Как избавиться от акрофобии?

Акрофобия – это навязчивый страх высоты, который обычно проявляется в виде головокружения, повышенного потоотделения, тошноты, и часто сопровождается паническими атаками. Человек, страдающий акрофобией, может испытывать панический страх, находясь на высоком этаже здания, в лифте, или же в самолете. Лечение акрофобии включает в себя когнитивно-поведенческие техники психотерапии и иногда прием медикаментов.

Симптомы акрофобии

В обычной жизни у людей, страдающих акрофобией, редко проявляются симптомы расстройства, разве что они стараются жить и работать на низких этажах. Многие также не пользуются лифтами и в зданиях поднимаются исключительно по лестнице. Другие стараются избегать полетов на самолетах и для передвижения пользуются исключительно автомобилями, поездами и кораблями. Основные симптомы акрофобии проявляются именно в ситуациях, связанных с высотой. Когда такой человек вынужденно оказывается на высоте, он может испытать паническую атаку, почувствовать тревогу и страх.

У каждого человека это происходит по-разному. Кто-то впадает в ступор и не может сдвинуться с места – страх его парализует. В этот момент человек даже не способен думать о том, что может упасть или бояться чего-то конкретного – он просто испытывает животный страх.

Как и в случае с шизофренией, депрессией и любыми патологическими реакциями, к проявлению симптомов акрофобии приводит продолжительный стресс, недосып и другие внешние и внутренние факторы.

Фобия может появиться совершенно неожиданно. Человек может долго жить на высоком этаже и в какой-то момент обнаружить, что это вызывает в нем тревогу и панику. Точно так же включаются фобии полетов и замкнутых пространств. Человек может только во взрослом возрасте обнаружить, что боится летать или находиться в метро. Обычно появлению фобии предшествует набор определенных факторов риска. Как и в случае с шизофренией, депрессией и любыми патологическими реакциями, к проявлению симптомов акрофобии приводит продолжительный стресс, недосып и другие внешние и внутренние факторы.

Обычно боязнь высоты не сопровождается какими-то специфическими заболеваниями и расстройствами. У человека, страдающего любой фобией, может быть также повышенная тревожность или депрессия.

Причины возникновения акрофобии

На данный момент науке неизвестно, как и почему у людей развиваются те или иные фобии. Физиолог Иван Павлов утверждал, что у каждой фобии есть физиологическая причина, и панический страх в определенных ситуациях появляется из-за органических нарушений в мозге человека. Ученый и его школа успешно создавали экспериментальные неврозы и фобии путем физиологических изменений работы мозга и нервной системы у собак. Однако доказать такую взаимосвязь применительно к людям удается далеко не всегда. Кроме того, не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства, связанными с конкретными страхами.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

На самом деле, страх высоты эволюционно заложен в нас природой, ведь изначально люди не жили на большой высоте. По-видимому, человечество зародилось в Африканской Саванне и на заре образования своих рефлексов выживания людям доводилось забираться не выше некоторых деревьев. Поэтому, когда человек попадает в условия высоты, для него это состояние неестественно, и у него автоматически запускаются механизмы инстинкта самосохранения. Однако почему у некоторых людей естественный страх высоты развивается в фобии, до конца непонятно.

У детей акрофобия встречается реже, чем у взрослых. Для того чтобы симптомы фобии начали проявляться, требуются определенные жизненных обстоятельств. Дети обычно просто не успевают накопить в своем опыте такие факторы риска. Если все-таки у ребенка начинается фобия, то расстройство протекает по тому же принципу, что и у взрослых.

Диагностика и лечение акрофобии

На данный момент не существует психологических тестов или лабораторных анализов, выявляющих акрофобию. Диагностика расстройства происходит исключительно в ходе клинического интервью с психиатром или психотерапевтом.

Психиатр может назначить пациенту прием препаратов, которые не будут лечить саму фобию, а лишь снизят уровень тревожности. Если фобия проявляется в виде панических атак, то лекарство поможет снизить уровень и остроту панических состояний.

Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать с этим страхом.

Основное лечение акрофобии, как и всех фобий, происходит в процессе когнитивно-поведенческой психотерапии. Особое внимание в ходе лечения уделяется поведенческим техникам. Это пошаговый процесс, который включает в себя два важных этапа лечения. Во-первых, пациента необходимо научить расслабляться. Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать с этим страхом. Психотерапевт проводит аутотренинги и помогает пациенту освоить инструменты медитации, чтобы правильно реагировать на страх и уметь снижать его интенсивность.

Второй этап – это избавление от самой фобии. Специалист помогает пациенту избавиться от страха с помощью экспозиции. Используя специальные методики и инструменты, пациент пробует бороться со своей фобией, находясь на реальной высоте или в лифте. Если в этот момент человек очень сильно боится, то сначала психотерапевт помогает ему проработать свой страх в воображаемых ситуациях, и только потом – в реальных, до тех пор, пока пациент полностью не перестанет бояться высоты. Обычно, если фобия очень точечная и не успевает перейти в общую тревогу, от нее можно избавиться за месяц работы со специалистом.

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

• айхмофобия – боязнь острых предметов,
• арахнофобия – боязнь пауков,
• герпетофобия – боязнь змей,
• гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

• агорафобия – боязнь открытых пространств,
• антропофобия – боязнь людей, толпы,
  • в т. ч. сифилофобия,
  • инсультофобия,
  • инфарктофобия,
  • канцерофобия,
  • кардиофобия,
• гипсофобия – боязнь высоты,
• гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
• дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
•       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
• клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
• маниофобия – страх безумия,
• мизофобия – страх загрязнения,
• монофобия – боязнь одиночества,
• нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
• оксифобия – боязнь острых предметов,
• петтофобия – страх общества,
• ситофобия – страх принятия пищи,
• скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
• суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
• танатофобия – страх внезапной смерти,
• тафефобия – страх погребения заживо,
• фобофобия – страх страха,
• эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

Акрофобия

Боязнь упасть с высоты – это нормальная защитная реакция мозга на опасность, которая запрограммирована на безопасность. Что происходит с человеком на высоте? У него потеют ладони, кружится голова, из-за чего начинается паника и учащается сердцебиение. Здравомыслящий человек будет испытывать чувство беспокойства в той или иной степени, находясь на краю обрыва или крыше многоэтажного здания.

Однако стоит серьезно отнестись к этому заболеванию и последствиям, из-за которых человек лишает себя возможностей нормальной жизни. Люди, подверженные страху высоты, боятся летать на самолете, что ставит под угрозу не только карьеру с командировками, но и путешествия по миру. Человеку с боязнью высоты трудно спуститься с лестницы, заставить себя войти в лифт или встать на стул, чтобы достать что-то с верхней полки.

Любой страх можно побороть. Решить проблему быстрее и эффективнее поможет психолог-консультант, который с помощью профессиональных методик помогает преодолеть боязнь высоты. В нашем центре психологической помощи работают практикующие специалисты с опытом в лечении боязни высоты на разных стадиях её развития. Они проконсультируют Вас и предложат оптимальный выход: как же всё-таки перестать бояться высоты?

Что такое акрофобия?

Акрофобия – страх высоты, который выражается у человека в головокружении, тошноте и паническом состоянии в условиях, когда жизни не угрожает опасность. Такие проявления наблюдаются на последнем этаже торгового центра, в лифте или на террасе, даже при наличии высоких ограждений. Люди, подверженные этому страху, избегают высоких мест, меняют свой распорядок дня и маршруты, а в случае, если оградить себя от высоты не получается, – испытывают сильнейший стресс. Если не решить проблему с помощью специальных психотерапевтических техник, то последствия болезни нанесут удар эмоциональному состоянию человека и повлекут развитие симптомов невроза, депрессии.

Почему возникает боязнь высоты?

И у детей, и у взрослых акрофобия иногда становится результатом полученного в детстве негативного опыта, связанного с высотой. Это может быть падение из детской кроватки или с лестницы. Частой причиной возникновения этого страха бывает поведение самих родителей, проявляющих чрезмерную опеку и ограждающих своего ребёнка от любопытных приключений и личной «проверки» высоких деревьев и заборов. Запугивание ребёнка высотой может послужить триггером для развития страха, от которого потом сложно самостоятельно избавиться.

Также возникновение акрофобии считают приобретённым недугом, связанным с негативным филогенетическим опытом многих поколений людей. Страх высоты определяют как врождённое, остаточное явление из доисторических времен, когда падение с высоты снижало риск гибели человека при перемещениях на различной местности и в разных условиях проживания.

Среди других причин акрофобии – слабость вестибулярного аппарата, вследствие чего высота становится испытанием для сохранения ориентации в пространстве.

Как бороться с акрофобией?

Есть несколько способов борьбы со страхом высоты и коррекцией своего отношения к реакциям организма. Мы не советуем шоковую терапию «лицом к лицу», когда человек самостоятельно решает преодолеть свой страх и сразу забирается на немыслимую высоту. Последствия такого удара по психике могут быть страшными. Лечение акрофобии должно быть постепенным и узконаправленным с учетом каждого аспекта её возникновения. Первым делом нужно оценить свой уровень страха перед высотой, в каких симптомах он выражается, а после этого разбираться в объективных причинах его возникновения и индивидуальных приёмах преодоления.

Почему стоит обратиться за помощью к психологам?

С акрофобией сложно справиться самостоятельно, особенно если проявление страха ярко выражено. При помощи грамотных специалистов в области психологии и психотерапии вопрос о преодолении боязни высоты можно решить быстро и эффективно. Наши психотерапевты обладают:

1. профессиональными навыками гипноза;
2. техниками контроля над своим психофизическим состоянием;
3. методам релаксации, которые помогут побороть боязнь высоты.

Избавление от этого страха откроет Вам новые возможности, в которых раньше себе отказывали. Вы сможете спокойно полететь в путешествие на самолете, насладиться видом Санкт-Петербурга с крыши, прокатиться на американских горках или даже прыгнуть с парашютом.

