Секс и боль: рассказы женщин, живущих без интимной близости
Автор фото, Thinkstock
Каждая десятая женщина в Британии испытывает боль при занятии сексом — об этом свидетельствуют результаты масштабного исследования с участием более 7000 женщин.
Причины могут быть как физиологическими, так и психологическими.
Мы поговорили с четырьмя женщинами, для которых секс сопровождается болью.
«Мы занимались сексом раз в год»
34-летняя Наташа Килби испытывала боли при занятии сексом с постоянным партнером. После курса терапии пара заключила брак в декабре 2016 года.
«Проблемы начались в университете. Каждый раз, когда я думала о сексе, я чувствовала себя ужасно, мне не хотелось, чтобы он ко мне прикасался».
«В конце концов мне поставили диагноз — редкая форма кандидоза. Но к тому времени из-за боли я начала испытывать психологические проблемы».
«Я могла заниматься сексом лишь сильно напившись либо через силу заставив себя делать это. Все это огорчало моего партнера».
«У меня было чувство, что наши отношения ненастоящие. Какое-то время у нас был секс лишь раз в году. Я не хотела выходить замуж до тех пор, пока мы не решим эту проблему. Я считала, что не смогу быть полноценной женой, поскольку наша половая жизнь состояла из поцелуев в щечку».
«Я начала посещать консультации, и они помогли. Сейчас наши отношения улучшаются. Мысль о детях раньше казалась нереальной. Однако сегодня все значительно лучше».
«Я хочу секса, но не могу физически»
19-летняя Ханна Брэдли всегда испытывала боль во время секса.
«Секс был болезненным — с самого первого раза три года назад. Я пошла к врачу, он предложил сменить контрацептив. Затем меня лечили от вагинизма, позже я прошла процедуру прижигания шейки матки, однако все это не решило проблему».
Автор фото, SPL
«Два месяца я потратила на курс психосексуальной терапии. Но я уверена, что моя проблема — не эмоциональная, а физическая. Теперь они думают, что у меня рубцы и сужение влагалища из-за невылеченного склерозирующего лишая».
«Мне было очень трудно смириться с тем, что я не могла заниматься сексом. Я не могла нормально разговаривать с друзьями. Мне казалось, что я не понимаю их жизнь».
«Мне было больно, и я завидовала их опыту. Я чувствую себя не такой как все. Большинство людей моего возраста ведут активную половую жизнь, а я не могу. И это меня до сих пор расстраивает. Мой партнер все понимает, но это расстраивает и его тоже. Я хочу секса, но не могу заниматься им физически».
«Я надеюсь, что ситуация скоро улучшится, однако никто не знает, что именно со мной не так. Я все еще молода, и секс должен быть частью моей жизни».
«Я все время винила себя»
20-летняя Сара (имя изменено) не может заниматься сексом из-за очень сильной боли.
Это стало причиной разрыва ее отношений с бойфрендом.
«Постепенно половой акт становился все более болезненным, и в конце концов боль стала настолько сильной, что заниматься сексом было просто невозможно. Моя вагина сжималась до такой степени, что любые попытки проникновения заканчивались мучительной болью».
«Все это совпадало с физиологическими и психологическими симптомами вагинизма, поэтому я решила сходить в нашу университетскую клинику».
«Медсестра предложила мне ежедневно растягивать вагину пальцами и посмотреть на результат через пару месяцев. Однако все это было абсолютно бесполезно. После этого моя уверенность в себе упала еще больше».
«Позже мой терапевт предположил, что причина может быть чисто психологическая: мой мозг ассоциирует секс с болью, поэтому мое тело делает все возможное, чтобы предотвратить эту боль».
«Из-за этого я все чаще испытывала гнев, страх, тревогу, чувствовала себя неполноценной, одинокой, подавленной.
Я боюсь не только секса, но вообще любой формы близости. Я потеряла интерес вообще ко всему».
«Все это вносит большую напряженность в мои отношения, приводит к ежедневным ссорам, я постоянно виню во всем себя. Я все время думала, что мои отношения с партнером распались лишь по моей вине, из-за моего ущербного тела».
«В итоге пришлось признать, что жить так дальше, постоянно на взводе, испытывая чувство вины перед партнером за то, что лишаю его физической близости, я не могу».
«Я не знаю, что мне поможет, но я уже свыкаюсь с мыслью, что мне придется какое-то время таким вот образом существовать. И я не думаю, что в этот период возможны какие-либо отношения».
Подпись к фото,По словам Сары, боли при сексе стали причиной тревожности и депрессии
«Психологические последствия этого более разрушительны, нежели физические — я сильно стыжусь того, что не могу заниматься сексом».
«Нужно разобраться в причинах расстройств, связанных с диспареунией — болезненным половым актом.
Все мы знаем, что такое эректильная дисфункция, однако с трудом представляем, каким образом диспареуния отражается на здоровье женщины».
«Я уже потеряла всякую веру»
68-летняя Маргарет (имя изменено) не занималась с мужем сексом 16 лет из-за боли во время полового акта.
«Существует связь между физическим и эмоциональным состоянием человека. Поначалу мы часто занималась сексом, и я никогда не думала, что со мной может случиться что-то подобное».
«Терапевты нетерпеливы, они не принимают меня всерьез. Они говорят, что женщине моего возраста ждать наслаждений от секса не стоит».
«Я уже смирилась, однако все это влияет на наши отношения. Мой муж говорит, что ему все равно, есть ли у нас секс или нет, но для меня это важно, и меня это очень расстраивает. Я чувствую себя так, словно обманываю своего мужа, лишаю его полноценной половой жизни».
«Когда-то мне казалось, что что-то удастся улучшить, но теперь я просто отказалась от мысли о том, что у нас когда-нибудь вновь будет нормальная сексуальная жизнь».
«О боязни секса я узнал в первую брачную ночь». Как живут люди с фобиями
Генофобия
— У меня боязнь секса. Для себя я нашел объяснение появления этой фобии — в 14 лет меня очень сильно выпороли родители, которые застали меня за просмотром фильмов для взрослых. После этого ни смотреть подобного рода видео, ни мастурбировать, ни заниматься сексом — у меня не было никакого желания.
Все изменилось в 23 года (до этого времени я оставался девственником), когда я женился. Знаете, неловко узнавать, что у тебя боязнь секса, в первую брачную ночь. В первый раз мы с супругой смогли заняться любовью недели через три после свадьбы, но это нельзя назвать половым актом в том понимании, как это представляете себе вы.
Я до сих пор боюсь заниматься сексом и избегаю его. Он вызывает панические атаки — мне страшно, меня трясет, я забиваюсь в истерике в угол.
У меня уже нет жены, и, кажется, детей тоже никогда не будет.
Врачи-психиатры, к которым я обращался, говорят, что страх надуман и никакого лечения от фантазии нет. Но это не помогает мне в реальной жизни — я боюсь любых половых отношений.
Клаустрофобия
— У меня боязнь замкнутых пространств, которая возникает при поездке на любом виде транспорта, но особенно плохо я переношу метро. Это сложно описать. Это дикий, необоснованный страх. Я всегда привожу аналогию со злой собакой: вы стоите в тупике, бежать некуда, и на вас надвигается большая собака с явно недружелюбными намерениями. Вот так примерно я ощущаю свои панические атаки.
С ними вообще не справиться — остается ждать и надеяться, что она просто пройдет. Хотя есть обманки, но они не всегда работают. Например, если сдавить себе виски, то неожиданная боль может перекрыть атаку. Есть еще одна обманка, которая иногда срабатывает в метро, — ходить по вагону — мозг иногда отражает мое движение и думает, что мы движемся к выходу из подземелья.
Я не знаю, откуда взялась эта фобия, но предполагаю, что она была вызвана чередой стрессов и потерь. Первый раз приступ был 14 лет назад в первых числах января, когда я поехал на работу. Зашел в метро, плеер в ушах, настроение отличное. Вот вагон, поезд тронулся, тоннель. И тут у меня возникает жуткий страх, слабость, холодный пот. Я сначала подумал, что, может, после празднования Нового года еще не отошел. Но к середине пути я понял, что сейчас просто сойду с ума. В тот день я взял на работе отпуск, и началась процедура лечения.
Борьба с фобиями — сложный процесс. Это не страх, это полноценное заболевание. Амбулаторное лечение в местной поликлинике результатов не дало абсолютно никаких. Далее была клиника неврозов, в которой я пролежал 1,5 месяца. Выписавшись, я какое-то время мог спокойно передвигаться на метро, но эта ремиссия была лишь до первого стресса. После я еще несколько раз лежал в клинике, но больше ремиссий не было. Я думаю, что мне придется пить таблетки остаток жизни.
Эметофобия
— У меня боязнь рвоты. Я боюсь, когда вижу ее, когда слышу звуки того, как человека тошнит. Если я вижу, что кого-то рядом рвет, у меня начинается паническая атака: я прячусь, закрываю уши и плачу.
Ощущение, что эта фобия была со мной всегда, но я помню самый первый приступ. Детский сад, мы обедаем. Внезапно одной девочке становится плохо, она блюет, воспитатели начинают бегать и суетиться, а я просто заползаю в угол, у меня истерика, паническая атака. Больше я с той девочкой не смогла общаться.
В этом, кстати, и кроется главная проблема моей фобии — я не могу общаться с теми людьми, которых когда-то стошнило при мне. Более того — я понимаю, что если человеку при мне станет плохо — я не смогу ему помочь, потому что помощь в эти моменты нужна мне.
С другой стороны — эта фобия отчасти делает мою жизнь лучше. Я отслеживаю срок годности всех продуктов, обедаю только в проверенных заведениях, избегаю алкоголь и пьяных людей.
Каждый человек, который слышит про мою фобию, если не смеется, то, как минимум, не понимает меня. Я пытаюсь объяснить им свою фобию по-простому: «Это то же самое, как бояться темноты или высоты, я ощущаю то же самое». Но они не верят до тех пор, пока сами на себе не перенесут мою паническую атаку.
ТОП-8 основных ошибок гигиены до, во время и после секса
Казалось бы, ну какие упущения взрослые и цивилизованные люди могут допускать, когда речь заходит об интимных отношениях? Вы удивитесь, но многие проблемы мочеполовой системы зачастую бывают спровоцированы именно халатным отношением к гигиене, которое себе позволяют оба партнера. Предлагаем Вашему вниманию подборку из восьми наиболее распространенных ошибок, способных надолго подпортить Ваше самочувствие и настроение после интимного свидания.
Сходить в туалет по-маленькому перед половым актом.
Некоторые девушки стараются посетить туалетную комнату перед тем, как заняться любовью. Их мотивация вполне понятна. Однако с точки зрения гигиены, этого делать не стоит! Дело в том, что моча покидает тело женщины через уретру, короткую трубку, находящуюся непосредственно над входом во влагалище. Когда Вы писаете перед сексом, то открываете доступ для бактерий из влагалища и прямой кишки в мочеиспускательный канал и мочевой пузырь. Урологи и гинекологи советуют сходить в туалет после интимной близости. Это не даст шанса бактериям подняться вверх по мочеиспускательному каналу, спровоцировать развитие цистита и прочих неприятных болезней.
Проигнорировать водные процедуры перед тем, как отправиться в спальню.
Зачастую оба партнера слишком возбуждены, чтобы думать о таких мелочах, как совместное мытье рук перед сексом. Это серьезная ошибка! Если Вы не позаботитесь о гигиене рук, то рискуете занести грибковые инфекции во влагалище и уретру.
Не использовать презервативы во время всех разновидностей секса.
Если Вы и Ваш партнер ощущаете разницу между сексом с кондомом и без него, то придется сделать над собой усилие. Презерватив сможет защитить Вас обоих от большинства заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Речь идет не только о вагинальном сексе. Мало кому нравится оральный секс с презервативом, однако следует помнить, что есть целый «букет» недугов, которые мужчина может получить от своей партнерши, если проигнорирует этот метод защиты.
Заняться незащищенным сексом во время менструации.
Отношение к сексу во время критических дней у врачей неоднозначное. Если Вы и Ваш партнер воспринимаете этот процесс позитивно, то, в принципе можете себе позволить подобную экзотику. Но существует несколько ограничений: обязательно используйте презервативы и тщательно мойте руки до и после соития. Дело в том, что во время месячных шейка матки приоткрывается, что повышает риск заражения ЗППП и грибковыми инфекциями во много раз. Мужчины также рискуют, когда занимаются незащищенным сексом с женщиной в эти дни — выделения могут попасть в уретру и спровоцировать воспаление.
Неправильно мыть и хранить секс-игрушки.
