Не могу не закончить начатое: Я ничего не довожу до конца — Элегантный возраст

Содержание

Я ничего не довожу до конца

Им трудно закончить работу в срок. Они могут завалить экзамен, решив просто не сдавать его, хотя и хорошо к нему подготовились. Почему так происходит? «Такие люди живут вне времени, — поясняет аналитический психотерапевт Галина Березовская. — Они действуют под влиянием бессознательного, которое конфликтует с сознательной частью их психики. Что-то, болезненно пережитое в прошлом, мешает им сегодня устанавливать причинно-следственные связи, быть последовательными и ответственными, но тем самым оно защищает их от негативных эмоций и сильных переживаний».

Конфликт с реальностью

Пока проект не завершен, не дописана дипломная работа или не подготовлен отчет, кажется, что все еще в нашей власти. Поставленная точка означает, что с этого момента дело, которым мы были заняты, оказывается под пристальным вниманием других людей.

«Эта ситуация может провоцировать бессознательный страх, что результат не будет оценен по достоинству, а наши способности, увлеченность делом будут поставлены под сомнение, — рассказывает Галина Березовская. — Негативные ожидания могут быть так болезненны, что некоторые из нас непроизвольно начинают затягивать работу, легко переключаясь на другую». Таким людям это дает возможность избежать конфронтации с реальностью и защищает от разочарования. Пока работа не закончена, остается иллюзия собственного всемогущества.

«Особенно остро такие ситуации воспринимают те, кто был воспитан властной, контролирующей мельчайшие детали жизни матерью, — уточняет Галина Березовская. — Скорее всего, и став взрослым, такой человек будет нуждаться в одобрении, безусловной любви и избегать всего, что может усилить его неуверенность в собственных силах».

Отсутствие ясной цели

Заявив о том, что не за горами резкий взлет его карьеры, спустя год он, скорее всего, останется на прежней должности. С готовностью взвалив на себя неподъемный груз из множества дел, он вновь не сможет ни одно дело довести до конца… «Причина такого отношения к работе — ошибочное понимание своих обязанностей, — подчеркивает коуч Сеголен Колонна. — Иногда и работодатель не может четко определить, где начинается и заканчивается компетенция каждого работника». В результате сотрудники тонут в делах.

12 советов, которые помогут довести до конца всё, за что вы беретесь | by Lera Petrosyan

1. Научитесь расставлять приоритеты

Честно говоря, не каждый проект заслуживает вашего внимания. До того, как вы возьметесь за что-то новое, нужно понять — как долго вы сможете заниматься этим проектом. Не принимайте решение спонтанно или под влиянием эмоций.

Прежде чем браться за задачу, для решения которой нужно больше одного дня, определите — чем она является для вас: экспериментом или обязательством. Бросать эксперименты — нормально. Бросать обязательства нельзя.

Если вы не уверены, что хотите взяться за длительный проект, проведите небольшой эксперимент. Он поможет вам осознать, во что вы себя втягиваете. Например, если планируете написать книгу, начните с одной статьи. Написав ее, поймете — хотите ли вы браться за нечто большее.

Если этот проект окажется тем, что вам нужно и интересно, определить уровень вашей заинтересованности в нем. Если он достаточно высок — вы обязательно доведете начатое дело до конца, даже если на середине пути потеряете мотивацию.

Правильно расставляя приоритеты, вы научитесь более ответственно относиться к своим проектам. Наверняка, их станет меньше, зато каждый из них вы успешно доведете до конца.

2. Следуйте примеру Apple

В одном из моих любимых выступлений TED Саймон Синек объясняет: мировые лидеры, умеющие вдохновлять своим примером других, поступают не так, как большинство людей и компаний. Они начинают не с того, что и как они делают, а объясняют почему они занимаются своим делом.

Начиная с «почему», вы напрямую обращаетесь к лимбической системе — той части мозга, которая контролирует поведение и принятие решений.

Прежде чем начать новый проект, постарайтесь понять — зачем вы за него беретесь. Копните поглубже, не довольствуйтесь поверхностными ответами. Чем значимее причина, тем выше вероятность того, что вы закончите начатое, а не сойдете на половине пути.

Например, успех компании Apple не в том, что их продукция намного лучше, чем у конкурентов. Просто они умеют четко донести до аудитории свою миссию, подвергая при этом сомнению существующий статус-кво и думая не так, как принято. Думаю, в этом кроется секрет того, что люди предпочитают Apple.

Следуя примеру Apple, мы учимся понимать причины, которые побуждают нас действовать, и учимся контролировать свое поведение.

3. Будьте готовы к худшему

Большинство людей приступают к решению задачи с большим энтузиазмом, но уже при первых трудностях теряют силы и в конце концов бросают начатое. Если вы хотите прийти к финишу, будьте готовы к препятствиям на пути. И к тому, что вам нужно их преодолеть.

Начиная работу над новым проектом, попробуйте спрогнозировать трудности и сомнения, которые будут вас одолевать, если все пойдет не так, как вы планировали. Представьте момент, когда вам захочется все бросить. Затем представьте, как подойдете к разрешению проблемы с полным осознанием ситуации, уверенным спокойствием и нацеленным вниманием.

Вы будете непобедимы, так как это именно то, к чему вы готовились.

Когда трудности станут реальными, возможно они ударят сильнее, чем вы предполагали. На мгновение вы даже можете потерять равновесие. Однако вы не будете разбиты в той степени, как если бы трудности пришли неожиданно. Вы сможете выдержать удар и продолжить движение.

4. Добавьте дополнительную мотивацию

Ваша сила воли — не бесконечный ресурс. Не полагайтесь на нее, чтобы закончить начатое. Один из способов укрепить силу воли — добавить внешнее давление (как в школе или на работе). В краткосрочной перспективе это потребует от вас решимости, в долгосрочной перспективе — значительно снизит вашу зависимость от силы воли.

Например, ваша цель — закончить книгу к следующему месяцу. Пообещайте выплатить другу 100$, если не выполните задачу вовремя. Введя в игру небольшую сумму денег, вы значительно повысите свои шансы на успех. Такой тип внешней подотчетности поможет вам больше, чем одна лишь сила воли.

5. Не тратьте много времени на планирование

Конечно, не стоит браться за дело, не просчитав заранее стратегию. Однако постарайтесь не застрять на этапе подготовки и планирования. Можно потратить часы на чтение постов и генерацию идей, но так и не приступить к их реализации. В то время как ваша цель — начать действовать как можно скорее.

Безусловно, планирование помогает в работе, но оно не должно стать одной из форм прокрастинации. Не используйте отсутствие плана как повод отложить выполнение задачи. Отведите себе время на то, чтобы спланировать предстоящую работу, и приступайте к делу.

6. Установите будильник

Написанное можно совершенствовать до бесконечности — всегда найдется что исправить. Для меня, как для перфекциониста, это создает дополнительные сложности. Со временем я понял: совсем не обязательно выполнять работу идеально. Если бы я пытался довести до совершенство каждое свое дело, то никогда бы не завершил ни одного из них.

Сейчас я взял за правило устанавливать себе дедлайн, по максимуму выкладываться в отведенное на конкретную статью время, публиковать ее и двигаться дальше.

Еще один способ: зарезервируйте в своем расписании блоки на выполнение определенной задачи. Установите будильник на своем телефоне и начинайте действовать.

Такие ограничения помогут вам двумя способами:

Создадут временное давление и заставят работать быстрее. Закон Паркинсона: «Работа заполняет время, отпущенное на нее» — реален.
Упростят принятие решения, как именно вам нужно действовать. У вас уже есть цель, вы определили, как и чем будете заниматься. Это разделит стадию размышления и стадию действия — очень важное разграничение.

7. Будьте готовы создавать «мусор»

Не стоит ожидать, что все созданное вами будет идеальным. Не позволяйте завышенным ожиданиям тормозить вас на процессе созидания. Стремясь к совершенству, вы парализуете свои действия. Чтобы этого не случилось, напоминайте себе: если вы уже создали что-то достаточно хорошее, можно на этом остановиться. Никогда не поздно будет вернуться к этой работе, если появится необходимость.

Мне было бы до ужаса стыдно показать вам первый вариант этой статьи. Мои черновики — полнейший кошмар. Мысль, что на самом деле все не так плохо, приходит лишь на третьем или четвертом варианте текста.

Мне нравится представлять себя скульптором. Каждый мой пост — как большой кусок глины. Редактируя его, я раз за разом оттачиваю текст. И моя работа медленно, но верно начинает обретать узнаваемые черты.

8. К черту вдохновение

Это высказывание я прочитал в одной из моих любимых книг «Война за креатив» Стивена Прессфилда. Она навсегда изменила мое представление о вдохновении.

Кто-то однажды спросил Сомерсета Моэма, как он пишет — по расписанию или только когда придет вдохновение. На что Моэм ответил: “К счастью, вдохновение приходит каждый день ровно в девять часов утра».

Сидеть в ожидании вдохновения или какой-либо другой воображаемой силы — верный способ забросить все, что вы начали. Вы должны быть проактивными и создавать среду, которая будет способствовать вдохновению. Чем более последовательными вы будете, тем лучше.

Например, последние несколько недель я садился за работу каждое утро с горячей кружкой кофе в руках. С 9:30 до 12:30 я пишу, часто используя технику «помодоро». Это приятный ритуал, который помогает оптимизировать мою производительность. Когда я сажусь за стол и делаю первый глоток кофе, мой мозг понимает, что наступило время работы.

Иногда я чувствую прилив вдохновения, иногда нет. Иногда у меня получается хорошо, иногда нет. Но я все равно пишу.

