Человек идет на работу и ждет автобус

9 фраз, которые не стоит говорить на собеседовании — Work.ua

Приятно получить приглашение на собеседование, но помните, что это лишь один из этапов. Работодатель может пригласить на интервью множество кандидатов. Очень важно не совершать ошибок, которые отбросят вас в конец очереди.

Вот 9 фраз, которые помешают получить работу.

1. Какие бонусы вы предлагаете?

Спрашивайте о преимуществах и льготах, которые вы получите, только после приема на работу. Или дождитесь пока работодатель сам о них расскажет. Например, если вы устраиваетесь в магазин одежды, не спрашивайте получите ли вы скидку на товары и какую.

2. Чем занимается ваша компания?

Как ни странно, HR-менеджеры слышат этот вопрос очень часто. Перед тем, как идти на собеседование, постарайтесь узнать о компании как можно больше, подумайте, что конкретно вы можете ей предложить, как сотрудник.

3. Мой бывший начальник был настоящим %$#*!

Жалобы на предыдущую работу покажут вас с очень плохой стороны. Даже если это правда, вы будете выглядеть человеком, который постоянно недоволен и на все жалуется. С такими работать никто не любит. Лучше поговорить о проблемах, с которыми вы столкнулись по работе и, с которыми успешно справились.

4. Мне нравится ваша прическа

Не говорите интервьюеру комплименты о его внешнем виде — это неуместно и будет выглядеть странно. Комплименты — это хорошо, но они должны быть направлены в сторону профессиональной деятельности. Например, можете похвалить какой-то недавний успех компании.

5. Радикулит меня просто убивает!

Никогда не жалуйтесь на состояние здоровья. Был случай, что кандидат жаловался на головную боль, потому что вчера очень хорошо погулял. Стоит ли говорить, что работу он не получил.

6. Меня уволили с предыдущей работы

Никогда не стоит врать на собеседовании, но есть и другие способы сказать, что с прошлой работы вы были уволены. «У нас были разные взгляды с начальством на то, как должен работать наш отдел, и я понял, что больше пользы принесу другой компании — например, вашей». Сосредоточьте внимание на опыте, который вы получили и, который пригодится на новой должности.

7. Мне просто нужна работа, любая работа

Это на самом деле может быть так, но отчаяние никого не привлекает. Работодатель хочет знать, что вам нужна именно эта работа и, что вы на нее подходите.

8. Я не знаю

Не говорите этого даже, если действительно не знаете ответа на вопрос интервьюера. Попробуйте сказать: «Я уточню и дам вам знать позже». Если это сложный гипотетический вопрос типа «Сколько нужно футбольных мячей, чтобы заполнить эту комнату?» — ответ должен показывать ход ваших мыслей. Размышляйте вслух: «Сперва нужно посчитать площадь комнаты, затем вычесть площадь мебели…». И так далее.

9. Мой самый большой недостаток в том, что я слишком усердно работаю

Любой HR-менеджер прекрасно знает эту фразу. И знает, что это ложь. Как же ответить на вопрос о вашем самом большом недостатке? Выберите что-то не связанное напрямую с должностью, на которую вы претендуете. Можно сказать: «Я чувствую себя неловко, когда выступаю перед публикой. Но на прошлой работе я специально часто практиковался, и этой проблемы уже практически нет».

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

2. В каких случаях человека можно считать материальной точкой: а) человек идет из дома на

В схеме, представленной на рисунке, R1 = R 2 Ом, R2 = R4 = 2 Ом, R3 R = 3 Ом, R5 = 4 Ом, напряжение (U AB) между точками А и В составляет 12 В. C С R1 … R2 A B R3 R4 R5 D Через какой (какие) из резисторов проходит минимальный ток?Определите сопротивление схемы между точками А и В. Ответ выразите в омах.Каким станет сопротивление схемы между точками А и В, если перегорит резистор R4? Сопротивление перегоревшего резистора бесконечно велико. Ответ округлить до 0,1 Ом.​

100 баллов прошу кто реально шарит решите пж

Киносъёмку вращения вентилятора с тремя лопастями сделано со скоростью 24 кадра в секунду. На киноэкране лопасти вентилятора кажутся неподвижными прич … ём видно 6 лопастей. Какой была вращающаяся частота лопастей? Что наблюдалось б на экране если вращение лопастей немного замедлилось? Даю 50 помогите

помогите с физикой пжОпределите модуль максимального ускорения тела для всё время движения.Ответ выразите в м/мин²Олимпиада Сириус 9 класс​

помогите умоляю очень надо 20 минут до звонка пожалуйста решите умоляю срочно даю все баллы

помогите с физикой пжНайдите модуль перемещения тела с начала движения по 4 минуту. Ответ выразите в метрахОлимпиада Сириус 9 класс​

помогите с физикой, пожалуйстаВозвращалось ли тело в исходную точку во время своего движения?Олимпиада Сириус 9 класс​

помогите с самостоятельной пж✝️✝️✝️ 20 баллов​

ПОМОГИТЕ ПРОШУ ОЧЕНЬ СРОЧНО ЗАРАНЕЕ СПАСИБО

1. В гору поезд движется со скоростью 17 м/с, а с горы со скоростью 30 м/с. Определите его среднюю скорость на всем пути, при условии, что длина спуск … а в два раза больше длины подъема. 2. Мяч бросили вниз, он через 1.6 с упал на землю. На какую высоту был подброшен мяч? 3. Лыжник съезжает с вершины горы с постоянным ускорением а=8,1 м/с2. Время спуска t= 30 с, уклон горы α = 45. Найдите высоту горы. 4. Велосипедист едет по выпуклому мосту. С какой скоростью он должен проходить его середину, чтобы его центростремительное ускорение было равно ускорению свободного падения? (радиус моста R=70м) 5. Какую силу развивает бегущая с ускорением 4,6 м/c капибара, если ее масса 5,6 кг. 6. Велосипедист массой 110 кг (вместе с велосипедом) движется со скоростью 5,5 км/ч, а мотоциклист массой 210 кг (вместе с мотоциклом) движется со скоростью 15,5 км/ч. Найдите их импульсы. 7. С какой силой притягиваются друг другу Солнце и Юпитер, если масса Юпитера mю=1900•1024кг, масса Солнца mc=2•1030кг, а расстояние между ними r = 778,3•106км ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!

Вопросы-ответы по организации удалённой работы и оформлению больничных в период кампании по противодействию распространению коронавируса

Организация работы

• Можно ли в связи с коронавирусом работать из дома?

— Мы рекомендуем всем работодателям по возможности перевести сотрудников именно на такой режим работы – из дома. Трудовой кодекс позволяет организовывать работу на дому, если производственные условия позволяют. То есть, если у сотрудника есть необходимые ресурсы для того, чтобы выполнять свою работу из дома или предприятие может его такими ресурсами обеспечить.

• Что нужно сделать, чтобы можно было работать из дома?

—  Для того, чтобы перевести сотрудников на работу на дому, работодатель должен:

1. Определить списки работников, переводимых на удаленную работу на дому, и порядок организации работы. Порядок организации работы подразумевает под собой график, способы обмена информацией о производственных заданиях и их выполнении, возможность использования ресурсов организации на дому.

2. Издать приказ о временном (на период мероприятий, направленных на нераспространение новой коронавирусной инфекции (2019-nCoV) переводе сотрудников на удаленную работу на дому и ознакомить с ним работников. Перевод на удаленную работу должен проходить с учетом производственных возможностей, т.е. важно убедиться, что у вашего сотрудника есть ресурсы для выполнения этой работы или вы можете ему предоставить необходимую технику/материалы.

• Может ли работник перейти на удаленную работу, если в городе, где он трудится, не введено распоряжение о повышенной готовности из-за коронавируса?

— Да, это возможно по соглашению с работодателем.

• Повлияет ли работа на дому на мою зарплату?

— Нет, при изменении места выполнения производственных заданий уровень оплаты труда не меняется.

• Что делать, если работодатель отказывает в возможности временно работать из дома?

— Отказать в возможности временно работать из дома – право работодателя. Однако мы рассчитываем, что все работодатели с пониманием отнесутся к необходимости противодействия распространению коронавирусной инфекции и организуют работу на дому для всех сотрудников, чей функционал позволяет выполнять производственные задания из дома.

• Может ли сейчас работник отказаться от командировки в страны с неблагоприятной эпидемической обстановкой? Как быть, если работодатель настаивает на командировке?

— Отказаться от командировки может работник, если основания для отказа предусмотрены в Трудовом кодексе или трудовом договоре. Не могут направляться в командировку без их согласия женщины с детьми до трех лет; одинокие родители и опекуны, воспитывающие детей в возрасте до пяти лет; работники, имеющие детей-инвалидов; работники, которые осуществляют уход за больным членом семьи в соответствии с медицинским заключением. Нельзя отправлять в командировку беременных женщин; несовершеннолетних сотрудников, кроме спортсменов и творческих работников; работников, заключивших ученический договор, если командировка не связана с ученичеством; инвалидов, если такое ограничение указано в индивидуальной программе реабилитации.

В настоящее время сообщение со странами с неблагоприятной эпидемической обстановкой ограничено, поэтому направление в командировку в принципе затруднительно. Также после возвращения из командировки вам в обязательном порядке необходимо будет остаться на карантине.

• Возможно ли заключение трудового договора на расстоянии?

— Да, это возможно. Главное, чтобы трудовой договор был заключен в письменной форме в двух экземплярах, каждый из которых подписан работником и работодателем. Один подписанный экземпляр трудового договора передается работнику. Кроме того, возможно подписание трудового договора усиленной квалифицированной электронной подписью в порядке, предусмотренном для дистанционных работников главой 49.1 Трудового кодекса.

• Возможно ли расторжение трудового договора удаленно?

— Да, это возможно. Однако все требования трудового законодательства должны быть соблюдены: и в части сроков и порядка уведомления работодателя, если речь идет об инициативе работника, и в части сроков уведомления и выплат сотруднику, если расторжение происходит по инициативе работодателя.

Больничные листы

• Я вернулась из отпуска из-за границы. Начальник говорит, что я должна соблюдать режим самоизоляции и оформить отпуск за свой счет? Правомерно ли это?

— Нет, не правомерно. Вы можете получить больничный в связи с карантином. Для того, чтобы оформить такой больничный, достаточно заполнить заявление и представить фото документов, подтверждающих поездку, в личном кабинете на сайте Фонда социального страхования. 

• Как можно оформить больничный после возвращения из стран, где зарегистрированы случаи заболевания коронавирусом?

— Это можно будет сделать дистанционно, оформив электронный больничный лист. Достаточно подать заявление на сайте Фонда социального страхования и представить фото документов, подтверждающих выезд. Заявление можно подать как на себя, так и на работающих совместно проживающих с вами граждан.

• На какой период выдается больничный в связи с карантином по коронавирусу?

