Легендарные старцы жили больше 150 лет. В чем секрет их долголетия и могут ли современные люди прожить столько же?: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Жить долго, кажется, хотят все. Если отбросить популярные среди молодежи лозунги типа «живи быстро — умри молодым», выяснится, что та самая молодежь, взрослея, в массе своей хочет жить дольше, дольше и дольше. Существует множество историй о легендарных старцах, которые прожили значительно дольше отведенного человеку срока. Причем многие из них относятся не к допотопным временам, а к совсем недавнему прошлому. «Лента.ру» решила покопаться в легендах о бойких старичках и выяснить, имеют ли эти мифы хоть какое-то отношение к реальности.

Кто тут самый старый?

Долгожителями называют людей, проживших более 90-100 лет (в разных исследованиях начало долгожительства отсчитывают от разных отметок). Люди, чей возраст перевалил за 110 лет, получают звание супердолгожителей и 15 минут всемирной славы после рекордного дня рождения.

Старейшей из верифицированных долгожителей считается француженка Жанна Кальман, которая якобы прожила 122 года и скончалась в 1997-м. «Якобы» здесь потому, что ее история ставится под сомнение многими исследователями. Они уверены, что Жанна Кальман, занимающая первое место в списке старейших из когда-либо живших людей, на самом деле не одна милая старушка, а две — давно умершая мать, и дочь, выдававшая себя за нее ради славы.

Кроме того, есть и статистическая особенность, ставящая под сомнение достижение француженки. Дело в том, что никто из официальных долгожителей, кроме Кальман, пока не дотянул даже до 120 лет, а американка Сара Кнаусс — единственная, кто достоверно прожил 119 лет.

Сара Кнаусс

Фото: gerontology.wikia.org

Однако легенды о людях, проживших 130, 180, 250 и более лет, существуют едва ли не в каждой культуре. Более того, многие из легендарных долгожителей прошлого признавались официально на правительственном уровне. Причем происходило это не только в религиозной Индии или богатом на мифы Китае, но и во вполне атеистическом СССР.

Легенды Древнего мира

Самыми знаменитыми долгожителями в иудейской, христианской и исламской традициях считаются библейские допотопные праотцы. Если верить Писанию, Ной прожил 930 лет, Мафусаил — 969 лет, а его внук Ламех — 777 лет. Впрочем, эти удивительные цифры сегодня многие исследователи списывают на ошибки, вкравшиеся в священные тексты из-за многочисленных пересказов, переписываний и переводов.

Согласно одной из теорий, изначально в тексте имелся в виду не год, а месяц лунного календаря, который длится 29-30 суток. Если принять эту версию, то возраст допотопных долгожителей становится вполне реальным. Ной умер в 75 лет, а Мафусаил — в 78. Казалось бы, очередная религиозная байка развенчана

Однако если взять в расчет среднюю продолжительность жизни в те далекие времена, 75-летний старик вполне мог казаться современникам чуть ли не бессмертным. Средняя продолжительность жизни в бронзовом веке составляла 20-30 лет (в зависимости от региона и методов исследования). Неудивительно, что человек, проживший три таких срока, воспринимался как имеющий отношение к высшим силам.

Один из самых выдающихся фараонов Египта Рамсес II прожил около 90 лет. Для его подданных это было неопровержимым доказательством божественного происхождения правителя. Представьте современного главу государства, который прожил бы более 200 лет, причем 150 из них управлял бы государством.

Рамсес II

Фото: Patrick Landmann / Getty Images

Но если оставить в покое седую древность и перейти к более-менее обозримому прошлому, выяснится, что и в нем есть легендарные долгожители, и многие из них успели прославиться при жизни.

Старина Парр

В Англии самым знаменитым долгожителем эпохи Возрождения считается Томас Парр, якобы проживший 152 года — с 1483-го по 1635-й. Правда, дата его рождения и жизнеописание известны в основном с его же слов. Тем не менее Парр прославился настолько, что великие художники Рубенс и Ван Дейк написали его портреты, а незадолго до смерти простолюдин удостоился аудиенции короля Карла I, что было почти невероятно для человека из самых низов.

Считается, что именно визит в Лондон подорвал здоровье долгожителя. Вырванный из привычной среды обитания, Старина Парр быстро зачах и умер. Похоронить его Карл I приказал в Вестминстерском аббатстве.

Впрочем, сомнения в возрасте Парра появились сразу же после его смерти. Знаменитый анатом Уильям Гарвей, который провел вскрытие крестьянина, нашел его органы в идеальном состоянии, что было странно для столь древнего старика. В наше время считается, что Парра перепутали с его дедом, а Парр-младший просто воспользовался удачным случаем прославиться.

Сегодня исследователи считают, что Старине Парру не было и 70 лет. Все задокументированные рассказы о его жизни относились к XVI и XVII векам, хотя годы юности крестьянина якобы пришлись на конец XV века и должны были запомниться ему ярче всего.

Портрет Томаса Парра, написанный Рубенсом

Последний раб

В Соединенных Штатах был свой знаменитый долгожитель, получивший титулы «последний раб» и «последний ветеран Гражданской войны» в 1960-х годах. Сильвестр Маги утверждал, что родился 29 мая 1841 года на плантации Джей Джей Шенкса в Северной Каролине. Перед началом американской Гражданской войны в 1861 году его купил плантатор Хью Маги из Миссисипи, и он взял фамилию нового хозяина. Потом Маги еще раз перепродали, он бежал от очередного плантатора и записался в армию северян.

Впрочем, никаких документов, подтверждающих эту историю, у американца, как и у большинства легендарных долгожителей, не нашлось, тем более что верификация бумаг на куплю-продажу рабов — вообще дело гиблое, а свидетельств о рождении у них не было вовсе.

Прославился Маги в середине 1960-х годов, когда его все-таки признали ветераном Гражданской войны. Правда, без каких-либо письменных доказательств — на основе рассказов самого Сильвестра. В 1966 году штат Миссисипи с помпой отметил 124-й день рождения Маги и назвал 29 мая Днем Сильвестра Маги. Новообретенный ветеран стал героем публикаций в прессе и даже поучаствовал в телешоу

Маги не умел читать и писать, однако в подробностях рассказывал о годах, проведенных в рабстве, и о событиях Гражданской войны. Впрочем, отсутствие начального образования не было редкостью среди чернокожего населения Америки даже в XX веке, а вот традиция изустной передачи событий прошлого через поколения во многих подробностях была делом обычным.

Не стоит забывать, что середина 1960 годов — самое горячее время борьбы черного населения США за свои права, а штат Миссисипи был одним из центров этой борьбы. Появление такого персонажа, обласканного чиновниками и медиа, было на руку американским элитам. Сам Маги, возможно, на старости лет просто решил немного подзаработать и прославиться, пересказывая истории, которые слышал от старших в детстве.

Умер Сильвестр Маги в 15 октября 1971 года в возрасте 130 лет. Сегодня история «последнего раба» американскими историками осторожно признается «возможной, но крайне маловероятной». Дело еще и в том, что продвигавший историю Маги Альфред Эндрюс был историком-любителем, и во время интервью задавал старцу множество наводящих вопросов и вопросов, содержавших в себе ответ. А Сильвестр, вероятно, просто говорил то, что простодушный исследователь хотел услышать.

Сильвестр Маги

Фото: Bettmann / Contributor / Getty Images

Вечный травник Ли Цинъюнь

За 30 лет до появления в США «Дня Сильвестра Маги» в Китае скончался легендарный долгожитель, которого многие до сих пор считают единственным человеком, прожившим более двухсот лет. Впрочем, его история окутана еще большей тайной, чем жизнеописание «последнего раба».

Ли Цинъюнь якобы появился на свет в 1677 году. Правда, показания самого Цинъюня разнились, и иногда он называл датой своего рождения 1736-й. Он рассказывал, что провел большую часть жизни в горах, собирая целебные травы и практикуя цигун.

Легенда утверждает, что Цинъюнь был настоящим вундеркиндом, обладал едва ли не врожденным умением читать и писать, а к десяти годам уже побывал в Таиланде, во Вьетнаме и на Тибете, где учился у местных врачей травничеству.

В 1749 году Цинъюнь, которому, согласно источникам, было к тому времени уже 72 года, явился ко двору правителя уезда Кайсянь, где его взяли на службу в качестве преподавателя боевых искусств и специалиста по тактике.

По документам биография Цинъюня прослеживается довольно неплохо. По крайней мере, в архивах нашлись данные о том, что имперское правительство поздравляло «вечного травника» с 100-м, 150-м и 200-м днями рождения. В 1908 году Ли и его ученик Янь Хэксуань опубликовали книгу «Секреты бессмертия Ли Цинъюня».

В 1927 году генерал Янь Сен пригласил Цинъюня в Ваньчжоу, где была сделана единственная известная фотография Ли с целебным корнем в руках. Умер проживший больше 250 лет травник то ли в 1928-м, то ли в 1933 году. По крайней мере в западной прессе его смерть относят к маю 1933 года.

Ли Цинъюнь

Фото: Public domain / commons.wikimedia.org

Впрочем, похоже, что и в эту легенду о почти бессмертном вмешалась политика. Дело в том, что в 1927 году в Китае началась гражданская война между консервативными националистами Китайской Республики и Коммунистической партией Китая. Цинъюнь появляется на арене в самом начале этого противостояния, причем новую жизнь его невероятная история обрела именно в стане националистов. Нетрудно представить, каким знаком свыше для многих китайцев, еще веривших в демонических рогатых жаб, стало явление человека, возраст которого практически равнялся возрасту империи Цин.

Более того, документы, подтверждающие возраст «вечного травника», были якобы обнаружены в Нанкинском университете. Нанкин в те годы был столицей республиканцев

Современные китайские ученые историю Ли Цинъюня считают фальсификацией. Впрочем, вполне возможно, что все несколько проще, и, как во многих историях долгожителей на Востоке, речь идет скорее о династии лекарей, которые принимали одно и то же имя. Цинъюнь, сфотографированный в 1927 году, вполне мог быть правнуком травников, получавших поздравительные грамоты от правительства в XVIII-XIX веках. Подобные маркетинговые уловки часто использовали индийские йоги и лекари, чтобы придать себе таинственности и авторитета.

Советские старцы

В СССР самыми знаменитыми супердолгожителями были представители Азербайджана. В этой республике в середине XX века нашлось сразу несколько рекордсменов, чей возраст зашкаливал за официально принятые 100-120 лет. Правда, проблема этих горских старцев ровно в том же, что и у прочих невероятно старых людей: точного документального подтверждения их возраста нет.

Ширин Гасан оглы Гасанов, живший в селе Черекент и умерший в 1973 году, согласно паспортным данным, родился 1817-м. Он говорил, что помнит, как односельчане уходили на Русско-турецкую и Крымские войны, и рассказывал, как изменилась жизнь после революции 1917 года. Более того, все местные советы старейшин признавали его за старшего. Однако возраст Ширин-бабы так и не был подтвержден официально на международном уровне.

Махмуд Багир оглы Эйвазов из высокогорного села Пирасора якобы прожил 152 года. Он родился в 1808 году и умер в 1960-м. Этот рекорд был официально признан в СССР, а в 1956 году даже была выпущена почтовая марка в честь 148-летнего колхозника. Эйвазов стал международной знаменитостью, героем статей в прессе и телевизионных передач, но твердых документальных свидетельств его возраста тоже не нашлось.

Марка в честь Махмуда Эйвазова

Изображение: Public Domain / Commons.wikimedia.org

Ширали Фарзали оглы Муслимов из села Барзаву с рекордом 168 лет — родился в 1805, а умер в 1973 — тоже удостоился внимания современников и широкой известности, но проблема все та же: у него не было свидетельства о рождении, и дату его записали со слов самого Муслимова.

Впрочем, то, что эти и многие другие азербайджанские старцы действительно прожили долгую жизнь, отрицать сложно. Другое дело, что проблемы с верификацией азербайджанских старцев есть и сегодня. Согласно данным Института физиологии Национальной академии наук Азербайджана от 2020 года, при определении возраста людей, рожденных до 1928 года, ошибок очень много.

В большинстве случаев во время верификации реальный возраст не сходится с возрастом, указанным в документе

Улдуз Гашимовадиректор Института физиологии Национальной академии наук Азербайджана

И дело тут не только в том, что кто-то из долгожителей намеренно приписывает себе лишние годы и десятилетия, а в отсутствии тех самых документов.

Кукушка-кукушка, сколько?

В 2019-м и даже в ковидном 2020 годах Росстат рапортовал о рекордном увеличении количества долгожителей в России. С 2015 года количество граждан старше 100 лет в нашей стране увеличилось вдвое. Тенденция, впрочем, общемировая. Средняя продолжительность жизни в мире потихоньку перевалила за 70 лет, и многие исследователи утверждают, что скоро столетний юбилей перестанет считаться столь уж знаменательным событием.

Впрочем, эти прогнозы часто строятся на простейшей экстраполяции: если к началу XX века люди жили в среднем 40 лет, а к началу XXI столетия — в среднем 70, логично предположить, что XXI век продолжит эту тенденцию. Но есть одна загвоздка.

По данным исследований ученых из 14 стран, все эти обнадеживающие цифры — результат развития медицины и общего улучшения качества жизни. Иначе говоря, человек не стал жить дольше, он просто реже умирает от несвоевременной медицинской помощи, голода и болезней, которые раньше выкашивали миллионы. Кроме того, благодаря развитию акушерства, гинекологии и педиатрии радикально сократилась младенческая, детская и подростковая смертность.

Статистика явно улучшилась, и люди приблизились к пределу продолжительности жизни. Но при всех этих победах медицина и хорошее питание не способны ничего сделать со старостью. Люди стареют ровно с той же скоростью, что и 100, 500 и 1000 лет назад.

Фото: Kari Rene Hall / Los Angeles Times / Getty Images

Если вернуться к официальной статистике супердолгожителей, становится очевидно, что 120 лет — предел, который удалось перешагнуть одной только Жанне Кальман, да и то если относиться к ее истории без скепсиса. Легендарные долгожители не могут похвастаться твердыми доказательствами своих рекордов, а верифицированные наукой старцы останавливаются в нескольких шагах от заветной цифры.

Главная проблема состоит в том, что механизмы старения все еще как следует не изучены. Геронтология может предложить целый ворох теорий, каждая из которых выдает свое описание процессов старения и имеет как сильные, так и слабые стороны

С другой стороны, в природе есть множество примеров организмов, над которыми возраст не властен, — начиная с деревьев и грибов и заканчивая млекопитающими, вроде знаменитых голых землекопов, которые живут в десять раз дольше своих родственников грызунов. Кажется, что старение можно обуздать, но ключика от этой шкатулки человечество пока не нашло.
Одним словом, никто пока не возьмется сказать, сколько будет жить человек в будущем.

Возможно, прорыв произойдет уже завтра, и сегодняшние младенцы увидят зарю XXIII века, а может быть, мы так и останемся в плену 120 лет, врезавшись в непреодолимую стену, возведенную нашей природой.

Что же касается легендарных долгожителей, они так и останутся легендами, хотя бы потому, что подтвердить или опровергнуть их истории уже невозможно.

Почему некоторые люди живут дольше? Учёные выяснили, в чём их особенность

В 2030 году ожидается настоящий демографический взрыв среди долгожителей. Исследователи говорят, что к этому времени число тех, кто доживёт до 100 лет и больше, достигнет миллиона человек по всему миру. А всё потому, что учёные всё ближе к разгадке секрета долголетия. Что они выяснили на этот раз?

Раньше средний возраст долгожителей составлял 105-109 лет, а сейчас эта цифра достигает 110-113 лет.

В чём особенность долгожителей? Чем они отличаются от людей, которые живут меньше?

Разбираемся вместе с нутрициологами.

В 2030 году ожидается настоящий демографический взрыв среди долгожителей. Исследователи говорят, что к этому времени число тех, кто доживёт до 100 лет и больше, достигнет миллиона человек по всему миру. А всё потому, что учёные всё ближе к разгадке секрета долголетия. Что они выяснили на этот раз?

сертифицированный health-коуч, специалист по питанию, основатель сервиса GetVegetable.com

То, что учёные в процессе проведения исследований обнаружили у долгожителей уникальные бактерии в кишечнике, — вполне ожидаемое событие.

Что говорят учёные?

Геронтологи — те, кто исследует процессы старения — уже давно изучают факторы долголетия и каждый раз находят что-то новое. На этот раз они выявили одну особенность, благодаря которой некоторым удаётся перешагнуть столетний рубеж. Новое исследование японских и американских учёных показало, что микробы, населяющие организм долгожителей, защищают их от различных патогенов. Благодаря этому они лучше переносят возрастные заболевания.

