«Я неудачник, моя жизнь — болото»: как научиться менять негативные установки
Создатель блога Brainhack.me объясняет, что такое когнитивные искажения и рассказывает, как с ними нужно бороться.
Почему у меня ничего не получается? Никто меня не понимает. Я расстраиваю людей. Не могу ничего начать делать. Я лентяй. Моя жизнь — болото. Я неудачник. У меня никогда ничего не получится. В этой жизни нет ничего стоящего. Я ничего никогда не могу довести до конца. Если не получу эту работу, то мне конец. Я должен брать на себя ответственность. Я должен быть мужественным. Если я много работал, справедливо было бы повысить мне зарплату. Он думает, что я неудачник. Я должна быть благодарна. Мое будущее уныло. Мне легко это дается, поэтому не считается. Я должна быть женственной. У меня не получается общаться с людьми. У меня всегда так. Я могу, конечно, попробовать, но это потеря времени, у меня ничего не получится. Если просят — я должна помочь. Отказываться нехорошо. Я не должен терять самообладания. Я должен все делать быстро. Я должен быть оригинальным. Люди должны быть справедливыми.
Нашли среди этих предложений свои мысли и можете дополнить список? Это автоматические мысли — внутренние высказывания людей о самих себе. Их же прозывают внутренним голосом. Они появляются в голове непроизвольно в отличие от произвольных мыслей — взвешенных решений.
Почему же возникает ощущение, что эти автоматические мысли взялись непонятно откуда? Дело в том, что они представляют собой обрывки наших базовых убеждений — неких правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно осознанно и неосознанно всю жизнь, а особенно в раннем возрасте. При помощи таких правил мы оцениваем наш опыт, интерпретируем реальность. Часть из них упрощают нашу повседневность, а другая часть, обычно бóльшая, напротив, усложняет нам жизнь. Убеждения, которые мешают нам жить, называют ошибочными и дисфункциональным.
Получить доступ к этим убеждениям можно, отслеживая свои автоматические мысли, а затем анализируя их. Обычно требуется немало времени и усилий, чтобы отыскать их и сделать так, чтобы жить стало легче. Эффективнее всего делать это с психологом, но в этой статье вы узнаете об основных дисфункциональных убеждениях и когнитивных ошибках, из-за которых мы продолжаем в них верить. После можно начать хотя бы замечать моменты, когда мышление ошибается.
С чего начать
Проблема в том, что за свои убеждения мы нередко держимся, даже недоформулировав их. Люди часто удивляются, когда, обдумывая свое поведение, наконец озвучивают себе эти правила. Бывает, что их сложно доформулировать, даже когда поставлена такая задача. Многие из этих правил имеют произвольный и предвзятый характер. Грубо говоря, мы либо сами их выдумали, либо «не глядя» подхватили от значимых для нас людей. Например, детское «веди себя хорошо, а то папа будет сердиться» может впитаться и трансформироваться в убеждение, что надо всегда вести себя «хорошо», иначе люди не будут тебя принимать, хотя человеку, ведомому этой установкой, сложно бывает даже сформулировать, что это «хорошо» значит.
Поскольку те самые глубинные, базовые убеждения бывают сформулированы в экстремальных терминах, они приводят к экстремальным заключениям. Поезд мысли проносится без остановок от несформулированного убеждения «если меня не любят, я — ничтожество» через домысел «он/она не любит меня» до конечной станции «я — ничтожество». В таком виде этот маршрут мы, увы, не замечаем, а лишь «наслаждаемся» результатом, полученным на конечной станции.
Аарон Бек, один из основоположников когнитивного направления в психологии, еще в конце 70-х годов прошлого века вывел перечень дезадаптивных убеждений. Вот некоторые из них:
Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха
Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя
Я не могу жить без тебя
Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему
Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие
Звучит, может быть, и не страшно, даже привычно — сколько раз мы произносили или думали такое сами или слышали из уст собеседников.
Его коллега Альберт Эллис группирует иррациональные установки в список из четырех пунктов:
Катастрофизация. Насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события
Долженствование в отношении себя. Что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать
Оценочная установка. Как вы оцениваете себя и других
Проверить свою склонность к этим иррациональным установкам, кстати, можно, пройдя тест Эллиса, честно ответив на 50 вопросов.
Беда лишь в том, что перестать следовать своим иррациональным установкам невозможно. Продолжать верить в нелогичные дезадаптивные убеждения у людей с легкостью получается благодаря когнитивным ошибкам. Понимание того, как они нас путают, поможет понемногу начать изменять установки.
Когнитивные ошибки
Катастрофизация: «Если не получится, то это будет конец света»
Вы верите в то, что с вами может случаться нечто чрезвычайно плохое. Что происходящее бывает ужасно и невыносимо настолько, что вы не сможете с этим справиться или что это событие разрушит вашу жизнь раз и навсегда. Когда люди находятся под влиянием этой установки, то некое грядущее событие мы оцениваем как неотвратимое и непоправимое.
Слова-маркеры: «катастрофа», «кошмар», «ужас», «конец света» и синонимичные
Что делать: Заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности, подкреплять фактами.
Предсказание будущего: «У меня не получится»
Другие примеры: «Я провалю этот экзамен», «Я не получу эту работу», «Да, но что если у меня перехватит дыхание?»
Вы «предсказываете» будущее чаще всего в негативном ключе: все станет хуже, вас поджидает какая-то опасность. Самой этой установкой вы незаметно подкрепляете будущий провал, допуская после него незначительные и значительные действия, ведущие к неудаче. По сути в этом случае мы имеем дело еще и с ошибочной оценкой: приуменьшаем или преувеличиваем вероятности событий и их последствий, из-за чего переживаем и вводим себя в ступор. Вариацией может быть перенос прошлого опыта на будущее, подкрепляемый логической ошибкой «верно один раз, верно всегда», например, «У меня только что не получилось, значит, не получится и во второй раз».
Слова-маркеры: «что, если», «а вдруг», «а ведь может быть»
Что делать: Наше мнение о будущем не есть само будущее. Это лишь одна из гипотез, которую следует проверить логически или экспериментально. Найдите логические ошибки в своем мышлении. Выпишите все факторы, способные повлиять на исход событий, и продумайте, как вы можете на них повлиять и сократить риски.
Долженствование: «Они не должны себя так вести»
Другие примеры: «Я должна выглядеть безупречно», «Люди должны быть справедливыми», «Правительство должно заботиться об образовании»
Вы верите в то, что должны что-то другим или что другие люди должны что-то вам. Или вам должно что-то глобальное и неодушевленное: мир, правительство или природа? Ловушка здесь кроется в самом слове «должен», ведь оно значит «только так и никак иначе», то есть без альтернативных вариантов. А альтернативные варианты есть практически всегда. Иными словами «я должен дышать» звучит разумно, а вот «люди должны быть справедливыми» или «я должна быть приветливой» уже можно разобрать на множество альтернативных вариантов.
Такая установка долженствования неизбежно приводит к стрессу, особенно когда что-нибудь будет напоминать вам об этом долге, а что-то будет мешать его исполнить. Нередко этому мешают обстоятельства либо долг сформулирован так, что он вообще невыполним или маловероятно выполним.
Другой способ заполучить стресс — считать, что вам что-то должны другие люди. Например, они должны вести себя определенным образом. Вспомните, как часто люди ведут себя именно так, как вы задумали?
Слова-маркеры: «должно», «должна», «должны», «не должен», «не должна», «не должны», «обязательно», «во что бы то ни стало» и т.п.
Что делать: Полезно подменять слово «должен» словом «хочу»: «Я хочу, чтобы ты был на месте в 8.00». Или расшифровывать смысл: «Если хочешь вот это, то приходи в 8.00» — и помнить, что другие люди не в курсе ваших ожиданий, пока вы им об этом не сообщили, а всему миру разом их сообщить вообще несколько проблематично.
Максимализм: «Все только по высшему разряду»
Другие примеры: «Я выкладываюсь на все сто», «Как перфекционист я не могу…»
Частный и крайний случай этой установки — перфекционизм. Установка на выбор для себя и/или других людей высших возможных стандартов и использование их в качестве эталона для определения ценности происходящего или личности, как своей, так и коллег, друзей или незнакомых людей из интернета.
Слова-маркеры: «по максимуму», «только на отлично», «на все сто», «100-процентно»
Что делать: Казалось бы понятно, что не стоит сравнивать свой первый карандашный набросок с фрагментами росписи Сикстинской капеллы, но легче от этого не становится. Чтобы все-таки стало, придумайте себе Minimum Viable Product, «минимально жизнеспособный результат», который будет выполнять задуманную функцию. Реализуйте сначала его, а потом полируйте до тех пор, пока не упретесь в дедлайн (если захочется).
Дихотомическое мышление: «Он плохой человек»
Другой пример: «Либо я делаю это идеально, либо никак»
Установка, при которой жизненный опыт распределяется человеком между двумя взаимоисключающими категориями: «хорошо — плохо», «греховно — праведно», «идеально — неидеально». Мышление крайностями, когда все события, которые на самом-то деле многогранны, оцениваются как одномерные и взаимоисключающие.
Слова-маркеры: «Или — или», «или да, или нет», «либо — либо»
Что делать: Любое событие может быть оценено через призму множества факторов. Что вы имеете в виду, когда говорите: «Этот человек хороший»? Он классный специалист или приветлив с вами? Внимательный отец или отзывчивый сосед? В моменты, когда вы ловите себя на дихотомичности мышления, пробуйте составлять списки черт, по которым вы можете оценить ситуацию, если это необходимо. Или просто отказывайтесь от оценки.
Персонализация: «Это все из-за меня»
Другие примеры: «Они точно шепчутся обо мне», «Все на меня смотрят», «Я виновата в том, что ребенок плохо учится»
Тяга связать события со своей личностью, даже когда для этого нет никаких оснований, либо интерпретировать события с точки зрения личных значений. Возможно также приписывание себе вины за события, не зависящие от человека полностью, либо вообще не зависящие.
Слова-маркеры: местоимения «я», «меня», «мною», «мне» и тому подобные
Что делать: Уточните для себя критерии измерения внимания окружающих, найдите объективные способы проверять, действительно ли к вам приковано всеобщее внимание. Определите возможные причины неблагоприятных событий, которые заставляют вас переживать, и предупредите риски. В случае если привыкли возлагать всю вину на себя, составьте список причин возникновения проблемы и оцените свой вклад в каждый пункт по шкале от 0 до 100. К каждому из пунктов подберите альтернативные причины — помимо «это из-за меня».
Сверхобобщение: «У меня всегда так»
Другие примеры: «У меня никогда ничего не получается», «Ты всегда опаздываешь», «Я никому не нужна»
Сверхобобщение — это выведение общего правила на основании одного или нескольких отдельных эпизодов. Допустим, вы попробовали что-то сделать, с первого раза не получилось — и вы формулируете «если не получилось сразу, значит, не получится никогда». Иными словами, «если нечто справедливо в одном случае, оно справедливо во всех других случаях».
Еще один способ попасться на сверхобобщении: грубо универсализировать несколько повторяющихся случаев, например, сообщить коллеге, что он «всегда опаздывает», когда на самом деле он делает это «часто», ведь на прошлой неделе он всегда приходил вовремя. Или же после того как какое-то время вас не звали на вечеринки, сообщить себе «меня никогда никуда не приглашают».
Слова-маркеры: «все», «никто», «ничто», «всюду», «нигде», «никогда», «всегда», «вечно», «постоянно»
Что делать: Прежде всего осознанно отслеживать указанные слова-маркеры и категоричность в суждениях в целом. Попробуйте точнее описывать происходящее: не «постоянно», а «последние две встречи»; не «все», а «Петя и Маша»; не «никогда», а «с начала месяца». Еще полезно переформулировать свою автоматическую мысль. Например, «я чувствую себя никому не нужным» может стать «последний раз я виделся с друзьями пару месяцев назад» и может быть дополнено запланированным действием «надо созвониться и назначить встречу».
Чтение мыслей: «Они подумали, что я идиот»
Другие примеры: «Ему кажется, что я не справлюсь», «Она терпеть меня не может»
Люди не умеют читать мысли, но с легкостью приписывают другим людям невысказанные вслух мнения. Угрюмый взгляд, тихий вздох или неожиданная улыбка, и вы уже все поняли: «он хочет меня уволить», «он думает, что я неудачник!». Вслед за этим — часы, дни, недели или целая жизнь ваших переживаний. А между тем один из немногих способов узнать, что думает другой человек, — спросить его или ее об этом.
Слова-маркеры: «он думает, «она думает», «они думают»
Что делать: Не позволять себе читать мысли. Уточнять, что люди имели в виду и особенно не делать в связи с «прочтенными мыслями» никаких выводов.
Избирательное абстрагирование: «Вся моя жизнь — рутина»
Примеры: «Я живу скучно», «Меня ничто не радует»
В случае с избирательным абстрагированием вы практически полностью фокусируетесь на негативном опыте и редко замечаете положительный — или не замечаете его вовсе. Вы легко вспоминаете, как «ничего с вами не происходит» или как вас «ничто не радует», но забываете упомянуть ту душевную беседу с друзьями, новый проект на работе или про эмоции от внезапно заигравшего по радио любимого трека.
Что делать: Попробуйте вести дневник самонаблюдения за радостями и успехами. Каждый день записывайте, что с вами происходило, что порадовало, что вы сделали и что почувствовали в этот момент. Делайте эти записи только для себя, никому не показывайте и не стесняйтесь радоваться любым мелочам.
Что еще полезно знать
Стоит приучить себя к конфронтации с любыми своими убеждениями при помощи логики и экспериментов. Даже с теми, которые кажутся безобидными. Отслеживайте свои автоматические мысли и сверяйтесь со списком описанных выше установок и когнитивных ошибок. Сформулируйте рациональное альтернативное убеждение. После можно уже проверить его в реальности — провести эксперименты и действовать иначе, чем действовали раньше.
Процесс потребует усилий: скорее всего, придется совершать действия, которые будут казаться неприемлемыми и даже опасными. А после убеждаться, что результаты этих действий будут другими, чем подсказывало вам внутреннее правило и, скорее всего, не настолько страшными, как вам казалось.
Внутренний голос будет шептать: «Сейчас не лучший момент, чтобы начинать, давай в другой раз, тем более есть такая-то причина этого не делать…» Но помните: это ваш эксперимент. Цепляйтесь за это ваше осознанное решение. Бояться и переживать в таких ситуациях нормально. Скорее даже странно было бы не испугаться — вы ведь будете нарушать правила, по которым существовали годами. С каждым повторением эксперимента будет становиться легче. И если чувствуете, что сами не справляетесь, помните, что всегда можно обратиться к психологу.
Я ничтожество и неудачник. Я лишний в этом мире, пора на покой …
Просьбы о помощи Напишите свою историюВсем привет. Так уж случилось, что всю свою чертову жизнь, я был в числе изгоев и неудачников. Всю жизнь, я рос без отца, вернее он жил со мной, старшей сестрой и матерью до моих 9 лет, а затем ушел. Но, даже когда он жил с нами, ему было на меня абсолютно плевать …. Каждый раз, когда я подходил к нему с каким-нибудь вопросом или просьбой, он лежал на диване и смотрел футбол, или с кем-нибудь бухал, а иногда бывало, что мне не за что прилетало по голове…. Так вот, начиная с детского сада, а затем в школе и колледже, я постоянно с кем-то конфликтовал, но т.к. я постоять за себя не мог, то постоянно получал и меня постоянно унижали. После окончания колледжа, хотел пойти в армию, но меня не взяли, виной тому судимость с условным сроком. … «Заработал» я её незадоэлго до своего 18-ти летия. На разных работах пытался себя реализовать, но ничего не получалось, отовсюду выгоняли. Недавно пытался пойти в универ, но не взяли…
Друзей нету. Девушки нету. Смысла жить нету. К тому же, с родней разругался в корень. Я ничтожество и неудачник. Я лишний в этом мире, пора на покой …
Алексей , возраст: 20 / 20.08.2018
Отклики:
Привет,Алексей! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся. Остановись и перестань накручивать себя. Если ты родился, значит, у тебя уже есть смысл жизни и предназначение) Я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело, но нам не даются испытания выше сил.
https://realisti.ru/main/rodit
https://www.pobedish.ru/main/who
https://www.pobedish. ru/main/izmeni
https://www.pobedish.ru/main/help/hochu_pokonchit_s_soboj_ved_skoro_vse_ravno_umru_nadoela_ehta_bol.htm
посмотри здесь
Постарайся понять отца. Видимо, он не был счастливым человеком, если поступал так… Лучше прости его. Постарайся не вспоминать конфликты в прошлом, их уже нет) Общий смысл жизни состоит в том, чтобы становиться лучше и делать лучше мир вокруг, приумножать любовь и добро) И это можно делать каждый день) Девушку и друзей ты ещё можешь найти, но тебе самое главное разобраться в себе. Не унывай. Я думаю, ты всё равно сможешь найти какую-нибудь работу. Смысл жизни не в работе и не в учёбе. Попробуй обратиться к психологу, чтобы проще было всё преодолеть. Для начала можешь поговорить с психологом онлайн.
