Как подключить интернет к ноутбуку через кабель и настроить подключение?

Беспроводной способ соединения с интернетом, безусловно, обладает большой практической ценностью. Однако некоторые причины делают подключение по кабелю предпочтительнее. Недаром, при подключении провайдерами квартиры или офиса к сети вначале всегда тестируют скорость через провод. Только потом, если заказчик того пожелает, ведётся настройка беспроводного интернета.

Преимущества провода

Вот несколько преимуществ прямого подключения:

• Кабельное соединение предоставляет в два-три раза большую скорость навигации в сети, чем беспроводное. Например, восьмижильная витая пара или сетевой кабель даёт заявленные провайдером 100 Мб/с. Оптический провод может разогнать скорость вплоть до 1 Гб/с;
• Гораздо меньший пинг. Так называют задержку между моментом нажатия клавиши и последующим откликом на него со стороны браузера. Малая величина пинга очень ценится любителями поиграть в сетевые игры. Бывает, что игра сильно тормозит, если время задержки велико;
• Wi-Fi значительно теряет в мощности сигнала, проходя сквозь преграды, скажем, стены дома. Более того, беспроводной сигнал очень восприимчив к эфирным радиопомехам, препятствующим его работе. Это выражается в потерях скорости или потере соединения с сетью. С проводным подключением ничего подобного не происходит;
• Наконец, гораздо проще и удобнее подвести к ноутбуку проложенный провайдером провод, нежели настроить беспроводной Wi-Fi.

Особенности настройки проводного интернета могут зависеть от типа соединения. В некоторой степени на них может повлиять и операционная система. Скажем, только для интерфейса Windows XP имеются некоторые отличия. Для более поздних версий продукции Microsoft такая настройка проводится одинаково.

Вопрос о том, как подключить и настроить интернет на ноутбуке через кабель имеет несколько особенностей, о которых будет рассказываться далее.

Как подключить провод к ноутбуку?

Подключение провода не требует каких-то специальных навыков. Обычно, в комплект с маршрутизатором входит интернет-кабель, имеющий с обеих сторон разъёмы типа RJ-45. Необходимо соединить ноутбук и роутер этим проводом. Один конец нужно поместить в гнездо LAN маршрутизатора. Таких слотов может быть несколько и можно выбрать любой. Обратите внимание: витая пара должна быть подключена к роутеру через порт «Internet» или «WAN». Второй конец кабеля соединяется с сетевой картой ноутбука:

Если нужно провести соединение напрямую без маршрутизатора, то надо взять витую пару, предоставленную и подключенную провайдером. Её мы вставляем в сетевую карту ноутбука.   

После подключения обоих концов провода на роутере начнёт мигать соответствующий светодиод, а в правом нижнем углу рабочего экрана, на иконке сетевых подключений исчезнет красный крестик. Подключение сделано, остаётся настроить соединение по проводу.

Настраиваем сетевую карту: статическое подключение

Настройки, предоставленные провайдером могут быть фиксированными. В таком случае нужно провести статическое подключение сетевой карты ноутбука. Если IP-адрес и DNS сервера определяются автоматически, у них нет заданных значений – проводится динамическое подключение.

При статическом методе соединения параметр, приписанный для IP никогда не будет меняться. Этот адрес прописывают в договоре на обслуживание. Что касается внешнего IP – он тоже будет постоянным.

Для статического подключения надо сделать следующее:

• Правой кнопкой мышки кликаем «Сеть» и выбираем «Центр управления сетями и общим доступом»;
• Появится окно, в котором в левой части нужно нажать на строчку «Изменить параметры адаптера»:

• В окошке со списком доступных для ноутбука адаптеров надо кликнуть правой кнопкой мышки значок «Ethernet». Выбираем «Свойства»:

• Далее выбираем пункт «IP версии 4 (TCP/IPv4)» и нажимаем кнопку «Свойства»:

• В открывшемся окне представлены все свойства IP. Сюда нужно внести изменения. Конкретно в пункты «Использовать следующий IP адрес» и «Использовать следующий адрес DNS». Вводить надо именно значения настроек, предоставленные провайдером;
• После заполнения нажимаем ОК:

Динамическое подключение сетевой карты

В случае когда точные значения IP и DNS не заданы провайдером, надо настраивать динамическое соединение. Все начальные действия надо повторить, как в предыдущем разделе. Только когда раскроется окошко «Свойства IP версии 4 (TCP/IPv4)», нужно напротив строчек «Подключить IP-адрес автоматически» и «Подключить DNS адрес сервера автоматически» установить точки. На этом настройка окончена.

Подключение интернета через авторизацию

Теперь поговорим о типе подключения. В России и странах СНГ большое распространение получил тип PPPOE. Им пользуется большое число провайдеров Интернет-услуг. Этот способ передачи легко настроить. Он предоставляет высокую степень защиты данных.

Сразу заметим, что при таком соединении провайдер предоставляет заказчику не данные IP-адреса, а вводные для авторизации. То есть логин и пароль. Их просто нужно ввести. Для этого снова жмём «Сеть» правой кнопкой мыши, выбираем «Центр управления…». Появляется окошко, где надо кликнуть по строчке «Создание и настройка нового подключения или сети»:

Потом нужно задать вариант подключения. Для этого нажимаем «Подключение к интернету» и «Высокоскоростное (с PPPOE)». В открывшемся после этого окне аутентификации пользователя вбиваем данные логина и пароля:

Предприняв изложенные выше действия, можно нажать кнопку «Подключить» и пользоваться всеми преимуществами и достоинствами, которые даёт подключение ноутбука к Интернету через кабель. Только убедитесь, что все данные введены правильно.

---

Теперь вы знаете как на ноутбуке подключить проводной интернет, а если самостоятельно сделать это не получилось или возникли вопросы, то наши мастера готовы помочь.

«Служба добрых дел» работает круглосуточно. Мы проводим консультации по телефону или выезжаем в офис и на дом в удобное время. Оставьте заявку любым оптимальным для вас способом, и мы непременно ответим на возникшие вопросы!

Инструкции по настройке оборудования «АКАДО Телеком»

В этом разделе вы можете найти инструкции по настройке оборудования «АКАДО Телеком», операционной системы для вашего компьютера или почтового клиента.

Интернет

ASUS RT-AC51U

ASUS RT-AC58U

TL-WDR3600

TP — LINK TL-WR841N

THOMSON TCW770

D-Link DIR 815

ELTEX RG-5421G-Wac

TECHNICOLOR TC7200

TECHNICOLOR TC7200.d

TECHNICOLOR TC7200.d

TENDA AC5

TP-LINK Archer C5 V4

TP-LINK TL-WR842N

Upvel UR-315BN

Wi-Fi роутер D-link DIR-825/RU/R1

Прошивка Upvel UR-315BN

HUMAX HG100RE-AK

SAGEM F@ST 3284

Wi-Fi роутер SAGEM F@ST

D-link DI-524

D-link DIR-300

Trendnet TEW-432BRP

Самостоятельное устранение неполадок

Настройка ОС

Windows 8 автоматические настройки

Windows 8 настройка PPPoE

Windows 8 проверка настроек и mac-адреса

Windows 8 статические настройки

Windows 7 автоматические настройки

Windows 7 настройка PPPoE

Windows 7 проверка настроек и mac-адреса

Windows 7 статические настройки

Windows Vista автоматические настройки

Windows Vista настройка PPPoE

Windows Vista проверка настроек и mac-адреса

Windows Vista статические настройки

Windows XP автоматические настройки

Windows XP настройка РРРоЕ

Windows XP проверка настроек и mac-адреса

Windows XP статические настройки

Настройка почтовых клиентов

Настройка Outlook Express

Настройка Thunderbird

ТВ

AKD-HD-0264

DTC4031

DTC4031

Бескарточный ТВ-модуль

ТВ-тюнер KAON

Телевизионная ОТТ-приставка «213a»

Телевизионная ОТТ-приставка «Redbox Mini 5 PRO»

Настройка ТВ каналов

Телевизоры, поддерживающие ТВ-модуль АКАДО

Телегид на экране телевизора

HUMAX ND-2020C

HUMAX ND-2030C

Самостоятельное устранение неполадок

Телефония

Цифровая телефония АКАДО

Голосовая почта

Установка спутниковой антенны | Официальный сайт Триколора

Если вы планируете установить и настроить оборудование самостоятельно, ознакомьтесь с инструкцией ниже. Также вы можете обратиться в фирменный салон Триколора или к авторизованному дилеру.

ШАГ 1: Выберите место для установки антенны.

Выберите место для установки антенны. Основной критерий выбора места установки — свободный обзор в направлении на спутник, то есть на воображаемой линии, соединяющей антенну и спутник, нет посторонних предметов: зданий, деревьев и т. п. Близость антенны к месту расположения телевизора и доступность для владельца упростят процесс её установки и настройки.

Антенну можно установить на внешней части балкона или лоджии, на стене около окна или на крыше дома. Антенну не рекомендуется устанавливать внутри балкона или лоджии с остеклением, в местах, где возможно интенсивное попадание на антенну воды, снега, льда: под скатами наклонной крыши, водосливами и т. п.

ШАГ 2: Соберите антенну

1. Соберите антенну согласно инструкции по эксплуатации.
2. Закрепите кронштейн антенны на стене. Крепежные элементы (анкерные болты, шпильки, гайки, шурупы и т. д.) выбираются в зависимости от ветровой нагрузки и материала стены, на которую крепится антенна.
3. Установите конвертер в держателе разъемом вниз так, чтобы атмосферные осадки не попадали внутрь конвертера.
4. Присоедините кабель к конвертеру при помощи F-разъёма. Для этого необходимо:
   • Соберите антенну согласно инструкции по эксплуатации.
   • Закрепите кронштейн антенны на стене. Крепежные элементы (анкерные болты, шпильки, гайки, шурупы и т. д.) выбираются в зависимости от ветровой нагрузки и материала стены, на которую крепится антенна.
   • Установите конвертер в держателе разъемом вниз так, чтобы атмосферные осадки не попадали внутрь конвертера.
   • Присоедините кабель к конвертеру при помощи F-разъёма. Для этого необходимо:
5. Прикрепите кабель к дуге конвертеродержателя пластиковыми стяжками или изоляционной лентой.
6. Загерметизируйте F-разъемное соединение по всей длине термоусаживающейся трубкой или 2 слоями изоляционной ленты и равномерно нанесите на изоляционную ленту слой силиконового герметика.
7. Установите антенну на кронштейн. Затяните регулировочные гайки таким образом, чтобы иметь возможность с некоторым усилием перемещать антенну в вертикальной и горизонтальной плоскостях.
8. Прикрепите кабель к кронштейну антенны пластиковыми стяжками или изоляционной лентой. Около антенны оставьте запас кабеля длиной 1м, также закрепив его на кронштейне.

ШАГ 3: Отрегулируйте антенну

1. Примерно выставьте азимут и угол места антенны, ориентируясь на данные для ближайшего к вам города, приведенные в таблице. 

   
   

   Азимут можно выставить при помощи компаса. Точно определить угол места сложнее, т.к. угол наклона офсетной антенны зависит от её конструкции, а для приёма телеканалов используются антенны разных производителей. Например, точно вертикальное положение антенны ульяновского завода «Супрал» соответствует углу места 26,5°. Поэтому в Москве эту антенну можно установить вертикально, Волгограде немного отклонить назад, а в Петербурге немного наклонить вперед. Для антенн других производителей эта ситуация может быть иной.

2. В соответствии с инструкцией по эксплуатации цифрового приёмника подключите к нему кабель, идущий от конвертера. Разделку F-разъёма производите по методике, приведенной выше.
3. Подключите приёмник к телевизору согласно инструкции по эксплуатации и включите его.

ШАГ 4: Настройка телепоказа

Медленно перемещая зеркало антенны в вертикальной и/или горизонтальной плоскостях вокруг предполагаемой точки расположения спутника, вы должны добиться появления устойчивого сигнала со спутника. Для контроля уровня силы и качества сигнала используйте окно инфобаннера, дважды нажав красную кнопку «f1» или «i» (при необходимости также нажмите зеленую кнопку).

Если уровень сигнала менее 70%*, вам необходимо проверить кабельное соединение (кабель от приёмника к спутниковой антенне) и провести настройку вашей антенны, возможно, антенна не точно настроена на спутник и не принимает сигнал с него. Вам необходимо отрегулировать положение антенны. Сделать это можно следующим образом:

Глядя на эти шкалы уровня силы и качества сигнала, необходимо медленно передвигать антенну по сантиметру, выдерживая 3-5 секунд в каждом положении, до тех пор, пока обе шкалы в ручном поиске не заполнятся как минимум до значений указанных в таблице ниже.

Следует помнить, что уровень сигнала зависит от погодных условий. В условиях плотной облачности, обильного дождя или снегопада уровень сигнала может уменьшаться вплоть до пропадания изображения. Снег, налипший на антенну, также значительно ухудшает условия приёма.

Затяните регулировочные гайки, контролируя при этом уровень принимаемого сигнала.

Если у вас не получается настроить антенну, рекомендуем вам обратиться к дилеру, который приедет к вам, и настроит приём телеканалов. Выберите ближайшего дилера.

