Шкала депрессии Э. Бека — Пройти онлайн тест — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Тест Бека для самооценки уровня тревоги

Вопрос 1 из 21 Ощущение онемения или покалывания в теле

Совсем не беспокоило Слегка. Не слишком меня беспокоило Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 2 из 21 Ощущение жары

Совсем не беспокоило Слегка. Не слишком меня беспокоило Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 3 из 21 Дрожь в ногах

Совсем не беспокоила Слегка. Не слишком меня беспокоила Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 4 из 21 Неспособность расслабиться

Совсем не беспокоила Слегка. Не слишком меня беспокоила Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 5 из 21 Страх, что произойдет самое плохое

Совсем не беспокоил Слегка. Не слишком меня беспокоил Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 6 из 21 Головокружение или ощущение легкости в голове

Совсем не беспокоило Слегка. Не слишком меня беспокоило Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 7 из 21 Ускоренное сердцебиение

Совсем не беспокоило Слегка. Не слишком меня беспокоило Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 8 из 21 Неустойчивость

Совсем не беспокоила Слегка. Не слишком меня беспокоила Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 9 из 21 Ощущение ужаса

Совсем не беспокоило Слегка. Не слишком меня беспокоило Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 10 из 21 Нервозность

Совсем не беспокоила Слегка. Не слишком меня беспокоила Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 11 из 21 Дрожь в руках

Совсем не беспокоила Слегка. Не слишком меня беспокоила Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 12 из 21 Ощущение удушья

Совсем не беспокоило Слегка. Не слишком меня беспокоило Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 13 из 21 Шаткость походки

Совсем не беспокоила Слегка. Не слишком меня беспокоила Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 14 из 21 Страх утраты контроля

Совсем не беспокоил Слегка. Не слишком меня беспокоил Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 15 из 21 Затрудненность дыхания

Совсем не беспокоила Слегка. Не слишком меня беспокоила Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 16 из 21 Страх смерти

Совсем не беспокоил Слегка. Не слишком меня беспокоил Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 17 из 21 Испуг

Совсем не беспокоил Слегка. Не слишком меня беспокоил Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 18 из 21 Желудочно-кишечные расстройства

Совсем не беспокоили Слегка. Не слишком меня беспокоили Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 19 из 21 Обмороки

Совсем не беспокоили Слегка. Не слишком меня беспокоили Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 20 из 21 Приливы крови к лицу

Совсем не беспокоили Слегка. Не слишком меня беспокоили Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 21 из 21 Усиление потоотделения (не связанное с жарой)

Совсем не беспокоило Слегка. Не слишком меня беспокоило Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить Очень сильно. Я с трудом мог это выносить

Вопрос 22 из 21

Шкала депрессии бека пройти онлайн — Отношения

По данным статистических исследований, депрессия является одним из наиболее распространенных заболеваний во всем мире, находясь в одном ряду с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Постоянные тревоги и стрессы как постоянные попутчики активного современного человека, не могут не отражаться на его психологическом благополучии.

Недаром многие ученые называют депрессию болезнью нашего времени, от которой страдают миллионы людей. Важно понимать, что депрессия – это не просто плохое настроение или «упадок сил», а сложное психическое расстройство, которое имеет конкретные признаки и симптомы.

Для качественной диагностики депрессии выделяют признаки и симптомы, которые составляют «депрессивную триаду»:

• утрата способности радоваться,
• негативное мышление и пессимизм,
• заторможенность в движениях.

Эти основные симптомы дополняют многие другие признаки, наличие которых у себя вы можете определить самостоятельно, пройдя тест на депрессию «Шкала депрессии Бека». Вы можете сделать это онлайн прямо сейчас и узнать, нужно ли вам обратиться за помощью к специалисту для более глубокого исследования.

Шкала Бека — это тест на депрессию в форме онлайн-опросника, который состоит из 21 пункта с несколькими вариантами ответа. Эти пункты включают конкретные признаки и симптомы депрессии, а варианты ответов отражают степень выраженности симптома. Ваша задача – выбрать один вариант ответа, который точно характеризует ваше состояние на протяжении последних двух недель вместе с сегодняшним днем.

Не забывайте, что точный диагноз может поставить только специалист, поэтому не делайте самостоятельно поспешных выводов.

Источник: www.manalfa.com

Тест Бека на депрессию онлайн.

Депрессия широко распространённое заболевания, и очень важно при возникновении сомнений пройти очную или онлайн диагностику. По различным оценкам от депрессии страдает до 20% населения Земли.

итом данное заболевание хорошо поддаётся лечению современными безопасными медикаментами, поэтому в том случае, если у вас наблюдаются признаки депрессии, не тяните с обращением за медицинской помощью. Для того чтобы пройти лечение депрессии используются медикаменты и/или психотерапия. Схему назначает только врач! Самолечение абсолютно недопустимо. К сожалению, депрессия крайне коварное заболевание и из достаточно лёгкой, она может перейти в хроническую и длиться годами, усугубляясь при любом стрессе.

О депрессии можно говорить, когда на протяжении 2-х последних недель человек замечает у себя так называемую когнитивную триаду Бека —формируется дезадаптивное мышление, выражающееся в стойком негативном отношении:

1. К самому себе — человек ощущает себя никчёмным, ни на что не способным и все неудачи объясняет своими психическими и/или физическими дефектами

2. К миру — человеку кажется что всё и все вокруг враждебно настроены и чинят ему препятствия. Всё — против него.

3. К будущему — человек абсолютно точно понимает, что ничего хорошего в будущем его не ждёт, и никакого просвета не предвидится.

Если вы замечаете у себя подобные мысли, если в последнее время, ощущаете подавленность, тревогу, снижение настроения, пройдите бесплатный онлайн-тест Бека для самодиагностики депрессии, и по результатам его расшифровки, примите взвешенное решение об обращении к квалифицированному психологу.

ойти тест Бека на депрессию онлайн и получить его расшифровку, вы можете прямо на этом сайте, абсолютно бесплатно. Записаться на консультацию вы можете к одному из наших психологов, зарегистрируйтесь и мы подберём вам максимально подходящего. После прохождения теста Бека, вы также сможете поделиться результатами онлайн-теста со своим психологом, в личном кабинете, который откроется после регистрации.

Инструкция по прохождению онлайн-теста Бека на депрессию.

Для определения у себя депрессивного расстройства по шкале Бека онлайн, в каждой группе утверждений отметьте одно, которое наиболее соответствует тому, как вы себя чувствовали сегодня и в последние две недели:

Источник: help-point.net

Он-лайн тест «Шкала депрессии Аарона Т. Бека»

В 1961 году американским психотерапевтом, профессором психиатрии Пенсильванского Университета, считавшимся «отцом» когнитивной терапии, был предложен опросник для оценки тяжести депрессии. Опросник состоит из двадцати одной группы симптомов, каждая из которых разделена на четыре утверждения.

Методика изначально была разработана с целью обеспечения количественной оценки интенсивности депрессии. Так как она способна отражать глубину депрессии, с ее помощью можно отслеживать изменения состояния во времени и дать объективную картину для улучшения и эффективности лечения.

В 1998 году методика была использована в более чем двух тысячах научных исследований. Она была переведена на несколько европейских языков, а также арабские, китайский, японский и др.

Время проведения тестирования – 15 минут.

О скрипте «Шкала депрессии Бека»

Данный скрипт (он-лайн версия теста «Шкала депрессии Бека») создан прежде всего для практикующих психологов и психотерапевтов для первичной диагностики пациентов и дальнейшего отслеживания изменения депрессивного состояния в процессе психотерапии.

Результат теста представляет собой отображение основной шкалы и двух дополнительных, а также структуру депрессивного состояния.

Красные и зеленые поля основной шкалы отображают степень патологии и нормы. Если шкала диаграммы приобретает красный цвет, это свидетельствует о предельно высоких показателях депрессивной симптоматики.

По окончанию тестирования формируется «постоянная ссылка», сохранив которую, в дальнейшем можно будет обращаться к результатам теста и/или передать их лечащему психотерапевту, психологу для ознакомления и интерпретации.

Обращаем внимание, что результаты теста не сохраняются на сервере, посему при потере ссылки, результаты восстановить будет невозможно. Рекомендуем после окончания тестирования сохранить ссылку на результат теста.

[Внимание!] Если в процессе работы со скриптом вы обнаружили ошибки, просим вас сообщить нам об этом в соответствующей ветке психологического форума, ошибки будут исправлены.

Источник: www.psychol-ok.ru

Тест Бека на депрессию

Аарон Бек частично отечественный психотерапевт. Родился в семье еврейских иммигрантов из Российской Империи на территории США. Когнитивно-бихевиоральное направление сделало его знаменитым специалистом в области лечения депрессий. Для обширного социума он подготовил тест, который определяет уровень депрессии, названный в честь самого Бека.

Год создания теста, основанного за счет экспериментальных наблюдений за больными, 1961-й. По сути, это совокупность признаков депрессии, позволяющих определить уровень заболевания. Тест на депрессию шкала Бека переведен на языки нескольких десятков стран мира. Опросник признан большинством специалистов в области психиатрии.

Опросник помогает решить проблемы людей с признаками депрессивного состояния:

• здоровым помогает успокоиться;
• на ранних стадиях заболевания подключает профилактические меры;
• умеренным больным дает осознанность проблематики;
• тем, кто в депрессии, указывает, что пришло время обратиться к специалистам;
• в критических случаях сигнализирует о принятии экстренных мер.

Упражнения, профилактика и медитации вы можете посмотреть на Ютуб-канале:

Шкала депрессии Бека находится в открытом доступе, и пройти тест может любой человек. В помощь читателям предоставляется полный список вопросов с вариантами ответов. По завершении предлагается детальная интерпретация результатов и обучение самостоятельному подсчету баллов. Рекомендуется проходить данный вид анкетирования каждые полгода.

Опросник Бека

В базовом варианте шкала депрессии представлена в виде 21-го признака депрессивного состояния. Они делятся по уровню проявлений болезни в состоянии испытуемого. На практике это две группы: аффективно-когнитивная шкала и соматические проявления. В принципе нет особых сложностей для самостоятельного прохождения опросника.

Пройти тест Бека на депрессию онлайн можно прямо сейчас (необходимо выбрать один вариант ответа):

• Состояние дня.

А) печаль.

Б) расстройство.

В) стабильная грусть и печаль.

Г) невозможное расстройство и тоска.

• Состояние недели.

А) не думаю о будущем.

Б) чувствую, что озадачиваюсь будущим.

В) нет уверенности, что ждет хорошее будущее.

Г) будущее безнадежно.

А) я удачливый человек.

Б) у меня больше удач, чем неудач.

В) терплю больше неудач, чем удач.

Г) признаю себя неудачливым человеком.

• Удовлетворение.

А) чувствую полное удовлетворение жизнью.

Б) не получаю должного удовольствия.

В) чаще не удовлетворяюсь результатами собственных действий.

Г) надоело жить от чувства абсолютной неудовлетворенности.

А) не в чем себя упрекнуть.

Б) иногда возникает легкое чувство вины.

В) нередко виноват именно я.

Г) в душе гложет вина во всех поступках и делах.

А) меня не за что наказывать.

Б) за некоторые поступки готовлюсь понести наказание.

В) нередко ожидаю наказания.

Г) всю жизнь чувствую себя наказанным человеком.

• Разочарование.

А) ни разу не было разочарования в себе.

Б) изредка нотки разочарования присутствуют в мыслях.

В) чаще приходится разочаровываться в себе и людях.

Г) полное разочарование жизнью и собой.

А) я лучшее существо на планете.

Б) критикую себя за мелкие просчеты и недостатки.

В) обвиняю себя во всех тяжких проступках.

Г) все плохое случилось только по моей вине.

А) люблю жизнь и хочу жить.

Б) в порыве страсти желал покончить с данным миром.

В) было неоднократное желание завершить жизнь самоубийством.

Г) хоть сейчас могу совершить суицид.

А) не плачу и никому не советую.

Б) слезы накатываются чаще обычного.

В) постоянно плачу.

Г) рыдаю внутри, но уже не могу физически плакать.

• Раздражительность.

А) ничего не раздражают больше стандартного.

Б) замечаю, что раздражительность усилилась.

В) раздражение — мое второе имя большую часть дня.

Г) круглые сутки чувствую раздражительность.

• Социальность.

А) есть интерес к другим людям.

Б) проявляю меньше интереса к социуму.

В) больше интересуюсь собой.

Г) нет никакого интереса к обществу.

• Решительность.

А) принимаю решение оперативно и  четко.

Б) замечаю сомнения во время принятия решений.

В) решение принять очень сложно.

Г) вообще нет желания принимать какие-либо решения.

• Физическое состояние тела.

А) тело выглядит достойно.

Б) нередко стараюсь исправить недостатки внешнего вида.

В) только и занимаюсь работой над своим телом.

Г) выгляжу ужасно, и мне уже ничто не поможет.

А) с удовольствием тружусь и работаю.

Б) работаю, но без ощущения счастья.

В) заставляю себя действовать из-под палки.

Г) не могу выполнить даже элементарную работу.

А) отлично сплю и высыпаюсь.

Б) иногда мучают кошмары и бессонница.

В) несколько раз за ночь просыпаюсь и не могу сразу уснуть.

Г) сон нестабильный, хроническая бессонница.

А) устаю к концу дня.

Б) устаю уже после обеда.

В) с утра чувствуется усталость.

Г) постоянное чувство тотальной усталости.

А) питаюсь регулярно и придерживаюсь режима.

Б) иногда аппетит пропадает.

В) желание перекусить практически отсутствует.

Г) давно уже нет аппетита.

А) вес меняется незначительно.

Б) постоянные перепады с весом, но не придаю этому значения.

В) беспокоит вес, но стараюсь его регулирую.

Г) постоянно пытаюсь худеть и поэтому не ем почти ничего.

А) здоровье беспокоит редко.

Б) нередко возникают мелкие нарушения: боли, запоры, дискомфорт.

В) часто хожу в поликлинику.

Г) думаю только о своем здоровье и больше ни о чем.

А) занимаюсь сексом, когда есть желание.

Б) секс интересует чуть меньше прежнего.

В) почти теряю интерес к сексу.

Г) полностью потеряно желание заниматься сексом.

Специалист рекомендует вести дневники состояния регулярно, чтобы при посещении специалиста картина была предельно ясной. Данный опросник при большой депрессии не врач, а только помощник. В случае необходимости избавиться от заболевания нервной системы или подобных нарушений вы можете обратиться к профессиональному психологу, например, Никите Валерьевичу Батурину.

Интерпретация теста

Опросник Бека для оценки депрессии интерпретируется ниже. Ответ на вопрос под буквой «А» приносит респонденту 0 баллов, «Б» дает 1 балл, «В» начисляет в копилку 2 балла, а «Г»  3 балла. В итоге подсчитывается сумма баллов.

Основные степени депрессии по шкале Бека:

• интервал 0–9 баллов — состояние нормальное;
• 10–18 баллов — умеренная депрессия;
• 19–29 баллов — выраженное состояние болезни;
• 30–63 — тяжелая депрессия.

Статья информационного характера! Перед применением данного вида определения депрессии необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: ProPanika.ru

пройти тест для оценки онлайн, большой опросник, точность методики, интерпритация результатов

Борьба с депрессией — противостояние с внутренним ребенком. В желании определиться с уровнем бедствия человек глубже погружается в «болото» данного заболевания. Эффективная шкала депрессии Бека поможет определить зону фактического состояния больного и подобрать инструменты для выхода из него.

Что такое шкала депрессии Бека?

Шкала Бека – это тест на определение уровня депрессии. Его разработали в 1961 году американские психотерапевты во главе с Аароном Беком. В основу легли результаты клинических наблюдений – именно они помогли выявить 21 симптом депрессии.

В 1978 году был опубликован переработанный вариант теста — BDI-1A. Это аббревиатура от Beck Depression Inventory 1А. Последняя версия называется BDI-II, она вышла в 1996 году.

Аарон Бек, автор шкалы депрессии Фотография: Wikipedia

Шкала депрессии Бека содержит список из 21 вопроса – каждый описывает симптом депрессии. Вопросы предполагают четыре варианта ответа – нужно выбрать подходящий для своей ситуации.

Каждому ответу присваивается определенное количество баллов. Их общая сумма – это и есть результат теста. Она варьируется от 0 до 63. Чем больше цифра, тем выше уровень депрессии у человека.

Кем и когда была придумана?

Этот удобный и, по определенным меркам, универсальный тест на депрессию (шкала Бека) был разработан в начале 1961 года. Его создателем стал Аарон Бек, много лет занимавшийся клиническими наблюдениями за состоянием людей с депрессией.

В перечне данных вопросов завуалированы самые распространенные признаки психологических расстройств. При этом они соответствуют той или иной степени и разновидности подавленного состояния. То есть используется шкала Бека для оценки депрессии независимо от половой принадлежности и возраста человека.

Как используют шкалу Бека

Шкалу депрессии Бека используют как инструмент для поднятия самооценки. В этом случае человек проходит тест в присутствии специалиста, чтобы иметь возможность взглянуть на себя со стороны и объективно оценить.