— Больничный в связи с карантином выдается сразу на 2 недели и будет оплачиваться частями. Первая выплата поступит после  5 рабочих (7 календарных) дней нахождения на больничном, а вторая – после его закрытия.

• Слышал, что порядок оплаты больничного листа по карантину будет отличаться от обычного. Как это будет выглядеть на практике?

— Больничный в связи с карантином выдается сразу на 2 недели и будет оплачиваться частями. Первая выплата поступит после 5 рабочих (7 календарных) дней нахождения на больничном, а вторая – после его закрытия. Размер оплаты больничного по карантину не отличается от обычного уровня оплаты больничных листов.

• У ребенка в школе продлили каникулы. Могу ли я взять больничный на это время?

— Нет, на время школьных каникул больничный родителям не полагается. Но предприятиям рекомендуется организовать удаленную работу на дому для сотрудников с детьми дошкольного и школьного возраста.

Человек пешком идет по земле — Солоухин. Полный текст стихотворения — Человек пешком идет по земле

Человек пешком идет по земле,
Вот сейчас он правую ногу
Переставит еще на полметра вперед.
А потом — еще на полметра вперед
Переставит левую ногу.
Метр — расстояние.
Километр — расстояние.
Шар земной — расстояние.
Человек пешком по земле идет,
Палкой стучит о дорогу.Человек на коне — врывается ветер в грудь.
На гриве — ладонь.
Но не грива стиснута — воля.
Земля струится.
Земля стремится.
Про землю теперь забудь,
Только грива коня, только ветер в грудь.
Только скорость — чего же боле?! Человек — за рулем, между ним и землей — бетон.
В моторе — сто двадцать дьяволов, шины круглы и
крепки.
Шуршанье встречного воздуха переходит в протяжный
стон.
Воля — в комке. Прямизна — в руке.
В точку смотрят глаза из-под кожаной кепки.
Видят глаза — стрелка дальше ста.
Видят глаза — поворота знак.
И летящий бетон, без конца и без края летящий.
Он летит сквозь глаза и сквозь мозг, который устал.
Хорошо, если б мир мелькать перестал.
Но мелькают деревни,
Леса мельтешат,
Виадуки,
Мосты,
Человек,
Забор,
Корова,
Барак
Все чаще мелькают, все чаще, все чаще, все чаще.Человек — пилот. Человек, так сказать, — крылат.
Десять тысяч теперь над землей
(Над рекой, над сосной, над поляной лесной) — высота.
Ничего не мелькает. Земля почти неподвижна.
Земля округла, земля туманна, земля пуста.
Нет земли — пустота!
Десять тысяч теперь над землей высота:
Ни тебе петуха,
Ни тебе на работу гудка,
Ни пенья,
Ни смеха,
Ни птичьего свиста не слышно.А человек между тем идет пешком по земле.
Вот сейчас еще на полметра вперед
Переставит он правую ногу.
Он глядит, как травинка дождинку пьет.
Он глядит, как пчела цветоножку гнет.
Он глядит, как домой муравей ползет.
Он глядит, как кузнец подкову кует.
Он глядит, как машина пшеницу жнет.
Как ручей течет.
Как бревно над ручьем лежит.
Жавороночья песня над ним дрожит.
Человеку тепло. Он снимает кепку.
Он куда-то идет по зеленой и доброй земле.
Вот сейчас еще на полметра вперед
Переставит он левую ногу…
Метр — расстояние,
Километр — расстояние,
Шар земной — расстояние!
Человек пешком по земле идет,
Палкой стучит о дорогу.

Что делать, если у вас инсульт? Невролог составил простую инструкцию, которая может вас спасти

За год в Беларуси инсульт случается более чем у 30 000 человек. Только 10% из них возвращаются к обычной жизни. Врач-невролог Сергей Марченко рассказывает, как определить инсульт и что нужно делать, пока еще не поздно.

Что такое вообще инсульт?

– Это острое нарушение кровообращения в головном мозге, которое всегда является вторичным заболеванием. У здоровых людей оно не возникает.

По механизму нарушения кровообращения инсульты разделяют на ишемические (около 85% всех инсультов) и геморрагические. В первом случае сосуд закупоривается тромбом (эмболом), во втором – сосуд разрывается. Деление инсультов по степени тяжести тоже есть, но даже нетяжелый инсульт – это смертельно опасное заболевание.

Симптомы у этих типов одни и те же?

Симптомы инсульта зависят от локализации в мозге, а не от того, какой именно это инсульт. Если нарушено кровообращение в центре речи, пострадает речь, в двигательном центре – нарушатся движения в руке и (или) ноге.

Как понять, что у человека инсульт?

Для выявления инсульта придуман очень простой тест, который рекомендуют все национальные и международные протоколы. Он называется «Лицо, рука, речь, время», и на его основании сотрудники бригады скорой помощи имеют право ставить диагноз «инсульт».

Лицо: просят пациента улыбнуться или показать зубы. При инсульте происходит заметная асимметрия  лица (угол рта с одной стороны «висит»).

Рука: просят пациента поднять и удерживать в течение 5 секунд обе руки на 90° в положении сидя и на 45° в положении лежа. При инсульте одна из рук опускается.

Речь: просят пациента сказать простую фразу. При инсульте у пациента не получается четко и правильно выговорить простую фразу, речь его неразборчива, невнятна.

При наличии хотя бы одного симптома, свидетельствующего о развитии инсульта, необходимо срочно вызвать «скорую» – чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов на восстановление.

Время: очень важно выяснить, когда случился инсульт. Нужно спросить у человека, когда он или окружающие впервые заметили эти нарушения. Если человек не может вспомнить, когда впервые заметил симптомы, мы спрашиваем его близких, когда те в последний раз видели его без них.

Есть понятие «терапевтическое окно» – время, когда можно попытаться полностью восстановить кровообращение. Оно относится к ишемическим типам инсультов, ведь, когда сосуд рвется, нужно не восстанавливать кровоток, а останавливать кровотечение и убирать гематому.

Длительность «терапевтического окна» – не больше 6 часов. Первые четыре с половиной часа закупорку сосуда можно вылечить и медикаментами (т.е. применив тромболизис), и эндоваскулярными способами (применив тромбэкстракцию) – то есть с помощью специальных устройств, которые проводят в артерии головного мозга и извлекают тромб механическим путем. В промежутке 4,5–6 часов возможно только эндоваскулярное лечение.

Успех лечения инсульта целиком и полностью зависит от времени обращения за медицинской помощью. К сожалению, если симптомы не очень ярко выражены, люди часто ждут, когда все само пройдет, а оно не проходит, и иногда становится только хуже.

А я могу по этому тесту определить инсульт у себя?

Конечно. Если вы понимаете, что с вами что-то не так, вы всегда можете улыбнуться себе в зеркало и посмотреть, насколько симметрична улыбка, оценить свою речь, попробовать удержать обе руки. Но все-таки чаще всего инсульты, конечно, диагностируют кому-то. Родственники видят, что с человеком что-то не то.

Когда случается инсульт, что в этот момент происходит с человеком? Он падает в обморок, резко ухудшается состояние?

Возможны все варианты. При закупорке крупного сосуда человек может и сознание потерять, потому что перестает снабжаться кислородом крупный участок мозга. Если сосуд маленький, симптомы могут быть малозаметными, но постепенно становятся более выраженными.

При инсульте должны быть все эти симптомы?

Нет. Симптомы могут быть и все вместе, и какой-то один из них: все зависит от того, насколько крупный сосуд и какая часть мозга пострадали. К тому же важно помнить еще такие нюансы: в тесте говорится только про руку, но слабость может быть и в ноге, у человека могут появиться расстройства координации.

Главное: если у вас внезапно изменилось состояние, не ждите, а сразу обращайтесь за помощью! Это касается не только инсульта, в медицине очень многое зависит от времени: сложно успешно лечить хирургическую патологию, когда боль в животе длится неделю, а кардиологам – инфаркт миокарда при длительности болевого синдрома более 24 часов.

С чем можно перепутать инсульт?

С болезнями, которые вызывают такие же симптомы. Это может быть и опухоль, и травма, и инфекционное поражение мозга (энцефалит, менингит). Все эти болезни опасны, и их в любом случае нужно лечить, а не ждать, пока само пройдет.

Такие симптомы, скорее всего, сами не исчезнут. И даже если они пропадут, к врачу идти обязательно. Есть понятие «преходящее нарушение мозгового кровообращения» – когда неврологические симптомы возникают, но быстро проходят, потому что кровообращение восстанавливается самостоятельно в течение суток. Это тоже очень грозное состояние, предвестник полноценного инсульта.

А можно ли не заметить инсульт?

Можно. Мозг отвечает за все в нашем организме, но при этом имеет функционально незначимые зоны: если инсульт случится в одной из них, симптомы будут малозначительны либо и вовсе незаметны. Такой инсульт часто обнаруживают уже в виде застарелых изменений на томограммах головного мозга.

Как мне помочь человеку, у которого инсульт?

Вызвать скорую помощь – набрав 103. Уже после уложить его с приподнятым на 30–45 градусов корпусом, обеспечить проходимость дыхательных путей, освободив шею от одежды и очистив полость рта от рвотных масс и инородных предметов, в том числе съемных зубных протезов, в случае бессознательного состояния пациента его необходимо повернуть на бок для профилактики попадания в дыхательные пути слюны, рвоты.

Никакую другую помощь оказывать не стоит: не снижать давление, не давать лекарств. Лечение инсульта зависит от его типа, а установить его может только врач. 

А что делать, если у меня инсульт с нарушениями речи, а рядом никого нет?

Если они незначительные, старайтесь сделать все, чтобы диспетчер скорой медицинской помощи понял, что вы хотите. Если не получается, попробуйте написать кому-нибудь из знакомых, попросите вызвать вам «скорую».

Что делать, если инсульт у человека случился вдали от города?

Все равно нужно вызывать скорую медицинскую помощь. У нас вся страна разделена на зоны обслуживания, за любым местом закреплена подстанция скорой помощи, откуда должна приехать бригада и оказать помощь.

Если это совсем глухомань и вы понимаете, что туда ехать будут очень долго, есть смысл погрузить человека в машину и доехать до ближайшего населенного пункта или больницы.

Сейчас в Беларуси идет активная работа по организации региональных сосудистых центров, которые предназначены для оказания помощи пациентам, находящимся примерно в 70-километровой зоне, где должны будут современными способами лечить и инсульты, и инфаркты.

Чем обычно заканчивается инсульт?

Смертью, инвалидностью или выздоровлением. Статистика исходов инсульта не меняется десятилетиями: 20–30% пациентов умирают в течение года, около 60% остаются инвалидами различных групп и только примерно 10% возвращаются к обычной жизни.

Если бы наши сограждане начали обращаться за помощью своевременно, меньше людей оставались бы инвалидами.

