Разница между чувствами и эмоциями

Основное различие: чувства означают все, что может быть испытано через прикосновение, запах, зрение или любой другой орган чувств. Эмоция используется для описания психофизиологических выражений, биологических реакций и психических состояний.

Чувства и эмоции — это две взаимосвязанные концепции, которые часто путают из-за их сходства в природе. Многие люди используют эти слова взаимозаменяемо, и они не могут ошибаться, так как во многих случаях эти слова могут использоваться взаимозаменяемо. Например: у человека могут быть счастливые чувства, но это могут быть и его эмоции. Запутался как? Давайте посмотрим на определения ниже.

Слово «чувство» происходит от глагола «чувствовать» и означает все, что можно ощутить через прикосновение, обоняние, зрение или любой другой орган чувств. Затем он расширился, чтобы описать переживания, которые не были ограничены физическими ощущениями. Это означало, что теперь его также можно использовать для объяснения любого типа переживаний, выходящих за рамки физического, то есть ощущения тепла, холода и т. Д. Словарь психологии АПА утверждает, что это слово зарезервировано для сознательного субъективного переживания эмоций в психологии. Это просто означает, что эмоции, которые реализуются человеком. Психотерапия, сочувствие и сочувствие зависят от понимания и понимания чувств другого человека. Считается, что чувства — это состояние сознания, возникающее из эмоций, чувств или желаний. Чувства могут быть краткосрочными или долгосрочными в зависимости от типа чувства. Например, чувства любви носят долгосрочный характер, а счастье или грусть могут быть краткосрочными. Примеры чувств включают возбуждение, шок, боль (физическую) и т. Д.

Dictionary.com определяет «чувства» как:

• Функция или сила восприятия на ощупь.
• Физическое ощущение, связанное с зрением, слухом, вкусом или запахом.
• Особое ощущение такого рода: ощущение тепла; чувство боли.
• Общее состояние сознания рассматривается независимо от конкретных ощущений, мыслей и т. Д.
• Сознание или смутное осознание: чувство неполноценности.

Согласно «Википедии», слово «эмоция» используется в качестве общего термина для субъективного, сознательного опыта, который характеризуется прежде всего психофизиологическими выражениями, биологическими реакциями и психическими состояниями. Это часто связано с настроением, темпераментом, личностью, характером и мотивацией. Многие отрасли науки утверждают, что эмоции часто вызваны выбросом гормонов и нейротрансмиттеров, которые затем преобразуют эту эмоцию в чувства. Гормоны и нейротрансмиттеры включают дофамин, норадреналин, серотонин, окситоцин и кортизол. Следовательно, можно сказать, что все эмоции происходят из мозга, который затем посылает гормоны и нейротрансмиттеры, чтобы заставить тело реализовать эти эмоции, которые затем преобразуются в чувства; эти чувства часто недолговечны. Эмоции считаются долгоживущими и часто считаются движущей силой мотивации. Примеры эмоций включают в себя привязанность, похоть, обиду, ревность и т. Д.

«Эмоция» определяется как:

• Аффективное состояние сознания, в котором переживаются радость, печаль, страх, ненависть или тому подобное, в отличие от когнитивных и волевых состояний сознания.
• Любое чувство радости, печали, страха, ненависти, любви и т. Д.
• Любое сильное возбуждение чувств, вызванное переживанием любви, ненависти, страха и т. Д., И обычно сопровождается определенными физиологическими изменениями, такими как учащенное сердцебиение или дыхание, и часто явным проявлением, например, плачем или тряской.

Что-то, что вызывает такую ​​реакцию: сильная эмоция великой симфонии.

Теперь вернемся к исходному примеру в начале; особое чувство счастья также может быть эмоцией, так как мозг может выделять эндорфины или другие гормоны, которые затем убеждают организм в том, что он чувствует себя счастливым. Это приведет к тому, что человек будет ощущать счастье как эмоцию, так и чувство. Чувства переживаются с помощью физических средств, а также психических состояний. Однако часто считается, что эмоции происходят от психических состояний. Считается также, что эмоции связаны с научной точки зрения и глубже проникают в психическое состояние человека и то, как работает мозг человека, тогда как чувства — это только то, что человек испытывает на поверхности.

Чувства также могут вызывать эмоции, например, определенный запах (то есть пирог) может вернуть человеку хорошие воспоминания, которые могут помочь мозгу выпустить гормоны, заставляя человека чувствовать сильные эмоции счастья или грусти. Также чувства легче утихают, а эмоции нужно прорабатывать. Если эмоции постоянно накапливаются, они могут вызвать у человека эмоциональный срыв.

Эмоции, cамостоятельная работа / Хабр

Продолжу тему мотивации, начатую в “Прогулке по заводу желаний”.

Желания опираются на потребности. Потребности с искажениями, но ощущаются. Ощущения можно разделить на внешние и внутренние — на получаемые от органов чувств и на приходящие из глубин бессознательного.

Внутренние ощущения, порождающие желания, принято называть эмоциями. Эмоции влияют на работоспособность, помогая или мешая. Изучение эмоций выглядит небесполезным делом, мягко говоря.

Перечисление разных эмоций можно встретить в разных хабро-хабах, например: Управление персоналом, Научно-популярное, Машинное обучение, Обработка изображений, Тестирование IT-систем, Разработка веб-сайтов.

Упоминание отдельных эмоций можно встретить практически в любом живом хабе. Эмоции важны, не так ли? Кажется, что важная тема хорошо изучена.

Разрешите усомниться.

Размытый термин

Многие уверенно говорят об эмоциях, пишут статьи и целые книги по управлению своими и чужими переживаниями.

Внезапно, википедия замечает, что эмоции, как и многие другие психические явления, изучены слабо и понимаются разными авторами по-разному, поэтому любое определение нельзя считать ни точным, ни общепринятым.

В последние десятилетия значительно увеличилось количество исследований (спасибо прикладным задачам), но все еще нет согласия между учеными (there is currently no scientific consensus on a definition).

Разумеется, не только википедия указывает на наличие проблемы. И на Хабре проблема отсутствия консенсуса озвучивалась не раз.

Например, автор книги «The Emotion Machine» Марвин Мински отмечает, что попытки психологов дать четкое определение словам больше помешали, чем помогли в создании теорий о том, как работает наш мозг.

Например, автор книги «Как создаются эмоции: тайная жизнь мозга» Лиза Фельдман Баррет предлагает в очередной раз пересмотреть знания об эмоциях.

Слабо изучена важная тема, которая на протяжении многих веков обрастала десятками теорий на любой вкус… Звучит странно, указывает на наличие фундаментальной проблемы.

Основополагающая проблема “эмоций” в неопределенности, размытости термина — под одно слово пытаются положить слишком разные сущности. Чрезмерное обобщение не дает ни единого шанса попыткам объединить результаты исследований и дать общие рекомендации.

Слово “эмоции” трудно определить даже с толковым словарем. И чем больше словарей взять, тем больше возникает вопросов. Эмоции уверенно смешиваются с чувствами, состояниями, желаниями, аффектами.

Эмоции это и процессы в теле, и осознаваемые переживания, и выражение лиц, и маскировка для инстинктов. Нет четких границ.

Я попробовал почистить термин и заново собрать список эмоций.

Эмоции ощущаются внутри, указывают на внутреннее состояние человека, а не на свойство окружающего мира. Латинское “emoveo” — разгонять, поднимать, потрясать. Где-то неподалеку находятся “moto” и “moveo” — двигать. Само слово намекает, что эмоция ощущается как внутреннее движение. При этом эмоция сподвигает, склоняет к действию, побуждает изменить поведение.

Эмоция — это мотивирующее возбуждение или побуждающее состояние. Такое определение позволяет отложить в сторону большую часть ощущений и настроений, отфильтровать реакции и проявления.

После своей попытки уточнить термин я получил список эмоций, который не похож на популярные списки, пересказываемые во множестве статей. Если вы для очередной статьи на тему машинного обучения или управления персоналом выбираете список эмоций, то из десятков вариантов вы выбираете наиболее подходящий к задаче или берете наиболее симпатичный из известных?

И при рассмотрении отдельных эмоций, я обнаружил всё ту же проблему размытости терминов. Если вы пишете про тревогу, страх, злость или счастье, то что именно вы имеете в виду? Все знают и понимают, да, но есть проблема — не все понимают одинаково.

Словарь эмоций содержит 227 статей, которые полезно прочитать для развития эмоционального интеллекта. Но словарь даёт разные названия для схожих переживаний или их сочетаний, отличающихся поводами или обстоятельствами возникновения.

Разнообразие названий помогает увидеть богатство мира, но слова вторичны. Если эмоции — это ощущения, то я предлагаю отвлечься от названий и сосредоточиться на ощущениях, чтобы сократить список, поискать закономерности и просто потренировать EQ.

Если пожелаете поправить или дополнить, то добро пожаловать.

Парные

Неприятные

• Тревога (ожидание, незавершенность, внимание)
• Страх (заморозка, незнание, путаница)
• Раздражение (давление, злость, упреки, скука)
• Печаль (смирение, плач, досада)
• Усталость (торможение, сонливость)

Приятные

Если желаете пропустить многословие рассуждений, то можно сразу перейти к перечислению популярных списков.

Парные

Информацию легче воспринимать, когда видно два конца шкалы, противоположности, дихотомию.

Проще заметить эмоции, которые существуют парами.

Любое объединение в данном списке условно, не относится к нейробиологии. Даже если эмоции здесь собраны в пару, их работа обеспечивается разными отделами мозга.

Аппетит и отвращение (метаболизм)

Аппетит не принято относить к эмоциям, но факт — аппетит ощущается и влияет на поведение. Когда пищеварительная система чувствует нехватку каких-то веществ, она повышает привлекательность объектов, которые запомнились как источник недостающего.

То же касается противоположной эмоции — если опыт пищеварения говорит о шансе отравиться, наверх посылаются неприятные ощущения. Неприятностью подсознание побуждает обойти опасность стороной.

Цивилизация подарила разнообразие блюд, обильность и безопасность питания. Кошелек и реклама определяют привлекательность еды. Питание используется для поднятия настроения. Аппетит и отвращение теряют смысл, вложенный в них эволюцией. Аппетит путают с голодом. Отвращением называют другие эмоции, не относящиеся к метаболизму.

Теоретически, в список парных эмоций можно было бы добавить “голод” и “сытость”, но лично я затрудняюсь описать, как именно они ощущаются. Если отделить аппетит от голода, то что такое голод, помимо неприятных ощущений, которые относятся не к эмоциям, а к проблемам пищеварения? И если отделить тяжесть, сонливость и удовлетворенность, то что из ощущений останется на долю сытости? По-моему, “голод” и “сытость” это не эмоции, а состояния или оценки.

Если во время еды сосредотачиваться не на еде, то пищеварительная система сбивается с толку. Если во время еды вчитываться в неприятные новости, обсуждать рабочие проблемы, выслушивать поучения родителей или поучать детей, то организм в поисках источника проблемы может обнаружить еду. И если неприятная ассоциация закрепится на уровне иммунной системы, то появится повод задуматься о причинах аллергии. Впрочем, это уже другая история.

Гордость и стыд (моделирование, прогноз)

Этажом выше живут социальные кнут и пряник — стыд и гордость. Стыд предназначен останавливать. Гордость рисует победные картинки, предлагая повторить успех.

Аппетит и отвращение относятся к сторонним предметам, которые могут попасть в желудок. Гордость и стыд относятся не к предметам, а к положениям и действиям.

Причем не обязательно моим — я могу переживать за поступки или внешний вид близких мне людей. Получается, что я считаю их частью своего внутреннего мира и пытаюсь управлять другими, словно частью себя. Или чувствую зависимость от обстоятельств или чужих поступков, не самостоятельным, слабым. Или проявляю здоровую эмпатию. Возможны варианты.

Иногда стыд и гордость мутируют — превращается в оценку людей. Развешивание ярлыков помогает упростить картину мира, но чрезмерное упрощение чревато ошибками. Поспешность выводов не всегда приносит пользу.

