«Как называется человек, который воспринимает все на свой счёт?» – Яндекс.Кью
Здравствуйте,
Если кратко, то такой человек называется «параноик», но прежде чем повесить ярлык на какого-то абстрактного человека, прочитайте вот что.
Однажды кто-то отметил такую закономерность. Если спросить мужчину: «Где ты взял бифштекс?» — он непременно ответит: «В магазине». Если задать такой же вопрос женщине, она обязательно ответит: «А что? Он невкусный?»
Женщина, скорее всего, воспримет совершенно невинный вопрос как скрытый намек на ее хозяйственные или кулинарные способности, так как по традиции готовка и закупка продуктов — чисто женские обязанности.
Можно сделать вывод, что склонность все принимать на свой счет присуща в основном женщинам. Однако это не так. Склонность все принимать на свой счет равно присуща представителям обоих полов.
Мужчина, сохраняющий полную объективность, когда речь идет о бифштексе, теряет способность мыслить логично, если под сомнение ставятся возможности его любимой футбольной команды. Существующий стереотип истинно мужского поведения требует полного помешательства на спортивной почве («Оскорбляя “Зенит”, ты обижаешь меня лично! Пойдем выйдем, и попробуй повторить то, что ты тут сказал!»).
Склонность все принимать на свой счет означает истолкование всех замечаний, вопросов и поведения окружающих как нападки на ваше человеческое достоинство, на ваши взгляды, на ваши способности или на вашу сферу деятельности. В отношении данной склонности, как и в отношении других ошибок мышления, можно сказать, что в сбалансированных и разумных пределах она полезна и нормальна, и человека никаким другим словом называть совершенно не обязательно. Но, выходя за рамки нормы, она порождает трудности и страдания, это уже относится к сфере расстройств личности, а именно к параноидальным состояниям.
Всего доброго!
————-
Узнай больше о нашем кибер-сообществе на alatartsev.ru, где уже более 1 000 материалов, или в нашем телеграм-боте @cybermastersbot 🤖
А так же читай нас в Яндекс. Дзен!
Принимает все близко к сердцу. Лицо – зеркало души [Физиогномика для всех]
Читайте также
«Она танцует слишком близко к нему»
«Она танцует слишком близко к нему» Угрозы. Эта тактика используется при желании угрозами заставить другого человека все делать по-вашему. Например: «Если ты и дальше будешь прижиматься к этому парню, я уйду от тебя».Уверенная альтернатива. «Когда ты с ним так танцуешь, я
Упражнение 27 Близко или на расстоянии?
Упражнение 27 Близко или на расстоянии? Какое впечатление производите вы на людей при первой встрече? Анализируя свою манеру поведения, определите, какое воздействие вы оказываете на окружающих. Отметьте из двух фраз ту, которая точнее передает ваш образ
Знаменитости, которые принимают все близко к сердцу
Знаменитости, которые принимают все близко к сердцу Леонардо ДиКаприо, Элизабет Херли, Дженнифер Энистон и Брэд
9.
Как человек принимает решения?9. Как человек принимает решения? Люди принимают решения двумя способами. Первый — путь размышления. Мы рассматриваем несколько возможностей с разных сторон, взвешиваем все обстоятельства и принимаем решение, более или менее соответствующее Принципу Реальности. Второй
Я ВИДЕЛА ЕГО БЛИЗКО
Я ВИДЕЛА ЕГО БЛИЗКО Женщина, желавшая «увидеть» умершего отца, сообщала о свидании, которое типично для внезеркальных опытов, когда образ возникает из зеркала и входит в камеру видений.«Войдя в комнату, я была чуть-чуть испугана. Почему – я не знаю, так как ожидала
Когда пожар близко…
Когда пожар близко… В.Л., моему сыну Сереже 16 лет. Впервые мы обратились к психиатру 5 лет назад.К сожалению, не нашлось детского психотерапевта, с которым бы у сына установился контакт… Лекарства то принимал, то не принимал, без разницы. Поведение ухудшалось, конфликты в
9. Как человек принимает решение?
«Тот, кто не принимает оскорбления всерьез, уже на пути к мудрости»
«Тот, кто не принимает оскорбления всерьез, уже на пути к мудрости» Рассказывают, что известный французский актер Жан Габен однажды обедал в ресторане.
Не принимай это близко к сердцу, но
Не принимай это близко к сердцу, но Одни люди характеризуются по своим поклонникам, другие — по своим врагам. Элизабет Боуен, ирландская писательница Пегги Клаус многие годы была бессменным продюсером и директором программы Tonight Show. Однажды она сказала, что есть только
Диагностика. Близко к телу
2. Кто принимает решения?
2. Кто принимает решения? Вы можете конструктивно обмениваться мнениями, выявлять разногласия и точки соприкосновения, решать проблемы – даже если решение в конечном счете принимает кто-то из вас. Но вы должны с самого начала четко понимать, кто ваш собеседник.
Мы видим то, что нам близко
Мы видим то, что нам близко Глядя на что-то, мы интуитивно чувствуем, что способны рассмотреть все до мельчайших деталей, и абсолютно уверены, что сразу заметим любую подмену. Именно это, по словам Саймонса, и делает слепоту к изменениям невероятно интересной для изучения
Так близко к криминалу…
Так близко к криминалу… И мотивы, и характер асоциального, антисоциального и противоправного поведения подростков существенно отличаются от таковых у взрослых мужчин.
Как не принимать все слишком близко к сердцу?
«Не принимай никакой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес».
Мудрое изречение, произнесенное Буддой, наиболее четко и хорошо отображает важность умения абстрагироваться от отрицательных эмоций, которые несут нам, порой, окружающие люди. В мире много негатива и, к сожалению, мы не можем не замечать его, не можем спрятаться. Но у нас есть возможность выстроить между собой и всем тем, что несет раздражение и гнев, невидимую стену, которая защитит хрупкую структуру души и позволит не обижаться на подобные проявления. Данная статья попытается ответить на вопрос: «Как не принимать все слишком близко к сердцу?», и даст полезные советы.
ЗНАЙТЕ, КТО ВЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ
Довольно часто, слова окружающих людей могут отозваться необъяснимой болью и обидой внутри вас. Вам даже может казаться, что никто не способен вас понять, но на самом деле, это не так. Все дело в том, что вы забываете (или не знаете), кем являетесь в действительности. Если вы уверены в своих силах и способностях, грубое поведение или отрицательные комментарии не будут волновать вас. Четкое осознание того, кто вы, куда двигаетесь, каких целей хотите достичь, с кем вы, автоматически делает вас уверенным в том, что вы в правильном направлении и удовлетворены собой. Именно уверенность способствует тому, что вы начинаете более ощутимо чувствовать «почву под ногами» и можете постоять за себя.
О том, как стать увереннее в себе, мы писали ранее. А понять, кто вы есть на самом деле, помогут различные практики, например, йога и цигун.
ВСПОМНИТЕ О ДОБРЫХ ПОСТУПКАХ, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЛИ
Если окружающие люди обвиняют вас в чем-то, или указывают на ваши недостатки, вспомните о тех добрых и полезных поступках, которые вы совершали. Вспомните, как порадовали кого-то своим вниманием, или искренней улыбкой, вспомните, как подарили кому-то свое тепло, или угостили кого-то последней долькой шоколада. Наверняка, в вашей жизни было хоть одно подобное дело, и именно оно должно стать вашей внутренней защитой от внешнего «нападения» обидчика. Помните, что у всех есть недостатки, и, возможно, вы действительно ошиблись в чем-то, но это не значит, что с этим ничего нельзя сделать – оставайтесь собой и стремитесь к развитию, не воспринимая обидные слова на свой счет.
Сделать доброе дело не так уж и сложно! Для этого достаточно посетить зоопарк и накормить его обитателей чем-нибудь вкусненьким!