Так же, как и со многими вещами, здесь работает простая закономерность: увеличивая количество дней и часов, отведенных на работу, вы увеличиваете количество законченных проектов.

9. Выбирайте боль мудро

Тони Роббинс однажды сказал:
«Секрет успеха — научиться использовать боль и удовольствие, вместо того чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы научитесь это делать, возьмете контроль над своей жизнью. Если нет, жизнь будет контролировать вас».

Большинство людей не в состоянии завершить дела, потому что видят больше боли в действии, нежели в бездействии. Но если вы измените свою позицию, и поймете, что бездействие приносит больше страданий, чем работа, вы не сможете не доделать ее до конца.

Когда вы посмотрите на свои проекты с этой позиции, все изменится. Мы знаем: чем сложнее задача, тем больше удовлетворения и наград принесет ее выполнение. Но взгляните еще дальше — чем сложнее работа и больше награда, тем больше вреда от бездействия.

И здесь возникает следующий вопрос: вы хотите жить, испытывая краткосрочный дискомфорт от упорной работы ради долгосрочного удовлетворения, или же наслаждаться легкой работой, но испытывать постоянные сожаления?

10. Измените свое представление об успехе

Ожидая от своего проекта определенного результата, вы заранее настраиваете себя на разочарование.

Опираясь на свой опыт работы, я сделал следующий вывод: существует множество вещей, на которые я не могу влиять. Например, на реакцию людей на мои статьи, на их успешность. Зато в моих силах завершить сам текст — и на выполнении этой задачи я сосредотачиваюсь.

Публикуя каждое воскресенье очередной пост в своем блоге, я уверен в том, что преуспел. И, как любой человек, я надеюсь, что мою статью примут положительно. Но при этом прикладываю все усилия, чтобы не приравнивать себя и свою самооценку к той реакции, которую вызовет моя публикация. Неважно, какими будут отзывы — плохими или хорошими. Иначе я не смог бы закончить ни одной статьи. Мысль о возможном провале слишком деструктивна.

Вы должны запомнить, что вы — не есть ваша работа. Не пытайтесь выиграть каждый раз, как вступаете в игру. Провалы — это нормально. Фокусируйтесь на том, что можете контролировать, и забудьте обо всем остальном.

11. Научитесь быстро адаптироваться

Подумайте о своей конечной цели, а затем сделайте все, чтобы ее достичь.

Например, цель предпринимателя — создать успешный бизнес. Как он достигнет этой цели — не не так уж важно. Хороший предприниматель знает, что он должен быть гибким, чтобы его продукт отвечал запросам рынка. Он знает, что не должен зацикливаться на одной идее, потому что продукт — это лишь способ достичь конечной цели.

Аналогично, если вы ставите цель: закончить статью к завтрашнему дню, начните с заголовка «Как завершить то, что начал». И это нормально, если в итоге у вас получится статья на совершенно другую тему. Со мной так происходит постоянно. Раньше я пытался написать статью согласно своему первоначальному замыслу. Однако бывает так, что в процессе работы над одной идеей, к вам в голову приходит множество новых хороших идей. Не бойтесь последовать за потоком, отказавшись от первоначальных планов.

Попробуйте время от времени останавливаться и задавать себе вопросы: чего вы пытаетесь достичь, какова ваша главная цель? Посвятите себя цели, не методу.

12. Не верьте себе

«Морские котики» известны как самые крепкие солдаты на планете. Одна из ментальных установок, по которой они живут, называется «Правило 40%». Оно имеет вполне научное обоснование. Суть правила в том, что когда ваш мозг сообщает, что вы достигли своих пределов, в реальности вы использовали лишь 40% своих ресурсов. Другими словами, когда вам кажется, что вы достигли лимита и больше не можете работать, не верьте себе — вы сильнее, чем считаете.

Мне нравится эта мысль. Я всегда верил, что мы в состоянии сделать больше, чем думаем. Но если вы не готовы подталкивать себя и расширять границы, вы так и не узнаете, на что вы способны в действительности.

«Если бы мы сделали все то, на что мы действительно способны, мы бы буквально поразили нас же самих»
Томас А. Эдисон

В следующий раз, когда вам захочется сдаться на пол пути, вспомните пункты, которые я упомянул в этой статье. Продолжайте двигаться, и вы дойдете до своей цели.

Не могу закончить начатое — 7 советов психологов, консультации

Здравствуйте, Макс! Чем идея, мечта, желание и т.д. отличается от полученного результата и обладания им? Тем, что мечтать, воображать, «загораться» — это все в голове – мыслительные процессы, Вы таким образом, можете вообразить себя и высоко в горах, и на другой планете, и т.д. А чтобы воплотить свою идею в реальность – необходимо на физическом уровне, с включением всего своего организма и собственно энергии – начать делать шаги в этом направлении, т.е., — действовать… И Вы, даже совершаете действия на начальном этапе, но не получая тут же желаемого результата, какого бы Вы хотели, у Вас пропадает настроение, желание, появляется скука и Вы бросаете это дело! И так далее…по – кругу, уже с другим увлечением. Материализовать – совсем не то, что воображать… И тогда, речь идет не о молниеносном и быстром результате, а о том, чтобы ежедневно, выделяя определенное время и место, посвящать себя не только тому, к чему влечет, а также, доводить начатое — до своей логической завершенности,

получая удовольствие от самого процесса!!! Начните с малого и достигните многого! Причина Вашей остановки – в доведении начатого дела до конца, может быть в том, что это не истинное Ваше желание, а квазипотребность? Не принятия личной ответственности за свои выбора, до этого – Вам легко было получать желаемое (может за счет других, например, Вас в детстве очень баловали родители, за Вас доводили дела и т.д.?). Отсутствие дисциплины; уровень притязания превышает – уровень возможностей, и т.д., — необходимо исследовать на личном приеме у психолога, которого сами выберете, и когда договоритесь на определенное количество встреч, например, курсом – десять, доходите до конца, тогда можно предположить, что Вы сможете решить свою проблему. И знайте, что если даже человек обладает гениальными возможностями, то 97% — это труд! Есть даже пословица, что
«Терпение и труд — все перетрут!» Всего Вам доброго. С уважением, Людмила К.

Не могу закончить обучение (3 ответа)

Начатое следует (необходимо) закончить. Пробуй – получится! [Когда вы в последний раз что-то делали впервые?]

Самосаботаж. Как доводить начатые дела до конца?

Как доводить начатые дела до конца и что делать с самосаботажем? Отвечаю на вопросы читателей в еженедельной рубрике.

Ира, Минск

Здравствуйте, Олеся! Очень нужна Ваша помощь! Дело в том, что я сейчас работаю над написанием диссертации, вернее ее переписыванием. Отучившись в аспирантуре положенных 3 года, я по окончании представила полный текст диссертации, но рецензенты порекомендовали мне переделать практически 90% текста (мы с руководителем ушли не в ту область). Я настолько была расстроена, что просто возненавидела свою диссертацию и 2 года к ней не прикасалась вообще. Но в результате совесть замучила, и я поняла, что должна ее закончить. Но вопрос как? Как только я сажусь работать над ней, у меня появляется куча других “неотложных” дел, чтобы только не заниматься. Такое ощущение, что всё мое нутро сопротивляется этому. Очень много анализировала ситуацию, думала даже бросить диссертацию. Но в итоге пришла к выводу, что я должна все-таки закончить это дело, иначе я сама себя потом “съем изнутри”. Очень прошу Вас посоветуйте, пожалуйста, как же себя стимулировать, собрать как говорится “в кучу”, чтобы закончить диссертацию! Спасибо большое заранее!!! Очень жду Вашего ответа!

Ира, незаконченные дела – это дыры, по которым утекает резерв нашей жизненной силы. Все, что висит в процессе без активной реализации, отнимает у нас энергию (а мы часто не догадываемся, что причина вялости – в этом). Могу предположить, что сил у вас впритык – только на ежедневную рутину при таком раскладе. Даже если это не так и на наличие энергии вы не жалуетесь (возможно у вас есть стабильные источники подпитки), все равно, эта висящая на шее история «кровососит» на полную катушку.

Как компьютер, который зависает при большом количестве открытых программ, так же и наш организм переходит в режим замедления и самосаботажа, когда есть много нерешенных параллельных вопросов, которые висят без активного включения в процесс.

Есть всего два способа разделаться с незаконченными делами:

1. Завершить незаконченное дело. Довести до результата.

Первый способ – это взять и сделать. Несмотря ни на какие свои «хочу-не хочу/могу-не могу». Просто взять и сделать. Если надо через силу. Вы это делаете в первую очередь, чтобы освободиться от удавки на шее, получить новый приток сил и свободное время. А также, научиться сокровенному «я могу». Когда ты сам про себя знаешь, что умеешь доводить большие проекты до конца – то тебе уже ничего не страшно. Появляется то самое спокойное ощущение, что в этой жизни все реально и не так сложно – надо просто делать. Приходит такая уверенность, повторюсь, только после того, как вы несколько раз прокачали свое «я могу» – то есть довели до результата то, что вам было нужно.

Для этого надо:

– Поставить четкую цель: к какому сроку вы закрываете этот вопрос, что будет считаться финалом этого вопроса;

– Убрать с дороги все лишнее: отказаться на время от тех процессов, которые мешают скорее решить повисший и кровососущий вопрос. Если надо на полгода отказаться от танцев – отказываемся от танцев, если надо реже тусить с друзьями – реже тусим с друзьями и так далее;

– Оповестить всех причастных людей, к какому сроку вы закрываете этот вопрос, чтобы не было возможности филонить;

– Наметить план работы: разбить на этапы и концентрироваться на текущем шаге;

– Делать-делать-делать.

