Как стать самовлюбленной? | ЛеадЛайф

Оглавление [Показать]

3 метода:Правильный настройЗабота о себеНе позволяйте другим становиться у вас на пути

Существует ложное предположение, что быть эгоистом очень плохо. Это не так! Эгоистичные люди задают темп в окружающем мире, создают искусство и цивилизацию. Эгоизм — это ключ к счастливой, успешной жизни. Вместо того, чтобы удовлетворять запросы других и постоянно со всем соглашаться, лучше начните жить своей жизнью.

Часть 1

Правильный настрой

На сегодняшний день, эгоизм является негативным понятием. Все мы ищем всеобщего блага и принимаем интересы других близко к сердцу. Голову выше: эгоизм и забота об окружающих людях не всегда оправдывается. Вы можете проявлять свои лучшие качества и делать мир счастливым.

• Эгоизм не предполагает использование остальных людей. Это не значит, что вы должны считать людей своими слугами. Эгоизм – это, в первую очередь, заинтересованность в своих целях. Эгоизм не имеет ничего общего с окружающим миром. Эгоистичный человек не может ранить чувства других. Он заботиться о себе, и для этого не нужно ранить чувства окружающих.
• Кроме ваших родителей, никто к вам по-настоящему не привязан (даже ваши родители иногда с вами конфликтуют, их намерения все равно остаются благородными). Это значит, что на самом деле, вы предоставлены самому себе, поэтому ваша задача в списке приоритетов поставить себя на первое место! Это не эгоизм, это простая логика.

Перед тем, как начинать действовать в своих интересах, нужно понять свою сущность. Нет смысла становиться эгоистом, если вы не бережете свои интересы от всего мира. Нет смысла совершать эгоистичные поступки, чтобы быть изгоем в собственном доме. Если вы хотите стать эгоистом, делайте это с умом!

• Что делает вас счастливым? Что действует вам на нервы? Совпадают ли ваши представления о себе с идеальным «Я»? Вам нравится удовлетворять запросы людей? Стелиться им под ноги? Командовать? Ваша роль в конкретной ситуации определяет ваше поведение. Но если вы читаете эту статью, вы, скорее всего, излишне благосклонны.

Вы должны поступать как эгоист в отношении конкретных вещей! Все остальное зависит от вашего настроения. В один прекрасный день вы можете почувствовать, что вы готовы пожертвовать собой. Но если, предположим, вы изо всех сил пытаетесь накопить денег на новый компьютер, а ваш друг предлагает залечь на диван и обжорствовать, нужно определить меру. Расставьте приоритеты!

• Жизнь – это серия компромиссов. Вы не можете эгоистично поступать по отношению ко всем людям, но нужно проявлять эгоизм на защиту своих интересов. Если вы не хотите жертвовать здоровьем, средствами, временем или собственностью, подумайте, так ли эти люди для вас важны. Вы пресыщены этим? Если это так, займите твердую позицию. Если нет, переосмыслите сложившуюся ситуацию.

Когда вы пытаетесь найти разумные доводы своему эгоизму, вам придется выяснить, что мешает вам быть тем, кем вы мечтаете быть. Конечно, иногда стоит доедать объедки с праздничного стола ( но не более раза), но мы говорим о серьезных вещах.

Что мешает вам быть счастливыми? От чего нужно избавиться, даже ценой интересов других?

• Если какой-то человек или предмет находиться далеко от вас, выбросите его из своей жизни. Ваш бойфренд хочет перебраться в Нью-Йорк, а вам неплохо и в Калифорнии? Ваша мама хочет остаться дома и стать воспитательницей в детском саду? Ваша подруга считает, что вам стоит сделать одинаковые прически? Только вы знаете, что может сделать вас счастливыми, и о чем будете жалеть всю оставшуюся жизнь. Занимайтесь своей жизнью, а не тем, чего от вас хотят окружающие.

Многочисленные исследования показали, что именно эгоизм дарит нам ощущения счастья, но только до тех пор, пока мы не начинаем чувствовать вину за свои поступки. Но большинство времени мы должны посвящать себе. Если мы эгоистичны только по отношению к тому, что действительно имеет для нас значение, и пытаемся самосовершенствоваться, нечего чувствовать себя виноватыми. Вопрос закрыт.

• Убедитесь, что вы движетесь в правильном направлении. Если вы не идете на компромиссы, вы вскоре растеряете всех друзей. Никто не хочет находиться рядом с девушкой, которая диктует условия вечеринки, жалуется на то, что торт был невкусный, но она не дает никому ни кусочка, поскольку это ее торт. Это не просто эгоистично, это очень неприятно.

Часть 2

Забота о себе

Жизнь постоянно пытается стричь всех под одну гребенку. Нужно понять, что имеет практическую ценность; что приемлемо именно для вас, и не слушайте глупых советов. Не нужно! Вы хотите переехать в Нью-Йорк, стать танцовщицей гоу-гоу и всю оставшуюся жизнь кушать только японскую лапшу? Если это так, поступайте по своему усмотрению. Те, кому вы не безразличны, поддержат вас, а мнение остальных не имеет значения.

• Найдите увлечение. Человек, который увлечен делом, становится лучше. Не забывайте о своем хобби! Если над вами насмехаются за ваши увлечения, вы вращаетесь в неподходящем кругу людей. Вам лучше всего, когда вы счастливы. Ищите свои пристрастия, не обращайте внимания на мнения, действия и слова окружающих.

Рациональный эгоизм – это искусство. Это способность различать, что лучше для вас в сложившейся ситуации. Эгоизм – это знание своих потребностей, которые не идут вразрез с вашей жизнью. Если вы отказываетесь сходить с другом на фильм, который он выбрал, вы поступаете эгоистично и контролируете ситуацию. Если вы не идете с девушкой на дискотеку, потому что вы взяли на работе вторую смену, чтобы оплатить счет за электроэнергию, вы поступаете логично. Нужно видеть разницу.

• Эгоизм касается не только вашего отношения к другим людям, но и вашего внутреннего состояния. В вашей жизни будут времена, когда вы можете позволить себе немного эгоизма, и ситуации, когда так поступать не стоит. Вам действительно нужно продолжать Интернет-знакомство с парнем, который живет на побережье Австралии, в реальной жизни? Так ли необходима встреча с представителем Организации по охране окружающей среды, чтобы получить изрядную сумму денег на обучение в колледже? Иногда лучший выбор не всегда соответствует вашим желаниям, но вскоре так и случится.

Иногда лучше всего оградиться от всего мира на некоторое время и насладиться залуженным отдыхом. Зачастую только отдых способен исправить ситуацию! Выберите промежуток времени дома, на работе или на бегу, который вы посвятите только себе. Очень важно снимать стресс, чтобы справляться с повседневными обязанностями. Вы улучшаете продуктивность своего труда!

• Попробуйте заняться йогой, медитацией или просто сходите на прогулку. Если выбора нет, потратьте 10 минут на размышления. Умиротворение поможет вам энергичнее справляться с обязанностями и концентрироваться.

Привычка унижаться перед всеми уже стоит вам поперек горла? Вас хвалят, а вы по привычке отвечаете: «А, чего-то не хватает. Мне так много помогали». Не делайте этого! Наслаждайтесь похвалой! Принимайте комплименты. Вы этого заслужили!

• Всем нам время от времени хочется побаловать себя. Если за нас это делают окружающие, это прекрасно! Если кто-то хочет сделать вам комплимент, позвольте ему это сделать! Человек не станет делать вам комплимент, если он этого не хочет.

Если у вас есть друг, который угнетает вас, забудьте о его существовании. Такой типаж людей постоянно извиняется и повторяет за вами сказанное. Вы прекрасно знаете, что ему нужно ваше расположение и переубеждение – но ваши нервы на пределе. Поэтому не нужно. Все хорошо. Отмените ужин. Не пишите ему сообщений в тот же день. Перенесите свое внимание на другой объект.

• Иногда вам будет казаться, что вы ведете себя по-хамски, но иногда так лучше для ваших отношений. Если вас вовлекут в спор, ситуация вдвойне усугубится! Скажите человеку, что вы не хотите вмешиваться ради своего же блага. Если вас не поймут, так тому и быть. Когда ему станет лучше, он вскоре покажется на горизонте.

Друзья собираются на пиццу и пиво в четверг вечером, а вы пообещали себе, что пойдете в спортзал. Но им еще и нужно место дислокации в виде вашего дивана и плазменного телевизора. Да, все плохо. У вас есть планы, которые вы не готовы изменить. Они могут найти себе другое место отдыха.

Вам нужно сжигать калории!

• Лучше всего быть обузой. Если ваши друзья заказали пиццу, а вы вегетарианец, заявите об этом! Скажите им (но не требовательным тоном), чтобы вы едите исключительно вегетарианскую пищу. Они хотели заказать пиццу с колбасой, но их желание не важнее, чем ваша диета. На носу День Благодарения? Пусть они готовят индейку, но обязательно принесите с собой альтернативный вариант! С друзьями легко найти компромисс!

Часть 3

Не позволяйте другим становиться у вас на пути

Это даже не совсем эгоистично – это правильно. У нас в жизни есть люди, которые не заслуживают нашего внимания. Друг, который устраивает из покупки туалетной бумаги целое соревнование. Друг-конкурент, который комментирует, сколько веса он сбросил, и говорит, что тебе тоже бы это не помешало. Бывший парень/девушка, телефон которого работает, только когда намечается попойка. Хватит. Уберите этих людей из своей жизни!

• А теперь серьезно. Остановитесь прямо сейчас. Объяснения здесь ни к чему (это понятно и в глубине души). Если люди спрашивают у вас, почему вы перестали с ними общаться, будьте честными. Вы сделаете это прямо сейчас, ведь у вас нет времени на гримасничанье. Если человек захочет, он продолжит с вами общение. А если нет, тогда до свидания!

Всегда возможно получить желаемое, и при этом учесть интересы других! Вы хотите быть здоровым? Прекрасно – идите на прогулку после обеда. Но если Джим подойдет к вам, и захочет поговорить о своем выступлении на сегодняшнем собрании… что же делать? Все просто. Возьмите его с собой на прогулку. Идите на компромисс, но не на жертвы.

• Скажите, что вы записываетесь в спортзал и вам нужен компаньон. Ваш лучший друг не в восторге от этой затеи, но он согласится, если вы пойдете с ним на кулинарные курсы. Вам не нравится готовить. Что же делать? Если вы сделаете выбор в пользу здоровья и захотите поделиться своими достижениями, сделайте это! Если вы не любите готовить, пригласите другого человека составить вам компанию. Ваши интересы имеют значение.

Думайте, прежде чем ответить согласием. У нас вошло в привычку отвечать согласием. На самом деле, очень трудно отказывать людям, если мы не может аргументировать свое «Нет». Несомненно, наша помощь помешает нашей продуктивности, но разве это большая проблема? Иногда, так бывает! В следующий раз, когда вас попросят о помощи, остановитесь и задумайтесь. Не сработает ли ваше согласие против вас?

Если для вас это проблематично, отвечайте отказом хотя бы раз в день. Всего один раз. Сначала вам будет стыдно, но потом такое поведение войдет в привычку. Практикуйтесь перед зеркалом! Подготовка поможет вам чувствовать себя комфортно и облегчит процесс отказа.

• Научитесь также принимать отказы. Иногда это раздражает. Но вы же сделали то же самое, и люди отплатили вам той же монетой. Если человек отвечает отказом на вашу просьбу, это не значит, что вы поступаете неправильно, или всем все равно. Люди просто заняты другим делом. Нам нужно самостоятельно заботиться о себе.

Как только вы проявили эгоизм, очень важно обоими ногами твердо стоять на земле. Все люди – существа социальные, и нам приходится работать сообща. Подумайте о судьбе Майкла Джордана – он усовершенствовал свои умения и привел команду к победе Последуйте его примеру – подумайте о конечном результате.

• Существует огромная вероятность того, что некоторые люди отвернутся от вашего нового имиджа сильной личности. В особенности это касается тех случаев, если до этого момента вы были очень сговорчивы. Все это хорошо. Это прекрасно! Пока вы способны мыслить, объясните причину изменений, и поработайте над принципом «Отдавать и брать». Таким образом, ваш эгоизм принесет пользу вам и вашему товарищу. Вы не можете вдохновляться и вдохновлять, если вы измотаны и распыляетесь на ненужные вещи!

Если Джон из соседнего офиса постоянно просит вас помочь ему с проектом, который нужно сдать через несколько дней, но у вас есть своя работа, ответьте отказом. У вас свои карьерные амбиции. Если у вас нет другой работы, можно помочь, но не переусердствуйте. Вы же не получаете зарплату в двойном размере!

• Каждому нравится быть командным игроком. Если вы любите свою работу и продолжаете помогать остальным, это прекрасно! Вы вдохновляете других! Но если помощь окружающим влияет на ваш прогресс в работе, это сигнал к тому, чтобы поставить свои интересы на первое место. Находясь в самолете, вы первым делом надеваете кислородную маску, не так ли?

Безусловно, дружба предполагает дележку, одалживание денег и т.д., но если друг не возвращает вам долги, прекратите это безобразие. Друг хочет взять у вас машину? Нет уж, извините. Одолжить денег? Но он еще не вернул долги. Взять что-нибудь из одежды? Только свитер, который вам давно не нужен. Если он вам нужен, вы не будете давать носить его чужому человеку!

• В этом есть подвох – эгоистичное поведение может обернуться против вас. Если вы не даете вещи взаймы, другие будут отплачивать вам той же монетой. В следующий раз, когда вам нужно будет одолжить машину, у вас не будет сотни желающих помочь вам.

Многие люди теряют свою сущность, когда они состоят в отношениях. Вы принимаем во внимание все аспекты чужой личности, и забываем, почему мы ставим интересы другого человека на первое место. Не делайте этого! Будьте эгоистом – проявите свои чувства, желания, потребности и ожидания от этих отношений. Если они не приносят вам счастья, так долго не может продолжаться.

• В отношениях ставьте свои интересы на первое место. Если у вас не получится, вы скоро потеряете всякий интерес. Все этого закончиться обидой со стороны партнера, и все это вскоре выльется в нытье. Не нужно тратить весь день на заботу о своем партнере – что он сделал для вас?

Эту страницу просматривали 43 260 раза.

Тонкие моменты

1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
2. Любовь не требует условий.
3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

• пребываешь в гармонии с самим собой;
• ходишь по миру легко;
• чувствуешь уверенность в любой ситуации;
• уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
   Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
   Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
   Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
   Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

• Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Почему нужно перестать осуждать других и себя

1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

Почему важно иметь личностные границы:

1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

• Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
• Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
• И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

• Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
• Появляется больше энергии для реализации цели.
• Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
   Найдите как можно больше ответов на вопрос.
3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
   Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

• Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
• Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
• Я мог просто уйти в любой момент.
• Я сам искал себе приключения.
• Я первый толкнул мужика.
• Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

• хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
• много позитивных эмоций;
• чувство свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

• Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
• Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

• Какие твои пристрастности в этой жизни?
• Что тебя будоражит и приводит в восторг?
• Какой юмор тебе нравится?
• Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
   Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
   Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
   Это все равно что пытаться изменить вселенную.
3. Попытки изменить всех — это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
4. Все люди вокруг — это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
   Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

Народная мудрость гласит: чтобы научиться любить других, нужно для начала полюбить себя.  Значит ли это, что мы превращаемся в закостенелых эгоистов?  На самом деле, все не так просто.

По определению  эгоизм — это стремление поставить свои личные интересы   выше интересов других людей.  Почти три века назад философы даже сформулировали теорию «разумного эгоизма», утверждая, что стремление к личной выгоде заложено в человеческой природе. 

Но в нашем современном суетливом  и суетном мире мы нередко забываем о себе и своих потребностях. Мы живем интересами других людей, принося никому не нужные жертвы.

В конце жизни, оглядываясь назад, мы не можем понять, почему  потратили свои лучшие годы на других людей. И совершенно забыли о себе.

Если ты не научишься любить себя, то твоя жизнь сложится по чужому сценарию. Ты всю жизнь будешь обеспечивать потребности других людей. И испуганно вздрагивать от страшного слова «эгоистка».

Находим золотую середину

Главная наука, которую с детства должна усвоить любая женщина — любовь к себе. 

Известный психолог Владимир Леви перефразировал библейское изречение и написал: «Возлюби самого себя больше, чем ближнего своего».

Думаю, тебя  шокирует такое вольное обращение с библейским текстом.   

Если женщина всю жизнь самоотверженно служит семье, мужу и детям, то это считает нормой.  

А в старости она не понимает, почему близкие не оценили ее жертвы, почему не относятся к ней с должным уважением и почтением.

Но быть разумной эгоисткой  — не значит стать стервой! Можно любить других людей, не забывая при этом о себе. Женщины, которые умеют любить себя, многого добиваются в жизни. С ними интересно общаться, у них много друзей и увлечений.  О них говорят: «Она состоялась как личность».  Мы еще не убедили тебя, почему нужно быть разумной эгоисткой?

Как полюбить себя?

Конечно, полюбить себя прямо здесь и сейчас непросто. Первый этап — постараться принять себя такой, какая ты есть. И полюбить в себе все:  и достоинства, и недостатки.  Знай, что ты права во всех ситуациях. Забудь о чувстве вины и «самоедстве».  Весь негатив, который мешает тебе любить себя, вычеркни из своей жизни и забудь.

К примеру,   родители всю жизнь внушали тебе, что ты далеко не красавица. Читай нашу статью о том, как избавиться от комплекса дурнушки.