НЕ ЖДИТЕ ОДОБРЕНИЯ ОТ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
В детстве, когда только происходит процесс формирования личности, мы часто поступаем как-либо, исходя из мнения родителей на этот счет. Но вырастая, мы переносим эту привычку во взрослую жизнь, и ждем одобрения своих действий не только со стороны родителей, но и всего общества. В той, или иной степени, с этим сталкивался каждый: неодобрение внешности, поведения, интересов и так далее. Так вот, для того, чтобы перестать принимать все слишком близко к сердцу, необходимо забыть об одобрении со стороны людей. Как говорится, забейте! Какая разница одобряют, или осуждают ваше поведение другие? Главное – это то, что вы сами думаете на этот счет, что вы считаете для себя «нормой».
Нет лучшего времени для перемен, кроме настоящего момента. Попробуйте кардинально изменить внешность, с помощью профессионального стилиста и наплюйте на то, что о вас говорят другие!
ОКРУЖАЙТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ
Если вокруг вас постоянно находятся люди, которые осуждают и критикуют любое ваше поведение, то задумайтесь: «А зачем я окружаю себя такими людьми?». Очень важно, чтобы люди, которые находятся рядом с вами, всегда дарили вам положительные эмоции, были позитивными, радостными, помогали вам развиваться, вдохновляли вас. Если же ваше окружение лишь угнетает и расстраивает вас, попробуйте найти новых знакомых, слова которых, не будут неоправданно обижать и задевать вас.
Найти новых друзей можно, посетив мастер-класс на выбор, где вы познакомитесь с союзниками по интересам.
ВЕДИТЕ ЧЕСТНЫЙ, ОТКРЫТЫЙ ДИАЛОГ
Другие люди могут вовсе и не знать, что как-либо обижают вас своим поведением или словами. Старайтесь всегда быть максимально честными и открытыми с окружающими: вызовите человека на диалог и скажите ему о своих чувствах. Все проблемы, появляющиеся во взаимоотношениях, чаще всего вызваны именно тем, что люди не могут быть достаточно откровенными в выражении своих истинных чувств. Попробуйте делиться с людьми тем, что задевает, огорчает вас и заставляет ощущать неуверенность в себе. Практикуя данный метод, вы обратите внимание, как налаживается ваша коммуникация.
Психологические тренинги помогут в раскрытии себя и научат открытому, честному диалогу.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕСТОИМЕНИЕ «Я»
При общении с человеком, начинайте предложения с местоимения «я», чтобы тем самым показать, что вы берете ответственность за мысли и чувства на себя. Такой способ «ненасильственного общения» вызовет у собеседника доверие к вам и даст понять, что вы не используете агрессию. Когда обидчик почувствует спокойствие с вашей стороны, он не захочет продолжать обвинять вас, или заострять внимание на ваших недостатках. Для того, чтобы не принимать все близко к сердцу, нужно в первую. очередь, начать с себя и понять, что от вас тоже зависит то, как именно люди будут общаться с вами.
На сайте нашего интернет-магазина вы найдете интересные подарочные сертификаты, которые помогут вам найти друзей и новых знакомых.
Над материалом работали:
Текст — Валерия Васильева
Оформление — Ксения Качанова.
Как перестать все принимать близко к сердцу и переживать — советы психолога
В современном мире все члены общества подвергаются стрессу — кто-то реже, а кто-то чаще в зависимости от ритма и образа жизни. Стресс является причиной многих недугов, которые впоследствии нередко могут привести к серьезным заболеваниям. Именно поэтому каждому человеку жизненно необходимо научиться грамотно справляться с какими-либо трудностями и недопониманием. Сегодня мы попытаемся рассказать, как перестать все принимать близко к сердцу, и, возможно, наши советы помогут тебе, и ты станешь еще на один шаг ближе к душевной гармонии и состоянию счастья.
Почему человек принимает все близко к сердцу
Для того чтобы разобраться в проблеме, необходимо в первую очередь понять причины. И, если ты, как и многие другие люди, задаешься вопросом: «Почему я воспринимаю все близко к сердцу?» стоит попробовать ответить на него.
Первой причиной, безусловно, напрашивается собственно тонкая душевная организация человека, его чувствительность и ранимость. И хотя эти качества нельзя строго причислить к чему-то плохому, но все-таки таким людям бороться с повышенным негативом бывает подчас нелегко.
Прошлые обиды. Кого-то обижали в детстве или бросали в подростковом возрасте, кто-то подвергался критике со стороны сверстников и даже самых близких. Все эти, казалось бы, «мелочи» могли сыграть злую шутку со взрослой тобой и сделали тебя мнительной, недоверчивой, ищущей подвох или пытающейся казаться лучше для малозначимых окружающих персон.
В данном случае есть лишь один выход — попытаться разобраться в своем прошлом и отпустить обиды, ведь ничего другого просто не остается сделать. Лишь так ты сможешь стать на шаг лучше для себя самой.
Страхи. Подумай, есть ли в твоей голове тайные или явные страхи и проанализируй их. Многие ранимые люди боятся показаться смешными в глазах окружающим и поэтому сильно зависят от мнения толпы, кто-то недоволен своей внешностью настолько, что воспринимает любой косой взгляд на себя как личное оскорбление, а кому-то просто не хватает смелости и уверенности в своих силах. Не думай, что сможешь сделать это за пять минут — на анализ может уйти много времени, вплоть до нескольких лет. Бывают и более серьезные страхи и даже фобии, которые необходимо лечить под присмотром специалиста.
Заниженная самооценка. Как и прошлые обиды, она непомерно влияет на внутреннее состояние человека. Важно научиться понимать свои сильные и слабые стороны и не бояться открыто признаться себе в чем-либо.
Из вышеупомянутого пункта следует общая неуверенность человека в своих силах, которая чревата негативными последствиями, замыканием в себе и нежеланием идти на контакт с окружающей действительностью.
Правильная реакция на слова
Как научиться не принимать близко к сердцу слова обидчика? Любой конфликт, без сомнения, способен вывести из себя даже самого уравновешенного человека, что уж говорить о чувствительных натурах, которые каждое слово могут пропускать через себя и болезненно реагировать на них? В данном случае следует понять и принять несколько простых истин.
Главное, что стоит принимать во внимание – вовсе не слова, а «автора» того или иного высказывания. Ведь это его язвительное замечание прозвучало тебе вслед, а значит, в первую очередь стоит подумать: возможно, у этого человека был плохой день или он в сердцах наговорил кучу гадостей из-за злобы на самого себя, а может, он просто плохо воспитан — тогда и вовсе нет смысла обижаться. Откровенное хамство и грубость, как правило, являются звоночком к тому, что перед тобой крайне беспомощный и закомплексованный, слабый человек.
Также следует принять во внимание цели обидчика — вполне вероятно, что замечание или неуместная шуточка были следствием простой человеческой зависти или обиды, желанием побольнее «уколоть», заведомо предчувствуя твои эмоции. В данном случае ни в коем случае нельзя поддаваться на провокации, ведь именно этого он и добивался. А бывает и так, что человек ведет себя так со всеми — это повод лишь отстраниться и свести ваше общение на нет, но никак не замыкаться в себе.
Не стоит обижаться и на публичные оскорбления, ведь в данном случае важно помнить, что именно обидчик выставил себя в дурном свете и, если окружающие люди адекватны, они именно так это и восприняли, а вовсе не накинулись обсуждать тебя следом за ним.
Не слушай мнение со стороны малознакомых тебе людей и не воспринимай их критику. В данном случае следует поработать над самооценкой, ведь счастливому и зрелому человеку «по барабану», что говорят о нем окружающие.
