Как укрепить детям иммунитет: Укрепление иммунитета у детей. Способы и методы — Элегантный возраст

Содержание

Как укрепить иммунитет ребенку летом

Здоровье – одна из основных жизненных ценностей, особенно если это здоровье наших детей. Мы расскажем, как помочь им сформировать сильный иммунитет, который защитит от бактериальных, грибковых, вирусных инфекций.

Лето – подходящее время, чтобы укрепить организм, ослабленный после зимы. Начинать необходимо уже сегодня, ведь мощный иммунный барьер формируется 2 месяца. Итак, как поднять иммунитет ребенку? Соблюдайте простые правила.

Начните с себя!

Иммунитет подрастающего поколения напрямую зависит от образа жизни родителей, психологического климата в семье.

Регулярные прогулки

Для иммунитета детям следует бывать на свежем воздухе в любое время года, если нет сильного дождя, снегопада или ветра. Чтобы сформировать потребность в прогулках, гуляйте ежедневно не менее двух часов. В теплую погоду старайтесь увеличить время прогулки, ведь благодаря солнцу организм получает витамин Д3. Этот витамин помогает лучше усваиваться кальцию – основному строительному материалу костей!

Правильное питание

Это правило помогает повышать иммунитет в любой ситуации. Сбалансируйте питание ребёнка, распишите его дневной рацион. Встречаются родители, которым важно накормить детей посытнее, но так делать нельзя. Не перекармливайте ребенка в расчете на то, что организм отберет нужное, а остальное выйдет естественным путем.

Детей от 3 до 6 лет следует кормить не менее 4 раз в сутки. Рекомендуемая суточная норма калорий составляет:

завтрак – 25%;
обед – 40%;
ланч – 15%;
ужин – 20%.

Если дети питаются в детском саду, составьте меню, которое по пищевой ценности дополнит детсадовскую еду. Лучшее соотношение белков, жиров, углеводов – соответственно 1/ 1/ 4.

Закаливание

Об этом мы расскажем подробнее, ведь закаливание помогает избегать инфекций, охлаждения и перегрева.

Закаливать детей лучше с младенчества. Если вы упустили время – ничего страшного. Проконсультируйтесь с педиатром и приступайте!

Занимаясь закаливанием любого вида, соблюдайте правила:

тренируйтесь ежедневно;
осторожно, постепенно снижайте температуру;
нужен индивидуальный подход (слезам — нет!).

Закаливание бывает солнечным, воздушным и водным. Последнее – самое эффективное. Вот несколько правил водного закаливания:

Сначала температуру воды стоит снизить всего до 28-30 °C. Каждые 3-4 дня снижайте её на 1-2 °C; для грудных детей – не ниже 20-22 °C, а для детей старше года – до 16-18 °C.
При закаливании температура воздуха в помещении должна быть 18 °C и более.
Следите за состоянием ребёнка. Ничего страшного, если при первом обливании малыш слегка побледнел, у него появилась «гусиная кожа». Если эти признаки не проходят, прекратите процедуру.

Здоровье растущего организма зависит от состояния его иммунитета, который работает постоянно. Закаливание детей – прочный фундамент здоровья, а также отличный способ воспитывать детей сильными духом и телом.

Полько Екатерина Викторовна
Врач-педиатр «М+clinic»

Часто болеет ребенок, как повысить иммунитет? — Элькар

Родители уделяют здоровью детей колоссальное внимание. Но как бы мы иногда ни старались – детки все равно сопливят и температурят. Простуды становятся обычным делом. Но вот только болеют все малыши по-разному. Одни легко переносят любую заразу и быстро восстанавливаются, другие подхватывают болезни одна за другой, болеют тяжело и получают осложнения. Вы не задумывались, почему так происходит? Врачи объясняют, что все дело в защите организма.

Если болезни стали частыми гостями в вашем доме, значит необходимо повысить и укрепить иммунитет ребенка.

Признаки того, что требуется восстановить иммунитет ребенка

Простуда и вирусные заболевания случаются не реже 5 – 6 раз в год. Ребенок медленно отходит после болезни, долгое время остается вялым и бессильным. Малыш то и дело подхватывает грибковые инфекции, которые также вылечиваются достаточно сложно. Имеется аллергия на препараты, продукты питания, животных и так далее. Чадо много капризничает и нервничает, быстро утомляется, постоянно просится спать, но спит плохо. Часто случаются проблемы с кишечником – запоры, поносы и т. д.

Если вы обнаружили у малыша хотя бы один из признаков, что мы перечислили выше, значит, необходимо повысить иммунитет организма ребенка. При этом очень важно работать систематически. Беспорядочные попытки накормить чадо полезными лекарствами ни к чему не приведут.

Возможные причины, по которым страдает детский иммунитет

Можно назвать огромное количество причин, ведущих к снижению защитных функций организма. Наиболее распространенные варианты:

Тяжелые роды; Перенесенные заболевания или осложнения при беременности; Наследственные факторы; Искусственное вскармливание; Не разумное или раннее введение прикорма; Нехватка витаминов; Сбой в работе желудочно-кишечного тракта; Неправильное применение медицинских препаратов; Стрессы, регулярные негативные эмоции; Плохая экологическая обстановка.

Поэтому так важно постоянно следить за состоянием здоровья, давать препараты и средства, повышающие иммунитет у детей, но не злоупотреблять противовирусными медикаментами, антибиотиками и другими сильнодействующими лекарствами. Для иммунитета детям полезно регулярно принимать Элькар, много гулять, хорошо питаться и спать не меньше нормы.

Как укрепить детский иммунитет: рассказывают специалисты SHA

Как укрепить иммунитет — пожалуй, самый популярный вопрос 2020 года. Понятно, почему. Больше, чем о своем здоровье, мы волнуемся, конечно, о здоровье наших детей. В школе — риск подхватить инфекцию. Взаперти дома не лучше — отсутствие активности и свежего воздуха ни к чему хорошему не ведет. В общем, вопрос здоровья, особенно детского, сейчас самый актуальный.

Специалисты из испанского wellness-отеля SHA об иммунитете, в том числе детском, знают все. И делятся этой ценной информацией с вами.

Иммунная система ребенка начинает формироваться еще в утробе матери, на восьмой неделе беременности. Поэтому важно, чтобы женщина во время беременности вела здоровый образ жизни и получала все необходимые витамины. Важную роль в развитии иммунитета также играют первые месяцы жизни. При возможности, ребенка желательно кормить грудью — с молоком от матери ему передаются антитела, к тому же грудное молоко способствует формированию нормальной кишечной микрофлоры, которая также сильно влияет на иммунитет. Здоровая микрофлора в том числе помогает предотвратить преувеличенный иммунный ответ — аллергии и аутоиммунные заболевания.

Когда грудное вскармливание заканчивается, иммунная система продолжает развиваться и укрепляться. Большое влияние на нее оказывает питание. Особенно важны пробиотики, которые помогают поддерживать микрофлору кишечника (о том, как это важно, мы уже сказали). Также необходимо, чтобы ребенок получал достаточное количество железа, малышам его нужно в пять раз больше, чем взрослы. Железо способствует когнитивному развитию. Витамины С, A и D усиливают защитные механизмы организма и помогают ему бороться с инфекциями. А цинк помогает в создании новых клеток и необходимых ферментов.

Следующие продукты обязательно должны быть в рационе ребенка:

Брокколи, морковь, тыква, зеленые овощи, шпинат (витамин А)
Цельнозерновые продукты, бобовые, рыба (витамин B)
Красные фрукты и ягоды, брокколи (витамин C)
Коричневый рис, арахис (цинк)
Орехи, бобовые, зеленые овощи, морепродукты (железо)

Вам в детстве наверняка говорили, что, когда спишь — растешь. И это не просто сказка взрослых, которая помогает им уложить детей. Ночью, во время сна, у детей вырабатывается два важных гормона: мелатонин, который является мощным антиоксидантом, и соматотрофин, который как раз отвечает за рост.

Если ребенок мало спит он больше подвержены вирусным инфекциям, ожирению, диабету и гипертонии. Чем младше ребенок, тем больше ему следует спать — в том числе поэтому для малышей так важен дневной сон.

Чтобы сон ребенка был крепким и беззаботным, в его рационе должны быть продукты, богатые триптофаном, серотонином, кальцием, магнием и витаминами группы В. Например, бананы, авокадо, жирная рыба, орехи. Не стоит разрешать детям сладкие газированные напитки и шоколад.

Разумеется, детям, как и взрослым, требуется физическая активность, чтобы быть здоровыми. В идеале — на свежем воздухе. Если у ребенка получается хотя бы пару часов в день провести на улице, играя в футбол, баскетбол или просто в догонялки, это принесет ему большую пользу.

Как укрепить иммунитет детей осенью

АЛМАТЫ. КАЗИНФОРМ – Осень — важный период для укрепления иммунитета. С наступлением холодов большинство родителей задумываются о том, как уберечь детей от частых простуд и вирусных инфекций. Врач-педиатр высшей категории научного центра педиатрии и детской хирургии города Алматы Алия Амангельдиева назвала главные способы укрепления детского иммунитета, передает корреспондент МИА «Казинформ».

— Расскажите, как у человека формируется иммунитет?

— Иммунитет — это состояние защиты от инфекционного заболевания, обеспечиваемое иммунным ответом, вызванным иммунизацией или предыдущей инфекцией, или другими не иммунологическими факторам. Различают 2 вида иммунитета — врожденный и приобретённый. Врожденная иммунная система передается по наследству. Он активен с момента рождения ребенка. Он состоит из кожи, роговицы глаза и слизистой оболочки, выстилающей дыхательные, желудочно-кишечные и мочеполовые пути. Все это создает физические препятствия, помогающие защитить тело ребенка. Приобретенная иммунная система с помощью врожденной системы вырабатывает клетки (антитела) для защиты тела от конкретного захватчика. Эти антитела вырабатываются клетками, называемыми В-лимфоцитами. Приобретенная иммунная система меняется в течение жизни человека. Иммунизация тренирует иммунную систему, чтобы вырабатывать антитела, чтобы защитить человека от вредных заболеваний. Клетки обеих частей иммунной системы образуются в разных органах тела, в том числе: аденоиды, миндалины, лимфатический узел, лимфатические сосуды, пейеровы бляшки, костный мозг селезенка, тимус.

— По статистике детям приходится болеть чаще, чем взрослым, в 4 раза, особенно в осенний период. Чем поднять иммунитет ребенка?

— Это в первую очередь, грудное кормление — для детей до года, кормящей маме — продукты богатые белками, овощи и фрукты. Детей постарше надо научить правилам гигиены (мытье рук после посещения туалета и возвращения с прогулки, перед едой), обеспечивать ребёнку режим сна и прогулки на свежем воздухе. Важно соблюдать осторожность, питаясь вне дома, избегать придорожной еды и загрязненной воды, поскольку они могут быть не безопасными. И самое главное, во избежание частых заболеваний повышайте иммунитет своего ребенка.

— Если ограничивать ребенка от контактов с окружающей средой в надежде, что он не заболеет, как это повлияет на иммунитет?

— Многие факторы окружающей среды могут влиять на иммунитет человека в раннем возрасте. Они варьируются от воздействия абиотических химических веществ и статуса питания до биотического поражения в результате инфекционных заболеваний и колонизации микробов или паразитов. Ранняя жизнь представляет собой окна уязвимости и возможностей, которые влияют на развивающуюся иммунную систему. Вышеупомянутые случаи демонстрируют, что могут иметь место краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья на протяжении всей жизни в зависимости от перинатального воздействия окружающей среды.