Защиринская Оксана Владимировна

4000 руб/час

Топ-10 фобий современного человека

Еще 10 лет назад науке было известно не более 300 фобий, а сегодня их число перевалило за 1000. Sputnik Армения провел опрос среди мужчин и женщин в возрасте от 20 до 40 лет из разных стран, чтобы составить топ-10 самых распространенных фобий.

1. Авиафобия или аэрофобия

На первом месте расположился страх перед полетами. Многие люди совершенно нормально переносят перелеты. Однако есть те, кто до или во время полета впадают в панику. Согласитесь, это не очень приятная картина: вы с пузырьком корвалола или с валидолом, весь бледный и с трясущимися руками поднимаетесь на борт самолета.

 

Конечно, такое состояние повлияет и на остальных пассажиров. Расширенные зрачки, боязнь ступить в аэропорт и истерика при виде самолета уже говорят о том, что у вас аэрофобия.

Если же вы просто чувствуете дискомфорт, то это всего лишь — инстинкт самосохранения. Даже самые опытные пилоты во время полетов могут немного нервничать.

2. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Еще одна распространенная фобия. Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, начинает казаться, что он сейчас задохнется и умрет. Он расстегивает рубашку, галстук, дергает кофту, чтобы дышать стало легче.

Такое может случиться в лифте, в маленькой комнате, и даже в набитом битком общественном транспорте. Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств.

3. Акрофобия — страх высоты

В ходе опроса выяснилось, что многие люди боятся высоты. Например, человек, находящийся на высоте десятого этажа жилого дома, понимает, что ему плохо: кружится голова, возникает чувство страха, а также желание схватиться за что-либо, чтобы не упасть.

 

Специалисты утверждают, что акрофобия — легкая степень невроза.

4. Танатофобия — боязнь смерти

Это действительно глобальная проблема. Об этом задумываются все, но у многих страх смерти слишком навязчив. По результатам некоторых исследований, около 10% населения каждой страны панически боятся смерти.

В первую очередь человек боится самого факта не существования и отсутствия реальности — небытия.

5. Канцерофобия — боязнь заболевания раком

Об онкологических заболеваниях говорят каждый день, на каждом шагу. Обычный репортаж об этой болезни может спровоцировать фобию даже у нормального человека. Медики утверждают, что данный страх относится к разряду психологических заболеваний.

Бытует мнение, что канцерофобы могут настолько накрутить себя, что их начнут «преследовать» симптомы онкобольных: тошнота, рвота, понос и так далее.

6. Ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи

Есть люди, которые так сильно боятся темноты, что спят при включенном свете, а когда выключается свет, то им вовсе мерещатся разные фигуры.

Молодые девушки и дамы в возрасте боятся по вечерам и ночью ходить в темноте в одиночку. Но в данном случае речь может пойти о страхе преследования.

7. Кинофобия — страх собак

Не для каждого собака — друг человека. Боязнь этих животных проявляется в особенности у тех, на кого в детстве хотя бы раз напала собака. При этом, необязательно, чтобы она укусила вас.

 

По данным ВОЗ кинофобия достаточно распространенное расстройство, наблюдаемое от 1,5 до 3,5 % в общей численности населения. Боязнь собак проявляется преимущественно у людей молодого возраста (до 30 лет). Случаи, требующие врачебного наблюдения и лечения, составляют 10 % от общего числа.

8. Арахнофобия — боязнь пауков и музофобия — боязнь мышей

Эта самая распространенная боязнь, которая является частью зоофобии. Чаще всего пауков и мышей боятся девушки и женщины. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сами мыши или пауки, а изображение млекопитающих и насекомых.

Однако некоторые психологи считают, что в большей степени все эти «существа» не пугают, а вызывают отвращение, на фоне чего человек впадает в панику, морщит лицо и даже начинает кричать.

 

9. Боязнь воды и страх перед плаванием (аблутофобия)

Не каждый человек, при виде моря, океана или любого другого водоема, воскликнет «водичка!» и окунется с головой в подводный мир.

 

Чаще всего люди боятся воды, так как не умеют плавать, или же страх внушило впечатление из детства или фильма ужасов.

10. Аутофобия — страх одиночества

Замыкает десятку фобий — боязнь остаться одному. Шоппинг, поход в кино, кафе, завтрак, обед, плавание, готовка еды: многие люди не могут сделать это все в одиночку, им обязательно нужна компания.

В первую очередь психологи связывают это чувство с духовной пустотой. При этом одиночество иногда полезно.

На сегодняшний день существует также такое понятие, как фобия фобии, когда человека преследует навязчивая идея, якобы он в скором времени станет ее жертвой страха.

Несколько веков назад многие люди не знали, что такое фобия. Жили себе спокойно и пытались даже не рассказывать никому о каких-то своих страхах. Но в последнее время так часто говорят о гламурном термине «фобия», что многие просто внушают и накручивают себе страхи.

По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.

что это такое и как называется такая фобия, избавление от акрофобии

Акрофобия — что это такое? Так называется боязнь высоты, причем это наиболее распространенный страх, связанный с пространственным дискомфортом. Эту фобию считают легкой степенью невроза, не приводящую ни к каким последствиям. Но такой страх предупреждает о том, что у человека нарушено равновесие и у него имеется склонность к расстройствам психики.

Многие люди, находящиеся на большой высоте, испытывают страх и головокружение. А люди, которые страдают акрофобией, такой страх переживают более ярко и выражено. У них возникает приступ тошноты и непреодолимого ужаса, появляется сильное слюноотделение, дыхание и сердечный ритм учащаются, понижается температура тела, усиливается работа желудочно-кишечного тракта.

Причины

Акрофобия часто возникает у очень впечатлительных людей, обладающих богатой фантазией. Такой человек даже в состоянии сна испытывает страх перед высотой. Интересен тот факт, что эта патология может вызывать приступ страха и негативные эмоции даже не на высоте. Человеку достаточно представить, что он падает с высоты.

Большинство психологов считают, что возникновение любой фобии связано с отрицательным опытом, который пришлось пережить в прошлом, но проведенные сравнительно недавно исследования опровергли такую теорию. Многие люди в прошлом не попадали в неприятные ситуации, которые были бы связаны с высотой. Боязнь высоты может быть врожденной и часто сочетается с непереносимостью громких и резких звуков.

Как утверждают другие ученые, такая фобия представляет собой доисторическое явление, приспособленное под современную реальность, которое основано на том, что раньше люди довольно часто падали с большой высоты. Таким образом, акрофобия связана с эволюционным механизмом безопасности.

Страх высоты может возникать и по другим причинам:

• слабый вестибулярный аппарат – если нарушено его функционирование, человек начинает плохо контролировать свое тело и ориентироваться в пространстве, приводя к появлению страха упасть даже с небольшой высоты;
• генетическая предрасположенность – если у родителей имелись психические расстройства, то они часто возникают и у детей;
• частые и продолжительные стрессовые ситуации;
• травмы и инфекции головного мозга;
• чрезмерное употребление спиртных напитков;
• совокупность таких индивидуальных характеристик, как мнительность, тревожность, застенчивость, повышенная эмоциональность.

Симптомы

Боязнь высоты у людей проявляется по-разному. Обычно те, кто страдает акрофобией, утверждают, что если они находятся на высоте, то не способны контролировать себя и свои поступки, у них возникает желание спрыгнуть вниз, хотя они никогда не имели склонности к суициду. Помимо этого, боязнь высоты сопровождается страхом поскользнуться, а также головокружением, тошнотой, переходящей в рвоту.

Может возникнуть диарея, дыхание учащается, пульс усиливается или замедляется, человек начинает сильно потеть, появляется боль в сердце и тремор конечностей, зрачки расширяются. Наблюдается повышенный тонус мышц, повышение моторной активности, которая сопровождается хаотичными движениями, человек пытается как бы скрыться от кажущейся опасности.

Если боязнь высоты проявляется регулярно, чуть ли не каждый день, даже без повода, то это серьезная причина для обращения к специалистам. Такие симптомы, присутствующие ежедневно в повседневной жизни человека, способны привести к тяжелым психическим заболеваниям. Больной существенно ограничивает свою свободу передвижения, изменяются его желания и вкусовые предпочтения.

Все симптомы акрофобии условно делят на две группы:

• соматические симптомы;
• психологические признаки недуга.

В зависимости от степени тяжести фобии, эта патология имеет разную степень выраженности. Легкие признаки, которые заключаются в незначительном увеличении ритма сердца и страхе находиться очень близко с краем пропасти, не считаются проявлением акрофобии. Людям свойственно бояться высоты.

Психологические признаки заключаются в возникновении у человека приступов неконтролируемой паники при подъеме на высоту, а в более тяжелых случаях паника появляется во время созерцания высоких объектов или мысленном представлении непосредственно самого подъема. В этом случае человек перестает полностью контролировать свои действия, он не может двигаться дальше, садится на пол, закрывает лицо или голову руками и ни на что не реагирует.

Акрофобия у детей

Очень серьезная ситуация возникает в том случае, если акрофобией страдает ребенок. С ним гораздо труднее работать и общаться, чем со взрослым человеком. Ситуация может усугубиться в том случае, если необходимо помочь малышу, который до этого падал с высоты или его роняли с нее. В этом случае у ребенка вырабатывается стойкое ощущение страха перед высокими предметами, а также боязнь высоты в целом. Часто случается, что родители своей чрезмерной опекой или излишней заботой, сами того не желая, формируют у своего ребенка акрофобию.

Такая фобия у малыша проявляется чувством дискомфорта, даже если он будет находиться на небольшой высоте. При этом может развиться паника и предобморочное состояние, сопровождаемые учащением сердцебиения, возникновением тошноты и головокружения. Но самое страшное заключается в том, что ребенок теряет контроль над своими поступками. Из-за своего контролируемого страха он не способен понять, как правильно спуститься и оказаться в безопасности.

Для предотвращения развития акрофобии с ребенком необходимо заниматься всесторонним развитием. Катание на велосипедах, самокатах, прыжки на батуте или на скакалках помогают малышу научиться ориентироваться в пространстве, укрепляют его вестибулярный аппарат, препятствуют появлению боязни высоты. Родители не должны запрещать ребенку заниматься такими занятиями, которые связаны с лазанием по спортивной лестнице и канатам, а также ориентированием в пространстве. Нельзя все время ему внушать, что это несет в себе опасность, так как боязнь высоты только усилится.