Если становится стыдно за себя или за кого-то, то нужно срочно вспомнить, что чувство стыда относится только к поступку, причем только в какой-то конкретной ситуации. Даже повторяющиеся ошибки в действиях — это не качество человека. Верно и обратное — даже значительные достижения не делают человека образцом для подражания. При воспитании детей следует помнить, что ребенок — это не его ошибки и не его достижения.

Когда стыд или гордость зашкаливают, мешают думать и действовать, то может помочь общее правило всех эмоций — если прислушаться к своим внутренним ощущениям, побыть с эмоцией, перестать думать о происходящем снаружи, то эмоция затихает. Напоминает сигнал о непрочтённом сообщении, который пропадает, когда сообщение прочитано.

Сообщение приходит из глубин бессознательного. Иногда убеждения, сидящие в подсознании, недовольны мыслями, звучащими на уровне сознания, и хотят повлиять на происходящее. Появляется сигнал с уровня подсознания на уровень сознания — эй, там, наверху, ты не прав, прекращай давай. Или — было круто, повторяй еще. Чем быстрее мы согласимся прочесть этот сигнал и понять к чему он относится, тем скорее сигнал утихнет.

Подчиняться сигналам не обязательно, подсознание тоже может ошибаться, убеждения могут меняться. Важно лишь согласиться с существованием сигнала — эмоции. Перестать искать внутренние ощущения в окружающем мире. Тогда внутренние составляющие человеческого “я” разглядят друг друга и смогут начать диалог. И спокойно решат любые внутренние споры.

Следует заметить, что навыки профилактики, распознавания, осознавания, проживания и выхода из неприятных переживаний с наименьшими потерями — это очень разные, но чрезвычайно важные навыки. Соответственно, чтобы справляться с неприятными эмоциями, можно и даже нужно использовать разные подходы, не ограничиваясь популярными советами “сдерживать”, “преодолевать” или “выплёскивать”.

Приятие и неприятие (оценки)

Аппетит и отвращение завязаны на обмен веществ. Гордость и стыд завязаны на моделирование отношений. Третья же пара приятия и неприятия живет над механизмом оценок, поэтому может относиться к чему угодно — предметам, людям, явлениям, мыслям, отрезкам времени и т.д.

Приятие и неприятие встречаются в разных сферах жизни. Границы между парными эмоциями размыты: привлекательного человека хочется укусить, удачно оформленное блюдо вызывает гордость, плохие поступки выглядят отвратительно. Слова могут путать.

Для приятия используют слова “нравится” или “симпатично”, хоть это неверно этимологически, и в русском языке страдательный залог способствует потере субъекта действия. Еще подходит “люблю”, но это слово поэты затаскали. Сильное приятие иногда называют восхищением и восторгом.

Редкость приятного может превратиться в зависимость — хочется повторять, страшно потерять доступ к источнику. Корни ревности тянутся отсюда.

Ощущения приятия — хочется взаимодействовать, настроение улучшается.

Ощущения неприятия — хочется уйти или оттолкнуть, настроение портится.

Сильное неприятие может порождать другие эмоции. Например, неприятие может вызвать гнев и спрятаться за ним.

Привычное неприятие в психологии называется идиосинкразией и нарабатывается по отношению к человеку, занятию или предмету, с которыми связаны неприятные переживания. Для развеивания неприятных привычек в оценочных эмоциях подходит техника программирования оценок.

Эмоции тоже бывают приятными и неприятными — мы стараемся избегать неприятных ощущений и хотим почаще встречаться с приятными.

Попытки уйти от неприятных переживаний чреваты ошибкой, сигналы нужно принимать, какими бы они ни казались. И стремление к приятным переживаниям может породить ошибку — если инструмент “счастье” стал целью жизни, то более реальные цели теряют в приоритете. Приятность не важнее всего того, что отмечено в списке базовых потребностей.

Неприятные

От парных эмоций перехожу к обособленным ощущениям. Не все эмоции имеют противоположную сторону.

Тревога (ожидание, незавершенность, внимание)

Тревога похожа на внутреннее напряжение. Можно ощутить тревогу и невозможно ощутить спокойствие. Спокойствие это термин для обозначения отсутствия тревоги, состояния расслабленности.

Суть тревог — привлечение внимания. Если в поле зрения может появиться то, что давно ожидается, то очень важно не пропустить его. Не проспи, прислушивайся, ищи — день за днем. Если тревог много, то внимания не хватает для других дел, трудно сосредоточиться на текущих задачах.

Тревога может относится не только к опасным событиям. Возможно напряженное ожидание приятных новостей, повода взорваться радостью. Тревоги могут сопровождаться приятным предвкушением. Но само по себе длительное напряжение не приятно.

В разговоре о желаниях я говорил о вреде надежд — ожидания порождают тревожность. Пока я жду, я — это объект, зависящий от обстоятельств, а не субъект. Потеря контроля увеличивает беспокойство.

Субъекту рекомендуется упрочнить свою субъектность, поработать над усилением «я», самости, эго. А также практиковать “возвращение в здесь и сейчас” — из виртуальных миров с улучшенными условиями, которые рисуются в мечтах. Чем приятней выдуманное, тем неприятней реальное — это плохая дорога. Приятно погулять в стране фантазий, но суррогаты не должны вытеснять настоящие радости.

Помимо ожиданий, можно усилить тревожность запретом привычных компенсаций. Если что-то не нравится, вызывает неприятные ощущения, но от него не получается избавиться, то возникает желание улучшить настроение, компенсировать неприятное чем-то приятным. Конфеты, сигареты, картинки милых животных в интернете — компенсации могут быть очень разными.

Если компенсаций становится слишком много, если они отнимают здоровье или слишком много времени, то мы называем их вредными привычками и начинаем преодолевать. Но при лишении доступа к привычным компенсациям подсознание не успокаивается, продолжает выискивать в окружающем мире другие известные способы улучшить настроение. Старается привлечь внимание к найденному, включает тревогу.

Например, принудительный отказ от компьютерных игр, социальных сетей, электронной почты и телефонов приводит к неприятному состоянию, которое стали называть “цифровой тревогой”.

Также источником тревог может стать обилие незакрытых задач. Если на работе приходится заниматься одновременно десятком разных дел, дома решать проблемы со школой, ремонтом, соседями, на дороге за рулем отслеживать не только сложную обстановку, но и звонки по телефону, плюс удерживать в голове несколько перспективных планов на будущее, то мысли перебивают друг друга, внимание прыгает с задачи на задачу, изо всех сил пытаясь не потерять, не забыть хотя бы самое важное из длинного списка.

И даже одна важная незакрытая задача может привести к состоянию тревоги. Сейчас не получается решить, но проблема настолько важна, что подсознание усердно выискивает всё, что хотя бы примерно может пригодиться для решения.

Особенно неприятна такая ситуация, когда на уровне сознания застарелая проблема уже не появляется. Долгое неприятие порождает фильтр, пропадает желание вспоминать и замечать. Проблем не видно, а тревога не унимается — такая неясность может порождать фобии, искусственный страх перед случайно выбранными сущностями, которыми можно оправдать неприятные ощущения. И не важно, пауки это или монстры под кроватью.

Тревоги проявляются не только ухудшением настроения или неприятными ощущениями. Более явным симптомом является дефицит внимания. Фокус внимания дергается, не может надолго задержаться на чем бы то ни было. Подсознание его постоянно одергивает, пытаясь привлечь внимание к чему-то другому.

Сейчас модно неусидчивым детям ставить диагноз СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Возможно, в будущем научатся лечить проблему не лекарствами, а избавлением детей от поводов тревожиться. Или, наконец, признают право детей на неусидчивость.

Работники умственного труда тоже нередко испытывают дефицит внимания. Ученые и инженеры по роду деятельности удерживают в голове сложные абстрактные конструкции, внимание занято моделированием подвижных систем. Поэтому они склонны становиться нервными. Не любят, когда их часто отвлекают от дела. Сама возможность отвлечения превращается в тревогу, которая отнимает силы, необходимые для работы. Если термин “прокрастинация” для кого-то знаком и наполнен смыслом, то не помешает проверить уровень тревог.

Еще одним симптомом тревог является сужение горизонта планирования. Утомленное прыжками внимание уже не пытается заглядывать надолго вперед. Из последних сил пытается спланировать хотя бы ближайшие часы. И заранее расстраивается из-за сложности задачи, избытка непредсказуемых факторов.

Если в голове нет плана работы на ближайшие несколько лет, или, хотя бы месяцев, если трудно сосредоточиться на текущей рабочей задаче, то можно предположить наличие дефицита внимания. Если нехватка внимания беспокоит, то можно предположить наличие избытка тревог.

Если тревоги вызваны надеждами, то можно поработать над укреплением своего “я” и возвращением в реальность. Если тревоги вызваны нехваткой компенсаций, то нужно поискать источник неприятных ощущений и поработать над его устранением, а не бесконечно пытаться заглушить свои неприятные ощущения.

Если тревоги вызваны избытком незакрытых задач, то нужно научиться качественно откладывать всё, что можно отложить. Если есть неприятный, но все же нерешенный застарелый вопрос, то лучше собрать и уделить силы для его решения. Пока он не отравил будущее бесконечными тревогами. Или, хотя бы, выписать проблему на бумагу, которую прикрепить на видном месте — сигналы эмоций нужно принимать, а не глушить.

Страх (заморозка, незнание, путаница)

Можно ощутить страх и невозможно ощутить смелость. Под смелостью понимают умение игнорировать или преодолевать страх. Но преодоление — это сопутствующее переживание, а не противоположное.

Любопытство тоже можно считать преодолением страха, забравшиеся в темный подвал дети подтвердят. Любопытно будет сравнить на досуге смелость с любопытством. И с настороженностью.

За смелость принимают бодрящие ощущения при выбросе адреналина, но адреналин помогает убегать тоже.

Убегание в реакции “бей или беги” — это не страх, а простейший выбор плюс химия мобилизации. Реакцию тоже можно назвать эмоцией, размытый термин не возразит, но чему это поможет?

Говорят, спиртные напитки придают смелости, но на деле они лишь притупляют внимание и логику, облегчая игнорирование опасностей.

Об отсутствии страхов свидетельствует любовь. Впрочем, размытый термин “любви” разные люди понимают по-разному. И отсутствие страха — это еще не смелость.

Я не нашел смелости в ряду ощущений. Смелость и трусливость — это не чувства, а оценки опасности и поступков.

Страх ощущается как холод и сдавливающие ощущения в животе. Напряжение разливается даже на поверхности головы, так что волосы дыбом. Мышцы подготовлены к действию, но застопорены. Подавляются попытки двигаться. Читавшие о соматике вспоминают рефлекс красного света. Любители ютуба вспоминают паралич козы.

В каких случаях такое напряжение ощущается? Например, когда из комнаты, где никого нет, я точно знаю, не было там никого, внезапно раздается мужской кашель. Нельзя верить памяти, глазам, ушам, вообще не знаю чему верить. Я не могу доверять знаниям о себе и об окружении, рушится картина мироздания. Естественный отбор эволюции доказал, что в такой ситуации лучше замереть (молчание ягнят).

Страх и стыд похожи. И переплетены. Стыд, как и другое неприятие, сопровождается страхом вляпаться. И страх сопровождается стыдом, стыдно трусить.

Стыд — конкретный неприятный образ стоит перед глазами, знание “нельзя так делать”. Страх — звенящая пустота, в которой начинает буйствовать воображение, незнание, “ничего не делай”.

При страхе кожа лица белеет, при стыде краснеет — наблюдается сбой вазомоторной системы, только в разных направлениях. Возможно, эта разница о чем-то может рассказать.

Стыд нарастает плавно, потому что задействует сложный механизм моделирования реальности. Страх включается мгновенно, потому что относится к другим участкам мозга, древним системам быстрого реагирования.

