Как на нас влияет стресс?

pixabay.com

Мы знаем, что факторами риска развития гипертонии являются возраст и питание. Но совсем недавно врачи сделали открытие, которое омолодило гипертонию.

Ученые из Соединенных Штатов Америки провели масштабное исследование и обнаружили самую опасную причину повышения артериального давления. 

Что же провоцирует скачок артериального давления у молодых?

По мнению ученых, это панические атаки. 

Исследователям удалось доказать, что гипертония, причины возникновения которой, отметим, так до конца и не установили, является отчасти психосоматическим заболеванием, возникающим в периоды стресса.

Если люди живут в хроническим напряжении и все принимают близко к сердцу, у них развивается гипертония. 

Паническая атака является самой опасной причиной, вызывающей скачок АД. Она запускает механизмы, которые могут привести к инфаркту и инсульту.

Стресс и гипертония / pixabay.com

Что такое паническая атака?

Иногда панические атаки сопровождаются гипоксией и даже предобморочным состоянием. 

Приступы могут быть единичными или постоянными, однако они всегда говорят о том, что человек переживает сильный стресс. Паника воздействует на все органы, сбивает организм с налаженного темпа работы. Сильнее всего, конечно, реагирует сердечно-сосудистая система. И если приступ длительный, может даже возникнуть гипертонический криз и другие опасные состояния. Человеку потребуется помощь. 

Берегите себя и помните, что большинство болезней атакует нас после стрессов, когда организм ослаблен.

Напомним, 

Что такое паническая атака?

Мужчина около 40 лет доставлен в отделение неотложной помощи. Он потеет, его сердце колотится, и он не может отдышаться. Он и его жена уверены, что у него сердечный приступ. Он мог быть единственным, на этот раз врачи скорой сказали ему, что с его сердцем все в порядке. У него приступ паники.

Хотя никто никогда не должен игнорировать симптомы сердечного приступа или предполагать, что у него вместо этого панический приступ, каждый год тысячи людей делятся опытом этого человека.

Панические атаки поистине ужасны и могут происходить без предупреждения или причины, вызывая внезапный страх и крайнюю нервозность на 10 минут и более. Физические симптомы усиливают приступ: потоотделение, учащенное сердцебиение, учащенный пульс, чувство слабости или ощущение удушья и, что, возможно, хуже всего, ощущение «схожести с ума».

Эти приступы являются симптомом панического расстройства, типа тревожного расстройства, которым страдают около 2,4 миллиона взрослых в США. Расстройство чаще всего начинается в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте и поражает в два раза больше американских женщин, чем мужчин.Никто не знает, что вызывает паническое расстройство, хотя исследователи подозревают сочетание биологических и экологических факторов, включая семейный анамнез (паническое расстройство, кажется, передается в семье), стрессовые жизненные события, злоупотребление наркотиками и алкоголем и модели мышления, которые преувеличивают нормальные физические реакции.

Что именно происходит? «Все мы физически реагируем на стресс», — говорит Барбара О. Ротбаум, доктор философии, профессор психиатрии и директор программы восстановления после травм и тревог Медицинской школы Университета Эмори в Атланте.«Вы можете беспокоиться о проблемах, связанных с работой, сдаче серьезного экзамена или принятии важного решения. Но тот, кто страдает паническим расстройством, может отреагировать на то же умеренное давление чрезмерной физической реакцией, как если бы он или она собирались подвергнуться нападению дикого тигра или упасть с огромной высоты. Это полный выброс адреналина, реакция «бей или беги».

Именно по этой причине, говорит Ротбаум, панические атаки пугают вдвойне. «Поскольку нет реальной опасности, которая их провоцирует, эти эпизоды могут случиться в любое время и в любом месте», в том числе во время прогулки по улице, ужина с группой друзей, похода в магазин за продуктами и даже сна, согласно Национальному институту психического здоровья.

Со временем у многих, кто страдает паническими атаками, развивается постоянный страх повторной атаки. Этот страх может серьезно затруднить повседневную деятельность и общее качество жизни. Некоторые люди отказываются покидать свои дома или попадать в ситуации, напоминающие им об их предыдущих нападениях. Могут последовать агорафобия (страх оказаться за пределами известного и безопасного окружения) или другие психические проблемы.

К счастью, паническое расстройство — одно из наиболее поддающихся лечению тревожных расстройств.Психотерапия (иногда называемая разговорной терапией), когнитивная терапия или терапия биологической обратной связью могут помочь изменить реакцию человека на раздражители. Другой вариант — лекарства, такие как антидепрессанты и бета-адреноблокаторы. И определенные изменения в образе жизни, такие как ограничение кофеина и соблюдение ежедневного плана упражнений, также могут уменьшить симптомы.