Авторы работы изучили бактерии из микробиома более 300 японцев в возрасте 107 лет, 85-89 лет и 21-55 лет. Выяснилось, что у долгожителей, по сравнению с другими возрастными группами, большее количество кишечных бактерий, которые преобразуют первичные желчные кислоты во вторичные. Считается, что такие продукты микробного метаболизма защищают кишечник от роста патогенных бактерий и воспаления кишечника, а вместе с тем и продлевают жизнь. Исследователи предполагают, что именно благодаря уникальному микробиому долгожители поддерживают своё здоровье в норме.

кандидат биологических наук, руководитель отдела исследований микробиота холдинга «Атлас»

Этот вид бактерий — далеко не самый распространённый. И если он и есть, то чаще в небольшом количестве. Вырабатываемые этими бактериями вторичные желчные кислоты токсичны для патогенной бактерии Clostridioides difficile. Но также они токсичны и для пробиотических бифидобактерий и лактобактерий. Кроме того, повышенное количество вторичных желчных кислот наблюдается в ряде исследований при различных патологиях ЖКТ, таких как рак толстой кишки, печени, желчные камни.

Всё, что происходит в кишечнике, — совместная работа хороших и плохих бактерий, поддерживающих микрофлору, отмечает специалист по питанию. Первые заботятся об иммунитете человека, борются с различными заболеваниями, влияют на работу мозга, память и продолжительность жизни. Вторые могут вызывать деменцию, ожирение, болевые синдромы и в целом ухудшают самочувствие.

Поэтому то, что учёные в процессе проведения исследований обнаружили у долгожителей уникальные бактерии в кишечнике, — вполне ожидаемое событие. В научной среде систему ЖКТ человека давно называют «вторым мозгом». Ещё до нашей эры кишечник именовали «вратами рая», а Гиппократ говорил, что «смерть человека начинается с его кишки».

Как микробиом влияет на длительность жизни человека?

В поиске ответа на этот вопрос учёные изучают «голубые зоны долголетия» — регионы, где продолжительность жизни выше всего. Суть этих исследований в том, что так или иначе людей в «голубых зонах» объединяет общая культура питания, которая и помогает формировать «микробиом долгожителя». И дело тут не в одинаковых генах, а в климате, воздухе и продуктах питания. Всё это содержит характерные для долгожителей бактерии, с помощью которых и формируется заселение кишечника. Такого же мнения придерживаются и нутрициологи.

По словам нутрициолога Лидии Квашниной, микробиом определяет качество и длительность жизни человека. Довольно подробно об этих механизмах влияния написано в книге Стивена Гандри «Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости». Автор объясняет причины возникновения основных возрастных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, болезни Альцгеймера и Паркинсона и других. И все они берут начало в кишечнике, в наличии «дружественных» и «недружественных» бактерий. Писатель считает, что главная причина старения — это отсутствие сбалансированного бактериального населения в кишечнике.

нутрициолог

В своей практике мне не раз приходилось наблюдать, что без лекарств, изменив лишь рацион питания и образ жизни, люди меняют её качество. Реже болеют, улучшают внешний вид кожи и волос, становятся более активными и позитивными. Это хоть и маленькие, но всё-таки важные составляющие на пути к долгой и, что гораздо важнее, здоровой старости.

Как поддерживать здоровье кишечника?

Русский биолог, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников ещё в прошлом веке утверждал, что преждевременное и болезненное старение человека зависит от отравления ядами некоторых микробов кишечной флоры, и всё, что препятствует кишечному гниению, должно улучшить здоровье и отдалить старость.

Елена: В действительности организму необходимо регулярно получать почти 1500 полезных веществ, среди которых бифидо- и лактобактерии, микроэлементы, витамины, аминокислоты, пищевые волокна. Поэтому для поддержания здорового кишечника старайтесь чаще употреблять зелёные овощи и салаты, орехи и сухофрукты, рыбу и морепродукты, ягоды, злаки, сельдерей, ананасы, авокадо, кисломолочные продукты, бобовые и яйца. Из напитков рекомендуется чаще заваривать зелёный чай.

Источник: championat.com

Где люди живут дольше всего — список мест и причины

Бельгийский астрофизик Мишель Пулен вместе с итальянским врачом и эпидемиологом Джанни Песом в начале 2000-х выявил необычный феномен, получивший название «Голубые зоны»

Ученые назвали факторы, способствующие продолжительности жизни

/ Фото: Getty Images

Такое название получили районы Земли, где люди живут дольше всего, часто достигая возраста более 100 лет.

Это намного больше 73,4 года, которые, по данным ВОЗ, были средней продолжительностью жизни в мире в 2019 году.

Первую «Голубую зону» Пулен и Пес обнаружили в провинции Нуоро на итальянском острове Сардиния в 2004 году. Они выделили ее голубым цветом на своей карте, откуда и пошло название феномена.

Позже к Пулену присоединился американский писатель и научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер. Вместе они обнаружили еще одну «Голубую зону».

К 2015 году Бюттнер идентифицировал пять «Голубых зон» по всему миру:

• Сардиния, Италия – особенно районы Ольястра, Оллолаи и Барбаджа на Сеуло.
• Острова Окинава, Япония
• Полуостров Никоя, Коста-Рика
• Икария, Греция
• Лома Линда, США

Деревня Сеуло на острове Сардиния считается местом, где люди живут дольше всех в мире. С 1996 по 2016 год там проживало более 20 долгожителей, то есть людей старше 100 лет. Может показаться, что это немного, но население Сеуло составляет всего около 830 человек.

Ученые не обнаружили в ДНК жителей «Голубых зон» никакой связи с долголетием. Скорее, «Голубые зоны» отличались тем, что они были географически изолированы от остального мира. Это значит, что нездоровая пища, фаст-фуды, вредные привычки добирались к нем медленнее.

Они заметили, что на Окинаве, где новое поколение ведет более современный образ жизни и придерживается более западной диеты, жители испытывают больше проблем со здоровьем, а продолжительность жизни сокращается.

В то же время на полуострове Никоя в Коста-Рике люди едят в основном то, что выращивают сами, включая бобы, цельнозерновые, овощи и фрукты, и в их рационе очень мало мяса.

Ученые определили несколько факторов, которые увеличивают продолжительность жизни:

• Правильное питание
• Наличие жизненных целей
• Наличие поддержки от семьи или друзей
• Снижение стресса
• Прекращение употреблять пищу, когда вы сыты на 80 процентов
• Умеренное употребление алкоголя
• Физическая активность

Проект «Голубая зона»

В 2009 году был проведен масштабный эксперимент в небольшом городке Альберт Ли в США с населением около 18 тысяч человек.

В городе добавили локаций для активного отдыха на свежем воздухе, начали пропагандировать здоровую пищу и запустили программу по отказу от курения.

В 2009 году курили 23 процента взрослых жителей Альберта Ли, тогда как в 2016 году этот показатель составлял всего 14,7 процента. В результате работодатели сэкономили 8,6 миллиона долларов на ежегодных расходах на здравоохранение.

Согласно данным, рассчитанным Школой общественного здравоохранения Университета Миннесоты, всего через год жители Альберта Ли увеличили свою продолжительность жизни на 2,9 года, а расходы на здравоохранение упали на 40 процентов, пишет interestingengineering.com.

Названы 9 правил питания, которые помогают жить дольше

Исследователь долголетия, научный сотрудник National Geographic и автор книг The Blue Zones Solution и The Blue Zones Kitchen Дэн Бюттнер провел 150 опросов долгожителей (100 лет и старше), посвящённых их питанию. Прочитайте девять принципов жителей «голубых зон»: что нужно есть, чтобы жить дольше и быть здоровыми.

Убедитесь, что ваша диета на 90—100% состоит из растений

Долгожители едят много сезонных овощей и листовой зелени: шпинат, кейл, свеклу, репу, мангольд и капусту, пишет CNBC. Излишки они сушат или маринуют. В «голубых зонах» (так называют места, где люди имеют самую большую продолжительность жизни) целый год доступны бобовые, зелень, сладкий картофель, цельнозерновые, фрукты, орехи и семена.

Один из важнейших элементов рациона долгожителей — оливковое масло. Его потребление увеличивает уровень «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого» холестерина.

На греческом острове Икария люди среднего возраста ежедневно употребляют около шести столовых ложек оливкового масла. Такое количество снижает риск преждевременной смерти на 50%.

Ешьте меньше мяса

12-летнее исследование, в котором участвовало 96 тыс. американцев в калифорнийской «голубой зоне» Лома-Линде, показало, что веганы и песко-вегетарианцы (едят рыбу и морепродукты) живут дольше. По словам учёных, вегетарианцы, скорее всего, переживут мясоедов на восемь лет.

Жители Окинавы в Японии изобрели, возможно, лучший заменитель мяса: очень твердый тофу с высоким содержанием белка и фитоэстрогенов, которые помогают бороться с раком .

Ешьте рыбу, но не слишком много

Обычно долгожители едят рыбу небольшого размера и недорогую — сардины, анчоусы и треску. Эти виды находятся в середине пищевой цепочки и не подвергаются высокому воздействию ртути и других химикатов.

Не забывайте съедать дневную дозу бобовых

В диете жителей «голубых зон» бобовые занимают особое место. Черная фасоль в Никое, чечевица, горох и белая фасоль в Средиземноморье и соя в Окинаве.

Большинство долгожителей едят как минимум в четыре раза больше бобов, чем в среднем американцы, — не меньше полстакана в день. Бобы содержат больше питательных веществ на грамм, чем любая другая еда на Земле. В среднем в них 21% белка, 77% сложных углеводов и лишь несколько процентов жира, а еще много клетчатки.

Откажитесь от сахара

Долгожители потребляют примерно такое же количество естественного сахара, что и жители США, но при этом ограничиваются примерно пятой частью от количества добавленного сахара — не более семи чайных ложек в день.

В период с 1970 по 2000 гг. количество добавленного сахара на американском рынке выросло на 25% (около 22 чайных ложек добавленного сахара в день на человека). Как правило, сахар добавляют в газировку, йогурты и соусы.

Оставьте сладкое для особого случая, добавляйте в кофе или чай не больше четырех чайных ложек сахара в день и не покупайте продукты, в составе которых среди первых пяти ингредиентов указан сахар.

Перекусывайте орехами

Ешьте две небольшие горсти орехов в день. Это может быть миндаль, фисташки, бразильский орех, кешью, грецкий орех или арахис. Согласно исследованию на тему питания и долголетия, люди, которые едят орехи, в среднем живут на 2–3 года дольше.

Ешьте правильный хлеб

Старайтесь есть только хлеб на закваске или 100% цельнозерновой хлеб. В магазинах большая часть хлеба изготовлена из рафинированной белой муки, которая быстро превращается в сахар и повышает уровень инсулина.

На Икарии и Сардинии хлеб готовят из различных цельнозерновых культур, таких как пшеница, рожь или ячмень. Они содержит широкий спектр питательных веществ. В цельнозерновых продуктах значительно больше клетчатки, чем в изделиях из белой муки.

Некоторые традиционные виды хлеба в «голубых зонах» изготавливают из бактерий, например лактобацилл, которые «переваривают» крахмал и глютен, заставляя хлеб подниматься. Хлеб получается с меньшим содержанием глютена, чем в хлебе с надписью «без глютена», с более длительным сроком хранения и приятным кисловатым вкусом.

Пейте больше воды

Откажитесь от газировки, даже диетической. Жители «голубых зон» пьют только кофе, чай, воду и вино. Вот почему.

• Вода. Исследования показывают, что вода улучшает кровоток и снижает вероятность образования тромбов.
• Кофе. Сардинцы, икарианцы и никоянцы пьют кофе. Учёные связывают употребление кофе с более низким риском деменции и болезни Паркинсона.
• Чай. Жители Окинавы предпочитают зелёный чай, который снижает риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Икарианцы пьют отвар из розмарина, дикого шалфея и одуванчика. Эти травы обладают противовоспалительными свойствами.
• Красное вино. Люди, которые пьют вино в умеренных количествах, обычно живут дольше тех, кто не пьет совсем. 

Ешьте цельную пищу

Большинство долгожителей едят цельную пищу, не подвергшуюся интенсивной обработке, например сырые фрукты и овощи или измельчённые зерна.

Жители «голубых зон» используют ферментацию — древний способ сделать питательные вещества биодоступными — в тофу, хлебе на закваске, вине и маринованных овощах. Долгожители редко употребляют искусственные консерванты: их готовка заключается в смешивании ингредиентов без добавок.

Каким будет мир, в котором люди живут больше 100 лет?

Эта статья подготовлена Reminder для совместного проекта с лондонским журналом Zima. Она была опубликована в весеннем номере журнала.

Сегодня максимальная средняя продолжительность жизни человека — около 83-85 лет, и достигается она только в ряде стран «первого мира»: в частности, в Японии, Швейцарии и Сингапуре. Самые-самые долгожители достигали отметки примерно в 120 лет, хотя подтвердить их точный возраст не представлялось возможным.

Средняя же ожидаемая продолжительность жизни во всем мире — 72 года. Но некоторые ученые считают, что ее можно увеличить как минимум в 1,5-2 раза — и люди, которые сейчас находятся в хорошем здоровье, вполне могут прожить больше 100 лет. А возможно, и намного больше.

На чем основан такой оптимизм? Какой продолжительности жизни можно ожидать уже в 21 веке — и как долгожительство повлияет на устройство общества в 22-м? Попробуем разобраться.

Дожить до 100. Или до 150?

По поводу того, какой продолжительности жизни удастся достичь в этом веке, мнения ученых сильно расходятся.

Есть идея, что уже спустя 20-30 лет — после 2045 года — человек сможет жить почти бесконечно долго. Это, по мнению исследователей, станет возможным благодаря техническому прогрессу и достижению сингулярности — слияния человека с компьютером. Такой позиции придерживаются, например, футурологи Рэй Курцвейл и Хосе Кордейро, биогеронтолог Обри Ди Грей. Хосе Кордейро, например, считает, что несколько десятилетий спустя любой человек сможет выглядеть и чувствовать себя на 20 лет — и стоить это будет не дороже ремонта айфона.

Но, конечно, далеко не все ученые разделяют такой оптимизм. Автор книги Homo Deus о будущем человечества, историк Юваль Ной Харари думает, что в 21 веке нам не удастся существенно продлить свою жизнь. Жить 150 или 500 лет, по его мнению, возможно — но достичь такой продолжительности жизни быстро не удастся.

Прогнозы о том, что в 21 веке мы сможем доживать до 150, часто основаны на простой экстраполяции. Если за 20 век человечество увеличило продолжительность жизни почти в два раза — с 40 до 70 лет, — то и в 21 веке мы сможем удвоить количество прожитых лет, примерно до 140-150.

Но так это не работает, поясняет Харари. Ведь раньше люди умирали рано от инфекций и войн — и до 70-80 доживали только отдельные счастливчики. Достижения медицины и гуманизма помогли многим избежать преждевременной смерти. Теперь средняя продолжительность жизни приблизилась к естественной для Homo Sapiens — тем самым 80 годам. Наука пока не прибавила нашему виду ни одного дополнительного года — а редкие долгожители, которые достигают 100-120 лет, до сих пор остаются загадкой для ученых. Так что не факт, что мы сможем массово достичь даже их возраста в 21 веке.

Между этими двумя крайними позициями находятся ученые, которые придерживаются осторожного оптимизма. Среди них, например, генетик и геронтолог Дэвид Синклер. Он считает, что существующие методы продления жизни — такие простые, как ограничение калорий и нахождение в прохладном пространстве большую часть времени — смогут дать нам пять лишних лет. Технологии ранней диагностики болезней — еще 10. Молекулярные вмешательства, которые влияют на гены «долгожительства» — еще плюс восемь лет. Добавим манипуляции с эпигеномом — «метками» в ДНК», которые появляются в течение жизни, — и прибавим еще как минимум 10 лет. Итого 33 дополнительных года в совокупности. Так Синклер получил консервативную оценку продолжительности жизни в 21 веке — около 120 лет.

Попробуем порассуждать о том, что же будет с обществом и с человеком, если более-менее оптимистичные прогнозы сбудутся — и к 2100 году средняя продолжительность жизни составит 120-150 лет. Ведь тогда до 22 века можем дожить и мы — но захотим ли?

Планета в опасности

Одна из первых проблем, которая приходит в голову при рассуждениях об обществе долгожителей — это перенаселение планеты. Уже сейчас человечества, кажется, слишком много для планеты Земля: мы сталкиваемся с климатическими изменениями, нехваткой пресной воды и энергетических ресурсов, растет социально-экономическое неравенство…Что же тогда будет, если расти начнет не только население, но и продолжительность жизни каждого человека?

Организация Объединенных Наций проанализировала 65 научных работ, которые оценивали «максимальную пропускную способность» нашей планеты. В половине исследований сказано, что абсолютный максимум для Земли — 8 млрд человек. По данным на начало 2020 года, нас на планете 7,8 млрд — то есть мы уже приблизились к критической точке. И если люди хотят жить дольше, получается, нас должно стать меньше?

