Про Федота-стрельца, удалого молодца — Филатов. Полный текст стихотворения — Про Федота-стрельца, удалого молодца
Скоморох-потешник
Верьте аль не верьте, а жил на белом свете Федот-стрелец, удалой молодец.
Был Федот ни красавец, ни урод, ни румян, ни бледен, ни богат, ни беден,
ни в парше, ни в парче, а так, вообче.
Служба у Федота — рыбалка да охота. Царю — дичь да рыба, Федоту — спасибо.
Гостей во дворце — как семян в огурце.
Один из Швеции, другой из Греции, третий с Гавай — и всем жрать подавай!
Одному — омаров, другому — кальмаров, третьему — сардин, а добытчик один!
Как-то раз дают ему приказ: чуть свет поутру явиться ко двору.
Царь на вид сморчок, башка с кулачок, а злобности в ем — агромадный объем.
Смотрит на Федьку, как язвенник на редьку.
На Федьке от страха намокла рубаха, в висках застучало, в пузе заурчало,
тут, как говорится, и сказке начало…
Царь
К нам на утренний рассол
Прибыл аглицкий посол,
А у нас в дому закуски —
Полгорбушки да мосол.
Снаряжайся, братец, в путь
Да съестного нам добудь —
Глухаря аль куропатку,
Аль ишо кого-нибудь.
Не смогешь — кого винить? —
Я должон тебя казнить.
Государственное дело —
Ты улавливаешь нить?..
Федот
Нешто я да не пойму
При моем-то при уму?..
Чай, не лаптем щи хлебаю,
Сображаю, что к чему.
Получается, на мне
Вся политика в стране:
Не добуду куропатку —
Беспременно быть войне.
Чтобы аглицкий посол
С голодухи не был зол —
Головы не пожалею,
Обеспечу разносол!..
Скоморох-потешник
Слово царя тверже сухаря.
Пошлет на медведя — пойдешь на медведя, а куда деваться — надо, Федя!
Или дичь и рыба — или меч и дыба.
Обошел Федот сто лесов, сто болот, да все зазря — ни куропатки, ни глухаря!
Устал, нет мочи, да и дело к ночи.
Хоть с пустой сумой, а пора домой.
Вдруг видит — птица, лесная голубица, сидит, не таится, ружья не боится…
Федот
Вот несчастье, вот беда,
Дичи нету и следа.
Подстрелю-ка голубицу,
Хоть какая, да еда!
А вообче-то говоря,
Голубей ругают зря.
Голубь — ежели в подливке —
Он не хуже глухаря!..
Голубица
Ты, Федот, меня не трожь,
Пользы в энтом ни на грош, —
И кастрюлю не наполнишь,
И подушку не набьешь.
Чай, заморский господин
Любит свежий галантин,
А во мне какое мясо,
Так, не мясо, смех один!..
Федот
То ли леший нынче рьян,
То ли воздух нынче пьян,
То ли в ухе приключился
У меня какой изъян?
То ль из царских из окон
Оглашен такой закон,
Чтобы птицы говорили
Человечьим языком?..
Голубица
Не твори, Федот, разбой,
А возьми меня с собой.
Как внесешь меня в светелку
Стану я твоей судьбой.
Буду шить, стирать, варить,
За обиды не корить,
И играть тебе на скрипке,
И клопов тебе морить!..
Федот
Что за притча — не пойму?..
Ладно, лезь ко мне в суму!..
Там, на месте, разберемся,
Кто куды и что к чему!
Скоморох-потешник
Принес Федот горлинку к себе, значит, в горенку.
Сидит невесел, головушку повесил.
И есть для кручины сурьезные причины.
Не сладилась охота у нашего Федота.
А царь шутить не любит — враз башку отрубит.
Сидит Федот, печалится, с белым светом прощается.
Вспомнил про птицу, лесную голубицу.
Глядь — а средь горенки заместо той горлинки стоит красна девица,
стройная, как деревце!..
Маруся
Здравствуй, Федя!.. Ты да я —
Мы теперь одна семья.
Я жена твоя, Маруся,
Я супружница твоя.
Что молчишь, мил-друг Федот,
Как воды набрамши в рот?..
Аль не тот на мне кокошник,
Аль наряд на мне не тот?..
Федот
На тебя, моя душа,
Век глядел бы не дыша,
Только стать твоим супругом
Мне не светит ни шиша!..
Был я ноне — чуть заря —
На приеме у царя,
Ну и дал мне царь заданье
В смысле, значит, глухаря.
Хоть на дичь и не сезон —
Спорить с властью не резон:
Ладно, думаю, добуду,
Чай, глухарь, а не бизон.
Проходил я цельный день,
А удачи — хоть бы тень:
Ни одной сурьезной птицы,
Все сплошная дребедень!..
И теперь мне, мил-дружку,
Не до плясок на лужку —
Завтра царь за энто дело
Мне оттяпает башку.
А такой я ни к чему
Ни на службе, ни в дому,
Потому как весь мой смысел
Исключительно в уму!..
Маруся
Не кручинься и не хнычь!
Будет стол и будет дичь!
Ну-ко станьте предо мною,
Тит Кузьмич и Фрол Фомич!
(Маруся хлопает в ладоши — появляются два дюжих молодца)
Коли поняли приказ —
Выполняйте сей же час!
Молодцы
Не извольте сумлеваться,
Чай, оно не в первый раз!..
Скоморох-потешник
А царь с послом уже сидят за столом.
Рядом — ты глянь-ка! — царевна да нянька.
И все ждут от Феди обещанной снеди.
Какая ж беседа без сытного обеда?
А на столе пусто: морковь да капуста, укроп да петрушка —
вот и вся пирушка.
Гость скучает, ботфортой качает, дырки на скатерти изучает.
Царь серчает, не замечает, как Федьку по матери величает.
Вдруг — как с неба: каравай хлеба, икры бадейка, тушеная индейка,
стерляжья уха, телячьи потроха — и такой вот пищи
названий до тыщи!
При эдакой снеди — как не быть беседе!..
Царь
Вызывает антирес
Ваш технический прогресс:
Как у вас там сеют брюкву —
С кожурою али без?..
Посол
Йес!
Царь
Вызывает антирес
Ваш питательный процесс:
Как у вас там пьют какаву —
С сахарином али без?..
Посол
Йес!
Царь
Вызывает антирес
И такой ишо разрез:
Как у вас там ходют бабы —
В панталонах али без?
Посол
Йес!
Нянька
Постеснялся хоть посла б!..
Аль совсем башкой ослаб?..
Где бы что ни говорили —
Все одно сведет на баб!
Царь
Ты опять в свою дуду?
Сдам в тюрьму, имей в виду!
Я ж не просто балабоню,
Я ж политику веду!
Девка эвон подросла,
А тоща, как полвесла!
Вот и мыслю, как бы выдать
Нашу кралю за посла!
Только надо пользы для
Завлекать его не зля —
Делать тонкие намеки
Невсурьез и издаля.
Нянька
Да за энтого посла
Даже я бы не пошла, —
Так и зыркает, подлюка,
Что бы стибрить со стола!
Он тебе все «Йес» да «йес»,
А меж тем все ест да ест.
Отвернись — он пол-Расеи
Заглотнет в один присест!
Царь
Али рот себе зашей,
Али выгоню взашей!
Ты и так мне распужала
Всех заморских атташей!
Даве был гишпанский гранд,
Уж и щеголь, уж и франт!
В кажном ухе по брильянту —
Чем тебе не вариянт?
Ты ж подстроила, чтоб гость
Ненароком сел на гвоздь,
А отседова у гостя —
Политическая злость!..
Нянька
Как же, помню!.. Энтот гранд
Был пожрать большой талант:
С головою влез в тарелку,
Аж заляпал жиром бант!
Что у гранда не спроси —
Он, как попка, — «си» да «си»,
Ну, а сам все налегает
На селедку иваси!
Царь
Я за линию твою
На корню тебя сгною!
Я с тобою не шуткую,
Я сурьезно говорю!
Из Германии барон
Был хорош со всех сторон,
Дак и тут не утерпела —
Нанесла ему урон.
Кто ему на дно ковша
Бросил дохлого мыша?
Ты же форменный вредитель,
Окаянная душа!..
Нянька
Да уж энтот твои барон
Был потрескать недурен!
Сунь его в воронью стаю —
Отберет и у ворон.
С виду гордый — «я-а» да «я-а»,
А прожорлив, как свинья,
Дай солому — съест солому,
Чай, чужая, не своя!..
Царь
Ну, шпиенка, дай-то срок —
Упеку тебя в острог!
Так-то я мужик не злобный,
Но с вредителями строг.
Вот ответь мне — слов не трать!
Где царевне мужа брать?
Чай, сама, дурында, видишь —
Женихов у ей не рать!
Кабы здесь толпился полк —
В пререканьях был бы толк,
Ну, а нет — хватай любого,
Будь он даже брянский волк!..
Царевна
Коли ты в Расее власть,
Дак и правь Расеей всласть,
А в мою судьбу не суйся
И в любовь мою не влазь!
В доме энтих атташе
По сту штук на этаже,
Мне от их одеколону
Аж не дышится уже!..
Царь
Коль любовь и вправду зла,
Дак полюбишь и посла.
А попутно мне поправишь
И торговые дела.
Я под энтот антирес
Сплавлю им пеньку и лес,
Вся обчественность согласна,
Только ты идешь вразрез!..
Царевна
Сколь бы ты не супил бровь —
Повторяю вновь и вновь:
Индивид имеет право
На слободную любовь!
Может, дело наконец
И дошло бы до колец, —
Кабы вдруг меня сосватал
Твой Федотушко-стрелец!..
Царь
Цыц, дуреха!.. Замолчи!..
Тесту место у печи!
Ну-ка, марш к себе в светлицу
И сольфеджию учи!
А проклятого стрельца,
Наглеца и подлеца,
Я плетьми да батогами
Враз отважу от дворца!..
Скоморох-потешник
Был у царя генерал, он сведенья собирал.
Спрячет рожу в бороду — и шасть по городу.
Вынюхивает, собака, думающих инако.
Подслушивает разговорчики: а вдруг в стране заговорщики?
Где чаво услышит — в книжечку запишет.
А в семь в аккурат — к царю на доклад.
Царь
Что невесел, генерал?
Али корью захворал,
Али брагою опился,
Али в карты проиграл?
Али служба не мила,
Али армия мала,
Али в пушке обнаружил
Повреждение ствола?
Докладай без всяких врак,
Почему на сердце мрак, —
Я желаю знать подробно,
Кто, куда, чаво и как!..
Генерал
Был я даве у стрельца,
У Федота-удальца,
Как узрел его супругу —
Так и брякнулся с крыльца.
Третий день — ей-ей не вру! —
Саблю в руки не беру,
И мечтательность такая,
Что того гляди помру!
А намедни был грешок —
Чуть не выдумал стишок,
Доктора перепужались,
Говорят: любовный шок!..
Царь
Обошел меня стрелец!..
А ведь знал, что я вдовец!.
Ну-ко мигом энту кралю
Мне доставить во дворец!
А коварного стрельца
Сей же час стереть с лица,
Чтобы он не отирался
Возле нашего крыльца!..
Генерал
Умыкнуть ее — не труд,
Да народец больно крут:
Как прознают, чья затея, —
В порошок тебя сотрут!
Дерзкий нынче стал народ,
Не клади им пальца в рот, —
Мы не жалуем Федота,
А народ — наоборот!
Царь
Ты у нас такой дурак
По субботам али как?
Нешто я должон министру
Объяснять такой пустяк?
Чтоб худого про царя
Не болтал народ зазря,
Действуй строго по закону,
То бишь действуй… втихаря.
Ну, а я уж тут как тут —
Награжу тебя за труд:
Кузнецам дано заданье —
Орден к завтрему скуют!..
Скоморох-потешник
Целый день генерал ум в кулак собирал.
Все кумекал в поте лица — как избавиться от стрельца.
Да в башке мысли от напряга скисли.
Вспомнил на досуге о старой подруге, Бабе Яге-костяной ноге.
Схожу-ко к ней, она поумней!..
А та середь дубравы собирает травы, варит всяческие отравы.
Как увидела генерала — все гербарии растеряла.
Соскучилась в глуши без родственной души!..
Баба Яга
Ты чавой-то сам не свой,
Не румяный, не живой!..
Али швед под Петербургом,
Али турок под Москвой?..
Съешь осиновой коры —
И взбодришься до поры:
Чай, не химия какая,
Чай, природные дары!
В ейном соке, генерал,
Есть полезный минерал, —
От него из генералов
Ни один не помирал!..
Генерал
Полно, бабка!.. Я не хвор!..
Отойдем-ка за бугор!..
Расшугай ежей и белок,
Есть сурьезный разговор.
Тут у нас один стрелец —
Шибко грамотный, стервец!..
Вот и вышло мне заданье
Извести его вконец!
Только как? Башку срубить —
Дак молва начнет трубить!..
Не поможешь ли советом,
Как хитрей его сгубить?..
Баба Яга
Колдуй, баба, колдуй, дед,
Трое сбоку — ваших нет,
Туз бубновый, гроб сосновый,
Про стрельца мне дай ответ!
Коль он так ретив и скор,
Что с царем вступает в спор, —
Пусть он к завтрему добудет
Шитый золотом ковер.
Чтоб на ем была видна,
Как на карте, вся страна.
Ну, а коли не добудет, —
То добытчика вина!..
Генерал
Ай да бабка! Ай да спец!
Вот и хлопотам конец!
Хоть вынай тебя из ступы —
Да министром во дворец!
Ноне с немцем нелады,
Далеко ли до беды,
А с тобою я готовый
Хоть в разведку, хоть куды!
За добро плачу добром:
Хошь — куницей, хошь — бобром,
А не хошь — могу монетой,
Златом али серебром!..
Баба Яга
Полно, голубь, не греши,
Убери свои гроши, —
Я ведь энто не для денег,
Я ведь энто для души.
Будет новая беда —
Прямиком спеши сюда.
Чай, и мы в лесу не звери,
Чай, поможем завсегда!..
Скоморох-потешник
Зовет царь стрельца, удалого молодца.
Ишо не дал задание, а уж сердит заранее.
Руками сучит, ногами стучит, очами вращает, в обчем, стращает.
Уж так ему охота извести Федота, что ажно прямо в костях ломота!..
Царь
Раздобудь к утру ковер —
Шитый золотом узор!..
Государственное дело, —
Расшибись, а будь добер!
Чтоб на ем была видна,
Как на карте, вся страна,
Потому как мне с балкону
Нет обзору ни хрена!
Не найдешь, чаво хочу, —
На башку укорочу,
Передам тебя с рассветом
Прямо в лапы палачу!
Потешник
Пришел Федот домой, от горя немой.
Сел в уголок, глядит в потолок, ясные очи слезой заволок.
Маня есть кличет, а он шею бычит, ничаво не хочет, супится да хнычет…
Маруся
Ты чаво сердит, как еж?
Ты чаво ни ешь ни пьешь?
Али каша подгорела,
Али студень нехорош?
Федот
Да какая там еда!
Царь лютует — прям беда!
Нет на энтого злодея
Ни управы, ни суда!
Раздобудь, кричит, ковер,
Шитый золотом узор,
Шириной во всю Расею,
В сто лесов и в сто озер!..
Маруся
Не кручинься и не хнычь!
Пусть лютует старый хрыч!
Ну-ко станьте предо мною,
Тит Кузьмич и Фрол Фомич!..
(Маруся хлопает в ладоши — появляются два дюжих молодца.)
Коли поняли приказ —
Выполняйте сей же час!
Молодцы
Не извольте сумлеваться,
Чай, оно не в первый раз!
Скоморох-потешник
Наутро Федот — у царевых ворот.
Пришел на прием, и ковер при ем.
Стоит улыбается, стражи не пугается.
Царь удивился, аж икрой подавился.
Злоба его точит, а показать не хочет.
Делает взгляд, что вроде бы рад!..
Федот
Ты вчерась просил ковер, —
Ну дак я его припер.
Все согласно договору —
И рисунок, и колер.
Вся Расеюшка сполна
На ковре отражена.
Сей ковер тебе в подарок
Соткала моя жена!..
Царь
Ай да ухарь! Ай да хват!
На сколькех же ты женат?
Али ты сосватал сразу
Цельный ткацкий комбинат?
У тебя, Федот, жена
Хоть умна, да все ж одна!
А соткать такое за ночь —
Их дивизия нужна!..
Федот
Аль ковер не тешит взор?
Аль не тот в ковре узор?
Ну дак я его под мышку —
Да и кончен разговор!
Чтоб не зря пропасть трудам,
Я купцам его продам,
И пущай он из Расеи
Уплывает в Амстердам!..
Царь
Мне б огреть тебя плетьми,
Четырьмя али пятьми,
Чтобы ты не изгалялся
Над сурьезными людьми!
Но поскольку я спокон
Чту порядок и закон, —
Вот тебе пятак на водку
И пошел отседа вон!..
Скоморох-потешник
Зовет царь генерала, штырь ему в забрало!
У царя рожа на свеклу похожа, а когда он красный — он на руку опасный.
Бьет, зараза, не больше раза, но попадает не мимо глаза.
Энто генерал на себе проверял: с начала сказки ходит в повязке!..
Царь
Ну, браток, каков итог?
Обмишурился чуток?
Только сей чуток потянет
Лет примерно на пяток!
Ты у нас широк в плечах,
А башкой совсем зачах.
Вот умишко и поправишь
На казенных-то харчах!..
Генерал
Упеки меня в острог
На какой угодно срок —
Все одно сия наука
Не пойдет мне, дурню, впрок!
Мне бы саблю да коня —
Да на линию огня!
А дворцовые интрижки —
Энто все не про меня!
Царь
Ты мне, вашеблагородь,
Брось горячку-то пороть!
Ты придумай, как без сабли
Нам Федота побороть!
Ну, а будешь дураком —
Не ищи вины ни в ком:
Я тебе начищу рыло
Лично энтим кулаком!..
Скоморох-потешник
Зря генерал руки потирал: не вышло с налета — погубить Федота.
Опять у бедняги башка в напряге.
А в башке — слышь-ка! — ну хоть бы мыслишка!
Думал-думал, ничаво не надумал.
Как ни крутись — без Яги не обойтись!
Поперся опять в дубраву — искать на Федьку управу!..
Баба Яга
Ты чаво опять смурной?
Что причиной, кто виной?
Аль гишпанец гоношится,
Аль хранцуз пошел войной?
Вот из плесени кисель!
Чай, не пробовал досель?
Дак испей — и враз забудешь
Про мирскую карусель!
Он на вкус не так хорош,
Но зато сымает дрожь,
Будешь к завтрему здоровый,
Если только не помрешь!..
Генерал
Я опять насчет стрельца!
Нет беде моей конца!
Оттого я и хвораю,
Оттого и спал с лица.
До чего ж, подлец, хитер —
Всем вокруг носы утер!
Сколь ты тут не колдовала,
А добыл он тот ковер!
Хоть на вид он и простак,
А башкой варить мастак,
Так что впредь колдуй сурьезней,
С чувством, так твою растак!
Баба Яга
Колдуй, баба, колдуй, дед,
Трое сбоку — ваших нет,
Туз бубновый, гроб сосновый,
Про стрельца мне дай ответ!
Так!.. Эге!.. Угу!.. Ага!..
Вот что вызнала Яга:
Пусть он сыщет вам оленя,
Чтоб из золота рога!..
Обыщи весь белый свет —
Таковых в природе нет!
Энто я тебе, голуба,
Говорю, как краевед!..
Скоморох-потешник
Зовет царь стрельца, удалого молодца.
Не успел наш Федот утереть с рожи пот, а у царя-злодея — новая затея.
Царь бурлит от затей, а Федька потей!
В обчем, жисть у Федьки — хуже горькой редьки!..
Царь
Ну-ко, сбрось хандру и лень
И — в дорогу сей же день!
Государственное дело —
Позарез нужон олень!
Коли ты царю слуга —
Подь за горы, за луга
И сыщи мне там оленя,
Чтоб из золота рога.
Не гунди и не перечь,
А поди и обеспечь,
А не то в момент узнаешь,
Как башка слетает с плеч!..
Скоморох-потешник
Пришел Федот домой, сопли — бахромой!
Сел перед лучиной в обнимку с кручиной.
Жена-красавица на шею бросается, а он к жене и не прикасается!
Сидит, плачет — горюет, значит!..
Маруся
Ты чаво глядишь сычом?
Аль кручинишься об чем?
Аль в солянке мало соли,
Аль бифштекс недоперчен?
Федот
Да какой уж там обед!
Царь замучил — спасу нет!
Поутру опять придется
Перед ним держать ответ!
Энтот царь лютей врага —
Снова шлет меня в бега:
Отыщи, кричит, оленя,
Чтоб из золота рога!..
Маруся
Не кручинься и не хнычь!
Есть печали и опричь!
Ну-ко станьте предо мною,
Тит Кузьмич и Фрол Фомич!
(Маруся хлопает в ладоши — появляются два дюжих молодца.)
Коли поняли приказ —
Выполняйте сей же час!
Молодцы
Не извольте сумлеваться —
Чай, оно не в первый раз!..
Скоморох-потешник
Чуть свет Федот — у царевых ворот.
Пришел на прием, и олень при ем.
У царя от гнева закололо слева.
Раздавил бы гниду, но не кажет виду.
Сидит, зевает — злобу скрывает!..
Федот
Чай, заждался? Добрый день!
Глянь в окно, когда не лень!
Ты заказывал оленя —
Ну дак вот тебе олень!
И — заметь! — рога на нем
Так и пыхают огнем,
От него без всякой лампы
По ночам светло, как днем!..
Царь
Тех оленей — ты не ври! —
Нет ни в Туле, ни в Твери.
Что в Твери — в самом Багдаде
Их от силы штуки три!
А теперь прикинь, солдат, —
Где Москва, а где Багдад!
Али ты смотался за ночь
До Багдада и назад?..
Федот
Ну, даешь, ядрена вошь!
И олень тебе не гож?
А вчерась мытарил душу:
Вынь оленя да положь!..
Коли ты и так богат, —
Я верну его в Багдад.
Кто там нонича у власти? —
То-то парень будет рад!..
Царь
Ты мне, Федька, энто брось,
Иль с башкою будешь врозь!
Я твои намеки вижу
Исключительно наскрозь!
Ну да ладно, за престиж
Разве черта не простишь!
Вот тебе пятак на водку
И катись куды хотишь!..
Скоморох-потешник
Вызывает Царь Генерала —
ажно прям из-под одеяла.
Генерал в панике, ищет подштанники,
понимает — зовут не на пряники!
Царь на троне сидит —
на весь мир сердит.
Черный от злости,
как ворон на погосте!..
Царь
Сколь ни бился ты, милок, —
Не попал Федот в силок!
Об тебе уже составлен
Фицияльный некролог,
Только надобно решить,
Как верней тебя решить:
Оглоушить канделябром
Аль подушкой задушить?
Генерал
Оплошал я, государь!
Вот те сабля, хочешь — вдарь!
Только больше тем Федотом
Мне мозги не скипидарь!
Что дурак — не обессудь!
У меня иная суть!
Мне б куды-нибудь в атаку.
Аль на штурм куды-нибудь!..
Царь
Ты с мечом-то боевой,
Только вот чаво усвой:
Побеждать Федота надо
Не мечом, а головой!
Ну, а будешь так же скор,
Как ты был до энтих пор, —
Я тебя, коровья морда,
Сам пристрою под топор!..
Скоморох-потешник
Наш дурак снова ум напряг.
А и было того ума — невеликие закрома.
Думал, думал, думал, ничаво не надумал.
Свистнул псов ораву — и к Яге в дубраву.
Увидала та Генерала — сиганула аж до Урала.
Да опомнилась и вернулась:
как бы хуже не обернулось!..
Баба Яга
Ты чавой-то не в себе!
Вон и прыщик на губе!
Ой, растратишь ты здоровье
В политической борьбе!..
Спробуй заячий помет!
Он — ядреный! Он проймет!
И куды целебней меду,
Хоть по вкусу и не мед.
Он на вкус хотя и крут,
И с него, бывает, мрут,
Но какие выживают —
Те до старости живут!..
Генерал
Ты мне, бабка, не крути!
Ты изыскивай пути!
Ты придумай, как Федота
До могилы довести!
Сколь ни билась ты, Яга,
А ни вышло ни фига!
Раздобыл Федот оленя —
Драгоценные рога!
Ты башку себе продуй
Да потщательней колдуй.
