Музыка для Сна Лечебная Успокаивающая нервную систему Детям на ночь Релакс Крепкий Сон Слушать Онлайн Бесплатно Мелодии Рингтоны ONLINE

Спокойная релакс музыка

Музыка для сна – это те приятные мелодии, благодаря которым человек спокойно засыпает, предаваясь теплым объятиям спокойствия и умиротворения. Успокаивающая музыка полезна как взрослым, так и детям. После трудных трудовых будней организм находится в состоянии возбуждения. Перед сном в голове крутятся сотни мыслей, мозг прокручивает действия за прошедший день, анализируя потоки информации. И порой ввиду данных размышлений и переживаний организму сложно расслабиться и отключиться для набора новых сил и энергии. На помощь приходят звуки для сна.

Крепкий сон

Лечебная музыка избавит Вас от бессонницы, поможет расслабиться, погрузиться в состояние релакса. Данное состояние сравнимо с ощущениями тела во время массажа. Вам приятно, нравится и Вы наслаждаетесь каждой минутой, получая удовольствие. Находясь в состоянии комфорта Вы отрекаетесь от забот и предаетесь сну. Легкая расслабляющая музыка перед сном положительно влияет на весь организм. Утром организм просыпается бодрым, отдохнувшим, зарядившись позитивной энергией.

Лечебная для сна бесплатно

Каждому человеку приятны звуки, созданные природой: звуки дождя, леса, моря, мурчание кошки, также является приятной мелодией. При выборе звуков для сна следует выбирать песни, помогающие погрузиться в релакс и состояние транса. Порой данные звуки могут совпадать с мелодиями для медитаций. Она должна быть легкой, без слов, подходящая как для взрослых, так и для детей. У нас есть множество композиций, которые Вы сможете прослушать онлайн бесплатно.

Слушать перед сном без рекламы

Музыка для крепкого сна полезна для прослушивания маленькими детками. Малышам также приятно слушать тихие спокойные мелодии, которые успокаивают ребенка и действуют на него как гипноз для сна. Музыка для сна действует как гипноз от бессонницы. Гипнотические мелодии погружают человека в состояние легкого транса и помогают скорее уснуть. Нервная система очищается и силы восстанавливаются. Такую музыку полезно включать в детских садах. В которых малыши слушают классическую музыку, помогающую также расслабиться и уснуть. Выбирая среди множества вариантов Вы можете остановиться на любимых композициях. Наш сайт поможет Вам с выбором мелодий для сна, медитаций, погрузиться в состояние релакса и насладиться звуками природы онлайн бесплатно.

На что способны гипнотизеры и почему их боятся: между сном и трансом

https://ria.ru/20200115/1563417037.html

На что способны гипнотизеры и почему их боятся: между сном и трансом

На что способны гипнотизеры и почему их боятся: между сном и трансом — РИА Новости, 15.01.2020

На что способны гипнотизеры и почему их боятся: между сном и трансом

Все больше исследований доказывают, что гипноз эффективен при снятии боли, помогает избавиться от страхов, тревожности после хирургического вмешательства. .. РИА Новости, 15.01.2020

2020-01-15T08:00

2020-01-15T08:00

2020-01-15T10:48

наука

константин ольховой

биология

здоровье — общество

дания

лондон

сша

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/156341/74/1563417499_0:80:2792:1651_1920x0_80_0_0_2ad3753c34acaec3282d4b8cd4e0e0e6.jpg

МОСКВА, 15 янв — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Все больше исследований доказывают, что гипноз эффективен при снятии боли, помогает избавиться от страхов, тревожности после хирургического вмешательства. Сканирование мозга подтверждает: гипнотическое внушение — не выдумки, а реальный феномен. О перспективах этого метода — в материале РИА Новости.Опыт внушения»Я был тяжелым курильщиком. Пагубная привычка угрожала разрушить мою жизнь, но и отказ от нее был опасен. Те два-три месяца, что я не курил, меня одолевали внутренние страдания, я не мог сконцентрироваться, это влияло на трудоспособность, общение с окружающими», — так описывает свою историю психотерапевт из Нью-Йорка Гэри Алског. Занятия с психоаналитиком помогали понять причину расстройства, но не излечивали. Однажды Алског набрал номер первого попавшегося в справочнике гипнотизера и ради забавы отправился к нему с визитом. Удобно устроившись в кресле и расслабившись, он услышал команду поднять руку и тут же подумал: «Ничего не выйдет, на меня эти штучки не действуют». К удивлению Гэри, рука поднялась сама собой. Стало очевидно, что тело подчиняется воздействию извне.Алскогу казалось, что он погружен в оранжевое свечение, думать не хотелось. В этот момент прозвучал вопрос: готов ли он бросить курить? Внутренне Гэри согласился и сказал «да», хотя воспринималось это как чужой ответ. К концу сеанса ему казалось, что он слушает только свой внутренний голос, а не гипнотизера. И говорилось нем как о другом человеке.После сеанса курить ему не хотелось. Вид пускающих дым людей тоже не пробуждал желания. Однако скептицизм сохранялся: сколько будет длиться эффект? Слабое состояние транса сохранялось до вечера. На следующее утро выяснилось, что к сигаретам не тянет, появилось осознание глубоких внутренних изменений. Во сне и трансе»Психотерапевты не очень любят слово гипноз, чаще используют термин «трансовое состояние человека». Я солидарен с коллегами: считаю, что гипноза как такового нет, есть самогипноз. Люди в определенных ситуациях могут вводить себя в особый режим и поддаваться внушению, например чтобы не чувствовать боль. Всего у десяти-двенадцати процентов населения есть эта способность, их называют высокогипнабельными», — рассказывает врач-психиатр, психотерапевт из Москвы Константин Ольховой.Гипнабельность — черта отчасти врожденная, она характерна для людей некоторых психотипов. Например, такой метод лечения алкоголизма, как кодирование, — по сути, гипнотический. Он эффективен потому, что среди людей, склонных к зависимостям — курильщиков, наркоманов, алкоголиков, — число высокогипнабельных достигает 80-85 процентов. Одновременно эту способность можно развить.Ученые рассматривают гипнотический транс в ряду других измененных состояний сознания: таких как сон, медитация, шаманский уход от реальности. Электроэнцефалограммы мозга человека под гипнозом и во время быстрой фазы сна похожи. В отличие от спящего, с человеком в гипнотическом трансе можно контактировать.»Гипноз сам по себе ничего не лечит. Однако в этом состоянии пациент становится более восприимчив к суггестивным воздействиям — внушениям. Отсюда официальное название этого метода: гипносуггестивная терапия. Например, можно внушить не чувствовать боль. Но человек должен это принять сам, врач лишь дает ему возможность сказать себе, что боли нет», — продолжает эксперт.В своей практике он использует эриксоновский гипноз, разработанный в США в 1950-е годы. Сейчас это один из современных методов психотерапии. Он мягче, чем классический директивный гипноз, на воздействие откликаются до 90 процентов пациентов.»Для кодирования от алкоголизма эффективен классический гипноз. Эриксоновский метод задействует возможности человека, он помогает самому разобраться с проблемами, зачастую вспомнить что-то из прошлого, отключиться от тревожных мыслей. Это часть планомерной психотерапевтической работы», — поясняет Ольховой.Почему гипноз обезболиваетФункциональная МРТ позволила определить, какие области мозга активны во время гипноза. При погружении в это состояние (без выполнения заданий) задействованы области фронтальной коры и таламуса, отвечающие за воображение движений, расслабление, когнитивный конфликт, боль. Об этом свидетельствуют данные нескольких исследований, обобщенные в работе ученых из Университета Макгилла (Канада).Специалисты видят в гипнозе один из методов лечения боли. Он недорог, занимает мало времени, риск побочных эффектов минимален. Например, исследователь из Королевского госпиталя Лондона полагает, что гипнотерапию, или, как ее еще называют, «медицину воображения», можно использовать в стоматологии для избавления от зубных фобий, чтобы уменьшить прием анальгетиков.Сотрудники госпиталя Университета Копенгагена (Дания), проанализировав результаты десяти клинических испытаний, отметили, что гипноз помог сократить прием обезболивающих 21-86 процентам участников тестирования. В некоторых работах отмечено резкое снижение болевого ощущения и тревожности, в большинстве же случаев этот эффект был незначительным.Ученые из Италии и Великобритании изучили эти тенденции с помощью сканирования мозга. Они пригласили 20 волонтеров, поместили их в сканер и попросили опустить левую руку в емкость с ледяной водой. При этом часть испытуемых ввели в гипнотический транс. Если люди в обычном состоянии чувствовали боль, то те, что были под гипнозом, ее не испытывали, области боли в мозге у них оставались неактивны.Известны попытки изучить гипноз для помощи онкобольным. Однако результаты здесь противоречивы — например, исследователи из Франции наблюдали 150 женщин, которым с 2014 по 2016 год сделали минимальные операции в связи с раком груди. Часть из них до общего наркоза прошла 15-минутный сеанс гипнотерапии. После операции всех участниц эксперимента попросили оценить уровень боли: разницы в восприятии не было. Зато те, что прошли через гипноз, меньше испытывали тошноту и усталость. В целом большинство исследователей этого метода в клинической практике указывают на недостаток научных данных о механизме возникновения и действия гипноза, отсутствие общепринятых гипотез, объясняющих его действие.Тема гипнотерапии в широких научных кругах остается табуированной, чему отчасти виной образ, распространяемый в массовой культуре. Это негативно влияет на приток молодых исследователей и на финансирование проектов в этой области.»Вокруг гипноза очень много мифов. А ведь им может овладеть каждый. Многие актеры, ораторы умеют вводить публику в гипнотический транс. Когда выступает хорошей лектор, половина аудитории впадает в транс. Пациент на кушетке, не видя психоаналитика, выдавая свободные ассоциации, тоже, по сути, находится в трансе. Но мошенникам зачастую выгодно поддерживать мнение, что гипноз — что-то загадочное. На самом деле это собственная работа человека с сознанием, глубокое расслабление. Тут нет ничего мистического, волшебного», — отмечает Константин Ольховой.Традиционно гипнотерапией занимались во Франции и США, новые методы развивали в Австралии, но сейчас это направление непопулярно, как и в целом психотерапия, полагает эксперт. Она проигрывают психофармакотерапии, где крутятся большие деньги. Лечиться лекарствами быстрее, зачастую дешевле, при этом не требуется внутренних усилий.»Люди ждут, что психотерапевт щелкнет пальцами — и все пройдет, а это не так. В психотерапии мало чудес, это долгая кропотливая работа», — объясняет специалист.

https://ria.ru/20191231/1563032705.html

https://ria.ru/20200105/1562822786.html

https://ria.ru/20160728/1473075372.html

дания

лондон

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/156341/74/1563417499_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_e288ead49e9c0029c55acbb497064c3b.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

константин ольховой, биология, здоровье — общество, дания, лондон, сша

МОСКВА, 15 янв — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Все больше исследований доказывают, что гипноз эффективен при снятии боли, помогает избавиться от страхов, тревожности после хирургического вмешательства. Сканирование мозга подтверждает: гипнотическое внушение — не выдумки, а реальный феномен. О перспективах этого метода — в материале РИА Новости.