*Уровень силы и качества сигнала в зависимости от модели и версии ПО приемника:

Модель приёмника	Версия ПО	Уровень силы и качества сигнала
GS B623L, GS B626L, GS B622L, GS B621L	4.15.231	не менее 30%
GS B520, GS B522, GS B531N, GS B533M, GS B534M	4.15.337
GS B521, GS E521L, GS B521H, GS B521HL, GS C592, GS B531M, GS B532M, GS B5310, GS B5311	4.17.304
GS U510, GS E501, GS Е502, GS C591, GS C5911	4.2.1103
GS В527, GS В528, GS B5210, GS B523L, GS B529L	4.17.424	не менее 40%
GS B210, GS U210, GS U210CI, GS B211, GS B212, GS E212	3.8.98
GS А230	4.15.783	не менее 50%
HD 9303, HD 9305	1.35.324	не менее 70%
GS 8307, GS 8308, DRS 8308	1.8.340
DRS 8305, GS 8305, GS 8306	1.9.160
GS 6301	1.8.337
DTS-53/L, DTS-54/L	2.68.1
GS 8304	1.6.1
GS 8302	1.25.322

Как установить ГЛОНАСС на автомобиль самостоятельно?

Главная \ Статьи \ Как установить ГЛОНАСС на автомобиль самостоятельно?

Если у вас возникнет необходимость установить ГЛОНАСС на автомобиль, то вы можете либо обратиться в специализированную организацию, либо попытаться выполнить монтаж оборудования своими силами.

В первом случае все заботы о монтаже возьмут на себя сотрудники компании, осуществляющей установку – и они же будут отвечать за корректную работу оборудования. Если же вы решите установить ГЛОНАСС на автомобиль самостоятельно, то вам стоит изучить особенности подключения, настройки и эксплуатации таких систем. Также вам придется подобрать оборудование:

• ГЛОНАСС-терминал;
• установочный комплект;
• дополнительные детали (резервные аккумуляторы, антенны и т.д.).

Как работает ГЛОНАСС в автомобиле?

Система ГЛОНАСС предназначена для определения координат любых объектов (в большинстве случаев – транспортных средств) с помощью сети из 24 спутников.

Работает система по следующему принципу:

• В автомобиле устанавливается специальное устройство — терминал, внутри которого находится трекер для спутниковой связи. За прием сигналов отвечает антенна — она может быть как внешней, так и внутренней.
• При позиционировании автомобиля трекер принимает сигнал со спутниками и рассчитывает координаты ТС.
• Полученные и обработанные координаты поступают в приложение для спутникового мониторинга. Передача осуществляется по мобильной сети (GSM), а сами данные поступают либо в формате GPRS, либо в виде SMS.
• Если в момент передачи данных автомобиль находится вне зоны действия сети, то информация о позиционировании сохраняется во внутренней памяти трекера. Полученные данные передаются на сервер, как только ТС въезжает в зону GSM-покрытия.

Несмотря на относительно простое устройство, навигационный комплекс будет успешно работать только в том случае, если все его элементы – терминал, антенны и дополнительные модули – будут установлены и подключены правильно. Кроме того, для эффективного использования системы необходима соответствующая настройка программного обеспечения для мониторинга транспорта.

Самостоятельная установка ГЛОНАСС на автомобиль

Узнав, сколько стоит установить ГЛОНАСС на автомобиль, многие владельцы транспортных средств решают сократить расход, выполнив монтаж своими силами. В принципе, при наличии времени, соответствующих знаний и навыков это вполне реально. По крайней мере, есть вероятность успешного выполнения операции в тех случаях, когда нужно просто подключить трекер и настроить ПО, без установки сложного дополнительного оборудования.

Выбор ГЛОНАСС оборудования

Перед тем как установить ГЛОНАСС на автомобиль самостоятельно, нужно позаботиться о подборе необходимого оборудования:

• Ключевой элемент системы – ГЛОНАСС/GPS трекер. На рынке сегодня представлены десятки моделей таких устройств, отличающиеся диапазоном рабочих частот качеством спутникового позиционирования, интерфейсами, объемам памяти, временем автономной работы от батареи и другими параметрами.
• За связь с навигационными спутниками системой мобильной связи отвечают антенны. Некоторые трекеры оснащаются внутренними антеннами, но чаще для обеспечения уверенного приема/передачи требуется установка внешних антенн с подключением их к терминалу.
• Обычно в комплекте с терминалом идут все провода, необходимые для его подключения к системам ТС. Но в ряде случаев может возникнуть необходимость в установке дополнительных элементов – предохранителей, кронштейнов и т.д.

В целом задача по подбору ГЛОНАСС-оборудования не является слишком сложной: довольно часто можно обойтись приобретением одной из ходовых моделей трекеров в комплекте с антеннами и монтажным комплектом.

Но если необходима самостоятельная установка ГЛОНАСС мониторинга на грузовое авто или спецтехнику, то консультация специалистов может потребоваться как минимум на этом этапе.

Если же параллельно нужно установить и систему ЭРА-ГЛОНАСС для экстренного оповещения, то без участия сертифицированной организации не обойтись.

Монтаж и подключение системы

Вопрос о том, можно ли самостоятельно поставить ГЛОНАСС на грузовую машину, неоднозначен. Все зависит от сложности задачи, от особенностей устанавливаемого оборудования и от навыков мастера.

Общий алгоритм монтажа терминала ГЛОНАС будет следующим:

• Подготовить место для установки (чаще всего за центральной консолью). Для этого снимаются пластиковые панели и в паз ставится терминал – пока без окончательной фиксации.
• Смонтировать антенны (если предусмотрена установка внешних устройств). Антенна для мобильной сети монтируется так, чтобы металлические части конструкции не мешали эффективному приему /передаче сигнала. ГЛОНАСС-антенна крепится горизонтально, параллельно земле, так, чтобы ее активный элемент был направлен вверх. Во избежание помех при приеме минимальное расстояние между этими антеннами должно составлять не менее метра.
• Подключить провода (автомобиль должен быть обесточен). Подключение осуществляется либо к блоку предохранителей, либо к питанию магнитолы. Стандартная схема подключения: черный – масса, желтый – зажигание, красный – постоянный плюс (12В). При выборе подключения важно строго соблюдать рекомендации производителя терминала.

После этого прибор включается и проверяется его работоспособность. Для этого желательно выполнить тестовое определение местоположения авто, сравнить его с фактическим и при необходимости – настроить работу программного обеспечения.

Только после того как вы убедитесь, что терминал ГЛОНАСС корректно работает и правильно определяет координаты ТС по спутнику, его можно окончательно фиксировать, используя пластиковые хомуты или входящие в комплект крепления.

Где лучше установить ГЛОНАСС на автомобиль?

У самостоятельной установки системы спутникового позиционирования есть ряд недостатков:

• Нет гарантии, что при монтаже не будут допущены ошибки, которые со временем отрицательно скажутся на надёжности работы терминала.
• Сложные системы, включающие дополнительные элементы (например, датчики контроля топлива) своими силами установить практически невозможно – требуется использование специального оборудования.
• Временные затраты на монтаж и настройку ПО будут значительными.
• Кроме того, если вы допустите ошибки при установке, то у вас могут возникнуть проблемы с гарантийным обслуживанием дорогостоящего навигационного оборудования производителем.

Так что если вам нужно установить ГЛОНАСС на грузовой автомобиль в Санкт-Петербурге, то оптимальным решением будет обращение в компанию ЭРА-ГЛОНАСС:

• На этапе подбора сотрудники компании предоставят вам все необходимые консультации для выбора оптимальной комплектации навигационного оборудования.
• Установка и подключение будут выполнены квалифицированными специалистами с использованием профессионального оборудования. Огромный опыт работы в этой отрасли гарантировать отсутствие неполадок и корректную работу навигационной системы.
• При необходимости будут смонтированы дополнительные устройства – иммобилайзеры, датчики ГСМ и т.д.
• Операторам системы мониторинга будут предоставлены обучающие материалы, что позволит свести к минимуму время внедрения системы.

Кроме того, обратившись к нам, вы можете рассчитывать на информационную и техническую поддержку, а также получать оперативное обслуживание установленной техники. Таким образом, инвестируя в профессиональный монтаж ГЛОНАСС, вы получаете гарантии длительной безупречной работы системы спутниковой навигации.

Как самостоятельно подключить электроплиту дома

Из данной статьи вы узнаете сложно или подключить электроплитку самому, схемы и способы подключения (без розетки и с розеткой), какие существуют требование к электропроводке, меры безопасности и много другое.

В чем удобство электрических плит

Основным элементом на кухне всегда была плита, ведь без нее понятие «кухня» теряет свой смысл. В газифицированных домах в основном применяются газовые плиты, но последнее время все больше людей отдает предпочтение электрическим.

Электрические плиты удобны в управлении, отлично справляются со своей задачей, и являются безопасными, но только при условии правильного подключения.

Приобретая новую электрическую плиту, многие магазины предоставляют услуги электрика, который выполняет подключение.

Даже если такая услуга и не предоставляется, то продавцы настоятельно рекомендуют для подключения прибора воспользоваться услугами электрика.

И все это потому что современная электрическая плита является очень мощным потребителем электроэнергии, а значит – к безопасности ее подключения предъявляются особые требования.

Но необязательно вызывать мастера, даже при базовых знаниях в области электрики подключить этот прибор самостоятельно вполне можно, особых сложностей в этом нет, но должны соблюдаться некоторые условия.

Особенности и условия процесса подключения

Первое и одно из самых важных условий – возможность проводки выдерживать значительные нагрузки.

В доме или квартире должна быть проложена медная проводка сечением не менее 4 мм. кв. Если мощность плиты значительна – то необходим провод уже 6 мм. кв. сечением.

Лучшим вариантом будет прокладка отдельной линии для запитывания, что позволит не нагружать общую проводку дома, особенно если он старой постройки, и проводка не рассчитана на значительные нагрузки.

Второе условие – способность автомата распределительного щитка работать со значительными нагрузками.

Поэтому проводку, которая будет запитывать плиту, следует подключать к автомату с самым большим значением по силе тока, или же под нее установить в распределительный щиток дополнительный мощный автомат.

При этом значение по силе тока у автомата должно быть выше на один номинал, чем данный параметр плиты, чтобы избежать критических нагрузок. То есть, при подключении прибора с потребляемой силой тока в 20 А, используется автомат на 25 А.

Третье условие – наличие дополнительных средств защиты. Ими могут выступать дифференциальные автоматы или же устройство защитного отключения.

Последнее условие – правильность подключения. Плиту можно подключать к розетке, что обеспечивает некое удобство, позволяя в любой момент ее отключить.

Но розетка и вилка должны быть силовыми, способными работать при нагрузках.

Читайте также:

Обязательно к распределительному щитку должно быть подведено заземление.

Также посредством вилки и розетки можно подключать не особо мощные электроплиты.

Если же устройство обладает большой мощностью, то лучше для его запитки использовать клеммник. Он способен выдерживать большие нагрузки.

Но такое соединение является неразъемным, для обесточивания плиты необходимо будет отключать автомат.

Но все же такое соединение более надежное и безопасное, поэтому его лучше использовать даже при подключении приборов средней и малой мощности.

Еще один способ подключения – «напрямую». Подойдет в тех случаях, когда производитель плиты не укомплектовал ее силовым кабелем. В таких случаях провод, идущий от автомата можно подключать непосредственно к плите, избегая дополнительных соединений.

Меры безопасности

При подключении важно серьезно подходить к мерам безопасности. Проводка, розетка с вилкой или клеммник должны быть рассчитаны на значительные нагрузки.

Самое главное нужно правильно подобрать сечение кабеля.

Все соединения должны быть хорошо закрученными, слабые незатянутые болты или винты при подключении проводки не допускаются.

Важно также не перепутать проводку при подключении к плите, розетке, вилке УЗО и автомату.

Подведем небольшой итог.

Чтобы электроплита работала с максимальной безопасностью, следует обеспечить подвод электроэнергии к ней с соответствующими параметрами – проводка, розетка и автомат должны выдерживать нагрузку больше, чем создает электроплита, а вот УЗО по силе тока должен максимально быть приближенным к данному параметру электроприбора. И лучше, если для запитки электроплиты используется отдельная линия и автомат.

Но соблюдения условий недостаточно, еще необходимо правильно подключить проводку. Ведь плиты могут работать от однофазной сети или трехфазной, встречаются также и двухфазные плиты, и важно правильно все соединить.

Читайте также:

Схемы подключения

Хорошо, если производитель укомплектовал свою продукцию силовым кабелем. Подключить ее не составит труда, поскольку останется только правильно распределить провода в вилке или на клеммнике, но часто такой кабель отсутствует, и его приходится приобретать отдельно и самостоятельно подключать.

Далее рассмотрим, как выполняется подключение кабеля к плите, работающей от однофазной, двухфазной и трехфазной сети.

Подключение к однофазной сети

В электрической плите под защитной крышкой располагаются контакты, к которым и подключается провод.

Для однофазной сети этот кабель должен быть трехжильным.

Одна жила – фаза, вторая – ноль, третья – заземление. В кабеле каждая жила имеет свою окраску. Важно запомнить, что жила для ноля всегда имеет синий или голубой окрас, а заземление – желто-зеленый.

В плите же контактов для соединения обычно больше, но каждый из них имеет свое обозначение.

Все выводы, маркированные буквой «L» являются фазными, сколько бы их ни было, ноль маркируется буквой «N», их может быть тоже несколько, заземление же обозначается буквами «РЕ», обычно это один вывод.

