«Лох» – особая форма жизни. Что делать если ты лох?

В современном обществе лохом принято считать человека наивного, безотказного, которым пользуются другие люди в своих целях. Проще говоря, ЛОХ – это личность, обманутая хулиганом.

Если ваша характеристика совпадает с этим описанием, возможно, вы просто слишком добрый человек. Но излишняя доброта не прибавит человеку счастья, когда он только и делает, что попадает в нелепые ситуации, из-за которых чувствует себя неудачником. Попробуйте разобраться в причинах своих неудач, тогда вы сами найдете ответ на вопрос о том, как перестать быть лохом.

Особенности лохов

Причины того, что вами пользуются другие люди, могут быть какие угодно. Например: заниженная самооценка, флегматический тип характера, не совсем правильное воспитание в детстве, неудачный жизненный опыт в прошлом, недостаток ума, излишняя доброта, неумение вести себя в необычных ситуациях. Что же заставляет людей поддаваться чужому влиянию и быть неудачником?

Основные проблемы лохов:

1. Чрезмерная щедрость или жадность . Жадных людей общество не любит, поэтому будучи в
   коллективе, не жалейте выпивку и еду, делитесь предметами, если у вас попросят. Но бежать по первому зову и выполнять все требования коллег не стоит, все делайте в меру. Заметив, что вас используют, сразу давайте отпор. С вами могут разговаривать вежливо, но за спиной будут смеяться и обзывать лохом;
2. Неуверенность в себе . Попадая в новый коллектив, сразу расположите к себе людей и завоюйте уважение к себе, так как потом будет очень сложно это сделать. Высказывайте свою точку зрения, не думайте, что вы что-то не так делаете, тогда люди будут считать вас личностью. Не извиняйтесь перед человеком, если не виноваты, не соглашайтесь со всем, что он говорит, чтобы понравиться. В общем, будьте собой;
3. Боязнь общества , страх обидеть человека, увидеть его реакцию, не оправдать ожидания, получить угрозу, испортить ваши с ним отношения. Обычно люди, которые боятся отказать, преувеличивают с этим, тем самым только усложняя ситуацию.
4. Доверчивость во всем .

Научитесь давать отпор

Вот список вопросов, которые часто пробегают в голове у неудачников: «Что обо мне подумают люди? Как я могу отказать? Как человек отреагирует на отказ? А вдруг ему не понравится то, что я скажу? Наверное, я доставлю ему неудобства?».

Чтобы не быть лохом по жизни, следует думать по-другому: «Мне все равно кто и что подумает. Я не буду выполнять того, чего не хочу. Зачем мне эти неприятности, легче сразу дать человеку понять, что он не на ту напал. Это нужно мне, а своего уж я добьюсь. Если я кому-то доставляю проблемы, пускай сами об этом скажут, а не надеются на мою вежливость!».

Подобные мысли нужно прокручивать в голове в определенных ситуациях для уверенности. Конечно, ни с кем не нужно грубо разговаривать. Научитесь мягко, но уверенно говорить людям «нет» . Напишите список потенциальных просьб и вопросов, которые могут задать люди, а затем, придумайте и подпишите к ним ответы. Прорепетируйте перед зеркалом несколько фраз.

Попробуйте чаще отказывать людям в том, чего вам не хочется, они не побьют вас за это, скорее зауважают.

А с теми, кто начинает давить на вашу совесть, даже и разговаривать не стоит. В данном случае люди используют подобные фразы: «Ты такая бессердечная, эгоистка. Тебе разве не жалко? Неужели ты не можешь меня понять, войти в мое положение? Я с тобой также поступлю!» . Это банальные способы манипуляции.

Не доверяйте всем подряд

Не все люди так честны и добры, как кажутся. Всегда относитесь с настороженностью к малознакомым людям, но не показывайте этого, чтобы их не обидеть. Например, не нужно просить присмотреть за сумкой незнакомого человека. Не давайте позвонить со своего телефона первому встречному, если он вас об этом просит. Не верьте, если вам пытаются «впарить» какую-то вещь, убеждая в том, что без нее вы не проживете. Прочитайте в интернете как можно больше информации об аферистах, будьте готовы ко всем их уловкам.

Нужно понимать, что и товарищи, и друзья не всегда говорят правду. Если приятель отказывает вам во встрече, ссылаясь на какие-то проблемы, может, он просто не хочет с вами проводить время, но из вежливости не говорит об этом. Поэтому не нужно бежать и решать проблемы друга, чтобы только он провел с вами время, тем более, если он сам об этом не просит.

Лох тот, кто сам в это верит

Почему одни люди счастливые и успешные, а другие неудачники?

Статус неудачника не приходит сам по себе, его придумывают люди сами в своей голове. На самом деле, все мы одинаковые, отличие только в том, как мы себя позиционируем. Ни один совет на тему как перестать быть неудачником и лохом по жизни не поможет, если вы продолжаете считать себя лохом.

Если вы стараетесь только ради того, чтобы доказать людям обратное, то ничего не получится. Скажите себе: «я сильная личность, я успешная» . Не просто скажите, а искренне поверьте в это, повторяйте в мыслях подобную фразу по несколько раз в день.

Особенности сильной личности

Оказывается, среди женщин тема «Как стать сильной личностью» актуальна не меньше, чем изучение иностранного языка. Неужели действительно возможно изменить свой характер в лучшую сторону, выработать силу воли, избавиться от комплексов? С помощью психолога это возможно, главное – желание, мотивация и стремление измениться.

То, что отличает сильную личность от других:

• решительность;
• надежность;
• натренированная сила воли;
• постоянный ;
• уверенность в себе и своих силах;
• умение выкручиваться из любых ситуаций благодаря логическому мышлению и причинно-следственной связи, продумывание действий наперед;
• сообразительность, умение импровизировать.

Все эти особенности может развить в себе каждый, кто конкретно знает, чего он хочет.

Становимся сильной личностью

С помощью семи этапов можно обрести самодисциплину, закрепить силу своего характера и перестать быть лохом. Каждый из шагов нужно одолевать не спеша. Не переходите к следующему этапу, пока полностью не выработаете привычку к предыдущему. На прохождение такого психологического курса может уйти несколько месяцев, но, зато, эффект заметите и вы, и окружающие.

7 шагов к сильной личности:

1. Отвечать за свои поступки . Никогда ни на кого не надейтесь, рассчитывайте только на себя. При
   этом не отталкивайте близких людей, умейте их выслушать. Никого не вините в своих проблемах.

Результат: это задание способствует умению слушать советы других, но делать самостоятельный выбор;

1. Достигать поставленных целей . В жизни не настолько страшно «падать вниз» , сколько «не подниматься вверх» . Поставьте перед собой желаемую цель, и достигните ее, даже если раньше вас это пугало. Хотели выучить английский – прямо сейчас запишитесь на курсы. Всю жизнь мечтали полетать на воздушном шаре и увидеть красоту природы с высоты птичьего полета, но боитесь высоты – вперед!

Никак не можете похудеть – никто за вас этого не сделает.

Результат: тренировка силы воли, отсутствие таких фраз, как: «я не могу» , «не хватает времени и денег» , «я боюсь» , «ничего путного из этого не выйдет» . После осуществления одной цели появится уверенность в своих силах, и к следующей цели будет идти намного легче;

1. Рисковать . Есть возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону, осуществить мечту? Действуйте. Мы ведь для этого и живем! Когда, если не сейчас? Зачем мучить себя на нелюбимой работе, общаться с людьми, которые вас не уважают?

Результат: задание поможет строить самим свою жизнь, а не отдавать ее в чужие руки;

1. Отстаивать свою точку зрения . Если вы считаете, что нельзя обижать тех, кто слабее, защищайте их. Не позволяет совесть «разводить на деньги» людей, не делайте этого. Придерживайте своих принципов и уважайте их.

Результат: отсутствие страха высказывать свое мнение, присутствие здравого смысла. Теперь вы не скажете: «все же так делают»;

1. Не позволять собой манипулировать . Умейте отказывать в том, что вам не нужно или доставляет неудобства.

Результат: больше сил и времени на личностный рост, повышение самооценки благодаря пониманию того, что вы можете повлиять на ситуацию;

1. Постоянно развивать свой кругозор , повышать интеллект. Читайте книги, которые вам нравятся,
   интересуйтесь биографией великих людей, каждый день узнавайте что-то новое, тренируйте память.

Результат: Задание способствует развитию личности в вашем лице. Людям всегда интереснее общаться с грамотными собеседниками, которые имеют большой кругозор, поэтому вряд ли кто-то захочет считать вас лохом;

1. Заниматься своим телом и внешностью . Выберите для себя понравившийся вид спорта (плавание, волейбол, теннис, йога, танцы, бокс) и укрепляйте с помощью него свое тело. Выберите свой стиль и одевайтесь со вкусом. Ухаживайте за своими ногтями, кожей и волосами. Расслабляйтесь с помощью массажа, водных процедур.

Результат: уверенность в себе и в том, что все задуманное получится, бодрость и хорошее настроение.

Не переусердствуйте

Иногда самодостаточные, уверенные в себе женщины остаются несчастливы из-за того, что слишком увлекаются своим статусом. Их основная проблема в том, что они не умеют расслабляться и отдыхать, выплескивать свои эмоции в нужное русло.

Сильные личности часто одиноки по жизни, потому что мало кому доверяют, никого близко к себе не подпускают и не открывают свое сердце. Окружающие могут воспринимать сильную духом женщину как стерву, проявлять к ней непонимание и зависть.

Не забывайте, что есть моменты, когда нужно побыть слабой, особенно перед мужчиной. Не стоит во всех ситуациях проявлять свой крепкий характер, позвольте иногда себе расслабиться и перестать контролировать происходящее.

Старайтесь оставаться самой собой, при этом и меньше волноваться попусту. Если на работе вам нужно , то, приходя домой, будьте с членами семьи ласковы и доброжелательны. Отдавайте свою любовь, проявляйте заботу к близким людям.

Быть лохом – не что иное, как иметь психологическую слабость. Работайте над этим, и у вас все получится. Освободитесь от чужого влияния, живите свободно и слаженно.

В природе она представлена в избытке и многообразии. Лоха отличает колоссальная способность к регенерации и вместе с тем — рефлекторная склонность действовать наобум, импульсивно, вопреки здравому смыслу и часто во вред себе.

Именно из-за этой своей особенности лох всегда теряет больше, чем приобретает. Однако оставшись ни с чем, снова и снова находит в себе силы восставать из пепла, чтобы в конечном итоге принести очередную жертву какому-нибудь хищнику.
Лохи не динозавры! Они не вымрут!

Лох патологически не умеет экономить свои ресурсы и способен в момент растратить себя без остатка во имя мнимого инстинкта самосохранения. Если отбросить все социально-понятийные условности, легко прийти к заключению, что реально четкого пацана от лоха отличает ровно одно свойство: умение сохранять энергию.
Вспомните, как стоит пацик в стойке разводилы. Расставив ноги на ширине плеч и взяв ладони в прочный замок, он полностью закрыт для любых эманаций извне, сохраняя свою внутреннюю силу в неприкосновенности: ему не страшен сам Алан Чумак. А теперь обратим внимание, как ведет себя в конфликтной ситуации лох. Он мечет и мечется, словно лосось на нересте, а затем, быстро выбившись из сил, теряет бдительность: воля его полностью подчиняется контролю агрессора.

Такого ничего не стоит взять голыми руками, тепленького. Не случайно лосось по-фински — lohi. Не зря русские поморы издревле называли нерестящуюся семгу лохом или лоховиной. В словаре Даля есть глагол облоховиться — то есть, выметать всю икру. Облоховивишийся лосось теряет в весе почти вдвое, он становится вялым и апатичным: рыб можно ведрами черпать со дна.

И сельдь и лох, добыча жадных,
Бегут они от беспощадных
И мечутся на берега,
Или толпой теснятся в реки:
К врагу в добычу от врага —
Там ждут их сеть и человеки!
Федор Глинка, «Дева

Карельских лесов» (1828 г.).

Повадкам лоха присуща известная доля помпы и показного гонора. Какой простофиля добровольно признает свою простоту, которая хуже воровства? Скорее, оказавшись на крючке у хулигана, хрестоматийный лох попытается соблюсти образ «приличного человека» и вступить в конструктивный диалог с пацаном, удобряя свою речь «приличными» словами с нотками интеллигентской брезгливости.
Классическая лоховская ошибка — считать себя умнее или сколь-нибудь выше пацана. Дескать, я умный, потому что хорошо учился в школе, а ты — просто уличное отребье. Это по меньшей мере недальновидно. На деле простак всегда оказывается у разбитого корыта. Или лохани — кому как нравится.
Лохи! Дела ваши плохи…

На иврите слово («лахут») означает «жадный, алчный, резкий, ретивый, скороспелый». В общем, семь раз отмерь… Пацан, в отличие от лоха, как правило, отмерять умеет очень хорошо.

Лох начисто лишен умения мыслить стратегически. Эта черта роднит его с растением. Простофиля, рохля, пентюх, лопух — русская речь всегда изобиловала терминами для обозначения человеческой глупости и простецкой доверчивости.
Скупой платит дважды, тупой платит трижды, лох платит постоянно.

Очевидно фонетическое родство между словами «лопух» и «лох». Вероятно, одной лишь фонетикой связь между ними не ограничивается. В народе говорят: «уши развесил, как лопух». Еще говорят: «лапши на уши навешать». Лопушиные уши в лапше известно у кого — у лоха. В старину в некоторых северных губерниях (например, Псковской) простофиль именовали лоховесами.

Слово «лох» издревле использовалось бродячими торговцами-коробейниками, офенями, для обозначения простых мужиков, которых можно было легко обхитрить. Лохой (или солохой) называли глупую крестьянскую бабу. Офени были народом ушлым и изъяснялись на особом языке — фене, впоследствии модифицировавшимся в блатную феню. В воровском же жаргоне понятие «лох» официально появилось в конце девятнадцатого века.
Да ты даже не лох, ты Лохнесское чудовище!

В идиш, из коего пошли многие вокабулы блатного наречия, существует распространенная идиома loch in kopf. Дословно — «дырка в голове», последняя вещь на свете, о которой можно мечтать. Arschloch как на идиш, так и на немецком — дырка в заднице. Loch в нелицеприятном контексте — это пустое место, никчемный человек, «шиш на постном масле».

В широком же смысле «лох» — это просто дырка.

И все сразу становится на свои места, если вспомнить базовое значение слова «поц» на том же идиш: половой член. Лох — это тоже своеобразная физиологическая функция или даже миссия. С той лишь оговоркой, что миссия лоха диаметрально противоположна пацанской.
Пацан прикололся, а лох повелся.

Если свободомыслящему еврею дырка в голове представляется самой нежелательной перспективой, поскольку обуславливает смерть мозга, то простому пацану такой исход не страшен. Собственного мышления у него нет: «за все» решает эгрегор: Главный Пахан, коллективное бессознательное и Сила понятий.

Куда страшнее стать лохом. То есть, нарушить неприкосновенность arschloch, ведь в ней — и честь, и карма, именуемая у пацанов чёткостью. Потеря чёткости ведет к полному и безоговорочному низвержению в геенну, где духи невинно обвиненных лохов непременно спросят с отступника за всю хуйню.

Колесо жизни повернется вспять, и в следующем своем воплощении вчерашний пацан вынужден будет прийти на Землю с диаметрально противоположной миссией. С миссией этой новообращенному станет доступно Знание: лох — это не просто судьба. Лох — это кармическая воронка.
Антивещество. Черная дыра пацанского универсума.

Сам я из Омска. Сижу я на пикабу уже достаточно давно, но все как то не было времени зарегистрироваться, да и так как я приверженец ЛЛ, то не делал этого до сей поры… Но нужда вынудила. Но обо всем по порядку.Все началось с того, что я захотел отправиться к своей девушке, живущей в другом городе, на день рождения. Подарок я купил все уже продумал но вопрос стал за деньгами на саму поездку и проживание в чужом мне городе. По этому случаю, как любой нормальный человек и студент, я решил заработать на эту поездку. Требовалось на все про все 15000, и я нашел работу курьера. Так как рассчитывал устроиться всего на месяц и оставшиеся 3 недели проволынить, то и особой необходимости официального трудоустройства не находил. Это был мой самый глупый поступок в жизни, но обо всем по порядку. Придя в фирму APS INT (ОСТОРОЖНО МОШЕННИКИ!!), как они назывались на тот момент, да и сейчас названия по моему не изменили, меня приняли с первого же дня и сразу же отправили с документами кататься по городу. Работа как мне казалась не пыльная, да и платили как раз столько сколько надо было, так что я решил остаться. Так я проездил месяц, катаясь в автобусах в неимоверную жару, стоя в пробках по пол дня, и по сути работая с 9-00 до 18-00. И вот он момент!! Я, довольный как слон, что теперь собрал сумму своим трудом, потом и временем, пришел за зарплатой. Но тут меня ждал такой удар под дых, что мне стало аж дурно. В офисе, в бухгалтерии, меня прямым и открытым текстом послали нах*й, сказав что я работал не официально и что выплачивать они них*ра не собираются, т.к. денег у них сейчас нет. Я попробовал спорить с этим, но чоповец, работавший на них сразу выпроводил меня на улицу и сказал не появляться здесь если здоровье дорого. И вот теперь я сижу прямо сказать у разбитого корыта, и прошу вас о помощи. Съездить мне нереально хочется, потому что на мое ДР моя девушка закатила классную вечеринку и отплатить ей хотелось бы тем же, хотя она говорит что просто соскучилась и хочет меня увидеть… Друзья пикабушники подскажите где можно заработать за оставшиеся 3 недели 12000-15000 в Омске?? Ну хоть как нибудь?? Кроме стройки, здоровье не позволяет к сожалению, так бы я уже там пахал. И еще… Сейчас я понимаю что схвачу нереальную кучу минусов и всего такого, но не губите и не минусите, просто съездить отдохнуть с любимой моя мечта на это лето, я верю в добрых людей и прошу помочь хоть чуть чуть материально, кто и чем сможет. Я понимаю что на пикабу так не принято, да и сам бы к такому никогда не прибегнул, потому что похожим быть на цыган не хочу да и сам привык зарабатывать своим трудом, но я сейчас реально в отчаянии, и если бы не попал в такую ситуацию этого бы не писал. Кому не жалко — я оставлю реквизиты веб мани и яндекс кошелька в комментах, там же и будет коммент для минусов. помогите осуществить мечту бедному облапошенному студенту. Заранее всем спасибо кто помог и кто просто прочитал, и кто по возможности поставил плюс. С меня плюс каждому кто помог и мое искреннее спасибо. Я не привык так прост опросить денег, так что если вы перевели мне хоть чуть чуть в комментах оставляйте свои данные кошельков и сумму перевода и постепенно я буду работать и отправлять деньги из владельцам обратно. И будьте осторожны, всегда составляйте договор при приеме на работу.

