Как вернуть доверие после измены

Жизнь после адюльтера есть! Об этом утверждают все психологи. Но какой она будет, и почему измена неизбежно становится новым этапом в браке?

Для начала рассмотрим последствия мужской неверности. Оказывается, процесс, переживаемый женой, вполне предсказуемый. Психологи определили несколько этапов, которые проходит каждая женщина после измены мужа:

• Информационный этап. Когда действует психологическая защита: прекрасная особа вроде бы знает о неверности, но еще не может принять данный факт. У некоторых психика осознает быстро, другим же может понадобиться несколько дней или недель. Причем период будет наполнен убеждениями себя и окружающих в том, что информация ложная, ничего подобного не случилось.
• Эмоциональный. Очень бурное проявление: слезы, истерики, нервы, обвинения, жалобы своей маме, подругам и т. д. Период станет испытаем не только для пострадавшей стороны, но и для изменника, чья реакция будет зависеть от степени раскаяния. Некоторые особы сильного пола не выдерживают и уходят из дома на какое-то время, другие молча и терпеливо ждут, третьи всеми силами стараются вымолить прощение. Очень важно в эмоциональный период не втягивать в конфликты детей (если они есть).
• Дипломатия. Для этапа характерно принятие факта, успокоение и готовность вести переговоры. Между супругами устанавливается новый тип связи. Первым делом выясняется причина и определяется, быть ли союзу в дальнейшем.
• Смирение. Финальная стадия, когда последствия измены мужа для жены имеют всего два варианта решения: строить жизнь заново (одной или с другим партнером) или расценить событие как проверку на прочность и начать новую жизнь с тем же партнером.

Выбор последнего варианта означает, что пострадавшая сторона готова к следующему этапу — пережить мучительные моменты, когда страдание переполняет всю сущность. Что советуют делать психологи? Давать волю эмоциям: плакать, рыдать и успокаиваться. Еще вариант — дополнительная деятельность. А лучше совмещать оба: после рыданий в подушку взять себя в руки и заняться активной деятельностью. Если женщина не относится к типу «вечных страдальщиц», переживания со временем пройдут сами собой и она перейдет к новому этапу — учиться доверять заново.

Восстановить доверие реально. Только важно помнить, что поначалу не обязательно верить полностью. Так и не получится.

Стоит начать с малого — вспомнить моменты, в которых доверять по-прежнему можно. Например, в случае вашей болезни, он будет рядом — приносить чай и таблетки, в случае потери работы, он станет вашей опорой и поддержкой т. д. Когда доверие в личных отношениях потерпело фиаско, думайте именно о тех случаях, где избранник никогда не подводил.

О ревности

Как быть с ревностью? Ревность, не утихающая с момента адюльтера — явление нормальное. Но если вовремя не приструнить, она разрушит фундамент взаимоотношений. И тогда решение сохранить брак изменится в противоположную сторону.

Психотерапевты разработали несколько способов борьбы с терзающим чувством. Они эффективны не только для женской половинки пары, но и для мужской.

• Метод № 1. Завести «стул для ревности». Возможно, метод покажется смешным, но на деле спасет вас от ненужных ссор, которые возникают в моменты приступа ревности. Для упражнения необходим стул, уединение и вы. Заставьте себя сидеть на нем до тех пор, пока не избавитесь от кипящих эмоций.
• Метод № 2. Притворяйтесь. Запретите событию, выбившему вас из колеи, окончательно затмить разум и здравый смысл. В минуты приступа попробуйте изобразить безразличие. Не спрашивайте, где была ваша половинка, не устраивайте обыск и не обвиняйте. Лучше сядьте в этот момент на стул ревности. Со временем спокойное отношение вернется, поскольку сработает метод самовнушения.
• Метод № 3. Непредсказуемость. Меняйте себя, разбивайте стереотипы и избавляйтесь от старых привычек. Вместо подозрительности и ожидания любимого/ой займитесь чем-то совершенно другим. Лучше всего, собой и своими интересами. Исполните давнюю мечту в конце концов. Психологи признают, что данный метод не из легких — человек буквально должен заставлять себя. Но трудно только сначала. Когда вы поборете дискомфорт и нежелание, вам и вправду станет интересно быть тем новым человеком, которого вы в себе открыли.

Подозрительность, зависимость и навязчивое поведение исчезнет. Вместо них придет уверенность и прозрение: почему измена так долго управляла мной?! Потому, что взгляд на событие зависит только от самого человека.

И последний способ — назовем его «для продвинутых». Он применим, когда роман уже в далеком прошлом. Гуляя вместе, партнеры могут указывать на привлекательных особей и обсуждать их достоинства. Хорошо, если разговор произойдет в шуточной форме. Психотерапевты называют данный способ — «использование симптома для его уничтожения».

Но есть и обратная сторона. Присмотритесь, возможно, партнер умышленно провоцирует ревность? Некоторым людям свойственно такое поведение — им нравится контролировать свою половинку, властвовать над ней. Поведение может быть бессознательным, потому следует указать на данный факт и бороться с проблемой обоюдно. Ведь так отношения никогда не «выздоровеют».

Как мужчине простить?

Женская измена встречается не сильно реже мужской. Есть очень много информации о том, как справиться женской половинке с предательством супруга. Но как вести себя мужчине, если его предала любимая?

По сути ощущения, которые испытывает сильный пол, равны женским. Как она могла? Знал ли я, с кем жил столько лет? Как быть дальше? Согласитесь, вопросы те же, что и задает себе слабая половина четы. Но здесь усугубляет ситуацию стереотипное отношение (нам простительно, им — нет) и, конечно, эмоции, которые часто не находят выхода. Ведь сильный пол не плачет, не закатывает истерик и мало говорит. Сильному полу труднее понять, что для решения проблемы необходим разговор, им кажется, что без активных действий, например, без рукоприкладства, а иногда и без отмщения, проблема повиснет в воздухе навсегда.

Возможно ли получить прощение при всех стереотипах? Конечно, да.

Но, чтобы простить предательство, супругу придется усердно поработать над собой.

Прежде всего нужно знать, что прекрасные особы не решаются на такой шаг с бухты-барахты. Но оговорим сразу, мы сейчас берем пример классической семьи, где супруга всегда была верной и прилежной, а супруг старался обеспечить ее комфорт финансово. Почему жена идет на адюльтер, пребывая в, казалось бы, благополучных и стабильных отношениях? Потому, что женщине не хватает душевной близости. И это причина номер один. Ни секс, ни даже новизна не есть поводом для такого серьезного проступка.

Потому первый шаг к прощению — не винить, а подумать о том, осталась ли любовь и насколько вы близки.

Есть и другой вариант — муж сразу начинает винить себя (тип людей, склонных к самобичеванию). Первое, что приходит в голову — «У меня живот, лысина и вообще в свои 40 я выгляжу на 60 лет. Конечно, она нашла себе другого!»

Выбросьте из головы подобную чушь.

Причина, может, и в вас, но вряд ли связана с внешним видом. Чтобы сделать первый шаг навстречу восстановлению союза, нужно принять и простить самого себя. А потом уже думать о прощении другого.

Вторым шагом должен стать откровенный разговор. В процессе важно помнить, о главной цели — сохранение семейной жизни. Постарайтесь выяснить:

• Раскаивается ли любимая в содеянном.

• Что побудило верную супругу переступить черту.
• Что вы можете сделать, чтобы этого не повторилось.
• Готовы ли оба к новому витку отношений.

Если же пострадавший услышал в ответ: «Я тебя больше не люблю и хочу быть с ним» — не стоит унижаться, не умоляйте и не применяйте силу. Просто уйдите. Время либо вас вылечит, либо вернет любимую назад — вполне возможно, что супруга переживает личностный кризис.

Если же компромисс найден и вы хотите продолжать быть вместе, подготовьте себя морально к трудностям. По определению психологов, средний срок для забвения предательства — около трех лет. В данный период происходит восстановление доверия и формируется новый уровень связи.

О доверии

Как вернуть доверие мужа после измены жены? У провинившейся есть два варианта: отрицать, врать и ни за что не признаваться и честно рассказать и покаяться. Изменница имеет право выбрать любой и быть при этом уверенной, что поступает правильно. Однако первый способен усугубить дело. О выходке, например, ненароком проболтается подруга или вы сами запутаетесь в «показаниях». Да и вообще, где есть вранье, нет настоящих отношений. Потому лучше уделим внимание второму пути — чистосердечное признание.

Да, удалить из памяти любимого вашу ошибку не удастся, но убедить в раскаянии и сделать так, чтоб он поверил, что проступок был первым и последним — в силах прекрасной особы.

Предположим, избранник согласился начать с нуля. Что дальше? Как вернуть прежнее доверие? Решение вопроса зависит от личностей и характеров. Возможно, ошибку никогда не забудут. А, возможно, наоборот — сделают все, чтобы удержать любимую подле себя. Каков бы ни был исход, главное — пробовать и не сдаваться. В период налаживания связи женская половина должна приложить максимум усилий к возвращению доверия к себе:

• Отложите в сторону важные дела и будьте рядом с любимым так часто, как только сможете.
• Разговаривайте о важном и неважном: о любви, вещах, природе, быте и т. д. У вас есть шанс узнать друг друга по-новому.
• Будьте всегда честны. Всегда!
• Гасите конфликты, уступайте. Для мужчины важно ощущать, что его мнение в приоритете.

Но и здесь есть подвох. Необходимо создать для себя черту, за которую выходить ни в коем случае нельзя. За ней — унижение и превращение в рабыню. Различить, где правда, а где ложь будучи в положении виновного, трудно потому оступиться и впасть в роль покорной служанки очень просто. Печально, если сильная половина пары станет пользоваться положением. Еще печальней, если избранница о таких качествах парня даже не подозревала.

Есть уникумы, у которых склонности к подобному властвованию в крови. Такие только и ждут, в чем бы уличить свою жертву. Предательство станет чуть ли не апогеем ожиданий и послужит почвой для одержимости — человек способен мстить морально, не зная меры. Не скатывайтесь до подобного уровня. Бегите.

Любящий человек постарается не только слушать, но и слышать свою пассию, а также искать пути к примирению совместно. Настоящая любовь не умирает от одной случайной ошибки.

Кто сказал, что измена это плохо?

Давайте избавимся от стереотипа. Почему неверность считается чем-то плохим? Почему мы не расцениваем ее как возможность заглянуть в себя, развиваться и усовершенствоваться?

Первым шагом на пути к усовершенствованию должно стать переосмысление подобного стереотипа. Вторым — воплощение позитивных мыслей в действия.

Чтобы забыть о проблеме, нужно не думать о проблеме — это первый совет психологов по поводу работы над собой. Если страждущему не дает покоя мысль о том, как ЭТО было с другой/им, психологи советуют следующее упражнение:

• Сесть друг против друга.
• Потерпевший задает вопросы, а провинившийся описывает детали и специфические черты своего похода «налево».

Упражнение называется «преступление и наказание» и имеет форму игры. Если проделывать занятие регулярно, страждущему в итоге надоест слушать изо дня в день одно и то же, и одержимость «отпустится» сама. Главное, чтобы оппонент не возражал против игры и спокойно относился к вопросам.

Следующее, что поможет установить позитивный взгляд на вещи — бросить думать о том, что вы — неудачник. Обоснуйте для себя, что сейчас просто плохой период, подобное случается не только с вами, запишите на листке бумаги вдохновляющие качества, свои и избранника и перечитывайте написанное каждый день. Подбадривайтесь, думая о том, что на возобновление семьи брошены все силы, и новый виток сделает связь крепче и лучше.

Еще момент: вместо уныния осуществляйте перемены!

Выясните, какой тип поведения или привычки нуждаются в переменах. Например, если жене захочется больше внимания мужа после его романа, нужно сказать о желании. Задача второго — найти пути к осуществлению. Мужское желание иногда выражается в стремлении ощущать женскую инициативу (например, в сексуальном плане). Обоюдное исполнение договоренностей сблизит расколовшуюся чету еще на шаг.

Не менее важно дать понять, насколько ценны усилия человека. На старания сделать нечто, направленное на удовлетворения запросов любимого/ой, непременно нужно реагировать — замечать, благодарить, восхищаться.