И страх, и стыд сдерживают. Обе сдерживающие эмоции слабеют при обретении знаний и выдаче себе права на ошибки. Не будет нужды в страхе, если мозг в любой ситуации может найти несколько вариантов объяснений и действий.

Для обретения смелости следует расширять кругозор, обдумывать ситуации. Полюбить узнавать о своих ошибках. Укреплять внутреннее “я” — универсальный инструмент.

А также убавить то, что за страх принимается, но не является страхом: тревоги, неприязнь, прогнозы.

Относящиеся к страху слова часто используют для обозначения того, что не является эмоцией страха. Выражением “я боюсь” иногда обозначают тревогу, напряженное ожидание возможных неприятностей. Потому что тревоги ходят рядом со страхом, тревоги могут провоцировать включение страха, легко спутать. Принцип всё тот же — нарушение картины мира. Глаза видят вокруг одно, а тревога рисует другое. Нет, ну а вдруг оно случится?

Если тревог много, то внимание вынуждено часто пересекать границы реального и моделируемых миров, человек начинает испытывать дефицит внимания. Который обостряет тревоги, которые тянут фокус внимания на себя, и далее по нарастающей.

Дефицит внимания включает страх при неожиданном выходе в реальный мир. Несчастные люди склонны к эскапизму, уходу в воображаемые ситуации. Чем чаще человек уходит в миры фантазии, тем больше он склонен пугаться резких звуков и неожиданных прикосновений, которые возвращают его в реальный мир.

Тревоги также могут породить фобию. Тревожное состояние? Наверное, я чего-то опасаюсь, что-то пугает, осталось найти это что-то. Искусственный страх.

Фобии создаются подсознанием как инструмент рационализации смутных ощущений. Когда в жизни внешне всё хорошо, не видно поводов для тревоги на уровне сознания, но в подсознании продолжает ворочаться беспокойство. И чем благополучнее жизнь, тем вероятнее возникновение фобии в ответ на застарелую тревогу.

Любопытно, что ученые обнаружили только две врожденные боязни: громких звуков и падения с высоты. А страх мышей, змей, пауков или клоунов пока не обнаружен в генах и реакциях новорожденных (эксперимент с расширением зрачков у младенцев недостаточно обоснован).

Cтрахами иногда называют то, что вовсе не относится к эмоциям или ощущениям. Неприятные умозаключения могут включать тревоги, которые могут включать страх. Например, логика моделирования дает прогноз неприятных последствий — я боюсь потерять деньги, поэтому не играю в казино. Или логика выбора дает стремление избежать неприятного — я боюсь промокнуть под дождем, поэтому беру зонт. Слова “боюсь” и “опасаюсь” часто не относятся к эмоции страха.

Когда я читаю очередную статью о преодолении страха, например, публичных выступлений, я иногда недоумеваю — как можно давать общие советы для исправления чего-то настолько неопределенного?

Одинаковые слова для обозначения разных процессов указывают на наличие связи между этими процессами. Но бездумное использование слов может ввести в заблуждение. Убегание или избегание — не страх, а результат выбора. Стыд, неприятие, тревоги, прогнозы, неуверенность — они могут спровоцировать появление страха, но все же являются самостоятельными сущностями, для преодоления которых нужны разные приёмы.

Для нахождения эффективного решения нужно определить задачу. Для распознания проблемы полезно отвлечься от размытых терминов и опираться на ощущения.

Раздражение (давление, злость, упреки, скука)

Если искать ощущение противоположное останавливающему страху, то я бы выбрал побуждающую эмоцию раздражения. Под какое-то желание выделены силы, но им не дают хода. Конфликт желаний, моральные ограничения или страхи — что-то блокирует выполнение. Исходное желание требует выделить больше сил, давление в котле растет. Девиз страха — я не знаю что мне делать. Девиз раздражения — сделай же хоть что-нибудь.

Тревога или страх — неприятные эмоции, эти сигналы не хочется принимать и нет сил терпеть. Возникает желание хоть как-то разрешить ситуацию, и появляется раздражение.

Иногда трудно определить, почему человек нервничает, что лежит в основании неприятных переживаний — тревоги порождают страхи, которые порождают новые тревоги, и все они порождают раздражение для проламывания выхода из неприятной ситуации. Взаимодействие эмоций сложнее, чем мешанина шестеренок на КДПВ в начале статьи.

Бросающие курить, голодные и невыспавшиеся нервничают по любому поводу — тревога не дает забыть потребность, раздражение подталкивает к решению.

Есть похожий на раздражение термин — гнев. Но есть ли в гневе что-то кроме ярко выраженного неприятия? Неприятие ощущается как отталкивание, хочется отдалиться от неприятного или убрать его от себя. А раздражение ощущается как кипение, бурление силы.

Избыток напряжения может сопровождаться щекоткой в груди и дрожанием конечностей. Кстати, старательное удержание неподвижности при отрицательных эмоциях нарушает программу сердечно-сосудистой системы, поэтому при нервных переживаниях полезно физически двигаться.

Помимо гнева, в список эмоций записывают злость. Но если смотреть не на традиции, а на ощущения, то злость — продукт логики на фоне раздражения. Рационализация ощущений — попытка оправдать их существование. Поиск во внешнем мире источника внутренних неприятных ощущений.

Я считаю показательным опыт с обезьяной, которой за нажатие на рычаг выдавали еду. Рычаг, банан — хорошо. Рычаг, банан — хорошо. Рычаг, виноградина — вау! Рычаг, виноградина — очень хорошо. Рычаг, банан — не поняла, почему не виноград? Снова рычаг, банан — выкинула. Рычаг, банан — крик на экспериментатора за стеклом. В повторном эксперименте в этой же клетке была привязана вторая обезьяна, которая не могла дотянуться ни до рычага, ни до кормушки. Первая обезьяна под конец эксперимента начинала бить вторую. Находила для себя нехорошесть привязанной обезьяны, чтобы выплеснуть скопившееся раздражение. Когда я злюсь, то стараюсь вспомнить эту обезьяну.

Еще один близкий термин — агрессия. Кто-то считает, что она вырабатывается ежедневно, поэтому её нужно или подавлять, или цивилизованно сливать в безопасном направлении. Или сублимировать в творчество. Кто-то трактует агрессию как стремление преодолевать препятствия, такой естественный и полезный двигатель развития, инстинкт борьбы.

Не найдя отдельного ощущения для агрессии, я склоняюсь к другому её определению — не эмоция, а разрешение себе уничтожить что-то, когда не видно другого способа устранить неприятное. Решение ломать дается нелегко, человек терпит до последнего. Что, кстати, свидетельствует о хорошести человеческой природы. Или о влиянии цивилизованного воспитания.

Замечу, что вдумчиво ломающий игрушку ребенок не проявляет агрессию, он всего лишь познает мир методом декомпозиции. Не всякое уничтожение является агрессией.

Если смотреть на происходящее в мыслях и теле, а не на привычное толкование слов, то разрешение сломать — вот это и есть агрессия. Не эмоция или действие, а лишь разрешение, выбор, переход. Ощущения и эмоции тоже присутствуют, но не что-то новое, а уже известные неприятие, страх, раздражение. Плюс нотка удовольствия.

Переход к разрешенной ситуации сопровождается приятными ощущениями облегчения после прекращения борьбы. Эта нотка удовольствия придает агрессии свойства наркотика — подсознание узнало вариант решения и начинает подталкивать к нему. На уровне сознания маячит приятное предвкушение освобождения от неприятного.

Термин “агрессивный” все чаще используется как антоним к “нерешительный”, поэтому обретает положительную окраску. Агрессор не стесняется, лихо преодолевает препятствия на пути к цели — он хорош. Такое использование “агрессии” размывает термин, под которым по-прежнему скрывается разрешение ломать.

Факт, если разрешить себе выпустить пар то в следующий раз разрешение дастся легче. И скапливающийся пар станет заметней — давай, выплескивай эмоцию, ты умеешь. Для стравливания пара всегда найдутся враги: неправильно паркующиеся, неправильно выглядящие, неправильно думающие, мешающие прогрессу или угрожающие экологии, слишком иные или недостаточно терпимые к иным.

Страх и раздражение, а также усиливающие их тревоги используются в политике и рекламе. Если заметить момент, когда в СМИ раскручивается образ чего-то неприятного, то можно смело предположить, что скоро появятся призывы покупать товары с отсутствием вредного либо нарушить правила, а то и преступить закон, потому что (якобы) только так можно уничтожить это неприятное.

В мире всегда можно найти что-то, подходящее для борьбы. Но борьба с настоящим и актуальным врагом приносит радость — проблема локализована, виден четкий путь к улучшению будущего, это просто замечательно. Если же борьба бесконечна и сопровождается неприятными ощущениями, то можно предположить ложность внешней цели и поискать в себе подавленное желание, под которое выделяются силы. Застарелую неудовлетворенность, которая подогревает котел паровой машины раздражения. И не важно куда едет эта машина.

Раздражение выплескивается не только в виде драки. Другие его проявления — обвинения и упреки. Например, под видом воспитания и заботы. А также сарказм, замкнутость и многое другое. Рекомендую почитать о признаках пассивно-агрессивного поведения, чтобы научиться узнавать раздражение, когда оно маскируется.

Еще одна разновидность раздражения — скука. Её нередко записывают в отдельную эмоцию, но по ощущениям это всё то же кипение сдерживаемых сил. Скучающий не может спокойно сидеть и отдыхать, что-то подзуживает его сделать хоть что-нибудь. Проблема только понять что именно сделать. Простые конструктивные занятия не подходят, отметаются, нужно что-то, дающее ощущение преодоления барьера, освобождения от запрета. Проявляется скука в спокойной обстановке, когда тревоги приглушаются — нечего бояться, можно больше позволить себе. Из-за отсутствия страхов скука опасней, чем злость.

Печаль (смирение, плач, досада)

Тревоги сдавливают, страх замораживает, раздражение бурлит, а печаль печёт — еще одно из неприятных переживаний, которые можно в себе обнаружить. Если смотреть на ощущения, а не на словарные определения и различие обстоятельств.

Когда надежды не оправдались, исчез последний способ получить желаемое, нарастает беспомощность, или возникает фрустрация, у психики есть два пути на выбор — яриться или печалиться. Выпускать пар или смиряться с недостижимостью. Упорствовать в попытках проломить стену или переплавлять убеждения.

Если неприятные вспышки злости беспокоят, хочется научиться справляться с раздражительностью, то следует научиться горевать, ходить по второму пути. Вы уже слышали, что мужчинам разрешили плакать? Говорят, полезно для здоровья.

И в педагогике плач признан необходимым инструментом взросления. Если ребенок горько плачет, то не следует ему мешать. Следует не переубеждать, а поддержать ребенка, показать своё понимание, разделить его чувства. Тогда он в будущем не станет чураться этого нормального переживания, этой полезной эмоции. Станет менее раздражительным.

Любопытно, что обида по ощущениям похожа на сложный сплав нескольких эмоций сразу — неприятия, раздражения и печали. И если тревоги и неприятие могут провоцировать раздражение, то не ясно почему раздражение не стихает при появлении печали. Обида похожа на незавершенный переход. Возможно, поэтому она ощущается больнее, доводя и раздражение, и печаль до высших ступеней.

Люди не любят неприятное, это естественно. Стремятся избежать неприятных переживаний, учатся не замечать, компенсируют приятными событиями. Не любят печалиться, ставят целью бесконечную радость. Возможно, в этом причина того, что среди людей часто встречаются раздражительные.

Эмоции полезны. Даже неприятные. Эволюция создала их не для красоты или выплескивания. Эмоции — не более чем сигналы от подсознания.

Неприятие предохраняет от вредного. Тревоги помогают вниманию. Страх бережет от поспешных действий. Раздражение помогает преодолеть застарелые страхи. Печаль помогает растворить ожидания.

Проблемы возникают при неприятии своих ощущений. Смешиваем отвращение и стыд со страхом, начинаем преодолевать, переламывая или обманывая себя. Раздражение оправдываем внешними врагами и упражняем выплескиванием. Печаль считаем поражением… Не надо так.