В голову первым делом приходят антиутопические сценарии, где размножаться разрешают только обеспеченным людям из стран первого мира — и то, с ограничением на количество детей. В Китае уже ввели систему «социального рейтинга» — можно легко представить мир, в котором рожать и жить до 150 будет позволено только лидерам рейтинга.

Но все не так печально. В том же отчете ООН приведены данные 14 научных работ, которые говорят, что Земля выдержит 16 млрд человек, еще шесть оценивают пропускную способность планеты в 32 млрд и семь — в 64 млрд. При этом эксперты считают, что население не будет бесконечно продолжать расти: к 2100 году, по их оценкам, размер популяции остановит свой рост где-то на отметке 10-12 млрд.

Главный ключ к тому, чтобы мы смогли жить на планете все вместе и долго — доступ всех женщин мира к образованию: именно он эффективнее всего снижает рождаемость и сдерживает рост популяций.

А пока лучшее, что каждый может сделать для сохранения планеты до 22 века — это снизить употребление мяса и молочных продуктов. Для их производства сейчас используется 83% фермерских земель — и именно они ответственны за большую часть выбросов в атмосферу. В будущем, по прогнозам Дэвида Синклера, инновации помогут прокормить общество долгожителей. Искусственное мясо, для производства которого требуется на 99% меньше воды, на 93% меньше земли и которое дает на 90% меньше парниковых газов — вот то, что мы будем есть, когда нам стукнет 100.

Где будут работать 100-летние?

Синклер признается: у нас сейчас нет никаких данных, чтобы понять, как будут работать, инвестировать и тратить деньги люди «до 100 и старше». Можно лишь порассуждать и пофантазировать об этом.

Первое: благодаря технологиям будет продляться не только жизнь, но и период здоровой жизни. Это значит, что человек в 50 вполне сможет считаться «молодым специалистом», а в 100 — состоявшимся профессионалом. Так как возраст не будет так сильно влиять на физическое и ментальное здоровье, то годы будут только прибавлять человеку цены на рынке труда — за счет накопления опыта и компетенций.

Возможно, возраст как конкретное число вообще станет атавизмом. Сегодня биоэтики рассуждают о возможности «возрастфлюидности»: дата рождения должна стать приватной информацией, а обществу будет известен только биологический возраст человека на основе его анализов. Тогда принимать решение о найме на работу будут по состоянию биомаркеров человека и его здоровья в сочетании с опытом и навыками, а не по количеству прожитых лет — как раз чтобы избежать дискриминации по возрасту. В конце концов, не все ли равно в обществе 150-летних, 35 лет хорошему специалисту или 75?

Юваль Ной Харари предупреждает, что увеличенная продолжительность жизни несет свои особые риски для рынка труда. Для появления новых идей часто важна смена поколений — но как молодежь будет привносить инновации, если их боссы не покинут свои кресла еще лет 50? Решением может стать уменьшение иерархичности в бизнесе — и выстраивание более горизонтальных отношений, особенно при поиске идей и принятии решений.

Вопрос смены поколений может оказать особенно зловещий эффект на политическую жизнь. «Как бы вы отнеслись к тому, чтобы Путин провел у власти еще 90 лет?» — задается вопросом Харари. Так что в обществе долгожителей однозначно потребуются политические реформы, которые ограничат «срок жизни» людей во власти и обеспечат ротацию поколений.

Пока непонятно, какую часть жизни 120-150-летние будут проводить на пенсии. Для экономики, с одной стороны, выгодно, чтобы они работали как можно дольше. С другой — роботизация может сократить число рабочих мест, а люди старшего возраста первые вытесняются с рынка труда при таких условиях.

Харари считает, что в условиях жизни более 100 лет нам всем придется изобретать себя заново по несколько раз: учиться, начинать новую карьеру, подстраиваться под современные технологии. Старые профессии будут отмирать вместе с роботизацией — но будут появляться новые, которые и будут осваивать долгожители. Вряд ли многие люди в 2100 году смогут похвастаться тем, что всю жизнь проработали на одной работе — это просто станет неэффективно.

Но в какой-то момент даже долгожители отправятся на пенсию — и чем они будут заниматься? При условии, что к 120 годам у них, скорее всего, выросли и дети, внуки, и даже правнуки.

Подглядеть эту ситуацию можно в современной Японии, где люди живут дольше всего — и пожилые заполонили все сферы жизни. Средний возраст посетителей фитнес-клубов, например — 65 лет. Пенсионеры приходят в фитнес за социализацией: общаются на лавочках для упражнений на пресс, вместо того чтобы качать мышцы, проводят часы в спа-зоне за беседами. Можно предположить, что в 2100 тренд усилится — пенсионеров, которые все еще в неплохом здоровье, можно будет встретить в барах, клубах и на горнолыжных курортах.

Хотя, может, они все улетят на пенсию на Марс? Чем не альтернатива сегодняшнему переезду пенсионеров в теплые страны и на острова!

Кризис семьи в мире долгожителей

В обществе, где человек живет примерно 70 лет, значительная часть его жизни посвящена семье: поиску партнера, рождению и воспитанию детей, а затем, возможно, и внуков. Пожизненная моногамия — это, по мнению Юваля Ной Харари, социальный конструкт, который актуален для недолгой жизни. «Если женщина, которая проживет 150 лет, выходит замуж в 40 — вы же не ожидаете, что она проведет в браке все 110 лет?» — рассуждает Харари. Поэтому на смену современной концепции семьи «раз и на всю жизнь», скорее всего, придет серийная моногамия — несколько достаточно продолжительных отношений или браков в течение жизни.

Хотя, возможно, люди будут проводить все большую часть жизни в одиночестве. Уже сейчас в США, по подсчетам автора книги «Жизнь соло» Эрика Кляйненберга, около половины взрослых людей являются одиночками. Со временем и с увеличением продолжительности жизни все меньшую часть жизни будет занимать воспитание детей. Экономические стимулы для создания семьи тоже будут исчезать — возможно, благодаря безусловному базовому доходу, который обеспечит роботизация экономики. Так что, возможно, долгожители будущего будут проводить не менее 100 лет из 120-150 наедине с собой — хороший повод начать выстраивать хорошие отношения с собой уже сегодня.

А как же дети? Во-первых, возраст появления потомства наверняка будет сдвигаться еще дальше — и в этом помогут технологии замораживания яйцеклеток, спермы и эмбрионов, а затем и создание искусственной матки, разработка которой уже активно ведется. Во-вторых, ценность отношений с детьми может измениться — ведь что значат те 20 лет, что вы провели с ними, на фоне 150-летней жизни?

Поиски смысла

Сегодня дожить хотя бы до 120 лет хотят только 38% американцев и 45% россиян. Почему же люди не хотят жить дольше, даже если им обещают продление здоровой жизни?

Проблема может крыться в поисках смысла. Ведь какой интерес жить в мире, где все здоровы, все роботизировано, и даже музыку искусственный интеллект создает не хуже человека?

Один из вариантов ответа дает Хосе Кордейро. Он считает, что в будущем не будет смысла тратить ни минуты своей — пусть и долгой — жизни на изучение информации, которая уже известна. Ведь получить доступ ко всем знания человечества вы сможете за секунды — с помощью интерфейса «мозг-компьютер».

И тогда смысл можно будет найти в том, чтобы бесконечно изучать новое — например, пытаться приоткрыть тайны сознания, создавать полезные для Земли инновации, искать способы преодолеть неравенство или колонизировать другие планеты.

Фото на обложке: Jana Sabeth / Unsplash

Умным отмерено больше: Ученые выяснили, представители каких профессий дольше всего живут

Экономисты и арфисты будут долго жить!Фото: EAST NEWS

Все работы хороши, выбирай на вкус, утверждал поэт Владимир Маяковский в хрестоматийном стихотворении “Кем быть?”. Оказалось, что поэт был глубоко не прав. И дело даже не только в доходах. Ученые установили, что профессии, которые вы выбираете, напрямую связаны с продолжительностью жизни.

ВОДИТЕЛИ СТАРЕЮТ УСКОРЕННЫМИ ТЕМПАМИ

Существуют работы обеспечивающие долголетие и наоборот — специальности, вызывающие ускоренное старение организма. В последнем случае классическим примером является профессия водителя грузовика, некогда романтизированная кинематографом (помните фильм “Живет такой парень” с Куравлевым или сериал “Дальнобойщики” с Галкиным и Гостюхиным?) Однако исследование геронтолога из Санкт-Петербурга доктора медицинских наук Анжелики Башкиревой продемонстрировало: баранку крутить — здоровью вредить. Во всяком случае биологический возраст водителей заметно опережал паспортный. Башкирева сравнивала различные физические и интеллектуальные показатели 150 водителей грузовых фур и 150 разнорабочих низкой квалификации (это была контрольная группа). Средний хронологический возраст в обеих командах был примерно одинаков — 43,3 года у водителей и 42,8 года у разнорабочих (запомните эти цифры). А вот для определения биологического возраста участники эксперимента выполняли множество тестов. Умственная работоспособность оценивалась в том числе по способности толкования пословиц, подбора синонимов и антонимов, успехам в игре в ассоциации, тестам на память, внимание и т.д. Физическая изношенность организма определялась по показателям артериального давления и частоты пульса при разных режимах спортивной нагрузки и способности восстанавливаться после упражнений. Здесь водители демонстрировали физиологические реакции свойственные не их сверстникам, а более старшим возрастным группам. Средний биологический возраст водителей составил 52,33 года, а у контрольной группы почти на 5 лет меньше — 48,25. Если мы вспомним, что средний возраст добровольцев по паспорту был в районе 43 лет, то и профессия разнорабочего тоже не является элексиром молодости. Однако среди шоферов темпы ускоренного старения даже на этом фоне резко бросаются в глаза.

А самое главное, степень старения организма у романтиков дальних дорог была связана не столько с возрастом, сколько с длительностью водительского стажа.

РАБОТА В МОРЕ ДОБАВЛЯЕТ К ВОЗРАСТУ 4,2 ГОДА

По словам доктора Башкиревой темпы старения у представителей шоферского цеха позволяют отнести 40–49-летних дальнобойщиков со стажем 15–19 лет к категории “критический контингент”. Хотя, как мы знаем, в этом возрасте до пенсии еще очень и очень далеко.

Впрочем, шофер — не единственная работа из группы риска. Ученые полагают, что преждевременно состарятся пилоты, бортпроводники, охранники, хирурги и медсестры… Кто же крадет у них годы жизни? Это комбинация из длительной малоподвижности, стресса и нарушения биоритмов, то есть цикла “день — ночь”. Кстати, более половины водителей (53,7%) участников исследования Башкиревой также работали по скользящему графику “сутки работаешь — двое отдыхаешь”.

Однако, есть и другие более экзотические факторы преждевременного старения.

Например, ученые обнаружили увеличение биологического возраста моряков дальнего плавания на 4,2 года по сравнению с календарным возрастом. По мнению ведущего автора исследования доктора медицинских наук Валентины Никитиной, морские волки длительное время проводят на корабле в условиях ослабленного геомагнитного поля Земли. Это происходит в результате работы навигационного оборудования, приборов связи и влияния конструкций корпуса, выполненных из ферромагнитных материалов.

УМНЫЕ ЛЮДИ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ

Кто-то скажет — от работы кони дохнут! В том смысле, что все работы одинаково хороши, но если хочешь жить подольше — надо поменьше совершать трудовых подвигов. Однако есть на белом свете целый ряд профессий, которые жизнь продлевают. Как это ни парадоксально, но они связаны не с физической , а с интеллектуальной деятельностью.

Президент Геронтологического общества при РАН профессор Владимир Анисимов и его коллега доктор медицинских наук Геннадий Жаринов проанализировали продолжительность жизни более 50 тысяч представителей творческих профессий — ученых, художников, музыкантов, литераторов (см графику).

— Полученные нами данные подтверждают точку зрения о том, что высокий интеллект и образование напрямую связаны с высокой продолжительностью жизни и долголетием, — считают авторы исследования.

По их мнению генетика и наследственность, хотя и играют существенную роль в продлении жизни, но сильно переоценены. На самом деле их вклад немногим более 30 процентов. Если вы хотите стать кощеем бессмертным, то решающее значение имеют условия, образ жизни и признание ваших заслуг обществом и окружением. Например, Нобелевские лауреаты в среднем живут на 6,3 года дольше академиков РАН и на 8,5 лет дольше рядовых ученых. А рекордсменами среди самих нобелиатов оказались лауреаты по экономики, в среднем они достигают возраста 85,5 лет. Кроме того, ученые, как правило, продолжают работать и в преклонном возрасте — это очень важно, поскольку ощущение востребованности фундаментальный фактор долгой жизни.

При этом наблюдается парадокс, если у мужчин высокий интеллект дает долголетие, то женщины испытывают горе от ума. У них высокий IQ сокращает жизнь. Ученые объясняют это с одной стороны дополнительной нагрузкой по организации семейного гнезда, которую дамы-умницы несут по традиции. А с другой стороны высоким уровнем конкуренции с учеными-мужчинами. Все это загоняет последовательниц Софьи Ковалевской в стресс и депрессию.

С музыкантами все еще сложнее. Существует поверье, что наличие в соседях ребенка, который учится в музыкальной школе по классу скрипки или шарашит дома на пианино, сокращает продолжительность соседской жизни. Однако для самих жертв сольфеджио и гамм решающую роль играет репертуар, который они исполняют.

Приверженцы классической музыки живут заметно дольше, возможно, близость к вечным ценностям является хорошим лекарством от морщин. А вот барды и рокеры сгорают, как свечки. Отчасти это объясняется брутальным образом жизни, но Владимир Анисимов и Геннадий Жаринов уверены, что большое влияние имеет музыка, которую они играют.

Возникает вопрос: почему умные люди и творческие личности живут дольше? Может быть, потому что высокий интеллект помогает хорошо зарабатывать, вести правильный образ жизни, эффективнее избавляться от вредных привычек?

ИНТЕЛЛЕКТ УДЛИНЯЕТ ТЕЛОМЕРЫ

Зарубежные исследования доказывают, что дело тут не только в хороших бытовых условиях. Интенсивные занятия интеллектуальным трудом изменяют организм на уровне ДНК. Исследование генетиков из Калифорнийского университета в Сан-Франциско продемонстрировало, что у людей с высоким уровнем образования теломеры (концевые участки хромосом, укорачивание которых связывают с процессом старения) длиннее, чем у малообразованных граждан. Ученые изучили генетический материал 2287 участников эксперимента и пришли к выводу, что среднее значение теломер у тех, кто получил только среднее образование, было значительно короче (4806 базовых пар против 4926), чем у тех, кто после школы продолжил учиться в колледже или университете.

— Наше исследование это первая демонстрация связи длины теломер с уровнем образования, — говорит ведущий автор исследования Нэнси Адлер, профессор калифорнийского университета.

Ученые полагают, что интеллектуальный труд обеспечивает высокий социальный статус и уровень доходов. А кроме того, образованные люди лучше справляться с хроническим стрессом за счет высокого уровня интеллекта и возможности опереться на помощь и ресурсы людей своего социального круга. А именно хронический стресс называют ключевым фактором ускоренного клеточного старения.

Население России не стареет быстрее, чем в других странах мира, но быстрее умирает

В Японии установлен рекорд по числу долгожителей. Там в возрасте 100 и более лет живет более 80 тысяч человек, сообщает Минздрав. Так, в текущем году 41,8 тысячи японцев отметили или же отметят солидный юбилей — столетие. При этом людей старше 100 лет стало на 9,1 тысяч больше. Из 80 450 человек старше 100 лет 70 975 (88%) — это женщины.

Где в мире живут долго?

Самого старого человека Японии звали Дзироэмон Кимура, он прожил 116 лет и 54 дня. Кимура, согласно Книге рекордов Гиннесса, является самым старым мужчиной в Японии и в мире.

В Японии, как впрочем и в большинстве регионов мира, дольше всех живут представительницы прекрасного пола. Так, 87,3 процента всех японских долгожителей — это женщины, такая тенденция продолжается уже 32 года.

Самая старая женщина на Земле сейчас — это жительница Японии Канэ Танака, ей 117 лет. Большинство японских долгожителей проживают на островах:

• Окинава.
• Кюсю.

Каждый, кто достиг в стране возраста в 100 лет, получает от премьер-министра страны памятное письмо и подарок.

На Земле есть также страны, в отдельных регионах которых наблюдается повышенная концентрация людей, возраст которых превышает 100 лет.

Так, в Китае, в западной его части, а также на Тибете проживают народности, представители которых доживают до весьма преклонного возраста. Много долгожителей проживает в Шанхае: соотношение числа столетних долгожителей Шанхая к общему числу населения города составляет 13,5 к 100 тыс, что гораздо выше общепринятого мирового стандарта 75 к 1 млн.

Итальянский остров Сардиния также известен своими долгожителями — здесь, в селении с труднопроизносимым названием Пердасдефогу, в настоящее время проживает самая большая семья долгожителей в мире.