Лечение

Как утверждают психологи и психиатры, акрофобия считается таким заболеванием, с которым человеку очень трудно справиться самому. Избавление от панических приступов боязни высоты возможно только с помощью хороших специалистов в области психиатрии и психологии, причем после поставленного предварительного диагноза. Для этого врач оценивает субъективный рассказ больного о своих ощущениях и состояниях, связанных с высотой, а также наблюдает за ним при выполнении функциональных проб. Эти пробы проводят с особой осторожностью, чтобы не ухудшить состояние пациента.

Люди, страдающие боязнью высоты, которые живут на последних этажах небоскреба или постоянно подавляющие в себе приступы страха, способны через некоторое время получить очень тяжелую депрессию с необратимыми последствиями. По данным статистики, те больные, которые постоянно борются со своими страхами, в среднем живут гораздо меньше. Регулярно переживаемый страх сильно изнашивает нервную и сердечно-сосудистую систему.

С помощью лекарственных препаратов акрофобия практически не вылечивается. Медикаментозные средства помогают временно устранить или немного снизить боязнь высоты, но фобия при этом не исчезает. Обычно лечение страхов проводится с помощью антидепрессантов и транквилизаторов. Дополнительно назначают ноотропы, улучшающие кровообращение в тканях головного мозга, и витаминные комплексы.

Единственный метод, действующий на 100%, это лечение с помощью частичного или полного коррекционного воздействия на сознание пациента, вводя его для этого в состояние глубокого гипноза. Помочь таким людям могут только психотерапевты, в совершенстве владеющими гипнотическими навыками.

Помимо этого, существует лечение, которое основано на обучении человека держать под контролем свое психофизическое состояние. Благодаря методам релаксации можно блокировать страх на подсознательном уровне. Состоит такая терапия из трех этапов.

• Первый этап заключается в том, что больного обучают контролю и релаксационным методам без использования антидепрессантов.
• Второй этап представляет собой практическое занятие, проводимое на небольшой высоте обязательно в сопровождении врача. Его целью является провокация страха. Если больной не в состоянии проводить такое занятие, то стимулировать ощущение высоты можно с помощью виртуальной реальности.
• Во время третьего этапа человек применяет полученные навыки до тех пор, пока дискомфорт полностью не исчезнет. После этого высоту постепенно увеличивают и все этапы повторяют в аналогичной последовательности.

Таким образом, акрофобия – это боязнь высоты, который доставляет человеку сильный дискомфорт. От такого страха необходимо избавляться, но если человек сам не захочет этого сделать, то тут не поможет ни один специалист. Научившись управлять страхом, жизнь человека изменится в лучшую сторону.

Акрофобия это страх высоты. Узнайте как побороть его.

Любой страх должен быть рациональным и обоснованным, чтобы реакция на него вела организм именно к выживанию, причем оптимальным способом. Иными словами, страх должен точно определять меру опасности того, что вызывает дискомфорт, давать, если хотите, точное числовое значение, на которое последует точно такая же точно дозированная реакция.

Страх высоты (хотя и не панический) свойственен любому сухопутному биологическому существу, неспособному к полету или планированию, потому что падение с большой высоты для него смертельно. Но при этом прыжок с небольшой высоты вполне нормален и может вызывать скорее опасение. Вот здесь и пролегает граница между страхом и фобией. Любой человек, стоящий на краю обрыва без альпинистской страховки, испытывает страх падения. Этот страх требует отойти от края.

Если возвышение невелико, например, табурет, или риск падения полностью отсутствует (например, когда человек смотрит сквозь окно десятого этажа вниз и при этом боится упасть) можно говорить о фобии.

Естественный страх дает организму шанс выжить, фобия – ослабляет, делает более уязвимым.

Более того, запаниковав, и не решаясь спуститься вниз, человек часто калечится или погибает, упав или спрыгнув вниз.

Если вы увлекаетесь альпинизмом, вам будет интересно узнать как завязывать альпинистские узлы. Основные узлы используемые в альпинизме.

Рассказ о лучших скалодромах Москвы вы найдете на этой странице.

Что такое акрофобия

Страх высоты, переросший в фобию, называют акрофобией, это один из самых распространенный страхов, им страдает почти 10 % населения (4% женщин и примерно 5% мужчин). Каждый десятый – это много.

С этой фобией необходимо бороться, ведь со временем она усиливается, у пожилых людей к страху упасть добавляется и вполне на первый взгляд нормальный страх переломов. Со временем может возникнуть «боязнь боязни», когда мы начинаем всё активнее избегать того чего боимся, со временем жизнь может стать совершенно невыносимой, испортятся отношения с близкими, станет невозможно работать и даже выйти из дома, спуститься по лестнице на улицу. Бывает, такая паника накатывает и тогда, когда сам акрофоб прочно стоит на земле и видит кого-то, кто находится на высоте (сосед на балконе, кошка на крыше и т.д.). Тогда человек представляет себя их месте и боится упасть. Этот страх может сделать жизнь совершенно невыносимой, превратить ее буквально в одно огромное самоограничение и несвободу.

Симптоматика

Акрофобия проявляется как головокружение, тошнота, паника, окоченение или онемение рук, дрожь и предательское подкашивание ног. Может развиться приступ удушья, потливость или отдышка, тахикардия, повышенное слюноотделение или наоборот сухость во рту – то есть, налицо вегетативные проявления страха. Это просто не поддающаяся контроль гормональная паника и «загипнотизированность» высотой. Возникает навязчивое желание держаться за что-то или кого-то, пропадает способность четко думать, внятно говорить и даже нормально реагировать на окружающих. Иногда возникает непреодолимое желание упасть или спрыгнуть вниз, не имеющее кстати ничего общего с суицидом. Наоборот, это страх смерти. Кто-то боится потерять самоконтроль и прыгнуть с высоты вниз, кто-то боится потерять равновесие и упасть, что вполне возможно, если ноги плохо слушаются. Когда человек стоит, боязнь высоты проявляется острее, чем у сидячего или если человек лёг. Вращение головой усиливает акрофобию, поэтому многие стараются «замереть» и смотреть в одну точку.

Тем, кого не пугает высота будет интересно узнать о полетах на мотопараплане.

О том какие бывают дельтапланы с мотором вы можете узнать здесь.

А если вам по душе горные лыжи, вам будет интересно почитать о горнолыжных курортах Белоруссии: pro-extrim. com/moutains/alpine-skiing/gornolyzhnye-kurorty-belorussii.html

Причины возникновения акрофобии

Раньше думали, что причины такого страха – слабый вестибулярный аппарат или ранняя травма, связанная с падением или страхом высоты. Сейчас доказано, что это почти исключительно генетически обусловленное и врожденное качество, и может не иметь отношения к вестибулярному аппарату. Равновесие тела осуществляется благодаря слаженной точной работе вестибулярного аппарата, глаз, проводящих нервных путей, среднего мозга, мозжечка. При расхождениях или запаздывании, несинхронности сигналов «вижу» и «чувствую» в головной мозг поступает противоречивая информация, отсюда и сбои. Если при этом еще и мышцы отзывается с некорректной задержкой, то система равновесия и вовсе нарушается.

Лечение акрофобии

Если страх высоты выражен слабо, от него можно избавиться самостоятельно, тренируя себя находиться на высоте, постепенно увеличивая её, отказываясь от страховки. Важно сознательно бороться со страхом, доказывать себе, что высота табуретки — это не смертельно. Помогут дыхательная гимнастика и упражнения йоги, позволяющие научиться контролировать свою вегетативную систему, уметь быстро погасить панику. Человек способен «зацепится» взглядом за какой-то предмет, и глядя на него прямо, а остальные события оценивая периферическим зрением, уменьшить тревогу и дискомфорт, помочь себе успокоиться. Такой «якорь» должен располагаться не дальше чем в 25 метрах от вас, и желательно на той же высоте.

Хороший эффект могут дать, как ни странно, компьютерные игры типа «ходилки-стрелялки» где игрок персонифицируется с персонажем, бегает, прыгает, падает с высоты – и не убивается.

Точно так же фильмы ужасов постепенно укрепляют нервы, поможет избавиться от боязни высоты просмотр фильмов с постановочными прыжками и трюками на высоте (например «боевые восточноединоборские») или про прыжки с парашютом. Логически разложив страх высоты на составляющие, можно побороть его по частям.

Лечение тяжелых форм потребует уже помощи высококвалифицированного психолога. Они обучают пациента методикам релаксации, контроля своего психофизического состояния, блокировке страха. Существуют методы когнитивно-поведенческой немедикаментозной терапии. Научившись контролировать или хотя бы сдерживать страх на гормональном уровне, начинают тренировки высотой. После активации страха страх гасится усилием воли до нулевого уровня стресса. Лечение продолжают, пока страх не уйдет. Хотя, собственно, это тот же путь, только с поддержкой. Иногда на это уходит несколько месяцев, но результат всегда достижим и болезнь отступает.

А вот лечение акрофобии медикаментами практически невозможно. Можно лишь поддерживать препаратами психическое состояние, немного снижать тревожность, улучшать согласованность работы мозга.

Акрофобия — боязнь высоты — причины, симптомы, лечение

Содержание:

Причины акрофобии
Симптомы акрофобии
Акрофобия у детей
Лечение акрофобии

Акрофобия представляет собой психическое расстройство, которое проявляется в навязчивом страхе перед высотой. Это довольно распространенное заболевание среди людей, доставляющее им массу неудобств на протяжении всей жизни. К примеру, человек из-за наличия иррационального страха может полностью прекратить пользоваться лифтом в многоэтажных домах, выходить на балкон, а также избегать эскалаторов и высоких лестниц. Если своевременно не начать лечение, то акрофобия очень часто может стать причиной частичной социальной изоляции индивида, вынужденного постоянно испытывать сильнейший стресс и эмоциональные переживания из-за собственной фобии.