1. Научись себя хвалить

Психологи рекомендуют простое упражнение. Научись себя хвалить и забывай о своих промахах. К примеру, тебя похвалил шеф за отличную работу. Но дома ты сорвалась и накричала на мужа. Как можно чаще вспоминай свою удачно сделанную работу. Говори себе: даже строгий шеф оценил меня. А вот неприятность с мужем забудь. Ведь ты имеешь право  говорить то, что думаешь!

«Я себя одобряю!» — говори это  постоянно. Сотню раз в день скажи себе эту простую фразу: на работе, в транспорте, перед зеркалом.

Это заклинание вытеснит из твоего сознании все негативные мысли. 

И подарит необходимую уверенность в себе и в своих силах.

3. Полюби свои достоинства

Несколько раз в день начинай  перечислять свои достоинства, и каждый раз находи что-то новое. Рассматривай себя в зеркале и замечай все новые и новые привлекательные черты. 

4. Лови восхищенные взгляды

Не бойся быть кокетливой и раскованной в компании мужчин. С удовольствием лови на себе их восхищенные взгляды. И позволь себе быть красоткой в глазах окружающих.

5.  Никогда не унижай себя!

Говорить себе: я ленивая, некрасива, толстая, глупая и тому подобную ерунду — запрещено!  Если коллеги восхищаются твоим платьем, не говори, что оно старое или дешевое. Если тебя хвалят за работу, никогда не говори, что тебе помогли, и это целиком чужая заслуга.  Не отрицай своих достоинств и с удовольствием принимай комплименты.

6.  Изменяйся!

Новая прическа или хороший маникюр, неожиданный яркий наряд и полная смена имиджа. Восхищенные взгляды окружающих — вот что тебе сейчас нужно!  Ты заслужила их по праву.

Не бойся любить себя, баловать и время от времени радовать сюрпризами. Будь разумной эгоисткой, ведь любовь к самому себе  длится всю жизнь.

У нас есть для тебя еще 10 советов, как повысить самооценку.

Если тебе нужна консультация психолога, квалифицированный специалист поможет тебе разобраться в себе.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Люди часто испытывают неуверенность в себе и превозносят окружающих выше себя.

Бороться с этим можно и даже нужно! Хотите узнать, как полюбить себя?

Советы психолога обязательно вам помогут.

Как стать харизматичным человеком? Узнайте об этом из нашей статьи.

Почему я не люблю себя? Причин нелюбви к себе может быть достаточно много.

И у каждого человека они индивидуальны. Но есть основные, которые встречаются чаще всего:

1. Неуверенность в себе, идущая из детства. Комплексы зарождаются в нас еще в ранние годы. Часто родители, сами того не замечая, подрывают нашу уверенность в себе. «Да у тебя руки не из того места растут», «Вон Катя контрольную на отлично написала, а ты и этого не можешь», «С такими оценками тебе только в дворники идти, когда вырастешь», «Только и умеешь гулять да за компьютером в игрушки свои играть! Никакого толку от тебя» — часто слышали что-то подобное в детстве?

   Тогда не удивительно, что сейчас нет ни уверенности в себе, ни любви.

2. Сравнение с другими. Наверное, вы уже даже не замечаете, что, листая социальные сети, думаете о том, как у всех все хорошо и как плохо у вас. У всех красивая жизнь, стильная одежда, подтянутая фигура, бесконечные поклонники, поездки по всему миру и многое другое. А у вас что? Ненавистная работа и вечер перед телевизором? И как тут себя полюбишь?
3. Зацикленность на своих недостатках. Постоянно думаете, что внешность у вас могла бы быть поинтереснее, рост повыше, фигура постройнее, а характер получше? Если постоянно об этом думать и никак над собой не работать, то комплексы будут только расти, а отношение к себе ухудшаться.

Пройдите тест на нелюбовь к себе:

к содержанию ↑

Кто такой самолюбивый человек и эгоист? Кто такой человек, который любит только себя?

Самолюбие – это склонность оценивать себя и свои силы достаточно высоко.

При этом вместе с этим качеством также идет повышенная чувствительность и ранимость по отношению к мнению окружающих о себе.

Эгоизм – это следующая ступень после самолюбия. Человек уже не просто оценивает себя высоко, но ставит себя на первый план во всех вопросах.

Важно понимать, что ни самолюбие, ни эгоизм, не дадут вам правильной оценки о своих поступках. Это искаженное мнение о самом себе.

Чем выше самолюбие, тем болезненнее человек реагирует на мнение о себе и на критику со стороны.

Что такое больное самолюбие, уязвленное или ущемленное самолюбие? Что означает удар по самолюбию?

Когда человека сильно задевает мнение окружающих о себе и ему кажется, что люди его недооценивают, то говорят о больном или ущемленном самолюбии.

Любая критика воспринимается болезненно и сильно обижает. При этом это могут быть не обязательно именно слова, ударом по самолюбию может стать и какой-то поступок.

О плюсах и минусах быть эгоистом в этом видео:

Как избавиться от комплекса жертвы? Советы психологов помогут вам!

к содержанию ↑

Как проявляется любовь к себе? Что значит любить себя?

Любовь к себе проявляется в позитивном отношении к собственным эмоциям, телу, да и вообще в оптимистичном восприятии жизни.

Полюбить себя означает, что вы верите в себя, бережно относитесь к своему физическому и эмоциональному состоянию, знаете себе цену. Можно выделить два основных признака, которые это отражают:

1. Вы принимаете себя целиком и полностью, вместе со всеми достоинствами и недостатками. Важный момент тут состоит в том, что вы знаете свои сильные стороны, которые и придают вам уверенность в себе. Вы гордитесь собой и своими достижениями. Но вы также можете трезво взглянуть на свои отрицательные стороны, которые есть у абсолютно каждого человека.

   Вы знаете свои слабости и, если есть возможность и необходимость, работаете над ними.

2. Вы заботливо относитесь к себе и собственным потребностям. Вы не ставите себя на первое место во всем: в жизни есть ситуации, когда интересы других значимее ваших. Но вы знаете себе цену и не позволяете отбросить свои потребности на задний план. Вы даете себе расслабиться и отдохнуть, а также можете отказать кому-то, если задевают ваши интересы.

Как полюбить себя? 5 привычек любящего себя человека:

к содержанию ↑ C чего начать?

Общие советы и рекомендации:

1. Думайте оптимистично. Первое время стоит последить за тем, о чем вы думаете. Если негативные эмоции преобладают, то в большей степени именно они не дают вам полюбить себя. Поэтому первым делом постарайтесь заменить их на позитивные. Верьте в лучшее, мечтайте, думайте о хорошем!
2. Проявите терпение. Чаще всего низкая самооценка появляется потому, что мы хотим стать идеальными по мановению волшебной палочки и просто не умеем ждать. Типичный пример: девушка страдает из-за лишнего веса. Она решает изменить свою фигуру садится на диету, начинает ходить в тренажерный зал. Проходит всего неделя и она бросает все это. Почему? Потому что изменения если и есть, то незначительные.

   Хочется же чтобы все было сразу. Поэтому постарайтесь набраться терпения. Чтобы полюбить себя тоже нужно время.

3. Перестаньте сравнивать. Если смотреть на красивую жизнь по телевизору или в социальных сетях и постоянно думать, что у вас все намного хуже, то неудивительно, что самооценка будет ниже плинтуса. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Примите всю свою неповторимость и уникальность.
4. Не ждите поддержки со стороны, делайте это сами. Не нужно ждать, что окружающие будут говорить вам, какой вы молодец и все сможете. Поддерживайте такие мысли у себя самостоятельно. Для этого можно попробовать произносить про себя позитивные установки, вроде «Я сильный и уверенный в себе» или «У меня все обязательно получится».

к содержанию ↑

Эти мелочи позволят вам почувствовать верный настрой и нелюбовь по отношению к себе постепенно уйдет.

к содержанию ↑

Постарайтесь вспомнить хотя бы три момента, за которые вы могли бы себя похвалить.

Даже если они незначительные. Даже если вы просто хорошо выглядели и весь день были настроены оптимистично. Скажите себе, какой вы молодец и как вы хорошо справляетесь.

к содержанию ↑

Часто мы слишком придирчивы именно к своей внешности. Фигура не такая, глаза слишком маленькие, ноги кривые, уши торчат… Список можно продолжать бесконечно. Но на самом деле все не так страшно.

Осмотрите себя в зеркало. Скажите, как хорошо вы выглядите. Да, всегда есть над чем работать. Но в целом же все неплохо?

Тем более, что мешает вам заняться имеющимися недостатками и попробовать их скорректировать или скрыть?

Как принять себя? С чего начать любовь к себе? Полезные рекомендации:

Что делать, если одиноко, и нет друзей? Ответ узнайте прямо сейчас.

к содержанию ↑

Не люблю себя: что делать? Психологи помогут вам развить истинную любовь и уважение к себе.

Как полюбить себя по настоящему и избавиться от комплексов? Мы привыкли воспринимать мужчин как сильных и уверенных в себе, но это не всегда так.

Некоторые представители сильного пола также страдают от нелюбви к себе.

Если вы относитесь к этой категории и хотите избавиться от комплексов, то в первую очередь вам нужно поверить в себя. Попробуйте сконцентрироваться на своих достоинствах и работайте над недостатками.

Как научиться себя любить и уважать? Вас не начнут уважать окружающие до тех пор, пока вы сами не начнете к себе так относиться.

Поймите наконец, что вы заслуживаете лучшего и достойны этого. Ставьте свои потребности выше интересов других, если это необходимо.

Делайте различные упражнения для поднятия самооценки.

Психологические техники и упражнения:

1. Составьте список своих сильных и слабых сторон. В чем ваше преимущество? Какие недостатки имеются и что с ними можно сделать? Этот перечень поможет вам посмотреть на себя со стороны. И понять, что все не так плохо, как казалось.
2. Контролируйте свои мысли. Можете повесить на руку резинку и бить себя ей по руке каждый раз, когда плохо подумаете про себя. Так вы отучитесь думать в негативном ключе и настроитесь на позитивный лад.
3. Используйте технику самовнушения. Если вы каждое утро будете перед зеркалом повторять, какой вы уверенный в себе и сильны, то скоро вы сами в это поверите. Главное, делайте это регулярно и осознанно.
4. Развивайтесь. Вам будет проще полюбить себя, если у вас постоянно будет увеличиваться список умений и достижений.

Если вы хотите углубиться в данный вопрос и почитать книги по данной теме, то обратите внимание на следующие:

• А. Максимов «Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем»;
• Ш. Ричардсон «Искусство быть эгоистом. Полюбить себя и начать жить полной жизнью»;
• М. Литвак «Если хочешь быть счастливым»;
• В. Зеланд «Трансерфинг реальности».

Узнай, как полюбить себя и обрести уверенность в себе:

к содержанию ↑

Как стать эгоисткой и полюбить только себя?

Как научиться себя ценить и стать счастливой? Женщины склонны к тому, чтобы занижать представление о самих себе. Но с эти можно также научиться работать.

Начните себя ценить. Делайте то, что вы хотите. Не думайте об окружающих. Сконцентрируйтесь на том, чего желаете именно вы. В течение дня постоянно напоминайте себе, как вы счастливы.

Как любить себя и быть любимой? Вы наверняка слышали, что пока не полюбишь себя, никто не полюбит. Поэтому, если вы страдаете от того, что ваш партнер вас недооценивает или вы не можете найти достойного мужчину, то начните с себя. Попробуйте различные упражнения и техники, которые помогут полюбить себя.

Психологические техники и упражнения:

1. Расскажите о своих чувствах самой себе. Найдите время, когда вам никто не будет мешать. И расскажите, что вы чувствуете по отношению к себе. Внешность, характер – затроньте все вопросы.
2. Настройтесь на позитив. Напишите на листке бумаги все установки, которые вам мешают и замените их на положительные. Например, «Я слишком стеснительная, чтобы чего-то добиться» стоит поменять на «Я сильная и могу достичь тех высот, которые хочу».
3. Напишите себе письмо. Поговорите с собой честно. Сперва выскажите все, что вам в себе не нравится. Потом поблагодарите себя за свои сильные стороны. И пообещайте себе, что начнете работать над собой и станете еще лучше.
4. Примите себя. Вы уникальны. Со всеми этими «недостатками», которые скорее всего ни что иное, как ваша изюминка. Поймите, что вы прекрасны.
5. Используйте позитивные установки. Если утром перед зеркалом говорить себе, как вы прекрасны и очаровательны, то уверенность в себе у вас будет укрепляться с каждым днем.

Для женщин мы посоветуем следующие книги на данную тему:

• Н. Вульф «Миф о красоте»;
• Э. Ламотт «Маленькие победы»;
• Г. Доре «Любовь. Стиль. Жизнь»;
• М. Лабковский «Хочу и буду»;
• Д. Линн «Полюби в себе женщину. Стань богиней для себя и окружающих»;
• Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся».

Полюбить себя и относиться к себе с уважением на самом деле не так сложно. Главное осознать проблему и принять решение двигаться в новом направлении. Попробуйте представленные советы и скоро увидите изменения.

Как полюбить в себе женщину? Узнайте из видео:

Наша интересная группа Вконтакте:

Самоуверенность является значимой составляющей каждой личности. Уверенным в себе людям проще добиться поставленных целей, выразить свое мнение, заняться собственным бизнесом. Для того, чтобы обрести себя в себе, используйте действенные советы психологов.

Одежда и внешний вид многое говорят о человеке. Для того, чтобы чувствовать себя увереннее, не забывайте о личной гигиене и носите чистую аккуратную одежду. Если вы будете довольны своим внешним видом, вам будет проще контактировать с людьми, высказывать свою точку зрения. Выглядеть стильно вам поможет простое правило: покупайте качественную одежду, которая прослужит вам гораздо дольше. Меньшее количество одежды у вас в гардеробе не будет захламлять пространство, а вы всегда будете выглядеть опрятно.

Самоуверенного человека всегда отличает походка. Энергичность и целеустремленность передается всему телу, поэтому и шаг у таких людей стремителен. Им есть куда идти, они уверены в своих действиях. Если вы не можете ходить быстро, добавьте к походке живости. Это поможет вам собраться и почувствовать себя гораздо увереннее и целеустремленнее.

Недостаток самоуверенности виден в опущенных плечах, опущенной голове и вялых движениях. Начните следить за тем, как вы держите спину, начните дома тренировки. Прямая спина и уверенная посадка головы поможет вам обрести уверенность в себе. К тому же вы сможете произвести приятное впечатление на работодателей, коллег и окружающих вас людей.

Мотивирующие речи нужны для того, чтобы почувствовать прилив сил и уверенность в своих действиях. Напишите для себя короткую речь, выделяя достоинства. Выучите ее и проговаривайте, стоя у зеркала. Психологи рекомендуют выполнять это упражнение «при полном параде». Так, если вам необходимо пройти собеседование, выступить с докладом или провести деловую встречу, наденьте строгий костюм и начинайте вырабатывать уверенность в себе. Проговаривайте сложные фразы, чтобы ваша речь была правильной и грамотной.

Любое выполненное задание требует награды. Научитесь благодарить себя за то, в чем вы преуспели. Такая мотивация поможет вам избежать уныния в тех случаях, когда вам не удается выполнить сложную задачу. Прервитесь и вспомните, что вам удалось выполнить с блеском. Так вы поднимите свою самооценку и с энтузиазм ом приступите к выполнению обязанностей.

Для того, чтобы не переводить свое дурное настроение на окружающих вас людей, возьмите за привычку хвалить их и говорить приятные слова. Исключите любые сплетни и осуждение вашего окружения «за глаза». Благодаря комплиментам и ответной искренней улыбке вы поднимите себе настроение и станете уверенней в своих словах и действиях. К тому же, делая комплименты, вы открываете в себе лучшие стороны и начинаете придерживаться курса на успех.

Недостаток уверенности заставляет людей на собраниях и иных мероприятиях выбирать дальние места. Решившись сесть на первый ряд, вы побеждаете собственные страхи и укрепляете самоуверенность. К тому же, ваше положение будет выгодным, если вы нацелены на активное участие в мероприятии. Вы сможете показать себя, вступить в беседу и быть замеченным выступающими людьми.

В групповых обсуждениях важен каждый голос, поэтому никогда не упускайте возможности поделиться собственными мыслями. Если вы постоянно будете отмалчиваться, то потеряете ораторские навыки. Страх перед толпой довольно просто победить, если вы нацелены на успех. Своим примером вы можете вдохновить остальных участников на высказывания, а вместе вы сможете прийти к верному решению.

Физическая форма влияет на самоуверенность также, как и внешний вид. Уделяя внимание спорту, вы становитесь более выносливым, поддерживаете фигуру в порядке и постоянно ощущаете прилив сил. Тренировки ко всему прочему вырабатывают силу воли и поднимают настроение, поэтому постоянная практика поможет вам обрести самоуверенность.

Когда мы зацикливаемся на собственных желаниях, мы перестаем видеть окружающий мир в целостности. Для того, чтобы быть уверенным в себе, необходимо обращать внимание и на потребности людей. Добрые поступки и бескорыстная помощь помогут вам не зацикливаться на собственных недостатках, а искренняя благодарность поможет вам становиться лучше. Испытывая прилив положительных эмоций, каждый человек подсознательно начинает тянуться к добру и свету, что увеличивает его шансы на успех и самореализацию.

Обрести уверенность в себе помогут и ежедневное составление плана работ. Это поможет вам быть собраннее, правильно рассчитывать время и исключать досадные промахи. Заведите себе ежедневник, в котором отмечайте необходимые дела, благодарите себя и окружающих вас людей, будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

26.08.2017 13:09

При экстренных ситуациях в самолете, в правилах поведения написано: «Если вы летите с ребенком, в случае аварии кислородную маску следует, надеть сначала на себя, и только затем на ребенка». Это звучит эгоистично? Разве этот принцип касается только самолетов? А как часто вы думаете о себе в первую очередь?

