Как не бояться никого: Как быть сильным духом, чтобы никого не бояться, понимаете драться я умею, но очень боюсь?

Содержание

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн

бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон

предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Читайте также 🧐

Как я перестал бояться уличной драки

За пять лет я прошел десять турниров по засечному бою, о котором рассказывал в предыдущей своей статье. Сделал я это не ради медалей, хотя два третьих места я все-таки отхватил. Причина была гораздо прозаичнее: всю жизнь я до ужаса боялся драки, особенно драки с несколькими противниками. И решил, что именно полноконтактные соревнования, где тебя от души лупят трое профессионалов, помогут мне побороть страх. Мои турниры отгремели, и вот пять важных вещей, которые я понял своей отбитой головой.

Как избавиться от страха

Страх насилия и боли — это естественная реакция человека на опасность, ведь если не бояться физической боли и повреждений, можно засунуть руку в камнедробилку — мол, а чего, прикольно же? Этот страх защищает нас от излишних травм, но он же, если он гипертрофирован (а именно так у меня было с детства) мешает эффективно действовать — не только на улице, но и вообще в жизни.

С самого детства, при обострении ситуации вокруг меня, я ощущал неприятное сжимание сфинктера, как говорят в народе — играло очко. Появлялась слабость в ногах и смятение в душе, а затем ступор — я начинал смотреть на ситуацию как бы со стороны, и ничего не мог предпринять, тупо ожидая, когда это наконец кончится и от меня отстанут.

Кто бы рассказал мне-десятилетнему, что я буду биться на турнире против троих — никогда бы не поверил.

Конечно, в своих мыслях я представлял как наваляю обидчикам, или круто и с юмором отвечу на их слова, но, в реальности все снова происходило по старому сценарию.

После десяти турниров, полных боли и легких повреждений — вроде разбитых кулаков, ссадин на лице и шишек на голове — страх никуда не делся. Но исчезли его отрицательные последствия — ничего уже не играет, и нет слабости в ногах. Теперь я могу волевым усилием преодолев мандраж, бросить себя в бой. Я по прежнему смотрю как бы кино со стороны во время турнира — просто теперь я бегаю, бью и уклоняюсь от ударов и именно контролируемый страх позволяет мне это делать быстрее и сильнее. Ведь получить по голове до сих пор очень не хочется.

Психика — главное оружие. Принцип «десяти минут»

Во время турниров я столкнулся с таким понятием как «выгорание психики». Причем столкнулся практически лбом. Один из турниров был частью дня боевых искусств в нашем городе. Мы выступали вслед за каратистами, а они затянули соревнования, и поэтому в бой мы пошли на час позже.

Весь этот час я ходил взад-вперед в коридоре, мысленно готовясь к соревнованиям и в итоге настолько устал психически, что сил не было вообще ни на что. То есть странное состояние — физически ты бодр и весел, хоть сейчас в бой, а внутри — щемящая серая пустота и одна только мысль: «Я сейчас выйду, меня ударят, я упаду, и все закончится». Стоит ли говорить, что именно так все и произошло?

Кажется, мне сейчас всекут.

После этого я понял, что нужно что-то менять. Я придумал принцип «десяти минут» и применял его на засечке. Пока наш инструктор Рудияр не командовал переодеваться и разминаться к бою (а это обычно происходило именно за десять-двадцать минут до реальных сходов) я отвлекал себя от мыслей о турнире любым доступным способом — рассказывал друзьям анекдоты, шутил, ржал как конь над их шутками — в общем балагурил как мог, перебивая всякую попытку психики сосредоточится на соревнованиях. Так я, человек обычно довольно молчаливый и осторожный в общении, научился, когда надо, быть болтуном и трепачом-балагуром.

А что поделаешь, психика дороже.

Самое же забавное, что через несколько лет после «изобретения» этого принципа, я выяснил, что придумал велосипед — наш известнейший боец Федор Емельяненко, в том числе и за невозмутимость прозванный японцами «Последним Императором», перед выходом на бой — играет в карты и рассказывает анекдоты, балагуря с тренером и своей командой в раздевалке.

Как провести последние десять минут перед боем

Рудияр дает команду, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Теперь уже не до анекдотов, страх снова начинает подкрадываться из глубин психики. Именно в этот момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню, где я ее взял, скорее всего модифицировал что-то из психологической подготовки на тренировках.

Тут я или уклонился, или мне уже всекли.

Когда перчатки надеты, а капа уже лежит в кармане, я начинаю ходить — два шага назад, два шага вперед, сосредотачивая внимание именно на шагах, и иногда на похлопывании себя руками по ляжкам, для большего ритма. Если не отвлекаясь делать это пару минут — постепенно голова пустеет, и входишь в подобие легкого транса. Страх никуда не уходит полностью, я не становлюсь храбрецом и героем — но он уже не давит на психику, превращая меня в комок нервов.

В таком режиме можно пробыть как раз десять минут. Дольше —  можно перегореть, так же, как от ожидания. Еще лучше задать про себя какой-нибудь словесный ритм. Стихи или песню, или молитву, если вы религиозны. Этот ритм не даст страху подчинить вашу психику.

Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки

После десяти турниров и пяти уличных драк стоит сказать, что разница между ними огромна. Очевидно, потому что любая драка начиналась с очень неприятных эмоций — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. И уже после обмена ударами всегда остается адреналиновая волна, которая начинается во время противостояния, и не сходит еще долго после него. Нашим волосатым предкам она помогала долго бежать от саблезубого тигра или за вкусным мамонтом, но я-то не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику.

И как вишенка на торте, в дополнение к адреналину появляется сожаление — зачем я вообще пошел этой дорогой или связался с этим человеком.

Перед соревнованиями.

Другое дело соревнования — ты прекрасно знаешь, что тебя там отпинают. Ты едешь к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — получить люлей и закалить психику. Ты приезжаешь, тебя жестко метелят, и после этого начинается самое классное.

Приходит состояние умиротворения и легкости, так как переживания, которыми ты терзался перед соревнованиями, ушли, задачи ты выполнил, опасности избежал и теперь мир изменился — как будто на видео вместо 360 качество стало 1080. Краски ярче, эмоции — чище, еда вкуснее, а шутки — смешнее. Кажется, за этим же ощущением послевкусия экстремалы лезут в свои горы или ныряют в глубины морей. Мир реально становится немного другим. Хотя бы на несколько часов после соревнований.

После турнира драку воспринимаешь как что-то не страшное

Этот психологический эффект я заметил еще во времена занятий славяно-горицкой борьбой (об этом я рассказывал в статье про правила зимней драки). Там мы часто устраивали схвалку-сцеплялку, где довольно качественно метелили друг друга в толпе. После этого, идя домой и наблюдая вокруг компании сомнительных и неприятных личностей, я не испытывал привычного страха быть избитым — ибо чего бояться, если тебя только что от души метелил десяток друзей.

Мне наконец то дали медальку.

Этот же эффект, но гораздо более сильный, появлялся после соревнований. Накал эмоций во время боев и между ними настолько силен, что конфликт на улице становится чем-то неважным, мелким, как комар, пищащий над ухом, и ты познаешь всеобщее, глобальное спокойствие. И даже во время реальных конфликтов, когда приходится драться на улице, а они были уже после того, как отгремели десять турниров, ты чувствуешь все то же спокойствие. Просто накатывает волна эмоций, ты лупишь негодяя, и после этого возвращаешься в свое обычное состояние.

Конечно, после трех лет, проведенных без турнирной встряски, эффект слегка подрастерял остроту, но он все равно остался, позволяя мне воспринимать уличный конфликт как что-то неприятное, но при необходимости возможное, то есть можно считать, что мое желание перестать бояться драки, исполнилось.

Уличная драка

Колонка карьериста: Как справиться со страхом перед начальством

Уж кажется, взрослые и даже успешные люди вроде бы не должны никого бояться, но с проблемой страха перед начальством мы сталкиваемся довольно часто. Страх маскируется под разными личинами: «Порой я просто ненавижу своего босса», «Никак не могу найти с ним общий язык», «Патрон меня не любит», «У нас очень жесткое руководство».

В некоторых случаях руководитель действительно бывает подчеркнуто жестким, директивным, т.е. сознательно стремится вызывать страх у подчиненных. «Пусть боятся – будут лучше работать» – я неоднократно слышала такие утверждения, особенно от руководителей производственных компаний, где царит культ силы, практикуется «негативная мотивация», а от сотрудников в первую очередь требуются исполнительность и оперативность. Но, бывает, боятся и вполне демократичных, вежливых и открытых руководителей.

Вот как «жертвы» описывают признаки страха: «В присутствии руководителя я начинаю говорить путано, несвязно», «Начальник ожидает от меня оперативной реакции, а у меня туман в голове. Но стоит выйти из его кабинета, как я снова становлюсь творческим человеком».

Учеными из Мичиганского университета были проведены исследования главных причин страха перед руководством среди офисных работников, значительная часть которых тоже являются руководителями. Выявленные причины можно разделить на четыре категории.

Первая и наиболее распространенная причина коренится в детстве и основана на раннем травматическом опыте. Это касается людей, воспитанных в очень суровых условиях. Начальник всегда подспудно ассоциируется с образом отца, родителя. Поэтому архаичный страх ребенка перед чрезмерно строгим отцом во взрослой жизни подсознательно переносится на руководителя. Руководитель в таких случаях не обязательно должен быть страшным. Отдельные, подчас незначительные, черты и привычки босса, которые вдруг напоминают сотруднику о суровом отце, активизируют детские чувства – боязнь разгневать и получить наказание. Опытный профессионал во время общения с начальником вдруг превращается в испуганного малыша.

Вторая причина продиктована как раз личными особенностями руководителя. Взрывчатый, нетерпимый начальник вызывает страх у подчиненных своей непредсказуемостью, повышенной эмоциональностью, тенденцией унижать людей. Подчиненные с развитым чувством гордости и собственного достоинства редко задерживаются рядом с такими руководителями. Управление, основанное лишь на страхе, удерживает людей зависимых, слабых, не умеющих и не желающих самостоятельно думать, развиваться, доказывать свою позицию.

Третья причина – личностные особенности подчиненного. Люди неуверенные в себе, робкие, привыкли побаиваться вышестоящего руководства – ведь именно начальники могут нанести, порой невзначай, очередной удар по нестабильной, заниженной самооценке. Боятся осуждения руководства и люди с «синдромом отличника», т.е. те самые перфекционисты, стремящиеся никогда не ошибаться и всегда быть на высоте.

Четвертая причина основана на конкретной истории взаимоотношений сотрудника и руководителя, приведшей к появлению страха. Так, например, плохо выполненное первое поручение, недовольство руководителя качеством исполнения и нарушением сроков, возникшее недопонимание порой влекут за собой при дальнейшем взаимодействии с начальником дискомфорт и страх. Помню, как один менеджер рассказывал, что при первом разговоре с руководителем, острым на язык человеком, не понял его шутки, отреагировал серьезно и был снова осмеян за невосприимчивость к юмору. И потом еще долго этот менеджер робел, общаясь с начальником, боялся его насмешек и провокаций.

Как же избавиться от «постыдного» страха? Во-первых, проанализировать причины. Понимание глубинной мотивации позволяет уверенно встать на путь избавления от страха. Во-вторых, вне зависимости от внутренних переживаний научиться держаться внешне твердо и убедительно: прямая спина, расправленные плечи, готовность открыто смотреть в лицо. Говорить следует не спеша, без суеты – а чтобы это получилось, полезны краткие репетиции в изложении ключевых идей и аргументов, которые вы собираетесь донести на встрече. Уверенность в позе и словах неизбежно позитивно повлияет на внутреннее состояние, на место тревоги и страха придут профессионализм и уважение к самому себе.

В-третьих, чтобы снять привычный страх, полезно однажды поспорить с руководителем. Конечно, это вызов. В качестве темы спора лучше для начала взять вопрос актуальный, но для начальника не самый важный – в ином случае спор точно закончится не в вашу пользу. Но если ваши доводы будут вески и интересны, вы непременно почувствуете свою силу. Если же вам удастся убедить руководство в своей правоте, то страх к вам уже не вернется.