Бери ситуацию в свои руки. Если же тебя задели слова близкого человека, стоит дать ему это понять, сказать о том, что такие выражения задевают «за живое». В этом вовсе нет ничего постыдного, ведь он, возможно, даже не догадывается о том, что сказанное обижает тебя.
Двенадцать шагов, чтобы научиться не делать этого
Мы постарались выбрать несколько советов специалистов о том, как не воспринимать все близко к сердцу, и они наверняка помогут тебе справиться с ежедневным стрессом и оставить негативные эмоции в прошлом.
Оценивай масштабы проблемы и ее важность в твоей жизни. Когда у тебя возник конфликт на работе или произошел какой-либо другой инцидент, который сильно задел тебя, постарайся проанализировать — насколько последствия станут катастрофичными сейчас и как важна эта проблема будет через год? Скажется ли этот конфликт на твоей жизни через пять лет? Как правило, в ней нет неразрешимых ситуаций, и с течением времени то, что непомерно трогает тебя сейчас, на деле спустя некоторое количество времени окажется пустой тратой нервов.
Оценивай участников конфликта. Есть ли среди них действительно близкие для тебя люди? Не стоит тратить свои эмоции и силы на случайных знакомых, неприятных коллег и других малозначимых для твоей жизни персонажей.
Оценивай ситуацию со стороны. Если бы твоя подруга или другой близкий человек оказался бы в точно такой же ситуации, что бы ты сделала для него? Как бы ты посочувствовала ему и какие доводы привела, чтобы успокоить? Представила? А теперь попытайся сделать то же самое для себя.
Во время конфликтной ситуации или сразу после нее не зацикливайся на своих чувствах. Как правило, ситуация лишь усугубляется, когда ты начинаешь прокручивать в голове все диалоги и усиленно думать о том, как тебе плохо в этот момент. Лучшее решение в данном случае — постараться, насколько это возможно, абстрагироваться от своих эмоций и негодования и направить энергию в другой русло, например, в физический труд. А уже когда «накал эмоций» пройдет, спокойно и с «холодной головой» проанализировать сложившуюся ситуацию.
Умей грамотно находить альтернативу. Это бывает сложно сделать, но необходимо помнить, что из самой запутанной ситуации почти всегда есть несколько выходов. Стоит лишь разобраться, как это сделать.
Поработай над своим окружением. Лишь ты решаешь, какие люди и эмоции должны окружать тебя, поэтому, если уже нет сил терпеть коллектив на работе или тебя не устраивают твои личные отношения, возможно, пришло время что-то изменить.
Работай над собственной самооценкой. Четко осознавай свои недостатки и достоинства. Никто не сможет обидеть или втянуть тебя в конфликт, если ты сама этого не хочешь и твердо стоишь на своей позиции, а также знаешь свои сильные и слабые стороны и не реагируешь на эмоциональные восклицания обидчиков. Кроме того, именно решив вопрос со своей самооценкой и проанализировав свои слабые стороны ты начнешь понимать, какая критика по отношению к тебе является конструктивной, а какая — полностью необоснованная и не несет за собой никакого смысла, кроме личных «тараканов» критикующего.
Не придавай излишнего значения и не ищи одобрения своим поступкам со стороны окружающих. Банально, но это — только твоя жизнь, до которой, по сути, есть дело лишь тебе. Конечно, можно прислушиваться к советам близких, друзей, но следует четко осознавать, что только ты способна преобразовать свою жизнь и саму себя и все в твоих руках.
Переставай тратить время и жизненные ресурсы на негативные мысли. Очень часто даже тогда, когда все идет хорошо, ты постоянно думаешь о плохом и ищешь подвоха даже там, где его нет. В данном случае можно сказать, что стресс уже стал неотъемлемой частью твоей жизни, состоянием, в котором ты живешь. Стоит задуматься об этом и пресечь это состояние и, если нет возможности обратиться к специалисту, каждый день начинать с настроя на позитивное мышление. Ежедневно повторяй: «Мир настроен ко мне дружелюбно», «Со мной не произойдет ничего плохого», «Обо мне есть, кому позаботиться» или просто «Все будет хорошо».
Старайся избегать пассивной роли в конфликте. Не стоит «прижимать» переполняющие эмоции и, если ты чувствуешь, что выговорившись прямо сейчас, тебе станет гораздо легче, стоит сделать это, но максимально корректно к обидчику, чтобы самой не выглядеть в худшем свете.
Включи релаксацию в свою жизнь. Подумай — что именно каждый день приносит тебе положительные эмоции и расслабление? Это могут быть занятия танцами или йогой, прослушивание спокойной музыки и звуков природы, медитация или массаж. Если ты чувствуешь в этом необходимость — обязательно бери «тайм-аут» и посвящай этому хотя бы по 20 минут в день.
Наполняй свою жизнь смыслом. Помогай окружающим — так твоя чуткость и чувствительность будет направлена в нужное русло, а не на негативное мышление и «самокопание».
Советы психолога
Психолог Дмитрий Шамша поделился с нашими читательницами своей схемой работы:
- «Прими окружающий мир таким, какой он есть. Нет плохо и хорошо, есть события и факты. Это мы им даем окраску. Пример: если кошка ест мышку — это природное событие, а не ужасная несправедливость природы. И в этом природном есть первозданная красота — созерцай ее. А хочешь что-либо изменить — сохрани силы упрека на реальное действие, а то за словами, ничего не будет, и мир не измениться, начни с себя.
- Размениваясь по пустякам, ты тратишь свою энергию и силы, что неизбежно ведет к опустошению. Может, по-иному опустошаться ты не умеешь? Силы девать куда-то надо…а тут событие. Или замечая «все» нечестное, обидное, ты отводишь взгляд от иной своей личной проблемы?
- Может, вокруг тебя нет людей без нытья и тех, кого судьба не ломает? Кажется, пора менять круг общения, находясь в позитивном обществе — творцов своей реальности, ты увидишь иное восприятие жизни.
- Не следует искать пренебрежительное отношение к себе в словах и действиях собеседника. А если такое и есть — направь в конструктивное русло. Задевает то, что говорят — вот тебе ключ (следует менять в себе то, что задевает), не задевает — собеседник просто не разбирается в людях и наделяет тебя своими качествами.
- Не будь одержимой! Раз все понятно, просто перестань! Скажи себе о том, что мне пора повзрослеть и заниматься свой жизнью, и по правильности — постоянно корректировать ее, а не чужие. Заведи дневник, записывая в него ситуации, которые тебя задевают, и то, как ты хочешь реагировать на них в будущем».
Эксперт
Дмитрий ШамшаПсихолог (Сайт: psihologvalmaty.kz)
16 апреля — Всемирный день осведомленности о стрессе
16 апреля — Всемирный день осведомленности о стрессе
О Всемирном дне осведомленности о стрессе
День осведомленности о стрессе учрежден по инициативе Британской Международной ассоциации по управлению стрессом.
Стоит отметить, что Международная ассоциация управления стрессом создавалась как междисциплинарная организация, объединяющая специалистов разных областей: психотерапия, образование, физиотерапия, логопедия, терапия, стоматология. Позже присоединилась производственная медицина, медсестринское дело, бизнес.
Что такое стресс
С точки зрения науки стресс — это реакция неспецифической адаптации, сложнейший психофизиологический механизм, который помогает нашему организму приспособиться к меняющимся условиям жизни. Механизм стресса включается в ситуациях, требующих от человека больших физических, умственных или эмоциональных усилий.
Стрессовая реакция сформировалась на заре эволюции, в то время, когда наши предки жили среди хищников и иных природных опасностей. Стресс помогал им выживать, мобилизуя все возможности организма. В современных условиях стресс помогает бегуну преодолеть дистанцию, студенту — собраться с мыслями на экзамене, актеру — сконцентрироваться на роли. Согласно научным исследованиям, кратковременный стресс способствует запоминанию. Это происходит благодаря повышенному синтезу гормона в гипофизе. Данный эффект отчасти объясняет влияние негативно окрашенных воспоминаний, полученных в процессе переживания стресса на формирование жизненного опыта, который помогает нам избегать опасностей в будущем.