Тем, кто хочет сделать свою интимную жизнь яркой и разнообразной, не обойтись без игрушек из секс-шопа. Важно тщательно очищать их после каждого применения, следуя инструкции и хранить в специальном чехле или коробке. На поверхности гаджетов для взрослых могут оставаться бактерии, грибки и инфекции! В процессе следующего полового акта Вы и Ваш партнер могут ими заразиться, если проигнорируете правила гигиены.
Практиковать вагинальный секс сразу после анального.
Ни для кого не секрет, что в прямой кишке «обитают» всевозможные бактерии. Если не придерживаться «правил техники безопасности» при анальном сексе, они могут проникнуть в вагину и спровоцировать серьезные проблемы. Обязательно используйте презерватив и меняйте его после каждой смены «локации». Лучше всего Вам обоим хорошо подмыться с мылом после анального секса, если еще запланирован вагинальный секс.
Не принять душ после секса.
Влагалище самоочищается после интимной близости, поэтому нет необходимости спринцеваться после того, как Вы занялись сексом или использовать какие-то агрессивные моющие средства. Но принять душ или подмыться не помешает. Таким образом, Вы сможете избежать развития дрожжевых или бактериальных инфекций. Если нет возможности провести этот простой ритуал чистоты, хотя бы воспользуйтесь специальными салфетками для интимной гигиены.
Надеть нижнее белье сразу после того, как Вы занялись любовью.
Врачи не рекомендуют надевать трусики, особенно синтетические, сразу же после интимной близости. Этот материал провоцирует «парниковый эффект». Дайте гениталиям избавиться от лишней влаги, обеспечив к ним свободный доступ воздуха. Если мерзнет попа, наденьте хлопковые трусики.
Игнорировать обследования у профильных специалистов.
И Вам, и Вашему партнеру время от времени важно проходить обследования у профильных специалистов, сдавать анализы на основные заболевания, передающиеся половым путем.
К сожалению, многие инфекции носят скрытый характер, особенно у представителей сильного пола. Будучи носителем заболевания, мужчина может об этом даже не подозревать из-за отсутствия явных симптомов и недомоганий. Помните, что большинство деликатных болезней можно вылечить без последствий, если диагностировать их на ранней стадии. Специалисты настоятельно рекомендуют использовать презервативы, пока Вы оба не убедились в том, что здоровы. Такое отношение к интимной жизни гарантированно сбережет Ваше здоровье, материальные средства и нервы!
Есть сомнения по поводу интимного здоровья? Рекомендуем записаться на консультацию к опытным и тактичным специалистам медицинского центра «Актив-Медикал». Гинеколог и уролог будут рады ответить на самые неожиданные вопросы, связанные с гигиеной в сексе. У нас же, при необходимости, Вы сможете оперативно сдать все анализы. Уточнить расписание врачей, и записаться к ним на прием
Женские страхи в сексе.: letohin — LiveJournal
Как прекрасно, что у меня есть рубрика — «Гость блога»! Тут я могу публиковать ваши тексты, все кроме политики и религии, а вот секс — пожалуйста. Начнем неделю ярко и сочно! Олей litchenkova для вас подготовлен соответствующий материал. Юху-ху!Первый секс с новым партнером — дело очень волнительное. Каждая девушка готовится к нему с тщательностью первоклашки… Конечно, если он произошел не по синей случайности, после которой на утро хочется себе руку по локоть отгрызть. Для первого секса мы покупаем новое бельишко, ходим на эпиляции, всякие масла-лосьоны для тела ароматные закупаем вагонами. Некоторые даже на диету садятся. С одной стороны, девушкам просто присуще все идеализировать в своей голове (разумеется, первый секс для нее романтичен, страстен и под приятную музыку, а не на диване и в носках). Девушкам присуще доводить секс до киношности.
Но, с другой стороны, какими-то приукрашиваниями мы, пожалуй, так же хотим завуалировать свои страхи. И я даже не могу сказать, что первостепенно, любовь к прекрасному или фобии. И, если с первым все понятно, то второй вопрос поизучать оказалось очень забавно и интересно. В ходе сбора историй женской половины моего френдлиста я получила нехилый заряд позитива. С удовольствием, поделюсь им с вами.
1.Я была уверена, что пальму первенства возьмет пресловутое “боюсь залететь”, но, к моему удивлению, вообще никто не назвал этот страх. Хотя у мужчин это по-прежнему самая распространенная боязнь. Женщин же больше волнует их внешний вид. Почти каждая посетовала на то, что ее в себе что-то не устраивает. Некрасивая грудь, целлюлит, потеря упругости тела после беременности. Любые несовершенства своего тулова барышни воспринимают с какой-то болезненной педантичностью и даже агрессивностью. Причем, чем тетка краше, тем больше у нее претензий. Логично, ведь, если у тебя 25 лишних килограмм, 2 кг погоды не сделают. А вот если лишних всего три, то здесь нужно прятаться под одеялом, требовать секса без света, втягивать живот и избегать прикосновений к своим “чудовищным” проблемным зонам, дабы не вызвать у партнера ужаса и паники)
2. Размер. Не даром бытует шутка про то, что у девушек физически нет никаких неожиданностей (хотя это не так), а мужчина-это всегда сюрприз. Самым частым вопросом подружек после первой ночи любви является вопрос о размере мужского полового хуя (зачеркнуть) члена партнера. Девушки боятся не только слишком маленьких членов. В холодный пот их бросает и от мысли, что член будет слишком большой. И, если в случае с небольшим достоинством девушка, скорее всего, попытается не обидеть мужчину и из уважения ( или жалости) займется с ним сексом, то в случае с большим членом ( 22 см+) скорее всего просто откажет в половом акте с неподдельным страхом в глазах. Хотя, в опровержение могу сказать, что у меня есть знакомый мужчина средних лет, которого коллеги после очередного тимбилдинга в бане называют человек-змея. Его аномальный размер уходит за 30 см. При этом у дядьки жена и двое детей. Либо секс у них всего два раза и был, либо его жене неведом страх и боль.
3. Безэмоциональный партнер. Ты тут пыжишься, охаешь, ахаешь, ногу себе за ухо заворачиваешь, а он все лежит и лежит со своей каменной рожей, иногда меняя точку на потолке, куда устремлен его взор. “Терпи, терпи, сука. Батя учил тебя быть мужиком”- проносится в его голове. И хрен его знает, хорошо ему, плохо ему, то ты делаешь или не то. Такие партнеры, как, пожалуй, и холодные партнерши, сильно подбивают уверенность в себе и на корню вырубают желание очередного близкого соприкосновения с их телом. И нередко, к слову сказать, таким мужчинам достаются самые сливки. Своим молчанием они бросают вызов. А девушки же по жизни авантюристки. И всегда вызов принимают охотно. Отсюда в нас просыпаются такие умения и старания, о которых мы раньше и сами не подозревали. Только чаще всего проходят они всё равно в холостую. Такой мужик позиций своих не сдает. Батину науку ни одной пиздой не перебить. Эх, то ли дело, когда тебе и постонут в правильный момент, и кончат феерично, и глазки позакатывают от удовольствия, и сами подскажут, что лучше еще сделать. Задача мужика не сводится к необходимости терпеть. Это плакать им, вроде бы как, нельзя. А в сексе пинговаться должен каждый. Иначе неизбежен разрыв связи)
4. Есть такие девушки, которые симулируют. И таких девушек много. Дело не в их зловредности, а в том, что организм у них такой. Ну не кончают они. Или с определенным партнером не кончают. Не желая быть той самой безэмоциональной как в абзаце выше, девушка начинает свою игру. И здесь один из довольно распространенных страхов — быть схваченной за руку. “Только бы он не догадался”- мысль, которая появляется в ее голове после каждого “бурного оргазма”. Сейчас я сделаю страшное- Люд, знай, во время и после оргазма у партнерши обязательно должны быть расширены зрачки. Обязательно! Зыс из химия. Если этого нет, призывай ее к ответу за ложь и изворотливость!) Данная информация была дана сексологом шепотом с наставлением никому не рассказывать( видимо, она тоже симулирует). Почему я так безжалостна?! А у меня черные глаза-мне вообще наплевать. Один хрен, зрачков не рассмотреть во время секса)
5. Девушки боятся показаться слишком разнузданными, фривольными в сексе, и даже слишком опытными. С одной стороны “Что за бред?”-скажете вы. С другой стороны, страх очень обоснован. Не смотря на то, что о сексе мы уже все и многое давно знаем, мужчина категорически не хочет видеть в женщине сильного и опытного сексуального партнера. Это подрывает его уверенность в себе, это порождает в нем слишком много вопросов относительно богатства опыта партнерши, это мешает ему доминировать. На себе сие прочувствовано. Когда я достала из ящика виброкольцо, смазку и плетку, в глазах партнера я прочитала недовольство и даже некоторую неприязнь. Ротом своим он вымолвил “Твой набор заставляет меня усомниться в том, что ты БЛАГОЧЕСТИВАЯ девушка”. “Можешь не сомневаться, я не благочестивая”-первое, что пришло на ум в тот момент. Очень многие подруги хотят попробовать что-то в сексе, добавить экспериментов, предложить что-то, что им уже когда-то понравилось, но все останавливаются на одной и той же фразе “Он меня не так поймет”. Здесь я могу лишь руками развести. Я проповедую секс для удовольствия и без границ. И последние годы находилась в поиске такого же партнера. Но мужчины для экспериментов в большинстве своем закрыты. Зря, зря, зря.
6. Все, наверное, боятся неудобных моментов в сексе. Точнее, реакции на них партнера. Неудобнячки и нежданчики преследуют любого и каждого. Сюда можно отнести, например, то, как человек кончает. Слезы, смех или вопли, уместные больше при взыванию к Вельзевулу, могут быть очень неоднозначно восприняты, даже если об этом предупредить заранее. Но об этом хотя бы можно предупредить. Женский организм таков, что при резких поступательных движениях может издавать неожиданные не слишком изящные звуки.И это возможно как во время секса, так и после, по мере сокращения брюшных мышц. Девушки об этом предпочитают молчать. Хотя это страх каждой второй. Мы это даже между собой практически не обсуждаем. Некоторые боятся этого, как огня. Остальные понимают, что мужчины довольно неплохо осведомлены о женской физиологии и о физике в общем. И относятся нормально. Правда, приятности это понимание всё равно не добавляет.
7. Анальный секс. Я и не знала, что этого можно бояться. Но нашлось несколько человек, испытывающих страх перед анальным сексом. Причем, они понимают, что практически каждый поймет и примет отказ. Самый большой ужас у них от осознания того, что член может “скользнуть” не туда. Скользнуть…. Не туда…Я срочно погуглила, какая ж проблема должна приключиться с человеческой жопой, чтобы туда вообще что-то смогло ЗАСКОЛЬЗНУТЬ. Милые дамы, если выражение “недостаточность анального жома” ни о чём вам не говорит, будьте спокойны. Никуда ничего не скользнет. А если и скользнет, то встретит суровый отпор вашего очка, в каком бы расслабоне и экстазе вы ни находились в тот момент.
8. Страх разношенности тела. Правда, относится он только к определенной категории девушек, к рожавшим. Здесь без лишних слов понятно, что боятся они того, что, после исполнения долга перед отчизной, секс уже никогда не станет прежним, ибо растянулись они во все стороны, аки резинка у старых трусов. И страх этот даже не за свои ощущения чаще всего, а за ощущения своего мужчины. Послеродовой первый секс оказывается не менее волнительным, нежели вообще первый секс. Страх не безосновательный. Слишком много слухов, переносимых из уст в уста. Успокоить или озадачить еще больше не могу, так как самой только когда-то потом предстоит задуматься, бояться этого или нет. Могу сказать, что некоторые подтверждают, что стало хуже. Некоторые говорят, что стало лучше. Знаю, что мужчины к этому относятся с вниманием и предпочитают нерожавших. Хотя предположу, что это опять же стереотип. В любом случае решение этой проблемы существует: фитнес для письки, он же вумфит, и оперативное вмешайтельство. Так что нет не решаемых проблем.
9. Ну и завершу я немного детским сентиментальным страхом того, что после секса мужчина не захочет продолжения. Полагается мне, если девушка-красавица не будет прятать свою жирную, по ее мнению, и аппетитную, по мнению мужскому, жопку в перинах и темноте, если без стыда откроет партнеру что-то новое в Мире секса и не будет зацикливаться на неудобных моментах и своих боязнях, даже самый безэмоциональный партнер, закурив, признается, что это был его лучший секс.
