Близко все воспринимаю к сердцу: «Как не воспринимать всё близко к сердцу?» – Яндекс.Кью — Элегантный возраст

Содержание

Как быть, если вы принимаете все слишком близко к сердцу

Представьте себе ситуацию: вы позвали подругу в кино, но она отказалась, сославшись на загруженность на работе. На следующий день вы заходите в соцсети и видите, что прошлым вечером она ужинала с друзьями.

Или, например, вы долго и упорно работали над проектом и вполне довольны результатом, но слышите в свой адрес только критику. Придя домой, вы начинаете рассказывать о случившемся партнеру, как вдруг замечаете, что он уткнулся в телефон или щелкает пультом от телевизора. Ну как тут не расстроиться — вас же задели, предали, вами пренебрегли…

В подобных ситуациях мы испытываем целую гамму негативных чувств и виним в этом другого человека — это же он заставил нас так себя ощущать. По мнению коуча Фредерика Имбо, при этом в нас говорит эго — ему не нравится, когда нас критикуют, оно уверено, что другие всегда должны принимать нас в расчет и ценить. И когда наше эго так себя ведет, это утомляет.

Куда проще было бы перестать принимать все на свой счет. Так мы перестали бы эмоционально зависеть от окружающих, обрели гармонию с собой и с другими, могли двигаться вперед, не раздражаясь и не расстраиваясь попусту. Но как этого добиться? Коуч предлагает два проверенных метода.

Способ первый: понять, что дело не в вас

Когда собеседник смотрит в телефон, мы воспринимаем это как личное оскорбление — нам же нужно внимание и уважение. Но что если посмотреть на ситуацию глазами второй стороны? Почему этот человек смотрит в телефон? Возможно, ему пришло важное сообщение, которого он так долго ждал, а может, он открывает свои заметки, чтобы что-то у нас уточнить.

Сместив фокус с «я» на «мы», можно успокоиться, наполниться интересом и пониманием вместо раздражения. В конце концов, как вы себя чувствуете, когда маленький ребенок, которого вы пытаетесь увести с детской площадки, бросается на землю и кричит: «Ненавижу тебя!»? Воспринимаете ли это на свой счет? Едва ли — вы понимаете, что он, не получив желаемого, просто выражает свои эмоции, как умеет, а значит, дело не в вас.

Словом, стоит всегда стараться прояснить намерения собеседника. Конечно, сказать проще, чем сделать. Допустим, вы видите, как коллеги, посмотрев на вас, начинают хихикать. Ваша первая реакция? Скорее всего: «Они сплетничают обо мне!» или «Они точно смеются надо мной!». Потребуется усилие, чтобы остановить себя и сказать: спокойно, на самом деле я не представляю, о чем они говорят и что думают; скорее всего, ко мне это не имеет никакого отношения.

Для того чтобы научиться так реагировать на автомате, потребуется упорная работа. Но что делать, если никакие усилия не помогают и дело действительно в вас?

Способ второй: проявить к себе эмпатию или дать себе возможность высказаться

Вернемся к примеру с водителем, который начал зло вам сигналить. Возможно, его гнев вполне оправдан: вы ехали слишком медленно, а он спешил. Поняв, что в случившемся есть ваша вина, вы можете испытать вину и стыд. Постарайтесь проявить к себе эмпатию и признать свои чувства: растерянность, стыд, грусть. Признайтесь себе, что оказаться неправым очень неприятно.

Иногда полезно бывает высказаться. Например, если друг утыкается в телефон, можно сказать: «Я делюсь с тобой чем-то очень важным, и когда ты не поднимаешь на меня глаза, у меня складывается впечатление, что тебе все равно». При этом важно говорить о своих чувствах, не обвиняя другого человека.

Если вы покажете свою уязвимость, а не уязвленность, больше шансов, что вас услышат и впредь будут принимать ваши чувства всерьез. Попробуйте использовать эти две стратегии на протяжении ближайших нескольких дней или даже недель и отслеживайте результаты.

Почему я воспринимаю все близко к сердцу?: system_psiholog — LiveJournal

Кто-то сказал резкое слово в твой адрес или посмотрел недоброжелательно – сразу день разделился на «до» и «после». Хорошее настроение куда-то исчезло, а в груди поселилось неприятное ощущение, вот-вот и слезы польются.

«Хочу быть как слон, если меня обидят»

Мысли – навязчивые, тягучие – уже не покидают твою голову: «Почему он так сказал? Что имелось ввиду? Как исправить ситуацию и можно ли это сделать?» И вот уже вместо легкости испытываешь непонятное чувство обиды, какой-то несправедливости к себе.

И на сердце как-то совсем неуютно.

«Да что ты так расстраиваешься? Не принимай все близко к сердцу»,– советуют друзья.

Легко сказать. А кто-нибудь определил, где это «близко» находится? И почему у одних все очень близко к сердцу, а другим плевать на все, как будто они толстокожие, словно слоны? Смотришь на них и думаешь: «И я хочу быть как слон, если меня обидят или скажут что-то неприятное». Вот только непонятно, как воспитать в себе эту «слоновость».

Беда от нежного сердца

А может надо просто взять себя в руки, пересмотреть свое мировоззрение, как советуют модные журналы, стать решительнее, твёрже. И каждый раз считать про себя до трех, чтобы успокоиться. Тогда и к твоему нежному сердцу никто не подберется со своими резкими замечаниями и колкостями.

Надо ли так делать или нет, уточним с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Она исходит из того, что все люди разные и от рождения наделены особыми психическими свойствами, которые и определяют нашу личность, наши стремления, желания, отношение к жизни: к себе и к другим людям. Наборы таких природных качеств называются векторами.

Кто же эти люди, которые принимают все близко к сердцу и каждый пустяк раздувают до катастрофических размеров? Чья жизнь постоянно пронизана самыми разнообразными эмоциями, и от слез до смеха – один шаг?

Природа сердечной ранимости

Особо ранимых людей Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет как носителей зрительного вектора. Рожденные с огромной эмоциональной амплитудой, они обладают прекрасной неудержимой фантазией. От природы способны чутко реагировать на все, что происходит вокруг и переживать все, что происходит с ними, очень глубоко.

Именно их сердце, как ничье другое, может бесконечно любить или бесконечно бояться и тревожиться. Все зависит от того, в каких эмоциональных состояниях находится человек. Люди со зрительным вектором все пропускают через свое сердце, будь это что-то прекрасное или ужасное. Оно эмоциональным эхом откликнется в них, отзовется как ни в ком другом.

Их сердечная ранимость природная, то есть естественная. Им никогда не стать другими – жесткими, твердыми, решительными. «Как слон» реагировать, если скажут резкое слово, они просто не смогут.

Сердце тревожится или за себя, или за другого

Системно-векторная психология Юрия Бурлана отмечает, что человек может быть носителем нескольких векторов. В зависимости от того, как сплетаются психические свойства векторов в отдельном человеке, формируется сценарий его жизни, способность реагировать на внешний мир.

Так, кожно-зрительная связка векторов делает женщину особенной. Ее амплитуда «близко к сердцу» колеблется от жалости к цветочку до сострадания к людям в масштабах планеты, от страха за себя до сочувствия нуждающимся.

Если же помимо зрительного вектора присутствует анальный, то он окрашивает «сердечную близость» в новый тон. Такая женщина создана, чтобы быть лучшей во всем, чем бы она ни занималась. Она, словно море, постоянно волнуется по любым мелочам. А если дело касается ее детей, то здесь и вовсе нет никакого спокойствия. Любой пустяк воспринимается близко к сердцу, заставляет его чаще биться.

Как же быть?

Природа не совершает ошибок, и если у вас есть такая способность – принимать все близко к сердцу – это замечательно! Значит, ваше сердце может наполниться не только тревогой по безделицам, но и любовью, и состраданием.

Нет необходимости воспитывать в себе какую-то твердость или читать аффирмации, чтобы не принимать все близко к сердцу. Достаточно просто сменить параметры оценки этой сердечной близости, переключить переживания с себя на кого-то другого, его беды принимать близко к сердцу, сострадая и сопереживая. Тогда не нужно будет весь день ходить и перебирать в собственной голове мысли о пустяках, которые там засели и по сути своей не имеют никакого смысла.

Как это сделать? Понять, что заставляет вас принимать все близко к сердцу. Осознать, какой механизм запускается внутри вас, заставляя переживать и беспокоиться. Это можно сделать на бесплатном онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Регистрируйтесь по ссылке и начните узнавать не только свое сердце, но и все закоулки души.

Автор: Наталья Жалнина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:
Как выйти из депрессии, когда жизнь в тягость
Перекос в психике, или Как перестать обижаться
Как психологически настроиться на похудение — советы психолога

Все воспринимаю близко к сердцу.

Здравствуйте, возникла такая проблема, хотя она была всегда, всё воспринимаю близко к сердцу. Какую то критику, неодобрение. Сильно начинаю нервничать, аж сердце выпрыгивает понимаю что это вредно для здоровья но не знаю как себя остановить и не реагировать. Реагирую на все. На работе при начальстве сильно нервничаю.

Много из-за чего нервничаю уж слишком ещё очень сильно воспринимаю фильмы, очень бурно реагирую когда что-то происходит плохое на экране например крушение или насилие слишком близко воспринимаю как будто это со мной происходит или будто это реально.

Про фильмы ужасов я вообще молчу. После просмотра последнего ( хотя я ужасы вообще не смотрю, в компании выбрали фильм Заклятье я подумала что ничего страшного все же смотрят ужасы) я до сих пор боюсь темноты и мне что то мерещится. После некоторых фильмов начинаю бояться А вдруг это со мной произойдет. Даже представляю, а сегодня все говорят о материальности мысли, знаю что это плохо но ничего не могу поделать. Это все не до крайности, но я замечаю что сердце начинает побаливать, а в последнее время левый глаз начал дергаться . Подскажите что делать. Спасибо.

Автор вопроса: Вика

Ответ психолога:

Добрый день, Вика.

Вы обратились с очень важной и серьезной проблемой.
Я называю описанную вами ситуацию именно проблемой, потому что то, что происходит, сказывается не только на вас, как на личности, но и на вашем здоровье. В рамках этого ответа невозможно дать полноценную консультацию. Могу сказать, что бы мы делали с Вами, если бы находились в ситуации личного консультирования.

1)      Проработать проблемы со здоровьем. Это нельзя запускать, потому что ваши стрессы могут серьезно сказаться на сердечно-сосудистой и нервной системах. Что такое психосоматика? Это то, как на наше физическое здоровье влияет наша психика. Это то, что сейчас происходит с Вами.
2)      Нужно снять ваше беспокойство, тревожность, напряженность. То есть то, что доставляет вам дискомфорт, мешает спокойно жить, гармонично развиваться и, в конечно итоге, влияет на ваше самочувствие.
3)      Повышать уверенность в себе. Зачем? Чтобы чувствовать себя уверенно при руководстве, чтобы трезво и критично относится к каждому замечанию в ваш адрес, чтобы спокойно смотреть эмоционально тяжелые фильмы. Чтобы чувствовать себя полноценным человеком, ощущать свое тело, знать его возможности и ресурсы.
4)      Ваши ресурсы. Выявить зоны роста, то есть то, на что вы можете опереться в Вашем дальнейшем развитии.
Что Вы можете сделать прямо сейчас, не обращаясь лично к психологу или психотерапевту.

1) Успокоится перед сном. Привести мысли в порядок. Вспомнить все хорошее, что было днем. Подумать о том, что вы могли сделать, чтобы прожить этот день с бОльшим комфортом и удовольствием. 2) Аутотренинги, направленные на мышечную релаксацию. Рекомендую найти аудиотренинги, в сети интернет их великое множество, но выбирать нужно осторожно, ориентируясь на свои чувства. Прослушайте первые несколько минут, отметьте, насколько вам приятен темп речи, тембр голоса тренера. Сравните несколько и выберете оптимальный для вас. 3)Чтение. Попробуйте книгу Дейла Карнеги – «Как перестать беспокоиться и начать жить». Дейл Карнеги – признанный гений популярной психологии. Книга легка для чтения и понимания, возможно, она станет вашей настольной энциклопедией для саморазвития.
Вика, я желаю вам удачи, надеюсь, что у вас все будет хорошо. Вы всегда можете обратиться за помощью, если возникнет необходимость.

