ищете ошеломляющие занятия для мгновенного удовлетворения, которые не помогут вам чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе? Вы цинично относитесь к коллегам? Вы отрезаны от чувств в течение дня?

Важно помнить, что у всех нас есть защиты, и нет ничего постыдного в том, чтобы выявить их.Даже когда мы чувствуем, что защитный механизм не работает для нас, мы часто сопротивляемся его изменению, потому что это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми или небезопасными. В конце концов, мы честно подошли к этой защите и носили ее с собой большую часть нашей жизни. Если мы были отвергнуты в детстве и адаптированы, научившись удовлетворять собственные потребности, может быть очень трудно отказаться от контроля и позволить романтическому партнеру приблизиться к нам. Если мы чувствуем, что в нашей изначальной семье нас неправильно понимают и искажают, мы, возможно, будем защищаться и не сможем воспринимать обратную связь на работе, не реагируя.Наши защитные механизмы могут быть хитрыми, потому что они часто активируются современными событиями. Однако они происходят из глубин нашего прошлого и редко адаптируются к нынешним обстоятельствам. Даже если они могут казаться необходимыми, они на самом деле подрывают то, чего мы хотим, например способность быть открытыми для любимого человека или преуспеть в нашей карьере.

Как защитный механизм может навредить нам

Часто защитный механизм может предложить мгновенное удовлетворение или немедленное облегчение, уменьшая нашу тревогу или отрезая нас от более глубокого уровня чувств.Возможно, мы не осознаем этого в данный момент, но причина, по которой мы тянемся к этому второму бокалу вина, решаем эту ссору с нашим партнером или уклоняемся от проблемы, может быть в том, что мы испугались и почувствовали, что должны отступить в нашу жизнь. оболочка или поставить себя на место.

Например, предположим, что у нас была невероятно близкая ночь с нашим партнером, в которой мы чувствовали себя как любимыми, так и любящими их. Это чувство может вызвать бесчисленные бессознательные реакции: тревогу из-за того, что она полагается на этого человека, страх потерять его или ее или стыд за то, что в детстве не испытал такой любви.На следующее утро мы можем почувствовать себя немного критичными и начать действовать раздражительно. Жаловаться им или делать небольшие комментарии, которые их отталкивают, может даже казаться облегчением. В конце концов, мы больше не чувствуем себя так близко к этому человеку, и, хотя мы можем чувствовать себя плохо, мы также чувствуем себя в большей безопасности, отступив в свой защитный механизм и скрывая эти более глубокие чувства, которые возникают.

Этот процесс притупления нашей жизнеспособности и ограничения сферы наших связей и опыта — это высшая жертва, которую мы приносим нашей защите.Это больно нам, и это больно тем, кто нам близок. «Когда людей защищают, они, как правило, нейтрализуют свой опыт и теряют чувство собственного достоинства к себе и другим», — писал Роберт Файерстоун. «В этом состоянии самозащиты их взгляд сосредоточен на себе, а не на других. Их способность предлагать и принимать любовь нарушена, и они склонны ограничивать личные транзакции, как отдавать, так и получать ».

Язык нашей системы защиты

По словам Роберта и Лизы Файерстоун, у всех нас есть внутренний диалог или «критический внутренний голос», который действует как язык нашей системы защиты.Этот «голос» подобен садистскому внутреннему тренеру, который побуждает нас отказаться от целенаправленной деятельности, отрезать наши чувства и дистанцироваться от других людей. Он изолирует нас, поощряя циничное отношение к другим и мысли ненависти к себе по отношению к себе.

Критический внутренний голос — это не слуховая галлюцинация, а обычно воспринимается как негативные мысли или комментарии, которые органично вплетаются в наш день и часто портят нам настроение. Например, во время встречи мы можем думать про себя: «Просто молчи.Никто не хочет слышать, что вы говорите ». На первом свидании это может вызвать у нас неловкость мыслей типа: «Ты так глупо говоришь. Что не так с тобой?»