Мальчишки и девчонки, есть что добавить или опровергнуть!? 🙂
— я в интернете
Главные мифы о первом сексе. Почему для многих он становится травмой на всю жизнь
Огромное количество людей думают, что первый секс должен быть болезненным и с кровью, однако на самом деле только у немногих мужчин и женщин могут быть проблемы непосредственно с физиологической болью. Все остальное — вопрос возбужденности, обоюдного желания, комфорта и влечения к партнеру. Сексолог Наталья Фомичева объяснила, почему первый опыт так часто травмирует и влияет на будущую сексуальную жизнь, как этого избежать, как первые сексуальные фантазии влияют на поведение во взрослом возрасте, а еще почему психологи не рекомендуют смотреть порнографию до первого секса.
Всем привет. Я Александра Яковлева. Это «Психология на Дожде», сегодня у нас в гостях сексолог Наталья Фомичева. Наталья, здравствуйте.
Здравствуйте.
Обсуждать мы будем первый секс. Казалось бы, это было практически у каждого человека и вокруг этого ходит очень много мифов: первый поцелуй, первая работа, первый друг, а вот первый секс вроде обсуждать не принято. Влияет ли это как-то на нашу будущую дальнейшую жизнь, и если влияет, то как?
Безусловно, влияет. На самом деле у нас в этом плане очень печальная статистика, потому что если мы говорим про женщин, для очень многих из них первый секс становится достаточно травмирующим. Этому способствуют и самые различные мифы, у нас есть такая установка общественная, что первый раз для девушки должен быть болезненным, более того, там должна быть кровь, и если этого не было, в ряде каких-то традиционных культур, традиционных семей, это вообще может стать поводом, например, для расторжения брака. Это до сих пор происходит, несмотря на то, что у нас XXI век. Хотя если мы говорим все-таки о чисто физиологических аспектах, наличие боли и крови во время первого раза означает только одно — там был какой-то очень неумелый партнер, и женщина была недостаточно возбуждена. Потому что если все происходит по согласию, по возбуждению, по желанию, то болезненные ощущения и наличие крови могут быть только в тех достаточно редких случаях, когда у женщины анатомически очень плотная девственная плева. На Западе это сейчас называется вагинальная корона, западные гинекологи так именуют девственную плеву, в частности, потому, что это действительно не плева, не пленка, а выглядит как вот такая вот зубчатая кожистая складка по бокам влагалища, и визуально это правда больше похоже на корону. Есть очень небольшой процент девушек, у которых она анатомически крайне плотная, и в этом случае даже иногда необходима хирургическая дефлорация для того, чтобы избежать разрывов и каких-то кровопотерь, а во всех остальных случаях вообще-то первый секс болезненным быть не должен.
Подростки в США стали реже заниматься сексом
Американская молодежь стала реже заниматься сексом. Об этом свидетельствуют данные исследования Центра по контролю заболеваний США. Эксперты отмечают, что причиной стала пропаганда профилактики венерических болезней, которые передаются половым путем. В то же время в России наблюдается обратная тенденция: интимную жизнь подростки начинают раньше и ведут ее куда беспечнее американских сверстников.
Молодые американцы стали заметно реже вступать в половую связь. К таким выводам пришли в Центре по контролю и профилактике заболеваний США (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), опросив 2 тыс. парней и девушек в возрасте от 15 до 19 лет, а также 1,8 тыс. молодых людей 20–24 лет, которые вспомнили свои школьные годы чудесные.
Согласно результатам исследования, в 2011–2013 годах
44% девушек и 47% молодых людей в возрасте от 15 до 19 лет имели сексуальный опыт. Четверть века назад, в 1988 году, этот показатель был значительно выше: с невинностью к 19 годам успевали расстаться 51% американок и 60% американцев.
При этом молодые американки стали не только реже заниматься сексом, но и ответственнее относиться к нему: за последние 30 лет число беременностей среди еще не окончивших школу девушек снизилось на 57%. Частично это объясняется тем, что стремительно выросла популярность такого средства контрацепции, как противозачаточные таблетки. Если в 2002 году ими пользовались только 8% респонденток, то в 2013-м — уже 22%. Самым популярным же методом предохранения у всех поколений остается презерватив. Также молодые пары в США нередко прибегают к прерыванию полового акта, добавили исследователи.
Врач американской правительственной организации «Детская национальная система здравоохранения» Брук Бокор считает, что причина более позднего начала половой жизни — в том, что современная молодежь постоянно пользуется смартфонами и сидит в интернете.
Но дело не в том, что из-за засилья виртуального общения времени на реальные отношения не остается, а в том, что гаджеты в избытке предоставляют информацию о безопасном сексе и последствиях небезопасной близости.
По словам Бокор, «молодежь ищет (все нужное ей) в онлайне. Кроме того, молодые люди обращаются за советами к родителям, учителям и врачам. Сегодняшнее общество дает им возможность принимать правильные решения, касающиеся их здоровья — как сексуального, так и иного», — считает специалист. В результате перед тем, как «сделать это в первый раз», парни и девушки стараются узнать о сексе побольше, и информация о рисках раннего начала половой жизни влияет на принятие решения о том, когда и как им заниматься. «Они узнают от врачей, что могут заразиться, например, вирусом папилломы человека даже при использовании презерватива. И у подростков возникает вопрос: как же тогда я могу сохранить здоровье, если только не откажусь от соития в принципе?» — пояснила Бокор.
Российский врач-психиатр, доктор медицинских наук Лев Пережогин также считает, что подростки откладывают расставание с невинностью на потом из-за боязни заразиться опасными болезнями. «Во-первых,
нужно понимать, что законы юридические и законы физиологии не всегда идут нога в ногу. К 15 или 16 годам заканчивается возраст полового созревания, и тут неважно, имеет ли право голосовать или быть избранным юноша или девушка. В 18 или 19 лет он или она уже половозрелый человек.
Если исследование было проведено без существенных ошибок и погрешностей, то причиной серьезного снижения сексуальной активности молодежи может быть страх заразиться ВИЧ и другими опасными болезнями, а также пропаганда воздержания и отсутствия секса до брака. Она ведется в ряде американских школ и других организаций», — отметил эксперт.
Врач-сексолог, кандидат медицинских наук Александр Полеев усомнился в правдивости приведенных американскими социологами данных. «Сексуальная активность подростков растет во всем мире, и в США в том числе. С каждым десятилетием у них повышается уровень тестостерона в крови, что обуславливает раннее начало интимной жизни. В среднем каждые 20 лет возраст начала вступления в половую связь понижается примерно на месяц. Интенсивность половой жизни также возрастает — причем примерно в той же пропорции», — утверждает эксперт.
По его словам, в США сильна пуританская идеология, а также определенные движения, пропагандирующие половое воздержание, однако их деятельность не очень эффективна.
«Как можно снизить сексуальную активность подростков на 22%? Только убить его. Я могу поверить в приведенные цифры только в том случае, если исследование проводилось в каком-то штате США, где сильны протестантские традиции или где много выходцев из Латинской Америки, в которой популярны консервативные католические традиции. И пропаганда воздержания также вряд ли эффективна. Вот представьте, приходите вы в школу, а там в девятом классе девочки со вторым или уже третьим размером груди. И что вы там будете пропагандировать?» — заявил Полеев.
Эксперт уверен, что и среди выпускников российских школ сексуальная активность постепенно возрастает. «Общенациональных исследований у нас, к сожалению не ведется. Есть несколько исследований по ситуации в Москве. По их данным,
в 1964 году концентрация тестостерона у парней была 14 мг на литр крови. В 2014 году она была уже 18 мг. Поверьте, если сейчас дать 18 мг тестостерона любому мужчине — он тут же совершит половой акт, причем вне зависимости от пола того, кто ему подвернулся», — сказал Полеев.
Он отметил, что 50 лет назад около 10% девочек и 25% мальчиков оканчивали школу, имея полный объем навыков сексуальной жизни. «Сегодня половина парней и треть девушек выходят из средних учебных заведений, уже имея опыт полноценного полового контакта. Но нужно иметь в виду, что в случае с девочками цифры не отражают полной картины. Выпускница может быть еще девочкой, но успеть перезаниматься оральным сексом с половиной класса и с учителем физкультуры», — добавил Полеев.
По словам Полеева, за последние 50 лет в Москве число постоянных пар (то есть парней и девушек, которые встречаются друг с другом более полугода) в 10–11 классах увеличилось в три раза. «Увы, наши исследования очень скромные — например, во Франции таких исследований гораздо больше, и они более подробные. Но в качестве примера приведу еще один показатель: за последний год в Москве 5,4 тыс. школьниц забеременели. Аналогичный показатель по Парижу — в три раза меньше. Так что ни о каком снижении сексуальной активности подростков в нашей стране говорить точно не приходится», — сказал Полеев.
В свою очередь, Пережогин также отмечает ранний возраст начала интимной жизни у россиян. «Исследования на этот счет в нашей стране не велись давно. Можно говорить о том, что, согласно тем статистическим материалам, которые есть,
у нас средний возраст вступления в половую связь составляет 13 лет. Это чуть ниже физиологической нормы.
Повысить этот возраст можно благодаря пропаганде здорового образа жизни и профилактики болезней, которые передаются половым путем. А то у нас о том, что такое ВИЧ, вроде все осведомлены, но как доходит до дела, то все относятся скептически, мол, ничего, давай на сеновал. Люди в нашей стране, особенно молодые, считают, что если что-то плохое произошло с кем-то еще, то с ними самими этого точно не произойдет», — сказал врач.
15 глупых вопросов о контрацепции
Контрацепция — это, в первую очередь, предотвращение беременности при помощи различных противозачаточных средств. Некоторые виды контрацептивов защищают от заражения заболеваниями, передающимися половым путем.
У всех эффективность составляет около 90%. Согласно таблице с сайта Uptodate.com, на котором собраны наиболее актуальные данные в области медицины по всему миру, самые надежные методы контрацепции — хирургические: мужская и женская стерилизация. Менее эффективны гормональные — это комбинированные оральные контрацептивы, вагинальное кольцо, гормональная внутриматочная спираль Мирена, имплант, пластырь, посткоитальная экстренная контрацепция. К барьерным относятся мужские и женские презервативы, диафрагма, маточный колпачок, контрацептивная губка и латексная одноразовая салфетка. К химическим — негормональные медьсодержащие внутриматочные спирали и спермициды, которые убивают сперматозоиды вне организма мужчины. Они могут быть в виде кремов, свечей, гелей. Еще один метод — поведенческий: прерванный половой акт и календарная контрацепция.
Важно отличать ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) от ИППП (инфекций, передающихся половым путем). К первым относятся заболевания, которые могут передаваться несколькими путями: через кровь, предметы обихода, половым путем. Это может быть ВИЧ, гепатит, сифилис и другие болезни. К ИППП относятся четыре вида инфекций, передающихся исключительно половым путем: гонорея, уреаплазмоз, хламидиоз и трихомониаз.
Тест на ЗППП можно бесплатно сдать в любом кожно-венерологическом диспансере. Но для этого нужно получить направление от уролога, гинеколога или терапевта, работающего в государственной поликлинике. Для обнаружения ЗППП нужно сдать кровь из вены. Необходимо учитывать то, что после заражения ВИЧ-инфекция может не сразу проявиться в крови. Поэтому для того, чтобы убедиться в ее отсутствии, после первой сдачи анализов необходимо провериться еще раз через месяц. Подобные тесты редко ошибаются. Если у инфекциониста при проверке теста есть сомнения, в справке он напишет о том, что нужно пересдать анализы еще раз.
Для сдачи анализов на наличие ИППП у мужчин берется мазок из уретры, а у женщин из шейки матки. Его проверяют методом ПЦР-диагностики, которая способна наиболее точно обнаружить инфекцию. Результаты анализов можно получить через три-четыре дня.
Все тесты на ЗППП и ИППП сдаются анонимно, и информация не попадает в руки к третьим лицам. Врачи ответственно относятся к сохранению конфиденциальности, поэтому желающим провериться не нужно бояться того, что результаты их анализов будут преданы огласке.
Риск заражения ЗППП у мужчин при гомосексуальном половом акте выше, чем при традиционном, а у женщин — такой же, как при гетеросексуальном половом акте.
Первая причина кроется в анатомии человека – слизистая влагалища отличается от слизистой прямой кишки тем, что она покрыта многослойным эпителием и ее барьерная функция выше. Слизистая прямой кишки однослойная, и травмировать ее намного легче, поэтому инфекция может попасть быстрее. Вторая причина в том, что многие используют презерватив лишь для избежания нежелательной беременности, и гомосексуальные люди редко ими пользуются из-за отсутствия такого риска. Избежать заражения ЗППП могут помочь только некоторые барьерные контрацептивы, в первую очередь, презервативы. Хотя изначально ВИЧ считали болезнью геев — и в 1982 году даже был введен термин Gay-related immune deficiency — на сегодняшний день гомосексуальные люди стали больше заботиться о своем здоровье, поэтому количество гомо- и гетеросексуальных людей, больных ЗППП, выровнялось.
