Обследование и терапия при панических атаках и тревожных состояниях

Панические атаки — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами (это широкодоступное определение из википедии).

Испытав такие эмоции раз в жизни, человек запоминает их, формируя своеобразную память организма, в виде каскада вегетативных реакций на эмоциональные переживания. Испытав такие эмоции повторно, в силу необычайной яркости их, человек некоторым образом программирует организм на определенную последовательность различных вегетативных нарушений, происходящих в конкретное время, а так же, субъективных ощущений вызываемых ими.

Здесь рассматриваются случаи, когда диагноз поставлен правильно, но лечение не полностью эффективно.
Как было сказано выше, все описанные эмоции для человека — необъяснимы! Для доктора, не испытывающего их, они ТЕМ БОЛЕЕ НЕОБЪЯСНИМЫ!

КАК можно воздействовать на причину – не зная ее? Если ты не знаешь противника, ты не сможешь его победить! В данном случае «противник» пациента — это заболевание, и никто сторонний не сможет его победить! Только пациент! Именно пациенту необходимо познать своего «противника».

ЧЕМ ПОМОГАЕТ ВРАЧ:

ПЕРВЫЙ ШАГ ВРАЧА – рассказать пациенту о наличии соматических, эндокринных, онкологических заболеваний, которые могут вызывать нарушение гомеостаза и приводить к первичным вегетативным нарушениям, первичному повышенному уровню адреналина в крови – которые в последующем могут сформировать «память» о последовательности вегетативных и эмоциональных реакциях.
Мы не будем рассматривать конкретные заболевания, а рассмотрим органы «мишени» и «системы органов мишеней» данных заболеваний и необходимый минимум исследований для их исключения или подтверждения!

• Сердечно-сосудистая система (система контроля артериального давления, частоты и ритма сердца)
• Эндокринная система (щитовидная железа, надпочечники)
• Нейроэндрокринная система (гипофиз)
Данные исследования нужны не врачу, они нужны пациенту, как 100% доказательство что нет патологии выше.
Только когда пациент САМ увидит, что по результатам исследований анализов (а их он может сдать в независимой лаборатории – для перестраховки) – все хорошо – ОН ПОВЕРИТ, что, действительно, все ХОРОШО!
ОН сделает первый шаг к тому, чтобы сказать себе:
• Нет причин страдать постоянно!
• Я действительно смогу вылечится!
• Это зависит ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ!
Для полного понимания причины патологии в «Клинике СОКОЛ» разработана:
Программа обследования и подбора терапии при тревожных расстройствах и панических атаках

Лабораторные исследования:

• Общий анализ крови 615, общий анализ мочи 240, биохимический анализ крови: общий белок, альбумин, креатинин, АСТ, АЛТ, билирубин, глюкоза, общий холестерин, натрий, калий, кальций, магний
• Коагулограмма
• С-реактивный белок
• Оценка функции щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО

• Оценка гормонов надпочечников и их производных: кортизол , альдостерон, ренин + ангиотензин , метанефрины + норметанефрины суточной мочи
• Оценка гормонов гипофиза: соматотропный гормон
• Забор крови из вены

Инструментальные исследования и консультации специалистов:

• Дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий
• ЭКГ с расшифровкой
• УЗИ почек и органов брюшной полости
• Осмотр невролога
• Осмотр терапевта
• Осмотр медицинского психолога – 2 консультации по 1,5 часа

Стоимость программы без дополнительных исследований –

37500р.

При наличии на руках у пациента «своих исследований» — стоимость вычитается из общей суммы

Консультация эндокринолога, гинеколога, МРТ головного мозга, ЭЭГ, рентгенография ОГК, ЭХО-КГ, СМАД, Холтеровское мониторирование ЭКГ, ЦДС почечных артерий по результатам основных обследовании

Надпочечники: кто виноват в усталости и страхе?

Лишний вес всегда связывают с огрехами питания и обжорством, а усталость — с напряженным ритмом жизни. Приступы необъяснимых страхов списывают на модные ныне панические атаки и вегето-сосудистую дистонию или же на психологические проблемы. Все это может быть правдой, а может быть признаком нарушения гормонального фона. И виной оказываются надпочечники. А что мы знаем о них и их роли в нашем психическом состоянии? И куда идти, если невролог и психолог не помогают?

МАЛ ЗОЛОТНИК

Мал золотник, да дорог — это про надпочечники. Мало кто знает, где они расположены и чем в принципе занимаются. Между тем они крайне важны — на нашем сайте news.ru мы уже писали о разных эндокринных железах. Пришла очередь надпочечников.
Надпочечники — парный орган, расположенный, как и следует из названия, над почками. Надпочечники объединены с почками и имеют размер всего лишь от 35 до 70 мм. Весят надпочечники 14 грамм и в основном состоят из коркового слоя. Мозговое вещество занимает всего 10% органов. Один из них не похож на другой, в отличие от иных парных органов: правый надпочечник напоминает треугольник, а левый — месяц.
В корковом и мозговом слоях вырабатываются гормоны. Причем их выработка связана еще и с деятельностью гипофиза. В мозговом веществе идет выработка адреналина. В коре же вырабатываются различные стероидные гормоны, которые отвечают за половые признаки.

Небольшого отклонения в работе надпочечников достаточно для того, чтобы у человека начали отмечаться вегетативные кризы с необъяснимыми перепадами давления от высоких до низких цифр, паническими атаками и приступами беспокойства. А также для того, чтобы цветущая женщина потеряла признаки женственности и приобрела мужеподобные черты.

ОБЯЗАННОСТИ ОРГАНОВ

У надпочечников много ролей и функций в организме. Именно они отвечают за нашу стрессоустойчивость и за нашу реакцию на внешние раздражители. Без них было бы невозможно вовремя и правильно отреагировать на опасность и спастись бегством или принять бой, ибо и гормоны, отвечающие за воинственность, и гормоны страха продуцируются здесь.
Надпочечники отвечают и за восстановление нервной системы после стресса или нервного напряжения и срыва. Если бы они вышли из строя и перестали вырабатывать гормоны в принципе, то нервная система пришла бы в полный дисбаланс, что, скорее всего, привело бы к печальным последствиям.
Именно надпочечники отвечают за наше второе дыхание и способность мобилизовать силы в критических ситуациях. Благодаря им человек не чувствует усталости во время срочной работы или тогда, когда надо совершить рывок. В это время надпочечники выбрасывают в кровь огромное количество гормонов, включая адреналин, который и позволяет нам справляться со стрессом и опасностями.
Но в норме такой стресс должен быть кратковременным. Надпочечники должны помочь собрать силы в кулак, ответить на раздражитель и спастись. После этого предполагается, что человек должен оказаться в безопасности и надпочечники могут восстановить себя. Здесь и кроется проблема. Если стрессы оказываются затяжными, то надпочечники начинают работать в интенсивном режиме и не успевают восстанавливаться. Постоянный выброс в кровь гормонов расшатывает нервную систему, а сами надпочечники истощаются. И это может привести к болезням, ведь даже в идеале последствия стресса ликвидируются в организме спустя пару дней. Если же идет накопительный эффект, то организм быстро изнашивается. При этом сначала размеры надпочечников увеличиваются, а потом уже истощаются.
Надпочечники помогают справиться не только с физическими и эмоциональными нагрузками, но и с химическими стрессами. Это касается воздействия всяческих химических веществ, лекарств, аллергенов.

КАКИЕ ГОРМОНЫ КУЮТСЯ

Какие же гормоны вырабатывают надпочечники? Они работают в единой связке вместе с гипофизом, гипоталамусом.
В ответ на стресс производятся адреналин и кортизол. Адреналин отвечает за кратковременную реакцию — собраться и убежать или броситься в бой. Кортизол же отвечает за устойчивость к стрессу и приспособление к обстоятельствам. Одновременно он же снижает количество холестерина в крови, угнетает иммунитет, влияет на состав крови, увеличивает сахар в крови. В норме в организме кортизол больше всего вырабатывается с утра, а меньше всего — ночью. При появлении стрессирующего обстоятельства выброс кортизола увеличивается. Но если человек живет в состоянии стресса постоянно, то постепенно выработка кортизола снижается. Это признак истощения надпочечников.
Также именно надпочечники производят гормон альдестерон, отвечающий за регуляцию давления крови и водный баланс организма и DHЕА-S, из которого потом строятся эстроген и тестостерон. В результате гипотиреоза, нарушения работы щитовидной железы, надпочечники тоже могут дать сбой и начать вырабатывать мало альдестерона.

