Можно ли изменить ваш характер: что говорят исследования

Опросы показывают, что большинство из нас хотят, чтобы их личность и характер были какими-то другими. И такие перемены определенно возможны: личность человека меняется с возрастом (большинство из нас становятся более дружелюбными, но менее открытыми к новым возможностям), и есть исследования о том, что личность меняется и под влиянием сиюминутных факторов вроде нашего настроения (когда мы грустны, мы менее склонны вести себя как экстраверты). Но все же до сих пор никто не изучал, могут ли люди по собственной воле менять свою личность и характер. О первом исследовании такого рода рассказывается в блоге Британского психологического общества.

Нейтан Хадсон и Крис Фрейли попросили 135 студентов заполнить онлайн-тесты и опросы об их чертах личности и о том, как они хотели бы эти черты изменить. В следующие четыре месяца они каждую неделю заново проходили тесты по оценке их характера. Главной находкой оказалось то, что студенты, которые говорили, что хотят изменить определенную черту личности (например, стать более экстравертными), в среднем демонстрировали более серьезные перемены по этой части, в выбранном направлении, чем остальные.

Чтобы помочь участникам эксперимента со сменой характера, половину из них каждую неделю просили перечислить три способа, которые помогут им добиться желаемых изменений. Но это дало обратный эффект: у студентов, которым давали такие советы, желаемые изменения характера проявлялись слабее, возможно, потому, что вмешательство было довольно туманным (к примеру, студенты в этой ситуации выдвигали довольно общие стратегии вроде «быть более общительным»).

Похожие результаты дало и второе исследование со 151 участником. Но в этот раз, помимо тестов характера, студентов также каждую неделю спрашивали, выполняли ли они какие-то действия, которые соответствуют тем или иным чертам личности. Это делает выводы более убедительными: проще вспомнить, обнимали ли вы кого-то сегодня, чем то, насколько вы сегодня были общительны. Опять-таки Хадсон и Фрейли обнаружили, что характеры участников менялись в соответствии с их пожеланиями о переменах, как менялось и их поведение.

В этом исследовании половине студентов также давали другую подсказку, чтобы помочь им измениться. Каждую неделю их просили описать конкретные шаги, которые помогут им поменять свой характер (например, позвонить определенному другу и пригласить его на обед, чтобы повысить экстравертность), а также формулировать «намерения по реализации» вроде «если я окажусь в ситуации А, я сделаю Б». Такой коучинг успешно усиливал желаемые изменения характера.

В обоих экспериментах изменения характера были очень скромными, но статистически значимыми, и они поддерживают гипотезу о том, что личность можно менять по своей воле. «Эти находки показывают, что по крайней мере черты личности и повседневное поведение людей склонны меняться в соответствии с целями, которые они ставят», — пишут авторы.

Более глубокий анализ показывает, что эти изменения достигаются благодаря взаимному и постепенному процессу: цели приводят к изменению в поведении, которое побуждает поменять свое представление о себе, а это, в свою очередь, новые изменения в поведении. И по мере того, как характеры участников менялись в желаемом направлении, цели, которые они заявляли, постепенно отпадали — то есть они действительно менялись так, как надеялись.

Разумеется, у таких исследований есть свои ограничения: они опираются на самооценки, данные студентами, не совсем понятно, как долго держатся достигаемые перемены, влияют ли на это такие факторы, как давление среды. Но при всем этом работа показывает, что, по выражению исследователей, «люди, которые желают поменять свои черты личности, действительно на это способны».

Оригинал — digest.bps.org.uk/2015/04/you-can-change-your-personality-at-will.html

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Возможно ли изменить свою личность?

Большинство людей имеют аспекты своей личности, которые они хотели бы изменить.  Но согласно опубликованному в журнале Research in Personality исследованию, это будет трудно сделать без посторонней помощи.

Вопреки некогда популярной идее о том, что черты личности более или менее неизменны в течение всей жизни, исследования показывают, что они могут меняться в соответствии с основными жизненными обстоятельствами. Например, есть свидетельства того, что люди становятся более сговорчивыми и добросовестными в высших учебных заведениях, менее экстравертными после женитьбы и готовы больше соглашаться в свои пенсионные годы.

Хотя хорошо известно, что черты личности могут изменяться в ответ на жизненные обстоятельства, исследователь Эрика Барански задалась вопросом, могут ли люди активно и намеренно изменять аспекты своей личности по своему желанию.

Она и ее коллеги изучали две группы людей: около 500 человек в возрасте от 19 до 82 лет,принявших участие в исследовании онлайн; и примерно 360 студентов колледжа.

Обе группы прошли тест “Большая пятерка “ из 44 пунктов, который измеряет пять ключевых черт личности: экстраверсию, доброжелательность, добросовестность, открытость опыту и нейротизм, противоположный эмоциональной стабильности. Затем участников спрашивали, желают ли они изменить какую-либо черту своей личности. Если они отвечали утвердительно, их просили подробно описать то, что они хотят изменить.

В обеих группах большинство людей заявили, что хотят повысить экстраверсию, добросовестность и эмоциональную стабильность.

Студенты колледжа были опрошены снова через шесть месяцев, а пользователи Интернета, участвовавшие в исследовании, через год. Ни одна из групп не достигла целей, которые они ставили перед собой в начале исследования, а некоторые даже увидели изменения в обратную сторону.

Со студентами колледжа произошло больше изменений

В то время как группа пользователей Интернета не обнаружила никаких изменений в чертах личности между первым и вторым раундами исследования, у группы студентов колледжа были отмечены некоторые изменения; однако они были либо с противоположным желаемому результатом, либо изменения коснулись других личностных аспектов, а не тех, которые планировалось улучшить.

В частности, студенты колледжа, выражавшие самое сильное желание стать более добросовестными, на самом деле проявляли еще меньшую добросовестность шесть месяцев спустя. “Это может быть связано с тем, что они изначально демонстрировали низкий уровень добросовестности и это поставило их в невыгодное положение в исследовании”, – сказала Барански.

Кроме того, студенты, заявивлявшие, что они хотели бы стать более экстравертными, показали в последующем увеличение степени доброжелательности и эмоциональной стабильности, а не экстравертности. Барански пояснила, что, возможно,стараясь стать более  экстравертными и открытыми к контактам, они сосредоточились на том, чтобы быть более дружелюбными и менее социально тревожными, а это поведение в большей степени связано с доброжелательностью и эмоциональной стабильностью.

Барански сказала, что студенты колледжа показали больше изменений, чем пользовали Интернета, и скорее всего потому, что находятся в трансформационном периоде своей жизни. Но изменения, которые отмечались, не соответствовали целям, которые они перед собой поставили.

“Студенты колледжа попадают в новую для них среду, и они могут почувствовать себя одинокими и несчастными, и поэтому могут заглянуть внутрь себя, чтобы задуматься о том, как стать счастливее и изменить некоторые аспекты своей личности”, – сказала Барански. “Но вмешиваются другие цели, которых они должны достичь, например,- хорошая успеваемость, выбор специальности или получение интересной стажировки,- и эти цели могут иметь приоритет. Даже если они знают, что более длительные и интроспективные изменения для них лучше.”

В целом, выводы Барански иллюстрируют, насколько трудно людям изменить черты своей личности, основываясь только на желании. Это не значит, что люди не могут изменить в себе то, что они хотят. Но им может понадобиться помощь извне – от профессионала, друга или, даже мобильного приложения, напоминающего им о целях, сказала Барански.

Барански намеренно не взаимодействовала с участниками исследования между первым и вторым раундами анкетирования. Этот подход отличается от подхода другого исследователя, Натана Хадсона из Южного методистского университета, который в своих исследованиях оценивал изменения черт личности в течение 16-недельного периода, но присматривал за участниками в ходе эксперимента. При этом экспериментаторы оценивали аспекты личности участников и прогресс в достижении их целей каждые несколько недель. При таком взаимодействии участники были более успешны в своих попытках изменить черты своей личности.

“В клинической психологии есть доказательства того, что психотерапия приводит к изменению поведения и личности пациента, и есть недавние доказательства, которые свидетельствуют в пользу того, что частое регулярное взаимодействие с терапевтом или исследователем меняют личность”, – добавила Барански. – Но когда люди предоставлены самим себе, перемены могут оказаться не столь вероятными.”

Будущие исследования, сказала Барански, должны проверить, насколько вмешательство необходимо, чтобы помочь людям достичь своих личных целей, и какие типы стратегий лучше всего работают для различных черт характера.

“Из всех исследований, которые были проведены на эту тему за последние несколько лет, стало ясно, что большинство людей хотят что-то изменить в своей личности”, – сказала Барански. “Но если оставить эти цели без внимания, они не достигаются, поэтому людям было бы полезно знать, что им необходимо для их достижения.”