Контрацептивы нужны при любом виде секса. Во время фингеринга и орального секса риск заражения ниже, чем при традиционном половом акте, но он есть. Чтобы инфекция передалась, нужны «входные ворота»: ранка во рту или на половом органе. Если не предохраняться при оральном сексе, можно заразиться вирусом папилломы человека. Ярким примером этому является известный актер Майкл Дуглас, у которого диагностировали рак гортани, вызванный ВПЧ. Для предохранения во время орального секса необходимо использовать презервативы или латексные салфетки. О салфетках мало кто знает как о методе контрацепции, и их трудно найти в российских аптеках, но можно заказать в интернете. Использовать разрезанный вдоль презерватив или латексную перчатку не стоит — никто не даст гарантий, что отрезок презерватива так же эффективен, как целый презерватив или специальная салфетка. Секс-игрушки перед применением должны быть чистыми. После использования их необходимо обработать специальным дезинфицирующим средством. Также на некоторые из них можно надевать презерватив. Для фингеринга рекомендуют использовать латексные перчатки или презервативы.
Риски заразиться и забеременеть остаются прежними. Необходимо пользоваться привычными методами контрацепции, но нужно учитывать, что спермициды будут менее эффективны из-за менструации. Также если женщина принимает КОК, то во время полового акта при менструации необходима дополнительная защита — об этом написано в инструкции. Если используется Мирена или импланон в непрерывном режиме, то тогда ничего дополнительно не нужно.
Эффективность такого метода контрацепции является одной из самых низких — могут забеременеть 24 женщины из 100. Календарной контрацепции можно доверять только при условии, что менструальный цикл регулярный и работает как по часам. Например, если цикл длится 30 дней, то с 9 по 18 считаются фертильными днями, то есть опасными.
Его эффективность составляет около 80%. Приверженцы этого метода могут сказать: «Мы пять лет используем ППА и ни разу не было беременности». Но на самом деле причина может быть в том, что кто-то из партнеров бесплоден.Сперматозоиды содержатся не только в эякуляте, но и в предсеменной жидкости мужчин (это прозрачная вязкая жидкость, выделяющаяся из мочеиспускательного канала при возбуждении, — прим. Enter). При половом акте она выполняет функцию смазки, а также выравнивает кислотность в женском влагалище для того, чтобы сперматозоиды лучше себя чувствовали. Сперматозоиды также могут быть и в уретре в том случае, если половой акт второй по счету.
Понимание эротофобии или страха секса
Эротофобия — это обобщенный термин, охватывающий широкий спектр конкретных страхов. Обычно это понятие включает любую фобию, связанную с сексом. Эротофобия часто носит комплексный характер, и многие люди, живущие с ней, испытывают более чем один конкретный страх. Без лечения эротофобия может иметь разрушительные последствия и может привести к тому, что кто-то с расстройством будет избегать не только романтических отношений, но и других форм интимного контакта.
Особые фобии
Как и любая фобия, эротофобия сильно различается как по симптомам, так и по степени тяжести.Это очень личный страх, и никакие два человека с эротофобией не могут испытывать его одинаково. В этом списке вы можете распознать свои собственные страхи.
Генофобия
Это страх перед половым актом, также известный как коитофобия. Многие люди с генофобией могут начинать романтические отношения и могут получать удовольствие от таких занятий, как поцелуи и объятия, но боятся перейти к более физическому проявлению привязанности.
Страх близости
Страх близости часто, хотя и не всегда, коренится в страхе быть брошенным или его двойнике, страхе охвата.Те, кто боится близости, не обязательно боятся самого полового акта, но боятся эмоциональной близости, которую он может принести.
Парафобия
Страх сексуального извращения сам по себе является сложной фобией. Некоторые люди боятся, что сами могут быть извращены, в то время как другие боятся извращений других. Некоторые люди с парафобией могут наслаждаться традиционными сексуальными отношениями, которые хорошо вписываются в их личный моральный кодекс, в то время как другие опасаются, что любая форма близости может быть извращена.
Гафефобия
Также известный как хираптофобия, страх прикосновения часто влияет на все отношения, а не только на романтические. Некоторые люди отшатываются даже от мимолетного контакта с родственником, в то время как другие боятся только более продолжительного прикосновения.
Гимнофобия
Страх обнаженности часто бывает сложным. Одни люди боятся обнажиться, другие — людей вокруг них обнаженными. Этот страх может сигнализировать о проблемах с восприятием тела или чувстве неполноценности, хотя он также может возникать самостоятельно.
Страх уязвимости
Как и страх близости, страх уязвимости часто связан со страхом быть брошенным или быть поглощенным. Многие люди боятся, что если они будут полностью самими собой, они не понравятся другим.
Страх уязвимости может повлиять на многие отношения, как сексуальные, так и несексуальные.
Филемафобия
Страх поцелуя, также известный как филематофобия, может иметь множество причин. Это часто связано с физическими проблемами, такими как беспокойство по поводу неприятного запаха изо рта или даже микробной фобии.
Причины
Как сугубо личностный страх эротофобия может иметь бесчисленное множество причин. В некоторых случаях определить конкретную причину может быть сложно или невозможно. Тем не менее, некоторые люди могут подвергаться более высокому риску из-за прошлых или текущих событий в их жизни.
Сексуальное насилие
Хотя не все страдающие эротофобией подвергались изнасилованию или сексуальному насилию, те, кто получил травму, подвергаются повышенному риску развития той или иной формы эротофобии.Взаимодействие с другими людьми
Другая травма
Люди, пережившие серьезные травмы, имеют более высокий риск развития тревожных расстройств, включая фобии. Если травма была физической, у вас с большей вероятностью разовьется эротофобия, связанная с прикосновением, в то время как у тех, кто пережил психологическое или эмоциональное насилие, с большей вероятностью разовьются страхи, связанные с близостью или уязвимостью.
Личные, культурные и религиозные нравы
Хотя многие религии и общества осуждают половые сношения, за исключением продолжения рода, соблюдение этих ограничений не является фобией.Однако многие люди испытывают трудности, пытаясь найти баланс между прошлыми и нынешними убеждениями.
Если вы отошли от ограничительного фона, но боитесь изменить прежние образы мыслей и действий, у вас может быть риск развития фобии.
Беспокойство о производительности
Иногда мы боимся не секса. Вместо этого мы можем беспокоиться о своей способности доставить удовольствие партнеру. Беспокойство о производительности особенно часто встречается у молодых или неопытных людей, но может возникать в любом возрасте и любом уровне опыта.
Проблемы с физическим состоянием
Некоторые люди опасаются, что секс повредит. Некоторые задаются вопросом, смогут ли они выполнять упражнения из-за физиологического состояния. Страхи, имеющие законную медицинскую основу, не считаются фобиями. Однако некоторые люди испытывают страхи, которые далеко не соответствуют реальности. Если ваш страх не соответствует текущим рискам, у вас может быть фобия.
Лечение
Поскольку эротофобия настолько сложна, обычно требуется профессиональное лечение.Секс-терапевты — это лицензированные специалисты в области психического здоровья, прошедшие дополнительное обучение и сертификацию, и многие люди считают, что они — лучший выбор для лечения сексуальных проблем.
Однако, как правило, нет необходимости обращаться к сексопатологу, поскольку большинство специалистов в области психического здоровья способны лечить и управлять эротофобией. Эротофобия обычно хорошо поддается лечению, хотя для устранения сложной эротофобии могут потребоваться время и усилия.
В зависимости от стиля и взглядов вашего терапевта вам, возможно, придется столкнуться с трудными и болезненными воспоминаниями, чтобы исцелиться и двигаться вперед.
Поскольку природа страха настолько личная, очень важно найти терапевта, с которым вы действительно чувствуете себя комфортно. Ваш терапевт может также использовать метод, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), для решения сексуальных проблем.
Слово от Verywell
Хотя победить эротофобию всегда непросто, большинство людей считает, что вознаграждение стоит затраченных усилий. Будьте терпеливы по отношению к себе и честны со своим терапевтом. Со временем ваши страхи уменьшатся, и вы сможете научиться наслаждаться своим личным диапазоном сексуального выражения.
Генофобия или страх полового акта
Генофобия, также известная как коитофобия, — это боязнь полового акта. Люди с этим страхом могут бояться всех половых актов или только самого полового акта.
Термин генофобия иногда используется как синоним эротофобии или страха перед сексом, но на самом деле эти два состояния различны. Генофобия конкретно описывает страх перед половым актом, в то время как эротофобия в более общем плане определяет любой страх, связанный с сексуальностью.Взаимодействие с другими людьми
Причины
Как и все фобии, генофобия чаще всего развивается после тяжелой травмы. Изнасилование и домогательства являются наиболее частыми причинами генофобии, но культурное воспитание и религиозные учения также могут увеличить риск этого страха. Генофобия иногда связана с неуверенностью или проблемами с изображением тела, а также с медицинскими проблемами. Кроме того, генофобия иногда возникает независимо от каких-либо идентифицируемых причин.
Синдром травмы изнасилования
Изнасилование является грубым посягательством на тело и разум жертвы.После изнасилования практически все выжившие подвергаются сильной психологической реакции. Хотя не все реагируют одинаково, большинство людей следует слабо организованному трехэтапному пути.
Один из способов осмысления пути — от острой травмы до реорганизации и, наконец, разрешения — известен как синдром травмы изнасилования. Подобно посттравматическому стрессовому расстройству, синдром травмы изнасилования резко повышает риски развития связанных с ним состояний психического здоровья.
Фобии чаще всего возникают на этапе реорганизации, когда выжившие пытаются восстановить свою жизнь, хотя они могут развиться в любой момент.Путь через синдром травмы изнасилования очень личный и может занять от месяцев до лет, чтобы полностью разрешиться.
Культурные и религиозные страхи
Если вы являетесь членом религиозной или культурной группы, которая не одобряет половых сношений, тот факт, что вы следуете этим учениям, не указывает на фобию. Однако фобии могут развиваться, когда люди переходят от одних убеждений и практик к другим. Сохраняющееся чувство вины, неуверенность в себе или страх сломать старые привычки могут повысить риск фобий.
Беспокойство о производительности
Многие люди, особенно менее опытные в сексе, опасаются, что не смогут доставить удовольствие партнеру. Хотя эти страхи, как правило, легкие и самоограничивающиеся, они также могут быть более серьезными. В некоторых случаях беспокойство по поводу производительности может перерасти в генофобию.
Страх перед болезнями
Половой акт сопряжен с риском возникновения множества заболеваний, в том числе ВИЧ. Большинство людей могут успешно сбалансировать этот риск, используя такие меры предосторожности, как презервативы, моногамия и тестирование на ЗППП, чтобы снизить риск до лично приемлемого уровня.
Если вы страдаете от нозофобии, ипохондрии, киберхондрии, мизофобии или другого связанного с этим расстройства, возможно, вы не сможете логически взвесить риски и выгоды. Вам может казаться, что секс опасен и никогда не стоит рисковать даже малейшим шансом заражения. Кроме того, некоторые люди опасаются, что секс будет болезненным.
Медицинские проблемы
Страхи, возникающие из обоснованных медицинских опасений, никогда не считаются фобиями, если уровень страха пропорционален ситуации.Многочисленные заболевания, от эректильной дисфункции до некоторых сердечных заболеваний, делают половую жизнь трудной, невозможной или даже потенциально опасной. В таких ситуациях осторожность и даже страх могут быть благоразумными.
Тем не менее, у некоторых людей возникают страхи, которые далеко не соответствуют уровню риска. Например, если ваш врач разрешил вам вернуться к нормальной деятельности после сердечного приступа, это нормально, если вы почувствуете некоторый трепет перед первым сексуальным опытом после приступа.Решение полностью отказаться от половой жизни было бы непропорциональной реакцией в этой ситуации.
Всегда следуйте советам врача, когда справляетесь с любым заболеванием, и обращайтесь за помощью при любом страхе, который кажется необычно серьезным или длительным.
Лечение
Генофобию часто лечат сексопатологи, которые являются специалистами в области психического здоровья с повышенным уровнем подготовки и сертификатами в сексуальных вопросах. Однако в большинстве случаев генофобия также может лечиться традиционными терапевтами без дополнительной сертификации.Кроме того, тем, кто испытывает боль или другие проблемы со здоровьем во время полового акта, следует проконсультироваться с врачом.
