Коронавирус и мизофобия. Каково во время пандемии людям с боязнью микробов

17 мая 2020

Автор фото, Emma Russell

Репортер Би-би-си Питер Гоффин всю жизнь боялся микробов. И эта особенность психики — ее еще описывают как мизофобия — подготовила его к пандемии коронавируса. Как никто другой Питер умеет соблюдать правила гигиены и знает, как держать свои тревоги под контролем. Он рассказывает о своем опыте.

Когда я сидел на кухонном полу и протирал пакет с кукурузными хлопьями дезинфицирующим средством, меня вдруг осенило: я готовился к эпидемии Covid-19 почти 20 лет.

В подростковом возрасте мне поставили диагноз обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Большую часть своей жизни я панически боялся микробов: постоянно переживал, что они могут передаваться, и думал, как с ними бороться. Но сейчас весь мир должен соблюдать меры предосторожности, которые для меня давно стали частью нормальной жизни.

В разные периоды моей жизни я избегал социальных контактов, мыл руки сразу после того, как прикасался к поверхности, которую трогали другие, дезинфицировал продукты, принесенные из магазина. Я довел эти навыки до совершенства.

Неприятные вопросы

В условиях пандемии коронавируса я заметил, что многие из моих навязчивых действий по дезинфекции стали нормой. Но еще больше мне знакома постоянная, никогда не исчезающая тревога, причина которой в понимании, что обезопасить себя от инфекции нельзя.

Автор фото, Emma Russell

Тысячи, а может и миллионы людей задаются одними и теми же вопросами:

«Подошел ли этот человек слишком близко ко мне в магазине?»

«Мыл ли я руки достаточно долго?»

«Убьет ли это мыло все микробы и вирусы?»

В середине XIX века, французские врачи, которые начали изучать ОКР, назвали это расстройство la folie du doute — безумие сомнений. Эта фраза лучше всего описывает чувства, которые одолевают меня в самые худшие моменты. И многие из нас испытывают похожие эмоции во время этой пандемии.

«Все начинается с сомнения: «Достаточно ли я чистый?»

Казалось бы, мы должны быть уверены в своей безопасности, если соблюдаем дистанцию, моем руки и следуем правилам карантина. Но в реальности нас преследует постоянная неуверенность и сомнение, что это не так, а с сомнением приходит тревога.

В малых дозах эти чувства даже полезны, они заставляют нас оставаться начеку. Проблемой тревожность становится, когда она выходит из-под контроля.

Я очень хорошо знаю, как вопрос «достаточно ли я чистый?» перерастает в «смогу ли я когда-нибудь вернуться к нормальной жизни?» — и в конце-концов превращается в «а стоит ли вообще пытаться к ней возвращаться?»

Как это началось

Когда я рос (это было в Канаде), с очень раннего возраста мне было трудно контролировать тревоги и страх — лет с пяти-шести. К тому времени, когда мне исполнилось 12, эта тревожность переросла в основном в беспокойство о чистоте и микробах. Меня особенно волновало все, что было связано с телесными выделениями: капельки слюны, которые вылетали изо рта при общении, микробы, которые распространяются, если человек не помыл руки после туалета, и все прочие бактерии, в моем представлении окружавшие меня.

В конце концов мои родители заметили, что я избегал прикасаться к дверным ручкам и выключателям и до красноты мыл руки.

Мне повезло, что у меня такие толерантные и заботливые родители. Они всегда с сочувствием слушали меня и помогали взаимодействовать с запутанной и бюрократизированной системой охраны психического здоровья. Меня отправили к психологу и прописали антидепрессанты, которые я принимаю по сей день.

С возрастом терапия, да и само мое обсессивно-компульсивное расстройство, стали для меня частью привычной жизни. Но эти особенности очень мне мешали, когда я был подростком и когда мне было около 20 лет.

Возвращаясь с уроков или лекций в университете, я гораздо больше думал о том, как смыть с себя все микробы, а не об учебе. Иногда ночами напролет я стирал одежду и принимал душ второй или даже третий раз, потому что мне казалось, что я недостаточно чистый. Я держался на расстоянии от многих своих друзей: отчасти потому, что боялся их микробов, но в основном мне было страшно, что они узнают о моих особенностях.

За последние пять лет я в основном научился держать мое ОКР и связанную с ним тревогу под контролем. Я неустанно пытаюсь осознать свои страхи — и бороться с ними. Я всеми силами стараюсь определить, какие переживания могут быть полезными, а какие — преувеличены в моем сознании и только вредят. Мне очень повезло, что мой близкий человек настолько терпеливо и понимающе ко мне относится — и взывает к моему разуму, когда мне это необходимо.

Новые старые проблемы

По некоторым сведениям, многие люди, которые боялись микробов и до пандемии, говорят, что теперь они стали спокойнее. Возможно, потому, что теперь все остальные люди придерживаются их точки зрения, принимают такие же меры предосторожности и учатся жить с высоким уровнем стресса.

Автор фото, Emma Russell

В определенной степени это относится и ко мне. Но пандемия создала для меня новые проблемы, точнее снова вызвала их к жизни. Вся эта социальная реклама только укрепила убеждение, что микробы легко передаются от одного человека к другому, даже если вы просто прошли рядом по улице. Рекомендации о том, как правильно мыть руки, заставляют меня волноваться еще больше о том, насколько они чистые. А ходить за продуктами снова стало для меня настоящей пыткой.

Все это для меня хорошо знакомо, но я надеялся, что эти привычки навсегда остались в прошлом.

Это не очень экономно, но я всегда предпочитал покупать продукты в упаковках, а не поштучно, чтобы точно знать, что их до меня никто не трогал. В остальном к еде я относился довольно расслабленно.

Но из-за коронавируса я снова стал максимально осторожным, как около 10 лет назад, когда мое психическое здоровье было особенно хрупким. Теперь, когда я приношу продукты из супермаркета, я складываю их в одном и том же углу квартиры, куда я редко захожу. Туда же я ставлю свою обувь, если я ненароком наступил на использованный пластырь или жвачку. Я тщательно мою руки. Я вытряхиваю из упаковок все, что можно, и откладываю в сторону, поскольку точно знаю, что эти предметы чистые. Затем я методично обрабатываю все остальные покупки дезинфицирующей жидкостью и складываю в другую сторону. Я снова мою руки и кладу покупки в шкаф или в холодильник. Все это старые привычки, которые, я надеялся, навсегда ушли в прошлое.

И я не единственный, кто столкнулся с новыми или более сильными проблемами с психическим здоровьем.

Простые шаги

По всему миру службы экстренной психологической помощи получают гораздо больше звонков, чем до эпидемии. В США некоторые медицинские эксперты предупреждают, что американская система охраны психического здоровья может не справиться с растущим спросом. Что уж говорить о странах, где системы поддержки людей с психическими особенностями менее развиты.

Автор фото, Lizzie Knott

Теперь, когда многие страны мира все чаще задумываются о смягчении карантина, оставаться спокойным и действовать разумно слало еще сложнее, хотя именно сейчас это очень важно.

Не так уж существенно, когда именно снова откроются магазины, офисы и школы. Все страхи и тревоги, возникшие во время пандемии Covid-19, будут висеть над миром еще многие месяцы.

Годы терапии и самоанализа научили меня, что тревогу можно контролировать. Мне очень помогает спокойно и открыто говорить о моих чувствах с людьми, которым я доверяю. Не важно, квалифицированный ли это профессионал — или близкий человек.

Я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) сначала в Канаде в подростковом возрасте, а затем и в Британии, уже будучи взрослым. Основной принцип этой терапии сводится к тому, чтобы дать пациенту навыки осознать, бросить вызов и заменить мысли или действия, которые из логичных и полезных превратились в токсичные и вредные.

Конечно, лучше всего учиться методам этой терапии с профессиональным психологом, но есть некоторые элементы и техники, которые можно попробовать самому. Например, можно сделать список всего, что вас беспокоит, и подробно описать, почему вас это беспокоит, и какие вы испытываете при этом чувства. Затем вы можете внимательно посмотреть на список и подумать о реальных причинах, по которым какие-то из этих тревог и проблем, возможно, не имеют оснований, преувеличены — или же их можно решить.

Во время карантина многие испытывают тревогу и беспокоятся о здоровье, социальной изоляции, боятся потерять работу или просто скучают по нормальной жизни. Если вы рассмотрите каждую тревогу по отдельности, вы увидите, что некоторые из этих проблем можно решить, и уровень стресса снизится. Например, если вам одиноко, запланируйте регулярные видеозвонки с семьей и друзьями. Начните планировать отпуск — или организовывать большую вечеринку, которая состоится, когда мир вернется к нормальной жизни.

Самоизоляция… вместе

Возможно, вас утешат слова экспертов, которые говорят, что большинство людей, заразившихся коронавирусом, выздоровеют. Или вас успокоят научные доказательства того факта, что для очищения кожи вполне достаточно обычного мыла или средства для мытья посуды, а после стирки вируса в вашей одежде не будет.

В самые плохие дни сомнения и тревога буквально уничтожают мою самооценку. Я кажусь себе странным и глупым, как будто я единственный человек на Земле, который испытывает эти чувства. Помните, что сейчас мы все в той или иной форме страдаем от последствий Covid-19.

Да, чтобы пережить этот кризис, мы вынуждены самоизолироваться. Но мы делаем это все вместе.

Автор фото, Emma Russell

как проявляется мизофобия — Delo.ua

Причины и признаки страха перед микробами, бактериями и болезнями

Мизофобия — это термин, используемый для описания патологического страха перед микробами, бактериями, нечистотой, загрязнением и инфекцией. Мизофобия, также известная как гермофобия, верминофобия и бациллофобия, чаще всего связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), но может проявляться у самых разных людей. Люди с этой фобией могут чувствовать постоянное желание мыть руки и принимать другие меры предосторожности против загрязнения.

Микробы есть везде, и всем, кто соблюдает правила гигиены и здорового образа жизни, следует принимать общие меры предосторожности против загрязнения. В жизни мы постоянно встречаемся с грязью, болезнями или бактериями, но для некоторых людей страх вступать в контакт с микробами становится навязчивым и портит им жизнь. Люди с мизофобией изо всех сил пытаются оценить опасность, поскольку испытывают беспокойство или панику, сталкиваясь даже с самыми банальными жизненными ситуациями. Они фанатично стараются избежать загрязнения или постоянно дезинфицируют себя и помещения, в которых живут.