Поделиться ссылкой

5 шагов и 3 главные проблемы

Как часто можно услышать от человека слова «я уже не смогу поменяться». Действительно, с возрастом вносить перемены в свою жизнь становится сложнее, но это не значит, что делать это невозможно. Чтобы понять, как изменить характер, достаточно осознать, какими именно чертами хочется обладать, составить план и двигаться к его исполнению.

Из чего складывается характер?

Выражение «весь в отца» или «у тебя бабушкин нрав» действительно имеют смысл, но вот только генетическая закладка составляет лишь 7%, а остальные 93% приходятся на приобретенные черты. Особенное влияние на характер имеют:

1.

Воспитание.

Родители не только закладывают в ребенка генетический материал, но и растят в нем личность. Они делают это осознанно и неосознанно. Они рассказывают о добре и зле, о нормах поведения, этикете. Если девочке с детства твердить о том, что она сильная и самостоятельная, во взрослой жизни у нее могут возникнуть проблемы с проявлением мягкости и женственности. Мальчик, которого чересчур опекают мама, бабушка, тетя может вырасти маменькиным сынком. Переизбыток похвалы приводит к постоянному поиску одобрения, а ее недостаток – к комплексу неполноценности.

2. Место проживания.

Характер провинциала будет сильно отличаться от характера человека, выросшего в столице. Нельзя нивелировать различие культур. Например, на Востоке уклон идет на семью и духовные ценности. Запад более прагматичен, там больше внимания уделяется построению карьеры.

Пройти тест на характер человека

3. Интересы.

Они меняются в течение жизни. Интересы могут быть, как показателем характера, так и средством его коррекции.

Например, человек, который любит собирать модельки машин, наверняка педантичен, усидчив, скрупулёзен. С другой стороны, если человеку не хватает этих качеств, нужно развить умение успокаиваться, держать себя в руках, сосредотачиваться ему как раз стоит обзавестись подобным хобби.

Круг общения. Как и родители влияют своим поведением и отношением на ребенка, так и друзья, коллеги, знакомые могут оказывать влияние на человека. Он находит пример для подражания, может стать зависимым от чьего-то мнения, позаимствовать чужие увлечения или скопировать черты.

3 черты от которых нужно избавиться, чтобы изменить характер.

Перед тем как изменить свой характер, нужно понять, есть ли внутренний ресурс. Есть факторы, мешающие изменению, их нужно искоренять.

1. Лень.

«Я начну худеть завтра», «запишусь на курсы в понедельник», «перееду следующей зимой», «уволюсь в январе». Планирование, это здорово, но нужно убедиться, что откладывание дел в долгий ящик связано с тем, что так удобнее, лучше, а не с тем, что попросту лень. Для этого достаточно спросить у себя, что можно сделать для достижения определенной цели конкретно сейчас. Например, хочется развить в себе дисциплину. Значит, следует распланировать завтрашний, а может, и сегодняшний день, сделать все по списку. Не откладывать будильник, потому что лень вставать на пробежку в 8 утра, а заставить себя подняться с постели.

2. Низкая самооценка.

Нужно уметь признаваться себе в любви. Это первое правило для изменения. Если человек себя не любит, он не сможет изменить характер. Внутреннее состояние во многом зависит от внешнего, а его изменить куда легче. Начните с простого, измените внешность – подстригитесь, перекрасьтесь, поменяйте имидж, так, чтобы чувствовать себя красивее увереннее. Обновить гардероб, обзавестись гаджетом, аксессуаром, который позволит чувствовать себя значимее (на этом этапе это нормально). Как только появится уверенность в себе, внутренний голос получит больший вес, совершать изменения с верой в свои силы будет легче.

Пройти тест на самооценку

3. Негативное мышление.

Оно в каком-то роде связано с низкой самооценкой. Человеку, неуверенному в себе, сложно поверить, что в его характере могут произойти перемены. Нужно выбросить из лексикона фразы «я не смогу», «у меня не получится». Хорошим примером может стать фильм с Джимом Керри «Всегда говори «да»».

Как изменить характер?

Можно ли изменить характер? Можно! Это требует времени и работы над собой. Придется сделать 5 шагов.

Шаг 1 − Анализ.

Нужно взять лист бумаги, а лучше завести для этого дневник. Разделить страницу пополам. С одной стороны необходимо написать те качества, которые хочется в себе исправить, с другой – как этого добиться. Например, чтобы развить коммуникабельность нужно больше общаться с людьми, чтобы стать смелее − научиться смотреть своим страхам в глаза. Как только список готов, нужно превратить его в план, что и когда будет сделано.

Шаг 2 – Взгляд со стороны.

Будет очень полезно найти человека с похожими негативными чертами. Это поможет лучше осознать проблему, рассмотреть ее. Так будет наглядно видно, от чего нужно срочно избавляться.

Шаг 3 – Образец для подражания.

Осознав, как делать не надо, следует найти человека, на которого хочется быть похожим. Это может быть знакомый, коллега или вообще знаменитость. Образ может быть собирательным: элегантность принцессы Дианы, доброта матери Терезы, чувство юмора Мелисы Маккартни. Нужно постараться копировать их поведение, перенимая черты характера.

Шаг 4 − Контроль.

Составление плана − это только полдела, нужно удостовериться, что он будет выполняться. Самоконтроль – то качество, без которого будет сложно поменять остальные. Тут важно думать, прежде чем говорить, избавиться от лени, контролировать эмоции.

Чтобы выработать новую привычку нужен 21 день. Можно использовать способ с резинкой на руке. Как только замечаете, что проявляется негативная черта, хлопайте себя резинкой. Если это повторяется 4 раза, резинка надевается на другую руку и отсчет 21 дня начинается заново.

Шаг 5 – Добрые дела.

Доброе отношение и помощь другим доставляют удовольствие, помогают почувствовать себя хорошо, ощутить себя значимее. Неважно, о каких именно делах идет речь, это может быть что-то простое. Для начала, можно завести себе привычку, собирать по 10 «спасибо» в день. Каждый раз, когда человек будет за что-то вас благодарить, отправляйте слова благодарности в мысленную копилку.

Перед тем как изменить характер, нужно подумать, каким именно человеком хочется стать и как это изменит вашу жизнь. Чем мощнее будет визуализация, тем сильнее будет мотивация и желание поменяться.

Пройти тест на уверенность в себе

Мы ждем перемен: как изменить свою личность?

Без сомнения, особый вкус есть и в предвкушении, но реальные перемены куда желаннее, поскольку лишают нашу жизнь унылого однообразия в стиле «Дня сурка». Проще всего поменять антураж: город, работу, дом, машину, гардероб. Смена партнера, ставшая несложным мероприятием в наш космополитичный век, также способна добавить будням красок. Обновление внешности — самый волнующий метод, интерес к которому успешно нагнетает грандиозная индустрия beauty-преображений. Впрочем, по расхожему мнению, увлекаясь водоворотом перемен, рискуешь утратить к ним вкус. Поэтому, прежде чем переехать в другую страну, бросив работу и милый дом, стоит задуматься вот над чем: может быть, сначала нужно изменить самого себя?

Это, между прочим, фундаментальный вопрос, веками обсуждаемый психологами: «Можно ли стать счастливее, изменив собственную личность?» Ученые предполагают скрытый ресурс для деятельных изменений между принятием того, кто вы есть, и стремлением к тому, кем вы хотите быть. Пообщавшись со специалистами, я сделала вывод, что многие из них склонны считать патологией именно закоснелую стабильность, а не желание перемен. Иными словами, чтобы развиваться, надо что-то перманентно в себе менять: можно сначала снаружи, а потом внутри — и наоборот. Главное, что мешает нам на этом благословенном пути, — страх перед неожиданностью и потерей самого себя. Потому что новый «я» может быть вовсе не тем, кого хочется получить. Новая личность — кот в мешке, а мы обожаем гарантии. Выходит, что объективное осо­знание персональных недостатков и внутреннее согласие на изменение себя — половина дела. Суть второй — четко представить, чего хотим добиться. И когда ответ получен, пора искать метод.

Анализируй это

Результаты масштабного исследования изменений личности, предпринятого австралийскими психологами, показали, что подав­ляющее большинство участников хотят быть более общительными, приятными, добросовестными, эмоционально стабильными и открытыми для новых впечатлений. Не нужно быть профессионалом, чтобы понять: все эти желания коренятся в неудовлетворенности. Люди хотят быть более коммуникабельными, если недовольны сексуальной жизнью или друзьями; более добросовестными, если их угнетает личная финансовая ситуация, работа или учеба. Результаты исследования американский психолог Рой Баумайстер назвал «кристаллизацией недовольства», утверждая, что, как только люди признают важные недостатки в своей жизни, они могут поменять ценности и приоритеты, чтобы улучшить ситуацию.

