Почему развивается паническое расстройство?

Многие специалисты уверены, что, хотя бы раз в жизни каждый испытывает симптомы, схожие с панической атакой. Но большинство на них не зацикливается, патологическая реакция не запускается.

Панические атаки могут также возникать на фоне различных соматических и функциональных расстройств и психопатологий.

Причины различаются так же сильно, как и выраженность симптомов. Если обобщить все имеющиеся данные, можно выделить несколько основных пусковых механизмов:

1. Длительное пребывание в психотравмирующей ситуации – стресс на работе, учебе, который организм выражает с помощью психосоматики.
2. Вторичная выгода – зачастую паническая атака несет в себе какую-либо выгоду: плохим самочувствием пациент избегает каких-либо задач или обязанностей. Иногда наличие такой выгоды само по себе является причиной расстройства.
3. Соматические болезни. Нередко симптомы расстройства вызывают заболевания эндокринной системы.

Лечение направлено как на снятие симптомов, так и на устранение первопричины. Поэтому первым делом специалист постарается выяснить, что привело к неприятным симптомам.

Классификация приступов

Современная психотерапия выделяет три основных категории приступов паники:

• Спонтанные атаки. Отличаются неожиданным развитием, возникают в ситуации, в которой пациент чувствует себя комфортно. Спонтанная атака обычно случается первой, затем большинство пациентов привязывают симптомы к конкретным местам, ситуациям или обстоятельствам.
• Ситуационные атаки. Возникают в определенной ситуации или при длительном ожидании этой ситуации.
• Условно-ситуационные приступы. Их провоцируют факторы биологической природы: прием алкоголя, кофе, изменения гормонального фона. Однако эта связь довольно условна, и ее сложно отследить. Нередко паническая атака, возникшая под действием химического стимула, в дальнейшем превращается в ситуационную.
• Химически провоцированные атаки. Отдельно выделяют панические атаки, впервые возникшие под воздействием психоактивных (наркотических) веществ – экстази, ЛСД, «скорости», «спайса», каннабиса (марихуаны), псилобисцинов («наркотических грибов»). Как правило, такая паническая атака атипична (в ней присутствуют яркие переживания деперсонализации со страхом потери контроля над собой и ощущением изменения и потери собственной личности), а сопутствующие вегетативные расстройства могут быть как очень сильно выражены, так и не выражены совсем. Нередко после такой панической атаки, даже единожды перенесенной, развивается стойкий страх за свое здоровье, выраженный настолько, что выраженно и стойко снижается повседневное функционирование – настолько, что человек практически не может работать.

Важно понять причину, чтобы лечение было успешным.

Основные проявления панической атаки

Все возможные симптомы делят на две группы: типичные проявления и атипичные. Нужно понимать, что психосоматические реакции очень индивидуальны. Более того, симптомы могут меняться с течением болезни даже у одного и того же больного.

Выделяют такие типичные признаки панической атаки:

• Симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы: тахикардия, ощущение перебоев в биении сердца, повышенное артериальное давление.
• Головокружение, ощущение неустойчивости.
• Чувство удушья, ощущение нехватки воздуха.
• Приливы холода или жара, потливость.
• Тошнота, резкие позывы в туалет, ощущение спазмов в животе.
• Дереализация и нарушение телесных ощущений.
• Внезапная тревога, страх смерти, страх сойти с ума.

Главная проблема этого симптомокомплекса в том, что во время первого приступа огромное количество пациентов принимают паническую атаку за серьезную «телесную» болезнь. Они вызывают «скорую», а когда приступ проходит, отправляются на обследования к соматическим специалистам. В то время как никакой органической природы у заболевания нет, и нужно искать психологическую проблему. Важно помнить, что какими бы страшными не казались симптомы, они не опасны. Острая тревога во время приступа заставляет нервничать сильнее, симптомы проявляются все больше. Но психотерапевт поможет справиться с атакой и подскажет, какие техники можно использовать для остановки панической атаки.

Выделяют симптомы, характерные для атипичного приступа:

• Судороги.
• Нарушение слуха и зрения.
• Афазия.
• Неустойчивость походки.
• Затрудненное глотание.
• Предобморочные состояния, обмороки.
• Рвота.
• Псевдопарезы.

Паника не всегда сопровождает атипичный приступ. Такие симптомы наблюдаются гораздо реже. Обычно они проявляются на фоне других соматических и психических нарушений. Пациентам следует помнить о том, что даже самый тяжелый приступ панической атаки не несет реальной опасности для здоровья. Все проявления атаки – это естественная реакция организма на страх.

В среднем приступ длится от нескольких минут до часа. Если приступы повторяются, то к проявлениям расстройства присоединяются постоянная «фоновая» тревожность и напряженность в ожидании новой панической атаки, нарушения сна и настроения, депрессивные признаки.

Современные подходы к лечению

Перед началом терапии важно дифференцировать психологическую проблему от соматических заболеваний. Если результаты обследования у кардиолога, невролога, гастроэнтеролога и эндокринолога не показывают патологий – самое время обратиться к психотерапевту.

Первым делом специалист расскажет пациенту о заболевании и разъяснит, что неприятные симптомы не опасны. После можно начинать терапию. Есть два подхода к терапии, которые в последнее время принято комбинировать: психотерапевтическое лечение и фармакологическое. Тактику выбирают совместно с пациентом, кто-то больше настроен на прием лекарств, кто-то хочет работать с психологическими проблемами.

На первых сеансах специалист учит останавливать приступ страха. На данный момент есть несколько эффективных методик, которые помогают значительно облегчить состояние или вовсе остановить паническую атаку.

Современная психотерапия признает самым эффективным метод когнитивно-поведенческой терапии. Специалист вместе с пациентом разбирается в том, какие поведенческие установки приводят к развитию приступа, и меняет их на более адаптивные.

Длительность лечения индивидуальна и очень сильно зависит от настроя пациента и от его собственной работы со своими психологическими проблемами. Если выбран фармакологический метод лечения, то антидепрессанты принимают несколько месяцев или дольше, до улучшения состояния. Как правило, назначают современные мягкие препараты, которые подбирают с учетом переносимости индивидуально – так, чтобы у пациента не развивалось явлений «поведенческой токсичности» – а именно ощущения того, что он «на препаратах» – то есть чувства «неестественности», «мутности головы» и т. п.

Специалисты клиники ЦЭЛТ готовы помочь с лечением панического расстройства. Если вы замечаете неприятные симптомы, не стоит расстраиваться – квалифицированные психотерапевты научат справляться с паникой и помогут вернуть спокойствие в повседневную жизнь и полностью избавиться от панических атак и их последствий.

7 фактов о панических атаках, которые необходимо знать

7 фактов о панических атаках, которые необходимо знать

Паническая атака – это острая реакция человеческого организма на переживания, вызванные страхом или тревогой. Проявляется она в виде головокружения, учащенного сердцебиения, бросания в холод или жар. Паническим атакам подвержены 5% людей, основную часть которых составляет молодежь в возрасте от 20 до 30 лет. Женщины более склонны к паническим атакам, чем мужчины. Рассмотрим и другие факты об этом явлении, которые должен знать любой современный человек.

Факт 1. Паническая атака не так опасна, как может показаться

Иногда такое состояние может внешне напоминать сердечный приступ. Однако от панической атаки нельзя умереть или нанести какие-либо критические повреждения организму. Впрочем, любые ощущения вовлекают в работу основные органы человека – дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную систему – поэтому приходится говорить об определенном стрессе, выпадающем на долю организма. При систематическом попадании в стрессовое состояние организм быстрее изнашивается.

Факт 2. Паническая атака не бывает бесконечной

Если за развитие панической атаки отвечает симпатическая нервная система, то за ее прекращение отвечает парасимпатическая нервная система. Они обе работают в связке, поэтому симптомы рассматриваемого состояния могут длиться минуту, час, даже несколько часов, но никак не бесконечность. При наступлении симптомов панической атаки важно помнить, что они отступят, не принеся значительного вреда вашему организму.

Факт 3. Ожидание панической атаки хуже нее самой

Пик негативных эмоций всегда кратковременный. Что бы ни вызвало столь острую реакцию – проблемы дома или на работе, обиды или несчастные случаи, – эмоции всегда сглаживаются. В этом залог здоровья вашего организма, суть его адаптационных качеств. Паническая атака – те же эмоции, поэтому не стоит наделять их неким сакральным смыслом. Ожидая атаку, вы значительно продлеваете время ее действия и тем самым множите ее негативное действие.

Факт 4. Приготовление к панической атаке неэффективно

Логично предположить, что если избегать паническую атаку или выполнять определенные действия по ее недопущению, то вероятность ее проявления снижается. Однако это не так. Чем больше вы думаете об этом состоянии, тем более выраженным и частым оно будет. Только лечение панических атак под наблюдением профессионалов является эффективным средством их преодоления.

Факт 5. Паническая атака – это нормально

В этом явлении нет ничего искусственного или противоестественного. Паника – действенная реакция организма, помогающая ему мобилизовать силы для выживания. Проблема заключается в том, что в целом хорошая система защиты срабатывает не вовремя. Паническая атака проявляется тогда, когда к этому нет очевидных причин. Защитную систему организма необходимо регулировать, однако считать ее враждебной точно не стоит.