Шкала Бека полезна при работе с подростками – именно они подвержены депрессивным настроениям, которые часто приводят к суициду. Тест на депрессивность поможет вовремя выявить проблему и предотвратить страшные последствия.

Шкалой Бека может воспользоваться любой человек, если его психологическое состояние вызывает опасения.

Примеры вопросов и ответов

Большинство вопросов представлено в форме утверждения наподобие «Я делаю то-то и то-то» или, наоборот, «Не делаю того-то и того-то». Например: «Я могу работать столь же долго, как и раньше». В ответ на данное утверждение следует выбрать один из ответов. К примеру: «Я не могу работать, и у меня ничего не получается» или «Для того чтобы держать себя в рабочем ритме, мне необходимо прилагать серьезные усилия» и т. д.

Ответив на данный вопрос, вы получаете 0, 1, 2 и 3 балла. Примерно так и выглядит шкала Бека. Для самооценки тяжести депрессии также можно воспользоваться данным опросником, но специалист, помимо постановки диагноза, назначит еще и лечение, если будет в том необходимость, а обыватель этого сделать, увы, не в состоянии.

Проверьте себя на депрессию по шкале Бека

Ниже представлены группы утверждений. Каждому утверждению соответствует четыре варианта ответа. Выберите тот, который лучше всего описывает ваше состояние за прошедшую неделю, включая сегодняшний день. Просуммируйте балы.

1. (0) — Я не чувствую себя расстроенным. (1) — Я расстроен. (2) — Я все время расстроен и не могу от этого отключиться. (3) — Я настолько расстроен, что не могу это выдержать.
2. (0) — Я не тревожусь о своем будущем. (1) — Я чувствую, что озадачен будушим. (2) — Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем. (3) — Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.
3. (0) — Я не чувствую себя неудачником. (1) — Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди. (2) — Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач. (3) — Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.
4. (0) — Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше. (1) — Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше. (2) — Я больше не получаю удовлетворения ни от чего. (3) — Я полностью не удовлетворен жизнью, мне все надоело.
5. (0) — Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым. (1) — Достаточно часто я чувствую себя виноватым. (2) — Большую часть времени я чувствую себя виноватым. (3) — Я постоянно испытываю чувство вины.
6. (0) — Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо. (1) — Я чувствую, что могу быть наказан. (2) — Я ожидаю, что могу быть наказан. (3) — Я чувствую себя уже наказанным.
7. (0) — Я не разочаровался в себе. (1) — Я разочаровался в себе. (2) — Я себе противен. (3) — Я себя ненавижу.
8. (0) — Я знаю, что я не хуже других. (1) — Я критикую себя за ошибки и слабости. (2) — Я все время обвиняю себя за свои поступки. (3) — Я виню себя во всем плохом, что происходит.
9. (0) — Я никогда не думал покончить с собой. (1) — Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять. (2) — Я хотел бы покончить с собой. (3) — Я бы убил себя, если бы представился случай.
10. (0) — Я плачу не больше, чем обычно. (1) — Сейчас я плачу чаще, чем раньше. (2) — Теперь я все время плачу. (3) — Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.
11. (0) — Сейчас я раздражителен не более, чем обычно. (1) — Я более легко раздражаюсь, чем раньше. (2) — Теперь я постоянно чувствую, что раздражен. (3) — Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.
12. (0) — Я не утратил интереса к другим людям. (1) — Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше. (2) — Я почти потерял интерес к другим людям. (3) — Я полностью утратил интерес к другим людям.
13. (0) — Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше. (1) — Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения. (2) — Мне труднее принимать решения, чем раньше. (3) — Я больше не могу принимать решения.
14. (0) — Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно. (1) — Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным. (2) — Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным. (3) — Я знаю, что выгляжу безобразно.
15. (0) — Я могу работать так же хорошо, как и раньше. (1) — Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь. (2) — Я с трудом заставляю себя делать что-либо. (3) — Я совсем не могу выполнять никакую работу.
16. (0) — Я сплю так же хорошо, как и раньше. (1) — Сейчас я сплю хуже, чем раньше. (2) — Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять. (3) — Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
17. (0) — Я устаю не больше, чем обычно. (1) — Теперь я устаю быстрее, чем раньше. (2) — Я устаю почти от всего, что я делаю. (3) — Я не могу ничего делать из-за усталости.
18. (0) — Мой аппетит не хуже, чем обычно. (1) — Мой аппетит стал хуже, чем раньше. (2) — Мой аппетит теперь значительно хуже. (3) — У меня вообще нет аппетита.
19. (0) — В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной. (1) — За последнее время я потерял более 2 кг. (2) — Я потерял более 5 кг. (3) — Я потерял более 7 кr.
20. (0) — Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно. (1) — Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д. (2) — Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом. (3) — Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.
21. (0) — В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу. (1) — Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше. (2) — Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше. (3) — Я полностью утратил сексуальный интерес.

Процедура проведения

Инструкция

«В этом опроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ И СЕГОДНЯ. Поставьте галочку около выбранного утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся Вам одинаково хорошо подходящими, то поставьте галочки около каждого из них. Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что Вы прочли все утверждения в каждой группе».

Первоначально тестирование осуществлялось в присутствии эксперта, зачитывавшего формулировки утверждений. Пациенту выдавалась копия опросника, но отвечал он устно.

Экспертом также учитывались дополнительные показатели (анамнез, уровень интеллектуального развития обследуемого и т.д.). Сейчас процедура прохождения теста значительно упрощена.

Из каждой группы следует выбрать одно утверждение, точнее всего отражающее состояние человека, проходящего тест, на момент тестирования и в течение недели. В каждой группе фразы расположены в порядке увеличения степени проявления признака. Некоторые категории включают альтернативные пункты, которые одинаково оцениваются.

Прежде чем выбирать то или иное утверждение, необходимо ознакомиться со всеми вариантами, представленными в группе.

В версии 1996 г. каждая группа утверждений имеет название. Ранее они не были включены в тексты опросников. Оценивается аппетит, сон, утомляемость, беспокойство, самообвинение, наличие суицидальных тенденций и так далее.

Сделано уточнение, что в случае, если в одной группе кажутся верными несколько утверждений, выбирать нужно последний пункт. В предыдущих версиях допускался выбор всех подходящих утверждений. Формулировки фраз также подверглись переработке.

Расшифровка результатов теста

Шкала депрессии Бека: Как провести самодиагностику Фотография: Depositphotos
По результатам теста можно определить: это психическое расстройство или скоротечная хандра. И в зависимости от диагноза принимать меры – обратиться к врачу или самостоятельно скорректировать режим дня и питания.

Нет депрессии (0-9 баллов)

Сумма от 0 до 9 баллов говорит о том, что все в пределах нормы. У каждого человека бывают неприятности, плохое настроение. Но это быстро проходит. Главное – не усугублять такое состояние: вовремя переключиться с негативных мыслей на интересное занятие.

Легкая депрессия (10-15 баллов)

Результат 10-15 баллов – это легкая депрессия, которая не является заболеванием. На профессиональном сленге – субдепрессия. Возникает на фоне усталости, проблем, негативных переживаний. При этом у человека подавленное настроение и низкая работоспособность. Нередко падает самооценка.

К субдепрессии приводят неправильный режим дня, плохое питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни.

Умеренная депрессия (16-19 баллов)

Сумма 16-19 баллов говорит об умеренной депрессии. Человек часто погружается в меланхолию, грустит, раздражается. Становится вялым, потому что не хватает энергии. Слабеют руки и ноги.

При умеренной депрессии люди избегают общения. Резко падает самооценка и появляется чувство вины. Начинаются проблемы со здоровьем:

• Нарушается работа ЖКТ;
• Повышается давление;
• Появляются судороги, боли в сердце, в спине и суставах.

Причинами умеренной депрессии могут стать тяжелая болезнь или травма. А могут – одиночество, наследственная предрасположенность. В любом случае это серьезный повод показаться врачу.

Выраженная депрессия (20-29 баллов)

Это критическое состояние, при котором человек теряет интерес к окружающему миру, живет и действует «на автомате». Организм перестает вырабатывать гормон счастья эндорфин. Страдают не только эмоциональная и психологическая сферы, но и физическое здоровье.

В этой ситуации человека необходимо как можно быстрее показать специалисту и начать лечение. В противном случае ситуация будет ухудшаться и со временем приведет к суициду.

Тяжелая депрессия (30-63 балла)

Результат теста 30-63 балла говорит о тяжелой депрессии. Это самая сложная форма заболевания. Она затрагивает все сферы жизни – отношения, работу, здоровье. У тяжелой депрессии бывают разные причины:

• Отравление лекарствами, алкоголем, наркотиками;
• Черепно-мозговые травмы и как следствие плохое кровообращение головного мозга;
• Болезни сердца;
• Нарушения гормонального фона;
• Стрессы;
• Психологические травмы и их последствия.

В состояние тяжелой депрессии человек ощущает безысходность и собственную неполноценность, склонен к насилию и суициду, часто впадает в истерику. У него резко и непредсказуемо меняется настроение.

Бессонница, апатия и нехватка жизненной энергии становятся постоянными спутниками. Во время депрессии люди отказываются от еды либо едят неконтролируемо. Поэтому резко меняется вес тела.

В таком состоянии человеку необходима срочная помощь специалиста и серьезное лечение.

Кому подходит и для кого предназначена?

Данная шкала подходит для всех, кто желает пройти тест. Чаще всего она предназначена для повышения самооценки. При этом тестирование необходимо проходить в присутствии специалиста или стороннего человека, например родственника тестируемого. В этом случае у вас появится шанс посмотреть на себя со стороны.

Идеальной будет шкала депрессии Бека для подростков, посколькуименно эта категория людей наибольшим образом подвержена депрессии. Именно об этом говорит недавняя шумиха вокруг скандальных закрытых групп в соцсетях, которые при определенном воздействии доводили подростков до суицида. При этом жертвами подобных сообществ становились дети, студенты и школьники, по той или иной причине не удовлетворенные жизнью и обделенные вниманием родителей. А само участие в группах преподносилось в форме игры.

Как показывает практика, много подобных неприятностей, зачастую связанных с летальным исходом, можно было бы предотвратить. Для этого и предназначена шкала Бека. Для оценки депрессииподростка, школьника и даже взрослого — это самое то. Она позволит вовремя выявить нарушения в психологическом состоянии человека и предпринять меры по приведению его в норму.

Шкала депрессии Э.Бека (Э.Бэк) « Психологические тесты

Шкалы: уровень депрессии

Темы: депрессия

Тестируем: психические состояния · Возраст: взрослым
Тип теста: вербальный · Вопросов: 21
Комментарии: 4 · написать

Назначение теста

Методика предназначена для диагностики уровня депрессии.

Инструкция к тесту

Прочитайте утверждение и выберите тот вариант ответа, который наиболее точно определяет ваше самочувствие в настоящий момент.

Тестовый материал

1. Выберите один из вариантов ответа:
   1. я чувствую себя хорошо;
   2. мне плохо;
   3. мне все время грустно, и я ничего не могу с собой поделать;
   4. мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть.
2. Выберите один из вариантов ответа:
   1. будущее не пугает меня;
   2. я боюсь будущего;
   3. меня ничто не радует;
   4. мое будущее беспросветно.
3. Выберите один из вариантов ответа:
   1. в жизни мне большей частью везло;
   2. неудач и провалов было у меня больше, чем у кого-либо другого;
   3. я ничего не добился в жизни;
   4. я потерпел полное фиаско – как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне – словом, всюду.
4. Выберите один из вариантов ответа:
   1. не могу сказать, что я неудовлетворен;
   2. как правило, я скучаю;
   3. что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина;
   4. меня не удовлетворяет абсолютно все;
5. Выберите один из вариантов ответа:
   1. у меня нет ощущения, будто я кого-то обидел;
   2. может, я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно;
   3. у меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья;
   4. я плохой человек, слишком часто я обижал других людей.
6. Выберите один из вариантов ответа:
   1. я доволен собой;
   2. иногда я чувствую себя несносным;
   3. порой я испытываю комплекс неполноценности;
   4. я совершенно никчемный человек.
7. Выберите один из вариантов ответа:
   1. у меня не складывается впечатление, будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания;
   2. я чувствую, что наказан или буду наказан за нечто такое, чему стал виной;
   3. я знаю, что заслуживаю наказания;
   4. я хочу, чтобы жизнь меня наказала.
8. Выберите один из вариантов ответа:
   1. я никогда не разочаровывался в себе;
   2. я много раз испытывал разочарование в самом себе;
   3. я не люблю себя;
   4. я себя ненавижу.
9. Выберите один из вариантов ответа:
   1. я ничем не хуже других;
   2. порой я допускаю ошибки;
   3. просто ужасно, как мне не везет;
   4. я сею вокруг себя одни несчастья.
10. Выберите один из вариантов ответа:
    1. я люблю себя и не обижаю себя;
    2. иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь;
    3. лучше было бы вовсе не жить;
    4. я подумываю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством.
11. Выберите один из вариантов ответа:
    1. у меня нет причин плакать;
    2. бывает, что я и поплачу;
    3. я плачу теперь постоянно, так что не могу выплакаться;
    4. раньше я плакал, а теперь как-то не выходит, даже когда хочется.
12. Выберите один из вариантов ответа:
    1. я спокоен;
    2. я легко раздражаюсь;
    3. я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел;
    4. мне теперь все безразлично; то, что раньше раздражало меня, сейчас будто бы меня не касается.
13. Выберите один из вариантов ответа:
    1. принятие решения не доставляет мне особых проблем;
    2. иногда я откладываю решение на потом;
    3. принимать решение для меня проблематично;
    4. я вообще никогда ничего не решаю.
14. Выберите один из вариантов ответа:
    1. мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде;
    2. меня волнует, что я неважно выгляжу;
    3. я выгляжу плохо;
    4. я безобразен, у меня просто отталкивающая внешность.
15. Выберите один из вариантов ответа:
    1. совершить поступок – для меня не проблема;
    2. мне приходится заставлять себя, чтобы сделать какой-либо важный в жизни шаг;
    3. чтобы решиться на что-либо я должен очень много поработать над собой;
    4. я вообще не способен что-либо реализовать.
16. Выберите один из вариантов ответа:
    1. я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь;
    2. по утрам я просыпаюсь более утомленным, чем был до того, как заснул;
    3. я просыпаюсь рано и чувствую себя невыспавшимся;
    4. иногда я страдаю бессонницей, иногда просыпаюсь по несколько раз за ночь, в общей сложности я сплю не более пяти часов в сутки.
17. Выберите один из вариантов ответа:
    1. у меня сохранилась прежняя работоспособность;
    2. я быстро устаю;
    3. я чувствую себя уставшим, даже если почти ничего не делаю;
    4. я настолько устал, что ничего не могу делать.

Необходимо зарегистрироваться

Чтобы увидеть материал целиком, вам необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.

Войти через ВКонтакте

Внимание!
1. Никто не увидит в результатах тестов ваше имя или фото. Вместо этого будет указан только пол и возраст. Например, “Женщина, 23” или “Мужчина, 31“.
2. Имя и фото будут видны только, в комментариях или других записях на сайте.
3. Права в ВК: “Доступ к списку друзей” и “Доступ в любое время” требуются, чтобы Вы могли увидеть тесты, которые прошли Ваши друзья и посмотреть сколько ответов в процентах у вас совпало. При этом друзья не увидят ответы на вопросы и результаты Ваших тестов, а Вы – не увидите результаты их (см. п. 1).
4. Выполняя авторизацию на сайте, Вы даете согласие на обработку персональных данных.

Ключ к тесту

Баллы за ответы начисляются по следующей схеме:

• Ответ «а» – 0 баллов,
• «б» – 1 балл,
• «в» – 3 балла,
• «г» – 4 балла.

Интерпретация результатов теста

Степень депрессии:

• 0-4 балла – депрессия отсутствует;
• 5-7 баллов – легкая депрессия;
• 8-15 баллов -средний уровень депрессии;
• 16 и более баллов – высокий уровень депрессии.

Источники

• Ильин Е.П. Эмоции и чувства. СПб., 2001. С.505-507.
• Каппони В., Новака Т. Сам себе психолог. СПб., 1994.

Психологические тесты — Эмпатия

Госпитальная шкала тревоги и депрессии

Госпитальная шкала тревоги и депрессии содержит 14 пунктов, каждому из которых соответствует 4 варианта ответов, отражающих степень нарастания симптоматики.

Инструкция
«Ученые уверены в том, что эмоции играют важную роль в возникновении большинства заболеваний. Если Ваш доктор больше узнает о Ваших переживаниях, он сможет лучше помочь Вам. Этот опросник разработан для того, чтобы помочь Вашему доктору понять, как Вы себя чувствуете. Прочитайте внимательно каждое утверждение, и отметьте ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как Вы себя чувствовали на прошлой неделе. Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной».

Пройти тест

Шкала тревоги Шихана

Шкала тревоги Шихана (сокр. ShARS) — скрининговый тестовый инструмент для диагностики и самодиагностики расстройств тревожного спектра.