Около 60% пациентов с инсультами, к которым применяли тромболизис или тромбоэкстракцию, выписываются из больницы либо вообще без нарушений, либо с минимальными – это без учета реабилитационного периода. Именно поэтому я так радею за своевременное обращение к врачам: у нас есть все для лечения – знания, навыки и техника. 

А какими именно бывают последствия инсульта?

Чаще всего последствия – это симптомы, от которых не удалось избавиться во время лечения и реабилитации. Они зависят от размера инсульта и его расположения. Сразу предсказать исход инсульта в большинстве случаев сложно.

А бывают ли последствия со стороны психики?

Конечно, они могут быть, и более того, они часто встречаются. Инсульт – это повреждение мозга, тут даже логические цепочки строить не надо. Например, люди с нарушением речи порой становятся напряженными и чрезмерно активными из-за того, что их не понимают, что они не могут высказать свою мысль. Увы, бывает, люди становятся и неадекватными.

От чего зависит восстановление?

Во-первых, от времени обращения пациента, от того, удалось ли нам восстановить кровоток до гибели большого участка мозга. Когда сосуд перекрывается тромбом (эмболом), участок мозга, который кровоснабжается только этим сосудом, в любом случае погибает (совсем без кислорода мозг живет всего 5-6 минут) – это «ядро инсульта». Окружающие «ядро» участки мозга, имеющие смежное кровоснабжения не только из пострадавшего сосуда, будут испытывать кислородное голодание. И если мы вовремя восстановим кровоток, то они вернутся в обычное состояние и эти участки мозга останутся здоровыми.

Во-вторых, от диаметра закупоренного сосуда: чем он больше, тем больше инсульт, тяжелее симптоматика и лечение.

В «терапевтическое окно» обращается только 30% заболевших, и половина – пациенты с кровоизлиянием в мозг, которых лечат совсем по-другому, к которым тромболизис неприменим. Из этих 30% за 2017 год тромболизис и (или) тромбоэкстракцию удалось применить всего лишь в 4,2% случаев, то есть у каждого восьмого. Остальные лечатся как обычно, к ним не применяют эти современные методы: приезжают они вовремя, но мы находим противопоказания. В таких случаях, увы, кровоток восстановить не получается: люди либо погибают, либо остаются инвалидами.

Что мне делать, чтобы полностью восстановиться?

Вовремя приехать в больницу, удачно пролечиться и активно реабилитироваться. В реабилитацию входят прием лекарств, лечебная физкультура по рекомендации специалиста, посещение логопеда и т.д. Кстати, эффективность восстановления очень повышает поддержка и помощь близких. Как именно вы можете помочь, вам скажет и покажет лечащий врач, главное – заниматься с болеющим.

После инсульта обязательно ли идти к психотерапевту?

Лечить нужно все, что нуждается в лечении, любое отклонение в состоянии здоровья. Если у человека после инсульта сформировались нарушения, которые не прошли, с ними не нужно свыкаться – это касается и психики.

Есть ли вероятность, что инсульт снова повторится?

К сожалению, у тех, кто перенес инсульт, риск возникновения еще одного увеличивается во много раз, особенно в первый год. Дальше риск уменьшается, но все равно остается высоким. По данным различных публикаций, повторный инсульт возникает у 30–50% пациентов.

Обязательно после лечения соблюдать меры вторичной профилактики инсульта – это прием лекарств, у многих на пожизненной основе, качественное изменение образа жизни, контроль болезни, которая привела к инсульту.

А что мне делать, чтобы инсульта и в первый раз не было?

Быть здоровым. Только, к сожалению, с годами это не получается, поэтому первичная профилактика – своевременное выявление хронических и других заболеваний, которые могут привести к инсульту. Для этого у нас в стране хорошо продумана система диспансеризации: для каждого возраста разработан план обследований, который позволяет исключить болезни, характерные для него. Это бесплатно и доступно, главное – дойти до поликлиники, выполнить назначенные обследования, завершить все осмотрами необходимых специалистов. Кроме инсульта существует много других опасных болезней, и их все нужно лечить.

Если нет проблем со здоровьем, нужно исключить курение, злоупотребление алкоголем, начать больше двигаться и правильно питаться.

Какие болезни вызывают инсульт?

Болезни, которые встречаются у подавляющего большинства пациентов с инсультом, – это артериальная гипертензия, атеросклероз сосудов головного мозга, нарушение ритма сердца, сахарный диабет. Курение, употребление алкоголя, лишний вес, малоподвижный образ жизни – все это будет способствовать инсульту.

А что чаще всего «запускает» инсульт?

Далеко не всегда можно сказать, из-за чего случился инсульт. Организм может долго приспосабливаться к изменениям, пока они не превышают лимит его возможностей. Атеросклеротическая бляшка может долго расти, но рано или поздно она перекрывает сосуд или, если она нестабильна, отрывается от стенки и перекрывает его.

Чаще всего «спусковым крючком» является скачок артериального давления.

Зависит ли инсульт от наследственности?

Если у бабушки был инсульт, не обязательно, что он будет и у вас. Но бывает наследственная предрасположенность к хроническим болезням, которые становятся причиной инсульта. Если гипертония есть у вашей мамы, скорее всего, она будет и у вас.

Зависит ли болезнь от возраста?

Инсульт случается преимущественно у людей пожилого возраста, тех, кто вышел на пенсию. Но в последние годы отмечается увеличение доли пациентов трудоспособного возраста, современные диагностические возможности позволяют чаще выявлять эту болезнь у молодых людей.

Как понять, что кандидат откажется от работы, несмотря на подписанный оффер

Крупному онлайновому ритейлеру понадобился коммерческий директор. Один из кандидатов успешно прошел все этапы подбора и на финальном собеседовании получил предложение о работе (оффер). На текущей работе его вознаграждение не повышалось в течение полутора лет, поэтому он и стал подыскивать новое место. Ему предложили прибавку в 40%, чем кандидат был очень доволен. Его выход на работу казался делом решенным. Однако после получения оффера человек стал вести себя загадочно – не отвечал на звонки, отмалчивался, а незадолго до даты выхода на работу коротко написал, что принял решение остаться в прежней компании.

Оказалось, что руководители, под началом которых трудился кандидат, узнав об оффере, сообразили: сотрудник важный, вместе с ним уйдут крупные контракты, значит, отпускать его нельзя. Ему предложили опцион на акции компании, и человек согласился остаться. Ритейлер негодовал.

По нашей практике, 20–25% кандидатов, которые приняли письменное предложение о работе, от этого предложения отказываются. И чаще всего такое случается с ценными, востребованными сотрудниками, которые пришли к вам потому, что на прежнем месте им долго не повышали зарплату или не продвигали по службе.

Многие работодатели не слишком заботливы по отношению к своим сотрудникам. И для сотрудника единственный способ добиться желаемого – это прийти с оффером от другого нанимателя и вступить в торги. Такой прием часто дает результат. Компания идет навстречу человеку, не желая терять его: повышает зарплату либо предлагает новую должность или опцион, оплату дорогостоящего обучения, погашение части ипотеки и т. п. А новый наниматель, предложивший оффер, остается ни с чем.

Поиски высококлассного специалиста могут занимать от трех месяцев до полугода, и когда письменное предложение о работе принято, то нанимателям кажется, что все трудности позади. И напрасно. На самом деле начинается самый ответственный этап, и новому работодателю нужно пережить без потерь месяц с момента получения кандидатом оффера до его выхода на работу. Главное – не пропустить признаки, что кандидат с высокой вероятностью откажется от предложения: 

Что делать, если признаки налицо?

Вопросы, связанные с карьерой, можно бесплатно и конфиденциально задать Алене Владимирской на https://vladimirskaya.com/#question

Коронавирус (COVID-19): что мне делать, если я заболел?

Если у вас кашель, жар или затрудненное дыхание, и вы беспокоитесь, что у вас может быть COVID-19, вот рекомендации Лизы Марагакис, доктора медицины, магистра здравоохранения, старшего директора по профилактике инфекций в Johns Hopkins, о том, что делать. шаг за шагом.

Коронавирус: что мне делать, если я заболел?

Если вы обеспокоены тем, что можете заразиться COVID-19, выполните следующие действия, чтобы защитить свое здоровье и здоровье других людей.

1. Оставайтесь дома и позвоните поставщику медицинских услуг

Если это не чрезвычайная ситуация, чтобы снизить риск заражения или распространения болезни, оставайтесь дома, если вы чувствуете себя плохо, даже если ваши симптомы легкие. Не ходите на работу, в школу или в общественные места и избегайте общественного транспорта.

Если у вас серьезные симптомы или вы чувствуете, что вам нужна медицинская помощь, позвоните, прежде чем идти к своему врачу. Опишите свои симптомы по телефону.

Если вам нужна неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 911 и сообщите диспетчеру о своих симптомах.

2. Ответьте на вопросы, чтобы определить свой риск

Когда вы позвоните в медицинское учреждение, вас спросят о ваших рисках заражения COVID-19. Факторы риска включают невакцинацию, посещение мероприятий в помещении, недавние поездки в определенные районы или контакт с инфицированным человеком.

Например, людей, звонящих в больницы или клиники системы здравоохранения Джонса Хопкинса, спрашивают:

• Были ли вы в тесном контакте с кем-то, у кого был диагностирован COVID-19, заболевание, вызванное новым коронавирусом? (Тесный контакт означает пребывание в пределах 6 футов от этого человека в течение длительного времени или возможность его кашля или чихания.)
• У вас есть кашель, жар или озноб, одышка или затрудненное дыхание, боли в мышцах или теле, боль в горле, новая потеря вкуса или запаха, диарея, головная боль, новая усталость, тошнота или рвота, заложенность носа или насморк?
• Сказал ли сотрудник общественного здравоохранения, что вы потенциально подвергались воздействию COVID-19?

3. Следуйте инструкциям врача

На основании ваших ответов на эти вопросы поставщик медицинских услуг предоставит инструкции по телефону.Вам сообщат, нужно ли вам пройти обследование, и если да, то что делать дальше. В зависимости от вашего риска COVID-19 ваш врач может порекомендовать вам:

• Продолжайте следить за своим здоровьем и перезвоните, если у вас поднимется температура или появятся респираторные симптомы.
• Оставайтесь дома и ждите дальнейших инструкций.
• Обратитесь в назначенное медицинское учреждение для оценки и лечения. Лучше идти на встречу одному. Не приводите детей или других членов семьи, если вам не нужна помощь.
• Обратитесь в клинику или отделение неотложной помощи, если у вас есть более серьезные симптомы, например одышка.