В Книгу рекордов Гиннесса занесено, что общий возраст девяти братьев и сестер Мелис превышает 819 лет. Главе семьи Консолате Мелис в августе 2012 года исполнилось 105 лет. У нее:

• 14 детей,
• 24 внука,
• 25 правнуков,
• 3 праправнука.

Самой старшей сестре Консолаты 99 лет, а самой младшей — 78. Всего, согласно статистике, на Сардинии проживает 370 человек возрастом более века, а в 2002 году на острове умер Антонио Тодде, которому было почти 113 лет!

На Земле есть также страны, в отдельных регионах которых наблюдается повышенная концентрация людей, возраст которых превышает 100 лет

Еще одно место, где много долгожителей, — греческий остров Икария в Эгейском море. В начале XXI века там было гораздо больше людей, возраст которых — 90 лет и более, чем в Европе. В то время всего на острове жило около восьми тысяч человек, из них людей, которые перешагнули 90-летний рубеж, было:

• 1,6 % — мужского пола,
• 1,1% — женского пола,

что идет несколько вразрез с общепринятой статистикой о преобладании среди долгожителей женщин.

Почему же в некоторых регионах мира люди могут жить столь долго?

Причины долгожительства

В каждом регионе мира с большим процентом долгожителей среди общего количества населения есть свои причины того, почему люди живут такую долгую жизнь. Некоторые из этих причин универсальны, то есть могут подходить для разных регионов планеты, другие же имеют свои местные особенности.

Страна с одним из самых высоких показателей продолжительности жизни — Япония, приблизительно 83,91 лет. Однако так было не всегда — до Второй мировой войны жители Страны восходящего солнца жили, в среднем, всего около 40 лет.

Ситуация начала меняться во второй половине XX века. Секретом долголетия японцев считается, прежде всего, их пищевой рацион. Он по большей части включает в себя:

• Морепродукты.
• Сою.

Морепродукты обогащают организм:

• фтором,
• йодом,

а соя, продукты из которой благоприятно сказываются на состоянии костей и предупреждают возникновение заболеваний сердца. Также зеленый чай — он активизирует обмен веществ в организме человека.

В Японии живут дольше всех

Такие национальные кулинарные предпочтения способствуют также тому, что в Японии всего около трех процентов населения страдают от избыточного веса.

В скандинавских странах продолжительность жизни, вопреки холодному климату и малой продолжительности лета, также высока — примерно 75-78 лет. Один из секретов скандинавских долгожителей — употребление в пищу рыбы с высоким содержанием жира.

Он защищает:

• суставы,
• сердце,
• сосуды,

а также способствует замедлению развития болезни Альцгеймера. Кроме того, долгой жизни также способствуют занятия спортом на свежем воздухе — так, активно этим занимаются около 70 процентов жителей Финляндии.

В Италии средняя продолжительность жизни — приблизительно 77 лет, и это несмотря на то, что Италия — одна из самых курящих европейских стран. Секретами итальянского долголетия считаются крепкие связи между родственниками, употребление в пищу жгучего перца, а также мягкий морской климат.

Еще одна европейская страна с высокой продолжительностью жизни — Франция. Там этот показатель составляет почти 78 лет — самый высокий в Европе. Секрет здесь не столько в рационе французов, а едят они:

• паштеты,
• сыры,
• сливки,
• оливки,
• мясо,
• пьют вино.

Сколько в количестве съедаемого за раз — жители Франции едят, как правило, маленькими порциями и делают это медленно.

Самый высокий показатель продолжительности жизни за пределами Европы — на Кубе, он достигает 76 лет. Кубинцы долго живут вопреки традиционному курению крепких сигар и большому количеству потребляемого ими кофе. Секрет здесь, как считается, в прекрасной системе здравоохранения на Острове свободы, а также в природном оптимизме кубинцев.

А как с долголетием в России?

Что касается России, у нас в стране дольше всего живут на Кавказе:

• в горных районах Карачаево-Черкесии,
• Дагестана,
• Чечни и других регионах.

По данным на 2003 год, в Абхазии на население, которое составляло около 215 тысяч человек, проживало 250 человек, возраст которых был 100 лет и более. Секрет кавказских долгожителей:

• горный и морской воздух,
• уникальная природа,
• экология.

По данным Росстата за июнь 2011 года, первое место по продолжительности жизни среди регионов России занимает:

• Ингушетия (78 лет),
• Дагестан (74 года),
• Москва (немногим менее 74 лет).

Меньше всего живут в Туве: продолжительность жизни мужчин в этом регионе 54 года.

Что касается количества российских долгожителей, то, согласно данным за 2007 год, в России проживало 350 тысяч людей, возраст которых превысил 90 и более лет, из них 6800 — те, кому более ста лет.

Владимир Шабалин, директор НИИ геронтологии, говорит, что население России не стареет быстрее, чем в других странах мира, но быстрее умирает, в основном, по социально-экономическим причинам. На первом месте среди причин смертности россиян — высокое давление.

Почему японцы живут дольше всех в мире?

29 стран, где у местных жителей самая высокая продолжительность жизни

В этих замечательных местах местные жители доживают до преклонного возраста.

Где у местных жителей самая высокая продолжительность жизни

Пожилой мужчина наслаждается пляжем в Израиле.

В сообществах по всему миру люди живут (и преуспевают) в свои золотые годы. Эти процветающие общества не охраняют тайные источники молодости — но у них есть общие эликсиры.

В местах, где царит долголетие, местные жители, как правило, придерживаются сбалансированной, в основном растительной диеты; принимать участие в ежедневных занятиях с низким уровнем воздействия; сосредоточиться на семье и духовности; и выкроите достаточно времени, чтобы насладиться простыми вещами в жизни, например, вздремнуть.Вы не поверите, но здоровая любовь к вину также превалирует, как и солнечная погода.

Используя результаты Доклада о глобальной конкурентоспособности Всемирного экономического форума, Всемирной справки ЦРУ и проекта «Голубые зоны», мы собрали некоторые страны с самой высокой продолжительностью жизни. Во всех этих направлениях граждане в среднем старше 75 лет (по сравнению со средним глобальным показателем 71). В большинстве из них также высока концентрация долгожителей, т.е. тех, кто доживает до 100 лет и старше.

Если вы хотите поехать куда-нибудь, где люди счастливы, кулинария ориентирована на здоровье, погода умеренная и правила отдыха на свежем воздухе — все это отличные места, которые стоит рассмотреть. Вы можете уйти с чувством, будто вы сами глотнули из фонтана молодости.

29. Барбадос

Средняя продолжительность жизни в стране: 75,5 лет

Столица: Бриджтаун

Официальный язык: Английский

Внутри Барбадоса

Карибский остров Барбадос, любимое место отдыха путешественников на пляже. правильно относится к своим пожилым людям.Баджанцы, достигшие 100-летнего возраста, награждаются портретами, напечатанными на почтовых марках как часть коллекции марок «Столетники Барбадоса».

На острове даже есть здоровый контингент местных жителей, доживших до 110 лет, которых уместно назвать сверхстолетиями.

Итог: Барбадос

На Барбадосе люди проводят свои дни целенаправленно, ставя во главу угла веру и семью, что играет важную роль в долголетии. Согласно проекту «Голубые зоны», осознание своей цели стоит до семи лет дополнительной продолжительности жизни.

Тот же беззаботный образ жизни, который привлекает путешественников, позволяет гражданам оставаться расслабленными, а жизнь на острове побуждает их ежедневно заниматься физическими упражнениями, от прогулок по деревне до посещения соседей и купания в море.

28. Коста-Рика

Средняя продолжительность жизни в стране: 78,7 лет

Столица: Сан-Хосе

Официальный язык: Испанский

Внутри Коста-Рики

Самые долгожители Коста-Рики считают свои plan de vida , что означает «причина жить», что дает им четкое ощущение цели.Кроме того, эта карибская страна может похвастаться солнечной тропической погодой и отличным медицинским обслуживанием.

Красивый полуостров Никоя, поросший джунглями Коста-Рики, признан Голубой зоной, выделенной экспертами как дом для самых здоровых и долгожителей.

Итог: Коста-Рика

Никойские долгожители встают и заходят с солнцем и проводят свои дни, работая, едят и играют в равной мере. Они сохраняют позитивный взгляд на вещи, основанные на их католических убеждениях.Большинство из них проводят значительную часть дня активным, работая на сельскохозяйственных угодьях или гуляя по окрестностям, чтобы навестить своих близких.

Испанские колонизаторы думали, что открыли для себя фонтан молодости, когда они достигли природных горячих источников Коста-Рики в соседней Ла Фортуна, и они были не слишком далеко от истины. Источники действительно укрепляют здоровье горожан, как и тех, кто проезжает через них.

27. Греция

Средняя продолжительность жизни по стране: 80.7 лет

Столица: Афины

Официальный язык: Греческий

Внутри Греции

Ни для кого не секрет, что средиземноморская диета чрезвычайно полезна и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого есть сомнения, не нужно смотреть дальше Греции, где диета способствовала необычайному долголетию, как и во многих других местах по всему миру.

Греки также активны, часто занимаются сельским хозяйством и рыбной ловлей, и в своей повседневной жизни находят время, чтобы пообщаться с близкими, погулять на солнце и вздремнуть.

Итог: Греция

Икария, греческий остров у побережья Турции в восточной части Эгейского моря, представляет собой голубую зону с многочисленными девяностолетними людьми — людьми в возрасте от 90 до 99 лет. Фактически, это замечательная треть населения Икарии. живет до 90 лет.

Исследователи Голубой зоны обнаружили, что местные жители Икарии очень здоровы, а слабоумие, рак и сердечно-сосудистые заболевания встречаются очень редко. Как и в Коста-Рике, это место является домом для горячих минеральных источников, которые, как было установлено, снимают боль, улучшают кровообращение и помогают пищеварению.

Также известно, что местные жители пьют местный травяной чай — эликсир здоровья, наполненный питательными веществами и антиоксидантами.

25. Бермуды (галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 81,4 года

Столица: Гамильтон

Официальный язык: Английский

Внутри Бермудских островов

Эта территория британского острова в северной части Атлантического океана может лучше всего известен своими пляжами с розовым песком, но он также имеет одну из самых высоких показателей продолжительности жизни на Земле.

Однако существует серьезный гендерный разрыв: там, где женщины доживают в среднем до 84,9 лет, мужчины доживают только до 77,3 лет. Во многом это связано с различными проблемами со здоровьем, которые непропорционально затрагивают мужчин, например, с тем фактом, что 70 процентов бермудских женщин имеют избыточный вес по сравнению с 79 процентами бермудских мужчин.

Итог: Бермудские острова

Ожирение в целом является проблемой на Бермудских островах, страдающих от самого высокого уровня ожирения среди всех стран Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР).Около 13 процентов населения страдает диабетом, а количество ампутаций нижних конечностей, связанных с диабетом, почти вдвое превышает средний показатель по странам ОЭСР.

Так почему же Бермудские острова все еще могут рекламировать такую ​​высокую общую продолжительность жизни? Безусловно, важны здоровая любовь к природе и сильное чувство общности. Плюс только 10 процентов бермудцев курят — один из самых низких показателей в ОЭСР.

25. Нидерланды (галстук)

Средняя продолжительность жизни по стране: 81.4 года

Столица: Амстердам

Официальный язык: Голландский

Внутри Нидерландов

Один из старейших людей в мире, Хендрикье ван Андел-Шиппер, был из Нидерландов.

Когда она умерла в возрасте 115 лет, она пожертвовала свое тело науке, чтобы можно было изучить секрет долгой жизни.

Итог: Нидерланды

Ван Андел-Шиппер и другие в стране добились процветания благодаря национальной ориентации на поддержку здорового старения.

Одно сообщество, Гронинген, зашло так далеко, что создало свою собственную Голубую зону, внедряя стандарты для развития сообщества и поощрения здоровых привычек питания.

23. Ангилья (Галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 81,5 года

Столица: Долина

Официальный язык: Английский

Внутри Ангильи

Ангилья является самоуправляющейся британской заморской территорией в восточной части Карибского бассейна, где проживает всего 13 572 человека.

И эти люди в целом живут долгой и здоровой жизнью.

Итог: Ангилья

Может быть, они проживут долгую жизнь из-за легкого доступа к морю и протяженности пляжей с белым песком. Или, может быть, это из-за непринужденной атмосферы острова и обилия свежих и полезных морепродуктов.

Одно можно сказать наверняка: дело не в здравоохранении, за которое люди должны платить из своего кармана.

23. Монако (галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 81.5 лет

Столица: Монако

Официальный язык: Французский

Внутри Монако

Крошечная страна Монако — вторая по величине страна в мире, но имеет самую высокую общую продолжительность жизни.

Подобно общинам долгожителей в Италии, Греции и Испании, многие люди здесь придерживаются средиземноморской диеты.

Итог: Monaco

Большинство людей также религиозны, ориентированы на семью и проводят много времени, отдыхая на открытом воздухе.

Мы не можем не думать, что они наслаждаются жизнью на яхтах в Монте-Карло, купленных без уплаты налогов.

22. Австрия

Средняя продолжительность жизни в стране: 81,6 года

Столица: Вена

Официальный язык: Немецкий

Внутри Австрии

Учитывая, что Австрия является второй богатейшей страной в Европейском Союзе, неудивительно, что его граждане живут долго. Социально-экономическая ситуация в стране положительно влияет на доступ населения к надежному здравоохранению и питательным продуктам.

Австрия также является третьей по безопасности страной в мире, что помогает снизить уровень стресса среди местных жителей.

Итог: Австрия

Австрийская культура ориентирована на здоровый баланс между работой и личной жизнью, с более непринужденным подходом к рабочему времени и приоритетом проведения досуга на открытом воздухе. Многие магазины закрываются по воскресеньям, чтобы дать владельцам предприятий выходной, а в августе большинство предприятий закрываются на весь месяц, чтобы сотрудники могли провести летний отпуск.

Австрийцы любят проводить время, наслаждаясь пресноводными озерами в теплые месяцы и катаясь на лыжах на склонах зимой.Понятно, что это здоровый образ жизни.

21. Испания

Средняя продолжительность жизни в стране: 81,8 года

Столица: Мадрид

Официальный язык: Испанский

Внутри Испании

Испанцы тоже придерживаются средиземноморской диеты.

Кроме того, они получают пользу от ежедневной сиесты или послеобеденного сна, которые помогают им расслабиться и отдохнуть.

Итог: Испания

В Испании на первое место стоят семейные ценности, а также глубоко укоренившиеся религиозные верования, традиции и церемонии, объединяющие общины еженедельно.

Семейное и социальное взаимодействие является главным приоритетом в Испании, где часто встречается фраза «no pasa nada», что примерно переводится как «не волнуйся».

16. Джерси (галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 81,9 года

Капитал: Сент-Хелиер

Официальные языки: Английский и французский

Внутри Джерси

Ожидаемая продолжительность жизни на самом большом из Нормандские острова выше, чем в среднем в мире.Возраст почти половины населения составляет от 25 до 54 лет, а около 17 процентов населения — 65 лет и старше.

В зависимости от Британской Короны, в которой проживает около 100 000 граждан, уровень жизни сопоставим с уровнем жизни в Соединенном Королевстве, хотя остров не является частью Великобритании.

Итог: Jersey

Высокое качество жизни можно отнести к мягкой погоде и прямому выходу к морю. Джерси составляет всего девять миль в длину и пять миль в ширину, поэтому до побережья можно добраться за 10 минут на машине практически из любой точки острова.Естественно, свежие морепродукты — это основной продукт питания, который обещает много пользы для здоровья — омаров и устриц здесь подают в изобилии!

Могут быть и более мистические объяснения долголетия жителей Джерси. Местные жители считают, что их предки были феями. По обычаю, люди также строят каменные сиденья снаружи своих домов, чтобы ведьмы могли отдохнуть и не навлечь зло на свои дома.

16. Канада (галстук)

Средняя продолжительность жизни по стране: 81.9 лет

Столица: Оттава

Официальный язык: Английский, французский

Внутри Канады

Ни для кого не секрет, что хорошее психическое и физическое здоровье помогает нам дожить до старости, и в этом Канада преуспевает. Страна занимает 16-е место в отчете Bloomberg о самых здоровых нациях в мире и 9-е место в World Happiness Report.

Доступ к здравоохранению также помог Канаде занять место в списке. В Канаде профилактический уход является обычным делом, что помогает продлить жизнь за счет выявления болезней на ранних стадиях.

Итог: Канада

Канадцы также следят за здоровым образом жизни, придерживаясь сбалансированной диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Провинция Британская Колумбия в Канаде может претендовать на самую долгую продолжительность жизни как мужчин, так и женщин. С другой стороны, у общин коренных народов на северных территориях продолжительность жизни намного ниже, обычно на пять лет меньше, чем в крупных городах, из-за их изоляции и ограниченного доступа к здравоохранению.

16.Лихтенштейн (Галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 81,9 года

Столица: Вадуц

Официальный язык: Немецкий

Внутри Лихтенштейна

Крошечный Лихтенштейн — приверженец здорового образа жизни.