Борьба с генофобией никогда не бывает легкой. Многие люди испытывают стыд или смущение и не хотят разделять такую глубоко личную фобию. Тем не менее, лечение обычно бывает успешным, и вознаграждение стоит сложного и часто эмоционально болезненного процесса.
Копинг
Секс — важный аспект человеческого существования, и генофобия может иметь разрушительные последствия для тех, кто его испытывает.Некоторые люди предпочитают вести асексуальную жизнь, находя смысл и удовлетворение за пределами сексуального опыта. Однако те, кто выбирает асексуальность из страха, а не из здравого смысла, часто чувствуют себя неудовлетворенными и одинокими.
Генофобия также может нанести ущерб романтическим отношениям, особенно если уровень интереса вашего партнера к сексу отличается от вашего. Если вы чувствуете, что страдаете генофобией, может быть полезно поговорить с терапевтом, которому вы доверяете.
Как справиться с сексуальным беспокойством
Неважно, женщина вы или мужчина, вы могли испытывать сексуальное беспокойство на протяжении многих лет.Иногда чувство беспокойства по поводу нашего мастерства между простынями — это нормально, но когда это происходит неоднократно, это может повлиять на качество нашей жизни. Итак, что можно сделать, чтобы развеять сомнения и вести здоровую половую жизнь?
Поделиться на Pinterest Как вы можете избавиться от беспокойства, которое мешает вам наслаждаться сексуальной жизнью?Сексуальная тревога — или тревога сексуальной активности — это то, что затрагивает мужчин и женщин всех возрастов, независимо от того, сколько у них опыта полового акта.
Для некоторых этот тип беспокойства кратковременен и может ненадолго появиться после нового сексуального контакта.
Однако другим людям может быть трудно из-за этого наслаждаться полноценной сексуальной жизнью, и они могут испытывать этот тип беспокойства с большей регулярностью.
Но как проявляется сексуальная тревога? Что ж, по словам сексопатолога Клаудии Сикс, это проявляется по-разному среди мужчин и женщин, хотя в большинстве случаев это связано со страхом, что некоторые аспекты их присутствия между простынями могут разочаровать их партнера.
«У женщин беспокойство по поводу сексуальной активности может проявляться в затруднении интереса к сексу, затруднениях с возбуждением или затруднениях с оргазмом.У мужчин мы знаем, как это выглядит — трудности с достижением эрекции, поддержание эрекции или слишком быстрое наступление. Я помещаю все это под общим термином «беспокойство по поводу сексуальной активности».
Клаудиа Сикс
И почему мы чувствуем беспокойство по поводу сексуальной активности? Здесь все становится немного сложнее, но для упрощения: мы склонны терять уверенность в том, насколько хорошо мы себя чувствуем в постели или как мы можем выглядеть для наших партнеров, или нас просто пугает идея сблизиться с кто-то.
В некоторых случаях тревога по поводу сексуальной активности возникает из-за прошлого травмирующего опыта — возможно, связанного с сексуальным насилием. Если это ваша ситуация, не стесняйтесь обращаться за советом к специалисту. Если вы проживаете в Соединенных Штатах, вам в первую очередь следует позвонить по горячим линиям Национальной сети по вопросам изнасилования, жестокого обращения и инцеста.
Но в большинстве случаев, как объясняет секс-педагог Эми Джо Годдард, эта реакция обусловлена тем, как мы были воспитаны думать об определенных аспектах секса и нашего собственного тела, а также социальными ожиданиями, которые влияют на наши отношения. с нашей собственной сексуальностью.
Ниже мы дадим вам несколько советов о том, как справиться с этими моментами неуверенности и беспокойства как до, так и во время сексуальных контактов, чтобы вы могли наслаждаться более счастливой и здоровой сексуальной жизнью.
Образ тела часто является важным фактором в достижении здоровой сексуальной жизни. Если мы не уверены в том, как выглядит наше тело, мы можем беспокоиться о том, считает ли наш партнер нас привлекательными. Само собой разумеется, что это совсем не способствует получению удовольствия.
Поделиться на Pinterest Важно найти время, чтобы научиться ценить свое тело.Красота бывает всех форм и форм.Исследования показали, что у значительного числа мужчин и женщин есть проблемы с изображением тела, которые могут привести к всевозможным тревогам, когда приходит время поскользнуться между простынями с этим особенным человеком.
Например, исследование, опубликованное в журнале Journal of Sex Research , показало, что около трети студенток колледжа недовольны тем, как выглядит их тело, и что это застенчивость мешает наслаждаться временем, проведенным в постели с партнером. .
Другое исследование, в котором изучались молодые люди, поступившие в армию, показало, что более трети участников плохо представляли свои гениталии, что часто приводило к эректильной дисфункции.
Итак, что можно сделать, если вы беспокоитесь, что ваше тело не соответствует «качеству супермодели», что бы это ни значило? По словам сексолога и исследователя Эмили Нагоски, вы должны предпринять шаги, чтобы чувствовать себя комфортно в своей коже, активно признавая все, что вам нравится в своем теле, — неоднократно.
Она советует выполнить следующее упражнение. «Вы стоите перед зеркалом настолько близко к голому, насколько можете. Вы будете смотреть на то, что видите там, и записывать все, что видите, что вам нравится ».
«А потом сделай это снова завтра, а потом сделай это снова на следующий день и на следующий день». Ключ, по словам Нагоски, в повторении, чтобы вы могли начать чувствовать себя комфортно со своим телом и полюбить его за его уникальную красоту.
Еще одно препятствие, которое может способствовать вашей тревожности в отношении сексуальной активности — хотя вам может не нравиться это слышать — это просто отсутствие надлежащего полового воспитания.
Поделиться на Pinterest Узнайте как можно больше о сексе и о том, что работает — и не работает — для вас.Это не обязательно означает, что вы еще не знаете, какие части и куда идут, но, возможно, вы не были полностью подготовлены к реалиям сексуального контакта. Реальность такова, что у всех разные функции и разные потребности.
Может быть, вы не уверены в методах достижения или доставлять удовольствие. Или, возможно, вы слышали мифы о беременности или о том, как ваше тело «должно» реагировать во время секса.
Или вы можете даже беспокоиться о том, что ваши желания и потребности не являются «нормальными».
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу секса, возможно, стоит поговорить с медицинским работником, чтобы подбодрить вас, прочитать книгу (или две) по этой теме или присоединиться к семинарам, проводимым сексологами.
Как объясняет Годдард, «взрослые тоже нуждаются в половом воспитании. Если мы где-то этому не научились, то как мы можем иметь полноценную сексуальную жизнь, которую действительно хотим иметь? »
«Перестань говорить себе, насколько ты сломлен и непоправим, потому что это не так.Вы просто не получили того образования, которое вам нужно, у вас просто не было необходимых ресурсов ».
Эми Джо Годдард
Кстати, вы также можете найти полезным самообразование, просто исследуя свое собственное тело и то, что доставляет вам удовольствие. Найдите время, чтобы узнать, что вас заводит и как вам нравится делать вещи.
Несмотря на то, что мастурбация — к сожалению — по-прежнему обычно изображается как постыдный или даже опасный акт, исследования указывают на обратное, объясняя, что она действительно может улучшить наши отношения с нашим телом и с нашей сексуальностью.
Когда вы узнаете, что вам нравится, очень важно научиться озвучивать свои потребности в постели с интимным партнером и объяснять, что происходит у вас в голове.
Если вы достаточно доверяете этому человеку, чтобы захотеть поработать с ним, почему бы не сказать ему, если что-то не работает?
Вы также можете побудить их делать больше того, что есть.
Открытое общение может быть лучшим способом продвижения вперед, если вас беспокоит, что до оргазма потребуется много времени, что вы не можете оставаться возбужденным или боитесь, что вы вообще не возбудитесь.
Исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Journal of Marital and Family Therapy , работало с 142 преданными парами и показало, что интимные партнеры, которые свободно сообщают о своих сексуальных потребностях и желаниях, ведут более здоровую и полноценную сексуальную жизнь.
В своей статье авторы объясняют, что «женщины, которые говорили о сексе, чаще достигают оргазма», и что открытый разговор о сексуальных потребностях в паре был связан с лучшими отношениями и сексуальным удовлетворением как среди мужчин, так и среди женщин.
Шесть призывает всех, кто испытывает сексуальное беспокойство, задуматься и принять осознание того, что они «не разочарование» и что «есть место для [их] потребностей». Она также объясняет, что каждому нужно «обрести [свой] голос», чтобы «хорошо провести время в постели».
«Так как же нам добиться успеха?» — спрашивает Шесть. «Джентльмены, пожалуйста, откажитесь от« выступления ».« Выполнение »- это« развлечение публики ». А дамы, знайте свое тело и то, что доставляет вам удовольствие.
Чтобы снять любое нежелательное напряжение после полового акта, она советует людям «загорать [свой] рот, говорить, что происходит в данный момент, это снимает с себя ответственность».
И помните: с кем бы вы ни ложились, действительно хотите быть там, с вы , и что они с нетерпением ждут времени, когда вы собираетесь провести вместе.
Итак, воспользуйтесь этим моментом связи, чтобы признать, что ваш партнер приветствует ваше присутствие и ваши сексуальные потребности, и что они хотят, чтобы вы оба чувствовали себя комфортно и непринужденно друг с другом.
Лучшие способы справиться со страхом сексуальной близости
Автор: Сара Кочимиглио
Обновлено 5 января 2021 г.
Медицинское освидетельствование: Тоня Кассадей
Иногда кажется, что секс управляет нашим обществом. Люди часто видят изображения сексуального характера. Использование этих изображений часто является отличным способом продать ваш продукт, поскольку оно мотивирует многих людей на успех, и они одинаково находятся в сознании большинства людей, как мужчин, так и женщин.
Хотя некоторые люди время от времени видят сексуальные образы, наше общество сделало секс чем-то вроде табу. По какой-то причине в целом мы просто не открыты в отношении своей сексуальной жизни, и хотя многие вещи в нашем обществе сексуализированы, есть предел, и когда этот предел пересекается, возникают проблемы. Показательный пример: ни один мужчина не хочет говорить о том, что он не мог «встать с постели» однажды ночью, и никому не нравится говорить о страхе перед сексом.
Медицинское исследование показало, что, если вы или ваш партнер страдаете от страха сексуальной близости, постоянное засыпание изображениями и сообщениями о половом акте может быть неудобным и подавляющим.Но вы не одиноки: люди во всем мире сейчас проходят через то же самое, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться со страхом и даже преодолеть его. Возможны здоровые романтические отношения и полноценная сексуальная жизнь.
В этой статье мы поговорим о том, что на самом деле представляет собой страх сексуальной близости, а также о симптомах, возможных причинах того, что люди испытывают, и о методах совладания, которые помогут вам установить с кем-то романтические отношения.
Может быть сложно преодолеть свой страх сексуальной близости в одиночку
Источник: unsplash.com
Страх сексуальной близости
Страх сексуальной близости клинически называется генофобией (также известной как коитофобия). «Гено» в этом слове означает «потомство». Почти у всех были страхи и тревоги, когда они собирались заняться с кем-то сексом.
Однако генофобные люди все время боятся сексуальной близости. У них могут быть сильные панические атаки или страх, когда они сталкиваются с сексуальной ситуацией, и даже могут быть эпизоды, когда они думают о сексе.Это может привести к тому, что человек почувствует себя одиноким и откажется от романтических отношений. Однако это довольно распространенная проблема, которую вы определенно можете преодолеть с помощью терапии.
Симптомы страха сексуальной близости
- Учащенное сердцебиение
- Одышка — это тоже может быть симптомом панической атаки
- Плач
- Избегание других — Вы можете в конечном итоге избегать других людей, даже тех, с которыми не будете заниматься сексом, из-за боязни обсудить вопросы сексуальной близости
Причины генофобии
При многих страхах обычно возникает некоторая травма, которая вызывает развитие страха.Некоторые возможные переживания и ситуации, которые могут привести к страху сексуальной близости, включают:
- Изнасилование: Это одно из самых эмоционально травмирующих событий, которые могут случиться с человеком. Как вы, наверное, знаете, изнасилование — это когда кто-то принуждает вас заниматься с ним сексом без вашего согласия, и это почти всегда бывает насильственным. Он затрагивает миллионы людей и может вызвать серьезные эмоциональные или сексуальные проблемы.