Опыт внушения

«Я был тяжелым курильщиком. Пагубная привычка угрожала разрушить мою жизнь, но и отказ от нее был опасен. Те два-три месяца, что я не курил, меня одолевали внутренние страдания, я не мог сконцентрироваться, это влияло на трудоспособность, общение с окружающими», — так описывает свою историю психотерапевт из Нью-Йорка Гэри Алског.

Занятия с психоаналитиком помогали понять причину расстройства, но не излечивали. Однажды Алског набрал номер первого попавшегося в справочнике гипнотизера и ради забавы отправился к нему с визитом. Удобно устроившись в кресле и расслабившись, он услышал команду поднять руку и тут же подумал: «Ничего не выйдет, на меня эти штучки не действуют». К удивлению Гэри, рука поднялась сама собой. Стало очевидно, что тело подчиняется воздействию извне.

Алскогу казалось, что он погружен в оранжевое свечение, думать не хотелось. В этот момент прозвучал вопрос: готов ли он бросить курить? Внутренне Гэри согласился и сказал «да», хотя воспринималось это как чужой ответ. К концу сеанса ему казалось, что он слушает только свой внутренний голос, а не гипнотизера. И говорилось нем как о другом человеке.

После сеанса курить ему не хотелось. Вид пускающих дым людей тоже не пробуждал желания. Однако скептицизм сохранялся: сколько будет длиться эффект? Слабое состояние транса сохранялось до вечера. На следующее утро выяснилось, что к сигаретам не тянет, появилось осознание глубоких внутренних изменений.

31 декабря 2019, 08:00НаукаМозг не догоняет. Как заставить себя выполнять новогодние обещания

Во сне и трансе

«Психотерапевты не очень любят слово гипноз, чаще используют термин «трансовое состояние человека». Я солидарен с коллегами: считаю, что гипноза как такового нет, есть самогипноз. Люди в определенных ситуациях могут вводить себя в особый режим и поддаваться внушению, например чтобы не чувствовать боль. Всего у десяти-двенадцати процентов населения есть эта способность, их называют высокогипнабельными», — рассказывает врач-психиатр, психотерапевт из Москвы Константин Ольховой.

Гипнабельность — черта отчасти врожденная, она характерна для людей некоторых психотипов. Например, такой метод лечения алкоголизма, как кодирование, — по сути, гипнотический. Он эффективен потому, что среди людей, склонных к зависимостям — курильщиков, наркоманов, алкоголиков, — число высокогипнабельных достигает 80-85 процентов. Одновременно эту способность можно развить.

Ученые рассматривают гипнотический транс в ряду других измененных состояний сознания: таких как сон, медитация, шаманский уход от реальности. Электроэнцефалограммы мозга человека под гипнозом и во время быстрой фазы сна похожи. В отличие от спящего, с человеком в гипнотическом трансе можно контактировать.

«Гипноз сам по себе ничего не лечит. Однако в этом состоянии пациент становится более восприимчив к суггестивным воздействиям — внушениям. Отсюда официальное название этого метода: гипносуггестивная терапия. Например, можно внушить не чувствовать боль. Но человек должен это принять сам, врач лишь дает ему возможность сказать себе, что боли нет», — продолжает эксперт.

В своей практике он использует эриксоновский гипноз, разработанный в США в 1950-е годы. Сейчас это один из современных методов психотерапии. Он мягче, чем классический директивный гипноз, на воздействие откликаются до 90 процентов пациентов.

«Для кодирования от алкоголизма эффективен классический гипноз. Эриксоновский метод задействует возможности человека, он помогает самому разобраться с проблемами, зачастую вспомнить что-то из прошлого, отключиться от тревожных мыслей. Это часть планомерной психотерапевтической работы», — поясняет Ольховой.

5 января 2020, 08:00НаукаВ отключке. Что происходит с мозгом йогов и шаманов

Почему гипноз обезболивает

Функциональная МРТ позволила определить, какие области мозга активны во время гипноза. При погружении в это состояние (без выполнения заданий) задействованы области фронтальной коры и таламуса, отвечающие за воображение движений, расслабление, когнитивный конфликт, боль. Об этом свидетельствуют данные нескольких исследований, обобщенные в работе ученых из Университета Макгилла (Канада). Специалисты видят в гипнозе один из методов лечения боли. Он недорог, занимает мало времени, риск побочных эффектов минимален. Например, исследователь из Королевского госпиталя Лондона полагает, что гипнотерапию, или, как ее еще называют, «медицину воображения», можно использовать в стоматологии для избавления от зубных фобий, чтобы уменьшить прием анальгетиков.Сотрудники госпиталя Университета Копенгагена (Дания), проанализировав результаты десяти клинических испытаний, отметили, что гипноз помог сократить прием обезболивающих 21-86 процентам участников тестирования. В некоторых работах отмечено резкое снижение болевого ощущения и тревожности, в большинстве же случаев этот эффект был незначительным.Ученые из Италии и Великобритании изучили эти тенденции с помощью сканирования мозга. Они пригласили 20 волонтеров, поместили их в сканер и попросили опустить левую руку в емкость с ледяной водой. При этом часть испытуемых ввели в гипнотический транс. Если люди в обычном состоянии чувствовали боль, то те, что были под гипнозом, ее не испытывали, области боли в мозге у них оставались неактивны. Известны попытки изучить гипноз для помощи онкобольным. Однако результаты здесь противоречивы — например, исследователи из Франции наблюдали 150 женщин, которым с 2014 по 2016 год сделали минимальные операции в связи с раком груди. Часть из них до общего наркоза прошла 15-минутный сеанс гипнотерапии. После операции всех участниц эксперимента попросили оценить уровень боли: разницы в восприятии не было. Зато те, что прошли через гипноз, меньше испытывали тошноту и усталость.

В целом большинство исследователей этого метода в клинической практике указывают на недостаток научных данных о механизме возникновения и действия гипноза, отсутствие общепринятых гипотез, объясняющих его действие.

Тема гипнотерапии в широких научных кругах остается табуированной, чему отчасти виной образ, распространяемый в массовой культуре. Это негативно влияет на приток молодых исследователей и на финансирование проектов в этой области.

«Вокруг гипноза очень много мифов. А ведь им может овладеть каждый. Многие актеры, ораторы умеют вводить публику в гипнотический транс. Когда выступает хорошей лектор, половина аудитории впадает в транс. Пациент на кушетке, не видя психоаналитика, выдавая свободные ассоциации, тоже, по сути, находится в трансе. Но мошенникам зачастую выгодно поддерживать мнение, что гипноз — что-то загадочное. На самом деле это собственная работа человека с сознанием, глубокое расслабление. Тут нет ничего мистического, волшебного», — отмечает Константин Ольховой.

Традиционно гипнотерапией занимались во Франции и США, новые методы развивали в Австралии, но сейчас это направление непопулярно, как и в целом психотерапия, полагает эксперт. Она проигрывают психофармакотерапии, где крутятся большие деньги. Лечиться лекарствами быстрее, зачастую дешевле, при этом не требуется внутренних усилий.

«Люди ждут, что психотерапевт щелкнет пальцами — и все пройдет, а это не так. В психотерапии мало чудес, это долгая кропотливая работа», — объясняет специалист.

28 июля 2016, 15:56НаукаУченые близки к раскрытию секрета действия гипноза на мозгНейрофизиологи из Стэнфорда проследили за тем, что происходит в мозге человека при впадении в транс во время гипноза, и открыли несколько зон, изменения в работе которых могут вызывать это состояние.

Ученые из МТИ разработали девайс, позволяющий управлять снами — Будущее на vc.ru

8004 просмотров

Массачусетский технологический институт закончил работу над устройством, которое позволяет человеку контролировать свой сон. Посмотреть в деталях их научные публикации можно тут и тут. Вкратце, МТИ придумали девайс, позволяющий работать над проблемами даже во время сна.

Во время засыпания, как говорят ученые, появляется окно возможностей в виде так называемой гипнагогии. Полуосознанного состояния, когда мы уже начинаем видеть сон, но пока ещё не полностью засыпаем.

Гипнагогия характеризуется абсолютной непредсказуемостью, искаженным восприятием пространства и времени, а также спонтанным, случайным набором проходящих через мозг идей. Эдисон, Тесла, По и Дали достигали этого состояния, вздремнув со стальным шаром в руке. Это помогало им уловить творческие идеи, рожденные в гипнагогических микроснах, и расширить креатив без приема каких-либо веществ.

Новое устройство, которое ученые назвали Dormio, позволяет уловить это самое состояние гипнагогии, контролировать и продлевать его. Оно чувствует, когда человек входит в нужную фазу, благодаря датчикам на указательном и среднем пальцах руки. И слегка «будит» его, поддерживая промежуточное состояние, не позволяя полностью погрузиться в бессознательное.

МТИ говорит, что это позволяет человеку решать задачи даже тогда, когда тело отдыхает. Что может быть полезно в условиях цейтнота, когда нужно и набраться сил, и попробовать рассмотреть проблемы под нестандартным углом.

Например, как описывается в научной публикации, нескольким десяткам участников предложили решить головоломки, к каждой из которых был подобран музыкальный трек. Потом, пока участники «спали», подключенные к Dormio, им проигрывали часть из этих треков — вызывая ассоциации и воспоминания о конкретной головоломке. Утром участники повторно попытались решить те же задачи. И у головоломок, музыка от которых ночью играла у них в голове, процент решения оказался почти в три раза выше.

Команду разработчиков вдохновили похожие исследования 2000 года из Гарварда, когда 27 испытуемых играли в Тетрис 5-7 часов 2-3 дня подряд. Их будили после первого часа сна (чтобы тоже попытаться словить гипнагогию) и спрашивали подробности того, что им снилось. Из них 17 человек (63%) хотя бы раз сообщили, что им снились уровни Тетриса. 64 раза во сне разбиралась конкретная задача или ситуация из игры. Потом тот же тест повторили на игре Alpine Racer. Группа из МТИ решила продвинуть эту идею дальше и создать устройство, которое помогает мозгу тренироваться, решать проблемы или запоминать недавно усвоенную информацию.

Как работает устройство

Сначала человек несколько дней носит трекер и спит с ним, для калибровки. Потом решает, о чём он хочет подумать во сне. Это может быть как творческая, так и эмоциональная проблема, на которую они хотят взглянуть под новым углом. Пользователь запускает приложение Dormio и записывает себе голосовое сообщение-подсказку. Например «Не забывай думать о дереве». Эта подсказка проигрывается, пока пользователь готовится ко сну.

