что это такое и в чем его польза?

Каждый день человеку приходится носить маски: строгий учитель, но добрый отец; днем неуверенный в себе менеджер среднего звена, но отличный стендап-комик по вечерам. Очень легко запутаться в своих ипостасях. Самопознание считается отличным способом психотерапии, а один из его мощных инструментов – личный дневник. Его ведение поможет узнать свои сильные и слабые стороны, избежать повторения прошлых ошибок, научиться выражать свои мысли.

Что такое личный дневник?

Личный дневник — это способ выражения своих мыслей, помогающий передать события, происходящие в жизни человека, придать им эмоциональную окраску, проанализировать их, сделать выводы. Он создается на бумаге или в электронном виде. Некоторые психологи рекомендуют вести его от руки, но в век электронных технологий это неважно, главное, чтобы человеку было удобно.

Делать записи каждый день необязательно, но желательно записывать туда все важные события, триумфы и поражения, переживания и радости, даже незначительные.

Ведение личного дневника одновременно является исповедью, сеансом психотерапии, планированием.

Для чего нужен личный дневник?

1. Игры с памятью.

Память устроена очень интересно. Человек переживает какие-то события и ему кажется, что он помнит их досконально. Но со временем картинка мутнеет и мозг заполняет пробелы по-своему. Часто это наблюдается при расставании с любимым человеком. В первые дни в памяти всплывают только хорошие воспоминания, как было прекрасно вместе, какие отличные эмоции ощущались в то время.

Но стоит заглянуть в дневник, как может оказаться, что все было совсем не так. Обиды, подозрения, предчувствия, записанные в дневнике, помогут пережить расставание и понять, что это правильный шаг, к котором вы шли от страницы к странице.

Бывает и наоборот, обида затуманивает разум, и человек отказывается помнить хорошее. И тут ежедневник станет прекрасным напоминанием о давних временах. Поможет справиться с гневом и увидеть все в реальном свете.

Пройти тест на характер человека

2. Свалка для негативных эмоций.

Есть полезный психологический прием. Нужно от руки написать все, что злит, расстраивает, портит настроение, мешает двигаться вперед. А затем порвать, скомкать, выбросить, сжечь или уничтожить листок любым другим способом. Так человек освобождается от негатива. У дневника практически такая же функция, с одной только разницей, уничтожать его не стоит.

Чаще всего, выплеснув эмоции на бумаге, пусть даже электронной, приходит облегчение. Не всегда уместно высказывать в лицо обидчикам свою точку зрения. Такое чаще всего случается во время конфликта с начальством, партнерами, клиентами. Дневник вынесет все.

3. Знакомство с самим собой.

Порой человек сам себя до конца не знает. Не зря Федор Достоевский писал: «Главное, самому себе не лгите». На страницах дневника можно быть собой – слабым, гадким, злым, циничным. Чем честнее, тем лучше. Сначала будет сложно, ведь это может привести к разочарованию в самом себе, своей хорошести, правильности.

Написанное может напугать.

К примеру, ненависть к родителям, зависть лучшей подруге. Но сделать это нужно непременно, ведь только так можно увидеть свои недостатки и исправить их. Хвалить себя тоже необходимо! Это помогает узнать скрытые способности.

4. Сам себе психолог.

К психологам идут, чтобы разобраться со своими проблемами. Но терапевт никогда не дает ответов, он помогает человеку задавать себе правильные вопросы и самостоятельно на них отвечать. Дневник делает то же самое, только в качестве психолога выступает сам человек.

Справившись с предыдущим пунктом и познакомившись с собой, можно приступать к анализу. Что именно вызывает злость, почему это происходит, в какие моменты, что становится катализатором? Это позволит докопаться до истинного источника негатива.

Разобрать стоит и положительные моменты. Какой вкус у победы, какие чувства она вызывает, к чему подталкивает? Что становится причиной хорошего настроения, что приносит счастье? Источники позитива нужно лелеять и поддерживать в «рабочем» состоянии.

5. Достигатор целей.

Особенно полезно ставить себе цели на год или месяц. К примеру, 31 декабря можно сделать в дневнике список целей, на которые дано 365 дней. Особо недисциплинированным лучше начать с целей на месяц или даже неделю, так лучше будет видно, что постоянно откладывается на потом.

В конце указанного срока следует проанализировать, что уже сделано, к чему это привело. Анализ можно проводить и в течение срока, к примеру, припомнить себе, что пробежка так и не началась, да и объявления о новой работе никто так и не просмотрел.

Кстати, записанная цель ставится на автопилот. Мозгу так проще воспринять ее как реальное намерение. Можно даже пойти дальше и придумать план по ее достижению. Причем чем более дробно все расписано, тем лучше.

Например, нужно сделать ремонт в ванной. Цепочка достижения этой цели может быть примерно такая: посмотреть плитку в интернете, съездить в магазин и сравнить цены, позвонить мастеру, встретиться с сантехником.

И по такому же принципу дальше. Необходимо писать, что именно сделано из списка.

Пройти тест на тип личности

6. Защитник от старых граблей.

Не все люди способны учиться на ошибках. Но если сделать личный дневник, будет куда легче. Жизнь устроена таким образом, что события в ней повторяются. Можно сказать, что так Вселенная проверяет, насколько человек усвоил урок в прошлом, и как он поведет себя теперь.

Например, девушка жалуется, что ей постоянно попадаются однотипные парни. Если у нее уже есть опыт общения с ними, она знает, чего от них ожидать. Да, и к тому же она умница вела все это время дневник, ей не составит труда проанализировать записанный опыт и в новых отношения сделать все иначе. Во-первых, может оказаться, что дело не всегда в «плохом парне». Во-вторых, это поможет не ввязываться в изначально провальные отношения.

7. Будущие мемуары.

Совсем неважно, станут ли записи достоянием общественности или навсегда останутся сокровенной тайной. Написание дневника поможет научиться структурировать мысли, излагать их правильно. Для этого нужно периодически перечитывать дневник, можно даже вносить в него редакторские правки, главное, не менять сути написанного, потому что ценность мыслей именно в их актуальности на момент написания.

8. Назад в прошлое.

Иногда очень приятно окунуться в воспоминания и с улыбкой прочитать старые записи. Можно с удивлением заметить разительные перемены в своей личности, просто поностальгировать, заново прочувствовав эмоции, которые переживались в прошлом.

Личный дневник станет помощником, другом, психологом. Это тайная дверца в мир подсознания. Вести его нужно осознанно, только в этом случае он принесет пользу.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Как и зачем вести личный дневник / Newtonew: новости сетевого образования

Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное — надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.

Ведение дневника — это не бесплодное самокопание. Это не занятие, предназначенное исключительно для юных девушек и подростков, которым нужно разобраться в своих чувствах и сентиментальных переживаниях. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день.

Неверно также считать, что ведение дневника предназначено только для выдающихся людей, которым «есть что сказать». Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики. Кроме того, всегда есть вероятность, что вы всё-таки гений, и через много лет после вашей смерти наследники получат за публикацию вашего дневника солидные гонорары.

Жан-Поль Сартр

Тошнота ​

Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, необходимо и достаточно его рассказать. Каждый человек — всегда рассказчик историй, он живёт в окружении историй, своих и чужих, и всё, что с ним происходит, видит сквозь их призму. Вот он и старается подогнать свою жизнь под рассказ о ней.

Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:

• чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим;
• чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни;
• чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации;
• чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения;
• чтобы тренироваться в выражении своих мыслей и учиться рассуждать;
• чтобы распознать и изменить вредные мыслительные привычки и поведенческие шаблоны;
• чтобы развить интуитивное мышление и творческие способности.

Ниже вы найдёте краткие рекомендации о том, как можно использовать дневник для достижения всех этих целей. Они основаны как на чужих размышлениях и опубликованных дневниках, так и на собственном опыте.

О чём писать

 

Кадр из фильма «Патерсон», главный герой которого ежедневно пишет стихи в своём «секретном блокноте».(источник: fandor.com)

Кто я?

Лист бумаги, который «всё стерпит» — чуть ли не единственное место в этом мире, где ты можешь быть самим собой. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации. Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни.

В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Это известное упражнение: попробуйте представить, какую жизнь вы бы хотели вести через 5/10/15 лет? Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять. В этой практике полезна именно процедура записи.

Если вы думаете о будущем, то зазоры между мечтой и действительностью сглаживаются. В записи же они проступают со всей очевидностью.

Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес. Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных.

Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике. Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник вносит единство и протяжённость в череду разорванных мгновений, в нём «каждое мгновение несёт в себе бремя всего предыдущего и зачаток всего последующего» (Лидия Гинзбург).

Лев Толстой

Воскресение

Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.

С «истинным я», возможно, Лев Николаевич немного перегнул. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше. Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Как писала в своём дневнике Сьюзен Сонтаг, «маскируя свое поведение, я не защищаю свою личность — я её преодолеваю». Верный способ изменить что-либо — понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца. Обычно в лучшую сторону.

 

Страницы из дневника Льва Толстого, который он вёл на протяжении десятилетий.(источник: wikimedia.org)

Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно (в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов).

Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка (США) обнаружили, что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам.

Тимоти Уилсон, один из авторов проведённых исследований, пишет об этом так: «Подобные письменные вмешательства действительно могут помочь людям начать мыслить позитивно и поверить в собственные силы»; «написание текстов заставляет людей понять всё, что их беспокоит, и найти в этом новый смысл».

Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания. Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны.

После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.

Как говорил какой-то из буддистских мыслителей, «я», данное в рефлексии — не истинное «я», оно сконструировано умом. Но ошибочно думать, что это «я» можно обнаружить в каком-то другом месте. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.

 

В дневниках Анаис Нин, которая сделала их формой настоящего литературного искусства, смешиваются рассказы о сексуальных и писательских опытах, минутные впечатления, разговоры и попытки найти собственное «я».(источник: alchetron.com)

Как я отношусь к другим людям?

Неизменные герои дневника — не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? чего вы ждёте от близких людей и насколько оправданы эти ожидания?

Вы можете делать записи в формате «неотправленного письма», высказывая до конца то, что не можете сказать в реальном общении. Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию? может быть, вы что-то упускаете из внимания и с его точки зрения всё выглядит совсем иначе? Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав.

Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Как писал Теодор Адорно, «мы становимся свободными людьми не потому, что мы себя, как ужасно говорится, реализуем каждый в одиночку, а в силу того, что мы выходим за собственные пределы, вступаем в отношения с другими людьми и в некотором смысле в них отказываемся от себя». Для саморазвития недостаточно создать для себя безопасную площадку, где вы сможете «поливать и выращивать себя, как цветочки» — для этого нужны другие люди и реальные поступки. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно.

Если вы сможете дать себе честный ответ на эти вопросы, то выстраивать отношения с другими людьми станет гораздо проще.

Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. Когда речь зашла о женитьбе, он с дотошностью натуралиста выписывает минусы («бесконечное множество хлопот и расходов… споры из-за отсутствия общества — утренние визиты — ежедневная потеря времени») и плюсы этого предприятия («невозможно вести жизнь в одиночестве, без участия, без детей… Не унывай, уповай на случай — пристально посмотри вокруг — есть много счастливых рабов»). И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.

 

Иллюстрация к «Дневнику» Мурасаки-сибуку.(источник: alchetron. com)

Дневник как интеллектуальная и творческая лаборатория

Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать. Творческие способности — это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник — именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию.

Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте интеллект-карты. Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения (список можно продолжать бесконечно).

Пабло Пикассо

испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма

Живопись — это просто другой способ ведения дневника.

Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно. Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других.

Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию. Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:

«Если бы только мои помыслы были такими же, как у других… Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием. Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере.

Утки в озере —
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.

Птицы выглядели столь безмятежно, но и они тоже, должно быть, нередко страдают, подумала я» (Мурасаки-cикибу. Дневник. XXIII. 13-й день 10-й луны).

Как указывает писательница Тристина Райнер в своей книге «The New Diary», форма дневника соответствует всем четырём базовым механизмам человеческого восприятия, к которым относятся эмоции, ощущения, интуиция и интеллект. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах.

Пять правил ведения дневника

 

(источник: pinterest.com)

 

(источник: pinterest.com)

1. Пишите честно.

Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Эту роль играет внутренний цензор — воплощение фрейдовского «сверх-Я», то есть усвоенные социальные установки и представления о том «как должно быть». Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Чтобы избавиться от этих надоедливых созданий, попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.

Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.

3. Пишите для себя.

Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику (это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога). Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Возможно, хорошим адресатом будет ваше «будущее я», которое будет читать дневник через несколько лет.

4. Уделяйте внимание деталям.

Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто «было плохо», то это скажет вам гораздо меньше чем «я лежу здесь на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придет, то лишь коснется меня, мои суставы болят от усталости, мое худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).

5. Используйте бумагу и чернила.

Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука (а на смартфоне делать заметки не очень удобно). Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное — подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие.

Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.

Лучше писать тогда, когда возникает желание или необходимость в чём-либо разобраться, чтобы ведение дневника не превращалось в очередное скучное «надо». Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.

Не стоит забывать, что каждый дневник — отражение личности его владельца (пусть неполное и искажённое). Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем. Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Зачем вести личный дневник? На это есть важных ряд причин!

Понять себя, разобраться в собственных желаниях и проанализировать ошибки позволяет постоянное ведение дневника. Когда в голове собирается множество мыслей, лучше всего выплеснуть их на бумагу. Записывая события, происходящие в течение дня в личный дневник, появляется уникальная возможность тщательно проанализировать совершенные ошибки, действия и поступки. Можно сделать вывод о том, насколько правильно вы поступили при сложившихся обстоятельствах. В общем, сплошные плюсы.

Итак, чтобы понять, зачем вести дневник и записывать туда все свои мысли, действия и планы, следует изучить основные преимущества этого занятия.

Личный дневник позволяет достигать намеченных целей.

Все планы, мечты или желания должны быть подробно расписаны на бумаге. Незаписанную цель со временем можно забыть, отвлечься на другие занятия, отодвинуть ее на задний план в силу обстоятельств. А записанная цель – обязательно прочно зафиксируется в сознании, становится ориентиром движения в жизни. Мозг самостоятельно начинает искать все возможные пути достижения намеченных планов. Такое поведение мозга некоторые ученые сравнивают с работой автопилота в самолете. Если спросить у людей, которые не смогли получить желаемого результата, была ли записана их конечная цель на бумаге, они ответят, что нет. И наоборот, многие люди, которые получают задуманное, всегда фиксируют свои мысли в личном дневнике. Задайте им вопрос, зачем вести дневник, и вы услышите целую вереницу причин. Запись желаний на бумагу в большинстве случаев гарантирует успех.

Способствует ведению осознанной жизни.

Фиксируя ежедневно в дневнике свои мысли, замечания или наблюдения, люди получают возможность через некоторое время взглянуть на себя со стороны. Это позволяет задуматься над образом жизни, проанализировать его правильность и свою целеустремленность. Мы многое можем забыть, такова человеческая природа. Дневник подскажет. Живете ли вы так, как хотели ранее? Делаете ли вы то, что планировали? Или вы “погрязли” в бытовых проблемах, сложностях на работе и совсем не стремитесь к тому, что хотели на самом деле?

Личный дневник сохранит идеи

Время от времени всех людей посещают гениальные мысли. Но если их не записать на бумаге, они теряются и забываются. Чтобы этого не произошло с вами, заносите все гениальные мысли в дневник. Даже те идеи, которые кажутся нереализуемыми сегодня, могут “выстрелить” завтра. Не хотите же вы завтра о них забыть?

Личный дневник дисциплинирует

Если в дневнике записывать все дела, которые вы планируете совершить в ближайшее время, то в разы увеличивается вероятность их выполнения. Здесь дело не только в том, что вы о них не забудете. Записанные в дневнике задачи вы можете распределить по степени значимости для вас, там же – разработать план их исполнения.

Дневник учит грамотно и четко излагать свои мысли

Если вы дисциплинированы, ладите с идеями и достижением целей, и до сих пор не понимаете, зачем вести дневник, что конкретно вам даст это занятие, то стоит обратить внимание на этот пункт. Ведение личного дневника – это своего рода рассказ о жизни одного человека. Вы становитесь писателем, который ежедневно совершенствует свои навыки. Такой способ изложения мыслей мотивирует сделать свою историю лучше и интереснее.

Позволяет учиться на своих ошибках

Просматривая события и поступки, описанные в дневнике, можно взглянуть на них с другой стороны. В этом смысле дневник – мощнейший трансформационный инструмент. Свой опыт следует использовать в будущем, чтобы не допустить аналогичных ошибок.

Укрепляет уверенность в себе

Вопрос, зачем ведут дневники многие люди, сегодня очень актуален. Многие из них со временем становятся более уверенными в себе, анализируя прошлое, меняют будущее, разбираются в себе. Для этого достаточно открыть записи, сделанные несколько лет назад и почитать записанные мысли. Это эффективный способ понять, насколько вы выросли в той или иной сфере, насколько поменялось ваше отношение к определенным вопросам. А анализ детского личного дневника способен не только зарядить энергией и положительными эмоциями после чтения умилительных “проблем”, но и найти абсолютно не комичное решение критических ситуаций взрослой жизни.

Увеличивает эффективность действий

Чтобы понять, зачем ведут дневники другие люди, попробуйте на протяжении месяца записывать на бумагу весь опыт, полученный за день. Прочитав эти записи через некоторое время, вы заметите, насколько стали мудрее и опытнее. Выплеснутые на бумагу эмоции, записанные идеи, поэтапно расписанные в личном дневнике цели помогают структурировать жизнь и действовать более эффективно.

Избавляет от негативных эмоций

Не секрет, что все позитивные мысли, записанные в дневнике, приобретают особую силу. Таким образом, ведение личного дневника позволяет избавиться от грусти, зависти или злости. Если в течении дня у вас накопилось много переживаний, не стоит выплескивать их на близких. Нужно просто завести личный дневник и записать туда свои мысли. Поделитесь переживаниями со своим дневником, это поможет не только избежать скандалов, но и разобраться в проблеме.

Личный дневник – самоучитель

Отвечайте на все волнующие вас вопросы. Если вы решили завести личный дневник, то постарайтесь сконцентрироваться именно на том, что для вас действительно имеет большую ценность в жизни. Не секрет, что начало личного дневника редко совпадает с его серединой. Ваши мысли и цели видоизменяются, становятся яснее. Вы развиваетесь, позволяете себе взглянуть на свою жизнь со стороны. Постарайтесь добиваться тех результатов, которых вы заслуживаете. Учите самого себя правильно жить, мыслить и чувствовать.

В заключение стоит отметить, что любое начало личного дневника – это скромные попытки записать на бумаге свои поступки и планы. Но со временем такое поведение войдет в привычку и записи станут более чувственными и содержательными. От банальных описаний событий вы перейдете к глубинному анализу ситуаций. Это поможет в совершенно неожиданных жизненных ситуациях. Попробуйте.

6 причин завести личный дневник

Какие ассоциации возникают в вашей голове при слове «дневник»?

Уверен, что либо что-то связанное со школой, либо с романтическими девушками, украдкой пишущими стихи в тетрадку под подушкой. Между тем, ведение личного дневника может быть полезно не только школьникам и писателям, но и вам. Более того, это может действительно изменить вас и ваше отношение к миру. Ниже вы найдете шесть причин, по которым стоит начать делать ежедневные записи своей жизни.

В наше цифровое время, когда инструменты фиксации информации переживают настоящую революцию, формы ведения дневника могут быть самыми различными и во многом зависят от ваших предпочтений. Кто-то, возможно, захочет записывать для этого видео или звуковые ролики, другие предпочтут использовать одну из многочисленных специальных программ или онлайновых сервисов, третьи останутся верны хорошему бумажному ежедневнику и ручке.

Неважно какие инструменты вы используете, главное неукоснительное соблюдение двух принципов, остающихся неизменными еще со времен свечей и гусиных перьев. Во-первых, дневник должен быть личным, то есть недоступным для широкого круга людей, а во-вторых, вы должны быть предельно честны сами с собой, иначе все это теряет всякий смысл.

Итак, какую же пользу вы можете извлечь из ведения дневника?

Что вы действительно чувствуете?

Дневник может помочь осознать и сформулировать ваши чувства, запрятанные обычно глубоко внутри. Современная жизнь зачастую имеет такой темп, что человек мчится как лошадь на скачках, игнорируя свои эмоции и ощущения. А в результате имеем постоянные стрессы и срывы психики. Теперь вы будете иметь законное время для самоанализа, что даст вам более глубокое и реалистичное представление о себе, своей жизни и работе.

Точка зрения

На нас со всех сторон обрушивается шквал информации, которая содержит десятки самых различных мнений на разные темы. Беда только в том, что это все чужие мнения. А что думаете лично вы? У вас есть время сформулировать свою точку зрения на важные темы дня?

Дайте выход пару

Иногда действительно бывают сложные дни. Вы раздосадованы, смущены, повержены, рассержены, сбиты с толку. Возможно даже, что вы не можете поговорить с кем-то близким про это. Если держать все внутри, то это сведет вас с ума. Выплесните эмоции на бумаге. Потом прочитайте и улыбнитесь.

Жизнь классная штука!

Мы читаем и слышим множество увлекательных историй о разных людях. Почему бы не написать бестселлер под названием «История моей жизни»? Представляйте, что ваш дневник будет издан после… ну когда-то потом, и старайтесь наполнить его такими событиями, чтобы будущие читатели не могли оторваться. Это отличный способ сделать свою жизнь более интересной и глубокой.