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа — Клиника Кливленда

Симптомы появляются быстро: вы чувствуете, как сжимается грудь, учащается пульс, и вы начинаете потеть.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это тревожный сценарий, и ваш разум пытается понять, что происходит. Это сердечный приступ? Или это паническая атака? Часто бывает трудно определить разницу (особенно если у вас не было ни того, ни другого), и это только усугубляет замешательство и стресс.

Оба события являются серьезными, и важно понять, какое из них вы переживаете, чтобы получить надлежащее лечение.Кардиолог Мистянн-Блю Миллер, доктор медицины, объясняет, что общего у этих двух состояний и чем они отличаются.

Каковы симптомы сердечного приступа?

Сердечный приступ — это когда часть вашего сердца не получает достаточно крови. Обычно это происходит из-за закупорки артерии, поставляющей кровь к сердцу. Общие симптомы сердечного приступа включают:

• Боль или давление в груди.
• Стук или учащенное сердцебиение.
• Чувство головокружения или обморока.
• Потливость, включая холодный пот.
• Боль или дискомфорт в верхней части тела, например в челюсти, шее, руках, плечах или спине.
• Одышка.
• Тошнота или рвота.
• Чувство надвигающейся гибели.

Сердечный приступ может быть опасным для жизни, поэтому не ждите, пока симптомы исчезнут. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть признаки сердечного приступа.

Каковы симптомы панической атаки?

Паническая атака — это внезапная атака непреодолимого страха или беспокойства.Панические атаки не опасны для жизни, но они влияют на качество вашей жизни и психическое благополучие.

Люди, у которых есть регулярные или частые панические атаки, могут иметь паническое расстройство, тип тревожного расстройства. Но изолированная паническая атака может случиться с кем угодно, даже без диагноза панического расстройства.

Симптомы панической атаки включают:

• Внезапное чувство сильной тревоги и страха.
• Боль в груди.
• Проблемы с дыханием.
• Чувство надвигающейся гибели.
• Стук или учащенное сердцебиение.
• Потоотделение.
• Дрожь или дрожь.
• Слабость или головокружение.
• Боль в желудке или тошнота.

Разница между панической атакой и сердечным приступом

Симптомы этих двух состояний могут быть очень похожими. Доктор Миллер обсуждает основные различия, чтобы вы могли их различить:

Расположение боли

И паника, и сердечный приступ вызывают дискомфорт в груди, но есть разница.«При сердечном приступе боль распространяется в другие области, такие как рука, челюсть или шея, — говорит доктор Миллер. «Если это паническая атака, — отмечает она, — боль обычно остается в груди».

Как ощущается боль в груди

Сердечные приступы ощущаются как:

• Давление в груди.
• Ощущение сдавливания или, как говорит доктор Миллер, «как у слона, сидящего у вас на груди».
• Ощущение боли или жжения, как изжога.

Панические атаки часто вызывают:

• Острая или колющая боль (не характерна для сердечного приступа).
• учащенное сердцебиение или дискомфорт в груди, которые трудно описать.

Триггеры

Сердечные приступы, как правило, случаются после физического напряжения или напряжения — признак, которого нет при панических атаках. «Сердечный приступ может случиться после уборки снега или подъема по длинному лестничному пролету», — говорит доктор Миллер. «Но у вас не было бы панической атаки после тренировки, если бы это не вызвало эмоциональный стресс».

Но что, если симптомы поразят вас ночью? И панические атаки, и сердечные приступы могут разбудить вас.Но есть ключевое отличие: у людей, у которых бывают ночные или ночные панические атаки, обычно бывают и дневные панические атаки.

Итак, если вы просыпаетесь с болью в груди или другими симптомами, и у вас в анамнезе не было панических атак, это может быть признаком сердечного приступа.

Сколько длится

Симптомы панической атаки длятся от нескольких минут до часа. Затем симптомы исчезают, и вы чувствуете себя лучше. Но сердечный приступ не утихает.

Боль и симптомы сердечного приступа могут продолжаться или приходить волнообразно, когда становится все хуже и хуже.«Сердечные приступы могут вызвать сильную боль в груди, например, 9 или 10 баллов по шкале боли», — говорит доктор Миллер. «Позже боль может упасть до 3 или 4, прежде чем снова станет хуже. Боль может измениться, но не пройдет ».

Что происходит с вашим пульсом во время панической атаки?

Во многих случаях паническая атака вызывает учащенное сердцебиение, также известное как тахикардия. Частота сердечных сокращений может достигать 200 ударов в минуту или даже быстрее.

