Человек разговаривает во сне причины: Почему люди говорят во сне и как с этим бороться

Содержание

Почему люди разговаривают во сне?

Тема сновидения загадочная и интересная. Исследования ученых немного пролили свет на то, что происходит с человеком во время сна. Все люди знают, что полноценный отдых необходим. От качества сна зависит, насколько человек будет бодрым на следующий день. А возможно ли выспаться, если кричишь или произносишь непонятные звуки во сне? Если ваш сосед по комнате или партнер жалуется на бормотание ночью, наверняка вас интересует, что предпринять в таком случае. Разберемся во всем по порядку и узнаем, почему люди разговаривают во сне?

Что такое сноговорение?

Подобным термином врачи называют звуки, произносимые человеком во время ночного отдыха. Разговоры в период дневного сна практически не зафиксированы. Ученые дали явлению научное название – сомнилоквия. Разговор во сне врачи считают безопасным явлением, если оно не сопровождается дополнительными симптомами.

Что такое сноговорение в привычном понимании? Это произносимые человеком во время сна слова, звуки, крики. При этом спящий не помнит утром, что вел диалог. Получается, что о склонности к сноговорению, вы можете не знать долгое время. Пока не появится рядом близкий человек или партнер, обладающий чутким сном. Обычно, узнав о подобном явлении, люди смущаются и переживают за здоровье.

Разговор во сне встречается у 5% жителей планеты. При этом основная часть приходится на детей в возрасте до 10 лет. В детстве сомнилоквией страдают больше девочки, а во взрослом возрасте – мужчины. Не стоит расстраиваться, если вы входите в эти проценты. Сноговорение безопасно для здоровья и является нормой для человека.

Звуки, произносимые во сне

Прежде чем самостоятельно ставить диагноз, убедитесь, что разговариваете ночью. Возможно, близкому человеку показалось либо приснился дурной сон. Чтобы убедиться наверняка, попросите партнера записывать или фиксировать происходящее. Для этого будет нелишним понимать, какие звуки, человек произносит во сне:

Ведет диалог или монолог. Спящий спокойно разговаривает, задает вопросы. Отвечает на вопросы невидимого собеседника. Либо просто проговаривает отдельные фразы. Глаза при этом плотно закрыты.
Шепчет или кричит. Тихие слова либо громкие звуки свидетельствуют о наличии сноговорения. Если человек при этом ведет себя беспокойно, крутится, дергает ногами, то разбудите его.
Произносит непонятные звуки или бормочет. Мычание и прочая абракадабра также относятся к сомнилоквии. Необязательно, чтобы вы понимали, о чем идет речь.

Если вы заговорите со спящим, зададите вопросы, то получите ответы. Не обращайте внимание, если близкий человек сказал что-то обидное либо выкрикнул ругательные слова. Они к вам не относятся, не ищите в этом явлении связь. А уж тем более не упрекайте любимого человека утром за сказанные во сне слова.

Что говорит человек во сне?

Мнения ученых, наблюдающих за этим феноменом, разделились. В зависимости от обстоятельств и сопутствующих причин человек произносит слова или звуки. Они могут быть связаны с событиями в жизни либо абсолютно не иметь отношения к спящему. Что говорит человек во сне?

Повторяет слова, сказанные в течение дня. К такому явлению склоны люди, страдающие эмоциональной нестабильностью.
Ведет беседу с человеком из сна. Порой кажется, что спящий ведет диалог. Подобное явление исследователи объясняют, как реакцию человека на сновидения.
Монологи, подбрасываемые подсознанием. Часть ученых убеждена, что разговоры появляются в результате обдумывания человеком давних событий. Подсознание помогает спящему, подкидывая варианты решений, которые выливаются в ночной монолог.

Почему человек разговаривает во сне: причины

Давно доказано, что человек во время отдыха проходит фазы сна. Разделяют их на несколько этапов. Каждый из которых входит в быструю или медленную фазу сна. Большинство исследователей склоняется к тому, что сомнилоквия проявляется во время быстрой стадии сна. Подобное утверждение подкрепляется криками, появляющимися при кошмарах. Плохие сны люди видят во время быстрой стадии сна. Но, тихие разговоры, шепот и другие звуки наблюдается и во время медленной фазы.

Перечислим причины, почему человек разговаривает во сне:

Медицинские факторы. Разговоры во сне наблюдаются при горячке, высокой температуре, инфекционных заболеваниях. Сомнилоквия может стать побочным эффектом после приема лекарства. Не злоупотребляйте медицинскими препаратами, соблюдайте дозировку. Диалоги во сне типичный симптом для наркозависимых или людей, подвергшихся отравлению токсинами.
Эмоциональные причины. Если человек испытал в течение дня сильный стресс, то ночью организм будет «переваривать» случившееся. В таких ситуациях спящий говорит о назревшей проблеме, пытается найти решение, смирится со случившимся. Сноговорение из-за эмоциональной составляющей возникает у детей и чувствительных натур.
Психологические факторы. Расстройства психики приводят к бессоннице или беспокойному сну. Такой человек ненадолго засыпает, отдых сопровождается разговорами, криками, перемещениями по кровати.

Замечено, что агрессивные люди, сдерживающие гнев в течение дня, выливают негативные эмоции ночью. При этом говорят вульгарные слова, ведут себя агрессивно. Происходит феномен по причине бессознательного расслабления спящего в ночное время.

Почему ребенок говорит во сне?

Маленькие дети часто разговаривают во сне. Испуганные родители обращаются к педиатру и получают ответ, что такое явление считается нормой. Ученые убеждены, что сноговорение помогает маленьким детям адаптироваться к окружающему миру. Новые впечатления и эмоции мозг ребенка обрабатывает в ночное время. Поскольку психика малышей слабее взрослых людей, то каждый день представляется для ребенка в виде маленького стресса. Выражаются переживания путем ночных разговоров.                                         

Почему ребенок говорит во сне, кричит или плачет? Такое явление уже говорит о наличие кошмара или сильного стресса. Вспомните, что произошло в течение дня, что могло напугать малыша. Возьмите ребенка на руки, медленно разбудите и успокойте. Если ночные кошмары повторяются, то срочно обратитесь к педиатру.

Человек говорит во сне, стоит ли беспокоиться?

В основном разговоры во сне приносят неудобства, но лишь человеку, находящемуся рядом. В остальных случаях, количество сказанных слов и частота диалогов в неделю, не сказываются на состоянии спящего. Но, есть случаи, когда следует внимательно присмотреться к «говоруну».

В каких случаях беспокоиться, если человек говорит во сне?

Спящий испытывает ночные страхи. Распознаются по крикам, активному поведению человека. Спящий смыкает ногами, перекручивается на кровати, пронзительно кричит. Если подключите человека к аппарату, наблюдающему за состоянием человека во время сна, то увидите, как двигаются глазные яблоки под закрытыми веками. Описанное явление называется кошмаром. В такой ситуации человека надо разбудить. Будьте готовы, что сделать это нелегко. Действуйте мягко, медленно и аккуратно, не напугайте спящего еще больше. Постоянные кошмары плохо влияют на нервную систему человека, поэтому потребуется вмешательство врача.
Визжание, агрессивное поведение. Происходит по причине нарушения фазы быстрого сна. Если человек не успевает систематически войти в этот период (просыпается из-за сигнала будильника, отводит мало времени на сон), то происходит нарушение привычного цикла. Человек в таком состоянии совершает движения ночью. Требуется помощь доктора для восстановления цикличности сна.                                          
Ходьба и другие движения. Говорение во сне нередко сопровождается лунатизмом. Человек передвигается по комнате, может выйти на улицу. В таком состоянии замечены пищевые нарушения, когда спящий кушает в процессе сна. Лунатизм опасен, так как человек не контролирует себя. Бессознательное употребление еды ночью является признаком расстройства пищеварительной системы. Поэтому при фиксации подобных факторов, обратитесь к доктору.

Как подготовиться перед походом к врачу?

Единичные случаи говорения, не приводят к решению посетить врача. Если человек испытывает дискомфорт, описанные выше признаки, мешает спать близким, то будет не лишним отправиться к доктору. Поскольку проблема достаточно специфическая, то специалисту потребуются некоторые данные. Запишите их заранее.

Как подготовиться перед походом к врачу? Отмечайте следующие моменты:

Время разговора. В среднем длится в течение 30 сек. Попросите близкого человека записать диалог и зафиксировать его длительность. Спросите заранее у родителей, встречались ли подобные случаи в детстве. Если да, то, какие были приняты меры. В каком возрасте наблюдались разговоры, влияло ли что-то на их появление.
Продолжительность сна. Отмечайте каждый день, во сколько ложитесь спать и встаете утром. Запоминайте, просыпались ли ночью, и по каким причинам. Постарайтесь соблюдать режим сна: отводить для отдыха 7–9 часов. При этом ежедневно ложитесь и вставайте в одинаковое время.
Прием лекарств. Запишите все препараты, которые употребляете в данный момент. Учтите медикаменты, которые принимали за 1–2 месяца перед появлением сноговорения.
Вечерний ритуал. Расскажите доктору, каким образом готовитесь ко сну. Какие продукты едите на ночь, какие напитки употребляете. Засыпаете под фильм, книгу или только при полной тишине и выключенном свете.                                  

Не лишней будет информация о физических нагрузках в течение дня. Не скрывайте события, оставившие след в вашей жизни: гибель близкого человека, несправедливое увольнение, разбитая машина или другие стрессовые события. Имея полную картину, врач быстрее выявит причины сомнилоквии и подкорректирует ваш образ жизни.

Лечение для человека, разговаривающего во сне

Для постановления диагноза сноговорение доктор не проводит дополнительных исследований. Информацию о состоянии предоставляет пациент. В редких случаях человеку проводят полисомнографию. Исследование помогает выявить нарушения сна.

Лечение для человека, разговаривающего во сне, назначается, если сомнилоквия является симптомом серьезного заболевания. При этом терапевтические методы направлены против основной болезни. После победы над недугом уйдут неприятные симптомы, в том числе и разговоры во сне.

Как перестать говорить во сне вслух?

Существуют профилактические меры, помогающие снизить разговорчивость во время отдыха. Методы не имеют научного подкрепления и сводятся к обеспечению длительного и спокойного сна. Как перестать говорить во сне вслух?

Расслабьтесь после трудового дня. Примите ванную с эфирными маслами, прослушайте классическую музыку, выпейте чай с мятой, теплое молоко или седативный препарат.                                  
Не наедайтесь на ночь. Исключите из ужина жирную, тяжелую, острую пищу. Употребите что-нибудь легкое: овощи, кефир, нежирную рыбу.
Уберите негатив. Просмотр новостей, фильмов с кровавыми сценами или чтение ужасов на ночь, не сделает сон спокойным. Откажитесь от агрессивных источников информации перед отдыхом.