Что делать если ты лох?

1. Понятие счастья

2. Сущность человека

3. Кому на Руси жить хорошо

4. Индивид и его особенности

6. Счастье близко

Счастье – что это? Можно ли измерить счастье? Некоторые ответят, нет, и будут не правы. Так чем же измеряется счастье? Деньгами, карьерой, семейными ценностями.

Счастье субстанция, которую можно аккумулировать возле себя, собирать по крупицам, и в итоге его окажется столько, что будет хватать не только вам самим, а так же и окружающим вас людей.

В раннем детстве ребенок ощущает счастье, когда видит маму и папу, общается с ними, ему не важно какого они статуса в жизни, какое у них образованье, он рад, потому что они есть.

Из этого можно сделать вывод, чтобы быть счастливым нужно чаще радоваться и не обязательно по какому ту поводу, а просто так не болеешь, радуйся, солнце светит, радуйся, авария радуйся. Стоп о чем это я да авария наверно не повод для радости, хотя как сказать живой же остался. Если спросить у многих людей что такое счастье, то многие ответят, что это семья, дети, здоровье, и немного слукавят, так как человек по своей природе лжив. Ложь помогает нам общаться, втираться в доверие, держаться на плаву. Если бы люди всегда говорили друг другу правду, то, скорее всего они возненавидели бы друг друга еще не успев подружиться.

По-моему ложь это составляющая счастья, меньше знаешь, лучше спишь.

Человек – это звучит гордо. А для кого гордо для самого человека, или для того кто придумал эту фразу. Или человек горд, потому что он человек, а олень горд, потому что он олень. Чем собственно человек должен гордиться, кто должен гордиться им. Человек напоминает машину: руки, ноги – это колеса, сердце карбюратор, кровь топливо, мозг- коробка передачи, которая рано или поздно дает сбои. От того на какой скорости ты стартуешь в начале жизни зависит практически 90% успеха. Если родился, как говорят ребенком рабочего и крестьянки, то вероятность того, что ты станешь олигархом равна нулю.

Вы возразите, я не хочу быть олигархом, и опять солжете. Вы не можете отрицать того что никогда не пробовали. Откуда вы можете предполагать?

Своя рубашка ближе к телу еще одна крылатая фраза. Какой бы человек хороший не был, в случае опасности в разных ее проявлениях срабатывает инстинкт самосохранения. И тот, про которого ты никогда не подумал, бы плохо предаст тебя в самый не подходящий момент.

Русь для предков, а для нас Российская Федерация. Многонациональное государство, кого только в нем не встретишь. И заметьте, что живется на Руси намного лучшим приезжим с других государств, чем русским. Не думайте, что я призываю Вас к борьбе с «неверными». Но если честно глядеть правде в глаза, рынки не наши, должности в госструктуре не наши, больницы, правоохранительные органы и прокуратура, постепенно становятся семейным подрядом и со стороны туда человек не вхож, будь он пяти пядей во лбу. Во все времена лучше всех живется пьяницам, они не тратят свои нервы на работу, политику, семью, есть стакан есть счастье. Они отрешены от мира своих иллюзорным внутренним миром, а мир закрыт для них. Отрешение, чувство спокойствия и эйфории и адреналина вот те качества, которые человек испытывает, когда он счастлив. А кому как не пьянице ощущать эти чувства, выпил, отрешился от мира, стало, спокойно поймал эйфорию и полез в драку за очередным адреналином.

Личность- сугубо сухое понятие человека. Шизоиды, алигофрены тоже личности которые только в не вписываются в наш правильный мир. Чем больше мы отличаемся от других людей, тем более вероятно стать индивидуальным – личностью. Общество сошло с ума, с экрана диктуются правила поведения. А кто придумал правила этого поведения, кому они выгодны? Они выгодно личности, которая выше всех, которая главенствует над всеми. Вы можете заметить, что если человек отличается от других, вырывается из общего представления личности и поведения в обществе, то таким людям как правильно везет в жизни больше. Таких людей много в политике, бизнесе,

Итак для того чтобы тебя считали личностью надо прямо противоположно отличаться от поведения остальных людей. Мыслить не так, ходить не так одеваться не так, все желательно делать не так как остальные, а со своей особенностью.

Деньги правят миром, и попробуйте что-нибудь возразить. Никчемные бумажки, с изображением идолов – вот стремление человека, и у кого их больше, тот счастлив. И не потому что их много, а потому что возможностей больше, больше возможностей больше желаний, больше исполненных желаний больше счастья, больше счастья, больше здоровья. Но нужен особый подход к деньгам.

Правило первое нельзя тратить деньги просто так, вместо денег должен всегда получаться конечный желаемый продукт. А какой продукт вы хотите видеть, выбирать Вам самим.

Правило второе деньги должны работать, не будут работать, будут заканчиваться.

Правило третье – не показывайте, что у Вас есть деньги.

Правильно четвертое показывайте деньги – если деньги будут приносить деньги.

Правила пятое – никогда не говорите, сколько у Вас денег, отнимут.

У нас не любят богатых людей, у нас любят умных богатых. Если Вы дурак, Вас никто никогда не полюбит, или полюбит, но только за большие деньги.

И так хочешь быть счастливым – будь им. Счастье близко просто протяни руку или ногу. Формула счастья- радость+ложь+инстинкт+немного алкоголя+индивидуальные качества+деньги. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ ДРУЗЬЯ!

Текст большой поэтому он разбит на страницы.

«Классная ставила меня посреди кабинета и говорила: «Вот он лох!»: NILETTO о нищете

NILETTO

Данил Прытков признался, что никогда не испытывал комплексов из-за внешности, ведь всегда занимался спортом и имел хорошую физическую форму. А вот с одеждой у будущей звезды в детстве были большие проблемы. Его мама работала простым штукатур-маляром и не могла обеспечить сына модными вещами.

«Единственное, что меня смущало — материальный статус нашей семьи. У нас реально с деньгами было всегда проблемно. Поэтому у меня не было красивых вещей. Если нужно было купить туфли или брюки в школу, то мы ехали на рынок. Я стоял в этой палатке примерял, а мама покупала, причем ты даже не понимаешь, нравится ли тебе вещь или нет», — вспоминал артист.

Несмотря на бедность, Данил смог стать звездой

NILETTO признался, что даже подвергался травле со стороны одноклассников из-за того, как выглядит. А однажды его перед всеми унизила учительница. «Классный руководитель вывела меня на середину класса, чуть ли не к доске, поставила и сказала: «Смотрите! Вот так одеваться нельзя!». Этот момент помнит моя мама. Она очень сильно ругалась с классным руководителем, потому что непедагогично — выводить ребенка из толпы и при всех говорить: «Вот он лох». А у нас не было возможности покупать классные вещи. Я одевался очень непонятно, плохо», — откровенничал Прытков.

не пропуститеNILETTO: «Я не настолько самовлюбленный, чтобы называть свой член «крашем»

Непрезентабельный внешний вид мешал парню и в амурных делах. Юноша не чувствовал себя уверенно в общении с девушками. Зато теперь у звезды большая армия поклонниц, которые мечтают хотя бы о мимолетной встрече с кумиром. К тому же сейчас сердце музыканта свободно. Недавно молодой человек расстался с возлюбленной после восьми лет отношений.

Звезда рассказал, что разрыв был болезненным, но этот опыт помог ему в создании очередных хитов. Артист также признался: он впал в депрессию из-за потери второй половины. «Тогда я реально не мог ничего делать. Ты проверяешь телефон, наблюдаешь за этим человеком, ждешь, тебе больно, ты чуть ли не плачешь и не знаешь, что делать, если она от тебя ушла», — говорил он в YouTube-проекте «вМесте».

Фото: Instagram, YouTube-шоу «вМесте»

Ты лох, если не смотришь этот сезон НБА — Фонарь — Блоги

Кирилл Свиридов составляет рейтинг самых ярких явлений лучшей лиги мира.

В НБА нет команд, старающихся быть плохими

Когда такое было в последний раз: в доисторическую эпоху динозавров, чемпионства «Сиэтла» и и Теда Степиена в качестве хозяина «Кливленда»

Мир окончательно сошел с ума и одновременно погрузил во тьму головы многих баскетбольных болельщиков: секта свидетелей Сэма Хинки бродит по интернету, воспевает ширли-темпл, «Процесс» и пики второго раунда и уверяет всех, что нет ничего сложнее в баскетболе, чем создавать команду, совершенно не способную побеждать. Главный аферист в истории игры спокойно мог бы убедить их перевести на личный счет все имеющиеся у них средства, но он ограничился лишь тотальной и бескорыстной кражей сердец. «Филадельфия» уже одержала в этом году целых 16 побед, и бывший генменджер получил статус непризнанного гения, великомученика, совершившего аналитическую революцию, и вообще человека, который опередил время и покорил прогрессивный мир вызывающим цинизмом.

К счастью, в самой лиге подвиги Хинки интерпретировали через другое, более склонное к мышлению место. Сезон-16/17 намекает, что лига не просто позаботилась об удалении персонажа из системы, но и дала понять, что не будет мириться с практикой столь наглых «сливов» и в дальнейшем.    

В НБА есть плохие команды (их не может не быть), но не осталось унылых. И именно это главный итог деятельности Хинки.

«Бруклин» работает над созданием грамотной клубной системы с умным тренером и умудряется выбивать искры при помощи двух булыжников, Брука Лопеса и молодой пары Холлис-Джефферсон-Карис ЛаВерт.

«Майами» перестраивается после грамотного и безжалостного расставания с многолетним лидером. По сюжету и эмоциональной реакции складывается впечатление, что его утопили в заливе с ведром цемента на ногах, но он всего лишь уехал домой в Чикаго.

«Филадельфия» держит лучшего игрока на временном лимите, а пик первого раунда – якобы в больничке, но надеется вклиниться в борьбу за плей-офф.

«Финикс» немало потратил, чтобы Тайсон Чендлер, Эрик Бледсоу, Брэндон Найт, Джаред Дадли и Леандро Барбоза организовали ретивую молодежь.

«Лейкерс» пришли в постбрайантовскую эпоху с фееричным нападением, широчайшей ротацией и радостно дрыгающим мошонкой Ником Янгом.

Ну, и «Даллас», наиболее характерный пример. Оказавшись на дне из-за травм и увядания Новицки в начале сезона, «Маверикс» послали подальше всех советчиков, перегруппировались вокруг Харрисона Барнса и подтвердили слухи о том, что Рик Карлайл подрабатывает внештатным лектором в школе магии и волшебства.

В 83-м «Хьюстон» получил Ральфа Сэмсона и безбожно «сливал» и  следующий сезон, чтобы выцепить еще и Акима Оладжувона. С тех пор к данной практике прибегали все кому не лень, и лишь Сэм Хинки додумался возвести ее в ранг философской концепции и тем самым бросить вызов системе.   

Аплодировать ему если и нужно, то не как не понятому пророку, а скорее как Макиавелли нашего времени, рупору неприкрытого цинизма. Когда зло перестает прятаться за масками, для всех очевиднее, что с ним необходимо бороться. Адам Сильвер подковерными методами избавил НБА от этого уныния.

Самые популярные клубы  НБА вновь забавны

Когда такое было в последний раз: когда Кобе Брайант тащил «Лейкерс» в плей-офф и героическим упрямством похерил себе последние годы карьеры

Команды с больших рынков – важная часть привлекательности НБА. Как показывает практика, им совершенно необязательно бороться за титулы или обладать чем-то оригинальным в плане баскетбольного контента. Их функция – чистое развлечение, и в этом смысле они мало чем отличаются от сериалов: здесь на первом месте не развязка, а сам процесс, магнетическое воздействие, постоянно эволюционирующий конфликт, мощные персонажи, известная доля неожиданности, драматические эффекты.

В этом году после длительного перерыва все франшизы вернулись в обновленном виде. Это не гарантировало им борьбы за что-то серьезное, но помогло оставить всех позади по части  драматизма.

«Лейкерс» – это такая пародия на любой серьезный жанр. Выверенный исторический фон, достоверные декорации, Джек Николсон и великие, атмосфера… Оболочка настраивает на что-то серьезное, но актерский ансамбль превращает все в комедию: Ник Янг здесь лучший защитник и суперснайпер, Лу Уильямс – лучший бомбардир, центровой-вышибала говорит с русским акцентом, бандит-форвард – с британским. Вены ДиАнджело Расселла, штаны Джордана Кларксона, летучие мыши, мем Ник Янга, мошонка Ника Янга, данки Лэрри Нэнса – все это элементы, имеющие эффект комичности в подобном окружении. Персонажи не то чтобы мощно выписаны, но задорны, запоминаются и располагают к себе.

«Бостон» больше похож на шоу с канала Discovery про дядечек, которые подчиняют природы собственной воле. Понятно, что это все немного постановка: ни за что реальное «Селтикс» не борются, что не отменяет известного героизма и брутальности всех и каждого. Эйндж звенит, президент Стивенс раздает команды, Король четвертой четверти спасает зрителей от испуга, остальные поражают грозным небритым видом, взглядом прищуренных глаз и эффектной мускулатурой, а Маркус Смарт изображает мальчугана-подмастерье, склонного к симуляциям, но поддающегося воспитанию суровой рукой. Сюжет здесь более-менее предсказуем и запихнут в строгие рамки, а привлекает, прежде всего, атмосфера.

«Нью-Йорк» – это саркастическая комедия, назовем ее «Все ненавидят Мело». Скрипучий голос Криса Такера толкает байки из жизни горемычной звезды «Никс» и его друзей. Вот папа Фил Джексон назвал друзей Мело «бандой», и они на него обиделись. Вот друг папы Фила написал, что пользы от Мело никакой нет, и Мело стремится провентилировать этот вопрос лично с Джексоном. Вот Мело и друзья терпят одну неудачу за другой и подкрепляют их разнообразными нелепостями: то тренер другой команды выбежит в решающий момент на площадку и помешает им бросить, то Мело назовет Рона Бэйкера «Бургунди» (и все подумают, что это он так и не познакомился), то приятель Деррик потеряется, то друг Кортни ответит тренеру картинкой из «Тупой, еще тупее», то тренеру даст судья по щщам, то друг Жоаким так кинет штрафной, что обалдеет сам от себя… Юмор здесь довольно специфический, но драматургия выдержана идеально: герои одновременно заставляют смеяться и сопереживать ровно столько, чтобы это не мешало смеяться.

«Чикаго» напоминает вестерн с излишне запутанной коллизией. Герой возвращается в родной город и находит там шестерых единомышленников: неуправляемый мексиканец Рахон, который не желает быть частью коллектива, уморительный здоровяк РоЛо, бородатый испанец Ник с проблемной защитой и характером, отъявленный головорез Тадж, молодой парень Даг, сначала стреляющий, а потом думающий, а также страдающий от провалов в памяти, и новый вожак Джимбо. По ходу действия они, видимо, должны будут осознать, что в подобном странном сочетании их соединила чья-то зловещая рука, и найдут средства, чтобы дать бой. Только хэппи-энда не просматривается: то ли патронов не завезли, то ли стрелять мало кто из них умеет.

Гораздо меньше травм у основных игроков, чем в последние годы

Когда такое было в последний раз: примерно тогда, когда Деррик Роуз стал MVP

Ща отойду на пять сек постучать о дверной косяк…

Я ничего не говорил, если что…

Есть звезды, которые не хотят, чтобы вы их любили

Когда такое было в последний раз: когда мы слушали пьяную исповедь о роли тренировок в жизни прогрессивного молодого человека

Современному спорту не хватает искренности. То настроение «как бы чего не вышло», которое доведено до абсурда в российском болотном баскетболе, в менее унылой степени, но все же распространено повсюду: под угрозой беспощадной травли в соцсетях гораздо проще оставаться нейтральным и пассивным – отрицать любое противостояние с «Голден Стэйт», не выпускать на публику негативные эмоции, держать язык за зубами, выглядеть сдержанно, прилично и целеустремленно. НБА с ее конвейером разнообразных новостных поводов выгодно отличается от остальных, но даже на фоне вечно бурлящей лиги есть люди, которые, как кажется, вообще не думают о мнении толпы. Когда этот бунт индивидуальности исходит от кого-то вроде Мэтта Барнса, это одно. Но в исполнении звезд подобный афронт превращается в гимн сопротивления, панк-молебен, прославление мамы-анархии, стакана портвейна, концептуального лузерства и порой прорывающейся фонтаном агрессии.  

В какой-то момент карьеры Айверсона его личное бунтарство заслонило все остальное: защитник записал говно-альбом, пугал Стерна своими мыслями и нарядами и в итоге спровоцировал руководство лиги на прямые репрессии. Бесстрашие на площадке, упрямство вне ее сделали его героем и будущего поколения, и всех, кто играл с ним рядом.

В нынешней лиге протестное шебаршение возможно лишь на обочине. И все же не стоит его недооценивать.

Дрэймонд Грин с тем же упрямством бросает вызов лиге – продолжает разбрасывать конечности, несмотря на постоянные предупреждения, не собирается снижать уровень жесткости, на полном скаку опрокидывает священную корову НБА, а потом радостно кривляется.

ДеМаркус Казинс с той же гордостью осознающего свою обреченность неудачника сражается за «божественный план» – вымещает постоянно накапливающуюся злость на партнерах, судьях, журналистах, судьях, урнах, судьях, скамейке, судьях.

