в «Благосфере» представили книгу о том, как пережить утрату близкого человека

На традиционной встрече книжного клуба центра «Благосферы» обсуждали новое издание серии «Как жить» издательства «Олимп-бизнес» — книгу Меган Девайн «Поговорим об утрате. Тебе больно и это нормально».

Об авторе и нелепости посыла «встань и иди»

Меган Девайн – бывший психотерапевт. Сама пережила внезапную смерть любимого человека. В книге автор пытается понять, что не так с восприятием горя в обществе. В нашей культуре не принято открыто обсуждать горе, и окружающие часто не знают, как себя вести и как помочь  человеку, пережившему потерю.

В России нет никаких устоявшихся практик горевания, отмечает Зара Арутюнян, психолог, социолог, специалист по работе с травмой. «В основном все советы человеку, переживающему горе, — про «встань и иди». Считается, что надо поскорее вернуться в «нормальную жизнь». Автор книги пишет о нелепости и неуместности этого посыла», — говорит Арутюнян.

Президент издательства «Олимп-Бизнес» Ирина Седакова рассказала, что при выборе книги руководствовалась личным опытом потери близких и почти 40-летним профессиональным опытом этнолингвиста. Седакова проводила лингвистические, этнографические и фольклорные исследования, ездила в экспедиции в села, где изучала традиционную культуру.

«В основе такой культуры лежит тема погребения. Когда приезжаешь в село, прежде всего тебе рассказывают, кто кого потерял, как проходили похороны, поминовение и так далее», — вспоминает Седакова.

Сохранность темы погребения и разных представлений о смерти в малых поселениях удивительна, отмечает эксперт. Отчасти это нужно, чтобы помочь горюющему пройти путь утраты.

«В традиционной культуре, где люди в основном друг друга знают, обязательно оповещают о смерти кого-либо. В городе же нет системы оповещения, и мы запросто можем спросить кого-то о здоровье близкого, не зная, что он умер», — говорит Седакова.

Есть такие понятия, как изжитый и неизжитый век, рассказывает Ирина Седакова. Считается, что человеку отведено время до глубокой старости. У человека, который умирает раньше, как муж автора книги, — неизжитый век. Для близких это двойное горе.

Тема траура

В крупных городах России мы почти не видим траура, считает Седакова. В традиционной же культуре сохранилось много визуальных знаков, которые указывают на то, что человек проходит через горе и его нельзя трогать. В Балканских странах, например, до сих пор вывешивается на ворота дома черная ткань, мужчины носят на лацканах черные банты, показывающие, что в семье недавно кто-то умер.

Во многих странах есть специальные фразы: если упоминается имя умершего, после добавляется «Да простит его бог». В таком случае окружающие знают, что человек умер. В русском языке такого, к сожалению, нет, отмечает Седакова.

«Существуют определенные жесты — в Греции на некоторых островах до сих пор в дом умершего несут сладкое: куски сахара, шоколад. Это метафора: люди хотят немного подсластить горечь утраты», — говорит Седакова.

Сколько длится горе

Руководитель психологического отдела детского хосписа «Дом с маяком»

Алёна Кизино рассказывает, что родители, потерявшие ребенка, в основном соглашаются принять помощь психолога. Но все очень индивидуально, и каждому человеку требуется разный срок, чтобы справиться с горем. Кизино уверена: горе нельзя измерить, одинаково больно терять ребенка, родителя и супруга.

«Есть несколько теорий переживания горя. Одна из них – что горе начинается, имеет развитие и потом заканчивается – примерно через два года. В израильских источниках пишут, что семья переживает смерть ребенка около семи лет. Но нет никаких стандартов – в книге об этом тоже написано», — говорит Кизино.

По второй теории, человек горюющий живет сразу в двух измерениях, то попадая в прошлое (и горюя так же сильно, как в первый день), то оказываясь в настоящем, где начинает жить, заботиться о себе, детях, хлебе насущном. «Мне близка эта теория. Общаясь с родителями, понимаешь: у них есть прошлое, которое всегда напоминает о себе, и есть бытовая реальность, в которой человек живет», — говорит Кизино.

Как помочь человеку пережить утрату

В детском хосписе «Дом с маяком» есть традиция – каждую весну родители и сотрудники собираются на День памяти, чтобы посадить деревья в память об умерших детях. «Мы делаем специальные таблички с именами, родители украшают их и вешают на дерево. Для родителей важно, что в этом парке гуляют другие дети и спрашивают, почему на яблоне или груше написано имя. Осенью родители присылают в чат фотографии, где на яблоньках – маленькие яблочки. Это очень символично. Таким образом охраняется память об их ребенке. Жизнь продолжается – ее, как и горе, невозможно законсервировать», — рассказывает Кизино.

Человеку, который переживает утрату, нужно не бояться говорить о своих чувствах и желаниях: я хочу побыть один, хочу, чтобы меня обняли.

«Решение всегда в разговорах. Доверие, безопасность и разговоры друг с другом. Горюющего человека можно спросить: какая помощь тебе нужна, что я могу для тебя сделать?», — говорит Кизино. По ее словам, нужно обязательно давать пространство для воспоминаний и разговоров.

Дважды в год детский хоспис вывозит семьи, потерявшие ребенка, на выходные. Там они общаются с психологами, обсуждают тему горевания. Для многих родителей это первый раз, когда им удается поговорить о своей потере открыто.

«Все люди горюют по-разному: кому-то важно, чтобы фотография ребенка висела в комнате, а кто-то не может ее видеть. И люди молчат, не обсуждают, это табуированная тема: я не могу говорить о своих чувствах. Если в семье хорошие отношения, боль переживается вместе. Если отношения сложные, будет очень трудно проживать горе самому, да еще и поддерживать другого человека», — говорит руководитель психологического отдела.

Говорить ли ребенку о смерти близкого

Алёна Кизино уверена: о смерти нужно говорить откровенно с детьми любого возраста, замалчивание темы может привести к тревожным расстройствам. «Не важно, сколько ребенку лет, важно, как рассказать. Но правда должна быть. Невротические реакции у ребенка возникают не когда мы говорим ему о смерти, а когда мы замалчиваем эту тему. Просто нужно учитывать его возраст».

Сложность в том, что многие родители на могут найти слов для разговоров о смерти. «Существуют темы, в которых нет «языка говорения» – тема смерти одна из них», — добавляет Зара Арутюнян.

«У каждого человека есть право на собственный выбор»

Часто умершего человека или его родственников обвиняют в том, что они что-то неправильно сделали, и тем самым формируют у людей чувство вины, рассказывает Елена Мартьянова, директор по развитию и коммуникациям Фонда помощи хосписам «Вера»

. Так было и у автора книги «Поговорим об утрате. Тебе больно и это нормально» — ее муж утонул, и люди говорили, что он «виноват, потому что не надел спасательный жилет».

В фонде «Вера» помогают справиться с чувством вины. Психологи, принимающие звонки на горячую линию, получают много запросов на поддержку от родственников, которые испытывают чувство вины и думают, что сделали что-то неправильно. «Чувство вины многократно усиливает боль. Его обязательно нужно разобрать и проговорить. Важно понимать, что у каждого человека есть право на собственный выбор», — говорит Мартьянова.

В книге Меган Девайн пишет, что горе – это навсегда. «Это опыт, с которым нам нужно жить. Острая боль может уйти, но любовь и чувство уважения к человеку останется навсегда. Во всех книгах серии «Как жить» есть любовь к человеку», — подчеркивает Ирина Седакова.

Подписывайтесь на канал АСИ в Яндекс.Дзен.

Человек умер. Что делать и как пережить? — Про Паллиатив

Предлагаем познакомиться с отрывком из книги «Человек умер. Что делать и как пережить?» издательства «Никея». Автор-составитель — кризисный психолог Михаил Хасьминский. Речь пойдем о том, о чем обычно неоткуда узнать: как справиться с острым горем, когда ваш близкий умер; что происходит в этот момент с психикой, с физиологией человека, какие эмоции и почему он испытывает; какие практические шаги нужно предпринять в первые дни «экстремального горя» и как помочь себе в этот тяжелейший период. Книга написана психологами, она содержит советы для православных верующих, но подойдет и для более широкой аудитории. 

Если печальное известие получено…

Смерть близкого — это чрезвычайное событие, затрагивающее многие стороны жизни человека. Есть такое понятие — «экстремальное горе». Это то состояние, в котором горюющий человек пребывает первое время после утраты. Обычно период экстремального, или острого, горя длится до третьего-девятого дня, иногда несколько дольше. Потрясенные случившимся, мы не знаем, что делать, как реагировать, на что обратить внимание. Как не дать горю поглотить себя? Прежде всего, важно признать, что вам необходима поддержка. Старайтесь не оставаться наедине с самим собой и не уходить в себя. Делитесь своими чувствами с теми, кому доверяете. Обычно люди, переживающие горе, не осознают, что им необходима помощь, они переоценивают свое физическое и психологическое состояние, полагая, что со всем справятся сами. Но такая переоценка своих возможностей на самом деле — результат чрезвычайно стрессовой ситуации, которая искажает реальное восприятие действительности. Вам необходима помощь близких!

Некоторые рекомендации для тех, у кого умер близкий*:

• После того как вы получили скорбное известие, необходимо как можно скорее связаться с близким вам человеком (другом, знакомым, родственником), сообщить ему о постигшем вас горе, попросить приехать поддержать вас и, если необходимо, помочь в организации похорон. Ищите людей, обладающих необходимыми в данный момент качествами характера (решительностью, активностью, организаторскими способностями). Хорошо, если кто-то будет контролировать и ваше физическое состояние.
• Известите о случившемся остальных близких — родственников, знакомых, друзей. Разговаривая с ними по телефону, держите наготове ручку и бумагу, чтобы записывать день и время, когда кто приедет, кто что привезет и т. п. Это понадобится потом для лучшей координации в подготовке похорон и решения других организационных вопросов. Очень часто горюющий человек не может вспомнить даже крайне необходимую информацию, поэтому лучше все записывать.
• Если в вашей семье есть маленькие дети, необходимо сразу продумать, кто за ними будет присматривать и кормить в ближайшие дни, где они будут находиться и как им сообщить трагическое известие. Позаботьтесь об их психологическом состоянии, попросив помощи у знакомых.
• Принимайте посильное участие в организации похорон. Эти заботы будут поддерживать вас в активном состоянии, не давая погрузиться в горе. Возьмите на себя посильное дело в соответствии со сложившимся у вас на данный момент психологическим и физическим состоянием. Конечно, если вы самый близкий умершему человек, то решение основных организационных вопросов, скорее всего, ляжет на вас. Если же этим занимаются другие, вы можете почитать Псалтирь по усопшему, сходить в церковь. Если вы не в состоянии молиться, поручите это кому-нибудь из своих знакомых, желательно верующему человеку.
• Плачьте, не сдерживайте свои чувства (исключение — присутствие людей, которых это может травмировать: маленьких детей, тяжелобольных и т. п.). Не слушайте тех, кто призывает вас не плакать, «быть мужественным», «держаться». Помните, что не проявленные вовремя чувства могут повлечь за собой большие проблемы.

Первые дни после потери близкого

Жизнь в новых условиях

Прошли похороны, поминки… Родственники и друзья, которые поддерживали и помогали все это время, постепенно возвращаются к обычной жизни, к своим делам. Внимания и заботы к вам с их стороны становится все меньше. А вы по-прежнему горюете, и кажется, что это никогда не кончится.

Как жить дальше? Как приспособиться к новой ситуации? Если вы уже начали задавать себе эти вопросы, значит, вы понимаете, что нужно что-то менять в своем отношении к жизни. Это не означает, что вы должны забыть умершего, делать вид, что ничего не произошло. Наоборот, горе необходимо прожить, но — с наименьшими телесными и эмоциональными нарушениями. Что для этого нужно?

Во-первых, постарайтесь осознать, в каких моментах жизни вы стали наиболее уязвимы — бытовая ли это сфера, эмоциональная, возможно, профессиональная. Когда поймете, где «пробита самая большая брешь», будет легче ее заделывать. И, как маленький ребенок постепенно учится ходить, начинайте самостоятельно справляться с новыми задачами.

Например, мужчина, потерявший супругу, которая занималась всей работой по дому, может сам освоить ведение хозяйства, а может обратиться в специальные службы, чтобы поддерживать комфорт дома на привычном уровне. Кому-то придется научиться готовить, кому-то — принимать решения. Это особенно нелегко, если раньше почти всё решали за вас, поэтому не стесняйтесь советоваться с авторитетными людьми, обращаться к специалистам.

И еще важный момент: в первое время после смерти близкого постарайтесь на какое-то время отложить решение глобальных вопросов (покупки/продажи недвижимости, переездов и т. п.).

Обиды и эмоции

С эмоциями дело обстоит сложнее:

Не слушайте тех, кто советует «крепиться, держаться, мужаться…». Не копите слезы! Если хочется плакать — плачьте, если чувствуете печаль — печальтесь. Слезы — нормальная физиологическая реакция на боль, в данном случае — на душевную. Это своего рода эмоциональная разрядка. После плача человек может чувствовать себя обессиленным, разбитым и опустошенным, но ему становится легче. Знайте, что вы имеете право на выражение своих чувств, и вам не нужно за них оправдываться. Маленьким детям обязательно объясните, что ваши эмоции вызваны не их поведением, а горем по умершему. Если вы сдерживаете слезы, ребенок может попытаться копировать ваше поведение, не понимая его причин, и впоследствии будет сдерживать любые свои эмоции. Точно так же, как и себе, позвольте ребенку плакать по умершему, если он этого хочет. Утешайте его, говорите с ним, помогите ему прожить свои чувства.

Подумайте, с кем вы можете говорить о покинувшем вас близком. Если в вашем окружении такого человека нет, используйте современные возможности психологической поддержки — например, сайт «Мемориам», телефоны доверия, службы психологической помощи. Главное — говорить. О потере, об одиночестве, о чувствах, о страхах… Не стесняйтесь показаться слабыми, горе на какое-то время всех превращает в маленьких беспомощных детей. Говорите об умершем с Богом.

Не пытайтесь разговаривать с умершим. Физически его рядом уже нет. Не обращайтесь к оккультизму, не слушайте тех, кто пытается рассказывать вам о суевериях, приметах и прочем.

Смягчить острые эмоции помогает ведение дневника. Пишите о своих мыслях, чувствах, о боли утраты. Возьмите за правило через некоторое время перечитывать написанное, а потом попробуйте проанализировать, что изменилось за этот промежуток времени. Какие чувства стали острее? Какие, наоборот, ушли? Чему вы научились? Подобный самоанализ раскроет ваши слабые и сильные стороны. Опирайтесь в дальнейшем на то, в чем вы сильны, ищите источники поддержки там, где вы не уверены в себе.

Другой способ облегчить боль — написать письмо умершему. Даже если смерть не была скоропостижной, всегда остается много невысказанного, недоговоренного. Пишите. Это необходимо вам — не ему. Если вы не досказали что-то важное, у вас есть возможность сделать это сейчас. Не бойтесь показаться смешным из-за того, что письмо некуда отправить, вы можете его просто сжечь. Важно, что письмо поможет освободиться от груза недоговоренностей, который вы несете.

Поддержка близких после смерти родственника: немецкий опытКогда с человеком, пережившим смерть близкого, надо говорить, а когда — оставить в покое? Почему горюющего может бросать из смеха в слезы? Как еще может проявлять себя скорбь?

Если вы не любите писать, а эмоции и воспоминания переполняют, попробуйте такой способ. Поставьте рядом две банки. Приготовьте некоторое количество маленьких разноцветных шариков и небольшие листочки бумаги. Когда вы будете вспоминать об умершем доброе и хорошее — опускайте один шарик в банку. Это будет банка вашей памяти. Если вы вспомните какой-то безрадостный случай, обиду, ссору — напишите на листочке, что вы вспомнили, буквально одно-два слова, сверните листок в шарик и опустите в другую банку. Это будет банка ваших обид. Как долго вы будете это делать, зависит от вас. Когда вы поймете, что большинство теплых и добрых воспоминаний уже «лежат» в банке памяти, закройте ее и поставьте, куда считаете нужным. Теперь все светлые воспоминания у вас перед глазами. Посмотрите, как их много. Когда новые обиды больше не всплывут в памяти, выберите день (возможно, это будет какая-то дата, связанная с усопшим) и сожгите бумажные шарики — свои обиды.

Будьте естественны в горе. Не позволяйте окружающим навязывать какие-то модели поведения. В то же время не отказывайтесь от помощи близких, если она нужна. Доверяйте родным и одновременно слушайте себя.

Наберитесь терпения. Никто не может сказать, как долго вы будете переживать боль утраты. Горе подобно прибою — то отступит, то нахлынет с новой силой. Особенно тяжело переживаются праздники и семейные даты. Много лет боль может появляться в день рождения умершего, в годовщину смерти, в Новый год или Рождество. Не прячьтесь от своих чувств. Дайте волю воспоминаниям, закажите панихиду в храме, помолитесь дома, посетите кладбище.

Страх

Одно из сильнейших чувств, которое может сопровождать потерю, — это страх. Ночью или днем, в одиночестве или в толпе, страх наступает неожиданно и буквально парализует вас. Что делать в такой ситуации?

Важно понимать, что это не страх взрослого человека в реальной опасной ситуации, а скорее «детская» реакция на неизвестность, окружающую вас после кончины близкого. Чтобы вернуть себе «взрослое» состояние, остаться «здесь и сейчас», попробуйте сделать следующее.

Почувствовав страх, сначала оглянитесь вокруг. Ведь непосредственной угрозы вашей жизни и здоровью нет? Сделайте следующее: выделите пять цветов, которые вас окружают. Какого цвета потолок? Пол? Кресло? Занавески? Ваша одежда? Смотрите на любые предметы, но цвет надо не просто узнать, мазнув по нему глазами, а идентифицировать, возможно, назвать вслух.

Photo: Oskars Sylwan / Unsplash

Далее выделите пять звуков: часы, птица, машина за окном, телевизор — все что угодно, но звуков тоже должно быть пять. В ночной тишине это может быть звук вашего дыхания, стук сердца, шуршание одеяла, ветер в листве за окном, шум воды в трубах… Слушайте внимательно, каждый звук тоже нужно различить и назвать.

Затем прислушайтесь к ощущению собственного тела. Ваши руки — где они, теплые или холодные, сухие или мокрые от пота? Ноги — то же самое. Затылок и область шеи. Спина. Область живота и пах. Почувствуйте все эти части тела. Внимательно, медленно. Затем снова оглянитесь вокруг.

Для слабовидящих и слабослышащих людей различение цвета или звука можно заменить на тактильные ощущения предметов. Потрогайте то, что рядом с вами. Выделите пять различных ощущений — шерсть ковра, прохладное дерево мебели, мягкая обивка кресла, бумажные обои… Попробуйте различить едва уловимые запахи, издаваемые этими предметами. Обычно это упражнение возвращает ощущение реальности при иррациональных страхах.

Физиология

Теперь немного о физиологических аспектах переживания горя. Сегодня все знают о связи эмоционального и соматического (телесного). Глубокое переживание может вызвать болезни тела. Горе проявляется во внешнем виде человека. Горюющий мышечно зажат, напряжен, не может расслабиться. Подобное напряжение может вызвать расстройство сна, что, в свою очередь, приводит к нарушениям дыхания, скачкам давления, сердечным заболеваниям. Мышечные зажимы лучше всего снимаются массажем — и это не прихоть, это необходимость! Если раньше вы имели опыт работы по релаксации тела, то можно вернуться к нему сейчас, если нет — лучше не начинать без помощи специалиста. Не игнорируйте потребности своего организма.

Постарайтесь соблюдать привычный распорядок дня. Не забывайте о еде, но и не бросайтесь в другую крайность — не «заедайте» горе. Если «желание что-то съесть» неудержимо, попробуйте понять: вы действительно голодны или просто нуждаетесь в утешении таким способом? Если вам не хватает эмоциональной поддержки, ищите ее у близких, друзей или у специалистов.

Еще одна жизненно важная потребность, которую необходимо удовлетворить, — сон. Если не получается наладить его самостоятельно, обратитесь к врачу за медикаментозной поддержкой.

Темп вашей жизни — тоже очень важный аспект. Не исключено, что в период переживания горя вы не сможете выполнять все те функции, с которыми легко справлялись раньше. Позвольте себе уменьшить нагрузки, помните, что стресс негативно сказывается на всех сферах жизни. Больше отдыхайте. Оцените, какой отдых лучше — активный или пассивный. Не бойтесь проявить слабость и не чувствуйте вину за это. Вы вернетесь к привычному ритму, когда сможете, а сейчас просто поберегите себя.