Причины мизофобии

Более высокому риску развития фобий подвержены люди, в семье которых были случаи тревожности или депрессии. У одних людей мизофобия может развиться после переживания травмирующего события, а у других — на фоне собственного состояния тревоги. тогда как другие могут начать сосредотачиваться на микробах в результате своего беспокойства. Некоторые эксперты утверждают, что более широкое использование предметов гигиены, таких как унитазы и дезинфицирующие средства для рук, способствовало росту мизофобии в Соединенных Штатах. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) подвергаются более высокому риску развития этой фобии, потому что они могут испытывать навязчивые мысли о микробах и постоянно чистить и дезинфицировать все, с чем они соприкасаются.

Подписывайтесь на наш YouTube канал

Признаки мизофобии

— Стремление избегать мест, воспринимаемых как слишком заполненных микробами.

— Проведение дезинфекций в течение продолжительного времени.

Все новости

— Навязчивое желание постоянно мыть руки и делать это.

— Отказ от обмена личными вещами.

— Избегание физического контакта с другими.

— Страх заражения детей.

— Избегание больших скоплений людей или контактов с животными.

Когда человек подвергается воздействию микробов или потенциальных загрязнений, он может испытывать физические симптомы паники, такие как учащенное сердцебиение, тошнота, одышка, потливость и т. д. Чтобы диагноз был поставлен, должны быть доказательства того, что боязнь микробов значительно помешала повседневной жизни человека и его отношениям. Человек с мизофобией обнаружит, что его взаимодействие с другими людьми и способность путешествовать и работать зависит от стремления избежать заражения или болезни.

Изменение ситуации

Обучайтесь сами. Одной из основных сложностей преодоления мизофобии является изменение иррациональных мыслей о микробах и заражении. Чтение или просмотр видео о том, что бактерии являются естественной частью нашего тела и окружающей среды, может помочь справиться со страхом и беспокойством. Обучение также может дать вам представление об общих гигиенических требованиях, чтобы вы могли оценить свое собственное поведение в соответствии с рекомендациями специалистов.

Найдите поддержку. Миллионы людей страдают от конкретной фобии, поэтому потратьте некоторое время, чтобы узнать, какая поддержка вам доступна. Личные и онлайн группы поддержки могут стать сильными помощниками для людей, которые хотят справиться со своими проблемами. Кроме того, не стесняйтесь рассказывать друзьям и близким о вашей фобии и о том, как они могут поддержать вас в вашем лечении.

Обратитесь к профессионалу. Трудно справиться с фобией без помощи профессионала. Поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью о том, какие терапевтические подходы и / или лекарства могут помочь вам начать контролировать свою тревогу и уменьшить навязчивое поведение, которое мешает вашей жизни. Если у них нет опыта работы с мизофобией, попросите направление к другому специалисту.

Человеку с мизофобией может казаться, что избавиться от навязчивого состояния невозможно. Однако это совсем не так. Обладая необходимыми знаниями и поддержкой, вы можете начать учиться справляться с беспокойством по поводу микробов и вести полноценную и здоровую жизнь.

Читайте также: Адреналиновый разрыв: Что такое синдром разбитого сердца

Быть в курсе самого интересного с ZZA! — можно, подписавшись на наш Telegram!

Мизофобия. Что представляет собой боязнь микробов? | Красота и здоровье

Мизофобия, она же боязнь микробов, бактерий и провоцируемой ими «заразы», считается невротическим расстройством, сродни синдрому навязчивых состояний. По сути, она и является навязчивым, неконтролируемым, постоянным стремлением оградить себя от контакта с любыми формами болезнетворных микроорганизмов. Данное состояние является серьезным отклонением в здоровье психики (хоть и не считается болезнью в чистом виде), поскольку ограничивает и усложняет жизнедеятельность человека.

Людей, страдающих таким психическим расстройством, как мизофобия, ежедневно, ежечасно терзают мучительные мысли, что они могут заразиться чем-либо. Это не дает мизофобам в полной мере вести активный образ жизни. Данный синдром «запрещает» человеку пожимать руки, прикасаться к чему-либо (или «заставляет» сразу после этого обрабатывать кожу рук антисептиком). Страх микробов существенно затрудняет социальную активность, причиняя неудобства и страдания как самому мизофобу, так и его близким.

Источник: Depositphotos

Симптоматика

Первооткрывателем фобии микробов считают Уильяма Хаммонда, служившего военным врачом и изучавшего неврологические расстройства, в том числе синдром навязчивых состояний. На мысль «открыть» мизофобию его навел один из пациентов, который постоянно горел желанием мыть руки. К слову, именно этот симптом долгое время воспринимался как само расстройство. Позднее же было установлено, что в его основе лежит страх микробов и заражения.

Помимо бесконечного мытья рук, к симптомам боязни микробов (с поведенческой стороны) относят:

• упомянутый ранее отказ здороваться за руку;
• пользование одноразовой посудой;
• нежелание посещать общественные места, ездить в общественном транспорте;
• ограничение контакта с окружающими.

Также мизофоба нередко можно узнать по одежке: максимально закрытая даже в теплое время года, а в качестве аксессуаров возможны перчатки и медицинская маска.

В случае же, когда мизофобу не удается избежать контакта с объектами своего страха, он испытывает ряд физиологических и эмоциональных симптомов: брезгливость, вплоть до рвотных позывов и спазмов желудка, а также сильное раздражение и тревожность. Кроме того, возможно учащенное сердцебиение, дыхательная недостаточность, повышенное давление, головокружение, тремор рук и т. д.Источник: Depositphotos

Причины

Поселиться в душе страх микробов мог по различным причинам, большинство которых стоит искать в детских негативных переживаниях.

В первую очередь, стать началом мизофобии могло тяжелое инфекционное заболевание (в особенности, перенесенное в раннем детстве). К сопутствующим причинам этого расстройства относятся эмоциональная восприимчивость, впечатлительность, ипохондрия, а также богатое воображение.

Кроме того, фобия микробов может передаться «по наследству»: ребенок, может перенять в зрелом возрасте стиль поведения одного из родителей, страдавшего этим расстройством в той или иной степени.

В последние годы число мизофобов неумолимо растет; данный синдром занимает лидирующие позиции по распространенности среди фобий. Виной тому неумолимо растущее количество заражения и смертельных исходов таких опасных заболеваний, как СПИД, гепатит или туберкулез. К слову, СМИ, в очередной раз оглашающие данную информацию, не только выполняют профилактическую работу, но и играют на руку мизофобии. Источник: Depositphotos

Лечение

Большинство страдающих мизофобией корректируют свою жизнь, работу и досуг под свои особенности, то есть страх диктует им условия существования. Потому считается, что одно лишь осознание своих проблем, признание мизофобом своего расстройства и обращение за специализированной помощью — уже первый большой шаг на пути к психическому выздоровлению и избавлению от боязни микробов.

• Зачастую психиатры и невропатологи предлагают купировать основные поведенческие и физиологические симптомы мизофобии медикаментозно (антидепрессантами и нейролептиками).
• Но более эффективными считаются методы глубинной работы с причинами боязни микробов, в числе которых психотерапия, гипнотерапия.
• Также хорошие результаты по преодолению данного расстройства дает когнитивно-поведенческая терапия: она основывается на трансформации негативных мыслей и поведенческом закреплении этого.

Что еще почитать по теме?

Чего мы боимся? Страхи и фобии
Загадочные фобии. Кто боится пористого шоколада?
Какими фобиями страдали знаменитости?

как называется фобия бактерий, грязи, грязных рук, человек, который этого боится, причины и симптомы мезофобии, как избавиться от страха

Фобией/боязнью микробов обладают многие люди. Обычный человек не всегда обращает внимание на неидеальную чистоту, в то время как мизофоб видит каждый миллиметр пыли, в котором, по его мнению, живут миллиарды патогенных микроорганизмов. Он постоянно думает о заражении и болезни, в результате чего испытывает панику и страх. Как же называется боязнь микробов? В психиатрии ее именуют мизофобией, что в переводе с греческого означает «боязнь грязи», существует несколько синонимов этой патологии: гермофорбия (в переводе с английского, боязнь микробов) и верминофобия (боязнь насекомых, червей, вирусов).

Факторы, влияющие на развитие мизофобии

Мы уже рассмотрели, как называется боязнь микробов и грязи, теперь выясним причины ее развития.

Изначально, боязнью/фобией грязи называли непрекращающееся стремление к мытью рук. Мизофобы настолько боятся подхватить микробы и вирусы, что единственным спасением для них становятся моющие процедуры с применением дезинфицирующих средств.

Немного позже психотерапевты дополнили, что мизофоб испытывает панический страх к микробам, как к разносчикам грязи и источникам инфицирования. Гермофоб, как правило, не зацикливается на самих микробах (не воображает их). Его ужас связан с грязью, которая повсюду его окружает и нуждается в немедленном удалении.

На развитие боязни грязи влияют многие причины. К факторам, которые увеличивают шансы на развитие различных фобий, относятся:

1. Ранее перенесенное инфицирование или смерть близкого человека в результате заражения. Есть много случаев, когда пациенты заражались в клиниках во время забора крови или при стоматологических процедурах. Последствия этих факторов бывают довольно плачевными. Поэтому, если в окружении человека имеет место такой случай, это может спровоцировать развитие мизофобии и других похожих страхов.
2. Наличие у родителей или ближайших родственников психических расстройств. Наследственный фактор значительно увеличивает вероятность психологических отклонений, в числе которых различные фобии и страхи. Мизофобия развивается чаще у людей, склонных к ипохондрии и пребывающих в затяжных депрессиях.
3. Воздействие агрессивного маркетинга. Каждый день мы слышим из экранов телевизоров про новые моющие и дезинфицирующие средства. Реклама постоянно нам твердит, насколько опасны микробы, вирусы и грязь. Также на сегодняшний день снято много документальных фильмов, которые рассказывают нам об источниках многих заболеваний, в числе которых микробы и бактерии. Все это только усиливает тревогу мнительных людей.