В-четвертых, было бы желательно найти подходящий повод и посмеяться вместе с руководителем (но не высмеивать других сотрудников, конечно). В нашей жизни много поводов для грусти, но больше – для веселья. Совместный смех сближает, налаживает контакт и рассеивает мучительную робость и неуместную застенчивость.

А еще можно провести психодраму: мысленно поменяться с руководителем местами. Попробуйте представить себя на его месте, увидеть себя его глазами – что он чувствует, что видит. Такой обмен ролями при помощи психолога, консультанта или доверенного лица позволит не только побороть страх, но, главное, открыть новые возможности восприятия, освоить новые способы поведения, выйти на новый уровень личностного развития. Страх ведь неспроста дан нам природой – именно он заставляет находить выходы из сложных ситуаций, меняться и побеждать в борьбе с самим собой.

Не бойся! 13 правил страха

Монстры и приведения реальны, но они живут внутри нас. Только перешагнув через свои страхи, мы достигаем успеха. Пора перестать бояться!

«К чёрту обстоятельства. Я создаю возможности» Брюс Ли

Мы слишком часто идем в неверном направлении, много переживаем о пустяках и тратим время зря. Ты можешь придумывать себе новые страхи, а можешь забыть о них и идти вперед.

Не бойся! 13 правил страха

1. Не бойся, что тебя никто не полюбит. Живи, развивайся, думай о будущем. Если ты не совсем безнадежен, то найдутся те, которые обратят на внимание и составят компанию по жизни.

2. Не бойся мечтать. Ты много о чем мечтаешь. Но будь готов к тому, что мало что сбудется, если сидеть на жопе. Придется жутко много работать.

3. Не бойся говорить «нет». Это избавит тебя от кучи проблем и сэкономит море времени. Отстаивай свои интересы, иначе будешь выполнять чужие желания.

4. Не бойся идти в ошибочном направлении. Бойся никуда не идти. Если ты решил что-то сделать — сделай первый шаг. Определи цель и двигайся вперед даже методом проб и ошибок.

5. Не бойся быть не идеальным. Никто в мире не может претендовать на совершенство, а ты тем более.

6. Не бойся печалиться. Хочешь плакать от неприятностей и проблем в жизни? Плачь, рыдай критикуй и жалей себя. Но самобичевание не лучший выбор. Отправляйся просто посмотреть фильм или гулять с друзьями.

7. Не бойся осуждения. Люди любят зубоскалить за спиной. Чем более ты успешен и двигаешься в правильном направлении, тем больше тебя критикуют и осуждают.

8. Не бойся совершать то, что боишься делать. Один из виднейших писателей США Ралф Эмерсон говорил: «Всегда делай то, что ты боишься сделать». Боишься незнакомых людей — подходи к ним знакомится. Боишься сменить работу — помести резюме в интернете.

9. Не бойся не контролировать все. Нужно принимать те вещи, которые не можешь контролировать. Превращай недостатки в преимущества.

10. Не бойся быть плохим, это лучше чем быть рабом. Немецкий публицист Иоганн Зейме писал: «Кто ничего не боится, возможно, станет злодеем; но кто боится слишком многого, наверняка станет рабом»

11. Не бойся неудач. Помните: главная причина неудач в этой жизни — страх перед неудачей.

12. Не бойся будущего и не сожалей о прошлом. Не бойся смерти. Мы все рано или поздно умрем. Краткосрочность жизни должна тебя мотивировать. Зачем топтаться на месте? Не закрывай глаза от страха перед неизвестностью, а двигайся вперед.

13. Не бойся никого и ничего. Вынеси на свалку комплексы, обиды и страхи. Так ты станешь неуязвим.

Мужской журнал MENSBY.COM

Как научиться не бояться никого и ничего? Полезные психологические приемы.

Наследственность и воспитание – то, что делает нас теми, кем мы являемся. Если первое в основном всех устраивает, то второе уж точно хочется откорректировать. Время сейчас другое, время, когда за все надо бороться, когда выживает сильнейший. Вот и возникают мысли, как стать сильной личностью уже в сознательном возрасте, как себя перестроить, чтобы иметь шансы отвоевать и себе место под солнцем.

Отличительные черты сильной личности

Оказывается, по количеству психологических тренингов и методик того, как воспитать в себе сильную личность, как натренировать силу воли и укрепить характер эта тема является такой же распространенной, как изучение иностранного языка. Неужели так легко себя перестроить и выработать в своем поведении качества успешного волевого человека? Психологи утверждают, что достаточно только желания.

Главные качества сильной личности:

  • твердость характера;
  • развитая сила воли;
  • надежность;
  • уверенность в себе;
  • полный контроль над своими эмоциями;
  • продумывание поступков, преобладание логики и причинно-следственной связи в поведении;
  • способность к импровизации и смекалки.

Развить в себе эти качества способен каждый, у кого есть мечта, у кого есть большое желание и конкретная цель. Свернуть горы на своем пути и, если необходимо, то начать именно с себя ради получения удовлетворения в минуту триумфа – это генетически заложенная потребность каждого человека, потому что это психологическое объяснение счастья.

Недостатки сильной личности, как плата за успех:

  • закрепление шаблона «стервы»;
  • одиночество в личной жизни;
  • отсутствие одобрения и понимания, как проявление завести;
  • постоянное напряжение и контроль ситуации;
  • не умение расслабится, остановиться и отдохнуть.

Быть слабой – это тоже талант, который иногда помогает жить. Не стремись только к силе характера, стремись остаться самой собой и позволяй себе некоторые женские слабости.

Вырабатываемое качество Что необходимо делать Результат
1 Полная ответственность за свои поступки Надейся только на себя и вини за свои провалы и решения только себя. Но не отталкивай близких людей, просто научись делать самостоятельный выбор. Ты все решаешь сама, а советы можешь только выслушать.
2 Умение держать удар Задача жизни заключается не в том, чтобы вообще не падать, а в том, чтобы ВСЕГДА подниматься.Поставь цель, которая раньше тебя пугала и достигни ее. Боишься плавать – научись, хочешь похудеть – худей, не можешь справиться с освоением какой-то науки – постарайся еще, и еще, и еще…пока ты не победишь. Уверенность в своих силах. Исключения слов из лексикона типа: не смогу, боюсь, у меня ничего не получиться.
3 Риск благородное дело Пришла в голову безумная идея, как улучшить свою жизнь, тогда вперед. Решила сменить работу или прекратить эти бесперспективные отношения, тогда почему бы и нет. Рискуй, чтобы иметь возможность получить больше чем у тебя есть сейчас. Водоворот действий и жизненных решений, которые ведут тебя в выбранном тобой направлении.
4 Жизненные принципы Чтишь семью и веришь в брак по любви, никогда не обидишь слабого и не станешь мошенничать ради легкой прибыли? Веришь, тогда придерживайся этого смело. И пусть порядочность сейчас не в моде, а тебя все равно, ты особенная. Наличие своих непоколебимых взглядов на жизнь и собственной точки зрения. Отсутствие фразы в речи: «все так делают!».
5 Светлая зависть Завидовать значит желать, а желать значит добиться. Пусть завидуют тебе, когда все критикуют и придираются, а ты искренне признаешь что хотела бы и себе это. Пусть успех окружающих тебя только подстегивает и придает силы его «переплюнуть». Твоему мнению будут доверять, потому что ты не станешь критиковать или льстить впустую.
6 Твердость решений Научись отказывать людям, даже близким людям, не смотря на то, что очень просят, если ты не хочешь это делать. Не позволяй манипулировать тобой и твоим чувством жалости. Слово «Нет» должно закрепиться в твоем лексиконе, как то, что даже не подлежит обсуждению.
7 Повышай свой интеллект Самообразовывайся, больше читай классики и биографий великих людей. Для укрепления силы воли читай обязательно, например 10 страниц в день. Твоя речь станет правильной, а кругозор шире.
8 Улучшай свою внешность Займись спортом. Выбери йогу, которая укрепляет не только тело, но и дух. Следи за своей одеждой, найди для себя стиль. Отличный внешний вид придаст тебе дополнительной уверенности в своих силах.

На закрепления каждого качества характера тебе может понадобиться разное количество времени. Не переходи к следующему этапу, пока не введешь в автоматическую привычку предыдущий. Будь готова потратить на это несколько месяцев.

За любой успех придется заплатить, свои победы придется защищать и от завистников, и от друзей. Если для материальной жизни сила характера необходима, то тренируй в себе эти качества и становись «железной леди» на работе, но при этом цени свою уязвимость. Будь ласковой и доброй, будь мягкой и слабой дома, с семьей, там, где ты можешь расслабиться и дать отдохнуть своей женской ранимой душе.

Как называют людей, которые ничего не боятся? Может быть, смельчаками? Или крайне уверенными в себе? И существуют ли такие личности на самом деле? Человеку свойственно испытывать страх, в этом нет ничего странного и предосудительного. Когда окружающие произносят расхожую фразу о том, что не надо ничего бояться, они в действительности не понимают, о чем говорят. Наши родственники и друзья зачастую лукавят, ведь у них самих не всегда бывает только радужное настроение. Невозможно полностью оградить себя от негативных впечатлений, даже если они действительно мешают полноценно существовать, в чем-то разрушают личность.

Иначе мы сделались бы роботами, которые на все происходящее реагируют одинаково натянутой улыбкой. Но в таком жесте не будет жизни, радости, потому что сама позиция чувствовать лишь удовлетворение неискренна! Избавиться от всепоглощающей боязни можно только путем плодотворной работы над собой. Об этом речь и пойдет в данной статье.

Природа страха

Почему человек чего-то боится? Чаще всего, это чувство возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным. Психика привычным образом реагирует страхом, потому что у нее в арсенале отсутствует подходящая модель поведения. Эта эмоция часто заставляет их усугублять ситуацию еще больше, искать виноватых. Страх ощущается сковывающим напряжением в теле, общим душевным дискомфортом и тревогой. У каждой человеческой эмоции есть свое индивидуальное назначение. Страх выполняет защитную функцию: оберегает нас от вторжения травмирующего события или чувства.

В противном случае границы между комфортом и угрожающими жизни опасностями были бы стерты. Нет таких людей, которые совершенно не испытывают чувство страха. Надо думать не о том, как ничего не бояться, а о том, чтобы научиться самостоятельно минимизировать разрушающее действие неприятной эмоции. Не позволять страху завладевать своей душой — значит, приобрести умение оставаться свободным в любом ситуации.

Преодоление страха

В жизни может случиться всякое: потеря работы, ссора с любимым человеком, неожиданное событие, которое перевернет всякое представление о мире. Все это не может не не травмировать наше внутреннее существо. Эмоциональное состояние начинает страдать в первую очередь: появляются навязчивые мысли о возможном неблагополучном развитии событий, дрожь в теле, недоверие к окружающим. Как преодолеть страх? Помогут вполне простые, но действенные методы.

Анализ событий

Размышления о жизни способствуют ответу на вопрос: как ничего не бояться? Нужно не просто думать о случившемся, а подробно проанализировать ситуацию. Почему это произошло именно с вами? Случались ли подобные события раньше? Что при этом чувствовали? Проведя небольшое исследование, вы, скорее всего, обнаружите, что страхи являются надуманными.

Ваша боязнь — это результат негативного опыта, полученного в детстве и юности. Положительное влияние оказывают беседы с духовно развитыми людьми, доверительные разговоры. Ведь в большинстве случаев человек просто нуждается во внимании и поддержке окружающих. Непонимание и одиночество лишь подтачивают силы, мешают личностному росту.

Медитации

Сегодня уже никого, наверное, не удивляют духовные практики, направленные на укрепление эмоционального равновесия. Благодаря медитации улучшается даже физическое состояние. Кроме того, открывается сознание, приходит понимание, как следует вести себя с людьми, чтобы жить в гармонии со всем, что происходит. Медитации способствуют укреплению веры в себя и свои возможности. Как ничего не бояться? Просто начните заниматься духовной практикой — и скоро увидите удовлетворительный результат, который обязательно порадует.