Наш стрелец, как оказалось,
Не такой уж обалдуй!..
Баба Яга
Вообче-то я хитра
В смысле подлости нутра,
Но чавой-то мне севодня
Не колдуется с утра!..
Все и колет, и болит,
И в груди огнем палит!..
Я давно подозреваю
У себя энцефалит!..
Ой, чавой-то худо мне!
Слышь, как хрумкает в спине?
Словом, раз такое дело —
Я вообче на бюлютне!
Генерал
Захворала — не беда!
Съешь лягушку из пруда!
Нет надежней медицины,
Чем природная среда!
Ты морочить мне мозги
Даже думать не моги!
Лучше всю свою подлючесть
На работу напряги!
А полезешь на рожон —
Выну саблю из ножон!
Ты хотя мне и подруга,
А порядок быть должон!..
Баба Яга
Колдуй, баба, колдуй, дед.
Трое сбоку — ваших нет,
Туз бубновый, гроб сосновый,
Про стрельца мне дай ответ!
Пусть Федот проявит прыть,
Пусть сумеет вам добыть
То-Чаво-На-белом-свете-
Вообче-Не-может-быть!
Ну, Федот, теперь держись!
Дело верное, кажись!
Вот уж энтого заданья
Ты не выполнишь ни в жисть!..
Скоморох-потешник
Зовет Царь стрельца, удалого молодца.
Опять порученье государственного значения.
Да когда же окончится это мучение!
А меж тем сказке — далеко до развязки!..
Царь
Исхитрись-ка мне добыть
То-Чаво-Не-может-быть!
Запиши себе названье,
Чтобы в спешке не забыть!
А не выполнишь к утру —
В порошок тебя сотру,
Потому как твой карахтер
Мне давно не по нутру!
Так что неча губы дуть,
А давай скорее в путь!
Государственное дело —
Ты ухватываешь суть?
Скоморох-потешник
Пришел Федот домой — жутче смерти самой!
Бел, как мел, лицом занемел.
Сел у окна — в глазах пелена.
Кинулась Маня, а он — ноль вниманья!..
Будешь в печали, коль смерть за плечами!..
Маруся
Ну-ко душу мне излей,
Отчаво ты черта злей?
Аль в салате по-милански
Не хватает трюфелей?..
Федот
Я твое, Марусь, меню
Исключительно ценю,
Только жисть мою, Маруся,
Загубили на корню!
Что мне делать? Как мне быть?..
Как беду мою избыть?
Приказал мне Царь доставить
То-Чаво-Не-может-быть!..
Маруся
Не печалься и не хнычь!
Стоит только кинуть клич!
Ну-ко, встаньте предо мною,
Тит Кузьмич и Фрол Фомич!
(Маруся хлопает в ладоши —
появляются два дюжих молодца)
Если поняли приказ —
Выполняйте сей же час!
(Пауза)
Молодцы
Извиняемся, хозяйка,
Энто дело не про нас!
Кабы схемку аль чертеж —
Мы б затеяли вертеж.
Ну, а так — ищи, сколь хочешь,
Черта лысого найдешь!
Где искать и как добыть
То-Чаво-Не-может-быть?
Ведь его ж на свете нету,
Сколько землю не копыть!..
Маруся
Не взыщи, мил-друг Федот,
Невелик с меня доход!
Знать, судьба тебе, любимый,
Самому идти в поход!
За границей не блуди,
В чистоте себя блюди.
В разговоры не мешайся
И знакомств не заводи!
Избегай пустых морок,
Избегай кривых дорог,
Думай больше о здоровье,
Ешь сметану и творог!..
Федот
Ты, Марусь, того, не трусь!
Образуется, Марусь!
Сполню царское заданье
И целехоньким вернусь!
Без меня не унывай!
Чаще фикус поливай!
Хошь — играй на балалайке,
Хошь — на пяльцах вышивай!
Ну, а сунется такой,
Кто нарушит твой покой, —
Мне тебя учить не надо:
Сковородка под рукой!..
Скоморох-потешник
Ушел Федот в заморский поход.
Узнал про то Генерал — последний ум потерял.
Бежит наш хитрец к царю во дворец доложить, что стрельцу конец.
Уж и дырку для ордена просверлил, толстомордина!..
Царь
Хороша ль, плоха ли весть, —
Докладай мне все как есть!
Лучше горькая, но правда,
Чем приятная, но лесть!
Только если энта весть
Снова будет — не бог весть,
Ты за эдакую правду
Лет на десять можешь сесть!..
Генерал
Докладаю: чуть заря
Федька поднял якоря!
Слава богу, отвязались
От него, от упыря!
Царь
Ну-ко, Нянька, подь сюды,
Принимайся за труды —
Рви из темечка волосья
Те, которые седы.
А какие не седы, —
Те расчесывай в ряды.
Да полегче гребешком-то,
У меня там не сады!..
Нянька
Что ж, чесать-то, старый черт,
Коли лысину печет?!
У тебя ж тут каждый волос
Надо ставить на учет!..
И на кой-тебе нужна
В энтом возрасте жена?
Ведь тебе же, как мужчине,
Извиняюсь, грош цена!..
Царь
Хоть волосьев я лишен,
А жениться я должон!
Шах персидский тоже лысый,
А имеет сорок жен!
Я ж хочу всего одну
Завести себе жену!
Нешто я в интимном смысле
И одну не потяну?..
Нянька
Дак у шаха-то, видать,
Есть и силушка, и стать,
А тебя, сверчок ты дохлый,
С-под короны не видать!
У тебя в твои лета
Сила все ж таки не та!
Поберег бы ты здоровье,
Ведь тебе уж больше ста!..
Царь
Эка важность — больше ста!
Лишь бы кровь была густа!
Говорят, любви покорны
Все буквально возраста!
Так что, нянька, хошь не хошь,
А и я на дело гож!
Коли все любви покорны,
Дак и я покорный тож!..
Нянька
Ты, дружок, из тех мужей,
Что безвреднее ужей —
Егозят, а не кусают,
Не сказать еще хужей!
Чтоб чужую бабу скрасть,
Надо пыл иметь и страсть!
А твоя сейчас задача —
На кладбище не попасть!..
Царь(Генералу)
Ну, а ты чаво молчишь
Да медальками бренчишь?
Аль не видишь, как поганют
Госудфарственный престиж?
Нянька гнет меня в дугу,
А министр — ни гу-гу!
Ты у нас на обороне,
Вот и дай отпор врагу!..
Генерал
Да ведь бабьи-то суды
Про мужчин всегда худы!
Ты в себе не сумлевайся,
Ты любовник хоть куды!
Гордый профиль, твердый шаг,
Со спины — дак чистый шах!
Только сдвинь корону набок,
Чтоб не висла на ушах!..
Царь(Няньке)
Вот министр мне не враг,
Все как есть сказал без врак,
А ведь он мужик не глупый,
Не гляди, что он дурак.
От тебя ж — один бедлам,
Стыд царю, конфуз послам!
Я давно антиресуюсь,
Ты не засланная к нам?..
Не шпионь и не вреди,
А осмелишься — гляди:
Разговор у нас с тобою
Будет крупный впереди!..
Скоморох-потешник
Едет Царь к Мане — оказывать вниманье.
Сам в карете сидит, деколоном смердит,
За царем свита — напудрена, завита,
За свитою сундук — козинаки и фундук.
Все честь по чести — едет Царь к невесте!..
Царь
По заданию царя
Федька отбыл за моря!
В обчем, я его отседа
Сплавил, проще говоря!
Чтоб не бедствовать одной —
Становись моей женой!
А чаво?.. Мужик я видный
И на ласку заводной!..
Маруся
Не успел ишо Федот
Шагу сделать от ворот,
А уж вороны слетелись
На Федотов огород!..
Царь
Ты мне, девка, не дури!
Предлагают — дак бери!
Чай, к тебе не каждый вечер
Ходят вдовые цари!..
Сей же час, я говорю,
Собирайся к алтарю!
Очумела от восторга,
Дак нюхни нашатырю!
Маруся
Ты уж лучше, государь,
За другими приударь!
Мне ж забота — ждать Федота
Да глядеть на календарь!
Царь
Полно, девка, — слухи врут!
Ждать стрельца — напрасный труд.
Он в каком-нибудь Гонконге
Жрет какой-нибудь гриб-фрут!
Ты сама, дуреха, взвесь:
Он-то там, а ты-то здесь!
Нет теперича Федота,
Был Федот, да вышел весь!
Маруся
Хоть секи меня бичом,
Хоть руби меня мечом, —
Все одно твоей супругой
Я не стану нипочем!
Царь
Ты, Марусь меня не зли
И конфликт со мной не дли!
Мне намедни из Парижу
Гильотину привезли!
В свете сказанного мной —
Лучше будь моей женой!
У меня ведь тоже нервы,
Я ведь тоже не стальной!
Маруся
Уходи, постылый, прочь,
И в мужья себя не прочь!
Не уйдешь — дак я могу и
Сковородкою помочь!
Царь
Ну-ко те, что у дверей, —
В кандалы ее скорей!
Энто что еще за мода —
Сковородками в царей!
Вот помаешься в тюрьме —
И поправишься в уме!
Сколь ты, девка, не кобенься,
А поженимся к зиме!..
Маруся
Изловить меня, балда,
Много надобно труда!
До свиданья, друг мой ситный,
Может, свидимся когда!..
(Маруся превращается в голубицу и улетает)
Потешник
Проплавал Федот без малого год.
Ел халву, ел хурму — а свое держал в уму!
Чудес в мире — как мух в сортире,
а нужного чуда не видать покуда.
Тревожится Федот — время-то идет!
Решил без истерики: съезжу до Америки!
Плывет Федот средь бескрайних вод,
впереди — закат, позади — восход.
Вдруг середь похода спортилась погода.
Не было напасти — и на тебе, здрасте,
корабль — хрясь! — и распался на части!..
Стихла гроза — открыл Федот глаза:
лежит на волне, невредимый вполне.
Видит, островок торчит, как поплавок.
Добрался до берега, думал — Америка.
Вынул карту, сверился — ан нет, не Америка!
Остров Буян, будь он окаян, —
может, в карте какой изъян?
Сидит Федот, икает, в обстановку вникает…
Федот
Сколь по прихоти царя
Я ни плавал за моря, —
Не видал паршивей места,
Откровенно говоря!
Ну и остров — прям тоска! —
Сплошь из камня и песка,
И доколь хватает глазу —
Ни речушки, ни леска!..
Да оно бы не беда,
Кабы здесь была еда, —
Окажись тут лебеда бы,
Дак сошла б и лебеда!..
Голос
Кто охочий до еды —
Пусть пожалует сюды:
У меня еды навалом,
У меня ее пуды!
Вот, к примеру, получи
Прям из печки калачи,
Вот жаркое из индейки,
Вот компот из алычи!
Вот колбасы, вот сыры,
Вот полцентнера икры,
Вот карибские омары,
Вот донские осетры!..
(Появляются столы с яствами)
Федот
Энто что за чудеса?
Энто что за голоса?
Тут и спрятаться-то негде —
Окиян да небеса!
Окажи, хозяин, честь,
Покажись, каков ты есть!
Неприлично как-то гостю
В одиночку пить да есть!
Чай, на острове твоем
Веселей скучать вдвоем —
Где картишки раскидаем,
Где по чарочке нальем!..
Голос
Я бы рад, да мой портрет —
Для меня и то секрет!
Сам порою сумлеваюсь,
То ли есть я, то ли нет!..
У меня забот не счесть:
Есть еда, да нечем есть,
Есть табак, да нечем нюхать,
Есть сакмья, да нечем сесть!
Так устал за тыщу лет,
Что не в радость белый свет!
Думал было удавиться,
Дак опять же, шеи нет!
Федот
Ай да встреча!.. Стало быть,
Я сумел тебя добыть, —
То-Чаво-На-Белом-Свете —
Вообче-Не-Может-Быть!
Чем, тоскуя да хандря,
Жисть расходовать зазря,
Может, сплаваешь со мною
До расейского царя?..
Прогуляйся, освежись,
С белым светом подружись!
Что за жисть без приключений,
Просто ужасть, а не жисть!..
Голос
Я полезных перспектив
Никогда не супротив!
Я готов хоть к пчелам в улей,
Лишь бы только в колефтив!
Дай приказ — и хоть куды,
Хоть на добычу руды!
Буду вкалывать задаром,
Без питья и без еды!
Я к любому делу гож,
Я в любые двери вхож,
Я тебе что хошь достану,
Хоть подкованную вошь!..
Федот
Вошь, оно, конечно, что ж?
Вошь, оно неплохо тож!
Но на энтой наскомой
Далеко не уплывешь!
Раздобудь мне лучше флот —
Али лодку, али плот,
Раз уж ты такой искуссный
В энтом деле полиглот!
Нам к утру, часам к пяти,
Надо быть уже в пути,
Потому как нас в Расее
Заждались уже, поди!..
Скоморох-потешник
А царь меж тем не теряет времени — принимает посла людоедского племени.
Лондоны-парижи смазали лыжи, царю остались послы пожиже!
Царь перед послом так и скачет козлом: мол, вот тебе дочка, бери ее — и точка!
Знать, дела уж совсем худы, раз дошло до такой беды!
Ну да ладно, бывает и хуже — лишь бы девка была при муже!..
Царь
Добрый день, веселый час!
Рады видеть вас у нас!
Вери гуд, салам алейкум,
Бона сэра, вас ист дас!
Кто вы родом?.. Сколь вам лет?..
Вы женаты али нет?
Не хотите ль с нашей фройлен
Покалякать тет-а-тет?
Нянька
Перед кем ты, старый бес,
Тут разводишь политес?
Твой посол, я извиняюсь,
Третий день как с пальмы слез!
Будь на ем хотя б картуз, —
Не такой бы был конфуз,
А на ем же из одежи —
Ничаво, помимо бус!..
Царь
Ты — шпиенка, энто факт!
Что ни брякнешь — все не в такт!
Ты ж со всею заграницей
Мне порушила контакт!
Я годами жду гонцов,
А она их — из сенцов!
За кого ж тогда царевну
Отдавать в конце концов?
Нянька
Ты взгляни ему в лицо:
Уши врозь, в носу кольцо!
Да и кожа вся рябая,
Как кукушкино яйцо!..
Даже я — чаво скрывать? —
Не легла бы с ним в кровать!
Дак неужто нашу девку
За такого отдавать?..
Царь
Коли шансы на нуле,
Ищут злата и в золе!
Девка тоже в смысле рожи
Далеко не крем-брюле!
Ей сойдет теперь любой —
Хоть горбатый, хоть рябой,
Потому как и рябые
К нам не ломятся гурьбой!..
Нянька
Дак ведь он из диких мест,
Что увидит, то и ест!
Помнишь вазу из топазу?
Слопал, ирод, — вот те крест!
Кабы он просил, злодей,
Лососины да груздей —
Дак ведь жрет чаво попало,
От фарфору до гвоздей!
Царь
Что ни просит — он в гостях!
Все неси ему в горстях!
Чай, у нас нехватки нету
Ни в фарфоре, ни в гвоздях?
Коль лосось ему претит,
Пусть он жрет чаво хотит.
Глядь, на сытый-то желудок
И царевну совратит!..
Нянька
Да послы — им дай хоть яд! —
На халяву все съедят!
Может, он и безопасный,
Но пущай за ним следят!
Ты скажи ему, как тесть:
Жри, мол, все, но знай, мол, честь!
Потому как он в запале
И царевну может съесть!
Царевна
Чтоб с таким — да выйти в свет?
Ну уж дудки!.. Ну уж нет!..
Он и так-то неказистый,
Дак ишо и людоед!..
Да пущай он, троглодит,
Всю меня озолотит, —
Никакой ответной страсти
Он во мне не возбудит!
Царь
Ты посла-то отзови
Да побудь с ним визави,
А обтерпишься маленько —
Там дойдет и до любви!
Коли энтот троглодит
Твою внешность разглядит, —
Он навеки потеряет
К людоедству аппетит!..
Царевна
Сколь, папаша, ты ни ной, —
Право выбора за мной!
Отравлюся, а не стану
Людоедовой женой!
А вот ежели придет
С предложением Федот, —
Для меня из кандидатов
Энтон будет самый тот!..
Царь
Зарядила, как удод, —
Что ни слово — то Федот!
Окромя Федота, нету
Ни печалей, ни забот!
Твой Федот теперь на дне,
В окиянской глубине,
И — поскольку утонумший —
Не нуждается в жене!..
Царевна
Коли так оно и есть —
Я отказываюсь есть!
Вот тебе моя, папаша,
Политическая месть!
Вот не стану есть икру,
Как обычно, по ведру, —
И на почве истощенья
Захвораю и помру!..
Царь
Где ни плюнь, куды ни ткни, —
От министров до родни —
Все сплошные вольнодумцы,
Все вредители одни!..
Ну и жисть — аж в горле ком!
Нет сочувствия ни в ком!
Вот сыщу лесок поглуше
И устроюсь лесником!..
Скоморох-потешник
Год прошел, другой идет — воротился домой Федот.
А дома-то и нет, торчит один скелет,
балки да стропила, да кругом крапива.
А под карнизом комочком сизым.
свернулась птица, лесная Голубица…
Федот
Ну-ко, женушка, давай
Стол для мужа накрывай!
Доставай мне из духовки
Порумяньше каравай!
Наливай ядреных щей
Пожирней да погущей,
Я кощея стал тоншее
От заморских овощей!
В цельном доме никого,
Кроме ветра одного!
Подозрительное дело,
Не случилось ли чаво?..
(Голубица превращается в Марусю)
Маруся
С возвращением, Федот!
Долго ж длился твой поход!
Аль забыл свою Марусю,
Что не ехал цельный год?
За границей-то, поди,
Развлечений — пруд пруди!
Приглядел, небось, подружку
Да пригрелся на груди!..
Федот
Повидал я белый свет,
Жозефин и Генриетт,
Но, таких, как ты, красавиц
Среди них, Маруся, нет!
А ходил я за моря
Хоть и долго, да не зря —
Сполнил все ж таки заданье
Хитроумного царя!..
Маруся
Кабы ведал ты, Федот,
На кого тратишь пот,
Дак и шагу бы не сделал
От родимых-то ворот!
Ты уехал — он, срамной,
Стал ухаживать за мной,
Уговаривал, охальник,
Стать евойною женой!
Федот
Да неужто?.. Ах, злодей!..
Вот и верь теперь в людей,
Вот и стой за честь мундира,
Вот за службу и радей!..
Ну да ладно, я ему
Растолкую, что к чему!
Я его до самых пяток
Распишу под хохлому!..
Хватит делать дураков
Из расейских мужиков!
Мне терять теперя неча,
Кроме собственных оков!
Скоморох-потешник
Осерчал Федот, созвал честной народ.
Решили соседи пособить Феде.
Фрол взял кол, Устин взял дрын, Игнат взял ухват.
И все за Федотом — к царевым воротам.
Навстречу им Генерал, черт бы его подрал!
Подскочил бочком, посверкал зрачком,
произвел догляд — и к царю на доклад!
Генерал
Там собрался у ворот
Энтот… как его… народ!
В обчем, дело принимает
Социяльный оборот!
А всему виной Федот,
Энто он мутит народ,
Подбивает населенье
Учинить переворот!..
Царь
Ну, а ты у нас на кой,
С вострой саблею такой?
Мы ж за то тебя и держим,
Чтоб берег царев покой!
Опосля дождя в четверг
Дам еще медальку сверх,
Только ты уж постарайся,
Чтоб народ меня не сверг!..
Генерал
Ишь, медаль!.. Большая честь!..
У меня наград не счесть:
Весь обвешанный, как елка,
На спине — и то их шесть!..
Охранять тебя от бед
Мне теперь резону нет!
Ты за собственную подлость
Сам должон держать ответ!..
Скоморох-потешник
Дурило из дурил, а как заговорил!
Хоть и злится Царь — а попробуй вдарь!
Не такое время, чтобы бить в темя.
Вышел Царь на крыльцо, сделал строгое лицо,
а на площади народу — вся Расея налицо!
Царь
Энто как же, вашу мать,
Извиняюсь, понимать?
Мы ж не Хранция какая,
Чтобы смуту подымать!
Кто хотит на Колыму —
Выходи по одному!
Там у вас в момент наступит
Просветление в уму!
Федот
Что касается ума,
Он светлехонек весьма:
Слава богу, отличаем
Незабудку от дерьма!
Ты пошто меня скорей
Отослал за сто морей?
Не затем ли, чтоб жениться
На супружнице моей?..
Царь
Энто где же ты, злодей,
Набрался таких идей,
Чтоб клепать чаво попало
На порядочных людей!
Да к лицу ли это мне —
Приставать к твоей жене?..
Вот и шли вас, обормотов,
В заграничные турне!..
Федот
Ты не больно-то серчай, —
Мы к тебе, чай, не на чай!
Ну, а будешь гоношиться, —
Съезжу в рыло невзначай!
О тебе, о подлеце,
Слава аж в Череповце!
Ты всему народу в душу
Наплевал в моем лице!..
Царь
Зря ты, Федя!.. Для меня
Мой народ — моя родня.
Я без мыслей об народе
Не могу прожить и дня!..
Утром мажу бутерброд —
Сразу мысль: а как народ?
И икра не лезет в горло,
И компот не льется в рот!
А виновник — Генерал,
Интриган и аморал!
Энто он, коровья морда,
Честь цареву обмарал!
Пусть он выйдет!.. Где он там?..
Я сейчас ему задам!..
Я сорву с него медальку,
Да медалькой по мордам!..
Генерал
Что бы, братцы… Я ж за вас
Потерял в атаке глаз!..
Нешто я когда посмею
Супротив народных масс!..
Оправдаю. Отслужу.
Отстрадаю. Отсижу.
К угнетающей верхушке
Больше не принадлежу!..
А виновница — Яга!
Нет опаснее врага!
Перед ней и сам Горыныч —
Так, — не змей, а мелюзга!
Ну-ко, где ты, егоза?
Погляди людям в глаза!
Лично я не удержуся —
Врежу саблей два раза!..
Баба Яга
Я — фольклорный элемент,
У меня есть документ.
Я вообще могу отседа
Улететь в любой момент!
За жару ли, за пургу
Все бранят меня, каргу,
А во мне вреда не больше,
Чем в ромашке на лугу!
Ну, случайно, ну, шутя,
Сбилась с верного путя!
Дак ведь я — дитя природы,
Пусть дурное, но — дитя!
Коль судить — дак тех двоих,
Соучастников моих.
Энто я по виду нечисть,
А по сути чище их!..
Федот
Ну и ушлый вы народ,
Ажно оторопь берет!
Всяк другого мнит уродом,
Несмотря, что сам урод.
Хоть вобче расейский люд
На расправу и не лют,
Но придется мне, робяты,
Учинить над вами суд.
Царь
Пощади меня, стрелец!
Я — мерзавец! Я — подлец!
Я сошлю себя в Воронеж,
Я сошлю себя в Елец!..
Только не на Магадан,
Энто мне не по годам:
Я пока туды доеду, —
Опасаюсь, дуба дам!
Генерал
Сознаю свою вину.
Меру. Степень. Глубину.
И прошу меня направить
На текущую войну.
Нет войны — я все приму —
Ссылку. Каторгу. Тюрьму.
Но желательно — в июле,
И желательно — в Крыму.
Баба Яга
А куды ж меня, вдову?
Разве только что в Хиву!
Я и так уж на отшибе —
Дальше некуда! — живу!..
Мне для отдыха души
Подошли бы Тетюши!
Тама в смысле медицины
Травы больно хороши!..
Федот
Мы посадим вас в бадью,
Кинем в море и — адью!
Обойдетесь и бадьею,
Не давать же вам ладью!
И неси вас окиян
Прям на остров на Буян!
Ну, а чтоб не одичали,
Вот вам личный мой баян,
Правда, он — моя вина! —
Не играет ни рожна,
Но какая-никакая,
А культура вам нужна!
Царевна
Что касается царя, —
Пусть он едет за моря.
Мне евойные проблемы
Глубоко до фонаря!
Он наказанный судьбой
За коварство и разбой.
Энто он, упырь проклятый,
Разлучал меня с тобой!
Слава Богу, наконец,
Узюрпатору конец,
И теперь мы можем смело
Отправляться под венец!..
Федот
Я бы рад, да мне в дому
Две супруги ни к чему!
Обратись на энту тему
К неженатому кому!..
Нянька
Ты никак сошел с ума?