Автор ответа психолог Александра

Жить сложнее, когда воспринимаешь всё близко к сердцу.

А. П. Чехов

ЦИТАТА

Жить сложнее, когда воспринимаешь всё близко к сердцу. А. П. Чехов

5 лет назад

Как не принимать всё близко к сердцу: инструкция и примеры

Вы привыкли воспринимать максимально всерьез любую критику и ненужные советы, терпеть чужое нытье и становиться «спасительницей» в любых чужих трудностях? Но вообще-то, без этого всего жить легче, и sympaty.net готов подсказать, как перестать принимать все близко к сердцу.

Вопрос о том, как научиться более отстраненному и критичному восприятию чужих слов и действий,

актуален для девушек, увы, чаще, чем для парней.

Ответ в том, чтобы осознать несколько важных моментов:

Вы никогда не будете всем нравиться — всегда найдутся критики и советчики.
Если вам не понравился чей-то совет, значит, он вам не подходит, и его можно сразу отвергнуть.
Вы не несете личной ответственности за проблемы других людей (даже если эти проблемы реальны).

Как не принимать близко к сердцу стресс на работе?

Работа, даже если она любимая, иногда приносит не только удовольствие. На стрессовые ситуации люди вокруг реагируют по-разному и не всегда крик в вашу сторону по поводу несвоевременного выполнения задания надо воспринимать, как пренебрежение к своей личности. Для того чтобы создать правильные отношения с коллективом, не стоит вообще воспринимать любые их действия, связанные с рабочим процессом, как желание обидеть. Конечно, это не значит, что надо позволить воду на себе возить.

Относитесь к большинству ситуаций с юмором, он спасает и позволяет не преувеличить значимость негативной ситуации. Не думайте плохо о людях, ведь не зря говорят, что мысли формируют действительность. Если вы будете думать обо всем в негативном ключе, так и получится, так давайте думать положительно и вокруг станет больше приятных и доброжелательных людей.

Научитесь правильно справляться со стрессом. Если вы научитесь не попадать в стрессовые ситуации на работе, не придется принимать их близко к сердцу. Помните, что на работе особенно ценят ваше умение трезво и логично рассуждать в любых ситуациях, поэтому постарайтесь относиться к любой из них как профессионал.

Не огорчайтесь попусту и не огорчайте других. Ведите себя соответственно ситуации и наверняка в вашей жизни количество негатива значительно уменьшится и нечего будет принимать близко к сердцу, разве что радость и приятные моменты.

Салат из свежего щавеля и помидоров

Постный чечевичный суп

Салат «Хэйхэ» из овощей и фунчозы

Как научиться себя …

Как отбелить зубы в домашних …

Научитесь радоваться своей гиперчувствительности

Осознайте и примите собственную сверхчувствительность, и это изменит вашу жизнь. Больше не придется притворяться кем-то другим и мучиться из-за своей непохожести. У вас будет больше времени, энергии и сил, чтобы жить в более комфортном темпе, не гнаться за чужими идеалами и ценить свою индивидуальность. Пусть что-то вам дается труднее, чем окружающим, например общение, и вы быстрее выматываетесь, зато ваши качества могут сыграть отличную службу в других областях — в творчестве, на актерском поприще, в академической карьере.

«Всегда важно помнить, что между гиперчувствительностью и тревогой, тревожным расстройством проходит очень-очень тонкая грань, которую нужно отслеживать, чтобы не оказаться в состоянии, из которого будет сложно выбраться самостоятельно. Поэтому лучшее, что каждый из нас может сделать, это отслеживать уровень своих переживаний, задавая себе простой вопрос: «То, что я сейчас испытываю, это про боль или про страдание?» Мы все в жизни сталкиваемся с болью, и это нормально. Но если мы понимаем, что новости, ситуации, происшествия или любые другие явления, которые мы наблюдаем, приносят нам страдание, то это уже не гиперчувствительность, а нечто большее. И лучше говорить об этом со специалистом», — делится практикующий психолог, основательница и идеолог проекта Otvet.co Вероника Сидорова.

Получите критику профессионала

Чтобы перестать бояться критики, нанесите первый удар. Когда у вас возникла какая-нибудь идея, составьте подробный план, как вы будете ее реализовывать. Но не спешите показывать его руководству.

Советы психолога

Если вы не хотите слышать резкие замечания, предлагайте ознакомиться только с первой частью. Отзывы и критика помогут вам скорректировать дальнейшие действия и прийти к тому результату, который принесет выгоду вам и компании. Единственный способ профессионально вырасти — делиться идеями и работать над ошибками.

Психиатры считают, что панические атаки — неврозы, которые сопровождаются сильным необоснованным страхом, дрожанием рук, перепадами артериального давления, возникают чаще всего у людей, которые зависят от мнения окружающих. Они боятся сделать что-нибудь не так, возможные неудачи вызывают у них панику. Чтобы избежать расстройства психики, нужно учиться правильно воспринимать критику.

«Последний год количество клиентов заметно выросло»

Хотя сотрудники готовы взяться за доставку покойного на кладбище в Беларуси, основным направлением деятельности фирмы являются международные перевозки. Для этого в компании есть 6 специально оборудованных Mercedes Sprinter 2021 г.в. и Volkswagen Crafter 2017 года. Машины были пригнаны из Европы и переоборудованы. По словам Александра, Mercedes в работе зарекомендовал себя очень хорошо, поэтому автомобили этой марки составляют основную часть автопарка. Обслуживается транспорт у компании-партнера.

«В Беларуси и России нет строгих требований к авто, на котором будет перевозиться гроб. В Минске мы один раз были свидетелями, как две женщины пытались затолкать гроб с покойным в багажник Opel Astra, опустив задние сиденья. Первоначально женщины отказались от нашего предложения помочь, подумали, что мы возьмем за это плату. Но потом сами обратились к нам. Так как ехать было недалеко, мы отвезли их на кладбище бесплатно. В Европе к перевозке умерших очень жесткие требования: если родственники покойного решат взять в аренду обычный микроавтобус и поехать на нем забирать тело, в некоторых странах его просто не отдадут», – объясняет Александр.

По словам руководителя компании, в перевозящем «груз 200» транспорте должны быть специальные крепления для гроба; отсек, где перевозится покойный, должен быть оборудован отдельным кондиционером, способным поддерживать определенную температуру: даже в 30-градусную жару температура там не превышает 5-10 градусов выше нуля.

По санитарным нормам гроб для перевозки тела на дальние расстояния обязательно должен иметь цинковые вкладки и быть запаян. Если человек умер от инфекционного заболевания или тело уже подверглось разложению, гроб перед похоронами не открывается – для таких случаев в крышке есть небольшое стеклянное окошко, чтобы родственники могли попрощаться.

Так как белорусы всегда активно ездили на заработки за границу, спрос на услуги .

За время работы сотрудники компании побывали почти во всех странах Европы. Чаще забирают белорусов из Литвы, Польши, Франции, Германии, Чехии, приходилось бывать в Дании, Норвегии, Нидерландах, Италии. Россию и Украину объездили практически целиком, были поездки из Европы в Россию.

«Белорусов обычно возим из-за границы на родину – заказов, когда наших соотечественников везут хоронить за границей, меньше. Из Беларуси домой возим граждан Азербайджана, Армении, реже – граждан России и Украины. Бывают и нестандартные клиенты. Однажды пришлось доставлять покойного из Франции в Россию в компанию, которая занимается криозаморозкой. Крионика – это технология сохранение человека или органов, чаще мозга, чтобы в будущем, когда технологии станут совершеннее, его можно было оживить. Фирмы, которые этим занимаются, есть в Европе, США, России, пользуются их услугами обычно очень богатые люди. Когда мы везли тело, пришлось заказывать специальный гроб, в котором должна была поддерживаться определенная температура и охлаждаться определенные участки, там была особая система вентиляции».

По стоимости услуг компании назвать какую-то конкретную сумму Александр затрудняется.

«Все ситуации разные, соответственно цены будут отличаться. Стоимость возвращения человека на родину будет зависеть от того, в какой стране он находится, при каких обстоятельствах умер, оказывали ли ему медицинскую помощь и прочее, потому что без оплаты всех услуг вывезти его из страны не разрешат».

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Высокочувствительные люди нередко занимают руководящие должности

Их легкая эмоциональная возбудимость может им помешать, если они будут проявлять слабость характера, потому важно всегда оставаться сильным и волевым человеком

Чтобы облегчить себе жизнь таким людям нужно твердо знать свои цели и соблюдать жесткую самодисциплину. Их неумеренная страсть, стремление добиться цели любым путем должны сдерживаться холодным расчетом и трезвой оценкой ситуации. Психологи таким людям советуют не воспринимать близко к сердцу неудачу, а постараться найти иной подход к решению проблемы. Ведь чувствительные люди обычно творчески развитые личности, и они способны найти решение проблемы, которое остальные просто не замечают.

Как научиться не принимать близко к сердцу негатив

Чтобы не позволять другим вытягивать из вас энергию, огорчать вас и таким образом утверждаться за ваш счет, прислушайтесь к советам психологов:

Не общайтесь или сведите к минимуму контакт с энергетическими вампирами. После разговора с таким человеком вы чувствуете грусть, гнев, тревогу, опустошенность.
Проясняйте ситуацию. Если вас ранили чьи-то слова и негатив, прямо попросите разъяснений. Главное, не нападайте на собеседника и не обороняйтесь от него, начните диалог. Помните, человеческая душа – сложная вещь, поэтому понять кого-то до конца невозможно.
Выясните, какие у вас имеются болевые точки, и научитесь контролировать себя, даже если в разговоре вас задели. Не позволяйте никому вскрывать старые раны.
Примите в свою жизнь правило трех раз. Если человек оскорбил вас единожды, в этом однозначно его вина. Возможно, у вашего собеседника выдался нерадостный день или он просто некомфортно ощущает себя с вами, потому и защищается с помощью грубости. Если огорчительные слова произнесены второй раз, в этом ваша вина. А третий раз должен стать последним, так как с личностями, которые вас обижают постоянно, общаться не стоит.
Хотите знать, как научиться не принимать близко к сердцу? Не тратьте энергию на переживания из-за слов кого-то. Порой люди произносят огорчительные вещи просто так, а не потому, что ненавидят вас. Это не значит, что вы плохой человек и должны менять свое поведение. Просто кто-то перенес на вас свои суждения о чем-то. Вместо того, чтобы без конца прокручивать в голове негативную информацию о себе, займитесь работой, семьей, саморазвитием.
Помните, что недостатки имеются у всех, а не только у вас. Часто мы настолько много размышляем о своих изъянах, что начинает казаться, что достоинства у нас вообще отсутствуют. Но это не так. У вас много достоинств!
Научитесь различать неконструктивную и конструктивную критику. Первая направлена на то, чтобы вас обидеть. Например, говорит вам кто-то, что вы плохой человек, в ответ просто поинтересуйтесь, а что именно ему не нравится. Конструктивная критика направлена на решение и улучшение. Если причиной разногласий являются проблемы на работе, то она может звучать так: «Этот проект неплохой. Стоит только подправить пару моментов».
Понимайте людей, которые вас критикуют. Психология поможет вам понять, как не принимать все близко к сердцу. Возможно, человек сам страдает, а вы напоминаете ему о наболевшем. Присмотритесь, вполне может быть, что агрессивное поведение направлено не только на вас, но и на всех окружающих. Также учитывайте разницу в воспитании и культурных ценностях, которые прививались вам и вашему собеседнику. Бывает, что для одного разговор на повышенных тонах является нормой, а у другого громкий голос и бесцеремонность вызывают огорчения.