Причины акрофобии

Боязнь высоты является абсолютно естественной реакцией организма, возникшей в ходе эволюционного развития человека. Но существуют целый ряд причин возникновения патологических отклонений, которые можно разделить на две условные группы. К первой группе относятся психологические причины боязни высоты. Повышенная впечатлительность зачастую приводит к чрезмерной фиксации на каком-то эпизоде, связанном со страхом упасть с высоты. Современная психология многократно доказала, что человек, слишком остро и ярко реагирующий на любые события, постепенно начинает зацикливаться на своих неприятных ощущениях. В результате у него развивается фобия, проявляющаяся в виде сильнейшего страха, который необратимо обостряется в определенных ситуациях, не поддающихся какому-то логическому объяснению.

Ко второй группе причин появления патологической боязни высоты относятся физиологические факторы, напрямую связанные с деятельностью различных систем внутренних органов. Чаще всего фобию можно наблюдать у людей с нарушениями работы вестибулярного аппарата, отвечающего за ориентацию тела в пространстве. Дело в том, что дисбаланс вестибулярного аппарата приводит к появления сильного головокружения, даже если человек оказывается на небольшой высоте. Кроме того, беспричинный страх может возникнуть в результате сильного стресса или пережитой психологической травмы. Последствия такой травмы приводят к тому, что человека начинает преследовать постоянное чувство страха. Он чувствует неуверенность в своих силах, поэтому самостоятельно не может преодолеть боязнь высоты.

Симптомы акрофобии

Возникновение страха высоты чаще всего сопровождается следующими симптомами:

• головокружением. Многие пациенты, страдающие данной фобией, говорят о том, что даже на небольшой высоте они начинают ощущать сильное головокружение. Предобморочное состояние может сопровождать страх поскользнуться или не удержаться на ногах. Пребывая в таком состоянии, человек начинает судорожно хвататься за окружающие предметы, чтобы не упасть;

• учащенным сердцебиением. Страх высоты довольно часто сопровождается сильным сердцебиением. По словам пациентов, при приближении к высоте они чувствуют, как сердце сильно стучит и колотится в груди. У некоторых людей болевые ощущения в области сердца вызывают неприятное чувство стеснения в области груди;

• появлением сильной одышки. Затрудненное дыхание мгновенно сказывается на состоянии человека, оказавшегося на относительно небольшой высоте. Из-за того, что вдохнуть полной грудью становится невозможно, возникает крайне неприятное ощущение нехватки воздуха, и страх быстро перерастает в настоящую панику;

• повышенной потливостью. Страх приводит к мобилизации всех органов за счёт возбуждения симпатического отдела вегетативной нервной системы. Именно поэтому существенно усиливается потоотделение, которое по сути является мгновенной реакцией человеческого тела на эмоциональные раздражители;

• сухостью во рту. Низкая степень слюноотделения вызывает ощущение легкого привкуса металла у корня языка и приводит к нарушениям естественных процессов речи, глотания и жевания. В результате человек теряет возможность попросить помощи и связно объяснить окружающим, что с ним происходит в данный момент;

• тремором рук и ног. Эмоциональное перенапряжение и сильное волнение зачастую сопровождается дрожанием конечностей. Попытки лечить тремор медикаментозными средствами дают лишь кратковременный эффект, так как они не устраняют настоящую причину, а лишь на небольшое время убирают дрожание отдельных частей тела.

Акрофобия у детей

Чаще всего акрофобия возникает у детей, переживших сильный стресс из-за неудачного падения с высоты. Например, ребенок может упасть с лестницы или кровати. Негативный опыт прочно закрепляется в подсознании, вызывая в дальнейшем непреодолимый страх даже в тех ситуациях, когда нет никаких серьезных оснований для паники. При этом человек может не связывать боязнь высоты со своими детскими переживаниями, так как с возрастом он совершенно забыл о событии, произошедшем много лет назад. Впрочем, нередки случаи, когда фобия у детей возникает из-за чрезмерной заботы и опеки родителей. Чтобы оградить ребенка от риска падения, отец или мать начинают запугивать малыша. Запугивание приводит к тяжелейшим травмам психики, так как в детском сознании возникают чудовищные образы, вызывающий настолько стойкий страх высоты, что в дальнейшем его можно будет преодолеть только с помощью опытного врача.

Для профилактики акрофобии у детей помогают следующие мероприятия:

• занятия спортивными упражнениями, которые развивают и тренируют вестибулярный аппарат. Это может быть катание на самокате или велосипеде, лазанье по спортивной лестнице или прыжки на батуте, которые учат ребенка держать равновесие и улучшать координацию движений;

• не стоит внушать боязнь, а лишь спокойно и деликатно объяснять, какие места не подходят для игр. Родители должны трезво оценивать и различать, когда высота представляет реальную опасность, а в каких случаях – нет. Особенно это касается ситуаций, когда ребенок любит карабкаться по деревьям или турникам.

Лечение акрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит профессиональное лечение заболеваний, связанных с боязнью высоты. Для лечения мы используем проверенные методики, позволяющие в кратчайшие сроки и с высокой точностью установить истинную причину, которая вызывала у пациента появление опасного недуга. После обнаружения причин проводится нескольких этапов психологической реабилитации. Их целью является адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения, которые помогут полностью преодолеть боязнь и собственные страхи. Благодаря этому наши пациенты получают возможность овладеть наиболее эффективными способами управления своими эмоциями. Они получают знание, как правильно вести себя в ситуациях, когда по каким-то причинам придется подниматься на высоту, перестают бояться высоты, так как их не тревожат негативные мысли, тревожные ощущения и пугающие образы.

Особенности лечения в центре ДАР:

• индивидуальный подход к каждому пациенту. Каждый человек, обратившийся к нам за помощью, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. После обследования наши психотерапевты подбирают оптимальный курс полной или частичной коррекции, позволяющий полностью преодолеть боязнь, которая закрепилась в подсознании пациента;

• высокий уровень подготовки врачебного персонала. Мы очень внимательно подходим к вопросам отбора специалистов. Именно поэтому в нашем центре работают только лучшие специалисты, обладающие большим опытом и прекрасно разбирающиеся во всех аспектах психологической помощи;

• комплексный подход к решению психологических проблем. Анализируя индивидуальные особенности заболевания, мы работаем не только с пациентом, но и с его родственниками. Это делается для того, чтобы родные знали, как правильно поддержать человека в период реабилитации, и могли быстро вернуть его к нормальной жизни.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л

Акрофобия, или почему некоторые люди боятся высоты

Если вы когда-нибудь чувствовали, как бешено колотится ваше сердце, когда вы смотрели вниз с вершины высокой лестницы, вы не одиноки. Но для некоторых людей их страдания намного серьезнее. Простая мысль о восхождении по лестнице может привести к сильному страху и тревоге.

Это примерно один из 15 человек, который в какой-то момент своей жизни испытывает страх высоты (акрофобию).

Итак, что заставляет некоторых людей беспокоиться, даже думая о восхождении по лестнице? А другие с радостью забираются на крышу?

Что такое акрофобия?

Примерно каждый третий человек говорит, что испытывает некоторый дискомфорт или недомогание при нахождении на высоте.Но не все из них страдают акрофобией. Термин акрофобия зарезервирован для людей с крайним, иррациональным и постоянным страхом высоты и связанных с ними ситуаций.

Это одна из так называемых фобий естественного окружения, которая также включает страх грома и молнии (астрафобия) или воды (аквафобия).

Люди с акрофобией часто избегают ситуаций, когда они могут оказаться на высоте. Однако, это не всегда возможно.

Когда они сталкиваются с высотой или ожидают ее, их симпатическая нервная система возбуждается, как если бы они готовили тело к чрезвычайной ситуации.Это возбуждение помогает либо приблизиться к угрозе, либо убежать от нее (обычно называемой реакцией «бей или беги»).

Они могут испытывать головокружение (ощущение движения или вращения), учащенное сердцебиение, одышку, потоотделение, беспокойство, дрожь или дрожь, а также тошноту или расстройство желудка.

Реакция «бей или беги» может быть адаптивной в опасных ситуациях, потому что она может помочь нам реагировать на опасные ситуации.

Но у людей с акрофобией такая реакция может возникнуть и тогда, когда опасности нет.Например, некоторые люди очень огорчаются, когда думают о высоте.

Есть два основных взгляда на то, как развивается акрофобия. В широком смысле страхи и фобии являются либо врожденными (эволюционная перспектива), либо приобретенными (бихевиористская точка зрения).

Неужели мы рождены со страхом высоты?

С точки зрения эволюционной психологии страхи и фобии являются врожденными. То есть люди могут испытывать страх высоты без прямого (или косвенного) контакта с высотой.Вместо этого акрофобия каким-то образом зашита, поэтому люди испытывают этот страх еще до того, как впервые соприкоснутся с высотой.

Эволюционные психологи предполагают, что люди, которые боятся высоты, с большей вероятностью выберутся из этой потенциально опасной ситуации или вообще избегнут ее. Поступая таким образом, они с большей вероятностью выживут, а затем будут воспроизводиться, что позволит им передать свои гены. Исследователи предполагают, что в результате этот страх передавался из поколения в поколение.

Но этот механизм не может объяснить все фобии. Врожденные фобии должны отражать объекты или ситуации, которые представляют долгосрочную угрозу выживанию человека. Избегание объекта или ситуации также должно увеличивать возможности для воспроизводства.

Хотя эволюционная точка зрения может объяснить фобии, такие как боязнь высоты или змей, она затрудняет объяснение фобий, связанных с посещением дантиста или публичными выступлениями.

Учимся бояться высоты?

По мнению бихевиористов, страхи и фобии приобретаются чаще всего благодаря так называемой классической обусловленности.

Чтобы продемонстрировать, как происходит классическая обусловленность фобий, рассмотрим следующий сценарий.

Представьте, что вы впервые залезли на дерево. Как вы реагируете на то, что вы стоите на дереве? С точки зрения бихевиориста, вы вряд ли будете бояться. Но если вы затем упадете с дерева, вы, скорее всего, испытаете страдание и страх.