Наш внутренний критик не только критикует нас, но и может звучать соблазнительно или успокаивающе. «Просто выпей еще. Это поможет вам расслабиться ». «Тебе следует переночевать дома. Не нужно идти на вечеринку и все время чувствовать себя неловко ». Позже этот же голос будет нападать на нас с мыслями вроде: «Ты сказал, что не собираешься пить, и снова проиграл.Ты жалок!» «Вы снова остались дома, и у вас нет друзей. Что за неудачник!»

Наши критические внутренние голоса могут содержать всевозможное содержание и приходить к нам со всех сторон, однако его цель остается той же — поддерживать наши защитные механизмы. Как и наша защита, наш внутренний критик формируется обидным опытом и негативными сообщениями, которые мы усвоили в детстве, поэтому бросать им вызов может быть страшно. Игнорирование убеждений и указаний нашего внутреннего критика означало бы бросить вызов нашему чувству идентичности и отказаться от самих защитных механизмов, которые поддерживают наши деструктивные представления о самих себе.

Например, если мы выросли в непредсказуемой семье, где нас часто считали нуждающимися и обременительными, мы можем вырасти, считая себя упрямыми и контролирующими, чтобы выжить. У нас могут быть голосовые атаки вроде: «Не позволяй никому указывать тебе, что делать. Они просто воспользуются вами ». В таком случае мы можем вести себя в нашей жизни так, чтобы это выглядело оборонительно, требовательно или по-детски, будь то с нашим партнером, нашим боссом или даже нашими собственными детьми.

Наш первоначальный защитный механизм мог заключаться в том, чтобы попытаться взять под контроль, чтобы поддерживать порядок в нашем детстве, потому что мы не могли доверять другим или полагаться на них.Это привело нас к критическому внутреннему голосу, который одновременно предупреждает нас о том, что мы «слабые» или «нуждающиеся», и говорит нам, что мы должны быть теми, кто берет на себя ответственность. Однако, когда мы сегодня прислушиваемся к этому голосу, мы отчуждаем окружающих и не осознаем, что он не соответствует нашим нынешним обстоятельствам. Напротив, оно изначально основано на старом, ошибочном убеждении, которое необходимо бросить вызов, чтобы мы могли жить той жизнью, которую мы хотим, и стать теми, кем мы хотим быть.

Оспаривание этого голоса может быть болезненным и вызывать беспокойство, потому что заставляет нас столкнуться лицом к лицу с корнем нашего неадаптивного мышления.Это напоминает нам о болезненных событиях, которые в первую очередь привели нас к принятию негативных представлений о себе. И он просит нас бросить вызов защитным механизмам, которые когда-то казались решающими для самого нашего выживания. Тем не менее, вооружившись состраданием к себе, мы можем начать противостоять этим основным убеждениям и победить критические внутренние голоса, которые подпитывают нашу систему защиты.

Вы можете узнать больше о том, как бросить вызов своему критическому внутреннему голосу здесь .

Отказ от защитного механизма

Как только мы начинаем улавливать наши защитные механизмы и критические внутренние голоса, которые ими управляют, мы можем начать выбирать различные действия, которые приближают нас к состоянию чувствительности и жизненной силы. Мы можем искать то, что придает смысл нашей жизни, вместо того, чтобы слепо верить старым сообщениям, устаревшим предупреждениям и зловредным самоуничтожению, которые сдерживают нас. Для некоторых из нас это будет означать отложить телефон, чтобы связаться с нашим ребенком.Для некоторых это будет означать открыться нашему партнеру, позволить им действительно узнать и полюбить нас. Для некоторых это будет означать борьбу с зависимостью. Для некоторых это может означать отказ от контроля.

Какими бы ни были наши защитные механизмы, он может вызвать старые чувства и беспокойство, чтобы бросить им вызов. Вот почему мы должны помнить о сострадании к себе. Возможно, потребуется найти терапевта или кого-то, с кем можно поговорить о любых эмоциях или воспоминаниях, которые всплывают на поверхность, когда мы обнаруживаем ранние переживания, которые привели нас к нашим изначальным защитам.Однако важно помнить, что независимо от того, какие чувства возникают, есть огромная награда в том, чтобы оставаться настойчивыми и позволять себе оставаться незащищенными и уязвимыми. Хотя поначалу это может показаться пугающим, как плавание по неизведанному морю, отказ от защиты — это способ освободить себя и открыть себя новым возможностям.