Шкала была создана в 1983 году на основании выборки симптомов тревожных расстройств и панически атак и включает в себя наиболее распространённые проявления этих расстройств, в том числе соматические и вегетативные проявления тревоги. Каждый пункт оценивается по шкале Ликкена.

Пройти тест

Шкала тревоги Бека

Данный список содержит наиболее распространенные симптомы тревоги. Пожалуйста, тщательно изучите каждый пункт. Отметьте, насколько Вас беспокоил каждый из этих симптомов в течение ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ, включая сегодняшний день.

Пройти тест

Шкала депрессии Бека

Описание методики
Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory) предложена А.Т. Беком в 1961 г. и разработана на основе клинических наблюдений, позволивших выявить ограниченный набор наиболее релевантных и значимых симптомов депрессии и наиболее часто предъявляемых пациентами жалоб. После соотнесения этого списка параметров с клиническими описаниями депрессии, содержащимися в соответствующей литературе, был разработан опросник, включающий в себя 21 категорию симптомов и жалоб. Каждая категория состоит из 4-5 утверждений, соответствующих специфическим проявлениям/симптомам депрессии. Эти утверждения ранжированы по мере увеличения удельного вклада симптома в общую степень тяжести депрессии.

В соответствии со степенью выраженности симптома, каждому пункту присвоены значения от 0 (симптом отсутствует, или выражен минимально) до 3 (максимальная выраженность симптома). Некоторые категории включают в себя альтернативные утверждения, обладающие эквивалентным удельным весом.

В первоначальном варианте методика заполнялась при участии квалифицированного эксперта (психиатра, клинического психолога или социолога), который зачитывал вслух каждый пункт из категории, а после просил пациента выбрать утверждение, наиболее соответствующее его состоянию на текущий момент. Пациенту выдавалась копия опросника, по которому он мог следить за читаемыми экспертом пунктами. На основании ответа пациента исследователь отмечал соответствующий пункт на бланке. В дополнение к результатам тестирования исследователь учитывал анамнестические данные, показатели интеллектуального развития и прочие интересующие параметры.

В настоящее время считается, что процедура тестирования может быть упрощена: опросник выдается на руки пациенту и заполняется им самостоятельно.

Инструкция

«В этом опроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ И СЕГОДНЯ. Поставьте галочку около выбранного утверждения. Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что Вы прочли Все утверждения в каждой группе»

Пройти тест

Шкала тревоги Гамильтона

Описание методики
Шкала тревоги Гамильтона (англ. The Hamilton Anxiety Rating Scale, сокр. HARS) — клиническая рейтинговая шкала, предназначенная для измерения тяжести тревожных расстройств пациента.

Клиническая значимость
Шкала тревоги Гамильтона — важный, точный и удобный диагностический инструмент, применяющийся в повседневной практике врачей-специалистов, часто встречающихся с тревожными расстройствами, врачей-психиатров. Шкала тревоги Гамильтона является «золотым стандартом» клинических научных исследований, так как позволяет клинически достоверно оценить выраженность тревожных расстройств в широком диапазоне.

Пройти тест

Тест на депрессию онлайн. Шкала депрессии Бека BDI-II

Шкала депрессии Бека используется для самодиагностики тяжести депрессии и состоит из 21 вопроса. Они отображают отдельные симптомы и негативные мысли, проявляющиеся в той или иной степени у людей с депрессией — настроение, пессимизм, чувство несостоятельности, неудовлетворенность, чувство вины, ощущение, что буду наказан, отвращение к самому себе, идеи самообвинения, суицидальные мысли, слезливость, раздражительность, нарушение социальных связей, нерешительность, образ тела, утрата работоспособности, нарушение сна, утомляемость, утрата аппетита, потеря веса, охваченность телесными ощущениями, утрата либидо.

Шкала депрессии Бека — это вопросник, который заполняется 1-2 раза в неделю. Он показывает общий уровень депрессии. Вы можете сравнить сами, как меняются с течением времени интенсивность депрессии и ее отдельные симптомы.

См. также:

В этом вопроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ И СЕГОДНЯ. Поставьте галочку около выбранного утверждения. Прежде чем сделать свой выбор, убедитесь, что Вы прочли все утверждения в каждой группе.

1. Настроение

Я не чувствую себя расстроенным(ой), печальным(ой).

Я расстроен(а).

Я все время расстроен(а) и не могу избавиться от этого чувства.

Я настолько расстроен(а) и несчастлив(а), что не могу этого выдержать.

2. Пессимизм

Я не тревожусь о своем будущем.

Я чувствую, что обеспокоен(а) будущим.

Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

3. Чувство несостоятельности

Я не чувствую себя неудачником(цей).

Я чувствую, что потерпел(а) больше неудач, чем другие люди.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

Я чувствую, что как личность я — полный неудачник(ница).

4. Неудовлетворенность

Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

Я совершенно не удовлетворен(а) жизнью, и мне все надоело.

5. Чувство вины

Я не чувствую себя в чем-либо виноватым(ой).

Достаточно часто я чувствую себя виноватым(ой).

Большую часть времени я чувствую себя виноватым(ой).

Я постоянно испытываю чувство вины.

6. Ощущение, что буду наказан

Я не чувствую, что должен(на) быть наказан(а) за что-либо.

Я чувствую, что должен(на) быть за что-то наказан(а).

Я ожидаю, что буду как-либо наказан(а).

Я знаю, что буду наказан(а).

7. Отвращение к самому себе

Я не ощущаю разочарования в себе.

Я разочаровался(лась) в себе.

Я себе противен(противна).

Я себя ненавижу.

8. Идеи самообвинения

Я знаю, что я не хуже других.

Я критикую себя за ошибки и слабости.

Я все время обвиняю себя за свои поступки.

Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9. Суицидальные мысли

Я никогда не думал(а) покончить с собой.

Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

Я хотел(а) бы покончить с собой.

Я бы убил(а) себя, если бы представился случай.

10. Слезливость

Я плачу не больше, чем обычно.

Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

Теперь я все время плачу.

Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

11. Раздражительность

Сейчас я раздражителен(льна) не более, чем обычно.

Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

Теперь я постоянно чувствую, что раздражен(а).

Я стал(а) равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12. Нарушение социальных связей

Я не утратил(а) интереса к другим людям.

Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

Я почти потерял(а) интерес к другим людям.

Я полностью утратил(а) интерес к другим людям.

13. Нерешительность

Как правило, я умею принимать решения в обычных ситуациях.

Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

Принятие решений для меня представляет значительную трудность.

Я не в состоянии принимать решения.

14. Образ тела

Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

Меня тревожит, что я выгляжу старым(ой) и непривлекательным(ой).

Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным(ой).

Я знаю, что выгляжу безобразно.

15. Утрата работоспособности

Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

Я не способен(на) выполнять никакую работу.

16. Нарушение сна

Я сплю так же хорошо, как и раньше.

Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть снова.

Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

17. Утомляемость

Я устаю не больше, чем обычно.

Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

Я устаю почти от всего, что я делаю.

Я не могу ничего делать из-за усталости.

18. Утрата аппетита

Мой аппетит не хуже, чем обычно.

Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

Мой аппетит теперь значительно хуже.

У меня вообще нет аппетита.

19. Потеря веса

В последнее время я не похудел(а) или потеря веса была незначительной.

За последнее время я потерял(а) более 2 кг.

Я потерял(а) более 5 кг.

Я потерял(а) более 7 кr.

20. Охваченность телесными ощущениями

Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.

Я очень обеспокоен(а) своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

Я настолько обеспокоен(а) своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

21. Утрата либидо

В последнее время я не замечал(а) изменения своего интереса к сексу.

Меня меньше интересует секс, чем раньше.

Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексом, чем раньше.

Я полностью утратил(а) интерес к сексу.

5 психологических тестов, результатам которых можно доверять

Человек чувствует тревогу, с которой не способен справиться самостоятельно. Интересуется коэффициентом собственного интеллекта. Хочет выяснить, к какому психологическому типу относится, чтобы как-то скоординировать поведение или же задаётся вопросом: с чего начать разговор с психологом или психотерапевтом. Помочь найти ответы на такие вопросы могут психологические тесты. Их в интернете огромное множество.

Однако не всем им можно доверять, и далеко не все созданы, исходя из научного подхода. Informburo.kz предлагает 5 серьёзных и важных психологических тестов, которые действительно смогут вам помочь.

Шкала депрессии Бека

Это опросник, содержащий 21 категорию симптомов и жалоб, созданный на основе описаний и клинических наблюдений депрессии. Разработанный в 1961-м году, он оценивает, насколько человек подвержен депрессии.

Читайте также: Депрессия: почему она возникает и как нужно лечиться?

Проверить состояние по шкале Бека рекомендуется даже тем, кто уверен, что совершенно здоров психологически. Так, некоторые утверждения из теста, описывающие состояние человека в депрессии, могут показаться странными, однако они – часть психики человека, страдающего депрессией, и если после прохождения теста вы убедитесь в том, что у вас всё в порядке, он поможет иначе посмотреть на состояние окружающих, которые «приунывают от безделья».

Пройти тест

Я-структурный тест Аммона (ISTA)

Разные черты личности, взаимодействуя между собой, порождают внутреннюю идентичность человека. При этом основные черты – фундамент конструкции личности – лежат в основе всего, что мы чувствуем и говорим, влияют на наши поступки, но не осознаются нами.

Согласно теории немецкого психиатра Гюнтера Аммона, основополагающие черты личности могут быть конструктивными, деструктивными и дефицитарными. Я-структурный тест Аммона позволяет выявить, какие из них лежат в основе вашей личности, восполнить дефицит или устранить избыток тех или иных черт.

Пройдя его, вы начнете понимать (важно помнить, что самодиагностика – только первый шаг), над чем именно вам нужно работать из шести основных черт личности по Аммону. К ним относятся агрессия, тревога, внешнее отграничение собственного «я» (установка правил взаимодействия с внешним миром), внутреннее отграничение «я» (внутренние границы личности), нарциссизм и сексуальность.

Пройти тест

Тест AQ

С расстройствами аутистического спектра начали работать относительно недавно, раньше методик практически не было. Существующие программы и центры направлены преимущественно на работу с детьми младшего дошкольного и школьного возраста, однако нередко проблемы в повседневных коммуникациях возникают и у взрослых людей, в детстве которых РАС будто бы не существовало.

Читайте также: «Всё ты можешь». Какие бывают формы аутизма и как живут люди с этим расстройством?

Психолог Саймон Барон-Коган с коллегами из Кембриджского центра по изучению аутизма разработали шкалу для определения признаков аутизма у взрослых, или т.н. коэффициент аутизма AQ. Ответив на вопросы в этом тесте, в качестве результата вы получите определенный балл. Более 26-и – повышенное значение. Возможно, у вас нет никаких расстройств, но это может стать поводом проверить себя и начать работать с какими-то проблемами более продуктивно. Пройти тест

Диагностика темперамента по Айзенку

Многие в общих чертах знают о четырех основных типах темперамента: холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик. Но как точно определить, к какому типу относитесь вы? В 1963-м году немецкий ученый Ганс Юрген Айзенк опубликовал методику диагностики личности, состоящую из нескольких авторских опросников, которая считается одной из самых значимых в современной психологии.

Ответив на 70 вопросов, респондент получит наиболее близкую к истине характеристику личности. Кроме того, этот тест определяет действительный уровень экстраверсии, помогающий понять, интроверт вы, и вам клинически тяжело с людьми, или они вас просто бесят.

Пройти тест

Шкала Бека для оценки тревожности

Эта шкала, разработанная тем же Аароном Беком, позволит оценить насколько в вас выражены различные фобии, предрасположенность к паническим атакам и другие тревожные расстройства. Пройдя этот тест, вы поймете, есть ли повод беспокоиться, в зависимости от того, какое количество утверждений из 21, покажутся вам справедливыми в отношении вашей психики.

Пройти тест

test && commit || возвращаться. В рамках программы «Лимбо на дешевых» мы… | Кент Бек

Новый стиль в сравнении с разработкой через тестирование

В рамках Limbo on the Cheap мы изобрели новый рабочий процесс программирования. Я ввел «test && commit», где каждый раз, когда тесты выполняются правильно, код фиксируется. Оддмунд Стрёмм, первый программист, которого я нашел столь же одержимым симметрией, как и я, посоветовал вернуть код в случае неудачи тестов. Я ненавидел эту идею, поэтому мне пришлось попробовать.

Полная команда тогда будет «test && commit || возвращаться».Если тесты терпят неудачу, код возвращается в то состояние, в котором тесты были пройдены в последний раз.

Я не выступаю за «test && commit || вернуться », ни даже не описывая его компромиссы. Я говорю, что похоже, что это вообще не должно работать, это работает, и я надеюсь, что вы попробуете это (если вы из тех людей, которые просто пробуют новые рабочие процессы программирования).

Я подумал «test && commit || вернуться »не сработает. Как вы могли бы добиться прогресса, если тесты всегда должны работать? Разве ты не ошибаешься иногда? Что, если вы напишете кучу кода, и он просто исчезнет? Вы не расстраиваетесь?

Удивительный ответ: да, вы действительно можете писать код таким образом.Да, вы делаете ошибки, но на самом деле это хорошо, когда некорректный код мгновенно удаляется (противодействует заблуждению о невозвратных затратах). Если вы не хотите, чтобы кучу кода стерли, не пишите кучу кода между зелеными. Да, может быть неприятно видеть, как код исчезает, но вы почти всегда найдете лучший, более надежный и постепенный способ сделать то же самое.

Limbo масштабирует техническое сотрудничество, мгновенно внося крошечные изменения. TDD не будет работать в Limbo, потому что каждый из ста тысяч программистов не может осилить всех остальных программистов даже одним неудачным тестом. Если тысячи тестов не проходят, тогда никто не знает, что происходит. Все тесты должны пройти, прежде чем изменения смогут распространиться.

«Тест && фиксация || revert »сохраняет все тесты зеленым. В то же время вы не можете решить большие проблемы за один маленький шаг, поэтому какие шаги вы предпринимаете при использовании «test && commit || возвращаться»?

Увеличение TCR

• Добавить тест и пройти. Цель здесь состоит в том, чтобы сократить время между идеей и прохождением какого-то теста , в каким-то образом .Даже письменная часть теста подойдет. Мошенничество приветствуется, пока вы не останавливаетесь на достигнутом.
• Лучше пас. После прохождения теста замените поддельную реализацию реальной реализацией, при необходимости понемногу.
• Упростите сложные изменения. Вместо того, чтобы менять четыре места в коде, введите вспомогательную функцию (понемногу, natch), чтобы вы могли изменить одно место.

Нарушение любой из этих стратегий приводит к немедленной отмене изменений, поэтому вам не нужно беспокоиться о применении небольших различий.

Я не предлагаю вам пробовать «test && commit || вернуться », потому что это лучше, чем то, что вы делаете сейчас. Я предлагаю вам попробовать, потому что:

• Это дешево.
• Вы обязательно чему-нибудь научитесь.

Выберите небольшой проект, даже Фибоначчи, и начните его развивать. Посмотрите, насколько незначительными вы можете внести свои изменения. Некоторые из них все равно потерпят неудачу. Посмотрите, как сделать эти изменения еще меньше. Обратите внимание на небольшие части рабочего процесса, которые вы часто используете. Посмотрите, что вы можете применить к своей «настоящей» работе.

Еще раз спасибо Iterate за спонсирование этого Code Camp, а также Oddmund Strømme, Lars Barlindhaug и Ole Johannessen за то, что они копались, думали о TCR, пробовали и говорили об этом.

Как сдать экзамен по вождению с помощью гипноза, Крейг Бек

Как сдать экзамен по вождению с помощью гипноза, Крейг Бек

Driving Test Nerves — Предстоящий экзамен по вождению вызывает у вас стресс, беспокойство и бессонные ночи?

Верите ли вы, что, насколько бы вы ни были уверены в себе на уроках, нервы будут брать вас лучше в день экзамена? Никто не любит оценки и тесты, но экзамен по вождению, кажется, вызывает у многих больше всего стресса и беспокойства.

Несмотря на то, что вы понимаете, что легко водите машину, каким-то образом трудно положительно относиться к сдаче экзамена по вождению.

Нервничаете на экзамене по вождению? Вам может быть интересно, может ли гипноз помочь в этой ситуации, и хорошая новость заключается в том, что благодаря новому мощному диапазону загрузок гипнотерапевтов от мастера-гипнотизера вы можете успокоить свой разум и позволить всей информации, которую вы узнали с вашим инструктором, оставаться в активная часть вашего мозга.

Часто просто сохранять самообладание — это все, что вам нужно, чтобы с легкостью сдать экзамен по вождению.

Вы нервничаете из-за экзамена по вождению и беспокоитесь, что это может повлиять на вашу производительность в важный день?

Быстро прекратить беспокойство

Загрузка

Craig Beck’s Driving Test Hypnosis предложит вам самую лучшую возможность впервые сдать экзамен, не беспокоясь!

Нервы — это то, с чем мы все время от времени сталкиваемся, но, к сожалению, на одних они влияют сильнее, чем на других. Прослушивание трека гипноза в течение нескольких дней перед экзаменом гарантирует, что нервы вашего экзамена по вождению не испортят ваши шансы на сдачу с первого раза!