И ещё ты можешь попросить помощи у Господа) Бог тебя сотворил прекрасным человеком, Он тебя очень любит и никогда не оставит) Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче) Бог всегда с тобой рядом) Я желаю тебе обретения смысла жизни, побольше терпения и сил, хороших отношений в семье, успехов в учёбе, крепкого здоровья, всегда хорошего настроения, счастья, побольше любви, радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись, Бог тебе поможет! Ангела тебе Хранителя!
Анастасия , возраст: 20 / 20. 08.2018
Добрый день! Напиши, пожалуйста, как тебя зовут и крещён ли ты — буду за тебя молиться! Я сама в 2004 пыталась совершить суицид — Господь не дал. Мой тебе совет: сходи к психологу или (ещё лучше) — к священнику. Расскажи им всё-всё, а уж они посоветуют тебе, что делать. По крайней мере, наш батюшка без проблем меня выслушивает после того, как всех исповедует (либо после службы).
Инна Гаркавенко , возраст: 31 / 20.08.2018
Здравствуйте. Я думаю, что слишком рано подводить итоги! Впереди много времени, чтобы выучиться, найти нормальную работу, реализоваться. Попробуйте закончить какие-то курсы для начала. Потом и в университет попробуете, не получилось в первый раз, получится во второй. Не унывайте! Всё наладится!
Ирина , возраст: 30 / 20.08.2018
Алёшенька, сочувствую, что ты в 20 лет испытал сполна. Одиночество, горе, неприятности, срок… Пожалуйста, отпусти все обиды, переступи эту жизненную черту и, я уверена, твоя душа найдёт покой и смысл в жизни!!!
елена , возраст: 40 / 21. 08.2018
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
TIMES OF UKRAINE — Кто такой неудачник по жизни
Кто такой неудачник по жизни
Итак. Ты не неудачник, ты — человек с огромным потенциалом, как и у самых гениальных людей этого мира. Ты не неудачник — ты просто ошибочно поверил когда-то, что ты таков. Но это не так!
Для начала нужно понять и принять, что «неудачник» — это не приговор и не проклятье, не клеймо на всю жизнь, и не неизлечимая болезнь.
«Я неудачник!» Кто же такой Неудачник?
Неудачник — это внутренняя философия, ошибочные и слабые убеждения человека на которых живут и процветают его слабости и пороки, которые, как правило, им полностью оправданы.
Неудачник — это негативная роль, негативная «не своя» шкура, которую человек натянул на себя. И нужно понимать, что если человек принял эту роль, значит, почему-то ему это было выгодно.
Трусость, глупость и лень — вечные спутники неудачника
Ты хочешь уверить меня что знаешь эту жизнь лучше меня?! Но как неудачник от рождения может знать жизнь лучше других?
Жизненная философия и ошибочные убеждения неудачника — это не что-то вечное и незыблемое, напротив, это то, что можно и нужно в себе изменить! Если вы конечно хотите избавиться от комплекса неудачника.
Откуда берётся комплекса Неудачника?
1. Родительское и социальное программирование: когда человеку с детства вдалбливали, что он дебил, неуч, ничтожество и лузер. Как говориться «100 раз скажи человеку, что он свинья, и на 101 раз он захрюкает». Одна из основных причин роли неудачника — это заниженная самооценка. Ведь если человек себя уважает и ценит, то он просто не позволит себе жить в мерзкой шкуре неудачника.
2. Когда человека сама жизнь била и ломала, по асфальту лицом растирала и человек сдался, сделал неправильные выводы и разуверился в себе. Жизнь бьёт сильно и наотмашь обычно тогда, когда у человека гордыня зашкаливает или когда у него грехов неотработанных накопилось миллион и маленькая тележка, которые он признавать не хочет. И «неудачник по жизни» в данном случае это уже будет закономерное следствие.
3. Негативный и пессимистичный взгляд на этот мир — в корне неправильное отношение к жизни. Когда человек во всём видит только плохое. Как говориться «один человек идя по улице видит миллионы прекрасных звёзд и любуется ими, а другой — только грязь под ногами, и бурчит всё время».
Такие люди, где-то глубоко внутри себя убеждены, что всё в этой жизни, чтобы не происходило, всё равно будет плохо. Незавидный взгляд на жизнь, не так ли? У эзотериков такой диагноз называется «Неверие».
4. Другие основы роли Неудачника по жизни:
— Жалость к себе, которая лишает человека любых сил что-либо изменить в своей жизни.
— Полная безответственность за себя и свою жизнь, когда человеку либо на всё плевать, либо он в своих бедах и неудачах винит кого-угодно другого, только не себя. Это и есть безответственность.
— Оправдание своих проблем и их не решение, что всегда ведёт к взращиванию пороков и внутренних слабостей, которые лишают человека любых позитивных сил.
12 жизненных установок Неудачника
1. Все виновны в моих бедах, начиная от правительства, не умеющего руководить страной, и заканчивая сварливой соседкой, придирающейся по мелочам. Родился не в той стране, не того знака зодиака, с предками не свезло, с деньгами невезуха, как-то с начала жизни не пёрло… Почему же мне попался такой несовершенный мир?
2. Меня окружают примитивные люди. Одни «зациклены» только на своем. Я же – всесторонне развитая личность, не ограниченная никакими рамками и знающая все. Почему же я такой бедный, если я такой умный?
3. Меня никто не ценит. Эти примитивные людишки не способны понять моей гениальности. Я явно не вписываюсь в этот мир, в это общество. Похоже с моим распределением в небесной канцелярии ошиблись. Даже там всё не слава Богу. Почему же жизнь так несправедлива?
4. Главное на что я ориентируюсь в своих действиях, — что обо мне подумают люди. Не важно что я сделаю или не сделаю в своей жизни, самое важное — что обо мне будут думать другие. Главное создать впечатление. И почему мои старые знакомые, сволочи, всё никак не могут запомнить моё имя?
5. Зачем начинать новое дело, если все равно ничего не получится. Ведь всё в этом мире уже поделено, а мне, как всегда, ничего сносного не досталось. Почему жизнь так жестока ко мне? И не имеет значение, что я палец о палец не ударил, чтобы попытаться что-то изменить к лучшему.
6. За что так повезло бывшему однокласснику, у которого есть всё: бизнес, счёт в банке не хилый, недвижимость, авто, жена фотомодель, дети смышлёные. Ведь он гад учился даже хуже меня… А у меня есть только велосипед, и тот сломан. Наверное смысл моей жизни, как и у Христа, — в глубоких нечеловеческих страданиях, чтобы другие могли были счастливы. Ну почему я должен страдать за всех?
7. Лучший отдых для души – «перемыть кости» друзьям и знакомым. Я способен увидеть сотни недостатков этих наглых инсайдеров. Так же, я знаю 1001 причину, из-за чего у меня ничего не получилось в жизни.
8. Я никому ничего не должен, поэтому не просите о помощи, я никому помогать не буду. Да мне вообще всё неважно. Ну почему мне никто не поможет свой бизнес открыть или с девушкой познакомиться? Да, люди жестоки, я всегда это знал!
9. У меня пессимистическое отношение к жизни. Всё самое лучшее — в прошлом. В будущем — одни проблемы, поэтому я жутко боюсь его и стараюсь о нём не думать. А может попробовать самому построить своё прекрасное будущее? Нет. Я то, как никто другой знаю, что всё равно ничего не получиться. Я же не дурак, чтобы купиться на такое…
10. Самое сложное – заставить себя сделать первый шаг. Но я ничего не буду заставлять себя делать, я не приемлю насилия над собой, это не гуманно. Я ещё подожду, когда стану внутренне готов, всё должно само произойти. Буду лучше верить в этот бред, а вдруг прокатит…
11. Мне всегда мешают заняться делом разные обстоятельства, как будто весь мир и Бог не хотят, чтобы я делал это. Не буду их разочаровывать, нужно принять всё как есть и течь по течению, как щепка по реке.
12. Я никогда не задумываюсь как преодолеть лень, потому что, на самом деле, я не ленюсь, я просто экономлю физические и душевные силы, жду своего часа. Интересно, когда он придёт мой час? Уж поверьте, когда он наступит я своего не упущу, а сейчас пойду ещё посплю.
Рафаэль Литвин
© Times of Ukraine
Психолог о том, как побороть мысль, что ты – неудачник — citydog.
byПрактический психолог и преподаватель Юлия Коляго рассказывает, откуда у человека появляются мысли о том, что он толстый, ленивый и ничего в жизни не добьется.
КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ?
– «Я неудачник. У меня ничего не получается. Я бездельник. Я некрасивая. Я должен быть решительным. Мое будущее ужасно. Если я провалю экзамен, мне конец…» Это когнитивные искажения, или негативные установки, которые появляются в голове непроизвольно. Они представляют собой утверждения человека относительно самого себя, сформулированные в негативной форме. Это своеобразный набор правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно, осознанно и неосознанно, всю жизнь.
Они могут быть разные, но психолог Альберт Эллис составил список из четырех пунктов:
Катастрофизация: насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события. Когда мы находимся под влиянием установки катастрофизации, то оцениваем какое-то неприятное для нас событие как что-то неотвратимое, ужасное, что-то, что разрушит нашу жизнь раз и навсегда.
Ко мне часто приходят и говорят: «Боже мой, если это произойдет – будет конец света». Я отвечаю: хорошо, это произошло, конец света настал, расскажите мне теперь, что там? И когда они начинают рассказывать, почему-то получается, что никакого конца света нет, жизнь продолжается. Часто у людей действительно трудная ситуация, но, если они воспринимают ее как катаклизм – они выдумывают себе катастрофу.
Долженствование в отношении себя: что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать. Убеждение, что вы кому-то что-то должны, будет источником стресса в том случае, если выполнить долг невозможно.
Долженствование в отношении других: что, как вы считаете, должны делать и не делать другие люди.
Оценочная установка: как вы оцениваете себя и других.
ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ?
– Формирование негативных установок происходит на четырех уровнях. Первый – индивидуальный. Например, когда мы плохо себя чувствуем и устали – и из-за этого чувствуем себя глупыми или некрасивыми. Или у нас что-то не получилось, мы сорвали дедлайн, с женой поругались, и всё – мысли о том, что я неудачник и жизнь тлен, тут как тут. Если это произошло на таком уровне, здесь и сейчас, то с такой установкой можно справиться достаточно быстро. Она исчезнет, как только исчезнет негативная ситуация.
Второй уровень – микросистемный. Это семья: муж, жена, дети. Например, когда ребенок постоянно слышит от родителей «ты бестолочь», «из тебя ничего не выйдет», у него формируется негативная установка. Или это взаимодействие между супругами, когда они транслируют друг другу негативные послания: ты ничего не можешь, ты плохая хозяйка, ты никчемный в постели и т.д.
Негативные установки могут быть сформированы на макросистемном уровне. Это уже не только супруги и их дети, а также бабушки, дяди, тети, племянники и все, кого мы включаем в большую семью. И от них мы получаем установки, которые транслируются из поколения в поколение. Например: в нашей семье все с высшим образованием, и если ты – нет, то ты никто.
И самый высокий уровень – это уровень мегасистемный. Это социальное окружение, культура, в которой мы живем. Этот уровень всегда будет оказывать огромное влияние на установки человека, ведь мы хотим соответствовать ожиданиям социума.
ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?
– Часть установок упрощает нам жизнь, но большинство, наоборот, усложняет. Со всеми установками можно работать, и у нас есть для этого силы и возможности.
От негативных установок нет волшебной таблетки, здесь нужна дисциплина, ответственность и регулярность. Первый этап – это выявление и отслеживание негативных установок. Начать их замечать – первый шаг к изменениям. Это достаточно сложно сделать самому. Проще, если установка сформирована совсем недавно, но вот если это был «подарок» или «наследство» от семьи или общества, то могут возникнуть трудности.
Нужно проверить негативную установку на прочность: что произойдет в вашей жизни, если вы от нее избавитесь? Для чего она вам была нужна? Ведь часто бывает так, что за установкой скрывается вторичная выгода: например, соответствие ожиданиям общества и родителей. Изменить такую установку – значит, не соответствовать ожиданиям общества, предать родителей, испытать вину, страх, злость. Часто еще бывает, что страдать и жаловаться нам проще, чем решать проблему. Проще придумать множество оправданий, почему мы что-то не сделали, чем объяснить, почему мы не хотим что-то делать. Важно понять, какую потребность удовлетворяли наши негативные установки и как удовлетворять эту потребность, не прибегая к ним. Нужно подумать, чем мы заменим убранную установку, чтобы не осталось пустоты.
Дальше можно начинать переформулировку негативной установки в позитивную. Нужно сформулировать рациональное альтернативное убеждение и постараться следовать ему в реальности.
Например, при установке на катастрофизацию нужно заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности. Ответить себе на вопросы: «Что самое плохое может произойти?», «Что я буду делать, если это произойдет?», «Какими будут последствия?» Или при установке долженствования вспоминать, как часто люди ведут себя так, как вы задумали, и заменять слова «должен», «должны», «должна» на слова «хочу», «хотелось бы». Или при оценочной установке стараться оценивать не отдельные черты и поступки людей, а личность в целом.
Процесс займет какое-то время, но, чем больше вы будете стараться, тем больше будет получаться. Важно переформулировать негативные установки в действие. Например, «с каждым разом я становлюсь все красивее». Формулировка «с каждым разом» говорит о приложении ваших усилий и вашей активности. Нужно действовать, причем действовать не так, как раньше. Ведь, формулируя позитивную установку, мы таким образом берем на себя ответственность и начинаем действовать согласно этим изменениям. Да, это может вызывать страх и сопротивление, но это нормально, ведь вы нарушаете установленные для себя правила. Не берите в работу сразу все негативные установки, поработайте с одной-двумя. Пробуйте, оспаривайте свои автоматические мысли, фиксируйте результаты и изменения. Если что-то не получается, не бойтесь обращаться за помощью.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: CityDog.by.
Еще по этой теме:
Меня зовут Владимир. Мне 25 лет. И я — полное ничтожество. И это не попытка самоугнетения. Это факт. Я уже не знаю куда и кому написать. Мне просто хреново от того, что я полный неудачник по жизни. И вроде знаю, что ничем не хуже других, но… почему-то у других всё хорошо. 9 октября 2012 |
psi_coach_ — Я — полное ничтожество😣, неудачник, руки у.
..Я — полное ничтожество😣, неудачник, руки у меня из жопоньки растут😧 ..и т.д..
⠀
Наверное каждый из нас хоть единожды натыкался на подобную мысль, которая ну совсем не радует. А скорее даже ввергает в пучину очень неприятных эмоций😔.
⠀
Единичный случай удара по самооценке вполне допустим, особенно если она (самооценка) после этого случая достаточно быстро приходит в норму и восстанавливается. И человек снова чувствует себя достойным любви и уважения😍
⠀
По своей сути состояние неценности — это запрет на любовь к самому себе😱 Причем запрет этот действует и на себя и на окружающих.
⠀
Ведь как можно любить такое ничтожество??!! 😭😭😭
⠀
И если человек живёт в тотальном состоянии неценности, или его бОльшая часть жизни проходит при заниженной самооценке😩; то у него накапливается дефицит любви, который ещё сильнее деформирует его личность😫
⠀
А без любви ведь жизнь — не жизнь.😕
⠀
И бегает наш страдалец по кругу: так хочется любви❤️, но разве можно полюбить ТАКОГО??! 😔
⠀
И даже если вступает в отношения, то неосознанно отталкивает партнёра🥺. Принося ему и себе страдания.
⠀
И эти страдания будут и в отношениях с другими и в отношениях с собой. 😢
⠀
И чтобы их убрать из своей жизни, нужно принудительно шаг за шагом свою самооценку повышать.👌
⠀
Есть множество различных методик для этого. Они все не работают на раз, но регулярно употребляясь, значительно воздействуют на рост ценности. И улучшают отношения, с собой и с другими😍
⠀
Как при уходе за ростком🌱, сначала сажаешь семя, потом поливаешь, удобряешь, рыхлишь, убираешь сосняки и вырастает красивое и сильное растение🌴
⠀
Так и тут🤓. Самые простые упражнения, выполняемые регулярно способны значительно улучшить состояние самооценки✌️
⠀
Продолжение читайте в карусели >>>>>
⠀
_______________
#псикоуч
#помощьпсихолога
#коучОнлайн
#неценность @ Где-То В России
показывать: 10255075100200 1—10 из 376
Иногда в мире столько красоты. ..
прямая ссылка 30 января 2008 | 10:08
прямая ссылка 18 сентября 2007 | 14:12
прямая ссылка 05 сентября 2012 | 16:02
прямая ссылка 28 апреля 2010 | 21:40
прямая ссылка 11 октября 2006 | 01:17
Пугающее отражение нашей реальности
прямая ссылка 06 сентября 2008 | 22:13
Красота по-американски. Триумф 2000-го
прямая ссылка 23 января 2008 | 19:17
Красота по-американски
прямая ссылка 20 мая 2011 | 07:42
Куда приводят мечты?