Во время сна функции организма функционируют. Поэтому человек в течение ночного отдыха двигается, разговаривает, улыбается, меняет выражение лица. Количество людей, говорящих во сне намного больше, чем зафиксировано, так как не все готовы признаться. В 85% случаев повода для беспокойства нет. Сноговорение появляется в результате потрясений, замечено у чувствительных людей либо передается по наследству.

Почему люди разговаривают во сне и как избавиться от этой привычки

Однозначного объяснения тому, что некоторые люди разговаривают во сне, не существует до сих пор.

Ученые называют это явление сомнилоквия или сноговорение.

Кто разговаривает во сне?

  • Разговаривают во сне немногие, по статистике, эта особенность присуща лишь 5% взрослых.
  • У детей этот феномен встречается намного чаще. Но с возрастом это проходит.
  • Считается, что мужчины разговаривают во сне чаще, чем женщины.
  • Есть предположение, что это особенность наследственная. Существует определенная связь между сомнилоквией и сомнабулизмом (лунатизмом).
  • Привычка говорить во сне чаще проявляется у людей эмоциональных.
  • Сомнилоквия может стать одним из проявлений чрезмерного нервного возбуждения или стресса.

Ребенок разговаривает во сне

Если ребенок разговаривает во сне, как правило, причин для беспокойства нет.

По статистике, 50% детей в возрасте от 3 до 10 лет говорят во сне. Причем, каждый десятый ребенок делает это несколько раз в неделю.

Почему это происходит? Как уже было сказано, к разговорам во сне склонны люди эмоциональные.

А психика ребенка еще формируется. И даже самые безобидные по мнению взрослых ситуации способны вызывать шквал эмоций у ребенка.

Обращаться к врачу, если разговоры во сне – это единственный тревожащий родителей симптом, нет необходимости.

Но стоит обратить внимание на эмоциональную сферу ребенка. Какие ситуации вызывают перевозбуждение? Что за проблемы тревожат маленького человечка? Помогите ему решить эти проблемы, и сон станет намного спокойней!

Отметим, что эмоциональное перевозбуждение может быть вызвано и положительными эмоциями. Так что, сами по себе разговоры во сне не должны стать поводом для тревоги родителей.

Что люди говорят во сне?

Ученые считают, что все, сказанное во сне, человек уже произносил ранее. Так что, не стоит прислушиваться к словам спящего человека в надежде услышать какое-нибудь пророчество или узнать пути решения сложной мировой проблемы.

Чаще всего, разговор во сне длится не более 30 секунд. Впрочем, в течение одной ночи он может неоднократно повторяться.

  • Речь сноговорящего может быть как неразборчивой, так и очень четкой.
  • Иногда она кажется настолько осмысленной, что сложно поверить, что человек спит.
  • Кто-то разговаривает во сне шепотом, а кто-то кричит.
  • Иногда создается впечатление, что спящий ведет диалог с кем-то или с самим собой.
  • Некоторые родители отмечают, что два ребенка, спящих в одной комнате, могут переговариваться во сне.

Если разбудить сноговорящего, вспомнить и повторить только что сказанное он не сможет. Но стоит отметить, что именно в этот момент разбудить человека довольно трудно.

Проснувшись утром, он также не вспомнит ни о самом факте сноговорения, ни о сказанных словах.

Причины сомнилоквии

Многие люди думают, что сомнилоквия связана со сновидениями, точнее, со страшными снами.

По мнению ученых, однозначной связи не существует.

Дело в том, что сомнилоквия может проявляться на любой стадии сна. А сновидения, как известно, возможны только во время быстрого сна.

Хотя, если человек кричит во сне, причиной этого, действительно, могут быть ночные кошмары.

Но сноговорение может быть вызвано и другими нарушениями сна. Иногда к нему приводят и причины, напрямую во сном не связанные.

Среди них специалисты выделяют:

  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Эмоциональный стресс;
  • Высокую температуру тела;
  • Психические заболевания в стадии обострения;
  • Злоупотребление кофеином, алкоголем или наркотиками

Разговоры во сне – это подавленная агрессия?

Согласно одной из гипотез, к разговорам во сне склонны люди, агрессивные по своей природе.

Так как взрослому человеку редко удается выплеснуть раздражение в обычной жизни, вся накопленная злость проявляется в разговорах во сне.

В этом случае речь человека агрессивна или оскорбительна, она может сопровождаться угрозами или нецензурной бранью.

Что ж, это не самый плохой и, главное, безопасный для окружающих способ проявление агрессии.

Нужно ли лечить сомнилоквию?

Если разговоры во сне не тревожат ни самого сноговорящего, ни его родственников, причин для обращения к врачу нет.

Если же сноговорение сопровождается другими неприятными проявлениями, например, приступами необъяснимого страха или частыми ночными кошмарами, консультация специалиста необходима.

Врач, скорее всего, поинтересуется, как давно возникла проблема.

Ответить на этот вопрос может помочь ваш партнер, а также родители, которые должны помнить, насколько часто вы разговаривали во сне в детстве.

Нет специальных тестов или методик для изучения сомнилоквии.

Цель исследований в данном случае – выявление более серьезного нарушения сна или заболевания, которое приводит к разговорам во сне. Основные методы проведения таких исследований – полисомнография и ведения дневника сна.

К какому врачу нужно обращаться?

Напомним, что лечением нарушений сна занимаются врачи-сомнологи. Скажем прямо, такие специалисты есть не в каждом городе России.

Поэтому за первичной консультацией взрослым стоит обратиться к врачу невропатологу. А родителям, которые беспокоятся за своего ребенка – к педиатру.

Как перестать разговаривать во сне

Увы, гарантированного способа перестать разговаривать во сне не существует

. Но попробовать справиться с этой проблемой можно.

Поможет в этом уже упомянутый дневник сна. Его можно вести и самостоятельно, не обращаясь к врачу.

Вести такой дневник нужно на протяжении, как минимум, 2 недель.

Ежедневно в него нужно записывать в какое время вы легли спать, во сколько (по вашему мнению) уснули и когда проснулись. Также в дневнике должны быть следующие сведения:

  1. Лекарства, которые вы принимаете и время их приема;
  2. Напитки, которые вы пьете в течение дня и вечером. Обязательно включать в этот список чай, кофе, колу, а также любые спиртные напитки.
  3. Физические нагрузки.

Возможно, с помощью этого дневника удастся вычислить и устранить причину сноговорения.

Причины по которым человек разговаривает во сне!!! | Матвей Халимов

Естественные нарушения

Почему человек разговаривает во сне вслух точно неизвестно. Всевозможные исследования противоречат друг другу. Некоторые ученые считают, что люди во сне повторяют те фразы, которые были произнесены незадолго до сна. Кто-то думает, что монологи и диалоги во сне – это не что иное, как воображение сознания. Третья группа исследователей полагает, что спящий озвучивает те события, которые происходят с ним в этом состоянии.

Почему человек разговаривает во сне, причины физиологические:

  • Наследственность. Так же как и лунатизм, сноговорение передается по наследству.
  • Активные мозговые процессы во время сна. Считается, что во сне мозговые клетки «отдыхают», но нередко рецепторы не отключаются и продолжают работать. В такие моменты у человека наблюдается беспокойный сон с разговорами.
  • Период развивающейся речи. Это относится к маленьким детям, которые начинают развиваться. В сновидениях малыши произносят новые слова, услышанные днем.
  • Накопление агрессии внутри себя. Когда спящий ругается матом, кричит и машет руками – значит он находится под агрессивным воздействием, накопленном в состоянии бодрствования. Весь негатив может выплеснуться именно ночью.
  • Эпилепсия. Люди, страдающие эпилептическими припадками, часто болтают во сне, в один и тот же ночной период. Если спящего попытаться разбудить – возможна более агрессивная реакция.
  • Высокая чувствительность. Эмоциональные люди, в памяти которых остался яркий отпечаток определенных событий, могут выплескивать эмоции в ночных разговорах.
  • Психические расстройства. Проявляются дерганьем, скрипом зубов, выкрикиванием отдельных слов.

Маленькие дети могут разговаривать во сне после получения ярких впечатлений (например, после посещения цирка), взрослые — после эмоциональных выяснений отношений с домочадцами или коллегами.

Образ жизни

Почему люди лунатят и разговаривают во сне, можно узнать, выяснив образ жизни больного. Нередко сомнилоквия сопровождает ряд вредных привычек человека:

  • Раздражающие события. Громкие резкие звуки, духота, неудобное кресло или кровать, просмотр ужастиков перед сном – приводят к беспокойному отдыху, в процессе которого возникают разговоры.
  • Отсутствие отдыха. Перенапряжение (физическое или умственное) и недостаток сна ведут к расстройству нервной системы, проявляющемуся во сне в виде говорения.
  • Стресс. Жизненные потрясения приводят к перевозбуждению ЦНС.
  • Злоупотребление жирной едой перед сном.
  • Энергетические напитки и кофе, в составе которых имеется кофеин, приводят к отсутствию нормального сна, частому сердцебиению и перемещению в кровати, в процессе которых нередко можно услышать непонятные фразы.
  • Болезнь. Плохое самочувствие, вызванное болезнью, приводит к расстройству сна. Если у больного повышается температура свыше 39 градусов, он впадает в бред.
  • Лекарственные препараты. Лечение болезней сердца, органов дыхания и частое снижение давления могут спровоцировать побочные эффекты в виде нарушенного сна. Такими же свойствами обладают антидепрессанты и психостимуляторы.
  • Наркотическая зависимость. Любые наркотики возбуждают и расстраивают нервные окончания.

Когда происходит сноговорение

Сомнилоквия происходит на любой стадии сна и в любое время суток. От этого зависит интонация произносимых фраз:

  • фаза дремоты – речь понятна, а фразы связаны между собой;
  • фаза дельта – самая глубокая фаза, когда в речи присутствуют стоны и бред;
  • преходящие пробуждения – невнятность речи, слова не договариваются.

Но это деление условно, так как не всегда известно, в какой стадии сна находится испытуемый.П

Странные вещи, которые люди делают во сне — BBC Ukrainian

В последнее время все больше людей обращаются к врачам с жалобами на нарушение сна. И некоторые из них делают ночью весьма необычные вещи.

Количество пациентов клиник, специализирующихся на таких нарушениях, ежегодно растет.

И это неудивительно. Более 30% населения Великобритании, по данным Организации психического здоровья, страдают от бессонницы или других расстройств сна. А эти расстройства могут оказывать серьезное влияние на здоровье человека.

Клиники сообщают, что за неделю к ним обращается до 50-и новых пациентов. Для некоторых заведений — это в пять раз больше, чем десять лет назад. Такой бум объясняют тем, что люди теперь больше знают о расстройствах сна и чаще сообщают о них врачам.

Также клиники начали сталкиваться с новым необычным поведением во время сна, причем некоторые расстройства встречаются все чаще. Рассмотрим их подробнее.

Отправка сообщений

Что происходит в голове спящего человека, для науки во многом остается загадкой

Технологии в настоящее время играют огромную роль в жизни людей, поэтому не удивительно, что специалисты фиксируют новые расстройства сна, связанные с ними.