Все по-разному относятся к последствиям изнасилования.Некоторые люди могут стать более беспорядочными, чтобы справиться со своей травмой, в то время как другие могут поступать наоборот и испытывать снижение сексуального влечения. Если вы стали жертвой изнасилования, вы можете перестать доверять людям, особенно тем, кто похож на вашего насильника, независимо от того, означает ли это их пол, цвет волос и т. Д. У вас может возникнуть генофобия. Даже если будущая встреча будет согласованной, вы можете почувствовать, что это неправильно, или беспокоиться о том, что можете оказаться в такой же ситуации. Даже у тех, кто полностью доверяет своим партнерам, могут быть эпизоды генофобии.
Нечего стыдиться пережить изнасилование. Изнасилование — это ужасный опыт, и вам потребуется время, чтобы вылечиться. Однако с правильными ресурсами исцеление не только возможно, но и вероятно.
- Детская травма: Это может быть похоже на изнасилование, но с некоторыми отличиями. Вы можете даже не вспомнить этот опыт, но из-за него вы все равно можете испытывать бессознательный страх перед сексом. Кроме того, детская травма не означает, что вы подвергались домогательствам или сексуальному насилию в детстве.Детская травма может быть вызвана тем, что слышал о сексе, смотрел порнографию в детстве, навещал своих родителей, занимающихся сексом, и т. Д.
Вспомните свое детство. Есть ли какое-нибудь событие, которое могло стать катализатором вашей генофобии? Возможно, вы мысленно заблокировали его, или вам, возможно, придется немного покопаться в уме. Ваш терапевт может помочь вам осознать болезненные воспоминания, справиться с ними и оправиться от них.
Существуют также менее травматичные причины генофобии, в том числе:
- Неуверенность: Неуверенность есть у всех.И мужчины, и женщины могут беспокоиться о своем теле. Мужчины могут беспокоиться о том, что их пенис имеет адекватный размер, а женщины могут беспокоиться о том, как выглядят их гениталии. Это обычное дело, и большинство из них с этим справятся. Генофобные люди постоянно думают об этой неуверенности, и это будет в первую очередь в их сознании, когда они будут заниматься сексом.
- Религиозное воспитание: Секс — табу во многих религиях. Если вы были воспитаны с убеждением, что секс — это то, что следует использовать только для продолжения рода, и эта идея была вбита в вас, вы можете обнаружить, что она всплывает, когда вы пытаетесь заняться сексом.Даже если вы больше не исповедуете эту религию или стали более умеренными, у вас все еще могут быть эти мысли и страхи, когда вы находитесь в интимной ситуации.
- Разные страхи: Иногда генофобия является побочным продуктом другого страха. Например, вы можете бояться обнажиться или заразиться ЗППП, несмотря на то, что знаете, что ваш партнер здоров. Может быть страх забеременеть или боязнь прикосновения — список можно продолжить.
Итак, как двигаться вперед?
Не существует волшебной таблетки от генофобии.Как и большинство страхов, нужно время, чтобы с ними справиться. Некоторые никогда полностью не преодолевают это, но могут справиться с этим и вести здоровую половую жизнь. Вот несколько способов помочь избавиться от генофобии.
- Найди причину
Посмотрите на эти причины выше. Были ли у вас опыт или незащищенность, которые могли быть причиной вашей генофобии? Даже если вы ни о чем не можете думать, ваша травма может быть скрыта. Поговорите со своей семьей или друзьями и попытайтесь выяснить причину.
- Работа с ценными бумагами
Если вы чувствуете, что причина вашей генофобии кроется в вашей неуверенности, попробуйте поработать над принятием себя и любовью к себе. Вы не только почувствуете себя увереннее, но и повысите свою выносливость.
Если это что-то вне вашего контроля, окружите себя людьми, которые не будут унижать вас из-за вашей незащищенности. Поговорите с другими людьми, которые могут страдать от той же неуверенности, и изучите различные механизмы преодоления.
Кроме того, не бойтесь говорить партнеру о своей неуверенности. Если вы им небезразличны, они поймут.
- Познакомьтесь со своим телом
Иногда вам может понадобиться лучше узнать свое тело. Что заставляет вас чувствовать себя хорошо, что вас возбуждает, что усиливает ваше сексуальное желание? Другими словами, мастурбировать. Не бойтесь использовать игрушки, смотреть что-нибудь эротическое и исследовать себя. Это поможет развеять ваши страхи, так как вы узнаете больше о том, что вас заводит.Не нужно стыдиться своего тела. Если эта идея вас слишком заводит, это вполне понятно! Начните с удобного сидения в любой одежде, в которой вам удобно, и просто расслабьтесь в своем теле. Попробуйте сделать себе комплимент, например: «У меня сильные руки, и они помогают мне добиваться результатов каждый день». Вы также можете попробовать управляемую медитацию.
Источник: unsplash.com
4. Найдите того, кто знает вашу травму
Если ваша генофобия вызвана прошлой травмой, убедитесь, что ваш партнер знает об этом.Ваш партнер должен заверить вас, что все будет хорошо, и если что-то заставляет вас чувствовать себя некомфортно, сообщите ему об этом. Наличие кого-то, кто не уважает ваш опыт, может усугубить ваши страхи, но если у вас есть кто-то действительно заботливый, вы научитесь немного легче справляться с этими страхами.
BetterHelp может помочь
Не бойтесь обращаться за помощью к профессиональному врачу. Получать совет от друзей или близких — это здорово, но настоящий профессионал может помочь вам выяснить точную причину вашей генофобии и определить шаги, которые вы можете предпринять, чтобы исправить ее.Это особенно важно, если вы пострадали от травмы, поскольку профессионал может помочь вам справиться, не вызывая приступа.
Хотя многим может показаться странным рассказывать терапевту о своей сексуальной жизни, они могут помочь вам конфиденциально и без осуждения. Если вас беспокоит осмотрительность или ваш рабочий график, вы можете даже подумать о онлайн-терапевтах. Просмотрите ниже, чтобы прочитать отзывы об онлайн-консультантах BetterHelp от реальных людей, таких как вы, которые нашли подходящего терапевта, который поможет справиться с такими проблемами, как страх сексуальной близости.
Отзывы консультанта«Всего через несколько недель после разговора с Джорданом он невероятно помог мне, предоставив мне альтернативные способы взглянуть на травму в моей жизни, каким-то образом сразу же сняв с моих плеч годы тяжести. Я абсолютно рекомендую Джордана другу».
Может быть сложно преодолеть свой страх сексуальной близости в одиночку
Мы здесь, чтобы помочь — Нажмите здесь, чтобы начать«Доктор Анштадт — первый терапевт, с которым я разговаривал, и я хочу, чтобы он смог удержать его.Он отлично помогал мне осознать триггеры моего беспокойства и помог моим отношениям со всеми моими близкими. Я невероятно благодарен за его сбалансированный подход, за то, как он связывает несколько вопросов вместе, не делая их решение непосильным ».
Генофобия не означает, что у вас должна быть плохая сексуальная жизнь. Как и со всеми страхами, вы можете справиться с ними или научиться побеждать их полностью. Поговорите с людьми, которым вы небезразличны, будь то друзья, семья или профессионал.Вы можете победить этот страх и перейти к плодотворной сексуальной жизни и полноценным отношениям.
Каковы признаки проблем с близостью?
Медицинское исследование показало, что проблемы близости могут проявляться во многих формах. Вы можете чувствовать себя некомфортно или бояться выражать какие-либо чувства, эмоции или обязательства. Вам может быть трудно говорить о своих глубоких чувствах. Вы можете ни в чем не доверять своему партнеру, даже если будете делиться своими жизненными целями.
Если у вас серьезные сексуальные отношения и вы чувствуете, что не можете раскрыть определенные вещи своему партнеру из-за иррационального страха, у вас могут быть проблемы с близостью.
Проблемы с близостью могут быть связаны и с боязнью секса. Это не асексуальность или отсутствие сексуального влечения, а скорее желание секса, но боязнь его. Страх перед сексом или отказ от сексуальных проявлений может быть вызван множеством причин, например, прошлой травмой (эмоциональное или сексуальное насилие) или чем-то еще, что мешает вам это сделать.Любой может развить страх перед сексом и бояться сексуальных контактов по множеству причин.
Хотя секс не является концом любых отношений, он важен для многих, и страх перед сексом или генофобия может остановить отношения. Медицинские исследования показали, что когда один хочет полового акта, а другой боится сексуальных контактов, это может быть проблемой. Если вы оказались в таком состоянии, уместно обратиться за профессиональной медицинской помощью. Поговорите со своим врачом или терапевтом, если у вас есть страх секса или любой другой страх, и вы сможете узнать, как его преодолеть.
Как мне преодолеть страх близости?
Если вы боитесь близости, это может повлиять на ваши отношения. С любым страхом его трудно «преодолеть», но вы можете предпринять шаги, чтобы узнать, почему вы боитесь близости, и в конечном итоге преуспеть в преодолении своего страха. Вот несколько шагов из проверенных с медицинской точки зрения ресурсов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от страха перед близостью.
- Во-первых, важно поговорить с терапевтом, если вы сильно боитесь близости.При сильном страхе бывает трудно преодолеть страх самостоятельно. Психотерапевт может помочь вам найти первопричину и таким образом устранить ее.
- Попытайтесь определить, почему вы так себя чувствуете. Боязнь близости может быть вызвана разными вещами. Была ли в прошлом травма, которая могла привести к страху, например, отказ или сексуальное насилие? Не весь страх близости возникает из-за травм или сексуального насилия в детстве, но довольно часто это так. Научиться справляться с этим сексуальным насилием в детстве — важная часть преодоления вашего тревожного расстройства или проблем, связанных с интимной близостью.
- Попробуйте больше общаться со своим партнером. Те, кто вам близок, могут лучше всего помочь вам, если вас беспокоит страх близости. Ваш партнер может помочь вам преодолеть страх близости. Начните с малого, а затем двигайтесь вверх. Детские шаги — это ключ к тому, чтобы вы оба чувствовали себя в безопасности на протяжении всего процесса.
- Ищите триггеры, которые усугубляют страх близости. Легче справиться со страхом близости, если вы определите вещи, которые его вызывают.Есть ли какое-то воспоминание или эмоция, которые могут вызвать страх близости? Если да, то как можно не думать об этом? Таким образом, вы сможете преодолеть страх перед близостью, научившись избегать триггеров.
Почему я боюсь прикосновений?
Не желать, чтобы к вам прикоснулся незнакомец, вполне разумно, но вы можете задаться вопросом, почему вы боитесь прикосновений со стороны любимого человека. Медицинские исследования показали, что люди, у которых есть проблемы с близостью, боятся ее по нескольким причинам.Также не обязательно должны быть какие-либо сексуальные прикосновения из-за страха перед половым актом. Что-то платоническое может вызвать страх и заставить кого-то чувствовать себя небезопасно или комфортно при прикосновении.
У любого страха в большинстве случаев будет уникальная причина. Для многих у них была травма, связанная с прикосновением. Это могло быть связано с сексуальным насилием в детстве. Сексуальное насилие в детстве может вызвать страх эмоциональных или сексуальных отношений. Иногда это сексуальное насилие в детстве произошло так давно, что они даже не помнили об этом.Страх прикосновения может быть связан и с другими страхами, такими как боязнь микробов или ОКР. Или это могло быть что-то еще.
Опять же, это тот случай, когда вы можете захотеть обратиться к терапевту, чтобы он помог преодолеть свой страх перед прикосновением.
Как я могу быть близок со своим партнером?
В крайних случаях, таких как страх секса или крайний страх близости, вам следует обратиться за помощью к терапевту, имеющему медицинскую лицензию, например к сексопатологу или к другому специалисту в другой форме терапии.В противном случае вы можете быть близки со своим партнером несколькими способами, например:
- Ходите на маленькие свидания, которые нравятся вам обоим. Это может снизить вашу бдительность и сделать вас более открытыми для близости.
- Начинайте медленно. Это нормально делать маленькими шагами и следить за тем, чтобы ваши границы не переходили. Уважительный партнер будет рад не торопиться.
- Составьте список достигнутых вами успехов и поставьте свои собственные цели. Вскоре вы очень скоро станете интимными со своим партнером.
Как это называется, когда у вас есть страх близости?
Интересно, что фобия не связана конкретно со страхом близости. Напротив, когда кто-то боится близости, это состояние может быть связано с комбинацией различных фобий, таких как гимнафобия, страх обнаженности или филофобия, страх любви.
Как вы развиваете близость?