4. Соблюдайте правила гигиены рук и респираторный этикет

• Если вы выходите из дома, чтобы отправиться в учреждение по уходу, наденьте маску, чтобы капли от вашего дыхания, кашля и чихания с меньшей вероятностью заразили других.
• Тщательно мойте руки (не менее 20 секунд) после чихания, сморкания, кашля или посещения туалета, а также перед приготовлением или приемом пищи.
• Если вы кашляете или чихаете, делайте это в сгибе локтя, а не в руку. Или используйте салфетку и сразу же выбросьте ее.
• Дома регулярно очищайте поверхности, к которым часто прикасаются, такие как двери и дверные ручки, ручки шкафов, сантехнику, столешницы, телефоны, планшеты и клавиатуры с помощью дезинфицирующего средства.

Узнайте, как защитить себя и других от COVID-19.

5. Сохраняйте спокойствие

Возможность заразиться инфекционным заболеванием может быть пугающей, но врачи, медсестры и другие лица, осуществляющие уход, могут помочь в оказании помощи пациентам, избегая распространения болезни в обществе.

6. Рассмотрите возможность вакцинации от COVID-19

Как только вы почувствуете себя лучше, поговорите со своим врачом или медицинским работником о вакцинации от коронавируса. Вакцины против COVID-19 безопасны и эффективны, и Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям, у которых уже был COVID-19 или положительный результат теста, все же пройти вакцинацию от COVID-19. Исследования показывают, что вакцинация дает мощный импульс защите людей, выздоровевших от COVID-19.

Для пациентов Джонса Хопкинса

Узнайте, как мы адаптируем наши методы ухода, чтобы избежать распространения COVID-19.

Туберкулез — Симптомы и причины

Обзор

Туберкулез (ТБ) — потенциально серьезное инфекционное заболевание, поражающее в основном легкие. Бактерии, вызывающие туберкулез, передаются от человека к человеку крошечными капельками, которые выбрасываются в воздух при кашле и чихании.

Когда-то редко встречающийся в развитых странах, туберкулез начал расти в 1985 году, отчасти из-за появления ВИЧ, вируса, вызывающего СПИД.ВИЧ ослабляет иммунную систему человека, поэтому он не может бороться с микробами TB . В Соединенных Штатах из-за более жестких программ контроля заболеваемость туберкулезом снова начала снижаться в 1993 году. Но это остается проблемой.

Многие штаммы туберкулеза устойчивы к лекарствам, которые чаще всего используются для лечения этого заболевания. Людям с активным туберкулезом необходимо в течение нескольких месяцев принимать многие виды лекарств, чтобы избавиться от инфекции и предотвратить устойчивость к антибиотикам.

Продукты и услуги

Симптомы

Хотя ваше тело может содержать бактерии, вызывающие туберкулез, ваша иммунная система обычно может предотвратить ваше заболевание.По этой причине врачи различают:

• Скрытый TB . У вас инфекция TB , но бактерии в вашем организме неактивны и не вызывают никаких симптомов. Скрытая инфекция TB , также называемая неактивной инфекцией TB или TB , не заразна. Скрытый TB может превратиться в активный TB , поэтому лечение важно.
• Активный ТБ . Это заболевание, также называемое TB , вызывает у вас заболевание и в большинстве случаев может передаваться другим людям.Это может произойти через несколько недель или лет после заражения бактериями TB .

Признаки и симптомы активной TB включают:

• Кашель в течение трех и более недель
• Кашель с кровью или слизью
• Боль в груди или боль при дыхании или кашле
• Непреднамеренная потеря веса
• Усталость
• Лихорадка
• Ночные поты
• Озноб
• Потеря аппетита

Туберкулез также может поражать другие части вашего тела, включая почки, позвоночник или мозг.Когда TB возникает вне легких, признаки и симптомы различаются в зависимости от пораженных органов. Например, туберкулез позвоночника может вызвать боль в спине, а туберкулез почек может вызвать кровь в моче.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас жар, необъяснимая потеря веса, сильная ночная потливость или постоянный кашель. Часто это признаки TB , но также могут быть результатом других условий.Также обратитесь к врачу, если вы считаете, что подверглись воздействию ТБ .

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют обследовать людей с повышенным риском туберкулеза на латентную инфекцию TB . В эту рекомендацию входят люди, которые:

• Имеют ВИЧ / СПИД
• Принимать препараты внутривенно
• находятся в контакте с инфицированными людьми
• из страны, где распространено ТБ , например, из нескольких стран Латинской Америки, Африки и Азии
• Живут или работают в местах, где распространено ТБ , таких как тюрьмы или дома престарелых
• Работа в сфере здравоохранения и лечение людей с высоким риском заражения ТБ
• Дети, контактирующие со взрослыми, подверженные риску ТБ

Причины

Туберкулез вызывается бактериями, которые передаются от человека к человеку через микроскопические капли, попадающие в воздух.Это может произойти, когда человек с нелеченной активной формой туберкулеза кашляет, говорит, чихает, плюется, смеется или поет.

Хотя туберкулез заразен, его нелегко заразиться. У вас гораздо больше шансов заразиться туберкулезом от кого-то, с кем вы живете или работаете, чем от незнакомца. Большинство людей с активным туберкулезом , прошедших соответствующее медикаментозное лечение не менее двух недель, больше не заразны.

ВИЧ и туберкулез

С 1980-х годов число случаев туберкулеза резко возросло из-за распространения ВИЧ, вируса, вызывающего СПИД.ВИЧ подавляет иммунную систему, затрудняя организму контроль бактерий TB . В результате у людей с ВИЧ гораздо больше шансов заболеть ТБ и перейти от латентного к активному заболеванию, чем у людей, не инфицированных ВИЧ.

ТБ с лекарственной устойчивостью

Туберкулез также остается основным убийцей из-за увеличения числа штаммов с лекарственной устойчивостью. Со временем около микробов ТБ и приобрели способность выживать, несмотря на лекарства.Отчасти это связано с тем, что люди не принимают лекарства по назначению или не завершают курс лечения.

Лекарственно-устойчивые штаммы туберкулеза возникают, когда антибиотик не может убить все бактерии, на которые он нацелен. Выжившие бактерии становятся устойчивыми к этому лекарству, а часто и к другим антибиотикам. Около бактерий TB выработали устойчивость к наиболее часто используемым лекарствам, таким как изониазид и рифампин (рифадин, римактан).

У некоторых штаммов TB также развилась устойчивость к лекарствам, реже используемым для лечения TB , таким как антибиотики, известные как фторхинолоны, и инъекционные препараты, включая амикацин и капреомицин (капастат).Эти лекарства часто используются для лечения инфекций, устойчивых к наиболее часто используемым лекарствам.

Факторы риска

Любой может заразиться туберкулезом, но определенные факторы могут увеличить ваш риск, в том числе:

Ослабленная иммунная система

Здоровая иммунная система часто успешно борется с бактериями TB . Однако некоторые состояния и лекарства могут ослабить вашу иммунную систему, в том числе:

• ВИЧ / СПИД
• Диабет
• Тяжелая болезнь почек
• Некоторые виды рака
• Лечение рака, например химиотерапия
• Препараты для предотвращения отторжения пересаженных органов
• Некоторые препараты, используемые для лечения ревматоидного артрита, болезни Крона и псориаза
• Недоедание или низкая масса тела
• Очень молодой или пожилой возраст

Путешествие или проживание в определенных районах

Ваш риск заболеть туберкулезом выше, если вы живете, эмигрируете из или путешествуете в районы с высоким уровнем заболеваемости туберкулезом.Площади включают:

• Африка
• Азия
• Восточная Европа
• Россия
• Латинская Америка

Прочие факторы

• Использование веществ. Внутривенное введение лекарств или чрезмерное употребление алкоголя ослабляет вашу иммунную систему и делает вас более уязвимыми для туберкулеза.
• Использование табака. Употребление табака значительно увеличивает риск заражения ТБ и смерти от него.
• Работающие в сфере здравоохранения. Регулярный контакт с больными увеличивает вероятность заражения бактериями TB . Ношение маски и частое мытье рук значительно снижают риск.
• Проживание или работа в учреждении по уходу за детьми. Люди, которые живут или работают в тюрьмах, приютах для бездомных, психиатрических больницах или домах престарелых, подвергаются более высокому риску заболевания туберкулезом из-за переполненности и плохой вентиляции.
• Проживает с инфицированным ТБ . Тесный контакт с больным ТБ увеличивает ваш риск.

Осложнения

Без лечения туберкулез может быть смертельным. При отсутствии лечения активное заболевание обычно поражает легкие, но может поражать и другие части тела.

Осложнения туберкулеза включают:

• Боль в спине. Боль и скованность в спине — частые осложнения туберкулеза.
• Повреждение сустава. Артрит, вызванный туберкулезом (туберкулезный артрит), обычно поражает бедра и колени.
• Набухание оболочек головного мозга (менингит). Это может вызвать длительную или периодическую головную боль, которая длится несколько недель, и возможные психические изменения.
• Проблемы с печенью или почками. Ваша печень и почки помогают фильтровать отходы и загрязнения из кровотока. Туберкулез этих органов может нарушить их функции.
• Сердечные расстройства. В редких случаях туберкулез может инфицировать ткани, окружающие ваше сердце, вызывая воспаление и скопление жидкости, что может повлиять на способность вашего сердца эффективно перекачивать кровь.Это состояние, называемое тампонадой сердца, может быть фатальным.

Профилактика

Если у вас положительный результат теста на латентную инфекцию TB , ваш врач может посоветовать вам принимать лекарства, чтобы снизить риск развития активного туберкулеза. Только активный TB заразен.

Защитите свою семью и друзей

Если у вас активный TB , обычно требуется несколько недель лечения препаратами TB , прежде чем вы перестанете заразиться.Следуйте этим советам, чтобы помочь своим друзьям и родственникам не заболеть:

• Оставайся дома. Не ходите на работу, в школу и не спите в комнате с другими людьми в течение первых нескольких недель лечения.
• Проветрите комнату. Микробы туберкулеза легче распространяются в небольших закрытых помещениях, где воздух не движется. Если на улице не слишком холодно, откройте окна и с помощью вентилятора выдуйте воздух в помещении на улицу.
• Закройте рот. Используйте салфетку, чтобы прикрыть рот всякий раз, когда вы смеетесь, чихаете или кашляете.Поместите грязную салфетку в пакет, закройте его и выбросьте.
• Носите маску для лица. Ношение маски для лица, когда вы находитесь рядом с другими людьми в течение первых трех недель лечения, может помочь снизить риск передачи инфекции.

Закончите прием лекарств

Это самый важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы защитить себя и других от туберкулеза. Если вы преждевременно прекратите лечение или пропустите дозы, у бактерий TB есть шанс развить мутации, которые позволят им выжить при применении наиболее сильнодействующих препаратов TB .Получающиеся в результате штаммы, устойчивые к лекарствам, более смертоносны и труднее поддаются лечению.

Прививки

В странах, где туберкулез более распространен, младенцев часто вакцинируют бациллярной вакциной Кальметта-Герена (БЦЖ). Вакцина BCG не рекомендуется для общего использования в Соединенных Штатах, поскольку она не очень эффективна у взрослых. Десятки новых вакцин TB находятся на разных стадиях разработки и тестирования.