Стадии стресса
- Стадия тревоги — когда с человеком произошла неприятная ситуация и он начинает испытывать негативные эмоции, то внутренние ресурсы мобилизируются для того, чтобы побороть негативные эмоции.
- Стадия сопротивления — все внутренние ресурсы направлены на борьбу с негативными эмоциями, и если человек обладает навыками стрессоустойчивости, то на данной стадии можно благополучно справиться со стрессом. Если же этого не происходит, то стресс переходит в следующую стадию — стадию истощения.
- Стадия истощения — все внутренние ресурсы человека израсходованы, и человек часто испытывает грусть, тоску, апатию, вялость.
Безусловно, стресс — это спутник нашей жизни. И важна не сама стрессовая ситуация, а то, как человек реагирует на стресс.
Методы профилактики стрессовых состояний
Сон
После хорошего сна состояние человека всегда улучшается. В этот период организм восполняет силы, потраченные за день, поэтому здоровый сон просто необходим для нормального функционирования.
Правила здорового сна:
- ложитесь спать в одно и то же время;
- спите не менее 8 часов в сутки;
- не наедайтесь на ночь;
- не употребляйте перед сном кофеин и прочие продукты, возбуждающие нервную систему;
- проветривайте помещение;
- исключите посторонние звуки, ведь даже если человек крепко спит и не слышит этих звуков, то их всё равно воспринимает мозг.
Ароматерапия
На мозг человека влияют не только звуки, голос или собственные мысли, но ещё и запахи, которые он ощущает. Рецепторы в носу подают сигналы в мозговой центр, а также активизируют сознание.
Ароматерапия вызывает положительные эмоции, влияет на настроение, а главное, подавляет весь негатив, который может вызвать стресс. Ароматерапия удобна для использования дома или на работе. Кроме того, расслабляющий массаж с ароматическими маслами и благовония помогут отвлечься от проблем и способствуют релаксации организма. А горячие ванны с добавлением ароматических масел улучшают кровообращение, а также способствуют нормализации эмоционального состояния.
Запахи, благотворно влияющие на настроение человека:
- цитрус;
- вербена;
- жасмин;
- хвоя;
- ваниль.
Спорт и танцы
Не зря говорят, что жизнь — это движение. Занятия спортом, как и танцы, помогают поддерживать физическую форму, позволяют организму отдыхать от привычной работы, домашнего быта. Состояние стресса готовит человека к физическим нагрузкам, и именно физические упражнения позволяют от этого избытка энергии благополучно избавиться.
Позитивное мировоззрение
Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа. Концентрируйтесь на положительных мыслях и воспоминаниях.
Хобби
Любимое хобби — замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: что мне нравится делать? Возможно, читать книги, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. А теперь, не откладывая, приступайте к интересному занятию.
Психологическая помощь
Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу. Сейчас достаточно профессионалов в данной сфере, которые помогут вам справиться со стрессом.
Правильное питание
Для нормального функционирования органов и систем, сохранения в физиологическом диапазоне всех процессов, происходящих в организме человека, необходимо постоянное поступление необходимого (адекватного расходованию) количества энергии. При увеличении расходования энергии, т. е. при развитии адаптационных реакций на состояние стресса, как правило, связанных с постепенным повышением уровня функционирования организма и увеличением энерготрат, потребности в белках, витаминах и микроэлементах, происходят изменения, которые могут в последующем развиваться по четырем направлениям.
Питание должно быть сбалансированным, полноценным и адаптированным для противостояния действию стрессоров. Человек должен получать все необходимые питательные вещества для синтеза гормонов стресса, а это белки, витамины группы В, С, Е и А. Продукты питания, которые богаты названными веществами, — молоко, печень, яйца, икра рыб, вареные зеленые листовые овощи, пшеничные отруби, дрожжи.
Принцип обязательной коррекции пищевого рациона при стрессе
Формирование дефицита белка в суточном пищевом рационе зависит не только от количества потребляемого белка, но и от его качества, уровня вариабельности содержания белка в животных и растительных продуктах:
- при содержании белка в продукте более 3 % (в мясных, рыбных, бобовых, зерновых и в большинстве молочных) величина белка колеблется в пределах 3-7 %;
- в продуктах с содержанием белка менее 3 % (как правило, в растительных продуктах) биологическая изменчивость белка примерно в 2 раза выше — в пределах 6-14 %.
Для восполнения потребности в белке в настоящее время разработаны специализированные продукты питания — смеси белковые композитные сухие.
Антистрессовые продукты:
- зеленые листовые овощи — богаты фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, включая серотонин и дофамин. Любые фрукты и овощи (за исключением фруктовых соков и сухофруктов), помогают успокоить нервы;
- органическая грудка индейки — отличный источник триптофана, а также семена тыквы, орехи и органические яйца кур на свободном выгуле;
- ферментированные продукты — пробиотик Lactobacillus rhamnosus, снижает уровень гормона стресса кортикостерона, что приводит к уменьшению поведения, связанного с тревогой и депрессией;
- дикий лосось — омега 3 жиры животного происхождения доказано снижает тревожность и депрессию, без побочных эффектов;
- черника — антоцианы, антиоксиданты, которые помогают мозгу вырабатывать дофамин, имеющий решающее значение для координации памяти и настроения;
- фисташки — 2 порции фисташковых орехов в день снижают спазм сосудов при стрессе, что означает снижение нагрузки на сердце благодаря расширенному просвету артерий;
- чёрный шоколад — анандамид, нейротрансмиттер, который вырабатывается в мозгу и временно блокирует чувство боли и депрессии;
- авокадо — обеспечивает около 20 основных питательных веществ для укрепления здоровья, включая калий, витамин Е, витамины группы В и фолиевую кислоту.
Очень важно помнить о том, что наша жизнь яркая и интересная. Старайтесь наслаждаться каждым прожитым днем, тогда и стресс отступит сам собой.
Информацию подготовили:
- заведующий ОКиОП — медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай
- д-р мед. наук, врач по медицинской профилактике Мария Владимировна Матвеева
|
«Большинство игроков будут за Разина. Никакого письма не было – это вброс, фигня. Спарринги с ним нормальные, по правилам», сообщает Экс-игрок «Северстали» — Хоккей
Бывший игрок «Северстали», пожелавший остаться анонимным, поделился мнением о перепалке главного тренера клуба Андрея Разина с экс-хоккеистом Романом Людучиным.
«У разных людей могут быть разные мнения, но большинство игроков будут за Андрея Владимировича. Да, он очень трудный человек, и кто-то все, что он говорит, воспринимает по-другому. У меня с ним хорошие отношения. Это человек, который может в перерыве жестко нагрубить, перегнуть палку.
Но когда игра закончилась, он может подойти к тебе и извиниться за то, что нагрубил. Может подойти и сказать: «Ты же понимаешь, что мне нужно было взбодрить команду. Ничего личного – я так не считаю».
Понятно, что все люди разные: кто-то воспринимает его слова близко к сердцу, кто-то забивает на то, что он говорит, и просто делает то, что он требует. Если он орет на тебя, но ты делаешь свою работу, то он, наоборот, будет продвигать тебя дальше. Да, где-то он может тебя обижать, но это все ерунда. Для игрока главное – это прогресс.
Никакого открытого письма игроков «Северстали» в прошлом году не было. Это вброс! Все всплыло после матча во Владивостоке, когда Лапенков и Разин закусились в раздевалке. Это все фигня, и никто ничего не подписывал. Мы сами обсуждали это в команде, и Разин тогда сказал, что вообще в это не верит.