Интимные отношения бывают четырех различных типов, включая переживания, эмоциональные, сексуальные и интеллектуальные.Естественно, вы должны захотеть развить близость с любимым человеком. Есть несколько способов сблизиться с партнером. Смешайте свой распорядок и пробуйте новое. Будьте более открытыми, чтобы говорить о своих эмоциях и узнавать больше друг о друге (используя эффективные сексуальные выражения). Осознайте, что они действительно любят вас и что вы можете открыто говорить о своих проблемах в отношениях.
Источник: unsplash.com
Что такое нарушение интимной близости?
Расстройство интимной близости диагностируется, когда кто-то боится вступать в интимные отношения с другими.Когда кто-то боится близости, это может быть связано со многими факторами, такими как страх быть брошенным ребенком (смерть или разлука с родителем). Для многих людей родители плохо обращались с ними, усиливая страх быть брошенным. Если бы не страх быть оставленным, другая травма могла бы привести к нарушению интимной близости. Некоторые из симптомов страха перед близостью включают чувство гнева, наличие в анамнезе нестабильных отношений, ненасытное сексуальное желание и избегание близости. Если вы боитесь близости, вы также можете испытывать заниженную самооценку, проблемы с доверием, проблемы с установлением или установлением интимных отношений, неспособность делиться чувствами или выражать эмоции и жить в добровольной социальной изоляции.
Близость может быть просто страхом поделиться секретами с партнером, но это также может быть страх секса или страх прикосновения. Существует как физическая, так и ментальная близость, и вы должны найти первопричины обеих и выяснить, как вы можете ее преодолеть.
Как называется страх поцелуя?
Чувство страха, которое у вас возникает, если вы боитесь поцелуев, известно как филемафобия. Слово «Филимон» по-гречески означает «поцелуй», отсюда и название. Люди, склонные к этому страху, обычно молоды и неопытны.
Возможно, вы слышали, что кого-то называют «плохо целуется», и боитесь, что на вас навешивают ярлык из-за вашего опыта. Со временем и опытом вы обычно преодолеете страх поцелуев. Необязательно копаться в журналах с медицинскими обзорами, чтобы понять, откуда у вас неуверенность в поцелуях.
Может ли когнитивно-поведенческая терапия помочь мне чувствовать себя комфортно в установлении интимных отношений? Люди обычно проходят когнитивно-поведенческую терапию, чтобы избавиться от негативных мыслей и поведенческих проблем, которые могут заставить их саботировать важные для них отношения.Выявление этих ситуаций и действий, которые саботируют отношения, может помочь вам определить, что в настоящее время создает напряжение в ваших отношениях, и как вы можете успешно это исправить. Иногда недостаток общения или склонность снимать стресс с одного партнера является причиной проблем в ваших эмоциональных или сексуальных отношениях. Следование медицинским методам лечения этих проблем может быть чрезвычайно эффективным.
Может ли плохое психическое здоровье стать причиной эректильной дисфункции? Медицинские исследования показали, что эректильная дисфункция иногда может быть вызвана или усугублена проблемами с психическим здоровьем.Беспокойство, стресс и депрессия — частые психологические причины этого расстройства. Вылечив эти проблемы с психическим здоровьем, вы сможете уменьшить беспокойство по поводу производительности и предотвратить эректильную дисфункцию.
Может ли социальная тревога удерживать людей от установления интимных отношений? Людям, страдающим тревожными расстройствами, может быть сложно строить и развивать романтические отношения. Это может быть связано с тем, что их тревожное расстройство не позволяет им раскрывать интимные аспекты своей жизни.Как правило, люди, страдающие тревожными расстройствами, испытывают недостаток счастья по отношению к своим отношениям.
Что такое сексуальная анорексия? Согласно медицинским исследованиям, сексуальная анорексия определяется отсутствием сексуального желания или интереса к половому контакту — иногда сексуальное желание к половому контакту может быть незначительным. Термин «анорексия» обычно относится к аппетиту. В данном случае под аппетитом понимается прерывание сексуального желания.
Если у вас сексуальная анорексия, вы будете избегать, бояться или опасаться сексуальной близости. В некоторых ситуациях это заболевание также может называться подавленным сексуальным желанием, отвращением к сексу или уклонением от полового акта. Сексуальная анорексия может возникать у представителей обоих полов (сексуальная анорексия — одна из сексуальных дисфункций у мужчин и женщин), вызывая физические проблемы у мужчин, сексуальная анорексия может привести к импотенции. Однако обычно это не имеет физической причины.
Что вызывает сексуальную анорексию? Физические проблемы, такие как истощение или другие проблемы, возникающие в результате эмоционального или сексуального насилия, могут препятствовать сексуальному желанию.Работа с таким расстройством личности, как избегающее расстройство личности, которое характеризуется низкой самооценкой, также может вызвать сексуальную анорексию. Кроме того, избегающее расстройство личности можно назвать тревожным расстройством интимной близости, которое может поражать как мужчин, так и женщин, начиная с детства.
Может ли мое пограничное расстройство личности вызывать страх сексуальной близости? Жить с расстройством личности никогда не бывает легко. Это серьезное психологическое заболевание, связанное с нестабильными эмоциями, поведением (включая сексуальное поведение), отношениями и настроениями.Пограничное расстройство личности может быть вызвано структурой мозга, семейным анамнезом, негативным опытом или сексуальными проблемами (травмы, проблемы с сексуальным здоровьем или пренебрежение).
Иногда такое расстройство, как пограничное расстройство личности, может исказить ваши взгляды на половой акт. Важно обратиться за лечением к специалистам в области психического здоровья по поводу ваших проблем с интимной жизнью, а также следовать плану лечения вашего ПРЛ.
Близость — это глубокая тема, и вам может быть тяжело бояться сформировать крепкие интимные отношения.Изучение медицинских исследований и обращение за профессиональной помощью к врачу также может быть сложной задачей. Но научившись преодолевать страх близости, вы измените свою жизнь. Поэтому вам следует выполнить эти шаги и обратиться за помощью, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, и как вы можете преодолеть этот страх, чтобы жить более счастливой жизнью.
Беспокойство, связанное с сексуальным поведением: причины, симптомы и лечение
Секс должен приносить удовольствие, но трудно получать удовольствие, если вы постоянно беспокоитесь о том, насколько хорошо вы себя чувствуете.Если вы хотите вернуть искру в свою личную жизнь, узнайте, почему с вами может происходить беспокойство по поводу сексуальной активности, и получите несколько советов, как успокоиться.
Причины сексуального беспокойства
Секс — это больше, чем просто физическая реакция. Ваши эмоции тоже имеют к этому отношение. Когда ваш ум слишком напряжен, чтобы сосредоточиться на сексе, ваше тело тоже не может возбудиться.
Множество разных переживаний может привести к проблеме:
- Страх, что вы не будете хорошо себя вести в постели и не удовлетворит вашего партнера сексуально
- Плохой образ тела, в том числе беспокойство о своем весе
- Проблемы в ваших отношениях
- Беспокойство что ваш пенис не будет «соответствовать»
- Беспокойство по поводу слишком ранней эякуляции или слишком длительного достижения оргазма
- Беспокойство по поводу невозможности достичь оргазма или получить удовольствие от сексуального опыта
Эти вещи могут привести ваше тело к высвобождают гормоны стресса, такие как адреналин и норадреналин.
Симптомы
Ваше душевное состояние может иметь большое влияние на вашу способность возбуждаться. Даже если вы с кем-то, кого считаете сексуально привлекательным, беспокойство о том, сможете ли вы доставить удовольствие своему партнеру, может сделать это невозможным.
Один из эффектов гормонов стресса — сужение кровеносных сосудов. Когда в пенис поступает меньше крови, становится труднее добиться эрекции. Даже парни, у которых обычно нет проблем с возбуждением, могут не достичь эрекции, когда их одолевает тревога по поводу сексуальной активности.
Тревога сексуальной активности не так часто диагностируется у женщин, как у мужчин, но она также может влиять на возбуждение у женщин. Беспокойство может помешать женщине получить достаточно смазки для секса и может лишить физического желания заниматься любовью.
Беспокойство может лишить вас правильного отношения к сексу. Когда вы сосредоточены на том, хорошо ли вы выступите, вы не можете сосредоточиться на том, что делаете в постели. Даже если вы способны возбудиться, вы можете быть слишком отвлечены, чтобы достичь оргазма.
Тревога в отношении сексуальной активности приводит к циклу неприятностей. Вы можете настолько беспокоиться о сексе, что не можете заниматься сексом, что приводит к еще большему беспокойству о сексуальной активности.
Преодоление беспокойства по поводу сексуальной активности
Если у вас есть беспокойство по поводу сексуальной активности, обратитесь к врачу — человеку, с которым вам достаточно комфортно, чтобы обсудить вашу сексуальную жизнь. Врач осмотрит вас и проведет несколько анализов, чтобы убедиться, что заболевание или лекарства не являются причиной ваших проблем.
Во время обследования ваш врач спросит о вашем сексуальном анамнезе, чтобы узнать, как долго вы испытывали беспокойство по поводу сексуальной активности и какие мысли мешают вашей сексуальной жизни.
Лекарства и другие методы лечения могут помочь в лечении эректильной дисфункции и других сексуальных проблем, имеющих физические причины. Если проблема не связана со здоровьем, ваш врач может предложить вам попробовать один из следующих подходов:
Поговорите с терапевтом. Запишитесь на прием к психологу или терапевту, имеющему опыт лечения сексуальных проблем. Терапия может помочь вам понять, а затем уменьшить или избавиться от проблем, вызывающих ваше беспокойство по поводу сексуальной активности. Например, если вы беспокоитесь о преждевременной эякуляции, вы можете попробовать некоторые методы, которые помогут вам получить больший контроль.
Будьте открыты со своим партнером. Разговор с партнером о своем беспокойстве может помочь облегчить некоторые из ваших переживаний. Когда вы вместе пытаетесь найти решение, вы можете сблизиться как пара и улучшить свои сексуальные отношения.
Станьте ближе другими способами. Узнайте, как быть интимными без полового акта. Сделайте своему партнеру чувственный массаж или вместе примите теплую ванну. По очереди ублажайте друг друга мастурбацией, чтобы вам не приходилось постоянно испытывать давление, чтобы заниматься сексом.
Упражнение . Тренировки не только улучшают ваше самочувствие, но и повышают выносливость в постели.
Отвлечься. Включите романтическую музыку или сексуальный фильм, пока вы занимаетесь любовью. Подумайте о том, что вас заводит. Если отвлечься от сексуальной активности, это поможет избавиться от забот, которые мешают вам волноваться.
Наконец, расслабьтесь. Не ругайте себя в постели из-за своей внешности или способностей.Получите помощь при беспокойстве по поводу сексуальной активности, чтобы вы могли вернуться к здоровой и приятной сексуальной жизни.
Преодоление страха перед половым актом — Vuvatech
| Тара Лэнгдейл
Что такое фобия?
Согласно данным Harvard Health, фобия — сильный страх, чрезмерный без рациональности. Это тип тревожного расстройства, направленного на объект, человека, ситуацию или деятельность.(1) В случае генофобии это сильный страх сексуальной близости. Иногда это называют эротофобией. Даже мысль о сексуальных отношениях с кем-то вызывает крайнюю тревогу, непреодолимый страх и сильный стыд.
Когда у вас генофобия, вы также можете иметь дело с другими типами сексуальных фобий, связанных с близостью.
- коитофобия: непреодолимый страх секса.
- гимнофобия : боязнь наготы.
- гафефобия : боязнь прикосновения.
- коитофобия : страх проникновения
- гетерофобия: боязнь противоположного пола
- токофобия: страх забеременеть или родить
Люди с генофобией ищут способы преодолеть страх перед половым актом, и хорошая новость в том, что есть решения.
Лечение генофобииКонкретное лечение генофобии зависит от того, связан ли страх с физическим состоянием, например вагинизмом.Или беспокойство возникает из-за психологической проблемы.
Влагалищные расширители
Людям с генофобией, которые испытывают сильную боль при половом акте, введении тампона или гинекологическом осмотре, могут помочь вагинальные расширители.
Дилататорная терапия помогла тысячам женщин преодолеть генофобию. Влагалищные расширители безопасны и эффективны, помогая женщинам медленно растягивать и удлинять ткань влагалища.В клиническом исследовании 80% участников сообщили об уменьшении боли после использования магнитных вагинальных расширителей VuVa ™. (2)
Онкологический центр имени Слоуна-Кеттеринга рекомендует вагинальные расширители для облегчения болезненного дискомфорта при проникновении во влагалище. (3) Когда женщина испытывает постоянную боль, связанную с половым актом, это может привести к сильному страху секса или генофобии.