ПОЧЕМУ ОНИ СТРАДАЮТ

Из всего вышесказанного становится понятно: надпочечники страдают из-за того, что мы много и постоянно нервничаем. Кратковременный стресс им не страшен — они и созданы для того, чтобы справляться с ним.
А вот многолетний, хронический стресс, постоянное нервное напряжение или работа на износ влияют на надпочечники катастрофически. И самое опасное заключается в том, что мы это замечаем далеко не сразу.
В результате многолетнего нервного напряжения надпочечники начинают истощаться, и образуется слабость надпочечников. На первых порах это проявляется чувством непреходящей усталости, которая не проходит даже после сна. Кстати, считается, что распространенный ныне модный диагноз «синдром хронической усталости» является не чем иным, как ослаблением функций надпочечников.
Недостаточное питание, постоянные диеты, ограничение поступления в организм в нужном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов тоже могут плохо повлиять на способность надпочечников справляться с выработкой гормонов.
У женщин надпочечники могут страдать из-за приема оральных контрацептивов. По крайней мере, так считают некоторые исследователи, предполагающие, что вмешательство в гормональную сферу яичников приводит и к сбою в работе надпочечников впоследствии. Синтетические гормоны — явление малопроверенное. До конца их воздействие на организм не выяснено. Оральные контрацептивы подавляют работу репродуктивной системы. Это ведет к некой разбалансировке эндокринной системы. В результате может в конце концов наступить ослабление надпочечников.
Вызвать нарушение их работы могут инфекционные заболевания, сильные стрессы. При этом если наблюдается врожденная слабость надпочечников, то внешние воздействия гораздо быстрее подействуют на них.
Хорошей новостью является то, что надпочечники на самом деле долго сопротивляются стрессам и обладают большими компенсационными возможностями. Поэтому мы и способны жить в затяжном стрессе годами. Однако расплата будет неминуема, если не остановиться вовремя и не начать осознавать, что постоянные авралы, беспокойство, ярость, страх, ненависть и зависть в первую очередь ударяют по надпочечникам.

ПРИЗНАКИ ПРОБЛЕМ

Первыми признаками истощения надпочечников являются слабость, чувство усталости, апатия, раздражительность, сниженный иммунитет и «цепляние всех простуд и гриппов».
О том, что надпочечники работают с перегрузкой, говорят следующие симптомы: частая тревожность без повода, нервозность и неспособность справляться со стрессом; раздражительность, дрожь в руках, головокружение, сердцебиение, головные боли, просыпание по ночам, тошнота во врем стресса, беспричинное потоотделение, слабость, тяга к соленому и сладкому, периодически случающиеся панические атаки, неспособность сосредоточиться, приступы гнева, неадекватная эмоциональная чувствительность. Выражается это в том, что любые события принимаются близко к сердцу и возводятся в катастрофические и в том, что становится все труднее и труднее находить общий язык с окружающими людьми. Выдержка равна нулю, и любое событие переживается долго.
При этом образуется замкнутый круг: человек, склонный «пережевывать» события и переживать по каждому пустяку, истощает свои надпочечники нахождением в постоянном стрессе, а затем истощенные надпочечники провоцируют точно такие же реакции.
При проблемах с надпочечниками может наблюдаться гипотиреоз, изменение массы тела, падение глюкозы в крови, немотивированные боли в теле, боль в коже головы, неуклюжесть, одышка, частое мочеиспускание, мышечная слабость, боли в пояснице.
Истощение надпочечников может привести к их заболеваниям. О том, что уже развились серьезные болезни, может говорить неконтролируемый подъем артериального давления, который сложно поддается купированию, и резкое изменение массы тела. Монтаж систем охраны периметра в Москве При определенных видах болезней надпочечников растет масса тела, а жировые подушки формируются в области плеч, талии, лица. Снизить вес при этом крайне сложно. Иногда нарушения работы надпочечников, напротив, могут привести к потере веса. Изменение цвета кожи тоже говорит уже о появившихся болезнях. Появляющиеся пигментные пятна часто называют бронзовой болезнью.

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

Если человек постоянно чувствует слабость и вялость, то стоит проверить надпочечники. Даже в преклонном возрасте такое состояние не является нормальным. Если же слабость испытывает человек в активном трудоспособном возрасте, то это не лень, а признак болезни.
В некоторых случаях человек может вести сколь-нибудь активную деятельность всего несколько часов. Если слабость сочетается с нервозностью, нервными срывами, раздражительностью и головными болями, то проверить кровь на гормоны стоит обязательно.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ НАДПОЧЕЧНИКИ

В первую очередь надо пересмотреть свое отношение к жизни в целом. Жизнь в постоянном аврале и стрессах приводит к болезни органов. И какие бы меры при этом ни принимались, при жизни в цейтноте укрепить надпочечники не удастся.
Также стоит пересмотреть ценности. Зависть, страхи, обиды истощают силы организма и заставляют его жить в постоянном стрессе и тревоге.
Для поддержки надпочечников можно начать пить травы-адаптогены. К ним относятся зверобой, родиола розовая, элеутерококк, солодка, гинкго билоба, лакричник, имбирь.
Здоровье надпочечников поддерживают рыбий жир, омега-3 жирные кислоты, витамины, особенно группы В и С, магний, цинк, калий. Все продукты, богатые этими микроэлементами и витаминами, полезны для надпочечников. К ним относятся орехи, авокадо, семечки, особенно тыквенные, зелень, помидоры, рыба, птица, яйца, цветная капуста. Правильное питание — залог устойчивости к стрессам и здоровья надпочечников
Надпочечники — тихие и молчаливые труженики. Поэтому стоит помочь им, ведь, кроме них, никто не поможет нам справиться со стрессами нашего мира и жить счастливо.

---

⇒Уважаемые пациенты и родственники пациентов инфекционного отделения COVID-19!

Панические атаки, лечение и диагностика в Киеве

Что делать, если беспокоят панические атаки?

1. Установить причину панических атак (установить диагноз).
2. Возможные причины панических атак читать ниже.
3. Причину панических атак установит доктор-невролог при помощи клинического и аппаратного обследования. Он же проведет лечение. Тактика лечения каждого вида панических атак подбирается в зависимости от диагностированной причины.
4. Научить пациента контролировать панические атаки. Сделать так, чтобы панические атаки не беспокоили впредь.

Кто в клинике «Меддиагностика» диагностирует и лечит панические атаки:

Гонгальский Владимир Владимирович

Доктор медицинских наук, ортопед-травматолог, невролог, вертеброневролог

Костьев Игорь Кимович

Медицинский директор, врач-невролог

Максимов Григорий Александрович

Помощник директора

Волков Михаил Викторович

Врач-невролог

Мазур Олег Васильевич

Врач-невролог

Наше оборудование для диагностики

Диагностика и лечение в Центе «Меддиагностика» проводятся в одном здании.

Мы лечим неврологические заболевания и патологию опорно-двигательного аппарата (боли в суставах, позвоночнике и др.) с 1978 года — с момента создания нами на базе неврологического отделения Центральной городской клинической больницы г. Киева первой в СССР клиники вертеброневрологии (вертебрологии).

Стоимость услуг

Панические атаки. Причины

Панические атаки – это приступ немотивированного страха, необъяснимой тревоги, паники.

Человек чувствует внутреннее напряжение, ощущает тревогу, «надвигающеюся беду» и даже страх смерти. Объяснить причины такого состояния он не может. На первый взгляд приступ является беспричинным.

Симптомы панический атаки – это смена поведения человека, появление импульсивных неадекватных реакций, желания куда-то бежать. Одним из возможных симптомов может быть появление чувствительных расстройств (онемение или болезненные ощущения в различных частях тела).

Причины возникновения панических атак лежат в плоскости расстройств вегетативного отдела нервной системы. Любая паническая атака как правило сопровождается такими (вегетативными) расстройствами — вегетососудистой дистонией. Панические атаки еще называют «вегетососудистыми кризами», «Вегетативными бурями», «Церебральными вегетативными пароксизмами». Дело в том, что вегетативные расстройства сопровождаются приступами панических атак.

Из вегетативных проявлений преобладают следующие:

• затруднение дыхания,
• удушье
• нехватка воздуха,
• боль в сердце (область сердца),
• отрыжка,
• тошнота,
• головокружение,
• озноб,
• онемение, ползание мурашек в кистях и стопах.
• Бессонница
• Комок в горле
• Иногда судороги
• Повышение артериального давления
• И др.

Панические атаки протекают с расстройствами со стороны середчно-сосудистой системы: это учащенное сердцебиение (тахикардия) или урежение сердечных сокращений – брадикардия. При брадикардии приступ называют парасимпатикотоническим (или вагоинсулярным). Если же преобладает тахикардия (учащенное сердцебиение) – это симпатикотонический (симпатоадреналовый) приступ. Но, как правило, приступ носит смешанный характер. Это усложняет диагностику. Есть одно общее у этих двух вариантов течения панических атак – это страх и паника.

Панические расстройства нередко провоцируют психосоматичесую патологию. Психосоматика – это возникновение реальной («телесной») патологии в следствии эмоционального (психического) перенапряжения в моменты приступов. Особенно это ярко проявляется у детей и беременных. У первых, преимущественно у подростков, это связано с гормональной перестройкой. У вторых (беременных) естественные гормональные сдвиги, свойственные беременным, наслаиваются на бурный вегетативный ответ организма. И у тех, и у других панические атаки могут протекать более бурно и атипично.

Приступ панической атаки заканчивается обильных мочеиспусканием (полиурия), изредка – диареей. Типичное признак вегетативно-соматического расстройство.

Сопутствующий вегетативный дисбаланс усугубляет течение панической атаки, делает ее более мучительной для человека и расширяет перечень проявлений (симптомов).

Длится приступ панической атаки нескольких часов. Хотя бывают и короткие приступы по 15-20 минут. Частота приступов – от одного раза в день до одного раза в несколько месяцев.

