Панические атаки у пациентов при алкоголизме

Панические атаки у людей, употребляющих, а чаще злоупотребляющих спиртным, могут развиваться и как следствие самого злоупотребления, например, при выходе из запоя, так и происходить на фоне трезвости, провоцируя употребление алкоголя с целью купирования атаки. Прежде всего, постараемся дать наиболее общее определение панической атаки как таковой.

Панические атаки чаще всего происходят как непродолжительный эпизод, сопровождающийся внезапно возникающим приступом необъяснимого и немотивированного страха и тревоги в сочетании со всевозможными реакциями организма вегетативного характера — сердцебиением, чувством удушья, липким холодным потом, головокружением, тошнотой и т.д. Возможны такие варианты панической атаки, когда человек не испытывает чувство страха, но его «накрывает» буквально волной всевозможных вегетативных реакций.

Теория возникновения панических атак

Сегодня не существует единой строгой теории, объясняющей возникновение панических атак.

Мы рассмотрим те факторы, которые напрямую могут быть связаны с употреблением спиртного — таково условное «сужение» проблемы в нашем материале.

Соответственно мы опишем кратко и теории, объясняющие развитие панических атак:

1. Связь с повышенной продукцией адреналина и норадреналина – гормонов надпочечников. Это сопровождается подъёмом артериального давления (о связи алкоголизации и АД мы уже писали). Также могут срабатывать запускающие механизмы, связанные с повышенной активностью щитовидной железы.

2. «Генетическая» теория – говорит о наследственном характере передачи предрасположенности к паническим атакам.

3. Психолого-неврологический подход, основал его З. Фрейд. По этой теории паническая атака – всплеск «задавленного» внутреннего конфликта, вырывающегося наружу с яркими и бурными эмоциональными и телесными ощущениями. Эта теория также учитывает и связь частоты встречаемости панических атак от психотипа личности – это замечание исключительно верное.

Наиболее часто страдают люди с истероидным типом личности. Достаточно часто эти состояния встречаются и у эпилептоидов, реже у других типов личности. Для дифференциальной диагностики нужна консультация психотерапевта.

У лиц, употребляющих спиртное могут, быть рассмотрены три типа запускающих паническую атаку причин:

1. В состоянии абстиненции – разрегулированность выброса гормонов надпочечников.

2. В трезвости – известная недостаточность активных веществ головного мозга – нейромедиаторов. Тогда происходит компенсаторный выброс гормонов надпочечников, но его активность оказывается избыточной и приводит к развитию панической атаки.

3. Нарастание так называемой базальной тревоги (К. Хорни), что приводит к развитию описанной выше неправильной компенсаторной реакции.

При диагностике панической атаки важно не пропустить серьёзных поражений организма, которые могут сопровождаться реакциями, напоминающими паническую атаку.

Так что, самолечение (уж в который раз обращаем внимание на это) может быть чревато большими неприятностями. Используйте профессиональную психотерапию. А при долговременной зависимости можно прибегнуть к кодированию.

Обязательное исключение из употребления алкоголя позволит не только поставить правильный диагноз и построить правильную лечебную тактику, но и само по себе способно решить проблему!

Паническая атака или проблемы с сердцем? Как отличить одно от другого и чем лечить

Панические атаки уже давно не редкость: они лидируют среди причин обращения, признаются психотерапевты. Как это выглядит? Человека охватывает внезапный неконтролируемый страх за жизнь без реальной угрозы жизни: вы начинаете задыхаться, учащается сердцебиение, тошнит, мутит, ноги вялые, вы вот-вот упадете в обморок, и кажется, что умрете. Как отличить паническую атаку от проблем с сердцем и других заболеваний, под которые атака маскируется, и — самое главное — упражнения для остановки панических атак — в материале Passion.

ru

Что такое паническая атака

Панические атаки могут возникнуть у совершенно здорового человека — здорового как физически, так и психически. Однако когда этот симптом появляется, страдающего охватывает ужас, что он серьезно болен и либо умрет от остановки сердца/удушья и т.д., либо сойдет с ума. Сразу оговоримся: не произойдет ни того, ни другого.

Паническая атака— это сильный страх, в результате которого происходит повышенная выработка адреналина. Подробнее о причинах возникновения панических атак мы уже писали.

Типичный сценарий: во время первого приступа страха человек вызывает скорую, потом приступы повторяются, он обследуется, но не находит соматических заболеваний. При благоприятном сценарии кто-то из обследующих пациента врачей направляет его к психотерапевту, и человек наконец узнает, что он не одинок, у него панические атаки, довольно распространенная проблема. Хуже, если атаки стали регулярными, и человек начал ограничивать себя в деятельности или передвижениях, чтобы избежать повторных приступов (кто-то боится ездить в метро, кто-то вообще покидать квартиру).

Паническим расстройством страдает до 5% населения.

Признаки панической атаки

Для начала важно понять, что происходит в организме во время панической атаки.

Отличительная особенность ПА от болезни — непредсказуемость, лавинообразное нарастание. Плюс к физиологическим симптомам прибавляются психологические, перечисляет Ирина Хвингия:

— Спутанность или сужение сознания. — Ощущение «кома в горле». — Дереализация: ощущение, что все вокруг будто нереально или происходит где-то далеко от человека. — Деперсонализация: собственные действия больного воспринимаются будто бы «со стороны». — Страх смерти. — Страх сойти с ума или совершить неподобающий поступок (кричать, упасть в обморок, броситься на человека, обмочиться и т.д.). — Навязчивые мысли. После приступа человек ещё долго думает об опасности, не расстается с тревожными мыслями.

Чаще всего пациенты, страдающие паническими атаками, попадают к кардиологам — с подозрением на проблемы с сердцем или сосудами. Кардиолог Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде Иван Ефремкин привел 9 фактов, которые могут быть полезны людям с паническими атаками.

Возраст. Пациенты до 30 лет очень редко подвержены острым коронарным событиям (инфаркт миокарда, инсульт, разрыв аорты (аневризма), тромбоэмболия). Да, это может произойти и в молодом возрасте, но как правило, для этого есть предпосылки (ранее установленные диагнозы). Панические атаки же возникают без предшествующих диагнозов.

Пол. Панические атаки возникают у женщин в 2-4 раз чаще, чем у мужчин. И в основном у молодых женщин. Вместе с тем аритмия редко бывает распространена у женщин до наступления климакса (чаще аритмией страдают мужчины), если опять же у нее нет отягощенного анамнеза по аритмии.

Давление. При панической атаке давление, как правило, повышается. Но если тревога и страх сопровождаются резким понижением давления ниже границы нормы (общепринятые нормы 120 на 80, но показатели могут быть индивидуально более высокими или низкими), это тревожный сигнал. В этом случае могут иметь место проблемы посерьезнее панической атаки.

Инсульт. Многие во время панической атаки боятся инсульта. Но не стоит забывать, что при инсульте есть четкие неврологические симптомы: человек шевелит языком и не может ничего сказать, немеет одна половина тела или лица, нестерпимая головная боль, которая не вызывает сомнений в необходимости скорой помощи. При панической атаке могут слегка (!) неметь руки, мерзнуть и потеть ноги, а головная боль если и кажется нестерпимой, то лишь от волнения, на самом деле таковой она не является.

Боль в сердце. Не все люди знают, что когда колет в левом подреберье — это чаще всего не сердечная боль, а межреберная невралгия. Истинная сердечная боль — разлитая, ее локализацию определить сложно, как правило, она за грудиной. Но в этом месте над солнечным сплетением, где на самом деле находится сердце, болеть может не только оно: там может болеть при заболеваниях желудка, холецистите, эзофагите, тромбоэмболии или заболеваниях позвоночника.

В любом случае болевой синдром — повод обращения к врачу, но не признак приближающейся смерти и не повод для паники.