Зная это, можно легко подключить кабель. Если, к примеру, выводов «L» несколько, а фаза в однофазной сети только одна, то необходимо воспользоваться перемычками, которые идут в комплекте с плитой.

Вначале подключаем провод заземления к выводу «РЕ», затем – ноль к выводу «N».

Если таких выводов несколько, используем перемычку, соединяя их между собой, а затем к одному из выводов подсоединяем синий провод.

Последней подключается фаза. Соединяем перемычкой все выводы, обозначенные буквой «L» (если их три, то они обозначаются как «L1» «L2» «L3»).

После соединения подключаем провод фазы. В трехжильном кабеле он может иметь коричневый, серый или черный цвет.

Подключение к двухфазной сети

Редкий, но все же встречающийся метод подключения.

Схема подключения к электроплите, работающей от двухфазной сети, несколько иная, поскольку для этого необходим кабель с 4 жилами, два из которых будут фазами, другие два – ноль и заземление.

Подключение производится так: подсоединяем провод заземления, затем используем перемычку для выводов ноля и подключает нулевой провод.

Если в плите имеется три фазных вывода, то два из них соединяем перемычкой и подсоединяем к одному из выводов один фазный провод, а на оставшийся третий вывод – второй провод фазы.

Читайте также:

Подключение к трехфазной сети

Для подключения плиты, работающей от трехфазной сети, необходим кабель с 5 жилами, 3 из которых будут фазами, другие два – земля и ноль.

Снова вначале подключаем заземление и ноль, предварительно замкнув перемычкой выводы ноля, если их несколько.

К трем фазным выводам подключаем по одному проводу фазы.

Расцветка фазных проводов может быть разной, но важно запомнить, что нулевой провод – всегда синий или голубой, а провод заземления – желто-зеленый.

Помня это, можно легко подключить кабель к плите, и неважно, от какой сети она работает.

Полная схема подключения через розетку

Теперь же рассмотрим полную схему подключения электроплиты, для примера возьмем модель, работающую от сети 220 В (однофазную), причем для нее проложим отдельную линию.

Вначале подключим ее при помощи розетки. Перед началом работ распределительный щиток в обязательном порядке обесточивается.

Итак, первым делом подключаем провод к автомату на распределительном щитке.

К нему подключаем фазный и нулевой провода, земля должна подсоединяется к заземлению дома или квартиры.

По поводу заземления – чуть ниже. Сразу за автоматом последовательно подключаем УЗО и закрепляем его.

Затем провод протягивается к месту установки розетки. Сделать это можно открытым способом (при помощи гофрированной трубки или пластикового короба).

Читайте тут подробнее: Как правильно проводить монтаж электропроводки.

Розетка и вилка для однофазной сети должны быть силовые – трехконтактные.

При подключении проводов к розетке, следует не попутать провода. Земля должна подсоединятся к контакту заземления, ноль – к нулевому контакту, а фаза – к фазному.

И обязательно нужно проследить, чтобы к вилке кабель от плиты подключался соответствующим образом. Очень важно не попутать проводку.

Розетку закрепляем на стене, важно чтобы она находилась на удалении от металлических конструкций (трубы или батареи отопления), на нее не воздействовали источники тепла, и не попадала вода.

Затем подключаем силовой кабель вместе с вилкой к плите. После этого внимательно проверяем все соединения, они должны быть хорошо затянуты, все элементы схемы – надежно закреплены.

Далее проводится пробное включение. Сначала включается автомат, затем УЗО, и сама плита.

После включения плиты на полную мощность, все отключается и проверяются все элементы на нагрев.

Подключение без розетки

Подключение плиты без использования розетки, а при помощи клеммника практически не отличается.

Подсоединяется провод к автомату, затее врезается УЗО, и провод тянется к месту установки плиты.

В стене проделывается углубление, в которое устанавливается защитная коробка. В эту коробку помещается клеммник.

К нему подводится и подсоединяется провод, идущий от распределительного щитка, а также кабель от плиты.

В клеммнике они закрепляются, важно не перепутать где какой провод.

После этого защитная коробка закрывается крышкой. Ну а далее – проверка работоспособности.

Примечательно, что схема подключения электрических плит практически одинакова.

Многим известны электроплиты Hansa и «Мечта». Покупатели часто спрашивают, как их правильно подключить.

Так как моделей плит много, сложно предположить, какую именно вы приобрели. Но все возможные способы подключения мы описали выше.

Смотрите потребляемую мощность и на какую проводку ваша модель рассчитана (однофазная, двухфазная или трехфазная) и применяйте наши рекомендации.

Плита Hansa зарубежного производителя подключается к сети, как и отечественная плита «Мечта». Важно только правильно выбрать проводку и все остальные элементы, входящие в линию запитки.

Популярное у читателей: Способы замены электрики в квартире.

Пару слов о заземлении

Теперь по поводу заземления. Поскольку мощность прибора – большая, то заземление необходимо. Один из вариантов подключения электроплиты к заземлению – это воспользоваться общим заземлением дома, если таковое имеется.

Для этого лучше обратиться в ЖЭК и поинтересоваться, подключен ли ваш распределительный щиток к заземлению дома.

При утвердительном ответе останется только провод земли подсоединить к заземлению щитка.

Выявить его несложно – обычно это толстый провод. Подсоединенный к корпусу щитка при помощи болтового соединения. К этому подсоединению и подключается провод земли.

Если же заземления в доме нет, но при этом вы проживаете на первом этаже или в частном доме, то заземление можно сделать и самому.

Если коротко – то в землю возле квартиры забиваются три прута, они соединяются между собой металлической лентой.

К этой ленте прикрепляется стальная проволока, которую прокладывают к квартире. А уже к этой проволоке подсоединяется провод заземления.

Более подробно об изготовлении заземления для дома можно узнать здесь.

Самостоятельное подключение электроплиты расписано в общих чертах. В процессе же может возникнуть много нюансов.
К примеру, решено подключать плиту к общей сети дома, но выяснилось, что она – алюминиевая и на такие нагрузки не засчитана.

Или же автоматы в распределительном щитке слабые. Как вариант – в квартире нет заземления и провести его пока невозможно.
Все это нужно учитывать, но при правильном подходе – эти проблемы решаемы.

Как подключить посудомоечную машину самостоятельно, своими руками

Подключение и установка посудомоечной машины самостоятельно, схемы подключения

Перед тем как начать самостоятельно устанавливать машинку следует знать, что подключение посудомоечной машины лучше всего доверить специалисту, тем более если вы сталкиваетесь с установкой и подключением посудомойки впервые. Перед тем как вызвать мастера для подключения посудомойки уточните марку, модель, серийный номер, что поможет лучше подготовится специалисту и сократит время переговоров.
Самое простое подключение посудомоечной машины, с которым справится самостоятельно каждый, у портативных маленьких машин, у такого вида посудомоек достаточно подсоединить шланг к крану с холодной водой, а дренажный шланг опустить в раковину и все, подключение посудомоечной машины готово. А после пользования вы можете убрать посудомоечную машину в место хранения — это очень удобно, если у вас мало места на кухне.
Подключение посудомоечной машины большого размера — стационарной, встроенной, уже требует определенных навыков и знаний, и только своими руками уже не обойтись, поэтому рекомендуем вам обратится к специалисту по установке посудомоек.
Обычно при подключении встроенной посудомоечной машины шланги забора воды и дренажную линию подключают и устанавливаю под раковину, в скрытых полостях, ну а сам корпус органично вписан в кухонный гарнитур.

Однако если вы уверенны в своих силах вот небольшая инструкция по подключению и установке посудомоечной машины самостоятельно, своими руками:

Установка и подключение посудомоечной машины своими руками — инструменты и детали

Итак вы решились на подключение посудомоечной машины своими руками, ну что же попробуем помочь вам в этом. Вот какие инструменты и детали вам потребуются для того, чтобы самостоятельно установить машину, кроме ваших рук и нескольких часов потраченного времени:

• Шаровой кран
• Сифон
• Хомутики
• Розетка с заземлением
• Дрель
• Кусачки
• Разводной ключ
• Отвертки
• Нож
• Уровень — для проверки установки ровно по горизонтали (наклон не должен превышать более 2 градусов)

Соединительные шланги обычно входят в комплект при её покупке.
Для штатной работы посудомоечной машины необходимо установить ее в максимально устойчивое местоположение, для исключения внутренних повреждений в процессе работы машины.
К любой посудомойке, настольной или встраиваемой, прилагается инструкция по установке, не ленитесь, обязательно внимательно прочитайте ее. При установке четко следуйте инструкциям и рекомендациям, которые указаны в схеме подключения посудомоечной машины в руководстве пользователя.

Каждая посудомоечная машина имеет три основных подключения — подключение к водоснабжению (как правило только к холодной воде), подключение к дренажной системе для слива воды и подключение к электросети.

Установка посудомойки самостоятельно, своими руками — видео

На этом видео пошагово показано установка посудомойки, хоть и видео на английском языке, все показано очень наглядно и понятно, что поможет вам разобраться как происходит процесс установки посудомойки и ответит на многие вопросы возникшие при установке самостоятельно.

Схема подключения посудомоечной машины

Типовая, общая схема для подключения и установки встроенной посудомоечной машины:

Возможно при установке вашей модели посудомойки есть небольшие особенности и нюансы, внимательно читаете инструкцию!

Ряд советов и инструкции по подключению к воде, канализации и электричеству:

Подключение к водоснабжению

Желательно в системе подвода воды использовать фильтры грубой очистки, чтобы удалить крупные частицы загрязнений. Так же в трубах или шлангах подвода воды должен быть запорный кран, для аварийного отключения в случаях протечки посудомойки. Трубы для подачи воды и дренажа лучше использовать медные, так как они более надежны и долговечны. Некоторые экземпляры подключаются и к горячей воде, но если у вас вода нагревается с помощью водонагревателя, то знайте на нагрев холодной воды в посудомоечной машине тратится меньше энергии, чем на нагрев в водонагревателе. И подключение только к холодной воде выгоднее, посмотрите в инструкции возможно ли такое для вашей посудомойки.

Подключение к дренажной системе (канализации)

Дренажная система служит для удаление грязной, отработанной воды из посудомойки. Чаще всего сливную систему (дренаж) подключают под раковину к так называемому «тройнику». При подключение дренажа нужно учесть чтобы труба была под наклоном, добившись направления слива самотеком, что бы предотвратить возврат сливной воды обратно в машину. Еще следует знать, что если машинка расположена далеко от места слива и длина сливного шланга более двух метров, то это обстоятельство окажет дополнительную нагрузку на водяной насос. Постарайтесь разместит посудомойку ближе. Схема подключения дренажа примерно следующая:

Подключение электроснабжения

В подключение электроснабжения посудомойки нет ничего особенного и сложного, но следует помнить, что в машине используются мощные электро элементы, такие как двигатель и водяной насос, что требует хорошего качества токоведущего кабеля и убедитесь что изоляция кабеля не повреждена и надежна. Не следует производить подсоединение к розеткам электрических плит, так как совместное подключение в один узел мощных бытовых приборов может вызвать расплавление проводки и корпуса проводников, розеток, вилок, тройников и тому подобных устройств. Поэтому важно обеспечить посудомойку отдельной розеткой, которая будет питать только ее. Применение удлинителей тоже крайне не желательно. Так же желательно установить систему заземления, во избежания ударов током от металлических поверхностей. Если вы совсем далеки от этого и не уверенны что справитесь, то лучше и безопаснее воспользоваться услугами электрика.
Самое надежное соединение к электросети посудомойки — это напрямую к электрощиту. В электрощите должен быть установлен автоматический выключатель на 16 ампер. Если у вас имеется такая возможность, то это будет лучшем вариантом.

Вы можете прочитать от том, что такое мощность посудомоечной машины и посмотреть список высокоэффективных в области энергопотребления посудомоек.

Таблица — размеры, потребление, уровень шума для ряда посудомоек Бош (Bosch)

Наименование модели	Высота х Ширина х Глубина (см)	Потребление (вода/мощность)	Уровень шума (дБ)
Bosch SMS 69M68	85 x 60 x 60	10 л / 0,95 кВтч	42
Bosch SMS 63N02	85 x 60 x 60	10 л / 0,97 кВтч	44
Bosch SMS 53N12	85 x 60 x 60	10 л / 0,93 кВтч	46
Bosch SMS 50E02	85 x 60 x 60	12 л / 1 кВтч	51
Bosch SPS 53M02	85 x 45 x 60	9 л / 0,78 кВтч	46
Bosch SKS 50E16	45 x 55 x 50	7 л / 0,63 кВтч	52
Bosch SKS 40E02	45 x 55 x 50	7 л / 0,63 кВтч	54

Последняя проверка

После того, как все установочные работы завершены, не спишите закрывать пазы и короба, задвигать всю кухонную мебель и завинчивать скрывающие панели. Сначала запустите посудомойку в тестовом режиме. Проверяем машину в режиме мойки, только без посуды, но с моющим средством. Проверяем: с какой скоростью идет залив, нагрев, слив воды и режим сушки посуды. Возможно где то будут выявлены небольшие протечки труб и мест их соединения, которые не видны сразу, осмотрите все внимательно. И когда вы убедитесь, что все в норме и работает как положено — задвигаем, убираем и радуемся жизни с новой помощницей. Установить посудомойку не так сложно, как кажется и вы сами можете сделать это самостоятельно.