Усталость (торможение, сонливость)

Добавлю к отрицательным эмоциям усталость. Главное её отличие от вышеперечисленных — она ассоциируется с приятным занятием отдыха, поэтому от неё редко отказываются. Поэтому она чаще приносит пользу.

Ощущается как оглушенность. Тело просит полежать, прочие желания притупляются, мир наполняется тусклыми красками. Как и страх, она призвана останавливать — перестань это делать. Потому что мышцы не успевают расслабиться. Или голове надоело видеть однообразие работы.

Биохимически мышцам для восстановления хватает получаса. Если через полчаса тело не отдохнуло, то можно говорить о сбое программы — мышцы не расслабляются и продолжают работать. Даже если это выглядит как неподвижность. Для восстановления программы движений мышцам нужны движения. А не фиксация на диване. И не силовая нагрузка, важней разнообразие. Поэтому смена деятельности — лучший отдых. А длительное сидение или лежание — легкий способ устать.

Силы выделяются под желание.

Если кофе и прочие стимуляторы не помогают, значит усталость не настоящая. Под маской усталости может скрываться неприятие. Недосып, авитаминоз, зимняя депрессия — иногда это не болезнь, а попытка объяснить нежелание выполнять обязанности. Под нежеланием может скрываться неудовлетворенность, тревога или еще что-нибудь. Поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям, а не словам, которые привычно приходят на ум.

На досуге можно подумать о добавлении в список отдельной эмоции “сонливость”.

Приятные

Среди непарных ощущений я насчитал пять неприятных: напряжённое, замораживающее, бурлящее, пекущее, оглушающее.

Непарных приятных насчитаю три: предвкушение, увлечение, достижение.

Хотел добавить свободу, базовый уровень хорошего настроения или избыток сил, но они означают лишь отсутствие плохого, нет побуждающего мотива.

И лирическое, благодушно воодушевленное настроение не является эмоцией. Эмоция побуждает к изменению привычного поведения в конкретную сторону, а не служит фоном для всего подряд.

Среди кандидатов в приятные эмоции можно обратить внимание на романтическое настроение и сексуальное влечение.

Если погуглить “три гормона радости”, то можно найти много статей в популярных журналах, где прославляют дофамин, серотонин и эндорфины. Иногда к списку добавляют адреналин, окситоцин и еще что-нибудь. Если почитать научную литературу, то можно узнать, что не все из них являются гормонами. Некоторые вообще являются группами разных веществ. Участвуют в сложных процессах, не самостоятельны.

Не гормоны и нейромедиаторы порождают радость, как не двери автобуса порождают поток пассажиров.

Можно запомнить умные слова, чтобы узнавать при встрече, но не следует повторять всё, что пишут в популярных журналах. Предлагаю отложить слова и сосредоточиться на приятных ощущениях.

Предвкушение (обещание, реклама)

Сладость предвкушения возникает при мысли о приятном. Которое попало в поле зрения или может появиться. Манящие обещания при виде красивой девушки. Азартное ожидание при возможности выигрыша. Дорогой логотип на крышке ноутбука.

Ложка дёгтя — несоблюдение границ. Предвкушение при виде приятного повышает привлекательность соседних образов. Если пойти в магазин на голодный желудок, то легко совершить лишние покупки.

В рекламном бизнесе это свойство предвкушений нещадно эксплуатируют, ставя желанный образ рядом с рекламируемым товаром. Говорят, что девушка с красивыми ногами может рекламировать чулки и обувь, а девушка с красивой грудью может рекламировать всё остальное.

Поход по магазинам может успокаивать, даже если не завершается покупками. Удовольствие обладания купленным товаром встречается редко, длится недолго и является лишь очередным предвкушением — использования в воображаемой ситуации.

Если другие виды удовольствий не доступны, то предвкушение действует как наркотик — вызывает привыкание и требует увеличивать дозу. Многочисленность ожиданий увеличивает шанс провала, растущие тревоги отбирают ресурсы организма. Если злоупотреблять мечтами, то растет досада, недостижимость расстраивает сильней. Не злоупотребляйте суррогатами.

Предвкушать можно неприятное, вернее — приятный момент окончания тревожного ожидания. Предвкушение напоминает приятие. Сладкий укол предвкушения отличается от радости приятной встречи тем, что предвкушение — продукт воображения.

Предвкушение — самая доступная, но при этом самая слабая и быстро проходящая разновидность приятных эмоций. Она предлагает устремиться к приятному, подготавливает к встрече с ним. Но не гарантирует этой встречи. И может даже помешать этой встрече, если увлечься мечтами, отказываясь от реальности.

Очень старая эмоция, присутствует у животных. У животных есть воображение и даже сны.

Увлечение (действие, путешествие)

Радость, как и любая другая эмоция, создана для влияния на поведение. Предвкушение — это подходит, получи. Радость действия — получаю, не отвлекайся.

Иногда радость действия называют увлечением или состоянием потока. В котором можно забыть о других потребностях и свернуть горы на пути к цели. По сравнению с предвкушением, редко встречается, сильней ощущается, больше ценится.

Поток может приносить не только радость. Если скапливается несколько незавершенных действий, они начинают мешать друг другу. Если хочется решить проблему в отношениях, сделать уборку в доме, решить рабочую задачу и поесть, то трудно сосредоточиться на чем бы то ни было. Состояние водоворота неприятно, хотя решение любой из задач само по себе могло бы принести удовольствие.

Радость действия может быть опасной. Увлеченный потоком человек может не только испортить желудок и внешний вид, но и забыть посмотреть на светофор. Но если целью потока является прогулка, то человек заметит множество деталей в окружающем мире и получит от этого массу удовольствия. Увлечения становятся опасными только когда их слишком мало или слишком много. Крайности всегда не хороши.

Я знаю два пути в поток — сильно хотеть либо не иметь застарелых потребностей. Первый путь проще, второй надежней. Выявление потребностей и управление желаниями — отдельная большая тема.

Достижение (расслабление, смех)

Самая недолговечная, но самая сильная радость, доходящая до эйфории, призвана расслабить тело или мысли, зажавшиеся при усилиях на пути к цели. Её девиз — получил, хватит.

Факт — человек боится щекотки только там, где мышцы давно не расслаблялись. Давление на зажатый мускул порождает боль, которая может привести к усилению напряжения, усиливая боль, которая усилит напряжение… Для защиты от спазма, тело заливает проблемную зону приятными ощущениями и переключает дыхание в расслабляющий режим смеха. Удовольствие для расслабления.

Если щекотно ходить по камням, то нужно озаботиться расслаблением стоп. Если щекотка живет на боках, то нужно заняться тонусом межреберных мышц, отвечающих за глубокое дыхание.

Бурная радость служит признаком наличия сильнейшего напряжения. Если человек часто смеется и шутит по пустякам, то иногда это говорит о напряженной жизни. Смех без причины — признак отсутствия других поводов для сброса напряжения.

Если человек любит смотреть спортивные соревнования или ходить на рок-концерты, то ему, возможно, не хватает других поводов расслабиться. То же касается одержимости сексом.

Если человек чувствует постоянную усталость, то ему, возможно, не хватает навыка радости. Не умеет замечать достижения, забывает порадоваться достигнутому, спешит переключиться на следующие цели.

Некоторые философы считают целью жизни получение удовольствия или вечное пребывание в радости. Мне нравится другая точка зрения, согласно которой приятные и неприятные переживания это не цель, а инструменты жизни. Обеспечиваемые очень разными механизмами, решающие разные задачи, не идеальные, но полезные.

Рассматривая приятные ощущения, мне удалось выделить шесть эмоций: побуждение физиологическое и социальное, оценочное принятие, сладкое предвкушение, скорость потока, финишная ленточка — и это только в эмоциях, кроме которых есть чувства, состояния, реакции.

Удовольствие от нового впечатления и удовольствие от рассказа о новом впечатлении, взрыв сладости, восторг почесывания, истома массажа, покой праздности, сексуальные приливы, тайна любви, удовлетворение местью, сброс катарсиса, прелесть смущения…

Причины, механизмы и проявления радости многочисленны. Не правильно и даже вредно сводить их к какому-то одному чувству.

О списках

Заметьте, если под эмоциями понимать не “побуждающее ощущение”, а “способ невербально показать свои переживания окружающим”, то получится совсем другой список эмоций. Навскидку: отторжение, предостережение, демонстрация силы, запрос помощи, привлечение, предложение, одобрение, поощрение, вовлечение…

А если эмоции трактовать как “различимые признаки чужих переживаний”, то получится третий список. Недолго думая: слабость, грусть, злость, интерес, радость, задумчивость…

Если исследовать коллективные эмоции, вовлекающие переживания, то получится новый список, частично пересекающийся с предыдущими.

Я не считаю перспективными попытки научить компьютер различать либо изображать эмоции, когда за основу берутся классические списки переживаний, основанные на неопределенном термине “эмоции”. И нет уверенности, что нужны именно эмоции.

Для роботов придумали модели OOC, KARO, EMA, CogAff, Affective Computing, Фоминых-Леонтьева, PAD, Плутчика — модели заслуживают изучения, могут подсказать любопытные идеи, но являются смесью переживаний, оценок и сигналов.

Моделей не просто много, а очень много. При классификации эмоций вы предпочитаете дискретный, многомерный или гибридный подход? Ваш любимый список эмоций относится к психологическим теориям, к формальным моделям или к чему-то более древнему?

Список переживаний от древнекитайских даосов: гнев, радость, сомнение, печаль, страх. С раскладкой по стихиям и внутренним органам.

Базовые эмоции из гештальт-терапии: злость, радость, сексуальность, страдание, страх. Соединили нежность и сексуальное влечение, теперь обсуждают возможность выкинуть сексуальность и добавить обиду.

Эмоциональные переживания (расы) в ведической литературе индусов: наслаждение, смех, горе, жалость, гнев, героизм, страх, отвращение, удивление. Предлагали добавить спокойствие. И говорили о базовой расе — стремление к переживанию. Итого десять пунктов. Насколько я понял, список зародился при изучении переживаний зрителей в театрах.

При недавнем исследовании лицевых мышц снова пришли к списку из четырех эмоций: гнев, страх, счастье и печаль. Сделали предположение, что изначально эмоций было четыре, поэтому они базовые, и уже на их основе в течение тысячелетий нарастали более сложные. Например, страх может перебиваться удивлением, а гнев может замещаться отвращением. Вот только нет повода считать мимику единственным показателем переживаний.

Википедия на тему эмоций упоминает десяток теорий и концепций и десятки моделей сверху — больше чем эмоций в некоторых моделях. Мне не нравится длинный набор умных слов, избыток вариантов мешает использованию.

В изучении человека есть широчайший простор для наблюдений и творчества. Вы можете выбрать свое понимание термина и подобрать под него готовую теорию. Вы можете составить свою классификацию, опираясь на собственные наблюдения реакций, состояний, отношений.

Но сначала определите цель составления списка, чтобы не утонуть в океане возможностей.

Например, можно постараться собрать как можно больше разного, чтобы написать очередную статью в очередной журнал. Или можно попытаться устранить противоречия, примирить ученых и прославиться в научных кругах. Или изучить способы воздействия на человека для создания зрелищных фильмов. Или разработать эмуляцию для развлекательных роботов. Или решать подзадачу в деле создания искусственного интеллекта. Или выделить основные поводы для беспокойства и наметить пути решения проблемных переживаний, проложить путь к своему личному или всеобщему счастью. Или просто удовлетворить страсть к познанию.

Перед изучением чужого списка я стараюсь понять цель его составления. При выборе разных целей я получаю разные списки.

Мой список появился как один из побочных эффектов в процессе изучения содержимого головы, поэтому я сузил определение эмоции до “мотивирующего ощущения”. Результат моей работы что-то прояснил, что-то запутал. Я продолжаю обдумывать свой список.