В последние годы психотерапевты отмечают беспрерывное увеличение случаев мизофобии. Как правило, люди не обращают должного внимания на имеющиеся расстройства. Это приводит к развитию и усугублению симптомов. Постоянная тревога не дает полноценно жизнь, боязнь грязи заставляет постоянно что-то мыть, натирать, чистить, что негативно отражается на взаимодействии с внешним миром. Мизофобы боятся браться за ручки дверей, здороваться за руку с людьми, находиться в общественных местах. Им повсюду видится антисанитария и грязь. Естественно, это сказывается на образе жизни, общении с социумом, качестве жизни.

Основные симптомы боязни микробов

Поскольку гермобофия относится к навязчивым состояниям, ее главным симптомом является постоянное стремление к чистоте рук. Определить мизофоба несложно, поскольку его просто уличить в следующих действиях:

• постоянное ношение с собой перчаток, которые мизофоб применяет при открывании дверей или прикосновении к каким-либо предметам;
• ношение закрытой одежды (даже в жаркую погоду), которая выполняет роль защитного механизма при контакте с предметами и другими людьми;
• человек, который боится микробов, пользуется защитными предметами повсюду: если у него нет с собой перчаток, он будет заменять их носовыми платками или салфетками;
• мизофоб всегда носит при себе дезинфицирующие средства, которые применяет при каждом удобном случае;
• избегает прикосновений, рукопожатий, людных мест;
• при посещении общественных мест пользуется медицинской маской, которая защищает его от «патогенного» воздуха повсюду;
• при возможности сменяет обычную кухонную утварь на пластиковую посуду.

Находясь в местах массового скопления людей, мизофоб ощущает тревогу и желает быстрейшего уединения. Если сделать этого не получается, он начинает нервничать, злиться, вплоть до приступа панической атаки. Все это сопровождается одышкой, дрожью в руках и ногах, ускорением сердечного ритма, повышенным потоотделением.

Тяжелые случаи проявления мизофобии

Если на симптомы боязни грязи долго закрывать глаза и не обращаться за специализированной помощью, в будущем патология может перейти тяжелую форму. В этом случае признаки гермофобии становятся более выраженными:

• боязнь микробов настолько сильна, что все члены семьи вынуждены подчиняться «маниакальным» требованиям к чистоте;
• при одной мысли о посещении людных мест, у мизофоба начинается паническая атака;
• происходит полное замыкание в себе, мизофоб боится впустить в свой мир даже самых близких людей.

Мы выяснили, как называется боязнь грязи. Однако тяжелые случаи мизофобии могут переходить в агорафобию. Это серьезное психическое отклонение, которое проявляется страхом покидать стены собственного дома. В данном случае боязнь микробов настолько сильна, что человек полностью изолируется от общества, вплоть до полного отказа выходить на улицу. При развитии тяжелых психических отклонений человек становится неработоспособным.

При отсутствии грамотного лечения, боязнь микробов и грязи усугубляется, в результате чего мизофоб становится изгоем. Это происходит и по собственной воле, и по желанию окружающих. Общество испытывает не самые приятные чувства к людям, которые брезгуют здороваться за руку и постоянно твердят об окружающей повсюду грязи.

Можно ли преодолеть мизофобию самостоятельно?

Залогом успешной борьбы с боязнью микробов является осознание проблемы. Если человек считает, что его страх не мешает ему жить, и не хочет предпринимать каких-либо мер для улучшения своего психоэмоционального состояния, помочь ему невозможно. Основным в лечении фобии микробов было и остается желание избавиться от проблемы, осознание того, что бездействие чревато серьезными осложнениями.

Избавиться от боязни микробов без специализированной помощи можно лишь в легких случаях, когда патология находится на этапе развития. Для избавления от психологического дискомфорта применяют медитативные практики. Хороший эффект производят дыхательные упражнения, которые позволяют снять тревогу и максимально расслабиться.

Многие известные психотерапевты утверждают, что страх нужно лечить страхом. Если вы ощущаете непреодолимую боязнь грязи, микробов, старайтесь взаимодействовать со своим страхом. Попробуйте контактировать с кошками или собаками, выйдите во двор, погладьте или покормите их. Не принимайте душ чаще двух раз в день, реже мойте руки. При этом отслеживайте свои ощущения. Изначально вы будете ощущать некий дискомфорт, но повторяя процедуру систематически, вы убедитесь, как боязнь грязных рук и возможность инфицирования отступают.

Медицинская помощь

Боязнь грязи лечится психотерапией. Параллельно могут назначаться медикаменты (чаще всего применяются антидепрессанты). Но не забывайте, что прием одних лишь лекарственных средств не принесет желаемого результата, а только на время снимет тревогу и проявление симптомов. Достичь желаемого эффекта поможет психотерапия, которая избавит от психологических расстройств навсегда, или же на долгие годы.

Наибольшей популярностью у психотерапевтов пользуется метод когнитивно-поведенческой психотерапии. Это целый комплекс методик, которые освобождают человека от навязчивых состояний и возвращают ему полноценную и здоровую жизнь.

Также специалисты отмечают, что успешность лечения боязни грязи во многом зависит от семейного фактора. Очень часто члены семьи не обращают внимания на расстройства их близкого человека. Муж, например, наблюдая за тем, как его жена целыми днями моет, чистит или скоблит, думает, что ему неимоверно повезло со спутницей жизни. Это продолжается до тех пор, пока супруг не начнет замечать ее раздражение, тревогу, а временами и панические атаки. Только тогда появляется мысль о том, что с женщиной что-то не так, после чего принимаются дальнейшие меры. Если бы люди более внимательно относились друг к другу (особенно это касается членов семьи), большинство фобий лечились бы на ранних стадиях и не вызывали бы тяжелых расстройств.

Лечение боязни микробов с помощью гипноза

Уже долгие годы гипноз остается одним из самых эффективных способов лечения психологических расстройств. Фобия/боязнь бактерий, как и другие панические расстройства, нуждается в установлении причины развития. Гипнотерапия позволяет связаться с подсознанием человека, отыскать событие или комплекс событий, которые спровоцировали отклонения, и, что главное, проработать эти факторы. Лечение фобии грязи требует нескольких сеансов, поэтому изначально нужно настроиться на продолжительность гипнотерапии.

Прежде чем приступить к лечению данным способом, важно найти хорошего специалиста, который не устранит симптомы патологии на время, а искоренит в первую очередь причину расстройства, проработает с клиентом травмирующие ситуации, и поможет посмотреть на них под другим углом. Постепенно человек почувствует себя свободным от страха, наладит контакт с окружающими людьми, забудет о своих тревогах. Обратиться за квалифицированной помощью вы можете к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

писатели и их страхи – Библиотеки Юго-Востока Москвы

«Король ужасов» Стивен Кинг говорил: «Я боюсь всего». Известно, что писатель боится темноты, смерти, замкнутого пространства, клоунов, всего липкого, летать на самолёте… Также его пугает цифра 13, поэтому Кинг никогда не прекращает писать на тринадцатой или кратной этому числу странице. Страх воды, темноты и кладбищ всю жизнь преследовал Эдгара По. Николай Гоголь панически боялся грозы, покойников, что его отравят… Эти страхи литераторы зачастую находили отражения в их произведениях, помогая создавать жуткие сюжеты. Но различные фобии были присущи и тем писателям, чьё творчество далеко от ужастиков. Сегодня мы расскажем о самых распространённых и наиболее вычурных страхах известных литераторов.

Жуткие твари

Многие писатели боялись тех или иных животных. Джеймса Джойса, к примеру, пугали собаки. Ещё в детстве его сбил с ног соседский пёс, породив в писателе настоящую фобию. Уже упомянутый Стивен Кинг боялся змей, крыс и пауков. Ползучие гады пугали также Ивана Бунина. А мыши приводили в ужас Франца Кафку. Но самая экстравагантная фобия животного мира, пожалуй, была у Жана-Поля Сартра. Он боялся крабов, лобстеров и других ракообразных. Мало того, что они пугали его сами по себе, так ещё и мерещились литератору повсюду.

Опасные микробы и болезни

Иван Тургенев боялся холеры. Лишь услышав это слово, он ощущал в ногах судороги. А когда писателю чудилось, что рядом находится больной, он распылял в воздухе одеколон. Сергей Есенин тоже панически боялся заболеть. Его больше всего пугал сифилис. Не ограничивая себя, впрочем, в любовных связях, он подолгу рассматривал в зеркале вскочившие прыщики, а после бежал в библиотеку изучать симптомы болезни. А Владимира Маяковского пугали инфекции. Его отец умер от заражения крови, уколовшись грязной булавкой. Поэтому всю жизнь поэт носил с собой мыло, старался не прикасаться ни к чему в общественных местах, а в путешествия, говорят, и вовсе возил раскладную ванну.

Досрочное погребение

Многих писателей пугала перспектива быть погребёнными заживо. Среди них Ганс Христиан Андерсен, Эдгар По, Маркиз де Сад, Марина Цветаева. Эта фобия была сильнейшей и среди всех страхов Николая Гоголя. Писатель переболел малярийным энцефалитом, после чего у него начались частые глубокие обмороки. Гоголь боялся, что его сочтут мёртвым и похоронят во сне. Поэтому предпочитал спать сидя, а также велел хоронить его не раньше, чем начнётся разложение тела. А вот Уильяма Шекспира куда больше пугало, что уже после погребения кто-нибудь выкопает его прах из могилы.

Кошмарные женщины

Михаил Зощенко был уверен, что самое страшное – влюбиться. Он считал, что это приведёт к непременному наказанию в виде серьёзной болезни или иной трагедии. Не хуже мышей пугали женщины и Франца Кафку. Вернее, писатель приходил в ужас, когда они оказывались без одежды. А вот Оноре де Бальзак мог и влюбиться, и лицезреть обнажённую натуру со спокойным сердцем. Пугала его лишь женитьба. Десять лет он был влюблён в замужнюю графиню. Ещё восемь – после того, как она овдовела, избегал брака. Перед свадьбой Бальзак заболел, под венец его доставили в кресле – идти писатель не мог. А спустя пять месяцев после женитьбы литератор скончался.