Креативный подход в улучшении личности — не наш метод. Немногие способны сосредоточиться на самосовершенствовании, в одиночку прислушиваясь к тонким вибрациям собственной натуры. Люди уважают стандартные ценности, стремятся к схожим целям и предсказуемо ищут общих решений, мы хотим проверенных коучей, положительных отзывов, дружеских советов, верных ориентиров, приятную компанию. Выбирая проторенную дорогу, мы принимаем риск, что, возможно, так и не доберемся до своих честных и личных желаний, нацелившись на перемены, доступные всем, — как одежда из магазина, а не сшитая на заказ. Зато мы наверняка будем здоровее, открытее, позитивнее — и счастливее! — в этих симпатичных «обновках».

Есть много распространенных заблуждений насчет объективной оценки личности. Например, социальный психолог Вальтер Мишель утверждал, что любое определение личности в значительной степени миф. Действия человека в конкретный момент в большей степени зависят от ситуации, а не от некой индивидуальной сущности. Позже психолог Сеймур Эпштейн провел ряд наблюдений за поведением ­людей, переживающих разные события в развитии — от импульсивности к счастью, от беспокойства к решению проблемы. Он обнаружил, что доктор Мишель был прав, хотя и отчасти: поведение личности в большей степени диктует ситуация, но в отдельные моменты характер человека толкает его на оригинальные поступки. Последующие исследования подтвердили выводы Эпштейна: на протяжении рядового дня каждый из нас ведет себя более или менее ровно, невыразительно колеблясь «от общего к частному», но в особых ситуациях готов задействовать скрытый потенциал. Например, мы часто жаждем хоть какого-то уединения в течение дня, но некоторые нуждаются в нем намного больше, чем другие. Звучит скучновато? Есть немного, хотя это вовсе не значит, что большая часть человечества — консервативное болото и заложники Матрицы. Да и кто из нас способен ежечасно удивлять окружающих ­уникальными выходками?

Идеальное определение личности — это психологически устойчивый интроверт, открытый для нового опыта, насколько позволяют его привычки и характер. Гены, безусловно, принимают деятельное участие в формировании модели поведения, но в стабильности нет ничего сакраментального: осознав причины и наметив цель, мы можем с успехом (хотя и неспешно) менять ­персональные установки.

Время перемен

Наукой доказано, что личность способна развиваться на протяжении всей жизни, причем без сознательных усилий. Самая несложная тенденция — катиться по ровной дорожке, которая со временем рискует поменять градус, взяв курс на скучную, пассивную, недоверчивую и преждевременную старость. Для многих перемены становятся символом беспокойства, чего-то нестабильного, что может пошатнуть привычные покой и достаток. Помните, какие горы мы мечтали свернуть в 20? А какие норовим обойти сейчас?

Публичные опросы подтверждают: люди становятся более зрелыми с возрастом. Типичный 55-летний мужчина гораздо дисциплинированнее, чем 85 % подростков, и куда приветливее, чем 75 % из них. Кого-то всерьез увлекает карьера, кого-то — семейные отношения. Годы напролет мы аккумулируем в себе стабильность и рост самооценки. На самом деле чем сильнее та или иная привязанность завладевает человеком, тем больше меняется его характер. Но это совсем не те перемены, в которых заинтересованы поклонники тренингов и покупатели книг о саморазвитии. Энтузиасты такого рода хотят знать, могут ли они изменить свою личность, как в сказке — по своему хотению.

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Ваша личность изменчива

Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:

1. Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
2. Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.    

Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.

Фото: Unsplash

Проблема успеха

Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.

У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.

С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.

• Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
• Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.

Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.

Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?

Не прекращайте переизобретать себя

В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.

Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.

Фото: Unsplash

Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.

Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.

Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.

30-дневный челлендж

Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.

Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?

Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.

Фото: Unsplash

Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.

Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.

Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.

Источник.

---

Материалы по теме:

Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень

Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха

Как выработать новую привычку за неделю

10 советов, как стать улучшенной версией себя

Можно ли менять свой характер, и как

Фильм «Игра Джери»

У человека может быть несколько характеров, для разных ситуаций.
скачать видео

Можно ли самому человеку менять свой характер? И да, и нет. Теоретически — можно, практически — мало реально. То есть — можно, но дело это не простое. Поскольку всерьез такую задачу ставит мало кто, а как грамотно работать над собой — никого не учили, то обычно результаты этой деятельности никакие. В результате чего большинство специалистов констатируют, что характер не меняется.

На самом деле это не совсем так. А иногда — совсем не так. Характер — меняется! Характер человека — это в первую очередь его привычки, это типичный для него способ мышления, поведения и реагирования. Характер не дается человеку вместе с генами в готовом виде от рождения: он зависит и от воспитания, от окружения, образования и многих других факторов.

​​​​​​​Характер меняется у человека естественным образом, сам, на протяжении всей жизни, в первую очередь в зависимости от возраста. Детская непосредственность реагирования сменяется юношеской порывистостью, которая через десяток-другой лет успокаивается во взрослой рассудительности. Также, характер имеет тенденцию с возрастом становиться менее позитивным… и к старости прямо-таки негативным (смотри Шкала эмоциональных тонов).

Кроме того, характер у человека меняется в зависимости от ситуации, в которой находится человек. Самый меланхолик при виде приближающейся волны цунами помчится от нее с бодростью холерика. На работе у человека может быть один характер — например, энергичный и собранный. Дома у того же человека характер может становиться другим, собранность меняться на рассеянность, энергия на ленивость. У самого веселого человека, если что-то болит — характер, как правило, становится какой-то вялый и грустный.

Более важный и интересный вопрос — может ли человек сам менять свой характер? Если под этим имеется в виду, может ли в нужной ситуации человек действовать не в совсем привычной ему манере (предположим, вяло, несобрано и неуверено), а как требуется (например собрано, энергично и смело), то чаще всего, за исключением совсем уж тяжелых случаев, это абсолютно реальная вещь. Характер не является жесткой системой, он определяет только склонность поступать так или иначе, а фраза: «У меня характер такой!» — не более чем отмазка. Менять можно не только свой характер, менять можно даже свой темперамент — вы об этом знаете?

Другое дело, если под изменением характера имеется в виду задача более серьезная: изменить свой способ действования не ситуативно, а системно, начать действовать в другом стиле не только в данной ситуации, а в целом по жизни. Конкретно — если у кого характер слишком резкий, человек обидчив и несдержан: можно ли поправить такой характер? Насколько это реально? — Тут определенного ответа нет. Для кого-то реально. Для большинства — в малой степени.

Фильм «The Human Mind»

Шон Кэролл стал тренировать сдержанность, победил приступы ярости и изменил свой характер.
скачать видео

Характер — это совокупность привычек, а привычки можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, вы справитесь.

Посмотрите видео — это документ. Шон Кэролл изменил свой характер, из взрывного гневливого человека стал более вдумчивым и сдержанным. Он этого добился за три месяца. Обратите внимание: поведение Шона Кэролла снималось на видеорегистратор, и на самом деле это было очень полезно. Он знал, что эксперимент с ним снимают телевизионщики, о его успехах регулярно спрашивала его жена, он каждый вечер переписывал данные с видео себе на флешку. .. Ситуация была выстроена так, что Шон не забывал о своем намерении, и именно это ему помогло. Он не забывал — он делал — у него получилось. Что вы сделаете, чтобы вы не забывали свое намерение реагировать сдержаннее, спокойнее?

Возможность надолго и существенно менять свой характер зависит от нескольких моментов. Это зависит от возраста: чем человек моложе, тем обычно меньше затверженных шаблонов и легче менять свой характер. Это зависит и от индивидуальных, врожденных особенностей. Есть люди, в которых врожденно заложена способность легко менять себя и свой характер, а есть люди, у которых врожденно зафиксирован малоизменяемый характер. Мы — все разные. Есть большое число людей, который не меняют свой характер просто потому, что убеждены: «Характер изменить нельзя!» А самое главное, от чего зависит изменяемость нашего характера — это от умения себя менять. Тот, кто умеет себя менять, меняет себя легче и чаще.

Характер, как привычное поведение, можно менять. Как? Копировать поведение других людей — способ наиболее простой и наиболее естественный. С детства мы учимся, копируя и подражая — учимся ходить, говорить, реагировать. Сложен он тем, что рядом должен быть именно тот человек, которого хочется копировать — а это бывает далеко не всегда. И если такое произошло и рядом с вами есть такой замечательный человек — пользуйтесь случаем!

Я, например, раздражительный — с интересом смотрю как другие люди в аналогичной ситуации включают голову и действуют спокойно. Смотрю — и учусь, копирую себе их черты характера. Можно начать с копирования походок других людей: дело в том, что походка и характер — связаны. По походке несложно рассказать о многих чертах человека, с другой стороны, меняя свою походку, можно (и нужно) постепенно менять (улучшать) свой характер.