Из-за учащенного сердцебиения вы можете почувствовать головокружение и одышку.Или вы можете почувствовать трепет или стук в груди. Обычно тахикардия, которая возникает в ответ на эмоциональный стресс и длится всего несколько минут, не вредна. Но если это происходит регулярно или у вас есть возможные симптомы сердечного приступа, обратитесь за медицинской помощью.

Может ли паническая атака вызвать сердечный приступ?

Паническая атака вряд ли вызовет сердечный приступ, но возможна. Эмоциональный стресс играет роль в обоих случаях. «Как панические атаки, так и сердечные приступы могут возникать во время или после стрессовой ситуации», — говорит д-р.Миллер. «Но в большинстве случаев в ответ на эмоциональный стресс у людей случается паническая атака, а не сердечный приступ».

Люди, страдающие тревогой, депрессией или хроническим стрессом, могут иметь более высокий риск сердечных заболеваний. Хронический стресс может привести к повышению артериального давления, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.

Следите за малозаметными признаками сердечного приступа

Может показаться, что сердечный приступ возник из ниоткуда. Но во многих случаях боль в груди из-за болезни сердца, известной как стенокардия, появляется за несколько дней или недель до сердечного приступа.

«Вы можете почувствовать покалывание или некоторую боль в плече или груди, но думаете, что это что-то еще, — говорит доктор Миллер. «Симптомы проходят. Позже боль усиливается или вы чувствуете себя немного не в себе. Затем наступает сердечный приступ. Эти ранние признаки бывает трудно идентифицировать ».

Будьте осторожны с болью в груди и симптомами сердечного приступа

Сердечный приступ — неотложная медицинская помощь. Панической атаки нет. Но из-за совпадения симптомов бывает сложно отличить их друг от друга.Не рискуй. Если у вас боль в груди или другие симптомы сердечного приступа — или если вы не уверены, инфаркт это или паническая атака — немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Тревожные расстройства и панические атаки

На этой странице:

Что такое тревога?

Мы все испытывали тревогу — нервозность перед свиданием, тестом, соревнованием, презентацией — но что именно? Беспокойство — это способ нашего тела подготовиться к встрече с трудностями. Наше сердце перекачивает больше крови и кислорода, поэтому мы готовы действовать.Мы внимательны и более эффективно выполняем физические и эмоциональные задачи. (См. Также советы по работе с тестами в разделе «Испытание тревожности».)

Это нормально — чувствовать беспокойство, когда наша безопасность, здоровье или счастье находятся под угрозой; однако иногда беспокойство может стать непреодолимым и разрушительным и даже возникать по неизвестной причине. Чрезмерные, продолжительные приступы беспокойства могут отражать тревожное расстройство.

Симптомы тревожных расстройств:

Эти симптомы могут появиться у любого человека во время стресса.Однако люди с тревожными расстройствами могут испытывать их в отсутствие стресса, с более серьезными симптомами и / или при одновременном появлении нескольких симптомов.

• Неспособность расслабиться
• Нереалистичное или чрезмерное беспокойство
• Проблемы с засыпанием
• Учащенный пульс или стук, скачки, учащенное сердцебиение
• Тошнота, боль в груди или давление
• Ощущение «комка в горле»
• Сухость во рту
• Нерегулярное дыхание
• Чувство страха, опасения или потери контроля
• Дрожь или дрожь, потливость или озноб
• Обморок или головокружение, чувство отстраненности
• Мысли о смерти

Типы тревожных расстройств:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется хроническим и преувеличенным беспокойством и напряжением, которые намного больше, чем типичное беспокойство, которое большинство людей испытывает в своей повседневной жизни.У людей могут быть дрожь, подергивание, мышечное напряжение, тошнота, раздражительность, плохая концентрация, депрессия, усталость, головные боли, головокружение, одышка или приливы.

Паническое расстройство: У людей с паническим расстройством бывают приступы паники с чувством ужаса, которые возникают внезапно и многократно без предупреждения. Во время приступов люди могут чувствовать, что они не могут дышать, потеряли контроль, у них сердечный приступ или даже что они умирают. Физические симптомы могут включать боль в груди, головокружение, тошноту, потливость, покалывание или онемение, а также учащенное сердцебиение.У некоторых людей будет один изолированный приступ, в то время как у других разовьется длительное паническое расстройство; в любом случае между приступами часто бывает сильное беспокойство, потому что невозможно узнать, когда произойдет следующее. Панические расстройства часто начинаются в раннем зрелом возрасте. Многие люди с паническим расстройством также страдают агорафобией (ненормальным страхом перед открытыми или общественными местами). См. Больше о панических атаках.

Фобии — иррациональные страхи. Люди с фобиями осознают, что их страхи иррациональны, но размышления о пугающем объекте или ситуации или столкновение с ними могут вызвать паническую атаку или серьезное беспокойство.

