Боюсь работать с людьми: Почему я боюсь общаться с людьми? — Элегантный возраст

Содержание

Почему я боюсь общаться с людьми: причины социофобии: yurij_burlan — LiveJournal

Как жить, когда кругом люди? Люди, которые представляют угрозу, которые злы и жестоки и которых безмерно боишься. Ведь от них никуда не деться, не спрятаться. Неизбежно приходится с ними контактировать, ходить на работу или просто в магазин за продуктами. Каждый контакт с ними сопровождается невыносимым страхом за свою жизнь.

Страх как будто подчинил всю жизнь себе. Вы почти ни с кем не общаетесь, стараетесь не выходить на улицу без нужды, чувствуете себя в безопасности только дома. А ведь хотелось бы ярких эмоций, ходить на концерты, общественные мероприятия и свободно гулять по улице, наслаждаясь солнышком и красивой природой. Но страх сделал такие простые радости жизни недоступными. Как только покидаете дом, тут же оказываетесь в объятиях страха.

Со временем начинает казаться, что избавиться от него невозможно, что нет такого метода, который бы избавил от социофобии, ведь столько всего уже было перепробовано и ничего не помогло. Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает возможность понять причину страха перед людьми и избавиться от него.

Кто может страдать социофобией?

Системно-векторная психология показывает, что страхом перед общением страдают люди, обладающие зрительным вектором. От рождения они наделены очень большой эмоциональной амплитудой и хорошим воображением. Глаза являются их самым чувствительным сенсором.

Зрительные люди приходят в мир, уже неся в себе сильный страх смерти. Причем это не тот страх, коим наделены все люди в качестве инстинкта самосохранения. Страх в зрительном векторе намного сильнее и дан человеку для развития способности к состраданию и любви.

Во время взросления у зрительного ребенка страх за собственную жизнь трансформируется в страх за жизнь других. Тогда, будучи взрослым, он не испытывает трудности в общении с людьми. Он уже имеет бессознательный навык к состраданию, и страху не остается места. Страх и любовь — это два противоположных состояния.

Формирование социофобии

К сожалению, не всегда ребенок учится выносить свой страх смерти наружу. Например, если в доме неблагоприятная обстановка, постоянные скандалы родителей, насилие или даже просто плохое состояние матери, он теряет чувство защищенности и безопасности. Это может зафиксировать его в состоянии страха за себя.

Еще хуже, если родители запугивают ребенка, применяют физическое насилие или оскорбляют и унижают. Тогда, вместо развития чувств сострадания и сопереживания, он, наоборот, начинает бояться за себя еще больше, пребывая в постоянном стрессе и ощущении угрозы своей жизни.

Так как ребенок еще не может сохранить себя сам и полностью зависит от матери, угрозы и агрессия с ее стороны полностью лишают его базового ощущения защищенности и безопасности, необходимого для нормального развития. Бывает, что общение с мамой становится источником постоянного стресса. И из страха перед ней он может полностью ей подчиняться, слушаться ее, лишь бы его снова не наказали. Запугивание может стать привычной формой воспитания, кажущейся родителям эффективной.

При этом, если зрительному ребенку запрещают плакать и выражать эмоции, он не учится их выносить наружу, а вместо этого бесконечно копит в себе, оставаясь в страхах. Постоянное проживание эмоций внутри себя и с акцентом на себя — это всегда страх за свою жизнь.

Кроме того, остаться в состоянии страха ребенок может и вследствие агрессии по отношению к нему других детей, одноклассников. Например, если над ним смеялись, издевались или даже били, он может на всю жизнь на бессознательном уровне бояться других людей, как источника агрессии, и воспринимать их, как угрозу жизни. С возрастом это ощущение усугубляется и перерастает в социофобию.

Так или иначе, но боязнь других людей для обладателя зрительного вектора, как правило, является одним из множества других страхов, так как страх — это внутреннее состояние. Даже если человек посредством своих усилий может избавиться от какого-то одного из них, тут же появляется другой, поскольку то, чего он боится, является лишь следствием внутреннего неосознаваемого состояния страха и зависит от обстоятельств.

Из-за неумения выносить свой страх наружу человек вынужден направлять весь огромный объем эмоций на самого себя, поскольку зрительный вектор все равно требует реализации и наполнения. И ему ничего не остается, как наполнять зрительный вектор страхом за себя и свою жизнь, так как по-другому он не научился. Сознательно он может и избегать того, чего боится, но неосознанно стремиться к этому, как к источнику эмоций. Именно такие люди становятся большими любителями фильмов ужасов, походов на кладбище и страшных историй. Так они ощущают страх острее и получают своеобразное удовольствие, когда становится уже не очень страшно.

Плохой опыт

Часто страхом перед людьми страдают и обладатели анального вектора. Такие люди имеют феноменальную память от природы. Она нужна им для реализации своих врожденных свойств на благо общества: для сбора, систематизации и передачи другим больших объемов информации.

Но часто хорошая память играет с такими людьми злую шутку. Получая негативный опыт общения, человек с анальным вектором может зафиксировать его и обобщить, проецируя на всех людей. Например, неудачный первый опыт в отношениях с женщиной в дальнейшем может выражаться обидой на них. Обиженный мужчина будет говорить, что все бабы одинаковые.

В дальнейшем все общение и схожие ситуации начинают восприниматься таким человеком уже через призму негативного опыта, вследствие чего он может напрочь отказаться от общения с людьми. Причем, даже если он захочет общаться с ними, внутри все равно будет непреодолимое препятствие, так как в сознании будут всплывать картины из прошлого.

Так происходит при неправильном использовании своих врожденных свойств. Вместо использования хорошей памяти по прямому назначению, человек копит и обобщает свой личный негативный опыт общения с людьми, который становится серьезным препятствием перед движением в жизни. Человек начинает жить прошлым.

А когда у человека есть и анальный, и зрительный вектор, к негативным воспоминаниям и опыту прошлого добавляется хорошее воображение, многократно увеличивая интенсивность негативных переживаний. Человек уже не просто боится повторения этого опыта, но и эмоционально наполняется страхом перед его повторением.

Страшно, что подумают и скажут люди

Врожденным страхом в анальном векторе является страх опозориться. Для таких людей очень важно быть лучшими во всем, иметь безупречную, чистую репутацию и уважение. Они очень чувствительны к чужому мнению и критике.

Если обладатель анального вектора пережил в прошлом ситуации, где его подняли на смех или критиковали за ошибки, а также за то, что он сказал что-то не так, у него может навсегда зафиксироваться страх опозориться при общении с людьми. А при наличии и зрительного вектора эти страхи в обоих векторах усиливают друг друга, создавая огромное препятствие перед общением.

А когда такой человек по каким-то причинам чувствует, что ему не хватает навыков, знаний, компетенции или что он чего-то не умеет по сравнению с другими, он может бояться высказать свое мнение, выразить мысль, чтобы не выглядеть глупо.

Как освободиться от страха перед общением с людьми?

Боязнь других людей — это серьезная проблема, с какой стороны ни посмотри, ведь мы можем быть по-настоящему счастливы только реализуя свои врожденные свойства в обществе.

И в особенности это относится к обладателям зрительного вектора, ведь они больше других способны получать удовольствие от эмоциональных связей с людьми.

Когда мы раскрываем подсознательную природу нашего страха, мы перестаем быть его рабами. Понимание своих скрытых желаний и реализация свойств дает человеку шанс стать счастливым. Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает скрытые в психике причины различных состояний и помогает освободиться от всех страхов. Многие люди после тренинга избавились от социофобии навсегда:

«… Как это было до. Свою социофобию я стала осознавать только в процессе тренинга. Страх людей был у меня всегда. Я не могла подойди к учителю или преподавателю, чтобы задать вопрос. Сторонилась больших групп людей. Избегала общественных мероприятий. Да просто подойти к незнакомому человеку и спросить время для меня было нереально.
Страх опозориться так же всегда был моим спутником. Публичные выступления были для меня большим испытаниям. Не могла нормально общаться в больших компаниях, так как мне казалось, что я скажу что-то не то. Не могла отвечать на вопросы учителей и преподавателей, в голове наступала паника. Даже когда просто шла по улице, мне казалось, что все на меня косо смотрят. Всегда были навязчивые мысли о том, что я скажу и сделаю что-то не так. Отсюда скованность и невозможность расслабиться и как-то проявить себя…»
«… Социофобия — мое второе имя. Я никогда, никогда в своей жизни не умела общаться с людьми, это был дикий ужас для меня. Кто бы мог подумать! Кто бы мог подумать, что это просто зрительный вектор в страхах. Это же просто вся жизнь в унитаз. Что теперь? Теперь я осознала, что моя паника — это исключительно МОИ состояния. Другие люди нормальные, они не хотят меня сожрать. Стала работать со своим зрением, смотреть слезные фильмы. Эффект чувствую сразу же. Сразу заземляюсь, обретаю опору. А самое важное — а самое важное! — я изнутри начала ЧУВСТВОВАТЬ…»
Попробуйте для себя эту возможность, запишитесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Автор Александр Чернов
Редакторы Татьяна Фарафонова, Янина Буракова
Корректор Ольга Лубова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как перестать бояться общаться с людьми

Боюсь общаться с людьми – эту фразу в той или иной ситуации можно услышать от любого человека. На самом деле страх общения с незнакомцами не является признаком серьезных психологических проблем, чаще всего это обыкновенная боязнь неизвестности. От нее нетрудно избавиться, т. к. выполняет она скорее предупредительную функцию, напоминая о том, что любой незнакомый человек потенциально может быть опасен. Этот чувство есть у всех, но большинство его даже не замечает, за исключением тех случаев, когда опасность незнакомца каким-либо образом выражена. Например, мало кто рискнет заводить разговор с человеком в припадке ярости, лучше дождаться, пока он успокоится или вообще обойти стороной.