Все больше людей жалуются на то, что отправляют во сне текстовые сообщения, говорит доктор Кирсти Андерсон, руководитель неврологической службы сна в Общественном фонде государственной службы здравоохранения Ньюкасла.

Это неудивительно, если учесть, сколько британцев пользуются сегодня мобильными телефонами — 92%, по данным регулятора Ofcom. Многие, засыпая, кладут телефон рядом с собой.

«Люди часто повторяют во сне те вещи, которые делают в течение дня», — говорит госпожа Андерсон.

Это расстройство относится к ряду так называемой парасомнии: бессознательному поведению во время сна.

Сколько кому нужно сна?

  • человеку — от 5 до 11 часов

  • питону — 18 часов

  • кошке — 12,1 часа

  • овце — 3,8 часа

  • жирафу — 1,9 часа

Она может быть довольно безобидной, скажем, когда во сне у человека открываются глаза, а может принимать и очень опасный оборот, например когда лунатик выезжает куда-то на автомобиле. Один из пациентов доктора Андерсон во сне аккуратно разобрал дедушкины часы.

Что происходит в мозгу во время таких эпизодов — до сих пор загадка. Исследований на эту тему мало, главным образом из-за трудностей со сбором данных.

«Проблема в том, что люди редко демонстрируют такое поведение в условиях клиники, — говорит доктор Крис Идзиковски, директор Эдинбургской клиники сна. — Но в течение следующих нескольких лет исследователи продвинутся значительно дальше, потому что недавно у нас появилось оборудование для наблюдения за людьми в домашних условиях».

Радует то, что сообщения, которые люди посылают во сне, чаще всего бессодержательны. Люди хоть и копируют дневное поведение во сне, но ночное поведение не является таким же аккуратным и точным.

Еда

Пустые пакеты и грязная кухня — вот картина, которую часто застают утром лунатики. Обычно ночные перекусы не считают серьезной проблемой, но в некоторых тяжелых случаях врачи все-таки ставят диагноз: синдром ночного приема пищи.

К ночному обжорству чаще склонны те, кто раньше изнурял себя голодом или сидел на диете

Осознание расстройств сна как болезни, опять же, привело к увеличению количества пациентов с этой проблемой.

Они могут совершать набеги на холодильник несколько раз за ночь, но утром ничего не помнят. Жертвы недуга не только недосыпают, но и набирают лишний вес, что причиняет им нравственные и физические страдания. Кроме того, они рискуют подавиться пищей во сне.

Это расстройство — также пример парасомнии, от которой, по данным госпожи Андерсон, страдают полмиллиона британцев. Часто ночные перекусы связаны с тем, что происходит с человеком днем.

«Лунатики часто делают вещи, которые не лишены смысла, например едят во сне, если пошли спать не поужинав или сидят на диете», — рассказывает госпожа Андерсон.

В более сложных случаях, например когда кто-то готовит себе еду ночью, человек фактически не спит, но утром не помнит о том, что делал. Это — разновидность амнезии, говорит профессор Джим Хорн из Центра исследования сна при университете Лафборо.

«Эти люди находятся в состоянии спутанности сознания. В таких тяжелых случаях проблема связана даже не со сном. Она может быть результатом, например, стресса».

Секс

До недавнего времени общественность мало что знала о сексомнии — состоянии, когда люди занимаются сексом во сне. Эксперты по расстройствам сна говорят, что исследовали его очень мало, хотя количество жалоб на него растет.

Сексомния обостряется во время стресса или после приема наркотиков или алкоголя. Формы ее выражения — от минимальных движений до полноценного полового акта, в некоторых случаях — с серьезными последствиями.

Сексомния чаще всего случается, когда человек находится в состоянии так называемого «глубокого сна»

Господину Идзиковски приходилось выступать в качестве эксперта на судебных процессах, связанных с изнасилованием.

Он говорит, что сексомния — это форма парасомнии. Чаще всего она встречается, когда человек находится в состоянии так называемого «глубокого сна», когда его мышление и сознание отключается, а участки мозга, отвечающие за базовые инстинкты, в том числе половое влечение, остаются активными.

«Это инстинктивное поведение, человек в это время не осознает своих действий, — говорит Идзиковски. — Во время глубокого сна у человека не работает ни мораль, ни разум. Меня постоянно удивляет, что люди годами живут с этими проблемами и часто не осознают, что их можно решить».

Остановка дыхания

Остановку дыхания во сне часто вызывает болезнь, которая называется обструктивным апноэ сна (ОАС). Это расстройство не ново, но врачи направляют в клиники сна все больше таких пациентов. Поскольку одним из факторов его появления является ожирение, эксперты прогнозируют дальнейшее распространение расстройства.

ОАС, которое обычно сопровождается громким храпом, — это состояние, когда у людей провисают мышцы дыхательных путей, блокируя доступ воздуха в легкие. Один из участников нового телепроекта ВВС «Спокойной ночи, Британия» прошел обследование и узнал, что его дыхание регулярно останавливается во сне — на период до 26 секунд.

«Меня это действительно испугало, — рассказывает 47-летний Пол Осбери. — Было очень страшно узнать, что ты подолгу не дышишь. Я знал, что храплю во сне, но проблема оказалась значительно глубже».

Господин Осбери, который работает водителем грузовика, мог просыпаться от задержек дыхания до 50 раз в час. А кое-кто в экстремальных случаях просыпается до 80-и раз, рассказывает Идзиковски.

«Те, кто страдает этим расстройством, часто не помнят, что просыпались, поскольку связь между мозгом и телом в этот момент недостаточна. Человек просыпается, но не осознает этого. Нужно около минуты, чтобы мозг наладил связь с телом и человек понял, что проснулся. Поэтому у людей с ОАС очень короткая фаза глубокого сна, а именно во время этой фазы организм восстанавливает силы. Поэтому утром эти люди часто чувствуют себя очень усталыми», — говорит господин Идзиковски.

Если человек с подобным расстройством работает с машинами, это может иметь катастрофические последствия. Осбери прописали специальную маску для сна — и она ему помогла.

Синдром взрыва в голове

Синдром «взрыва в голове» безболезнен и неопасен, но может серьезно напугать

Представьте: вы мирно засыпаете, и вдруг — у вас в голове будто разорвалась бомба. Это так называемый «синдром взрыва в голове».

Это еще один пример парасомнии. Пациенты говорят, что звук, который раздается в их голове, напоминает взрыв снаряда, раскаты грома или выстрел. Человеку не больно, но хорошего настроения это также не добавляет. Некоторые бросаются к окнам, поскольку думают, что где-то неподалеку произошел взрыв.

Некоторые эксперты считают, что этот синдром случается очень редко, но госпожа Андерсон за последние годы сталкивалась с несколькими такими случаями. Это звуковой эквивалент известного большинству из нас ощущения, когда во время засыпания ты вдруг просыпаешься от резкого толчка и ощущения падения.

«Люди засыпают и вдруг слышат какой-то громкий удар или взрыв, а потом понимают, что никто, кроме них, его не слышал. Иногда людей будит световая вспышка. Это несерьезное нарушение, и чаще всего мы просто успокаиваем таких пациентов. Лекарства назначаем только, если люди очень обеспокоены этим состоянием и боятся засыпать».

В большинстве случаев хлопок тревожит людей систематически. Но синдром может длиться годами и снижать качество жизни пациентов.

Темное дело: странные вещи, которые мы делаем во сне

В последнее время все больше людей обращаются к врачам с жалобами на расстройство сна, при этом некоторые из них совершают во сне довольно экстравагантные поступки.

Клиники, специализирующиеся на подобных расстройствах, переживают невиданный прежде наплыв пациентов.

Этому не стоит удивляться. В одной только Британии более 30% населения в настоящее время страдает от бессонницы или иных нарушений сна, свидетельствуют данные британской Организации психического здоровья. Это может иметь довольно серьезные психические и физиологические последствия.

По информации из клиник, каждую неделю к ним поступают по направлениям до 50 новых пациентов — в пять раз больше, чем десятилетие назад. Такой солидный прирост связывают с повышением информированности населения о расстройствах сна и тем, что больше людей стали рассказывать о своих проблемах врачам.

Кроме того, клиники сегодня все чаще имеют дело с различными странностями, которые люди совершают во сне. При этом некоторые чудачества становятся все более широко распространенными. Что же это за странности?

Слепой набор

Подпись к фото,

Что происходит в голове спящего человека, для науки во многом остается загадкой

Технологии занимают значительное место в нашей жизни, поэтому нет ничего невероятного в том, что мы наблюдаем новые формы поведения во сне, связанные с ними.

Все больше людей жалуется на то, что отправляют во сне текстовые сообщения, говорит доктор Кирсти Андерсон, возглавляющая службу неврологии сна в подразделении Национальной службы здравоохранения в Ньюкасле. С учетом того, что мобильный телефон есть сегодня у 92% британцев, это не должно удивлять. Многие, засыпая, кладут сотовый рядом с собой.

«Для людей вполне нормально делать во сне те вещи, которые они регулярно делают на протяжении дня», — говорит Андерсон.

Подобное поведение относят к группе расстройств, называемых парасомния. Эти непроизвольные, нежелательные действия, совершаемые во сне, могут быть как совершенно безобидными, вроде спонтанного открывания глаз без пробуждения, так и весьма опасными: известны случаи, когда люди водили автомобиль в сомнамбулическом состоянии. У Андерсон был однажды пациент, который во сне мог аккуратно разобрать на части дедушкины часы.

Что происходит в нашем мозгу во время подобных эпизодов, до сих пор остается загадкой. Исследований по этой теме проводилось очень мало, главным образом из-за больших трудностей со сбором данных.

«Проблема в том, что в контролируемых условиях в клинике люди крайне редко совершают подобные поступки, — сетует доктор Крис Идзиковски, директор Эдинбургской клиники сна. — Однако в ближайшие годы эта область исследований должна получить новый импульс, поскольку теперь у нас есть необходимое оборудование для того, чтобы фиксировать поведение людей в их собственных постелях».

Утешает то, что СМС-ки, отправляемые людьми во сне, чаще всего лишены смысла. Несмотря на то, что люди во сне повторяют те же действия, что и в течение дня, получается это, как правило, более неуклюже.

Ночное обжорство

Подпись к фото,

Ночному чревоугодию бывают подвержены те, кто до этого изнурял себя голодом или сидел на диете

Необъяснимо пустые кастрюли и беспорядок на кухне — привычная картина, которую обнаруживают некоторые сомнамбулы после пробуждения. Желание перекусить чего-нибудь во сне — не слишком большая проблема, однако в более тяжелых случаях это уже классифицируют как синдром ночной еды, который необходимо лечить.

Страдающие этим недугом могут совершать набеги на кухню по нескольку раз за ночь, однако, проснувшись, ничего об этом не помнят. Нередко это приводит к набору избыточного веса, что влечет за собой весь комплекс соответствующих проблем — и физиологических, и психических. Кроме того, есть риск подавиться пищей во сне.