Между ними нет ничего общего: Грин пытается запугать всех, кто надеется запугать прущий за титулом «Голден Стэйт», Казинс ведет мизантропическую войну, чтобы избавиться от клейма самой неудачливой звезды. Но сам их бунт, беспощадный по отношению и к окружающим, и к самим себе, притягивает все той же искренностью и нежеланием подстраиваться под общую парадигму позитивности и одинаковых амбиций. Они не хотят нравиться – они хотят уничтожать тех, кто выступает против. Любые их долговременные амбиции уступают сиюминутному желанию кого-нибудь/что-нибудь пнуть, на кого-нибудь накричать, что-нибудь натворить. Наверное, это уродливые явления, но в идеальном, зачищенном от сорняков мире в том числе и они оправдывают все остальное своей неподдельностью. 

Команды, отвергающие тенденции современного баскетбола, удивляют

Когда такое было в последний раз: в прошлом году, но в гораздо менее выраженной форме

Модные тенденции – трехочковые, повышение темпа, отказ от героического баскетбола в пользу более командных взаимодействий – пленяют далеко не всех. Хотя все данные заверяют, что успех в большей степени должен сопутствовать тем, кто примеряет себя к формулам аналитического баскетбола, работает это все не совсем уж линейно.

Двумя островками вольномыслия или архаизма остаются «Мемфис» на Западе и «Торонто» на Востоке, каждый по-своему.

«Торонто» не слишком зацикливается на всей этой теме с трехочковыми и отталкивается от умений главного бомбардира, избегающего этой новомодной дряни.

«Рэпторс» – одни из последних по количеству выброшенных трехочковых, у Дерозана на 21,3 попытки с игры 19,8 приходятся на броски со средней дистанции, но при этом атака «Торонто» – третья в лиге и имеет исторические показатели эффективности (в топ-5 лучших атак с 1980-го вместе с «Уорриорс» прошлого и этого сезона). Если на пальцах, то «Торонто» играет довольно медленно, мало теряет мяч (2-е место в лиге, лишь 12 потерь в среднем), крайне экономно пасует (один из худших показателей в лиге) и обширно использует индивидуальные качества лидеров в «изоляциях». «Рэпторс» много зарабатывают фолов (3-е место в лиге), переносят акцент атаки на двухочковые и при этом хорошо реализуют те дальние попытки, которые совершают (5-е место в лиге).

Есть мнение, что такая комбинация – плохое движение мяча, много фолов, двухочковые броски – обрекут команду в плей-офф, но пока этот баскетбол из 90-х удивляет.

«Мемфис» меняет тренеров, меняет снайперов, но не может отказаться от старого доброго grit&grind, которому лидеры «мишек», как кажется, научились еще в детском саду и посвятили всю жизнь. «Гризлис» играют очень медленно, душат соперника на своей половине, заставляют Марка Газоля выжимать из себя каждый год все новые качества. И при этом так же радуют соотношением проблемного, борющегося с возрастом и травмами состава и результатам вопреки всему. «Гризлис» заточены на минимум потерь, идеальную дисциплину на своей половине, отсутствие каких-либо панических настроений и достижение результата любым самым малопривлекательным способом.

Главное в «Мемфисе» этого сезона – то, что grit&grind постоянно претворяется на площадке в виде чего-то невероятного. «Мишки» отыграли 24-очковое отставание у «Голден Стэйт», 15-очковое – у «Рокетс» и победили в обоих случаях, имея дело с лучшими нападениями лиги. В концовках «Гризлис» и вовсе показывают аномальные цифры – 14 побед при 7 поражениях.

Увеличение темпа, результативности и качества

Когда такое было в последний раз: в сезоне-92/93

В последние годы с каждым сезоном лига увеличивает темп и, как следствие, результативность. В этом в среднем команды НБА набирают 105 очков за игру. Столь высокие цифры были лишь в конце 80-х-начале 90-х при еще более быстром темпе игры.

Такая естественная эволюция не должна удивлять. Правила, играющие на руку атаке, растущее число трехочковых (26,8 – наивысший показатель в истории), суперкоманды, аналитический подход к игре – все это предопределило изменения естественным образом. Правда, парни с FiveThirtyEight пошли еще дальше и посчитали число «больших игр» (матчей, в которых игрок набирал более 30 очков): в этом сезоне было уже 89 таких матчей в исполнении 38 игроков, то есть 2,3 на человека, в сезоне-90/91 таких приходилось 2,8 на человека. По этим и другим статистическим выкладкам делается вывод, что число звездных игроков, способных на такое, гораздо выше.

Также примечательно, что росту совершенно не мешает еще одна тенденция, о которой говорят руководители лиги: сейчас защитникам разрешается действовать гораздо жестче, чем предполагали правила, запрещающие контролировать соперника руками.

Самая важная позиция в баскетболе – самая глубокая в НБА

Когда такое было в последний раз: никогда

Никто уже и не помнит, но еще недавно всерьез сопоставлялись «чистые разыгрывающие» и комбогарды, привносящие нервирующий многих дисбаланс в игру. Сначала сторонники «чистых разыгрывающих» брезгливо морщились, затем отчаянно жестикулировали, аргументируя свою позицию, потом просто вздыхали, а сейчас уже исчезли как вид – так же, как и сами «чистые разыгрывающие».

Плеймейкер, ограничивающий себя лишь пасом, в современном баскетболе просто немыслим. Дело не в том, что Рондо обленился, вконец оборзел или что-то потерял из-за разрыва крестов – он просто морально устарел. Так же как устарел и Рики Рубио – гениальный испанский компьютер полностью контролирует нападение «Миннесоты» и создает возможности для всех (практически точно так же, как Рондо когда-то делал для ветеранов «Бостона»), но сейчас отсутствие броска становится не личной проблемой, а общекомандной. Стоит защите взяться за дело внимательнее, как недостаток разыгрывающего отражается на всей системе «волков» и лишает его партнеров пространства.

Современная НБА – это НБА разыгрывающих, причем разыгрывающих, умеющих делать все. И бум результативности напрямую связан с тем, что с каждым сезоном увеличивается результативность (и влияние на игру) именно первых номеров.

Позаимствованная таблица отражает: а) число разыгрывающих среди 20 лучших бомбардиров лиги; б) число разыгрывающих, набирающих больше 20 очков за матч; в) показатели лучшего  разыгрывающего в списке самых результативных; г) показатели 10-го разыгрывающего в списке самых результативных; д) среднюю результативность 10 лучших разыгрывающих.

Всегда считалось, что две самые главные позиции в баскетболе – это разыгрывающий и центровой.

Разыгрывающий раньше просто руководил нападением. Теперь же разыгрывающие руководят нападением, идут внутрь, ищут пространство для среднего броска, бросают трехочковые. Из-за популярности пик-н-ролла все атаки лиги построены вокруг первых номеров, и уже их личные качества и потребности команды определяют отражающийся в протоколе вклад. Но с каждым годом разыгрывающие берут на себя все больше, лишая позицию какой-то типичности: здесь играют и кроха Айзейя Томас, и двухметровый обладающий кошачьей пластикой Харден, и семифутер Адетокумбо, и черепаха-мутант Уэстбрук, и освобождаемый от мяча Карри.

Грегг Попович процветает и без Тима Данкана

Когда такое было в последний раз: кажется, что всегда

Перед сезоном лучший тренер НБА остался без Данкана, с убитыми Паркером, Джинобили и Газолем, новыми, а потому еще непонятными парнями из D-лиги и новичками. 

Чем ответил Грегг Попович?

«Сперс» выдают 113,8 очка на 100 владений – это лучший показатель атаки в истории команды. «Сперс» умудряются оставаться на 4-м месте по эффективности защиты, несмотря на очевидные дыры в ростере. «Сперс» остаются на 2-м месте на Западе, не особенно сильно отставая от «Голден Стэйт».

«Сперс» интересны тем, как приноравливаются к реалиям современного баскетбола: с точки зрения продвинутой статистики они выглядят не очень, но лишь потому, что используют ключевые постулаты побеждающей модели не столь прямолинейно, как это происходит в «Хьюстоне».

«Сперс» – одни из худших в лиге по числу выброшенных трехочковых. Не потому, что Грегг Попович ненавидит трехочковые – «Сан-Антонио» использует дугу, прежде всего, для создания пространства атаки и более эффективного нападения. Бросать издали – не самоцель. «Сперс», во-первых, научились эксплуатировать лучшие стороны Олдриджа и Газоля – они растягивают защиту, совершая любимые дальние двухочковые (с точки зрения аналитики – худшие броски в баскетболе). Во-вторых, добились оптимального баланса между опасностью, исходящей из-за дуги, и той свободой, которую она предоставляет для проходов. «Сперс» – лучшие в лиге и по проценту реализации трехочковых, и по проценту дальних двухочковых, а также шестые в лиге по реализации из-под кольца.

«Сперс» – вроде бы одни из худших по игровому темпу (четвертые с конца). Что тоже плохо согласуется с аксиомами современного бегущего баскетбола. Но при этом они находятся на втором месте по среднему пробегу нападения. Такое жесткое несовпадение объясняется тем, что уже третий сезон подряд «Сан-Антонио» лидирует в лиге по «темпу на чужой половине». По статистике «Сперс» преодолевают в среднем 160 метров за владение, это на 12 метров больше, чем усредненный показатель по лиге. «Сперс» – на третьем месте с конца по числу бросков в первые 9 секунд владения, но зато кружева, движение мяча и вот это все никуда не деваются и с обновленным персоналом.

И главное. Don’t ask Ka-why, ask – Ka-where, Ka-when & Ka-how. Ленард тут на днях устроил очередную проверку Леброну и пробудил в нем больше эмоций, чем Карри и Дюрэнтом вместе взятые.

Самая недооцененная суперзвезда лиги, на самом деле, разрывает шаблоны.

Защита «Сперс» не особенно просела без Тима Данкана. Стартовая пятерка, включающая Тони Паркера, Пау Газоля и ЛаМаркуса Олриджа, скреплена двукратным мистером замком, который не позволяет себе расслабляться сзади даже после продвижения в главные сыны Поповича.

В атаке же… Дело не в том, что Ленард – лучший игрок двух половин в НБА. Это и так понятно. Ленард – один из самых эффективных и разносторонних бомбардиров. 25 ,5-5,7-3,2 при линии 49-41-91 (по true shooting 10-е место в лиге), второе место по PER  в лиге только лишь за Уэстбруком… Попович вовсю нагружает своего лидера изоляциями, использует его в качестве основного инструмента для вскрытия защиты, выдает ему карт-бланш на важные броски.

Главный аргумент тех, кто называет Грегга Поповича лучшим тренером в истории лиги, понятен: в отличие от Ауэрбаха, Джексона и даже Райли, старик из Сан-Антонио не переставал учиться, развиваться и менять команду, подстраиваясь под особенности ростера, тенденций и правил эпохи. У Ауэрбаха была одна команда. У Джексона и Райли – две. У Поповича набралось уже как минимум пять. 

Революция «больших»

Когда такое было в последний раз: никогда

Последние годы НБА заставляла жонглировать термином «смоллбол», традиционно обозначающим пятерку, в которой номинально более высокие амплуа заменяются менее высокими. Это приводило к небольшому недопониманию – создавалось ощущение, будто игроки меньшего роста начали иметь больше влияния на ход игры, а огромных неповоротливых центровых и вовсе вытесняли. Так называемая «революция «смоллбола» была связана совсем с другим. На самом деле, лига с каждым сезоном становилась и становится в среднем все выше по росту. На самом деле, речь не столько о размерах позиций, сколько об универсальности игроков: «смоллболл» направлен не против больших, а против ограниченных в умениях – в НБА 90-х у многих команд были огромные центровые-«мешки», которые почти ничего не умели, но могли потолкаться под щитами и забить из-под кольца, сейчас потолкаться может любой Дрэймонд Грин, а люди, которые ничего больше не умеют, становятся проблемой для атаки и выпадают из лиги.

Удивительно, но процесс тотальной универсализации произошел довольно быстро и практически незаметно. Еще вчера в лиге бегал Кендрик Перкинс и говорили о кризисе позиции, уже сегодня центровые возвращаются еще лучше, еще сильнее, чем когда-либо прежде.    

В лиге хватает достойных центровых, благодаря которым у Хассана Уайтсайда нет времени, чтобы взять выходной. Руди Гобер, Дуайт Ховард, Андре Драммонд, Эндрю Богут, Стивен Адамс, Йонас Валанчюнас, ДеАндре Джордан вполне компетентны, но уже представляют «больших» «прошлого». Как-то в одночасье в лиге появилась большая группа игроков, которая заставляет определить позицию уже совершенно иначе. Марк Газоль, Энтони Дэвис, ДеМаркус Казинс, Джоэл Эмбиид, Майлз Тернер, Никола Йокич, Кристапс Порзингис, Карл-Энтони Таунс уже сочетают мощь и скорость движений, одинаково хороши и под щитом, и на периметре, одинаково успешно могут играть пик-н-роллы и бежать, пасовать и бросать из-за дуги, полезны и в защите, и в нападении (хоть и не всегда).

Слухи о гибели позиции были преувеличены. «Камбэк» центровых уже здесь, теперь вопрос лишь в том, насколько новое поколение сможет видоизменить игру и подмять ее под себя.

Суперзвезда в заложниках у нелепого менеджмента

Когда такое было в последний раз: до того, как Кевин Гарнетт нашел пристанище в «Бостоне»

Каждой эпохе – свой баскетбольный великомученик.

Его обязательная черта – внешнее отсутствие какого-либо разочарования и смирение приговоренного к смерти.

Казинс сам является частью проблемы. Джон Уолл слишком часто жалуется на жизнь. Энтони Дэвис идеально продолжает дело Гарнетта, выступая в неблагодарной роли баскетбольного атланта, держащего на себе весь «Новый Орлеан». Никаких лишних эмоций, полное самоотречение, колоссальная отдача: бездарный менеджмент – это, конечно, ужасно, но такого явления, когда звезда в одиночку поднимается против всего мира, против чужих и своих, нет ни в одном другом спорте.

Семифутовый шутник пробился бы в старт Матча всех звезд, если бы решали только болельщики

Когда такое было в последний раз: когда Шак был молодым и еще никого не раздражал

Харизма – вещь необъяснимая, но легко осязаемая.

Харизма – это когда 16 побед твоей команды за полсезона кажутся 36, включают танцы с девушками из группы поддержки, огненные интервью и фотографии для золотого фонда.

Харизма – это когда ты в первый сезон превосходишь большинство центровых лиги, но твоя популярность строится совсем не на этом.

Харизма – это когда шутки в соцсетях содержат настолько идеальные пропорции самоиронии и свэга, что очаровывают незнакомых людей другого возраста, бэкграунда и интересов.

Харизма – это когда ты настолько естественен в троллинге, шуточных закидонах и образе в целом, что тебя выбирают на Матч всех звезд не потому, что ты грузин или китаец, а потому что ты больше, чем баскетболист, «Процесс» или шоумен.

Джоэл Эмбиид уникален своими талантами. Но для лиги в целом, наверное, важнее, что появился даже не новый Оладжувон, а новый Шак, вот это никогда не замолкающее радио саркастических комментариев и креативных выходок, свидетельство того, что эта лига настоящих осязаемых людей.

Эпоха суперкоманд

Когда такое было в последний раз: на самом деле, в 80-х

Никогда в истории НБА одни и те же команды не встречались в финале три раза подряд. Но ближе всего подошли в 86-м, когда «Лейкерс» во многом неожиданно попали под дуэт башен из «Хьюстона».

У «Голден Стэйт» молодая команда с четырьмя звездами, которая нацелена не просто на еще одну победу. Король Востока, несмотря на 32, тоже вроде никуда не собирается.

Баркли может ворчать сколько угодно, но великой эпоху делают именно суперкоманды. Особенно когда их как минимум две в разных конференциях.

Яннис Адетокумбо взрывает мозг визуально, статистически и вообще

Когда такое было в последний раз: никогда

«Грик-фрик» – живое доказательство того, что NBA is amааааааааazing. Ничего подобного вы нигде не увидите.

Это работает на всех уровнях.

Визуально.

За 3 года Адетокумбо так и не заставил к себе привыкнуть. Дикие евростепы на полплощадки, данки из непонятных положений, движущиеся в хаотичной пляске телескопические конечности – если семифутовый разыгрывающий протянет руку и она случайно вылезет у вас из монитора, вы удивитесь? Лично я – нет.

Статистически.

Во-первых, Адетокумбо – лучший в своей команде по пяти основным показателям: у него 23,5 очка, 8,9 подбора, 5,4 передачи, 1,8 перехвата, 2,0 блока.

Такое происходит лишь пятый раз в истории. Остальные четыре: Дэйв Коуэнс, 1978, Скотти Пиппен, 1995, Кевин Гарнетт, 2003, Леброн Джеймс, 2009.

Он лучший в лиге по очкам в «краске» (13,6), а по числу данков уступает лишь трем номинальным центровым.

Он занимает пятое место в лиге по числу блок-шотов. Перед ним исключительно номинальные центровые.

Он позволяет соперникам забивать у кольца 45,5 процентов бросков. Это восьмой показатель в лиге: пять из семи игроков перед ним – центровые.

По передачам Адетокумбо занимает 26-е место в лиге и опережает многих номинальных разыгрывающих. Лишь два игрока ростом под 7 футов набирали больше – Уилт Чемберлен – 8,6 передачи в сезоне-1967/68 и Кевин Гарнетт – 6,0 передачи в сезоне-2002/03.

Во-вторых, Адектокумбо может стать первым игроком в истории, набирающем в среднем больше 20 очков, 9 подборов, 5 передач, 2 перехватов и 2 блоков.

Нечто подобное происходило лишь трижды: в сезонах-1975/76 и 1978/79 это сделал Карим Абдул-Джаббар (не преодолевший планку в 2 перехвата), в сезоне-1985/86 – Лэрри Берд (не преодолевший планку в 2 блока).

Наконец, все остальное.

Честно говоря, сложно припомнить хоть что-нибудь из биографии Адетокумбо, что обличало хоть какую-нибудь нормальность.

Торговал барахлом на улицах Афин за пять лет до драфта?

Родители на нелегальном положении?

Вырос после драфта на несколько дюймов?

Экономил деньги на еде и мебели уже после того, как подписал контракт с «Бакс»?

Умудрился в 22 года взбесить Леброна?

Я сдаюсь. Вы мне скажите.