В ответ сделайте непредсказуемый приятный сюрприз. Вспомните, что любит ваша половинка, включите фантазию. Для всякого представителя сильного пола наилучшим сюрпризом будет интимная близость, преподнесенная нестандартно. Для усиления сексуальной атмосферы, создайте некую напряженность, которая непременно возбудит обоих.

А вот слабый пол обожает душевность и романтику: лепестки роз, свечи, признание в любви. Пусть стандартный набор, главное — как преподнести. Помните, что непредсказуемость — враг рутине. Приятные неожиданности не только рушат унылый быт, но и вызывают новую заинтересованность пары друг в друге.

Как проработать проблему с близостью?

Чтобы возобновить близость, а в месте с тем и доверие, паре необходимо частое эмоциональное общение. По мнению специалистов, делиться эмоциями нужно хотя бы два раза в неделю. Во время общения ничего не должно отвлекать супругов от контакта. Телевизор, компьютер, телефоны — замените их рассказами о себе и проникновением в переживания любимого человека.

Жене, как и мужу после измены необходимо расспросить о потребностях избранника. Очень важный момент — знать, когда близкому человеку необходимо уединение, а когда — общество партнера. Или же найти путь быть вместе, но порознь, например, читать/сидеть за компьютером молча, не нарушая личного пространства.

Если вы пока не готовы к длительному пребыванию в одном и том же месте, устройте поход в кино или музей, но находитесь в разных точках зала. По окончанию идите домой вместе. Тема для разговора уже появится. Обсуждение фильма или выставки незаметно сблизит чету и воодушевит на продолжение работы над совместным союзом.

Работая над восстановлением брака, у супружеской четы есть шанс параллельно выяснить, почему сближения не происходит. Ведь причина, возможно, даже не в совершенном поступке, а в далеком прошлом. У мужчин, например, может быть такая ситуация: чрезмерная, даже навязчивая материнская забота зародила в мальчике дискомфорт по отношению к близости. Потому в зрелом возрасте ему трудно подпускать к себе партнера. Или наоборот: ребенок не дополучил эмоциональных проявлений чувств, поскольку родители были замкнутые и отчужденные. В зрелом возрасте человек, сталкиваясь с близостью, испытывает неловкость, он не знает, что с ней делать.

Погружаясь в собственный мир и освобождаясь от причин недоверия и страха, пара не только сблизиться эмоционально, но и усовершенствуется духовно.

Как восстановить доверие после измены | Психология отношений

Просмотров: 14335

13 августа 2015 г.

Измена – это событие, которое полностью переворачивает жизнь женщины. Как восстановить доверие после измены? Супружеская неверность случается при разных обстоятельствах. Иногда это удар среди ясного неба, когда женщина, доверяя полностью мужу, не ожидает предательства с его стороны. А иногда случившаяся измена подтверждает догадки и мысли супруги.

Особенно тяжело переживать измену, если она является полной неожиданностью. До этого момента женщина жила в комфортном для себя мире, где полностью доверяла мужу и никогда не думала, что в его жизни появится другая.

Когда происходит подобное, то разрушается мир, который женщина создала для себя, кардинально меняется её представление о мужчине. Подрывается вера. Нарушается целостность пары.
Измена переживается очень тяжело и иногда бывает невозможно восстановить её.

Если женщина полностью доверяла мужу и не предполагала, что он способен на связь с другой, то, конечно же, трудно пережить предательство и доверять ему, как ни в чем не бывало.

Как восстановить доверие после измены? 

Важно понимать, что как прежде уже не будет. Измена – это новая точка отсчета в отношениях. После неё либо вы сможете открыть новые грани отношений, либо, наоборот, отношения духовно прекратят своё существование, даже если вы останетесь вместе.
Невозможно вернуться в отношения, которые были ранее.

С этой частью вашей жизни и ваших отношений нужно проститься. Конец – это начало.

Когда случается измена, то, как правило, женщина автоматически обвиняет мужчину. Но измена – это конечная точка в пьесе, которую начали писать вместе задолго до этого. Не бывает дыма без огня. И неверность случается не на ровном месте. Часто женщина не замечает, как эмоционально отгородила от себя мужа, как оборвала душевную связь, закрыла дверь собственного сердца для него, выпроводив партнера из своей души и заняв его место чем-то (работа, хобби) или кем-то другим (родственники, ребёнок, подруги).
А, может быть, наоборот — женщина слишком впустила мужчину в свой мир, не просто забыла о себе, а потеряла себя и стала слишком доступной и открытой. Не оставляя места себе и заполняя всё пространство мужчиной, она, не осознавая, душит супруга своей любовью и вниманием, и он ищет спасения. Другая партнерша, как свежий глоток и удобная гавань для спасения.

Возможно, вы не душите мужчину любовью и не отталкиваете его от себя, но ваш выбор изначально был сделан в пользу человека, который изменяет не по какой-либо причине, а просто так, по привычке.
Нужно понимать, что одни мужчины находят другую женщину из-за одиночества, спасаясь от ощущения своей ненужности. Другие, наоборот, устают от супруги, её слишком много в их жизни, она чересчур зависима и привязчива. Человеку, который по природе является героем-любовником не важно, какая женщина рядом. Он, несмотря ни на что, живёт по принципу «одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, а четвертая мерещится».

Супружеская неверность – это как острая зубная боль, показывает вам на воспалившиеся очаги инфекции. Причем эти очаги находятся в вашей душе. Измена говорит о том, что вы что то сделали не так. Либо изначально ошиблись в выборе. Либо допустили ошибки при жизни. Виноваты конечно же оба. Но вам то важно разобраться в собственной душе и жизни. 

Как восстановить доверие после измены?

Восстановить доверие полностью возможно только в том случае, если вы поменяете свои взгляды на измену. Если сможете, вы увидите в предательстве больше, чем только предательство.

Измена случается для того, чтобы пробудить женщину от ЕЁ сна. Если вы будете видеть в неверности мужа ЕГО предательство, то возродить веру будет очень трудно.
В этом случае многое зависит от мужчины, его поведения. Если он покается, будет внимателен и предупредителен, понимать женские переживания и очень бережно относится к супруге, то вполне возможно, она со временем сможет восстановить доверие. Но в этом случае достигнутый результат всегда будет зависеть от мужского поведения.

Чуть что не так, и вы опять будет заново переживать драму. Мысли будут периодически сами по себе возвращать вас  к переживаниям измены.
Восстановить веру практически невозможно. Но она может возникнуть в новых отношениях с тем же человеком. Я уже говорила, что после измены невозможно вернуться в прежние отношения. Но можно построить новые.
Как восстановить доверие после измены? Для этого нужно духовно вырасти, выйти на другой уровень своего развития, многое осмыслить в своей жизни и себе. Надо отойти от обвинительной позиции и понять, что мужчина отражает одну из ваших вытесненных частей.

Отыскав в своём внутреннем мире эту часть и увидев свои действия в отношении других людей, вы сможете понять супруга.
Если найдёте похожее поведение в своей жизни, то попробуйте понять, что вы чувствовали в этот момент. Постарайтесь найти причины своего поведения. Только через призму себя вы сможете понять и простить партнера.

Доверие возвращается после истинного прощения, которое приходит тогда, когда вы находите в себе похожее. Прощая и принимая себя, вы будете способны принять и простить мужа. Знаю, очень трудно с этим согласиться. Винить его гораздо легче. Но он пришёл в вашу жизнь с вашего согласия.

К сожалению, женщина возлагает надежды и ожидания на супруга. Столкнувшись с предательством, она полностью уверенна, что виноват партнер и ждёт от него поведения, которое бы её успокоило.

Безусловно, мужчина может помочь супруге быть с ней ласковым и предупредительным. Но секрет весь в том, что как бы он себя ни вёл, женщина не должна зависеть от этого. Ей нужно постараться справиться самой. Мужчина может только помочь, но не более.
Муж — ваш кармический учитель. И он приносит в вашу жизнь боль, которую вы не смогли прожить в детстве. С изменой оживает прошлая боль. И у вас появляется шанс исцелить душу. Не развиваясь духовно и не задумываясь над глубоким смыслом произошедшего, вам будет очень трудно восстановить доверие.

Если вы видите только вину мужа в случившемся, то вы тем самым возлагаете на него ответственность за это. Но в отношениях всегда присутствуют двое.

Доверие — непременный спутник любви. У вас есть шанс через понимание и прощение открыть путь к глубокой любви и новым граням в ваших отношениях.

С любовью, Ирина Гаврилова Демпси.

Записывайтесь на Бесплатный вебинар: Кто Я и какая Я с мужчиной

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно

Идеальных отношений, как и идеальных людей, не существует. 23 % мужчин и 19 % женщин признались, что изменяли своим партнерам. Но больший интерес вызывают другие данные. Из тех пар, которые обращаются к психологу за помощью после измены, 70 % остаются вместе. В этой статье мы расскажем, как работать над отношениями, чтобы вернуть доверие партнера.

AdMe.ru собрал советы, которые чаще всего психологи дают парам, пережившим предательство и решившим сохранить отношения, несмотря ни на что. Изменяют как мужчины, так и женщины, поэтому советы будут полезны для обоих партнеров в паре.

1. Не пытайтесь уменьшить боль, вызванную поступком

Обманутому человеку очень важно знать, как все было на самом деле. Когда вы искренне пытаетесь отвечать на вопросы, вы можете сознательно или нет утаивать некоторые детали или ограничиваться общими ответами. И при этом будете считать, что не солгали.

Ваш партнер почувствует, что от него что-то скрывают. А некоторые детали будут всплывать со временем, и это превратит жизнь того, кого обманули, в кошмар. По крупицам собирая все произошедшее, он будет постоянно удерживать в голове картину ужасного предательства, и его жизнь превратится в ад.

Но и избегание разговоров о случившемся не лучшее решение. Не нужно что-то скрывать и недоговаривать. Чтобы пройти через этот сложный этап, нужно пережить самое худшее и прочувствовать боль, иначе исцеление не наступит. Не пытайтесь минимизировать страдания, ведь лучшее лекарство в этом случае — время.

2. Говорите всю правду и даже чуточку больше

Доверие в отношениях — очень хрупкая штука. Если вы однажды были пойманы на лжи, лучшая стратегия поведения — говорить любимому человеку всю правду.

Практикующий психолог Роберт Вайсс отмечает, что восстановить доверие можно, только сделав полную прозрачность обязательной частью ваших отношений. И это касается даже мелочей. Если вы собираетесь с другом в бар, так и скажите своей второй половинке. Не нужно придумывать более «безобидные» локации, в которых вы якобы находитесь.

3. Не переходите в атаку

Тому, кто хочет заслужить доверие, придется нелегко. Выслушивание негативных замечаний и комментариев в свой адрес станет его повседневной реальностью в начале пути, и это нужно пережить обоим партнерам.

Не стоит переходить в атаку. Когда вы говорите «Ты и сам тоже не ангел», вы пытаетесь оправдать себя, и это нормальная реакция психологической защиты. Но подумайте, что это может вам дать. Злость вашего любимого человека вполне объяснима. Не говорите ему в ответ неприятные вещи, если цель — сохранить отношения, а не разрушить их.

4. Откажитесь от ролей подсудимого и обвинителя

Когда самое страшное — признание в обмане — уже позади, наступает самый сложный этап. Если вы решили остаться вместе, не стоит играть роли подсудимого и обвинителя. Такое поведение не укрепляет доверие, оно дает совершенно противоположный результат.

«Обвинитель» будет пытаться выместить свою злобу, и он будет придумывать новые и новые квесты и задания для того, кто лишился его доверия. «Подсудимый» будет пытаться заполучить индульгенцию, и у него тоже будет накапливаться злоба по мере того, как попытки будут заканчиваться ничем.

Лучшее решение в этом случае — оставаться спокойным и прямо сказать партнеру, что вы готовы искупить вину, но постоянные укоры и упоминания о ней не помогут в этом.

5. Не втягивайте других людей

Решение остаться вместе после предательства принимали вы оба, и ответственность за это лежит только на вас двоих. Именно поэтому вы не должны втягивать в процесс выяснения отношений других людей, будь то друзья, родственники или ваши собственные дети.

Это касается и того, кто совершил предательство, и того, кто решил найти в себе силы его простить. Разговоры о случившемся должны вестись только в паре, без постороннего вмешательства, осуждения и сочувствия. Психотерапевт Джо Корт уверен, что единственный, кто может быть третьим в таких беседах, — семейный психолог.