Анализ анамнез пациентов клиники с паническими атаками показал, что провоцирующими причинами приступа могут служить физическая или интенсивная умственная нагрузка, эндокринный дисбаланс (например, при месячных у женщин). Но чаще приступ панической атаки появляется после чрезмерной физической нагрузки. Это приступ, который может развиться на пике перенапряжения с повышением артериального давления.

Как лечить панические атаки?

Лечение панических атак начинается с диагностики. Под диагнстикой понимается выявление причины атак, которые, как правило, имеют отношение к гипоталамической области головного мозга.  Поскольку панические атаки обусловлены дисфункцией высшего регулятора вегетативных функций – гипоталамуса, необходимо провести визуализацию этого участка мозга и компонентов лимбической системы мозга. Для этого используют МРТ мозга (головы). Также уточняют состояние сосудов, ликворных пространств. Важно для построения тактики лечения панической атаки понимать состояние сосудов в разных бассейнах головного мозга. Функциональные отклонения кровотока головного мозга диагностируются при помощи УЗИ. Проводят УЗИ сосудов головы и шеи с функциональными пробами. Как показали многолетние наблюдения Центра «Меддиагностика», панические атаки тесно завязаны на некоторых вариантах отклонений от нормы мозгового кровотока.

Тактика лечения

После уточнения симптомов и причин панический атаки, выставляется клинический диагноз. Диагноз позволяет продумать тактику лечения. Так, если панические атаки начинаются из-за сосудистых расстройств, приводятся в порядок сосуды.

Если имеют место гормональные отклонения, пациента консультирует эндокринолог (женщин – гинеколог-эндокринолог).

Если проблема лежит в плоскости ликвородиначеских расстройств, невролог определит причину этих нарушений и устранит ее.

Все перечисленное выше – это специализированное лечение, проводимое неврологом или неврологом в тандеме с эндокринологом.

Но, есть и общие принципы лечения и профилактики панических атак. Они используются, когда нужно достичь стойкого результата. Это реабилитационные и профилактически е программы: специальные физические нагрузки, дыхательные практики, кинезиотерапевтические подходы и др. Их пропишет невролог-реабилитолог. Предварительно проведя специальное тестирование.

Из медикаментозных средств применяются лекарства, способные снизить возбудимость, улучшить (стабилизировать) кровоток головного мозга, снизить ликворное давление, отрегулировать гормональные дисбаллансы. Возможно применение антидепрессантов и других психотропных средств.

C медикаментозной терапией конкурирует иглотерапия, которая показала свою исключительную эффективность при лечении панических атак.

В любом случае, лечение панических атак начинается с консультации доктора невролога и адекватного аппаратного обследования.

Самое эффективное лечение, как показывает практика Центра – это лечение с учетом выявленной причины заболевания.

Записаться на приём Как проехать

Панические атаки — проблема ума или телесная дисфункция? | Осознанная жизнь. Мила Калинина

Паническая атака — это, по сути, приступ паники — острого страха или патологической тревоги (другие названия этого состояния — вегетативный криз, симпатоадреналовый криз, кардионевроз, ВСД с кризовым течением, нейроциркуляторная дистония, эпизодическая пароксизмальная тревога). 
На уровне ума это состояние выражается в усилении неконтролируемого страха и тревоги, нарастании беспокойных мыслей. За мыслительные процессы ответственна наша центральная нервная система, то есть мозг. Внутри нашего тела в момент панической атаки происходит целый ряд химических процессов, руководимых вегетативной и энтеральной нервными системами – системами, которые регулируют обмен веществ и контролируют работу системы пищеварения, выделения, дыхания и кровообращения. Учащенное сердцебиение, затруднённое дыхание, спазмы в животе, головокружение — телесные признаки панических атак.

Мы одновременно являемся и умом, и телом. Все психические процессы неразрывно связаны с процессами в нашем теле. Сложно сказать, что первично в момент запуска приступа панической атаки — мысли или гормоны. Вероятнее всего, паническая атака возникает как следствие сразу нескольких факторов — эмоционального истощения (хаотичная, беспорядочная, неконтролируемая работа ума), физических перегрузок (недостаток сна и отдыха, перетренированность, накопившаяся усталость), и сбоев в работе внутренних органов.

Почки и надпочечники страдают от страха в первую очередь, так как надпочечники вырабатывают адреналин, норадреналин и кортизол. Поджелудочная железа — орган радости и счастья, проблемы с поджелудочной железой говорят о том, что в нашей жизни не достаточно радости и мы вынуждены есть больше сладостей, чтобы эту радость ощутить, хотя именно сладостями мы серьезно нарушаем работу поджелудочной железы. Уровень сахара в крови регулируется поджелудочной железой и некоторые исследователи даже утверждают, что панические атаки, по сути есть ситуации гипогликемии, когда уровень сахара в крови падает ниже физиологической нормы.
Щитовидная железа — наш щит, символ защищённости от внешних воздействий. Когда у нас возникает чувство, что нас атаковала жизнь, мы можем реагировать желанием сдаться, униженностью, подавленностью и пассивностью, и на физиологическом уровне это может отображаться как гипотиреоз, либо гневом и истощающей сверхактивностью, и тогда может возникнуть гипертиреоз.
Печень и желчный пузырь — органы гнева и ярости. Паренхима печени принимает участие в обмене гормонов, поэтому хронические заболевания этого органа могут приводить к серьезным гормональным и даже психическим нарушениям. Ключевая роль печени в метаболизме гормонов заключается в том, что в этом органе синтезируется холестерол – вещество, которое является строительным материалом для клеточных мембран всех тканей и органов. Именно из холестерола образуются стероидные гормоны – эстрогены, андрогены, альдостерон, кортикостероиды. Задача печени сводится к инактивации этих гормонов. Любые сбои в работе железы ведут к неполному расщеплению этих веществ, которые, накапливаясь в организме, запускают механизм развития различных заболеваний, в том числе психических.

Если вас мучают тревожно-депрессивные расстройства с паническими атаками, то одной работы с психологом может быть совершенно не достаточно. Необходимо проанализировать состояние вашего здоровья в целом, определив, какие именно органы у вас подвержены заболеваниям, и проработать конкретные психологические проблемы с психологом. Если бы я была вашим психологом, я бы, в первую очередь, направила бы вас к терапевту сдать общий и биохимический анализы крови, в том числе на половые гормоны, гормоны щитовидной железы, инсулин, гормоны надпочечников, а также попросила бы вас сделать УЗИ органов брюшной полости. Очень многие психические проблемы являются скрытыми и глубоко подавленными. И результаты медицинского обследования могут помочь определить самые важные направления работы.

Дисфункции поджелудочной железы говорят о необходимости увеличения чувства радости в жизни, щитовидной — нужно работать с чувством защищённости, неполадки с почками требуют работы со страхами, неправильная работа печени и желчного пузыря говорят о необходимости проработать подавленный гнев и старые обиды. 

В качестве скорой помощи при панических атаках, когда они возникают, может помочь выход из пространства ума и возвращение в пространство тела, ощущений, дыхания. Этому способствуют практики телесной осознанности, медитации, ощущения себя в моменте здесь-и-сейчас. В момент панической атаки необходимо усилием воли заставить себя осознать прежде всего то, что это не смертельно опасное состояние, что оно пройдет через несколько минут, как только организм с помощью внутренних ресурсов выровняет баланс гормонов. Вам нужно помочь организму лишь тем, чтобы обеспечить достаточный доступ кислорода — дышать ровно, снять напряжение с мышц — расслабиться, успокоить беспокойный ум (это сложнее, но навыки работы с умом тоже, при желании, вполне можно выработать).

Только комплексный, всесторонний подход может помочь вернуть здоровье вашей психике и вашему телу. Лучшей профилактикой панических атак могут стать достаточный отдых, нормализация питания и работы органов ЖКТ, регулярная практика медитации (о том, как включить медитацию в вашу повседневную жизнь, расскажу позднее), а также умеренные физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе…

6 тревожных симптомов, при которых срочно нужно проверить гормоны

Обычно работу эндокринной системы мы вообще не замечаем, только во время бурных эмоциональных вспышек или сильных расстройств, у которых нет видимой причины, говорят фразу: «Наверное, гормоны шалят». Между тем, гормоны выступают напарниками нервной системы, они управляют всеми процессами в организме. И если какого-то гормона мало, или слишком много, это сразу сказывается на самочувствии, только вот мы не всегда сразу понимаем, что причина симптомов — эндокринное расстройство.

1. «Меня все раздражает»
2. «Слабость, сил никаких нет»
3. «Я в депрессии, мне страшно»
4. «Кости ломят, суставы болят»
5. «Откуда столько цифр на весах?!»
6. «У меня гипертония»

«Меня все раздражает»

Фото: peakpx.com

Если вас мучают постоянные эмоциональные качели, вы чувствуете напряжение внутри, и эти симптомы с вами относительно давно, то стоит проверить гормоны. Первым делом — гормоны щитовидной железы: трийодтиронин, тироксин и тиреотропный гормон, сокращенно Т3, Т4 и ТТГ.