Какое чувство у вас возникает, когда вас называют эгоистом или эгоисткой? Стыд, неловкость, возмущение? Вряд ли вы гордитесь этим «прозвищем». А почему? Общество воздвигает на нашем пути множество барьеров, главные из них — чувство ответственности, сочувствие, самокритичность, — чудесные качества, которые загоняют порой нас в ловушку, ведь опираясь на них, нами так удобно манипулировать.

«Ты же не хочешь стать эгоистом?!» — слышим мы в детстве, когда отказываемся дать поиграть свою игрушку другому ребенку, который только что сломал свою.

«Ты снова пришла в 2 часа ночи. Ты о нас с отцом могла подумать? Мы тут на стены лезем от волнения!» — слышим мы, повзрослев, по голосу родителей понимая, что эгоисткой быть ужасно плохо.

Со временем мы настолько впитываем этот лозунг «эгоисткой быть стыдно и неправильно», что способны не только «отдавать своих кукол», но даже перестаем думать о своих желаниях, потребностях, здоровье и благополучии. А так ли плохо стать эгоистом и эгоисткой?

Стать эмоционально спокойным

Если постоянно думать о других, о том хорошо ли вы поступаете по отношению к близким, родным, друзьям, коллегам, что о нем думают другие, то со временем можно впасть в депрессию, постоянно ощущать стресс и тревогу, что непременно приведет к нервному срыву.

Эгоист же в первую очередь думает о себе, а потом о других, не тратит свои нервы, время и силы, ему важнее собственные критерии оценки своего поведения, жизни, целей, только свое мнение и мнение близких и дорогих для него людей. Он не тратит энергию на то, чтобы подстроиться под кого-то или учитывать тысячи чужих мнений, что на  самом деле невозможно. Поэтому он пребывает в состоянии душевного благополучия, а силы и энергию тратит на достижение своих целей, заботу о близких, и получение удовольствия от жизни.

Упражнения чтобы стать эгоистом, эгоисткой:

Выделите время для себя. Сядьте в тишине и одиночестве. Возьмите бумагу, ручку, карандаш, фломастеры. Разделите лист на две части. В правой напишите «Я считаю это правильным для себя». Туда войдут ваши личные правила поведения, ценности, представления о себе, мире, отношениях с другими, принципы, цели, амбиции и т.п. В левой: «Я считаю это не приемлемым для себя». Там будет то, что вы считаете неправильным, неверным, неподходящим лично вам в Вашей жизни.

Эти списки могут меняться с течением времени. И чтобы стать эгоистом, эгоисткой, вы не обязаны придерживаться этих списков и абсолютно точно исполнять их, это решаете вы в каждый конкретный момент времени. Тем более их не обязаны выполнять другие люди, нужно отдавать себе отчет, что это только ваши идеи и представление о Вашей жизни.

Отсутствие чувства вины и стыда.

Представьте себе, что вы собрались в долгожданный отпуск, но на работе случился аврал. И вы, почувствовав вину перед начальством, которое вы подводите, и стыд перед коллегами, остались работать. Эти чувства могут стать причиной изменения нашего поведения, так что мы уже не сможем контролировать свои слова и действия. И, как следствие, можем наделать много «глупостей».

Причиной вины и стыда являются недоверие к себе, недостаточное уважение и принятие собственных ценностей, потребностей, целей и желаний, а также недостаточно позитивная самооценка, которая требует постоянного подкрепления со стороны других людей.

Эгоист же, спокойно извинившись перед начальством и посочувствовав коллегам, отправился бы отдыхать, не испытывая чувства вины и стыла. Для него важнее его потребности, ценности, желания, и не важно, что подумают и скажут другие. Потому что самое главное — быть верной себе, честной перед собой, солидарной с собственным мнением.

Упражнение:

Перепишите от руки следующие фразы: «Я имею полное право жить собственной жизнью, иметь собственное мнение, ни в чем не зависеть от других. И предъявлять претензии к себе вправе только Я». Повесьте этот листок возле зеркала и каждый раз, когда он попадается вам на глаза, читайте все, что на нем написано.

Позитивное отношение к другим.

«Возлюби ближнего как самого себя» это известное библейское изречение интерпретируют по-разному, но смысл остается один: возлюби самого себя и только тогда ты будешь способен «по-настоящему» любить других. Только любящий себя человек, уверенный в себе, уверенный в своих силах сможет дать свою любовь другим, а не наоборот.

Если я люблю себя, любовь живет внутри меня, и тогда мне есть, что отдавать, и я отдаю это по собственному желанию. Мне просто и естественно любить. В другом случае я люблю других, потому что должна папе, маме, мужу, обществу, а не потому что мне этого хочется.

Упражнение:

Выделите время для себя. Сядьте в тишине и одиночестве. Возьмите бумагу и ручку и напишите список своих позитивных качеств, которые вы особенно цените в себе. Возьмите за правило трижды хвалить себя по итогам каждого часа.

Ответственность за самого себя.

Мы привыкли, что за нас принимают решения, «вынуждают» что-то делать. Сначала родители, потом коллектив на работе, супруг, дети, обстоятельства, правительство. Позволяя им это делать, мы перекладываем на них ответственность за свою жизнь, удачи и неудачи. Мы ждем, что все эти люди будут о нас заботиться, ведь они же отвечают за нашу жизнь. Не получая этой заботы, мы испытываем разочарование и обиду, злость и гнев.

Принимая решение, исходя из своих интересов, которые могут не совпадать с мнением окружающих, приходится нести за них ответственность самим. И отвечать за неудачи и ошибки, боль, которую могут причинить наши поступки. Но это наша жизнь. И как сладко сказать: «Я сама приняла решение это сделать, и у меня получилось».

Упражнение:

Возьмите бумагу и ручку и напишите список тех вещей в вашей жизни, которые вас вынуждали, заставали сделать, или у вас не было другого выбора. На другом листе перепишите их же, начиная со слов: Я решила/Я выбрала…».

Прочитайте записи несколько раз, проанализируйте то возмущение, которое они у вас вызывают. И примите ответственность за свою жизнь. Принятие своей ответственности за прошлые ошибки и неудачи помогает отпустить их и двигаться дальше туда, куда вы действительно хотите.

Стать эгоистом, эгоисткой для «безусловное принятие себя.»

Как часто, думая о себе, своей жизни или глядясь в зеркало, вы ловили себя на мысли: «Если я сделаю вот это, тогда я буду хорошей, привлекательной, внимательной, интересной. У каждой есть список таких «если». И любая ошибка или невыполнение какого-либо пункта этого списка ведет к угрызениям, самокритике, самокопанию и ощущению себя плохой.

Эгоист же думает про себя, что он хороший безусловно, без всяких «если». Он позволяет себе совершать ошибки, делать что-то неправильно, быть слабым, быть самим собой. Любой человек имеет право на ошибку, которая не значит, что он плохой. Главная идея эгоиста: у меня нет недостатков, есть особенности.

Упражнение:

Сядьте перед зеркалом и говорите себе: «Я хорошая», вдумчиво осознавая смысл этих слов до тех пор, пока не почувствуете в себе ощущение «хорошести». Обратите внимание на то, какие мысли, желания приходят в голову в этот момент. Вы можете реализовать их. Сохраняйте это ощущение как можно дольше. Если вы его потеряете, садитесь к зеркалу и повторяйте опять.

Стать эгоистом, эгоисткой чтобы реализовать свои возможности и потенциал

Прислушиваясь к мнению других, зачастую мы забываем о своем собственном мнении, о своих желаниях, своих желаниях, целях, планах и мечтах, делаем не то, что хотим сами.

Родители выбирают кем вам стать, куда пойти учиться, указывают что делать, какие интересы для вас важнее, не обращая внимание на ваши желания и мечты.

Затем вы идете работать по своей профессии, работаете с утра до вечера на работе, которая вам совсем не по душе. Вы понимаете, что занимаетесь не своим делом, не тем чем когда-то хотели или мечтали.

Упражнение:

Напишите   список   своих больших и маленьких желаний, мечтаний и планов. Затем к каждому пункту продумайте и напишите план осуществления. Пусть это будет бизнес-план ваших желаний.

Выберите то, что можно сделать прямо сейчас, и делайте, не откладывая до лучших времен, ведь они могут никогда не наступить.

Эти «хотелки» могут меняться, могут поменяться прямо в процессе написания, и это замечательно, значит они живые, ваши, вы не утратили способность мечтать и желать. А если они не меняются, значит, они очень давно ждут своего часа.

Эти упражнения «как стать эгоистом, эгоисткой» помогут вам больше любить себя, стать сильнее и целеустремленее.

Алексей Чумаков

Я считаю, что немного здорового эгоизма не повредит. Окружающих ты полюбишь только после того, как станешь любить самого себя. Если ты не готов оказать помощь нуждающемуся человеку—это плохо. Но если от тебя требуют слишком многого — это уже нечто иное, когда о своих запросах стоит задуматься просящему. Это эгоизм со стороны: «Почему ты мне так мало времени уделяешь, почему ты мне дал так мало?! Ну и так далее. Любите себя и не позволяйте садиться себе на шею. Для этого просто вставайте каждое утро с хорошим настроением и говорите себе: «Привет, а вот и я!»

Делайте только то, что вы хотите, и только тогда когда вы этого захотите!

Эгоист — это не тот, кто не думает о других. Это тот, кто думает о себе в первую очередь!

Будь самовлюбленным

Ты можешь быть самым удивительным человеком в мире, но общество обзовет тебя серой массой или самовлюбленным нарциссом. Если хочешь быть успешным и счастливым – люби себя! Будь самовлюбленным и плюй на завистливых неудачников.

«Я красивый, я сильный, я умный, я добрый. И я сам все это открыл» Станислав Ежи Лец

Общество принуждает не любить себя и быть как все: ты серая масса, ты один из миллиардов, ты никто. Нам с детства говорят, что быть самовлюблённым плохо. Иначе тебя все будут обзывать самовлюбленным нарциссом. Нельзя любить самого себя? Что за глупость. Ты единственный кто знает себя достаточно хорошо. Ты знаешь, чего стоишь, но почему этого нужно стыдиться?

Ты можешь долго отрицать свои сильные стороны и хорошие качества, но будешь при этом несчастным. Смирись с тем, что ты в чем-то лучше других. Ты умнее, красивее, добрее или сильнее. У тебя наверняка есть такие черты характера, которые другим и не снились. Ты лучше остальных! Не бойся себе в этом признаться.

«Влюбленный в себя соперников не имеет» Марк Туллий Цицерон
 
Самовлюбленные люди имеют свои громадные преимущества.

Будь самовлюбленным

1. Самовлюбленные верят в себя

Каждый самовлюбленный человек вверит в свои силы и способность выполнить любую задачу. Он преодолеет препятствия и дойдет до цели несмотря ни на что. Самовлюбленные проще справляются с трудностями, учатся на ошибках и всегда идут вперед. Они верят только в себя и знают, что все в этом мире зависит исключительно от их упорства и желаний.

2. Самовлюбленные живут увлечениями и своими целями

Самовлюбленные выбирают свой путь, а не следуют чужим. Они горят своими талантами, хобби и страстями. Они посвящают жизнь выполнению не чужих мечтаний, а своих собственных. Самовлюбленные – это не свидетели жизни, а активные участники. У них свои цели, мечты и планы. Самовлюбленные знают, что достойны большего.

3. Самовлюбленные считают себя хорошими

Критика и неудачи могут подорвать самооценку любого человека, но не самовлюбленного. Он знает, что он достаточно хорош. Самовлюбленный не обращает внимания на отвлекающие факторы и слушает свой внутренний голос. Он не боится быть один и быть не как все. Ему не нужно маскироваться под серую массу.

4. Самовлюбленные берут ответственность на себя

Когда происходит что-то не очень хорошее, самовлюбленный не будет искать виноватых. Он понимает, что бессмысленно тыкать пальцем на обстоятельства, окружающих и винить во всем силы свыше. Виноват только тот, кого он видит каждый день в зеркале. Что делать? Следующий раз следует просчитывать и разрабатывать план более тщательно. Все зависит от тебя. Но самовлюбленные не винят долго себя, у них уже есть новые идеи и планы.

5. Самовлюбленные имеют свои стандарты

Самовлюбленные живут в своем мире стандартов и постоянно стараются стать еще лучше. Они не позволяют собой манипулировать чужими шаблонами. Они не будут делать как все из-за боязни выделиться толпы. Они не будут терпеть унижения своего достоинства. Они не будут дружить, любить и спать с кем попало. Они знают себе и окружающим цену.

Если хочешь быть успешным и счастливым – люби себя! Будь самовлюбленным и плюй на завистливых неудачников. Если создатель не хотел, чтобы ты собой гордился, зачем он создал тебя таким? Это не высокомерие. Ты действительно хорош.

Мужской журнал MENSBY.COM

Как стать стервой за короткое время: ТОП-25 правил

В современном мире девушки всячески пытаются выделиться и самоутвердиться, примеряя на себе различные маски. Многие хотят разобраться в том, как стать настоящей стервой за короткое время, придерживаясь некоторых правил. Данный женский образ стал крайне популярным. Благодаря этому термину множество людей неплохо заработали, издавая книги о том, как превратиться в стерву и вызывать восхищение у мужчин. Однако во всех этих книгах подходы абсолютно разные. Но как стать настоящей стервой? И почему мужчины так сильно их любят? Попробуем разобраться вместе.

Мифы о стервах

Так как стать бесчувственной стервой непросто, нужно постараться. Чтобы по-настоящему войти в роль, необходимо забыть о популярных стереотипах, которые искажают весь образ. Итак, развеиваем мифы о стервах!

1. Стерва не способна долго встречаться. Когда девушка понимает, что человек, который с ней рядом, не приносит ей настоящего счастья, она оставит его и пойдёт дальше. Но это не значит, что она легкомысленная.
2. Её партнёром может стать лишь каблук. Это ещё один главный стереотип. Любая стерва знает, с кем ей быть, ведь с мужчинами она мудра. Знает, как с ними обходиться. Это залог её силы.
3. Стерва игнорирует чувства, её главной целью является удовлетворение личных целей. Стерва знает, чего хочет, и говорит об этом. Она откровенная и не собирается тратить время на то, что ей не нужно и не нравится. Это также связано с мужчинами.
4. Стерва не плачет. Неужели то, что девушка стала стервой, лишает её эмоций? Даже то, что она прячет свои слёзы, не делает её черствой или пустой.
5. Стерва не является хорошей хозяйкой. Любая стерва крайне озабочена тем, в каком состоянии находится место, где она живет. На ней не будет фартука, она не будет постоянно готовить, но её дом всегда остаётся чистым и презентабельным.
6. Стерва несдержанная, навязчивая, скандальная и агрессивная. Не надо путать разноплановость, умение быть интересной и необычной с тяжёлым поведением. Такая девушка легко достигает своей цели, но не истерикой, вредностью или присутствием, а силой характера.

Далее мы расскажем, как стать стервой за короткое время, изучив определённые правила. Важно понимать, что такой особой нельзя называть патологическую неврастеничку или бесчувственную, непробиваемую, стальную женщину. Стерва — грациозная, сильная и верная своим принципам девушка.

Рекомендуем почитать: Как понять, что ты нравишься парню, но он скрывает свои чувства

Правила для стерв в отношении с мужчинами

Стереотипы про стерв должны остаться в далёком прошлом. Их не стоит ассоциировать с пошлыми, невоспитанными женщинами. Но кем тогда является настоящая стерва? И почему их настолько любят парни?

Когда стерва находится рядом с мужчиной, она обязана:

1. Чувствовать себя независимой от него. Такое проявление характера даёт мужчине увидеть, что девушка, которая рядом с ним, имеет характер. Тогда он начнёт уважать её. Захочет свернуть горы для неё.
2. Уметь быстро менять своё настроение. В противном случае мужчина быстро «адаптируется», заскучает рядом с ней и потеряет интерес. Придерживаясь этого правила несложно понять, как быть настоящей стервой.
3. Уважать себя. Девушки, которые перестают думать о себе, становясь пассивными, быстро надоедают мужчинам. Нельзя менять свою позицию, оставлять интересы. Нужно уважать себя, чтобы мужчина никогда не уставал.
4. Быть непредсказуемой. Стерва должна отличаться от других женщин, чтобы мужчины её замечали. Стандартное отношение к окружающему миру исключено!
5. Оставаться ненавязчивой. Девушки, постоянно требующие к себе внимания, рано или поздно надоедают. Стерва довольно умна в такие моменты, она не боится дать своему парню много свободы. Чем больше у мужчины воли, тем легче его удержать.
6. Быть уверенной в своих способностях. Стерва знает, чего хочет. Она понимает, как добиться желаемого. Такая девушка легко оставит позади слабого партнера, ведь она уверена в своих силах.
7. Учиться быть загадочной. Никто не должен полностью понимать её мысли. Действия должны вызывать вопросы и интерес.
8. Оставаться искренней. Вся сила в правде. Стерва – не та девушка, которая часто использует ложь, чтобы быстрее достичь цели. Благодаря этому она доказывает свою силу воли.
9. Быть женственной. Парни хотят, чтобы рядом с ними всегда была изящная девушка, которая никогда не расслабится. Сила характера поможет стерве оставаться женственной даже спустя годы отношений.
10. Быть эгоистичной. Нужно всегда ставить себя на первый план. Для стервы нет никаких границ. Если с данным принципом кто-то не согласен, этот человек больше не нужен рядом.
11. Иметь смелость. Мужчины обожают сильных женщин. Когда они находятся рядом со смелой дамой, то желают удовлетворить абсолютно все её потребности.
12. Быть недоступной. Это довольно просто. Парень должен ощущать, что он завоеватель, так что некоторое время нужно быть холодной.
13. Оставаться самостоятельной. Такая сила воли плотно связана с независимостью. Стерве следует оставаться со своим мнением до конца, даже если вас отчаянно стараются переубедить.
14. Вести себя достойно. Парню не нужна другая, если рядом с ним заслуженный трофей, который стоил всех усилий. В таком союзе чувства остаются крепкими и счастливыми.