Как пройти экзамен по вождению без всяких нервов

Если вы хотите знать, как сдать экзамен по вождению и справиться с тревогой и нервозностью, важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо, ДО того, как сдать экзамен.Вот где действительно может помочь гипноз.

Вы должны твердо верить в то, что можете это сделать, и помните, что ваш учитель не посоветовал бы вам подать заявку, если бы не считал, что вы достаточно хороши!

Создайте новое состояние уверенности в себе

Убедитесь, что вы много раз опробовали все маневры и действия по вождению, которые могут быть оценены на экзамене. Это поможет вам почувствовать себя более позитивно и поможет избавиться от этих нервов

Худшее, что может случиться, — это то, что вы начинаете свой экзамен по вождению, не будучи уверенным в конкретном маневре, а затем инспектор просит вас его выполнить. Это не поможет вашим нервам!

Совет

к экзамену по вождению: если вам сложно выполнить определенный маневр, попросите учителя уделить ему больше времени.

Убедитесь, что у вас есть поддержка учителей. Поговорите с семьей и друзьями о своих нервах и нервозности и подумайте, могут ли они дать какие-либо рекомендации.

Как сдать экзамен по вождению… Легко!

Все самоограничивающие убеждения, фобии и вредные привычки — это просто плохие программы, похороненные в подсознательной области разума.Сила воли совершенно неэффективна для решения этих проблем, потому что вам не дают доступа к источнику проблемы.

Крейг Бек — опытный гипнотизер с 20-летним стажем, а также уважаемый терапевт и специалист по стилю жизни. Он понимает, что заставляет людей работать, и, что более важно, как получить доступ и удалить ошибочные программы, которые вызывают у нас проблемы в повседневной жизни.

Разработан, чтобы быстро помочь вам ослабить и избавиться от нервозности во время экзамена по вождению; используйте этот мощный и проверенный гипноз, чтобы избавиться от страха перед вождением.

• Уникальная техника скоростного гипноза для быстрых результатов
• Простота использования на любом устройстве, включая смартфоны
• Быстро уменьшить беспокойство в день
• Высокоэффективное решение для нервов при вождении
• Замените неуверенность в себе новой конструктивной привычкой

Driving Test Nerves, Как сдать экзамен по вождению

Сдаете ли ВЫ? Гленн Бек сдает тест WHITE PRIVILEGE

ДокторВодди Баучам-младший, проповедник, профессор и автор новой книги-бестселлера «Линии разлома: движение за социальную справедливость и надвигающаяся катастрофа евангелизма», присоединился к «Подкасту Гленна Бека» в субботу, чтобы раскрыть правду. зловещее движение за социальную справедливость, которое штурмом охватило Америку: критическая расовая теория.

Баучам, который в настоящее время является деканом богословия в Африканском христианском университете в Лусаке, Замбия, столкнулся со своей долей негативной реакции со стороны левых, которые пытались заставить его замолчать за то, что он выступил против критической расовой теории. Он объяснил радикальное марксистское мировоззрение, лежащее в основе так называемого движения за социальную справедливость, и разоблачил, насколько критическая расовая теория является опасной атакой на идеалы Америки, христианство и саму западную культуру.

За последний год критическая теория расы пустила корни в наших школах, компаниях, культуре и правительстве. Недостаточно быть противником расизма, нужно быть «антирасистом», говорят сторонники. Теперь наши дети изучают эту токсичную идею, основанную на теории критических рас, с младенчества.Баучам сказал Гленну, что «антирасизм» — это на самом деле полная противоположность тому, как это звучит?

«Антирасизм был популяризирован Ибрамом Кенди в его книге« Как быть антирасистом », — пояснил Баучам. Кенди утверждает, что противоположность расизма не является расизмом. Противоположностью расизма является антирасизм, и вот что он имеет в виду под этим: когда вы рассматриваете расизм как
системный — не личная неприязнь, как мы получаем с библейской точки зрения, с традиционной точки зрения, верно, то есть ненависть к человеку, презирающему человека, смотрящему на человека свысока из-за его конкретной расы или этнической принадлежности. Но Кенди и критические расовые теоретики утверждают, что расизм носит системный характер, поэтому вы видите несопоставимые результаты, и всякий раз, когда вы видите несопоставимые или неравные результаты, вы видите продукт системного расизма ».

«Если расизм носит системный характер, то, если вы не разрушаете систему, которая создает эти диспропорции, тогда не-расизм на самом деле расист. «Мы постоянно проблематизируем … критически относимся к режиму угнетения-угнетателя и ищем области в системе, которые создают несопоставимые или неравные результаты, и боремся с этим, чтобы получить равные результаты», — продолжил он.

Гленн отметил, что в соответствии с этими критериями «пробуждения» даже такие герои гражданских прав, как
Мартина Лютера Кинга-младшего, Нельсона Манделу и Фредерика Дугласа можно было считать расистами.

«Безусловно, они определенно могут. Это потрясающе», — согласился Баучам. «Этому нет конца. Недавно школа, я думаю, в Чикаго, рассматривала возможность переименования себя в честь Барака Обамы, и они решили не переименовывать школу, потому что Обама« недостаточно сделал для нелегальных иммигрантов ». А теперь послушайте, если Обама недостаточно проснулся для вас, никто не проснулся.И в этом-то и дело, никто не говорит, потому что вы всегда можете найти какое-то другое перекресток, если хотите, и нажать в этой точке. Проблематизировать можно что угодно. Мы можем разделить людей на бесконечные крохотные подкатегории и всегда указывать на тот факт, что кто-то или некоторая группа лиц были недопредставлены или с ними плохо обращались «.

Посмотрите видеоролик ниже, чтобы узнать больше или насладиться полным эпизодом с доктором Водди Баучем-младшим здесь:

Хотите больше от Гленна Бека?

Чтобы еще больше насладиться мастерским рассказом Гленна, наводящим на размышления анализом и сверхъестественной способностью разобраться в хаосе, подпишитесь на BlazeTV — крупнейшую многоплатформенную сеть голосов, которые любят Америку, защищают Конституцию и воплощают американскую мечту.

Список фильмов о тесте Бехделя

Около

Тест Bechdel Test или Bechdel-Wallace Test , иногда называемый Mo Movie Measure или Bechdel Rule , представляет собой простой тест, который называет следующие три критерия: в нем те, кто (2) разговаривают друг с другом, (3) о чем-то помимо человека. Этот тест был популяризирован комиксом Элисон Бечдел , название которого Google не разрешает мне размещать на этой странице за разжигание ненависти, в ленте 1985 года под названием The Rule .Чтобы посмотреть хорошее видео-введение по этой теме, посмотрите «Тест Бехделя для женщин в кино» на feministfrequency.com.

Если вам нужен доступ к необработанным данным, ознакомьтесь с документацией по API.

Если вы хотите добавить фильм в этот список, перейдите на страницу «Добавить фильм» и заполните форму. Если вы не согласны с оценкой, пожалуйста, оставьте комментарий на странице соответствующего фильма.

Недавняя активность

На данный момент в базе 9169 фильмов. Пять последних дополнений:

2021-05-24 02:54: Женщина прыгает со скалы на скалу (1887)
2021-05-23 00:02: Женщина льется из кувшина (1887)
2021-05-22 23:37 : Слуга народа 2 (2016)
2021-05-21 23:13: Женщина открывает зонтик (1887)
2021-05-21 00:36: Женщина переходит ручей по ступенькам с удочкой и банкой (1887)

Пять последних комментариев были:

2021-06-01 03:16: Cruella (2021)
2021-05-30 21:19: Leopard Walking (1887)
2021-05-30 21:19: Подбирающая женщина Ребенок (1887)
2021-05-30 19:28: Человек-паук: Вдали от дома (2019)
2021-05-29 23:29: Нерегулярные солдаты Северной авеню (1979)

Список

Список, который вы видите слева от этого текста, состоит из значка с результатом тестов (поясняется ниже), заголовка (щелкнув его, вы перейдете на страницу с подробностями , где вы можете найти обзоры и комментарии) и, наконец, два дополнительных значка, которые также описаны ниже. Щелкнув значок перед названием, вы попадете на страницу фильма IMDb.

Из соображений практичности я взял на себя смелость читать первый критерий как только названных женских персонажей, считая.

В настоящее время в списке 9169 фильмов. Доступна некоторая статистика и графики. Обязательно ознакомьтесь с графиком Ten в тесте Bechdel на Reddit, чтобы увидеть больше графиков.

Вы также можете просмотреть список, отсортированный по названию, дате добавления (сначала последний), количеству комментариев, количеству отзывов или рейтингу.
Также доступен RSS-канал, в котором перечислены последние 50 фильмов, добавленных в список.

Вы можете просматривать только фильмы в рейтинге IMDb Top 250 и, наконец, что не менее важно, вы можете выполнять поиск по списку.

Ссылки

О тесте Бехделя

Википедия: Тест Бехделя

Тест Бехделя: что это такое и почему

TV Tropes Wiki: Тест Бехделя

Статьи

Дело о долларах и центах против исключения женщин из Голливуда

Схема женского персонажа

Памятка всем женщинам: в Голливуде для вас нет половины

Мультфильмы — это больше, чем просто развлечение

«Правило Бехделя», определяющее персонажа поп-культуры

Обзор сайтов

Женщины и Голливуд

загрузок гипноза Крейга Бека с бесплатной пробной версией.

Несокращенная аудиокнига

Дата: апрель 2016 г.

Продолжительность: 0 часов 41 минута

Резюме:

Эта книга kindle включает в себя бесплатную ссылку для скачивания в формате MP3 на сопровождающий трек гипноза.

Предстоящий экзамен по вождению вызывает у вас стресс, беспокойство и бессонные ночи?

Считаете ли вы, что, насколько бы вы ни были уверены в себе на уроках, нервы будут брать вас лучше в день экзамена? Никто не любит оценки и тесты, но экзамен по вождению, кажется, вызывает у многих больше всего стресса и беспокойства.

Несмотря на то, что вы понимаете, что легко водите машину, каким-то образом трудно положительно относиться к сдаче экзамена по вождению.

Все самоограничивающие убеждения, фобии и вредные привычки — это просто плохие программы, похороненные в подсознательной области разума.Сила воли совершенно неэффективна для решения этих проблем, потому что вам не дают доступа к источнику проблемы.

Крейг Бек — мастер-гипнотизер с двадцатилетним стажем, а также уважаемый терапевт по шкале времени и мастер-практик НЛП. Он понимает, что заставляет людей работать, и, что более важно, как получить доступ и удалить ошибочные программы, которые вызывают у нас проблемы в повседневной жизни.

Предназначен для быстрого облегчения и снятия нервозности во время экзамена по вождению; Используйте этот мощный и проверенный файл гипноза в формате MP3, чтобы избавиться от страха при вождении.

— Уникальная техника скоростного гипноза для быстрых результатов
— Простота использования на любом устройстве, включая смартфоны
— Быстро уменьшить беспокойство в день
— Высокоэффективное решение для нервов экзамена по вождению
— Замените вашу неуверенность в себе новой конструктивной привычкой

Эта книга kindle включает в себя бесплатную ссылку для скачивания в формате MP3 на сопровождающий трек гипноза.

Жанры:

Продвинутая тема — Разработка через тестирование

У нас никогда не бывает достаточно времени на тестирование, поэтому давайте сначала напишем тест.
—Кент Бек

Разработка через тестирование (TDD) — это философия и практика, которые включают построение и выполнение тестов перед внедрением кода или компонента системы. Проверяя их на соответствие серии согласованных тестов, TDD — метод гибкого тестирования — улучшает результаты системы, гарантируя, что реализация системы соответствует ее требованиям. TDD, наряду с разработкой на основе поведения (BDD), является частью подхода «сначала тестирование», обеспечивающего встроенное качество.Написание тестов сначала создает более сбалансированный портфель тестов с множеством быстрых автоматизированных тестов разработки и меньшим количеством медленных ручных сквозных тестов. (Более подробную информацию о пирамиде тестирования и сбалансированном портфеле тестирования см. В разделе Test-First статьи «Команда и техническая гибкость».)

Бек и другие определили набор практик экстремального программирования (XP) под общим названием TDD [1]. На рисунке 1 показан процесс:

Рис. 1. Процесс разработки через тестирование

1. Сначала напишите тест, чтобы разработчик понимал требуемое поведение.Это может быть новый тест или модификация существующего теста.
2. Запустите тест и посмотрите, как он не работает. Поскольку кода еще нет, это может показаться бессмысленным, но оно решает две полезные задачи: проверяет работу теста, включая любые средства тестирования, и демонстрирует, как система будет вести себя, если код неверен.
3. Напишите минимальный объем кода, необходимый для прохождения теста. Если это не удается, переработайте код или тест, пока он не пройдет нормально.
4. Продолжайте внедрение нового кода, пока не пройдут все тесты. Этот шаг дает разработчику уверенность в том, что его изменения соответствуют текущим требованиям и не привели к возникновению ошибки в другой части системы.
5. Выполните рефакторинг по мере необходимости, чтобы обеспечить соответствие проекта изменяющимся требованиям (например, возникающий дизайн). Разработчики постоянно обновляют свои проекты, чтобы гарантировать, что меняющиеся требования и растущая кодовая база не приводят к низкому качеству кода.

В XP эта практика была разработана в первую очередь для работы в контексте модульных тестов, которые представляют собой написанные разработчиком тесты (также форма кода), оценивающие используемые классы и методы.Это форма «тестирования методом белого ящика », потому что они проверяют внутреннее устройство системы и различные пути кода. Чтобы обеспечить высокое качество, разработчики работают парами над созданием кода и тестов, обеспечивая несколько точек зрения и встроенную экспертную оценку. Даже если тесты не разрабатываются попарно, они предоставляют еще один набор глаз, которые просматривают код.

Богатый набор модульных тестов гарантирует, что при рефакторинге не появятся новые ошибки, что позволяет разработчикам постоянно улучшать свои проекты.Рефакторинг повышает качество, позволяя создавать проекты с течением времени, поддерживая меняющиеся требования решения.

Единичные испытания

TDD создает большой набор тестов на уровне разработчика, что позволяет отделу контроля качества (QA) и тестирующему персоналу сосредоточиться на других задачах тестирования. Вместо того, чтобы тратить время на поиск и сообщение об ошибках на уровне кода, они могут сосредоточиться на более сложном поведении и взаимодействии между компонентами.

Сообщество открытого исходного кода создало фреймворки для модульного тестирования, охватывающие большинство языков, включая Java, C, C #, C ++, XML, HTTP, Python и другие.Существуют среды модульного тестирования для большинства сред программирования, с которыми может столкнуться разработчик. Фреймворки модульного тестирования предоставляют средства для разработки и обслуживания модульных тестов, а также для их автоматического выполнения в системе.

В TDD тестирование и код пишутся вместе и, следовательно, происходят в одной итерации. В результате автоматизация регрессионного тестирования для модульных тестов в основном бесплатна для команды. Модульное тестирование — краеугольный камень гибкости программного обеспечения. Инвестиции в комплексное модульное тестирование улучшают качество и производительность.

Тесты компонентов

Команды

также используют тесты для оценки более крупных компонентов системы. Многие из них представлены на различных архитектурных уровнях, где они предоставляют услуги, необходимые для функций или других модулей. Инструменты и методы тестирования для реализации тестов компонентов различаются. Например, фреймворки тестирования могут содержать сложные модульные тесты, написанные на языке фреймворка (например, Java, C, C # и т. Д.). Это позволяет многим командам использовать свои фреймворки модульного тестирования для создания компонентных тестов.Они могут даже не думать о них как о отдельных функциях, поскольку это просто часть их стратегии тестирования. В других случаях разработчики могут включать другие инструменты тестирования или писать полностью настраиваемые тесты на любом языке или в любой среде, которая является для них продуктивной, для тестирования более широкого поведения системы. Эти тесты также автоматизированы и служат основной защитой от непредвиденных последствий рефакторинга и нового кода.

Ускорение тестирования с помощью тестовых двойников

Тесты

TDD проверяют относительно небольшую часть системы, но каждый тест может потребовать значительных затрат времени и средств на запуск и настройку.Кроме того, каждому из них могут потребоваться зависимые компоненты и инфраструктура предприятия, которые могут быть доступны или недоступны немедленно. «Тестовые двойники» — это конструкции кода, которые ускоряют тестирование, заменяя медленные, недоступные или дорогие компоненты более быстрыми прокси-серверами. Практики TDD обычно широко используют тестовые двойники. См. Статью «Встроенное качество» для получения дополнительных сведений о тестовых двойниках и информации о приложении.

---

Узнать больше

[1] Бек, Кент. Разработка через тестирование. Аддисон-Уэсли, 2003 г.

Последнее обновление: 10 февраля 2021 г.

Информация на этой странице принадлежит © 2010-2021 Scaled Agile, Inc. и защищена американскими и международными законами об авторских правах. Ни изображения, ни текст не могут быть скопированы с этого сайта без письменного разрешения правообладателя. Scaled Agile Framework и SAFe являются зарегистрированными товарными знаками Scaled Agile, Inc. Посетите раздел часто задаваемых вопросов о разрешениях и свяжитесь с нами для получения разрешений.