Почему муж оскорбляет и унижает жену. Психология

Теперь вы знаете, как научиться не принимать близко к сердцу и не позволять недоброжелателям вытягивать из вас жизненные силы. Чувствительным людям приходится непросто в этом мире, но, если направлять энергию на позитивные вещи, вам не придется всю жизнь страдать.

Как перестать воспринимать всё близко к сердцу

Сосредоточьтесь на характере собеседника, выявляйте слабые черты. Вместо того чтобы воспринимать негативные действия близко к сердцу и обижаться на постороннего, мысленно жалейте его. Возможно, человека плохо воспитали, вследствие чего он недружелюбно и пренебрежительно относится абсолютно ко всем. Не таите злость и обиду.

Не принимайте поспешных решений. Услышали шёпот неподалёку? Не спешите делать выводы. Не всегда люди обсуждают именно вашу персону, сложно понять суть разговора, если напрямую в нём не участвовать. Когда точно вы уверены, что едкое замечание направлено в ваш адрес, рассматривайте его как неудавшуюся шутку либо дурное настроение собеседников. Знакомые начали язвить, увидев новую машину? Воспринимайте поведение за зависть. Люди часто шепчутся о тех, кто многого добился. Кошке должно быть безразлично, о чём говорят мыши за её спиной. Добились успехов на работе и выслушиваете резкие замечания от коллег? Улыбнитесь, чёрная зависть их погубит. Слышали фразу «Дурак не заметит, умный не скажет»? Отталкивайтесь от неё, когда вас стараются обидеть либо унизить. Воспитанный человек не позволит себе прилюдно оскорблять оппонента. Проявите сочувствие, сострадание и понимание к собеседнику. Он не в состоянии справиться с собственной неполноценностью, поэтому хочет задеть вас. Становитесь мудрее. Приобретите маленький блокнот или создайте черновик на смартфоне, чтобы ежедневно записывать свои сильные стороны. Ведите записи по мере того, как открываете новые личностные качества. Часто человек идёт за советом к знакомым, если не уверен в собственных возможностях. Когда вы найдёте сильные стороны характера, то перестанете отталкиваться от суждений и мнения людей. Пополняйте блокнот новыми качествами ежедневно. Если вновь засомневаетесь в себе, открывайте и читайте. Наверняка вы сталкивались с недовольством определённого человека, а винили в этом себя. Если собеседник выказывает неуважение, виня вас в смертных грехах, не поддавайтесь. Зачастую люди так поступают, когда пытаются перекинуть неудачи на кого-то другого. Учитесь спокойно воспринимать постоянные возгласы друзей/родителей/коллег, выявляйте истинные мотивы поведения. Имейте самоуважение. Если вы ищите одобрения окружающих, прекратите. Ежедневно напоминайте, что вам не нужна похвала малознакомых людей

Когда человеку важно чужое мнение, он остро реагирует на незначительные действия, воспринимая их на свой счёт. Обретите уверенность, чтобы отрицательные высказывания или предубеждения не влияли на ваши решения. Вскоре вы перестанете реагировать на грубое поведение оппонентов и колкие комментарии коллег, поскольку уже состоитесь как личность

Абстрагируйтесь от негатива посторонних лиц, сосредоточьтесь на саморазвитии. Гордитесь тем, что вы делаете, самостоятельно вознаграждайте себя за меленькие подвиги и большие достижения. Когда вам делают комплимент малознакомые люди, произнесите «Спасибо» и забудьте его. Помимо того что не стоит воспринимать отрицательное мнение, также не нужно сосредотачиваться на одобрении. Научитесь реально оценивать собственные возможности, изредка прислушивайтесь к близким друзьям. Ни одно высказывание не должно влиять на вашу самооценку. Держите самооборону и отвечайте обидчику. Не бойтесь показаться грубым и не позволяйте себя унижать. Неважно, дурное настроение у собеседника или он просто хам, выказывайте недовольство его поведением. Старайтесь разговаривать спокойно, но уверенно, донесите до слушателя собственную позицию. Настаивайте на том, что подобное обращение вы терпеть не станете.

Способ первый: понять, что дело не в вас

Как не воспринимать все слова обидчика близко к сердцу?

Разногласия способны лишить самообладания даже невозмутимого собеседника. Чувствительные натуры обладают способностью пропускать обиды через себя, мучительно реагируя на происходящее. Жить в этом мире обидчивым лицам сложно. В таком случае психологи, чтобы постоянно не страдать, советуют:

Принимать во внимание не услышанные слова, а оценить их автора. Хамское и грубое поведение идет от беспомощных, закомплексованных людей

Есть ли смысл обижаться на слабого человека? Обратить внимание на цель обидчика. Возможно, его неприятная шутка или замечание вызвано обыкновенной завистью. В данном случае он выступает как провокатор, предчувствуя бурю эмоций. Иногда такое поведение — повод для прекращения общения. Не красят обидчика публично произнесенные оскорбления. В данный момент он выставляет себя в неприглядном свете, адекватные окружающие воспринимают это так. Они не станут обсуждать обиженного. Не следует прислушиваться ко мнению и критике полузнакомых людей. Повысить самооценку и не заострять внимание на разговорах со стороны. Держать ситуацию в своих руках. Услышав обидные слова от близкого человека, дать ему понять, что он обидел. Возможно, собеседнику не приходило в голову, что высказывание обидело родную душу.

Научиться сразу сложно. Работать над болезненной чувствительностью придется долго.

Причины эмоциональной сверхчувствительности человека

Доктор Зигмунд Фрейд корни всех нервных расстройств и характерологических особенностей человека искал в детстве. С тех пор еще никто не оспорил этого метода. В детстве мы получаем готовый набор реакций на окружающую действительность. И не всегда это то, чему нас научили родители. Скорее это то, чему нас научила жизнь с ними.

Причина №1. Низкая самооценка

Неуверенность в себе, в своих силах, в своей правоте, праве быть собой и на своем месте является главной причиной приобретенной эмоциональной сверхчувствительности. Неуверенные в себе люди не умеют строить контакт. Они все время лихорадочно пытаются избежать конфликтов, но постоянно попадают в них, так как никто не хочет с ними считаться. Стресс и огорчения – их главные спутники в жизни.

Низкая самооценка формируется постоянным стыдом. Стыд – чувство необходимое, но если его в жизни маленького ребенка чересчур много, он может раствориться в этом чувстве полностью и превратиться в стыдливого «нарцисса» — человека никогда не уверенного в том, что он действительно чего-то достиг. Каждое замечание, недобрый взгляд, игнорирование будут вызывать внутреннюю бурю эмоций и отчаяние. Любое взаимодействие с людьми превратится в пытку.

Низкую самооценку ребенок может получить и как подарок от родителей, увлеченных слишком правильным воспитанием. «Главное, — быть хорошим», — говорят они своим детям. Кажется, что же плохого в таком принципе? Плохо все. Быть хорошим — это отказаться от себя, от своих желаний и потребностей, для того, чтобы удовлетворять желания и потребности окружающих. Ведь подтверждение того, что я хороший, можно получить только из чужих уст, а ориентация на чужое мнение – главный убийца самооценки.

Причина №2: Отсутствие навыков само поддержки

В детстве нас поддерживают родители. Стоило нам упасть в прямом и переносном смысле, нас поднимали, вытирали грязь и кровь, обнимали и успокаивали. И если родители это делали качественно, оставляя у нас в душе базовое ощущение безопасности и поддержки, способность быстро приходить в себя остается с нами на всю жизнь.

Но не всем везет с благополучными, эмоционально теплыми и поддерживающими родителями. Люди, вышедшие во взрослую жизнь без ощущения базовой безопасности, оказываются без щита от всякого рода потрясений. Важны также навыки само поддержки: умение быть всегда на своей стороне, внутренний самоподдерживающий диалог, привычка баловать себя и сочувственно к себе относится, умение искать помощь у других людей.

Причина №3: Сверх чуствительная психика

Некоторых людей природа одарила сверхчувствительной психикой. Они быстро устают даже от простого общения, а неприятности способны их вывести из строя надолго. Это противоположность тому типу людей, которых мы называем «толстокожими». Высокая самооценка и навыки само поддержки не спасают сверхчувствительных от постоянного стресса.

Посмотрите страху в глаза

Сильный страх мешает людям добиваться успеха. Человек может вынашивать в голове идеи, строить планы по их реализации, но энтузиазм быстро гаснет — побеждает страх быть раскритикованным. Нужно осознать, что у вас два пути: продолжать прятаться в тени успешных людей или побороть страх.

Представьте, как воплощаете свои идеи в жизнь, какие эмоции при этом испытываете. Постарайтесь понять, на каком этапе появляется страх. Услышьте, как люди критикуют вас и отмечайте, какие мысли приходят в вашу голову. Побудьте наедине со своим страхом, пока не почувствуете, как он начинает отступать.

Советы психолога

Проиграйте тот сценарий, о котором вы мечтаете. Ощутите вкус победы, вдохните полной грудью и скажите себе, что причин для паники нет. Критикуют лучших — станьте им!

Способ второй: проявить к себе эмпатию или дать себе возможность высказаться

Как избавиться от негативных переживаний?

Если повседневный стресс стал уже частью жизни, и, просыпаясь утром, человек мысленно готовит себя к самому худшему, стоит всерьез задуматься об аутотренинге. Это такой же способ самовнушения, самонастроя, только на лучшее. По принципу “я – самая обаятельная и привлекательная”. Только в данном случае нужно выбрать свой вариант – “все хорошо”, “я спокоен”, “всегда есть выход”. И действительно, выход существует из любой ситуации. Просто не всегда он полностью устраивает человека.

Еще одним способом направления и контроля эмоций является релаксация. Она покажет, как не принимать близко к сердцу проблемы и оставаться в хорошем расположении духа. Здесь каждый может выбрать наиболее приятный способ для себя – медитация, прослушивание успокаивающей музыки или звуков, дыхательные практики или занятие йогой. Или все вместе. Главное – регулярность. Аутотренинг и релаксация – отличные альтернативы медикаментозному вмешательству, ведь они помогают справиться с источником проблемы – негативным мышлением, а не только “усмирить” физиологические реакции на стресс, как это делают успокаивающие средства.

Методы

Ограничение круга общения

Ни для кого ни секрет, что существуют люди, которые получают удовольствие от страданий, которые причиняют окружающим. В народе их называют «энергетическими вампирами». После общения с ними пропадает настроение, силы и вообще, желание жить.

Так вот, единственный способ уберечься – это ограничить контакт с ними. Потому что любые попытки перевести разговор на ту тему, которая нравится и вызывает положительные эмоции – окажутся безуспешными.

Чем меньше вы будете проводить время среди тех, кто пессимистично смотрит на мир, да ещё и с недоверием, тем больше у вас появится пространства для своих желаний, переживаний и вообще, мыслей.

Цените своё время. Не позволяйте другим управлять вашим настроением.

Рационализация

Лучшим методом борьбы со сверхчувствительностью является рационализация. Стоит просто попробовать прояснить для себя ситуацию, разложить, так сказать, по полочкам и наступит облегчение.

Например, вы боитесь темноты. Подумайте, что за опасность она в себе таит? Допустим, это привидения. Вы хоть раз в жизни видели их в реальности, будучи трезвым и выспавшимся? Вряд ли, верно? Тогда какая вероятность, что они действительно вас окружают?

Более подробно о том, как использовать этот метод, вы узнаете из статьи про то, как бороться со своими страхами.

Дневник

Заведите блокнот, куда будете выписывать свои мысли, чувства и переживания. Не всегда выходит поделиться с близкими людьми чем-то, что беспокоит. Одни не поймут, другие не захотят слышать, третьи обесценят, четвертые не смогут сохранить услышанное в тайне и так далее.

А вот на бумаге появляется возможность выразить всё то, что беспокоит и тревожит. Выпустив пар, впоследствии легко можно уничтожить бумагу и тогда наверняка никто не узнает, что с вами происходило, и какие мысли посещали вашу голову.

Ресурс

Высокочувствительные люди обладают достаточно хорошо развитым эмоциональным интеллектом. И если другим необходимо прилагать массу усилий, чтобы его прокачать, вам он дан от природы.