прямая ссылка 27 августа 2009 | 19:30
Разоблачение американской мечты
прямая ссылка 22 апреля 2009 | 14:39показывать: 10255075100200 1—10 из 376 |
Когда синдром токсичного неудачника влияет на вашу жизнь и творчество — Необычные распорядки
Бывают моменты в нашей личной и профессиональной жизни, когда мы чувствуем себя неудачниками. Корни этого тяжелого чувства могут иметь разные стороны — от ощущения, что вы отстаете, от воспринимаемого отказа, неудачи или ошибки, от обстоятельств, находящихся вне вашего контроля, или от внутренней экзистенциальной бури.
Как бы то ни было, это чувство сформировалось и вошло в нас, иногда оно может стать токсичным.
Писатель Хонор Истли описывает это чувство в наиболее обостренной форме как «синдром токсичного неудачника». Этот термин заимствован у Ангуса Херви из Future Crunch и описывает то, что происходит, когда мы считаем, что наша творческая работа и самих себя «абсолютный мусор».
«Я всегда пытаюсь найти язык, который кажется более человечным — даже игривым — для темных времен, и когда Ангус описал синдром токсичного неудачника, я подумал, что да!» объяснил Хонор.
В том, чтобы называть наши темные чувства синдромом токсичного неудачника или, как взаимозаменяемо, Хонор, «творческий отпуск в Роковом городе», «Роковой лес» или «главные тусовки с Думи Дейвом из Рокового города» есть легкость.
Но для некоторых язвительные выражения — это также способ сказать о серьезных проблемах с психическим здоровьем.
«Для меня синдром токсичного неудачника и психическое здоровье — одно и то же — я использую этот термин, чтобы говорить о периодах в моей жизни, когда я чувствовал себя безнадежным и склонным к суициду», — признает Хонор.
Синдром токсичного неудачника — это когда наши мысли переключаются с общего беспокойства или печали на что-то гораздо более серьезное.
«Обычно я могу быть немного тревожным человеком, но для меня синдром токсичного неудачника существенно отличается от этого.Обычно это период от двух до шести месяцев, когда я чувствую, что, возможно, полностью разрушил свою жизнь и что я полный неудачник. Это не самое веселое время.
В своей новой серии подкастов No Feeling Is Final , Хонор приглашает слушателя в это темное время посредством рассказа мемуаров из шести частей о ее опыте самоубийства.
Мне противно слышать, как самокритика Хонор оживает, но, возможно, более показательно то, как это заставляет вас задуматься над собственными резкими словами, которые вы говорите себе, и своим собственным опытом синдрома токсичного неудачника — как это причиняет вам боль и ваше творчество.
Как синдром токсичного неудачника сдерживает и подстегивает.
Для некоторых творческая работа дает утешение в трудные и эмоциональные времена, но когда вы чувствуете безнадежность, бывает почти невозможно найти мотивацию или энергия для творческой работы.
Это может быть особенно актуально для творческих людей, чья работа связана с их личными желаниями, сокровенными мыслями и жизненными устремлениями.
По опыту Хонор, эти темные периоды одновременно сдерживали ее и толкали вперед в творческой работе.
«Очевидно, когда вы переживаете период ощущения, будто вы разрушили свою жизнь, это может затруднить выполнение многих вещей, особенно творческую работу».
Творческая работа требует умственной дисциплины и способности преодолевать сопротивление и успокаивать внутреннюю самокритику.
Из-за синдрома токсичного неудачника гораздо труднее игнорировать этого критика.
«Это как если бы самокритика затаилась на кушетке в течение трех недель, а в настоящее время закутана в костюм из дуны и окружена сотнями выброшенных бумажных пакетов UberEats.Я не могу увести ее достаточно долго, чтобы хоть что-то сделать, — говорит Хонор.
Хотя избавиться от синдрома токсичного неудачника бывает сложно — и может потребоваться поддержка специалиста по психическому здоровью — для Хонор много времени, проведенное со своим самокритиком на метафорическом кушетке, принесло радость.
«Я обнаружила, что когда я испытываю синдром токсичного неудачника, это обычно очень плодотворный период размышлений, и если мне повезет, я могу превратить весь страх в попутный ветер, а не в встречный», — добавляет она.
Синдром токсичного неудачника — это то место, где формируются многие ее идеи для творческих проектов. «No Feeling is Final» возникла в результате пребывания в этом месте. Это произошло из-за желания озвучить сложность этого опыта, о котором я редко слышала в СМИ », — говорит она.
Идея была выбрана в рамках их фонда подкастов в размере 1 миллиона долларов, что потребовало тщательного процесса подачи заявки. «Пытаться представить серию подкастов национальному телеканалу о своем опыте самоубийства — чертовски сложно, когда вы сами находитесь в этом месте.Это определенно был момент встречного ветра ».
Другой подкаст-проект Honor, «Starving Artist», также возник в результате аналогичного кризиса.
«Я чувствовал себя в ловушке своих карьерных возможностей. Я чувствовал себя сбитым с толку, как будто я был единственным человеком, который не понимал, как зарабатывать деньги творчески. «Голодный художник» был предлогом, чтобы задать другим творцам, которых я восхищался, вопросы об их финансах, которые я не знала, как еще задать вопрос ».
Рекомендации по работе с синдромом токсичного неудачника
Для некоторых синдром токсичного неудачника требует профессиональной поддержки, и то, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для всех.
В «Нет чувства окончательно» Хонор делится подробностями своего опыта работы с системой психического здоровья. Проведя пятнадцать лет в терапии, больничных программах и интенсивной групповой терапии, Хонор возвращается к двум вещам: навыкам и людям.
НавыкиНавыки или «практические навыки» — это рецепт или список, персонализированный для человека. Хонор говорит, что ее личный рецепт постоянно развивается, но некоторые полезные ингредиенты включают в себя:
«В этот раз я по-настоящему увлеклась подкастом Тары Брач и провела много утра, вечеров, бессонных ночей, плача от того, насколько она помогла мне вырастить мою маленькую девочку. дух.
«С синдромом токсичного неудачника я очень беспокоюсь о людях, а затем очень беспокоюсь, что, может быть, я плохо с ними общаюсь. А потом, может быть, я больше никогда не смогу разговаривать с людьми! Так что я стараюсь тусоваться с людьми, которые «легко выигрывают», иначе говоря, с высокой вероятностью, что я уйду с ощущением, что я хорошо разбираюсь в людях, и что жизнь — это не пылающая куча собачьих какашек ».
«Я могу сказать:« Я собираюсь сделать это », а затем я иду и делаю это, а затем у меня появляется возможность сказать:« Видите ли, я не куча мусора, я сделал это » .»
« Чтобы получить эти «легкие жизненные победы», вы должны спланировать их так, чтобы потом вы могли их осуществить. Это настраивает меня на успех. Каждое утро я писал страницу формата А4 с «хорошими вещами в моей жизни». Я бы вечером подумал, что у меня хорошо получается.
«Мне потребовалось время, чтобы понять, что я очень чувствителен к стыду, когда нахожусь в этом пространстве, поэтому я стараюсь избегать подходов, которые, как мне кажется, могут усугубить этот стыд. Это означает, что чрезмерное лечение или лечение профессионалов могут усилить мое чувство безнадежности.Я предпочитаю гуманистические, ориентированные на человека подходы, и мой нынешний терапевт действительно хорош в этом отношении ».
«Вы чувствуете себя хорошо и сильными, даже если вы просто ходите».
«Звучит просто, но очень важно. В прошлый раз с синдромом токсичного неудачника я обычно просыпался посреди ночи или рано утром с приступами паники. Расставить приоритеты во сне и найти способы управлять своим тревожным мозгом, чтобы выспаться, было очень сложно, но также и очень эффективно!
ЛюдиДаже когда у вас есть рецепт, которому нужно следовать, иногда все получается не так, как вы ожидали, и вы все равно чувствуете себя кусочком подгоревшего тоста.
Вот тут-то и появляется вторая вещь — люди, которые «понимают».
«Я думаю, что одна из самых болезненных частей синдрома токсичного неудачника — это то, что он может быть просто изолирующим. Поэтому для меня очень важно иметь доступ к идеям и людям, которые, даже если я чувствую себя бесполезным заплесневелым картофелем, не воспринимают меня как такового ».
Этот второй фактор — то, что другие понимают — также побудил Хонор и ее партнера Грэма Пантера создать The Big Feels Club, «чувственный клуб» для людей, которым грустно или напугано кучу времени.
«Это было таким большим и полезным делом для нас, поэтому мы хотели, чтобы больше людей имели доступ к пространству священных чувств», — добавляет Хонор.
Важно найти людей, которые поддерживают вас, независимо от настроения или времени года. Как говорится, «те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают».
Вы — не ваши мысли
Если бы не откровенность и открытость Хонор в отношении ее собственной борьбы с психическим здоровьем, было бы трудно представить себе, что кто-то, создавший такие вдохновляющие проекты, считал себя Ядовитый неудачник .
Но проблемы с психическим здоровьем не различаются, и наш разум и мысли могут сыграть злую шутку с любым из нас.
Иногда полезно не сравнивать своего внутреннего токсичного неудачника с блестящей, тщательно подобранной версией чужой жизни. Хонор особенно хорошо понимает, какую роль социальные сети могут сыграть в том, чтобы заставить вас почувствовать себя ядовитым неудачником — как при их использовании, так и когда вы отдыхаете от них.
«Я сделала большой перерыв в социальных сетях — около 10 месяцев — и вначале мне казалось, что я просто выбрасываю свою карьеру в унитаз, потому что многое из того, что я делаю, ориентировано на социальные сети», — говорит она.
«Но потом я понял, что есть группа людей, которых я люблю и за которыми подписываюсь, у которых было много свободного времени, и я не думаю, что они отстой. Я думаю, что «хорошо для них, потому что они заботятся о себе и делают то, что им нужно».
Последнее — но не окончательное — слово о стигме
Хотя «Никаких чувств не окончательно», речь идет об опыте синдрома токсичного неудачника, а также о том, как общество реагирует на людей, когда они находятся в этом месте, — говорит Хонор.
«Часто сообщение — это« просто попросите о помощи »», но реальность настолько отличается от этого, что часто это сообщение может показаться болезненно невежественным людям, прошедшим через систему.
No Feeling Is Final выводит разговор о психическом здоровье за рамки общеизвестной фразы «просто попросите о помощи», чтобы показать, что не всегда все так просто.
«Я не мог видеть ничего, что отражало бы мои переживания, и это знаменовало бы то, что я воспринимал эти переживания как нечто иное, чем болезнь».
Независимо от того, назовете ли вы это синдромом токсичного неудачника, психическим заболеванием или вообще не выберете ярлык, такие переживания гораздо более распространены, чем мы могли бы подумать: исследования показывают, что до 17% людей испытывают суицидальные мысли, а восемь человек умирают. самоубийством в Австралии каждый день.
Не существует универсального опыта синдрома токсичного неудачника или универсальных решений для снижения уровня самоубийств.
Душераздирающий опыт слушания Хонор утешает любого, кто чувствовал себя ядовитым неудачником, и является напоминанием о том, что мы все еще можем обрести надежду и творчество в наши самые темные часы. Иногда этого достаточно, чтобы пережить новый день.
«Позаботьтесь о себе, как о маленьком ребенке. Много питания, сострадания и доброты, — заключает Хонор.
* * *
Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь, вот несколько мест, где можно связаться и поговорить с кем-нибудь:
Линии кризисных ситуаций
Линия жизни по телефону 13 11 14
Beyond Blue по телефону 1300 22 46 36
Сервисы чата
Elefriends
Sane
eHeadspace
Beyondblue
Я неудачник, нет, на самом деле я: депрессия
Я неудачник. Нет серьезно, я неудачник. Я здесь, чтобы дать выход. У меня нет другого способа выпустить это наружу, потому что у меня буквально нет никого или друзей, с которыми можно было бы поговорить, или, по крайней мере, тем, кто искренне хочет поговорить.Поэтому вместо этого я должен поделиться своим выходом с кучей незнакомцев в Интернете. Пожалуйста, потерпите меня, поскольку я буквально пишу это в своей постели.
Я неудачник. Нет, серьезно я. 26. Никогда не состоял в отношениях. Серьезные проблемы со здоровьем. Нет друзей. Тупиковая работа. Живет с родителями. Не с кем поговорить. Честно говоря, не знаю, когда это началось. Полагаю, я пришел к осознанию этого около четырех лет назад. Я предполагаю, что это началось, когда я начал испытывать тяжелые хронические мигрени, тяжелое апноэ во сне (так что я сонный и усталый ВСЕ время), боли в челюсти, боли в глазах, боли в шее, бруксизм, практически все, что выше моей шеи, Я чувствовал боль последние четыре года.Я все еще делаю. Буквально было и Я не шучу и не преувеличиваю , когда говорю это: ВЕСЬ ДЕНЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ . Я не знаю, как и почему это произошло, но я не могу вспомнить, когда в последний раз у меня был день, когда мне не было больно. И поверьте, это сильная физическая боль. Изнуряющее до такой степени, что я не могу встать с постели. Так что да, вот почему я пишу это в постели. Иногда я весь день лежу в постели. Когда я говорю в постели весь день, я не имею в виду, что сплю или просто ложусь примерно до 10-11 утра.Я имею в виду, что я буквально весь день в постели. До с 18:00 до 20:00 . Я встаю, поем что-нибудь, а потом снова ложусь спать и повторяю свой день. В большинстве случаев я намеренно сплю, чтобы не чувствовать боли. В другие дни я бодрствую, но ничего не могу сделать, чтобы встать, потому что это так больно, что я просто застреваю в постели. Подумай об этом. Представьте, что вы сидите в своей комнате весь день с утра до ночи, просто лежа в постели в агонии. Комната полностью черная, потому что вы накрываете стену матрасом, чтобы темнота могла утихнуть от мигрени.Простыни, подушки и одеяла пахнут, потому что вы слишком подавлены, чтобы их чистить. С такой сильной болью, ты просто попробуй поспать. Представьте, что вы повторяете этот цикл каждый день в течение многих лет. Какая чертова трата дня и потраченной жизни. Поверьте, когда я говорю, что я неудачник.
Очевидно, я пытался искать врачей и лечить. Ни один из них не знает, что за хрень происходит. Так что я просто застрял и запутался. И поверьте мне, я дошел до того, что пытался сказать себе, что нужно просто впитать это и выжить.В некоторые дни я могу управлять собой. Но когда вы понимаете, что это дерьмовая проблема долгого пути, и вы совершенно не представляете, когда она закончится, это становится довольно удручающим, и это отношение к «всасыванию» довольно быстро уходит. Это лишь часть того, почему я неудачник.
Думаешь, это плохо? Может да может нет. Может, тебе было хуже. Я уверен, что есть масса людей, которым это удалось. Но я думаю, можно с уверенностью сказать, что пребывание в буквальном, физическом, мучительном, пульсирующем, изнурительном состоянии, дырявое в стене моей постельной болью, целый день каждый день — это не то, чего я бы тебе желал.Даже на моего злейшего врага. Поверьте мне. ПОВЕРЬТЕ МНЕ.
Как я уже сказал, это лишь его часть. Сейчас, когда мне 26 лет, я вижу буквально КАЖДОГО, кого вы знаете, у меня есть дети, выходят замуж или находятся серьезные отношения, в то время как у меня никогда не было даже девушки, но, конечно, когда я зонировал друга, никогда не считался привлекательным (хотя я, честно говоря, чувствую вроде я прилично выгляжу и отличный улов), не самое лучшее ощущение в мире. На самом деле, это чертовски хреновое чувство. Не знаю, как ты, но дружить с друзьями, боже, это больно.Классическая фраза: «Ты буквально идеальный парень, все, что я ищу в парне для брака, у тебя есть … НО, это не ты, и я тоже не испытываешь влечения к тебе». это замечательно слышать. Да я неудачник.
Быть единственным одиноким в группе друзей, состоящих в браке или в серьезных отношениях, определенно может вас заинтересовать. Тем более, что в 26 лет, никогда даже не состоял в отношениях, да, это отстой. Вы начинаете сомневаться в себе, задаваясь вопросом, действительно ли со мной что-то не так, а, вероятно, так оно и есть.О, и поверьте мне, я пытался выставить себя там. Это чертовски отстой. Я пробовала встречаться с девушками. Я помню, как однажды я был в баре, на меня врезалась девушка (очевидно, она была в состоянии алкогольного опьянения), я оборачиваюсь, она смотрит на меня, и я смотрю на нее, затем делает знак «L», положив руку на лоб. , а затем ушел. Теперь да, я понял, она была взорвана. Она была случайной девушкой. Но, черт возьми, это действительно больно. Даже она знала, что я неудачник.
Полагаю, череда подобных случаев заставила меня нерешительно или неуверенно разговаривать с девушками.Конечно, я не говорю, что все девушки такие. Некоторые красивые, милые, совершенно замечательные, но, видимо, даже они не хотят со мной ничего делать. Потому что я неудачник.