Даже при всех этих профилактических мерах вполне вероятно, что некоторые инфекции будут распространяться среди детей, например в детских учреждениях. Когда дети находятся вместе, существует вероятность распространения инфекции. Это особенно верно в отношении младенцев и детей ясельного возраста, которые, вероятно, будут протирать носы руками или тереть глаза, а затем брать игрушки или трогать других детей. Затем эти дети прикасаются к носу и протирают глаза, чтобы вирус попал из носа или глаз одного ребенка через руки или игрушки к следующему ребенку, который затем трет свои глаза или нос. А дети в первые несколько лет жизни часто болеют, поскольку их организм вырабатывает иммунитет к инфекциям.

Для многих из этих инфекций ребенок заразен за день или больше до появления симптомов. Обязательно часто мойте свои руки и руки ребенка. Вы никогда не знаете, когда ваш или другой ребенок передает вирус или бактерии.

К счастью, не все болезни заразны, например, ушные инфекции. В этих случаях нет необходимости отделять вашего больного ребенка от других детей. Большинство лекарств можно назначать только дома.

— Как же поступать родителям часто болеющего ребенка?

— Поддержание чистоты вокруг, ежедневное купание и регулярное мытье рук могут контролировать развитие вирусов и бактерий, готовить свежие продукты, охлаждать остатки пищи и разогревать их перед едой. Пейте чистую воду, избегайте употребление холодных напитков, используйте дезинфицирующий спрей, который впитывает пот и уменьшает кожные грибковые инфекции.

— Правда ли, что ребенку до трех лет антибиотики лучше не давать, так как они снижают иммунитет?

— Антибиотики являются одним из важнейших медицинских достижений и спасают жизни при правильном применении. Однако антибиотики также могут иметь вредные побочные эффекты, повышать устойчивость бактерий, а иногда даже работать против вашей иммунной системы.

Антибиотики назначаются для лечения бактериальных инфекций и наиболее эффективны в этих случаях. Но они неэффективны против вирусов.

— Какие витамины нужно принимать в осеннее и зимнее время?

— Многие знают, что во многих продуктах содержатся витамины, минералы и микроэлементы, поэтому не обязательно приминать витамины в виде лекарственных средств. Если речь идет о профилактике, достаточно знать ряд продуктов, с которыми наш организм получает достаточно полезных веществ.

Например, ягоды богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и аминокислотами. Они особенно полезны для детей, поскольку помогают насыщать кровь кислородом и укрепляют иммунную систему. Жирная рыба содержит масла омега-3, противовоспалительные средства номер один для всего тела. Они также содержат селен и витамин Е, которые важны для укрепления иммунной системы. Яйца — отличный источник белка, и это один из немногих продуктов, которые содержат витамин D, который помогает организму усваивать кальций. Яйца также содержат железо, витамин А и богатый запас витаминов группы В.

Все ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как апельсины, киви, красный и желтый перец, свекла и все ягоды, богаты витамином С и антиоксидантами, которые борются с микробами.

Витамины — это лекарственные средства, у которых есть свои показания и противопоказания. Они могут вызвать множество побочных эффектов, поэтому их следуют применять строго по назначению врача.

— Говорят, что грипп может вызвать синдром Кавасаки, а также вызвать осложнения у детей с коронавирусной инфекцией? Расскажите об этом.

— Болезнь Кавасаки — редкое воспалительное заболевание, при котором кровеносные сосуды воспаляются или опухают по всему телу. Мы не знаем, что вызывает болезнь Кавасаки, она встречается у детей в 80% случаев до 5лет.

Отличительным признаком болезни Кавасаки является стойкая высокая температура (выше 101 ° F) в течение как минимум 4 дней, а также сыпь, покраснение глаз, губ и языка, отек и покраснение рук, ног и отек шеи. Болезнь Кавасаки шоковый синдром — редкая форма этого заболевания, характеризующаяся тяжелым воспалением, в результате которого ребенок становится тяжелым.

Кроме того, болезнь Кавасаки и COVID-19 вызывают заболевание из-за чрезмерного воспаления, особенно кровеносных сосудов. И оба заболевания могут прогрессировать до состояния подавляющего воспаления всего тела, которое иногда называют цитокиновым штормом. Таким образом, может быть трудно отличить одно заболевание от другого в их наиболее тяжелых формах. Другое возможное объяснение может заключаться в том, что инфекция COVID-19 привела к бактериальной инфекции, которая затем вызвала симптомы, похожие на симптомы болезни Кавасаки или синдрома токсического шока. (Бактериальные инфекции могут возникнуть, если вирусная инфекция ослабляет защитные силы организма против других инфекций).

Как бы ни было заманчиво сделать вывод, что COVID-19 может вызвать болезнь Кавасаки, нам следует проявлять осторожность. В настоящее время это остается интригующей, но недоказанной ассоциацией.

— Спасибо за интервью!

Тактика укрепления иммунитета у детей

Что такое иммунитет и как он работает

Чтобы бороться с миллиардами вредоносных вирусов и бактерий, которые пытаются проникнуть в наш организм, существует иммунная система. Она функционирует по системе «свой-чужой», то есть нормальные клетки остаются в покое, а чужеродные уничтожаются. Также устраняются и свои клетки, которые вызывают опухоль.

Выделяют 2 вида иммунитета:

Врожденный. Борется абсолютно со всеми типами возбудителей.
Приобретенный. Работает только с теми микробами, которые вызвали определенную болезнь.

Разберем подробнее. Плод растет в материнской утробе исключительно в стерильной среде. Питательные вещества и кислород попадают через плаценту, которая защищает от различных вредителей. Получается, что мать выполняет функцию защиты с момента зачатия вплоть до рождения.

После родов новорожденный сталкивается с огромным числом бактерий. Казалось бы, как беспомощный малыш может защититься от этого? На самом деле все просто. Ребенок рождается с врожденным иммунитетом, то есть уже на генетическом уровне заложена программа борьбы с большинством микробов.

Проведем аналогию, чтобы все стало понятно. Врожденный иммунитет можно сравнить с пограничниками. Несильных врагов они побеждают сами. Их работу сразу видно – температура, состояние слабости, отсутствие аппетита. С более опасным вредителем требуются регулярные бойцы – приобретенный иммунитет. Он и обеспечивает выздоровление от заболевания.

Есть еще один главный элемент иммунной системы – своеобразная «служба безопасности». Она уничтожает свои клетки, которые начали мутировать. К ним относятся опухоли, рискующие перерасти в рак.

Частые болезни ребенка – нормальное явление 6-8 раз в год

Давайте теперь разберемся, почему дети болеют чуть ли не через месяц. Вернемся обратно к внутриутробному развитию плода. Плацента пропускает антитела матери через себя к ребенку. Когда они попадают в его кровь, то находятся там от полугода до года. Именно поэтому дети после 1 года начинают болеть. Материнские антитела закончились, теперь надо вырабатывать свои. Болезни будут продолжаться, пока не накопится достаточное количество иммуноглобулинов к различным возбудителям.

Выглядит это так. «Досадиковский» ребенок хорошо защищен материнскими антителами. К тому же он находится дома либо на улице, прямых контактов с болеющими людьми практически нет. Если ребенок и заболеет, то быстро выздоравливает. Кошмар начинается, когда ребенок отправляется в садик. Болезни идут одна за другой. У нас любят раздувать из этого трагедию и назначать всевозможные противовирусные лекарства, эффективность которых даже не доказана. Некоторые вовсе перестают вести ребенка в сад. В США и европейских странах к этому относятся гораздо проще. Для них нормально, если ребенок болеет 12 раз за год. Все потому, что они знакомы с правилами функционирования иммунной системы.

Давно доказано, что заболевания в детском возрасте благоприятно влияют на формирование иммунитета. Данный феномен объясняется просто: системы в организме человека работают по правилу «кто работает, тот и ест». Иммунная система будет работать идеально, если будет постоянно бороться с различными возбудителями. Почему спортсмены находятся в хорошей физической форме? Из-за регулярных тренировок. Вот и иммунитет так же.

Вернемся к «службе безопасности», которая уничтожает дефектные клетки. Ученые выяснили что, когда внешнего врага нет, иммунитет начинает разрушать здоровые клетки. Развиваются болезни аутоиммунного характера и различные аллергические реакции. К примеру, обеспеченные люди намного чаще страдают аллергиями и аутоиммунными недугами, чем люди из более нижнего слоя. Именно поэтому нельзя растить детей в стерильных условиях. Не стоит каждый день протирать пыль, по 2 раза в день мыть полы и кипятить игрушки. Ваши добрые побуждения могут обернуться для ребенка серьезными последствиями.

Как укрепить детский иммунитет?

Генеральная уборка дома — выкидываем большие мягкие игрушки, ковры, расхламляем свой дом по-максимуму!!!
Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. Пылесос желательно купить с HEPA-фильтром, лучше робот и запускать каждый день. Пыль, летая по дому разносит вирусы, аллергены.
Бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа способны работать весь день в присутствии людей.
Комнатные растения. Многие из них содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. Например, циперус снижает содержание бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония – на 43%, аспарагус – на 38%, а кофейное дерево – на 30%. Богаты этими полезными соединениями герань, азалия, аспарагус, диффенбахия пятнистая, фикус Бенджамина, все цитрусовые. Кстати, источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Так что если вы еще не приобщились к комнатному цветоводству, советуем вам поскорее стать «зеленым другом».
Комнату нужно чаще проветривать — особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов.
Перед выходом на улицу смажьте слизистую носа ребенка мазью Виферон или оксолиновой мазью.
Вернувшись домой, промойте малышу носик любым солевым раствором (Аквамарис, Физиомер). Можно просто закапать в нос раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), а старшим детям (начиная с 3-4 лет) прополоскать раствором горло. Так вы вымоете возможные вирусы из носоглотки.
Если вы или кто-то из близких простудились, не поленитесь надеть на себя (или другого заболевшего) специальную маску.
Как можно больше гуляйте с ребенком. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на воздухе не менее 4 часов в день. Исключением может стать только мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер — в эти дни можете сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.
Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур — от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть и 5 и 20 градусов, — все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.
Наиболее сложно родителям следовать режиму «легкой одежды». Мы привыкли кутать детей с рождения. Кажется, что малыш простудился именно потому, что замерз: побежал босиком по квартире или снял варежки на улице. На самом деле «морозоустойчивость» детей целиком зависит от нас. Если ребенок привыкнет с рождения лежать в легкой пеленке, потом ползать по полу, ему будет не страшно выйти без лишней кофточки на улицу. Одевая малыша, особенно подросшего, не забывайте, что он, как правило, всегда находится в движении. Чаще всего ему именно жарко, а не холодно.
Очень важен достаточный сон. Сколько ваш ребенок спит?
Питание. Выращивайте на подоконниках зелень. Чаще кушайте овощи всей семьей. Добавьте пробиотики и витамины. В больших количествах в еде должны присутствовать овощи и фрукты. В ежедневное питание нужно включить продукты в состав которых входят: витамины А, С, Е, группы В, Д, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Ежедневно ребенок обязан получать вместе с едой минералы, белки и витамины. Следите за тем, чтобы в 5 лет ребенок пил травяные чаи и чёрные, зелёные чаи. Особо полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и др. элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка.
Ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно: здорового иммунитета у перекормленного ребенка не бывает. А вот питье должно быть обильным. Это не относится к газированным сладким лимонадам. Ребенку нужно давать больше воды, негазированной минералки, чаю, морсов, компотов. Чтобы узнать потребности чада в жидкости, вес ребенка умножьте на 30. Полученное число и будет искомым.
Постарайтесь защитить ребенка от стресса. Он также негативно влияют на иммунную систему. Для гормонов стресса уже давно доказано иммуносупрессивное свойство.
Каждое утро стараемся начинать с активного образа жизни. Утром после лёгкого завтрака 5-10 минут следует посвящать зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или просто в квартире положительно влияет на иммунную систему организма малыша.
С трех лет и по показаниям можно применять растительные иммуностимуляторы и адаптогены, поддерживающие работу иммунных клеток и выработку соединений, обладающих иммунной активностью. Такие средства как эхинацея, элеутерококк или женьшень может рекомендовать доктор курсами в межсезонье. Помогают в борьбе с инфекциями и профилактике простуд растения, содержащие фитонциды. Чеснок и лук можно добавлять к пище детей.
Постельное белье и одежда не должна быть яркой, поскольку содержит текстильные красители. Они могут быть дополнительными аллергенами. Белье лучше купить из натуральных тканей классического белого цвета. Стирать и пижаму, и постельное белье часто болеющего ребенка следует детским порошком при 60 градусах. Стоит также подвергать вещи дополнительному полосканию.
Сделать ингаляцию, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. В кастрюлю с горячей водой добавьте какое-нибудь бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (достаточно комочка размером со спичечную головку), или лекарственные растения (такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда).
Если чувствуете, что заболевает — процедура на ночь. Опускаем ноги и руки в горячую воду. Держим их приблизительно 5 минут, пока не покраснеет кожа. Главное — чтобы не было «перебора», то есть ожога. В результате распаренная и порозовевшая кожа должна выглядеть, как «перчатки» на руках и «гольфы» на ногах. В хлопковый носок насыпаем сухую горчицу, надеваем его, а поверх натягиваем шерстяной носок. И всё — ложимся спать.
Теплый чай. Особенно важно в холодное время года. Малиновый чай с липой. Имбирный с лимоном. Чай с эхинацеей.
Любите свое ребенка! Если чувствуете, что детский сад приносит болезни, замените его собой или бабушкой, няней. Пусть у ребенка будет психологическая защита и понимание, что он растет в любви — мы же знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.