Если говорить о спаррингах с Разиным, то я даже выходил с ним один на один и надевал перчатки. Все было нормально и по правилам. Причем мы боксировали за два дня до игры. Он, видимо, понял, что я уже тоже кипеть начинаю, и спросил: «Будешь?» Я ответил: «Давай!».
В первом раунде мы били только левой, во втором – только правой. Все было в рамках правил и субординации – он уважал меня, я уважал его, – не было какой-то грубости. Это была чисто психологическая разрядка. Разин как тренер очень сильно зациклен на психологии. Он так проверяет людей.
Его методы где-то жесткие, но он не хочет тебя обидеть. Если ты ломаешься, то для себя ставит галочку. Если нет, то он будет тебя тащить – это звучит странно, но так и есть», – сообщил хоккеист.
Роман Людучин: «Мне звонили со словами благодарности за то, что не побоялся поставить Разина на место»
Разин о Людучине: «Пусть живот уберет сначала, потом вызывает на бой. Он умолял взять его на просмотр, называл лучшим тренером»
Бывший игрок КХЛ вызвал тренера «Северстали» Андрея Разина на бой по правилам MMA: хочет отомстить за всех униженных
Общение с человеком, который принимает все лично
— ведет блог @ eleven8 —
Я знаю, что вы, вероятно, читали заголовок и подумали: «Это не имеет смысла». Что ж, к тому времени, когда этот блог закончится, я уверяю вас, что так и будет.
У всех нас есть друг, с которым нам нужно обращаться осторожно. Они относятся ко всему на личном уровне. Они легко обижаются и принимают все близко к сердцу.
У всех нас есть друзья, с которыми мы не согласны.Никакие отношения или дружба не обходятся без проблем. В большинстве случаев, когда у нас возникают проблемы с близким другом, мы можем обсудить эти проблемы, уладить наши разногласия и двигаться вперед как друзья. Как сделать это с тем, кто всегда думает, что вы нападаете на него?
Во-первых, я считаю важным обращать внимание на тон своего голоса. С чрезмерно чувствительным человеком повышенный голос или излишние проклятия могут вызвать раздражение. Тогда вместо того, чтобы пытаться решить проблему, вы потратите драгоценное время, пытаясь извиниться за то, что задели его чувства.
Во-вторых, вы должны следить за каждым «негативным», что вы говорите, с чем-то позитивным. Как бы тяжело ни было иметь дело с таким человеком, если вы достаточно цените его дружбу, вам придется пройти немного больше, чтобы сохранить его как друга. Это означает, что если вам нужно реконструировать предложение, сказав: «Вы отличный друг, и я понимаю, что вы ведете себя хорошо, но мне неудобно, когда вы и мой парень разговариваете по телефону», вместо того, чтобы сказать «Я не доверяю тебе, так что перестань называть моего парня », ты делаешь то, что должен.
Наконец, если быть другом этого человека — слишком много работы, чем оно того стоит для вас, можно дистанцироваться, пока он не поймет намек. Иногда вы просто не хотите бросать вызов, просто чтобы дать кому-то понять, что вы не согласны с тем, что они сделали. Иногда они того не стоят, а иногда, что бы вы ни говорили, человек все равно обидится. Никогда не расстраивайтесь из-за необходимых изменений в своей жизни. Даже если это означает избавление от токсичных людей.
Почему некоторые люди воспринимают вещи так лично?
Вопрос
Я заметил, что люди, которые чувствуют, что так много других «плохо обращаются» с ними, часто воспринимают вещи как направленные на них, когда это не так.Если их не приглашают на собрание, это потому, что они там не нужны, а не потому, что собрание было ограничено по размеру. Если кто-то забывает позвонить им, это потому, что другому человеку все равно, а не потому, что у этого человека много дел и он просто забыл. Если кто-то отстранен, это потому, что этот человек зол на него, а не потому, что у него много на уме. Почему так много людей полагают, что действия / слова других людей вращаются вокруг них? Эти же люди часто проявляют пассивно-агрессивное и обвиняющее поведение.О, и они никогда случайно не «плохо обращаются» с кем-либо еще.
Мой ответ
Уважаемый Аноним,
Ответ на вопрос, который вы задаете: «Почему так много людей полагают, что действия / слова других людей вращаются вокруг них?» сложно.
Во-первых, все люди, а не только некоторые, конструируют реальность со своей собственной субъективной точки зрения. Действительно, мы не можем не воспринимать и понимать вещи через наши собственные системы ценностей и убеждений. Это может привести нас к выводу, что наши личные убеждения и ценности являются объективными истинами, которые применимы не только к нам, но и к другим и к внешнему миру.Таким образом, если мы чего-то хотим или желаем, мы можем прийти к выводу, что это желательно, и что другие тоже должны хотеть или желать этого; и если мы, , думаем, что что-то важно, тогда мы можем предположить, что действительно должно быть важным.
В то время как все мы до некоторой степени боремся с этим эгоцентрическим затруднительным положением, некоторым людям особенно трудно эмоционально оценить, что мир не вращается полностью вокруг них и что, как и они сами, другие люди также имеют свои собственные субъективные точки зрения, через которые они воспринимают реальность. .
Во-вторых, как я уже говорил в другом месте (в моей книге The New Rational Therapy ), многие из нас метафизически незащищены . Это фундаментальная неуверенность в самой реальности. Обычно метафизически незащищенные люди требуют совершенства и поэтому не позволяют себе принять неизбежное несовершенство существования. Таким образом, они имеют тенденцию быть озабоченными и испытывать беспокойство по поводу возможности возникновения негативных событий.
Итак, метафизически незащищенные люди, которые также высоко эгоцентричны, будут склонны строить гипотезы (объяснения) о реальности, основанные на их тревогах.Таким образом, если друг ведет себя обеспокоенным или озабоченным, такой человек будет склонен принимать это на свой счет и думать, что поведение направлено против него, даже если нет особых причин для такого вывода.
Согласно логической терапии (LBT), мы можем развивать моральные добродетели, которые позволяют нам преодолевать такие иррациональные тенденции. Согласно LBT, существует ряд общих человеческих иррациональных тенденций, каждая из которых имеет свои достоинства, которые превосходят ее. Добродетель требования совершенства — это метафизическая безопасность, или принятие недостатков реальности, в том числе человеческих.Соответствующая добродетель эгоцентричного мышления «мир вращается вокруг меня» — это чуткое понимание или способность общаться с другими.
В моей книге The New Rational Therapy я обсуждаю философские «противоядия», которые могут быть применены для достижения этих добродетелей. Например, одним из противоядий к тому, чтобы стать более чуткими, было бы попытаться увидеть, какие интересы у нас общие с другими, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что отличает нас от других. Таким образом, все мы чувствуем боль, терпим разочарование, устаем и сварливы, болеем, голодны и так далее.Осознавая такие общие черты, мы можем легче научиться строить альтернативные неэгоцентрические гипотезы, которые объясняют, например, почему кто-то мог не быть своим обычным дружелюбным я в данном случае.
Итак, ответ на ваш вопрос состоит в том, что значительное число людей не уверены в реальности и склонны читать эти неуверенности в действиях / словах других и принимать их на свой счет. Таким образом, таким людям было бы полезно укрепить свою метафизическую безопасность и стать более чуткими.Если вы хотите получить более подробную информацию, прочтите мою книгу The New Rational Therapy .
С наилучшими пожеланиями,
Эллиот Д. Коэн, Ph.D.
Значение. Какое слово означает тот, кто всегда принимает вещи на свой счет? Значение
— какое слово для тех, кто всегда принимает вещи на свой счет? — Обмен английским языком и использованием стекаСеть обмена стеков
Сеть Stack Exchange состоит из 176 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.