Факт 6. Для панической атаки причин вовсе может не быть

Любой человек ежедневно анализирует свое состояние. Каждый из нас хочет понимать происходящее, выстраивая все факты своей жизни в четкую структуру. Паническая атака не вписывается в такой подход. Зачастую это крайне нелогичное состояние, не вызываемое какими-либо конкретными жизненными обстоятельствами. В попытках найти причину происходящего можно усугубить ситуацию, сделав ее поводом для постоянных страхов. Не зацикливайтесь на этом, обращайтесь за помощью к профессионалам.

Факт 7. Зацикленность на панической атаке вредна

Любые изменения в организме кажутся вам катастрофическими. Любая мелочь может вывести из душевного равновесия. Не фокусируйтесь на поиске признаков наступающей панической атаки, в 99% их нет, однако акцентирование на этом как раз и может привести к возникновению нежелательного состояния.

Панические атаки

Панические атаки – одна из форм психического расстройства. Приступы панических атак проявляются вегетосоматическими и психическими нарушениями. Человек ощущает острую тревогу, непонятный ужас, страх инсульта, инфаркта, смерти, другие характерные признаки. Сами по себе приступы не представляют угрозы жизни больного. Но без медицинской помощи их частота и продолжительность постепенно увеличиваются, что ухудшает общее самочувствие человека, негативно влияет на жизнедеятельность, вплоть до утраты трудоспособности при тяжелых формах. В запущенных случаях у больного может развиться депрессия. Ранняя диагностика и своевременное лечение панических атак в Израиле гарантируют успешный результат и полное выздоровление пациента.

Панические атаки возникают преимущественно у молодых и активных людей от 20 до 45 лет, чаще представительниц слабого пола. Приступ может появиться как следствие стресса, нервного напряжения, перенесенного тяжелого заболевания, переутомления. Врачи не исключают возможную наследственную предрасположенность к паническим атакам. Неврологические нарушения, гормональный сбой и соматические заболевания также способны спровоцировать приступы.

При панической атаке происходит значительный выброс адреналина в кровь. У человека меняется артериальное давление, уровень сахара в крови, учащается сердцебиение, возникает мышечное напряжение. Проявления патологии страшат человека, он не может контролировать ситуацию, и это пугает еще больше.

К сожалению, к психиатру больные попадают не сразу, а через месяцы, а то и годы после первых приступов. Как правило, люди обращаются за помощью к различным специалистам, принимая симптомы панических атак за проявления других болезней. В то же время панические атаки являются психической патологией и без квалифицированной помощи специалиста остановить ее прогрессирование невозможно.

Узнать точную стоимость лечения

Симптомы

Приступы панических атак начинаются внезапно, их продолжительность индивидуальна. Сопровождаются приступы совокупностью характерных симптомов в различных сочетаниях:

• чувство тревоги и страха смерти,
• психологический дискомфорт,
• ощущение нехватки воздуха,
• удушье,
• «комок» в горле,
• учащенное сердцебиение,
• тошнота,
• сухость во рту,
• головокружение, обморок,
• слабость,
• нарушение чувствительности,
• дисфункция желудочно-кишечного тракта,
• повышенное потоотделение,
• интенсивная дрожь во всем теле, приливы,
• боль в груди,
• потеря ощущения реальности,
• раздражительность, агрессивность.

Как проводится диагностика

Успешный результат лечения пациентов зависит от точной постановки диагноза и исключения соматических заболеваний, симптомы которых могут напоминать панические атаки. Диагностика панических атак в Тель-Авиве носит комплексный характер, что позволяет установить причины патологии, выявить сопутствующие заболевания и помочь пациентам. Обследование может включать осмотр невролога, психиатра, психолога, консультацию терапевта, кардиолога и других узкопрофильных специалистов. Пациентам отделения неврологии Первого медицинского центра Тель-Авива назначаются инструментальные и лабораторные исследования:

• ЭКГ,
• УЗИ,
• КТ,
• электроэнцефалография,
• тест на наркотические вещества,
• анализы крови и мочи.

Стоимость диагностики

Узнать точную стоимость диагностики

Гарантированный ответ в течение 30 минут

Методы лечения панических атак в Израиле

Лечением панических атак в Первом медицинском центре Тель-Авива занимаются опытные профессора и доктора с мировым именем. На планирование лечения влияют частота и продолжительность приступов, особенности их течения. Поскольку патология у каждого человека проявляется по-разному, то и тактика лечения будет отличаться. Поэтому стоимость лечения панических атак в Израиле всегда определяется индивидуально.

Избавиться от приступов или существенно снизить их частоту и интенсивность помогают психотерапевтические методики. Программа когнитивно-поведенческой психотерапии разрабатывается в соответствии с обстоятельствами, при которых у человека возникают панические атаки. Работа с психологом в группах и индивидуальные занятия позволяет понять и проанализировать реакцию пациента на ситуации-провокаторы панических атак, научить контролировать страхи и блокировать тревожные мысли. Человек учится применять релаксационные техники и управлять эмоциями и мыслями.

Эмоционально-ориентированная терапия учит генерировать положительные эмоции и таким образом вытеснять отрицательные, которые провоцируют приступы. Человек должен понять, что работа над собой может избавить от панических атак.

В лечение панических атак включаются дыхательная гимнастика, занятия йогой, иппотерапия, арт-терапия. В клинике активно используются целебные свойства Мертвого моря и уникального климата.

Выбор врача

Доверие пациента врачу – одна из составляющих успешного лечения. Мы предлагаем своим пациентам самостоятельно выбрать лечащего врача из лучших израильских специалистов в области психиатрии. Информация о специализациях и опыте врачей клиники, отзывы бывших пациентов представлены на сайте. Медицинский координатор поможет выбрать подходящего врача и организовать поездку на лечение.

Получить помощь в подборе специалиста

Гарантированный ответ в течение 30 минут

🧬 Панические атаки: болезнь больших городов

Панические атаки — уже не редкое для большого города явление. И те, кто столкнулся с этим недугом, прекрасно знают, как это невыносимо.

О том, как помочь себе или близким в состоянии панической атаки, и почему хвалить детей — это важный момент профилактики болезней малой психиатрии, рассказал руководитель клиники психогенных расстройств, врач высшей категории GMS Clinic Роман Владимирович Глебовский.

Все дело в мозге

Начнем с того, что мозг — это самая большая железа в нашем организме, она вырабатывает большое количество ферментов, коферментов, гормонов, нейромедиаторов. Любые ферментативно-гормональные нарушения могут приводить к эндогенной панической атаке. Ее еще называют первичной.

Например, человек не выспался, скудно позавтракал, выпил большое количество кофеинсодержащих напитков, закурил сигарету. Как результат — сосуды сузились, упал уровень глюкозы в крови, ему стало плохо. А потом он сел в самолет, спустился в метро, у него было выступление на публике, где ему и стало плохо.

А дальше все зависит от вегетативной системы человека. Свяжет ли он эти два события между собой или нет? Если это действительно физиологическая проблема, то она может никогда больше не повториться. Другое дело, что при внутренней неустойчивости, так называемой лабильности психики, присутствует острая внутренняя реакция на приходящее извне.

Приобретенные панические атаки встречаются чаще всего у жителей мегаполисов, это связано с высоким темпом жизни, несбалансированным питанием, тяжелыми профессиональными и внутрисемейными ситуациями, сексологическим аспектом, а также с присутствующим в нашей жизни уровнем опасности, начиная с аварий и заканчивая терактами.

Нередко начало панических атак пациенты отмечают в метро, особенно когда останавливается поезд. Уровень возбуждения растет, хочется немедленно выйти из вагона, подняться со станции наверх. Срабатывает инстинкт самосохранения, потому что эта ситуация связана напрямую со страхом смерти, коллапса.

Как это работает на практике

Показателен пример одной пациентки 37 лет, которая обратилась ко мне за помощью. Когда она ехала в автомобиле и попадала в длинную пробку, туннель, переезжала мост, у нее практически постоянно случались сильные, продолжительные, более 5-7 минут, панические атаки.

Симптоматически это проявляется как учащение сердцебиения, пульса и дыхания одновременно с нехваткой воздуха, ладони становятся холодными и мокрыми, сосуды сужаются, возникает ощущение, что вот-вот потеряешь сознание, присутствует сильный страх смерти.

Начали мы с поиска причин, с чего это началось. Как оказалось, год назад, во время обычной поездки, эта женщина была свидетельницей крупной аварии, где до приезда скорой и полиции люди пытались оказать первую помощь пострадавшим, зажатым в своих машинах. Конечно, там были жертвы. И как мы потом поняли, именно эта ситуация и стала психотравмирующим фактором, который ей запомнился, который она много раз вспоминала, возможно, ставя себя и своих близких на место пострадавших, и не было рядом с ней человека, который мог бы помочь перестать постоянно возвращаться и погружаться в это воспоминание. Не оказалось рядом человека или ситуации, которые могли бы оказаться более значимыми внутренне, на которые было бы возможно переключиться. Не было и помощи, которая это переключение могла бы стимулировать снаружи.