Удушье. Если вам кажется, что вы не можете вдохнуть, нужно смотреть на лицо. При действительной гипоксии синеют губы, верхняя часть лица, человек значительно бледнеет. При панической атаке может иметь место лишь легкая бледность, но не посинение. Также удушье может быть приступом бронхиальной астмы, но в этом случае отчетливо слышны хрипы, человек не может выдохнуть — при панической атаке такого нет. Для контроля за дыханием можно использовать бумажный пакет: так вы будете видеть, у вас все в порядке с количеством вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Успокоительное. Если при панической атаке дать больному успокоительное, то приступ постепенно завершается, даже без успокоительного постепенно пациенту становится лучше. В среднем приступ длится от 20 минут до 2 часов. У пациента с аритмией состояние с течением времени не будет улучшаться даже с успокоительными — только ухудшаться.

Лечение панических атак

Некоторые люди, понимая, что реальной опасности здоровью нет, перестают испытывать страх. Другие же осознают, что происходит, но все равно не могут контролировать процесс. Тогда требуется обращение к психотерапевту.

Упражнения для остановки панической атаки

Чтобы остановить паническую атаку, нужно прекратить гипервентиляцию легких. Не нужно судорожно открывать окно или выбегать на балкон. Наоборот — надо задержать дыхание.

Техники дыхания могут быть разные:

— пять счетов вдох, на пять счетов выдох, на пять счетов задержка. — «квадратное дыхание»: 5 счетов вдох, 5 задержка, 5 выдох, 5 задержка. — можно замедлять дыхание и растягивать выдох: 5 счетов вдох, 7 счетов выдох (постепенно выдох растягивается до 10 счетов).

Самое главное — это понять, что вы вовсе не умираете и не сошли с ума, вам не грозит опасность, и вы не одиноки в своей проблеме. Не сдавайтесь и возвращайтесь к нормальной полноценной жизни.

Адвокат заявил о панических атаках у арестованной россиянки Сапеги — РБК

Александр Филанович (Фото: Тамара Беляева / РИА Новости)

Задержанная в Минске после посадки самолета Ryanair россиянка Софья Сапега чувствует себя нормально, однако периодически у нее происходят панические атаки. Об этом рассказал РБК ее адвокат Александр Филанович.

«С ее слов, чувствует себя нормально. Понимает где находится. Иногда случаются панические атаки, но в целом она с ними справляется», — сказал он.

Филанович добавил, что в разговоре с ним жалоб она не высказывала.

Суд в Минске вновь отказался удовлетворить жалобу на задержание Сапеги

Россиянка Софья Сапега была задержана и арестована вместе с экс-главредом белорусского Telegram-канала Nexta Романом Протасевичем 23 мая. Они летели на самолете по маршруту Афины — Вильнюс, который экстренно сел в Белоруссии из-за ложного сообщения о бомбе.

если дело не в психике

Бытует мнение, что панические атаки – это очень редкая патология психики, а многие о таком и вовсе никогда не слышали. На самом же деле атака имеет довольно много разных форм, среди которых «банальная» депрессия и апатия. Как же отличить истинную атаку от последствий других заболеваний? И какие болезни в зоне риска атак?

12 признаков атаки

О том, что паническая атака сопровождается внезапным приступом страха известно, пожалуй, каждому. Однако мало кто знает, что одного этого признака недостаточно для постановки диагноза.

Согласно принятым рекомендациям, заключение «паническая атака» правомерно только при наличии, минимум, 4-х из указанных ниже признаков.

1. Психические

• страх смерти,
• страх сойти с ума или потерять контроль над поведением,
• чувство нереальности и отчуждения от самого себя (деперсонализация).

2. Соматические (телесные)

• боль, дискомфорт, чувство сдавления в груди (как при стенокардии и инфаркте),
• головокружение,
• затрудненное дыхание, удушье,
• чувство жара или озноб,
• тошнота, иногда рвота,
• онемение, покалывание, «бегание мурашек»,
• учащенное сердцебиение (тахикардия),
• повышенное потоотделение,
• дрожь и тремор рук.

При этом панического страха, как, казалось бы, основного признака атаки, среди симптомов может и не быть, а присутствует лишь сильное внутренне напряжение (тревога).

Так, вегетативная форма атак характеризуется внезапным головокружением, учащением сердцебиения, потоотделения и сильной дрожью в теле.

Вентиляционная – одышкой и болями в мышцах.

А, аффективная – лабильностью настроения с преобладанием депрессивных расстройств (тоска, невыносимая усталость, апатия).

Однако в какой бы форме «не предстала» атака, пациент запоминает ситуацию, спровоцировавшую ее возникновение, и впоследствии панически избегает ее повторения.

Похожие состояния

Достоверный механизм развития атак на сегодня еще не раскрыт. Однако уже известно, что такие симптомы могут присутствовать и при ряде телесных заболеваний:

• тиреотоксикоз (крайняя степень избытка гормонов щитовидной железы),
• гипертонический криз,
• заболевания сердца (аритмия, стенокардия, инфаркт),
• астма и другие заболевания дыхательной системы, сопровождающиеся одышкой,
• заболевания надпочечников (избыток гормонов стресса – кортизола, адреналина).

«Довести» до панических атак могут: регулярный стресс, недосыпы, чрезмерные умственные и физические нагрузки.

Дело здесь в нарушении баланса успокаивающих (гамма-аминомасляная кислота) и возбуждающих (глутамат) нейромедиаторов в головном мозге, а фактором риска является чрезмерное действие некоторых гормонов (кортизол, адреналин, Т4), снижение количества полезной микрофлоры кишечника и некоторые другие факторы.

Появление схожих с панической атакой симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу, а с собой «захватить» результаты анализов:

1. ТТГ + Т4 и Т3 свободные = для исключения патологий щитовидной железы,

2. кортизол крови

3. катехоламины мочи (адреналин, норадреналин, дофамин) = для исключения патологии надпочечников.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

Паническое расстройство — Грамотность в области психического здоровья

W Когда вы в опасности, естественная реакция вашего тела — быстро инициировать реакцию «бей или беги». Эта реакция мозга возникает немедленно, когда кто-то чувствует опасность, и активирует многие области мозга, которые предназначены для защиты вас от этой опасности, подготавливая вас к «борьбе» с опасностью или к бегству от нее (то есть к «бегству»). В рамках этой реакции мозг запускает выброс адреналина и других гормонов по всему телу, чтобы вы могли отреагировать на угрозу.Этот защитный механизм называется реакцией «бей или беги», и он помогает нам выжить. Ваши эмоциональные и физические реакции во время боя или бегства можно охарактеризовать как панику.

Иногда паника может возникнуть «внезапно», когда вам ничего не угрожает. Эти панические эпизоды называются паническими атаками. Поскольку вам ничего не угрожает, эти панические атаки бесполезны; и на самом деле они могут вызвать серьезные проблемы. Если кто-то переживает много панических атак, они часто начинают беспокоиться о новой панической атаке, и предвкушение заставляет их чувствовать еще большее беспокойство.Иногда это беспокойство становится настолько сильным, что они избегают посещать места, где может случиться паническая атака. Для некоторых людей это может серьезно ограничить то, где они чувствуют себя комфортно (например, школа, торговый центр, вождение по шоссе и т. Д.), Что приводит к другому психическому расстройству, называемому агорафобией.

Паническое расстройство возникает, когда люди страдают от внезапных, неожиданных и неконтролируемых панических атак. Эти панические атаки не вызваны каким-либо очевидным страхом (например, приступ паники из-за того, что вы боитесь высоты и находитесь на вершине лестницы, или если вы боитесь летать и собираетесь сесть в самолет).Люди с паническим расстройством также испытывают тревожное ожидание (беспокойство о повторном приступе или последствиях повторного приступа) и избегают посещать места, где может произойти паническая атака.

Не все люди, страдающие паническими атаками, страдают паническим расстройством. Панические атаки могут возникать при многих различных тревожных расстройствах, а также у людей, которые вообще не страдают тревожным расстройством. При паническом расстройстве панические атаки возникают без какой-либо очевидной причины. При других тревожных расстройствах (например,g., социальное тревожное расстройство), панические атаки вызываются только пугающими ситуациями или мыслями (например, пребыванием в определенных социальных ситуациях).