Я даже пробовала классические приложения для знакомств. Старый добрый трут, петля, петля, как ни назови. Сначала я честно скачал их в шутку, просто чтобы посмотреть, сколько совпадений у меня получится. Так что да … прошло уже около четырех лет, и вы снова должны мне поверить, когда я говорю, что не преувеличиваю.У меня никогда не было совпадений. Просто чтобы поэкспериментировать, я проводил пальцем прямо по каждой девушке. Я помню, как на некоторых дальних поездках я просто проводил пальцем вправо по телефону, когда ехал из одного пункта назначения в другой. 30-45 минут спама смахивают вправо, и я не получу ни одного совпадения. Я не шучу. Четыре года использования этих приложений для знакомств, ни единого совпадения. На самом деле у меня есть 10-минутное записанное видео, на котором я пытаюсь найти матч. Теперь, хотя я полностью понимаю, что эти приложения предназначены для девочек, нужно учитывать другие факторы и т. Д., Это все еще отстой.Отсутствие ни единого успеха на этих свиданиях еще больше подтверждает и подтверждает мою неудачу в моем реальном жизненном опыте. Отстойно знать, что ни одна девушка на планете Земля не находит меня привлекательной, не говоря уже о том, чтобы быть со мной. Какой я неудачник.
Честно говоря, я действительно чувствую себя отличной добычей (очевидно, за исключением того, что сейчас я решаюсь, чувствуя себя абсолютным неудачником). Мне хотелось бы думать, что я отношусь к женщинам с уважением, я добр к ним, я хорошо слушаю, я забочусь о них, когда они в нужде, у меня есть видение целей, которые я преследую, я эмоционально устойчив, я Я бережлив со своими финансами, я нежен, качественно провожу время с семьей, интеллектуален, вдумчив, чувствителен к другим, люблю готовить и на самом деле умею хорошо готовить, отлично ладит с детьми, хочет семью, как бы вы это ни называли.Но, наверное, я просто неудачник.
Очевидно, что никто не идеален, и у каждого есть вещи, над которыми нужно работать как индивидуально, так и во взаимоотношениях, но зная себя и видя некоторых парней, которые настолько злы по отношению к женщинам, но им удается найти отношения или просто быть привлеченными отстой. Отстойно, что некоторых девушек привлекают и они выбирают парней, в то время как я лежу в постели в полном одиночестве. Быть одиноким — отстой. Быть одному — отстой. Не с кем поговорить, дать выход, разделить свой день, быть уязвимым…. действительно отстой. Я неудачник.
Я имею в виду, что дело не только в отношениях, хотя я думаю, что для меня это огромная часть. Другой фактор заключается в том, что я понимаю, что на самом деле у меня нет друзей. Или, по крайней мере, не настоящие близкие друзья. Я не могу сказать вам, сколько раз я пытался провести время с другими, приглашая их на прогулки или просто хотел пообщаться, или даже позвонить по телефону или FaceTime, и я буквально не получал ответа или последующих действий. Но когда они встречаются, меня никогда не приглашают или обо мне думают позже.«Ах да, разве я не отправлял тебе приглашение? Обязательно приходите, все приветствуются! » Я ненавижу это. Я столько раз пытался организовывать и проводить мероприятия, приглашая всех, кого я знаю, на тусовку, и никогда не получал от них ответов, но когда я смотрю их истории в социальных сетях, я вижу, как они все вместе веселятся, а не приглашены, и я » м дома совсем одна. Это честно отстой.
Теперь я привык делать что-то в одиночку. Я ем в одиночестве. Стол на одного всегда. Я хожу за покупками одна.Это худшее. Мне не с кем поделиться своей борьбой. Некому разделить мою неуверенность, мою боль и депрессию. Больно. Это отстой. Я чертовски неудачник. У меня был один друг, с которым я, наконец, почувствовал себя комфортно, разделив эти трудности, потому что мне трудно открываться и быть уязвимым для людей. Но он не следил за мной и никогда не отвечал мне, хотя и сказал, что хочет знать, что происходит. Какая ирония. Я бы попытался сделать ему несколько звонков или FaceTime, я никогда не получаю ответа, и он никогда не отвечал.Я имею в виду, я полностью понимаю. Жизнь делает тебя чертовски занятым, и, конечно же, мы все ходим по собственному дерьму и сумасшедшим графикам, но прошло около трех месяцев с тех пор, как я упомянул об этом. Конечно, он по-прежнему надежный друг, один из лучших, и я надеюсь, что мы продолжим нашу дружбу и близость, но да, я очень разочарован и обижен его халатностью или апатией. Жизнь — отстой. Хуже всего то, что я уверен, что этот шаблон не изменится. Моя жизнь останется такой надолго, и это чертовски круто.Увидимся, я, наверное, буду в своей постели. Я полный неудачник.
И да. Я думал о самоубийстве. Я думал о самоубийстве. Однажды я приставил нож к груди и глубоко задумался. Если меня чудом убьют во сне или я умру безболезненно, я не собираюсь жаловаться. Но нет, я не собираюсь убивать себя. По крайней мере, сейчас нет. Я по-прежнему ценю жизнь и стремлюсь к счастью. Но да, ничего не изменится. По-прежнему живу с родителями, все еще испытывая мучительную отвратительную боль, лежа в постели с утра до ночи, одинокий, одинокий, не с кем поговорить или быть с кем-нибудь.В полном одиночестве.
Я говорю вам, что депрессия не похожа на фильмы. В фильмах люди подавлены. Они претерпевают какие-то существенные изменения, и в одно мгновение все становится лучше, и веселая песня ставится в очередь. Депрессия в реальной жизни, о боже, ничего подобного. Это долго. Тихо. Нет грустной песни, которая играла бы на заднем плане. Дело не только в том, что вы ложитесь в полночь в одиночестве. Это также и в середине дня, когда вы гуляете с семьей или друзьями, посмеиваясь и улыбаясь.Но да, я полагаю, это в основном, когда ты в своей комнате. Ты грязный. Вы чувствуете запах. Вы позволяете своим волосам расти. Вы не бреетесь. Вы едите фаст-фуд. Вы не принимаете душ, вы весь день находитесь в своей комнате и не хотите выходить на улицу. Вы лежите в постели и ничего не слышите, кроме щебета птиц или проезжающих машин. Вы даже не плачете. Ты беспомощен. Ты безнадежен. Вы почти наверняка что-то измените, но это не так. Тогда вы поймете, что вещи никогда не изменятся. Вы подвергаете сомнению все, и даже тогда все вопросы становятся неуместными.Все становится тихо. Так тихо, что ты слышишь биение собственного сердца. Так что вы просто снова засыпаете только для того, чтобы просыпаться, чтобы повторить это снова, а затем еще немного поспать.
Как перестать чувствовать себя неудачником: 12 советов без всякой ерунды!
Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам изменить свою жизнь, если вы чувствуете себя неудачником или неудачником. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
Вы чувствуете себя неудачником прямо сейчас?
Ничего страшного — мы все там были.
Мы все испытывали сокрушительное разочарование, когда что-то пошло не так.
Мы все указали пальцем вину прямо на себя.
Мы все ругали себя за то, что нам не стало лучше.
Какой бы ни была причина, вы можете переосмыслить свое текущее положение и результаты, которые вы испытали.
Вы, , , можете, , , остановить это чувство неудачи.
В этой статье мы рассмотрим способы определения того, что вызывает это чувство, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от него.
Первый шаг к…
1. Поговорите с близкими
Временами мы чувствуем себя настолько беспомощными, что кажется, будто выхода действительно нет.
Это когда нам нужно пригласить других в нашу жизнь, чтобы они помогли. Это могут быть близкие друзья или члены семьи.
Общение с людьми, которым вы доверяете, — один из лучших способов пережить то, что вы переживаете, — в данном случае — чувство неудачи.
Будь то кратковременный спад в цикле настроения, с которым вы уже знакомы, новое чувство, возникшее из-за разрыва отношений или другого неприятного события, или проблема, с которой вы боролись в течение многих лет. будь кем-то, кому не все равно.
Очень важно помнить, что когда вы чувствуете себя так плохо, вы не одиноки и для вас имеет значение.
Обращаясь к окружающим, вы можете попытаться разобраться с происходящим, из-за чего вы почувствовали, что потерпели неудачу.
То, что вам может показаться невозможным, когда вы сидите дома в одиночестве, можно разбить на что-то более управляемое, когда вы разговариваете с близкими вам людьми.
Иногда признание этих эмоций — самый важный шаг, и это осознание часто приходит через разговоры.
Убедитесь, что вы разговариваете с кем-то, кому доверяете — партнером, близким другом, членом семьи или коллегой / начальником, с которым у вас хорошие отношения.
Вы должны чувствовать себя комфортно, будучи полностью честным. Не волнуйтесь, это будет намного проще, чем вы думаете, и вы обнаружите, что слова просто выливаются, когда вы начнете.
Если личное общение кажется вам слишком сложным, обмен сообщениями в той или иной форме по-прежнему будет хорошим вариантом.
Ваши мысли и чувства тяжелы, но если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам избавиться от этого груза.
Когда вы приглашаете кого-то, чтобы понять, что вы чувствуете, вы больше не одиноки в этой ситуации, и все начинает казаться менее пугающим и всеобъемлющим.
2. Следите за достижениями
Ощущение «неудачника» может быть вызвано множеством разных вещей, многие из которых связаны с работой. Если вы думаете, что это может быть так, пора начать отслеживать, что вы делаете.
Может оказаться, что ваша повседневная жизнь на работе не доставляет удовольствия, даже если вы добиваетесь действительно хороших результатов.Это может быть из-за того, что вы погрязли в черных повседневных делах и упустили из виду общую картину.
Мысленно вы трудитесь за своим столом, набираете числа или отвечаете на электронные письма.
На самом деле вы участвуете в огромной кампании или стоите за созданием или маркетингом отмеченного наградами проекта.
Когда вы чувствуете себя застрявшим и неудовлетворенным, у вас есть склонность забывать обо всех великих делах, которые вы сделали.
Отслеживая эти вещи сейчас, оглянувшись через несколько месяцев, вы сможете увидеть, частью чего вы были.
Записывая проекты, над которыми вы работали, стратегии, которые вы разработали, и презентации, которые вы представили, вы сможете оглянуться назад и понять, сколько работы вы вложили и насколько хорошо вы делаете.
Отслеживание всего напомнит вам о ваших способностях и возложенных на вас обязанностях.
Каждый раз, когда вы пересматриваете свой список, вам будут напоминать, что это не черты или опыт неудачника.
Не забывайте продолжать, чтобы у вас всегда было к чему обратиться.
Эти достижения, конечно, не обязательно связаны с работой. Вы можете записывать все, что делаете.
Если вы недавно побывали в новом месте или впервые за много лет были на свидании, запишите это.
Возможно, это была не лучшая поездка, и свидание могло ни к чему не привести, но эти переживания имеют большое значение, особенно если вы склонны к тревоге, чувству неудач и неуверенности в себе.
Это может прозвучать глупо, но эти действия отнимают много энергии и их стоит задокументировать — они в каком-то смысле являются достижениями, и вы должны ими гордиться.
Отслеживая подобные вещи, вы будете чувствовать себя более подготовленными и комфортно выполняя их снова, и снова, и снова.
Принятие этой модели проактивности — отличный способ начать работать над своей уверенностью в себе. В мгновение ока вы обнаружите, что это чувство неудачи подавляется.
3. Помните хорошие дни
Записывать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, — еще один отличный способ создать то, к чему вы можете обратиться в более трудные времена.
Некоторые дни могут сильно ударить по вам, и вы можете почувствовать, что больше никогда не почувствуете уверенности или удовлетворения, что вы всегда будете неудачником, а всегда будет неудачей.
Имея что-то, на что стоит оглянуться, что напоминает вам о более позитивных временах, вы можете начать немного рационализировать свои чувства.
Иногда все может казаться безнадежным, и вам может казаться, что у вас никогда не было радости в жизни. Когда это произойдет, оглянитесь на свой список и напомните себе, что в прошлом все было хорошо, и используйте его, чтобы заставить их снова стать лучше.
В список не обязательно включать что-то особенное, если вы немного напуганы! Вы можете записывать мелочи, которые улучшают ваше настроение и поднимают настроение, когда вы чувствуете себя плохо.
Вы можете записывать то, что вы сделали в выходные на работе, что сделало вас счастливым и способным, и вы можете отслеживать, насколько вы продвинулись в своем настроении и настроении.
Может быть действительно полезно увидеть, насколько лучше вы становитесь в управлении своим настроением, и это послужит напоминанием о том, что вы можете взять под контроль и сделать позитивные шаги вперед.
4. Не сравнивайте себя с другими
Мы все, конечно, знаем об этом, но все же о нем стоит упомянуть.
Многие наши чувства неуверенности в себе связаны с другими людьми. Это совершенно естественно, поэтому постарайтесь не ругать себя за это.
Как люди, мы созданы для того, чтобы быть конкурентоспособными и сравнивать себя с другими. На самом деле это очень усложняет жизнь и может привести к чувству несчастья, ревности и неполноценности, которые слишком часто приводят к тому, что мы чувствуем себя неудачниками или проигравшими.
Если вы заметили, что эти чувства чаще возникают, когда вы разговариваете с определенными людьми, возможно, пришло время немного дистанцироваться.
У большинства из нас есть кто-то в нашей жизни, на кого мы равняемся и кого мы абсолютно обожаем, но кто случайно заставляет нас чувствовать себя плохо.
Нас тянет к определенным типам людей, поэтому нормально, что у вас есть друзья, которые олицетворяют то, что вы хотите — будь то их внешний вид, их партнер, их карьерный план или то, насколько весело с ними быть.
Некоторые чувства ревности — это нормально, но если по сравнению с ними вы чувствуете себя неудачником, вам нужно найти способ остановить это токсичное поведение.
Если после общения в социальных сетях вы чувствуете себя намного хуже, вы не одиноки. Важно помнить, что большинство из нас чувствует себя немного неадекватно после просмотра отфильтрованных фотографий людей на отдыхе, в модной дизайнерской одежде или демонстрации своего «идеального» тела.
Важно помнить, что нам не нужно так себя чувствовать — мы контролируем то, что видим, даже если мы чувствуем, что не можем контролировать свою реакцию на это.
Начните с отписывания от всех людей или страниц, которые заставляют вас чувствовать себя очень плохо.
Если вы не можете по какой-либо причине (они близкие друзья или вы знаете их по работе), вы можете отключить их звук в своей ленте новостей или на домашней странице — они не узнают, что вы это сделали, и вы не будете засыпают сообщениями или фотографиями, от которых вы чувствуете себя ужасно неполноценным.
Помните — накормите свой корм.
5. Попытайтесь рационализировать свои мысли
Это может быть невероятно сложно, и мы знаем, что это не произойдет в одночасье.
Пытаясь наладить более здоровый мыслительный процесс, вы начнете формировать у себя гораздо лучший образ мышления.
Вы могли слышать или не слышать выражение «нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе».
По сути, это означает, что, если мы повторяем один и тот же мыслительный процесс снова и снова, он становится для нас очень естественным.
Одна мысль автоматически свяжет нас с другой мыслью, которая будет связана с поведением.
Если мы привыкнем думать иррациональные мысли, такие как «Я такой неудачник» или «Почему я такой неудачник?» после относительно небольших неудач эти мысли станут автоматическим откликом, и в будущем наш разум будет просто прыгать прямо к ним.
Звучит довольно страшно, но вы должны помнить, что это работает в обоих направлениях.
Если мы можем попытаться рационализировать наши мысли и перепрограммировать наш разум, мы можем перенаправить их так, чтобы они перескочили к другой мысли.
Вместо того, чтобы сразу перейти к вопросу «Почему я неудачник?» мы можем начать учить наш разум думать: «Хорошо, неужели это так плохо? Что я могу узнать из этого? »
Чем активнее мы будем стараться иметь эти позитивные мысли о развитии, тем больше они станут нашей второй натурой.
Довольно скоро мы будем рационализировать наши мысли почти подсознательно.
6. Спросите других, чувствуют ли они то же самое — они будут!
Это ссылка на наш предыдущий пункт о разговоре с близкими о том, что вы чувствуете.
Вполне вероятно, что в какой-то момент они так и чувствовали. Возможно, они даже сейчас чувствуют то же, что и вы.
Задавая им вопросы о подобных проблемах, а также просто говоря об этом, вы сможете лучше понять, что происходит.
Часть ощущения себя «неудачником» заключается в том, что мы сравниваем себя со всеми остальными, кто, кажется, просто летает по жизни и никогда не испытывает никаких проблем.
Чем больше мы осознаем, что другие люди тоже борются, тем менее устрашающими и огромными будут казаться наши собственные чувства.
Опять же, говорите с людьми, которым доверяете, если хотите быть полностью открытыми, или постарайтесь вести себя непринужденно, если вы разговариваете с теми, кого не так хорошо знаете.