Технологии, бритвы и пугающее будущее

Встречались у писателей и куда более редкие страхи. Писатель-фантаст Рэй Брэдбери, как ни странно, боялся технологий. Он так и не сменил печатную машинку на компьютер, не водил автомобиль, избегал перелётов. Анну Ахматову пугал наземный транспорт, да так, что поэтесса отказывалась в одиночку переходить дорогу. Артур Шопенгауэр испытывал страх перед бритвами – свою бороду он выжигал, лишь бы не сталкиваться с лезвиями. А Джонатана Свифта пугало будущее, в котором, считал писатель, человеческим разумом будут манипулировать. Страх был настолько силён, что он предпочёл не обзаводиться потомством, дабы не оказать детям медвежью услугу.

Мизофобия — боязнь загрязнения, страх грязи

Мизофобия (от греч. mysos — грязь, загрязнение, осквернение + фобия — страх, англ. mysophobia, misophobia) — навязчивый страх загрязнения либо заражения, стремление избежать соприкосновения с окружающими предметами.

Известна так же, как гермофобия (от англ. germ — микроб) — боязнь микробов, так как часто причиной боязни соприкасаться с предметами является боязнь подхватить микробы (не путать с германофобией). Другие названия: бациллофобия и бактериофобия, рупофобия: от греческого rhypos – грязь.

Человека, который испытывает подобный страх, называют мизофобом.

Большинство людей прекрасно понимают, что бывают полезные микроорганизмы — бактерии, которые помогают нам переваривать пищу, и вредные — вирусы простуды и гриппа, сальмонеллеза и кишечная палочка. Мизофоб переоценивает риск отрицательного воздействия микроорганизмов, считая, что любое их потенциальное воздействие является опасным и угрожающим.

Мизофобия сильно распространена в Соединенных Штатах. Некоторые эксперты связывают рост числа случаев этого заболевания со все более популярным восприятием мира, как опасного и неконтролируемого места обитания. На распространение мизофобии также серьезно влияют СМИ и широкое производство таких предметов обихода, какими являются средства для дезинфекции и гигиены продуктов, портативные ремни для метро и одноразовые сиденья.

Мизофобия является распространенным симптомом обсессивно-компульсивного (ОКР) и тревожного расстройств, которые приводят к нежелательным мыслям и насильственным действиям. Мизофобия также может быть связана с ипохондрией: с сильным страхом заражения, какой либо болезнью. Лишь в некоторых случаях, мизофобию можно рассматривать как тип конкретной фобии.

Мизофобия может развиться как следствие индивидуального опыта травматического события: отрицательной эмоциональной реакции на микроорганизмы или грязь, как и следствие анологичного события который произошел с кем-то, которого больной хорошо знает. Мизофобия также может быть вызвана, казалось бы, такими безвредными ситуациями, как сцены из фильма или телепередач. У лиц имеющих это расстройство, могут быть уже существующие тенденции к волнению и вполне вероятно, что в семье будут иметь место тревога и депрессия. Некоторые психологи считают, что наблюдаемый резкий рост мизофобии, в конце двадцатого века, связан с серьезной обеспокоенностью по поводу таких заболеваний, как СПИД.

При приступе мизофобии возникает одышка, тошнота, учащенное сердцебиение или страх потери контроля. Человек может также чувствовать себя больным и начинать трястись, если боится, что в настоящее время загрязнен. Мизофоб может стремиться избегать ситуаций, в которых он может подвергаться воздействию микробов.

Мизофобия может привести к следующим неразумным навязчивым поведениям и действиям:

• Чрезмерное мытье, например: повторное мытье рук (кстати, это действе, парадоксально делает человека более склонным к инфекциям).
• Избегание мест и действий, которые считает нечистыми: такие, как пользование общественными ванными комнатами и туалетами.
• Отделение своих личных вещей от общего, включая посуду и личную еду.
• Избегание социальных ситуаций связанные с группой людей или животными.

Мизофобия ограничивает коммуникацию человека и влияет на качество его жизни. При мизофобии, человек может даже отказаться пожать руку другому, или непосредственно касаться дверных ручек. Некоторые люди идут на крайние меры, чтобы избежать ситуаций которые напрягают, они окончательно отрывают себя от общества.

Мизофобия впервые было описано Уильямом Хэммондом в 1879 году, когда он описывал синдром навязчивых состояний, проявлявшийся в постоянном мытье рук наблюдаемого. Хаммонд приверженец теории, что мизофобия является навязчивым расстройством. Да, это действительно так, очень легко можно спутать мизофобию и такие навязчивые действия, как навязчивое мытье рук, но важно помнить, что коренные причины для мытья рук в мизофобии и при обсессивно-конвульсивных расстройствах — разные. Мизофоб моет свои руки из-за страха заражения, в то время как навязчивые пациенты моют руки, потому что они чувствуют, что этого надо делать для того, чтобы поддерживать порядок в их жизни.

Мизофобией долгое время считался синдром навязчивых состояний постоянного мытья рук. Однако, Гарри Стэк Салливан, американский психолог и психоаналитик отметил, что хотя и страх перед грязью лежит в основе проявления этого синдрома, в этот момент человек думает не о микробах, а лишь о том, что: «его руки должны быть вымыты».

Мизофобия может иметь серьезные социальные последствия. Кроме всего сказанного выше, окружающие люди обычно не могут понять мизофоба, и думают о нем, как о параноике или враждебно настроенном человеке, что и ведет к их отчуждению и изоляции.

Самым верным и наиболее эффективным методом в лечении мизофобии: это те же методы, которые используют при лечении обсессивно-компульсивных расстройств и других видов фобий. Наиболее эффективным, в данном случае, оказывается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). При этом, человек учится преодолеть страх: терапевт ведет больного через интенсивные воздействия грязи, такие как трогание мусора или пожимание рук пациентов больницы. Этот вид лечения является весьма эффективным и при правильном ведении, работает уже через несколько месяцев.

Еще один эффективный вариант лечения: лекарства. Обычно таковыми являются антидепрессанты SSRI, такие как Paxil, Prozac или Zoloft. Лекарства являются хорошим дополнением к когнитивно-поведенческой терапии, что делает терапию намного проще. Однако лекарства могут иметь нежелательные побочные эффекты, а также только лекарственное лечение является не постоянным.

Проявление мизофобии было показано в американском фильме «Лучше не бывает», в котором главный герой Джека Николсона постоянно мыл руки, используя каждый кусок мыла не более одного раза.

Некоторые известные личности страдали или страдают подобным расстройством. Среди них Никола Тесла, Говард Хьюз, Джоан Кроуфорд, Дональд Трамп, Кэмерон Диас, Майкл Джексон, Хоуи Мэндел.

6 современных фобий и способы борьбы с ними

В мире существует около 500 фобий. Многие специалисты считают, что страхов на свете столько, сколько людей, явлений и предметов. Практически каждый из нас чего-то боится. Корреспондент «Кубань 24» Наталья Клещева изучила список современных фобий и узнала, что нужно делать, чтобы справиться со страхом.

1. Люди, на которых ужас наводит гром, гроза, молнии и град, открывают рейтинг распространенных страхов. Ученые называют это тонитрофобией. Тут один совет — не оставаться на улице, зайти в безопасное помещение и перестать думать, что молния попадет именно в вас.

2. Самым главным страхом эксперты назвали арахнофобию — боязнь пауков. При встрече с опасным объектом человек впадает в шок. Чтобы избавиться от этого, психологи советуют компьютерные игры, где крупно изображают паука и постоянно приближают картинку. К виду этого насекомого надо просто привыкнуть.

3. Страдающий боязнью высоты резко садится на пол и закрывает руками лицо, в обморочном состоянии может упасть и получить серьезную травму. Поэтому желательно, чтобы в опасных для акрофоба ситуациях его сопровождал попутчик, который мог бы его подстраховать.

4. Еще одна распространенная боязнь — это замкнутые пространства. Люди с тяжелой формой клаустрофобии стремятся избегать тоннелей, лифтов и пещер. Специалисты рекомендуют во время приступа заострить внимание на каких-либо деталях интерьера, к примеру, изучайте до мелочей кнопки лифта.

5. Есть люди, которые боятся темноты. Заболевание называется никтофобия. Пациенты сами не могут объяснить и понять, что их пугает в темноте. Скорее всего, страх неизвестности, так как в темноте все становится незаметным и человек остается как бы в вакууме. В такой ситуации может спасти свет фонарика или телефон, даже домашнее животное, которое даст ощутить присутствие реального мира.

6. Мизофобы — это те, кто панически не переносит грязных рук и предметов, которых касается. Этот диагноз еще называют боязнью микробов. Такие люди постоянно моют руки. Самым знаменитым мизофобом был Майкл Джексон. Лечить эту проблему врачи рекомендуют успокоительными и гипнозом.

У страха глаза велики, поэтому даже самое маленькое насекомое может вызвать учащенный пульс и тошноту. Страхов с научными названиями становится все больше, есть и забавные, например, антофобия — иррациональный ужас перед цветами, сообщается в эфире телеканала «Кубань 24».

Авторы: Наталья Клещева

Определение, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое мизофобия?

Мизофобия — это тип фобии, основанный на крайнем и иррациональном страхе перед микробами, грязью или заражением. Это нормально и благоразумно беспокоиться о таких проблемах, как перекрестное загрязнение продуктов, контакт с биологическими жидкостями других людей и соблюдение правил гигиены. Однако, если у вас есть мизофобия, эти обычные заботы преувеличиваются и разрушают повседневную жизнь.

Состояние также известно под другими названиями, включая:

• Гермофобия
• Бациллофобия
• Бактериофобия
• Верминофобия

Фобия часто связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), но люди, у которых нет ОКР, также могут иметь это.Считается, что фобия довольно распространена и может поражать людей из всех слоев общества.

В этой статье обсуждаются симптомы, диагностика, причины и методы лечения мизофобии, а также рассказывается о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим типом фобии.

Симптомы

Общие симптомы мизофобии включают поведение, которое используется, чтобы избежать контакта с микробами или заражением. Эти симптомы могут включать:

• Избегайте мест, которые, как считается, содержат много микробов или грязи
• Крайний страх заражения
• Чрезмерное мытье рук
• Чрезмерная чистота
• Чрезмерное использование чистящих или дезинфицирующих средств

Если у вас есть мизофобия, у вас могут возникнуть определенные симптомы при контакте с грязью или бактериями.Такие симптомы могут включать:

• Плач
• Учащенное сердцебиение
• Дрожь
• Потоотделение

Эти симптомы могут возникать только тогда, когда объект вашей фобии виден, как в случае копания в саду, или когда вы считаете, что мог произойти контакт микробов, например, при рукопожатии или использовании дверной ручки.