Медитации ведут к раскрытию всех чакр, внутренней природы человека. Такое занятие не просто помогает справиться со страхом, но и нейтрализует разрушительное действие всех негативных эмоций. Вы почувствуете себя другим человеком: жизнерадостным, оптимистичным, достойным всяческих побед.

Разговор по душам

Следование мечте

Ставить достижимые цели и радоваться их достижению — лучшее лекарство от всякого страха. Как научиться ничего не бояться? Направляйте все усилия в сферу вашей мечты. Только так можно победить всепоглощающий страх оказаться не на высоте или неуспешным. Личные победы невероятно мотивируют, ведут вперед, раскрепощают, закаляют характер. В этом у успешных людей и заключен главный секрет. «Ничего не бойся» — это фраза становится их внутренним девизом, благодаря которому они добиваются всего, чего хотят.

Почему следование мечте помогает справиться со страхом? Дело в том, что всякие внутренние сомнения ограничивают нашу способность здраво мыслить и рассуждать. Когда мы их побеждаем в себе, страх тоже стремительным образом отступает. Сфера мечты всегда вдохновляет личность на новые свершения, учит ее действовать быстро, не дает времени зацикливаться на существующих проблемах.

Гармония с собой

Человек, который постоянно чего-то боится, сильно подвержен влиянию стресса. Нервное эмоциональное состояние может в итоге привести к психофизическим нарушениям, существенным сбоям в работе всего организма. Чтобы сбросить с себя постоянные переживания, необходимо тщательно проработать имеющиеся ограничивающие убеждения. Что это значит? Позвольте себе обрести свободу, те самые внутренние крылья, которые будут помогать стремиться к великим достижениям. Какими бы невероятными ни казались ваши цели сейчас, вы сможете их достичь, если поверите, что они действительно достижимы. Справиться со страхом нелегко, но надо продолжать бороться. Однажды вы осознаете, что стали настолько уверенным в себе, что преодолеете любые преграды.

Таким образом, преодоление всякого страха начинается с систематической работы со своим характером. Тогда вы почувствуете, что можете держать в ладонях целую вселенную.

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн (Sandja Brugmann). Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон (Richard Branson) сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле (Eckhart Tolle), «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в . Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Ничего не бояться и воспитать себя, как человека смелого и бесстрашного – это отличная, заслуживающая уважения цель! Причём это замечательная цель по развитию, как для мужчин, так и для женщин. Мы на нашем сайте много говорили о Страхах, на сколько они вредны и пагубны для человека. Напомню, что всё чего вы боитесь, для вас не доступно в той жизни, пока вы свой не одолеете!

Рассмотрим основные методы – как стать смелым и бесстрашным человеком и научиться ничего и никого не бояться.

Как стать смелым и ничего не бояться! Методы работы

Рассмотрим все самые важные составляющие формирования бесстрашия:

1. Это убеждения и мировоззрение Смелого Человека, Воина. Бесстрашие – это качество Воина, его Сила, и не важно мужчина это или женщина. Это внутреннее качество, а не внешняя форма. Смелость, мужество, бесстрашие, сила духа – это качества Самураев, Русских офицеров, Рыцарей, Спартанцев, истинных Аристократов (их так с детства воспитывали), Мастеров боевых искусств, настоящих Йогов, лучших Правителей, Императоров, Монархов, Полководцев и т.д. В большинстве случаев все они формировали бесстрашие с детва в течение многих лет и с помощью лучших наставников тех времён.

Наша задача научиться это делать или самостоятельно или с помощью наставника, учителя, которого возможно найти в современном мире.

Итак, какие должны быть убеждения у человека, во что он должен свято верить, чтобы быть бесстрашным?

Первое и основное, это ответ на вопрос – кто Ты? Тело или ? Все, кого мы причислили к бесстрашным – верят в Бога и свою бессмертную Душу. А если ты Душа, кто тому же бессмертная – тебе нечего бояться смерти! Тебе нужно максимально достойно прожить свою жизнь, не потерять время в переживаниях, сомнениях, в лени и праздности, а успеть покорить за данную жизнь самые высокие вершины, совершить подвиги (если получиться), оставить достойное наследие потомкам, и т.д. Если есть такая вера и настрой, все остальные страхи начинают рассыпаться и рассеиваются как туман.

Второе , – это Вера в Бога , все истинно бесстрашные Воины, Офицеры, Рыцари, Лидеры и великие Правители верили в Бога, любили Его и Служили Ему всей своей достойной жизнью. Абсолютная Вера, вера что тебя любит и ведёт Бог, что Он тебе Покровительствует, Защищает, Помогает за твоё преданное Служение Ему, уничтожает перед лицом Бога и Веры любые страхи и сомнения малодушие и трусость, всю мелочность и эгоизм. Вера – это самая большая Сила. Страх заменяется на бесстрашие, а так же на Веру!

Чтобы проработать этот пункт внимательно прочитайте статьи о и . Это основа Вашего бесстрашия!

2. Мотивация – великая Сила! Если человек чего-то по-настоящему хочет (что-то истинно Достойное), судьба обязательно его к этому приведёт и вся вселенная будет способствовать этому. Поэтому, если вы хотите стать смелым – напишите об этом как можно больше, ответьте письменно и максимально развёрнуто на следующие вопросы. К слову сказать, данная техника – выполнение письменных заданий, меня ещё никогда не подводила.

  • Зачем вам быть смелым, для чего Вам бесстрашие? Ответ – минимум 10 оснований
  • Что конкретно вы получите, когда станете Смелым? Ответ – от 20 пунктов
  • Что измениться в вашей жизни, в отношении к жизни, в образе жизни, когда вы достигнете бесстрашия? Ответ – от 20 пунктов
  • От чего вы избавитесь, с чем неприятным попрощаетесь при достижении данной цели? Ответ – 15-20 пунктов
  • Что будет, если вы не станете смелым, а будете всю жизнь бояться всего того, чего боитесь сейчас? Ответ – минимум 20 пунктов
  • Составьте список из всего, чего вы боитесь и напишите на против каждого страха, что вы хотите в место него и когда вы его уничтожите

Сделайте это задание осознанно, в письменном виде (в своей тетради по развитию) и вы сами увидите как сильно вы изменитесь внутренне, и как возрастёт ваша энергия.

3. Эзотерические техники – самовнушение и медитация! Это в основном для тех, кто данными техниками уже более менее владеет. О медитации и её освоении – читайте .

О самовнушении будет отдельная статья, но самовнушение в простом варианте доступно абсолютно каждому. Это, по сути, многократное произнесение логических команд с волевым усилием. При этом происходят энергетические преобразования, предположим энергия страха сжигается, а энергия смелости, сила бесстрашия нагнетается в сознание и усиливается (растут соответствующие качества).

Программа: – “Я разрушаю (или сжигаю) Страх (такой-то: смерти, выступлений, др.) – Я усиливаю (или раскрываю) Смелость (Бесстрашие)!” Повторять (вслух или про себя) в течение нескольких минут (10-15 мин.), и вы сами увидите изменение внутреннего состояния и настроя.

Хорошо помогают формировать бесстрашие настрои о Душе – читайте .

4. Посещать обучающие курсы, секции, организации, где формируют Бесстрашие и Смелость. Хотя это не для всех конечно. А именно: секции боевых искусств, спецслужбы, школа телохранителей, некоторые виды спорта, тренинги на данную тему, др.

5. Становление на путь Развития! Выбор духовного пути, духовной школы и Учителя. По сути, бесстрашие – это первоочередное качество Воина Света и Духовного ученика, и его формирование, это обязательное требование на пути развития в светлой Системе. У нас с школе, воспитание Бесстрашия входит в основную программу обучения , этому посвящена целя тема, а это 2 мес. занятий.

Если у вас возникнут вопросы по обучению в духовной школе. например по программе обучения – пишите мне в .

6. Индивидуальная работы с наставником – коучем или духовным целителем! Это тоже очень эффективный и быстрый вариант избавления от страхов и формирования смелости. Индивидуальный подход, изучение и учёт всех ваших личностных особенностей, работа по индивидуально созданной программе – всегда даёт хороший результат.

В данном вопросе могу помочь лично я – поработать с вами как наставник-коуч (через скайп например), или рекомендовать хорошего духовного целителя профессионала. Если такой вариант вас интересует – .

7. Достойные наглядные примеры из жизни, из фильмов, из книг – всегда помогают! Смотрите и ищите людей, на которых вы бы хотели равняться. Живой пример всегда помогает. Если вы будете себе отчётливо и красочно представлять, каким человеком вы хотите стать, какими качествами обладать, вы намного быстрее придёте к своей цели.

8. Активная жизненная позиция! Активная жизнь – очень сильно способствует формированию качеств Смелости и Бесстрашия. Новое дело всегда способствует росту смелости. Поэтому беритесь за новые и больше дела, становитесь публичным человеком, в общем, делайте всё, чтобы не сидеть в привычной норе, чтобы не остаться в зоне комфорта, а преодолевая свои страхи и комплексы подниматься вверх по судьбе, и использовать все благоприятные возможности, которые предоставляет вам жизнь.

9. Попросите Высшие Силы (Силы Света) помочь Вам в достижении Бесстрашия! Мысленно обратитесь к Творцу и Силам Света, помочь вам воспитать бесстрашие и стать смелым. Во время своей молитвы обязательно обоснуйте, зачем вам это нужно, мотивы – это первое,что обычно хотят знать Высшие Силы, когда человек чего-либо просит, и они должны быть чисты и достойны. А ещё лучше напишите свою молитву (обращение к Богу) на бумаге, это ещё сильнее работает.

Успехов Вам, Смелости, бесстрашия и как результат, божественного Покоя в Душе!

С уважением, Василий

Давайте признаемся себе, что среди нас нет ни одного человека, который никогда не испытывал бы проблем в общении с другими людьми. Ситуации бывают разные: нас охватывает неуверенность и паническая тревога перед предстоящим выступлением, которое будет слушать большая аудитория, перед собеседованием или сдачей экзамена. Порой мы не можем понять, как справиться с этим страхом и как перестать бояться людей, а успокоение приходит лишь в тот момент, когда ситуация осталась позади, а следовательно, душевные переживания прошли. В большинстве случаев, оказавшись в подобной ситуации в следующий раз, человек будет чувствовать себя более уверенно и комфортно, ведь именно опыт рождает в человеке уверенность и помогает расстаться с комплексами.

Однако некоторым людям подобная терапия не помогает, и страх общения остается даже после того, как напрягающая ситуация прошла. Они испытываеют тревогу и страх почти постоянно и порой не знают, как перестать бояться людей и безо всякого стеснения взаимодействовать с ними. Таких личностей называют социофобами, а недуг, жертвами которого они стали, — социофобией.

Эта болезнь порой становится серьезной преградой, которая мешает полноценной жизни человека. Ему трудно устроиться на работу, завести друзей, найти любимого и создать крепкие отношения, а в перспективе и семью. В стрессовых для себя ситуациях социофоб ощущает на физическом уровне свою болезнь: это и учащенное сердцебиение, и тошнота, и покраснение. У него могут дрожать руки, он может заикаться. Подобные симптомы становятся поводом для рождения новых страхов и желания избежать общения с другими людьми. Такой человек ограничивает до минимума свои контакты с людьми или же отказывается от них совсем, так как ему кажется, что это правильная тактика поведения. Он уверен, что никогда не сможет научиться тому, как перестать бояться людей на улице, и из-за этого пытается избегать походов за пределы своего жилища. Для него огромная проблема даже сходить в магазин за хлебом, не говоря уже о других людных местах.

Большинство социофобов пытаются решить свою проблему при помощи алкоголя, чтобы хоть немного справиться со своим страхом общения, так как от контактов с другими людьми никуда не деться. Кажется, что так будет всю оставшуюся жизнь, и ничего не изменится, однако, к счастью, это не так. В случае упорной и терпеливой работы над собой можно добиться прекрасных результатов, и если не удастся проститься с социофобией навсегда, то получится нанести ей сокрушительный удар и сделать так, чтобы не она управляла вами, а вы — ею.