панических расстройств — что такое психическое заболевание? — Психиатрический центр UTHealth округа Харрис — Психиатрический центр округа UT Harris

Панические расстройства

Причины • Признаки и симптомы • Связанные Условия • Лечение • Жизнь с паническим расстройством • Как Семья и друзья могут помочь

Паническое расстройство, одно в семье тревожных расстройств, отличается от нормального беспокойства.В то время как другие тревожные расстройства вызывают постоянное чувство страха перед надвигающейся гибелью, отмечается паническое расстройство внезапными, неожиданными приступами сильного ужаса. Панические атаки могут возникнуть в любой момент, отличая их от естественной реакции к реальной опасности.

Некоторые симптомы болезни характерны не только для других психических заболеваний. расстройства, но также и незначительные физические недуги. Следовательно, паническое расстройство бывает трудно распознать, и многие пациенты не лечить.Но лечение доступно, и это единственный способ победить беспорядок.

Причины

Считается, что паническое расстройство, как и другие психические заболевания, быть вызванным как химическим дисбалансом в головном мозге, так и генетическим предрасположенность. Паническое расстройство может поражать людей после 18 лет, независимо от расы или пола. Исследователи также изучают экологические триггеры. У многих панические атаки возникают, когда не представляет очевидной опасности или вне периодов нормального стресса, и считается, что определенные травматические события могут вызвать к паническому расстройству.

Признаки и симптомы

У людей, страдающих паническим расстройством, случаются внезапные, неожиданные эпизоды сильного террора, которые включают несколько из следующих физические симптомы:

• Дрожь
• Покалывание или онемение
• Тошнота или боли в животе
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Давление или дискомфорт в груди
• Ощущение удушья
• Гипервентиляция или затрудненное дыхание
• Горячие или холодные вспышки
• Головокружение или обморок
• Чрезмерное потоотделение
• Дереализация
• Страх смерти

Во время панической атаки у жертвы может появиться желание бежать, но слишком напуганы, чтобы двигаться.Они могут бояться, что у них есть сердце нападение или удар, что они сходят с ума или теряют контроль, или что они умрут.

Связанные условия

Паническое расстройство часто оказывает драматическое влияние на жизнь жертв и порождает другие психические заболевания и негативное поведение. Жертвы могут начать избегать мест или обстоятельств, вызывающих панику. произошли нападения, полагая, что они могли вызвать их атаки.Это приводит к фобическому избеганию этих мест. или обстоятельства.

Панические атаки трудно переносить. Потому что они могут случиться в любое время жертвы не всегда могут подготовиться. Этот боязнь пережить еще одну атаку может привести к упреждающему беспокойство.

Часто жертвы панического расстройства уходят в жизнь изоляции, слишком боятся даже выходить из собственного дома. В конечном итоге это делает нормальная жизнь невозможна.

И во многих случаях другое распространенное расстройство возникает при депрессии.

Лечебные процедуры

Поскольку многие физические симптомы являются общими для других психические и медицинские состояния, выбор врача — очень сложная задача. важный шаг в поиске лечения панического расстройства. Психиатр специалист, разбирающийся в психических заболеваниях, умеющий правильный диагноз и кто может назначить правильное лечение и это, наверное, лучший выбор.Правильный диагноз в начале может устранить неэффективное лечение и разочарование пациента. Наиболее эффективные методы лечения обычно включают медикаменты, когнитивные и поведенческая терапия или их комбинация.

Лекарства помогают выровнять химический дисбаланс в головном мозге. Некоторые рецепты, которые доказали свою эффективность, включают трициклические антидепрессанты, Ингибиторы МАО и бензодиазепины. Это помогает предотвратить атаки или уменьшить их частоту и серьезность.

Когнитивная и поведенческая терапия призваны изменить как человек думает и действует. Когнитивная терапия предполагает помощь пациенты понимают, как их образ мышления способствует их симптомы и как изменить свои мысли, чтобы уменьшить или предотвратить симптомы. В поведенческой терапии психиатры раскрывают пациентов в опасное место или ситуацию на постепенной основе, учить их использовать упражнения на расслабление, пока страх не исчезнет. уменьшено или исключено.

Групповая терапия объединяет пациентов для обмена опытом и пользуются поддержкой друг друга. Многие пациенты хорошо отзываются к лечению, и показатели успеха среди тех, кто получает лечение часто бывает очень высоким, что позволяет пациентам вернуться к продуктивной, полноценная жизнь.

Жизнь с паническим расстройством

Когда поражает паническое расстройство, оно выходит далеко за пределы своих жертв. Члены семьи, друзья, коллеги и многие другие страдают от Что ж.Но семья и друзья потенциально могут быть лучшими помощниками для жертв.

Общение с родственником или другом, страдающим паническим расстройством, может быть стрессовый. Семья и друзья могут найти эмоциональную поддержку, понимание и надежда от информационно-просветительских, образовательных и пропагандистских групп.

Как семья и друзья могут помочь

Одна из самых больших помощи другу или любимому человеку с расстройством эмоциональная поддержка. Семья и друзья должны искренне слушать человеку с расстройством, предлагая утешение.Они могут помочь человеку принять участие в его или ее собственном лечении. Они могут быть рациональной, стабильной опорой в трудных и сложных ситуациях. разочаровывающие времена.

Общение с родственником или другом, страдающим паническим расстройством, может быть стрессовый. Семья и друзья могут найти эмоциональную поддержку, понимание и надежда от информационно-просветительских и пропагандистских групп

О панических расстройствах

Паническое расстройство

«Это началось 10 лет назад, когда я только окончил колледж и начал новая работа.Я сидел на бизнес-семинаре в отеле, и эта штука вышла из Синий. Я чувствовал себя умирающим ».

«Для меня паническая атака — это почти жестокий опыт. Я чувствую себя отключенным от реальность. Я чувствую, что очень сильно теряю контроль. Мое сердце действительно колотится тяжело, я чувствую, что не могу дышать, и есть подавляющее чувство, что что-то на меня рушится «.

«Между приступами есть страх и беспокойство, что это должно произойти. снова.Боюсь возвращаться туда, где у меня случился приступ. Если я не получу помощи, скоро не будет никуда, куда бы я мог пойти и чувствовать себя в безопасности от паники ».

Люди с паническим расстройством испытывают чувство ужаса, которое возникает внезапно и неоднократно без предупреждения. Они не могут предсказать, когда произойдет атака, и у многих возникает сильная тревога между эпизодами, беспокоясь, когда и где следующий один нанесет удар.

Если у вас паническая атака, скорее всего, ваше сердце будет биться чаще, и вы можете чувство потливости, слабости, слабости или головокружения.Ваши руки могут покалывать или онеметь, и вы может казаться покрасневшим или ознобом. У вас может быть тошнота, боль в груди или удушье ощущения, чувство нереальности или страх надвигающейся гибели или потери контроля. Вы можете искренне верить в то, что у вас сердечный приступ или вы теряете рассудок, или на грани смерти.

Панические атаки могут возникнуть в любой момент, даже во сне. Атака вообще достигает пика в течение 10 минут, но некоторые симптомы могут длиться намного дольше.

Многие люди с паническим расстройством неоднократно обращаются в отделение неотложной помощи больницы. или обратитесь к нескольким врачам, прежде чем они установят правильный диагноз.Некоторые люди с паническим расстройством могут годами не узнавать, что у них есть настоящая, излечимое состояние.

Жизнь некоторых людей становится настолько ограниченной, что они избегают обычных повседневных дел. такие действия, как покупка продуктов или вождение автомобиля. В некоторых случаях они становятся прикованный к дому. Или они могут противостоять опасной ситуации, только если в сопровождении супруга или другого доверенного лица. В основном эти люди избегать любой ситуации, в которой они почувствовали бы себя беспомощными в случае панической атаки должны были произойти.Когда жизнь людей становится такой ограниченной, как в примерно у трети людей с паническим расстройством это состояние называется агорафобия. Раннее лечение панического расстройства часто может предотвратить агорафобию.