Привет, меня зовут…

Да, вы действительно хорошо знаете кто вы такой? Вы точно уверены в своих желаниях и целях? Познакомьтесь с собой настоящим. Многие люди настолько вплетены в должностные и семейные обязательства, что для них сдача годового отчета и покупка шубы жене может затмевать их действительные мечты. Пора сесть и подумать (и обязательно записать) о своих действительных стремлениях. И многое, очень многое, аккуратно, но строго, вычеркнуть из своей жизни.

Послание

Представьте, что вы копались в хламе на чердаке и нашли личный дневник своего отца. Бросаете все и не в силах оторваться листаете страницу за страницей до самого вечера. Вот он знакомится с вашей мамой… вот ваше рождение… вот волнуется о работе… жалуется на здоровье… Представили?

Так зачем вы лишаете своих детей этих ощущений? Они должны узнать о вас и то, каким вы были на самом деле.

А вы ведете дневник?

Как и зачем вести личный дневник. Личный дневник, казалось бы самая… | by lezvie

Личный дневник, казалось бы самая обычная, а для некоторых, и ненужная вещь. Но это далеко не так.

Видение дневника заменяет поход к психологу, развивает творческую сторону, сохраняет воспоминания, помогает саморазвитию, и дает возможность быть полностью открытым. Сначала может показаться, что это большое преувеличение обычной тетради, и в этом нет ничего удивительного. Оказывается большинство людей, которые ведут, или когда-либо вели дневник, даже не подозревали обо всех положительных сторонах этого незамысловатого занятия.

Есть пара стереотипов, которые относятся к ведению личного дневника. Одни считают, что это занятие лишь для молодых особ, которые таким способом выплескивают свои юношеские переживания и печальные мысли, связанные с неразделенной любовью. Другие приписывают это занятие исключительно замкнутым депрессивным личностям. Все эти предрассудки беспочвенны.

Записи дневника не обязательно должны передавать эмоции или служить в качестве отчета о прошедшем дне. То же самое касается и смысловой нагрузки. Чтобы вести дневник не обязательно быть исключительно деловым или творческим человеком. Конечно, практически все представители творческой элиты, поэты и творцы, занимаются ведением дневника. Это просто необходимо в случае, когда посетило озарение, идея или муза. Но даже если вы не обладаете выдающимися способностями, не означает, что кто-то прочитает ваши мысли и закидает камням. Личный дневник на то и личный.

Не имея понятия о том, как это происходит, и что там люди такого рассказывают, резонно, если у вас возник вопрос: «зачем мне вести дневник?». Затем, что:

• Бумага все стерпит, с ней вы можете поделиться теми чувствами и эмоциями, которые не хотите показывать ни одной живой душе.
• Разбираясь в себе, вы сможете понять, чего вы вообще хотите и ждете от жизни.
• Можно оценить реальность и составить план на ближайшую жизнь, сопоставить их и понять, насколько они не совпадают. Такое понимание поможет выбрать правильные решения и направления.
• Научитесь разбираться не только в себе, но и в окружающих. Принимать во внимание чужое мнение и чувства.
• Постоянная практика научит правильно и грамотно формулировать и выражать свои мысли. Это, кстати, очень ценно.
• Определите модель своего поведения, понимая, что нужно в себе исправить или укрепить.
• Разовьете рациональное и творческое мышление.

Преимуществ ведения дневника достаточно, чтобы пойти и купить себе чистый блокнот. Однако не каждый представляет себе, как это развлечение должно выглядеть. Никаких стандартов и шаблонов быть не может, каждый выбирает стиль и оформление записей. Но если пока что с трудом представляется, то можно обратиться к следующим советам и подсказкам. Итак, вопрос на повестке дня — О ЧЁМ ПИСАТЬ?

Будьте собой

Любой человек, каким бы он ни был открытым и общительным, имеет такие уголки души, которые скрыты совершенно от всех. Прелесть личного дневника в том, что там эти уголки и остаются, по-прежнему спрятанные от всего мира. Конечно, если его кто-то не украл.

На бумаге вы можете анализировать прошлое и планировать будущее. Не обязательно выстраивать четкий план, который точно будет реализован через 2 дня. Вы можете записывать любые мечты, желания и идеи, которые так или иначе могут поспособствовать изменениям в вашей жизни.

В психологии очень часто используется прием «представь себя через…», количество лет может быть разным. Если вы стоите на пороге новых событий, но не знаете с чего начать и куда идти, попробуйте представить себя через определенное количество лет. Как только вы это сделали, сравните предполагаемый результат с тем, что имеете сейчас. Если разница колоссальная, поразмышляйте о том, что нужно в жизни, или в себе, изменить.

Человек и в 40 лет может не знать, кем будет, когда вырастит. Если у вас то же самое, то при помощи дневника можно выявить свои способности и стремления. А как только вы их распознаете, сможете наметить примерный маршрут действий.

В дневнике люди пишут не только о своих переживаниях, но и счастливых моментах. Рассказывайте о том, что приносить искреннее удовольствие и вызывает интерес. Многие люди так погружены в основную деятельность, что не замечают многих своих скрытых талантов и увлечений.

Если ведение дневника длится продолжительное время, это поможет анализировать свое прошлое, поступки и мысли. Почитав свои записи годовалой давности, вы можете быть приятно удивлены, потому что достигли того, о чем тогда только мечтали.

Может быть, вы посмеетесь над собой и своей реакцией на определенную ситуацию, которая тогда казалась катастрофической.

Многие поступки и эмоции стоит пересматривать спустя время, когда буря утихла. Это дает возможность увидеть свои ошибки или правильные решения, в которых раньше был не уверен.

Если по каким-то причинам у нас плохо обстоят дела с самооценкой, уверенностью в себе, да и вообще всё очень плохо — дневник поможет вам справиться с этими мыслями. Чем больше вы будете делиться своими переживаниями, тем меньше они будут разрушать вас изнутри. Согласитесь, куда проще купить блокнот, нежели оплатить приемы психолога и транквилизаторы.

И, конечно же, есть всему доказательство. Американские ученые в ходе исследований выявили, что фиксация волнующих мыслей и переживаний на бумаге не только успокаивает человека и улучшает память, но и сокращает количество посещений врачей. Один из психологов, проводивший исследования, говорит, что такой способ разрядки на самом деле помогает человеку по другому взглянуть на свои чувства и неприятные ситуации. И если не всегда получается понять, что же на самом деле беспокоит больше всего, то как только человек запишет это на бумаге — всё становится гораздо проще.

Люди, имеющие низкую самооценку, редко обращают внимание на одобрение или комплименты, но крайне остро воспринимают любую критику. Для этого нужно каждое доброе слово записывать в свой дневник. И не путайте это с нарциссизмом. Наверняка вы будете приятно удивлены, когда спустя время заметите, что окружающие относятся к вам хорошо и ценят ваш труд.

Человека, находящегося в депрессии, крайне сложно развеселить и отвлечь. Мало кому становится лучше, если окружающие то и дело убеждают в том, что всё на самом деле не так уж и плохо. Другое же дело, если человек сам в этом убедится. Для этого достаточно найти в дневнике не записи, которые рассказывают о чем-то хорошем и светлом. Как только приходит осознание, что плохо было не всегда, появляется надежда на то, что все скоро закончится.

Взаимоотношения с другими людьми

Если это не деловой дневник, то в нем обязательно будет упоминание о ком-то еще, кроме себя. И это не обязательно должен быть любимый человек. Ежедневно мы сталкиваемся с огромным количеством людей, некоторые из которых могут влиять на настроение или ситуации в целом.

Для некоторых людей, личный дневник своего рода жилетка, в которую можно поплакать, высказать свое разочарование, печаль или боль. Благодаря своим записям вы сможете оценить степень каждого события и понять, по чьей инициативе сложилось именно так, а не иначе.

Имея проблемные отношения, вы можете подробно их описывать и походу задавать себе вопросы: в чем суть конфликта, почему я/он/она не идем на уступки, к чему это приведет, что я вообще от этого человека хочу.

Если у вас никак не получается найти верное решение, из-за некоторой недосказанности, вы можете написать письмо, но не отправлять его. Не всегда получается высказать человеку в лоб всё, что ты о нем думаешь и чего ты на самом деле хочешь. Это может происходить как по этическим причинам, так и из-за страха разрушить отношения. Для этого вам понадобится лишь чистая страница дневника, на которой вы сможете все высказать.

Этот прием можно видоизменить, и написать лицо не от себя, а от виновника торжества. Учитывая личностные качества, манеру поведения и общения, вы можете рискнуть и попробовать увидеть ситуацию глазами другого человека. В процессе написание могут всплыть неожиданные умозаключения, о которых вы раньше и не думали. Эти упражнения положительно сказываются на эмпатии.

Как только вы научитесь смотреть на вещи глазами близкого человека, вы сможете принять тот факт, что не всегда должен быть прав исключительно один человек, а это поможет избежать очень много неприятных моментов.

Но даже если вы увидите в дневнике настоящего друга, который всегда выслушает и не упрекнет, не стоит отказываться от настоящего живого общения. Для спокойствия и саморазвития недостаточно просто поместить себя в зону комфорта, в которой нет раздражителей, есть только я и мой дневник.

Каким бы замкнутым или самодостаточным не был человек, он всегда нуждается в других людях. Хорошие взаимоотношения с семьей и несколько верных друзей — залог хорошего психологического состояния. Конечно, большинство нервных срывов и депрессий именно из-за окружающих и происходят. Однако человек добьется в жизни куда больших успехов, если будет иметь поддержку и тех, кто сможет вовремя остановить или просто побыть рядом.

Дневник не заменить близких людей, но поможет вам разобраться в них.

Творческая площадка

Если одним людям достаточно просто писать в каждую строчку, другим хочется сопровождать записи различными рисунками или схемами. То, что в обычной жизни и голове разбросано хаотично, не имея точного образа, вы всегда можете вылить на бумагу. И поверьте, чтобы так проявлять свои мысли, не обязательно оканчивать художественную школу.

Многие любят танцевать, не имея к этому расположенности, почему бы вам не начать рисовать, даже если вы никогда не держали карандаш.

К тому же, не каждый человек до конца знает обо всех своих талантах и возможностях. Поддавшись импульсивному желанию как то необычно оформить свою запись в дневнике, вы случайно можете обнаружить, что рисуете не хуже Пикассо.

Записывая мысли и желания в дневник, вы можете внезапно почувствовать, что в голове рождается рифма. От природы вы одаренный поэт, но не знали об этом, пока не начали писать.

Со своим дневником вы можете делать всё, что душе угодно:

• Записывайте мысли великих людей или цитаты из любимых книг
• Составляйте список литературы, которую необходимо прочесть до конца года
• Делайте описание близких вам людей
• Разрисовывайте каждую страницу, в зависимости от настроения
• Делайте различные графики и диаграммы
• Приклеивайте фотографии себя, родных людей или кумиров
• Рисуйте свои сновидения или желания

Продолжать можно до бесконечности. Вы вольны творить всё, на что хватит фантазии и бумаги. Личный дневник, эта такая творческая площадка, которая предоставляет вам полную свободу действий.

