Как начать новую жизнь после тяжелого расставания

По мнению психологов, после расставания с любимым человеком, не стоит увлекаться и с головой уходить в страдания.

Когда отношения себя исчерпали, исчезло доверие, любовь, страсть – пары распадаются. Но если при этом чувства угасли лишь у одного, а второй продолжает любить, разрыв может причинить ему огромные страдания.

Психологи говорят, что переживать в таком случае — совершенно нормально и даже полезно. Но если слезы, депрессии и страдания никак не уходят из вашей жизни, есть повод посетить специалиста. Он поможет выйти из опасного состояния.

Но лучше всего не погружаться с головой в страдания. Хорошо бы научиться принимать все происходящее с пониманием, что «чему быть, того не миновать». Не стоит и преувеличенно радоваться новой жизни.

Определите для себя срок, в течение которого вы разрешаете себе страдать. В это время можно плакать, молчать. Помните: выплакать горе советовали еще наши предки своим родным и знакомым. Слезы помогают быстрее избавиться от негативных эмоций и переживаний.

Обсудите свои переживания с человеком, которому доверяете. Один-два откровенных разговора могут заменить десяток визитов к платным психологам. А душевного тепла и подсказок вы можете получить больше.

Отпустите обиду. Научитесь прощать даже того, кто причинил вам большую боль. Доказано, что обиды, которые человек носит в себе, могут стать катализаторами серьезных проблем со здоровьем.

Найдите для себя интересное занятие. Это могут быть театральная студия, рисование, лепка, вышивание. Словом, то, о чем вы давно задумывались, но не хватало времени. Сейчас лучший момент: новые эмоции вытеснят переживания о былом.

Чаще встречайтесь с друзьями. Никто кроме них не сможет лучше вас понять, поддержать и дать дельный совет. Кроме того, уже одно осознание, что вас любят может вылечить от душевной боли, связанной с расставанием с любимым человеком.

Как начать новую жизнь после расставания | Фитнес и питание

Пережить болезненный разрыв с любимым человеком порой кажется невыполнимой задачей. Так много пережито вместе, и вот – на смену счастливым дням и совместным планам приходит одиночество и затяжная депрессия. Однако психологи уверены: негативного опыта не бывает. Период одиночества – это не испытание, а бесценное время, которое необходимо потратить с пользой для себя и своего будущего.

6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе и понять, в каком направлении двигаться дальше:

Чего я хочу?

Возможно, расставание с партнером изменило ваши представления о семье и жизни в целом. Уделите немного времени на размышления о том, какой вы хотели бы видеть себя в будущем. Чем бы вам хотелось заниматься? Где жить? Какие люди должны вас окружать? Вполне вероятно, что, определившись со своими желаниями, вы поймете: вам и вашему бывшему человеку было просто не по пути. Визуализация нового будущего поможет вам построить определенные цели и смотивируют вас начать путь к их достижению.

Как я повлияла на расставание?

Под влиянием эмоций мы часто начинаем искать причины расставания в себе или, наоборот, обвинять во всем партнера. Психологи утверждают: необходимо попытаться трезво оценить свою роль в отношениях и в произошедшем. Спросите мнение друзей, проанализируйте информацию. Скорее всего, и вы, и ваш партнер совершали ошибки, которые привели к разрыву. Осознание этих ошибок поможет вам построить более крепкие отношения в будущем.

Чему научили меня отношения?

В период окончания отношений даже самые яркие и теплые воспоминания проецируются в памяти в мрачных тонах, и это нормально. Но если вы хотите побыстрее пережить горечь расставания, попытайтесь найти в произошедшем положительные моменты. Во время совместной жизни вы отточили свое кулинарное мастерство? Бойфренд научил вас водить машину? Вы успели вместе объехать полмира? Не обесценивайте тот опыт, который получили в отношениях, ведь именно он дополнил вас, как личность.

Что хорошего было между вами и вашим партнером?

Например, вы легко прощали друг другу обиды и могли от души посмеяться над неудачами. Не бойтесь признаться себе в том, что в чем-то ваши отношения складывались идеально. Главное – не зацикливайтесь на прошлом и не забывайте о том, что достигнуть состояния счастья и гармонии можно и с другим человеком.

Я проецирую предыдущие отношения на новые?

Тяжелые расставания часто не дают нам начать новую жизнь – мы сравниваем нового партнера с бывшим, повторяем старые ошибки или накладываем негатив предыдущих отношений на текущие. В этот момент необходимо вовремя остановиться и абстрагироваться от прошлого. Если сделать этого не удастся, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет вам преодолеть эмоциональную зависимость от бывшего партнера и найти счастье в новых отношениях.

Что важного у меня осталось в жизни?

Чувство опустошения после расставания нередко порождает мысли о том, что смысла жить дальше больше нет. Важно пресечь эти размышления, ведь одиночество – временный период. Посвятите его семье, друзьям, карьере, благотворительности, любимому хобби, на которое у вас не оставалось времени из-за свиданий. Не торопитесь восполнить пустоту в сердце сразу после расставания – подождите пока негативные эмоции выцветут, и вам вновь искренне захочется вступить в отношения.

Как начать новую жизнь после расставания was last modified: 18 января, 2019 by 7sisters

Как легко начать новую жизнь после расставания? Почему нельзя сразу знакомиться и начинать новые отношения? | Будни без суеты

Вы сталкивались в своей жизни с расставанием? А вы переживали из-за того, что любимый человек больше не хочет быть с вами вместе? Вам изменял партнер?

Наверное, хоть на один из эих вопросов у каждого будет положительный ответ. И очень часто состояние после расставания такое, что ничего не радует. Кто-то хочет вернуть своего любимого или любимую, а кто-то «пускается во все тяжкие», пытаясь забыть о пережитом.

А много таких, кто абсолютно не переживал по поводу расставания, просыпался утром и чувствовал себя обновленным и счастливым, радуясь новой жизни? Наверное, так бывает лишь у единиц, хотя этот вариант развития, я считаю, самый идеальный.

Как же пережить расставание наименее болезненно?

Да, расставаться с любимым человеком всегда тяжело. Тем более, что с ним связано столько приятных моментов, иногда и много лет проведено вместе. Даже если решение о том, что теперь каждому идти своей дорогой, принято парой сообща, и если отношения завершились мирно и по-доброму, все равно на душе чаще всего паршиво. Всегда надо помнить о том, что в каком бы возрасте вы не расстались со своим партнером, шанс встретить свою настоящую любовь есть всегда. Ни при каких обстоятельства нельзя «заливать» боль алкоголем, может быть это и принесет моменты радости и эйфории, но это временно. Утром будет еще тяжелее. Пережить этот период нужно на трезвую голову. Также искать сразу замену тоже не стоит. Если это отношения на одну ночь, то душевного равновесия они точно не принесут. А знакомиться с серьезными намерениями так быстро тоже не получится, так как подсознательно нового потенциального партнера вы будете сравнивать с предыдущим, и чаще всего будете находить в первом недостатки, он будет вас отталкивать.

Первое время после расставания нужно посвятить себе. Заняться саморазвитием, записаться на курсы, в спортзал, приобрести абонемент в бассейн. Для тех, кто не боится одиночества, прекрасный вариант – посещать театры и музеи. Искусство на любого влияет положительно. Можно придумать для себя интересное хобби, погрузиться в любимое и интересное дело. А еще можно сделать то, что давно откладывали, наприммер, съездить в деревню к родственниками или в путешествие по интересным странам. Провести больше времени со своими родными. Главное – чем-то себя занять, чтобы не было времени думать о прошлом. Может быть сначала это будет даваться с трудом, но ничего, нужно немного перетерпеть, в каких-то моментах даже заставить себя сделать что-то. Это только первое время сложно, дальше все пойдет гораздо легче.

Если одолевает обида и боль от того, что закончились прекрасные отношения, и человек, с которым было так хорошо, теперь не с вами, то нужно порадоваться за те приятные моменты и то счастливое время, которое вам подарила судьба. Вам было хорошо вместе. Это навсегда останется частью вашей жизни. Пусть это длилось полгода или пять лет, но это было. И это замечательно, ведь этого могло и не быть, вы могли бы не встретить этого человека, и мучиться в одиночестве или с кем-то похуже. Надо быть благодарным судьбе за то счастье, которое у вас было. Если же отношения были тяжелыми, или любимый человек вас предал или обманул, то нужно радоваться, что все наконец закончилось. Теперь можно идти вперед к большому счастью.

Очень важен положительный настрой. Надо заставить себя поверить в то, что все еще впереди. Это так и есть.

Когда вы поймете, что уже готовы к новым отношениям, и перестанете вспоминать предыдущего партнера, то можно начать действовать. Специально с кем-то знакомиться – идея не самая лучшая, нужно просто больше бывать в компаниях, в общественных местах. Можно разместить анкету на сайте знакомств. Но не нужно делать это своей главной целью. Надо жить так, как и прежде, просто быть открытыми для новых знакомств и отношений. Если думать об этом ежедневно, то не останется времени на что-то другое интересное и важное.

И помните, что все самое хорошее случается неожиданно. Не нужно ждать каждый день счастья, оно внутри каждого! Найдите его в себе!

9 способов пережить вынужденную разлуку с любимым

Мало кто бывает готов к словам: «Я ухожу». Даже если отношения шли к концу, трудно воспринять их последний этап спокойно. С психологической точки зрения это нормально. Расставание, как и любая другая утрата, должно быть прожито и принято. Чтобы прийти в себя и жить дальше, человеку в норме необходимо пройти пять стадий горя.

Сначала наступает период отрицания. «Нет, он пошутил и не уходит», «Она не может действительно взять и развестись» — все мысли покинутого кружат вокруг этого. На этой стадии можно принять скороспелые, но неверные решения, например, делать вид, что ничего не произошло. Или по двадцать раз на дню звонить любимому (любимой), невзирая на их просьбы не поступать так.

После этого приходит агрессия. Идеи мести, ссоры с друзьями и близкими, запрет на встречи детей с бывшими супругами — вот его страшные спутники.

Затем наступает этап торгов. Человек, в зависимости от его религиозных и иных убеждений, пытается заключить соглашение с некими высшими силами. Это может быть сознательным шагом (молитвы, пост, активная внезапная благотворительность) и бессознательным («Я похудею — и он вернется», «Я заработаю на квартиру — и она передумает»).

Следующий этап — это депрессия. В тяжелых случаях — вплоть до потребности в помощи врача. Слезы, упадок сил, нежелание жить — с этим предстоит просуществовать какое-то время. И только после этого приходит принятие: к человеку возвращаются положительные эмоции, появляются внутренние силы, он снова готов жить.

Пережить расставание помогут поездки — от выходных в загородном доме отдыха до полета в экзотическую страну.

Близким людям важно помочь покинутому пройти все эти стадии, которые могут быть разными по длительности. Не стоит в период торгов смеяться над приступами религиозности или изменения себя, а на стадии агрессии подогревать конфликт. Это только усугубит ситуацию.

Новая жизнь

Управлять собственным горем трудно, это требует серьезных сил. Зато после принятия случившегося можно начать жизнь заново. Пережив расставание, люди открывают самих себя с новой стороны. Анализируя распавшиеся отношения, можно понять, что в них нравилось, а что категорически не устраивало, и в будущем уже не повторять ошибок. Причем важно поразмыслить не только о недостатках и достоинствах бывшего возлюбленного или любимой, но и о своих собственных. Однако не надо себя винить за сделанное или сказанное, только отказаться от повторения.

В тяжелых случаях лучше не оставаться наедине с собой, а обратиться за помощью к родным, друзьям или психологу.

Кроме того, после расставания появляется огромное количество свободного времени. Раньше оно уходило на совместный досуг — походы в кино или театр, ужины и т.д. Теперь эти часы — возможность для самореализации. Можно записаться в спортзал, на курсы фотографии, начать вязать или мастерить из дерева, в конце концов — просто чаще встречаться с друзьями, на которых раньше не было и минуты. Некоторым расставание помогает вообще кардинально изменить жизнь.

Как начать новую жизнь после расставания с девушкой

Первым делом нужно научиться нести ответственность исключительно за собственные решения и поступки. Если так уже случилось, что девушка приняла решение уйти из отношений, не смотря на те чувства, которые вы испытываете к ней, то вам стоит понять что это только ее выбор. Не стоит приносить себя в жертву за чужие ошибки.

Если девушка по своей воле ушла из отношений, то всегда есть шанс вернуть ее, доказав, что она ошиблась в своем решении. Для этого нужно взять себя в руки и начать работать над собой, чтобы достичь того уровня, который будет соответствовать запросам возлюбленной.

Если же вы понимаете, что эти отношения все равно рано или поздно зашли бы в тупик, то тогда нужно оглянуться вокруг. Ведь нас всегда окружают родные, близкие, друзья, которые могут помочь пережить тяжелые моменты жизни. А когда щемящее сердце немного успокоится, то можно будет задуматься над построением новых, более идеальных отношений с человеком, который сможет по достоинству вас оценить.

Как начать новую жизнь после расставания с любимым молодым человеком, женатым мужчиной психология

Если в жизни так сложились обстоятельства, что вам пришлось расстаться с любимым человеком, то не стоит затягивать на долго агонию чувств. Нужно попытаться поскорее взять себя в руки и начать жизнь с нового листа. Сделать это будет намного легче, если вы будете придерживаться следующих советов:

1. Не нужно лишний раз раздирать свою душу, слушая драматические песни, пересматривая мелодрамы со счастливым концом или перечитывая всю историю телефонной переписки с бывшим молодым человеком.