Когда вы впервые залезете на дерево, вы вряд ли испугаетесь. Но если вы затем упадете с дерева, вы, скорее всего, испытаете страдание и страх.
pixabay.com

Бихевиорист ожидает, что, поскольку за переживанием подъема следует травма падения, тогда вы можете научиться связывать негативное событие с высотой.

Вы учитесь ассоциировать нейтральный стимул (высоту) со стимулом, вызывающим страх (падение). Итак, вы чувствуете страх и горе, когда в следующий раз столкнетесь с высотой.
pixabay.com

Из-за этих усвоенных ассоциаций между ростом и травмой, бихевиористы предполагают, что люди могут тогда бояться высоты в будущих встречах.

Связь страха с высотой означает, что когда кто-то сталкивается с исходной ситуацией (высотой), он демонстрирует реакцию страха на то, на что раньше не реагировал или на что не реагировал нейтрально.
pixabay.com

Бихевиористская точка зрения также имеет некоторые проблемы. Сложно объяснить, почему люди, которые никогда не сталкивались с предметом или ситуацией, могут сообщать о фобии. Например, в Новой Зеландии нет змей, но есть люди в Новой Зеландии со змеиными фобиями.

Бихевиористы также предполагают, что страхам и фобиям можно научиться косвенно. Поэтому бихевиористы предполагают, что, возможно, некоторые люди в Новой Зеландии научились бояться змей, услышав рассказы других людей, которые боялись змей.

На самом деле, лучшим объяснением может быть сочетание бихевиористской и эволюционной точек зрения.

Можно ли вылечить?

В лечении и эволюционные, и бихевиористские исследования опираются на бихевиористскую точку зрения на то, как усваиваются страхи и фобии.

Систематическая десенсибилизация (или экспозиционная терапия) — это обычно используемая терапия для лечения различных фобий, независимо от того, является ли страх врожденным или приобретенным.

Он включает постепенное воздействие на объект или ситуацию, которых боятся, в безопасной и контролируемой среде. Это делается для того, чтобы при контакте с объектом или ситуацией, которых они опасаются, люди узнают, что им ничего не угрожает, и больше не испытывают фобической реакции.

Если эта статья вызвала беспокойство у вас или кого-то из ваших знакомых, свяжитесь сyondblue для получения дополнительной информации о фобиях и способах их лечения.

Авторы не работают, не консультируются, не владеют акциями и не получают финансирование от какой-либо компании или организации, которые могут извлечь выгоду из этой статьи, и не раскрывают никаких соответствующих связей, кроме академического назначения выше.

Источник: Health Check: почему некоторые люди боятся высоты?

Что такое акрофобия?

Акрофобия определяется как боязнь высоты. В отличие от конкретной фобии, такой как аэрофобия, то есть боязнь полета, акрофобия может заставить вас бояться множества вещей, связанных с удалением от земли.В зависимости от степени выраженности фобии вы можете бояться оказаться на высоком этаже здания так же, как просто подняться по лестнице.

Связанные условия

Состояния, которые связаны с акрофобией и могут возникать вместе с ней, включают:

• Головокружение: Истинное головокружение — это заболевание, которое вызывает ощущение кружения и головокружения.Иллингофобия — это фобия, при которой страх развития головокружения может фактически привести к симптомам, напоминающим головокружение. Акрофобия может вызывать похожие чувства, но эти три состояния не совпадают.Если вы испытываете симптомы головокружения, обратитесь к врачу для проведения анализов. Медицинские тесты могут включать анализ крови, компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ), которые могут исключить множество неврологических состояний.
• Батмофобия: Боязнь склонов и лестниц, называемая батмофобией, иногда связана с акрофобией. При батмофобии вы можете запаниковать при просмотре крутого склона, даже если вам не нужно по нему подниматься. Хотя многие люди с батмофобией страдают акрофобией, большинство людей, страдающих акрофобией, также не испытывают батмофобии.
• Climacophobia: Этот страх связан с батмофобией, за исключением того, что он обычно возникает только тогда, когда вы собираетесь совершить восхождение. Если вы страдаете климакофобией, вы, вероятно, не боитесь видеть крутые лестницы, если можете безопасно оставаться внизу. Однако климакофобия может возникать одновременно с акрофобией.
• Aerophobia: Это особый страх перед полетом. В зависимости от степени вашего страха вы можете бояться аэропортов и самолетов или можете чувствовать страх только в воздухе. Иногда наряду с акрофобией может возникать аэрофобия.

Симптомы

Эмоционально и физически реакция на акрофобию аналогична реакции на любую другую фобию. Вы можете никогда не испытывать симптомов головокружения, но при акрофобии могут возникнуть следующие симптомы:

• Эмоциональные симптомы: Вы можете почувствовать панику, когда почувствуете, что находитесь высоко над землей. Вы можете инстинктивно начать искать что-то, за что можно цепляться, и обнаружите, что не можете доверять своему собственному чувству равновесия.Обычные реакции включают немедленное опускание, ползание на четвереньках, вставание на колени или иное опускание тела.
• Физические симптомы: Вы можете начать дрожать, потеть, почувствовать учащенное сердцебиение и даже плакать или кричать. Вы можете почувствовать страх и паралич. Думать может стать трудно.
• Беспокойство и избегание: Если у вас акрофобия, вы, вероятно, начнете бояться ситуаций, которые могут заставить вас проводить время в высоких местах. Например, вы можете беспокоиться о том, что предстоящий отпуск поместит вас в гостиничный номер на верхнем этаже. Вы можете отложить ремонт дома, опасаясь пользоваться лестницей. Вы можете избегать посещения домов друзей, если у них есть балконы или панорамные окна наверху.

Риски

Самая большая опасность, которую представляет большинство фобий, — это риск ограничить свою жизнь и деятельность, чтобы избежать опасной ситуации. Тем не менее, акрофобия необычна тем, что паническая атака на высоте может фактически привести к воображаемой опасности.

Ситуация может быть безопасной, если приняты обычные меры предосторожности, но паника может привести к небезопасным действиям.

Чрезвычайно важно, чтобы с вашей акрофобией как можно быстрее обратились профессионалы, особенно если рост — обычная часть вашей жизни.

Причины

Исследования показывают, что определенное сопротивление на высоте является нормальным не только для людей, но и для всех зрительных животных. В 1960 году знаменитые психологи-исследователи Элеонора Дж.Гибсон и Ричард Д. Уолк провели эксперимент «Визуальный обрыв», в котором были показаны ползающие младенцы вместе с младенцами многих видов, отказывающиеся пересекать толстую стеклянную панель, закрывающую явно резкий обрыв. Присутствие матери младенца, ободряюще звавшего его, не убедило ребенка в том, что это безопасно.

Следовательно, акрофобия, по-видимому, по крайней мере частично укоренилась, возможно, как эволюционный механизм выживания. Тем не менее, большинство детей и взрослых проявляют осторожность, но не слишком боятся высоты.Акрофобия, как и все фобии, кажется гиперреакцией нормальной реакции страха. Это может быть усвоенная реакция либо на предыдущее падение, либо на нервную реакцию родителей на высоту.

Лечение

Акрофобия может иметь общие симптомы с головокружением, заболеванием с множеством возможных причин, а также с другими специфическими фобиями. По этим причинам, если вы испытываете признаки акрофобии, чрезвычайно важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

Лечение акрофобии включает:

• Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, является основным методом выбора при определенных фобиях. Часто используются поведенческие техники, которые постепенно (систематическая десенсибилизация) или быстро (затопление) подвергают вас опасной ситуации. Кроме того, вас учат способам остановить паническую реакцию и восстановить контроль над эмоциями.
• Воздействие: Традиционно наиболее распространенным решением является фактическое воздействие высоты.Однако исследование, опубликованное в 2017 году, продемонстрировало, что виртуальная реальность может быть столь же эффективной. Основным преимуществом лечения в виртуальной реальности является экономия как затрат, так и времени, поскольку нет необходимости в сопровождении терапевта «на месте». Этот метод доступен не везде, но, учитывая снижение стоимости оборудования виртуальной реальности, со временем, вероятно, будет легче получить доступ к нему.
• Лекарство: Иногда седативные препараты или бета-адреноблокаторы могут использоваться для кратковременного облегчения в определенных ситуациях, чтобы облегчить панику и тревогу, которые вы испытываете.Препарат D-циклосерин проходит клинические испытания для лечения тревожного расстройства с 2008 года. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что использование этого лекарства в тандеме с когнитивно-поведенческой терапией может улучшить результаты. Однако авторы исследования заявили, что больше исследований дозирования и продолжительность лечения была необходима.
• Расслабление: Занятия йогой, глубоким дыханием, медитацией или постепенным расслаблением мышц могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Также могут помочь регулярные упражнения.

Понимание иллингофобии или страха головокружения

Те, кто страдает иллингофобией, боязнью головокружения (головокружения), боятся не самой высоты, а того, что при взгляде вниз может развиться головокружение.

Обзор

Иллиногофобия связана с акрофобией, боязнью высоты, но это не одно и то же. Люди с акрофобией буквально боятся оказаться на значительной высоте. Разница невелика, и квалифицированный врач может поставить правильный диагноз.

Большинство людей сообщают о некотором дискомфорте из-за высоты. Знаменитые эксперименты Гибсона и Уолка 1960 года «Визуальный обрыв», подробно описанные в «Акрофобии», показали, что младенцы не хотят пересекать толстое стекло, закрывающее видимую каплю.

Что такое головокружение?

Головокружение — это особый тип головокружения, из-за которого вы чувствуете себя:

• Прядильная
• Качающийся
• Наклон
• В передвижном помещении
• Перемещение

Есть два типа головокружения, и оба они могут усиливаться из-за высоты, особенно при взгляде вниз с уступа:

1. Субъективное головокружение, больной чувствует, что он или она движется или раскачивается.
2. Объективное головокружение, больной чувствует, как вокруг него или нее движутся предметы.