Потом во время движения женщина стала опасаться попасть в аварию, начала постоянно смотреть по сторонам, очень чутко проверять свое состояние — как она себя чувствует, как дышит, — стала щупать пульс, открывала окно, даже если на дворе была зима. Она все время была гиперчувствительна и крайне внимательна к собственному состоянию, а это, между прочим, требует огромных психических ресурсов.

И вот одна из первых панических атак у нее случилась на большом мосту. Женщине пришлось открыть дверь машины, она выбежала на улицу. Мост был длинный, она не могла где-то перевести дыхание, успокоиться. Рядом не было ни кафе, ни магазина, ей некуда было обратиться за медпомощью. Она просто присела на корточки рядом с автомобилем, пока проезжавшие мимо не остановились и не спросили, не плохо ли ей, не переключили с панической атаки вопросами, помощью, поддержкой. В течение 5-7 минут паническая атака ушла, женщина, что называется, вернулась в реальность, хотя следующие два дня и чувствовала себя плохо.

Как это лечится?

Как обычно происходит работа с паническими атаками?

На начальном этапе надо обращаться за помощью к психотерапевту, работать ментально, найти ту первичную точку (триггер), которая запустила процесс переживания, ретроспективно вернуться к этому дню. Так приходит понимание, откуда взялась паническая атака.

Инсайт — это возвращение к стартовой ситуации, которая послужила толчком для возникновения симптома. Находка этой триггерной причины помогает понять, как с этим работать дальше, как нейтрализовать, уменьшить степень «триггерности», убрать связку «триггер — паническая атака». Тут уже, конечно, идет индивидуальная работа.

При этом врачу первое время в идеале необходимо 24 часа в сутки быть на связи, быть доступным для пациента в тот момент, когда он преодолевает тяжелые последствия ситуации. И если человек чувствует внутреннее возбуждение, видит предвестников панической атаки, а мы их уже выявили и знаем, то одним звонком уже убирается сама возможность панической атаки.

Психотерапевт работает столько, сколько это требуется пациенту, пока тот не найдет в себе внутренние опоры, как не «свалиться» в паническую атаку, прийти в состояние, когда врач уже не нужен. При этом я лично оставляю человеку возможность в следующий раз просто прийти, попить чаю, рассказать, как дела. Очень важно дать на самом деле прочувствовать такому человеку, что у него есть поддержка.

Так и произошло с той пациенткой. Когда она поняла во время дебюта панической атаки, что она не одна, что вокруг есть люди, которые придут на помощь, поддержат, ей стало легче.

При обращении за помощью к специалисту очень важно, чтобы между пациентом и врачом возникло понимание, эмпатия, установился терапевтический альянс, тогда они уже становятся коллегами, соработниками и вместе идут к цели выздоровления через реабилитацию. Помощь врача нужна на первом этапе, а дальше важно научить пациента быть самостоятельным, закрепить полученный положительный результат, и тогда врач уходит на второй план.

Хвалить ребенка — важно

Обычно склонность к паническим атакам или так называемым пограничным состояниям родители могут заметить у детей с предпубертатного возраста, начиная с 7-8 лет. Ребенок идет в первый класс, это для него определенное испытание, стресс. Новый коллектив, новый режим, график, ответственность, задания, которые он должен не просто выполнить, а выполнить хорошо. В этот период родителям очень важно наблюдать за своими детьми, поддерживать их, не забывать, что ребенку по-прежнему нужна тактильная ласка.

Нам надо не бояться хвалить детей, не бояться говорить: «Ты молодец, у тебя получается, ты обязательно справишься», и при этом подкреплять свои слова тактильно — поцеловать, приобнять, погладить по руке, похлопать по плечу.

Я считаю, нельзя говорить ребенку, что он неудачник, акцентировать его внимание на том, в чем он плох, стыдить его или пугать тем, что он потерпит крах в будущем, если немедленно не одумается, не исправится. Важно видеть его неудачу, быть с ним, когда он это переживает, но концентрироваться на другом — на том, в чем он силен, на что он может опереться, преодолевая сложности. Поощрять, чтобы он трудился в полную силу на доступном ему уровне. Это воспитывает чувство внутренней стабильности и помогает развиваться, двигаться вперед, идти вверх по ступеньке, ведущей ко взрослым победам. А фокус на неудачах, наоборот, можно сравнить с тем, как будто ребенок катится с горы в пропасть.

Паническая атака возникает как раз там, где присутствует какой-то упадок, какая-то нехватка. Или это депрессивное состояние, или астения физическая или психоэмоциональная. И то и другое может выбить человека из стабильного состояния, так как в головном мозге изменяется ферментативная активность, что и влияет на возникновение эндогенного фактора, который не связан никак ни с травмой, ни с сотрясением мозга.

Панические атаки связаны со страхом смерти. И каждый из нас задумывался над тем, что рано или поздно он покинет этот мир. Однако такой вопрос у здорового человека не будет все время центральным, он подумает об этом, но жизнь для него будет важнее, чем смерть, ему это интереснее. Если в жизни происходит что-то плохое, возникает депрессия, выгорание, то человек может с большей легкостью погружаться в мысли о смерти. Поэтому любые психотерапевтические методы направлены на то, чтоб вывести человека из фазы падения в фазу подъема.

Источник: matrony.ru

Лечение панических атак в клинике, клиника лечения панических атак

Клиника лечения панических атак

Часто люди, испытывающие панические атаки, ищут клинику лечения панических атак, где могли бы получить эффективную помощь. Многие пациенты, обратившиеся в клинику им. Вейна за психотерапией, на вопрос, почему вы выбрали нашу клинику, отвечают, что у клиники имеется хорошая репутация, ее хвалят и рекомендуют коллеги из других медицинских учреждений, в том числе и государственных. В клинике работают доктора, увлеченные своим делом, с интересом относящиеся к процессу лечения. В лечении панических атак клиника им. Академика Вейна занимает приоритетное место. Так профессор Вейн выпустил монографию по лечению панических атак, и данное направление является одной из основных специализаций клиники.

Кто лечит панические атаки и приступы паники?

Врачи разных специальностей психиатры, психотерапевты и неврологи занимаются лечением панических атак. Однозначного решения о том, кто же должен лечить это заболевание – нет, поэтому лечением приступов паники могут заниматься, как психотерапевты, так и неврологи. Однако, ведущий специалист клиники, психотерапевт, психиатр Алексей Владимирович Городничев считает, что применение психотерапии в лечении панических атак сокращает и заменяет прием нейролептиков – лекарственных препаратов, которые часто назначаются врачами неврологами. Данные препараты обладают рядом сильных побочных эффектов для организма человека. Поэтому наиболее современным и рациональным решением в лечении панических атак, фобий, тревожных состояний является обращение к врачу психотерапевту и сеансы психотерапии.

Симптомы панических атак

Состояние страха, близкое к панике, которое возникает без видимых на то причин и сопровождается учащенным дыханием, сердцебиением и другими симптомами. Часто заболевание, кроме изменения ритма дыхания и сердцебиения, проявляется также бледностью, дрожью тела, ощущением дурноты, покачиванием, нехваткой дыхания, удушьем и другими признаками. Такие симптомы чаще всего наводят больного на мысли о неврологических и вегетососудистых заболеваниях.

Панические атаки, требующие лечения, чаще всего случаются в людных местах, в замкнутом пространстве или, наоборот, среди большого скопления народа. При этом объективных причин для страха и тревоги нет. Это заставляет пациента с подобным состоянием чувствовать себя неуверенно вне дома и страдать от ожидания следующего приступа. Поэтому лечение панических атак — необходимость для каждого, кто когда-либо сталкивался с подобным явлением. Если Вы испытываете приступ панической атаки, запишитесь на прем к одному из психотерапевтов нашей клиники.

Выберите специалиста по лечению панических атак и запишитесь на приём:

• Наприенко Маргарита Валентиновна
  Главный врач, доктор медицинских наук, профессор, невролог высшей категории

• Филатова Елена Глебовна
  Невролог, профессор, доктор медицинских наук

• Окнин Владислав Юрьевич
  Невролог, доктор медицинских наук

• Екушева Евгения Викторовна
  Невролог, доктор медицинских наук, профессор

• Осипова Диана Владимировна
  Невролог

• Латышева Нина Владимировна
  Невролог, доктор медицинских наук

• Городничев Алексей Владимирович
  Психотерапевт, психиатр

• Сазонова Ангелина Геннадьевна
  Невролог, функциональный диагност, кандидат медицинских наук

• Латышева Софья Павловна
  Психотерапевт

• Михайлова Светлана Анатольевна
  Невролог, кандидат медицинских наук

• Губанова (Кадымова) Наталья Борисовна
  Невролог, кандидат медицинских наук функциональный диагност

• Иванова Татьяна Андреевна
  Невролог, кандидат медицинских наук

• Губарева Юлия Александровна
  Невролог, цефалголог

• Прищепа Анастасия Васильевна
  Невролог, к. м.н, специалист по БОС, аспирант кафедры нервных болезней МГМУ им. И.М. Сеченова.