Как и другие странные повадки во сне, ночное обжорство часто возникает на фоне различных парасомний, что, по данным врачей, регулярно испытывают полмиллиона жителей Британии. Питание во время сна зачастую связано с тем, что люди делали перед тем, как отправиться спать.

«Сомнамбулы часто совершают простые действия, которые до определенной степени имеют смысл, вроде того, чтобы пойти поесть, если лег спать голодным или весь день сидел на диете», — говорит Андерсон.

В более сложных случаях — например, когда кто-то занимается во сне приготовлением пищи, — по сути человек бодрствует, однако наутро ничего не помнит об этом. Это род амнезии, говорит профессор Джим Хорн из центра по исследованиям сна университета Лафборо.

«Как правило, они испытывают состояние спутанного пробуждения. В подобных, более экстремальных случаях нельзя относить эту проблему собственно ко сну. Зачастую это может быть, например, стрессовое состояние, влияющее на качество сна», — объясняет профессор Хорн.

Беспробудный секс

Подпись к фото,

Начинающий среди ночи приставать супруг может не осознавать своих действий

Сексомния — расстройство, при котором спящие занимаются сексом, — попало в сферу общественного внимания лишь в недавние годы. Как отмечают эксперты, исследований на эту тему до сих пор проводилось очень мало, однако число обращений с подобными жалобами растет.

На частоту проявления этих отклонений влияет стресс, прием алкоголя или лекарственных препаратов. Расстройство может проявлять себя по-разному, в спектре от небольших девиаций, не доставляющих особого беспокойства окружающим, до полноценного полового акта, подчас с серьезными последствиями.

Идзиковски выступает в качестве эксперта на судебных процессах, где в частности слушаются дела об изнасилованиях и других сексуальных преступлениях.

По его словам, сексомния является проявлением парасомнии. Чаще всего она происходит в стадии глубокого сна, когда отключаются участки головного мозга, отвечающие за разумную деятельность и контроль обстановки, но остаются активными области, регулирующие базовые потребности, в том числе половое влечение.

«Это инстинктивное поведение. Люди в это время не осознают своих действий, — говорит Идзиковски. — В состоянии глубокого сна люди не способны на принятие рациональных решений или моральную оценку своих поступков». По словам доктора, он не устает поражаться тому, с какими нарушениями сна люди могут жить на протяжении многих лет, часто даже не осознавая, что им можно помочь.

Без дыхания

Если спящий человек перестает дышать, это часто бывает вызвано расстройством, известным как синдром обструктивного апноэ сна. Хоть оно и не является чем-то новым, все больше пациентов получают направления в специализированные клиники с этим диагнозом. Поскольку одним из факторов риска является ожирение, эксперты предсказывают, что число обращений продолжит расти.

Сопровождаемое, как правило, очень громким храпом, апноэ во сне возникает, когда расслабленные мышцы глотки коллапсируют, блокируя верхние дыхательные пути. Остановка дыхания продолжается чаще всего пару десятков секунд, хотя в тяжёлых случаях может достигать 2-3 минут. Чтобы начать дышать снова, спящему надо кратковременно проснуться, в результате сон становится изматывающим и не приносит отдыха.

«Я был дико напуган, когда врачи сказали, что у меня останавливается дыхание почти на полминуты, — рассказывает один пациент. — Меня приводила в состоянии паники мысль, что я регулярно перестаю дышать, да еще так надолго. Я думал, что у меня есть проблема с храпом, но не знал, что все настолько серьезно».

Доктор Идзиковски рассказал о 47-летнем шофере грузовика, который из-за остановки дыхания был вынужден просыпаться ночью до 50 раз в час. В экстремальных случаях это доходило до 80 раз.

«Страдающий этим недугом часто не помнит своих пробуждений. Из-за отсутствия должной связи между мозгом и телом человек бодрствует, но не осознает этого. На то, чтобы мозг установил связь с телом, может уйти около минуты, прежде чем человек осознает себя проснувшимся, — говорит эксперт. — В результате больной не способен заснуть глубоким сном, который необходим для восстановления сил. Проснувшись утром, такой человек чувствует себя чрезвычайно разбитым».

Если подобное расстройство испытывает шофер, машинист поезда, оператор сложных механизмов или авиадиспетчер, это может привести к большой беде.

«Взрыв мозга»

Представьте: вы мирно засыпаете в постели, и внезапно будто бомба взрывается у вас в голове. Это называют синдромом «взрывающейся головы» — когда внутри черепной коробки словно раздается резкий оглушительный грохот.

Это еще один случай парасомнии. Те, кому приходилось его испытывать, описывают его как разрыв снаряда, раскат грома, удар в литавры или ружейный залп, происходящий изнутри головы во время засыпания. Это не больно, однако же способно доставить довольно неприятные ощущения. Известны случаи, когда люди спешили выглянуть в окно, так как полагали, что где-то рядом взорвалась бомба.

Подпись к фото,

Синдром «взрывающейся головы» безболезнен и неопасен, однако может всерьез испугать

Одни эксперты говорят, что такой недуг встречается достаточно редко, но, по словам Андерсон, в последние годы к ней все чаще стали приходить пациенты с такими жалобами. Она называет это сенсорным эквивалентом чувства внезапного резкого толчка или падения, которые многие испытывают в момент засыпания.

«Люди слышат по-настоящему громкий взрыв или удар в тот момент, когда они погружаются в сон, после чего выясняется, что это не могло произойти снаружи, поскольку больше никто этого не слышал. Иногда люди видят яркие вспышки света, — говорит Андерсон. — Этот эффект совершенно не опасен, однако способен внушить тревогу, поэтому мы просто стараемся успокоить тех, кто обращается к нам с жалобами».

Впрочем, в некоторых случаях страдающим от синдрома «взрывающейся головы» приходится прописывать лекарства: когда люди встревожены настолько, что боятся ложиться спать.

В большинстве случаев такие вспышки происходят бессистемно и установить какие-либо закономерности невозможно. Они могут продолжаться годами и серьезно влиять на качество жизни.

Сомнологи выяснили, как часто люди матерятся во сне

Во сне люди чаще всего говорят «Нет», обращаются к невидимому собеседнику и матерятся, а вот вежливые слова звучат из уст очень редко, выяснили французские сомнологи. Они считают, что анализ речи спящих людей может рассказать многое о работе мозга.

Во сне разговаривают 66,8% взрослых людей, 6,3% делают это хотя бы раз в неделю. Однако исследований, посвященных звучащей во время сна речи, очень мало. По мнению группы французских сомнологов из Университета Сорбонны, это явление слишком недооценивается, в то время как с его помощью можно узнать больше о многих аспектах работы мозга.

«Языковой компонент сна — это богатый источник информации о происходящих в это время процессах в мозге», — считают исследователи.

Анализу речи во время сна они посвятили работу, опубликованную в журнале Sleep.

Участниками исследования стали 232 добровольца, разговаривавших во сне чаще раза в неделю. 129 из них страдали от расстройств быстрой фазы сна, у 87 наблюдался лунатизм, у одного испытуемого — апноэ и лишь 15 участников были здоровы.

Участники проводили несколько ночей в лаборатории. Пока они спали, видеокамеры снимали их поведение, а специальное оборудование регистрировало различные показатели спящих: сердцебиение, активность мозга, давление в дыхательных путях.

Ученые оценивали все изданные пациентом звуки, независимо от их разборчивости. Всего команда записала 883 случая, когда пациенты издавали во сне какие-либо звуки. В 522 эпизодах это было бормотание, шепот, крики, смех. 361 эпизод содержал отдельные слова или целые предложения.

Всего было зафиксировано 3349 слов, 15,5% — на иностранных языках. Мужчины говорили больше и чаще использовали обсценную лексику.

Почти половина слов была восклицаниями и междометиями — «Ах!», «Ох!», «Эх!», «Тсс!». Самым распространенным словом было «нет», оно звучало в 5,3% случаев. Всего отрицания в разной форме были зафиксированы в 21,4% случаев и в 90% они были обращены к кому-то. Для сравнения, «да» было произнесено лишь в 0,8%.

Также часто встречались слова «ты», «я/мне», «это»; глаголы «быть», «говорить», «хотеть», «делать», «ждать», «останавливаться».

Было зафиксировано 703 элементарных предложения, 156 из них не содержали глагола (например, «кто?»). 81,9% из них были в настоящем времени, 9,3% в прошедшем, 4,2% — в будущем.

106 предложений были сложными: «Когда ты придешь туда, ты остановишься», «Я не знаю, что с ним случилось», «Я не знаю, трогал я это или нет», «Ты маленькая дрянь, потому что шатаешься по улицам», «Лжец! Я дам тебе пощечину, если ты это подпишешь» и даже «Ну что, кто-нибудь говорил тебе, что ты очаровательна? Что? Ни один симпатичный парень не говорил тебе, что ты очаровательна? Да что с ними не так, с этими парнями? Они геи или кто?».

В 19,8% высказываний они были обращены к другому человеку:

«Я не знаю. Ты ничего не говоришь. Сделай что-нибудь, чтобы мы могли повеселиться. Я не знаю. Заделать ребенка Стефани из Монако? Убирайся, видеть тебя больше не хочу!».

Лишь 12 образцов содержали вежливые слова — «Простите», «Могу я вам помочь?», «Спасибо вам», «Прости за то, что я сделал» и другие. Ругательства встречались гораздо чаще. Так, «дерьмо» было произнесено 21 раз, а «шлюха» (putain) — 43. В некоторых случаях слова были обращены к невидимому собеседнику, попыток воздействовать на него физически выявлено не было.

«Предложения были грамматически верными, преимущественно в настоящем времени и с содержанием придаточных конструкций, иногда в сослагательном или условном наклонении.

Это предполагает, что те же нейронные сети, что мозг применяет для разговора в состоянии бодрствования, используются и во сне»,

— отмечают исследователи.

Так, ЭЭГ выявила, что во время разговора во сне у испытуемых был активен центр Брока, который при бодрствовании связан с моторной организацией речи. Также возрастала и активность в области Вернике, участвующей в процессе понимания и усвоения речи.

Ученых удивило количество бранных слов — в обычной речи они используются реже, чем среди спящих людей. Они связывают это с ослаблением контроля над речью и снами, которые видели спящие — возможно, они с кем-то дрались или находились в опасности.

«Сложность речи говорит о том, что спящий мозг остается способен на сложную, высокоуровневую деятельность, хотя артикуляторная система частично ослаблена, — заключают исследователи. —

Отрицания, вопросы и ненормативная лексика преобладают во время разговоров, что указывает на частые конфликты в мыслях во время сна».

Ограничением исследования авторы считают небольшую выборку — по их мнению, необходимо наблюдение хотя бы за тысячей людей на протяжении нескольких ночей.

Мужчина заснял, как говорит во сне. Всем жаль его девушку.