Уточните свою цель. Определите искомое. Составьте список. Не забудьте получить удовольствие по завершению работы.

Жизнь людей, лишенных части эмоций — Bird In Flight

…Большинство людей никогда не слышали об алекситимии. А вот другое расстройство, тоже связанное отсутствием эмпатии и притупленными эмоциями, знаменито гораздо больше. Психопатия.

Лике Нэнтьес — хрупкая женщина лет тридцати с небольшим. Глядя на нее, невозможно представить, что значительную часть своего рабочего времени она проводит в разговорах наедине с заключенными-психопатами, некоторые из которых осуждены за убийство. Во время одной из таких бесед устрашающего вида громила вдруг вскочил с кресла и рявкнул: «Ты что, меня не боишься?» «А зачем? Разве ты меня боишься?» — безмятежно ответила Лике, после чего громила мгновенно уселся обратно в кресло и долго делился с ней своими переживаниями.

Хотя природа психопатии все еще до конца не ясна, большинство психологов сходятся во мнении, что она помимо прочего характеризуется отсутствием эмпатии и чувства вины, слабыми эмоциями и антисоциальным поведением. Есть все основания полагать, что некоторые психопаты готовы пытать и убивать своих жертв именно из-за собственной неспособности к эмоциям: к примеру, им самим незнакомо чувство страха, поэтому они не могут распознать его в других.

Нэнтьес работает в Амстердамском университете. Здесь, в Нидерландах, с обвиняемых снимается часть ответственности, если они докажут, что на преступление повлияло их психологическое состояние. Таких преступников после нескольких лет тюрьмы (а иногда и минуя тюрьму) отправляют в охраняемые реабилитационные центры. Нэнтьес работает как раз с такими людьми, изучая, помимо прочего, их способность к интерорецепции.

Во время многочисленных интервью она также выясняет их уровень эмпатии и способность чувствовать раскаяние. «Некоторые честно говорят, что им все равно. Но многие психопаты отлично усвоили терминологию для описания чувств. Они прекрасно умеют говорить о сострадании, эмпатии, сочувствии». Исследования показали, что преступники-психопаты вполне точно умеют описывать чувства. Чего им не хватает, так это личного опыта эмоций.

…Объективно оценить способность человека к интерорецепции довольно сложно. Самый распространенный тест предлагает подсчитать частоту своего сердечного ритма (около 10% участников исследования легко справляются с задачей, 5-10% не справляются совсем, остальные где-то посередине). Более сложная версия: участники слушают серию коротких гудков и должны догадаться, какие из них синхронизированы с их сердечным ритмом (это удается тем же 10%, но тех, кто не справился, уже 80%).

Нэнтьес практиковала эти тесты во время интервью с заключенными и выявила четкую взаимосвязь: чем выше у психопата уровень антисоциального поведения, тем хуже он справляется с заданием на сердечные ритмы. Люди, которые не слышат сигналов собственного тела, меньше способны к эмоциям и эмпатии.

Преступников-психопатов иногда делят на два типа: «белые воротнички» (которые могут с легкостью провернуть циничную аферу, но избегают кровопролития) и те, кто склонен к насилию. Интервьюируя вторую группу, Нэнтьес обнаружила у ее членов еще одну общую черту, помимо неспособности к интерорецепции. «Их воспитание. Вернее, полное его отсутствие. Эмоциональное насилие. Сексуальное насилие. Физическое насилие. Отсутствие родительской заботы. Страх — единственная знакомая им в детстве эмоция».

…В детстве Стивен тоже не знал родительской заботы. Когда ему было шесть, его мать намеренно подожгла их дом, в котором в этот момент находились она сама, Стивен, его младшие братик и сестренка. К счастью, их отец, уже ушедший на работу, в тот день забыл дома пакет с ланчем и вернулся за ним как раз вовремя.

Сейчас очевидно, говорит Стивен, что мать страдала от послеродовой депрессии. Так или иначе, все, что он запомнил из раннего детства, — ощущение тревоги и беспокойства. «После пожара мать отправили в тюрьму. Отец работал посменно. Соседи, видя нас без присмотра, пожаловались в органы опеки. Никто из родственников отца не захотел взять нас с братом к себе, потому что от нас уже тогда были одни неприятности — то магазинные кражи, то еще что-нибудь. И нас забрали в приют». В приютах Стивен и провел большую часть детства.

Все, что он запомнил из раннего детства, — ощущение тревоги и беспокойства.

Алекситимия часто сопровождается детскими травмами и отсутствием родительской заботы, объясняет Джефф Берд. Но это не единственная причина. Изучение близнецов показало, что существует и генетическая составляющая. И наконец, синдром связан с нарушениями в островковой доле мозга, отвечающей за получение телесных сигналов.

Что такое любовь, и что такое эмоции?

Самый сложный, главный вопрос за всю историю человечества — что такое любовь. Что такое жизнь, что такое любовь и что такое смерть. Слово «любовь» понимается всеми по-разному. Люди, в зависимости от своих знаний, от своего жизненного опыта, от своих личностных особенностей, возраста, пола, ментальности, религии, культуры, интеллекта и многих других параметров, видят любовь по-своему, субъективно.

И если проводить психиатрическую квалификацию этого чувства, то начинать надо с определения что такое чувства вообще.  И в этом смысле чувства — это основа эмоций. Чувства — аффективная сфера человека, данная ему природой для того, чтобы реагировать на различные события, происходящие в его жизни.

Эта сфера состоят из 2 составляющий: эмоции и чувства. Чувства — это то, что внутри нас, то что чувствовать может только человек. А эмоции — это то, что мы транслируем наружу. Эмоции — это наш голос, мимика, жесты, вегетативная система. Чувство стыда проявляется покраснением на лице, чувство страха побледнением, тряской рук и ног, чувство любви проявляется тоже физиологическими проявлениями и симптомами.

Любое чувство (и прежде всего любви) невозможно интерпретировать. Любое его определение приведет к рационализации, интеллектуализации. А любая рационализация убивает это чувство. Существует такой прием в психотерапии, когда человек не может избавиться от какого-либо чувства, то психотерапевт предлагает разобрать всё по полочкам, объяснить самому себе нелогичность поступков, связанных с этим чувством. Поэтому определением чувства любви может быть только то, что чувствует человек, когда любит. Это звучит ужасно, алогично, но это так.

А вот эмоции вещь вполне определяемая, «регистрируемая». Эмоции, в отличие от чувств, можно зафиксировать определенными параметрами. Чувство не измеряемо. Оно либо есть, либо нет. Мы не может определить увеличивается ли оно, либо уменьшается. А эмоции абсолютно измеряемы, параметричны. У каждого человека они проявляется по-разному. Карл Юнг дал в свое время такое разграничение людей на экстравертов и интровертов. Эти два типа людей как раз отличается тем, насколько эмоции соответствуют их чувствам. У интровертов чувства внутри и невероятно богаты, обширны и интенсивны, а эмоции их транслируют слабо. У экстравертов всё наоборот. Перевес в сторону эмоций.

Эмоции и чувства человека

Если бы мы попросили робота описать погоду на улице, он ответил бы примерно так: «Температура воздуха – 5 градусов ниже нуля, снег, ветра нет».

А вот как рассказал бы о погоде человек: «Ура! Настоящая зима! Снег идет целый день, просто великолепная погода для того, чтобы покататься на санках и поиграть в снежки!».

Как вы думаете, в чем отличие эти двух высказываний? Главное отличие людей от роботов состоит в том, что человек способен испытывать чувства и эмоции.

Об этом мы и поговорим.

Вообще психология человека очень сложная наука. Ведь она изучает душу, а это, пожалуй, самая неисследованная область нашего существования.

Сразу нужно сказать, что специалисты проводят различие между понятиями «эмоция», «чувство», «аффект», «настроение» и «переживание».

В отличие от чувств, эмоции не имеют привязки к конкретному объекту: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом.

«Мне страшно» — это эмоция, а «Я боюсь этого человека» — это чувство.

И еще: знаете ли вы, что всего лишь 1 % людей способны полностью скрывать свои эмоции? Все остальные просто не в состоянии скрыть малейшие изменения в выражении лица, которые выдают наши внутренние переживания.

Так что данная тема может быть не только интересной, но и полезной для читателя.

Эмоции человека

Эмо́ция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Эмоции, как и многие другие психические явления, изучены слабо и понимаются разными авторами по-разному, поэтому вышеприведённое определение нельзя считать ни точным, ни общепринятым.

Эмоции – это переживания, то есть психологические реакции на все, что с нами происходит. Они выражают наше отношение к другим людям, самим себе и окружающему миру.

Когда органы чувств «сообщают» нашему мозгу, что происходит вокруг, он сравнивает полученную информацию со своей «базой данных».

В этом контексте вас может заинтересовать психический феномен под названием когнитивный диссонанс.

То, что для нас полезно, обычно вызывает положительные эмоции; то, что опасно — отрицательные.

Эмоции могут изменять состояние организма. Так, при виде чего-то пугающего у нас учащаются пульс и дыхание, мозг начинает получать больше кислорода и питательных веществ, расширяются зрачки.

Все это нужно для того, чтобы суметь убежать или наоборот, сразиться с врагом: иначе говоря – защититься от опасности.

Эмоции побуждают нас к действию или заставляют не повторять «вредных» действий. Например, заинтересовавшись чем-то, мы обязательно изучим предмет или явление, вызвавшее наш интерес.

А если нам стыдно за какой-то поступок, мы постараемся в будущем вести себя иначе. Центр распознавания эмоций «включается» в очень раннем возрасте: младенец умеет различать улыбку матери и улыбается в ответ.

Чем эмоции отличаются от чувств и настроения?

Эмоция улетучивается сразу же, как только исчезают те обстоятельства, которые ее вызывали.

Настроение же, напротив, — длительное состояние общего эмоционального фона. Если оно хмурое, то все вокруг кажется мрачным, как будто смотришь на окружающий мир сквозь темные очки.

А когда настроение хорошее, мелкие неприятности кажутся незначительными. Не случайно о людях, которые замечают только положительные моменты, говорят, что они смотрят на мир сквозь розовые очки.

Считается, что базовых эмоций всего десять:

1. Радость
2. Удивление
3. Интерес
4. Грусть
5. Гнев
6. Отвращение
7. Презрение
8. Страх
9. Стыд
10. Вина

Рекомендуем почитать о том, как называются сложные эмоции одним словом. Очень занимательно!

Эмоции испытывают и животные. Глядя на собаку или кошку, мы сразу же можем понять, в каком она настроении.

Домашние любимцы тоже «считывают» выражение нашего лица, положение тела, оценивают движения. Если хозяин рассержен, его пес мгновенно это почувствует.

Обращаем ваше внимание на интересные факты про собак и про кошек – очень увлекательная информация!

Чувства человека

Чувство – это устойчивое эмоциональное отношение к другим людям и явлениям. Эмоции обычно проходят мимо нашего сознания, а чувства мы можем выращивать, словно цветы.

Можно вырастить в себе чувство прекрасного – умение радоваться красоте, любовь, чувство ответственности; а можно и отрицательные чувства – ненависть, зависть, ревность или обиду.

Этот момент очень важен, так как любой человек несет ответственность за те чувства, которые он в себе воспитывает.

Гравюры чувств и эмоций, подготовленные для энциклопедии Londinensis. 1821 год.

Важно помнить, что отрицательные, негативные чувства и эмоции не только мешают общаться с другими людьми (мало кто захочет дружить со злюкой или нытиком), но и ослабляют организм.

Часто причиной такого поведения является заниженная самооценка.

Не случайно народная мудрость гласит, что все болезни происходят от нервов.

Позитивное же отношение к жизни помогает справиться с любой проблемой.

Ученые утверждают, что плохое настроение можно преодолеть с помощью бананов или шоколада, поскольку при их употреблении в кровь начинают поступать эндорфины – гормоны радости.