Помимо интеллекта, плюсом такой ранимости является ещё и интуиция. То есть, благодаря тому, что вы всё пропускаете через себя и реагируете на малейший раздражитель, вы умеете сопереживать чужому горю и поддерживать окружающих в трудные минуты.

Вы способны различать ложь и предвосхищать события, читать в целом эмоции других людей, даже если они пытаются их скрыть.

Поэтому попробуйте посмотреть на свою особенность под другим углом. Менее пессимистичным.

Режим дня и здоровый образ жизни

При бессоннице и недосыпе нервная система истощается, соответственно, остро реагирует незначительные раздражители. Так что никакие советы психолога не помогут, если вы не придерживаетесь правильного режима.

Засыпать следует обязательно до наступления ночи, иначе потом организм не успеет восстановить растраченные ресурсы, и с утра вы встанете вялый, словно и не отдыхали вовсе.

Точно также обстоят дела с алкоголем и наркотическими веществами, которые крайне негативно влияют на здоровье и, соответственно, эмоциональное состояние.

Признаки

Как понять, вы просто к себе слишком требовательны и критичны, или действительно воспринимаете всё близко к сердцу? Хотим предложить перечень признаков, по которым легко можно определить эмоционально чувствительную личность.

Если вы поймёте, что большинство определений подходит вам, не расстраивайтесь, это означает, что вы входите в те небольшие 20 процентов высокочувствительных людей, которые населяют эту планету.

Измениться полностью невозможно, таким вы родились, но научиться иначе воспринимать трудности и проблемы вполне реально.

Насыщенность чувств. Вы испытываете насыщенные и яркие эмоции в ситуациях, которые оставляют равнодушными других людей. Например, когда смотрите фильм, где погибает главный герой, то плачете, хотя компания, с которой пришли в кинотеатр и слезинки не проронила.
«Подхватываете» настроение других. Причём это могут быть даже совершенно посторонние вам люди. Увидели, как в кафе горько плачет ребёнок, и самому стало грустно, а вернуться в своё прежнее состояние уже не выходит.
Часто слышите «Не принимай всё так близко», «расслабься» и тому подобное. Очень часто мы не знаем, какими словами можем поддержать собеседника, если ему плохо. Отчего говорим слова, которые нам кажутся наиболее уместными. Например, да не парься, хватит ныть, успокойся… Так происходит ещё и потому, что эмоциональные переживания часто принимают за слабость, поэтому выходит, словно нам запрещают грустить и злиться.
Предпочитаете заниматься спортом в одиночестве, работать отдельно от остальных. Командный вид спорта не для вас, потому что приводит в ужас просто от мысли, что вы подведете людей, если с чем-то не справитесь. Точно так же обстоят дела и с работой. Вам проще получить удовольствие от процесса, когда вы одни и ни от кого не зависите.
Вините себя за ошибки. Вам сложно себя простить за совершение малейшей оплошности. Долго думаете, переживаете, осмысливаете произошедшее. Мучаетесь бессонницей и продумываете варианты, как могли бы поступить иначе.
У вас возникают сложности с выбором и принятием решений. Даже элементарные решения вызывают массу сомнений и сбивают с толку. Простая задача выбора продуктов на ужин может привести в замешательство. Вы не уверены в том, чего хотите и правильно ли хотите.
Склонны к депрессии и тревожным, фобическим расстройствам. Могут проявляться страхи, которые не разделяют близкие люди, отчего не понимают вас, и, возможно, осуждают, высмеивают.
Принадлежность к интровертированному типу личности. То есть, вы предпочитаете камерные небольшие компании, а лучше, просто общение с лучшим, порой единственным другом. Больше акцентируете внимание на том, что происходит внутри вас, а не во внешней среде. Считается, что около 70% высокочувствительных людей являются интровертами. Подробнее об их ресурсах и ограничениях вы узнаете из этой статьи.
Не переносите шум. Раздражаетесь на любой громкий и неприятный звук, вплоть до появления «гусиной кожи» на руках.
Остро реагируете на критику. Даже если критикуют не лично вас, а вашу компанию или коллектив, это «выбивает почву из-под ног» и лишает покоя.
Вы слишком вежливый человек. Порой даже кажется, что пытаетесь услужить окружающим. Так происходит по причине того, что вы не желаете создавать неудобства другим, отчего вам проще пожертвовать своими интересами и чувствами, лишь бы не прослыть невежей.

А эти 10 способов вам обязательно вам помогут!

Относитесь к себе с самоиронией

На самом деле с помощью юмора можно бороться даже с негативными словами окружающих. Если над вами кто-то смеется, постарайтесь не печалиться, а воспримите все с иронией. Так вы людей сможете обезоружить, которые, возможно, пытались вас задеть.

Учитесь развивать в себе чувство юмора

И снова юмор, который спасает в любой ситуации. Абсолютно любую конфликтную ситуацию можно разрешить с помощью шуток.

Фильтруйте свои мысли

Не стоит загрязнять свою голову негативными мыслями, которые вызвали неуместные комментарии и суждения окружающих. Эти мысли могут мешать вашему покою, так что не усложняйте себе жизнь.

Не накручивайте себя, а лучше действуйте

Конечно, порой достаточно сложно избавиться от всех негативных мыслей. Но лучше стараться не поддаваться их влиянию на долгое время. Поставьте перед собой цели и действуйте. И не стоит слишком много уделять внимания людям и сложившимся ситуациям, чем они этого заслуживают.

Не забывайте, что вы уникальны

Каждый человек по своему уникален, поэтому не стоит, забывать, что и вы не исключение. Не позволяйте окружающим портить себе настроение. Будьте уверенным в себе, и не обращайте внимания на критику и негативные комментарии в свой адрес.

Больше молчите

На жизненном пути будет встречаться очень много отрицательных персонажей. Не уподобляйтесь им, не отвечайте на критику с их стороны аналогичными словами. И вообще перестаньте комментировать других, чтобы у людей не появилось к вам негатива.

Научитесь понимать людей

Чаще всего люди судят других, основываясь на свой собственный опыт. Из-за того что искажено восприятие ими мира, они порождают различные предположения, что может в корне испортить настроение человеку. Постарайтесь понять людей, ведь они тоже могут ошибаться, или иметь негативный опыт. Может, их критика – это скрытая к вам любовь?

Узнавайте себя лучше

Вам стоит выяснить, что именно порождает в вас негативные мысли, что вас сокрушает или даже вводит в депрессию. Зная «врага» в лицо, вы сможете со временем научиться не реагировать на негатив.

Психология противоположности

Не реагируйте негативом на негатив, лучше поинтересуйтесь у человека, почему он сделал тот или иной вывод относительно вас. И даже в голосе старайтесь не выражать негативное отношение, если таковое имеется, сохраняйте нейтральность.

Мир не вращается вокруг вас

Если вы считаете, что о вас постоянно кто-нибудь думает, причем с негативом, то вы ошибаетесь. Вы просто себя накручиваете.

Постарайтесь поменьше обращать внимания на слова окружающих. Порой негатив, который они выплескивают, это лишь способ избавиться от личной боли. Постарайтесь создать некое пространство между своими эмоциями и самим собой. Если контролировать реакцию на внешние раздражители, можно перестать воспринимать все слишком близко к сердцу.

Почему принимаете все на свой счет

Хорошо, давайте начнем с понимания этого явления. Идея, что все ситуации и реакции других людей приводят к вам, стоит на нескольких столпах.

Персонализация

Если принимаете все лично, это означает, ваш разум инстинктивно ищет причины всего, что происходит в вас. Не при данных обстоятельствах. Не в другом человеке. Не в плохой погоде и низком давлении. Но только в тебе.

Подобно тому, как поцарапанные очки искажают изображение, персонализация искажает ваше мышление. Вы берете то, что никогда не имело с вами ничего общего.

Например:

Ваш сосед не поздоровался с вами — вы думаете: «Он обиделся, он должно быть злится на меня за что-то»,
Друг заболел — думаете: «Из-за меня, я без нужды пригласил его погулять вчера вечером»,
Увидели улыбку от какого-то парня — думаете: «Он улыбается мне!»,
Продавщица жаловалась вам на кражу в ее магазине — думаете: «но я никогда ничего не крал»,
И классика, проходите мимо группы незнакомцев, они смеются — думаете: «они определенно смеются надо мной».

Понимаете, ничего сложного для тех, кто хочет чувствовать, что всё завязано именно на нём. Если будете стараться, привычка персонализации определенно свяжет вас с землетрясением в Японии и бурей на солнце.

Персонализация искажает реальность. И еще хуже, это приводит к довольно фатальным последствиям. Если считаете, ваш сосед обиделся (а не просто задумался), или продавщица обвинила вас в краже (а не просто делилась секретом, потому что вы ее любимый клиент), это повлияет на ваши отношения с ними.

Люди, которые ничего не имели в виду, никоим образом не хотели вас дразнить, они ни в чем не обвиняют, отсюда внезапно увидят то что вы злитесь на них, игнорируете и в чем то подозреваете.

Конечно, такие действия с вашей стороны вызовут какую-то реакцию.

Самое неприятное чувство, которое люди могут разделить, — это недоразумение. Взять всё вместе, и это создаст много недоразумений и, следовательно, отдаление в ваших отношениях. Это очень высокая цена.

Внутренний критик

Если думаете об этом более глубоко — ситуации, которые принимаете, являются просто негативными вещами. Другие смеются, обижаются, издеваются, злятся, критикуют или криво смотрят на вас.

Не из-за чего обижаться на других, ведь если ищете преступника, который оскорбляет вас, заставляет накручивать себя и плакать по пустякам – это ваш внутренний критик. При каждом удобном случае он кусает вашу самооценку и пожирает следующую часть. Это он обвиняет вас в том, за что вообще не несете ответственности.

А теперь самое главное — примите это к сведению: если смотрите на себя очень негативно и критически, знайте, что видите искривленную картину реальности. И, таким образом, автоматически интерпретируете обычные события и обстоятельства как личные атаки и критику. И держите их у себя.

Существует большая вероятность того, что данное слово или жест не имеют к вам никакого отношения, но ваш внутренний критик убедил вас (в доли секунды), это не так.

Щепотка нарциссизма

Американский писатель Андре Дюбюс сказал:

«У застенчивости есть странный элемент нарциссизма, вера в то, что мы думаем и делаем, действительно важно для других». Это очень похоже на чрезмерное самолюбие.

Вас заботит, и переживаете о том, что делают и говорят другие, но в основном потому, ставите себя в центр вселенной. Признайтесь, это немного эгоистичное отношение, верно? Что тут можно сказать, очень хорошо себе льстите.

Неизвестно кто был автором этих слов, но они поставили на место всю вселенную:

«В 20 или 30 лет вы беспокоитесь о том, что о вас думают другие. Когда вам 40, 50, вы перестаете беспокоиться об этом. И в возрасте 60, 70 лет ты понимаешь, что они никогда не думали о тебе «. — и это более адекватная картина реальности.

Откуда берется привычка воспринимать близко к сердцу все-все?

По сути, это продолжение детской привычки «быть хорошей и слушаться старших».

Кроме того, многим из нас внушали, что отмахиваться от чужих советов – непростительный эгоизм, ведь советующие наверняка желают добра.

«Хорошие» также не должны игнорировать чужое горе, сопереживание должно быть не словом, а делом, сочувствие должно быть искренним. Не можешь и не хочешь кого-то поддержать – черствый эгоист!

Переживания из-за мелочей могут довести до нервного срыва — берегите здоровье

Собственно, такие установки формируют мировоззрение людей, которые чересчур близко к сердцу воспринимают все – от птички со сломанным крылышком до брошенной парнем подруги.