Возможно, ваше состояние связано с повышенной выработкой Т4 и Т3, еще это состояние называют гипертиреозом. В результате слишком интенсивной деятельности щитовидки может повыситься раздражительность, участиться пульс, сон при этом нарушается. Среди других проявлений гипертиреоза — аритмия, потеря веса, учащенное сердцебиение, дрожание пальцев рук. Часто гипертиреоз сопровождается офтальмопатией — выпучиванием глазных яблок. Это состояние очень опасно для организма, страдают все системы, поэтому при таких проявлениях нужно обязательно обратиться к врачу.

«Слабость, сил никаких нет»

Если вы еще с утра чувствуете себя как «выжатый лимон», вас все время тянет лечь и поспать, дело может быть не только в том, что вы в последнее время много работали и не отдыхали нормально. Это могут быть гормоны. Гипотиреоз — состояние, противоположное гипертиреозу, оно проявляется хронической усталостью и апатией, снижением умственной активности. Это значит, что щитовидная железа работает слабо и гормонов — Т3 и Т4 не хватает для нормального обмена веществ. Вы можете ни с того ни с сего начать набирать вес, лицо отекает, кожа становится сухой.

У мужчин похожие симптомы наблюдаются, если вырабатывается мало тестостерона, а также гормонов надпочечников.

«Я в депрессии, мне страшно»

Фото: u11116/pixabay.com

Обычно в таких случаях рекомендуют найти хорошего психиатра. Симптомы депрессии, тревожности, панические атаки принято лечить антидепрессантами, противотревожными препаратами, психотерапевтическими сеансами. Но сначала нужно проверить гормоны. Так, не выявленный гипотиреоз может проявляться как настоящая депрессия, а повышенная тревожность, плаксивость и впечатлительность характерна для гиперактивной щитовидки.

Нельзя игнорировать и половые гормоны, ведь если начинаются какие-то скачки, то это сказывается на душевном здоровье. Нарушение выработки половых гормонов наблюдается у беременных женщин, подростков, во время климакса и предменструального синдрома. У мужчин может начаться депрессия, если в организме мало тестостерона или слишком много эстрогена. Неправильный баланс адреналина и кортизола тоже может закончиться уходом в депрессию.

«Кости ломят, суставы болят»

С возрастом прочность костей у человека снижается, они становятся хрупкими, иногда даже развивается остеопороз. Беспокоят боли в суставах, позвоночнике, и даже несерьезная травма может обернуться переломом.

Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы делает женщин подверженными таким явлениям, все из-за нехватки эстрогенов. Ведь эти гормоны поддерживают клетки костной ткани. Также костная ткань может начать разрушаться под действием гормонов паращитовидных желез, содержание кальция в костях уменьшается, подавляется формирование костной ткани, усиливается ее деградация.

«Откуда столько цифр на весах?!»

Фото: TeroVesalainen/pixabay.com

На вес человека влияет множество факторов — это и количество калорий, и физическая активность, и наследственность. Но вот бывает так, что люди едят много, но не полнеют, а другие быстро набирают вес даже при небольших послаблениях в диете.

Когда человек полнеет на диете и при адекватных физических нагрузках, можно говорить об эндокринном ожирении. Масса тела увеличивается, когда снижается уровень половых гормонов, а также при гипотиреозе.

Если надпочечники слишком активны, то в результате переизбытка гормонов развивается синдром Иценко-Кушинга. При этом жировые отложения локализуется на теле и лице, конечности становятся тонкими, среди других симптомов — повышение артериального давления, уровня глюкозы, патологии сердца и сосудов, а также слабый иммунитет.

Гипоталамический синдром также влияет на вес. Вместе с ожирением человека мучают головные боли, высокое давление, половые органы и вторичные половые признаки недоразвиваются. Такое бывает чаще всего в подростковом возрасте.

«У меня гипертония»

Бывает и так, что в результате нарушения работы эндокринной системы повышается артериальное давление. То есть речь идет о симптоматической гипертонии. А если вместе с этим увеличивается вес, часто мучают приступы жажды, нарушается менструальный цикл у женщин, а у мужчин снижается либидо, то скорее всего, дело в неправильной работе коры надпочечников, производящей гормоны в избыточном количестве.

Также давление может повышаться при гипертиреозе, при диффузном токсическом зобе. А если гипертония сочетается с мышечной слабостью, жаждой, обильными мочеиспусканиями, это говорит о повышенной секреции альдостерона, гормона коры надпочечников. Если образовалась опухоль надпочечников, то это может давать гипертонию, лихорадку, боли в животе, потерю веса.

Если вы заметили у себя какие-то из вышеперечисленных симптомов, не нужно закрывать на них глаза и ждать, когда само пройдет. Вместо игнорирования и самолечения, нужно обратиться к специалисту, ведь только врач может поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение.

Ранее мы писали о шести страшных изменениях, которые происходят в организме из-за недосыпа.

По материалам health.mail.ru

Симптомы панических атак во сне, лечение ночных панических атак — ЦМЗ «Альянс»

Панические атаки ночью — это внезапные приступы тревоги и страха (чаще всего страха смерти), которые возникают ночью или во сне и сопровождаются выраженными вегетативными симптомами — сердцебиением, чувством нехватки воздуха, проливным потом, головокружением. Регулярные панические атаки называются паническим расстройством.

Причины панических атак во сне пока неизвестны. Считается, что в их основе лежит нарушение работы биологически активных веществ (норадреналина и гамма-аминомасляной кислоты). В 15% случаев имеется наследственная предрасположенность, когда подобные состояния встречаются у близких родственников.

Диагностикой и лечением панических атак занимается врач-психотерапевт.

К провоцирующим факторам относятся:

• сильный стресс, конфликты, детские переживания и психотравмы
• злоупотребление крепким кофе, алкоголем
• чрезмерные физические нагрузки, умственное перенапряжение
• нарушение обмена гормональных веществ, травмы и перенесенные инфекционные заболевания головного мозга

Реже встречаются панические атаки с двумя-тремя симптомами, так называемые малые приступы. Они не сопровождаются ощущением страха и имитируют другие заболевания — патологию сердца, нарушения работы желез внутренней секреции (например, щитовидной железы).

Такие пациенты долгое время наблюдаются и проходят лечение у терапевтов, кардиологов и неврологов с диагнозом «ВСД» или «нейроциркуляторная дистония». Если лечение у других специалистов помогает плохо или вообще не дает эффекта, нужно обратиться к психотерапевту.

Панические атаки во время сна

Панические атаки от ночных кошмаров отличаются временем возникновения. Ночные сновидения возникают во второй половине ночи в фазу быстрого сна, человек часто помнит, что ему снилось. Ночные панические атаки не связаны со сновидениями и чаще развиваются с двенадцати ночи до четырех часов утра.

Панические атаки во время сна имеют серьезные негативные последствия для здоровья и общего самочувствия человека. Приступы препятствуют отдыху организма, нарушают засыпание, приводят к недосыпу и постоянной усталости.

Важно

Панические атаки ночью невозможно забыть. Человек начинает жить в постоянном страхе, что это повторится снова, боится ложиться спать.

Повторяющиеся приступы тревоги и страха ночью должны насторожить и стать причиной обращения к специалисту. Со временем приступы возникают чаще, продолжительность их возрастает. Например, если в начале болезни бывает 1–2 панических эпизода раз в два-три месяца, то без лечения приступы могут развиваться ежедневно.

Лечение ночных панических атак

Что делать, чтобы избавиться от панических атак во сне? Панические атаки лечатся комбинацией психотерапии и приема лекарственных препаратов. Лечение имеет два основных направления:

1. Научиться купировать приступы.
2. Не допускать их повторение.

Купировать приступ — то есть быстро остановить его и избавиться от симптомов — можно медикаментозно или немедикаментозно. По желанию пациента врач может выписать ему противотревожное средство (анксиолитик), оно за несколько минут приводит нервную систему в расслабленное состояние.

Немедикаментозным техникам релаксации пациенту нужно обучаться на сеансах индивидуальной психотерапии. Это контроль мыслей, самовнушение и правильное дыхание. К современным релаксационным методикам относится БОС-терапия.

Чтобы избавиться от панических атак ночью навсегда, нужно разобраться в их причинах. На это может потребоваться несколько сеансов терапии, и пациент должен быть готов прикладывать усилия, меняться, внимательно слушать терапевта и четко следовать его рекомендациям. В таком случае прогноз будет благоприятным.

Гормоны при панических атаках — Вопрос эндокринологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 70 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.25% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Гормон бдительности, связанный с паническими атаками

Новое исследование связывает паническое расстройство с своенравным гормоном в мозговом контуре, который регулирует бдительность. Хотя известно, что слишком мало гормона, называемого орексином, лежит в основе нарколепсии, новое открытие предполагает, что слишком большое его количество может привести к паническим атакам.

Паническое расстройство — тревожное расстройство, которым страдают 6 миллионов взрослых американцев. Для него характерны неожиданные повторяющиеся эпизоды сильного страха. Они могут сопровождаться физическими симптомами, включая боль в груди, учащенное сердцебиение, одышку, головокружение или расстройство живота.Паническое расстройство также является фактором риска суицидального поведения.

Панические атаки могут быть вызваны у восприимчивых людей путем введения им обычно безвредной соли, называемой лактатом натрия. Соль также вызывает паническое поведение у восприимчивых линий крыс. Ранее было показано, что лактат натрия активирует области мозга, связанные с нейронами, секретирующими орексин. Орексин, вырабатываемый в цепи, исходящей из гипоталамуса мозга, регулирует возбуждение, бодрствование и вознаграждение.