советов по сдаче экзамена по дорожному водителю в Аризоне — DMVCheatSheets.com

По данным Департамента автотранспортных средств штата Аризона, когда приходит время сдавать экзамен на водителя в Аризоне, 6 из 10 человек терпят неудачу с первой попытки. Часто причиной неудачи является недостаточная подготовка к тесту, поэтому мы собрали несколько отличных советов, которые помогут вам пройти тест с первой попытки. В дополнение к нашим следующим шагам было бы полезно ознакомиться с некоторыми учебными пособиями, такими как те, что представлены на DMVcheatsheets.com, чтобы убедиться, что вы пройдете тест. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять заранее, до дня вашего экзамена, которые помогут вам получить проходной балл:

• Не забудьте попрактиковаться в дороге до даты экзамена.Вы должны потратить не менее 40 часов практики за рулем под наблюдением лицензированного водителя, чтобы убедиться, что вы уверены в своих силах.
• Изучите навыки водителя, записав дополнительное время за день до экзамена, чтобы просмотреть все сигналы и знаки, с которыми вы можете столкнуться в день экзамена. Кроме того, пройдите тест на практические навыки на DMVcheatsheets.com, чтобы убедиться, что вы полностью понимаете каждый знак и процедуру.
• Обязательно выспитесь ночью перед экзаменом.Сонные водители не только опасны на дороге, но и с большей вероятностью добьются плохой оценки.
• Съешьте в то утро здоровый завтрак, чтобы вы были психически и физически в наилучшем состоянии для тестирования.

День экзамена на водителя-водителя

Это будет зависеть от агентства, которое вы используете для прохождения дорожного теста, будете ли вы использовать один из тестовых автомобилей компании или один из ваших собственных, поэтому обязательно узнайте заранее, когда вы позвоните, чтобы сделать свой первый деловое свидание, встреча.Если вы используете свой собственный автомобиль, убедитесь, что он пройдет проверку на безопасность, когда вы находитесь в испытательном центре, в противном случае вам откажут в испытаниях до тех пор, пока автомобиль не будет соответствовать стандартам. Тестер проверит на вашем автомобиле следующее:

• Все наружные зеркала закреплены должным образом и находятся в рабочем состоянии. Зеркало заднего вида установлено правильно, и вы можете правильно им пользоваться.
• Ремни безопасности должны быть в хорошем состоянии и исправны.
• Автомобиль считается в «хорошем» состоянии.Например, все двери и окна работают правильно, капот и багажник надежно закреплены, а шины в хорошем состоянии.

Обязательно возьмите автомобиль, который вы будете тестировать, для дорожной практики как минимум дважды перед тестированием, чтобы вы были уверены, что хорошо управляете автомобилем заранее. Практикуйте параллельную парковку вашего автомобиля, поскольку это часть процесса тестирования, которая, скорее всего, приведет к тому, что учащиеся проиграют.

Советы в дороге во время тестирования

Не включайте автомобиль до тех пор, пока тестер не проинструктирует вас, это приведет к автоматическому провалу теста.Внесите необходимые изменения в зеркала, сиденье и рулевое колесо, чтобы обеспечить максимальное удобство и уменьшить количество слепых зон во время движения. Тест обычно короткий и требует от вас нескольких маневров на дороге, включая левый и правый поворот, смену полосы движения и следование светофорам и знакам. Следующие советы помогут вам получить проходной балл во время части этого теста по вождению:

• Всегда подавать сигнал при повороте и смене полосы движения.Прежде чем продолжить, убедитесь, что вы физически проверили слепое пятно. Ваш тестировщик будет ожидать, что вы проведете физическую проверку слепого пятна перед сменой полосы движения, поэтому убедитесь, что вы готовы, и сделайте это. Кроме того, обязательно подайте сигнал при трогании с тротуара.
• Соблюдайте все ограничения скорости и дорожные знаки. Слишком большое превышение или превышение установленной скорости приведет к провалу теста.
• Остерегайтесь других водителей на дороге и всегда будьте осторожны.Будьте готовы к тому, что водители перестроятся без сигнала или внезапно остановятся перед вами. Также остерегайтесь школьных автобусов и другого общественного транспорта в дороге. Помните, что вы должны остановиться перед школьным автобусом, когда он мигает, независимо от того, в какой полосе вы находитесь в данный момент. Вы также должны остановиться и уступить дорогу машинам скорой помощи.
• Держите автомобиль под постоянным контролем. Не запускайте двигатель во время разгона и убедитесь, что остановились плавно и плавно по сигналам и знакам остановки.Вы должны всегда оставаться в пределах своей полосы движения и никогда ни по какой причине не переходить сплошной желтый цвет.
• Соблюдайте все дорожные знаки и сигналы. Следите за знаками того, что свет собирается стать желтым или красным, чтобы избежать внезапных остановок, полностью остановитесь, когда это будет указано со знаком «Стоп», и правильно следуйте указателям на левом повороте.

Самый важный совет для сдачи экзамена на водителя в Аризоне с первой попытки — сохранять спокойствие. Сделайте глубокий вдох и приведите себя в правильное состояние, прежде чем сесть за руль.

.

Тест на Ваш уровень тревожности, стресса и депрессии

Опираясь на клинические данные и исследования, этот тест определяет Ваш текущий уровень тревожности, стресса и депрессии в соответствии со стандартизированными и научно обоснованными показателями. Хотя все мы время от времени находимся в тревожном, стрессовом и даже депрессивном состоянии, чрезмерно высокие показатели этих параметров могут препятствовать человеку вести обычный образ жизни и спровоцировать целый ряд различных расстройств. Однако с этими негативными состояниями можно бороться, и часто именно осознание проблемы – это первый шаг к ее решению.

В каждом следующем утверждении укажите, насколько Вы согласны или не согласны с ним.

Вопрос 1 из 30

На прошлой неделе я понял(-а), что …

Я чувствую себя вялым(-ой).

ПРОДОЛЖИТЬ НАЗАД

Тест IDR-ASD © является собственностью IDR Labs International.

Тест IDR-ASD © предназначен для определения уровня таких негативных состояний, как тревожность, стресс и депрессия. Этот тест позволит определить Ваше психическое состояние с помощью шкал, соответствующих состояниям тревожности, стресса и депрессии. Однако стоит заметить, что результаты теста не обязательно будут совпадать с реальными клиническими исследованиями, проведенными дипломированными медицинскими работниками с личным присутствием респондента, многочисленными беседами с респондентом и его или ее личными и семейными данными, в частности.

Несмотря на то, что тест IDR-ASD © основывается на клинических данных, его не следует путать с реальными клиническими тестами, которые предназначены для определения уровня тревожности, стресса и депрессии. Однако, все тесты этого типа – это профессионально созданные личностные тесты на определение склонностей или признаков, касающихся этих негативных состояний. Тест IDR-ASD © является собственностью IDR Labs International. Разработчики этого онлайн-теста являются дипломированными специалистами, которые имели опыт работы с многочисленными тестированиями личности, а также работали на профессиональном уровне с тестированием типологии личности. Обратите внимание, что результаты нашего разностороннего теста на определение уровня тревожности, стресса и депрессии предоставляются «как есть» и не должны толковаться как предоставление профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Для получения дополнительной информации о нашем личностном онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.

Тест на алкогольную зависимость

Если вы зависимы, ваша жизнь уже рушится, а вы причиняете боль тем, кто любит вас.

Если вы серьезно настроены на выявление и решение вашей проблемы, данный тест сможет помочь вам. Отвечайте «Да» или «Нет» на каждый вопрос.

За последний месяц принимали ли вы алкоголь утром по причине похмелья?

За последний год употребляли ли вы алкоголь во время управления автомобилем или управляли ли вы автомобилем в состоянии слабого или сильного алкогольного опьянения?

В течение последних 3 месяцев употребляли ли вы алкоголь до момента отключения?

Употребляет ли алкоголь более половины ваших друзей?

Употребляете ли вы более 7 алкогольных напитков в неделю?

За последние 3 месяца принимали ли вы алкоголь в течение рабочего дня или обедали в ресторане, где подают алкогольные напитки?

Скрываете ли вы употребление алкогольных напитков от своих друзей и семьи?

Нарушали ли вы обещание, данное самому себе или своему любимому человеку, что бросите пить?

Случались ли у вас провалы в памяти во время употребления алкоголя?

За последний год совершали ли вы какие-либо действия в момент употребления алкогольных напитков, о которых впоследствии сожалели?

Сложно ли вам остановиться после приема одного или двух глотков алкоголя?

За последний год были ли у вас случаи непроизвольного мочеиспускания во время или после употребления алкоголя?

После употребления алкоголя просыпались ли вы когда-нибудь в чужом месте или дома, но не помнили, как там оказались?

Количество ваших баллов: 0

А. Если вы ответили «Да» на любой из вопросов, то у вас может быть проблема либо обнаружение проблемы алкогольной зависимости.

Б. Если вы ответили «Да» на 3 или более вопроса, возможно, вы являетесь алкоголиком. Вам необходимо обратиться в Rehab Family, чтобы пройти обследование, или посетить собрание группы анонимных алкоголиков. Если вы не хотите или не можете этого сделать, скорее всего, вы являетесь алкоголиком.

В. Если вы ответили «Да» на 5 или более вопросов, то, скорее всего, вы являетесь алкоголиком, а ваши органы могут быть повреждены из-за употребления алкогольных напитков. Кроме того, это возможно влияет на отношения в вашей семье. Вам необходимо обратиться в Rehab Family для полного медицинского обследования.

Если вы проходите этот тест, чтобы узнать, есть ли у вашего любимого человека такая проблема, и считаете, что он ответил бы «Да» на любой из вопросов, то свяжитесь с нами, чтобы мы узнали подробнее о его проблеме, и посетите собрание группы анонимных алкоголиков, чтобы узнать, как лучше ему помочь.

Это важно, так как члены семьи часто несознательно совершают действия, которые способствуют развитию алкоголизма близких людей.

Фактически вы сами можете стать зависимым к зависимому члену семьи.

Если вы проходите этот тест, чтобы узнать, есть ли у вашего любимого человека наркотическая проблема, вы должны понять, что он может скрывать это от вас.

Помните, иногда любимый человек может стать «зависимым» от ухаживания за наркоманом.

ШКАЛА ДЕПРЕССИИ (АДАПТАЦИЯ Т.И.БАЛАШОВОЙ)

ШКАЛА ДЕПРЕССИИ (АДАПТАЦИЯ Т.И.БАЛАШОВОЙ)

Шкалы: уровень депрессии

НАЗНАЧЕНИЕ ТЕСТА

Опросник разработан для дифференциальной диагностики депрессивных состояний и состояний, близких к депрессии, для скрининг-диагностики при массовых исследованиях и в целях предварительной, доврачебной диагностики. 

Полное тестирование с обработкой занимает 20-30 минут. 

Инструкция к тесту

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

• А (1) – никогда или изредка 
• В (2) – иногда 
• С (3) – часто 
• D (4) – почти всегда или постоянно 

ТЕСТ

1. Я чувствую подавленность. 
2. Утром я чувствую себя лучше всего. 
3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам. 
4. У меня плохой ночной сон. 
5. Аппетит у меня не хуже обычного. 
6. Мне приятно смотреть на привлекательных женщин, разговаривать с ними, находиться рядом. 
7. Я замечаю, что теряю вес. 
8. Меня беспокоят запоры. 
9. Сердце бьется быстрее, чем обычно. 
10. Я устаю без всяких причин. 
11. Я мыслю так же ясно, как всегда. 
12. Мне легко делать то, что я умею. 
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте. 
14. У меня есть надежды на будущее. 
15. Я более раздражителен, чем обычно. 
16. Мне легко принимать решения. 
17. Я чувствую, что полезен и необходим. 
18. Я живу достаточно полной жизнью. 
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру. 
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда. 

ОБРАБОТКА И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА

Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле:

УД = Σпр. + Σобр.; где  

• Σпр. – сумма зачеркнутых цифр к «прямым» высказываниям № 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19; 
• Σобр. – сумма цифр, «обратных» зачеркнутым, к высказываниям № 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20. 

Например: 

• у высказывания №2 зачеркнута цифра 1, мы ставим в сумму 4 балла; 
• у высказывания №5 зачеркнут ответ 2 – ставим в сумму 3 балла; 
• у высказывания №6 зачеркнут ответ 3 – ставим в сумму 2 балла; 
• у высказывания №11 зачеркнут ответ 4 – ставим в сумму 1 балл и т.д. 

В результате получаем УД, который колеблется от 20 до 80 баллов.

• Если УД не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии. 
• Если УД от 50 до 59 баллов, то делается вывод о легкой депрессии ситуативного или невротического генеза. 
• Показатель УД от 60 до 69 баллов – субдепрессивное состояние или маскированная депрессия. 
• Истинное депрессивное состояние диагностируется при УД более 70 баллов. 

Департамент труда и соцзащиты предлагает пройти онлайн-тест «Ты счастлив?»

Онлайн-тест «Ты счастлив?» опубликован на главной странице сайта Департамента труда и соцзащиты www.dszn.ru. Анкета создана на основе Оксфордского опросника счастья (Oxford Happiness Inventory), который широко применяется в университетской и исследовательской практике по всему миру. Методика опросника разработана по аналогии со шкалой Бека, направленной на оценку уровня депрессии. Оксфордский опросник применяется во многих исследованиях и обладает высокой достоверностью. Итоги теста коррелируют с оценками личности человека, которые дают его друзья и родные. Тест показывает устойчивые взаимосвязи с личностными характеристиками, уровнем стресса и социальной поддержки.

«В нашем тесте 29 вопросов, честно отвечая на которые человек может понять, насколько он или она в действительности счастливы, удовлетворены жизнью, смотрят ли в будущее с оптимизмом, — рассказывает Нина Петроченко, директор Московской службы психологической помощи населению города Москвы. — Мы хотели бы благодаря этому исследованию увидеть и проанализировать общую картину, насколько счастливы жители столицы. Известно, что если в обществе хотя бы 10% по-настоящему счастливых людей, то они, открыто делясь своим позитивом с окружающими и умножая его, будут делать атмосферу в городе добрее и теплее, а других людей — тоже счастливее».

Пройти онлайн-тест легко. Это займет несколько минут. В каждой группе необходимо прочитать все четыре утверждения и выбрать то, которое лучше всего описывает ваши ощущения в последнее время. В конце система подсчитает баллы и выдаст уровень вашего счастья в процентном соотношении.

Итоги тестирования будут опубликованы 21 ноября.

Справочно.

Ежегодный фестиваль по практической психологии «Психолог-FEST 2019» будет проходить с 20 по 22 ноября на 23 площадках Москвы. Организатор масштабного события — Московская служба психологической помощи населению в партнерстве с центром «Моя карьера» и городским клубом «Мой социальный центр».

Три дня во всех подразделениях Московской службы психологической помощи ведущие психологи прочтут популярные лекции на самые актуальные темы, проведут бесплатные семинары, тренинги и мастер-классы, сеансы диагностики и реабилитации для всех москвичей. Зарегистрироваться и узнать подробности о программе можно на сайте: http://fest.msph.ru/

Тест на депрессию онлайн

  В основе теста   лежат искаженные определенные представления  людей о себе и о том, что их окружает. Принцип теста основан на изучении мыслительных и поведенческих особенностей больного и соответствует так называемой когнитивной триаде Бека. Когнитивная триада состоит из отношения к следующим аспектам своей жизни:

К самому себе – человек воспринимает себя как ущербного, никчемного, ни на что не способное ничтожество, у которого имеются какие-то дефекты, делающие невозможным его нормальное функционирование.  

Окружающему его миру – человек считает, что окружающий он опасен и враждебен. Окружение предъявляет к нему слишком высокие требования и создает не реальные условия для обретения желаемых ценностей.   

Собственному будущему – в этом  состоянии человек представляет его в самом мрачном свете. Он считает, что его ожидают только лишения, трудности и страдания. И так будет всегда.

Вам будет предложено пройти тест на депрессию онлайн, где Вам будет необходимо выбрать одно из утверждений, которое соответствует вашему самочувствию за последнюю неделю. Вопросы теста с  1 по 13 показывают то, как человек воспринимает себя и свое будущее.  Как уже говорилось выше, при депрессивном эпизоде особенностью восприятия будет, представление о себе как о крайне несчастном человеке, неудачнике. Иногда этому сопутствует постоянное чувство вины.    Все  видится в черном цвете.