Мужчина, часто говорящий во сне, решил записать на видео, что происходит с ним ночью. Выглядит это местами забавно, местами странно, а больше всего жаль его девушку, которая лежит рядом и пытается поспать. Но медики предупреждают: со временем такой сон может отразиться на его здоровье.

Пользователь Kruzat выложил на Reddit видео, записанное с камеры в углу комнаты во время его сна. Во сне мужчина периодически начинает что-то тревожно говорить или просто издавать какие-то звуки обеспокоенным тоном. Kruzat ведёт запись уже две недели и каждую неделю монтирует видео с моментами своих разговоров. Чаще всего он повторяет «Нет-нет-нет» или издаёт короткие ритмичные звуки.

Но иногда мужчина произносит целые фразы или их фрагменты. Конечно, среди них много абстрактных, вроде «Да, это именно то, о чём я говорю». Но некоторые фразы заставляют задуматься, что же ему такое снится.

Например, в первую неделю наблюдений после длинной неразборчивой фразы вдруг прозвучала нервная, но отчётливая и довольно загадочная.

Слишком много гипсокартона. Нет. Нет. Нет. Сбрасывай вещи с балкона. Но… Ты можешь… Ты можешь добавить гипсокартона?

Иногда Kruzat подолгу неподвижно лежит с открытыми глазами. На записи кажется, что он зловеще смотрит прямо в камеру. Но в это время мужчина не просыпается и не помнит об этом наутро. В некоторые дни он совершает какие-то простые действия: гладит свою девушку, лежащую рядом, или встаёт с кровати. Часто во время разговора во сне он поднимает руки и жестикулирует ими.

К сожалению, он не рассказал, кем работает и почему в его репликах фигурируют стройматериалы (на второй неделе прозвучала фраза «Этот бетон очень… твёрдый»). Но строительной тематикой сны мужчины явно не ограничиваются.

Вообще… На самом деле оставайся. Потому что… Вон там дерево… Там дерево… Дерево оторвалось.

Когда Kruzat начинает нервничать слишком сильно, он иногда просыпается — на второй неделе это произошло после особенно громкого возгласа «Нет!» В другом случае его разбудила девушка, когда он уже слез с кровати и сидел на полу, испуганно повторяя: «Просто вот так… Просто вот так…» Он извинился перед девушкой, упал лицом на кровать и тут же крепко заснул на час.

В описании к видео Kruzat рассказал, что он разговаривает во сне каждую ночь. И да, его девушке приходится это терпеть, хотя он её будит. А его разговоры и возгласы порой бывают очень громкими. Может быть, это не так плохо, как жить с человеком, который может поколотить во сне, но приятного всё равно мало.

Конечно, чаще всего в комментариях задавали вопрос, спит ли вообще его девушка. Kruzat ответил, что всё не так плохо, как кажется, хотя он ей сильно мешает.

Это случается 1-3 раза за ночь, и обычно в первые два часа. Так что да, она спит, но фигово. Я себя чувствую неловко, но она говорит, что и до встречи со мной не очень хорошо спала. Но с этим, конечно, не лучше.

Вероятно, странное поведение Kruzat во сне связано с сомнамбулизмом — отклонением, которое обычно проявляется в хождении и выполнении каких-либо действий, когда человек спит. Неизвестно, чем может быть вызвано такое состояние, и на данный момент нет достоверно известных способов от него избавиться. Тем не менее на Reddit мужчине посоветовали обратиться к врачу.

Я бывший респираторный терапевт и много лет работала со специалистом, изучавшим сон. Тебе стоит побыстрее пойти к доктору и обследовать свой ритм сна у него! Во время обследования можно будет изучить разные показатели, чтобы найти решение твоей проблемы. Я гарантирую, что сейчас твоё тело лишено необходимого глубокого сна. Со временем такое поведение во сне вызовет последствия для организма и психики. Пожалуйста, обратись за помощью!

Конечно, мужчина и сам не очень рад своему состоянию, поэтому ко врачу он обратится и, если всё пройдёт удачно, сможет нормализовать свой сон.

Поэтому я и записываю эти видео: когда пойду ко врачу, смогу показать ему, что происходит!

Герою этой истории повезло, что его девушка такая понимающая. Когда комик Джимми Фэллон попросил желающих рассказать ему о самых нелепых историях расставания, среди них был случай, когда девушка бросила парня из-за того, что он не спас её в неприятном сне. А среди странных явлений, связанных со сном, бывают и куда более неприятные, чем разговоры о стройматериалах и деревьях. Например, сонный паралич, который может очень сильно напугать, но от которого можно избавиться.

говорить во сне? Вот что это могло означать — Cleveland Clinic

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи, когда ваш супруг, сосед по комнате или ребенок бормотал вслух бессмыслицу — или настоящие предложения — во время сна? Скорее всего, когда наступило утро, они даже не подозревали, что это произошло.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Или, может быть, это ты, как известно, будешь кого-то разбудить полуночным монологом.

Разговор во сне (или снотворный, как его называют в мире медицины) — распространенный тип парасомнии или ненормального поведения во сне. По оценкам, двое из трех человек в какой-то момент своей жизни разговаривают во сне, и это особенно характерно для детей.

Это может немного раздражать или смущать, в зависимости от того, на какой стороне вы находитесь.Обычно это безвредно, но иногда это может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья, говорит специалист по сну Мишель Дреруп, PsyD.

Почему люди разговаривают во сне?

К сожалению, однозначного ответа здесь нет. Вы можете ожидать, что когда кто-то разговаривает во сне, он разыгрывает то, что разворачивается во сне. Иногда это может быть правдой.

«Есть некоторые свидетельства того, что иногда разговоры во сне могут быть связаны со сновидениями, но это не всегда так», -Дреруп объясняет. Большинство снов случаются, когда вы находитесь в фазе глубокого и быстрого движения глаз (REM) сна. Но разговоры во сне могут происходить на любой стадии сна, включая как быстрый, так и медленный сон.

Разговор во сне также может быть связан с другими парасомниями, такими как лунатизм или страх сна

«Поскольку считается, что большинство парасомний представляет собой смешанное состояние между бодрствованием и сном, разговоры во сне могут с большей вероятностью произойти, когда режим сна нарушен или нарушен», — говорит Дреруп.

Это означает, что любой фактор, который, как известно, нарушает сон, например стресс или алкоголь, может быть фактором, способствующим разговору во сне.

Хотя большинство случаев разговора во сне не связаны с другими серьезными проблемами со здоровьем, вполне возможно, что это может быть связано с:

«Если во сне вы разговариваете внезапно, когда вы взрослый, или если он связан с сильным страхом, криком или насильственными действиями, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к специалисту по сну», — говорит доктор Дреруп.

Как перестать говорить во сне

Поскольку точно определить причину разговора во сне сложно, на самом деле нет никаких научно обоснованных способов его остановить.

Ваш лучший выбор? Работайте над улучшением гигиены сна.

«Сосредоточение внимания на здоровых привычках сна и улучшении условий сна может устранить потенциальные нарушения сна и улучшить качество сна», — говорит д-р Дреруп.

Сделайте следующие шаги, чтобы лучше спать:

  • Придерживайтесь регулярного режима сна.
  • Старайтесь работать от семи до девяти часов в сутки.
  • Дайте себе от 30 до 60 минут в тишине без экрана, чтобы расслабиться перед сном.
  • Сведите к минимуму уровень стресса и управляйте им.
  • Ограничьте употребление алкоголя.
  • Избегайте кофеина как минимум за шесть часов перед сном.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно.
  • Поддерживайте температуру в комнате от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.

Причины и методы лечения с помощью разговоров во сне

Вам говорили, что вы шепчете сладкие пустяки во сне — не подозревая, что вы когда-либо говорили ни слова? Или, может быть, ваш ребенок издает потоки лепета поздно ночью — только чтобы сразу же снова заснуть.Вы надеялись, что ваш спящий супруг раскроет давнюю тайну? Вперед, продолжать. Задайте вопрос, пока они спят, и не удивляйтесь, если вы получите односложный ответ! Но будьте осторожны: говорящий во сне обычно не запоминает ничего из сказанного во сне.

Говорить во сне может быть забавным. Возможно, вы бессознательно болтаете с невидимыми партнерами в полночь. Или, может быть, член семьи бессознательно ведет ночные разговоры. Вот ответы на ваши вопросы о разговоре во сне — что вам нужно знать о разговоре во сне, от причин до лечения.

О чем во сне говорят?

Разговор во сне, или сомнилоки, — это разговор во время сна. Это разновидность парасомнии — ненормального поведения во время сна. Это очень распространенное явление и обычно не считается медицинской проблемой.

Ночная болтовня может быть безобидной или графической, даже с рейтингом R. Иногда слушатели находят контент оскорбительным или вульгарным. Спящие обычно говорят не более 30 секунд за серию, но некоторые люди говорят во сне много раз за ночь.

Ночные диатрибы могут быть исключительно красноречивыми, или слова могут быть невнятными, и их трудно расшифровать. Разговор во сне может включать простые звуки или длинные запутанные речи. Спящие обычно говорят сами с собой. Но иногда кажется, что они разговаривают с другими. Они могут шептать или кричать. Если вы делите спальню с кем-то, кто разговаривает во сне, возможно, вам не хватает сна.

Кто разговаривает во сне?

Многие люди разговаривают во сне.Половина всех детей в возрасте от 3 до 10 лет продолжают разговаривать во сне, а небольшое количество взрослых — около 5% — продолжают болтать после того, как ложатся спать. Высказывания могут происходить время от времени или каждую ночь. Опрос 2004 года показал, что более 1 из 10 детей младшего возраста разговаривают во сне более нескольких ночей в неделю.

Девочки разговаривают во сне так же много, как и мальчики. И эксперты считают, что разговоры во сне могут передаваться по наследству.

Каковы симптомы разговора во сне?

Трудно сказать, разговаривали ли вы во сне.Обычно люди говорят вам, что слышали, как вы кричали ночью или когда вы спали. Или, может быть, кто-то может пожаловаться, что ваши разговоры во сне не дают им уснуть всю ночь.

Что вызывает разговоры во сне?

Вы могли подумать, что во сне происходит разговор во сне. Но ученые до сих пор не уверены, связана ли такая болтовня с ночными мечтами. Разговор может происходить в любой стадии сна.

Разговор во сне обычно происходит сам по себе и чаще всего безвреден.Однако в некоторых случаях это может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья.

Расстройство быстрого сна (RBD) и ужас во сне — это два типа нарушений сна, из-за которых некоторые люди кричат ​​во время сна. Ужасы во сне, также называемые ночными ужасами, обычно включают устрашающие крики, удары руками и ногами. Трудно разбудить кого-то сонным ужасом. Дети с ужасами сна обычно разговаривают во сне и ходят во сне.

Люди с RBD кричат, кричат, ворчат и разыгрывают свои мечты, часто с применением насилия.