Доктор.Ананта Шекхар и ее коллеги из Университета Индианы и Университета Лунда приступили к дальнейшему исследованию роли орексина в панических атаках. Их исследование финансировалось Национальным институтом психического здоровья NIH (NIMH) и Национальным центром исследовательских ресурсов (NCRR). Он появился 27 декабря 2009 года в интернет-издании Nature Medicine.

Исследователи обнаружили, что лактат натрия активирует нейроны, секретирующие орексин, у склонных к панике крыс. Повышенная активность этих нейронов коррелировала с тревожным поведением крыс.Затем, используя метод, называемый интерференцией РНК, исследователи предотвратили включение генов орексина. Без способности активировать орексин у склонных к панике крыс не развивалось тревожное поведение после инфузий лактата натрия. Блокирование рецепторов орексина лекарством также блокировало тревожное поведение.

Затем ученые измерили орексин в спинномозговой жидкости 53 человек, проявляющих суицидальное поведение. У людей с паническим расстройством уровень орексина был выше, чем у пациентов без панического расстройства.Кроме того, у людей с панической тревогой уровень орексина был значительно выше, чем у людей с большой депрессией, сопровождающей паническую тревогу. Авторы отмечают, что это открытие согласуется с предыдущим исследованием лекарств, показывающим, что сертралин, хорошо известный антипаник и антидепрессант, снижает концентрацию орексина в спинномозговой жидкости. Напротив, бупропион, антидепрессант, который не так эффективен при лечении панического расстройства, не снижает концентрации орексина.

Новое открытие предполагает критическую роль сверхактивной системы орексина в возникновении панических атак.По словам исследователей, лекарства, которые блокируют рецептор орексина, могут предоставить новый терапевтический подход к лечению панического расстройства.

«Нацеливание на орексиновую систему мозга может быть многообещающим для нового поколения противотревожных средств», — говорит директор NIMH доктор Томас Р. Инсель. «Это хороший пример того, как трансляционные эксперименты на крысах и людях могут потенциально принести клиническую пользу».

Может ли менопауза вызвать тревогу, депрессию или панические атаки? — Клиника Кливленда

Для некоторых женщин менопауза может быть тяжелым временем.Уровень гормонов быстро падает, что приводит к замедлению менструации до остановки и появлению некоторых других не очень забавных симптомов (привет, приливы).

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но эти изменения могут также повлиять на химические вещества в вашем мозг, а в свою очередь, ваше настроение.

Изменения уровня гормонов, которые происходят в вашем организме во время перименопаузы и менопаузы, могут иногда вызывать у вас тревогу или депрессию, говорит психиатр Лилиан Гонсалвес, доктор медицины.Но сильная и непрекращающаяся паника, беспокойство и депрессия — это не норма.

Здесь доктор Гонсалвес отвечает на несколько вопросов о психическом эмоциональные аспекты менопаузы и способы преодоления этих проблем.

Q: Это нормально, когда наступает менопауза?

A: Колебания в организме эстрогена и другого ключевого гормона, прогестерона, могут вызывать чувство тревоги или депрессии. Но частые тревожные приступы тревоги или панические атаки не являются нормальным явлением в период менопаузы.У некоторых женщин во время менопаузы развивается паническое расстройство.

Q: Панические атаки означают, что у вас паническое расстройство?

A: Не обязательно. У людей с паническим расстройством часто бывают приступы паники. А между тем они беспокоятся о том, когда нанесет следующий удар, и пытаются изменить свое поведение, чтобы предотвратить его. Но одна или несколько отдельных панических атак не означают, что у вас паническое расстройство.

Женщины, которые в прошлом были склонны к тревоге или переболели послеродовой депрессией, иногда с большей вероятностью страдают паническим расстройством во время менопаузы.Но она может развиться у любой женщины.

Панические расстройства бывает трудно идентифицировать, потому что некоторые симптомы, такие как потливость и сердцебиение, отражают те, которые у многих женщин все равно испытывать во время перименопаузы и менопаузы. Но только потому, что паника расстройство нелегко диагностировать, это не означает, что его не существует или что вы не можете лечить это.

Q: Есть ли связь между менопаузой и депрессией?

A: Изменения в уровни гормонов могут влиять на нейротрансмиттеры в головном мозге.Падение в Уровень эстрогена также может вызывать приливы, нарушающие сон, которые затем могут приводят к тревоге и перепадам настроения.

Если вы испытываете симптомы депрессии почти каждый день в течение двух или более недель, возможно, у вас депрессия. Поговорите со своим врачом о подборе лечения, которое подойдет вам. Ваш врач также захочет исключить какие-либо медицинские причины вашей депрессии, например, проблемы с щитовидной железой.

В: Как мне узнать, когда следует обращаться за помощью при эмоциональных проблемах во время менопаузы?

A: Когда депрессия или беспокойство вызывают трудности в ваших отношениях или на работе, и нет однозначного решения этих проблем, возможно, пора посмотреть на доктор.Более конкретные причины для обращения за помощью включают:

• У вас есть суицидальные мысли или чувства.
• Ваши негативные переживания длятся более двух недель.
• У вас нет никого, кому можно доверять. Если вам не с кем поделиться своими мыслями, трудно понять, что вы думаете, имеет смысл. Хороший терапевт предложит неоценимую перспективу по наиболее важным для вас вопросам.

В: Может ли гормональная терапия облегчить мои эмоциональные проблемы во время менопаузы?

A: Несмотря на то, что появляется все больше доказательств того, что гормональная терапия может помочь при эмоциональных симптомах, сама по себе она неэффективна при лечении более тяжелых психических заболеваний.Ваш врач пропишет вам лекарства от беспокойства или депрессии. Консультации также помогают лечить психологические симптомы.

Вы можете почувствовать себя лучше после окончания менопаузы и снижения уровня гормонов выравнивать. Но как можно скорее поговорите со своим врачом, чтобы начать правильное лечение. лечения.

Q: Могу ли я еще что-нибудь сделать, чтобы справиться с эмоциональными проблемами на этом этапе моей жизни?

A: Здоровый образ жизни может помочь облегчить переход к менопаузе, включая следующие шаги:

• Делайте упражнения и ешьте здоровую пищу.
• Займитесь творчеством или хобби, которое у вас чувство достижения.
• Обратитесь к друзьям, членам семьи или профессиональный консультант для поддержки. Оставайтесь на связи со своей семьей и сообщество. Поддерживайте дружеские отношения.
• Принимайте лекарства, витамины и минералы как по назначению врача.

В: Проблемы с памятью и концентрацией внимания — это нормальная часть менопаузы?

A: К сожалению, проблемы с концентрацией внимания и незначительные проблемы с памятью могут быть нормальным явлением климакс.Эксперты не понимают, почему это происходит, но если вы имея их, поговорите со своим врачом. Он или она может хоть немного заверение.

Также могут помочь занятия, стимулирующие мозг освежите свою память, так что проведите время за разгадыванием кроссвордов или уютно устроившись с книгой. Помните, что депрессия и беспокойство могут ухудшить память. заметнее.

Менопауза и панические атаки: какая связь?

Ваши руки дрожат, грудь вздымается, вы потеете и липкие, и вам кажется, что у вас нервный срыв или сердечный приступ.Вы чувствуете себя неуправляемым и оторванным от мира. (Имейте в виду, что боль в груди при панической атаке обычно ощущается как острая или колющая, локализованная боль в средней части грудной клетки, тогда как боль от сердечного приступа обычно представляет собой ощущение давления или сдавливания, которое может распространяться наружу в челюсть, плечо. лезвия или руку.)

---

Но это внезапное и сильное чувство обреченности могло быть приступом паники, особенно если вы переживаете менопаузу. И вы не одиноки. Многие женщины в период менопаузы готовы к (неприятной) поездке на этих ухабистых американских горках, полных эмоций.

Панические атаки возникают неожиданно и в любое время — когда вы находитесь в торговом центре, смотрите телевизор, во время деловой встречи, за рулем и даже когда вы спите.

Узнать больше о Признаки панической атаки .

Вероятный виновник этого всплеска адреналина, реакция вашего тела на опасность «беги или сражайся» (только на этот раз ее нет)? Колебания уровней эстрогена и прогестерона.

И если учесть, что менопауза знаменует собой другие изменения в жизни, которые могут сделать вас более склонными к развитию панических атак — например, проблемы со сном, беспокойство по поводу своего тела, изменение отношений, потеря фертильности и общее снижение самочувствия — это неудивительно, что в это время от них страдает так много женщин.Если в прошлом вы были предрасположены к тревоге, пережили ПМС или послеродовую депрессию, у вас может быть больше шансов на развитие панических атак в годы менопаузы.

Панические атаки могут расстраивать по многим причинам, одна из которых заключается в том, что их сложно диагностировать, поскольку многие симптомы панических атак (например, беспокойство, потливость и учащенное сердцебиение) уже отражают те, которые вы могли испытывать во время перименопаузы или менопаузы.

И хотя многие эксперты сходятся во мнении, что как только ваши гормоны выровняются и ваша жизнь наладится, вы почувствуете облегчение, но когда вы переживаете это, вы не решаетесь поверить в эту каплю — и вы клянетесь, что они никогда не будут конец.