Используя разные способы оформления дневника, однажды вы сделаете наблюдение, что определенный способ вам нравится больше других. То же самое касается и выражения мыслей. Если одним людям проще выражаться спокойно и монотонно, то другие предпочитают громкие выражения с ярким эмоциональным окрасом.

1. Будьте предельно честны

Вы можете недоумевать, почему это относится к правилу, какой смысл врать дневнику. Однако это замечание весьма уместно. Даже того не подозревая, человек может многое сам от себя скрывать. А бывают такие моменты, которые вы хотите забыть, или стыдно за определенные действия перед самим собой. От того, что вы не напишете правду на бумаге, правда эта никуда не денется. Любые сокровенные или тяготящие мысли остаются у вас в голове, периодически напоминая о себе. Поверьте, камень с души гораздо легче падает, если вы сможете во всем себе признаваться и быть максимально честным в разговоре с самим собой.

2. Оставьте критику другим

Любое занятие, начиная от работы, заканчивая выбором футболки, может быть подвергнуто критике. Всегда найдется человек, который захочет вам сказать, что такое хорошо, а что такое плохо. И раз уж такой человек неизбежен, вам не обязательно брат его обязанности на себя.

Если уж говорить о честности, то она не заключается только в том, что вывалить на бумагу конкретные факты или события. Честность должна быть и в выражении своего отношения к определенным вещам. Если ваша точка зрения отличается от той, что считается в обществе нормой, вы можете притворяться в этом самом обществе, но не в дневнике. Это же касается внутренней цензуры. Вы можете общаться с окружающими на литературном языке, то и дело, выкидывая реверанс, но если наедине с собой вам комфортно быть матерящимся слесарем дядей Петей — пишите как дядя Петя.

Пишите так, как хотите, и всё то, что хотите. Бумаге не интересны ваши моральные принципы и убеждения.

3. Вы пишете не для кого-то

Самая главная и важная отличительная черта дневника, от всего остального — он нужен только вам, его пишете только вы, и прочитать сможете, правильно, ТОЛЬКО ВЫ. Важно об этом помнить.

Если человек ведет личный блок, он обречен быть не до конца честным с собой, а, следовательно, и с теми, кто читает его записи. Наличие хотя бы одного читателя, заставляет внутренних критиков просыпаться, и отбрасывать истинные мысли далеко за пределы честности. Человек, который планирует делиться мыслями с остальными, сам того не понимая, будет стараться угодить правилам и стандартам определенного круга людей. Вам это не грозит, вы писатель и читатель в одном лице.

4. Пишите о мелочах

Дневник как фотоальбом, со временем станет хранителем информации и воспоминаний. Чтобы однажды вернуться к событиям определенного дня, вы всегда сможете найти его по дате в дневнике. Позаботьтесь об этом заранее, и расписывайте всё до мелочей. Если какое-то событие имеет честь быть в вашем дневнике, значит, оно имеет значение. Опишите подробности происходящего, задействованных людей, ваши впечатления и эмоции.

Представьте, какое у вас будет разочарование, если найдя записи о важном дне, вы увидите лишь: «так себе денёк». Хотя на самом деле:

«Сегодня был ужасный день, хорошо, что он подходит к концу. И чем я только думал, когда решил отчитать начальника. Нужно было как все — промолчать. Но как я мог промолчать, если он явно нарушает права трудящихся. Пожалуй, я поступил правильно, хоть и необдуманно. Теперь снова придется искать работу».

5. Используйте настоящий дневник, а не электронный блокнот

Есть целая наука посвященная изучению почерка. Ни для кого не секрет, что о человеке можно многое сказать, посмотрев на то, как он пишет. Удивительная наука, но она работает. В то время, когда вы рукой делаете записи, ваше настроение передается не только благодаря смысловой нагрузке, но и тому, как эта рука пишет. В зависимости от скорости, аккуратности и четкости написания, потом вы сможете снова пережить эмоции, которые одолевали вами в те минуты.

Мало того, дневник можно брать везде с собой, в отличие от ноутбука, или, еще хлеще, стационарного компьютера. Про телефон и говорить не стоит.

Да и к тому же, никакие технологии не гарантируют полную сохранность ваших данных, в отличие от тетради, которая лежит под матрасом.

По мнению некоторых людей, личный дневник необходимо использовать ежедневно. Но, это совсем не обязательно. Не каждый день должен быть наполнен таким количеством событий, о которых обязательно захочется написать. Конечно, если вы чувствуете такую нужду каждый день — никто не вправе лишать вас такого удовольствия. В остальных случаях, обращайтесь к личному психологу тогда, когда есть желание или необходимость записать необходимую информацию, чтобы ее не потерять. Но это придет со временем. А на первоначальном этапе вы должны выработать привычку. Можно обратиться к правилу 21 одного дня. Некоторые ученые утверждают, что именно такое непрерывное количество повторений приводит к укреплению привычке.

Личный дневник — отражение каждого владельца. Вышеперечисленные рекомендации не являются обязательными, они лишь помогут облегчить начальный этап ведения. Со временем вы определитесь насчет оформления и стиля написания. А что касается всей пользы, которую он вам даст, вы не узнаете, пока не начнете писать.

Зачем нужен дневник ➤ 6 причин вести личный дневник

600

заинтересованных

подписчиков

Мои близкие знают, как много трудов и времени уходит на ведение этого блога, и меня часто спрашивают: «Для чего ты это делаешь? Неужели больше не на что потратить время?» Что ж, пришло время объяснить свою позицию.

Зачем нужно вести дневник

Я веду свой дневник, потому что он приносит мне гораздо больше выгод и положительных результатов, чем я трачу на него. Каждый положительный эффект — причина продолжать в том же духе.

Причина 1 — положительные эмоции

Испытываете ли Вы желание высказаться, после насыщенного долгого дня? Я — да.
Когда во мне кипят эмоции, мне просто необходима психологическая разгрузка.
Я записываю свои переживания, и на душе становится легче. Это как разговор с близким другом — лечит и успокаивает.

К тому же, записав яркие жизненные события, я всегда могу к ним вернуться. Через время я вновь обращаюсь к своим записям и будто заново переживаю полученные эмоции. 

Причина 2 — накопление опыта

В своем дневнике я стараюсь делиться полезными решениями, лайфхаками и наработками, которые помогают мне справляться с жизненными ситуациями.
Прежде всего я делаю это для себя, так как в любой момент смогу вернуть к заметкам и воспользоваться полученным ранее опытом.

Да и делиться полезными советами с другими — большое удовольствие для меня.
Когда я получаю сообщения о том, что мой блог помог кому-то в деловых или жизненных вопросах, я понимаю, что не зря делаю свое дело.

Причина 3 — достижение целей

В своих заметках я нередко прописываю идеи и глобальные цели, которых хотел бы достичь. Так, я в разы увеличиваю шанс их реализации.

Это простая психология: я просто не могу себе позволит забыть о том, что прилюдно пообещал сделать. Если в своем планере я могу вычеркнуть пару пунктов, то в блоге такой функции не предусмотрено — сказал, значит делай.

Причина 4 — взгляд со стороны

Прописав в дневнике свои идеи, планы, наблюдения и пережитые эмоции, я всегда могу к ним вернуться, чтобы проанализировать свою жизнь. Я будто смотрю на свою жизнь с высоты птичьего полета: вижу, куда двигаюсь, какой жизнью живу, какие ошибки регулярно повторяю. 

Да и комментарии, которые я периодически получаю, позволяют мне порой опомниться и увидеть альтернативное мнение на прошедшие события. Порой о правильных решениях, которые мне посоветовали читатели блога, я даже не задумывался. 

Причина 5 — саморазвитие

Ведение дневника отнимает у меня немало сил, и это развивает у меня самодисциплину. Регулярно делая записи, я приучаюсь выполнять рутинные задачи и отношусь к ним гораздо легче.  

К тому же, чтобы было что записывать в дневник, нужно запоминать все прошедшие события, а потом вспоминать детали, сидя вечером перед компьютером. Такие тренировки памяти пошли мне на пользу, и теперь я не испытываю проблем с запоминанием информации.

Причина 6 — коучинг

В моем онлайн-дневнике есть специальный раздел, в котором я делюсь не своими мыслями и переживаниями, а советами из сферы бизнеса. Чтобы написать одну такую статью, мне нужно собрать все знания и структурировать их. Нередко я ищу дополнительные материалы, тем самым расширяя область знания. 

Также меня радует, что эти статьи могут научить кого-то тем секретам, которые я так долго держал в своей голове.

Для чего я веду «блог-дневник»?

Сегодня я поставил себе задачу определиться с блогом. Нужно понять, чего я хочу достичь с его помощью, нарисовать перспективы и обозначить пути достижения цели. Это очень важно, т.к. без четкого плана любые действия приведут только к бессмысленным тратам времени. Кроме того, если я не поставлю цель для себя, мои сотрудники тоже не смогут дать мне нужные обратный эффект.

На эту задачу я выделил целых два часа рабочего времени. Думаю, Вам будет интересно ознакомиться с их результатами.

Бесплатная мультиссылка в
Инстаграм
Создавайте легко.
Вдохновляйте клиентов на
покупки.

Создать
бесплатно

Итак, я создал блог для нескольких целей:

• Во-первых, для прокачки личного бренда. Сейчас важно быть не просто хорошей компанией, а компанией с лицом человека, которому клиенты будут доверять.
• Во-вторых, для проработки экспертности. Я хотел доказать других людям и себе, что я эксперт в своей профессии. И доверие аудитории будет лучшим доказательством этого.
• Третья цель, это, конечно, заработок. Ни для кого не секрет, что большая часть того, что мы делаем, так или иначе направлена на получение прибыли. Не считаю, что этого нужно стыдится – да, я хочу прокачать блог, чтобы люди обращались ко мне за услугами. Без этого все это будет неинтересно.

• Четвертая, возможная, цель – формирование своего информационного продукта для продажи. Я хотел бы собрать все свои знания и опыт и продавать тем, кому это нужно. Только я не хотел бы превращаться в инфоцыгана, который перепродает чужие умные мысли с большой наценкой.
• Ну и пятая цель – воспитание дисциплины. Этот пункт у меня очень сильно страдает, и ежедневная кропотливая работа над блогом должна помочь мне дисциплинировать себя.

Когда я сформулировал цели для себя и рассказал о них своим сотрудникам, у них сразу же сформировалось понимание и обозначились свои цели в работе над блогом. Здорово.

Не дай своему бизнесу прогореть!

Подпишись и изучай первым экспертные статьи и новости.