6. Дайте партнеру больше доступа

Пустите партнера в совершенно личные уголки: соцсети, СМС в телефоне, звонки. Если вы решили быть честным, то скрывать вам все равно нечего. Подобный шаг поможет партнеру успокоиться, больше вам довериться.

Со временем обманутый человек поймет, что постоянные проверки не нужны. А когда доверие в паре восстановится, они прекратятся.

7. Совершайте символические действия

Доктор Джим Уолкоп, брачный консультант из Нью-Йорка, советует своим клиентам, пришедшим к нему с желанием пережить измену или любое другое предательство, совершать символические действия. Это может быть что-то такое, что дарило вам обоим радость, когда вы только начинали встречаться и были счастливы.

Вы можете ходить в кино на последний сеанс или на прогулку в парк, кормить лебедей на пруду. Во время таких занятий нужно воздержаться от обвинений и не вспоминать о случившемся. Это поможет накопить больше положительных совместных воспоминаний.

Для любителей экстрима есть и другие варианты: отправиться в путешествие, переехать в другой город или страну. Это тоже сильная эмоциональная встряска, которую оба должны воспринимать как точку отсчета, от которой отношения начинаются заново.

8. Не ждите моментального прощения

Не стоит ждать, что прощение наступит моментально, и не нужно давить на партнера. Вряд ли это приведет к чему-то, кроме новых вспышек негатива. Лучшее, что можно сделать, — начать прислушиваться к чувствам и потребностям своего партнера. Боль, которую он ощущает, очень сильна, она просто не может прекратиться в один момент. Это нормально.

Решая сохранить отношения после предательства, оба в паре должны быть готовыми к тому, что все не будет как прежде и вначале будет очень тяжело. И все же статистика, свидетельствующая, что 70 % пар остаются вместе после семейной терапии, обнадеживает.

Приходилось ли вам сталкиваться с предательством в отношениях и смогли ли вы восстановить доверие с любимым человеком? Поделитесь в комментариях.

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

как вернуть доверие после измены мужа

Пережить измену мужа – очень сложно, ещё сложнее – простить измену, но самое сложное – продолжить развивать отношения после того, как это произошло. За каждым человеком закрепляется право на ошибку, но предательство простить нелегко, как и доверять после этого предавшему вас человеку. И всё же многие супружеские пары, пережившие измену одного из супругов, продолжают жить вместе. Причин может быть много: длительный срок отношений, общее имущество, дети, но прежде всего – муж и жена всё ещё любят друг друга и стремятся сохранить отношения.

Главное, что нужно помнить, если вы стремитесь восстановить доверие к мужу после того, как он вам изменил – нужно продолжать общаться. Ни в коем случае не закрывайтесь в себе. Общение – основа нормальных, здоровых, счастливых отношений. Не общаясь, вы не сможете заново узнать друг друга.

Возможно, именно недостаток внимания со стороны супруги и толкнул мужа на поиски ласки и внимания в объятиях другой женщины. Попробуйте увидеть первопричину в себе, и тогда вам будет проще простить супруга и снова доверять ему. То, что он изменил вам, вовсе не обязательно значит, что он вас разлюбил – может быть, ему просто было сложно до вас достучаться. Будьте к нему внимательны, обходительны и ласковы с ним, и можете быть уверены на ответные действия с его стороны. А нежность и взаимное внимание мужа и жены способствуют укреплению брака.

Ещё важно – позвольте ему искупить вину. Не важно, как он будет это делать. Если его желание искреннее, вы сразу поймете это. Ему тоже нелегко, поймите это. Чувство вины и раскаяния гложет его и днем, и ночью. Но это только к лучшему – испытание муки совести навсегда лишит его желания в дальнейшем искать увлечений на стороне. Этот урок он запомнит навсегда, и больше этого не повторит. А если повторил – значит, в первый раз всё было притворством. Именно поэтому измену второй раз не прощают.

Когда вы стремитесь восстановить отношения и вернуть прежнее доверие, вам стоит проводить вместе больше времени, чем раньше. Желательно сменить обычную обстановку. Если муж предлагает вам совместное путешествие или поездку на курорт – не отказывайте ему. Совместный отдых освежит ваши чувства, добавит новизны отношениям, вы отдохнете, расслабитесь, наберетесь сил.

Не отказывайтесь от подарков, даже если они дорогие и несут ущерб вашему семейному бюджету. В этот непростой период позвольте мужу радовать вас. Если он любит вас, его порадует то, что ему удалось сделать вам приятный подарок. Реальные анкеты и только профессиональные жрицы любви. Феи которые знают свое дело проститутки волгоград Строго конфиденциально.

Простить и забыть: как вернуть доверие после измены — Психология

Психолог Алёна Ал-Ас — о важных шагах к восстановлению отношений

Алена Ал-Ас

4 ноября 2020 00:00

Адюльтер, измена партнера — событие крайне неприятное, но довольно распространенное, особенно в наши дни и в обществе, которое все меньше тяготится нормами традиционной морали.
Но меняется не только общество, меняется и наше отношение к измене партнера: теперь это не столько свидетельство порочности, не преступление, а показатель наличия проблем в паре.

К тому же, многие люди, изменив партнеру, искренне сожалеют об этом поступке и желают как можно более скорого примирения, восстановления доверия. Последнее особенно важно. Ведь не столь страшен скандал, как утраченное доверие. Если партнер вам больше не доверяет, не видит в вас надежного спутника, это первый шаг к концу отношений.

Можно ли вернуть доверие партнера после измены?

Здесь важно понимать, что не только партнер, которому изменили, должен думать, «как же мне снова начать доверять?», а именно изменившему стоит приложить максимум усилий, вовлеченности и такта, чтобы постараться доверие партнера вернуть. Конечно же, если отношения действительно представляют ценность и измена — эпизод.

Очень часто психологи советуют паре, столкнувшейся с изменой одного или обоих партнеров, сесть и проговорить все проблемы, выяснить причины такого поступка. Это, конечно, очень нужный и правильный совет, но надо понимать, что только люди с суперадекватным мышлением и взглядом на жизнь, с «железными нервами» способны сразу же приступить к такому вот обсуждению проблем, напоминающему психологический семинар. Большинство людей реагирует совсем иным образом: сначала — шок, изумление, а затем агрессия, месть, игнорирование. Одни срочно бегут изменять сами, чтобы «не обидно было», другие — кричат или даже бьют, третьи — игнорируют или «уезжают к маме». Это тоже вполне естественная реакция. Но затем встает вопрос: как жить дальше.

И вот тут желательно двигаться пошагово, если пара все же решила не расставаться.

Первый шаг к восстановлению доверия — признание факта измены и отказ от совершенно неправильной линии выставлять второго партнера виноватым в этой измене. Признаемся, многие этим грешат, защищаются, нападая, чем забивают гвоздь в крышку отношений. Можно говорить, что действительно были проблемы, но нельзя обвинять второго партнера в том, что именно он или его поведение стали причиной измены. Помогут истории пар, успешно переживших этот травматический для отношений опыт.

Следующий этап — выстраивание такой линии поведения, чтобы партнер начинал вам доверять заново. Стоит проявлять повышенное внимание, исключить «задержки на работе», на какое-то время — и встречи с друзьями или подругами, в общем — любые действия, которые показывают отсутствие искреннего сожаления о своем проступке.

В то же время, не стоит рисовано унижаться перед вторым партнером, просить прощения на коленях и тому подобное. Это ничуть не поможет восстановлению доверия, а скорее покажет вас циничным человеком, артистом, который способен на любые жесты, только бы добиться желаемого.

Хорошее отношение способно вылечить любые раны. И поэтому вам придется забыть о претензиях к партнеру по поводу маленького заработка или не помытой посуды. Старайтесь демонстрировать максимальное внимание, максимальную лояльность, делайте больше хороших дел, но при этом чтобы не сложилось впечатление банальной попытки откупиться: мол, на тебе айфон, и заканчивай говорить об этом. Такой подход действенен лишь в том случае, если ваш партнер изначально допускает возможность закрывать глаза на измены в обмен на иные блага — деньги, хороший секс, социальное положение и так далее.

Также очень важно показать, что человек, с которым произошла измена, ничего не значит, он лишь появился из никуда и в никуда ушел. Самое главное доказательство тому будет полный разрыв с этим человеком, причем вы должны продемонстрировать готовность и уволиться с работы, и даже поменять место жительства, если ваш второй партнер сомневается в том, что встречи прекратились.

И еще кое-что: да, измена может случиться в жизни каждого, и только ваше решение — прощать или вычеркнуть человека из своей жизни.

Если в вашей картине мира измена абсолютно недопустима, вы испытываете сильную эмоциональную боль и ни на шаг не приблизились к прощению даже со временем- не мучайте себя. Потому что иногда проще переболеть после расставания, чем все время жить в боли от предательства (если для вас измена именно про предательство).

Как вернуть доверие после предательства

Как вернуть доверие после предательства

Каждый, кого хоть раз предавали, страдает от этого предательства, оно отравляет ему душу. Предательство может быть эмоциональным, когда речь идет о внезапном сильном влечении, «химии», или сексуальным, подразумевающим физический контакт и секс. Многие искренне полагают, что один раз — не считается.

Существует много разных определений неверности.

Джок. Невинный поцелуй на вечеринке в офисе не считается, но прыгать в постель с коллегой недопустимо. Вот где я провожу черту.

Гедда. Можно флиртовать, но не целоваться. Славное, чтобы флирт ограничивался игривыми взглядами и не выходил за рамки. Легкий флирт никому не помешает.

Симон. Я выхожу из себя, стоит мне заметить хотя бы намек на интрижку. К сожалению, я настолько зациклен на этом, что подвергаю свою подругу постоянным проверкам, ищу доказательства. Я как будто жду, что это вот-вот случится. Может быть, всему виной то, что моя бывшая подруга обманывала меня и в конце концов бросила ради другого. Я хочу быть готовым ко всему.

Эми. У всех нас время от времени случаются романы, нельзя же всю жизнь заниматься сексом только с одним человеком, правда?

Из моей почты. Меня неоднократно предавали, и теперь мне сложно кому-то довериться. Смогу ли я преодолеть себя и снова поверить в любовь?

Лизетта.

Мой ответ. Да, наш опыт остается с нами навсегда, но боль со временем утратит остроту или пройдет совсем, воспоминания не должны мешать счастью. Я бы посоветовала обратиться к специалисту и обсудить с ним то, что вам пришлось пережить. Вы должны дать себе шанс снова обрести душевную гармонию, а вместе с ней уверенность в том, что вы можете строить новые отношения, не испытывая страха. Страх владеет нами только до тех пор, пока мы позволяем ему делать это. В тот день, когда вы примете решение побороть свои страхи, вы обретете силу! Храбростью обладает каждый, мы отличаемся друг от друга лишь тем, что одни собираются с мужеством раньше, чем другие.

Мне иногда кажется, что я могла бы написать целую книгу о неверности, потому что это тема, относительно которой большинство из нас придерживаются определенного мнения, но мнение это зачастую расходится с действительностью. Те, кто считает неверность совершенно неприемлемой, по иронии судьбы чаще всего обманывают партнеров. Разве это не странно?

Люди прыгают друг к другу в постель, не слишком задумываясь о последствиях, — до тех пор, пока их не прижали к стенке. Тогда роман на одну ночь может стоить им семьи, а иногда даже жизни партнера.

Мои советы обманутым

• Прямо сейчас установите границы. Человек, обманувший вас, переступил черту, и самое время напомнить ему о ней. Что хорошо, а что не очень? Какие границы существуют в ваших отношениях?

• Выражайте свои чувства. Вместо того чтобы бесконечно изводить себя мыслями о том, что сделал ваш партнер, «пережевывая» каждую деталь, скажите ему о своих чувствах. Какие чувства в вас вызвала его неверность?

• Подумайте о том, что вам сейчас нужно, и попросите об этом. Думаю, что больше всего вы нуждаетесь в уверенности, безопасности, определенности, любви, поддержке. Если я права, попросите об этом и постарайтесь выразить свои пожелания как можно конкретнее — скажите, как, когда и где вы этого хотите. Что ваш партнер может сделать сейчас, чтобы удовлетворить ваши потребности?