Время проходит, эмоции, которые не давали дышать, ослабевают, сменяются другими. Вам всегда будет не хватать умершего человека, просто острая боль сменится печалью и грустными воспоминаниями, а потом и они станут светлыми. Значит, самый сложный период позади. Пережить горе не значит забыть. Это значит научиться полноценно жить после потери близкого.

С форума сайта memoriam.ru

Основную массу вещей сына я перебрала еще до 40 дней. Его школьную форму, что-то из обуви, новый, ни разу не надетый пуховик сложила в огромную коробку. Подруг попросила поискать, кому нужны вещи на мальчика. Мама одной из подруг отыскала многодетную семью, ей все и передали. Мне потом рассказали, что, когда семья получила вещи и мальчик их примерял, родители плакали от счастья, потому что сами бы такого добра никогда не купили. Я спросила, как зовут мальчика. Оказалось, Миша, как и моего сына. Вот такое чудо. Мне сразу стало удивительно спокойно. На время, конечно. А с самыми дорогими и памятными вещами я так и не смогла расстаться и уже не хочу. Берегу их.

М.

Целительные слезы

Ничто в мире не существует просто так. И совсем не случайно способностью плакать мы наделены от самого рождения. Например, для младенца плач является единственным способом привлечь к себе внимание. По мере взросления дети, особенно мальчики, уже начинают стыдиться слез и плачут все реже. Но все-таки в жизни каждого из нас бывают моменты, когда даже самые стойкие мужчины с трудом сдерживают слезы.

Эмоциональные слезы — это реакция организма на чрезмерно сложные для психики моменты жизни: горе, обиду, разочарование, досаду, жалость, а также радость, умиление, нежность и даже проявление любви. Правда, слезы счастья очень редки, в основном человек плачет, когда ему очень плохо. Не зря такие слезы в народе называют горькими. Именно они помогают нашей психике справиться со сложной ситуацией.

Можно сказать, что эмоциональные слезы «вымывают» стресс. Плач по своей сути — максимально эффективное средство проявления человеческих эмоций.

Некоторые люди очень тяжело переносят вид чужих слез. Призыв «Не плачь!» для них — единственный выход из травмирующей ситуации, когда ничем другим успокоить они не в состоянии. Ведь далеко не каждый способен на сострадание. Многие просто теряются, видя плач и рыдания горюющих, и не знают, как поступать и что предпринимать.

Чаще всего они надеются, что со временем страдающий человек справится со своим горем самостоятельно и помощь в этом деле ему не требуется. Это заблуждение. Раньше люди не отгораживались от плачущих. Умерших оплакивали всем селом, и эти традиции были основаны на многолетней народной мудрости. Совершенно нормальным считалось изливать свою боль горькими слезами. Тогда никому и в голову не могло прийти сказать горюющему: «Не плачь!» А сейчас это слышишь очень часто. Основная причина таких попыток «утешения» кроется в том, что в нашем сознании заложена схема: если человек плачет, значит, ему больно. Перестал лить слезы — печаль прошла. Но это не так.

А бывает, что люди сами запрещают себе плакать. Им кажется, что, дав волю эмоциям, они сделают только хуже и себе, и близким. Заплакать для таких волевых людей означает «расклеиться», а они не могут себе этого позволить. В результате невыплаканные слезы никуда не исчезают, а загоняются в глубь души, где они копятся и копятся. Какими неожиданными последствиями это обернется — предположить трудно, но ясно, что организм горюющего в таких случаях испытывает большие перегрузки, и эмоциональный срыв может случиться в любую минуту. Конфликт между необходимостью выразить свои чувства и страхом перед их проявлением приводит к неврозу и депрессии.

Подавление слез может отразиться и на физическом здоровье. Дело в том, что при блокировке эмоций возникает мышечное напряжение, в результате чего нарушается работа всего организма. Любая эмоция — это энергия, и, по закону сохранения энергии, она никуда не исчезает, даже если мы будем изо всех сил стараться ее в себе задавить. Поэтому лучший способ избавиться от негатива и боли — выпустить их наружу.

Photo: Cristian Newman / Unsplash

Можно позволить себе горевать и на работе. Вопрос лишь в том, сумеют ли коллеги быть тактичными и внимательными, дадут ли они человеку столько времени, сколько ему нужно, чтобы оправиться от трагедии. К сожалению, многих хватает только на несколько слов сочувствия, а потом чужое горе начинает их угнетать. Что тут можно посоветовать? Пока вам искренне сопереживают, делитесь своей болью. Но даже если поддержки вокруг нет, спрятать слезы можно, а вот сдерживать их не нужно. Всегда есть вариант — уединиться и поплакать. При этом не обижайтесь на тех, кто не сострадает вашему горю, отнеситесь к этому с пониманием и терпением.

Бывает и так: человек рад бы поплакать, а слез просто нет. Для снятия мышечного напряжения, возникшего в результате подавления чувств, существуют различные техники и упражнения на дыхание. Но эту проблему лучше решать с помощью специалиста-психолога.

Самостоятельно же себе можно помочь умеренными физическими нагрузками, например, упражнениями на растяжение мышц, плаванием. Также в этих ситуациях очень помогает любое творчество. Все мы знаем, что женщины плачут чаще, чем мужчины. Отчасти это объясняется социальными стереотипами. В нашем обществе плач трактуется как проявление слабости, беспомощности, инфантильности. Мальчикам с детства внушают, что лить слезы стыдно: «Будь мужественным, мальчики не ревут». Родителей в этом отношении можно понять — они преследуют воспитательную цель. Но все-таки нужно различать моменты, когда уместно сказать: «Не плачь», а когда необходимо принять слезы ребенка и научить его правильно выражать свои эмоции. Кстати, тот факт, что представители сильного пола живут меньше женщин, во многом объясняется именно их эмоциональной сдержанностью.

Да, мужчины от природы обладают такой чертой защитного поведения, как высокий контроль над проявлением любых эмоций, как положительных, так и отрицательных. Но, несмотря на это, мужчина тоже нуждается в помощи, когда его постигает горе. Посоветуйте ему не стесняться своих слез и плакать, когда хочется. Ведь это так естественно! Если горюющий оцепенел и не может выразить свою боль, надо помочь ему расплакаться. Стоит, однако, помнить, что благотворны и целительны для нас только очищающие слезы, после которых мы чувствуем облегчение. Когда человека, как омут, засасывают скорбь и уныние, слезы из целительных становятся вредоносными.

Любой, кто переживает смерть близкого, испытывает тоску, малодушие и даже ропот. Это нормальная реакция нашей психики на горе. Опасность возникает тогда, когда печаль сменяется отчаянием — потерей надежды. Если человек впал в отчаяние, то слезы из очистительного лекарства для души превращаются в питательный субстрат, на котором начинают паразитировать болезни души, делая жизнь невыносимой. Слезы в этом случае могут становиться образом жизни, что, конечно же, не нужно ни умершему, ни тому, кто о нем плачет. Какой бы невыносимой ни была скорбь, не загоняйте себя в уныние и печаль. Помните, что причина отчаяния кроется в самом человеке — в том, как он воспринимает происходящее с ним, откуда он черпает силы для преодоления тяжелого пути и черпает ли их вообще.

С форума сайта memoriam.ru

Муж умер накануне Нового года. Вокруг предпраздничная суета, люди готовятся — закупают еду и подарки, я же одна со своим горем. Те, кто сочувствовал, быстро погрузились в свою жизнь. Наступил «вакуум». Я читала, что надо дать себе проплакаться, прокричаться. И горе действительно рвалось из меня наружу. По пути с работы каждый вечер смотрела, горит ли свет у соседей, чтобы знать, можно ли сегодня дать себе волю в комнате или сидеть выть в ванной, включив воду. Но в любом случае, едва переступив порог, садилась на лавку в прихожей и начинала выть и орать, едва закрыв за собой дверь. После этого становилось немного легче дышать. В праздники и выходные уединялась в деревне и выла: «Где ты, мой любимый?! Я умираю без тебя! Я не могу жить без тебя!» Само так получалось. Кошка тоже со мной начинала орать. И бездомная собака, жившая на нашей улице, которую любил и подкармливал мой муж, тоже выла. А вокруг праздник и фейерверки. И никто, наверно, не подозревал, что происходит в отдельно взятом доме, где горит свет и будто празднуют Новый год. Кто-то из знакомых, не зная о случившемся, слал поздравительные смски. А я была наедине с Богом и рядом лишь сочувствующие мне животные.

И вот однажды вместо фразы «Где ты, мой любимый?!» я вдруг в исступлении автоматически начала кричать: «Ты сильная, ты выдержишь!!!» И так несколько раз. Будто кто-то вложил эту фразу мне в уста. И тогда, прокричавшись, я поняла, что смогу это пережить. И стала ощущать себя как одинокий воин, цель которого — победить. Вопреки всему.

Светлана

Не ищите в смерти близкого свою вину

Одно из самых сильных чувств, которое может накрыть человека после смерти близкого, — чувство вины. Многие люди испытывают угрызения совести оттого, что не смогли предотвратить смерть или были несправедливы к умершему при жизни. Им кажется, что, если повернуть время вспять, они вели бы себя совершенно по-другому. Обычно это выражается в бесконечных вопросах самому себе: «Что, если бы я пришел к нему раньше?», «А если бы он не полетел на этом самолете?», «Если бы мы не поссорились, она осталась бы в тот день дома…».

Такая реакция на утрату вполне естественна. В душе человека принятие случившегося борется с отрицанием, поэтому он и придумывает бесконечные варианты развития событий, которые не привели бы к трагическому исходу.

Людям вообще свойственно искать объяснения для каждого события. Но если говорить о смерти, то спрогнозировать ее очень сложно.

Иногда люди переживают чувство вины перед умершим, хотя никакой вины нет. Например, муж по просьбе жены решил заменить перегоревшую лампочку — и его убило током. Жена чувствует себя виноватой. Но ведь она не могла предвидеть, что случится несчастье! Если человек думает, что все зависит только от его предусмотрительности, он берет на себя слишком много. Это не совестливость, а гордыня, грех, от которого надо избавляться. Люди с адекватной самооценкой понимают, что в жизни далеко не все им подчиняется.

Однако переживающий утрату часто неадекватно воспринимает ситуацию и преувеличивает степень своей причастности к смерти. Это похоже на так называемое «магическое» мышление, которое очень развито у детей, а у взрослых проявляется в критических ситуациях. Иногда переживающие смерть близкого могут считать, что своим дурным отношением к нему (придирками, недовольством, грубостью и т. д.) спровоцировали его заболевание и последующую кончину. А если им еще случается услышать от кого-либо упрек типа «это ты загнал его в могилу», то тяжесть вины возрастает.

Или жена иной раз жалела в душе, что связала жизнь со своим супругом, и думала: «Хоть бы он куда-нибудь исчез!» И если вдруг муж неожиданно умирает, жена может подумать, что это ее мысли и желания «материализовались» и вина в случившемся лежит на ее совести.

Мы все говорим друг другу плохие слова, совершаем нехорошие поступки, допускаем ошибки. Но одни пытаются их исправлять и понимают, что они не всесильны, а другим кажется, что все происходящее вокруг вызвано исключительно их поведением. Эти люди больше всех страдают от чувства вины и не понимают, что это просто обратная сторона их саморазрушительного эгоцентризма.

Чувство вины может принимать самые разнообразные формы. Так, психологи говорят о вине выжившего — ощущении, что мы должны были оказаться на месте умершего или не имеем права на жизнь, раз его уже нет с нами. Многие испытывают вину, связанную с чувством облегчения от того, что близкий умер, — например, если ушедший долго болел или страдал перед смертью. Однако в этом случае чувство облегчения — это вполне ожидаемая реакция.

Еще существует так называемая вина радости, которая возникает спустя продолжительное время после утраты. Она связана с тем, что после смерти любимого человека в жизни его близких снова появляется счастье. К примеру, такую вину может испытывать вдова, которая встретила и полюбила другого мужчину. В этом случае следует помнить, что радость как таковая — это здоровое переживание, знак того, что мы живем полноценной жизнью.

Журналистка Анна Данилова — о потере супруга, новой семье и открывшейся двери«От самого факта, что у другого человека есть опыт потери, тебе уже становится легче – по крайней мере, ты понимаешь, что не с тобой одним это произошло. Потому что первое время казалось, что небо рухнуло тебе одному на голову».

Считается, что степень нашей любви к умершему измеряется силой нашей скорби. Поэтому некоторые люди всерьез беспокоятся, что образ дорогого человека постепенно стирается из их памяти. Им кажется, что это свидетельствует об их равнодушии — и это тоже, в свою очередь, вызывает чувство вины. Но степень любви и сила скорби — это совсем не тождественные вещи.

Увеличению и сохранению чувства вины может способствовать и идеализация покойного: когда собственные недостатки кажутся ужасными, а плохие черты близкого игнорируются. Ощущение своей скверности на фоне «непорочного» образа ушедшего лишь усугубляет страдание. Нередко горюющие ищут подтверждения своей вины во всевозможных знаках, приметах и даже в сновидениях. Кажется, все вокруг упрекает нас, напоминает о нашей вине перед умершим. Но попробуйте максимально объективно проанализировать эти знаки, и вы обнаружите удивительную закономерность: чем больше внимания мы им уделяем, тем больше их появляется в нашей жизни. При этом чаще всего это не какие-то необычные вещи, а самые обыденные явления, которым мы почему-то придаем новое значение. Человек может увидеть обычный сон (например, как он беседует с умершим), но будет придавать ему особый смысл. Не верьте приметам! В состоянии горя человек легко поддается искушениям. Помните об этом и старайтесь сохранять трезвый ум.

Если в течение долгого времени не удается справиться с чувством вины, может потребоваться помощь специалиста-психолога.

С форума сайта memoriam.ru

Я потеряла маму совсем недавно. Я всегда настаивала на том, чтобы отвозить родителей на дачу на машине, а в тот день почему-то не стала настаивать. Мама сказала, что в такую прекрасную осеннюю погоду грех не прогуляться пешком от электрички, и я сдалась. Подумала, пусть родители прогуляются, подышат воздухом в лесу. По дороге на дачу маму сбила машина. Конечно, я винила себя, что не настояла, отпустила одних, а потом прочла, что винить себя после смерти близкого — это нормально, так поступают почти все, при этом реальной вины почти ни у кого нет. Вообще, многие вещи, которые кажутся очень личными и совершенно невыносимыми при потере (вина, боль, злость, обида, нежелание жить дальше, безразличие к себе), — они обычны для всех или почти для всех. И когда это понимаешь, и заодно понимаешь, что все те, кто живет рядом, — они, скорее всего, уже хотя бы раз столкнулись с горем, и прошли через него, и живут дальше, — становится легче.

Ирина

Однако не стоит записывать любое стойкое чувство вины перед умершим в разряд патологии. Дело в том, что вина бывает разной: экзистенциальной и невротической. Невротическая вина навязывается извне и затем переводится человеком во внутренний план — примеры такой вины мы приводили выше. Экзистенциальная вина вызывается реальными ошибками, когда человек действительно сделал что-то «не так» или, напротив, не сделал что-то важное для усопшего. Такая вина абсолютно нормальна и говорит о нравственной зрелости человека. Нужно отличать бесплодное чувство вины от голоса совести.

Здоровое чувство вины сигнализирует о том, что мы нарушили свой нравственный кодекс, совершили проступок и теперь обязаны исправить ситуацию. Последнее очень важно: если не пойти дальше признания своей «виноватости», можно застрять на этапе самообвинения, тогда здоровое чувство превратится в злую, разрушительную силу. Чувство вины обязательно нужно трансформировать в созидательную деятельность.

Хуже всего, когда человек «застревает» в состоянии самобичевания, считая это христианской добродетелью. В действительности никакой добродетели здесь нет. Здоровое самоукорение христианина тем и отличается от самокопания, что первое вызывает желание работать над собой, а второе повергает в уныние и безысходность.

Основное отличие нормального чувства вины от патологического состояния заключается в движении вперед. Признав свою ответственность за случившееся, человек должен искренне покаяться. Если вы хотите искупить вину перед усопшим, измените свою жизнь. Попробуйте хотя бы немного пожить так, как учит Евангелие. А самой сильной поддержкой души умершего является молитва. И, повторимся, в постоянном самоукорении нет никакого смысла. Мы должны стараться вернуть утраченную радость жизни, а не отгораживаться от нее. Вместо того чтобы мучить себя обвинениями, лучше чтить память близкого в своем сердце и, приняв случившееся, жить дальше.

Митрополит Антоний Сурожский:

Некоторое время назад пришел ко мне человек восьмидесяти с лишним лет. Он искал совета, потому что не мог больше выносить ту муку, в какой жил лет шестьдесят. Во время Гражданской войны в России он убил любимую девушку. Они горячо любили друг друга и собирались пожениться, но во время перестрелки она внезапно высунулась, и он нечаянно застрелил ее. И шестьдесят лет он не мог найти покоя. Он не только оборвал жизнь, которая была бесконечно ему дорога, он оборвал жизнь, которая расцветала и была бесконечно дорога для любимой им девушки. Он сказал мне, что молился, просил прощения у Господа, ходил на исповедь, каялся, получал разрешительную молитву и причащался — делал все, что подсказывало сердце ему и тем, к кому он обращался, но так и не обрел покоя. Охваченный горячим состраданием и сочувствием, я сказал ему: «Вы обращались ко Христу, Которого вы не убивали, к священникам, которым вы не нанесли вреда. Почему вы никогда не подумали обратиться к девушке, которую вы убили?» Он изумился: «Разве не Бог дает прощение? Ведь только Он один и может прощать грехи людей на земле». Разумеется, это так. Но я сказал ему, что если девушка, которую он убил, простит его, если она заступится за него, то даже Бог не может пройти мимо ее прощения. Есть место в Книге пророка Даниила, где говорится, что Даниил возносил молитву и Бог ответил ему, что молитва его тщетна, потому что старая женщина, обиженная им, молится против него и ее молитва прибивает к земле, как сильный ветер — дым, его молитву, не давая ей взойти ввысь. Я предложил ему сесть после вечерних молитв и рассказать этой девушке о шестидесяти годах душевных страданий, об опустошенном сердце, о пережитой им муке, попросить ее прощения, а затем попросить также заступиться за него и испросить у Господа покоя его сердцу, если она простила. Он так сделал, и покой пришел…

Из книги митрополита Антония Сурожского «Жизнь и вечность. 15 бесед о смерти и страдании»

 

Как помочь родственникам пережить утрату близкого человека

К сожалению, в современном обществе, когда умирает близкий человек, его родственник или друг, переживающий горе, оказыва­ется полностью изолированным от общества. Теперь в его доме довольно редко звонит телефон, а люди начинают его попросту из­бегать.

Почему так происходит? Все дело в том, что друзья хотели бы по­мочь, но не знают, как это сделать и что сказать, чтобы не обидеть человека и этим только усугубить ситуацию. В большинстве своем люди боятся не только смерти, но и людей, которые переживают смерть близкого. Мало кто знает, как начать разговор с родствен­ником умершего, на какие темы следует говорить, и как не травми­ровать человека еще больше. Незнание и нежелание вмешиваться в чужое горе приводит к полному отстранению, горюющий человек остается наедине с самим собой и своими мыслями.

Переживание горя после смерти близкого человека имеет опреде­ленные стадии, проходя через них, человек учится управлять своим горем и сохраняет душевное здоровье. Эти стадии аналогичны ста­диям принятия информации о диагнозе неизлечимого заболевания, описанным доктором Э. Кюблер-Росс. Следует знать особенности данных стадий, чтобы понять, что внутри человека идет нормаль­ная, так называемая «работа горя». Такое понимание позволяет отследить возможные отклонения от нормы и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.

Стадия 1. Шок и оцепенение (до 9 дней). Человек не может при­нять потерю и всячески отрицает ее. Он как будто цепенеет («за­стыл в своем горе») или, наоборот, становится слишком активным (организовывает похороны, активно поддерживает других). Потеря им еще не осознана. Он пытается забыть о ней, думая, что это про­сто страшный сон.

На данной стадии могут наблюдаться явления деперсонализации – человек перестает понимать, кто он, где находится и зачем. Не стоит думать, что он сошел с ума, это вполне нормальная реакция. Стоит вести себя так же, как и раньше, дать человеку успокаиваю­щее лекарство, называть его по имени, попробовать растереть его руки и ноги, просто побудьте с ним рядом, покажите, что вам не все равно, и вы готовы его поддержать. Сейчас горюющего лучше не оставлять одного, так как он может попытаться уйти из жизни вслед за умершим, а «умные» успокаивающие разговоры здесь не помо­гут («все мы умрем» и т.п).