Не у всех, кто испытывает панические атаки, разовьется паническое расстройство. Например, у многих людей бывает один приступ, но никогда не бывает другого. Для тех тем не менее, у кого есть паническое расстройство, важно обратиться за лечением. При отсутствии лечения это заболевание может привести к инвалидности.

Насколько распространено паническое расстройство?

• — около 1,7% взрослого населения США в возрасте от 18 до 54 лет — примерно 2,4 миллиона американцев страдают паническим расстройством в конкретный год.
• У женщин вероятность развития панического расстройства в два раза выше, чем у мужчин.
• Паническое расстройство обычно возникает в молодом возрасте. Примерно половина все люди, страдающие паническим расстройством, заболевают этим заболеванием до 24 лет.
• Риск развития панического расстройства передается по наследству.

Могут ли люди, страдающие паническим расстройством, иметь другие болезни?

Исследования показывают, что паническое расстройство может сосуществовать с другими расстройствами, чаще всего депрессия и злоупотребление психоактивными веществами. Около 30% людей с паническим расстройством злоупотребляют алкоголем. и 17% злоупотребляют наркотиками в безуспешных попытках облегчить страдания и страдания вызвано их состоянием. Соответствующая диагностика и лечение других заболеваний такие как злоупотребление психоактивными веществами или депрессия важны для успешного лечения паники беспорядок.

Вы можете искренне верить, что у вас сердечный приступ, вы теряете рассудок или находятся на грани смерти. Панические атаки могут возникнуть в любой момент, даже во сне.

Эта информация взята из материала, разработанного Национальным институтом психического здоровья.

Паническое расстройство — здоровый образ жизни

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это повторяющиеся и регулярные панические атаки, часто без очевидной причины.

Каждый человек в определенные периоды жизни испытывает чувство тревоги и паники.Это совершенно естественная реакция, особенно когда вы находитесь в опасной или стрессовой ситуации. Однако у людей с паническим расстройством чувство тревоги, стресса и паники возникает регулярно и в любое время.

Беспокойство

Беспокойство — это чувство беспокойства. Чувство беспокойства может варьироваться от легкого до сильного и может включать в себя чувство беспокойства и страха.

Существует несколько различных состояний, которые могут вызывать сильное беспокойство. В их числе:

• фобии: крайний или иррациональный страх перед животным, предметом, местом или ситуацией
• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): длительное состояние, вызывающее чрезмерную тревогу и беспокойство, связанное с различными ситуациями
• Посттравматическое стрессовое расстройство: состояние, которое имеет психологические и физические симптомы и вызвано очень пугающими или тревожными событиями

Панические атаки

Паническая атака возникает, когда ваше тело испытывает прилив интенсивных психологических (ментальных) и физических симптомов.

Вы можете испытывать непреодолимое чувство страха, опасения и беспокойства. Помимо этих ощущений, вы также можете испытывать такие физические симптомы, как:

• тошнота
• потеет
• дрожит
• ощущение, что ваше сердце бьется нерегулярно (учащенное сердцебиение)

Количество приступов паники будет зависеть от тяжести вашего состояния. У некоторых людей может быть 1 или 2 приступа в месяц, а у других — несколько приступов в неделю.

Подробнее о симптомах панического расстройства.

Панические атаки могут быть очень пугающими и интенсивными, но они не опасны. Паническая атака не причинит вам физического вреда, и маловероятно, что вы попадете в больницу, если у вас была паническая атака.

Что делать

Если у вас есть симптомы беспокойства или панического расстройства, обратитесь к врачу. Диагноз панического расстройства будет поставлен, если вы испытываете повторяющиеся и неожиданные панические атаки, за которыми следует как минимум 1 месяц непрерывного беспокойства или беспокойства по поводу дальнейших приступов.

Подробнее о диагностике панического расстройства.

Насколько распространено паническое расстройство?

По крайней мере, у 1 из 10 человек случаются периодические панические атаки, которые обычно вызваны стрессовым событием.

Большинство людей впервые заболевают этим заболеванием в возрасте двадцати лет. Это состояние примерно в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Что вызывает паническое расстройство?

Как и в случае со многими другими психическими расстройствами, точная причина панического расстройства до конца не изучена.Считается, что паническое расстройство, вероятно, вызвано сочетанием физических и психологических факторов.

Прочтите о возможных причинах панического расстройства.

Как лечится паническое расстройство?

Основная цель лечения панического расстройства — уменьшить количество панических атак, которые у вас есть, и помочь облегчить тяжесть ваших симптомов. Два основных типа лечения панического расстройства — это психологическая терапия и лекарства.

Узнайте больше о лечении панического расстройства и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе во время панической атаки.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки могут быть очень пугающими и тревожными. Симптомы обычно возникают очень внезапно, без предупреждения и часто без видимой причины.

Паническая атака может вызывать не только непреодолимое чувство тревоги, но и следующие симптомы:

• ощущение, что сердце нерегулярно бьется (учащенное сердцебиение)
• потеет
• дрожит
• приливы
• озноб
• одышка
• ощущение удушья
• боль в груди
• плохое самочувствие (тошнота)
• головокружение
• слабость
• Онемение, или иглы и иглы
• сухость во рту
• необходимость в туалет
• звон в ушах
• Чувство страха или страх смерти
• бурлящий желудок
• ощущение покалывания в пальцах
• дрожь
• трясется

Физические симптомы панической атаки неприятны, они также могут сопровождаться мыслями о страхе и ужасе.По этой причине люди с паническим расстройством начинают бояться следующего приступа, что создает цикл жизни в «страхе страха», который усиливает чувство паники.

Иногда симптомы панической атаки могут быть настолько сильными, что может казаться, что у вас сердечный приступ.

Однако важно знать, что такие симптомы, как учащенное сердцебиение или одышка, не приведут к сердечному приступу. Кроме того, хотя паническая атака часто пугает, она не причинит вам никакого физического вреда.Люди, у которых в течение некоторого времени было паническое расстройство, обычно учатся распознавать это «ощущение сердечного приступа» и лучше осознают, как контролировать свои симптомы.

Симптомы панической атаки обычно достигают максимума в течение 10 минут, при этом большинство приступов длятся от 5 до 20 минут. Сообщалось, что некоторые панические атаки продолжались до часа. Однако вполне вероятно, что причина этого заключается в том, что одна атака происходит сразу за другой, или в том, что после первой атаки ощущается высокий уровень беспокойства.

Повторяющиеся панические атаки

У людей с паническим расстройством периодически бывают панические атаки. У некоторых людей панические атаки случаются один или два раза в месяц, у других — несколько раз в неделю.

Люди с паническим расстройством также склонны испытывать постоянное и постоянное чувство беспокойства и беспокойства. Панические атаки, связанные с паническим расстройством, могут быть очень непредсказуемыми. Если у вас паническое расстройство, вы можете испытывать стресс и беспокоиться о том, когда будет следующий приступ.

Деперсонализация

Во время панической атаки ваши симптомы могут казаться настолько сильными и неконтролируемыми, что вы можете чувствовать себя оторванным от ситуации, своего тела и окружающего мира. Может показаться, что вы наблюдатель, и ситуация кажется очень нереальной.

Это чувство отстраненности известно как деперсонализация. Отстраненность от ситуации не принесет облегчения и не сделает паническую атаку менее пугающей. Вместо этого это часто сбивает с толку и дезориентирует.

Причины панического расстройства

Как и во многих случаях психического здоровья, точная причина панического расстройства до конца не изучена.

Считается, что паническое расстройство, вероятно, вызвано сочетанием физических и психологических факторов. Некоторые из этих факторов описаны ниже.