Алгоритмы Dormio отслеживают, когда человек заснет, объединяя данные трех показателей. Во-первых, пользователи сжимают руку, ложась спать. И система чувствует медленное раскрытие руки вместе с потерей мышечного тонуса. Также проверяется снижение частоты сердечных сокращений и изменение электрической активности кожи (ЭАК).

Цикл работы девайса

Главная задача устройства — точно, с погрешностью не больше 4 минут, определить наступление фазы, подходящей для гипнагогического сна. Тогда девайс слегка будит человека, повторяет записанную фразу, и снова позволяет чуть глубже заснуть. Снова будит, спрашивает «Пожалуйста, скажи мне, о чём сейчас ты думаешь» (это нужно на случай, если испытуемые потом не смогут ничего вспомнить). И снова в более глубокий сон. Цикл повторяется несколько раз в течение 45 минут.

Результаты

Помимо помощи в креативном решении задач, ученые предполагают, что с помощью такой техники можно «войти» в тот конкретный сон, который хочется испытать человеку.

Так, подопытные с Dormio на руке видели сон, но могли отвечать на простые вопросы и запоминали то, что исследователи говорили им во время «мини-пробуждений» (конкретно, это были слова «Проснись» и «Дерево»). Некоторые не могли вспомнить «дерево», но давали к нему прямые отсылки — говорили, что им снились корни, листья или зелень. 67% испытуемых смогли так или иначе вспомнить или увидеть заданные слова. Из контрольной группы (у которых на руке не было девайса) таких было 0%.

Исследователи говорят:

По нашему опыту, вы можете войти в то состояние, где вы полностью контролируете свое сознание. Что менее непредсказуемо, чем естественные гипнагогические микросны. При этом вы часто видите себя от третьего лица, и можете наблюдать за махинациями вашего разума. Последнее нам лично показалось интересным для генерации творческих идей. Осознанные сновидения по-прежнему мало изучены наукой, но полезны для самоисследования и, как минимум, довольно забавны.

Как получить девайс для управления снами

Технология, лежащая в основе Dormio, имеет открытый исходный код. Приложение для отслеживания биосигналов команда программистов проекта выложила на Github. Файл Eagle для создания печатных плат можно найти там же. А Томас, который руководил разработкой продукта, подробно расписал все стадии сборки здесь. Так что любой человек может построить девайс самостоятельно.

Ну или можно попробовать технику с металлическим шариком. Засыпать, как Эдисон, держа его в руке. Когда начинаешь отходить ко сну, рука расслабляется и через минуту он падает на пол, что будит вас плюс-минус в нужной фазе.

Создатели надеются, что их работа вдохновит другие команды на более активное исследование фаз и состояний сна. Как в лаборатории, так и за ее пределами.

Приятных снов!

Транс в качестве терапии: личный опыт гипноза | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Зал ожидания в берлинской университетской клинике Charite. Деревянные стулья у серой стены. На полу коричневый линолеум. По коридору снует медперсонал, терпеливо ждут своей очереди пациенты. Я нервничаю. Сегодня у меня необычное репортерское задание — мне предстоит стать объектом гипнотического внушения. Интересно, чего я боюсь? Неизвестности? Перспективы лишиться всякого контроля над собой в руках незнакомого человека? Я пытаюсь себя успокоить: это не незнакомец, это врач, профессионал, который гипнотизировал уже сотни людей.

Какая польза от гипноза?

Стеклянная дверь распахивается. Ко мне подходит мужчина. Улыбаясь, протягивает руку: «Михаэль Тойт, будем знакомы». Дружелюбный голос действует успокоительно. Я перестаю нервничать и иду за ним в кабинет.

Михаэль Тойт

Глава амбулаторного отделения берлинской клиники — терапевт со специализацией на гомеопатии. Среди его пациентов много людей, страдающих от стресса и усталости. «Гипноз помогает расслабиться и активировать внутренние источники энергии», — объясняет Михаэль Тойт (Michael Teut). Гипноз, объясняет мне врач, эффективен в психотерапии, помогает купировать боль и расстройство сна, отказаться от курения и справиться с новой диетой. Используется гипноз и в хирургии.

Сеанс гипноза

Есть ли у меня какие-нибудь проблемы, решить которые мог бы помочь гипноз? Я киваю. «Иногда я грызу ногти», — отвечаю смущенно. Подходящая проблема, одобряет врач, но предупреждает, что одного сеанса недостаточно, чтобы полностью отучиться от этой привычки.

Принимать горизонтальное положение необязательно. Меня просят удобно устроиться в кресле, найти какую-нибудь точку на стене и сконцентрировать на ней внимание. Я вижу зеленый лейкопластырь на полке и фиксирую взгляд на нем. «Предметы вокруг вас теряют четкие очертания. Ваши веки тяжелеют», — слышу я тихий голос врача, и реальность действительно начинает куда-то исчезать. В глазах темнеет, все, что я вижу — это зеленое расплывчатое пятнышко.

Теперь меня просят отрегулировать дыхание и позволить звукам, мыслям и чувствам пролетать сквозь меня, не задерживаясь, как если бы они были облаками в небе. Я должна «отпустить», говорит мне голос. Он погружает меня все глубже и глубже в состояние транса. Это похоже на засыпание. Когда еще осознаешь себя и слышишь шум на улице, но все становится таким далеким, далеким.

Что происходит при гипнозе?

В мозгу происходит что-то необыкновенное. Вопреки распространенному мнению, человек не теряет при гипнозе контроль над телом и сознанием. Исследования посредством электроэнцефалограммы (ЭЭГ) показали, что при гипнозе меняется состояние активности мозга. 

В бодрствующем состоянии наши глаза открыты, мозг активен. Когда мы закрываем глаза, реальность исчезает за веками — тело медленно расслабляется. ЭЭГ регистрирует совершенно разные электрические колебания в состоянии бодрствования и сонливости.

«Во время гипноза активность нейронов снижается. ЭЭГ отражает это в частотах колебания альфа и тета», — объясняет Вольфганг Мильтнер (Wolfgang Miltner), профессор клинической психологии университета Фридриха-Шиллера в Йене. «Чем ниже амплитуда, тем глубже транс».

Гипнотерапевт Михаэль Тойт, в свою очередь, указывает, что транс — это вполне обычное состояние. «Многие погружаются в транс, не осознавая этого, например, когда вы смотрите из окна поезда на проносящиеся мимо пейзажи. Картинка в какой-то момент теряет резкость, и вас одолевает сонливость. Это тоже своего рода транс».

Зона комфорта

Тихий голос, между тем, все глубже погружает меня в транс: «Представьте себе лестницу, ведущую в самое комфортное для вас место». В сознании всплывает образ винтовой лестницы из кованого железа. Я чувствую холодный металл под рукой. Вижу сплетение ажурных орнаментов.

Я медленно поднимаюсь по лестнице. «Наверху вас ждет чемодан», — сообщает мне голос. Тут же на верхнем пролете материализуется красный кожаный чемоданчик. «Положите в него все, что может помешать вашему погружению в транс». Я бросаю в чемодан сумку, вечно оттягивающую мне руки, ноутбук, напоминающий о работе, мобильный телефон, чтобы быть недоступной в моей зоне комфорта. И делаю шаг через порог.

Комната залита солнечным светом. Через открытое окно ветерок шевелит белые шторы. В углу зеленеет пальма. Посредине белая большая кровать. Воздух мерцает золотом. «Пожалуйста, найдите свое любимое место и сядьте», — просит меня тихий голос. Не задумываясь, я иду к окну с широким подоконником. Забираюсь на него с ногами.

Красный узел

«И теперь прошу вас подумать о ситуации, в которой вы испытали поведение, которое хотите изменить», — говорит голос. Мое сердце начинает учащенно биться. Внезапный холод пронизывает до костей. Я дрожу.

«Вы можете сейчас выполнить в замедленном темпе движение руки, когда вы грызете ногти». Я чувствую, как мои пальцы повинуются. В каких ситуациях возникает такая потребность, интересуется голос. «В состоянии стресса», — слышу я свой ответ. «Для чего?» — спрашивает голос. Чтобы избавиться от избыточной энергии. «Где собирается эта энергия?» — уточняет голос. «В животе», — отвечаю я. В этот момент я чувствую, как в животе образуется узел.

Голос спрашивает, какого он цвета. Я отвечаю, не думая: «Красный». Где-то в глубине моего сознания мелькает вопрос, откуда я это знаю. «Как ослабить узел?» — тихо спрашивает голос. «Надо глубоко вдохнуть, — бормочу я, — и выдохнуть». Голос просит меня это сделать.

Я делаю глубокий вдох. Выдох. Еще. И еще. В животе отпускает. Голос хочет знать, поменялся ли цвет. «Желтый», — отвечаю я и снова ощущаю прилив удивления, потому что все это происходит со мной.

«Доверьтесь этому желтому цвету», — рекомендует голос и просит меня соединить большой и указательный пальцы, чтобы усилить расслабление.

Что происходит в мозгу?

«Во время гипноза мозг делает то, что ему говорят», — объясняет психолог Вольфганг Мильтнер. Под внушением происходит коррекция процессов в отдельных участках мозга, ответственных за определенную деятельность. В университете Йены Мильтнер и его коллеги исследуют влияние гипноза на болевые ощущения. В одном эксперименте, например, загипнотизированные получали болезненные импульсы. Через 150-300 миллисекунды в мозгу испытуемых возникала мощная реакция на болевое раздражение. Затем гипнотизер давал следующее указание: «Представьте себе, что вы опускаете руку в прохладную жидкость. Вы больше не чувствуете боли».

«Несмотря на то, что стимулы продолжали поступать, испытуемые больше не чувствовали боли», — объясняет Мильтнер. Мозг в состоянии гипноза переводит нас в расслабленное состояние. «Внушение во время гипноза активирует гипоталамус, который успокаивает дыхание и снижает кровяное давление. Включаются процессы как при засыпании или приеме успокоительных лекарств».

Гипноз во время операции по удалению зуба

Быстрое пробуждение

Я снова полностью расслабилась. Тихий голос советует мне делать упражнение для дыхания каждый раз, когда я испытываю стресс. «Тело вспомнит и отпустит». Для большего эффекта можно сжимать большой и указательный пальцы. Пришло время выходить из зоны комфорта. «Возьмите из чемодана все, что захотите», — слышу я мягкий голос. Я прохожу мимо чемоданчика, не останавливаясь. Вещи возьму потом.

Голос становится громче: «Шаг за шагом вы возвращаетесь в сюда и сейчас». Я начинаю понимать, кому принадлежит этот голос. Михаэль Тойт считает до десяти. Я открываю глаза. Мне нужно время, чтобы привыкнуть к свету и звукам. Все кажется ярче и громче. Но все размыто, как будто я только что очнулась из глубокого сна. «Вот это да, —  слышу я себя. — Я даже не знала, что у меня внутри есть эта зона комфорта».