• Кузнецов Владимир Викторович
  Психотерапевт

• Андреева Ольга Владимировна
  Невролог,эпилептолог, функциональный диагност, кандидат медицинских наук

• Баюшкина Людмила Игоревна
  Невролог

Психотерапия в лечении панических атак

По мнению американцев вложения в психотерапию одно из самых выгодных инвестиций. Так как она помогает не только избавиться от разных разрушительных состояний у человека, в том числе и приступов паники, но и развить его потенциал, улучшить качество жизни.

Как помогает психотерапия при приступах паники?

Чувство паники, тревоги и беспокойства приобрело социальный характер и теперь буквально передается по наследству, как привычка и определённая модель поведения. К сожалению, на сегодня уровень психологического невежества общества высок, и человек, как правило, не знает, что на его поведение влияют внутренние подсознательные убеждения.

Что же делать при панической атаке, как справляться с паникой?

Психотерапия помогает человеку обнаружить убеждения, способствующие формированию вредной привычки и является эффективной методикой лечения панических атак. Психотерапия при приступах паники способна заменить деструктивную стратегию и помочь человеку отказаться от разрушительных стереотипов поведения. Хотя сам человек обладает достаточным интеллектом, чтобы многое понимать, подобные убеждения гнездятся на слишком глубоких уровнях психики. В связи с чем, самостоятельно обнаружить то, что происходит в подсознании человеку сложно. Для этого требуется помощь психотерапевта.

Частые причины панических атак:

• Пациент ранее пережил очень сильный стресс.
• В случае, когда человек пребывает в состоянии хронической тревоги, депрессии.
• Наследственность.

Почему приступы панической атаки так распространены?

Панические атаки, приступы страха, хроническая тревожность сегодня очень распространены. Паническая атака часто возникает на фоне хронического беспокойства и тревоги, но иногда обрушивается на человека совершенно неожиданно.

Страх играет в организме человека защитную роль. Так, например, совершенно естественно испытывать страх, когда твоей жизни или физическому состоянию что-то угрожает. Это мобилизует силы человека, придает ему энергию на возможную борьбу. Но человеческий организм не предназначен для длительного переживания такого состояния.

В какой-то момент люди заметили, что тревога (дискомфортное состояние ожидания чего-то негативного) работает — делает человека более бдительным и собранным, вызывает чувство контроля. Эффективная кратковременная стратегия для борьбы с вероятной угрозой перешла в ошибку — люди стали применять чувство тревоги генерализованно, даже там, где в этом нет необходимости. Таким образом, чувство тревоги и беспричинного страха незаметно перекачивало в постоянное, псевдо нормальное состояние у людей, которое является деструктивным для психики. Поэтому на фоне постоянной тревоги и беспокойства зачастую случаются приступы панических атак.

Лечение панических атак в клинике

Чаще всего это состояние является симптомом более серьезного расстройства, а также многих других состояний, фобий и дисфункций. Поэтому в нашей клинике лечение панических атак и лечение приступов паники начинается с проведения диагностики и обследования, позволяющих выявить причину их возникновения. Специалисты нашей клиники применяют в работе самые современные методы (как медикаментозные, так и психотерапевтические). Это позволяет сделать лечение панических атак быстрым и эффективным, избавив пациента от дискомфорта и тревоги в кратчайшие сроки.

Панические атаки — вегетативные кризы: из практикума по неврологии А. Вейна

Вегетативные кризы, которые в современной медицинской практике, обозначаются как панические атаки, случаются с каждым человеком хотя бы один раз в жизни. Как правило, это драматическое событие надолго остается в памяти, но в большинстве случаев остается первым и единственным эпизодом. Однако у каждого 18-20 человека эпизод приступа паники приобретает устойчивую форму, существенно нарушая реализацию жизненной программы. В развитии представлений о таких вегетативных кризах можно выделить несколько этапов.

I Вегетативный

В начала XX века были описаны различные формы вегетативных кризов — вагальные кризы Говерса, симпатические кризы Барре, смешанные кризы Польцера. Все это развивалось на фоне формирования представлений о симпатикотонии, ваготонии, амфотонии, то есть стойких потофизиологических конструкций, свойственных определенному типу людей и являющихся основой для возможного развития заболеваний.

II Неврологический

Основная идея неврологического этапа заключалась в нахождении структурной, анатомической основы параксизмов. Была попытка выделить пароксизмы, связанные со структурно-функциональной недостаточностью височно-лимбических, стволово-ретикулярных структур а также недостаточностью периферических вегетативных образований.

III Психофизиологический

Психические феномены при панических атаках описывались очень давно и входили, как составная часть в такие обобщенные синдромы, как ваготония и симпатикотония, оставаясь как бы на периферии этих богатых на вегетологические проявления синдромов. Последние двадцать лет изучения этого синдрома показали ведущую роль психического фактора в развитии панических атак.

Панические атаки, приступы страха и паники достаточно часто описаны в художественной литературе. В рассказе «Записки сумасшедшего» Лев Толстой очевидно описал свои ощущения, возникшие после завершения «Война и мир», когда в поисках дальнейшего пути он испытывал серьезные душевные метания. Также у популярного писателя Пауло Коэльо в одной из его притч «Вероника хочет умереть» детально и достоверно описано паническое расстройство.

Что же такое паническая атака — синдром или болезнь?

Более полным было бы определение состояния, именуемого сегодня «паническая атака», как психовегетативные кризы или атаки. Важнейшую роль в формировании этого невротического расстройства занимает психический или эмоционально-личностный фактор. Ощущение паники является не единственным проявлением психического расстройства в период криза. Есть основания утверждать, что паническая атака является синдромом, совокупностью одновременно проявляющихся клинических симптомов. Полноценное лечение панических атак значительно меняет состояние пациента, но не излечивает его, оставляя возможность рецидива. В постоянной связке психических и вегетативных нарушений ведущую роль играют психические расстройства. Поэтому наиболее целесообразно при возникновении панических атак обращаться к врачу психотерапевту. Но необходимо также учитывать и вегетативную симптоматику, что делает нашу клинику привлекательной для лечения панической атаки.

Изучение панических атак в клинике им. Вейна

Исследуя панические атаки, мы используем принципы функциональной неврологии, анализируя функциональные состояния мозга, способствующие реализации приступов паники. Имеются больные, у которых кризы возникают лишь в период бодрствования, у других — лишь во время сна, и у третьих — и в бодрствование и во сне. Получены определенные клинические и психо-физиологические данные этих параксизмов, что приоткрывают важные церебральные механизмы панических атак. Сейчас нет сомнений в опасности состояний, возникающих во время сна. В этом ряду стоят и инсульты, и инфаркты миокарда, и эпилептические припадки, и многое другое, определенное место занимают и панические атаки. Наличие устойчивого, закономерного психо-физиолого-биохимического паттерна в определенных фазах и стадиях сна, знание, в каких стадиях возникает криз — еще один путь к пониманию и эффективному лечению панических атак. Функциональная неврология вывела нас к разработке важной проблемы — медицины сна.

Кто чаще подвержен паническим атакам мужчины или женщины?

Панические атаки существенно чаще случаются у женщин. У мужчин панические атаки возникают не только реже, но и текут, как правило, атипично. За всем этим стоят эндокринные, социальные, психические аспекты панических атак. В связи с чем разнится и лечение приступов паники у мужчин и женщин. Принципиально использовать комплексно в лечении панических атак психотерапию и фармакологию.

панические атаки лечение. как лечить панические атаки. помощь психотерапевта при панических атаках. психотерапия при приступах паники. лечение паники и страха. узнать о причинах и возникновении панических атак и многое другое можно в нашей клинике.

Одышка, учащенное сердцебиение и др.

Панические атаки включают внезапное чувство ужаса, которое поражает без предупреждения. Эти эпизоды могут произойти в любое время, даже во время сна. Люди, испытывающие паническую атаку, могут думать, что умирают или сходят с ума. Страх и ужас, которые человек испытывает во время панической атаки, не соответствуют реальной ситуации и могут не иметь отношения к тому, что происходит вокруг него.

Вы также можете подумать, что у вас сердечный приступ, и это правда, что некоторые симптомы могут быть похожими. Однако у большинства людей паническая атака случилась раньше, вызванная аналогичным событием или ситуацией.

Боль в груди при панической атаке обычно остается в средней части грудной клетки (боль при сердечном приступе обычно перемещается в левую руку или челюсть). У вас также может быть учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и страх. Панические атаки приходят и внезапно исчезают, но оставляют вас истощенными.

Если у вас внезапно появилось четыре или более из этих симптомов, у вас может быть паническая атака:

• Внезапное сильное беспокойство с причиной или без нее
• «учащенное сердцебиение»
• Чувство слабости, обморока или головокружения
• Дрожание
• Покалывание или онемение в руках и пальцах
• Чувство ужаса или надвигающейся гибели или смерти
• Ощущение потливости или озноба
• Тошнота
• Боль или дискомфорт в груди
• Затруднение дыхания, в том числе ощущение «удушения» или одышка
• Чувство удушья
• Чувство потери контроля
• Чувство нереальности
• Страх сойти с ума или потерять контроль
• Страх смерти

Как долго длится паническая атака?