10 000
заработано за день

54%
достижение цели

75%
продуктивность

9 
рабочих часов

Вывод

Эту статью-откровение я написал с целью ответить на распространенный вопрос:
«Зачем вести блог-дневник?» Я не преследую цель убедить своих читателей броситься вести дневники — это желание трудно привить, оно должно исходить изнутри. Но я буду рад, если моё откровение замотивирует Вас начать работать над собой и фиксировать мысли в удобной для Вас форме, ведь это очень полезное занятие.

P.S. Про достижение этой и других своих целей буду рассказывать в этом дневнике. Каждый день буду писать отчет о том, что и как было сделано. Надеюсь,
кому-то пригодится, ну а если нет – это как минимум будет полезно мне.

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter

Что такое личный дневник, зачем он нужен и как его вести? — Новости Оптом

Содержание статьи:

Сегодня мы поговорим о девичьих секретах и разберемся, что такое личный дневник, о котором так много говорят. Узнаем, что делать, если некому рассказать о своих душевных терзаниях, потому что все подружки заняты тем, что обсуждают парней и новый наряд Ким Кардашьян? Конечно, обратиться к дневнику! Вот кто всегда готов выслушать вас и послужить той самой «жилеткой», в которую иногда так необходимо поплакаться.

Что такое личный дневник?

Давайте разбираться. Личный дневник — это ваш лучший друг на все времена! Он никогда вас не придаст и никому не расскажет ваших секретов, что и так понятно.

Вам будет интересно:Значение и происхождение фамилии Филатовых

На самом деле, это отличный психологический прием, когда человеку некуда деть переизбыток своих эмоций. Он садится за любимый туалетный столик, берет самую красивую ручку и изливает душу своему бумажному товарищу.

Как будем оформлять?

Личный дневник — это отражение души человека и его внутреннего мира, поэтому его рекомендуется декорировать, следуя своим чувствам и предпочтениям. Как оформить личный дневник для девочек? Это могут быть разнообразные зарисовочки простым карандашом, а может быть много ярких и блестящих наклеек! Главное — не бояться творить и дать волю своей фантазии.

Вам будет интересно:Пензенский государственный краеведческий музей: история, описание, фото

Если вы любите рисовать, то используйте восковые мелки, акварель или гуашь. Что больше нравится. Но не забывайте, что все записи должны быть аккуратными, будет не очень-то красиво, если странички вашего дневника будут заляпаны грязными пятнами от краски. Наиболее важные и интересные мысли рекомендуется выделять яркими фломастерами или гелевыми ручками.

Еще можно приобрести разноцветные стикеры, чтобы записывать на них интересные цитаты или список дел на день — это поможет вам организовать свое время и распределить его так, чтобы хватило и на работу и на развлечения.

Еще одна крутая идея — создать потайной кармашек. Для этого необходимо аккуратно свернуть одну из страничек в виде конвертика, проклеить ее с трех сторон, и вуаля — ваш собственный тайный карман готов. Теперь вы можете складывать туда интересные записочки, валентинки, памятные билетики. Оформляйте дневник в собственном авторском стиле, а когда закончите работу, то просто наслаждайтесь эстетической красотой своего «творения».

Вам будет интересно:Корабли и викинги: музеи Норвегии по тематике средневекового мореходства

«Творчество заразительно»

Кстати, продолжая тему рисунков. Во-первых, это отличный способ снятия стресса. Да-да, это действительно так. Когда нервничаешь, всегда не знаешь, чем занять руки, и если рядом будет ручка и клочок бумаги, то ты непроизвольно возьмешь их и начнешь вырисовывать какие-то абстрактные узоры, цветочки, лица и геометрические фигуры. На эту тему есть очень интересное мнение психологов, рекомендуем вам почитать. Таким образом вы сможете узнать, что говорят о вашем характере рисунки, которые вы делаете где-нибудь на полях тетради или в блокноте, к примеру, на скучном уроке.

Во-вторых, с помощью небольших рисунков вы сможете разнообразить и приукрасить пространство на простых белых листочках с текстом. Чем ярче и красочнее ваш рисунок — тем красивее общий вид разворота.

И в-третьих, если вы случайно испачкали страничку своей любимой помадой или ручка решила потечь в самый ненужный момент, то выполните небольшой рисунок на чистом листочке бумаги и приклейте его на это самое место. Так у вас получится скрыть пятно, да еще и красиво разнообразить страничку.

О чем писать?

Зачем ведут личный дневник? Выше мы уже говорили о том, что это способ поделиться своими мыслями и «выпустить пар» для снятия эмоционального напряжения. Будь это эмоции невероятной радости или, наоборот, грусти. Что писать в личном дневнике? Да все, что вам хочется. Вы можете вести записи в форме диалога со своим дневником или с самим собой. А если хотите, то просто записывайте поток мыслей и идей, которые вас волнуют и интересуют на данный момент.

Многие описывают в дневнике свой прошедший день/неделю/месяц, а также строят какие-то планы и ставят цели на будущее. Это очень помогает организовать свои мысли и выстроить четкий план действий по достижению какой-либо цели.

Также, например, можно делать собственные рейтинги просмотренных фильмов, давая им оценку и описывая свое впечатление, или хит-парады песен. Еще можно составить топ своих любимых кулинарных изысков. В общем, пишите на любые темы, главное — от души. Самое интересное — это перечитывать все, что вы когда-то написали, спустя время. Попробуйте, скорее всего, это то, что вам очень понравится.

Девичьи секреты

По статистике, личные дневники чаще ведут девочки. Очень часто на просторах интернета можно увидеть разные статьи на тему «Личный дневник для девочек». Для мальчиков подобные советы встречаются намного реже, но вполне вероятно, что они просто стесняются признаться в том, что тоже ведут их. Ох, уж эти парни!

К примеру, есть большое количество людей, которые уже давно не представляют свою жизнь без него. Поинтересуйтесь у своих подруг, ведут ли они такие дневники? Скорее всего окажется, что практически все девчонки в вашем окружении ответят «да!».

Бывает так, что человек хочет поделиться какой-то мыслью, но почему-то не может рассказать ее маме или подружке. Вот в такие моменты на помощь приходит дневничок. Ему можно рассказывать абсолютно все, без стеснения и опасения, что тебя могут не понять.

«По одежке встречают»

Что такое личный дневник, что и как в нем писать, мы разобрались. Теперь давайте подумаем над его внешним видом. Как украсить личный дневник снаружи? Рассмотрим два интересных варианта.

Первый — оформить дневник ярко и красиво, чтобы на его обложку можно было посмотреть и настроение уже поднималось. В магазинах сейчас огромный выбор самых разных обложек для тетрадей, блокнотов и книжек разных форматов, на любой вкус и цвет, как говорится. Вы обязательно найдете нужный. Но если вам кажется, что это слишком просто, а вы творческая личность, то предлагаем вам самостоятельно разработать крутой дизайн.

Для этого можно использовать цветную бумагу, чтобы обклеить обложку. Она может быть не просто обычной, а например, бархатной или фольгированной. Далее включайте фантазию. Наделайте вырезок из журналов или найдите в интернете красивые и вдохновляющие картинки, распечатайте и приклейте их.

Можно добавить наклейки, сейчас популярны объемные 3D, смотрятся очень необычно и интересно. Приклейте красивую тесьму, ленточку или яркие конфетти, а может, и блестки (их много не бывает, правда?!). В итоге у вас получится крутая яркая обложка! Осталось найти секретное место и хорошенько спрятать дневник. Вы же не хотите, чтобы кто-то прочитал ваши секреты?

Но есть и второй вариант: вы можете замаскировать свой дневник под обычную тетрадь или блокнот, положив его на полку ко всей своей канцелярии. В таком случае не нужно думать, куда бы его спрятать, ведь никто не догадается, что среди твоих обычных тетрадей лежит личный дневник. Попробуйте — работает безотказно.

Как найти вдохновение?

Итак, мы уже обсудили и внешнее и внутреннее оформление дневника, содержание, разобрались с его назначением. Но где найти вдохновение? Вот вы купили замечательный блокнот, он просто невероятно нравится вам и по сочетанию цветов, фигур, и по размеру. Но, подождите, а что же делать дальше?..

И вот вы сидите перед пустыми белыми страницами и ломаете себе голову вопросом: «А с чего мне вообще начать?». Прежде чем приступать к активному оформлению разворотов, необходимо вдохновиться чем-то. Это должно быть то, что вы очень любите.

Например, прослушивание любимой музыки, танцы, еда, животные, путешествия, архитектура, видео на YouTube, профили блогеров в Instagram — и так этот список можно продолжать еще очень-очень долго. Каждый выбирает из него что-то свое. Найдите для себя источник вдохновения, и это поможет вам воодушевиться на создание прекрасного.

«А напоследок я скажу…»

Таким образом, мы с вами разобрались, что такое личный дневник. Это лучший друг и помощник! Надеемся, вы вдохновились нашими идеями, что нарисовать в личном дневнике, а также советами, и уже пошли собираться в канцелярский магазин, чтобы купить все, что будет необходимо для создания своего собственного дневника. На вид это может быть обычная тетрадь, но внутри будет ваш собственный мир. Желаем творческих успехов!

Источник

Секретный дневник | Начни бесплатно с Penzu

У каждого есть определенные вещи, которыми он не хочет делиться с другими. Вот почему секретный дневник так важен для многих людей. Это дает вам безопасное место, где вы можете написать о чем угодно, от романов до будущих снов. Поскольку секретные журналы очень интимны, важно, чтобы ваша конфиденциальность была защищена. Хранение дневника в физической записной книжке не обеспечивает необходимой безопасности, поскольку его можно потерять, украсть или повредить.Итак, вопрос в том, как вести дневник, который будет безопасным и надежным? К счастью, цифровая эпоха значительно упростила ведение такого дневника, поскольку ваш журнал можно защитить паролями, контрольными вопросами и т. Д.

Приложение «Секретный дневник»

Недавно были разработаны приложения для ведения дневника, к которым можно получить доступ из любого места, а значит, вы можете писать, когда вам захочется! Более того, вам не нужно беспокоиться о своей конфиденциальности и безопасности с приложением дневника, поскольку защита паролем и другие функции безопасности гарантируют, что посторонние не смогут войти в вашу учетную запись. Penzu создал приложение, которое позволяет вам делиться своим дневником с друзьями или хранить его при себе. Дневник секретного сейфа Penzu позволяет вам настраивать записи в соответствии с вашими предпочтениями, а затем отправлять их прямо на ваш адрес электронной почты. Вы можете добавлять изображения через Flickr и защищать паролем все ваши записи секретным паролем.

Интернет-секретный дневник с Пензу

Прошло так много времени с тех пор, как мы могли сидеть и писать в их дневниках или дневниках, не опасаясь, что родители или братья и сестры прочитают это.Секретные онлайн-дневники обеспечили полную безопасность их секретного дневника. Секретный онлайн-дневник Penzu обеспечивает конфиденциальность, а также дает вам возможность вести дневник на ходу. Их цифровой дневник всегда рядом с вами. Собираетесь в отпуск в ближайшее время? Возьмите приложение Penzu с собой и запишите свой опыт. Есть вдохновляющая идея, сидя в кафе? Откройте свой дневник Penzu и запишите его.