Фобии — это часто страхи перед определенным предметом или ситуацией. Объекты и ситуации, которых обычно опасаются при определенных фобиях, включают животных, туннели, воду и высоту. Наиболее частая специфическая фобия — боязнь публичных выступлений.

Социальная фобия, или социальное тревожное расстройство, характеризуется непреодолимой тревогой и чрезмерным самосознанием в повседневных социальных ситуациях. Люди с социальной фобией боятся быть осужденными другими, смущенными или униженными.Этот страх может мешать работе, учебе и другим обычным занятиям.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется неконтролируемыми тревожными мыслями или поведением. Людей с ОКР преследуют настойчивые нежелательные мысли и образы или острая необходимость участвовать в определенных ритуалах. У некоторых страдающих ОКР могут быть только навязчивые мысли без соответствующих ритуалов. Беспокоящие мысли или образы (например, боязнь микробов) называются навязчивыми идеями, и ритуалы, выполняемые с целью избавиться от них (например,г., мытье рук) называются принуждениями. Например, люди, одержимые микробами, могут чрезмерно мыть руки. Человек недоволен ритуальным поведением, но считает, что это единственный способ получить временное облегчение от навязчивой мысли.

Посттравматическое стрессовое расстройство поражает людей после ужасных событий, таких как физическое или сексуальное насилие, автомобильные аварии, войны или стихийные бедствия. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать депрессию, воспоминания, кошмары, проблемы со сном, раздражительность, агрессию, насилие и чувство отстраненности или онемения.Симптомы могут быть вызваны чем угодно, что напоминает человеку о его травме.

Что такое паническая атака?

Панические атаки могут быть вызваны наследственностью, химическим дисбалансом, стрессом и употреблением стимуляторов (таких как кофеин или наркотики).

У некоторых людей бывает всего одна или две атаки, и они больше никогда их не беспокоят. Панические атаки могут возникать при других психических расстройствах. Однако при панических расстройствах панические атаки повторяются неоднократно, и у человека развивается сильный страх перед новым приступом.Без посторонней помощи этот «страх страха» может заставить людей избегать определенных ситуаций и вмешиваться в их жизнь, даже если у них нет панической атаки. Поэтому очень важно распознать проблему и получить помощь.

Советы по борьбе с панической атакой

(по материалам «Понимание панических расстройств» Национального института здравоохранения)

• Поймите, что, хотя ваши симптомы пугают, они являются преувеличением обычных стрессовых реакций и не опасны или вредны.
• Смотри в лицо своим чувствам, а не сражайся с ними, и они станут менее сильными.
• Не усугубляйте панику, спрашивая «А что, если?». Скажите себе: «Ну и что!»
• Оставайся в настоящем. Обратите внимание на то, что происходит на самом деле, а не на то, что, по вашему мнению, может произойти.
• Оцените свой уровень страха по шкале от 1 до 10 и наблюдайте, как он меняется. Обратите внимание, что он не остается на высоком уровне более нескольких секунд.
• Отвлеките себя простой задачей, например обратным счетом или легким застегиванием резинки на запястье.
• Когда приходит страх, ожидайте его и примите его. Подождите и дайте время пройти, не убегая.

Советы по оказанию помощи больным тревожным расстройством:

• Не делайте предположений — спросите человека, что ему нужно.
• Будьте предсказуемы — не удивляйте человека.
• Позвольте человеку с расстройством задать темп для выздоровления.
• Находите что-то положительное в каждом маленьком шаге к выздоровлению.
• Не помогайте человеку избежать своих страхов.
• Веди свою жизнь так, чтобы не обижаться на человека с расстройством.
• Не паникуйте, когда человек с расстройством паникует, но поймите, что беспокоиться о нем естественно.
• Будьте терпеливы и смиритесь, но не соглашайтесь на постоянную нетрудоспособность пострадавшего.
• Скажите ободряющие слова, например: «Вы можете делать это, как бы вы себя ни чувствовали. Я горжусь вами. Скажите мне, что вам сейчас нужно. Дышите медленно и тихо. Оставайтесь в настоящем. Это не то место, которое вас беспокоит, это мысль.Я знаю, что то, что вы чувствуете, болезненно, но не опасно. Вы смелы ».
• Избегайте говорить такие вещи, как: «Не беспокойся. Посмотрим, сможешь ли ты это сделать. Ты сможешь с этим бороться. Что нам делать дальше? Не будь смешным. Ты должен остаться. Не будь трусом. » Эти фразы склонны обвинять человека в беспокойстве.

Когда мне следует обращаться за помощью?