Витамины для ума – питание для памяти

Для нормального развития и крепкого здоровья каждому ребенку нужны витамины. И особенно, если речь идет о школьниках. Получая достаточно витаминов, ребенок школьного возраста легко справляется с учебной нагрузкой, свободно концентрируется на задачах и быстро усваивает новый материал. Какие именно витамины требуются школьникам и нужны ли в этом возрасте витаминные добавки из аптеки?
Витаминные комплексы являются настоящим спасением при невозможности сбалансированного питания

Показания

Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при:

Снижении интеллектуальных способностей.
Проблемах с выполнением домашних заданий.
Ухудшении памяти.
Проблемах с концентрацией внимания.
Плохом аппетите.
Нерациональном меню.
Сезонной нехватке витаминов в продуктах питания.
Длительном лечении медикаментами (в особенности, после антибиотикотерапии).
Частых простудах.
Восстановлении после острой болезни.
Повышенных нагрузках в спорте.
Подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Противопоказания

Витамины не дают в случае:

Развития гипервитаминоза (обычно речь о передозировке витамина Д или А).
Индивидуальной непереносимости.
Тяжелых заболеваний у ребенка.

Витаминные добавки должен назначать только врач

Почему стимулируют работу мозга и улучшают память?

Благодаря витамину В1 улучшается питание головного мозга и активизируется познавательная деятельность, а ребенок начинает лучше запоминать материал. Нехватка данного витамина приводит к проблемам с памятью, появлению раздражительности и быстрой утомляемости.
При значительных умственных нагрузках ребенку-школьнику требуется больше витамина В2, поскольку он ответственен за выработку энергии. Нехватка данного витамина проявляется слабостью, плохим аппетитом, головокружениями.
Витамин В3 участвует в производстве энергии в нервных клетках, благодаря чему работа мозга активизируется. Без его достаточного ежедневного поступления память ребенка снижается, а усталость постепенно накапливается.
Состояние долгосрочной памяти зависит от витамина В5. Его дефицит приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
Очень важен для работы ЦНС и витамин В6. Симптомами его нехватки является появление бессонницы, снижение памяти, заторможенность мышления.
Достаточное поступление фолиевой кислоты важно для регуляции возбудимости нервной системы, сохранения памяти и скорости мышления. Дефицит такого витамина приводит к апатии и проблемам как с долгосрочной, так и с краткосрочной памятью.
Витамин В12 важен для познавательной функции мозга, а также смены режимов сна и бодрствования. При его нехватке ребенок будет постоянно сонливым и начнет жаловаться на головокружения.
Употребление витамина С также важно для памяти, поскольку достаточное поступление аскорбиновой кислоты требуется для усвоения витаминов В-группы.
Немаловажен и витамин Е, у которого отмечают свойство защищать нервные клетки от действия свободных радикалов и токсических соединений. Кроме того, его употребление укрепляет стенки сосудов, что тоже способствует улучшению памяти.

Врач педиатр Мельникова-Курилович Т.М.

Консультация воспитателя гр.»Капелька» Глушкова Е.А.»Как укрепить иммунитет детей»

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОСПИТАТЕЛЯ

Воспитатель

Глушкова
Елена Александровна

«Как укрепить иммунитет ребёнка»

Иммунитет — ответ организма на внешние раздражители: микробы, вирусы, инфекции и даже образ жизни. Крепкий иммунитет важен в любом возрасте, но детям он не столько важен, сколько жизненно необходим. Организм растет, развивается, ему нужны силы для того, чтобы познавать мир, чтобы адаптироваться к взрослой жизни, не отвлекаясь на простуду и грипп.
Иммунитет делится на 2 группы: естественный и искусственный.
Естественный иммунитет — «зеркало» организма. Именно он отвечает за то, как поведет себя организм в ответ на контакт с носителем вируса и инфекции.
Искусственный иммунитет «приобретается» после вакцинации.
Почему иммунитет ослабевает?
На самом деле, никаких скрытых и неизвестных причин ослабшего детского иммунитета нет.
Все просто. Нарушение режима, плохой сон, несбалансированное питание, запущенные инфекционные заболевания, даже незалеченный зуб — все это негативно сказывается не иммунитете малыша. Не стоит забывать и об экологической обстановке, и стрессах, которым подвержен растущий организм.
Признаки ослабленного иммунитета:
— ребенок болеет чаще, чем 5 раз в год
— болезнь протекает без температуры
— малыш всегда утомлен, бледен, капризничает
— увеличенные лимфоузлы
— дисбактериоз.
Ослабленный иммунитет чаще всего «выдает себя» весной.
Как помочь ребенку укрепить иммунитет, восстановить силы после долгой зимы и встретить весеннее тепло бодрым и здоровым?
Набраться сил и укрепить иммунитет ребенка помогут несколько известных, простых, но очень эффективных факторов:
— витаминная подзарядка,
— активные прогулки на свежем воздухе,
— полноценный сон,
-позитивные эмоции.
Поговорим поподробнее о каждом из пунктов.
Витаминная армия.
Главными помощниками в поддержании и укреплении детского иммунитета после зимы, являются витамины, наличие которых обязательно в рационе ребенка.
Витамин С – привычная и знакомая с детства аскорбиновая кислота является чрезвычайно важной для детского организма.
Важно: аскорбиновая кислота не синтезируется человеческим организмом и не накапливается в нем, ее запасы постоянно надо пополнять.
При нехватке витамина С ребенок становится бледным, быстро утомляется, у него ухудшается аппетит, снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Знакомая картина? Начинаем процесс витаминизации!
Наибольшее количество витамина С содержится в шиповнике, черной смородине, облепихе, киви, сладком перце, цитрусовых. Традиционно добавляйте лимон в чай, давайте ребенку отвары из шиповника и черной смородины, если нет аллергии, предлагайте цитрусовые и киви, а сладкий перец — отличный ингредиент для легких весенних салатов.
Витамин А (ретинол) – помогает обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, благотворно влияет на зрение, необходим для роста новых клеток и борьбы с инфекцией.
После зимы советуем обязательно посетить окулиста, чтобы проверить состояние зрения. А также обратите внимание, нет ли у ребенка трещин в уголках рта или излишней сухости кожи.
Помочь поддержать детский иммунитет смогут продукты, содержащие витамин А — говяжья печень, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток. Весенними источниками витамина А для тех ребят, кто любит фрукты и овощи являются: морковь, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, яблоки, виноград.
Витамин Е (токоферол) – необходим всем тканям организма, защищает эритроциты, улучшает транспорт кислорода, питание кожи и слизистых оболочек, принимает активное участие в работе мышечной системы, поэтому слабость ребенка, апатия и резкие перепады настроения являются одними из первых симптомов его дефицита.
Бороться со слабостью, плохим настроением и недостатком витамина Е помогут подсолнечное, льняное и оливковое масло, брюссельская капуста, орехи, семечки, овсянка, листовая зелень, цельные злаки и яйца.
Витамины группы В. В этой группе очень много важных витаминов и у каждого свой номер: B1, B2,B3,B5,B6,B12,B13,B15 – целая армия на защите нашего здоровья!
Признаками недостатка витаминов группы В могут быть анемия, отсутствие аппетита, снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, шелушение кожи, ломкость ногтей, постоянная усталость, слабость.
Активно вводим в семейный рацион гречневую и пшеничную крупы, хлеб, красное мясо, рыбу, печень, яйца, бобовые, коричневый рис, дрожжи, молоко, сыр, горох, капусту, картофель и орехи.
Свежевыжатые соки — незаменимы в детском питании, и особое значение они имеют для укрепления иммунитета. Овощные соки помогут в строительстве и восстановлении клеток и тканей организма, а фруктовые – незаменимы в борьбе с микробами, усилят защиту организма от инфекций.
Кисломолочные продукты помогут в поддержании нормальной микрофлоры кишечника, который является одним из важнейших органов иммунной системы, ведь в его слизистой оболочке находится около 80% всех иммунных клеток организма.
Важно помнить, что для укрепления иммунитета ребенка важны не отдельные продукты, а полноценное сбалансированное питание. Это необходимо для нормальной работы всех систем в организме, и иммунной системы в том числе.
Однако не забывайте, что весной, в период ослабления иммунитета после холодов, именно прогулки на свежем воздухе, когда пригревает первое солнышко и пополняет в нашем организме запас витамина D, придадут ребенку сил, помогут в борьбе с остаточными явлениями перенесенных простудных заболеваний, повысят аппетит, укрепят нервную систему.
Солнечные лучи являются основным источником поступления витамина D в организм. Под их воздействием он образуется на поверхности кожи, впитывается, проникает в кровь, а затем в печень, откуда и начинается его активизация. Важный нюанс: наш организм может накапливать витамин D и откладывать его про запас, поэтому очень важно, чтобы в солнечные дни мы получали его в достаточном количестве.
Весна – самое время вспомнить о режиме дня и вовремя ложиться спать, ведь детский организм устал и ему абсолютно необходима дополнительная поддержка. Введите хотя бы временный мораторий на просмотр телевизора.
Небольшая вечерняя прогулка, легкий витаминный ужин и ранний отбой – эти простые принципы помогут не только детям, но и нам, взрослым, почувствовать себя полными сил, свежими и здоровыми.
Если ваш ребенок жалуется на недомогание, возможно, не только его организму не хватает витаминов, он просит вашего участия, ласки и заботы. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, интересуйтесь его проблемами, говорите с ним, и его состояние улучшится. А еще чаще обнимайтесь, ведь во время объятий в крови увеличивается количество гормона окситоцина, который и отвечает за наше самочувствие и хорошее настроение и снижается количество кортизола — гормона стресса.
Не менее 6-8 объятий в день необходимы ребенку, чтобы чувствовать себя любимым, нужным, важным, уверенным, энергичным, смелым и счастливым. А разве счастливые и энергичные люди болеют? Конечно, нет, у них просто нет для этого причин. Так что обнимайтесь на здоровье!
Итак, запоминаем и используем четыре кита укрепления детского иммунитета: сбалансированное витаминизированное питание, свежий воздух, полноценный сон и позитив.