Придерживайтесь основного правила: дайте человеку выплакать­ся, не уводите от гроба, не торопите процесс похорон, ведь это его последняя возможность взглянуть на близкого, провести хотя бы пару минут рядом. Плач и рыдания на похоронах способны исце­лить горюющего, данный процесс нельзя блокировать. А тем, кто «застыл» в своем горе, можно и нужно дать возможность распла­каться, скажем так, «выплакать горе», «вылить» наружу все, что на­копилось внутри за все время.

Стадия 2. Отрицание (до 40 дней). Сороковой день знаменует момент «отпускания» умершего: его душа больше не с нами. Чело­век, близкий которого умер, уже полностью осознает свою потерю, но его тело и подсознание ее не принимают. Именно поэтому он может видеть в толпе умершего, слышать его шаги, а иногда видеть его образ. На такой стадии не следует избегать разговоров о покой­ном, а поддерживать их. Пусть горюющий поплачет – это идет ему на пользу.

Стадия 3. Агрессия, депрессия, проживание боли (до 6 меся­цев).

Горюющий человек учится управлять своим горем, но у него не всегда получается. Интенсивность душевной боли то нарастает, то уменьшается. Через три месяца после потери может наступить истощение сил: горюющему кажется, что он никогда не избавится от боли, боль очень сильна и она одолевает его. На третьей стадии обычно появляются обычные и полезные чувства:

• Чувство вины («ты умер, а я остался»). Это защитная реак­ция организма, попытка обретения контроля («я мог что-то изме­нить, но не сделал этого»). Однако чаще всего люди никак не могли повлиять на обстоятельства смерти близкого, и с такой мыслью им приходится смириться.
• Агрессия, направленная на умершего («ты меня бросил, оставил одного (у)»). Данное явление в процессе горевания нор­мальное, длится оно очень короткое время. Часто люди пугаются агрессивной мысли, но она должна быть прожита. Вспомним риту­альную словесную формулу «На кого ты меня покинул?».
• Агрессия, направленная на других людей («поиск винова­тых»). Человеку ничего не остается, как начать злиться на других людей: врачей, начальство, государство, Бога и др. Это своего рода тоже попытка обрести контроль над ситуацией, найти оправдание или виновных. И такой порыв благотворен, но до тех пор, пока он не затянулся и не перешел в стадию развития психического заболева­ния.

Все три чувства приносят пользу горюющему, если период их пе­реживания не затягивается. В данный период слез становится уже меньше, человек учится жить «заново» без умершего, выполняя его обязанности, вновь выходит в общество и начинает общаться с окружением. Если процесс горевания проходит нормально, то умер­ший снится уже по-другому (не в этом мире, а там, где ему хорошо – нет боли, переживаний и забот).

Стадия 4. Облегчение боли, принятие утраты (до 12 месяцев).

Теперь человек полностью принимает близкого в роли умерше­го, происходит постепенное выстраивание новой жизни, появляют­ся новые знакомства. Если процесс горевания идет правильно, то ушедшего вспоминают живым (а не мертвым), рассказывают о при­ятных моментах его жизни, вспоминают случаи из прошлого и гово­рят о его победах или неудачах. В это время кажется, что человек уже научился управлять своим состоянием, но в течение второго года происходит мягкое повторение каждого из этапов.

Новый всплеск горя обычно бывает в день годовщины смерти. Однако горюющий человек уже умеет управлять горем, поэтому все чувства не так обострены. В середине второго года возможен по­следний всплеск чувства вины.

Горевание проходит чуть легче, если у горюющего было время подготовиться к смерти близкого человека (например, продолжи­тельная неизлечимая болезнь). Имеет значение даже несколько дней такой «подготовки». Тяжелее всего переживается горе, если близкий человек умер скоропостижно.

Несколько легче переносится смерть пожилых людей, наиболее мучительно — уход детей. Мужчинам сложнее, чем женщинам, ведь в их отношении социальные ожидания гораздо более строги («муж­чины не плачут»), в то время как женские слезы воспринимаются естественно. Но плакать необходимо всем, как мужчинам, так и женщинам.

Если горевание проходит нормально, то к концу второго года оно полностью завершается. Это не значит, что об умершем забыли. Это значит, что живые теперь умеют жить без него и хранят о нем светлую память, понимая, что каждый человек смертен, и все мы рано или поздно покинем землю.

Как пережить смерть близкого человека. 6 этапов преодоления скорби

Потеря близкого человека – это тяжелое испытание. Смирить себя с такой потерей по силам не каждому. Существует мнение, что потерявший близкого человека должен пройти шесть этапов так называемого соглашения со скорбью. Только после преодоления этих этапов можно будет смирить себя с утратой и вернуться к обычной жизни.

1. Признай реальность смерти

После смерти близкого человека очень трудно принять случившееся. Обычно мы воспринимаем смерть близкого умом, то есть сознаем факт смерти. Но ощущение факта смерти в душе возникает позже, когда мы начинаем получать соболезнования, когда возвращаемся домой и не видим того, кто покинул нас, когда переживаем похороны, во время которых прощаемся с умершим. Если мы не сможем принять и признать факт смерти, то продолжать обычную жизнь будет трудно, иной раз даже невозможно. Подготовка к похоронам и похороны – процесс, который помогает нам наиболее отчетливо осознать факт смерти. Планирование церемонии похорон, обдумывание, как подготовить тело покойного к погребению, какие предметы положить в гроб – все это ставит нас перед фактом смерти, смиряет и заставляет принять случившееся.

2. Переживи боль потери

В момент, когда от понимания факта смерти разумом мы переходим к пониманию реальности случившегося сердцем, возникает боль утраты. Обычно в этот период появляется потребность поделиться переживаниями, высказать горькие мысли, выплакать боль. Некоторые люди склонны подавлять свои чувства, но во время похорон они прекращают сдерживать себя. Боль утраты – это естественное состояние. Но то, как человек перенесет тяжесть потери, во многом зависит от эмоционального настроя похорон, ритуалов, которыми наполнит церемонию организатор. Речь ведущего похорон, слова священника способны привнести свет в траурное событие, облегчить тяжесть потери и превратить скорбь в печаль.

3. Вспоминай умершего и делись воспоминаниями

Чтобы пережить скорбь, мы должны перенести образ умершего из реальности в мир воспоминаний. Этому способствуют похороны, во время которых мы осмысливаем пережитые вместе с ним мгновениях жизни. На похоронах мы предаемся воспоминаниям о покойном и делимся этими воспоминаниями с другими людьми. Согласно традиции, участники похорон отдают дань уважения личности усопшего, вспоминают об основных событиях в его жизни, отмечают черты его характера. Образ умершего заставляет нас снова и снова переживать связанные с ним светлые, интимные мгновения – теперь уже в воспоминаниях. Создание галереи воспоминаний – это очень значимый, осмысленный этап. Чем больше возможностей делиться воспоминаниями, тем быстрее мы преодолеваем боль и смиряемся с печалью.

Некоторые потерявшие близкого человека стараются избегать упоминаний о нем, считая, что это усилит боль. Они не понимают, что, отказываясь принять случившееся, они усиливают свою скорбь.

4. Найди себя заново

Смириться с утратой необходимо и для новой самоидентификации, развития в себе новой личности. Все мы – социальные создания, чья жизнь связана с окружающим миром. Каждый из нас исполняет в жизни несколько ролей. Человек может быть одновременно отцом, сыном, братом, другом, мужем. Когда умирает близкий человек, мы можем утратить какую либо из своих важных жизненных ролей. Чтобы восполнить образовавшуюся пустоту, необходимо найти себя заново и жить дальше. Наша самоидентичность меняется.

Похороны помогают нам начать поиски новой роли, создают условия для развития в себе новой личности. Если ты родитель, потерявший ребенка, его похороны становятся границей, у которой для тебя завершается роль родителя и начинается новая жизнь. Ребенок продолжает жить в твоих воспоминаниях, а реальная жизнь наполняется новым смыслом. Если потерявший близкого человека говорит: «Я чувствую себя так, будто утратил частицу самого себя», то в действительности так оно и есть.

Похороны помогают и окружающим тебя людям принять и признать твою новую личность. Если человек отказывается проводить церемонию похорон, пройти этапы преодоления скорби, то нередко он теряет контакт с окружающими людьми и попадает в социальную изоляцию.

5. Поиск смысла жизни и смерти

Смерть близкого или знакомого человека обычно заставляет нас задуматься о смысле жизни и неотвратимости смерти. Возникает множество вопросов – что и почему? Почему сейчас? Почему это случилось именно так? Почему мне так больно? Что происходит с человеком после смерти? Чтобы исцелить свою боль, понять, как жить дальше, необходимо задать себе эти вопросы. Не всегда возможно найти ответы на все вопросы, но искать их и осмысливать необходимо всегда.

Похоронная церемония напоминает нам об одной бесспорной истине – все мы смертны. Смерть – это естественное и неизбежное явление. Смерть заставляет задуматься, как жил, чего достиг, что успел и что не успел сделать покойный, а также оценить свою собственную жизнь.

6. Прими поддержку от окружающих

Похороны – событие, во время которого человеку, переживающему утрату, может быть предложена поддержка от окружающих как в дни скорби, так и в будущем. Не отказывайся от помощи окружающих Поддержка со стороны знакомых и друзей укрепит и твой дух, и твои отношения с окружающим миром. И это один из важнейших аспектов смысла похорон.

Выбери похоронное бюро

Чтобы полноценно пережить этапы преодоления боли утраты, необходимо сосредоточиться на своих ощущениях, поисках своего «я», воспоминаниях об умершем. Поэтому как организацию, так и проведение похорон следует доверить похоронному бюро. Похоронное агентство Sēras окажет подлинную поддержку в трудный момент жизни, проявит к вам искреннее сочувствие и уважение, предложит полный комплекс оперативных услуг и при необходимости посетит вас на дому, чтобы оформить всю необходимую документацию.

Как пережить потерю близкого и как можно в этом помочь — Сноб

Наталья Ривкина Фото: пресс-служба

От шока до отчаяния: как мы принимаем смерть близких

Существует несколько этапов, которые проходит каждый человек, переживающий утрату. Это шок, гнев, отчаяние и принятие. Как правило, эти этапы занимают год. Не случайно в старинных традициях столько же длился и траур по умершему. Эти переживания индивидуальны и зависят от степени близости с умершим человеком, от того, в каких обстоятельствах он ушел из жизни. На каждом этапе могут быть переживания, которые кажутся людям ненормальными. Например, они слышат голос умершего человека или чувствуют его присутствие. Они могут вспоминать ушедшего, видеть сны о нем, могут даже испытывать гнев на умершего или, наоборот, не испытывать никаких эмоций. Эти состояния естественны и обусловлены функционированием головного мозга. Но важно знать, что на каждом из этапов могут возникать патологические реакции на стресс.

Считается, что самое тяжелое время следует сразу после потери. Это не совсем так. В момент, когда мы теряем близкого человека, включаются биологические защитные механизмы. Нам может казаться, что случившееся нереально или мы как будто наблюдаем за событиями со стороны. Многие пациенты говорят, что в этот момент ничего не чувствуют. Такое состояние может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Иногда, в случае неожиданной смерти любимого человека, состояние шока может продолжаться годами. Мы называем это отсроченной реакцией на стресс. Такое состояние требует специализированной поддержки. В прошлые века для «профилактики» таких состояний привлекались плакальщицы. Их задачей было вызвать слезы близких и тем самым помочь им преодолеть состояние эмоциональной невключенности.

Согласно современным протоколам, при остром состоянии горя не рекомендуется использовать транквилизаторы, которые убирают эмоциональные реакции. Нередко, чтобы облегчить состояние, близкие дают феназепам или реланиум. Но как бы ни было эмоционально тяжело, человек должен пройти через боль и горе. Если мы отключим эмоции, сильно повышается риск тяжелых отсроченных реакций на стресс в будущем.

Люди, столкнувшиеся с утратой, могут испытывать гнев на обстоятельства, на врачей, на себя. Но самый тяжелый гнев — это гнев на человека, который умер. Люди понимают, что это нерациональный гнев, более того, они считают его ненормальным. Важно понимать, что каждый вправе злиться на человека, который ушел. Этот гнев может стать настоящим испытанием для того, кто одновременно чувствует большую любовь и злость, например на то, что близкий отказывался идти к врачу или не хотел проходить обследования. Особенно это касается детей. Все маленькие дети испытывают сильный гнев на умершего родителя. Даже если они его видели больным или знали, что он умирает.

Многие люди, потеряв близкого человека, испытывают чувство вины. Это тяжелое испытание, поэтому во многих клиниках мира существует психотерапия прощением (forgiveness therapy). Ее цель в том, чтобы у умирающего человека и у его близких была возможность сказать «прости» за все обиды, сказать друг другу слова благодарности, слова любви. Люди после такой терапии не испытывают чувства вины, которая для многих становится неискупимой, потому что у них уже нет возможности сказать человеку, который ушел, важные слова и быть услышанными.

Принято считать, что первые дни после смерти близкого самые тяжелые, однако наиболее эмоционально сложное время наступает на этапе отчаяния, когда люди в полной мере осознают необратимость потери. Обычно это происходит через 3–4 месяца после смерти. В это время люди могут ощущать тревогу, могут настойчиво возвращаться в воспоминаниях к человеку, который умер, им может казаться, что они видели его на улице, слышали его голос. Это время, когда человек уже не получает ту поддержку, которую он получал в первые дни после потери. Он остается с болью один на один. Это важно знать не только человеку, переживающему утрату, но и его родным и близким, потому что иногда на этом этапе требуется дополнительная поддержка специалиста. После отчаяния наступает период, когда мы можем полностью принять случившееся и начать двигаться дальше.

Есть факторы, которые способствуют развитию патологических реакций, когда у людей через год или два развиваются постстрессовые состояния, вплоть до посттравматического стрессового расстройства. Дети и люди пожилого возраста наиболее подвержены развитию отсроченных постстрессовых состояний.

К дополнительным факторам относятся неожиданность смерти, смерть любимого человека в молодом возрасте, неразрешенный тяжелый конфликт в отношениях с умершим, невозможность попрощаться с ним. Людей преследуют навязчивые воспоминания о случившемся, их мучают кошмары, появляются симптомы депрессии. Часто пациенты тяжело переживают, когда в семье запрещают вспоминать умершего человека, обсуждать то, что случилось, убирают все фотографии. Семье кажется, что таким образом легче пройти через горе.

Наталья Ривкина Фото: пресс-служба

Как рассказать ребенку о смерти и помочь пережить горе

Многие взрослые, желая защитить ребенка, скрывают травмирующую информацию. Но это неверно. В своей работе я часто сталкиваюсь с маленькими пациентами, которые годами не знали о смерти кого-то из родителей. К сожалению, именно эти дети находятся в группе риска развития тяжелых реакций на стресс. Важно, чтобы ребенок знал, что семья проходит через тяжелое испытание. Но также важно, чтобы родители получали поддержку специалистов, потому что они боятся ранить детей эмоциями, не знают, как правильно начать разговор, какими словами объяснить потерю. Важно обсудить со специалистом, как правильно говорить на трудные темы. Информацию должны сообщать близкие люди, которых он знает и любит. Часто детей не берут на похороны. Когда в семье кто-то умирает, ребенка увозят на время к родственникам. Важно, чтобы ребенок мог увидеть близкого человека умершим, иначе он может долго не верить в то, что произошло, и ему будет сложно помочь. Мы работаем с детьми и семьями, в которых есть пациенты на этапе паллиативной помощи, мы помогаем им подготовиться к смерти близкого человека.

Не стоит ждать от ребенка правильной реакции. Иногда ребенок, которому сообщают о смерти близкого человека, кивает и бежит дальше, как будто ничего не произошло. У многих взрослых это вызывает недоумение. На самом деле ребенок берет тайм-аут, ему нужно время, чтобы справиться с информацией и эмоциями. Работает защитный механизм, который оберегает детскую психику. Важно не одергивать детей, не ругать, не заставлять вести себя тихо или так, как принято в доме во время траура.

Многие взрослые стараются сдерживать эмоции, не делятся болью. Дети в таких семьях остро чувствуют одиночество и отсутствие поддержки, им кажется, что их отвергают. Ребенок начинает искать причины и находит их в себе. Не зная, как поступить, он начинает плохо себя вести, чтобы привлечь родительское внимание. Не стоит забывать, что ребенок воспринимает смерть родителя как предательство. Дети часто испытывают иррациональный гнев, а потом переживают чувство вины. Они считают, что их лишили поддержки и любви. На этом этапе детям и подросткам требуется профессиональная помощь.

Как понять, что близкому человеку нужна помощь

При развитии патологической реакции на горе важно, чтобы люди получали профессиональную поддержку. В таких состояниях человек становится отстраненным, раздражительным, безразличным, теряет интерес к тому, что для него было важно. Если это продолжается в течение нескольких месяцев, имеет смысл обратиться за помощью. При отсутствии поддержки у детей могут начаться проблемы с учебой, возможны и соматические симптомы: боли в животе, тошнота.

Мы все горюем по-разному, и нам нужна разная поддержка. Кому-то нужно, чтобы его обняли, кто-то хочет побыть в одиночестве. Большинство разводов в семьях, которые прошли через потери, связаны с тем, что люди просто не знали, как друг друга поддержать. Наша работа заключается в том, чтобы научить правильной поддержке. Терапия горя и потери — это отдельная область психотерапии. В нашей клинике есть врачи, которые специализируются на работе с такими пациентами. Здесь много нюансов, связанных с безопасностью пациентов, чтобы они не пережили повторную травматизацию, вспоминая случившееся.

Потеря близкого человека зачастую лишает людей смысла жизни, целей, жизненных ориентиров. Задача психотерапии в том, чтобы человек, пережив травмирующие события, смог жить дальше полноценной жизнью, наполненной смыслом и радостью. Если семья теряет близкого, приходится менять структуру семьи, иногда и образ жизни. Например, если речь идет о потере человека, который зарабатывал деньги или решал вопросы воспитания детей. Всей семье приходится пройти через переустройство жизни, и здесь психотерапевтическая поддержка бывает очень важна.

Иногда мы горюем, потому что должны горевать ради человека, который умер. Потому что будет странно, если мы продолжаем счастливо жить, когда не стало дорогого и любимого человека. Однако наши близкие, умирая, точно хотели бы, чтобы мы продолжали жить и радовались жизни. Поэтому то, что мы возвращаемся к жизни, пережив горе, и идем дальше, — это наше посвящение человеку, который умер.

Многие люди боятся забыть умершего: они часто ездят на кладбище, возвращаются мыслями к ушедшему человеку, хранят дома все его вещи из страха, что в памяти не останется его черт, голоса, того, что с ним связано. Память — это то, что навсегда остается в нашем сердце. Это то, что наши любимые люди дали нам, когда мы были вместе. Наши знания, опыт, приобретенный совместно, привычки, интересы, цели. Это та память об умершем, которая записана внутри нас и навсегда остается с нами.

Как пережить потерю близкого человека

Психотерапевт Джулия Самюэль специализируется на помощи людям, переживающим потерю близких. 25 лет работы показали ей, что горе от утраты любимых — самая душераздирающая боль, и человек готов сделать все, чтобы избежать ее. Но убегая от нее, мы никогда не оправимся, считает Джулия: «Если вы игнорируете свою скорбь, вы вполне можете жить и функционировать, но ваша жизнь будет лишена эмоций, потому что всю свою эмоциональную энергию вы будете тратить на то, чтобы придушить свое горе». О том, как справляться с этими эмоциями, об истории своих клиентов и о том, как поддерживать скорбящих людей, Джулия рассказала в своей книге Grief Works.

По словам Джулии, есть два вида потерь: ожидаемая (когда окружение постепенно готовится к уходу близкого человека) и травматическая. И те способы, как справляются с травматическим опытом мужчины и женщины, разнятся. Мужчины предпочитаются двигаться вперед, строить планы, фокусироваться на новых возможностях. Женщины, напротив, хотят предаваться воспоминаниям об умершем человеке, погрузить себя в состояние боли. И здесь нет правильного варианта, на самом деле, правильно будет, если каждый из пары будет учиться друг у друга: «Вы должны делать и первое, и второе: вам нужно создать условия, когда вы можете погоревать, а когда — вы движетесь вперед. Например, мужчина может сопроводить женщину на прогулке или в галерею, а она может вывести его на разговор о своих чувствах и переживаниях от потери».