Большинство людей, с которыми вы работаете, в какой-то момент будут беспокоиться о том, что они плохо справляются со своей работой.
Ваш друг с мужем и ребенком может на самом деле быть немного несчастным в глубине души и может обижаться на вас за то, что вы одиноки.
Точно так же ваша одинокая подруга может чувствовать себя неудачницей, потому что вы женаты, а она нет.
Проведя такие разговоры, вы начнете понимать, что у каждого есть что-то, что заставляет его плохо себя чувствовать.
У всех нас есть что-то, что утомляет нас, когда мы лежим в постели по ночам, и что-то, что приходит нам в голову, когда у нас тяжелый день.
Но мы не говорим, что ваши проблемы не настоящие.
Мы просто говорим, что как только вы поймете, что у всех вокруг вас что-то происходит в их жизни и умах, вы почувствуете себя менее подавленным и сможете справиться с ними.
Все мы очень по-разному реагируем на вещи, и ваша реакция на один и тот же триггер может сильно отличаться от реакции другого человека.
Узнав больше о том, что чувствуют другие люди и как они справляются со своими эмоциями, вы можете найти способы решить свои собственные проблемы.
Например, разрыв вашего друга мог длиться несколько месяцев, прежде чем он пошел на свидание с кем-то. Возможно, это свидание снова заставило его почувствовать себя хорошо.
Однако вы убедили себя, что вы неудачник и что вы никому и никогда не понадобитесь. Итак, с тех пор, как вы встречались, прошел почти год.
В этом, конечно, нет ничего плохого, если вам это удобно. Но, изучив, как другие люди справлялись с подобным опытом, вы можете попытаться изменить свое поведение.
7. Найдите триггер (ы)
Когда мы чувствуем себя несчастными и неполноценными, наше настроение, как правило, берет верх, и мы чувствуем себя довольно безнадежными во всех аспектах нашей жизни.
Может быть трудно точно определить, что на самом деле заставляет нас так себя чувствовать, что может сделать еще труднее иметь дело и двигаться дальше.
Постарайтесь найти то, что вызывает эти чувства. Ведение журнала своих эмоций может быть действительно полезным — вы можете записывать простые части каждого дня, а затем заполнять, какие чувства возникают и когда.
Поступая таким образом, вы сможете выяснить, существует ли закономерность (например, ваши выходные дни кажутся невыполненными, а вы чувствуете себя несчастным), или эти эмоции возникают случайно.
Разобравшись, что вызывает эти чувства, вы сможете лучше противостоять им и, надеюсь, справиться с ними или устранить их.
Если вы действительно чувствуете, что за перепадами настроения или плохими моментами нет реальной причины или закономерности, возможно, стоит поговорить со своим врачом, поскольку это может быть что-то физическое.
Это не так страшно, как кажется, не волнуйтесь!
Это может быть просто небольшой гормональный дисбаланс или непереносимость того, что вы едите, что заставляет ваше тело реагировать через ваши эмоции.
Помните, делая все это, что вы человек — вы созданы, чтобы реагировать на вещи вокруг вас, и в этом нет ничего плохого.
Ощущение себя «неудачником» время от времени естественно, и это то, что испытывает большинство людей.
Именно тогда, когда это начинает занимать вашу жизнь, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к профессионалу.
8. Ищите совета и ставьте цели
Отчасти ощущение неудачи — это ощущение застревания в том месте, где вы находитесь в жизни. Когда вы чувствуете, что не можете продвигаться в своей жизни, вы начинаете сосредотачиваться на недостатке опыта, который у вас есть.
Это неизбежно приведет к чувству неудовлетворенности, где «Почему я такой неудачник?» чувства обычно исходят от.
Один из способов справиться с этими чувствами — попросить совета.
Поговорите со своим боссом о постановке целей.Для большинства из нас здорово иметь цель, над которой нужно работать — небольшое давление может оказаться полезным, если мы будем прилагать все усилия…
… и вы почувствуете себя невероятно, когда достигнете этих целей.
Вы можете попросить цели для конкретных фигур, если вас мотивируют статистика и числа. Или, если вы более креативны или многословны, спросите своего начальника о целях, которые отражают вашу сторону, чтобы вы чувствовали себя мотивированными и заинтересованными.
Точно так же попросите в спортзале список целей, над которыми нужно работать, или поставьте их сами.Такие вещи, как заставить себя пробежать несколько дополнительных километров в течение следующего месяца или поднятие тяжестей, — хорошие способы расширить свои возможности.
Достигнув чего-либо, чем бы это ни было, вы сразу же заметите повышение своей самооценки и почувствуете себя более уверенно, занимаясь другими делами.
9. Практикуйте внимательность
Иногда кажется, что изменить образ мышления практически невозможно, но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять.
Они не дадут немедленного эффекта в том смысле, в каком вы этого хотите, но изменения будут происходить на каком-то уровне.
Внимательность связана с концепцией «нейронов, которые срабатывают вместе, соединяются вместе», о которой мы упоминали ранее. Настроив свой разум на то, чтобы следовать определенным путям, вы можете начать уходить от чувств неполноценности и низкой самооценки.
Внимательность проявляется во многих формах: некоторые из них — это медитация или йога, а некоторые — практика благодарности или другие ежедневные ритуалы.
Внимательность, по сути, сосредоточена на присутствии; в момент. Эта практика направлена на то, чтобы успокоить ум и сосредоточить внимание на том, что происходит прямо сейчас.
Ощущение неудачи часто проистекает либо из прошлого (ошибки, которые, как вам кажется, вы сделали, недостижение того, что вы «должны» сделать, и т. Д.), Либо из будущего (я никогда не достигну своих целей, я победил » т ни к чему и т. д.)
Наши умы мастера прыгают между этими двумя, не задумываясь о настоящем и настоящем.
Поощряя свой ум оставаться в настоящем, вы можете начать ценить то, что происходит вокруг вас.
Вы начнете понимать и получать удовольствие от того, где вы сейчас находитесь, что действительно поможет вам справиться с этим чувством неудовлетворенности.
Если вы новичок в медитации, зайдите на YouTube, чтобы получить полезные уроки, или загрузите такие приложения, как Heapspace и Calm — они оба предлагают управляемую медитацию, так что вам будет кто-то все это расскажет.
Йога — еще один отличный способ практиковать внимательность, так как так много вашей энергии тратится на дыхание и тело, что негативные мысли, как правило, просто тают.
Опять же, YouTube — отличный вариант, если вы не хотите вступать в клуб (хотя мы бы посоветовали присоединиться к классу в какой-то момент просто для развлечения!).
Если вы предпочтете немного ускориться, другие формы упражнений могут стать воротами в состояние внимательности — все дело в том, чтобы сохранять сосредоточенность на том, что происходит прямо сейчас.
Бег идеален, поскольку вы можете сохранять осознанность, ставя одну ногу перед другой, а также дышать.
10. Попробуйте что-нибудь новое и сделайте что-нибудь неудобное
Ощущение неудачи может удушить, и оно может заразить все аспекты вашей жизни. Как только вы позволите себе это сделать, будет очень трудно избавиться от негативных чувств и неуверенности в себе.
Попробовав что-то совершенно новое, вы окажетесь в другой ситуации и будете вынуждены покинуть зону комфорта, которую вы создали вокруг себя.
Для многих из нас, как бы сильно мы это ни ненавидели, наш негатив может в некотором смысле утешать.
Многие из нас погрязли в своих страданиях — мы позволяем себе чувствовать себя плохо, потому что это легко и знакомо.
Конечно, для некоторых это действительно не выбор, и мы скоро к этому вернемся.
Если, будучи полностью честным с самим собой, у вас есть некоторый контроль над тем, что вы делаете со своей жизнью в этот конкретный момент, пора отменить эту вечеринку жалости.
Нахождение в новой ситуации с людьми, которых мы не знаем, почти заставляет нас действовать определенным образом. Хотя вам может быть комфортно плакать и иметь ремешок перед близким другом, вы быстро поймете, что вам просто нужно принять это и продолжить, когда вы находитесь в комнате, полной незнакомцев!
Это может показаться странным раскрепощающим и может служить напоминанием о том, что вы можете чувствовать себя «нормально» и комфортно.
Вы также обретете уверенность, пробуя новое. Это может быть потому, что втайне вы невероятно талантливы в X, Y или Z, или просто потому, что гордитесь тем, что заставили себя попробовать.
В любом случае вы уйдете с чувством, что сделали что-то, чтобы улучшить свою ситуацию, а проявление активности — отличный способ почувствовать себя более контролируемым, уверенным и способным.
11. Перефразировать и переформулировать
Многие из нас очень застревают на своем пути, и некоторые из наших поступков — просто рефлексы.
Мы говорим и делаем вещи, не задумываясь о них и не думая об их влиянии.
Чем больше у вас появляется привычки говорить «Я такой вздор», даже не задумываясь об этом, тем больше ваш разум начинает этому верить и тем хуже вы себя чувствуете.
В значительной степени мышление ведет к проявлению. По сути, это означает, что чем больше вы сосредотачиваетесь на определенных вещах, тем больше вероятность, что они произойдут. Вы создаете самоисполняющиеся пророчества.
Например, если вы идете на первое за много лет свидание и продолжаете говорить себе, что вам неловко и скучно и что вы все испортите, вы так убедитесь в этих фактах. ‘что вы с большей вероятностью будете действовать таким образом из-за страха и беспокойства.
Это очень сложная привычка, но от нее нужно избавиться — скорее раньше, чем позже.
Чем больше вы говорите себе, что вы бесполезны / жалки, тем чаще это становится вашей привычной мыслью.
Чем чаще возникают эти чувства, тем больше вы им верите и тем выше вероятность того, что вы будете смотреть на вещи в своей жизни негативно — вернемся к этим нейронам!
Переосмысляя и перефразируя свои чувства, вы можете начать уходить от таких разрушительных мыслей.
Вместо того, чтобы «Я неудачник, это свидание было ужасным», попробуйте сказать себе: «Хорошо, это был не лучший опыт, но что я узнал?»
Может случиться так, что вы были на свидании с кем-то, кто не на том же уровне, что и вы, так что на самом деле хорошо, что вы хорошо и рано это поняли.
Вместо того, чтобы говорить себе, что вы ошиблись из-за ошибки на работе, рассматривайте это как возможность добиться большего успеха в следующий раз и преодолеть проблемы, которые вы случайно создали.
На самом деле ни у кого нет проблем с людьми, которые совершают ошибку, у них, как правило, проблемы с людьми, которые делают ошибку и не собираются решать вновь созданные проблемы.
Если проявить большую активность и посмотреть, как превратить ситуации в положительный опыт, вы начнете видеть все по-другому…
12.Обратиться за профессиональной помощью
Конечно, если кажется, что эти чувства начинают преобладать и влиять на вашу повседневную жизнь, мы бы посоветовали обратиться за профессиональной помощью.
Это не значит, что с вами что-то «не так», не волнуйтесь. Это просто означает, что вам нужна помощь в поиске механизмов преодоления, которые работают на вас.
Возможно, у вас дисбаланс гормонов, особенно если вы женщина. Возможно, ваше тело плохо на что-то реагирует, и ваши эмоции выходят из-под контроля.
Ваш врач сможет помочь вам найти подходящие решения любых трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, от приема лекарств до консультаций, самопомощи и изменения образа жизни.
Помните, что некоторые действительно простые вещи могут иметь огромное значение для того, как вы себя чувствуете изо дня в день.
Возможно, вы слышали все это раньше, но сбалансированная диета, много воды и регулярные упражнения действительно улучшат ваше настроение.
Если вам кажется, что эти факторы слишком сложно изменить, ваш врач сможет дать соответствующие рекомендации по улучшению вашего общего самочувствия.
Также стоит помнить, что вы совершенно не одиноки в этих чувствах. Воспринимайте это как утешение и не наказывайте себя за то, что время от времени чувствуете себя неудачником или испытываете плохое настроение.
Эмоциональные реакции совершенно естественны, поэтому вы не делаете ничего плохого, испытывая эти чувства.
Важно сосредоточиться на будущем, в котором эти чувства будут менее интенсивными и менее частыми, и мы надеемся, что эти предложения станут первым из многих положительных шагов в этом направлении.
Все еще верите, что вы неудачник по жизни, и хотите что-то с этим сделать? Не уверен, с чего начать? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
Если вы не хотите быть неудачником, перестаньте развлекать его мысли —
Вы когда-нибудь беспокоились о том, чтобы стать (или стать) неудачником?
Один из моих подписчиков недавно прислал мне этот вопрос:
«В настоящее время я нахожусь на нисходящей спирали, становясь полноценным неудачником … Я ужасно ем, я не делаю свой сон приоритетом, когда знаю, что должен, я не добиваюсь никакого прогресса в достижении своих целей, у меня нет Я уже несколько недель не видел никого из своих друзей.Кажется, что все мои худшие привычки сейчас набирают обороты. И это меня до смерти пугает. Есть какие-нибудь советы, как выбраться из этой добровольной спирали неудачников?
На что я ответил: «Да, мне есть что сказать».
В этой статье я изложу десять вещей, которые вы можете сделать, чтобы не стать проигравшим, и десять вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать (больше) победителем. И в конце я заворачиваю все в небольшой лук, который быстро и с любовью пинает вас в зад, чтобы вы могли немедленно начать действовать.
Что такое неудачник?В данной статье проигравшим считается тот, кто:
— Тратить время на чушь с низким кредитным плечом
— Всегда ценит комфорт и легкость, а не вызов и дисциплину
— бесконечно жалуется
— застрял в бесконечной петле обратной связи страха
— Тайно любит застревать в колее
— До боли эгоистичен, но обычно не признает себя эгоистом
— По сути, отказался от своей жизни
Проигравший не делает абсолютно ничего значительного со своим временем, энергией и вниманием, а затем завершает все это, обвиняя обстоятельства своей жизни в ком-то или чем-то еще (своих родителей, их детство, правительство, произошедший тяжелый разрыв лет назад и т. д.).
Вы можете определить неудачника по тому, как он говорит, проводит время и с кем общается.
Проигравшие не очень ценят свое время и энергию, поэтому им легко принимать решения, которые саботируют их усилия.
Неудачники едят пищу неудачников. Они едят обработанную ерунду, которая держит их в полусне в часы бодрствования.
Неудачники жалуются на то, что «1%» имеет все деньги, и хотят, чтобы они распределяли свое богатство между нижним и средним классом… потому что проигравшие хотят, чтобы их кормили грудью и держали на руках, даже когда они взрослые.
Неудачники не ложатся спать допоздна, спят, игнорируют свое тело и тратят время на бесконечную карусель поверхностного ничтожества, потому что у них не хватает смелости отдать миру свои уникальные дары.
Неужели некоторым людям просто суждено быть неудачниками?Есть ли люди, которым от рождения суждено быть неудачниками? Точно нет.
Большинство людей проигрывают? Тяжело сказать.
Кто-нибудь постоянно проигрывает? №
Быть неудачником — это не статичный образ жизни.Это не навсегда.
Выращены неудачники. Культивируется. Они создаются с течением времени. А проигравшие могут превратиться в победителей, изменив свои убеждения и поведение.
Итак, если дерьмовое питание, ужасное обращение со своим телом, плохой сон и принятие компульсивных, краткосрочных целенаправленных решений медленно превращают вас в неудачника, как вы можете стать победителем? Какой секретный ключ превращает вас из проигравшего в победителя?
Во-первых, это понятие необходимо понять.
Установление фиксированного мышления и установка на ростНекоторые люди считают, что образ мышления — это фиксированная сущность.
Другими словами, у них есть основополагающее убеждение, что «Я такой, какой я есть, и этого не изменить».
«Я всегда верил в это, поэтому буду верить в это вечно».
«Я всегда плохо делал ______, поэтому я всегда буду плохо делать _____».
«Я не могу _____, потому что я такой».
Здоровая версия установки на данность — это принятие себя, самоуважение и реализм.Знание того, кем вы являетесь на самом деле, в своей основе, уважение к этим частям себя и знание ваших реальных жизненных ограничений.
Но по большей части установка на данность заставляет вас застрять.
Если вы не верите, что люди могут измениться, то, по волшебству, вы уже сняли с крючка, потому что не нуждались в изменениях. Потому что, если это невозможно, то зачем беспокоиться, верно? Неправильный.
Введите: установка на рост.
Люди с установкой на рост считают, что все можно изменить.
«Я не знаю, как это сделать, но очень хочу понять».
«Исторически я плохо разбирался в ____, но я готов учиться, учиться, практиковаться и становиться лучше в этой области».
«Раньше мне никогда не удавалось достичь этого, но с правильными учителями / наставниками / моделями я уверен, что смогу разобраться с небольшой помощью».
Если вы верите, что можете измениться и что наш мозг, убеждения и способности податливы, тогда вы с гораздо большей охотой будете принимать новые вызовы и преодолевать их.
Помните…
Разум неудачника пропитан мыслями о неудачниках, потому что легче спрятаться за туманной стеной страха, незащищенности и некомпетентности, чем сознательно выбрать ответственность за себя и продвигаться вперед в жизни.