Ряд ранее существовавших состояний и лекарств могут вызвать головокружение, в том числе:

Симптомы

Если вы страдаете иллингофобией, нет ничего необычного в том, чтобы верить в головокружение. Эти две фобии могут вызывать одни и те же симптомы, в том числе:

• Головокружение
• встряхивание
• Тошнота
• Рвота

Причины

Причиной иллингофобии часто, хотя и не всегда, является негативный опыт роста, который пережил вы или кто-то другой.Возможно, вы упали с дивана в детстве или видели, как кто-то упал лично или по телевизору.

Эволюционные психологи считают, что иллингофобия может быть крайним вариантом нормального эволюционного механизма выживания.

Осложнения

Многие профессии требуют, чтобы сотрудники работали на значительной высоте. Люди с тяжелой иллингофобией могут быть не в состоянии работать даже в офисе на верхнем этаже. Горожане могут ограничить выбор квартир, поскольку не желают жить выше первого этажа.

Если вы страдаете иллингофобией, у вас могут развиться симптомы головокружения. Это может еще больше усилить ваше беспокойство, поскольку теперь вы верите, что у вас расстройство, которого вы боялись.

Лечение

Как и другие специфические фобии, вам необходимо лечение, если фобия мешает вам вести «нормальную» жизнь.

Когнитивно-поведенческая терапия — одно из наиболее распространенных и эффективных методов лечения иллингофобии и других специфических фобий.Терапевт научит вас заменять негативные мысли о высотах позитивными. Вы научитесь расслабляться, преодолевая все более сложные высоты, благодаря процессу, известному как систематическая десенсибилизация.

Хотя страх головокружения может ограничивать жизнь, в подавляющем большинстве случаев лечение оказывается успешным.

В народной культуре

Самый известный пример иллингофобии в массовой культуре — фильм Альфреда Хичкока 1958 года «Головокружение». В фильме полицейский детектив испытывает головокружение после того, как увидел, как его товарищ-офицер упал насмерть во время погони на крыше. На протяжении всего фильма показано, что состояние детектива носит психологический характер, и он может победить головокружение в конце, хотя и за ужасную цену.

Акрофобия: причины, симптомы и лечение

Акрофобия — это сильный страх высоты. Если человек страдает акрофобией, то, когда он находится высоко или думает о высоте, может вызвать у него паническую атаку.

По этой причине человек с акрофобией будет активно избегать ситуаций, связанных с нахождением высоко над землей.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах и симптомах акрофобии и вариантах лечения.

Акрофобия — это крайняя боязнь высоты. Это подпадает под категорию «специфических фобий», так как это выраженный страх, связанный с определенной ситуацией. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) включает рост как «естественный тип окружающей среды» фобии.

Акрофобия — один из самых распространенных страхов. В более раннем исследовании говорится, что до 1 из 20 человек может испытывать акрофобию.

Хотя неприязнь или легкий страх высоты — это нормально, люди с акрофобией испытывают сильный иррациональный страх высоты. Человеку не нужно находиться особенно высоко, чтобы возникло это сильное беспокойство, и даже мысль о том, что он находится на высоте, может спровоцировать паническую атаку.

Человек с акрофобией будет избегать ситуаций, в которых он может быть на высоте.Например, они могут отказываться ступать на лестницу, самолет, мост или балкон. Страх может оказать сильное влияние на жизнь человека, поскольку может ограничить, куда он решит пойти и что он может делать.

Фобии обычно развиваются в детстве . Не существует единой причины акрофобии, но исследователи разработали несколько теорий относительно того, почему может развиваться этот страх:

Эволюционный

Эволюционные теории фобий предполагают, что люди предрасположены бояться определенных вещей, которые могут быть опасными. В этом случае падение с высоты угрожает выживанию. По этой причине теоретики эволюции считают, что страх высоты может быть врожденным.

Бихевиористские теории

Бихевиористские теории, относящиеся к фобиям, предполагают, что люди развивают страх в результате взаимодействия с окружающей их средой. Например:

Наблюдение: У ребенка, который наблюдает за своими родителями или опекунами, испытывающими страх перед высотой, может развиться такой же страх.

Травма: У человека, который был или был свидетелем кого-то другого, имеет плохой опыт с ростом, может развиться акрофобия.

Классическое кондиционирование: Если у человека есть плохой опыт, например, падение с дерева, он может связать этот опыт с высотой. Затем человек учится ассоциировать высоту с падением, что заставляет его бояться в следующий раз, когда он столкнется с подобной ситуацией.

В результате этой усвоенной связи между ростом и падением бихевиористская точка зрения предполагает, что человек будет бояться во время будущих встреч с высотой.

Согласно DSM-5 , у человека, страдающего фобией, страх обычно сохраняется в течение 6 месяцев или более.

Симптомы акрофобии аналогичны симптомам других тревожных расстройств. Человек может испытывать следующие физические симптомы при мысли или виде мест, которые находятся высоко:

Человек с акрофобией может также демонстрировать следующее поведение:

• избегание сценариев, которые могут подвергнуть его воздействию высоты
• избегая разговоров о высоте
• испытывают панику при мысли о необходимости оказаться где-то высоко
• беспокоясь о будущих сценариях, в которых они могут столкнуться с высотой
• страх попасть в ловушку в месте, которое находится высоко случаев

Если человек с акрофобией хочет преодолеть ее, он может рассмотреть одно из следующих методов лечения:

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия включает постепенное знакомство человека с ситуацией, объектом или другим фактором, вызывающим его страх, и помощь они приспосабливаются к этому. Это может включать в себя всего несколько сеансов терапии, после которых конечной целью становится человек, противостоящий своему страху.

В настоящее время исследования изучают потенциальные преимущества виртуальной реальности при лечении фобий. Исследование 2014 года показало, что виртуальная реальность может быть эффективным способом лечения акрофобии. Исследователи, стоящие за исследованием, предполагают, что трех-четырех сеансов может быть достаточно, чтобы уменьшить этот страх.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ вовлекает человека, работающего с терапевтом или психологом, чтобы помочь понять и изменить их образ мышления.В случае фобий это будет означать, как они думают и чувствуют то, что вызывает страх.

Человек будет определять иррациональные мысли, связанные с фобией, и использовать методы, чтобы заменить эти мысли более точными.

CBT обычно требует нескольких сеансов. В зависимости от своих предпочтений и страхового покрытия человек может выбрать участие в КПТ в индивидуальном или групповом режиме.

Гипнотерапия

Гипнотерапия заключается в том, чтобы помочь человеку войти в состояние глубокого расслабления.Затем терапевт будет использовать управляемые образы и суггестивные техники, чтобы помочь человеку отучиться от реакции страха на фобию.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что гипнотерапия и гипноз могут быть полезны, чтобы помочь людям преодолеть акрофобию. Однако необходимы дополнительные научные исследования, чтобы понять потенциальные преимущества гипнотерапии.

Акрофобия — это крайняя иррациональная боязнь высоты.

Хотя единой причины акрофобии не существует, исследователи предполагают, что она может быть эволюционной или обусловленной, или что человек может развить ее в результате травмирующего опыта.

Человек с акрофобией может испытывать симптомы, похожие на симптомы панической атаки, когда он сталкивается со своим страхом или думает о нем.

Если человек хочет преодолеть акрофобию, он может рассмотреть такие методы лечения, как экспозиционная терапия, КПТ или гипнотерапия.

Страх высоты

Боишься высоты? Посмотрите это видео и посмотрите, что вы подумайте (но помните — не пробуйте дома — даже если у вас есть доступ к башне высотой 1000 футов!):

Как вы себя чувствуете? Тошнотворный? Бабочки в животике? Некоторые люди не могут это смотреть — от этого их тошнит, они ладони потеют, и у них начинается гипервентиляция.

Боязнь высоты называется акрофобией . Акрофобия может варьироваться от страха на верхнем этаже высокого здание, боязнь стоять на стуле. Люди с акрофобией испытывать чувство паники, когда они находятся на определенной высоте и часто перестают доверять своему чувству равновесия. Другие симптомы могут включают дрожь, головокружение и тошноту. Это довольно экстремально реакция на стояние на стуле!

Акрофобия чувствует чувство паниковать на определенной высоте и не доверять их чувству баланс

Но, если боишься высоты, может быть, тебе стоит порадоваться.Вы эволюционно успешны! Некоторые ученые считают, что акрофобия врожденная или врожденная фобия.

Почему акрофобия является эволюционной преимущество?

Ученые считают, что боязнь высоты — это успех. адаптация к нашему миру, где падения с высоты опасный. Эксперименты показали, что младенцы и молодые дети естественно осторожны с ростом. Это говорит о том, что люди рождаются с нелюбовью к высоте.Однако большинство детей и взрослые немного нервничают из-за высоты, но у них нет фобия . Многие ученые думают, что фобия — это научился реагировать либо на родительский страх высоты, либо на травматический опыт в детстве, вроде падения.

Покажите видео родителям и друзьям. Как это сделать их чувствуешь? Люди больше боятся высоты, если их родители есть?

Как преодолеть страх высоты

Распознать и понять симптомы тревоги. Тревожная реакция человека — естественная часть здорового функционирования. Когда мы обнаруживаем угрозу, наша симпатическая нервная система активируется и начинает готовить наше тело к действию. Это называется реакцией «бей или беги», и она защищает нас. Многие неприятные симптомы тревоги возникают из-за того, что наше тело пытается перекачивать больше крови к нашим мышцам, чтобы подготовить нас к борьбе или бегству. Например, наше сердце бьется быстрее, и мы дышим быстрее, чтобы получить больше кислорода к нашим мышцам, и у нас возникает сухость во рту и «бабочки» в желудке, поскольку энергия и кровь отводятся от этих областей к нашим мышцам.

Повышенная осведомленность и неправильная интерпретация этих телесных ощущений — обычная проблема при многих тревожных расстройствах, включая фобии. Например, при акрофобии человек, который чувствует тошноту и головокружение на высоте, может подумать, что это признаки неминуемого катастрофического падения. Это может усугубить беспокойство, потому что страх падения, скорее всего, усугубит физические симптомы.