Рыбка в сеть плывет сама!
Чай, не всем такое счастье
Достается задарма!
Али думаешь, за ней
Мало бегает парней?
В ейном списке кандидатов
Есть робяты недурней!
Все с волнением в крови
Ждут царевниной любви,
Конкуренция такая —
Прям хоть дустом их трави!
Даве сватались чуть свет
Разом турок, грек и швед, —
Дак с порогу получили
Отрицательный ответ!
А уж нищему стрельцу
Спесь и вовсе не к лицу.
Забирай, дурак, царевну
И тащи ее к венцу!..
Федот
Я не турок и не грек,
Я — семейный человек
И с женой моей Марусей
Не расстануся вовек!
Царевна
Стало быть, тебе невмочь
Горю девичью помочь?
Но ведь я ишо покамест
Как-никак царева дочь!
Коли я не получу
От тебя чаво хочу —
Ты отправишься отседа
Прямо в лапы к палачу!
Нянька
Где ты — ох и горяча! —
Ноне сыщешь палача?
Он, когда папаню свергли,
Тут же задал стрекача!
Нам теперь — имей в виду! —
Надо быть с толпой в ладу:
Деспотизм сейчас не в моде,
Демократия в ходу.
Уезжала б ты отсель
В энтот… как его… в Бруссель,
Раз такая происходит,
Извиняюсь, карусель!
Ты прости ее, Федот, —
У нее в уму разброд,
У нее от книжек мысли
Стали задом наперед.
Начиталася Дюма —
Вот и сбрендила с ума!
Перебесится маленько —
Успокоится сама!..
Федот
Брось, царевна, не грусти!
И мослами не хрусти!
Что любовь у нас не вышла, —
Ты за то меня прости!
Но поскольку я в долгу
Оставаться не могу,
Я тебе в твоем несчастье —
Как сумею — помогу!
Я от Тулы до Торжка
Все обшарю до вершка,
Хоть со дна тебе морского —
А добуду женишка!
Царевна
Я согласна!.. Только все ж
Не любой мне будет гож.
Я хочу такого мужа,
На тебя чтоб был похож!
Будь он швец там али жнец,
Лекарь, пекарь аль кузнец, —
У меня одно условье:
Пусть он будет твой близнец!..
Федот
Я твою, дружок, мечту
Обязательно учту,
Хоть такие экземпляры
Все в Расее на счету.
Что касается ума —
Дубликатов мне нема.
Впрочем, энто, я надеюсь,
Ты заметила сама.
Ну да слово молодца
Все ж не жиже холодца:
Раз уж я пообещался —
Раздобуду близнеца!
А теперь, честной народ,
Вынь-ка рожи из бород!
Чай, у нас не панихида,
А совсем наоборот!
Нам теперь не слезы лить, —
Песни петь да меды пить!..
Ну-ко, встань передо мною,
То-Чаво-Не-Может-Быть!..
Голос
Я давно уж тут стою,
У крылечка на краю,
Жду, покамест ты закончишь
Совещанию свою!..
Федот
Угости честной народ
От заморских-то щедрот!
Чай, они таковской пищи
Отродясь не брали в рот!
Предложи им наяву
Самаркандскую халву,
И турецкую фисташку,
И персидскую айву!
Ставь на скатерть все подряд —
Шоколад и мармелад,
И голандскую грудинку,
И чухонский сервилат!
Не забудь швейцарский сыр!
Тот, который весь из дыр!
Закати нам пир на славу,
Каковых не видел мир!
Ну, а коль попросит кто
Бражки граммов эдак сто —
Так и быть!.. Сегодня можно!..
Слава богу, есть за что!..
Скоморох-потешник
Был и я на том пиру, ел зернистую икру.
Пров ел плов. Филат ел салат. Устин ел галантин.
А Федот-стрелец ел соленый огурец.
А как съел он огурец — тут и сказке конец!
А что сказка дурна — то рассказчика вина.
Изловить бы дурака да отвесить тумака,
ан нельзя никак — ведь рассказчик-то дурак!
А у нас спокон веков нет суда на дураков!..
Тексты песен альбома 2 войны
2 ВОЙНЫ
Мелькают этажи, наверх на крышу,
Наверное, ты жив, но я не слышу смех.
В тесном мире застряли, в такт молчали,
Нас доставали сорок пять
Минут ныло тело, так хотело,
Но не сумело тебе сказать.
2 разных войны в голове,
2 разных весны, одна зима,
2 тонких струны в рукаве,
Дотянем до дна — сойдём с ума.
Становится теплей, а мы не видим —
пропали на войне, других событий нет.
Рвались тросы-канаты, мы гранаты,
Там на 10-ом только 5
Секунд было дело, пролетело…
Знаю, теряю тебя опять.
2 разных войны в голове,
2 разных весны, одна зима,
2 тонких струны в рукаве,
Достанем до дна — сойдём с ума.
X-STREAM
Так, снова штиль в океане,
Ни капли ветра, мы, как на зло,
Сидим на береге — полный отстой!
Слова фатальные «не повезло»
Всплывают в памяти беглой строкой.
Белой строкой, волна
Издалека видна,
Из миллиона бед
Одним экстрим, другим смерть:
Волна-стена идёт на город,
Забить на всё и суметь
Достать рукой до дна.
Идёт на город волна!..
Знать, где упасть, бы хотелось,
Вот не сиделось, блин, дома мне
У телевизора длинной зимой,
Теперь болтаюсь на мокрой стене,
лечу ракетой на город живой.
Город живой, волна
Смыла под ноль она,
Будто засохло дно,
Словно была война.
Море волнуется 1,
Море волнуется 2,
9-ый вал, волна 18 —
Вот она! Чувак, ты попал —
Поздняк метаться!
ПУЛЯ
В незыблемости пребывает ведающий убиением, который подвергает смерти. Убивать вместо него — это все равно как попытаться что-либо вытесывать, вообразив себя великим плотником. Скорей всего поранишь только свои руки.
Стрёмным движением наискосок
Дрогнет рука и упрётся в висок
Ствол пистолета, всё — песня спета,
Пуля пасёт пациента в глазок.
Выстрел царапает в кровь воздух.
Вспомни завет про любовь, оорs, поздно!
Доля секунды понять
Есть у тебя.
Засмеялся на выдох, убил на вдох,
был посредником бога, пока спал бог.
Стоило пальцу нажать на курок -.
Мозг получил бесполезный урок
Другой пистолет сразу врезался где-то
Тебе в спину, это — последний звонок.
Пуля царапает в кровь воздух,
Может, сыграем в любовь, ой, поздно!
Есть у тебя.
Диктатура баллистики не кино.
Пуля — дура, ей в принципе всё равно.
Заживо свёрнутый в кровь воздух,
Видно, такая любовь — вновь поздно.
Мёртво-пустое всегда
Есть у тебя.
Пуля царапает в кровь воздух,
вновь проиграла любовь. Звёзды
Смотрят холодной водой…
Всё свелось к одному быстрому вчера,
Бледным небом болит в голове дыра.
P.S.
Кто этим всем процессом рулит
В узком пространстве полёта пули.
Нет сниcхождения, но есть одно местечко
Для случайного спасения, называется «осечка».
7 ЗВОНКОВ
Просто так сорваться и морально убить —
К-контрольный выстрел в глаза —
Потом себя винить, когда заказан путь назад.
Шагом партизана, с белым флагом в руке, уеаh,
Без плана и идеи уеду быстрее.
Два непонимания застыли в апогее,
Никому ни слова, всё уехал, клёво, где я ?
Звуки скисли, и подвисли мысли,
Время тонет, и пока
Вдо- молчание, выдох-ожиданиe
От гудка до гудка
Неделя на природе проходит, и я у цели.
Стали бесполезными, куда-то улетели
Понятия, понты, качели «годен — не годен».
Мода здесь не в моде, всё подчиняется погоде.
7 дней звоню тебе сказать, каким теперь я буду:
Лао Цзы будто, да будто бы Будда.
Только слова умирают в воздухе на полпути: —
Дверь закрыта, я тобой забыта,
Я одна навсегда.
Сны размыты, карты мира биты.
Тошнота… темнота…
Кто не потерял, тот не оценит имея,
Нет идеи, как смеют они говорить мне это слово — «IKEA».
Поздно пить боржоми, когда плёнка зажёвана,
Разорвана своими руками, истерзана тупым ножом она.
Вёз солнце из рая, теперь отдать его некому.
Сгорая изнутри до края, несу гасить пламя снегом усталым.
Mы растекаемся временем, талым цунами,
полураспадом, полувзглядом, да что это с нами?!?
Не забыть никогда 7 последних звонков —
Послания без слов — асфальт и мокрый ветер.
Со мною беда… никто и не заметил.
Ночь затопит глаза, день заставит забыть
И медленно плыть, куда подует ветер.
Прибывает вода и может просто накрыть.
Со мною беда… а ты и не заметил.
ПЛАСТИКА
Модные журналы, яркие картинки,
Эталоны, aполлоны…
Заходите и купите тело
По модели и фасону.
Вы забудете свои страдания,
Все обиды инвалида,
Открываются ворота в рай
Выбирай давай себе тело, выбирай! 😉
Мы начеку, всегда придём на подмогу
Одному чуваку, а именнo, господу богу,
Много у парня в длинном списке народа,
Мода — быть красивым, а вы родились уродом —
По ходу про вас забыл запаренный божe,
Любой овал лица и даже конус тоже.
Вы, к примеру, на кого хотите быть похожим?
Пластика — ваше спасение!
Фантастика — сумма не имеет значения!
Пластика — немного терпения
И всё ОК, всё ОК, всё ОК!
Пластика — землетрясение!
Фантастика — посмотрите, все в изумлении!
Пластика — светопреставление!
Boom! She like, like boom! Kакие булки!
Просто не хватает вашему таланту
Имплантантов, консервантов.
В этом бизнесе вы вне закона
Без гормонов и силикона.
Все сомнения оставьте бедным
И вступайте в нашу секту.
«Встаньте, дети, встаньте в круг!»
Знакомьтесь, это — пластический хирург.
Грудь ползёт вниз и ускользает вроде бы —
Bернём вам её на историческую родину,
Ведь мы не те врачи, которые станут лечить,
Взгляните на грудь — футбольные мячи —
Пузо утопает в волне целлюлита?
Cпокойно, доктор знает где собака зарыта.
Закрыта дорога на обложки и экраны —
С нами это просто — откройте шире карманы!
Пластика — ложь во спасение!
Фантастика — деньги не имеют значения!
Пластика — примите поздравления,
вам повезло, всем подругам назло!
Пластика — землетрясение!
Фантастика — посмотри все в изумлении!
Пластика — правильное решение!
Boom! She like, like boom! бббулки!
Нос теряет форму, недомогание,
Словно из полиэтилена кожа, как у манекена просто,
Было 36.6, 120 на 80, а стало 90-60-90!
Пластика — телосложение,
Фантастика — вычитание и умножение
Пластика — у вас осложнение?
Не повезло просто не повезло!
Пластика — как настроение?
Фантастика — вам предстоит лечение
Пластика — медицинское заключение:
Как была так и осталась дурой!
КОЛЫБЕЛЬНАЯ
Баю-бай, малыш,
Ну что же ты не спишь,
Глазки закрывай
Баю-бай, баю-бай, баю-бай, баю-бай.
Мама для тебя поёт: «Поспи крошка,
Детство — мёд,
Поживи немножко и дёгтя ложка
Постучит холодным металлом в окно,
Всё одно, лет через 10 приходи ширяться,
вскрываться на раз, заразой цепляться
За разные судьбы, за разбитые лица,
Биться в близком блице за условные единицы.
Приходи — все готовы, всегда готовы
Невесты-жёны, они же вдовы,
Те, кто направит и кто достанет,
понимая — чувачoк-то ведь до ста не дотянет,
Белым пальцем поманят и не отпустят.
Пусть те, которые пока не знают, где устье,
В воду не входят, вернуться не просто.
Костный мозг врастает венами в остров.
НЕТ
Весна уронит лето в осень,
Зимним ветром закричит в ночи,
Pазбудит жестоко,
Рассветом утро тянет полдень
И глотает скользкие лучи
Кто-то смелый проникает в меня,
Кто-то видоизменяет меня,
Кто-то просто отключает меня,
Кто-то, доверяя, проверяет меня.
Вырываясь на свет из разорванных снов,
Разгоняясь до ста морских узлов,
У бездонной стены мы находим ответ,
Разбиваясь о слово — нет, нет, нет.
Рука под ноги бросит кости,
Приступ злости нервы перемкнёт
Внезапным «достало»,
Словами забивая гвозди
В область сердца, мы теряем ход —
Опять всё сначала.
Кто-то сбоку подрезает меня,
Кто-то тихо избегает меня,
Кто-то снова обвиняет меня,
Кто-то продаёт и покупает меня.
Набор людей в тоннеле —
Психотелесный кокон.
Мой крик умрёт у цели
Когда открылись раны
Твоих глазных волокон,
Я бился насекомым
В стёкла мутных окон.
Слова — дела — дуэли…
На языке знакомом
Мы находим ответ
Мой крик умрёт у цели
Однодневным насекомым,
Разбиваясь о — нет, нет, нет, нет.
ЗДЕСЬ И ТЕПЕРЬ
На работу, стрелку или пару
Опять пора на всех парах лететь. Диагноз — запара,
Схемы, графики и календари.
В час пик у нас стартует типа городское гран-при.
Эй, давай, брат, оглянись назад,
Посмотри напра-нале или наугад,
Невпопад, нелепо, не серьёзно.
В этом местe в это время, пока не рано и не поздно.
Звезда упадёт на снег,
И растает туман горьким сахаром где-то,
На границе заката и рассвета.
Здесь и теперь, посмотри, не спугни.
Этот миг,
Этот крик
Никогда не вернётся.
Лягут на дно перелётные дни,
Этот блик,
Этот клик
Навсегда остаётся.
Wow! Я был здесь так много раз,
Но не видел этих глаз и лицо анфас.
Приснилось, в воздухе носилось, так сложилось,
перетусовалось, перевоплотилось.
Yeah! Рука достала первый билет,
Ты задавала мне вопросы, я просто знал на них ответ.
Только так, только здесь и теперь,
Как я мог тебя не видеть, открывая в эту дверь.
Кругами ходить, не знать,
Как смеются глаза, вырываясь из плена.
Как просто тебя понять
Посреди океана по колено.
Здесь и теперь, посмотри и замри.
Этот миг,
Этот крик
Никогда не вернётся.
Просто живи и не говори.
Этот блик,
Этот клик,
Эта ночь, это солнце.
Поток сознания, не зная как потянет изнутри
Умные слова кроют серым мелом,
Птицы сбросят крылья, сны проснутся, и закончится глава,
Догорит трава, и все займутся делом.
TERROREAST
Зуб за зуб — думал стоматолог
Око за око — верил окулист
Кровь за кровь и голодный донор
скоро вцепится в глотку…
В душном небе в зелёном сне.
Быть войне.
Бледный месяц обнял звезду.
Мир попал в беду.
Тень упала, лежит на дне.
Земля в огне.
Опять кому-то гореть в аду.
Кому гореть в аду?
Взгляд брошенных псов,
Он беспросветно тёмный
И бездомный
Лес стёртых имён
Помнит взрывные волны,
Сны не помнит.
Урна с пеплом одна на всех.
Нервный смех.
Мы живы, а это грех,
Самый 1-ый грех.
Люди в Чёрном несут закат.
Кто виноват?
Как всегда никто не виноват.
Ведь кто-то виноват?!
Зуб за зуб — думал стоматолог.
Око за око — верил окулист.
Кровь за кровь и голодный донор
Отбросил свой honour — Он террорист!
Глист в заднице у белой расы,
Вера из пластмассы — зависит от кассы,
Надежда — запасы нефти и газа,
Любовь — просто метастаза в области таза!
P.S.
Группа Слот нейтрально относится к выбору людей, примкнувших к той или иной конфессии. Считаем, что истинная вера не имеет с террором и экстремизмом ничего общего.
ДЕНЬ ЗАКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ
Потоки людские
Моей тоски не слышат бред.
Тисками виски,
Косой ростки, затменьем свет.
Ни дал ни взял, а мне уже не верят,
Прямо от двери взглядом меряют,
Бегство — мой иммунитет, мой пистолет.
Люди-звери съедят по критерию,
Опять глупый бой, несу потери я.
Атмосферным столбом давит воздух,
Тень сомнений на лицах людей,
Я уйду в мир нулей, кликать поздно
И стучать в день закрытых дверей.
100 сотен портретов
передо мной одним лицом.
Не видно просвета,
Тесней смыкается кольцо.
Толпа слепа, лица-затылки
Свинья-копилка набита опилками.
Мысли теряют цвет, выбора нет.
Стоит в оцеплении, в оцепенении
Ждёт хлеба, зрелищ, команды сверху, знамения.
Сбит с ног толпой, тропой сбит с толку.
Долго быть 1 000 000 005-ым, конкретно, сколько
Влачить жизнь волоком, выть волком?
Спокойно — только без самоволок.
Взрыв — и осколок упал на своё место,
Здесь он местный, ему не тесно
с теми вместе, с кем интересно,
кто сделан с ним из одного теста.
Cлед. Я заметаю след.
Индивид бухает на пути к свободе,
Молится, колется или с ума сходит.
Потом эта свобода его похоронит,
А я валю из матрицы, хрен, догонят.
Атмосферным столбом давит воздух,
Тень сомнений на лицах людей,
Я уйду в мир нулей, кликать поздно
И стучать в день закрытых дверей.
Где мои сто друзей — в день открытых дверей ?
ВОРОНКА
Больные руки врачей.
Под маской кислород.
Я этот воздух ничей
Глотками глотаю.
Под лампой белых ночей
Весь мир наоборот.
Не забыть — не вспомнить.
Не плыть — не тонуть.
Не знала предела, ага, задело!
Теперь придётся за дело
Платить собственным телом.
Находясь не здесь и не там,
Всплывать на свет к усталым богам,
Искать ответы, сверять по губам,
такое лето, а ты где-то в стеклопакетах по углам.
Дни висели
На краю постели.
Еле-еле
Бьётся свет в конце туннеля.
Не знать — не забыть.
Не повалять — не поесть.
На сколько хватало
Всё было мало.
Не надо гнать, я не знала,
Да посмотри, кем ты стала!
Ты отстала, других не догнать.
C утра усталocть, а время только вставать.
Цель осталась простая — где бы достать
Из-под земли словно вырастает слово «достать».
Судьба — это жонглирование скользким мылом:
Смотри — в руках пусто, а ведь с утра ещё было.
Ты забыла подумать или просто забыла
И оно ускользнуло, упало, остыло.
На луну выла от плоской безысходки.
Короткий проблеск — может, водки?.. не постирала шмотки…
На плакате красотки, ведь это вы тем летом,
В недоступном когда-то, попробуй вспомнить — да где там!
Вена — косая нить —
Станет живой воронкой.
Только бы не закрыть
Двери за спиной.
Всё это не со мной,
Я поиграю только
И снова вернусь домой
Той или иной.
РИСУНОК (на тему «Вечное лето»)
Если бы я был большим таким дядей,
Я бы не рисовал это солнце — оно меня не заводит,
А делал бы танки, гранаты, бомбы, не глядя
на тех, кто там стоит где-то сзади и вокруг да около ходит.
Ракеты огромные с боеголовками,
Спецназ на тренировке. бьёт руками ловкими
Другу Вовке сказал бы: «Чувак, садись за винтовки»
И Серёге с Тимуром. Ну, кароч, замутил бы массовку.
Краски на изготовку, не жалейте красный,
Крови будет так много — этот цвет самый классный.
Килограмм пластилина на производство пластида —
узнает старая Палестина о новой версии геноцида.
Посмотрите на агонию последнего вдоха,
Неумело маскируемый аппетит каннибала.
Окинул взглядом рисунок — по-моему, очень не плохо.
Только я не догнал, Лёха, за что это препод мне поставил 2 балла?
чего бы из нее узнали мы, чего еще не знаем друг о друге?
Я был влюблен в подругу юных дней — насмешливость, кокетливость, курчавость, — и, кажется, противен не был ей, но как-то все у нас не получалось. Уже не знаю, чья была вина, но делалось мистическое что-то: то занят я, то занята она (тогда в стране еще была работа)… Клянусь, я не промедлил бы ни дня — она была такая, в духе Климта, — но то роман какой-то у меня, то у нее роман еще с каким-то, вокруг шумела бурная Москва, был у обоих, в общем, плотный график, — и я ей говорил не раз, не два: мол, Катька же! Состаримся же, на фиг! Она же, снисходительно-мила, прищуривала глаз миндально-карий: чего ты ноешь, я тебя звала, но ты же все с Мариной (Леной, Варей)… Ведь вот же, скажем, прошлая среда: чего ты не пришел, скажи на милость? «Да ты ж и не звонила мне тогда!» — «Нет, я звонила, но не дозвонилась». Мне помнится, в один из летних дней я ждал ее у Курского вокзала — на дачу мы решили ехать с ней, но Катька, как обычно, опоздала. Потом, доверясь дачным поездам, решил я съездить к ней по курской ветке, — но поезд, как обычно, опоздал, и прямо вслед за мной явились предки. Случалось иногда, что ваш герой корил себя за эту мягкотелость, — теперь, увы, я думаю порой, что нам тогда не больно и хотелось: я в молодости был еще дурак, да и сейчас еще робею как-то: а вдруг я что-то сделаю не так? И Катька, кстати, не образчик такта. Я понимал тогда нельзя ясней: приятней обещанье, типа тайна… И мы тогда не стали, в общем, с ней, а год назад увиделись случайно, в толпе едва не сбив друг друга с ног. Забавны, верно, были наши рожи! И я бы ничего с такой не смог, да и она с таким, должно быть, тоже, — и я сказал без ложного стыда, хоть чувствовал себя довольно тошно: «Эх, Катька, надо было нам тогда!» Она сказала: «Надо было, точно. А может, нет. Ничтожный этот сбой нам оказал немалые услуги: чего б еще узнали мы с тобой, чего тогда не знали друг о друге? Зато, как видишь, ты сберег семью». Я усмехнулся: «Я с тебя фигею!» — и я побрел в редакцию свою, а Катька побрела в свою «ИКЕЮ».
Я вспомнил этот грустный эпизод, наслушавшись советчиков без счета: когда вас типа Путин привезет, ему скажите то-то вы и то-то… Задача, непосильная уму, — избавить от утопий и идиллий: мы ни к чему, мы не нужны ему, он так зовет, чтоб мы не приходили, и что б я мог сказать? «В стране развал»? И много ль толку от подобной встречи? То вроде он совсем уже позвал — а оказалось, так, фигура речи… Подумаешь — и грустно, и смешно. Сюжет, который впору Вонг Кар Ваю: допустим, приглашение пришло туда, где я обычно не бываю… Но эту встречу в хмурый день зимы представить я могу не без натуги: чего бы из нее узнали мы, чего еще не знаем друг о друге? Ни холодно, пардон, ни горячо. Пусть ходит тот, кто лепится поближе…
Но, кажется, мы встретимся еще, и это будет где-нибудь в Париже. О, времени прославленная прыть! Мы встретимся — и мысленно заметим: «Я собирался с этим говорить?!» — «Мы ожиданья связывали с этим?!» По правде, нам захочется отпасть и разойтись подалее, опомнясь. Его уже не будет красить власть, меня не будет — оппозиционность… Мы оба обернемся на восток, туда, где тьма над Родиной кромешна… «Ваш крюк, увы, спасти страну не смог, — промолвлю я из вредности, конешно. — Вот если бы в двенадцатом как раз…» — добавлю я в бессмысленной печали. «А я вас звал, — он скажет мне, смеясь. — Притом вы сами лодку раскачали. Поэты и правители Руси встречаются, однако, как-то странно»…
И я пойду назад — в свое такси.
А он — трудиться в баре «У Вована».
Не в такт — Ольга Арефьева и группа «Ковчег»
Опубликовал Next, . Категория: Анатомия, Песни Ольги Арефьевой.
«Не в такт» телеэфир
Hm A Ab G
Мне есть, что пить и кого любить,
F# Hm A Ab G F#
Я не знаю, что тут не так.
Hm A Ab G
Палец болит от кнопки «делит» —
F# Hm A Ab G
Я сама инвалид, врач и враг.
F# G
Божественный звук моих прежних потуг
F# G
Мне горло дерёт, как наждак,
Hm A Ab G F# Hm A Ab G F#
Я играю не в такт, но всё же пою просто так.