Если вам нравятся интересные факты обо всем – подписывайтесь на InteresnyeFakty.org в любой социальной сети. С нами всегда интересно!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Интересные факты:

что такое и способы его развития

По данным компании Talentsmart, 90% успешных руководителей обладают высоким уровнем Emotional Quotient. Работники с развитым эмоциональным интеллектом зарабатывают в среднем на 29 000 долларов в год больше, чем те, у кого этот показатель на низком уровне. И пока одни психологи и бизнес-тренеры считают EQ решением всех проблем, другие критикуют идею за антинаучность. Разобрались в теме вместе с автором книги «Эмоциональный интеллект. Российская практика» и коучем по развитию EQ Аленой Алешиной.

---

Содержание

Что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими. Если IQ измеряет интеллектуальные, логические и аналитические способности человека, то EQ ― личные и социальный навыки. Получится подружиться с эмоциями ― сможете наладить отношения и с людьми.

Если понятие коэффициента интеллекта (IQ) существует больше ста лет, то об EQ заговорили только в 1990 году, когда в научном журнале появилась небольшая статья, которая так и называлась — Emotional Intelligence. Ее написали исследователи Джон Майер и Питер Саловей, которые нашли доказательства того, что эмоциональный интеллект можно рассматривать как отдельный вид интеллекта и считать разумной формой подхода к тем данным, которые мы получаем посредством эмоций.

Статья вышла, но ее почти никто не прочитал, поэтому вся слава досталась Дэниэлю Гоулману — журналисту The New York Times, который в 1995 году переработал статью и написал книгу «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ». В ней он описал четыре основные составляющие EQ:

• Самосознание (self-awareness). Способность осознавать и анализировать собственные эмоции, а также знание своих слабых и сильных сторон.
• Самоконтроль (self-management). Умение управлять своими эмоциями и сохранять эмоциональный баланс даже в критических ситуациях.
• Эмпатия (empathy). Понимание эмоций окружающих и способность общаться с другими с учетом их внутреннего состояния.
• Навыки отношений (relationship skills). Умение взаимодействовать с людьми, управлять их эмоциями, улаживать конфликты, работать в команде или возглавлять ее.

Книга быстро попала в список бестселлеров, а Гоулмана до сих пор считают автором понятия Emotional Quotient, хотя он всего лишь популяризировал теорию. История драматичная, но вернемся к самому термину. У исследователей накопилось к нему довольно много претензий. Во-первых, четкого определения эмоционального интеллекта не существует, а без этого понятие нельзя назвать научным. Во-вторых, EQ сильно пересекается с теорией психотипов. В-третьих, общепринятого способа измерить эмоциональный интеллект нельзя, что тоже вызывает сомнения в его объективности. Это не значит, что можно не следить за своими и чужими эмоциями, просто нужно критически относиться к теории EQ и не тратить деньги на курсы, которые обещают прокачать его за неделю.

«Вся концепция эмоционального интеллекта строится на том, чтобы правильно распоряжаться своими и чужими ощущениями. Нас очень долго приучали подавлять эмоции, особенно негативные, но EQ призывает использовать их для достижения целей. Допустим, гнев можно игнорировать и пытаться быть спокойным, а можно, наоборот, усиливать его. В некоторых ситуациях это полезно. Например, когда вы сильно волнуетесь перед встречей с руководителем и не можете связать двух слов. Добавьте себе немного раздражения, и оно станет драйвом, который усилит уверенность в себе», ― говорит Алена Алешина, коуч по развитию EQ.

Зачем нужен эмоциональный интеллект

По данным Brighton School of Business and Management, EQ на работе в два раза важнее hard skills, а 44% опрошенных сотрудников считают именно этот показатель отличительной чертой эффективных лидеров. С высоким уровнем EQ вы сможете:

• справляться с давлением и стрессом от работы;
• эффективно управлять собой и другими во время переговоров;
• добиваться от коллег того, что вам нужно;
• заслужить уважение других;
• мотивировать команду;
• решать конфликты.

«Уровень эмоционального интеллекта влияет на то, насколько успешно человек выстраивает свои рабочие отношения. Сейчас все сотрудники, даже на начальных позициях, много общаются с коллегами: появляются проекты, в которых результат во многом зависит от коммуникации. Если работник не контролирует себя, то становится токсичным или просто неосознанно портит настроение окружающим. Почти в каждом коллективе есть такие люди, которые всегда чем-то недовольны, ноют или раздражаются. А человек с высоким эмоциональным интеллектом отдает себе отчет, каким образом он воздействует на других, и ориентируется на то, какое эмоциональное состояние соответствует его целям и задачам», ― говорит Алена Алешина.

Обладатель высокого EQ редко попадает в конфликтные ситуации, а если попадает, то быстро из них выбирается. Он может четко объяснить свои чувства и, кажется, знает названия всех эмоций и даже их оттенков. Вам хочется попросить у него совета и поддержки, и вы точно знаете, что он найдет нужные слова. Подчинив себе эмоции, вы не только быстрее построите успешную карьеру, но и и получите больше удовольствия от работы.

«Огромное количество сложных задач из разных сфер, необходимость постоянно обучаться и расти ― это норма сегодняшнего дня. Все это вызывает столько эмоций, что мы не знаем, как себя вести, поэтому чаще всего просто подавляем их. Тогда мы приходим к эмоциональному выгоранию, апатии и депрессии.

Эмоциональные и интеллектуальные процессы очень взаимосвязаны. Если я в хорошем настроении, то я и работаю хорошо. Если у меня апатия или тревога, то мне сложно придумывать новые ходы и решения. В этом многозадачном мире достаточно трудно жить, а эмоциональный интеллект позволяет управлять своим состоянием так, чтобы, несмотря на всю эту сложность, получать много удовольствия», ― рассказывает Алена Алешина.

Как измерить свой EQ

Чтобы определить свой уровень эмоционального интеллекта, нужно проанализировать поведение. Стоит задуматься о низком EQ, если вы:

• постоянно обижаетесь и не умеете прощать других;
• часто думаете, что вас не так поняли;
• не можете справиться со стрессом;
• не понимаете, что чувствуете и почему;
• критикуете других и безрезультатно спорите;
• боитесь перемен и долго адаптируетесь к новому.

Это общие признаки, и узнать в них себя может практически любой человек, поэтому психологи пытаются придумать, как оцифровать эмоции человека и создать максимально объективный тест, как это сделали с IQ. На данный момент самый популярный способ изменить EQ ― это методика MSCEIT (The Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence). Она помогает измерить эмоциональные навыки и состоит из 141 вопроса. Испытуемому показывают картинки с эмоциями, которые нужно не только идентифицировать, но и объяснить. Если у вас нет времени на серьезные исследования, пройдите наш пятиминутный тест. Объективный результат не обещаем, зато будет смешно.

Как развить EQ за три шага

Психологи считают, что эмоциональный интеллект, как и IQ, заложен генетически. Но в отличие от уровня интеллекта EQ гораздо проще развить. Можно заплатить деньги и пойти на курсы, а можно бесплатно следовать этим трем шагам:

• Записывайте эмоции. Заведите рукописный дневник или заметку в телефоне, куда вы будете записывать свое состояние в течение дня. Фокусируйтесь на каких-то конкретных событиях: анализируйте свое состояние после важных встреч, новых знакомств и значимых событий. Найдите триггеры, которые заставляют вас испытывать разные эмоции, и запишите их. Так вы поймете, как и на что реагируете, но пока не задавайтесь вопросом, почему так происходит.

«Самая простая практика ― это поставить по три напоминалки в день с вопросом “Что ты сейчас чувствуешь?”.Когда люди начинают осознавать, что они чувствуют на протяжении дня, то делают для себя очень много открытий — часто неприятных. Например, человек замечает, что на работе он испытывает либо страх, либо раздражение. И тогда он понимает, что нужно начать что-то делать, чтобы испытывать больше спокойствия. То есть прежде всего нужно осознавать эмоции, чтобы начать с ними работать», ― говорит Алена Алешина.

• Найдите источник. Когда вы поняли, что и когда чувствуете, разберитесь, почему так происходит. Что именно заставляет вас злиться? А радоваться? Надо понять настоящую причину ваших эмоций. Не осуждайте себя, просто разберитесь в источниках.
• Управляйте своими эмоциями. Когда вы поняли, что вы чувствуете и почему, переходите к контролю над эмоциями. Подумайте, как вы можете вернуть себе состояние спокойствия, когда начинаете злиться. Найдите то, что будет радовать вас в моменты грусти. Подберите механизм, который будет приводить вас в нужное состояние, и постоянно используйте его.

«Надо выработать привычки. Вы можете использовать длинный выдох, минимальную физическую активность или упражнения, связанные с расслаблением и напряжением. Часто мы используем не самые конструктивные способы управления эмоциями: съесть торт, выпить пару бокалов или покурить. Найдите то, что вас реально будет быстро успокаивать или, наоборот, заряжать энергией», ― говорит Алена Алешина.

Вся статья за одну минуту

• EQ (Emotional Quotient) ― это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими.
• Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills.
• Человек с высоким EQ легко справляется со стрессом на работе, эффективно решает конфликты и добивается нужной информации и действий от коллег.
• Чтобы узнать свой EQ, нужно пройти опросник MSCEIT из 141 вопроса или наш тест из восьми.
• Эмоциональный интеллект можно развить за три шага: регулярно записывайте эмоции, разберитесь в причинах ваших чувств, используйте методы, которые вас успокаивают (дыхание, медитация, прогулка) или заряжают энергией (спорт, танцы, громкая и веселая музыка). А если захотите полностью разобраться в теме, читайте книги из нашей подборки.

Теги

Разница между чувствами, эмоциями и настроениями

Вы знаете кого-нибудь, у кого, кажется, всегда есть все вместе? Что бы ни случилось, они остаются спокойными, хладнокровными и собранными. Вы можете почувствовать себя неудачником по сравнению с ними, особенно если вы легко переживаете стресс или боретесь с тревогой. Что заставляет их работать? У них меньше эмоций, чем у всех нас? Скорее всего, не. Скорее всего, они просто лучше понимают свои чувства и знают, как регулировать свое настроение.

Но в чем разница между чувствами и эмоциями? Хотя они используются как синонимы, между ними есть различие. Каждый из них влияет на ваше настроение, и ваше настроение обеспечивает когнитивную обратную связь для ваших эмоций. Это может показаться сложным циклом, но вы можете научиться лучше понимать каждый из них и, в свою очередь, чувствовать себя лучше, контролируя себя.

Что такое чувства?

Чувства могут быть физическими ощущениями, такими как тепло или холод, или мысленными ощущениями.Их можно считать сознательным выражением ваших эмоций. Например, вы можете почувствовать эмоцию страха, но это может привести к чувству тревоги или гнева. Чувства возникают в результате обработки и интерпретации вашим мозгом любой эмоции.

Что такое эмоции?

Психологи спорят о том, сколько эмоций могут испытывать люди, но все их можно разделить на четыре основных типа эмоций: гнев, радость, печаль и страх. Эти эмоции примитивны и существуют тысячелетия назад до наших предков.Это механизмы выживания, которые помогли людям развиваться. Например, страх был полезной реакцией на серьезные угрозы, которые могли положить конец чьей-то жизни. Страх сыграл роль даже на социальном уровне, помогая нашим предкам адаптировать благоприятное поведение, чтобы избежать изоляции от общества.

Сегодня наши эмоции не менее важны, но мы часто путаем их с нашими реакциями. Вот почему терапия может быть такой полезной; это помогает вам копать глубже и иногда обнаруживать эмоции, которые кажутся совершенно не связанными с тем, что вы чувствуете, но при самоанализе имеют смысл.

Что такое настроения?

Ваше настроение — это ваше эмоциональное состояние в данный момент времени. Вы можете быть капризным, расстроенным, напряженным, спокойным или находиться в любом другом настроении в зависимости от ситуации. У людей с расстройствами настроения настроение либо преувеличено, и им трудно управлять, либо оно меняется слишком часто. Они могут страдать от стойкого плохого настроения, как это бывает у клиентов с большим депрессивным расстройством или дистимией.