Уникальное поколение молодых

Когда такое было в последний раз: в конце 80-х

Черта, которая почти раздражает в новом поколении молодых игроков – они все как пионэры. Нормальные развлечения спортсменов – безудержное чревоугодие в фастфудах, веселящие наркотические препараты, беззаботное раздолбайство с вечеринками до утра, шампанским и филиалом «Плейбоя» – куда-то делись. Молодые звезды в основном воспитаны отцами, бывшими профессиональными игроками или тренерами, предпочитают бросковые тренировки другим вариантам досуга и каются после поражений.

Во всем виноват Кобе Брайант с его гребаным трудоголизмом. В современной НБА чувствуешь себя примерно как эмир-динамит Бендер и Александр-ибн-Иванович в лишившемся всех экзотических прелестей Багдаде.

Где тимпаны и кимвалы?! Где все?! Тьфу, даже в тапки насрать достойно никто не может.

Молодые «Лейкерс» перевоспитывают Ника Янга, молодые «Бакс» – Майкла Бизли, Кристапс Порзингис воспринимает эгоистические порывы Роуза и Мело с философской улыбкой, Карл-Энтони Таунс назначает виновным за все провалы самого себя.

Именно это позволяет подходить к оценке молодых талантов практически с беспечностью Айзейи Томаса.

Джеймс Харден – самое совершенное атакующее оружие в спорте

Когда такое было в последний раз: в сезоне-2006/07, когда Джеймс дотянул до финала «Кливленд»

«Команды одного игрока» в баскетболе – это как миф об Эльдорадо. Все знают, что в одиночку никто выиграть не может, но в виду отсутствия других альтернатив продолжают биться над вечным секретом и иногда подходят к его разрешению максимально близко.

Все рецепты, которые мы видели до сих пор, довольно однотипны: одинокая звезда должна была сконцентрировать в своих руках атаку и сделать ее минимально жизнеспособной для того, чтобы элитная защита стала решающим фактором. Так работали две самые известные подобные команды: «Кливленд» первого финала Леброна Джеймса и «Филадельфия» Аллена Айверсона. При всех относительных успехах рано или поздно они выявляли собственную обреченность и подтверждали общеизвестное правило.

«Хьюстон», позиционирующий себя как главная лаборатория баскетбольных ботаников, взялся за дело с другой стороны и ушел от стереотипов прошлого. «Рокетс», во-первых, вполне осознанно расстались со второй звездой команды, во-вторых, отказались от привычной схемы «защита+сверхусилия от лидера», в-третьих, положили в основу проекта разработки прошлых лет.

Все куски пазла сложились так, словно их действительно подгоняли в специально созданной лаборатории.

Дэрил Мори нашел идеального тренера для воплощения своих идей и подобрал ему оптимальный персонал: «Рокетс» доводят до предела идею о том, что эффективный баскетбол – это дальние броски и атаки из-под кольца. Вернее, показывают, что никаких пределов нет: команда Майка Д’Антони выбрасывает по 40 трехочковых за матч, расширяет пространство с помощью большой доли сверхдальних бросков и показывает неплохой процент реализации.

Все, как изначально казалось, сомнительные кандидатуры, появившиеся в «Хьюстоне» летом, показывают ровно то, на что рассчитывал генеральный менеджер. Райан Андерсон вернулся в статусе все того же элитного растягивающего четвертого номера, который фигурировал в 75 процентов слухов об обменах. Эрик Гордон стал показывать феноменальный процент реализации трехочковых и одновременно оказался идеальным «Харденом для скамейки», который  подменяет оригинального Хардена и берет на себя всю эту пик-н-ролльную беготню. Все заменившие Ховарда «большие» примерно попадают под одни и те же требования: добротно защищаются, эффективно играют пик-н-роллы, не ноют и не требуют мяч.

Наконец, созданная система из мобильного «большого» и расширяющих пространство снайперов полностью раскрыла уникальные возможности Джеймса Хардена, теперь еще получившего в свои руки мячи и ставшего полноценным разыгрывающим. И видение площадки, и эти разрывающие сонливость кроссоверы, в которых больше прыжка гепарда на косулю, чем баскетбола, и передачи на дугу в движении, и умение выхватить чужую руку и спровоцировать ею фол, и экономичность движений при огромной загруженности – лидер «Рокетс» пугает флегматичностью робота, просчитавшего все на сотни ходов вперед.

Эксперимент Мори, конечно, не сможет разрушить главное правило игры: в баскетболе все же нельзя побеждать в одиночку. Он просто демонстрирует огромные возможности аналитической модели и необходимость креативного подхода даже к стандартным ситуациям.

Расселл Уэстбрук пытается выбить трипл-дабл в среднем за сезон

Когда такое было в последний раз: в сезоне-1988/89, когда Майкл Джордан играл на позиции разыгрывающего

Освобожденный Уэстбрук не стал скромничать на площадке и с преумноженным бешенством сломал ногой дверь в историческое измерение: теперь его сравнивают с Чемберленом, Джорданом, Нэйтом Арчибальдом и Оскаром Робертсоном.

Его главный вызов – попытка повторить легендарный сезон Робертсона с трипл-даблом – примечателен скорее тем, что именно отражают феноменальные, еще недавно кажущиеся неповторимыми цифры. Это не только запредельное желание, забивающее остальных. Не только свобода единоличного лидера, получившего команду. Но и воплощение уникальности – в лиге, более подходящей для узкопрофильных специалистов, Уэстбрук пытается быть лучшим во всем, что делает: в борьбе на щитах, в защитной гиперактивности, в набирании очков, в передачах. Его самая сильная сторона – разносторонность.  Его стиль – это найти высочайшую планку и попытаться засадить через нее сверху.

Сверхплотная «гонка за MVP»

Когда такое было в последний раз: никогда

Итак, имеются:

Игрок «А»: 25,6 очка, 8,4 передачи, 7,8 подбора, 1,5 перехвата, 52% с игры, 37% из-за дуги, 7,1 штрафного, процент задействования – 29,8

Звезда третьей команды в лиге, совершенно неотъемлем для командной системы – практически во всех матчах, которые он пропускает, его команда проигрывает

Игрок «Б»: 30,8 очка, 10,4 передачи, 10,6 подбора, 1,6 перехвата, 42% с игры, 33% из-за дуги, 10,6 штрафного, процент задействования – 42,1

Чувак рвет зад за двоих, имеет один из самых больших процентов использования в истории, пытается повторить легендарный рекорд Оскара Робертсона, но в данный момент идет на шестом месте на Западе

Игрок «В»: 28,6 очка, 11,6 передачи, 8,2 подбора, 1,4 перехвата, 45% с игры, 35% из-за дуги, 10,4 штрафного, процент задействования – 33,9

Вернул команду с восьмого места на третье в Западной конференции, стал мотором для новой атакующей системы, выбрасывающей по 40 трехочковых за матч, обыграл игрока «Б» в личных противостояниях 2-1

Игрок «Г»: 26,2 очка, 4,7 передачи, 8,4 подбора, 1,2 перехвата,  1,7 блока, 54% с игры, 39% из-за дуги, 6,6 штрафного, процент задействования – 27,8

Первая звезда лучшей команды лиги (которая идет на 70 побед в сезоне), выкладывается на обеих половинах, показывает наилучшую эффективность в карьере

Игрок «Д»: 25,5 очка, 3,3 передачи, 5,7 подбора, 1,8 перехвата, 49% с игры, 42% из-за дуги, 7,2 штрафного, процент задействования – 30,1

Двукратный обладатель приза «мистер-замок», лидер одной из самых эффективных атак лиги, держит команду на втором месте в НБА, где ее перед сезоном никто не видел

…

И так далее.

Как это можно разрешить, кто это может разрешить, я не знаю. На это надо просто смотреть.

Товарищ ростом 175 сантиметров набирает под 30 очков в среднем и вполне является MVP

Когда такое было в последний раз: как минимум, когда организм Аллена Айверсона (183 сантиметра) еще не сломался под экстремальными перегрузками, но, на самом деле, никогда – даже Келвин Мерфи не был столь крут

Айзейя Томас – это просто АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА

Айзейя Томас – это как айфон, нечто маленькое и в каком-то смысле даже волшебное, но при этом слишком привычное, воспринимаемое как должное и постоянно требующее замены.

Никогда в истории баскетболист ниже 180 сантиметров не имел и близко того влияния, какое оказывает Томас на игру «Бостона».

Томас был хорош и притягателен в прошлом сезоне. Но в этом превратился в монстра эффективности, летом припав к тому же источнику, из которого напился Стеф Карри.

В прошлом сезоне у него было: 22,2 очка, 16,9 броска, 43% с игры, 36 из-за дуги и процент использования 29,6

В этом: 29,1 очка, 19,9 броска, 46% с игры, 38 из-за дуги и процент использования 34,0

Лишь три игрока в истории набирали 29 и больше очков и бросали меньше 20 раз за матч: Эдриан Дэнтли, Карл Мэлоун и Шакил О’Нил.

Томас также входит в клуб 30/60 – в клуб игроков, у которых процент использования выше 30, а «истинный процент попадания» больше 60. До этого сезона в нем числились лишь восемь игроков: Лэрри Берд, Леброн, Шак, Майкл Джордан, Карл Мэлоун, Джеймс Харден и Стеф Карри.

То, что делает Томас в четвертых четвертях, и вовсе не укладывается в голове. С показателем в 10,1 очка он лидирует среди всех игроков лиги с 1996 года (когда НБА начала вести статистику результативности по четвертям). Лишь четыре игрока набирали больше 8,5 очка: Трэйси МакГрэйди, (8,6 в сезоне-2002/03), Кобе Брайант (9,5 очка в сезоне-2005/06), Леброн (9,1 очка в сезоне-2007/08) и Расселл Уэстбрук (9,4 очка в сезоне-2016/17). 

Еще раз. Все это происходит при росте, не совместимом с баскетболом, под постоянный бубнеж о том, что «Селтикс» нужно думать о будущем, места в котором Томасу вроде бы и нет.

История Томаса в этом сезоне – это сказка «Джек – убийца великанов» в реальной жизни. Правда, есть ощущение, что адекватно ее воспринимают лишь комментаторы «Селтикс», захлебывающиеся от восторга, и сам Томас, обращающийся к себе как к «лучшему игроку мира» и «настоящему убийце» и скромно поясняющий, что «четвертые четверти – это не для каждого».

К нему стоит прислушаться.

Самая талантливая команда в истории

Когда такое было в последний раз: никогда

Не раз мы видели, как пытаются создать суперкоманду. Не органично вырастить, а именно создать искусственно за счет объединения суперзвезд. Это всегда выглядит примерно одинаково. Разница в случае с «Голден Стэйт» лишь в масштабе эксперимента: ничего более грандиозного, чем сразу четыре игрока из Топ-20, еще не существовало.

Химический процесс объединения происходит очень медленно, болезненно и сталкивается с внутренним сопротивлением организма.

Иногда «Голден Стэйт» выглядит как лучшая команда в истории: с доведенным до совершенства движением мяча и феноменальной статистикой передач, со сверхэффективной атакой Дюрэнта и гениальным распределением броском между троицей Дюрэнт-Карри-Томпсон (не знаю, что именно символизирует цифра «17»), с грандиозной защитой, в которую вкраплены теперь и блок-шоты от Кевина Дюрэнта, с сумасшедшими отрывами, с обрушивающимся валом трехочковых, с двухминутными рывками, предрешающими исход матча…

Иногда все это вновь распадается на элементы: Карри небрежно обращается с мячом, Томпсон перестает попадать, Дрэймонд Грин увлекается кордебалетом или перебранкой с судьями, Дюрэнт погружается в ностальгию и начинает воображать, что он снова в «Оклахоме», где есть только он и кольцо…

Иногда кажется, что «Голден Стэйт» – это лучшая команда нашей жизни, баскетбольная мечта, воплощенная в реальность. Иногда – что это идеальная группа звезд, которая призвана в жизнь, что торжественно лечь на заклание лучшему игрока эпохи.   

Если бы этот сезон был нужен только для того, чтобы ответить на этот единственный вопрос (чем останется этот «Голден Стэйт» в истории), то и тогда его нельзя было бы пропустить.

Этот сезон – венец одной из величайших карьер в истории

Когда такое было в последний раз: в 96-м, когда Майкл Джордан вернулся, чтобы завершить карьеру должным образом

Ну, что, мои маленькие любители баскетбола, вы уже думали, что я забыл о вас. Вовсе нет. Будет неправильным, если все комментарии к этому посту сведутся к теме «Сам ты лох». Можете называть меня как угодно, но уж я забочусь о том, чтобы автора оскорбляли более разнообразно.

Как уже говорилось, сравнения Леброна Джеймса с Джорданом, Мэджиком и Бердом и кем бы то ни было еще никуда не годятся. Нельзя сравнивать воплощение достоинства и эталонное поведение на площадке с симулянтским кривлянием и публичным шантажом владельца.

Вот так выглядит величие в глазах здорового человека.

Вот так – в глазах миллениала.

В случае с Леброном уместно другое сравнение. Поколение до интернета смотрело на Ливанова с Соломиным, кайфовало и не обламывалось. Новому поколению потребовался новый Шерлок с геями, «Астон-Мартином» и известной долей сюжетной наркомании. Вот и карьера Джеймса – это примерно такое же приложение легендарных историй к современному материалу. Дети постмодернизма, фанатеющие от Сэма Хинки, объединений суперзвезд и поиска самой широкой челюсти в лиге, не ощущают искусственности.

Если кроме шуток. То, что происходит прямо сейчас с «Кливлендом», кажется баскетбольной вариацией заключительных глав «Властелина колец», приключений Фродо в Мордоре.

В истории спорта нет никого, подобного Джеймсу. Его открыли еще в старших классов школы и внимательнейшим образом рассматривали с самого детства, когда он еще безмятежно пукал на скамейке. Вся его карьера – это преодоление стереотипов и нарушение установленных традиций и правил, балансирование на грани любви и ненависти. Его путь – это словно реалистичное переложение восточных фильмов со стадиями ученичества, дружбы, падений и еще более углубленных тренировок, общения с сэнсэем и самостоятельной борьбы. Постоянно двигаясь по нарастающей, взбираясь по пирамиде величия, наталкиваясь на препятствия и обходя их, он встречал все более сильных соперников. Стоило ему убрать команду с историческим рекордом «регулярки», как появилось нечто еще более невероятное, невиданный монстр с четырьмя звездами. И вот сейчас, когда он идет к главной схватке своей жизни, начинаются мучительные терзания последних приготовлений.

Сравнения с другими никак Леброна не обогащают. На своем пути он хитрил, получал помощь лиги, подличал, выкручивал руки руководству, побеждал не только с помощью гениальной игры, но и расчета, вложений в организм, новых методик, расширяющих его возможности. Это принципиально другая история, чем все, что было до этого. Но сейчас есть ощущение, что ничего круче – конечно, не по человеческой привлекательности, а именно по грандиозности панорамы и сюжета – мы еще не видели.

Впереди – кульминация.

Фото: Gettyimages.ru/Ezra Shaw

Все очень медленно или если у тебя ОСАГО то ты лох – отзыв о страховой компании Mafin от «v*******@gmail.com»

Всем привет, хотел бы поделиться опытом владения ОСАГО от Mafin.
14.06.20 Попал в ДТП(девочка на кругу из внутренней полосы решил повернуть сквозь меня).
17.06.20 Получил Постановление на руки о том, что я потерпевший.
17.06.20 Информация была передана в Mafin через Телеграмм(все общение, почти, потом происходило там). У меня попросили фото повреждений и поставление. Скрытые повреждения сказали будут учтены при ремонте(а все крепления являются скрытыми) Сказали ожидать звонок от «МЭТР», независимая экспертиза.

19.06.20 Был  произведен осмотр.
09.07.20 Прислали направление на ремонт 10:19(опоздав в 20 дневный срок), пришлось несколько раз их поторопить. И началось интересное. В направление указано все что нужно, и странная строчка лимит ответственности 95400₽. Уточняя, что это за строчка мне сообщили, чтобы я не волновался, меня это не касается. Поняв, что это сумма ремонта, я удивился, как можно поменять бампер, фару и колесо, на новые детали. Ну не важно это проблема СТО.

Поехал на СТО в этот же день, мне сообщили, что придется чинить б/у деталями так как денег не хватит, а если согласовывать новую сумму, то страховая от них откажется. Вечером этого же дня в 21:25 приходит новое направление на СТОА, где все замены убрали, оставив только ремонт и уменьшив лимит до 17200₽ ссылаясь на заочную трасологию, которую якобы сделана не задним числом, и не видев второго авто.

10.06.20 Мною была написана претензия в свободной форме на почту. И получен отказ 22.07.20(снова опоздав в 10 дневный срок). «В трасологическом заключении отказаны повреждения, которые являются дефектами эксплуатации. Они либо имелись до дтп, либо получены не от заявленного события. Разрыв бампера не мог образоваться при скользящем ударе. В случее наличия фото/ видео с места ДТП/ фото тс виновника Вы можете предоставить данные материалы в ООО «Абсолют Страхование» для дальнейшего рассмотрения. Что касается скрытых дефектов, то полная дефектовка ТС будет производиться на СТО ООО «ЕСС» после предоставления Вами тс с направлением на ремонт.»

После я уезжаю в Питер и мне не до этого. В начале Августа возвращаюсь и получаю звонок, что предоставьте нам доп фото и видео если имеются, мы решили передумать.

12.08.20 Отправляю им все фото и видео, что имеются.
24.08.20 Уточняю, что с ответом и дают ответ 1 в 1 как от 22.07.20, убрав строчку про фото и материалы.

07.09.20 Подъехал на СТО, чтобы отдать авто на ремонт. Там решили сделать доп. фото и отправить на согласование, так как произвести качественный ремонт нет возможности за эти деньги. На протяжение 3 недель периодически спрашивал, есть ли решение, но ответа не было.

Сегодня 01.10.20 Мне падает на карту 17200₽. Я звоню в страховую узнать, почему так? Они сказали, что не в курсе, все еще ожидают документы по согласованию от стоа. Звонок в СТОА сообщил, что их вынудили написать отказ и больше они ничего не знают.

ИТОГ: Машина не отремонтирована, почти все повреждения не учтены, скрытые повреждения специально не учитывались, чтобы не засчитывать ничего под замену. Единственный их ответ в конце, ну если, что то не так пишите претензию.

Крайне не советую данную компанию если у вас ОСАГО. Все очень вежливые это факт, но делу это не помогает.

Что делать, если твой маркетолог – никакой?