В конце концов, он довольно гористый, а это значит, что здесь много чистого, свежего воздуха, которым можно дышать, и отличная местность для занятий спортом на открытом воздухе.

Итог: Лихтенштейн

Лихтенштейн также является одной из самых процветающих стран на Земле с третьим по величине доходом на душу населения в мире.Это важно больше, чем что-либо еще; граждане стран с высоким уровнем доходов, как правило, живут на 23 года дольше, чем жители стран с низким уровнем доходов.

Наличие доступа к средствам означает, что граждане могут выбирать более здоровый образ жизни в отношении своего питания, здравоохранения, управления стрессом и ухода за собой.

16. Норвегия (галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 81,9 года

Столица: Осло

Официальный язык: Норвежский

Внутри Норвегии

Мы можем извлечь много уроков о том, как жить дольше от норвежцев.

Многие приписывают свое долголетие своей диете, которая состоит из полезных для сердца морепродуктов, таких как треска и лосось, домашнего хлеба с высоким содержанием клетчатки и свежих сезонных фруктов и овощей.

Итог: Норвегия

Чтобы прожить долгую жизнь, это также помогает быть радостным, а Норвегия — третья самая счастливая страна в мире.

Кроме того, заболевшим норвежцам не нужно беспокоиться о том, как они будут заботиться о себе, так как здесь есть бесплатные услуги общественного здравоохранения.

16.Франция (Галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 81,9 года

Столица: Париж

Официальный язык: Французский

Внутри Франции

Французы связывают свою долгую жизнь с активным образом жизни и здоровым питанием. Французские продукты, которые туристы не могут не переедать — шоколад, круассаны, целые багеты — едят французы время от времени, а не каждый день.

И хотя французы употребляют сыр регулярно, обычно небольшими порциями.В остальном французы на самом деле едят очень здоровую пищу, что способствует очень низкому уровню сердечных заболеваний и ожирения.

Итог: Франция

Другие диетические нормы также влияют на общее состояние здоровья населения — вино, которое, как доказано, способствует благополучию (если пить его в умеренных количествах!), Является любимым напитком Франции. С другой стороны, почти четверть населения Франции по-прежнему курит сигареты, поэтому в отношении здоровья страна далека от совершенства.

Одной из самых старых женщин, которые когда-либо жили, была француженка Жанна Кальман, прожившая удивительные 122 года и 164 дня.Она считала, что ее долголетие связано с тем, что она наслаждается приятными вещами в жизни, ведет себя морально и не сожалеет. Этот менталитет разделяют многие другие французы, к их огромной пользе.

15. Швеция

Средняя продолжительность жизни в стране: 82,1 года

Столица: Стокгольм

Официальный язык: Шведский

Внутри Швеции

Граждане Швеции могут рассчитывать на долгие годы крепкого здоровья.

По данным ОЭСР, они живут на два года невероятно дольше, чем в любой другой стране.

Итог: Швеция

Шведы процветают отчасти благодаря доступу к высококачественной питьевой воде. Но это также как-то связано с принципом, по которому они живут, лагом, , что означает умеренность и баланс.

Эта добродетель распространяется на многие области шведской жизни, поскольку местные жители верят в ценность поддержки всех людей в равной степени, брать перерыв на работе, чтобы расслабиться и поиграть, и уделять первоочередное внимание вопросам устойчивости.

12. Италия (Галстук)

Средняя продолжительность жизни по стране: 82.3 года

Столица: Рим

Официальный язык: Итальянский

Внутри Италии

La bella vita сладка в Италии — и длится долго.

Особого внимания заслуживает великолепный итальянский остров Сардиния в Средиземном море; она стала первой идентифицированной Голубой зоной после того, как демографы Джанни Пес и Мишель Пулен обнаружили, что в ней самая высокая концентрация мужчин-долгожителей в мире.

Итог: Италия

Сегодня 24 из каждых 100 000 сардинцев старше 100 лет.В Оводде, одном сельском городке на острове, проживает 1700 человек, пятеро из которых достигли возраста 100 лет.

Чем объяснить эти впечатляющие цифры? Доступ к свежим фруктам, овощам и другим продуктам, выращиваемым на фермах, является обычным явлением. Даже сыр и молоко, которые любят употреблять сардинцы, получают из здорового источника: коз, выкормленных травой.

И да, любовь к вину тоже помогает. В проекте «Голубая зона» «Вино на 5 баллов» считается одним из ключевых показателей долгой жизни. «Те, кто умеренно пьёт, переживают тех, кто не пьёт», — отмечают эксперты.«Уловка состоит в том, чтобы выпивать 1-2 стакана в день (желательно сардинского вина Каннонау) с друзьями и / или во время еды».

Большинство долгожителей Сардинии — это мужчины, которые работают пастухами и фермерами, и они, как правило, проводят много времени, гуляя и разделяя товарищеские отношения со своими товарищами.

12. Австралия (Галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 82,3 года

Столица: Канберра

Официальный язык: Английский

Внутри Австралии

Проведение времени на природе важно во всей Австралии, что оказал огромное влияние на жизнеспособность.

Как отмечается в проекте Blue Zones: «Самые долгоживущие люди в мире не качают железо, не бегают марафоны и не ходят в тренажерные залы. Вместо этого они живут в среде, которая постоянно подталкивает их двигаться, не задумываясь об этом ».

Итог: Австралия

Плюс к этому национальная система общественного здравоохранения здесь не имеет себе равных — Австралийская программа Medicare предоставляет медицинские услуги всем гражданам и бесплатные медицинские услуги постоянным жителям, уделяя особое внимание профилактике и лечению.

К сожалению, коренное население Австралии с трудом может пользоваться этими государственными услугами, ожидаемая продолжительность жизни которого намного ниже — 69 лет.

12. Люксембург (Галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 82,3 года

Столица: Город Люксембург

Официальные языки: люксембургский, немецкий, французский

Внутри Люксембурга

Ожидаемая продолжительность жизни не только в Люксембурге выше среднего, но с 2015 года неуклонно растет.

Почему? В стране один из самых высоких в мире доходов на душу населения, что дает множество социально-экономических преимуществ.

Итог: Люксембург

Люксембург также пожинает плоды щедрой обязательной системы общественного здравоохранения. Девяносто восемь процентов населения получают всеобщее страхование, что дает людям гибкость в выборе практикующего врача или больницы, в которую они хотели бы обратиться за лечением.

Покрытие включает все: от услуг по уходу за беременными до рецептов.

10. Республика Корея (Южная Корея) (Галстук)

Средняя продолжительность жизни по стране: 82.5 лет

Столица: Сеул

Официальный язык: Корейский

В Республике Корея (Южная Корея)

Ожидается, что вскоре южнокорейские женщины станут первыми, чья средняя продолжительность жизни превысит 90 лет. В целом у южнокорейцев низкий уровень ожирения, что приводит к низкому кровяному давлению и меньшему количеству сердечно-сосудистых заболеваний.

Это в значительной степени связано со здоровым образом жизни, включая низкий уровень курения и диету, ориентированную на рыбу, рис, сою и ферментированные овощи (кимчи).

Итог: Республика Корея (Южная Корея)

Долгая жизнь в Южной Корее также объясняется сильной экономикой, которая поддерживает средний класс, а также отличным здравоохранением.

Здешние жители, как известно, обращаются к врачу, когда у них есть недуг.

10. Израиль (галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 82,5 года

Столица: Иерусалим (не общепризнанный)

Официальный язык: Иврит

Внутри Израиля

Хотя Израиль является одним из несколько стран на Земле, которые требуют военной службы и участвуют в частых конфликтах, она может похвастаться впечатляющим долголетием среди своих граждан.

Средиземноморская диета, семейные сообщества и теплая погода — все это помогает израильтянам прожить долгую и плодотворную жизнь.

Итог: Израиль

Плюс, как и многие места в этом списке, это направление имеет сильные духовные ценности.

Когда исследователи Голубой зоны опросили 263 долгожителя по всему миру, выяснилось, что все они, кроме пяти, принадлежали к некоему религиозному сообществу. «Деноминация, кажется, не имеет значения», — указывалось в ней. «Исследования показывают, что посещение религиозных служб четыре раза в месяц увеличивает продолжительность жизни на 4–14 лет.”

8. Швейцария (галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 82,6 года

Столица: Берн

Официальный язык: Немецкий, французский, итальянский, ретороманский

Внутри Швейцарии

В дополнение к Исключительная средняя продолжительность жизни в Швейцарии, вероятность того, что мужчины в стране доживут до 80 лет, составляет 95 процентов, а 27 процентов доживают до 85 лет. , что способствовало такой замечательной статистике.Скорее всего, это результат сбалансированного питания страны — швейцарская пищевая тарелка обычно состоит на 40 процентов из овощей, на 40 процентов из цельнозерновых углеводов и на 20 процентов из нежирных белков.

Итог: Швейцария

Швейцарцы также извлекают выгоду из экономического процветания; Поскольку население в целом очень богатое, гражданам легче получить доступ к здоровой пище и медицинскому обслуживанию.

Швейцария также входит в первую пятерку стран по версии World Happiness Report 2018.

8. Гернси (Галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 82,6 года

Столица: Порт Сент-Питер

Официальный язык: Английский

Внутри Гернси

Богатый остров Гернси является домом до 65 000 жителей, многие из которых наслаждаются старостью или могут с нетерпением ждать ее.

Большая часть населения может позволить себе тратить деньги на здоровую пищу, абонемент в тренажерный зал, здравоохранение и другие формы ухода за собой.

Итог: Гернси

Налоги на Гернси очень низкие, а зарплаты обычно довольно высокие. Однако здравоохранение стоит дорого, так как только неотложная помощь оказывается бесплатной.

Также помогает то, что на Гернси очень мало загрязнения воздуха. Островная жизнь, как правило, полезна для души, обещая доступ к свежему воздуху, морепродуктам и возможность расслабиться на природе.

7. Андорра

Средняя продолжительность жизни в стране: 82,9 года

Столица: Андорра-ла-Велья

Официальный язык: Каталонский

Внутри Андорры

Ожидаемая продолжительность жизни в Андорре необычайно высока, что не должно ‘ Это было шоком, учитывая, что это очень богатая страна.В результате жители имеют легкий доступ к здоровой пище и качественной медицинской помощи.

Горы естественным образом поддерживают воздух в чистоте, а люди заботятся о защите окружающей среды. Андоррцы любят выходить на улицу и наслаждаться окружающей природой — будь то пешие прогулки и катание на лыжах, или просто ходьба пешком или на велосипеде на работу.

Итог: Andorra

Дорога через Андорру занимает всего 45 минут, поэтому стареющему населению очень легко не отставать от визитов друзей и родственников, причем большинство семей встречаются не реже одного раза в неделю.

Игра в карты на улице — неофициальное национальное развлечение пожилых людей.

6. Гонконг

Средняя продолжительность жизни в стране: 83 года

Столица: Гонконг

Официальные языки: Китайский, английский

Внутри Гонконга

Средняя продолжительность жизни жителей Гонконга выражается как Удивительно, учитывая, что Специальный административный район Китая является самой густонаселенной крупной городской зоной в мире, что способствует экстремальному уровню загрязнения и беспокойному образу жизни в городе.

Но страна восполняет этот дефицит, уделяя большое внимание ежедневным упражнениям; Многие пожилые люди ежедневно участвуют в боевых упражнениях тай-чи, которые, как считается, улучшают сердечно-сосудистую систему.

Итог: Гонконг

Кантонские традиции также требуют сбалансированной диеты из тушеных овощей, углеводов на рисовой основе и обильного увлажнения с большим количеством лечебных травяных чаев.

И неудивительно: в Гонконге также отличное государственное здравоохранение.

4. Исландия (галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 83,1 года

Столица: Рейкьявик

Официальный язык: Исландский

Внутри Исландии

Исландцы явно что-то делают правильно. Возможно, люди из Исландии живут так долго, потому что они одни из самых счастливых людей на планете (4-е место в World Happiness Report). Насильственные преступления также очень редки в Исландии, что способствует снижению уровня стресса.

Не менее важно то, что Исландия является третьей страной в мире по здоровью. Хорошее здоровье достигается за счет простой исландской диеты, в основе которой лежат свежие морепродукты, мясо и молоко коров, выкормленных травой, а также сезонные экологически чистые продукты.

Итог: Исландия

Исландия — страна долголетия с множеством горячих источников, которые, как считается, обладают полезными лечебными свойствами. Одной из самых серьезных угроз для здоровья исландцев является сезонное аффективное расстройство, поскольку в зимние месяцы очень мало солнечного света.

Обычный способ борьбы с темными днями — упражнения, которые улучшают психическое и физическое благополучие.

4. Сан-Марино (Галстук)

Средняя продолжительность жизни в стране: 83,1 года

Столица: Сан-Марино

Официальный язык: Итальянский

Внутри Сан-Марино

Сан-Марино — один из мировых старейшие из уцелевших республик — и сегодня их граждане тоже выживают.

В этой средиземноморской стране, не имеющей выхода к морю, пейзаж в основном состоит из горы.Титано, который обеспечивает свежий воздух и красивую сельскую местность для активного отдыха.

Итог: Сан-Марино

Как и в Италии, которая окружает Сан-Марино, здесь нормой является средиземноморская диета с акцентом на макаронные изделия ручной работы, местные продукты, свежую рыбу и иногда мясо. Сельское хозяйство является основным сектором экономики страны: многие фермы выращивают кукурузу, пшеницу, виноград и оливки.

Сан-Марино входит в 30 самых богатых стран мира по доходу на душу населения, поэтому финансовая незащищенность встречается редко, а уровень безработицы низкий.

3. Макао

Средняя продолжительность жизни в стране: 84,6 года

Капитал: Н / Д

Официальные языки: Китайский, португальский

Внутри Макао

Многие люди в Макао работают в процветающем регионе индустрия казино, которая сделала его очень богатым. Макао — одна из самых богатых территорий в мире с высоким ВВП на душу населения.

Доступ к финансовой безопасности от колыбели до могилы позволяет людям избегать стрессов и вести здоровый образ жизни.

Итог: Макао

Общество в Макао также глубоко укоренилось в семейных отношениях, которые проистекают из его китайских культурных влияний (Макао является особым административным районом Китайской Народной Республики). Старших уважают и о них заботятся, что помогает людям оставаться здоровыми и счастливыми на протяжении их золотых лет.

Миссия пожилых людей в Макао — проводить время со своими детьми, при этом многие помогают воспитывать своих внуков.

2.Сингапур

Средняя продолжительность жизни в стране: 85,2 года

Столица: Сингапур

Официальные языки: Английский, малайский, мандаринский, тамильский

Внутри Сингапура

Ожидаемая продолжительность жизни выросла вместе с ростом экономического процветания за последние три десятилетия в этой крошечной, но густонаселенной стране Юго-Восточной Азии.

Пожилые люди ценятся как номинальные главы своих семей и сообществ, что помогает им чувствовать себя нужными и ценными.Для пожилых людей в Сингапуре характерно продолжать работать над различными проектами до старости и заниматься спортом во многих зеленых парках страны.

Итог: Сингапур

Как и во многих других странах с большой продолжительностью жизни, в Сингапуре отличное здравоохранение.

Система в Сингапуре ориентирована на терапевтическую и профилактическую помощь, которая способствует более долгой и здоровой жизни.

1. Япония

Средняя продолжительность жизни в стране: 85,3 года

Столица: Токио

Официальный язык: Японский

Внутри Японии

Японское значение икигай , или смысл жизни, несомненно, играет важную роль в укреплении здоровья и счастья.Местные жители также практикуют множество здоровых повседневных привычек, таких как садоводство, выращивание лекарственных трав и времяпрепровождение в социальной среде.

И, пожалуй, самое главное, диета страны достойна восхищения: местные жители потребляют сытные, но здоровые продукты, такие как сладкий картофель и соевый тофу, при этом ограничивая потребление мяса.

Bottom Line: Japan

Крошечный отдаленный японский остров Окинава был выделен в качестве Голубой зоны и выделяется двумя особыми знаками: самая высокая концентрация долгожителей в мире и женщины, которые живут дольше, чем где-либо еще на Земле.Впечатляющие 740 из 1,3 миллиона человек здесь старше 100 лет, и 90% из них — женщины.

Женщины Окинавы считают свою долгую жизнь тем, что у них было моаи, японское слово, обозначающее группу друзей, которые на всю жизнь поддерживали их.

Эти места на Земле являются домом для самых старых и здоровых людей в мире

От Эшли Уильямс, штатный сотрудник AccuWeather

В некоторых регионах мира люди живут достаточно долго, чтобы задаться вопросом, открыли ли эти страны столь востребованный источник молодости.