Если страх перед общением не имеет ничего общего с потенциальной опасностью или же явно преувеличивает эту опасность, есть смысл изучить природу страха и принять меры, пока он не вылился в комплекс или фобию. Нетипичный страх общения бывает у людей, которые:

В детстве подвергались насилию, жестокому обращению, психологическому давлению.
Перенесли некую психологическую травму, связанную с отказом и нежеланием общаться. Например, безответную любовь.
Страдают от комплекса неполноценности или вины.
Страдают от социофобии – боязни общения, внимания, набора социальных ситуаций.

Нетипичный страх общения с людьми почти всегда родом из детства. Его порождает негативный опыт, такой как травля, насмешки, отсутствие друзей, первые неудачи с противоположным полом.

Самый безболезненный и простой путь к освобождению – посещение психотерапевта, но на такой шаг решаются не все.

В конце концов, общение с психотерапевтом – это тоже общение, и страх на него также распространяется. Кроме того, человек склонен винить себя в своих неудачах, поэтому сеансы у психолога представляются ему унизительной каторгой, на которую тяжело согласиться.

Как овладеть базовыми
актерскими и ораторскими навыками?

Ответьте на 4 коротких
вопроса и мы подберем
оптимальную учебную

программу

Получайте положительный опыт

Все мы помним выражение «обжегшись на молоке, на воду дуешь». Что оно значит? После того, как вы неосторожно обжигаете губы горячим молоком, вырабатывается условный рефлекс, заставляющий вас дуть на любой напиток. Если следующим вашим напитком станет стакан холодной воды, вы подуете на воду рефлекторно, т. к. организм запомнил ожог и сделал выводы.

То же самое происходит, когда источником боли является человек. Для взрослых людей такие удары терпимы и чаще всего проходят без тяжелых последствий. Но дети, чья психика еще только формируется, отвечают на опыт психологической установкой «люди делают больно». Естественная реакция на близость источника боли – страх и желание дистанцироваться.

Такие вещи не проходят бесследно, но о них можно забыть, а ложную психологическую установку можно изменить. Для этого нужен положительный опыт общения.

Чтобы перестать бояться общаться с людьми и понять, как положительный опыт действует на психику, представьте себе бездомного щенка, которого забрали с улицы в семью. Раньше люди его били и прогоняли, он хорошо это помнит, поэтому относится к новым хозяевам с осторожной робостью. Но со временем благодаря ласке и заботе щенок понимает, что хозяева не враги, и перестает их бояться. Однако неприязненное настороженное отношение к чужим людям останется с ним до смерти.

Общайтесь преодолевая страх

Важно помнить, что все психологические установки, вызванные детским опытом, ложные. Когда-то, когда вы были беспомощным ребенком, вам было больно по вине других. Но вы выросли, и теперь причинить вам боль не так легко, как раньше.

Что бы ни говорил страх, правда в том, что общение не грозит вам ничем. Это простейшее умозаключение является правдой, вы понимаете его правдивость на уровне сознания. Но подсознание работает иначе: чтобы перебороть страх общения с людьми, ему нужен опыт, а не логические конструкции. Преодолевая опаску, раз за разом вы даете ему именно такой опыт. Поэтому, как бы тяжело ни было работать над собой, прогресс неизбежен, страх будет отступать, пока не исчезнет совсем.

Совершенствуйтесь

Популярный страх получить отказ можно побороть, улучшая собственную привлекательность в глазах противоположного пола, соответственно, снижая вероятность быть отвергнутым. Привлекательность состоит из следующих компонентов:

Внешние характеристики.

Тут все ясно: около года потренироваться в спортзале, сделать модную прическу, стильно одеться.
Голос и умение говорить. Выработать уверенную интонацию, сделать голос сильным, дикцию четкой. Помогут регулярные занятия вокалом и сценической речью.
Невербалика. Жесты, мимика, осанка, взгляды. К вашим услугам тренинги невербального общения или репетитор по актерскому мастерству.
Эрудиция. Чтение хорошей литературы.

Можно получить все сразу, записавшись в школу театрального мастерства Бенефис. Там ставят голос, учат владеть интонацией, дикцией, считывать и посылать невербальные сигналы, помогают расширить кругозор. Единственное, что придется делать отдельно, – тренироваться в тренажерном зале.

Создавайте комфортные условия

Если вы не социофоб, который боится общения как такового, попробуйте окружить себя комфортом, общаться в знакомой обстановке. Стеснительные люди делают это интуитивно, например, берут с собой друга/подругу на первую встречу. Присутствие близкого человека делает обстановку свойской и совсем не страшной: вы как бы оказываетесь в своей компании, а человек, с которым у вас встреча, невольно выступает в роли пришельца. Соответственно, ваше положение более выгодное, а значит, не о чем переживать.

Учитесь улыбаться и шутить

Дружелюбие и чувство юмора способны разрушить любое напряжение, так что преодолеть страх общения с людьми можно с помощью пачки анекдотов на любой случай жизни. Просто рассказывайте их, когда теряетесь, не знаете, что сказать, или вам кажется, что разговор идет из рук вон плохо. Но нельзя делать это монотонно, с каменным лицом. Правильной подаче анекдотов, чтобы рассмешить даже самого толстокожего слушателя, вас научат в школе актерского мастерства для взрослых.

Как побороть
застенчивость?

Этому и другим навыкам мы
научим на нашем ораторском
курсе

Приходите на курсы обучения ораторского мастерства в театральную студию Бенефис.

На курсах мы научим вас:

Как снять психологические зажимы и раскрепоститься
Как улучшить свою дикцию
Как сделать голос сильным и уверенным
Как поставить красивую и уверенную речь
Как четко и грамотно доносить свои мысли и идеи

И многое другое

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

Боюсь общаться с людьми, боюсь сказать глупость | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

В чем же корни страха общения с людьми и как можно его преодолеть?

3 44728 14 Мая 2016 в 21:05

Автор публикации: Надежда Сыроваткина, экономист

Вам страшно общаться с людьми? При разговоре с малознакомым человеком вам составляет большого труда ответить на тот или иной вопрос? Может быть, страшно сказать глупость, страшно, что о вас подумают другие? Когда такое происходит с нами, это действительно серьезная проблема, ведь это мешает свободно общаться с людьми и строить свою жизнь.

Боюсь людей, они злые

Страх общения может иметь разные формы. Часто это проявляется в том, что человек боится агрессии со стороны других и поэтому просто не общается с ними. Разговаривая с людьми, он боится, что ему по-хамски ответят или косо посмотрят недружелюбным взглядом, что его ранят грубым словом. И это приводит к тому, что даже спросить время на улице у прохожего для него все равно, что зайти в клетку к голодному тигру. Такой человек боится быть отвергнутым и непонятым. Он принимает все на свой счет и чувствует только озлобленное общество против него одного.

Боюсь сказать глупость и быть осмеянным

У другого основная проблема в том, что его ужасно волнует, что о нем думают другие. Человек боится, что при общении о нем подумают плохо. Ему кажется, что все люди, которые встречаются на улице, смотрят оценивающим взглядом. А в их мыслях наверняка складывается не лучшее мнение о нем. И все это приводит к тому, что он начинает сокращать общение с людьми, сводит к минимуму контакты, так как боится чужого заниженного мнения о себе.

При общении в компании он очень волнуется, появляется какая-то неловкость, начинает судорожно соображать, что же сказать. В итоге долго молчит, ужасно нервничает из-за пауз. Но его страх сковывает горло, и он боится произнести глупость. После общения ему кажется, что он наговорил кучу неразумных, неумных слов и его мучает мысль, что о нем теперь плохо подумают.

Боюсь показать себя в компании

Третий испытывает страх, что на нем сосредоточится все внимание, когда он захочет что-то рассказать. Он краснеет, а пульс повышается от стеснения, что все смотрят на него и ждут его речи. Он сам того не замечает, как голос предательски начинает дрожать, руки трясутся, а убыстряющаяся речь глотает и смазывает все его слова. Он начинает мямлить, сбиваться, спотыкаться, он уже не в состоянии подобрать слова, чтобы выразить свои мысли. В итоге, он и двух фраз связать не может.

В чем же корни страха общения с людьми и как можно его преодолеть?

Что советуют психологи?

Чего только психологи не советуют в подобных ситуациях: делать упражнения, позволяющие нарабатывать навыки общения и навыки преодоления страха; всегда настраивать себя на то, что все люди, с которыми мы встречаемся и общаемся, не желают нам зла. Они предлагают, говорить себе это каждый день, настраивать себя на добрые отношения с людьми. Предлагают советы типа: «Страх этот потому, что мы не принимаем и не любим себя. Полюбите себя и все пройдет». Хорошие советы, не правда ли? Работали бы они еще, и всем было бы легче, и не было бы столько несчастных в мире людей. Но они не работают.