2. Постарайтесь сменить ту обстановку, которая каждым своим сантиметром напоминает о завершившихся отношениях, если есть возможность – отправьтесь в путешествие, если такой возможности нет, то задумайтесь о перестановке в доме, или новых обоях или хотя бы новом постельном белье.

3. Займитесь собственным усовершенствованием, ведь если все свое свободное время занять обучением чего-то нового, то не останется времени на то, чтобы жалеть себя.

Как забыть бывшего мужа, изменить себя и начать новую жизнь советы психолога

Разрыв отношений для многих людей становиться толчком к тому, чтобы изменять себя, стремиться к новым высотам и достижениям. И эти порывы могут увенчаться грандиозным успехом, если удастся вовремя взять себя в руки и начать работать над собственными недостатками и достижением поставленных целей.

Главное после расставания – это вовремя прекратить себя жалеть, не затягивать с депрессией и, не поддаваться искушению, помечтать о мести. Чтобы было легче забыть мужа, можно вспомнить все е обиды, которые были у вас за все время вашего брака, так легче будет преодолеть все страдания.

Когда вы будете готовы выйти в свет новой, красивой и счастливой, то:

Ваш мужчина бросил вас? Такое случается достаточно часто и многим пришлось пережить отчаяние и обиду, сопровождающие такое расставание. В голове постоянно звучит, словно на сломанном магнитофоне: «За что? За что?..» Сегодня мы постараемся хотя бы как-то помочь вам в этой ситуации и расскажем, что делать, дабы подобный кризис поскорее прошел.

Наверное, каждая женщина хотя бы один раз в жизни сталкивалась с такой неприятностью, как расставание с любимым человеком. А это действительно очень и очень тяжелое испытание даже для самой сильной женщины. И единственный вопрос, возникающий в голове у женщины в этот период — как выжить после расставания с любимым человеком? Со стороны этот вопрос может показаться абсолютно бредовым. Но те, кто испытал эту боль на себе, поймет всю актуальность этой проблемы.

Ведь, по сути, жизнь женщины после разрыва с любимым человеком на какое-то время практически прекращается. Интерес теряется буквально ко всему — к работе, к своим увлечениям, к детям, если они есть, к своему внешнему виду, в конце концов к еде. К счастью, в большинстве случаев этот негативный период длится не так уж долго — две-три недели, после чего женщина начинает потихоньку приходить в себя. Но, увы, так бывает далеко не всегда — некоторым представительницам прекрасного пола очень долго не удается взять себя в руки. А это грозит уже вполне реальными проблемами — например, затяжной депрессией.

Этого допустить ни в коем случае нельзя — нужно начинать действовать. Народная мудрость гласит о том, что слезами горю не поможешь. И это действительно так, к сожалению или к счастью. Поэтому утрите слезы, выкиньте носовые платки и вперед – к светлому будущему. Разумеется, никто не требует от вас распевать песни и дарить свои лучезарные улыбки в первые же дни после разрыва.

Хотите плакать? Плачьте! Хотите перебить всю посуду в доме? На здоровье, потом новую купите. Ваша душа требует изрезать в клочья все вещи, напоминающие о бывшем? Ножницы вам в помощь! Психологи называют такое состояние выплеском негативных эмоций. И это — наиважнейший этап на пути к выздоровлению, а значит, пройти это необходимо. Да и вам станет гораздо легче, вот увидите!

Извлеките урок из прошлого опыта

Если об ошибках и обидах говорить не следует, то их, в любом случае, необходимо учитывать для возобновления отношений и выведения их на новый уровень. Если вы сумеете извлечь урок из прошлого, то без сомнения, научитесь ладить друг с другом, не причиняя друг другу обид. Но бывает и так, что партнеры ссорятся, мирятся, и продолжают наступать на одни и те же грабли. Все это рано или поздно приведет к окончательному разрыву. Справедливости ради скажем: чем скорее он произойдет, тем лучше. Токсичные отношения не стоят того, чтобы на них тратить время.

В народе говорят: милые бранятся – только тешатся. Если вы относитесь к такой категории милых, то ссоры вам не страшны. Главное – уметь правильно решать конфликты, без которых не обходится жизнь даже самой крепкой семьи.

Источник фото: pixabay

Осознайте произошедшее

Первые несколько дней после расставания женщина не может осознать случившееся. В психологии это явление носит название «период отрицания». Нет, мозгами- то женщина прекрасно понимает, что произошло, а вот на эмоциональном уровне отказывается поверить в это. И до тех пор, пока не поверит, она не сможет вырваться из этого своего эмоционального состояния.

Наревелись? А теперь сядьте, прекратите реветь хотя бы на минуту и сами себе скажите следующее — вы, а точнее — с вами, разорвали отношения. Разрыв любых отношений почти всегда переносится с трудом, причем сразу двоими партнерами в паре. И несмотря на тот факт, что отношения разорвал именно ваш бывший мужчина, ему сейчас вряд ли легче, чем вам. Как ни странно, но большинству женщин эта злорадная мысль греет душу. И то верно — не одной же вам страдать? Вы должны принимать подобную сложившуюся ситуацию именно с такой точки зрения.

Ваше подсознание отказывается верить в происходящее и никакие увещевания и попытки здравого смысла достучаться до вас не помогают? Ну что же, придется действовать более кардинально. Для начала уберите с видных мест все вещи, напоминающие о вашем бывшем мужчине. Все та же народная мудрость гласит о том, что с глаз долой — из сердца вон. Если у вас не поднимается рука все выбросить, то хотя бы соберите все в одну коробку и уберите подальше.

Разумеется, в том случае, если от вас ушел муж, сделать это будет непросто — всю квартиру в шкаф не запихнешь. Но выход можно найти и в этой ситуации — отправиться на пару дней к маме или вообще уехать в какой-либо дом отдыха. кстати говоря, заодно и обстановку смените, что тоже пойдет вам только на пользу, заметьте.

3.«Шоколад на крутом кипятке» Лаура Эскивель

Иногда любовь безответна только потому, что одна или обе стороны не желают или не могут дать другому то, что нужно. Порой это происходит из-за семьи. Тита де ла Гарза одержима своим соседом, но не может быть с ним из-за семейных традиций. Она остается незамужней домохозяйкой, которая заботится о своих стареющих родителях на протяжении всей жизни.

Она чувствовала себя такой одинокой, такой покинутой! Последний индейский перчик в соусе из орехов и пряностей, оставшийся на подносе после большого приема гостей, не чувствовал бы себя так отвратительно.

Не питайте иллюзий

Врачи-психологи утверждают, что самым сложным временем сразу после разрыва являются шесть первых недель. Важно, что данный временной отрезок в значительной мере можно уменьшить только в том случае, если вы для себя твердо решите, что это самый настоящий конец. Поймите — пусть он ушел! Пусть, это не ваша вина, а только его решение. Не сдерживайте слезы. Плачьте вдоволь, но не забывайте тысячу раз повторить себе: «Да, ушел! Он ушел навсегда!» И вот, произнесенная в тысячу первый раз, данная фраза в раз перестанет довлеть над вами.

А с этим, как правило, возникают очень серьезные проблемы — практически каждая женщина очень долгое время надеется на то, что мужчина одумается и обязательно вернется к ней, поняв, что же он потерял. И до тех пор, пока женщина будет думать об этом, а не о том, как начать новую жизнь после расставания, избавиться от душевных терзаний ей не удастся.

Обратите на это внимание! Подобное понимание сложившейся ситуации достаточно важно. Поэтому, если вы справитесь и поймете, что это действительно конец, то это уже дорого стоит. Считайте, что это первая победа, первое выигранное сражение в войне во имя себя. Превратитесь в сильную личность – женщину, которая умеет справляться с трудностями. А расставание для нее – не больше, чем очередная, вполне устраняемая проблема. Вы можете встать снова на ноги и продолжать свой путь, чтобы не случилось.

А если вы будете продолжать ждать возвращения своего принца, вы будете продолжать изматывать свою и без того измученную психику. А стоит ли? Как показывает практика, возвращается меньше трети всех мужчин, которые разорвали отношения по своей инициативе. Кроме того, очень важно задать самой себе один простой вопрос — а действительно ли вам нужно это возвращение? И, что более важно, честно на него ответьте. Ведь вы прекрасно понимаете, что предавший однажды скорее всего предаст еще раз. Готовы ли вы постоянно жить, словно на пороховой бочке?

Поговорите с бывшим, когда почувствуете необходимость

После длительной паузы, если вы все еще тоскуете по своему благоверному, пригласите его на свидание. Но не слишком на этом настаивайте: вполне возможно, что ваш разрыв произошел по причине того, что у него появилась новая пассия, поэтому не унижайтесь.

Не пытайтесь помириться по телефону или посредством переписки в Сети. При серьезном разговоре большое значение имеет невербальное общение. Важны взгляды, жесты, мимика. Все это лучше любых слов даст вам понять истинное отношение вашего мужчины к вам. Проявите искренность, не вспоминайте о прошлом, не вините его в ошибках. В противном случае помириться не получится.

Как уменьшить боль?

Не забывайте о том, что главной вашей целью является наиболее безболезненный выход из этих неудавшихся отношений. В первую очередь вы должны сохранить свою индивидуальность и уважение к себе. А если инициатором стали вы сами, то, наверняка, вы не хотите мучиться угрызениями совести и хотите поскорее обо всем забыть. В таком случае, читайте далее:

В том случае, если вы никогда не отличались особой разговорчивостью, а делиться с кем-то своими проблемами как-то не в ваших привычках, то вам следует завести личный дневник. Дневник представляет собой, пожалуй, один из лучших и наиболее действенных методов избавиться раз и навсегда от всевозможных обид, печальных воспоминаний и гнетущих мыслей. Вы достаточно просто сможете избавиться от груза навалившихся проблем.

Ваш дневник – это не только прекрасный слушатель и собеседник, который всегда с вами в трудные минуты расставания, но и замечательный психотерапевт. К тому же, написанная на бумаге мысль становится более ясной и четкой и проще поддается пониманию. Как только вы изольете все свои обиды, оскорбленные и мучения, они в тот час же превратятся в прошлое и уйдут от вас восвояси. Эмоции и переживания уже не так довлеют на душе и словно отпускают вас на свободу. Вы словно взлетаете, и к вам опять возвращаются спокойствие, самоконтроль и здравый смысл.

Очень часто можно услышать совет сжечь все написанное, попытавшись таким образом избавиться от негатива. Но многие психологи утверждают, что негатив вы и так выплеснете на бумагу, а перечитать о своем нынешнем эмоциональном состоянии позже, когда все стабилизируется, будет не только весьма занимательно, но и полезно. Только внимательно следите за тем, чтобы дневник не попал в чужие руки — ни к чему посторонним копаться в вашем грязном белье, правда?

Оставаться наедине со своими проблемами достаточно трудно. Так вы еще дольше продлите период восстановления после разрыва отношений. Не замыкайтесь в себе. Расскажите о своих проблемах максимально большому числу окружающих людей. Психоанализ именует такой подход «методом рассеивания горя». Через достаточно короткий срок вы ощутите достаточную легкость, словно с души камень свалился. Пообщайтесь со своими подругами. Вас выслушают и что-то подскажут.

• Разговор с собой

С умным человеком всегда приятно поговорить, не так ли? А кроме того, еще и весьма полезно! Удобно сядьте перед зеркалом. Затем попытайтесь поговорить с собой. Поведайте себе же о своих проблемах. Врачи-психологи говорят, что такого рода терапия весьма успешно справляется с депрессиями и стрессами.

Между прочим, тренируясь возле своего зеркала, закончите сеанс уроком мимики. Скорчите себе смешную рожицу, и ваше настроение сразу пойдет в гору. Просто постарайтесь убедить себя в том, что проблема не стоит и выеденного яйца. А уж с таким пустяком вы точно справитесь.

• Укрепляйте тело

Помните: наше душевное и психическое состояние напрямую связано с нашим телом. Занимаясь спортом и тренируя свое тело, вы сумеете справиться и с другими проблемами. Трудитесь до «потери пульса». Абсолютно все равно, как вы будете нагружать себя: можно заняться силовыми тренировками, бегом, фитнессом или же затеять генеральную уборку с перестановкой мебели во всех комнатах и общим ремонтом.

Неважно! Главное, чтобы вы физически тренировались. В некоторых случаях полезно громко покричать или же порыдать навзрыд. Основная задача – выпустить пар, дать негативным эмоциям выйти, не накапливаться внутри вас, не хранить их, иначе они постепенно уничтожат вас изнутри. Да и ночью спать будете гораздо крепче — у вас просто не останется сил на слезы в подушку.

• Работать! Работать! Работать!

Окунитесь в работу с головой. Это просто магический метод решения всех проблем. Расставание с любимым человеком пройдет значительно быстрее и незаметнее для вас. Активно работая, вы подзабудете о своих неурядицах и проблемах, отвлечетесь от них. Да, у работы есть еще один неоценимый плюс – это не только психотерапия, но и способ зарабатывать, а значит, вы получаете двойную пользу. А быть может, и повышение по карьерной лестнице.