 Вопросы теста  с 14 по 21 показывают соматические проявления и  поведенческие признаки болезни – взаимоотношения с другими людьми, потерю аппетита или наоборот склонность «заедать» проблемы, а также проблемы со сном. При этом обычно возникает желание уменьшить количество контактов с другими людьми.  Важным показателем теста  считается нарушение сна. Часто характерно  раннее пробуждение ( в  4-5 утра).  Также при этой проблеме частой жалобой (особенно у женщин) бывают и постоянные приступы беспричинного плача. Иногда это занимает значительную часть времени. Еще одним показателем  может быть чувство хронической усталости. Усталость возникает  туже сразу после пробуждения.  Крайне важным показателем, являются когниции о суициде. Которые способны возникать при запущенной степени депресси

как точно определить депрессию и справиться с ней

Подростковая депрессия во многих случаях переносится даже тяжелее, чем депрессия у взрослого. И при этом они не получают поддержки и понимания от близких. Поглощенные своими проблемами, родители могут даже не заметить, что их ребенок находится в критическом состоянии. И даже обратившись к ним за помощью напрямую, в большинстве случаев он натолкнется на непонимание, игнорирование и обесценивание своих проблем…

0 1280 5 Сентября 2019 в 21:04

Автор публикации: Елена Жданова

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является одной из ведущих причин заболеваемости и инвалидности среди подростков во всем мире. В большинстве случаев подростковая депрессия не диагностируется вовремя, и человек получает помощь только тогда, когда его состояние доходит до крайней степени тяжести. Запущенная депрессия может привести к страшным последствиям — вплоть до желания покончить жизнь самоубийством. Как вовремя распознать настоящую подростковую депрессию и отличить ее от состояний, которые многие ошибочно называют депрессией: лени, плохого настроения, апатии, скуки? Существует ли тест на депрессию для подростков, который позволит точно и безошибочно определить или исключить у себя это состояние? Об всем этом вы узнаете в данной статье.

Что такое депрессия?

Депрессия — это крайне тяжелое психоэмоциональное состояние, которое можно охарактеризовать как ощущение подавленности, бессмысленности, отсутствие желания и интереса к жизни. Настоящая депрессия может приносить даже больше страданий, чем серьезные физические заболевания. Но из-за того, что болезнь локализуется в нашей психике, а не в теле, очень сложно определить ее с точностью. Само определение депрессии достаточно новое, и не все понимают до конца, что это такое. Люди стали называть так любые проявления эмоционального упадка, фактически приравняв депрессию к плохому настроению.

Это обесценивает переживания тех, кто на самом деле страдает от депрессии, — окружающие люди не воспринимают болезнь другого человека серьезно и дают опрометчивые советы вроде:

«Это все от безделья, займись делом — и о депрессии будет некогда думать».

«Тебе просто не хватает ярких эмоций в жизни, нужно наполнить ее интересными событиями, а еще лучше — влюбиться».

Такие советы могут давать только те, кто сам никогда не проходил через это мучительное состояние.

Тест на депрессию для подростков: есть ли смысл?

Особенно тяжело в этом случае приходится подросткам. Подростковая депрессия во многих случаях переносится даже тяжелее, чем депрессия у взрослого. И при этом они не получают поддержки и понимания от близких. Поглощенные своими проблемами, родители могут даже не заметить, что их ребенок находится в критическом состоянии. И даже обратившись к ним за помощью напрямую, в большинстве случаев он натолкнется на непонимание, игнорирование и обесценивание своих проблем.

Остается один выход — пытаться самостоятельно понять, что с тобой происходит и как себе помочь. Например, пройти тест на депрессию онлайн для подростков. В интернете можно найти различные вариации, большинство из них — это тесты на основе шкалы депрессии Бэка. Суть их сводится к одному: в тесте перечисляют различные состояния, которые могут указывать на депрессию, и вам нужно отметить, насколько часто вы испытываете эти состояния.

Чем привлекательны такие тесты?

У человека в депрессии возникает чувство потерянности и дезориентации, полное непонимание, что с ним происходит. Просто плохо и тяжело, ничего не хочется, и ощущение, что дальше будет только хуже. Впереди только беспросветная тьма и безнадежность. Полное непонимание, как выбраться из этого вязкого болота, нет сил и желания что-то делать, да и непонятно: что и зачем? А тест дает ощущение почвы под ногами — ваши состояния структурируют и раскладывают по полочкам. Это уже не просто абстрактное «плохо и все», я начинаю понимать, из чего складывается мое тяжелое состояние: вот здесь чувство никчемности и вины за себя, здесь раздражение и ненависть к окружающим, а здесь — бессонница и нарушения пищевого поведения. Когда наши ощущения называют словом и дают им определение, они переходят из области бессознательного в сознательное — это дает нам чувство некоторого контроля над ситуацией. То, что создатели теста перечисляют состояния, которые вы испытываете, дает ощущение, что вас наконец-то поняли и услышали — это вызывает доверие к тесту и его результатам.

Но, к сожалению, такие тесты на признаки депрессии у подростков не более чем небольшое облегчение, они не смогут однозначно исключить или диагностировать депрессию.

Во-первых, умный человек сразу заметит, что вопросы составлены достаточно примитивно. Ответы в каждом вопросе четко делятся на градацию по степени тяжести, и, просто кликая на нужный по счету вариант, вы легко получите тот результат, который захотите. Это может происходить как сознательно, так и бессознательно — но результаты такого теста уже нельзя назвать объективными. Да и согласны ли вы сами воспринимать такой поверхностный, легкий тест всерьез?

Во-вторых, даже если тест верно определит ваше состояние, он не дает никаких ответов — отчего возникает депрессия и как с ней справиться? Вот я получаю результат: «тяжелая депрессия» или «умеренная депрессия» — и что мне делать с этим дальше, куда идти?

Почему подростковая депрессия — самая тяжелая

Что на самом деле происходит с подростком, который оказывается в депрессии? Точную причинно-следственную связь подростковой депрессии дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Переходный возраст — очень сложный период для любого подростка. Дело в том, что до этого момента психологически ребенок тесно связан с родителями, он получает от них чувство защищенности и безопасности, уверенности в будущем. Во время пубертата это меняется — происходит «перенастройка» психики. Подросток учится функционировать по взрослому типу. Что это значит? Подросток пытается занять свое место среди других людей, пробует, ищет себя. У каждого из нас есть некая предопределенная роль, значение — место, куда должен встроиться человек, чтобы обеспечить бесперебойное функционирование всей сложной системы — общества. Для этого у каждого человека есть свои таланты и ценности и свой путь к самореализации. Эти склонности определяются нашей психикой, векторами. До пубертата мы развиваем заданные нам от рождения способности, а после пубертата реализуем их и таким образом уже сами обеспечиваем себе чувство защищенности и безопасности.

Есть небольшой процент людей, которым особенно сложно найти свое место в жизни и свой смысл в ней, — это обладатели звукового вектора. Уже с 5-6 лет они могут шокировать родителей недетскими вопросами мироздания и смысла жизни — то есть с детства проявляют склонности к познанию тех тем, которые другим детям даже не приходят в голову. В школе звуковые дети зачастую чувствуют себя чуждыми коллективу, испытывают одиночество и отрешенность. И им действительно непросто найти друзей — потому что звуковой ребенок обычно ощущает себя старше, умнее своих сверстников и не находит с ними общих интересных тем для разговора.

Во время пубертата, когда каждый подросток пытается занять свое место в обществе, у звукового подростка может возникнуть острое ощущение, что для него места в этом обществе нет. Внезапно наступает чувство полной бессмысленности собственной жизни. Для чего каждый день вставать и идти в школу? Чтобы потом получить высшее образование — и что тогда? Выйти на работу и продолжить каждодневную каторгу, пока эта бессмысленная жизнь не закончится. Зачем взрослеть, создавать семью, куда-то стремиться — какой в этом всем смысл? Эти вопросы могут быть не сформулированы в голове звукового подростка, но каждое действие и событие в жизни будет иметь для него привкус бессмысленности и пустоты.

Итак, настоящая депрессия возникает только у подростков со звуковым вектором. На нее могут указывать следующие симптомы:

• ощущение бессмысленности собственной жизни;

• ощущение себя чуждым этому миру, обособленность от всех окружающих людей;

• желание закрыться в собственную ракушку, сбежать в длительный сон или компьютерные игры, отгородиться от окружающего мира тяжелой музыкой;

• непереносимая тяжесть бытия, безразличие к физическим потребностям тела.

Провал в депрессию может случиться у ребенка со звуковым вектором незаметно для окружающих и переживается тяжелее, чем депрессия у взрослого человека. При этом предпосылки к депрессии — это не столько внешние обстоятельства, сколько состояние психики. На фоне длительной депрессии могут возникать и психосоматические изменения, но они будут вторичны. Поэтому, чтобы справиться с депрессией, необходимо в первую очередь понять психическое, то есть познать себя — кто я такой и в чем смысл моей жизни.

Как помочь подростку

Внешне звуковой подросток в депрессии может выглядеть отчужденным, отвергать любые попытки наладить контакт и общение, реагировать сухо или с раздражением. Но, как это ни парадоксально на первый взгляд, именно их нельзя оставлять одних.

Крайне важно, чтобы рядом с подростком в таком состоянии был человек, который сможет по-настоящему его понять, проявить искреннее сочувствие и поддержку. Кто поможет ему разобраться в том, что с ним происходит.

Понять особенности психики человека со звуковым вектором можно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Звуковые дети действительно особенные, и для них подростковое время — самое сложное в жизни любого человека — проходит вдвойне, втройне тяжелее, чем для других. Но, обладая нужными знаниями, можно помочь диагностировать депрессию такому ребенку — точно и безошибочно. А главное: точно знать, как с ней справиться.

Автор публикации: Елена Жданова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Подростки и депрессия: диагностика, лечение и риски

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, примерно каждый пятый подросток страдает диагностируемым психическим расстройством, и почти у одной трети наблюдаются симптомы депрессии.

Симптомы депрессии у подростков не всегда легко идентифицировать, потому что они часто проявляются как нормальное поведение подростка. К ранним предупреждающим признакам могут относиться: раздражительность, усталость, изменения режима сна, изменения режима питания, социальная изоляция и / или гнев.

Исследование тенденций депрессии среди подростков и молодых людей показало, что в период с 2005 по 2014 год количество сообщений подростков о серьезных депрессивных эпизодах увеличилось на 37 процентов. Учитывая рост подростковой депрессии, родителям, опекунам и педагогам важно понимать симптомы депрессии. подростковая депрессия и как помочь.

Симптомы подростковой депрессии

Определяющим признаком большого депрессивного эпизода является период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса почти ко всем видам деятельности.У подростков настроение может быть раздражительным. Двухнедельный период представляет собой изменение функционирования подростка.

Помимо депрессивного или раздражительного настроения или потеря интереса или удовольствия, должны присутствовать еще четыре симптома:

• Гнев или враждебность
• Изменения в еде или сне
• Усталость или недостаток энергии
• Безнадежность
• Чувство вины или никчемности
• Плохая успеваемость в школе
• Отсутствие мотивации
• Проблемы с концентрацией внимания
• Плаксивость или частый плач
• Беспокойство
• Агитация
• Необъяснимые боли
• Мысли о смерти или самоубийстве (с планом или без плана)

Предупреждающие знаки о самоубийстве среди подростков

Возможность самоубийства существует всегда во время серьезного депрессивного эпизода.

Последние статистические данные Центров по контролю за заболеваниями (CDC) показывают, что среди учащихся 9-12 классов в США 17% всерьез рассматривали попытку самоубийства в предыдущие 12 месяцев, 13,6% составили план того, как они будут совершать самоубийство. , 8% пытались покончить жизнь самоубийством один или несколько раз, а 2,7% предприняли попытку, которая привела к отравлению, передозировке или травме, потребовавшей медицинской помощи. Текущие данные были собраны в 2013 году.

Обратите внимание на следующие признаки суицидальных мыслей среди подростков:

• Говоря о самоубийстве
• Написание стихов или рассказов о самоубийстве
• Раздача ценных вещей
• Безрассудство
• Романтизирующая смерть
• Прощание с друзьями и членами семьи (лично, в заметках или в социальных сетях)
• Загадочные обновления социальных сетей, в которых упоминается смерть или конец

Если вы подозреваете, что ваш подросток (или ваш друг) склонен к суициду, немедленно примите меры. Позвоните по телефону 1-800-273-TALK, чтобы круглосуточно предотвратить самоубийства и получить помощь через Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств.

Лечение депрессии

Полный медицинский осмотр для исключения других заболеваний — это всегда хороший первый шаг в подозрении, что ваш подросток борется с депрессией.

• Психотерапия: разговорная терапия и / или когнитивно-поведенческая терапия часто являются хорошими начальными методами лечения легких и умеренных случаев депрессии.
• Групповая терапия: терапевтические группы могут быть эффективны для подростков.Благодаря групповой работе подростки общаются с другими подростками, которые разделяют и понимают их трудности, и создают сети поддержки, выходящие за рамки своих ближайших родственников и близких друзей.
• Медикаментозное лечение: Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) представляют собой антидепрессанты, которые могут быть полезны подросткам с диагнозом большого депрессивного расстройства. Подросток, получающий лечение от большого депрессивного расстройства, должен быть тщательно осмотрен врачом, чтобы определить, необходимы ли лекарства.Прием антидепрессантов сопряжен с риском. В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США выпустило предупреждение о лекарствах СИОЗС для детей и подростков из-за повышенного риска суицидальных мыслей или поведения.

Продолжение статьи ниже

Чувствуете депрессию?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на депрессию

Поддержка на дому

Депрессия — серьезное заболевание, требующее лечения.Не ждите и наблюдайте, если вы подозреваете депрессию — раннее вмешательство лучше. Помимо профессионального лечения, есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы помочь своему подростку.

• Сосредоточьтесь на слушании: вы не можете исправить это для своего подростка, и лекции не избавят от депрессии, но активное и эмпатическое слушание устанавливает взаимопонимание и обеспечивает эмоциональную поддержку.
• Сделайте 1: 1 своим приоритетом: простое действие — выделять время для разговора каждый день — помогает подростку восстановить связь и обратиться за помощью вместо того, чтобы усваивать чувства.
• Противостоять социальной изоляции: Отсутствие мотивации может затруднить общение подростка со сверстниками в это время. Поощряйте своего подростка обращаться к близким друзьям и заниматься интересными делами с другими подростками.
• Сделайте упражнения приоритетными. Регулярные упражнения играют жизненно важную роль в улучшении психического здоровья. Старайтесь заниматься физическими упражнениями один час в день. Предложите ребенку попробовать новые занятия с упражнениями, чтобы было весело.
• Улучшение питания: здоровая сбалансированная диета помогает бороться с усталостью и питать мозг.
• Разговор о сне: Недостаток сна усугубляет симптомы депрессии. Подросткам необходимо 9-10 часов сна каждую ночь.

Для родителей важно быть открытыми и честными по отношению к подросткам во всем — от поиска диагноза до внесения изменений в здоровье дома и обращения за профессиональным лечением. Вовлечение подростка в процесс диагностики и лечения помогает ему взять под контроль свое психическое здоровье и научиться предотвращать или справляться с потенциальными рецидивами.

Источники статей

• Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление психического здоровья подростков, март (2017 г.).Доступно по адресу: www.hhs.gov/ash/oah/adolescent-health-topics/mental-health/home.html. По состоянию на 7 июля 2019 г.
• Рамин Мойтабай, Марк Олфсон, Бет Хан, «Национальные тенденции в распространенности и лечении депрессии у подростков и молодых людей», Педиатрия, , ноябрь (2016 г.).
• Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание, American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: страницы 160-168.
• Центры по контролю за заболеваниями, «Самоубийство: краткий обзор фактов», 2015 г.Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/violenceprevention/pdf/suicide-datasheet-a.pdf. Доступ 7 июля 2019 г.
• Национальный институт психического здоровья, «Антидепрессанты для детей и подростков: информация для родителей и опекунов», Источник: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health /antidepressant-medications-for-children-and-adolescents-information-for-parents-and-caregivers.shtml.

Последнее обновление: 25 сентября 2020 г.

На что обращать внимание

Разговор о самоубийстве может быть пугающей темой.Но чем больше людей готовы поговорить с другом или членом семьи о суицидальных мыслях, тем больше у них шансов помочь кому-то предпринять позитивные шаги к исцелению.

Многие люди считают, что если вы спросите кого-нибудь, есть ли у него мысли о самоубийстве, вы можете вложить эту идею в его голову. Это миф, и специалисты в области психического здоровья поощряют людей задавать важные вопросы и собирать факты, чтобы помочь тем, кто находится в депрессии или чувствует себя безнадежным. Когда кто-то думает о самоубийстве, его слова и действия могут дать вам подсказки о том, что он рискует причинить себе вред.

Люди могут склоняться к суициду, когда они чувствуют себя подавленными жизненными проблемами. У них нет надежды на будущее, и они видят в самоубийстве единственное решение. Это своего рода туннельное видение, в котором другие варианты кажутся бесполезными. Считается, что наличие в семейном анамнезе самоубийств или импульсивного поведения увеличивает риск суицидальности.

Другие факторы риска могут включать:

• История злоупотребления психоактивными веществами
• Доступ к огнестрельному оружию
• Тяжелые жизненные события
• Изоляция от других
• История психических заболеваний
• История физического или сексуального насилия
• Смертельное или хроническое заболевание
• Прошлые попытки самоубийства

Чем больше признаков вы видите, тем выше риск самоубийства.Хотя разговоры о смерти — очевидный признак, есть много других, которые могут указывать на риск. Вы можете наблюдать эмоциональные, словесные и поведенческие подсказки.