метки страницы: Посудомоечные машины, подключение, установка, самостоятельно, своими руками

Как подключить электроплиту самостоятельно – RozetkaOnline.COM

Общий принцип подсоединения электроплиты к сети, ничем не отличается от подключения любого другого электроприбора, но вот её повышенное энергопотребление накладывает определенные требования на тип соединения, поэтому многие, зачастую, сомневаются в том, как это лучше, правильнее сделать.

Давайте рассмотрим все самые распространённые способы подключения электроплит, чаще всего встречающиеся на наших кухнях, чтобы вы, когда это потребуется, смогли выполнить монтаж самостоятельно.

1. Подключение электроплиты в розетку

2. Подключение электроплиты к электрическому выводу

3. Подключение электроплиты на клеммник

 

Изначально, у большинства электроплит, есть шнур питания, на конце которого установлена силовая вилка на 32А – 40А, принятого у нас в стране типа.

Если у вас на стене кухни уже установлена соответствующая розетка (см. изображении ниже), вам достаточно просто включить вилку в розетку и задвинуть электроплиту на место, на чем все подключение и закончится.

Но, к сожалению, редко все бывает так просто. Дело в том, что на кухне, для подключения электроплиты, часто есть только вывод кабеля, иногда он спрятан в распределительной коробке, но обычно просто из стены торчат провода. Кроме того, не всегда вывод или розетка для электроплиты находится там, где вам нужно, о том как её можно легко перенести самому – читайте ЗДЕСЬ.

Кроме того, вилка, установленная на плите, может не подойти к вашей розетке на стене, ведь одного, унифицированного стандарта силовых разъемов для кухонь нет. Нередко, даже одинаковые разъемы разных производителей, не подходят друг к другу. Давайте разберёмся, как лучше выполнить монтаж в таких условиях.

Самый лучший вариант — это установить на кухне силовую розетку, соответствующую вилке плиты, подключив её к проводам, выходящим из стены.

Загляните в духовку, скорее всего там, вместе с документами, лежит и подобная силовая розетка наружного монтажа, ведь часто они продаются комлпектом. Вам останется лишь установить её, а дальше действовать как описано в «п.1» выше.

Совсем недавно мы описывали подключение комбинированной силовой розетки для варочной панели и духовки. Внутри её установлены механизмы обычной «евро» розетки и силовой, как у нас в комплекте к плите, поэтому и её монтаж будет таким же. Устанавливайте розетку, как описано в статье и подключайте к ней плиту.

Если же, по каким-то причинам, нет возможности установить силовые разъемы, переходите к следующему варианту.

Подключить электроплиту без розетки, сразу на клеммник проще всего, довольно часто монтажники поступают именно так. В принципе, если соблюдать простые правила, данный вид соединения будет достаточно надежным. В этом нет ничего сложного, сейчас я подробно опишу все этапы подключения, и вы сможете сделать это самостоятельно.

В качестве примера монтажа, мы подключим к сети электроплиту GEFEST (Гефест), которая уже была установлена, но не подключена в новой квартире, в новостройке.

Плита оснащена шнуром питания с силовой вилкой, кроме того розетка, под эту вилку, так же идет в комплекте поставки.

На стене кухни, для подключения электроплиты, у нас размещена распределительная коробка, в которой и располагается силовой кабель. На данный момент, использование распределительной коробки, является наиболее рациональным оформлением электрического вывода. Таким образом достаточно удобно подключать и отдельную электроплиту, как у нас в примере, так и комплект из варочной панели и духового шкафа.

Кстати, если вы сами делаете электропроводку, то обязательно прочитайте ЭТУ статью, где мы подробно рассказываем о выборе кабеля и сечения его жил для варочной поверхности или электроплиты.

Если у вас нет расределительной коробки, а просто из стены выодит питающий кабель, подключения плиты выполняется точно так же.

В данном случае, заказчик вскоре планировал менять кухонный гарнитур, поэтому был выбран вариант подключения электроплиты к кабелю в распределительной коробке. Чтобы в будущем, при замене техники, можно было подключить туда сразу варочную панель, и духовку.

Итак, приступаем к монтажу. В первую очередь снимаем силовую вилку плиты. В одной из недавних статей мы подробно писали об установке такой силовой вилки, дак вот, по аналогии делается и её демонтаж.

В итоге должны остаться провода, как на изображении ниже, уже готовые для нового подключения. Если три жилы, значит подключение однофазное, а если больше, значит возможно подключение сразу к нескольким фазам.

Прежде чем заняться питающим кабелем, обязательно убедитесь в отсутствии напряжения на нем. Отключите защитный автомат в электрощите, на электроплиту обычно стоит самый мощный.

Снимаем крышку с распределительной коробки. Для этого откручиваем крепежный болт в центре распредкоробки.

Внутри неё расположена клеммная колодка, с подключенными к ней проводами электрического кабеля.

Схема подключения у них следующая:

Черный провод (клемма с маркировкой 1) – Фаза

Синий провод (клемма с маркировкой N) – Ноль

Желто-зеленый провод (клемма с маркировкой заземления) – Заземление

Если же кроме этих проводников, дополнительные провода подходят и к клеммам 2 и 3, это значит, что проводка под плиту рассчитана на трехфазное подключение. Подробнее о видах маркировки в электрике, вы можете узнать ЗДЕСЬ.

В случае, когда нет распределительной коробки и электрический кабель плиты просто выходит из стены, цветовая маркировка остается прежней, как и порядок подключения.

Если же вы не доверяете маркировке и хотите наверняка выяснить какой провод фазный, какой нулевой, а какой заземление, вам поможет ЭТА инструкция.

Подключаем провод от электроплиты к соответствующим клеммам распределительной коробки, как показано на изображении ниже.

 

Соединение проводов выполняется по цветам:

Кориченвый с коричневым (так же может быть белый или черный, в зависимости от производителя кабеля) – это Фазы

Синий с синим – это Нули

Желто-зеленый c желто-зеленым – это заземления

После чего закрываем распределительную коробку, и затягиваем крепежный болт в центре, должно получится примерно так:

На этом подключение завершено, можно включать подачу электроэнергии и проверять работу электроплиты, включив конфорки и духовку. О том, что плита правильно подключена свидетельствует лампочка-индикатор на панели плиты.

В случае, когда ваше плита не имеет провода для подключения или он лежит отдельно и вы не знаете куда и как правильно его подключить, читайте нашу следующую статью, где мы одробно расскажем об этом.

Как видите, нет ничего особенно сложного в подключении электроплиты и вы, обладая минимальными навыками, сможете это сделать самостоятельно. Если же у вас не плита, а варочная панель, порядок её подключния описывается ЗДЕСЬ.

Если же вы столкнулись со сложностями при монтаже плиты, не описанными в этой статье или появились любые другие вопросы, обязательно пишите об этом в комментариях, постараюсь оперативно ответить, это поможет дополнить материал и будет полезно многим.

6 способов общаться с собой каждый день (и зачем вам это нужно) — Коучинг по грязи

Мне нравится делать это, сидя в постели с прямым позвоночником, закрывая глаза и сначала проверяя себя следующим образом:

В своем теле я замечаю (мысленно просматриваю с головы до ног)…

Эмоционально я чувствую…

Мой разум…

Я бы описал свое настроение как…

Моя энергия сегодня кажется …

После этого я провожу от 10 до 30 минут в безмолвной или управляемой медитации.

2. Обратите внимание на свои чувства — особенно на ваши триггеры

Приветствуйте болезненные эмоции как сообщения о бессознательных ложных убеждениях, которые сдерживают вас. Вы можете скрывать свои неприятные чувства от других, но не должны скрывать их от себя. Когда вы замечаете, что становитесь активным, осознавайте это как возможность внести что-то в себя из тени на свет.

Возможно, кто-то поправил вас на деловой встрече, и вы почувствовали себя смущенным или оскорбленным.Вместо того, чтобы теряться в эмоциях или расстраиваться из-за того, что вы чувствуете, повернитесь к себе с любопытством и посмотрите, сможете ли вы раскрыть, какой более глубокий страх или вера возникли в результате этого чувства. Может быть, в глубине души вы считаете себя неадекватным, и поэтому каждый раз, когда вы обнаруживаете свои ошибки, вас одолевают сильные чувства, такие как гнев или разочарование.

Это был бы пример ложного убеждения, и именно такое убеждение является результатом программирования в раннем возрасте.Сильные неприятные чувства можно отслеживать, чтобы помочь вам прийти к вашим глубоко укоренившимся ложным системам убеждений, чтобы вы могли бросить им вызов и заменить их истинным пониманием себя и того, кто вы есть. Чувства — это отправная точка для перепрограммирования вашего подсознания с помощью верований любви и сострадания.

3. Следуй за своей энергией

Вы когда-нибудь замечали, как иногда, когда вы намереваетесь что-то сделать, вас это заряжает энергией и воодушевляет, а что-то еще требует от вас мобилизации энергии, чтобы встать и заняться этим? Когда то, что вы выбираете, подходит вам, у вас будет для этого энергия.Вам не нужно заставлять себя или вас подталкивать.

Соединяйтесь с собой, замечая, что говорит вам ваша энергия. Обратите внимание на то, к чему вы движетесь и что воодушевляет. Что зовет вас и зажигает, вызывая «кайф» во внутреннем теле? Что происходит, когда вы следуете своему естественному любопытству?

Ваша энергетическая система, как и ваше эмоциональное поле, — это внутренний разум, который может раскрыть вам все, что касается вас самих, и того, в каком направлении двигаться в вашей жизни. Настроиться на свое энергетическое тело — это способ внутренне оценить, на правильном ли вы пути, и сделать выбор, который соответствует вашему более глубокому «я».

4. Изучите язык своего тела

«В вашем теле больше мудрости, чем в вашей глубочайшей философии». -Nietzsche

Ваше тело обладает собственным великолепным интеллектом, и способность понимать то, что оно вам говорит, имеет решающее значение для самосвязи. Замечание легкости или затруднения движений, сна, пищеварения или расслабления важно для распознавания сигналов о том, что что-то не так или что все в порядке — будь то физически, эмоционально или духовно.

Ваше тело общается очень очевидными способами, а также очень тонкими способами. Обратите внимание на то, что происходит с вашим телом в разных ситуациях. Потренируйтесь сверяться со своим телом и посмотрите, слышите ли вы, что оно говорит. Попробуйте это в следующий раз, когда вы собираетесь тренироваться, и спросите свое тело, что ему нужно — требуется ли это высокоэнергетическая тренировка HIIT, оживленная прогулка по окрестностям или легкий урок инь-йоги? В следующий раз, когда вы встретите кого-то нового, проверьте свое тело и посмотрите, как оно реагирует на этого человека — скрещены ли ваши руки и сжимается ли ваше тело, или вы замечаете, что ваше тело полностью расслаблено и непринужденно с ним.

Возьмите за привычку сознательно настраиваться на ощущения, которые вы ощущаете внутри своего тела, а также на любые изменения на внешней поверхности вашего тела. Регулярно проверяйте, что говорит ваше тело, спрашивайте, что ему нужно, и уделяйте ему любящее внимание, которого оно заслуживает.

5. Сидите и просто будьте

Я знаю, я знаю — это кажется пустой тратой времени! Но это совсем не пустая трата времени. Тихое сидение с самим собой хотя бы 5 минут в день, без повестки дня, без цели — прекрасный способ заглянуть и почувствовать несколько моментов глубокой связи с самим собой.Мы тратим так много времени на внешнюю сосредоточенность или теряемся в головах. Выделение времени каждый день, чтобы просто сидеть и опускаться ниже шеи, в свое сердце, тело и душу, и чувствовать расширение, которое существует по мере того, как вы погружаетесь в необъятность своего существа, — вот в чем суть самосвязи.

Вот где обитает ваша правда. Здесь ваша внутренняя мудрость может донести до вас свои идеи и направления. Все, что вам нужно сделать, это быть тихим, тихим, настроиться и слушать. Я знаю, что это, вероятно, вызовет большое сопротивление, поскольку «ничего не делать» — это большой запрет в нашей культуре.Стремитесь преодолеть это сопротивление. Обретение связи с самим собой и поддержание ее посредством повседневной практики — это свобода, не похожая ни на одну другую, и это также портал, через который вы можете смело и отважно идти к тому, что вы хотели бы испытать в своей жизни.

6. Запишите свои сны

Именно через сновидения мы получаем прямые сообщения от нашего более глубокого Я. Именно посредством создания изображений и историй, которые посещают нас каждую ночь, мы отправляем себе ответы и предлагаем себе озарения, ясность, исцеление, корректировку курса и время от времени предвидения.

Хотя сны могут казаться совершенно случайными и бессмысленными, я считаю, что они на самом деле преднамеренные и полны смысла. Чем больше вы проявляете интереса к своим снам, тем легче вы их запоминаете и тем более откровенными они станут. Мир бессознательного полон и динамичен. Путешествие к целостности требует извлечения знаний из тьмы в свет, чтобы они были интегрированы в ваше сознательное осознавание. Мечты действительно могут помочь вам в этом.

Будьте терпеливы, если решите начать работать со своей мечтой.Чтобы изучить символический язык бессознательного, нужно время и немного поучиться. Обращая внимание на свои мечты, вы формируете отношения со своей собственной душой / духом / истинным я и, следовательно, обращаетесь к величайшему из доступных источников для вашего собственного руководства и поддержки.