Посетить Stack Exchange- 0
- +0
- Авторизоваться Зарегистрироваться
English Language & Usage Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для лингвистов, этимологов и серьезных энтузиастов английского языка.Регистрация займет всего минуту.
Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществуКто угодно может задать вопрос
Кто угодно может ответить
Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх
Спросил
Просмотрено 20к раз
Закрыто. Вопрос не по теме. В настоящее время он не принимает ответы.Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он соответствовал теме обмена английским языком и использованием стека.
Закрыт 4 года назад.
Мол, когда ты что-то говоришь объективно, а они отвечают: «Я не такой, почему ты так говоришь?».Он всегда подозревает, что то, что мы говорим, должно что-то с ним делать! Что это :)?
Христос ♦1k4747 золотых знаков334334 серебряных знака525525 бронзовых знаков
Создан 31 июл.
Томас ФренетТомас Френетт111 золотой знак11 серебряный знак11 бронзовый знак
3сверхчувствительный ( MW словарь ) : испытывать чувства, которые очень легко обидеть
Она слишком чувствительна к своему прошлому.
Создан 31 июл.
всегда учиться всегда учиться27.2k66 золотых знаков4141 серебряный знак9696 бронзовых знаков
1Я бы сказал, что вы ищете следующее слово: —
Чувствительный
Легко расстраивается из-за того, что люди говорят или делают…
например «Ее ответ показал, что она очень чувствительна к критике».
№: Кембридж
Создан 31 июл.
ГэриГэри9,42222 золотых знака1919 серебряных знаков4646 бронзовых знаков
2Обидчивый — обычно употребляемое прилагательное:
- Обижается по незначительной причине; сверхчувствительный.
(AHD)
(Кембриджский словарь)
Создан 31 июл.
English Language & Usage Stack Exchange лучше всего работает с включенным JavaScriptВаша конфиденциальность
Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в отношении файлов cookie.
Принимать все файлы cookie Настроить параметры
Что заставляет вас относиться к вещам лично и как остановиться — Д-р.Одри Рейлле
Дело не в тебеОдна из вещей, которые меня больше всего интересуют в людях, — это то, что если вы поместите десять человек в одну и ту же ситуацию в одно и то же время, а затем попросите их описать то, что произошло, вы получите десять разных историй. Никто не лжет, но каждый обращает внимание на разные вещи и придает смысл, исходя из своих интересов и фильтров.
Вдобавок к этому у людей есть эмоциональные привычки, а это означает, что те, кто в первую очередь злится, находят причину испытывать гнев, куда бы они ни пошли, те, кто разочарован, находят способы испытать еще большее разочарование, те, кто живет с признательностью, замечают то, что нужно ценить и т.п.То, что они чувствуют, больше зависит от привычек и умственных программ, чем от того, что вы сделали или не сделали.
Помните, что в следующий раз вы услышите критику. Не стоит сразу же предполагать, что они нападают на вас или вообще обвиняют вас. Они думают так, как думают всегда, говорят так, как всегда, и реагируют привычными способами. То, что они говорят, больше отражает то, кем они являются, чем то, кем вы являетесь.
Они даже не думают о васПока вы беспокоитесь о том, что люди думают о вас, они заняты тем, что думают о них другие люди! Хорошо, признаю, это верно не для всех.Некоторые заняты заботой о том, чтобы хорошо выглядеть, скрывая недостатки и неуверенность, другие сосредоточены на поиске решений проблем, а другие заняты работой, чтобы поддержать свои цели и продвигать свои собственные планы.
Суть в том, что вы не являетесь центром всеобщего мира, и в большинстве случаев они даже не думают о вас. Итак, сделайте глубокий вдох и дайте себе возможность расслабиться. Вы не под огнем.
В любом случае, о чем это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО?Если вы склонны воспринимать вещи лично, когда они не являются личными, это потому, что что-то задевало нервы.Вы проецируете свои сомнения и неуверенность на других людей. Вы ожидаете, что людям не понравится то, что вам не нравится в себе. Вы ожидаете, что они будут сомневаться в вашей способности делать то, что вас пугает. Вы ожидаете, что они отвергнут то, что вы отвергаете в себе.
Например, если вы чувствуете себя неадекватным, потому что вы единственный человек в комнате без докторской степени, вы будете судить себя и ожидать, что другие будут судить вас за это. На самом деле, если собрание было созвано, это потому, что нужно что-то обсудить, и люди сосредоточены на решении проблемы.В этот момент никого не волнует, что есть в вашем резюме, а что нет. Если вы делаете предложение, но люди за столом решают заняться чем-то другим, это не потому, что у вас нет докторской степени. Другая идея может иметь больше достоинств, ее легче реализовать или может показаться предпочтительной по ряду причин, но, вероятно, это не личное. (Для личных вещей см. Эту статью ).
Вот еще один пример: если, несмотря на вашу тяжелую работу и высокую продуктивность, вы все еще чувствуете, что должны делать больше, когда кто-то указывает на то, что не было сделано, вы будете думать, что они обвиняют вас, даже если это не ваша ответственность в первую очередь.Вы придаете смысл тому, что люди делают и говорят, основываясь на ваших собственных фильтрах и ментальных программах. Вы увидите то, что готовы увидеть, а остальное отбросите. Так устроен человеческий мозг!
Как перестать принимать вещи на свой счетПоскольку вы принимаете вещи на свой счет только тогда, когда они вызывают незащищенность, вы должны начать с уменьшения вашей незащищенности. Самый эффективный способ сделать это — работать с тренером. Я приглашаю вас поговорить со мной об облегчении процесса, чтобы вы могли быть свободны и наделены полномочиями раньше, чем позже.А пока вот несколько советов:
1. Установите для себя четкие и измеримые стандарты. Соблюдайте свои стандарты, будьте ответственны, и вас больше не будет преследовать голос «недостаточно». Вы будете знать, что нужно, чтобы быть достаточно или сделать достаточно, и комментарии людей больше не будут вас вызывать.
2. Развивайте сострадание к себе. Установив высокие стандарты и соблюдая их (чаще всего), примите тот факт, что «стараться изо всех сил» время от времени варьироваться, и вы не можете всегда быть идеальным.Дайте себе больше признательности. Уделяйте больше внимания тому, что вы делаете правильно, чем тому, что делаете неправильно.
3. Взгляните в лицо своим страхам и продолжайте расти. Если вы избегаете чего-то неудобного, то «то, от чего вы скрываетесь», контролирует вас. Единственный способ избавиться от страха и сожаления — это столкнуться с тем, что вас пугает. Сделайте один маленький шаг, затем другой, затем еще один. Развивайте новые навыки и компетенции.
4. В сложных ситуациях не думайте о себе. Расширьте свой кругозор.Посмотрите на происходящее с чужой позиции. Спросите себя: «Что еще это может значить?» или «Что должно произойти, чтобы решить эту проблему?».
5. Если возможно, просто спросите людей, что они имеют в виду! Предположения — верный способ вызвать недопонимание и конфликт. Если сомневаетесь, просто спросите! Я могу показать вам, как делать это тактично, без эмоционального заряда и не вызывая эмоциональной реакции у окружающих.
И я хочу поделиться с вами еще многими другими!
Давайте объединимся с , чтобы изменить старые привычки, создать новые способы мышления и почувствовать себя более сильными, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал.До скорого.Открытое письмо людям, которые принимают все близко к сердцу
Открытое письмо бедным душам, которые принимают все близко к сердцу
Прежде всего позвольте мне извиниться за ту боль, которую вы испытываете из-за огромных размеров вашего сердце неописуемо. Принятие всего близко к сердцу имеет свои преимущества, эти люди так сильно любят и так заботятся обо всех, может показаться, что эти люди такие счастливые и такие милые, но если бы вы знали, какую боль они испытывают внутри.