Скорбь, как правило, сопряжена с чувством сильного одиночества, что не может не повлиять на обстановку внутри семьи. И в этом случае помочь могут только искренние разговоры о своих чувствах с остальными членами семьи. В начале, и особенно это касается травматической потери, горе кажется всепоглощающим, но со временем вы находите силы жить дальше. В своей книге Джулия рассказывает историю пары Билла и Салли, которые потеряли своего 13-летнего сына Мэттью из-за редкого вирусного заболевания. Салли признавалась психотерапевту, что смерть сына заставляла ее чувствовать себя мертвой. У нее больше не было никаких надежд, желаний двигаться и жить дальше. Тогда Джулия ей сказала, что будет бороться за нее и поможет ей отыскать этот тоненький голосок, который скажет: «Я хочу жить». Проблема в том, считает психотерапевт, что многие люди думают, будто, оправившись, они смогут вернуться к началу, что утрата близкого человека никак их не изменит. Так вот, только когда вы осознаете, что смерть — это огромное для вас потрясение, что вам нужно погоревать и восстановиться, только тогда вы сможете выйти на новый этап в своей жизни.

8 способов, как могут помочь друзья и семья

Слушайте

Будьте тем человеком, который в самую нужную минуту найдет время, чтобы выслушать и понять, что переживает ваш друг. Умение слушать — это ключ. Позвольте вашему другу проявлять все свои чувства — грустить, рыдать или, вообще, молчать. Каждый раз, когда они будут проговаривать свои чувства, вспоминать человека, которого потеряли, их боль понемножечку будет уменьшаться.

Помните, что дело не в вас

Следуйте пожеланиям скорбящего человека. Возможно, он не хочет говорить о своем горе прямо сейчас или даже с вами. Будет правильным сказать, что вы разделяете его чувства, но затем предоставьте им возможность делать то, что он хочет. Если он просит вас прийти и побыть рядом, идите. Если он действительно никого не хочет видеть в ближайшее время и говорить о своем горе, не заставляйте. Не путайте свои потребности поговорить или позвонить с потребностями вашего друга.

Свежие новости

Признавайте, что вы не всесильны

Смерть всегда вызывает страх. Люди боятся сказать что-то не так человеку, переживающему утрату, в итоге они вообще молчат, потому что считают, что им должно хватить мудрости облегчить боль. Но это невозможно. Поэтому будьте просто добры и будьте рядом, когда это потребуется вашему другу.

Помогайте не на словах

Реальная помощь имеет значение. Мало сказать: «Дай мне знать, если тебе нужна моя помощь», сделайте что-то действительно нужное и полезное, например, принесите еды своему другу.

Будьте честны

Правда, будьте честны в том, как вы можете помочь, не пытайтесь своими обещаниями сделать то, что не в ваших силах, притупить чувство вины. Говорите конкретно: «Я приду во вторник на два часа», вместо «Я прибегу, когда ты только попросишь», а потом в итоге вы не сможете сдержать свое слово. Спрашивайте, в чем нуждается человек. Филл и Аннетт, пациенты Дужлии, потеряли свою дочь Эмбер, когда той было четыре годика. Девочка утонула в бассейне. Когда пара ехала в морг, чтобы увидеть тело дочери, Джулия позвонила им. Она знала, что в данный момент никак конкретно помочь им не сможет, но сказала: «Мне безумно жаль, что такая трагедия случилась с вами. Как я могу помочь?».

Сочувствуйте

Еще важнее умения быть честным является умение сочувствовать. Помните об эмпатии, ставьте себя на место вашего друга, избегайте откровенной демонстрации того, что ваша жизнь протекает счастливо и без потрясений, пока он скорбит.

Оставайтесь рядом

Не забывайте поддерживать контакт, когда все поутихнет. Обычно спустя три месяца после потери люди постепенно начинают возвращаться  к привычной жизни. Но человек, переживающий глубокую скорбь, далеко не всегда может оправиться так быстро. Поэтому сообщения со словами поддержки, встречи могут стать очень полезными.

Пишите

Письма, открытки, истории, сообщения — неважно что — очень помогают. Иногда лучше написать то, что вы не в силах произнести, зная, что человек не сможет вам ответить. И никогда не поздно отправить ему этот текст. Получение такой открытки спустя какое-то время может стать особенно приятным сюрпризом, ведь ваш друг будет знать, что вы все это время помнили и понимали его. Когда вы будете писать, постарайтесь сделать текст как можно более личным, избегайте фраз-клише, потому что они банальны и в каком-то смысле способствуют снижению значимости ушедшего человека. Вам не нужно вдаваться в долгие объяснения, почему так произошло, просто будьте искренними и понимающими.

Источник: theguardian.com

— Читайте также: Детектор доверия: Простой тест от Элизабет Гилберт

Как восстановить душевное равновесие после утраты близкого человека?

Сил и любви всем, кто горюет сейчас.
Слёзы людские, о слёзы людские,
Льётесь вы ранней и поздней порой…
Льётесь безвестные, льётесь незримые,
Неистощимые, неисчислимые, —
Льётесь, как льются струи дождевые
В осень глухую порою ночной.…

Ф.И.Тютчев

Ежегодно в третье воскресенье мая во всем мире отмечается Международный день памяти умерших от СПИДа. В этот день во всех странах миллионы людей организуют различные мероприятия, чтобы почтить память умерших от СПИДа.

Утрата близкого – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. Процесс переживая утраты называют работой горя. Горевание – это естественный процесс, в котором организм стремится к равновесию, заживляя свои раны, как телесные, так и душевные.

«Переживание горя — это одно из самых таинственных действий души» — пишет Ф.Е. Василюк в своей работе «Пережить горе». Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость? Все это – насущные вопросы, знать конкретные ответы, на которые нужно хотя бы потому, что всем нам рано или поздно приходится, по профессиональному ли долгу или по долгу человеческому, утешать и поддерживать горюющих людей, помогать пережить горе.

Горе и утрата всегда неожиданны, даже если бы вроде бы мы были готовы и ожидали утрату, все равно это ожидаемая, но все-таки неожиданность.

Наверняка многим из нас знакомо это чувство неловкости, когда не знаешь, что сказать, как себя вести или бессилия от того, что непонятно, что делать. Как же помочь страдающему человеку? Так же, как при телесных повреждениях, процесс заживления душевной раны имеет свои закономерности. Знание этих закономерностей может служить опорой, помогающей уменьшить ощущения растерянности и беспомощности, может обеспечить более адекватное восприятие поведения страдающего человека и оказать нужную поддержку и помощь.

Начальная фаза горя – шок и оцепенение. «Не может быть!» – такова первая реакция на весть о смерти. Ф.Е. Василюк отмечает, что характерное состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем к 7-9-му дню сменяясь постепенно другой картиной.

Оцепенение – наиболее заметная особенность этого состояния. Дыхание скорбящего затруднено, неритмично, частое желание глубоко вдохнуть приводит к прерывистому, судорожному (как по ступенькам) неполному вдоху, скованность, напряжение. Малоподвижность иногда сменяется минутами суетливой активности.

Всё случившееся кажется нереальным, душа как-будто онемела, ощущение бесчувственности, оглушенности. Внешняя реальность воспринимается с трудом, поэтому через некоторое время человеку бывает трудно вспомнить происходящее.

Важно понимать! Считается, что человек в таком состоянии не впускает произошедшее в свою жизнь. В это время он как бы находится сразу в двух мирах, в настоящем — «здесь и теперь» и в прошлом — «там и тогда» до момента утраты. Мы имеем дело не с отрицанием факта, что «его (умершего) нет здесь», а с отрицанием факта, что «я (горюющий) здесь». Не случившееся трагическое событие не впускается в настоящее, а само оно не впускает настоящее в прошлое. Шок оставляет человека в этом «до», где умерший был еще жив, еще был рядом. Если бы человек мог ясно осознать, что с ним происходит в этом периоде оцепенения, он бы мог сказать соболезнующим ему по поводу того, что умершего нет с ним: «Это меня нет с вами, я там, точнее, здесь, с ним».

Настоящее «давит» на такой внутренний мир — любой звонок, любой сигнал из настоящего превращается в помеху, мешающую существованию в «там и тогда», а это существование в прошлом — насущная потребность и любая преграда — вызывает чувство злости. Как объяснить все эти явления? Такое состояние – защитный механизм нашей психики, душевная анестезия — отрицание факта или значения смерти. Душа не может сразу, целиком, принять утрату.

Что делать? Главный душевный труд горюющего человека – осмысление и принятие случившегося разумом. Очень важно на этой стадии дать выход чувствам – иметь возможность поговорить о происходящем, но и иметь возможность отвлечься. Хорошо, если рядом находится человек, способный разделить боль потери и поддержать. Его задача – сопровождать процесс естественного переживания, не мешая ему, но поддерживая, быть готовым выслушать и просто побыть вместе. Вспомните период первых дней после утраты? Что для вас было важным в этот момент? Чаще всего отвечают – реальная помощь друзей, родственников. Необходимо, чтобы кто-то просто позаботился о физическом состоянии горюющего человека, т.к. он может забывать поесть, плохо спать, бывает, люди ложатся спать, не раздеваясь и пр. Чтобы приехали, помогли организовать похороны, разобраться с документами, приготовили еду и пр.

Следующая фаза – фаза поиска (поиска возможности вернуть утрату), фаза отрицания утраты, её постоянства и неотвратимости.

Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказывается злость или агрессия. Она неожиданна, непонятна для самого человека, он боится, что не сможет ее сдержать. Иногда бывает так, что разумом мы понимаем, что «нельзя злиться, обижаться», но все равно чувствуем гнев или обиду за то, что умерший «бросил меня».

Временные границы этого периода выделить трудно, так как он продолжается волнообразно и на следующих стадиях горя. В среднем выделяют 5-12-й день после известия о смерти. В это время разум как будто играет с нами, при этом пугая видениями умершего — то вдруг видим его в метро и тот час же ощущаем укол испуга — «он же умер», то вдруг звонок по телефону, мелькнет мысль — он звонит, то слышим его голос на улице, а вот он шуршит тапочками в соседней комнате.… Такие видения вполне обычны и естественны, но пугают, принимаясь за признаки надвигающегося безумия. Важно понимать, что это нормальное течение горя, в это время разум принимает попытки смириться с утратой, осмыслить её.

Иногда скорбящий говорит об умершем в настоящем времени, а не в прошедшем, например, «он/она хорошо готовит (а не готовила)», если это происходит через месяц или больше после утраты, значит, есть задержка на стадии осмысления и принятия разумом. О застревании на стадии отрицания может говорить и то, что человек сохраняет в неприкосновенности вещи умершего, продолжает мысленно общаться с ним. Человек ищет любую возможность задержаться в прошлом и забыть настоящее.

Но настоящее принимается все больше и затем наступает третья фаза – острого горя, длящаяся до 6-7 недель с момента трагического события. Иначе ее именуют периодом отчаяния, наибольших страданий, дезорганиза¬ции и острой душевной боли.

Сохраняются, и первое время могут даже усиливаться, различные телесные реакции – затрудненное укороченное дыхание, мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, нарушения сна.

Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх, тревога, беспомощность. Характерно необыкновенная поглощенность образом умершего (частые воспоминания) и его идеализация — особенно подчеркивание достоинств умершего, избегание воспоминаний о плохих чертах характера и поступках. Ухудшаются отношения с окружающими — утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться.

Сложно работать, заниматься обычными делами, трудно бывает сконцентрироваться на том, что человек делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой бессознательно скорбящий отождествляет себя с умершим — невольно подражает его походке, жестам, мимике.

Иногда человек не может выйти из депрессии, не позволяет себе радоваться, поскольку ушедший не может уже радоваться. Человек может застрять на переживаниях гнева, например, искать виноватых, обвинять медперсонал, постоянно думать о мести или стать озлобленным и раздражительным. Нередко эмоциональные проблемы перерастают в соматические, ухудшается здоровье, человек «уходит в болезни». Начинаются скитания по врачам, поиск медицинской помощи, но фактически человек не желает исцеления.

Важно понимать! Именно здесь, на этом шаге острого горя, начинается отделение, отрыв от образа любимого, готовится пусть пока зыбкая опора в «здесь-и-теперь», которая позволит на следующем шаге сказать: «Тебя здесь нет, ты там…».

Именно в этой точке и появляется острая душевная боль. Как это ни парадоксально, боль вызывается самим горюющим: феноменологически в приступе острого горя не умерший уходит от нас, а мы сами уходим от него, отрываемся от него или отталкиваем его от себя. И вот этот, своими руками производимый отрыв, этот собственный уход, это изгнание любимого: «Уходи, я хочу избавиться от тебя…» и наблюдение за тем, как его образ действительно отдаляется, претворяется и исчезает, и вызывают, собственно, душевную боль. Однако при этом рождается и новая связь. Как пишет Ф.Е. Василюк: «Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового». Чего же именно? Двух новых «я» и новой связи между ними, двух новых времен. Новое «я» способно видеть не «тебя», а «нас» в прошлом.

Что делать? Главный душевный труд — принятие утраты чувствами.

Горюющему необходимо пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность из глубины потока минувшего. Боль уходит, если удается вынести из глубины песчинку, камешек, ракушку воспоминания и рассмотреть их на свету настоящего, в «здесь-и-теперь». Суровая реальность такова, что прожить боль можно, лишь болея, чувствуя ее. Слушать, слышать, жить, пока она не станет не такой невыносимой. Иного пути, кроме как переживание для избавления от страданий не существует. От качества работы переживания зависит вся дальнейшая жизнь.

Также как в предыдущей стадии – очень важно выражение чувств. Важно дать выход чувствам, дать им место быть, без осуждения, с принятием. Это не просто сделать, так как это сложный период для всех – горюющего человека и поддерживающих его близких. Ведь скорбящий человек может испытывать разные чувства — боль, печаль, горе, гнев, злобу, вину и стыд за себя. Он может осуждать себя за свои негативные эмоции. Близким людям порой сложно даже сидеть рядом, находиться близко. Хочется уйти, выйти, утешить или отвлечь и отгородиться от интенсивных страданий другого.

Как это объяснить? Когда человеку рядом с вами больно, когда он рассказывает вам о своей боли, вероятнее всего это актуализирует и вашу личную боль. Очень важно в таком случае быть в состоянии переживать ее, не игнорировать и не отодвигать. Вы буквально можете сообщить, что вам тоже было когда-то больно и что эта боль до сих пор в той или иной степени с вами. Возможно, именно в этот момент ваша боль впервые «увидит свет» и будет разделена. Не зря раньше на похоронах были плакальщицы, чей плач помогал выразить чувства близким людям, помогал «выплакаться».

И еще важно — прощение себя. Горевание почти всегда сопряжено с чувством вины. Человек может испытывать вину за обиды, которые нанес умершему, а также за то, что он жив и любуется закатом, ест, пьет, слушает музыку, а близкий человек умер. Здесь важно не убеждать себя (или человека, переживающего утрату) в том, что никто не виноват, как правило, это невозможно, а простить себя.

Снижению остроты переживаний способствует физическая активность с «эмоциональным» намерением. Д. Аркенджел в своей книге «Жизнь после утраты» пишет о том, что не важно каким видом активности заниматься. Важно намерение и эмоции. Можно делать физические упражнения или мыть посуду, делать уборку в доме и т.п. с переживанием боли и горя, давая выплеск своей энергии, высвобождая свои чувства.

Четвертая фаза горя — фаза «остаточных толчков и реорганизации».

Постепенно жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточением жизни. Человек как бы учится жить по новому, по-другому.

Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаще всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения» и т.п.) или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо» и т.п.). Четвертая фаза, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Может быть, не случайно, поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год.

Что делать? Главный душевный труд на этом этапе — формирование новой идентичности, нового «я». Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в продолжающемся смысловом круговороте жизни (он может, например, стать символом доброты) и был закреплен во вневременном, ценностном измерении бытия.

Пережив утрату, человек становится немного (а иногда и много) другим. Важно осознать и принять себя нового. Ведь длительные боль и страдание — сильные чувства – и горюющий не может не обращать на них внимания. И тогда наступает момент, когда мы понимаем, что не можем больше оставаться такими, какими мы были до утраты. Что-то внутри нас преобразует страдание в мудрость.

Описываемое нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу – «завершения». Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения (например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему). Постепенно утрата входит в жизнь, осмысливается. Появляется печаль, которую называют, в том числе и «светлой».

Появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды, оставленности. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми обмениваются с близкими, друзьями, они часто входят в семейную «мифологию».

Часто образ ушедшего человека, с которым нас соединяли многие жизненные связи, «пропитан» незавершенными совместными делами, несбыточными надеждами, неосуществленными желаниями, нереализованными замыслами, непрощенными обидами, невыполненными обещаниями. Многие из них уже почти изжиты, другие в самом разгаре, третьи отложены на неопределенное будущее, но все они не закончены, все они – как заданные вопросы, ждущие каких-то ответов, требующие каких-то действий. Каждое из этих отношений заряжено целью, окончательная недостижимость которой ощущается теперь особенно остро и болезненно.

Что делать? В психологической практике имеют широкое значение ритуалы. Помимо ритуалов, предлагаемых нам культурой, можно прибегнуть к особым своим ритуалам. Например, к ритуалу прощания с умершим через написание ему прощального письма. Такая ритуальная траурная церемония поможет отпустить некоторые чувства и эмоции, которые доставляют дискомфорт, осознать их, а также начать процесс восстановления. Психологическая техника написания писем эффективна при потерях, расставаниях, обидах, чувстве вины и пр. Упражнение высвобождает массу сложных чувств: боли, тоски, тревоги, грусти, сожаления, печали.

Вот несколько простых правил написания «Прощального письма» (Вы можете дополнить их по своему усмотрению):

• Озаглавить и обратиться (к умершему человеку).
• Каждое новое предложение письма начинайте со слова «Прощай» (это поможет остаться сконцентрированным на задаче).
• Написать в письме о переполняющих вас чувствах.
• Поблагодарить умершего человека за то, что он был в Вашей жизни, за всё хорошее, что связано с ним, за тот жизненный опыт, который вы приобрели благодаря ему и т. п.
• Написать каким вы видите свою жизнь дальше, без него.
• Подписать.

Необходимо понимать, что переживание горя, так же как и отношения, всегда индивидуальны, неповторимы и с трудом умещаются в рамки универсальных законов и правил. Поэтому, собираясь реализовать рекомендации в собственной жизни, внимательно прислушайтесь к себе, чтобы определить – подходит ли это Вам.

Социальная поддержка очень важна для восстановления после утраты, и если Вы ее не получаете, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Если у Вас возникло желание поделиться своими мыслями и чувствами о прочитанном, Вы можете обратиться к автору статьи – психологу отделения профилактики ВИЧ/СПИД государственного учреждения «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Татьяне Владимировне Горельчик, а также к специалистам нашего отделения по медицинским и правовым аспектам ВИЧ-инфекции. Позвонить и записаться на консультацию можно по телефону 8 (017)292 37 08.

200 цитат о потере любимого человека

Цитаты о потере любимого человека могут быть именно тем, что вам нужно во время потерь и страданий.

Потерять любимого человека никогда не бывает легко, но, надеюсь, эти важные слова помогут вам преодолеть свою боль и отпраздновать недавно потерянную жизнь.

Это одна из худших вещей, которые может испытать человек в жизни.

Хотя смерть случается в жизни часто, с ней все равно трудно справиться.

Чтобы пережить потерю любимого человека, нужно время, и каждый путь к исцелению уникален.

Все люди разные, и иногда путешествие может показаться нам больше, чем мы можем вынести.

Когда это происходит, мы должны не забывать быть благодарными за время, проведенное с нашими близкими, и знать, что они сейчас в лучшем месте.

Несмотря на то, что потерять любимого человека никогда не бывает легко, правильная поддержка и руководство могут помочь вам пережить это.

Жизнь должна продолжаться, и вы вырастете из утраты и научитесь жить с ней.

Вот несколько воодушевляющих, сочувственных и вдохновляющих цитат о потере любимого человека, которые помогут вам справиться.

Не забывайте также читать нашу коллекцию утешительных цитат о смерти, когда мы скорбим. У нас также есть подборка полезных цитат о выкидышах, а также эти цитаты о горе, которые исцелят ваше сердце и укрепят вас. Обязательно ознакомьтесь с ними.