Как долго мне следует оставаться дома при простуде или гриппе?

Вы пролежали дома пару дней по болезни, а дневного телевидения вы не можете смотреть.Вы готовы вернуться к работе.

Но простуда и грипп очень заразны. Ежегодно регистрируются миллионы случаев этих инфекций верхних дыхательных путей. А простуда — самая большая причина, по которой дети пропускают школу, а взрослые пропускают работу.

Если вы заболели простудой или гриппом, как долго вы должны оставаться дома и когда вам следует вернуться к своим повседневным делам?

Как долго оставаться дома

Эксперты в целом согласны с тем, что лучше оставаться дома, если у вас есть серьезные симптомы, такие как кашель со слизью, рвота, диарея, лихорадка или усталость, потому что вы можете быть заразными.Кроме того, CDC рекомендует оставаться дома как минимум через 24 часа после того, как у вас спадет температура, если вам не нужно выходить из дома по медицинским или другим неотложным причинам.

Кроме того, отдых — важная часть преодоления любой болезни, поэтому есть еще одна причина расслабиться, когда вы чувствуете себя больным.

Как быстро вы вылечитесь от простуды или гриппа, зависит от того, насколько вы здоровы. В целом здоровые люди обычно переносят простуду за 7-10 дней. Симптомы гриппа, включая лихорадку, должны исчезнуть примерно через 5 дней, но вы все равно можете кашлять и чувствовать слабость еще несколько дней.Все симптомы исчезнут в течение 1-2 недель.

Возвращаясь на работу или в школу, обязательно прикрывайте рот, когда кашляете, и часто мойте руки, чтобы не передать болезнь другим людям.

Эти вирусы могут перерасти в серьезные заболевания, такие как пневмония, у людей со слабой иммунной системой, астмой или другими респираторными заболеваниями. Поэтому, если у вас хроническое заболевание, время выздоровления может быть другим.

Как передаются простуда и грипп

Простуда наиболее заразна в первые 2–4 дня после появления симптомов.Но после этого они могут распространяться через несколько недель. Ваши симптомы обычно проявляются через 2–3 дня после заражения, поэтому вы можете не знать, что заболели, когда впервые заразились вирусом.

Вы можете простудить других людей, просто находясь рядом с ними. При чихании и кашле вирусные частицы могут разноситься по воздуху на расстояние до 12 футов, где они могут попасть в рот или нос или попасть в легкие. Другие также могут простудиться, если дотронутся до вас или чего-то, с чем вы соприкасаетесь, а затем коснутся своего рта или носа.

Как и обычная простуда, грипп вызывается вирусом и может распространяться через кашель, чихание или даже при разговоре. Эти действия могут отправить капли на расстояние до 6 футов. Также можно заразиться гриппом, прикоснувшись к чему-то с вирусом, а затем коснувшись рта или носа, но это менее вероятно.

Вы можете заразиться еще до того, как узнаете, что заболели. Вирус обычно проникает в ваш организм за 1–4 дня до появления каких-либо симптомов, и вы можете передать его кому-нибудь за день до того, как почувствуете что-либо, через 5–7 дней после этого.А дети заразны еще дольше. Они могут распространять вирус еще на неделю.

Некоторые люди никогда не проявляют симптомов, но все же могут передать их другим.

В любое время, когда ваш ребенок болеет

Если ваш ребенок заболел, ему лучше оставаться дома, пока он не почувствует себя снова. Если у них жар, тошнота, рвота, диарея или другая боль, они не голодны или кажутся очень усталыми или прилипчивыми, им следует оставаться дома.

Как узнать, когда не пускать ребенка в школу? Американская академия педиатрии рекомендует вам ответить на несколько ключевых вопросов:

1. Есть ли у вашего ребенка лихорадка? Повышение температуры тела до 101 F и выше обычно является признаком болезни, поэтому детям следует оставаться дома.
2. Достаточно ли хорошо ваш ребенок учится в классе? Если они кажутся слишком измотанными, чтобы извлечь из уроков много пользы, оставьте их дома.
3. У них такое заболевание, как грипп или конъюнктивит? Если вы думаете, что они могут, не позволяйте им возвращаться в школу, пока не убедитесь, что они больше не заразны. Если возможно, попросите их посетить онлайн-классы.

Обратитесь в детский сад или школу вашего ребенка, прежде чем отправлять его обратно к обычному графику. Во многих местах действуют правила о том, как долго детям нужно оставаться дома.Обычно проходит как минимум целый день после того, как у них не поднимается температура без лекарств.

Вот на что вам нужно обратить внимание:

Лихорадка — это признак того, что ваше тело борется с микробами, вызывающими болезнь. Это частый симптом таких инфекций, как грипп. Если температура составляет 101 F или выше, подождите, пока у вашего ребенка не исчезнет температура, по крайней мере, в течение 24 часов, прежде чем отправлять его обратно в школу.

Диарея возникает из-за инфекции, пищевого отравления или приема лекарств, таких как антибиотики.Это может привести к обезвоживанию, поэтому дайте им выпить много жидкости. Держите ребенка дома до тех пор, пока его стул не станет твердым и врач не разрешит.

Рвота — еще один способ избавления нашего организма от микробов. Обычно это вызвано желудочным вирусом или инфекцией. Оставьте ребенка дома, если за последние 24 часа его рвало дважды или чаще. Они могут вернуться в школу после того, как их симптомы исчезнут или врач скажет, что они больше не заразны.

Симптомы сильного кашля и простуды следует держать вашего ребенка дома.Серьезный кашель может быть признаком заразных состояний, таких как коклюш, вирусный бронхит или круп. Это также может быть предупреждающим признаком астмы или аллергии.

Боль в горле может быть симптомом простуды или стрептококка. Если они простудились, они могут пойти в школу. Если вашему ребенку был поставлен диагноз фарингит, оставьте его дома не менее 24 часов после начала приема антибиотиков.

Конъюнктивит заразен, и ребенок должен оставаться дома в течение первых 24 часов после начала лечения.Симптомы включают покраснение глаз, раздражение, отек и гной.

Головные боли могут быть симптомом заразных болезней, таких как желудочный грипп, грипп, менингит и ангина. Эксперты расходятся во мнениях относительно того, нужно ли держать ребенка дома. Если у них нет других признаков болезни и они чувствуют себя хорошо, они могут ходить в школу.

Сыпь может быть признаком заразных болезней, таких как ветряная оспа, бактериальный менингит или импетиго (кожная инфекция). Держите ребенка дома, пока ему не поставят диагноз.Они могут вернуться в класс после того, как их симптомы исчезнут и врач даст согласие.

Ушные инфекции не заразны. Нет необходимости держать дома ребенка с легкой болью в ухе, если он чувствует себя достаточно хорошо, чтобы сосредоточиться.

Легкие симптомы простуды или респираторных заболеваний не обязательно отвлекать вашего ребенка, но имейте в виду, что даже если у него прочистится из носа и у него легкий кашель, он может передать вирус кому-то другому.

Коронавирус (COVID-19): Руководство для домашних хозяйств с возможной коронавирусной инфекцией

Очень важно, чтобы вы оставались дома (самоизолировались), если:

• у вас есть симптомы, которые могут быть вызваны коронавирусом (COVID-19)
• у вас положительный результат анализа
• у кого-то, с кем вы живете, есть симптомы, но он еще не прошел тестирование и не получил результатов анализа

Домашняя изоляция поможет контролировать распространение вируса среди друзей, более широких слоев населения и наиболее уязвимых.

Используйте это руководство, чтобы узнать, нужно ли вам самоизолироваться и на какой срок.

Тестирование на коронавирус

Тестирование доступно людям с симптомами и без них. Его можно проводить дома или в одном из многочисленных центров тестирования на коронавирус по всей Шотландии.

Как получить доступ к тестированию

Передает инфекцию

Если у вас есть симптомы, вы должны немедленно самоизолироваться и записаться на тест.Если вы дали положительный результат, вы должны изолировать себя в течение 10 дней с момента появления симптомов.

Если у вас был положительный тест, но не было никаких симптомов, вы должны изолировать себя в течение 10 дней со дня сдачи теста. Однако, если у вас появятся симптомы в первые дни после положительного результата теста, вам следует возобновить самоизоляцию со дня появления симптомов.

Данные свидетельствуют о том, что люди, у которых развиваются симптомы, очень маловероятно, что они будут представлять риск заражения для других людей после 10-го дня болезни.На этом этапе эти люди могут вернуться к нормальной деятельности, но должны продолжать следовать советам правительства Шотландии по поводу коронавируса.

Тесные контакты

Близкие контакты должны записаться на тест как можно скорее и самоизолироваться в ожидании результата.

Если вы полностью вакцинированы

Как закрытый контакт, вы можете прекратить самоизоляцию, если выполняются все следующие условия:

• вы полностью вакцинированы — это означает, что вы получили 2 дозы утвержденной вакцины, а вторую дозу вы получили более 14 дней назад.
• вы получаете отрицательный результат теста ПЦР
• Симптомы отсутствуют или развиваются

Если вы тесно контактируете и за последние 90 дней у вас был положительный результат теста на коронавирус, вам не нужно проводить самоизолирование или записываться на тест, если вы полностью вакцинированы, если только у вас не появятся новые симптомы.

Даже если вы полностью вакцинированы, вы все равно можете заразиться коронавирусом и передать его другим.

Если вы являетесь близким человеком, который может прекратить самоизоляцию, вы можете помочь защитить других, следуя рекомендациям правительства Шотландии о том, как оставаться в безопасности и помочь предотвратить распространение.

Помимо ПЦР, вы можете также рассмотреть:

Если вы не полностью вакцинированы

Если вы находитесь в тесном контакте в возрасте до 18 лет и 4 месяцев или не можете пройти вакцинацию по медицинским показаниям, вы можете прекратить самоизоляцию только в том случае, если вы получите отрицательный результат ПЦР-теста и у вас нет или не развиваются симптомы.

Если вам больше 18 лет и 4 месяцев и вы не полностью вакцинированы, вы должны пройти 10 дней самоизоляции с момента вашего последнего контакта с положительным пациентом, даже если у вас нет симптомов и вы получили отрицательный результат теста. результат. Причина, по которой мы говорим 18 лет и 4 месяца, заключается в том, чтобы дать людям время для полной вакцинации.

Детям младше 5 лет, которые находятся в тесном контакте, не нужно самоизолироваться, и им рекомендуется записаться на тест. Если у них появятся симптомы, они должны самоизолироваться и записаться на обследование.

Если вы тесно контактируете и за последние 90 дней у вас был положительный результат теста на коронавирус, но вы не прошли полную вакцинацию, вам следует провести самоизолирование в течение 10 дней. Вам не нужно записываться на тест, если у вас не появятся новые симптомы.