• Выясните причину, и вы найдете ответ. Измен без причины не бывает. То есть человек может, конечно, завязать интрижку под влиянием алкоголя, но в 99 случаях из 100 тот, кто

принимает прискорбное решение обмануть своего партнера, делает это потому, что в душе чувствует разочарование. У вашего партнера есть проблема, и если он сам не в состоянии понять, в чем она заключается, вы должны сделать это вместе. Выявив проблему, вы поймете, что нужно изменить в вашей жизни.

• Примите решение. Вы находитесь в той точке, где вам предстоит решить, сможете ли вы впредь доверять своему партнеру. Все зависит от вас. Если вы делаете выбор в пользу доверия, думайте о будущем. Зеркало заднего вида не должно быть больше, чем лобовое стекло.

• Прощение поможет вам двигаться дальше. Человек, не способный простить, никогда не станет свободным. Простить — не значит согласиться, это значит, что вы больше не позволите прошлому оказывать влияние на ваши отношения. Прошлое потеряет над вами власть.

• Развивайте уверенность в себе, повышайте свою самооценку и самоуважение. Ваши душевные силы помогут вам в этом. Вы заслуживаете лучших отношений и никогда больше не будете жертвой измены. Вы достойны самого лучшего, помните об этом.

• Если вы завязываете новые отношения, расскажите своему партнеру о том, через что вам пришлось пройти.

Выложите все свои карты на стол. Тогда вашему новому другу легче будет понять вас и ваши чувства, он будет обращаться с вами совсем по-другому, и вы больше не вспомните о прошлом.

Мои советы обманщикам (нынешним и бывшим)

• Отвечайте за свои поступки. Все взрослые люди несут ответственность за то, что они делают, независимо от того, насколько они несчастны, от того, как часто пилит их жена или выпивает муж, и от того, насколько они устали от всего этого. Измена есть измена. Если вы возьмете на себя ответственность за содеянное, последствия могут быть иными.

• Извинитесь. Принесите искренние извинения и не пытайтесь оправдываться. Никогда не говорите «но». Просто извинитесь, и все.

• Никогда не говорите «Это ничего не значит!». Даже если для вас эта измена действительно не имеет большого значения, ваш партнер может относиться к ней серьезно. Уважайте его чувства.

• Постарайтесь понять себя и мотивы своих поступков. Почему вы сделали то, что сделали? Чего вам не хватает в жизни? К чему вы стремитесь и чего не получаете в ваших отношениях?

• Примите решение. Хотите ли вы по-прежнему жить со своим партнером? Если да, жить лучше в любви, а не в страхе. Подумайте о том, как вы можете получить то, чего вам не хватает, в отношениях со своим партнером: как сделать эти отношения более близкими, наполнить их пониманием и любовью.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как вернуть доверие: 9 способов 🌠

Все мы совершаем ошибки, но иногда за них приходится расплачиваться близким людям. Парам трудно справиться с ложью или предательством — по статистике, часто люди расстаются из-за измены и ревности, неспособности идти на компромиссы, эгоизма, отсутствия взаимопонимания и неготовности преодолевать трудности.

Однако есть и ободряющие данные: те пары, которые хотят восстановить доверие в отношениях с помощью психолога, остаются вместе в 70% случаев. Что советуют специалисты — разбираемся с invme.

Мы расскажем как вернут доверие любимого после измены, обмана или недопонимания

Поговорить

Это универсальное средство, которое работает и тогда, когда доверие еще не потеряно. Партнер не читает ваши мысли, как бы ни казалось, что вы две половинки и так друг на друга похожи.

Обговаривать нужно все моменты и в особенности — границы дозволенного. Может, вы просто засиделись с друзьями. В это время любовь всей вашей жизни уже составила в голове несколько сценариев, самый позитивный из которых тот, где вы умираете. Или вы придерживаетесь свободной позиции насчет флирта, а для него/нее это уже предательство.

Если же мы рассматриваем более жесткий проступок, то совет будет все тот же. Вам дают шанс высказаться — пользуетесь им, и не забывайте слушать.

Почему важно говорить по душам:

Нападение — не лучшая защита

Восстановить доверие — нелегкая задача. Обманутому человеку приходится искать в себе силы, чтобы простить, а провинившемуся — выслушивать обвинения. Поначалу так и будет, даже если партнер станет сдерживаться, это будет заметно его по поведению и отношению к вам.

Здесь важно не переходить в атаку. Ответная агрессия — это нормальная реакция, но она разрушительна для будущих отношений. Взаимные обвинения не приведут к общему решению, здесь нужен спокойный разговор.

Важно общаться без агрессии

Вы не подсудимый, а он(а) не прокурор

Необходимо не просто уйти с пути агрессора, но и не занимать позицию жертвы. Чтобы вернуть доверие мужа или жены, потребуется содействие обеих сторон.

Ожидаемо, что «прокурор» захочет высказать свою злость, ударить больнее. Человек может увлечься и постоянно придумывать новые квесты, зная, что виновный пойдет на многое, чтобы вернуть доверие. Поведение «подсудимого» будет покорным, но в человеке начнет копиться злость после очередных провалов в попытке заслужить прощение. Гармоничные отношения возможны только среди равных партнеров, а при таких ролях о взаимном паритете не может быть и речи.

Решение: спокойно и прямо сказать, что вы хотите вернуть доверие, но укоры и напоминания не помогут вам обоим.
Подробнее про круговорот позиции жертвы и агрессора мы описали в статье про треугольник Карпмана.

Лучше говорить правду

Здесь все очевидно — невозможно восстановить доверие в отношениях, прибегая ко лжи. Необходимо озвучить всю правду, даже если она может причинить человеку боль. Так и говорите: «Я знаю, что тебе может быть неприятно это услышать, но я должен(а) сказать правду». Но не настаивайте, если вам говорят, что не хотят знать об этом сейчас.

Психолог Роберт Вайсс говорит, что доверие в паре возвращается, когда неотъемлемой частью отношений становится прозрачность. Например, если вы планируете пойти с друзьями в бар, скажите об этом, а не придумывайте «безопасные» варианты.

Правда - верный спутник доверия в отношениях

Пустите партнера в личное

Не скрывайте, кто вам звонит и пишет — оставайтесь честны до конца. Телефон — это всегда первая «улика», поэтому стоит показать, что вашим отношениям ничего не угрожает. Когда доверие вернется в отношения, необходимость в контроле отпадет сама собой.

Например, можно попросить ответить на звонок, если вы заняты. Дать просматривать сообщения будет уже излишним: если вам нечего скрывать, то вашим собеседникам будет не особо приятно доверять переписки третьим лицам.

Не уменьшайте боль

Не думайте, что ваш поступок или поведение — это «не такой уж большой грех, чтобы так дуться». Не обесценивайте чувства партнера: даже если бы вы среагировали иначе, это другой человек и чувствует он тоже по-другому.

Не утаивайте детали, рассказывайте, как есть. Если вы будете умалчивать или обходиться общими фразами, партнер все равно это поймет. А еще хуже будет, если об этом станет известно от других людей.

Кроме того, узнавая информацию постепенно, партнер постоянно будет вновь и вновь возвращаться к этому. Лучше узнать все от вас, и вместе пройти через эту боль.

Не уменьшайте боль - говорите, как есть

Не привлекайте других людей

Это только ваше дело. Если бы речь шла, например, о жестокости партнера, тогда имел бы смысл попросить помощи. Но вернуть доверие в паре — работа только для двоих. Единственным третьим в этом процессе может быть только семейный психолог.

Даже если это ваши родители или общие дети, их нельзя вмешивать и уж тем более использовать как инструмент для манипуляций, они не виноваты в том, что происходит.

Рассказать можно, только если вы уверены в человеке: он не станет вмешиваться или выступать вашим адвокатом и не разнесет сплетни по вашим общим знакомым. Лучше делать это после того, как доверие вновь пришло в пару.

Докажите действиями

Нью-Йоркский брачный консультант Джим Уолкоп называет это символическими действиями. Вам нужно найти что-то, что радовало вас обоих в начале отношений. Это позволит восстановить связь.

Устройте романтическое свидание, говорите о том, как вы цените партнера и то, что он для вас делает, устройте ужин под открытым небом и смотрите на звезды всю ночь. В эти моменты не вспоминайте о негативном и не обвиняйте друг друга — сконцентрируйтесь на положительных моментах.

Если позволяют средства, отправьтесь в путешествие или переезжайте в другой город. Это сильно вас встряхнет и позволит установить новую точку отсчета.

Сделайте сюрприз своей половинке - пригласите на свидание

Не ждите быстрого прощения

Это долгий процесс, человеку необходимо пережить боль, научиться с ней жить и только потом отпустить. Если вы начнете давить на партнера и постоянно спрашивать, все ли хорошо, это лишь приведет к злости.

Лучшая тактика сейчас — слушать партнера, принимать его чувства и потребности. Отойдите, если человеку нужно побыть одному и будьте рядом, когда ему нужна поддержка.

Не думайте, что все будет, как прежде. Будет очень тяжело, зато у вас появится шанс начать все заново.

Идеальных отношений не существует, и в реальной жизни за «долго и счастливо» приходится бороться. Для этого вам понадобятся две вещи: терпение и согласие партнера, ведь вы сможете пройти этот путь только вместе. Чтобы узнать больше об отношениях, прочтите несколько книг — мы составили список из 8 подходящих.

Укрепление доверия после обмана: как вернуть доверие после того, как ваш партнер обманул вас

22 апреля 2019 г.

Одна из худших вещей, которые могут случиться в отношениях, только что случилось с вами: ваш партнер изменил вам. Даже если вы опустошены этим, вы готовы дать им второй шанс.

Но вы беспокоитесь, что не сможете доверять после обмана. Доверие — это основа здоровых отношений, так что же вы будете делать, когда этот фундамент разрушен?

Вам нужно работать изо всех сил, чтобы восстановить это доверие.Как именно это сделать? Это определенно будет нелегко. Но это возможно.

На самом деле, согласно недавним исследованиям, от 60 до 75 процентов пар остаются вместе после неверности. Но вы не хотите просто выделяться ради этого. Вы хотите, чтобы ваши отношения были такими же любящими и доверительными, какими они были раньше.

Как вы это делаете?

Читайте дальше, чтобы узнать, как вернуть доверие после обмана.

1. Позвольте себе быть чистым от своих эмоций

Иногда, когда кого-то обманывают, они пытаются сдержать свои эмоции внутри себя, думая, что это каким-то образом «выбирает большой путь».

Хотя мы, конечно же, не оправдываем криков на вашего партнера изо всех сил, важно держать сердце у себя в руках и следить за тем, чтобы ваш партнер точно знал, что вы чувствуете по поводу его измены. Не бойтесь плакать, горевать и говорить о своей боли с партнером.

Если вы позволите себе быть на 100 процентов эмоционально уязвимым перед партнером, это поможет вам преодолеть коммуникационные барьеры в ваших отношениях.

2. Не игнорируйте то, что произошло

Еще хуже, чем сдерживать эмоции, — полностью игнорировать проблему.

Если вы сделаете это, в комнате будет постоянно находиться слон, и вы никогда не сможете восстановить свое доверие. И вы никогда не докопаетесь до сути основной проблемы ваших отношений.

Это не означает, что вы виноваты в измене вашего партнера. Однако может возникнуть проблема, которая, если вы ее решите, сделает ваши отношения в миллион раз крепче.

Кроме того, разоблачение основной проблемы может помочь вам решить, стоит ли придерживаться вашего партнера или нет. Например, если они говорят, что изменили причиной того, что вы сделали, и пытаются полностью переложить вину на вас, возможно, не стоит бороться за ваши отношения.

3. Не станьте партнером вертолетов

Мы все слышали о родителях-вертолетах. Но партнерами могут быть и вертолеты.

Многие пары ошибаются, полагая, что укрепление доверия означает наблюдение за каждым движением партнера. Как бы ни было заманчиво это сделать, в конечном итоге это фактически подорвет доверие.

Если вы проверяете сообщения и электронную почту своего партнера, проверяете его миллион раз в день, отслеживаете его по телефону или участвуете в любом другом поведении, которое предполагает пристальное наблюдение за ним, вы не укрепляете доверие. Все, что вы делаете, — это постоянное напоминание им о том, что на самом деле вы им не доверяете.

4. Оставайтесь настоящим и ориентируйтесь на будущее

Когда вас обманули, может быть легко впасть в рутину постоянного проживания в прошлом, размышления о происшествии и жалости к себе из-за того, что произошло.