Если рядом с вами затруднительно найти человека, чьи черты характера вы хотели бы копировать, поищите нужные типажи в книгах, фильмах, придумать наконец. Чаще представляйте и спрашивайте себя, как должен вести идеальный для вас человек в этой ситуации? Что он скажет? Что почувствует? Еще раз: характер — это совокупность привычек, поэтому ваша задача — приобретать новые, хорошие привычки на место старых. И в целом — изучите тему Как работать над собой. У вас — получится!

---

Можно ли полностью изменить свой характер?

Абсолютно каждый человек на планете обладает уникальным набором личностных характеристик, которые часто определяются уровнем экстраверсии, невротизма, открытости и дружелюбия. Вместе с тем, считается, что люди не могут изменить свою личность по причине того, что основные черты достались нам по наследству от наших родителей и более далеких предков. Обзор последних исследований в области науки говорит о том, что черты личности могут изменяться в результате некоторых жизненных событий или при воздействии социального давления. Так кто же прав в данном случае?

Согласно новым исследованиям, характер человека может постоянно меняться на протяжении жизни

Как меняется характер человека?

Как известно, характер человека представляет собой набор личностных черт, которые во многом предопределяют будущее личности в контексте социального взаимодействия и общей успешности в жизни. Так, наличие черты открытости к новым знаниям может предсказать широкий спектр целого ряда важных результатов, таких как доход и здоровье; экстраверсия может помочь при планировании общественной или политической карьеры, а уверенность с себе может значительно улучшить благосостояние человека.

Исследование, опубликованное на портале medicalxpress.com, доказывает, что большое количество социально значимых поведенческих моделей вполне под силу изменить, если приложить определенные усилия по вырабатыванию той или иной полезной привычки.

Немного психологии: Ученые поняли, как определить характер человека по его смартфону

Несмотря на то, что личность человека обладает уникальным, присущим только ей набором качеств, некоторые черты все же возможно скорректировать

Исследователи считают, что практической пользой от столь, казалось бы, малозначимого открытия, может стать значительная экономия средств, которые обычно вкладываются предприятиями в дорогостоящие мероприятия, направленные на всевозможные тренинги и мастер-классы с целью повышения производительности труда. Так, согласно мнению экспертов, большинство из предлагаемых техник вряд ли когда-либо окажутся эффективными, поскольку они не основаны на фактических данных о личностных качествах. Кроме того, та же самая причина могла бы дать повод политическим силам более структурировано подумать над тем, что именно требуется для изменения личности, интегрированной в социум, с целью повышения состоятельности и общего уровня образования жителей той или иной страны.

Кстати говоря, обсудить данную статью с единомышленниками вы можете в нашем официальном чате в Telegram или на канале в Яндекс.Дзен.

Исследования показали, что даже относительно небольшое количество личностных черт может объяснить большинство способов поведения, которыми люди отличаются друг от друга. Кроме того, эти же черты, ввиду своей относительной стабильности, могут представлять собой особенно перспективные цели для выработки качеств добросовестного и эмоционально стабильного общества. Психологи отмечают, что при планировании той или иной черты характера крайне важно учитывать мотивационные факторы, поскольку успех более вероятен, если люди мотивированы возможными изменениями в жизни.

Можете ли вы изменить свою личность?

Желание изменить личность — не редкость. Застенчивые люди могут пожелать, чтобы они были более общительными и разговорчивыми. Вспыльчивые люди могут пожелать сохранять хладнокровие в эмоционально заряженных ситуациях.

Действительно ли возможно изменить свою личность, или наши основные личностные паттерны фиксируются на протяжении всей жизни? В то время как книги и веб-сайты по самопомощи часто рекламируют планы, которым вы можете следовать, чтобы изменить свои привычки и поведение, существует стойкое убеждение, что наши основные личности не поддаются изменениям.

Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд предположил, что личность в значительной степени закрепилась на камне к нежному пятилетнему возрасту. Даже многие современные психологи предполагают, что личность в целом относительно фиксирована и стабильна на протяжении всей жизни.

Но что, если вы хотите изменить свою личность? Может ли правильный подход и упорный труд привести к реальному изменению личности, или мы застряли с нежелательными чертами, которые мешают нам достичь наших целей?

Факторы, формирующие личность

Чтобы понять, можно ли изменить личность, мы должны сначала понять, что именно вызывает личность. Снова в игру вступает извечный спор о противостоянии природы и воспитания. Личность формируется нашей генетикой (природой) или нашим воспитанием, опытом и окружающей средой (воспитанием)?

В прошлом теоретики и философы часто придерживались подхода « один против другого » и отстаивали важность либо природы, либо воспитания, но сегодня большинство мыслителей согласятся, что это смесь двух сил, которые в конечном итоге формируют нашу личность.

Не только это, но и постоянное взаимодействие между генетикой и окружающей средой может помочь сформировать выражение личности.Например, вы можете быть генетически предрасположены к дружелюбию и спокойствию, но работа в среде с высоким стрессом может привести к тому, что вы станете более вспыльчивым и возбужденным, чем в другой обстановке.

Двек рассказывает историю об однояйцевых мальчиках-близнецах, разлученных после рождения и воспитанных отдельно. Став взрослыми, двое мужчин женились на женщинах с одинаковыми именами, имели схожие увлечения и имели одинаковые уровни определенных черт, измеренных при оценке личности.

Именно такие примеры дают основание для представления о том, что наши личности в значительной степени находятся вне нашего контроля.Вместо того, чтобы формироваться под влиянием окружающей среды и уникального опыта, эти исследования-близнецы указывают на силу генетических влияний.

Генетика, безусловно, важна, но другие исследования также демонстрируют, что наше воспитание и даже наша культура взаимодействуют с нашими генетическими планами, формируя то, кем мы являемся.

«Промежуточные» качества личности

Некоторые эксперты, в том числе психолог Кэрол Двек, считают, что изменение моделей поведения, привычек и убеждений лежит под поверхностью общих черт личности (напр.g., интроверсия, покладистость) — вот настоящий ключ к изменению личности.

Общие черты могут быть стабильными на протяжении всей жизни, но Двек считает, что именно наши «промежуточные» качества лежат под поверхностью общих черт, которые являются наиболее важными для того, чтобы сделать нас такими, какие мы есть. Она считает, что именно эти промежуточные качества можно изменить.

Так что же это за «промежуточные» части личности?

• Верования и системы убеждений . Хотя изменение определенных аспектов вашей личности может быть сложной задачей, вы можете реалистично взяться за изменение некоторых основных убеждений, которые помогают формировать и контролировать то, как выражается ваша личность.
• Цели и стратегии преодоления . Например, хотя у вас может быть больше личности Типа А, вы можете изучить новые навыки совладания с ситуацией и методы управления стрессом, которые помогут вам стать более расслабленным человеком.

Убеждения и убеждения

Хотя изменить убеждения не обязательно легко, это хорошая отправная точка. Наши убеждения во многом определяют нашу жизнь, исходя из того, как мы смотрим на себя и других, как мы действуем в повседневной жизни, как мы справляемся с жизненными проблемами и как мы налаживаем связи с другими людьми.

Если мы сможем реально изменить наши убеждения, это может оказать сильное влияние на наше поведение и, возможно, на определенные аспекты нашей личности.

«Убеждения людей включают в себя их ментальные представления о природе и работе личности, своих взаимоотношений и своего мира. С младенчества люди развивают эти убеждения и представления, и многие выдающиеся теоретики личности различных убеждений признают, что они являются фундаментальной частью личности «, — объяснил Двек в статье 2008 года.

Возьмем, к примеру, убеждения о себе, в том числе о том, являются ли личные атрибуты и характеристики неизменными или податливыми. Если вы считаете, что ваш интеллект — это фиксированный уровень, то вряд ли вы предпримете шаги, чтобы углубить свое мышление. Однако если вы считаете такие характеристики изменчивыми, вы, вероятно, приложите больше усилий, чтобы бросить вызов себе и расширить свой кругозор.

Очевидно, что убеждения о себе действительно играют решающую роль в том, как люди функционируют, но исследователи обнаружили, что люди могут изменить свои убеждения, чтобы принять более гибкий подход к самооценкам.

В одном эксперименте учащиеся стали больше ценить академиков, получать более высокие средние баллы и получать большее удовольствие от учебы после того, как обнаружили, что мозг продолжает формировать новые связи в ответ на новые знания.

Собственное исследование Двека показало, что то, как хвалят детей, может повлиять на их самооценку. Те, кого хвалят за интеллект, склонны придерживаться фиксированных теоретических убеждений относительно своих личных качеств. Эти дети считают свой интеллект неизменной чертой; он либо есть, либо нет.

Дети, которых хвалят за их усилия , с другой стороны, обычно считают свой интеллект податливым. Эти дети, как обнаружил Двек, склонны упорствовать перед лицом трудностей и более стремятся учиться.