В прошлом материале я обещал рассказать, что делать, если твоему бизнесу не повезло с маркетологом. Выполняю обещание. Расскажу, как понять, что маркетингом пора заняться всерьез, как понять, что твой маркетолог не справляется, и где найти нормального. Будет жестко, не обижайся.

Давай договоримся. Я буду защищать твой бизнес. Не тебя, не твоих партнеров, не твоих ключевых сотрудников. Только твой бизнес. Я не знаю, владелец ты или наёмный руководитель. Но в любом случае начну с простого вопроса. Представь, что с завтрашнего дня ты не будешь заниматься своим бизнесом. Вообще. Сколько он протянет? И что в бизнес-процессах даст сбой первым? А сейчас я буду провидцем. Первой завалится не бухгалтерия. И не юристы. И не делопроизводство. Первыми завалятся направления, которые ты завел на себя. И в 80% случаев это продажи. Следующий вопрос. Если продажи ты предпочитаешь контролировать сам, то что ты оставил своему маркетингу? Действовать в рамках твоих управленческих решений? Поздравляю. Ты нанял руки. Но руки не умеют думать! Получается, за них думаешь ты. Так кто в твоей компании маркетолог? Ты! Так с кем компании не повезло? С тобой!

Что поменять, чтобы ничего не менять? Вроде бы, только дурак не замечает, что ситуация в стране поменялась. А значит, должен меняться и бизнес. Но в попытках таких изменений большинство совершает какие-то смешные телодвижения. Те самые маркетологи, посаженные исполнять волю руководства, старательно меняют фантики на давно засохших конфетах. И соображения такого бизнеса хватает только на то, чтобы сделать цены – выше, а скидки – больше. ВСЁ! Ты всё еще считаешь, что этих манипуляций покупатель не замечает? Наивный! По поводу последней «черной пятницы» народ откровенно ржет в соцсетях!

Это про ижевский “Детский мир”, если что…

Снова Ижевск, “Ситэ Марилу”

Шикарно, я щетаю!

С одной стороны, я этих маркетологов понимаю. Маркетолог зажат тисками руководителя, а руководителю тупо страшно рубить с плеча. Но с другой стороны, страшно – потому что результат неизвестен. А неизвестен, непросчитан он из-за хренового маркетинга. А кто у нас думает за маркетолога? То-то и оно. Ты считать маркетинг не умеешь, а нанятые тобой «руки» — тем более.

Посмотри на вывеску в краснодарском баре. Пока “правильные” маркетологи говорят в рекламе красивые слова, эти ребята не испугались и написали на двери: “Теплое пиво, паршивая еда, плохое обслуживание. Добро пожаловать, хорошего дня”. И только самый ленивый посетитель бара еще не зачекинился около этой вывески!

Краснодар, вывеска в баре Mr. Drunke Bar

Пока ты не готов меняться, твоему маркетингу будет грош цена, и виноват в этом будешь только ты.

В Удмуртии конкуренции нет! В Фейсбуке во время обсуждения предыдущего моего опуса коллеги пришли к выводу, что у большинства ижевских компаний нет вообще никаких бизнес-амбиций. От себя добавлю: по этой причине основная серая масса удмуртских «бизнесменов» – зажравшиеся и ленивые.

Казалось бы, существует куча рынков с огромным количеством игроков: стройматериалы, недвижимость, салоны красоты, стоматология… И по логике вещей, конкуренция на них должна быть серьезной. Но если игрокам задать вопрос об их конкурентных преимуществах, 90% ничего не смогут сформулировать. Максимум – «высокое качество по низким ценам». А если приглядеться, они делают или продают одно и то же! Сходные бренды, унифицированное производство, стандартные материалы. То есть, качеством играть не удается. Остается играть ценами. И на этом конкуренция заканчивается.

Так вот. Это – не конкуренция. Это – благополучно поделенный потребительский рынок, где каждый зарабатывает на булку с маслом и этим доволен. А раз нет необходимости конкурировать, то нет и потребности в грамотном маркетинге. Болото местечкового бизнеса избавилось от профессионалов маркетинга, выдавив их на вольные хлеба. А знаешь, о чем это говорит? О том, что любой федеральный игрок с грамотным маркетингом, зашедший на удмуртский рынок, при желании камня на камне от местных товарищей не оставит.

Примеры привести? Вспомни «Мобайл сервис» и «Мобильный век». Их влёт сожрала «Евросеть», едва появившись в регионе. Думаешь, просто так загнулись ТФ «Индустриальная», «Айкай», а «Ижтрейдинг» от хорошей жизни теперь ассимилируется с Eurospar? Нет. Их к этому вынудил «Магнит». А теперь посмотри на Корпорацию «Центр», которая «пасет рынок» настолько плотно, что никакая «Техносила», «Мир» и даже «Ваш дом» на этом поле не удержались. А теперь маленький секрет. Игрок этот с грамотным маркетингом может быть и не федеральным. И вообще, это можешь быть ты. Просто займись маркетингом грамотно!

Как понять, что мой маркетолог – лох? Казалось бы, всё просто: нет продаж – виноват маркетолог. Но кроме него в цикле продажи участвует куча людей: кто-то определяет, что продавать, кто-то занимается ценообразованием, кто-то общается непосредственно с покупателем. Это сферы, на которые маркетолог, если и влияет, то очень опосредованно. При этом тебе как руководителю некогда вникать в тонкости работы каждого сотрудника. Упрости себе задачу. Тебе нужно затребовать всего 3 показателя управленческого учета. Щас будет много умного. Если тебе лень читать – закрывай статью и позови того, кому есть дело до твоего бизнеса.

1. Стоимость приобретения клиента – CAC (Customer acquisition cost). Сложите все расходы на продажи, маркетинг или рекламу, включая заработную плату, комиссии и бонусы, плюс накладные расходы за определенный период времени. Затем разделите эту сумму на количество новых клиентов за тот же период времени. Новыми считаются первый раз купившие, а также вернувшиеся после разрыва отношений клиенты. Месяц – период недостаточный. Обычно оперируют кварталами и годами. Например, бюджет продаж и маркетинга за квартал составил 150 + 50 т.р., а получили вы 40 новых клиентов. Значит, CAC будет равен (200/40) 5 т.р.

2. Время окупаемости CAC. Важный показатель, который показывает, насколько велика у тебя CAC и как быстро клиент окупает стоимость своего приобретения. Для его вычисления нужно CAC разделить на среднюю прибыль от одного нового клиента за месяц. Получится количество месяцев до окупаемости. Если твой бизнес – это разовые продажи или продажи с очень низкой оборачиваемостью, то прибыль с первого же платежа должна окупать CAC. Если же клиент вносит платежи периодически либо совершает регулярные покупки, то нормальной считается окупаемость CAC в период 9-12 месяцев. Выход за эти показатели говорит о неэффективности либо продаж, либо маркетинга, либо бизнеса в целом.

3. Маркетинговая часть CAC – MCAC. Делаем то же самое, что при определении CAC, но учитываем только полные затраты на маркетинговую службу. А затем получившийся MCAC делим на CAC. Получаем долю маркетинга в приобретении клиента – M%-CAC. В нашем примере MCAC будет равен (50/40) 1,25 т.р., и его доля в стоимости клиента M%-CAC – (1,25/5) 25%.

За этим показателем нужно внимательно следить. Для компаний, которые занимаются в основном длинными и сложными продажами и имеют службу активных личных продаж, M%-CAC может быть 10-20%. Для компаний с менее сложным процессом продаж и внутренним отделом продаж M%-CAC может быть больше: 20-50%. И для FMCG или интернет-магазинов, где роль продавца не особо значима, M%-CAC может составлять 60-90%.

Теперь попробуй сопоставить динамику CAC и M%-CAC. Если:

• CAC уменьшается, а M%-CAC растет, то у тебя работает прекрасный маркетолог! Именно он делает погоду в продажах твоего бизнеса, потому что клиенты ломятся к тебе сами, и продавцам не нужно прилагать усилий для их обработки;

• CAC стабилен, а M%-CAC растет, то это значит, что ты пытаешься поднять продуктивность продаж, тратя больше на маркетинг и предоставляя продажам больше качественных лидов. Пока доля M%-CAC не вышла за верхний предел для вашего типа бизнеса – волноваться особо не о чем. Иначе – твои продавцы расслабились, надеются на входящий поток покупателей, и ты теряешь клиентов. Пора продавцам вставить;

• CAC растет и M%-CAC растет, то это значит, что твой маркетинг становится всё менее эффективным, привлечение клиентов обходится всё дороже и дороже, и продавцам не хватает лидов для обработки, а ты их вынужден стимулировать не комиссионными, а окладной частью (чтобы не разбежались). Одним словом, твой маркетолог лох!

В качестве домашнего задания подумай, что означает снижение M%-CAC при разном поведении CAC.

Если ты только что решил, что не будешь об этом думать, и вообще не вникал в то, что написано выше, то опять же — продолжай сидеть в своём болоте. Я не для тебя всё это писал. А для остальных, если кратко резюмировать, то маркетинг – это не бумажные опросы, красивые картинки и зазывающие слова. Это, сука, математика! Задача маркетолога – генерировать поток качественных лидов, уменьшая тем самым затраты на продажи, и сокращать стоимость приобретения клиента, используя наиболее эффективные входящие каналы для лидов. Если он этого не делает – он ЛОХ!

И где мне взять маркетолога? Как в последнее время ты наращивал свои компетенции в маркетинге? Какую последнюю книгу по маркетингу ты прочел? На какие сетевые издания подписан? На какой семинар съездил? Некогда этим заниматься, правда? И правильно. На тебе – стратегическое управление предприятием. И одно из таких стратегических решений – создание грамотной службы маркетинга. Только проблема: как ты или твои кадровики будете нанимать маркетолога, если никто из вас не знает, куда смотреть и как выбирать? Ориентироваться на опыт и заслуги? Можно, но стоить такой спец будет сто тыщ мильонов. Нанимать новичка с амбициями? Слишком велик риск взять человека без системы в голове и безумным креативом на выходе, а учить его в вашей компании просто некому.

Может, отдать маркетинг на аутсорсинг? Можно, конечно, только обойдется это еще дороже, чем крутой спец. Это огромная ответственность, и расплодившиеся агентства, работающие «за еду», на себя ее не берут. Они ориентируются на решение конкретной, локальной задачи с измеримым результатом. И задачу эту надо им правильно поставить. А серьезные компании и стоят дорого.

Знаешь, как поступило в такой ситуации ижевское «Агентство по инвестициям и лизингу»? Директор выделил в компании человека с живым умом и административными способностями. Это была девочка-секретарь, знающая компанию изнутри. А сам руководитель собрал рекомендации у бизнес-партнеров, нанял серьезных специалистов и замкнул их с девочкой друг на друга, доплачивая ей за непрофильную работу. В течение года спецы работали на компанию, разжевывая все шаги пытливой девочке. Сначала она просто передавала поручения рекламным подрядчикам. Со временем стала задавать всё более грамотные вопросы, потом начала высказывать идеи, а затем и ставить задачи. В течение второго года работы просто консультировалась со спецами, а на третий – самостоятельно провела информационную кампанию с эффективностью по прибыли 620%, окупившую все затраты агентства на наемный маркетинг. Откуда я это знаю? А догадайся! 🙂

Мораль у этой басни проста: маркетолога надо выращивать. Процесс это небыстрый, но наиболее эффективный. На первых порах – больше слушать грамотных людей, которые встречаются даже среди продавцов рекламы. А вот о том, как проверить на вшивость пришедшего «рекламного продавана» – я расскажу в следующий раз.

ПыСы: и еще раз про CAC и M%-CAC. Мне очень интересно, что вы скажете о ситуации, когда CAC уменьшается и M%-CAC уменьшается? Пишите в комментариях.

Академия для императрицы или Как довести ректора до бешенства — Глава Одиннадцатая. Лох по жизни.

«Поцелуй который снёс мне крышу. Возможно что-то и было бы, но по закону жанра я потеряла сознание. Нет не из-за выпитого алкоголя, не из-за того что мне хотелось спать и даже не из-за сногсшибательного поцелуя, а из-за того что мой дядя идиот. «

Открыв глаза я увидела этого идиота. В ушах звенело, голова кружилась и болела. У меня было ощущение как будто не опытный маг наложил на меня заклятие анти-похмелье и заклятие подействовало, но только не до конца. Алкоголя в моей крови нет и я трезвая, но состояние похмелья есть, меня тошнит.

-О тёмные боги алкоголя, что со мной произошло? Ощущение будто…..

-Ощущение будто не опытный маг наложил на тебя заклятие анти-похмелье и заклятие подействовало, но только не до конца. Алкоголя в твоей крови нет и ты трезвая, но состояние похмелья есть, тебя тошнит. — Процитировал мои мысли Валентин. — Я нечего не упустил? — Издевательски улыбаясь спросил он.

-Ощущение будто моей головой играли во все виды спорта, в которые входит такой спортивный снаряд как мяч. — Прошипела я. — И да, ты нечего не упустил. — Сказала я и ударила его ногой в пах.

Валентин упал на колени, держась руками за своё покалеченное достоинство, и зашипел от боли. Сначала я думал что он начнёт плеваться ядом, но нет. «Обошлось». Не долго думая я встала на ноги «конечно не с первого раза, но всё-же встала» и сложила руки на груди. Валентин за всем этим наблюдал сидя на корточках.

-Ну и что тебе на этот раз нужно от меня?

-Ну почему же сразу что-то нужно? Может быть я просто хотел тебя увидеть!

-Ага, ты ещё скажи что хотел поговорить по душам. Всё равно не поверю.

-Будет лучше если ты перестанешь мне грубить, всё таки я старше тебя и ты должна проявлять ко мне уважение.

-Во-первых, а то что? Что будет если я не перестану грубить тебе? Во-вторых, да, ты прав. Из нас двоих ты самый старый. И в третьих уважение к тебе? Да щас, прям бегу и спотыкаюсь, проявлять к тебе уважение. Не дождёшься. — Мне было как-то всё равно что будет после моих слов. Это всего лишь сон. Мой сон. «Точно, это же мой сон, а значит я могу им управлять.»

-Вот чёрт.

-Ха, значит я права.

-Не знал, что ты так быстро это поймёшь.

-Валентин.

— Что?

— Ты лох по жизни. — Сказала я.

И так как это был мой сон, то я представила у себя в руках раскалённую сковороду и врезалась ею по его лицу. Сон наполнился его криком и фиолетовым дымом. Это означало, что я просыпаюсь и связь со мной потеряна, правда не навсегда, а жаль.

Когда я пришла в себя, то поняла, что лежу на кровати, на улице ночь и кто-то спит рядом со мной, при этом прижимает меня к себе. Ах да, как же я могла забыть на мне мужская рубашка. Повернувшись голову, я увидела Артура, который мирно спал и прижимал меня к себе. «Вот падла. А интересно демоны хорошо летают или нет? Выкинуть его из окна я не смогу, а вот с кровати легко». И я столкнулась его с кровати. Он матеря всё и всех на свете встал и зло посмотрел на меня. « Естественно он будет злится, я бы тоже злилась если бы меня столкнулись с кровати и во время полёта я бы приложилась бы головой об тумбочку. Так ладно проехали.»

-Ну и что ты творишь?

-А ты что себе позволяешь? — Спросила я и на его лице появилась предвкушающая улыбка.

-Я пока себе ничего не позволял, но если хочешь то…..
-Хочу. Есть, а ещё спать и желательно одной и в своей комнате.

-А если нет?

-Чёрт с тобой, но хотя бы по корми! — сказала я и хотела встать, но не судьба. Как только я поднялась голова закружилась и я бы упала если бы не Артур.

-Пошли на кухню.

Он взял меня на руки и понёс кормить. «Мммм, как романтично. Пипец просто. Нет ну сами посудите. Я в его рубашке и лохматая. Просто богиня блин.» Зайдя на кухню Артур посадил меня на стул, а сам отправился к холодильнику. Через несколько минут меня покормили и напоили чаем.

-Всё? Теперь спать? — Спросил меня демон и подошёл ко мне.

-Да и спасибо большое! — После этих слов я встала, поцеловала его и побежала в комнату. Но добежать до неё мне было не суждено. Меня прижали спиной к стене.

Казалась бы совсем недавно его взгляд был сонным и цвет глаз тусклым, а сейчас глаза были яркими настолько что вполне могли бы осветить моё лицо полностью, из взгляда пропал сон и появилось желание.

7 вещей, которые никогда не делают хорошие руководители — Work.ua

Вам повезло, если ваш начальник этого не делает.

От лояльности и лидерских качеств шефа часто зависит работа целого коллектива. Грамотный руководитель направляет и поддерживает персонал, безграмотный — убивает любую инициативу и желание делать что-то с душой. Work.ua рассказывает о том, какие 7 вещей никогда не делают хорошие начальники. 

1. Не присваивают ваши идеи

Коллективный разум — это всегда хорошо. Плохо, если успехи этого разума присваиваются одним человеком. Работать с начальником, который из раза в раз глух к вашим предложениям, а затем представляет их в качестве собственного грандиозного плана, невыносимо. Это очень демотивирует и подавляет вовлеченность сотрудников. Особенно обидно, если речь идет не о высшем руководстве, а о непосредственном начальнике отдела или департамента. Ведь так шансы на повышение или пересмотр зарплаты снижаются в разы, поскольку никто не знает о вашем вкладе в развитие компании.

Как быть в таком случае

Мы советуем предлагать идеи в письменном виде. Отправляйте их на почту или распечатывайте с указанием даты. Так вы сможете доказать авторство своих предложений или хотя бы аргументированно напомнить шефу, откуда в его голове возник тот или иной план.

2. Не повышают голос и не придерживаются грубого тона в общении

Когда руководитель позволяет себе грубость или агрессию в сторону подчиненных, он тем самым разрушает собственный авторитет. Никто не уважает хамов и грубиянов, работать под руководством такого человека некомфортно и неприятно.

Если у вас на работе это считается нормой, вы рискуете так никогда и не подняться по карьерной лестнице, поскольку подобный стиль руководства убивает в подчиненных желание к развитию и профессиональному росту.

Что с этим делать

Прежде всего, важно понять, почему ваш шеф так себя ведет. Если это просто такой каприз, а не желание сделать работу продуктивнее, избежать ошибок, поднять боевой дух команды (иногда такие методы работают), то у вас проблемы.