Как писал Роберт Файерстоун:

Менее защищенные люди, как правило, чувствуют себя свободнее и имеют больший потенциал для переживания своих эмоций, включая повышенную способность чувствовать радость и счастье жизни, а также более высокую терпимость к близости.Они также лучше осведомлены о боли, присущей жизни, и, по-видимому, более отзывчивы и адаптируются к событиям, которые влияют на их благополучие. Относительно незащищенные люди обычно чувствуют себя более интегрированными, могут жить более полноценно и достоверно и, как правило, более гуманны по отношению к другим.

В краткосрочной перспективе отпускание старых защитных механизмов может быть одновременно пугающим и захватывающим. В долгосрочной перспективе мы можем создать для себя новую норму, которая будет включать в себя остроту, приливы и отливы, глубины и связи, которые может предложить человеческий опыт.В конце концов, мы можем прокладывать свой собственный путь, создавая жизнь, которая имеет для нас уникальное значение и отражает то, кем мы являемся на самом деле.

Об авторе

Кэролайн Джойс Кэролин Джойс присоединилась к PsychAlive в 2009 году после получения степени магистра журналистики в Университете Южной Калифорнии. Ее интерес к психологии привел к тому, что она продолжила писать в области просвещения и повышения осведомленности в области психического здоровья. Обучение Кэролайн мультимедийным репортажам помогло поддержать и расширить усилия PsychAlive по предоставлению общественности бесплатных статей, видео, подкастов и вебинаров.Сейчас она работает редактором PsychAlive и специалистом по коммуникациям в The Glendon Association, некоммерческой исследовательской организации в области психического здоровья, которая выпустила PsychAlive. Теги: развитие ребенка, критический внутренний голос, защиты, страх близости, проблемы близости, психическое здоровье, психологический совет, психологические защиты, проблемы во взаимоотношениях, саморазрушительное поведение, самопонимание, травма

Книг по медицине и наукам о здоровье @ Amazon.com

«В этой всеобъемлющей, хорошо организованной и ясной книге Крамер опирается на свою обширную работу и работу других исследователей, чтобы показать, как защитные механизмы появляются и заменяют друг друга в процессе развития; как разные защиты связаны с полом, личности, а также к различным видам и степеням патологии, и как эти бессознательные явления измеряются.Эта книга могла бы стать отличным основным или дополнительным текстом для многих курсов по психологии личности и клинической психологии ». — Равенна Хелсон, доктор философии, Калифорнийский университет, Беркли

.« Крамер представляет увлекательную программу исследований и теории по эволюционным и клиническим аспектам защиты. механизмы. Все изучающие личность — и все клиницисты, независимо от теоретической ориентации — обогатят свое понимание ключевой роли, которую играют защиты. Написанная ясно и убедительно, эта книга помогает нам понять, как отрицание, проекция и идентификация проявляются в нормальном развитии и в психопатологии.Эта книга вносит важный вклад в подход к психическим расстройствам, ориентированный на развитие ». — Роберт Л. Лихи, доктор философии, Американский институт когнитивной терапии

.« Эта книга представляет собой мудрый и элегантный синтез того, что известно о природе и развитии. , оценка и реальные последствия защитных механизмов в детстве и взрослой жизни одним из ведущих исследователей в этой области. Крамер ловко переплетает информацию о богатой исследовательской базе психологической защиты с выводами, почерпнутыми из литературы, клинических встреч с пациентами и подробных тематических исследований.Книга должна быть одинаково полезной для исследователей личности и практикующих врачей, а также станет отличным источником для продвинутых курсов бакалавриата и магистратуры по вопросам личности, оценки и психотерапии. Короче говоря, эта книга должна быть полезна всем, кто хочет глубже понять способы — как здоровые, так и вредные, — которыми дети и взрослые справляются со стрессами и проблемами повседневной жизни ». — Ребекка Л. Шайнер, доктор философии. , Colgate University