• Побалуйте себя

Не только психиатры, но и другие врачи уверенны, что регулярные занятия спортом способствуют снятию стресса. Лучше переборите себя и отправляйтесь в фитнесс-клуб или спортзал. Не забывайте о свежем воздухе. Природа также обладает целебными свойствами. Отправляйтесь на прогулку в парк. Порадуйте себя! Перечитайте книгу, которую любите, или посмотрите хороший фильм. Уделите себе внимание.

Нарядно оденьтесь, даже если не хотите в этот вечер куда-либо идти. Просто останьтесь дома и приготовьте себе на ужин то, что любите. Или же отправьтесь к друзьям, принимайте участие в веселых и шумных вечеринках – так вы отвлечете себя от грустных мыслей. Ваша жизнь не должна останавливаться и застывать. В ней должны происходить события и перемены.

А вы знаете, что медитация — это прекрасный способ чем-то заменить невысыхающие реки слез. Медитативное состояние, спокойное и расслабленное, позволяет достичь умиротворенности и ясности. Во время медитации восстановление происходит в несколько раз быстрее чем даже во время сна. И не важно, что раньше вы с этим не сталкивались — отправляйтесь учиться, благо, что подобных центров превеликое множество.

также является важным пунктом в процессе лечения депрессии и подавленности. Питаться надо правильно всегда. Только в кино главная героиня, после очередного расставания, спасается тонной шоколада и пудом мармелада. В жизни лучше вообще отказаться от пряного и сладкого, если вы хотите поскорее вернуться в нормальное состояние и забыть про депрессию. Всевозможные фрукты и овощи, минеральная вода и натуральные соки помогут вам и просто необходимы для скорейшего выздоровления. А вот, если хотите продлить жизнь своему неврозу, то продолжайте есть килограммы пирожных, запевая все это обязательно красным вином.

• Генеральная уборка

Выкиньте все лишнее из своего дома, даже то, что никоим образом с вашим бывшим мужчиной не связанно. Вы же хотите начать новую жизнь? Значит, необходимо расстаться с любыми напоминаниями о ней. Кстати говоря, в идеале неплохо было бы вообще сделать ремонт и заменить мебель. Разумеется, в том случае, если ваши финансовые возможности позволяют это.

Цели и достижения

Вам следует оправиться от потери и заняться собой. Задайтесь целью возвращения к новой жизни – жизни без него. Постарайтесь вспомнить, кем вы были до него, что занимало и волновало вас в большей степени, чем бы хотели заняться и какие мечты отложили тогда. Сегодня у вас есть редкая и прекрасная возможность проявить свою личность, следуя своим желаниям.

Не стоит мечтать о мести – такая реакция не даст вам желанного облегчения, а только будет бередить старые раны. Стоит понимать, что умная, сильная и взрослая женщина, личности и индивидуальность, способная перенести расставание. И вообще достаточно думать об этом и постоянно плакать!

Припомните все обиды, которые он нанес вам за время ваших с ним отношений, все запреты. Теперь надевайте красное короткое платье, которое всегда было вашим любимым, а он запрещал вам его носить, так как ему оно казалось вульгарным. Позвоните лучшей подруге, с которой он запрещал вам общаться, так как говорил, что оно глупая. И отправляйтесь гулять и развлекаться в клуб или куда-либо еще. Обязательно вместе с вашим лучшими друзьями и подругами, к которым он ревновал вас и с которыми запрещал общаться. Жизнь прекрасна и без него! Она даже много лучше!Так что не откладывайте дело в долгий ящик и начинайте свою новую и, что самое главное, счастливую жизнь!

Отправить

Класснуть

Наверное, сейчас, когда я счастлива и не одинока, рассуждать «Как пережить уход любимого человека» несколько проще, чем раньше, но всё это у меня было…

Я всегда очень хотела семью. Но только семью настоящую — дружную, любящую, объединенную какими-то интересными общими делами, планами, семью, которая всегда вместе и у которой, как говорит мой муж, есть свое «И» — единственное и неповторимое. Быть может, кто-то скажет, что это утопия, что все это бывает только в фильмах и романах. Но я точно знаю, что так бывает и более того — что так должно быть. Именно так, только так и никак иначе!!! И сужу я даже не по своему опыту (нашей семье еще очень мало времени), а по тому, что я вижу в некоторых знакомых семьях. С грустью только замечу — встречаю я такое, к сожалению, в немногочисленных случаях. Почему-то в большей степени знаю семьи, где люди живут так, как будто они волею каких-то жизненных обстоятельств должны жить вместе. Но это уже совсем другая история…

Мне 32 года. Это мой второй брак (первый был в 19-летнем студенческом возрасте и распался через полтора года). В 22 года мне казалось, что вся жизнь впереди, что в жизни будет еще очень много встреч, и я вполне легко найду то, что мне нужно! Встреч действительно было много, но нашла я свою судьбу только через 10 лет.

Возможно, моя беда была в том, что я очень привязывалась к человеку, с которым встречалась. Всегда. Знаете такое выражение: «Пристал, как банный лист!»? — это про меня. Я все время хотела того, о чем писала выше, и пыталась создать такое просто не с теми людьми. А это было не правильно. Ничего нельзя изменить, когда человек уже сформировался как личность. Он относится так, как может и хочет относиться к тебе. Всяческие советы — веди себя так, не беги по первому зову и т.д. и т.п. — я не слушала. Во-первых, я могу быть только такой, какая я есть, а, во-вторых, мне кажется, что эти игры недостойны любого человека. В этом ложь и неискренность.

А еще мне казалось, что нет плохих мужчин. Что если что-то не складывается, то причина не в них, а во мне, что во мне что-то не так! И я старалась быть лучше! Угождать, предугадывать любое желание, готовить сюрпризы — причем все это от чистого сердца, искренне. Но как же мудра русская поговорка — “Насильно мил не будешь». Если нет у человека к тебе любви, что ни сотвори, ничего не изменится. Причем, я знаю это на собственно опыте — мужчины, искренне любившие меня, мне не нравились, и я ничего не могла с собой поделать, хоть и понимала, что с их стороны это и есть то настоящее, чего я искала и хотела.

«Мы любим тех, кто нас не любит.

Мы губим тех, кто любит нас.»

Результатом всего этого были расставания — когда длительные и мучительные, когда быстрые, но от этого не менее болезненные. Расставания, когда казалось, что жизнь заканчивается, когда не остается надежд, когда с каждой разлукой ты все больше отчаиваешься и все меньше веришь. Но все равно веришь! Иначе жизнь просто остановилась бы во мне.

Как я переживала разлуки, да и не только разлуки, а само подчас хамское отношение ко мне? По-разному. Конечно, слезы, бессонница, но самое страшное — это такое состояние, когда сжималось сердце и душа и в физическом и моральном смысле. Это состояние может понять только тот, кто это испытывал. И никакие лекарства, травы, сборы, валерьянки тут не помогают. Когда не знаешь, что с собой сделать, куда себя деть. Страшное состояние. Не приведи Бог никому. И самое пугающее — что дальше? Где выход? В чем? Неужели я обречена на вечные страдания?

Я ждала, я очень ждала своего мужа. Терпеливо, день за днем. Десять лет, а может и гораздо больше. Иногда я напоминала себе бездомную собачку, которая бегает на улице и всем заглядывает в глаза — возьмите меня. Но в то же время понимала, что это не я. Что у меня есть требования к человеку, который будет со мной, и требования очень высокие. Вернее даже не к человеку, а к отношениям, которые с ним выстраиваются.

Однажды мама, человек совсем не религиозный и не набожный, услышала по телевизору, что есть икона «Нечаянная радость», и что, мол, она помогает в самых безнадежных случаях. И, заходя в церкви, я искала эту икону, чтобы поставить ей свечку. Нашла первый раз в Серафимо-Дивеевской обители. Служба закончилась, но я успела поставить свечку. Через 3 месяца я познакомилась с мужем. Я не знаю, совпадение это или в этом есть какой-то знак. Просто в этой иконе для меня была тоже надежда.

Я даже не знала, что может быть такое счастье. Мы каждый день говорим друг другу: «Какое счастье, что ты есть!»

Вот что я хотела бы еще сказать. И мне кажется это очень важным.

Во-первых, если возникают какие-то моменты, ситуации, в которых тебя явно унижают, относятся без любви, уважения — не ждите, что это изменится в лучшую сторону. Что вдруг произойдет чудо и человек перевернет на 180 градусов свою натуру! Так не бывает, что все меняется! Во всяком случае, я в это не верю! И все мои беды были в основном связаны с тем, что я ожидала таких перемен. Нужно рвать сразу, не дожидаясь «летальных» и трагических исходов, когда душа уже прикипает настолько, что разрывать отношения становится смерти подобно. А такие мысли как — «ну, может, я ошибаюсь», «может, все вовсе не так плохо», «может это изменится», «может, я чего-то не понимаю» — блеф! Истинная любовь, истинное уважение, забота видны всегда. Говорят, что можно наигрывать чувства, но скрывать их мы не в силах. И вот когда скрывать не в силах — это то, что есть в человеке на самом деле — и когда не в силах скрывать любовь, и когда не в силах скрыть свое раздражение и издевательства!

Во-вторых, уходя — уходи! Никогда не возвращайтесь к человеку, с которым расстались (если это не какая-то ссора от изъянов ваших характеров)!

И, в-третьих, и, в основных, — каждая разлука есть знак! В этом я тоже твердо уверена. Раз вы расстались с человеком, значит это не ваш человек. Отпустите его и дайте быть счастливым и ему, и самому себе! Союз двух людей, не предназначенных друг другу — это трагедия. В этом трагедия семей и детей, которые в них рождаются. Может, я говорю немного жестоко, но это так.

Основное правило — не слушать советов, и моего тоже! Легко давать советы другим, а не себе… Но это даже не советы. Это горький опыт. Но опыт мой личный. Учатся только на своих ошибках, да и то не всегда. Проходите через боль, страдания, чувства радости, счастье, но пусть всегда это будут ваши чувства. Только ваши. И вместе с этими чувствами в вас всегда должна жить вера и надежда. Всегда! Верьте, что вы найдете свою половину. Только именно «настоящую» половину! Я верила и нашла! Удачи и любви всем!

Примечание редакции:

спустя два месяца после написания этой истории, у Наталии родилась дочь…

Как пережить расставание с любимым человеком? Этот вопрос не дает покоя мужчинам и женщинам, испытывающих горечь прекращения отношений. Очень сложно перенести разлуку, если раньше между людьми были теплые и доверительные отношения. Универсального способа, как справиться с расставанием, не существует, но практически у каждого человека есть свой рецепт излечения от душевной боли, основанный на личном опыте.

Когда отношения разваливаются прямо на глазах, и разрыв неизбежен, трудно давать какие-либо советы. Каждый случай строго индивидуален, и невозможно применить один и тот же шаблон в разных ситуациях. Советы психологов помогают не впасть в депрессию и выйти из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. Итак, как пережить боль расставания?

«Словарь любовника» Дэвид Левитан

Бестселлер Дэвида Левитана — история любви, рассказанная от начала до конца словами словаря. Простой и краткий стиль повествования подчеркивает жестокую истину, на которой был основан роман. Эта книга — то, что хочется процитировать своим друзьям в Твиттере, — что собственно и сделал сам автор в своем профиле.

cocksure, adj. самоуверенный, прил. Мы заходим в бар, и все сразу оборачиваются и смотрят на тебя. Ты это прекрасно знаешь. Мы заходим в бар, и все сразу оборачиваются и смотрят на тебя. Я это тоже прекрасно знаю. Тебе это только добавляет уверенности. А мне? Мне это добавляет сомнений.

Что делать

Позвольте себе выплакаться

Если вы решили уйти с головой в работу или срочно придумать новое интересное хобби – не спешите, дайте волю эмоциям. Расставание с любимым человеком можно образно сравнить с обычной болезнью, лечение которой должно занимать определенное время. Порыдайте в подушку или на плече у подружки, выплесните скопившиеся чувства и эмоции. Тяжесть расставания нужно прочувствовать и осознать как свершившийся факт. Если этот момент постоянно оттягивать, пытаясь отвлечься на другфие темы, боль будет постоянно накапливаться и причинять более тяжелые страдания. Психологи советуют установить конкретные сроки, по истечению которых нужно будет привести себя в форму и не подавать вида о пережитых мучениях.

Расставьте все точки над i

Как пережить расставание с парнем, если каждая мелочь напоминает о его присутствии? Верните или выкиньте все его подарки, которые напоминают о былых отношениях и вгоняют в тоску. Бывают случаи, когда девушки сжигали свои свадебные платья и говорили, что это реально помогает выбросить из головы мужчину, с которым пришлось ранее расписаться. Это конечно крайние методы, но как знать, может они реально помогают пережить разрыв отношений. Неплохо удалить все СМС от бывшего.

Занесите его в черный список

Многие девушки не знают, как пережить расставание с любимым мужчиной, если ваши пути постоянно пересекаются. Ярким примером служит служебный роман, по окончании которого приходится работать в одной фирме и постоянно сталкиваться в ходе рабочего процесса. Вести себя при расставании нужно с достоинством, не устраивая сцен и истерик. Если вы постоянно пересекаетесь в одних и тех же местах, ведите себя холодно и отстраненно. Брошенные женщины вызывают жалость, поэтому не давайте окружающим поводов для разговоров. Как показывает практика, через месяц у вас выработается «эмоциональный» иммунитет, и общение с бывшим будет проходить менее болезненно.