Процесс борьбы станет более продуктивным, если вместе с этим вы будете пытаться изменить и гармонизировать свое внутреннее состояние, корректировать свое поведение и развивать навыки общения, чтобы перестать бояться людей. Идеальным вариантом в этом случае будет помощь хорошего специалиста-психолога. Но с чего же следует начать делать первые шаги навстречу людям?

Лечим негатив

В большинстве своем люди, страдающие социофобией, имеют негативный склад мышления. Все происходящие в мире события, да и сам этот мир, воспринимаются ими в мрачном, пессимистичном ключе. Возможно, причиной этого были перенесенные в детстве обиды и насмешки сверстников. Может быть, будучи ребенком, социофоб видел в других детях друзей, все было вроде бы хорошо, но потом какая-то ситуация, в которой ребенок и не был виноват, стала причиной того, что он стал изгоем, закрылся ото всех, стал испытывать страх и не знал, как перестать бояться людей, которые тебя обзывают, как дать им отпор и доказать свою силу.

Подобный пережитый когда-то негативный опыт создал стойкую ассоциацию. Поэтому, даже если все прекрасно, такой человек не верит в это хорошее, ищет в нем подвох и ждет только плохого. Такой негатив создает напряжение и в душе самого человека, и в душе близких ему людей. Первым шагом к преодолению негатива может стать, например, чтение и практика с обращением к книгам, посвященным позитивной психологии. Такие занятия вселяют в человека оптимизм и вкладывают в его голову правильные и полезные мысли. Нужно помнить, что мир является нашим зеркалом. Если ты улыбнулся миру, то и он непременно улыбнется тебе в ответ.

Привыкаем к несовершенству

Очень часто не знают, как перестать бояться людей, а следовательно, и чувствовать себя комфортно при общении с ними, чересчур требовательные к себе люди. Зачастую они склонны утрировать и скрывать имеющиеся у них недостатки, а свои оплошности и ошибки раздувают до размеров вселенской катастрофы. Они боятся выглядеть глупо на людях, и корень проблемы может быть в том, что в детстве родители внушали ребенку, что он должен быть образцом для других во всем. Став взрослым, он контролирует сам себя и ставит защитные барьеры между собой и окружающими.

Возвращаемся в детство

Зачастую полностью раскрыться в общении мешает страх того, что человека не принимают и не любят. Поэтому он не может перешагнуть через себя и не представляет, как перестать бояться людей на работе, например, где он проводит большую часть времени. Это приводит к тому, что дальше разговоров, которые касаются непосредственно исполнения им служебных обязанностей, дело не идет. Здесь следует вспомнить о стиле общения маленьких детей. Они не испытывают страха, открыты и непосредственны. Им симпатичен и интересен их собеседник, и они не думают о том, что могут не нравиться ему. Ведь главное для них — их желание дружбы, общения и совместной игры. Стоит попытаться почувствовать себя таким ребенком, и контактировать с людьми станет намного легче.

Управляем страхом

Хороший вариант борьбы со страхами — ведение дневника наблюдения за ними. Можно вспомнить случай, с которого начались проблемы в общении, вновь пережить эту ситуацию обиды, например, когда не удалось ответить и постоять за себя. Простить обидчика и себя за свое поведение. Представить развитие ситуации, если бы она завершилась благополучно. Таким образом проработать другие подобные эпизоды.

Стоит помнить, что нельзя убегать от страхов, а нужно их остановить. Концентрация на настоящем, а не на том, что, может быть, и не случится, и спокойное размеренное дыхание помогут страху отступить.

Стираем полосу отчуждения

Не надо пытаться отделиться от мира и считать себя ущербным человеком, постоянно думая о том, что унизят, засмеют и не поймут. Боязнь быть отвергнутым заставляет отвергать. Нужно забыть о своей предвзятости и вспомнить, что общение — это нахождение общих точек соприкосновения. Все люди похожи в чем-то друг на друга, и нужно перестать бояться сделать первый шаг. Хочется любви? Полюби сам!

Учимся расслабляться

Важно понять свое тело и свои эмоции и учиться управлять ими, чтобы успокоить себя. Прекрасными средствами станут йога, дыхательная гимнастика, медитация, массаж. Освоив эти способы расслабления и сумев совладать с собой, человек поймет, как перестать бояться людей на улице, и сможет без стеснения подойти и спросить о том, который час, например.

Учимся общаться

Для того чтобы на практике справляться со своими страхами, специалисты рекомендуют посещать тренинги общения. На таких занятиях собираются люди практически с одинаковыми проблемами и развивают навыки коммуникабельности. Под руководством опытного психолога происходит моделирование и обсуждение различных ситуаций, которые кажутся тревожными. Постоянная практика снижает тревогу, и если подобная ситуация произойдет в реальной жизни, она не вызовет такого дискомфорта.

Ставим цель и достигаем ее

Следует каждый день ставить перед собой какие-то задачи и пытаться добиться желаемых результатов. Подойдите к незнакомцу и спросите о том, который час. Сделайте кому-то комплимент по дороге на работу. Расспросите продавца в магазине об интересующем вас товаре. С течением времени вы научитесь тому, как перестать бояться людей, и сможете перейти на новый уровень. Не надо забывать хвалить себя за успехи и поощрять, и в то же самое время категорически запрещается торопиться и перебарщивать, пытаясь одним махом справиться со своей проблемой. Нужно помнить о своих успехах и фиксироваться на них, чтобы закрепить в своем сознании мысль о том, что вы смогли что-то сделать, невзирая на свои страхи.

Самое главное — не сдаваться и верить, что у вас получится победить социофобию и сделать шаг навстречу этому миру и людям, которые в нем живут.

Никого не бояться весьма опасно. Страх полезен ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

  • Показать лучшие

Бояться надо не смерти, а пустой жизни.

Бертольд Брехт (20+)

Если хочешь ничего не бояться, помни, что бояться можно всего.

Луций Анней Сенека (100+)

Случайности в этом мире обладают весьма продуманными схемами…

Олег Рой (100+)

Не нужно бояться тех, кто не любит. Нужно бояться тех, кто делает вид что любит.

Алла Пугачева (20+)

Не нужно сильно опасаться смерти. Нужно бояться бесполезной жизни.

Бертольд Брехт (20+)

Люди признают только того, кто им полезен.

Иоганн Вольфганг Гете (100+)

Не надо бояться больших расходов. Надо бояться маленьких доходов.

Джон Дэвисон Рокфеллер (20+)

Неразумно бояться того, что неизбежно.

Публий Сир (50+)

Особенно опасно смешивать алкоголь с одиночеством.

Уильям Фолкнер (20+)

Не смерти должен бояться человек, он должен бояться никогда не начать жить.

Марк Аврелий (50+)
  • Показать лучшие

В Москве мало желающих, в регионах нет вакцины. Как началась вакцинация от Covid-19

  • Мария Киселева, Елена Бердникова, Анатолий Бурчаков, Тимур Сазонов
  • Би-би-си

Автор фото, Valery Sharifulin/TASS

Власти Москвы в прошлую субботу начали «масштабную вакцинацию» от коронавируса, но спрос на прививку пока не слишком высок. В регионах он может оказаться выше, но пока туда не завозят вакцин в нужном количестве.

Во вторник утром корреспондент Би-би-си должна была пойти на прививку от коронавируса. За несколько часов до приема ей позвонили из московской поликлиники, в которую она накануне записалась на сайте мэрии.

Диспетчер настойчиво спрашивала, ждать ли ее. В ответ на уточняющие вопросы диспетчер объяснила, что одного флакона вакцины хватает на пять человек, причем прививку должны сделать в течение двух часов после открытия флакона. Поэтому записавшимся звонят, чтобы удостовериться, что они придут, и препарат не пропадет.

Вакцинация в Москве началась в прошедшую субботу. Официально получить прививку пока могут только врачи, учителя, социальные работники и представители других профессий, которые перечислены на сайте мэрии, и могут предоставить документы о своей занятости в одной из этих отраслей.

Однако в поликлинике корреспондента Би-би-си ждали и без справки. «Если есть, то желательно взять. Если нет, то необязательно», — сказали в диспетчерской.

В один из первых дней вакцинации другой корреспондент Би-би-си сделал прививку в подмосковном Красногорске. В этот день спрос на прививки в поликлинике был невысоким: врачи как раз не могли найти пятого человека в группу на один флакон. В итоге желающих искали прямо в клинике, в том числе среди врачей.

Журналиста попросили заполнить три анкеты и переписали его личные данные, в том числе о месте работы. Как пояснили в поликлинике, если представителей «групп риска» нет в очереди, то прививают всех желающих.

Привиться, чтобы не заразить семью

Днем в понедельник в поликлинике в центре Москвы в очереди на вакцинацию сидели два человека. Медсестра на стойке посоветовала записываться на то время, когда свободных «номерков» поменьше. Так как на одну прививку нужно собрать пять человек, врачи звонят тем, кто записался, и собирают их в группы. Соответственно, если никого нет, то время записи может сильно поменяться.

Регистратор заверила корреспондента Би-би-си, что для вакцинации нужна справка с места работы. Такую же информацию дали в регистратуре этой поликлиники, однако добавили, что помимо врачей, учителей и социальных работников, они готовы делать прививки и представителям «силовых ведомств».

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

«Справку с работы не спрашивали»: кого прививают от ковида в Москве

Владислав, который пришел на прививку в эту поликлинику, не относится к «группам риска». Правда, его профессия связана с людьми — он пришел в форменном свитере сетевого кафе, где он работает. Также он работает в «Спид-центре», благотворительном фонде, занимающемся борьбой с ВИЧ в России.

Он записался на прививку, а затем ему позвонили с просьбой прийти пораньше, чтобы собрать группу из пяти человек.

«Передо мной никого не было, я пришел, заполнил согласие, анкету о том, что у меня нет хронических заболеваний. Меня проконсультировал врач, рассказал о возможных побочных эффектах, рассказал, что нужно делать после прививки, что нельзя, и дальше пошел вакцинироваться», — описывает он.

Автор фото, Zuma\TASS

Подпись к фото,

Вакцина «Спутник V» состоит из двух частей. СМИ сообщали, что первый компонент произведен в нужном количестве, а второго — не хватает

«Я боюсь заболеть и передать вирус родным, которые могут умереть. У меня мама приезжает в гости в январе, далее обратно в Иркутск, она живет в одной квартире с нашей родственницей, которой 98 лет», — так Владислав объясняет, почему решил сделать прививку.

В другой поликлинике — на юго-западе Москвы — пациентов было довольно много, вакцинация шла без перерывов. Среди тех, кто пришел в поликлинику утром в понедельник, был социальный работник, учитель из государственной школы и учитель из частной школы. Но были и те, кто к «группам риска», которые обозначила мэрия, не относится.

Ольге 50 лет и, по ее словам, она сейчас не работает. Она призналась, что ее родственники из других регионов скептически относятся к вакцине и верят в теории заговора, например, опасаются «чипирования». Сама она в вакцину верит и хочет привиться, чтобы без опаски ездить на общественном транспорте.

«Я в данный момент не работаю, сижу дома. Дело в том, что я живу в Чертаново, дочь моя в Крылатском. У нее двое детей — четыре годика и два годика, мои внучки. И я их больше месяца не видела. Я так хочу их увидеть. А ехать — дорога, сами понимаете, можно заразиться. Это страшно. Тот же самый поход в магазин — тоже страшно. Каждый вечер что-то в себе ищешь — то температуру померяешь, то в горле запершило. То есть все время все равно мозг находится в напряжении, что ты заболела», — рассказывает она.

Ольга хочет сделать прививку, чтобы перестать бояться. «Полноценно жить, поехать к внукам, не боясь, что я заболею. Дочь моя не будет бояться, что я заболею. Мне 50 лет, не хотелось бы болеть просто-напросто, — объясняет женщина. — Страх присутствует, но страх перед болезнью сильнее».