Когда человек боится общаться с людьми, это очень мешает ему в жизни, это приносит страдание, а для многих даже теряется смысл существования. Но человек продолжает хотеть общаться с окружающими, будь то прохожий на улице, сосед по очереди, коллеги по работе. Но сделать это он не может, потому что боится, и сам не понимает, чего. Давайте попробуем разобраться в причине таких страхов с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Такой разный этот страх

Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, существует восемь типов психики, которые именуются векторами. Вектор – это врожденные, заданные от природы свойства и желания, которые формируют характер человека, его особенности мышления, определяют его поступки и действия.

В каждом векторе есть свои природные страхи, они достаточно специфические. Но только один единственный вектор вобрал в себя все возможные фобии, тревожные расстройства и стал просто чемпионом по страхам – он именуется зрительным.

У страха глаза велики

Человек со зрительным вектором, прежде всего, испытывает страх за собственную жизнь – это первобытное состояние зрительного вектора, обусловленное его историческим развитием. Страх смерти свойственен его представителям с глубоких времен.

Люди со зрительным вектором — это чуткие, чувствительные люди с очень тонкой нежной психикой и душой. Они добрые и не способны никому причинить вреда. Это заложено в их психике. А в древние времена нужны были добытчики, воины, защитники, которые могли бы убить мамонта или защитить племя от врага.

Такие люди не нужны были стае — ни добыть, ни убить не могут, только лишний рот. Мальчиков со зрительным вектором ждала незавидная участь — их приносили в жертву. А девочек брали на охоту за чувствительные глаза, способные разглядеть опасность или врага, там, где другие их не видели. Дело в том, что зрительные люди видят все иначе других, у них очень острое зрение. Они способны анализировать зрительную информацию в 40 раз больше чем другие. Таких девочек выбирали как дневных охранниц стаи, за острое зрение. Но и у них была своя опасность, свой страх – быть съеденными хищником.

И по сей день этот страх остается с нами, только уже в более скрытой форме. Мы боимся, что нас «съедят» — не физически, так вербально или просто взглядом. Мы даже и говорим так: «Он меня взглядом съел». Мы стараемся не высовываться, чтобы нас не заметили. Нам страшно показать себя, а вдруг там опасность, ведь хищники повсюду. При разговоре с посторонними, у нас может становиться неуверенным голос, как будто нам не удобно перед человеком, как будто мы стоим не на твёрдых ногах. Появляется страх, что не сможем постоять за себя словом, если нам скажут в ответ что-то нелестное.

Неуверенность в себе свойственна именно зрительным людям. Когда у зрительного человека нет друзей, нет поддержки со стороны, нет ощущения, что он кому-то нужен, не созданы эмоциональные связи, которые необходимы зрительному человеку, то появляется неуверенность в себе. Со страхом «быть съеденным» все это превращается в боязнь общения с людьми.

Заложники первого опыта

Еще одной причиной страха общения может быть печальный первый опыт и фиксация на нем, которой подвержены обладатели анального вектора. Это обстоятельные, медлительные, спокойные, усидчивые люди. У таких людей не гибкая психика, зато феноменальная память, они помнят все прошлое, как хорошее, так и плохое.

Человеку с анальным вектором свойственно желание накопить и передать опыт следующему поколению. Все свойства его психики даны для выполнения этой задачи. Но эти свойства могут сыграть с ним злую шутку, когда используются не по назначению. Память дана ему для собирания опыта, накопления и передачи дальше. А он начинает запоминать и копить плохой опыт прошлых состояний, который тормозит и приводит к бессознательному отгораживанию от людей.

Его страх может зафиксироваться с детства от оскорблений, обзывательств или из-за того, что в школе издевались одноклассники. Человек с анальным вектором, надолго запоминает плохой опыт. И если в школе, во дворе, в компании сверстников над ним издевались, унижали, то он будет помнить это всегда. А потом обобщать этот опыт на всех – все люди одинаковые, все злые и от всех можно ожидать только одного плохого. Таким образом, сами того не понимая, мы фиксируем плохой опыт на всю жизнь. Не соизмеряем, наш маленький негативный опыт, со всей жизнью и застреваем в прошлом.

Нам хочется иметь много друзей и знакомых и проводить интересно время, но общение это навык, который нарабатывается с детства, и который при определенных обстоятельствах попросту не сформировался в нужное время. Если был плохой опыт общения, то человек попросту боится дальше подвергнуть себя нападкам со стороны. Одноклассники насмехались, унижали, обзывали. А когда вырастаешь и становишься взрослым, то уже боишься общаться.

Психологи говорят: «Просто чувствуй себя уверенней в обществе, не бойся высказывать своё мнение». А если страшно именно высказать мнение, потому что был опыт, что на тебя набросились за твои, по их мнению, не правильные мысли. И у тебя запечатлелся этот опыт, что все люди злые, от большинства одни отрицательные эмоции и страшно что-то сказать – с ненавистью посмотрят и неодобрительно воспримут.

Зрительному человеку из страха людей необходимо выйти в состояние любви к человеку. Это когда страх «за себя» переходит в сочувствие и сострадание к тому, кому хуже, чем нам. Но иногда он не может это сделать по причине наличия у себя еще анального вектора. Он не может, так как люди когда-то ему причинили боль, страдание и это зафиксировалось в его памяти. Ему мешает реализоваться в зрительном векторе, печальный опыт прошлого и груз обид на всех людей.

Для кого важно, что о нем подумают люди?

Возможно, вас волнует, что о вас подумают люди? Что воспримут вас критически? Системно-векторная психология объясняет это состояние наличием определенных свойств анального вектора.

Обладатели анального вектора — это настоящие чистюли, аккуратисты. У них идеальный порядок в доме, чистые скатерти и посуда, всегда начищенная чистая обувь, они опрятные – ни одного пятнышка, ни лишней складочки на одежде. У таких людей самый родной и большой их страх пред людьми – быть «запачканными», опозориться.

Нам важно, чтобы нас оценили, отметили со знаком плюс. Для человека с анальным вектором главное, чтобы репутация была хорошая, чистая, незапятнанная, чтобы авторитет был, почет. Мы хорошо себя ощущаем среди других людей, когда нас ценят и уважают, от этого чувствуем себя в жизни радостно и удовлетворенно. Иногда мы начинаем испытывать даже болезненную зависимость от одобрения.

Но бывает так, что встречаешь умных людей, самых лучших профессионалов, и даже рот неудобно открыть и слово вставить – настоящие эрудиты. Чувствуешь свою нехватку знаний. Ловишь себя на мысли, что страшно сказать глупость и быть осмеянным. А вдруг обсмеют твои мысли, выставят на посмешище — страшно опозориться своими скромными знаниями и умениями. А когда малый круг общения, так вообще теряется сноровка и практика выражать свои знания и мысли вербально. На людях возникает эффект торможения и страх: «А что, если я скажу что-то не так?». Боясь опозориться, человек испытывает сильный страх сказать глупость, сказать что-то неправильное.

Нам важно, что о нас подумают совершенно чужие люди. Человек с анальным вектором хочет быть для всех самым лучшим. А если он еще и со зрительным вектором, то и самым хорошим. Но если он сказал, что-то не так, и на него посмотрели с укоризной, оценивающим, неодобрительным взглядом, то у человека сразу стресс: «Обо мне подумали плохо! Обо мне сложится мнение, что я бестолковый и глупый». Он запоминает эти состояния и в дальнейшем уже боится выражать свои мысли, так как боится испытать стыд.

Люди – не звери. «Кусаются» только от нехваток

Болезненный опыт общения, по разным причинам, может вызвать у человека желание закрыться от людей и стать затворником. Были бы мы раками-отшельниками, наверно, нас бы это не заботило. Добровольно подвергнувши себя одиночеству, спрятались бы в свою раковинку и жили бы там до самой старости. Но человек существо социальное, он не может жить в одиночку. Ему необходимо общаться и поддерживать контакт с людьми. А страх становится для него настоящим барьером на пути к счастливой жизни.

Когда человек начинает понимать других людей, видеть их изнутри, что ими движет, он может разглядеть, что некоторые несчастны из-за своих нехваток. Оказывается, никто не хочет тебя «съесть» или даже обидеть словом, просто они огрызаются, ругаются, оскорбляют, насмехаются из-за своей боли, испытывают ненависть из-за своих плохих состояний.

И ты уже не видишь, что люди – это звери, чуть что – сразу сожрут, а видишь их боль и страдания. Тогда возникает желание только посочувствовать, поняв, что в жизни собеседника не так. И уже нет того страха, что тебя оскорбят или воспримут не так — сказанное уже не воспринимается близко к сердцу, так как никак к тебе, по сути, не относится. Человек говорит своими нехватками, и если ему больно, то он будет это проецировать на других.

Благодаря системно-векторной психологии страхи уходят, причем любые. Таков эффект осознания причин и психики человека в целом. Вот только несколько отзывов людей, сумевших избавиться от страхов:

Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет понять причину своих страхов, осознать их корни, глубинно проработать состояния, а также понять других людей, их состояния и нехватки.

Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по Системно-векторная психология Юрия Бурлана здесь.