Разговор во сне может также происходить при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения, связанном со сном. (NS-RED) — состоянии, при котором человек ест во сне.

Другие вещи, которые могут вызвать разговоры во сне, включают:

  • Некоторые лекарства
  • Эмоциональный стресс
  • Лихорадка
  • Психическое расстройство
  • Злоупотребление психоактивными веществами

Как лечится разговор во сне?

Рекомендуется обратиться к специалисту по сну, если во сне вы разговариваете внезапно, когда вы взрослый, или если он связан с сильным страхом, криком или насильственными действиями.Вы также можете обратиться к врачу, если бессознательная болтовня мешает вам или вашим соседям по комнате.

Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы со сном, запишитесь на прием к педиатру.

Специалист по сну спросит вас, сколько времени вы говорите во сне. Вам придется задать этот вопрос своему партнеру по постели, соседу по комнате — даже родителям. Имейте в виду, возможно, вы заговорили во сне еще в детстве.

Тестов для диагностики разговора во сне не требуется.Однако ваш врач может назначить тесты, такие как исследование сна или запись сна (полисомнограмма), если у вас есть признаки другого нарушения сна.

Сонный разговор редко требует лечения. Однако тяжелый разговор во сне может быть результатом другого, более серьезного нарушения сна или заболевания, которое поддается лечению. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения.

Как можно уменьшить количество сна во время разговора?

Нет известного способа уменьшить разговоры во сне.Если вы избегаете стресса и много высыпаетесь, то вероятность разговора во сне снижается.

Ведение дневника сна может помочь определить характер вашего сна и может помочь вашему врачу выяснить, не является ли причиной разговора во сне основная проблема. Ведите дневник сна в течение двух недель. Отметьте, когда вы ложитесь спать, когда вам кажется, что вы заснули, и когда вы просыпались. Вы также захотите записать следующее:

  • лекарства, которые вы принимаете, и время, в которое вы их принимаете
  • , что вы пьете каждый день и когда, особенно напитки с кофеином, такие как кола, чай и кофе, как а также алкоголь
  • во время физических упражнений

Кошмары для взрослых: причины и лечение

Когда вы просыпаетесь в ужасе от тревожного кошмара, вы можете подумать, что вы единственный взрослый, у которого они есть.В конце концов, разве взрослые не должны перерастать кошмары?

Хотя настоящие кошмары чаще встречаются среди детей, каждый второй взрослый иногда видит кошмары. А кошмары мучают от 2% до 8% взрослого населения.

Ваши кошмары вызывают у вас серьезные страдания? Они регулярно мешают вам спать? Если это так, важно определить, что вызывает у взрослых кошмары. Затем вы можете внести изменения, чтобы уменьшить их появление.

Что такое кошмары?

Кошмары — это очень реалистичные тревожные сны, которые пробуждают вас от глубокого сна. Они часто заставляют ваше сердце колотиться от страха. Кошмары чаще всего возникают во время сна с быстрым движением глаз (REM), когда происходит большая часть сновидений. Поскольку с течением ночи периоды быстрого сна становятся все длиннее, вам могут сниться кошмары чаще всего в ранние утренние часы.

Сюжеты кошмаров варьируются от человека к человеку.Однако есть некоторые общие кошмары, с которыми сталкиваются многие люди. Например, многим взрослым снятся кошмары о том, что они не могут бежать достаточно быстро, чтобы избежать опасности, или о падении с большой высоты. Если вы пережили травмирующее событие, такое как нападение или несчастный случай, вам могут постоянно сниться кошмары о пережитом.

Хотя кошмары и ночные кошмары заставляют людей просыпаться в большом страхе, они разные. Ночные кошмары обычно возникают в первые несколько часов после засыпания. Они переживаются как чувства, а не как сны, поэтому люди не могут вспомнить, почему они напуганы при пробуждении.

Что вызывает кошмары у взрослых?

Кошмары у взрослых часто бывают спонтанными. Но они также могут быть вызваны множеством факторов и основных заболеваний.

Некоторым людям снятся кошмары после ночного перекуса, которые могут усилить метаболизм и дать сигнал мозгу стать более активным. Также известно, что некоторые лекарства способствуют частым сновидениям.Наркотики, воздействующие на химические вещества в мозгу, такие как антидепрессанты и наркотики, часто вызывают кошмары. Лекарства непсихологического характера, в том числе некоторые лекарства от артериального давления, также могут вызывать кошмары у взрослых.

Отказ от лекарств и веществ, включая алкоголь и транквилизаторы, может вызвать кошмары. Если вы заметили разницу в частоте кошмаров после смены лекарства, поговорите со своим врачом.

Недостаток сна может способствовать возникновению у взрослых кошмаров, которые сами по себе часто приводят к потере сна. Хотя это возможно, не было подтверждено, может ли этот цикл привести к кошмарному расстройству.

У взрослых может быть ряд психологических триггеров, вызывающих кошмары. Например, тревога и депрессия могут вызывать у взрослых кошмары. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) также часто вызывает хронические повторяющиеся кошмары.

Кошмары у взрослых могут быть вызваны определенными нарушениями сна. К ним относятся апноэ во сне и синдром беспокойных ног. Если никакая другая причина не может быть определена, хронические кошмары могут быть явным нарушением сна.Люди, у которых есть родственники с кошмарным расстройством, могут с большей вероятностью заболеть этим заболеванием.

Каковы последствия кошмаров для здоровья взрослых?

Кошмары превращаются в нечто большее, чем дурные сны, когда они существенно влияют на ваше здоровье и благополучие. Среди людей, которым снятся кошмары, те, кто находится в состоянии тревоги или депрессии, с большей вероятностью будут огорчены этим опытом и испытают еще больше психологических побочных эффектов. Хотя отношения не выяснены, кошмары были связаны с самоубийством.Поскольку кошмары могут существенно повлиять на качество вашей жизни, важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете их регулярно.

Недосыпание, которое может быть вызвано кошмарами, может вызывать множество заболеваний, включая болезни сердца, депрессию и ожирение.

Если кошмары у взрослых являются симптомом нелеченного апноэ во сне или посттравматического стрессового расстройства, лежащие в его основе расстройства также могут иметь серьезные негативные последствия для физического и психического здоровья.

Лечение кошмаров у взрослых

К счастью, вы и ваш врач можете предпринять шаги, чтобы уменьшить частоту ваших кошмаров и их влияние на вашу жизнь. Во-первых, если ваши кошмары являются результатом приема определенного лекарства, вы можете изменить дозировку или рецепт, чтобы устранить этот нежелательный побочный эффект.

Людям, чьи кошмары вызваны такими состояниями, как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, лечение основного заболевания может облегчить симптомы.

Если ваши кошмары не связаны с болезнью или приемом лекарств, не отчаивайтесь. Поведенческие изменения оказались эффективными для 70% взрослых, страдающих кошмарами, в том числе вызванными тревогой, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.

Репетиция с использованием изображений — многообещающая когнитивно-поведенческая терапия повторяющихся кошмаров и кошмаров, вызванных посттравматическим стрессовым расстройством. Эта техника помогает хроническим больным изменить свои кошмары, репетируя, как они хотели бы, чтобы они происходили. В некоторых случаях лекарства могут использоваться в сочетании с терапией для лечения кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, хотя их эффективность не была продемонстрирована так четко, как эффективность репетиций с использованием изображений.

Есть ряд других шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить частоту кошмаров. Важно соблюдать регулярный график бодрствования и сна. То же самое можно сказать о регулярных физических упражнениях, которые помогут уменьшить тревожность и стресс, вызывающие кошмар. Вы можете обнаружить, что йога и медитация также полезны.

Не забывайте соблюдать правила гигиены сна, это поможет предотвратить недосыпание, которое может вызвать кошмары у взрослых. Сделайте свою спальню расслабляющим и спокойным местом, предназначенным для сна и секса, чтобы это не ассоциировалось у вас со стрессовой деятельностью.Также будьте осторожны с употреблением алкоголя, кофеина и никотина, которые могут оставаться в вашем организме более 12 часов и часто нарушают режим сна.

Почему люди разговаривают во сне?

Если вы когда-либо говорили во сне, вы, вероятно, знаете об этом только потому, что кто-то еще не спал, чтобы вас услышать. И когда этот человек сказал вам, внезапное, глубокое чувство паники могло заставить вас задуматься: раскрыл ли я свои самые сокровенные секреты — как в песне The Romantics 1983 года «Talking In Your Sleep»?

Наверное, нет. Дейдре Барретт, психолог и давний исследователь снов из Гарвардской медицинской школы, говорит, что говорящие во сне могут время от времени описывать напряженные, важные вещи из своей жизни, но это часто смешивается с тарабарщиной, из-за которой трудно отличить фантазии от других. реальность.

«Идея о том, что говорящий во сне всегда будет говорить правду о реальности бодрствования, определенно не соответствует действительности», — говорит Барретт. Вместо этого она подчеркивает, что разговоры во сне — это не о чем беспокоиться, даже если прорывные сообщения кажутся тревожными или пугающими (что, по ее мнению, является обычным и нормальным явлением).

Но что касается того, как часто возникает какой-либо вид ночного лепета — исследования показывают, что до 20 процентов детей и шесть процентов взрослых часто говорят во сне, — остается много научных загадок, в том числе, почему именно происходит говорение во сне и его связь со снами говорящего.

Мозг говорящего во сне

Разговор во сне может происходить во время любой стадии сна, будь то сон с быстрым движением глаз (REM) или сон с небыстрым движением глаз (не-REM). Но гораздо чаще это происходит во время медленного сна.Поскольку все движения тела, за исключением движений глаз, временно парализованы в фазе быстрого сна, Барретт говорит, что любой разговор во сне связан с нарушением нейронных сигналов, препятствующих движению.

С другой стороны, поскольку сон без фазы быстрого сна не приводит к параличу, Барретт говорит, что разговоры во сне на этой стадии, как полагают, вызваны «частичным пробуждением» областей мозга, участвующих в речевой продукции, которые можно уловить с помощью электродов. на коже черепа, называется ЭЭГ. «Человек не будет показывать полную ЭЭГ бодрствования, но он покажет небольшие участки мозга или моменты [во времени], которые выглядят скорее бодрствующими, чем нормальный сон без фазы быстрого сна», — говорит она.

Эта теория связана с другими исследованиями, в которых установлено, что нарушения сна в целом могут быть вызваны аномальной активностью, подобной бодрствованию, в определенных областях мозга, которая приводит к поведению в состоянии бодрствования во время сна. Тем не менее, мало что известно о том, что заставляет активность мозга становиться более похожей на бодрствование и какой порог заставляет кого-то высказаться.

Что говорят спящие?

То, что люди говорят, в значительной степени зависит от того, в какой стадии сна они находятся. Барретт описывает постепенное продвижение в течение четырех стадий медленного сна, которое идет от преимущественно бормотания звуков и простых слов в самом глубоком сне четвертой стадии до простых фразы на третьем этапе и, наконец, законченные предложения, которые начинаются на втором этапе.

