Автор публикации.

Почему с алкоголем трудно расстаться?

Причиной долгого и трудного расставания со спиртным является, прежде всего, то, что алкоголь принадлежит группе наркотических веществ. Об этом было заявлено в 1975г. на очередной сессии заседания Всемирной Организации Здравоохранения. Она не только признала алкоголь наркотиком, но и закрепила, что он является вредным для человека.

Воздействие алкоголя на человеческий мозг сродни действию на него наркотического вещества. Тысячи людей по миру пытаются бросить пить алкоголь сегодня и пройти курс лечения алкоголизма. Но почти 95% людей начинают пить его снова, не сумев совладать с его магической притягательной силой употребления.

Следует отметить, что употребление алкоголя обладает симптомами быстрого привыкания. Это значит, что употребляя алкоголь даже просто так, для развлечения или от скукоты, вы неизбежно будете привыкать к его употреблению, к желанию пить спиртные напитки.

Кроме того, даже если вы решили бросить пить, и вроде как настроились на прекращение употребления спиртных напитков, так просто вас алкоголь не отпустит. Не получая спирта в течение нескольких дней, ваше тело и ваш мозг будут испытывать не только огромное желание выпить, но и психические проблемы, которые в скором времени могут превратиться в психические расстройства.

Когда организм долгое время привык употреблять алкоголь достаточно часто и в немалых количествах, то в нем происходит перестройка процессов переработки спиртного, превращая тело в мини-фабрику по переработки спирта. И не обязательно думать, что для этого надо пить литрами и тоннами. Эти процессы могут сформироваться при, казалось бы, безобидных количествах — бутылочка пива по вечерам после работы, два бокала вина вечером при просмотре телевизора.

Организму легко перестроиться на увеличенную переработку спирта и трудно перестроиться на уменьшение переработки алкоголя после ее увеличения.

Что нужно сделать в первую очередь, чтобы бросить пить?

Чтобы бросить пить, много труда не надо. Но чтобы не начать пить снова — тут придется попотеть — ведь алкоголь принадлежит к веществам наркотиков и отказаться от него так же сложно, как отказаться от наркотиков.

1. Признайтесь себе, что у вас есть алкогольная зависимость

Не увиливайте, не врите себе, не ищите объяснений и отмазок — скажите себе честно, что вы страдаете алкогольной зависимостью. Не признав этого простого факта, вы не сможете конструктивно выстроить изгнание алкоголя из вашей жизни.

Это очень важный шаг. И если вы его сделаете, то получите свободное дыхание и ясный ум, как будто тяжкий груз упал с плеч.

2. Избавьтесь от алкоголя как от вредной привычки

Алкогольная зависимость — прежде всего начинается с привычки употреблять алкоголь по тем или иным причинам. Причины обычно разные:

• это и попивать пивко в компании соседей вечером около дома;
• это и запивать алкогольными напитками приходя с работы стресс, полученный в рабочее время;
• использовать пиво для утоления жажды в жаркие дни лета;
• «уходить в алкоголь» при решении семейных проблем дома, тем самым уходить от сложных вопросов семейной жизни;
• использовать пивные напитки как обязательный атрибут просмотра футбольных матчей;
• или, например, попивать вино при каждой встрече с подругами.

Алкогольная зависимость — это прежде всего психологическая зависимость от употребления алкоголя и ожидания того удовольствия, радости, настроения или расслабления, которое он принесет организму.

3. Займите все свое свободное время другими интересными для себя занятиями

Необходимо понимать механизм желания выпить алкоголь. И достаточно часто выпить хочется от того, что больше нечего делать, или все остальные дела скучны.

Алкоголь с удовольствием занимает все пустоты, которые образуются в душе при каком-то стрессе, неудачах, проблемах и бедах в жизни.

Притрагиваясь к бутылке спиртного в такие моменты, вы, может быть, навсегда запускаете в себя «зеленого змия», которого потом выгнать будет большой проблемой. Обеспечьте себя хобби, делами, суетой домашней или рабочей, когда невозможно будет расслабиться и выпить немножко алкоголя. Как только вы выпьете хоть чуть-чуть спиртного, значит надо снова начинать весь свой задел сначала.

4. Не думайте об алкоголе хорошо и с удовольствием

Это один из самых сложных моментов — как не думать об алкоголе, если свой мозг говорит «хочу выпить», «хочу алкоголя». Наверняка, что при вспоминании об каких-то алкогольных праздниках, прежде всего вспоминается, как было весело, об удовольствии, которое вы получили, о радости из-за приема алкоголя. И совсем не вспоминается, как было плохо на следующий день, о нескольких болезненных днях, которые пришлось провести из-за употребления спиртного.

Если бы вам сразу было плохо от выпивания спиртного, то вы бы тогда и не пили алкоголь. Поэтому, чтобы уменьшить к нему тягу, надо думать и вспоминать те негативные моменты, которые произошли из-за него.

Представьте, сколько он принес в ваш организм проблем, трудностей со здоровьем, семейных и социальных проблем. А сколько еще принесет их в будущем.

Сконцентрируйтесь на негативных моментах ощущений от приема алкогольных напитков. Думайте не о том, как вам будет хорошо, если вы выпьете вечером бутылочку пивка, другую. А думайте о том, что из-за этого вы не сделаете какую домашнюю работу, будет, скорей всего ссора в семье. Думайте, что алкоголь не дает вам полноценно жить и участвовать в семейной жизни из-за расслабления, которое он приносит. Думайте о вреде, наносимом этими двумя бутылочками пива.

Именно положительная психологическая связь будет провоцировать ваше желание выпить пиво, вино или стопочку водки.

5. Уберите алкоголь из дома, чтобы не было соблазна выпить его

Обязательно уберите все спиртные напитки из вашего дома, ведь в минуту слабости и сомнения вы сможете выпить его, пусть даже очень немного, но весь путь борьбы с алкогольной зависимостью придется начинать снова.

6. Используйте для утоления жажды только безалкогольные напитки

Не поддавайтесь искушению выпить холодное пиво в жару или холодный алкогольный коктейль. Как бы вам не хотелось этого сделать, не делайте этого. Ведь надо понимать, что ваш мозг рисует вам в сознании красочные картинки, как вы пьете холодный алкогольный напиток, и как вам становится после этого хорошо.

Поэтому, если вы хотите пить в жару, то пейте безалкогольные напитки, квас, а еще лучше негазированную воду.

7. Четко представьте себе, что будет, если вы не перестанете пить алкоголь

Многие, имеющие алкогольную зависимость, не хотят даже представить о своем будущем, которое их ждет, если он не перестанут пить спиртное. Во-первых, им не хочется думать о плохом. Во-вторых, они считают, что это все не про них, про дядю Васю и тетю Клаву, а их это совсем никогда не коснется.

Поймите для себя, что когда алкоголизм расправился с дядей Петей из соседнего подъезда и родственницей тетей Машей, все это ждет вас. Просто еще не пришло то время, когда алкоголь захватил полностью вашу жизнь, испортил семейные, дружеские и социальные отношения, заставил деградировать до уровня того дяди Пети, потерять любимую работу, распродать по дешёвке всё из дома, чтобы каждый день выпивать свою любимую поллитровку в компании сомнительных новых «друзей» из образа «а-ля бомж».

Запомните, что алкоголь заставляет свертываться белок (происходит денатурация белка). А мозг состоит на 40% из белка.

При попадании алкоголя в мозг, он разрушает его структуры. Происходит гибель миллионов нейронов в мозгу за счет воздействия алкоголя. После длительных таких воздействий, некоторые функции головного мозга и центральной нервной системы могут никогда не восстановиться. Вспомните «знакомых» алкоголиков — у них заторможенное реагирование на внешние события и достаточно затрудненная и бессвязная речь.

8. Воспитывайте в себе силу воли для дачи отпору желаниям выпить спиртное

Без противостояния пагубным привычкам, которые вы имели несчастье приобрести, мало что получится. Вы, скорее всего, будете плыть по течению своих желаний, причем, порой, не самых лучших. Захочется выпить спиртных напитков и вы выпьете их не задумываясь о последствиях.

Боритесь с самим собой за право управлять своей жизнью. Управляйте своими желаниями, действиями и поступками.

Никто кроме вас больше не сможет вам помочь так сильно, как вы сможете помочь себе. Поэтому воспитывать силу воли просто необходимо для отказа от алкоголя.

9. Избавьтесь от участия в посиделках компаний, которые спровоцируют вас на выпивку

Это важный момент — так как такие «неподходящие» для этого компании скорей всего создадут такие психологические условия, что вы вынуждены будете выпить алкоголь. «За меня», «за мое здоровье», «за маму», «за брата» — призывами и провокациями они буквально заставят вас выпивать вместе с ними. Это будет плохой момент в вашей борьбе с алкоголем, ведь все надо будет начинать сначала.

Ограничьте контакты с такими компаниями. Лучше найдите другие сообщества или людей, которые не только не создадут условий для вашей выпивки в их компании, но и психологически помогут в вашем трудном начинании.

10. Получите поддержку от людей в вашем окружении

Это важная часть, потому что вас постоянно будут одолевать сомнения, что у вас ничего не получится, надо эту затею бросить, смириться с алкогольной зависимостью, у вас не хватит сил с нею бороться. Получая поддержку близких вам людей и друзей, вы обретаете силу воли для борьбы с пагубной привязанности к употреблению спиртного.

Подойдите к этому моменту очень серьезно, так как самостоятельно, без поддержки ваших близких и знакомых, вам будет моментами просто невыносимо удерживаться от тяги к алкоголю. И внешняя поддержка в такие моменты просто крайне необходима.

Объясните своим близким ваши желания по устранению алкогольной зависимости. Пусть они проникнутся ими и заручитесь у них словами поддержки в психологически трудные для вас минуты. Также желательно, чтобы среди друзей оказались люди, способные хотя бы морально вам помочь. Чем больше людей будет вам помогать в ваших нелегких пожеланиях избавиться от зависимости к алкоголю, тем проще вам будет переживать нелегкие моменты сомнения и тревоги. А то, что такие моменты будут — просто не сомневайтесь.

11. Опирайтесь на опыт других людей и учитесь на их ошибках в вопросе прекращения употребления алкоголя

Много людей пытается бросить пить. Как говориться, бросить пить легко — гораздо сложнее не начать снова.

Постарайтесь приобщиться к опыту других людей — как они бросали пить, сколько времени выдерживали без употребления спиртного, почему у многих не получалось это, каким образом некоторые пришли к финишу в этой трудной борьбе с алкогольной зависимостью.

Их бесценный опыт несомненно обогатит вашу жизнь и позволить не наделать ошибок, что наделали они. Опирайтесь на эти руководства и советы к действию в пределах разумного, в расчете на корректировку собственной жизни.

Получить бесплатно множество примеров и вдохновение для решительных действий по отказу от алкоголя — это возможность, которое вам даровал сегодняшний технический прогресс. Ни в коем образе не отказывайтесь от такого подарка.

12. Обратитесь к специалисту — к врачу-наркологу или психотерапевту

Никто так не знает закоулки вашего сознания, ваши привычки и ваши привязанности, как знает специалист. Он способен действительно разобраться во всех ваших нюансах «здесь играть, здесь не играть» и дать просто бесценные советы — как лучше бросить пить.

Ошибки тех, кто хочет бросить пить

Почему не стоит вместо водки пить пиво?

Миллионы людей пытались бросить пить алкоголь и ничего у них не получилось. Думаете среди них не было умнее, или талантливее или упорнее вас? Алкоголь — наркотическое вещество постарается держать вас в своих цепких лапах до последнего вашего вздоха, а принимая часто алкоголь, поверьте, что он становится намного ближе.

Если вы вместо водки или коньяка будете пить пиво, то вы просто будете его пить больше, что по количеству спирта в нем вы фактически будете выпивать прежнюю дозу алкоголя. Вас же будет интересовать, как правило, не вкус пива, а то, что оно приносит необходимое опьянение. А если необходимое опьянение от пива вы уже перестанете получать, то вы снова перейдете на водку, например. Чем дольше и чем больше вы пили алкоголь, то тем больше нужно количество его, чтобы вам опьянеть. Бывалые наркологи рассказывали, что некоторым заядлым пьяницам для нужного опьянения надо было выпить пару литров водки.

Бросать пить надо раз и навсегда!

Почему вы не сможете пить меньше и реже, хотя желаете это сделать вместо того, чтобы бросить пить?

Как вы не желаете пить реже или меньше, то, скорей всего, у вас это не получится. Алкоголь, влияя на ваш мозг только позитивными воспоминания о том, как было классно в прошлое застолье, и позапрошлое, не даст вашему мозгу и миллиметра форы. Вашему мозгу придется бороться со своим же мозгом — мозг борется с самим же собою. Итог очевиден — вы снова напьетесь.