Необоснованный страх

Страхи, которые я испытывала всего 30 минут назад, теперь кажутся совершенно беспочвенными. «В отличие от гипноза как шоу, в медицинском гипнозе контроль не теряется, — объясняет Михаэль Тойт. — Состояние транса терапевт и пациент используют для совместной работы. Пациент открывает в себе что-то новое. Терапевт сопровождает его на этом пути».

Стоимость сеанса гипнотерапии в Германии составляет от 70 до 200 евро в час. Рекомендуется обращаться исключительно к сертифицированным специалистам.

Смотрите также:

• 10 рецептов утренней бодрости

  Вволю позевайте перед гимнастикой

  Не спешите вставать из постели сразу после пробуждения. Сначала потянитесь, сжав руки в кулаки и громко и протяжно зевая. Затем встаньте на пол, вытяните руки вверх и сделайте 30 подъемов на носках. Эти упражнения нормализуют артериальное давление.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Естественное освещение

  Раздвинуть шторы – первое, что нужно сделать утром. Солнечный свет – природный источник витамина D, который еще называют «витамином бодрости духа». Если вашему организму его не хватает, вы будете быстро уставать и часто предаваться хандре. Искусственный свет дефицит витамина D не восполнит.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Нежные ласки

  Нет лучше будильника, чем нежный утренний поцелуй и ласковое прикосновение любимого человека. Когда люди целуются и обнимаются, в их организме вырабатывается окситоцин. Помимо прочего, этот «гормон любви» усиливает сексуальное возбуждение, способствует сближению партнеров, заряжает энергией и помогает преодолевать стресс. Правда, по утрам приходится думать о том, чтобы не опоздать на работу.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Вода с яблочным уксусом

  Когда мы пьем кофе, мы ощущаем бодрость, наш мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация. Поэтому не удивительно, что по утрам многие пьют кофе. Но стартовать лучше с воды. До завтрака выпейте на голодный желудок большой стакан минералки, желательно с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса. Это способствует улучшению обмена веществ и придает заряд бодрости.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Имбирный напиток

  Прекрасный бодрящий эффект дает имбирь, богатый такими минералами, как магний, калий, цинк, железо, эфирными маслами, витаминами A, B и С, а также гингеролем – веществом, придающим этому растению острый, пряный привкус. Пейте по утрам имбирный напиток. Чтобы приготовить его, натрите на терке примерно 20 граммов корня имбиря, насыпьте в чашку, залейте кипятком и дайте несколько минут настояться.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Розмарин

  Испытанный источник силы, бодрости и прекрасного самочувствия – розмарин. После принятия утреннего душа натрите подошвы ног розмариновым маслом, а на завтрак выпейте чашечку розмаринового чая. Розмарин активизирует кровообращение, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Вареное яйцо

  Не верьте утверждениям по поводу того, что яйца вредны для здоровья. Вареные яйца – очень полезный продукт, поскольку в его состав входят лецитин и холин, препятствующие отложению в крови холестерина. Одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо на завтрак — и утреннюю вялость как рукой снимет. Хорошие источники энергии – это также йогурт, творог, пахта, кефир.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Грейпфрут и масло лимона

  Не отказывайтесь по утрам от грейпфрута, богатого витаминами A, B, C, D, P, калием, кальцием, а также каротиноидами, предупреждающими онкологические заболевания. Полгрейпфрута на завтрак – и вы будете бодры целый день. Эффект усилится, если вы поставите на стол сосуд с водой, в которую добавите несколько капель масла лимона. Его запах стимулирует работу головного мозга и помогает проснуться.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Японский чай маття

  Отличный энергетик – японский порошковый зеленый чай маття. Содержание кофеина в нем в три раза выше, чем в других сортах зеленого чая. А еще он улучшает память, укрепляет иммунитет, является сильным антиоксидантом, снижает содержание холестерина в крови, замедляет старение. Не зря его даже называют «королем зеленых чаев».

• 10 рецептов утренней бодрости

  Пробежка

  Ну, и, конечно, ничто так не бодрит, как пробежка по утрам. Правда, уже после того, как вы встали с постели.

  Автор: Наталия Королева

Музыка Для Сна Без Рекламы Гипноз Для Засыпания Погружение В Глубокий Сон

Музыка Для Сна Без Рекламы Гипноз Для Засыпания Погружение В Глубокий Сон. — Better music at this playlis :
— The music is updated regularly :
+ Twitter :
+ Facebook :
Чем больше вы отдыхаете, тем сильнее ваша иммунная система. Состояние дельта-волн мозга улучшает здоровье на всех уровнях, включая дополнительный иммунитет к болезни. Недостаток сна может повлиять на иммунную систему. Исследования показывают, что люди, которые хорошо или плохо спят, с большей вероятностью заболеют после контакта с вирусами, такими как вирус простуды. Недостаток сна также может повлиять на скорость выздоровления в случае болезни.

Этот трек нацелен на дельта-волны с тонким и регулярным миксом биноральных ритмов. (Непрерывные биноральные биения имеют тенденцию насыщать уши и приводить к взлому головы). Дельта-волны мозга, имитирующие сон, могут омолаживать как разум, так и тело и восстанавливать химические вещества, необходимые для использования во время бодрствования.

Хотя это и не обязательно, наушники обычно обеспечивают лучшее качество прослушивания. Попробуйте тот, который вам больше подходит, с наушниками или со стандартным динамиком.

Дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже! Наслаждайтесь, друзья мои, мир

Мы стремимся создать место, куда мы можем возвращаться, когда нам нужно расслабиться и исцелиться.

Новые возможности расслабляющей классической музыки

Самые популярные расслабляющие клипы на классическую музыку:

————————————
tag
/> релакс,медитация,длядуши,солодовник,наталья,работа,удаленная,в,интернет,музыка для сна,медитации,музыка для души,музыка для отдыха,шум природы,музыка для сна,музыка для медитации,медитация,глубокая медитация,исцеление во сне,Чудо сон,медитация перед сном,бинауральный ритм,Очищение от негатива,медитация исцеления,лучшая медитация,высокие вибрации,сон,лечебная музыка,космическая музыка,музыка для души,музыка космоса,очищение,релаксация,спокойная музыка,снять стресс,канал назад в будущее,медитация,спокойная музыка,космическая музыка,медитация перед сном,лучшая медитация,медитация очищения,снять стресс,как снять стресс,музыка для сна,успокаивающая музыка,снять негатив,снятие тревоги,музыка для медитации,гипноз,музыка для души,как избавиться от стресса,космос,музыка космоса,лечебная музыка,релаксация,музыка для души,музыка для сна,для сна,успокаивающая музыка,релакс музыка,сон,музыка,видео для сна,релакс для сна
музыка релакс,медитация для сна,расслабляющая музыка,музика для души,432 гц музыка для сна,релакс,музика для сна,медитация перед сном,музыка для медитации,спокойная музыка,успокаивающая музыка для сна,медитация,для сна релакс,сон музыка для сна,музыка сна,релакс музыка для сна,музыка онлайн,мантра для сна,спокойная музыка для сна,мантра,мелодия для души,для сна музыка,музыка для релакса,перед сном,красивая музыка для души,музыка для сна без рекламы,музыка прямой эфир,расслабляющая музыка для сна,песни для сна,спать,медитация сна,исцеление во время сна,песня для сна,музика для душі,музыка сон,медитация музыка,здоровый сон,432 гц,sleep music,медитация для успокоения нервов,медитация очищения от негатива,онлайн музыка,мелодия для сна,музыка для сна прямой эфир,прямой эфир музыка,soothing relaxation 247,музыка успокаивающая,сна,музыка для,звуки для сна,музыка перед сном,космическая музыка,исцеление во сне,музика для сну,музыка музыка,музыка души,сон музыка,релаксация,глубокий сон,мантры для сна,музыка для сна гипноз от стресса,погружение в сон,мелодии для души,медитация во время сна,релаксация для нервной системы,музыка релакс для расслабления,гипноз для сна,успокаивающая

Категория

Музыка

Вместе с Музыка Для Сна Без Рекламы Гипноз Для Засыпания Погружение В Глубокий Сон так же смотрят:

Обучение во сне: мечты сбываются?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

31 июля 2014

Автор фото, Thinkstock

Раньше обучение во сне казалось несбыточной мечтой. Но теперь нейробиологи утверждают, что нашли способы развивать память человека в состоянии сна, пишет корреспондент BBC Future.

Прежде чем забраться под одеяло, тщательно готовим спальню: несколько капель ароматической эссенции на подушку, на уши — наушники, на голову — странного вида повязку. Теперь можно ложиться спать. Этот ритуал занимает всего несколько минут, но есть надежда, что он поможет ускорить процесс освоения самых разных премудростей: от игры на фортепиано и в теннис до французского языка. Наутро в памяти не останется ничего из ночного «урока», но это и не важно — результат все равно есть.

Когда-то мысль о возможности учиться во сне казалась попросту вздорной, а сегодня уже существует несколько способов — высокотехнологичных и не очень, — которые позволят приобрести новые знания в период отдыха. И хотя методов освоения в бессознательном состоянии чего бы то ни было «с нуля» не существует, это не значит, что время сна нельзя использовать для развития памяти. Ночью человеческий мозг активно обрабатывает и обобщает воспоминания о прожитом дне. Почему бы не стимулировать этот процесс?

Поскольку в объятиях Морфея мы проводим треть своей жизни, неудивительно, что идея обучения во сне уже давно захватывает воображение художников и писателей. В большинстве случаев она воплощается в образе героя, подсознательно усвоившего новую информацию из аудиозаписи, которая проигрывалась на заднем плане. К примеру, в антиутопическом романе английского писателя Олдоса Хаксли «О дивный новый мир» мальчик-поляк выучивает английский язык, прослушав во сне по радио лекцию ирландского драматурга Джорджа Бернарда Шоу, и вскоре авторитарное правительство «нового мира» начинает использовать этот метод для идеологической обработки своих подданных.

А вот пример из недавнего творчества: персонаж мультсериала «Симпсоны» Гомер покупает аудиокассету, воздействующую на подсознание во время сна и обещающую уменьшение аппетита. Однако кассета вместо этого способствует изменению его словарного запаса, и когда его жена Мардж спрашивает у него, помогла ли ему такая диета, Гомер, который обычно изъясняется весьма примитивно, вдруг изрекает: «Печально, но нет. Моя гастрономическая грузоподъемность не знает пресыщения».

Антинаучность

На самом деле, подобное обучение во сне почти наверняка невозможно. Хотя некоторые ранние исследования показывали, что участники эксперимента могут запоминать во сне ряд фактов, нельзя было сказать с уверенностью, что они при этом не просыпались и не слышали запись наяву. Чтобы проверить это, американские ученые Чарльз Саймон и Уильям Эммонс стали прикреплять к голове своих подопечных электроды и проигрывать кассеты только тогда, когда люди пребывали в состоянии сна. Как и предполагалось, заснув, участники эксперимента не запоминали ничего.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Мечта многих студентов: обучение во сне. Прямо на лекции

Эти результаты были опубликованы в 1950-х годах, но на протяжении многих лет предприниматели пытались нажиться на привлекательной перспективе быстрого и легкого обучения, хотя их методы и не имели под собой никакой научной основы.