Когда съемочная группа Би-би-си была в поликлинике, Ольге отказали. Но позже она сообщила, что прививку ей все же якобы сделали.

В департаменте здравоохранения Москвы пояснили Би-би-си, что при записи на вакцинацию через портал mos.ru отображается напоминание о группах риска, которые могут принять участие в вакцинации в приоритетном порядке.

Автор фото, MAXIM SHIPENKOV/EPA/TASS

Подпись к фото,

Одной порцией вакцины можно сделать пять прививок, но после открытия она хранится всего два часа

«В медицинских организациях тем не менее фиксируются случаи попыток пройти вакцинацию москвичами, не относящимися к этим группам. Департамент здравоохранения Москвы призывает соблюдать правила и приоритет в вакцинации», — пояснили там.

Всего власти Москвы рассчитывают в перспективе вакцинировать от коронавируса 6-7 млн человек, заявил мэр Сергей Собянин 6 декабря. По данным сайта мэра, в первые часы массовой вакцинации на прививку записались 5 тысяч человек. В Москве в субботу планировалось открыть 70 прививочных пунктов, позже их число должно увеличиться до 170.

Регионы без вакцины

Пока в московских поликлиниках пытаются найти побольше желающих сделать прививку, в регионы вакцину завезли лишь в ограниченном количестве. При этом местные чиновники и медики уверяют, что спрос на вакцину есть.

Например, в Свердловскую область до конца года должны были завести 3730 доз вакцины. 25 ноября вышел приказ местного минздрава, в котором дозы вакцины распределены по конкретным больницам.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Шекспир привился от Covid: в Британии началась массовая вакцинация от коронавируса

2 декабря заместитель губернатора Свердловской области Павел Креков заявил, что в регион будет завезено на 1 тысячу вакцин больше.

«Это бесплатно, вакцина та же самая, их будет уже не то количество, которое вы назвали [3,7 тысячи — Би-би-си], а на тысячу больше. Мы предполагаем, что основная часть вакцинируемых до конца этого года, а вакцину мы ожидаем в ближайшие дни, — это медики, а вторая по значимости категория — это педагогические работники», — сказал он.

Креков объяснял, что регион готовится к «вакцинации в рамках так называемых клинических испытаний». Но спустя два часа президент Владимир Путин дал зампреду правительства Татьяне Голиковой поручение начать «масштабную вакцинацию» на следующей неделе.

Автор фото, Sergei Karpukhin/TASS

Подпись к фото,

Пока свободно записаться на вакцину можно только в Москве

С этих заявлений прошло уже пять дней, а с приказа минздрава — две недели, но ни одно из опрошенных Би-би-си медучреждений Свердловской области еще не получило своей доли из обещанных 3730 доз вакцины.

Кроме того, ни медики в пяти больницах из 19, уполномоченных прививать от коронавируса, ни штаб по COVID-19 Свердловской области не смогли ответить на вопрос Би-би-си о том, идет ли речь о полноценных вакцинах из двух компонентов или только о первом компоненте.

Исполняющая обязанности главврача Красноуфимской районной больницы Надежда Кислякова сообщила Би-би-си, что вакцины в медучреждении «нет еще, и она еще в Свердловскую область не поступает». По ее словам, вакцинировать будут «на добровольной основе медиков и педагогов».

Представитель Серовской горбольницы на вопрос о том, получены ли вакцины, ответил: «Пока только на бумаге. Ожидали в эту пятницу, теперь ждем в ближайшее время. Желающих очень много, спрашивают: «А когда нам ставить будут?»

Похожие ответы Би-би-си дали и в других больницах области, например, в больнице № 4 Нижнего Тагила купили специальные холодильники для хранения вакцин и составили списки тех, кого собираются прививать, а в Артемовской центральной районной больнице закупили, помимо холодильников, еще и термоконтейнеры.

При этом в больницах уверяют, что спрос на вакцину есть. «Желающие поставить вакцину есть и среди медиков, и просто среди пациентов. Отношение к этой прививочной кампании позитивное. Есть желающие, кто прямо ждут ее», — так описывает ожидание вакцины пресс-секретарь городской больницы Асбеста Алена Власова.

Типичная ситуация

Ситуация Свердловской области типична для других регионов России.

Би-би-си, используя открытые источники, изучила, в каких российских регионах уже можно записаться на вакцинацию, в какие поступила вакцина в количестве не менее 500 доз, а в какие — более 1 тысячи доз.

Оказалось, что свободно записаться на вакцинацию можно только в Москве. Сообщалось также о начале записи с 7 декабря в Кировской области, но остается неясным, каким количеством доз располагает регион.

Публично сообщалось о поступлении более 1 тысячи доз в 11 регионах: в Алтайском крае, Москве и Московской области, Кемеровской, Новосибирской, Оренбургской, Саратовской, Томской и Челябинской областях, а также в Пермском крае и Башкирии.

В четырех регионах уже есть запас как минимум из 500 доз. Это Ленинградская, Томская и Тульская области, а также Ямало-Ненецкий автономный округ.

Автор фото, MAXIM SHIPENKOV/EPA/TASS

Подпись к фото,

В России в начале декабря ежедневно фиксируются десятки тысяч новых зараженных коронавирусом

В 68 регионах вообще не сообщалось о поступлении сравнительно крупных партий вакцины, либо сообщалось об отдельном вакцинировании неуточненного числа людей из приоритетных групп, таких как медработники. Такая же ситуация в аннексированных Россией Крыму и Севастополе.

Пресс-секретарь губернатора Калмыкии, например, на вопрос Би-би-си ответила, что в республике пока ожидают вакцину.

«Мы проработали логистику и хранение, готовы к приему поставки», — рассказывал Би-би-си собеседник, близкий к руководству одного из регионов Северо-Западного федерального округа.

Ранее издание «Медуза» сообщало, что в России было выпущено много первого компонента вакцины, а со стабильным производством второго компонента возникли проблемы. По данным издания, второй компонент вакцины оказался более «капризным» в производстве.

Эксперты рассказывали Би-би-си, что масштабное производство вакцины организовать сложно, а задержки при таком процессе неизбежны.

Как перестать бояться и почувствовать силу

Для меня быть «богатым» — это не деньги. Речь идет о том, чтобы жить с меньшим страхом.

Теперь позвольте мне объяснить. У всех есть страх. Если бы мы не чувствовали страха, нас бы не было в живых. Но есть большая разница между страхом и движением страха. Большинство людей движимы своими страхами, заставляя их принимать (или избегать принятия) конкретных решений, которые тянут их по темной, липкой тупиковой дороге.

Большую часть своей жизни я ездил на дробовике, а страх сидел за рулем, ведя меня по жизни.Я боялся бедности. Страх быть непринятым. Страх быть отвергнутым. Боязнь провала. Страх быть оставленным. Мои отношения со своим страхом заставили меня стать бета-версией самого себя. Я маневрировал с очень низкой частотой и в результате понял, что люди на самом деле не хотят этого делать. Мои ноги не были поставлены в определенную стойку. Я сделал вид. Я вскарабкался. Я позволил своему страху раздуть мою неуверенность и беспокойство.

Часть первая:

У вас всегда будут страхи, но когда вы доберетесь до места, где вас больше не будут вести , происходит что-то волшебное.Вы станете богатым. Вы соприкасаетесь со своей ценностью. Вы чувствуете себя сильным. В живых. Достойный.

Тревога уменьшается, а потенциал увеличивается, а это означает, что шансы на то, что вы также получите финансовую поддержку, увеличиваются, а все становится на свои места. Вы становитесь очень сильным.

Управляют ли вами ваши страхи? Они мешают вам делать то, что вы хотите, или быть тем, кем вы хотите быть? Первый шаг — осознать свои страхи, а затем идентифицировать их. Тогда, конечно же, возникает вопрос: «Как мне избавиться от этих страхов?»

Ну, для начала, вот три совета, чтобы больше не поддаваться страху.

1. Обратите внимание на свои страхи.

Все начинается с осознания. Подумайте обо всех страхах, которые мешают вам быть счастливыми. Просто наблюдайте за ними. Этот процесс на самом деле невероятно освобождает.

Как только вы это сделаете, поймите, что ваши страхи, несмотря на то, что они кажутся очень сильными, не являются бетонными стенами. Их можно разобрать, и они менее мощные, чем вы думаете …

2. Признайтесь, что вы боитесь определенных вещей.

Многие знают, чего боятся, но не признаются в этом, особенно себе.Это сопротивление только придаст страху больше силы. Отрицание означает, что вы бежите, а не встречаетесь лицом к лицу. Только когда вы признаете, чего боитесь, вы сможете начать растворять свои страхи.

3. Решите, что вас уже тошнит от страха.

Многие терапевты будут пытаться побудить вас исследовать, откуда берутся ваши страхи. Это правда: они где-то начинались, в зависимости от вашей истории. Часто они задают вопросы, которые помогут вам разобраться в страхе до его корней, чтобы справиться с ним.Действительно, есть терапевтический процесс преодоления ваших страхов, который требует такого наставничества.

Но знаете что? В какой-то момент вам просто нужно сделать выбор, чтобы больше не бояться. В какой-то момент вы должны решить выйти на арену. Да, вы действительно можете выбрать , чтобы меньше бояться. Нет, это не значит, что ваш страх просто исчезнет. Но он сдвинет мяч. Это создаст сдвиг. Изучите, куда ведут вас ваши страхи в вашей жизни, и примите решение уже сейчас, чтобы больше не позволять этим страхам управлять вашей жизнью.

Часть вторая:

Да, сегодня я все еще волнуюсь, нервничаю и боюсь. Но я могу честно сказать, что они меня больше не двигают. И результаты, которые я вижу в своей жизни, удерживая страх от принятия решений, — это сила, которая мне нужна, чтобы продолжать становиться сильнее и бесстрашнее.

Я тоже никого не боюсь, и я не говорю высокомерно, или что я лучше всех или физически сильнее (потому что я буду первым, кто скажет вам, что я не могу драться). Я имею в виду, что я не полагаюсь на других людей, которые делают меня счастливым или заставляют чувствовать себя ценным.Много лет назад я действительно думал, что другие держат силу моего счастья, систему убеждений, рожденную из страха.

Часто мы боимся людей, потому что хотим от них чего-то или ожидаем от них того, чего мы, возможно, не получим, особенно когда дело касается отношений. Вот почему я разработал свой видеокурс « Как привлечь свою половинку и узнать цель своей жизни », чтобы поделиться тем, что я узнал из своего терапевтического опыта о том, как избавление от страхов позволяет нам использовать нашу силу и излучать внутреннюю силу и харизматическая энергия для остального мира.Это та энергия, которая привлекает других, а не страшный поиск другого человека, который «завершит» вас.

Если вы не хотите ничего от других, кроме органической аутентичной связи, вам действительно нечего бояться. Подумайте обо всех людях в вашей жизни и о тех, кто имеет над вами власть. Затем спросите себя, почему это может быть. Обычно это происходит потому, что вам небезразлично, что они думают, или потому, что вы верите, что они могут что-то отнять у вас. Но на самом деле никто не может забрать твою правду (кроме тебя).

Итак, как быстрее всего изменить свою жизнь? Не позволять себе руководствоваться своими страхами. Не бояться людей, потому что вы чего-то от них хотите.

Когда вы больше не боитесь, вы полностью свободны. Если вы хотите быть богатым, перестаньте играть в лотерею и начните работать над тем, чтобы меньше бояться.

7 способов преодоления страха «бесстрашными» людьми

Источник: Стефано Тинти / Shutterstock

Вы можете поверить, что смелые и отважные люди не боятся. Неправильно .

Смелые люди боятся не меньше всех. На самом деле это их страх, что делает их храбрым, а не его отсутствие. Но они по-другому справляются со своим страхом.

Не будет преувеличением сказать, что люди, которые действительно не боятся, являются либо социопатами, либо имеют серьезные повреждения мозга. Для остальных из нас быть «бесстрашным» означает знать, как использовать страх.