Эмоциональные маркеры могут включать:

• Чувствую себя подавленным
• Отсутствие интереса к занятиям, которым когда-то пользовались
• Раздражительность
• Гнев
• Беспокойство
• Позор или унижение
• Перепады настроения

Словесные маркеры включают говорящие о:

• Убить себя
• Бесполезная жизнь
• Ощущение бремени
• Чувствую себя застрявшим
• Не желая существовать

Есть два типа суицидальных высказываний или мыслей.Активным заявлением может быть что-то вроде: «Я собираюсь убить себя». Пассивное утверждение может включать: «Я бы хотел, чтобы я мог заснуть и не просыпаться» или «Я был бы не против, если бы меня сбил автобус». Люди часто игнорируют пассивные утверждения, но к ним следует относиться так же серьезно.

Поведенческие маркеры могут включать:

• Изоляция от других
• Не общается с друзьями или семьей
• Раздача имущества или составление завещания
• Безрассудное вождение
• Повышенная агрессия
• Рост употребления наркотиков и алкоголя
• Поиск суицида в Интернете
• Сбор материалов (пилюль или оружие)

Пожилые люди также подвержены повышенному риску самоубийства, и они совершают самоубийства чаще, чем любая другая возрастная группа.Они также подвергаются особому риску, потому что обычно не обращаются за консультацией по поводу депрессии и других психических заболеваний. Если вы видите пожилого взрослого, который перестает следить за своей гигиеной, плохо ест и / или начинает раздавать свое имущество, вам следует как можно скорее помочь ему поговорить с психиатром.

Продолжение статьи ниже

Подробнее о депрессии у пожилых людей

Депрессия может возникать у пожилых людей, но это не нормальная часть старения.Узнайте больше о депрессии у пожилых людей здесь.

Подробнее о депрессии у пожилых людей

Предупреждающие знаки для детей

Многие люди не предполагают, что дети и подростки могут подвергаться риску самоубийства, но у них также могут быть предупреждающие знаки. Если ребенок говорит о самоубийстве или хочет умереть, всегда относитесь к этому серьезно. Событие или проблема, которые взрослому могут показаться несерьезными, могут быть чрезвычайно стрессовыми для ребенка или подростка. Дети и подростки могут быть подвержены риску самоубийства, если они:

• Испытайте издевательства
• Потерять близкого человека
• Испытать физическое, эмоциональное или сексуальное насилие
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем
• Имеют в анамнезе психическое заболевание
• Неуверенны в своей сексуальной ориентации

[Щелкните, чтобы прочитать: Трагедия детского самоубийства]

Что вы можете сделать сегодня?

Если вы видите, что любимый человек или даже знакомый или коллега проявляет какой-либо из этих знаков, вы не бессильны помочь им.Не стесняйтесь использовать определенные формулировки, например, спрашивая: «Вы думаете о самоубийстве?» Если ответ положительный или, возможно, спросите их, чем они чувствуют себя наиболее комфортно, будь то звонок на горячую линию, запись на консультацию или прием к врачу.

Если человек думает о самоубийстве, также важно спросить его, есть ли у него план. Если они скажут «да», помогите им немедленно обратиться за помощью. Они могут просто пойти в отделение неотложной помощи или клинику неотложной помощи или позвонить по номеру 911.В любое время они также могут позвонить по номеру 1-800-273-TALK (8255).

Продолжение статьи ниже

Подробнее о предотвращении самоубийств

Знаете ли вы кого-нибудь, у кого есть признаки самоубийства? Посетите нашу страницу предотвращения самоубийств, чтобы лучше понять факторы риска и то, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Подробнее о предотвращении самоубийств

Самоубийство можно предотвратить, и люди, которые чувствуют себя безнадежными, могут продолжать жить полноценной и здоровой жизнью. Хотя вы не можете контролировать действия другого человека, вы можете быть могущественной силой, вмешивающейся в его жизнь.Итак, что вы можете сделать сегодня, чтобы помочь любимому человеку выбрать жизнь?

Последнее обновление: 6 мая 2021 г.

Самоубийства и профилактика самоубийств: факторы риска и лечение

Справочная информация о самоубийстве

Самоубийство определяется как умышленное самоубийство и происходит от латинского слова suicidium , что буквально означает «убить себя». В зависимости от культуры он имеет разные черты.Исторически сложилось так, и до сих пор в некоторых местах самоубийство считается уголовным преступлением, религиозным табу и, в некоторых случаях, актом чести (например, камикадзе и взрывы террористов-смертников).

Буквально говоря, самоубийство или совершенное самоубийство — это успешный акт умышленного причинения собственной смерти. Попытка самоубийства — это попытка лишить человека жизни, которая не заканчивается смертью, а скорее самоубийством. Самоубийство при содействии, спорная тема в области медицины, определяется как человек, помогающий другому человеку вызвать собственную смерть, предоставляя ему средства для его совершения или давая советы о том, как это сделать.

Самоубийство является 10-й ведущей причиной смерти во всем мире ¹ , а показатели самоубийств у мужчин выше, чем у женщин, при этом вероятность самоубийства у мужчин в четыре раза выше, чем у женщин. По данным CDC, на долю мужских смертей приходится 79% всех самоубийств в США. ² Однако вероятность несмертельных попыток самоубийства в четыре раза выше у женщин, чем у мужчин, и чаще у молодых людей / подростков. Самоубийство является второй по значимости причиной смерти людей в возрасте от 15 до 34 лет, и в 2017 году в результате самоубийства погибло 47 000 человек, то есть одна смерть каждые 11 минут. ³

Факторы риска суицида

Наиболее часто упоминаемые факторы риска самоубийства включают психические расстройства, генетику, злоупотребление психоактивными веществами, а также семейные и социальные ситуации. Часто психиатрические факторы и злоупотребление психоактивными веществами сосуществуют. Доступ к оружию и другие методы самоубийства также увеличивают риск. Например, уровень самоубийств в домах с оружием выше, чем в домах без оружия.

Психические расстройства играют огромную роль в повышении риска самоубийства — по оценкам, до 90% людей, покончивших с собой, страдают каким-либо типом психического расстройства.Риск самоубийства для людей, страдающих психическими расстройствами, резко снижается после поступления на лечение. Психические расстройства, с которыми связан самый высокий риск суицида, включают большое депрессивное расстройство, биполярное расстройство, шизофрению, расстройства личности, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения. Лица, страдающие большим депрессивным расстройством и биполярным расстройством, подвергаются наибольшему риску самоубийства, причем риск самоубийства увеличивается в 20 раз.

После основного депрессивного расстройства и биполярного расстройства злоупотребление психоактивными веществами является вторым по величине фактором риска суицида.Статистика показывает, что алкоголизм присутствует на момент смерти до 61% завершенных случаев самоубийства. Употребление героина и кокаина также является распространенным фактором риска самоубийства: у потребителей героина риск самоубийства в 14 раз выше, а у потребителей кокаина — более высокий риск самоубийства во время употребления наркотиков после отмены. Не обнаружено, что употребление каннабиса увеличивает риск суицида среди потребителей.

Считается, что генетика играет роль в риске самоубийства — так что семейный анамнез суицида указывает на повышенный риск самоубийства среди других членов семьи — на долю которой приходится до 55% суицидального поведения.Семейный анамнез психических расстройств и злоупотребления психоактивными веществами также является фактором риска суицида. Аналогичным образом, подверженность суициду (например, наблюдение за тем, как член семьи совершает самоубийство или обнаружение своего тела) также свидетельствует о повышенном риске суицидального поведения.

Семейные и социально-экономические проблемы также являются факторами риска суицида. Безработица, бездомность, бедность, сексуальное насилие в детстве, социальная изоляция, потеря любимого человека и другие жизненные стрессы могут увеличить вероятность самоубийства.Считается, что только сексуальное насилие составляет 20% от общего риска самоубийства.

Эпидемиология

По данным CDC, общая статистика самоубийств включает следующее:

• Ежедневно около 105 американцев умирают из-за самоубийства
• Общий уровень самоубийств увеличился на 28% с 2000 по 2015 год ²
• Один человек умирает в результате самоубийства каждые 12,3 минуты в США
• На каждые 25 попыток суицида приходится одно завершенное самоубийство
• У пожилых людей на каждые 4 попытки самоубийства приходится одно самоубийство
• Самоубийства — 10-я ведущая причина смерти в США среди всех возрастов
• В США уровень самоубийств наиболее высок среди белых, американских индейцев и коренных жителей Аляски

Гендерные различия

• Мужчины в четыре раза чаще, чем женщины совершают самоубийства
• Женщины чаще думают о самоубийстве
• Женщины в четыре раза чаще пытаются покончить жизнь самоубийством
• Мужчины чаще всего используют огнестрельное оружие для совершения самоубийства
• Женщины чаще всего используют отравление для совершения самоубийства

Различия в возрасте

• 1 из 100 000 детей в возрасте от 10 до 14 лет умирает ежегодно в результате самоубийства
• 7 из 100 000 подростков в возрасте от 15 до 19 лет умирают ежегодно в результате самоубийства
• 12.7 из 100 000 молодых людей в возрасте от 20 до 24 лет умирают ежегодно в результате самоубийства

Предотвращение самоубийств

Методы предотвращения суицида и лечения основаны на факторах риска пациента. Лечение назначается с учетом основных заболеваний в дополнение к предотвращению суицидальных мыслей и действий. Если вы страдаете психическим расстройством, сначала выполняется план лечения этого состояния. Одним из наиболее распространенных методов предотвращения суицида является психотерапия, также известная как терапия разговорами, в форме когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или диалектической поведенческой терапии (ДПТ).

Когнитивно-поведенческая терапия — это распространенный вариант лечения для людей, страдающих различными психическими расстройствами. С помощью этого метода психотерапии вас учат новым способам борьбы со стрессом и стрессовыми жизненными переживаниями. Таким образом, когда возникают мысли о самоубийстве, вы можете перенаправить эти мысли и справиться с ними другим способом, чем попытки покончить с собой.

Диалектическая поведенческая терапия используется, чтобы помочь человеку распознать деструктивные или нездоровые чувства или действия.В связи с этим, этот метод терапии затем знакомит с методами, как справляться с трудными или тревожными ситуациями. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования психотерапии, связанной с предотвращением самоубийств, поскольку, в частности, было показано, что ДПТ снижает распространенность попыток самоубийства, но не оказывает никакого влияния на завершенные самоубийства.

Лекарства также могут быть назначены для предотвращения самоубийства; однако по поводу этого метода существуют разногласия, поскольку многие лекарства, используемые при лечении психических расстройств, включают повышенный риск самоубийства в качестве побочного эффекта.Антидепрессанты особенно несут в себе риск потенциального увеличения суицидальных мыслей и поведения, но этот риск может зависеть от возраста. Клинические исследования показали, что молодые люди увеличивают риск суицида и суицидальных мыслей при приеме антидепрессантов, но у пожилых людей этот побочный эффект уменьшается.

Повышение осведомленности врачей — это также метод профилактики. Исследования показывают, что многие люди, которые совершили самоубийство или пытались покончить жизнь самоубийством, обращались за медицинской помощью в предыдущем году; однако предупреждающие знаки могли быть упущены.Повышение уровня образования и осведомленности медицинских работников может снизить уровень самоубийств в будущем.

Популярные «кризисные горячие линии» в исследованиях не получили убедительных данных, свидетельствующих о том, что их использование является эффективным или нет. Тем не менее, одним из положительных побочных эффектов этих горячих линий является их широкая известность, что повышает осведомленность населения о самоубийствах. В качестве дополнительной меры по повышению осведомленности о самоубийствах и факторах риска, связанных с самоубийствами, 10 сентября было отмечено как Всемирный день предотвращения самоубийств в партнерстве с Международной ассоциацией по предотвращению самоубийств и Всемирной организацией здравоохранения.

Если вам нужна помощь

Если вы склонны к суициду, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255), доступную 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Любой желающий может позвонить по бесплатному телефону, и все звонки конфиденциальны.

Если вы знаете кого-то, кто склонен к суициду, не оставляйте этого человека в покое. Попытайтесь получить им немедленную помощь от их поставщика медицинских услуг, в больнице или позвоните по номеру 911. Закройте доступ к опасным предметам, таким как огнестрельное оружие, лекарства или другие потенциальные риски.

Источники статей

1. Всемирная организация здравоохранения. Самоубийство: каждые 40 секунд умирает один человек. Выпуск новостей. Доступно по адресу: https://www.who.int/news-room/detail/09-09-2019-suicide-one-person-dies-every-40-seconds. 9 сентября 2019 г. Проверено 24 ноября 2020 г.
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Веб-система запросов и отчетов по статистике травм (WISQARS). Атланта, Джорджия: Национальный центр профилактики и контроля травм. Доступно по адресу: http: // www.cdc.gov/injury/wisqars/index.html. Отзыв написан 1 июля 2020 г. Получен 24 ноября 2020 г.
3. Американский фонд предотвращения самоубийств. Статистика самоубийств. Доступно по адресу: https://afsp.org/suicide-statistics/ Обновлено в марте 2020 г. По состоянию на 24 ноября 2020 г.

Последнее обновление: 14 мая 2021 г.

Краткий тест на депрессию — MindSpot Clinic

У вас нет симптомов депрессии

Судя по вашим ответам на викторину, у вас нет клинически значимых симптомов плохого настроения или депрессии.Это означает, что если вы переживаете трудный период в своей жизни, вы очень хорошо с этим справляетесь.

Важно, чтобы мы постоянно заботились о себе.

Советы по физическому и эмоциональному благополучию

1. Регулярно занимаюсь тем, что нам нравится и полезно для нас, например хобби. Лучше всего, когда есть что с нетерпением ждать до
2. Поддержание связи с хорошей семьей и друзьями
3. Здоровое и сбалансированное питание
4. Обычные упражнения
5. Нужное количество сна.Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом.

Если вы когда-нибудь почувствовали себя подавленным из-за симптомов плохого настроения, беспокойства или депрессии, помните, что для вас есть много помощи и поддержки.

В этих случаях рассмотрите возможность разговора с надежным другом или медицинским работником. Вы также можете вернуться в MindSpot для получения дополнительных советов и поддержки.

У вас легкие симптомы плохого настроения или депрессии

Симптомы плохого настроения должны побуждать нас сделать что-то полезное или что-то изменить в своей жизни.

Причины плохого настроения

Есть много причин, по которым люди испытывают плохое настроение или легкие симптомы депрессии. Сюда могут входить:

• Пережить трудные времена или перемены в жизни, к которым трудно приспособиться, например, потеря
• Работа с болезнью или проблемами со здоровьем
• Испытывают проблемы в отношениях, финансовые проблемы или другие проблемы.

Иногда по непонятной причине настроение у нас ниже обычного.

Шаги для поднятия настроения

Вы можете предпринять активные действия, чтобы не чувствовать себя хуже и поднять настроение. Попробуйте следующее, чтобы улучшить свое настроение:

1. Делайте каждый день одно дело, которое вам нравится. Это может быть социальная деятельность, например кофе с другом, или хобби, например садоводство, чтение или прогулка. Мы делаем все возможное, когда нам есть чего ждать.
2. Поговорите с семьей или друзьями, чтобы получить разумный совет о том, как они справляются с плохим настроением.Хорошая семья и друзья могут поддержать вас в трудные времена и поделиться опытом, который может помочь.
3. Сохраняйте реалистичность своих мыслей и ожиданий. Наш взгляд на мир и особенно на самих себя может стать негативным и критическим, когда мы чувствуем себя подавленными — это может сделать нас еще хуже. Постарайтесь относиться к себе так, как если бы вы относились к хорошему другу.
4. Оставайтесь как можно физически здоровыми и активными. Здоровая и сбалансированная диета и регулярные упражнения необходимы для нашего физического и психического благополучия.
5. Высыпайтесь правильно. Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом. Недостаток сна может иметь множество негативных последствий для нашего здоровья. Часто чрезмерный сон также может быть вредным для здоровья.

Сообщение на вынос

• Плохое настроение — это нормальная человеческая эмоция, и для всех нас нормально испытывать плохое настроение, когда мы переживаем серьезные изменения, проблемы или разочарования.
• Есть много простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы поднять себе настроение.(Загрузите 10 советов по психическому и эмоциональному благополучию — полезные советы по управлению симптомами).
• Симптомы плохого настроения или легкой депрессии часто проходят в течение двух недель. Если ваши симптомы продолжаются более двух недель или ухудшаются, мы рекомендуем вам:

1. Поговорите с надежным другом или медицинским работником.
2. Пройдите онлайн-тест на MindSpot. Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая поможет вам лучше понять свои симптомы и варианты лечения.

У вас умеренные симптомы депрессии

Мы знаем, что людям с умеренно тяжелыми симптомами депрессии приходится нелегко. Мы надеемся, что у вас все в порядке. Если вы чувствуете себя небезопасно или склонны к суициду, посетите страницу «Мне нужна срочная помощь».

Умеренно тяжелые симптомы депрессии часто возникают, когда мы имеем дело с трудной ситуацией.

Если вы столкнулись с трудной ситуацией, такие симптомы могут возникать в течение непродолжительных периодов времени.В это время вы можете предпринять активные действия, чтобы не чувствовать себя хуже и поднять настроение.