Вы можете принимать душ несколько раз в день. Вы можете часто носить с собой дезинфицирующее средство для рук и пользоваться им. Возможно, вы не захотите пользоваться общественными туалетами, делиться едой или пользоваться общественным транспортом.

Резюме

Мизофобия может вызывать ряд поведенческих и эмоциональных симптомов, таких как избегание, беспокойство и физиологические признаки страха и паники.

Диагностика

Важно отметить, что мизофобия не признается в качестве отдельного состояния в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5). Вместо этого это будет считаться специфической фобией, если симптомы соответствуют определенному набору диагностических критериев.

Чтобы диагностировать конкретную фобию, симптомы должны приводить к:

• Избегание или крайний стресс
• Немедленная реакция тревоги
• Необоснованный или чрезмерный страх

Кроме того, эти симптомы должны влиять на способность человека нормально функционировать в различных сферах своей жизни.Симптомы не должны быть вызваны другим психическим расстройством, и симптомы должны присутствовать в течение шести месяцев или дольше.

Осложнения

Поскольку люди с мизофобией боятся микробов, переносимых другими, это состояние может побуждать людей избегать социальных ситуаций. Вы можете избегать ожидаемых встреч, таких как рабочие вечеринки, праздничные посиделки и встречи. Когда вы все-таки будете участвовать, вы, возможно, заметите, что избегаете физического контакта и чаще дезинфицируете руки.

Со временем такое поведение может привести к изоляции. Ваши друзья и родственники могут не понимать, и они могут воспринимать вас как враждебного или даже параноика. У вас может развиться социальная фобия, при которой вы начнете бояться контакта с другими людьми.

Причины

Точные причины мизофобии не совсем ясны, хотя считается, что определенную роль играет ряд различных факторов. Некоторые вещи, которые могут увеличить риск развития фобии, такой как мизофобия, включают:

• Семейный анамнез тревожности, депрессии или других фобий
• Переживание травмирующего события, которое заставляет человека чрезмерно сосредоточиться на микробах, грязи или загрязнениях
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  

Некоторые люди считают, что увеличение доступности и использования таких продуктов, как дезинфицирующее средство для рук и другие чистящие средства, также может играть роль в возникновении мизофобии.

Мизофобия и ОКР

Считается, что мизофобия связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Навязчивые идеи ОКР — это повторяющиеся, постоянные и нежелательные позывы или образы, которые вызывают дистресс или тревогу. Эти навязчивые идеи могут вторгаться, когда вы пытаетесь думать или делать другие вещи.

У навязчивых идей часто есть темы, такие как:

• Страх заражения
• Потребность в порядке и симметрии
• Агрессивные или ужасные мысли о причинении вреда себе или другим
• Нежелательные мысли, включая агрессию, сексуальные или религиозные темы

Один из наиболее распространенных симптомов мизофобии — частое мытье рук, что также является частым симптомом ОКР.Однако мотивация к мытью рук другая.

Мизофобия против ОКР

Людей с ОКР заставляют облегчить страдания, которые они испытывают в результате невыполнения самого действия, в то время как люди с мизофобией вынуждены выполнять его специально для удаления микробов. Разница невелика, и многие люди испытывают оба состояния, поэтому важно обратиться к специалисту по психическому здоровью для постановки точного диагноза.

Лечение

К счастью, с мизофобией можно успешно справиться.Важно как можно скорее посетить специалиста по психическому здоровью, поскольку со временем состояние имеет тенденцию к ухудшению. Лечебные процедуры, которые может порекомендовать ваш терапевт, включают прием лекарств, психотерапию или их комбинацию.

Лекарства

Лекарства обычно не назначаются сами по себе для лечения определенных фобий, таких как мизофобия. Однако иногда могут быть прописаны лекарства для облегчения некоторых симптомов или для лечения сопутствующих психических заболеваний.Лекарства наиболее эффективны, когда они используются в сочетании с психотерапией.

Психотерапия

В зависимости от ориентации терапевта вас могут побудить исследовать корень фобии или просто научить управлять симптомами.

Существует ряд видов терапии, которые можно использовать для лечения фобий, но два из наиболее эффективных подходов — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и экспозиционная терапия.

• Когнитивно-поведенческая терапия включает выявление и изменение негативных стереотипов мышления, которые способствуют возникновению фобии.
• Экспозиционная терапия направлена ​​на постепенное и постепенное раскрытие людям источника их страха. Со временем люди могут научиться расслабляться, и реакция страха начинает уменьшаться.

Возможно, вам стоит рассмотреть возможность онлайн-терапии. Было обнаружено, что онлайн-терапия эффективна при лечении ряда психических заболеваний. Исследования также показывают, что экспозиционная терапия в виртуальной реальности может быть столь же эффективной, как и экспозиционная терапия в реальном мире.

Копинг

Помимо профессионального лечения, есть и другие стратегии самопомощи, которые помогут вам найти облегчение. Некоторые методы, которые вы, возможно, захотите попробовать, включают:

• Глубокое дыхание
• Регулярные упражнения
• Высыпание
• Постепенно подвергая себя страху
• Снижение потребления кофеина
• Медитация
• Практики осознанности
• Йога

Вам также может быть полезно присоединиться к группе поддержки фобии, где вы можете обсудить ресурсы и стратегии выживания с людьми, у которых был подобный опыт.Обратитесь к местным ресурсам, чтобы узнать, есть ли какие-либо группы в вашем районе, или поищите доступные ресурсы в Интернете.

Слово от Verywell

Мизофобия может создать серьезные проблемы и разрушить вашу жизнь, но важно помнить, что существуют эффективные методы лечения. Разговор с врачом — хорошее начало, но вы также можете самостоятельно практиковать стратегии выживания, которые помогут снять стресс и беспокойство.

Если вы считаете, что у вас также может быть ОКР, обратитесь к врачу или психиатру для постановки диагноза.Получение точного диагноза и соответствующего лечения может помочь вам найти облегчение и улучшить ваше общее самочувствие.

Непонимание микробов — Мизофобия

Мизофобия, возможно, более известная как гермофобия, — это боязнь микробов — микроорганизмов, которые могут вызывать болезни. Мизофобы, или гермофобы, часто испытывают серьезные страдания из-за своего расстройства. Это заставляет их часто и чрезмерно чистить, потому что они чувствуют, что мир полон микробов, которые невидимы невооруженным глазом (и, следовательно, могут быть где угодно и где угодно).Они тратят много времени на уборку, часто покупают множество чистящих средств и подвергают себя воздействию вредных химикатов, содержащихся в большинстве чистящих средств.

Эта статья расскажет вам, являетесь ли вы мизофобом или просто аккуратным человеком, чем вызвана мизофобия и что вы можете сделать, чтобы ее лечить.

Tidy vs. Mysophobic — Как распознать фобию

Мизофобия отличается от чрезмерной опрятности. Хотя порядок часто возникает из-за необходимости контролировать поверхности на предмет возможных микробов, настоящая проблема мизофобов — стерилизация.Это проблематично не только из-за времени, усилий и денег, которые они тратят на уборку, но и из-за того, что высокостерильная среда может помешать человеку развить иммунологическую устойчивость к бактериям, делая их БОЛЬШЕ подверженными болезням.

Чем чаще болеет человек, страдающий мизофобией, тем больше он считает, что ему нужно убираться, и, таким образом, цикл повторяется.

Кроме того, люди с мизофобией испытывают следующие симптомы в ответ на предполагаемые микробы.Предполагаемые микробы часто принимают форму грязи или сажи, а также потенциального заражения микробами в результате рукопожатия, кашля или чихания.

• Постоянный и чрезмерный страх микробов Как предполагаемое присутствие микробов, так и их ожидание могут вызвать у мизофобного человека чувство беспокойства.
• Немедленная реакция страха Человек всегда или почти всегда становится тревожным в качестве немедленной реакции на воздействие микробов или риск контакта с ними.Панические атаки могут возникать всегда или только иногда.
• Признание чрезмерного страха Человек, если он взрослый, поймет, что его страх чрезмерен, но все же почувствует необходимость очиститься.
• Избегание микробов Микробы следует тщательно избегать, что может означать ежедневную очистку жилых помещений с помощью дезинфицирующих средств или даже отказ от посещения друзей или родственников из-за опасения заражения.
• Вмешательство в жизнь Страх перед микробами существенно мешает повседневной жизни человека.

Было высказано предположение, что мизофобия — это просто элемент обсессивно-компульсивного расстройства или «ОКР». Однако исследователи отметили, что распространенное побуждение ОКР избегать заражения путем мытья рук больше связано с принуждением к мытью рук, чем со страхом перед микробами.

Почему вы боитесь бактерий

Считается, что страх перед микробами, такими как бактерии, как и в случае с наиболее специфическими фобиями, развивается в детстве, обычно в возрасте от 10 до 13 лет, и связан с одним из трех основных факторов — личным страхом, свидетелем опыт страха, безличный или приобретенный опыт.Последний из них наиболее распространен в случаях мизофобии.

• Личный опыт страха для мизофобного человека может включать заражение серьезной или крайне неприятной болезнью от кого-то другого или проживание в грязной и опасной среде. Заболевание после прикосновения к чему-то, что кажется грязным, даже если это не связано с этим, также может стать его причиной.
• Свидетель страха может означать, что член семьи или друг заболел или умер от болезни.
• Безличный или приобретенный опыт, вероятно, возникнет из-за того, что узнал о распространенности и опасности микробов в школе или из средств массовой информации, или из-за мизофобского или обсессивно-компульсивного поведения родителей или другого опекуна.Скорее всего, это причина. Многих детей просят мыть руки, когда они касаются грубых вещей, или им говорят, что микробы повсюду и вызывают болезни. Эти убеждения можно укрепить, если человек заболеет или почувствует недомогание после прикосновения к чему-то, что, по его мнению, содержит микробы.