Автор публикации: Надежда Сыроваткина, экономист

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

боюсь общаться с людьми и мне от этого невыносимо больно

Нужен совет?
Напишите свою историю

Я боюсь общаться с людьми и мне от этого невыносимо больно. Потому что глубоко внутри себя под кучей комплексов и страхов, я чувствую себя мега общительной и смелой. Но в реальности все наоборот
Вроде и нету причин так переживать из-за общения и социофобии, можно всегда заняться своим хобби или как вариант учебой. Но не могу, постоянно думаю об этой проблеме, она не отпускает ни на минуту. В коллективе сложно общаться, там мне страшно открыться, а больше знакомых у меня нету. Даже в вк боюсь писать, сразу закрываюсь и молчу(
Не знаю как побороть страх и скованность и начать действовать
Оцените:

Nika , возраст: 16 / 05.11.2013

Отклики:

Если страх подавляет жизненный тонус надо поискать в себе источник страха, он же где-то есть. Поговорить с ним серьезно на равных, рассказать ему (страху) о том что он такой-разэтакий конечно необходим тебе, но не в таком нахальном, хулиганском обличьи. Наверняка у тебя есть пара знакомых маргинально-развязных приятелей или просто знакомых, ты же с ними общаещься, даже можешь договориться с ними по хорошему о чем то, не прилагая к этому особых усилий. Ну вот твой страх это тот же маргинал, которому ты нарисовала в своем воображении рога, копыта и из полезного в общем то субъекта, превратила его в демона, который тебе мешает жить. И бороться ним не надо, жизнь без страха глупа до безобразия, я не знаю абсолютно беестрашных людей, хотя пожила немало, до сих пор чего то боюсь.

Наталья , возраст: 50 / 08.11.2013

Здравствуйте, Ника! Напрасно Вы так переживаете, ведь страх — нормальная реакция,за которой стоит опасение быть отвергнутой другим человеческим существом; сказывается Ваш возраст, небольшой жизненный опыт и, соответственно, неуверенность в собственных силах. Однако Вам под силу всё это преодолеть!В подростковом возрасте мне тоже было тяжело общаться, но постепенно, обращая внимание на то, как ведут себя более смелые сверстники, я стала стараться тоже стать смелее и быть более открытой к общению. Мне помогло несколько установок: 1)приветливо улыбаться, здороваясь с людьми или просто общаясь на самые разные темы; 2) инициатива: оказалось, это совсем не страшно первой подойти в человеку/людям, сказать «привет!/здравствуйте», что-то спросить, доброжелательно обратить внимание на что-либо в облике собеседника (новая стрижка? тебе очень идёт! и т.

п.)или как-либо иначе завязать разговор; 3) общаясь, мыслите позитивно, не ругайте себя, если что-то не получилось — это нормально, понаблюдайте: все люди неидеально общаются — кто-то тараторит без умолку, кто-то слишком громко смеется, у кого-то привычка отчаянно жестикулировать — тем не менее все общаются и не видят в этом никакой проблемы — сколько людей — столько и стилей общения! 🙂 Поищите свой стиль, не бойтесь открываться миру! Общение в соцсетях может упростить задачу — скинули знакомому песню или видео — и вот уже повод завязать разговор («как тебе этот клип? танцоры по-моему просто потрясающе двигаются» и т.п.) Прислушайтесь к Вашему внутреннему голосу — если где-то внутри Вы чувствуете себя «мега общительной и смелой», как Вы пишите, значит у вас есть хороший коммуникативный потенциал. Дайте же ему раскрыться! Удачи Вам и ничего не бойтесь — проигрывает не тот, кто попробовал и не получилось, а тот, кто побоялся даже попробовать. Всего доброго Вам!

Luchik , возраст: 24 / 09. 11.2013

Предыдущая история Следующая история

Вернуться в начало раздела

«Родители уговаривают работать в кофейне, но я боюсь людей и общения»

Диана, если я вас правильно поняла, вы сомневаетесь в себе и своих дальнейших шагах по налаживанию социального контакта. Вам, с одной стороны, хочется, с другой — страшно, с третьей — вы вообще не понимаете, действительно ли хочется вам или это внушенная родителями мысль.

Это очень фрустрирует и мешает принять какое-то окончательное решение, отнимает кучу сил на перемалывание ситуации внутри себя.

Вы, вероятно, всегда были такой. Не общаясь с вами, я не могу озвучивать свои гипотезы, почему именно, но давайте просто примем за данность, что вы такая, вам так комфортно и безопасно. И это абсолютно нормально, что вы не хотите терять эти ощущения.

Генетически в человеке заложено так, что без вынужденных обстоятельств он не уходит оттуда, где ему хорошо. Все переселения народов были вынужденными, и лишь редкие авантюристы, в хорошем смысле слова, рвались к неизвестному и априори опасному.

У вас есть образование, позволяющее вам работать в интернете, и это прекрасно, вы всегда можете вернуться к работе, но жизнь дает вам возможность попробовать что-то новое и непривычное. Не важно, по какой причине вы не стремитесь социализироваться, но умение взаимодействовать с людьми непосредственно еще не раз поможет вам в жизни.

Будет масса ситуаций, когда вам придется общаться с миром напрямую. Если у вас сформируется этот навык, то при каждом столкновении с подобной необходимостью у вас появится опора в виде собственного опыта, что облегчит задачу и позволит меньше страшиться предстоящих трудностей.

Я правильно понимаю, что вы не работали раньше со специалистами по данному вопросу и сейчас будете самостоятельно его решать? Вам понадобится настрой, внутреннее желание преодолеть свой страх и мотивация для того, чтобы начать. Найдите для себя плюсы в сложившейся ситуации — не только возможность зарабатывать, но что-то лично для вас.

Кроме того, если вам настолько сильно не понравится работать в кофейне, вы всегда сможете оттуда уйти. Преодолев страх, вы обретете навык говорить с людьми, лучше понимать их, расширите свой опыт невербального общения, попробуете строить отношения офлайн, что, несомненно, потребуется в жизни.

Возможно, вашу маму действительно пугает ваше искреннее желание быть наедине с собой, но это уже ее страх. Поверьте, вы не одна такая, в этом нет ничего ужасного, есть масса людей, которые в силу определенных причин не настроены на общение с миром. Но контакты с другими не загоняют никого из них в угол, а дают возможность и инструменты для вариативности в будущем.

Вам не нужно бороться с собой, с тем, какая вы есть, — это неизменно. Но вам нужно заинтересовать себя и, не пытаясь удовлетворить желания родителей, самой захотеть немного расширить границы. Вы удивитесь, но вполне вероятно, что найдете в новых границах то, что вам самой очень понравится.

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

«Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции».

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации — в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

«Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь».

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

— Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь.
— Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т. д.. Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским.
— Делайте комплименты. Это приятно и вам и другому человеку:)
— Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Все люди периодически стесняются и чувствуют неуверенность в своих силах. Разница в том, что кто-то работает над собой, а кто-то – «принимает себя таким, какой он есть». Не надо так. Ведь вы можете добиться большего, чем у вас есть сейчас.