Но это не то, как вы укрепляете доверие после обмана. Чтобы снова завоевать доверие, вам нужно сделать все возможное, чтобы сосредоточиться на настоящем и будущем. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы или ваш партнер могли бы сделать, чтобы предотвратить измену, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас и в будущем, чтобы укрепить ваши отношения.

5. Перейти на консультацию

Одно очень практичное решение восстановить доверие в ваших отношениях — это пойти на консультацию.

Иногда все, что требуется, — это беспристрастная третья сторона, которая поможет вам разобраться, как вернуть ваши отношения в нужное русло.Хотя разговор с друзьями или семьей может быть полезным, часто они в конечном итоге оказывают негативное влияние. Это потому, что они любят вас и ненавидят видеть, как вы страдаете. Следовательно, у них есть личные предубеждения, которые затуманивают их советы по ситуации.

К тому же, иногда просто полезно, чтобы ваши чувства были услышаны кем-то, кто не является вашим партнером. Многие пары, у которых есть счастливые и здоровые отношения, тоже обращаются к психологу. Нет причин стесняться встречи с профессионалом.

6.Доверяйте себе

Если вы не можете доверять себе, вы никогда не сможете доверять своему партнеру.

Часто партнер, которому изменили, начинает сомневаться в себе. Если вы обнаружите, что задавали себе такие вопросы, как: «Должен ли я сделать что-то другое?» или: «Должен ли я предвидеть это?», тогда вам нужно сделать шаг назад.

Напоминайте себе, что вы умны, можете доверять своим чувствам и что у вас все будет хорошо, если вы продвинетесь вперед.Кроме того, важно напоминать себе, что если ваш партнер снова обманет, вы сможете пережить это.

Только когда вы полностью доверяете себе, вы можете полностью доверять своему партнеру.

7. Сообщите о связи

Во многих случаях пары, которые пережили измену, имели проблемы с общением до того, как произошла измена.

Нельзя сказать, что плохое общение — повод для обмана, но отличное общение может помочь укрепить ваши отношения. Хотя есть много споров о том, почему происходит измена, обычно это связано с тем, что один партнер чувствует, что его потребности не удовлетворяются.

Итак, говоря об инциденте с изменой, объясните, почему возникла проблема с общением, и что вы и ваш партнер собираетесь сделать для ее решения. Иногда достаточно просто сказать: «Вы всегда можете сказать мне, когда что-то в наших отношениях вас беспокоит», чтобы укрепить ваше общение.

Доверие после обмана: время восстановить его

Укрепление доверия после обмана — это большая работа, но ее можно сделать, если вы будете следовать советам, изложенным в этой статье.

Узнайте, как улучшить свои отношения!

www.ourrelationship.com

Для предателя: 8 вещей, которые вы должны знать и сделать, чтобы восстановить доверие после романа

Вы совершили ужасную ошибку.

Вы были вовлечены в флирт, который привел к измене. В то время это было так хорошо, и все произошло так быстро. Вы почувствовали себя привлекательной, сексуальной и живой, возможно, впервые за много лет. Вы не останавливались, чтобы обдумать последствия того, что вы делали, и, если да, то быстро оправдали свои действия перед собой. «Я заслужил это», — могли подумать вы . Или, может быть, вы просто убедили себя, что ваш партнер никогда не узнает, так почему бы не немного развлечься?

Но вот, пожалуйста. Хотели вы этого или нет, но ваш партнер обнаружил вашу измену. Теперь, когда роман окончен, у вас есть холодное осознание того, что вы, возможно, повредили или даже уничтожили самый ценный подарок, который вам когда-либо делали, — доверие и любовь вашего основного партнера. Вы не хотите, чтобы ваши первичные отношения закончились.Вы никогда не хотели навредить своему партнеру. Вы все еще любите их. Но может ли между вами когда-нибудь снова произойти то же самое?

Ответ на этот вопрос — хорошие и плохие новости.

Хорошая новость заключается в том, что доверие можно восстановить, и отношения могут быть лучше, чем когда-либо. Плохая новость в том, что это требует работы и не приходит быстро.

Что такое доверие? По сути, доверие — это вера в то, что «Я в безопасности. Вы в безопасности. Мир us безопасен». Когда происходит обман, это убеждение разрушается до глубины души.

Восстановление доверия требует времени и терпения

Если вы были неверны и решили: « Я хочу вернуться домой, », важно понимать, что вы не сможете положить конец этому делу. прочь в хранилище и запри его. Восстановление доверия означает, что вы должны показать, что четко понимаете, что чувствовал и пережил ваш партнер, и доказывать им (снова и снова), что вы действительно сожалеете и готовы измениться и работать над тем, чтобы вернуть его доверие, независимо от того, что для этого потребуется. .Вашему партнеру нужно много доказательств того, что вы серьезны, надежны и безопасны для , чтобы любить, прежде чем он снова вам поверит. Восстановление доверия означает восстановление вашего авторитета.

Это и обряд посвящения, и путь исцеления, требующий терпения, мужества, внутренней силы и времени как от преданного, так и от предателя, чтобы исцелить, восстановить равновесие и заново научиться танцу доверия.

Ваша основная задача в этом процессе — быть надежным, последовательным, отзывчивым и утешительным. .

Вот восемь основных рекомендаций из моей книги Общение или обман , которые помогут вам в этом:

• Позвоните, если вы говорите, что позвоните . Будь дома, когда говоришь, что будешь дома. Сделайте себя и свое расписание открытой книгой.

• Дайте партнеру время и место, чтобы выразить свои чувства. Это включает в себя плач о том, что вы сделали, задавание вам множества и многих вопросов, осуждение и даже ярость на вас, все это время вы стоите сильным, оставайтесь верными, продолжайте извиняться и протягивать руку с сочувствием и пониманием .

• Узнайте, что нужно вашему партнеру . Сделайте все возможное, чтобы изменить ситуацию и улучшить ее.

• Примите тот факт, что иногда будет казаться, что вы делаете два шага вперед и три шага назад . Сегодня кажется, что есть надежда на завтра, а на следующий день ты снова спишь на диване. Составьте план, который поможет вам сохранять спокойствие и сосредоточенность, пока вы будете преодолевать неизбежные неровности, препятствия, противопехотные мины и неудачи, которые могут произойти.Вместо того, чтобы быть шокированным и остро реагировать, будьте готовы к позитивным действиям.

• Возьмите на себя полную ответственность за свои действия и выбор. Это означает, что нужно внимательно и внимательно посмотреть, почему вы обманывали, и как сделать так, чтобы никогда больше не обмануть.

• Убедитесь, что все обещания, которые вы даете, — это обещаний, которые вы выполняете. Ваши слова, действия и поступки должны исходить из полной и непоколебимой честности. Проще говоря, то, что вы говорите, что собираетесь делать, вы ДЕЛАЕТЕ.Без лжи. Никаких оправданий. Без исключений.

• Практикуйте три А: привязанность, внимание и признательность ежедневно . Ежедневно показывайте партнеру, как сильно вы его любите и цените в большом и малом.

• Когда вы или ваши отношения чувствуете, что они застряли и борются, не забудьте остановиться и задать себе следующий вопрос: «Как отреагирует любовь?» » Если что-то оттолкнет вас или вашего партнера, или это будет похоже на Между вами возник холодный айсберг или разговор внезапно переходит от воссоединения к разрыву, обязательно сделайте это: наклонитесь, посмотрите партнеру в глаза, сделайте глубокий долгий вдох и произнесите эти слова…. « Я люблю тебя . Ты — тот, кого я хочу. Мы важны. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль, и нам . Сейчас это страшно, но мы пройти через это. «
При необходимости повторите.

Как терапевт взаимоотношений более 20 лет, я знаю из профессионального опыта, что чем раньше вы осознаете тот факт, что путь от недоверия к доверию требует настойчивости, терпения, приверженности и времени, тем с большей вероятностью вы будете успешно исцелил ваши отношения.

Измена не должна вести к разводу или разрыву отношений.
Вы можете построить более честные, здоровые и счастливые отношения по другую сторону этого беспорядка. Для этого нужны два человека, которые хотят оставаться дома, оставаться сильными и работать над этим вместе. Продолжайте держаться за более широкое видение, которое вы оба пройдете через это, каким бы шатким оно ни казалось в данный момент.

Принимайте это один день за раз, одну неделю за раз и следуйте восьми рекомендациям. Прежде чем вы это узнаете, ваши отношения станут более близкими, любящими, прочными и крепкими.

Шери Мейерс, психотерапевт, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Лос-Анджелеса, Калифорния, и автор книги «Беседа или измена: как определить неверность, восстановить любовь и укрепить романтические отношения». Чтобы получить бесплатную главу о чате или мошенничестве, перейдите по адресу: chattingorcheating.com

Связаться с доктором Шери онлайн:

Twitter: twitter.com/DrSheriMeyers

Facebook: facebook.com/Dr.SheriAnnMeyers

Веб-сайты: chattingorcheating.com
drsheri.com

После обмана: восстановление доверия

Источник: Pressmaster / Shutterstock

Как вы определяете неверность? Кто смотрит на порно кол, как обман? А как насчет секса по веб-камере? Если вы играете в приложениях для подключения, но никогда не общаетесь лично, вы обманываете? Если вы болтаете со старым флейтом в социальных сетях, разве это форма неверности? А как насчет секс-игр в виртуальной реальности?

Считаете ли вы, что у вас и вашего партнера могут быть разные представления о поведении, которое можно и не квалифицировать как неверность? При всей неуверенности в том, что считается мошенничеством, а что нет, пришло время выработать универсальное определение цифровой эры. И вот он, как он появляется в моей книге « Out of the Doghouse: A Step-by-Step-by-Relationship-Saving Guide для мужчин, пойманных на обмане»:

Неверность (измена) — это нарушение доверия, которое происходит, когда вы намеренно храните интимные, значимые секреты от вашего основного романтического партнера.

Я разработал это определение, потому что оно фокусируется не на конкретном сексуальном поведении , а на том, что в конечном итоге имеет наибольшее значение для преданного партнера — потере отношений доверия .В этом суть неверности, и это то, что нужно исправить, если обманщики надеются спасти глубоко испорченные первичные отношения. Фактически, после более чем 25 лет работы терапевтом, специализирующимся на вопросах секса и близости, я могу однозначно заявить, что процесс исцеления отношений, поврежденных неверностью, начинается и заканчивается восстановлением доверия. Более того, чтобы восстановить доверие в отношениях, обманщики должны не только откровенно рассказать — в общем, под руководством опытного консультанта пары — о том, что они сделали, они также должны быть неукоснительно честными во всех других аспектах своей жизни. как в данный момент, так и в движении вперед.

Излишне говорить, что такая строгая честность непроста и непроста. И многие мошенники выберут другой подход, который будет продолжать лгать, но стараться делать это более эффективно. Эта тактика тоже может работать — какое-то время. Но он не решает основных проблем, которые привели к неверности. Кроме того, мошенники, которые не могут честно рассказать о своем поведении, как правило, продолжают это поведение, независимо от того, насколько разрушительным оно было для их основных отношений. Так что, если обманщик хочет раз и навсегда покончить со своими основными отношениями, продолжение лжи — эффективный способ добиться этого.

И наоборот, мошенники, которые действительно хотят сохранить свои первичные отношения, выберут строгую честность и восстановление доверия в отношениях . И нет, доверие не восстанавливается автоматически просто потому, что неверность прекращается или остается остановленной в течение определенного периода времени. Вместо этого доверие восстанавливается через последовательное, а иногда и эмоционально болезненное высказывание правды и подотчетность. По сути, мошенники должны взять на себя обязательство жить по-другому и соблюдать определенные границы, наиболее важным из которых является постоянная строгая честность абсолютно во всем и все время.Им нужно начать бесстрашно говорить правду, несмотря ни на что, даже если они знают, что это может расстроить их партнера.

Когда обманщики становятся строго честными, они рассказывают своей второй половинке обо всем, а не только о том, что, по их мнению, может причинить их партнеру меньше всего вреда. Больше нет лжи и секретов. Со строгой честностью обманщики говорят правду и говорят ее быстрее, держа супруга в курсе всех аспектов жизни — расходов, походов в спортзал, подарков для детей, проблем на работе, необходимости удобрять лужайку и, конечно, любые социальные взаимодействия, которые их партнер может не одобрить.