Повышенная чувствительность: плюсы и минусы

Преимущества	Недостатки
Чувствительный человек неравнодушен к окружающим, он может им посочувствовать, выслушать, прийти на помощь. В разумных пределах это всегда хорошо. Такие люди надёжны, их ценят окружающие, у них много друзей.	Люди, обладающие повышенной чувствительностью, слишком уязвимы. Их нервная система быстро изнашивается, а потому психическое здоровье оказывается под угрозой.
Принимая чужие проблемы близко к сердцу, мы проявляем лучшие человеческие качества, прежде всего – любовь к ближнему. Дефицит человечности, эгоизм, равнодушие к окружающим – бич нашего времени.	В ситуациях, требующих быстрого принятия решений, такие люди могут растеряться, утратить чувство реальности и совершить ошибку. Это может слишком дорого стоить и привести к необратимым последствиям.
Повышенная впечатлительность, умение не пройти мимо тех, кто нуждается в вашей помощи, может спасти кому-то жизнь. Вовремя вызвать «Скорую», услышать странный шум в подъезде и вызвать правоохранителей, увидеть дым из окна и набрать номер пожарной службы, перевести деньги на карту больного ребёнка, стать для кого-то донором – на такие действия способны только неравнодушные и порядочные люди.	Неспособность взять себя в руки, сосредоточиться, отвлечься от плохих мыслей, даже просто отпустить ситуацию, держит в напряжении не только людей с повышенной чувствительностью, но и тех, кто находится рядом с ними. Это создаёт нервозную обстановку и понижает качество жизни всей семьи или коллектива, где находится такой человек.
Человек с неравнодушным сердцем, как правило, дружит с людьми, обладающими сходными чертами характера. Поэтому одиночество ему не грозит. Да и на помощь, в случае чего, он тоже может рассчитывать.	Неумение владеть собой, сдерживать отрицательные эмоции «запускает» негативные сценарии вашей жизни. Помните: мысль материальна. Поэтому не накручивайте себя, а думайте о хорошем.

Тест на эмпатию: психологические вопросы + полезные советы

Почему так происходит?

Привычка принимать все близко к сердцу мешает в ежедневной жизни. Люди зависают в ненужном разговоре. С привычкой можно справиться и жить дальше. Принимают все близко к сердцу лица, которым свойственно взваливать всю ответственность на свои плечи. Они не понимают, что окружение воспринимает их исходя из своего характера и полученного воспитания. Эти проблемы присутствуют у тех, кого в детстве подвергали сильной критике, кому в жизни часто отказывали или осуждали.

Чтобы научиться не воспринимать все близко к сердцу нужно повысить веру в себя, развивать самоуважение, стрессоустойчивость. Не разрешать окружающим воздействовать на настроение, постоянно вас расстраивать. Такие люди самоутверждаются за ваш счет, забирая энергию. Самооценка зависит не от ошибок и промахов. Во главу поставить достижения и маленькие победы.

Восприимчивые люди и психология

Весь жизненный путь наполнен напряженными ситуациями. Протекающие своим чередом процессы обуславливают жизненный ритм, формирование общества, складывающиеся отношения. Проблемы существуют у каждого. На протяжении жизненного пути человек к ним адаптируется. Одним удается справиться легко, другие не справляются с непомерной ношей.

В психологии тех, кто принимает тяжелые ситуации близко к сердцу называют эмоциональными. Восприимчивые люди на протяжении дня быстро меняют настроение от ликования до глубокого уныния. Присутствует обостренная впечатлительность к раздражителям (физическим и психологическим).

Добродушные люди располагают богатым внутренним содержанием, хорошим воображением. В ежедневной жизни на них всегда можно рассчитывать. Они окажут поддержку даже вразрез своим интересам. Им важно получить одобрение посторонних. Часто такая черта способна сыграть злую шутку. Не постоянно в жизни за добро платят добром.

Сильно привыкая друг к другу, впечатлительные люди тяжело и долго болеют душой за разрыв отношений. Восприимчивая чувствительность берет свое начало в наследственности. В дальнейшем её формирует образованность, воспитанность и бытовые жизненные условия. Быть мужественным, сталкиваясь с жизненными невзгодами, возможно, если ежедневно над собой трудиться.

Критика — неотъемлемая часть жизни человека

Нужно признать тот факт, что вы не можете запретить окружающим критиковать вас. Ваша задача — изменить свое отношение к замечаниям и не воспринимать их близко к сердцу.

Не пытайтесь атаковать в ответ, даже если претензия откровенно грубая. Агрессия повлечет за собой негатив и испорченное на весь день настроение.

«Верните долг» обидчику вопросом: «Вас, наверное, кто-то сегодня обидел? Вы поэтому пытаетесь обидеть меня?» Скорее всего, у него пропадет желание продолжать разговор с вами в оскорбительном тоне.

Полностью застраховать себя от критики вы не сможете, поэтому учитесь оберегать свое душевное спокойствие. Вам помогут 8 простых, но действенных советов.

Действенный метод для борьбы с проблемой

Этот метод часто советуют психологи пациентам, имеющим схожую проблему.

Каждый раз, когда вы чувствуете влияние чьего-либо комментария или реакции, записывайте то, что услышали, на листе бумаги. Напишите буквальную цитату. Некоторую понимаете, о чём кто-то говорит, а ту которую на самом деле услышали.

Письмо позволит вам дистанцироваться от сказанного, и будет легче изменить то, как вы понимаете эти слова.

Потому что вас ранят не столько слова, сколько содержание, которое вы им предаете. Так что не нужно угадывать смысл сказанных слов, нужно их хорошо обдумать и прийти к изначально заложенному смыслу.

Например, чувствуете, что кто-то не дал вам время договорить. Он быстро закончил разговор и сказал:

«У меня нет времени сейчас, мне нужно идти, мы поговорим позже». В этой ситуации вас трогает тот факт, что для этого человека важно что-то еще, и вы чувствуете себя отвергнутым. Вы думаете о словах «у меня сейчас нет времени …», как «вы не важны для меня».

Итак, ваша задача написать цитату «У меня нет времени, мне нужно идти» и не писать, что вы подразумеваете под этим.

Посмотрите на этот текст и скажите, что он говорит об этом человеке. Как еще вы можете понять это высказывание. Как незнакомец, который услышал это предложение, мог его понять.

«У меня нет времени, нужно идти», вы можете буквально понять, что этому человеку есть чем заняться. Этот человек ничего не говорит о вашей важности или ваших отношениях.
Вы думаете, что для вас понятие времени в этой ситуации просто означает, что вы не важны. Да, вы, конечно, понимаете это таким образом, но вопрос в том, понимает ли это и этот человек. Стоит ли для него знак равенства между «у меня нет времени» и «ты не важен»?

Подумайте сейчас о себе, и что было раньше в ваших отношениях? Может быть, вы неспроста чувствуете себя отвергнутым? Эта ситуация вызывает у вас сомнения относительно того, что происходит сейчас, в отношении этого человека или чего-то совершенно другого?

Чаще всего мы ожидаем отказа, когда у нас есть сомнения относительно нашей собственной ценности или обоснованности. То, что возникает в вашем уме, на самом деле предназначено для головы другого человека. Начинается впечатление, что он так и думает. Вы не знаете мысли другого человека. Любые невысказанные оценки окружающих вас — это ваша собственная самооценка. Поэтому, если вы цените себя, другие будут ценить вас тоже.

Снижение самооценки и депрессия. К чему еще приводит кибербулинг.

Ростовская область, 28 июля 2021. Телеканал «ДОН 24». В атмосфере агрессии — именно так Карина Асланян описывает начало своей профессиональной деятельности в роли фотографа. Делает снимки она не так давно — увлекается этим чуть больше года. Комментарии в социальных сетях с оскорблениями получала и получает до сегодняшнего дня. Чаще всего от фейковых аккаунтов и в адрес своих работ. Сейчас к нелестным комментариям в цифровом пространстве относится намного проще.

Карина Асланян, фотограф: «Я вообще по знаку зодиака рак, я очень близко всё воспринимаю к сердцу, раньше я прям думала, как? Почему? Как сделать, чтобы такого не было? Конечно были сообщения с фейковых страниц, но я их удалила сразу, даже не отвечала на них, сейчас я даже благодарна хейтерам, потому что они меня делают только сильнее, когда они не верят в меня, я наоборот большее делаю».

Следить за информационной безопасностью в современном мире в соц сетях важно, отмечают психологи, потому что кибербуллинг может довести до фатальных исходов. По словам специалистов, агрессоры намеренно оскорбляют людей и угрожают в комментариях и личных сообщениях, а взамен получают эмоции, и иногда даже популярность.

Александр Мирошниченко, кандидат психологических наук: «В отличии от буллинга при живом общении, где есть некоторая инерционность, возможность встречи, плюс поддержка, которая обеспечивается реальными людьми. При живом общении агрессор некоторые черты не переступает, а учитывая анонимность в интернете, вот эта грань легко обходится, очень жестокая травля получается в интернете».

У крупных социальных сетей есть специальные функции, которые защищают пользователей от агрессоров. Специалисты в области информационной безопасности советуют пользоваться тех. поддержкой.

Андрей Сиденко, руководитель направления компании-разработчика защитного ПО по детской онлайн-безопасности: «Вы можете обратиться с жалобой на этот пост, запись или на пользователя. Эти сообщения, эти посты будут рассматриваться технической поддержкой, в случае необходимости — блокироваться. То же самое относится и к сообществам, которые могут создаваться, то есть это могут быть не единичные сообщества, а целые группы, которые создаются в формате агрессии, адресованные конкретному человек. Здесь не стоит медлить, сразу сообщить о такой проблеме в тех поддержку со сети».

По данным социологического опроса ВЦИОМ, половина российских интернет-пользователей считает, что лучший способ решить проблему в случае оскорблений и агрессивного поведения в интернете — это заблокировать обидчика, кто-то же готов просто проигнорировать ситуацию, а кому-то легче перестать на время пользоваться социальными сетями.

«Мне всё равно, когда меня хейтят в комментариях или пишут какие-то вещи, потому что есть определённый круг людей, чьё мнение мне важно». «Пару ласковых слов точно бы сказал». «За свои слова всё равно надо иногда отвечать уметь, надо как-то искоренять наглость». «Я обычно блокирую такие комментарии». «Просто не обращать внимание и жить спокойно. — То есть вы бы даже в черный список не добавили? — Ну добавил бы, чтобы больше не писал, не стоит обращать на это внимание».

Оскорбления и другие примеры агрессивного поведения можно встретить в таких социальных сетях, как «ВКонтакте», Instagram, TikTok, YouTube и «Одноклассники». Чтобы защитить себя от агрессоров, специалисты советуют научиться отстаивать свои границы и говорить о чувствах с близкими людьми, а также блокировать нежелательные аккаунты в соц сетях и настраивать конфиденциальность на своих личных страницах.

Как перестать принимать все близко к сердцу

Как перестать принимать все близко к сердцу. Ваша самооценка падает, когда над вами кто-то издевается? Вы ошибочно принимаете поведение людей в качестве личных оскорблений? В большинстве случаев действия человека не имеют к вам никакого…

Как перестать принимать все близко к сердцу: 20 лучших советов психолога

Жизни без стресса всегда можно научиться, следуя простым правилам, которые позволят не так остро и болезненно реагировать на окружающую действительность.