Это может быть правдой не для всех, но по личному опыту я скажу вам, насколько мучительно самые мелкие вещи для людей, которые все принимают близко к сердцу. Как правило, люди, которые так заботятся обо всех, имеют причину, они были ранены в прошлом или пережили горе, которое изменило их навсегда. Это корень проблемы, потому что им, скорее всего, трудно поверить, что кто-то будет любить или заботиться о них так же сильно, как и о других, независимо от того, сколько раз им говорили, вера длится только на мгновение .
Если вы когда-либо говорили что-то в шутливой манере, например, я ненавижу вас, кому-то, кто принимает все, чтобы услышать, более чем вероятно, что вы дали ему что-то плохое, называемое «простудой», это простуда, когда все внутреннее ядро становится холодным, если вы когда-либо испытывали горе, это похоже на то чувство.
Самая большая ошибка, которую вы можете сделать с тем, кто принимает все, чтобы слышать, — это не слушать. Если эти люди доверяют вам достаточно, чтобы говорить вам вещи, которые важны для вас, в ваших интересах слушать.Если они начнут вам что-то рассказывать и у вас возникнет ощущение, что вы не заинтересованы или просто не слушаете, они немедленно прекратят говорить, потому что явно зря затаивают дыхание. Так что, если вы хотите потерять замечательного друга, просто перестаньте слушать, потому что он перестанет заботиться.
Но для тех, кто находится в одной лодке со мной, знайте, что вы не одиноки, люди действительно любят вас, и я надеюсь, что вы когда-нибудь найдете кого-то, кто любит вас так же сильно, как вы любите всех, потому что вы этого заслуживаете. Постарайтесь расслабиться, научитесь игнорировать мелочи, гораздо легче сказать, чем сделать, я знаю, но если вы сможете это сделать, это избавит вас от сердечной боли в долгосрочной перспективе.Да благословит вас Бог, миру нужно больше таких людей, как вы, и ваше сердце ценится, хотя изо дня в день это определенно не так.
10 вещей, которые следует запомнить, прежде чем брать вещи лично
Позвольте мне поделиться с вами тремя короткими историями и некоторыми уроками, которые изменят вашу жизнь…
- Этим утром на остановке поезда возле больницы сели мужчина и трое его маленьких детей. Дети были шумными и совершенно неконтролируемыми, бегая из одного конца вагона в другой.Раздраженный пассажир, сидевший рядом со мной, посмотрел на мужчину и спросил: «Есть ли причина, по которой вы сейчас позволяете своим детям сходить с ума?» Мужчина со слезами на глазах сказал: «Док только что сказал мне, что их мать не выживет. Извини, я просто пытаюсь подумать, прежде чем мы сядем дома и поговорим об этом ».
- Двое из моих бывших коллег в прошлом году посмеялись надо мной, когда я сказал им, что мечтаю открыть свою собственную парикмахерскую. Когда я разговаривал с вами и Ангелом во время коучинга в тот же день, Ангел сказал что-то вроде: «Мы знали довольно много людей, которые пошли за своей мечтой и добились успеха.Их всех объединяло то, что над ними смеялись в процессе ». Этот совет действительно подтолкнул меня вперед. И я с гордостью могу сказать, что открыл свой салон почти шесть месяцев назад, и бизнес действительно идет в гору. Но если подумать, я почти не сделал этого … Я почти принял негатив моих бывших коллег близко к сердцу!
- Сегодня один из моих постоянных клиентов, очень сварливый пожилой мужчина, который ел в нашей закусочной каждое утро большую часть пяти лет, оставил мне 1000 долларов наличными за его завтрак за 7 долларов.Рядом с деньгами он оставил небольшую записку, в которой было написано: «Спасибо, Кристина. Я знаю, что у меня не было самой яркой улыбки в вашей жизни, но ваша улыбка и гостеприимное обслуживание на протяжении многих лет дали мне то, чего я с нетерпением ждал каждое утро после смерти моей жены. Я хотел сказать тебе спасибо. Сегодня днем я еду на восемь часов по дороге, чтобы жить с сыном и его семьей. Пусть остальная часть твоей жизни будет волшебной ».
Эти истории были расшифрованы с разрешения коучинговых сессий, которые мы недавно провели с тремя студентами наших курсов.И если есть что-то общее в рассказах этих студентов, так это то, как важно не воспринимать вещи слишком лично.
Отец в поезде не пытался намеренно досадить другим пассажирам — он обдумывал одну из самых сложных реалий своей жизни. Эти бывшие коллеги на самом деле не смеялись бессердечно — они просто действовали в рамках своих ограниченных видений. И этот сварливый пожилой покупатель оказался скромным, убитым горем человеком. В каждой истории слова и действия испытуемого касались ИХ, а не других.И хотя окружающие могут воспринимать свое раздражающее, недоброжелательное, сварливое поведение лично, в этом нет ничего личного. Подумайте об этом…
Как часто вы принимали вещи слишком близко к сердцу?
Если вы хоть немного похожи на всех нас — и это нормально, — это, вероятно, было довольно часто.
Но почему?
Почему мы всегда принимаем вещи на свой счет?
Есть несколько жизнеспособных и обоснованных ответов на вопрос, почему мы принимаем вещи лично.Но мы с Ангелом обнаружили, что за десятилетие индивидуального коучинга с нашими студентами мы с Ангелом чаще всего сталкиваемся с нашей тенденцией ставить себя в центр внимания и видеть все — каждое событие, разговор, обстоятельство, и т. д. — с точки зрения того, как это относится к нам. И это может иметь всевозможные неблагоприятные последствия: от чувства обиды, когда другие люди грубят, до жалости к себе, когда все идет не так, как планировалось, до сомнений в себе, когда мы несовершенны.
Конечно, на самом деле мы не в центре всего.Мир устроен не так. Просто нам иногда так кажется. Давайте быстро рассмотрим несколько примеров…
Кто-то врывается в комнату в плохом настроении, пыхтит и пыхтит, и обращается к нам очень грубо. Сразу же мы думаем про себя: «Что здесь происходит? Я не заслуживаю такого обращения. Им следует знать лучше! » И мы остаемся взволнованными, обиженными и злыми. Но правда в том, что поведение другого человека имеет мало общего с нами. Они разозлились на что-то за пределами комнаты, и теперь они реактивно выражают свое разочарование.Просто мы оказались не в том месте и не в то время. Эта реальность не оправдывает их грубое поведение, но это необходимо сознательно признать, чтобы мы не тратили всю свою умственную энергию, позиционируя себя в центре ситуации и принимая все на свой счет.
А теперь давайте предположим на мгновение, что действия человека действительно имеют прямое отношение к нам — мы непреднамеренно сделали что-то, что кого-то рассердило, и теперь они очень грубо реагируют на нас. Подобная ситуация может показаться личной, но так ли это на самом деле? Неужели их грубая реакция связана только с нами и тем, что мы сделали, чтобы спровоцировать их? Нет, наверное, нет.В основном это просто заявление о реакциях, поспешных суждениях, проблемах гнева и ожиданиях вселенной другого человека. Опять же, мы — всего лишь небольшой кусочек гораздо более длинной истории.
И точно так же, когда кто-то другой отвергает нас, игнорирует нас, не звонит нам, когда они говорят, что он будет, не показывает, что они заботятся и т. Д … эти реакции имеют гораздо меньшее отношение к нам, чем они имеют отношение к история личных проблем другого человека.
Но поскольку мы видим все через призму того, как оно влияет на нас — линзу, которая плохо справляется с задачей увидеть более широкую картину, — мы склонны реагировать на действия и слова других, как если бы они были личным суждением или утверждением о нас.Таким образом, гнев других людей приводит нас в гнев. Отсутствие уважения к другим людям заставляет нас чувствовать себя недостойными. Несчастье других людей делает нас несчастными. Так оно и есть.