«Сохранить молодое и сияющее здоровье возможно, и сегодня многие культуры доказывают это на гражданах, которые живут необычайно долгой жизнью», — сказала автор Сьюзан Шумски, чья публикация «Вознесение» исследует долголетие.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), впервые в истории большинство людей могут рассчитывать дожить до 60 лет и старше. По данным ВОЗ, к 2050 году число людей, живущих за 60 лет, увеличится вдвое.

Долголетие некоторых культур определяется такими факторами, как более расслабленный и активный образ жизни, а также здоровое питание.По мнению Global Citizen, политическая стабильность, экономический успех, доступ к современному здравоохранению и хорошая санитария также могут внести свой вклад.

Кроме того, согласно некоторым исследованиям, более теплый климат может позволить людям жить дольше. Исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что более теплые условия в Соединенных Штатах в течение определенного периода времени снизили уровень смертности по сравнению с зимними месяцами, когда уровень смертности достиг пика.

Близость океана также может принести пользу для здоровья.Исследование, проведенное Европейским центром окружающей среды и здоровья человека при Университете Эксетера, показало, что люди, живущие вблизи побережья, как правило, имеют лучшее общее состояние здоровья, чем люди, живущие внутри страны.

В сборнике мировых фактов Центрального разведывательного управления (ЦРУ) приводится список ожидаемой продолжительности жизни при рождении для более чем 100 стран, который измеряет общее качество жизни в стране.

Ниже приведены пять стран, в которых люди живут дольше.

1.Монако

Согласно World Factbook, Монако — вторая по величине страна в мире, самая большая продолжительность жизни на Земле — 89,4 года. Западноевропейская страна омывается Средиземным морем на южном побережье Франции.

Более продолжительная продолжительность жизни может быть связана с такими факторами, как финансируемая государством система здравоохранения, здоровая средиземноморская диета и менее стрессовый образ жизни.

2. Япония

В World Factbook Япония названа одной из стран с самой продолжительной продолжительностью жизни: средняя продолжительность жизни составляет 85 лет.3 года. По данным ВОЗ, японцы могут прожить 75 лет полностью здоровыми и без инвалидности.

По данным AARP, некоторыми факторами, которые могут способствовать долголетию островного государства, являются здоровое питание, регулярная физическая активность и увеличенные годы работы. Исследование Центра пенсионных исследований при Бостонском колледже показало, что работа после пенсионного возраста может увеличить продолжительность жизни человека.

3. Сингапур

В среднем сингапурцы могут прожить 85 лет.2 года. Сообщается, что более активные усилия, направленные на раннюю профилактику и выявление хронических заболеваний, оказали значительное влияние на долголетие тех, кто живет в этой стране Юго-Восточной Азии.

4. Сан-Марино

Согласно World Factbook, люди, живущие в европейской стране Сан-Марино, могут жить в среднем 83,3 года. Их долгая жизнь может быть обусловлена ​​их здоровым средиземноморским питанием, состоящим из свежих и местных продуктов, высоким уровнем занятости и образом жизни с низким уровнем стресса.

5. Исландия

По мнению экспертов, ожидаемая продолжительность жизни исландцев составляет 83,1 года, что в значительной степени может быть связано с их рыбным рационом, содержащим омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья сердца. Некоторые считают, что генетические факторы также играют роль.

Места проживания древнейших людей на Земле

Помимо стран с высокой средней продолжительностью жизни, в некоторых регионах проживает самое большое количество долгожителей на Земле.

«Во всех этих замечательных культурах пожилые люди обладают ключами к долголетию — целеустремленностью, принадлежностью и счастьем», — сказал Шумский. «Они продолжают работать, вносить свой вклад в общество и активно заниматься спортом».

Другие качества включают проживание в больших семьях и приоритетное социальное взаимодействие, поддержание низкожировой диеты с высоким содержанием сложных углеводов, питьевую воду с высоким содержанием минералов, выращивание собственной пищи и ведение легкого образа жизни, добавил Шумский.

По крайней мере пять областей на Земле были официально определены как «голубые зоны», где люди живут самой долгой и здоровой жизнью. Это Окинава, Япония; Полуостров Никоя, Коста-Рика; Лома Линда, Калифорния; Икария, Греция; и Сардиния, Италия.

Согласно исследованию исследователей из Университета Лома Линда, ключ к долгой жизни лежит в поведении, которое зародилось в раннем детстве. В исследовании изучались пожилые и долгожители в единственной голубой зоне Северной Америки.

Результаты показали, что независимо от типа трудностей, здоровые привычки, выработанные в детстве, касающиеся диеты, физических упражнений, духовности, благотворительности и взаимоотношений, помогли им вести долгую и здоровую жизнь.

«Эти результаты обеспечивают прочную основу для укрепления здоровья в раннем возрасте, чтобы помочь облегчить бремя хронических заболеваний и сделать возможным совместное движение к более устойчивой стране благополучия и долголетия», — сказала Ронда Спенсер-Хванг, DrPH, MPH, доцент кафедры Центр социальной устойчивости при школе общественного здравоохранения Университета Лома Линда.

---

Дополнительные советы по безопасности и готовности см. На сайте AccuWeather.com/Ready.

Сообщить об опечатке

Города, в которых люди живут дольше всех

Грант Сунесон | 24/7 Wall Street

После нескольких лет снижения ожидаемая продолжительность жизни в США начинает выравниваться. Средняя продолжительность жизни американца, родившегося в 2020 году, составляет 79,1 года, но эта цифра может сильно варьироваться в зависимости от места в стране.

В большинстве сельских районов ожидаемая продолжительность жизни в 2020 году ниже, чем десятилетием ранее.Однако в городах, где люди имеют лучший доступ к здравоохранению и высокооплачиваемой работе, продолжительность жизни относительно высока. Фактически, во многих городах люди могут рассчитывать дожить до 80 лет.

Чтобы определить города, в которых люди живут дольше всего, компания 24/7 Tempo проанализировала данные об ожидаемой продолжительности жизни в мегаполисах США из рейтингов здоровья округов и дорожных карт, созданных в результате сотрудничества Фонда Роберта Вуда Джонсона и Института здоровья населения Университета Висконсина.

Из 40 крупных мегаполисов Америки, где люди живут дольше всего, большинство, 23, находятся в западной части страны, включая дюжину муниципальных районов в Калифорнии.Единственный другой штат с более чем двумя районами метро в этом списке — Флорида с четырьмя.

Спросите HR: Как мне поговорить со своим руководителем о потере слуха?

Насколько хватит ваших наличных денег ?: 4 способа избежать исчерпания денег при выходе на пенсию

В подавляющем большинстве городских районов, указанных в этом списке, жители, как правило, состоятельны. Из 40 городских районов в 28 средний годовой доход семьи выше, чем средний доход в США, составляющий 65 712 долларов. Эти относительно высокие доходы позволяют жителям позволить себе высококачественное медицинское обслуживание, в то время как более низкие доходы могут препятствовать доступу к качественному медицинскому обслуживанию и питательному питанию.

40. Беллингем, Вашингтон

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,32 года — на 2,23 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 27,9% — 296-е место из 382

• Уровень курения: 13,7% — 317-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 14,4% — 375-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 6,8% — 242-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 69 372 долл. США (в среднем по США: 65 712 долл. США)

• Население: 229 247

39.Анн-Арбор, Мичиган

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,41 года — на 2,32 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 24,5% — 350-е место из 382

• Уровень курения: 12,1% — 357-е место 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 15,3% — 369-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 3,7% — 362-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 76 576 долларов США (США в среднем: 65 712 долларов)

• Население: 367 601

38.Мэдисон, Висконсин

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,41 года — на 2,32 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 26,9% — 318-я из 382

• Уровень курения: 12,9% — 337-я из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 15,3% — 370-е из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 3,7% — 362-е из 382

• Средний доход домохозяйства: 75 545 долларов (в среднем по США : $ 65 712)

• Население: 664 865

37.Остин-Раунд-Рок, Техас

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,44 года — на 2,35 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 26,6% — 322-е место из 382

• Уровень курения: 12,9% — 338-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 18,2% — 336-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 13,6% — 40-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 80 954 долл. США (В среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 2227 083

36.Бенд-Редмонд, Орегон

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,45 года — на 2,36 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 22,9% — 364-е место из 382

• Уровень курения: 13,6% — 320-й из из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 14,4% — 375-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 7% — 236-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 71 643 доллара ( В среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 197 692

35.Сан-Луис-Обиспо-Пасо Роблес-Арройо-Гранде, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,50 года — на 2,41 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 25,5% — 340-е место из 382

• Уровень курения: 10,8% — 369-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 15% — 372-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 5,8% — 284-е место из 382

• Медиана доход домохозяйства: 77 265 долларов (в среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 283 111

34.Форт-Коллинз, Колорадо

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,56 года — на 2,47 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 20,2% — 378-е место из 382

• Уровень курения: 12,7% — 347-е место 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 13,1% — 379-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 5,8% — 284-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 75 186 долларов США (США в среднем: 65 712 долларов)

• Население: 356 899

33.Северный Порт-Сарасота-Брадентон, Флорида

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,58 года — на 2,49 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 24% — 353-е место из 382

• Уровень курения: 15,1% — 261-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 23,1% — 240-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 11,5% — 84-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 65 526 долларов (в среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 836 995

32.Сент-Клауд, Миннесота

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,61 года — на 2,52 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 29,2% — 266-е место из 382

• Уровень курения: 15,1% — 262-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 21,9% — 267-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 5,4% — 309-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 66 076 долларов ( В среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 201 964

31.Санта-Фе, Нью-Мексико

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,62 года — на 2,53 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 14,4% — 382-е место из 382

• Уровень курения: 13,7% — 318-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 12,1% — 380-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 12% — 74-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 61 298 долларов ( В среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 150 358

30.Эль-Сентро, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,66 лет — на 2,57 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 34,6% — 92-е место из 382

• Уровень курения: 12,8% — 341-е место среди 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 31,4% — 31-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 8,3% — 177-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 48 472 долл. США (США в среднем: 65 712 долларов)

• Население: 181 215

29.Wenatchee, Washington

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,72 года — на 2,63 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 28,9% — 275-е место из 382

• Уровень курения: 13,2% — 330-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 18,3% — 331-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 11% — 100-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 60 532 доллара (в среднем по США : $ 65 712)

• Население: 120 629

28.Сент-Джордж, штат Юта

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,77 лет — на 2,68 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 23,6% — 359-й из 382

• Уровень курения: 8,9% — 380-й выход из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 19% — 318-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 14,4% — 29-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 63 595 долларов ( В среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 177 556

27.Напа, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,77 года — на 2,68 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 23,8% — 356-е место из 382

• Уровень курения: 9,9% — 375-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 18,5% — 327-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 6,6% — 250-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 92 769 долларов (в среднем по США : $ 65 712)

• Население: 137 744

26.Майами-Форт-Лодердейл-Уэст-Палм-Бич, Флорида

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,91 года — на 2,82 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 22,8% — 365-е место из 382

• Уровень курения: 15,8% — 232-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 24,4% — 193-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 15,4% — 21-е место из 382

• Среднее домохозяйство доход: 60 141 доллар (в среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 6 166 488

25.Эймс, Айова

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,98 лет — на 2,89 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 26,2% — 329-е место из 382

• Уровень курения: 14,9% — 269-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 17,2% — 348-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 6,2% — 267-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 62 181 доллар (в среднем по США : $ 65 712)

• Население: 123 351

24.Санта-Роса, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 81,99 лет — на 2,90 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 22,4% — 367-е место из 382

• Уровень курения: 10,1% — 374-е место 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 15,5% — 368-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 5,8% — 284-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 87 828 долларов США (США в среднем: 65 712 долларов)

• Население: 494 336

23.Хилтон-Хед-Айленд-Блаффтон-Бофорт, Южная Каролина

• Ожидаемая продолжительность жизни: 824 года — на 2,95 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 26,2% — 330-е место из 382

• Уровень курения: 13,8% — 312-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 18,6% — 325-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 10,2% — 125-е место из 382

• Среднее домохозяйство доход: 71 252 доллара (в среднем по США 65 712 долларов)

• Население: 222 195

22.Макаллен-Эдинбург-Миссия, Техас

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,10 года — на 31 год больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 34,4% — 101-е место из 382

• Уровень курения: 14,6% — 283-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 21,6% — 277-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 32,2% — 1-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 41 800 долларов США (в среднем по США: 65 712 долларов США)

• Население: 868 707

21.Санта-Мария-Санта-Барбара, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,10 года — на 31 год больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 24,6% — 347-е место из 382

• Уровень курения: 11,4% — 363-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 16,4% — 357-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 10,8% — 109-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 75 653 долларов США (в среднем 65 712 долларов США)

• Население: 446 499

20.Вашингтон-Арлингтон-Александрия, округ Колумбия

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,16 лет — на 37 лет больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 28% — 293-е место из 382

• Уровень курения: 11,9 % — 358-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 18,8% — 320-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 7,5% — 209-е место из 382

• Средний доход домохозяйства : 105 659 долларов (в среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 6 280 697

19.Нью-Йорк-Ньюарк-Джерси-Сити, Нью-Джерси

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,17 лет — на 38 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 24,3% — 352-е место из 382

• Уровень курения: 13,1% — 333-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 25,1% — 168-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 6,9% — 238-е место из 382

• Среднее домохозяйство доход: 83 160 долларов (в среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 19 216 182

18.Айова-Сити, штат Айова

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,19 лет — на 3,10 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 27,7% — 302-е место из 382

• Уровень курения: 14,6% — 281-е место 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 17,4% — 346-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 7,7% — 204-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 63 761 доллар США (США в среднем: 65 712 долларов)

• Население: 173 105

17.Сан-Диего-Карлсбад, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,21 года — на 3,12 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 20,3% — 377-е место из 382

• Уровень курения: 10,8% — 370-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 14,4% — 375-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 8% — 191-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 83 985 долларов (В среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 3 338 330

16.Рочестер, Миннесота

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,22 года — на 3,13 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 29,6% — 252-е место из 382

• Уровень курения: 12,8% — 343-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 21,5% — 278-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 5,5% — 307-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 75 926 долларов (в среднем по США : $ 65 712)

• Население: 221 921

15.Кейп-Корал-Форт-Майерс, Флорида

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,26 года — на 3,17 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 25,9% — 334-е место из 382

• Уровень курения: 14,3% — 294-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 24,8% — 175-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 12,2% — 68-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 62 240 долларов США (в среднем 65 712 долларов США)

• Население: 770 577

14.Oxnard-Thousand Oaks-Ventura, California

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,47 года — на 3,38 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 20,7% — 375-е место из 382

• Уровень курения: 10,6% — 371-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 17,2% — 348-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 9,4% — 146-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 92 236 долларов (в среднем по США 65 712 долларов)

• Население: 846 006

13.Город Гонолулу, Гавайи

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,48 года — на 3,39 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 23,4% — 361-е место из 382

• Уровень курения: 11% — 368-е место среди 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 20,6% — 300-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 3,6% — 368-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 87 470 долларов США (США в среднем: 65 712 долларов)

• Население: 974 563

12.Лос-Анджелес-Лонг-Бич-Анахайм, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,49 года — на 3,40 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 21,2% — 374-е место из 382

• Уровень курения: 10,5 % — 372-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 16,1% — 361-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 9,3% — 150-е место из 382

• Средний доход домохозяйства : 77 774 доллара (в среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 13 214 799

Год в сфере продуктов питания: Онлайн-доставка изменила то, как мы питаемся в 2020 году

Беспокоитесь о новой рецессии ?: Вот что такое фондовый рынок прогноз на 2021 год

11.Салинас, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,50 года — на 3,41 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 27,7% — 301-е место из 382

• Уровень курения: 12,2% — 354-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 19,8% — 310-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 9,7% — 136-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 77 514 долларов (в среднем по США : $ 65 712)

• Население: 434 061

10.Бриджпорт-Стэмфорд-Норуолк, Коннектикут

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,71 года — на 3,62 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 21,3% — 372-е место из 382

• Уровень курения: 10,2% — 373-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 17,7% — 342-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 9,1% — 159-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 97 053 долларов США (в среднем 65 712 долларов США)

• Население: 943 332

9.Корваллис, Орегон

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,80 лет — на 3,71 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 24,9% — 346-й из 382

• Уровень курения: 13,3% — 329-й из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 13,2% — 378-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 4,7% — 336-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 70 835 долларов (в среднем по США : $ 65 712)

• Население: 93 053

8.Санта-Крус-Ватсонвилл, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,83 года — на 3,74 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 19% — 380 место из 382

• Уровень курения: 11,4% — 362 из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 11,4% — 381-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 5,3% — 312-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 89 269 долларов (В среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 273 213

7.State College, Пенсильвания

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,92 года — на 3,83 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 25,2% — 342-е место из 382

• Уровень курения: 17% — 160-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 18,1% — 337-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 8,2% — 179-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 60 706 долларов США (США в среднем: 65 712 долларов)

• Население: 162 385

6.Юма, Аризона

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,93 года — на 3,84 года больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 36,9% — 39-е место из 382

• Уровень курения: 13,3% — 327-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 26,3% — 135-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 14% — 34-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 46 419 долларов (в среднем по США : $ 65 712)

• Население: 213 787

5.Боулдер, Колорадо,

• Ожидаемая продолжительность жизни: 82,97 лет — на 3,88 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 15,2% — 381-е место из 382

• Уровень курения: 11,3% — 364-е из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 9,5% — 382-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 5,4% — 309-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 88 535 долларов (в среднем по США : $ 65 712)

• Население: 326 196

4.Кахулуи-Вайлуку-Лахайна, Гавайи

• Ожидаемая продолжительность жизни: 83,29 года — на 4,20 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 24% — 354-е место из 382

• Уровень курения: 12,3% — 353-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 20% — 304-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 6,3% — 263-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 80 754 доллара США (в среднем 65 712 долларов США)

• Население: 167 488

3.Сан-Франциско-Окленд-Хейворд, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 83,37 года — на 4,28 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 20,7% — 376-е место из 382

• Уровень курения: 9,7% — 377-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 14,8% — 374-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 4,3% — 347-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 114 696 долларов (в среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 4 731 803

2.Сан-Хосе-Саннивейл-Санта-Клара, Калифорния

• Ожидаемая продолжительность жизни: 84,55 года — на 5,46 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 20% — 379-е место из 382

• Уровень курения: 8,3 % — 381-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 16,2% — 359-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 4,8% — 329-е место из 382

• Средний доход домохозяйства : 130 865 долларов (в среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 1 990 660

1.Неаполь-Иммокали-Марко-Айленд, Флорида

• Ожидаемая продолжительность жизни: 866 лет — на 6,97 больше, чем в среднем по США

• Уровень ожирения: 21,3% — 372-е место из 382

• Уровень курения: 14,4% — 291-е место из 382

• Взрослые, которые не занимаются регулярно: 23,2% — 238-е место из 382

• Взрослые без медицинской страховки: 13,1% — 49-е место из 382

• Средний доход домохозяйства: 76 025 долларов (в среднем по США: 65 712 долларов)

• Население: 384 902

Уолл-стрит, работающая круглосуточно и без выходных, является информационным партнером США СЕГОДНЯ, предлагающим финансовые новости и комментарии.Его контент создается независимо от США СЕГОДНЯ.