Другие теории

В то время как вышеприведенные теории связаны с точкой зрения, согласно которой воспитание больше связано с фобией, чем с природой, эволюционные психологи предположили, что предрасположенность к таким расстройствам, как мизофобия и ОКР, может быть, по крайней мере, частично результатом генетики.Их теория гласит, что люди, которые хорошо знали о чистоте и возможных опасностях для здоровья в своей жилой зоне, могли иметь больше шансов выжить, чем другие, которые этого не делали, что привело к генетической особенности, которая более заметна у одних, чем у других. Помните, что не так давно в нашей истории не было такого понятия, как мыло, и поэтому воздействие бесчисленных микробов могло означать раннюю смерть, что уже не соответствует действительности.

Лечение мизофобии

Лечение мизофобии, ОКР и других тревожных расстройств часто включает комбинацию терапии и антидепрессантов, известных как СИОЗС, хотя терапия обычно является первым курсом действия.Тип терапии, наиболее часто используемый для лечения фобий, называется когнитивно-поведенческой терапией или КПТ.

КПТ — это тип терапии, который использует три основных метода лечения, а именно экспозиционную терапию, когнитивную реструктуризацию и тренировку релаксации, иногда в комбинации, а иногда индивидуально в зависимости от потребностей и желаний клиента. Каждый из этих видов лечения может быть выполнен с помощью и под наблюдением терапевта и воспроизведен в комфорте вашего дома.

• Экспозиционная терапия — Экспозиционная терапия — это вид лечения, предполагающий воздействие на себя объекта вашей фобии или микробов в случае мизофобии. Воздействие «зародыша» может принимать форму прикосновения к грязи или, для начала, с чего-то менее сложного, касания растения, которое было посажено человеком в перчатках, чьи перчатки касались лопаты, коснувшейся грязи. После неоднократных и все более «интенсивных» воздействий, когда человек, страдающий мизофобией, сосредотачивается на успокаивающих методах и не может мыть руки, он развивает способность находиться в присутствии «микробов», не чувствуя потребности в дезинфекции.
• Когнитивная реструктуризация — Когнитивная реструктуризация — это лечение, направленное на выявление и изменение негативных убеждений и стереотипов мышления, которые возникают у человека, страдающего фобией, в отношении его фобии. Примером этого может быть вера в то, что их реакции выходят из-под их контроля или что они всегда рискуют умереть из-за окружающих микробов. Чтобы сделать это дома, вы можете попробовать написать или расспросить себя о своих страхах, чтобы узнать, какие у вас убеждения, а затем выбрать те взгляды, которые могут быть более здоровыми или полезными для вас в присутствии микробов.
• Тренинг релаксации — Тренинг релаксации — это создание инструментов, которые помогут вам успокоить свой разум и тело, когда вы столкнетесь с микробами. Эти инструменты могут включать расслабляющие упражнения на визуализацию, техники контролируемого дыхания или физические и умственные сигналы, которые могут вызвать более расслабленное состояние ума. Присоединение к группе медитации или просмотр видео о том, как медитировать, могут помочь вам практиковать использование этих инструментов в повседневной жизни.

Также следует помнить, что не все микробы являются плохими микробами.Некоторые микробы полезны и помогают нам поддерживать здоровье. Чтобы оставаться здоровым и не убивать нужные вам микробы, попробуйте описанные выше методы, чтобы научиться жить в гармонии с недооцененными микробами мира.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Почему больше времени на природе может уменьшить «гермафобию»

Представьте на мгновение, что у вас есть микроскопическое зрение.Вы бы увидели совершенно другой мир в мире, который мы сейчас воспринимаем: разнообразный, шумный мегаполис, полный активности.

Миллионы микроскопических видов постоянно взаимодействуют, общаются, делятся информацией и конкурируют вокруг нас. Наши тела — это живые природные театры, в которых обитают триллионы бактерий, вирусов, грибков и других микроорганизмов. Мы глубоко связаны с этими микробами в биологическом и эволюционном смысле — и растет признание того, что это невидимое биоразнообразие играет фундаментальную роль для нашего здоровья, а также для здоровья наших экосистем.

Но распространяется угроза: «гермафобия» или боязнь микробов. Это явление может нанести ущерб нашему здоровью и нашим экосистемам, побуждая людей избегать мира природы. Наше новое исследование показывает, что базовая микробиологическая грамотность и воздействие природы могут иметь важное значение для снижения и предотвращения такого отношения.

Микробы — самые разнообразные формы жизни на нашей планете. Pexels, CC BY

В конце концов, колоссальные 8% нашего собственного человеческого генома были получены «горизонтально» в результате вирусных инфекций, а не унаследованы «вертикально» от ДНК наших родителей.Считается, что даже клетки митохондрий человека, которые обеспечивают большую часть химической энергии человеческого тела, произошли от бактерии миллионы лет назад.

Микробы обучают нашу иммунную систему, стимулируя крошечные армии клеток памяти, которые защищают нас от болезней и создают химические вещества, необходимые нашему организму для контроля воспаления и укрепления психического здоровья. Микробы также играют ключевую роль в здоровье растений, круговороте питательных веществ (например, круговороте азота) и регулировании климата.

Теория зародышей

Давайте вернемся к истокам теории микробов в 19 веке.Когда ученые поняли, что микробы ответственны за множество человеческих болезней, это было замечательным развитием человеческого мышления. Эти знания, несомненно, спасли миллионы жизней за прошедшие десятилетия.

Луи Пастер опубликовал свою теорию микробов в 1861 году, которая продемонстрировала, что бактерии вызывают заболевания. Pixabay, CC BY

Однако знание того, что некоторые микробы — на самом деле гораздо меньше 1% — вызывают болезни человека, заставило многих людей бояться и ненавидеть все микробы.Вполне вероятно, что эта гермафобия усугубляется десятилетиями рекламных кампаний, например, кампаний по продаже бытовых моющих средств, которые создали негативное восприятие микробов в целом.

Результат? Массовая стерилизация поверхностей, предотвращение естественной грязи и сокращение контакта человека с биоразнообразием. Это могло способствовать не только потере признательности к жизненно важной, невидимой вселенной вокруг нас, но и взрыву заболеваний, связанных с иммунитетом человека. Хотя целевая гигиена, например, вокруг продуктов питания и туалетов, остается важной, попытка полного удаления грязи из нашей жизни — вот где таится опасность.

Приключение на природе

В нашем недавнем исследовании мои коллеги профессор Анна Йоргенсен, доктор Росс Кэмерон и я из Университета Шеффилда решили выяснить, существует ли связь между взаимодействием людей с природой и отношением к микробам. Мы также исследовали, может ли базовая «микробная грамотность», например, способность правильно определять различные группы микробов, влиять на это отношение. Мы разработали онлайн-анкету и получили более 1000 ответов.

Мы обнаружили, что люди, которые проявляли более позитивное отношение к микробам, проводили на природе значительно больше времени в неделю и значительно дольше на природе за одно посещение. Эти результаты показывают, что отношение, связанное с гермафобией, может снизить желание людей проводить время на природе. Или, с другой стороны, это может означать, что времяпрепровождение на природе повышает позитивное отношение к микробам.

Это указывает на возможную стратегию, которая поможет преодолеть негативные последствия гермафобии — проводить больше времени на природе.Преимущества этого могут включать улучшение иммунной функции за счет воздействия микробов окружающей среды, которые помогают регулировать нашу врожденную иммунную систему (борются с патогенами до того, как они вызовут инфекцию) и адаптивную иммунную систему (стимулируют клетки памяти).

Проведение времени в зеленых и синих местах важно для нашего здоровья. Pixabay, CC BY

Есть ряд преимуществ, связанных с взаимодействием с природой, которые делают эту стратегию еще более привлекательной.Например, это может уменьшить стресс и беспокойство, способствуя социальной сплоченности и чувству связи.

Мы обнаружили, что микробная грамотность также была связана с положительным отношением к микробам. Это говорит о том, что базовое понимание микробов может побудить людей рассматривать их в более позитивном свете.

Это могло быть очень мощно. Например, обучение детей различным способам, которыми микробы поддерживают здоровье человека и планеты, могло бы сыграть роль в уменьшении гермафобии в будущем, способствуя признанию этих основных форм жизни.

Мы также обнаружили, что люди, которые идентифицировали вирусы как микробы, имели значительно более негативное отношение к микробам в целом. Это может быть результатом недавней пандемии COVID-19, поскольку люди по понятным причинам опасаются вируса SARS-CoV-2.

Однако существует риск того, что все микробы могут быть несправедливо запятнаны одной и той же щеткой. Бактерии, археи, водоросли, грибы и простейшие — даже вирусы — все они играют ключевую роль в наших экосистемах.

Мы считаем, что больший акцент на микробной грамотности и поощрение взаимодействия с природой может помочь улучшить здоровье человека и способствовать более позитивному, конструктивному отношению к основам наших экосистем — самим микроорганизмам.

Мизофобия и грязная правда

---

Я уверен, что вас не удивит тот факт, что с тех пор, как было объявлено о COVID, количество людей, испытывающих высокий уровень беспокойства, когда они думают о микробах, резко возросло. Но в какой момент мы должны спросить себя…. здоров ли мой страх перед микробами? А что такое мизофобия?

Мизофобия и грязная правда — Makin Wellness

Мизофобия — это расстройство, вызывающее страх, связанное с любым микроорганизмом, который, как известно, вызывает заболевание.Это может быть что угодно вроде бактерий, вирусов…

Здоровые и нездоровые уровни страха

Тот, кто обеспокоен здоровьем, по сути, принял бы меры предосторожности, чтобы избежать вероятности заражения себя болезнями или микробами.

Например, вы можете чаще мыть руки или избегать мест, где находится много людей.

Другими профилактическими мерами, вероятно, могут быть прививка от сезонного гриппа или прием большего количества витаминов и пищевых добавок для лучшей поддержки иммунной системы.

В целом, люди обычно предпринимают гораздо больше действий, но в конечном итоге не слишком много думают об этом. С этим не связано беспокойство или негативные эмоции. Они просто делают то же самое, а затем переходят к следующему.

По сравнению с человеком, страдающим мизофобией, чаще называемой гермафобией, существует множество различий с тремя основными красными флажками, которые мы рассмотрим сегодня.

Этот уровень страха и беспокойства резко ограничивает то, что человек будет делать или куда он пойдет.

Что такое фобия?

Мы все наверняка слышали о той или иной фобии в какой-то момент своей жизни. Многие из нас испытали эти крайние и часто иррациональные страхи перед такими вещами, как пауки, клоуны или небольшие пространства.