Панические атаки обычно кратковременны, длятся менее 10 минут, хотя некоторые симптомы могут длиться дольше. Изолированная паническая атака, хотя и крайне неприятна, не редкость и не опасна для жизни.

Панические атаки могут быть симптомом других тревожных расстройств, и люди, у которых была одна паническая атака, подвергаются большему риску развития другой по сравнению с теми, у кого ее никогда не было. Панические атаки и паническое расстройство — это не одно и то же. Когда приступы случаются неоднократно и вы беспокоитесь о том, что их будут больше, у вас может быть паническое расстройство.

Что еще я должен знать о паническом расстройстве?

Люди с паническим расстройством могут быть чрезвычайно тревожными и напуганными, так как они не могут предсказать, когда произойдет следующий приступ.Паническое расстройство довольно распространено и затрагивает около 6 миллионов взрослых в США. У женщин в два раза выше вероятность развития этого состояния, чем у мужчин, и его симптомы обычно проявляются в раннем взрослом возрасте.

Непонятно, что вызывает паническое расстройство. У многих людей, имеющих биологическую уязвимость к паническим атакам, они могут развиваться в связи с серьезными изменениями в жизни (такими как женитьба, рождение ребенка, начало первой работы и т. Д.) И серьезными факторами, вызывающими стресс в образе жизни. Есть также некоторые свидетельства того, что склонность к развитию панического расстройства может передаваться по наследству.Люди, страдающие паническим расстройством, также чаще других страдают депрессией, совершают попытки самоубийства или злоупотребляют алкоголем или наркотиками.

К счастью, паническое расстройство поддается лечению. Психотерапия и лекарственные препараты использовались по отдельности или в комбинации для успешного лечения панического расстройства. Если необходимы лекарства, ваш врач может назначить успокаивающие лекарства, определенные антидепрессанты или иногда определенные противосудорожные препараты, которые также обладают успокаивающими свойствами, или класс сердечных лекарств, известных как бета-блокаторы, чтобы помочь предотвратить или контролировать приступы панического расстройства. .

Нет, это не в твоей голове: физические симптомы беспокойства

Вы, вероятно, испытали некоторые физические симптомы беспокойства — почувствовали, как ваше сердце бешено колотится перед классной презентацией или у вас нервный пот перед первым свиданием. Но большинство людей не осознают, как тревога проявляется физически при тревожном расстройстве, помимо повседневного чувства тревоги. Когда дело доходит до тревожных расстройств, мы склонны меньше сосредотачиваться на физических симптомах и больше на непреодолимом психологическом беспокойстве и страхе.

Если вы боретесь с тревожным расстройством, важно распознавать и понимать физические симптомы. Если вы не знаете, с чем имеете дело, найти подходящее лечение может быть непросто.

Что такое тревога?

Тревога часто используется как общий термин для обозначения ряда негативных чувств, включая страх, беспокойство и стресс. Некоторые люди используют этот термин для описания случайного беспокойства и стресса, но они могут справиться с этим беспокойством и уйти от него без лечения психического здоровья. В других случаях беспокойство может быть непреодолимым. Когда чувство тревоги является постоянным, интенсивным и мешает вашей повседневной жизни, у вас может быть диагностируемое состояние психического здоровья, известное как тревожное расстройство.

Некоторые распространенные типы тревожных расстройств включают:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): Люди с ГТР испытывают огромный, непропорциональный страх перед обстоятельствами и событиями.
• Социальное тревожное расстройство (социальная тревога / социальная фобия): Люди с социальным тревожным расстройством испытывают страх и беспокойство, когда сталкиваются с социальными взаимодействиями и социальными ситуациями.
• Паническое расстройство: У людей с паническим расстройством повторялись панические атаки, сопровождающиеся неконтролируемым страхом и сильным психологическим расстройством. Панические атаки могут мешать повседневной жизни до такой степени, что люди беспокоятся о панических атаках и избегают потенциальных триггеров.
• Фобии: Люди с определенными фобиями испытывают чрезмерную тревогу по поводу определенного объекта или ситуации, что может заставить их избегать обычных обстоятельств. Например, агорафобия, которая характеризуется сильным страхом перед ситуациями, в которых нет «побега», может затруднить выход из дома.
• Тревожное расстройство разлуки: Люди с тревожным расстройством разлуки сильно беспокоятся при мысли о разлуке с домом и / или людьми, с которыми у них есть сильная эмоциональная привязанность.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Люди с ОКР испытывают постоянные, навязчивые мысли (навязчивые идеи), которые приводят к повторяющемуся поведению (компульсии). Людям с ОКР кажется, что выполнение компульсий помогает им избежать психологического стресса или предотвратить что-то плохое.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Люди испытывают посттравматическое стрессовое расстройство после травмирующего события, такого как автомобильная авария или потеря близкого человека. Посттравматическое стрессовое расстройство обычно связано с интенсивной физической и эмоциональной реакцией, такой как кошмары, и саморазрушающим поведением, например, злоупотреблением психоактивными веществами.

Что вызывает физические симптомы тревоги?

Испытываете ли вы периодическую тревогу или диагностируемое тревожное расстройство, тревога может проявляться в организме по-разному.Высвобождая гормоны стресса, тревога может повлиять почти на все системы организма. Но что вызывает физические симптомы?

Реакция организма «бей или беги» отвечает за физические симптомы тревоги. Ваша реакция «бей или беги» должна помочь вам пережить непосредственную угрозу, убегая или отбиваясь от нее. Если у вас есть беспокойство, ваш страх и беспокойство вызывают реакцию «бей или беги», активируя вашу симпатическую нервную систему, которая контролирует непроизвольное дыхание и частоту сердечных сокращений.Эта активация заставляет организм выделять гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, способствуя появлению физических симптомов тревоги.

Беспокойство может проявляться следующими способами:

Ваше сердце колотится.

Согласно данным Национального института психического здоровья, учащенное сердцебиение — классический симптом беспокойства. Исследования показывают, что гормоны стресса, такие как адреналин, могут заставлять рецепторы в сердце увеличивать частоту сердечных сокращений. Хотя учащенное сердцебиение позволяет вашему сердцу перекачивать больше крови для борьбы с потенциальной угрозой, ваше сердцебиение может еще больше усилить ваше беспокойство.

Вы чувствуете одышку.

Когда реакция организма на стресс увеличивает скорость циркуляции крови по телу, ваше дыхание может усилиться, чтобы обеспечить вас большим количеством кислорода.

Однако, по данным Национальной медицинской библиотеки США, одышка, также известная как гипервентиляция, может усиливать симптомы физического беспокойства.

У вас болят мышцы.

Ваши мышцы напрягаются как часть реакции организма на стресс, и длительное напряжение тела может вызвать хроническую боль. По данным Американской психологической ассоциации, люди с тревогой часто сообщают о стеснении в спине, шее или плечах. Вы также можете стискивать челюсти или испытывать постоянные головные боли.

У вас болит живот.

Беспокойство может влиять на желудочно-кишечный тракт, и люди, страдающие тревожностью, могут отмечать общую боль в желудке, запор, диарею, синдром раздраженного кишечника и другие типы проблем с пищеварением.

Выбор образа жизни, вызванный тревогой, например недостаток физической активности или плохое питание, может еще больше повлиять на пищеварение.

Вы постоянно чувствуете усталость.

Постоянное чувство усталости и истощения — частые признаки беспокойства. Реакция организма «бей или беги» может держать вас в состоянии повышенной готовности, что может истощать умственное и физическое состояние.

Людям, страдающим тревожностью, также может быть трудно заснуть или спать, а также может быть неудовлетворительный сон. Повышенный уровень гормона стресса и гонка мыслей могут затруднить засыпание, потому что ваше тело может недостаточно расслабиться для отдыха. Проблемы со сном, такие как бессонница, также могут усугубить симптомы тревоги.

Ты всегда болен.

Поскольку иммунная система не функционирует также, когда реакция организма «бей или беги» активирована в течение длительного времени, люди с тревогой, как правило, чаще болеют. Высокая тревожность может сделать вас более восприимчивыми к таким заболеваниям, как простуда. Также задействовано несколько других факторов, в том числе сила вашей иммунной системы в целом и ваши гигиенические привычки.

Готовы меньше беспокоиться?

Когда физические симптомы сигнализируют о панической атаке?

Панические атаки включают симптомы физического беспокойства, такие как потливость, дрожь и частоту сердечных сокращений лица.Однако, в отличие от тревоги, панические атаки вызывают сильнейшее чувство страха и беспокойства, которое возникает из ниоткуда. Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) панические атаки включают как минимум четыре из следующих симптомов:

• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потение
• Дрожь или дрожь
• Одышка или чувство удушья
• Боль в груди
• Тошнота или боль в животе
• Головокружение и дурноту
• Озноб или ощущение жара
• Онемение или покалывание
• Чувства дереализации или обезличивания
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти

У людей, страдающих от тяжелых панических атак, физические симптомы могут напоминать сердечные приступы. Если у вас никогда не было панической атаки, но вы испытываете боль в груди и другие симптомы физического беспокойства, немедленно обратитесь за помощью.