Изучив все правила, больше не возникнет вопроса, как стать стервой за короткое время. Нужно научиться применять все советы на практике.

Читайте также: Какие вопросы задать парню, чтобы понять, нужна ты ему или нет

Как стать стервой: советы психолога

Если научиться быть стервой, соблюдая правила, жизнь обретёт новые краски. Все девушки должны стать стервами – именно к такому выводу пришли психологи.

Вот несколько советов:

• уважайте своё мнение;
• не забывайте о развитии;
• встречайтесь только с теми, кто вам нравится, не ищите выгоды;
• следите за своей внешностью;
• оставайтесь позитивной;
• открывайте новые возможности;
• живите не только сегодняшним днём;
• не старайтесь понравиться всем;
• знайте, чего хотите;
• не держите рядом с собой людей, которые вам не нравятся.

 

Пока вы решаете, становиться ли стервой, запомните одну деталь – быть ею на постоянной основе не нужно. У женщин с подобными устоями обычных проблем тоже хватает. Многие могут не принять ваш новый образ. Решите, что для вас по-настоящему важно. Небольшое пособие для настоящих женщин позволит многим понять, как стать стервой. 

Что такое нарциссическое расстройство личности

Нередко о нарциссах думают как о самовлюбленных людях, довольных собой, но на самом деле часто они глубоко несчастны. «Афиша Daily» поговорила с людьми, у которых диагностировано нарциссическое расстройство личности, а также спросила у психиатра, как с этим жить.

Нарциссизм — это психическая особенность, окутанная множеством мифов. Нарциссов боятся, а иногда им завидуют, представляя их теми, кто легко манипулирует чувствами других людей ради личной выгоды. На любом психологическом ресурсе можно найти массу советов о том, как спастись от харизматичного, но бессердечного и крайне опасного нарцисса (обычно он предстает в облике успешного мужчины).

На самом деле мир настоящего нарцисса нисколько не радужный. Раздутое эго защищает очень уязвимую личность, которую терзают гнев, стыд, разочарование в жизни и склонность к депрессиям. «Афиша Daily» поговорила с людьми, чей диагноз звучит как «нарциссическое расстройство личности», а также с психотерапевтом, чтобы узнать, что такое нарциссизм с точки зрения науки и каково жить с этой особенностью.

Артем

Радиотехник, Австралия

Как обнаружить нарциссизм

Я не догадывался, в чем именно моя проблема, пока мне не указали на нее прямо. Однажды у меня была депрессия, во время которой я начал просматривать в сети группы о психических проблемах. В сообществе, посвященном биполярному расстройству и нарциссизму, нашел много жизненных вещей. По совету админа группы я пошел к психологам и психотерапевтам, которые указали на выраженный нарциссический радикал. Сначала специалисты считали, что он появился из-за обострения биполярного расстройства, но в итоге мне поставили диагноз «нарциссическое расстройство личности».

Расстройство сильно влияет и на мое состояние, и на настроение. Причем я говорю не просто о «плохом» или «хорошем» настроении, а о тяжелых депрессиях, которые могут приводить к суицидальным попыткам, запоям и саморазрушению. А еще случаются моменты «грандиозности», когда ощущаешь себя королем мира. Редко бывает что-то среднее. Кстати, даже в депрессивных состояниях у меня не пропадает мания величия.

Я ощущаю истощенность от нарциссизма, потому что мне постоянно нужно что-то делать, но ничто не приносит мне удовольствия, если это не работает на статус или признание. Я не могу делать что-то просто потому, что это мне нравится.

Кажется, что для счастья мне нужно стать царем всего мира. Но если бы я им и стал, все равно бы остался недоволен. Есть только кратковременная нарциссическая эйфория, а счастья и удовольствия от жизни нет.

Как на самом деле живут нарциссы

Образ нарцисса в массовой культуре — самовлюбленного харизматика, эксплуатирующего простых смертных, — близок к реальности, но очень поверхностен. Каждый человек способен использовать других и каждый в какой-то мере нарциссичен. Возможно, среди нарциссов и есть жесткие манипуляторы, я не могу говорить за всех, но в целом мы сильно демонизированы.

У нарциссизма есть и некоторые плюсы. Например, мне необходимо всегда выглядеть хорошо перед другими, и это приносит свои плоды. Я знаю, как поднимать другим людям чувство собственной важности, потому что сам в этом нуждаюсь. Еще я не могу заниматься сексом с кем попало, могу делать это только с особенными и очень мне близкими людьми, потому что другие не достойны моего внимания. Но минусов куда больше. Для меня главные трудности — это зависть к более успешным людям, обесценивание собственных достижений, чувство пустоты внутри и постоянное соперничество.

За харизматичностью нарцисса скрывается страх показаться обычным, за показной самовлюбленностью — очень низкая самооценка, за высокомерием — страх ничтожности, за эксплуатацией — желание быть принятым.

У меня нет желания постоянно использовать людей, и я этого не делаю. У меня также нет потребности причинять кому-то боль. Но мне необходимо быть особенным в глазах других, причем достойных людей, мне нужно их признание. Если этого не получаешь — быстро скатываешься в чувство собственной ничтожности и параноидальность. Это называется нехваткой нарциссического питания, которая и расшатывает настроение.

Я не могу открыться людям, потому что это стыдно. Этот стыд невыносим, но иногда я даже его не осознаю, потому что страх перед стыдом еще сильнее.
Зависть при нарциссизме очень болезненная. От нее реально больно. Можно просто увидеть, как кто-то весело тусуется, и все, тебе сразу становится плохо.
Или обесценивание. Все, чего бы я ни добился в жизни, через короткое время будет обесценено мной — новый дом, дорогая машина быстро становятся ничем, как будто и не было. И от этого внутри пусто, постепенно проваливаешься в депрессию.

В отношениях, к сожалению, так же. Я идеализирую людей, потому что мне нужны особенные. Но идеализация рано или поздно проходит, а к обычному человеку я теряю интерес. Вот и конец отношениям.

Соперничество у нарциссов тоже не очень здоровое. Не замечаешь, как начинаешь соперничать даже с парнем в очереди к психотерапевту.

У меня нет примеров для вдохновения, потому что они воспринимаются как соперники. Если моя девушка становится успешной — я и с ней соперничаю.

Внутри меня есть чувство пустоты — это из-за отсутствия настоящей личности. То есть она есть, но запрятана очень глубоко, потому что была сильно ранена в детстве. Если кто-то задевает тебя настоящего, появляется страх. В итоге прячешься еще глубже. А потом и сам не понимаешь, где ты настоящий: какие черты на самом деле твои, какие чувства ты испытываешь, как ты относишься к людям на самом деле. Ничего о себе не знаешь. Но при этом чувствуешь, что все вокруг — враждебно.

Я хотел бы обладать здоровым нарциссизмом, как у остальных людей. Чтобы мои достижения имели смысл, чтобы было легче в отношениях, чтобы не истощать себя постоянными попытками чего-то добиться, которые никогда не приносят удовлетворения.

Как справиться с нарциссизмом

Врачи мне говорили, что нарциссов нужно «отогревать», то есть быть для них понимающим, любящим партнером, который не критикует и ни с кем не сравнивает. Также партнер может повторить нарциссическую травму, но с положительным исходом, то есть показать, что может быть по-другому. Но для этого необходимо сперва добиться того, чтобы нарцисс доверил партнеру или терапевту свое настоящее «я», а до этого сам осознал, каков он настоящий.
Неспециалисты часто по незнанию берутся за эту задачу, делают все неправильно и в итоге ожесточают нас еще больше. Поэтому я рекомендую профессиональную психотерапию.

Однажды мне удалось недолго побыть обычным благодаря здоровым отношениям. Девушка до конца принимала мои выходки и видела меня особенным, даже когда я открывал свои уязвимые места. Она во всем безоговорочно была со мной и считала меня идеальным. Потом мы плавно начали переходить к тому, что я могу быть в чем-то хуже других, но она меня все равно любит. На это потребовалось около четырех лет. А потом меня снова накрыло обострением. Но я верю, что в будущем у меня получится справляться с расстройством и не вести себя по-мудацки благодаря любви и принятию.

Подробности по теме

«Меня как бы нет»: что такое деперсонализация

«Меня как бы нет»: что такое деперсонализация

Елена Шмелева, 20 лет

Админка паблика Face Your Disorder

Как понять, что ты — нарцисс

Впервые я задумалась о причинах своего состояния после того, как подруга сказала, что я похожа на человека с нарциссическим расстройством. Я решила смеха ради пройти пару тестов в интернете на НРЛ (нарциссическое расстройство личности. — Прим. ред.) и была шокирована, когда получила максимальный балл. Решила изучить вопрос, и тогда впервые в моей жизни все встало на свои места. Все было как в классических статьях: «Прочитала истории пациентов, изучила симптомы и в каждом из них увидела себя». Позже психиатрка подтвердила у меня три диагноза: нарциссизм, биполярное расстройство и расстройство пищевого поведения.

Хочется сразу отметить, что НРЛ в первую очередь — проблема для самого больного, а не как принято считать. Далеко не все нарциссы монстры и абьюзеры, хотя мы способны выбесить других показной самоуверенностью и желанием быть в центре внимания.

Жить с НРЛ тяжело, потому что это расстройство делает счастье недостижимым.

Некоторые возразят, что быть все время счастливым априори невозможно. Но для нарцисса невозможно быть удовлетворенным чем-либо хотя бы одну неделю. Радость продлится в лучшем случае пару дней, а потом мы снова погрузимся в болото самоедства. Даже если ты достиг всего, это опечалит тебя, ведь теперь мечта позади и стремиться не к чему. У нарцисса в жизни два пути: либо ты станешь трудоголиком и будешь разбиваться в лепешку ради достижения высот (причем неважно, в чем именно), либо в тебе умрет желание даже пытаться.

Что общественность думает о нарциссах

В обществе, когда говорят о нарциссах, всегда имеют в виду грандиозный вариант этого расстройства. Но депрессивных нарциссов не меньше, и они далеки от этого блестящего образа.

Грандиозный нарцисс смог адаптироваться к давлению родителей с помощью установки «побеждай всегда». Представьте себе Тони Старка из комиксов Marvel — на мой взгляд, самый яркий грандиозный нарцисс.

Депрессивный нарцисс в тех же обстоятельствах сложит руки и не станет даже пытаться проявить себя. Думаю, причина в том, что в детстве его так задавили требованиями, что он потерял надежду в чем-то стать лучше сверстников. Однако если копнуть глубже, они братья по духу, поскольку оба живут с пустотой внутри, которую невозможно заполнить. Встречаются и смешанные виды нарциссизма (как раз мой случай): человек, который внешне благополучен и уверен в себе, но на самом деле его постоянно пожирает самокритика и страх конкуренции.

Подробности по теме

«Вижу в зеркале жирную Олю из детства»: монологи людей с пищевыми расстройствами

«Вижу в зеркале жирную Олю из детства»: монологи людей с пищевыми расстройствами

Самый ненавистный для нас миф: «Все нарциссы — злые абьюзеры». Есть немало ресурсов, на которых женщины демонизируют жестоких мужчин. Они уверены, что если бывший муж — последний мудак, бил, ругал, во всем ограничивал, то он точно «токсичный нарциссопсихопат». Но, чтобы быть мудаком, необязательно иметь какое-либо расстройство и даже, представьте себе, необязательно быть психопатом. Нарциссизм не должен быть клеймом, которое превращает обычного человека в злодея, — это  расстройство личности, которое в первую очередь вредит нам самим.

Второй миф: «Нарциссами становятся дети, которых слишком баловали». Тоже в корне неверно. Между завышенной самооценкой и нарциссизмом мало общего.

Чаще всего нарциссами становятся недолюбленные дети, которых критиковали и стыдили за то, что они не совершенны.

Третий миф: «Нарциссы бессердечны и не способны выслушать, помочь, посочувствовать». Помимо эмоциональной эмпатии, которая у нас ослаблена, есть интеллектуальная. Даже если мы не переживаем то, что чувствуете вы, мы способны представить, каково это, внимательно выслушать и дать совет. У такой поддержки есть преимущество: способность проанализировать ситуацию и найти выход с холодным разумом.  

Об особенностях жизни с нарциссизмом

Сложно говорить о плюсах расстройства личности, но в чем-то оно мне действительно помогло. В самые мрачные периоды моей жизни оно не раз спасало меня от самоубийства, ведь я не могла позволить себе «уйти неизвестной, неуспешной и никому не нужной».

Но число трудностей, которые оно вызывает, огромно. Тяжело быть в отношениях, ведь у нас огромные проблемы с доверием и со стыдом. Нарциссизм — это жизнь в вечном противостоянии «настоящего меня» и нарциссического фасада.

У нарциссов могут быть разные истории «становления злодея», однако все мы сходимся в одном: мы ненавидим настоящих, слабых себя. Потому что их чморили одноклассники, недолюбили родители, они были чересчур эмоциональными и открытыми этому миру. Всем нам в определенный момент сделали больно, после чего наша жизнь разделилась на «до» и «после». А потом мы несколько лет наращивали броню, создавали видимость веселых, невозмутимых, суперуверенных в себе людей, у которых нет слабостей и негативных чувств вроде боли и грусти. Но когда мы впервые сталкиваемся с осознанием того, что столько лет жили во лжи, становится страшно и тошно.

Потому что вернуться к себе настоящему — слабому, глупому, никому не нужному — это для нарцисса хуже смерти.

Я бы хотела избавиться от нарциссизма. Сейчас я прохожу медикаментозную терапию и пью почти максимальную дозу нейролептика, что облегчило и симптомы биполярного расстройства, и нарциссизма. Но на психотерапию, к сожалению, пока что не хватает денег, а с врачом мы ограничиваемся обсуждением симптомов и медикаментов. Я могла бы рассказывать врачу больше, но расстройство мешает признаваться в своих слабостях даже психиатру.

Я часто завидую «простым смертным», которые искренне радуются покупке новой пары туфель, переезду от родителей и даже просто хорошей погоде. Я бы хотела научиться открываться другим, быть счастливой просто тем, что у меня есть работа и любимый человек, а не думать постоянно о том, что я должна стать звездой и свернуть горы.

Татьяна Арсеньева

Психиатр, психотерапевт Центра душевного здоровья Alter

— Что такое нарциссизм?

Нарциссизм — понятие, которое пришло в психиатрию из психоанализа, Зигмунд Фрейд предложил его еще в 1914 году. На сегодня существует множество концепций относительно того, как он развивается, проявляется и как с ним работать психотерапевту. В основе этого явления лежит представление о собственной грандиозности и легко возникающий стыд из-за мыслей о своем несовершенстве.

— Когда это расстройство, а когда — просто особенность характера?

Нарциссизм может быть выражен в разной степени: от отдельных нарциссических реакций здоровой личности до расстройств психотического уровня. Первый случай — нормальный, почти все люди проявляют такие реакции в определенных ситуациях. Например, болезненно реагируют на критику, унижение.

Человек без нарциссических черт — это человек без амбиций, он лежит на диване и ни к чему не стремится.

Типичных нарциссических личностей много в большом бизнесе и политике, ведь это люди, для которых на первом месте общественное признание, внешние атрибуты успеха. Им необходимо подниматься вверх в рамках четкой иерархии, они не будут делать что-то просто потому, что это интересное и творческое занятие.

О расстройстве личности речь идет тогда, когда эти реакции настолько выражены, что препятствуют нормальной социальной жизни: работе и, сильнее всего, отношениям с близкими людьми. Такие люди зациклены на внешнем успехе, стремлении к совершенству, борьбе за признание. Но их беда в том, что они не видят, не чувствуют эмоций других людей, часто путают, где их собственные желания, а где — ожидания окружающих.

В России диагноз «нарциссическое расстройство личности» обычно не ставится. Я думаю, причина в отечественном недоверии к психоанализу, который официально не признавали вплоть до 1990-х. Нарциссизм нередко сочетается с другими расстройствами, например депрессией или биполярным расстройством, и пациент получает помощь по этому поводу в первую очередь.

Есть и довольно редкие психотические случаи нарциссизма, когда ощущение собственной грандиозности достигает масштабов бреда величия или паранойи — человеку кажется, что за ним следят, его постоянно обсуждают за спиной, все события вертятся вокруг его личности.

— В чем причина нарциссизма?

Часто нарциссическое расстройство личности закладывается в детстве. Одна из возможных причин — так называемое нарциссическое расширение одного из родителей (обычно матери). Такая мать видит в ребенке не отдельную личность, а продолжение себя, человека, который исполнит ее несбывшиеся мечты и реализует амбиции. Растят нарциссов родители, которые «всегда знают, как лучше», ругают ребенка не за конкретные проступки, а за то, что они «не такие, как должны быть». Маленький ребенок всеми силами старается заслужить похвалу, но, стараясь оправдать ожидания, теряет собственную идентичность.

— Есть ли связь между нарциссизмом и абьюзерским поведением?  

Вопреки расхожему мнению, нарциссизм не связан со склонностью к насилию. Нарцисс сам страдалец, обреченный на муки от собственного несовершенства. Я бы не назвала его абьюзером как таковым. Скорее из-за отсутствия эмпатии к окружающим его могут считать «энергетическим вампиром». Ведь этот человек постоянно занят не партнером, а собой. В отношениях озабочен тем, как бы не растерять свою грандиозность и защититься от стыда за свою несостоятельность. Типичный абьюзер — не нарцисс, не психопат и вообще не душевнобольной. Обычно это вполне здоровый хам.