Чтобы избежать неправильного толкования и помочь вам перенести тревогу, постарайтесь ознакомиться с ее физическими симптомами.Это поможет вам увидеть свои симптомы такими, какие они есть: не что иное, как естественная реакция вашего организма «бей или беги». Хотя мы не можем просто решить отключить эту систему, реакция тревоги не длится вечно. Помните: тревога всегда проходит.

Постепенно повышайте свою терпимость к этим симптомам. Терапия с постепенным воздействием использует преходящую природу тревоги, помогая вам перенести тревожную реакцию вашего тела и избавиться от нее. Идея состоит в том, чтобы постепенно подвергать себя тому, чего вы боитесь, начиная с малого и постепенно переходя к более трудным ситуациям. Вы практикуете каждый шаг, пока ваше беспокойство не утихнет, и это поможет вам создать новые воспоминания о переживании объекта или ситуации, которых вы боитесь, без чувства беспокойства. По мере того, как вы практикуетесь и становитесь более уверенным, вы стираете в уме ассоциацию между стимулом и страхом. Со временем сценарий, которого когда-то боялись, начинает вызывать меньше беспокойства.

Для начала составьте список ситуаций, которые вызывают у вас фобию, и расположите их в порядке от наименее до наиболее вызывающих беспокойство. Самые простые шаги вы можете начать с просмотра изображений высот или создания мысленных образов высот.Важно начать с вещей, которые вызывают небольшой, но управляемый уровень беспокойства. Затем вы можете перейти к включению стояния на высоте (например, на эскалаторе в торговом центре), затем фактически использовать эскалатор, а затем посетить высокое здание.

Попробуйте выбрать самую простую ситуацию, которую вы выбрали, и оставайтесь в ней, пока ваше беспокойство не утихнет и вы не почувствуете себя более комфортно. Постарайтесь сосредоточиться на особенностях ситуации или образа, взаимодействуя с окружением, а не на своем беспокойстве.Например, если вы стоите перед высоким зданием, сколько в нем этажей? Какие цвета и текстуры вы видите? Помните, что любые физические ощущения — это просто естественная реакция организма и не обязательно означают, что вы в опасности. Для каждого шага вам может быть полезно оценить свое беспокойство по 10-балльной шкале в первую минуту и ​​заметить, как рейтинг падает с течением времени. Практикуйте это несколько раз, пока ваше беспокойство по поводу этой конкретной ситуации не уменьшится. Затем вы можете попробовать следующий шаг из вашего списка.

Может оказаться полезным выполнение упражнений на расслабление до, во время и после воздействия. Например, попробуйте использовать внимательность или считать дыхание. Более подробную информацию об этом можно найти в разделе ресурсов.

У каждого человека будут разные сценарии, которые они найдут наиболее сложными, и то, как быстро они могут переходить между шагами. Постарайтесь делать небольшие шаги, которые являются сложными, но выполнимыми. Не торопитесь: выход из ситуации до того, как ваше беспокойство утихнет, может быть контрпродуктивным, поскольку вы продолжите ассоциировать эту ситуацию со страхом.

Многие люди, которые боятся высоты, могут попробовать эти принципы самостоятельно или с помощью друга. Однако, если это слишком сложно или ваш страх особенно силен, вам следует попробовать эти принципы только при поддержке квалифицированного терапевта.

Разберитесь со своими убеждениями о высоте, а затем оспорите их. В то время как экспозиционная терапия направлена ​​на уменьшение чувства тревоги, упражнения когнитивной терапии сосредоточены на представлениях человека о высоте.Многие люди с фобией высоты думают, что что-то плохое случится, когда они будут под кайфом. Например, вы можете бояться, что упадете, что конструкция рухнет, или что вы броситесь. В когнитивной терапии цель состоит в том, чтобы помочь вам понять, что вы в большей безопасности, чем думаете, и что на самом деле не произойдет ваш ожидаемый результат, связанный с высотой.

Задайте себе несколько вопросов. Как вы думаете, что может случиться, если вы подвергнетесь страху? Как вы думаете, насколько вероятно (по шкале от 1 до 10), что это произойдет? Каков был бы исход этого? Например, вы можете полагать, что если вы подниметесь на высокое здание, конструкция рухнет: вы уверены, что это произойдет, и что при этом вы получите серьезные травмы.

После того, как вы ответили на приведенные выше вопросы о вероятности того, что ваши страхи проявятся, вы можете попробовать некоторые «поведенческие эксперименты». Это вид деятельности, в ходе которой вы проверяете свои убеждения. В приведенном выше примере вы можете попробовать поведенческий эксперимент, в котором вы поднимаетесь высоко и смотрите, что происходит: действительно ли структура кажется нестабильной или вы действительно падаете. Опять же, вы можете начать с малого с экспериментов, используя в помощь упражнения на расслабление. Идея состоит в том, что, как только вы проверите свои страхи, вы увидите, что худшего на самом деле не происходит — или что, если что-то сложное случается, все не так плохо, как вы боялись.

Постарайтесь определить, какие меры безопасности вы используете. Во время этих экспериментов вы также можете определить любые меры безопасности, к которым вы прибегаете. Мы используем эти модели поведения, потому что думаем, что они помогают нам обезопасить себя. Наиболее распространенным поведением безопасности является избегание: просто никуда не уйти, что требует поднятия наверху. Более тонкие примеры включают закрытие глаз, отказ от взгляда сверху вниз или через край, крепкое удержание за что-то или сосредоточение внимания на повторении определенной фразы.Хотя это может быть полезно в краткосрочной перспективе — например, крепко держась за перила, мы чувствуем себя устойчивее, — такое поведение на самом деле действует как барьер, не позволяющий нам по-настоящему взаимодействовать с высотой. В результате мы не можем понять, что на самом деле мы в безопасности и можем справиться без них. Например, держаться за перила означает, что мы не можем научиться стоять самостоятельно, не падая, и поэтому наше беспокойство сохраняется. Постарайтесь определить, какие защиты вы используете, а затем повторите поведенческие эксперименты, не используя их.

Важно отметить, что безопасное поведение сильно отличается от полезных механизмов преодоления трудностей. Первые мешают нам понять, что без них мы в безопасности, в то время как адаптивные механизмы преодоления (например, упражнения на расслабление) просто помогают нам справиться с трудной ситуацией и терпеть наше беспокойство.

После каждого поведенческого эксперимента подумайте о том, что вы узнали. Могут быть полезны следующие вопросы: что произошло? Случились ли какие-либо из ваших ожидаемых страхов, которые вы записали заранее? Что произошло вместо этого? Что пришло вам в голову — и было ли это точным? Что произошло, когда вы использовали или не использовали свою защиту? Что вы можете узнать из этого опыта? Что это значит для будущего?

Как и в случае с упражнением с градуированной экспозицией, эти упражнения можно выполнять самостоятельно или при поддержке друга. Однако, если ваш страх серьезен или вы изо всех сил пытаетесь определить свои убеждения относительно высоты или защиты, которую вы используете, то рекомендуется заручиться поддержкой квалифицированного терапевта.

Акрофобия: определение, симптомы, причины, лечение

Акрофобия — это стойкий и сильный страх высоты. Люди с акрофобией будут испытывать панику и внезапную тревогу в различных ситуациях, связанных с ростом. Эти ситуации могут включать в себя стояние на мосту, просмотр скалы, пребывание на верхнем этаже небоскреба, полет в самолете и многое другое.

Важно понимать, диагностировать и лечить акрофобию. При отсутствии лечения акрофобия может вызвать сильнейшее расстройство и значительно ухудшить жизнь человека из-за поведения избегания.

Например, человек, страдающий акрофобией, может отказаться летать на самолете, отправиться в поход в горы, подняться на лифте или навестить друга, который живет в квартире на верхнем этаже.

Мариус Хепп / EyeEm / Getty Images

Определение

Акрофобия — это боязнь высоты. Этот страх чрезмерен для ситуации, постоянен и может заставить человека избегать ситуаций, в которых он может оказаться на высоте. Акрофобия — это тип специфической фобии, который классифицируется как тревожное расстройство в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5)».

Конкретные фобии возникают, когда кто-то испытывает чрезмерный и мгновенный страх и тревогу, когда сталкивается с определенной ситуацией, опытом или триггером.

По оценкам, около 12.5% взрослых в Соединенных Штатах испытают определенную фобию, например акрофобию, в течение своей жизни. Есть много типов специфических фобий, но акрофобия — одна из самых распространенных. Исследования показывают, что распространенность акрофобии на протяжении всей жизни составляет около 6,4%, причем женщины страдают от нее чаще, чем мужчины.

Симптомы

Главный определяющий симптом акрофобии — боязнь высоты. Акрофобия — это вообще боязнь высоты. Человек с акрофобией может испытывать симптомы в самых разных ситуациях, начиная от взгляда из окна небоскреба и заканчивая прогулкой по скале.

Человек с акрофобией испытает внезапное начало беспокойства и ряд симптомов, как указано в DSM-5. Эти симптомы включают:

Человек с акрофобией может также испытывать головокружение, легкомысленность или головокружение, когда находится на высоте или просто думает о высоте.

Триггеры акрофобии

Триггеры акрофобии будут отличаться от человека к человеку, но могут включать:

• Небоскребы
• Скалы
• Полет в самолете
• Лифты
• Скалолазание
• Эскалаторы
• Лестница
• Взгляд из окна верхнего этажа
• Переходные мосты
• Переезд через эстакады

Диагностика

Как и другие специфические фобии, акрофобия может быть диагностирована путем разговора с вашим лечащим врачом, психиатром или другим специалистом в области психического здоровья.Они могут задавать вопросы о ситуациях, которые вызывают у вас страх, о том, как долго этот страх сохраняется, и о любом поведении избегания.

Существует также совсем недавняя мера, называемая методом сверточной нейронной сети причинно-следственной связи Грейнджера (GCCNN), которая пытается более объективно диагностировать акрофобию. По сигналам электроэнцефалограммы (ЭЭГ) акрофобия классифицируется как умеренная или тяжелая.