Силовые цитаты о потере любимого человека и решении проблемы

1. «Все смерти внезапны, независимо от того, насколько постепенными они могут быть».
— Майкл МакДауэлл

2. «Те, кого мы любим, никогда не покидают нас по-настоящему.Есть вещи, которых смерть не может коснуться ». — Джек Торн

3. «То, чем мы когда-то наслаждались, мы никогда не потеряем; все, что мы глубоко любим, становится частью нас ». — Хелен Келлер

4. «Помните, что люди — только гости в вашем рассказе — точно так же, как вы — только гость в их рассказе — поэтому сделайте главы достойными чтения». — Лорен Кларфельд

5. «Жить в сердцах, которые мы оставляем позади, не значит умереть». — Томас Кэмпбелл

6.«Когда кто-то, кого вы любите, становится воспоминанием, воспоминание становится сокровищем». — Неизвестно
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат на память, которые помогут напомнить вам, как далеко вы продвинулись, и мотивируют продолжать двигаться вперед.

7. «Мы понимаем смерть только после того, как она возложила свои руки на того, кого мы любим». — Энн Л. де Сталь

8. «Ибо жизнь и смерть едины, как река и море едины. . »- Калил Джебран

9.«Смерть — последний сон? Нет, это последнее пробуждение ». — Сэр Вальтер Скотт

10.« Печаль, которую мы испытываем, когда теряем любимого человека, — это цена, которую мы платим за то, чтобы иметь их в нашей жизни ». — Роб Лиано

Прочтите также эти проницательные цитаты из надгробных памятников о влиянии, которое мы оказываем на тех, кто нас любит.

Цитаты о потере любимого человека, чтобы помочь нам переехать на

11. «Мы никогда по-настоящему не справимся с потерей, но мы можем двигаться вперед и развиваться». — Элизабет Берриен

12.«Когда он умрет, все мягкое, красивое и яркое будет похоронено вместе с ним». — Мэдлин Миллер

13. «Не плачь, потому что все закончилось, улыбайся, потому что это случилось». — Д-р Сьюз

14. «Счастлив тот супруг, который умирает первым, которому никогда не приходится знать, что терпят выжившие». — Сью Графтон

15. «Те, кто любит потусторонний мир, не могут быть разделены им.
Ибо смерть — это не что иное, как обращение нас от времени к вечности.
Смерть не может убить то, что никогда не умирает.- Уильям Пенн

16. «Видеть смерть как конец жизни
— все равно что видеть горизонт как конец океана». — Дэвид Сирлс

17. «Единственный способ преодолеть смерть — это рассматривать ее как завершенную жизнь, а не как прерванную». — Аноним

18. «Смерть любимого — это ампутация». — К. С. Льюис

19. «Мертвые никогда по-настоящему не умирают. Они просто меняют форму ». — Сьюзи Кассем

20.«Смерть тяжела для людей, оставшихся на земле». — Prateeksha Malik

Вам также могут понравиться эти цитаты из «Покойся с миром», чтобы помочь вам скорбеть.

Цитаты о потере любимого человека для размышлений о том, как сильно мы скучаем по ним

21. «Я люблю тебя каждый день. И теперь я буду скучать по тебе каждый день ». — Митч Албом (см. Эти «Я скучаю по тебе» цитаты )

22. «Неспособны умереть любимые. Ведь любовь — бессмертие ». — Эмили Дикинсон

23.«Любовь сильнее смерти, даже если она не может остановить смерть, но как бы ни старалась смерть, она не может отделить людей от любви. Это тоже не может забрать наши воспоминания. В конце концов, жизнь сильнее смерти »- Anonymous

24.« Мы обретем покой. Мы услышим ангелов, мы увидим небо, сверкающее алмазами ». — Аньон Чехов

25. Возвращайся. Даже как тень, даже как сон. — Еврипид

26. «Те, кого мы любим, не уходят, они ходят рядом с нами каждый день.
Невидимый, неслышный, но всегда рядом; все еще любим, все еще скучаю и очень дорог «. — Аноним

27. «В глубине души мы всегда ищем наших умерших близких» — Муниа Хан

28. «В слезах есть святость. Это знак не слабости, а силы. Они говорят красноречивее десяти тысяч языков. Они посланники непреодолимой печали… и невыразимой любви »- Вашингтон Ирвинг

29. Те, кого мы любим и теряем, всегда связаны сердечными струнами в бесконечность.- Terri Guillemets

30. «Нет большей печали, чем вспоминать о счастье во времена страданий». — Данте

Не забудьте также прочитать эти цитаты о пропавших без вести, чтобы выразить свои чувства.

Цитаты о потере любимого человека, чтобы мы чувствовали себя лучше

31. «Смерть — это не более чем переворачивание нас из времени в вечность» — Уильям Пенн

32. «Смерть» никогда не бывает конец, но продолжение следует… »- Рене Ча

33.«Твой конец, который бесконечен, подобен снежинке, растворяющейся в чистом воздухе». ~ Обучение дзен

34. «Вспомните меня улыбками и смехом, потому что именно так я буду помнить вас всех. Если ты можешь вспоминать обо мне только со слезами, то не вспоминай меня совсем ». — Лаура Инглес Уайлдер

35.« Трагедия жизни — это то, что умирает внутри человека, пока он жив ». — Норман Казинс

36. «Потому что смерть — единственное, что могло удержать его от вас.- Элли Картер

37. «Хотя нас терроризирует смерть, она не отличается от рождения, она просто случается» — Бангамбики Хабиаримана

38. «У всех нас есть родители. Проходят поколения. Мы не уникальны. Теперь очередь нашей семьи ». — Ральф Вебстер

39. «Глупо и неправильно оплакивать погибших людей. Скорее, мы должны благодарить Бога за то, что такие люди жили ». — Джордж С. Паттон-младший.

40.« Если вы когда-нибудь потеряете кого-то дорогого вам человека, никогда не говорите тех слов, которые он ушел.Они вернутся. — Prince

Цитаты о потере любимого человека, чтобы поднять вам настроение

41. «Весь мир может стать врагом, когда вы потеряете то, что любите». — Кристина МакМоррис

42. «Помните, что все вы Meet чего-то боится, что-то любит и что-то потерял ». — Джексон Браун младший.

43. «Величайшая сила смерти не в том, что она может заставить людей умирать, а в том, что она может заставить людей, которых вы оставили, захотеть перестать жить.»- Фредрик Бакман

44.« И все же я хочу быть человеком; Я хочу думать о нем, потому что тогда я чувствую, что он где-то жив, хотя бы в моей голове »- Салли Грин

45.« Горе состоит из двух частей. Первый — это потеря. Второй — это переделка жизни ». — Anne Roiphe

46. «В конце концов, для хорошо организованного ума смерть — всего лишь следующее великое приключение». — Альбус Дамблдор
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат Дамблдора о любви, жизни, целостности и носках.

47. «Солнце может пробиться сквозь самые темные облака; любовь может скрасить самый мрачный день »- Уильям Артур Уорд

48.« Самая худшая часть горя — это то, что ты не можешь его контролировать. Лучшее, что мы можем сделать, — это позволить себе почувствовать это, когда это произойдет. И пусть это уйдет, когда сможем ». — Анатомия Грея
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат из Анатомии Грея о счастье, успехе и расширении прав и возможностей.

49. «Все, о ком я бы плакал, уже умерли.»- Кэтрин Орзех

50.« Жизнь приятна. Смерть мирна. Это неприятный переход «. — Айзек Азимов

Цитаты о потере любимого человека, чтобы сделать вас сильнее

51. «Смерть не была фильмом, где симпатичная звезда исчезла с бледным макияжем и каждой прической». — Soheir Khashoggi

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о макияже о том, как хорошо выглядеть.

52. «И где же та минута, та минута, которая отделяет жизнь от смерти? Я хочу вернуть эти шестьдесят секунд ». — Кармен Родригес

53. «Его смерть приносит в мою жизнь новый опыт — незаживающие раны». — Эрнст Юнгер

54. «Раз они сказали… Время залечит все раны, но они солгали…» — Тилиция Харидат

55. «Никогда не принимайте жизнь как должное. Наслаждайтесь каждым восходом солнца, потому что никому не обещано завтра … или даже остаток дня.- Элеонора Браунн

56. «Если люди, которых мы любим, украдены у нас, способ сохранить их жизнь — это никогда не переставать любить их». — Джеймс О’Барр

57. «Когда люди умереть, — мягко сказала она, — это не обязательно означает, что вы готовы отказаться от них ». — C.A. Belmond

58. «Смерть коснулась ее, причинила боль и оставила ее разобраться с неприятными последствиями». — Зои Форвард

59. «Это больше похоже на то, что она оставила часть себя в стенах, на полу и в книгах, как будто есть что-то, что она хочет мне сказать.- Мари Боствик

60. «Господь дает много хороших вещей дважды, но не дает матери только один раз». — Гарриет Бичер-Стоу

Цитаты о потере любимого человека, чтобы помочь вам справиться

61. «Я думаю не обо всех страданиях, а о всей красоте, которая остается». — Энн Франк

62 «Я должен знать достаточно о потере, чтобы понять, что вы никогда не перестанете скучать по кому-то — вы просто учитесь жить в огромной зияющей дыре их отсутствия.- Элисон Ноэль

63. «Когда мы теряем кого-то, кого любим, мы должны научиться не жить без них, а жить с любовью, которую они оставили». — Аноним

64. «Быть ​​любимым так сильно, даже если человек, который любил нас, ушел, даст нам некоторую защиту навсегда». — J.K. Роулинг

65. «Никогда. Мы никогда не теряем своих близких. Они нас сопровождают; они не исчезают из нашей жизни. Мы просто находимся в разных комнатах ». — Пауло Коэльо

66.«Слезы, пролитые по другому человеку, не являются признаком слабости. Это признак чистого сердца ». — Хосе Н. Харрис

67. «Если я вижу боль в твоих глазах, поделись со мной своими слезами. Если я вижу радость в твоих глазах, поделись со мной своей улыбкой ». — Сантош Калвар

68. «Простое прикосновение к трудному воспоминанию с некоторой легкой готовностью к исцелению начинает смягчать удержание и напряжение вокруг него». — Стивен Левин

69. «Риск любви — это потеря, и цена утраты — горе. Но боль горя — лишь тень по сравнению с болью от того, что никогда не рискует любовью.»- Хилари Стэнтон Зунин

70.« Когда я увидела твою прядь волос, я знала, что горе — это любовь, превращенная в вечную пропавшую ». — Розамунд Луптон

Цитаты о потере любимого человека для поднятия настроения

71. «Нам нужно огорчать тех, кого мы любили и потеряли в этой жизни — не для того, чтобы поддерживать нашу связь со страданием, но чтобы поддерживать нашу связь с любовью». — J. W.

72. «Вы потеряете того, без кого не можете жить, и ваше сердце будет сильно разбито, а плохая новость в том, что вы никогда полностью не преодолеете потерю любимого.Но это тоже хорошие новости. Они живут вечно в твоем разбитом сердце, которое не склеивается. И вы проходите. Это как сломанная нога, которая никогда не заживает полностью — она ​​все еще болит в холодную погоду, но ты учишься танцевать с хромотой ». — Энн Ламотт

73. «То, чем мы когда-то глубоко наслаждались, мы никогда не потеряем. Все, что мы глубоко любим, становится частью нас ». — Хелен Келлер

74. «Я не скажу: не плачь; ибо не все слезы — зло.»- J.R.R. Толкин

75. «Потеря — это не что иное, как изменение, а изменение — это удовольствие природы». — Марк Аврелий

76. «Утрата может напоминать нам, что сама жизнь — это дар». — Луиза Хэй и Дэвид Кесслер

77. «Печаль — это цена, которую мы платим за любовь». — Королева Елизавета II

78. «Что они никогда не говорят вам о горе, так это то, что потерять кого-то — простая часть». — Гейл Колдуэлл

79. «Боль проходит, но красота остается.»- Пьер Огюст Ренуар

80.« Горе, как бы вы ни пытались удовлетворить его вопль, имеет способ угаснуть ». — V.C. Эндрюс

Сочувственные цитаты о потере любимого человека

81. «Воспоминание о добре, сделанном тем, кого мы любили, — единственное утешение, когда мы потеряли их». — Demoustier

82. «Прекрасное никогда не умирает, но переходит в другую красоту, Звездную пыль или морскую пену, Цветок или крылатый воздух». — Томас Бейли Олдрич

83.«А потом я услышал, как ангел сказал:« Она с тобой каждый день »» — Неизвестный

84. «Подобно птице, поющей под дождем, пусть благодарные воспоминания сохранятся во время печали». — Роберт Льюис Стивенсон

85. «Однажды в памяти кто-то вытер слезу, прижал ко мне и полюбил меня, Спасибо, дорогой». — Неизвестно

86. «Возможно, это не звезды на небе, а скорее отверстия, в которые светят наши близкие, чтобы мы знали, что они счастливы». — Неизвестно

87.«Пока я могу смотреть на этот мир ради нас обоих, пока я могу, я буду смеяться с птицами, я буду петь с цветами, я буду молиться звездам за нас обоих». — Неизвестно

88. «Воспоминания… пусть они наполняют ваш разум, согревают ваше сердце и ведут вас через них». — Неизвестно

89. «Наши радости будут больше, наша любовь будет глубже, наша жизнь станет полнее, потому что мы разделили ваш момент». — Неизвестно

90. «Потеря неизмерима, но и любовь осталась позади.- Неизвестно

Цитаты о потере любимого человека, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше

91. «Вы не можете по-настоящему исцелиться от потери, пока не позволите себе по-настоящему ЧУВСТВОВАТЬ потерю» — Мэнди Хейл

92. «Ты осталась всего на мгновение, но какой отпечаток твои следы оставили в наших сердцах». — Дороти Фергюсон

93. «Солнце, луна, ветер, звезды всегда будут рядом, напоминая вам о любви, которую вы разделили, и о мире, который она наконец обрела.- Неизвестно

94. «Хорошо говорил тот, кто сказал, что могилы — это следы ангелов». — Генри Уодсворт Лонгфелло

95. «Не говори в печали, что« его больше нет », а с благодарностью за то, что он был». — Еврейская притча

96. «Великая душа всегда служит каждому. Великая душа никогда не умирает. Он снова и снова объединяет нас ». — Майя Анжелу

97. «Тех, кого мы держали на руках в течение короткого времени, мы храним в наших сердцах навсегда.- Неизвестно

98. «С нами нет прощаний. Где бы ты ни был, ты всегда будешь в моем сердце ». — Махатма Ганди

99. «Не считайте меня ушедшим. Я все еще с тобой на каждой новой заре ». — Поэма коренных американцев

100. «Когда вы теряете кого-то, кого любите, вы получаете ангела, которого знаете». — Неизвестно

Цитаты о потере любимого человека, чтобы сделать вас сильнее

101. «Если все остальное погибло, а он остался, я все равно буду оставаться; и если бы все остальное осталось, и он был бы уничтожен, вселенная обратилась бы к могущественному незнакомцу.»- Эмили Бронте

102.« Хотя влюбленные погибнут, любовь не исчезнет; И смерть не будет владычествовать ». — Дилан Томас

103. «Если у вас есть сестра, и она умирает, вы перестаете говорить, что она у вас есть? Или ты всегда сестра, даже когда другая половина уравнения ушла? » — Jodi Picoult

104. «Вы не можете помешать птицам печали летать над вашей головой, но вы можете помешать им гнездиться в ваших волосах». — Ева Ибботсон

105.«Не горюй. Все, что ты теряешь, приходит в другой форме ». — Руми

106. «Потеря временна, если ты веришь в Бога!» — Latoya Alston

107. «Все справляются по-разному, одни плачут из-за потери любимого человека, другие улыбаются, потому что знают, что увидят их снова». — Неизвестно

108. «Есть воспоминания, которые не стирает время… Forever не делает потерю незабываемой, только терпимой». — Кассандра Клэр

109.«Когда мы теряем того, кого любим, наши горькие слезы вызываются воспоминаниями о часах, когда мы недостаточно любили». — Морис Метерлинк

110. «Тяжесть утраты в ее сердце не утихла, но и для юмора нашлось место». — Нало Хопкинсон

Цитаты о потере любимого человека, чтобы вдохновить на исцеление

111. «Смерть оставляет душевную боль, которую никто не может исцелить, любовь оставляет воспоминания, которые никто не может украсть». — Неизвестно

112. «Небеса знают, что нам никогда не нужно стыдиться наших слез, потому что они — дождь на ослепляющую пыль земную, покрывающую наши жестокие сердца.”- Чарльз Диккенс
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией мудрых цитат Чарльза Диккенса о самооценке, любви и многом другом.

113. «В ночь смерти надежда видит звезду, а слушающая любовь может слышать шелест крыла». — Роберт Ингерсолл

114. «Теперь я знаю, что мы никогда не преодолеем большие потери; мы поглощаем их, и они превращают нас в других, часто более добрых существ ». — Гейл Колдуэлл

115.«Вы не знаете, кто для вас важен, пока на самом деле не потеряете их». — Махатма Ганди

116. «В основном это потеря, которая учит нас ценности вещей». —
Артур Шопенгауэр

117. «Пока мы оплакиваем потерю нашего друга, другие радуются встрече с ним за пеленой». — Джон Тейлор

118. «Пока есть любовь и память, нет истинной потери». —
Кассандра Клэр

119.«Возможно, это не звезды, а скорее отверстия на небесах, где любовь наших заблудших изливается и светит на нас, чтобы мы знали, что они счастливы». — Эскимосская пословица

120. «Любить что угодно — это осознать, что это может быть потеряно». —
Г.К. Честертон

Вдумчивые цитаты о потере любимого человека

121. «Пока мы живы, они тоже будут жить, потому что теперь они являются частью нас, какими Мы их помним». — Пословица

122.«Вы не представляете, как легко умереть. Это как дверь. Человек просто проходит через это, и она потеряна для тебя навсегда ». — Элоиза Джеймс

123. «Все растет со временем, кроме горя». — Еврейская пословица

124. «Песня закончилась, но мелодия остается». — Ирвинг Берлин

125. «Я точно знаю, что мы никогда не теряем людей, которых любим, даже до смерти. Они продолжают участвовать в каждом нашем действии, мысли и решении. Их любовь оставляет неизгладимый отпечаток в наших воспоминаниях.- Лео Бускалья

126. «Потеря любимых людей влияет на вас. Он похоронен внутри вас и превращается в эту большую глубокую дыру боли. Он не уходит волшебным образом, даже если вы перестанете официально оплакивать «. — Кэрри Джонс

127. «Горе и любовь соединены, одно без другого не бывает». — Дженди Нельсон

128. «Для некоторых моментов жизни нет слов». — Дэвид Зельцер

129. «Как мне повезло, что у меня есть что-то, из-за чего так трудно прощаться.»- А.А. Милн

130. «Когда ты теряешь то, что любишь, не забывай оставаться сильным. Посмотри в окно и помни, что жизнь продолжается ». — Дрю Чедвик

Цитаты о потере любимого человека, чтобы помочь с горем

131. «Реальность такова, что ты будешь горевать вечно. Вы не «переживете» потерю любимого человека; вы научитесь жить с этим. Вы исцелитесь и восстановите себя после перенесенной утраты. Вы снова станете целым, но никогда не будете прежним.И ты не должен быть таким же, да и не хотел бы ». — Элизабет Кублер-Росс

132. «Если когда-нибудь наступит день, когда мы не сможем быть вместе, храни меня в своем сердце, я останусь там навсегда». — Винни-Пух

133. «В саду памяти, во дворце грез… вот где мы с тобой встретимся». — Алиса в Зазеркалье

134. «Есть такие, кто приносит в мир такой великий свет, что даже после того, как они ушли, свет остается.- Неизвестно

135. «То, что мы когда-то наслаждались и глубоко любили, мы никогда не потеряем, потому что все, что мы глубоко любим, становится частью нас». — Хелен Келлер

136. «Смерть — это вызов. Это говорит нам не тратить время зря. Он говорит нам сказать друг другу прямо сейчас, что мы любим друг друга ». — Лео Бускалья

137. «Вечная память… до нашей новой встречи: эти особые воспоминания всегда будут вызывать улыбку, если бы только я мог вернуть тебя ненадолго.Тогда мы могли бы сесть и снова поговорить, как раньше, вы всегда так много значили и всегда будете делать то же самое. Тот факт, что тебя здесь больше нет, всегда будет причинять мне боль, но ты навсегда в моем сердце, пока мы не встретимся снова «. — Неизвестно

138. «Жизнь иногда кажется не чем иным, как чередой потерь от начала до конца. Это само собой разумеющееся. Как вы реагируете на эти потери, что вы делаете из того, что осталось, это та часть, которую вы должны восполнить по ходу дела ». — Кэтрин Вебер

139.«Блаженны плачущие, ибо они утешатся». — Матфея 5: 4

140. «Печаль может быть садом сострадания. Если ты будешь держать свое сердце открытым во всем, твоя боль может стать твоим лучшим союзником в твоих жизненных поисках любви и мудрости ». — Rumi
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат Руми из легендарного поэта.