Не стесняйтесь просить о помощи

С запущенной проблемой как пережить расставание с любовником поможет справиться опытный психотерапевт. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с одиночеством и испытываете психологический дискомфорт, обратитесь к специалисту. Буквально несколько индивидуальных или коллективных занятий помогут найти ответ на вопросы что делать, если бросил парень и как жить после расставания. Так же на помощь могут прийти верные подруги, которые способны отвлечь от невеселых мыслей. Устройте вечеринку, сходите в караоке, словом, оторвитесь. В последнее время профессионального психолога часто заменяют женские форумы в интернете, где всегда можно выговорить и получить психологическую поддержку. Главным преимуществом интернет – форумов является удаленность беседы, в ходе которой соблюдается принцип конфиденциальности. На просторах интернета истории как забыть мужчину, который тебя бросил, являются наиболее обсуждаемыми.

Выглядите на все сто!

Поговорка, «Чем хуже обстоят у девушки дела на личном фронте, тем лучше она выглядит» не лишена смысла. Уж лучше переживать расставание с мужчиной с идеальной укладкой и макияжем, чем с заплаканным лицом и нечесаной головой. Еще один дельный совет психологов на тему как справиться с болью расставания – идите в спортзал. При занятиях спортом в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые способствуют поднятию настроения. Еще одним незаменимым лекарством для девушек, переживающих расставание, является шопинг. Пройдитесь по магазинам, прикупите себе несколько новых вещей. Посетите парикмахера, создайте себе новый образ девушки, которая способна преодолеть любые жизненные трудности.

Ищите источники позитива в каждом дне

Помогите подруге с поклейкой обоев, навестите больную бабушку, посидите с маленькими племянниками, пока ваша сестра сходит в салон красоты, словом, делайте добрые дела, которые не только отвлекут от грустных мыслей, как пережить разрыв с парнем, но и поднимут настроение.

Когда вы были парой, вам приходилось вместе решать, как жить дальше и идти при этом на компромиссы. Возможно, вашей мечтой было кругосветное путешествие, но пришлось покупать семейный автомобиль? Может быть, ваше призвание это живопись, но любимый мужчина уверял, что банковский служащий это надежная и уважаемая профессия? Попробовав нечто новое и нестандартное, вы с удивлением обнаружите, что если тебя бросил мужчина, это не конец света, а только очередной жизненный этап, несущий только положительные перемены.

Как происходит расставание

Каждый индивид ощущает огромное количество потребностей, важнейшим из которых является любовь. Пока человек любит, и любим, ему легче справляться с ежедневными трудностями, он чувствует себя неодиноким и нужным. Но как только приходит осознание, что вашу любовь предали, действительность перестает восприниматься в цвете, вокруг все кажется серым и бессмысленным. Человеку сложно адаптироваться к новым условиям после расставания и в таких случаях часто возникает депрессия.

Женщины сразу же задаются вопросом: как забыть парня и как справиться с душевной болью. Они избегают мест, где обычно гуляют влюбленные парочки, не смотрят любовные мелодрамы, так как не могут сдержать слез. Часто представительницы прекрасного пола задаются вопросом, а как мужчины переживают расставание? Ведь принято считать, что у парней более черствый характер. Оказывается, что мужчины расставание с любимой женщиной переживают не менее сильно, просто стараются не показывать свои эмоции окружающим. Иногда они начинают мстить, заводят любовный роман, а затем резко бросают женщин.

Первое время расставшиеся люди отличаются заниженной самооценкой, плохим настроением, затяжной депрессией. Нередко такие люди начинают искать утешение в спиртных напитках, наркотических препаратах. По результатам исследований, индивиды, расставшиеся со своими вторыми половинками, принимают одну из двух моделей поведения: метод агрессии или функция жертвы.

Агрессивная модель сопровождается приступами ожесточенности, ненависти, раздражения, желанием мщения и возмездия. Жертвенная модель поведения прямо противоположна. Характерными чертами такого поведения является апатия к окружающему миру, безразличие, печаль и чувством беспомощности. Такие люди не знают, как пережить расставание с любимым человеком, как выбросить из головы мысли о прошлом, и от этого впадают в депрессию. Жить после расставания с любимым становится невыносимо, и некоторых людей начинают посещать суицидальные мысли. Личности, которые испытали такую психологическую травму, не знают как себя вести и долго не могут вступить в новые отношения.

«Отель на перекрестке радости и горечи» Джейми Форд

Подростки, живущие в Сиэттле перед началом Второй Мировой, наслаждаются всеми радостями беззаботного флирта, прежде чем Кейко высылают в японский лагерь вместе с семьей. Спустя десятилетия ее вещи — и вещи сотен японских семей переносят Генри в воспоминания об этой любви.

Заботиться об Этель было все равно что вести самолет прямиком на скалы, но бережно. Крушение неминуемо; главное – каким будет оставшееся до него время.

Разница в отношении мужчин и женщин к прерыванию отношений

Вопреки расхожему мнению, мужчины так же задаются вопросом, как пережить расставание с любимой, и испытывают эмоциональные мучения не меньше женщин. Чаще всего, сильный пол справляется с прекращением отношений с любовницей посредством быстрой езды на машине, полной отдачи на работе, далеких путешествиях или ведут беспорядочную половую жизнь с разными женщинами. Мужчины ошибочно полагают, что кратковременные интрижки помогут забыть девушку, которую бросил или которая бросила его.

Женщины чаще мужчин обращаются с проблемой расставания к психотерапевтам. Это объясняется более эмоциональными особенностями женского организма. Многие представительницы женского пола испытывают зависимость от мужчины, схожую на наркотическую. Печальный опыт не проходит бесследно, и не всегда девушка готова сделать еще одну попытку выстраивания отношений.

Советы психологов, как пережить расставание, чаще всего сводятся к одному – не зацикливаться на этой проблеме, а жить дальше. Безусловно, нужно выговориться, выплакаться и осознать, что прошлого не вернуть. Как только вы поймете, что былого не вернуть, вам однозначно станет легче. Тысячи людей справлялись со своей бедой и шли дальше, невзирая на внутреннюю пустоту и одиночество. Со временем любовная трагедия может оказаться началом новых отношений, которые могут перерасти в нечто большее.

«Вечный Тук» Натали Бэббит

Эта книга — атмосферная сказка о жизни десятилетней девочки, которую похищает семейка лесных отшельников. Еще совсем юной Винни приходится разобраться в своем отношении к любви и смерти — своей и своего возлюбленного.

Одно дело — рассуждать, что нужно жить самостоятельно, заниматься чем-то важным, и совсем другое — сделать это, когда представится возможность.

советы и практичные рекомендации для женщин

От мужского предательства никто не застрахован. Как пережить расставание с парнем и начать новую жизнь? Счастливая любовь, о которой мечтает каждая девушка, не всегда длится вечно. И не всегда она заканчивается в тот момент, когда этого хочет или ждет дама. Большой трагедией для женщины становится уход мужчины из ее жизни, полной планов и надежд. Что же делать, оказавшись в непростой ситуации, как пережить расставание с парнем, не сойти с ума и снова стать счастливой? В это непростое для вас время мы хотим быть рядом с вами, чтобы оказать посильную поддержку и дать несколько полезных советов.

1. Как прийти в себя и взять себя в руки
2. Чем занять освободившееся место в сердце
3. С чего начать новую жизнь

Как прийти в себя и взять себя в руки

Прежде всего, признайте случившийся факт, как безоговорочный и неподлежащий изменению. Да, вас бросили. Это жестоко, обидно, неожиданно, грустно, ужасно, но это случилось. Но ни одна вы не знаете, что делать после расставания. Тысячи женщин ежедневно сталкиваются с мужским предательством и пытаются заглушить боль. Среди них известные актрисы, успешные бизнес-вумен, победительницы конкурсов красоты. От измен и предательства не застрахован никто. Давайте думать вместе, как жить дальше.

Психологи утверждают, что лишь 10% страданий от разлуки с любимым мужчиной оправданы, а 90% грусти – надуманные мысли, поэтому главная цель реанимирующих мероприятий – отвлечься от того, что портит настроение. Вспомните детство – отвернулся от страшной картинки и нет проблемы!

• Сразу же выбросьте из своей хорошенькой головы мысли о том, что любимого нужно вернуть. Если мужчина уходит, значит, женщина ему не нужна. А значит и вам, умнице и красавице, не нужен этот человек. Он больше не ваш, даже, если он ушел не к другой женщине, а в никуда.
• Не ищите поводов для встреч и звонков и не бывайте намеренно там, где ваш бывший мужчина может случайно оказаться.
• Хотите высказаться, но у вас нет подруг? Найдите друзей в интернете или напишите о своей ситуации рассказ. Если вам очень хочется поведать о своем горе и некому – пришлите свою историю нам ([email protected]).
• Напишите все плохое, что когда-либо получили за свою жизнь от этого мужчины. Перечитайте все на свежую голову и опустите его в своих глазах так, чтобы он уже никогда не появился в мечтах и планах.
• Некоторым женщинам прийти в себя помогают новые знакомства. Но тут следует соблюдать осторожность – если вы не готовы к встрече с новым мужчиной, лучше повременить со свиданиями.
• Следующий совет о том, как пережить разлуку с мужем, может показаться странным, но он действует на 100%. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств, даже, если не хотите новых романов. Будьте уверены – те сообщения и комплименты, которые вы получите в первый же день от десятков мужчин, повысят не только настроение, но и самооценку. (Прочтите нашу полезную статью о том, какие мужчины бывают на сайтах знакомств, чтобы избежать разочарований).
• Если считаете нужным оповестить кого-то о своем расставании, сделайте это один раз. Не стоит каждый день напоминать подругам и родственникам о случившемся, иначе вскоре вас начнут избегать.
• Не заедайте плохое настроение сладостями – это обернется лишним весом и новыми проблемами. Лучше займитесь своей фигурой и выберите для себя простую диету.

Многие психологи в своих трудах о том, как себя вести после расставания с парнем, советуют больше общаться с подругами, но в этом случае нужно быть предельно острожными. Хорошие подруги могут начать жалеть и сочувствовать, тем самым еще больше усугубляя ситуацию.

Плохие подруги могут злорадствовать, исподтишка напоминая о случившемся и заставляя повторно переживать неприятную ситуацию. Если в окружении нет таких подруг, которые могут просто веселиться и отвлекать, не упоминая о том, что произошло, лучше общаться с малознакомыми людьми, но не рассказывать им о своей беде.

Чем занять освободившееся место в сердце

Чтобы как можно быстрее вытеснить из своего сердца и прогнать из своих мыслей недостойного мужчину, попытайтесь заполнить себя другими интересами. Попробуйте себя в интересном женском хобби, например в изготовлении открыток или в рисовании горячим воском при помощи утюга, вышивке бисером или пошиве мягких игрушек из капроновых носков. Поверьте, эти нехитрые занятия отвлекут от грустных мыслей и приводящих к слезам воспоминаний, усиливающих боль после расставания.

Уход мужчины имеет один существенный плюс – у вас появилось время на себя! Теперь не нужно спешить домой, чтобы приготовить ужин и даже не нужно объяснять любимому, почему вы задержались после учебы или работы. Не бегите домой, возьмите за правило неспешно прогуливаться по паркам и улицам, но не выбирайте для прогулок безлюдные места, лучше гуляйте там, где много людей, это не позволит появиться печали и слезам. Также включите в маршрут места, где можно познакомиться с мужчиной, новые знакомства обязательно поднимут настроение и самооценку.

Если грустные мысли продолжают мешать спокойной жизни, запишитесь на курсы иностранного языка, вождения или бухгалтерии. Новые знания не помешают, а обучение и конкретная цель помогут освободить сознание от шлаков прошлого и проще пережить расставание с мужем или парнем.

Если вы привыкли заботиться о возлюбленном, а теперь ощущаете пустоту, то срочно найдите тех, кто нуждается в вашей заботе и оценит ее. Заедите кошу, собаку, займитесь благотворительностью, возьмите шефство над пожилой соседкой или предложите свою помощь в ближайшей больнице или доме для престарелых. Забота о ком-то не только поможет пережить расставание, но и позволит почувствовать себя нужной и полезной обществу.

С чего начать новую жизнь

Не спешите заводить новые серьезные отношения, иначе рискуете допустить ошибку и нарваться на аналогичного мужчину или, наоборот, выплесните скопившийся негатив на невиновного человека. Перед тем, как начать жизнь после расставания с новым мужчиной, рекомендуется полностью освободиться от прошлых обид и душевных ран.

Возможно, кому-то покажется странным, но вполне к месту в этой ситуации окажется ни к чему не обязывающий роман с командировочным или легкие отношения с женатым мужчиной (перейдите по ссылкам и прочтите обязательно рекомендации из статей).

В свободное время пересмотрите свое поведение, возможно, что в нем будут обнаружены ошибки, которые следует исправить, а не переносить на следующие отношения. Только не вините во всем себя! Запомните: в том, что от вас ушел мужчина, вы не виноваты! Это просто событие, которому суждено было случиться!