Однако несмотря на то, что во сне мозг не воспринимает никакой новой информации, он отнюдь не бездействует, а перебирает накопленные за день впечатления и направляет их из гиппокампа, где, как считается, формируются воспоминания, в те участки коры, в которых они хранятся. «Это позволяет закрепить воспоминания и консолидировать их в систему долговременной памяти», — считает Сюзанна Дикельман из Тюбингенского университета (Германия). Сон также помогает обобщить изученное, обеспечивая возможность применения полученных навыков в новых ситуациях. И хотя мы неспособны впитать во сне новый материал, вместо этого можно закрепить знания и навыки, полученные в течение дня.

Аромаметод

На данный момент перспективными являются по крайней мере четыре метода. Самый простой был получен в результате исследований, проведенных в XIX веке французским дворянином — маркизом д’Эрве де Сен-Дени. Изучая способы воздействия на сновидения, маркиз обнаружил, что может пробудить в себе некоторые воспоминания с помощью соответствующих запахов, вкусов или звуков.

В одном из своих экспериментов он нарисовал полуобнаженную женщину, жуя при этом фиалковый корень. Когда маркиз заснул, слуга положил ему в рот такой же корень, и знакомый терпкий вкус навеял сны, в которых та же красавица стояла в театральном фойе. На ней был «костюм, который театральный комитет вряд ли счел бы приемлемым», с восторгом писал исследователь в своей книге «Сновидения и способы ими управлять».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

К несчастью, будильник редко играет вальсы…

В другой раз он попросил дирижера оркестра играть определенные вальсы во время танцев с одной из двух особенно прекрасных дам. Затем маркиз приладил к музыкальной шкатулке часы, чтобы она проигрывала те же мелодии ночью, — видимо, благодаря им он видел во сне прелестные фигурки своих партнерш.

Французу просто хотелось украсить свои сны приятными (и иногда сладострастными) ощущениями, но сейчас мы видим, что тот же способ может заставить мозг проигрывать во сне изученное ранее, укрепляя тем самым память.

Так, Дикельман просила добровольцев сыграть в игру «Концентрация», в которой требуется запоминать местоположение предметов на игровом поле, а потом лечь спать. Некоторые участники эксперимента играли в комнате, ароматизированной легким искусственным запахом, а затем исследователи воздействовали на них тем же запахом во время сна. Сканирование мозга показало, что у этих испытуемых наблюдалось более активное взаимодействие между гиппокампом и некоторыми участками коры головного мозга, чем у тех, к кому не применялся запах, — а ведь именно эта деятельность способствует усиленной консолидации памяти. В итоге эти участники по пробуждении помнили расположение примерно 84% предметов, а контрольная группа — всего 61%.

Учиться помогают не только приятные запахи. Как установил маркиз со своими вальсами-колыбельными, звуки также могут пробуждать воспоминания — если, конечно, при этом не пробуждают самого спящего. В одном из исследований добровольцы быстрее осваивали музыкальную игру, основанную на симуляции исполнения композиции, если в период сна слушали тихие фрагменты мелодии.

В то же время профессор Цюрихского университета (Швейцария) Бьорн Раш пришел к выводу о том, что этот же способ позволяет немецкоговорящим швейцарцам учить нидерландский язык — с его помощью они запоминали примерно на 10% больше слов.

Технические новшества

В ближайшем будущем за счет развития технологий могут появиться и другие способы, основанные на использовании циклов сна. Считается, что консолидация памяти происходит во время определенных, медленных электрических колебаний головного мозга, в связи с чем возникла идея мягко стимулировать такие импульсы, не будя при этом человека.

Основным идеологом подобных экспериментов стал профессор Тюбингенского университета Ян Борн. В 2004 году он установил, что сигналы мозга можно активизировать с помощью метода трансчерепного стимулирования прямым током, подавая слабый ток в череп испытуемого, что существенно улучшало показатели способности запоминать слова.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Задача — сделать процесс обучения во сне менее инвазивным. ..

А недавно был разработан еще менее инвазивный метод стимуляции: на голову надевается электродный шлем для измерения нейронной активности, а через наушники подается звук, синхронизированный с импульсами головного мозга. Борн сравнивает такую слуховую стимуляцию с легким толчком качелей, помогающим ребенку раскачаться. Этот метод мягко стимулирует нейронную активность, которая и так происходит в мозге. «Медленный сон становится более глубоким и интенсивным, — рассказывает Борн. — Это более естественный способ воздействия на мозговые ритмы».

Тем, кто не хочет ложиться спать в громоздких наушниках, адъюнкт-профессор Технологического института «Технион» в Хайфе (Израиль) Мириам Рейнер предлагает более изящное решение, основанное на использовании определенной формы нейронной реакции, с тем чтобы участники эксперимента могли контролировать нейронную деятельность в состоянии бодрствования. Для этого им на голову крепится электрод, связанный с простой компьютерной игрой, в которой участники должны управлять автомобилем силой мысли.

Когда электрод фиксирует нужную частоту импульсов мозга, которые обычно ассоциируются с консолидацией памяти во время сна, скорость автомобиля увеличивается, со сменой частоты движение замедляется. Обычно у участников уходит всего несколько минут на то, чтобы начать возбуждать требуемые импульсы, — Рейнер утверждает, что при этом происходит ощутимое изменение в процессе мышления.

«Я чувствую умиротворение, как будто гуляю по саду или по берегу моря. Я словно переношусь в какое-то чудесное тихое место». Задумка состоит в том, чтобы стимулировать консолидацию памяти сразу после обучения, задав мозгу первоначальный импульс во время обработки событий дня во сне. «Это как семя, которое прорастает за ночь», — говорит Рейнер.

Наиграй мелодию

Исследуя способы воздействия на процесс обучения, Рейнер просила участников эксперимента сначала запомнить сложную последовательность движений пальцев — примерно как при разучивании мелодии на фортепиано, — а затем пройти 30-минутный сеанс стимулирования нейронной реакции. Эффект проявился сразу — непосредственно после обучения испытуемые показали результаты примерно на 10% лучше, чем контрольная группа, то есть компьютерная игра действительно стимулировала закрепление в памяти полученных навыков, как если бы участники эксперимента по-настоящему спали.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Правильный сон поможет лучше запомнить сложную последовательность движения пальцев

Важно отметить, что в течение последующей недели результаты продолжили улучшаться, подтверждая теорию Рейнер о том, что стимулирование нейронной реакции может укреплять память во время сна.

Очевидно, что прежде чем рекомендовать эти методы для постоянного применения, потребуется провести более масштабные испытания с гораздо большим количеством участников.

Кроме того, до сих пор участникам экспериментов давались несколько искусственные задания по обучению и запоминанию, поэтому имеет смысл проверить эти методы на более практических задачах. Рейнер уже начала двигаться в этом направлении, исследуя возможности применения метода стимулирования нейронной реакции в обучении игре на гитаре.

По мнению Дикельман, также необходимо убедиться в том, что такое воздействие на память не будет иметь нежелательных последствий. «Не исключено, что стимулирование одного комплекса воспоминаний вредит другому», — полагает она.

Кроме того, Дикельман убеждена, что нельзя забывать о проблемах, поставленных в «Дивном новом мире» и в «Симпсонах». По ее мнению, подобные методы вряд ли можно использовать для идеологической обработки людей против их воли, но вопрос о том, правильно ли воздействовать таким образом, например, на память детей, остается открытым: «Во сне человек уязвим».

Однако Дикельман подчеркивает, что потенциальные проблемы не должны ослабить интерес к обучению во сне. «Это стоит того. Просто надо подойти к вопросу со всей возможной ответственностью».

Маленькие хитрости

Дикельман считает, что после решения всех этих вопросов у людей, которые хотят испытать эти методы на себе, уже не должно остаться слишком большого количества практических препятствий. Многие из ее учеников и коллег уже убедились в том, что воздействие на органы чувств во сне помогает им готовиться к экзаменам.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Во сне человек уязвим. В том числе и для иностранных языков

«Это очень легко», — говорит Дикельман. Сейчас уже можно купить приборы для ЭЭГ, совместимые со смартфоном, и это открывает перспективы для создания игр, стимулирующих консолидацию памяти. В прошлом году в продажу поступило даже оборудование для определенных форм трансчерепного стимулирования прямым током, так что теперь можно ожидать появления бытовых приборов для обучения во сне.

Пока не ясно, удастся ли добиться с их помощью таких же результатов, что и в лабораторных условиях, однако Борн высказывает оптимистичный прогноз: «На мой взгляд, применение этих приборов для стимулирования когнитивного процесса — только вопрос времени».

Тем не менее эти исследования могут изменить представление о той части нашей жизни, которой мы не всегда придаем должное значение. Сон часто рассматривают как период бесполезного простоя, который мы пытаемся победить с помощью кофе или энергетических напитков вроде «Ред Булла», — ведь нам надо выжать из каждого дня максимальную производительность. Но когда мы поймем, что самой большой эффективности можно добиться, ничего не делая, возможно, у нас найдется больше времени для сна.

Хорошо спать | SCA RU

Гипноз «Хорошо спать»

• Узнайте, как снизить количество беспокойных мыслей и спокойно спать с помощью ежедневного прослушивания в течение всего 1–3 недель
• Измените свое мышление с помощью подсознательных мыслей о подготовке к глубокому сну
• Засыпайте легко и спите всю ночь глубоким и восстанавливающим сном!

Тренируйте свой разум, чтобы лучше спать с помощью гипноза

Часто не можете заснуть? Гипноз поможет вам снизить беспокойные мысли и понизить уровень адреналина, подготавливая ваше тело к глубокому и восстанавливающему сну.

Легкодостижимые изменения

• Один аудиосеанс продолжительностью 25 минут в день оказывает эффективное влияние уже через 1–3 недели
• Умиротворяющая фоновая музыка или звуки природы помогут вам расслабиться
• Функция «Усилитель сна» воздействует на частоту мозговых волн, приводя ее в оптимальное состояние для глубокого и восстанавливающего сна
• Отдельные регуляторы громкости для голоса, фонового шума и функции «Усилитель сна»
• Функцию «Разбудить в конце сеанса» можно отключить в вечернее время для погружения в спокойный и глубокий сон
• Возможность повтора определенных сеансов или воспроизведение в цикле во время вашего сна
• Возможность прослушивать фоновые звуки после окончания сеанса
• Работает с часами Apple Watch! Сеанс можно ставить на паузу и запускать снова, а также регулировать общую громкость прямо на запястье, с помощью функции управления медиаплеером превью «Исполняется»
• Для устройств под управлением ОС iOS 10 и выше вы можете дополнительно отслеживать время прослушивания, как «Минуты осознанности» в Apple приложении «Здоровье». После того, как вы вы уже приобрели повышение версии внутри приложения, при следующем запуске сеанса вы увидите приглашение, позволяющее приложению синхронизировать время прослушивания с Apple приложением «Здоровье». Просто включите настройку «Минуты осознанности» и нажмите «Разрешить». Чтобы изменить настройку позже, откройте приложение «Настройки» и найдите это приложение в «Конфиденциальность» > «Здоровье», где вы можете включить или отключить синхронизацию «Минут осознанности».