Если вы хотите преодолеть языковой барьер:
Вам еще нет 18 лет
— Тренируйте иностранный язык дома: читайте, слушайте подкасты, смотрите сериалы.
— Попросите своего учителя или репетитора дать вам больше устных заданий (пересказ, описание фотографии, диалоги).
— Найдите в интернете слова своей любимой песни, распечатайте их и прочитайте несколько раз
— Попробуйте составить из песни историю, превратите её в диалог.
— Попросите родителей отправить вас в языковой лагерь за рубежом – общение с носителями и ребятами из других стран вам поможет стать самостоятельным и уверенным в себе.
Вам есть 18 лет
— Найдите онлайн-друга, с которым можно практиковать иностранный язык. Это можно легко сделать через любую международную онлайн-платформу для общения, как Lang-8 или Paltalk.
— Запишитесь на международную встречу в своем городе. Как правило, их часто посещают иностранцы, которые живут здесь или оказываются проездом. Несколько полезных сайтов: Internations, Couchsurfing.
— Сходите на Stand Up на английском. На таких шоу часто собирается много иностранцев, с которыми можно легко завести разговор в непринужденной обстановке.
— Проведите свой отпуск за рубежом, изучая язык. Общение с иностранцами поможет вам лучше узнать себя и окончательно избавиться от языкового барьера.
Не вешайте на себя ярлык “неудачник” и не думайте, что все вокруг оценивают ваше произношение, уровень владения иностранным языком и разочаровываются в вас как в личности, когда вы вместо «She has» говорите «She have».
Надеюсь, эти советы помогут вам стать уверенней в себе и избавиться от языкового барьера. Потому что мне они очень помогли.
Сейчас я работаю в международной компании, ежедневно общаюсь на английском языке и веду деловую переписку, а после работы провожу занятия по йоге (правда, пока только на русском).
Удачи вам!
Боюсь общаться с людьми
Есть люди, которые испытывают напряжение, если кто-то чужой находится рядом. Они боятся общаться с людьми. Даже понимание того, что опасные и дикие времена уже давно ушли и им ничего не грозит, не помогает. И частенько они продолжают чувствовать свою незащищенность рядом с обычными, мирными людьми. Мало того, они начинают бояться общаться с людьми даже в интернете!
Что происходит в последнее время, почему так много людей, которые обходят стороной не только опасные и шумные места, но и избегают своих близких, сокращают общение до минимума, очень неохотно заводят знакомства на улице, а если что-то нужно, то оттягивают свои действия до последнего? Как научиться не бояться общаться с людьми и получать от этого удовольствие?
Очень важно при этом, что желание общаться с людьми и получать знаки внимания есть, но что-то не получается. Иногда такие люди, с трудом преодолевая свои страхи, пытаются завязать отношения с кем-то, но пугаются каких-то слов, жестов и закрываются в себе. Вспоминают случаи из жизни, когда общаться с кем-то было тяжело, боятся повторения, не хотят снова опозориться. Как же научиться не бояться общаться с людьми и сохранять тепло в душе, даже если что-то не получается сразу?
Как страх общения влияет на наше желание двигаться вперед?
Предлагаю рассмотреть ситуацию с точки зрения знаний, полученных на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Наиболее чувствительные и эмоциональные люди, которые стремятся создавать теплые и близкие отношения, стремятся общаться с людьми — это обладатели зрительного вектора. Зрительники созданы, чтобы любить и согревать, делиться своими эмоциями, учиться общаться с другими людьми.
Они любят все самое красивое, что есть на свете, любят яркие краски, животных и эмоционально теплое общение. Но когда что-то пугает их в окружающем мире, во взаимоотношениях, они могут «раздуть из мухи слона» и довести себя до стресса. Этому тоже есть объяснение. Обладатели зрительного вектора способны сочувствовать и сопереживать людям, как никто другой. Но из-за отсутствия реализации (зрительного вектора) они не могут в полной мере проявить свои качества и природные способности. Замкнувшись на своих страхах, они начинают искать выход в истериках, часто испытывают панические атаки, социофобию.
Чаще всех страх опозориться при общении испытывают носители анального вектора. Они настолько стремятся к совершенству, что не могут позволить себе ни одного неправильного слова. Боятся сказать глупость. Прекрасная память не позволяет забыть прошлые ошибки, ни свои, ни чужие. И вместо того чтобы радоваться общению, они становятся заложниками плохого опыта и ограничивают общение с людьми.
Если вы чувствуете потребность в эмоциональных контактах, но что-то ограничивает и вы пока не знаете, как перестать бояться общаться с людьми, записывайтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Почему все боятся на работе? (и что с этим делать)
Было бы хорошо, если бы на работе все было гладко, бабочки и радуги, и все работали бы в унисон. Но мы знаем, что это не так. Работа грязная.
Будучи отличной компанией или командой, требует усилий. И часто это требует готовности преодолевать неловкие моменты и брать на себя неудобные ситуации.
К сожалению, похоже, что большинство менеджеров боятся принимать вызовы такого рода, как показало новое исследование Interact Studio и Harris Poll:
«69% менеджеров говорят, что в их роли лидера есть что-то, что мешает им общаться со своими сотрудниками.”
Является ли совпадением то, что показатель вовлеченности сотрудников Gallup чрезвычайно близок к показателю, противоположному этой оценке неудобных менеджеров? (т. Е .: 100% — 69% = 31%)
Кажется вероятным, что вовлеченные (27-33% сотрудников по данным Gallup) также являются теми, у кого есть менеджеры, не боящиеся общаться с ними.
Эта теория становится сильнее с учетом одного из ключевых выводов Гэллапа, сделанного в прошлогоднем отчете State of the American Manager:
Сотрудники, которые не чувствуют, что могут обратиться к своим руководителям (правый график), почти не имеют шансов быть вовлеченными в работу.
Связь, связь, связь.
Связь — улица с двусторонним движением. Те же самые менеджеры, которые боятся говорить с членами своей команды, скорее всего, будут бояться приходить к ним.
И все это отсутствие связи обходится дорого:
Утраченная обратная связь : Несмотря на исследования, показывающие, что миллениалы особенно хотят получить больше отзывов, это означает, что менеджеры избегают того, чего жаждет их команда, и упускают возможности для улучшения.
Утраченный контекст и идеи: Есть много вещей, которые член команды может упустить, услышав или участвуя в обсуждении, если менеджер боится разговаривать с ним. Это мешает команде делиться ключевыми идеями со своим менеджером и повлияет на их способность выполнять свою работу наилучшим образом.
Удержание, моральный дух и текучесть кадров: Менеджеры — это основная точка контакта между сотрудником и компанией. Если эти отношения плохие (и страх общения делает это вероятным), они рискуют переехать в то место, где они чувствуют себя более желанными, ценными и связанными.
Итак, зная, что обе стороны боятся на работе, что нам с этим делать?
Это не было бы постом Lighthouse, если бы все не было действенным, поэтому вот 3 способа помочь менеджерам и членам команды преодолеть страх общения друг с другом.
1) Ценность и взаимопонимание
Если вам нужно сказать кому-то, что его свитер некрасивый и в нем дырка, вам лучше сказать об этом другу, чем незнакомцу, верно?
Хотя эта ситуация может показаться нелепой, дело не в том: с людьми, с которыми вы чувствуете связь, легче разговаривать, и они более восприимчивы к вашим отзывам.
Несмотря на то, что это простой урок, о нем часто забывают на рабочем месте. Вот почему так много экспертов, как технический директор Rent the Runway Камилла Фурнье, соглашаются, что вам следует наладить взаимопонимание со своей командой и коллегами.
Должен ли я дружить со всеми на работе?
Нет. Строить взаимопонимание — это не то же самое, что быть лучшими друзьями. Вы можете интересоваться другими людьми, ценить их и не проводить с ними свободное время.
Налаживание взаимопонимания — это просто проявление интереса к ним, достаточного для того, чтобы лучше узнать их, помимо названия должности и рабочих задач.
Тогда как мне установить взаимопонимание?
Вот несколько возможных вопросов, которые помогут вам начать работу:
Что вами движет? Что мотивирует вас приходить на работу каждый день?
Почему вы решили приехать сюда работать? Что вам больше всего нравится в работе здесь?
Если у них есть дети: Как поживает [имя ребенка]? (Задайте вопрос, связанный с их возрастом, например, поступление в школу, занятия спортом или другие интересы. )
Чем вы любите заниматься в свободное время? Какие у тебя хобби? Что вам нравится в работе вне дома?