Варианты лечения беспокойства

Если вы испытываете периодическое беспокойство или частые панические атаки, лечение психического здоровья может помочь. Хотя тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, только 36,9% страдающих получают лечение, по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Со временем хроническое беспокойство может серьезно сказаться на вашем физическом здоровье.Но даже если симптомы тревоги не мешают повседневной деятельности, никогда не помешает проконсультироваться с терапевтом или врачом.

Лучший курс лечения будет зависеть от ваших конкретных тревожных симптомов, но подходы к лечению включают:

• Терапия: Беседа часто является важным компонентом лечения. Формы психотерапии, такие как психодинамическая психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и диалектическая поведенческая терапия, помогают переобучить тревожные мысли мозга. Работа с лицензированным терапевтом, социальным работником, психологом или специалистом в области психического здоровья в рамках групповой или индивидуальной терапии может помочь вам найти новые способы справиться с тревогой и справиться с симптомами.
• Лекарства: В некоторых случаях медицинские работники также назначают лекарства, чтобы помочь людям справиться с симптомами тревожного расстройства, а также сопутствующими психическими заболеваниями, такими как расстройства настроения, такие как большое депрессивное расстройство и биполярное расстройство.
• Осмотры: Поскольку симптомы тревоги могут напоминать такие медицинские состояния, как сердечные заболевания, важно запланировать регулярные осмотры со своим лечащим врачом, чтобы исключить сопутствующие заболевания.
• Группы поддержки: Иногда бывает сложно рассказать близкому другу или члену семьи о своем беспокойстве. Присоединение к группе поддержки дает возможность поделиться чувствами и опытом в конфиденциальном и безопасном месте. Группы поддержки позволяют вам общаться с другими членами группы, сталкивающимися с аналогичными проблемами, одновременно развивая социальные навыки и межличностные отношения.
• Самопомощь: Хотя психотерапия является наиболее эффективным способом лечения тревожности, терапия не всегда доступна.В этом случае может быть полезно попрактиковаться в уходе за собой, чтобы справиться с симптомами тревожности. Практика техники глубокого дыхания, здоровое питание, регулярные упражнения и поддержание регулярного режима сна могут помочь вам справиться с симптомами и улучшить свое психическое состояние.

В поисках подходящего терапевта

Профессиональная помощь может стать мощным инструментом в лечении физических симптомов тревоги. Тем не менее, даже лучший терапевт не окажет вам особого внимания, если вы не чувствуете себя комфортно, открываясь им.Поскольку ваши терапевтические отношения могут существенно повлиять на успех вашего лечения психического здоровья, крайне важно найти психотерапевта, который соответствует вашим личным предпочтениям и требованиям.

Чтобы найти специалиста по психическому здоровью, подумайте о поиске онлайн-терапевта в Therapy Group of NYC. Мы знаем, что беспокойство может быть настолько подавляющим, что кажется неконтролируемым. При правильном лечении можно управлять симптомами тревоги, контролировать свое психическое здоровье и жить полноценной жизнью.

11 физических симптомов беспокойства, потому что это не все психическое

Если вы дышите слишком быстро (также известное как гипервентиляция), вы действительно можете усилить многие симптомы физического беспокойства из этого списка, потому что ваш кислородно-углекислый баланс выходит за пределы whack, по данным Национальной медицинской библиотеки США.

«Вот почему мы часто говорим о дыхании животом или диафрагмальном дыхании», — говорит д-р Поттер. По сути, это медленное и глубокое дыхание с использованием диафрагмы.(Спрятанная под вашими легкими, это основная мышца, участвующая в дыхании.) Уменьшая скорость вашего дыхания, вы получаете больше шансов получить необходимый вам кислород, — объясняет доктор Поттер.

3. Вы постоянно устали.

По данным NIMH, постоянное чувство усталости — частый признак беспокойства. Причины двоякие. Во-первых, этот вызванный тревогой всплеск гормонов стресса может держать вас в тонусе, что может серьезно истощить, — говорит доктор.Поттер. Но есть еще один усложняющий фактор: сон и тревога имеют сложные отношения, которые подводят нас к другому типичному физическому побочному эффекту тревоги…

4. Ваш сон испорчен.

Согласно NIMH, человеку с тревогой может быть трудно засыпать и / или спать, или у него может быть беспокойный и неудовлетворительный сон. Повышенный уровень гормонов, таких как кортизол и адреналин, затрудняет полноценный ночной сон, поскольку ваше возбужденное тело может быть не в состоянии достаточно расслабиться для отдыха.Бегущие мысли, которые могут прийти вместе с тревогой, также не являются рецептом для хорошего сна.

Проблема не только в том, что беспокойство способствует нарушению сна. Клиника Майо объясняет, что проблемы со сном, такие как бессонница, также могут сделать вас более склонными к тревоге. Какой отличный цикл.

5. У вас болят мышцы.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), ваши мышцы напрягаются как часть вашей реакции на стресс. «Если держать части своего тела так жестко в течение длительного времени, это может вызвать боль», — говорит доктор.Поттер, который отмечает, что многие люди, страдающие тревогой, сообщают о том, что у них стесняет шею, спину или плечи. По словам доктора Поттера, вы также можете сжать челюсти или почувствовать напряжение мышц в голове, что приведет к головным болям.

6. Ваш желудок в беспорядке.

«Беспокойство действительно поражает G.I. система жесткая », — говорит доктор Поттер. Люди с тревогой могут заметить общую боль в животе, запор, диарею или другие виды G.I. бедствие, объясняет она.

Многое из этого может сводиться к тому, что эксперты называют осью кишечник-мозг, которая представляет собой систему связи между вашим мозгом и кишечной нервной системой, которая управляет вашим пищеварением.Эта связь — вот почему стресс может так легко испортить ваши какашки. Существует также тот факт, что выбор образа жизни, вызванный тревогой, например, употребление в пищу не подходящих вам продуктов или отказ от физических упражнений, также может повлиять на ваше пищеварение.

7. Вы вспотели в шторм.

Если вы уже боретесь с тревогой, мысль о сильном потоотделении может только усугубить ситуацию. Кому захочется беспокоиться о пятнах или вытирании ладоней, когда они уже полностью встревожены? К сожалению, по данным NIMH, потоотделение является частым побочным эффектом тревожных расстройств.

Когда ваша симпатическая нервная система активируется, она может влиять на потовые железы практически по всему вашему телу. Согласно клинике Майо, у вас есть два типа: эккрин, который покрывает большую часть вашей кожи, и апокрин, который находится только на тех частях тела, которые имеют много волосяных фолликулов. Оба типа потовых желез могут вызывать потоотделение, вызванное тревогой, но именно молочная жидкость из ваших апокринных желез может вызывать неприятный запах.

8. Ты дрожишь.

Если вы когда-либо дрожали от страха перед большим событием, вы знаете, как ваше тело реагирует на давление.Оказывается, ему не нужен внешний триггер, такой как страшная презентация или важная встреча, чтобы задрожать, как лист; Согласно NIMH, дрожь и дрожь могут быть побочными продуктами гормональных всплесков, вызванных тревогой.

9. Вас легко напугать.

Попытки предвидеть неизвестные угрозы — обычная черта тревожности. Согласно исследованиям, постоянная настороженность связана с усилением «реакции испуга», что может быть причиной того, что вы практически выпрыгиваете из обуви, если кто-то хлопает вас по плечу в тревожный день.

10. Сжатие в горле.

У вас могут быть проблемы с глотанием. По данным Национальной медицинской библиотеки США, тревога может вызвать у некоторых людей чувство сдавления в горле или даже ощущение, будто там что-то застряло. Это называется ощущением шара, и хотя точная причина, по которой это происходит, неясна, это определенно может усугубить беспокойство. «Вам кажется, что вам не хватает воздуха», — говорит доктор Поттер.

11. Кажется, вы склонны к простуде.

Некоторые люди, как правило, чаще болеют в периоды сильного беспокойства, говорит д-р.Поттер. По данным клиники Мэйо, ваша иммунная система перестает функционировать, когда ваша реакция «бей или беги» работает слишком долго. Это может означать, что вы более восприимчивы к таким заболеваниям, как простуда, хотя здесь играет роль и множество других факторов, например, насколько крепка ваша иммунная система в целом и насколько вы бдительны в отношении гигиены рук.

Когда эти физические симптомы тревоги сигнализируют о панической атаке?

Панические атаки часто включают симптомы физического беспокойства, такие как потливость, дрожь и учащенное сердцебиение.Но, как мы уже упоминали, есть одно важное отличие: панические атаки вызывают сильное ощущение страха, которое возникает из ниоткуда. Этот ужас — неотъемлемая часть панической атаки. Помимо этого, панические атаки включают по крайней мере четыре из следующих симптомов, некоторые из которых вы только что прочитали как физические эффекты тревоги:

Это AFib или паническая атака?

Сходства, различия и связи между AFib и приступами паники

Многие общие симптомы фибрилляции предсердий напоминают классические симптомы тревоги, характеризующие приступы паники: учащенное сердцебиение, боль в груди, мышечное напряжение и потные ладони, сопровождающиеся выбросом адреналина, являются хорошими примерами.