Но они будут. А пока вот как справиться, когда эти 10-30 минут ужаса кажутся 10-30 часами ада.

Знайте, что у вас все будет хорошо. «Никто никогда не умирал от панической атаки», — говорит Санам Хафиз, психиатр, психолог из Нью-Йорка и преподаватель педагогического колледжа Колумбийского университета. Вы можете чувствовать, что хотите или можете умереть, но «этого просто не произойдет», — говорит она.

Рассмотрите возможность изменения образа жизни. Жизель Бюндхен (недавно сообщившая, что страдала от крайних панических атак) сказала, что они утихли, когда она изменила образ жизни, например, сократила потребление алкоголя и курения; включив медитацию и йогу и отказавшись от сахара. Если вы еще этого не сделали, соблюдайте здоровую диету, полную фруктов и овощей, избегайте алкоголя и сократите потребление кофеина.

Умерьте дыхание. Эта фотография, на которой кто-то дышит в бумажный пакет во время панической атаки, — это не просто пух: нерегулярное дыхание может вызвать панические атаки, поэтому умение контролировать свое дыхание может помочь контролировать их и, возможно, даже предотвратить их.Вот несколько полезных и эффективных дыхательных техник, которые стоит попробовать.

Высыпайтесь. «Как гудок мне это делать?» вы можете кричать прямо сейчас, особенно если вы имеете дело с ночной потливостью и т.п. Прежде чем впадать в панику, обратитесь к пункту 2 здесь.

Знайте, что есть способы лечения. Если вы не можете справиться с ними самостоятельно, ваш лечащий врач может лечить ваши приступы паники с помощью гормональной терапии и других методов лечения симптомов менопаузы, а также лекарств от беспокойства, говорит клиника Кливленда.Психотерапия также может помочь в лечении психологических симптомов. «Когнитивно-поведенческая терапия, которая бросает вызов пугающим мыслям, является эффективным и длительным лечением для контроля симптомов панической атаки», — говорит д-р Хафиз.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Лично я предпочитаю это лечение практически во всем, но оно помогает снизить тревожность, которая может играть роль в панических атаках. Йога, растяжка и другие техники расслабления могут помочь справиться с приступом, когда он происходит.

Так же, как приливы и ночная потливость, панические атаки во время менопаузы пройдут через . А пока проявите некоторую заботу о себе и сострадание к себе, и, надеюсь, за этим последует облегчение.

Этот пост изначально был опубликован на mysocalledmidlife.net .

Лечение тревожного состояния при менопаузе | Менопаузальная тревожная терапия

Мы специализируемся на лечении детей, подростков и взрослых, страдающих от общих и специфических тревожных расстройств, расстройств настроения и стресса.К ним относятся фобии, расстройства обсессивно-компульсивного спектра, факторы жизненного стресса и семейные проблемы, а также детские тревожные расстройства, такие как тревога разлуки и тревожное расстройство в школе. Используя научно обоснованные вмешательства, мы можем помочь людям научиться преодолевать проблемы, вызванные страхом в их жизни.

Наша практика уже более тридцати лет помогает людям преодолевать свои проблемы. Наши психологи и психиатры стремятся помочь тревожным людям преодолеть свои страхи, беспокойства и принуждения, чтобы они могли научиться жить комфортно и уверенно.

Детский центр — это центр с полным спектром услуг, предлагающий разнообразные клинические, терапевтические, образовательные и поддерживающие услуги детям в возрасте от двух до двадцати двух лет в теплой и гостеприимной обстановке. Узнайте больше здесь .

О Детском центре психиатрии, психологии и сопутствующих услуг

Центр полного обслуживания, предлагающий разнообразные клинические, терапевтические, образовательные и поддерживающие услуги детям в возрасте от двух до двадцати двух лет в теплой и гостеприимной обстановке.У семей в районе Южной Флориды теперь будет возможность получить доступ к многопрофильному персоналу, практикующему в одном централизованном месте. В дополнение к широкому спектру предлагаемых услуг, центр будет предлагать семейные программы поддержки и обучения.

Информация на этом сайте не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. См. Полный отказ от ответственности за медицинское обслуживание .

Мы гордимся своей региональной клиникой Национального центра социальной тревожности (NSAC).NSAC — это национальная организация, занимающаяся продвижением и распространением передовых методов лечения социальной тревожности.

Следуйте NSAC

В преддверии менопаузы депрессия и тревога могут резко возрасти: выстрелы

Тери Хайнс говорит, что у нее был приступ депрессии перед менопаузой, когда ей было за 40. У многих женщин подготовка к менопаузе может вызвать проблемы с настроением. Ханна Юн для NPR скрыть подпись

переключить подпись Ханна Юн для NPR

Тери Хайнс говорит, что у нее был приступ депрессии перед менопаузой, когда ей было за 40. У многих женщин подготовка к менопаузе может вызвать проблемы с настроением.

Ханна Юн для NPR

Тери Хайнс было около 40 лет, когда она начала замечать, что ее тело меняется.

Ее периоды стали нерегулярными и более интенсивными. «Она увеличивалась по частоте, по интенсивности и по продолжительности», — говорит она.

У нее начались приливы, она прибавила в весе, и ее уровень энергии резко упал.

«У меня просто не было сил заниматься тем, чем я хотела», — говорит она, например, о долгих утренних прогулках, которые она любила совершать со своими собаками, или о планировании путешествий в одиночку.

В то время Хайнс жила одна в Филадельфии, где работала заместителем директора в школе. Она изо всех сил пыталась встать с постели и пойти на работу, и она начала отдаляться от друзей.

Оглядываясь назад, она вспоминает, как чувствовала себя изолированной и оторванной. «Это был такой туман над тем, кем я была, чего я хотела, куда я направлялась, на что я была способна», — говорит она.«Я просто не мог найти опору».

Хайнс знала, что она, вероятно, переживает перименопаузу, то есть годы, предшествующие менопаузе, когда месячные гормональные циклы женщин становятся неустойчивыми, поскольку их тела готовятся к прекращению менструации.

Чего она не осознавала — и многие женщины не знают, — так это того, что гормональные изменения в перименопаузе могут привести к изменению настроения, а у некоторых — к повышенному риску тревоги и депрессии.

«Женщины, у которых ранее был диагноз большой депрессии или тревожного расстройства, будут подвергаться большему риску в перименопаузальный период», — говорит Дженнифер Пейн, руководящая Центром расстройств настроения у женщин в Университете Джонса Хопкинса.

И она предупреждает, что этим женщинам нужно отнестись к этому серьезно. «Если у вас серьезная депрессия и нарушается ваше функционирование, если у вас возникают суицидальные мысли или вы чувствуете себя совершенно безнадежно, это серьезный депрессивный эпизод, который абсолютно требует лечения», — говорит она.

Время уязвимости

Перименопаузальные колебания настроения часто напоминают симптомы предменструального синдрома; женщины могут чувствовать грусть, вялость или раздражительность.

«Мне приходилось слышать от людей, что они постоянно чувствуют, что у них ПМС, — говорит психиатр Хадин Джоффе, возглавляющая Центр женского здоровья и гендерной биологии имени Коннорса в Бригаме и женской больнице в Бостоне. «Они просто не чувствуют, что контролируют свое настроение, и они чувствуют себя раздраженными».

В целом, эти перепады настроения управляемы, добавляет она. «Хорошая новость в том, что большинство женщин преодолеют перименопаузу без серьезных проблем с психическим здоровьем».

Но значительное число женщин — около 18% среди женщин в ранней перименопаузе и 38% среди женщин в поздней перименопаузе — испытывают симптомы депрессии.И симптомы беспокойства, как представляется, более распространены в это время, предшествующее менопаузе, включая панические атаки.

Наибольшему риску подвержены женщины с психическими заболеваниями в анамнезе, а также женщины, настроение которых особенно чувствительно к гормональным колебаниям.

«Женщины, у которых была послеродовая депрессия или всегда были значительные изменения настроения в предменструальный период, рискуют иметь больше симптомов», — говорит Пейн.

Дело не в том, что у женщин, у которых развивается серьезная тревога или депрессия, наблюдаются необычные или ненормальные изменения гормонов, говорит она.Скорее, «вполне вероятно, что их мозг чувствителен к нормальным естественным гормональным колебаниям».

«Мы знаем, что при психических заболеваниях в целом определенно играет роль окружающая среда», — добавляет Пейн. И в этот период, по ее словам, в жизни женщин часто происходят большие изменения, которые могут усугубить их риск появления симптомов психического здоровья

«Некоторые женщины переживают разводы, дети уходят в школу или уходят из дома, родители получают старше и нуждаются в большем уходе », — говорит Пейн.«Есть изменения в карьере и т. Д.»

«Есть много специфических стрессов среднего возраста, которые случаются из-за того, где люди находятся в своей жизни», — добавляет Иоффе.

Когда врачи не обращают внимания

Хайнс был знаком с депрессией. До этого она несколько раз была в депрессии и активно обращалась за лечением.

«Я был защитником депрессии и самопомощи, а также получал правильную помощь, получал консультации», — говорит Хайнс.«Временами, когда мне было нужно [это], я принимал лекарства».

С годами она научилась распознавать свои симптомы и триггеры — часто большие изменения в жизни, как в профессиональной, так и в личной жизни.