2. Отказаться от незаконченного дела

Еще один способ решения вопросов с незаконченными делами – это отказаться от них. Все, что висит в процессе, но никак не прорабатывается, можно обнулить. Снять груз с души. Это тоже достойный способ, так как нет смысла таскать за собой то, что толком не делаете. Это дает колоссальный приток сил. Чтобы не мучила совесть, полезно разглядеть собственные ошибки на тему неверного толкования себя и своих стремлений. Не перекладывать их, не искать виноватых, не обдумывать “за что?” и “почему?” Просто признать, простить и отпустить.

Держать ритм имеет смысл только в том, что вам по-настоящему нужно, в остальных случаях можно смело отказываться от дел, когда-то себе навязанных.

Иллюстрация из Сети на эту тему:

“В жизни есть огромное количество ситуаций, вещей или людей, которые нас не устраивают, и уже давно. Например:

Отношения, которые давно в тягость;
Работа, которая давно надоела;
Люди, которые постоянно подводят, бездумно и безнадежно…

Но по неизвестным причинам мы цепляемся за борт тонущего корабля в надежде, что он, может быть, поплывет когда-нибудь, тратя на это оставшиеся нервы, время, деньги.

Разумеется, если принимать во внимание установку «Терпенье и труд все перетрут», необходимо проявлять упорство и не сдаваться.

И в этом случае должен быть индикатор – точные сроки исполнения целей.

Но если его нет, тогда уясни древнюю индейскую пословицу:

Лошадь сдохла – слезь!

Казалось бы, все ясно, однако, зачастую мы придерживаемся других стратегий, включая следующие:

1. Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.
2. Мы бьем лошадь сильнее.
3. Мы говорим: «Мы всегда так скакали».
4. Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
5. Мы объясняем что наша дохлая лошадь гораздо «лучше, быстрее и дешевле».
6. Мы организовываем сравнение различных дохлых лошадей.
7. Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.
8. Мы покупаем средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.
9. Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
10. Мы посещаем другие места, чтобы посмотреть, как там скачут на дохлых лошадях.
11. Мы собираем коллег, чтобы дохлую лошадь проанализировать.
12. Мы стаскиваем дохлых лошадей, в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
13. Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.

Все это мы делаем вместо того, чтобы пойти и найти себе другую лошадь.

Не оживляйте дохлую лошадь!!!

Освободите свято место – и обязательно на этом месте появится другая лошадь.
Но появится при одном условии – если вы не будете цепляться за прошлое и дадите новой живности занять эту конюшню. Если же вы не хотите в это верить – что ж, мучайтесь.

Жизнь ваша – и выбор ваш.

Как узнать, что лошадь сдохла?

– лошадь не дышит;
– лошадь не двигается;
– лошадь не везет всадника;
– лошадь не ест морковку;
– лошадь не реагирует на боль;
– если оставить все как есть, лошадь начинает плохо пахнуть и слетаются мухи.”

Отличать зерна истинных желаний от плевел бестолковых мечтаний или обещаний – это искусство, которое приходит только с практикой. Иногда во всех смыслах полезно довести до результата то, что тебе было совершенно ни к чему, чтобы иметь возможность почувствовать эту тонкую грань.

♥

Олеся Власова

5 работающих советов, как доводить начатое дело до конца

«Сделал дело — гуляй смело», — многим их нас повторяли родители эти слова с самого детства. Тем не менее, наша копилка незавершенных дел постоянно пополняется новыми. Впрочем, вряд ли на свете существует человек, даже самый разумный, который не имеет «хвостов» из запланированных, но не осуществленных дел, «висящих над душой».

Мы обещаем себе вовремя сдать отчет, выучить новый язык, заняться бегом, наконец-то дочитать книги, специально сложенные на видном месте, чтобы о них не забыть. И это далеко не полный перечень дел, которые мы начали, но не закончили, или к которым даже еще не приступали. И подобный список наверняка имеется у каждого.

В надежде наконец-то избавиться от такого груза с помощью высших сил некоторые пишут новогодние записки с перечислением своих задач на следующий год и кладут их под елку либо сжигают. Но твердые обещания начать «с нового года», «с первого числа», «с завтрашнего дня» мало кому помогают. Скорее, никому.

Что же нам мешает расстаться с ворохом незаконченных дел? Должны же быть какие-то решения, которые приблизят нас к цели и сделают этот путь не таким трудным?

Конечно же, по мановению волшебной палочки, благодаря золотой рыбке или «по щучьему веленью, по моему хотенью» дела делаются лишь в сказках.

Когда мы составляем перечень необходимых дел, а затем по мере готовности их вычеркиваем, мы структурируем планы и представляем их более четко. И в этом есть определенный смысл. Но дальше, как поется в песне, «все в твоих руках».

Возможно, кому-то пригодятся следующие советы:

Находим мотивацию

Ни один человек не сдвинется с места, если не будет знать, зачем ему это нужно. Кто-то заметил, что людей мотивируют два главных фактора: стремление получить и страх потерять.

Когда мы не можем заставить себя закончить какое-то дело, мы думаем о процессе. И он часто наводит на нас скуку, если не отвращение. Мы внутренне сопротивляемся, потому что не хотим покидать привычную зону комфорта.

Так уютно и тепло в кресле перед телевизором или экраном монитора с бутербродом, — зачем же одеваться и выходить на холод, чтобы ехать в спортзал? Зачем погружаться в нудный отчет, если это можно сделать завтра?

В эти минуты мы должны подумать не о процессе, а о результате. Вовремя сдадим отчет — получим премию. Выйдем на пробежку — взбодримся, улучшится настроение, цвет лица. Сходим в спортзал — приобретем стройную фигуру, отличную спортивную форму. Плюс ко всему сознание, что мы преодолели свои слабости, очень поднимает самооценку.

И наоборот, когда необходимое, но не законченное дело висит над нами тяжким грузом, мы ощущаем собственную слабость и теряем самоуважение.

Соблюдаем правило «20-ти минут»

Наверно, многие замечали, что самое трудное — это начать что-то делать. Можно сколько угодно откладывать ремонт, уборку, подготовку к экзамену и т. п., но стоит лишь начать, и потом трудно себя остановить.

Этот вывод совсем не оригинален. О том, что «начало — половина дела», писал еще древнегреческий поэт Гесиод, живший до нашей эры. «Тот уж полдела совершил, кто начал…», считал древнеримский поэт Гораций.

Знакомый нам со школьных лет древнегреческий математик и философ Пифагор тоже замечал, что в любом деле самое трудное — приступить к нему, а дальше остается лишь завершить начатое. «Только первый шаг чего-то стоит» — гласит французская пословица.

Как же заставить себя сделать этот первый шаг? Вспоминаем «правило 20-ти минут» и говорим себе: «Я уделю этому делу только 20 минут». Ставим таймер или заводим будильник. Минут пять уйдет на то, чтобы включиться в процесс, и начинаем работать.

Удалось «попасть в творческий поток», — продолжаем работу. Не получилось, не пошло — за 20 минут мы кое-что успеем, а потом переключаемся на другую задачу. За неделю ежедневных 20 минут составят почти 2 с половиной часа.

За это время, овладев техникой скорочтения, можно прочитать даже объемистую книгу. И оправдания, что нет времени, не имеют смысла. Таким же образом можно успешно завершить любое дело.

Не забываем зафиксировать позитивный опыт — смотрим на свое отражение в зеркале и хвалим себя.

Убиваем в себе перфекциониста и прокрастинатора

Некоторым людям, прежде чем приступить к выполнению задачи, нужно долго собираться с силами. Рабочий процесс, отбирающий у них много времени и сил, их пугает.

Поэтому они всячески от него увиливают: отвлекаются на посторонние дела, ищут себе оправдания, переносят дела на завтра и послезавтра. Это — прокрастинаторы (от англ. procrastination — «откладывание»).

У прокрастинации несколько причин, в том числе — и страх не справиться с новой задачей или делом. Прокрастинаторы неправильно организуют свою работу, поэтому большая часть энергии у них расходуется зря.

Над задачей, которую кто-то решит за час, они будут биться в несколько раз дольше. Естественно, что в следующий раз они подсознательно будут избегать трудностей.

Одна из причин, по которой прокрастинаторы надолго «зависают» над одним делом, — стремление сделать его идеально, причем с первой попытки.

Они тщательно прорабатывают каждую мелочь, не позволяя себе двигаться вперед, пока не доведут до совершенства каждый этап работы. И это — перфекционисты (от лат. perfectus — «совершенный»). Своей скрупулезностью они способны измотать себя физически и морально, доведя до нервного срыва.

Боремся с прокрастинацией и перфекционизмом — главными виновниками накопившегося у нас вороха незаконченных дел. И помним, что почти никому не удается сходу выполнить задачу на 100%.

Замечено, что при первом подходе доля и качество сделанной работы составляет примерно 80%. При втором — снова 80% от оставшейся. Поэтому откладывать ее до лучших времен не имеет смысла: беремся и делаем сколько сможем и как получится, а в следующий заход окончательно доводим до ума.

Никого не посвящаем в свои планы

Бытует мнение, что, задумав какое-то дело, мы должны сообщить об этом близким друзьям. Будто бы это позволит нам не останавливаться на полпути, потому что в противном случае нам будет перед ними стыдно. Возможно, для кого-то пожелание делиться своими планами и работает.

Однако существует и противоположное мнение: озвученным желаниям не суждено сбыться. О том же гласит и поговорка: «Хочешь рассмешить Бога — расскажи о своих планах».

Многие замечали: стоит кого-то посвятить в свои планы, как все идет наперекосяк. Нам становится неинтересно, дела утрачивают для нас прежнее значение, и мы уже не прилагаем усилия, чтобы наконец-то закончить начатое.