Цитаты о потере любимого человека, чтобы ободрить вас

141. «Ибо в горе ничего не остается на месте.«Человек продолжает выходить из фазы, но она всегда повторяется. Снова и снова. Все повторяется. Я хожу по кругу или смею надеяться, что я нахожусь на спирали? Но если спираль, то я иду по ней вверх или вниз? Как часто — всегда ли? — как часто огромная пустота будет удивлять меня, как полная новизна, и заставлять меня говорить: «Я не осознавал своей потери до этого момента»? Одна и та же нога раз за разом отрезается ». — CS Lewis

142. «Глубокая боль, которая ощущается при смерти каждой дружеской души, возникает из ощущения, что в каждом человеке есть что-то невыразимое, присущее только ему одному, и, следовательно, абсолютно и безвозвратно потеряно.- Артур Шопенгауэр

143. «Это так любопытно: можно сопротивляться слезам и« вести себя »очень хорошо в самые тяжелые часы горя. Но потом кто-то делает вам дружеский знак за окном, или кто-то замечает, что цветок, который только вчера распустился, вдруг распустился, или письмо выскальзывает из ящика… и все рушится ». — Colette

144. «И когда умирают великие души, по прошествии определенного периода мир расцветает, медленно и всегда неравномерно. Пространства наполняются успокаивающей электрической вибрацией.Наши чувства, восстановленные, никогда не оставшиеся прежними, шепчут нам: они существовали. Они существовали. Мы можем быть. Будь и будь лучше. Ибо они существовали ». — Майя Ангелу

145. «Скажите печальные слова. Горе, которое не говорит, нашептывает обескураженное сердце и требует, чтобы оно разбилось ». — Шекспир

146. «Каждая любовь вырезана из утраты. Мой был. Твое. Ваши прапраправнуки будут. Но мы учимся жить в этой любви ». — Джонатан Сафран Фоер
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат любящих внуков, чтобы вызвать радость.

147. «Что скажешь? Для этого действительно нет слов. На самом деле нет. Кто-то пытается сказать: «Мне очень жаль, мне очень жаль». Люди так говорят мне. Для этого нет языка. Извините, не работает. Я думаю, тебе стоит просто обнять людей и вымыть их пол или что-то в этом роде ». — Тони Моррисон
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат об объятиях для всех, кто в них нуждается.

148. «Горе, как океан, приходит волнами, приливами и отливами.Иногда вода спокойная, а иногда и очень сильная. Все, что мы можем сделать, это научиться плавать ». — Вики Харрисон

149. «Пока горе свежо, каждая попытка отвлечься только раздражает. Вы должны подождать, пока оно переварится, и тогда веселье рассеет остатки этого. — Сэмюэл Джонсон

150. «В жизни мы очень любили тебя, в смерти мы все еще любим тебя. В наших сердцах ты занимаешь место, которое никто не сможет заполнить ». — Неизвестно

Цитаты о потере любимого человека, которые помогут вам справиться с горем

151.«Когда ты снова опечален, посмотри в свое сердце и увидишь, что на самом деле ты плачешь о том, что было твоим удовольствием» — Халиль Джебран

152. «Когда кто-то скорбит, у тебя нет. сказать что-нибудь. Просто присутствуй. Не осуждайте. Пусть плачут, кричат ​​или сидят молча. Вам не нужно их исправлять ». — Дана Аркури

153. «Любовь не знает своей глубины до часа разлуки». — Артур Голден

154.«Когда-нибудь ты оглянешься на этот момент своей жизни как на такое сладкое время скорби. Вы увидите, что вы были в трауре, и ваше сердце было разбито, но ваша жизнь изменилась ». — Элизабет Гилберт

155. «Я думал, что могу описать состояние; составить карту печали. Однако печаль оказывается не состоянием, а процессом ». — Энн Морроу Линдберг

156. «Горе — это последний акт любви, который мы можем дать тем, кого мы любили. Там, где было глубокое горе, была великая любовь.- Аноним

157. «Там, где ты был раньше, в мире есть дыра, по которой я постоянно хожу днем ​​и падаю ночью. Я чертовски скучаю по тебе. — Уильям Пенн

158. «Горе — это не признак слабости или недостатка веры… Это цена любви». — Аноним

159. «Без тебя на руках я чувствую пустоту в душе. Я ловлю себя на том, что ищу в толпе твое лицо — я знаю, что это невозможно, но ничего не могу с собой поделать.- Патрик Суэйзи

160. «Одно слово освобождает нас от всей тяжести и боли жизни: это слово — любовь». — Софокл

Утешительные цитаты о потере любимого человека

161. «Когда один человек отсутствует, весь мир кажется пустым». —
Пэт Швайбер

162. «Когда тебя нет, все кажется таким сюрреалистичным. О, если бы ты знал, что я сделал бы только для того, чтобы увидеть тебя еще раз ». — Неизвестно

163.«У всех нас в сердце есть старый узел, который мы хотим развязать». —
Майкл Ондатье

164. «Потерять любимого человека болезненно, но потерять кого-то вроде вас еще хуже, потому что вы самый любимый из всех. Если ты вернешься на нашу сторону, пожалуйста, задержись на этот раз подольше, хорошо? — Неизвестно

165. «Всегда трудно кого-то потерять. Это оставляет в твоем сердце дыру, которая больше никогда не вырастет ». — Кевин Брукс

166. «Как пугающе мало людей, чья смерть испортила бы наш аппетит и заставила бы мир казаться пустым.- Эрик Хоффер

167. «Слезы — это слова, которые не могут произнести ни уста, ни сердце». —
Джошуа Визенбейкер

168. «С более глубокой привязанностью у нас обычно более глубокая скорбь, а обычно более длительная». — Рон Джонсон

169. «Теперь что-то настолько печальное захватило нас, что уходит дыхание, и мы даже не можем плакать». — Чарльз Буковски
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат Чарльза Буковски, чтобы помочь вам увидеть жизнь с совершенно новой точки зрения.

170. «Вы не ходите постоянно в горе, но горе все еще есть и всегда будет». — Найджелла Лоусон

Глубокие высказывания о потере любимого человека

171. «Если вы когда-либо теряли любимого человека, то вы точно знаете, каково это. А если нет, то вы не можете себе этого представить ». — Лемони Сникет

172. «Когда тебя не было, мне казалось, что мы потеряли часть собственного тела. Как будто вы взяли нас с собой, со всей болью потерять того, кого мы никогда не думали, что потеряем.- Неизвестно

173. «Жизнь полна горя в той мере, в какой мы позволяем себе любить других». — Карточка Орсона Скотта

174. «Вот одна из худших вещей в смерти любимого человека: это повторяется каждое утро». — Анна Куиндлен

175. «Прогони печаль, живя». — Мелисса Марр

176. «Если мы попытаемся избежать потерь и горя, мы никогда не будем по-настоящему любить». — Меган Девайн

177.«Смерть — не самая большая потеря в жизни. Самая большая потеря — это то, что умирает внутри при жизни. Никогда не сдаваться.» — Тупак Шакур

178. «В горе нет ничего плохого. Это естественное продолжение любви. Это здоровый и разумный ответ на потерю ». — Меган Девайн

179. «Процесс траура может напоминать прохождение автомойки без машины». — Джоди Ливон

180. «Горе может быть бременем, но также якорем. Вы привыкаете к весу, к тому, как он удерживает вас на месте.- Сара Дессен

Цитаты о потере любимого человека, чтобы помочь с исцелением

181. «То, что гусеница называет концом света, хозяин называет бабочкой». — Ричард Бах

182. « Если бы можно было излечивать печаль плачем и воскрешать мертвых слезами, то золото ценилось бы меньше, чем горе ». — Софокл

183.« Смерти нет. Только смена миров »- Вождь Сиэтл

184.« Только люди, способные сильно любить, также могут страдать от великой печали, но эта же необходимость любви служит для противодействия их горе и исцеления.- Лев Толстой

185. «Это не продолжительность жизни, а глубина жизни». — Ральф Уолдо Эмерсон

186. «Жизнь вечна, и любовь бессмертна, а смерть — только горизонт. ; а горизонт — ничто иное, как предел нашего зрения »- Росситер В. Раймонд

187.« Слезы — это дар Бога для нас. Наша святая вода. Они исцеляют нас, когда они текут ». — Рита Скиано

188.« Есть земля живых и земля мертвых, и мост — это любовь, единственное выживание, единственный смысл.- Торнтон Уайлдер

189. «Воистину, именно в темноте можно найти свет, поэтому, когда мы в печали, этот свет ближе всех к нам». — Мейстер Экхарт

190 «С сочувствием, думая о тебе в это печальное время и посылаю любовь». — Неизвестно
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию грустных любовных цитат, которые помогут вам справиться с трудными эмоциями.

Еще цитаты о потере любимого человека

191.«Жизнь — это не ожидание, пока утихнет буря; это о том, чтобы научиться танцевать под дождем ».
— Вивиан Грин

192. «Тот, кому не хватает времени для скорби, не хватает времени на исправление». — Сэр Генри Тейлор

193. «Боль, которую я чувствую сейчас, — это счастье, которое я испытывал раньше. Вот в чем дело ». — C.S. Lewis

194.« Скажите печальные слова; горе, которое не говорит, сковывает твое сердце и заставляет его разбить ». — Уильям Шекспир

195.«Мое сердце присоединилось к Тысяче, потому что мой друг перестал сегодня бежать». — Ричард Адамс

196. «О сердце, если тебе скажут, что душа гибнет, как тело, ответь, что цветок увядает, но остается семя »- Халиль Джебран

197.« Нет боли более великой, чем воспоминание о радости в нынешнем горе ». — Эсхил

198.« Те, кого мы любим, не уходят, они ходить рядом с нами каждый день ». — Неизвестно

199.«Не плачьте, потому что они прошли! Улыбайтесь, потому что они когда-то были! »- Людвиг Якобовски

200.« Исчезло лицо, которое мы так любили. Мы любили слышать тихий голос. Слишком далеко для взгляда или речи. Но не слишком далеко, чтобы дотянуться до мысли ». — Неизвестно

Какие ваши любимые цитаты о потере любимого человека?

Потеря любимого человека — одно из самых болезненных переживаний. Это одна из худших вещей, с которыми вы когда-либо сталкивались в своей жизни. Никогда не бывает легко понять, что ваших близких не будет рядом, чтобы испытать с вами жизнь.

Хотя боль со временем уменьшается, на самом деле она никогда не проходит. Это сложно, но с поддержкой и руководством вы сможете справиться с потерей любимого человека. Надеюсь, эти цитаты о потере любимого человека помогли вам пережить горе.

Вам понравились эти высказывания и цитаты о потере любимого человека? Какая из цитат была вашей любимой? Мы хотели бы услышать все об этом в разделе комментариев ниже.

Боль от потери близких во время пандемии

Этот пост написал Чарити Смит, доктор философии, психолог, получивший докторскую степень, Парк-центр, Институт поведенческого здоровья Парквью.

Недавно я слышал историю о женщине, которая, узнав, что ее сын был застрелен, помчалась в больницу, чтобы быть с ним, но ее отправили на стоянку, желая, чтобы ее телефон звонил и сообщал обновления изнутри. Еще одна история, рассказанная в последние недели, — это история семьи, которая пережила смерть нескольких членов, ни с одним из которых они не могли присутствовать, в свои последние минуты жизни. По мере того, как этот кризис продолжается, мы будем продолжать слышать эти истории, и слишком многие из нас будут проживать их на собственном опыте.Смерть почти всегда является сложным, сложным событием, и во время COVID-19 сложности, кажется, множатся.

Для многих, кто испытывает боль смерти во время пандемии — будь то из-за вируса или других способов смерти, происходящих в это время — отсутствие близких начинается задолго до момента смерти. Протоколы социального дистанцирования и безопасности, хотя и необходимы, не только лишают нас возможности свидетельствовать и принимать участие в нежных моментах и ​​значимых разлуках, но и защищают нас от внешних признаков неминуемой смерти.Отсутствие этих сигналов и символов может легко сделать смерть любимого человека сюрреалистичной или нематериальной, как будто ее не было. Там, где мы могли бы ожидать сильного горя или печали, вместо этого мы неоднозначно переживаем их отсутствие.

Хотя это нормально, это также очень сложно. Неоднозначная потеря затрагивает наш защитный инстинкт; он захватывает ту часть нас, которая все еще цепляется за идею, что наш любимый человек войдет в дверь в любую минуту, пока мы не получим доказательств обратного.Поскольку погребальные обычаи также должны быть изменены из-за COVID-19, это доказательство может быть отложено. Мы остались в состоянии недоверия, мысленно удерживая тех, кто умер в анабиозе.

Обладая эмоциями

Когда мы убираем смерть из поля зрения общественности, это не только усложняет нам понимание ее реальности, но и создает дополнительные трудности для открытого разговора о смерти. Шквал СМИ, окружающих COVID-19, может сделать смерть еще одной статистикой, а также усилить более широкую культуру страха, окружающего пандемию.Тем, кто скорбит, может казаться, что разговоры о смерти близких лишь усугубят бремя друзей, которые борются со своими проблемами и страхами. Чтобы начать осознавать, что смерть не происходит в вакууме, важно открыто делиться своими историями и позволять другим делать то же самое.

Заботливые разговорные выражения, такие как «я сожалею о вашей потере», могут еще больше урезать реальность смерти и расстроить тех, кто скорбит. Мы не «потеряли» своих близких. На самом деле, мы точно знаем, где они, мы просто не можем до них добраться, и это только усугубляет наше разочарование.Используя такие слова, как «смерть» и «умер», мы даем себе и другим разрешение взглянуть в глаза непростой правде, которая, благодаря протоколам пандемии, уже кажется на один шаг впереди.

Вина, гнев, печаль, разочарование, отчаяние — все это часть человеческого опыта, и нет ничего более человечного, чем горе. Позволяя себе в полной мере проявлять свои эмоции, даже те, которые, как мы боимся, вызовут у других неудобство, мы можем начать полностью обрабатывать свой опыт и помещать смерть, какой бы отдаленной она ни была, в контекст нашей жизни.Мы можем испытывать глубокую благодарность за медсестер, техников и обученных добровольцев, поддерживающих наших близких, но при этом чувствуем разочарование и гнев из-за того, что нас нет рядом. Нам позволено ревновать, потому что больше всего мы хотели бы быть на их месте, держаться за руку, которую знаем гораздо дольше, обеспечивая утешение, которое мы можем дать.

Когда умер наш человек, нам не нужно думать, что каждая медсестра — святая, а каждый врач — чудотворец; нам разрешено злиться на то, что они не смогли спасти нашего любимого человека.Нам разрешено злиться на вирус, систему, пытающуюся с ним справиться, выживших, которые процветают, и даже на человека, который умер и оставил нас, чтобы разобраться во всем этом. За этими разочарованиями мы также можем скрывать чувство вины за то, что не можем физически присутствовать, несмотря на то, что мы знаем, что наше присутствие невозможно. Нам разрешены эти и многие другие эмоции, потому что мы люди, понимающие бессмысленное любым возможным способом.

Создание ритуалов и разделение нашего горя

В отсутствие прогулок по дому, бодрствования или сидения Шивы с друзьями и членами семьи рядом с нами, мы можем найти новые способы соединиться со старыми традициями.Некоторые из нас могут предпочесть читать отрывки из Священных Писаний, предназначенные для погребальных обрядов, или те, которые приносят нам утешение; мы можем собирать друзей и семью посредством видеоконференцсвязи, чтобы поделиться историями из нашей общей истории, рассказывая историю о том, как дядя Донни давал другой команде ответы во время Trivial Pursuit или когда Марсия носила шляпу Goofy с длинными ушами, просто чтобы рассмешить всех нас.

Делясь этими историями, мы напоминаем себе: моменты, в которых мы могли присутствовать, намного превосходят моменты нашего отсутствия, включая момент смерти.Важно то, что мы чтим свое горе — иногда в одиночку, иногда вместе, — уделяя время реальности смерти и оставляя ее в стороне, когда нам нужно отдохнуть от ее тяжести. Мы можем общаться друг с другом, вместе плакать, причитать, смеяться, кричать. Нет никаких правил того, как мы скорбим, и нет предписаний, которые заставляют наши эмоции укрываться на месте. Независимо от того, насколько далеко мы чувствуем себя от умерших друзей и родственников, нам не нужно держать горе на расстоянии, от себя или друг от друга.

Пошаговое руководство по исцелению после неожиданной смерти близкого человека

Смерть — это естественная часть жизни, которая ожидается в свое время и в конечном итоге неизбежна. Однако непосредственные мысли и чувства, которые мы испытываем после смерти, могут отличаться в зависимости от нашего отношения к человеку, которого мы потеряли, и от обстоятельств, при которых он умер.

В то время как люди, у которых есть очень пожилые или болезненные близкие, могут иметь время, чтобы подготовиться к надвигающейся утрате, внезапная и неожиданная смерть может стать серьезным шоком.Перенесение неожиданной потери любимого человека может создать уникальные проблемы для процесса исцеления человека и вызвать огромное количество горя.

Неожиданная смерть любимого человека может произойти по-разному — оставить друзей, членов семьи, супругов, детей и других, чтобы они пережили эмоциональные последствия.

Если вы потеряли близкого человека из-за акта насилия, несчастного случая или другого неожиданного происшествия, вот несколько способов начать эмоциональное исцеление после потери.Узнайте, как выглядит горе после неожиданной потери любимого человека, как правильно справиться с горем и как конструктивно справиться с последствиями несчастного случая, повлекшего безвременную кончину любимого человека.

Как пережить горе неожиданной смерти

Скорбь о смерти любимого человека болезненна, независимо от того, ожидалась ли она. Но потеря возможности подготовиться к такой утрате или попрощаться с любимым человеком может создать дополнительные проблемы.

Если вы потеряли друга, ребенка, родителя, партнера или другого значимого человека в вашей жизни в результате неожиданной травмы, вы можете бороться с широким спектром эмоций.

Когда дело доходит до скорби, не существует единственного или правильного способа справиться с потерей.

Наиболее важные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе вылечиться, включают:

• относиться к себе с состраданием
• в поисках поддержки
• постепенно узнавать, как должен выглядеть для вас процесс выздоровления

Способы исцеления от потери любимого человека

Скорбь о потере любимого человека и исцеление от этой потери — это процесс, который для всех выглядит по-разному.Сроки обработки убытков такого типа отсутствуют.

Если вы неожиданно потеряли любимого человека из-за болезни, несчастного случая или акта насилия, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс эмоционального исцеления:

1. Обратитесь за поддержкой

Никто не должен чувствовать, что он должен или должен горевать о гибели в одиночку. Чувства депрессии, гнева, плохого настроения и стыда могут быть обычными эмоциями, испытываемыми в процессе скорби.

Эти эмоции могут заставить многих людей почувствовать себя уязвимыми и, возможно, даже смущенными находиться в таком состоянии среди других, заставляя людей избегать других и уходить в себя. Другие могут чувствовать побуждение изолироваться от других, которые, по их мнению, не могут понять свою потерю, или хотят избежать усталости от простого присутствия или взаимодействия с другими людьми.

Необходимость времени для того, чтобы собрать и обработать свои мысли в вашем собственном пространстве и времени, действительно. Однако важно иметь возможность окружить себя другими людьми, которые могут поддержать вас физически или эмоционально в это время.

Обратитесь к людям, которые чувствуют себя в безопасности с вами. Будь то другие, кто также был затронут этой утратой, или ищущие утешения членов семьи или друзей, которые могут подержать вас, поговорить с вами или просто быть с вами в пространстве, пока вы преодолеете эту потерю.

2. Позаботьтесь о своих потребностях

Удовлетворение ваших физических, умственных, эмоциональных и духовных потребностей во время горя очень важно. Горе может сказаться как на разуме, так и на теле, вызывая усталость, бессонницу и изменение аппетита, а также другие физические признаки утраты.

Хотя мы склонны думать о разуме и теле как об отдельных, когда дело доходит до горя, реальность такова, что они неразрывно связаны, требуя, чтобы к обоим обращались с одинаковым весом и состраданием к целостному — или «целому я». -выздоровление.

Удовлетворяйте свои самые основные потребности, такие как питье достаточного количества воды, сбалансированное питание и простые дела, такие как принятие душа. Это может быть невероятно важно для поддержания хорошего самочувствия и предотвращения причинения себе вреда, когда вы переживаете потерю.