Некоторые люди считают, что тревожные расстройства можно преодолеть с помощью силы воли, но это маловероятно. Нелеченные тревожные расстройства могут привести к депрессии, злоупотреблению психоактивными веществами и ряду других проблем.Если ваш обычный распорядок дня прерывается чрезмерным беспокойством, вам следует обратиться за помощью к профессионалу.

Лечение:

Если у вас или вашего знакомого есть симптомы тревожного расстройства, посетите врача, который поможет определить, вызваны ли симптомы тревожным расстройством, состоянием здоровья или и тем, и другим. Часто следующим шагом в лечении тревожного расстройства является направление к специалисту в области психического здоровья, например психиатру, психологу, социальному работнику или консультанту.

В общем, доступны два типа лечения: медикаменты и психотерапия (иногда называемая «разговорной терапией»). Оба могут быть эффективны при большинстве расстройств. Выбор того или другого или обоих зависит от предпочтений пациента и клинициста, а также от конкретного тревожного расстройства.

Для доп. Информации:

См. Ресурсы по стрессу и психическому здоровью

Менеджеры по уходу UHS могут предоставить дополнительные рекомендации и направления

Влияют ли панические атаки на артериальное давление?

Панические атаки — это печально известные события физического беспокойства, которые во многом имитируют сердечные приступы.Они напрягают ваше тело, вызывают головокружение и затрудненное дыхание, а также учащают сердцебиение, вызывая сердцебиение. Это заставляет многих людей беспокоиться о своем кровяном давлении и о том, нужно ли им беспокоиться о своем кровяном давлении во время панической атаки.

Жизнь с панической атакой Страхи здоровья

Панические атаки включают в себя так много физических симптомов, что опасения по поводу здоровья невероятно распространены. Это может даже вызвать беспокойство о здоровье. Вот почему так важно контролировать свои панические атаки.

Ваше кровяное давление действительно повышается, когда вы беспокоитесь. Два разных фактора приводят к развитию высокого кровяного давления во время приступа:

• Адреналин, который заставляет ваше сердце ускорять кровь вокруг вашего тела.
• Гипервентиляция, вызывающая сужение кровеносных сосудов.

И то, и другое приводит к огромному давлению, а в некоторых случаях к появлению тяжелой гипертонии. Те, кто переживает панические атаки, склонны испытывать страх из-за того, указывают ли эти приступы на то, что они создают смертельную нагрузку на свое сердце.

Могут ли панические атаки убить вас?

Панические атаки, в общем смысле, не могут вас убить. Практически не существует сценария, при котором паническая атака может убить вас, потому что панические атаки не вызваны физическими проблемами и не причиняют длительного физического ущерба.

Для людей с хорошим здоровьем — особенно с крепким сердцем — это означает, что почти в любом вообразимом сценарии вы переживете каждую паническую атаку, с которой можете столкнуться. Вполне возможно, что существует какая-то невероятно редкая проблема, которая вызывает осложнение, но пока нет известного способа, которым кто-то здоровый умрет от панической атаки, если эта паническая атака не заставит их участвовать в каком-либо опасном поведении.

Однако панические атаки повышают кровяное давление. Те, у кого нет хорошего здоровья сердца, создают нагрузку на свое сердце при резких скачках артериального давления. Но реальность такова, что даже в этом случае крайне маловероятно, что панические атаки приведут к каким-либо проблемам со здоровьем:

• Большинство сердечных заболеваний можно найти на простом приеме у врача. Если болезни сердца нет или вы молоды и не страдали сердечными заболеваниями, вам не о чем беспокоиться.
• Если у вас есть болезнь сердца, вам следует попытаться контролировать свои панические атаки как можно лучше, но учтите, что даже при сердечных заболеваниях панические атаки возникают очень редко. Когда высокий скачок артериального давления вызывает проблемы с сердцем, это обычно не связано с чем-то вроде учащенного сердцебиения из-за беспокойства.

Ваше тело создано для того, чтобы справляться с повышением артериального давления. Например, когда вы отправляетесь на пробежку, ваше кровяное давление резко повышается. Тем не менее, бегуны, конечно, здоровы, и мало кто ожидает от бегунов сердечных приступов.Реальность такова, что скачки артериального давления в любом возрасте и при всех типах здоровья сердца являются нормальным явлением, и ваше тело создано для того, чтобы справляться с ними.

Каждый день вы проходите через эти всплески, независимо от вашего беспокойства, и каждый день у вас все в порядке. Ваша частота пульса всегда будет возвращаться к исходному уровню, а исходный уровень важен для определения артериального давления и здоровья сердца.

Важность борьбы со стрессом и тревогой

Предостережение ко всему этому заключается в том, что стресс — особенно длительный стресс — действительно вредит вашему телу.Частые панические атаки вредны для здоровья, особенно если вы действительно страдаете каким-либо заболеванием, например, сердечным заболеванием, которое усугубляется стрессом.