Травматический жизненный опыт

Травма, например тяжелая утрата, иногда может вызвать чувство паники и тревоги. Эти чувства могут проявиться вскоре после события или неожиданно появиться спустя годы.

Генетическая ссылка

Наличие близкого родственника, страдающего паническим расстройством, может увеличить риск развития этого состояния. Однако точный характер риска пока не известен.

Нейротрансмиттеры

Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые естественным образом встречаются в головном мозге. Считается, что если у вас есть дисбаланс этих химических веществ, это может увеличить риск развития таких состояний, как паническое расстройство.

Повышенная чувствительность к углекислому газу

Некоторые эксперты считают, что паническое расстройство связано с повышенной чувствительностью к углекислому газу.Экспериментальное вдыхание воздуха с высоким содержанием углекислого газа может вызвать приступы паники, а техники дыхания могут помочь облегчить или остановить приступы паники.

Катастрофическое мышление

Другая теория состоит в том, что люди, страдающие паническими атаками, склонны сосредотачиваться на незначительных физических симптомах и интерпретировать их катастрофическим образом, вызывая реакцию нервной системы, которая вызывает паническую атаку.

Диагностика панического расстройства

Каждый, кто страдает паническим расстройством, испытает панические атаки.

Однако не всем, кто переживает панические атаки, ставится диагноз панического расстройства.

Панические атаки

У некоторых людей возникают панические атаки в ответ на определенные ситуации. Например, у них может быть фобия замкнутых пространств (клаустрофобия) и паническая атака, когда они сталкиваются с замкнутым пространством.

В то время как большинство людей с фобиями испытывают панические атаки только тогда, когда сталкиваются с тем, что вызывает их страх, панические атаки у людей с паническим расстройством обычно запускаются без предупреждения.Людям с паническим расстройством кажется, что паническая атака часто возникает без очевидной причины.

Таким образом, диагноз панического расстройства будет поставлен только в том случае, если вы испытываете повторяющиеся и неожиданные панические атаки и если за этими приступами также следует как минимум 1 месяц непрерывного беспокойства или беспокойства по поводу дальнейших приступов.

Поговорите со своим врачом

Ваш врач попросит вас описать симптомы, которые вы испытывали. Они также спросят вас, как часто появляются ваши симптомы и в каких ситуациях они возникают.Очень важно рассказать врачу о своем самочувствии и о том, как на вас повлияли симптомы.

Иногда бывает трудно поговорить с кем-то о своих чувствах, эмоциях и личной жизни. Однако вам следует постараться не чувствовать беспокойства или смущения. Ваш врач должен хорошо разбираться в ваших симптомах, чтобы он мог поставить правильный диагноз и порекомендовать наиболее подходящее лечение для вашей индивидуальной ситуации.

Медицинский осмотр

Ваш врач может захотеть провести медицинский осмотр, чтобы найти признаки любых физических состояний, которые могут вызывать ваши симптомы.Например, сверхактивная щитовидная железа иногда может вызывать симптомы, похожие на паническую атаку. Исключив любые сопутствующие заболевания, ваш врач сможет поставить правильный диагноз.

Лечение панического расстройства

Основная цель лечения панического расстройства — уменьшить количество панических атак, которые у вас есть, и облегчить тяжесть ваших симптомов.

Два основных типа лечения панического расстройства:

• психологическая терапия
• лекарства

В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств вам может потребоваться один из этих типов лечения или их комбинация.Если вам предложат психологическую терапию, она, вероятно, будет в форме когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Если этот вид лечения не работает, могут быть рекомендованы лекарства.

Перед тем, как вы начнете лечение в какой-либо форме, ваш врач обсудит с вами все возможные варианты, обозначив преимущества каждого типа лечения, а также проинформируя вас о любых возможных рисках или побочных эффектах.

Разным людям подойдут разные методы лечения, поэтому сначала вам может потребоваться попробовать разные методы лечения.Это связано с тем, что ни одно лечение не подходит для всех, и то, какое лечение вам рекомендуется, будет зависеть от вашего общего состояния здоровья и тяжести вашего состояния, а также от ваших личных предпочтений.

Для вас важно понимать, в чем будет заключаться ваше лечение. Если вы не поняли того, что вам сказал врач, обязательно попросите его объяснить более подробно.

Когнитивно-поведенческая терапия

Психологическая терапия доказала свою долгосрочную пользу, и это рекомендованная форма лечения панического расстройства.Если у вас есть психологическая терапия от панического расстройства, она обычно проводится в форме КПТ.

КПТ считается одной из самых эффективных форм лечения панического расстройства. Это психологическое лечение, и вы будете еженедельно проводить сеансы с терапевтом.

Например, терапевт может поговорить с вами о том, как вы реагируете, когда у вас паническая атака, и о чем вы думаете, когда у вас приступ.

После того, как вы и ваш терапевт определили любые негативные мысли и убеждения, вы можете работать над их заменой более реалистичными и сбалансированными.Ваш терапевт также может научить вас, как изменить свое поведение, чтобы вам было легче справляться с паническими атаками в будущем. Например, они могут показать вам дыхательные техники, которые помогут вам успокоиться во время панической атаки.

Во время курса КПТ вам следует регулярно посещать врача, чтобы он мог оценить ваш прогресс и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Группы поддержки

Группы поддержки

смогут предоставить вам полезную информацию и советы о том, как эффективно управлять паническим расстройством, а также они являются хорошим способом познакомиться с другими людьми, у которых есть аналогичный опыт этого состояния.

Панические атаки иногда могут быть пугающими и изолирующими, поэтому полезно знать, что другие люди испытывают те же чувства и эмоции, что и вы.

Группы поддержки часто включают личные встречи, на которых вы можете обсудить свои проблемы и трудности с другими. Многие группы поддержки также могут предоставить поддержку и рекомендации по телефону или в письменной форме. Спросите своего врача о группах поддержки при паническом расстройстве в вашем районе.

Антидепрессанты

Антидепрессанты часто ассоциируются с депрессией, но их также можно использовать для лечения ряда других психологических состояний.

Антидепрессанты могут пройти от 2 до 4 недель, прежде чем они станут эффективными. Поэтому важно продолжать принимать антидепрессанты, даже если вы чувствуете, что они не работают. Вам следует прекращать прием прописанных лекарств только в том случае, если ваш врач специально посоветовал вам это сделать.

Типы антидепрессантов, которые рекомендуются для лечения панического расстройства:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• трициклические антидепрессанты

Когда вы начинаете прием нового лекарства, важно, чтобы ваш врач регулярно осматривал вас с интервалом в 2, 4, 6 и 12 недель.Это дает вам возможность обсудить любые проблемы, связанные с приемом лекарств, и позволяет вашему врачу оценить, какое лечение наиболее эффективно и хотите ли вы попробовать другой тип лекарства.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) представляют собой тип антидепрессантов, которые действуют за счет повышения уровня химического вещества в вашем мозгу, называемого серотонином.

СИОЗС — это наиболее часто назначаемая форма антидепрессантов для лечения панического расстройства.Обычно их начинают с низкой дозы, а затем постепенно увеличивают по мере того, как ваше тело приспосабливается к лекарству.

Общие побочные эффекты СИОЗС включают:

• тошнота
• головные боли
• низкое половое влечение
• затуманенное зрение
• понос или запор
• головокружение
• сухость во рту
• потеря аппетита
• потеет
• волнение
• бессонница (бессонница)
• Боль в животе

Когда вы впервые начинаете принимать СИОЗС, может показаться, что ваше чувство тревоги и паники ухудшается.В большинстве случаев это только временно, и вы обычно обнаружите, что ваши симптомы начинают возвращаться к нормальному уровню в течение нескольких дней после приема лекарства.

Тем не менее, вам следует поговорить со своим врачом, если вы чувствуете, что ваши симптомы ухудшились и что они не показывают признаков возврата к нормальному уровню через несколько дней.