Хайнс говорит, что антидепрессанты и консультации помогли ей справиться с депрессией, которую она пережила накануне менопаузы. Сейчас ей 57 лет, она живет в Смирне, Делавэр, чувствует себя хорошо. Ханна Юн для NPR скрыть подпись

переключить подпись Ханна Юн для NPR

Однако на этот раз, по ее словам, она была слишком сосредоточена на том, как меняется ее тело, и пропустила симптомы депрессии.

«Физическая природа менопаузы поглощает вас, и это то, на что нас учат обращать внимание», — говорит она.

Она не знала, что ее прошлая история депрессии подвергала ее более высокому риску депрессии во время перименопаузы. Но она рассказала врачу о своих физических симптомах и уровне своей энергии на ранней стадии регулярного приема. Но, по ее словам, разговор был разочаровывающим.

«Я думаю, она могла сказать:« вы примерно в том возрасте, когда у вас начнутся эти симптомы, у вас начнется перименопаузальный период », — вспоминает Хайнс.

Врач не дал никаких советов, чтобы помочь с ее симптомами, или даже какой-либо информации о перименопаузе, говорит она, даже о том, что в среднем она длится около четырех лет, а для некоторых женщин — до 10 лет.

Это не редкость. Более 1000 женщин написали NPR свои истории о борьбе в перименопаузе. И большинство заявило, что они не получали от своих врачей мало информации или помощи, особенно в отношении симптомов психического здоровья.

«Это обычная ситуация для женщин, и врачи за этим не успевают», — говорит Пейн.

Это отчасти потому, что большинство врачей, даже акушеров-гинекологов, мало осведомлены о перименопаузе, говорит Иоффе.

Хайнс и многие другие женщины, написавшие NPR, сказали, что они обнаружили, что им нужно быть за рулем, когда дело доходит до поиска и получения правильной помощи или лечения.

Женщинам необходимо напрямую сообщать врачам о симптомах своего психического здоровья, — говорит Иоффе.

«Точно так же, как если бы у них была сыпь», — говорит она. «Они назначают дополнительную встречу, и это первое, что они говорят: у меня сыпь.«

Пейн соглашается.« Первое, что могут сделать женщины, — это быть честными со своими врачами о своих симптомах, о том, какие симптомы у них есть и насколько они серьезны », — говорит она.

Хайнс в конце концов заставила своего врача обратить внимание и лечить симптомы ее психического здоровья.

Но ей потребовалось несколько лет, прежде чем она даже поняла, что у нее может быть депрессия.

«Тогда я записалась на прием к своему врачу и сказала: о чем я думаю, вот что я чувствую, я думаю, что могу быть в депрессии.«

На этот раз ее врач прописал ей антидепрессант. В ту минуту, когда я начал это делать, я почувствовал, что у меня есть энергия, чтобы заняться другими текущими делами», — говорит Хайнс.

«Антидепрессанты могут помочь женщине вылечиться». «Они также могут быть полезны при симптомах тревожности», — говорит Пейн. получили пользу от разговорной терапии, которая, как показывают исследования, также полезна для лечения депрессии.

«Я начала принимать антидепрессанты, а затем начала ходить на консультацию», — говорит она. «Как только я взял это под контроль с помощью консультирования, я смог вроде как отучить фармацевтические препараты, так что я мог просто использовать консультации».

Иоффе предлагает женщинам, находящимся на этом этапе жизни, предпринять шаги, чтобы расширить свои возможности. Им следует внимательно следить за симптомами, чтобы обсудить их со своими врачами.

В большинстве случаев женщины просто пытаются выстоять, — говорит Иоффе.«Женщины крутые. Женщины привыкли справляться с физическим дискомфортом и жизненными трудностями», — говорит она. «И я думаю, что многие женщины среднего возраста ожидают, что это время стресса, дискомфорта и недомогания, и это нормально».

Но, добавляет она, так быть не должно. Она указывает на такие ресурсы, как, например, веб-сайт Североамериканского общества менопаузы, на котором есть полезная информация о менопаузе, а также инструмент, который помогает женщинам найти местных поставщиков услуг, специализирующихся на перименопаузе.

«Я хочу, чтобы [женщины] имели разрешение», — говорит она. «Я хочу, чтобы [женщины] чувствовали, что они в долгу перед собой и окружающими их людьми, что они не страдают».

Беспокойство и периоды: как уменьшить беспокойство, связанное с менструацией

Связь между беспокойством и менструальным периодом

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, в возрасте от 14 до 50 лет женщины подвергаются двойному риску беспокойства по сравнению с мужчинами. Частично причиной может быть гормональный фон менструального цикла, говорит Яэль Нилльни, доктор философии, доцент Медицинской школы Бостонского университета и психолог клинических исследований в Национальном центре посттравматических стрессов при Бостонской системе здравоохранения штата Вирджиния.

«Прямо перед началом менструации эстрадиол и прогестерон быстро снижаются, — объясняет доктор Нилльни. — Исследователи предположили, что в основе этих симптомов может лежать быстрая гормональная отмена. Однако реакции на эти нормальные гормональные изменения уникальны; некоторые женщины испытывают изменения настроения в течение менструального цикла, в то время как некоторые испытывают минимальные изменения в настроении, связанные с их менструальным циклом ».

СВЯЗАННЫЕ: Гордость периода: настоящие женщины рекламируют свои продукты для начала менструации

Нормально ли чувствовать тревогу во время цикла?

Для некоторых женщин тревожность — нормальное явление, — говорит Нилльни.«Большая часть женщин почувствует какое-то настроение или изменится до начала менструации. Это не обязательно беспокойство — это также может быть чувство повышенной раздражительности, грусти или перепады настроения ». Или вы не могли почувствовать никакой разницы. Лишь незначительное меньшинство женщин, от 3 до 8 процентов, будут испытывать изменения настроения во время менструального цикла, которые вызывают значительные нарушения в их повседневной жизни.

СВЯЗАННЫЙ: Женщины, гормоны и депрессия

Является ли тревога частью ПМС и ПМДР?

«Некоторые женщины с проблемами тревожности могут испытывать предменструальное обострение тревожных симптомов.Кроме того, некоторые факторы, которые предсказывают проблемы, связанные с тревогой, также предсказывают ПМС, предполагая потенциальную связь между этими двумя проблемами », — говорит Нилльни. Она добавляет, что для диагностики ПМДР вам необходимо иметь один или несколько из следующих симптомов настроения: перепады настроения, депрессивное настроение, беспокойство или раздражительность, а также другие физические симптомы, такие как усталость, аппетит и изменения сна. Кроме того, эти симптомы должны возникать во время большинства менструальных циклов и вызывать серьезный дискомфорт или ухудшение состояния.

СВЯЗАННЫЕ: Первые рекомендации по устранению депрессии у женщин среднего возраста

Получение помощи при тревоге во время менструального цикла

Страдаете ли вы ПМС или ПМДР? Нилльни говорит, что вы должны спросить себя, насколько неприятны или ухудшают симптомы: мешает ли это вашей способности работать или ходить в школу, заниматься своими хобби, общаться с семьей и друзьями или общаться? Это признаки того, что происходит что-то необычное, и вам следует обратиться за помощью.

Домашние средства для облегчения чувства беспокойства во время менструации

Лори Стилсмит, врач-натуропат, иглотерапевт и автор книги Natural Choices for Women’s Health рекомендует следующие стратегии самопомощи.

• Exercise Вам не обязательно ходить в тренажерный зал. Танцуйте дома, гуляйте или бегайте. Двигайтесь во всех направлениях, а не только вверх и вниз. «Вы увеличиваете потребление кислорода и его циркуляцию за счет движения, что увеличивает приток крови к печени.Это помогает печени расщеплять гормоны », — говорит доктор Стилсмит.
• Восстановительное йога Эта практика вводит вас в парасимпатическое (спокойное) состояние. «Это избавляет вас от тревожного чувства« бей или беги », — говорит она.
• Избегайте кофеина Этот стимулятор может вызвать учащенное сердцебиение, имитирующее приступ паники.
• Магний Важнейший минерал может уравновесить нейротрансмиттеры глутамат и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).Первый — это стимулирующий нейротрансмиттер или химическое вещество мозга; второй — успокаивающий. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять эту или любую добавку в свой обычный рацион.
• Витамин B6 По данным Национального института здоровья, есть некоторые предварительные данные, показывающие, что этот витамин B может помочь при симптомах ПМС.
• L-теанин Согласно исследованию, опубликованному в Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition , эта аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, расслабляет ум, не вызывая сонливости.

Лекарства и методы лечения, которые могут помочь при тревоге, связанной с менструальным циклом

Если самопомощь не работает, поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, — говорит Талия Робакис, доктор медицинских наук, содиректор отдела психического здоровья женщин. Программа в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.

Почему менопауза создает идеальный шторм для беспокойства

Сара сейчас

Источник: John Knight Photography, используется с разрешения

Хотя я не знаю вашего точного возраста, дорогой читатель блога, я предполагаю, что вы не подросток.Итак, я собираюсь начать с того, что попрошу вас вспомнить …

Вы помните, как — если бы вы были похожи на меня — в подростковом возрасте почти ежечасно переходили от гнева и отчаяния к смеху и счастью? Ваш первый поцелуй, ваш первый отпуск без родителей, ваш первый раз, когда вы влюбились, ваш первый урок вождения? Эти переживания часто остаются в нашей памяти, настолько сильными были тогда наши чувства.