— Поможет ли нарциссу психотерапия или медикаменты?

За помощью к психиатру или психотерапевту нарциссические личности обычно обращаются из-за сопутствующих расстройств, а не нарциссических черт как таковых. Часто у них нет явных психопатологических симптомов, есть только подспудное ощущение, что жизнь не складывается, они не могут выстроить отношения с близкими людьми.

Психотерапия идет трудно, ведь такой человек обычно не испытывает интереса к исследованию собственных глубинных проблем, склонен к идеализации и обесцениванию окружающих, в том числе психотерапевта. Заглянуть в себя для него страшно и больно — и очень травматично признаваться в своих слабостях. Если у клиента есть сильная мотивация, терпение и мужество, чтобы разбираться в глубинных проблемах, психоанализ может помочь. Тогда встает вопрос о выборе «своего» терапевта, которому можно доверять.

При выраженных психопатологических расстройствах, таких как сильная тревога, депрессия, любому виду психотерапии или психоанализа может сопутствовать минимальная медикаментозная терапия.

Самовлюбленный человек

Большинству из нас приходилось состоять в отношениях с самовлюбленными людьми. Это может быть не обязательно любимый человек — нарциссы повсюду: соседи, коллеги, друзья. Ты можешь быть втянутым в неприятную трясину отношений с человеком, который любит только себя.

Здесь есть твоя вина — ты добровольно согласился на взаимодействие с нарциссом. Потому не жалуйся, если тебе так сложно: лучше сразу уходи. Если ты не мазохист, конечно.

Нездоровые отношения изматывают тебя и отбирают все силы. Человек не может быть счастлив, если рядом с ним есть тот, кто постоянно отравляет ему жизнь. Пересмотри свои взгляды на окружающих людей и на то, что с тобой происходит. Возможно, тебе действительно стоит прекратить общаться с человеком, если ты заметишь эти печальные признаки…

Признаки самовлюбленного человека

1. Этот человек никогда не берет на себя ответственность за то, что происходит. Вместо этого он любит обвинять других.
2. Самовлюбленный человек не эмоционален. Он редко выражает свои эмоции, особенно это видно во время ссоры. Также он может запрещать выражать эмоции тебе, а это — изощренная форма насилия.
3. Заботишься о поддержании и развитии отношений ты. Если ты вложил очень много во взаимоотношения с этим человеком, а он не сделал ни одного шага навстречу, это верный признак нарциссизма. Человек-нарцисс, словно энергетический вампир, отнимает у тебя всю энергию и ничего не дает взамен.
4. Ты постоянно оправдываешься перед ним. Все твои силы уходят на то, чтобы что-то исправить — только вот ты не знаешь что. Всё вроде бы в порядке, но человек-нарцисс никогда не упустит возможность упрекнуть тебя.
5. Этот человек обаятелен, часто флиртует с другими людьми, даже находясь в серьезных отношениях. Он очень высокого мнения о себе.
6. Самовлюбленный человек безответственно относится к своей работе, к финансовому положению, не стремится к стабильности в жизни и не видит в этой стабильности смысла. Его смысл жизни — сделать так, чтобы хорошо было ему. Всё остальное — не волнует.
7. Когда ты рядом с таким человеком, ты чувствуешь себя героем фильма про доктора Джекила и мистера Хайда. В один момент он очень милый, но стоит тебе сказать или сделать то, что ему не понравится…

   Резкость и грубость будет незамедлительной реакцией. Ты словно ходишь по яичной скорлупе, общаясь с нарциссом, — одно неверное движение, и всё. Провал.

Если ты видишь эти признаки у твоего любимого человека, всё, что ты можешь сделать, — уйти. Чем быстрее ты это сделаешь, тем лучше. Человек, который влюблен лишь в себя, никогда не изменится! Не стоит стараться как-то повлиять на это обстоятельство, все попытки будут тщетны.

Ты всегда будешь в чем-то виноват, находясь рядом с ним, этот человек способен начисто растоптать твою самооценку. Зачем тебе это нужно, если вокруг есть более достойные люди?

5 шагов к прекращению нездоровых отношений

1. Держи этого человека на расстоянии. Если это твой партнер, попробуй не общаться некоторое время с ним. Если это коллега или друг — общайся в крайних ситуациях, только если тебе этого очень сильно хочется.
2. Выясни, почему такой человек выбрал тебя. Почему ты выбираешь роль жертвы? Это единственный вопрос, с которым тебе нужно разобраться. Во всем остальном перестань себя винить. То, что ты не устроил самовлюбленного человека, — не твоя вина. Приготовься узнать секрет: его не устроит никто и никогда!
3. Если ты сделал неутешительные выводы и понимаешь, что был прочно связан с нарциссом, – пора разорвать эту губительную связь. Собирайся и уходи очень быстро. Не удивляйся: этот человек не будет сильно переживать или страдать долго, он скоро продолжит движение по жизни. Он не способен привязываться к кому-то и может любить лишь себя. Не спорь и ничего не объясняй — просто уходи.
4. Повысь свою самооценку и освободись от необходимости получать одобрение других людей. Так ты обезопасишь себя от встречи с очередным самовлюбленным человеком, которых так и тянет самоутверждаться за счет тех, кто слабее.
5. Люби себя и окружай себя людьми, которые любят и ценят тебя по-настоящему.

Поверь, ты никогда не пожалеешь, что прекратил такие отношения. Всему есть предел, твоя нервная система не рассчитана на постоянные притеснения. Лучше уйти, пока у тебя еще есть силы на это, — пройдет немного времени, и нездоровые отношения истощат тебя полностью.

Уходи, не оглядывайся назад и верь в свое счастье — после такого испытания, как отношения с самовлюбленным человеком, ты точно его заслужил.

9 признаков того, что перед вами социопат

У него нет совести, он врет и не краснеет, он вообще не краснеет, разве что от вина, но никогда — от вины. Знаете такого человека? Поздравляем. Хотя, впрочем, не с чем: скорее всего, вам довелось познакомиться с социопатом, и пока не поздно — бегите от него подальше. Общаться с ним вам не понравится.

Социопатия — диссоциальное расстройство личности, от которого может страдать кто угодно: ваш сосед, начальник, подруга, муж, ребенок, участковый и далее по списку. Расстройство не врожденное: если психопатом нужно родиться, то социопатия — следствие травмы, полученной в детстве, возможно, даже насилия, физического или эмоционального.

«Страдать» — не совсем точное слово: социопаты как раз от своего расстройства вовсе не страдают. А вот окружающим достается. Потому что социопаты их ни в грош не ставят, живут себе в свое удовольствие, и ничто не заставит их хотя бы посмотреть на свое поведение со стороны.

Холодные, зловеще привлекательные, не знающие сомнений и угрызений совести, не испытывающие страха и готовые идти на риск, эти люди опасны для окружающих. Только понять это довольно сложно: социопаты настолько обаятельны, что в них легко влюбиться, увидеть учителя, гуру, спасителя отечества. И только когда ваша жизнь будет разрушена или как минимум перевернута вверх тормашками, вы начнете озираться по сторонам и спрашивать, что это было.

Самая большая проблема с социопатом в том, что его трудно распознать.

Точнее, с ним легко обознаться: не умея испытывать такие чувства, как любовь, сострадание, стыд, чувство вины, они отлично знают, как их показать.

Это отличные актеры: не каждый психиатр сумеет точно определить с первого раза, что перед ним социопат. Что уж говорить о нас, простых смертных.

Проще всего спутать социопата с нарциссом — обаятельным самовлюбленным идиотом, который без конца красуется перед зеркалом и выкладывает селфи (согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Государственном университете Огайо, мужчины, которые часто делают селфи и отбирают их для соцсетей, склонны к нарциссизму).

Но постойте. Социопат — вовсе не идиот. И у него могут быть на вас свои планы.

В 2005 году американский психолог Марта Стаут написала книжку, которая стала классикой, — «Социопат по соседству» («The Sociopath Next Door»). В ней она наглядно объясняет, как высоки наши шансы пострадать от действий социопатов, — потому что это не киношные персонажи.

Социопаты часто становятся преступниками — но гораздо чаще отсутствие совести приводит их к власти.

И они начинают управлять чужими жизнями так, как им удобно. Для этого даже не нужно объявлять себя гуру или становиться основателем секты.

9 признаков того, что вы во власти социопата

1. Он обаятелен

Социопаты обладают особой притягательной силой — и людям, нуждающимся в том, чтобы их опекали и направляли, нравится находиться рядом с таким сильным, мощным человеком. Это их успокаивает, придает уверенности в завтрашнем дне.

К тому же социопаты часто бывают сексуально привлекательны. Между прочим, они этим пользуются: неразборчивость в связях — одна из отличительных черт социопата.

2. Он непредсказуем

И это отличает его от брата-психопата, с которым его легко спутать. Эмоций не испытывают оба.

Но если психопат склонен хладнокровно строить и воплощать свои планы, то социопат способен на спонтанные, необъяснимые, часто рискованные поступки.

Он может нарушать правила и выходить за рамки общепринятого.

3. Он не испытывает стыда, сожаления или чувства вины

И обижаться на них за это бессмысленно: просто они так устроены, что подобные чувства им неведомы. Из-за этого, увы, они могут без зазрения совести предавать, лгать, интриговать, угрожать — в общем, всячески вредить другим людям.

Они действуют исключительно в своих интересах — и благодаря этому часто добиваются успеха в бизнесе и политике.

4. Он любит прихвастнуть

А точнее, преувеличить значимость своих достижений или исключительность полученного опыта. Рассказывая историю из своей жизни, социопат драматизирует события, приукрашивая, преувеличивая, выдумывая красочные детали, — но при этом звучит крайне убедительно.

5. Он должен победить любой ценой

С таким человеком лучше вообще не соперничать: в любой ситуации ему нужно одерживать верх, и он не побрезгует никакими средствами. Это отчаянный спорщик, который всегда выигрывает, а если его ловят на лжи, то будет изворачиваться до конца, но ни за что не признается.

6. Он очень умен

Высокий интеллект — штука редкая, и оттого особенно обидно, что социопаты используют свои интеллектуальные способности ради того, чтобы мошенничать и манипулировать другими людьми.

7. Он никого не любит

Социопат не способен испытывать любовь. Он может ее имитировать: он знает нужные слова и движения — так что вы и не догадываетесь, что, по сути, он совершенно холоден. Но на самом деле он не знает, что такое любовь, сопереживание или сочувствие.

8. Он никогда не извиняется

И неудивительно, мы ведь уже поняли, что он не испытывает чувства вины. Так к чему пустые слова, какие-то извинения? За что? Даже когда его ловят за руку или припирают к стенке, он не признается, что был неправ. Напротив, он переходит в атаку.

Попытайтесь прямо и аргументированно обвинить его в чем-то, приведя доказательства и примеры. В ответ он набросится с обвинениями на вас, заявит, что вы специально хотите его очернить и уже наверняка плетете тайный заговор.

9. Он часто представляет себя рыцарем с высокими моральными принципами

На деле он может быть мошенником, обманщиком, даже вором, но на словах всегда оказывается, что он отчаянно борется за правду. Он представляет себя чуть ли не единственным человеком, благодаря которому мир еще не рухнул.

В рабочих коллективах социопаты часто провоцируют конфликты, стравливают людей между собой, а себя объявляют спасителями, готовыми удержать компанию от распада и разорения.

Чего не надо делать при общении с социопатом

Вы, наверное, уже поняли, кто в вашем окружении социопат, и достаточно испугались. Самое неприятное в этой истории, что изменить социопата нельзя. Осталось понять, что делать, если, например, совсем избежать общения не получится. Или хотя бы — чего не делать, как предлагает в своем блоге Sociopath World М.И. Томас, автор книги «Confessions of a Sociopath» («Признания социопата»), вышедшей в США в 2014 году.

Запомните, что не работает при общении с социопатом:

1. Обвинения и контробвинения

Попытка обвинить социопата только приведет к скандалу, из которого вы выйдете, потерпев поражение.

2. Эмоции

Социопатам совершенно неинтересно слушать про то, что вы чувствуете по поводу их поведения. Никогда не проявляйте эмоции и не повышайте голос в споре с таким человеком.

3. Угрозы и ультиматумы

Любое давление, в том числе и эмоциональное, социопат воспринимает как вызов, как часть игры — и тут же включается в соревнование. В котором гарантированно выигрывает.

4. Рассуждение о добре и зле

Не пытайтесь давать оценок в споре: что такое хорошо и что такое плохо, социопат не знает, а значит, ему все равно.

существо безволосое, если не считать шевелюры

О рождении нового стандарта мужской красоты впервые заговорили в середине 1980-х годов. Образ «нового мужчины» стал выражать не столько прежние выносливость, власть и силу, сколько открытое приглашение любоваться собой.

Авторы современных исследований о репрезентации гендерных стереотипов замечают, что внимание к эстетическим достоинствам мужского тела растет по мере уменьшения роли тяжелого физического труда в жизни среднестатистической семьи. Из орудия труда оно превращается в украшение, ему отводится роль не столько функциональная, сколько декоративная. Функциональными же «орудиями» становится клавиатура компьютера и интернет-сеть. Когда-то победителем международного конкурса красоты стал Арнольд Шварценеггер. Сегодня организаторы отмечают, что бодибилдеров на подиум не приглашают.

Вместе с появлением нового взгляда на мужчину сместились и понятия о мужской зрелости и привлекательности. Если раньше важным этапом взросления для юноши становилось появление растительности на подбородке, а следовательно и первый опыт бритья лица, то теперь речь идет и о борьбе с растительностью на груди и подмышками. Согласно последним опросам, 26% молодых мужчин гетеросексуальной ориентации в США бреют подмышки, каждый четвертый немец удаляет волосы на груди, 40% мужчин в Швеции бреют или подстригают волосы на лобке. С фотографии победителя конкурса Mister World Mundial тоже улыбается существо безволосое, если не считать шевелюры. Рост нового эталона красоты 1,92 метра, вес 95 килограммов.

Перед тем как стать Мистером Мира, Йохен Вертессен получил титул «Мистер Бельгия». «Про мужские конкурсы [красоты — РС] я раньше думала, что это сборище самовлюбленных юнцов. Теперь я понимаю, что это не так. Во всяком случае, на бельгийском конкурсе мы оцениваем прежде всего ответы на вопросы жюри, а уже затем фигуру и то, как молодой человек держится на подиуме», — говорит ведущая конкурса Mr. Belgium Personality, обладательница титула «Мисс Бельгия 1995» Вероник де Кок.

Когда Йохен Вертессен вернулся из Перу в родной город Хаутхален, на вокзале его поджидала целая толпа поклонников. «Я не ожидал, что на вокзале меня будут встречать вся моя семья и такое количество журналистов. Очень приятно! Я потрясен!», — сказал он в интервью телеканалу TVL. «Если честно, я поехал на конкурс больше как 19-летний парень, который отправляется в путешествие в Перу и хочет расширить свой круг друзей. И только когда начались репетиции, я осознал, что все-таки главное – конкурс», — признался победитель.

Среди молодых людей бытует мнение, что мужские конкурсы красоты существуют для геев. Йохен Вертессен не согласен с этим: «Это стереотип. Для меня это был прекрасный опыт». В Перу Йохен завоевал не только титул «Мистер Мира», но и звание обладателя самой красивой улыбки». «Теперь я рассчитываю на международные контракты по работе моделью, приглашения к участию в модных показах, и, разумеется, на то, что впоследствии я стану знаменитым», — отметил он.

Как ребенок может стать нарциссом

Источник: pexels.com

Меня часто спрашивают: «Какой тип воспитания приводит к тому, что дети вырастают с нарциссическим расстройством личности?» Или «рискуют ли дети родителей-нарциссов сами стать нарциссами?» Сегодняшний пост может пролить свет на эту проблему.

Как кто-то «заболевает» нарциссическим расстройством личности?

Нарциссические расстройства личности являются побочным продуктом определенного семейного окружения в детстве.Все дети хотят одобрения и внимания родителей. Дети приспосабливаются к своим домам, и часто наиболее продуктивная и разумная адаптация к некоторым домашним ситуациям — стать нарциссами.

Ниже приведены некоторые распространенные сценарии, которые могут способствовать развитию нарциссизма у детей.

Сценарий 1 — Нарциссические родительские ценности

В этой ситуации ребенок воспитывается в очень конкурентоспособной семье, которая поощряет только высокие достижения.Один или оба родителя — нарциссы-эксгибиционисты. Девиз семьи: Если ты не можешь быть лучшим, зачем беспокоиться?

Любовь условна: Когда вы становитесь первым в гонке, выигрываете научную ярмарку или становитесь звездой школьного шоу, вас осыпают похвалой и вниманием. Когда вы этого не сделаете, вы разочаруетесь. Каждый в семье должен быть особенным и доказывать это снова и снова. Независимо от того, чего вы достигаете, давление никогда не снимается. Как сказала одна женщина: «Когда я пришла домой с табелем успеваемости со всеми пятерками, мой отец спросил меня, есть ли у кого-нибудь пятерки.”

Дети в этих семьях не чувствуют себя стабильно любимыми. Им трудно наслаждаться чем-либо ради самого себя, если это не дает статуса. Вместо того, чтобы получать поддержку от родителей в изучении того, что им нравится и чем они хотят заниматься больше, они получают поддержку только за высокие достижения. Их родителей не интересует «настоящая сущность» своих детей, их в основном интересует, как их дети могут сделать семью лучше. Они хотят иметь возможность хвастаться своим соседям: «Посмотрите, что сделал мой ребенок!»