Что считать домашним хозяйством

Если вам нужно самоизолироваться:

• Планируйте заранее и просите помощи у других, чтобы убедиться, что вы можете успешно оставаться дома
• попросите своего работодателя, друзей и семью помочь вам получить все необходимое, чтобы оставаться дома
• по возможности держитесь на расстоянии не менее 2 метров (около 3 шагов) от других людей в вашем доме
• спать в одиночестве, если возможно
• Регулярно мойте руки водой с мылом в течение 20 секунд
• Держитесь подальше от пожилых людей и людей с сопутствующими заболеваниями как можно дольше
• подумайте, могут ли пожилые люди и люди с сопутствующими заболеваниями оставаться в другом доме, а вам нужно оставаться дома
• Обратитесь к основным лицам, осуществляющим уход, и сообщите им, что у кого-то из членов вашей семьи есть симптомы, чтобы они могли следовать правильным процедурам для предотвращения распространения инфекции
• убедитесь, что вы поддерживаете связь с друзьями и семьей по телефону или через социальные сети

Что мы понимаем под бытовой изоляцией

Изоляция в семье означает, что вы и все члены семьи или другие члены семьи должны оставаться дома и не должны ходить на работу, в школу, в общественные места или пользоваться общественным транспортом.Вы не должны выходить за едой или другими предметами первой необходимости.

Избегайте близких контактов с другими по:

• без посетителей
• не пользуется такси и общественным транспортом
• просить друга или соседа сделать покупки или организовать доставку, чтобы оставить у вашей двери
• отказ от совместного использования полотенец, одежды, зубных щеток или бритв

Если Test and Protect велит вам самоизолироваться, вы можете иметь право на получение гранта на поддержку самоизоляции в размере 500 фунтов стерлингов.

Что вы можете сделать, чтобы поправиться

Пейте воду, чтобы поддерживать водный баланс. Пейте достаточно в течение дня, чтобы ваша моча (моча) стала бледно-прозрачной.

Вы можете использовать безрецептурные лекарства, такие как парацетамол, чтобы облегчить некоторые из ваших симптомов. Используйте их в соответствии с инструкциями на упаковке или этикетке и не превышайте рекомендованную дозу.

Регулярно мойте руки

Регулярно мойте руки водой с мылом в течение 20 секунд, это поможет защитить вас и окружающих от передачи инфекции.Вы также можете использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, если ваши руки не выглядят грязными.

Вытрите руки, используя отдельное полотенце от посторонних.

Не прикасайтесь к глазам, носу и рту.

Прикрывайте рот при кашле и чихании

При кашле или чихании прикрывайте нос и рот одноразовыми салфетками. Если у вас нет салфетки, кашляйте в сгиб локтя, а не в руку.

Выбросьте салфетки в одноразовый мешок для мусора и немедленно вымойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство для рук.

Держись подальше от других

Отделитесь от других людей в своем доме и держите дверь закрытой. Если вы не можете остановиться в отдельной комнате, постарайтесь держаться на расстоянии 2 метров (3 ступенек) от других людей.

Пребывание в хорошо проветриваемом помещении с открывающимся окном. Старайтесь держать окно открытым как можно дольше, чтобы улучшить вентиляцию и приток воздуха. Это поможет поддерживать чистый воздух в вашей комнате.

Каждый человек должен:

• спать на другой кровати, где это возможно
• используют свои собственные зубные щетки, полотенца, белье, чашки, тарелки, миски и столовые приборы
• взять еду в номер, чтобы поесть

Общие жилые помещения

Проводите как можно меньше времени на кухне, в ванных комнатах и ​​в зонах отдыха и хорошо вентилируйте эти места.Это особенно важно, если вы или члены вашей семьи подвержены повышенному риску.

По возможности используйте ванную комнату, отдельную от остальной части дома. Если вы разделяете кухню, не используйте ее в присутствии других.

Если вы пользуетесь общим туалетом и ванной, протирайте все поверхности, с которыми вы соприкасаетесь, и очищайте их после каждого использования с помощью бытового моющего средства, активного против вирусов и бактерий.

Используйте посудомоечную машину, если она у вас есть. Если у вас нет посудомоечной машины, вымойте тарелки и столовые приборы теплой водой и жидкостью для мытья посуды и тщательно вытрите их отдельным кухонным полотенцем.

Сбор покупок и рецептов

Если возможно, попросите друга или члена семьи выполнить поручения от вашего имени, включая покупку продуктов, получение рецептов или выгул вашей собаки.

Вы также можете заказать покупки в Интернете, но попросите их оставлять товары на улице или у вашей входной двери. Водитель-разносчик не должен заходить в ваш дом.

Аптеки часто могут организовать повторную выдачу рецептов, если у вас закончились лекарства, пока вы остаетесь дома. Другие люди могут получить рецепт от вашего имени.

Национальная линия помощи

Если ваши друзья или семья не могут помочь, позвоните на горячую линию National Assistance (0800 111 4000).

Этот телефон доверия предназначен только для тех, кто остается дома, но не может получить необходимую помощь через друзей или семью.

Если вы живете с кем-то из группы повышенного риска

Члены семьи из группы повышенного риска должны проводить как можно меньше времени в общих помещениях, таких как кухни, ванные комнаты и зоны отдыха. Эти помещения следует хорошо проветривать.

Лицу с повышенным риском следует:

• держаться на расстоянии 2 метра (3 ступеньки) от вас и других членов вашей семьи
• спать на другой кровати, где это возможно
• использовать ванную комнату, отдельную от остальной части домохозяйства
• Используйте полотенца отдельно от других людей в вашем доме, как для вытирания себя после купания или душа, так и для гигиены рук
• забирают еду обратно в комнату, чтобы поесть

Остальным членам семьи следует:

• очищайте общие туалеты и ванные комнаты каждый раз, когда вы ими пользуетесь, например, протирайте поверхности, с которыми вы соприкасались.
• рассмотреть возможность составления графика приема купания, при этом лицо с повышенным риском будет первым пользоваться удобствами
• Избегайте использования кухни, пока они находятся рядом.
• Используйте посудомоечную машину для мытья и сушки бывшей в употреблении семейной посуды и столовых приборов.
• вымойте их обычным средством для мытья посуды и теплой водой, если у вас нет посудомоечной машины.
• Тщательно высушите всю посуду и столовые приборы и используйте отдельное кухонное полотенце, если лицо с повышенным риском использует свою посуду

Если вы живете с человеком из группы повышенного риска, и невозможно физически дистанцироваться от него, позвоните на горячую линию National Assistance Helpline (0800 111 4000), чтобы обсудить ваши потребности.

Грудное вскармливание

В настоящее время нет доказательств того, что вирус может передаваться через грудное молоко. Тем не менее, вы все равно можете распространить инфекцию при тесном контакте с ребенком.

Если вы или член вашей семьи кормите смесью или сцеженным молоком, вам следует тщательно стерилизовать оборудование перед каждым использованием. Вы не должны делиться бутылочками или молокоотсосом с кем-либо еще.

Поздние сроки беременности

Если вам кажется, что у вас начались схватки, позвоните в родильное отделение и скажите, что вы думаете, что у вас роды, но вы изолируетесь.Они смогут посоветовать вам, что делать дальше.

У нас есть более подробное руководство по коронавирусу для беременных

Чистящие средства

Ежедневно очищайте все поверхности бытовым чистящим средством, активным против вирусов и бактерий, это важно, если в вашем доме есть пожилой или уязвимый человек. Уделите особое внимание частым прикосновениям. Обычные бытовые средства, такие как моющие средства и отбеливатель, эффективны.

Мойте руки водой с мылом после мытья поверхностей, обращения с одеждой и постельным бельем.

Удаление отходов

Вы можете безопасно хранить личные отходы (например, использованные салфетки) и одноразовые чистящие салфетки в одноразовых мешках для мусора. Это должно быть:

• помещен в другой мешок
• надежно привязан
• храните отдельно от других отходов в вашей комнате
• отложите как минимум на 72 часа, прежде чем выбросить в обычную внешнюю корзину для бытовых отходов

Прочие бытовые отходы можно утилизировать как обычно.

Прачечная

Не встряхивайте грязное белье, так как оно может распространить вирус по воздуху.

Стирать белье при максимальной температуре, указанной на этикетке по уходу за одеждой. По возможности стирайте белье отдельно от других людей, живущих в вашем доме.

Если у вас нет стиральной машины, подождите еще 3 дня после окончания периода самоизоляции, чтобы отнести белье в прачечную.

Медицинское или стоматологическое лечение

Каждый, кто следует рекомендациям по изоляции в семье, должен отложить любые второстепенные медицинские приемы, включая приемы к врачу, стоматологу или окулисту.

Если вас беспокоят или вас попросили прийти на прием, пока вы остаетесь дома, обсудите это со своим терапевтом, местной больницей или амбулаторной службой по номеру, который они предоставили.

Если вам необходимо посетить дом престарелых, больницу для взрослых, семейную практику или аптеку, вы должны носить маску для лица.

Путешествия

Так как ты должен сидеть дома, ты не можешь путешествовать. Вы можете изменить свое путешествие на свидание после самоизоляции.

Если у вас есть туристическая страховка, обратитесь к своему страховщику и объясните, что вы не сможете путешествовать по состоянию здоровья.

Маски для лица

Если у вас есть опекун, который посещает ваш дом, он должен носить защитное снаряжение, чтобы снизить риск заражения. Вас также могут попросить надеть маску для лица.

При необходимости местный центр опекунства может предоставить вашему опекуну защитное снаряжение.

Найдите центр по уходу в вашем районе

Забота о вашем благополучии

Может быть трудно оставаться дома в течение длительного периода времени. Некоторых людей это может расстраивать и одиноко, и вы можете чувствовать себя подавленным, особенно если у вас ограниченное пространство или доступ к открытому пространству.

Важно не забывать заботиться о своем разуме, а также о своем теле и получать поддержку, если и когда она вам понадобится. Оставайтесь на связи с семьей и друзьями по телефону или в социальных сетях.

Подумайте о том, чем вы можете заниматься дома, например, о приготовлении пищи, чтении, онлайн-обучении или просмотре фильмов. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, вы можете заняться легкими упражнениями у себя дома или в саду.

Когда вы почувствуете себя лучше, помните, что физические упражнения могут быть полезны для вашего самочувствия.Поищите онлайн-классы или курсы, которые помогут вам выполнять легкие упражнения дома.

Забота о вашем психическом благополучии во время коронавируса

Сохранение активности во время коронавируса

Правильное питание и сохранение здоровья во время коронавируса

Консультации по поддержанию психического здоровья вашего ребенка во время коронавируса

После пребывания дома (самоизоляция и бытовая изоляция)

Если у вас были симптомы и положительный результат анализа

Если вы оставались дома в течение 10 дней из-за наличия симптомов и положительного результата теста, вы можете вернуться к работе и своей обычной деятельности через 11 дней с момента появления симптомов.