А как насчет голоса в моей голове?

Обратите внимание на то, что я не предлагал вам отдавать приоритет слушанию того голоса, который всегда болтает в вашей голове — это было преднамеренно. Этот голос — не настоящий вы, поэтому для того, чтобы соединиться с самим собой, слушать его не очень поможет.По мере того, как вы стремитесь войти внутрь и прочно соединиться с внутренним миром, он, скорее всего, будет говорить, чтобы обескуражить и отвлечь вас.

Он скажет вам, что просто сидеть и «быть» — пустая трата времени, что у вас есть дела поважнее, что вы ведете себя нелепо. Он прозвучит, как только вы собираетесь провести утреннюю самостоятельную проверку, и напомнит вам, что у вас есть непрочитанные электронные письма, которые вы никогда не получали вчера, так что вам будет лучше пропустить время с собой — хотя бы один раз! — и вместо этого получать эти электронные письма.

Этот голос представляет ту часть вас, которой вы считали себя всю свою жизнь. И у него есть место — без сомнения. Но вы собираетесь обнаружить все скрытые части себя, о существовании которых вы даже не подозревали, и эта старая часть вас будет немного напугана и почувствовать небольшую угрозу. Так что слушайте это, но не верьте этому. Вместо этого продолжайте выбирать выход за пределы этого голоса и разума и исследуйте другие виды интеллекта, которые действуют внутри вас.

Помните, вы гораздо больше, чем вы в настоящее время знаете.Иди и открой себя полностью. Ежедневно проводите время во внутреннем мире. Уберите все, что стоит между вами и вами. И осознайте, кто вы есть на самом деле.

Если вы боретесь с любовью к себе и чувствуете себя оторванным от себя, подумайте о том, чтобы поработать со мной в онлайн-сеансах один на один. Я хотел бы помочь вам построить здоровые, крепкие и любящие отношения с самим собой, чтобы вы могли чувствовать себя достойным и сильным каждый день. Жизнь коротка! Проведите большую часть этого времени, будучи истинным вами и живя по-настоящему своей жизнью.

Погрузитесь глубже, станьте владельцем своей жизни.

XO

10 способов установить более глубокую связь с собой

Почти 20 лет у меня были очень плохие отношения с самим собой. Я всегда стремился к внешнему удовлетворению, в то время как мой внутренний диалог был осуждающим, критическим и негативным. Я никогда не чувствовал себя достаточно хорошим или достойным. По правде говоря, я даже не знал, кто я, под всеми слоями вины, ожиданий и беспокойства, которые я создавал вокруг себя.

Многие из нас проживают жизнь в отрыве от своего внутреннего «я», ища что-то еще (или кого-то еще), чтобы завершить нас.Когда мы глубже погружаем наше сознание внутрь себя, мы начинаем чувствовать поддержку, руководство и покой. Как и любые отношения, отношения с самими собой требуют времени и приверженности для построения.

Для того, чтобы развить здоровые отношения с собой, часто требуется целая жизнь. Хотя мы часто говорим с собой негативно и критически, вам будет больше пользы от тихого ободрения и позитивного подхода. Медитация помогла мне сосредоточиться и взглянуть на вещи более позитивно. Когда я подписался на это бесплатное 30-дневное испытание медитации, это было как подарок самому себе.Это дало мне время и пространство, в которых я нуждался, чтобы погрузиться в тишину и стать более осознанным.

Сегодня я расскажу о 10 способах помочь вам на более глубоком уровне подключиться к себе.

1. Регулярно проверяйте себя.

Как часто вы проверяете себя? Для начала задайте себе простой вопрос: Как я сейчас себя чувствую? Тогда обратите внимание на свой ответ. Настройтесь на свое тело и обратите внимание на то, что оно вам говорит. Обратите внимание на трепетание в груди или животе.

2. Найдите тишину.

Мы живем в мире, полном информации, шума и требований нашего времени и внимания. Когда мы на какое-то время спрыгиваем с карусели и замолкаем, мы настраиваемся на свое более глубокое «я».

Попробуйте каждое утро или вечер по пять минут сидеть в тишине и просто присутствовать. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы выбросить из головы все мысли; вместо этого просто замечайте мысли, отпуская их и возвращаясь в свой центр.

3. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы можете делать это где угодно и когда угодно, так что это отличный способ общаться с собой в течение дня. Сосредоточение внимания на своем дыхании помогает заземлить вас и глубже вовлечь вас в свое внутреннее «я».

Просто сосредоточьтесь на своем дыхании, привлекая к нему свое осознание. Затем следуйте ему на вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваша грудь поднимается вверх, заполняя вас полностью, следуя за ней до живота и снова наружу. Повторяйте столько, сколько считаете нужным.

4. Почувствуйте все чувства.

Когда наступают тяжелые времена, мы часто стараемся скрыть свои чувства, пытаясь сохранить целостность. Поступая таким образом, мы отключаемся от нашего внутреннего «я», поскольку все наши чувства и эмоции говорят нам что-то.

Позвольте себе ощутить все чувства. Наберитесь смелости, чтобы сесть с трудными или неудобными эмоциями и страхами. Будьте сострадательны к себе и настройтесь на свое дыхание, чтобы оставаться на земле.

5. Попробуйте автоматическое письмо.

Автоматическое письмо — отличный способ задействовать свою внутреннюю мудрость и углубить связь с самим собой.Возьмите блокнот или дневник и задайте себе вопрос, например: «Что мне нужно знать сегодня?» Выслушайте ответ и все запишите.

Уловка состоит в том, чтобы не слишком много думать о том, что вы пишете, а позволить пером перемещаться по странице без редактирования, осуждения или чувства вины. Это отличный инструмент, когда мы чувствуем себя застрявшими, поскольку часто у нас уже есть все ответы, которые нам нужны; нам просто нужно их раскрыть.

6. Создайте утренний ритуал.

Каждое утро перед началом дня находите время, чтобы сесть и настроиться на себя.Даже если все, что вы можете найти, это пять минут, сделайте регулярной практикой каждое утро проверять себя и проводить время, делая что-то, что питает вашу душу.

Вы можете определить намерение на день, провести время в медитации, начать свой дневник или повторить положительные утверждения. Независимо от того, что работает для вас и сколько времени у вас есть, сделайте ежедневной практикой углубление вашей связи с самим собой.

7. Осознавайте свои мысли.

То, на чем мы фокусируемся, становится нашей реальностью, так что начните осознавать свои мысли.Обратите внимание, где у вас возникают страх или самокритика. Не осуждайте эти мысли, а сознательно решите отпустить их или переосмыслить их с новой точки зрения. Когда мы можем это сделать, мы лучше подготовлены к тому, чтобы проявлять то, чего действительно желаем.

8. Двигайте телом.

Рассматривайте движение и упражнения как форму любви к себе, а не как рутинную работу. Слушайте, что нужно вашему телу, и плывите по нему, а не заставляйте себя делать что-то, что кажется рутинным.

Прогуляйтесь на природе, потанцуйте на кухне, бегите, сходите на занятия или постучите по коврику для йоги.Делайте то, что расширяет и освобождает ваше тело. По-настоящему почувствуйте, каково это двигаться и растягивать свое тело, закрепляясь за любыми ощущениями, которые возникают у вас.

9. Делайте больше того, что делает вас счастливым.

Что на самом деле заставляет твое сердце петь? Что тебя зажигает? Может быть, это живопись или творчество. Возможно, вы любите готовить сытный обед для себя и своей семьи или гулять на природе. Что бы вы ни любили делать, делайте это чаще. Где вы можете выделить в своем расписании место для этих занятий? Что можно выкинуть из списка дел, чтобы позволить себе настроиться на внутреннюю радость?

10.Улыбка!

Начинайте каждый день с приветствия перед зеркалом. Найдите время, чтобы пообщаться, посмотрев в свои глаза. Улыбнитесь себе и почувствуйте, как повышаются ваши вибрации. Вы даже можете сказать себе вслух перед зеркалом позитивное утверждение или мантру. Признайте свое собственное присутствие, прежде чем приступить к повседневной работе.

Эти небольшие повседневные действия помогают нам углубить нашу связь с самими собой. Они помогают нам оставаться на высоте, обретать уверенность и жить в согласии с тем, чего мы действительно хотим.

Какие ежедневные мантры или распорядки дня позволяют вам оставаться на связи с вашими истинными увлечениями? Поделитесь в разделе комментариев ниже.

Как использовать трудные времена, чтобы по-настоящему соединиться с самим собой

Как использовать трудные времена, чтобы по-настоящему соединиться с самим собой

Тяжелые времена — тяжелые. Когда ты упал, ты упал. Жизнь у вас не складывается, как вы планировали, и вы находитесь не в лучшем месте.

Ничего страшного. Это нормально. Беспокоиться — это нормально. Грустить — это нормально.Это нормально даже быть опустошительным. Это часть жизни. Все были там; все переживают трудные времена.

Помните, что на дороге есть взлеты и падения. Вы знаете, что хорошие времена рано или поздно наступят, потому что вы уже проходили через это раньше. Возможно, вы были подавлены или переживали из-за чего-то, но солнце все-таки светило, а вы все еще здесь. Конечно, вы, вероятно, понимаете все это интеллектуально, но вы этого не чувствуете, потому что вам трудно понять, как это произойдет прямо сейчас, когда вы находитесь на пике эмоциональной бури.

Но этот шторм приносит больше, чем просто боль, трудности и проблемы. Это также дает возможности.
Восстанавливаетесь ли вы после тяжелого разрыва, пытаетесь ли вы встать на ноги и отпустить болезненную неудачу, или даже чувствуете себя потерянным в жизни без особой причины, в эпицентре бури у вас есть доступ к редкий взгляд на свою жизнь, взгляд на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а что нет. Этот шторм может стать дверью к тому, кто вы есть на самом деле и чего вы действительно хотите в своей жизни.Это может помочь вам избавиться от всего, что вам не подходит, и установить связь с тем, кем вы являетесь на самом деле. Этот процесс честного самоанализа можно осуществить с помощью нескольких ключевых элементов:

Мы живем в шумном мире

Быть на связи с собой — значит по-настоящему слушать себя, и очень трудно слушать себя, когда вокруг так много шума. Больно осознавать, что окружающие вас люди также могут сталкиваться с проблемой постоянного отвлечения внимания и отсутствия связи, не будучи в состоянии это остановить.

Например, сколько раз вы сегодня проверяли свою электронную почту? Ваши тексты? Социальные медиа? Сколько времени вы провели за игрой или чтением новостей? Это хорошо для тебя? Вас действительно интересуют эти вещи, или вы занимаетесь ими по привычке? Куда ведет вас эта привычка?

Каждая секунда, которую вы отдаете бездумному взаимодействию с технологиями, может быть секундой, которую вы забираете у себя, частью себя и своей энергии, которую можно направить в лучшее место.

Социальные сети могут иметь негативный эффект, так как вы можете отрицательно сравнивать себя с другими людьми. Вам может казаться, что вы соревнуетесь с кем-то другим, судя о себе, основываясь на (часто ложном) представлении о жизни и достижениях других людей.

Но гонка не обязательно на этом заканчивается. Вы можете чувствовать себя так, будто участвуете в гонках, когда находитесь на работе, с друзьями, семьей или в интимных отношениях. Вы когда-нибудь останавливались и думали, куда вас приведет эта гонка? Где финиш? Есть ли финиш?

Когда сейчас самое время посмотреть, куда вы собираетесь?

Трудные времена уникальны: вы открыты для реальных изменений

На этот раз подарок.Это может быть даже шанс на всю жизнь. В эти моменты боли и замешательства вы действительно можете изменить свою жизнь и уменьшить ее масштаб. Можешь быть честным с самим собой.
Если вы сейчас не в хорошем месте, примите это. Все нормально.

«Проиграть» в гонке — это нормально, так как эта гонка может быть чем-то, что в любом случае не подходит для вас, чем-то, частью чего вы на самом деле никогда не хотели участвовать.

Когда вы в плохом настроении, некому произвести впечатление, некого уговорить, некому оправдываться.Это только ты, мой друг. Вам не нужно прилагать усилия, чтобы заставить людей думать, что вы крутой, сильный, привлекательный, веселый, успешный, что угодно. Когда ты внизу, тебе некуда идти.

Как перестать смотреть на жизни других людей как на ориентир? Как выйти из гонки и найти свой собственный путь? Быть тихим и тихим, по-настоящему слушать себя?

Наслаждайтесь тишиной

Когда в последний раз вы могли делать именно то, что хотели? Я знаю, что тебе плохо, и ты не хотел бы оказаться в такой ситуации, но, что удивительно, эта ситуация также может принести свободу.В эпицентре бури тишина.

Вы вдали от всех отвлекающих факторов вашей жизни. Возможно, вы сейчас страдаете от одиночества, сталкиваясь со своими резкими эмоциями, но это молчание — уникальное время для вас. Опять же, когда в последний раз вы так молчали и были свободны?

Используйте это время, чтобы по-настоящему прислушаться к своему голосу. Я не говорю о плохих мыслях и критическом внутреннем голосе, который причиняет вам столько боли. Эти голоса не те, кто вы есть. Я говорю о вашем истинном «я», вашей такой мощной интуиции, о вещах, которые, как вы знаете, подходят вам, даже не зная почему.