Возможно, вам также будет полезно попробовать восстановительные занятия, такие как медитация, йога, прогулка или внутренний взгляд на свою веру. Многие люди могут испытывать разрыв со своей верой или духовностью после неожиданной утраты, что может вызвать еще более сильное чувство одиночества или неуверенности.

Даже если вы не чувствуете себя особенно хорошо или полезно, чтобы убедиться, что вы остаетесь гидратированным или достаточно отдыхаете, забота о ваших самых жизненно важных потребностях — один из лучших способов, с помощью которых вы можете проявить сострадание в это время.

3. Дайте себе время и разрешение переживать свое горе

Одна из самых важных частей процесса скорби и исцеления — это принятие. Примите тот факт, что широкий спектр эмоций, которые вы можете испытывать на протяжении этого процесса — от шока до печали, гнева и безнадежности, — действителен.

Примите тот факт, что вы, возможно, не находитесь в умственном пространстве, чтобы вернуться к своему обычному распорядку, как обычно, и вы можете адаптировать свои действия в соответствии с вашими эмоциональными и социальными потребностями в это время.Позвольте себе горевать, не находить слов, плакать, кричать и чувствовать счастье, когда оно возникает.

Обычно говорят, что горе происходит в пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако процесс печали не всегда является линейным, и ваше горе может не выглядеть как чужое.

Если вы пропустите одну из этих стадий или вернетесь к стадии гнева после периода депрессии, это не означает, что вы движетесь назад.Реакция на потерю может быть разной и зависеть от множества личных факторов и факторов окружающей среды.

4. Рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью

После потери важно окружить себя друзьями, семьей и другими людьми, которые приносят вам утешение. Однако есть некоторые аспекты горя и исцеления, которые лучше всего изучить с помощью профессионального психолога.

Профессиональный консультант по проблемам горя может предложить новые взгляды и идеи для людей, которые чувствуют себя потерянными, сбитыми с толку или страдают от психологических проблем, таких как депрессия или воспоминания о травмах после потери.

Консультант также может дать рекомендации по поиску здоровых способов справиться с определенными мыслями, чувствами или другими трудностями, которые беспокоят вас в результате вашей потери.

5. Найдите выход для смысла и выражения

Работа с горем и начало процесса исцеления могут быть самым сложным опытом в вашей жизни, а также временем для саморефлексии. Признавая это, некоторые модели, изображающие основные стадии горя, начали включать шестую стадию — поиск смысла.

Обретение смысла можно определить в соответствии с тем, что наиболее соответствует вашим потребностям и опыту. Это может означать нахождение смысла в своей потере или поиск способов выражения или действий, которые дают вам чувство цели, когда вы рассматриваете свое будущее без любимого человека.

Для многих процесс исцеления может быть временем для исследований, экспериментов и возможностью по-настоящему воссоединиться со своими личными ценностями.

Это концепции, которые можно изучить с консультантом, с близкими или самостоятельно с помощью таких мероприятий, как:

• журнальный
• искусство
• музыка
• волонтерство
• путешествия

6.Определите, каким должен быть ваш процесс исцеления

У каждого свои потребности, когда речь идет о том, что ему нужно для исцеления от серьезной потери. Процесс исцеления родителя, потерявшего ребенка, может отличаться от процесса исцеления брата или сестры, потерявшего сестру. Даже супружеские пары могут иначе горевать о потере ребенка.

Людям может потребоваться больше или меньше времени, чтобы скорбеть, воспользоваться различными стратегиями выживания, и они могут иметь разные представления о том, какие шаги, по их мнению, им необходимо предпринять, чтобы полностью пережить свою утрату.

Например, при обстоятельствах, когда смерть близкого человека наступила внезапно и насильственно в результате несчастного случая или акта насилия, поиск справедливости в отношении этой утраты может быть определен как важная часть выздоровления человека.

Список общих причин, по которым люди внезапно уходят из дома

Неожиданная смерть, к сожалению, обычное дело. Вот почему полезно понимать, как вы можете справиться с горем после неожиданной утраты, и какие у вас есть возможности для спасения, если ваш любимый человек погиб в результате несчастного случая или инцидента, которые можно было предотвратить.

В США тремя основными причинами смерти людей являются болезни сердца, рак и непреднамеренные травмы.

Хотя большинство людей, страдающих такими заболеваниями, как сердечные заболевания и рак, в целом осознают риск сокращения продолжительности жизни, те, кто умирает в результате непреднамеренных или неожиданных травм, не знают. И не те люди, которых они оставляют после смертельной травмы или несчастного случая.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин неожиданной смерти:

Самоубийство

Тысячи людей в Соединенных Штатах ежегодно совершают самоубийства, оставляя оставшихся в живых самоубийц — тех, кто глубоко заботится о покойных — бороться с эмоциональными последствиями своей потери.

Хотя предполагается, что большинство людей, которые умирают в результате самоубийства, внешне страдают депрессией или склонны к суициду, это не относится ко всем. Многие люди, склонные к суициду, будут пытаться скрыть от своих близких степень, в которой они чувствуют себя подавленными, потерянными или запертыми внутри себя, отклоняясь или делая вид, что с ними все в порядке.

Самоубийство также может быть косвенным, когда некоторые люди чувствуют себя доведенными до самоубийства в результате серьезной травмы, симптомов психического заболевания или собственной утраты.Факторы риска самоубийства различаются в зависимости от культурного контекста, возрастных групп и других идентифицирующих характеристик.

Медицинская халатность

Медицинская халатность — это термин, обозначающий халатное действие или бездействие медицинского работника, которое нарушает медицинские стандарты ухода и приводит к травмам пациента.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году Университетом Джона Хопкинса, медицинские ошибки являются причиной примерно 251000 смертей в США каждый год. Это превышает количество смертей, вызванных такими состояниями, как инсульт, болезнь Альцгеймера и диабет.

Общие причины смертей, связанных с врачебной халатностью, включают:

• Отсутствует, задерживается или неправильный диагноз
• хирургических ошибок
• медицинских изделий с дефектом
• фармацевтических ошибок
• ошибок анестезии
• Неспособность должным образом устранить осложнения беременности
• игнорирование жизненно важных функций
• пренебрежение историей болезни

Фатальные последствия врачебной ошибки или злоупотребления врачебной практикой могут быть внезапными или произойти через несколько дней, недель или даже месяцев после случая плохого обращения.

Потеря новорожденного

Младенческая смертность — серьезная трагедия, от которой ежегодно страдает поразительное количество родителей в Соединенных Штатах, в основном в результате осложнений при беременности и родах.

Потеря новорожденного из-за родовой травмы или другого заболевания, которое развивается на ранних этапах жизни, может быть травматической потерей для родителей, особенно если смерть наступила внезапно и неожиданно. Наиболее частые причины смерти младенцев включают смерть от врожденных дефектов, травм (например,грамм. удушье), осложнения при беременности, синдром внезапной детской смерти и преждевременные роды.

Передозировка наркотиков и алкоголя

Злоупотребление психоактивными веществами и наркомания являются серьезной проблемой для здоровья в Соединенных Штатах, вызывая десятки тысяч смертей от передозировки каждый год. В последние годы большинство смертей от передозировки наркотиков в США связано с опиоидами, такими как фентанил, оксиконтин и гидрокодон.

Опиоидная эпидемия трагически унесла жизни миллионов американцев, особенно в сельских районах Америки, где доступ к лечению расстройств, вызванных употреблением опиоидов (ПНП), и доступной медицинской помощи ограничен и отсутствует.

Кроме того, многие случаи смерти от передозировки связаны с употреблением нескольких наркотиков или веществ, таких как алкоголь, отпускаемые по рецепту лекарства, метамфетамин (мет) и запрещенные опиаты героина.

Автомобильные аварии

Дорожно-транспортные происшествия с автомобилями, мотоциклами и большими грузовиками ежегодно уносят жизни более 38 000 человек в Соединенных Штатах, в результате чего еще миллионы получают травмы.

Национальная администрация безопасности дорожного движения (NHTSA) сообщает, что во многих дорожно-транспортных происшествиях происходит воздействие наркотиков или алкоголя, чрезмерная скорость движения и несоблюдение правил дорожного движения, что может иметь дорогостоящие и опасные для жизни последствия для всех участвующих автомобилистов.Такое поведение, как отправка текстовых сообщений и вождение автомобиля, также было связано с большим количеством смертей от автотранспортных средств.

Несчастные случаи на рабочем месте

Бюро статистики труда США сообщило о 5250 смертельных травмах, полученных на производстве в 2018 году, что немного больше, чем годом ранее.

Рабочие в таких отраслях, как строительство, сельское хозяйство, машиностроение и сельское хозяйство, сталкиваются с одним из самых высоких показателей несчастных случаев и смертей на рабочем месте, в результате чего партнеры, дети и другие близкие переживают эту утрату.

Большинство смертельных травм на рабочем месте в Соединенных Штатах происходит из-за падений, дорожно-транспортных происшествий, насилия со стороны других травм или людей, а также воздействия вредных веществ, таких как агрессивные химические вещества, а также немедицинского употребления наркотиков и алкоголя.

Стихийные бедствия

Стихийные бедствия, такие как ураганы, пожары, тайфуны и другие ураганы, могут иметь разрушительные последствия для отдельных людей и пострадавших сообществ, часто оставляя после себя не только человеческие жертвы.

Непосредственно после стихийного бедствия потеря близкого человека может даже усугубиться утратой имущества, травмами и более широкими последствиями для местного сообщества и экономики.

Неожиданная смерть от COVID-19 (коронавирус)

В период с января по апрель 2020 года пандемия COVID-19 (коронавирус) унесла жизни более 56000 человек только в Соединенных Штатах — больше, чем в любой другой стране мира.

Один из наиболее тревожных аспектов смертей, связанных с COVID-19, заключается в том, насколько внезапно и грандиозно пандемия поразила страну, оставив страну в нестабильном экономическом положении и вызвав неизмеримый уровень горя для людей, потерявших своих близких. из-за осложнений опасного для жизни заболевания.

Поскольку земной шар продолжает испытывать опустошение от коронавируса, выжившие близкие могут бороться, чтобы определить свои эмоциональные потребности и получить доступ к поддержке, необходимой им, чтобы справиться со своей внезапной и неожиданной потерей.

Разница между неожиданной, случайной и неправомерной смертью

Существуют разные термины, когда речь идет о неожиданной смерти, и знание разницы может помочь скорбящим близким разделить то, что произошло. Это, в свою очередь, поможет им справиться с горем и, возможно, подскажет, как двигаться вперед.

Несчастная смерть — это форма неожиданной смерти, которая наступает из-за случайных причин, таких как автомобильная авария, авария на мотоцикле, пожар или другое событие, которое не считалось смертью по естественным причинам. Хотя случайные смерти всегда разрушительны, они могли быть либо предотвратимыми, либо действительно случайными.

Предотвратимая смерть в результате несчастного случая также может называться противоправной смертью, то есть смерть наступила из-за халатности, халатности или бездействия другого лица или стороны.Неправомерная смерть происходит, когда человек умирает из-за инцидента, которого можно было избежать, например, когда пьяный водитель пересек центральную линию и убил человека в машине противника.

Каким бы обидным это ни было, в смертельных случаях в результате несчастных случаев никто не виноват. В этом случае обработка горя будет сосредоточена (по крайней мере частично) на принятии этого факта. В случае неправомерной смерти виновна виновная сторона, и исцеление от горя в случае неправомерной смерти может означать привлечение этой стороны к ответственности.

Как начать эмоциональное исцеление после неожиданной смерти любимого человека

Если вы только что потеряли любимого человека, вы, вероятно, переполнены эмоциями и горем, а также не знаете, как справиться с тем, что вы чувствуете.Лучшее, что вы можете сделать в первую очередь, — это дать себе благодать.

Будьте нежны с собой и другими людьми, пострадавшими от этой утраты, по мере того, как каждый из вас смирится с потерей и начнет справляться со своим горем. Поскольку эмоциональное исцеление — это не универсальный процесс, лучше понимать, что у вас будут как хорошие, так и плохие дни, когда вы приспособитесь к жизни без любимого человека, и что это и приемлемо, и ожидаемо.

Когда будете готовы, обратитесь за поддержкой. Но прежде чем вы это сделаете, знайте, что выполнение таких простых вещей, как поддержание разговора с другими людьми, особенно с теми, кого это не касается, может быть эмоционально истощающим после такой потери.Дайте себе время приспособиться и сосредоточьтесь исключительно на самых простых, элементарных потребностях, пока вы не будете готовы справиться с большей.

Самое главное, противостоять своему горю, найти способы выразить его и найти здоровые способы справиться с ним. Когда придет время и когда вы восстановите свои эмоциональные силы, вы можете быть готовы добиваться справедливости, принимать жизненные решения и снова ставить свои собственные жизненные цели. А пока найдите способ почтить память своего любимого, заботясь о себе, о своих близких и позволяя себе пространство и ресурсы, необходимые для исцеления.

Горе может причинить боль — разными способами, чем один

Стресс и депрессия могут вызвать новые проблемы со здоровьем или усилить симптомы существующих состояний.

Изображение: © AlexRaths / Getty Images

Мы склонны думать о горе как о эмоциональном переживании, и оно чревато глубокой печалью, глубокой утратой и психологической болью. Но у горя есть физическая сторона, которая подвергает нас ряду рисков для здоровья.«Большинство этих побочных эффектов является результатом реакции на эмоциональный стресс», — объясняет доктор Морин Малин, гериатрический психиатр из больницы Маклин, расположенной в Гарварде. Скорбите ли вы о потере любимого человека, работы, дома или любимого питомца, важно понимать, как этот процесс подвергает опасности ваше здоровье.

Стресс и горе

Скорбь сказывается на теле в виде стресса. «Это влияет на все тело и все системы органов, и особенно на иммунную систему», — сказал доктор.- говорит Малин. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что функция иммунных клеток падает, а воспалительные реакции повышаются у людей, которые скорбят. Возможно, поэтому люди чаще болеют и в этот период используют больше ресурсов здравоохранения.

Но почему стресс так силен для нас? Это потому, что организм выпускает поток гормонов стресса, которые могут ухудшить многие существующие состояния (например, сердечную недостаточность или диабет) или привести к новым (например, высокое кровяное давление или изжога). Стресс также может вызвать бессонницу и изменение аппетита.

Экстремальный стресс, переживаемый после потери любимого человека, связан с изменениями в клетках сердечной мышцы или коронарных кровеносных сосудах (или обоих), которые препятствуют эффективному сокращению левого желудочка — состояние, называемое кардиомиопатией, вызванной стрессом, или нарушением — сердечный синдром. Симптомы похожи на симптомы сердечного приступа: боль в груди и одышка.

Депрессия и горе

Сильная грусть — нормальное явление, когда вы горюете.Но некоторые люди впадают в депрессию. До 50% вдов и вдовцов имеют симптомы депрессии в течение первых нескольких месяцев после смерти супруга. (К годовой отметке доля снижается до 10%.)

Симптомы депрессии включают крайнюю безнадежность, бессонницу, потерю аппетита, суицидальные мысли, стойкое чувство никчемности и выраженную умственную и физическую вялость.

Доктор Малин говорит, что люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто изолируются и отдаляются от социальных связей, и они часто перестают заботиться о себе должным образом.«Вас не так интересует жизнь. Вы падаете на работе, пропускаете встречи с врачом, прекращаете тренироваться, перестаете правильно питаться. Все это подвергает риску ваше здоровье», — объясняет она.

Работа с поддержкой в ​​горе Некоторые люди могут чувствовать, что им нужны инструменты или руководство, чтобы справиться с периодом горя. Могут помочь два подхода. Обратитесь к консультанту по горю. Это специалист, обученный помочь вам разобраться в чувстве утраты.Консультанты помогают людям понять, что есть много способов выразить горе и смириться с ним. Они особенно чувствительны к обычным реакциям на горе, будь то физические, эмоциональные или когнитивные реакции. Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих. Такие группы обычно возглавляет консультант, который побуждает членов делиться своими чувствами и опытом. Быть с другими, выражать себя, осознавать, что не только вы переживаете определенный опыт, и учиться у других могут быть особенно полезными.

Сбор деталей

Может показаться невозможным думать о поддержании хорошего здоровья, когда трудно просто прожить каждый день. Но доктор Малин говорит, что это нормально — сначала просто делать движения («притворяйся, пока не добьешься»).

Это может означать, что вы ходите по пять минут каждый день, а затем постепенно увеличиваете продолжительность ходьбы. И даже если вам не хочется есть, все равно ешьте три здоровых блюда в день.Вашему организму нужны калории для функционирования, даже если вы не голодны. Недостаточное питание может усилить утомляемость.

И не забывайте о социальных связях, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья. Оставайтесь на связи с друзьями и близкими. Постарайтесь выйти из дома и провести время с другими людьми, даже если вы хотите поговорить о своем горе.

Запомните этот ярлык

Хороший способ сохранить здоровье, когда вы горюете: «Обратитесь к врачу, особенно при ухудшении симптомов, и как можно скорее вернитесь к здоровому образу жизни», — сказал доктор.- предлагает Малин. Таким образом, вы можете просто следовать указаниям врача, ставя одну ногу впереди другой, пока не выработаете свой собственный распорядок дня.

Со временем — а стандартного периода печали, применимого ко всем, не существует — солнце снова взойдет, и вы будете чувствовать себя немного сильнее с каждым днем. Но для этого вам понадобится крепкое здоровье. Дайте себе это преимущество. Ваши близкие захотят этого для вас.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

64 вещи, которые я хотел бы, чтобы кто-то рассказал мне о горе

Мы много думаем о горе здесь — мы пишем о типах горя, теории горя, личных размышлениях, творческом выражении для того, чтобы справиться с горем, практических идеях по управлению горем и т. Д. и так далее.Но бывают дни, когда все кажется тяжелым. Мы возвращаемся к основам. Не теорию, не идеи о том, как справиться с ситуацией, — просто базовые вещи, которые люди никогда не рассказывают вам о горе.

Итак, с вашей помощью, это то, что у нас есть сегодня — быстрый и грязный список вещей, которые мы хотели бы знать о горе, прежде чем мы узнали что-либо о горе. Если это в кавычках, это то, чем один из наших замечательных читателей поделился с нами в Twitter или Facebook. Если вы заканчиваете этот пост и вас раздражает все, что мы забыли, оставьте комментарий, чтобы список продолжался.

Я бы хотел, чтобы кто-нибудь мне сказал. . .

1. Независимо от того, насколько вы готовы к смерти, вы никогда не сможете полностью подготовиться к утрате и горе.

2. Вы можете спланировать смерть, но смерть не всегда соответствует нашим желаниям или планам.

3. «Перестань избегать и присутствовать».

4. «Умирать не так, как по телевизору или в кино. Это не мирно и не подготовлено. У вас может не быть духовного или значимого момента. . . Это слишком реально ».

5.Смерть в больнице — не всегда плохая смерть.

6. Смерть дома / в хосписе — не всегда хорошая смерть.

7. «Другие будут вынуждены двигаться дальше, даже через несколько минут или часов после смерти, и это может привести к сожалениям».

8. «Смерть — это не чрезвычайная ситуация — всегда есть время отступить и воспользоваться моментом, чтобы попрощаться»

9. Смерть и горе вызывают у людей дискомфорт, поэтому будьте готовы к неловким столкновениям.

10. Вы будете планировать похороны в тумане.Если вы недовольны похоронами, проведите еще одну поминальную службу позже.

11. Когда люди предлагают поддержку, поддержите их.

12. Люди приносят вам еду, потому что не знают, что еще делать. Не расстраивайся, выбрасывая это.

13. Люди будут говорить глупые, обидные вещи, даже не осознавая этого.

14. Люди будут говорить неправду о вашем горе.

15. Смерть пробуждает в семьях лучшее и худшее, так что будьте готовы.

16. Закрытия не существует.

17. Нет графика скорби. Вы не можете торопиться. В той или иной форме вы будете горевать вечно.

18. «Всегда будут сожаления. Независимо от того, сколько у вас было времени, вы всегда будете хотеть большего ».

19. Вина — нормальная часть горя.

20. Гнев — нормальная часть горя.

21. «Боль утраты — отражение любви, но вы никогда не сожалеете о том, что любите так сильно, как только можете».

22. Горе может заставить вас усомниться в своей вере.

23. «Скорбь не состоит из 5 этапов. Горе беспорядочно и сбивает с толку ».

24. Горе заставляет вас чувствовать, что вы сходите с ума.

25. Горе может заставить вас сомневаться в своей жизни, своей цели и ваших целях. И это не всегда плохо.

26. Все мы скорбим по-разному, что может создать напряжение и замешательство между членами семьи и друзьями.