Что вы делали в прошлом для развлечения, на что у вас не было так много времени в последнее время?
Где ты вырос? Вы часто возвращаетесь?
Опять же, речь идет о проявлении интереса к тому, кем они являются как личности.
Вы не добровольно присматриваете за их детьми и не собираетесь заниматься с ними их хобби.Однако вы можете просто обнаружить некоторые вещи, о которых вы не знали, что у вас с ними общего. Вот это взаимопонимание.
Эти усилия напрямую связаны с упрощением коммуникации.
Построение раппорта = лучшее общение
Капитан Л. Дэвид Марке взял худшую подводную лодку ВМС США и превратил ее в одну из лучших. В своей книге «Разверните корабль!» Он подчеркнул, насколько важным было взаимопонимание для получения его отзывов морякам, служащим под его началом:
Если вы боитесь общаться с кем-то в вашей компании, спросите себя, насколько хорошо вы их знаете. Часто это пугает из-за отсутствия взаимопонимания и понимания другого человека.
В следующий раз, когда вы будете бояться на работе, постарайтесь установить более тесные отношения с человеком, которому вы хотите поделиться своим мнением.
2) Извлекайте максимум из обычного
Одна из самых распространенных проблем менеджеров — нехватка времени. Ваш список дел и лучшие намерения всегда важнее того, что вы на самом деле можете сделать.
Вот почему один на один так важен и ценен.
Хороший индивидуальный подход — это повторяющаяся привычка , которая действует как универсальный для всех видов тем. Часто только они могут сделать одно из следующего:
Вот почему Энди Гроув, легендарный автор руководства и бывший генеральный директор Intel, был таким сторонником один на один, когда написал:
Like Pb & J: Один на один и взаимопонимание
Есть еще одна вещь, которую вы можете и должны делать в индивидуальном порядке: налаживать взаимопонимание. Это первый шаг к получению максимальной отдачи от встреч, поскольку доверие и связи, которые вы строите, являются основой для всех других тем, которые вы можете охватить.
Красота один на один — это повторяющаяся природа. Если вы будете встречаться с ними в установленном ритме хотя бы раз в несколько недель, это заставит вас не откладывать эти разговоры. Если вы их возьмете несколько раз, им станет легче. Вы можете даже с нетерпением ждать встречи один на один, вместо того чтобы бояться и избегать общения с ними.
Если вы хотите узнать больше о том, как начать один на один или улучшить уже имеющиеся, вам могут помочь эти ссылки:
И если вам нужна помощь, чтобы вы не шли один на один, подпишитесь на бесплатную пробную версию Lighthouse.Благодаря своевременным напоминаниям, полезной структуре и передовым практикам эти встречи могут стать лучшими на вашей неделе.
3) На примере
Одна из самых сложных вещей в лидерстве — это то, что те, кого вы возглавляете, будут подражать вам; это означает, что ваши слабости могут стать их.
К счастью, это также означает, что, когда вы подаете хороший пример, ваши люди, вероятно, последуют его примеру. Когда вы проявляете смелость и преодолеваете страх дать обратную связь своей команде, другие, вероятно, тоже.
У Нельсона Манделы, легендарного лидера и бывшего президента Южной Африки, есть отличная цитата, которая поможет подумать о том, как вам следует вести себя в таких ситуациях:
Страхи на вашем рабочем месте — ничто по сравнению с невероятными проблемами, с которыми столкнулся Мандела в своей жизни, когда он боролся за свержение апартеида, но уроки те же. Когда на работе что-то сложно, пугающе, сложно или страшно, самое время выступить впереди своих людей.
Если вы видите, что ваши сотрудники боятся общаться друг с другом и вести жесткие разговоры, пример, который вы им подали, — лучшее, что вы можете сделать.Затем вы можете подтвердить тот факт, что вы хотите, чтобы другие также лучше общались, цитируя свои примеры и прося других сделать то же самое.
–
Согласно исследованиям Interact, страх на работе распространен гораздо шире, чем мы думали. Однако с помощью нескольких простых подходов вы можете преодолеть этот страх общения с членами вашей команды и улучшить взаимодействие с вашей командой.
Как вы победили страх давать обратную связь другим на работе?
Узнай что-нибудь сегодня? Поделитесь этим, чтобы ваши друзья тоже могли:
Понимание того, почему вы боитесь людей
Люди с социальным тревожным расстройством (SAD) сильно боятся социальных ситуаций и ситуаций, связанных с производительностью, из-за страха быть смущенными, униженными или осужденными.Взаимодействие с другими людьми
Расстройство — это больше, чем просто застенчивость, и оно требует диагностики и лечения специалистом в области психического здоровья. Боитесь ли вы только одного типа ситуации (например, публичных выступлений) или большинства социальных ситуаций, социальная тревога может серьезно повлиять на вашу жизнь.
Симптомы
Если вы боитесь социальных ситуаций, этот страх может проявляться рядом симптомов, в том числе:
Избегать определенных мест или социальных ситуаций
Избегать зрительного контакта
Покраснение
Чувство страха, что люди будут осуждать вас
Чувство тошноты или тошноты в животе
Чувство сильной неловкости
Сердцебиение
Рукопожатие
Одышка
Потоотделение
Люди с социальной тревожностью не только боятся людей, но и боятся, что другие заметят их тревогу.Этот «страх перед страхом» или цикл паники, который развивается, бывает трудно вырвать самостоятельно.
Причины
Мы не знаем точных причин, по которым у некоторых людей возникает социальная тревожность, а у других — нет. Исследования показывают, что это, вероятно, сочетание генетических факторов и окружающей человека среды.
Ученые обнаружили определенные вариации генов, которые потенциально связаны с социальной тревожностью. Есть надежда, что понимание этих вариаций поможет им определить причины расстройства.Взаимодействие с другими людьми
Если у вас есть социальная тревожность, вы, вероятно, не сможете связать свой страх перед людьми с одной-единственной причиной. Однако вы можете вспомнить триггерное событие — например, смущение перед группой или публичный выговор от резкого или критичного родителя. Для некоторых неразвитые социальные навыки могут быть фактором, способствующим их социальной тревоге.
Почему одних ситуаций вы боитесь, а других нет
Каждый человек с социальным тревожным расстройством будет иметь свои собственные страхи, а это означает, что конкретные социальные ситуации, которых опасаются, будут варьироваться от одного человека к другому.
У некоторых людей очень узкие заботы, например, страх публичных выступлений. Этот тип социальной тревожности обычно менее хронический и серьезный по сравнению с людьми, которые боятся большинства социальных и производственных ситуаций.
В целом люди с социальным тревожным расстройством обычно хуже всего чувствуют себя в ситуациях, когда они находятся в центре внимания или чувствуют, что их каким-то образом осуждают.
Диагностика
Если вы считаете, что у вас может быть социальная тревожность, вы можете оценить свой страх перед людьми и попытаться определить, может ли он быть отражением основного расстройства психического здоровья.Следующие вопросы помогут вам оценить свое беспокойство и решить, может ли вам помочь лечение:
Как давно продолжается ваш страх перед людьми? Меняется ли он или остается постоянным в зависимости от ситуации и людей?
Насколько ваш страх перед людьми мешает вашей повседневной жизни? Вы бросили учебу или потеряли работу из-за этого страха? Страх преследует вас в повседневной жизни?
Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?
Хотя как интроверты (те, кто набирает энергию, находясь в одиночестве), так и экстраверты (те, кто получает энергию от общения с другими людьми) могут испытывать социальную тревогу, интроверты могут быть ошибочно приняты за социально тревожных.
Если вы обнаружите, что социальные или производственные ситуации заставляют вас чувствовать себя истощенным, но они не вызывают у вас особого беспокойства, возможно, вы просто запрограммированы на то, чтобы проводить больше времени в одиночестве.
Поскольку тревожные состояния настолько распространены и влияют на женщин в два раза чаще, чем на мужчин, эксперты теперь рекомендуют, чтобы все женщины в возрасте 13 лет и старше проходили обследование на тревожность в рамках обычных профилактических медицинских услуг. Если вы обнаружите, что социальные ситуации действительно вызывают у вас беспокойство, которое влияет на различные аспекты вашей жизни, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.
Во время обследования ваш врач изучит историю болезни, проведет физический осмотр и может провести лабораторные тесты, чтобы исключить медицинские условия, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов. Затем ваш врач может поставить диагноз социального тревожного расстройства, если ваши симптомы соответствуют диагностическим критериям DSM-5 для данного состояния.
Процедуры
Если ваши симптомы мешают повседневному функционированию или вызывают стресс, важно проконсультироваться с психиатром.Они могут помочь разработать план лечения, который подходит именно вам.
Людям с социальным тревожным расстройством не всегда нужны лекарства, но чаще всего это расстройство лечится с помощью терапии, лекарств или того и другого.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются препаратами первого выбора, используемыми для лечения социального тревожного расстройства. В сочетании с разговорной терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) или терапия принятия и приверженности (ACT), показатели успеха лечения очень высоки.Взаимодействие с другими людьми
Слово Verywell
Если ваш страх перед людьми или социальными ситуациями непреодолим, важно обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья. Эти специалисты могут поставить вам правильный диагноз и помочь найти наиболее эффективное лечение.
Многие люди с САД долго живут с этим расстройством, прежде чем обратиться за помощью. Возможно, вам неудобно рассказывать о своих чувствах, но это важный первый шаг к получению необходимой поддержки.
Как мне преодолеть беспокойство по поводу того, что я делюсь своей работой с другими людьми? — Творческий независимый
Примечание редактора: этот Ask TCI является частью серии статей о творческой тревоге.
ОТ: Аноним (через Ask TCI на нашей домашней странице)
В: Как мне избавиться от беспокойства по поводу того, что я делюсь своей работой с другими людьми?
A: Короткий ответ — нет. Извини. Я знаю. Вероятно, это не то, что вы хотели услышать.Далее следует длинный ответ:
Я не уверен, что это за работа, которой вы делитесь; Я собираюсь предположить, что это творческий характер, своего рода искусство. И, конечно же, есть такой художник, который преодолевает беспокойство по поводу хорошей работы или не подчиняется страху реакции публики. Или вообще ни то, ни другое не беспокоили. Но я не знаю многих таких художников, и * оглядывается, оборачивается, наклоняется и тихо говорит * их работы обычно менее интересны?