Используйте это время, чтобы по-настоящему понять свою жизнь. Ясность в том, что вы действительно хотите иметь в жизни и что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Скажите честно, какие части и привычки в вашей жизни заставляют вас чувствовать себя хорошо, а какие — нет. Найдите время, чтобы по-настоящему поразмышлять обо всем, через что вы прошли, что привело вас туда, где вы находитесь сейчас.

Это нормально — чувствовать неудовлетворенность своей текущей ситуацией, чувствовать себя смущенным из-за ошибок, которые вы сделали, разочарование из-за неудачи или даже стыдиться некоторых вещей, которые вы сделали.Эта очищающая боль может быть именно тем, что вам нужно прямо сейчас, чтобы понять, куда вы собираетесь дальше.

Поднимите свои стандарты

У тебя только одна жизнь, мой друг, и она слишком коротка, чтобы тратить время на страдания от вещей, которые не доставляют тебе удовольствия, вещей, которые тебе все равно не важны. Как вы можете сделать свою жизнь лучше сегодня? Какие изменения вы можете привнести в свою жизнь сейчас, когда начинаете лучше понимать себя и то, какой вы хотите видеть свою жизнь?

Используйте это время, чтобы установить для себя новые стандарты и начать заботиться о себе.Отделитесь от людей, которые вам не подходят, или если вы не можете отрезать их прямо сейчас, сократите взаимодействие с ними и минимизируйте их влияние на вас.

Избавьтесь от вредных привычек, которые вредят или ограничивают вас, привычек, которые заставляют вас пренебрегать своим физическим, умственным и эмоциональным состоянием. Вы заслуживаете большего. Начните думать и делать больше о вещах, которые зажигают вас, о вещах, которые заряжают вас энергией в жизни.

Вам не нужно менять мир, чтобы почувствовать себя лучше, просто решите, что сегодня вы посвящаете время тому, чтобы почувствовать себя немного лучше.Помогает ли прослушивание красивой музыки, которая вам нравится, когда вы просыпаетесь? Сможете ли вы сегодня найти время, чтобы пойти и полюбоваться красивым закатом? Можете ли вы позвонить старому доброму другу, с которым давно не разговаривали?

Никто за тобой не гонится. Не торопитесь. Отложите телефон в сторону. Игнорируйте сообщения. Позвольте всем отвлекающим факторам исчезнуть и найдите несколько минут, которые вам нужны, чтобы почувствовать себя лучше. Поймите, что благодаря чуду импульса даже маленькие детские шаги приводят к огромным результатам.Будьте щедры к себе, и вы получите гораздо больше взамен во всех аспектах своей жизни.

Верь в себя

Сейчас все может быть не так, как вы хотите, поэтому трудно предвидеть, что это произойдет, но вы не только собираетесь выйти из этой ситуации, вы можете заново изобрести себя и найти гораздо больше внутри себя. Верьте в себя. Возможно, вы чувствуете боль прямо сейчас и видите только проблемы и препятствия перед собой, но помните, что вам не нужно делать огромные изменения или быть самым крутым человеком на свете, чтобы каждый день делать свою жизнь немного лучше.Вам просто нужно подключиться к себе и к тому, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Позвольте себе иметь больше хорошего и меньше плохого. Дорога будет ухабистой, друг мой, но оно того стоит, боже мой.

Об авторе

Дорон Хафнер Написав в основном для Vision, Belief, Change, которая вдохновляет людей жить так, как они хотят, автор является сертифицированным личным и бизнес-тренером НЛП, имеет опыт работы как с предпринимателями, так и с владельцами бизнеса, а также работает тренером по реабилитации в психиатрическом институте.Теги: устойчивость, саморазвитие

8 способов соединиться с собой, чтобы заново открыть для себя истинную сущность

Лучшее понимание того, кто вы на самом деле, является обязательным условием, если вы хотите построить жизнь, созданную специально для вас. Есть разные способы соединиться с самим собой и стать своим лучшим другом, которые помогут гарантировать, что ваша чашка любви к себе всегда будет заполнена.

Если вы не любите читать статьи, я обобщил все хорошее в этом видео.

Если связь с самим собой слабая, велика вероятность, что вы не ведете ту жизнь, для которой на самом деле должны были жить.Вы, вероятно, делаете выбор, основываясь на , что делают люди, и на , а не на том, что правильно для вас. Ваше желание соответствовать доминирует при принятии решений, а это означает, что вы просто делаете вещи так, как они обычно делают.

Для того, чтобы перестать следовать за массами и вместо этого делать то, что подходит вам , вы должны сначала выяснить, что на самом деле подходит вам. Для этого вы должны сделать открытием своего истинного себя приоритетом.

Связь с самим собой также имеет восхитительные последствия для ваших отношений с другими .Вам больше не нужны других людей, и их одобрение. Напротив, близкие вам люди находятся здесь, потому что вам нравится, когда они рядом, потому что вы их любите. Хотя контраст может показаться небольшим, это разница между здоровыми и нездоровыми отношениями .

Если внутренняя ссылка не является чем-то, к чему вы привыкли, позвольте мне рассказать вам о некоторых отличных способах ее создания, развития и поддержания.

1 Йога

Йога может помочь нам соединиться с нашим телом.Это помогает нам увеличить громкость внутреннего динамика. Таким образом, мы наконец можем услышать то, что нам говорят наши тела.

Движение, глубоко укоренившееся во входящем и исходящем дыхании, позволяет вам соединить свое тело с душой. Это происходит, когда вы успокаиваете ум, сосредотачиваясь на позах и движениях своего тела.

Йога заставляет нас присутствовать. Это заставляет нас активно обращать внимание на ощущения внутри. Это могут быть прекрасные учителя, которые помогут нам узнать о внутренней работе самих себя.

(Если вы хотите узнать больше о йоге, прочтите это .)

2 Медитация

Йога была для меня первой, но медитация ускользнула от йоги и смело заняла центральное место в моем кругу общения -с собой производства.

После многих лет занятий йогой я наконец убедился, что пора начать медитировать. Как и большинство из нас, я слишком долго позволял своему сверхактивному, чрезмерно импульсивному, чрезмерно драматичному уму быть водителем моей жизни.Я был готов выбросить этот занятой ум в окно. Инструмент, который поможет мне в этом, — медитация.

Медитация — это как провести время с умом. Сидя, вы активно сосредотачиваете свое внимание на одной точке, например, на дыхании. Когда вы сосредотачиваетесь на дыхании, вы замечаете, что мысли будут приходить, как всегда. Практика медитации учит вас беспристрастно замечать и отпускать эти мысли. Вы не ваши мысли.

Вы можете многое узнать о себе, лучше познакомившись с типами мыслей, которые у вас есть, и с тем, как вы естественным образом управляете этими мыслями.

Постепенно, по мере того, как вы выполняете эту практику более регулярно, ваш разум постепенно начинает перепрограммироваться, чтобы делать то, что вы говорите. Вы начинаете замечать, что ваш разум больше не управляет. Он больше не может продолжать бесконечные, навязчивые, саморазрушительные, наполненные эго тирады, потому что теперь все в ваших руках. И пока вы осознаёте, что там происходит, вы остаетесь под контролем. Вы контролируете свой разум, он не контролирует вас.

В конце концов, медитация похожа на поход в спортзал, но для вашего ума.Это помогает уму стать сильным и осознанным, как вздутие бицепса после тренировки железа.

3 Время в одиночестве

Научиться получать удовольствие от собственной компании было тем аспектом, который принес самый экспоненциальный успех в моих поисках своей истинной личности. Когда у меня появилась базовая связь, в значительной степени развитая с помощью йоги и медитации, время в одиночестве помогло укрепить эту связь.

Печально видеть, что — это норма : большинство людей тратят очень мало времени на свое времяпрепровождение и даже не любят соло.Но если вам не нравится ваша собственная компания, вы тоже не будете хорошим продавцом, чтобы убедить других захотеть провести с вами время. Хорошо, иначе вы в конечном итоге будете проводить время с людьми, которые не заслуживают вашего времени, просто чтобы не оставаться в одиночестве.

Постоянное окружение другими людьми ограничивает нашу способность делать что-то только потому, что мы любим это делать. Групповые решения принимаются в пользу большинства, а парные решения выбираются на основе общих интересов. Так что возможно, что когда мы с другими, наши страсти, симпатии или интересы будут отброшены на обочину, чтобы удовлетворить требования большинства.

Не поймите меня неправильно, социальное время имеет свою ценность. Неповторимые отношения — лучи солнечного света. Но вы должны начать сомневаться в своей организации времени, если единственное время, которое вы проводите в одиночестве, — это ванная.

Конечно, есть вещи, которые вы любите делать, и ваши друзья и семья не любят их. Идите в одиночку, чтобы делать эти вещи. Не сдерживайся.

Путешествие в одиночку

В качестве дополнительной заметки я чувствую, что должен упомянуть, насколько существенно одиночные путешествия изменили мою жизнь.Если потратить немного времени на то, чтобы каждую неделю бродить по парку, было эффективным, то одиночное путешествие имело огромное значение в 100 раз.

Это только вы, в одиночку, противостоящий миру, делая все, что душе угодно. Вы идете, куда хотите, вы общаетесь с кем хотите, и вы испытываете все, что вы (и только вы) ищете.

Я знаю, что путешествие в одиночку может быть не для всех, но если вы никогда не пробовали это сделать, почему бы не попробовать? Посмотри, как ты себя чувствуешь.Никогда не угадаешь, может быть, это даст тебе ощущение свободы, которого ты никогда раньше не чувствовал.

4 Напишите

Даже если вы от природы не умеете выражать себя с помощью письменных слов, регулярное записывание своих мыслей и чувств может быть фантастическим способом установить связь с самим собой.

Свободное письмо имеет те же последствия, что и медитация. Это помогает нам лучше понять свой разум, помогает нам наладить более здоровые отношения с нашими надоедливыми мыслями.

Идея в том, что вы регулярно выделяете определенное количество времени, чтобы просто свободно писать.О чем угодно. Как и в детстве. Главное — делать это регулярно, а не только тогда, когда вы чувствуете себя дерьмово или дела идут плохо.

Не знаете, о чем писать? Вот несколько идей:

• Что вы чувствуете?
• Что вы видите / слышите / чувствуете запах?
• Объясните ситуации в вашей жизни, которые делают вас счастливыми / грустными / разочарованными / разочарованными / обиженными и т. Д.
• Постарайтесь понять, можете ли вы понять, почему вы испытываете эти эмоции.
• Что ты любишь? Почему ты их любишь?
• За что вы благодарны в жизни?

5 Распознайте свои чувства

Я знаю, что уже затронул этот вопрос в разделах Медитация и Написание этой статьи, но это настолько важно, что о нем стоит упомянуть отдельно.

Найдите время, чтобы познакомиться со своими чувствами.

Лучше понять свой разум и сердце, а также то, что он думает о вещах, людях, обстоятельствах или выборе в своей жизни.

Как только вы поймете и заметите общие чувства, которые пронизывают вашу душу, позвольте им просто быть. Не отрицайте, не подавляйте, не игнорируйте и не пытайтесь обойти ни одного из них. Просто позволь им быть. Признание их и предоставление им места, чтобы просто быть, помогает нам освободить их, чтобы они могли просто плыть мимо.

6 Время на природе

Пребывание на природе помогает установить связь с Землей и всеми прекрасными живыми организмами среди нее. Это внешнее соединение неизбежно приведет вас к более глубокому внутреннему соединению.

Нет ничего, что помогло бы мне создать в моей голове пространство для общения, как нахождение на вершине горы или в глубине густого леса. Нежное движение деревьев и звуки ветра помогают мне упираться ногами в землю, когда я теряю равновесие.

Покой и умиротворение, обеспечиваемые солнечным светом и зеленой травой, помогают замолчать разум и забыть об эго.

Отсутствие суеты городского шума и стрессовых людей, которым нужно противостоять, дает естественное пространство для тишины и самоанализа. Используйте это пространство, чтобы соединиться со своим истинным я.

7 Делайте то, что любите… чаще

Чем вы любите заниматься? Вы любите рисовать, петь, танцевать польку, лазать по скалам, рисовать модели самолетов, бегать, играть в сквош или делать альбомы для вырезок? Найдите минутку, чтобы подумать об этом.Найдите одно или два хобби, увлечения или увлечения, которые делают вас самым счастливым в мире.

Как часто это занятие имеет приоритет в вашем плотном графике? Наверное, недостаточно часто. Пришло время освободить для него больше места в своей жизни.

Делать то, что вы любите и чем увлечены, — это ключевой способ установить связь с самим собой. В загруженном мире, в котором мы живем, нормально, что мы в конечном итоге чувствуем себя оторванными от самих себя, учитывая до смешного загруженный график, который мы стараемся поддерживать.

Пора изменить приоритеты того, что заставляет вас снова почувствовать себя самим собой.

Допустим, вы любите ездить на мотоцикле по горам, но какое-то время не могли этого сделать, потому что жизнь стала слишком загруженной. Представляете, что вы при этом чувствуете? А теперь представьте, что у вас есть два часа, чтобы отправиться в круиз по долинам в это воскресенье. Вы снова почувствуете ветер в волосах и сможете свободно перемещаться по миру, как вам заблагорассудится. Как вы думаете, что эти два часа наполненных страстью времени заставят вас чувствовать себя?