5 фактов, которые мы знаем о людях, которые живут дольше всех

Средняя продолжительность жизни в США составляет около 78 лет, и впервые с 1990-х годов она становится короче.

Несмотря на то, что американцы тратят гораздо больше на здравоохранение, американцы болеют хуже, чем люди в других богатых странах, с ростом числа таких болезней, как диабет, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и инсульт. По мнению исследователей, «смерть от отчаяния» от наркотиков, алкоголя и самоубийств — это основа социальной изоляции, бедности и зависимости.

Долгая жизнь — это не только проблема здоровья; это вопрос справедливости. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале «Ланцет », 1 процент самых богатых людей в настоящее время живут в среднем на 10–15 лет дольше, чем 1 процент самых бедных. Шок от этой статистики противоречит некоторой базовой логике, согласно которой продолжительность вашей жизни не должна зависеть от размера вашего банковского счета.

Как долго мы должны жить? Это правда, что жизнь после 100 лет при сохранении здоровья во многом связана с генетикой, но как насчет того, чтобы приблизиться к 100? Есть культуры, которые регулярно видят людей в возрасте до 90 лет здоровыми, свободными от многих болезней, связанных со старением.

В 2005 году проект Дэна Бюттнера National Geographic изучил такие сообщества и обнаружил их общие черты. Его исследовательская группа, состоящая из врачей, антропологов и эпидемиологов, обнаружила пять «голубых зон», мест в мире, где люди живут дольше всего: Окинава, Япония; Сардиния, Италия; Никоя, Коста-Рика; Икария, Греция; и Лома Линда, Калифорния. Книга Бюттнера « Голубые зоны: 9 уроков для долгой жизни от людей, которые прожили дольше всех» стала бестселлером.

«Сначала это был чисто исследовательский вопрос», — говорит Бюттнер. «Это был способ разгадать классную загадку. Мне потребовалось около пяти лет, чтобы понять, что наши открытия могут помочь американцам с их здоровьем ». Теперь он и его команда используют то, что они узнали о здоровом долголетии, для преобразования сообществ в этой стране.

«Никто из жителей Голубых зон не пытался жить дольше всех на Земле», — говорит Бюттнер. «Это их естественный образ жизни. Поэтому вместо того, чтобы приучать людей заниматься спортом или питаться здоровой пищей, почему бы не сформировать среду обитания людей так, чтобы здоровье было в основном бессмысленным? »

Так родился проект сообщества «Голубые зоны».Его цель — изменить культуру и среду, чтобы изменить индивидуальное поведение, чтобы изменения остались неизменными. «Суть этих принципов долголетия, — говорит Бюттнер, — в том, что их нужно соблюдать в течение длительного времени. Если вы два года являетесь веганом, а затем всю оставшуюся жизнь едите гамбургеры и картофель фри, эта веганская диета вам не поможет ». На данный момент инициативы проекта «Голубые зоны» охватили почти 3,5 миллиона человек в более чем 40 городах.

Предоставление долгой жизни и хорошего здоровья отдельным людям означает, что в игру вступает экономическое неравенство, но когда долголетие — это коллективные усилия, сообщества могут использовать исследования «голубых зон», чтобы помочь всем жить дольше и здоровее.Исследования показывают, что социальные изменения начинают происходить, когда всего 10 процентов населения меняют свое мышление. Вот почему командам «Голубых зон» нужно всего лишь около 20 процентов населения, чтобы подписать клятвы о «голубых зонах» — отказаться от удобства в своих домах, чтобы способствовать большему движению, начать волонтерство и присоединиться к группе моаи . «Я не занимаюсь рекламой, — говорит Бюттнер. «Ко мне приходят города — совсем недавно мой собственный, Миннеаполис».

Бюттнер любит работать на уровне города и общины; обычно есть пять-десять низко висящих плодов с точки зрения немедленных изменений, которые не вызывают политической напряженности и не стоят городу больших денег.«Я лучше пойду в городской совет и заставлю их принять постановление, ограничивающее количество ресторанов быстрого питания в определенном районе, чем приучать людей есть здоровую пищу», — говорит Бюттнер. «Я успеваю сделать гораздо больше».

Вот пять принципов, которые сообщества могут использовать для создания культуры долголетия и справедливости.

1. Ешьте в основном растения

Уроки Сардинии, Италия

Сардиния, идентифицированная первыми исследователями Голубой зоны, является генетически и культурно изолированным островом в Средиземном море с самыми долгоживущими мужчинами в мире.Обычная диета состоит из растений, бобовых и рыбы, а мясо лишь изредка. Важно отметить, что еда — это социальная деятельность. Смех в компании друзей снижает стресс, что, в свою очередь, способствует меньшему количеству сердечных заболеваний, укреплению иммунной системы и более острой когнитивной функции.

---

В то время как становится все более широко распространенным мнение о том, что употребление большего количества растений в пищу лучше для здоровья человека и планеты, часто людям приходится вносить изменения в рацион. Но что, если бы приверженность растительной диете была всей общиной?

Beacon Food Forest, в 2 1/2 милях к югу от центра Сиэтла, представляет собой более 5 акров сельскохозяйственных угодий с пермакультурами, обеспечивая доступ к продовольствию для всех, кто в них нуждается.«Мы хотим, чтобы люди, не являющиеся разработчиками программного обеспечения в этом городе, знали, что мы все еще заботимся о них», — говорит соучредитель Джеки Крамер.

Большая полоса сезонных овощей тянется к лесу на западе, а гравийная дорожка отделяет овощи от множества фруктовых деревьев и кустарников, на которых растет все, от ягод гуми и годжи до более знакомых ягод ежевики и черники. Некоторые растения специально предназначены для поддержки местных опылителей. Есть ореховая роща и грибная хижина. Любой желающий может прогуляться по общественной части леса в поисках корма.

Лесом управляют добровольцы — преданное ядро ​​из 20-25 человек плюс другие, которых можно вызвать при необходимости для выполнения конкретных задач. «Мы не строги с нашими волонтерами», — говорит Крамер. «Если вам не нравится проект, уйдите и присоединитесь к другой команде. И если у вас есть идея для проекта, мы полностью открыты ». Может быть, поэтому в Beacon Food Forest никогда не бывает недостатка в рабочих. Проект не только знакомит волонтеров с выращиванием продуктов питания с учетом сезонности и экосистемы, но и связывает их с их сообществом.«Я никогда не встречал столько людей за такой короткий промежуток времени, — говорит волонтер Джо Саттон-Холкомб.

Еда как способ построения сообщества оказалась эффективной в этом пугающем политическом климате администрации Трампа. «Мы бы установили таблички с указанием бесплатной еды, — говорит Крамер, — но некоторые из соседей через улицу не пришли. Поэтому мы отнесли им еду и выяснили, что они не навещали, потому что не были уверены, нужны ли им документы ».

2. Двигайтесь естественно

Уроки из Икарии, Греция

«Самые долгоживущие люди в мире, — говорится в проекте« Голубые зоны », — не качают железо, не бегают марафоны и не ходят в тренажерные залы.Вместо этого они живут в среде, которая постоянно подталкивает их двигаться, не задумываясь об этом ». Жители небольшого острова Икария достигли совершенства в здоровом искусстве естественного движения. Самые старые члены этого сообщества обычно бедны и живут в высокогорье, но они здоровы. Между активными днями работы в саду или частыми прогулками к друзьям жильцам не нужно выделять время на передвижение.

---

В Соединенных Штатах наши районы, средства к существованию и культура были построены вокруг автомобиля.Чтобы уменьшить опасность этого малоподвижного образа жизни, работодатели включают абонемент в тренажерный зал в пакет льгот. Врачи повторяют рекомендацию тренироваться по 30 минут пять раз в неделю так часто, что многие люди живут с чувством вины за то, что не вписали тренировку в свой день. Но что, если бы упражнения не были просто еще одним пунктом в нашем и без того перегруженном списке дел?

Мы все не можем подняться в гору, чтобы пообщаться с друзьями, а городская жизнь делает садоводство сложной задачей. Но любую среду, от плотных городских центров до сельских районов, можно перенастроить, чтобы больше пешеходов можно было использовать в качестве транспорта.

Feet First, организация по защите прав пешеходов в штате Вашингтон, с 1995 года работает над тем, чтобы сделать общины более безопасными и удобными для прогулок. Feet First работает над созданием безопасных маршрутов для детей, идущих в школу, и обучает добровольцев разрабатывать и проводить собственные прогулки. сообщества, с такими темами, как «Скрытая красота» или «Как выполнить все свои дела пешком». Группа разрабатывает учебные материалы для пассажиров и привлекает законодателей к принятию политических и бюджетных решений, благоприятствующих пешеходной доступности.

Безопасные, удобные для пеших прогулок районы сделают ваш день более естественным и солидарным.

Представьте себе те кварталы, которые вы видите в старых фильмах, где люди машут друг другу руками по пути в продуктовый магазин. Достижение этого во многом зависит от того, с чего вы начнете. «Людям легче интуитивно понять сетки, чем тупики», — говорит председатель политического комитета Feet First Джон Стюарт. С микрорайонами, построенными до Второй мировой войны, работать легче, чем с большей частью того, что мы построили за последние 20 лет.Он говорит: «Это действительно о чувстве социальной сплоченности. Велосипедисты, пешеходы, водители. Как мы думаем сейчас, это три отдельных, а иногда и враждебных сообщества ».

Безопасные, удобные для прогулок районы сделают ваш день более естественным, а также укрепят солидарность общества. «Вы будете знать о пожилом человеке, которого нужно обследовать, или о человеке, которому нужны определенные лекарства», — объясняет Стюарт. Эта осведомленность является важной частью готовности к чрезвычайным ситуациям.

Преодоление препятствий на пути к пешеходной доступности требует расширения нашего определения построения сообщества. «Коалиции единомышленников, включая законодателей, жителей, тех, кто работает над расширением общественного транспорта, и исследователей, которые понимают, что защита пешеходов — это долгосрочное обязательство, — очень важны. Нам потребовался долгий путь, чтобы добраться так же далеко от пешеходных сообществ, как мы, и нам потребуется время, чтобы добраться до уровня Дании или Амстердама, например », — говорит Стюарт. «Потребуется изменение конструкции, чтобы вождение было менее удобным, чем ходьба.Но также потребуется культурный сдвиг, чтобы люди стали меньше думать: «Я должен отказаться от чего-то», а именно от удобства, когда они меньше водят машину, и больше «Я получаю что-то», а именно: упражнения и общение, когда они больше ходят ».

3. Уменьшение стресса

Уроки Никойи, Коста-Рика

Жители Никоя дорожат традициями и социальными связями. Долгожителей Никоя часто навещают соседи. Они много работают физически на протяжении всей своей жизни, даже самые старые из них, и продолжают старые обычаи, восходящие к чоротегам, коренным народам региона, включая диету из обогащенной кукурузы и бобов.

---

На индивидуальном уровне снятие стресса может выглядеть как обычная практика йоги или осознанности, времяпрепровождение на природе, молитва или ведение дневника. Хотя это может быть полезно, в эпоху, когда тысячи рабочих мест передаются на аутсорсинг или устарели и почти каждый четвертый американец говорит, что у них нет никого, к кому они могли бы обратиться за поддержкой, группа людей, размышляющих о своих днях или выполняющих дыхательные упражнения, не является Этого будет достаточно даже для этих людей. Мы социальные существа; нам нужно уменьшить коллективный стресс, поддерживая друг друга.

Современные западные сообщества оторвались от традиций и расширенных социальных групп, и возникающий в результате индивидуализм может лежать в основе одного из величайших факторов стресса современности: неравенства. Чак Коллинз, автор книги «Рожденные на третьей основе: один процент» делает доводы в пользу решения проблемы неравенства, получения богатства и приверженности общему благу , предполагает, что решение проблемы экономического неравенства требует «экономики, которая поддерживает работу, да, но много больше времени для заботы друг о друге, игр и творчества.”

«Отключение — это наркотик; привилегия изолирует и обезболивает », — пишет Коллинз.

Так как же сообщество может вместе снять стресс? Боритесь с неравенством. Выйдите за пределы своей социально-экономической сферы, подружитесь с людьми из разных социальных слоев. Найдите общие цели для совместной работы: садоводство, ремонт домов, улучшение общественных мест. Организуйте поддержку тех, кто уязвим в нынешнем режиме ненависти.

4. Развивайте чувство цели

Уроки Лома Линда, Калифорния

Церковь адвентистов седьмого дня, насчитывающая 9000 членов, составляет ядро ​​единственной Голубой зоны в Америке.Члены церкви создают социальную ткань, помогая другим в сообществе, и церковь предоставляет множество возможностей для волонтерства. Если уделять время другим, это не только предотвращает депрессию, но и помогает другим людям в рамках более крупной миссии получить дополнительные преимущества.

---

Две трети американцев ненавидят свою работу. Однако значимая работа полезна для нашего здоровья. Исследование Blue Zones объясняет: «Знание своей цели увеличивает продолжительность жизни до семи лет». Однако возможности сменить работу могут быть ограничены обстоятельствами.

Возможно, мы сможем получить эту пользу для здоровья, создав сообщества с общим пониманием цели. Коренные культуры разделяют ответственность за Землю, веря, что она принадлежит всем, включая будущие поколения. Аляска встроила в политику идею о том, что ее ресурсы не принадлежат исключительно кому-либо, поэтому каждый житель Аляски получает часть доходов от нефти.

В Монтане в прошлом году идея открыть штат для приема беженцев возникла у одной женщины, но, вероятно, не переросла бы в Soft Landing, некоммерческую организацию в Миссуле, которая принимает и расселяет беженцев, если бы к ней не присоединились другие.Мэри Пул вдохновила вирусная фотография мертвого сирийского ребенка, и к ней присоединились другие мамы из Монтаны в создании пространства для беженцев. «Я не политик. Я не сторонник движения за спасение мира. У меня нет телевизора. Я не знал о беженцах, это были дебаты, — говорит Пул.

Возможно, она не начинала как активистка, но она и другие мамы Мягкой земли, присоединившиеся к ней, имеют четкое представление о цели. На данный момент 30 детей-беженцев получили место в школах Монтаны. «Наше чувство цели по-прежнему очень сфокусировано.Проще говоря, как создать в нашем сообществе благоприятную среду для семей беженцев? В более широком смысле, вот как мы как организация можем быть хорошими членами сообщества и приветствовать всех в стиле «прилив-подъем-все-корабли»? Итак, мы проводим обучение диалогу, присоединяемся к разговорам о жилье, которые ведутся в нашем сообществе — вы знаете, действительно существуют внутри сообщества. Сейчас у нас есть 30 волонтеров, которые проводят индивидуальные занятия с каждым англоязычным ребенком, а не только с беженцами в наших школах.«Вот что происходит, когда вы знакомитесь со своим окружением: вы видите потребности и создаете способы их удовлетворения.