Ненужные люди уходят из вашей жизни, чтобы освободить в ней место для тех, достоин счастья обладать такой шикарной женщиной! Поверьте: придет время и вы еще скажете своему бывшему спасибо за то, что он ушел, потому что именно после этого вам встретился тот идеальный мужчина, который подарил счастье и наполнил жизнь настоящим смыслом!

Новая жизнь после расставания | Школа Волшебниц

Новая жизнь после расставания

Из предыдущей статьи вы узнали общие рекомендации по поводу переживания разрыва отношений. Также я описала конкретное упражнение, помогающее преодолеть кризис и настроиться на изменения в жизни. Сегодня хочу поговорить о том, какие практические действия стоит  предпринять.

Временами жизнь кажется несправедливой. Вы не можете предотвратить ситуацию, когда любимый мужчина находит кого-то, кто нравится ему больше, и заявляет о разрыве отношений. И невозможно заставить его полюбить вас.  Что же делать, когда вас бросают?

Естественные реакции на происшедшее — печаль и изоляция. По словам некоторых девушек, им хотелось спрятаться от мира, как улитка в ракушку, либо «вцепиться» в кого-то – лучше в другого мужчину, — для обретения пошатнувшейся уверенности в себе. Состояние усугубляется и тем, что обществом навязаны определенные стереотипы о любви. Например, что у каждого человека есть своя половинка, без которой он не является целостным, полностью счастливым и самостоятельным. А есть женщины, которые убеждены, что никогда не встретят такого мужчину, как бывший, и от этой мысли становится еще больнее.

Некоторые женщины в такой ситуации начинают «впадать в крайности»: меньше следят за внешним видом (перестают пользоваться косметикой, реже моют голову), постоянно плачут, много спят, и даже выпивают и думают о смерти. Все это ужасно, и долго находиться в этом состоянии недопустимо, если вы желаете стать счастливой. Дайте себе на подобное поведение два-три дня, не более, а затем двигайтесь дальше!

О трансформации мешающих убеждений я расскажу в следующей статье, а сейчас предложу вам практическое решение.

Внимание – решение!

Рецепт прост. Наденьте потрясающее платье, сделайте идеальный макияж и отправляйтесь на танцы, вечеринку или интересное культурное событие. Сообщите подругам, что вы готовы к новым знакомствам. Начните заполнять свой ежедневник датами свиданий. Внимание других мужчин – один из самых действенных способов, помогающих справиться с разрывом.

Для начала наметьте себе одно мероприятие в неделю – несмотря ни на что. Вот несколько предложений:

• сходите на вечеринку «Быстрые свидания»
• купите путевку в новое интересное место
• разместите анкету на сайте знакомств или обратитесь в агентство
• запишитесь в школу танцев или фитнес-зал

Это может быть любое мероприятие. Вам не обязательно уметь хорошо танцевать, обладать идеальной фигурой или яркой внешностью. Вам необходим план, которому реально следовать. Просто делайте и улыбайтесь!

Конечно, гораздо легче жалеть себя и проводить время на диване с любимой книгой или фильмом. Да, это комфортно и безопасно. Но на диване вы никогда ни с кем не познакомитесь и вообще не улучшите свою жизнь. Поэтому воспринимайте социальные мероприятия как работу: нужно пойти, как бы плохо вы себя ни чувствовали. Заставить себя подняться с дивана, красиво одеться, сделать макияж и куда-то отправиться нелегко. Но это необходимо!

И даже если не удастся встретить интересного вам мужчину, выход в свет – на выставку, вечеринку, в ресторан, или на лекцию – безусловно, пойдет на пользу. Вы сможете познакомиться с новыми людьми, расширить горизонты, осознать новые устремления, улучшить навыки общения, и сделать свою жизнь более яркой и насыщенной.

Используйте поддержку окружения

Поговорите с подругами, которые пережили отказ, а потом встретили своего единственного. Они расскажут вам, как счастливы, что расстались с прежними мужчинами, хотя в свое время этого не понимали. Только не позволяйте себя жалеть. Пусть близкие люди, которым вы доверяете, помогут увидеть образ новой, действительно желаемой вами реальности. И начните претворять его в жизнь!

Девушки, желающие стать счастливыми, никогда не навязываются бросившим их мужчинам. Они говорят «Следующий!» и двигаются дальше. Любящие себя женщины не думают, что нужно было поступить иначе или что-то другое говорить. Они не звонят и не посылают сообщений бывшим возлюбленным. Уважающие себя женщины понимают, что отношения завершены и мирятся с этим, не растрачивая даром время.

Скажите подруге, что вы твердо намерены раз в неделю выходить в свет, и сдержите обещание!

И еще…

Что бы вы ни делали, не теряйте присутствия духа. Настало время поверить в изобилие Вселенной! Скажите себе, что это не последний мужчина на земле, что рядом хватает других. И есть тот, который подойдет именно вам!

Думаю, что многим из вас удалось ощутить изобилие материальных благ в своей жизни. Так почему бы не применить принцип изобилия и в отношении личной жизни?

Если вы все еще сомневаетесь и придумываете различные оправдания, лишь бы не действовать, тогда предлагаю испытать силу волшебных слов.

Методика «Обращение к воде»

Данная методика поможет:

• избавиться от депрессии
• эмоционально восстановиться
• восстановить силы юности (стать моложе и физически, и душевно)

Вода имеет очистительные свойства. Она поможет, если человеку тоскливо и тяжело на душе. Также вода помогает избавиться от чужой злобы. Но самое главное – воскрешение сил и надежд юности, обретение молодого восприятия мира.

Так что, моясь под душем или входя в воды реки, озера или моря, обратитесь к воде этими живыми словами:

Вода-Водица, Чистая Сестрица! Прими все мои печали, Прими все мои беды! Смой горечь с моей души, Смой зло с моего тела! Очисти меня! Забери горе-несчастье, печаль-немощь, Кручину-болезнь! Верни радость, верни счастье, Верни свет в мою душу, Верни здоровье в мое тело! Вода-Водица, Чистая Сестрица, Помоги мне! Воскреси силы моей юности, Воскреси мою любовь, Мое счастье! Дай мне ту единственную радость, Радость юности.

Успехов вам, милые женщины, в построении новой радостной жизни!

Если вам важно:

• осознать и изменить ограничивающие вас убеждения
• освободиться от боли
• исцелить душевные раны
• восстановить уверенность в себе
• пробудить женскую силу

Записывайтесь на бесплатную консультацию.

 

Нашли что-то интересное для себя? Поделитесь с подругами:

Вам также понравится

Нашли для себя что-то полезное? Поделитесь с подругами

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.

Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.

Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.

По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.

День 1: примите факт, что все кончилось

Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.

Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.

Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

День 2: нырните в печаль

Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.

Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!

Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.

Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.

День 3: отдых и релакс

Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.

Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.

Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.

Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.

День 4: простить и отпустить 

Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать

Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.

Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.

В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку

День 5: вернитесь к себе

Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?

Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.

Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.

В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать новую жизнь после любой потери

Источник: Художественная работа Кристин Микхоф

Потеря любого типа, будь то развод, увольнение с работы, конец дружбы, которой вы дорожили, или смерть любимого человека, может отправить вас на неизведанную территорию. Для некоторых это означает потерю идентичности. Возможно, вы гордились тем, что называли себя генеральным директором, партнером, женой, и теперь, когда этот титул удален, вы не знаете, что делать. По мнению других, потеря оставляет вас эмоционально подавленным, лишенным чувства направления.

Мне было 33 года, когда мой муж умер от рака надпочечников на поздней стадии в 2007 году. Я провела более трех лет, опрашивая вдов об их обстоятельствах для моей книги Руководство по исцелению для вдов, , и часто разговор переходил к вдове, рассказывающей мне, что она хочет начать новую жизнь для себя и своей семьи, но не знает, с чего начать.

Не только эта вдова не знает, как начать новую жизнь после потери. Несколько месяцев назад я был на званом обеде, и кто-то спросил о моей книге.Когда она начала рассказывать мне о своем переезде, новой работе и начале нового, я подумал, что она вдова. На самом деле, она развелась с мужем, которому более 20 лет, и чувствовала, что потеря была похожа на смерть.

Утеря очень болезненна. Даже мысль об этом может вызвать узелок в животе и комок в горле. И все же вы действительно хотите направить свою энергию, разум и сердце в другом направлении. Другими словами, что вы можете сделать, чтобы начать создавать жизнь, которую вы хотите, после своей сокрушительной потери?

Вот 10 вещей, которые вы можете сделать.Эти элементы не расположены в определенном порядке важности. Ключ в том, что вы с чего-то начинаете — и эти элементы здесь, чтобы помочь вам создать для себя новый путь. Некоторые из этих вещей могут не сработать для вас, в то время как другие вам могут подойти больше.

1. Поставьте цель. Постановка цели важна, потому что ваша самооценка, вероятно, сильно пострадала, когда произошла ваша потеря. На каком-то уровне вы думали, что можете все контролировать, а потом обнаружили, что не можете. Постановка цели и возможность ее достижения поможет вам увидеть, что вы все еще контролируете некоторые вещи.Мы надеемся, что достижение цели поможет вам вернуть некоторую часть вашей прежней уверенности.

Эта цель не должна быть связана с работой. Цель должна быть достаточно маленькой, чтобы ее можно было достичь в разумные сроки. Например, если ваша цель — больше тренироваться и вы никогда не вставали с дивана, разумной целью будет тренировка два-три раза в неделю, а не марафон в течение четырех недель. Не настраивайте себя на неудачу.

2. Найдите наставника. Ищите того, кто делает для себя то, что вы хотите. Было бы идеально, если бы вы действительно могли поговорить с этим человеком, но если по какой-то причине вы не можете этого сделать, внимательно изучите, что он сделал, чтобы достичь того уровня, которого вы стремитесь достичь. Например, если вы хотите стать учителем йоги, прочтите биографии и статьи об учителях йоги, которыми вы восхищаетесь. Вы увидите, к каким привычкам образа жизни они приспосабливаются, и начнете следовать их примеру. Они не достигли успеха в одночасье, взяв один курс подготовки учителей.Вероятно, их образ жизни включает в себя множество вещей, которые довели их до определенного уровня.

3. Четко сформулируйте, чего вы хотите. Во время кризиса, а именно потери, вы можете почувствовать, что вам нужна немедленная помощь, что может заставить вас действовать беспорядочно или импульсивно. Если вы хотите стабильности, то решение, принятое по прихоти, может не привести к желаемым последствиям, потому что вы не все продумываете. Если вы ищете доверия, вы не сможете получить его от других, если не доверяете себе.Чтобы прояснить ситуацию после потери, часто требуется время, потому что вода очень мутная после потрясений, вызванных потерей. Не ожидайте, что вы точно узнаете, чего хотите, в течение нескольких дней или даже недель после потери.

4. Наблюдайте за своими мыслями. Начните следить за этим. Не осуждайте свои мысли, просто наблюдайте. Считаете ли вы себя perseverating на потери? Вы часто говорите о каком-то аспекте потери? Вы критически разговариваете с самим собой? Наши мысли влияют на наши действия.И часто мы не осознаем, о чем думаем, пока не начинаем наблюдать за своими мыслями. У вас может быть привычка к отрицательному разговору с самим собой, и вы даже не подозреваете, что проявляете такое поведение несколько раз в день. Вы не можете изменить то, о чем не подозреваете, поэтому важно получить точную картину своих мыслей.

5. Остановите одно. Это может показаться очень полезным, но для вас это может многое изменить. Выберите одно плохое поведение, которое вы совершаете, и устраните его.Это может быть очень мало. Например, одна вдова, с которой я разговаривала, сказала, что после смерти мужа она ела фаст-фуд каждый раз, когда бросала дочь на занятия по гимнастике. Ее дочь ходила туда два раза в неделю, а это означало, что эта вдова ела фаст-фуд два раза в неделю. Этот выбор еды опустошал ее уровень сахара в крови, что сказывалось на ее настроении, и, в свою очередь, она обнаружила, что ей не хватает дочери. Это не означало, что эта вдова никогда не ела фаст-фуд, но внесение этого единственного изменения помогло на нескольких уровнях.

Если закончить одно поведение, появится место для чего-то нового. Это также покажет вам, что вы что-то контролируете.

6. Вступайте в новые разговоры. Вступление в беседы, которых у вас не было раньше, не всегда означает, что вы стремитесь к полному изменению своей жизни. Если вы всегда любили современное искусство, но не собираетесь становиться художником, тогда начните ходить на выставки современного искусства. Просто находиться рядом с художниками, и эта среда принесет что-то позитивное в ваш день.

Также помните, что некоторые друзья нездоровы. Продолжительные разговоры в негативном тоне не вызовут нового пламени. Это не значит, что все ваши друзья нездоровы для вас. Я пытаюсь прояснить то, что некоторые разговоры не подходят вам после проигрыша.

Если вы думаете о новой карьере, начните также вступать в эти разговоры. Например, если вы хотите стать физиотерапевтом, начните разговаривать с другими физиотерапевтами.Они, естественно, поднимут определенные темы, имеющие отношение к их профессии, о которых вы можете не знать, если бы не разговаривали с ними.

7. Практикуйте благодарность. Это может звучать как язвительная банальность, которой злоупотребляют, но часто в нашей печали нам трудно найти что-то хорошее. Часть создания нового пути означает изменение нашего взгляда на мир, и когда мы смотрим на вещи через призму благодарности, наш мир становится богаче. Трудно создать что-то новое, когда вы не можете увидеть то, что уже присутствует в вашей жизни.