К счастью, эти симптомы обычно кратковременны, будь то эпизод AFib или паническая атака. Однако, чтобы правильно лечить свое тело и избежать возможных осложнений в будущем, важно различать эти два состояния.

В поисках контрольных знаков

AFib, как известно, сложно диагностировать самостоятельно, но есть некоторые признаки, которые могут помочь вам отличить приступы паники от эпизодов AFib. Важно помнить, что два синдрома происходят из разных источников: AFib — это электрическое заболевание, которое посылает множество сигналов через камеры сердца, но паническая атака обычно не имеет физической причины.Скорее, это вызвано событиями в вашем окружении, стрессовыми ситуациями или иногда происходит без видимой причины.

Вот несколько маркеров, которые помогут вам отличить условия:

Скорость снижения. Обратите внимание на скорость роста и уменьшения симптомов. Поскольку AFib запускается внезапным физическим событием (сверхактивными электрическими сигналами), эпизоды AFib обычно возникают внезапно. Когда приступ утихнет, исчезнут и симптомы, но цикл имеет тенденцию повторяться до тех пор, пока не будет назначено лечение.При панической атаке частота сердечных сокращений может начать увеличиваться по мере проявления других неприятных ощущений, а после того, как приступ достигнет пика, частота сердечных сокращений постепенно вернется к норме по мере исчезновения других симптомов.

Характер сердцебиения. Паттерн или ритм сердцебиения также может сказать вам, что происходит: паническая атака обычно вызывает постоянную учащенную частоту сердечных сокращений, в то время как AFib вызывает неустойчивую частоту сердечных сокращений. Если кажется, что ваше сердце пропускает удары или ускоряется, а затем замедляется и снова ускоряется, более вероятно, что виновата AFib.

Связанные эмоции. Панические атаки часто вызывают то, что люди описывают как чувство обреченности: тяжелое и неотложное чувство, будто вот-вот произойдет что-то очень плохое. Этот страх и беспомощность трудно поколебать, и они могут подпитывать вызвавшую его панику. Хотя прерывистое сердцебиение неприятно, AFib обычно не вызывает такой серьезной эмоциональной реакции.

Тип боли. ФП и панические расстройства могут вызывать боль в груди из-за учащенного сердцебиения и напряжения мышц.Тупая боль в груди не редкость, но каждый испытывает боль по-разному. Когда AFib сочетается с другим сердечным заболеванием, боль может быть более конкретной и интенсивной, и ее никогда не стоит игнорировать. Если вы почувствуете боль в груди во время приступа или эпизода, обратитесь к врачу для дальнейшего исследования.

Тревога — это очень личное переживание, которое может доставлять беспокойство, но успокаивайтесь тем, что оно утихнет. К сожалению, AFib может не исчезнуть без посторонней помощи, поэтому вам нужно как можно скорее убедиться, что вы знаете, с чем имеете дело.

Снять тревогу, уменьшить AFib

Беспокойство и AFib противопоставляются друг другу, и это не приносит пользы ни вашему телу, ни разуму. Если вы знаете, что тревожность вызывает у вас ФП, сделайте своей приоритетной задачей взять под контроль факторы стресса в своей жизни, создавая более здоровый для сердца распорядок дня.

Если тревога невыносима, не страдайте в одиночку — посоветуйтесь со своим врачом о добавлении лекарств от тревожности к вашему здоровью. Возможно, вам не нужно принимать его каждый день, только когда дела идут очень плохо, но знание того, что у вас есть что-то на случай чрезвычайной ситуации, может далеко успокоить себя, что вы преодолеете панику, если она ударит снова.

Далее добавьте упражнение. Тренировки не должны быть напряженными, но они должны быть регулярными: вы увидите более положительные физические и психологические результаты, если будете выполнять упражнения несколько раз в неделю. Если вы не знаете, с чего начать, возможно, вы сначала захотите встретиться со своим врачом и тренером, чтобы измерить ваш текущий уровень физической подготовки, чтобы вы могли выбрать подходящую тренировку с учетом ваших возможностей.

Превращение негатива в позитив

Паническая атака или эпизод AFib могут вызвать прилив пугающей энергии, поскольку адреналин проходит через ваше тело, а ваш разум перескакивает в наихудший сценарий.Вы можете попытаться переждать и отвлечься чем-нибудь, но иногда невозможно успокоить тревожную реакцию одной лишь волей.

Вместо этого вы можете попытаться превратить прилив страха в прилив возбуждения: заставить себя думать о захватывающем событии или возможности или просто начать танцевать и смеяться. Это звучит нелогично, но вы можете изменить характер своих чувств с плохих на хорошие, и хотя это, вероятно, не избавит вас от симптомов, с ними будет легче справиться.

Расслабление, поддержка, уверенность и приверженность — вот составляющие разумного и эффективного плана лечения AFib и тревожности. Если какой-либо набор симптомов начинает преобладать в ваших мыслях и образе жизни, возможно, пришло время искать новую точку зрения или профессиональное руководство. Хорошая новость заключается в том, что существует множество техник, которые могут повлиять на цикл тревожности и фибрилляции предсердий и помочь вам восстановить контроль.

Связанный:

Панических атак

Фарм США .2018; 43 (11): 11-12.

Паническая атака — это период внезапного сильного страха в сочетании с пугающими физическими симптомами, которые начинаются без предупреждения и могут закончиться посещением отделения неотложной помощи. Панические атаки являются проявлением панического расстройства , которое является широко известной формой тревожного расстройства, ежегодно затрагивающей примерно 2–3% американцев. Они в два раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и пациенты могут чувствовать симптомы приступа настолько сильно, что они верят, что скоро умрут.Что еще хуже, те, кто испытывает панические атаки, могут стыдиться и часто не хотят рассказывать кому-либо о том, что они переживают, включая близких и практикующих врачей.

Хотя причина панических атак до конца не изучена, существует повышенный риск развития панических атак, если у другого члена семьи в анамнезе были подобные приступы. Однако конкретная генетическая связь не была идентифицирована. Панические атаки одинаково влияют на людей любого культурного и социально-экономического происхождения.Панические атаки обычно начинаются в раннем взрослом возрасте, часто после 20 лет, но они также могут возникать у маленьких детей. Часто первая паническая атака случается во время очень стрессового периода жизни, возможно, во время значительных перемен или после потери члена семьи, но чаще всего нет очевидного триггера для эпизода.

Интенсивность страха во время панической атаки замечательна, особенно потому, что панические атаки могут начаться без видимой причины, часто без какого-либо опознаваемого триггера, и достигают своей интенсивности в течение минуты; однако обычно они заканчиваются в течение часа.Классические симптомы панической атаки включают сильное чувство потери контроля, надвигающейся смерти, отстраненность, нереальность или «схожесть с ума». Наряду с этими психологическими симптомами часто встречаются такие физические симптомы, как сердцебиение, головокружение, удушье, одышка, боль в груди, озноб, потливость, дрожь, онемение или покалывание и тошнота. Паническое расстройство клинически определяется повторяющимися паническими атаками вместе с сильным страхом перед будущими приступами. Это может стать инвалидизирующим состоянием, которое мешает нормальной жизнедеятельности, если не обратиться за лечением.

Хотя многие люди обращаются за медицинской помощью во время или вскоре после первоначальной панической атаки, для постановки правильного диагноза может потребоваться много посещений различных медицинских работников. Такие заболевания, как болезни сердца или легких, эндокринная или нервная система, могут вызывать симптомы, похожие на симптомы панической атаки, поэтому врач должен сначала исключить их, прежде чем начинать лечение. Часто люди с паническим расстройством стремятся подавить свою тревогу, занимаясь самолечением с помощью алкоголя и наркотиков.Для этих людей успешное лечение панического расстройства также включает лечение от злоупотребления психоактивными веществами.

При соответствующем лечении люди, страдающие от повторяющихся панических атак, могут снова выздороветь. Лечение панического расстройства включает в себя лекарства и тип психотерапии, известный как когнитивно-поведенческая терапия , которая учит пациента, как по-разному рассматривать панические атаки, и демонстрирует способы уменьшения беспокойства.Рецептурные антидепрессанты и лекарства от тревожности чаще всего используются для лечения симптомов острой тревожности. Помимо лекарств, еженедельные сеансы когнитивно-поведенческой терапии в течение нескольких месяцев могут помочь людям, страдающим паническим расстройством, справиться со стрессом, заменив панику позитивным разговором с самим собой и методами расслабления.

Десенсибилизация, или экспозиционная терапия , показала свою эффективность в значительном снижении общей тревожности, а также частоты и интенсивности панических атак.В экспозиционной терапии пациент подвергается — либо физически, либо через представление мысленных образов — пугающим ситуациям, и его учат расслабляться через них без паники. Постепенно с помощью этих упражнений можно преодолеть страхи и контролировать панические атаки.

Если у вас панические атаки, необходимо обратиться за медицинской помощью и обсудить эту проблему со здоровьем со своим врачом. Если у вас есть вопросы о лекарствах, назначаемых для лечения панического расстройства, обязательно спросите своего фармацевта.