Этот феномен заинтересовал психологов. В частности, Вера Малер после ряда экспериментов пришла к заключению, что озвученные планы наш мозг воспринимает как уже свершившуюся реальность.

Поэтому чтобы не забросить дело на полпути, лучше держать свои планы при себе. «Не рассказывайте о своих планах — если еще надеетесь их выполнить», говорят психологи.

Помним о правиле «72-х часов»

В соответствии с этим правилом, если мы не воплотили в жизнь новую идею в течение 72-х часов, то уже не сделаем этого никогда.

Так ли уж нам необходимо сделать то дело, которое мы себе придумали, но к которому не лежит душа? Может быть, нам совсем не нужны этот язык, эта книга, этот свитер, который «вяжется» три года, этот вид спорта? Может быть, вычеркнуть их из своего списка незавершенных дел и не страдать, занявшись тем, что действительно интересно?

Как научиться заканчивать начатые дела?

Хвала Аллаху.

Проблема не в совете, Ваша проблема связана с поведением, с привычкой, от которой Вы должны немедленно, как можно скорее избавиться. Здесь нельзя ограничиться только словами наставления или словесными советами.

Самое первое, что Вы должны сделать для того, чтобы избавиться от этого недостатка, очень просто и ясно – довести какое-либо дело до конца. И, возможно, первое законченное дело подтолкнет Вас к завершению всех остальных дел наилучшим способом. Для этого Вы можете воспользоваться двумя вещами:

1- Разделить одно большое дело на маленькие, но близкие друг к другу по времени дела, чтобы это способствовало завершению каждого этапа, и постараться достичь последнего этапа. Человеческая душа видит большие и долгие по времени дела тяжелыми и трудными, поэтому ей стоит помочь, разделив одно большое дело на несколько маленьких.

2- Выбирать маленькие быстрые дела и, начав их, заканчивать. Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: О люди, выбирайте из дел такие, которые вы в состоянии (совершить)[1]. Также он говорил: Самые любимые дела у Аллаха такие, которые совершаются постоянно, даже если они маленькие[2]. Имам ан-Навави, да помилует его Аллах, сказал: То есть сможете совершать их без вреда. Этот хадис доказывает, что поклонение должно быть умеренным, и что следует сторониться чрезмерности. Хадис касается не только молитвы, он – общий, касается всех видов благочестия[3].

Мы советуем Вам также ознакомиться с некоторыми книгами и исследованиями по теме воспитания, например, аль-Футур: асбабу-ху и ‘иляжу-ху д-ра Насыра аль-‘Умара и ‘Аджзу-с-сикат д-ра Мухаммада Муса аш-Шариф.

А Аллаху ведомо лучше.

[1] Аль-Бухари. Ас-Сахих, хадис № 5861; Муслим. Ас-Сахих, хадис № 782.

[2] Аль-Бухари. Ас-Сахих, хадис № 6464; Муслим. Ас-Сахих, хадис № 783.

[3] Ан-Навави. Шарху сахиху Муслим. Т. 6. С. 70-71.

Почему нельзя ничего закончить и как это окончательно изменить

Закон инерции говорит нам, что движущееся тело остается в движении. То же самое касается проектов, творческих идей, повседневных задач, наполовину написанных писем и того, над чем вы перестали работать, чтобы прочитать эту статью. Когда вы прерываете задачу, может быть трудно снова ее поднять.

По словам Глории Марк, профессора информатики Калифорнийского университета в Ирвине, нас прерывают почти каждые три минуты.Показательно то, что примерно половина этих прерываний вызвана самим собой.

Результат: когда вы работаете над чем-то без четкого срока, довести это до конца может быть огромной проблемой.

Подумайте обо всех тех книгах, которые вы не могли дождаться, чтобы прочитать, но так и не закончили; проекты, которые вы легкомысленно начали, но затормозили; идеи, которые так и не воплотились в реальность. Не все предназначено для завершения, но у многих из нас есть куча проектов, книг, электронных писем и дел, которые превратились в своего рода чистилище незавершенности.

Почему это происходит? Почти четверть взрослых во всем мире являются хроническими прокрастинаторами , согласно исследованию, проведенному Джозефом Феррари, профессором психологии в Университете ДеПола и автором книги « Все еще откладывает на потом: Руководство без сожалений, как это сделать».

Не все предназначено для завершения, но у многих из нас есть масса проектов, которые были низведены в своего рода чистилище незавершенности.

Но когда дело доходит до завершения того, что мы начали, почему мы часто попадаем в блок? «Для хронической прокрастинации это не вопрос тайм-менеджмента.Вы не можете управлять временем. Вы управляете собой », — говорит Феррари. Чтобы лучше управлять собой, вам нужно знать, почему вы не завершаете то, что начали. Феррари объясняет это сопротивление тремя конкретными причинами:

Почему вы не завершаете свои проекты

1. Страх не произвести впечатление.
Одна из причин, по которой люди не выполняют задания, — это страх быть оцененным. «Люди не хотят, чтобы их способности оценивали, они предпочитают, чтобы их усилия были оценены», — говорит Феррари.Затягивание выполнения задачи или проекта может быть одним из способов избежать страха жесткой оценки.

2. Боязнь установить слишком высокую планку.
Иногда не неудача, а успех заставляет людей замолчать и уклоняться от выполнения задачи или проекта. Это возвращается к ответственности, говорит Феррари. Сделайте слишком хорошую работу в первый раз, и вы можете установить себе невыполнимые стандарты на будущее. Что делать, если вы не можете дожить до этого успеха?

Вы не можете управлять временем.Вы управляете собой.

3. Не желая ставить крест на веселье.
Если вы хорошо проводите время, работая над проектом или задачей, перспектива завершения может вас разочаровать. Это может побудить людей усердно трудиться над тем, над чем они работают, просто чтобы не отказаться от этого.

Как преодолеть эти препятствия и завершить начатое?

1. Перестаньте размышлять о негативе.
Феррари однажды работал с аспирантом, который утверждал, что творческие люди не столько откладывают на потом, сколько тратят необходимое время на завершение творческой работы.«Как и дрожжам, нам нужно время, чтобы подняться», — сказал его ученик. Справедливо. Но, приступая к творческой работе, о чем вы думаете, когда находите время, чтобы сосредоточиться? Вы размышляете о неудачах или наслаждаетесь хорошими временами? «Мы обнаружили, что они размышляли о неудачах», — говорит Феррари о своем исследовании моделей прокрастинации у творческих людей. Этот негатив был тем, что больше всего повредило их прогрессу.

2. Быть перфекционистом — не оправдание.
Каждый мастер прокрастинатора придумал способ оправдать эту задержку в завершении.Одна из самых распространенных — карта перфекциониста. Независимо от того, идентифицируете ли вы себя как перфекционист или нет, исследования показывают, что нет заметной разницы в том, как другие воспринимают вашу задержку. «Вы не вызовете сочувствия», — говорит Феррари. Другими словами, называние себя перфекционистом не избавит вас от того факта, что вы ничего не добиваетесь.

Если вы называете себя перфекционистом, это не избавит вас от того факта, что вы ничего не добиваетесь.

3. Работа под давлением на самом деле не дает лучших результатов.
Дело не в том, что прокрастинаторы ленивы. Скорее всего, они заняты делами, отличными от того, что должны делать. По словам Феррари, утверждать, что вы лучше всего работаете под давлением — еще один излюбленный прием прокрастинаторов. Когда на выполнение задания накладывались ограничения по времени, он обнаружил, что испытуемые, утверждающие, что лучше работают под давлением, на самом деле дают худшие результаты.

4. Не зацикливайтесь на общей картине.
Прокрастинаторы, уклоняющиеся от завершения того, что они начали, не пропускают лес за деревьями, как гласит эвфемизм — они скучают по деревьям за лес.«Люди, у которых возникают проблемы с завершением проекта, не имеют проблем с пониманием общей картины», — говорит Феррари. «Это как разбить это на управляемые задачи, которые могут парализовать». Его совет? «Просто сделай что-нибудь сейчас. Начни что-нибудь и приступай ».

Прочтите это, если вы пытаетесь довести дело до конца | Джуд Кинг, доктор философии

Осознание, которое изменило мою жизнь. Это может изменить и ваше.

Фото Николаса Хойзи на Unsplash

Я сразу перейду к сути этого признания.

Раньше я ничего не мог закончить .

Излишне перечислять каждый конкретный случай в их кровавых подробностях. Это короткая и грустная история:

Всегда начинать с энтузиазма, всегда отказываться от незавершенного .

Я оглянулся и заметил, что это не разовый заказ. Это был продолжительный сериал, способный соперничать с любым из лучших фильмов Netflix.

Это разочаровывает. Мне казалось, что мир, должно быть, замышляет заговор против меня.

Я начинаю работу над проектом, реальность начинается, все становится сложным, я отвлекаюсь, переключаюсь в режим воображения и быстро! Меня соблазняет другая идея. Я переключаюсь на новую идею, энтузиазм нарастает, двигаюсь красиво, интерес ослабевает, я отвлекаюсь, снова переключаюсь в режим воображения и… вы уже догадались!… приходит другая идея. И цикл продолжается.

Вы действительно знаете разочарование жизни, в которой ничего не может быть закончено? Не совсем без дела, но у вас мало результатов от усилий после многих лет, кроме множества незавершенных проектов, просто из-за неспособности что-либо довести до конца?