Но волшебство происходит во время быстрого сна. «В REM вы просто слышите все, что можете вообразить», — говорит Барретт. Она часто слышала записи монологов, говорящих о сне, или как будто разговаривающих с кем-то (и ожидающих соответствующее количество времени, пока собеседник ответит). Реже люди даже во сне разговаривают обоими сторонами разговора. «Они рассказывают анекдоты, они смеются, они плачут, они поют песни — практически любые вербализации, которые вы могли бы сделать наяву», — говорит Барретт, но добавляет, что в целом речь не так логична, как то, что кто-то сказал бы в то время как бодрствующий.

Тем не менее, даже если содержание разговоров во сне кажется необычным, это все равно грамматически правильно. В одном из немногих недавних исследований, посвященных изучению лингвистических особенностей, исследователи проанализировали язык 232 французских говорящих во сне и обнаружили, что предложения имеют параллельную сложность при бодрствовании и соответствуют правилам грамматики.

Что касается того, что говорят люди, исследование показало, что самым популярным словом во время сна было «нет» или его вариант. Еще одним популярным вариантом были ругательства: ночью они появлялись гораздо чаще, чем в дневное время.И словесные оскорбления в более общем плане, такие как оскорбления и осуждения, были на удивление обычным явлением — намного превосходили вежливость. Авторы предположили, что большое количество негативного содержания в разговоре во сне может отражать негативное психическое содержание сновидений в спящем мозгу.

Но связь между разговорами во сне и сновидениями нечеткая. В 1970-х годах исследования обнаружили взаимосвязь между тем, что люди говорили вслух, и тем, что они вспоминали о своем сне большую часть времени, но не всегда очевидным образом.

«Это похоже на то, что часть, которую они вспоминают, и часть, которую они произнесли вслух, не совсем то же самое», — говорит Барретт. «Обычно отношения есть, но они намного слабее, чем вы думаете».

Все, что вы говорите, не может быть применено против вас

Хотя болтуны не могут полностью исключить возможность высказывать неловкие вещи, хорошая новость заключается в том, что это не может быть привлечено против них в суде. Марк Прессман, который 40 лет проработал клиническим исследователем сна, а сейчас работает в основном судебно-медицинским экспертом по сну, говорит, что разговоры во сне иногда допускались в качестве доказательства в прошлом, но в последнее время они были исключены из суда.И так и должно быть, отмечает Прессман, потому что наука показывает, что разговоры во сне не соответствуют федеральным правилам доказывания. «Это становится своего рода свидетельством с чужих слов, неприемлемым в суде», — говорит он.

В 2018 году Прессман выступил соавтором статьи, критикующей использование устаревших и не научно обоснованных взглядов на разговоры во сне в судебных делах. Но с научной точки зрения даже самые современные исследования разговора во сне устаревают — большая часть работ была опубликована до 1980-х годов.Барретт и другие медленно работают над тем, чтобы изменить это с помощью дополнительных исследований. Между тем, можно сказать, что возникла новая граница: сон разговаривает нашими глазами, когда осознанные сновидцы отвечают на вопросы, используя только движения своих глаз.

Вы говорите во сне? Вот почему и что вы можете сделать, чтобы остановить

Когда люди узнают от партнера, что они разговаривали во сне, они часто нервничают из-за того, что они раскрыли какую-то глубокую, темную тайну или что с ними что-то не так.По меньшей мере, неприятно обнаруживать, что вы что-то произнесли во сне, особенно когда вы не помните об этом.

Хорошая новость: разговоры во сне, как правило, не о чем беспокоиться, и утверждения говорящего во сне не следует подвергать психоанализу как раскрытие какой-то более глубокой истины. Как сказал специалист по сну Майкл Бреус, доктор философии говорит: «Нет данных, позволяющих предположить, что [разговоры во сне] являются предсказательными по своей природе или дают вам возможность заглянуть в их подсознание или что-то в этом роде.”

О чем говорит сон?

Научный термин, обозначающий разговоры во сне, — это «сонливость», и это считается парасомнией. Парасомнии описывают нарушения сна, которые возникают во время переходов между различными стадиями сна, в том числе между бодрствованием и сном или между легким сном и быстрым сном. Парасомния варьируется от серьезного нарушения циркадных ритмов человека, как при синдроме отсроченной фазы сна, до создания крайнего страха, вызванного ночными кошмарами. Иногда, как это часто бывает с разговорами во сне, они совершенно безвредны.

О чем мы говорим во сне?

Люди говорят о всяких вещах во сне. Некоторые люди ведут полноценный разговор с каким-то невидимым участником, в то время как другие ругаются, произносят несколько случайных слов или полную бессмысленную тарабарщину. Сонный разговор во время легкого сна обычно легче понять, тогда как во время глубокого сна или быстрого сна он может принимать форму стонов.

Сонники могут кричать или шептать. Эпизоды разговора во сне обычно длятся максимум 30 секунд.

Кто больше всего спит?

Разговор во сне — довольно распространенное явление, особенно среди маленьких детей. Около половины всех детей младше 10 лет разговаривают во сне. Как и другие проблемы со сном, характерные для детства, такие как моча в постели и лунатизм, разговоры во сне обычно проходят естественным образом с возрастом.

Лишь около 5% взрослых регулярно разговаривают во сне, хотя две трети взрослых говорят что-то во сне не реже одного раза в несколько месяцев.

В то время как мальчики и девочки в равной степени склонны к разговору во сне, среди взрослых это, по-видимому, чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Почему мы разговариваем во сне?

Исследователи до сих пор не понимают, почему мы разговариваем во сне. Это может быть семейным или связанным с психическим расстройством.

Случаи разговора во сне могут быть вызваны стрессом, лихорадкой, приемом лекарств, злоупотреблением психоактивными веществами или недосыпанием. Недостаток сна может быть вызван стрессом или другой проблемой со сном, например, бессонницей или апноэ во сне.

Несмотря на распространенное заблуждение, что разговоры во сне отражают то, о чем человек мечтает, записи ЭЭГ показывают, что разговоры во сне могут происходить на любой стадии сна, будь то быстрый сон или нет.

Когда дело касается чего-то более серьезного…

Как мы уже говорили, во сне вообще не о чем беспокоиться. У большинства людей это случается время от времени и проходит так же спонтанно, как и возникло. Однако есть несколько случаев, когда это может указывать на более серьезную проблему.

Расстройство быстрого сна (RBD) описывает расстройство, при котором люди яростно пинают, бьют кулаками или кричат ​​во сне. Во время обычного быстрого сна ваш мозг парализует ваши мышцы, чтобы вы не могли физически воплотить свои мечты и потенциально навредить себе.Люди с RBD не испытывают этого мышечного паралича и, следовательно, могут разыграть свои мечты, что подвергает их риску навредить себе или своим партнерам по сну.

Ночные ужасы испытывают менее 7% детей и 1% взрослых. Люди, страдающие ночным страхом, внезапно просыпаются из-за толчка нервной системы, наполненные страхом, ужасом и замешательством в сочетании с учащенным сердцебиением и потливостью. Эти экстремальные физические ощущения отличают ночные кошмары от кошмаров, а также тот факт, что люди обычно не помнят своего ночного ужаса.Подобно RBD, люди будут кричать и брыкаться, когда происходит ночной ужас, в отличие от кошмаров, когда мышцы человека остаются парализованными во время быстрого сна.

Два других состояния, связанных с разговором во сне, включают лунатизм (сомнамбулизм) и расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном. С любым из них человек ходит или ест, когда спит, часто не вспоминая об этом на следующий день.

Когда вам следует обратиться к врачу?

Если ваш ребенок или ваш собственный разговор во сне сопровождается кошмарами, физическим страхом, потоотделением или движением, подобным описанным выше при RBD или ночном кошмаре, пора обратиться к врачу.Вы также можете обратиться к врачу, если во сне вы разговариваете внезапно, когда вы взрослый, или настолько часты, что беспокоят ваших соседей по кровати или по дому. Даже если это не связано с нарушением сна, врач может диагностировать основную проблему, такую ​​как эмоциональный стресс или злоупотребление психоактивными веществами.

Родители и партнеры по сну могут помочь вам вести дневник сна, отмечая, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь и как часто вы просыпаетесь ночью или разговариваете во сне. Помимо сна, следите за своим общим настроением, диетой, упражнениями и потреблением алкоголя, кофеина или наркотиков (поскольку стресс и злоупотребление психоактивными веществами могут вызвать разговоры во сне).Вы можете поделиться этой информацией со своим врачом, чтобы помочь ему поставить диагноз.

Если вы предпочитаете подход «сделай сам», существуют приложения для снятия храпа для смартфонов, которые записывают звуки, издаваемые вами во время сна. Многие из этих приложений для борьбы с храпом также помогают диагностировать разговоры во сне, отмечая, когда в ночное время слышны шумы, и записывают звук. Одно из таких приложений — Sleep Talk Recorder, доступное для iOS и Android.

Как успокоить болтунов

В зависимости от частоты и объема ваших разговоров во сне это может расстраивать любого, кто спит в вашей постели.В таком случае, вот несколько способов сделать спальню тише для всех участников:

Для спящего партнера:

  • Получите более тихий матрас. Некоторые матрасы тише других. Если вы чутко спите, вы можете снизить риск пробуждения, купив матрас, который отлично изолирует движения, например кровати из пены с эффектом памяти или латексные кровати. Они помогают заглушить движения вашего спящего партнера.
  • Инвестируйте в шумоподавляющие продукты для сна. Белый шум уже много лет используется в качестве снотворного. Есть физические машины, которые вы можете купить, или вы можете использовать приложение белого шума для своего смартфона. Беруши тоже могут помочь.

Для болтунов:

  • Снижение стресса. Поскольку разговоры во сне могут быть вызваны стрессом, постарайтесь минимизировать стресс в своей жизни. Попробуйте включить в распорядок дня перед сном занятия по снижению стресса, например легкую йогу, медитацию, упражнения на глубокое дыхание или техники релаксации.
  • Избегайте наркотиков и алкоголя. Они мешают спать, а также влияют на ваше общее состояние здоровья и связаны с разговором во сне.
  • Соблюдайте гигиену сна и высыпайтесь. Разговор во сне связан с лишением сна, поэтому убедитесь, что вы спите не менее 7 часов каждую ночь, ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день.

What We Say & Why — Tomorrow Magazine

По определению, разговоры во сне — это расстройство, о котором больные не подозревают.Когда они узнают, быстро следует страх: я сказал что-то смущающее? Раскрыть мои внутренние желания? Мой самый глубокий, самый темный секрет? Новое исследование Сорбонны показывает, что наша речь во сне обычно не такая уж дерзкая. Но он может раскрыть ключи к разгадке наших снов и разгадать тайны спящего мозга.