[ПРИМЕЧАНИЕ: Строгая честность — это больше в поведении, чем в мыслях. Например, если мошенник поскользнулся и разговаривает со старым партнером по роману, это должно быть раскрыто. Если, однако, мошенник просто думает о том, что он или она могут захотеть позвонить старому партнеру по роману, это можно обсудить с терапевтом или надежным другом, но не — преданный супруг. Если мошенник думает об этом, но не делает этого, мошенник должен поговорить об этом, но с кем-то , кроме его или ее партнера.]

В своей книге Worthy of Her Trust Стивен Артерберн и Джейсон Мартинкус говорят о строгой честности как о «Я лучше потеряю тебя, чем солгу тебе». Они пишут: «В вашей парадигме честности должен произойти сдвиг, который поставит истину на первое место». Даже белая ложь недопустима, независимо от причины, по которой вы хотите ее сказать: «Если ваша жена поймает вас на белой лжи, она, скорее всего, экстраполирует это на всю вашу жизнь. Она подумает, что маленькая ложь здесь равносильна большой лжи там.Поэтому, когда преданный партнер спрашивает, не выглядят ли ее тяжелыми из-за любимых штанов, обманщик лучше всего ответил честно.

Более того, читеры должны научиться активно говорить правду . Если есть что-то, что, по мнению мошенника, может захотеть узнать его или ее партнер, он должен добровольно заявить об этом и сделать это раньше, чем позже. Да, преданный партнер мошенника может разозлиться из-за того, что он или она сделал, даже если это кажется незначительным, но этот партнер будет намного злее после того, как узнает, что мошенник сделал что-то обидное, а затем попытался скрыть это .

К сожалению, мошенники могут (и делают) разными способами нарушить строгую честность, даже если они сильно мотивированы. К наиболее частым подводным камням относятся:

• Пассивное установление правды. Это заставляет преданных партнеров делать работу. Если преданный партнер подозревает, что обманщик сделал что-то проблемное, партнер должен спросить об этом. И когда задают вопрос, мошенник говорит правду об этой конкретной вещи, но не может добровольно предоставить другую относящуюся к делу информацию. Мошенники иногда пытаются убедить себя, что они больше не лгут, потому что они правдиво ответили на вопросы своего партнера, но это фикция: мошенники должны понимать, что отказ от раскрытия соответствующей информации (т. Е. Сохранения чего-то в секрете) — это просто еще одна форма. лжи.
  
• Частичное раскрытие. Многие мошенники раскрывают только часть правды или замалчивают определенные детали (или откровенную ложь), чтобы сохранить в тайне худшие моменты своего поведения. Обычно это приводит к серии частичных раскрытий — часть информации сегодня, часть завтра и многое другое через несколько недель.Со временем это становится кошмаром для преданного партнера и наносит ущерб восстановлению доверия.
  
• Играет роль ребенка. Мошенник говорит: «Я должен тебе кое-что сказать», а затем ждет, пока их преданный партнер задаст вопросы: «Что это?» «В том, что все?» «Вы уверены, что это не так?» Это превращает строгую честность в инквизицию, которая ничего не делает для восстановления доверительных отношений.
  
• Свертывание. Иногда обманщики предельно честны, но стараются не обращать внимания на реакцию своего преданного партнера или снизить ее эскалацию. Они могут делать это даже из любви, не желая видеть страдания своей второй половинки. Однако чувство боли — это часть процесса исцеления преданного партнера, и обманщики должны позволить этому случиться.
  
• Защита / нападение. Преданные товарищи по понятным причинам злятся, когда мошенники говорят правду о том, что они сделали, и это естественная реакция обманщиков, чтобы занять оборонительную позицию или пойти в атаку, столкнувшись с этим гневом.Однако защита контрпродуктивна для исцеления доверия в отношениях. Если / когда мошенник говорит: «Да, но» в ответ на гнев преданного партнера, поезд вот-вот сойдет с рельсов.
  
• Ожидая немедленного прощения. Будучи безупречно честными, мошенники иногда чувствуют, что заслуживают мгновенного прощения. Это сводит к минимуму переживания их преданного партнера и не позволяет супругу в полной мере ощутить и переварить боль предательства. Преданные партнеры склонны возмущаться этим.

Мошенники часто жалуются, что даже если они предельно честны, супруга им не верит. Чего они не понимают, так это того, что после месяцев или даже лет лжи и секретов для их партнера почти невозможно автоматически доверять и принимать их новообретенную честность. Восстановление доверительных отношений требует времени и постоянных усилий. Единственный способ ускорить процесс — это проявить полную добровольную честность и рассказать правду не только о том, что преданный партнер уже знает или сильно подозревает, но и обо всем — даже о таких мелочах, как «Я забыл вынести мусор сегодня утром.”

Если продолжающееся недоверие преданного супруга кажется проблемой, мошенник может добровольно предложить свой календарь, установить программное обеспечение для отслеживания и мониторинга на свой телефон, к которому его или ее партнер может получить доступ в любое время, предоставить полный доступ к своему или ее компьютер, полностью перевернуть семейные финансы и т. д. По сути, мошенники могут добровольно стать полностью прозрачными. Если мошенник сделает это без жалоб, его или ее вторая половинка с большей вероятностью постепенно оправится.

И мошенники ни при каких обстоятельствах не должны скрывать основные факты, пытаясь защитить партнера от дальнейшей боли. Если мошенник хочет спасти отношения, неразумно отрицать или утаивать какую-либо часть правды. Строгая честность — дело непростое. Мошенникам это не нравится. Партнерам это не нравится. Это может быть эмоционально болезненно. Однако это необходимая часть исцеления, и без нее невозможно полностью восстановить доверие в отношениях. Хорошая новость заключается в том, что со временем, если мошенник будет строго честен на постоянной основе, его или ее преданный партнер должен начать ценить это, в конечном итоге полагая, что мошенник действительно живет открыто и честно.

Возрождение доверия после романа (часть 2)

Примечание редактора: В серии «После романа» рассказывается о том, как один человек пережил последствия своей неверности — рассчитавшись с ней, а затем исправив ее, используя метод возрождения доверия Готтмана. Мы понимаем, что это может быть непросто для некоторых читать, и советуем тем, кто все еще переживает травму, связанную с интрижкой, проявить здравый смысл при чтении этого. Опыт и мнения, выраженные в этой статье, ни в коем случае не являются исчерпывающими и принадлежат исключительно автору.Вы можете прочитать часть 1 здесь.

Никогда за миллион лет я не подумал бы, что изменю своему романтическому партнеру.

Я всегда презирал мошенников за их недостаток самообладания и их эгоизм. Я твердил о важности верности в отношениях и проповедовал добродетели –, а потом пошел и обманул.

Я был озадачен. Сбитый с толку, как я мог сделать поступок, против которого я яростно и твердо выступил…

Что со мной не так? Неужели мне просто не хватает самообладания? Или я была просто дымящейся грудой какашек?

После того, как я изменил, я позорно признался в этом со своим романтическим партнером.Мы решили, что хотим продолжить отношения, и нам порекомендовали книгу «Что делает любовь последней?» доктора Джона Готтмана, американского психолога-исследователя, который специализируется на прогнозировании разводов и стабильности брака, чтобы помочь нам оправиться от акта неверности.

Мы сделали первые шаги, изложенные в книге, чтобы решить, стоит ли нам расстаться после этого дела. Мы проанализировали, стоит ли сохранять наши отношения, и выяснили, была ли у меня более высокая вероятность не изменять снова.По завершении этого процесса мы решили перейти к шагам по восстановлению доверия.

Мой партнер и я использовали Метод возрождения доверия Готтмана из книги в качестве плана, чтобы двигаться дальше от супружеской неверности.

Метод возрождения доверия Готтмана

Метод возрождения доверия Готтмана — это трехэтапный процесс, основанный на его опыте консультанта, помогающего парам оправиться от неверности. Его подход был проверен и дает довольно высокий процент успешного исцеления пар после интрижки.Нет конкретных сроков для завершения процесса.

Три фазы в методе Готтмана возрождения доверия : Искупление, Привязка и Прикрепление.

Этап 1: Искупление

Сообщив моему партнеру об измене, мой партнер изгнал весь свой внутренний гнев, печаль и разочарование по отношению ко мне. Фактически, на многие месяцы. Она была особенно беспощадна со своей критикой и напоминаниями о моих прошлых ошибках.

На этом этапе восстановления, согласно методу Готтмана, мошенник обязан взять на себя вину, а также исправить свои действия и возместить ущерб.

Предатель должен принять на себя полную ответственность и терпеливо справиться с последствиями своей ошибки, не защищаясь. Исправление не может произойти, если мошенник обвиняет другого человека в обмане, извиняется или мстит за то, что он обманул.

Они должны взять на себя всю вину.

Период.

Преданный партнер будет иметь проблемы с доверием и будет часто срабатывать. Они часто вспоминают об обмане. На этом этапе предавший партнера иногда действительно оказывается захваченным их обидой и гневом.

Честно говоря, это был самый трудный этап для нас. Это был крайне напряженный период. Ежедневные напоминания о моем обмане и словесные удары плетью, которые я получал от партнера, создавали впечатление, будто это никогда не станет лучше. Угрозы развода стали обычным явлением. Обман всплывал в каждом споре или разногласиях, которые у нас были. Мой партнер использовал обман, чтобы выиграть или преуспеть в любом споре или ссоре. Даже когда она просила о вещах, не связанных с этим делом.

Это был ее «козырный туз», способный использовать любую ситуацию. Опускать голову и справляться с напряжением, вызванным моими действиями, было очень утомительно. Было так много раз, когда я чувствовал, что хочу вырвать волосы и просто сдаться. Этот шаг определенно был проверкой устойчивости наших отношений.

Этот грубый патч стал лучше после того, как мы применили метод возрождения доверия Готтмана.

Перед тем, как реализовать подход Готтмана «Искупление», я бы объяснил, почему я обманываю всякий раз, когда мой партнер набрасывается на меня.Ее нападки часто заставляли меня делать собственные резкие реплики. Я, естественно, чувствовал необходимость защищаться всякий раз, когда на моем пути возникали безудержные вспышки гнева.

Однако после того, как я начал использовать метод Готтмана, я стал гораздо спокойнее справляться с высвобождением сильных эмоций у моего партнера. Когда бы ни происходили эти вспышки ярости, я просто брал на себя полную ответственность за то, что делал, и извинялся за то, что причинил ей боль. Иногда мне было трудно это делать, потому что ее гнев иногда был непреодолимым.Однако после того, как я принял на себя полную ответственность за свои действия, ее словесные выпады стали реже.

Хотя обманщик должен взять на себя всю вину, Готтман настаивает на том, что преданный человек также играет ключевую роль.

Они должны быть открыты для прощения своего партнера.

Если мошенник прилагает усилия, чтобы исправить свой проступок, раненый партнер должен быть готов простить и сотрудничать, если он хочет избежать обмана.

Все на столе

Для того, чтобы раненый партнер принял и отошел от случившегося, он должен получить все ответы на вопрос, почему это произошло.

Мошенник должен открыто рассказать, почему это произошло с этим конкретным человеком, и подробно рассказать, где и как это произошло. Это может быть крайне неудобный разговор. Предоставление полного раскрытия информации приведет к множеству мучений, но это необходимо, чтобы обиженный партнер мог простить свою вторую половину.

Моя партнерша выяснила все подробности моего обмана, чтобы она могла чувствовать себя более непринужденно после произошедших событий.

Опять же, очень полезно, чтобы эти беседы вел терапевт. Партнер, которому изменяли, может легко потерпеть поражение и устно напасть на своего партнера, если нет посредника, ведущего беседы.

Говорить о совместной работе над улучшением отношений намного приятнее и продуктивнее, когда вы не грызетесь друг с другом.

Жизненно важно, чтобы оба партнера понимали, почему произошла измена, а терапевт может помочь ускорить этот процесс.

Доказательство верности в пудинге

Вы можете повторять партнеру снова и снова, что у вас больше не будет романа, пока ваши легкие не откажутся!

Но если вы не продемонстрируете это своими действиями, раненый партнер останется недоверчивым.

Итак, как вы показываете своему партнеру, что больше не будете ему изменять?