Заброшенные курсы.Заброшенные классы. Заброшенные карьерные цели, Заброшенные фитнес-цели. Заброшенные блоги. Заброшенный абонемент в спортзал. Десятки и десятки незаконченных статей, которые никогда не увидят свет, брошены на изящном жестком диске. Оседлайте захватывающую эмоциональную волну, которая сопровождает каждый новый проект, но никогда не можете довести дело до конца.

Это вас описывает?

(В любом случае, убедитесь, что вы дочитали эту статью. 😀)

Невероятно думать об этом сейчас, но теперь я гораздо лучше умею придерживаться этого.Я до сих пор не нагружаю ленту каждые раз — особенно с большим количеством возможностей проекта, чем время их реализации, — но можно с уверенностью сказать, что я значительно улучшил .

Потому что давайте посмотрим правде в глаза: вы можете забыть о жизни со смыслом, если продолжаете начинать дела, но никогда не можете довести их до финишной черты. И, честно говоря, прыгать от одного проекта к другому, оставляя после себя целую кучу заброшенных незавершенных проектов, — это не то, как вы собираетесь вести интересную жизнь.В конце концов, вы только оглядываетесь назад и понимаете, что всю свою жизнь мечтали о том, что вам нечего показать.

Здесь я хочу поделиться с вами осознанием, которое изменило мою жизнь, помогло мне посвятить себя большему количеству дел и завершить их.

И вот она…

Я вас быстро предупрежу. Не позволяйте причудливому имени оттолкнуть вас. Потому что по своей сути это очень простая, но чрезвычайно мощная идея.

Давайте продолжим …

Теория конструктивного уровня (CLT) — это теория в социальной психологии, которая описывает связь между психологической дистанцией и степенью абстрактности или конкретного мышления человека.

Его ключевая предпосылка заключается в том, что мы воспринимаем далекие объекты или события как абстрактные, нематериальные, ненаблюдаемые и с широкими понятиями, тогда как мы воспринимаем близкие / близкие объекты или события с конкретными, специфическими и наблюдаемыми характеристиками .

Далее это означает:

Мы воспринимаем проект или цель, над которыми мы сейчас работаем, в режиме , близком к , в режиме , тогда как мы воспринимаем проект / цель, которые пока существуют только в нашем воображении. в удаленном режиме .

Когда вы перемещаете цель / проект из воображения (где вы просто думаете о нем) в реальную жизнь (где вы начинаете над этим работать), вы переходите от восприятия дальнего режима к восприятию ближнего режима.

Помните, что дистанционное восприятие является широким, абстрактным и нематериальным, тогда как восприятие ближнего режима является конкретным, конкретным и осязаемым.

Восприятие вашего текущего проекта в ближнем режиме делает его конкретным, конкретным и осязаемым.Вы видите это во всех ярких деталях: теперь, когда вам действительно нужно ежедневно просыпаться, чтобы пойти в спортзал, а не просто фантазировать о том, как быть в хорошей форме, ежедневная рутина перестала быть такой веселой. На самом деле вам нужно сесть и писать код, а не фантазировать о том, чтобы стать лучшим программистом. Теперь вам приходится делать тяжелые упражнения в течение долгих часов, и это даже расстраивает, потому что вы еще не видите соразмерного прогресса. Сейчас, в пылу битвы, вы понимаете, что вести блог из 100 лучших не так просто, как вы думали.Вы понимаете, что стать востребованным программистом намного проще, когда парень из рекламы на YouTube говорит это, чем вам кажется, что сейчас , что вам нужно сидеть в кресле и писать код.

Напротив, новые идеи и цели проекта, которые сейчас возникают у вас в голове, не имеют ни одного из этих недостатков. Вы можете сосредоточиться на том, какой прекрасной станет ваша жизнь, когда у вас будет этот канал на YouTube с миллионом подписчиков. Вы можете фантазировать о своих шестизначных суммах, о том, что вы полиглот, о том, что являетесь автором с шестизначными цифрами … без какой-либо работы. В этом фантастическом мире воображения нет ни сложности, ни недостатков, ни трудностей. Только блаженство.

Итак, когда вы начинаете ставить новую цель и ваше восприятие переключается с дальнего на близкое, вы переходите от фантазии к рассмотрению мельчайших деталей, и внезапно становится ясно, что цель / проект не так привлекательны, как вы думали. . Однако самая большая ошибка, которую мы совершаем на этом этапе, — это полагать, что — переход на новый проект — это ответ; не осознавая, что каждая стоящая цель должна казаться трудной, неприглядной, некрасивой, пока мы делаем работу.

Это изменение восприятия при увеличении масштаба текущего проекта / цели, предсказанное CLT, является причиной того, что вы предпочли бы начать с новой «крутой» идеи, а не доводить до конца свой текущий проект / цель.

Это было глубокое осознание, которое все изменило. Это редкий сдвиг в перспективе, который повлиял на так сильно, как на . По крайней мере для меня.

Произошли два ключевых изменения:

Джон Сэддингтон блестяще описал «Эмоциональный путь создания чего-то великого».

Фото Джона Сэддингтона

Это очень точно показывает, как любой стоящий проект / цель идет от фазы «это лучшая идея когда-либо» к фазе «это будет весело» это-сложнее, чем я думал этап к это-отстой-я-понятия не имею-что-я-делаю этап, когда вы начинаете получать в самую гущу событий, в , , темное болото-отчаяние, , , фазу O, , и все еще сосет, , , , , фазу, и на . день-и-скажи-мы-что-то узнали , фазу через Хм, привет! и вау! этап и, наконец, этап , которым я больше всего горжусь, этап, на котором вы наконец достигнете своей цели.

Проблема в том, что глубокое темное болото отчаяния потребовало больше целей и проектов, чем мы хотели бы признать. Автор этой фазы Сет Годин называет «Дип». Движение становится все труднее, труднее и менее увлекательным, и вы начинаете все ставить под сомнение. Вы сомневаетесь, действительно ли это того стоит.

С другой стороны, удивительно, насколько велика разница, осознавая и даже ожидая , эта неизбежная яма делает. Одна из самых больших ошибок — это непризнание того, что это должен быть нерушимый путь к чему-то великому; в то время как все время думать, что переключение на другой проект будет лекарством.

Поймите, что пройти через темное болото отчаяния будет сложно. Не желайте этого, вместо этого включите в свой план свою стратегию выхода из этой дьявольской пропасти. Также помните, что большинство людей перестают попадать в эту яму и переходят к следующей крутой идее, которая неизбежно приведет их через ту же долину.Вот почему просто продержаться дольше, чем у большинства людей, почти автоматически увеличивают ваши шансы на успех.

В мире бесконечно больше говорящих, чем деятелей. Помните, как все придумывают идеи на этих больших собраниях, только чтобы уйти, ничего не предпринять с ними, а затем вернуться на следующее собрание, чтобы придумать еще что-нибудь? И в этом ваше преимущество. Если вы научитесь влюбляться в исполнение так же сильно, как вы придумываете идеи, вы присоединитесь к действительно эксклюзивному клубу — деятелей, добившихся успеха.

Поймите, что почти каждый не понимает смысла теории конструктивного уровня. Это делает вашу способность понимать это и успешно ориентироваться в нем огромным источником серьезного преимущества. Вы откажетесь от проектов намного меньше только потому, что они кажутся сложными, вы будете настойчивее и доберетесь до на самом деле , чтобы закончить работу.

Вы уже догадались, что заниматься делами не всегда интересно. Он полон препятствий и разочарований. Вот почему вы найдете больше людей, говорящих о вещах, чем людей, которые что-то делают.Влюбленность в трудные дела, которые многие люди не могут или не могут делать, настойчивость еще немного, отказ от непреодолимого желания бросить курить, почти сразу ставит вас впереди пары миллиардов человек.

Как говорит автор Стив Павлина: «Чем сложнее, тем больше тебе это нравится».

Я начинаю дела — но не заканчиваю. : getdisciplined

Это то, над чем нужно работать. Если бы вы были полностью поглощены и увлечены каждым делом, которое вы делали, и вы постоянно работали, вы бы вымотали себя.Это означает, что вам нужно посвятить себя мелочам в жизни. Процитируя великого дирижера Уильяма Д. Ревелли: «Будьте преданы делу, что бы вы ни делали, даже если это целовал девушку на ночь».

Чтобы довести дело до конца, нужно проехать на машине, чтобы выполнить самые мелочи, прежде чем остановиться. Когда пришло время складывать одежду, говорите себе: Я собираюсь закончить складывать эту одежду, несмотря ни на что. Если мне нужно в туалет, я подержу его. Если друг позвонит, я дам ему позвонить и перезвоню ему, когда я закончу.Я закончу это и выйду чемпиона.

Звучит банально и несколько излишне иметь этот драйв в таких мелких аспектах вашей жизни, но это действительно основа самодисциплины. То же самое и с уборкой, приготовлением пищи; это может быть труднее всего, когда вы пишете или делаете документы. Вы должны думать об этом как о битве, и если вы будете страдать в течение этого периода времени, вы выйдете чемпионом. Это великолепное чувство, и если вы продемонстрируете успех даже в самых простых вещах, ваше стремление к завершению будет ощутимым.

Если вы хотите получить дополнительную мотивацию и стремление закончить работу, подумайте о том, чтобы заставить себя сделать больше, чем вы ожидаете. В тренажерном зале (при этом все еще уделяя особое внимание складыванию одежды) начните заставлять себя сделать еще на одно повторение больше, чем вы планировали. Если вы жмете лежа три подхода по восемь повторений, то в последнем просто… толкайте сами, чтобы сделать девять. Это потрясающее чувство, если ты можешь делать это во всех сферах своей жизни. Делайте частые перерывы, но когда пора работать, вы на 101%.Вы не выйдете из спортзала, пока не сделаете все, что запланировали. Ты умрешь или умрешь с голоду, прежде чем закончишь складывать эту одежду.