Психотерапия
Встреча с лицензированным терапевтом может помочь облегчить симптомы генофобии.Как только вы определили физическое беспокойство, вы можете обратиться к эмоциональному аспекту. Хотя доступно множество видов психотерапии, одним из стандартных методов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
КПТ помогает пациенту по-другому взглянуть на состояние. По мере того как ваш терапевт поощряет альтернативные методы размышления о деятельности или фобии, вы можете исследовать физические реакции на причину проблемы. (4) Вы узнаете, что вызывает реакцию и как ее преодолеть.Иногда это может потребовать от вас вступить в сексуальную близость, чтобы преодолеть фобию.
Экспозиционная терапия
Американская психологическая ассоциация определяет экспозиционную терапию как тип психотерапии, предназначенный для вовлечения пациента в действие или триггер, вызывающий фобию или стресс. Ваша цель — противостоять своим страхам в безопасной обстановке в надежде на их преодоление. (5)
Например, если вы боитесь змей, вас могут попросить подержать змею.Или, если вы испытываете посттравматический стресс из-за сексуального насилия, вас могут попросить представить травматическое событие и переосмыслить его. Экспозиционная терапия может помочь преодолеть следующие состояния, в том числе:
- Фобии (например, генофобия)
- Пост травматический стресс
- Генерализованные тревожные расстройства
- Обсессивно-компульсивные расстройства
- Социальные тревожные расстройства
Если вы страдаете генофобией, поговорите со своим лечащим врачом о терапии вагинальным расширителем и психотерапии, чтобы определить, какое лечение вам подходит.
Каждый человек испытывает разные симптомы генофобии. Генофобия имеет разные триггеры и оказывает сильное влияние на человека, порой делая повседневную жизнь невыносимой. Симптомы могут включать одно или несколько из следующего:
- Мысль о сексуальной близости может вызвать у вас тошноту и чувство подавленности, когда вы столкнетесь с возможностью полового акта. Вы сразу испытываете страх и панику, которые вызывают проблемы с сексуальной функцией.
- Логически вы понимаете, что страх иррационален, но сексуальная близость вызывает панические атаки, низкую самооценку и беспокойство по поводу производительности.
- Симптомы становятся хуже, чем дольше вы подвергаетесь сексуальным триггерам, и единственный способ избавиться от страха — это прекратить активность.
- Вы можете начать избегать ситуации, вызывающей пугающую реакцию.
- У вас могут возникнуть проблемы с дыханием, головокружение, потливость или учащенное сердцебиение.
Боязнь полового акта имеет разные причины и пусковые механизмы.В некоторых ситуациях точную причину определить сложно.
- Боязнь сексуальной активности: У некоторых беспокойство по поводу своего поведения в постели может вызвать эректильную дисфункцию или чувство неполноценности при интимной близости.
- Дисморфическое расстройство тела: Это состояние психического здоровья, когда человек не может перестать думать о предполагаемых недостатках своей внешности. Вам становится стыдно и страшно быть увиденным на публике, и это вызывает социальную тревогу и генофобию.(6)
- Вагинизм: Это состояние, при котором возникают боль и неконтролируемые мышечные спазмы во время полового акта, введения тампона или осмотра органов малого таза. Состояние может быть первичным или вторичным.
Первичный — это когда женщина никогда не могла заниматься сексом из-за боли и мышечных спазмов. Вторичный — это когда боль возникает после того, как женщина имела половой акт, а затем не могла вступить в половые отношения. Женщины, страдающие вагинизмом, часто находят облегчение с помощью вагинальных расширителей или, иногда, вагинальных тренажеров, которые помогают облегчить стягивание влагалища. - Сексуальное насилие: Когда мужчина или женщина переживают детскую травму, такую как жестокое обращение с ребенком со стороны основного или дополнительного опекуна, это может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Человек может избегать секса или бояться секса и продолжать переживать насилие.
- Испытывает сексуальное насилие: Когда вы пережили сексуальное насилие или изнасилование, вы можете бояться близости или полового акта. Событие травмирует и заставляет вас отключиться и избегать любой сексуальной близости.
Иногда трудно отличить здоровый страх от фобии. Иногда вы можете запутаться в том, что вызывает генофобию. Лучшее решение — поговорить с сексопатологом или медицинским работником, который поможет вам преодолеть страх перед половым актом. При правильном лечении, таком как вагинальные расширители или психотерапия, вы можете вести здоровую половую жизнь. Первый шаг всегда самый трудный, но жить достойной жизнью возможно.
- https://www.health.harvard.edu/a_to_z/phobia-a-to-z
- https://www.vuvatech.com/pages/clinical-trials
- https://www.mskcc.org/blog/strategies-women-cope-sexual-and-vaginal-health-concerns-related
- https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/about/pac-20384610
- https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/exposure-therapy
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/body-dysmorphic-disorder/symptoms-causes/syc-20353938
Другие полезные ссылки VuVa:
7 причин сужения влагалища и способы расслабления
Как использовать вагинальные расширители
Как расслабить вагинальные мышцы, вагинизм и секс
Растяжение влагалища — поддержание формы с помощью расширителей
Действительно ли работают расширители? Да, и они могут улучшить вашу сексуальную жизнь!
Магазин вагинальных расширителей VuVa
Как побороть страх перед свиданиями, особенно когда ты девственница
Вопрос: Дорогая Таня, я очень беспокоюсь о свиданиях, так как мне уже за 30, но я все еще девственница.У меня никогда не было отношений, и я целовал людей только один или два раза после того, как выпил много алкоголя. Как мне преодолеть страх и начать встречаться?
Ответ: В своей работе я встречаю людей, которые очень огорчены тем, что не потеряли девственность.
Со временем они становятся все более тревожными и остаются либо без свиданий, либо с сексуальной неопытностью.
Это колеблется от людей в подростковом возрасте до людей в возрасте от 50 и старше.
Во-первых, могу сказать — с вами все в порядке.Мы живем в мире, в котором упор делается на сексе и сексуальной активности, и это может заставить людей, не ведущих активную половую жизнь или очень сексуальных, чувствовать себя каким-то уродом или неудачником.
Это совсем не так. Есть много людей, которые в силу обстоятельств или решения оказываются в таком положении.
Важно помнить, что вы ни в коем случае не одиноки. Несмотря на акцент на сексе в современном мире, существует множество причин, по которым люди не имеют сексуального опыта.
Познакомьтесь с Таней Коэнс
Клинический и соматический сексолог и консультант по взаимоотношениям Таня Коэнс отвечает на ваши вопросы о тех сложных проблемах, с которыми многие из нас сталкиваются в спальне (и за ее пределами).
Выбор
Некоторые люди решают, что они хотели бы сохранить секс как что-то для брака или преданных отношений.
Во многих случаях это диктуется их культурными или религиозными убеждениями. В этом нет абсолютно ничего плохого.
Уловка здесь в том, чтобы быть осторожными с сообщениями о стыде вокруг секса вне брака.Эти послания могут оставаться у людей, даже когда они оказываются в приемлемых в культурном отношении сексуальных ситуациях, и могут привести к проблемам.
Либо создается так много ожиданий, и они ожидают, что вещи будут напоминать то, что они видели по телевизору и в фильмах (к сожалению, это не настоящее изображение секса), либо ощущение, что секс каким-то плохим и грязным может преобладать.
Нет возможности
Не у всех есть возможность встречаться в подростковом возрасте. (Unsplash: Jenna Jacobs
)Хотя большинству из нас бывает нелегко взрослеть и узнавать о сексе и отношениях, для некоторых это сложнее, чем для других.
У них могли быть защитные родители, они поздно разработали, были застенчивыми, неуверенными в себе или не общались с тем типом людей, с которыми они хотели бы встречаться.
Разрыв в мастурбации
Только каждая четвертая женщина мастурбирует регулярно, и это влияет на их способность получать удовольствие от секса.
ПодробнееВ других случаях люди могут испытывать угнетение из-за их внешности, происхождения, культурных различий, способностей, сексуальной ориентации или пола.
Противостоять этому непросто, особенно когда это подразумевается в том, как работает общество.
Они могут усвоить негативные сообщения о себе и сформировать убеждения, которых они не достойны или не могут поддерживать сексуальные отношения.
Большая часть работы, которую я выполняю с клиентами, заключается в изучении их убеждений в отношении секса, того, какое значение они придают этому и как они видят себя в отношении секса.
Мы исследуем самооценку, уверенность в себе и рассказы, которые могут им служить, а могут и не служить.
Травма
Некоторые люди подвергались сексуальному насилию или сексуальному опыту без согласия в молодом возрасте или в подростковом возрасте, и это может поставить их в ситуацию, когда они должны понимать симптомы травмы и управлять ими.
Женщины и секс после сексуального насилия
Когда половые акты использовались для причинения вам вреда, нужно потрудиться, чтобы получить удовольствие от интимной близости с партнером. Но с помощью эти женщины узнают, что секс может быть хорошим.
ПодробнееЕсли есть травматический фон, первым делом нужно работать с травмой. Это сложная вещь, и дело не в том, чтобы избавиться от симптомов.
Скорее, это обучение, когда на вас влияют, и как с этим справиться. Научитесь заземляться, если вы диссоциируете, научитесь оставаться в своем теле, если вас сработают триггеры, и понять, что такое триггеры.
Это непростая работа, и я рекомендую выполнять ее с терапевтом, прошедшим подготовку по травмам.
Страх или тревога
Страх и тревога — наиболее частая причина, по которой люди борются с сексуальным опытом.
Это проистекает из вещей, которые я уже упоминал, или просто от простого, прямого беспокойства.
Это может происходить из-за слишком большого количества информации, например, при просмотре порно и мысли, что это настоящий секс, или о том, что им нужно вести себя так же, как и люди в порно (помните, что это развлечение для взрослых, это нереально!)
Некоторых то, что они видели на уроках полового воспитания, пугало их страхом перед болезнями, беременностью или просто всей механикой секса.
Эти страхи могут долго крутиться в их головах и казаться истиной.
ABC Everyday в вашем почтовом ящике
Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю
Итак, что делать?
Несмотря на бесчисленное множество причин, по которым люди могут оказаться в такой ситуации, похоже, что у людей, у которых есть проблемы, есть общая тема.
Это тревога. Их беспокоит секс. Напуганные, они могут никогда не узнать, о чем идет речь.
Я никогда не испытываю желания секса
Есть много причин, по которым люди могут оказаться отключенными или не заинтересованными в сексе — и это ситуация, в которой оказываются многие люди, — пишет Таня Коэнс.
ПодробнееБеспокоятся, что люди не поймут их ситуацию или, что еще хуже, потеряют к ним интерес.
Обеспокоены, что они выставят себя дураками или каким-то образом ошибаются в сексе. Обеспокоен, будет больно. Обеспокоены, что их отсутствие опыта приведет к тому, что у их партнера будет плохой опыт.
Или они не могут избавиться от идей, которые они вдыхают о сексе — о том, что это неправильно, плохо, грязно, что-то постыдное.
Когда вы думаете об этом, оказывается, что ложиться с вами в постель много всего, не так ли?
Как только люди достигают стадии, когда они чувствуют, что им «следовало» потерять девственность, это начинает становиться тем, о чем они беспокоятся.
Это не помогает ситуации, и сравнение себя с кем-то, кто не является вами, определенно вызовет стресс.
Отсутствие опыта не делает вас нежелательным. Отсутствие опыта ни в чем не делает вас «плохим».
Как и все в жизни, это больше касается того, как вы проявляете себя в новых ситуациях, которые будут определять качество вашего опыта.
Общение и секс
Мы хотим исследовать и получать удовольствие, но часто слишком боимся просить о том, чего хотим. Таня Коэнс объясняет, как положить эти разговоры на стол для лучшего секса.
ПодробнееПервый способ — справиться с тревогой. Научитесь замечать мысли, которые у вас могут быть о сексе. Они полезны?
Такие мысли, как «У меня это плохо получается» или «Я боюсь ошибиться», вам не помогут.
Можете ли вы изменить свое повествование на «Я нервничаю, но готов учиться» или «Это новый опыт, я войду в него с любопытством, а не с ожиданиями».
Важно помнить, что когда мы учимся чему-либо с помощью нашего тела, это будет казаться неуклюжим.
Итак, если вы чувствуете себя немного неловко и неуклюже, это здорово! Вы чему-то учитесь. Не нужно за это извиняться! Будьте добры к себе в мыслях — у всех многое случается впервые.
Ожидается, что вы не будете экспертом. Просто чтобы появиться и быть собой.
Самым важным ингредиентом хорошего секса является присутствие. Вы не можете присутствовать, если беспокоитесь.
Ваш мозг будет путешествовать во времени в будущее до точки, о которой вы беспокоитесь.