Мои телефоны знобит от любви
Радио и ТиВи.
Что мне с ними делить — я сама неофит
В стриптизе с судьбой визави.
Я построила много, но каждый храм
Всегда стоит на крови.
Я играю не в такт, но всё же пляшу, как Давид.
Em F#
Слушай-слушай,
Em F#
Слушай-слушай,
Em F#
Когда говорят о любви, то смущаются пушки.
Я умею сказать «иди со мной»
Так, чтоб каждый задрожал и обмяк.
Мне есть, с кем вступить в фиктивный брак,
Мне есть, с кем жить просто так.
И хоть постель моя без гостей,
Зато на концертах аншлаг.
Я играю не в такт и стихи плохи, но я — факт.
Порой мне кажется — я странная роль,
Проглотила ключ, отвинтила пароль,
Порой мне кажется — я голый король,
Порой — что одетый ноль.
И где-то во мне есть выход вовне,
Но молчит абонент и мой гид импотент,
И сантехник без рук понижает мой люк на бемоль.
Оттого, что отпала моя голова,
Я порой забываю слова.
И начертано пальцем по потному лбу
Неприличное слово в три бу.
Для того, чтоб звучала эта кассета,
Надо слишком вертеться в гробу,
Я играю не в такт, но пою вот так — бу-бу-бу!
Я собой накормила так многих, что скоро
Меня будет пора в музей.
Песни это почти что секс,
Но от них нет детей.
Мои былины — молитвы в пустыне,
Но от них нет друзей,
Я играю не в такт, но иду вперёд, как Моисей.
Слушай-слушай,
Слушай-слушай,
Дух наступил мне на ухо и с тех пор я без слуха.
© Ольга Арефьева
1999
Наши работы | Высшая школа печати и медиаиндустрии Московского политехнического университета (МГУП имени Ивана Федорова)
- Сборники поэзии и прозы
-
Из альманаха «Полиграфомания»
Дарья Тырданова
Маша Денисова
Татьяна Колупаева -
Детские стихи на новогоднюю ёлку
Людмила Стасенко
Катя Сергеева
Саша Смаракова
Юля Копылова
Дарья Тырданова
Антон Брановец
Назад к странице поэтического кружка
Сборники поэзии и прозы
Из альманаха «Полиграфомания»
Дарья Тырданова
Я – ТВОЁ
Я – твоё. Целиком, от макушки до пяток.
Мои губы, и руки, и… дальше – твои.
Ты меня получил, не бросая перчаток,
Не ведя за любовь затяжные бои.
Я твоё просто так, без причин и условий,
Без опаски, безмерно, безумно, без дна,
Я до дрожи твоё, до бурления крови.
Я тебе, словно вещь, бессловесно верна.
Я твоё, и ценю это больше свободы,
Ведь свобода для сердца равна пустоте.
В самой чёрной воде я с тобой вижу броды,
Вижу свет в полутёмном сплетении тел.
Я – твоё, и намерена этим гордиться,
Как неслыханной честью, оказанной вдруг.
Видно мне для того полагалось родиться,
Чтоб тобою – инь-ян – завершился бы круг.
Ты никем – только мной! – называемый светом.
Лишь тобою полны мои ночи и дни.
Я – твоё, и без страха клянусь тебе в этом.
Забирай меня! Но умоляю – цени.
НЕЖНОСТЬ
За многими морщинами семидесятилетия,
За пятой стограммовочкой, за проседью усов,
За хриплыми, невнятными: «А мы вот тут отметили»,
За третьей после полночи симфонией часов –
Остался мой единственный, смешинка сероглазая,
С широкими ладонями парнишка-тракторист.
Он где-то там скрывается, под копотью камазовой,
Под мутью проспиртованной, недвижен, неказист.
Мне жаль его до судорог, мне больно до беспамятства,
Хожу, как осуждённая, с понурой головой.
Но он глазами серыми порой мне улыбается,
Тогда рыдаю, радуясь, что он ещё живой.
Наверх
Маша Денисова
ПРОСТО Я БЕСПОКОЮСЬ
По проводам, по телефонным трубкам, сквозь радио-волны, мобильное излучение, сквозь тишину, темноту, вырывается из средостения что-то похожее на переплетение чувств, ощущений и звуков, пока я сплю, и стремиться к тебе, хоть ночью, хоть поутру, чтобы укутать невидимым прикосновением.
И это что-то хранит тебя от несчастий и дураков, от влияния алкоголя и чьих-то чужих духов, от самоедства, бессилия, пустоты — от всего, к чему непричастен ты, от всего, где неузнаваем мой почерк; выделяет тебя среди прочих и делает неуязвимым..
Просто я беспокоюсь, мой милый.
ОСТАВЬТЕ В ПОКОЕ!
Оставьте меня в покое!
Я беспокойств не стою.
Сердце стальное,
А все остальное
Уж как-нибудь выдержит,
Не сломается.
Сто вторая попытка исправится
Обречена на провал
И если бы кто-нибудь знал,
Как цепляется
Очередной вокзал
К каблукам
и рукам.
И хочется остановится
И вырваться из-за зеркал
Звуковыми волнАми,
Сигналами SOS.
Я рискую сорваться всерьез
До слез.
Я чужими глазами
Насквозь
просверлена,
Осталось дожать
Пока я растерена
И не уверена
Стоит ли продолжать
Бежать.
Научите меня дышать
Без перебоя
В полосе прибоя,
Где даже стальное
Ржавеет все,
И не прятать лицо.
Научите меня опять
Рисовать
словами
И накладывать сны
На листы.
Да так, чтобы все замирали
От красоты
И не могли
отойти
часами.
Чтобы души не рвать,
Не задевать
за живое.
А лучше, оставьте в покое,
Не давите на грудь,
Раз сердце стальное.
А все остальное,
Уж как-нибудь..
КУРИМ МНОГО, СПИМ МАЛО
Люди идут, бегут, толкаются,
Рассыпаются по тротуарам,
Дорогам, вливаются в метро,
Сжимая в руках зонты и зонтики.
И я нелепая, смелая, смешная
С зелеными стрелочками над глазами
И чертиками в зрачках
Отстукиваю каблуками такт
Под музыку и улыбаюсь им,
Незнакомым,
Будто знаю о них что-то кроме
Выражений их лиц и глаз,
Умею ходить по струнам
И смеяться не на показ.
А так искренни, как только дети могут,
И то не все.
Будто счастье у меня по карманам
Распихано –
Не девушка, а чудеса в решете!
И думается вам,
Что я из серии птиц,
Которым не свойственно сметение
И понятие границ,
И шрам от челюсти до ключиц
Ношу как украшение
На шее,
И почти летаю.
А мне хочется взять что-нибудь
Покрепче чая
И напиться хлам.
И карманах у меня
Сплошные дыры.
Курю много,
Сплю мало
И кричу на удачу good luck!
И вокруг все не то
И не так.
Одно сплошное недоразумение,
Точь в точь,
Как говорила ты.
И помочь,
Может, и могла бы,
Да не знаю кому и как.
Остается идти по лужам
Под музыку в такт
И улыбаться, будто никто не нужен.
И размениваться
на пустяк.
Наверх
Татьяна Колупаева
ВАЛЬС
Позабыты встречи, расставанья:
Осени не надо это знать.
В вальсе непонятные скитанья
Слух ещё умеет различать…
Шаг и поворот…наверно, муза
Позабыла, что уйти должна,
Снова поворот — и в окна стужа:
Подступила долгая зима.
Кружатся холодные снежинки,
Как кружиться пара в летний день.
Что им измененья? Не в новинку:
Только скрипки важен им напев.
Шаг и поворот…им слов не надо.
Скрипка, скрипка, только не молчи!
Шаг, ещё шажок и скрипки мало!
Вальс, о вальс, играй для них двоих!
ТРИДЦАТЬ ЦАРСТВ
Тридцать царств положу в придачу,
Тридцать царств и одну судьбу.
Карты лягут ли мне в удачу,
Или к чёрту пошлю борьбу.
Разлетятся тузы да козыри,
И всё чудится блеф и вздор,
И гадалки уже пророчили
В скором времени мой позор.
Только стоит мне покаяться,
Если дело идёт к тюрьме,
И монаху не надо маяться,
Окажусь или нет во тьме.
Запрокинута набок головушка,
Шапок много, а ум один.
Царства тридцать, свирель да вдовушка,
И, монах, ты мой господин.
Люто в комнате иль на волюшке,
Только жаль: не смогу отпеть.
Голова ты моя, головушка,
Не хотел и не смог сберечь.
Наверх
Детские стихи на новогоднюю ёлку
Новогодние стихи участники поэтического кружка писали для маленьких детей на новогоднюю ёлку в Музее полиграфии и книгоиздания. Стихи Тырдановой Даши, Копыловой Юли, Сергеевой Кати, Смараковой Саши были затем опубликованы в детском журнале «Свирелька» № 12, 2011.
Людмила Стасенко
МЕТЕЛЬ
Ты сошла с ума, метель!
Воешь, стонешь и смеёшься.
То подай тебе свирель,
То слезами разольёшься.
Как безудержно рыдаешь
В зимней беспросветной мгле,
То порою забываешь,
Затихаешь. В тишине
Только всхлипываешь редко,
Что-то тихо говоришь.
Вдруг игольчатою, едкой
Пылью снежной задымишь.
Воешь, стонешь, зазываешь
Бесконечностью ночной
И в истерике бросаешь
Горсти злости ледяной.
******************
Метель, метель метёт, метёт
И заметает все следы
Под лёгким снегом голый лёд,
Не поскользнись, прочь от беды!
Метель коварна, словно память,
Снег перемешивает с тьмою
И затормаживает сани,
Спешащие к теплу зимою.
Вот вышли волки на дорогу
И подвывают вслед метели.
Метнулась тройка, нога в ногу,
Галопом мимо сосен, елей.
Метель метёт и завывает,
Клубится, мечется, снежит.
И грусть такую навевает
Луна, что сквозь метель глядит.
Наверх
Катя Сергеева
***
Посмотрите-ка, ребята:
Зелена я и мохната,
На мне бусы из гирлянд,
Словно звёздочки горят.
Наверх
Саша Смаракова
***
На большой зелёной ёлке
В ряд висят — нет, не иголки.
Там нарядны и пестры
Новогодние шары.
Наверх
Юля Копылова
***
Ловко прыгают зайчатки,
Мать-зайчиха шьёт перчатки.
Все хотят иметь себе
Лапки тёплые к зиме.
Наверх
Даша Тырданова
***
Три весёлых брата, Март , Апрель и Май,
Спорили до драки
(Ну хоть разнимай!)
Кто из них важнее : первый иль второй,
И златовласый третий за себя горой.
Март, драчун, задира,
Говорит им так: » прогоняю зиму,
Показав кулак!»
Тут Апрель вступился :
» Первый брат-дурак!
Ему дело только
До боёв и драк!
Я ласкаю солнцем,
Снег теплом топлю.
Я на слово ласков,
Всех кругом люблю!»
Май вот так ответил:
» Самый нужный-я!
Не найдёшь на свете,
Кто теплей меня!»
Услыхали это
Летних брата три…
Что уж там творилось-
Не будем говорить.
И вот эти братья
Стали жить дружней
И не стали спорить,
Кто из них важней.
***
Подарили Маше мишку,
Мише подарили книжку.
А тебе? Ну, посмотри,
Что в коробочке внутри!
***
Развесёлый Дед Мороз
Белой бородой зарос,
И искрится борода,
Вся из снега, изо льда.
***
Белые косички, платье голубое,
А глаза сияют, словно звёзды, ярко.
Девочка-Снегурка принесла с собою
Радость и веселье, и для всех подарки.
Наверх
Антон Faust Брановец
***
Мальчик у окна стоит,
К стеклу прижавшись носом.
Ночь за окном, а он не спит,
Он ждёт Деда Мороза.
Вдруг он заметил вдалеке:
Олень бежит галопом.
Мальчишка быстро, налегке
Выбежал из дома.
«Постой, олень, скажи, прошу,
Где Дед Мороз с подарком?»
«А я как раз его везу,
Смотри, ведь он на санках!»
Чего там только в санках нет?!
Хлопушки, куклы, звери…
Спасибо, добрый, старый Дед!
Скорей откройтесь, двери!
***
Снова Новый Год придет.
Что же он нам принесет?
Время быстро пробежит.
В дверь уж Дед Мороз стучит.
Длинный ватник, борода.
Добрый дедушка всегда
Принесет подарки детям.
Всех добрее Дед на свете.
Наверх
Назад к странице поэтического кружка
«Загадка, как у меня получилось стать гитаристом»
Музыкант Артем Дервоед, сооснователь фестиваля «Виртуозы гитары» – о своем первом инструменте и о том, как собрать полный Большой зал консерватории
Артем Дервоед: гитарист, организатор фестивалей /Евгений Разумный / Ведомости
Гитара – старинный инструмент, барочный, ровесник скрипки и виолончели, для него писали концерты Вивальди и Паганини, рассказывает Артем Дервоед, и великий скрипач был еще и прекрасным гитаристом. Но в современном своем виде гитара сложилась только в конце XIX в., поэтому популярность ее пока отстает от популярности смычковых струнных. Кроме того, гитарой называется множество весьма разных по звучанию и функциям инструментов, и Артем Дервоед подчеркивает, что он играет на классической шестиструнной гитаре.
– Когда говорят слово «гитара», в первую очередь в голову обычного человека приходит рок, электрогитара. Вы играли на электрогитаре?
– Играл. Электрогитара и рок-музыка пришли в мою жизнь как хобби. Вначале мы по воскресеньям собирались с друзьями в районной поликлинике и играли кавер-версии известных песен. Следующий коллектив назывался «Фигуры перед зеркалом», по Кастанеде (в книге «Активная сторона бесконечности» Карлос Кастанеда, американский философ и мистик, рассказывает учителю, дону Хуану, историю, как пожилая итальянская проститутка крутит фигуры перед зеркалом, разогревая клиентов; у Кастанеды ее танец вызвал прилив отчаяния и чувство одиночества. – «Ведомости»). Я там писал и музыку, и тексты. А третий и последний коллектив назывался Dirty MoleculAs («Грязные молекулы»). Он добился неплохих успехов, мы выступали в рок-клубах, на рок-тусовках, даже в Парке Горького, на каком-то огромном фестивале на 10 000 человек. Я играл на электрогитаре где-то до 2005 г. И так реализовывались мои композиторские амбиции.
– В рок-музыке есть гитаристы-иконы – Джимми Пейдж, Эрик Клэптон. Кого из рок-гитаристов вы поставите выше других?
– Никого. Для меня рок-музыка всегда была не про гитару, а про общее состояние, энергетику. Когда в 2005 г. наша последняя группа распалась, я долго скучал по рок-сцене, потому что там ты получаешь такие эмоции, которых нет в классической музыке.
Фестивали и Noize MC
– Электрогитара – это один из видов гитары. Какие еще есть?
– Рассказывать про разные виды гитары – цель моего фестиваля «Виртуозы гитары». В целом это фестиваль классической гитары, но периодически мы делаем вкрапления, чтобы люди услышали и современную, и барочную гитару. Чтобы люди узнавали: вот это барочная гитара, она выглядит так, звучит так. А вот это классическая гитара, она вот такая. А вот это гитара фламенко. Джаз на классической гитаре мы несколько раз показывали. В этом году покажем бразильскую семиструнную гитару.
Мы знакомим людей с миром гитары: с оркестром, соло, дуэтами гитар, гитарой в камерном ансамбле. Чтобы человек мог прийти и понять, что такое гитара на самом деле. Что классическая гитара – это не барды, не цыгане, не парни из подъезда. Цыгане прекрасны, невероятно одаренные. Просто совсем другой стиль. Чтобы не было вопросов: на чем ты играешь? На классической гитаре. А что это? Цоя играешь? Могу и Цоя, но это не оно. Классическая гитара – это про классическую музыку, это инструмент, которому более 300 лет.
– Как появился фестиваль?
– Он вырос из моих концертов в зале Чайковского. Сначала один солист-гитарист в концерте, остальное время играл кто-то другой или оркестр. Потом начались концерты полностью для гитары с оркестром – и полный зал, всем все понравилось. Так возникла идея создания гитарного фестиваля в зале Чайковского. И в этом году нам 15 лет. За это время он стал одним из крупнейших гитарных фестивалей в мире.
– Как деньги на него собираются?
– Фестиваль проводит Московская филармония. Поскольку я в этом фестивале с момента основания, то, конечно, чувствую ответственность за все. Хотя напрямую я отвечаю только за программу.
Это уникальный фестиваль – нет другого такого гитарного фестиваля в одном из крупнейших залов страны с участием одного из лучших оркестров страны. Все же Россия не Зимбабве, и у нас оркестры мирового уровня. И, конечно, я собираю лучших солистов со всего мира. У нас каждый год мировые премьеры, мы расширяем репертуар, заказываем новую музыку. И у нас всегда полные залы. 1505 мест в зале Чайковского, и почти всегда аншлаговое открытие и закрытие.
– А другой ваш фестиваль – «Золотые грифы»?
– Он основан пять лет назад как фестиваль памяти Александра Пономарчука, моего друга, талантливого гитариста, который безвременно нас покинул. Я решил таким образом продвигать идею камерной гитарной музыки, потому что частая проблема гитаристов в том, что они видят карьеру только сольную, а это получается в лучшем случае у одного процента. А камерная музыка – это не солист и аккомпаниатор. Камерная музыка – это все участники ансамбля исполняют роли и солиста, и аккомпаниатора. Это про равноправие, про умение слышать, сотрудничать. Я решил с помощью фестиваля показать гитаристам, что так можно – есть репертуар, есть сцена. Это просветительский проект, с помощью которого мы расширяем гитарный репертуар. Мы заказываем новые сочинения современным композиторам, устраиваем премьеры.
Хороших исполнителей много. Но из них единицы могут потянуть карьеру солиста. В музыкальной сфере жесткий естественный отбор, он начинается с детства. Чтобы быть солистом, мало просто хорошо играть.
– Нужно толкаться локтями?
– Я бы не назвал это «толкаться локтями», но, чтобы быть на сцене, гастролировать, нужны разные качества. Я знаю людей, которые, съездив в первый тур, сказали, что больше никогда. Нужны железные нервы, крепкое здоровье, хорошая память, потому что многое из репертуара исполняется наизусть. Бойцовские качества. Коммуникабельность, потому что все-таки один в поле не воин. Поэтому, скорее, не толкаться локтями, а уметь притягивать правильных людей, которые поверят в дело, которое ты делаешь и в которое сам веришь. Кстати, гитаристу еще важно иметь крепкие ногти.
Родился Родился в 1981 г. в Ростове-на-Дону. Окончил Московский колледж при МГИМ им. А. Г. Шнитке, Российскую академию музыки (РАМ) им. Гнесиных, летнюю Академию «Киджиана» (Сиена, Италия), Гитарную академии Кобленца (Германия)
1993
дебютировал с оркестром на сцене Московской консерватории. В 1999 г. впервые выступил в Концертном зале им. Чайковского с концертом Хоакина Родриго «Аранхуэс»
2006
стал первым за 40 лет россиянином, победившим на конкурсе им. Микаэле Питталуги в Алессандрии (Италия). В этом же году стал сооснователем фестиваля «Виртуозы гитары» Московской филармонии
2009
стал первым россиянином, победившим на конкурсе ее королевского величества принцессы Кристины в Испании
2011
начал преподавать в РАМ им. Гнесиных, в этом же году дебютировал с сольным концертом в Карнеги-холле
2014
дебютировал в программе Большого фестиваля РНО, исполнив мировую премьеру концерта Паганини/Госса с Российским национальным оркестром под управлением Михаила Плетнева
2016
учредил Московский фестиваль камерной гитарной музыки «Золотые грифы»
2019
исполнил в Китае мировую премьеру собственной транскрипции для гитары симфонии «Ню Шу: тайные песни женщин» для арфы, 13 микрофильмов и оркестра Тан Дуна
– За площадку платите?
– Фестиваль «Золотые грифы» – общественный благотворительный проект, все бесплатно. Бесплатный вход для зрителей. Музыканты участвуют бесплатно.
– Расскажите о вашем проекте с Noize MC. Как вы с ним нашлись?
– Нас познакомил коллега из компании Yamaha. Ваня в прошлом играл на классической гитаре. Я рассказал ему, что моя задача – знакомить людей с гитарой: инструмент достойный, но не такой популярный, как остальные классические инструменты. И я хочу сделать его популярным. Предложил: давай сделаем что-то совместное – у тебя хорошая большая аудитория, а тебе, возможно, будет интересно поучаствовать. И он согласился. Мы с ним все согласовали, и вот Noize уже стоит в программе Московской филармонии. В следующем году будем исполнять цикл композитора Марио Кастельнуово-Тедеско для гитары и чтеца «Платеро и я» по книге Хуана Рамона Хименеса.
Детство и начало
– Как вы решили стать гитаристом? На гитаре почти все могут играть восемь аккордов, но сделать это профессией…
– Это точно. Даже если человек не умеет играть на гитаре, научить его восьми аккордам можно легко. Для меня до сих пор по большому счету загадка, как у меня получилось стать гитаристом. Мне было года три, и я помню, что явно хотел играть, имитировал игру. У родителей было музыкальное образование, хотя никто из них не пошел по музыкальной линии. У меня семья советской научной интеллигенции. Мама – историк, папа – биохимик. Папа в детстве учился играть на баяне, а мама – на фортепиано. Но дома у нас не было инструментов, никто не играл. Классическая музыка дома не звучала. Где я мог услышать гитару? Пластинки. Родители очень любили Высоцкого. Ну и, наверное, телевизор.
И вот я имитировал игру на гитаре, вставал и играл. Умилялись все взрослые. У меня есть брат, на 10 лет меня старше. И в один прекрасный день он принес домой обыкновенную гитару Шиховской фабрики. Мне ее никто не давал, потому что все, что попадало ко мне в руки в детстве, ломалось. Меня реально боялись. У меня была проблема с детским садиком, я туда ходил в своей жизни две недели. Я не смог находиться в социуме, и социум не принял меня абсолютно. Мы друг друга возненавидели с первых же встреч. И в том числе потому, что все игрушки, которые попадали ко мне в руки, ломались. Брат не хотел, чтобы я сломал его гитару, и какое-то время не давал мне к ней прикасаться. Я вокруг нее ходил кругами, мучился. Помню, однажды он разрешил мне в его присутствии взять гитару. Я взял, положил ее себе на колени как гусли – не понимал, как ее держать. Бренчал по струнам, и помню, что ощутил такую благость невероятную, такой прилив счастья, что понял – вот оно! И я в этот же вечер сказал: «Мама, папа, я хочу научиться играть на гитаре, отведите меня!»
– Обучение не отвратило вас?
– Нет, более того, меня даже не отвратило то, что на прослушивании в музыкальной школе мне сказали, что у меня нет ни слуха, ни голоса, ни чувства ритма и вообще мне не надо заниматься музыкой в принципе. Я всегда был асоциальным типом. Сейчас я к этому проще отношусь, а раньше сильно не любил чужих людей. А на прослушивании какой-то чужой дядя, которого я не знаю, что-то мне говорит – спой песенку, простучи ритм… я впал в ступор и вообще не смог сделать ничего. И меня не приняли. Но я сказал, что все равно хочу играть на гитаре, давайте найдем место, куда меня возьмут. Я пошел в первый класс в 6 лет в Ростове-на-Дону. Мы жили на окраине города, за нашим домом уже только кукурузное поле и кладбище. Но в образовательной школе оказался кружок гитары, куда брали всех подряд. Учили семиструнной гитаре, но мне было все равно. Я тогда не понимал разницу, просто хотел учиться играть.
Получаться стало сразу, через полгода после начала обучения я уже играл на каком-то концерте. Потом мы переехали в Электрогорск в Подмосковье, там не было класса гитары. И я год не занимался. Только через год папа нашел школу в Орехове-Зуеве. Мама сказала, что будет возить. И так я начал играть на классической, шестиструнной гитаре. Потом мы переехали в Москву, и в Москве я сменил две школы. Но так ни одну и не окончил.
– Когда вы поняли, что будете профессионально играть?