Ознакомьтесь с отзывами наших клиентов

«Мне очень нравится это приложение и я хочу поблагодарить вас! Много лет я засыпал с таким трудом и, кажется, впервые за целую вечность я сплю несколько ночей подряд действительно глубоким, спокойным сном благодаря этому приложению! Я рекомендую его всем друзьям».

«Я часто просыпаюсь около 2 часов ночи и не могу заснуть снова. С помощью этого приложения я быстро засыпаю».

«Бессонница исчезла после первого прослушивания».

«Я всю жизнь страдаю от бессонницы, так что научился жить с ней…иногда меня очень раздражало, что мой разум «просыпался», как только голова касалась подушки. Именно в одну из таких бессонных ночей я наткнулся на это приложение…Я В ШОКЕ!! Ни разу за свой 41 год не встречал ничего, что действительно работало – я могу честно сказать, что это приложение изменило мою жизнь!!»

Лучшее приложение для хорошего сна с помощью гипноза

Гипноз «Хорошо спать» это БЕСПЛАТНОЕ и эффективное приложение с настройками по умолчанию. Одноразовая покупка внутри приложения требуется только, если вы хотите изменить параметры по умолчанию. (Каждое из наших бесплатных приложений включает свою одноразовую покупку внутри приложения; покупки внутри одного приложения не могут быть совместно использованы отдельными приложениями.)

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

Аудиокнига недоступна | Audible.

com

• Evvie Drake: более

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

Откройте для себя идеальный сонный гипноз и медитацию для лучшего отдыха, освобождения ума, снятия тревожности, снятия стресса и многого другого! от Harmony Academy с бесплатной пробной версией.

Полная аудиокнига

Дата: июль 2020 г.

Продолжительность: 2 часа 8 минут

Резюме:

Узнайте, как можно легко заснуть, обрести покой в ​​своей жизни и действительно чувствовать себя счастливее в повседневной жизни
Подчеркнутый? Пытаетесь заснуть ночью? Постоянно тревожный? Никогда не можешь расслабиться? Чувствуете себя плохо в последнее время? У большинства из нас наблюдается один или несколько из перечисленных выше симптомов.
Хотите ли вы легче уснуть, уменьшить беспокойство, справиться со стрессом или просто чувствовать себя немного счастливее с каждым днем, — гипноз и медитация глубокого сна помогут вам в вашем путешествии. Имея одни из лучших сценариев гипноза и медитации на рынке, вы, несомненно, найдете такие, к которым не перестанете возвращаться.
Вот небольшой дегустатор того, что внутри…
• Мгновенно снимает стресс
• Повышение внутреннего покоя
• Достигните облегчения беспокойства
• Практикуйте внимательность
• Глубокий ночной сон
• Успокаивающая энергия
— И многое, многое другое.
Вы будете поражены тем, насколько эффективны гипноз и медитация, помогая снять стресс, успокоить ум и усилить положительные эмоции. Следуя этим конкретным сценариям Академии Гармонии, даже если вы новичок в гипнозе и медитации, вы все равно добьетесь успеха в ночном сне лучшего качества, который у вас когда-либо был.
Итак, если вы хотите изменить свой сон навсегда, нажмите «Купить сейчас» и начните слушать СЕЙЧАС!

Жанры:

Deep Sleep and Relaxation в App Store

Гипноз для сна, расслабления, самогипноза, медитации и внимательности. Автор Hypno Cloud

• Погрузитесь в глубокий сон.
• Преодолеть тревогу и стресс.
• Вылечите бессонницу.
• Тренируйте свой разум, чтобы глубоко расслабиться.
• Пробудитесь обновленным и энергичным.
• Окунитесь в глубокий сон, о котором вы мечтали!

«Это меня усыпило. Я никогда не слушал все это, потому что после первой половины я заснул. Отличный продукт».

«Люблю все эти медитации. Я слушаю« Восстановительный сон »или« Глубокий сон ». Я засыпаю до конца.»

• Достаточно спокойный сон может быть трудным. Стресс и тревога часто мешают вам расслабить разум. Вот хорошие новости!

• Самогипноз мягко и легко дает вам возможность наслаждаться глубоким и спокойным сном каждый раз ночь.

• Эта программа гипноза поможет вам натренировать свой разум и тело, чтобы получить тот глубокий сон, о котором вы всегда мечтали. Просто позвольте заботам дня и списку дел, которые вы должны делать, уйти в прошлое. Когда вы позволите мастеру-гипнотизеру, спокойный и успокаивающий голос Виктории Галлахер создаст идеальные условия для того, чтобы вы погрузились в глубокий сон и через гипноз, и вы будете так счастливы, что сделали.

• Когда ваше тело высыпается и расслабляется, в нем вы чувствуете себя более энергичным в течение дня. Вы достигаете большего количества целей и чувствуете себя более продуктивным. Вы чувствуете себя лучше. Это напрямую влияет на ваш взгляд на жизнь по мере того, как вы становитесь более позитивными. Ваши отношения, личные или профессиональные, также выиграют от вашей новой привычки здорового сна.

• Сделайте себе одолжение и крепко выспитесь, которого заслуживают ваши разум и тело. Почувствуйте себя отдохнувшим и готовым начать свой день каждый день.

Аудио в этой программе включают:

1). Глубокий сон — БЕСПЛАТНО!
Когда ваше тело высыпается, вы чувствуете себя более энергичным в течение дня. Достигайте большего количества целей. Почувствуйте себя более продуктивным. Почувствуйте себя лучше. Станьте более позитивными.

2). Спокойствие и сосредоточенность
Гипноз позволяет вам чувствовать себя глубоко расслабленным, он позволяет вам подключиться к вашему подсознанию. Это позволяет вам тренировать подсознание для достижения спокойного и сосредоточенного состояния. Регулярно слушая этот сеанс гипноза, вам будет легче и легче прийти в спокойное и сосредоточенное состояние.

3). Контроль апноэ во сне
Этот сеанс поможет вам дышать легко и четко всю ночь. Ваши дыхательные пути могут оставаться открытыми всю ночь, поэтому вы можете спать спокойно. У вас больше не может быть пауз в дыхании или подобных пугающих ситуаций.

4). Глубокое расслабление
Избавьтесь от беспорядка в своей голове. Погрузитесь в полное блаженство. Научитесь расслабляться. Найдите пустое пространство внутри, где нет мыслей, только покой. Подарите своему телу и разуму более глубокое расслабление, которого они хотят! Успокойте свой разум и свои эмоции, и когда вы сосредоточитесь, сосредоточьтесь внутри.

5). Hypnotic Power Nap
Сильный сон поможет вам получить больше энергии, почти столько же, сколько полноценный ночной сон. Уникальный сеанс гипноза Виктории вы можете увеличить свою энергию до уровня, о котором вы никогда не думали.

6). Позвольте уйти в расслабление
Найдите время, чтобы соединиться со своим внутренним миром и отпустить все посторонние мысли. Будьте более продуктивными в своем мышлении. Оставьте день позади. Вы можете полностью расслабиться.

7). Живите мирно настоящим моментом
Достигните глубокого душевного спокойствия.Измените то, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями. Обуздайте свой разум, преодолейте беспокойство и стресс. Живите настоящим моментом. Будьте внимательными и внимательными. Станьте гибкими и адаптируемыми.

8). Очистка разума
Погрузитесь в полное блаженство. Научитесь расслабляться. Найдите пустое пространство внутри, где нет мыслей, только покой.

9). Восстановительный сон
Полностью отдохните и омолодите ваше тело во время глубокого сна, заставляя вас чувствовать себя бодрым и бодрым после пробуждения.

10).Stop Snoring
Настоящее лекарство от храпа. Конец бессонным ночам. Перепрограммируйте свое подсознание, чтобы перестать храпеть, чтобы вы и ваш партнер могли снова проводить тихие мирные ночи

Насколько эффективен гипноз, чтобы помочь вам заснуть?

Из-за того, как гипноз изображается в массовой культуре, его часто понимают неправильно. В результате его часто упускают из виду или не принимают во внимание в качестве потенциального лечения целого ряда заболеваний.

При индивидуальном применении гипноз может сосредоточить внимание человека таким образом, чтобы он мог получать внушения, которые могут положительно изменить его мысли и поведение.Ранние исследования показали, что он имеет ограниченные побочные эффекты и может помочь людям с бессонницей и другими проблемами со сном.

Перед тем, как начать применять гипноз во сне, важно знать факты о том, что это такое, как работает, его плюсы и минусы, а также способы максимально использовать этот вид терапии.

Что такое гипноз?

Гипноз — это состояние сознания, в котором человек сильно сосредоточен на определенной идее или образе. Это снижает их периферическое осознавание и способствует тому, что может показаться трансоподобным состоянием.

Во время гипноза активность мозга человека изменяется, создавая восприимчивость к новым идеям. Гипнотерапия — это вид медицины разума и тела, который во время гипноза дает человеку внушения, чтобы положительно повлиять на его мысли и действия.

Гипнотерапия показала преимущества при лечении нескольких типов проблем со здоровьем, включая боль и некоторые побочные эффекты лечения рака. Это может быть полезно при лечении психических расстройств, таких как тревога и депрессия, и может помочь в изменении поведения, например, в отказе от курения или похудании.

Является ли гипноз контролем над разумом?

Гипноз — это не контроль над разумом. Во время гипноза человек, как правило, более открыт для внушений, но при этом демонстрирует свободу воли и способность контролировать свои решения.

Беспокойство о контроле над разумом обычно основано на сценических действиях или телепрограммах, которые не отражают, как на самом деле гипноз используется в медицине. Хотя некоторые люди, которые легко поддаются гипнозу, могут казаться полностью находящимися под влиянием гипнотизера, десятилетия исследований показывают, что гипноз не следует путать с контролем над разумом.

Вы спите во время гипноза?

Гипноз — это не засыпание. Вместо этого человек остается бодрствующим, но его внимание фиксируется таким образом, что он может казаться отключенным или находящимся в трансе.

Что такое гипноз сна?

Сонный гипноз — это использование гипнотерапии для решения проблем со сном. Цель сонного гипноза не в том, чтобы заставить человека заснуть во время самого гипноза. Вместо этого он работает, чтобы изменить негативные мысли или привычки, связанные со сном, чтобы человек мог лучше спать после завершения гипнотерапии.

Гипноз для сна можно сочетать с другими видами лечения. Например, его можно использовать вместе с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы (КПТ-I), формой консультирования, которая меняет негативные представления о сне. Гипноз сна может также способствовать улучшению гигиены сна, чтобы выработать более здоровый режим сна.