Советы по изменению вашей личности

На многих этапах своей жизни вы можете обнаружить, что есть определенные аспекты своей личности, которые вы хотели бы изменить. Вы даже можете ставить цели и работать над устранением этих потенциально проблемных черт.Например, принято устанавливать новогодние решения, направленные на изменение некоторых аспектов вашей личности, например на то, чтобы стать более щедрым, добрым, терпеливым или общительным.

В целом, многие эксперты согласны с тем, что внесение реальных и устойчивых изменений в общие черты характера может быть чрезвычайно трудным. Итак, если вы недовольны некоторыми аспектами своей личности, действительно ли вы можете что-нибудь сделать, чтобы это изменить?

Превратиться из интроверта в экстраверта может быть чрезвычайно сложно (или даже невозможно), но есть вещи, которые, по мнению экспертов, вы можете сделать, чтобы внести реальные и устойчивые изменения в аспекты своей личности.

Изучите новые привычки

Психологи обнаружили, что у людей с положительными личностными качествами (такими как доброта и честность) выработались привычные реакции, которые прижились. Привыканию можно научиться, поэтому изменение привычных реакций с течением времени — один из способов изменить личность.

Конечно, формирование новой привычки или отказ от старой никогда не бывает легким и требует времени и серьезных усилий. При достаточной практике эти новые модели поведения в конечном итоге станут второй натурой.

Бросьте вызов своей самооценке

Если вы верите, что не можете измениться, вы не изменитесь. Если вы пытаетесь стать более общительным, но считаете, что ваша интроверсия — это фиксированная, постоянная и неизменная черта, то вы просто никогда не будете пытаться стать более общительным. Но если вы считаете, что ваши личные качества изменчивы, у вас больше шансов стать более общительным.

Сосредоточьтесь на своих усилиях

Исследования Двека неизменно показывают, что важна похвала за усилия, а не за способности.Вместо того чтобы думать: «Я такой умный» или «Я такой талантливый», замените такие фразы на «Я очень много работал» или «Я нашел хороший способ решить эту проблему».

Перейдя на установку на рост, а не на установку на данность, вы можете обнаружить, что вам легче пережить настоящие изменения и рост.

Действуй в соответствии с требованиями

Позитивный психолог Кристофер Петерсон рано осознал, что его интровертная личность может оказать пагубное влияние на его академическую карьеру.Чтобы преодолеть это, он решил начать действовать экстравертом в ситуациях, которые требовали этого, например, когда читал лекцию классу, заполненному студентами, или выступал с презентацией на конференции.

В конце концов, такое поведение становится просто второй натурой. Хотя он предположил, что все еще был интровертом, он научился становиться экстравертом, когда это было необходимо.

Слово Verywell

Смена личности может быть нелегкой, а изменение некоторых общих черт может никогда не стать полностью возможным.Но исследователи действительно считают, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить определенные части своей личности, аспекты, которые существуют ниже уровня этих общих черт, которые могут привести к реальным изменениям в том, как вы действуете, думаете и действуете в течение дня. -сегодняшняя жизнь.

20 простых занятий, которые, как доказывает наука, могут изменить вашу личность к лучшему

Многие люди думают о личности как о чем-то неизменном — вы получаете определенный набор характеристик при рождении и, по большому счету, застряли с ними навсегда.Но наука рисует совсем иную картину. Проведите личностный тест одного и того же человека в возрасте 14 и 77 лет, и они окажутся двумя совершенно разными людьми.

Но хотя ясно, что личность более податлива, чем многие из нас думают, остается без ответа важный вопрос: можете ли вы контролировать дрейф своего персонажа или вы пленены случайным опытом и биологией старения? Можете ли вы изменить свою личность, или эволюция личности — это просто что-то, что происходит?

Новое исследование было направлено не только на то, чтобы выяснить, можете ли вы сформировать своего собственного персонажа, но и на то, что именно для этого нужно.Его выводы — хорошая новость для тех из нас, кто хотел бы быть более общительным или менее невротичным.

Чем больше вы пытаетесь, тем больше вы меняетесь.

Чтобы понять суть исследования, важно сначала получить небольшую предысторию того, как ученые рассматривают личность. Забудьте все эти викторины на Facebook и даже такие популярные тесты набора текста, как Myers Briggs. Они немногим лучше астрологии.

Психологи согласны с тем, что единственный действенный способ измерения личности — это система, называемая «большой пятеркой».Он измеряет личность каждого человека в соответствии с его положением по пяти шкалам, измеряющим наш уровень экстраверсии (вам нравится проводить время с другими людьми?), Покладистости (вы милы?), Добросовестности (вы делаете то, что обещаете?) ), невротизм (эмоционально устойчив?) и открытость (любите новое?).

Исследовательская группа хотела знать, могут ли люди активно выбирать, куда они попадают, на одной из этих шкал. Чтобы узнать, они набрали 377 морских свинок-студентов для 15-недельного эксперимента, попросив каждого определить какой-то аспект своей личности, который они хотели бы изменить.Большинство хотели быть более общительными (то есть более экстравертированными) или менее невротичными.

Студенты были проверены на их первоначальную личность, а затем им был дан набор задач, направленных на то, чтобы подтолкнуть их к желаемому изменению личности. Последующий тест в конце исследования проверял, действительно ли они достигли прогресса в достижении своей цели.

Вот что исследователи обнаружили в соответствии с блогом Британского психологического общества Research Digest: «Чем больше последовательных поведенческих проблем, которые студенты успешно преодолели, тем больше менялись их личностные черты в ходе исследования.«Или, говоря обыденным языком: чем больше вы предпринимаете действий, тем больше вы меняетесь».

Или, как прокомментировал автор исследования Натан Хадсон: «Самым важным выводом нашего исследования является то, что активное участие в поведении, направленном на изменение личностных качеств. действительно, предсказывает большее количество роста черт с течением времени ».

Какие виды деятельности на самом деле меняют вашу личность? будет работать, хорошо знать, что конкретные действия по изменению вашего персонажа действительно приносят дивиденды.Но что делать?

Я написал Хадсону по электронной почте, чтобы попросить список предлагаемых вмешательств, предлагаемых испытуемым. Он прислал огромное приложение к исследованию, в котором перечислял широкий спектр проблем, различающихся по сложности от очень легких до мучительно сложных. Вот несколько примеров наиболее желаемых изменений личности. Если вы хотите быть более экстравертированным,

1. Перед сном подумайте о положительном социальном опыте, который у вас был в течение дня, и о том, что вам в нем понравилось

2. Поздоровайтесь с кассиром в магазине

3. Подготовьте несколько хорошо отрепетированных и кратких ответов на часто задаваемые вопросы, например «Чем вы зарабатываете на жизнь?»

4. Поздоровайтесь с тем, кого вы никогда не встречали, и прокомментируйте свое общее окружение (например,g., «Погода хорошая!», «Эти цветы прекрасны!», «Мне нравится песня, которую играет этот магазин!»)

5. Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали

6. Составьте список вопросов, которые можно задать новым людям [Inc.com может помочь.]

7. Найдите волонтерскую организацию и примите участие в волонтерском мероприятии

8. Найдите людей, занимающихся повседневными видами спорта или предложите им поиграть с ними их

9. Когда кто-то спрашивает ваше мнение (напр.g., «где нам поесть?»; «Что вы думаете об этой теме?»), поделитесь своим честным мнением

10. Откройтесь и честно расскажите близкому другу о проблеме, с которой вы сейчас сталкиваетесь

Если вы хотите быть менее невротичным:

1. Когда вы просыпаетесь, скажите себе вслух: «Я выбираю быть счастливым сегодня»

2. Когда вы чувствуете себя подавленным, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов

3. Перед тем, как лечь спать, запишите положительный момент что случилось с вами в течение дня и как вы себя при этом почувствовали

4. Выразите благодарность другому человеку (например,g., расскажите другу, почему вы их цените)

5. Если вы религиозны, потратьте на молитву не менее пяти минут. Если вы не религиозны, потратьте как минимум пять минут на медитацию.

6. Потратьте хотя бы пять минут на то, чтобы вести дневник о своем дне. Напишите не только о том, что произошло, но и о своих чувствах.

7. Когда вы чувствуете стресс, уделите хотя бы две минуты тому, чтобы поразмышлять о подобных обстоятельствах в прошлом, когда вы добились успеха (например, если вы нервничаете по поводу выступления, подумайте о прошлые случаи, когда вам удавалось выступать с речами)

8. Потратьте не менее 30 минут на фотоохоту со своим телефоном.Сфотографируйте вещи, которые делают вас счастливыми (например, красивые цветы, друзей, удобную кровать, себя).