Но фобии — это гораздо больше, чем просто большие страхи без причины.

Фобии относятся к типу диагностируемого тревожного расстройства, включающего переживание крайних и иррациональных страхов по поводу ситуаций, живых существ, мест или предметов.

Эти страхи могут быть связаны с чем угодно, и человек, испытывающий фобию, часто формирует свою жизнь вокруг этого страха, благодаря чему они никогда не сталкиваются и не взаимодействуют с тем, что вызывает этот ужас.

Что такое мизофобия или гермафобия?

По данным на 2017 год, около 12,5% взрослых в США будут испытывать фобию в течение своей жизни. Одна из наиболее распространенных фобий — это наш давний друг… гермофобия, боязнь микробов и заражения.

Мизофобия — это расстройство, вызывающее страх, связанное с любым микроорганизмом, который, как известно, вызывает заболевание.Это может быть что угодно, например бактерии, вирусы и паразиты.

Симптомы гермафобии / мизофобии

Как и большинство фобий, мизофобия (гермафобия) вызывает эмоциональные, поведенческие и физические побочные эффекты, включая, помимо прочего:

Наиболее частые эмоциональные симптомы

• Интенсивный страх перед микробами
• Тревога или нервозность, связанные с воздействием микробов
• Мысли о воздействии, приводящие к негативным последствиям, например, болезни
• Попытки отвлечь себя от мыслей о микробах
• Чувство бессилия контролировать страх, даже если страх признан крайним или иррациональным

Поведенческие симптомы

• Избегать или избегать ситуаций, связанных с воздействием микробов
• Чрезмерные мысли и подготовка к ситуациям, связанным с микробами

Физические симптомы

• Учащенное сердцебиение
• Одышка
• Головокружение
• Дрожь или тремор
• Беспокойство

Три красных флажка мизофобии

Перечисленные выше симптомы являются общими побочными эффектами гермафобии, но они также являются общими побочными эффектами простого страха, который может случиться только один раз.

Мизофобия перейдет на другой уровень, и есть 3 общих красных флажка, на которые следует обратить внимание при определении необходимости вмешательства.

1. Человек, страдающий, в конечном итоге будет много оставаться дома и, вероятно, уйдет только в том случае, если ему действительно придется.
2. Мы надеемся, что в конечном итоге они дойдут до того места, где они осознают, что этот страх иррационален. К сожалению, они также будут чувствовать, что ничего не могут сделать, чтобы это изменить.Они будут чувствовать себя совершенно бессильными и будут беспокоиться, когда будут думать о микробах, бактериях или о том, что у вас есть.
3. Третий красный флаг устанавливает некую форму распорядка. Если они не могут успешно выполнить распорядок или если распорядок прервется, возникнет огромный всплеск беспокойства. Они будут чувствовать себя совершенно неконтролируемыми и, как правило, в конечном итоге будут чувствовать себя хуже.

Эти красные флажки серьезны, и их необходимо устранить. Пожалуйста, не ждите.Такие оздоровительные центры, как Makin Wellness в Пенсильвании, всегда готовы помочь в диагностике и лечении таких проблем.

Лечение и терапия мизофобии

Лечение мизофобии аналогично лечению большинства других фобий; посредством экспозиционной терапии и / или когнитивно-поведенческой терапии.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия направлена ​​на постепенное введение ситуаций, вызывающих тревогу, путем создания безопасного пространства, в котором можно уменьшить тревожность и избегание.

Этот вид терапии имеет 3 формы:

1. Воображаемое экспозиция состоит из мысленного противостояния индуктору тревоги, включающего мысленное представление объекта или ситуации.
2. Воздействие in vivo ведет к личному противостоянию страху.
3. Виртуальная реальность сочетает в себе методы воображения и in vivo.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия [КПТ] — это форма психотерапии, направленная на ограничение искаженного и непропорционального мышления.

Цель — изменить реакции на ситуации, вызывающие тревогу, заменить негативные мысли и поведение позитивными.

CBT состоит из четырех шагов:

1. Оценка — анализ и понимание причин тревоги
2. Когнитивная реструктуризация — обучение выявлению мыслей, ответственных за тревогу
3. Тренинг осознанности — обучение сосредоточению внимания на настоящем
4. Систематическое воздействие — погружение в тревожные ситуации, вызывающие ситуации, с применением упомянутой усвоенной внимательности и когнитивные навыки.

Шаги к снижению тревожности, вызванной мизофобией, прямо сейчас

Вспышка коронавируса и неопределенность вокруг нее заставили многих из нас обеспокоиться своим окружением и текущей ситуацией.

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от беспокойства от мизофобии. Эти навыки также могут быть полезны при обсессивно-компульсивных расстройствах.

1. Ограничьте доступ к информации о коронавирусе В настоящее время начинает казаться, что новости о covid никогда не закончатся.Мы слышим хорошее. Мы слышим плохие вещи. Этого достаточно, чтобы свести с ума любого. Попробуйте сделать шаг назад.
2. Делайте то, что снижает тревогу У всех нас есть занятия, которые служат надежным способом успокоить нас. Это могут быть упражнения, искусство, просмотр фильма, прогулки, разговоры или что-то еще, что заставляет вас расслабиться.
3. Развлекайтесь Найдите время для расслабляющих занятий и не бойтесь открывать для себя новые вещи. Все, что может отвлечь вас от предыдущего беспокойства, — это победа.Это даст вашему разуму и телу возможность расслабиться и вспомнить, насколько это органичное и здоровое ощущение.
4. Следите за распорядком дня
5. Наблюдайте за потреблением алкоголя Алкоголь всегда кажется отличной идеей, когда мы его пьем, но он мешает нашим истинным способностям справляться с трудностями. Попробуйте ограничить количество напитков, которые вы употребляете, и используйте другие навыки, чтобы справиться с сильным беспокойством.
6. Рассмотрите возможность консультирования Если другие методы не помогают справиться с тревогой и стрессом, консультирование может быть идеальным для вас.

Если вы, ваш друг или член семьи испытываете повышенную тревогу по поводу микробов, страданиям есть альтернативы.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию и варианты консультирования.

Мизофобия (боязнь микробов и грязи) | Глендейл, Калифорния

Получите помощь от мизофобии (боязни микробов и грязи) у доктора Таджи Хуанга, доктора философии из Глендейла, Калифорния. Она лицензированный психолог с многолетним опытом лечения тревожных расстройств и фобий.Узнайте больше о признаках и симптомах этого состояния и доступных вам вариантах лечения.

Что такое мизофобия?

В общих чертах, мизофобия — это крайний и иррациональный страх перед микробами, бактериями и микробами, которые живут в нашем организме и повсюду на нашей планете. Хотя хорошая гигиена и чистота важны, те, кто страдает мизофобией, не могут избавиться от навязчивых мыслей о возможности заражения даже в безопасных повседневных обстоятельствах.

Часто эта фобия может проявляться наряду с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством).Это может прервать работу, учебу и отношения, если пострадавший не научится справляться с трудностями и не научится лечению.

Признаки и симптомы

Мизофобия имеет множество симптомов. Ваш опыт будет уникальным в зависимости от ваших личных триггеров и первопричины вашей фобии, но некоторые из них кажутся довольно универсальными. Многие люди, опасающиеся грязи или микробов, испытывают физические симптомы паники, такие как учащенное сердцебиение, тошнота, одышка и потливость.

Другие признаки и симптомы включают:

• Иррациональный страх перед микробами, грязью, бактериями и другими микробами
• Избегание физического контакта или боязнь его
• Компульсивное мытье или чистка рук
• Одержимость чистящими или дезинфицирующими средствами
• Избегание общественных прогулок и многолюдных ситуаций
• Паника из-за невозможности завершить ритуалы очистки

Эффективные варианты лечения

Есть несколько способов лечения для тех, кто справляется с мизофобией.Первичное лечение — это терапия у лицензированного, опытного психолога. Другие варианты лечения включают экспозиционную терапию и различные лекарства.

Вот некоторые из самых популярных процедур, многие из которых можно комбинировать:

Как терапия помогает

Консультант может помочь исследовать корень или происхождение вашей мизофобии и научить вас методам преодоления трудностей. Психотерапевт может помочь перенаправить навязчивые мысли и рассказать вам о методах их преодоления.

Экспозиционная терапия обеспечивает безопасную и контролируемую среду, в которой можно столкнуться лицом к лицу со страхом, который также может помочь.Хотя психолог не назначает лекарства, он может тесно сотрудничать с врачом пациента, чтобы добавить лекарство в план лечения, если это необходимо.

Найдите помощь от мизофобии в Глендейле

Мизофобия не должна контролировать вашу жизнь или жизнь вашего любимого человека. Помощь доступна. Свяжитесь с доктором Таджи Хуангом для консультации и настройки поведенческой терапии при мизофобии или других проблемах с психическим здоровьем в Глендейле и его окрестностях.

Вы гермофоб? | Расходные материалы SONO

Боишься ли ты грязи?

Разве не забавно, как мы боимся того, чего не видим? Как микробы и вирусы?

Да.

Эти организмы настолько крошечные, что их невозможно увидеть невооруженным глазом. У них нет ядра, органелл и мембран. Тем не менее, просто услышав их имена, мы все съеживаемся (некоторые даже рвут).

Почему?

Почему бы и нет?

Помимо боли в горле, микробы и бактерии могут вызывать респираторные заболевания, грипп и, что еще хуже, инфекции.

Подумайте о вирусной геморрагической лихорадке (ВГЧ).

Вирус Зика.

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ).

Вирус Эбола.

кишечная палочка (E. coli)

Вирус гриппа.

Разве они не вызывают озноб?

Конечно, есть. И вполне разумно, что мы все боимся этих микроорганизмов.

И если этих болезней и болезней недостаточно, чтобы заставить вас съежиться, вот еще несколько ужасающих фактов:

1. Микробы повсюду. В телефонах содержится более 25 000 микробов на квадратный дюйм, а на клавиатуре компьютеров — более 3000.Как насчет унитазов? Удивительно, но на квадратный дюйм приходится около 49 микробов.
2. Около 70% распространенных болезней передаются через контакт рук. Да, мы передаем больше микробов от рукопожатия, чем от поцелуев.
3. Пищевые микробы вызывают 6,5 миллионов случаев гастроэнтерита и 9 000 смертей ежегодно.