Как работает гипнотерапия?

Гипнотерапия включает в себя несколько этапов подготовки, выполнения и завершения процесса.

• Информированное согласие: Перед началом процесса объясняется процесс, чтобы пациент знал, чего ожидать, имел возможность задавать вопросы и мог дать согласие на терапию.
• Визуализация успокаивающих образов: Гипноз обычно начинается с сосредоточения на успокаивающем образе или мысли. Этот начальный шаг способствует расслаблению, что позволяет повысить уровень концентрации.
• Углубление фокуса: Гипноз требует интенсивного сосредоточения, поэтому, когда человек успокаивается, дальнейшие инструкции повышают внимание к успокаивающим образам.
• Терапевтические рекомендации: Когда человек входит в состояние транса, ему предлагаются конкретные предложения, адаптированные для решения его медицинской проблемы или симптомов.
• Завершение гипноза: На последнем этапе пациента направляют к тому, чтобы он вернулся в состояние полного бодрствования и бодрствования.

Люди, обученные клиническому гипнозу, могут помочь обеспечить тщательное выполнение каждого из этих шагов. Многие специалисты в области здравоохранения, включая врачей, медсестер, психологов и психиатров, могут пройти обучение и получить сертификаты для проведения гипнотерапии.

Гипнотерапия часто включает более одного сеанса, но обычно нет необходимости проводить ее на постоянной основе, чтобы пациенту было лучше.

Как сделать сонный гипноз?

Сонный гипноз следует тем же этапам, что и гипнотерапия, и включает терапевтические внушения, направленные на сон. Например, гипнотерапия может побудить человека меньше беспокоиться о засыпании или придерживаться более последовательного режима сна.

Эксперты рекомендуют проводить гипнотерапию во сне под руководством квалифицированного медицинского работника. Человек с обширным обучением может наиболее эффективно провести человека через каждый этап процесса и настроить предложения в соответствии с его потребностями.

Хотя большинство исследований было сосредоточено на личном гипнозе, есть некоторые свидетельства того, что самовнушение возможно с использованием аудиозаписей, видео или приложений для смартфонов. Исследование выживших после рака показало, что большинство людей могли следить за аудиозаписями для домашнего гипноза, и многие ощутили некоторые преимущества.

Для некоторых людей запись, видео или приложение могут быть более практичными, чем посещение врача или психолога. Однако исследования домашних инструментов гипноза, таких как приложения, показали, что многим из них не хватает научных данных или доказательств их эффективности.

В некоторых случаях человек может провести начальный сеанс гипноза с обученным врачом, который затем может порекомендовать последующие упражнения для выполнения дома, чтобы усилить преимущества гипнотерапии.

До тех пор, пока не будут проведены дальнейшие исследования эффективности одного только самостоятельного гипноза, пациенты должны поговорить со своим врачом или консультантом, прежде чем начинать использовать какие-либо записи гипноза, видео или приложения.

Помогает ли гипнотерапия при проблемах со сном?

Поощряя расслабление и создавая возможность переориентировать мысли и эмоции, гипноз может быть полезным инструментом для улучшения сна для людей с такими состояниями, как бессонница.

Небольшие исследования выявили умеренную пользу сна от гипнотерапии. В одном исследовании предложение «поспать глубже» во время гипноза вызвало усиление медленноволнового сна, что важно для физического и психического восстановления.

Гипнотерапия может уменьшить симптомы тревоги и депрессии, которые сильно коррелируют с проблемами со сном. Его также использовали для лечения боли, которая также может вызывать нарушение сна.

Хотя гипноз является многообещающим лечением, необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы установить его преимущества для сна.Анализ существующих исследований показал, что в большинстве исследований сообщалось об улучшении сна у людей, получающих гипнотерапию, но потребуются более масштабные и надежные исследования, прежде чем его можно будет считать стандартным лечением проблем со сном.

Может ли гипнотерапия работать на кого-нибудь?

Гипнотерапия работает не для всех. Исследователи обнаружили, что люди имеют разный уровень гипнотизируемости. Хотя оценки разнятся, считается, что примерно 15% людей очень восприимчивы к гипнозу.Около трети людей устойчивы к гипнозу и вряд ли получат пользу от гипнотерапии.

Остальные люди попадают в диапазон где-то посередине, и им может помочь гипноз. У этих людей стремление к переменам и позитивный настрой могут увеличить вероятность успешного проведения гипнотерапии. Людей из этой категории также можно обучить, чтобы они стали более восприимчивыми к гипнозу.

Гипнотерапия может быть предоставлена ​​людям практически любого возраста. Считается, что подростки легче впадают в гипнотическое состояние, но взрослые и пожилые люди также могут быть загипнотизированы.

Каковы риски гипноза во сне?

Гипнотерапия обычно считается безопасной, если ее проводит обученный профессионал, но описаны редкие побочные реакции. Перед началом гипноза важно поговорить с врачом. Врач или консультант могут обсудить любые риски в конкретной ситуации человека. Например, людям с психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), можно посоветовать соблюдать осторожность и получать гипнотерапию только у опытного консультанта.

Максимальное использование гипнотерапии сна

Скорее всего, вам поможет сонный гипноз, если вы сначала поговорите со своим врачом. Обращение к врачу с симптомами сна может помочь убедиться, что они не вызваны основным заболеванием или нарушением сна.

Работа со специалистом, прошедшим обучение в области гипнотерапии, может помочь вам получить высококачественный уход, интегрированный в ваш конкретный план лечения.

Полезные советы, если гипноз эффективен

Если вы начали заниматься гипнозом во сне и нашли его полезным, есть несколько советов, которые могут помочь вам еще больше улучшить сон:

• Спросите о дополнительных ресурсах: Поговорите с человеком, который руководил вашей гипнотерапией, и спросите о методах, которые помогут вам добиться успеха.Это может включать занятия гипнозом, в том числе записи или приложения, которые вы можете выполнять дома. Это также могут быть стратегии расслабления, такие как прослушивание успокаивающей музыки.
• Разработайте надежный распорядок дня: Привычки имеют большое влияние на поведение. Если вы заметили положительные изменения в своем режиме сна, постарайтесь придерживаться его в течение длительного периода, чтобы эта привычка могла стать почти автоматической.
• Запланируйте наблюдение: Постарайтесь следить за своим ночным сном и дневной энергией, а если вы заметите возникающие проблемы, запланируйте последующее наблюдение со своим врачом, чтобы узнать, может ли гипнотерапия или другой подход помочь вам вернуться в нужное русло.

Какие другие подходы могут помочь со сном?

Как и любая лекарственная терапия, гипноз не всегда эффективен. Для людей, устойчивых к гипнозу или просто бесполезных для сна, есть другие способы улучшить сон.

Многие проблемы со сном можно решить, повысив уровень гигиены сна. Примеры улучшений гигиены сна включают:

• Соблюдение одного и того же режима сна каждый день, в том числе по выходным.
• Избегать чрезмерного умственного возбуждения, в том числе от электронных устройств, перед сном.
• Уменьшение или отказ от употребления кофеина и алкоголя днем ​​и вечером.
• Сделайте спальню удобной для сна за счет ограничения излишнего света и звука. Например, темные шторы могут сохранить темноту в спальне, а белый шум поможет заглушить внешние шумы.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Расслабляющая музыка для глубокого сна дельта-волны: гипноз сна и исцеляющая музыка духовным моментом

опубликовано 2017-04-26T14: 40: 04Z

Правильная музыка может привести нас в состояние полного расслабления.Добавьте это научно обоснованное 8-часовое видео в свой ночной плейлист и поймите больше Zzzz’s. Эксклюзивный плейлист на Spotify: https://spoti.fi/3kNFoJ9 Красивое видео о природе и расслабляющая музыка на канале youtube: https://www.youtube.com/channel/UCf4iMeUCDs0NFkJI03aJSbQ ► Музыка для учебы, работы, чтения и сосредоточения: Музыка для изучения Musicoterapia идеально подходит для того, чтобы во время учебы можно было сконцентрироваться на глубине и получить от нее максимальную отдачу. Это помогает вам сконцентрироваться, уделять больше внимания, сосредоточиться и работать более эффективно.Наша музыка для изучения содержит мозговые волны, в частности альфа-волны, которые повышают концентрацию и способность мозга улучшать память и интеллект. Эта инструментальная расслабляющая музыка поможет вам учиться, сосредотачиваться и учиться быстрее, позволяя вашему разуму достичь наилучшего состояния сосредоточения. Идеально подходит для работы и учебы ► Музыка релаксации и медитации, чтобы успокоить ум и контролировать тревогу: Наша музыка релаксации и медитации идеально подходит для буддийских медитаций, медитаций дзен, медитаций осознания, медитаций Дипака Чопры и медитаций Экхарта Толле, среди прочего.Этот тип музыки содержит элементы многих культур, таких как: японская музыка, индийская музыка, тибетская музыка, китайская музыка, шаманская музыка. Наша музыка для медитации также идеально подходит для успокоения ума, контроля тревожности, снятия стресса, остановки мышления и т. Д. ► Расслабляющая музыка для спа и массажа: Наша инструментальная музыка спокойная и мягкая. Это музыка, которая способствует полному расслаблению тела после долгого рабочего дня и помогает ему полностью расслабиться. Эта музыка идеально подходит для использования в спа и массажах, поскольку она содержит расслабляющие расслабляющие звуки, очень мягкие, которые помогают расслабить как тело, так и разум.Кроме того, многие наши композиции содержат расслабляющие звуки природы, такие как звуки морских волн, рек и водопадов, расслабляющего дождя, лесных птиц и т. Д. Музыка Musicoterapia очень поможет вам расслабиться. ► Музыка Рейки Дзен и музыка для исцеления чакр: Эта музыка идеально подходит для сеансов рэйки, чтобы облегчить вход в состояние дзен. Позвольте духовным звукам привести вас к более высокому состоянию сознания и подготовить себя к принятию вибраций. Этот тип музыки идеален для исцеления, очистки и баланса семи чакр.Также у нас есть звуки тибетских чаш с соответствующими тонами для исцеления каждой чакры. ► Расслабляющая шаманская музыка: Музыка из категории шаманов претендует на подражание измененным состояниям сознания, как это делают шаманы в любой точке мира, со звуками материнской природы и животных силы, которые помогают слушателю войти в состояние глубокого покоя, в котором тело исцеляется. а душа очищает энергию, даря спокойствие, тишину и покой при долгом прослушивании. ► Музыка для глубокого сна и отдыха с Дельта-волнами: Музыка для сна в Musicoterapia — это расслабляющая музыка, идеальная для наслаждения глубоким и приятным сном.Наша музыка для сна — лучшая музыка, которая успокаивает разум, снимает стресс, уменьшает бессонницу и пробуждает сон. Amazon / iTunes / Bandcamp: http: //www.amazon.com/s/ref=nb_sb_nos … https: //itunes.apple.com/us/artist/sp … https://spiritualmoment.bandcamp.com/ Facebook / Twitter / Google +: https://www.facebook.com/SpiritualMoment https://twitter.com/SpiritualM0ment https: //plus.google.com/b/11732978738 … ЛУЧШАЯ РАССЛАБЛЯЮЩАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ☯ Шаманские исцеляющие звуки: http://bit.ly/1N9Df1e ☯ Музыка для медитации Рэйки Дзен: http: // bit.ly / 1rkCue7 ☯ Музыкальный канал Sleep: http://bit.ly/1NfO8As ☯Чрезвычайно мощные бинауральные ритмы мозговых волн: http://bit.ly/1SQjAe1 ☯Тибетская медитация поющей чаши: http://bit.ly/231Q21A ☯Расслабляющая музыка для флейты — Плейлист: http://bit.ly/1nljZcv

Жанр

Музыка для сна

Купить расслабляющую музыку для глубокого сна Дельта-волны: гипноз сна и лечебная музыка Лицензия: все права защищены.