После того, как вы начнете принимать СИОЗС, вам следует посетить врача через две, четыре, шесть и 12 недель, чтобы он мог проверить ваш прогресс и увидеть, реагируете ли вы на лекарство.Не все хорошо реагируют на антидепрессанты, поэтому важно внимательно следить за вашим прогрессом.

Если ваш врач считает это необходимым, вам могут потребоваться регулярные анализы крови или проверка артериального давления, или они могут прописать вам альтернативный СИОЗС, чтобы проверить, имеет ли он какой-либо эффект.

Продолжительность приема СИОЗС будет зависеть от того, насколько хорошо вы реагируете на лечение. Даже если вы чувствуете, что ваше паническое расстройство успешно вылечено, вполне вероятно, что вам нужно будет продолжать принимать лекарство как минимум от 6 до 12 месяцев.

Если вы прекратите прием препарата СИОЗС до этого времени, риск повторения симптомов после прекращения приема лекарства может возрасти. Некоторым людям, возможно, придется принимать СИОЗС более 6–12 месяцев.

Когда вы и ваш врач решите, что вам целесообразно прекратить прием СИОЗС, вы постепенно откажетесь от них, постепенно уменьшив дозировку. Как и в случае с антидепрессантами, вы никогда не должны прекращать прием лекарств, если только ваш врач специально не посоветует вам это.

Немедленное прекращение приема лекарств без отлучения от груди или без консультации с врачом может привести к появлению таких симптомов отмены, как:

• головокружение
• Онемение и покалывание
• тошнота и рвота
• головная боль
• тревога
• Нарушения сна
• потеет

Эти симптомы также могут возникать, если вы пропустите прием лекарства или уменьшите дозу. Симптомы обычно легкие, но могут быть серьезными, если прием лекарства прекращается внезапно.

Для некоторых это означает длительный прием СИОЗС. Для других курс когнитивно-поведенческой терапии может помочь снизить риск повторения симптомов.

Обратитесь к врачу, если побочные эффекты вызывают беспокойство и не проходят.

Трициклические антидепрессанты

Если СИОЗС не помогают улучшить ваши симптомы после 12-недельного курса или если они не подходят, ваш врач может попробовать прописать другой тип антидепрессанта.

Трициклические антидепрессанты действуют аналогично СИОЗС. Они регулируют уровень определенных химических веществ в вашем мозгу (норадреналина и серотонина), что положительно влияет на ваши чувства и настроение.

Два трициклических антидепрессанта, которые часто назначают для лечения панического расстройства:

Трициклические антидепрессанты не вызывают привыкания.

СИОЗС обычно назначают перед трициклическими антидепрессантами, потому что они имеют меньше побочных эффектов. Однако общие побочные эффекты трициклических антидепрессантов включают:

• запор
• затрудненное мочеиспускание
• затуманенное зрение
• сухость во рту
• прибавка в весе или потеря веса
• сонливость
• потеет
• легкомысленность
• Сыпь на коже

Побочные эффекты должны исчезнуть через 7-10 дней, когда ваш организм начнет привыкать к лекарству.Однако обратитесь к врачу, если они станут неприятными и не уменьшатся.

Реферал

Если КПТ, лекарства или посещение группы поддержки не помогают улучшить симптомы панического расстройства, вас могут направить к специалисту по психическому здоровью.

Специалист по психическому здоровью проведет общую повторную оценку вашего состояния. Они спросят вас о вашем предыдущем лечении и о том, насколько эффективно вы его нашли. Они также могут спросить вас о вещах в вашей жизни, которые могут повлиять на ваше состояние, или о том, какую поддержку вы получаете от семьи и друзей.

Специалист сможет разработать для вас план лечения, который будет направлен на эффективное лечение ваших симптомов.

Тип специалиста по психическому здоровью, к которому вас направят, будет зависеть от вашей индивидуальной ситуации. Например, вас могут направить по номеру:

• психиатр — квалифицированный врач, специализирующийся в области психического здоровья; психиатр — один из немногих специалистов в области психического здоровья, способных прописать лекарства
• клинических психолога — обучены научным исследованиям человеческого поведения и психических процессов и занимаются исключительно оценкой и лечением состояний психического здоровья; клинический психолог поможет вам найти способы эффективно справиться с тревогой и паническими атаками

Осложнения панического расстройства

Паническое расстройство поддается лечению.Однако для полного выздоровления очень важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Это потому, что лечение панического расстройства намного эффективнее, если оно проводится на ранней стадии.

Если не диагностировать и не лечить паническое расстройство, оно может стать очень изнурительным и изолирующим заболеванием. Это также может увеличить риск развития других психологических состояний.

Агорафобия и другие фобии

Агорафобия — это боязнь оказаться в ситуациях, когда побег может быть затруднен или помощь не будет доступна, если что-то пойдет не так.

Если у вас агорафобия, выход из дома, посещение общественных мест и путешествие в одиночку могут вызвать у вас сильное беспокойство. Многие люди, страдающие агорафобией, избегают повседневных дел из-за своей фобии.

Агорафобия — одно из состояний, которое может развиваться наряду с паническим расстройством. У людей с паническим расстройством может развиться агорафобия из-за страха панической атаки в общественном месте.

Вы можете беспокоиться о том, что паническая атака в общественном месте будет неудобной, или что вам будет сложно получить помощь, если она вам понадобится.Вы также можете беспокоиться о общественных местах, из которых вам будет трудно выйти (например, из поезда), если у вас случится паническая атака.

Если у вас агорафобия, вероятно, вам будет трудно выйти из дома, особенно если вы не с близким родственником или другом.

Если у вас паническое расстройство, у вас могут развиться и другие страхи и фобии, которые часто могут казаться иррациональными. Например, вы можете начать беспокоиться об определенном объекте или действии, которое вызывает ваши атаки, и поэтому испугаться этих вещей.

Дети

Паническое расстройство чаще встречается у подростков (подростков), чем у детей младшего возраста.

Панические атаки могут быть особенно изнурительными для детей и молодых людей. Тяжелый случай панического расстройства может повлиять на их развитие и обучение. Страх панической атаки может помешать детям ходить в школу и вести здоровую общественную жизнь. Им также может быть трудно сосредоточиться на учебе.

Диагностика панического расстройства у детей обычно заключается в подробном медицинском анамнезе и проведении тщательного медицинского осмотра, чтобы исключить какие-либо физические причины имеющихся у них симптомов.Также может потребоваться скрининг на другие тревожные расстройства, чтобы определить, что вызывает у них панические атаки.

Панические атаки у детей часто представляют собой драматические события, включая крики и плач, а также учащенное дыхание (гипервентиляцию). Если у ребенка в течение длительного периода времени проявляются признаки и симптомы панического расстройства, врач может направить его к специалисту, который проведет дополнительную оценку и лечение.

Если это рекомендовано, они могут пройти курс психотерапии, например, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Злоупотребление наркотиками и алкоголем

Некоторые исследования показали, что состояния, вызывающие сильное беспокойство, например паническое расстройство, также могут увеличить риск развития проблемы с алкоголем или наркотиками.

Побочные эффекты или симптомы отмены как рекреационных (незаконных), так и прописанных (разрешенных) лекарств могут усилить симптомы беспокойства.

Примеры разрешенных наркотиков:

• кофеин
• алкоголь
• сигареты

Примеры запрещенных наркотиков:

Самопомощь при паническом расстройстве

Существует несколько техник самопомощи, которые вы можете использовать, чтобы самостоятельно лечить симптомы панического расстройства.

Оставайся на месте

Если возможно, вам следует оставаться на месте во время панической атаки. Паническая атака может длиться до часа, поэтому вам может потребоваться остановиться и припарковаться в безопасном месте, если вы за рулем. Не спешите в безопасное место.

Фокус

Во время панической атаки напоминайте себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и со временем пройдут. Во время панической атаки вам важно сосредоточиться на том, что не представляет угрозы и является видимым, например, на времени, проходящем на ваших часах, или на товарах в супермаркете.