Вы можете это сделать. Удачи.

Вот почему вы не можете закончить то, что начали

Это случается со всеми нами. Но почему это происходит?

Последнее исследование показывает, что наше поведение контролируется мозговыми цепями, которые часто работают без нашего осознания.

Исследователь и тренер по неврологии Марк Уолдман объяснил нам три причины, по которым ваш мозг может удерживать вас от финиша. Затем он предложил несколько советов и приемов, которые помогут вам добиться желаемого.

1. Отсутствие неврологической мотивации

Цепь мотивации мозга основана на удовольствии. Ваша цель / желание должны принести реальную награду, которая вызовет выброс нейромедиатора, дофамина. Это увеличивает вашу сознательную способность создавать стратегии, которые помогут вам достичь этой цели.

Если вы не связали свою цель с удовольствием, то ваш мозг не будет заинтересован в том, чтобы помогать вам в ее достижении. ~ НАЖМИТЕ НА TWEET ~

Скажем так, когда вы думаете о своих целях, боитесь ли вы всех болезненных, раздражающих задач, с которыми вы столкнетесь на своем пути? Или вы вместо этого сосредотачиваетесь на преимуществах, которые собираетесь получить?

Если вы обнаружите, что ваша энергия ослабевает по мере завершения проекта, визуализируйте реальные преимущества, которые вы получите, если завершите его.Кроме того, по мере продвижения к завершению давайте себе ежедневное (даже почасовое) вознаграждение.

Чем больше вы ассоциируете свои цели и мечты с положительными эмоциями, тем меньше вам придется «заставлять себя» выполнять работу.

2. Бессознательный негативный разговор с самим собой

Возможно, вы отговорите себя от попыток. Возможно, вы бессознательно слушаете негативную болтовню, которая на самом деле является нормальной частью функционирования правой префронтальной доли. Если вы думаете, что это могло быть так, попробуйте следующее:

Запишите все причины, по которым вы не хотите завершать свой проект, и составьте второй список всех причин, по которым вы это делаете.Внимательно изучите оба списка и прислушайтесь к своему интуитивному голосу. Спросите себя: «Чем я действительно хочу заниматься? Действительно ли я хочу завершить этот проект? Улучшит ли моя жизнь, если я его завершу?» Спросите себя: «Верны ли эти негативные мысли и чувства?»

Я думаю, вы обнаружите, что в большинстве случаев это не так. Наличие негативных мыслей на листе бумаги дает им меньше власти над вашим мозгом. Когда вы не размышляете о негативных мыслях, ваш мозг свободен преследовать цели, сулящие полезные ценные награды и результаты.

Помните: каждый раз, когда вы чувствуете неосязаемое темное облако над собой, проверяйте свои мысли. Если вы обнаружите, что назревает негатив, дайте ему понять, как это происходит на бумаге.

3. Недисциплинированность и приверженность

Если вы не стремитесь к достижению своих целей, забудьте об этом. Чтобы завершить начатое, вы должны сохранять постоянную готовность упорствовать и упорствовать. Некоторые люди считают, что простая визуализация цели приводит к ее достижению, но это магическое мышление (вероятно, вызванное бессознательными негативными убеждениями).

Хотя важно визуализировать свои цели, также важно действовать.

Для достижения любой важной цели вам нужен письменный «бизнес-план» (одного мышления недостаточно, чтобы мотивировать ваш ленивый мозг). Вы должны записать любые РЕАЛЬНЫЕ препятствия, которые мешают вам завершить проект, а затем визуализировать и записать простые стратегии преодоления этого препятствия.

А если у вас есть партнер по подотчетности, ваши шансы на завершение работы увеличиваются с 50 до 70 процентов, поэтому поставьте твердый срок перед другом или коллегой.Вы также можете вознаграждать свой мозг каждый день после того, как запишите три небольших успеха, которых вы достигаете ежедневно.

Что дальше?

Вы начинаете понимать, насколько важно изменить свое мышление для достижения ваших целей? Если да, зарегистрируйтесь в нашей программе коучинга и наставничества, где вы узнаете от ведущих экспертов со всего мира о мышлении, достижении целей и о том, как тренировать свой мозг для достижения успеха.

Программа учит вас, как ваши мысли влияют на вашу позицию, ваш прогресс, качество вашей работы и степень удовлетворения, которое вы получаете от того, что вы делаете.

Мы будем рады услышать от вас!

Пожалуйста, оставьте свои комментарии и / или вопросы в поле ниже.

Значит, ты ничего не закончишь? Возьмите этот совет от Сета Година

Вы хронический «стартер»? Такое ощущение, что ты никогда ничего не заканчиваешь? Узнайте, как избежать этой распространенной формы чистилища прокрастинации.

Незакончение проектов — особенно неприятная форма саботажа.

Хотя вы всегда можете указать на ту или иную причину прекращения какого-либо начинания, в укромных уголках своего разума вы знаете горькую правду: вы просто не могли, или, скорее, не смогли довести это до конца.

Для вас, «начинающих», я чувствую вашу боль. Я тоже когда-то был стартером. Но, как мы оба знаем, начинать, не заканчивая, быстро надоедает — вы попадаете в точку, когда не можете стоять, чтобы найти еще одно оправдание. Вы устали покупать собственный B.S., и вы устали продавать его всем, кто поддерживал вас на этом пути.

Если вы устали чувствовать, что никогда ничего не заканчиваете, читайте дальше, чтобы узнать, почему это происходит, и узнайте, как техника «взбивания» Сета Година (совет № 4) может вылечить вас от этого недуга.

Ощущение спешки: почему вы делаете ложный старт

Прекрасные блоги томятся на интернет-кладбищах. Варианты образа жизни, спасающие планету, давно забыты. Идеи приложений на миллиард долларов, которые вы больше не вкладываете в свое резюме.

Что в вашем списке мертвых проектов?

Я оставил после себя бесчисленное количество мертвых проектов. И это отстой. Запуск без завершения — пустая трата времени и денег. Люди начинают терять веру в вас. Вы, , тоже можете потерять веру.

Проблема с запуском в том, что это эгоизм. Вы должны быть уверенными, решительными и противостоять риску публичной неудачи. Итак, вы чувствуете себя особенным!

Может быть, вы себя немножко поздравите. И, может быть, тебя поздравят и другие: «Ты совершил прыжок! Повезло тебе!»

Другими словами, начинать приятно.

Мы уподобляемся лабораторной крысе с лапой на спусковом крючке, которая просит еще одну гранулу. Со звездами в глазах мы забываем всю боль и препятствия, которые были раньше.

Но как поется, только дураки врываются.

Плохой совет, который приводит к выгоранию и отказу

Итак, вы начинаете, и это гламурно, и вы прекрасно себя чувствуете.

Что дальше? Ваш проект находится в зачаточном состоянии.

Как ребенок, ваш проект милый и принадлежит только вам, но, в конце концов, у него есть потребности.

Проекты требуют внимания иногда, когда вы предпочитаете смотреть «Игру престолов». Есть расходы, о которых вы даже не догадывались.

У вас есть неделя, месяц или год в вашем проекте, и теперь вы устали. Вы не получаете ожидаемых результатов от этих усилий.

Именно здесь большинство людей сдаются.

Но, может быть, вы не большинство людей.

Если вы, как я, хронический начинающий, вы можете научиться преодолевать некоторые из этих провалов.

Вы смотрите доклад Анджелы Дакворт о выдержке на TED и думаете: «Вот и все! Мне нужно больше твердости! »

Но со временем ты все равно надеешься.

Затем вы начинаете задавать себе демонические вопросы:

Я недостаточно много работаю? Я недостаточно умен?

А затем вопрос о горилле весом 800 фунтов:

Что есть у этих «успешных» людей, чего нет у меня?

Итак, это 100% правда, что для достижения успеха вам нужно иметь упорство и стойкость. Как заметил Бенджамин Харди, путь к успеху не является линейным, он больше похож на запутанную, случайную, беспорядочную, чертовски уродливую волнистую линию.

Но завершение работы — это нечто большее, чем настойчивость.

Никогда больше не говори «Я никогда ничего не заканчиваю»: 5 простых стратегий

Вступать в проекты, рассчитывая только на упорство, чтобы пройти через них, — все равно что Roadrunner, мчащийся с края обрыва:

Вы можете качать ноги так быстро, как хотите, но сила тяжести все равно возьмет верх.

Больше работать — не ответ. Вот несколько решений, которые стоит рассмотреть.

1. Замедлите свой старт

Самый распространенный совет о предпринимательстве побуждает вас «просто начать делать». Отправь! Итерации быстро! Получать отзывы!

Но в этом совете есть нюанс, который может вам не хватать:

Как узнать, что отправить в первую очередь? Что вам следует повторить? У вас достаточно данных, чтобы знать, готовы ли вы вообще сделать вывод?

Учтите закон Хофстадера: на все уходит больше времени, чем вы ожидаете, даже с учетом закона Хофстадера.

Замедление с самого начала и сопротивление искушению просто начать выполнение может принести огромные дивиденды, помогая вам выбрать, что выполнять более разумно.

2. Сузьте кругозор до узкой краткосрочной цели

Прокрастинаторы часто зацикливаются, потому что могут видеть красивую большую картину, но не до конца осознают повседневные мелочи, необходимые для ее воплощения в жизнь.

Мы видим, как с вашей шеи свисают растрепанные медали по бодибилдингу и бодибилдингу, но не видим едва заметных 5 фунтов, которые нам нужно сбросить в первый месяц. Мы представляем себе интервью, которое дадим на шоу Опры, но не записи в блогах, которые мы будем писать, которые останутся почти незамеченными в течение нескольких месяцев.