Советы для поднятия настроения

Попробуйте следующее, чтобы облегчить симптомы:

1. Поговорите с семьей или друзьями, чтобы получить разумный совет о том, как они справляются с плохим настроением. Хорошая семья и друзья могут поддержать вас в трудные времена и поделиться опытом, который может помочь.
2. Поддерживайте постоянный контакт с хорошими людьми. Постоянное взаимодействие с нашей сетью поддержки помогает нам не оставаться в изоляции и не чувствовать себя одинокими.
3. Избегайте алкоголя и наркотиков. Это может показаться полезным в краткосрочной перспективе, но часто вызывает другие проблемы.
4. Делайте то, что вам нравится и полезно для вас каждый день. Это может быть социальная деятельность, например кофе с другом, или хобби, например садоводство, чтение или прогулка. Это помогает с настроением, перспективой и поддерживает здоровые привычки. Мы делаем все возможное, когда нам есть чего ждать.
5. Сохраняйте реалистичность своих мыслей и ожиданий. Наш взгляд на мир и особенно на самих себя может стать негативным и критическим, когда мы чувствуем себя подавленными — это может сделать нас еще хуже.Постарайтесь относиться к себе так, как если бы вы относились к хорошему другу.
6. Оставайтесь как можно физически здоровыми и активными. Здоровая и сбалансированная диета и регулярные упражнения необходимы для нашего физического и психического благополучия.
7. Высыпайтесь правильно. Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом. Недостаток сна может иметь множество негативных последствий для нашего здоровья. Часто чрезмерный сон также может быть вредным для здоровья.

Что делать, если симптомы длятся дольше двух недель

Если симптомы продолжаются более двух недель, люди подвергаются риску развития депрессии.Хорошая новость заключается в том, что помощь доступна, и люди могут выздоравливать и выздоравливают. Если ваши симптомы не исчезли в течение двух недель или ухудшаются, мы настоятельно рекомендуем следующее:

1. Получите оценку медицинского работника (терапевта, психолога или психиатра) и спросите о вариантах лечения. Вы также можете пройти нашу бесплатную онлайн-оценку, чтобы узнать больше о ваших симптомах и вещах, которые могут помочь.
2. Начните лечение как можно скорее.Доказано, что существует множество методов лечения депрессии, включая психологическую терапию и прием антидепрессантов.

Сообщение на вынос

• Умеренно тяжелые симптомы депрессии нормальны в течение коротких периодов времени, когда мы имеем дело с трудными ситуациями.
• Есть много простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить эти симптомы. Загрузите 10 советов по психическому и эмоциональному благополучию, которые помогут справиться с симптомами.
• Если ваши симптомы продолжаются более двух недель или ухудшаются, мы настоятельно рекомендуем вам:

1. Пройдите онлайн-тест на MindSpot.Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая поможет вам лучше понять свои симптомы и варианты лечения.
2. Обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения и начните лечение как можно скорее.

У вас симптомы депрессии средней тяжести

Мы знаем, что людям с умеренно тяжелыми симптомами депрессии приходится нелегко. Мы надеемся, что у вас все в порядке. Если вы чувствуете себя небезопасно или склонны к суициду, посетите страницу «Мне нужна срочная помощь».

Умеренно тяжелые симптомы депрессии часто возникают, когда мы имеем дело с трудной ситуацией или травмирующим событием. Если вы столкнулись с трудной ситуацией, это нормально, если вы столкнетесь с такими симптомами в течение коротких периодов времени. В этих случаях симптомы часто со временем проходят естественным образом. Однако люди с умеренно тяжелыми симптомами подвержены высокому риску депрессии, и некоторым из них может потребоваться профессиональная поддержка.

Что делать

Мы настоятельно рекомендуем вам:

1. Обратитесь за консультацией и лечением к медицинскому работнику (например, терапевту, психологу или психиатру) как можно скорее.Вы также можете пройти нашу бесплатную онлайн-оценку, чтобы узнать больше о своих симптомах.
2. Начните лечение как можно скорее. Доказано, что существует множество методов лечения депрессии, включая психологическую терапию и прием антидепрессантов.

Другие полезные вещи

Помимо обращения за профессиональной поддержкой, людям с умеренно тяжелыми симптомами депрессии могут помочь:

1. Поговорите с семьей или друзьями, чтобы получить разумный совет о том, как они справляются с плохим настроением.Хорошая семья и друзья могут поддержать вас в трудные времена и поделиться опытом, который может помочь.
2. Поддерживайте постоянный контакт с хорошими людьми. Постоянное взаимодействие с нашей сетью поддержки помогает нам не оставаться в изоляции и не чувствовать себя одинокими.
3. Избегайте алкоголя и наркотиков. Это может показаться полезным в краткосрочной перспективе, но часто вызывает другие проблемы.
4. Делайте то, что вам нравится и полезно для вас каждый день. Это может быть общественная деятельность, такая как кофе с другом, или хобби, такое как садоводство, чтение или прогулка.Это помогает с настроением, перспективой и поддерживает здоровые привычки. Мы работаем лучше всего, когда нам есть на что рассчитывать.
5. Сохраняйте реалистичность своих мыслей и ожиданий. Наш взгляд на мир и особенно на самих себя может стать негативным и критическим, когда мы чувствуем себя подавленными — это может сделать нас еще хуже. Постарайтесь относиться к себе так, как если бы вы относились к хорошему другу.
6. Оставайтесь как можно физически здоровыми и активными. Здоровая и сбалансированная диета и регулярные упражнения необходимы для нашего физического и психического благополучия.
7. Высыпайтесь правильно. Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом. Недостаток сна может иметь множество негативных последствий для нашего здоровья. Часто чрезмерный сон также может быть вредным для здоровья.

Сообщение на вынос

• Умеренно тяжелые симптомы депрессии могут иногда возникать, когда люди переживают трудные или травмирующие жизненные события.
• Профессиональная поддержка может помочь людям избавиться от депрессии. Мы настоятельно рекомендуем вам:

1. Пройдите онлайн-тест на MindSpot. Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая поможет вам лучше понять свои симптомы и варианты лечения.
2. Обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения и начните лечение как можно скорее.

Помимо профессиональной поддержки, мы можем сделать много простых вещей, чтобы облегчить симптомы депрессии. Загрузите 10 советов по психическому и эмоциональному благополучию, которые помогут справиться с симптомами.

У вас тяжелые симптомы депрессии

Мы знаем, что люди с тяжелыми симптомами депрессии переживают очень тяжелые времена и часто страдают депрессией. Мы надеемся, что у вас все в порядке. Если вы чувствуете себя склонным к суициду или небезопасно, посетите страницу «Мне нужна срочная помощь».

Тяжелые симптомы депрессии могут возникать из-за стрессовых событий, таких как потеря или травматическое событие. В этих случаях симптомы часто со временем проходят естественным образом. Однако некоторым людям с тяжелыми симптомами требуется профессиональная поддержка.

Что делать

Хорошая новость в том, что люди могут выздоравливать и выздоравливают от депрессии. Мы настоятельно рекомендуем вам:

1. Обратитесь за консультацией и лечением к медицинскому работнику (например, терапевту, психологу или психиатру) прямо сейчас. Вы также можете пройти нашу бесплатную онлайн-оценку, чтобы узнать больше о своих симптомах.
2. Начните лечение как можно скорее. Доказано, что существует множество методов лечения депрессии, включая психологическую терапию и прием антидепрессантов.

Другие полезные вещи

Помимо обращения за профессиональной поддержкой, людям с тяжелыми симптомами депрессии могут помочь и другие вещи:

1. Поговорите с семьей или друзьями, чтобы получить разумный совет о том, как они справляются с плохим настроением. Хорошая семья и друзья могут поддержать вас в трудные времена и поделиться опытом, который может помочь.
2. Поддерживайте постоянный контакт с хорошими людьми. Постоянное взаимодействие с нашей сетью поддержки помогает нам не оставаться в изоляции и не чувствовать себя одинокими.
3. Избегайте алкоголя и наркотиков. Это может показаться полезным в краткосрочной перспективе, но часто вызывает другие проблемы.
4. Делайте то, что вам нравится и полезно для вас каждый день. Это может быть общественная деятельность, такая как кофе с другом, или хобби, такое как садоводство, чтение или прогулка. Это помогает с настроением, перспективой и поддерживает здоровые привычки. Мы делаем все возможное, когда нам есть чего ждать.
5. Сохраняйте реалистичность своих мыслей и ожиданий. Наш взгляд на мир и особенно на самих себя может стать негативным и критическим, когда мы чувствуем себя подавленными — это может сделать нас еще хуже.Постарайтесь относиться к себе так, как если бы вы относились к хорошему другу.
6. Оставайтесь как можно физически здоровыми и активными. Здоровая и сбалансированная диета и регулярные упражнения необходимы для нашего физического и психического благополучия.
7. Высыпайтесь правильно. Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом. Недостаток сна может иметь множество негативных последствий для нашего здоровья. Часто чрезмерный сон также может быть вредным для здоровья.

Сообщение на вынос

• Тяжелые симптомы депрессии могут иногда возникать, когда люди переживают травмирующие жизненные события.
• Профессиональная поддержка может помочь людям избавиться от депрессии. Настоятельно рекомендуем:

1. Пройдите онлайн-тест на MindSpot. Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая поможет вам лучше понять свои симптомы и варианты лечения.
2. Обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения и начните лечение как можно скорее.

Помимо профессиональной поддержки, мы можем сделать много простых вещей, чтобы облегчить симптомы депрессии.Загрузите 10 советов по психическому и эмоциональному благополучию, которые помогут справиться с симптомами.

Проверьте себя | WellMD и WellPhD

Ниже приведены анонимные сайты самопроверки:

Альтруизм:
Викторина об альтруизме — Greater Good Science Center

Тревога, посттравматическое стрессовое расстройство:
Экран тревоги — Психическое здоровье, Америка

Депрессия:
Каждый может испытать депрессию, включая врачей, и особенно тех, кто имеет медицинское образование.Оцените себя с помощью этого экрана депрессии. См. Раздел «Получение помощи», если вы хотите поговорить с кем-нибудь.

Эмоциональный интеллект:
Насколько хорошо вы читаете других людей? Викторина от Greater Good Science Center

Сочувствие:
Также из Большого доброго научного центра пройдите этот тест на сочувствие.

Счастья:
Насколько вы счастливы? От доктора Мартина Селигмана, директора Центра позитивной психологии Университета Пенсильвании, возьмите различные анкеты, касающиеся счастья, оптимизма, благодарности, личных сильных сторон и смысла жизни.Авторизация необходима для кумулятивного анонимного исследования. Политика конфиденциальности.

Внимательность
Тест на внимательность от Greater Good Science Center.
Найдите дополнительную информацию и ресурсы о внимательности

Физическая подготовка:
Тест физической подготовки, состоящий из 4 частей — Mayo Clinic
Дополнительная информация и ресурсы по упражнениям и фитнесу

PTSD:
Этот экран PTSD от Канадской ассоциации посттравматических стрессов

Доверие взаимоотношений:
Тест на доверие взаимоотношений — Greater Good Science Center

Сострадание к себе:
Перфекционист? Жестко на себя? Оцените свой уровень самосострадания на сайте Кристин Нефф, доктора философии, создателя проверенной шкалы самосострадания.

Сонливость:
Шкала сонливости — шкала Эпворта.

Stress:
Stress screen — Mental Health America
Дополнительная информация и ресурсы по стрессу

Употребление психоактивных веществ:
Оцените свои убеждения, отношение и поведение в отношении употребления алкоголя — Национальный институт злоупотребления алкоголем

Баланс между работой и личной жизнью:
Тест — Канадская ассоциация психического здоровья
Дополнительная информация и ресурсы по балансу между работой и личной жизнью

Онлайн-скрининговый тест на депрессию

Обязательные поля отмечены *

Имя (необязательно)

Возраст (необязательно)

Пол (необязательно) — выберите —Женщина Мужской Другой (необязательно)

1.Печаль *

Мне не грустно.

Мне грустно

Мне все время грустно, и я не могу оторваться.

Мне так грустно и несчастно, что я не могу этого вынести.

2. Пессимизм *

Я не особо расстраиваюсь по поводу будущего.

Я не уверен в завтрашнем дне.

Я чувствую, что мне нечего ждать.

Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не может измениться.

3. Прошлый отказ *

Не чувствую себя неудачником.

Я чувствую, что проиграл больше, чем средний человек

Оглядываясь на свою жизнь, я вижу только множество неудач.

Я чувствую себя полным неудачником как человек

4. потеря удовольствия *

Я получаю от вещей столько же удовлетворения, сколько и раньше.

Мне все не нравится так, как раньше.

Я больше ни от чего не получаю настоящего удовлетворения.

Я недоволен или всем скучно.

5.Вина *

Я не чувствую себя особенно виноватым

Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

Я все время чувствую себя виноватым.

6. Наказание *

Я не чувствую, что меня наказывают.

Я чувствую, что меня могут наказать

Ожидаю наказания

Я чувствую, что меня наказывают

7. Самоотверженность *

Я не разочарован в себе.

Я разочарован в себе

Мне противно себя.

Ненавижу себя.

8. Самокритичность *

Я не чувствую себя хуже, чем кто-либо другой.

Я критически отношусь к себе за свои слабости и ошибки.

Я все время виню себя в своих ошибках.

Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9. причинение себе вреда *

У меня нет мыслей о самоубийстве.

У меня есть мысли убить себя, но я бы не стал их выполнять

Я хочу убить себя.

Я бы покончил с собой, если бы представился шанс.

10. Плач *

Я плачу не больше обычного.

Сейчас я плачу больше, чем раньше

Я все время плачу

Раньше я мог плакать, но теперь я не могу плакать, хотя и хочу.

11. Агитация *

Меня раздражают вещи не больше, чем когда-либо.

Сейчас меня раздражает немного больше, чем обычно.

Я постоянно раздражаюсь или раздражаюсь.

Меня все время раздражает.

12. Потеря процентов *

Я не потерял интереса к другим людям.

Меня меньше интересуют другие люди, чем раньше.

Я потерял большую часть интереса к другим людям.

Я потерял всякий интерес к другим людям.

13. Нерешительность *

Я принимаю решения настолько хорошо, насколько мог.

Я откладываю принятие решений больше, чем раньше.

Мне труднее принимать решения, чем раньше.

Я больше не могу принимать решения.

14. Бесполезность *

Я не чувствую себя никчемным.

Я уже не считаю себя таким стоящим или полезным, как раньше.

Я чувствую себя никчемным по сравнению с другими людьми.

Я чувствую себя совершенно бесполезным.

15. Энергия *

Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

Чтобы начать что-то делать, требуются дополнительные усилия.

Мне нужно очень сильно заставлять себя делать что-нибудь.

Я вообще не могу работать.

16. Сон *

Я могу спать как обычно.

Сплю немного больше / меньше, как раньше.

Я сплю намного больше / меньше, как раньше.

Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, чем обычно, и мне трудно снова заснуть. / Я сплю большую часть дня.

17. усталость *

Я устаю не больше, чем обычно.

Я устаю быстрее, чем раньше.

Я устаю делать практически все.

Я слишком устал, чтобы что-либо делать.

18. Аппетит *

Аппетит не хуже обычного.

У меня не такой хороший аппетит, как раньше. Я ем чуть больше, чем раньше.

Аппетит сейчас намного хуже / ем много по сравнению с прошлым.

У меня совсем нет аппетита.

19. Потеря веса *

В последнее время я не сильно похудела, если вообще похудела.

Я потерял более пяти фунтов.

Я потерял более десяти фунтов.

Я потерял более пятнадцати фунтов.

20.Здоровье *

Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

Меня беспокоят физические проблемы, такие как ломота, боли, расстройство желудка или запор.

Меня очень беспокоят проблемы со здоровьем, и мне трудно думать о другом.

Я так беспокоюсь о своих физических проблемах, что не могу думать ни о чем другом.

21. секс *

В последнее время я не заметил каких-либо изменений в моем интересе к сексу.

Секс меня интересует меньше, чем раньше.

Секс меня почти не интересует.

Я полностью потерял интерес к сексу.

Шкала самооценки депрессии по Зунгу (SDS)

1. Я чувствую себя грустным и синим. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

2. Утро — это когда я чувствую себя лучше всего. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

3.У меня приступы плача, или я чувствую, что это так. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

4. У меня проблемы со сном по ночам. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

5. Я ем столько, сколько раньше. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

6. Я до сих пор наслаждаюсь сексом. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

7.Я замечаю, что худею. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

8. У меня запор .. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

9. Мое сердце бьется быстрее, чем обычно. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

10. Я устаю без причины. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

11.Мой разум так же ясен, как и раньше. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

12. Мне легко делать то, что я делал раньше. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

13. Я беспокоюсь и не могу усидеть на месте. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

14. Я надеюсь на будущее. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

15.Я более раздражителен, чем обычно. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

16. Мне легко принимать решения. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

17. Я чувствую себя полезным и нужным. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

18. Моя жизнь довольно насыщена. Немного времени Некоторое время Хорошая часть времени Большую часть времени

19.

No related posts.