Дети, которые растут в таких домах, чувствуют себя в безопасности и ценными только тогда, когда они добиваются успеха и признаются «лучшими».Условная любовь их детства и чрезмерная оценка высокого статуса и успеха в семье приводят в движение пожизненный образец погони за успехом и смешивания его со счастьем.

Пример: Джон и его жизнь на бумаге

Джон, блестящий и успешный человек с нарциссическим расстройством личности, сказал мне, что идет на терапию, потому что он знал, что заблудился. Все, что он делал, казалось, не имело для него реального значения. Он сказал: «У меня есть« резюме »жизни.Все обо мне хорошо выглядит на бумаге. Даже мои увлечения крутые. Но где-то по пути я потерял связь с тем, кто я есть на самом деле. Я больше не испытываю особого удовольствия от своих достижений. Сначала мне нравилось то, что я делаю хорошо, но теперь я делаю это только потому, что это производит впечатление на других людей. Внутри я чувствую себя пустым ».

Сценарий 2: Обесценивающийся нарциссический родитель

В этом сценарии есть очень властный и обесценивающий родитель, который всегда подавляет ребенка.Родитель обычно раздражителен, легко злится и имеет нереально завышенные ожидания.

Если есть двое или более детей, родитель будет хвалить одного и обесценивать других. «Хороший» может быстро стать «плохим», и внезапно возвысится другой брат или сестра. Никто в семье не чувствует себя в безопасности, и все проводят время, пытаясь умиротворить взрывоопасного нарциссического родителя.

С другим родителем часто обращаются точно так же, как с детьми, и тоже унижают.Когда он или она не согласны с нарциссическим родителем, они тоже обесцениваются.

Дети, которые растут в таких семьях, чувствуют себя злыми, униженными и неадекватными. Они могут по-разному реагировать на ситуацию в детстве.

Побежденный ребенок: Некоторые из этих детей просто сдаются и принимают поражение. В подростковом возрасте, после десятилетий, когда им говорили, что они ничего не стоят, они могут скатиться в депрессию, основанную на ненависти к себе и стыде. Затем, чтобы избежать внутреннего стыда, они могут попытаться потерять себя в импульсивном, вызывающем привыкание поведении.Некоторые становятся алкоголиками и наркоманами, другие проводят дни в Интернете. Они никогда не реализуют свой потенциал, потому что были убеждены, что у них его нет.

Важные чтения о нарциссизме

Мятежный ребенок: Эти дети открыто отвергают заявление своих родителей о том, что они «неудачники». Вместо этого они проводят свою жизнь, пытаясь доказать себе, миру и обесценивающемуся родителю, что они особенные, а их родители ошибались.Они стремятся к достижению всеми возможными способами. Доказать, что они особенные, становится миссией на всю жизнь, в то время как за ними всегда слышится резкий внутренний голос, критикующий каждую их ошибку, даже самую незначительную.

Злой ребенок: Эти дети растут в ярости из-за обесценивания родителей. Любой, кто каким-либо образом напоминает им об их родителях, становится мишенью их гнева. Иногда они сами становятся токсичными или злокачественными нарциссами. Им недостаточно достичь, они также должны разрушить.

Пример: «Красотка»

В этом фильме Ричард Гир изображает богатого бизнесмена, который покупает и разрушает компании. Ему нравится разрушать дело жизни бывших владельцев этих компаний, потому что все они являются символической заменой его ненавистного отца. Фильм превращается в историю о Золушке после того, как он нанимает проститутку (Джулию Робертс), в которую в конце концов влюбляется. Даже его выбор объекта любви типично нарциссический. Я встречал много богатых нарциссических мужчин, которые могут проявлять любовь только к женщинам, которые они «спасают», которые находятся ниже их по статусу.

Сценарий 3: «Золотое дитя»

Эти родители обычно скрытые нарциссы, которым неудобно находиться в центре внимания. Вместо этого они хвастаются своим чрезвычайно талантливым ребенком. Часто ребенок очень талантлив и заслуживает похвалы, но эти родители иногда доходят до смеха. Этот тип чрезмерной идеализации ребенка как безупречного и особенного может привести к нарциссической адаптации ребенка в дальнейшей жизни.

• Влияние условного и условногоБезусловная любовь

Каждый хочет, чтобы его видели реалистично и любили безоговорочно. Если дети считают, что родители ценят их только потому, что они особенные, это может способствовать скрытой неуверенности. Никто не выигрывает все время. Нет никого лучше всех во всех отношениях.

Дети, идеализированные родителями, могут начать верить, что их можно любить, только когда они совершенны и достойны идеализации.

• Восприятие недостатков и стыда

Когда родители идеализируют своих детей, детям может быть стыдно, когда они видят в себе какие-либо недостатки.Это может побудить их продолжать стремиться к совершенству и доказывать, что они безупречны и достойны идеализации.

• Задержка развития настоящего Я

В этом процессе дети могут потерять связь со своим настоящим «я» и настоящими симпатиями и антипатиями. Вместо того, чтобы исследовать, кто они на самом деле и в чем заключаются их истинные интересы и таланты, они могут полностью сбиться с пути и тратить свое время только на то, в чем они уже хороши и которые, как они думают, получат одобрение родителей.

Результат: Слишком большая родительская идеализация может привести к неуравновешенному взгляду на себя. Когда это происходит, ребенок воспринимает любые недостатки как неприемлемые и стремится выглядеть безупречным. Это короткий прыжок, прыжок и прыжок от этого к полномасштабному нарциссизму

Иногда эти дети сопротивляются своей роли «Золотого Дитя», не становятся нарциссами и смущаются чрезмерной похвалой, которую они получают. Они чувствуют себя обремененными той ролью, которую их просят играть в семье.Одна мать сказала мне: «Мой сын — флагман семьи, который приведет всех нас к величию». Ее сын сказал мне: «Я просто хочу сойти с этой бесконечной беговой дорожки и жить своей жизнью, не оправдывая безумных ожиданий родителей».

Сценарий 4: Поклонник эксгибициониста

Некоторые дети растут в нарциссической семье, где есть родитель-нарцисс-эксгибиционист, который награждает их похвалой и вниманием, пока они восхищаются и остаются подчиненными родителю.Этих детей учат нарциссическим ценностям, но им не дают показывать себя ради восхищения. Вместо этого их роль в семье состоит в том, чтобы некритически поклоняться величию своего нарциссического родителя, никогда не пытаясь сравниться или превзойти достижения этого родителя.

Это отличный способ создать тайных или тайных нарциссов. Дети узнают, что им будут предоставлены нарциссические принадлежности — внимание и похвала — за то, что они не будут открыто конкурировать с нарциссическими родителями, и что в этих припасах будут отказываться, и они будут обесценены, если они открыто попытаются получить признание как особенные. Вся их ценность в семье проистекает из того, что они поддерживают эго родителей-эксгибиционистов.

В зрелом возрасте эти дети чувствуют себя слишком уязвимыми и уязвимыми, чтобы чувствовать себя комфортно в центре внимания, поэтому их проблемы нарциссизма и самооценки менее очевидны для тех, кто их не знает. Некоторые очень хорошо адаптируются к этой роли и ведут продуктивную жизнь на работе, которая включает в себя поддержку высокообразованного нарциссиста-эксгибициониста, которым они восхищаются.

Пример: Синди и «великий человек»

Синди была личным помощником генерального директора своей компании.Она восхищалась им и жила, чтобы служить ему. Она чувствовала себя особенной через общение с ним. Она дорожила любыми небольшими похвалами, которые она получала от него за эти годы, и хранила все праздничные и поздравительные открытки, которые он ей подарил. Синди так и не вышла замуж, потому что она была так сосредоточена на своей работе и сама придерживалась нарциссических ценностей. Когда бы она ни встречала мужчин, которые хотели с ней встречаться, им всегда казалось, что их не хватает по сравнению с ее боссом. Как она объяснила одной из своих подруг: «После столь тесного сотрудничества с моим боссом, другие мужчины кажутся слишком низкими, чтобы беспокоиться о них.”

Кульминация: Когда вы знаете, что искать, легко увидеть, как определенные детские домашние условия поддерживают нарциссические адаптации детей. В некоторых семьях стать нарциссом часто является единственным разумным решением.

Эта статья основана на трех моих сообщениях на Quora.com:

• Есть ли риск того, что дети родителей-нарциссов сами станут нарциссами? (19.02.17)
• Что происходит не так в раннем детстве, что может вызвать нарциссическое расстройство личности? (17.05.17)
• Что делает человека нарциссом? (22.05.17)

Изображение в Facebook: Alissala / Shutterstock

5 знаков, которые помогут вам распознать нарциссическое поведение

Нарциссизм — это крайняя самооценка, которая заставляет человека игнорировать потребности окружающих.Хотя каждый может время от времени проявлять нарциссическое поведение, настоящие нарциссы часто игнорируют других или их чувства. Они также не понимают, какое влияние их поведение оказывает на других людей.

Важно отметить, что нарциссизм — это черта, но он также может быть частью более серьезного расстройства личности. Не каждый нарцисс страдает нарциссическим расстройством личности (НПЛ), поскольку нарциссизм — это спектр. Люди, которые находятся на самом высоком конце спектра, классифицируются как NPD, но другие, все еще с нарциссическими чертами, могут попасть в нижний конец нарциссического спектра.

Люди, проявляющие признаки нарциссизма, часто бывают очень обаятельными и харизматичными. Часто они не сразу проявляют негативное поведение, особенно в отношениях. Люди, которые демонстрируют нарциссизм, часто любят окружать себя людьми, которые подпитывают их эго. Они строят отношения, чтобы укрепить свои представления о себе, даже если эти отношения являются поверхностными.

Типы нарциссизма

Есть два разных типа нарциссизма, к которым может относиться нарциссическое поведение.У этих двух типов могут быть общие черты, но они связаны с разным детским опытом. Эти два типа также диктуют, как люди будут вести себя во взаимоотношениях по-разному.

Грандиозный нарциссизм

С людьми с таким поведением, скорее всего, обращались так, как если бы они были выше или выше других в детстве. Эти ожидания могут последовать за ними, когда они станут взрослыми. Они склонны хвастаться и быть элитарными.

Люди с грандиозным нарциссизмом агрессивны, доминируют и преувеличивают свою важность.Они очень уверены в себе и нечувствительны.

Уязвимый нарциссизм

Такое поведение обычно является результатом пренебрежения или жестокого обращения в детстве. Люди с таким поведением намного более чувствительны. Нарциссическое поведение помогает защитить их от чувства неполноценности. Несмотря на то, что они колеблются между чувством неполноценности и превосходства над другими, они чувствуют себя обиженными или тревожными, когда другие не обращаются с ними как с особенными.

Признаки нарциссизма

Нарциссизм все еще изучается и исследуется, поскольку многие нарциссы и люди с НПЛ не обращаются за лечением.Однако есть некоторые общие черты людей с нарциссическим поведением, которые вы можете заметить.

Ощущение прав

Распространенным признаком людей с нарциссизмом является вера в то, что они превосходят других и заслуживают особого отношения. Они считают, что другие должны подчиняться их желаниям и что правила к ним неприменимы.

Манипулятивное поведение

Другая общая черта нарциссизма — это манипулятивное или контролирующее поведение.Поначалу нарцисс будет пытаться доставить вам удовольствие и произвести на вас впечатление, но в конечном итоге его собственные потребности всегда будут на первом месте.

В отношениях с другими людьми нарциссы стараются держать людей на определенном расстоянии, чтобы сохранить контроль. Они могут даже использовать других, чтобы получить что-то для себя.

Потребность в восхищении

Один из наиболее распространенных признаков нарцисса — постоянная потребность в похвале или восхищении. Людям с таким поведением необходимо чувствовать одобрение со стороны других и часто хвастаться или преувеличивать свои достижения для признания.Им также нравится чувствовать, что их ценят, чтобы укрепить свое эго.

Отсутствие сочувствия

Отсутствие сочувствия — еще один признак нарциссизма. Это означает, что нарцисс не желает или не способен сопереживать потребностям, желаниям или чувствам других людей. Это также мешает им брать на себя ответственность за свое поведение.

Высокомерие

Люди с нарциссическим поведением уже считают себя выше других, поэтому они могут стать грубыми или оскорбительными, если не получат обращения, которого, по их мнению, заслуживают.Хотя они считают себя выше, они могут говорить или грубо поступать по отношению к тем, кого считают нижестоящими.

Работа с нарциссизмом

Люди с высоким уровнем нарциссизма или НПЛ могут научиться распознавать свое поведение при правильном лечении. Это может помочь улучшить их жизнь и жизнь окружающих. Исторически нарциссы не обращаются за помощью, поскольку она не соответствует их самооценке. Им может потребоваться поддержка близкого человека, чтобы помочь им обратиться за профессиональной помощью.

Если вы признаете, что находитесь в отношениях с нарциссом, вы можете изменить свою динамику в отношениях и предложить партнеру изменить его взгляд на вас и ваши отношения. Можно изменить то, как выглядит ваш партнер и вы, и помочь смягчить некоторые эффекты нарциссического поведения.

Если вы признаете в себе нарциссизм, вы можете начать менять свою самооценку на сострадание к себе. Это означает относиться к себе с добротой, а не сравнивать себя с другими.Вы можете перестать пытаться оценивать себя по сравнению с другими, что снизит вашу потребность в похвале и признании.

Что работает, а что нет

Вы можете задаться вопросом, является ли ваш партнер, коллега или член семьи нарциссом. В то время как у многих людей есть то, что врачи называют нарциссическими чертами, например, чувство собственной важности и права (они думают, что им что-то причитается), люди с диагнозом нарциссическое расстройство личности могут быть более сложной задачей.

«Жизнь с нарциссом требует другого или более продвинутого набора эмоциональных навыков», — говорит Кимберли Перлин, лицензированный клинический социальный работник Тоусон, доктор медицины.Она специализируется на помощи женщинам в отношениях с нарциссами, а также лечит нарциссов.

Наличие нарцисса в вашей жизни может быть разочаровывающим и эмоционально сложным. Ваши отношения могут вращаться вокруг них. Вы можете чувствовать себя осужденным и измученным их требованиями.

В детстве Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог из Санта-Роза, Калифорния, не осознавала, что ее старший брат был нарциссом. «Вырасти с этим человеком, обладающим строгим контролем, было чрезвычайно сложно», — говорит она.«Только когда я стал взрослым, я понял, что этот брат был глубоко обеспокоенным нарциссом».

Как распознать нарцисса

Нарциссы обладают сильным чувством величия. Это означает, что они думают, что они важнее других, и часто ищут восхищения.

Один из клиентов Перлина — прекрасный тому пример. «Клиент, с которым я работала в течение многих лет, прекратил со мной терапию, когда он увидел мой новый веб-сайт и был оскорблен тем, что на нем не говорится о нем», — говорит она.

Нарциссы часто:

• Обладают сильным чувством величия (у них высокий уровень самоуважения, самомнения, уверенности в себе и часто кажется, что они превосходят других)
• Высокомерные
• Возьмите преимущество других, чтобы получить то, что они хотят
• Верить в то, что они уникальны или особенные
• Преувеличивать достижения и таланты
• Нужно постоянное восхищение
• Завидовать другим
• Верить, что другие завидуют им
• Отсутствие сочувствия
• Одержимы фантазиями блеска, силы или успеха
• Имейте чувство собственного достоинства

Нарциссы и отношения

Мэнли многое узнала о нарциссах от своего старшего брата и сестры и о своем опыте работы с ними.«Я узнал, что нарциссы находятся в центре внимания своей жизни. Они часто считают, что они идеальны, и обвиняют других в проблемах, возникающих на работе, дома или в социальных ситуациях ». она сказала.

Нарциссы могут делать все возможное, чтобы получить то, что они хотят. Как правило, они не чувствуют сострадания и не могут установить тесную связь с другими людьми, даже с самыми близкими им людьми.

На работе нарцисс может искать восхищения, даже если это причиняет боль другим. Они могут брать на себя ответственность за работу других людей, недооценивать коллег или изменять свое поведение, чтобы получить одобрение от людей более высокого уровня.Они могут показаться дружелюбными и трудолюбивыми, но зачастую в этом есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

Дома нарцисс может повлиять на всю семью. Если вы находитесь в интимных отношениях с нарциссом, он может относиться к вам очень критически, отстраненно и пренебрежительно. Вы могли чувствовать себя невидимым, неуважительным и одиноким. Если вы ребенок нарцисса, возможно, вами пренебрегли или оскорбляли.

Иногда лучше разорвать отношения с нарциссом, особенно если он оскорбляет.

«Ради собственного психического здоровья я решил отказаться от личных отношений со своим братом или сестрой», — говорит Мэнли.Она соглашается с тем, что ее брат не видит в своем поведении проблемы, и, поскольку у ее брата или сестры нет стремления к саморазвитию, продолжающиеся отношения приведут только к еще большему разочарованию.

Если вы состоите в отношениях с нарциссом, ожидайте, что это будет сложно. «Пристегните ремни, это будет очень ухабистая поездка», — говорит Форрест Талли, доктор философии, клинический психолог из Фолсома, Калифорния. «Это будут чрезвычайно сложные отношения».

Что делать с нарциссом

Чтобы справиться с нарциссом, выполните следующие действия:

Обучите себя .Узнайте больше о расстройстве. Это может помочь вам понять сильные и слабые стороны нарцисса и научиться лучше с ними справляться. Знание того, кто они такие, также может позволить вам принять ситуацию такой, какая она есть, и иметь реалистичные ожидания.

Создать границы . Четко обозначьте свои границы. Это может расстроить или разочаровать нарцисса, но это нормально. Помните, что не ваша работа — контролировать эмоции этого человека, — говорит Перлин.