Зачастую спорить, разговаривать и пытаться объяснить хамоватому начальнику, что так нельзя, бесполезно. Поэтому у вас остается два варианта: сменить работу или привыкнуть. Выбор за вами. Но если у вас в планах построение карьеры, лучше поскорее освободиться от гнета начальника-тирана.

3. Не нарушают внутренний распорядок

Есть такое выражение «начальство не опаздывает, начальство задерживается». Так вот это одно из правил безответственных руководителей. Хорошие начальники, во-первых, не опаздывают, а во-вторых, не придумывают отговорок.

Если в компании есть правила, их должны придерживаться все сотрудники, включая шефа. При этом очевидно, что он может задержаться на встрече, перенести собрание или отменить назначенный разговор, поскольку у него действительно могут быть более важные дела. Мы же говорим о систематическом игнорировании правил, которые само же руководство и прописало для всех работников компании.

Начальник должен работать так, чтобы подчиненным было стыдно работать плохо.

Можно ли с этим бороться

Вряд ли вам удастся пристыдить руководство или повлиять на его безответственность. Просто имейте в виду, что вас могут подвести в самый неожиданный момент, или научитесь правильно критиковать руководителя.

4. Не «раскидываются» сотрудниками

Фраза «Я никого тут не держу» — один из самых мощных демотиваторов, который может услышать подчиненный от своего руководства. Если компания за вас не держится, значит, вы не особо ей нужны, ваш вклад не ценят, а вам (при необходимости) легко найдут замену. Ну и кому понравится работать в таких условиях? Никому.

Как спастись от такой участи

Повышать свою ценность. Приложите максимум усилий, чтобы руководство поняло, что вы все-таки важный человек в компании, и что ваша работа не бесполезна. Это первый вариант.

Второй — более радикальный. Найти место, в котором ваш труд оценят по достоинству. Но лучше все же попытаться разобраться с проблемой на текущем месте работы. Иначе и сотрудником-летуном стать недолго.

5. Не устраивают дедовщину

В хорошем коллективе ценят каждого. Начальство уважительно относится к работникам, а те отвечают взаимностью. В плохом — старшие товарищи по цеху перекладывают всю самую неинтересную и скучную работу на тех, кто помоложе, или на новичков. При этом тип коллектива напрямую зависит от стиля руководства.

Что делать, если в вашей компании не все хорошо

Ни в коем случае не давайте себя травить на работе. Помните, что на первом месте стоят профессиональные качества, а не то, кто дольше работает или кто старше по возрасту. Моббинг на работе — не допустим.

6. Не придумывают правила ради правил

В каждой компании есть свои традиции и свои уставы. Часть из них сложилась с течением времени опытным путем, другие надиктованы законодательством. Работать по правилам проще, чем в анархии. Но хорошо, если эти «законы» делают жизнь сотрудников проще. А если нет?

Например, в кабинете нельзя кушать, даже в обед. Но при том в офисе нет кухни или хотя бы подсобки, где можно было бы пообедать. На других предприятиях запрещают заходить в социальные сети с рабочих компьютеров (хотя телефоны-то никто еще не отменял).

Что делать, если вам не нравятся действующие порядки

Если дорожите рабочим местом — понять и простить. Какими бы ни были смешными правила, если они есть, лучше их соблюдать. Но вы также можете предложить собственные идеи и правки, чтобы офисные законы были не просто строгими и устрашающими, а полезными и эффективными.

7. Не оценивают сотрудников

Талант руководителя (кроме прочего) состоит в том, чтобы воодушевлять коллектив на новые достижения, налаживать в коллективе дружескую приятную атмосферу, а также оценивать эффективность работы сотрудников. Грамотный начальник не критикует персонал, не переходит на личности, а критикует действия или их результаты.

Запомните: критика должна быть развернутой, аргументированной и по существу, направленной не на вас лично, а на ваши ошибки или недочеты.

Work.ua желает, чтобы на вашем профессиональном пути попадались чуткие и талантливые руководители, с которыми интересно работать и от которых не хочется уходить.

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Волшебство, изменяющее жизнь, — подурачиться

В апреле этого года мы изучаем способы получить больше радости в нашей жизни с нашим постоянным экспертом по развлечениям, Мередит Синклер, автором книги «Хорошо сыграно: полное руководство по пробуждению вашей семьи». Игривый дух «. Следите за обновлениями здесь каждую неделю, а также следите за развлечениями в нашем Instagram.

Неделя 1: Вы должны быть ВЕСЕЛОМ, которого хотите видеть в мире

Как говорится: «Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире.«Готов поспорить, мы все можем согласиться с тем, что если мы хотим что-то улучшить, изменить или просто немного поменять, лучше начать с себя?

Это отличное напоминание для нас, современных родителей, которые стараются максимально использовать время, которое мы уделяем воспитанию наших детей. Мы создаем мир, в котором живем, в наших собственных домах.

Вы хотите больше счастья, беззаботной радости и истинной связи в своей жизни, а также меньше беспокойства, напряжения, стресса и разобщенности? Пора сделать игривость приоритетом.

Развлечения полезны для вашего мозга

После многих лет изучения силы игривости в нашей жизни, вот то, что я знаю наверняка … УДОВОЛЬСТВИЕ имеет значение.

Исследования мозга и множество тематических исследований доказали, что наша способность теряться в чисто игровом опыте (не ради трофея или лайков в социальных сетях) жизненно важна для нашего физического, эмоционального и психического благополучия, и это связывает нас с другими и с самим собой, как и все остальное.

Исследователи обнаружили, что слишком долгое время без веселья и игр в нашей жизни может привести к депрессии, тревоге, одиночеству и склонности становиться «ангедонистом» — невозможностью испытывать радость. Кому это нужно?

Если вы хотите большего счастья и общения без экрана со своей семьей и друзьями, вы должны сначала установить связь с тем, что заставляет ваш собственный игривый дух петь!

Я предлагаю вам 5 простых способов добавить больше веселья и веселья в вашу и без того очень загруженную, перенасыщенную и ориентированную на детей жизнь.

1. Совершите быстрое путешествие по переулку памяти

В моей книге «Хорошо сыграно» я рекомендую взрослым записать 3 способа игры, которыми они любили играть в детстве. Строение или рисование, танцы или игра на барабанах — то, что вам больше всего нравилось в детстве, — идеальное место, чтобы начать заново.

2. Прекратите заботиться о себе на вертолете

Если вы захотите немного побольше «поиграть» в свою жизнь, это может означать, что вам придется заняться рискованным делом или «испугаться». Точно так же, как бесполезно нависать над нашими детьми, чтобы убедиться, что их жизнь полностью предсказуема, управляема и безопасна, мы должны убедиться, что мы не делаем то же самое с сами .Попробуйте что-то новое, что волнует и слегка тревожит вас всех одновременно. В этом году я взял уроки «хип-хоп бокса», уроки игры на фортепиано, и я собираюсь записаться на класс комедийного стендап. Нет ничего лучше чего-то игриво непредсказуемого, чтобы разбудить вас.

3 . Играйте в игру «работу» своих детей

Игра — это работа детей, и они всегда получают отличные оценки.

Возьмите страницу из своей рабочей тетради и скопируйте часть их забавы. Прыгайте на батуте, играйте в одну из их видеоигр, когда они в школе или после того, как они ложатся спать, прыгаем через скакалку, как в детстве, или бегаем с холма только ради холма.

4. Сделайте детскую площадку своим BE-otch

Я сделаю это коротким и милым. Перестаньте жаловаться на то, что водите детей на детскую площадку! Если тебе скучно на детской площадке, это твоя вина. Сдвиньте горку, повесьте на перекладине или покачивайтесь на качелях! Это ваш второй шанс снова сыграть: ПРИНИМАЙТЕ ЭТО.

5. Делайте это не только ради грамма

Если вы отправитесь в поход, посетите музей, испеките торт, раскрасьте картину, научитесь делать волшебный трюк, и никто не увидит, кроме вас, сделает это даже посчитать? Если вы отрицательно качаете головой, то я умоляю вас оставить часть своих развлечений за пределами Instagram и ИГРАТЬ только для СЕБЯ.Это поразит тебя.

Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы получить больше полезных советов от Мередит, и расскажите нам: как ВЫ находите удовольствие в жизни?

Дурачиться или бездельничать?

«Успокойся, но возьми!» — Вуди Гатри

Это начало Нового года, и все, включая меня, вовлечены в новые начинания и решения. Вскоре, если мы еще этого не сделали, мы все будем валять дурака и, может быть, даже дурачимся.

В чем разница? Для меня дурачиться означает лениться, терять концентрацию или отказываться от обязательств.Дурачиться — это значит не проявлять силу воли, не забывать о том, что вам небезразлично, отказываться от своих целей или принимать решение не соответствовать самому себе. Дурачиться — значит лгать самому себе. Дурачиться проще; это просто ошибка.

Дурачиться — это как: «Ой, я опоздал на работу и забыл позавтракать, и я пообещал себе, что буду есть хороший завтрак каждое утро». Вы стараетесь изо всех сил, но иногда забываете — это человек. Люди бездельничают. Простите себя, когда вы это сделаете. Суньте барную стойку в карман и вперед.

Идея состоит в том, что когда вы падаете с повозки — будь то диета, упражнения, правильное обращение с любимой — вставайте и начинайте все сначала. Вдыхали остатки еды? Ладно, на ужин ешь меньше. Забыли потренироваться? Завтра будет новый день. Каждый раз прощайте себя и начинайте заново.

Вы можете ошибаться; на самом деле, это необходимо, если вы решили узнать что-то новое. Вы решили заняться йогой? Когда вы практикуете позу дерева в классе йоги, стоя на одной ноге, согнув другую ногу и опираясь на голень или бедро, иногда вы теряете равновесие.Позвольте себе пошатнуться, затем смейтесь, восстановите равновесие и снова станьте деревом. Если вы никогда не теряли равновесие, вы также не рисковали. Это касается многих вещей, не только йоги.

Помните также, что люди лучше реагируют на положительное подкрепление, чем на отрицательное. Вот почему инструкторы по упражнениям, например, говорят: «Хорошая работа! Хороший!» И почему, когда ты на уроке с позитивным наставником, ты чувствуешь себя увереннее. Так что будьте себе позитивным учителем. Слушай себя; какое сообщение вы слышите в своей голове? Это обвинение и критичность? Поменяйте ленту.Скажите себе, что у вас все хорошо, и продолжайте. Ключ к успеху — это продолжать.

Возможно, вам удастся научиться новому поведению, а может и не получиться, но вы можете относиться к себе с добротой в любом случае. Сострадание, как и милосердие, начинается дома. Это мое решение не только на Новый год, но и в целом круглый год — относиться к другим с добротой и делать то же самое для себя. Все мы заслуживаем сострадания.

Необязательно быть идеальным. На самом деле это невозможно. Если это то, чего вы ожидаете, вы настраиваете себя на несчастья и неудачи, и вам тоже не очень понравится ваш успех, поскольку он теряет свое значение, когда становится не подлежащим обсуждению требованием, а не чем-то, чему можно радоваться, когда и если это случится.Обучение не отображается на графике как идеальная линия, ведущая к небесному совершенству; это зигзаг, который идет вверх и вниз с медленным восходящим трендом.

Дурачиться тоже человек, но это более коварно, чем бездельничать. Глупец — это тот, кто не хочет работать. Изменение поведения или изучение чего-то нового требует усилий и настойчивости, а также способности сопротивляться отказу от своих целей из-за разочарования. Знайте, чего вы хотите, и, если вы действительно чего-то хотите, решительно добивайтесь этого.Никто не может вас остановить, кроме вас самих.

Если вы остановитесь — если вы дурачитесь и окажетесь в стойле или остановке — примите то, что это было вашим решением. Брать ответственность. Тогда вы сможете простить себя и начать все сначала, может быть, с той же целью, может быть, с чем-то еще, что более подходящим. Тебе решать.

Так ты дурак или иногда просто балдеешь? Решение за вами.

© Copyright 2013 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Линн Сомерштейн, PhD, RYT, эксперт по тематическим отношениям

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Смех — лучшее лекарство

благополучие и счастье

Приятно посмеяться, но знаете ли вы, что это действительно может улучшить ваше здоровье? Узнайте, как использовать мощные преимущества смеха и юмора.

Преимущества смеха

Это правда: смех — сильное лекарство. Он сближает людей, вызывая здоровые физические и эмоциональные изменения в организме. Смех укрепляет вашу иммунную систему, поднимает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не помогает восстановить равновесие между разумом и телом быстрее и надежнее, чем хороший смех. Юмор облегчает ваше бремя, вселяет надежду, связывает вас с другими и сохраняет заземленность, сосредоточенность и бдительность.Это также помогает вам избавиться от гнева и быстрее простить.

Обладая такой силой исцелять и обновлять, способность легко и часто смеяться является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья. И что самое главное, это бесценное лекарство весело, бесплатно и легко.

В детстве мы смеялись сотни раз в день, но во взрослом возрасте жизнь имеет тенденцию быть более серьезной, а смех — реже. Но ища больше возможностей для юмора и смеха, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить отношения, обрести большее счастье — и даже добавить годы к своей жизни.

Смех полезен для здоровья

Смех расслабляет все тело. Хороший, сердечный смех снимает физическое напряжение и стресс, оставляя мышцы расслабленными на срок до 45 минут.

Смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, тем самым повышая вашу сопротивляемость болезням.

Смех вызывает выброс эндорфинов, естественных химических веществ, дающих хорошее самочувствие.Эндорфины улучшают общее самочувствие и могут даже временно облегчить боль.

Смех защищает сердце. Смех улучшает работу кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что может помочь защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех сжигает калории. Хорошо, это не замена походу в спортзал, но одно исследование показало, что смех в течение 10–15 минут в день может сжечь примерно 40 калорий, чего может быть достаточно, чтобы сбросить 3–4 фунта за год.

Смех облегчает тяжелую ношу гнева . Ничто так не рассеивает гнев и конфликты, как общий смех. Если посмотреть на забавную сторону, можно увидеть проблемы в перспективе и уйти от конфронтации, не цепляясь за горечь или негодование.

Смех может даже помочь вам прожить дольше. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с сильным чувством юмора пережили тех, кто не так много смеется. Разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.

Социальное пособие Укрепляет отношения

Привлекает к нам других

Улучшает командную работу

Помогает разрешить конфликты

Способствует объединению в группе

Преимущества смеха и юмора
Преимущества для физического здоровья
Повышает иммунитет Снижает уровень гормонов стресса Уменьшает боль в мышцах 50
Психическое здоровье
Добавляет радость и изюминку в жизнь Снимает тревогу и напряжение Снимает стресс Улучшает настроение Повышает сопротивляемость

Смех помогает вам оставаться психически здоровым

Смех помогает вам чувствовать себя хорошо.И это позитивное чувство остается с вами даже после того, как смех утихнет. Юмор помогает сохранять позитивный и оптимистичный взгляд на сложные ситуации, разочарования и потери.

[Читать: Культивирование счастья]

Больше, чем просто передышка от печали и боли, смех дает вам смелость и силу, чтобы найти новые источники смысла и надежды. Даже в самые трудные времена смех — или даже просто улыбка — может иметь большое значение для улучшения вашего самочувствия. А смех действительно заразителен — просто слышать смех возбуждает ваш мозг и готовит вас улыбнуться и присоединиться к веселью.

Связь между смехом и психическим здоровьем

Смех перестает беспокоить эмоции. Вы не можете чувствовать беспокойство, злость или грусть, когда смеетесь.

Смех помогает расслабиться и восстановить силы. Снижает стресс и увеличивает энергию, позволяя сохранять сосредоточенность и добиваться большего.

Смех изменяет перспективу , позволяя видеть ситуации в более реалистичном и менее угрожающем свете. Юмористическая точка зрения создает психологическую дистанцию, которая может помочь вам избежать чувства подавленности и рассеять конфликт.

Смех сближает вас с другими, который может оказать глубокое влияние на все аспекты вашего психического и эмоционального здоровья.

Смех объединяет людей и укрепляет отношения

Есть веская причина, по которой в телесериалах используются смехотворные треки: смех заразителен. У вас во много раз больше шансов посмеяться рядом с другими людьми, чем когда вы один. И чем больше смеха вы привнесете в свою жизнь, тем счастливее будете вы и окружающие.

Делиться юмором — это половина удовольствия. На самом деле, больше всего смеха происходит не от шуток, а от просто проведения времени с друзьями и семьей.И именно этот социальный аспект играет такую ​​важную роль в пользе смеха для здоровья. Вы не сможете посмеяться с другими людьми, если не найдете время, чтобы по-настоящему с ними пообщаться. Когда вы достаточно заботитесь о ком-то, чтобы выключить телефон и по-настоящему общаться лицом к лицу, вы участвуете в процессе, который восстанавливает баланс нервной системы и тормозит защитные реакции на стресс, такие как «бей или беги». А если вы тоже рассмеетесь, вы оба почувствуете себя счастливее, позитивнее и расслабленнее — даже если вы не сможете изменить стрессовую ситуацию.

Как совместный смех может укрепить отношения

Общий смех — один из самых эффективных инструментов для сохранения свежести и увлекательности отношений. Любое эмоциональное разделение создает прочные и длительные отношения, но совместный смех также добавляет радости, жизненных сил и устойчивости. А юмор — мощный и эффективный способ излечить обиды, разногласия и обиды. Смех объединяет людей в трудные времена.

Юмор и игривое общение укрепляют наши отношения, вызывая положительные чувства и способствуя эмоциональной связи.Когда мы смеемся друг с другом, создается положительная связь. Эта связь действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарований. Юмор и смех в отношениях позволяют:

Быть более непосредственным. Юмор выводит вас из головы и избавляет от неприятностей.

Отпустите защиту. Смех помогает забыть обиды, суждения, критику и сомнения.

Запрет высвобождения. Ваш страх сдерживаться отбрасывается.

Выразите свои истинные чувства. Глубоко пережитые эмоции могут выйти на поверхность.

Используйте юмор для разрешения разногласий и напряженности в ваших отношениях

Смех — особенно мощный инструмент для управления конфликтами и уменьшения напряженности, когда эмоции накаляются. Будь то романтические партнеры, друзья и семья или коллеги, вы можете научиться использовать юмор, чтобы сгладить разногласия, снизить уровень стресса каждого и общаться так, чтобы ваши отношения строились, а не разрушались.