Готтман утверждает, что вы можете восстановить доверие, предоставив пострадавшему партнеру прозрачную уверенность в том, где вы находитесь или что вы делаете в любое время.Это включает предоставление им доступа к вашей «личной жизни», то есть к записям кредитных карт, телефонным сообщениям, ежедневным календарям и т. Д.

Это может показаться чрезмерным или может показаться вторжением в частную жизнь. Со мной это случилось.

Сначала я был категорически против этого и чувствовал, что все еще имею право на конфиденциальность. Изначально я отказывался делиться своими сообщениями или местонахождением своего телефона. Но в конце концов я уступил, и с тех пор это принесло дивиденды.

На этом этапе я очень старался сдержать свое слово.Это означало, что если я скажу партнеру, где я нахожусь или в какое время собираюсь с ней встретиться, я буду там в нужное время, а не где-то еще.

Одним из самых сложных моментов для меня на этом этапе было быть на коротком поводке. Я его абсолютно презирал. Мне не нравилась необходимость регулярно сообщать партнеру, где я нахожусь в любое время дня. Если бы я пропустил или забыл сообщить своему партнеру о моем местонахождении в любое время дня, меня бы жестко критиковали.

Я чувствовал себя заключенным.

Каким бы разочарованным я ни был в то время, я знал, что виноват в ситуации, и неохотно принял свое отсутствие свободы. Моя партнерша знала, где находится мой телефон, поэтому она всегда знала, где я нахожусь, и часто просила показать мои личные сообщения в моих учетных записях в социальных сетях. Это давало ей душевное спокойствие, что я больше не собираюсь изменять.

Раненый партнер действительно должен чувствовать уверенность в том, что роман больше не повторится, и постоянно получать доказательства верности своего партнера.

Партнер, который обманул, должен пожертвовать частью своей приватности и занятиями, такими как ночные вечеринки или перерывы в баре на время, пока доверие не будет восстановлено.

Опять же, обиженный партнер должен быть готов прощать и быть терпеливым со своим партнером, быть готовым сотрудничать. Мошенник поступил неправильно, , но они делают все возможное, чтобы изменить свое поведение.

Этап 2: Настройка

На этой фазе метода возрождения, после того, как пары, возможно, могут достичь прощения, основное внимание уделяется построению новых отношений.

Оба партнера должны понимать, что были некоторые потребности, которые не были удовлетворены, и проблемы со старыми отношениями. Теперь пары должны обратить внимание на то, чтобы исправить это и придумать новую стратегию удовлетворения потребностей друг друга.

Пары могут развить более здравый подход через настройку.

Настройка, по определению доктора Джона Готтмана, — это желание и способность понимать и уважать внутренний мир вашего партнера. Готтман утверждает, что разделение уязвимостей не позволяет партнеру чувствовать себя одиноким или невидимым.

Есть несколько тактик и подходов, изложенных Готтманом в книге What Makes Love Last? , чтобы помочь парам лучше справляться с конфликтами и делиться эмоциями, чтобы укрепить доверие между партнерами.

Один из способов — установить каждый день в определенное время, чтобы вы оба спрашивали друг друга, как прошел ваш день. Это эффективный метод для построения доверия, проверки друг друга и восстановления связи.

Вот как мы с партнером использовали этот подход.Мы бы хотели делиться чувствами друг друга и больше обсуждать их. Мы попытались исключить «вы» утверждения, то есть «вы такой эгоистичный», и заменить их утверждениями «я чувствую», например, «я злюсь и разочаровываюсь, когда вы встаете и уходите во время спора».

Мы также регистрировались и задавали открытые вопросы о том, что каждый из нас чувствовал, когда один из нас выглядел расстроенным или обеспокоенным. Открытые вопросы были важны, потому что они открывали нам возможность поделиться своими мыслями и чувствами вместо того, чтобы дать нам возможность прервать разговор, прежде чем он даже успеет начаться. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты злишься на меня?» мы спросили: «Вы выглядите немного расстроенным — что случилось?»

Довольно легко упасть со скользкой дорожки, нападая друг на друга или проявляя пассивно-агрессивную позицию в дискуссиях после обмана. Эта тактика помогла нам создать более приятную и эффективную атмосферу для обсуждения.

Обмен эмоциями и понимание чувств друг друга помогли нам почувствовать себя более связанными. Я должен добавить, что уязвимость друг к другу — ключевой аспект на этом этапе.

На этом этапе я боролся с тем, чтобы научиться открываться и делиться своими эмоциями. Наша культура в Штатах научила мужчин скрывать и не выражать свои чувства. Традиционная мужественность говорила мне, что я слаб, если и делаю. Я просто не привык говорить о своих эмоциях, и это заставляло меня чувствовать себя некомфортно.

Кроме того, я часто приходил с точки зрения логики и решения проблем. Я обычно пытался решать проблемы, вместо того, чтобы делиться своими чувствами. Раньше я так раздражалась, когда мой партнер говорил мне.Через некоторое время я узнал, что она просто выражала мне то, что она чувствовала, и не искала решения.

Используя этот подход, мы можем лучше понимать и передавать свои чувства. Я постепенно улучшала свою способность объяснять свои эмоции. Это помогло нам лучше общаться и восстановить доверие в наших отношениях.

Уязвимость требует большого мужества. Психотерапевт поможет вам лучше выразить свои чувства и научит вас проявлять уязвимые эмоции.Чтобы быть уязвимыми по отношению друг к другу, каждый партнер должен выражать свои более глубокие мысли, чувства и желания. Этот шаг действительно начал укреплять доверие между мной и моим партнером. Полное раскрытие партнеру моих опасений, страхов и стремлений помогло нам почувствовать себя более связанными.

Зависимость укрепляет близость и, в конечном итоге, укрепляет доверие в отношениях.

Этап 3: Присоединение

Заключительный этап возрождения доверия связан с сексом.

Важная тема для разговора после физической интриги.

Обсуждение этой темы может показаться особенно обременительным, поскольку преданный партнер может естественным образом испытывать гнев, негодование и страх, когда он говорит о физической близости.

Моей партнерше лично было очень трудно вступать в физическую близость, потому что она чувствовала, что я испорчен . Она не могла заняться со мной сексом, если бы в ее голове не всплыл образ моей прошлой ошибки.

Сексуальная близость, которая доставляет удовольствие обоим партнерам, является необходимым компонентом для возобновления отношений.

Чтобы преодолеть эту травму, Готтман советует придерживаться постоянной диеты, состоящей из интимных разговоров о сексе. На этапе настройки вы обсуждаете очень личные и интимные темы. Теперь, на заключительном этапе, вы участвуете в дискуссиях о сексе, чтобы узнать о чувствах, отношениях и предпочтениях вашего партнера в постели.

Для приятного интимного секса требуется хорошее общение. Партнеры не получат много удовольствия от секса, если им трудно говорить о своих желаниях.Потренируйтесь спрашивать своего партнера, что ему нравится в постели.

Вот несколько примеров вопросов, которые можно задать друг другу:

• Какие области вы любите целовать?
• Что делает секс для вас более романтичным?
• Какая ваша любимая часть моего тела?
• Где вы больше всего любите, чтобы к вам прикасались?
• Хотели бы вы использовать секс-игрушки?
• Вы верите, что хорошо целуетесь?
• Расскажите подробнее, как вы хотите, чтобы я инициировал секс?
• Какая ваша любимая поза?
• Какая фантазия в постели возбуждает вас?
• Что вам нравится, когда я ношу или не ношу?
• Как часто вы мастурбируете?
• Что вас сразу заводит?

Готтман задает большое количество вопросов по ряду сексуальных тем наряду с вопросами, изложенными в «Что делает любовь последней?» на которые можно легко сослаться.

Мы пытались смешивать сексуальные темы в наших повседневных разговорах. Мы оба спрашивали друг друга о сексуальных предпочтениях, задавая интимные вопросы. Опять же, что было трудным в этой фазе, так это то, что моему партнеру было трудно заниматься сексом. Мысль о моей измене омрачила ее голову. Она вздрогнула при мысли о том, что я занимаюсь сексом с другим человеком.

Подход Готтмана был полезен, потому что эти разговоры постепенно улучшали и углубляли нашу эмоциональную связь.Мы весело и беззаботно говорили о наших сексуальных предпочтениях и о том, как мы можем удовлетворить потребности друг друга.

После здоровой ежедневной дозы общения с моим партнером о сексуальных предпочтениях, удовольствиях и желаниях мы снова смогли наслаждаться сексом. Эти разговоры о наших сексуальных потребностях дали нам искру, в которой мы нуждались, чтобы разжечь страсть в спальне, не сдерживаясь из-за моих прошлых ошибок.

Научиться говорить о сексе — важный навык, помогающий парам преодолеть предательство.

За восстановление отношений после романа

Наше общество воспринимает обман как простое отсутствие дисциплины или моральной этики перед лицом сексуального искушения…

На самом деле исследования показывают, что в большинстве случаев причиной не является похоть. Если отношения крепкие, и каждый партнер удовлетворяет свои потребности, нет соблазна похоти за пределами своего партнера.

Если ваши отношения не удовлетворяют ваши потребности, лучшее общение и совместная работа с вашим партнером — гораздо более безопасный путь, чем обман, чтобы попытаться исправить ситуацию.

Чтобы преодолеть неверность, нужно приложить немало усилий, но если вы и ваш партнер готовы к этому, я желаю вам обоим всего наилучшего на вашем пути!

---

Подпишитесь ниже, чтобы получать сообщения нашего блога прямо на ваш почтовый ящик.

Как восстановить доверие после измены и исцелить ваши отношения —

Прежде всего, вы имеете полное право расстраиваться, если человек, которого вы любите, сломил ваше доверие, обманув вас. Вам понадобится время, чтобы по-настоящему подумать о том, чего вы хотите от этого.Если вы решили простить свою вторую половинку, вам придется прощать ее и продолжать прощать каждый божий день. Это сложно, но это осознанный выбор, который вам придется делать регулярно.

Постарайтесь восстановить контроль над своими эмоциями, прежде чем сесть и поговорить с партнером, даже если для этого нужно немного подождать. Почему? Просто потому, что слишком рано говорить, это приведет к сильному спору, о котором вы, возможно, позже пожалеете.Когда рана свежая, будет трудно вести спокойный и собранный разговор о том, что произошло и что должно произойти дальше. Кстати, вашему партнеру придется уважать вашу потребность во времени и пространстве прямо сейчас.

Итак, вы можете начать восстановление отношений , взяв под контроль свои эмоции. Лучший способ сделать это — начать обработку того, что произошло. В чем был корень проблемы?

Убедитесь, что вы и ваш партнер можете открыто и прозрачно поговорить о том, почему именно это произошло. Помните, что обман — это следствие уже существующей проблемы. Эта проблема может быть напрямую связана с вашими отношениями, но также может быть связана с прошлым человека.

Когда вы будете готовы услышать о том, что произошло, сядьте и честно поговорите со своим партнером. Это не будет весело, но если вы сможете собрать необходимую информацию, вы сможете найти решения и снова научиться любить без подозрений. Если вы двое будете честны друг с другом и поклянетесь работать в команде, вы сможете вернуться в норму после романа .

Обработка фактов при отстранении и обретении точки зрения будет ключевым моментом, и когда вы будете готовы определять решения и работать над ними каждый день, возьмите на себя совместное обязательство. Пообещайте друг другу, что вы будете привержены друг другу, своим отношениям и своему совместному будущему.

Научитесь снова любить после измены

Хотя сейчас вы переживаете тяжелый период, он временный. Просто потребуется некоторая работа, но тот факт, что вы уже приложили все усилия, чтобы исследовать, как восстановить доверие после обмана, означает, что вы готовы действовать.

Так много людей просто выбирают легкий выход и отказываются от своих отношений, но если вы действительно готовы приложить усилия, чтобы спасти это, вы увидите, что эта неровность на дороге не должна означать что между вами все кончено. Как я уже сказал выше, иногда такие вещи на самом деле укрепляют связь между вами, доказывают вам, как много вы оба готовы сделать для сохранения этих отношений, и это позволяет вам проложить путь к гораздо более счастливым отношениям в будущем. .

По мере того, как эта статья подходит к концу, я хочу перейти к основным элементам того, как восстановить доверие, чтобы вы могли начать двигаться к тому, чтобы избавиться от неверности раз и навсегда.