Медленное глубокое дыхание

Во время панической атаки постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Ваше чувство паники и беспокойства может ухудшиться, если вы будете слишком быстро дышать. Постарайтесь сосредоточиться на медленном глубоком дыхании, медленно считая до трех на каждом вдохе и выдохе.

Бросьте вызов своему страху

Во время панической атаки постарайтесь заметить, чего вы боитесь, и бросьте вызов этому. Вы можете сделать это, постоянно напоминая себе, что то, чего вы боитесь, нереально и что это пройдет через несколько минут.

Креативная визуализация

Во время панической атаки многое может произойти в вашей голове. Некоторые думают о катастрофе или даже о смерти. Вместо того, чтобы позволять воображению сосредоточиться на этих негативных мыслях, попробуйте сконцентрироваться на позитивных образах.

Подумайте о месте или ситуации, в которых вы чувствуете себя умиротворенно, расслабленно или непринужденно. Как только у вас возникнет этот образ в голове, постарайтесь сосредоточить на нем свое внимание. Это должно отвлечь вас от ситуации и облегчить симптомы.

Думать позитивно может быть непросто, особенно если вы думали негативно в течение длительного периода времени. Творческая визуализация — это техника, которая потребует практики, но вы можете постепенно замечать положительные изменения в том, как вы думаете о себе и других.

Не бороться с атакой

Борьба с панической атакой часто может усугубить ситуацию. Попытки противостоять атаке и обнаружение, что вы не можете этого сделать, могут усилить чувство беспокойства и паники.

Вместо этого во время панической атаки успокойте себя, согласившись с тем, что, хотя это может показаться смущающим, и с вашими симптомами может быть трудно справиться, ваша атака не опасна для жизни. Сосредоточьтесь на том, что вашей атаке будет конец, и постарайтесь изо всех сил позволить ей пройти.

Релаксация

Если у вас паническое расстройство, вы можете постоянно испытывать стресс и тревогу, особенно в отношении того, когда может быть ваша следующая паническая атака. Умение расслабляться может помочь снять часть этого стресса и напряжения, а также может помочь вам более эффективно справляться с паническими атаками, когда они возникают.

Некоторые люди считают, что дополнительные методы лечения, такие как массаж и ароматерапия, помогают им расслабиться. Другие находят полезными такие занятия, как йога или пилатес. Вы также можете практиковать методы дыхания и расслабления, которые можно использовать во время панической атаки, чтобы облегчить симптомы.

Упражнение

Регулярные упражнения, особенно аэробные, помогут вам бороться со стрессом и снять напряжение. Это также может побудить ваш мозг вырабатывать химический серотонин, который может помочь улучшить ваше настроение.

Вы должны стремиться заниматься энергичными упражнениями минимум 30 минут, по крайней мере, 5 дней в неделю. Энергичные упражнения должны вызывать у вас одышку и усталость, хотя и не до такой степени, чтобы это было невыносимо. Быстрая прогулка или подъем в гору — оба примера энергичных упражнений.

Однако, если вы не тренировались раньше или в течение долгого времени, вам следует посетить врача для оценки физической формы, прежде чем начинать новую программу тренировок.

Диета

Нестабильный уровень сахара в крови может способствовать появлению симптомов панической атаки.Поэтому вам следует придерживаться здорового, сбалансированного питания, регулярно питаться и избегать употребления сладких продуктов и напитков. Избегайте кофеина, алкоголя и курения, потому что они могут способствовать паническим атакам.

Паническое расстройство

Лица, страдающие паническим расстройством регулярно испытывают панические атаки или приступы сильного страха, беспокойства или дискомфорта, которые, казалось бы, возникают неожиданно, без видимой причины. Важно отметить, что не у всех, кто испытывает панические атаки, разовьется паническое расстройство.Однако те, у кого действительно развивается паническое расстройство, беспокоятся о том, что у них будет больше панических атак, и могут ограничить себя или скорректировать свое поведение в надежде предотвратить будущие атаки. Это приспособление к панике происходит за счет более счастливой или более удовлетворенной жизни. Часто существует постоянный страх того, когда может произойти следующая паническая атака, и пораженные люди будут пытаться избежать или избежать ситуаций, которые они стали ассоциировать с паническими атаками.

Паническое расстройство может значительно ухудшить социальное, профессиональное и физическое функционирование человека.Панические атаки могут привести к частым посещениям медицинских учреждений и частым пропускам на работу или учебу.

Паническое расстройство поражает примерно 2–3% подростков и 2–3% взрослых в общей популяции. Он может появиться в любом возрасте, но чаще всего развивается в юном возрасте. В Соединенных Штатах латиноамериканцы, афроамериканцы, афроамериканцы из Карибского бассейна и американцы азиатского происхождения сообщают о более низких показателях панического расстройства по сравнению с белыми нелатиноамериканцами. Женщины примерно в два раза чаще страдают паническим расстройством, чем мужчины.

Агорафобия

Агорафобия включает в себя переживание сильного страха или беспокойства в широком диапазоне ситуаций, например, при использовании общественного транспорта, нахождении на открытых или закрытых пространствах, стоянии в очереди или в толпе, или в одиночестве вдали от дома. Люди с агорафобией могут беспокоиться о том, что в этих ситуациях произойдет что-то ужасное, или они могут опасаться, что не смогут убежать или получить помощь в случае возникновения у них панических или недееспособных симптомов.

Агорафобия может значительно ухудшить функционирование человека, поскольку человек часто меняет свое поведение, чтобы избежать определенных ситуаций. В крайних случаях агорафобия может привести к тому, что люди будут привязаны к дому и будут зависеть от других в удовлетворении основных потребностей. У людей, страдающих этим расстройством, часто бывают симптомы депрессии, чувство собственной никчемности и злоупотребление алкоголем или седативными препаратами.

Агорафобия поражает примерно 2% подростков и 2% взрослых в общей популяции.Агорафобия обычно развивается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, хотя может возникнуть в любом возрасте.

Ключевые симптомы панического расстройства

• Периодические приступы паники, характеризующиеся любым из следующих симптомов: учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение, боль в груди, затрудненное дыхание, головокружение, потливость, дрожь или дрожь, тошнота, озноб или приливы жара, покалывание, чувство оторванности от себя, страх сойти с ума или потерять контроль, и страх смерти
• Панические атаки часто сопровождаются опасениями по поводу дополнительной панической атаки и / или изменения поведения, связанного с атаками (например,g., избегая мест, где можно опасаться нападения; больше не употреблять напитки с кофеином; избегая аэробных нагрузок)

Ключевые симптомы агорафобии

• Значительный страх или беспокойство по поводу двух или более из следующих ситуаций: использование общественного транспорта (например, автомобили, автобусы, поезда, самолеты, корабли), нахождение на открытых пространствах (например, на стоянках, торговых центрах, мостах), нахождение в закрытые помещения (например, магазины, театры), стоять в очереди или находиться в толпе, находиться вне дома в одиночестве
• Человек боится или избегает таких ситуаций из-за опасений, что от него может быть трудно убежать, или что у него может развиться паника или другие неприятные симптомы
• Человек часто избегает этих ситуаций или, если он входит в ситуацию, делает это с крайним страхом и тревогой

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это кратковременный период сильного страха или беспокойства.Панические атаки возникают внезапно, и может возникнуть крайнее чувство иррационального страха, даже если в противном случае вы чувствовали себя спокойно. Панические атаки часто связаны как с психологическими, так и с физическими симптомами, включая одышку, учащенное сердцебиение и боль в груди.

Временами ощущать стресс и дискомфорт — это нормально, особенно если вы имеете дело со стрессовыми жизненными событиями или важными переменами в жизни. Однако, если ваше чувство паники сильное, подавляющее и мешает вашей повседневной жизни, вы можете испытывать панические атаки.