9. Когда вы замечаете негативную мысль, признайте негативную мысль, но подумайте три истинно позитивных мысли на одну и ту же тему (например, «Я ненавижу то, что в мою субботу идет дождь. Но нам нужен дождь, медленные выходные помогают мне ценить быстрые, и это дает мне время наверстать упущенное на работе»)

10. Определите кого-то, кто обидел вас в прошлом и решите простить их

Как видите, эти вмешательства полностью интуитивно понятны (и, вероятно, совпадают с множеством советов по улучшению вашей жизни, которые вы читали и слышали на протяжении многих лет).Важный вывод из этого исследования заключается не в том, что изменить свою личность сложно. Дело в том, что это требует действий.

Эти действия могут быть простыми. Они могут быть даже легкими. Но если вы действительно делаете что-то, чтобы изменить свою личность, вы, скорее всего, добьетесь успеха.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Ваша личность меняется. Вот как это изменить к лучшему

Ольга Хазан — отмеченный наградами автор книги The Atlantic , где она освещает вопросы здоровья, пола и науки.Когда ее новая книга « Weird: The Power of Be an Outsider in the Insider World » стала официальной подборкой Next Big Idea Club, Ольга зашла в нашу штаб-квартиру, чтобы поделиться эксклюзивным набором идей. Мы рады поделиться одним из них ниже.

Несколько лет назад на конференции я встретил человека, который позже признался мне, что у него нет друзей. Когда он встречался с людьми, он не обращал внимания на то, чтобы собраться вместе. Он казался сбитым с толку, нужно ли ему чаще писать СМС или рассылать больше поздравительных открыток.

По большей части этот человек, которого я зову Тоддом, был счастлив быть один. Но когда через несколько лет я обратился к нему, он почувствовал иное. Его одинокая самостоятельная жизнь рухнула, и он решил изменить свою личность, чтобы завести больше друзей.

Вы можете подумать, что — это в определенном смысле. Но идея о том, что наши личности биологически запрограммированы и полностью неизменны, не совсем верна. Как сказал психолог Ричард Уайзман, вы можете вести себя «так, как если бы» вы были тем человеком, которым хотите быть, и довольно скоро вы можете обнаружить, что — это вас.Это означает, что если вы интроверт — или неорганизованный, или непунктуальный, или быстрый в суждениях, — вам не обязательно оставаться таким навсегда.

«Изменение черты характера в первую очередь требует действий, которые воплощают эту черту, а не просто думать об этом».

Исследования показывают, что личности довольно гибкие, и для тех, кто заинтересован в изменении себя, изменение не только возможно, но и может произойти довольно быстро. Многие исследователи обнаружили, что взрослые могут изменить пять черт личности: экстраверсию, открытость опыту, эмоциональную стабильность, покладистость и сознательность.

Изменение черты характера в первую очередь требует действий, воплощающих эту черту, а не просто размышлений об этом. В одном исследовании люди смогли стать более экстравертированными или сознательными в течение четырех месяцев, просто перечисляя способы, которыми они хотели бы измениться, и какие шаги они предприняли бы для этого. Итак, кто-то, кто хотел стать более экстравертом, мог написать: «Позвони Эндрю и попроси его пообедать во вторник». После достаточного количества обедов с Эндрю (и, вероятно, с другими тоже) люди стали экстравертами, которыми они надеялись стать.

В этом процессе может помочь терапия. Возьмем, к примеру, невротизм — черту, вызывающую беспокойство и размышления. Невротизм имеет тенденцию к естественному снижению с возрастом. Но один обзор исследований показал, что месяц терапии — любого вида терапии — снижает невротизм примерно вдвое по сравнению с тем, что вы могли бы ожидать от его естественного снижения в течение всей вашей жизни. Столь же примечательно то, что личности людей оставались разными в течение как минимум года после того, как была проведена терапия.

«Иногда, чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с изменения себя.”

Согласно этому исследованию, после невротизма интроверсия была следующей наиболее изменчивой чертой личности. По совпадению, невротизм и интроверсия — два фактора, которые играют важную роль в социальной тревожности. Измените эти два элемента личности, и вы сможете избавиться от неуверенности в себе.

После того, как он решил изменить свою затворническую личность, Тодд решил использовать подход четырехлетнего ребенка, в котором вы натыкаетесь на случайные формы жизни и прямо просите стать их другом.Когда бывший коллега переехал в свой город из-за границы, Тодд пригласил его и его жену на ужин. Они согласились, и после этого успеха он заводил все больше и больше связей, пока не приобрел стабильную постоянную дружбу.

Конечно, не все люди разные должны или могут менять свою личность. Но в некоторых случаях изменение личности может быть полезным, особенно когда изменение приводит к большему количеству друзей и социальных связей, а не к дальнейшей изоляции.Иногда, чтобы изменить свою жизнь, полезно начать с изменения себя.

Можете ли вы изменить свою личность?

Издавна считалось, что люди не могут изменить свою личность, которая в значительной степени стабильна и передается по наследству. Но обзор недавних исследований в области науки о личности указывает на возможность того, что черты личности могут измениться в результате постоянного вмешательства и серьезных жизненных событий.

Черты личности, определяемые как невротизм, экстраверсия, открытость опыту, доброжелательность и сознательность, могут предсказать широкий спектр важных результатов, таких как здоровье, счастье и доход. Из-за этого эти черты могут представлять собой важную цель для политических вмешательств, направленных на улучшение благосостояния людей.

Исследование, опубликованное в декабрьском выпуске журнала American Psychologist, является продуктом Консорциума по изменению личности, международной группы исследователей, приверженных продвижению понимания изменения личности.Консорциум был инициирован профессорами психологии Вибке Блейдорн и Кристофером Хопвудом из Калифорнийского университета в Дэвисе, которые также являются соавторами последней статьи «Политическая значимость черт личности». У статьи 13 соавторов.

Изменение политики могло бы быть более эффективным

«В этой статье мы представляем случай, когда черты характера могут служить как относительно стабильными предикторами успеха, так и действенными целями для изменений политики и вмешательств», — сказал Блейдорн.

«Родители, учителя, работодатели и другие люди пытались навсегда изменить личность, потому что они неявно осознавали, что делать людей лучше — это хорошо», — добавил Хопвуд.

Но теперь, по его словам, убедительные данные свидетельствуют о том, что черты личности достаточно широки, чтобы учитывать широкий спектр социально значимых форм поведения на уровнях, превосходящих известные предикторы, и что они могут измениться, особенно если вы поймаете людей в подходящем возрасте и приложите усилия. постоянное усилие.Однако эти черты также остаются относительно стабильными; таким образом, хотя они могут измениться, их нелегко изменить.

Ресурсы часто вкладываются в дорогостоящие вмешательства, которые вряд ли сработают, потому что они не основаны на данных о личностных качествах. «По этой причине разработчикам государственной политики было бы полезно более подробно подумать о том, что необходимо для изменения личности для улучшения личного и общественного благосостояния, о затратах и ​​выгодах таких вмешательств, а также о ресурсах, необходимых для достижения наилучших результатов за счет того, что оба основанные на данных о личностных качествах и инвестировании более устойчивых ресурсов и внимания на лучшее понимание изменения личности », — заявили исследователи.

Зачем сосредотачиваться на личностных качествах?

Исследования показали, что относительно небольшое количество личностных качеств может объяснить большинство отличий людей друг от друга. Таким образом, они связаны с широким спектром важных жизненных результатов. Эти черты также относительно стабильны, но их можно изменить, приложив усилия и удачно выбрав время. Эта комбинация — широкая и прочная, но изменчивая — делает их особенно многообещающими целями для крупномасштабных вмешательств. И невротизм, и сознательность, например, могут представлять собой хорошие мишени для вмешательства в молодом взрослом возрасте.И определенные вмешательства — особенно те, которые требуют настойчивости и долгосрочной приверженности — могут быть более эффективными среди сознательных, эмоционально устойчивых людей. По словам исследователей, также важно учитывать мотивационные факторы, поскольку успех более вероятен, если люди мотивированы и думают, что изменения возможны.

Блейдорн и Хопвуд указали, что примеры важных вопросов, которые можно было бы получить в большей степени с помощью науки о личности, включают: Каково долгосрочное влияние социальных сетей и видеоигр? Как сделать так, чтобы дети были добрее и усерднее работали в школе? Как мы помогаем людям адаптироваться к новым условиям? И как лучше всего помочь людям стареть с достоинством и изяществом?

Внезапные изменения личности у взрослых

Последнее обновление: 11 мая 2021 г., внесено

Психологи обнаружили изменения личности у людей, наблюдая за их поведением в раннем детстве, утверждая, что их поведение устанавливается в раннем возрасте.Однако часто можно увидеть, что у взрослого человека могут происходить резкие изменения в личностных изменениях, несмотря на то, что он сформировал полностью развитое мышление с детства. В зрелом возрасте часто случаются перепады настроения из-за рабочего стресса, гормональных изменений, потери любимого человека, страха перед приближающимся экономическим кризисом и других внешних факторов. Это изменение может произойти по нескольким причинам, и оно будет более заметно для коллег по работе и членов семьи, поскольку вы будете взаимодействовать с ними независимо от того, как вы время от времени себя чувствуете.Если это становится последовательным и необычным и постепенно отделяется от того, как человек действовал ранее, это становится проблемой. Изменения личности станут проблемой.