Однако из-за необходимого оборудования и ограниченности исследований этот метод диагностики и классификации, вероятно, недоступен для многих.

Общий против специфического страха высоты

Акрофобия — это общий страх высоты.

Есть и другие специфические фобии по отношению к более отчетливым высотам или ситуациям. Среди прочего, к ним относятся:

• Аэрофобия : Боязнь полета
• Кремнофобия : Боязнь обрывов и обрывов
• Батмофобия : Боязнь склонов
• Гефирофобия : Страх перехода через мост

Например, человеку, который боится летать, но не боится стоять на небоскребе или обрыве, может быть диагностирована аэрофобия. У кого-то, кто боится летать, а также боится обрывов, взгляда в окна верхнего этажа, проезда через мосты и других ситуаций, потенциально может быть поставлен диагноз акрофобия.

Важно получить правильный диагноз, чтобы ваше лечение было наиболее эффективным.

Диагностические критерии

Чтобы получить диагноз акрофобии, человек должен соответствовать диагностическим критериям конкретной фобии, изложенным в DSM-5. Эти критерии включают:

• Чрезмерный и непропорциональный страх перед определенной ситуацией или триггером : Для людей с акрофобией это включает множество ситуаций, связанных с ростом.
• Внезапная и мгновенная тревожная реакция при воздействии высоты
• Действия по избеганию , например, избегание возможных столкновений с высотой
• Сохранение страха минимум шесть месяцев
• Ухудшение жизни из-за поведения избегания, страха, беспокойства и страха

Определяющим аспектом конкретных фобий является то, что страх иррационален, а тревога и страх несоразмерны ситуации. Большинство людей с определенной фобией знают, что их страх иррационален, но они не могут его контролировать. Однако это понимание не обязательно для того, чтобы поставить диагноз акрофобии или какой-либо другой специфической фобии.

По состоянию на 2013 год, когда было опубликовано пятое издание DSM, человеку больше не нужно понимать иррациональность своего страха. Некоторые люди с акрофобией могут считать, что их страх оправдан, и они сохраняют свою безопасность, и нет мотивации обращаться за лечением.

Причины

Как и все тревожные расстройства и специфические фобии, акрофобия вызывается сложным взаимодействием факторов.Ученые точно не знают, что вызывает акрофобию у одних людей, а у других — нет. Ответ, вероятно, будет заключаться в сочетании генетических факторов и факторов окружающей среды.

Генетика

Появляются новые научные доказательства того, что различные специфические фобии связаны с соответствующими генами. Это подтверждается демографическими исследованиями, которые показывают в среднем 30% наследственности конкретных фобий.

В исследовании 2016 года была предпринята попытка идентифицировать хромосомные области, связанные с акрофобией, с использованием генетического изолята из Финляндии.Исследование пришло к выводу, что генетика акрофобии невероятно сложна.

Хотя исследование не обнаружило ни одного конкретного гена, вызывающего акрофобию, оно обнаружило, что хромосомы 4q28, 8q24 и 13q21-q22 могут быть связаны с генетической предрасположенностью к акрофобии. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень генетической наследственности и предрасположенности акрофобии.

Приобретенный опыт

Как и другие специфические фобии, акрофобия также может быть вызвана окружающей средой человека.В частности, это может включать травматические переживания, связанные с высотой, или приобретенный опыт, например, наблюдение за родителями, страдающими от страха высоты.

Падение с высоты в детстве, сильная турбулентность в самолете или наблюдение за тем, как кто-то падает с высоты, — все это может вызвать соответствующую паническую реакцию, когда человек в более позднем возрасте подвергается воздействию высоты.

Восприятие расстояния

Согласно определению конкретных фобий в DSM-5 предполагается, что фобии — это ненормальная реакция страха на неопасный стимул.Развитая теория навигации (ЛОР) предлагает другое объяснение причины акрофобии.

Что касается высоты и расстояния, важно знать, что не все воспринимают высоту одинаково. Например, два человека могут смотреть на одну и ту же высоту, и один человек может воспринимать ее выше, чем другой.

Следовательно, ЛОР утверждает, что акрофобия — это рациональная реакция на ненормальный раздражитель; люди, страдающие акрофобией, с большей вероятностью будут иметь непропорциональное восприятие расстояния и, следовательно, воспринимают риск и последствия падения гораздо больше.Взаимодействие с другими людьми

Вестибулярные расстройства

Вестибулярные расстройства также могут увеличить риск развития акрофобии. Ваш вестибулярный аппарат контролирует ваше чувство равновесия через механизмы внутреннего уха. Люди с вестибулярными расстройствами испытывают нестабильность позы и подвергаются большему риску падения.

Эти состояния, нарушающие баланс, могут предрасполагать людей к развитию акрофобии.

Лечение

Существуют различные методы лечения определенных фобий.Некоторые методы лечения, такие как вестибулярная физиотерапия и виртуальная реальность, были специально изучены в отношении акрофобии.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия является наиболее эффективным и широко изученным методом лечения конкретных фобий. В экспозиционной терапии человек подвергается воздействию раздражителей, которых он боится. Традиционно это воздействие производилось «in vivo» (лично), что при акрофобии могло включать выход на край утеса или на крышу.

Один из методов экспозиционной терапии называется затоплением, при котором человек может сразу испытать наивысший уровень своего страха.Экспозиционную терапию также можно проводить постепенно, в течение нескольких сеансов.

Для кого-то с акрофобией примерный курс терапии постепенным воздействием может включать в себя просмотр окна второго этажа с 10 футов назад, затем взгляд в окно второго этажа с расстояния 2 фута назад, а затем просмотр окна пятого этажа с расстояния 2 фута. обратно, а затем иду по балкону верхнего этажа.

Эта терапия проводится вместе с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Посредством воздействия на кого-то вызывающих страх раздражителей в безопасной обстановке цель экспозиционной терапии — подавить реакцию страха.

Это достигается за счет привыкания (многократное пребывание на высоте без негативных последствий) и самоэффективности (человек узнает, что он способен находиться в ситуации с высотой, и выживать в ней).

Виртуальная реальность

В последние десятилетия экспозиционная терапия также изучается с помощью методов виртуальной реальности. Виртуальная реальность создает больше возможностей для оценки воздействия до того, как подвергнуть человека воздействию стимулов in vivo. Кто-то, страдающий акрофобией, может начать с просмотра фотографий высоты, а затем использовать гарнитуру виртуальной реальности для моделирования сценариев большой высоты.

Еще одно преимущество виртуальной реальности для экспозиционной терапии состоит в том, что она снижает риски, если человек испытает панику в ситуации in vivo. Для специалиста по психическому здоровью гораздо безопаснее подвергнуть клиента виртуальной реальности, чем, например, отвести его на край обрыва.

Вестибулярная физиотерапия

Некоторые люди могут испытывать акрофобию в результате вестибулярного расстройства. Эти люди больше полагаются на визуальные подсказки для своего равновесия, потому что их вестибулярная система, которая помогает большинству людей поддерживать равновесие, нарушена.

Посредством вестибулярной физиотерапии человек восстанавливает свой вестибулярный аппарат и разрабатывает компенсаторные стратегии для поддержания равновесия. Эта терапия снижает риск падения, но также может уменьшить страх падения, включая акрофобию.

В сравнительном исследовании 2009 года оценивался баланс, включая динамическую постурографию и ручное отслеживание, 31 участника с акрофобией по сравнению с 31 участником без фобии.

Группа с акрофобией продемонстрировала значительно худший баланс, и исследователи пришли к выводу, что это подразумевает роль вестибулярной физиотерапии в лечении акрофобии.

D-циклосерин (серомицин)

D-циклосерин (серомицин) — это антибиотик, одобренный FDA для лечения туберкулеза. Исследования как на грызунах, так и на людях показывают, что он также может быть эффективным при лечении определенных фобий, включая акрофобию, при использовании в качестве дополнительного лечения к экспозиционной терапии.

Однако недавние исследования предупреждают, что, хотя D-циклосерин может помочь в исчезновении страха, он также может улучшить память о страхе, тем самым усугубив плохое воздействие.Взаимодействие с другими людьми

Поэтому рекомендуется, чтобы человек сначала прошел экспозиционную терапию, прежде чем будет принято решение относительно использования D-циклосерина. Таким образом, сначала можно оценить реакцию на экспозиционную терапию и снизить риски негативных переживаний.

Копинг

Боязнь высоты может серьезно повлиять на жизнь человека. Мало того, что паническая реакция при нахождении на высоте вызывает беспокойство, но и попытки избежать высоты могут быть чрезвычайно ограничивающими и даже привести к функциональной инвалидности для некоторых людей.

Избегающее поведение может привести к тому, что вы не прилетите домой, чтобы повидаться с семьей на каникулы, бросили работу в высокогорной профессии, такой как строительство или высокое офисное здание, отказались пойти в определенные рестораны или достопримечательности, расположенные в небоскребах, и многое другое.

Если вы обнаружите, что избегаете ранее полученного опыта или ограничиваете свою жизненную активность, вероятно, пора поговорить со своим врачом о диагнозе и вариантах лечения.

Вы также можете справиться с акрофобией и переживаниями с помощью методов релаксации, таких как глубокое дыхание, йога, визуализация и мантры.

Регулярные упражнения, сокращение потребления кофеина, сбалансированное питание и разговор о своих чувствах с доверенным лицом также могут помочь вам справиться с акрофобией и ее влиянием на вашу повседневную жизнь.

Слово от Verywell

Акрофобия может быть чрезвычайно тревожной, изолирующей и ограничивать жизнь, но она может помочь вам понять, что вы не одиноки. Есть помощь, если вы живете с акрофобией.

Поговорите со своим врачом о диагнозе, изменении образа жизни и эффективных вариантах лечения, таких как экспозиционная терапия, терапия виртуальной реальности, лекарства, вестибулярная терапия или другие виды психотерапии.Вместе вы сможете составить правильный диагноз и план лечения, соответствующий вашему образу жизни и целям.

.