Итак, хотя тревога и панические атаки могут привести к значительным временным скачкам артериального давления, это не проблема. Беспокойство заключается в том, что жить с тревогой сложно, а жить со стрессом в долгосрочной перспективе — нездорово. Вот почему важно принимать меры, чтобы контролировать свое беспокойство.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Беспокойство и болезни сердца | Johns Hopkins Medicine

Связь между тревогой и сердечными заболеваниями не изучена так полно, как взаимосвязь между депрессией и сердечными заболеваниями.

Однако Уна Д. Макканн, доктор медицины, директор Программы тревожных расстройств в Медицинском центре Джона Хопкинса Бэйвью, считает, что связь между ними прочная.

Беспокойство и развитие болезней сердца

«Это мое мнение и мой личный клинический опыт, что тревожные расстройства могут играть важную роль в сердечных заболеваниях», — говорит Макканн. «Я считаю, что действительно внимательный взгляд на тревогу выявит способы, которыми она может серьезно повлиять на сердечные заболевания, и как фактор, способствующий, и как препятствие на пути к выздоровлению.”

Естественная реакция на внезапный сердечный приступ может быть аналогична посттравматическому стрессовому расстройству:

• Вы, вероятно, будете шокированы околосмертным опытом и будете крайне нерешительно делать то, что делали раньше.
• Вы можете постоянно переживать опасное для жизни событие и избегать деятельности или места, связанного с сердечным приступом.
• Повторяющиеся тревожные мысли могут помешать вам нормально спать.
• Ваши мысли о том, что нас ждет впереди, могут быть крайне негативными и вызывать резко измененный взгляд на будущее.

Влияние тревоги на сердце

Когда кто-то нервничает, его тело реагирует таким образом, что может вызвать дополнительную нагрузку на его сердце. Физические симптомы тревоги могут быть особенно опасными для людей с существующим сердечным заболеванием.

Тревога может быть связана со следующими сердечными заболеваниями и факторами сердечного риска:

• Учащенное сердцебиение (тахикардия) — В серьезных случаях может нарушить нормальную работу сердца и увеличить риск внезапной остановки сердца.
• Повышенное кровяное давление — В хроническом случае может привести к ишемической болезни сердца, ослаблению сердечной мышцы и сердечной недостаточности.
• Снижение вариабельности сердечного ритма — Может привести к более высокому уровню смертности после острого сердечного приступа.

Тревога и восстановление после сердечного приступа

Тревожные расстройства сопровождаются высокой степенью страха и неуверенности. Когда этот страх и уверенность не позволяют пациенту с сердечным приступом или сердечным заболеванием следовать советам и плану лечения своего кардиолога, это может иметь большое влияние на выздоровление.Беспокойство может мешать:

• Соблюдение предписанного режима упражнений
• Прием назначенных лекарств
• Соблюдение здорового питания
• Получение достаточного количества качественного сна
• Восстановление связи с друзьями и семьей
• Уверенное возобновление трудовой карьеры и семейных обязанностей

Различные типы тревожного расстройства

Тревожные расстройства делятся на несколько категорий.Вот несколько из них:

• Паническое расстройство — может быть связано с сердечным заболеванием или ошибочно принято за сердечный приступ. Чувства сильного возбуждения и ужаса часто сопровождаются головокружением, болями в груди, дискомфортом в желудке, одышкой и учащенным сердцебиением.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — состояние, которое может возникнуть после шокирующего или пугающего инцидента или внезапного опасного для жизни события, такого как насильственное преступление, крупный несчастный случай или сердечный приступ.Человек, страдающий посттравматическим стрессовым расстройством, часто не справляется с чем-либо, связанным с инцидентом, который вызвал его состояние, и испытывает чувство нервозности и отстраненности.
• Обсессивно-компульсивное расстройство — Люди с ОКР будут справляться с необоснованными мыслями и тревогами, выполняя одни и те же действия снова и снова. Например, человек, одержимый предполагаемыми сердечно-сосудистыми симптомами, которые были проверены и устранены врачом, может навязчиво исследовать их или находить новые в течение нескольких часов подряд.

Отличие панической атаки от сердечного приступа

Панические атаки и сердечные приступы могут иметь схожие, если не идентичные симптомы. Любой, кто страдает внезапной и сильной болью в груди, независимо от того, лечится ли он от тревожного расстройства или нет, должен обратиться в отделение неотложной помощи. Врач проверит кровь пациента на наличие определенных ферментов сердечной мышцы. Если ничего не обнаружено, это обычно не сердечный приступ.