Если вы киваете головой, самое время…
Напомните себе правду!
То, что говорят и делают другие люди, и их отношение к вам редко имеет какое-либо отношение. Реакции и поведение людей связаны с их взглядами, ранами и опытом. Независимо от того, относятся ли люди к вам, как к удивительному, или как к худшему из вас, опять же, больше зависит от них и того, как они смотрят на мир в данный момент времени.
Я, конечно, не предлагаю полностью игнорировать все отзывы и идеи, которые мы получаем от других. Я просто говорю, что значительный процент эмоциональной боли, разочарования и печали в нашей жизни напрямую связан с нашей склонностью воспринимать вещи слишком лично.
В большинстве случаев гораздо полезнее и здоровее отказаться от убеждений и поведения других людей и действовать, руководствуясь собственной интуицией и мудростью.
А для этого нужна практика.Много-много практики.
Ключ в том, чтобы напоминать себе, что нужно изящно отклонять бессмысленный негатив вокруг вас. Когда вы чувствуете, что на вас надвигается негатив, слегка оттолкните его мыслью вроде: «Это замечание (или жест) на самом деле не обо мне, это о вас». Помните, что у всех людей есть эмоциональные проблемы, с которыми они сталкиваются (как и у вас), и это делает их дерзкими, грубыми и иногда даже откровенно легкомысленными. Они делают все, что в их силах, или даже не осознают своих проблем.В любом случае, вы можете научиться не интерпретировать их поведение как личные атаки, а вместо этого рассматривать их как неличные столкновения (например, лай собаки вдали или жужжание шмеля), на которые вы можете либо изящно реагировать, либо нет. отвечать на все.
Но опять же, это не естественно — НЕ принимать вещи на свой счет — это навык, который нужно отточить.
Чтобы помочь вам попрактиковаться, я рекомендую хранить следующие напоминания в легкодоступном месте (возможно, поместив эту статью в закладки на своем смартфоне), а затем читать (и перечитывать) их всякий раз, когда вы ловите себя на том, что принимаете вещи на свой счет.
- Спокойствие — сверхдержава. Способность не реагировать слишком остро и не принимать вещи на свой счет сохраняет ваш разум чистым, а сердце — спокойным.
- Даже когда это кажется личным, люди редко делают что-то из-за вас, они делают что-то из-за них.
- Возможно, вы не в состоянии контролировать все, что люди говорят и делают с вами, но вы можете решить, что они вас не принижают.
- Когда вы отстраняетесь от убеждений и поведения других людей, к вам приходит огромная свобода.То, как люди относятся к вам, — это их проблема, а то, как вы реагируете, — это ваша. (Мы с Ангелом обсуждаем это подробнее в главе «Любовь к себе» нашей книги.)
- Часто люди делают и говорят что-то, потому что они были к этому приучены, а не потому, что они сознательно хотят этого.
- Вы не можете контролировать, как люди получают вашу энергию. Все, что кто-то интерпретирует или проецирует на вас, по крайней мере частично является проблемой или проблемой, с которой они сами имеют дело.
- Отнеситесь к конструктивной критике серьезно, но не лично.Сопоставляйте то, что вы слышите от других, с тем, что вы знаете в своем сердце как истину.
- Если вы готовы рассматривать поведение других людей как показатель их взаимоотношений с самими собой, вы неизбежно будете воспринимать вещи менее лично.
- Если вы действительно хотите повысить свою уверенность в себе, самооценку и самооценку, перестаньте позволять другим людям нести за них ответственность. Перестаньте позволять другим людям доминировать над вашими эмоциями. (Ангел и я строим действенные ритуалы уверенности в себе с нашими учениками в модуле «Любовь и отношения» в книге «Возвращение к счастью».)
- Все самые суровые, самые холодные люди, которых вы встречаете, когда-то были мягкими, как младенец. И в этом трагедия жизни. Поэтому, когда люди грубят, будьте добры, внимательны, старайтесь изо всех сил. Дайте окружающим «перерыв», который, как вы надеетесь, мир даст вам в ваш собственный «плохой день», и вы никогда, никогда не пожалеете об этом.
Ваша очередь…
Прежде чем вы уйдете, позвольте мне задать вам быстрый вопрос:
- Какой из приведенных выше пунктов сейчас наиболее резонирует с вами?
И как ежедневное напоминание себе об этом может помешать вам принимать вещи на свой счет?
Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.
Кроме того, наша следующая ежегодная конференция «Думай лучше, живи лучше» состоится 10-11 февраля 2018 г. в Сан-Диего. Билеты со скидкой доступны сегодня (пока они есть).
9 вещей, которые нужно знать о людях, которые «думают» сердцем
Вы думаете головой или сердцем?
Это может показаться глупым вопросом — в конце концов, мышление подразумевает, что вы используете свой мозг — но некоторые люди думают, что их истинное «я» находится в их сердцах, а не в головах.Они принимают решения и ведут себя, основываясь на своих чувствах, а не на том, что может быть рациональным.
Основная характеристика сердечных людей — их эмоциональная природа. Исследования даже показывают, что они могут согласовывать свои позиции по спорным темам и даже делать благотворительные пожертвования на основе их «основного органа».
Хотите узнать больше? Ниже приведены лишь некоторые вещи, которые вам следует знать о людях, которые думают сердцем.
Закатная фотография Александры
1.Вероятно, они будут эмоциональны рядом с вами.
Вы знаете поговорку «сердце у вас на рукаве»? Да, это придумали сердечные люди. Подобно высокочувствительным людям, эти люди склонны легко проявлять свои эмоции. Это может означать плакать во время ссоры (или даже во время сюрприза).
2. Им нужно время, чтобы принять решение.
Пожалуйста, оставьте всю логику за дверью. Неважно, какой будет «рациональный» выбор, для сердечного человека важно то, как он или она о чем-то думает.И, как всем известно, чувства могут быть мимолетными.
Исследования сердечных людей показывают, что они принимают моральные решения, основываясь на своих эмоциях. Таким образом, хотя им может потребоваться немного больше времени, чтобы сделать выбор, как только они это сделают, они знают — да, как вы уже догадались, — своим сердцем, что это правильный выбор.
3. Они очень чуткие.
Плохой день? Стрессовый опыт? Сердечный человек рядом с вами. Поскольку они все чувствуют, значит, они также чувствуют и других.Исследования показывают, что чувствительные люди (например, сердечные) могут быть запрограммированы на большее сочувствие в мозгу.
4. Сердечный человек расскажет о своих чувствах.
Это то, как они связаны с другими. Согласно исследованию на эту тему, сердечным людям нравится близость в межличностных отношениях (например, обсуждению эмоций) в большей степени, чем головным людям.
5. Они склонны к экстравертам.
Исследования показывают, что сердечные люди характеризуют себя как «межличностные» и придают большее значение принадлежности к социальным группам.Эта потребность в социальных связях несколько противоположна головным людям, которые гордятся немного большей личной автономией или независимостью.
6. Сердечные люди легко выходят из строя.
Сердечные люди испытывают больше негативных эмоций в дни с высоким стрессом, а это значит, что эта ошибка на работе или сомнительный комментарий причинят им еще большую боль. Это не совсем одна из их наиболее благоприятных черт (тем более, что стресс ужасен для здоровья), поэтому им нужно следить за этим.
7. Они интуитивно понятны.
Они знают, когда что-то не так, даже если вы не говорите об этом вслух. Сердечные люди считают себя более проницательными — скорее всего, потому, что они так настроены на эмоции.
8. Они нравятся людям.
Изучая эти две черты, исследователи обнаружили, что сердечные люди, как правило, получают более высокие баллы по доброжелательности, чем люди с головой.