Итак, как научиться не принимать все близко к сердцу: советуют психологи:

Нужно постараться понять, что все неприятности — это такой этап жизни, который нужно просто переждать. Рано или поздно все нормализуется. У каждого человека время от времени случаются негативные ситуации в жизни, необходимо стойко их выдерживать, не погружаясь в состояние хронической меланхолии.
Важно сознавать, что решению неприятностей мало помогает излишняя эмоциональность. Нужно найти в себе силы для поиска способов выхода из сложившегося положения и не прятаться от проблем, надеясь, что кто-то другой примет важное решение.
Попытки человека быть идеальным для всех приводят к тому, что он замыкается в себе, испытывая острое разочарование и недовольство собой. Каждый человек — это индивидуальная личность с положительными и отрицательными чертами характера.
Пассивное поведение в критической ситуации никогда не приведет к ее положительному завершению. Нужно не бояться проявить инициативу, чтобы впоследствии не жалеть о проявленном безволии.
Не стоить путать инициативность с требовательностью. Излишнее проявление требовательности не поможет переломить ситуацию в свою сторону, важно понимать и трезво оценивать степень влияния на окружающих.
Нужно жить в размеренном ритме. Стремление сделать как можно больше приводит к возникновению напряжения. Иногда можно позволить себе расслабиться и ничего не делать.
Необходимо прислушиваться к требованиям организма. Хороший сон, правильное питание и режим дня помогут поддержать психоэмоциональное равновесие.
Столкнувшись с негативом, нельзя поддаваться отчаянию и впадать в депрессивное состояние, считая, что это нормальная реакция на неприятности. Необходимо принимать негативные ситуации как вызов жизненному опыту.
Хорошее настроение поможет пережить все разочарования, с которыми приходится сталкиваться любому человеку. Нужно больше времени проводить в кругу друзей и близких. Положительные эмоции — отличный способ борьбы со стрессом и депрессией.
Не стоит накапливать в себе чувства и переживания. Эмоции должны иметь выход, неважно, положительные они или отрицательные.
Важно уметь планировать свою жизнь, а не жить только сегодняшним днем. Достижение заранее поставленных целей всегда мотивирует. Не стоит завышать планку, переоценивая свои возможности, иначе разочарование будет неизбежным и болезненным
Знать и понимать, что отношения нужно строить, и зачастую это тяжелый труд. Это касается как отношений в семье, так и друзьями или коллегами.
Необходимо четко планировать свое время. Кроме времени для работы и семьи, должно быть выделено несколько часов в неделю на общение с друзьями или занятие хобби.
Стремление находить альтернативу существенно облегчает жизнь. Ведь из любого положения всегда есть несколько выходов и нужно уметь их находить. Это даст ощущение владения ситуацией, что приносит чувство спокойствия.
Даже не очень приятную ситуацию необходимо воспринимать как получение нового жизненного опыта и постараться извлечь пользу для себя.
Важно всегда стремиться развивать интеллектуальные способности. С интересным собеседником окружающие будут искать общения, что повышает самооценку.
Установить для себя определенные критерии нравственного поведения и морали — следование им даст человеку чувство уверенность в себе.
Развиваться следует не только интеллектуально, но и духовно. Однако не впадать в крайности, достаточно научиться видеть красоту окружающей природы, увлечься музыкой или живописью.
Спокойно и даже с юмором реагировать на неудачи, понимая, что они неизбежны. Не корить себя, считая, что изначально было принято неверное решение, просто положение вещей сложилось непредвиденным образом. Нужно сделать выводы и продолжать идти к цели.
Главное правило — любить себя. Хвалить себя, баловать, не дожидаясь милости от окружающих. Человек, который слишком критично относится к себе, никогда не получит любовь и признание общества.

Придерживаясь этих правил можно к минимуму свести весь негатив ситуации, что гарантирует душевное равновесие.

Кто такие высокочувствительные люди

Этот термин появился в начале 90‑х годов прошлого века. Его ввела американский психолог Элейн Эйрон, автор книги «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире».

Сверхчувствительными она назвала людей, которые всё принимают близко к сердцу. Их часто считают капризными, неженками или плаксами. На самом деле они обладают повышенной чувствительностью нервной системы к сенсорной обработке информации.

Люди с такой особенностью острее, чем другие, реагируют на внутренние и внешние раздражители: физическую боль, звуки, запахи, движения, слова, невербальные сигналы, эмоции.

Высокочувствительные люди (ВЧЛ) испытывают больше стресса, быстрее устают на работе и выгорают, тяжелее переживают критику. Им сложнее общаться, они не могут долго находиться в шумной компании. Всё это приносит дискомфорт как самому человеку с тонкой душевной организацией, так и его окружению.

В то же время ВЧЛ способны к глубокой саморефлексии, детально анализируют информацию, лучше концентрируются на задаче и генерируют креативные идеи.

По оценке Элейн Эйрон, сверхчувствительность встречается у 15–20% людей.

Чувствительные люди: какие они?

Некоторые люди особенно чувствительны к внешним раздражителям.

Что такое сострадание: 5 определений, которые вас удивят

В результате такие чрезмерно чувствительные, мнительные люди оказываются выбитыми из равновесия. Они переживают и, постоянно прокручивают неприятные ситуации в уме, не могут сосредоточиться на том, что действительно важно. Получается что-то вроде стрельбы из пушек по воробьям. Что уж говорить о более ощутимых проблемах?

Важно: люди с повышенной чувствительностью (эмпаты, от гр. «страдание», «чувство») большую часть жизни тратят на то, что постоянно прокручивают в уме негативные ситуации, случившиеся с ними. Это отрицательно сказывается на их душевном и физическом здоровье. Принимать близко к сердцу нужно только то, что действительно стоит этого. Всё остальное, увлекающее человека в психологический тупик и приводящее к стрессам и депрессиям, нужно отфильтровывать.

Восприимчивые люди и психология

Почему человек принимает все близко к сердцу

Для того чтобы разобраться в проблеме, необходимо в первую очередь понять причины. И, если ты, как и многие другие люди, задаешься вопросом: «Почему я воспринимаю все близко к сердцу?» стоит попробовать ответить на него.

Первой причиной, безусловно, напрашивается собственно тонкая душевная организация человека, его чувствительность и ранимость. И хотя эти качества нельзя строго причислить к чему-то плохому, но все-таки таким людям бороться с повышенным негативом бывает подчас нелегко.

Прошлые обиды. Кого-то обижали в детстве или бросали в подростковом возрасте, кто-то подвергался критике со стороны сверстников и даже самых близких. Все эти, казалось бы, «мелочи» могли сыграть злую шутку со взрослой тобой и сделали тебя мнительной, недоверчивой, ищущей подвох или пытающейся казаться лучше для малозначимых окружающих персон.

В данном случае есть лишь один выход — попытаться разобраться в своем прошлом и отпустить обиды, ведь ничего другого просто не остается сделать. Лишь так ты сможешь стать на шаг лучше для себя самой.

Страхи. Подумай, есть ли в твоей голове тайные или явные страхи и проанализируй их. Многие ранимые люди боятся показаться смешными в глазах окружающим и поэтому сильно зависят от мнения толпы, кто-то недоволен своей внешностью настолько, что воспринимает любой косой взгляд на себя как личное оскорбление, а кому-то просто не хватает смелости и уверенности в своих силах. Не думай, что сможешь сделать это за пять минут — на анализ может уйти много времени, вплоть до нескольких лет. Бывают и более серьезные страхи и даже фобии, которые необходимо лечить под присмотром специалиста.

Заниженная самооценка. Как и прошлые обиды, она непомерно влияет на внутреннее состояние человека. Важно научиться понимать свои сильные и слабые стороны и не бояться открыто признаться себе в чем-либо.

Из вышеупомянутого пункта следует общая неуверенность человека в своих силах, которая чревата негативными последствиями, замыканием в себе и нежеланием идти на контакт с окружающей действительностью.

Вредная привычка — принимать все близко к сердцу

Нередко люди сами занижают собственную самооценку, теряя шансы на счастье и успех, принимая все происходящее близко к сердцу. Человек становится чувствительным к словам окружающих и действиям. В момент сомнения события рисуются в самых худших вариантах. Эта привычка сводит прилагаемые старания найти секрет счастья и жить лучше к нулю.

Кто-то проигнорировал заданный вопрос, не заметил и не ответил на приветствие и в голове завертелись мысли и догадки, что это из-за плохого отношения. Такое состояние не только не позволяет жить лучше, но и приводит к конфликтам, создает напряженную обстановку в общении с окружающими.

Постоянными спутниками чувствительных людей становится обида и злость, чувства страха и раздражительности. Часто возникающая тревога не соответствует действительности, но вызывает внутренние сомнения. Люди привыкли жить в ожидании очередного удара в спину, не веря в хорошее к себе отношение со стороны.

В реальной жизни картина не так страшна. В большинстве невоспитанные и несдержанные люди не имеют ничего против конкретного человека. Возможно, это несдержанный и ворчливый собеседник или любитель постоянно говорить гадости. Нужно научиться не придавать этому внимания.

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Высокочувствительные люди нередко занимают руководящие должности. Их легкая эмоциональная возбудимость может им помешать, если они будут проявлять слабость характера, потому важно всегда оставаться сильным и волевым человеком.

Как избавиться от близкосердечного восприятия всех чужих слов?

Как не принимать все близко к сердцу, когда вас критикуют и «учат жить»?

Помните, что не все люди дают советы с пониманием того, какого результата вы хотели бы достигнуть для себя, и советуют, исходя лишь из собственной расстановки приоритетов. А еще люди часто дают рекомендации по собственному опыту, который очень отличается от вашего.

Красивая и Успешная знает, как справляться с волнением >>

Также всегда смотрите на незваного советчика: нравятся ли вам его собственные действия и достижения в той сфере, о которой он говорит? Ощущаете ли вы общее расположение к человеку, импонирует ли он вам в целом?

Если нет – попробуйте услышать в его речах шум ветра и крики чаек, и не анализируйте сказанное им слишком дотошно.

Почему так происходит?

«Учитесь властвовать собою» (с)

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ??><?php } ??>
Казалось бы, что проще – отказаться от лишних переживаний, устранить всё, что мешает сосредоточиться на главном, и спокойно идти к своим целям? Многие так и делают, кстати. И это у них неплохо получается.

Правда, среди них немало эгоистов, которые ради реализации своих амбициозных планов умеют, что называется, «ходить по головам»: устранять конкурентов, отодвигать, компрометировать, ставить подножки. Да просто даже срывать плохое отношение на тех, кто не может ответить грубостью на грубость.

В общем, жизнь, это диалектика. Единство и борьба противоположностей. И если на одном её полюсе существуют отъявленные эгоисты – расчётливые и бесчувственные, то на другом – люди с повышенной чувствительностью, ранимые, впечатлительные, эмоциональные. Вот они-то и принимают близко к сердцу всё подряд, любую эгоистическую выходку своих коллег, знакомых, родственников. Даже случайный попутчик в городском транспорте может своей бестактностью выбить их из колеи.

Умение противостоять негативу, которым полна наша действительность, удерживать эмоциональное равновесие в ситуациях различной степени сложности – важное качество характера, позволяющее человеку «быть на плаву» и получать удовольствие от жизни.

Это не значит, что люди, привыкшие всё принимать близко к сердцу, должны превратиться в эгоистов. Но научиться «властвовать собой», управлять эмоциями (а не пускать их на самотёк) они всё-таки должны. Иначе жизнь будет им не в радость, и любая ерунда будет портить им лучшие моменты жизни.

Научитесь защищать свои собственные границы

Об этой статье

Эту страницу просматривали 275 578 раз.

Как вывести человека из депрессии: советы психолога

Как только наблюдаются первые признаки депрессии, нужно начинать действовать. Ведь чем раньше будет оказана помощь, тем проще и быстрее человек выходит из этого состояния. Обычно эта задача ложится на плечи близкого человека, который в состоянии заметить нехарактерное поведение человека, подвергшегося стрессу.

Первым шагом будет выявление проблемы, приведшей к депрессивному состоянию и унылости. Это выясняется в правильно построенном диалоге, в котором человек способен открыться.

После выяснения причины важно оказать всяческую поддержку и стать искренним союзником. Сопереживание и поддержка дают человеку, страдающему от депрессии ощущение того, что он не остался один на один со своей проблемой. Он больше открывается и начинает чувствовать уверенность в себе и желание решить проблему.

Однако эти способы помогают в случае легкой формы нервного расстройства. Тяжелая, затяжная форма депрессии у пациента должна диагностироваться и лечиться компетентным психологом, с помощью различных психологических приемов. Зачастую этот процесс довольно длительный и нелегкий. Следует обратиться к опытному специалисту, например психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Что делать, если вы принимаете всё близко к сердцу

1. Планируйте свой день

Просыпайтесь раньше, чтобы успеть сытно позавтракать и сделать утреннюю гимнастику. Выходите из дома с запасом времени, чтобы никуда не спешить. Вечер важно проводить в спокойной обстановке — это поможет освободиться от стресса, накопившегося за день.