В результате, когда приходит время казнить, мы чувствуем себя потерянными, и пункт назначения внезапно кажется намного дальше.

Чтобы избежать этого, сделайте дополнительный шаг в своем планировании, резко сузив фокус до гораздо более простой вехи — той, которая связана с вашим большим видением.

Вы все еще можете двигаться к более широкой картине, но вам нужно оставаться на якоре в ближайшей вехе, чтобы добиться ощутимого прогресса и ощутить импульс.

3. Проложите путь к простому плану

Даже если вы успешно сузите масштаб своего проекта, у вас будет множество способов его реализовать.

Сет Годин выступает за избиение, которое, на мой взгляд, сводится к тому, чтобы какое-то время возиться, пока вы не сможете сформулировать свои намерения в ясное видение будущего и действенный план.

Я бы добавил, что основной элемент обмолота — решить, чего не делать .

Трудная часть избиения на самом деле заключается в том, чтобы понять, что есть этот болезненный, запутанный этап, который нельзя заставить подчиниться одной лишь силой воли.

Вам просто нужно продираться через это.

Но, присвоив имени имя и охватив его как , вы придаете ему ценность и цель — и, что не менее важно, избегаете преждевременного перехода к этапу выполнения.

Примеров обмолота:

Для блога: будете ли вы публиковать сообщения еженедельно или раз в две недели? Какой день недели? Видео или подкаст? Какие стратегии увеличения трафика вы будете использовать?

Для приложения: на какой платформе вы его создадите в первую очередь? Для какого варианта использования вы его создадите? Какие маркетинговые стратегии вы будете использовать?

Это всего лишь несколько начальных вопросов, которые приводят к бесчисленному множеству других.На все нужно ответить заранее. В противном случае вы будете пытаться сделать слишком много сразу или доставить удовольствие многим людям одновременно.

Как указывает Годин, избиение неизбежно.

Если вы не будете торопиться заранее, вы достигнете в своем проекте момента, когда станет ясно, что вам следовало поступить по-другому. Или, что еще хуже, вы просто никуда не денетесь. В этот момент вы заставите себя сдаться.

Смирись с мыслью, что планирование требует тщательной обработки.Затем погрузитесь в осознание того, что впоследствии это окупится на каждом этапе пути.

4. Не ставьте цели без системы целей

Системы целей — это действия, которые вы повторяете для достижения своих целей.

Ваши существующие процедуры — это все системы. Ваш утренний распорядок, маршрут, по которому вы едете на работу, рестораны, в которых вы обедаете, тренировки, которые вы проводите в тренажерном зале. Это все последовательности действий, которые вы каждый раз соединяете вместе в одном и том же порядке, чтобы уменьшить усилия, необходимые для получения результата.

Системы удаляют всю умственную энергию, необходимую для выбора. Вы уже знаете, что поворачиваете налево на Палмер-роуд и заказываете ростбиф на обед.

Примеры систем:

Для блога: Создание архетипических, повторяемых структур блога; составить контрольный список, который вы пройдете, чтобы придумать, создать, отредактировать, опубликовать и продать новое произведение; создание производственного графика и его отображение в вашем календаре.

Для достижения цели похудания: составьте утренний распорядок дня, включающий сборку спортивной одежды; просматривать расписание занятий в спортзале и добавлять те, которые вам нравятся, в свой календарь; создание контрольного листа и размещение его на вашем холодильнике.

После внедрения системы вы можете переключить свое внимание с того, что делать дальше, на то, как улучшить систему в целом.

Кредит за эту стратегию принадлежит Джеймсу Клиру, который говорит:

«Цели хороши для планирования вашего прогресса, а системы хороши для реального достижения прогресса. Цели могут указать направление и даже подтолкнуть вас вперед в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге хорошо продуманная система всегда побеждает. Наличие системы — вот что важно. Приверженность процессу — вот что имеет значение.”

При планировании проекта подумайте о создании раздела для систем. Запишите каждую часть вашего плана, которая поддается систематизации. Затем сделайте своим главным приоритетом создание каждой из этих систем в первую очередь.

5. Выберите одну фокальную метрику

Хороший способ узнать, есть ли у вас четкий, простой план и эффективная система целей, — это посмотреть, можете ли вы выбрать одну центральную метрику .

Хотя одной единственной метрики недостаточно, чтобы сказать вам, преуспеваете ли вы, она служит совсем другой и, возможно, более важной цели: помочь вам неуклонно выполнять самое важное.

Недавно я поставил себе цель улучшить свою силу подтягивания. Я выбрал метрику: сделать 1000 подтягиваний за 30 дней. Поскольку я новичок в подтягиваниях, мне нужен был показатель, который подчеркивал бы последовательность и частоту и помогал мне набирать обороты. Более опытный человек может выбрать другой показатель для той же цели.

Вы по-прежнему можете использовать различные ключевые показатели эффективности в своем бизнесе, но я считаю, что полезно иметь только одну метрику, которую нужно отслеживать на ежедневной основе — что-то, имеющее отношение к следующей краткосрочной вехе, — чтобы не отвлекаться на большие картина.

Дополнительный совет: никогда не поздно начать с

Пока вы читаете это, возможно, вы уже находитесь в самом разгаре проекта.

Если да, не волнуйтесь! Вы можете применить все это в любой момент проекта.

У вас может возникнуть соблазн подумать, что уже слишком поздно менять курс, но такое мышление только приведет к потере времени.

Как напоминает нам Сет Годин, избиение неизбежно, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше вам будет.

Подведение итогов: сделайте это сейчас

Для начала помните, что «просто погрузитесь» — это совет, требующий нюансов: планирование — это хорошо и необходимо.

Затем поймите, что настойчивость — это как раскрутить шины, если у вас нет правильного плана.

Наконец, попробуйте применить эти шесть методов для более эффективного планирования:

Притормозите — не спешите выполнять
Сузьте свое видение до узкой краткосрочной цели — и примите мельчайшие детали
Проложите себе путь к простому плану — и заставьте себя решить, чего не делать
Не ставьте цели без системы целей — цель — это результат, система — это путь
Выберите один ключевой показатель — это поможет вам получать результаты изо дня в день и не отвлекаться на общую картину
И помните, никогда не поздно остановиться и спланировать

Что вы посоветуете, как завершить начатое?

Это проблема, над которой я продолжаю бороться, и хотел бы услышать то, что вы узнали.

Рекомендуемая литература

10 основных советов, чтобы завершить начатое

Полный текст неотредактированной статьи можно найти в блоге Селестины Personal Excellence.

У вас есть привычка начинать проекты, но не заканчивать их?

Если да, то вы не одиноки. Многие люди имеют привычку начинать проекты, но не завершать их, что является очень плохой практикой.

Успешное завершение проекта требует правильного планирования и осознанных действий.Если вы когда-либо приступали к проекту, вы должны знать, что каждая цель / проект сопровождается собственным набором проблем, которые не видны при первом запуске.

Лично я берусь за множество проектов в процессе ведения бизнеса и достижения личных целей, и у меня есть большой опыт в том, как успешно вести проекты от начала до завершения. Вот мои 10 лучших советов о том, как завершить начатый вами проект:

1. Будьте избирательны в том, что вы начинаете. примерно, и вы хотите видеть насквозь.

Я занялся вещами, которые меня наполовину интересовали в прошлом, например, изучением тенниса или изучением японского языка. В конце концов я остановил их на полпути. Это привело к потере времени и ресурсов, которые можно было бы лучше использовать в другом месте. Благодаря этому я лучше понимаю, как я использую свое время и энергию сегодня.

Если вы установите высокий порог того, что вы хотите сделать, процент завершения также будет выше. Если вы не уверены, что это именно то, чем вы действительно хотите заниматься, сначала окунитесь в бассейн — попробуйте в небольшом масштабе и посмотрите, действительно ли это то, что вам интересно.

2. Оцените необходимые вам ресурсы

В компаниях занимаются планированием ресурсов, где они оценивают, сколько ресурсов необходимо для проекта. После этого они соответственно планируют рабочую силу и инвестиции. Для нас это означает составление быстрого плана того, сколько времени и усилий потребуется для реализации этой идеи, чтобы мы могли наблюдать за происходящим с высоты птичьего полета.

Не обязательно быть исчерпывающим. Просто краткое описание поможет. Дело в том, чтобы иметь что-то, что вас направляет.

3. Распределите свое время и энергию соответствующим образом.

После того, как вы составите план, вы должны иметь реалистичное представление о том, сколько времени и усилий необходимо для его завершения.Соответственно распланируйте свое время и ресурсы и включите их в свой график / список дел. Выделите время в своем календаре для проекта. Дайте себе немного буфера на случай непредвиденных обстоятельств.

Большая причина потери энтузиазма или энергии — это недооценка людьми объема работы, необходимой для воплощения цели в жизнь. Хорошее планирование ресурсов поможет вам спланировать свою энергию и ожидания. Вы знаете, что вам нужно потратить X часов и X работы, чтобы получить окончательный результат, поэтому вы будете правильно управлять собой для достижения желаемого результата.Это приведет к более высокому уровню успешности проекта.

4. Перестаньте быть перфекционистами

Сколько из нас продолжают откладывать работу, потому что мы хотим ее получить в самый раз ? Я — за перфекционизм и получение наилучших результатов, но если ваше стремление к перфекционизму мешает вам добиваться результатов, я думаю, что стоит бросить ему вызов.