Панические атаки иногда являются признаком более широкого состояния психического здоровья, называемого паническим расстройством. Однако панические атаки могут возникать сами по себе или как часть других состояний психического здоровья, таких как агорафобия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Симптомы панической атаки

Тяжесть и симптомы панических атак варьируются в зависимости от человека, но обычно включают как психологические, так и физические симптомы. По данным Американской психологической ассоциации, к наиболее частым симптомам панической атаки относятся:

• Сильный страх смерти или чувство реальной опасности или надвигающейся гибели, даже когда объективной неминуемой опасности нет
• Ощущение потери контроля над мыслями или эмоциями
• Чувство отстраненности от себя или реальности
• Одышка, гипервентиляция , или затрудненное дыхание
• Головокружение и дурнота
• Боль в груди, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Дрожь, онемение или покалывание
• Озноб, приливы жара или потливость
• Тошнота

Лица, которые страдают от тяжелых случаев панических атак, часто говорят, что их беспокойство похоже на сердечный приступ, поскольку многие физические симптомы панической атаки напоминают симптомы сердечного приступа.Если у вас никогда не было панической атаки и вы испытываете боль в груди, обратитесь в отделение неотложной помощи, чтобы исключить серьезную проблему со здоровьем.

В большинстве случаев панические атаки усиливаются быстро, а симптомы обычно проходят в течение 10-15 минут. Когда человек испытывает менее четырех из вышеперечисленных симптомов, паническая атака называется атакой с ограниченными симптомами.

Типы панических атак

Панические атаки могут указывать на ряд более широких расстройств психического здоровья, в том числе:

• Паническое расстройство: Лица с паническим расстройством испытывают частые панические атаки, высокую тревожную чувствительность и сильный страх перед паническими атаками в будущем.

• Агорафобия: Люди с агорафобией или социальной фобией могут испытывать серьезную тревогу в общественных местах и ​​социальных ситуациях, что часто приводит к социальной изоляции.

• Другие фобии: Определенные фобии могут вызывать панические атаки в ответ на раздражители, вызывающие сильный страх.

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Панические атаки являются частыми симптомами посттравматического стрессового расстройства.

• Злоупотребление психоактивными веществами: У некоторых людей употребление алкоголя, никотина, кофеина или наркотиков может привести к паническим атакам.

• Послеродовые панические атаки: Некоторые женщины испытывают панические атаки, связанные с послеродовыми проблемами.

Как диагностируется паническое расстройство?

Согласно Статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5) паническое расстройство классифицируется как тип тревожного расстройства. Согласно рекомендациям DSM-5, люди должны регулярно испытывать неожиданные панические атаки, чтобы им был поставлен диагноз панического расстройства,

Также важно отметить, что диагностическое обследование должно исключить другие потенциальные причины панической атаки или то, что похоже на нее.Для диагностики панического расстройства также необходимо:

• Панические атаки не должны быть вызваны прямыми физическими симптомами вещества (например, запрещенными наркотиками, стимуляторами или лекарствами) или состоянием здоровья.

• Приступы не вызваны другим психическим заболеванием, включая социальную фобию или другую специфическую фобию, обсессивно-компульсивное расстройство или тревожное расстройство разлуки. В отличие от приступов паники, приступы паники не спровоцированы и не вызваны стрессором или стимулами.

Что делать, если у вас панические атаки?

По данным Национального института психического здоровья, 2–3% людей в США ежегодно испытывают паническое расстройство. Если вы испытываете приступы паники или страдаете от постоянного страха, обращение за лечением может улучшить качество вашей жизни. В лечение панического расстройства входят:

• Терапия: Работа с опытным психологом поможет вам справиться с симптомами паники.Формы психотерапии, включая панико-ориентированную психодинамическую психотерапию (PFPP), когнитивно-поведенческую терапию (CBT), экспозиционную терапию и осознанность, также являются эффективным лечением панических атак.

• Лекарство: Комбинация лекарств и поведенческой терапии является эффективным методом лечения симптомов паники. Хотя большинство успокаивающих лекарств, антидепрессантов, бета-блокаторов и бензодиазепинов имеют побочные эффекты, психиатр может помочь вам справиться с побочными эффектами, чтобы найти лучшее лечение ваших панических атак.

• Осмотр: Симптомы панического расстройства могут быть связаны с основными заболеваниями. Следовательно, важно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить сопутствующие заболевания, особенно если у вас есть семейная история сердечных заболеваний, гипертиреоза, астмы или физических заболеваний.

• Изменения образа жизни : Исследования показали, что применение техник мышечной релаксации, глубоких вдохов и регулярных физических упражнений может снизить частоту повторяющихся панических атак и панических симптомов.

• Группы поддержки: Если вы испытываете чувство неловкости, группы поддержки и групповые консультации могут обеспечить душевное спокойствие, зная, что вы не одиноки.

На что обращать внимание на терапевта?

Полезно найти психолога с опытом когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или психодинамической терапии. Кроме того, поищите специалиста по психическому здоровью, имеющего опыт лечения людей с паническим расстройством, а также с другими типами тревожных расстройств и психических расстройств.

Если вы хотите лечиться от панического расстройства, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью с помощью With Therapy. With Therapy объединяет каждого пациента с индивидуальным списком специалистов по психическому здоровью и использует научные данные и исследования в соответствии с личными предпочтениями.

Мы подберем для вас психолога, консультанта, социального работника или других специалистов в области психического здоровья, с которыми вы чувствуете себя комфортно, независимо от ваших предпочтений и требований. Один из квалифицированных терапевтов WithTherapy поможет вам распознать факторы стресса и составить план лечения ваших панических симптомов.

Панических атак / расстройств — Campus Health

Для получения информации и помощи в кампусе см. Консультационные и психологические услуги. Или для получения дополнительной информации о панических расстройствах посетите веб-сайт Национального института психического здоровья.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это расстройство, при котором человек неоднократно испытывает панические атаки или испытывает постоянную серьезную тревогу по поводу следующего приступа. Расстройство разительно отличается от других типов тревожности тем, что приступы паники случаются внезапно, кажутся неспровоцированными и часто приводят к потере трудоспособности.Паническое расстройство является серьезной проблемой для здоровья в этом округе: по крайней мере 1,6% взрослых американцев в какой-то момент жизни диагностировали паническое расстройство.

Каковы симптомы панической атаки?

Симптомы панической атаки появляются внезапно без какой-либо видимой причины и могут длиться несколько минут.

• Учащенное или учащенное сердцебиение
• Боли в груди
• Головокружение, головокружение, тошнота
• Затрудненное дыхание
• Покалывание или онемение в руках
• Приливы или озноб
• Сказочные ощущения или искажения восприятия
• Ужас — ощущение, что что-то невообразимо ужасное вот-вот произойдет, и никто не в силах предотвратить это
• Страх потерять контроль и сделать что-то смущающее
• Страх смерти

Что вызывает паническое расстройство?

Согласно одной теории панического расстройства, нормальная «система сигнализации» организма — набор психических и физических механизмов, позволяющих человеку реагировать на угрозу, — имеет тенденцию срабатывать без необходимости, когда опасности нет.Ученые не знают, почему это происходит или почему одни люди более восприимчивы к проблеме, чем другие.

Насколько серьезно паническое расстройство?

Да. Паническое расстройство реально и потенциально приводит к инвалидности, но с ним можно бороться с помощью специальных методов лечения.

Как лечить паническое расстройство?

Существует множество доступных методов лечения, включая несколько эффективных лекарств, а также особые формы консультирования. Часто хорошие результаты дает сочетание консультирования и приема лекарств.Улучшение обычно отмечается в довольно короткий период времени — от 6 до 8 недель. Кроме того, людям с паническим расстройством может потребоваться лечение других эмоциональных проблем. Депрессия часто связана с паническим расстройством, равно как и злоупотребление алкоголем и наркотиками.

Что произойдет, если не лечить паническое расстройство?

Если не лечить, состояние может ухудшиться до такой степени, что на жизнь человека серьезно повлияют панические атаки и попытки их избежать или скрыть.

.