2. Выбирайте работу с гибким графиком и спокойной атмосферой

Высокочувствительным людям сложно работать в шумном офисе, где нельзя уединиться. Постоянные разговоры по телефону, посторонние запахи, мельтешение людей — от всего этого ВЧЛ раздражается и никак не может сосредоточиться. Работайте удалённо хотя бы пару раз в неделю, а если такой возможности нет, почаще делайте перерывы в течение дня.

3. Чаще устраивайте себе короткий отдых

Ваша нервная система постоянно «считывает» даже самые незначительные окружающие вас детали. 5‑минутные перерывы в одиночестве уменьшают стимуляцию нервной системы и помогают вернуться к эмоциональному равновесию.

4. Найдите время для медитации

Эта практика помогает успокоить ум, отвлечься от негативных эмоций и снять напряжение. Научитесь уделять медитации 10–15 минут ежедневно, концентрируя своё внимание на дыхании и телесных ощущениях.

5. Следите за рационом

Психолог и автор книги «Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам» Тед Зефф рекомендует есть вкусную и здоровую еду, чтобы снизить стресс. Следите, чтобы в вашем рационе были овощи и фрукты, цельные злаки, нежирные белковые продукты. Потребление сахара, кофеина и полуфабрикатов лучше ограничить.

6. Подберите физическую активность по душе

Физические упражнения эффективны в борьбе со стрессом. В процессе занятий вырабатываются нейромедиаторы, которые снижают содержание в крови гормона стресса.

7. Откажитесь от ресурсозатратных мероприятий

Вам не подходят частые шумные вечеринки, массовые конференции и концерты, так как они «высасывают» всю энергию. После таких мероприятий потребуется длительная эмоциональная перезагрузка.

8. Займитесь творчеством

Играйте на музыкальных инструментах, ведите дневник, пишите стихи, рисуйте картины, делайте поделки из полимерной глины или собирайте букеты. Найдите любое занятие, которое поможет выпустить внутреннее напряжение от накопившихся эмоций и будет приносить вам спокойствие.

Как вы справляетесь с высокой чувствительностью? Делитесь своими советами в комментариях.

Как правильно реагировать на хамство?

Психологи считают, что хамы — неудовлетворенные собой люди, находящиеся под постоянным прессингом в семье или на работе. И грубость — это способ как-то выплеснуть накопившееся напряжение. Также хамство — это банальная невоспитанность, и отвечать хаму взаимностью, значит, признать себя таким же. Однако не ответить — проявить слабость и потом корить себя за то, что не смог постоять за себя. Мнительные люди способны после перепалки довести себя до стрессового состояния, мучаясь душевными терзаниями.

Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога:

осознавать свое достоинство и моральное превосходство, не идти на поводу у грубияна и не поддаваться на провокации;
понять, что слова хама не имеют личной подоплеки. Они не являются негативным отношением к определенному человеку, а выражают его отношение к жизни в целом;
если человек хамит, это говорит о беспомощности и закомплексованности. Ответить ему хамством — признать собственную слабость;
в разговоре с хамом нужно невербальными сигналами дать понять, что он не лучше других, это заставит его отступить.

Однако чувствительные люди, особенно в детстве часто подвергающиеся критике, после стычки чувствуют внутреннюю опустошенность. У таких людей психика расшатана и для обретения душевного покоя психологи советуют не переживать все в себе, а обратиться за помощью к специалисту.

Советы психолога

Психолог Дмитрий Шамша поделился с нашими читательницами своей схемой работы:

«Прими окружающий мир таким, какой он есть. Нет плохо и хорошо, есть события и факты. Это мы им даем окраску. Пример: если кошка ест мышку — это природное событие, а не ужасная несправедливость природы. И в этом природном есть первозданная красота — созерцай ее. А хочешь что-либо изменить — сохрани силы упрека на реальное действие, а то за словами, ничего не будет, и мир не измениться, начни с себя.
Размениваясь по пустякам, ты тратишь свою энергию и силы, что неизбежно ведет к опустошению. Может, по-иному опустошаться ты не умеешь? Силы девать куда-то надо…а тут событие. Или замечая «все» нечестное, обидное, ты отводишь взгляд от иной своей личной проблемы?
Может, вокруг тебя нет людей без нытья и тех, кого судьба не ломает? Кажется, пора менять круг общения, находясь в позитивном обществе — творцов своей реальности, ты увидишь иное восприятие жизни.
Не следует искать пренебрежительное отношение к себе в словах и действиях собеседника. А если такое и есть – направь в конструктивное русло. Задевает то, что говорят — вот тебе ключ (следует менять в себе то, что задевает), не задевает — собеседник просто не разбирается в людях и наделяет тебя своими качествами.
Не будь одержимой! Раз все понятно, просто перестань! Скажи себе о том, что мне пора повзрослеть и заниматься свой жизнью, и по правильности — постоянно корректировать ее, а не чужие. Заведи дневник, записывая в него ситуации, которые тебя задевают, и то, как ты хочешь реагировать на них в будущем».

Эксперт

Психолог(Сайт: psihologvalmaty.kz)

Как исправить низкую самооценку и сформировать самоуважение

Для этого нужно ответить на два простых вопроса: «Какой Я» и «Что Я могу?». Психологи выяснили, что мантры «Я хороший», «Я – супер» не работают. Жизнь догоняет тебя, и все время прикладывает «фейсом об тейбел». Нельзя доказать самому себе, что ты молодец, если у тебя ничего не получается.

Сначала нужно разобраться «Какой Я»: что люблю, что не люблю, какие у меня желания, мечты, потребности? Чего мне в жизни не хватает, как воздуха? Что приводит меня в восторг, а что повергает в бешенство? Где черта моего личного эмоционального комфорта, за которую я не хочу заходить? Выяснив это, разобравшись в себе, мы находим опору, превращаемся в корабль, у которого появляется штурвал.

Паруса нашему кораблю даст ответ на вопрос: «Что я могу?». Здесь не обойтись без техники постановки целей. Отличную технику постановки целей можно позаимствовать у Пинтосевича. Только смягчите ее немного и не прыгайте выше головы. Ваша цель сейчас не достигаторство, а самоуважение. Для этого вам достаточно выбрать что-то нужное и интересное, но не очень сложное, и идти к нему.

Фокусируйтесь на достижениях, а не неудачах. Помните, неудача – это не повод для отчаяния, это новая задача, это возможность подняться еще на одну ступеньку выше. Постепенно решая все новые и новые задачи, вы поймете, что вы действительно чего-то стоите, и никакая критика не выведет вас из себя.

Как научиться защищаться от негатива в повседневной жизни?

Чтобы научиться не воспринимать негатив от окружающих людей, необходимо понять, что вызывает сильные переживания и оградиться от них. Часто это вынужденное общение с неприятными людьми, ограничить которое человек не может по ряду причин. Советы психолога, как выстроить психологическую защиту и перестать принимать все близко к сердцу в общении с неприятной личностью на работе:

выстроить четкие границы общения, не выходя за рамки деловых отношений;
не поддаваться на провокацию и не выходить из себя, ведь этого и добиваются;
абстрагироваться от мнения неприятного человека;
не пробовать изменить негативную личность, это приведет только к усугублению положения;
после вынужденного общения с неприятным человеком важно сбросить психологическое напряжение. У каждого это свои методы — скушать вкусный торт, просмотреть хорошее кино, съездить на рыбалку. Важно хорошо отдохнуть и отвлечься.

Однако некоторые люди устроены так, что негатив заключается в них самих. Самокритика приносит неприятностей больше чем общение с эмоционально тяжелыми людьми. Важно разобраться в себе, проанализировать свое поведение и отношение к жизни и окажется что в ближайшем окружении не так много неприятных личностей.

Что это значит, если что-то «близко к сердцу»?

«Близко к сердцу» — английская идиома, описывающая что-то или кого-то, кого мы очень любили. Его можно использовать для описания всего, что вызвало у человека большую симпатию, часто благодаря тому, что с течением времени он был с ним знаком. Значение этой фразы исходит из того факта, что сердце считается органом человеческого тела, который является источником всей любви и привязанности. Таким образом, любой или что-либо, что находится рядом с ним, будет получать эти чувства.

Есть много способов описать чувство любви на английском языке.Многие выражения стали символизировать любовь, которую часто считают самой сильной эмоцией, которую испытывают люди. Идиоматические выражения могут дать человеку возможность по-разному сказать похожие вещи, что полезно при размышлении на столь популярную тему, как любовь. Эти идиомы часто отклоняются от буквального значения своих слов. Одна из самых распространенных фраз, используемых для выражения любви и привязанности, — это идиома «близко к сердцу».

Эта фраза часто относится к тому, кого особенно любит другой человек.Например, рассмотрите предложение: «Я никогда не знал, что Чад был так близок вашему сердцу; вы двое действительно влюбляетесь друг в друга». Подразумевается, что говорящий предполагает, что Чад горячо любим человеком, о котором идет речь, поскольку он, образно говоря, находится в положении, которое подразумевает большую привязанность.

Во многих случаях люди используют эту фразу для описания неживого существа, которое им особенно полюбилось.Примером этого может быть предложение: «Вы доказали всей своей благотворительностью и усилиями по сбору средств, что борьба с раком — это то, что очень близко вашему сердцу». Это предложение предполагает, что человек, к которому обращаются, искренне увлечен проблемой борьбы с раком. Фраза достаточно универсальна, чтобы включать в себя как людей, так и вещи в качестве возможных тем.

Другая фраза, похожая на эту идиому, — «дорогой твоему сердцу», например: «Мы всегда знали, что этот маленький мальчик был очень дорог твоему сердцу.«В любом случае идея одна и та же. Все, что нашло место близкое или дорогое чьему-то сердцу, явно имеет большое значение для них. Очевидно, что ни один человек или дело не может буквально подобраться« близко к вашему сердцу », но, как и все идиомы, буквальное значение фразы является источником ее красочного и выразительного характера.

Что вы не допускаете в свою жизнь?

Мы все хотим чего-то большего — больше времени, больше места, больше любви.И желание — это хорошо. Но чтобы по-настоящему получить то, что мы хотим, нам следует сместить акцент с вопроса о , какой мы хотим, на размышление о том, насколько мы на самом деле , позволяя то, что мы хотим, в нашу жизнь.

Один из лучших способов настроиться на свою способность позволять больше того, чего вы хотите, в своей жизни, — это выяснить, насколько открыто ваше сердце. Многие из нас неосознанно проходят по жизни с тем, что я называю «синдромом закрытого сердца». Когда наши сердца закрыты, мы не можем полностью раскрыть свой потенциал и, следовательно, ограничиваем то, что позволяем себе в жизни.Мы ограничиваем нашу карьеру, личные отношения, здоровье и общее самочувствие.

Позвольте мне объяснить. Как практикующий специалист по традиционной китайской медицине (ТКМ), я обучен видеть, как ваши эмоции играют очень важную роль во всех сферах вашего благополучия — от вашего физического здоровья до вашего психического здоровья и всех способов развития вашей жизни. А когда дело доходит до синдрома закрытого сердца, в вашем сердце возникает эмоциональный блок, который удерживает вас от всего, чего вы хотите в жизни. С точки зрения традиционной китайской медицины, в сердце находится ваш дух, который рассматривается как сущность вашего подлинного «я».Когда ваше сердце течет, открыто и свободно от эмоциональных проблем, оно обеспечивает священное, теплое и гостеприимное пространство для вашего духа. И когда ваш дух счастливо обитает в вашем сердце, ваш полный потенциал может быть выражен, и вы позволяете всем своим желаниям войти в свою жизнь.

Когда наши сердца закрыты, мы не можем полностью раскрыть свой потенциал и, следовательно, ограничиваем то, что позволяем в нашу жизнь.

Однако, когда есть, как я люблю говорить на практике, изломы в системе — невыраженные эмоции, сопротивление, беспокойство, страх, травма — сердце становится жестким и закрытым.Он теряет свой блеск и, следовательно, дух, теряя не только интерес к жизни, но и становясь бездомным, беспокойным и неспособным к подлинному выражению себя. Именно в этом пространстве у нас остается разрыв между сердцем и духом, и возникает синдром закрытого сердца.