В моей работе и работе других я нахожу, что лучшие вещи часто сочетаются с некоторым страхом или, по крайней мере, с меньшей уверенностью.Если вы боитесь, что людям не понравится то, что вы сделали, это часто хороший знак: это означает, что вам не все равно, а значит, ставки есть. Создание вещей не обязательно связано с болью и жертвами, как люди склонны утверждать, но часто это связано с риском, близостью и уязвимостью. Если вы безумно уверены в своих творческих начинаниях, скорее всего, вы ничем не рискуете. По крайней мере, для меня это часто признак скучной работы.
Как бы сложно это ни было, но также важно расспросить о своих тревогах.Откуда они берутся? Часто мне нужно выяснить источник моего страха перед публикацией. Это потому, что я боюсь, что люди не поймут, какой смысл я вложил в эту вещь? Это потому, что я боюсь, что это будет слишком сложно, неприятно или скучно? Боюсь, ремесло не на высоте? Это хорошие и, на мой взгляд, нормальные страхи.
Страхи, перед которыми я останавливаюсь, больше похожи на разочарования. Разочарован ли меня темп написания текста? Или его редактирование? Меня разочаровало какое-то творческое решение? Я хочу гордиться своей работой, но боюсь ее так же, как боюсь того, что уважаю; На самом деле, я хочу, чтобы моя работа напоминала мне, насколько я уважаю свою аудиторию, и хочу оправдать их взаимное уважение ко мне.Наши отношения, построенные благодаря моей работе, — это постоянные переговоры.
Я не хочу, чтобы моя работа расстраивала меня, и бояться ее так же, как я боюсь вещей, которые опасны. Вы должны опасаться страха, который предостерегает вас от публикации того, что причинит вам боль, причинит боль кому-то другому, повредит вашу аудиторию или повредит это взаимное уважение (если вы не находитесь в антагонистических отношениях с ними, но это другой ответ, другому вопрос, на другой день).
Граница между страхом и разочарованием иногда размыта — и даже может быть смыслом вашей работы. Я совершил ошибку, отказавшись от того, что должен был опубликовать. И чаще публиковал то, что я должен был отказаться. Но в обоих случаях вы извлекаете хорошие уроки. Затем следует показать, что вы усвоили эти уроки в своей будущей работе.
Но ни в коем случае нельзя оставаться без страха. Твоя работа хороша. Вы должны гордиться этим — и даже немного бояться этого.
— Майк Ругнетта
Боитесь идти на работу ?.Миллионам из нас приходится сталкиваться со своими страхами… | Мелисса Элборн | The Startup
Миллионам из нас каждый день приходится сталкиваться со своими страхами в офисе.
Фото Бена Уайта на Unsplash
Яма в животе в понедельник утром — знакомое чувство для многих из нас. Но это может означать нечто большее, чем просто желание продлить выходные. По консервативным оценкам британской благотворительной организации по охране психического здоровья Mind, по меньшей мере 10 миллионов человек страдают фобией, а для некоторых это означает, что они сталкиваются со своими страхами каждый день на работе.
Справиться с фобией на работе, мягко говоря, непросто. Что подумают ваши коллеги? Как избежать фобии и при этом сохранить работу? И не все фобии так специфичны, как вы думаете. Очевидно, что если вы боитесь высоты, то работать на 20-м этаже многоэтажного дома будет непросто. А если вы страдаете клаустрофобией, вы, скорее всего, бросите лифт и вместо этого воспользуетесь лестницей.
Но фобия может возникнуть по поводу любого объекта или ситуации, а некоторые из них сложны и их нелегко определить.Кроме того, современные технологии порождают новые фобии, поскольку требования электронной почты заставляют нас зацикливаться на состоянии нашего почтового ящика. Но фобии на рабочем месте часто имеют одну общую черту — страх перед тем, что о нас думают другие.
«Самый распространенный страх на работе — это социальная фобия», — говорит профессор Роберт Эдельманн, покровитель Anxiety UK. «Невозможно работать в офисе и не общаться с людьми. Если у вас социальная фобия, она может проявиться на работе ».
Значит, социальная фобия означает, что вы прячетесь в углу и слишком напуганы, чтобы с кем-либо поговорить? «Социальная фобия может проявляться по-разному, — говорит Эдельманн.«Это может вызвать сильное покраснение, вы не захотите обедать в присутствии людей или избегать вечеринок после работы. Вы также можете уклоняться от презентации и не выступать на собраниях ».
Это то, с чем может идентифицировать Анна Ланкастер (вымышленное имя), которая работает в издательском деле. «Я иррационально боюсь офисных встреч, особенно тех, где от меня ожидается участие», — говорит она. «Меня трясло от нервов перед одной встречей команды, на которой я должен был представить оценку участника.Все прошло нормально, но я несколько недель волновался из-за этого случая и решил позвонить больному в тот же день. Во время презентации мой голос дрожал, я стал ярко-красным, мои руки дрожали, и мне стало плохо ».
Не может быть многих из нас, у кого не перевернется желудок при слове «оценка» или при изучении того, что мы должны сделать важную презентацию. Но когда немного здорового страха превращается в фобию?
«Страхи — это совершенно нормально, но это зависит от того, как вы справляетесь с ними, и это определяет, фобия это или нет», — объясняет Эдельманн.«Если вы боитесь делать презентации, но все равно делаете их, то ваш страх — это не фобия. Если вы не будете проводить презентацию, например, позвонив больному, то страх может перерасти в фобию ».
Для некоторых социальная фобия может привести к увольнению с работы. 23-летняя Клэр Эдж бросила две работы из-за социальной тревожности на работе.
«Когда мне было 17 лет, я устроился на новую работу в сфере продаж по телефону. В свой первый день я чувствовал себя невероятно нервным и параноидальным по поводу того, что люди думают обо мне. Я сделала странную ошибку и подумала, что люди смеются надо мной », — говорит она.
«Я так нервничал, что было трудно с кем-то разговаривать. Если бы мне задали вопрос, я бы рассмеялся на нервной почве. В обеденное время я решил пойти домой и больше не возвращался к работе. То же самое произошло на другой работе три месяца спустя ».
Для таких людей, как Эдж, понимающий менеджер или коллега может иметь решающее значение. «На работе существует такое клеймо к проблемам психического здоровья. Если бы я могла поговорить со своим менеджером о своих тревогах, я бы, наверное, не ушла », — говорит она.
Как вы думаете, это разница между человеком, который боится, и человеком, страдающим фобией. «Позитивное мышление — ключ к успеху. Если вы говорите себе, что собираетесь выглядеть глупо на собрании, вы настраиваете себя на провал. Если позитивное мышление не помогает, обратитесь к терапевту, — советует Эдельманн.
Эдж соглашается: «Я присоединился к группе самопомощи и встретил других страдающих социофобией. Я внезапно осознал, что у многих людей есть беспокойство, и в конце концов я был не таким уж странным.Если вы страдаете фобией работы, помните, что вы не одиноки. Возможно, в вашем офисе есть еще кто-то, кто так же обеспокоен, как и вы.
Так что не игнорируйте эту ямку в животе — возможно, она пытается вам что-то сказать. И найдите время, чтобы проявить доброту и сострадание к своим коллегам. Вполне вероятно, что некоторые из них будут иметь смелое лицо, но каждый день будут бороться со своими страхами.
Преодоление страха — преодоление беспокойства на работе
Чем больше я работаю с клиентами, тем больше убеждаюсь в том, что некоторые из худших вещей, которые случаются с нами на рабочем месте, мы сами создали.
Когда я это говорю, на ум приходит пара конкретных примеров. Например, возьмем мою клиентку Лизу, которая терпела, когда менеджер публично критиковал ее ошибки, и боялась выступить с ним по этому поводу.
И был Мейсон, который чуть не уволился с работы, потому что его босс так и не выполнил обещание повысить ему зарплату и продвинуть по службе.
Затем есть Тереза, которая была перегружена новой работой и решила, что совершила большую ошибку, приняв эту роль.
Каждый из них испытывал сильную боль — боль настолько сильную, что они были готовы уйти от откровенно отличной работы! Боль в тех ситуациях удерживала их в замороженном состоянии в одном из главных противников на рабочем месте: страхе.
Лиза боялась столкнуться со своим менеджером. Она сказала мне, что не думала, что сможет выдержать разговор без слез. Мэйсон был возмущен тем, что не получил обещанного повышения, но боялся поднять этот вопрос. В конце концов, что, если бы его босс сказал: «Ой, извините; мы действительно не думаем, что ты этого стоишь.И Тереза чувствовала себя совершенно неадекватной. Она боялась, что ее сочтут самозванцем; что она не должна быть такой компетентной, как считал ее нанял человек.
В каждом из этих примеров — и, вероятно, многих из них вы можете привести в своей карьере — страх удерживал людей от действий.
Психологи говорят, что когда мы находимся в состоянии страха, мы ставим под угрозу нашу способность рационально обрабатывать мысли и события. Наш мозг хочет защитить нас, отправляя в сторону от болевой точки.
А «принцип удовольствия» Фрейда предполагает, что почти во всем, что мы делаем, наша миссия — избегать боли.
Подумайте об этом: когда вы испытываете боль, рискуете ли вы столкнуться с менеджером? Просите о таком большом повышении, о котором больше никогда не упоминали? Или пойти сказать новому начальнику, что тебе нужна помощь на новой работе?
Черт возьми! Во всех этих ситуациях естественная реакция — избегание. Выйти сейчас же! Режь и беги! Поднимите покрывало и прячьтесь!
Итак, как же выбраться из трясины страха и начать принимать меры для разрешения этих ситуаций на работе? Вот простой трехэтапный план.
Шаг 1. Проанализируйте страх
Знаете ли вы, что мы, люди, от природы связаны только с двумя страхами: страхом перед громким звуком и страхом падения? Эти страхи запрограммированы в нас, чтобы обезопасить нас, и передаются из поколения в поколение.
Это означает, что все остальные наши страхи — это приобретенные страхи. Они вызваны жизненным опытом, который в какой-то момент стимулировал страх, и теперь, когда мы находимся в аналогичных ситуациях, этот выученный страх снова возникает.
Если вы действительно хотите обезоружить свой страх, назовите его. Достань это из туалета. Вывешиваем сушиться. Исследования показывают, что, когда мы выносим наши страхи на свет, мы можем начать их угасать.
Чтобы пролить свет на свои страхи, возьмите дневник и закончите следующие предложения:
Я боюсь: (например, меня уволят с работы).
Этот страх является вызвано: (небезопасность, возникающая из-за того, что не получил одобрения с похвалой или признанием.)
В результате того, что я не борюсь с этим страхом, я: (полностью в стрессе, не сплю и набираю вес)
Если я предприму конструктивные шаги для устранения этого страха: (I будет иметь гораздо более высокое качество рабочей жизни.)
Как только вы определите, какой страх сдерживает вас, вам будет легче принять меры, чтобы избавиться от него.