Как внести больше смеха в вашу жизнь

Смех — это ваше право по рождению, естественная часть жизни, которая является врожденной и врожденной. Младенцы начинают улыбаться в первые недели жизни и громко смеяться в течение нескольких месяцев после рождения. Даже если вы не выросли в семье, где смех был обычным звуком, вы можете научиться смеяться на любом этапе жизни.

Начните с выделения специального времени для поиска юмора и смеха, как если бы вы делали упражнения, и отталкивайтесь от этого.В конце концов, вы захотите включить юмор и смех в ткань своей жизни, находя их естественным образом во всем.

Вот несколько способов начать:

Улыбнись. Улыбка — это начало смеха, и, как и смех, оно заразительно. Когда вы смотрите на кого-то или видите что-то даже слегка приятное, практикуйте улыбку. Вместо того чтобы смотреть в телефон, посмотрите вверх и улыбнитесь людям, которых вы проходите на улице, человеку, который подает вам утренний кофе, или коллегам, с которыми вы делите лифт.Обратите внимание на влияние на других.

Считайте свои благословения. Буквально составьте список. Простой акт рассмотрения положительных аспектов своей жизни отдалит вас от негативных мыслей, которые блокируют юмор и смех. Когда вы находитесь в состоянии печали, вам нужно пройти еще дальше, чтобы достичь юмора и смеха.

[Слушайте: благодарность в трудные времена]

Когда вы слышите смех, двигайтесь к нему. Иногда юмор и смех случаются наедине, это общая шутка небольшой группы, но обычно это не так.Чаще люди очень рады поделиться чем-то забавным, потому что это дает им возможность снова посмеяться и подпитаться юмором, который вы находите в этом. Когда вы слышите смех, найдите его и спросите: «Что смешного?»

Проведите время с веселыми, игривыми людьми. Это люди, которые легко смеются — как над собой, так и над абсурдностями жизни — и которые обычно находят юмор в повседневных событиях. Их игривая точка зрения и смех заразительны. Даже если вы не считаете себя беззаботным и юмористическим человеком, вы все равно можете искать людей, которые любят смеяться и заставлять смеяться других.Каждый комик ценит публику.

Добавьте юмора в разговор. Спросите людей: «Что самое смешное, что случилось с вами сегодня? На этой неделе? В твоей жизни?»

Имитация смеха

Итак, что, если вы действительно не можете «найти смешное»? Хотите верьте, хотите нет, но можно смеяться, не переживая забавного события, а симулированный смех может быть столь же полезен, как и настоящий. Это даже может сделать упражнения более увлекательными и продуктивными. Исследование Университета штата Джорджия показало, что включение приступов смоделированного смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость.Кроме того, смех других людей, даже без видимой причины, часто может вызвать настоящий смех.

Чтобы добавить имитацию смеха в свою жизнь, поищите группы смеховой йоги или смехотерапии. Или вы можете просто посмеяться над шутками других людей, даже если они вам не кажутся смешными. И вам, и другому человеку будет хорошо, это сблизит вас, и кто знает, это может даже привести к спонтанному смеху.

Создание возможностей для смеха

• Посмотрите смешной фильм, телешоу или видео на YouTube.
• Пригласите друзей или коллег в комедийный клуб.
• Прочтите смешные страницы.
• Ищите забавных людей.
• Поделитесь хорошей шуткой или смешной историей.
• Загляните в раздел юмора вашего книжного магазина.
• Проведите ночь игр с друзьями.
• Поиграйте с домашним животным.
• Сходите в класс «йоги смеха».
• Лентяй с детьми.
• Сделай глупость.
• Найдите время для веселых занятий (например, боулинг, мини-гольф, караоке).

Советы по развитию чувства юмора

Важным ингредиентом для развития чувства юмора является научиться не относиться к себе слишком серьезно и смеяться над своими ошибками и слабостями. Как бы нам ни хотелось верить в обратное, мы все время от времени совершаем глупости. Вместо того чтобы смущаться или защищаться, примите свои недостатки. Хотя некоторые события в жизни явно печальны и не дают повода для смеха, большинство из них не несут в себе подавляющего чувства грусти или восторга .Они попадают в серую зону обычной жизни, давая вам выбор смеяться или нет. Так что решайте смеяться всякий раз, когда можете.

Как развить чувство юмора

Смейтесь над собой. Поделитесь своими смущающими моментами. Лучший способ относиться к себе менее серьезно — это говорить о случаях, когда вы слишком серьезно относились к себе .

Старайтесь смеяться над ситуациями, а не оплакивать их. Ищите юмор в плохой ситуации и раскройте иронию и абсурдность жизни.Когда происходит что-то плохое, постарайтесь превратить это в юмористический анекдот, который рассмешит других.

Окружите себя напоминаниями, чтобы взбодриться. Держите игрушку на столе или в машине. Повесьте забавный плакат в своем офисе. Выберите компьютерную заставку, которая заставит вас смеяться. Создавайте кадры для фотографий, на которых вы, ваша семья или друзья веселитесь.

Вспомните происходящие забавные вещи. Если происходит что-то забавное, или вы слышите шутку или забавную историю, которая вам действительно нравится, запишите это или расскажите кому-нибудь, чтобы помочь вам вспомнить.

Не зацикливайтесь на негативе. Старайтесь избегать негативных людей и не зацикливаться на новостях, развлечениях или разговорах, которые вызывают у вас грусть или несчастье. Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно поведение других людей. Вы можете считать, что перенос тяжести мира на плечах — это замечательно, но в конечном итоге это нереально и вредно для здоровья.

Найдите своего внутреннего ребенка. Обращайте внимание на детей и старайтесь подражать им — в конце концов, они мастера игры, легкомысленного отношения к жизни и смеха над обычными вещами.

Справиться со стрессом. Стресс может быть серьезным препятствием для юмора и смеха, поэтому важно контролировать свой уровень стресса. Один из отличных способов снять стресс в данный момент — это использовать любимое воспоминание, которое всегда заставляет вас улыбаться — например, что-то, что сделали ваши дети, или что-то смешное, что вам сказал друг.

Ни дня не оставайся без смеха. Думайте об этом как о тренировке или завтраке и делайте сознательные усилия, чтобы каждый день находить что-то, что заставит вас смеяться.Выделите 10–15 минут и займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Чем больше вы привыкаете смеяться каждый день, тем меньше усилий вам придется прилагать.

Использование юмора для преодоления трудностей и улучшения своей жизни

Возможность смеяться, играть и веселиться не только делает жизнь более приятной, но также помогает решать проблемы, общаться с другими и мыслить более творчески. Люди, которые включают юмор и игру в свою повседневную жизнь, обнаруживают, что это обновляет их и все их отношения.

Жизнь приносит с собой вызовы, которые помогут вам развить лучшее из вас или стать игрушкой для вашего воображения. Когда вы «становитесь проблемой» и относитесь к себе слишком серьезно, может быть трудно мыслить нестандартно и находить новые решения. Но когда вы играете с проблемой, вы часто можете превратить ее в возможность для творческого обучения.

[Читать: Управление конфликтом с юмором]

Игра с проблемами кажется детям естественными. Когда они сбиты с толку или напуганы, они превращают свои проблемы в игру, давая им чувство контроля и возможность экспериментировать с новыми решениями.Взаимодействие с другими людьми в игровой форме помогает вам сохранить эту творческую способность.

Вот два примера людей, которые взяли повседневные проблемы и изменили их с помощью смеха и игры:

Рой , бизнесмен на пенсии, был взволнован тем, что наконец нашел время, чтобы посвятить себя гольфу, его любимому виду спорта. Но чем больше он играл, тем меньше ему нравилось. Хотя его игра резко улучшилась, он злился на себя из-за каждой ошибки. Рой мудро осознал, что его товарищи по гольфу повлияли на его отношение, поэтому он перестал играть с людьми, которые относились к игре слишком серьезно.Когда он играл с друзьями, которые больше концентрировались на развлечениях, чем на своих оценках, он был менее критичен к себе. Теперь игра в гольф была такой же приятной, как и предполагал Рой. Он забивал лучше, не работая больше. И более светлое мировоззрение, которое он получал от своих товарищей, распространилось на другие части его жизни.

Джейн работала дома над дизайном поздравительных открыток, работа, которую она любила, но теперь чувствовала, стала рутиной. По соседству жили две маленькие девочки, которые любили рисовать и раскрашивать.В конце концов, Джейн пригласила девочек поиграть со всеми ее художественными принадлежностями. Сначала она просто смотрела, но со временем присоединилась. Смех, раскрашивание и игра с маленькими девочками изменили жизнь Джейн. Это не только положило конец ее одиночеству и скуке, но и зажгло ее воображение и помогло расцвести ее произведениям искусства. Лучше всего то, что это возродило игривость в отношениях Джейн с мужем.

По мере того, как смех, юмор и игра становятся частью вашей жизни, ваше творчество будет процветать, и вам будут ежедневно открываться новые возможности для смеха с друзьями, коллегами, знакомыми и близкими.Смех переносит вас на более высокое место, где вы можете смотреть на мир с более расслабленной, позитивной и радостной точки зрения.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Жизнь с — Клиническая депрессия

Вот несколько ключевых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поднять настроение и помочь вылечиться от депрессии.

Прием лекарства

Очень важно принимать антидепрессанты в соответствии с предписаниями, даже если вы начинаете чувствовать себя лучше.Если вы перестанете принимать их слишком рано, ваша депрессия может вернуться.

Поговорите с врачом или фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу лекарства, которое вы принимаете. В листовке, прилагаемой к вашему лекарству, будет информация о возможных взаимодействиях с другими лекарствами или добавками.

Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете принимать какие-либо безрецептурные средства, такие как обезболивающие или какие-либо пищевые добавки. Иногда они могут мешать лечению антидепрессантами.

Диета и упражнения

Физические упражнения и здоровое питание могут существенно повлиять на то, как быстро вы выздоравливаете от депрессии. И то, и другое улучшит ваше общее состояние здоровья.

Здоровое питание может поднять настроение. На самом деле, здоровое питание кажется столь же важным для поддержания вашего психического здоровья, как и для предотвращения проблем с физическим здоровьем.

Исследования показывают, что упражнения могут быть столь же эффективны, как и антидепрессанты, для уменьшения симптомов депрессии.

Физическая активность может поднять настроение, уменьшить стресс и тревогу, стимулировать выработку эндорфинов (химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие вашего тела) и повысить самооценку. Физические упражнения также могут хорошо отвлечься от негативных мыслей и улучшить социальное взаимодействие.

Подробнее о упражнениях от депрессии

Внимательность

Можно легко мчаться по жизни, не останавливаясь, чтобы что-то замечать. Уделение большего внимания настоящему моменту — своим собственным мыслям и чувствам, а также окружающему миру — может улучшить ваше психическое благополучие.Некоторые люди называют это осознание «внимательностью», и вы можете предпринять шаги, чтобы развить его в своей собственной жизни.

Подробнее о внимательности для психического благополучия

Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует «когнитивную терапию, основанную на внимательности» для людей, которые в настоящее время чувствуют себя хорошо, но пережили 3 или более предыдущих эпизода депрессии. Это может помочь предотвратить будущий приступ депрессии.

Прочтите руководство NICE по распознаванию и ведению депрессии у взрослых

Говорить об этом

Рассказ о проблеме с кем-нибудь или с группой может дать вам поддержку и понимание вашей собственной депрессии.Исследования показывают, что разговоры помогают людям оправиться от депрессии и лучше справляться со стрессом.

Возможно, вам неудобно обсуждать свое психическое здоровье и делиться своим бедствием с другими. Если это так, напишите о том, что вы чувствуете, или выразите свои эмоции с помощью стихов или искусства — это еще один способ поднять себе настроение.

Вот список групп поддержки депрессии и информация о том, как получить к ним доступ.

Курение, наркотики и алкоголь

Если у вас депрессия, может возникнуть соблазн закурить или выпить, чтобы почувствовать себя лучше.Поначалу может показаться, что сигареты и алкоголь помогают, но в конечном итоге они только усугубляют ситуацию.

Будьте особенно осторожны с каннабисом. Вы можете подумать, что это безвредно, но исследования показали прочную связь между употреблением каннабиса и психическими заболеваниями, включая депрессию.

Факты показывают, что если вы курите каннабис, вы:

• усугубите симптомы депрессии
• почувствуете себя более уставшим и неинтересным
• , более вероятно, что у вас депрессия, которая рецидивирует раньше и чаще
• не будет так хорошо реакция на антидепрессанты
• с большей вероятностью прекратят прием антидепрессантов
• с меньшей вероятностью выздоровеют полностью

Врач общей практики может дать вам совет и поддержку, если вы слишком много пьете, курите или употребляете наркотики.

Вам также могут пригодиться следующие страницы:

Работа и финансы

Если ваша депрессия вызвана чрезмерной работой или влияет на вашу способность выполнять свою работу, вам может потребоваться перерыв для восстановления.

Однако есть свидетельства того, что длительный перерыв в работе может усугубить депрессию. Есть также немало доказательств того, что возвращение к работе может помочь вам избавиться от депрессии.

Подробнее о возвращении на работу после проблем с психическим здоровьем

Важно избегать чрезмерного стресса, в том числе стресса, связанного с работой.Если вы работаете, вы можете работать меньше или работать более гибко, особенно если давление на работе вызывает у вас симптомы.

В соответствии с Законом о равенстве 2010 года все работодатели должны вносить разумные изменения, чтобы сделать возможной трудоустройство людей с ограниченными возможностями. Сюда могут входить люди, у которых было диагностировано психическое заболевание.

Подробнее о том, как побороть стресс на работе

Если вы не можете работать из-за депрессии, вы можете иметь право на ряд льгот в зависимости от ваших обстоятельств.К ним относятся:

Сопровождение человека с депрессией

Болезнь затронула не только человека с депрессией. Страдают и близкие им люди.

Если вы ухаживаете за человеком, страдающим депрессией, ваши отношения с ним и семейная жизнь в целом могут стать натянутыми. Вы можете не знать, что делать. Может помочь найти группу поддержки и поговорить с другими в аналогичной ситуации.

Если у вас есть трудности в отношениях или в браке, вам может быть полезно обратиться к консультанту по отношениям, который обсудит все вопросы с вами и вашим партнером.

Мужчины реже обращаются за помощью, чем женщины, а также чаще обращаются к алкоголю или наркотикам в депрессивном состоянии.

Подробнее об уходе и поддержке

Как справиться с тяжелой утратой

Потеря близкого человека может спровоцировать депрессию.

Когда умирает кто-то, кого вы любите, чувство потери может быть настолько сильным, что вы чувствуете, что невозможно вылечиться. Однако со временем и правильной помощью и поддержкой можно снова начать жить своей жизнью.

Узнайте больше о том, как справиться с тяжелой утратой

Депрессия и самоубийства

Большинство случаев суицида связаны с психическими расстройствами, и большинство из них вызвано тяжелой депрессией.

Предупреждающие признаки того, что человек, страдающий депрессией, может подумывать о самоубийстве, включают:

• принятие окончательных мер, например, раздачу имущества, составление завещания или прощание с друзьями
• разговоры о смерти или самоубийстве — это может быть прямое заявление, например, «Хотел бы я умереть», но часто депрессивные люди будут говорить об этом косвенно, используя такие фразы, как «Я думаю, что мертвые люди должны быть счастливее, чем мы» или «Было бы неплохо заснуть и никогда не просыпаться. вверх »
• членовредительство, например, порезание рук или ног или сжигание сигарет
• внезапное улучшение настроения, которое может означать, что человек решил совершить самоубийство и чувствует себя лучше из-за этого решения

Если вы склонны к суициду или находитесь в кризисной депрессии, как можно скорее обратитесь к терапевту.Они смогут вам помочь.

Если вы не можете или не хотите связываться с врачом общей практики, звоните самаритянам по номеру 116 123 (телефон доверия открыт 24 часа в сутки, 365 дней в году). Вы также можете написать по электронной почте [email protected].

Помощь другу или родственнику, склонному к суициду

Если вы видите какой-либо из вышеперечисленных предупреждающих знаков у друга или родственника:

• обратитесь за профессиональной помощью
• сообщите им, что они не одиноки, и вы заботитесь о них
• предложение поддержка в поиске других решений их проблем

Если вы чувствуете непосредственную опасность, оставайтесь с этим человеком или попросите кого-нибудь остаться с ним и удалите все доступные средства попытки самоубийства, такие как лекарства.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, например обезболивающие, могут быть столь же опасны, как и лекарства, отпускаемые по рецепту. Также удалите острые предметы и ядовитую бытовую химию, например, отбеливатель.

Подробнее о поддержке суицидальных людей

3 способа усилить положительные эмоции (для подростков)

Положительные эмоции не просто доставляют удовольствие — они полезны для вас. Исследования показывают, что люди чувствуют и делают все возможное, когда они испытывают как минимум в три раза больше положительных эмоций, чем отрицательных.

Готовы повысить свой коэффициент позитива? Вот 3 способа увеличить положительные эмоции в повседневной жизни:

1. Распознавайте и отслеживайте свои положительные эмоции.
2. Сосредоточьтесь на конкретной положительной эмоции и действуйте, чтобы усилить ее.
3. Используйте сундук с сокровищами позитива, чтобы зарядиться энергией.

Отслеживайте свои положительные эмоции

Назовите положительные эмоции, с которыми вы уже знакомы, те, которые вы испытывали в повседневной жизни.Сделай список. Добавляйте новые эмоции, когда их замечаете.

Теперь посмотрите на свой список. Подумайте (и запишите), какие действия, ситуации или люди задействованы, когда вы склонны испытывать каждую эмоцию.

Вы также можете просмотреть свой список эмоций в конце дня и записать, когда вы испытывали различные положительные эмоции. Чувствовали ли вы гордость после хорошей игры на футбольном поле? Счастливы, когда твои друзья вспомнили твой день рождения? Удивлен, когда ваш учитель истории направил своего внутреннего комика во время урока в тот день?

Отслеживание положительных эмоций помогает нам лучше осознавать положительные чувства, которые мы уже испытываем, а также ситуации или действия, которые их вызывают.