– Где-то лет в 11. Кто-то в один прекрасный день рассказал, что есть такая профессия – музыкант. И я подумал: о, я занимаюсь любимым делом и мне за это еще и деньги платят. А тут мама договаривается о прослушивании в частной музыкальной школе «Юные дарования». Я пошел на прослушивание, сыграл, они сказали: отлично, мы тебя берем. Только у нас нет класса гитары. Но это не проблема. У кого ты хочешь учиться? Я вспомнил, что, когда мы переехали в Москву, я попал на концерт Николая Комолятова и решил, что хочу у него учиться. Вот я и сказал, что хочу учиться у Николая Комолятова. Они говорят: хорошо. Сначала он не хотел со мной заниматься, потому что до этого никогда не занимался с маленькими детьми. Но послушал и сказал, если я готов отказаться от игр, футбола, девочек… Я сказал, что на все согласен. И мы начали.
Я там был единственный гитарист. Каждый месяц наша школа давала отчетный концерт в Рахманиновском зале консерватории. Я сразу попал на серьезную крутую сцену. Концерты были на спонсорские средства, зал всегда битком. И в этот же период я начал сочинять музыку. Даже есть архивная запись на телевидении 1990-х гг., мне 12 лет и я исполняю премьеру своего дуэта для скрипки и гитары. Музыка была очень жалостливая, «Романс» называлась. Она выбивала слезу у всех, и директор сказала, что, пожалуй, надо ходить с этой музыкой по спонсорам.
– А деньги откуда взялись на частную школу?
– Для нас все было бесплатно, все оплачивали спонсоры школы. Это был такой типичный проект новой России начала 1990-х гг. – богатый дядя дает деньги. Кто – не помню. На эти деньги учились многие талантливые дети.
–В 13–14 лет, когда гормоны играют и сложно не отвлекаться, как вы справились? Или этой проблемы не было?
– Я бы не назвал это проблемой. Что такое исполнительство классической музыки? Человек пытается ухватить мысли, чувства и переживания небесталанного композитора. Обычно эти мысли и чувства достаточно глубоки. И если в тебе нет этой глубины, ты не прожил какие-то моменты жизни, ты и не знаешь, о чем там говорится, и не знаешь, как об этом рассказать людям. Конечно, годы моего обучения в колледже были достаточно безумны. Помимо гормонов и других отвлекающих факторов я впервые оторвался от семьи. До этого я все время проводил дома. В детстве меня не выпускали одного гулять на улицу, потому что мы жили в неблагополучном районе Ростова, потом Подмосковья и позже в Москве – в Солнцеве. В начале 1990-х гг. это были самые настоящие джунгли, где я всегда очень сильно выделялся. Мне было страшно даже пройти по улице. Тогда было так: если ты прошел по улице и тебя не обули и не избили, значит, очень хороший день, реально повезло. В самом детстве я один не гулял, друзей практически не было, я всегда играл один в комнате. И в школе я не особо с кем-то общался. Школьные годы для меня тоже черная полоса жизни, там действительно всегда было ужасно. В школе меня все ненавидели, хотя до сих пор не могу понять, за что. Видимо, пацанчики на районе четко определяли: мы как все, а он будет жертвой.
А в колледже я ощутил, что попал ровно в противоположную среду. Меня вдруг все начали любить. Вообще все: однокурсники, однокурсницы, преподаватели. Только начальство недолюбливало, а со всеми остальными все было прекрасно. Наверное, это сильно способствовало тому, что я еще больше закрепился в музыке. Я понял, что это мое общество, моя тусовка – меня здесь любят, принимают. Я не такой, как все, но здесь это абсолютно нормально и приветствуется. А отвлекающие факторы… я ни о чем не жалею вообще. Чего я только в жизни не повидал, абсолютно безумные были истории.
– Для вас быть гитаристом – какая амбиция? Показать себя, показать, что вы служите большому делу? Или обе сразу?
– Есть несколько мотиваций. Самая долгоживущая – ты делаешь, потому что не можешь не делать. То есть призвание. Это самая чистая, искренняя и правильная мотивация, которая двигает людей до самого конца, несмотря ни на какие финансовые сложности. Потому что классическая музыка по большому счету не про деньги. Она не сравнима, например, с нефтегазовой отраслью.
Особый женский язык
«9 июня у нас будет мультимедийное шоу вместе с Тан Дуном. Он очень крутой, его проект про женщин – это такое собирательство фольклора. Он нашел в Китае деревню, где женщины говорят на своем, неведомом никому языке. Он сложился, потому что они не допущены были к образованию. И они общались между собой, писали книги на этом языке, и передавались знания от женщин из уст в уста, в том числе через песни. Тан Дун поехал в эту деревню, записал это все, сделал документальный фильм, написал симфонию для арфы, микрофильмов и оркестра. А я сделал переложение для гитары, и мы покажем новую версию – с гитарой. Тан Дун невероятный. Он не просто очередной дирижер-композитор, он особенный человек, правда. Его дирижирование – смесь Шаолиня с дирижированием , это стоит увидеть. И работа с ним – огромное удовольствие».
– Тоже совсем другие цифры. Сильно меньше. Поэтому нужна сильная мотивация, чтобы продолжать заниматься, когда денег нет. Музыканты очень долго учатся. Школа, училище, вуз, потом еще аспирантура, стажировки. И все это время музыкант не самостоятелен. Финансовая самостоятельность приходит позже, чем к сверстникам, которые занимаются чем-то другим. Мы все с детства играем на сцене, но это бесплатные концерты. Моя финансовая состоятельность и независимость пришли достаточно поздно. До этого меня поддерживали родители и брат.
Многие мои однокурсники или коллеги ушли работать гитаристами неклассического профиля. Они играют на электрогитаре у известных певцов – Лепса, Михайлова и т. д. И я думаю, в целом это правильный выбор.
– А когда у вас деньги начались? Серьезные, что можно и родителям помочь?
– Да недавно. Я сначала стал играть в Рахманиновском зале Московской консерватории, потом начал учиться и параллельно зарабатывал деньги в переходах на свои подростковые нужды. И тогда же я дебютировал в зале Чайковского. Мне было 17, по-моему.
– Вот вы молодой, 1990-е годы, кругом клубы, деньги. Не было соблазна во все это окунуться? Заработать побольше?
– Мне это никогда не было интересно. Мне было интересно общение. Всегда. И меня соблазняло общение с интересными людьми, а ночные клубы мне скучны, там невозможно общаться, отвратительная музыка, накурено.
А заработать я всегда пытался, играя на гитаре. Я играл в переходах, в метро. Просто садился и играл свою программу. Помню какой-то Новый год, 31 декабря, у меня ни копейки денег, а хотелось всем купить подарки. Я пошел, сел в переходе на Охотном Ряду, поиграл несколько часов, заработал. Мне тогда родители давали карманные деньги, их, естественно, не хватало. А были вещи, на которые родительские деньги, мне казалось, тратить неправильно, – и я играл. И хватало на то, что было тогда интересно. Не на рестораны. Мы собирались и выпивали в каких-то дешевых забегаловках. Там было очень душевно, была отличная наша компания. Когда было тепло, то просто на улице собирались. Никогда у меня не было желания купить Bentley, и до сих пор нет.
– Ладно Bentley, есть же более насущные надобности. Концертная гитара, например. Дорогой инструмент.
– Относительно. Но если сравнить со скрипками – нет.
– Хорошая гитара стоит несколько тысяч долларов?
– Ну да. Действительно, нормальный инструмент у меня появился примерно в 1995–1996 гг., уже в колледже. Родители купили. Пошли с Николаем Комолятовым, он помог выбрать гитару, и недорогую, и неплохую. На начальных этапах помогали родители. Позже помогал брат, он бизнесмен.
– А как сейчас организованы ваши заработки?
– У меня есть менеджер, я состою в агентстве, которое занимается не только моими концертами, но и в целом моей карьерой. Помимо концертов у меня много разных проектов, в том числе те два фестиваля. Я много работаю с современными композиторами. У меня каждый год возникает глобальный интереснейший проект. Плюс я занимаюсь педагогикой.
Гитара и концертные залы
– Насчет фестиваля вашего. С гитарой непросто, наверное, в зал Чайковского попасть?
– Непросто. Но мне всегда везло.
– Со скрипкой даже не очень известный музыкант имеет определенный шанс попасть в Большой зал консерватории. А к гитаре и баяну есть предвзятое отношение?
– Давайте не смешивать гитару и баян, они ничего общего между собой не имеют. В России есть отношение к гитаре как к народному инструменту. Но это баян – народный инструмент. Это только сейчас на нем играют серьезный репертуар. Гитара и баян – абсолютно разные истории. На гитаре играли во времена барокко. Бах, конечно, играл не на гитаре, он играл на лютне. Но это родственница гитары. Еще раньше существовала виуэла, прямой предок гитары. Во времена Ренессанса виуэла была очень популярным инструментом, на ней играли при дворе. Гитара – древний инструмент, из той же семьи, что и скрипка, альт, виолончель и другие струнные. Я ни в коем случае не ущемляю баян, это прекрасный инструмент, просто надо понимать, что яблоки не растут на дубе, а желуди не растут как морковь.
– Вопрос не в том, что гитара недостаточно хороша, а в том, что гитаристу не так просто попасть в консерваторию и филармонию.
– Непросто, да. В филармонию я попал благодаря двум людям. Первый – мой профессор Николай Комолятов. Он меня отвел в филармонию и познакомил с Натальей Захаровой. Она тогда занималась планированием сезонов, абонементов. Он ей сказал: вот молодой, перспективный, может быть, как-то можно ему помочь. Она поставила меня в программу следующего сезона с [Аранхуэсским] концертом [испанского композитора Хоакина] Родриго в зале Чайковского и с концертом [Антонио] Вивальди в Большой зал консерватории. Естественно, от этого дебюта зависело все мое будущее. К счастью, всем все понравилось, и меня начали ежегодно приглашать на концерты с оркестром в зал Чайковского. Я показывал разные программы, и публике очень нравилось. Понимаете, проблема гитары в больших залах и на серьезных концертах в том, что очень мало тех, кто хочет рисковать. Люди не знают репертуара, не понимают, пойдет – не пойдет. А здесь человек рискнул и увидел, что публика воспринимает гитару прекрасно. Да, может быть, незнакомый репертуар, но музыка хорошая, красивая, и всегда выступления проходили на ура.
И точно так же происходило в других больших залах. Например, гитара нечасто звучит в зале Кельнской филармонии. Огромный зал, консервативная немецкая публика. Зал битком – 2500 человек, по-моему. После моего выступления весь зал аплодировал стоя. Это был незабываемый концерт.
– А в гитарных странах вы концертировали? Испания, Латинская Америка?
– Гитарные страны – это фикция. Большое заблуждение думать, что, например, лучше всего на гитаре играют в Испании. Испания считается гитарной страной, потому что там есть жанр цыганского народного творчества – фламенко. Но гитара фламенко отличается от классической шестиструнной. Сейчас фламенко очень популярно, есть и японцы, играющие фламенко, и русские и т. д. Можно говорить, что Испания – страна гитары фламенко. Несмотря на то что классическую гитару тоже называют испанской, формирование той конструкции, которую мы сейчас знаем, происходило во всех европейских странах. У всех были свои нюансы, но все закончилось в конце XIX в., когда Антонио де Торрес сделал ту конструкцию, которую мы называем классической. Он собрал воедино все идеи и сделал инструмент, который действительно прекрасно звучал. Лучше на тот момент не звучало ничего. Да и, может быть, на данный момент тоже. Сейчас просто тенденция – делать гитару громче. Но вот гитары де Торреса – это классика. Говорить, что Испания гитарная страна – это примерно как говорить, что Италия – скрипичная страна. Везде играют на скрипках, и везде могут играть хорошо. Точно так же на гитаре. В каждой стране есть несколько гитаристов, которые играют очень круто.
– Скрипка – международный инструмент. Гитару везде знают, но, допустим, немцы не очень привычны к гитаре…
– Абсолютно нормально воспринимают. Германия сейчас лучшая страна, чтобы получить музыкальное гитарное образование, на мой взгляд. Я тоже там учился. Германия – богатая страна, там либо бесплатное, либо очень дешевое обучение. И поскольку там хорошо платят, туда приезжают хорошие преподаватели.
– Насколько большой зал может собрать гитарист с классическим репертуаром?
– Любой, наверное. Самое главное – известность имени. Никакой неизвестный исполнитель не соберет «Олимпийский», даже если завесить весь город рекламой. Дальше – программа. И реклама. Но в целом мы, конечно, не выходим на стадионы.
– Светлановский зал реально собрать?
– Я играл неоднократно в Светлановском зале. 9 июня я буду в большом зале «Зарядья» играть. Большой зал консерватории, зал Чайковского, все большие площадки, я их собирал.
– Вы лауреат очень многих конкурсов. Любите соревноваться или в этом есть практический смысл?
– Я на конкурсах зарабатывал деньги. Вот вы говорите, взять гитару, пойти в клуб и заработать. А я брал гитару и ехал зарабатывать на конкурс. Мой первый конкурс был в 11 лет. Конечно, там еще не было денег. Потом был первый мелкий выигрыш, когда я почувствовал себя добытчиком и кормильцем, – выиграл видеомагнитофон. Мы жили достаточно скромно, у нас не было видеомагнитофона, и вдруг я еду на конкурс в Воронеж и получаю как премию видеомагнитофон. Тогда я чувствовал – мужик!
А дальше все разделилось на несколько этапов. Сначала ты пытаешься посмотреть других и чему-то научиться. Исполнительство на конкурсе сильно отличается от концертного, и к этому нужно привыкнуть. Понять, как это работает. Потом ты начинаешь показывать себя, зарабатывать имя, выигрывать призы. Это как казино. То есть ты заработал, думаешь, ага, я могу на эти деньги съездить еще на несколько конкурсов. Если у тебя где-то пять конкурсов в год, три выигрываешь – два проигрываешь, то будешь все равно в плюсе. Реально похоже на казино.
– О каких деньгах идет речь на конкурсах?
– По-разному. На начальных конкурсах просто подарки. Потом 1000 евро или долларов – поездку отбить. А потом начинаешь ездить на конкурсы, где 10 000 евро. К тому моменту у меня уже был боевой конкурсный репертуар. Я достаточно свободно себя чувствовал на конкурсах, уверенно. Меня знали. Я понимал обстановку. На конкурсы ведь одни и те же ездят. Ты познакомился, всех знаешь, понимаешь, кто что и как играет. Знаешь жюри, понимаешь, что этому ты нравишься, а этому нет. И тут уже начинается реальная игра. Я готовился к конкурсу – изучал список жюри, понимал, что с этим жюри у меня шансов никаких. Ну не нравлюсь я этим людям, и все, с этим ничего не сделаешь. В конкурсах все субъективно. Всегда найдется кто-нибудь, кто скажет: это было ужасно. Если я понимал, что это классное жюри, то ехал на конкурс. И жил очень неплохо, зарабатывал тут десятку, там десятку.
– Детям своим пожелаете гитарной карьеры? И вообще музыкальной?
– Начальное музыкальное образование должно быть обязательным для всех. Я обязательно отдам детей в музыкальную школу. А дальше – как сами решат. Музыкальная карьера очень сложная. Это не про деньги и не про славу, а про постоянный ежедневный труд. Часто музыкальный мир не очень доброжелательный. Тем более я понимаю, как сложно быть ребенком человека, который в этой области чего-то достиг. Соревнование с родителями, мне кажется, нездоровая история. А найти себя в той же области, но не соревноваться – это нужно постараться. Мне кажется, задача родителей – предоставить палитру возможностей, дать попробовать. Почему часто дети идут по стопам родителей? Потому что не знают ничего больше. Я хочу быть как папа, потому что он большой и сильный. Я верю в папу, папа крутой. А если показать, что другой папа тоже крутой? Но музыкальное образование я бы ввел обязательно.
Ольга Арефьева (Ковчег) — Не в такт — Ольга Арефьева — tekstai
Orginalus tekstas
Мне есть, что пить и кого любить,Я не знаю, что тут не так.
Палец болит от кнопки «делит» —
Я сама инвалид, врач и враг.
Божественный звук моих прежних потуг
Мне горло дерёт, как наждак,
Я играю не в такт, но всё же пою просто так.
Мои телефоны знобит от любви
Радио и ТиВи.
Что мне с ними делить — я сама неофит
В стриптизе с судьбой визави.
Я построила много, но каждый храм
Всегда стоит на крови.
Я играю не в такт, но всё же пляшу, как Давид.
Слушай-слушай,
Слушай-слушай,
Когда говорят о любви, то смущаются пушки.
Я умею сказать «иди со мной»
Так, чтоб каждый задрожал и обмяк.
Мне есть, с кем вступить в фиктивный брак,
Мне есть, с кем жить просто так.
И хоть постель моя без гостей,
Зато на концертах аншлаг.
Я играю не в такт и стихи плохи, но я — факт.
Порой мне кажется — я странная роль,
Проглотила ключ, отвинтила пароль,
Порой мне кажется — я голый король,
Порой — что одетый ноль.
И где-то во мне есть выход вовне,
Но молчит абонент и мой гид импотент,
И сантехник без рук понижает мой люк на бемоль.
Оттого, что отпала моя голова,
Я порой забываю слова.
И начертано пальцем по потному лбу
Неприличное слово в три бу.
Для того, чтоб звучала эта кассета,
Надо слишком вертеться в гробу,
Я играю не в такт, но пою вот так — бу-бу-бу!
Я собой накормила так многих, что скоро
Меня будет пора в музей.
Песни это почти что секс,
Но от них нет детей.
Мои былины — молитвы в пустыне,
Но от них нет друзей,
Я играю не в такт, но иду вперёд, как Моисей.
Слушай-слушай,
Слушай-слушай,
Дух наступил мне на ухо и с тех пор я без слуха.
Lotyniškas tekstas
Mne jest’, chto pit’ i kogo liubit’,
Ja ne znaju, chto tut ne tak.
Palec bolit ot knopki «delit» —
Ja sama invalid, vrach i vrag.
Bozhestvennyj zvuk moih prezhnih potug
Mne gorlo deriot, kak nazhdak,
Ja igraju ne v takt, no vsio zhe poju prosto tak.
Moi telefony znobit ot liubvi
Radio i TiVi.
Chto mne s nimi delit’ — ja sama neofit
V striptize s sud’boj vizavi.
Ja postroila mnogo, no kazhdyj khram
Vsegda stoit na krovi.
Ja igraju ne v takt, no vsio zhe pliashu, kak David.
Slushaj-slushaj,
Slushaj-slushaj,
Kogda govoriat o liubvi, to smushhajutsia pushki.
Ja umeju skazat’ «idi so mnoj»
Tak, chtob kazhdyj zadrozhal i obmiak.
Mne jest’, s kem vstupit’ v fiktivnyj brak,
Mne jest’, s kem zhit’ prosto tak.
I khot’ postel’ moja bez gostej,
Zato na koncertah anshlag.
Ja igraju ne v takt i stihi plohi, no ja — fakt.
Poroj mne kazhetsia — ja strannaja rol’,
Proglotila kliuch, otvintila parol’,
Poroj mne kazhetsia — ja golyj korol’,
Poroj — chto odetyj nol’.
I gde-to vo mne jest’ vyhod vovne,
No molchit abonent i moj gid impotent,
I santehnik bez ruk ponizhajet moj liuk na bemol’.
Ottogo, chto otpala moja golova,
Ja poroj zabyvaju slova.
I nachertano pal’cem po potnomu lbu
Neprilichnoje slovo v tri bu.
Dlia togo, chtob zvuchala eta kasseta,
Nado slishkom vertet’sia v grobu,
Ja igraju ne v takt, no poju vot tak — bu-bu-bu!
Ja soboj nakormila tak mnogih, chto skoro
Menia budet pora v muzej.
Pesni eto pochti chto seks,
No ot nih net detej.
Moi byliny — molitvy v pustyne,
No ot nih net druzej,
Ja igraju ne v takt, no idu vperiod, kak Moisej.
Slushaj-slushaj,
Slushaj-slushaj,
Duh nastupil mne na uho i s teh por ja bez sluha.
«Что со мной не так?» Что делать, если вы так себя чувствуете
Вы когда-нибудь думали: «Что со мной не так?» Если это так, то вы не одиноки.
Почти каждый время от времени думал об этом. Для некоторых это мимолетный момент неуверенности в себе, в то время как для других это может быть ощущение на всю жизнь того, что вы не соответствуете или недостаточно хороши. А в некоторых случаях это может отражать тот факт, что вы в настоящее время находитесь в определенных обстоятельствах, которые заставляют вас сомневаться в том, сможете ли вы выжить.
Какой бы ни была причина, по которой вы чувствуете, что с вами что-то не так, знайте, что есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.
Кроме того, важно не отталкивать это чувство, когда оно возникает. Вместо того, чтобы отталкивать свои чувства, найдите время, чтобы посидеть с ними и исследовать их. И если мысль о том, чтобы сделать это, кажется невыносимой, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью о том, через что вы проходите.
Почему вы чувствуете, что с вами что-то не так
Прежде чем мы сможем обсудить, как справиться с чувством, что с вами что-то не так, давайте рассмотрим возможные причины.От временных неудач в жизни до длительного физического или психического заболевания — существует множество потенциальных причин, по которым вы можете почувствовать, что что-то не так. Проверьте список ниже и посмотрите, соответствует ли какое-либо из этих обстоятельств вашим текущим жизненным обстоятельствам.
Чувствуя себя подавленным
Когда вы думаете о том, что с вами что-то не так, это в основном чувство подавленности или того, что вы не можете правильно мыслить? Или вам кажется, что вы не справляетесь со всеми своими обязательствами и делами, которые вам нужно делать?
Иногда ощущение, что с вами что-то не так, может отражать то, что у вас просто очень сложный набор жизненных обстоятельств.Это может означать, что у вас слишком требовательная работа, тяжелые семейные обязанности, финансовый стресс или любое другое количество ситуаций, которые могут привести к ощущению, что вы не успеваете за ритмом жизни.
Я застрял
Вы чувствуете себя как-то застрявшим в своей жизни, как будто все остальные уже выяснили, а вы — нет? Или вы изо всех сил пытаетесь пережить разрыв, уйти с работы, которую ненавидите, или избавиться от токсичных отношений?
Если у вас есть конкретные представления о том, какой должна быть ваша жизнь, и вы чувствуете, что живете не той жизнью, которую хотите, это может привести вас к мысли, что с вами что-то не так.
Чувство одиночества
Ряд факторов может оставить вас одиноким или одиноким. Возможно, у вас натянутые отношения с семьей или вы беспокоитесь о новых друзьях. Обычно чувство, что с вами что-то не так из-за одиночества, означает, что вы изо всех сил пытаетесь установить социальные связи, которые вы хотите в жизни.
Переживание травмы
Если вы спрашивали, что с вами не так, возможно, вы переживаете травму или восстанавливаетесь после травмы.Это может быть очевидная травма, например потеря любимого человека, стать жертвой насилия или пережить трагическое жизненное обстоятельство, например, пожар в доме.
Однако травма может возникать и более коварными способами, например, при жизни с нарциссическим обидчиком. Любая травма может существенно повлиять на ваше психическое состояние; если это то, что происходит с вами, обычно рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.
Испытывает физическое заболевание
Связано ли ваше ощущение того, что что-то не так, с чем-то связанным с вашим телом? Независимо от того, есть ли у вас диагностированное заболевание и появляются новые симптомы, или у вас есть симптомы, которые еще предстоит понять или диагностировать, вы, вероятно, смущаетесь и беспокоитесь о том, что происходит с вашим телом.
В этом случае совершенно нормально думать: «Что со мной не так». И часто ответ заключается в том, чтобы разобраться в сути проблемы с помощью профессионального медицинского работника.
Недостаточная самооценка
Иногда ощущение, что с вами что-то не так, может быть вызвано низкой самооценкой или низкой самооценкой. На самом деле не важно, отражает ли это чувство реальность; ваше восприятие себя влияет на ваше мышление.
Когда вам не хватает самооценки или самоуважения, это проникает во все сферы вашей жизни, оставляя у вас ощущение, будто вы не чувствуете себя достойным ни в каком качестве. Часто выходом в этой ситуации является определение основных ценностей, лежащих в основе вашей проблемы с самооценкой, которые могут быть коренятся в чувстве стыда или вины.
Проблемы с психическим здоровьем
Последней потенциальной причиной ощущения, что с вами что-то не так, на самом деле может быть диагностируемое психическое заболевание, такое как депрессия, тревожное расстройство или расстройство личности.
Как и в случае с физическим заболеванием, в этих случаях лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью для диагностики и лечения. Однако также важно развивать навыки совладания с собой, чтобы как можно лучше управлять своим психическим здоровьем.