Да, довольно зрелищно, правда? Прекрасное ощущение того, как вы проводите свое время, — еще один отличный способ соединиться с , вы, глубоко внутри.К тому же это наверняка самый увлекательный способ.

8 Практикуйте сострадание к себе

Самосострадание позволяет нам осознавать наши страдания, не отождествляя себя с тем, что заставляет нас страдать.

Как только мы осознаем то, что причиняет нам боль, мы должны научиться прощать себя за это. Наша боль часто возникает из-за того, что мы не принимаем недостатки или несовершенства, которые делают нас такими, какие мы есть. Мы должны научиться сохранять хладнокровие, оставаясь такими, какие мы есть, со всеми недостатками и всем остальным.

Никто не идеален.И чем быстрее мы научимся это принимать, тем лучше. Это не только поможет улучшить наши отношения с самим собой, но и сделает нас более восприимчивыми к другим.

Хотите прочитать о том, как установить связь с собой, но сейчас нет времени? Прикрепите сюда!

4 способа восстановить связь с собой

Разум и смысл

4 способа изучить свои потребности и снова связаться с собой Сообщение от:

Команда Тони Легче, чем когда-либо, потеряться в повседневных делах и стрессах внешнего мира.Работа, отношения, дела — почти всегда мы сосредоточены на чем угодно и кому угодно, кроме самих себя. Для многих из нас это постоянное стремление доставить удовольствие другим или быть теми, кем, по нашему мнению, мы должны быть, чтобы получить любовь, уважение или признательность, которые нам нужны.

Вопрос, который мы все действительно должны задать: «Как мне установить связь с самим собой?» Жизнь без открытия того, как восстановить связь с самим собой, — это игра со стрессом и разочарованием. Потому что не то, что мы получаем или как нас воспринимают, делает нас счастливыми.Это то, кем мы становимся — как мы живем и кто мы как личность. Люди могут забрать все «вещи», но никто не может забрать тебя. Влюбиться в себя жизненно важно для полноценной жизни.

Как мне связаться с собой?

Восстановить связь с самим собой — это не просто то, что вы «должны» делать, это то, что вы «должны» делать. Если вы спрашиваете: «Как мне снова связаться с самим собой?» ваша жизнь, вероятно, менее чем наполнена. Возможно, вы застряли на неудовлетворительной работе.Вы можете не чувствовать поддержки в отношениях или дружбе. Вы даже можете испытывать тревогу или депрессию. Все это симптомы, которые говорят вам, что пора узнать, как восстановить связь с самим собой.

1. Поймите, что вами движет

Мы все застреваем в шаблонах, но вам не нужно соглашаться на меньшее, чем вы можете быть, делиться, давать или создавать. Воссоединение с самим собой дает вам возможность отпраздновать свои дары и понять, что на самом деле вами движет. Когда вы это знаете, чем больше вы можете показаться другим и тем больше вы можете добавить к окружающему миру.Пришло время сломать привычки и определить, что на самом деле вами движет. Что заставляет вас чувствовать себя наиболее живым. Ваша цель в жизни.

Спросите себя: когда я наиболее счастлив? Когда я больше всего чувствую себя, что я делаю? Как мне связаться с самим собой, когда рядом никого нет? Это твой подарок. Ваша сущность. Ключ к тому, как восстановить связь с самим собой. Это тесно связано с вашей самой сильной из шести человеческих потребностей: уверенностью, значимостью, разнообразием, любовью / связью, ростом или вкладом.

Если вы жаждете пожертвовать, ваш дар, вероятно, связан с волонтерством или совершением добрых дел в этом мире. Если вы жаждете значимости или связи, ваша цель в жизни, скорее всего, связана с семьей и друзьями. Как только вы определите свою главную человеческую потребность, вы можете начать спрашивать: «Как я могу снова связаться с собой?»

2. Восстановите эмоциональную связь с собой

Мы склонны думать о наших голосах как о функциональных возможностях: они используются для общения, самовыражения, развлечения. Но, по словам Эдвина Коппарда, владельца Real People Music и спикера Life Wealth Mastery, наши голоса также представляют собой путь к нашему подлинному «я».

В детстве, утверждает Коппард, наши голоса были грубыми и чистыми. Они были громкими, сильными, и во всех смыслах не было фильтра, когда мы говорили. Но по мере того, как мы росли и начали усваивать свое окружение и понимать себя в более широком контексте, мы начали подавлять этот естественный голос в пользу голоса социализированного разума.

Этот социализированный мысленный голос отключил нас от силы и энергии нашего естественного звука. Когда мы говорили, мы больше не представляли себя, а, скорее, отражали идеалы и личности, которые соответствовали обществу.

Коппард считает, что с помощью силы песни мы можем уйти с дороги, позволить естественному разуму нашего тела взять верх и заново открыть для себя красоту «дикого голоса». Через свой голос вы можете войти в контакт со своим внутренним ребенком и начать учиться восстанавливать связь с самим собой. Так что поставьте свою любимую песню и пойте ей вместе. Создайте новую песню самостоятельно. Изучите инструмент. Как объясняет Коппард в видео ниже, музыка пробудит вас к истинному «я».

3.Восстановите связь с собой физически

Танец — одно из высших средств самовыражения. Но знаете ли вы, что это также может помочь ответить на вопрос: «Как мне установить связь с самим собой?» В этом суть «5 ритмов».

Созданные и разработанные Габриэль Рот в конце 1970-х годов, «5 ритмов», по сути, представляют собой практику танцевальной и двигательной медитации. Основываясь на идее, что динамическое движение может способствовать самоактуализации, Рот утверждал, что приведение тела в движение может освободить сердце, освободить разум и позволить ученику соединиться с истинной сущностью души, которая является источником вдохновения в который обладает неограниченными творческими способностями и потенциалом.

Пять ритмов — плавный, стаккато, хаос, лирический и неподвижный — не являются звуковыми ритмами в смысле барабанов или ударов, а являются ритмами опыта, которые описывают ментальные и эмоциональные ландшафты. То есть они больше похожи на состояния бытия. Каждый ритм интерпретируется учеником по-своему, и каждый предназначен для того, чтобы помочь ученику двигаться более осознанно, непредсказуемо и творчески. При последовательной практике эти ритмы образуют «волну», которая позволяет ученику углубить свое понимание своей естественной истины и заземлить разум, подключившись к телу.

4. Восстановить мысленную связь с собой

Разница в качестве жизни людей часто сводится к качеству вопросов, которые они постоянно задают себе. Если вы зададите ошеломляющий вопрос, например: «Почему это всегда происходит со мной?» ваш мысленный компьютер будет искать ответ. Чтобы ответить на этот вопрос, ваше подсознание может даже придумать что-нибудь, например, «Потому что вы недостаточно хороши» или «Потому что вы недостаточно умны».

Этот негативный разговор с самим собой только помешает вам узнать, как восстановить связь с самим собой.Но если вы начнете задавать себе вдохновляющие вопросы, например: «Как я могу использовать этот опыт, чтобы больше себя ценить?» ваш мозг будет искать ответы на этот вопрос и часто придумывает ответ, который не только заставит вас почувствовать себя лучше, но и позволит вам праздновать и воссоединиться со своим истинным я.

Вот почему так важен переход к вопросам качества. Потому что вопросы качества создают качественную жизнь. Они направляют наш умственный фокус и в конечном итоге определяют, как мы думаем и чувствуем.Ключ в том, чтобы разработать схему вопросов, которые раскрывают вашу истинную природу. Например, сосредоточьтесь на таких вопросах качества, как:

• Что меня больше всего радует в жизни сейчас?
• Что меня больше всего волнует в жизни сейчас?
• Чем я сейчас больше всего горжусь в своей жизни?
• За что я сейчас больше всего благодарен в своей жизни?
• Что мне больше всего нравится в жизни сейчас?
• Чему я привержен в своей жизни прямо сейчас?
• Кого я люблю?

Сделав качественные вопросы частью своего повседневного ритуала, вы сможете получить доступ к своим наиболее вдохновляющим эмоциональным состояниям.И со временем, если вы будете постоянно практиковать это, вы сможете проложить мысленные пути к счастью, возбуждению, гордости, благодарности, радости, преданности и любви — то, чем вы являетесь по своей сути.

Заглавное изображение © AndreyYurlov / Shutterstock

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Как общаться с собой в мире, созданном, чтобы отвлекать вас

«Ум — не сосуд, который нужно наполнить, но огонь, который нужно разжигать». ~ Плутарх

Мы живем в век информационной перегрузки. Наши телевизоры и Интернет наводняют наши чувства множеством вещей.

Исследователи тщательно разрабатывают всю рекламу, которую мы смотрим, и все журналы, которые мы читаем, чтобы побудить нас задуматься и предпринять определенные действия.Определенный цвет, особый тон голоса, легкий жест глазами — все предназначено для одного, и только для одного: влияния на наш разум.

Они влияют на нас ровно настолько, что последующие мысли могут казаться нашими собственными, а решения, которые мы принимаем на основе этих мыслей, кажутся рациональными.

Ежедневно мы «настроены» тратить свое время или деньги на то, что нам может не понадобиться. Мысль вселяется в нас так тщательно, что подавление ее ощущается как отрицание наших самых основных инстинктов.И почему бы нет? Это пробуждает наши изначальные желания власти, секса и влияния. Результаты очевидны, и все вокруг нас.

Мы всегда с нетерпением ждем покупки следующего гаджета, следующего фильма, который стоит посмотреть, или следующего телесериала, которым мы можем заняться. Мы потребляем информацию и материальные ценности с поразительной скоростью, и мы, кажется, не возражаем. Мы считаем, что когда дело доходит до развлечений и информации, много не бывает.

Мы также используем социальные сети как средство связи с людьми.Мы хотим поделиться всем, от фотографий нашей семьи до последних блюд, которые мы приготовили.

Отправка этого ежедневного обновления статуса заставляет нас чувствовать определенную безопасность относительно того, кто мы есть. Мы знаем, что живем хорошо, когда кто-то подтверждает это «лайком» в Интернете. Это форма социального признания, которая поощряет делиться, часто за счет истинных чувств.

Этот постоянный внешний поиск одобрения часто является причиной того, что мы не ищем внутреннего источника одобрения.Мы привыкаем спрашивать других о том, кто мы такие, и становимся неспособными увидеть реальность собственными глазами. Если они говорят нам, что мы поступаем правильно, значит, так и должно быть; в противном случае мы в этом не уверены.

В результате этой тенденции у нас нет времени размышлять или размышлять. Если иногда мы все же смотрим внутрь себя, мы чувствуем чувство пустоты и страха. Не зная, что с этим делать, мы пытаемся заполнить эту пустоту каким-то внешним источником удовлетворения.

Эта пустота важна.Это говорит нам о том, что мы не связаны с тем, кем мы являемся. Этот разрыв — одна из основных причин, почему мы попадаем в болезненные жизненные ситуации.

Несколько лет назад я заканчивал американский университет. Рынок вакансий был тяжелым, и мне требовалась вся помощь, чтобы найти достойную работу. В то время моим наставником стал профессиональный контакт, которым я очень восхищался. Казалось, он все это знает, и я всегда ждал его совета.

Он считал, что человеку моей специальности будет нелегко найти работу после окончания колледжа, особенно потому, что я был иностранным студентом и ему требовалось разрешение на работу.

Он думал, что для того, чтобы выжить, мне нужно получить сертификат программиста по определенному высокопроизводительному программному обеспечению. Хотя это будет непросто, затраченные усилия того стоят. И если я все еще не мог найти работу, он сам связывал меня с нужными людьми. Итак, было решено.

В течение следующих шести месяцев я потратил тысячи долларов на книги, коучинг и поездки на работу, чтобы получить сертификат по компьютерному языку, к которому я изо всех сил пытался развить хоть какую-то симпатию.Я был безработным шесть месяцев и не мог даже платить за квартиру. Я жила с друзьями, которые были достаточно любезны, чтобы позволить мне спать на их кушетке и заниматься по двенадцать с лишним часов каждый день.

На следующий день после обследования мне пришлось пойти в реанимацию по поводу сильного обезвоживания. Оказалось, что я потерял около двадцати фунтов за предыдущие несколько недель и весил всего 125 фунтов. Очевидно, в то время я не мог позволить себе медицинскую страховку и получал больничные счета, на оплату которых у меня уходило два года в рассрочку.

Когда мой наставник узнал, как ужасно я сдал экзамен, он сказал мне, что у меня невысокие шансы, и он не сможет ничего для меня сделать. Больше я о нем не слышал. Через месяц я получил результат, что мне удалось с трудом преодолеть проходной балл, но было уже поздно. Я уже согласился на работу, которая позволила бы мне оплачивать счета.

В течение следующих нескольких лет моя самооценка продолжала падать. Это закончилось тем, что я покинул страну и вернулся в Индию после четырех лет борьбы в Соединенных Штатах.

Оглядываясь назад на то, почему я так слепо доверял кому-то и продолжал сталкиваться с проблемами самооценки, я понял, что полностью оторван от того, кем я был как личность.

Я знал, что мне не нравятся компьютерные языки с самого начала, но, принимая это судьбоносное решение, я игнорировал все самопознание, которое у меня было до этого момента. Я больше доверяю чужому мнению о том, кем я являюсь, просто потому, что мне нужно их одобрение.