8. Будьте открыты для всего неизвестного. Любая потеря сопровождается огромным страхом, и этот страх может заставить нас ограничивать свои мысли и поведение. Некоторые люди буквально отключаются и отказываются никого слушать. Другие не готовы прислушиваться к другим мнениям или взглядам. Когда вы живете с ограниченным обзором, это похоже на дыхание одним легким — вы не можете должным образом расширять свое дыхание.

В какой-то момент необходимо открыть себя для создания нового пути.Это не значит, что вам нужно бросить работу. Я имею в виду, что как только вы позволите себе быть открытыми, не ища немедленного ответа, вы сможете увидеть вещи в другом свете.

9. Принять неразрешенные. Это очень болезненно, потому что после потери вы остались ампутированными, и вы, возможно, никогда не узнаете, почему это произошло. Этот предмет не для слабонервных и требует огромного мужества. Итак, я предлагаю это предложение, потому что, если вы постоянно ищете решения своей утраты, вы можете глубоко разочароваться.Некоторые проигрыши никогда не принесут ответов. У них нет причины. Поиск причины потери может привести к бесчисленным слезам и еще большим потерям.

10. Задайте себе этот глубокий вопрос. Если вы можете сделать только одну вещь из этого списка, то вам стоит серьезно подумать об этом. При каждом решении и каждом разговоре, в котором вы оказались после проигрыша, спрашивайте себя: «Будет ли это расширять мой рост или ограничивать его?»

Рост после утраты очень возможен, если вы правильно ухаживаете за ним.Я напишу об этом больше в следующей статье Psychology Today . Суть в том, что новый рост сопровождается плодородной средой, и здоровый выбор после утраты способствует этому.

Кристин Микхоф является автором книги «Руководство для вдовы по исцелению: нежная поддержка в течение первых 5 лет » с комментариями на обложке от доктора Дипака Чопры и Марии Шрайвер.

6 способов начать новую жизнь после развода

Бодрствуя ночь за ночью, размышляя, размышляя и иногда даже получая приступы паники, вы наконец приняли решение подать на развод.Тем не менее, вы не можете не беспокоиться о том, какой будет ваша новая жизнь после развода.

Однако охлаждение ног при мысли о невозможности быть с мужчиной или женщиной, на которых вы вышли замуж, вполне естественно. В конце концов, вы посвятили себя совместной жизни, а не отношениям со сроком годности. Думать о новой жизни после развода может быть страшно.

Да, есть причины, по которым вы должны остаться и работать над своим браком. Но есть также преимущества спустить курок и двигаться вперед с разводом.

Посмотрите эти 6 способов начать новую жизнь после развода:

1. Сделайте себе приоритет

Проведя время с любимым человеком и сделав его центром своего мира, пора изменить правила. Начните с того, что уделите себе внимание, заботу и любовь, которых вы заслуживаете. Перестаньте беспокоиться о том, какой будет их новая жизнь после развода, и начните заново исследовать свою жизнь .

Начните делать то, что вам когда-то нравилось делать, но не могли из-за обязательств после брака.Это может быть так же тривиально, как переедание перед телевизором поздно вечером, или настолько же сложно, как записаться на курс колледжа, который вы всегда хотели пройти.

Кроме того, возьмите за привычку баловать себя. Сходите в магазин или на косметологию, на спа-процедуры или в долгую поездку — все, что вас радует. Вы не ходили в кино один или не ели в ресторане? Что ж, сделай это сейчас. Важно начать получать удовольствие от своей компании и начать жить по-своему, без каких-либо условий. Расставьте приоритеты для себя.

2.Научись отпускать

«По правде говоря, если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед».

Эта цитата Стива Мараболи — все, что вам нужно сделать, чтобы начать жизнь заново после развода. Следовательно, пора отпустить прошлое и обиды. Чем больше вы будете за них держаться, тем больше вы будете вникать в болтовню о том, почему и как что-то не получается. Но пора взглянуть в лицо реальности, и все кончено.

Удержание навредит тебе еще больше. Тем не менее, дать себе время расслабиться — это абсолютно нормально. Но продолжайте напоминать себе, что ваш брак распущен и не без причины. Поэтому пусть этот процесс будет естественным, и если вы время от времени вспоминаете хорошие воспоминания, которые у вас были с бывшим, не сурово относитесь к себе, это нормально. Тем не менее, если вы чувствуете, что вам нужна помощь, вы должны связаться с Центром психотерапии и консультирования Уорсли, который предоставляет высококачественные терапевтические и профессиональные психотерапевтические услуги.

3. Восстановить связь со старыми друзьями

Иметь общих друзей с супругом — это нормально. Однако после развода, как и многое другое, разделяются и друзья. Они склонны выбирать одного из двух и редко остаются на связи с обоими партнерами. Итак, потеря друзей в такой ситуации — это нормально, и это не имеет никакого отношения к вам как личности. Это их выбор, поэтому беспокойство об этом приведет только к боли.

Но что вы можете сделать, так это установить связь со старыми друзьями, с которыми вы потеряли связь.Это может показаться задачей, но простое сообщение или звонок могут восстановить связь с вашими старыми приятелями. И не забывайте, что вам нужно создать свой круг общения, чтобы это стоило усилий.

4. Научитесь управлять своими финансами

Возможно, вы не обязаны разбираться в финансах и инвестициях, когда были в браке, но после развода это так. Итак, начните управлять своей финансовой жизнью и составьте список своих доходов, расходов, расходов, активов и пассивов. Это поможет вам следить за входящим и исходящим потоком денег и, таким образом, планировать свой ежемесячный бюджет.

Однако, если вы не работаете, подумайте о том, чтобы вернуться к своей карьере или найти карьеру, которая вас интересует. Это не только обеспечит вам финансовую стабильность, но и сохранит вашу заинтересованность. Внесение небольших изменений и осознание расходов и экономии поможет вам сохранить свою финансовую жизнь в нужном русле.

5. Сделайте перерыв и путешествуйте

Переживать разлуку нелегко, и привыкнуть к новой жизни после развода может быть довольно сложно. Чтобы выбраться из этого эмоционального хаоса, сделайте небольшой перерыв и отправляйтесь в путешествие.Это может быть место, которое вы всегда хотели посетить, но не могли посетить до сих пор, или даже близлежащий курорт.

Вы можете спланировать поездку с близкими друзьями или посмотреть туристические группы для одиноких людей и забронировать себе приключение. Путешествие в одиночку или наедине с детьми может показаться пугающим, но это отличный способ оглянуться назад и осознать, что вы сильнее, чем ожидали. Всегда помните, что вы пережили ситуацию, в которой думали, что не сможете, и теперь даже думаете о путешествии с группой незнакомцев или в одиночку.

6. Дайте романтике второй шанс с помощью онлайн-знакомств

Если вы недавно развелись, мысль о свиданиях может показаться странной. Но нет ничего плохого в использовании сайтов знакомств для связи с другими людьми и, возможно, нахождения новых отношений.

Однако помните о двух важных вещах о свиданиях после развода:

1. Сравни других со своим бывшим.
2. Будьте осторожны и не вкладывайте много времени и энергии в кого-то, пока вы хорошо его не узнаете.

Если вы думали, что ваша новая жизнь после развода будет сложной, попробуйте эти 6 простых действий, чтобы дать ей толчок. И не забывайте, что все дело в вас, поэтому установите некоторые правила и нарушайте некоторые правила, но дайте любви второй шанс, которого она заслуживает, с распростертыми объятиями.

---

Энн Хиткот — опытный психотерапевт и консультант, которая помогает людям преодолевать недостатки в их профессиональной и личной жизни, а затем строить успешный образ жизни, о котором они всегда мечтали.Энн проводит свою профессиональную жизнь в Центре психотерапии и консультирования Уорсли и занимается писательской деятельностью. www.theworsleycentre.com

Восстановление связи с жизнью после потери (шаг за шагом)

Вы уже были там раньше. Черт возьми, мы все там были.

Это была долгая неделя, вы устали, погода не такая уж хорошая, и совершенно невозможно представить себе что-то более приятное, чем переодеться в пижаму, заказать пиццу, открыть бутылку вина и прижаться к столу. качественное время на диване.Конечно, вы планировали встретиться с друзьями, но отменить это можно только один раз.

Быстро перемотайте вперед, и вы изменили график этих планов. Вам нужно хорошо провести время с друзьями, но та же самая кушетка соблазняет вас прийти сюда. « Сядьте на меня», — говорится в сообщении , — «Netlflix ждет. И, о, что это? Почему это большое удобное одеяло? Пора принимать решения, друзья, что вы будете делать? Легкое дело — улечься на диван или сложное — увидеть давно потерянных друзей?

Лично я постоянно участвую в этих битвах, и держу пари, что вы тоже.

Первый раунд: Приготовьте здоровый ужин против еды на вынос

Второй раунд: Сходите в спортзал против « нет, спасибо!»

Третий раунд: Позвоните другу и составьте план вместо того, чтобы делать то, что вы, возможно, не захотите делать позже

Четвертый раунд: Записаться на этот курс против неуверенности в себе и цинизма

В идеале вы бы всегда решали вкладывать свою энергию в то, что приносит вам удовлетворение, удовольствие, удовлетворение и связь, даже если эти вещи кажутся вам сложными.Но, исходя из реальности, мы знаем, что большинство людей время от времени выбирают более легкий выбор, даже если он не самый мудрый.

Это может быть особенно верно, когда вы горюете, потому что, когда вы горюете, у вас есть целый ряд причин для того, чтобы срезать путь, отстраняться и уходить из жизни в социальном и эмоциональном плане. Вот некоторые из них:

• Вы отвлекаетесь или не можете сосредоточиться ни на чем, кроме своей утраты / горя.
• Вы чувствуете, что должны беречь свою энергию, чтобы справиться с эмоциями и стрессом горя.
• Вам кажется, что то, что вам когда-то нравилось, теперь кажется бессмысленным или неважным.
• Вы отказываетесь от занятий, потому что они напоминают вам о вашем любимом человеке.
• Вы беспокоитесь о людях / социальном взаимодействии.
• Вы беспокоитесь о том, что можете столкнуться с триггерами горя.
• Вы беспокоитесь о том, чтобы проявить эмоции перед другими.
• Вы больше не чувствуете себя способным и компетентным человеком.
• Мир больше не кажется безопасным и надежным местом.
• чувствовать себя безопасно и комфортно, а не давить на себя .
• Занятие какой-либо деятельностью ощущается как предательство или как будто вы «идете дальше».
• Вы думаете, что со временем почувствуете себя лучше, поэтому решаете остаться дома и переждать.

Когда у вас так много энергии, она защищает и адаптируется, чтобы сосредоточить ее на тех местах, где она больше всего нужна. Это нормально, если часть вашей повседневной рутины отходит на второй план во времена трудностей и кризисов.Однако следует помнить о том, сколько они вырезают и как долго. Часто существует тонкая грань между временным отстранением от общения и более опасным долгосрочным социальным и / или эмоциональным отстранением.

Учтите, что отказ от ранее приносящих удовлетворение и приятных занятий может способствовать депрессии. Общество клинической психологии отмечает, что,

«Когда люди впадают в депрессию, они могут все больше отказываться от своих повседневных дел и уходить из своего окружения.Со временем это избегание усугубляет депрессивное настроение, поскольку люди теряют возможность получить положительное подкрепление через приятные переживания, социальную активность или опыт мастерства ».

Хотя депрессия и горе — разные вещи, оба опыта могут заставить кого-то отступить от жизни, и в любом случае этот человек будет отрезан от источников поддержки, совладания и положительных эмоций и в конечном итоге может почувствовать себя хуже.

Один из методов лечения депрессии, доказавший свою эффективность, называется поведенческой активацией.Через поведенческую активацию депрессивные клиенты увеличивают свое участие в деятельности, которая дает им возможность испытать социальную поддержку, благополучие, положительные чувства и уверенность. Следуя аналогичной логике рассуждений, мы можем утверждать, что чем больше скорбящих людей вовлечены в жизнь, тем больше у них будет возможностей обработать свои эмоции, установить связь, получить поддержку от других и испытать положительные чувства.

Прежде чем вы будете перегружены, мы не говорим о «возвращении к нормальной жизни» или полной реинтеграции с вашей «нормальной деятельностью».Мы говорим об активном выборе небольших и стоящих занятий и сознательном планировании г для их выполнения. Поговорим конкретно об этом средстве.

Что вы перестали делать после смерти любимого человека? В частности, что вы больше не делаете из того, что раньше доставляло удовольствие или находили удовлетворение? Это могут быть вещи, которые вы перестали делать, потому что…

• у вас нет времени
• они требуют слишком много усилий
• они напоминают вам вашего любимого человека
• они кажутся менее забавными.

Итак, что, если бы я сказал вам, что, сознательно решив повторить это снова или выбрав новые вещи, которые стоит попробовать, вы, возможно, начнете чувствовать себя немного лучше? Или что, делая эти вещи, вы действительно во многих отношениях справляетесь со своим горем? Некоторые средства — например, поддержка друзей, ведение дневника, защита интересов, искусство — помогают вам напрямую обрабатывать эмоции и переживания, связанные с горем. В то время как другие просто исцеляют, поскольку они помогают вам соединиться с другими, почувствовать чувство мастерства или удовлетворения, позволяют вам чувствовать себя спокойно и умиротворенно, улучшают ваше физическое благополучие или просто помогают вам снова почувствовать себя человеком.