Итог необходимых действий, которые помогут вам бросить пить алкоголь

Давайте подведем итоги, что надо сделать для того, чтобы бросить пить:

• необходимо прекратить общаться с компаниями, которые могут стимулировать вас к употреблению алкоголя;
• перестаньте вспоминать о хороших моментах в жизни, где участвовал алкоголь;
• перестаньте думать об алкоголе как о напитке, которое приносит радость, удовольствие и веселье, ведь он токсическое вещество и в ходе его окисления в организме могут образовываться множество токсинов;
• в доме не должно быть алкогольных напитков, чтобы в случае сиюминутной слабости не соблазниться выпить их;
• найдите другие интересные развлечения и хобби, потому что вы привыкли заполнять пустоту времяпровождения алкоголем;
• найдите множество положительных моментов в бросании пить и стремитесь увеличить их количество;
• постарайтесь обрести людей, поддерживающих вас в этом начинании, и получить их многостороннюю поддержку;
• четко представляйте себе, что вас ждет в случае, если вы не перестанет пить алкогольные напитки — деградация, потеря любимой работы, семейные трудности и ссоры, потеря активной социальной жизни;
• изучайте опыт других и учитесь на их ошибках в этом сложном вопросе, благо сегодня это максимально доступно в интернете;
• ни в коем случае не ведитесь на зов своего мозга выпить только один маленький глоточек, иначе вы будете отброшены в самое начало, и вам придется начинать бросать пить алкоголь сначала.

Запишитесь на лечение алкогольной зависимости в наркологический центр ДетоксМед.

Другие похожие публикации

Быстро протрезветь и избавиться от перегара

Перебрав с алкоголем, человек неизбежно сталкивается с похмельем и неприятным запахом изо рта. Чтобы избавиться от всех последствий и прийти в себя, придется провести целый комплекс необходимых мер. …

Бытовое пьянство

Бытовое пьянство — это злоупотребление алкогольными напитками, которое еще не несет в себе признаков заболевания алкоголизмом, но является пагубной привычкой, крайне негативно влияющей на семейную, социальную и трудовую жизнь. Людям, страдающим такой завис…

Вопросы и ответы о кодировании от алкоголизма

Ответы на вопросы о кодировании от алкоголя и алкогольной зависимости Содержание Как работает кодировка от употребления спиртного? На какой срок можно закодироваться от алкоголизма? Можно ли пить пиво после того, как закодировался? …

Вреден ли алкоголь при беременности?

Употребление алкоголя во время беременности Считается, что некоторые виды алкогольных напитков не приносят вреда для беременных женщин, а иногда и пользу. Так, например, многие допускают побаловаться вином или пивом во время беременности. Так приносит …

Вывод из запоя на дому — первый шаг к лечению алкоголизма

Запойным считается человек, который более двух суток употребляет алкоголь без наступления трезвости. Есть также люди с регулярными запоями. Спустя полгода-год такой жизни зависимый утрачивает способность самостоятельно отходить от употребления алкоголя. Выво…

Вывод из запоя на дому: важность процедуры

Первый признак надвигающейся болезни алкоголизма – это запой. Больной прикладывается к бутылке день за днем и не может остановиться. Народные средства в лечении этой болезни не помогут, а то и навредят. Самостоятельно человеку тоже трудно вырваться из этого поро…

Что будет если резко бросить пить: последствия для организма

В данной статье речь идёт о том, к каким последствиям способна привести пагубная зависимость организма человека от алкоголя. Люди, равнодушные к спиртному или умеренно выпивающие, зачастую считают алкоголиков аморальными и слабовольными людьми. Пьющий человек, по их мнению, без больниц, врачей и назначения специальных препаратов побороть свою зависимость.

Между тем, учёными доказано, что алкоголизм — не просто зависимость, а самая настоящая болезнь, которая зачастую имеет печальный и даже трагический исход. Пагубным эффектом для организма обладает не только количество спиртного, но и решение резко отказаться от него. Многие алкоголики и рады бы завязать со своим пристрастием, но не знают, как это сделать.

На данный вопрос не существует простого ответа. Человек, для которого спиртное стало целью жизни №1 не первый год, подтачивает свой организм, а потребность переходит в разряд жизненно важной. Алкоголизм чреват перебоями в работе различных систем органов. Резко бросать пить — значит, поступать неразумно, поскольку велик риск столкнуться с синдромом отмены алкоголя.

Можно ли резко бросить пить: к чему нужно быть готовым

Длительный запой, когда человек не контролирует себя и не может остановиться — прямой путь к белой горячке и психозам. Поэтому люди, решившие проверить на своём примере, можно ли резко бросить пить, приняв перед этим внушительную дозу спиртного, в скором времени начинают вступать в беспричинную панику. Человек оказывается в плену бессонницы, бреда, галлюцинаций. Как правило, это происходит вечером и ночью. Больной вступает в разговор с мертвыми, видит ужасных змей и огромных пауков. В добавление к зрительным галлюцинациям, те, что связаны со вкусом и слухом.

Человек начинает спасаться от мнимой опасности, переносит её на окружающих людей. Рекомендуется сразу же вызвать скорую помощь, после чего пациента передадут в руки врачей. Спустя 3–4 дня, когда симптомы ослабевают, больной остаётся подавленным, не хочет есть и впадает в депрессию.

Для того, кому важно, как правильно бросить пить, следует подготовиться к сильной депрессии. В добавление к этому работа нервной системы нарушается, а неустойчивая психика подрывается. Появляются тревожность с последующими паническими атаками. Алкоголик без выпивки становится неадекватным вплоть до мозговой деятельности, поэтому избавление проходит так сложно, несмотря на внушительный рынок препаратов.

Появляется расстройство памяти, которое называется в науке синдром Корсакова. Человек запоминает происходившее с ним ранее, а вот с текущими событиями дело обстоит гораздо хуже. При воздействии повышенных доз алкоголя поражается и головной мозг.

Последствия отказа от спиртного

Причина наиболее распространённой патологии кроется в спиртных напитках, которые напрямую влияют на снижение иммунитета. Стоит совсем отказаться принимать спиртное, сбои проявляются моментально. Организм человека сопротивляется малейшим инфекциям. Единственная мера заключается в регулярном приёме витаминов и комплексов важнейших элементов. Они помогут восстановить баланс необходимых веществ, потерянных в результате многих лет алкоголизма.

Наряду с лечением при помощи медикаментов потребуется полноценный сон и качественное питание больного. Необходимо увеличить время пребывания на свежем воздухе и физических нагрузок в умеренном режиме. Восстановление ослабленного иммунитета с учётом требований произойдёт значительно быстрее.

Полный отказ от алкоголя: необходимые меры

Для того, кто считает приём алкогольных напитков смыслом своей жизни, важно обращать внимание на:

• повышенное сердцебиение;
• наступление тревожности;
• панические атаки;
• появление дрожи.

При появлении симптомов следует обратиться к специалисту, иначе возникнет белая горячка.

Современная медицина знает немало препаратов, позволяющих быстро нейтрализовать признаки подобного состояния. Бензодиазепамы и иные препараты с психотропным воздействием очень эффективны. В данный момент установлена их полная безопасность для здоровья даже с учётом передозировки.

Реальный метод бросить пить | 74.ru

— Люди, имеющие проблемы с алкоголем и имеющие опыт их решения, становятся наставниками, или, как принято говорить в среде АА, — духовными спонсорами для людей, которые только начинают эти шаги к отказу от алкоголя. Здесь речь не идет о лечении как таковом. Но мы дружим с группами анонимных алкоголиков, так как это хороший вариант, сопровождение больных алкоголизмом в обычной жизни после прохождения лечения. Он дает хороший эффект, — говорит нарколог Богданов.

Нарколог Равиль Теркулов называет этот метод социальной поддержкой и духовно-ориентированной терапией. Она предусматривает 12 шагов, от признания болезни до помощи тем, кто сам столкнулся с проблемой.

В качестве официального ответа всем этим вариантам «лечения» медицина предлагает психотерапию. По крайней мере, именно она лежит в основе клинических рекомендаций Ассоциации наркологов России. Методичка рекомендует групповую и индивидуальную терапию, основные направления работы которой — самопознание, самораскрытие, работа с чувствами и их проявлениями. В индивидуальной терапии работа психолога с пациентом должна быть направлена на преодоление неэффективных способов совладания со стрессом. Больного учат не бежать от проблем, как внешних, так и личностных, а искать пути их решения. По сути — жить без алкоголя.

— Как только человеку становится хорошо — тут уже он видит, что нет такой необходимости в том, чтобы доктора поддерживали его хорошее самочувствие — соответственно, уже на первый план начинают проступать, собственно, мотивационные и мировоззренческие вопросы. И снова начинает подниматься вопрос: «А зачем, допустим, человеку, который привык решать очень широкий ряд проблем тем, что он налил и выпил, — зачем ему отказываться от такого легкого способа решения?», — объясняет Малявин.

Отдельно в методичке оговаривается работа с семьей пациента, направленная на преодоление дисфункциональных паттернов семейных отношений, которые могут привести к срывам. То есть семье пациента помогают справляться с созависимостью, учат возвращать нормальные отношения. Потому что сохранение прежней атмосферы приведет к тому, что алкоголик снова сорвется.

Есть препараты так называемой химической защиты, которые снижают патологическое влечение, — антагонисты опиоидных рецепторов. Если очень упрощать, то такие препараты мешают алкоголю влиять на человека обычным образом — снижают как удовольствие от выпивки, так и негативные последствия в виде похмелья.

— Мы проводили такое лечение, удавалось снизить количество потребляемого алкоголя — вместо двух литров водки пациент выпивал 100–150 миллилитров, потому что больше не было влечения. Конечно, на начальном этапе это лучше, чем ничего. Но это только первый шаг, параллельно должна быть работа с психотерапевтом, которая в результате приводит к полному отказу, — говорит нарколог Равиль Теркулов.

Самостоятельно купить такие препараты не получится — они отпускаются по рецепту. Плюс они достаточно дороги, нужна постоянная поддержка — полтора-два года. Так или иначе, принимать лекарства самостоятельно ни в коем случае нельзя. И опять же, просто использование препаратов ничего не даст — лечение должно быть комплексным. Без психотерапии у пациента просто не будет мотивации даже пить эти таблетки.

Не только лечение, но и сам алкоголь окружен массой мифов. В этом материале мы разбирались, что правда, а что — всеобщее заблуждение. Вот здесь можно проверить, не пора ли вам завязывать с выпивкой, а здесь — почитать дневник человека, который решил отказаться от вредной привычки.

«Как бросить пить самостоятельно?» – Яндекс.Кью

Здравствуйте, Мария.

Непростое дело — бросить пить. Неотвратимое желание влечет к спиртному все больше и больше, и человек теряет все: культуру, богатство, уважение окружающих. Он перестает замечать сам себя, думает лишь о выпивке.

Товарищеские компании здесь важные враги человеку. Товарищ сам пьет и спаивает Вас. Некоторые любят поживиться деньгами или личными вещами незадачливого алкоголика. А повод выпить всегда найдется: «омываются» все события — и радостные, и печальные.

Что же делать? Если все запущено, надо обращаться к наркологу и лечиться. Если еще есть силы держать себя, то необходимо постепенно уменьшать дозу спиртного, дойти до небольшой меры, при которой сохраняется рассудок, и не переступать ее ни ради каких друзей.

От компаний, где любят выпивать, нужно отказаться, если Вам дорого здоровье, работа и семья. Это не друзья, а враги, и покончить с такой дружбой нужно как можно скорее.

Желательно занять себя делом. Помимо работы и домашних дел, надо найти интересный Вам предмет и заняться им. Кому-то нравится фотографировать природу, кому-то — рисовать. Есть те, которые любят писать стихи, рассказы. Многие любят читать. Читайте классические произведения, они прививают вкус к правильной жизни, которую многие из нас сейчас забыли. Читайте исторические рассказы и повести, очерки и монографии. История воспитывает любовь к Родине, пробуждает чувство гражданского долга. Тогда и противно пьянство станет, захочется стать порядочным человеком.

Если в Бога верите, посещайте богослужения, молитесь Богу и будет легче.

Нужно помнить, что Вы часто будете срываться. Но не отчаивайтесь. Как упали, так и вставайте. Жить вообще трудно. Кто-то не может перестать ругаться матом, кто-то опаздывает на работу, кто-то сидит за телевизором или компьютером целый день, кто-то не может оторваться от мобильного телефона. И всем нужно побеждать это зло. Это всем тяжело. Все срываются. Ну потерпите. Со временем срывы будут реже, пить будет не так хотеться. Главное — твердо решиться и больше не отдаваться страсти, но если и отдадитесь, снова и снова вставайте и старайтесь. И поймите, что это нужно прежде всего Вам. Поэтому не смотрите на других. Они за себя сами в ответе, а Вы про себя подумайте. Ваша семья, Ваша работа, Ваш облик перед людьми. Все это нужно беречь. Я думаю, если Вы постараетесь, у Вас обязательно получится.