«Эта книга представляет собой уникальное сочетание новаторских исследований, обширных научных исследований и убедительных клинических исследований.Крамер убедительно подтверждает центральную роль защиты в любой теории личности, что делает эту книгу незаменимой для практикующих врачей, исследователей и всех, кто занимается изучением человеческого развития и личности », — Джек Новик, доктор философии, Международная психоаналитическая ассоциация

«Крамер дал нам, пожалуй, самый тщательный на сегодняшний день обзор теории и исследований по развитию защитных механизмов. Ее работа проводит нас через ранние психоаналитические корни через самые современные эмпирические исследования и теоретические взгляды.Книга впечатляет по своему охвату, она объединяет роль защитных механизмов в нормальном развитии и в психопатологии, что помогает сделать ее образцовым вкладом в область психопатологии развития. Крамер воплощает свои идеи в жизнь на примерах из клинического опыта, мифов и сказок. Эта книга является не только информативным справочником для исследователей, теоретиков и клиницистов, но и ее приятно читать ». — Дэвид В. Эванс, доктор философии, Бакнеллский университет

« Любой серьезный исследователь человеческого поведения ― будь то клиницист, исследователь, поставщик медицинских / психиатрических услуг или другие любопытные ― извлекут пользу из этой книги и мудрости, которую она передает.Тот факт, что работа Крамера основывается на достоверных фактах, делает ее важным вкладом в понимание психодинамики человека ».

— Бюллетень клиники Меннингера, Дата публикации: 20 мая 2006 г.

« Эта книга будет одной из серии. концептуальных вех по защите …. Крамер отмечает рост наших знаний о том, как защиты развиваются и работают. Она обновляет наше понимание некоторых защит, их развития и функций и предлагает различные исследовательские меры для оценки защитных механизмов.Кроме того, она показывает, как результат лечения может быть измерен с точки зрения созревания защиты … Ядро этой книги — три десятилетия тщательного исследования развития трех защит, документирования развития защиты и изменений в некоторых клинических популяциях. Это надолго. Наша дисциплина извлекает выгоду из самоотверженности, вдумчивости и заботы этого автора ».

— Международный журнал психоанализа, Опубликовано: 2006-05-20

« Полнота этой дисциплины предполагает ее потенциальную полезность для аспирантов в области психологии.Это также должно заинтересовать психодинамических терапевтов, занимающихся доказательной базой некоторых из фрейдистских концепций, которые они используют ежедневно ».

— The Journal of Nervous and Mental Disease Опубликовано: 2006-05-20

« Я не могу придумать ничего проще. Или лучше описать эту книгу, чем сказать, что она необыкновенная. Это, безусловно, лучшая книга по психологической защите со времен Джорджа Валлианта (1977) «Адаптация к жизни» … Обобщает обширный массив исследовательских данных, делает важные концептуальные различия, которые проясняют иногда запутанные, а зачастую и противоположные выводы, и, в процессе, устанавливает новый стандарт ясности и честности для исследований взаимодействия личности, развития и психопатологии.Она так же бесценна для исследователя, как и для клинициста, и наводит мосты, которые так часто разделяют их … Поскольку она так хорошо задокументирована и широко знакома с этой областью, эта книга незаменима как для исследователей, так и для клиницистов. . Он послужил бы отличным текстом в аспирантуре по экспериментальной психопатологии, и клинические стажеры нашли бы в нем новый способ оценивать и выслушивать клиентов и, таким образом, адаптировать их вмешательства ».

— PsycCRITIQUES Опубликовано: 2006-05 -20

Фиби Крамер, доктор философии, клинический психолог и профессор психологии колледжа Уильямс в Уильямстауне, штат Массачусетс.Она также входит в редакционные коллегии журнала исследований личности, журнала оценки личности и Европейского журнала личности. Доктор Крамер является автором ряда исследовательских статей и книг, в том числе Storytelling, Narrative и Thematic Apperception Test. В ее исследованиях используется развивающий подход к изучению защитных механизмов и личности.

.