В течение нескольких недель у вас может сохраняться кашель, потеря или изменение обоняния или вкуса. Данные свидетельствуют о том, что люди, у которых развиваются симптомы, очень маловероятно, что они будут представлять риск заражения для других людей после 10-го дня болезни, даже если у вас все еще есть симптомы. Вы можете вернуться к работе и своим обычным занятиям, если у вас не было высокой температуры в течение 48 часов, без необходимости принимать лекарства для контроля температуры. В этом случае ваш работодатель должен помочь вам вернуться на работу.Вы должны продолжать следовать советам правительства Шотландии по поводу коронавируса.

Если результат теста положительный, но симптомы отсутствуют

Если вы остались дома в течение 10 дней из-за положительного результата теста, но у вас не было симптомов, вы можете вернуться к работе и своей обычной деятельности через 11 дней со дня сдачи теста. Вы должны продолжать следовать советам правительства Шотландии по поводу коронавируса.

Если у вас или у кого-то, с кем вы живете, развиваются симптомы во время самоизоляции

Если у вас развиваются симптомы во время самоизоляции, вам необходимо оставаться дома в течение 10 дней со дня появления симптомов.Вы должны сделать это, даже если это займет у вас первоначальный 10-дневный период самоизоляции.

Если у кого-то, с кем вы живете, появляются симптомы во время самоизоляции, он должен оставаться дома в течение 10 дней со дня появления симптомов. Им следует сделать это, даже если на это у них уйдет 10-дневный период самоизоляции.

Коронавирус (COVID-19): долгосрочные последствия (длительный COVID)

Хотя большинство людей быстро выздоравливают от коронавируса (COVID-19), у некоторых людей симптомы могут сохраняться.Это может длиться несколько недель или дольше. Это получило название длительного COVID.

Эти симптомы не ограничиваются людьми, которые серьезно заболели или были госпитализированы, когда впервые заразились вирусом.

Поскольку это новое состояние, наше понимание постоянно развивается. Могут быть разные симптомы, которые часто накладываются друг на друга. Они могут измениться со временем и повлиять на любую часть тела.

Чего ожидать

Шотландская межвузовская сеть рекомендаций (SIGN) выпустила буклет для людей, перенесших коронавирус и имеющих постоянные признаки и симптомы.Это объясняет:

• Общие симптомы длительного COVID
• как вы оцениваете наличие новых или продолжающихся симптомов после заражения коронавирусом
• тестов, которые могут быть частью вашей оценки
• как будет планироваться ваша помощь
• кто будет заниматься вашим лечением
• чем можно помочь
• , где можно найти дополнительную информацию о вашем рекавери

Прочитать длинную брошюру SIGN для пациентов с COVID

Ваше рекавери

Восстановление после коронавируса может занять время.Продолжительность будет варьироваться от человека к человеку. Важно не сравнивать себя с другими. Симптомы также могут различаться, поэтому не все страдают одинаково.

Для улучшения физического и психического здоровья важны вы:

• слушай свое тело
• приоритет сна
• правильно питаться
• баланс активности и отдыха

Усталость

Во время выздоровления от любого заболевания, в том числе от коронавируса, вы можете испытывать усталость.Усталость влияет на то, что вы можете делать.

Вы используете энергию для концентрации, внимания, решения проблем, разговора и принятия решений. Усталость означает, что у вас меньше физической, умственной и эмоциональной энергии для выполнения этих повседневных действий.

Есть способы помочь вам справиться с усталостью.

Планируйте свой день

Постарайтесь разбить свой день на мелкие части и для начала поставьте простые цели. Отдыхайте между занятиями и делайте только то, что чувствуете в состоянии делать.

Вы можете вести дневник активности, в который записывать каждое выполненное действие.Это позволяет вам отслеживать уровень своей энергии и избегать действий, которые вызывают неудачи.

Не забудьте включить умственные и эмоциональные занятия в свой дневник активности. Это поможет вам заранее спланировать и расставить приоритеты в том, что для вас важно.

Держите себя в руках

Постарайтесь не делать много дел в один день, а в следующие несколько дней ничего не делать. Вместо этого задайте темп и распределите то, что вы делаете в течение недели. Уровень вашей энергии может быть разным в разные дни — это нормально.

Если вы чувствуете себя более усталым и нездоровым, когда пытаетесь увеличить свою активность, не увеличивайте ее. Вместо этого работайте над тем, что вы можете делать, не увеличивая при этом усталости. Если это продолжается в долгосрочной перспективе, обратитесь за советом к своему терапевту.

Двигайтесь вокруг

Важно не сидеть в одном положении слишком долго. Вставайте каждый час, чтобы размяться или выпить стакан воды.

Не забудьте использовать любые необходимые вам вспомогательные средства для ходьбы.

Дополнительная информация об усталости

Одышка

После болезни вы можете обнаружить, что у вас проблемы с дыханием, и вам станет легче дышать.Это называется одышкой. Это может произойти, если у вас есть коронавирус, даже если вам не нужно было лежать в больнице.

Это может быть пугающее ощущение, но есть несколько способов уменьшить одышку.

Положение для облегчения одышки

Использование другого положения позволит вашим дыхательным мышцам работать лучше и поможет вам меньше чувствовать одышку. Вы можете найти одну позицию, которая лучше всего подходит для вас. Чувство паники часто усугубляет одышку.Так что попытка расслабиться в предпочитаемой вами позе также поможет.

Лежание на животе (лежа на животе) может помочь уменьшить одышку, если вы выздоравливаете от коронавируса. Добавление подушек под грудь или таз может сделать это положение более удобным. Используйте это положение только в том случае, если вы чувствуете себя комфортно и помогает вашему дыханию.

Методы уменьшения одышки

Контроль дыхания

1. Сядьте в расслабленное положение на стуле, хорошо поддерживая спину.
2. Положите одну руку на живот.
3. Медленно сделайте глубокий вдох через нос.
4. На вдохе позвольте животу приподняться.
5. На медленном выдохе почувствуйте, как расслабляется живот.

Это может потребовать некоторой практики, но может быть очень полезно для уменьшения одышки.

Дыхание через сжатую губу

Это может быть полезно для контроля одышки, когда вы ходите или ведете активный образ жизни.

Сделайте вдох через нос.Мягко выдохните через рот, поджав губы, как если бы вы насвистывали или задували свечу. Старайтесь выдыхать дольше, чем вдыхаете.

Дуть на ходу

Сделайте вдох перед тем, как начать двигаться, затем выдохните, когда вы делаете большое усилие, например, наклоняетесь, поднимаете что-то тяжелое или поднимаетесь по лестнице.

Если вы обнаружите, что одышка не улучшается, обратитесь к терапевту.

Дополнительная информация о одышке

Кашляет

Кашель — это способ организма защитить наши легкие и избавиться от вещей, которые их раздражают.Это нормальная и важная функция.

Некоторые вирусные инфекции могут вызывать у нас сухой кашель из-за раздражения легких. Это должно постепенно исчезнуть по мере вашего выздоровления. Неясно, как долго после коронавируса у вас может быть кашель, и иногда это может расстраивать.

Сухой кашель — один из наиболее распространенных симптомов коронавируса, но у некоторых людей может быть кашель с мокротой (густой слизью).

Сдержать кашель бывает сложно, но есть несколько способов помочь.

Способы избавиться от сухого кашля

Поддерживайте водный баланс, выпивая воду небольшими глотками в течение дня. Если вы чувствуете, что начинаете кашлять, делайте небольшие глотки жидкости. Вам может понадобиться всего несколько глотков, или вам может понадобиться много, чтобы помочь контролировать кашель. Это успокоит горло. Также может помочь сосание сладкого.

Если рядом нет напитка, попробуйте несколько раз проглотить, если у вас кашель. Это может работать так же, как пить воду.

Чтобы успокоить горло, можно выпить теплый напиток, например мед с лимоном.

Если у вас насморк, при необходимости высморкайтесь. Постарайтесь не принюхиваться.

Если вы кашляете, когда ложитесь спать, попробуйте принять положение, описанное выше, чтобы облегчить дыхание.

Избегайте вещей, которые вызывают кашель, например:

• курение
• дымная атмосфера
• освежители воздуха
• Свечи с сильным запахом
• сильные духи или дезодоранты

Способы купирования кашля мокротой

Если при кашле выделяется мокрота (слизь, мокрота), вам следует:

• оставаться гидратированным
• вдыхать пар
• Попытайтесь лечь на любую сторону как можно ровнее, чтобы помочь слить мокроту
• попробуйте двигаться, чтобы помочь отвести мокроту
• попробуйте описанную выше технику контроля дыхания, если вы переместитесь в место с другой температурой
• попробуйте вдохнуть через нос — дыхание через рот может вызвать более сильный кашель

Если кашель не проходит, обратитесь за советом к своему терапевту.

Прочтите дополнительную информацию о кашле

Боль

Есть способы справиться с болью, которую вы можете испытать после коронавируса. Например, вы можете:

• Спланируйте то, что вам нужно делать каждый день, чтобы справиться с болью
• шагайте самостоятельно — если ваша боль мешает вам выполнить задание, вы можете попробовать еще раз позже
• попробуйте расслабиться — это может быть сложно, но найти что-то расслабляющее вы уменьшите стресс от боли
• регулярно занимайтесь приятными физическими упражнениями — даже небольшое количество, например прогулка, улучшит ваше самочувствие и укрепит ваши мышцы и суставы
• принимать прописанное обезболивающее в соответствии с инструкциями
• поговорить с другими — например, с семьей и друзьями — о боли, которую вы испытываете, и о том, почему вам, возможно, нужно действовать по-другому в данный момент
• делайте то, что вам нравится — это заставляет вас чувствовать себя хорошо и может уменьшить боль

Дополнительная информация о боли

Есть много организаций, которые предоставляют ресурсы и информацию для людей, страдающих от боли.

Проблемы со сном

Во время любой болезни принято больше спать, поскольку организм борется с инфекцией. Во время выздоровления также часто возникают нарушения режима сна. Вам может быть трудно вернуться к привычному распорядку дня.

Вы можете помочь вернуться к лучшему режиму сна:

• с комфортной температурой в спальне
• Убедитесь, что в вашей спальне темно — могут помочь затемненные жалюзи
• найти время, чтобы расслабиться вечером
• подготовка ко сну в одно и то же время каждую ночь
• Избегайте экранов, таких как телефоны или ноутбуки, по крайней мере за 2 часа перед сном
• пытается вставать примерно в одно и то же время каждый день
• Избегайте напитков с кофеином, таких как чай и кофе, перед сном
• пытается не перекусить и не перекусить поздно вечером
• Выделите время в течение дня, чтобы записать все, что у вас есть
• Обсуждение своих забот с семьей и друзьями, если вы чувствуете себя в состоянии
• ведение «дневника сна», чтобы помочь вам определить, что помогает, а что не помогает вам хорошо выспаться ночью

Если вы не можете заснуть в течение получаса после отхода ко сну, встаньте и расслабьтесь в другой комнате, пока снова не почувствуете усталость.