Как справиться
Независимо от причины ощущения, что с вами что-то не так, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить эти чувства. Ваш выбор метода выживания будет зависеть от конкретной причины.
План успокоения
Иногда мысль о том, что с вами что-то не так, может возникнуть внезапно и спровоцировать беспокойство и негативные эмоции. В этом случае лучший первый шаг — это сделать то, что поможет вам успокоиться.
Чтобы привести это в действие, составьте список «успокаивающих действий», на которые вы можете ссылаться всякий раз, когда это происходит. Ниже приведены некоторые идеи, которые вы можете включить в этот список успокаивающих действий.
Затем не забудьте вытащить его и начать работать по списку всякий раз, когда вы начинаете принижать себя или чувствуете, что не можете успокоиться.
- Сходите на прогулку на природу.
- Напишите в дневнике о своих чувствах.
- Позвоните поддерживающему члену семьи, другу или другому чуткому человеку.
- Составьте список «дел» (если вы чувствуете себя подавленным и не знаете, с чего начать).
- Используйте приложение для медитации, например Headspace.
- Вдохните эфирное масло (например, лавандовое).
- Пройдите онлайн-класс йоги или другой класс релаксации.
- Прочтите книгу (что-нибудь веселое или интригующее, чтобы отвлечься от своих чувств).
- Посмотрите любимое телешоу или фильм (желательно успокаивающее или смешное, или и то, и другое).
Составьте план действий
Затем, если ваши чувства связаны с конкретными проблемами в вашей жизни, вы можете составить план действий относительно того, что вы будете с ними делать. Хотя может показаться, что застрять в негативном мышлении легче, принятие мер по решению ваших проблем создаст больше мотивации, чтобы продолжать действовать, когда дела становятся тяжелыми.
Действия, которые вы планируете предпринять, будут зависеть от ваших обстоятельств, но могут быть следующими:
- Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья.
- Найдите работу получше или ту, которая лучше соответствует вашим талантам.
- Работайте над улучшением ваших отношений (например, семейных, дружеских, романтических).
- Развивайте хобби или увлечения (например, займитесь спортом, научитесь вязать).
- Читайте книги по саморазвитию на интересующие вас темы.
- Поиск партнера по подотчетности, который поможет вам двигаться вперед.
Наблюдайте за своим телом
Теперь, когда вы успокоились и составили план действий по решению стоящих перед вами проблем, важно в дальнейшем следить за своими чувствами, чтобы остановить негативную спираль, прежде чем она выйдет из-под контроля.
Когда вы будете лучше настроены на ощущения своего тела, вы сможете лучше делать то, что улучшит ваше настроение и мировоззрение.
Ниже приведены некоторые чувства, которые могут у вас возникнуть, и то, что вы можете с ними поделать.
- Перегрузка / туман мозга : Сделайте свалку мозгов и составьте список дел или план действий, чтобы выбросить все из головы и записать на бумаге.
- Усталость : ложитесь спать в одно и то же время и вставайте в одно и то же время каждый день; убедитесь, что вы высыпаетесь (не слишком мало, но и не слишком много).
- Беспокойство / не может сидеть на месте : прогуляйтесь или займитесь физическими упражнениями (например, высокоинтенсивные интервальные тренировки, ходьба на беговой дорожке, йога).
- Боль / болезненность : Определите проблему и найдите решения (например, позвоните своему врачу).
- Напряжение / не могу расслабиться : Практикуйте глубокое дыхание, практикуйте медитацию, используйте прогрессивную мышечную релаксацию (PMR).
Запланировать время для беспокойства
Теперь, когда вы начали следить за своим телом, вы также захотите контролировать свой разум.Вы можете сделать это, запланировав каждый день период беспокойства, в течение которого вы записываете все, что беспокоит вас больше всего.
Затем вы можете составить план действий по решению каждой проблемы или изменить то, как вы думаете о проблеме (если вам кажется, что вы раздуваете ее до предела или создаете катастрофу из ничего).
Чтобы спланировать период беспокойства, выберите каждый день определенное время, в которое вы будете записывать все свои заботы. Установите ограничение по времени для периода беспокойства, а затем не думайте о своих заботах до конца дня.
В период беспокойства убедитесь, что вы не сосредоточены только на проблемах. Составьте список забот, придумайте решения или измените свое представление о проблемах.
Практика самообслуживания
Вы должны специально выделить в свой день время для ухода за собой. Забота о себе относится ко всему, что помогает вам чувствовать себя хорошо (как физически, так и морально). Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете делать, чтобы практиковать хороший уход за собой в течение дня.
- Высыпайтесь (7-8 часов в день; не более 10, иначе вы почувствуете большую усталость).
- Соблюдайте здоровую диету (достаточное количество белка и клетчатки) и избегайте нездоровой пищи, кофеина, алкоголя и т. Д.
- Регулярно выполняйте упражнения, повышая свой темп, а также занимайтесь растяжкой (10 000 шагов — хорошая цель, но 5 000 должны быть минимумом).
- Планируйте время для отдыха каждый день (например, делайте перерывы, если вы работаете за компьютером, убедитесь, что у вас есть время без экрана).
- Планируйте время для того, что вам нравится каждый день (например, чтение любимой книги, просмотр любимого телешоу).
- Выйдите на природу (это поможет вам получить витамин D и отдохнуть).
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.
Обратитесь к специалисту по психическому здоровью
У вас травматичное прошлое или вы столкнулись с тяжелой жизненной ситуацией? Или вы думаете, что боретесь с психическим расстройством? В таком случае лучше всего обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Если вы имеете дело с депрессией, тревогой, расстройством личности или другой проблемой, существуют очень полезные формы лечения (включая лекарства и разговоры), которые могут существенно изменить вашу жизнь.
Лекарства могут помочь вам почувствовать себя лучше, а также упростить отработку навыков, которые вы приобретете во время терапии. Терапия может помочь вам разобраться в своем прошлом, а также поработать над вашим взглядом на настоящее.
Справиться с тревогой
Помимо обращения за помощью к специалисту по психическому здоровью, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, если считаете, что живете с тревогой.Ниже приведены некоторые идеи для начала.
- Примите пищевые добавки, такие как Ашваганда, чтобы чувствовать себя спокойнее. Данные исследований показывают, что эта трава может быть полезна при ряде заболеваний головного мозга.
- Используйте эфирные масла, например, лавандовое.
- Выполняйте упражнения на расслабление, такие как прогрессивная мышечная релаксация (PMR).
- Отдохните от социальных сетей и новостей.
- Читайте книги по саморазвитию или слушайте подкасты от экспертов по снижению тревожности.
- Регулярно выполняйте физические упражнения, например гуляйте, занимайтесь йогой или растяжкой.
Справиться с депрессией
Что делать, если вы живете в депрессии? Обязательно сначала обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы узнать, могут ли лекарства или терапия помочь в вашей ситуации. Депрессия может мешать вашему мышлению и заставлять вас чувствовать, что помощь бесполезна или что у других есть проблемы хуже, чем у вас, и поэтому вы не заслуживаете помощи.
Если это ваша ситуация, попробуйте поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, по крайней мере.Посмотрите, могут ли они назначить вам встречу.
Если вы живете в депрессии, вы можете не только обратиться к профессионалу, но и кое-что, что может иметь значение.
- Избегайте алкоголя (алкоголь — депрессант, который может усугубить депрессию).
- Регулярно выполняйте физические упражнения (упражнения высвобождают эндорфины, которые могут улучшить ваше самочувствие, хотя бы временно).
- Соблюдайте регулярный график сна (слишком много или слишком мало сна связано с депрессией).
- Бросьте вызов своим негативным мыслительным процессам (найдите книгу самопомощи о когнитивно-поведенческой терапии депрессии, которая поможет вам в этом).
- Делайте маленькие шажки каждый день (если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте сделать один маленький шаг к тому, чего вы пытаетесь достичь; это поможет вам получить импульс, чтобы начать двигаться и делать больше).
- Ежедневно отслеживайте свое настроение (оценивайте его по шкале от 1 до 10, записывайте ежедневные факторы стресса).
- Ведите дневник счастья (записывайте то, за что вы благодарны, небольшие успехи).
Принять несчастье
Хотя существует идеал счастья, на самом деле никто не может быть счастливым все время. Мы все будем переживать хорошие и плохие времена в нашей жизни, будь то день за днем или год за годом.
Если вы постоянно задаетесь вопросом, почему вы несчастливы, возможно, вам нужно вместо этого на время смириться со своим несчастьем.
Конечно, если вы боретесь с проблемой психического здоровья, это никогда не следует игнорировать.Но можно с уверенностью отказаться от идеи, что все должны быть всегда счастливы.
Если какая-то ситуация стала причиной вашего несчастья, осознайте, что ваши чувства сейчас не обязательно останутся вашими чувствами навсегда. Когда вы отпускаете идею вечного счастья, вы позволяете себе принять свои чувства и эмоции, что, как это ни парадоксально, может на самом деле немного улучшить ваше самочувствие.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.
Что делать, если все в порядке
Интересно, «что со мной не так?» Может вызывать наибольшее недоумение, когда кажется, что в вашей жизни объективно нет ничего плохого. Если стороннему наблюдателю кажется, что ваша жизнь идет хорошо, что могло быть причиной того, что вы так себя чувствуете?
Помимо вероятности депрессии или другой проблемы с психическим здоровьем, у вас может быть множество разных причин. Ниже приведены некоторые возможные причины:
- Возможно, вы пытаетесь жить согласно идеалам других, а не следовать своим собственным ценностям.
- Возможно, вы не чувствуете проблем в своей работе или желаете, чтобы вы выбрали другой путь.
- Возможно, вы достигли большой цели или важной вехи и теперь чувствуете себя немного бесцельно в отношении своего будущего пути.
- Возможно, вам наскучил какой-то аспект вашей жизни, и вы захотите что-то изменить.
Общей чертой этих факторов является то, что в вашей жизни чего-то не хватает, что заставляет вас чувствовать, что что-то не так. Это может быть труднее всего решить, потому что для стороннего объективного наблюдателя вы должны быть совершенно счастливы.
Однако в вашей жизни не должно быть ничего катастрофического, чтобы вы почувствовали, что с вами что-то не так. В подобных случаях ведение дневника может помочь вам разобраться в своих чувствах. Это особенно верно, если нет никаких проблем с психическим здоровьем, которые побудили бы вас обратиться к терапевту.
Делая записи в своем дневнике, проявляйте любопытство и задавайте себе вопросы о том, что поможет вам почувствовать себя лучше. Продолжайте копать, пока не начнете находить ответы.Процесс свободного письма может быть полезным способом раскрыть эмоции, с которыми вы, возможно, не сталкиваетесь в повседневной жизни.
Слово Verywell
Если вы боретесь с мыслью, что с вами что-то не так, может быть трудно понять, с чего начать вносить изменения. Часто выяснение причины ваших чувств поможет вам найти лучший курс действий.
Вы плохо себя чувствуете физически? Тогда, возможно, пора записаться на прием к врачу.То же самое может быть верно, если вы плохо себя чувствуете психически.
Вы сталкиваетесь со стрессовыми жизненными обстоятельствами, из-за которых вы чувствуете, что что-то не так? В этом случае лучшим вариантом может быть составление плана по снятию стресса и улучшению того, что происходит в вашей жизни.
С другой стороны, если вы не можете точно определить, что заставляет вас чувствовать, что что-то не так, решить эту проблему может быть труднее всего. В этом случае вам, вероятно, пора замолчать и начать прислушиваться к своим мыслям.
Когда вы начнете распознавать закономерности в своих мыслях и узнаете, как изменить свои мысли, чтобы начать получать желаемые результаты, тогда вы будете в лучшем положении, чтобы начать вносить изменения в свою жизнь и перестать задумываться. что с тобой не так.
Наконец, если вы боретесь, и вам кажется, что ничего не помогает, важно обратиться за помощью. Вы не единственный, кто думает, что с вами что-то не так, и есть обученные добровольцы, которые готовы помочь вам справиться с вашей ситуацией и найти решения, которые помогут вам встать на лучший путь.
Как справиться с расстройством личности
Информация, представленная в этой статье, может быть полезной для некоторых людей. Если у вас возникли суицидальные мысли, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 , чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.
Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.
Приблизительно 9% населения страдает расстройством личности.Несмотря на высокую распространенность, многие люди с расстройствами личности не знают, что у них есть расстройства личности, не говоря уже о том, чтобы понять, как с ними справиться.
По определению, расстройство личности включает в себя одну или несколько патологических черт личности, которые серьезно ухудшают жизнь человека. Функции должны быть стабильными во времени и согласованными в разных ситуациях.
Умение справляться с расстройством личности — ключ к лучшему функционированию. С профессиональной поддержкой вы можете научиться управлять всеми аспектами своей жизни.
Типы расстройств личности
DSM-5 распознает 10 различных расстройств личности. И хотя каждое расстройство личности включает в себя разные симптомы и методы лечения, есть несколько стратегий, которые могут помочь любому, кто страдает расстройством личности, лучше справиться с этим.
Расстройства личности делятся на три разных кластера или группы:
- Группа A — включает странное, причудливое и эксцентричное поведение. Параноидальное расстройство личности, шизоидное расстройство личности и шизотипическое расстройство личности относятся к группе расстройств А.
- Кластер B — Относится к драматическим и неустойчивым расстройствам личности. Антисоциальное расстройство личности, пограничное расстройство личности, истерическое расстройство личности и нарциссическое расстройство личности относятся к расстройствам кластера B.
- Кластер C — Включает тревожные и пугающие расстройства личности. Расстройство избегающей личности, зависимое расстройство личности и обсессивно-компульсивное расстройство личности относятся к группе расстройств C.
Работа
Решения для сохранения работы — и работы в приятной для вас среде — зависят от типа вашего расстройства личности.
Например, человек с нарциссическим расстройством личности может преуспеть на руководящей должности (по крайней мере, в краткосрочной перспективе). Нарциссическое расстройство личности включает в себя грандиозное представление о себе — то, что может позволить взять на себя ответственность.
Люди с нарциссическим расстройством личности могут рассматриваться своими коллегами как тираны, что может вызвать долгосрочные проблемы. По своей природе им не хватает сочувствия, и они могут не испытывать сострадания к другим сотрудникам.
Человек с обсессивно-компульсивным расстройством личности может испытывать трудности с продуктивностью. Их перфекционизм затрудняет (если не делает невозможным) выполнение задач. Некоторые люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности могут с головой окунуться в работу за счет друзей и семьи.
Познай себя
Независимо от того, какой у вас тип расстройства личности, один из ключей к успеху на работе — это распознать свои паттерны. Вы когда-нибудь выходили из себя в офисе? Вы боретесь с производительностью? Вас увольняют через пару месяцев или вы увольняетесь с работы всего через несколько недель?
Хотя распознавание моделей на рабочем месте не решит проблему, самосознание может помочь вам определить изменения, которые вы хотите внести.Совместно с терапевтом вы сможете определить стратегии, которые не позволят вам повторить цикл.
Еще один ключ к лучшей жизни при расстройстве личности — это найти подходящую работу. Например, человек с избегающим расстройством личности, как продавец, может чувствовать себя подавленным в переполненном офисе. Но этот же человек может преуспеть, если будет работать в меньшей среде с несколькими доверенными коллегами.
Также важно подумать, следует ли вам раскрывать свое расстройство личности кому-либо на рабочем месте.Безусловно, психическое заболевание имеет клеймо. Но если уведомить менеджера по найму, когда вы улаживаете детали трудоустройства, это может гарантировать, что ваш работодатель сделает для вас разумные приспособления.
Самообслуживание
Эмоциональная боль, связанная с расстройством личности, может заставить вас обратиться к нездоровым навыкам преодоления трудностей для мгновенного облегчения. Злоупотребление наркотиками или алкоголем, курение, переедание или членовредительство — вот лишь некоторые из стратегий, к которым вы, возможно, захотите обратиться в тяжелые времена.
Лица с расстройствами личности кластера B подвержены большему риску суицидальных попыток. Ощущение покинутости, отвергнутости или кризис, связанный с карьерой, — вот некоторые из факторов, которые могут увеличить риск самоубийства. План здорового ухода за собой может снизить этот риск.
Некоторые люди с расстройствами личности борются с элементарной заботой о себе. Они изо всех сил стараются сохранить свою семью и свое здоровье. Им может потребоваться помощь, чтобы оставаться организованными, управлять своими финансами и посещать встречи.
Некоторые люди с расстройствами личности какое-то время чувствуют себя хорошо, но затем теряют регуляцию. Затем их симптомы и поведение становятся все более разрушительными. План здорового ухода за собой может уменьшить некоторые взлеты и падения.
Отношения
Один из отличительных признаков расстройства личности — межличностные проблемы. Когда дело доходит до отношений, каждое расстройство личности представляет собой немного разные проблемы.
Люди с параноидальным расстройством личности испытывают повсеместное недоверие к другим, включая друзей, членов семьи и партнеров.Они постоянно ищут улики, подтверждающие их опасения, что другие люди пытаются их достать. Следовательно, люди с параноидальным расстройством личности изо всех сил пытаются наладить и поддерживать отношения.
Люди с театральным расстройством личности стремятся быть в центре внимания. Они зависят от одобрения других, чтобы чувствовать себя хорошо. Они очень заботятся о своей внешности и могут казаться неискренними, поверхностными, чрезмерно обаятельными или неуместно соблазнительными. Их поведение может отталкивать людей, что очень их огорчает.И чем более отвергнутыми они себя чувствуют, тем более театральными они могут стать.
Люди с зависимым расстройством личности чрезмерно нуждаются в помощи при принятии повседневных решений. Они часто откладывают важные жизненные решения на других людей. Они считают себя беспомощными и очень боятся потерять поддержку или одобрение. Они считают других людей более компетентными и защищающими, чем они сами. Они могут легко стать жертвой людей, которые используют свою нужду.
Некоторые люди с расстройствами личности довольно хорошо справляются со случайными отношениями.Но близкие отношения для них могут быть довольно сложными.
Однако другим лучше всего удается, когда они вовлечены в близкие отношения. Например, постоянные партнерские отношения могут уменьшить симптомы.
Установление здоровых отношений часто является целью лечения расстройств личности. Для достижения этих целей людям с расстройствами личности может потребоваться освоить новые социальные навыки, научиться здоровым способам регулирования своих эмоций или повысить свою самооценку.
Важно, чтобы партнеры, родители или взрослые дети знали о индивидуальном расстройстве личности. Их могут пригласить на семейную терапию или попросить посетить группу поддержки.
Здоровье
Люди с расстройствами личности подвергаются большему риску проблем со здоровьем. У них также сокращена продолжительность жизни.
Одно исследование показало, что женщины с расстройствами кластера B более склонны к обморокам, судорогам и артриту, расстройства личности кластера A с большей вероятностью испытывают гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, а кластер C с большей вероятностью испытывает более частые периодические головные боли.
Сон
Расстройства личности также связаны с нарушением сна. Многие люди с расстройствами личности, особенно с пограничным расстройством личности, сообщают о худшем качестве сна, чем другие люди. Однако некоторые исследования показали, что нарушения сна у людей с расстройствами личности находятся на одном уровне с другими психическими заболеваниями, такими как тревожность и депрессия.
Боль
Люди с хронической болью более склонны к положительному анализу на антиобщественные или пограничные черты личности.Лица с пограничным расстройством личности сообщают о более частых хронических проблемах со спиной / шеей, головных болях, фибромиалгии, висцеральной боли и более сильной боли.
Ожирение
Расстройства личности также связаны с ожирением. Хотя у людей с каким-либо психическим расстройством больше шансов набрать лишний вес, люди с расстройствами личности чаще страдают ожирением.
Более высокий уровень расстройств личности наблюдается среди пациентов с ожирением, направленных на бариатрическую операцию.В одном исследовании подростки, у которых было диагностировано какое-либо расстройство личности, 17 лет спустя имели в 1,84 раза больше шансов заболеть ожирением, даже с поправкой на демографические характеристики.
Чтобы жить лучшей жизнью, важно заботиться о своем физическом здоровье. Посещайте встречи с врачом и следуйте медицинским советам. Если вам сложно следовать медицинским советам, это может быть полезным в поддержке друга, члена семьи или куратора, который поможет вам сориентироваться в системе здравоохранения.
Воспитание
Родители с расстройством личности могут быть очень любящими, добрыми и заботливыми.Но тот же родитель может столкнуться с некоторыми особыми проблемами в воспитании детей.
Исследование 2015 года, в котором изучались матери с пограничным расстройством личности и их дети, показало, что матери с младенцами менее чувствительны к своим детям и им труднее определять эмоциональное состояние своего ребенка. Они были склонны чрезмерно опекать детей старшего возраста. Дети матерей с пограничным расстройством личности имели более слабое психическое здоровье по сравнению с другими детьми.
Исследование 2017 года показало, что люди с высокими показателями нарциссизма, скорее всего, мало сочувствуют своим детям.Кроме того, они не реагировали на потребности своих детей и, вероятно, были чрезмерно авторитарными или снисходительными по отношению к своим детям.
Если у вас расстройство личности, вам может помочь терапия, ориентированная на ваши конкретные родительские потребности. Например, родителю с нарциссическим расстройством личности может потребоваться научиться сочувствовать своим детям. Или же родителю с пограничным расстройством личности может быть полезно узнать, как улучшить свои собственные навыки регулирования эмоций.
Группа родителей, домашний инструктор по воспитанию детей или семейная психотерапия также могут быть вариантами, которые помогут вам стать лучшим родителем, на который вы можете.
Работа с лечебной бригадой
Существует распространенное заблуждение, что людям с расстройствами личности не становится лучше. Но лечение многих расстройств личности может быть довольно эффективным, хотя зачастую и интенсивным.
Многие люди с расстройствами личности также имеют другие психические расстройства, такие как депрессия, беспокойство и расстройства пищевого поведения.Исследования показывают, что 42 процента людей с расстройствами личности кластера A, 83 процента людей с расстройствами личности кластера B и 50 процентов людей с расстройствами личности кластера C имеют сопутствующие заболевания.
Лечение может включать одновременное лечение как употребления психоактивных веществ, так и расстройства личности. Или человеку может потребоваться лечение от беспокойства, в то время как он также проходит лечение расстройства личности.
Терапия
Потребности в лечении зависят от типа расстройства личности, которым страдает человек.Но когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это распространенная стратегия лечения.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) является производной КПТ и оказалась очень эффективной при лечении пограничного расстройства личности. Он фокусируется на обучении индивидуальной осознанности, терпимости к стрессу, регулированию эмоций и навыкам межличностной эффективности.
Традиционное лечение DBT выходит за рамки одного часа терапии в неделю. Обычно в него входят:
- Еженедельные сеансы индивидуальной терапии, посвященные управлению кризисами и поиску путей создания достойной жизни.
- Двухчасовая еженедельная группа обучения навыкам. Каждую неделю участники изучают и практикуют определенные навыки, и часто им поручают домашнее задание, которое помогает им начать применять навыки в повседневной жизни.
- Доступ к номеру телефона, по которому круглосуточно можно связаться с терапевтом, который поможет справиться с кризисными ситуациями.
Терапевт, который следует традиционной модели DBT, вероятно, будет иметь еженедельный доступ к консультанту для решения любых проблем, вопросов или мотивационных проблем, возникающих при лечении.
DBT также может использоваться как часть лечения других расстройств личности. Но важно следовать советам лечащего врача.
Вас могут направить на психологическое тестирование, если поставщик услуг захочет получить дополнительную информацию о вашем диагнозе, сильных или слабых сторонах. Или вас могут направить к психиатру, если вам могут помочь лекарства.
Некоторым людям с расстройствами личности помогает ведение пациентов. Куратор может предложить такие услуги, как организация транспорта, направление к ресурсам сообщества или составление вашего календаря.
В зависимости от ваших потребностей в лечении, члены семьи могут быть приглашены принять участие в вашем лечении. Для них может быть важно узнать больше о вашем расстройстве личности и о том, как оно влияет на вас.
Если у вас возникли мысли о самоубийстве, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 для получения поддержки и помощи от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.
6 способов почувствовать себя лучше прямо сейчас
У каждого бывают моменты, когда он не чувствует себя лучше.Если вы боретесь с плохим настроением, тревогой, стрессом или просто отсутствием мотивации, трудно чувствовать себя хорошо, когда вы не на 100%.