Каждый нормальный человек наверняка испугается, услышав об этом.

Но что на самом деле означает бояться микробов?

Что такое гермофобия?

Гермофобия — это термин, используемый психологами для обозначения патологического страха перед микробами, бактериями, вирусами и всем остальным.Ужасная возможность заражения и заражения. Это тесно связано с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), потому что многие исследования показывают, что люди с ОКР склонны бояться заражения с такими симптомами, как компульсивное мытье рук, уборка и крайнее избегание потенциальных загрязняющих веществ. Кто-то предпочел бы гадить на штаны, чем пользоваться общественным туалетом. Другие даже не пьют стакан со своей супругой.

Как и любые другие фобии, не существует точной причины гермофобии.Однако эксперты сходятся во мнении, что есть факторы, способствующие развитию страха перед микробами:

• У некоторых людей фобии передаются по наследству. Генетическая предрасположенность к тревоге и депрессии связана с повышенным риском гермофобии.
• Травматическое событие. Большинство гермофобов могут вспомнить один травмирующий опыт своего детства, который, кажется, заставил их развить такую ​​фобию.
• Факторы окружающей среды. Убеждения и обычаи в отношении гигиены и чистоты могут повлиять на вероятность развития гермофобии.Исследования показывают, что увеличение использования средств гигиены, таких как дезинфицирующие средства, антибактериальное мыло и чехлы на сиденья унитаза, способствовало росту случаев гермофобии в Соединенных Штатах.
• Выученные ответы. Некоторые привычки, а также страхи перед определенными вещами приобретаются в раннем возрасте. Например, человек, родители которого всегда беспокоились и беспокоились, когда он или она росли, с большей вероятностью разовьет фобию.

Каковы симптомы гермофобии?

У людей с гермофобией такие же проявления.Симптомы включают:

• Сильный ужас или боязнь микробов
• Беспокойство, беспокойство и нервозность, связанные с воздействием микробов
• Чувство бессилия в борьбе с микробами
• Постоянная потребность в чрезмерном мытье рук после прикосновения к поверхностям и рукопожатия с другими людьми
• Отказ поделиться личными вещами

Всякий раз, когда они сталкиваются с ситуациями, вызывающими их фобию, гермафобы проявляют симптомы, похожие на тревожное расстройство, например:

• Учащенное сердцебиение
• Стеснение или боль в груди
• Напряжение мышц
• Беспокойство
• Одышка

Обычным людям может казаться, что гермафобы просто слишком остро реагируют.Однако это не так. Как и любой другой вид фобии, их страх перед микробами реален и достаточно устойчив, чтобы влиять на их повседневную жизнь.

Различия между гермофобией, мизофобией и верминофобией

Термины «гермофобия», «мизофобия» и «верминофобия» используются как синонимы. Как правило, все они означают боязнь грязи и заражения.

Гермофобия буквально означает «боязнь микробов». Он был придуман Уильямом А. Хаммондом при описании случая ОКР, когда человек неоднократно моет руки.

Термин «мизофобия» происходит от греческого слова musos, что означает «нечистота». Люди с мизофобией боятся неорганизованных, грязных и забитых мест, таких как общественные туалеты, думая, что эти места могут быть заражены микробами и бактериями, вызывающими инфекцию.

Германофобия — это еще один термин, обозначающий боязнь микробов.

Как вылечить гермофобию

Лечение гермофобии аналогично лечению других фобий.Цель состоит в том, чтобы помочь человеку привыкнуть к микробам и тем самым улучшить качество его жизни.

Гермофобия лечится с помощью терапии, лекарств или их комбинации.

Терапия

Самым популярным и наиболее эффективным средством лечения гермофобии является психотерапия или консультирование. Разговор со специалистом в области психического здоровья позволяет человеку управлять своей фобией, зная, откуда исходит иррациональный страх, и изучая здоровые механизмы преодоления.

Есть два типа психотерапии , которые лучше всего работают при фобиях.

1. Первый — Exposure Therap г. Цель этой терапии — изменить вашу реакцию на объект или ситуацию, которых вы боитесь, путем постепенного и многократного воздействия. Например, ваша терапия может прогрессировать от первых мыслей о микробах и грязных местах до просмотра фотографий этих объектов, приближения к ним и попадания ногой в кажущееся грязным место.Постоянное воздействие на источник фобии помогает вам управлять своими мыслями и эмоциональными реакциями, привыкать к чувствам и ощущениям, связанным с ним, и управлять своим беспокойством.
2. Более комплексный подход к лечению гермофобии — Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Эта форма психотерапии сочетает в себе экспозиционную терапию и другие методы, которые помогут вам справиться со своими страхами и преодолеть симптомы. Цель этого лечения — помочь вам лучше контролировать свои мысли и эмоции, а не быть подавленным ими.

Лекарства

Лекарства могут быть прописаны гермофобу, но только для кратковременного применения. Такие лекарства аналогичны тем, которые назначают людям, страдающим депрессией и тревогой. Они включают бета-блокаторы, которые блокируют стимулирующие эффекты адреналина, такие как учащенное сердцебиение, дрожание голоса и конечностей и повышенное кровяное давление, а также седативные средства, которые помогают уменьшить беспокойство, расслабляя или успокаивая тело.

Обратите внимание, что лекарства от гермофобии не рекомендуются для длительного использования, потому что они имеют побочные эффекты и не устраняют основную причину фобии.Эти препараты следует принимать только по рекомендации врача.

Чтобы сохранять душевное спокойствие, гермафобы могут использовать дезинфицирующие средства высокого уровня, например, для мытья некоторых поверхностей на кухне или просто для дезинфекции различных предметов, таких как кухонная утварь, маникюрный набор и многое другое.

Практикующие психиатры также рекомендуют несколько изменений в образе жизни, чтобы помочь людям справиться с фобиями. Если вы боитесь микробов, вы можете включить в свою повседневную жизнь следующие стратегии, чтобы лучше справляться со своим беспокойством:

• Научно доказано, что медитация, йога и другие стратегии осознанности помогают облегчить беспокойство и другие симптомы, связанные с фобией.Эти практики помогут вам научить свой разум и тело терпеть тревогу и избегать поведения.
• Физическая активность. Регулярные тренировки (не менее 30 минут в день) повышают выработку в мозге гормонов «хорошего самочувствия», что снижает тревожность.
• Техники релаксации. Дыхательные упражнения, прогрессивная релаксация, визуализация и другие техники релаксации имеют схожий эффект с физическими упражнениями и, как доказано, успокаивают тревогу и стресс, усугубляющие гермофобию.

Гермофобия или боязнь микробов, как и любая другая фобия, может сказаться на жизни человека. К счастью, есть способы справиться с этим и, надеюсь, преодолеть это состояние.

Есть ли боязнь бактерий? — Rampfesthudson.com

Есть ли боязнь бактерий?

Гермафобия (также иногда пишется как гермофобия) — это боязнь микробов. В этом случае «микробы» в широком смысле относятся к любому микроорганизму, вызывающему заболевание, например, бактериям, вирусам или паразитам.Гермафобия может называться другими названиями, в том числе бациллофобией.

Что вызывает гермафоб?

Монах — это «гермафоб», популярное имя для людей, которые одержимы микробами и грязью и чувствуют себя вынужденными разыграть ритуалы мытья и уборки. Среди реальных людей с этим заболеванием — покойные Говард Хьюз и Саддам Хусейн, которые, как сообщается, часто приказывали посетителям раздеваться и умываться антибактериальным мылом.

Можно ли вылечить гермофобию?

Гермафобия, как и ОКР, лечится психологическими методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).В основе КПТ лежит постепенное попадание в пугающие ситуации и стратегии управления тревогой, такие как техники расслабления и дыхания.

Менее ли вероятность заболеть гермофобами?

В одном из обзоров доказательств, проведенном в 2008 году, исследователи обнаружили, что мытье рук снижает количество случаев диареи примерно на 30 процентов. Другой обзор 2008 года также показал, что улучшение гигиены рук снижает количество желудочно-кишечных инфекций на 31 процент и респираторных заболеваний на 21 процент.

Нужны ли микробы для вашей иммунной системы?

Большая часть нашей иммунной системы состоит из тканей, которые требуют активации микробами, которым мы подвергаемся.Иммунная система требует наличия дружественных бактерий для регулирования ее функций. Думайте об иммунной системе как об армии с танками и ракетами, но без генерала, который бы ими руководил.

Как бактериофобия связана с другими фобиями?

Бактериофобия считается специфической фобией, которая обсуждается на странице «Типы фобии». Бактериофобия также связана с бациллофобией (страхом перед микробами, бациллами (бактериями) или микробами) и микробиофобией, микрофобией и микрофобией (страхом перед микробами и бактериями).

Какие фобии самые распространенные в мире?

1 Бактериофобия — Боязнь бактерий 2 Барофобия — Страх гравитации 3 Батмофобия — Боязнь лестниц или крутых склонов 4 Батрахофобия — Страх амфибий 5 Белонефобия — Боязнь иголок 6 Библиофобия — Боязнь книг 7 Ботанофобия

— Боязнь растений

— Боязнь растений

Чем гермафобия отличается от других фобий?

У всех нас есть страхи, но фобии обычно рассматриваются как необоснованные или чрезмерные по сравнению со стандартными страхами.Бедствие и беспокойство, вызванные фобией микробов, непропорциональны ущербу, который могут нанести микробы. Человек, страдающий гермафобией, может пойти на все, чтобы избежать заражения.

Почему люди боятся микробов?

О ненависти к звуку см. Мизофония. Мизофобия, также известная как верминофобия, гермофобия, гермафобия, бациллофобия и бактериофобия, представляет собой патологический страх заражения и микробов. Этот термин был введен Уильямом А. Хаммондом в 1879 году при описании случая обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), проявляющегося в многократном мытье рук.

Какая фобия — боязнь микробов?

Гермафобия (также иногда пишется как гермофобия) — это боязнь микробов. В этом случае «микробы» в широком смысле относятся к любому микроорганизму, вызывающему заболевание, например, бактериям, вирусам или паразитам. Гермафобия может называться другими названиями, в том числе бациллофобией. бактериофобия.

Почему люди боятся микробов?

Причины боязни микробов.

No related posts.