27. «Как бы сильно вы ни думали, что это будет больно, будет в миллион раз хуже».

28. Вы можете найти утешение в самых неожиданных местах.

29. «Вам следует пойти куда-нибудь, чтобы подвести итоги после ухода».

30. «Последние 24 часа их жизни будут воспроизводиться в твоей памяти».

31. Пытаться защитить детей от смерти и переживаний горя бесполезны.

32. «Иногда необходимо самостоятельно искать новые способы скорбеть, находить новое руководство, если люди, которые должны оказывать поддержку, просто не научились».

33.«Вы скорбите о своем прошлом, настоящем и будущем с этим человеком».

34. Большие жизненные события и вехи навсегда останутся горько-сладкими.

35. Триггеры горя повсюду — повсюду вы будете видеть вещи, которые напоминают вам о вашем любимом человеке, и это может привести к внезапным всплескам эмоций.

36. «Вы теряете себя, свою личность, смысл, цель, ценности, свое доверие».

37. Праздники, юбилеи и дни рождения будут тяжелыми навсегда.

38.Люди скажут вам, что вы должны и чего не должны чувствовать, и что вы должны и не должны горевать. Игнорируй их.

39. «Процесс горя — это не только оплакивание потери, но и познание себя как другого человека».

40. Когда дело доходит до скорби, нет ничего нормального.

41. Иногда становится еще хуже, прежде чем станет лучше.

42. «Онемение после этого — нормально. Придут слезы. Они приходят волнами ».

43. Горе может заставить вас чувствовать себя эгоистом и иметь право, и это нормально (по крайней мере, на время).

44. Знакомство с новыми людьми, которые никогда не знали умершего человека, может быть тяжелым и грустным. Но со временем может быть приятно «познакомить» их с помощью рассказов и фотографий.

45. Отправка благодарственных писем после похорон — жестокая и необычная традиция.

46. «Людям нравится судить о том, как у вас дела. Берегитесь этих людей ».

47. Невозможно сравнивать горе и потери, хотя люди будут пытаться.

48. Любая потеря, о которой вы скорбите, является действительной потерей, хотя люди иногда заставляют вас думать иначе.

49. «То, что вы однажды почувствуете себя довольно хорошо, не означает, что вы излечились от горя».

50. Есть много дней, когда вы будете чувствовать себя совершенно одиноким, независимо от того, есть вы или нет.

51. Горе может заставить вас делать глупые, безумные поступки. Они могут быть тем, что вам нужно в то время, но вы можете пожалеть о них позже. Сделайте себе слабину.

52. Горе может сделать вас сильнее, чем вы были раньше.

53. Консультации по поводу горя не означают, что вы сумасшедший или слабый.

54. Иногда плакать — это нормально.

55. Иногда НЕ плакать — это нормально.

56. «Время не лечит все раны».

57. «Скорбь переписывает твою адресную книгу». Иногда людей, которые, как вы думаете, будут рядом, нет. Люди, которых вы никогда не ожидаете, станут вашими главными сторонниками.

58. «Не переживаешь, просто привыкаешь».

59. Это нормально говорить людям, когда они не помогают.

60. Следите за тем, как вы пьете — алкоголь может быстро стать нездоровым другом.

61. В конце концов вам придется столкнуться со своими эмоциями — вы можете некоторое время избегать их, но в конце концов они вас догонят.

62. Разговор — не единственный способ выразить и обработать эмоции.

63. Вы никогда не вернетесь к своему «старому я». Горе меняет тебя, и ты никогда не будешь прежним.

64. Ничто из того, что вы сделаете в будущем, не изменит вашей любви к умершему человеку. В конце концов, вы снова начнете радоваться жизни, снова встречаться, родить еще одного ребенка, искать новых впечатлений или что-то еще.Ничто из этого не уменьшит вашу любовь к человеку, которого вы потеряли.

Что бы вы хотели, чтобы кто-то рассказал вам о горе, которое мы не включили в список ?? Оставьте комментарий, чтобы список продолжался.

7 причин, по которым горе так больно

Горе тяжело. ЭТО ВРЕДИТ.

Мы теряем людей, браки, отношения, работу, здоровье, дома, финансовую состоятельность и так далее. Какой бы ни была потеря, мы скорбим.

Почему горе так больно? Есть много причин.Вот семь.

(Чтобы посмотреть 5-минутный видеоролик этой статьи, нажмите здесь.)

1. Горе причиняет боль, потому что оно личное.

Люди говорят, что знают, что вы чувствуете. Нет, они этого не делают. Это не вы. Это была твоя потеря, твои отношения. Это может превратить горе в очень одинокое путешествие. Горе глубоко личное.

2. Горе причиняет боль, потому что оно меняет наш мир.

Все меняется. Как будто наша жизнь остановилась, та жизнь, которую мы знали, закончилась.Горе переворачивает НАШ мир с ног на голову, в то время как жизни других, кажется, остаются неизменными. Это больно.

3. Горе больно, потому что сбивает с толку.

Эмоции нахлынули и захватили нас в любой момент — и в то же время у нас есть эта глубокая боль в груди. Может, мы совсем не чувствуем себя собой. Вопросы всплывают. Как это случилось? Почему? Что мне теперь делать?

Горе сбивает с толку.

4. Горе причиняет боль, потому что оно меняет нас.

Мы не такие. Наша жизнь изменилась. Наши отношения меняются. Люди, на которых мы рассчитывали, исчезают. Люди, которых мы почти не знали или, может быть, совсем не знали, выступают в качестве основных игроков в нашей жизни. Теперь мы думаем и смотрим на вещи по-другому.

Горе меняет нас.

5. Горе причиняет боль, потому что другие не понимают.

Люди из лучших побуждений говорят бесполезные вещи. Наше горе часто вызывает у них неразрешенную боль или, возможно, усиливает их страхи перед тем, что с ними может случиться.Им становится некомфортно, и они отдаляются. И это больно.

6. Горе болит, потому что ударяет в самое сердце.

Он может раздавить и разбить его. Это означает, что мы должны лечить. И в какой-то момент мы должны восстановить свою жизнь и смириться с утратой.

Горе поражает нас в самое сердце, и это больно.

7. Горе больно, потому что любовь реальна.

Потому что мы любим, мы скорбим. И часто интенсивность нашего горя свидетельствует о глубине нашей любви.Горе — это часть любви, часть, которая причиняет боль.

Это не исчерпывающий список, но если эти 7 вещей не говорят нам ничего другого, они кричат ​​нам, что это нормально, или должно быть хорошо, чтобы причинить боль.

Я хотел бы попросить об услуге. Не могли бы вы ответить мне на один вопрос из собственного горя? Ваш ответ поможет мне выпустить больше книг, курсов и ресурсов, призванных помочь нам скорбеть, лечить, восстанавливаться и расти.

Просто нажмите здесь, чтобы начать. Я очень ценю это.

Горе болит. Мы вместе и остро нуждаемся друг в друге.

76 цитат о потере любимого человека: как справиться с утратой и горем

Потеря любимого человека, возможно, самая тяжелая вещь, через которую проходит большинство людей. Потеря кого-то особенного и близкого вам, будь то друг, партнер или член семьи, разрушительна. И горе, которое мы чувствуем слишком реальным. Когда нас поражает подобная трагедия, мы стараемся найти способы почувствовать себя лучше.Может быть, поиск понимания или завершения этой потери или попытка найти других, кто разделяет нашу боль. Вот где могут быть полезны эти цитаты о потере любимого человека.

Видение и чтение с новой точки зрения или знание того, что другие страдали таким же образом, действительно могут помочь. Осознание того, что мы не одиноки в своем горе, может уменьшить эту боль. Вот почему эти цитаты о потере любимого человека помогают нам чувствовать себя лучше. Многие известные люди говорили о потере одними из самых трогательных и глубоких слов.Умение читать, делиться этими словами и думать над ними помогает исцелить и принять то, что произошло.

Ниже вы найдете огромный выбор цитат и изображений потери любимого человека. Фотографии созданы нами и являются нашими собственными. Если вы хотите использовать их в Facebook или Twitter и т. Д., Сделайте это, но если вы планируете использовать их на своем собственном веб-сайте, то, пожалуйста, отметьте нас!

Мы надеемся, что эти цитаты о смерти любимого человека принесут вам утешение и утешение или предложат поддержку и соболезнования тем, кто переживает трагическую утрату.

Короткие цитаты о смерти любимого человека

Эти цитаты и высказывания короткие и простые, подходящие прямо к делу. Они быстро подводят итог переживаниям и обидам, когда потеряли любимого человека.

• «Смерть любимого — ампутация» — К. С. Льюис
• «Смерть заканчивает жизнь, а не отношения» — Митч Олбом
• «Мы понимаем смерть только после того, как она возложила руки на того, кого мы любим» — Анн Л. де Сталь
• «В глубине души мы всегда ищем наших умерших близких» — Муниа Хан
• «Весь мир может стать врагом, если ты потеряешь то, что любишь» — Кристина МакМоррис
• «Горе и любовь соединены, одно без другого невозможно» — Дженди Нельсон
• «Вы не знаете, кто для вас важен, пока на самом деле не потеряете его» — Махатма Ганди
• «Для некоторых моментов жизни нет слов» — Дэвид Зельцер
• «Вы не можете разлюбить своего друга, потому что он мертв, особенно если он был лучше всех живущих, понимаете?» — Джером Сэлинджер
• «Независимо от того, насколько вы готовы к смерти любимого человека, это все равно шокирует, и это по-прежнему очень сильно болит» — Билли Грэм

Вдохновляющие цитаты о потере любимого человека

Иногда нам нужен позитивный взгляд на такое ужасное событие.Эти цитаты смотрят на потерю под другим углом и пытаются найти положительные моменты и вдохновляют вас вспоминать хорошие времена, а не сосредотачиваться на своем горе.

• «Не плачь, потому что все кончено, улыбайся, потому что это случилось» — доктор Сьюз
• «Пока мы оплакиваем потерю нашего друга, другие радуются встрече с ним за завесой» — Джон Тейлор
• Не горюй. Все, что вы теряете, приходит в другой форме »- Руми
• «Если люди, которых мы любим, украдены у нас, способ сохранить их жизнь — это никогда не переставать любить их» — Джеймс О’Барр
• «Когда мы теряем кого-то, кого любим, мы должны научиться не жить без него, а жить с любовью, которую они оставили» — Аноним
• «Жить в сердцах, которые мы оставляем позади, не значит умереть» — Томас Кэмпбелл
• «Не говори в печали:« Его больше нет », но в благодарности за то, что он был» — Еврейская притча
• «Никогда.Мы никогда не теряем своих близких. Они нас сопровождают; они не исчезают из нашей жизни. Мы просто находимся в разных комнатах »- Пауло Коэльо
• «Скорбь состоит из двух частей. Первый — это потеря. Второй — это переделка жизни »- Анн Ройф
• «Для нас нет прощаний. Где бы вы ни были, вы всегда будете в моем сердце »- Махатма Ганди

Красивые цитаты о кончине любимого человека

Попробуйте эти прекрасные высказывания, чтобы найти искренние и трогательные слова, чтобы почтить память потерянного любимого человека.

• «По-настоящему мертвые никогда не умирают. Они просто меняют форму »- Сюзи Кассем
• «Неспособны умереть любимые. Ведь любовь — это бессмертие »- Эмили Дикинсон
• «Есть такие, которые несут в мир свет настолько великий, что даже после того, как они ушли, свет остается» — Неизвестный
• «Возможно, это не звезды на небе, а скорее отверстия, в которые светят наши близкие, чтобы мы знали, что они счастливы» — Неизвестно
• «Ты осталась всего на мгновение, но какой отпечаток твои следы оставили в наших сердцах» — Дороти Фергюсон
• «Те, кого мы любим, не уходят, они ходят рядом с нами каждый день.Невидимый, неслышный, но всегда рядом; все еще любим, все еще скучаю и очень дорог »- Аноним
• «Тех, кого мы держали на руках на короткое время, мы храним в наших сердцах навсегда» — Неизвестно
• «В жизни мы вас очень любили, в смерти мы все еще любим вас. В наших сердцах ты занимаешь место, которое больше никто не сможет заполнить »- Неизвестный
• «Если вы когда-нибудь потеряете кого-то дорогого вам человека, никогда не говорите тех слов, которых он ушел. Они вернутся »- князь
.
• «Помните, что люди — только гости в вашем рассказе — точно так же, как вы — только гость в их рассказе — поэтому постарайтесь прочитать главы» — Лорен Кларфельд

Утешительные цитаты о потере любимого человека

Во времена утраты мы ищем способы почувствовать себя лучше.Эти успокаивающие цитаты могут помочь примириться с любимым человеком, который умер, и вспомнить его.

• «Единственный способ преодолеть смерть — это рассматривать ее как завершенную жизнь, а не как прерванную» — Аноним
• «Наши радости будут больше, наша любовь будет глубже, наша жизнь станет полнее, потому что мы разделили ваш момент» — Неизвестный
• «Те, кого мы любим, никогда не покидают нас по-настоящему. Есть вещи, которых смерть не может коснуться »- Джек Торн
• «Печаль, которую мы испытываем, когда теряем любимого человека, — это цена, которую мы платим за то, чтобы иметь их в нашей жизни» — Роб Лиано
• «Мы никогда не можем по-настоящему преодолеть потерю, но мы можем двигаться вперед и развиваться» — Элизабет Берриен
• «Я думаю не обо всех страданиях, а о всей оставшейся красоте» — Анна Франк
• «То, чем мы когда-то глубоко наслаждались, мы никогда не потеряем.Все, что мы глубоко любим, становится частью нас »- Хелен Келлер
• «Великая душа всегда служит каждому. Великая душа никогда не умирает. Он снова и снова объединяет нас »- Майя Анжелу
• «Быть ​​любимым так сильно, даже если человек, который любил нас, ушел, навсегда защитит нас» — J.K. Роулинг
• «Когда вы теряете того, кого любите, вы приобретаете ангела, которого знаете» — Неизвестно
• «Все справляются по-разному, одни плачут из-за потери любимого человека, другие улыбаются, потому что знают, что увидят их снова» — Неизвестно
• «Слезы, пролитые по другому человеку — не признак слабости.Это признак чистого сердца »- Хосе Н. Харрис,
.

Цитаты о воспоминании о чьей-то потере. Особый номер

Мы никогда не должны забывать тех, кого мы потеряли, и эти высказывания и цитаты помогают нам найти слова, чтобы вспомнить и почтить память тех, кого больше нет с нами.

• «Пока есть любовь и память, нет истинной потери» —
  Кассандра Клэр
• «Я должен знать достаточно о потере, чтобы понять, что вы никогда не перестанете скучать по кому-то — вы просто учитесь жить в огромной зияющей дыре их отсутствия» — Элисон Ноэль
• «Пока мы живы, они тоже будут жить, потому что теперь они часть нас, какими Мы их помним» — Притча
• «Воспоминание о добре, сделанном теми, кого мы любили, — единственное утешение, когда мы потеряли их» — Демустье
• «Тот, кто ушел, поэтому мы бережем его память, пребывает с нами, более могущественный, более того, более настоящий, чем живой человек» — Антуан де Сент-Экзюпери
• «Может, ты и ушел из моего поля зрения, но ты никогда не ушел из моего сердца» — Неизвестный
• «Вспомните меня улыбками и смехом, потому что именно так я буду помнить вас всех.Если ты можешь вспоминать меня только со слезами, то совсем не вспоминай меня »- Лаура Инглес Уайлдер,
• «Нет большей печали, чем вспоминать о счастье во времена страданий» — Данте.
• «Можно лишиться комфорта, связанного с другом, но нельзя отнять его» — Сенека

Библейские цитаты о потере любимого человека

В Библии много цитат о потере и смерти с разных точек зрения. Это лишь немногие избранные, чтобы продемонстрировать, как вера и Бог справляются с горем и утратой.

• «Блаженны плачущие, ибо они утешатся» — Матфея 5: 4
• «Мир оставляю вам; мой мир я даю вам. Я даю вам не то, что мир дает. Да не смущаются сердца ваши и да не убоятся они »- Иоанна 14:27
• «Если живем, живем для Господа; и если мы умрем, мы умрем за Господа. Итак, живем мы или умираем, мы принадлежим Господу »- Римлянам 14: 8
• «Посему и у вас теперь печаль; но я увижу тебя снова, и твое сердце возрадуется, и никто не отнимет у тебя радость »- Иоанна 16:22
• «Ибо они уже не могут умереть, потому что они равны ангелам и суть сыны Божии, сыновья воскресения» — Луки 20:36
• «Так и с вами: теперь ваше время печали, но я увижу вас снова, и вы возрадуетесь, и никто не отнимет у вас радость» — Иоанна 16:22
• «Он исцеляет сокрушенных сердцем и перевязывает их раны» — Псалом 147: 3
• «Он сотрет с их глаз каждую слезу, и не будет больше ни смерти, ни печали, ни плача, ни боли.Все это ушло навсегда »- Откровение 21: 4
.

Цитаты о пропавшем без вести человеке, которого вы потеряли

Когда у нас забирают особенного человека, естественно упустить его присутствие. Было много высказываний и цитат, которые отражают пропавших без вести людей из нашей жизни, и это некоторые из наших любимых.

• «Что они никогда не говорят вам о горе, так это то, что потерять кого-то — это простая часть» — Гейл Колдуэлл
• «Я люблю тебя каждый день.И теперь я буду скучать по тебе каждый день »- Митч Албом
• «Там, где ты был раньше, в мире есть дыра, по которой я постоянно хожу по ней днем ​​и проваливаюсь ночью. Я чертовски скучаю по тебе »- Уильям Пенн,
.
• «Вернись. Даже как тень, даже как сон »- Еврипид
• «Куда бы ты ни пошел, ты всегда будешь в моем сердце». — Энтони Т. Хинкс,
• Боль от скуки по тебе — прекрасное напоминание о радости любви к тебе »- Дин Джексон
• «Любовь сильнее смерти, даже если она не может остановить смерть, но как бы ни старалась смерть, она не может отделить людей от любви.Это тоже не может забрать наши воспоминания. В конце концов, жизнь сильнее смерти »- Неизвестный
• «Воспоминание о наших близких вдыхает жизнь в их исчезающие образы, чтобы мы могли еще раз увидеть их лица и передать слезливое« Я скучаю по тебе »- Ришель Э. Гудрич
• «Когда я увидела твою прядь волос, я поняла, что горе — это любовь, превращенная в вечную пропасть» — Розамунд Луптон
• Воспоминания … пусть они наполнят ваш разум, согреют ваше сердце и проведут вас через »- Неизвестный

Цитаты о скорби любимого человека

Мы никогда не можем быть готовы к чьей-либо смерти, и процесс печали, который мы переживаем, не похож ни на что другое.В этих цитатах рассматривается мощная сила, которой является горе, и то, как она влияет на нас.

• «Самое худшее в горе — это то, что ты не можешь его контролировать. Лучшее, что мы можем сделать, — это позволить себе почувствовать это, когда это произойдет. И отпусти его, когда сможем »- Анатомия Грея,
.
• «Печаль — это цена, которую мы платим за любовь» — Королева Елизавета II
• «Нам нужно огорчить тех, кого мы любили и потеряли в этой жизни — не для того, чтобы поддерживать нашу связь со страданием, но чтобы поддерживать нашу связь с любовью» — Дж.W.
• «Печаль подобна движущейся реке, поэтому я имею в виду, что она всегда меняется. Странно говорить, потому что в душе я оптимистичный человек, но я бы сказал, что в некотором смысле становится только хуже. Просто чем больше времени проходит, тем больше по кому-то скучаешь »- Мишель Уильямс
• «Риск любви — это потеря, а цена потери — горе. Но боль горя — лишь тень по сравнению с болью, когда любовь никогда не рискует» — Хилари Стэнтон Зунин
• «Горе и потеря случаются со всеми.Мы все чувствовали себя непонятыми во времена сильной боли. Мы также были беспомощны перед лицом боли других людей. Мы все пытались подобрать слова, зная, что никакие слова никогда не исправят ситуацию »- Меган Девайн,
• «Горе — это как лечить колено. Вы можете исправить колено и заставить его функционировать, но на самом деле колено никогда не заживает »- Джейсон Рейнольдс
• «Горе — это не то, что нужно преодолеть. Вы не просыпаетесь однажды утром и не говорите: «Я победил это; теперь я двигаюсь дальше ». Это то, что ходит рядом с вами каждый день.И если вы сможете научиться управлять этим и уважать человека, которого вы скучаете, вы можете принять что-то невероятно грустное и проявить некоторую форму позитива »- Терри Ирвин

.