Вести секретный дневник полезно. Это не дает вам скучать, так как вы можете снять стресс и выпустить эмоции.Приложение Penzu делает личный дневник более личным и невероятно мобильным. Что еще лучше, так это то, что приложение Penzu бесплатное.

Нет времени лучше настоящего — начните свой бесплатный секретный дневник уже сегодня!

Создайте свой дневник »

Бесплатное программное обеспечение для дневников, созданное для того, чтобы писать весело и легко

Иногда бывает сложно поддерживать порядок. Может показаться, что даже наши мысли трудно держать в порядке. Если бы только был продукт, который позволил бы нам записать их все творчески и организованно; место, которое было только для нас.Что ж, вам повезло, потому что этот продукт существует и известен как бесплатное программное обеспечение для дневников.

Итак, что же такое дневник?

Программа для дневников

(также известная как программа для журналов) — это компьютерная программа, которая позволяет легко и просто создавать онлайн-дневники без каких-либо затрат. Программное обеспечение можно использовать в Интернете, на мобильных устройствах и планшетах, превращая любое из ваших устройств в возможность писать. Поскольку он хранится в облаке, вы можете получить доступ к своему дневнику где угодно.

Чем полезны дневники и журнальные программы?

Независимо от того, ведете ли вы дневник питания или свадебный дневник, программное обеспечение для ведения дневника упрощает создание, редактирование и систематизацию записей цифрового дневника бесплатно.Он позволяет людям создавать личные записи и получать к ним доступ с любого компьютера или мобильного устройства без ущерба для их конфиденциальности или безопасности. Это приложение для личного дневника дает каждому возможность создать онлайн-архив своих мыслей и чувств на протяжении всей жизни, который можно хранить в тайне.

Почему дневники и журнальные программы лучше других методов?

Программа для записи дневников

лучше, чем другие дневники, которые вы ведете, потому что она сделала дневники более эффективными, а создавать и поддерживать их стало проще, чем когда-либо. Написание от руки может занять много времени, утомительно и расточительно, особенно если вы продолжаете оставаться старомодным. Посмотрим правде в глаза: ручки гораздо менее эффективны, чем клавиатура, ваша рука может начать сводить судороги, и вы в конечном итоге используете тонны бумаги, которую можно было бы сохранить как деревья. Сделайте одолжение своей руке и окружающей среде — переходите на цифровые технологии.

Даже если вы использовали другие свои программы в качестве дневника, такие как Microsoft Word, приложения Notes или другие цифровые дневники, ни одна из них не имеет таких возможностей поиска, тегов и простоты использования, как Penzu.Он позволяет вам создавать, редактировать и сохранять вашу работу, где бы вы ни находились, когда захотите, при этом позволяя сохранять и находить ее без особых усилий.

Почему программа дневников Penzu самая лучшая?

Программа

Penzu увлекательна и проста в использовании. Он очень похож на то, как будет выглядеть записная книжка, упрощая работу с пользователем и облегчая редактирование.

Программа управления дневником также имеет множество различных функций, в том числе:

• Конфиденциальность : в отличие от блога, ваши записи по умолчанию являются приватными
• Изображения : добавьте индивидуальности в свой дневник, вставив изображения
• Личность : выберите разные темы, фоны, цвета и шрифты
• Специальные возможности : вы можете получить доступ к своему дневнику через Интернет, мобильные устройства и планшеты
• Возможности обмена : если вы хотите поделиться записями, вы можете сделать это по электронной почте или путем создания общедоступных ссылок
• Автосохранение : ваша работа автоматически сохраняется при вводе, поэтому вам не нужно беспокоиться о ее потере
• Мгновенный поиск : поиск записей, которые вы, возможно, забыли или потеряли

Советы о том, как извлечь максимальную пользу из дневника Penzu:

1. Зарегистрируйтесь с вашим личным адресом электронной почты (потому что ваш дневник личный).
2. Загрузите приложение Penzu, чтобы получить доступ к программному обеспечению на своем мобильном устройстве.
3. Находясь в сети, используйте Google Chrome или Mozilla Firefox для достижения наилучших результатов.
4. Постарайтесь начать писать хотя бы одну запись в день, чтобы вникнуть в суть дела. Penzu также отправит вам индивидуальные напоминания по электронной почте, чтобы вы не забыли.
5. Не беспокойтесь о том, что писать, просто пишите!

Теперь, когда вы открыли для себя все преимущества записи в онлайн-дневнике по сравнению с бумажным документом и узнали о том, как его создать, можно начинать.Это просто, легко и безопасно, так что начните с Penzu сегодня!

Нет времени лучше настоящего — начните свой бесплатный онлайн-журнал сегодня!

Создайте свой журнал »

Ведение дневника или журнала

Ведение дневника или дневника может показаться очень старомодным, что сделала бы героиня Джейн Остин. Это, безусловно, то, что делали в прошлом многие выдающиеся люди, в том числе ряд известных писателей. Об этом также много лет писали в литературе известные дневники, в том числе Адриан Моул и Бриджит Джонс.

Ведение дневника дает много преимуществ. К ним относятся улучшение вашего психического здоровья в результате предоставления вам возможности выразить свои чувства и способности справляться с трудными переживаниями.

Дневник — это также способ отслеживать свои чувства и взгляды и то, как они менялись с течением времени, что может быть особенно полезно с точки зрения личного развития.

---

Что такое дневник или журнал?

дневник н. ежедневная запись: книга для ежедневных записей, пометок и т. Д.

журнал н. ежедневный регистр или дневник, книга, содержащая записи о ежедневных операциях.

---

Словарь английского языка Chambers, 7-е издание (1989)

Итак, дневник в простейшей форме — это запись каждого дня. Ведение дневника — это запись того, что происходит в вашей жизни: интересного и обыденного, а также ваших мыслей и чувств по поводу того и другого.

Дневники также можно использовать для очень специфических целей.Например, тем, кто думает, что у них может быть пищевая аллергия или непереносимость , можно посоветовать вести дневник питания в течение нескольких недель, чтобы записывать все, что они едят, и любые случаи дискомфорта, чтобы увидеть, есть ли закономерность. Точно так же вы можете вести дневник, чтобы записывать уровень стресса или эпизоды депрессии. И здесь дневник — это запись каждого дня, но по определенной причине.

---

Преимущества ведения дневника

Ведение дневника дает много преимуществ.Наверное, три основных:

• Доказано, что ведение дневника полезно для вашего психического здоровья

  Считается, что причина заключается в том, что это позволяет вам безопасно обрабатывать свой опыт и анализировать определенные события менее напряженным образом. Написание вашей личной истории, похоже, играет в этом роль, и кажется важным сосредоточиться на как мыслях и чувствах, , и , а не только на чувствах .

• Ведение дневника помогает улучшить навыки письма

  Лучший способ стать лучше в чем-либо — это практика.Ведение дневника позволяет вам сосредоточиться на письме, не беспокоясь о своей аудитории или о том, что подумают другие. А регулярное выполнение этого упражнения помогает улучшить ваш мыслительный процесс и даже может помочь вам стать более творческим в своем мышлении.

• Ведение дневника поможет вам вспомнить события и занятия

  Это может быть важно по ряду причин. Например, когда вы подаете заявление о приеме на работу, вам часто приходится описывать моменты, когда вы демонстрировали навыки или делали что-то особенно хорошо.Дневник или журнал могут быть хорошим способом записывать ваши успехи и гарантировать, что у вас есть готовый источник примеров для заявления о приеме на работу. Это также может быть способом осмыслить свой опыт и поучиться на будущее. Писать о положительных событиях и оглядываться на них тоже может быть хорошим способом повысить самооценку.

Вас также могут заинтересовать наши страницы, посвященные рефлексивной практике и личному развитию .

---

Бумажная или электронная?

Еще в 1980-х у Адриана Моула не было компьютера или смартфона, на котором он мог бы вести блог.Его (вымышленный) дневник был основан на бумаге по одной причине: так и должно было быть.

В настоящее время выбор намного больше.

Существует огромный выбор электронных вариантов, а также традиционный бумажный маршрут. Вы можете, например, использовать приложение-дневник, такое как Penzu, которое утверждает, что очень серьезно относится к безопасности, попробовать приложение для создания заметок, такое как Google Keep, или просто записать свои мысли в документ Word, хранящийся на вашем ноутбуке или в облаке. Вы даже можете пойти «открыть» и вести блог, делясь своими мыслями со всем миром, а не только своим дневником.

Все эти варианты имеют свои достоинства. Приложения-дневники прямо на вашем телефоне, к ним можно быстро и легко получить доступ. Они также частные. Электронное резервное копирование в облаке должно означать, что даже потеря устройства не означает, что вы потеряли свой дневник.

Использование текстового редактора дает вам возможность более тщательно продумать свои мысли и вернуться к ним и изменить их позже. Это может быть как преимуществом, так и недостатком: преимуществом, потому что вы можете улучшить свое мышление, и недостатком, потому что он не покажет вам ваше грубое мышление, когда вы оглянетесь назад, и может побудить вас тратить больше времени, чем вам действительно нужно, на свое журнал.

Бумажный дневник может быть старомодным, но он также полностью конфиденциальный. Вы можете спрятать это дома, и никто не заподозрит, что вы это пишете. Записывание вещей от руки также может быть полезной практикой для упорядочивания своих мыслей заранее, что хорошо, если вам когда-нибудь придется сдавать письменные экзамены.

---

Советы по ведению дневника

Некоторым людям трудно начать вести дневник, или трудно продолжать, когда он начал. Эти советы помогут вам сделать и то, и другое.

1. Не волнуйтесь, просто напишите

   Ваша единственная аудитория — это вы, поэтому на самом деле не имеет значения, кажется ли то, что вы пишете, не очень захватывающим или вдохновляющим. Со временем вы обнаружите, что писать становится легче, поэтому важно просто приложить перо к бумаге (или пальцы к клавиатуре) и просто начать.

2. Старайтесь писать каждый день, но не паникуйте, если пропустите несколько дней

   Будет легче выработать привычку писать, если вы будете делать это часто.Вам также не нужно будет писать так много каждый раз, если вы будете делать это регулярно. Возможно, вам будет легче выработать регулярный временной интервал: например, перед сном. Это может облегчить как поиск времени, так и развитие привычки писать.

   При этом, конечно, не имеет значения, пропустили ли вы несколько дней здесь или там, или даже если вы не хотите писать что-нибудь о том, что произошло в тот день. Просто постарайтесь не уходить слишком далеко от привычки и начните снова, если вы остановитесь на время.