Если вы обманули или у вас был роман, первым делом нужно положить конец этому делу. Это единственный способ сработать. Работайте над поливом травы на том месте, где вы находитесь, вместо того, чтобы предполагать, что трава всегда зеленее на другой стороне. Расскажите партнеру то, что он хочет знать, потому что здоровое общение достигается за счет честности и прозрачности.

Постарайтесь понять, почему вы обманули, и превратите этот кризис в возможность. Если вы сможете узнать, что движет вами и что побудило вас совершить эту ошибку, будет намного легче избежать повторения этой ошибки.

Будьте терпеливы. Вашему партнеру может потребоваться много времени, чтобы почувствовать себя уязвимым с вами, как эмоционально, так и физически.

Если ваша вторая половинка изменила вам, преодолейте свои эмоции, проанализировав то, что произошло. Вы правы, что расстроены, но вы можете начать процесс исцеления.Постарайтесь восстановить контроль над своими эмоциями, прежде чем говорить со своим партнером о том, что произошло, но когда вы будете готовы обсудить это, постарайтесь выяснить, что вам нужно знать, чтобы гарантировать, что подобное не повторится снова в будущее.

Дайте совместные обязательства друг перед другом. Обязуйтесь внедрить изменения, и обязуйтесь оставаться приверженными в долгосрочной перспективе. Научитесь быть честными и открытыми друг другу в отношении того, что вам нужно и чего вы хотите, и высказывать свое мнение, когда вы чувствуете, что чего-то не хватает.

Как всегда, мы здесь, чтобы помочь вам, поэтому не стесняйтесь обращаться к нам. Задавая вам целевые вопросы, мы можем разработать индивидуальный план действий, который приведет вас к успеху в ваших отношениях. Присоединяйтесь к проекту Happily Committed Project и измените свои отношения после обмана значимым и достойным образом. Все, что вам нужно сделать, это щелкнуть здесь, чтобы работать со мной или членом моей команды.

Желаю вам всего наилучшего,

Ваш тренер, если вы хотите узнать, как восстановить доверие после обмана

способов восстановить доверие после романа

Основное преимущество отношений — это уверенность, которую вы получаете от товарища по команде, на которого вы можете положиться, чтобы справиться с превратностями жизни.Ниже график жизни:

График жизни

Если у нас есть спутник, доверенное лицо и любовник, с этими неожиданными провалами и поворотами легче справиться, потому что вы идете не один. Вы знаете и верите, что они поддержат вас в неизбежных жизненных ловушках. Когда у вас есть это доверие, создается чувство безопасности.

Дурные отношения обычно возникают из-за того, что один или оба партнера начали нервничать и начали отказываться от того, чтобы быть товарищами по команде в той или иной форме.

Д-р Дженис Спринг, автор книги После романа: исцеление боли и восстановление доверия Когда партнер неверен, утверждает, что для того, чтобы перейти к фазе восстановления доверия в отношениях, обиженный партнер должен сначала нормализовать свои интенсивные отношения. чувства, а затем принять решение возобновить отношения с неверным партнером. После этого способы восстановления доверия делятся на две категории поведения.

Первое — это то, что она называет низкозатратным поведением, а второе — высокозатратным поведением.

Ниже приведены примеры недорогого поведения неверного партнера, чтобы начать восстанавливать доверие. Помните, ваша работа — продолжать демонстрировать, что вы достойны доверия.

• Оставь немного предположений. Например, когда вы путешествуете, дайте партнеру полный маршрут.
• Сообщите партнеру, если вы столкнетесь с этим человеком.
• Зарегистрируйтесь в течение дня, чтобы напомнить партнеру, что вы думаете о нем.
• Напомните партнеру, что вы его любите и почему вы выбрали его или ее.
• Скажите партнеру, что он вам симпатичен.
• Скажите партнеру, насколько вы его цените.
• Не допускайте предположений относительно своих чувств и эмоций. Расскажите партнеру о своем эмоциональном ландшафте, особенно если вы к этому не привыкли.
• Спросите, что вам нужно от вашего партнера, чтобы сделать отношения более удовлетворительными. Делайте это так, чтобы не обвинять партнера и не оправдывать свое поведение.
• Наберитесь терпения — доверие не вернуть в одночасье.

Ниже приведены примеры недорогого поведения для вас, обиженного партнера. Помните, что важно положительно оценивать усилия партнера по восстановлению вашего доверия.

• Дайте вашему партнеру конкретно знать, какие недорогие модели поведения вам необходимы, чтобы восстановить ваше доверие; оставим немного времени на предположение.
• Сообщите партнеру, что вы цените его усилия — помогает конкретность.
• Скажите им, что вы с большим оптимизмом смотрите на свое совместное будущее.
• Будьте открыты для обратной связи.
• Продемонстрируйте, что вы пытаетесь решить его или ее недовольство дома.
• Если ваш партнер пытается быть более эмоционально открытым, проявите терпение и цените такие усилия, особенно если ваш партнер в этом впервые.

Я очень рекомендую эту книгу.

Эти недорогие модели поведения являются строительными блоками для восстановления доверия. Они необходимы для разделения ответственности за то, что пошло не так в отношениях.Доктор Спрингс заявляет, что низкозатратного поведения недостаточно.

Дорогостоящее поведение — это основа фазы построения доверия, которая ложится на плечи неверного человека.

Она пишет:

«Вам недостаточно сказать:« Поверь мне, дорогая, я здесь, чтобы остаться ». Вы должны подкрепить свои претензии драматическими жестами, которые« дороги »- другими словами, которые требуют реальных жертв и воли. вероятно, заставит вас почувствовать себя некомфортно и уязвимым ».

Примеры поведения, требующего высоких затрат:

• Предоставление партнеру ваших паролей и информации о банковском счете, если требуется.
• Наличие совместного банковского счета или разделение активов пополам.
• Перевод работы — вдали от любовника.
• Переезд в другой город.
• Ходить на лечение от наркозависимости и алкоголизма, оставаться трезвым или ходить на собрания из 12 шагов.
• Обращение к индивидуальной терапии, чтобы лучше понять, почему произошел роман.
• Пойти на терапию для пары, чтобы справиться с изменой, а также узнать, как предотвратить будущую неверность, изменив отношения.
• Разрыв отношений со старыми друзьями или социальными группами.
• Собираюсь в романтический отпуск.

Серебряная подкладка к столь дорогостоящему поведению для вас, неверного человека, заключается в том, что они сделают вас лучше.

Они заставят вас быть тем, кто достоин доверия, кем-то, кто исследовал себя и кому теперь нечего скрывать. Вы будете лучшим примером для своих детей, если они у вас будут. Хотя поначалу это сложно, вы можете найти такую ​​целостность и прозрачность в целом более удовлетворительной.

Хорошая новость в том, что если роман произошел, и вы оба желаете сохранить отношения, вы можете предпринять конкретные шаги, чтобы снова стать товарищами по команде.

Вы не можете запланировать восстановление доверия, и, скорее всего, оно никогда не вернется к прежнему состоянию, но со временем все может быть лучше. Работая, твердо преданные пары могут восстановить доверие и безопасность, которые являются основой счастливых отношений.

Щелкните здесь, чтобы получить информацию о консультациях для пар.

Запрос на прием

Удивительный способ снова довериться после романа; Восстановление после обмана

Когда мой муж признался в своем романе, все казалось потерянным, сломанным, испорченным и разрушенным.Хотя я был опустошен, моя необъяснимая склонность заключалась в том, чтобы остаться в нашем браке, хотя я не знала, как остаться. Самым большим препятствием на крутой каменистой тропинке, ведущей к остановке, было то, что мое доверие к мужу было стерто в мгновение ока, и я была уверена, что больше никогда не буду ему доверять.

Я не волновался, что он снова обманет в ближайшее время. Я знал, что он на все 100% раскаялся и отдавал все свои силы спасению нашего брака. Я знал, что он разрушил себя так же сильно, как и меня, и что он полностью посвятил себя тому, чтобы помочь мне исцелиться.Я беспокоился за много миль по дороге. Что, если мы снова разлучаемся? Что, если он снова откажется работать над нашими проблемами? Что, если я снова сдамся и уйду? Что, если его ответ — снова обмануть?

«А что, если…» — сложная игра, и победитель бывает редко.

Сроки важны после супружеской неверности, потому что, вообще говоря, парам, которые посвятили себя преодолению неверности, требуется в среднем два года, чтобы добраться до другой стороны. Когда мы сели напротив нашего консультанта в первый раз, она поразила нас этой предостерегающей статистикой, и я заметно вздрогнул и почувствовал побуждение закатить истерику; внешнее выражение моего разочарованного, чертовски-к чертям состояния ума.

Два года нерегулярного дыхания и мучительных рыданий? Два года страданий, измучивания всех этих обид и сожалений? Для меня это был отрезвляющий момент прихода к Иисусу, и я чуть не запнулся.

Шесть месяцев кропотливого процесса выздоровления от неверности, я продолжал бороться с тем, чтобы снова научиться доверять. Мой муж показал мне, на что он способен, и я не могла отучиться от этого знания. Как я мог когда-либо доверять ему, чтобы он не сделал этого снова? Наш консультант заверил меня, что со временем доверие можно будет снова заслужить. Но я чувствовал, что могу довериться только один раз. Лучшее, что я мог сделать, это заменить доверие надеждой. Я мог надеяться, что он никогда больше не сделает выбор в пользу неверности.

Прошел год долгой работы по восстановлению распавшегося брака, мы закончили консультирование. Наш консультант сказал, что ее работа сделана, что у нас есть все инструменты, необходимые для продолжения восстановления самостоятельно. Мы знали, что, войдя в этот сеанс, мы готовы уволить ее, и то, что мы находимся на одной волне, было еще одним показателем того, как далеко мы продвинулись.Но даже тогда доверие было для меня неподъемным.

Спустя полтора года после нашего почти полного взрыва я осознала, что, хотя у меня еще не было того, что я бы назвал доверием своему мужу, его отсутствие больше не было препятствием. Я снова пришел к новому взгляду на доверие. Если для вас еще только первые дни на черной, как смоль, одинокой дороге, возвращающейся от неверности, вы, вероятно, пробираетесь сквозь густой туман и не видите перед собой два дюйма. Вы можете чувствовать себя слабым из-за того, что решили остаться или уйти, хотя в любом решении есть только свирепая сила и смелость.Я не знаю простой кнопки для любого выбора. Но эта перспектива может пролить свет достаточно далеко вперед и достаточно яркого, чтобы дойти до дома.

Я увидел старый видеоклип, в котором Опра берет интервью у доктора Фила, выдающегося парня типа «скажи-как-оно-есть», и недостающий фрагмент головоломки доверия встал для меня на место. Он подчеркивает эти важные шаги для каждого, кто учится снова доверять после предательства:

1. Осознайте, что доверие исходит от осознания того, что вы справитесь с тем, что делает ваш супруг, а не от способности предсказать, что он собирается делать.
2. Осознайте, что сумма, которой вы можете снова доверять, зависит от того, насколько вы сильны и знаете, что сможете справиться с недостатками своего партнера.

Затем он ссылается на игру «а что, если», в которую мы играем, когда подрывается доверие. Доктор Фил говорит: «Играйте в игру, но на самом деле ответьте на вопрос. Что, если он снова причинит мне боль? Ответ таков: я буду в порядке, я уже прошел через это, и я пройду через это снова. Я верю в себя и на этот раз ставлю на себя, а не на него ».

Спустя почти два года после романа, в точные сроки, согласно статистике, я снова могу доверять.Я верю, что справлюсь со всем, что будет дальше. Действия мужа настолько неподвластны мне, что я больше не трачу время на какие-то дела. В этот момент я уверена в его болезненном раскаянии за то, что причинил мне боль, в его глубокой любви ко мне и в его твердой приверженности нам. Этот момент — все, что есть.

Оправляясь от травмы неверности, независимо от того, решите ли вы остаться или уйти, дайте себе достаточно времени, чтобы прийти к точке, где вы поймете, что восстановление доверия означает развитие доверия к себе.Время — хозяин, главный ключ к отпиранию этой двери, но как только вы научитесь доверять себе, чтобы преодолевать устрашающие, неразмеченные дороги, вы перестанете пытаться восстановить доверие к тому, кто ее сломал.