Как это делают бесстрашные люди? Как они становятся бесстрашными, не оставаясь бездумными?

1.Они уважают страх.

Бесстрашные люди не боятся бояться. Им комфортно признавать свой страх. Они знают, что страх встроен в нашу нервную систему, и поэтому от него невозможно избавиться. Они понимают, что роль страха — предупреждать и защищать, а , а не — пугать и предотвращать. Для них страх — не враг. Это союзник, который ведет их через ситуации с высокими ставками и обеспечивает достижение цели.

2. Они понимают механику страха.

Бесстрашные люди признают, что страх — это сложный опыт, состоящий из интерактивных физических, эмоциональных и ментальных компонентов. Они знают, что страх выходит за рамки чувства беспокойства и страха, и что их собственные мысли могут усугубить их страхи, заставляя вещи казаться страшнее, чем они есть на самом деле. Они понимают, что их собственные действия могут определить степень воздействия страха на их жизнь.

3. Они исследуют источник своего страха.

Когда возникает страх, бесстрашные люди не позволяют ему задерживаться.Они хотят знать, что вызывает это. Бесстрашные люди понимают, что страх — это не столько , что пугает вас, сколько , почему пугает вас. И есть три основные причины, по которым вас что-то пугает:

  • Биология: вы созданы, чтобы ее бояться. Есть ряд вещей, которых мы генетически предрасположены бояться — например, змей.
  • Прошлый опыт: Это (или что-то очень похожее) вас сильно пугало в прошлом. Страху можно научиться и обусловить его. Если вы попали в серьезную автомобильную аварию, вы можете испугаться вождения.
  • Прогнозирование: Вы беспокоитесь о будущем. Страх возникает, когда вы ожидаете, что ваше затруднительное положение или ваши действия могут иметь серьезные и пагубные последствия для вашей жизни, вашего здоровья, вашей свободы, ваших отношений или вашей самооценки.

4. Они сосредоточены на укреплении доверия.

Нет лучшего противоядия от страха, чем уверенность в себе.Чем больше вы уверены в своей способности справиться с тем, что вас пугает, тем в большей безопасности вы будете себя чувствовать.

Укрепление уверенности — это результат приобретения знаний, овладения навыками и приобретения опыта. Получение фактов снижает интенсивность страха, делая вещи менее пугающими и более предотвратимыми. Овладение навыком, будь то публичное выступление или собеседование, смещает ваше внимание с страха неудачи на активное совладание с трудностями. Наконец, чем больше опыта, прямого или косвенного, вы приобретете, тем меньше будет препятствием на пути к успеху страх.

5. Они готовятся слишком быстро, но не слишком остро реагируют.

Бесстрашные люди не тратят время на беспокойство о худшем сценарии — они готовят к нему . У них есть план, и у них есть запасной план. Они излишне готовятся, не слишком остро реагируя, не зацикливаясь и не размышляя.

В опросе Университета Чепмена более 50 процентов респондентов заявили, что они очень боялись столкнуться с природной или техногенной катастрофой в течение своей жизни, а 86 процентов полагали, что готовятся заранее (например,g., составив аварийный комплект) значительно увеличили бы их шансы на выживание. Тем не менее, только каждый четвертый на самом деле предпринял попыток подготовиться к такому событию. Представьте, насколько больше будут напуганы эти трое из четырех человек, когда Weather Channel наметит путь мощного урагана.

6. Они принимают меры вопреки своему страху, а не из-за него.

В конечном итоге, то, что определяет результаты, которых вы достигнете в жизни, — это действия, которые вы делаете или не предпринимаете.И будет мешать страх. Действия, спровоцированные страхом, варьируются от преодоления того, что вас пугает, до преодоления этого, несмотря на ваш страх. Бесстрашные люди разрабатывают стратегию. Они планируют и оценивают свои действия. Они знают, когда двигаться вперед, а когда отступать. Они знают, на какие риски стоит пойти, а каких следует избегать. А когда дела выйдут из-под контроля …

7. Не боятся просить помощи.

Несмотря на невероятную эволюционную ценность, страх — неприятное чувство.Это по своей сути неприятный опыт, вызывающий физический дискомфорт, эмоциональное расстройство и психическое расстройство.

Когда человек не справляется со страхом должным образом, он может стать патологическим. По данным Национального института психического здоровья, почти каждый пятый взрослый в течение года страдает тревожным расстройством. В психиатрической литературе сообщается о более чем 100 фобиях, расстройствах, которые проявляются в стойком и иррациональном страхе перед объектами или ситуациями.

Бесстрашные люди знают, когда обращаться за помощью.Когда беспокойство становится чрезмерным, а беспокойство мешает повседневной жизни, пора проконсультироваться со специалистом.

Это последняя из трех частей серии о страхе. Обязательно прочтите также первую и вторую части.

15 вещей, которых вы должны перестать бояться прямо сейчас

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как больше ничего не бояться | PickTheBrain | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain

К счастью, все страхи изучены; никто не рождается со страхами. Поэтому страхи можно отучить, постоянно практикуя самодисциплину в отношении страха, пока он не исчезнет.

Наиболее распространенные страхи, которые мы испытываем, которые часто подрывают всякую надежду на успех, — это страх неудачи, бедности и потери денег. Эти страхи заставляют людей избегать любого риска и отвергать возможность, когда она им представляется. Они так боятся неудач, что почти парализованы, когда дело доходит до любого шанса.

Есть много других страхов, мешающих нашему счастью. также. Люди опасаются потери любви, работы и финансовой безопасности.Люди боятся смущения или насмешек. Люди боятся отказа и критики любого рода. Люди опасаются потери уважения или уважения других. Эти и многие другие страхи сдерживают нас на протяжении всей жизни.

Страх парализует действие

Самая распространенная реакция в ситуации страха — это отношение: «Я не могу!» Это страх неудачи и потери, который мешает нам действовать. Это ощущается физически, начиная с солнечного сплетения. Когда люди действительно напуганы, у них пересыхает во рту и горле, у них начинает биться сердце.Иногда они дышат неглубоко, и у них кружится живот. Часто им хочется встать и бежать в ванную.

Это все физические проявления негативного паттерна привычки , , который мы все время от времени испытываем. Когда человек охвачен страхом, он чувствует себя оленем, пойманным в свете фар автомобиля. Этот страх парализует действие. Это часто отключает мозг и заставляет человека возвращаться к реакции «бей или беги».Страх — это ужасная эмоция, которая подрывает наше счастье и может сдерживать нас на протяжении всей жизни.

Визуализируйте себя без страха

Если вы визуализируете себя уверенно и компетентно в той области, где вы боитесь, ваш визуальный образ в конечном итоге будет принят вашим подсознанием как инструкции для вашего выступления. Ваше представление о себе, то, как вы видите себя и думаете о себе, в конечном итоге изменяется, если вы подпитываете ваш разум этими позитивными мысленными образами, показывающими, как вы действуете наилучшим образом.

Используя метод «действовать как будто», вы ходите, говорите и держите себя точно так же, как если бы вы были полностью не боялись в конкретной ситуации. Вы стоите прямо, улыбаетесь, двигаетесь быстро и уверенно и во всех отношениях ведете себя так, как будто у вас уже хватило мужества, которого вы желаете.

Закон Обратимости гласит, что «если вы чувствуете определенным образом, вы будете действовать в соответствии с этим чувством». Но если вы действуете в соответствии с этим чувством, даже если вы его не чувствуете, Закон Обратимости создаст ощущение, которое согласуется с вашими действиями.

Это один из величайших достижений в психологии успеха. Вы развиваете желаемое, постоянно дисциплинируя себя делать то, чего вы боитесь, до тех пор, пока этот страх в конце концов не исчезнет — и это произойдет.

Противостоять своим страхам

Ваша способность противостоять, справляться и действовать вопреки страхам — ключ к счастью и успеху. Одно из лучших упражнений, которые вы можете практиковать, — это определить человека или ситуацию в вашей жизни, которой вы боитесь, и принять решение немедленно справиться с этой ситуацией страха.Не позволяйте этому расстраивать вас ни на минуту. Примите решение противостоять ситуации или человеку и оставить страх позади себя.

Двигайтесь навстречу страху

Когда вы определяете страх и заставляете себя двигаться к нему, он становится меньше и более управляемым. Более того, по мере того, как ваши страхи уменьшаются, ваша уверенность растет. Вскоре ваши страхи теряют над вами контроль.

Напротив, когда вы уходите от вызывающей страх ситуации или человека, ваш страх растет большим r и большим .Вскоре он доминирует над вашим мышлением и чувством, занимает вас днем ​​и часто не дает уснуть по ночам.

Разберитесь со страхом напрямую

Единственный способ справиться со страхом — обратиться к нему лицом к лицу. Напомните себе, что «отрицание» — это не река в Египте. Естественная тенденция многих людей — отрицать, что у них есть проблема, вызванная каким-то страхом. Они боятся столкнуться с этим. В свою очередь, это становится основным источником стресса, несчастья и психосоматических заболеваний.

Будьте готовы иметь дело с ситуацией или человеком напрямую. Как сказал Шекспир: «Возьмите оружие против моря неприятностей и тем самым положите им конец».

Когда вы заставляете себя столкнуться с любой вызывающей страх ситуацией в своей жизни, ваша самооценка повышается, ваше самоуважение возрастает, а ваше чувство личной гордости растет. В конце концов, вы достигнете точки в жизни, когда вы не боитесь ничего .

Об авторе : Брайан Трейси — один из самых уважаемых в Америке авторитетов в области развития организационного и человеческого потенциала.Он является самым продаваемым автором более 50 книг, переведенных на десятки языков. Его взгляды на лидерство, личную эффективность, бизнес-стратегию и психологию успеха, которые он ежегодно представляет более чем полумиллиону человек по всему миру в ходе своих выступлений и семинаров, приводят к немедленным изменениям и долгосрочным результатам. Его опыт в сочетании с его эффективной способностью информировать, развлекать, вдохновлять и мотивировать аудиторию делает его сегодня одним из лучших ораторов и тренеров в мире.

Брайан Трейси — председатель и главный исполнительный директор Brian Tracy International, компании, специализирующейся на обучении и развитии отдельных лиц и организаций. Для получения дополнительной информации посетите: http://www.briantracy.com


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ


ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое женщины испытывают, когда обращаются к списку дел. Как сделать дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.

Как мне преодолеть страх не понравиться?

Как я могу убедить моих друзей, как я? Есть ли способ узнать наверняка? Иногда я спрашиваю свою соседку по комнате, ненавидят ли она меня и другие наши друзья, и, хотя мне всегда после этого становится плохо из-за этого, я не могу спокойно относиться к незнанию.Я себя очень ненавижу. Я делаю много глупого дерьма, я плохо общаюсь с людьми, и у меня много проблем с тем, чтобы доверять своей интуиции. Я пытаюсь успокоить то, что читал в Интернете, например, «плохие люди не так сильно беспокоятся о том, что они плохие», но мне все равно удается уклоняться от самоутверждения. Потому что как я могу верить, что я хороший или что я нравлюсь людям, когда ничто в мире или в моем мозгу не говорит мне об этом? Есть неправильный выбор, и кто-то должен его делать: откуда я знаю, что это не я? Откуда мне знать, что я не ошибаюсь? Я чувствую, что если это то, что значит быть человеком, мне нужно жить одному на вершине горы и кричать каждое утро в течение 45 минут.

Что, если я просто неприятный, одержимый, подавляющий, напряженный, нелюбимый и слишком сильный? Что, если я заставляю людей нравиться мне? Я чувствую, что всякий раз, когда я был представительным, было ложью.

Я знаю, что слишком много ожиданий основываю на дружбе в шоу и фильмах, но я не знаю, что значит быть любимым, верить в то, что меня любят, и чувствовать себя комфортно.