Победитель погружен в мысли о победителе, потому что с течением времени он постепенно обретал свое мышление, достигая результатов в реальном мире, и потому, что его убеждения культивировались тем, что они позволяли себе в уме.
Точно так же, как вы можете впускать высококачественные питательные вещества из пищи в свое тело, вы также можете впускать высококачественные питательные вещества для мозга в свой разум, питая себя убеждениями, мыслями и мировоззрением, которые обнадеживают, а не основываются на страхе или саморазрушении.
И еще раз хочу подчеркнуть важность идеи о том, что быть проигравшим — это не черно-белый сценарий, в котором вы всю жизнь либо проигрываете, либо побеждаете. Здесь более тонкие нюансы. У победителей могут быть дни неудачников.Или неудачник по утрам. Или неудачливые моменты.
Смысл в том, чтобы распознать, когда вы живете в состоянии, более благоприятном для психологии проигравшего, чем когда вы живете от своего внутреннего победителя.
Это не то или другое. Вы не можете навсегда запереться в одном или другом.
Понимание этого процесса связано с постоянной битвой между вашим внутренним проигравшим и вашим внутренним победителем.
Вы можете выбирать, из какого из них вы живете, на протяжении всей вашей жизни, от момента к моменту.
Битва никогда не заканчивается. И вы всегда должны быть в поисках влияний, которые хотят втянуть вас в вашего внутреннего неудачника.
Как не стать проигравшим?Есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы не стать проигравшим.
Это десять самых важных вещей, которые я мог придумать, которые принесут вам наиболее положительную прибыль, если вы не станете проигравшим как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
1. Перестань быть таким чертовски эгоистичнымНеудачники невероятно эгоистичны.
Поскольку их образ мышления пропитан страхом (этого недостаточно для всех, все хотят достать меня, это мир собак, которые едят собак и т. Д.), Они всегда думают о том, что они могут получить от других.
Неудачники озабочены тем, как они могут получить, гораздо больше, чем они думают о том, как они могут дать.
Если вы всегда думаете о себе, а не о других, вам нужно как можно скорее начать противодействовать этому. Подробнее об этом скоро.
2.Перестань позволять страху побеждатьОбратите внимание, какая часть вашей жизни продиктована вашими страхами.
Вы не занимаетесь сложными задачами, потому что боитесь потерпеть неудачу?
Разве вы не преследуете свои настоящие увлечения и мечты, потому что боитесь, что другие будут судить вас за попытку или успех?
Вы избегаете общаться с людьми, посещать светские мероприятия или выставлять себя напоказ, потому что боитесь быть отвергнутыми?
Пребывание в застрявшем мышлении, основанном на страхе, ни к чему не приведет.
Если только вы не думаете о том, чтобы умереть от сердечного приступа в возрасте около 40 лет и оказаться покрытым пылью Чито, сгорбившись в своем сыром кресле перед большой игрой «где-то».
3. Прекратите зализывать раны и сделайте что-нибудь из себяЕсли вы воздерживаетесь от опоры на свой потенциал из-за того, что испытывали боль в прошлом, то вы просто используете это как предлог, чтобы не проявлять смелость в реальном времени. Что и делает неудачник.
Рассказывая свои рыдания, вы получаете энергию, внимание и чувство значимости? Чувствуете ли вы себя важным, когда люди говорят: «Ого, это, должно быть, было так сложно… неудивительно, что вам было так тяжело выбраться из этой колеи», и вы рассказываете одну и ту же историю годами? Осознайте вторичную выгоду, которую вы получите, если не откажетесь от этого… а затем перестаньте рассказывать историю.
Прошлое осталось прошлым. Возьмите на себя ответственность и двигайтесь вперед.
4. Хватит так наплевать на то, что о вас думаютВы искалечены мнением других о вас?
Ну хватит.
Правда в том, что у каждого творится свое дерьмо. Люди ЕЩЕ НЕ думают о тебе.
И даже если кто-то вкладывает свое время и энергию в отслеживание вас и того, что вы делаете, если они говорят о вас дерьмо (мысленно или вслух), кого это волнует?
Однажды ты умрешь.Я обещаю. Необычность вас не спасет.
Вы хотите, чтобы ваша жизнь заключалась в том, чтобы никого не расстраивать? Вы хотите, чтобы ваша основная мотивация на всю жизнь возникла из-за того, что вы избегали пробуждать к себе суждения других людей?
Какая чертова трата жизни такой подход.
Вы собираетесь кого-то расстроить, несмотря ни на что.
Либо вы живете верной себе жизнью, и другие люди могут заметить и осудить вас за это. Или вы живете жизнью, которая (если это вообще возможно) приемлемо для всех остальных, и в конечном итоге расстраиваетесь на себя, потому что проглатываете то, что для вас правда.
Как говорится: «Если хочешь избежать критики, ничего не говори, ничего не делай, будь ничем».
5. Перестань быть бездействующим, ленивым трахомНеудачники игнорируют свои тела.
Если мы пренебрегаем своими телами (этими невероятными машинами, которые так много делают для нас), то мы заслуживаем, чтобы они устроили восстание против нас.
Наши тела похожи на машины. Мы можем либо игнорировать их, и в конечном итоге заставить их заржаветь и превратиться в отвратительного юнкера, который просто сидит под дождем, совершенно непригодный для использования.Или мы можем относиться к ним феноменально хорошо и заставить их вести себя как суперкары. Полагаю, здесь аналогия не работает. Потому что, если вы поставите 200-сильную нагрузку на 100-сильный двигатель, он сломается. В то время как когда вы прикладываете нагрузку в 200 лошадиных сил на свои 100-сильные мышцы, ваши мышцы становятся 200-сильными.
Наши тела блестящие, адаптивные и очень мудрые. Относитесь к ним как к своим подаркам.
6. Перестань ужасно естьЕсли вы втисните в свое тело высококалорийный шум с низким содержанием питательных веществ (также известный как топливо для неудачников), то со временем ваше тело и разум станут по своей природе хуже, чем если бы вы давали себе высокооктановое топливо для работы.
Исключите газировку, алкоголь и любые продукты, которые можно полушутя называть «пластиком», «ядом» или «цементом», и это будет иметь смысл.
Если большая часть вашего рациона состоит из поддельных продуктов, произведенных в лаборатории, то вы заслуживаете того, чтобы у вас был дерьмовый мозг неудачника, который не функционирует так, как он способен функционировать. Мусор на входе, мусор на выходе.
7. Перестаньте делать то, что вас ослабляетОбращайте пристальное внимание на все, что вы делаете в обычную неделю.Затем заметьте, сколько из этих вещей на самом деле лишает вас энергии и делает вас слабее.
В долгосрочной перспективе, дает ли вам столкновение с дерьмом больше, чем нужно… или это чистый негативный опыт? Наверное, последнее. Вырежьте это.
Гулять с друзьями, которые любят часами курить травку и жаловаться на все в своей жизни, может быть приятным в данный момент, потому что у вас есть возможность общаться по чему-то … но действительно ли это больше портит вашу жизнь, чем помогает ей? Меняйте социальные круги.
Вы смотрите новости, потому что считаете, что важно быть в курсе текущих событий, но в конечном итоге просто чувствуете себя более напуганным, демотивированным и вялым? Перестань вкладывать этот шум в свою голову.
Если вы играете мелко, боитесь жизни и чувствуете себя несчастным, то это просто проблема менеджмента. Прекратите делать то, что заставляет вас чувствовать себя таким дерьмовым, и вы будете чувствовать себя менее дерьмово. Я знаю, революционная идея, но работает.
8. Перестаньте тратить время на вещи, которые, как вы знаете, ничего не добавляют в вашу жизньВам действительно нужно тратить двадцать часов в неделю на изучение спортивной статистики?
Делает ли вас умнее оставаться до трех часов ночи, просматривая ленту Instagram?
Есть ли польза от проверки электронной почты, Facebook или мобильного телефона каждые двадцать минут?
Если вы застряли в спирали неудачников, то это потому, что вы неправильно распределили свое время.
Не надо себя судить. Просто принимайте более обоснованные решения о том, на что вы вкладываете свое время и внимание.
9. Прекратите проводить время с негативными людьми, которые насрать на ваши мечтыСамый быстрый и эффективный лайфхак из всех лайфхаков сводится к следующему:
Важно, с кем вы проводите время.
Джим Рон был прав. Мы становимся средним из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени.
Если вы проводите большую часть своего времени с одними и теми же пятью разбитыми, потерявшими форму людьми, которые сидят без дела и жалуются, то постепенно вы им станете.
И наоборот, если вы проводите большую часть своего времени среди сознательных, заботливых, щедрых, любящих миллионеров, которые находятся в хорошей форме и намеренно относятся к тем мыслям, которые они впускают в свой разум, то в конечном итоге вы им станете.
Если в настоящее время вы проводите много времени с людьми, которые скучают, жалуются и гадят на ваши / чужие мечты, пора освободить их. Как вчера.
Вы не оказываетесь ни себе, ни им никакой пользы, погружаясь в их токсичное мышление.
Из всех решений в вашей жизни, которые вы должны принять самым безжалостным, это №1.
Не соглашайтесь на токсичные, благоприятные отношения, которые тянут вас вниз. Они истощат вашу душу и сделают вас несчастным … и вы будете единственным виноватым в том, что допустили это.
Я не могу переоценить важность этого момента. Не соглашайтесь со своим кругом общения из-за лени, страха или неуместного чувства «лояльности». А как насчет верности самому себе?
10.Будьте безжалостны и исключите из своей жизни все, что заставляет вас чувствовать себя ужасноВидите общую тему в последних трех пунктах?
Вырежьте чушь. Это единственный способ создать пространство, чтобы приносить хорошие вещи.
Если вам нужно применить (метафорическое) мачете к своей жизни и пробиться сквозь все сорняки, которые вы создали (в своем уме, в своих действиях, в своих убеждениях, в своих отношениях), сделайте это.
Вы не можете перестать быть неудачником, если не откажетесь от всех своих неудачливых привычек, друзей и мыслей.
Как стать победителем?Итак, если этого поведения неудачников следует избегать, как стать победителем?
Начните с этих десяти советов. Выполните хотя бы треть из них, и ваша жизнь изменится быстрее, чем вы думали.
1. Начните сосредотачиваться на том, как вы можете помочь другим людямНеудачники — утечка для мира, потому что они всегда заботятся о себе превыше всего. Победители стремятся повысить ценность жизни других.
Буквально все мои друзья, которые наиболее успешны (в финансовом отношении / в своей карьере) и наиболее популярны (в социальном отношении / в отношениях), просто дарителей . Все они искренние, щедрые люди с большим сердцем, которые просто хотят оказать положительное влияние на мир. Они хотят, чтобы каждое их взаимодействие с другим человеком приносило какую-то пользу.
Итак, как в личной, так и в профессиональной жизни начните искать способы быть полезными.
Сделать карьеру? Постоянно инвестируйте в свои навыки, знания и способности, чтобы быть еще более полезными для рынка / клиентов / людей, которых вы обслуживаете.
Есть друзья, которые вам небезразличны? Всегда держите руку на пульсе их жизни. Часто общайтесь с ними. Ищите творческие способы проактивно повышать ценность своей жизни. Регулярно говорите им, как сильно вы их любите и почему.
Знакомство с вами или получение вами услуг должно ощущаться как подарок на всех уровнях. Если нет, тебе нужно поработать.
И это не значит, что вам также запрещено получать энергию от ваших отношений.Конечно же. В любой дружбе / отношениях всегда будет естественный поток взаимности.
Но не удивляйтесь, если, вложив немного энергии в то, чтобы сосредоточиться на большей помощи другим, вы начнете зарабатывать больше денег, чем когда-либо, и у вас будет больше людей, желающих подружиться с вами, чем вы, возможно, сможете угнаться .
2. Принимайте вызовыНеудачник всегда ищет легкий выход. Победители знают, что столкновение с трудностями и их преодоление — ключ к созданию подлинной уверенности.
Отпустите мышление, что с вами все происходит –, и начните рассматривать свою жизнь как серию событий, которые происходят «за вас». Бум. Гарантированный билет в одну сторону от Victimhood до Winnersville.
Чтобы ускорить этот процесс, регулярно тренируйтесь / поднимайте тяжести, всегда читайте новую книгу и / или проходите новый курс или тренировку, а также записывайте и предпринимайте последовательные действия для достижения своих самых больших целей каждый божий день. Никаких оправданий. Вы не только будете делать успехи в мире, но одновременно будете улучшать свое отношение к миру.
3. Наполните свое тело качественной едой и мыслямиВаше тело — храм. Я имею в виду, конечно, это также распадающийся кусок массы, который в конечном итоге полностью разложится на землю … но пока он у вас еще есть, вы можете относиться к нему с уважением.
В отношении питания действуют стандартные правила. Ешьте настоящую пищу, в основном овощи, нежирный белок, орехи, семена и много зелени с низким содержанием обработанного сахара и поддельные продукты. И не забивай себя каждым приемом пищи.
Что касается мыслей, которые вы впускаете в свой разум, это начинается с того, кем вы себя окружаете.Проводите время с людьми, которые вдохновляют вас и вдохновляют (тем, как они живут), и вы станете похожими на них.
Если ваши нынешние друзья высасывают из вас жизнь, бросьте их и инвестируйте в новые отношения. Найдите людей, которые делают вас лучше, и сделайте все возможное, чтобы повысить ценность их жизни.
Если вам чрезвычайно сложно найти свое племя, я бы также рекомендовал подключить ваш мозг к позитивным, влиятельным и здоровым мыслям, которые возникли до вас. Слушайте подкасты, аудиопрограммы или читайте книги людей, которые вас вдохновляют.Автобиографии. Утверждения. Книги по самопомощи. Все это помогает. Просто найдите среду и авторов, которые вам больше всего нравятся, и погрузитесь в них.
Когда я впервые уходил из моего старого круга общения в более расширяющий свои возможности, я поглощал аудиопрограммы таких людей, как Тони Роббинс, Джим Рон, Эбен Пэган и всех, кто мне нравился в то время. Я слушал их часами напролет, когда шел на долгую прогулку, в спортзал или за рулем. Я превратил свою жизнь в семинар по самопомощи.
По ночам я поглощал книги на темы эмоционального мастерства, финансового мастерства, психологии и всего остального, в чем я хотел вырасти.
Найдите вдохновляющие сообщения, которые вам нужно услышать, и позвольте своему разуму погружаться в них круглосуточно. Особенно, если вы находитесь в месте, где еще не встретили свое реальное племя лицом к лицу. Пусть этот метод станет трамплином, который приведет вас к этому.
Сравните этот метод с неудачником, который погружается в реалити-шоу, новостные программы, основанные на страхе, и весь другой калорийно пустой шум, который в наши дни считается развлечением.
И помните … потребление этого типа медиа ничего не значит, если вы не применяете свои идеи на практике на постоянной основе. Не становитесь просто наркоманом самопомощи, который тонет в аудиопрограммах, но продолжает жить жизнью неудачника. Вдохновение + действие = результат. Не зацикливайтесь на фазе обучения. Принимать меры.
4. Инвестируйте в себя прежде всегоКакое самое лучшее вложение вы могли бы сделать? Пенсионный план? Биткойн? Акции Apple? Нет.
Вы — единственный величайший актив, в который вы когда-либо могли бы вложить свои деньги и энергию.
На микромасштабе это может выглядеть так, как если бы вы сразу после пробуждения потратили десять минут на то, чтобы выпить воды, медитировать и дать себе немного места для дыхания (чтобы затем вы могли более активно показываться другим в течение дня).
В макроуровне это может выглядеть так, как если бы вы стали воспринимать себя как ученика на всю жизнь и постоянно повышали свою компетентность в своей области знаний… и инвестировали в программы, наставников и новые навыки, чтобы достичь этого.
Вы — самый значительный усилитель, увеличивающий силу того, что сделает вашу жизнь либо грандиозной эпопеей, из которой люди могут извлечь уроки, либо поучительной историей, которую люди будут стараться избегать повторения.
5. Двигай теломНикогда не было так просто игнорировать свое тело, жить в своих головах и утонуть во всех ярких технологиях, которые удерживают нас в неподвижности и бестелесности. И, в более широком смысле, никогда не было так важно бороться с этим чувством физического самодовольства всего общества.
Это так чертовски грустно, что врач может опубликовать статью в авторитетном медицинском журнале о доказанной пользе ходьбы, и люди теряют свое дерьмо. «О, да! Ходьба! Какая отличная идея! Почему я не подумала о том, что мое тело явно предназначено для этого? »
Как я уже упоминал ранее в статье, ваше тело похоже на машину … игнорируется, оно превращается в ржавый юнкер, вложено в него, оно может превратиться в хорошо смазанный суперкар.
Найдите упражнение, которое вам действительно нравится, и сделайте его неоспоримым приоритетом несколько раз в неделю.