Просто больше обнимайтесь! Врач о том, как укрепить иммунитет ребенка — OfficeLife

Иммунитет — дело тонкое, тем более у детей. Многие родители ошибочно представляют себе, что есть некая волшебная пилюля, которая сразу же решает задачу укрепления иммунитета. Но это не так. Что делать, чтобы иммунитет вашего ребенка стал крепче, а ребенок счастливее, Office Life попросил рассказать известного белорусского детского доктора, врача-педиатра высшей квалификационной категории многопрофильного медицинского центра «ЛОДЭ» Дмитрия Михайловича Чеснова.

Дмитрий Чеснов

врач-педиатр

— С наступлением холодов и так называемого сезона простуд многие родители вдруг вспоминают, что неплохо бы укрепить ребенку иммунитет. Не поздновато ли они спохватываются?

— Такая практика действительно существует. Но нужно понимать, что иммунитет — это результат длительных усилий. Процесс его формирования начинается с момента рождения и продолжается всю жизнь. И такого не бывает, что взяли и быстренько повысили иммунитет у ребенка, если раньше никаких мер не принимали. Но не стоит совершать и другую распространенную ошибку, думая, что нужны какие-то невероятно сложные манипуляции, чтобы уровень иммунитета повысился.

— Так что же нужно делать?

— Нужно прежде всего правильно питаться. Иммунитет человека, особенно ребенка, зависит от его рациона. Поэтому нужно позаботиться в первую очередь о том, чтобы питание ребенка было разнообразным. Для формирования иммунитета очень важны белковые соединения, нужны незаменимые аминокислоты. Они так называются, потому что организм человека их сам не вырабатывает и их ничем не заменишь, мы получаем эти белковые соединения только из питания. И лучше всего, чтобы в детском меню было натуральное мясо животных. Мне иногда говорят: «Ну мы же почти каждый день даем ему курочку и рыбу». Отлично, но курочка — это птица, а рыба — это рыба. У них есть свои полезные свойства. Однако же ребенку обязательно нужны незаменимые аминокислоты из говядины, телятины, свинины, крольчатины и других видов мяса животного происхождения.

Ребенку обязательно необходимы молочные продукты, и не беда, если он не хочет молоко, предлагайте ему кисломолочные продукты: кефир, творог, простоквашу, биойогурт. В них много белка, кальция, витаминов, полезных жиров.

В рационе ребенка должны быть и жиры. С ними кажется проще, потому что организм человека способен синтезировать их сам — из углеводов, например. При этом нужно следить, чтобы в меню были различные виды растительного масла, сливочное масло, хорошо давать ребенку иногда кусочек сала.

Углеводы лучше всего включать в рацион в виде каш. Белый сахар желательно и вовсе исключить, но насытить меню крупяными кашами, фруктами, зеленью, овощами. Такое меню даст ребенку не только достаточно углеводов, но и пищевые волокна, клетчатку, витамины и другие важные микроэлементы.

И еще один важный элемент — водный баланс. Следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно воды, пусть вода всегда будет ему доступна, предлагайте ребенку компоты из сухофруктов, слабенькую минералку, лучше не газированную. И забудьте о сладких газировках. Они вредны. Вода участвует в обмене веществ, ее требуется в достаточном количестве, приучайте пить воду с детства.

— Какие меры длительного и экстренного формирования иммунитета стоит применять в отношении детей в Беларуси, особенно жителям крупных городов?

— В большом городе один из главных факторов снижения иммунитета — это состояние воздуха. Нужно обязательно проветривать квартиру и стараться, чтобы ребенок чаще бывал на свежем воздухе. Причем не просто на площадке во дворе, а в парках и лесопарках, в зеленой зоне. Даже в городе там гораздо чище воздух, чем просто вне квартиры.

Благотворно на здоровье и уровень иммунитета влияет выезд на природу, в лес, за город, подальше от мегаполисов. Устраивайте ребенку выходные вне вашего мегаполиса, вывозите его на свежий воздух на каникулах.

Важно понимать, что состояние воздуха сказывается не только на легких. У детей весьма своеобразное строение слизистой носа. Нужно ввести в привычку промывание носа физраствором, он продается в аптеке. Это очень просто: пипеткой закапать несколько капель физраствора и потом промокнуть салфеткой. Можно залить физраствор во флакончик с кнопкой-спреем и точно так же орошать слизистую носа. Это позволит и промыть нос, и помочь слизистой не пересохнуть, что особенно важно в отопительный период. Высохшие слизистые становятся очень восприимчивыми к болезнетворным микроорганизмам. А когда мы увлажняем и промываем нос, то помогаем исправно работать естественным защитным механизмам. Помимо промывания носа, научите ребенка после улицы и приема пищи полоскать рот тем же физраствором или просто теплой водой, если солевого раствора нет под рукой.

Конечно, в идеале ребенку хорошо бы съездить летом на море. Но видите, как получилось минувшим летом: многие страны были закрыты, выехать было проблематично. Ну так пользуйтесь благами белорусской природы! Пусть летом ваш ребенок выезжает на дачу, бегает босиком по траве, плескается в воде, загорает на солнце. Собственно, выезд на дачу осенью, зимой и весной — это тоже вариант укрепления иммунитета.

— Естественный иммунитет и приобретенный — в чем разница?

— Естественный иммунитет — это то, что заложено природой. Очень большое значение для формирования иммунитета имеет мама. Какое-то время у них с ребенком, если можно так выразиться, единая иммунная система. Во время беременности, находясь внутри мамы, ребенок получает исключительно из ее организма те самые антитела и белковые соединения, которые важны для формирования иммунитета, способности организма ребенка давать иммунный ответ. И после рождения мама остается главным источником формирования и укрепления иммунитета, поэтому так важно грудное вскармливание. С материнским молоком малыш получает иммуноглобулины, которые и создают его иммунитет, его способность сопротивляться болезням. И чем дольше длится период грудного вскармливания, тем лучше. Я преклоняюсь перед теми мамами, которые кормят ребенка до года, даже когда у него появляются зубки и он уже в состоянии травмировать грудь. А уж те мамы, которые кормят ребенка до двух лет, достойны памятника при жизни. И этим памятником является их ребенок: крепенький, здоровый, способный легко преодолевать болезни.

Кстати, приобретенный иммунитет появляется как раз в результате того, что ребенок болеет. Да-да, этого не нужно бояться. Ребенок простыл, сопельки появились, температура. Не нужно лечить простуду, нужно помогать ребенку ее перенести. С каждым разом его организм будет справляться все сильнее. В этом же ряду стоит и прививочная работа, прививки помогают организму ребенка создать антитела, создать иммунитет против множества болезней, с которыми лучше встретиться в детском возрасте, и потом его организм сохраняет способность сопротивляться этим болезням на довольно длительный срок, а по ряду болезней — на всю жизнь.

Не бойтесь, что ребенок пойдет в сад или школу и будет болеть. Это тоже часть формирования иммунитета. Поболеет и перестанет, будет только крепче, просто помогайте организму ребенка легче справляться с простудами, ОРЗ и ОРВИ всеми этими. И не паникуйте.

— Что нужно ребенку делать каждый день, чтобы его иммунитет укреплялся?

— Каждый день нужно следить, как вы одеваете ребенка. Он не должен мерзнуть и не должен перегреваться, поскольку для организма одинаково вредны и переохлаждение, и перегрев. Ну не кутайте вы его в семь слоев, если за окном плюс 10. Одежда должна быть удобной и комфортной, одевайтесь сами по погоде и одевайте ребенка по погоде.

Старайтесь закаливать ребенка, пусть побегает дома в трусиках. Воздух, солнце и вода действительно его друзья. Коль осенью и зимой солнца не так уж и много, пользуйтесь воздействием воздуха и воды. Открытая форточка, обтирание ножек водой, сначала теплый, а потом прохладный душ. Но только не надо резко, не надо так: ничего не делали, а теперь начнем обливаться холодной водой. Закаливание хорошо постоянством и постепенным движением к цели.

Физическая нагрузка также важна. Не со смартфоном надо сидеть, а бегать и прыгать, гулять, заниматься физкультурой и спортом, вести активный образ жизни. Мяч, скакалка, велосипед, коньки и все, что поможет ему быть активным, это прекрасно.

И каждый день ребенку важно чувствовать, что он любим. Это не только приятные слова и слова похвалы. Это и тактильный контакт. Гладьте вашего ребенка каждый день, тормошите, жмякайте, обнимайте. Для них это так же важно, как и все, что я уже сказал выше. Это важнейшая часть формирования и укрепления иммунитета, потому что и у детей, и у взрослых от тактильного контакта вырабатывается много полезных гормонов, человек чувствует себя счастливым, а значит, защищенным от болезней. Живите сами в атмосфере любви и окунайте в нее ребенка. Вот что нужно делать каждый день, помимо выполнения тех инструкций и указаний, которые я уже дал.

— Витамины и витаминные добавки: обычно родители так понимают содержание фразы «сезонное укрепление иммунитета» — начинают пичкать детей витаминами. Они правильно делают или здесь есть нюансы?

— С витаминами особая история. Ну нет таких волшебных пилюль, чтобы взял, съел — и у тебя вдруг появился иммунитет. Я отношусь ко всем витаминам, как к лекарствам, и считаю, что все витамины и витаминные комплексы детям нужно давать только по рекомендации врача, а не родственников или провизора. Детский организм чрезвычайно восприимчив и к дефициту витаминов и к их переизбытку. Поэтому если вы ничего сознательно не делали для укрепления здоровья ребенка, если рацион у него однообразный и скудный, если он целыми днями сидит взаперти со смартфоном в руке или перед экраном телевизора или компьютера, то витамины — это вовсе не выход, тем более синтетические. Поменяйте подход к здоровью ребенка, проконсультируйтесь с вашим педиатром, измените уклад жизни ребенка, режим, и в этом новом графике найдется место и витаминам, если они нужны, по мнению специалиста. А заниматься самодеятельностью я бы в этом деле не рекомендовал.

— Ну хорошо, а если ребенок простыл, если у него грипп или другой вирус? Можно ли давать ребенку витамины в период болезни?

— Знаете, есть такое врачебное выражение: витамины во время болезни кормят болезнь. Я не рекомендую давать никакие витамины во время болезни, если только она не является результатом выраженного дефицита какой-то группы витаминов. Но, опять же, решать, есть дефицит или нет, должен специалист, а не мама с папой или бабушка.

— Ковид не спит, пандемия коронавируса продолжается. Изменился ли характер протекания этого заболевания у детей или по-прежнему все в большинстве случаев проходит бессимптомно?

— Дети изначально легче переносили это заболевание, порой без симптомов даже, только анализы показывали наличие вируса. Такое протекание болезни мы наблюдаем и сейчас. Да, встречаются больные дети, но, повторю, болеют они легче, чем взрослые, и обычно это мало чем отличается от того, как дети болеют гриппом или простудой.

Объяснение тому есть, и оно заключается и в особенностях COVID-19, и в особенностях организма детей. Этот коронавирус агрессивен и обладает тропностью к клеткам дыхательной системы и капилляров. Вот эти отростки его короны активно внедряются в стенки капилляров в легких, поражая их, вызывая воспаления. Но у детей клетки капилляров и дыхательной системы попросту не содержат рецепторов к этому вирусу в силу возраста. Поэтому у них и наблюдается такое протекание болезни, намного более легкое, чем у взрослых.

— Как защитить ребенка от ковида?