Вы слишком озабочены своей добротой, как будто добро — это фиксированное состояние бытия, место, в которое вы попадаете, а потом никогда не должны уходить.Дай себе передохнуть, чувак. Люди более запутанные и сложные, чем это. Возьмем, к примеру, вас: вы хороший и серьезный человек, который хочет самого лучшего для своих близких, но относится к себе как к дерьму. Вы любите своих друзей и хотите, чтобы они были счастливы, но ваше постоянное самобичевание и поиск одобрения ставят их в неудобное положение. ПОСМОТРИТЕ, КАК ВЫ ВСЕ И БОЛЬШЕ ВСЕГО СРАЗУ.

Нет чистого и определенного добра. Нет уверенности, нет небольшого свидетельства о том, что ВАМ НРАВИТСЯ.ТЫ ПРИБЫЛ. У ВАС ДОСТАТОЧНО СЕЙЧАС И НАВСЕГДА. Есть только то, где мы сейчас и где хотим быть. А где ты сейчас хреново воняет. Вы несчастны. Вы напуганы, подавлены и чувствуете себя старым пакетом молока, который кто-то оставил на солнце. 95 процентов из вас убеждены, что вы несчастный, странный, непохожий на вас человек. Но я сейчас не говорю с этим большинством. Я делаю то, что вы не можете сделать: я полностью игнорирую эту часть и говорю с остальными пятью процентами — той маленькой частью вас, которая думает, что, возможно, есть выход из этого.

Эти пять процентов верны. Привет, пять процентов. Как дела? У нас отличная погода, правда?

Теперь пристегнитесь. Потому что, чтобы пройти через это, вам нужно перестать делать некоторые вещи. Во-первых, вы должны перестать просить друзей и соседей по комнате подтвердить, что вы им нравитесь. Это несправедливое упражнение, которое только сделает вас и их несчастными. Он не работает, и вам нужно его бросить.

Во-вторых, вам нужно простить себя за то, что вы странный, дисфункциональный, спагетти-мозг человек.Вы один из миллионов. И я обещаю вам, что это не значит, что вы не похожи на других — это просто означает, что вам нужно работать, чтобы найти свой собственный путь в этом мире.

В-третьих, я хочу, чтобы вы осознали ценность симпатии к себе. И чтобы знать, что, чтобы полюбить себя, сначала нужно терпеть себя. Чтобы терпеть себя, нужно перестать ненавидеть себя. Чтобы перестать ненавидеть себя, вам нужно серьезно поработать. Я бы сделал это для вас, но я очень занят краской ногтей и ем булочку.Так что дело в тебе. Но у тебя есть это. Это шаг за шагом, поминутная сделка, И ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО ВЫ ОТРАЖИТЕСЬ БРИЛЛИАНТНЫМ ЯЙЦО.

Самое бескорыстное, что вы можете сделать прямо сейчас, — это быть эгоистом. Другие люди не спасут вас. Вы спасете себя: благодаря медленным, преднамеренным действиям вы почувствуете себя лучше. У вас слишком много времени, чтобы подумать, и ваши модели мышления искажены и дисфункциональны и только когда-либо приведут вас к одному и тому же выводу: «Я — мешок с молоком, который недостаточно хорош».Так что разрушьте это мышление новыми идеями. «Я достаточно хорош». «Я лечу то, что болит». «Я исправляю то, что не работает». «Там, где я сейчас, плохо, а там, где я окажусь, будет хорошо». И нельзя просто так сказать. Вы должны начать вести себя так, как будто вам все равно.

«Выполняйте свою работу, просите о помощи, а не ободрения, и в конце концов вы станете ярким задирой, крепкой и веселой лапшой, великолепным и упругим яйцом»

Потому что, когда вы действуете с сомнением, с необходимостью и отчаянием, вашей личности абсолютно некуда расти.Вы упреждающе закрываете себя и превращаете себя в никого, кого боитесь. Печальное пророчество сбывается, и вы чувствуете себя худшим человеком в любой комнате. Чтобы быть счастливым, вам нужно позволить своей личности растягиваться, бегать, танцевать и возиться по кукурузному полю. Может быть, вы сильны, одержимы и слишком много для некоторых людей. Угадай, что? Я тоже. Я долгое время чувствовал себя невыносимым. Я слишком многого просил у других и сжигал мосты, делая это. Но потом я научился лучше.Я прожил немного дольше, я съел крошечный пирог с заварным кремом, я узнал, что мне нравится, я научился обеспечивать себя, и я, черт возьми, владел задумчивым, тревожным, болваном, которым я был.

И вы тоже можете.

Я хочу, чтобы ты больше уходил. Самостоятельно. Я хочу, чтобы ты сходил в кино, или на концерт, или просто прогулялся по красивому району города. Сделайте это частью своей повседневной жизни. По дороге перечисляйте то, что вы знаете о себе. Что ты любишь делать? В чем вы объективно хороши? Какая музыка заставляет вас чувствовать себя наиболее живым? Чего вы боитесь? Что вы знаете, , , над чем нужно работать, чтобы стать более счастливым человеком?

И тогда вы просто начинаете это делать.Вы начинаете копать. Вы копаете то, что делает вас особенным. Вы разрываете годы жестокого самоуничижения и вытаскиваете эти маленькие драгоценности из грязи. Вы умны. Ты хороший слушатель. Вы можете приготовить отличное миндальное печенье. Что бы ни. Вы выкапываете их, полируете и обязуетесь заботиться о них и смотреть на них так часто, как вам нужно.

Вам просто нужно заниматься чем-то лучше — обучением, бегом, письмом, садоводством, усердно работая с терапевтом, если можете.Вы также должны быть строги в общении с друзьями. Вы должны признать, что если бы они не хотели, чтобы вы были здесь: вас бы там не было. Если бы вы им не нравились: они бы не проводили с вами время.

Вместо этого задайте эти вопросы:

Что вам в них нравится? Они добрые? Они смешные? Над чем они работают? С чем они борются? Отпразднуйте их. Спросите их, что нового. Купите им вкусный сок здоровья и хоть раз не говорите о своих страхах. Вместо этого расскажите им, что вы планируете, скажите, что вы идете на вечернее занятие, или о фильме, который вы пошли смотреть накануне вечером.

Нет большого секрета. Вы заняты. Вы причиняете меньше вреда и больше пользы, и вы несете ответственность. Вы соглашаетесь с тем, что это тяжелые дни, грустные дни, дни, когда вы не хотите пытаться. Это черные и белые дни. Выполняйте свою работу, просите о помощи, а не ободрения, и в конечном итоге вы станете ярким задирой, крепкой и веселой лапшой, великолепным и стойким яйцом.

Так молочный мешок удачи. Я верю в тебя.

Лучшие способы ничего не бояться | Как жить бесстрашно

F ухо — это чувство, мысль или основной механизм выживания.Мы боимся, когда хотим защитить себя от неизвестной угрозы. У каждого человека есть свои причины бояться. Но наша цель — не обсуждать виды страха; он ищет способы преодолеть этот фактор. Страх появляется как повод для беспокойства, когда начинает сдерживать вас. Это утверждение означает, что вы не должны позволять страху контролировать вас. Вместо этого вы регулируете страх и устраняете его от корня. Есть несколько способов научиться ничего не бояться. Когда вы будете контролировать этот важный эмоциональный фактор, вы автоматически получите преимущество над другими.

Каковы лучшие способы избавиться от страха?

W Когда вы боитесь, вы знаете, что есть что-то, чего вы не уверены и чего боитесь. Теперь попробуйте следовать этим путям, если хотите знать, как ничего не бояться.

Знай свой страх

Y Вы можете попытаться преодолеть страх, зная, чего вы боитесь. Не уходите далеко от своего страха, вместо этого приближайтесь к нему. Если вы боитесь неизвестного, постарайтесь это узнать. Постарайтесь понять, почему вы так боитесь именно этого фактора.Например, если вы боитесь темноты, попробуйте выяснить, какой именно аспект темноты вас пугает. Если вы не знаете своего страха, последующие последствия могут показаться вам намного хуже, чем они есть на самом деле. Помните, что причиной страха может быть простая поверхностная мысль. Итак, постарайтесь понять причины страха.

Примите свой страх

D Не игнорируйте свой страх. Если вы пренебрегаете своим страхом, думая, что вам не нужно с ним сталкиваться, вы вводите себя в заблуждение.Когда вы игнорируете свой страх, он остается скрытым в каком-то уголке вашего разума. Сначала может показаться, что вы больше не боитесь, но позже, когда вы неожиданно столкнетесь со своим страхом, он попытается сильнее доминировать над вами, поскольку вы будете не готовы с ним бороться.

Знай силу своего разума

T Мозг человека очень мощный. Вы должны уже осознавать этот факт. А ты? Вы смотрите или воспринимаете вещи точно так же, как ваш мозг любит их проецировать. Насколько велик или мал страх, зависит от того, как вы его воспринимаете.Итак, вам нужно контролировать силу своего разума, а значит, и свои мысли. Занимайтесь медитацией или йогой, чтобы усилить контроль над разумом и зарядить его положительной энергией.

Знай, что ты не одинок

I Если вы чего-то боитесь, обсудите это с другими. Не стесняйтесь. Обсуждайте все больше и больше с членами семьи или близкими друзьями. Самый смелый человек, которого вы знаете в своей жизни, также может бояться чего-то, о чем вы не подозреваете. Возможно, ваши близкие уже испытали такой же страх, но они успешно преодолели эту ситуацию.Таким образом, они могут посоветовать вам необходимые шаги, чтобы побороть страх.

Взгляните в лицо своему страху

I Если вы хотите покончить со своим страхом, вы должны признать его. Разберитесь со своим страхом напрямую. Когда вы сталкиваетесь со своим страхом, вы узнаете, как с ним бороться или как бороться с ним. Чем больше вы противостоите своему страху, тем легче с ним справиться. Итак, если вы продолжаете избегать своего страха из-за колебаний, он будет продолжать расти. Лучший способ избавиться от страха в корне — это научиться управлять им.

Подумайте о худшем заранее

B Прежде чем столкнуться со своим страхом, постарайтесь заранее определить наихудшие возможные результаты. Это очень хороший способ уменьшить свой страх. Если вы заранее знаете худшие последствия, вы знаете, что вам нечего терять больше, чем это. Этот процесс поддерживает вас и подготавливает к более уверенной встрече со своим страхом.

Проанализируйте последующие награды

L Точно так же вы можете попытаться проанализировать последующие награды, если вы успешно победите свой страх.Это действует как вдохновляющая сила. Он побуждает мыслить позитивно. Итак, когда вы немного нервничаете, думая о встрече со своим страхом, эта мысль поддержит вашу спину.

Попробуйте проявить любопытство

Еще один способ победить страх — поощрить свою любознательность. Совершенно очевидно, что когда вы начинаете интересоваться разными вещами в жизни, у вас мало шансов подумать о своем страхе. Это не означает, что вы избегаете своего страха, но это помогает продуктивно сосредоточить свой ум.Цель этого — изменить свой образ мышления или восприятия. То, чего вы боитесь, на самом деле может быть не так страшно, как вы думаете. Даже любопытная природа поможет вам все больше и больше узнавать о своем страхе.

Будьте положительными

A s Вы уже знаете, что страх — это просто эмоциональная реакция в ответ на предполагаемую угрозу, вы должны направить мысли в правильном направлении, чтобы избавиться от этого эмоционального фактора. Если вы мыслите позитивно, вы найдете тысячи способов победить тревожные мысли.Попытайтесь наполнить свой разум позитивом с помощью гипноза, йоги или медитации. Позитивный настрой поможет больше думать о факторах успеха, а не только прогнозировать возможные опасности.

Действуйте и займитесь активной жизнью

S Если бездельничать и думать о своем страхе, это не даст вам никакого решения. Более того, праздный или грустный ум будет готовить негативные воображаемые мысли о вашем страхе. Поэтому постарайтесь заняться разносторонними занятиями, чтобы избавиться от негативных мыслей в своем уме.Просмотр комедийных фильмов, чтение забавных сборников рассказов, сплетни с членами семьи или близкими друзьями, помощь беспомощным — вот некоторые из лучших способов занять свой ум продуктивными и позитивными действиями.