Если вы чувствуете себя очень усталым в течение дня и изо всех сил пытаетесь бодрствовать, 30-минутный «энергетический сон» может помочь. Это не должно влиять на ваш сон ночью, если еще не поздно.

Прочтите дополнительную информацию о проблемах со сном и бессоннице

Плохое настроение и депрессия

Плохое самочувствие может сказаться на вашем психическом здоровье.

Обратитесь к семье и друзьям и поговорите с ними по телефону, если вы не можете встретиться с ними лицом к лицу.

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь с психическим здоровьем, вы можете:

Беспокойство

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает беспокойство. Это нормальная реакция, когда мы в опасности или находимся под угрозой. Беспокойство может начаться, когда мы не чувствуем себя контролирующими. Стрессовое событие, такое как коронавирус или пребывание в больнице, может вызвать беспокойство.

Вы можете беспокоиться, что это повторится снова, и это может заставить вас беспокоиться о будущем. Это нормальная реакция.

Симптомы тревоги

Беспокойство влияет на людей по-разному. У вас может быть:

• Проблемы со сном
• сложность концентрации
• Сложность запоминания
• перепады настроения
• воспоминаний
• больше одышки
• учащенное поверхностное дыхание
• затруднение дыхания

Прочтите дополнительную информацию о тревоге

Возвращение на работу

Долгосрочные последствия коронавируса у всех разные.Ваше возвращение к работе будет зависеть от:

• как вы себя чувствуете
• тип работы, которую вы выполняете
• уровень гибкости, предлагаемый вашим работодателем

Важно, чтобы вы работали со своим работодателем, чтобы управлять своим возвращением на работу. Некоторым людям потребуется поэтапное возвращение к работе после выздоровления от коронавируса. Поэтапный возврат означает, что вы постепенно увеличиваете часы и дни на работе.

Если возможно, проконсультируйтесь в своем отделе гигиены труда.Или поговорите со своим непосредственным руководителем.

Если вы работаете не по найму, постарайтесь установить темп, особенно если вы устали. Постарайтесь не возвращаться к работе слишком быстро после болезни.

Когда вы вернетесь на работу, вы можете почувствовать себя более уставшим. Это нормально. В это время важно постараться успокоить себя как на работе, так и дома.

Дополнительная информация о возвращении к работе

Другая информация

Chest Heart & Stroke Scotland’s Advice Line Медсестры предоставляют конфиденциальные советы, поддержку и информацию, чтобы помочь людям, давно страдающим COVID, или членам их семей.

Для связи с медсестрами Консультационной службы:

Простуда — HSE.ie

Симптомы простуды

Первым симптомом простуды обычно является боль в горле. Обычно это сопровождается чиханием, заложенностью, болезненностью или насморком. Обычно 1 из 3 больных простудой кашляет и плохо себя чувствует.

Простуды вызывают вирусы. Антибиотики не могут лечить вирусы. Вместо этого пейте много жидкости, чтобы восполнить потерю от пота и насморка. Больше отдыхайте и ешьте здоровую пищу.Не спрашивайте у терапевта антибиотики при простуде.

Обычно вы будете чувствовать себя хуже в течение первых 2–3 дней, прежде чем постепенно начнете улучшаться. Симптомы обычно длятся около недели.

Симптомы простуды и гриппа похожи, но грипп обычно протекает тяжелее.

Холодный

• Появляется постепенно
• В основном влияет на нос и горло
• Вы чувствуете недомогание, но можете вести себя как обычно — например, идти на работу

Грипп

• Появляется быстро в течение нескольких часов
• Поражает не только нос и горло
• Вы чувствуете усталость и недомогание, чтобы вести себя как обычно

Симптомы простуды могут включать:

• заложенность носа или насморк
• боль в горле
• головные боли
• мышечные боли
• кашель
• чихание
• повышенная температура
• давление в ушах и лице
• потеря вкуса и запаха

Симптомы одинаковы у взрослых и детей.Иногда симптомы длятся дольше у детей.

Причины простуды

Простуды вызывают вирусы. Они могут легко передаваться другим людям. Вы заразны, пока не исчезнут все симптомы. Обычно это занимает около недели.

Простуда распространяется микробами при кашле и чихании, которые могут жить на руках и поверхностях в течение 24 часов.

Чтобы снизить риск распространения простуды, вам следует:

• часто мыть руки теплой водой с мылом
• кашлять в локоть, чтобы микробы не попали на руки и не распространялись на других людей
• использовать салфетки для улавливания микробы при кашле или чихании
• используйте салфетки как можно быстрее

Как предотвратить простуду

Лучшие способы избежать простуды:

• Мытье рук теплой водой с мылом, особенно перед есть
• , не делясь полотенцами или предметами домашнего обихода, например чашками, с простуженным человеком
• , не прикасаясь к глазам или носу.Вы можете заразить свое тело, если войдете в контакт с вирусом.
• оставаться в форме и быть здоровым

Вакцина против гриппа помогает предотвратить грипп, но не простуду.

Как правильно мыть руки

Лечение

Большинство простудных заболеваний можно лечить в домашних условиях. Они поправятся сами по себе, без какого-либо специального лечения. Пейте много жидкости, много отдыхайте и ешьте здоровую пищу. Когда почувствуете себя достаточно хорошо, вернитесь к своей обычной деятельности.

Поговорите со своим фармацевтом о продуктах и ​​лекарствах, которые могут вам помочь.Парацетамол или ибупрофен снимают боль или жар. Назальные солевые спреи помогут очистить заложенный нос. Также могут помочь безрецептурные спреи от горла, леденцы и средства от кашля.

Будьте осторожны, принимая лекарства от кашля и простуды, если вы также принимаете таблетки парацетамола и ибупрофена. Это потому, что легко принять дозу, превышающую рекомендованную.

Некоторые лекарства не подходят детям, младенцам и беременным женщинам. Проконсультируйтесь с фармацевтом.

Существует мало доказательств того, что такие добавки, как витамин С, цинк, эхинацея или чеснок, предотвращают простуду или ускоряют выздоровление.

Обратитесь к терапевту только в том случае, если:

• ваши симптомы не улучшились через 3 недели
• вам стало трудно дышать или у вас появилась боль в груди
• ваши симптомы внезапно ухудшились
• ваша температура очень высокая или вы вам жарко и дрожит
• вас беспокоят симптомы вашего ребенка
• вы страдаете хроническим заболеванием — например, диабетом, сердечным, легочным, почечным или неврологическим заболеванием
• у вас слабая иммунная система — для Например, если у вас диабет или вы проходите курс химиотерапии.

Антибиотики

Антибиотики не облегчат ваши симптомы и не ускорят выздоровление.

Антибиотики эффективны только против бактериальных инфекций. Простуда вызывается вирусами.

Простуда — NHS

Часто можно лечить простуду, не обращаясь к терапевту. Вы должны почувствовать себя лучше примерно через 1-2 недели.

Проверьте, не простужены ли вы

Симптомы простуды появляются постепенно и могут включать:

• заложенный или насморк
• боль в горле
• головные боли
• мышечные боли
• кашель
• чихание
• повышенную температуру
• давление в ушах и лице
• потеря вкуса и запаха

Симптомы одинаковы у взрослых и детей.Иногда симптомы длятся дольше у детей.

Симптомы простуды и гриппа похожи, но грипп обычно протекает тяжелее.

Как лечить простуду самостоятельно

Чтобы помочь вам быстрее поправиться:

• отдых и сон
• согрейтесь
• пейте много воды (фруктовый сок или тыква, смешанные с водой, можно), чтобы избежать обезвоживания
• полоскать горло соленой водой, чтобы успокоить боль в горле ( не подходит для детей)

Фармацевт может помочь с лекарствами от простуды

Вы можете купить лекарства от кашля и простуды в аптеках или супермаркетах.Фармацевт посоветует вам лучшее лекарство.

Вы можете:

• облегчить боль или снизить температуру с помощью обезболивающих, таких как парацетамол или ибупрофен
• облегчить заложенность носа с помощью противоотечных спреев или таблеток

Противоотечные средства нельзя давать детям до 6 лет. принимать их не более 5 дней.

Будьте осторожны, не используйте лекарства от кашля и простуды, если вы принимаете таблетки парацетамола и ибупрофена. Лекарства от кашля и простуды часто также содержат парацетамол и ибупрофен, поэтому их можно легко принять больше рекомендованной дозы.

Некоторые из них не подходят для детей, младенцев и беременных женщин.

Существует мало доказательств того, что добавки (такие как витамин С, эхинацея или чеснок) предотвращают простуду или ускоряют выздоровление.

Позвоните в аптеку или свяжитесь с ними через Интернет, прежде чем идти лично. Вы можете заказать доставку лекарств или попросить кого-нибудь их забрать.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• ваши симптомы не улучшаются через 3 недели
• ваши симптомы внезапно ухудшаются
• ваша температура очень высокая или вы чувствуете жар и дрожь
• вас беспокоят симптомы вашего ребенка
• вы чувствуете одышку или боль в груди
• у вас хроническое заболевание — например, диабет или заболевание сердца, легких или почек
• у вас ослабленная иммунная система — например, из-за химиотерапии

Антибиотики

Врачи общей практики не рекомендуют принимать антибиотики при простуде, потому что они не облегчат ваши симптомы и не ускорят ваше выздоровление.

Антибиотики эффективны только против бактериальных инфекций, а простуда вызывается вирусами.

Как избежать простуды

Простуда вызывается вирусами и легко передается другим людям. Вы заразны, пока не исчезнут все симптомы. Обычно это занимает 1-2 недели.

Простуда передается микробами при кашле и чихании, которые могут жить на руках и поверхностях в течение 24 часов.

Чтобы снизить риск распространения простуды:

• часто мойте руки теплой водой с мылом
• используйте салфетки для улавливания микробов при кашле или чихании
• используйте салфетки как можно быстрее

Как не простудиться

Человек, больной простудой, может начать распространять ее за несколько дней до появления симптомов и до исчезновения симптомов.

Лучшие способы избежать простуды:

• Мытье рук теплой водой с мылом
• не делиться полотенцами или предметами домашнего обихода (например, чашками) с человеком, у которого простуда
• не прикасаться к глазам или носу в в случае контакта с вирусом — таким образом он может заразить организм
• оставаться в форме и быть здоровым

Вакцина против гриппа помогает предотвратить грипп, но не простуду.

Видео: Как мыть руки

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как лучше всего мыть руки.

Последний раз просмотр СМИ: 30 марта 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 30 марта 2023 г.

Последняя проверка страницы: 4 февраля 2021 г.
Срок следующей проверки: 4 февраля 2024 г.