В первом исследовании такого рода доктор Изабель Арнульф и ее команда из Европейских лабораторий исследования сна обнаружили, что во время сна мы следуем тем же образцам речи, что и в бодрствующем состоянии.Мы используем правильный синтаксис, следим за грамматикой и делаем паузы, чтобы воображаемые респонденты могли участвовать в разговоре. Однако мы в три раза более негативны и в 800 раз чаще ругаемся во сне.

Что мы говорим во сне

Вы, вероятно, не будете раскрывать личные секреты, но можете ссылаться на вещи или людей, с которыми сталкивались в течение дня. По словам доктора Дейрдре Барретт, профессора Гарварда и автора «Комитета сна», разговоры во сне обычно вызывают провокацию.Но в основном это фантастический, вымышленный материал, поэтому не стоит относиться к разговорам во сне слишком серьезно. Доктор Арнульф сказал нам, что часто бывает трудно понять речь во сне: «Среднее количество понятных слов, произносимых за ночь, составляет 15 у женщин и 22 у мужчин».

Это зависит от темы, но речь во сне обычно бывает «негативной, вопросительной и краткой». Несколько исследователей обнаружили, что разговоры во сне — это в основном горячие разговоры с неопознанным «вами». Почти 10 процентов разговоров во сне в Dr.Исследование Арнульфа содержало ненормативную лексику, а слово «нет» было наиболее часто употребляемым. Оба мужчины чаще разговаривали во сне и чаще ругались.

Команда доктора Арнульфа придумала несколько возможных причин, по которым мы так агрессивны, когда дремлем. Она предполагает, что это, вероятно, связано с тем, что разговоры во сне связаны с нашими сновидениями, которые имеют тенденцию быть скорее негативными, чем позитивными. По словам Арнульфа, также может быть, что некоторые части нашей лобной доли не связаны во время сна или что разговор во сне представляет собой только последнюю, но наиболее эмоциональную часть более продолжительной последовательности сновидений.

Почему мы говорим во сне

Разговор во сне уже давно связан с тревогой. Доктор Нерина Рамлахан, терапевт по сну и автор книги «Крепкий сон наяву», сказала нам, что мы разговариваем во сне, чтобы выразить неразрешенный конфликт и стресс. Она говорит, что те, кто сдерживает свои чувства в течение дня, с большей вероятностью прольются во сне. Она также обнаружила, что такие стимуляторы, как технологии, кофеин и алкоголь, активируют нашу нервную систему и приводят к учащению разговоров во сне. Правильное питание, уменьшение воздействия таких стимуляторов и ведение дневника помогут вам избавиться от этой привычки. Достаточное количество сна также является ключевым моментом, поскольку люди, лишенные сна, как правило, больше разговаривают со сном.

Однако есть и естественная предрасположенность к разговору во сне. Доктор Барретт сказал нам, что разговоры во сне чаще встречаются у детей: от 22 до 60 процентов молодого населения разговаривают во сне, по крайней мере, изредка. В исследовании Сорбонны доктор Арнульф обнаружил, что люди, которые разговаривали во сне в детстве, с большей вероятностью говорили во сне, как взрослые.

Разговор во сне также может передаваться по наследству, так как вы с большей вероятностью будете разговаривать во сне, если происходите из семьи говорящих во сне. Доктор Барретт указал нам на финское исследование близнецов, которое выявило наследуемость как лунатизма, так и говорения во сне. Оказывается, вы с большей вероятностью будете разговаривать во сне, если будете ходить во сне.

Когда говорить во сне — проблема

Разговор во сне обычно бывает редким и недолговечным. Большинство случаев невиновны и не требуют лечения.На самом деле разговор во сне — большая проблема для партнеров, чем сами говорящие. Доктор Барретт предлагает тем, кто разговаривает во сне, приобрести беруши или переехать в отдельную кровать.

Однако, если вы начнете разговаривать во сне после травмирующего опыта, возможно, вам стоит проконсультироваться со специалистом. А если вы страдаете от чрезмерной дневной усталости помимо разговоров во сне, это может указывать на что-то более серьезное. Как правило, вам следует обратиться за помощью к специалисту, если вы спите и разговариваете несколько ночей в месяц или если вы проявляете другое разрушительное поведение во сне, например крик или удары ногами.

Сила спящего мозга

Исследование профессора Арнульфа показало, что спящий мозг использует те же сети, что и бодрствующий, что указывает на то, что сон не является «пассивным, изолированным состоянием», которым люди когда-то верили. Фактически, наш мозг функционирует на чрезвычайно высоком уровне, когда мы спим, активируя как лобные, так и височные доли. Возможно, наиболее впечатляющим является то, что наш спящий мозг, кажется, способен галлюцинировать разговоры в реальном времени.

Будущее речи во сне

Это исследование считается крупнейшим из когда-либо проводившихся.Арнульф считает, что трудность получения данных о разговоре во сне может быть причиной того, что больше ученых не идут дальше. Ее команда записала более 15000 спящих людей за пять лет и собрала всего 232 записи связного разговора во сне. Однако она поощряет своих сверстников продолжать настаивать на этой теме. Исследования разговоров во сне предлагают основу для решения некоторых оставшихся загадок о сне.

Плюс, это может быть весело. Исследование доктора Барретта показало, что говорящий во сне может вовлечь своего партнера по постели в разговор, создавая странные диалоги.В одной записи кто-то сказал: «Ты говоришь во сне», а другой ответил: «Нет, ты говоришь во сне!» По правде говоря, они оба были. Очень мета — и занимательно.

Если вам интересно услышать, что вы говорите в постели, попробуйте загрузить приложение для записи разговоров во сне. Вы просто можете обнаружить, о чем мечтали. По крайней мере, получится забавная история.


Здоровый сон, восстановление сна

Что такое микросон?
Теряешь во время сна: потеря веса и сна


Что такое активные сны? Вот почему вы говорите во сне и воплощаете в жизнь свои мечты

Одно из моих любимых занятий в детстве было в отпуске с моими тремя братьями и сестрами.Часто мы все четверо запихивались в один гостиничный номер вместе, раздражая друг друга еще долгое время после отхода ко сну. Утром всегда становилось еще смешнее, когда мы сравнивали истории о странных вещах, которые мы все совершали за ночь. В то время как один из нас всегда говорил во сне, другой постоянно пинал человека рядом с ней. Если вы не знаете, когда вы делаете эти, казалось бы, странные вещи в течение ночи, например разговариваете во сне, это обычно означает, что у вас активный сон. Но что такое «активные сновидения» и имеют ли они какое-то особое значение? Например, должен ли я быть , слушая , что говорит мой брат, когда бредет во сне?

Во-первых, существует официальный способ обозначить это странное поведение во сне: по данным Национального фонда сна, расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз (RBD) характеризуется физическим воплощением ваших снов.Вообще говоря, во время сна с быстрым движением глаз (он же REM) тела большинства людей остаются относительно неподвижными, почти в состоянии временного паралича. Но люди с этим расстройством сна могут говорить, кричать или даже вылетать из постели всякий раз, когда они входят в фазу быстрого сна. И я знаю, что тот факт, что это называется «расстройством», может вызвать у вас беспокойство, если вы этим занимаетесь во сне, но Национальный фонд сна говорит, что обычно нет серьезных негативных последствий, которые оно может оказать на вас, и «хорошая новость заключается в том, что RBD обычно лечится успешно. «

Плюс, если вы тот, кто известен тем, что болтает, пока вы крепко спите, вы действительно не так одиноки, как вы могли бы подумать». Ходьба во сне и разговоры во сне встречаются примерно у 25 процентов детей, а затем и у них. один процент взрослых, так что это не похоже на этот невероятно редкий тип сценария «, — сказал Майкл Бреус, доктор философии, специалист по сну и автор книги The Power Of When SELF еще в 2016 году.

На самом деле, по словам Кимберли Фридмуттер, члена Совета по системам здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сертифицированного гипнотерапевта и автора книги Подсознательная сила , ваше уникальное поведение во сне может даже быть признаком того, что у вас очень активный мозг.«Активные сновидения ассоциируются у творческих людей в напряженное или активное время», — сказала она Elite Daily по электронной почте. И если вы хотите использовать часть этой творческой силы в своих активных сновидениях, попробуйте записать свои ночные видения, когда проснетесь. Черт возьми, вы даже можете попробовать записать вопрос, чтобы ваше подсознание работало над ним, пока вы спите, — предлагает Фридмуттер. «Подсознание прекрасно решает проблемы», — говорит она.

Но если вам не нравится тот факт, что ваш SO действительно боится вас иногда из-за странных вещей, которые вы кричите во сне, есть несколько способов управлять своими активными привычками сновидений.Например, если вы хотите выпить бокал или два вина перед сном, попробуйте на время пропустить вечерний ночной колпак, потому что засыпание с алкоголем в вашем организме может испортить ваш цикл REM и привести к этим активным сновидениям. По данным Drinkaware Trust, благотворительной организации по обучению алкоголизму, базирующейся в Великобритании, употребление слишком большого количества алкоголя перед сном может помешать вам спать всю ночь. По сути, организация объясняет, что «по прошествии ночи вы проводите меньше времени в этом глубоком сне и больше времени, чем обычно, в менее спокойной стадии сна с быстрым движением глаз (REM). «

Кроме того, если вы много двигаетесь или разговариваете во сне, Intermountain Healthcare рекомендует удостовериться, что вы действительно получаете на достаточно сна каждую ночь, так как организация утверждает, что лишение сна потенциально может увеличить количество таких активных снов. Фактически, по словам доктора Дэвида Уайта, главного врача Philips Sleep and Respiratory Care, лишение сна имеет довольно сильную связь с разговорами во сне, поэтому определенно важно, чтобы вы использовали те шесть-восемь часов отдыха, которые ваше тело нуждается.

К счастью, активный мечтатель не должен ухудшать качество вашего сна в целом, — говорит Уайт. «Хотя как RBD, так и разговоры во сне могут слегка нарушить сон, плохое качество сна обычно не является серьезной проблемой», — сказал он Elite Daily по электронной почте. «Больные люди обычно не чувствуют сонливости в течение дня из-за плохого качества сна».

Конечно, если вы спите рядом со своим SO каждую ночь или если вы спите в одной спальне с соседом по комнате, ваши активные сновидения могут помешать их сну.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Следующая запись

Печеные воздушные пирожки: Пирожки "Воздушные", пошаговый рецепт на 2854 ккал, фото, ингредиенты

Сб Авг 23 , 1980
Содержание Пирожки духовые мягкие и воздушные. лучшее дрожжевое тестоИнгредиентыОбщая информацияСложностьВидеорецептПоделись рецептом с друзьями!Пирожки в духовке — пошаговый рецепт с фото на Повар.руОписание приготовления:Пирожки с мясом — пошаговый рецепт с фотоПирожки печёные из дрожжевого тестаРецепт дрожжевого теста для пирожковРецепт дрожжевого теста для пирожковИнгредиенты примерно на 30 пирожковПриготовлениеСдобные пирожки «Воздушные» | Фоторецепт […]