Да поможет Вам Господь!

хочу бросить пить алкоголь навсегда самому

хочу бросить пить алкоголь навсегда самому

Что такое хочу бросить пить алкоголь навсегда самому?

Эффект от применения хочу бросить пить алкоголь навсегда самому

За месяц регулярного применения я смог побороть свою зависимость с алкоголем. Взялся за голову, когда жена ушла от меня. Начал по собственной воле принимать АлкоПрост. Капли приятные на вкус, пахнут травами. Там в составе целебные травы. Пропил я их месяц ровно, главное не пропускать приемы. Сейчас к рюмке и не тянет. Жена вернулась ко мне. Однозначно средство мне помогло.

Мнение специалиста

В процессе лечения Алко Прост не просто очистит организм. Капли окажут общеукрепляющее воздействие, наполнив ткани необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Препарат действует настолько мягко и безвредно, что во время курса терапии не нарушаются естественные процессы обмена, и зависимому человеку легко отказаться от опасной привычки.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ хочу бросить пить алкоголь навсегда самому необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Алкопрост купила для мужа, он не запойный алкоголик, но вечерами день- через день выпить любит, я этот препарат стала в тайне от него капать ему вечерами в еду. И знаете, стало легче: нальет рюмку по привычке, смотрит-смотрит на нее и выливает обратно в бутылку!!!! Это говорит о том, что препарат действует и пить его не тянет.

Ия

Эффективность Алкопроста во многом обусловлена тем обстоятельством, что его можно незаметно добавить в еду или питье больного. Большая часть алкоголиков не признает свою зависимость, только 3% изъявляет желание лечиться. В нашей стране принудительное лечение алкоголизма осуществляется только по решению суда. Для этого должны быть веские аргументы, как совершение преступлений в состоянии аффекта или психические расстройства на фоне постоянного приема психоактивных веществ.

Я готова молиться на Алкопрост! Спасибо огромное! Наконец-то муж трезвый каждый день! Все, у кого такое несчастье в семье, рекомендую! Где купить хочу бросить пить алкоголь навсегда самому? В процессе лечения Алко Прост не просто очистит организм. Капли окажут общеукрепляющее воздействие, наполнив ткани необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Препарат действует настолько мягко и безвредно, что во время курса терапии не нарушаются естественные процессы обмена, и зависимому человеку легко отказаться от опасной привычки.
Я — алкоголик. Не тихушник-бытовой пьяница, а самый натуральный синяк, для которого стакан сивухи здесь и сейчас важнее всех остальных ценностей, хорошо — не буйный. Семья, работа, здоровье — всё отступало перед возможностью выпить. Дошёл до состояния, когда по утрам не мог донести стакан с. Пошаговая инструкция о том, Как бросить пить алкоголь навсегда. . В конце статьи я назову 1 самый главный совет из этих 50, с помощью которого вам удастся бросить пить алкоголь раз и навсегда. Алгоритм — как бросить употреблять алкоголь (если не получается бросить) . Употреблять алкоголь я прекратила сейчас потому, что . Если у вас все в порядке, но есть знакомый, который точно САМ ХОЧЕТ, но не может бросить алкоголь — можно ему подсунуть этот алгоритм. Если он не хочет, то можно 1. Как бросить пить алкоголь? Какие методы действительно помогают, а какие оказываются не только бесполезными . Как бросить пить алкоголь? Несмотря на то, что одним из признаков алкоголизма является анозогнозия (неприятие самого факта заболевания), некоторые зависимые в какой-то момент пытаются. Содержание. 10 способов бросить пить алкоголь. Способ № 1. Прием медикаментов. Способ № 2. Применение народных средств. Способ № 3. Психологические методы. Способ № 4. Помощь психотерапевта. Хотите бросить пить алкоголь – измените привычное мышление. В период зависимости формируется немало негативных . Бросить пить алкоголь навсегда они не заставят, но позволят человеку очнутся и самому прийти к такому решению. Для выполнения детоксикации применяют препараты. Даже зная, как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях, мужчине понадобится немало мужества и желания . Самым важным в деле отказа от спиртного является настрой пациента. Без осознанного и твердого решения бросить пить терапия (и медикаментозная, и психологическая). Самый простой способ бросить пить — просто перестать употреблять алкоголь. Однако это требует недюжинной силы воли и постоянных внутренних уговоров. Поэтому предлагаю несколько советов, которые помогут справиться с. Полностью и навсегда! В самые первые дни отказа от спиртного произвести полную детоксикацию . Если кратко, то чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно, есть два . Бросить пить алкоголь самостоятельно — не трудно, главное этого хотеть! У меня это, получилось, у тысяч других — то же, значит, и у вас. Содержание. Вред алкоголя. Зависимость от алкоголя и деградация. Как самому бросить пить спиртное навсегда. Как бросить пить алкоголь самостоятельно. Причины алкоголизма. В компаниях веселее проходит время – это миф.
http://neupharma.com/uploads/forum_liudei_brosivshikh_pit_alkogol7889.xml
http://molnarfarm.hu/userfiles/kak_brosit_pit_alkogol_pivo4069.xml
https://hivunani.com/uploads/chto_sdelat_chtoby_brosit_pit_alkogol7374.xml
http://tpgem.com.tw/upload/UserFiles/file/zagovor_kak_brosit_pit_alkogol3385.xml
http://kino-shevchenko.ru/userfiles/forum_liudei_brosivshikh_pit_alkogol6385.xml
За месяц регулярного применения я смог побороть свою зависимость с алкоголем. Взялся за голову, когда жена ушла от меня. Начал по собственной воле принимать АлкоПрост. Капли приятные на вкус, пахнут травами. Там в составе целебные травы. Пропил я их месяц ровно, главное не пропускать приемы. Сейчас к рюмке и не тянет. Жена вернулась ко мне. Однозначно средство мне помогло.
хочу бросить пить алкоголь навсегда самому

При кодировании от алкоголизма используются препараты на основе дисульфирама. Это — действующее вещество, блокирующее выработку отдельных ферментов печени. Она перестает обезвреживать этанол, и после употребления любой, даже небольшой дозы спиртного самочувствие человека резко. Алкоголизм — это острая проблема, которая преследует наше общество уже не один век. Одним из эффективных способов борьбы с этой зависимостью является кодирование, которое подразумевает препараты для кодирования от. Медикаментозное кодирование от алкоголизма. Чтобы избавить человека от алкогольной зависимости, используют распространенный и эффективный способ — медикаментозное кодирование. Список лекарств с названиями для кодировки от алкоголизма. О том, какими препаратами кодируют от алкоголя. . Действие лекарств для кодировки от алкоголизма меняется в зависимости от фармгруппы и активного компонента. У каждого средства есть сильные и слабые стороны. Они различаются. И в данной связи, препараты для кодировки от алкоголизма содержательный список как . Ими также можно кодировать человека от алкогольной зависимости, однако . Лекарство вводят в мягкие ткани, в условиях стационара, где есть все необходимые инструменты для проведения инвазивной процедуры. Какие лекарства вводят при кодировке от алкоголизма? . Препараты для кодировки от алкоголизма имеют достаточно большой срок действия до 5 лет, при условии выполнения всех рекомендаций лечащего врача и полного отказа от алкогольных напитков. Средства для кодирования бывают. Чем кодируют от алкоголя. Лекарства, использующиеся для лечения алкоголизма, отличаются по действию, дозировке. . Принцип действия лекарственного средства от алкоголизма основан на блокировании ферментных систем печени. Кодирование – второй этап лечения алкогольной зависимости. Обычно к нему переходят после детоксикации, когда . Пациента кодируют в условиях стационара или на дому. Тетурам. Препарат для кодирования от алкоголизма на основе дисульфирама. Формы выпуска: таблетки для приема внутрь. Как появилась кодировка от алкоголизма. Попытки избавить пьющего от пристрастия . Лекарства были достаточно токсичны и малоэффективны. . Кроме стационара можно пройти кодирование от алкоголизма в Москве на дому. В этом случае оформляется вызов нарколога, и процедура проходит в. Обзор различных препаратов для кодирования от алкоголизма. . Из-за того, что лекарства для кодирования от алкоголизма на основе дисульфирама замедляют расщепление некоторых веществ в печени, нужно корректировать дозировку таких препаратов, как: Фенитоин – резко повышает уровень фенитоина.

ключевых шагов для легкого избавления от привычки

Последнее обновление 13 июля 2021 г.

Если вы решили, что пора бросить или сократить употребление алкоголя, поздравляем вас. Мы также знаем, что поиск наиболее эффективной стратегии может быть сложной задачей. Эти девять советов по отказу от алкоголя должны послужить хорошей отправной точкой.

Включены важные вещи, которые следует учитывать при создании плана действий, советы по уходу за собой и ресурсы, которые помогут вам на этом пути.Хотя путь каждого человека будет разным, есть вероятность, что многие из них станут важной частью вашей стратегии.

Прежде чем читать дальше, знайте, что отказ от алкоголя может быть опасен для некоторых людей. Если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с алкоголем, лучше поговорить с врачом. Эти советы не должны заменять рекомендации врача.

С учетом сказанного, вот полезные стратегии успешного отказа от алкоголя.

1.Начните с плана

Сядьте и изучите возможные варианты, прежде чем начать. Выберите структуру, которая вам подходит, и продумайте мелкие детали. Что вы будете делать, когда почувствуете желание выпить? Кому вы позвоните, если вам понадобится поддержка? Заранее знайте некоторые стратегии выживания и будьте готовы их реализовать.

Это также помогает узнать ваши привычки употребления алкоголя и триггеры. Планируйте избегать ситуаций, побуждающих вас к выпивке, и узнайте несколько эффективных способов отвлечься при появлении алкоголя.В общем, чем лучше вы понимаете себя и чем больше вы готовитесь, тем сильнее вы будете, когда дела идут плохо.

2. Создайте сильную команду поддержки

Бросить курить намного проще с друзьями, союзниками, тренерами или всеми вышеперечисленными. Такие группы, как Анонимные Алкоголики (AA), а также альтернативы, такие как SMART-восстановление, являются одним из способов найти поддерживающее сообщество. Вы также можете найти спонсора или тренера по восстановлению. Это означает, что у вас будет опытный союзник, который будет держать вас в курсе, давать надежные советы и держать вас подотчетным, когда вам это нужно.

Наконец, просто рассказав друзьям и родственникам, что вы делаете, и попросив их поддержки, может иметь большое значение. Если люди знают и готовы помочь, вы столкнетесь с меньшим количеством факторов, вызывающих употребление алкоголя. Вам также будет с кем поговорить, когда станет трудно.

3. Рассмотрите возможность приема лекарств

Лекарства от алкогольной зависимости не так широко известны, как АА или реабилитация, но это один из самых эффективных способов бросить пить. Например, метод Синклера продемонстрировал 78-процентный показатель долгосрочного успеха при использовании налтрексона для ограничения тяги к алкоголю.

Три препарата одобрены FDA для лечения алкоголизма: налтрексон, акампросат и дисульфирам. Есть также несколько лекарств, которые назначаются не по назначению, в том числе габапентин, баклофен и топирамат. Каждый из них работает по-своему, но все они могут помочь вам преодолеть физическую зависимость от алкоголя. Это может значительно облегчить психологическую битву.

4. Поговорите со своим врачом перед попыткой холодной индейки

Это важный вопрос : В некоторых случаях алкогольная абстиненция может быть опасной или даже смертельной.Это не обязательно будет правдой для вас, но совет врача может иметь большое значение для вашей безопасности. Кроме того, даже если вы не ожидаете серьезных симптомов отмены, медицинская консультация может подсказать вам полезные ресурсы, которые подходят для вашей конкретной ситуации.

5. Сначала умеренное или урезанное

Заблаговременное сокращение употребления алкоголя часто облегчает полное прекращение употребления алкоголя.Конечно, добиться умеренности бывает непросто, но есть много стратегий, которые могут помочь. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма предлагает несколько очень полезных советов по сокращению потребления. Такие лекарства, как налтрексон, также могут иметь большое значение.

Одной из веских причин для заблаговременного сокращения является то, что это делает симптомы отмены менее серьезными. Вы также можете обнаружить, что умеренность — хорошая долгосрочная стратегия для вас. Хотя общепринятая мудрость предполагает, что воздержание — единственный вариант, оказывается, что умеренность достижима для многих людей.Какой бы вариант ни был для вас наиболее эффективен, это, как правило, лучший путь.