Когда вы чувствуете себя подавленным или в стрессе, может быть полезно поищите, что вы можете сделать, чтобы быстро почувствовать себя лучше. Хотя есть вещи, которые просто находятся вне вашего контроля, есть множество действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы взять под контроль и почувствовать себя лучше прямо сейчас.
Сделайте перерыв
Иногда просто уйти от чего-то на несколько минут может помочь, когда вы чувствуете стресс, переутомление, выгорание или истощение.Отойдите от того, над чем вы работаете, и дайте себе время подумать о чем-то другом.
Исследователи обнаружили, что даже короткие перерывы могут помочь улучшить вашу способность обращать внимание.
В одном исследовании сравнивали людей, у которых был короткий пятиминутный перерыв, с теми, у кого перерыв не был. Те, кто сделал перерыв, занимались различными видами деятельности, включая прослушивание музыки и тихое сидение. Результаты показали, что те, кто сделал перерыв, лучше справлялись с задачами, требующими постоянного внимания.Взаимодействие с другими людьми
На прогулку
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым старше 18 лет заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Выходить на улицу и двигаться чуть более 20 минут в день — это не только полезно для вашего физического здоровья и долголетия, но и является отличным способом почувствовать себя лучше здесь и сейчас.
Физическая активность связана с уменьшением депрессии и улучшением настроения, поэтому быстрая прогулка по окрестностям может стать хорошим способом сразу почувствовать себя лучше.Взаимодействие с другими людьми
Помимо получения пользы от физических упражнений, пребывание на природе также может принести пользу психическому здоровью. Одно исследование показало, что участники, которые проводили время, гуляя в естественной среде, сообщали о более низком уровне размышлений. Поэтому, если вы хотите очистить голову и почувствовать себя лучше, отправляйтесь в ближайшую зеленую зону, такую как парк или природную тропу.
Заводите музыку
Прослушивание музыки может быть приятным занятием, но есть свидетельства того, что музыка имеет психологическую пользу, в том числе влияет на ваше настроение.Одно исследование 2013 года показало, что прослушивание оптимистичных песен может относительно быстро улучшить настроение и улучшить настроение.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, включите свой любимый плейлист с запоминающейся, веселой и мотивирующей музыкой, чтобы быстро поднять настроение.
Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще
Помощь другим, часто называемая просоциальным поведением, также может быть отличным способом почувствовать себя лучше прямо сейчас. Будь то помощь соседу, помощь другу или волонтерство в местной организации, добрые дела для других могут вызвать у вас положительные эмоции, которые исследователи окрестили «теплым сиянием».»
Если вы ищете способ вызвать хорошие чувства, подумайте о том, чем вы можете помочь своим друзьям, семье, соседям или сообществу. Вот несколько идей, которые вы, возможно, захотите изучить:
- Приготовление еды для нуждающегося друга
- Лопатой тротуар для пожилого соседа
- Участие в уборке микрорайона
- Сделать пожертвование онлайн-сбору средств
Исследования даже показывают, что просоциальное поведение и щедрость связаны с рядом преимуществ для психического здоровья, включая повышение счастья и снижение смертности.Взаимодействие с другими людьми
Поговори с другом
Когда вы чувствуете себя застрявшим в негативном мышлении, иногда просто потратить несколько минут в чате или текстовом сообщении с хорошим другом достаточно, чтобы улучшить ваше душевное состояние. Социальная поддержка — ключевой фактор эмоционального благополучия. Исследования показали, что отсутствие социальной поддержки связано с рядом негативных последствий, включая повышенное одиночество и снижение устойчивости к стрессу.
Однако хорошая новость заключается в том, что социальная поддержка — это больше качество, а не количество.Пока вы чувствуете, что у вас есть близкие люди, которые будут поддерживать вас, вы можете пожинать плоды социальной поддержки.
Если вы хотите быстро почувствовать себя лучше, обратитесь к близкому другу или любимому человеку, который может выслушать, дать совет или просто посмеяться.
Планируйте что-нибудь
Согласно одному исследованию, исследователи обнаружили, что люди, которые могут совмещать жизнь здесь и сейчас с планированием будущего, более устойчивы к негативным настроениям и устойчивы к стрессу.В исследовании рассматривались два разных способа управления стрессом: внимательность и проактивное копирование.
Внимательность предполагает жизнь настоящим моментом, в то время как проактивное совладание предполагает планирование вещей как способ минимизировать будущий стресс. Результаты показали, что построение планов на будущее помогает справляться с повседневным стрессом, но лучше всего его использовать в сочетании с жизнью в настоящем.
Такие результаты показывают, что важно находить радость в данный момент, но когда вы изо всех сил пытаетесь справиться, размышления о вещах, которые вы хотите сделать в будущем, могут помочь вам справиться с трудными чувствами и стрессовыми моментами.
Простые способы быстро почувствовать себя лучше
- Выпекать печенье
- танец
- заниматься йогой
- Ешьте здоровую и вкусную еду
- Создайте плейлист из ваших любимых песен
- Размышляйте
- Поиграй с собакой
- Занимайтесь хобби
- Прочитать книгу
- Примите расслабляющую горячую ванну
- Посмотреть смешное онлайн-видео
- Посмотрите свой любимый фильм или телешоу
- Написать в дневник благодарности
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.
Слово Verywell
Каждый сталкивается с моментами, когда он чувствует себя напряженным, немотивированным или несчастным. Есть много разных способов почувствовать себя лучше, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.
Некоторым людям может показаться, что быстрой прогулки вокруг квартала достаточно, чтобы вывести их из плохого настроения, в то время как другим может быть лучше всего потратить некоторое время на волонтерскую деятельность, чтобы помочь другим, или планирование чего-то (например, отпуска или мероприятия), что они могут ждать с нетерпением.
Что со мной не так? 12 паршивых чувств и как почувствовать себя менее разбитым
Если вы спрашиваете себя «что со мной не так?» — минутку .
Помните, что все ваши чувства, переживания и мысли действительны. При этом жизнь может быть отстой. Многие факторы могут заставить нас чувствовать себя сломленными, глупыми или просто паршивыми.
Вот список общих чувств, которые заставляют нас думать: «Что со мной не так?» и как их исправить.
Прочтите их все или нажмите, чтобы перейти к текущей борьбе.
А пока убедитесь, что задаете себе правильный вопрос. Может быть более продуктивная альтернатива, чем «Что со мной не так?»
via u / norwegiandoggoЯ чувствую, что тону.
Возможно, вы пытаетесь сделать слишком много или не позволяете своему мозгу перезагрузиться.
Такие привычки, как не спать или не заниматься своими мыслями, могут привести к диссоциации или когнитивному срыву.
Когда это происходит, нам нужна процедура «успокоения».Если кто-то расскажет вам об этом (бесплатно), это может помочь, но также важно иметь план на случай, когда вы останетесь одни.
Вы можете начать свой ритуал в три простых шага.
Шаг 1:
Определите технику «успокоения». Это может быть все, что дает вам немного пространства от захватывающих мыслей: прогулка, душ, свободное написание того, что приходит в голову, или высказывание другу.
Шаг 2:
Имейте план внедрения выбранной вами техники. Решите, когда вы будете заниматься успокаивающим действием: «Как только я почувствую x , я сделаю x ».«Поймайте себя, когда вам нужно успокоиться, и последовательно практикуйте успокаивающую технику.
Шаг 3:
Держите успокаивающую технику в заднем кармане. Напишите напоминание на руке. Или настройте свой телефон так, чтобы он говорил вам, что нужно проверить себя. Часть сложности в сохранении спокойствия — это просто вспомнить у вас есть инструменты, чтобы чувствовать себя лучше!
Теперь, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, напряженным или диссоциированным, вы сразу будете иметь в виду технику, которая ассоциируется с чувствами спокойствия и умиротворения.
Я сплю по 12 часов в сутки.
Кровать — место для отдыха, релаксации и восстановления сил — РРР. Так что логично, что никто не хочет уходить оттуда.
Еще сложнее, когда тебе нужно сделать что-то , когда ты встаешь. Из-за давления ваши глаза закрываются, и вы снова засыпаете, проводя в постели половину дня или больше.
Спать весь день неприятно. Приятно избегать плохих вещей, закрыв глаза, но ты знаешь, что всегда хуже, когда пытаешься встать.Задачи превращаются в гору.
Так как же перестать чувствовать, что с тобой что-то не так? Как вы можете убедить себя встать, сделать то, что вы должны делать, и жить своей жизнью?
Поездка на мотивационном поезде.
Двигаться вперед легче, если представить себе цепочку. Эта цепочка представляет собой концепцию «поведенческой активации».
Как только вы сбиваете одно домино, остальные естественным образом следуют за ним — это простая концепция инерции. Начните утро с одной последовательной, конкретной цели, будь то приготовление кофе, завтрак, растяжка или что-нибудь еще.
Когда вы встанете и начнете двигаться, вам будет легче продолжать движение.
Будьте последовательны.
Непоследовательный режим сна увеличивает усталость, из-за чего хочется оставаться в постели еще дольше. Старайтесь засыпать и вставать каждый день в одно и то же время.
Также постарайтесь ограничить свой сон 8–10 часами — все мы знаем, что слишком мало сна утомляет нас, но слишком много сна — то же самое!
Планируйте регулярный отдых и время релаксации, чтобы продержаться.
, когда : планируют время отдыха между периодами активности в течение дня.
Некоторые люди предпочитают классическую технику Помидора, в которой вы работаете 25 минут и отдыхаете 5 минут. Другие с нетерпением ждут долгих обедов и ужинов. Третьи предпочитают более неструктурированное время с целью 3, 4 или 5 периодов отдыха в течение случайных интервалов в день.
what : подумайте о том, чем вы хотите заниматься в течение вашего времени RRR.
Некоторые идеи: прогулка, сидение на улице, чтение, принятие душа и растяжка. Наше любимое занятие — немного пообщаться с людьми, которые нас поддерживают.
Делайте то, что вам нравится — только постарайтесь не вернуться в постель!
Когда вы встанете с постели, прочтите это руководство, чтобы выбраться из дома.
Я не могу думать прямо.
Мозговой туман — везде. Вы пытаетесь работать, но не можете распутать свои мысли. Вы пытаетесь расслабиться, но не можете очистить свой разум.Если вы не можете ясно мыслить, вы легко можете подумать: «Что, черт возьми, со мной не так ???»
Пора провести инвентаризацию мозга.
Первый шаг в этом процессе — самоконтроль: нам нужно выделить несколько минут и разбить общее ощущение тумана мозга на мелкие кусочки.
- Отделяйте разум от тела. Следите за тем, что происходит в вашем теле. Вы устали? Беспокойный? Больной? Обратите внимание на ощущения своего тела и отложите это на время.
- Обратите внимание на тенденции, в которых блуждает ваш разум. Слишком сложно разделить каждую мысль, которая у нас есть, но мы можем разделить их на тенденции.Вы чаще всего думаете о работе, друзьях, семье, стрессе, своем распорядке дня, будущем или о чем-то еще?
- Как только вы определите, что занимает большую часть вашего мозгового тумана, можно начинать с этого. Подумайте о практических способах решения вашей основной проблемы; например, позвонить другу, реорганизовать свой ежедневный список дел или потратить некоторое время на поиск путей карьерного роста.
Процесс сортировки мыслей сам по себе может стать источником стресса. Чтобы решить: совместите свой самоконтроль с действиями по очищению головы.
Для меня это чаще всего свежий воздух. Для других это может быть освежающий душ, полезный перекус или возможность дать все понять понимающему человеку.
Мое тело плохо себя чувствует.
Когда с вами что-то не так физически, это часто не в вашей власти.
Однако, помимо посещения врача, максимально возможное лечение своего тела может помочь ему чувствовать себя менее плохо. Вы угадали: время заботы о себе!
Пора взглянуть на свои привычки и на то, как лучше показать себя.
Спящий: Держите график сна / бодрствования как можно более последовательным. Убирайте из комнаты на ночь отвлекающие предметы, например ненужные огни и звуки. Ограничьте использование электроники прямо перед сном.
Питание: Вы не можете легко изменить весь свой рацион, но вы можете сделать несколько небольших шагов к более здоровому питанию. Увеличьте потребление клетчатки и белка. Ограничьте количество перекусов. Старайтесь не есть прямо перед сном.
Упражнение: Не обязательно становиться спортивной крысой.Начни с малого. Делайте упражнения на растяжку каждое утро. Старайтесь гулять каждый день. Сделайте несколько приседаний, приседаний и планок.
Внимательность: Каждый день уделяйте 5 минут упражнениям на осознанность. Попробуйте дыхание животом, постепенное расслабление мышц или медитацию любящей доброты.
Здоровье: Если вы плохо себя чувствуете, обратитесь к врачу. Нет ничего плохого в том, чтобы проверить свое тело у профессионала. Это не делает вас слабым или чрезмерно обеспокоенным.
Нередко бывает дефицит витаминов, проблемы с качеством сна или вопросы о диете, с которыми может помочь врач.
Хотя это может быть «что-то не так», это не фундаментальные проблемы с тем, кто вы есть. И вы можете легко принять меры, чтобы почувствовать себя лучше!
Я чувствую себя одиноким, даже с друзьями.
Во-первых, вам нужно понять, откуда исходит ваше одиночество. С тобой все в порядке.
Но, к сожалению, мы часто не можем просто «придумать» способ избавиться от чувства одиночества — наш мозг так не работает. Так что мы можем сделать?
Найдите корень своего одиночества.Задайте себе следующие вопросы: 1) Достаточно ли у меня связей с друзьями и семьей? 2) Есть ли у меня соединения качества соединений? 3) Чувствую ли я, что чего-то еще не хватает, даже когда другие рядом?
Возможно, вам придется поработать над знакомством с новыми людьми или повышением качества уже существующих отношений. Это подход, ориентированный на «других».
Или же вы можете чувствовать, что у вас уже есть близкие, которые заботятся о вас, но этого недостаточно.В этом случае вы можете работать над тем, чтобы расти и реализовывать себя. Это подход, ориентированный на «самого себя».
Использовать «другой» или «собственный» маршрут связи
Путь «для других»: протянуть руку помощи и сообщить о своих потребностях.
- Будьте честны с другими в том, чего вы от них хотите. Используйте технику сэндвича: 1 комплимент, 1 просьба и еще 1 комплимент. Пример может выглядеть так:
- «Я действительно ценю, как вы всегда рады проводить со мной время, но мне интересно, можем ли мы поговорить немного подробнее о том, что происходит в нашей жизни.Думаю, это еще больше сблизит нас, учитывая, насколько мы уже заботимся друг о друге ».
Маршрут «Я»: развивайте себя, свои интересы и свою цель.
- Мозговой штурм / исследуйте некоторые полезные привычки, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить чувство одиночества. Некоторые примеры: садоводство, кулинария, шитье, поделки своими руками или чтение. Все это может дать ощущение цели или удовлетворения, которое другие не могут обеспечить.
Я ненавижу своих родителей.
Суровая правда: некоторые из наших родителей плохо экипированы.Некоторые жестоки. Некоторые из них нарциссы.
Более суровая правда: если бы вы были воспитаны жестокими родителями, они могли бы «промыть мозги» вам, чтобы вы почувствовали, что они всегда хорошие, а плохие вещи всегда ваша вина.
Это может вызвать у вас чувство, будто у вас нет причин для плохих чувств по отношению к ним, и, следовательно, может усилить чувство вины, негодования и гнева, которым нет выхода.
Чаще всего, когда мы считаем, что с нами что-то не так, это происходит из-за сообщений, которые наши родители отправляли в детстве.
Если это похоже на вашу ситуацию, ознакомьтесь с руководством Supportiv по выявлению нарциссизма и избавлению от него.
И если вы застряли в своей ситуации, мы полностью понимаем это и знаем, что просто выпустить пар может быть вашим единственным решением прямо сейчас. Мы будем рады помочь вам дать выход этим противоречивым чувствам.
Моя семья не чувствует, что меня любят и не понимают.
Может быть, ваши родители не нарциссы, но это не значит, что у них нет своей доли проблем.К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы меньше чувствовать, что с вами что-то не так, даже если ваша семья не поддерживает вас.
Найдите другие способы связи со своей семьей.
Может быть, общение не самое лучшее, но можно ли улучшить время? Лучше спокойно смотреть телевизор с мамой, чем ничего. И кто знает — чем больше времени мы проводим вместе, тем легче станет говорить.
Найдите других, чтобы послушать.
Если ваши родители не могут помочь вам так, как вам нужно, найдите другие сети поддержки.Друзья, бабушки и дедушки, социальные сети или онлайн-группы поддержки обычно делают свое дело.
Ничего страшного с разделением.
Многие люди чувствуют себя виноватыми, если у них нет хороших отношений с семьей. В конце концов, — это семья .
Но легко забыть и обратную сторону: вы тоже личность. Единственный человек, которому вы чем-то должны, — это себе . Ваша семья может дать толчок вашему росту и развитию, но все остальное зависит от вас.
Будьте счастливы быть самим собой, выбирайте собственные связи и совершайте собственные ошибки.Будь собой.
Если вы все еще чувствуете себя одиноким, посмотрите эти цитаты о неблагополучных семьях.
Я не могу забыть своего бывшего.
Все действуют по-разному, но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы помочь себе в этом процессе. Баланс между удовольствием и заботой о себе. Слушайте грустную музыку; съесть немного мороженого; пойти гулять по парку. Обсуди это с кем-нибудь.
Как только вы позволите себе немного скорбеть, начните думать о некоторых хороших вещах, которые происходят из вашего разрыва.
Если вы бросили бывшего партнера, который оскорблял вас, вы можете, наконец, отказаться от его промывания мозгов о том, что с вами что-то не так.
Или помните то чувство бабочки в животике, которое возникает, когда вы впервые встречаетесь с кем-то новым? У вас есть не только это, но и больше времени для ваших друзей и ваших увлечений.
У вас также есть свобода жить так, как вы хотите, в соответствии с вашими временными рамками. И довольно скоро кто-то еще присоединится к вам в этом путешествии.
Я не могу найти вторую половинку.
Итак, вы надеетесь вернуться туда. К счастью, «снаружи» — это большое место.
Не бойтесь подойти к кому-нибудь в продуктовом магазине (если вы делаете это уважительно). Присоединяйтесь к клубам и знакомьтесь с людьми. Взять класс. Или присоединитесь к одному из множества приложений для знакомств, которые соответствуют различным индивидуальным потребностям.
Не забывайте проявлять терпение и следить за тем, чтобы ваши другие отношения (с семьей, друзьями и близкими) тем временем развивались.
Когда вы встречаетесь с кем-то, не бойтесь сказать ему, что вы чувствуете.Слишком часто мы так боимся рисковать, что упускаем свой шанс — как классно сказали Уэйн Гретцки (и Майкл Скотт): «Вы пропускаете 100% кадров, которые не делаете».
Как рассказать кому-нибудь о своих чувствах
Рассказывать кому-нибудь о своих чувствах — это, пожалуй, одно из самых тревожных, но в то же время волнующих переживаний в жизни. К счастью, есть способы справиться с тревогой и помнить, что вы молодцы — с вами все в порядке.
Шаг 1: Повысьте свою уверенность.Подождите, пока вы не придете в хорошее настроение, чтобы проявить себя.
Шаг 2: Превратите его в разговор. Неловкость, присущая тому, чтобы рассказывать кому-то о своих чувствах, обычно возникает из-за внезапного давления с обеих сторон. Когда это давление возникает из ниоткуда, ваше признание становится еще страшнее.
Постарайтесь подождать, пока они не сделают вам комплимент, или после того, как они начнут видеовстречу, или пока вы уже говорите о своих чувствах. Просто сделайте это естественным.
Шаг 3: Сделайте им «аут». Если человек не чувствует того же или ему нужно время, чтобы осмыслить свои чувства, ни один из вас не будет весело проводить время с остальной частью разговора.
Из-за этого может быть действительно полезно добавить что-то вроде «Я не жду, что вы ответите сейчас» или «Мы также можем просто подождать и посмотреть, как все будет развиваться естественным образом», чтобы они не чувствовали себя обязанными запускать в полный ответ сразу.
Удачи!
Работа меня беспокоит.
Антистрессовые техники будут здесь вашим лучшим другом. Вы можете выполнять их за своим столом, в машине или даже на работе!
- За вашим рабочим столом: прогрессивное расслабление мышц, перерывы перед экраном, эфирные масла (например, лаванда и эвкалипт).
- В машине: думайте о приятных воспоминаниях, слушайте веселые подкасты или аудиокниги, пойте вслух, переоденьтесь в более удобную одежду. на работе: перекусить или конфетку в кармане, жевать жвачку, потянуться, прогуляться
- Все вышеперечисленное: дыхательные упражнения
Для более конкретного подхода рассмотрите источник вашего стресса — ваши коллеги ? Ваш босс? Сами рабочие задачи? Кто-то или что-то заставляет вас чувствовать, что с вами что-то не так? Затем либо выскажите об этом понимающему человеку, либо ознакомьтесь с этим руководством по борьбе с тревогой на работе, независимо от того, кто (или что) ее вызывает.
Кажется, ничего не выходит.
Когда ничего не получается, мы начинаем чувствовать, что жизнь вышла из-под нашего контроля. Затем мы боремся с происходящим, ища способ что-то изменить. Эта борьба еще больше заставляет нас осознать, насколько мало у нас контроля, и мы можем смириться с мыслью, что с нами что-то не так нас .
Независимо от того, насколько усердно мы работаем или насколько искренни наши цели, некоторые вещи просто у нас из рук .
Когда мы проводим свою жизнь, пытаясь изменить что-то неизменное, думая: «Что со мной не так?» мы никогда не сможем быть счастливыми.
По правде говоря, нам нужно делать все возможное, используя то, что мы можем контролировать, и принимать то, что мы не можем.
Когда вы попадаете в неприятную ситуацию, сначала переключите свои мысли на аспекты, которые вы можете контролировать.
- Застрял в пробке? Вы не можете заставить исчезнуть другие машины, но вы можете уехать пораньше, чтобы не беспокоиться о том, что вы опоздаете.
- Счета к оплате? Вы не можете заставить их уйти, но можете попросить план погашения или скорректировать свои финансы.
- Одинокий? Невозможно проявить вторую половинку на пустом месте, но вы можете проводить больше времени с друзьями.
Если вы всегда будете сосредотачиваться на тех частях, которыми не можете управлять (я ненавижу трафик, у меня слишком много счетов, мне так одиноко), вам будет только хуже. Если вместо этого вы сосредоточитесь на том, что вы можете изменить (уйти раньше, получить рефинансирование, провести время с друзьями), вы вернете чувство свободы воли в своей жизни.
Альтернативное мышление…
Конечно, неразумно ожидать, что мы никогда не будем думать о вещах, которые мы не можем контролировать.Однако, когда мы действительно думаем о них, мы можем попытаться изменить нашу точку зрения. Нам необходимо принять и принять и развить мышление .
Иногда случаются ужасные вещи, и, честно говоря, мы ничего не можем с ними поделать. Но как только мы понимаем, что размышления о плохих вещах ничего не делают, кроме того, что заставляют нас чувствовать себя еще более ужасно, мы можем вместо этого принять их и двигаться дальше. Мы можем сделать это, рассматривая жизненные трудности как проблем, , а не как что-то не так с нами.
Изучаете ли вы что-то в классе или на работе, пробуете новые отношения или играете в видеоигру, вы столкнетесь с неудачами. Если рассматривать каждую борьбу как вызов, мы становимся лучше, умнее, сильнее (и счастливее).
«Кажется, ничего не выходит» превращается в «Я тоже справлюсь».
Меня никто не слушает.
Я твердо верю, что в жизни нет ничего важнее, чем связь с другими людьми. Это, конечно, значительно усложняет задачу, когда окружающие не могут взаимодействовать и общаться так, как нам нравится.
Когда мы чувствуем, что нас не слышат и не понимают, нам может казаться, что с вами что-то не так, даже если это не так.
С другой стороны, люди обычно не пытаются причинить вам вред; они просто не знают, что вам действительно нужно. Мы можем исправить это, улучшив свои коммуникативные навыки.
Утверждение своих потребностей может привести к тяжелому разговору, но в долгосрочной перспективе это пойдет на пользу вашим отношениям. Но прежде чем вы начнете стучать в их дверь, полезно попрактиковаться в том, что вы хотите сказать.
Как помочь другим слышать вас:
Сначала запишите, что вы хотите сказать этому человеку. Прочтите, что вы написали. Представьте, что вы поменялись ролями и что вы принимаете участие в разговоре.