10 наиболее распространенных физических симптомов беспокойства: бесстрашное психическое благополучие, PLLC: практикующие психиатрические медсестры

10 наиболее распространенных физических симптомов беспокойства

Тревожные и панические расстройства могут вызывать широкий спектр тяжелых физических симптомов. Многие люди не подозревают, что их симптомы вызваны тревогой, что может усугубить проблему, поскольку многие люди беспокоятся, что их симптомы вызваны основным заболеванием, что приводит к дальнейшему беспокойству.Этот порочный круг можно разорвать, узнав о тревоге и научившись распознавать физические симптомы. Вот 10 самых распространенных физических симптомов тревоги.

Усталость

Усталость — один из наиболее распространенных симптомов, связанных с тревогой, паническим расстройством, хроническим стрессом, депрессией и другими расстройствами психического здоровья. Хроническая тревога оставляет тело и разум в состоянии постоянного напряжения и повышенной бдительности. Разум постоянно сканирует внешнюю и внутреннюю среду на предмет угроз, что приводит к эмоциональному расстройству и физическому напряжению.Это постоянное состояние повышенной бдительности приводит к умственному и физическому истощению, которое часто сохраняется даже после длительного сна.

Повышенная частота пульса

Беспокойство — это естественная реакция на опасность, которая необходима людям для выживания. Высокий уровень тревожности вызывает изменения в организме, помогающие подготовиться к борьбе с угрозами и опасностями, также известными как реакция «бей или беги». Однако, если вы живете с хроническим беспокойством, ваше тело и разум часто не в состоянии отличить реальную опасность от воображаемой, а это означает, что реакция борьбы или бегства может быть постоянно активной.Одним из первых изменений, происходящих во время реакции «бей или беги», является учащение пульса.

Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение часто является одним из самых тревожных симптомов, связанных с тревогой, так как они могут пугать, и многие люди беспокоятся о сердечном приступе, особенно когда учащенное сердцебиение сочетается с болью в груди. Учащенное сердцебиение может ощущаться так, будто ваше сердце стучит, трепещет, бьется слишком быстро или пропускает удары.Некоторые люди даже могут чувствовать, как их сердце бьется в горле, шее или голове. Хотя учащенное сердцебиение может пугать, оно обычно проходит в течение нескольких секунд.

Одышка

Одышка — еще один тревожный симптом, который заставляет многих людей беспокоиться о сердечном приступе, удушье или проблемах с легкими. Одышка обычно вызывается слишком быстрым дыханием (гипервентиляцией), так как организм вдыхает слишком много кислорода и выдыхает слишком много углекислого газа.Гипервентиляция не причинит вам вреда, но вы можете почувствовать, что задыхаетесь, у вас комок в горле или вы не можете вдохнуть достаточно воздуха.

Головокружение

Чувство головокружения, обморока или неустойчивости часто является результатом гипервентиляции, хотя оно также может быть вызвано другими проблемами, связанными с тревогой, такими как напряжение мышц шеи и плеч. Многие люди испытывают головокружение и беспокоятся, что могут потерять сознание во время панической атаки, но некоторые люди с тревожным расстройством также испытывают хроническое головокружение и проблемы с равновесием.

Мышечные боли

Мышечные боли и боли в суставах могут быть вызваны напряжением, а также общим плохим самочувствием. Беспокойство заставляет мышцы напрягаться, что может привести к боли и скованности практически в любой части тела. Постоянный стресс и беспокойство также могут помешать правильной работе иммунной системы, что приведет к снижению сопротивляемости инфекциям и болезням. Инфекция усиливает воспаление в организме, которое может вызывать ряд симптомов, включая боль в суставах.

Мышечная слабость

Другой распространенный симптом хронического беспокойства — мышечная слабость, чаще всего возникающая в ногах, а иногда и в руках. Во время реакции «бей или беги» тело готовится принять меры против опасности. Один из способов, которыми организм готовится к этому действию, — перенаправить кровоток в наиболее необходимые области, включая ноги, которые необходимы, чтобы убежать от опасности. Усиление кровотока в ногах может вызывать слабость, покалывание или ощущение желе.

Головные боли

Головные боли и мигрени часто вызваны напряжением, особенно в шее и плечах. Скрежет зубами, напряжение лица, плохая осанка и гипервентиляция также могут вызывать головные боли и мигрень. Острая боль, тупая боль или ощущение давления в области головы и глаз — частые симптомы, связанные с тревогой. Поскольку тревога также может нарушить баланс гормонов в организме, некоторые женщины замечают учащение мигрени, поскольку она может быть вызвана изменениями гормонов.

Пищеварительный дискомфорт

Избыточное газообразование, вздутие живота, желудочные спазмы, кислотное расстройство желудка, изжога, запор и диарея могут быть вызваны стрессом и тревогой. Некоторые проблемы с пищеварением, включая синдром раздраженного кишечника (СРК), связаны с хроническим стрессом и проблемами психического здоровья. Беспокойство также может усиливать симптомы пищевой непереносимости и повышенной чувствительности у некоторых людей.

Ощущения покалывания

Уколы и иголки, покалывание и онемение — распространенные симптомы, которые в основном поражают конечности, но также могут возникать в любом месте тела.Покалывание губ, лица и рук может быть особенно неприятным, поскольку многие люди опасаются инсульта. Странные ощущения в теле, включая покалывание и онемение, обычно являются результатом гипервентиляции, но также могут быть вызваны физическим напряжением.

Тревога может вызывать широкий спектр неприятных физических симптомов, но признание и принятие того, что эти симптомы временные и безвредные, помогает уменьшить страхи и предотвратить дальнейшее беспокойство. Наиболее частые физические симптомы беспокойства включают усталость, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, мышечные боли, мышечную слабость, головные боли, пищеварение, дискомфорт и покалывание.

панических расстройств и тревожных расстройств: в чем разница?

Тревожные расстройства, наряду с депрессией, являются одними из самых распространенных типов проблем психического здоровья в США. Ежегодно тревожными расстройствами страдают около 40 миллионов взрослых, что составляет более 18 процентов населения. Большинство тревожных расстройств поддаются лечению, но менее 37 процентов людей, нуждающихся в лечении, получают его. В некоторых случаях тревожные расстройства могут вызывать панические атаки, которые могут проявляться психологическими и физическими симптомами.

Что такое тревога?

Многие люди хотя бы раз в жизни испытывают тревогу. Чаще всего повседневное беспокойство сопровождается периодами сильного стресса из-за проблем и проблем, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Но тревожные расстройства включают в себя постоянные переживания или страхи, которые могут мешать вашим отношениям, карьере и другим аспектам вашей жизни. Тревожные расстройства более стойкие, чем временное беспокойство.

Они могут быть вызваны настоящим стрессом, с которым у вас могут возникнуть проблемы с преодолением.Но тревожные расстройства также могут возникать из ниоткуда без видимой причины или спускового механизма. Как правило, стресс может перерасти в тревожное расстройство, если он надолго нарушит вашу жизнь.

Несколько типов тревожных расстройств могут проявляться разными симптомами. В некоторых случаях эти специфические расстройства трудно диагностировать и требуют профессионального лечения. Примеры тревожных расстройств включают:

• Генерализованное тревожное расстройство
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Паническое расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Социальное тревожное расстройство

Эти расстройства могут иметь общие симптомы, но для каждого из них требуется свой подход к лечению.

Что такое панические расстройства?

Паническое расстройство неотделимо от тревоги. Это форма тревожного расстройства, характеризующаяся паническими атаками. Паническая атака — это внезапное проявление по крайней мере четырех из дюжины или около того возможных симптомов, в том числе:

• Учащенное сердцебиение
• Потение
• Боли в груди
• Дрожь
• Одышка
• Тошнота
• Озноб
• Онемение
• Головокружение
• Страх потерять контроль
• Страх отстраненности
• Страх неминуемой смерти

Панические расстройства часто связаны с панической атакой и последующими опасениями, что паническая атака может повториться.В некоторых случаях физические симптомы паники могут вызывать у вас тревогу из-за того, что с вами что-то физически не в порядке.

Генерализованное тревожное расстройство также может вызывать панические атаки. Однако панические расстройства вызывают повторяющиеся панические атаки, за которыми следует беспокойство о возможности вашей следующей панической атаки. В отличие от общей тревоги, панические расстройства связаны с паническими атаками, которые не могут иметь явного триггера.

Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств», пятое издание (DSM-5), существуют два других критерия панических симптомов, которые можно квалифицировать как паническое расстройство.Употребление психоактивных веществ или злоупотребление ими не может вызывать панических атак, а также их нельзя лучше объяснить другим психическим заболеванием, например посттравматическим стрессом.

Лечение тревожности и панических атак

Тревожные и панические расстройства могут быть сложными, но они поддаются лечению с профессиональной осторожностью. Лечение тревожных расстройств может включать прием лекарств, психотерапию или их комбинацию. Во многих случаях панические расстройства могут быть хроническими и могут ухудшиться, если их не лечить. Поскольку панические атаки могут вызывать некоторые физические симптомы, важно поговорить с врачом, чтобы исключить серьезные медицинские проблемы, такие как сердечные заболевания.