Повышение определенных положительных эмоций

Определите положительные эмоции, которые вы хотите усилить. Допустим, вы хотите получить больше радости. Подумайте о ситуациях или действиях, которые вы пережили, которые заставили вас осознать вашу радость. Запишите как можно больше.

Сосредоточьтесь на маленьких простых вещах, например, на песне, которая вызывает у вас радость, когда вы ее слышите. Каждый раз, когда вы замечаете, что испытываете радость, подумайте о добавлении этой ситуации или занятия в свой список.

После того, как вы узнаете, что вызывает эмоции, которые вы хотите усилить, решите, как вписать эти или другие подобные занятия в вашу повседневную жизнь.Выбирайте вещи, которые достаточно реалистичны, чтобы делать их каждый день. Возможно, вы не сможете гулять по пляжу, но вы все равно сможете почувствовать радость, слушая песню, которая напоминает вам об отпуске.

Совершайте одно или несколько ежедневных действий, которые увеличивают чувство, которого вы хотите больше в своей жизни. Найдите время для этого. Думайте о них как о эмоциональном эквиваленте ваших «5 фруктов и овощей в день» — они полезны для вашего эмоционального здоровья!

P

Создайте сундук с сокровищами позитива

Иногда мы забываем, как вернуться к позитивным эмоциям.Возможно, нам понадобится напоминание, которое вернет нас в более счастливое эмоциональное место. Вот когда действительно полезен ящик (или папка).

Коробка для позитива — это набор напоминаний о нашем позитивном опыте. Эти напоминания вызывают чувства, связанные с хорошими моментами в нашей жизни, нашими сильными сторонами, радостями и достижениями, весельем, которое мы получили, книгами или музыкой, которые имеют значение для нас, людей, которые важны для нас. Это позитивный «сундук с сокровищами».

Собирайте вещи, которые напоминают вам о положительных эмоциональных моментах вашей жизни.Например:

• фотографий или других сувениров о великих временах
• наград, напоминающих о достижении
• карточек или заметок от особых людей из вашей жизни
• любимых вдохновляющих цитат или текстов песен
• сувениры детства
• то, что вы сделали или нарисовали
• подарок, который вам подарил
• фотография человека, на которого вы похожи.

Поместите все в папку, папку или специальную коробку, где это будет легко найти.Или сделайте из предметов коллаж, плакат или мобильник. Самое главное — выбирать только те вещи, которые вызывают у вас положительные эмоции. Вы можете складывать, вычитать и переставлять их в любое время.

Когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, потратьте несколько минут, чтобы просмотреть свой сундук с сокровищами, чтобы зарядиться положительными эмоциями. Просматривайте его в любое время, чтобы подарить себе ежедневную порцию позитива.

По мере того, как вы работаете над усилением своих положительных эмоций, вы можете заметить, что чувствуете себя счастливее, успешнее и энергичнее.Небольшие ежедневные вложения, направленные на то, чтобы сосредоточиться на позитиве, окупаются большими пожизненными наградами.

7 шагов, которые нужно предпринять после того, как вы допустили ошибку на работе

Возможно, вы забыли прикрепить документ к своему электронному письму перед тем, как нажать «Отправить». Ой!

Может быть, ваш беспорядок на рабочем месте был немного больше — дорогостоящая ошибка, которая нанесла ущерб доходам, репутации или общественному имиджу вашего работодателя.
Или, может быть, вы совершили ошибку, из-за которой вы просто показались полным идиотом, например, дважды бронируя VIP-клиентов, поэтому они оба явились к стойке регистрации вашего офиса, чтобы встретиться с вами в одно и то же время.(Да, это со мной случилось!)

Стыдно? Стыдящийся? Обеспокоены тем, что ваш профессиональный авторитет висит на волоске? Сделайте глубокий вдох. Вы справитесь с этим — и, возможно, даже укрепите свою репутацию быстро думающего решателя проблем.

Вот ваш план восстановления из семи шагов.

Шаг 1. Позвольте себе чувствовать себя ужасно из-за этого (но не надолго)

В ответ на стрессовый сценарий, такой как ошибка на работе, естественно чувствовать разочарование, смущение или даже горе, скажем, из-за 10-15 секунд.Но в идеале через 15 секунд ощущение должно пройти. Крошечная тень негатива может остаться, но в целом вы преодолеете беспорядок.

Однако иногда — по разным причинам — эмоции «застревают», и вместо того, чтобы рассеиваться через несколько секунд, они продолжают расти и расти, как пар, кружащийся внутри чайника.

Когда это происходит, важно выпустить этот накопившийся пар здоровым образом и как можно скорее — например, совершив быструю пробежку вокруг квартала, взяв уроки кикбоксинга, записав дневник или Обсудите это с терапевтом, тренером или другом, который может дать вам представление о перспективах.Это подводит меня к:

Шаг 2. Держите вещи в перспективе

Когда вы расстроены собой, может быть трудно сохранять чувство перспективы, но постарайтесь, чтобы ваша эмоциональная реакция была пропорциональна совершенной вами грубой ошибке.

За очень немногими исключениями — например, если вы пилот, хирург или военнослужащий — ошибка на работе — это не смертельная ситуация, и большинство ошибок можно исправить или исправить сразу же.

Значит, вы загрузили не тот файл, дважды забронировали важную встречу, опоздали на презентацию или допустили опечатку в важном отчете.Ты жив. Никто не был смертельно ранен. На автостраде жизни это штраф за парковку, а не скопление нескольких машин.

Мой друг, профессиональный копирайтер, однажды сказал: «Я люблю свою работу, потому что никто не умирает, если я не буду достаточно остроумным с лозунгом. Я стараюсь изо всех сил, но в конечном итоге это слова на странице или на экране. Это не жизнь и не смерть! »

Шаг 3. Разберитесь со своим худшим сценарием — тогда отпустите его

В жизни, безусловно, есть последствия ошибок.Но иногда ваш разум преувеличивает и искажает возможные последствия вашей ошибки, отправляя вас в состояние агонии и заставляя вас нервничать, что, по иронии судьбы, может заставить вас делать больше ошибок в будущем.

Может быть полезно противостоять вашему личному наихудшему сценарию — каким бы он ни был — чтобы вы могли смириться с ним и двигаться дальше.

Вы можете сказать себе: «Хорошо, я пошутил. И знаешь, что? Может быть, меня уволят. Это крайне маловероятно, потому что замена хороших сотрудников требует больших затрат и времени для работодателей, а я обычно выполняю отличную работу.Но если это произойдет? Я выживу. Я изобретателен и изобретателен, и я не позволю ничему — даже потере работы — разрушить мою жизнь, мое здоровье или мое счастье ».

Шаг 4: извинитесь, если вам нужно — но не переусердствуйте

Если вам нужно извиниться за свой глупый поступок, сделайте это быстро и кратко: «Привет, Джим, я сделал ошибку, и я работаю над ее исправлением. СРОЧНО.»

Часто это единственное предложение, которое вам нужно сказать.

Никаких оправданий. Никаких оправданий. Никаких словесных порок.Просто признайте ошибку и двигайтесь дальше. Честно говоря, люди обычно настолько озабочены своими собственными целями, проектами и проблемами, что, вероятно, к тому времени, когда вы дойдете до этого шага, они, вероятно, совсем забыли о том, что вы сделали неправильно!

Шаг 5. Составьте план игры на следующий раз

Оцените, что вам нужно сделать по-другому в следующий раз, чтобы убедиться, что та же ошибка больше не повторится. Вы выполняли несколько задач одновременно, когда в вашем браузере были открыты десятки вкладок? Вы слишком торопились, чтобы уложиться в срок, упуская важные детали в процессе?

Если вы обнаружите проблему, которую вы можете решить, сделайте это.И в качестве дополнительной меры, если вы чувствуете, что было бы полезно рассказать своему начальнику о том, как вы собираетесь предотвращать ошибки в будущем, сделайте это тоже.

Шаг 6: Лучше позаботьтесь о себе

Большинство американцев недосыпают, и постоянное недосыпание со временем настигнет вас — в форме нарушения внимания, бдительности, концентрации, рассуждения и решения проблем. Некоторые исследования показывают, что работать в сонном состоянии так же плохо, как и в состоянии алкогольного опьянения.

Помимо сонливости, плохого питания, обезвоживания, слишком долгого сидения на стуле и недостатка физических упражнений, все это может способствовать снижению производительности на работе. Поэтому, если вы хотите избежать ошибок в будущем, серьезно относитесь к своему физическому благополучию.

Начните относиться к себе как к профессиональному атлету — спите, тренируйтесь, работайте, заправляйтесь, спите и повторяйтесь — и вы можете заметить меньше тумана в мозгу, больше ясности и меньше ошибок.

Шаг 7. Заработайте доверие своими действиями, а не словами

Лучший способ заработать доверие и восхищение людей — это постоянно выполнять отличную работу.Период. Сделайте это, и случайные приступы забывчивости или промахов здесь и там будут быстро прощены — и забыты.

Итог: одна ошибка — даже большая — не должна разрушить вашу жизнь или карьеру.

Президент Билл Клинтон был публично пристыжен за неверность. Несколько лет спустя он получил премию ООН «Гражданин мира» за его правозащитную деятельность и вклад в развитие планеты.

Несколько ранних коммерческих предприятий Генри Форда терпели неудачу — многократно! — до того, как он основал успешную Ford Motor Company.

Вы когда-нибудь слышали об Акио Морите? Его первым изобретением была ужасная рисоварка, которая жгла рис, который, очевидно, никому не нужен. Он продал менее 100 штук. Однако эта ошибка не помешала ему попытаться стать лучше. Он продолжал работать, и в конце концов его маленькая компания по производству гаджетов Sony стала нарицательной.

Дело в том, что вы можете потерпеть неудачу — даже публично и резко — и все же заново изобрести себя, преодолеть ошибку и создать богатую, удивительную и успешную жизнь.

Итак, если вы все еще ломаете голову над документом, который забыли прикрепить к письму
на прошлой неделе, отпустите его.У тебя все будет хорошо.

Фотография медицинской сумки любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Не отгоняйте свои негативные эмоции

Примечание редактора: «Как построить жизнь» — это двухнедельная колонка Артура Брукса, в которой рассматриваются вопросы смысла и счастья.

---

Мне было 5 лет, когда состоялся Вудсток. Единственное, что я помню об этом, было то, что хиппи по телевизору сказал: «Если тебе нравится, сделай это». Учитывая ограниченность моего хорошего самочувствия в то время, я представлял себе не сексуальную революцию и культуру наркотиков, а хиппи, которые едят много конфет и не ложатся спать перед сном перед телевизором.

Я думаю, что такая же радикальная жизненная философия зарождается в нашей культуре, и она началась задолго до того, как пандемия COVID-19 вывернула мир наизнанку из-за страха перед болезнью и экономической боли. Это можно резюмировать так: «Если вам плохо, прекратите». В школах и на работе нам говорят, что обычные негативные эмоции и переживания — страх неудачи или, возможно, грусть из-за разрыва — следует лечить или устранять. Плохо себя чувствует.

Прочтите: рациональный пример следования за своими эмоциями

Это ошибка, как и девиз Вудстока.Я не верю, что радикальный гедонизм или искоренение плохих чувств — это путь к хорошей жизни или, если на то пошло, что-то очень разумное. Чтобы быть ясным, я не говорю о медицинских проблемах, таких как клиническая депрессия, тревога или травма. Я говорю о печали и несчастьях, присущих нормальной жизни, и даже о «негативном влиянии», которое некоторые люди испытывают в относительном изобилии. (Включая меня, кстати: никто не изучает счастье, если он не находит его ускользающим.)

Люди сейчас испытывают нечто большее, чем просто повседневные плохие чувства.Многие потеряли работу и потеряли близких и чувствуют опустошение этой трагедии, которая случается только раз в жизни. Однако даже для тех из нас, кто этого не сделал, пандемия — это особенно тяжелый период в нашей жизни. Но здесь у нас есть возможность оценить преимущества отрицательных эмоций и переживаний и то, как мы можем использовать их для личного улучшения, а не пытаться оттолкнуть их.

Начнем с довольно очевидного: отрицательные эмоции существуют для того, чтобы мы были в безопасности. Основные отрицательные эмоции включают грусть, гнев, страх и отвращение.Мы испытываем их непроизвольно в ответ на раздражители окружающей среды. Вы никогда не говорите себе: Эй, я думаю, я буду бояться сейчас — вы просто чувствуете это и реагируете борьбой или бегством, что может спасти вам жизнь. Отвращение также невольно предупреждает нас о потенциальных патогенных микроорганизмах. Конечно, ваша система может быть гиперактивной — у вас может быть проблема с управлением гневом или вы можете быть чрезмерно напуганными, — но в более широком смысле: хотя они и не доставляют удовольствия, плохие чувства чрезвычайно важны.

Прочтите: борьба науки за определение эмоций

Отрицательные эмоции также могут сделать нас более эффективными в нашей повседневной деятельности.В влиятельной статье 2009 года в журнале Psychological Review эволюционные психологи Пол У. Эндрюс и Дж. Андерсон Томсон утверждают, что печаль — и даже депрессия — сохраняются перед лицом эволюции, потому что они приносят когнитивные преимущества. Есть свидетельства того, что печаль помогает нам лучше оценивать реальность в социальных ситуациях, потому что мы с меньшей вероятностью льстим себе или замалчиваем негативные истины. Печаль может даже сделать нас более продуктивными, сосредоточив внимание и помогая нам учиться на ошибках.Вот как неудача, вызванная негативными эмоциями, может в дальнейшем привести к успеху.

Психологи обнаружили, что многие из самых значимых жизненных переживаний довольно болезненны. Например, в одном исследовании 2018 года два психолога из Университета Западного Иллинойса попросили большую группу студентов колледжа рассказать о положительных и отрицательных эмоциях, а также о значимости, которые они связывают со своим образованием и своими отношениями. Студенты сообщили, что эти вещи придали им огромное значение, но цена была высокой.Как резюмировали исследователи свои выводы: «Смысл включает в себя негативные эмоции и беспокойство о потере».

Наконец, подверженность отрицательным эмоциям делает нас сильнее, когда наступает настоящий кризис. Исследования показывают, что «тренинг по прививке стресса», в ходе которого люди учатся справляться с гневом, страхом и тревогой, подвергаясь воздействию раздражителей, вызывающих эти чувства, эффективен для создания эмоциональной устойчивости. Легко представить, что попытки устранить плохие чувства из повседневной жизни могут привести к своего рода «эмоциональной аллергии»: когда наступают трудные времена и кто-то чувствует горе или страх, которые невозможно игнорировать, у этого человека не будет инструментов, чтобы столкнуться с этими чувствами.

В общем, если мы хотим жизнь, полную глубокого смысла, настоящей любви и эмоциональной силы, она сопряжена с риском (а часто и с реальностью) дискомфорта, конфликтов и потерь. Это означает, что будет грусть, страх, гнев и отвращение. Если мы избавимся от негативных эмоций и переживаний из своей жизни, мы будем беднее и слабее из-за этого.

Даже если нам посчастливится избежать катастрофических потерь, нынешняя пандемия — это психологический стресс-тест для большинства из нас. Многие люди, читающие это, испытывают тревогу о будущем, разочарование по поводу упущенных возможностей и другие негативные чувства.И от этих чувств становится меньше отвлекающих факторов, а это означает, что некоторые сидят с отрицательными эмоциями так, как они не привыкли. Чтобы помочь нам превратить эти моменты в возможность для роста, мы можем учиться и подражать тем, кто имеет опыт управления дискомфортом: спортсменам, монахам и пожилым людям.

1. Будь спортсменом.

Некоторые читатели могут вспомнить легенду фитнеса Джека Лаланна, который дожил до 96 лет и был одновременно активен и истощен до самого конца. Он, должно быть, любил тренироваться, верно? Неправильный.По его бессмертным словам: «Ненавижу упражнения». Это может быть немного экстремально, но оно раскрывает правду о фитнесе настолько фундаментальную, что это стало клише: без боли — без выгоды. И так бывает со страхом и разочарованием. Мы можем согласиться с тем, что их избегание — это быстрый путь к ухудшению здоровья, и что борьба с ними может привести к прогрессу. Поначалу это больно. Однако постепенно мы начинаем склоняться к тому, чтобы связывать эти негативные чувства с той эмоциональной силой, которую они могут принести.

2.Будь монахом.

В древнем буддийском тексте Дхаммапада Господь Будда цитирует слова: «Тот, у кого нет никаких привязанностей к разуму и телу, кто не скорбит о том, чего у него нет, — его поистине называют монахом. ” Мы все можем понять это. В настоящее время почти все мы отделены от людей, опыта и вещей, которыми мы обычно наслаждаемся. Некоторые из этих потерь — жизней и средств к существованию — необходимо скорбить. Но через сознательную непривязанность мы можем уменьшить наши страдания из-за потери мирских вещей, которые, возможно, нам на самом деле не нужны.Будь то еда вне дома, путешествие или поход в спортзал, это возможность изучить каждое из наших предыдущих обязательств. Сколько нашего времени и энергии они отнимали? Что это разделение учит нас нашим приоритетам? Сидя с этими неудобными чувствами, мы сможем отпустить часть горя, которое мы испытываем из-за нашего старого образа жизни, и стать немного более монашескими в нашем подходе к карантину.

3. Будь мудрецом.

Проблемы, с которыми мы сталкиваемся в этот период, могут дать нам толчок к освоению ключевого элемента мудрости, на развитие которого обычно уходит много лет.Психологи показали, что одним из величайших утешений в пожилом возрасте является то, что, хотя у пожилых людей есть отрицательные эмоции, как и у всех нас, они меньше страдают от них. Одна из причин этого заключается в том, что они узнали, что, хотя негативные события неизбежны, негативные чувства мимолетны, если мы не решим держаться за них. Они понимают, что получают преимущество в том, чтобы чувствовать себя хорошо, не избегая плохих чувств, а просто решая позволить этим плохим чувствам пройти через них. Итак, чтобы получить фору, представьте, что через несколько месяцев вы не чувствуете себя плохо из-за этого момента.Вы будете удивлены, насколько хорошо это работает, чтобы дать вам перспективу и облегчение в настоящем.

Последняя мысль: в 2019 году комик Стивен Колбер в интервью CNN Андерсон Купер спросил об авиакатастрофе, в которой погиб отец Колберта и два его брата, когда ему было 10 лет.