Изменения личности — это изменение того, как человек привык думать, чувствовать и вести себя. Обычно этот поворот вызывает внешний стимул. Это создает ряд проблем как для пострадавшего, так и для окружающих. Люди, которые претерпевают изменения личности, как правило, проявляют ряд симптомов, таких как внезапное развитие склонности к насилию, замешательство, депрессия, заблуждение, паранойя, нежелание общаться с родственниками и друзьями и апатия к занятиям, которые им раньше нравились.Необходимо получить дополнительные знания, чтобы справиться с этим должным образом и, надеюсь, испытать ремиссию.

Психологическая перспектива

По мере взросления ваша личность быстро меняется. Все ваши достижения, проблемы, которые вам приходилось преодолевать на этом пути, и уроки, которые вы извлекаете из своего жизненного пути, — все это влияет на изменения вашей личности. Это не обязательно зависит от хронологического возраста, но во многом связано с принятием на себя обязанностей и достижением определенных этапов развития.

Пять черт изменения личности были предложены в виде широких группировок для диапазона личностей, которые люди принимают. Они представляют собой спектр, и поэтому люди могут проявлять их в высокой степени, а другие — в меньшей степени. Кроме того, конкретный человек может испытывать все эти черты в той или иной степени каждый раз. Однако каждый человек обычно склонен к одному или двум личностным изменениям.

Они описаны ниже:

1. Открытость: Это изменение личности состоит из людей, у которых есть это внутреннее стремление и желание исследовать и открывать.Их не устраивает статус-кво. Они верят, что может быть больше. Неудивительно, что они находчивые люди, которые могут добиваться цели. Их любопытство часто приводит к тому, что они не сосредотачиваются на одной идее или концепции. Скорее, они исследуют несколько идей, пока это привлекает их внимание.
2. Добросовестность: Отмеченное качество людей, обладающих высокой этой чертой, — острая осведомленность о себе и других. Прежде чем разыграть изменения личности, они сначала предполагают в своих мыслях свои действия.Они искренне интересуются другими, поэтому их беспокоит, как их действия влияют на них. В этом случае они должны принять к сведению конкретные детали и разработать стратегии, которые можно использовать для соблюдения установленных сроков и обработки изменений личности.
3. Экстраверсия / Экстраверсия: Люди, проявляющие эту черту, могут легко взаимодействовать с другими в социальных кругах. Они общительный тип людей. Помимо безграничной энергии, они также преуспевают в завоевании сердец других через изменения своей личности.Кроме того, они находят способ выразить свои эмоции последним. В инициировании и поддержании разговора они часто выходят из строя, так как не особо задумываются о том, что говорят. Такое поведение контрастирует с сознательными изменениями личности, которые много думают о своих действиях.
4. Доброжелательность: Люди больше склонны использовать шанс ладить с людьми с истинной точки зрения. В результате личность человека сильно меняется.Им дано помогать и предлагать решения проблем, с которыми сталкиваются другие, иногда даже за их собственный счет. Насколько это возможно, они хотят избегать конфронтации с другими людьми. У них очень хороший командный дух.
5. Невротизм: Это измерение является синонимом депрессии и тревоги. Эти люди обычно страдают от колеблющегося настроения, легко раздражаются и быстро склонны чрезмерно беспокоиться о внезапных изменениях личности. Они вообще пессимистично относятся к жизни.Они также склонны рассыпаться под воздействием стрессовых факторов.

Вид изменений, которые демонстрируют люди, имеет генетическая и экологическая основа. Воспитание в детстве может быть ответственным за изменения личности, которые в конечном итоге появляются у взрослого. Дети также склонны наблюдать и подражать поведению родителей. Также необходимо подчеркнуть, что поведение является продуктом как индивидуальной уникальности, так и конкретных ситуаций. Некоторое поведение будет проявляться только в определенном контексте.Например, люди, которые в нормальных условиях проявляют невротизм, могут стать экстравертами в присутствии членов семьи или друзей. Однако изменения личности во многом определяют поведение.

Как происходят изменения в личности?

При попытке решить проблему первым делом необходимо определить причину. Как только причина станет известна, можно разработать стратегии, помогающие смягчить ее последствия. С изменениями личности это также лучший шаг.

Итак, ниже описаны общие причины, по которым может произойти резкое изменение личности.

1. Причины по медицинским показаниям: Существует ряд заболеваний, которые вызывают изменения в поведении. Примеры включают нарушение мозгового кровообращения (инсульт), болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, ВИЧ / СПИД, рассеянный склероз, сотрясение мозга, слабоумие, менопаузу, травмы, приводящие к повреждению лобной доли мозга, и опухоль головного мозга. Своевременная диагностика и лечение некоторых из этих состояний могут помочь замедлить их прогрессирование, как в случае с болезнью Альцгеймера.Женщины в период менопаузы также испытывают изменения личности из-за снижения выработки эстрогена. Они становятся более раздражительными, тревожными, злыми и испытывают приступы паники. При болезни Паркинсона у этих людей изменился режим сна, они стали бескорыстными и замкнутыми.
2. Психическое заболевание: Существует широкий спектр психических состояний с множеством симптомов, от депрессии до мании. Эти люди могут колебаться между агрессивным поведением и апатией.Дисбаланс из-за химических соединений в мозгу также может привести к изменению их сексуального аппетита, сна и привычек питания. Примеры психических заболеваний включают посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), психические заболевания, обсессивно-компульсивное расстройство, депрессию, тревогу и биполярное расстройство.
3. Злоупотребление алкоголем или наркотиками: Употребление вредных веществ со временем изменит индивидуальное восприятие реальности и заставит их вести себя агрессивно, вступать в рискованные сексуальные привычки и терять связь с семьей и друзьями.Это частая причина изменений личности у взрослых. Было показано, что злоупотребление алкоголем вызывает изменения в нейронной проводке наркоманов, что приводит к изменениям в их личностных изменениях. Эти люди неспособны к связному общению, и их чувство суждения серьезно нарушено. Злоупотребление наркотиками также может привести к психическим расстройствам, как это видно на примере кокаина, марихуаны и героина , .
4. Побочные эффекты лекарств : Некоторые лекарства, назначаемые при определенных состояниях, также могут вызывать изменения в поведении пациентов.Продолжительное использование кортикостероидов, таких как дексаметазон, может привести к появлению у пациентов психиатрических симптомов, таких как спутанность сознания и заблуждение. Химиотерапия у онкологических больных также влияет на их настроение. Другие лекарства, такие как антидепрессанты, анксиолитики и антигистаминные препараты, также могут в разной степени влиять на настроение.

Как узнать, когда следует обратиться за помощью?

Есть указатели, на которые следует обратить внимание, прежде чем обращаться за медицинской помощью. Если вы внезапно замечаете, что ваш коллега постоянно огрызается на других на рабочем месте, или ваш супруг уже не так открыт, как раньше, изменения личности неизбежны.

Эти резкие изменения в поведении часто указывают на гораздо более серьезную проблему, которая еще не решена. Это особенно верно, когда такое поведение со временем становится постоянным.

Еще один предупреждающий знак — травма головы, которую не приняли должным образом. Мы знаем, что повреждение лобной доли может привести к изменениям личности. На основании этой информации становится необходимым записаться на прием к врачу для надлежащей оценки.

Психологические расстройства обычно связаны с неспособностью контролировать свои действия, и такие люди могут представлять угрозу для себя и других, а также могут испытывать изменения личности. Они могут причинить себе физический вред или угрожать этим. Сначала необходимо будет записаться на прием в ближайшее психиатрическое учреждение, чтобы успокоить их и начать фактическое лечение состояния. Точно так же пациенты, злоупотребляющие лекарствами, отпускаемыми по рецепту, также могут демонстрировать подобное поведение.Это может быть связано с изменениями личности.

Управление изменениями личности

Наилучший подход — комбинировать медикаментозную терапию с различными стратегиями психотерапии, специально подходящими для конкретных пациентов.

Инсульт можно вылечить на самых ранних стадиях с помощью быстрого и эффективного лечения, восстановления нормального поведения и функций, а также изменений личности. Однако в некоторых других случаях это может быть не так. Также может потребоваться медикаментозная терапия и консультирование.Когда прогрессирование заболевания невозможно вылечить с помощью лекарств, проводится симптоматическое лечение, чтобы справиться с ситуацией. Пожилые люди также могут испытывать изменения в поведении, такие как возрастная потеря памяти и раздражительность. Целостный подход также необходим для достижения наилучшего результата в изменении личности.