Гипноз сна: видео, подкасты, приложения — и как это работает

Часы показывают, что время сна уже далеко, но ваш мозг обдумывает все, что вам нужно сделать утром.В то время как некоторые люди, которые тратят пять минут на то, чтобы вести дневник перед сном, могут быстрее заснуть, некоторым из нас требуется немного больше помощи, чтобы успокоить разум и погрузиться в сон.

Благодаря каждому телешоу, в котором кто-то был загипнотизирован, вы, вероятно, думаете о гипнозе как о том, как карманные часы качаются вперед и назад на цепочке. Но склонность к силе внушения на самом деле более тонкая и доступная, чем это. Хотя рекомендуется пара хороших наушников с шумоподавлением, есть множество дополнительных инструментов, которые помогут вам получить доступ к гипнозу сна и профессиональным гипнотерапевтам — прямо из вашего дома.

Как вы можете попробовать гипноз для сна в домашних условиях

Уже знаете, что хотите попробовать снотворный гипноз? Вот некоторые из лучших видео, подкастов и записей о гипнозе сна. Продолжайте читать ниже, чтобы узнать больше о том, почему гипноз во сне может быть уловкой для лучшего сна и более прохладных снов.

Видео на YouTube

Если вы попробовали аффирмации сна и нашли их успокаивающими, вам могут подойти видео и подкасты с инструкциями по гипнозу. Простой (и бесплатный) вариант — попробовать несколько онлайн-видео о гипнозе сна, которые можно найти на таких сайтах, как YouTube, Amazon’s Fire Stick и Audible.Подкасты «Гипноз для сна» можно найти в iTunes, плейлистах Spotify и на других платформах, включая Clubhouse audio.

Два популярных онлайн-гипнотерапевта сна включают Майкла Сили (1,4 миллиона подписчиков на YouTube) и Джейсона Стивенсона (2,2 миллиона подписчиков на YouTube). Каждый канал предлагает множество видеороликов для поддержки сна с конкретными темами, такими как «отстранение от чрезмерного мышления» (гипноз во сне от беспокойства) или «медитация во сне для успокоения тела и разума.

Большинство видеороликов о сне и гипнозе длятся от 30 до 90 минут, хотя вы можете уйти задолго до того, как они закончатся.

Подкасты и приложения

Calm и Headspace — два популярных приложения с медитациями во сне и дополнительным подобным гипнозу предложением под названием «Sleepcast» (в Headspace) или «Sleep Stories» (в Calm). Хотя они не называются гипнозом, они предлагают аналогичные механизмы, чтобы вызвать сон: методы физического расслабления, управляемые образы и гипнотические внушения.

Есть много других подкастов, вызывающих сон, и приложений для сказок на ночь, в которых используются гипнотические методы. Например, Get Sleepy предлагает восхитительное сочетание медитации и историй, сплетенных вместе с превосходными рассказчиками.

Аудиоприложения

Для тех из вас, кто предпочитает систему, которую можно купить и загрузить, в Audible есть несколько вариантов, в том числе пакетный пакет, поэтому вы можете использовать гипноз для решения других проблем, таких как мотивация производительности. (Зачем засыпать?) Этот набор, озвученный успокаивающим голосом Мелиссы Шелдон, является одним из самых популярных инструментов для загрузки.

Что такое гипноз сна и чего мне ожидать?

В общем, гипноз — это терапевтическая техника, включающая сосредоточенное внимание, а также внушение, помогающее людям изменить свое поведение и мысли. Гипноз может быть полезен при различных состояниях и потребностях со здоровьем. Когда его используют для сна, это называется сонным гипнозом.

Посещения гипнотерапевта и онлайн-видео или аудиозаписи гипноза во сне, вероятно, будут включать некоторые из этих техник:

• Гид с успокаивающим тоном голоса
• Физические подсказки, такие как снятие мышечного напряжения путем расслабления или расслабления мышц
• Сканирование мысленного тела
• Глубокое дыхание
• Метафоры или образы, например, изображения красивых мест
• Представление использования внутреннего «циферблата», чтобы уменьшить беспокойство и беспокойство

Когда вы работаете с гипнотерапевтом лично, он также должен четко обозначить, что ожидать и предоставить вам возможность задавать вопросы и давать информированное согласие перед сеансом.

Как работает гипноз для сна?

Гипноз помогает мозгу обходить сознание.

Доктор Дэвид Шпигель, профессор и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, в 2016 году возглавил группу экспертов по анализу того, как работает гипноз. кистью болтающихся часов и пурпурных накидок », — сказал Шпигель в статье Стэнфордского центра медицинских новостей, подчеркнув, что эта практика основана на науке.«Фактически, это очень мощное средство изменить способ использования нашего разума для управления восприятием и нашим телом».

Команда Шпигеля обнаружила, что гипноз увеличивает активность и взаимосвязь в одних областях мозга и снижает их в других, что приводит к тому, что мозг может принимать внушения без необходимости фокусироваться на них. Некоторые гипнотерапевты называют это «обходом» сознательной части нашего мозга. Исследователи из Стэнфорда смогли использовать МРТ, чтобы уточнить, как они используются.

Это также помогает вашему мозгу уйти от аналитического мышления.

Какие образы лучше подойдут вам во время гипноза, зависит от вашего вкуса, воображения и «внутренней системы убеждений», по словам гипнотерапевта Джессики Левин, доктора философии.

Левин уже более 15 лет помогает людям справляться с тревогой, бессонницей и физической болью в Северной Калифорнии. Левин говорит, что у людей часто возникают проблемы с расслаблением и засыпанием из-за кругового мышления или бега мыслей — вы знаете, всех тех мыслей, которые крутятся в вашей голове, перефразируя события дня и завтрашние дела, как только гаснет свет. ?

«Один из способов, которым гипноз помогает со сном, — это переводить вас из состояния аналитического мышления в состояние визуального воображения, которое заставляет мозг мечтать», — говорит Левин.

Например, Левин заставляет своих клиентов играть в мысленную игру, визуализируя открытки с красивыми местами, которые они посещали или всегда хотели посетить. По словам Левина, это упражнение на воображение помогает получить доступ к более активной части мозга и дает понять, что пора отпустить дневные заботы и погрузиться в сон. Образы также являются наиболее мощными, когда они возникают из собственного воображения клиентов, поэтому вместо того, чтобы предлагать, Левин помогает клиентам разрабатывать свои собственные сценарии под гипнозом.

[Примечание: если вы купите что-то по ссылке на нашем сайте, мы можем получить комиссию.]

Dreampad воспроизводит любую музыку или звук, которые вы хотите из вашего телефона, чтобы помочь уменьшить стресс и успокоить вас.

Если вам нравится немного звуковой атмосферы, Dreampad — это поддерживающая подушка, которая передает звук через легкие вибрации. Это отличный способ заснуть, чтобы наушники не застревали в ушах.

Может ли гипноз улучшить качество сна?

Это не окончательно, но исследования показывают, что гипноз может улучшить сон для большинства людей.

Например, исследователи из Цюрихского университета в Швейцарии изучали использование гипнотических внушений для увеличения длительности медленного сна (еще один термин, обозначающий глубокий сон). Важно получить достаточно глубокий сон — фаза сна, когда ваши мышцы расслабляются, а мозговые волны, сердцебиение и дыхание становятся медленнее, чем на других стадиях сна, — чтобы помочь мозгу отдохнуть и восстановиться. Глубокий сон позволяет мозгу сохранять новые воспоминания, развивать проницательное мышление и развивать творческие способности.

Женщины, участвовавшие в швейцарском исследовании, слушали кассету либо с «гипнотическими внушениями», либо с контрольным звуком, прежде чем за ними наблюдали во время сна. Исследование показало, что после прослушивания записи снотворного, продолжительность глубокого медленноволнового сна у женщин увеличилась на 81%, а общее время, проведенное в бодрствовании, уменьшилось на 67%.

В 2018 году другая группа исследователей проанализировала 139 исследований гипноза, в которых сон был одним из факторов. Они сообщили в «Журнале клинической медицины сна», что гипноз при проблемах со сном — «многообещающее лечение», но необходимы более тщательные исследования его преимуществ.

Заинтересованы в непосредственной работе с гипнотерапевтом во сне?

Если управляемый гипноз во сне не работает для вас, вы можете посетить гипнотерапевта лично (или виртуально) для сеанса в реальном времени.

«Гипнотерапевт может работать с вашей личной системой убеждений и воображением, чтобы справиться с такими проблемами, как хроническая боль, определенное беспокойство или даже приспособиться к аппарату для лечения апноэ», — говорит Левин. Клиентам также предоставляется запись сеанса для занятий дома.

Чтобы найти ближайшего к вам гипнотерапевта, посетите справочник Американского общества клинического гипноза.

Есть ли недостатки или риски использования гипноза?

По словам Левина, гипноз не рекомендуется людям с тяжелыми психическими заболеваниями и заблуждениями. Большинство квалифицированных гипнотизеров также начинают свои записи с нескольких предостережений: не слушайте гипноз во время вождения или работы с механизмами и не рассматривайте это как замену медицинской помощи.Если вам поставили диагноз или подозреваете, что у вас нарушение сна, обратитесь к врачу за советом по лечению.

Сонный гипноз не может быть идеальным решением для всех. Если вы считаете, что нарушение сна или тревожное расстройство может быть причиной того, что вы не можете спать, важно поговорить со своим врачом, чтобы вы могли получить наиболее эффективное лечение.

Однако, как правило, гипноз для сна практически не имеет вредных последствий, поэтому стоит приложить усилия, когда вы лежите с широко открытыми глазами.Если домашние функции, такие как приложения, видео и подкасты, не работают для вас, подумайте о том, чтобы поработать один на один с профессионалом или обратиться к другим методам, которые могут помочь вам заснуть, заснуть и лучше спать.

☾

Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ею в Twitter, Facebook, Pinterest или Instagram или отправьте ее по электронной почте любым друзьям или членам семьи, которым может быть полезно лучше выспаться.

No related posts.