— Все меры защиты известны — мыть руки, носить маски в очень людных местах. Чтобы заболеть коронавирусом, нужно длительное время находиться очень близко к человеку, больному этим вирусом, быть в контакте с его слизью, которая разлетается при чихании, кашле, насморке, плевках. Мне сложно представить такую ситуацию применительно к ребенку. Даже через кожу рук вирус не передается, только если есть царапины какие или порезы, дерматит. Некоторые взрослые моют руки, очищают санитайзерами и носят резиновые перчатки, и кожа их рук превращается в живую рану. Так делать не надо. Перчатки стоит надевать, если вы хотите защитить руки с ранами. Без ран просто не трогайте руками рот, нос, лицо, глаза. И можно тщательно помыть руки мылом. Замечательный защитный эффект дают промывание носа физраствором и полоскание рта и горла. Приучайте к этому детей. Ну и если нет карантина, то пусть дети ходят в школу. Там они менее опасны для взрослых как возможные переносчики болезни, да и в детской среде тоже формируется иммунитет против COVID-19. Хотим мы или не хотим, но нужно привыкать жить с присутствием этой болезни среди людей. Как в свое время привыкли к гриппу, научились с ним справляться, так и с COVID-19 справимся.

— И напоследок, давайте скажем еще раз, как выглядит ваш топ-5 советов для укрепления иммунитета.

Рациональное питание.
Адекватный возрасту водный баланс.
Гигиена верхних дыхательных путей.
Близкие отношения, любовь в действии.
Положительные эмоции, даже в трудное время оставайтесь на позитиве, старайтесь избегать стресса.

Материал подготовлен при поддержке Bayer.

ООО «Байер ВР». УНП 192384220

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

При правильной работе наша иммунная система предназначена для борьбы с болезнями и защиты от бактерий и вирусов. Ослабленные в любой момент, мы и наши дети более уязвимы и подвержены простуде, гриппу или любому серьезному заболеванию. В повседневной жизни нас окружают насекомые и микробы, и это воздействие действительно может укрепить иммунную систему нашего ребенка. Однако есть и другие ключевые моменты, которые мы можем реализовать, чтобы дать нашим детям необходимую поддержку в борьбе с инфекциями.

Итак, вот мои главные советы по поддержке иммунной системы вашего ребенка:

1. Употребляйте жирную рыбу

Омега-3 жирные кислоты имеют много преимуществ для здоровья и содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь, свежий тунец), растительном и рапсовом масле, грецких орехах, орехах пекан, фундуках, семенах льна и зеленолистных овощах. Белая рыба (например, пикша, камбала, треска и коли) также содержит некоторое количество омега-3, хотя и в меньших дозах. Попробуйте включать в рацион ребенка рыбу два раза в неделю: одну порцию жирной, а другую белую.

Некоторые небольшие исследования показали, что омега-3 также может быть полезен для борьбы с инфекциями у детей. Если ваш ребенок не любит рыбу, то палочки из лосося, картофельные рыбные котлеты, укусы трески или фахитас из лосося — это все, что нужно во время еды. Важный момент в отношении орехов — детям до пяти лет нельзя есть целые орехи из-за риска удушья и вдыхания. Детям старше шести месяцев, если у них нет аллергии, можно давать орехи, но убедитесь, что они измельчены.

2.Съешь радугу

Пусть малыши наслаждаются цветами радуги, когда речь идет о фруктах и овощах. Все фрукты и овощи содержат разные витамины и минералы, поэтому важно, чтобы ваш ребенок получал хорошее разнообразие, в частности витамин С и каротиноиды, которые отвечают за красные, желтые и оранжевые оттенки многих фруктов и овощей. Мы знаем, что эти фитонутриенты обладают иммуностимулирующими свойствами, которые помогают организму вырабатывать больше белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу с инфекцией.Старайтесь давать своим детям пять порций фруктов и овощей в день. Свежие, замороженные, консервированные (в собственном соку) или сушеные, их можно добавлять в основные блюда, пудинги, закуски или небольшие смузи. Посмотрите наши полезные рецепты для детей, чтобы получить больше вдохновения.

3. Поддерживайте здоровый режим сна

Увеличьте время сна. Общеизвестно, что лишение сна может сделать детей более восприимчивыми к болезням за счет сокращения их естественных клеток-киллеров, которые помогают иммунной системе бороться с инфекцией.Количество сна, необходимое детям, во многом зависит от их возраста. Как правило, новорожденным требуется 18 часов в день, малышам до 13 часов и детям от трех до двенадцати лет до 12 часов в день.

4. Кормите грудью, если можете

Если вы можете кормить ребенка грудью, продолжайте кормить ребенка до тех пор, пока вы и ваш ребенок довольны. Мы часто слышим о богатых питательных и иммунных свойствах грудного молока, и всем нам рекомендуется кормить грудью наших новорожденных. Нам не говорят, что это очень сложно, и многим мамам это дается нелегко.Итак, мой вам совет: старайтесь и упорно продолжайте столько, сколько сможете, но помните, что грудное вскармливание не обязательно для того, чтобы ребенок был счастливым и здоровым, и что, если это не сработает, тоже хорошо. Даже если это произойдет на несколько дней, ваш ребенок получит богатый источник антител и лейкоцитов, содержащихся в грудном молоке. Это будет иметь важное значение для развития здоровой развивающейся иммунной системы.

5. Ешьте суперпродукты каждый день

Здоровая диета — это употребление разнообразных продуктов, а не концентрирование внимания на одном конкретном «волшебном суперпродукте».Мы знаем, что суперпродуктов не существует, и один фрукт, овощ или зерно ничем не лучше другого. Поэтому убедитесь, что вы предлагаете своим детям цельнозерновые, мясные, рыбные, бобовые в дополнение к фруктам и овощам, упомянутым выше.

Не существует специальной пищи, которая защитит ваших детей от простуды или гриппа, однако вы все равно можете убедиться, что их диета оптимизирована и полна добра, что необходимо для развития здоровой и сильной иммунной системы.

Понравилось? Теперь прочтите…

Как победить в холодной войне
Здоровое питание: что нужно маленьким детям
Здоровое питание: что нужно старшим детям
Сколько сахара нужно есть детям?

Последний раз эта статья была проверена Трейси Рэй 7 сентября 2020 года.

Emer Delaney BSc (Hons), RD имеет диплом с отличием в области питания человека и диетологии Университета Ольстера. Она работала диетологом в некоторых ведущих клиниках Лондона, а в настоящее время живет в Челси.

Вся информация о здоровье на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должна рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Наш веб-сайт условия использования для получения дополнительной информации.

9 способов укрепить иммунную систему детей

Иммунная система — это не единое целое, это сложная взаимосвязанная система, которая развивается с возрастом.Помимо борьбы с вирусами, бактериями, грибками и паразитами, иммунная система также играет важную роль в восстановлении тканей — заживлении ран, удалении мертвых клеток и формировании кишечной микробиоты.

У младенцев иммунная система хрупкая и все еще развивается в течение первых 3 месяцев жизни. К счастью, природа сконструировала нас таким образом, чтобы антитела наводняли организм ребенка сразу после рождения, чтобы обеспечить защиту от инфекции. Эти антитела в сочетании с грудным молоком обеспечивают иммунитет новорожденным.Достигая старения, иммунная система человека снова становится похожей на иммунную систему новорожденного, со сниженной антимикробной активностью, сниженной презентацией антигена и сниженными ответами лимфоцитов.

Врожденная и адаптивная иммунные системы созревают от младенчества до взрослой жизни. За последнее столетие в развитых странах значительно снизился уровень детской смертности — со 140 на 1000 до 7 на 1000. Основная причина этого — хорошее питание, гигиена и лучшая защита от инфекций.Иммунологическая Т-клеточная память со временем развивается, в результате чего молодые люди реже страдают от инфекций. Младенчество и детство — наиболее чувствительный период для иммунной системы .

Вот 9 научно доказанных способов поддержки иммунной системы ребенка:

1. Повышенное потребление фитонутриентов

Подавайте пять порций свежих фруктов и овощей каждый день — одна порция равна чашке для детей старшего возраста и двум столовым ложкам для малышей.

Диета, богатая витамином С, может помочь укрепить иммунную систему за счет увеличения активности лимфоцитов.

К продуктам, содержащим наибольшее количество витамина С, относятся: желтый сладкий перец, вишня ацерола, шиповник, гуава, киви, апельсины и черная смородина.

2. Гигиена здорового сна

Установите здоровый режим сна, чтобы помочь детям легко уснуть, например, примите ванну и почитайте книгу. Очень важно ложиться спать каждую ночь в одно и то же время, даже в выходные.Новорожденный ребенок должен спать до 18 часов в сутки, малышам — 12-13 часов, детям в возрасте 7-12 лет — 10 часов, подросткам — 8-9 часов.

Во время сна цитокины высвобождаются иммунной системой, а антитела усиливаются. И сон, и циркадная система помогают регулировать иммунологические процессы. Исследования показали, что сон усиливает адаптивный иммунный ответ на вторжение антигенов.

3. Частое мытье рук

Гигиена чрезвычайно важна, когда мы стремимся укрепить иммунную систему ребенка.Мойте руки перед едой и после посещения туалета — это поможет удалить патогенные микробы и бактерии. Мытье рук помогает предотвратить распространение инфекции . Знаете ли вы, что один грамм человеческих фекалий может содержать до триллиона микробов? Простое мытье рук водой с мылом снижает количество детей, заболевших диареей, до 40% и снижает количество прогулов у детей до 57%.

4. Процедура чистки зубов

Убедитесь, что у вашего ребенка есть собственная зубная щетка, и он не используется совместно с братьями и сестрами. Если ребенок все же заболел, сразу же выбросьте его зубную щетку и замените ее новой. Храните детские зубные щетки подальше от унитаза, чтобы бактерии не попали в зубную щетку из воздуха. Держатель зубной щетки внутри шкафа — идеальное место для хранения детской зубной щетки.

5. Избегать вдыхания дыма

Проживание в доме, где люди курят, увеличивает шансы ребенка заразиться инфекциями. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), пассивное курение делает ребенка более восприимчивым к ушным инфекциям, астме, респираторным инфекциям и симптомам, а также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

6. Уменьшить количество обработанных продуктов

Продукты с высокой степенью обработки, такие как чипсы, конфеты и газированные напитки, подрывают иммунную систему. Обработанные продукты содержат добавки, химикаты и наносят ущерб нежному детскому телу. Избегая такой пищи, вы уступаете место более здоровой пище. Кроме того, растущее количество научных данных показывает, что обработанные пищевые продукты перепрограммируют иммунную систему.

7. По возможности избегайте антибиотиков

Антибиотики истощают разнообразие микробов в нашем микробиоме — снижая способность иммунной системы бороться с инфекцией.Большинство детских болезней не являются бактериальными, они вирусные, поэтому антибиотик принесет больше вреда, чем пользы. Бактерии, устойчивые к антибиотикам, являются побочным продуктом чрезмерного использования антибиотиков.

Антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике, и риск развития воспалительного заболевания кишечника увеличивается на 300% — у детей, которым вводят более 7 доз антибиотиков. Популяции без антибиотиков, такие как жители деревень Амазонки, имеют более разнообразный микробиом, что показывает, что современный образ жизни, такой как использование антибиотиков, убивает полезные кишечные бактерии.

8. Ежедневные упражнения

Упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров (NKC) как у детей, так и у взрослых. Дети становятся все более малоподвижными, что наносит ущерб их иммунной системе. Почему бы не заняться такими семейными видами спорта, как катание на лыжах, пеший туризм, езда на велосипеде или теннис? Отсутствие физических упражнений у детей может привести к проблемам со здоровьем и ожирению. Исследования показали, что упражнения средней интенсивности благотворно влияют на иммунную систему ребенка.

9. Пребиотики и пробиотики

В кишечнике ребенка обитает огромное количество бактерий. Гомеостаз на этой обширной территории имеет решающее значение для усвоения необходимых питательных веществ. Пребиотики — это неперевариваемые питательные вещества, которые способствуют росту полезных кишечных микробов. Пробиотики — это бактерии или дрожжи, улучшающие здоровье кишечника. Пробиотики — это название, данное живым микроорганизмам in vitro.