6. Практикуйте стратегии самообслуживания

Некоторые люди начинают планировать долгую прогулку в свой день.Некоторые начинают практику медитации. Другие повторяют положительные утверждения перед сном. Какой бы вариант вам ни подошел, постарайтесь найти набор ритуалов, которые помогут вам оставаться уравновешенным и внимательным.

Трудно изменить любую постоянную привычку. Вы можете ожидать хороших и плохих дней. Лучше всего спланировать это и найти способы справиться с этим. Хотя это может включать разговор с другом или тренером, также имеет значение то, чем вы занимаетесь в свободное время. Будьте добры к себе, оставайтесь позитивными и подготовьте несколько стратегий ухода за собой.

Это подводит нас к следующему совету:

7. Найдите новые занятия, чтобы заменить алкоголь

Попробуйте пойти в спортзал после работы, чтобы заменить пиво. Ищите социальные группы, которые сосредоточены на общих хобби, таких как музыка, спорт, искусство и ремесла или походы. Наполните свой график делами, а не выпивкой, и наблюдайте, как они со временем займут место алкоголя в вашей жизни.

Вы можете быть удивлены социальными возможностями, которые существуют без алкоголя. Недавнее движение трезвого любопытства привело к расширению ночной жизни без алкоголя.Существуют также приложения и онлайн-сообщества, которые могут связать вас с другими трезвыми людьми, которые могут иметь схожие интересы.

Новые занятия и занятия, не связанные с употреблением алкоголя, помогут вам на короткое время отвлечься. И со временем они естественным образом приведут вас к более полноценной личной жизни без алкоголя.

8. Ставьте долгосрочные цели

Начните с перечисления причин, по которым вы хотите сократить или бросить курить. Возможно, вы хотите быть лучшим родителем, хотите чувствовать себя здоровее или лучше выполнять свою работу.Когда вы впервые бросите пить, запишите эти цели и носите их с собой в качестве напоминания. Затем вознаградите себя по мере вашего прогресса. Если с момента последней рюмки прошел месяц, купите себе хороший ужин или новую одежду. Используйте позитивное подкрепление и размышляйте над общей картиной, чтобы вести вас вперед.

Поначалу это может показаться трудным. Но по мере накопления положительных изменений станет легче. Видеть реальные доказательства того, что вы здоровы или что ваша семейная жизнь улучшается, — мощный стимул к отказу от алкоголя.И знание того, что ваши собственные первоначальные цели помогли вам достичь этого, является доказательством вашей собственной силы и решимости.

9. Не сдавайся

Отказ от алкоголя — долгий процесс для многих людей, и неудачи — обычное дело. Не позволяйте унывать. Многие другие добились успеха до того, как вы столкнулись с трудностями на своем пути, или им потребовалось несколько попыток, чтобы найти для них лучший подход.

Главное — продолжать. Если один вариант не работает, начните снова и попробуйте другой.Существует множество программ, систем и методов для отказа от алкоголя. По правде говоря, один из них обязательно будет работать на вас. Если процесс занимает некоторое время, помните, что вы вносите серьезные изменения в свою жизнь и здоровье. Большие изменения требуют времени. Это отчасти объясняет, почему, когда вы в конечном итоге добиваетесь успеха, это освобождает вас.

Ria Health предлагает лечение алкогольной зависимости с помощью телемедицины. Наша программа включает в себя лекарства от алкоголизма, коучинг по выздоровлению, онлайн-группы поддержки, медицинские консультации и цифровые инструменты для отслеживания вашего прогресса.Весь процесс гибок и может проводиться не выходя из дома. Если вы готовы изменить свое отношение к алкоголю, , свяжитесь с нами сегодня или узнайте больше о , как это работает .

Эти 5 вещей, которые происходят с вашим мозгом, когда вы бросаете пить

Физические последствия сильного употребления алкоголя, такие как повреждение печени и высокое кровяное давление, хорошо известны. Однако употребление алкоголя на любом уровне также является плохой новостью для мозга.

Даже умеренные потребители или те, кто выпивал в чрезмерном количестве в течение короткого периода времени, могут испытывать умственный туман, беспокойство и изменения настроения.

Для людей, страдающих алкогольным расстройством, запоя или употребляющих алкоголь в течение многих лет, изменения мозга, влияющие на когнитивные функции и настроение, могут стать серьезными и изнурительными.

Хорошая новость заключается в том, что отказавшись от алкоголя, даже те, кто годами нарушал баланс своего мозга, могут начать исцелять и восстанавливать естественные функции мозга.Вот некоторые из изменений, которые произойдут в вашем мозгу, когда вы перестанете пить.

Хотите помочь найти лучшую помощь?

Позвоните в нашу приемную комиссию, чтобы получить помощь в поиске лучшего лечения для вас и вашей семьи.

(866) 287-2877

Регенерация лобной доли

Лобная доля мозга, отвечающая за многие важные функции, включая рассуждение, контроль поведения, память и двигательную функцию, сильно страдает, когда вы пьете в избытке.

лет злоупотребления алкоголем могут серьезно повредить эту область мозга, что приведет к множеству проблем, включая потерю памяти и неспособность мыслить рационально.

Хотя люди, находящиеся на раннем этапе выздоровления, могут все еще страдать от этих симптомов, а также от неспособности обрабатывать большие объемы информации, рост новых клеток со временем начнет восстанавливать это повреждение.

Рациональное принятие решений и контроль над импульсами имеют решающее значение в борьбе с зависимостью, и, к счастью, эти мощные функции мозга вернутся, когда вы начнете выздоравливать.

Уровни дофамина начинают нормализоваться

Злоупотребление алкоголем создает сложный дисбаланс дофамина в мозге.

Высвобождение дофамина запускается, когда вы занимаетесь чем-то, что вам нравится, например, поедаете шоколад или занимаетесь спортом, и он учит ваш мозг, какие действия нужно повторять, а в конечном итоге — жаждать.

Употребление алкоголя перегружает мозг дофамином, одновременно снижая при этом дофаминовые рецепторы мозга. Когда вы впервые бросаете пить, недостаток дофамина и снижение рецепторов может вызвать чувство печали и безнадежности.

Как чрезмерно высокий, так и аномально низкий уровень дофамина могут иметь побочные эффекты, но со временем ваш мозг начнет нормализовать уровень дофамина, а также его реакцию на химическое вещество без вторжения алкоголя.

Возврат мотивации

Как упоминалось выше, раннее выздоровление может означать борьбу с настроением и общим психическим благополучием, но когда ваше тело и мозг начнут заживать, вы испытаете новую мотивацию к здоровым привычкам в вашей жизни.

Это означает, что вы сможете заниматься новыми видами деятельности, которые улучшают ваше настроение и стимулируют рост клеток мозга, например, ежедневные упражнения.

Первые дни трезвости могут быть утомительными и сложными для любого, кто выздоравливает от зависимости, но вернется сбалансированный и здоровый мозг, а вместе с ним и чувство повышенной мотивации к достижению позитивных целей.

Производство серотонина увеличивается

В то время как краткосрочный эффект алкоголя может повысить уровень серотонина, химического вещества, которое увеличивает чувство счастья и благополучия, долгосрочные последствия сильного употребления алкоголя часто включают снижение выработки серотонина, что приводит к увеличению вероятности депрессии.

После того, как вы бросите пить, выработка серотонина в конечном итоге может вернуться к норме. Если вы продолжаете бороться с депрессивными симптомами во время выздоровления, вам могут потребоваться лекарства.

Исключив алкоголь из уравнения, вы сможете лучше понять свое психическое здоровье и определить, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

Здоровая активность возвращается по мере освоения новых навыков

Для многих хронических пьющих алкоголь становится костылем, позволяющим справляться со многими ситуациями и эмоциями в повседневной жизни.Возможно, вы употребляли алкоголь, чтобы стать более общительным, справиться со стрессом или бороться с депрессией.

Хотя алкоголь не является лекарством от любой из этих проблем, он может притупить вашу естественную реакцию на жизненные обстоятельства и затруднить жизнь без него. Хотя ранняя трезвость может быть сложной задачей, по этой причине жизнь без алкоголя означает, что вы должны изучить новые механизмы выживания и социальные навыки.

Это возможность для развития и развития вашего мозга, когда вы начнете участвовать в тех же занятиях, что и раньше, но в трезвом состоянии.

В зависимости от того, как долго вы сильно пьете, выздоровление может означать, что вы впервые трезвы в общении и справляетесь с эмоциями.

С приобретением каждого нового навыка совладания и развитием эмоциональной зрелости ваш мозг выстраивает новые связи и создает пути для здорового взаимодействия в будущем.

Хотя вред, который вы можете нанести своему мозгу при употреблении алкоголя, вызывает беспокойство, вполне возможно избавиться от зависимости и начать исцеление изнутри.

Мы помогаем выздороветь людям с зависимостями и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Мы используем древнюю практику осознанности с «12 шагами», чтобы помочь вам обрести глубокое исцеление и выздоровление.

Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с зависимостью, сейчас самое время обратиться за помощью.В Renewal Lodge by Burning Tree вы найдете команду сострадательных, знающих профессионалов, готовых обучить каждого клиента через 12 шагов и далее.

Структурируя лечение в соответствии с индивидуальными потребностями, включая выявление сопутствующих заболеваний, Burning Tree способствует созданию атмосферы исцеления и целостного благополучия.

Здесь наши клиенты решают свои проблемы и используют возможности для перестройки своей жизни за счет высокой ответственности и жизненных навыков, которые способствуют длительной трезвости.

Мы считаем, что с правильными инструментами вы можете положить конец циклу зависимости. Для получения дополнительной информации о том, как мы можем помочь, позвоните нам по телефону (877) 874-8695

Проверить страховку

Статьи блога по теме

Пристрастие к алкоголю может вызвать ряд долгосрочных или смертельных последствий для здоровья. Цирроз…

Подробнее

В США алкоголь занимает 3-е место среди предотвратимых причин смерти.Даже алкоголь…

Подробнее

Пьяницы могут иногда подозревать, что употребление алкоголя влияет на их…

Подробнее

Что такое хронический рецидив? Рецидив наступает при частичном выздоровлении алкоголика или наркомана -…

Подробнее

стратегий поддержки для отказа от курения — переосмысление употребления алкоголя

Тестер шрифтов

Если вы думаете, что у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD), и решили полностью бросить пить, не делайте этого в одиночку.

Доказательные подходы к лечению

Существуют научно обоснованные подходы к лечению (лекарства, поведенческая терапия и группы взаимопомощи), чтобы помочь людям бросить пить. Однако один размер не подходит всем. Рекомендуется провести небольшое исследование, чтобы найти варианты социальной и профессиональной поддержки, которые вам нравятся, поскольку вы с большей вероятностью будете их придерживаться. Вы можете обнаружить, что стратегия лечения, сочетающая научно-обоснованные подходы, может быть для вас эффективной.Чтобы получить рекомендации, посетите NIAAA Alcohol Treatment Navigator® и просмотрите текущие варианты выбора в буклете Лечение проблем с алкоголем: поиск и получение помощи . (См. Также раздел «Справочные ссылки».) Скорее всего, вы выработаете подход, который вам подходит.

Узнайте больше на:

Не сдавайся

Изменение таких привычек, как курение, переедание или чрезмерное употребление алкоголя, может потребовать больших усилий, и у вас может не получиться с первой попытки.Неудачи случаются, но каждый раз вы узнаете больше. Каждая попытка приближает вас к цели. Какой бы курс вы ни выбрали, дайте ему справедливое испытание.

Если один подход не работает, попробуйте другой. Если случится неудача, как можно быстрее вернитесь на правильный путь. В конечном итоге у вас хорошие шансы на успех.

Исследования показывают, что большинство людей, злоупотребляющих алкоголем, даже страдающих алкогольным расстройством, могут либо значительно сократить, либо бросить курить.

Ваше «легкое» пиво легкое по алкоголю?

Не обязательно.Хотя в них меньше калорий, во многих светлых сортах пива почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве — в среднем около 85%, или 4,2% по сравнению с 5,0% по объему.

Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам может потребоваться посетить веб-сайт продавца.

См. Какой стандартный напиток?

Сколько «напитков» в бутылке вина?

Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» напитков, каждый из которых содержит около 5 унций.Этот размер порции вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво на 12 унций или 1,5 унции крепких спиртных напитков.

Узнайте, как выглядят 5 унций, отмерив их дома. Таким образом вы сможете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.

См. Какой стандартный напиток?

Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.Алкоголь также может снизить эффективность лекарства. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.

Примеры заболеваний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевание печени (например, гепатит С), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.

Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:

• Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
• Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность, что у них в какой-то момент жизни разовьется расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
• Пьянство несовершеннолетними запрещено законом — арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.

Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить ходовые качества и вашу способность управлять другими механизмами, независимо от того, чувствуете ли вы воздействие алкоголя или нет.

Пьянство во время беременности может вызвать повреждение мозга и другие серьезные проблемы у ребенка. Поскольку еще не известно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, не следует пить.

Самый высокий риск

Около 50% употребляющих алкоголь людей в этой группе страдают расстройствами, связанными с употреблением алкоголя.

Повышенный риск

В эту категорию «повышенного риска» входят три разные группы моделей употребления алкоголя.В целом, почти 20% людей, употребляющих алкоголь в этой категории, страдают алкогольным расстройством.

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Лишь около 2% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого алкоголя (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков.

Дистиллированные спиртные напитки включают водку, виски, джин, ром и текилу.

Легкое или умеренное употребление алкоголя

• Мужчины: до 2 порций в день
• Женщины: до 1 напитка в день

Пьянство в больших количествах или в группе риска

• Мужчины: более 4 порций в любой день или более 14 порций в неделю
• Женщины: более 3 порций в любой день или более 7 порций в неделю

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Мужчины: Не более 4 порций в любой день и не более 14 в неделю

Женщины: Не более 3 порций в любой день и Не более 7 порций в неделю

Люди, чьи родители, бабушки или дедушки или другие близкие родственники страдают алкоголизмом, имеют более высокий риск зависимости от алкоголя.Многим может быть трудно поддерживать привычки употребления алкоголя с низким уровнем риска.

Соблюдайте темп: лучше всего выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «пробелами» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь в пределах низкого риска: не более 4 порций для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью разложить одну порцию напитка. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Для сравнения, обычное пиво содержит 5% алкоголя по объему (алк / об.), Столовое вино составляет около 12% об. / Об., А чистые 80-градусные дистиллированные спирты — 40% об. / Об.

Объемный процент спирта (алк / объем) для дистиллированных спиртов указан на этикетках бутылок, а также может быть найден в Интернете. Это половина «пробы», так как крепость 80% составляет 40% алк / об.

Преобразовать доказательство в алк / объем

Введите пробу алкоголя в левом поле для автоматического расчета алк / об.

Перевести в жидкие унции

Введите значение в миллилитрах в левое поле, чтобы автоматически рассчитать количество в жидких унциях.

Как бросить пить (9 шагов) | Преимущества отказа от употребления алкоголя

Вы устали говорить: « Я обычно не делаю этого, пока не напьюсь »? Если да, продолжайте читать.

Если вы готовы бросить употреблять алкоголь, то поздравляю! Алкоголизм — это болезнь, которая может негативно сказаться на ваших финансах, здоровье, друзьях и семье.Разорвать порочный круг алкогольной зависимости будет сложно. Но в конечном итоге выгода намного перевесит усилия. Вот несколько советов, как бросить пить.

Первый шаг к устранению проблемы — это признать, что проблема у вас есть. Вы не поверите, но многие люди борются с этим первым шагом. Не отрицайте, как алкоголь отрицательно влияет на вашу жизнь.Возьмите на себя ответственность и помните, что употребление алкоголя наносит серьезный ущерб.

Избавиться от зависимости сложно, и еще труднее тем, кто делает это в одиночку. Но тебе не обязательно быть одному. Найдите друзей, членов семьи, консультантов, бывших наркоманов и всех, кто поможет вам в это тяжелое время. Людям намного легче избавиться от зависимости, когда за ними стоит система поддержки. Правильные друзья могут отговорить вас от употребления алкоголя в часы общения.

Чтобы по-настоящему измениться, нужно действительно верить в себя. Негативное отношение только помешает бросить пить. Кто угодно может бросить зависимость, если у него есть сила воли, чтобы с ней справиться. Не ругайте себя постоянно из-за отсутствия трезвости. Не сердитесь, когда другие пытаются вам помочь. Создайте позитивный настрой, при котором вы знаете, что сможете стать трезвым.

Есть разные пути к трезвости: можно бросить постепенно или перейти на холодную индейку. Выберите план, который лучше всего соответствует вашим индивидуальным потребностям. Некоторые люди предпочитают холодную индейку, потому что этот план работает быстрее. Другие предпочитают постепенный метод, потому что он не так вреден для организма. Что бы вы ни решили, убедитесь, что план действий вам подходит.

Если вы прячете алкоголь дома или на работе, избавьтесь от него сегодня же.Если поблизости есть алкоголь, то отказаться от него будет гораздо сложнее. Удалите все искушения. Раздайте алкоголь друзьям, которые не борются с зависимостью, или вылейте его в канализацию.

Преодоление алкогольной абстиненции может быть самой сложной частью преодоления зависимости. Когда ваше тело избавляется от алкоголя, вы можете испытывать болезненные симптомы, такие как потливость, тремор, бессонница, повышение температуры, учащенное сердцебиение или учащенное дыхание.На этом этапе детоксикации ваше тело будет жаждать алкоголя. В этот стрессовый период вы должны будете отказаться от употребления алкоголя. Помните, что как только вы преодолеете тягу к еде и отказу от нее, вы почувствуете себя лучше, чем когда-либо.

Во время общественных мероприятий вы можете оказаться в ситуации, когда вас соблазняет алкоголь. Это происходит все время; люди прервут свою серию, пока гуляют с друзьями или семьей.Не делай этой ошибки. Прежде чем выйти на улицу, пообещайте себе, что не будете пить. Если вы боитесь, что искушение окажется слишком сильным, то вообще не выходите на улицу.

Некоторые люди начинают пить, когда чувствуют стресс. Узнайте, какие у вас триггеры стресса, и выясните, как управлять этими триггерами, вместо того, чтобы употреблять алкоголь.

Поиск коллег, которые переживают тот же опыт, что и вы, может быть чрезвычайно полезным. Бывшие наркоманы лучше всех расскажут вам, как бросить пить. Они также могут оказать вам эмоциональную поддержку и дать совет при необходимости. В этом вам может помочь такое трезвое сообщество, как NRhythm.

Трезвый образ жизни помогает постоянно помнить о пользе отказа от курения. Вот что происходит, когда вы бросаете пить:

• Ваш разум становится ясным.
• Улучшается ваш сон.
• Вы потенциально похудеете (алкоголь содержит много калорий).
• У вас будет больше денег на банковском счете.
• Ваш риск сердечных заболеваний, рака печени и других проблем со здоровьем снизится.
• Как только зависимость закончится, ваше тело больше не будет испытывать тягу.
• Вы почувствуете себя здоровее, сильнее и психически здоровее.

У избавления от зависимости есть все эти плюсы; вы просто должны быть готовы приложить усилия, чтобы бросить курить.

NRhythm — это трезвое сообщество в Нэшвилле, штат Теннесси. Мы стремимся предоставить мужчинам, выздоравливающим после злоупотребления алкоголем, ресурсы и поддержку, чтобы навсегда избавиться от их зависимости. Наша программа трезвого образа жизни специально разработана для мужчин, которые хотят жить своей лучшей жизнью.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы стать членом семьи NRhythm.

Как бросить употреблять алкоголь

Прежде чем вы попытаетесь обрести трезвость, вам нужно подумать о своих алкогольных привычках.То, как пьяница перестает пить отличается от того, как высокоэффективный алкоголик бросает пить. Людям, страдающим алкоголизмом, требуется формальное лечение. Те люди, не употребляющие алкоголь, могут бросить курить самостоятельно или с помощью друзей.

Вы можете узнать, есть ли у вас пристрастие к алкоголю, приняв Тест на алкоголизм. Эти тесты помогут вам определить, соответствуете ли вы критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя. — медицинский термин для обозначения алкоголизма, алкогольной зависимости и злоупотребления алкоголем.В диагностические критерии расстройства, связанного с употреблением алкоголя, были опубликованы в пятом издании Американской психиатрической ассоциации. Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам.

Вы можете решить, какая помощь вам нужна, чтобы бросить пить, основываясь на результатах викторины.

Как бросить пить

Когда вы узнаете, какую роль алкоголь играет в вашей жизни, вы сможете понять, как бросить пить. К сожалению, воздержавшись от алкоголя — непростой процесс.То, что работает для одних людей, не обязательно работает для других.

Если вы пьете нечасто, скажите «нет» давление сверстников может быть нелегким. Вы можете увидеть, как друг, который нечасто пьет, говорит нет, когда ему предлагают выпить, и удивляется почему им это легко. Ему или ей может не понадобиться инструменты самопомощи, но эти ресурсы могут сработать для вас.

Точно так же некоторые алкоголики могут бросить пить с помощью Анонимных Алкоголиков. Другим нужен реабилитационный центр и долгосрочное послепродажное обслуживание.Если одна стратегия вам не подходит, попробуйте другую.

Выход из холодной индейки

Резкое прекращение употребления алкоголя — самый рискованный способ бросить пить. Если вы чувствуете физическую тягу или абстинентный синдром когда вы бросите пить, вам не следует пытаться остановить холодную индейку. Те, кто выпивает нечасто или общаются, могут бросить холодную индейку.

Доктор Кевин Вандлер из Advanced Recovery Systems описывает потенциально опасные для жизни симптомы отмены, которые могут возникнуть, когда человек бросает пить. алкогольная холодная индейка.

Узнайте больше о различиях между причинным употреблением алкоголя и алкоголизмом

Конус

Людям, физически зависимым от алкоголя, следует постепенно сокращать или сокращать потребление алкоголя. Зависимость отличается от зависимости. Людям с зависимостью, но не страдающим алкогольной зависимостью, может не потребоваться реабилитация.

Узнайте больше о безопасных способах самостоятельной детоксикации от алкоголя

Обращение за поддержкой

Почти каждый, кто пытается бросить пить, нуждается в той или иной форме поддержки со стороны сверстников.Как и в случае с любой целью, отказ от алкоголя легче, если у вас есть друзья и члены семьи, поддерживающие вас. Они могут посоветовать вам оставаться трезвыми и помочь найти другие здоровые способы весело провести время.

Эллисон Уолш из Advanced Recovery Systems показывает, как поддержка со стороны сверстников может помочь выздоравливающим людям избежать рецидива.

Узнайте, как друзья и члены семьи могут поддержать алкоголика

Книги самопомощи

Книги по самопомощи могут повысить вашу уверенность в себе и побудить вас оставаться трезвыми.Они предоставляют стратегии и инструменты, которые помогут вам поддерживать трезвость. Многочисленные книги по саморазвитию доступны в печатном виде или в Интернете.

Прочтите электронную книгу «Трезвость», наше бесплатное руководство с советами по поддержанию трезвости

Приложения для смартфонов

В магазине приложений на вашем мобильном телефоне есть несколько приложений для трезвости, которые могут вдохновить вас бросить пить и оставаться трезвыми. Некоторые приложения поможет вам следить за приемом алкоголя или датами трезвости. Другие предоставляют ежедневные мотивационные цитаты. Они могут вам помочь бросить пить, но большинство этих приложений не прошли медицинскую экспертизу.

Прочтите о приложении, одобренном FDA для лечения зависимости

Группы поддержки

Группы поддержки алкоголиков, такие как Анонимные Алкоголики, предоставляют бесплатную помощь людям, которые пытаются бросить пить. Люди с небольшими проблемами с алкоголем или людьми, которые уже получали лечение от умеренных или тяжелых проблем с алкоголем, обычно пользу от АА.

Узнайте больше об анонимных алкоголиках

Консультации по вопросам алкоголя

Любой, кто испытывает проблемы с алкоголем, может получить пользу от консультирования и терапии.Консультант может помочь вам разработать индивидуальные стратегии, чтобы стать трезвым. Консультации могут быть простыми или интенсивными в зависимости от серьезности ваших проблем с алкоголем.

Узнайте о различных видах консультирования и терапии алкоголизма

Центр лечения алкоголизма

Если вы пытались бросить пить или преодолеть алкоголизм, вам может потребоваться реабилитация. Формальное лечение для алкогольная зависимость позволяет вам пройти детоксикацию в безопасной среде и обеспечивает комплексную терапию, которая научит вас, как оставаться трезвый.

Подробнее о реабилитации от алкоголизма

В общем, лучше потратить время и силы на трезвость, чем пытаться сделать минимум. Если вы пытались бросить курить пить, вам следует подумать о группах поддержки, консультировании или реабилитации. Книги или приложения по самопомощи с меньшей вероятностью поможет вам успешно бросить курить, если вы пристрастились к алкоголю.

Ищете помощь от алкогольной зависимости? Мы здесь для вас.

Помощь для алкоголиков: где найти ресурсы по трезвости

Людям с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, не нужно далеко искать помощи.Почти в каждом сообществе в Соединенных Штатах есть сообщество инициативы, собрания групп поддержки и некоторая помощь алкоголикам.