Ваше окружение и восприятие ваших эмоций во многом влияют на ваше настроение.Люди с низким эмоциональным интеллектом (EQ), то есть способностью понимать, интерпретировать и реагировать на свои эмоции, как правило, больше борются со своим эмоциональным состоянием, чем люди с более высоким EQ.

Как научиться лучше контролировать свои эмоции?

Эмоции, чувства и настроения временны, но они могут иметь долгосрочные последствия для вашей жизни. Если вы чувствуете, что ваше счастье мешает вам, вам может помочь терапия. Свяжитесь с нами по адресу Foundations Family Counseling, чтобы узнать больше о нашем подходе к терапии и о том, чем мы можем вам помочь.

Разница между чувствами и эмоциями

Ключевое отличие: Чувства означают все, что можно испытать с помощью прикосновения, обоняния, зрения или любого другого органа чувств. Эмоция используется для описания психофизиологических проявлений, биологических реакций и психических состояний.

Чувства и эмоции — это два связанных понятия, которые часто путают из-за схожести по природе. Многие люди используют эти слова как взаимозаменяемые, и они не могут ошибаться, поскольку во многих случаях эти слова могут использоваться как взаимозаменяемые.Например: человек может испытывать счастливые чувства, но это также могут быть его эмоции. Запутался как? Давайте посмотрим на определения ниже.

Слово «чувство» происходит от глагола «чувствовать» и означает все, что можно испытать через прикосновение, обоняние, зрение или любой другой орган чувств. Затем он расширился, чтобы описать переживания, которые не ограничивались физическими ощущениями. Это означало, что теперь его можно было также использовать для объяснения любого типа опыта, происходящего за пределами физического, то есть ощущения тепла, холода и т. Д.Психологический словарь АПА утверждает, что это слово зарезервировано для сознательного субъективного переживания эмоций в психологии. Это просто означает, что эмоции реализуются человеком. Психотерапия, сочувствие и сочувствие зависят от того, осознают ли люди чувства другого человека. Считается, что чувства — это состояние сознания, возникающее из эмоций, чувств или желаний. Чувства могут быть краткосрочными или долгосрочными в зависимости от типа чувства. Например, чувство любви длится долго, а счастье или печаль — кратковременно.Примеры чувств включают возбуждение, шок, боль (физическую) и т. Д.

Dictionary.com определяет «чувства» как:

• Функция или сила восприятия на ощупь.
• Физические ощущения, связанные со зрением, слухом, вкусом или запахом.
• Особое ощущение такого рода: ощущение тепла; чувство боли.
• Общее состояние сознания независимо от конкретных ощущений, мыслей и т. Д.
• Сознание или смутное осознание: чувство неполноценности.

Слово «эмоция» используется как общий термин для субъективного, сознательного опыта, который, согласно Википедии, характеризуется в первую очередь психофизиологическими проявлениями, биологическими реакциями и психическими состояниями. Это часто связано с настроением, темпераментом, личностью, характером и мотивацией. Многие отрасли науки утверждают, что эмоции часто вызываются выбросом гормонов и нейротрансмиттеров, которые затем преобразуют эту эмоцию в чувства. Гормоны и нейротрансмиттеры включают дофамин, норадреналин, серотонин, окситоцин и кортизол.Следовательно, можно сказать, что все эмоции исходят из мозга, который затем посылает гормоны и нейротрансмиттеры, чтобы тело осознавало эти эмоции, которые затем преобразуются в чувства; эти чувства часто недолговечны. Эмоции считаются долговечными и часто являются движущей силой мотивации. Примеры эмоций включают привязанность, похоть, обиду, ревность и т. Д.

«Эмоция» определяется как:

• Аффективное состояние сознания, в котором переживаются радость, печаль, страх, ненависть и т.п., в отличие от когнитивных и волевых состояний сознания.
• Любое из чувств радости, печали, страха, ненависти, любви и т. Д.
• Любое сильное возбуждение чувств, вызванное любовью, ненавистью, страхом и т. Д. И обычно сопровождающееся определенными физиологическими изменениями, такими как учащенное сердцебиение или дыхание, и часто явное проявление, как плач или дрожь.

Что-то, что вызывает такую ​​реакцию: сильные эмоции великой симфонии.

Теперь вернемся к исходному примеру в начале; особое чувство счастья также может быть эмоцией, поскольку мозг может выделять эндорфины или другие гормоны, которые затем убеждают тело в том, что оно чувствует себя счастливым.Это приведет к тому, что человек будет переживать счастье не только как чувство, но и как эмоцию. Чувства переживаются с помощью физических средств, а также психических состояний. Однако часто считается, что эмоции происходят из психических состояний. Также считается, что эмоции связаны с наукой и глубже влияют на психическое состояние человека и то, как работает его мозг, в то время как чувства — это только то, что человек испытывает на поверхности. Чувства также могут вызывать эмоции, например, определенный запах (например, пирог) может вернуть человека к хорошим воспоминаниям, которые могут помочь мозгу вырабатывать гормоны, заставляя человека испытывать сильные эмоции счастья или печали.Также легче утихнуть чувства, а эмоции нужно отработать. Если эмоции постоянно сдерживаются, они могут вызвать у человека эмоциональный срыв.

Чувства против мыслей — SMART Recovery

Чувства против мыслей

Важным аспектом рационального мышления является понимание разницы между «чувством» и «мыслью».

Звучит просто?
Для многих это не так.

В следующий раз, когда вас спросят «как вы к чему-то относитесь», обратите внимание, отвечаете ли вы в основном одним словом.В противном случае вы, скорее всего, излагаете то, что думаете.

Пример: Как вы относитесь к загрязнению?

Спорим, вы начинаете говорить что-то вроде «это разрушает нашу планету»… но теперь это мысль или вера, а не чувство. Чтобы рассказать о своих чувствах по поводу этого вопроса, нужно ответить: «Я волнуюсь» или «Я злюсь».

Обратное может быть правдой и тогда, когда человек вызывает чувство, когда его спрашивают, что он думает.

Итак, чтобы «усилить» свою азбуку и другое рациональное мышление… Практикуйте различение между Мыслями и чувствами!

Распространенное заблуждение

В моем опыте передачи принципов REBT и SMART я неоднократно сталкивался с аргументом «Что мы пытаемся устранить эмоциональные реакции на ситуации… Что эмоции — это« плохо ».» Наоборот!

Первым делом, которое я предпринял, было ПОЛНОСТЬЮ соприкоснуться со своими эмоциями. Для меня было важно иметь полную и ясную оценку того, что Я ЧУВСТВОВАТЬ, и различать то, что было Мыслью, и тем, что было Чувством. Цитата «отрицательные» эмоции — это «предупреждающие знаки», которые разум / тело подает, чтобы предупредить о проблемах в жизни, реальных или воображаемых. Настроив свое сознание на эти ВАЖНЫЕ эмоциональные сигналы, Я стал больше соответствовать Моей реальности.

При этом я обнаружил, что на самом деле я был ограничен в своих эмоциональных реакциях на ситуации.Благодаря рациональному взгляду на ситуативные события и более широкому выбору эмоций я могу испытать ПОДХОДЯЩУЮ эмоцию для данной ситуации.

Некоторым изначально кажется, что эмоции устранены. Раньше эмоций было немного, но СИЛЬНЫХ. После они становятся менее интенсивными, разнообразными и уместными. Таким образом, может показаться, что эмоции устраняются сравнением. В жизни есть несколько вещей, которые ТРЕБУЮТ СИЛЬНОЙ эмоциональной реакции. Эти усилия никоим образом не устранили эмоции.Фактически, я расширил и расширил свой эмоциональный репертуар.

Что-то, о чем нужно подумать

Для многих зависимость в какой бы форме она ни принималась, это вопрос преодоления. Одна из трудностей совладания может быть связана с эмоциями. В процессе «познания» своих чувств развивающийся навык совладания подвергается испытанию. Это неизбежно. Эти двое идут рука об руку. Мы обнаруживаем, что активно занимаемся тем, чего на протяжении многих лет избегали пристрастия к себе. Ожидайте, что это «Just Might» временами будет неудобно.Помните, проявите терпение, проявите настойчивость, но не торопитесь. Каждый день, каждый месяц предоставляет широкие возможности для роста. Получайте награду за каждый сделанный шаг.

Мышление и чувство: в чем разница?

Профессор Марк Солмс является ведущим преподавателем бесплатного онлайн-курса «Что такое разум?» Кейптаунского университета. Здесь он обсуждает разницу между мышлением и чувством, а также роль, которую играет инстинкт.

Различие между мышлением и чувством (познанием и эмоцией), очевидно, является фундаментальным по отношению к тому, что делает ум.Одна из тем, которую я буду развивать в книге «Что такое разум?» представление о том, что чувства создают проблемы. То есть они представляют потребности; они представляют собой требования к уму для выполнения работы.

Чувства дают нам понять, что происходит что-то неожиданное (или что-то непредсказуемое или что-то неопределенное). Когда я говорю, что чувства представляют собой требования к разуму выполнять работу, я имею в виду, что они представляют собой требования к мышлению. работа ума думает.

Мысли — это способ справиться с чувствами

В первичном случае, в стандартной ситуации чувства превыше всего.Мысли — это способы справиться с чувствами — способы как бы обдумывать выход из чувств — способы поиска решений, которые удовлетворяют потребности, лежащие в основе чувств.

Чувства стоят на первом месте как в иерархическом, так и в хронологическом смысле. У маленького новорожденного (новорожденного млекопитающего) нет никаких мыслей, о которых можно было бы говорить; это маленький клубок чувств. Мышление происходит из обучения, то есть из опыта.

Аппарат мышления затем работает на материале, который мы усвоили на основе решений, которые мы пережили, относительно того, как наши потребности могут быть удовлетворены в этом мире.Эти решения, конечно же, изначально предоставляются лицами, обеспечивающими уход. (Вот почему родительство так важно.) На этой основе мышление постепенно развивается и учит нас, как управлять своими чувствами — как решать проблемы, которые представляют собой чувства.

Мышление может стать очень сложным

Однако, как только это произойдет, мышление может стать очень сложным. Если упомянуть только самый очевидный случай, мысль, которая возникла в связи с определенным чувством, может быть переосмыслена.

Если эта мысль активируется из самого мышления, она, в свою очередь, может реактивировать чувство, которое с ней связано, особенно если эта мысль (то есть процесс решения проблемы) не овладела данным чувством должным образом.Это оживит чувство. Итак, на более позднем этапе развития мышление может сделать чувства второстепенными. Но это производный процесс, когда существует зрелый мыслительный аппарат.

Мысли — это усвоенные переживания

Мы должны помнить, что мысли — это всего лишь усвоенная версия нашего восприятия мира. Все мысли, в отличие от чувств, имеют формат восприятия, основанный на чувственных образах. (Это относится также к мышлению словами.) Они являются интернализацией нашего восприятия мира; то, что Фрейд называл «принципом реальности».

Итак, когда мы нащупываем путь через проблему с помощью мыслей, мы как бы нащупываем наш путь через виртуальную форму реальности, ощущаем наш путь через представления реальности.

Функция мышления, в этом смысле означает реальность. Это виртуальное пространство, в котором мы можем решить, в безопасности нашего разума, что делать по отношению к реальности, прежде чем мы на самом деле реализуем решения. Вкратце: мысли располагаются между чувствами и действиями.

Мышление и действие совпадают

Есть также важное совпадение между мышлением и делом в мире. Одним из следствий этого совпадения является то, что мы можем в наших делах в мире избегать определенных ситуаций и определенных мест — например, головокружительных высот — потому что они заставляют нас чувствовать что-то неприятное (в данном случае страх): «Я не буду иди туда, потому что я знаю, что если я пойду туда, мне будет страшно ».

Вот что делает мысль, это работа, которую она выполняет.Он направляет то, что вы делаете , а не , в отношении чувств, возникающих в результате виртуальных действий. Это один из способов, которым у кого-то может развиться, например, фобия. Есть всевозможные сложные умственные гимнастики, к которым мы приходим на основе процессов, которые я только что описал.