И пробиотики, и пребиотики необходимы для процветания здоровых бактерий в кишечнике.Исследования показали, что у младенцев и детей потребление достаточного количества пребиотиков и пробиотиков способствует развитию нервной системы и влияет на здоровую функцию мозга во взрослом возрасте.

Продукты, богатые пробиотиками, включают: Соленья, чайный гриб, темпе, квашеную капусту и йогурт.

Продукты, богатые пребиотиками: Миндаль, цикорий, нут, чеснок, лук-порей, лук, капуста, чечевица, фасоль, соевые бобы, бананы, арбуз, грейпфрут, семена льна и фисташки.

Заключение:

В течение первого года грудное вскармливание обеспечивает младенцам некоторую иммунную защиту. По истечении этого периода младенец становится более восприимчивым к инфекции, особенно осенью и зимой. Приучение ребенка к здоровому образу жизни укрепит его иммунную систему.

Сопутствующие продукты для биотических исследований:

Есть ли продукты, стимулирующие иммунитет для детей?

Что могут сделать родители, чтобы сохранить здоровье иммунной системы своих детей? Нет никаких волшебных продуктов, повышающих иммунитет.Вместо этого сосредоточьтесь на этих 5 стратегиях легкого питания.

Кормить детей — трудная задача.

Я знаю это не только потому, что я детский диетолог и диетолог, но и потому, что я мама троих детей.

Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают мои друзья, родственники и подписчики в Instagram, — это список продуктов, повышающих иммунитет, которые нужно давать малышам и детям, чтобы они не страдали от вирусов.

Короче говоря, несмотря на то, что нам сообщает Интернет, не существует специальных продуктов, повышающих иммунитет, или витаминов для детей ясельного возраста и детей.

Как родитель, вам может быть интересно, что вы, , можете сделать , чтобы ваши дети были здоровыми. В этом посте я расскажу о 5 конкретных стратегиях питания, на которых стоит сосредоточиться:

Ешьте много ярких фруктов и овощей во время еды и закусок
Добавляйте витамин D
Включите белок в блюда и закуски
Подавайте йогурт или другие продукты, содержащие пробиотики
Ешьте продукты, содержащие полезные жиры (например, орехи и семена)

Родители соблюдают все: от надлежащей гигиены (частое мытье рук), поддержания активности, правильного питания и пребывания дома.Но многие родители задаются вопросом, есть ли определенные продукты, витамины и добавки, которые могут помочь предотвратить болезнь.

По правде говоря, да, есть питательные продукты, которые мы все должны регулярно потреблять для нашего благополучия и для нормальной иммунной функции. Однако не существует «продуктов, повышающих иммунитет», и даже если бы они были, это не было бы хорошо.

По правде говоря, «усиление иммунной системы» на самом деле означало бы, что ваша иммунная система перейдет в режим чрезмерной активности.Сверхактивная иммунная система может подвергнуть вас риску развития аутоиммунных заболеваний. Это не хорошо.

Цель состоит в том, чтобы держать свой иммунитет под контролем (нормально функционировать), чтобы вы могли предотвратить инфекции и болезни.

А как насчет добавок?

Во многих статьях, блогах и производителях витаминов и пищевых добавок неверно утверждается, что определенные продукты и питательные вещества улучшают иммунную функцию (я тоже виноват! В моем старом устаревшем сообщении в блоге перечислены некоторые «продукты, повышающие иммунитет»).

Во-первых, неправильная терминология.

На самом деле вы не можете «укрепить» иммунную систему, да и не хотите. И действительно нет хорошей науки, которая поддерживала бы какой-либо продукт, питательное вещество или добавку, улучшающие иммунную функцию или предотвращающие болезни.

Черт, эй? Я знаю.

Хотя включение в рацион вашего (или вашего) ребенка продуктов, содержащих определенные необходимые витамины и минералы, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поддерживает нормальных иммунных функций (таких как витамины C, D, A, белок и цинк), еще из них не означает более сильная иммунная система.У нас просто нет научных данных, подтверждающих какие-либо утверждения о том, что определенные продукты или питательные вещества укрепляют иммунитет.

На самом деле, исследователи далеки от понимания сложностей того, как работает наша иммунная система, и могут ли и как их укреплять с помощью питания.

Итак, есть ли особый способ кормить детей, чтобы предотвратить заражение или болезнь?

Как родитель, вам может быть интересно, какого черта вы, CAN делаете, чтобы помочь предотвратить риск заражения.

Опять же, нет единого волшебного решения, чтобы предотвратить это, однако большинство экспертов согласятся (и это неудивительно), что это ключ к:

соблюдайте правила гигиены
оставайтесь физически активными
сосредоточьтесь на общих здоровых привычках, включая правильное питание

Убедитесь, что вы и ваши дети часто моете руки, выполняете некоторые повседневные физические нагрузки, выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и сбалансированное, здоровое питание и закуски.

1. Ешьте много ярких фруктов и овощей во время еды и закусок.

Убедитесь, что вы подаете фрукты и / или овощи при каждом приеме пищи и перекусе. Я стараюсь добавлять как минимум три цвета при каждом приеме пищи и два — во время закуски.

Несколько вариантов:

Болгарский перец
Апельсины
Клубника и другие ягоды
Морковь
Сквош
Листовая зелень
Яблоки

Для взрослых старайтесь, чтобы половина вашей тарелки была заполнена фруктами и овощами, а для детей — фруктами и овощами. по крайней мере, одна треть их блюд и закусок должна состоять из фруктов и овощей.

Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать со своими детьми:

2. Добавка с витамином D

Вот единственное исключение из правила приема добавок: витамин D — это одно из питательных веществ, которое вы действительно хотите дополнить.

Очень важно, чтобы вы получали достаточно витамина D, потому что дефицит этого жирорастворимого витамина связан с повышенным риском заражения.

К сожалению, не так много продуктов, содержащих витамин D (в достаточно высоких дозах). Поскольку он содержится в ограниченном количестве продуктов, таких как обогащенное молоко и жирная рыба, часто рекомендуются добавки (необходимая вам доза зависит от возраста, пола и того, сколько вы получаете с пищей).

3. Включать белок в блюда и закуски

Белок играет важную роль в иммунной системе организма, особенно для исцеления и восстановления. Подавайте разнообразные белковые продукты, в том числе растительные источники, такие как бобы, чечевица, нут, тофу, орехи и семена.

Эти богатые белком продукты также содержат много других полезных питательных веществ, таких как клетчатка, витамины и минералы. Продукты животного происхождения, такие как морепродукты, нежирное мясо, птица и яйца, тоже хороши и содержат дополнительные питательные вещества, такие как железо, цинк и витамин B-12, которые также поддерживают иммунную систему.

Я стремлюсь, чтобы от четверти до одной трети каждого приема пищи были продуктами, богатыми белком.

Вот несколько любимых моих детей рецептов, содержащих эти продукты:

4. Подавать йогурт или другие продукты, содержащие пробиотики

Вы, наверное, слышали, что полезные бактерии (пробиотики), содержащиеся в йогурте, помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта, верно?

Что ж, были некоторые исследования (хотя и слабые и неубедительные), показывающие, что те же пробиотики (а именно штаммы пробиотиков Lactobacillus и Bifidobacterium) могут помочь сократить продолжительность инфекций верхних дыхательных путей.

Теперь я хотел бы предостеречь вас, чтобы вы не верили, что употребление йогурта или кефира предотвратит инфекцию — это просто неправда — но подача этих продуктов приносит пользу для здоровья не только за счет содержащихся в них пробиотиков, но и из некоторых ключевых питательных веществ, таких как как белок и кальций.

Мы подаем греческий йогурт или йогурт Skyr (потому что в нем больше белка) не реже одного раза в день и сочетаем его с фруктами и домашней мюсли.

Чтобы свести к минимуму добавление сахара и обеспечить максимальное питание, выберите простой греческий йогурт, который содержит не менее 2% молочного жира, и добавьте такие продукты, как фрукты или немного кленового сиропа, чтобы подсластить его.

А как насчет пробиотических добавок?

Давать ребенку пробиотические добавки — это не ответ. Исследований различных штаммов пробиотиков и их функций в организме просто недостаточно. Добавки с пробиотиками не предотвратят возникновение инфекций, и риск их приема состоит в том, что каждый штамм пробиотиков имеет определенное применение и может фактически подавить иммунную систему, что может вызвать проблемы.

5. Ешьте продукты, содержащие полезные жиры (т.е., орехи и семена)

Такие продукты, как орехи и семена, являются не только источниками питания, полными белка, клетчатки, калия, полезных жиров и многого другого, но также содержат такие пищевые продукты, как ниацин и рибофлавин, которые являются витаминами группы B, которые могут помочь предотвратить негативные последствия стресса (дети тоже испытывают стресс!), поддерживая иммунную систему.

Всего одна четверть стакана этих вкусных орехов также содержит суточную потребность вашего ребенка в витамине Е (и более), антиоксиданте, который также помогает поддерживать иммунную функцию.

Тем не менее, они могут стать причиной удушья для младенцев и детей ясельного возраста, поэтому не забудьте подавать своим малышам нарезанный или нарезанный миндаль, или натуральное масло из орехов или семечек, намазанное тонким слоем на что-то вроде тоста.

Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать:

Цельные зерна, такие как овес, ячмень, киноа и коричневый рис, также важны (для детей я предлагаю заполнить от четверти до одной трети их тарелок цельными злаками / крахмалом) не только потому, что они обеспечивают энергию, но и потому, что они содержат некоторые питательные вещества, поддерживающие иммунитет, такие как клетчатка, витамин B-6, железо и белок.

Нижняя строка?

Не беспокойтесь о том, чтобы в это время (или в любое другое время) загружать ваших детей определенными иммуностимулирующими продуктами или целым набором витаминов и добавок, потому что таких вещей нет, и, оказывается, мы не хотим «повышать нагрузку». иммунная система »тоже!

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться полноценным с помощью сбалансированных, богатых питательными веществами блюд и закусок, включая продукты, упомянутые выше.

Знаете ли вы, что мы предлагаем индивидуальные консультации по питанию для детей и семей? Если вы хотите узнать об этом больше, посетите Центр семейного питания. Мы также предлагаем варианты виртуального консультирования прямо сейчас!

6 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка

Это простой факт: в молодости дети часто болеют. Фактически, дети в возрасте до 6 лет болеют в среднем от шести до восьми простудных заболеваний в год, плюс ушные инфекции, приступы диареи и другие болезни. Кроме того, у некоторых есть аллергия, астма и экзема.

Хотя вы можете многое сделать, чтобы микробы не нанесли вред иммунной системе вашего ребенка, один из наиболее тщательно охраняемых секретов предотвращения болезней и укрепления иммунной системы можно найти в кишечнике, или, точнее, в кишечнике. микробиом.

Что такое микробиом кишечника?

Микробиом — это огромная коллекция примерно из 100 триллионов микробов или микроскопических организмов, которые живут в вашем теле и в нем, и большинство из них находится в желудочно-кишечном тракте, известном просто как «кишечник».

Бактерии — это класс микробов, обитающих в кишечнике. Некоторые виды вредных бактерий могут вызывать инфекции и заболевания, в то время как другие полезны для повышения иммунитета, улучшения пищеварения и даже помогают сократить время плача у детей, страдающих коликами, среди прочего.

Когда существует баланс между этими здоровыми и вредными бактериями, иммунная система вашего ребенка лучше подготовлена к борьбе с тем, что может произойти.

Кишечник в любом возрасте

Ваш ребенок меняется и растет не по дням, а по часам, и его кишечник ничем не отличается.