Я знаю, что эти вещи кажутся незначительными по сравнению с вашими большими проблемами и факторами стресса, но один из способов справиться с этим — это маленькие шаги по очень большой лестнице, каждая из которых потенциально может помочь вам почувствовать себя немного лучше.

Начало работы:

Спросите себя, как выглядит обычный день в настоящее время?

Буквально запишите свое почасовое расписание и спросите себя:

• Что наполняет ваше время?
• В нем много ничего или слишком много?
• Сколько людей изматывают, глядя на занятия?
• Скажите честно, сколько вашего дня запланировано на заботы, тревоги и необходимость избегать?
• Сколько занятий в вашем расписании поможет вам (1) позаботиться о себе (2) напрямую справиться со своим горем (3) испытать положительные эмоции?
• Что раньше было частью вашего расписания, чем вы сейчас перестали заниматься?

Составьте план.

Если вы исключили занятия, которые раньше были важной частью вашей жизни, вещи, имевшие внутреннюю ценность, то, возможно, пришло время запланировать их снова. Теперь некоторые из этих занятий могут больше не приносить удовольствия, возможно, потому, что ничто не доставляет удовольствия, они могут напоминать вам о вашем любимом человеке, требуют усилий или потому, что заставляют вас противостоять тяжелым эмоциям. В любом случае вам следует подумать о том, чтобы запланировать их. Как только вы преодолеете горб / свои страхи / беспокойства — что бы это ни было — вы можете обнаружить, что эти занятия снова стоят того.

Затем подумайте, какие еще положительные / конструктивные / терапевтические действия вы могли бы включить в свой график впервые. Есть ли инструменты для преодоления трудностей, которые вы хотели бы попробовать? Есть ли способы почтить и вспомнить любимого человека? Есть ли проблемы с физическим здоровьем, над которыми вы бы хотели поработать? Подумайте и об этом.

Орудие.

После того, как вы подведете итоги своего расписания и видов деятельности, которых не хватает, самое время запланировать их.Буквально запланируйте их по часам. Вы также можете подумать о своем дне, предшествующем занятиям. Например, если вы хотите пойти в тренажерный зал в 10 утра, но обычно спите до 9:30, вам может потребоваться более раннее время пробуждения и время завтрака. Будьте реалистичны и честны с собой.

Это может помочь вам попросить других людей держать вас подотчетным. Попросите кого-нибудь выполнить задание вместе с вами или, по крайней мере, попросите его следить за вами, чтобы убедиться, что вы это сделали.Если у вас есть консультант или группа поддержки, поговорите с ними о своих планах и попросите их спросить, как все прошло, когда они увидят вас в следующий раз.

Как говорится, «просто сделай».

Не поддавайтесь своим извинениям, оправданиям или причинам, почему нет. А если вы настроены скептически, докажите, что мы неправы. Другими словами, просто попробуйте и убедитесь.

Во время занятия обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете. Сравнивая себя с тем, что вы чувствовали в худшем, а не в лучшем идеале, чувствуете ли вы себя лучше? Если да, то хорошо! Если ответ отрицательный — я чувствую себя хуже, — тогда спросите себя, почему, потому что это тоже может быть полезной информацией.

Будьте готовы к тому, что временами это будет сложно.

После того, как кто-то умирает, некоторые из наших самых ценных и полезных переживаний часто окрашиваются оттенком боли. Часть того, как справляться с горем, — это научиться терпеть и преодолевать болезненные эмоции, поэтому приготовьтесь чувствовать разочарование, сомневаться в себе и испытывать всевозможные эмоции — но, пожалуйста, поверьте, в конце концов, это того стоит.

Подкаст и сообщение? Что может быть лучше?

Вы также можете подписаться на наш подкаст здесь.

10 шагов к новой жизни после потери Кристина Расмуссен

Представьте, что вы живете красивой жизнью со своим мужем и двумя маленькими дочерьми. Вы только что переехали в новый штат и город, любя каждое его мгновение. Мне было 30 лет, а ему 31. Перемена произошла быстро, как в страшном фильме. Земля, по которой мы ходили, сместилась, и нам пришлось научиться летать без крыльев. Был снежный день в Бостоне, когда доктор сказал эти слова моему мужу. У вас рак толстой кишки IV стадии, и он не поддается лечению .Я потерял время в тот момент. Воздух из комнаты исчез, и я не могла дышать. Я повернулся, чтобы посмотреть на него, он был бледен, как привидение.

В этот момент все было перенаправлено. Мой муж умер три с половиной года спустя. Я умер вместе с ним. Я оставался мертвым четыре года спустя, пытаясь восстановить свою жизнь обычным способом. Не сработало. Однажды я уволился с моей корпоративной работы, на которой я провел эти годы после его смерти, и пошел по пути выяснения того, что нужно, чтобы по-настоящему вернуться к жизни после потери.Путешествие, в которое я отправился, захватило дух. Меня это потрясло. Это сформировало меня. Он переопределил все, что я когда-либо знал. Все, чему меня когда-либо учили, больше не выдерживало. Мне пришлось все это оставить, чтобы найти себя и свою новую жизнь. Моя книга «Второе первое: живи, смейся и снова люби» рассказывает о возвращении к жизни снова. Изменение должно быть простым переживанием после потери. Что-нибудь слишком подавляющее, и ум отключит это.

Вот 10 шагов, которые я научился начинать новую жизнь после потери:

1.Начните прислушиваться к своему горю и записывайте все, что она вам говорит. Каждый день в течение 7 дней просто пишите, размышляйте над этим. И исследуйте это как свидетель, наблюдатель и наблюдатель, а не переживающий. В конце концов, что вы узнали о своем горе, чего не знали раньше? Узнайте, что живет внутри вас, чтобы рассеять туман. Мы должны понять свои страхи и боль, чтобы исцелить их.
2. Выберите комнату в своем доме и посмотрите на нее с настоящего момента. Отражает ли он вашу сегодняшнюю жизнь? Это часть того, кем вы становитесь? Или это осталось в прошлом? Ваш дом похож на привидение? Если да, хотя бы частично, начните менять картинки в рамах на стене.Переставьте мебель. Измените свое жизненное пространство, чтобы оно отражало вашу нынешнюю жизнь, а не ту, которую вы оставили позади.
3. Делайте один очень маленький шаг в день. Иди на работу по-новому. Перестаньте перезванивать тому, кого вы больше не хотите в своей жизни. Поменяйте волосы. Ваша зубная паста. Подумайте сначала о небольших изменениях. Помните, не добавляйте к этому опыту непреодолимой цели. Еще слишком рано.
4. Ежедневно проводите 5 минут с собой и слушайте. То, что вы там найдете, — это ключ к переписыванию истории вашей жизни.Убедитесь сами. Все выводы занесите в дневник. Прочтите это про себя.
5. Найдите хорошего друга, которому вы доверяете, и поделитесь с ним историей своей утраты и попросите его вспомнить то, что они слышат. Попросите их увидеть вас в этом опыте и подтвердить его. Это один из самых важных шагов в исцелении. Прежде чем мы сможем начать процесс исцеления, необходимо засвидетельствовать нашу боль.
6. Найдите физическое место в своей жизни, которое было источником силы и вдохновения. Это место может быть внутри вашего дома, это может быть ваш сад или пляж. Где то место, которое вызывает у вас потребность мыслить масштабнее, где вы мечтаете, где вы можете войти в контакт с той частью себя, которая сидела за пределами тумана? Где вы можете отдохнуть от глубокого горя потери? Старайтесь как можно чаще приходить туда физически.
7. У вас есть возможность впечатляющим образом изменить свою жизнь, просто изменив образ мышления. Лучший способ контролировать свои мысли — это контролировать свои слова. Слова создают в мозгу образец веры в то, что каждый из нас повторяет, снова и снова, каждый божий день. Например, как часто вы используете такие слова, как сердитый, подавленный, грустный, неудачный или неспособный описать себя? И когда вы это сделаете, что вы почувствуете? Эти быстрые решения ошеломляют и отвлекают нас, но они не приводят к подлинному счастью и успеху в жизни.
8. Истина в том, что все начинается заново, это не происходит само по себе. Ваша следующая глава в жизни, ваша вторая первая, не появится у вашей двери с широкой улыбкой. Правда в том, что все зависит от вас. Счастье живет внутри нас. Это не продиктовано обстоятельствами. Я хочу, чтобы вы держали эту истину в своем сердце: когда вам пора уходить, вы не пожалеете, что тратили больше времени на горе; вы пожалеете, что не проводили больше времени на жизнь. Чем дальше мы отдаляемся от того, кем были, когда произошла потеря, тем меньше боли мы испытываем. Такое изменение идентичности может произойти только тогда, когда мозг приобретает новые привычки и распорядки.
9. Скорбь и жизнь идут рука об руку. Человеку свойственно выжить, приспосабливаясь и развиваясь. Скорбь — естественная часть того, как мы развиваемся как личности, чтобы реагировать на проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Удивительно, как мы можем катапультироваться к жизни даже в разгар утраты. Потеря создает невероятное пространство для жизни. То, что вы чувствуете как пустота, — это новый дом жизни, а то, что вы чувствуете как одиночество, — это желание снова взять жизнь за руку. Не ждите, пока время исцелит вас.Время не лечит все раны; Только действие может сделать это, поэтому убедитесь, что вы плачете и смеетесь за один день.
10. Подготовьте свой мозг к построению новой жизни. Представьте себе, что можно построить новую жизнь изнутри. Секрет, которым я хочу поделиться с вами, заключается в том, что ваш мозг настолько адаптивен и настолько силен, что ваши собственные мысли во время болезненного периода могут привести вас к замечательному светлому будущему. Даже если вы запутались и напуганы, выход из этого временного облака есть на мощный мост.Но вы должны говорить новые слова, иметь новые мысли, заводить новых друзей и добавлять новые впечатления, если вы хотите раскрыть свою новую личность. Оставаться в прошлом и просто перебирать события своей утраты не поможет вам восстановить новую жизнь и открыть свою новую личность. Это будет непросто, но оно того стоит.

Моя сегодняшняя жизнь поистине замечательна, и я никогда не думал, что это возможно. Прошло 8 лет со дня смерти моего мужа и почти 12 лет с того дня в кабинете врача.То, что произошло с тех пор, я никогда не мог представить или подумать возможным. Я хочу и для тебя этой удивительной, захватывающей дух жизни. Все, что вам нужно делать, это делать по одному маленькому шагу за раз.

Семь способов вернуться к жизни после смерти любимого человека — Ричард Балло

Пережив смерть любимого человека, большинство из нас не видит возможности выздороветь или когда-либо снова найти радость в жизни. Ментальная и эмоциональная тьма окутывает нас. В тот момент, когда сознание возвращается каждое утро, подавляющая реальность нашей потери ставит нас на колени.Стоит ли удивляться, что самым сильным стрессом, который может испытать человек, является смерть любимого человека?

Такой экстремальный стресс берет свое. Согласно British Medical Journal , хронический рабочий стресс приводит к сердечным заболеваниям и диабету. Представьте, что делает потеря любимого человека! Доказано, что потеря супруга может быть фатальной для оставшегося супруга. Фактически, одно исследование показало, что люди считают смерть супруга стрессом номер один в жизни. Медицинский журнал Новой Англии показал, что уровень смертности супругов увеличился после того, как их вторая половина была просто госпитализирована.Риск смерти, связанный с госпитализацией супруга, выше у мужчин (22%), чем у женщин (16%). Неудивительно, что через год после смерти супруга уровень смертности оставшихся в живых супругов значительно возрастает.

Ричард Балло не новичок в стрессе, возникающем при смерти супруга. Когда умерла его любимая 38-летняя жена Лиза, ему потребовалась вся сила воли, на которую он мог собраться, чтобы утром встать с постели. Он признает, что мог бы просто остаться в постели и «ждать неизбежного», если бы не его шестилетние и пятилетние сыновья Виктор и Ник, которые нуждались в нем больше, чем когда-либо.

После мучительной потери жены от рака жизненная цель Рича запуталась; он больше не находил радости или удовлетворения. Его эмоциональное состояние было постоянным катанием на американских горках. Он не только был внезапно брошен в немыслимую пустоту, связанную со смертью его обожаемого спутника жизни, но и обнаружил, что борется со смертью своей мечты.

Рич и Лиза купили дом в Неаполе, штат Флорида, до смерти Лизы. Вместе они мечтали наблюдать, как их мальчики растут и процветают в этой новой среде.Но судьба заложила другой план. Рича бесцеремонно отправили к отцовству-одиночке. После смерти Лизы он даже потерял аппетит к жизни, включая писательскую карьеру.

Здоровье и благополучие Рича были под угрозой, а его эмоции были в смятении, когда он обнаружил, что вместе со своими сыновьями переезжает во Флориду из Массачусетса в попытке осуществить совместную мечту его и Лизы. Единственная проблема заключалась в том, что Лиза не была частью этой картины. Стресс был настолько сильным, что Рич даже попал в больницу с болями в груди.