Говорите за себя .Когда вам что-то нужно, говорите четко и кратко. «Убедитесь, что они понимают ваш запрос, — говорит Перлин.

Следите за своей формулировкой . По словам Мэнли, нарциссы плохо воспринимают конструктивную критику. Старайтесь комментировать осторожно и позитивно.

Сохраняйте спокойствие . Постарайтесь не реагировать, если они попытаются затеять драку или заглушить вас (заставляя вас сомневаться в собственной реальности). Если они набросились, представьте их как трехлетнего ребенка, который чувствует себя отвергнутым из-за того, что его родители назначают время отхода ко сну, говорит Тэлли.

Создать систему поддержки . Жизнь с нарциссом может привести к чувству незащищенности, замешательства и неуверенности в себе. «Убедитесь, что в вашей жизни есть основная группа людей, которые могут вас поддержать», — говорит Тэлли.

Привести советника . Терапия не излечит нарциссизм вашего партнера, но может помочь вам разобраться в некоторых вещах. Консультант может показать вам способы решения проблем с нарциссом.

Чего нельзя делать с нарциссом

Некоторые вещи могут вызвать проблемы с нарциссом, поэтому лучше их избегать.

Не спорьте и не вступайте в противоречие. Мэнли считает, что лучше не противостоять нарциссу напрямую. Как бы трудно ни было постоянно ходить вокруг них на цыпочках, может быть лучше справиться с их потребностью чувствовать ответственность.

Не пытайтесь их направлять . Нарциссы любят иметь контроль и часто боятся его потерять. «Попытки руководить или обучать нарцисса часто терпят неудачу», — говорит Мэнли.

Не ждите, что они поймут вашу точку зрения . Нарциссы не любят признавать, что они неправы или что их нельзя любить, поэтому попытки заставить их увидеть то, что вам нравится, могут иметь неприятные последствия.

Не ждите глубокого и содержательного общения . «У нарциссов очень мало сочувствия, поэтому честное, сердечное общение часто не проходит и даже может вызвать вспышку гнева или реакцию выключения», — говорит Мэнли.

Не закрывайте прошлые вопросы . «Не пытайтесь заставить их увидеть длинную линию поведения, уходящую корнями в прошлое — или то, насколько они похожи, например, на своего отца», — говорит Перлин. Вместо этого оставайтесь в настоящем, когда вы выражаете просьбы или обижаетесь.

Люди с нарциссическим расстройством личности обычно не меняются, так что имейте это в виду. Даже если вы научитесь лучше управлять своими отношениями, они, вероятно, никогда не будут здоровыми.

Нарциссическое расстройство личности — HelpGuide.org

расстройства личности

Знаете кого-нибудь, кто думает, что он лучше всех, но сходит с ума при малейшей критике? Эти советы помогут вам определить черты нарциссизма и справиться с нарциссизмом.

Что такое нарциссическое расстройство личности (НПЛ)?

Слово нарциссизм часто используется в нашей культуре одержимости селфи и знаменитостей, часто для описания человека, который кажется чрезмерно тщеславным или самодовольным. Но с психологической точки зрения нарциссизм не означает себялюбие — по крайней мере, подлинного. Точнее сказать, что люди с нарциссическим расстройством личности (НПЛ) влюблены в идеализированный грандиозный образ самих себя. И они влюблены в это завышенное представление о себе именно потому, что оно позволяет им избежать глубокого чувства незащищенности.Но для того, чтобы поддержать их манию величия, требуется много работы — и именно здесь проявляются дисфункциональные отношения и поведение.

Нарциссическое расстройство личности включает в себя образец эгоцентричного, высокомерного мышления и поведения, недостатка сочувствия и внимания к другим людям. люди, и чрезмерная потребность в восхищении. Другие часто описывают людей с НПЛ как дерзких, манипулятивных, эгоистичных, покровительственных и требовательных. Такой образ мышления и поведения проявляется во всех сферах жизни нарцисса: от работы и дружбы до семьи и любовных отношений.

Люди с нарциссическим расстройством личности чрезвычайно сопротивляются изменению своего поведения, даже если оно вызывает у них проблемы. Они склонны перекладывать вину на других. Более того, они чрезвычайно чувствительны и плохо реагируют даже на малейшие критические замечания, разногласия или предполагаемое пренебрежение, которое они рассматривают как личные нападки. Людям в жизни нарцисса часто бывает проще просто подчиняться их требованиям, чтобы избежать холода и гнева. Однако, узнав больше о нарциссическом расстройстве личности, вы сможете определить нарциссов в своей жизни, защитить себя от их силовых игр и установить более здоровые границы.

Признаки и симптомы нарциссического расстройства личности

Грандиозное чувство собственного достоинства

Грандиозность — определяющая характеристика нарциссизма. Грандиозность — это не просто высокомерие или тщеславие, это нереалистичное чувство превосходства. Нарциссы считают себя уникальными или «особенными» и могут быть поняты только другим особенным людям. Более того, они слишком хороши для чего-то среднего или обычного. Они хотят общаться и ассоциироваться только с другими высокопоставленными людьми, местами и вещами.

Нарциссы также считают, что они лучше всех, и ожидают признания как такового, даже если они ничего не сделали, чтобы его заслужить. Они часто преувеличивают или откровенно лгут о своих достижениях и талантах. А когда они говорят о работе или отношениях, все, что вы слышите, — это их вклад, насколько они велики и как счастливчики в их жизни, что они у них есть. Они бесспорная звезда, а все остальные в лучшем случае немного игроки.

Живет в фантастическом мире, который поддерживает их мании величия

Поскольку реальность не поддерживает их грандиозное представление о себе, нарциссы живут в фантастическом мире, поддерживаемом искажениями, самообманом и магическим мышлением.Они плетут самовосхваленные фантазии о безграничном успехе, силе, блеске, привлекательности и идеальной любви, которые заставляют их чувствовать себя особенными и контролирующими. Эти фантазии защищают их от чувства внутренней пустоты и стыда, поэтому факты и мнения, которые им противоречат, игнорируются или рационализируются. Все, что угрожает лопнуть пузырь фантазий, встречается с крайней защитой и даже гневом, поэтому окружающие нарцисса учатся осторожно обходить свое отрицание реальности.

Нуждается в постоянной похвале и восхищении

Чувство превосходства нарцисса подобно воздушному шару, который постепенно теряет воздух без непрерывного потока аплодисментов и признания, поддерживающих его надутым.Одного комплимента недостаточно. Нарциссам нужна постоянная пища для своего эго, поэтому они окружают себя людьми, которые готовы удовлетворить их навязчивую тягу к утверждению. Эти отношения очень односторонние. Все дело в том, что поклонник может сделать для нарцисса, а не наоборот. И если когда-либо прерывается или уменьшается внимание поклонника и похвала, нарцисс расценивает это как предательство.

Ощущение причастности

Поскольку нарциссы считают себя особенными, они ожидают благоприятного отношения как должного.Они искренне верят, что все, что они хотят, они должны получить. Они также ожидают, что окружающие будут автоматически выполнять все их желания и прихоти. Это их единственная ценность. Если вы не предвидите и не удовлетворяете все их потребности, тогда вы бесполезны. И если у вас хватит смелости бросить вызов их воле или «эгоистично» попросить что-то взамен, приготовьтесь к агрессии, возмущению или хладнокровию.

Эксплуатирует других без вины и стыда

Нарциссы никогда не развивают способность отождествлять себя с чувствами других — ставить себя на место других людей.Другими словами, им не хватает сочувствия. Во многих отношениях они рассматривают людей в своей жизни как объекты, которые служат их потребностям. Как следствие, они не думают дважды, чтобы использовать других для достижения своих целей. Иногда такая межличностная эксплуатация злонамеренна, но часто она просто игнорируется. Нарциссы просто не думают о том, как их поведение влияет на других. И если вы укажете на это, они все равно этого не поймут. Единственное, что они понимают, — это свои потребности.

Часто унижает, запугивает, запугивает или унижает других

Нарциссы чувствуют угрозу всякий раз, когда они сталкиваются с кем-то, у кого, кажется, им чего-то не хватает, особенно с теми, кто уверен в себе и популярен.Им также угрожают люди, которые не поклоняются им или бросают им вызов. Их защитный механизм — презрение. Единственный способ нейтрализовать угрозу и поддержать собственное угасающее эго — это подавить этих людей. Они могут делать это снисходительно или снисходительно, как будто демонстрируя, как мало для них значит другой человек. Или они могут начать атаку с оскорблениями, обзыванием, издевательствами и угрозами, чтобы заставить другого человека вернуться в строй.

Общение с нарциссом: не поддавайтесь фантазии

Нарциссы могут быть очень притягательными и очаровательными.Они очень хорошо умеют создавать фантастическое, лестное представление о себе, которое привлекает нас. Нас привлекают их кажущаяся уверенность и высокие мечты — и чем шатче наша самооценка, тем соблазнительнее их очарование. Легко увязнуть в их сети, думая, что они удовлетворят наше желание чувствовать себя более значимыми, более живыми. Но это всего лишь фантазия, к тому же дорогостоящая.

Ваши потребности не будут удовлетворены (или даже признаны). Важно помнить, что нарциссы не ищут партнеров; они ищут послушных поклонников.Ваша единственная ценность для нарцисса — это как человека, который может сказать им, насколько они хороши, чтобы поддержать их ненасытное эго. Ваши желания и чувства не в счет.

Посмотрите, как нарцисс обращается с другими. Если нарцисс лжет, манипулирует, причиняет боль и не уважает других, он или она в конечном итоге будет относиться к вам так же. Не поддавайтесь фантазии о том, что вы другой и будете защищены.

Снимите розовые очки. Важно видеть нарцисса в своей жизни такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими вы хотите их видеть.Перестаньте оправдываться за плохое поведение или сводить к минимуму причиненную вам боль. Отрицание не заставит его исчезнуть. Реальность такова, что нарциссы очень сопротивляются изменениям, поэтому истинный вопрос, который вы должны задать себе, заключается в том, можете ли вы так жить бесконечно.

Сосредоточьтесь на своей мечте. Вместо того, чтобы теряться в иллюзиях нарцисса, сосредоточьтесь на том, чего хотите для себя. Что ты хочешь изменить в своей жизни? Какие дары вы хотели бы развить? От каких фантазий вам нужно отказаться, чтобы создать более полноценную реальность?

Установите здоровые границы

Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и заботе.Но нарциссы не способны на настоящую взаимность в своих отношениях. Дело не только в том, что они не хотят; они действительно не могут. Они тебя не видят. Они вас не слышат. Они не признают в вас человека, существующего вне их собственных нужд. Из-за этого нарциссы регулярно нарушают границы других. Более того, они делают это с абсолютным чувством своих прав.

Нарциссы не думают о том, чтобы перебирать или одалживать ваше имущество без запроса, вынюхивать вашу почту и личную переписку, подслушивать разговоры, вмешиваться без приглашения, красть ваши идеи и давать вам нежелательные мнения и советы.Они могут даже сказать вам, что думать и чувствовать. Важно распознать эти нарушения такими, какие они есть, чтобы вы могли начать создавать более здоровые границы, уважая ваши потребности.

Составьте план. Если у вас есть давняя привычка позволять другим нарушать ваши границы, вернуть себе контроль непросто. Настройте себя на успех, тщательно обдумывая свои цели и возможные препятствия. Каких наиболее важных изменений вы надеетесь достичь? Есть ли что-нибудь, что вы пробовали в прошлом с нарциссом, что сработало? Что-нибудь, чего нет? Каков баланс сил между вами и как это повлияет на ваш план? Как вы будете укреплять свои новые границы? Ответы на эти вопросы помогут вам оценить ваши возможности и разработать реалистичный план.

Рассмотрите щадящий подход. Если для вас важно сохранить отношения с нарциссом, вам придется действовать мягко. Указывая на их обидное или дисфункциональное поведение, вы разрушаете их самооценку. Постарайтесь передать свое сообщение спокойно, уважительно и как можно мягче. Сосредоточьтесь на том, как их поведение заставляет вас чувствовать, а не на их мотивах и намерениях. Если они реагируют гневом и оборонительными действиями, постарайтесь сохранять спокойствие.Если нужно, уйдите и вернитесь к разговору позже.

Не устанавливайте границу, если вы не хотите ее соблюдать. Вы можете рассчитывать на нарцисса, который восстанет против новых границ и испытает ваши пределы, так что будьте готовы. Примите меры для устранения любых указанных последствий. Если вы откажетесь, вы дадите понять, что вас не нужно воспринимать всерьез.

Будьте готовы к другим изменениям в отношениях. Нарцисс будет чувствовать угрозу и расстроиться из-за ваших попыток взять под контроль свою жизнь.Они привыкли кричать. Чтобы компенсировать это, они могут усилить свои требования в других аспектах отношений, дистанцироваться, чтобы наказать вас, или попытаться манипулировать или очаровывать вас, чтобы вы отказались от новых границ. Вы должны стоять твердо.

Не принимайте вещи на свой счет

Чтобы защитить себя от чувства неполноценности и стыда, нарциссы всегда должны отрицать свои недостатки, жестокости и ошибки. Часто они делают это, проецируя свои ошибки на других.Очень обидно, когда тебя обвиняют в чем-то, в чем нет твоей вины, или характеризуются отрицательными качествами, которыми ты не обладаешь. Но как бы трудно это ни было, постарайтесь не принимать это на свой счет. Это действительно не о тебе.

Не верьте нарциссической версии того, кто вы есть. Нарциссы не живут в реальности, в том числе и их взгляды на других людей. Не позволяйте их игре стыда и обвинений подорвать вашу самооценку. Откажитесь принимать незаслуженную ответственность, обвинения или критику.Нарцисс должен сохранить этот негатив.

Не спорь с нарциссом. Когда на вас нападают, естественный инстинкт состоит в том, чтобы защитить себя и доказать, что нарцисс неправ. Но независимо от того, насколько вы рациональны или насколько убедительны ваши аргументы, они вряд ли вас услышат. А споры по этому поводу могут очень неприятно обострить ситуацию. Не тратьте дыхание зря. Просто скажите нарциссу, что вы не согласны с его оценкой, и двигайтесь дальше.

Познай себя. Лучшая защита от оскорблений и проекций нарцисса — это сильное чувство собственного достоинства.Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, вам легче отвергать любую несправедливую критику в свой адрес.

Отпустите необходимость утверждения. Важно отстраниться от мнения нарцисса и любого желания доставить ему удовольствие или умиротворить за счет себя. Вам нужно нормально знать правду о себе, даже если нарцисс видит ситуацию по-другому.

Ищите поддержку и цель в другом месте

Если вы собираетесь поддерживать отношения с нарциссом, будьте честны с собой в отношении того, чего вы можете — и чего не можете — ожидать.Нарцисс не станет кем-то, кто действительно ценит вас, поэтому вам нужно искать эмоциональную поддержку и личное удовлетворение в другом месте.

Узнайте, как выглядят и ощущаются здоровые отношения. Если вы из нарциссической семьи, возможно, вы плохо понимаете, что такое здоровые компромиссные отношения. Нарциссический паттерн дисфункции может показаться вам комфортным. Просто напомните себе, что, как бы это ни было знакомо, вам также становится плохо.Во взаимных отношениях вы почувствуете, что вас уважают, вас выслушивают и вы свободны быть собой.

Проводите время с людьми, которые дают вам честное представление о том, кто вы есть. Чтобы сохранять перспективу и не поддаваться на искажения нарцисса, важно проводить время с людьми, которые знают вас таким, какой вы есть на самом деле, и подтверждают ваши мысли и чувства.

Заведите новых друзей , если необходимо, вне орбиты нарцисса. Некоторые нарциссы изолируют людей в своей жизни, чтобы лучше их контролировать.Если это ваша ситуация, вам нужно потратить время на восстановление утраченных дружеских отношений или на развитие новых отношений.

Ищите смысл и цель в работе , волонтерстве и хобби. Вместо того, чтобы смотреть на нарцисса, чтобы заставить вас чувствовать себя хорошо, займитесь осмысленной деятельностью, которая использует ваши таланты и позволяет вам вносить свой вклад.

Как оставить нарцисса

Прекратить оскорбительные отношения никогда не бывает легко.Покончить с нарциссом может быть особенно сложно, поскольку он может быть таким очаровательным и харизматичным — по крайней мере, в начале отношений или если вы угрожаете расстаться. Очень легко потерять ориентацию из-за манипулятивного поведения нарцисса, увлечься потребностью заручиться их одобрением или даже почувствовать себя «задутым газом» и усомниться в собственном суждении. Если вы созависимы, ваше желание быть лояльным может превзойти даже вашу потребность в безопасности и самоощущении. Но важно помнить, что никто не заслуживает издевательств, угроз, словесных и эмоциональных оскорблений в отношениях.Есть способы избежать нарцисса — а также от вины и самообвинения — и начать процесс исцеления.

Узнай больше о нарциссическом расстройстве личности . Чем больше вы поймете, тем лучше вы сможете распознать техники, которые нарцисс может использовать, чтобы поддерживать ваши отношения. Когда вы угрожаете уйти, нарцисс часто воскрешает лесть и обожание («любовная бомбежка»), которые изначально вызвали у вас интерес к ним. Или они дадут грандиозные обещания об изменении своего поведения, которых не собираются сдерживать.

Запишите причины, по которым вы уходите из . Четкое понимание того, почему вам нужно разорвать отношения, может помочь предотвратить затягивание вас обратно. Держите свой список где-нибудь под рукой, например, на телефоне, и обращайтесь к нему, когда вы начинаете сомневаться в себе или нарцисс накладывая чары или давая диковинные обещания.