Первые 24 часа
Когда ваш ребенок рождается, его тело заселяют микробы из родовых путей, кишечника, кожи и грудного молока мамы. Типы микробов различаются в зависимости от того, родился ли ваш ребенок вагинально или путем кесарева сечения, в больнице, родильном доме или дома; и почти каждой поверхностью, с которой он контактирует в течение первых 24 часов после рождения.
Первые 6 месяцев
В течение первых нескольких месяцев жизни микробиом вашего ребенка будет состоять только из нескольких видов микробов. Однако по мере того, как он знакомится с новыми людьми, отправляется в новые места и исследует новую среду — будь то дом бабушки или соседний парк — он приобретает новые виды, а состав его микробов будет меняться и становиться более разнообразным. Когда ваш ребенок начинает тянуться к игрушкам, микробы могут даже различаться в его руках. На разнообразие микробов также влияет то, кормится ли ваш ребенок грудным молоком, молочной смесью или и тем, и другим.
Раннее детство
На протяжении всего дошкольного возраста микробы вашего ребенка будут продолжать меняться и во многом походить на микробы других членов его семьи. Однако к 3 годам его микробиом становится более стабильным. Тем не менее, лихорадка, курс антибиотиков или новые виды пищи могут нарушить и изменить бактериальный состав его кишечника.
Взрослая жизнь
У взрослых микробиом снова меняется. В результате гормональных сдвигов во время беременности, кормления грудью, отлучения от груди и менопаузы микробиом женщины может сильно отличаться от микробиома мужчины.

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

Один из лучших способов помочь иммунной системе вашего ребенка развиваться и поддерживать его здоровье сейчас и в будущем — это оптимизировать здоровье его кишечника. Вот 6 простых и простых вещей, которые могут помочь:

Контакт кожи с кожей
Исследования показывают, что контакт кожа к коже, или «уход кенгуру», особенно в первые несколько дней после рождения ребенка, обеспечивает длинный список преимуществ для здоровья, не последней из которых является здоровье кишечника.Контакт кожи к коже обоих родителей дает вашему ребенку множество необходимых ему микробов.
Что такое 2′-FL?
Грудное вскармливание — золотой стандарт детского питания и лучший способ поддержать иммунную систему вашего ребенка. Одна из причин, по которой материнское молоко является таким уникальным и мощным, может быть частично связана с олигосахаридами, особыми пребиотиками, которых много в грудном молоке.Уникальные олигосахариды питают полезные бактерии в кишечнике вашего ребенка, где живет 70% иммунной системы, и исследования показали, что молочные олигосахариды в грудном молоке помогают поддерживать иммунную систему ребенка и пищеварительную систему.
2’-фукозиллактоза (2’-FL) на сегодняшний день является наиболее распространенным олигосахаридом, обнаруженным в большинстве материнских молока; и обширные новые исследования 2′-FL показывают, что он может оказывать положительное влияние на микробиом кишечника, развитие мозга, инфекционные заболевания, иммунитет и аллергию.
Опираясь на 15-летние исследования олигосахаридов молока, Abbott первой включила 2’-FL в молочные смеси.
Выберите различные фрукты и овощи
Когда ваш ребенок начнет есть твердую пищу, предлагайте ему только цельные продукты и пюре из цельных продуктов, включая много фруктов, овощей и злаков. Бананы и спаржа богаты пребиотиками, которые помогают пробиотикам, содержащимся в ферментированных продуктах, таких как йогурт и кефир, выполнять свою работу.
Станьте любителем собак
Игра с семьей или соседским домашним животным имеет свои преимущества даже для общего иммунного здоровья, помогая разнообразить виды бактерий в кишечнике вашего ребенка. Фактически, исследования показывают, что безопасное взаимодействие с домашними животными может изменить состав и разнообразие микробов в кишечнике ребенка и даже снизить риск астмы и экземы.
Пусть ваш ребенок испачкается
Поощряйте вашего ребенка играть на улице и исследовать природу, это может помочь ему получить дозу полезных бактерий. Не следует переусердствовать с чистотой, но всегда следует следить за тем, чтобы ребенок мыл руки после посещения туалета, перед едой и во время болезни.
Move More
Физические упражнения также могут разнообразить микробы кишечника вашего ребенка.Убедитесь, что он уделяет хотя бы 60 минут активности каждый день в парке, на детской площадке или в игровом помещении в оживленные дни.

Укрепите иммунную систему вашего ребенка

С того момента, как ребенок появляется на свет, начинает развиваться микробиом кишечника. Первые годы жизни — особенно критическое время для выращивания триллионов бактерий на благо иммунной системы. С помощью нескольких простых шагов родители могут сыграть важную роль в формировании иммунной системы ребенка — сначала построив здоровый кишечник — и заложив основу для крепкого здоровья на всю жизнь.

Как повысить иммунитет вашего ребенка с помощью еды

Если ваши дети постоянно страдают от приступов насморка, возможно, пришло время взглянуть на продукты, которые они едят, и на то, как они влияют на их иммунную систему.

Педиатр д-р Алан Грин говорит: «Полнофункциональная иммунная система — это то, что сохраняет здоровье ваших детей». (Журнал Natural Health).

Иммунная система — это то, что ваше тело использует в качестве защитного механизма от инфекционных организмов и других чужеродных захватчиков.В большинстве случаев иммунная система отлично поддерживает ваше здоровье. Однако иногда он может столкнуться с проблемами, которые могут привести к инфекциям и болезням.

Когда кажется, что иммунная система вашего ребенка заражается всеми насекомыми, которые встречаются на их пути, приводя к повторяющимся насморкам, простудным заболеваниям и повторяющимся желудочно-кишечным инфекциям, пора внимательнее присмотреться к их иммунной системе. Вам не нужно мириться с постоянными инфекциями вашего ребенка. Есть много мер, которые вы можете предпринять, чтобы наделить себя правильными инструментами для укрепления иммунной системы вашего ребенка.Эти меры могут фактически повысить их защиту, а также ускорить процесс заживления.

Еда может помочь детям стать сильнее, чем когда-либо. Источник: iStock.

Все начинается с еды

Ключом к поддержанию здоровой и сильной иммунной системы является свежая, настоящая еда. Важно свести к минимуму упакованные и обработанные продукты. Сюда входят чипсы, шоколад, торты и печенье. Эти продукты следует давать только в качестве случайного угощения.

Сосредоточьтесь на том, чтобы кормить вашего ребенка такими продуктами, как свежие фрукты и овощи, птица, мясо, рыба, цельнозерновые, бобовые, яйца; если нет аллергии, можно также включить орехи и семена. Также важно давать ребенку воду вместо фруктовых соков и ликеров. Оба они содержат большое количество сахара, который может подавлять иммунную систему, а также может вызывать воспаление и дисбактериоз, среди прочего.

Поддерживайте здоровье кишечника

Кишечная микробиота или кишечная флора — это сложное сообщество микроорганизмов, обитающих в вашем кишечнике.Они защищают ваш пищеварительный тракт и играют важную роль в поддержке вашей иммунной системы.

У детей, а также у взрослых, когда кишечные бактерии становятся несбалансированными, ваша способность бороться с инфекциями изменяется, и у вас может наблюдаться учащение простуд и гриппа.

Пробиотики — это добавка, содержащая живые бактерии. При приеме они могут увеличить количество полезных кишечных бактерий. Добавка, содержащая лактобациллы, бифидобактерии и ацидофилин, — хорошее начало.

Йогурт содержит такие живые бактерии.Однако супермаркет переполнен различными видами йогурта, большинство из которых содержат гигантское количество сахара. Выбирайте простой или греческий йогурт, а не йогурт со вкусом фруктов, который содержит очень концентрированный сахар. Чтобы добавить сладости своему простому йогурту, попробуйте немного кленового сиропа, рисового сиропа или фруктов!

Вот еще 10 продуктов для поддержания иммунитета всей вашей семьи, а также несколько рецептов для борьбы с гриппом.

Сохраняйте спокойствие, поддерживайте свою иммунную систему

Чтобы иммунная система вашего ребенка процветала, ему нужно время, чтобы отдохнуть.Детям важно, чтобы у них было много свободного времени для отдыха, а также возможности для творческих и творческих игр.

Вашему ребенку нужно время, чтобы подзарядиться, чтобы поиграть. Источник: iStock.

Сон

Сон играет очень важную роль в здоровом развитии вашего ребенка. Это также очень важно для построения сильной иммунной системы. По данным Национального фонда сна, малышам в возрасте 1-2 лет необходимо 11-14 часов сна в сутки, дошкольникам в возрасте 3-5 лет необходимо 11-13 часов сна в сутки, а школьникам в возрасте 6-13 лет необходимо 9-11 часов сна в сутки.

Чтобы улучшить качество сна вашего ребенка, важно, чтобы он спал в темной комнате. Это потому, что гормон сна, мелатонин, секретируется в темноте. Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что все электронные устройства выключены.

Добавка для повышения иммунной функции

Когда иммунная система вашего ребенка немного ослаблена, а простуда и грипп кажутся бесконечными, существуют различные добавки, которые очень поддерживают иммунную систему.А именно это цинк, витамин D, рыбий жир и пробиотики. Для получения индивидуальной консультации по дозировке и марке добавки, которую вы должны давать своему ребенку, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Продукты для повышения иммунитета для детей

Чеснок

Один из лучших способов повысить и укрепить иммунную систему вашего ребенка — дать им чеснок. Эта удивительная еда обладает антивирусными и антибактериальными свойствами. Чеснок стимулирует иммунные клетки и увеличивает выработку антител.Он также содержит сложную серу, которая обладает мощными антиоксидантными свойствами.

СОВЕТ: Вы можете добавлять чеснок в любимые блюда вашего ребенка, такие как соусы к пасте, спагетти-болоньезе. Вы также можете добавить его в хумус, чтобы использовать его в качестве соуса для морковных пальчиков.

Добавляя чеснок в готовые блюда, всегда добавляйте его в самом конце. Таким образом, вы не разрушите слишком много свойств, повышающих иммунитет.

Ягоды

Ягоды — один из лучших источников антиоксидантов и питательных веществ, повышающих иммунитет.Красивый и яркий красный, синий и фиолетовый цвета получают свой пигмент от мощного антиоксиданта, называемого антоцианом. Они также содержат огромное количество витамина А и витамина С, которые укрепляют иммунную систему вашего ребенка.

СОВЕТ: Добавьте горсть смешанных ягод к овсяным хлопьям на завтрак или утренним хлопьям вашего ребенка. Вкусной закуской может стать горсть смешанных ягод, перемешанных в миске простого йогурта, с добавлением кленового сиропа. Вы даже можете попробовать добавить немного льняного семени для дополнительного питания.

Зеленые листовые овощи

Несмотря на то, что дети невероятно здоровы, они просто не хотят есть зеленые листовые овощи. Источник: iStock.

Зеленые листовые овощи исключительно богаты питательными веществами, повышающими иммунитет. Одним из них является железо, которое важно для производства белых кровяных телец и антител.

К сожалению, зеленые листовые овощи не всегда являются любимым вариантом в меню вашего ребенка. Заставить их съесть пригоршню зелени часто довольно смешно.

СОВЕТ: Попробуйте приготовить зеленый коктейль Smurfie. Бросьте капусту или молодой шпинат, замороженный банан или замороженное манго с молоком на ваш выбор в блендер и взбейте до однородной массы. Вы можете добавить столовую ложку или две кленового сиропа или рисового сиропа в зависимости от желаемой сладости.

Могут ли упражнения повысить иммунную функцию у детей?

Фото: Getty Images

Во время нынешнего кризиса COVID-19 родители ищут способы обезопасить своих детей.Могут помочь основные привычки, связанные со здоровьем. Следите за тем, чтобы ваши дети были сыты, высыпались и занимались спортом — это меры здравого смысла. Но могут ли упражнения действительно повысить иммунную функцию у детей? Иммунная система состоит из определенных клеток и молекул крови, таких как иммуноглобулины и цитокины, которые помогают организму бороться с инфекцией. Чтобы быть ясным, в настоящее время нет научных доказательств того, что регулярные упражнения могут помочь детям или взрослым противостоять COVID-19. Несомненно, во время этого кризиса будет проведено множество исследований, чтобы выяснить, какие привычки в отношении здоровья защищают людей от болезней.Мы не узнаем наверняка, пока эта пандемия не закончится.