Люди социальны. Если мы будем рассказывать истории о том, что мы можем сделать вместе, тогда каждый сможет извлечь какое-то ощущение индивидуальной цели из общей цели. У нас также будет больше стойкости и вдохновения для предстоящих трудных сражений — ликвидации расизма, борьбы с жестокостью полиции, изменения климата. И мы могли бы начать бороться с социальной изоляцией и одиночеством одновременно.

5.Принадлежать к здоровому племени

Уроки Окинавы, Япония

Окинава — это место, где женщины живут дольше, чем где-либо еще. Жители Окинавы остаются активными, оставляя «лечебные сады» полными овощей, зелени и специй, которые они потребляют каждый день. У них есть икигай, сильное чувство общей цели. Они сохраняют глубокую преданность друзьям и семье, с социальными сетями, моаи, группами друзей, посвященными друг другу на всю жизнь. Эти племена обещают финансовую поддержку в случае необходимости, обеспечивая эмоциональную безопасность, зная, что кто-то всегда рядом с ними.

---

Курение, ожирение, счастье и даже одиночество — все это заразно. Таким образом, само собой разумеется, что самые долгоживущие люди живут в сообществах, где большинство людей делают выбор в пользу здорового образа жизни. Думайте об этом «групповом мышлении» как о положительном давлении со стороны сверстников.

Но здоровые племена, которые нас окружают, по большей части отсутствуют в США. Поколения отдаляются друг от друга, и западная культура индивидуализма является одной из составляющих проблемы. Учтите, что романтические отношения ценятся выше, чем дружба.Можем ли мы это изменить? Если бы мы это сделали, наше здоровье и долголетие улучшились бы.

Как создать культуру моаи ? Социальный философ Роман Кшнарич предполагает, что один из способов сделать это — восстановить чувство принадлежности, и для этого мы развиваем сочувствие. «Есть два вида индивидуализма и, по крайней мере, два вида сочувствия», — говорит Кшнарич.

«Индивидуализм, который изображает каждого человека полностью самодостаточным, обеспечивающим все его или ее материальные, физические и социальные потребности, является разрушительным и нечестным.Но индивидуализм, который прославляет уникальную личность каждого человека и потенциальный вклад в мир — мы назовем это индивидуальностью — это хорошо и необходимо, — говорит он. Сдвиг нашей коллективной истории от жесткого индивидуализма к взаимосвязанной индивидуальности снизит стигму вокруг просьб о помощи и облегчит ужасное бремя одиночества и стресса, если кому-то придется делать все самостоятельно.

Культура, которая поддерживает, защищает и чтит дружеские отношения, даст каждому больше возможностей быть окруженным заботливыми людьми, делающими выбор в пользу здоровья.Изменить окружающую среду может быть сложно, но это легче, чем изменить все в одиночку.

---

Меган Уайлдхуд — писатель, спикер и защитник маргиналов. Автор сборника стихов Long Division.

---

Это те штаты США, где люди живут дольше всего — лучшая жизнь

Излишне говорить, что долгая и счастливая жизнь во многом зависит от вашего личного образа жизни.Все, от того, что вы едите, до количества упражнений и скорости ходьбы, во многом влияет на продолжительность вашей жизни. Но, согласно экстраординарной новой оценке исследователей The US Burden of Disease Collaborators, то же самое происходит и там, где вы живете.

В исследовании было проанализировано 333 причины и 84 фактора риска смертности с 1990 по 2016 год, чтобы предоставить первую в истории оценку моделей здоровья в Америке от штата к штату. К счастью, общий уровень смертности в США снизился с 745,2 на 100 000 человек в 1990 году до 578.0 в 2016 году. Самая высокая продолжительность жизни была на Гавайях — 81,3 года. Самая низкая была в штате Миссисипи, где средняя продолжительность жизни составляла всего 74,7 года.

Ожидаемая продолжительность жизни в каждом штате была оценена с целью информирования о национальных приоритетах в области здравоохранения для исследований, клинической помощи и политики. Но о них также полезно помнить, особенно если вы пенсионер или работаете не по найму и, следовательно, можете свободно жить где угодно. Так что читайте дальше, чтобы узнать, в каких штатах Америки самая высокая продолжительность жизни.А если вы хотите уточнить детали, посмотрите список 50 городов Америки, где люди живут дольше всего.

Вашингтон, средняя продолжительность жизни которого составляет 80,2 года, неизменно считается одним из самых экологически чистых штатов Америки. Здесь также есть три национальных парка в границах штата для любителей пеших прогулок. И исследования показали, что можно пройти свой путь к более долгой жизни.

Shutterstock

Уровень разводов в Нью-Джерси — один из самых низких в странах, вероятно, именно поэтому они достигли 80.2 года. Чтобы узнать больше о браке и долголетии, прочтите статью Как развод может сократить вашу жизнь.

Колорадо занял пятое место в рейтинге самых активных штатов страны, а Скалистые горы обеспечивают потрясающий ландшафт для пеших прогулок, катания на лыжах или походов. А регулярные упражнения — один из самых гарантированных способов к долгой и здоровой жизни. Недаром продолжительность жизни здесь 80,2 года.

Shutterstock

Закон о доступном медицинском обслуживании был разработан по образцу универсального медицинского обслуживания этого штата, которое останется в силе даже в случае отмены Obamacare.А доступ к качественному медицинскому обслуживанию — один из решающих факторов долголетия, поэтому в штате Массачусетс этот показатель составляет 80,4 года.

Shutterstock

Ни для кого не секрет, что жители Нью-Йорка следят за тем, что они едят, что может быть ключом к тому, как они доживут до 80,5 лет. В конце концов, наука нашла доказательства того, что подсчет калорий сохраняет молодость.

Исследования определили позитивность как одну из четырех черт личности, которые гарантированно продлят вашу жизнь.И все мы знаем, что миннесотцы — веселая компания, что, вероятно, является частью того, что делает их среднюю продолжительность жизни 80,8 года. Миннесота получила особое упоминание в оценке за то, что опередила все штаты и округ Колумбия по средней продолжительности здоровой жизни, составляющей 70,3 года.

Коннектикут, где средняя продолжительность жизни составляет 80,8 года, является самым богатым штатом в Америке, и богатые люди, как правило, живут дольше. Но, как недавно предупреждал Уоррен Баффет, важно помнить, что деньги не равны счастью.

Shutterstock

Калифорния — самое близкое место в Америке, которое вы можете добраться до Сардинии, где люди обычно живут старше 90 лет. Со средней продолжительностью жизни 80,9 года калифорнийцы не так уж сильно отстают, вероятно, потому, что они следуют тому же самому. правила долголетия.

Да, это рай, поэтому неудивительно, что гавайцы доживают до глубокой старости — 81,3 года. Но вам не обязательно жить на пляже на одном из небольших островов, чтобы пользоваться его преимуществами.В конце концов, Гонолулу недавно занял первое место по вывозу мусора, загрязнению воздуха, инфекционным заболеваниям и качеству воды в исследовании лучших мест для жизни за границей.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

Рейтинг ожидаемой продолжительности жизни по штатам США: где вы можете рассчитывать прожить дольше всего

Исследователи из отдела статистики естественного движения населения Центра контроля заболеваний оценили ожидаемую продолжительность жизни людей во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия на основе данных о смертях в 2018 году и оценке численности населения и данные Medicare для людей в возрасте от 66 до 99 лет.

Согласно отчету, средняя продолжительность жизни американцев составляет 78,7 лет. Женщины живут лучше, чем мужчины, и их ожидаемая продолжительность жизни выше во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия. По словам исследователей, в целом женщины в США могут прожить 81,2 года, а мужчины — 76,2 года.

Жители Гавайев могут рассчитывать дожить до 81 года, отмечают авторы. Ожидаемая продолжительность жизни калифорнийцев составляет 80,8 года, в то время как жители Нью-Йорка и Миннесоты не сильно отстают со средней продолжительностью жизни 80 лет.5 лет.

Жители Западной Вирджинии могут рассчитывать прожить 74,4 года — самый низкий показатель в стране.

Отчет также указывает на некоторые региональные тенденции.

Пять из 10 штатов с самой высокой продолжительностью жизни находятся на Северо-Востоке. Из 10 штатов с самой низкой продолжительностью жизни в стране восемь находятся на юге.

10 лучших штатов

• Гавайи
• Калифорния
• Нью-Йорк
• Миннесота
• Коннектикут
• Массачусетс
• Вашингтон
• Колорадо
• Колорадо
• 2 штат Нью-Джерси
  • Миссури
  • Южная Каролина
  • Арканзас
  • Оклахома
  • Луизиана
  • Теннесси
  • Кентукки
  • Алабама
  • Миссисипи
  • Алабама
  • Миссисипи

  • Последний отчет Статистический центр штата Миссисипи

  • за последний месяц что ожидаемая продолжительность жизни в США в первой половине 2020 года упала до 77 лет.8 лет — аналогично тому, что было в 2006 году.

    Эксперты считают, что Covid-19 стал значительным фактором, способствовавшим снижению.

    За последние 40 лет ожидаемая продолжительность жизни увеличивалась медленно, но редко снижалась. В период с 2014 по 2017 год — период пика опиоидной эпидемии — ожидаемая продолжительность жизни снизилась на треть года, что само по себе было значительным.

    Исправление: более ранняя версия этой истории неверно характеризовала людей с самой высокой продолжительностью жизни в стране.Они жители Гавайев.

    Дейдре Макфиллипс из CNN внесла свой вклад в этот отчет.

    Где в Великобритании люди живут дольше всего и почему?

    Действительно ли ваш почтовый индекс указывает, сколько вы можете прожить? Нужно ли нам переезжать домой, чтобы жить дольше? Сможем ли мы остаться там, где живем, и найти способы продлить свою жизнь?

    • Где в Великобритании люди живут дольше всего?
    • Где в Великобритании самая короткая продолжительность жизни?
    • Воздействие Covid-19
    • Почему такая разница в продолжительности жизни?
    • Нам всем переехать на юг Англии?
    • Что мы можем делать, где бы мы ни жили?
    • Выводы

    Где в Великобритании люди живут дольше всего?

    Люди обычно живут дольше в более богатых районах.Таков итог статистики, ежегодно публикуемой Управлением национальной статистики Великобритании (ONS).

    • Мы можем посмотреть на продолжительность жизни мужчин или женщин, или мы можем взглянуть на статистику ожидаемой продолжительности жизни при рождении или начиная с 65 лет, но какой бы способ мы ни выбрали, чтобы взглянуть на вопрос долголетия, вердикт в значительной степени одинаков. то же самое: люди обычно дольше живут в более зажиточных районах.
    • Ист-Дорсет (где находится Сэндбанкс, полуостров миллионера) и другие богатые районы, включая Чилтерн в Бакингемшире, Южный Кембриджшир, Харроу (северо-запад Лондона) и Кенсингтон и Челси (западный Лондон), обычно входят в первую десятку мест в рейтинге. Великобритания за долголетие в любой мере.
    • В каждом из этих примеров средняя продолжительность жизни составляет не менее 87 для мужчин и 90 для женщин.

    Где в Великобритании самая короткая продолжительность жизни?

    Верно и обратное: люди, живущие в менее богатых районах, имеют более низкую продолжительность жизни. Какую бы меру мы ни выбрали, в некоторых частях Шотландии самая низкая продолжительность жизни, наряду с Манчестером и Блэкпулом на северо-западе Англии, северо-востоке Англии и Уэст-Мидлендс.

    В 2017–2019 годах разрыв в ожидаемой продолжительности жизни между наиболее бедными и наименее обездоленными районами Англии составлял 9,4 года для мужчин и 7,6 года для женщин. В обоих случаях разрыв немного увеличился по сравнению с несколькими годами ранее.

    Воздействие Covid-19

    Covid-19 увеличил разницу между самыми бедными и более богатыми районами. Например, в Англии человек в феврале 2021 года умерло в результате пандемии, составив 585 на 100000 человек в наиболее неблагополучных районах по сравнению с 282 случаями смерти на 100000 человек в наименее обездоленных районах ().Это означает, что уровень смертности в наиболее бедных районах был вдвое выше, чем в наименее бедных.

    Почему такая разница в продолжительности жизни?

    Вот некоторые из предложенных ответов:

    Финансовые разницы

    Если вы финансово обеспечены , вы можете позволить себе покупать вещи, которые помогут вам сохранить здоровье, от свежих фруктов и овощей до абонемента в тренажерный зал. Однако, если у вас более низкий доход, вы с меньшей вероятностью решите тратить на подобные варианты.

    Каждый пятый житель Великобритании живет в бедности, не имея ресурсов для удовлетворения своих минимальных потребностей. Фонд здоровья (2018)

    Жизненный выбор и здоровье

    Похоже, что люди в неблагополучных районах чаще курят, злоупотребляют алкоголем и страдают ожирением. — все риски для здоровья.Например, в 2016 году люди, живущие в наиболее неблагополучных районах Англии, курили более чем в четыре раза чаще, чем люди, живущие в наименее неблагополучных районах.

    Стресс и проблемы психического здоровья

    Курение, алкоголь и переедание — все это стоит денег, так почему же люди в неблагополучных районах иногда тратят так много на вещи, которые им вредны? Некоторые исследования показывают, что они, возможно, больше подвержены стрессу из-за своей ситуации, и рассматривают курение, алкоголь и комфортное питание как способы справиться со стрессом .

    Это, по-видимому, подтверждается обследованием состояния здоровья в Англии за 2014 г. , последним обследованием состояния здоровья в Великобритании, включающим вопросы о лекарствах для психического здоровья. Это исследование показало, что «17% самых бедных женщин принимали антидепрессанты по сравнению с 7% самых богатых».

    Социальное неравенство

    Это связано с наблюдением, что социальное неравенство может привести к ухудшению здоровья. Обширное исследование профессора сэра Майкла Мармота для его книги Статусный синдром (Bloomsbury Publishing, 2004) пришло к выводу, что более низкий статус и меньший контроль над нашей трудовой жизнью увеличивает стресс, предлагает меньше возможностей для участия в общественной жизни и, следовательно, увеличивает риск серьезных заболеваний. такие заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания.

    Род занятий

    Социальное неравенство, в свою очередь, коррелирует с продолжительностью жизни людей в зависимости от их профессии . Например, учителя и медсестры, как правило, живут дольше сантехников, хотя некоторые сантехники могут зарабатывать больше, что говорит о том, что социальный статус влияет на продолжительность нашей жизни.

    С 1950-х годов упадок тяжелой промышленности на севере Англии, Шотландии, Уэльса и Северной Ирландии привел к серьезной потере рабочих мест в этих областях.Например, в северо-востоке Англии уровень безработицы в два раза выше, чем на юго-востоке Англии . Это может привести к потере статуса и дохода и усугубить стресс.

    Может быть и обратная причинно-следственная связь. Если кто-то болен, он с меньшей вероятностью сможет работать и, следовательно, с меньшей вероятностью будет обеспечен.

    Климат

    Может ли климат повлиять на нашу продолжительность жизни? На юге Англии больше солнечного света, чем на севере, включая Шотландию.В частности, Дорсет отличается уникальным микроклиматом и является одним из самых солнечных мест в Великобритании. Солнечный свет является основным естественным источником витамина D и важен, потому что дефицит витамина D был связан с рядом заболеваний. — хотя еще не ясно, действительно ли дефицит витамина D вызывает эти заболевания.

    Нам всем переехать на юг Англии?

    Это нереальный вариант, даже если бы мы все этого хотели. Это тоже может быть неразумным шагом.Переезд в незнакомое место может быть одиноким и изолированным, что может отрицательно сказаться на психическом здоровье. Исследования показали, что одиночество и социальная изоляция увеличивают риск смерти как у мужчин, так и у женщин, даже после учета основных проблем со здоровьем. Некоторые исследователи предполагают, что эффект от переезда в другое место может быть столь же разрушительным для здоровья человека, как и курение. или ожирение.

    Жизнь в благополучном районе не гарантирует долгой жизни.Это просто увеличивает шансы на то, что вы будете вести более здоровый образ жизни.

    Что мы можем делать, где бы мы ни жили?

    К счастью, есть ряд вещей, которые мы можем сделать, чтобы увеличить наши шансы на долгую жизнь и хорошее здоровье, независимо от нашего почтового индекса. Например:

    Выводы

    Где мы живем, кажется, влияет на то, как долго мы можем прожить . Насколько богат или беден этот район, кажется особенно важным.Однако, где бы мы ни жили, есть пять действий, которые мы можем предпринять, чтобы повысить наши шансы прожить более долгую и здоровую жизнь:

    • Не курите, не пейте и не переедайте.
    • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
    • Воспользуйтесь возможностями образования на протяжении всей жизни.
    • Волонтер.
    • Поддерживайте и создавайте сильные социальные сети.

      No related posts.