Кардиолог, чувствительный к проблемам тревоги и депрессии, будет знать, как отделить симптомы панической атаки от симптомов сердечного приступа, и сможет направить пациента для лечения панического расстройства или любого другого типа беспокойства.

Диагностика и лечение тревоги

Важно отличать нормальную тревогу от более тяжелой. Мешает ли тревога вашей семейной жизни или мешает вам продуктивно работать в профессиональной жизни? Это мешает вам заниматься любимыми делами? Если ответ положительный, то это беспокойство, которое может потребовать определенной терапии или медицинской помощи.

В зависимости от продолжительности, серьезности и типа тревоги лечение может включать терапию, прием лекарств или их комбинацию.Распространенным и эффективным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает три основных компонента:

• Управление тревогой — Цель состоит в том, чтобы удержать пациента от чрезмерной концентрации на тревогах о будущем, которые невозможно контролировать, и помочь пациенту сосредоточиться на настоящем. Управление тревогой может включать упражнения на расслабление, сенсорную фокусировку и техники йоги.
• Когнитивная реструктуризация — Люди с тревожными расстройствами склонны к «катастрофам» или придавать слишком большое значение возможности катастрофических или апокалиптических событий.Когнитивная реструктуризация — через взаимные уступки между пациентом и терапевтом — представляет собой серию логических шагов, цель которых — доказать, что искажение событий и ситуаций — вредная вещь.
• Экспозиционная терапия — стремится постепенно и неоднократно подвергать пациента деятельности или окружающей среде, вызывающей тревогу. Успешный результат достигается, когда человек может эффективно управлять тревогой. Примеры включают преодоление страха перед переходом через мост, успешное путешествие на самолете по пересеченной местности или времяпрепровождение в месте, связанном с аварией или преступлением.

Беспокойство у женщин

Женщины примерно в два раза чаще, чем мужчины, страдают паническим расстройством, генерализованным тревожным расстройством (ПТСР), социальной фобией и тревожными расстройствами, если рассматривать их в целом. Женщины также чаще, чем мужчины, заболевают посттравматическим стрессовым расстройством, хотя мужчины чаще подвергаются насилию и опасным ситуациям.

Одна из причин может заключаться в том, что типы травм, с которыми женщины сталкиваются больше всего — сексуальная травма и изнасилование — с большей вероятностью приведут к посттравматическому стрессовому расстройству.Посттравматическое стрессовое расстройство — один из многих видов тревожности, которые могут оказывать давление на сердце.

Роль генов в тревожном расстройстве

«Ожог — это ужасная вещь, как и сильный сердечный приступ, — говорит Макканн. «Примерно у 33% пациентов с действительно тяжелыми ожогами развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Это заставляет задуматься о 66%, которые не страдают посттравматическим стрессовым расстройством. Мы думаем, что гены — это огромная часть этого. В настоящее время мы изучаем, сохраняется ли та же генетическая уязвимость для сердечных заболеваний.”

Паническая атака против сердечного приступа: как отличить

Ваше сердце внезапно начинает бешено колотиться. Вы чувствуете боль в груди и одышку.

У вас сердечный приступ? Или это может быть паническая атака?

«Любой из этих симптомов может быть чрезвычайно пугающим», — говорит Патрисия Тунг, доктор медицины, из отделения сердечно-сосудистой медицины Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконесса.

Несмотря на то, что они имеют ряд общих черт, эти два состояния являются результатом очень разных процессов заболевания.Панические атаки возникают, когда гормоны стресса вызывают реакцию организма «бей или беги», что часто приводит к учащенному сердцебиению, боли в груди и одышке.

В случае сердечного приступа закупорка коронарной артерии может вызвать те же симптомы. «Боль в груди, учащенное сердцебиение и одышка могут возникнуть, когда недостаточное количество крови достигает сердечной мышцы», — говорит Тунг. (См. «Симптомы» ниже.)

Одно из ключевых различий между ними заключается в том, что сердечный приступ часто развивается при физических нагрузках, тогда как паническая атака может возникать в состоянии покоя.

Сердечный приступ с большей вероятностью разовьется, когда рабочая нагрузка на сердце увеличивается, например, когда человек разгребает снег или поднимается по лестнице, особенно у людей, которые обычно не занимаются физическими нагрузками.

Еще одно отличие заключается в продолжительности: панические атаки имеют тенденцию постепенно стихать и разрешаться сами по себе в течение примерно 20 минут. Однако сердечный приступ часто продолжается и со временем может ухудшиться.

Если есть какие-либо вопросы, всегда следует немедленно обращаться за медицинской помощью, — говорит Тунг.У женщин симптомы сердечного приступа могут быть более легкими и включать необычную усталость и дискомфорт в груди, а не боль в груди. Важно не сводить к минимуму симптомы, так как ситуация может быстро обостриться. Не стесняйтесь звонить 911.