Те, кто обращается за помощью во время работы по преодолению алкоголизма, могут поговорить с терапевтом или экспертом лично или по телефону.

• Горячие линии по вопросам алкоголизма: несколько бесплатных горячих линий предоставляют бесплатную информацию для людей с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя. или близкие людей, страдающих алкоголизмом.
• Другие ресурсы, связанные с алкоголем: несколько веб-сайтов, групп поддержки и некоммерческих организаций могут помочь вам узнать о преодолении алкоголизма и трезвости.
• Реабилитационные учреждения: Центры лечения наркозависимости могут предоставить оценку по телефону и помочь вам определить, как ваш страховой полис покрывает лечение от алкогольной зависимости.

Если вы все еще не знаете, как найти помощь в вашем районе, обратитесь в местную больницу или отдел здравоохранения. Наибольшее здоровье организации по уходу могут направить вас к ближайшим к вам полезным ресурсам.

Советы для тех, кто пытается бросить пить

Для многих людей воздержание от алкоголя является серьезным изменением образа жизни.Это требует много времени, сил и умственной энергии. Некоторые люди могут решить бросить пить и сделать это без посторонней помощи. Если вы читаете эту страницу, вы, вероятно, не один этих людей. Не сравнивайте себя с ними.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы увеличить свои шансы преодолеть проблемы с алкоголем:

• Оставайся позитивным . Бросить курить труднее, если у вас плохое отношение.
• Выполнить полностью . Трезвость — это не то, чего можно достичь минимальными усилиями.
• Обратиться за помощью . Трудно протрезветь в одиночку.
• Имейте веру . Когда вы верите, что трезвость возможна, у вас больше шансов ее достичь.
• Принимайте по одному дню . Думать о том, чтобы бросить курить на год, может показаться пугающей. Принимая вещи однажды за один раз более достижимо.

Всегда думайте о преимущества отказа от алкоголя и то, как они улучшат вашу жизнь. Также полезно подумать о минусах. что алкоголь вызывает.Имея реалистичную стратегию, поддержку и веру, вы можете бросить пить и начать восстановление алкоголя.

Заявление об отказе от ответственности: DrugRehab.com направлен на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Автор

Редактор

Медицинский обозреватель

Просмотреть исходники

Как навсегда бросить пить

• Чтобы бросить пить, нужно воздерживаться от алкогольных напитков и , создавая жизнь и окружающую среду, которые сводят соблазны к минимуму.
• Изменение вашего поведения — это только одна часть избавления от алкогольной зависимости, но она важна, и есть разница между отказом от алкоголя и отказом от алкоголя.
• Контроль стресса, решений и даже диеты может устранить повседневные препятствия, которые удерживают вас от алкогольной зависимости.
• Не все одинаково страдают от алкогольной абстиненции. Кроме того, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы быстро продвинуться в этом направлении.

Для некоторых просто выпить бокал или два вина. Вы гуляете с друзьями, наливаете, пьете, чувствуете тепло, расслабление, и все.

Для других один стакан превращается в много, одна вечеринка превращается в каждую ночь, а выпивка начинает занимать большое умственное пространство, которое становится фокусом вашей жизни.

Как работает алкогольная зависимость

Если вы к чему-то пристрастились, это не значит, что вы слабы или плохо владеете силой воли. Зависимость живет в цепях вашего мозга — это не личный недостаток.

Вещества, вызывающие привыкание, такие как алкоголь, активируют рецепторы удовольствия в вашем мозгу. Чем чаще вы переключаетесь на пути получения удовольствия, тем меньше удовольствия вы испытываете со временем. Итак, ваш мозг будет жаждать все более сильных стимулов, чтобы получить эти счастливые химические вещества. Ваш мозг привыкает к стимулу после стольких повторений, и со временем вы так привыкаете к нему, что вам нужно найти какое-то средство для его функционирования.

Как сформировать хорошие привычки и отказаться от нежелательных

Начинаете ли вы новую привычку или ломаете старую, успех зависит от трех вещей:

• Изменение вашего поведения — либо начало нового поведения, либо его прекращение
• Сила воли — физическая и психологическая устойчивость к слабым моментам и искушениям
• Часто вы должны изменить то, как вы видите себя в мире

Выздоровление от алкогольной зависимости — это совершенно другое дело, но есть некоторые общие черты.В частности, отказ от алкоголя состоит из трех отдельных этапов:

• Детокс — избавьтесь от всего того неприятного, что накопилось за годы употребления алкоголя
• Воздержаться
• Начать путь целостного восстановления

Понимая, что все это необходимо для совместной работы, вы можете составить свой план, как отказаться от бутылки.

Достаточно ли силы воли, чтобы заставить вас бросить пить?

Когда вы слышите истории о том, как люди бросают пить, вы слышите ряд событий.Некоторые алкоголики просто решают, что они хотят бросить пить и бросить, и никогда не оглядываться назад. Другие проходят через серию остановок и рецидивов, пока не решат перебраться в реабилитационный центр.

Алкоголизм — это не просто проблема силы воли. Марвин Вентрелл, исполнительный директор Национальной ассоциации специалистов по лечению зависимостей, объясняет, что «механизмы выбора мозга на самом деле повреждаются во время зависимости. Хотя поведенческие расстройства действительно включают элемент дисциплины, выбора и практики, было бы ошибкой не признать, что алкоголизм — это заболевание мозга, а механизмы выбора лобных долей фактически нарушены.”

Короче, алкоголизм — проблема аппаратная. Когда вы чувствуете, что не можете помочь себе в ситуации, вы, вероятно, не могли.

Как увеличить свои шансы на успех

Когда вы бросаете пить, вы должны изменить свое окружение, чтобы избавиться от искушения, и подготовиться к тому, чтобы быть устойчивым, когда искушение наступает.

Причина в том, что у вас разные уровни мышления, которые участвуют в принятии решений. Думайте о мышлении высокого уровня как о более развитом человеческом мозге.Когда вы расслаблены, вы можете все обдумать, взвесить все «за» и «против», предсказать результаты в уме и прийти к наилучшему возможному решению.

Высокоуровневое мышление позволяет вам остановиться до того, как сделать первый глоток алкоголя, и рационально решить, что оно того не стоит.

Думайте о низкоуровневом мышлении как о своем внутреннем лабрадорском мозге. Когда вы позволяете своему лабрадору думать за вас, вы становитесь более импульсивным — лабрадоры преследуют движущиеся машины и едят наездников, даже не задумываясь о том, что произойдет после этого.Вы переходите на этот более низкий уровень мышления, когда срабатывает ваш инстинкт выживания — когда вы чувствуете голод, стресс или страх. Это потому, что мозг лабрадора принимает решения на основе системы вознаграждения вашего мозга.

Когда вы используете низкоуровневое мышление, вы видите ледяную кружку пива, и ваш мозг говорит: «Давай, возьми это». И вы это делаете.

Алкоголь заставляет систему вознаграждений вашего мозга думать, что он нужен вам для выживания. Если вы сделаете все возможное, чтобы человеческий мозг продолжал думать, вы сможете тщательно обработать его и рассмотреть последствия.Если вы будете держать мозг лабрадора в спокойном состоянии, у вас будет гораздо больше возможностей избавиться от склонности к алкоголю.

Придерживайтесь более здоровой диеты, чтобы избежать тяги к еде

Идея изменить способ питания одновременно с попыткой бросить пить может показаться непреодолимой. Однако стабильный уровень сахара в крови помогает вам принимать более правильные решения в течение всего дня. Когда у вас падает уровень сахара в крови и вы чувствуете голод, мозг лабрадора начинает лаять в поисках еды и всего остального, что попадает в его поле зрения.Исключение сладких и крахмалистых продуктов предотвращает энергетические сбои, которые приводят к капризному и импульсивному поведению. Вместо этого сосредоточьтесь на высококачественных жирах, которые дольше сохранят чувство сытости.

Связанный: Как есть, чтобы укрепить мозг

Уменьшите количество решений, которые вы принимаете в течение дня

Суммируются все мелкие решения, которые вы принимаете в течение дня. Почему? Ваш ум устает, как и ваши мышцы. У вас есть ограниченное количество решений, которые вы можете принять в любой момент времени, прежде чем вам понадобится пополнить свои умственные резервы.Вот почему сила воли слабеет в конце долгого дня.

Чтобы сэкономить силы вашего мозга для принятия действительно важных решений, настройте системы, которые позаботятся о мелочах за вас:

• Автоматизируйте счета, чтобы не думать о них
• Обеды для приготовления еды на неделю, поэтому вы не решаете, что брать с собой каждое утро
• Планируйте наряды на неделю или используйте капсульный гардероб, чтобы одеваться, не задумываясь
• Составьте расписание со своим приятелем по спортзалу, чтобы вам не приходилось решать, заниматься ли в какой-либо конкретный день

Если вы можете уберечь механизмы принятия решений от повседневной ерунды, вы сможете принимать решения, соответствующие вашим целям.Очень полезно избавиться от усталости от решений, когда вы сталкиваетесь с важными вопросами, такими как пить или не пить.

Практика осознанности

Когда вы обращаете внимание на то, что делаете, вы можете оценить свой импульс к действию, прежде чем действовать. Он держит человеческий мозг под контролем, а мозг лабрадора — в покое.

В эпизоде ​​Bulletproof Radio, автор бестселлеров The Art of Stopping Time , Педрам Шоджаи рекомендует делать небольшие шаги, например выходить на улицу и слушать птиц, и устанавливать таймер, чтобы проверять себя каждые 25 минут или около того.Вы можете получить более подробную информацию о том, как включить внимательность в свой день здесь.

Всего несколько минут ежедневной медитации не только поднимут вашу осознанность, но и укрепят префронтальную кору вашего мозга. ^[1] Это важно, потому что исследователи связывают слабость префронтальной коры головного мозга с зависимостью. ^[2] Медитация — это способ повысить вашу сопротивляемость, которым вы можете заниматься где угодно, без необходимости в оборудовании.

Управляйте своим стрессом

Когда вы в стрессе, не так легко сопротивляться импульсам.Одно исследование показало, что в расслабленном состоянии воздействие алкогольных сигналов не влияет на влечение к алкоголю. Но когда люди находились в состоянии стресса или в плохом настроении, участники исследования с алкогольной зависимостью хотели выпить. ^[3]

Чтобы снизить стресс до минимума, вы можете попробовать:

• Медитация
• Упражнение
• Йога
• Дыхательные техники

Снижение стресса также успокоит ваш мозг лабрадора, и вам будет легче удержать бокал вина из рук.

Вывод и детоксикация вашей системы

Когда вы бросите пить, у вас может возникнуть ряд абстинентных симптомов, например:

• Беспокойство
• Проблемы с настроением
• Нарушения сна
• Шаткость, подергивание
• Беспокойство или чувство надвигающейся гибели
• Депрессия
• Потоотделение
• Путаница
• Судороги (у сильно пьющих)
• Галлюцинации (сильно пьющие)

Серьезность и продолжительность абстинентного синдрома зависит от того, к какому количеству алкоголя привыкло ваше тело.Обычно они начинаются через восемь часов после вашего последнего напитка и достигают пика через 24-72 часа, хотя симптомы могут длиться пару недель, если вы сильно пьете.

Алкогольный абстинентный синдром может варьироваться от значительного дискомфорта до тяжелого и опасного для жизни, в зависимости от того, насколько ваше тело приспособилось к воздействию алкоголя. Привычным пьющим людям просто необходимо преодолеть некоторые его аспекты. Пьяным людям следует проводить детоксикацию в условиях медицинского контроля. Иногда бывает трудно откровенно сказать себе о том, сколько вы выпили, поэтому, вероятно, будет разумным позволить профессионалу сделать этот звонок.Вовлеките в процесс своего врача.

Вы можете делать то, что помогает справиться с более легкими аспектами отмены алкоголя. Вот несколько способов упростить процесс отказа и как можно быстрее пройти период детоксикации.

Рассмотрим глутатион

При отказе от алкоголя вы хотите как можно быстрее вывести из организма соединения, затрудняющие его употребление. Ваше тело вырабатывает в печени мощный антиоксидант, глутатион, который помогает вашему организму вывести токсины.Если вы убедитесь, что в вашем теле есть все строительные блоки, ваша печень будет иметь наилучшие шансы вырабатывать нужное количество глутатиона, которое поможет вам. В двух-четырех столовых ложках сывороточного протеина есть все необходимые для его приготовления прекурсоры.

Или вы можете принять добавку с липосомальным глутатионом в капсулах для поддержки детоксикации.