Обратиться за поддержкой . Во время совместной жизни нарцисс мог испортить ваши отношения с друзьями и семьей или ограничить вашу социальную жизнь.Но какими бы ни были ваши обстоятельства, вы не одиноки. Даже если вы не можете связаться со старыми друзьями, вы можете обратиться за помощью в группы поддержки, телефоны доверия и приюты для жертв домашнего насилия.

Не создавайте пустых угроз . Лучшая тактика — согласиться с тем, что нарцисс не изменится, и когда вы будете готовы, просто уйдите. Угрозы или заявления только предупредят нарцисса и позволят ему усложнить вам побег.

Немедленно обратитесь за помощью в случае физической угрозы или жестокого обращения. .Позвоните в службу 911 в США или в местную службу экстренной помощи в вашей стране.

Чтобы узнать больше о том, как расстаться, прочтите «Как выйти из оскорбительных отношений».

После того, как вы ушли

Уход от нарцисса может стать огромным ударом по его чувству собственной значимости и собственной значимости. Их огромное эго все еще нужно кормить, поэтому они часто будут продолжать попытки контролировать вас. Если обаяние и «любовная бомбежка» не работают, они могут прибегнуть к угрозам, очернить вас общими друзьями и знакомыми или преследовать вас в социальных сетях или лично.

Прекратите все контакты с нарциссом . Чем больше у вас контактов, тем больше вы дадите им надежды на то, что они смогут вернуть вас обратно. Безопаснее блокировать их звонки, текстовые и электронные письма и отключаться от них в социальных сетях. Если у вас есть совместные дети, попросите кого-нибудь из них принять участие в запланированной передаче опеки.

Позвольте себе горевать . Расставание может быть очень болезненным, независимо от обстоятельств. Даже прекращение токсичных отношений может вызвать у вас грусть, злость, замешательство и горечь утраты общих мечтаний и обязательств.На выздоровление может уйти время, поэтому не беспокойтесь и обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.

Не ждите, что нарцисс разделит ваше горе . Как только вы поймете, что вы больше не будете кормить их эго, нарцисс, скорее всего, скоро перейдет к эксплуатации кого-то другого. Они не будут чувствовать потери или вины, им будет только непрекращающаяся потребность в похвале и восхищении. Это не ваше отражение, а скорее иллюстрация того, насколько односторонними всегда бывают их отношения.

Если вам нужна помощь при нарциссическом расстройстве личности

Из-за самой природы расстройства большинство людей с НПЛ неохотно признают, что у них есть проблема, и еще более неохотно обращаются за помощью.Даже когда они это делают, нарциссическое расстройство личности может быть очень сложным для лечения. Но это не значит, что нет надежды или что изменения невозможны. Стабилизаторы настроения, антидепрессанты и антипсихотические препараты иногда назначают в тяжелых случаях или если ваш NPD сочетается с другим расстройством. Однако в большинстве случаев психотерапия является первичной формой лечения.

Работая с опытным терапевтом, вы можете научиться брать на себя ответственность за свои действия, развить чувство меры и построить более здоровые отношения.Вы также можете работать над развитием своего эмоционального интеллекта (EQ). EQ — это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями позитивным образом, чтобы сочувствовать другим, эффективно общаться и строить прочные отношения. Важно отметить, что навыки, составляющие эмоциональный интеллект, можно освоить в любое время.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Лоуренс Робинсон

Как определить нарцисса — и справиться с его потенциально токсичным поведением

Задатки нарцисса: природа, воспитание и характер

Как человек становится нарциссом? Это горячо обсуждаемый вопрос в мире психиатрии, с множеством теорий и отсутствием универсального ответа.

«Я считаю, что это, вероятно, примерно на 25 процентов конституционально и на 75 процентов основано на опыте», — говорит Рейсс. «Нарцисс не обязательно происходит из неблагополучной семьи, но нарциссизм может возникнуть из-за того, что родитель или опекун не смог обеспечить эмоциональное внимание, или это может быть обратной стороной: родитель уделял слишком много внимания, а ребенок так и не научился разочарованию. толерантность. Это действительно зависит, и одна и та же ситуация может привести к разным результатам для разных людей ».

Усердно работая в терапии, нарцисс может изменить деструктивные паттерны и развить эмпатию.Но, как отмечает доктор Хамфрис, очень трудно заставить их захотеть это сделать или даже признать, что их поведение является причиной многих их проблем. Иногда, отмечает Хамфрис, терапия может работать против интересов нарцисса.

«Я не уверен, что терапия на самом деле очень помогает нарциссам, потому что в некотором смысле это их фантазийные отношения», — говорит Хамфрис. «Они могут говорить о себе с кем-то, кому не нужно ничего рассказывать о себе.Есть риск накормить их с помощью психотерапии. Я не знаю, поможет ли это лечение истинному патологическому нарциссу, который не понимает, что другие люди — это люди ».

Нарциссы — мастера-манипуляторы

«Как известно, с нарциссами трудно иметь дело, потому что они мастера манипуляции», — говорит Бритт Франк, лицензированный главный социальный работник. «Они умеют находить точки давления и точно знают, что сказать или сделать, чтобы подтолкнуть наши самые уязвимые и раненые внутренние части.»

Хотя нарциссы явно не заботятся о ваших интересах (потому что они отсутствуют или деактивировали сострадание к вам), они, как отмечает Мишель Лено, психолог и владелец психологической службы DML, способны люблю тебя.

«Нарциссы способны любить, однако их любовь кажется условной и колеблющейся, потому что они хотят контролировать тебя», — говорит Лено.

Чтобы еще больше усложнить задачу, учтите, что нарцисс может быть избирательным в том, как / где они представляют свой нарциссизм.

«Нарциссизм может быть очень проблематичным в одних отношениях и средах, но не в других», — говорит Рейсс. Человек может проявлять свои нарциссические цвета на работе, но не дома, или наоборот.

Хотите больше подобных статей? Подпишитесь на информационный бюллетень ЛУЧШЕ, чтобы жить проще, здоровее и разумнее

Как справиться с нарциссом в вашей жизни сводится к установлению границ и разрыву связей

Точно так же, как мы не должны ставить самодиагностику, мы должны сопротивляться диагностике других с нарциссическим расстройством личности.

«Мы абсолютно не можем и не должны сами проводить диагностику [других]», — говорит Кейси Ходос, LPC. «Только психиатр или терапевт должен оценивать и диагностировать психическое здоровье и / или расстройства личности».

Что мы можем сделать и что может помочь нам справиться с их токсичным поведением, так это выявить и назвать нарциссические черты, которые мы видим у людей, которых мы подозреваем в нарциссизме. С этого момента мы должны попытаться поговорить об этом с ними и / или с нашими системами поддержки, но если человек является полноценным нарциссом, он вряд ли ответит положительно.Кроме того, если вы имеете дело с авторитетным лицом, возможно, вам не стоит поднимать эту тему.

Если вы застряли с нарциссом, который нацелился на вас, вашей целью должно быть прекращение отношений, или, если это близкий член семьи, которого вы не хотите исключать из своей жизни, вам необходимо усердно работайте над установлением границ, чтобы они не съели вас.

«Если вы застряли с нарциссом, то, по сути, вы должны внутренне не позволять ему газировать вас», — говорит Рейсс.«Признайте, что вы понимаете реальность больше, чем они, но что вы не их терапевт или их учитель. Просто защити себя. Главное — сделать так, чтобы их поведение было менее вредным для вас ».

Мы также должны работать над сдерживанием наших собственных нарциссических тенденций, прося доверенных коллег и друзей сообщать нам, когда мы слишком эгоистичны, игнорируем их потребности или «принимаем решения, основанные исключительно на том, что мы чувствуем, а не на фактах », — говорит Рейсс.

Подробнее о ЛУЧШЕМ

Хотите еще подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Что такое нарциссизм? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Термин «нарциссизм» обычно используется для описания любого, кто поглощен собой. Человек с нарциссическими чертами может иметь расстройство личности, известное как нарциссическое расстройство личности (НПЛ).

Расстройство личности влияет на то, как человек думает, ведет себя и относится к другим. По данным Американской психиатрической ассоциации, «существенными чертами расстройства личности являются нарушения в личностном (личностном и межличностном) функционировании и наличие патологических черт личности.

Когда нарциссизм является расстройством личности?

Слово «нарциссизм» происходит от имени греческого мифологического персонажа: Нарцисс, сын бога, который влюбился в собственное отражение в водах источника, согласно Британской энциклопедии.

Холли Крисп, доктор медицины, психиатр и доцент клинического медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне и автор книги Нарциссизм и его недовольство , говорит, что у всех время от времени бывают нарциссические наклонности.

Однако эти склонности превращаются в расстройство личности, когда нарушается способность человека функционировать и взаимодействовать с другими.

Безусловно, люди с НПЛ демонстрируют крайнюю уверенность в себе, жаждут внимания и мало сочувствуют другим людям. Однако под этим фасадом уверенности они обычно страдают от уязвимой самооценки, которая требует постоянного подтверждения, сопровождается чувством печали или неполноценности и неспособностью формировать длительные отношения, отмечает клиника Мэйо.

«Клиническим проявлением нарциссизма является нарциссическое расстройство личности», — говорит Рамани Дурвасула, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского государственного университета в Лос-Анджелесе. «Это стойкая патологическая картина, которая вызывает у человека страдания и дисфункцию».

Кто-то с диагнозом нарциссизм, как правило, проявляет некоторые из следующих черт, которые предполагают, что они думают о своем превосходстве:

• Считают себя очень важными
• Плохое отношение к критике
• Огромное чувство собственного потенциального успеха
• Потребность в восхищении

«Если чувство превосходства или грандиозные представления о своем месте в мире мешают вам жить счастливой жизнью, пора поговорить со специалистом по психическому здоровью, чтобы обсудить лечение, которое поможет вы живете своей лучшей жизнью », — говорит д-р.Хрустящий.

Исследования различают грандиозный и уязвимый или сверхчувствительный нарциссизм не как отдельные черты, а как проявления одного и того же феномена.

Грандиозный нарциссизм ассоциируется с проявлением превосходства, полномочий и экстравертного поведения. Уязвимый нарциссизм также связан с эгоцентричным поведением, но он связан с самосознанием, незащищенностью и интроверсией.

Определение, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое нарциссическое расстройство личности?

Нарциссическое расстройство личности (НПЛ) — это устойчивый образец внутреннего опыта и поведения, характеризующийся эгоцентризмом, отсутствием сочувствия и преувеличенным чувством собственной важности.Взаимодействие с другими людьми

Это один из нескольких типов расстройств личности, признанных в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), которое используется многими специалистами в области психического здоровья для диагностики этого и других расстройств.

Расстройство вызывает значительные функциональные нарушения личности и сопровождается рядом других патологических черт личности. Как и другие расстройства личности, это состояние негативно влияет на жизнь в различных сферах, включая социальные, семейные и рабочие отношения.

Симптомы

Некоторые из симптомов, связанных с НПЛ, включают:

• Убеждение, что человек уникален или особенный и должен общаться только с другими людьми того же статуса
• Постоянная потребность во внимании, утверждении и похвале
• Преувеличение собственных способностей и достижений
• Использование других людей для личной выгоды
• Чувство зависти к другим или вера в то, что другие завидуют им
• Отсутствие сочувствия к другим
• Устойчивые фантазии о достижении успеха и власти
• Озабоченность властью или успехом
• Чувство права и ожидания особого обращения

Людей с нарциссическим расстройством личности обычно описывают как высокомерных, тщеславных, эгоцентричных и высокомерных.Поскольку они считают себя выше других, они часто настаивают на обладании предметами, отражающими успешный образ жизни.

Несмотря на это преувеличенное представление о себе, они полагаются на постоянную похвалу и внимание, чтобы укрепить свою самооценку. В результате люди с нарциссическим расстройством личности обычно очень чувствительны к критике, которая часто рассматривается как личная атака.

Нарциссизм против NPD

Нарциссизм — это термин, обычно используемый для описания тех, кто, кажется, больше озабочен собой, чем другими.Но не все люди с этими чертами имеют расстройство личности. Хотя нарциссические черты могут быть обычным явлением, например, в подростковом возрасте, это не обязательно означает, что у людей будет развиваться НПЛ.

Диагностика

Официальный диагноз может быть поставлен только квалифицированным специалистом в области психического здоровья и требует, чтобы у человека были выявлены нарушения в функционировании личности в различных областях, включая грандиозное чувство собственной важности, а также межличностные трудности с привлечением внимания, сочувствием и близостью.

Нарушения функций личности и проявления личностных качеств также должны быть стабильными во времени и в различных ситуациях; не должны быть типичными для культуры, окружающей среды или стадии развития человека; и не должны быть результатом прямого влияния употребления психоактивных веществ или общего состояния здоровья.

Как определить злокачественного нарцисса

Распространенность

Национальный институт психического здоровья предполагает, что примерно 9.1% взрослого населения США страдает хотя бы одним типом расстройства личности в течение любого года. Старые оценки предполагали, что до 6,2% взрослых американцев испытывали именно NPD, однако более свежие данные предполагают, что показатели распространенности могут быть ниже. чем считалось ранее.

По оценкам, от 0,5% до 5% взрослых в США страдают нарциссическим расстройством личности. NPD чаще встречается среди мужчин, чем среди женщин.

Считается, что нарциссическое расстройство личности встречается реже, чем другие расстройства личности, такие как пограничное расстройство личности, антисоциальное расстройство личности и истерическое расстройство личности.

Причины

Хотя точная причина неизвестна, исследователи определили некоторые факторы, которые могут способствовать развитию расстройства. Считается, что некоторый опыт ранней жизни способствует нарциссическому расстройству личности, в том числе:

• Жестокое обращение или травма
• Чрезмерная похвала
• Отсутствие достоверно проверяющей среды
• Излишнее увлечение родителей
• Ненадежное воспитание

Считается, что генетика и биология также играют значительную роль, хотя точные причины, вероятно, сложны и разнообразны.Взаимодействие с другими людьми

Типы

Хотя DSM-5 не делает различий между различными вариантами состояния, есть свидетельства того, что выражение симптомов может значительно различаться. Некоторые исследователи предположили, что существует как минимум два различных подтипа NPD:

• Грандиозный, явный нарциссизм характеризуется смелостью, высокомерием и грандиозными чертами личности. Люди с этим типом НПЛ чаще лишены сочувствия, ведут себя агрессивно, эксплуатируют других и проявляют эксгибиционистское поведение.
• Уязвимый, скрытый нарциссизм характеризуется гиперчувствительностью и защитой. Люди с этим типом НПД могут искать одобрения, но отказываются от него, если его не получают. У них также может быть заниженная самооценка.

Другие предлагаемые подтипы, включая сверхбдительный и высокофункциональный нарциссизм. Люди с сверхбдительным типом описываются как те, кто испытывает стыд, чрезмерную чувствительность и легко обижает чувства. Люди с высокофункциональным типом описываются как в основном нормальные люди с проблемами, связанными с отсутствием сочувствия, чувством собственного достоинства и собственной личностью. -центрированность.Взаимодействие с другими людьми

Лечение

Важно отметить, что люди с этим заболеванием редко обращаются за лечением. Люди часто начинают терапию по настоянию членов семьи или для лечения симптомов, возникающих в результате расстройства, такого как депрессия.

Терапия может быть особенно сложной для людей с НПЛ, потому что они часто не хотят признавать наличие расстройства. Эта сложность лечения часто усугубляется тем фактом, что страховые компании, как правило, платят за краткосрочное лечение, которое сосредоточено только на уменьшении симптомов, а не на основных личностных проблемах.

Существуют методы лечения, которые могут помочь людям лучше понять свое поведение, сформировать более последовательное ощущение себя и лучше управлять своим поведением. Это включает:

• Индивидуальная психодинамическая психотерапия может быть эффективно использована для лечения нарциссического расстройства личности, хотя этот процесс может быть потенциально трудным и длительным.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто помогает людям изменить деструктивные мысли и модели поведения.Цель лечения — изменить искаженные мысли и создать более реалистичное представление о себе.
• Психотропные препараты обычно неэффективны для долгосрочных изменений, но иногда используются для лечения симптомов тревоги или депрессии.

Копинг

Люди, состоящие в отношениях с человеком, страдающим нарциссическим расстройством личности, могут с трудом справляться с действиями своих близких. Люди с НПЛ не обладают ясным самоощущением, поэтому они часто проявляют вредное или эксплуататорское поведение, которое призвано привлечь внимание, уважение или любовь со стороны других.

Если у кого-то из ваших знакомых есть NPD, вы можете сделать несколько вещей, которые могут помочь понять его поведение и справиться с ним.

• Научитесь распознавать нарциссическое поведение . Люди с NPD могут участвовать в оскорбительных действиях, таких как газлайтинг, которые предназначены для манипулирования чувствами и действиями других людей. Знание того, как распознать такое поведение, — первый шаг к более эффективному противодействию им.
• Установить четкие границы .Не позволяйте другому человеку направлять на вас гнев, оскорбление или крайности. Установите ограничения и будьте готовы к их соблюдению, даже если это означает прекращение отношений.
• Разговаривайте с другими . Иногда бывает трудно распознать оскорбительное поведение, когда оно нормализовалось в ваших отношениях. Наличие друзей, членов семьи или психотерапевта, которые помогут вам понять динамику ваших отношений, может помочь вам лучше научиться определять, когда человек с NPD переступил черту.

Поощряйте своего близкого обратиться за лечением от его состояния. Однако следует признать, что многие люди с НПЛ никогда не обращаются за лечением. Если другой человек отказывается получить помощь, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или психиатром самостоятельно. Психотерапевт может помочь вам восстановить самооценку, которая была нарушена отношениями.

.