Я страдал не потому, что кто-то дал мне плохой совет, а потому, что я не мог его отвергнуть.Я продолжал игнорировать свои инстинкты, потому что думал, что они не имеют значения.

Хорошим признаком потери связи с самим собой является то, что ваши истинные инстинкты кажутся отвлекающими факторами, а отвлекающие факторы — истинными инстинктами.

Когда мы отвлекаемся, нам скучно, мы сбиты с толку и теряем мотивацию. Мы склонны выбирать самый легкий путь из имеющихся.

Мир после Интернета создан для того, чтобы отвлекать нас, отключать нас от самих себя и удерживать нас в таком состоянии. Это дает нам одну новинку за другой, точно так же, как давать ребенку одну игрушку за другой, чтобы она чем-то занималась.Иначе она может заплакать. Но иногда ребенку нужно плакать.

Мы боимся плакать, получить травму, посмотреть на себя такими, какие мы есть. Поэтому мы предпочитаем, чтобы нас отвлекали и развлекали, независимо от стоимости.

Есть ли способ заново открыть эту связь с самими собой? Чувствовать сосредоточенность и уверенность в том, кто мы есть; ясно понимать свои эмоции, чувства и желания; знать свои сильные стороны и осознавать наши ограничения?

Можем ли мы познавать себя от момента к моменту, каждый день, не с помощью слов или описаний, а с помощью действительного восприятия нашего внутреннего «я», неповрежденного, самодостаточного и свободного от внешнего влияния?

Думаю, выход есть.Этот трехэтапный процесс очень помог мне восстановить связь с самим собой. Надеюсь, тебе это тоже поможет.

1. Смотрите, что вы видите.

Найдите минутку, чтобы обратить внимание на то, что вы видите в данный момент. Это ваш телефон или компьютер, на котором вы читаете это, и ваше окружение? Или вы также видите на каком-то уровне мысленные образы?

Большую часть времени мы неосознанно видим вещи, например, то, что произошло сегодня на работе, или то, что наш друг сказал нам, или некоторые сцены из любимого телешоу.В других случаях мы часто видим то, что хотим, или может произойти страх.

Физический глаз показывает нам одну реальность, которая часто бывает приземленной, но мысленный глаз показывает нам реальность, которая может быть весьма интересной.

Мы бессознательно или сознательно визуализируем вещи, которые доставляют нам удовольствие или страх. Мы представляем себе негативные последствия и думаем о способах защиты в случае, если они случаются, или мы представляем себе позитивные результаты, такие как наслаждение предстоящим отпуском. Однако оба результата существуют только в уме.В нынешней реальности такого нет.

Визуализация — это палка о двух концах.

В детстве нас поощряют воображать все больше и больше, чтобы быть творческими. Но творчество — это не просто визуализация, не так ли? Речь также идет о том, чтобы видеть ту же реальность, что и другие, но по-другому. Ключ к успеху — это способность визуализировать, когда нам нужно, а когда нет, — нет. В противном случае наше воображение становится гиперактивным и приводит к постоянному потоку образов перед нашими глазами. Как будто мы спим, пока не спим.

Если мы можем прекратить визуализацию по своему желанию и видеть только то, что показывают нам наши физические глаза, тогда наш ум упрощается. Он расслабляет и естественным образом привлекает наше внимание внутрь, к нашему телу. Наше внимание перемещается от вещей, существующих в уме, к вещам, которые существуют в физической реальности.

Быстрое упражнение: осмотритесь вокруг того места, где вы сейчас сидите. Осмотрите все предметы в своей комнате, даже самые незначительные. Посмотрите на каждую форму, каждый цвет, каждый уголок.Найдите время, чтобы заметить это. Посмотрите на свои руки и внимательно изучите их.

Реальность полна физических ощущений, а не воображения.

Это подводит нас ко второму этапу процесса.

2. Почувствуйте то, что вы чувствуете.

Если бы меня спросили: «Можете ли вы точно описать все эмоции, которые испытываете в данный момент?» Затрудняюсь ответить.

Мы часто испытываем несколько эмоций одновременно. Иногда мы злы, но также грустим из-за нашей жизненной ситуации.Иногда мы находимся в мире с миром, но также чувствуем тоску по чему-то лучшему. Иногда мы полны благодарности, но не без намека на гордость. Наше тело реагирует на эмоции, которые мы испытываем, через физические ощущения.

Когда наши ладони потеют, мы знаем, что нервничаем, а когда наше сердце бьется быстрее, мы знаем, что возбуждены или напуганы. Когда мы беспокоимся, наше дыхание становится поверхностным, а мышцы и нервы напрягаются. Когда мы счастливы, мы легко дышим, и наше тело расслабляется. Причина в том, что наш разум говорит телу, что нужно чувствовать, основываясь на том, о чем думает разум.

Мы настолько привыкли жить таким образом, что не обращаем внимания на то, что чувствует тело, без этой информации от ума. По привычке наше тело подчиняется нашему разуму, а не наоборот.

Например, что вы чувствуете в мизинце левой ноги?

Можете ли вы различить ощущения в каждом пальце ноги? Это не так просто, потому что наш ум никогда раньше не обращал на это внимания.

Быстрое упражнение: закройте глаза и попытайтесь различить форму руки, ощущая электрические импульсы на коже и легкий кровоток в венах.Если вы способны различать только указательный палец или только большой палец, тогда станьте более чувствительными к тому, что вы чувствуете, пока не почувствуете всю руку. В течение двух-пяти минут вы почувствуете биение своего сердца и его ритм в ваших руках. Так было всегда.

Повторение этого упражнения всем телом может помочь нам развить осознание всего тела. По моему опыту, это очень эффективный способ связи с самими собой.

Единственное, на что нужно обращать внимание, — это на то, что вы думаете об этих ощущениях.Например, вы найдете источник боли, вы можете услышать собственный голос, говорящий: «Вот и снова эта надоедливая боль. Что мне с этим делать? »

Если вы слышите такой негативный разговор с самим собой, это нормально. Слушай спокойно.

Этот разговор с самим собой указывает нам на следующий этап установления связи с самим собой — на слушание.

3. Слушайте то, что вы слышите.

Чей голос мы слышим, когда говорим сами с собой? Это наш собственный голос или, по крайней мере, то, как мы хотим, чтобы он звучал, верно? Человек, который говорит в нашем уме, — это «я», а человек, который слушает, — это «я».”

Боже, они любят поговорить!

«Я» всегда говорит «себе», что нужно делать и чего избегать. Даже если мы отправимся в одиночный поход на гору, чтобы провести немного времени на природе, мы все равно можем услышать говорящее «я».

Но почему нас двое? Здравый смысл подсказывает, что должен быть только один, верно?

Конечно, есть только один человек, и мы все можем это испытать таким образом.

Быстрое упражнение: закройте глаза и обращайте пристальное внимание на любые звуки, которые могут быть вокруг вас.В течение тридцати секунд прислушивайтесь к каждой детали, которую можете услышать. Тогда открой глаза.

Когда вы слушали, было ли «я», говорящее с «собой»? Или был только опыт прослушивания?

Когда у вас был этот опыт, не было разделения между «я» и «собой». Они были одним целым! Это состояние чистого слушания, чувства или слуха — это состояние связи.

Когда мы полностью связаны, мы становимся целыми.

Что происходит, когда мы находим соединение?

Когда мы связаны, можно узнать наши удовольствия, желания, страхи, амбиции и тревоги такими, какие они есть на самом деле.Мы воспринимаем их ясно и без внутреннего конфликта.

Например, если возникает страх, мы замечаем в нем несколько вещей.

1. Мы понимаем, что на самом деле ничего опасного не происходит, кроме как в нашем сознании.

2. Что наш пульс меняется, и мышцы напрягаются, когда возникает страшная мысль.

3. Что «я» говорит с нами и говорит нам бояться.

Зная это, мы уже на шаг впереди страха. В следующий раз, когда он возникнет, мы сможем предсказать его характер.Не беспокоясь и не задумываясь, теперь мы можем решить настоящую проблему, если она вообще существует!

Когда мы связаны, наши инстинкты также становятся сильнее, и мы понимаем, что для нас правильно, а что нет. Мы можем легко принимать важные решения и не сожалеть потом.

Четыре года назад у меня было стойкое ощущение, что я должен взять собаку. Несмотря на отсутствие опыта воспитания щенка, мои инстинкты подсказывали мне, что это нужно. Мои родители и несколько моих друзей посоветовали этого не делать.Они сказали: «Ты не знаешь, что делаешь. На следующий же день ты вернешь бедное животное.

На этот раз я прислушался к себе. Я прошел через период обучения, связанный с уходом за пушистым другом, но ни разу не пожалел о своем решении. Сегодня наша жизнь немыслима без нашей собаки, и я стал намного лучше благодаря ей.

Сильная связь — это иногда все, что нам нужно, а в некоторых случаях все, что у нас есть, чтобы оставаться в здравом уме в этом развивающемся мире.

Об Амите Пагедар

Амит Пагедар живет в США и ведет блог, посвященный самосовершенствованию и медитации.Он считает, что есть только реальный способ добиться самотрансформации, и это через последовательное развитие самосознания. Если вы хотите прочитать больше статей по этой теме, загляните в его блог на www.Findingawareness.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как установить связь с собой

Что значит быть связанным с собой? Для меня связь означает чувство гармонии со своим высшим «я», это чувство способностей, силы, любви и сострадания.Это чувство знания и мудрости совершенно уникально для меня. В последнее время я искал все больше и больше способов почувствовать какую-то связь с самим собой, возможно, потому, что я чувствовал себя отключенным. Так легко пройти через всю жизнь и забыть о некоторых важных вещах. Связь для меня важна. Я не собираюсь судить себя за то, что чувствую себя разобщенным, но вместо этого сосредоточусь на вещах, которые я могу сделать, чтобы снова войти в контакт с самим собой. Я уверен, что некоторые из вас в то или иное время чувствовали это, поэтому я подумал, что поделюсь с вами своими способами найти эту связь с самим собой.Наслаждаться!

1. Сидеть с самим собой (медитация). Я действительно осознал важность и пользу сидения наедине с собой каждый день. Независимо от того, сколько у меня времени, я стараюсь, прежде чем начать свой день, с нескольких минут медитации. Для меня медитация — это мгновенное соединение с моим высшим «я». Это позволяет мне узнать, где я нахожусь, как я себя чувствую, и готовит меня к тому, чтобы начать свой день. Я стараюсь не осуждать свои мысли, которые приходят и уходят, и просто позволяю. Каждый день для меня разный с практикой медитации, но я обнаружил, что лучше проявлять гибкость и находить то, что работает в данный момент.
2. Глядя на себя. Я впервые узнал о работе с зеркалом во время ретрита с Луизой Хэй. Она передавала маленькие ручные зеркала и заставляла нас сидеть, смотреть в зеркало и говорить себе, что мы любим себя. Никогда не мог представить, насколько это будет сложно! Попробуйте каждый день уделять время тому, чтобы целенаправленно смотреть на себя в зеркало. Посмотрите себе в глаза и напомните себе, как сильно вы себя любите. Это не эгоистическое упражнение, оно не имеет ничего общего с телом или вашим внешним видом; это о любви и уважении к себе на уровне души.Ежедневно в течение многих лет я ходил на йогу в комнату с зеркалами, и поэтому я проводил 90 минут в день, глядя на себя в медитативном состоянии. Из-за моих путешествий мне не хватало этого опыта, и я понял, насколько это время помогает мне общаться с самим собой. Попробуйте! Посмотрите сегодня в зеркало и скажите: «Я люблю тебя».
3. Отключитесь от техники. Часто, когда я чувствую себя оторванным от себя, я СЛИШКОМ связан с технологиями. Я понимаю, что мы живем в мире, управляемом технологиями; так важно отвлечься от экранов и дать отдохнуть глазам и разуму! Каждый день уделяйте время мини-цифровой детоксикации.
4. Проведите время на природе. Пребывание на природе сразу помогает мне переключить мою энергию и соединиться с самим собой. В том, чтобы быть с матерью-природой, есть что-то такое утешительное, и в последнее время я все больше и больше жажду этого времени. Собираетесь ли вы на пляж или даже прогуливаетесь в местном парке, природа обладает множеством целебных и соединяющих свойств.
5. Ведение журнала. Иногда у нас в голове возникает так много мыслей, что трудно уследить за тем, что происходит.Это приводит к тому, что я чувствую себя полностью оторванным от себя, а иногда и подавленным. Я обнаружил, что ведение дневника — это инструмент, который помогает избавиться от подобных ощущений. Мне нравится проводить несколько минут утром, просто свободно записывая мысли, в каком-то смысле отпустить все это. Я не анализирую и не пытаюсь довести до совершенства, я просто пишу. После этого я чувствую себя намного яснее и на связи.

Какие у вас есть привычки или инструменты, которые помогут вам связаться с вами? Дайте мне знать в комментариях!

Мишель — креативный директор Peaceful Mind Peaceful Life и постоянный писатель.Она имеет степень в области журналистики в Университете Индианы, а также является сертифицированным инструктором по холистическому здоровью в Институте интегративного питания и зарегистрированным учителем йоги с тренингами по Ануттара Йога Шала и Страла Йога. Мишель имеет глубокое желание помочь людям обрести счастье во всех сферах их жизни и искренне верит, что движение «Мирный разум, мирная жизнь» принесет долговременные изменения в мир.

No related posts.