Подобный зомби, Рич делал движения, но его сердце было раздавлено, и жизнь потеряла всю свою радость. Следуя диктату общества, что мужчины не должны проявлять эмоций, Рич плакал наедине. В конце концов, его давнее желание писать взяло верх и стало решающим фактором его спасения. Он молча повернулся к своему блокноту, чтобы утешиться. Каждый день он записывал свои мысли и чувства, руководствуясь курсом своей новой жизни. Ведение дневника дало ему «безопасное» место, чтобы выразить «невыразимое» и выдохнуть свои чувства.Без этого выхода его здоровье, вероятно, было бы катастрофическим.

Поэтически, годы спустя его дневник горя стал удостоенной наград книгой — Жизнь без Лизы: увлекательное путешествие овдовевшего отца по бурным морям горя . Президент Ассоциации издателей Флориды выбрал «Жизнь без Лизы» в качестве президентской премии, потому что «она может помочь тысячам людей преодолеть одну из величайших проблем жизни — смерть любимого человека».

Сейчас, более чем через полтора десятилетия после смерти Лизы, Рич разговаривает с людьми по всей стране, делится своей личной историей, проявляет понимание и раскрывает, что больше всего помогло ему выбраться из самой глубокой, самой темной дыры и вернуться. к осмысленной жизни.

Без сомнения, ведение дневника было терапией номер один, которую Рич использовал для восстановления своего эмоционального и психического здоровья. Мало-помалу его собственные написанные слова наметили его процесс исцеления. Кроме того, он воспользовался консультацией по поводу тяжелой утраты, предлагаемой хосписом Avow в его приемном родном городе Неаполе, штат Флорида, и для него, и для его мальчиков. В хосписе он нашел систему поддержки, которая поддержала его расшатанное эмоциональное тело, руководство, помогающее в принятии решений, и программы помощи своим страдающим сыновьям.

Когда все было сказано и сделано, Рич получил помощь из ряда источников и различных видов деятельности. Вот его советы, как вернуться к здоровью и счастью после потери любимого человека:

1. Записывайте свои чувства, не сдерживаясь, позвольте себе выразить каждую мысль, чувство и эмоцию, независимо от того, насколько они «хорошими или плохими».
2. Заручитесь поддержкой и помощью в вашем местном хосписе или группе помощи скорбящим.
3. Разрешите себе выздороветь «столько, сколько потребуется».
4. Сделайте что-нибудь для кого-то другого. Станьте волонтером, чтобы помогать другим.
5. Позаботьтесь о себе, делая то, что заставляет вас чувствовать себя лучше: регулярно делайте массаж, совершайте длительные прогулки, слушайте музыку, поздно ложитесь спать.
6. Сделайте что-нибудь другое в праздничное время; находите новые способы празднования, устанавливайте новые традиции.
7. Расскажите о любимом человеке друзьям и семье; побуждайте их произносить имя вашего любимого человека и делиться с вами своими любимыми воспоминаниями.

Поскольку Рич предпринял шаги, чтобы помочь себе в самые мрачные времена, он смог избежать серьезных проблем со здоровьем.Сегодня он здоров и счастлив. Он входит в совет директоров хосписа Avow в Неаполе, штат Флорида, является президентом Kiwanis и финансировал стипендии в своей альма-матер, Саффолкском университете и, по памяти Лизы, в Государственном университете Флоридского залива.

Его мальчики уже не маленькие, они выросли в сильных, уравновешенных и счастливых юношей. И снова жизнь Рича полна, значима и счастлива. Несмотря на то, что он не думал, что это когда-либо возможно, шаги, которые он предпринял, чтобы помочь себе, окупились самым значимым образом.

Как вы можете начать заново после развода — Основы здоровья от Cleveland Clinic

Вне зависимости от того, изобилует ли он конфликтами, развод редко бывает легким. Когда вы разрываете брак, вам может быть сложно жить дальше. Но вы можете успешно справиться с эмоциями и начать новую жизнь, — говорит специалист по клинической социальной работе Карен Такер, LISW-S, ACSW.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Вы можете чувствовать себя отвергнутым, злым, глубоко обиженным или неконтролируемым. Также возможно, что вы почувствуете облегчение и надежду, — говорит Такер. «Важно обращать внимание на свои эмоции и получать помощь, когда она вам нужна».

В любом случае, как правило, есть этапы эмоциональных потрясений, с которыми люди сталкиваются на пути к тому, чтобы начать все сначала. Как и в случае любой утраты, вы пройдете через периоды адаптации, активного выздоровления и преобразования жизни.Знание того, чего ожидать (и понимание того, что чувства нормальные) поможет вам перейти на другую сторону.

Как поправиться после развода

Вот девять стратегий, которые помогут вам перейти через развод к новой здоровой жизни:

1. Дайте себе почувствовать. Давая себе почувствовать, вы действительно лучше поправитесь в долгосрочной перспективе. «Ваши эмоциональные переживания действительны и уникальны для вас. Нет правильных или неправильных чувств, — говорит Такер. «Люди во всем мире скорбят о потере своей мечты — мог бы, хотел, должен был.Найдите время, чтобы дать волю этим чувствам.

2. Обсуди это. Работа с профессиональным терапевтом может оказать вам серьезную поддержку, а также дать практические советы, которые помогут вам управлять своими деньгами, жильем, уходом за детьми и медицинским страхованием. Профессиональное руководство также может помочь вам найти время и место, чтобы скорбеть о своей потере.

3. Используйте навыки преодоления трудностей. Эмоциональная регуляция — это навык на всю жизнь, — говорит Такер. Это поможет вам научиться справляться с сильными эмоциями, сосредотачиваясь на положительном уходе за собой и самоуспокоении.«Люди, переживающие развод, вначале находятся в режиме выживания и часто не сосредоточены на собственном благополучии», — говорит Такер. «Им полезно научиться управлять своими эмоциями в кризисной ситуации, а также каждый день».

4. Работайте вместе, чтобы сосредоточить внимание на детях. Разводящимся родителям Такер рекомендует сосредоточиться на том, что лучше для детей. Помните, вы будете со-родителями на всю жизнь. Примите эту роль и работайте, чтобы принимать решения за своих детей, ставя их на первое место.

5. Остерегайтесь камней преткновения . Обратитесь за помощью, если вы видите признаки того, что вы застряли на гневе и негодовании, чувстве крайней печали или беспокойства, выбираете несчастье, страдаете в одиночестве, а не протягиваете руку, поддаваясь страху и у вас развивается депрессия.

6. Не зацикливайтесь на отчаянии. Вы можете попасть в ловушку, отчаянно пытаясь примириться с супругом, умоляя о прощении или обещая что-нибудь, чтобы сохранить отношения. «Развод кажется таким окончательным, что люди хотят пробовать снова и снова», — говорит она.

7. Не торопитесь заводить новые отношения. Многие люди, переживающие развод, слишком быстро начинают новые отношения. Они боятся остаться в одиночестве или никогда больше не полюбить.

8. Используйте самопомощь и другие ресурсы . Книги, онлайн-ресурсы (внимательно исследуйте, чтобы найти законные) церковные программы восстановления после развода — все это хорошие места, где можно найти дополнительную поддержку.

9. Сохраняйте надежду. В конечном итоге вы преодолеете трудности и продвинетесь вперед.«Вы знаете, что продвигаетесь вперед, когда начинаете строить новую жизнь, достойную того, чтобы жить», — говорит Такер.

В конечном итоге, преодолевая эмоциональные проблемы, вы можете двигаться вперед и создавать новые здоровые отношения. «Частично это взять на себя личную ответственность и принять свою новую жизнь», — говорит Такер.

10 шагов, чтобы снова найти себя после потери

«Я думаю не обо всех страданиях, а обо всей остающейся красоте». ~ Анна Франк

Несмотря на то, что два моих любимых цвета — розовый и оранжевый, был период в моей жизни, когда я хотел носить только черный, с головы до ног.

В воскресенье на Суперкубке 2002 года моя жизнь навсегда изменилась. Мой четырнадцатилетний муж умер во сне от обширного сердечного приступа, и я внезапно стала матерью-одиночкой шестилетнего и одиннадцатилетнего ребенка.

Хотя все мы признаем, что смерть — это часть жизни, немногие из нас тратят сколько-нибудь времени на подготовку к ней. Я не был исключением.

Когда я вышла замуж за своего мужа в 1988 году, и мы начали планировать нашу жизнь вместе, слова «пока смерть не разлучит нас» были всего лишь словами.

Кто действительно думает о смерти в счастливые времена?

У нас были планы вырастить наших детей и посмотреть, как они вырастают юношами и создают собственные семьи. Мы представляли для них то, что у нас было для себя, картину совершенной жизни.

Вместо этого, в самый важный день в американском спорте, я задумался о том, что ждет меня и моих маленьких сыновей в будущем. В дни после похорон мужа я часто умоляла кого-нибудь разбудить меня от ужасного кошмара, который, как мне казалось, я живу, только для того, чтобы понять, что теперь это была моя реальность.

К счастью, у меня был замечательный круг друзей и семьи, которые были моими лучшими болельщиками. Они были здесь, чтобы поддержать не только меня, но и моих детей. У меня была отличная работа, которая обеспечила мне необходимую финансовую безопасность. Я был благодарен, потому что прекрасно понимал, что многим другим женщинам, чья жизнь прервана такой трагедией, не так повезло.

В последующие годы моя жизнь была поглощена работой и воспитанием детей. Поначалу это казалось лучшим подходом.Однако, как и в случае с большинством матерей, независимо от их семейного положения, забота о себе перестала быть для меня приоритетом.

Мои потребности и мои мечты были отложены на полку с привязкой к будущей дате, которая должна быть определена.

Затем, в августе 2014 года, когда я готовилась к отъезду сына в колледж, я задавалась вопросом, что меня ждет дальше.

Хотя мои дальнейшие шаги были неясны, я был уверен, что мне нужно отвечать за свою судьбу, а не наоборот. Проявление активности было необходимостью, и определение моей цели было обязательным.

Я был в тупике, и моей целью было перейти от застрявшего к неудерживаемому.

За последний год я добился большего в личном и профессиональном плане, чем я мог себе представить.

Я начал свой бизнес и теперь вдохновляю других мам жить своей лучшей жизнью. Я снова в счастливом месте в своей жизни. Мой старший сын окончил колледж и теперь работает в компании своей мечты. Мой младший сын сейчас учится на втором курсе колледжа и скоро станет писателем.

После смерти мужа я потеряла маму, брата и тетю. Каждый из моих сыновей пережил смерть близкого друга.

Смерть не различает. Он затрагивает жизнь молодых и старых и часто отнимает у нас тех, кто здоров, счастлив и очень энергичен, иногда без предупреждения.

Вот десять важных шагов, которые я предпринял, которые позволили мне и моим сыновьям продвинуться вперед в нашей жизни. Они могут оказаться полезными для всех, кто также пережил трагическую утрату.

Шаг 1. Позвольте себе горевать.

Скорбь — это нормально. Как и как долго вы скорбите — решение каждого человека. Для горя нет ограничений по времени, хотя его интенсивность со временем уменьшается. Однако любые признаки депрессии и / или длительной неспособности выполнять основные повседневные задачи могут потребовать профессионального вмешательства.

Шаг 2: Определить, уничтожить или загнать.

Потеря часто требует от нас сделать выбор между одним из следующих: будет ли эта потеря определять меня, уничтожать меня или вести меня? Что хотел бы для вас любимый человек? Что выберешь ты? Для большинства из нас это будет последнее.

Шаг 3: Найдите свою деревню и обнимите ее.

Друзья, семья и общественные организации, связанные с горем, могут оказать столь необходимую поддержку в это время утраты. Будьте готовы принять это.

Шаг 4: Избегайте длительной изоляции.

Для вас естественно хотеть горевать в тишине или просто побыть одному, чтобы поразмыслить над драгоценными воспоминаниями, и это нормально.

Время наедине с собой — это то, чего мы все время от времени жаждем, даже когда мы не переживаем потери. Однако со временем постарайтесь быть в компании других, когда это имеет смысл.Цель состоит в том, чтобы вы не впадали в состояние одиночества, которое при продолжении может привести к депрессии.

Шаг 5: Ставьте реалистичные цели.

И под реалистичным я подразумеваю все, что кажется вам реальным. Не беспокойтесь о том, что думают другие. Что вы будете делать с имуществом любимого человека? Вы связали все концы с концами в их делах? Действуйте в соответствии со своим календарем и в соответствии с тем, что для вас наиболее важно.

Шаг 6: Познакомьтесь с самопомощью.

Это так важно. Заботу о себе легко упустить из виду, особенно в это время. Однако помните: когда вы не заботитесь о себе, страдают все в вашем кругу.

Записывайтесь на прием к врачу и стоматологу и приходите на прием к нему самостоятельно. Не забывайте выспаться. Недостаток сна может привести к множеству других проблем, особенно связанных со здоровьем. Вопреки распространенному мнению, вы не можете наверстать весь уже потерянный сон. Сделайте уход за собой задачей, не подлежащей обсуждению.

Шаг 7. Внедрите процессы, которые позволят вам управлять собой, своей семьей и своей карьерой.

Внедрение систем и процессов, таких как ежедневные расписания и автоматизация финансов, поможет вам оставаться организованным и подключенным к тому, что является наиболее важным.

No related posts.