3. Пишите так, как если бы вы писали другу или даже себе в будущем

   Это побудит к более неформальному стилю письма, а также поможет вам поделиться информацией о своих чувствах и самых глубоких мыслях. Это важно, если вы хотите получить все преимущества ведения журнала. Некоторые люди даже считают полезным дать своему дневнику имя.

4. Ваш дневник не обязательно должен быть письменной записью

   Вы также можете рисовать или делать наброски, или наклеивать картинки из журналов, билеты с мероприятий и т.п.На самом деле все, что вам нравится. Все дело в личном рекорде, и он может быть настолько личным, насколько вам нравится. Многие люди предпочитают рисование письму, и альбом для рисования с добавленными заметками или без них также может быть формой журнала.

5. Вы можете быть отрицательными, но не забывайте также быть положительными

   Дневник — хорошее место, чтобы высказаться о вещах, которые вас расстроили или раздражали, но также важно записывать положительные моменты. Когда вы оглядываетесь назад, есть разумная вероятность, что вы довольно многое забыли, и вы не хотите, чтобы чтение дневника было совершенно негативным опытом, утаскивающим вас вниз.Вместо этого вы хотите иметь возможность читать, чтобы чувствовать себя хорошо в отношении того, чего вы достигли.

---

Долгосрочная выгода

Хотя немногие из нас когда-либо станут людьми, чьи дневники публикуются и продаются по всему миру, ведение дневника приносит пользу каждому. Стоит попробовать на несколько месяцев, чтобы узнать, поможет ли это вам.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал обучения, и она полна простой и удобной информации.

10 вещей, которые вы бы записали в свой дневник, если бы он у вас был сегодня

Ваш первый дневник был полон секретов и мыслей, которые вы хотели сохранить при себе (потому что все мы знаем, что читать чей-то дневник было категорически запрещено).У вас были гелевые ручки с цветовой кодировкой, чтобы отразить ваше настроение и эстетику. В вашем дневнике не было правил, потому что это было ваше безопасное место, и сегодня есть вещи, которые вы бы записали в свой дневник, если бы у вас был один спрятанный где-то в вашей комнате.

Никогда не бывает слишком стар, чтобы записывать свои мысли в дневник или записную книжку. В наши дни ваш дневник не нужно заполнять до краев пикантными секретами. Это может быть занятие, которое вы делаете, чтобы получить ежедневную дозу творчества. Запись некоторых заметок, чтобы подвести итоги дня, может быть очень спокойным в конце долгого рабочего дня.Вы можете отключиться и отметить все, что приходит в голову, не задумываясь, что об этом подумают другие. Отправляйтесь в уютное кафе или удобно устроьтесь на диване, возьмите гелевую ручку и начинайте писать.

Как ребенок 90-х, я могу сказать, что ведение дневника — это не умирающее искусство. Сегодня вы бы набросали на этих страницах любую из этих 10 вещей и продолжали жить своей лучшей жизнью.

1. Цели путешествия

Giphy

У вас есть список целей путешествия в дневнике, потому что вы планируете вычеркнуть каждую из них.Один взгляд на блогеров о путешествиях в Instagram заставит вас регулярно добавлять новые места. Давайте будем честными: вам нужно как можно скорее поставить штамп в паспорт.

2. Подробная информация о человеке, в которого вы влюбились

Giphy

Эй, кто сказал, что вы не можете написать о том, что влюблены в вас во взрослом возрасте? Интересно оглянуться назад, особенно если вы встретитесь с этим человеком в будущем. (О, и совершенно нормально рисовать розовые сердечки вокруг их имени, как когда-то.)

3. Стремления и надежды на будущее

Giphy

Ваши мечты не должны оставаться только между вами и твоя подушка.Записав их, вы на один шаг приблизитесь к разработке плана, как добраться туда, где вы хотите быть. Собирать их вместе — это первая часть.

4. Список вещей, за которые вы благодарны

Giphy

Благодарность позволяет вам оставаться скромными. Став взрослым с плотным графиком, легко упустить из виду то, что мы воспринимаем как должное каждый день. В этом списке могут быть люди, места или моменты, без которых вы не могли видеть свою жизнь.

5. Рассказ о своем плохом дне

Giphy

Плохие дни случаются с лучшими из нас, и вместо того, чтобы позволить им гноиться и испортить остаток ваших дней, запишите их и оставьте в покое.Намного лучше рассказать о своих разочарованиях на странице, чем обнародовать их. Если хотите, можете даже зайти так далеко, что похороните эту страницу, чтобы она действительно осталась в прошлом.

6. План мечты, который вы хотите воплотить в жизнь

Giphy

Вселенная работает загадочными способами. Призывать вещи к существованию с помощью медитации или ведения дневника действительно может сработать. Попробуйте и посмотрите, что из этого выйдет.

7. Ваш гороскоп на день

Giphy

Я люблю следить за своим гороскопом, особенно когда он действительно относится к тому, как прошел мой день.Всегда приятно оглядываться на то, что звезды приготовили для тебя в тот день. Нет двух одинаковых дней.

8. Проницательная цитата, которую вы не хотите забывать

Giphy

Вдохновляющие цитаты могут помочь вам пройти через множество ситуаций. Ведение списка тех, кто действительно разговаривает с вами, даст вам источник хороших эмоций, на который можно будет взглянуть, когда они вам понадобятся больше всего. Никогда не знаешь, когда кто-то, кроме тебя, тоже может использовать inspo.

9.Рецепты, которые поделила с вами ваша мама

Giphy

Рецепты вашей мамы определенно секрет, потому что они чертовски вкусны. Может быть, однажды ты ими поделишься. А пока вы храните их в своем дневнике для себя.

10. Ваши имена пользователей и пароли

Giphy

Хорошо, скажем, не все в вашем дневнике является конфиденциальным. Подумайте, сколько логинов и паролей у вас есть в жизни. Вам нужно уединенное место, где вы можете вернуться ко всем из них.

Ваш дневник — это место, куда вы всегда захотите вернуться. В нем будет показано, как многое изменилось с течением времени и чего вы достигли.

8 главных преимуществ ведения дневника или дневника

Есть много причин, по которым мы ведем дневник. От путевых дневников, дневников сновидений, дневников благодарности до молитвенных журналов — мы ведем специальные дневники для различных аспектов нашей жизни. В прошлом многие люди вели личные дневники, в которых записывали события дня и свои наблюдения.Без таких авторов дневников, как Анна Франк и Сэмюэл Пепис, мы мало что знали бы о личной стороне нашей истории. Хотя в наши дни люди ведут блоги или влоги и записывают свою жизнь в социальных сетях, очень немногие из нас делают записи в дневниках и записывают свой опыт. Так почему бы не попробовать?

Есть много преимуществ ведения дневника. Вот 8 основных причин, почему вам стоит начать вести дневник сегодня:

1. Держите свои мысли организованными.

Дневники помогают нам организовать наши мысли и сделать их понятными.Вы можете записывать ежедневные события, мысли и чувства по поводу определенных событий или мнений. Journey позволяет помечать и архивировать записи дневника.

2. Улучшите свое письмо.

Ведение журнала поможет вам научиться писать. Если вы хотите попрактиковаться или улучшить свое письмо, лучше всего завести дневник. Возможно, у вас нет идеальной темы. Все, что вам нужно сделать, это начать писать свои мысли в Journey. Чем больше вы пишете, тем лучше ваше письмо.

3.Ставьте и достигайте своих целей.

Дневник — хорошее место для записи ваших целей, амбиций, стремлений и новогодних планов. Ведя их в дневник, вы можете следить за своим прогрессом и чувствовать мотивацию, чтобы продолжать концентрироваться на следующем этапе!

4.

Записывайте идеи на ходу.

Преимущества ведения журнала в том, что вы можете записывать все свои идеи в одном месте в любое время и в любом месте. Всякий раз, когда вам приходит в голову идея, вы можете записать ее в свой дневник.Позже вы сможете вернуться к этим идеям, чтобы найти новые ссылки, сделать выводы или даже получить свежую идею!

Нет времени лучше, чем настоящее — скачайте приложение «Путешествие» сегодня!

5. Снимите стресс.

Запись своих чувств поможет вам «записать» свои тревоги, разочарования и боли в дневник. Это может помочь вам снизить и снять стресс, который вы накопили сверхурочно. Хороший способ пережить стресс — это написать утром в стиле потока сознания первое, что называется «Утренние страницы».Вы также можете использовать трекер настроения в Journey, чтобы указать свой уровень настроения. В целом, самовыражение в дневнике — хороший способ снять напряжение, которое мешает вам чувствовать себя счастливым.

6.

Позвольте себе размышлять.

Как однажды сказал Феррис Бьюллер: «Жизнь движется довольно быстро. Если вы не будете останавливаться и время от времени оглядываться, вы можете пропустить это ». Наша стремительная жизнь может стать еще более беспокойной, если мы начнем брать на себя большую ответственность, заставляя нас чувствовать давление, поскольку другие возлагают на нас большие надежды.Это приводит к тому, что мы впадаем в бешенство, поскольку легко увлекаемся повседневными делами.

Ведение журнала — хороший способ помочь нам остановиться, сделать шаг назад и задуматься о себе. Мы можем задуматься о благодарности или о том, что мы сделали сегодня, и записать это в дневник. Ежедневные размышления также можно проводить вечером перед сном. Мы можем оглянуться на свою жизнь в дневнике и подумать о том, как мы изменились и что мы можем сделать, чтобы стать лучше.

7. Увеличьте объем памяти.

Ваш мозг, скорее всего, будет хранить информацию, которую вы записали в свой дневник. Ваш мозг будет укреплять связи с информацией, которую вы узнали, после того, как вы запишите ее в дневник, что облегчит вам вспоминание и в будущем!

8. Вдохновляйте на творчество.

Ведение дневника — отличный способ раскрыть свой творческий потенциал. У каждого есть потенциал для творчества, но большинство из нас этого еще не осознало. Ваш дневник — лучшее место для начала исследования вашего внутреннего творчества. Записывайте все, что приходит вам в голову. Дайте волю своему воображению и запишите это в Journey.

Есть много других преимуществ ведения дневника. Вы откроете для себя больше, когда запустите его!

Нет времени лучше, чем настоящее — скачайте приложение «Путешествие» сегодня!

Как начать дневник

Начало дневника может иметь много преимуществ.

Если у вас есть жалобы на желудок, дневник питания поможет вам понять, какие продукты вызывают у вас дискомфорт. Дневники сновидений — это инструмент, который часто используют психотерапевты для оценки психического благополучия, и, чтобы улучшить / отслеживать свою общую физическую форму, вы можете завести дневник здоровья.

Подумайте о «дневнике», и вы, вероятно, представите взволнованных, страдающих акне подростков, которые записывают все свои эмоции и прихоти.

На самом деле дневники варьируются от одногодичных личных дневников, отражающих каждый день вашей жизни, до планировщиков, которые отслеживают ваши ежедневные встречи и встречи. Вы также можете вести академический дневник, чтобы записывать занятия и задания.