Мышление — это утончение инстинкта

Это подводит меня к теме инстинктов. Нам не нужно вырабатывать собственные решения всех жизненных проблем на основе опыта.Помимо того, что мы разрабатываем для себя и чему нас учат наши родители, у нас также есть определенные встроенные решения проблем универсального биологического значения.

Эти решения применимы к тому, чему мы не можем позволить себе научиться на собственном опыте. Например: «Интересно, что будет, если я спрыгну с этого обрыва?» Ответ на этот вопрос будет последним, что вы узнаете. Слава богу за инстинкты!

Но есть очень много проблем, которые невозможно предсказать эволюцией (например, что произойдет, если вы ткнете пальцем в электрическую розетку), и для решения этих проблем нам нужно учиться на собственном опыте.Встроенные решения слишком общие и грубые.

В мире гораздо больше проблем, чем инстинктов. Поэтому инстинкты необходимо расширять и развивать, чтобы справляться с ситуациями реальной жизни во всей их сложности. По этой причине мышление не только встает между чувствами (в целом) и действиями, но также между инстинктивными чувствами и автоматическими реакциями, которые они высвобождают. Мышление порождает более тонкие варианты действий.

Итак, в целом, мышление развивается для того, чтобы мы могли управлять чувствами (и потребностями, которые они представляют) более гибкими способами, чем позволяют наши врожденные инстинкты.Мышление — это утончение инстинкта.

Чувства — это не всегда плохо

То, что я сказал, может создать ложное впечатление, будто чувства — это всегда плохо, но это не так. Мышление говорит вам, какое действие доставит максимальное удовольствие, а также наоборот. В ходе курса мы более глубоко погрузимся в работу ума и то, как удовольствие и неудовольствие соотносятся с мыслями и чувствами.

Я не должен пытаться охватить все до того, как мы начнем…

Хотите узнать больше? Прочтите предыдущий пост профессора Солмса в блоге FutureLearn или присоединитесь к бесплатному онлайн-курсу What is a Mind?

Разница между чувствами и эмоциями

22 июля 2011 г. Автор: Недха

Чувства и эмоции

Чувства и эмоции — это два слова, между которыми можно заметить ряд различий.В современном языке люди часто путают эти термины из-за близкого сходства их коннотаций. Чувства относятся к реакциям людей как на внешние, так и на внутренние факторы. С другой стороны, эмоции относятся к внутренним факторам. В этой статье делается попытка выделить различия между чувствами и эмоциями, обеспечивая понимание обоих терминов.

Что такое чувства?

Чувства — это психические преобразования, возникающие в результате благоприятных или неблагоприятных условий.Чувства могут приходить к людям из-за внешних факторов или даже внутренних факторов. Это может быть что-то, что человек видит, слышит или даже чувствует внутренне. Обычно считается, что они краткосрочные. Их можно подавить, и их нелегко показать на лице. Чувства необъяснимы по своему характеру. Если вы испытываете какую-то неземную радость, тогда в вашем уме возникает какое-то чувство, которое вообще не может быть легко объяснено. Окружающие вас люди также не смогут заметить чувство, которое возникло в вас.Ваше здоровье не пострадает, если вы попытаетесь подавить свои чувства. Фактически, чувство гнева и горя подавляются на благо общества. Представьте, если вы не можете подавить свои чувства гнева и огорчения! То, как люди справляются с чувствами, отличается от одного человека к другому. Некоторые могут быть очень выразительными в своих чувствах, потому что другие будут гораздо более сдержанными. Кроме того, когда речь идет о чувствах, важна личность человека.Например, реакция одного человека на неприятную ситуацию может полностью отличаться от реакции другого. Попробуем понять это на примере. В кризисе отношений один человек злится. Это его чувство. Но в такой же ситуации испугался бы другой человек. Эти различия в чувствах различаются в зависимости от личности человека. Умение контролировать свои чувства очень полезно для людей. Например, если учитель постоянно раздражается, когда ученики задают вопросы, он не только не умеет хорошо учить учеников, но и учащиеся участвуют в ограниченном обучении.Контролируя свои чувства, учитель получает больше возможностей хорошо выступать. Теперь обратим внимание на эмоции.

Что такое эмоции?

Эмоции следует понимать как тип человеческих ощущений, которые приходят к людям в основном через внутренние факторы. В этом смысле именно человеческая система затрудняет контроль и скрытие. В отличие от чувств, которые можно контролировать, эмоции нелегко подавить. Эмоции легко передаются на лице.Эмоции объяснимы по своему характеру. Например, если кто-то из близких нам людей умирает, мы можем выражать свои эмоции так, чтобы окружающие нас люди осознавали происходящие в нас психические преобразования. Если эмоции подавляются, здоровье сильно страдает. Кроме того, если эмоции подавляются непрерывно, в один прекрасный день они могут вылиться наружу. Мы видим ряд случаев, когда люди, которые контролировали свои эмоции, однажды теряли хладнокровие и внезапно изливали все подавленные эмоции.Согласно психологическому исследованию, чувства являются общими для каждого из нас, потому что эмоции различаются от человека к человеку. В этом разница между чувствами и эмоциями.

В чем разница между чувствами и эмоциями?

• Чувства можно подавить, тогда как эмоции подавить нелегко.
• Чувства нелегко передать на лице. С другой стороны, эмоции легко передаются на лице.
• Чувства необъяснимы по характеру, но эмоции объяснимы.
• Чувства присущи каждому из нас, тогда как эмоции у разных людей различаются, согласно психологическим исследованиям.

Изображение предоставлено:

1. «Желтая культура P» от Шлезингера — [CC BY-SA 3.0], через Wikimedia Commons

2. Я (я) [общественное достояние], через Wikimedia Commons

Как отличить и внести изменения

Когда мы пытаемся иметь дело с миром эмоций, мы часто можем забыть или запутаться в различиях между настроением и эмоциями.Знание того, что такое настроение и эмоции, а также понимание различий может помочь нам понять себя и лучше понять других. Так что такое настроение по сравнению с эмоциями?

Изображение предоставлено: © Kasia Bialasiewicz — bigstockphoto.com

Какие настроения? Настроения остаются ненадолго

В целом различия довольно просты. Пол Экман в своей доступной книге «Выявленные эмоции» говорит, что настроения — это, как правило, эмоциональные чувства. Они могут длиться длительный период времени, скажем, по крайней мере, один или два дня.Когда у нас бывают эти угрюмые периоды, они часто кажутся этапами, которые мы проходим, и их трудно изменить. Часто кажется, что они вызваны обстоятельствами; давление на работе, давление дома, денежные затруднения.

Эмоции быстро приходят и уходят

Напротив, эмоции — это вещи, которые приходят и уходят довольно быстро. Мы можем думать об этих эмоциях как о положительных или отрицательных (хотя идея отрицательных эмоций — это миф). Они также гораздо чаще вызваны непосредственными обстоятельствами; что-то, что кто-то только что сказал, что-то, чему вы были свидетелем, или какие-то воспоминания, которые у вас были.

Эмоции могут быть более острыми, чем настроения, а также более разнообразными; в то время как у нас может быть широкий спектр совершенно разных эмоций, мы склонны иметь более общие настроения — хорошее настроение, плохое настроение.

Мелочи, которые мы переживаем, могут быстро изменить наши эмоции, и мы можем испытывать более одной эмоции одновременно, и они могут отражать разные части нас.

Аффекты — что мы на самом деле чувствуем

Третья часть уравнения — Аффект.Аффект — это физические ощущения, которые вы испытываете, когда испытываете эмоции. Это бабочки в желудке, которые мы испытываем при тревоге, мышечное напряжение, которое может вызвать гнев, или боль в сердце, которую мы испытываем от горя.

Эти аффекты могут быть тем, что мы замечаем в эмоциях, и тем, что нас больше всего беспокоит в них. Я уже писал больше об Affect.

Настроения и эмоции

Мы можем испытывать настроение и эмоции одновременно, но кажется, что эмоции «лежат на вершине» настроения.Например, в плохом настроении вполне возможно кратковременное переживание счастья и радости. Точно так же при хорошем настроении еще можно испытывать грусть или гнев. Однако гораздо более вероятно, что ваше настроение повлияет на эмоции, которые вы испытываете. Так что на самом деле это не вопрос настроения против эмоций; вместо этого больше настроения и эмоций.

Если это произойдет, эмоция может иметь тот же оттенок, что и настроение. Таким образом, наши эмоции чувствительны к настроению, в котором мы находимся, и это также заставляет нас более склонно интерпретировать окружающую среду определенным образом и искажать наше мышление.Когда мы в плохом настроении, гораздо легче неправильно истолковать вещи в свете этого плохого настроения.

Чтобы понять, что такое настроение и эмоции, а также их различия, нужно время и практика. Когда вы это делаете, иногда вы можете увидеть, что гнев и разочарование, которые вы испытываете, вызваны не окружающими вас людьми, а настроением, которое вы испытывали до того, как вошли в дверь, и что их нельзя винить. Я уже писал о том, что можно делать в плохом настроении.

Дайте мне знать, что вы думаете в комментариях.Если вам это показалось интересным, я написал похожий пост под названием «Размышляя о прошлом».

— Тим Хилл

Заявление об ограничении ответственности и цель

Эта работа находится под международной лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0.

Разница между чувствами и эмоциями?

Я хочу знать разницу между чувствами и эмоциями.

Хотя и чувства, и эмоции описывают, как вещи вокруг нас влияют на нас, они различны.Эмоции для нас являются автоматическими: вы не можете контролировать, какие эмоции возникают в той или иной ситуации.

Например, если вы увидите льва, вы испугаетесь. Даже если это всего на секунду, ваш инстинкт приведет вас к этой эмоции. Есть некоторые базовые эмоции, которые, по общему мнению, являются универсальными, включая страх, горе, любовь и гнев. Некоторые другие психологи распознают другие чувства, такие как гнев, отвращение, счастье, печаль и удивление.

Всего психологи определили эмоции, которые включают в себя: восхищение, обожание, эстетическую оценку, веселье, гнев, тревогу, трепет, неловкость, скуку, спокойствие, замешательство, презрение, тягу, разочарование, отвращение, сочувственную боль, восхищение, зависть, возбуждение, страх, вина, ужас, интерес, радость, ностальгия, гордость, облегчение, романтика, печаль, удовлетворение, сексуальное желание, удивление, сочувствие и триумф.Каждая из этих эмоций — это автоматические эмоции, возникающие в результате того, что с нами происходит изо дня в день.

Напротив, чувств различаются у разных людей. Хотя они также вызваны тем, что с нами происходит, на чувства влияют мысли.

То, как мы думаем и рационализируем происходящее в нашей жизни, порождает разные чувства. По этой причине наши чувства по отношению к чему-либо могут меняться в зависимости от времени, которое произошло с тех пор, как это произошло, нашего общего настроения, нашего предыдущего опыта с чем-либо и т. Д.

Интересная разница между чувствами и эмоциями заключается как в диапазоне, так и в вещах, которые на них влияют. Когда мы впервые видим маленького мальчика, падающего с горки на игровой площадке, мы можем почувствовать немного страха (эмоции). Однако, в зависимости от ваших чувств к детям и опасности, возникающие в результате чувства могут быть разными.

Тот, кого очень беспокоит способность детей справляться с болью, может очень волноваться. Другой ребенок, наблюдающий за этим, может почувствовать любопытство.Другой человек, который ожидает, что маленький мальчик будет храбрым, может надеяться, если мальчик не плачет, или разочаровываться, если он плачет. Самый лучший способ, которым мы, , чувствуем, что к чему-то — это чувство, которое оно развивает.

И эмоции, и чувства обычно недолговечны. Они вызваны чем-то конкретным и обычно забываются к тому времени, когда появляется что-то новое. Однако настроение отличается от этих.

Это ближе к эмоциональному или психическому состоянию.