Активированный уголь

Токсичные вещества и тяжелые металлы (включая алкоголь) имеют положительный заряд, а древесный уголь связывается с положительно заряженными ионами и помогает вашему телу выводить их из организма.Алкоголь содержит дрожжи, которые при отмирании в организме оставляют после себя массу химических веществ, таких как альдегиды и аммиак. Между побочными продуктами дрожжей и примесями производственного процесса после длительного употребления нужно многое очистить. Токсичные вещества и тяжелые металлы (включая алкоголь) имеют положительный заряд, а древесный уголь связывается с положительно заряженными ионами и помогает вашему телу выводить их из организма. Фактически, врачи отделения неотложной помощи регулярно применяют древесный уголь для борьбы с передозировками.

Вы можете принимать древесный уголь, чтобы помочь вам в процессе детоксикации. Он также связывает питательные вещества из пищи, которую вы едите, поэтому принимайте его только тогда, когда вам это нужно.

Древесный уголь может связывать активные ингредиенты в рецептах, поэтому, если вы принимаете лекарства, быстрый чат с фармацевтом поможет вам сделать это правильно. Также неплохо выбрать капсулу с древесным углем, произведенную в США и сделанную из кокосовых орехов тонкого помола, а не из коровьих костей неизвестно откуда.

Отказ от алкоголя vs.отказ от алкоголя

Большинство алкоголиков считают, что сокращение употребления алкоголя или отлучение от груди не работают, особенно на ранней стадии выздоровления. Им необходимо полностью отказаться от алкоголя, чтобы предотвратить рецидивы.

Бросить алкоголь — это одно. Другой зверь — отказ от алкоголя. Вам нужно избегать соблазна, потому что у алкоголиков другая физическая и эмоциональная реакция, чем у обычных пьющих, когда им предлагают алкогольный напиток или другие питьевые сигналы. ^{[4] [5]}

Держите подальше от дома алкоголь и другие напитки

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы избежать употребления алкоголя, — это выбросить его из дома.Когда вы живете в одиночестве, достаточно легко выбросить его в канализацию и не бродить по проходу с выпивкой в ​​магазине, если вы приняли решение.

Однако, если у вас есть соседи, которые пьют и не хотят выносить это из дома, возможно, пришло время подумать о новой жизненной ситуации.

Вентрелл отмечает: «При раннем восстановлении очень трудно оставаться в процессе восстановления, если вы находитесь в той же среде, в которой вы использовали. Вот почему период лечения в стационаре — очень хорошая идея, потому что вы находитесь вдали от очень ядовитой среды.”

Семейные ситуации могут быть таким же препятствием, как и ситуации с друзьями или соседями по комнате.

«Не думайте, что семьи здоровы. Семейные системы часто очень больны, а алкоголизм — это семейная болезнь. Это часто передается. Если ваш дом заболел, возвращаться туда — не лучшее место, — говорит Вентрелл.

«Люди, которые долгое время были трезвыми, действительно не испытывают никаких проблем. Они идут на вечеринку, они идут на праздничное мероприятие, они даже ходят в бар. Это отлично.Но не при раннем выздоровлении. Вы действительно должны быть в безопасности. Поэтому после начального интенсивного лечения рекомендуется трезвый образ жизни. Живите с другими людьми, которые находятся в таком же положении и пытаются какое-то время поддерживать этот здоровый образ жизни. Мы думаем об этом как о постепенном уходе.

«И, может быть, ты не вернешься в исходную среду. Это зависит от того, насколько больным было «.

Некоторым людям нужно навсегда избегать заманчивых ситуаций. Другие никогда не оглядываются. Осознавайте свои склонности и будьте честны с собой в отношении того, с чем вы можете справиться.

Например, если вы любите порыбачить, а это обычно означает пить весь день, возможно, вам придется какое-то время избегать рыбной ловли. Некоторым людям может потребоваться заменить рыбалку совершенно новым хобби. Если вы и ваши друзья устраиваете воскресный бранч с мимозой, намерения пропустить мимозу недостаточно во время раннего выздоровления. Возможно, вам придется вообще пропустить поздний завтрак.

Чтобы поддерживать свою социальную жизнь, устраивайте встречи с кем-нибудь еще в эпицентре. Катайтесь на каяках, лыжах, играйте в настольные игры — делайте все, что вам нравится, с друзьями.

Изменение образа жизни и поддержка со стороны сверстников

После интенсивного периода успех зависит от наличия поддержки со стороны сверстников.

Анонимные Алкоголики — это очень духовная программа, основанная на вере в то, что высшая сила поможет вам в трудные времена. Это отличная новость, если у вас есть религиозная практика — вообще любая практика, потому что это не конкретное божество.

Если идея высшей силы вас не интересует, это нормально. Такие программы, как SMART Recovery, обеспечивают светский подход, основанный на тех же принципах.Вентрелл советует, чтобы программы, такие как терапия для лошадей и Phoenix Multi-sport, обеспечивали поддержку сверстников, помогая людям по-новому соединиться с миром.

Поймите, что его никогда не «пинали»

Вентрелл указывает, что алкоголизм никогда полностью не изжит. Возможность рецидива всегда есть. Вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то, что вы можете сделать, что вы не можете сделать, считайте выздоровление путешествием, приверженностью новому образу жизни. Знайте, что есть способы перейти на другую сторону.Ваши дни станут более счастливыми, здоровыми и полноценными, когда алкоголь перестанет вас сдерживать.

Вы не должны брать на себя все из этого списка. Вместо этого думайте об этом как о способах устроить свою жизнь, чтобы устранить некоторые препятствия на пути к отказу от алкоголя. Это непросто, и первые несколько дней будут самыми тяжелыми. Вы сделаете все возможное, чтобы освободиться от алкогольной зависимости, и вера в то, что вы это сделаете, займет у вас долгий путь.

Читать дальше:

Как укрепить мышцы силы воли

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЭВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ
И ЭКСКЛЮЗИВНЫХ СОВЕТОВ КАК СТАТЬ СУПЕР ЧЕЛОВЕКОМ

& nbsp;

Вам также могут понравиться

Более 100 советов для тех, кто хочет бросить пить, но слишком боится попробовать

Разорвать оковы алкогольной зависимости — часто одна из самых сложных вещей, которые может сделать человек.Но многие, многие, многие из нас сделали это — так что мы знаем не только, насколько трудна длительная трезвость, но и насколько сложно сделать эти первые шаги в своей новой жизни.

Поскольку сентябрь — это Месяц национального восстановления, а также недавно обретенный трезвый сентябрь, мы подумали, что лучшее время для разговора о том, чтобы бросить пить. В частности, как бросить пить, если боишься попробовать. По правде говоря, мы все были там. Многие из нас были на переломном этапе, когда бросили курить, и так боялись переступить черту.А потом что-то (или кто-то) дало нам последний толчок, и вот мы на другой стороне.

Стремясь рассказать обо всех способах, с помощью которых отказ от выпивки является удивительным и жизнеутверждающим решением, наша материнская компания Tempest недавно объединилась с популярной трезвой учетной записью Instagram @teedoodler, чтобы предоставить вам отличный контент для Месяца восстановления. И первым из них был вопрос: что бы вы сказали тому, кто думает о том, чтобы бросить пить, но боится попробовать? Когда мы разместили этот вопрос в нашей учетной записи Instagram, мы не понимали, что получим так много замечательных ответов.Но, ну, наша публика доставила — как всегда!

Сообщение от @teedoodler

Ниже мы представляем вам все замечательные советы, которыми поделились с нами реальные люди… Те, кто, как и я, были там. Вот более 100 вещей, которые вы, возможно, захотите прочитать, если думаете о том, чтобы бросить пить, но все еще боитесь попробовать.

1. Просто попробуйте в течение 30 дней и посмотрите, как вы себя чувствуете и где вы находитесь. Если бы я знал, насколько моя жизнь изменится к лучшему, если бы отказался от выпивки, я бы сделал это намного раньше.

2. Что худшего может случиться, если вы попытаетесь? Что худшего может случиться, если вы НЕ попробуете?

3. Довольно скоро вы поймете, что вы не отказываетесь от чего-то, а получаете все, что только могли себе представить. Трезвость — это сила, а не потеря.

4. Не бойтесь удерживать вас от попытки попробовать что-то новое.

5. Да ладно, все классные ребята это делают! (Шучу, я бы просто сказал: что вы теряете, пытаясь?)

6.Я бы сказал им, что выпивка никуда не денется, если они когда-нибудь захотят вернуться. Или ничего плохого не произойдет, если они уйдут, но может случиться что-то плохое, если они этого не сделают.

7. Сделайте это сейчас — чем дольше вы ждете, тем сложнее будет … Чем сложнее будет найти себя и тем сложнее будет смотреться в зеркало. 64 дня и это не предел!

8. Я основывал это на своем опыте, а именно: я думал о том, чтобы бросить курить в течение 10 лет, прежде чем я, наконец, сделал это из-за опасений, которые были НАСТОЯЩИМИ, но не верными.Любое большое изменение пугает, и это большое изменение!

9. Дайте ему 7 дней и по-настоящему присутствуйте. Если это ад, то, может быть, ты осознаешь, насколько сильно ты зависим. Если вы сможете дожить до 14 дней, вы начнете сдвигаться на клеточном уровне и, надеюсь, начнете ценить новую ясность и энергию, которые у вас есть.

10. Единственное, чего вы упускаете, — это завтрашнее похмелье!

11. Я бы посоветовал кому-нибудь прислушаться к тихому шепоту в своей голове, взращивать его, пока он не станет ясным, как колокольчик. Постоянно проверяйте свой разум, тело и душу. И послушайте / прочтите Экхарт Толе «Новая Земля».

12. Вас ждет столько уверенности и жизнь, превосходящая ваши самые смелые мечты. Жизнь была такой веселой поездкой, полной приключений, и я гарантирую, что никогда бы не случилось, если бы я никогда не перестал пить.

13. Попробуйте один день. Как это могло быть больно? А потом на следующий день и на следующий день…

14. Делает ли вас алкоголь счастливым?

15. Ты справишься, любовь моя.

16. За те 8 месяцев, что я был трезвым, я думаю, что для меня это сводится к тому, что теперь я могу видеть, сколько алкоголь стоил мне во многих сферах моей жизни. Алкоголь отнимает у нас гораздо больше, чем может дать.

17.Помню, я боялся двух вещей: неудачи и осуждения. На осуждении: Трезвость дает вам столько сил, что вы преодолеете это, зная точно, кто вы есть и кем вы должны быть. И зная, что вы не сможете стать этим человеком, пока пьете. Никто не сможет сказать ерунду, которая вас беспокоит, когда вы достигнете истинной трезвости и увидите все ее преимущества. Вы понимаете, что вы самый крутой из всех! В случае неудачи: я говорил себе (и делал это снова и снова), что вы терпите неудачу, только если не пытаетесь.Вы должны попробовать!

18. Ваша жизнь ПРОДОЛЖИТСЯ без алкоголя! И вы обретете более глубокую любовь и понимание к себе, что совершенно незаменимо.

19. Мы романтизируем наши отношения с алкоголем, и это одна из самых сложных частей. Это как расстаться с НАСТОЯЩИМ дерьмовым партнером и вспоминать только о «хорошем».

20. Вероятно, есть причина, по которой вы думаете об этом в первую очередь. Слушайте свою интуицию.Вам нечего терять, если вы попробуете.

21. Вы получаете одну драгоценную жизнь. Не позволяйте алкоголю украсть больше моментов. Бросить стоит.

22. Если у вас нет проблем с алкоголем, значит, у вас не будет проблем с алкоголем.

23. Что у вас все еще будет общественная жизнь. Что твои настоящие друзья не бросят тебя. Что мир намного больше и лучше, чем просто выпивка, и вы так много можете сделать.

24.Бросьте все подряд и посмотрите, что вам приглянется: медитация, АА, альтернативные методы восстановления, отдых, упражнения, сахар, здоровая пища, терапия, терапия для домашних животных, заведение трезвых друзей. Не расстраивайтесь, если что-то не работает!

2 5. Это единственное решение, о котором вы никогда не пожалеете. Иногда вы можете бороться с этим, но вы никогда не пожалеете об этом.

26. Я бы сказал им, что трезвость не заставит вас скучать — секреты, которые ворует выпивка из вашей жизни, не видны с того места, где вы сейчас стоите.Но это есть. Отбросьте страх, негодование и сопротивление. Будет так хорошо, даже когда будет больно. Просто подожди.

27. Продолжай думать об этом. Пробовать никогда не будет страшно. Оно того стоит… Лучшее, что я когда-либо делал. Существует огромное сообщество людей AF, и вы не одиноки.

28. Люди, которые прошли до вас, выздоравливая, ждут, чтобы подбодрить вас на другой стороне! Это может быть страшно, но не обязательно быть одиноким.