Между тем, есть некоторые свидетельства того, что упражнения могут повысить иммунную функцию у детей. Как и во многих других областях спортивной медицины, было проведено очень мало исследований, посвященных влиянию физических упражнений на иммунную систему у детей, но есть некоторые многообещающие данные. Например, у детей с ВИЧ улучшается иммунная функция после нескольких недель регулярных физических упражнений, состоящих из бега и занятий йогой четыре раза в неделю.Исследования у детей с другими серьезными заболеваниями, такими как рак, хронические заболевания легких, диабет и заболевание почек, показали улучшения в различных частях иммунной функции. Несколько исследований с участием здоровых детей также показали улучшение иммунной функции.

Возможно, лучшая новость из этих ограниченных исследований заключается в том, что было показано, что различные виды упражнений, такие как бег, езда на велосипеде, тренировки с отягощениями, различные виды танцев и йога, тем или иным образом улучшают иммунную функцию у детей.Главный посыл: не позволяйте детям двигаться.

Предоставьте им множество вариантов (при условии, что они не ломают мебель) для занятий спортом в доме и рядом с ним, и убедитесь, что они занимаются регулярно.
Выделите определенное время в течение дня для игр в помещении или на заднем дворе.
Как родитель, будьте готовы мириться с баскетбольным мячом или громкой танцевальной музыкой в доме во время упражнений.

Кроме того, в Интернете есть множество отличных видеороликов о физических упражнениях в помещении, начиная от тренировки с собственным весом, баскетбольного дриблинга, боевых искусств, танцев, йоги и аэробных упражнений.

Последняя мысль. Большинство экспертов по психическому здоровью детей скажут вам, что одна из самых важных вещей, которые вы можете дать ребенку в стрессовое время, — это структура. Структура, распорядок и последовательность дают детям чувство защищенности, особенно в страшные времена, что может уменьшить их стресс. Снижение стресса также может помочь в борьбе с инфекцией. Следите за распорядком дня своих детей и делайте регулярные физические упражнения частью этого распорядка.

3 эффективных способа укрепления иммунной системы вашего ребенка: HealthifyMe

Нет ничего более болезненного, чем мысль о том, что ваш ребенок может стать жертвой инфекционных заболеваний, и тем более в нынешней ситуации пандемии.Мы все хотим защитить наших детей и помочь им не заболеть, важно поощрять хорошие привычки и принимать адекватные меры для укрепления их иммунной системы с раннего возраста. Хотя мы не можем контролировать многие факторы, влияющие на нашу иммунную систему, есть несколько простых мер, которые мы можем предпринять, чтобы поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии. Советы, которым мы следуем по формированию у детей здоровых привычек, одинаково полезны и для укрепления их иммунной системы.

# 1 Оставаться активным

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут увеличить количество клеток, которые борются с инфекцией.Во время пандемии может быть сложно вести активный образ жизни, поскольку занятия спортом на открытом воздухе ограничены. Однако есть несколько современных и традиционных способов побудить детей оставаться активными. Вот как это можно сделать:

Составьте расписание для себя и своих детей таким образом, чтобы в него входили структурированные физические нагрузки, а также свободное время.
Встроенные занятия, которые помогают им заниматься спортом (без контакта с другими детьми или с вещами, которых другие дети трогают, например, с игровыми площадками).Например, займитесь с ними йогой, так как это отличный способ помочь детям сжечь немного энергии.
Танцуйте под музыку или устраивайте танцевальные соревнования с детьми. Вы также можете принять участие в танцевальных онлайн-испытаниях и вместе развить выносливость.
Сделайте вместе работу по дому — сделайте уборку и приготовление еды в игру! Таким образом вы не только поддерживаете их активность и вовлеченность, но также учитесь быть ответственными и чистыми.
Наконец, поощрите их осваивать новые навыки, например, вы можете научить ребенка скакать, изучать оригами, играть на музыкальном инструменте или даже рисовать / раскрашивать.

Хотите, чтобы ваши дети были активными? Запишите своих детей на БЕСПЛАТНУЮ танцевальную сессию в HealthifyStudio 24 апреля.

# 2 Диета — продукты, которые дети должны употреблять и чего им следует избегать

Хотя мы делаем все возможное, чтобы удовлетворить потребности наших детей в питании, мы должны убедиться, что включаем в свой рацион продукты питания, содержащие питательные вещества, чтобы укрепить их иммунитет и бороться с ними. болезни. Определенные продукты содержат именно те питательные вещества, которые могут помочь иммунной системе ваших детей быть максимально сильными, поэтому, когда они подвергаются неизбежному воздействию микробов, они готовы к борьбе.

Для растущего ребенка белок жизненно важен для создания и восстановления тканей тела и борьбы с вирусными и бактериальными инфекциями. Электростанции иммунной системы, такие как антитела и клетки иммунной системы, полагаются на белок. Легко удовлетворить потребность в высококачественном белке, омегах, цинке и железе, если в рационе семьи входит нежирное мясо, такое как курица, рыба и яйца. Ежедневно добавляйте сваренное вкрутую яйцо или взбивайте яйцо и добавляйте его в карри, макароны или лапшу или сделайте яичный рулет с ротисом.

Для вегетарианцев включение в рацион орехов, фиников, молока, бобовых, далса и сои может помочь выполнить это требование.

Орехи: Добавление орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и кешью, в рацион вашего ребенка не только полезно для здоровья, но и является благом для его иммунной системы в целом. Они богаты многими питательными веществами, а также витамином Е и марганцем, сильным иммуностимулирующим дуэтом, который увеличивает активность естественных клеток-киллеров.

Семена: Подавайте детям различные семена, такие как семена тыквы, подсолнечника и льна, чтобы укрепить их иммунную систему. Посыпьте семенами творог или фрукты или приготовьте ладду с орехами, семенами и финиками.Употребляя в пищу самые разные семена, они будут получать витамин Е, цинк и жирные кислоты омега-3, которые помогают укрепить иммунную систему.

Дружественные бактерии: Наш микробиом — это собрание дружественных бактерий, которые естественным образом встречаются в нашем кишечнике. Они защищают наш пищеварительный тракт, помогают переваривать пищу и защищают от вторжения бактерий и вирусов. Таким образом, поддержание здорового микробиома может помочь ребенку противостоять инфекции. Отличный способ сделать это — подавать больше продуктов, богатых пробиотиками, всей семье.Добавьте в рацион ребенка простой йогурт, творог или пахту или приготовьте смузи или ласси с творогом и свежими фруктами. Однако не давайте детям йогурты со вкусовыми добавками, поскольку они содержат сахар, подавляющий иммунную систему.

Съешьте радугу: Поощряйте ребенка «есть радугу», когда дело касается фруктов и овощей, а также хорошего выбора цельнозерновых продуктов. Они полны антиоксидантов, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом и помогают поддерживать борьбу иммунной системы!

Овощи, богатые серой: Лук, цветная капуста, брокколи, а также темно-листовая зелень, такая как шпинат, богаты витаминами группы B, которые способствуют метилированию и могут помочь повысить способность вашего ребенка безопасно обрабатывать и устранять все, что происходит. Загрязнение от химического воздействия.А как насчет тех детей, которые упорно отказываются есть эти овощи? Попробуйте приготовить смузи и замороженный йогурт с овощами, творогом / молоком, добавив только фрукты для сладости. Они получат сладкое удовольствие, и вы получите удовлетворение, зная, что они укрепляют свой иммунитет и естественную сопротивляемость. Прячьте овощи, смешивая их с тестом роти, соусом для пасты, карри, пулао и наблюдайте, как ваши дети безо всяких нареканий едят красочную еду.

Ограничьте потребление нездоровой пищи: Следует ограничить потребление любых продуктов с высоким содержанием калорий и плохих питательных веществ, таких как насыщенные жиры, трансжиры, консерванты, сахар и соль.К этой категории относятся многие упакованные закуски и хлебобулочные изделия. Сахар и жир могут подавлять иммунную систему, а пустые калории способствуют увеличению веса, что приводит к ослаблению иммунной системы.

Увеличьте потребление воды: Вода сохраняет организм гидратированным, переносит питательные вещества и помогает выводить токсины. Важно, чтобы ваш ребенок выпивал 6-8 стаканов воды в день.

# 3 Образ жизни

В сегодняшнем быстро меняющемся мире, где родители перенапрягаются, а дети часто превышают график, это может сказаться на иммунитете.Детям важно, чтобы у них было много свободного времени, времени для творческих игр и времени для отдыха. Занятым телам время от времени нужно делать перерыв, чтобы их иммунная система работала.

Придерживайтесь режима приема пищи: придерживайтесь режима приема пищи, поскольку их организму необходимы питательные вещества и энергия для защиты от инфекций или борьбы с ними. Определенно огромное достоинство в том, чтобы придерживаться распорядка, к которому ваш ребенок привык в школе. Постарайтесь придерживаться аналогичного графика, будь то прием пищи, просмотр телевизора или время сна, даже во время изоляции.
Было показано, что оптимальный уровень витамина D улучшает симптомы этих состояний, помогая увеличить количество белых кровяных телец, которые являются защитниками вашей иммунной системы. Чтение на открытом воздухе на балконе или игра в карточные игры, завтрак для пикника на заднем дворе — хорошие способы поддержать поток витамина D.
Большинству детей необходимо 10-14 часов непрерывного сна каждый день, чтобы их иммунная система работала.
No related posts.

Как укрепить иммунитет ребенку летом

Начните с себя!

Регулярные прогулки

Правильное питание

Закаливание

Часто болеет ребенок, как повысить иммунитет? — Элькар

Признаки того, что требуется восстановить иммунитет ребенка

Возможные причины, по которым страдает детский иммунитет

Как укрепить детский иммунитет: рассказывают специалисты SHA

Как укрепить иммунитет детей осенью

Тактика укрепления иммунитета у детей

Консультация воспитателя гр.»Капелька» Глушкова Е.А.»Как укрепить иммунитет детей»

Консультация воспитателя гр.»Капелька» Глушкова Е.А.»Как укрепить иммунитет детей»

Просто больше обнимайтесь! Врач о том, как укрепить иммунитет ребенка — OfficeLife

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

1. Употребляйте жирную рыбу

2.Съешь радугу

3. Поддерживайте здоровый режим сна

4. Кормите грудью, если можете

5. Ешьте суперпродукты каждый день

Понравилось? Теперь прочтите…

9 способов укрепить иммунную систему детей

Есть ли продукты, стимулирующие иммунитет для детей?

А как насчет добавок?

Итак, есть ли особый способ кормить детей, чтобы предотвратить заражение или болезнь?

1. Ешьте много ярких фруктов и овощей во время еды и закусок.

2. Добавка с витамином D

3. Включать белок в блюда и закуски

4. Подавать йогурт или другие продукты, содержащие пробиотики

А как насчет пробиотических добавок?

5. Ешьте продукты, содержащие полезные жиры (т.е., орехи и семена)

6 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка

Что такое микробиом кишечника?

Кишечник в любом возрасте

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

Контакт кожи с кожей

Что такое 2′-FL?

Выберите различные фрукты и овощи

Станьте любителем собак

Пусть ваш ребенок испачкается

Move More

Укрепите иммунную систему вашего ребенка

Как повысить иммунитет вашего ребенка с помощью еды

Могут ли упражнения повысить иммунную функцию у детей?

3 эффективных способа укрепления иммунной системы вашего ребенка: HealthifyMe

# 1 Оставаться активным

# 2 Диета — продукты, которые дети должны употреблять и чего им следует избегать

# 3 Образ жизни

Добавить комментарий Отменить ответ

Вам будет интересно