Шаг 2: Составьте план с помощью методов экспозиционной терапии
Когда психологи работают с пациентами, чтобы преодолеть страх перед пауками, они делают это постепенно, маленькими шагами.Сначала они показывают им изображение паука. Затем они помещают человека в комнату с пауком.
Затем они касаются паука пером, затем рукой в перчатке, затем голой рукой и, наконец, держат паука. Это процесс, который называется экспозиционной терапией. Этот тип терапии перестраивает ваш мозг вокруг страха, который у вас есть, и позволяет вам избавиться от него.
Вы можете сделать то же самое со своими страхами на рабочем месте, без перьев и перчаток.
В случае с Лизой мы определили три действия, которые она могла предпринять.
Во-первых, она могла бы попросить своего менеджера о еженедельной встрече, так как трудно решить серьезную проблему без постоянного общения. Затем она решила, что еженедельная повестка дня собрания может включать как краткое изложение ее достижений, так и обсуждение того, где ей нужна помощь со стороны своего менеджера. Это вовлекло бы их в разговор о взаимной поддержке.
Наконец, она могла бы указать время для обмена отзывами на этой встрече. Это поможет открыть здоровую возможность для обмена отзывами с ее менеджером, где она могла бы работать над решением проблемы публичных вызовов.
Используя концепции экспозиционной терапии, вы можете отказаться от предъявления ультиматума («Я должен бросить эту работу») и вместо этого разработать свой собственный режим экспозиционной терапии, чтобы противостоять своему страху и действовать.
Шаг 3: Выполнить
Во всех трех случаях мы смогли разработать планы, чтобы помочь сотрудникам преодолеть свои страхи, и, как только они начали действовать в соответствии с этими планами, они смогли решить проблемы.
Когда Лиза провела структурированные встречи со своим менеджером, она смогла выразить обеспокоенность по поводу того, что ее публично осудят за ошибки.Как только ее менеджер узнал о ее опасениях, они смогли вместе разработать более эффективное решение.
Мейсон решил проблемы с повышением и продвижением по службе после встречи с руководителем, который был известен большими обещаниями и практически не выполнял никаких действий. И Тереза поняла, что у нее гораздо больше рычагов влияния на своей новой работе, чем она думала, и она научилась использовать это в своих интересах, чтобы получить гораздо больше стратегической видимости на своей новой работе.
Все результаты намного лучше, чем поддаться страху и убежать.
Посмотрите, что вас парализует от страха на работе. Проанализируйте этот страх и используйте методы экспозиционной терапии, чтобы разработать план и принять меры для разрешения сложившейся ситуации. Это неприятный процесс, но вы удивитесь, увидев, что находится на другой стороне.
Спросите всех тех людей, которые боялись пауков.
Фотография парашютистов любезно предоставлена Shutterstock.
8 карьерных страхов, с которыми вам нужно столкнуться (и как это сделать)
Ральф Уолдо Эмерсон сказал, что мы всегда должны делать то, чего боимся.Но, как мы все знаем, это намного легче сказать, чем сделать. В конце концов, если вы знаете, что американские горки чуть не вызывают сердечный приступ, зачем вам это делать?
Тем не менее, победа над своими страхами ведет к гораздо большему росту, и в сфере вашей карьеры хорошие вещи обычно приходят от того, что вас пугает больше всего.
Но как начать встречать свои страхи? Мы искали в Интернете повсюду, чтобы дать вам несколько лучших советов о том, как преодолеть аспекты вашей карьеры, которые могут вас больше всего пугать.
Перфекционизм — одно из самых больших препятствий на пути людей к карьерному росту или успеху. Но знаете ли вы, что можно преодолеть страх быть несовершенным с помощью всего одного простого слова? (Крошечный Будда)
Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, — это то, что страх — это личное дело, поэтому, если вы знаете, почему вы чувствуете себя так привязанным к определенному зависанию, у вас больше шансов победить его. (Предприниматель)
Не волнуйтесь, если вы чувствуете себя одиноким в своем страхе; Фактически, есть пять основных страхов, которые разделяют все люди. (Психология сегодня)
Страх чувствовать себя подавленным может удерживать многих людей от более крупных и смелых проектов, выступления на собраниях и просто большего выполнения работы в офисе. К счастью, простой S.O.S. метод может помочь вам преодолеть это беспокойство. (Lifehacker)
Если вы боитесь никогда не получить повышение, вот 16 распространенных ошибок, которые делают люди, пытаясь перейти на следующий уровень. Если вы можете их избежать, значит, вы уже на пути к успеху. (Forbes)
Иногда преодоление страха требует лишь небольшого повышения вашей уверенности в себе, даже если метод может показаться немного нелепым. (Business Insider)
Чувствуете, что застряли на работе? Научитесь побеждать свой страх перед уходом и выбирайтесь оттуда. (DailyWorth)
Также имейте в виду, что не менее важно знать, чего боятся другие люди, иначе ваша команда будет менее продуктивной. (Inc.)
Что еще поможет победить ваши карьерные страхи? Ознакомьтесь с нашими предложениями!
Фотография акульего плавника любезно предоставлена Shutterstock.
Советы работодателям, которые слышат «Я боюсь вернуться на работу» | Ябург Вилк
Поскольку все больше работодателей вызывает своих удаленных сотрудников обратно на рабочее место, вполне вероятно, что они столкнутся с сотрудниками, которые отказываются возвращаться в офис и желают продолжать удаленную работу. Работодателям необходимо внимательно оценивать запросы и следовать этим советам.
Понять, почему некоторые сотрудники не могут или не хотят возвращаться на работу
Естественно, некоторые работники могут не иметь возможности вернуться к работе и могут быть защищены или не защищены от необходимости вернуться к работе, как и другие, в связи с:
Диагностика или симптомы COVID-19.
Препятствия для поездок или поездок на работу, в том числе закрытые или ограниченные системы общественного транспорта, ликвидация парковок и / или сокращение доли проезда
Обязанности по уходу за ребенком, иждивенцем или пожилым человеком.
Принадлежность к уязвимой группе населения.
Член домохозяйства из уязвимого населения.
И наоборот, некоторые сотрудники могут захотеть продолжить удаленную работу из-за вновь обретенной любви к работе из дома и / или из-за страха вернуться на рабочее место.
Разработка политики для обработки запросов на продолжение удаленной работы
Работодатели должны разработать политику рассмотрения запросов на продолжение удаленной работы. Важно, чтобы каждый запрос рассматривался отдельно. При рассмотрении запросов работодатели должны проявлять осторожность при рассмотрении запросов, основанных на тревоге или страхе. В некоторых случаях это может быть просьба о разумном приспособлении на основании инвалидности. В таких случаях работодатель должен определить причину опасений работника и, при необходимости, начать интерактивный процесс адаптации.Работодатели также должны быть готовы к увеличению количества запросов и соответствующим образом планировать свои действия.
Рассматривайте удаленную работу как постоянное приспособление
Тот факт, что работодатели внедрили удаленную работу для выполнения приказов о закрытии и других проблем, связанных с COVID-19, не означает, что работодатель обязан разрешать сотрудникам продолжать работать из дома на неопределенный срок. Работодатель не имеет постоянной юридической обязанности разрешать работникам работать из дома.
Например, если существует ограничение, связанное с инвалидностью, и работодатель может эффективно удовлетворить потребность с помощью другой формы разумного приспособления на рабочем месте, работодатель может выбрать эту альтернативу удаленной работе. Конечно, работодатель должен внимательно рассматривать все запросы на размещение. Хорошей идеей для работодателя является полное восстановление всех основных обязанностей сотрудника после того, как непосредственный кризис миновал, а затем оценивать запросы на приспособление в соответствии с обычными правилами ADA и Законом о борьбе с коронавирусом в первую очередь семьями (FFCRA).
Работники домохозяйств из числа уязвимых групп
ADA не требует, чтобы работодатели предоставляли жилье сотрудникам, члены семей которых подвергаются повышенному риску тяжелого заболевания, если они заразятся COVID-19.
Сотрудник, однако, может иметь право на оплачиваемый отпуск в соответствии с законодательством штата Аризона об оплачиваемом времени по болезни или FFCRA. Например, сотрудник может испытывать беспокойство и депрессию из-за возможности вернуться на работу, особенно если это может поставить под угрозу здоровье уязвимого члена семьи. Беспокойство и депрессия могут быть основанием для того, чтобы взять отпуск в соответствии с законом Аризоны об оплачиваемом времени по болезни.
Согласно FFCRA, работник имеет право на оплачиваемый отпуск, если он должен ухаживать за кем-то, кого поставщик медицинских услуг посоветовал поместить на карантин из-за опасений, связанных с COVID.Работодатель может избежать предоставления оплачиваемого отпуска, разрешив сотруднику работать удаленно, предполагая, что одновременно можно выполнять удаленную работу и обеспечивать уход.
Конечно, не существует закона, запрещающего работодателям предоставлять своим сотрудникам удаленную работу или другие альтернативные виды работы, если работодатели не допускают незаконной дискриминации в разрешении сотрудникам удаленной работы.
Помните о возможной дискриминации
Работодатели должны осознавать высокий потенциал подачи исков о дискриминации в это время.Например, при предоставлении условий для лиц, осуществляющих уход, работодатели должны воздерживаться от обращения с женщинами, осуществляющими уход, иначе, чем с мужчинами. Точно так же работодатели не должны дискриминировать сотрудников-женщин при планировании того, как реинтегрировать свою рабочую силу, исходя из предположения, что сотрудники-женщины с большей вероятностью, чем сотрудники-мужчины, будут нести обязанности по уходу.
Работодатели должны быть готовы к наплыву запросов на продолжение удаленной работы. Работодатели должны опасаться внедрения универсальной политики и стремиться анализировать каждый запрос в индивидуальном порядке.
Не увольняйте любого сотрудника, который отказывается вернуться на работу, не получив квалифицированной юридической консультации.
Работодателям необходимо знать и понимать многие законы штата Аризона и федеральные законы, прежде чем решать, могут ли они законно уволить сотрудника, который отказывается вернуться на работу. Эти законы следующие:
ADA
Закон о семейном отпуске по болезни — FMLA
A.R.S. § 23-1501
FFCRA
Закон о национальных трудовых отношениях
Закон штата Аризона об оплачиваемом больничном
Если вы являетесь работодателем и не понимаете нюансов каждого из этих законов, вам необходимо получить юридическую консультацию.
.
No related posts.