Танец. Йога. Паркур. Совершенный фрисби. Кататься на велосипеде. Тренируйте спринты по холмам. Тренируйтесь с тренером по боксу. Что бы ни. Пока это заставляет вас потеть и вам это нравится, все в порядке.
6. Найдите друзей, которые воодушевляют, воодушевляют и вдохновляют, и относитесь к этим друзьям как к золотуНевозможно переоценить ценность близких друзей, которые поднимают ваш мир.
Если вы не знаете, как найти друзей, прочитайте мои статьи «Как завести друзей в зрелом возрасте» и «5 способов немедленно почувствовать себя менее одиноким».TL; DR этих двух статей заключается в том, что вы должны 1) распространяться на людей и 2) повышать ценность / быть хорошим другом.
Когда вы найдете свое племя, относитесь к нему с максимальной заботой, любовью и уважением.
Хорошие друзья будут держать вас в покое и поддерживать в трудные времена.
Даже несмотря на все удивительные благословения в моей жизни (прекрасное здоровье, успешная карьера, мужская группа от 3 лет и т. Д.), Мои самые близкие друзья по-прежнему остаются для меня самым большим благословением.Я желаю тебе того же. Вы заслуживаете любви, поддержки и заботы. И ты будешь. Как только вы согласитесь с тем, кем вы должны быть в этом мире, познакомьтесь с людьми, которые привлекают вас из этого места, а затем вложите в них ту же любовь и заботу.
И если вы еще не встречали этих людей в своей жизни, я бы порекомендовал вам взглянуть на две вещи. 1) Признайте, в чем вы можете быть несогласованны в том, как вы проводите свое время. И 2) осознайте, как вы все еще воздерживаетесь от того, чтобы по-настоящему полагаться на дружбу.Сделайте эти две вещи, и вы станете золотым.
7. Примите свою жизнь такой, какая она есть, примите полную ответственность за то, что она есть, и затем стремитесь улучшить ееБольшинство людей попадают в «саморазвитие» из-за отказа от себя.
Они думают: «Эти вещи во мне плохие / неправильные / неприятные, и мне нужно исправить их как можно скорее».
Опираться на путь роста или исцеления, исходя из этого мышления, невероятно непродуктивно.
Сначала вы должны начать с принятия себя (потому что ничто не лечит без принятия себя, иначе говоря, любви).Полностью примите свою жизнь и себя такими, какие они есть, и , а затем стремятся улучшить эти вещи из любви и сострадания к себе.
Может показаться, что разница незначительна, но это не так.
Разница между «Я собираюсь начать тренироваться, потому что я толстый ебарь, которого никто не полюбит» и «Я собираюсь начать тренироваться более регулярно, потому что я люблю себя, и мое тело заслуживает того, чтобы чувствовать себя подвижным и сильным». ‘массивно.
Начните с принятия себя.После того, как укоренились в этом месте, стремитесь к улучшению.
8. Ставьте в приоритет все, что заставляет вас чувствовать себя наиболее живымПроигравший — это ходячий зомби. Лунатизм по жизни. Выполняем движения.
Побеждает тот, кто высасывает из жизни костный мозг. Страстно учиться, расти и отдавать. В погоне за их блаженством, страстями и живостью.
Что бы ни оживляло вас, делайте больше этого.
Время с определенными людьми.Время занимаются определенными формами упражнений. Создание определенного вида искусства или дар миру.
Заполните свой календарь этими вещами, и вы выиграете. Внутренне, в механизме обратной связи вашего эмоционального состояния, а также в обратной связи, которую вы получаете из реального мира.
9. Найдите наставника и сделайте их жизнь лучшеПомните, ранее в статье я упоминал, что вы становитесь средним из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени? Когда большинство людей думают об этом факте, они часто думают только о своих сверстниках.Их друзья-сверстники. И хотя это может быть правдой, что вы проводите с ними большую часть (количество) времени, я бы посоветовал вам также найти наставника.
В связи с повсеместным разобщением, изоляцией и недоверием в современном обществе, кажется, что преобладание отношений наставник / подопечный уменьшилось. Это пародия.
Один из лучших способов добиться чего-либо в своей жизни — это найти кого-то, кто уже прошел ваш путь, и найти способ учиться у него.
Некоторым наставникам будут платить. Некоторые неоплачиваются. Некоторые из них будут вашими родственниками, которых вы можете использовать.
И хотя вы можете какое-то время бесплатно попросить прямой совет у определенных наставников, если вы хотите провести глубокое обучение, которое вам, вероятно, понадобится, в конечном итоге вам нужно будет найти способ ответить им взаимностью.
Это особенно актуально для тех, кто пользуется большим спросом.
У любого, у кого есть последователи, известность или кто-то, добившийся значительного успеха, обычно будет больше людей, чем он сможет справиться, желая от них энергии.
Единственный способ для этих наставников устойчиво помогать людям, которым они хотят помочь, не истощаясь из-за чрезмерного расточительства, должен получить взамен энергию. Кроме того, ничего ценного в жизни не дается бесплатно. Любой, кто говорит вам обратное, либо пытается вам что-то продать… либо позволяет вам вернуться в детское состояние, когда все ваши потребности были удовлетворены без особых усилий, без необходимости даже спрашивать.
Итак, если есть что-то важное для вас, чего вы пытаетесь достичь (улучшить форму, зарабатывать больше денег, найти любовь всей своей жизни и т. Д.)), и вы находите наставника, у которого есть жизнь, которую вы хотите, и он, как человек, глубоко резонирует с вами, находит способ добавить непропорционально большую ценность своей жизни, так что не работать с вами было бы глупо. Теперь вы не можете заставить кого-то быть вашим наставником. Также как вы не можете заставить кого-то стать вашим другом или любовником. Все, что вы можете сделать, это прийти, сделать все возможное, чтобы сделать их жизнь лучше, а затем прямо попросить то, что вы хотите.
И если ваш разум сопротивляется идее платить наставнику за их энергию, то это, скорее всего, незаживающая родительская рана.Если ваш внутренний ребенок устраивает истерику, которая звучит примерно так: «У них есть то, что я хочу, и они должны просто дать это мне без компенсации», тогда вы можете быть уверены, что вы регрессировали. И выход из этого — взять себя в руки взрослыми подтяжками и взять на себя ответственность и проявить себя в своих силах.
Просите то, что хотите. Будьте готовы ответить взаимностью. Продолжайте появляться и играть на полную. Повторение.
10. Играть в долгую игруНеудачники всегда сосредоточены на краткосрочной перспективе.Победители играют в долгую игру.
Типичный неудачник ест еду, от которой он чувствует себя хорошо в данный момент, но потом становится хреново. Они принимают решения о расходах, которые служат им в течение минут, дней или недель, но в конечном итоге приводят их к ошибкам. Они относятся к людям так, как хорошо сегодня, но сжигают мосты в долгосрочной перспективе.
Победители едят пищу, которая дает им жизнеспособную энергию и служит их организму в долгосрочной перспективе. Они используют свои деньги таким образом, чтобы настраивать их на хорошую жизнь.Они относятся к людям так, чтобы строить глубокое доверие и здоровую взаимозависимость.
Это постоянная сквозная линия, по которой кто-то становится победителем или проигравшим.
Если ваша жизнь — это жизнь неудачника, проанализируйте все способы, которыми вы принимаете решения, которые служат вам в краткосрочной перспективе.
Если вы хотите перевернуть свою жизнь неудачника с ног на голову, начните принимать все свои решения таким образом, чтобы обеспечить вам лучшее в долгосрочной перспективе.
Инвестируйте в свое образование так, будто будете жить вечно.
Вложите свои деньги так, чтобы они окупились через 10, 20 или 50 лет.
Вместо того, чтобы отдавать предпочтение предпочтениям в выборе продуктов питания исключительно по вкусу в данный момент (обычно это продукты, содержащие белую соль, обработанный сахар и низкокачественные жиры), начните есть так, чтобы замедлить естественную деградацию вашего тела. Прежде чем съесть большую часть еды, которую вы едите, задайте себе вопросы: «Придаст ли это мне больше энергии через несколько часов или меньше?» И «С большей или меньшей вероятностью этот выбор вызовет у меня болезнь, которую можно предотвратить. через несколько десятилетий? »
Проводите время с людьми, с которыми вам сложно быть рядом, потому что они призывают вас быть величайшим «я» (даже если в данный момент они могут часто противостоять).
Во всех сферах своей жизни спрашивайте себя: «Хорошо ли это только для меня сейчас, или это настроит меня на лучшее будущее?»
Очевидно, дело не в том, чтобы зацикливаться на этом.
Я ни в коем случае не призываю есть нездоровую пищу, принимать время от времени импульсивные решения о расходах или проводить время с людьми, которые вам не подходят, но, тем не менее, развлекают. Не становитесь пуританами, склонными к нулевым приключениям, скучным монахом, которому нечего рассказывать. Хотите потратить 700 долларов на билет на концерт? Действуй.Хотите пропустить тренировку на несколько дней, потому что вы предпочитаете играть в Fruit Ninja на своем iPad? Сделай это. Вы хотите съесть целую большую пиццу с тройным верхом, потому что вас только что бросили? Выпейте это.
Смысл в том, чтобы отслеживать, в каком процентном соотношении вы принимаете проигравшие решения по сравнению с решениями победителя… и соответственно корректировать.
Опять же, все дело в скользящей шкале. Не черно-белое.
В большинстве случаев принимайте правильные решения… и вам будет лучше, чем большинству.
Я просто прошу вас понаблюдать за своим умом и посмотреть, как часто вы принимаете решения, основанные на немедленной отдаче, по сравнению с долгосрочным вознаграждением.
Проигравший ценит только момент. Они гедонисты, импульсивны и недисциплинированы.
Победители знают, что лучшие награды приходят со временем. Победители терпеливы, стратегически настроены и обладают достаточно сильным умом, чтобы культивировать дисциплину и искреннюю любовь к путешествию.
Не быть проигравшим: 101Итак, вот оно.Полное руководство, как не быть неудачником.
Если вы прочтете до конца, вы сразу получите несколько важных выводов из этой статьи. Но, что более важно, если вы внимательно прочитаете, вы увидите закономерности в образе мышления того, что превращает кого-то из проигравшего в победителя.
В конечном итоге имеет значение образ мышления.
Это ваш образ мышления, который заставляет вас стремиться к тому, чего вы хотите добиться. Это ваш образ мышления, который дает вам настойчивость, чтобы продолжать идти в трудную минуту.И это ваш образ мышления, который делает вас счастливыми, здоровыми и процветающими еще долгое время после того, как большинство других бросили это полотенце.
Когда проигравший признает поражение, победитель улыбается и продолжает. Победитель полностью вовлечен в жизнь и любит процесс… веря, что его ждут хорошие вещи.
Как не быть неудачником, начиная с сегодняшнего дняВ этой статье чуть меньше 6000 слов. Среднестатистическому человеку требуется примерно 20-30 минут, чтобы прочитать такой длинный отрывок.
Если вы нашли эту статью ошеломляющей, вы можете сделать две вещи прямо сейчас.
1) Добавьте эту статью в закладки, чтобы вы могли возвращаться к ней и постепенно отпускать мысли и поведение неудачников.
2) Примите меры в отношении самой маленькой, самой крупной вещи, которую вы нашли интригующей в этой статье. Когда вы чувствуете себя подавленным, всегда начинайте с малого. Решите крошечное действие, сделайте его, почувствуйте себя лучше и продолжайте / повторяйте оттуда.
Я верю в тебя.Если вы зашли так далеко, я знаю, что вы можете изменить свою жизнь и добиться прогресса в том, что для вас наиболее важно.
Посвящается вашему успеху,
Иордания
Пс. Если вам понравилась эта статья о том, чтобы не быть неудачником, вам, вероятно, также понравится читать буквально все следующие статьи.
— 11 способов стать более привлекательным человеком (или как бороться с энтропией 101)
— Нереализованный потенциал — дефолт, а не исключение
— Быть здоровым, уравновешенным взрослым сексуально как ебать
— Отпусти войну с самим собой
-4 Честных, как ебать, вопросов, которые нужно часто задавать себе
— 9 вещей, которые каждый должен знать о деньгах
Что делать, если вы чувствуете себя неудачником
Источник: Pexels
Результат всегда один: каждый раз, когда вы не достигли своей цели, вы снова становитесь самокритичными.Тогда трудно, если не невозможно, отпустить весь этот негатив, который серьезно истощает вашу мотивацию. Как я уже упоминал в своем последнем посте, Хотите стать лучше? Начните здесь, , знакомство с собой может не только проинформировать вас о том, что вам нужно сделать, чтобы измениться, но также поможет вам подойти к себе более позитивно. Однако иногда людям нужно делать больше, чтобы поднять свой моральный дух. Им нужно напрямую развивать самопринятие.
Когда люди негативно относятся к себе, неудивительно, что они быстро терпят поражение, когда сталкиваются с проблемами.Каждое препятствие, ошибка или неудача может показаться доказательством того, что они уже знают — что они не добьются успеха и что с ними не все в порядке. Если это описывает вас, важно, чтобы вы уделяли первоочередное внимание обучению ценить себя.
Сосредоточьтесь на том, чтобы ценить себя, а не , а не в том, что вы делаете. Когда люди смотрят на свои достижения, чтобы подтвердить, что они достойны, их чувство собственного достоинства опирается на эти достижения. Так что, если вы будете хорошо выступать, вы будете чувствовать себя хорошо.Если вы будете плохо работать, вы почувствуете себя менее достойным. Но вы больше, чем ваши достижения. Подобно тому, как каждый младенец рождается в этом мире достойным человеком, вы достойны просто быть собой.
Вы можете достичь этого чувства принятия себя, глядя как внутрь себя, так и на свои отношения:
Сила внутри вас. Исследования показали, что когда люди размышляют о своей «истинной сущности» (включая черты, которые, по их мнению, у них есть, даже если они не проявляют их), они обретают большее чувство благополучия и видят больше смысла своей жизни.
Вы можете проверить это, уделив некоторое время спокойному размышлению о своих ценностях и тех чертах, которые, по вашему мнению, характеризуют «настоящего вас». Когда вы представляете, как выражаете их, они будут чувствовать себя «правильными». Подумав некоторое время об этом, подумайте о том, что вы думаете о себе. (Возможно, вы даже захотите сделать паузу и сделать это прямо сейчас.) Скорее всего, вы обнаружите, что чувствуете себя хорошо. Это чувство, которое вы хотите воспитать.
Сделайте это упражнение каждый день в благоприятных и положительных обстоятельствах — , а не в разгар эмоционального кризиса.Со временем вы обнаружите, что чувствуете себя лучше (что у вас больше самоуверенности), даже когда жизнь идет не так, как планировалось.
Сила отношений. Люди — существа социальные, и отношения предлагают нам поддержку как в практическом, так и в эмоциональном плане. В здоровых отношениях окружающие обычно относятся к вам положительно, даже если у них может быть иное мнение, чем у вас, или они могут быть расстроены вами по поводу конкретных ситуаций. Открываясь их позитивным способам восприятия вас и их хорошему отношению к вам, вы воспитываете большее чувство самоприятия.
Возможно, вам будет полезно найти по-настоящему благосклонных и сострадательных друзей — тех, кто положительно относится к вам. Выберите одного человека и подумайте о том, что он ценит в вас. Если вы не знаете, спросите напрямую этого человека. Размышляя об этом, позвольте себе по-настоящему уловить позитивные послания. Если вы обнаружите, что отвергаете сообщение, напомните себе, что они действительно видят вас такими. Затем снова попрактикуйтесь, позволяя себе воспринимать положительные отзывы.Как только вы сможете позволить ему погрузиться, проделайте этот процесс для каждого друга.
Вы можете найти это упражнение на удивление трудным. Но придерживайся этого. Практикуйте это регулярно, пока не почувствуете себя более комфортно, когда вас видят в позитивном свете … пока вы также не сможете увидеть себя позитивно.
По мере того, как ваше чувство принятия себя станет сильнее, вы с большей вероятностью будете воспринимать неудачи как сиюминутные проблемы, а не как доказательство того, что вы неадекватны. Это может помочь вам вернуться и попробовать еще раз.С такой настойчивостью, какими бы ни были ваши цели, вы увеличите свои шансы на их достижение.
ПРИМЕЧАНИЕ: Очень много людей откликнулись на эту статью, потому что им очень больно. Они заявили, что эта статья не относится к ним, потому что они слишком увязли в своей боли или болезненной ситуации. Если вы можете относиться к этому ответу, имейте в виду, что цель этого поста — указать на один из способов решения жизненных проблем и чувства неудачи.Если это не помогает и ваша боль непреодолима, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Если вы пробовали терапию, и она не помогала, возможно, вы захотите попробовать еще раз с другим терапевтом. Я надеюсь, что вы найдете для себя подходящего терапевта — того, с кем вы общаетесь и который может работать с вами, чтобы успешно найти способ облегчить вашу боль и заново открыть (или открыть впервые) счастье, радость и / или глубокую внутреннее удовлетворение в вашей жизни.