29.Это потребует всяческого мужества. Но это возможно. И оно того стоит.

30. Слушай свою душу. Сердце знает то, чего не может понять голова. Быть открытым. Будьте любящими.

31. Попробуйте в течение 30 дней и посмотрите, что произойдет. Я рассказал об этом очень многим друзьям, и многие в конечном итоге бросили курить навсегда из-за значительного улучшения их здоровья и самочувствия.Если вы употребляли наркотики и алкоголь и сильно зависимы, как и я, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Жизнь без алкоголя и наркотиков дала мне все, чего я когда-либо хотел, и многое другое!

32. Это не отказ от алкоголя, это возвращение к жизни.

33. Попробуйте, пусть даже небольшими порциями! Постарайтесь определить ситуацию, которая вызывает у вас наибольший страх (например, вечеринка с пьяным другом), и определите, какой страх в этой ситуации (например, люди будут думать, что вы скучны), и ваш мозг уже станет сильнее.Я бы также сказал: «Представьте, что вата снята с ваших глаз. Жизнь вступает в эйфорическую, но ясную как бритву перспективу ».

34. Я думаю, что многие опасения по этому поводу вызваны тем, что нервничали, что это будет вечно. И это пугает. Принять это решение можно только сейчас. Просто чтобы попробовать. Может быть, ненадолго. Может дольше. Может быть, навсегда. но снимите давление с того, что это должно быть «навсегда», и попробуйте.

35. Когда вы говорите «нет» чему-то, вы говорите «ДА» чему-то другому.Для меня отказ от алкоголя создал пространство в моей жизни, чтобы заполнить его другими замечательными вещами, такими как хобби, пробовать что-то новое, продвигать свою карьеру и т. Д. Убедитесь, что вы ЗАМЕНЯЕТЕ употребление алкоголя чем-то, что вас волнует и действительно удовлетворяет вас. У вас будет меньше шансов вернуться к старым образцам. Спросите себя: «Для чего я хочу создать пространство в своей жизни?»

36. У вас больше шансов найти полноценную дружбу и отношения за пределами бара. Почему? Потому что, когда вы занимаетесь тем, что вас интересует, вы встречаетесь с людьми, которые делают то же самое, и у вас гораздо больше общего с ними, чем с большинством людей, которых вы встречаете в баре.Поначалу заводить новых друзей в трезвом состоянии может показаться пугающим, но на самом деле это здорово, потому что вам не нужно форсировать связь. Это либо естественно, либо нет. Иногда из-за алкоголя кажется, что у вас есть связь с кем-то, хотя на самом деле это не так.

37. ВЫ ЭКОНОМИТЕ ТАК МНОГО ДЕНЕГ. Каждый раз, когда вы хотите выпить, кладите эти деньги на счет, чтобы накопить на что-нибудь, что принесет пользу вашей жизни, или используйте их для путешествий.

38. В АА говорят: «Мы возместим ваши страдания.”

39. Вначале добавьте несколько лодок горячего чая. И мороженое. Ах да, много книг!

40. Не думаю, что скажу. Я спрашивал: «Чего ты боишься?» вместо. Тогда вы можете быть более полезными, решив конкретную проблему. Страх не бросить курить — это желание. Они боятся того, что, по их мнению, это может значить. Думаю, главными причинами обычно являются потеря общественной жизни и друзей или метод «расслабления».

41.Когда «нет» используется для защиты себя (например, «нет, спасибо»), это чертовски волнующе, мощно и потрясающе.

42. Играйте вперед. Представьте, что вы никогда не просыпаетесь с похмелья. КОГДА-ЛИБО СНОВА.

43. Мир, который вы испытаете на другой стороне, намного превосходит то, что вы КОГДА-ЛИБО себе представляли возможным.

44. Все, что я считал невозможным без алкоголя (веселиться, караоке, танцевать, чувствовать себя хорошо), могу и многое другое. Когда я бросил пить, все аспекты моей жизни улучшились.Я могу смотреть на себя в зеркало и чувствовать себя хорошо, когда я оглядываюсь назад.

45. Вы смелы.

46. Это если употребление алкоголя причиняет человеку боль и разрушительные последствия: «Да, отказаться от алкоголя сложно, но так жить своей жизнью, как сейчас».

47. Социальный капитал, который вы приобретаете, намного превышает то, что вы теряете.

48. Вы сделаны из звезд.

49. Это дар, который продолжает дарить, но вам нужно ждать волшебства.

50. Вы можете вернуться к питью, когда захотите. Но попробуйте и посмотрите, не изменилось ли оно.

51. К вашему удивлению, в жизни на самом деле не так много борьбы, как вам казалось. Обычные «нормальные» вещи могут приносить удовольствие. Вам не нужно ненавидеть себя. Вы найдете свою личность, свою страсть, и вы найдете себя.

52. Только вы знаете, когда готовы бросить курить.

53. Быть неудобным — это нормально.

54. ТАК стоит попробовать. Если это сложно, что ж, по крайней мере, вы узнаете что-нибудь о себе. И ты будешь расти и меняться к лучшему.

55. Вы не одиноки.

56. Ваша общественная жизнь не закончится навсегда. Это может быть на мгновение, но не навсегда.

57. Это намного лучше, чем вы думаете.

58. ПРОСТО СДЕЛАТЬ. (Стиль галочки Nike)

59. Старайтесь и продолжайте попытки. Это чертовски сложно, но результат бесценен.

60. Алкоголь вам полезен? Или это удерживает вас от вашей судьбы? Бояться перемен — это нормально, но те, кто хочет измениться, испытают новую прекрасную жизнь. Это не легко; ничего стоящего делать не просто. Но оно того стоит. Ты этого стоишь.

61. Без него ничего не будет.

62. Идите прямо в него. Не оглядывайся. Повторяйте, пока он не прилипнет.

63. Выделите время, которое вам удобно. Используйте такие инструменты, как онлайн-группы, друзья, читайте статьи, подсчитывайте свои сбережения, практикуйте медитацию. Делайте вещи, чтобы вознаградить себя, а не наказывать себя. Наказание ведет к неудаче.

64. Все будет не так, как ты думаешь … Ты вернешь себе свободу.

65. Я бы сказал им, что страх ослепляет нас от истинной опасности.В этом сценарии это означает, что мой страх бросить алкоголь ослепил бы меня от истинной опасности… которая БЫЛА продолжением моего пьянства. страх — лжец и вор!

66. Вы уже едете домой.

67. Выпивка ничего «лучше» не делает. Даже если отпустить это страшно, ты не пожалеешь.

68. Если тебе больно не делать то, что тебе больно… это, вероятно, зависимость.

69.Это проще, чем вы думаете!

70. Попытки могут помочь вам начать исцеление через страх, а отсутствие попыток придает страху его силу.

71. Вы справитесь!

72. Начните с небольших достижений: оставайтесь трезвым в течение дня, прочитайте статью, послушайте подкаст о трезвости, посетите одно собрание, поговорите с наставником … Затем продолжайте работу.

73.Это будет немного страшно, а потом вы удивитесь, почему не бросили курить раньше.

74. Все вещи, ради которых вы «нуждались» в алкоголе, доставляют удовольствие без алкоголя. Просто попробуйте их несколько раз!

75. Это потрясающе и вдохновляет.

76. Если вы спрашиваете меня, вас кое-что беспокоит.

77. Другая сторона невероятно ХОРОШАЯ!

78. Вы почувствуете себя намного лучше.Дайте ему три месяца, и вы заметите огромную разницу.

79. Назовите это экспериментом и посмотрите, что произойдет. Вы можете быть удивлены!

80. Я бы посоветовал им прочитать Аллена Карра и Энни Грейс и позволить им поговорить с вашим подсознанием. Затем посвятите себя… скажем, 30 или 60 дней, а затем посмотрите, как вы себя чувствуете. И запишите это! Я бы хотел записать больше. И получите поддержку. Очень важно.

81. Мне действительно нужно было спросить себя, хорошо ли мне помогает алкоголь.Принесло ли это значение моей жизни? Ответ был отрицательный. Я должен был решить, что со мной все в порядке.

82. Вам не нужно делать это в одиночку.

83. Тебя ждет столько жизни, кроме страха.

84. Бросить пить — самое трудное и лучшее решение, которое я когда-либо принимал. Никогда не оглядываясь.

85. Тебе стоит бояться. Это страшно, твоя жизнь изменится во многом. Некоторые из них будут отстой, но вы почувствуете все чувства, и однажды проснетесь, и впервые за годы и почувствуете себя живым, вы поймете настоящую радость, и вы не захотите вернуться к тому, как все было. .

86. Поздравляю с достижением этой точки! Будьте добры к себе. Снимите напряжение и сделайте это идеально с первого раза. Вы можете пробовать протрезветь сколько угодно раз. Начните с 30 дней и посмотрите, как у вас дела. Хвалите себя каждый день, когда вы трезвы. В конечном итоге тяга прекратится. Трезвая жизнь прекрасна.

87. Удивительно, насколько лучше ты себя чувствуешь, удаляя алкоголь из своего организма!

88.Есть большая вероятность, что продолжать пить будет так же страшно, как и трезвость, если не больше.

89. Продолжайте попытки. Горячий душ по ночам. Книги и подписывайтесь на людей в Instagram, которые ведут сухую жизнь. Продолжай пытаться.

90. Бояться — это нормально. Сделай это все равно.

91. Алкоголь убил тебя, братан.

92. Если ты сможешь пережить первые выходные, ты сможешь пережить все, что угодно.

93. Ваша причина, по которой вы хотите бросить курить, имеет больше силы, чем любая причина, которая вас сдерживает.

94. Боитесь ясного утра, спокойного сна и запоминания событий? Если нет, дерзайте.

95. Оно того стоит. Не будьте так строги к себе, если у вас случится рецидив, просто попробуйте еще раз.

96. Возьми меня за руку.

97. Если вы даже задаете себе вопрос, что-то в вашем сердце уже знает ответ.

98. Наступит день, когда вы перестанете думать об алкоголе. Свобода!

99. Если вы останетесь трезвым или нет, вы все равно будете иметь некоторые знания о себе в отношении алкоголя. Всегда стоит попробовать.

100. Трезвость — первый шаг к любви к себе.

101. Если вы никогда не попробуете, вы никогда не узнаете, стоило ли оно того. (Подсказка: оно того стоит… даже если потребуется 1 или 20 попыток.) ​​

102. Чем больше дней сложится, тем легче будет страх, доверяйте себе. Вы очень смелы и будете поражены собственной силой.

103. Погрузитесь в себя… и я имею в виду, ПОГРУЗИТЕ СЕБЯ в мир Instagram, поддерживающий трезвость. Эта семья выживших спасает друг друга … в том числе и вас.

104.Это чертовски тяжело. Вывод средств ужасен как ад. Вам захочется умереть КАЖДУЮ МИНУТУ из-за физических, эмоциональных и духовных пыток. Получите медицинскую помощь, чтобы безопасно уйти… Она доступна. Но как только вы спрыгнете с хомячьего колеса зависимости, ЭТО ТАКОЕ СТОИТ. Как и все, что больно и тяжело, вы сможете оглянуться назад и понять, что жизнь не безнадежна. Он полон обещаний и надежд. Вы сможете практиковать присутствие и внимательность, принося удовлетворение. То, что вы считали невозможным, наконец-то стало возможным.На этих первых этапах разрыва цепей зависимости утоните себя в позитивной поддержке. Это займет у деревни несколько дней, но проживите их, приняв всю возможную поддержку. Вы разорвете эти цепи вины и стыда. Ты этого стоишь. Без упорного труда не бывает успеха.

105. Чем больше вы сидите и думаете об этом, тем страшнее это будет «казаться» с вашей точки зрения. Тело упругое и может творить невероятные вещи. Начните день за раз и поставьте перед собой реалистичную цель.Если вам удастся найти друга, который разделит вас, вы почувствуете себя менее одиноким и иногда будет полезно мотивировать друг друга.

106. Я всегда начинаю с физической награды: больше никаких похмелья. Это кажется пугающим, когда вы только начинаете.

107. Посетите собрание АА! Рассказы других людей действительно могут открыть вам глаза.

108. Сосредоточьтесь на формировании новых более здоровых привычек и общайтесь с людьми, у которых есть увлечения, отличные от еды и питья.

109. Дело не в том, что тебе больше никогда не придется пить. Это то, что тебе никогда не придется.

В конце концов, только ВЫ можете принять смелое решение бросить пить. Но если вы это сделаете, знайте, что вы не одиноки. И вы поправитесь… как и многие из нас. И да, выздоровление — это процесс на всю жизнь, но мы обещаем, что в конце концов вы будете ему благодарны.