Однако легче сказать, чем сделать привычку вести дневник или дневник.

По этой причине здесь, в The Journal Shop, мы собрали эту статью, чтобы помочь вам начать работу.

Способы завести дневник

Ведение журнала — отличный способ записать свой личный рост и развитие. Чем больше вы напишете записей, тем больше будете оглядываться назад и видеть, что изменилось с течением времени. Кроме того, чем раньше вы начнете, тем более благодарным вы будете позже.

Получение принадлежностей для дневника, которые вам нравятся и которые вы будете использовать, составление расписания и решение о том, что вы хотите написать, — все это поможет вам начать работу с новым дневником.

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о способах мотивации…

Как выработать привычку вести дневник

Ваш дневник — это место, где вы переносите свои мысли на лист бумаги. Ваш дневник — это маленькая часть вас.

Чтобы выработать привычку вести дневник, вам нужно сделать несколько вещей:

Перед тем, как положить ручку на бумагу

Сначала установите дату. Например, начало нового года — подходящий повод.

Конечно, это не , а — это 1 января.Возможно, вы начинаете свой дневник после значительного события в вашей жизни, например, женитьбы, рождения ребенка или начала новой карьеры.

Тогда ваша первая запись в дневнике будет тем, на что стоит оглянуться:

Получите необходимое снаряжение

Если вы ведете бумажный дневник, убедитесь, что у вас есть ручка, которой вам нравится писать.

Одни предпочитают перьевые ручки, другие — шариковые. Некоторым лучше подходят карандаши, так как их можно стереть ластиком.

Интересно, что какой тип ручки / карандаша вы используете, многое говорит о вашей личности. На самом деле вы можете проверить себя.

Также убедитесь, что у вас есть приличный дневник хорошего качества, который прослужит некоторое время — вы же не хотите, чтобы он развалился через несколько недель!

Выберите место для письма

Если вы будете писать в одном и том же месте каждый день, это поможет вам оставаться верными. Это создаст структуру и поможет выработать распорядок дня.

Неважно, что вы выберете — это может быть ваша спальня, поездка на работу, любимая кофейня или даже бар!

Важно писать в одной и той же обстановке каждый день, так как это укрепит ваш режим.

Составить расписание

Если вы хотите регистрировать записи каждый день, создайте для себя процедуру. Таким образом, ведение дневника быстро войдет в привычку.

В зависимости от того, какой дневник вы ведете, измените свое расписание соответствующим образом.

Например, тем, кто ведет дневники сновидений, необходимо делать записи, как только они просыпаются утром (или посреди ночи), когда их сны еще свежи в памяти.

Если вы ведете дневник питания, делайте записи после каждого приема пищи и не забывайте включать все, что вы съели.

Если вы ведете личный дневник, возможно, вы первым делом с утра напишете о том, что произошло накануне.

Или, может быть, вы предпочли бы сделать запись в конце дня, чтобы снять напряжение и собраться с мыслями.

Чтобы точно придерживаться своего графика письма, установите на смартфоне будильник, который будет напоминать вам писать в одно и то же время каждый день.

Ведение дневниковых записей

Заведение дневника может быть пугающей перспективой; быть дисциплинированным в своем писательском режиме сложно для начала.

Читайте советы о том, как заполнить первые несколько страниц дневника.

Скоро станет второй натурой!

Дата и отметка для каждой записи

Запишите дату вверху страницы, чтобы не забыть, когда вы регистрировали свою запись:

Одна из идей — начинать каждую запись с одной и той же подсказки каждый день.Что-то вроде: «Дорогой дневник», «Сегодня я…» или «Прямо сейчас, я…»:

Просто напишите

Если вы не знаете, что написать, напишите, почему вы хотите вести дневник. Напишите о своих надеждах, мечтах и ​​стремлениях; напишите о своих сожалениях.

Начните с малого

Не беспокойтесь о написании следующего Улисса . Ваш дневник — личное, а не эпическое произведение.

Для начала напишите короткие записи.Абзац, который подводит итог вашему дню, — это все, что вам нужно, особенно когда вы только начинаете.

Однако не всегда нужно писать короткие записи. Со временем постепенно увеличивайте их длину и детализацию.

Будьте открыты и честны

Идея дневника заключается в том, что никто не может судить вас за него — при условии, что вы хорошо его спрятали!

Запишите свои самые сокровенные эмоции, секреты и желания. Откройтесь и расслабьтесь, поскольку эта форма катарсиса может быть действительно полезной для вашего психического благополучия.

Запишите то, что делает вас счастливым

Каждый день нас радуют мелочи. С течением времени очень легко забыть эти моменты.

Попробуйте записать моменты, которые вызывают у вас улыбку.

Образец дневниковой записи

Для вдохновения приведу образец дневника:

Советы для прощания

Есть три основных способа успешно завести дневник:

1. Будьте в восторге — с нетерпением ждите, когда вы начнете заниматься этой веселой и продуктивной привычкой.

2. Размышляйте — размышляйте о себе и окружающих, используйте свой дневник, чтобы обдумать состояние мира.

3. Пишите свободно — не сдерживайтесь, пишите обо всем, что приходит в голову. Это разовьет своего рода «поток сознания», на который вы сможете оглядываться в ближайшие годы.

Вести дневник непросто, но, как мы сказали вначале, если вы это сделаете, вы будете благодарить себя в дальнейшей жизни.

Так что не медлите, купите себе новый блестящий дневник и вперед!

Мы надеемся, что эта статья воодушевила вас завести дневник. Если да, желаем вам приятного письма!

Магазин нашего бренда:

Стационар — Закладки, зажимы, ножницы, хранение, наклейки, линейки

Writing — Карандаши, шариковые, перьевые, гелевые ручки, многоцветные

Бумага — Адресные книги, дневники, написание писем, книги и гравюры

7 лучших бесплатных сайтов-дневников

7 лучших бесплатных сайтов для ведения дневника в сети

Онлайн-дневник — отличный способ выразить себя и поделиться своими мыслями с близнецовыми душами. Кроме того, ведя личный онлайн-дневник, вы много тренируете навыки письма. Узнайте, какие онлайн-сервисы лучше всего подходят для ведения дневника и выражения своих мыслей и идей.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 5 лучших дневниковых приложений для ведения личного дневника на iPhone

Livejournal.com

Livejournal.com — широко известное онлайн-сообщество любителей писать. Каждый журнал похож на личную квартиру хозяина: индивидуальный стиль, индивидуальный фон, лента, макеты, кнопки.Это как если бы вы создали свой собственный небольшой веб-сайт, на котором можно писать свои мысли. Кроме того, Livejournal предоставляет вам страницу профиля, где вы можете разместить всю необходимую информацию о себе и своем онлайн-дневнике.

Здесь вы можете писать публичные записи, записи только для друзей и личные. Добавляйте в свои сообщения фотографии, музыку и видео, чтобы сделать их более интересными. Не забудьте пометить свои статьи тегами для упрощения поиска в будущем.

В ЖЖ много сообществ, где все участники могут писать и общаться друг с другом.Если вы не можете найти сообщество, которое вам нравится, создайте свое и познакомьтесь с новыми крутыми людьми с такими же интересами и идеями.

На самом деле этот сайт дневника бесплатный, но некоторые макеты и домены доступны за определенную годовую оплату.

Penzu.com

Penzu.com напоминает настоящий ноутбук, поэтому он очень стильный и современный. Здесь вы можете вести личный дневник, и никто не будет иметь доступа к вашим записям, или, в то же время, вы можете поделиться своими мыслями с друзьями по электронной почте.Если вам нравится делиться своими мыслями 24/7, загрузите приложение Penzu на свой телефон Android или iPhone для более удобного письма.

Сайт предлагает Пентагону безопасность. Он может не только скрыть ваши сообщения от глаз других людей, но и зашифровать их. Итак, если вы без ума от конфиденциальности, Penzu — это то, что вам нужно.

Penzu предлагает на выбор множество дизайнерских тем. Таким образом, вы легко сможете настроить свой онлайн-журнал и сделать его уникальным.

Одна из самых крутых особенностей этого сайта — то, что вы можете импортировать сюда записи из своих старых дневников.Однако для правильной работы они должны быть в XML-файле, RSS-канале или из Livejournal.

Все ваши заметки легко распечатать, и вы также можете вести их как настоящий дневник. Кроме того, вы можете сохранить свои записи в формате PDF, TXT, RSS или ATOM XML на своем ПК.

Diary.com

Diary.com — еще один широко известный сайт для личных онлайн-записей. Он предоставляет вам множество случайных дневников для изучения. Когда вы заходите на сайт, вы можете увидеть недавние или самые популярные сообщения других пользователей.Не пропустите их, чтобы узнать что-то новое. Интерфейс источника больше похож на газетный, чем на ленту новостей.

Это отличный общедоступный дневник для обмена мыслями с другими. С другой стороны, вы получите личный журнал для записи секретных мыслей.

Итак, если у вас есть разные типы заметок (личные и общедоступные), зарегистрируйтесь на этом веб-сайте.

Tumblr

СМОТРИ ТАКЖЕ: 10 смешных блогов Tumblr, за которыми нужно следить

Tumblr — чрезвычайно популярная платформа для микроблогов.В основном он используется для коротких записей, обмена фотографиями и видео. Просто убедитесь, что ваши видео в правильном веб-формате, например вам нужно будет преобразовать MKV в MP4. Таким образом, эта платформа для тех, кто хочет делиться крутыми новостями, картинками в формате GIF, музыкой и так далее. Конечно, вы можете сделать свой блог приватным или доступным только для ваших друзей.

Что касается настройки, Tumblr позволяет вам выбрать понравившуюся тему и внести простые изменения, такие как стиль, цвет шрифта или фон.

Как и Twitter, Tumblr основан на хэштегах.Добавляйте самые популярные хэштеги к своим записям, чтобы собирать больше повторных публикаций и лайков.

Journalate

Journalate — это простой онлайн-дневник, в котором вы можете сохранять свои мысли. Он наиболее подходит для тех, кто хочет вести личный онлайн-журнал с личными записями. Как и Penzu, он предлагает высокий уровень безопасности. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши сообщения никто не увидит.

Платформа имеет простой дизайн, но хорошо смотрится на всех мобильных устройствах. Таким образом, вы можете легко добавлять записи со своего iPhone, iPad или другого портативного устройства.

Есть два типа счетов: бесплатный и премиум. Последний даст вам возможность импортировать ваши сообщения из Instagram, Twitter или Facebook.

Monkkee

Monkkee — еще одна платформа, на которой вы можете записывать свои идеи и хранить их в безопасности от посторонних глаз. Сервис бесплатный с удобным текстовым редактором и всеми необходимыми опциями для написания постов. Он позволяет добавлять изображения к сообщениям и отмечать их хэштегами.