Даже с тех пор, как я изначально оставил эту заметку, я продолжал получать комментарии о ней в разделе комментариев, а также лично (особенно более положительные).Если вы обнаружите, что эта статья недостаточно глубока или вы хотите узнать больше о борьбе, которая может привести к ощущению неудачи, вам может быть полезно прочитать еще одну статью, которую я только что опубликовал, «Выдержать боль от чувства неполноценности». Вам также может быть полезно посмотреть соответствующий короткий видеоролик «Узнаем истину: вы достойны».
Внесение изменений сообщений в блоге предназначены только для общеобразовательных целей. Они могут иметь или не иметь отношения к вашей конкретной ситуации; и на них нельзя полагаться как на замену профессиональной помощи.
9 привычек, которые могут сделать человека неудачником
Артур Шопенгауэр сказал, что трусы создают трусов, негодяи создают негодяев, а неудачники могут создавать только неудачников. Иммануил Кант, с другой стороны, утверждал, что личность не может быть унаследована и что она формируется под влиянием внутреннего опыта и внешних обстоятельств. Он думал, что можно развиваться и работать над личностью.
Есть еще одна теория, согласно которой человек ничего не может поделать со своей жизнью, потому что все неудачи либо происки врагов, либо им суждено случиться.Эту теорию обычно принимают истинные неудачники.
AdMe.ru собрал 9 принципов, которым предпочитают следовать совершенно «несчастливые» люди. Мы думаем, что неудачи порождает их подход к жизни, а не враги или судьба. Стакан либо наполовину полон, либо наполовину пуст, и нам решать, что выбрать.
9. Винить всех вокруг в своих неудачах
Вы не смогли сдать вступительные экзамены? Это потому, что вы можете поступить в колледж или университет, только если у вас есть связи или деньги.Вы не получили бонус на работе? Это потому, что ваш идиотский начальник признает только родственников и подхалимов. Твоя девушка бросила тебя? Это потому, что она бродяга (если это парень, то он придурок). У вас дома закончился хлеб, а в продуктовом магазине нет хлеба? Явное доказательство всеобщего заговора против вас.
- Попытка найти виноватого вызывает у человека ложное ощущение, что проблема решена. Однако через некоторое время он снова вернется.Вот почему успешные люди не ищут виноватых, а стараются найти решение проблемы, чтобы она больше никогда не повторялась.
8. Сравнение себя с другими
Посторонние любят сравнивать себя с другими. Неважно, кого вы выберете в качестве эталона (более успешных или менее успешных людей), результат вам не принесет никакой пользы. Если вы сравните себя с кем-то очень успешным, вы будете постоянно жалеть себя. Это одна из самых разрушительных человеческих эмоций, которая замедляет рост человека.Если же, с другой стороны, вы предпочитаете сравнивать себя с кем-то, кто далеко позади вас, у вас появляется возможность извиниться за свое бездействие.
- Однако сравнения необходимы для оценки нашего личностного роста. Но вы должны сравнивать себя не с другими людьми, а со своим прошлым «я» (каким вы были 10, 5 или год назад).
7. Неверие в себя
«Не откусывай больше, чем можешь прожевать!» «Вы не можете перепрыгнуть через голову!» «Это не для меня!» Эти слова любят неудачники.Найти дополнительный источник дохода, выучить новый язык, осмелиться сделать комплимент незнакомому человеку — все эти действия требуют усилий. Намного проще найти веское оправдание и не делать никаких попыток изменить свою жизнь.
- Даже простое признание того факта, что вы испытываете трудности, будет первым шагом к пониманию текущей ситуации и разработке плана действий. Вы должны понимать, что — любые препятствия, — будь то экономический кризис или неправильное положение звезд, замедляют ваш путь к успеху, но не останавливают его полностью.
6. Отказ от наших целей и принципов
Многим людям нравится жаловаться на свои несчастья, следовать мнению других, менять свои убеждения и цели несколько раз в день или даже отказываться от них. их из-за малейших затруднений. Сегодня неудачник может быть вегетарианцем, но завтра он может начать судить тех, кто не ест мясо, потому что их организм не получает достаточно витамина B12.
- Цель — это маяк, указывающий нам путь даже в полной темноте.Наши принципы — это забор, который держит нас на правильном пути. Рой Дисней однажды сказал: : «Нетрудно принимать решения, если вы знаете, каковы ваши ценности». Когда возникают трудности, успешные люди ищут решение, чтобы их преодолеть, а не способ изменить свои цели.
5. Незнание того, как общаться с другими людьми
Неудачники не знают, как строить отношения с окружающими их людьми, и могут даже быть высокомерными по отношению к тем, кто находится на более низком социальном уровне.Поэтому говорят, что если вы хотите раскрыть настоящее лицо человека, обратите внимание на то, как он общается с обслуживающим персоналом.
- Те, кто несет ответственность за свою жизнь, знают, что очень важно строить отношения не только в профессиональной, но и в личной жизни. Они не упускают возможности расширить круг знакомств и стараются поддерживать с ними связь.
4. Откладывание на потом
Посторонние живут так, как будто у них есть лишняя жизнь.Модный термин «прокрастинация» относится не только к повседневным делам, таким как уборка дома или стирка. Неудачники всегда откладывают дела, чтобы реализовать свои стремления превратить свою жизнь во что-то очень скучное и унылое.
- Успешные люди живут сегодняшним днем. Стив Джобс любил задавать следующий вопрос: «Если бы сегодня был последний день в вашей жизни, вы бы хотели сделать то, что собираетесь сделать сегодня?» Это лучший способ перестать откладывать дела на потом и начать жить прямо сейчас.
3.Отвергая чужое мнение
Неудачники знают почти все … но очень поверхностно. Спросите любого постороннего, как навести порядок в стране, и вы получите исчерпывающий ответ, даже визуализированный при необходимости. Они считают, что правы и готовы вечно спорить. При этом, вероятно, их дом будет перевернутым и грязным.
- В психологии есть очень интересный эффект, известный как эффект Даннинга-Крюгера. Это когнитивная предвзятость, при которой люди с низкими способностями страдают от иллюзорного превосходства, ошибочно оценивая свои когнитивные способности как более высокие, чем они есть.Эффект работает и в обратном направлении. Чем выше компетентность человека, тем меньше он спорит и настаивает на собственном мнении.
2. Любить бесплатные или дешевые вещи
«Чем дешевле, тем лучше!» это девиз многих неудачников. Неважно, рвутся ли уцененные носки уже на следующий день, или в дешевом зерне есть жучки, или дешевый отпуск оборачивается катастрофой. Они продолжают делать это год за годом.
- Успешные люди не экономят деньги.Они считают это и знают истинную ценность вещей. Поэтому они покупают только необходимые качественные вещи, которые не нужно будет выбрасывать уже на следующий день. Вот почему слова барона Ротшильда «Я недостаточно богат, чтобы покупать дешевые вещи» сегодня так популярны.
1. Ревность и поношение других
Неудачники обычно ревнивы и пытаются раскрыть «истинные» причины чужого успеха, чтобы объяснить собственный дискомфорт.Он богат? Он вор. Он популярен? Он хорош в интригах. Он здоров? Ему просто нужно посетить врача. У него счастливый брак? Он просто знает, как скрыть свою измену. Ты улыбаешься? Оглянись, дурак! По мнению неудачника, хорошего в жизни нет.
- Психологи утверждают, что чувство ревности — это неспособность довольствоваться собственной жизнью. Это потому, что ревнивые люди часто не хотят владеть вещами, которым они завидуют.Они просто злятся, что другие могут добиться чего-то в их жизни и получить то, что они хотят.
Трудно не согласиться с тем, что неудачи обычно преследуют тех, кто их ищет. Но кто виноват в том, что у неудачников такое настроение? Чья точка зрения вам ближе — Шопенгауэра или Канта? Вы думаете, что если человек настоящий неудачник, то это навсегда? Или они могут что-то изменить?
Иллюстратор Сергей Расковалов для AdMe.ru
Стараюсь: почему я такой неудачник?
Автор: Стефани Кирби
Обновлено 9 ноября 2020 г.
Медицинский осмотр: Рашонда Дутит, LCSW
Будь то титул, присвоенный вами самим, или присвоенный вам другими людьми, ярлык «проигравший» может негативно повлиять на вашу жизнь; и если вы считаете, что это верно, это чувство неполноценности может создать сложный образ мышления.Тем не менее, вы можете изменить свое отношение к себе с помощью нескольких советов и помощи других. Эта статья покажет вам, как это сделать.
Если вы чувствуете, что стараетесь изо всех сил, но все еще недовольны, давайте поговорим
Получите необходимую уверенность с помощью лицензированного консультанта сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.Источник: pexels.com
Держитесь подальше от широких обобщений
Широкое обобщение, такое как неудачник , не может описать вас точно или полностью.Вы сложный человек с талантами и проблемами, как и любой другой человек на планете. Помни это.
Возможно, что-то недавно пошло не так, но это не означает, что вся ваша жизнь рушится. Подумайте о себе так, как мы думаем о спортсменах: спортсмен может проиграть отдельную гонку или игру, но мы все равно считаем их успешными. Мы всегда уважаем усилия, которые они вкладывают в свою карьеру. Когда мы думаем о них, мы учитываем, насколько они были успешными в прошлом, и знаем, что они, вероятно, снова добьются успеха в будущем.
Если в последнее время с вами что-то пошло не так, это может помочь вам взглянуть на работу, которую вы вложили в свою жизнь, свою семью, свою карьеру и т. Д. С этой точки зрения легче уважать себя и позитивно оценивать свои действия, зная, что эта вещь — просто отблеск в великой схеме вещей. Когда вы смотрите на конкретные положительные моменты в себе, а не на обобщения о отрицательных, вы можете минимизировать то, что вам не подходит, и сосредоточиться на том, что работает.
Источник: unsplash.com
Диверсифицируйте свой портфель
Один из способов избежать обобщений — вести насыщенную, многогранную жизнь. Если ваша работа — это вся ваша жизнь, когда на работе что-то идет не так, можно легко почувствовать себя неудачником. Если вы преданы своей работе, но у вас также есть полноценная семейная жизнь, хорошие друзья и хобби, которое имеет для вас значение, тогда у вас есть гораздо больше возможностей вернуться, когда что-то пойдет не так в одной из этих областей.
Ищите свои победные качества
Как упоминалось выше, вы можете почувствовать себя проигравшим из-за того, что сказал один человек, или из-за того, что что-то пошло не так.Это не может обеспечить достоверную картину всего, что вы делаете или чем являетесь. В конце концов, ваша работа, ваша социальная группа и ваш банковский счет не дают полной картины того, кем вы являетесь как личность.
Когда какой-то аспект вашей жизни вызывает у вас депрессию, обратите внимание на свои лучшие качества. Вы можете чувствовать себя неудачником, но, несомненно, есть способы проявить себя в мире как достойный человек. Вы хорошо разбираетесь в математике, дружелюбны к незнакомцам, сильны и здоровы или добры к своим питомцам? Есть ли у вас другие качества, которые ценны для вас и других? Крайне маловероятно, что вы настолько одномерны, как вам кажется.Напоминайте себе о положительных качествах, которыми вы обладаете, и продолжайте практиковать их каждый день, даже если это может показаться трудным, когда вы чувствуете себя подавленным.
Укажите свои достижения
Во многих отношениях большинство обществ рассматривают успех как дефолт — это то, чего от нас ждут. Это означает, что, хотя вы, возможно, отмечали прошлые успехи, текущая проблема может заставить вас чувствовать себя неудачником. Один из способов почувствовать себя лучше — сосредоточиться на достижениях, которые вы, возможно, принимали как должное.
Когда вы больше всего гордились собой? Когда другие признали ваши достижения? Сосредоточьтесь на тех временах, когда будете составлять список своих жизненных достижений. Затем, независимо от того, насколько коротким или длинным может быть ваш список, поздравьте себя с хорошими успехами в эти моменты.
Если вы чувствуете, что стараетесь изо всех сил, но все еще недовольны, давайте поговорим
Получите необходимую уверенность с помощью лицензированного консультанта сегодняИсточник: unsplash.com
Общайтесь с настоящими друзьями
Настоящие друзья могут оценить вас таким образом, чтобы помочь вам распознать и оценить ваши хорошие качества.Однако люди, с которыми вы проводите больше всего времени, не обязательно ваши самые верные друзья. Сейчас хорошее время для того, чтобы укрепить дружеские отношения с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку. Если они выражают благотворное сочетание доброты и честности, они могут изменить вашу жизнь к лучшему.
Также можно поговорить с друзьями о трудных временах в их жизни. Иногда мы чувствуем себя неудачниками, потому что сравниваем себя с другими людьми. Однако нет двух одинаковых людей, и любой успешный человек скажет вам, что бывают случаи, когда они борются со своими собственными недостатками.Вам не нужно постоянно просить людей поделиться историями о своих неудачах; просто говорите открыто о себе, и, скорее всего, ваши друзья откроются вам. Такой разговор может быть полезным для всех и укрепить связь между близкими друзьями.
Не сравнивайте себя с другими
Иногда, проводя время с друзьями или даже членами семьи, вы можете почувствовать себя неудачником. Они могут быть на пике жизни, когда достигают необычайного успеха.Вы можете поддержать их, но если вы сейчас чувствуете себя неудачником, это не обязательно поднимет вам настроение, особенно если вы не уверены в своих достижениях. Однако важно не сравнивать себя с другими.
Все разные и все приехали из разных мест. Иногда слишком легко смотреть на успехи другого человека и игнорировать свои собственные. Это особенно верно, если вы смотрите только на одну метрику за раз. Может быть, у кого-то из ваших знакомых более престижная работа или зарплата больше, чем у вас, но, возможно, у него нет семьи или он не так часто занимается волонтерством, как вы.
Проверьте свое настроение
Когда люди переживают приступ депрессии, мир может выглядеть темным и одиноким. Хуже того, они склонны винить себя в том, что с ними происходит, даже если они не имели никакого контроля над развитием ситуации. Они преувеличивают свои недостатки и умаляют свои хорошие качества.
Эти мысли и чувства могут возникнуть, если что-то недавно пошло не так, но пока вы можете распознать их и избавиться от них, вы можете предотвратить их негативное влияние на вашу жизнь.Если они длятся долго и не имеют никакой причины, это может указывать на что-то более серьезное.
Если вы постоянно чувствуете себя неудачником, подумайте о том, что вы, возможно, страдаете от депрессии. Обратите внимание на такие признаки, как изменение аппетита и привычек сна, чувство печали или сожаления и мысли о самоубийстве. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств работает круглосуточно и без выходных, по телефону 1-800-273-8255.
Источник: unsplash.com
BetterHelp может помочь
Иногда ошибочное представление о том, что вы неудачник, преследует вас, несмотря на все ваши попытки преодолеть его. В такие моменты терапевт может помочь вам справиться с чувством неполноценности, чтобы вы смогли распознать свои положительные качества. Они могут дать вам хорошо настроенное слуховое ухо, а также полезные техники, позволяющие соприкоснуться с собой и всеми вашими замечательными качествами.
Доказано, что онлайн-терапия помогает управлять чувством неполноценности. Всестороннее исследование, проведенное Гарвардским университетом и сосредоточенное на симптомах депрессии, показало, что у когнитивно-поведенческой терапии на основе Интернета (iCBT) есть ряд преимуществ по сравнению с к традиционной личной терапии. В исследовании было выделено несколько способов, которыми iCBT полезен для пациентов, страдающих депрессией, включая лучший доступ к медицинской помощи, более низкие затраты на терапию и простоту посещения сеансов онлайн.Он также цитирует широкий спектр исследований, которые указывают на эффективность интернет-терапии и онлайн-ресурсов при лечении депрессии.
BetterHelppпредоставляет незаметный способ обратиться за помощью в связи с вашей депрессией, тревогой и / или другими проблемами, вызванными негативным самооценкой. В отличие от традиционной личной терапии, которая может показаться неудобной из-за существующих проблем с уверенностью, вы можете в частном порядке обратиться к терапевтам с помощью BetterHelp. Плата за онлайн-терапию также намного ниже, чем за традиционное консультирование.Поскольку устраняются расходы на аренду и другие офисные расходы, онлайн-терапия может быть предложена намного дешевле. Обязательно прочтите некоторые обзоры в следующем разделе, чтобы увидеть, как другие начали думать о себе более позитивно после обращения за терапией.
Отзывы консультанта
«Мне нравится, насколько позитивна Лорен и как она указывает на мои сильные стороны, но также позволяет мне погрязнуть в печали, когда мне нужно. Ее заверения укореняются во мне».
«Доктор.Уилсон был великолепен. Он дает мне инструменты, которые можно использовать в перерывах между сессиями. Я всегда покидаю сеанс, чувствуя себя лучше, чем начал. Он добрый и обнадеживающий. Я очень благодарен ему и BetterHelp, который позволяет проводить эти сеансы в плотном графике ».
Заключение
Очень легко застрять в негативном мышлении, которое мешает нам чувствовать себя хорошо, особенно если кто-то называет вас «неудачником».