Если установлено, что симптомы приступа паники, доступны несколько вариантов лечения. Сюда могут входить комплексные методы лечения, направленные на управление стрессом и методы расслабления, такие как медитация, иглоукалывание, йога и тай-чи.

Когда ваше сердце замирает

Учащенное сердцебиение, в частности, может быть источником беспокойства.«Люди лучше осознают собственное сердце, когда испытывают учащенное сердцебиение», — говорит Тунг. «Им может казаться, что их сердце трепещет, бьется или внезапно пропустило удар». Учащенное сердцебиение может быть симптомом панической атаки или других случаев краткосрочного или длительного стресса или может быть результатом приема кофеина или некоторых лекарств. Однако в некоторых случаях учащенное сердцебиение является симптомом состояния, известного как аритмия или нерегулярное сердцебиение. «Аритмии, такие как фибрилляция предсердий, являются серьезными заболеваниями, которые нельзя игнорировать», — говорит Тунг.«Если вы испытываете частое сердцебиение, ваш врач может провести осмотр и провести дополнительные тесты, чтобы определить, вызвано ли учащенное сердцебиение стрессом или основным заболеванием сердца». Тесты могут включать электрокардиограмму с холтеровским монитором, портативным аппаратом, который можно носить дома в течение 24-48 часов, чтобы контролировать сердцебиение во время повседневной деятельности.

Ниже приведены типичные симптомы сердечного приступа и панической атаки. Всегда обращайтесь к своему врачу или звоните 911, если у вас есть какие-либо вопросы.

Сердечный приступ

• Сжимающая боль и давление в груди
• Внезапное начало во время или после физической активности (например, при подъеме по лестнице или уборке снега)
• Боль, отдающая в руку, челюсть или лопатки
• Боль и симптомы, которые со временем ухудшаются
• Одышка
• Почти обморок
• Потоотделение
• Тошнота и рвота

Паническая атака

• Учащенное или учащенное сердцебиение
• Внезапное начало или начало во время сильного стресса или тревоги
• Боль, которая со временем уменьшается
• Симптомы, исчезающие в течение 20-30 минут
• Одышка
• Потоотделение
• Покалывание в руках

Американская ассоциация тревоги и депрессии, ADAA

Паническое расстройство

Паническая атака — это внезапное начало сильного страха или дискомфорта, которое достигает пика в течение нескольких минут и включает как минимум четыре из следующих симптомов:

• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потоотделение
• Дрожь или дрожь
• Ощущение одышки или удушья
• Чувство удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или расстройство живота
• Чувство головокружения, неустойчивости, головокружения или обморока
• Озноб или ощущение жара
• Парестезия (онемение или покалывание)
• Дереализация (чувство нереальности) или деперсонализация (отстраненность от самого себя) Послушайте этот подкаст.
• Страх потерять контроль или «сойти с ума»
• Страх смерти

Некоторые люди испытывают так называемые панические атаки с ограниченными симптомами , которые похожи на полномасштабные панические атаки, но состоят из менее чем четырех симптомов.

Хотя тревога часто сопровождается физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение или узелки в желудке, паническую атаку от других симптомов тревоги отличает интенсивность и продолжительность симптомов.Панические атаки обычно достигают пика интенсивности через 10 минут или меньше, а затем начинают стихать. Из-за интенсивности симптомов и их тенденции имитировать симптомы сердечных заболеваний, проблем с щитовидной железой, нарушений дыхания и других заболеваний, люди с паническим расстройством часто посещают отделения неотложной помощи или кабинеты врачей, убежденные, что у них есть опасные для жизни проблема.

Панические атаки могут возникать неожиданно в спокойном или тревожном состоянии. Хотя панические атаки являются определяющей характеристикой панического расстройства, люди нередко испытывают панические атаки в контексте других психологических расстройств.Например, у кого-то с социальным тревожным расстройством может случиться паническая атака перед выступлением на конференции, а у кого-то с обсессивно-компульсивным расстройством может случиться паническая атака, когда ему не позволят участвовать в ритуале или принуждении.

Панические атаки крайне неприятны и могут быть очень пугающими. В результате люди, которые испытывают повторяющиеся панические атаки, часто очень беспокоятся о повторном приступе и могут изменить свой образ жизни, чтобы избежать панических атак.Например, избегайте упражнений, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, или избегайте определенных мест.

В прошлом, прежде чем поставить правильный диагноз, могли потребоваться месяцы или годы и много разочарований. Некоторые люди боятся или стесняются рассказывать кому-либо, включая своих врачей или близких, о том, что они переживают, из-за страха прослыть ипохондриком.