Может ли что-нибудь из того, что вы написали, воспринять как оскорбительное? Приведет ли это к защитной реакции, которая помешает настоящему разговору? Вы обвиняли несправедливо?
А теперь перепишите то, что вы хотите сказать. Измените любые утверждения с таргетингом на «вы» на выражения «я».Сдвиньте фокус с критики на ценности. Наконец, замените любые общие запросы конкретными предложениями по изменению.
Вот пример того, как может выглядеть этот процесс:
Первый черновик — «Ты меня никогда не слушаешь. На днях я говорил с вами о своем стрессе на работе, и вы прервали меня, чтобы поговорить об ужине. Желаю, чтобы вы слушали лучше ».
Второй вариант — «Я действительно ценю, что меня слушают и понимают. Поскольку в последнее время у меня был настоящий стресс из-за работы, мне было интересно, можем ли мы поговорить об этом немного подробнее.Это будет много значить для меня ».
Вы можете догадаться, какой разговор может быть более успешным!
Тем не менее, в вашей жизни могут происходить вещи, которых не понимают даже самые близкие люди. Если вы предпочитаете поговорить с кем-то, кто может сочувствовать вашей ситуации, вы можете поговорить в Supportiv с единомышленниками и обученными модераторами, которые всегда будут вас слушать.
Автор: Райли МакДанал 2 марта 2021 г.
10 способов узнать, что с тобой (или со мной) нет ничего плохого
«На более глубоком уровне вы уже закончили.Когда вы это понимаете, за тем, что вы делаете, стоит радостная энергия ». ~ Экхарт Толле
В семнадцать лет у меня было все. Я получил прямое признание, был вице-президентом Общества чести, работал на двух должностях, руководил четырьмя представлениями общественного театра и присоединился к Донни Осмонду на сцене в составе детского хора в фильмах Joseph и Amazing Technicolor Dreamcoat .
Я был занят. Я все делал хорошо. Я привлек внимание. Я был готов щелкнуть.
Я так жаждал успеха и одобрения, что готов был сделать все, чтобы его получить, даже если это означало изнурять и обезвоживать себя прямо в скорую помощь.
Что еще хуже, я постоянно был недоволен всем, что делал. Я был своей боксерской грушей.
Тринадцать лет спустя я уже не так много делаю. Я не хожу на занятия. Сейчас я мало работаю. Я больше не выступаю. По другую сторону перенапряжения, я все еще бью себя.
Я до сих пор не знаю, кем хочу стать, когда вырасту — со мной что-то не так.
Я живу за границей от своей семьи и не оправдал этого огромным успехом — со мной что-то не так.
Я одержим самосовершенствованием, но я все еще не идеален — со мной что-то не так.
Стоп. Откровение. Подсказка: со мной все в порядке.
И с тобой все в порядке.
Вот откуда я знаю, что оба эти утверждения верны:
1. Вы играете в игру жизни, как умеете, и стараетесь становиться лучше с каждым днем.
Невозможно сделать лучшее для другого, так что нет смысла беспокоиться об этом.
2. Вы делаете ошибки, как и все остальные, что позволяет вам учиться на ходу.
Это означает, что вы делаете то, чем должны быть.
3. Вы уникальны, интроверт вы или общительный, умный или уличный, творческий или технический…
… список можно продолжать и продолжать. Вы — единственная возможность в мире узнать такого же человека, как вы. Единственная надежда поделиться тем, что только ты можешь.
4. Не бывает такого, каким должен быть
, .Если вы делаете то, что вам нравится, и не причиняете вреда другим людям, вы живете красивой жизнью.
5. Вам никогда не стать
кем-то — вы сейчас кем-то…… влияете ли вы на миллионы людей или имеете в виду мир только одному человеку. Ваше влияние очень велико, понимаете вы это или нет.
6. Если кто-то причиняет вам боль, вы этого не заслуживаете.
Никто не знает. Конец разговора.
7. Вы чувствуете эмоции и отвечаете на них.
Так устроено все человечество. Если бы вы могли улучшить свою реакцию, новость: каждый мог бы.
8. Прямо сейчас у вас есть пульс, и вам решать, что с ним делать.
Нет правильного или неправильного ответа. (Если только вы не хотите изувечить щенка или что-то столь же извращенное.)
9. Вы выбираете то, что считаете лучшим, иначе вы бы не выбрали это.
По мере того, как вы получаете новую информацию, становитесь сильнее и умнее, вы будете делать разные выборы.
10. Вы красивы внутри и снаружи.
Я распечатал это и положил на прикроватную тумбочку, где смогу прочитать, когда стану плохо с собой. Надеюсь, вас утешит то, что вы начнете думать, что есть веская причина не получать удовольствие прямо сейчас.
Фотография предоставлена
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!Со мной что-то не так? Как узнать
Обновлено 26 марта 2021 г.
Медицинское заключение: Келли Кампф
Когда кажется, что в нашей жизни что-то не так, мы можем остановиться и задаться вопросом: «Со мной что-то не так?» Может быть, вы очень долго чувствовали стресс или депрессию, или вам кажется, что вы ничего не делаете правильно.Возможно, ваш друг, родитель или партнер раздраженно спросил вас: «С вами что-то не так?»
Источник: rawpixel.comНесмотря на то, что другие люди могут вам сказать, не так просто сказать, действительно ли с вами что-то не так и есть ли что-то (или кто-то) в вашей жизни, что заставляет вас так себя чувствовать. Только вы можете определить, есть ли у вас проблемы с психическим здоровьем или что-то не так, и как это лечить.
Трудность определения «нормального»
Проблема с вопросом «со мной что-то не так?» Заключается в том, что нет четкого определения «нормального» в отношении психического здоровья.То, что считается нормальным для одного человека, может не быть нормальным для другого? В прошлом многим людям говорили, что определенные мысли, чувства и поведение (например, однополое влечение) ненормальны, что с ними все-таки что-то не так. В наши дни большинство организаций психического здоровья в США признают, что однополое влечение — это не психическое расстройство, а вполне обоснованные чувства, которые могут испытывать некоторые люди. Что-то с ними не «не так»; это то, что для них нормально.
Многие люди, которым плохо из-за того, что они «нормальные», часто чувствуют это из-за окружающих их людей.В детстве их, возможно, дразнили или издевались за то, что они отличаются от других, или, возможно, они испытали сильное давление со стороны членов семьи, чтобы они были определенным образом. Став взрослыми, они могут испытывать трудности в учебе, работе и отношениях из-за этого «другого» характера. Если такие модели продолжаются, можно легко подумать, что с вами что-то не так.
Дело в том, что не существует такого понятия, как «нормальный». Все люди индивидуальны, и лишь немногие соответствуют каждому критерию того, что считается «нормальным».По мнению некоторых исследователей, некоторая изменчивость мыслей и поведения «может быть здоровой и даже адаптивной». Если вы чувствуете, что с вами что-то не так, сначала подумайте, почему вы так себя чувствуете. Это потому, что вам стыдно за то, над чем вы не властны? Кажется, проблема возникает только тогда, когда кто-то осуждает вас или относится к вам определенным образом? В таких случаях может оказаться правдой, что с вами все-таки что-то не так.
Люди, которые запугивают и унижают других, могут испытывать неуверенность в себе, тайно задаваясь вопросом, что с ними не так.К сожалению, выражение негатива стало их избранным способом решения этого вопроса. Независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь, негативное поведение не поможет вашему психическому здоровью. Вы даже можете почувствовать, что с вами что-то не так, если унижаете других.
Ничто из этого не меняет того факта, что вам все еще может быть трудно из-за вашего отличия от того, что считается нормальным в вашем сообществе. Есть много способов, с помощью которых «разным» людям удается успешно жить в мире, где они не могут оправдать «нормальные» ожидания: группы поддержки, связь с сообществом и терапия являются более здоровыми механизмами выживания.Если вы чувствуете, что с вами что-то не так, а даже если это не так, первым делом нужно обратиться к другим.
Развитие ребенка и психическое здоровье
Источник: rawpixel.comНекоторые люди с детства чувствуют, что с ними что-то не так. В поисках объяснения в зрелом возрасте они могут искать ответы в прошлом. Возможно, они вспоминают, как их родители относились к ним плохо или не так, как им следовало бы. Или они могут задаться вопросом, было ли что-то в их генетике, что они унаследовали, если они видят похожую модель поведения у одного или обоих родителей.
Наши детские переживания сильно влияют на нашу общую психологическую предрасположенность, на них сильно влияют наши детские переживания. Многие аспекты развития ребенка были демистифицированы, хотя однозначных ответов на них нет. Один вопрос остается неизменным, и на него трудно ответить: насколько гены влияют на развитие ребенка и насколько это окружение ребенка?
По общему мнению, оба играют роль. В то время как гены влияют на наше физическое и психическое состояние (включая наследственные психические расстройства), стили воспитания и домашняя / школьная / общественная среда также влияют на наше благополучие.Не только ваши родители ответственны за то, как вы оказались. Иногда связь между нашим детством и нашими проблемами со здоровьем может быть очевидной, как в случае наследственных заболеваний или поведенческих проблем, но это не всегда так. Тем не менее, это может помочь определить происхождение некоторых из ваших чувств и то, как относиться к ним, продвигаясь вперед.
Когда что-то не так
Проблемы, сохраняющиеся с детства, — это одно. Но многие психические расстройства возникают позже в жизни, нарушая у человека чувство собственной нормальной жизни.Может быть, какое-то время у вас все было в порядке, но затем вы начинаете терять интерес к занятиям, которые раньше любили, или ваше настроение становится непредсказуемым, или вы чувствуете себя более раздражительным, чем раньше. Если вы заметили эти или какие-либо другие серьезные изменения в своих мыслях и поведении, возможно, сейчас самое время обратиться к врачу и выяснить, что не так.
Точно так же, как определить «нормальный» может быть трудно, так же трудно определить психические расстройства, поскольку они по-разному проявляются у разных людей.Например, симптомы депрессии могут включать:
Источник: pexels.com- Раздражительность
- уменьшена энергия
- Повышенный или пониженный аппетит
- беспокойство
- Боль или проблемы с пищеварением без четкой физической причины
Среди многих других. Некоторые люди испытывают многие симптомы, а другие — лишь некоторые. Поскольку психическое заболевание проявляется не у всех больных, трудно сказать наверняка, есть ли оно у вас.Даже если вы чувствуете, что с вами что-то не так.
Опасности самодиагностики
Благодаря Интернету мы можем легко пройти онлайн-викторину или посмотреть симптомы, чтобы увидеть что-то не так. Это может быть хорошим первым шагом к определению того, что что-то не так. Но если вы не являетесь квалифицированным специалистом в области здравоохранения, вы можете поставить себе неправильный диагноз. Возможно, вы пройдете онлайн-тест на тревожность и наберете достаточно высокий балл, чтобы думать, что у вас генерализованное тревожное расстройство. Однако высокий уровень тревожности может быть вызван внешними стрессорами или связан с другими психическими заболеваниями, такими как депрессия.Хотя эта онлайн-викторина может помочь вам составить представление о заболевании, только лицензированный профессионал может правильно диагностировать вашу проблему. Обращаясь за помощью к профессионалу, вы также расширяете возможности лечения, включая лекарства и терапию.
Варианты лечения
Если вы уверены, что с вами что-то не так, возможно, пришло время обратиться к врачу и обсудить варианты лечения. Эти варианты лечения могут принимать разные формы. Варианты лечения депрессии различаются по крайней мере в той же степени, что и симптомы, и не ограничиваются лекарствами.Лечение депрессии включает когнитивно-поведенческую терапию для типичных случаев и терапию стимуляцией мозга для более тяжелых случаев. Люди, которые думают, что у них депрессия, также могут помочь себе разными способами, например, больше заниматься физическими упражнениями и проводить качественное время с другими.
Помимо депрессии, варианты лечения начинаются с самого себя. Как правило, делать больше упражнений и доверять друзьям и близким — это хорошо, поскольку они улучшают ваше физическое и эмоциональное благополучие.Если вы чувствуете, что с вами что-то не так, возможно, вам может помочь изменение образа жизни, в том числе более здоровое.
Стресс также является частой причиной физических и психических заболеваний. Найдите время, чтобы записать основные факторы, вызывающие стресс в вашей жизни. Сможете ли вы устранить кого-нибудь из них? Если некоторые из них неизбежны, что вы можете сделать, чтобы лучше справиться со стрессом и уменьшить его? Варианты самопомощи включают ведение дневника, практику осознанности и соблюдение регулярного режима сна.
Получение другой точки зрения
Точно так же, как люди могут быть худшими критиками для себя, они также могут быть худшими судьями для себя. Поскольку мы существуем в наших головах, может быть практически невозможно определить, что-то не так с нами или это просто в наших головах. Тем не менее, психические расстройства возникают не просто «только у нас в голове», поскольку они также часто влияют на физическое здоровье. Взгляд со стороны из надежного источника поможет вам расслабиться.
Источник: rawpixel.comОбсуждение с врачом ваших проблем может помочь, особенно если вы испытываете физические симптомы или заметные изменения в вашем настроении и поведении. Если вы подозреваете, что у вас психическое заболевание, попробуйте пройти терапию у лицензированного специалиста по психическому здоровью. Личная терапия — распространенный вариант лечения, но все чаще онлайн-терапия становится столь же жизнеспособной. Специалисты в области психического здоровья в ReGain помогут вам справиться со всеми жизненными трудностями.
Независимо от того, чувствуете ли вы, что «со мной что-то не так», доверие другим поможет вам встать на путь к хорошему самочувствию.Изучение точки зрения других может заставить нас увидеть наши проблемы в новом свете или помочь нам увидеть проблему более ясно, чем мы могли бы увидеть сами. И даже если у вас возникла проблема, есть варианты. Если вы чувствуете себя «неправильно», вы можете заставить себя почувствовать себя «правильным», приложив некоторые усилия и непредвзято.
Часто задаваемые вопросы
- Почему я всегда думаю, что со мной что-то не так?
Вы можете подумать, что не отвечаете произвольным требованиям, чтобы считаться «нормальным» ни вами, ни вашими коллегами.Однако подумайте, что заставляет вас так думать о себе и что заставило вас поверить в то, что такое поведение можно считать неприемлемым. По данным Национального института психического здоровья, у вас может быть тревожное расстройство, которое заставляет вас постоянно беспокоиться о своих повседневных действиях.
- Что означает, когда кто-то говорит: «Что с тобой не так?»
Когда кто-то осуждает вас или пытается заставить вас чувствовать себя неуверенно, он может задать риторический вопрос: «Что с вами не так?» Когда они пытаются лично атаковать вас и ваше поведение, они на законных основаниях не заботятся о вашем благополучии.Если бы они пытались проверить ваши чувства или здоровье, они, скорее всего, спросили бы: «Ты в порядке?» или «Что случилось?»
- Как узнать, что с вами что-то не так?
Если вы чувствуете, что легко раздражаетесь, расстраиваетесь или подавляете, вам следует сделать шаг назад, чтобы оценить, что не так в ситуации. Хотя у всех бывают плохие дни, ваши симптомы могут указывать на психическое заболевание, если ваша ситуация начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения.Национальный альянс по психическим заболеваниям перечисляет эти симптомы как потенциальные предупреждающие знаки:
- Чрезмерное беспокойство или страх
- Спутанность мышления или проблемы с концентрацией и обучением
- Продолжительное или сильное чувство раздражительности или гнева
- Изменение режима сна или чувство усталости и упадка энергии
- Неспособность заниматься повседневными делами или справляться с повседневными проблемами и стрессом
- Как вы себя чувствуете физически?
Развитие методов заземления может помочь вам справиться с сильным стрессом или тревогой и помочь вам восстановить контроль над своими эмоциями.Во время упражнения на заземление вы будете пытаться восстановить связь с физическим миром, осознавая, что ваши чувства воспринимают в этот момент. Будь то струя холодной воды по вашим рукам или перечисление того, что вы можете услышать или обонять в этот момент, ваша цель — описать себе мир вокруг. Даже надавливая большим пальцем на каждый из пальцев, считая или повторяя при этом азбуку назад, вы отвлечетесь от происходящего стрессового события и вместо этого вернетесь к нейтральному настоящему.
- Как мне успокоиться?
Когда дело доходит до того, чтобы помочь себе физически успокоиться, у вас не всегда может быть под рукой массажистка или терапевт. Вместо этого вы можете обратиться к здоровым и комфортным способам заботы о себе. Начните с попытки определить, что не так — если обсуждение события не помогает, попробуйте несколько из этих простых решений, чтобы успокоиться.
- Stretch — встаньте, согните мышцы, вытяните конечности и расслабьте суставы.Ваша челюсть сжата? Твои плечи напряжены? Растяжка может помочь облегчить чувство стресса и беспокойства.
- Медитация — Медитация — это практика, направленная на успокоение и восстановление концентрации вашего ума. Если вы не знаете, как хорошо медитировать, найдите видео или подкаст, которые помогут вам медитировать в данный момент.
- Двигайтесь с легким упражнением — несколько прыжков, отжиманий или даже прыжков на месте могут помочь уменьшить беспокойство и стресс.Такое движение заставляет кровь течь и прорабатывает сжатые или напряженные мышцы.
- Попробуйте несколько дыхательных упражнений — Знание дыхательных упражнений помогает заземлить себя в данный момент и приостановить стрессовую ситуацию. Будь то регулировка дыхания, использование альтернативной техники ноздрей или несколько других методов, которые вы можете найти в Интернете или у терапевта, они позволяют снизить частоту сердечных сокращений и расслабиться.
- Примите душ — Хотя бегущее клеймо может заключаться в том, что у вас есть все свои лучшие идеи в душе, у вас также есть шанс сбросить его.Если вы дома и вам нужно время, чтобы успокоиться, вы можете почувствовать себя очищающим и омолаживающим после душа.
- Слушайте успокаивающий саундтрек — Ваш успокаивающий саундтрек не обязательно должен быть плавным джазом или звуками океанских волн. Это может быть ваш любимый саундтрек к фильму или расслабляющий плейлист от друга. Это должны быть песни, которые помогут вам расслабиться и дадут хорошее настроение.
Беспокойство! Что со мной не так?
Когда люди страдают от беспокойства, они часто винят себя.Они усваивают все, что чувствуют, и задаются вопросом, почему именно они страдают от беспокойства. На вопрос «Что со мной не так?» обычное дело. Многие люди, страдающие тревогой, не могут понять, почему у них появляются эти симптомы.
Как у вас возникла тревога
Вам может быть интересно, есть ли у вас беспокойство, почему вы не можете его остановить или что-то не так с вами как с человеком.
Но сегодня мы попытаемся объяснить, как и почему вы вообще страдаете от беспокойства — и почему одна логика не останавливает его.
Тревога — поведенческая, химическая, психическая и многое другое
Самое важное, что нужно понять, — это то, что тревога редко имеет конкретное происхождение. За некоторыми исключениями (например, посттравматическое стрессовое расстройство и в редких случаях беспокойство вызвано состоянием здоровья), точное происхождение вашего беспокойства может никогда не быть известно.
Это потому, что часто бывает не только одно происхождение. Тревога — это то, что со временем нарастает благодаря сочетанию генетики, опыта, чувств, реакций и многого другого.Вы можете получить беспокойство от:
- Ваши гены Некоторые люди рождаются с предрасположенностью к тревоге.
- Ваши родители Родители могут не только научить тревожиться, но и случайно вызвать тревогу.
- Ваши друзья Общение с неподдерживающими людьми людьми может вызвать беспокойство.
- Ваши привычки Те, кто придерживается определенного поведения или не придерживаются определенного поведения, могут быть более подвержены тревоге.
- Ваше здоровье Некоторые состояния могут вызывать у человека беспокойство.
Это лишь небольшое количество причин, по которым у вас может развиться тревога, и, скорее всего, каждая из них играет определенную роль в вашем беспокойстве. Следует отметить, что даже если вы генетически предрасположены к тревоге, вы не обречены на то, чтобы жить тревожной жизнью. Тревогу можно предотвратить и с ней можно справиться, если она присутствует. Генетическая предрасположенность не гарантирует, что у вас возникнет тревога, и не мешает вам лечить ее.
Многие из тех, кто страдает от беспокойства, испытывают мысли, страхи и чувства, которые, как им известно, являются иррациональными.Они знают, что у них не должно быть их, и они не должны страдать, но они не могут выключить это. По этой причине человек часто спрашивает: «Что со мной не так?» Это также чувство, что что-то не так, заставляет многих с тревогой обращаться к врачу — потому что они не могут поверить, что будут страдать от таких симптомов. Это также причина того, что у многих тревожных людей развивается депрессия — они чувствуют себя беспомощными и не понимают, почему их тревога продолжает выходить из-под контроля.
Так почему это происходит? Почему вы не можете использовать логику, чтобы избавиться от беспокойства? Для этого есть несколько причин, в том числе:
Изменения нейротрансмиттера
Самое важное, что вам нужно понять, это то, что тревога возникает на химическом уровне в результате дисбаланса серотонина и других химических веществ мозга. Те, у кого есть предрасположенность к тревоге, часто имеют естественный низкий уровень серотонина, а у тех, у кого развивается тревога без предрасположенности, уровень серотонина может снижаться с течением времени.Такие факторы, как низкий уровень серотонина, трудно изменить, и они часто кажутся нам неподвластными — что мы не можем их контролировать. Это потому, что когда ваши химические вещества не сбалансированы, это приводит к изменению ваших эмоций и чувств.
Невозможно узнать, какой из них появился раньше — были ли вы генетически предрасположены или у вас развилось беспокойство, которое затем вызвало низкий уровень серотонина — но исследования также показали, что это не имеет значения. Если вы научитесь правильно справляться со стрессом, вы сможете повысить уровень серотонина, даже если вы генетически предрасположены к его низкому уровню.
Слабые копирующие механизмы
«Борьба со стрессом» — это термин, который часто неправильно понимают. Люди думают об этом как о деятельности, и когда вы пытаетесь справиться со стрессом, они утверждают, что это потому, что вы не делаете то, что эффективно для преодоления стресса. Хотя есть занятия, которые помогают контролировать стресс, настоящая борьба со стрессом больше похожа на мышцы. Чем эффективнее вы его используете, тем сильнее он становится.
Люди, которые борются с тревогой, часто плохо справляются со стрессом, потому что они не могут поставить себя в положение, позволяющее эффективно справляться со стрессом.Например, они могут проводить слишком много времени в одиночестве, пить, чтобы справиться со стрессом, не иметь друзей и поддержки, необходимых для того, чтобы дать им душевные силы, чтобы двигаться вперед.
Конечно, это сложнее, но основная идея состоит в том, что люди развивают все более и более слабую способность справляться, почти как будто они не тренируют свои мышцы, и поэтому тревожность становится так трудно контролировать — потому что ваша копирующая мышца слаба. , он становится слабее, когда вы беспокоитесь, и требуется много времени, чтобы снова укрепить эту мышцу.
Ошибки / Выбор образа жизни
Наконец, даже когда люди осознают, что у них есть тревога, очень немногие люди знают, что делать, чтобы помочь преодолеть ее. По данным Национального института здоровья, менее 20% людей, страдающих тревогой, когда-либо обращаются за эффективным лечением.
Многие люди используют плацебо или вообще не обращаются за лечением. Многие люди не спят, пьют алкоголь, чтобы справиться с ситуацией, проводят слишком много времени в одиночестве, избегают упражнений, смотрят фильмы ужасов — они делают все эти разные виды деятельности, которые способствуют плохой адаптации и затрудняют контроль над тревогой.
Принятие такого негативного образа жизни проблематично для людей с тревогой, потому что они ослабляют вашу способность справляться с трудностями (а в некоторых случаях могут сделать ее еще более слабой). Помните, что, хотя конкретной стратегии преодоления не существует, это все же мышца, и если вы не тренируете ее правильно, лучше не станет.
ПРИМЕЧАНИЕ. Не во всех этих вариантах вы тоже виноваты. Помните, что тревога меняет ваш мыслительный процесс, ваши желания и многое другое. Так что иногда вы будете делать ошибки, которые, как вам кажется, хотите, из-за беспокойства (например, желания проводить время в одиночестве), которые на самом деле вредят вашей способности справляться с ситуацией.
Беспокойство самоподдерживающееся, но излечимое
Вы все еще можете спрашивать: «Что со мной не так?» Ответ — ничего. У вас есть беспокойство, и причина того, что это так сложно остановить — и почему это, кажется, ведет к еще большему количеству трудностей — связана с вышеуказанными причинами.