Попробуйте эти два совета: сначала разбейте задачу на множество маленьких шагов, а затем сосредоточьтесь на одной части за раз. Если вы все же откладываете его после того, как разбили его, то разбейте его еще дальше на мелкие кусочки.Вскоре у вас останется такая простая задача, что вы будете задаваться вопросом, что мешало вам выполнить ее раньше!

Второй совет — дать себе разрешение на создание черновой версии. То есть нет необходимости делать все правильно с первого раза. Лучше создать черновик, даже если он плохой, чем если бы вы вообще ничего не делали. Начни, и дела пойдут дальше.

Прочтите: Почему быть перфекционистом не так идеально

5. Зафиксируйте это

Как только вы начнете, сделайте это.Что бы вы ни планировали, делайте их. Дайте себе возможность выйти из проекта, если он действительно не соответствует вашему видению (см. №9), но в остальном держитесь своего слова.

Некоторое время назад я был за границей в Гонконге на конференции. Пока я был там, друзья спросили меня, не хочу ли я поехать на экскурсию по вечерам в будни и в выходные. Я отклонил предложение, потому что я работал над программой электронного курса на своем сайте, и проект отстает от моего личного графика. Завершение книги было посвящено моей приверженности самому себе, а также моим читателям, которые действительно извлекут из этого пользу.Осмотр достопримечательностей был чем-то, чем я всегда мог заниматься в отдельное время — это не было большой проблемой.

Точно так же спросите себя, что для вас важнее — пойти на вечеринку на выходные или поработать над тем бизнесом, который вы собирались открыть? Первое может принести вам временное удовлетворение, но второе — это то, что действительно приносит вам удовлетворение. Награды, которые вы получаете за последнее, — это награды, которые вы будете получать еще долгое время.

Прочтите: 13 стратегий повышения производительности

6.Соединитесь со своим конечным зрением

Возможно, вы испытали это на себе. Когда вы начинаете новый проект, вы полны энергии и энтузиазма. Затем, когда вы попадаете в самую гущу событий, эта энергия постепенно угасает. Вы по-прежнему в восторге от проекта в целом, но не в восторге от мельчайших деталей, которые являются частью работы.

Но вся эта мельчайшая работа ЯВЛЯЕТСЯ частью того, что в конце концов приведет вас к прекрасному видению. Каждое небольшое дело, которое вы делаете сейчас, имеет значение для реализации этого конечного видения.Просто потерять это из виду, потому что вы погрязли в своей повседневной жизни.

Проблема в том, что ваше конечное зрение ускользнуло от вас, поэтому просто верните его в поле зрения. Окружите себя всем, что напоминает вам о вашей конечной цели, например доской для визуализации, фотографиями других людей, которые достигли той же цели, и объектами, представляющими эту цель.

7. Следуйте по пути наивысшего удовольствия

Я обнаружил, что один из самых простых и легких способов завершить мои проекты — быть гибким в моем подходе к управлению проектами.Например, большинство людей завершают задачи из своего списка дел в последовательном порядке. Сначала идет задача 1, затем задача 2, затем задача 3 и т. Д. Звучит прямолинейно и легко, не правда ли?

Я делал это долгое время, пока не понял, что это не самый эффективный метод. Например, в некоторые дни я откладывал работу над проектом, потому что мне хотелось выполнить Задачу 3, а не Задачу 1. Однако по правилу управления проектом мне нужно было сначала выполнить Задачу 1, прежде чем я смогу выполнить Задачу 3.

С другой стороны. , когда я даю себе гибкость в том, что делать (сохраняя при этом рамки проекта), работа над проектом превращается в большое приключение.Такой подход заставляет меня чувствовать, что я нахожусь в кондитерской и могу выбрать любые конфеты, которые хочу.

Я называю это путем наивысшего удовольствия — делать то, что делает вас счастливее в данный момент. Поступая так, вы автоматически становитесь продуктивными в своей работе.

8. Отслеживайте свой прогресс

Отслеживание своего прогресса помогает понять, как у вас дела, и дает вам цель, которую нужно достичь. Так вам будет легче идти в ногу со временем.

Создайте лист проекта, в котором записываются ваши цели и ваш текущий статус.Укажите ключевые показатели эффективности, которых вы хотите достичь. Если ваша цель — похудеть, вашими ключевыми показателями эффективности будут ваш вес, процент жира и, возможно, ваши результаты во время тренировок.

Затем каждую неделю проверяйте свой прогресс. Какой% конечной цели вы достигли? На пути к вашей цели? Какая у вас цель на следующую неделю? Отслеживание делает вас ответственным за достижение своей цели и помогает не сбиться с пути.

9. Отмечайте то, что вы сделали до сих пор.

Иногда мы разочаровываемся в том, что нужно сделать.Кажется, что сколько бы времени мы ни тратили, все закончить невозможно. Объем работы ошеломляет нас, и мы отказываемся от нее на полпути.

Вот в чем дело — все, что вы сделали до сих пор, — это достижение! Похлопайте себя по спине и крепко обнимите. Празднуйте процесс, отдых, дела, завершение — все. Воспользуйтесь возможностью, чтобы перезарядиться и перегруппироваться. Когда будете готовы, продолжайте то, что делаете.

10. Не форсируйте, если действительно не получается

Иногда просто так случается, что вы теряете интерес к цели.Бывает, и это нормально. Мы меняемся, меняются наши интересы, и мы все время получаем новые идеи и вдохновение.

Может показаться, что отбрасывать все, что уже сделано, большая трата, но в этом нет ничего страшного. Вы способны достичь гораздо большего, чем думаете. Попытки удержать то, что вы сделали, просто мешают большему количеству добра на вашем пути.

В своей работе я часто использую принцип «бросил и пошел». Из более чем 400 статей в моем блоге Personal Excellence на самом деле есть около 100 наполовину написанных статей, которые еще не увидели свет (пока).Некоторые из них выполнены на 10%, некоторые — на 30%, а некоторые — наполовину. Я не зацикливаюсь на завершении этих статей; Я просто пишу, пока меня ведет вдохновение.

Вы можете спросить: не пропадет ли вся работа, затраченная на написание сообщений (на полпути)? Нисколько. Все они добавляют мне 10 000 часов опыта. Я учусь, когда пишу их, и эти знания пригодятся мне в будущих публикациях.

Дайте себе разрешение бросить то, чем вы занимаетесь, если это не сработает, и вы можете сразу обнаружить много нового.

Бесплатный манифест

Если вам понравилась эта статья, получите бесплатную версию манифеста здесь, где вы можете просматривать советы, где бы вы ни находились, когда захотите: [Манифест] Как закончить то, что вы начали

Вы легко отвлекаетесь или не можете закончить то, что начали? Попробуй это!

Возможно, это не официальный диагноз, но WebMD заставляет меня задуматься: Могу ли я иметь СДВГ с началом у взрослых? Говорят, если тебе трудно:

Следуйте указаниям
Запомнить информацию
Концентрат
Организовать задачи
Завершить работу вовремя

мог бы.

Я пишу так, будто убираю свой дом — урывками.

Я начну с одного дела и быстро перейду к другому, и, прежде чем вы это заметите, у меня будут десятки наполовину написанных эссе и целый дом с таким же количеством незавершенных работ.

Это сводит с ума. Интернет сделал это в тысячу раз хуже. Прямо сейчас у меня открыто три браузера, и даже не думаю о том, чтобы спросить, сколько вкладок.

Мне не нужно ваше мнение вдобавок к моему собственному. 🙂

Хотя у меня нет проблем со следованием указаниям, сосредоточиться трудно, и я легко отвлекаюсь.

Белка! (Кто-нибудь…?)

Хорошая новость в том, что моя дочь познакомила меня с методикой, которая до смешного проста, но удивительно эффективна:

Техника Помидора®. Это волшебно.

Шесть ступеней (со своего сайта):

Выберите задачу, которую хотите выполнить.
Установите Помидор на 25 минут.
Выполняйте задание, пока не зазвонит Помидор.
Когда зазвонит Помидор, поставьте галочку на бумаге.
Сделайте небольшой перерыв.
Каждые 4 Помидора делайте более длительный перерыв.

Шесть шагов — это невероятно легко, как это вообще может работать? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Только у меня это работает. Моя продуктивность резко возросла.

Созданная Франческо Чирилло в 1980-х годах, Pomodoro Technique® получила свое название от таймера, который Чирилло использовал при первой разработке метода управления временем — он использовал таймер в форме помидора.

Pomodoro в переводе с итальянского означает «помидор».”

Вот — это уловка, своего рода «секрет», чтобы он был наиболее эффективным: нельзя обмануть.

Это напоминает мне, когда я делаю Whole30; Конечно, я мог бы немного схитрить здесь или там, но то немногое, что я «получаю» от читерства, несравнимо с пользой от 100% соблюдения.

Техника фаджа никому, кроме меня, не вредит.

Я обнаружил то же самое при использовании Pomodoro; если я отклоняюсь от процесса, моя продуктивность и эффективность снижаются.

Чтобы получить максимальную пользу, в моих интересах следовать методу в том виде, в котором он разработан.

Моя дочь использует его, чтобы разделить учебу и проекты на работе; Я использовал его для письма, работы и даже по дому.

Если надеть шоры, можно делать что угодно, за 25 минут. Эти маленькие галочки Pomodoro становятся очень стимулирующими, маленькими наградами.

Вы можете быть настроены скептически, особенно если в прошлом вы устанавливали таймеры для выполнения задачи. Но с небольшой добавленной структурой Pomodoro Technique® может дать дополнительный толчок не только для начала, но и для завершения, над чем бы вы сейчас ни работали.

После того, как моя дочь объяснила мне это, я поделился этой техникой с моими сыновьями. Мой младший поделился им с своими соседями по комнате , чтобы помочь с подготовкой к финалу.