Знай правду жизни

L ife красиво и удивительно одновременно. Невозможно предсказать жизнь заранее. Возможно, это правда, что жизнь для нас не так проста, но также неоспоримый факт, что она дает нам несколько возможностей. Изменение вашего восприятия жизни также может помочь вам победить страх.Один или два раза вы можете потерпеть неудачу в борьбе со своим страхом, но не всегда. Так что будьте позитивны и смело смотрите в лицо своему страху.

Автор: daniel

Меня зовут Дэниел Бранч, я всю жизнь энтузиаст обучения и твердо верю в то, что мы формируем нашу собственную реальность. По мере того, как я учусь, это помогает мне больше понимать, когда я пишу о своем опыте и жизненных уроках. Я люблю учить и приносить счастье другим, открывая им глаза на большие возможности.

13 способов преодолеть страх быть недостаточно хорошим

Как и любые другие отношения, отношения с самим собой следует развивать.Но со временем жизнь может измениться, и негативные ситуации могут подорвать вашу уверенность. Может быть трудно преодолеть страх оказаться недостаточно хорошим, когда вам постоянно не хватает уверенности в себе. Вы можете почувствовать желание сдаться и заколебаться ненавистью к себе, но вам следует попытаться изменить ситуацию и извлечь из этого максимальную пользу. Вот почему так важно найти источник проблемы. Почему так много людей считают, что они недостаточно хороши? Это часть их ДНК? Что ж, может быть.

«С точки зрения женщин, я думаю, что определенно есть физиологический компонент.Женский мозг устроен иначе, чем мужской. Независимо от пола, я твердо убежден, что существует также экологический компонент, который иногда предшествует взрослой жизни и восходит к детству. Ожидания устанавливаются в школе или социальной среде, с которой мы сталкиваемся в детстве, и часто эти представления сохраняются и во взрослой жизни », — говорит вице-президент по человеческим ресурсам и организационному развитию Paychex Лори Зауха в интервью Bustle по электронной почте.

Но даже если все это произошло, это не значит, что эти чувства останутся с вами навсегда.Вы контролируете свое окружение, и то, чем вы решите себя окружить, может определять ваше восприятие жизни. Вот почему так важно осторожно относиться к тому, с кем вы проводите время и как вы решаете разговаривать с самим собой. Это может быть утомительно (и скучно) жить в мире, где вы перестаете жить, потому что боитесь потерпеть неудачу. Вы заслуживаете счастья, и единственный способ изменить жизнь — это если вы тоже внесете некоторые изменения. . Пришло время схватить жизнь за рога и найти способ преодолеть страх оказаться недостаточно хорошим.

1. Найдите корень страха

Для вас важно найти источник того, почему вы так себя чувствуете. Чем лучше вы поймете причину, тем легче ее будет преодолеть. «Вам нужно взглянуть на корень этого страха. Основан ли он на какой-либо реальности или основан на том, что, по нашему мнению, другие думают о нас? Во многих случаях это неверно, и если бы мы сидели и были честны с самими собой, мы были бы добрее к себе и признали бы, что никто, кроме нас самих, не говорит нам, что мы недостаточно хороши.Если мы позволим себе иметь мысли и убеждения, что то, что люди говорят о нас положительно, может быть правдой, мы начинаем сажать семена хорошего самочувствия », — говорит психолог Николь Мартинес Psy.D., LCPC, в интервью Bustle over электронная почта.

2. Подделайте это, пока не сделаете это

«Если вы не уверены, притворитесь, что это так. Уверенность можно подделать — или, что лучше объяснить, уверенности можно научиться, практиковать и укреплять. Чем больше вы будете этим заниматься, тем лучше будете », — говорит Зауха.Хотя вы не хотите притворяться кем-то, кем вы не являетесь, вы хотите укрепить себя изнутри, чтобы стать более уверенным в долгосрочной перспективе.

3. Сосредоточьтесь на прошлых успехах

Иногда трудно быть позитивным, когда ваша текущая ситуация выглядит не очень хорошо. Но когда это произойдет, подумайте о своих прошлых успехах, чтобы помочь вам преодолеть страх оказаться недостаточно хорошим. «Сосредоточьтесь на прошлых успехах. Вспомните, что вы сделали, чтобы преодолеть трудности или достичь определенной цели.Воспроизведите это чувство в уме. Снова и снова визуализируйте успешный результат », — говорит Зауха.

4. Откройте себя для пугающих действий

Один из лучших способов преодолеть свой страх быть недостаточно хорошим — это на самом деле делать то, чего вы боитесь больше всего. «Если вы боитесь действия, события или взаимодействия с другим человеком, лучший способ победить страх (основанный на исследованиях) — это подвергнуть себя действию, которого боятся. Воздействие (и постепенное увеличение воздействия) может помочь уменьшить страх и тревогу из-за чувства неполноценности.Когда вы боитесь, что вы все равно не справитесь «достаточно хорошо» или «идеально». Это, в свою очередь, поможет повысить самооценку и личность «, — говорит лицензированный клинический психолог доктор Ким Хронистер в интервью Bustle по электронной почте.

5. Не используйте самоуничижительный язык

Пора верить в ваших словах, когда вы сообщаете их другим людям. Вы не хотите игнорировать свои мысли только потому, что вы думаете, что они недостаточно хороши или боитесь, что кому-то они не понравятся.«Имейте свою точку зрения. Не используйте преуменьшающие фразы вроде« Я просто думал… »или« Я мог ошибаться, но… »Делайте утверждения, а не задавайте вопросы. Вычеркните из своего словаря весь этот самоуничижительный язык и просто говорите то, что вы хотите сказать, и делайте это с уверенностью », — говорит Зауха.

6. Будьте внимательны к своему языку тела

Хотите верьте, хотите нет, но вы почувствуете себя на 100 процентов лучше, если станете лучше понимать, как вы хотите себя преподнести. «Будь то язык вашего тела или то, что вы носите, убедитесь, что вы выглядите уверенно.Сядьте и стойте прямо. Носите деловую одежду. Зрительный контакт. Уверенно улыбнитесь и крепко пожмите руку. Все эти действия кажутся довольно простыми, но физические впечатления важнее, чем вы можете себе представить », — говорит Зауха.

7. Практикуйте это каждый день

« Практика уверенности — отличная отправная точка. Чем больше вы это делаете, тем лучше у вас это получается », — говорит Зауха. Чем больше вы практикуете уверенность в себе, тем лучше вы можете стать. Убедитесь, что вы говорите с собой более позитивно и окружаете себя вещами, которые будут сделать вас счастливыми.

8. Празднуйте свои успехи

«Уверенность превратит ваши мысли в действия, и это действие поможет вам достичь всего, к чему вы задумали. И не забывайте отмечать и отмечать свои успехи, когда они случаются. , — говорит Зауча. Независимо от того, насколько малы ваши успехи, вы должны праздновать их. Этот поступок поднимет вам настроение и поможет вспомнить, насколько вы крутой парень.

9. Определите свой стиль обучения

Можно легко почувствовать себя побежденным, когда вы чувствуете, что отличаетесь от кого-то другого.Вы можете чувствовать себя недостаточно хорошо, потому что кто-то учится быстрее вас, но все учатся по-разному, и вы не должны терять уверенность из-за этого. Вместо этого постарайтесь определить свой стиль обучения, чтобы преодолеть страх и обрести уверенность. «Опыт и реализм являются ключевыми моментами. Когда вы изучаете новый навык: знайте свой собственный стиль обучения (например: вам нужно опустить палец на неглубокий конец или вы ныряете прямо?) Исследуйте все, что можете, чтобы найти выяснить, что действительно нужно, чтобы добиться успеха в том, что вы хотите, и составить реалистичный план », — говорит лицензированный семейный терапевт штата Нью-Йорк Грейси Лэндс в интервью Bustle по электронной почте.

10. Не забывайте любить себя таким, какой вы есть

Иногда вы чувствуете себя недостаточно хорошо, потому что сравниваете себя с другими людьми. Прекрати это. Вы должны помнить, что вы так много приносите на стол, и без вас мир был бы совсем другим. Любите себя таким, какой вы есть. Вы заслуживаете славы за то, что являетесь собой. «Когда у меня возникают эти чувства и мысли о том, что я недостаточно хорош на работе, в личных отношениях, в моей семье и т.д., я стараюсь всегда напоминать себе, что нужно любить себя таким, какой я есть на самом деле.Я всегда стараюсь назвать хотя бы три вещи, которые мне нравятся в себе, и которыми я горжусь хорошо. Я понимаю, что человеку просто невозможно быть всем для всех и быть идеальным во всем », — говорит генеральный директор и соучредитель Grabr Дарья Ребенок в интервью Bustle по электронной почте.

11. Перестаньте переосмысливать это

Если вы что-то вроде меня, вам трудно не обдумать все, но такой образ мышления токсичен и может подорвать вашу уверенность в себе.«Недостаточно хорошее самочувствие — это симптом того, что мы слишком много думаем о себе. Нам нужно выйти из себя, чтобы вспомнить, из чего мы на самом деле сделаны. Сила, которой мы обладаем, скрывается за всем непрерывным мышлением», — говорит медитация. guru и официальный представитель Topdeck MOVE Биет Симкин в интервью Bustle по электронной почте.

12. Работайте над своим благополучием

Честно говоря, вы не будете чувствовать себя хорошо, если не будете чувствовать себя хорошо изнутри. Вам нужно найти время, чтобы поддерживать свое здоровье, чтобы повысить свою уверенность в себе и преодолеть страх оказаться недостаточно хорошим.«Одна из главных вещей, которые мы хотим делать с сохраняемой нами энергией, — это трансмутировать ее в наших медитациях. Я не верю, что нам нужно отказываться от жизни, чтобы медитировать, или отказываться от желания медитировать. Напротив, я верю в успех , путешествия по миру, роскошь, развлечения, секс и т. д.! Это одна из причин, по которой я стал партнером Topdeck Travel для запуска их программы MOVE. С помощью оздоровительной программы Topdeck мы можем дать людям духовный опыт во время их путешествий и [ толкать] свои пределы и разум, когда в дороге — лучшее сопоставление для медитации, какое только существует.В современном мире нам не нужно отказываться от своего имущества, чтобы достичь просветления », — говорит Симкин.

13. Напомните себе, что вы не единственный, кто так себя чувствует

Помните одну вещь: все так чувствовали. когда-нибудь в их жизни. Это нормально. Но вы не хотите иметь дело с этим страхом быть недостаточно хорошим до конца своей жизни. Возьмите на себя ответственность, выяснив, как вы можете бороться с этой мыслью и стать более уверенным ». Я всегда стараюсь быть верным себе, поскольку пытаюсь понять источник моей неуверенности в себе и то, как я могу его обойти и улучшить.Я постоянно окружаю себя людьми, которые ценят меня, поддерживают меня и видят во мне лучшую перспективу, которую я иногда не вижу в себе. Важно понимать, что вы не единственный, кто так думает. Даже люди, которым кажется, что у них есть все, чувствуют, что они недостаточно хороши в каком-то аспекте своей жизни », — говорит Ребенок.

Хотя время от времени совершенно естественно чувствовать, что вы недостаточно хороши, вы хотите преодолеть свой страх быть недостаточно хорошим, не задумываясь о вещах, не празднуя свои успехи и не работая над своим благополучием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Следующая запись

Как раскрыть женственность в себе: 12 советов психолога, как девушкам развивать свою женственность — Общие дети, г. Воронеж

Чт Ноя 8 , 1979
Содержание Раскрыть свою женственность«Какая я?»как раскрыть в себе удивительные качестваПонятие женственностиМагия женственности: в чем она проявляется?Женская добродетель глазами мужчиныКак раскрыть в себе удивительные качества?Понятие и особенности женской медитацииПочему женщине важно быть женственной и развивать это качество?как пробудить в себе женственность и найти любовьПредназначение прекрасной половины человечестваЧто такое женственностьПервые шагиНе спешитеЧто […]