Руководство по поиску оперативной помощи

Теперь, когда вы узнали об изменениях личности, когда вы наблюдаете, как люди вокруг вас претерпевают быстрое изменение в своем поведении, желательно узнать больше об этом изменении.Профессионалы в этой области могут помочь в этом. Позвоните по номеру 615-490-9376 , чтобы круглосуточно получить от экспертов информацию о поведенческих изменениях. Это любезно предоставлено Foundations Recovery Network по личностным изменениям.

Бен Лессер — один из самых востребованных экспертов в области здоровья, фитнеса и медицины. Его статьи впечатляют уникальной исследовательской работой, а также проверенными навыками. Для нас большая честь, что Бен пишет исключительно для Dualdiagnosis.орг.

состояний, которые могут изменить вашу личность

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Американская психологическая ассоциация: «Личность».

Руководство Merck, версия для потребителей: «Изменения личности и поведения».

Медицинский факультет Вашингтонского университета, Центр благополучия: «Комплексная оценка личности.”

Ассоциация Альцгеймера: «Поведенческие симптомы», «Советы и инструменты для лиц, осуществляющих уход: изменения личности при деменции».

Клиника Мэйо: «Болезнь Альцгеймера», «Деменция с тельцами Леви», «Болезнь Паркинсона», «Болезнь Хантингтона», «Рассеянный склероз».

Национальная медицинская библиотека США: «Комплексное ведение пациентов с опухолями лобной области и мозжечка с изменениями личности и суицидными наклонностями», «Последние сведения о деменции с тельцами Леви».

Благотворительная организация по борьбе с опухолями головного мозга: «Изменения личности и опухоли головного мозга.”

Headway: «Эмоциональные последствия травмы головного мозга».

Медицинский журнал Британской Колумбии : «Легкая черепно-мозговая травма и психическое заболевание».

Медицина Джонса Хопкинса: «Что такое болезнь Паркинсона?»

Американская ассоциация болезни Паркинсона: «Изменения в личности».

Американское общество болезни Хантингтона: «Что такое болезнь Хантингтона?»

Центр передового опыта HDSA, Медицинский центр Калифорнийского университета в Дэвисе: «Проблемы поведения при болезни Хантингтона: стратегии для пациентов и семей.”

Американское онкологическое общество: «Признаки и симптомы опухолей головного и спинного мозга у взрослых».

UCLA Health: «Опухоль гипофиза».

NIH, Национальный институт рака: «Словарь терминов по раку NCI».

Aurora Health Care: «Аденокарцинома».

Национальная ассоциация инсульта: «Что такое инсульт?»

Американская кардиологическая ассоциация / Американская ассоциация по инсульту, StrokeConnection: «Что-то другое: изменения личности после инсульта.”

Stroke Foundation: «Эмоциональные и личностные изменения после инсульта».

NIH, Национальный институт психического здоровья: «Основы депрессии», «Обсессивно-компульсивное расстройство», «Биполярное расстройство».

Американская психиатрическая ассоциация: «Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?»

Международный фонд ОКР: «Жизнь с кем-то, у кого есть ОКР. Рекомендации для членов семьи ».

Национальная служба здравоохранения: «Шизофрения.”

Thyroid Foundation of Canada: «Щитовидная железа, разум и эмоции / дисфункция щитовидной железы и психические расстройства».

Сеть гормонального здоровья: «Что делает щитовидная железа?»

MS Society UK: «Другие изменения настроения и поведения».

Национальное общество рассеянного склероза: «Эмоциональные изменения».

Хотите изменить свою личность? Это может быть нелегко сделать в одиночку — ScienceDaily

Согласно исследованию, проведенному исследователем из Университета Аризоны, у большинства людей есть аспект своей личности, который они хотели бы изменить, но без посторонней помощи это может быть трудно. и опубликовано в журнале Journal of Research in Personality .

Вопреки некогда популярной идее о том, что личности людей более или менее высечены в камне, исследования доказали, что личности действительно меняются на протяжении всей жизни, часто в соответствии с основными жизненными событиями. Например, есть свидетельства того, что люди, как правило, более приветливы и сознательны в колледже, менее экстравертированы после свадьбы и более согласны в пенсионные годы.

Хотя хорошо известно, что личности могут меняться в зависимости от жизненных обстоятельств, исследователь Эрика Барански задалась вопросом, могут ли люди активно и намеренно изменять аспекты своей личности в любой момент просто потому, что они этого хотят.

Она и ее коллеги изучили две группы людей: примерно 500 представителей населения в возрасте от 19 до 82 лет, которые участвовали в онлайн-исследовании; и примерно 360 студентов колледжа.

Обе группы заполнили «Опросник большой пятерки» из 44 пунктов, который измеряет пять ключевых личностных черт: экстраверсию, сознательность, уступчивость, открытость опыту и невротизм, также называемый эмоциональной стабильностью. Затем участников спросили, хотят ли они изменить какой-либо аспект своей личности.Если они отвечали «да», их просили написать открытое описание того, что они хотели бы изменить.

В обеих группах большинство людей заявили, что хотят увеличить экстраверсию, сознательность и эмоциональную стабильность.

Студенты колледжа были снова опрошены шесть месяцев спустя, а общая группа населения была снова опрошена через год. Ни одна из групп не достигла личностных целей, которые они поставили перед собой в начале исследования, и, фактически, некоторые заметили изменения в противоположном направлении.

«В обеих выборках желание измениться во« время один »вообще не предсказывало фактического изменения в желаемом направлении во« время два », — сказал Барански, постдокторский исследователь психологии в Институте благополучия Университета Аризоны. & Представление. «В общей выборке населения мы не обнаружили, что цели изменения личности предсказывали какие-либо изменения в каком-либо направлении».

Студенты колледжа увидели больше изменений

В то время как основная группа населения не показала никаких изменений в личностных качествах между первым и вторым раундами сбора данных, группа студентов колледжа действительно продемонстрировала некоторые изменения; однако они были либо в направлении, противоположном желаемому, либо были связаны с другими личностными качествами, нежели тот, который человек намеревался изменить.

В частности, студенты колледжей, которые выражали сильнейшее желание быть более сознательными, на самом деле проявляли меньшую сознательность шесть месяцев спустя. Это может быть связано с тем, что эти люди с самого начала демонстрировали низкий уровень сознательности, что с самого начала поставило их в невыгодное положение, сказал Барански.

Кроме того, студенты, которые заявили, что хотят быть более экстравертированными, в последующем проявили больше покладистости и эмоциональной стабильности, чем экстраверсии.Барански сказал, что, возможно, в рамках своих усилий стать более социальными и экстравертированными, они на самом деле сосредоточились на том, чтобы быть более дружелюбными и менее социально тревожными — поведения, более напрямую связанного с приятностью и эмоциональной стабильностью, соответственно.

Барански сказал, что студенты колледжей, возможно, продемонстрировали больше изменений, чем население в целом, потому что они переживают такой трансформационный период в своей жизни. Тем не менее, изменения, которые они пережили, не соответствовали целям, которые они перед собой ставили.

«Студенты колледжа попадают в эту новую среду, и они могут быть несчастны и могут заглядывать внутрь себя, чтобы стать счастливее и изменить некоторые аспекты своей личности», — сказал Барански. «Но, тем временем, происходит бомбардировка других вещей, которых, как им говорят, им необходимо достичь, например, хорошо учиться в классе, выбирать специализацию или проходить стажировку, и эти цели могут иметь приоритет. Даже если они знают, что более устойчиво и интроспективные изменения могут быть лучше, краткосрочные усилия более привлекательны и более необходимы в данный момент.«

В целом, выводы Барански показывают, насколько трудно людям изменить аспекты своей личности, основываясь только на одном желании. Это не значит, что люди не могут вносить желаемые изменения. По словам Барански, для этого им просто может понадобиться помощь извне — от профессионала, друга или, возможно, даже от мобильного приложения, напоминающего им об их целях.

Барански намеренно не взаимодействовал с участниками исследования между первым и вторым раундами сбора данных. Этот подход отличается от подхода другого исследователя, Натана Хадсона из Южного методистского университета, который в нескольких других отдельных исследованиях оценивал цели изменения личности в течение 16-недельного периода, но по ходу наблюдал за участниками.В этом исследовании, которое цитирует Барански, экспериментаторы каждые несколько недель оценивали личностные качества участников и их прогресс в достижении поставленных целей. При таком взаимодействии участники более успешно вносили изменения.

«В клинической психологии есть свидетельства того, что терапевтический коучинг приводит к изменению личности и поведения, и есть недавние свидетельства того, что при регулярном взаимодействии с экспериментатором изменение личности возможно», — сказал Барански.«Но когда люди предоставлены сами себе, изменения могут быть менее вероятными».

По словам Барански, в будущих исследованиях следует выяснить, какое вмешательство необходимо, чтобы помочь людям достичь своих личностных целей, и какие типы стратегий лучше всего подходят для различных черт характера.