В то время как другие факторы могут способствовать изменчивости подростков, тем не менее наши репродуктивные гормоны оказывают глубокое влияние на наше тело и поведение, и только когда отпускаются тормоза эстрогена и тестостерона, девочки и мальчики начинают превращаться во взрослых.Тем не менее, хотя мы привыкли рассматривать подростков как воплощение гормонального хаоса, менее широко признано, что женский организм претерпевает огромные химические изменения в результате менопаузы, и это также может иметь большое влияние на наши эмоции. слишком. Другими словами …

… добро пожаловать снова стать подростком

Сара, 15

Источник: Сара Рейнер, использовано с разрешения

Конечно, я не ваш врач или ваш психиатр, и могут быть другие физические причины плохого настроения, помимо колебаний наших репродуктивных гормонов.Проблемы с щитовидной железой также влияют, например, на то, как мы себя эмоционально чувствуем, и могут возникнуть в любом возрасте.

Тем не менее, если вы находитесь в этот период своей жизни (обычно в возрасте от сорока до пятидесяти) , когда ваши менструации становятся неустойчивыми и вы чувствуете себя более тревожным, подавленным, злым или раздражительным, чем раньше, шансы, что вы более интенсивны. эмоциональное состояние связано с физическими изменениями . То же самое — или похоже — на подростковый возраст. Только в подростковом возрасте тормозами были из наших репродуктивных гормонов; однако в преддверии менопаузы (известной как «перименопауза») они приходят с по .

К сожалению, в перименопаузе я не осознавал силу своих гормонов. Моей проблемой было беспокойство — и, боже мой, было ли оно подавляющим. Я был настолько подавлен, что мне пришлось прекратить работу, я не мог водить машину или общаться, и во многих случаях я чувствовал себя так, как будто меня прижала к полу паника.

Других женщин в это время может укусить черная собака депрессии. И то, и другое изнуряет, причиняет страдания и — особенно если до сих пор у вас не было проблем с психическим здоровьем — пугает.Нет ничего ужаснее, чем потеря самого ощущения того, кто вы есть. Другие женщины могут становиться раздражительными и испытывать внезапные вспышки гнева, испытывать потерю памяти и трудности с концентрацией внимания или сочетание этих факторов.

В моем случае незнание не было блаженством; Я становился все более и более тревожным. В конце концов, я настолько отчаялся, что обратился к психиатру. Тем не менее, когда я спросил, думает ли он, что мой возраст (49) может иметь какое-либо отношение к моей панике, он ответил, что это «маловероятно», указав на то, что у меня была история беспокойства.Я сказал ему, что мое беспокойство стало намного хуже, и я думала, что переживаю менопаузу. «Мои антидепрессанты, похоже, не работают так, как раньше», — сказал я. (Я много лет принимал поддерживающую дозу.) Он согласился, что, возможно, они потеряли свою эффективность, и мы поменяли мое лекарство, что помогло.

Исследования показывают, что паническое расстройство чаще встречается в период менопаузы

В то время я полагал, что психиатр знает лучше, потому что он был экспертом, но теперь я более или менее на другой стороне менопаузы, мое настроение стабилизировалось.Это кажется более чем совпадением, поэтому я изучил это более внимательно, чтобы исследовать свою новую книгу о менопаузе, и, о чудо, я обнаружил, что паническое расстройство в настоящее время является обычным явлением.

Стейси Б. Граманн, врач-психиатр Массачусетского университета, сообщает в ходе опроса почти 3500 женщин в возрасте 50-79 лет, что панические атаки наиболее распространены среди женщин в период менопаузы. То же самое и с депрессией: исследователи Гарвардского исследования настроений и циклов набрали женщин в пременопаузе в возрасте 36–44 лет, не страдающих большой депрессией.Затем они наблюдали за этими женщинами в течение девяти лет, чтобы обнаружить новые приступы большой депрессии и — бинго! По словам Граманна, они обнаружили, что женщины, которые вошли в перименопаузу, в два раза чаще имели клинически значимые депрессивные симптомы, чем женщины, которые еще не были в перименопаузе.

Итак, если бы я сидел напротив вас, дорогой читатель блога, на психиатрической консультации, и вы спросили бы, может ли менопаузальный переход способствовать вашему изменчивому настроению, я бы сказал: «Да, конечно.Могут быть и другие факторы, но перепады настроения и сбои в перименопаузе также часто связаны с колебаниями уровня эстрогена и прогестерона.

Честно говоря, мне жаль, что психиатр не сказал мне, что тогда была связь. Было бы утешительно узнать, что многие женщины чувствовали себя так же, как я во время перименопаузы, и что я, таким образом, была «нормальной». В то время моим самым большим опасением было то, что мое беспокойство будет постоянным, и это давало мне надежду, что это может не быть.Также возможно, что я выбрал ЗГТ вместо того, чтобы менять антидепрессанты. Сомневаюсь, но было бы хорошо рассмотреть этот вариант.

Источник: Мадлен Малвейни (изображение с обложки романа Сары Рейнер «Один момент, одно утро»), использовано с разрешения

Во-первых, давайте смешаем наши репродуктивные гормоны …

Теперь я понимаю, что сдвиг в гормональном балансе может вызвать стресс во всем вашем теле, и что несколько так называемых психологических симптомов менопаузы можно отнести к известному снижению притока крови к мозгу, поскольку лишение эстрогена вызывает сужение кровеносных сосудов. Сжать .В результате появляется неуклюжесть, сокращается время реакции и неспособность определять расстояние, а также возникает неуклюжее ощущение выхода из тела.

Кроме того, наряду со снижением уровня эстрогена, снижение уровня прогестерона является одним из признаков прекращения работы наших яичников. Прогестерон действует как естественное седативное средство, смягчая и уравновешивая действие эстрогена и способствуя засыпанию. Поскольку прогестерон является женским «успокаивающим» гормоном, поэтому вполне понятно, что мы можем чувствовать себя более подавленными и легко подверженными стрессу, тревожными, раздражительными и вспыльчивыми.У многих женщин это приводит к таким симптомам, как головные боли напряжения, сердцебиение, проблемы с пищеварением и т. Д., А в некоторых случаях — к полномасштабному паническому расстройству.

… тогда давайте добавим несколько жизненных кризисов …

Чтобы сделать эту химическую смесь еще более мощной, наряду с изменениями вашего тела, вы вполне можете пережить другие жизненные события во время перименопаузы, которые могут усугубить беспокойство. Когда мне исполнилось 50, я обнаружил, что имею дело с отцом, страдающим слабоумием, и, например, предоставляю приют своему пасынку-подростку — и держу пари, что многие читатели могут вставить сюда различные факторы личного стресса.

Каждый человек в какой-то момент испытывает беспокойство, но когда оно становится непропорциональным, стойким или появляется без видимой причины, это может стать проблемой. Возможно, вы уже знаете это — если нет, вы найдете более полное объяснение в моем предыдущем сообщении в блоге здесь, — но когда мы беспокоимся, гормон стресса адреналин запускается как часть реакции «бей или беги». Этот ответ предназначен для защиты нас от опасности и является полностью естественным с биологической точки зрения.

Итак, на самом деле беспокойство становится проблемой только тогда, когда нам на самом деле не нужно убегать или бороться за выживание.Если мы испытываем растущее беспокойство в ситуации, когда мы говорим себе, что «должны» чувствовать себя прекрасно, мы только сбиваемся с толку и злимся на себя. Иногда, если мы испытываем волны паники в неожиданной обстановке, например, в супермаркете или на деловой встрече, это может быть действительно ужасающим.

… и целый груз адреналина

Когда мое беспокойство было действительно очень сильным, я боролся с ним изо всех сил. Часто я думал, что сделаю что-нибудь, чтобы от него избавиться, иногда даже кричал: «Выходи из головы!» и бил себя по лбу.По иронии судьбы, это только увеличило выброс адреналина и усугубило мое беспокойство, хотя в то время я этого не оценил.

Если вы чрезмерно тревожны, маловероятно, что вы сможете успокоиться, пока не спадет адреналин, но, как я объясняю более подробно в обеих моих книгах Making Friends , , главный секрет преодоления беспокойства заключается не в том, чтобы борись с этим. Нам нужен страх, каким бы ужасным он ни был.

Как только я понял, что не могу выключить тревогу, как бы я ни отчаянно этого хотел, потому что она была неразрывно связана со страхом и производством адреналина , это помогло мне изменить мое отношение.Постепенно я начал понимать, что — тревога — вот что спасло меня . Это было началом знакомства с моей собственной тревогой и началом моего пути к выздоровлению, путешествие, которое я продолжила, когда узнала о гормонах, участвующих в менопаузе.

Конечно, я все еще испытываю беспокойство, и буду всегда. Но когда я попадаю в водоворот, мне помогает знание того, что у него совершенно нормальные и естественные биологические корни. Надеюсь, тебе это тоже поможет.

Изображения чашек на обложках обеих книг также были сделаны Мэделин Малвани.

Источник: Сара Рейнер, использовано с разрешения

.

No related posts.