Как узнать, есть ли у вас синдром закрытого сердца? Это довольно просто: испытываете ли вы в жизни свои истинные желания или испытываете разочарование в желании? Мы все парим в наших сердцах, будучи по-настоящему открытыми, так что не будь строгим к себе.Но найдите время и настройтесь на свой сердечный центр и оцените его открытость. Спросите себя: преобладает ли радость над страхом; любить больше, чем неприязнь; удовлетворение больше, чем недовольство; признательность больше, чем разочарование?

В клинике я вижу, как синдром закрытого сердца влияет практически на все области благополучия человека — будь то тот, кто пытается завести ребенка, ищет своего любовника, хочет избавиться от болезней или боли, или нуждается в лучшем сне или более здоровом пищеварении — нашем эмоциональные блоки мешают нашему благополучию.Суть в том, чтобы полностью позволить своему духу проявить себя, в вашем сердце должно быть больше любви, радости и признательности. Чтобы открыть свое сердце, сосредоточьтесь на том, что вы любите и цените в своей жизни, а не на том, чего у вас нет или что вас расстраивает. У вас есть выбор освободиться от эмоционального бремени, которое вы держите. Отпустите, выберите любовь и позвольте своему духу воспарить.

Фото Али Каукаса

–

Эйми Э. Раупп М.С., Л.Ac. эксперт по женскому здоровью и фертильности, автор книги «Да, вы можете забеременеть» . Следуя своему собственному совету, Эми забеременела естественным образом в возрасте 40 лет. Для получения дополнительной информации посетите сайт AimeeRaupp.com.

Не принимайте все близко к сердцу, это не личное — Новости

Знайте свою внутреннюю самооценку.

Когда другие люди обижают вас и вы принимаете их действия лично, может возникнуть ощущение, что вас ударили в живот.Я знаю, что это может показаться немного драматичным, но когда вы чувствительны — или, что некоторые называют сверхчувствительностью, — вы склонны воспринимать вещи очень лично. Вы все глубоко чувствуете, даже если это не имеет к вам никакого отношения. Если люди плохо отзываются о вас в лицо или за вашей спиной, этого достаточно, чтобы разрушить ваше чувство собственного достоинства. Иногда людям даже не нужно ничего говорить; вы можете просто интерпретировать их негативные выражения лица или движения тела как что-то, что вы сделали неправильно, заставляя вас вызывать в воображении все возможные вещи, которые вы могли сказать или сделать, чтобы их расстроить.

Другим людям легко сказать: «Не принимайте это на свой счет. Дело не в вас». И хотя это утверждение обычно верно, трудно помнить его каждый раз, когда мы встречаем кого-то раздражительного. Для чувствительного человека может показаться, что только робот может не поддаваться влиянию окружающих. И давайте посмотрим правде в глаза. По правде говоря, мы все эмоционально связаны, особенно когда речь идет о нашей семье и друзьях, поэтому нам просто все равно. Однако есть способы лучше управлять своей чувствительностью и не воспринимать вещи настолько лично, что это причиняет нам боль в течение нескольких дней или заставляет нас плохо думать о себе.

Знайте свою внутреннюю самооценку. Если вы знаете себя и свою ценность как личность, вы не будете так быстро принимать суждения других так лично. Найдите время, чтобы узнать себя отдельно от того, кем вас могут назвать другие. Перечислите в себе пять вещей, за которые вы благодарны, и вспомните о них всякий раз, когда обнаруживаете, что становитесь чувствительны.

Знайте свои эмоциональные триггеры. У всех нас есть эмоциональные триггеры из прошлого. Определенные действия людей могут побудить нас стать чувствительными к определенным вещам.Когда вы действительно расстраиваетесь из-за ситуации, спросите себя: «Я действительно расстроен из-за этой ситуации, или это один из моих эмоциональных триггеров?»

Практика подлинности. Это практика избавления от мысли, что вам нужно быть кем-то другим, и принятия того, кто вы есть. Вы должны по-настоящему принять то, кем и чем вы являетесь на самом деле, чтобы быть подлинным собой. Практикуйте искренность, делая то, что лучше всего для вас, ставя на первое место себя.

Совершайте ошибки. Как говорится, «Чтобы стать лучшими, мы сначала должны быть худшими.«Позвольте себе совершать ошибки и поймите, что они всего лишь часть карты, ведущей вас к человеку, которым вы всегда хотели быть. Когда вы делаете ошибку, не забудьте простить себя. Важно взять на себя ответственность за свои действия, но не наказывайте себя слишком сильно, если кто-то вас не одобряет.

Установить границы. Установление правильных границ в ваших отношениях поможет вам воспринимать вещи менее лично. Вы устанавливаете эти границы, говоря «нет» работе, любви или занятиям, которые вы не хотите делать или которые причиняют вам эмоциональный вред.Если вы слишком много делаете для того, чтобы доставить удовольствие другим, вы можете почувствовать себя чрезмерно чувствительным, когда они делают что-то, что вас расстраивает.

Отпусти. Используйте болезненный опыт из своего прошлого, чтобы помочь вам стать тем, кто вы есть. Используйте его, чтобы дать вам силу, сочувствие и характер. У всех нас есть что-то, что нас обидело. Не позволяйте этому определять, кто вы есть. Вместо этого используйте его, чтобы стать сильнее и гордиться собой.

Знайте, что доброта — это не путь к принятию. Мы склонны ожидать, что если мы будем милыми и добрыми ко всем, отдавая им всю себя, то и в ответ на нас поступят так же.Но доброта к другим не всегда означает их принятие и одобрение.

Будьте логичны. Если вы сознательно не признаете, что неудовлетворенная потребность вызывает ваши эмоциональные реакции, вы почувствуете себя в плену собственных эмоций. С другой стороны, если вы честно взглянете на себя и увидите ожидания, за которые цепляетесь, вы сможете увидеть жизнь более объективно.

Иногда наши эмоции требуют, чтобы мы были такими же сложными и образованными, как наш логический мозг. Поэтому очень важно изучить, откуда берутся ваши чувства, как вы можете на них реагировать и как позволить ситуации одновременно бросать вызов и вдохновлять вас.Узнав о своих реакциях, вы сможете превратить их в разумные ответы в будущем.

-Психология сегодня

Илен С. Коэн, психотерапевт и блогер

23 английских идиомы о любви

1. Двойная дата:

«Хейзел и Мэтью пошли на двойное свидание с Джоном и Мэри в их местный итальянский ресторан.”

2. Матч, заключенный на небесах:

«Балинт и Нора действительно хорошо подходят. Они — брак, заключенный на небесах ».

3. На скалах:

«Филиппа и Давид не разговаривают друг с другом. Я думаю, что их отношения на грани «.

4. Щенячья любовь:

«У меня была первая девушка, когда мне было 12 лет. Это была просто щенячья любовь».

5. Каблуки:

«Я никогда не видел Андре таким счастливым.Он по уши влюблен в свою новую девушку ».

6. Любовь-голубка:

«Мэри и Тони всегда держатся за руки и целуются на публике. Они такие милые.

7. Крыса любви:

«У Мика был роман с лучшим другом его жены. Он такая любовная крыса ».

8. Горячие:

«Мне нравится мой сосед. Я собираюсь пригласить их на свидание »

9.От всего сердца:

Вы можете использовать это, когда пытаетесь сказать, насколько искренне и серьезно вы к чему-то относитесь. Например, если вы действительно благодарны за то, что кто-то для вас сделал, вы можете поблагодарить их от всего сердца.

10. От всего сердца:

Это похоже на то, что исходит из глубины вашего сердца, но это означает, что вы отдаете задаче все, что у вас есть. Например, вы можете петь от всего сердца.Эта идиома очень похожа на прилагательное, которое вы можете использовать, поскольку вы можете делать что-то «от всей души».

11. У меня в сердце к тебе слабое место:

Иногда это можно сократить до того, что вы испытываете слабость к кому-то, но это означает, что вы каким-то образом любите их. Обычно это не в романтическом смысле, а скорее как указание на то, что, возможно, у вас есть общая история или что они сделали что-то милое для вас в какой-то момент в прошлом. Это также обычно означает, что вы, вероятно, упустите из виду некоторые из наиболее очевидных недостатков этого человека!

12.Изливая мое сердце:

Изливать свое сердце может показаться довольно неприятным, но на самом деле это означает, что вы эмоционально раскрываетесь, рассказывая кому-то свою историю и то, что вы на самом деле чувствуете, ничего не сдерживая.

13. Сердце в рукаве

Это и модная ошибка, и идиома. Если вы носите сердце на рукаве, это означает, что вы очень открыты в отношении того, что и что чувствуете. Это может быть идиома, которая особенно распространена в Англии, поскольку мы, англичане, склонны к сдержанности и замкнутости в своих чувствах и стремимся не вкладывать сердца в рукава.

14. У меня нет духа на это:

Вы можете использовать эту идиому, если вас просят сделать что-то, что, по вашему мнению, будет жестоким, или сделать что-то, что, по вашему мнению, может кого-то расстроить или обидеть.

15. Быть молодым сердцем:

Молодость душой означает, что вы можете вести себя так, как думают, намного моложе своего возраста. Например, человека в возрасте 50 лет, который все еще иногда ведет себя так, как будто ему 20 лет, катаясь на водных лыжах, можно охарактеризовать как молодого в душе.Это не обязательно должно быть действие, это может быть просто то, как люди чувствуют, говорят или даже думают.

16. Дергать за струны сердца:

Если вас заставляют грустить или сочувствовать кому-то, возможно, они дергают ваши чувства. Это означает, что что-то работает, чтобы ввести вас в это эмоциональное состояние. Это также может относиться к фильмам или музыке, которые целенаправленно пытаются заставить вас так себя чувствовать.

17.Пересеките мое сердце и надейтесь умереть

Если вы даете кому-то обещание, вы можете выразить, насколько серьезно вы относитесь к этому обещанию, сказав, что вы пересекаете свое сердце и надеетесь умереть. Это также то, что вы обычно говорите, если вам около восьми лет, так что это может быть не то, что вы слышите очень часто, если вы не работаете с детьми! Продолжение «крестить мое сердце и надеяться умереть» иногда означает «воткнуть мне иглу в глаз». Детство может быть темным местом.

18.Найди в своем сердце:

Кто-то может спросить, сможете ли вы найти это в своем сердце. Если вы не посещаете лекцию в медицинской школе, это когда кто-то просит вас что-то пересмотреть или пытается убедить вас что-то сделать и что-то изменить. Они действительно могли излить свое сердце, от всего сердца умоляя вас найти в своем сердце возможность изменить свое мнение. Возможно, они даже пытаются дергать вас за сердце, чтобы заставить вас сделать это. Между прочим, если вы все же передумаете, вы можете сказать, что изменили свое мнение.Вы можете обнаружить, что в любом случае у вас не хватило духу сделать это, и из-за этого у этого человека, вероятно, возникнет к вам слабость в сердце.

19. Сердцеед:

«Сердцеед» — это тот, кого многие считают привлекательным. Это может быть использовано для описания популярного актера или музыканта, у которого много поклонниц.

20. Влюбленных:

Обычно это относится к двум людям, которые явно влюблены. Как и одноименные птицы, эти люди излишне ласковы и все время проводят вместе.

21. Щенячья любовь:

«Щенячья любовь» относится к юношескому роману. В основном он используется для описания подростков или подростков, хотя некоторые взрослые могут вести себя по-детски, когда они влюблены.

22. У кого-то захватывает дух:

Это описывает чувство, которое вы испытываете, когда удивляетесь тому, как кто-то выглядит или действует. Хотя вы буквально не задыхаетесь, вы можете временно почувствовать головокружение из-за волнения.

23. Свяжите узел:

Когда кто-то «завязывает себя узами брака», они женятся. Это очень случайный способ обозначить акт брака.

Поделитесь этим со своими друзьями

автор: Кристобаль Гомес (99 сообщений)

Кристобаль — менеджер по глобальному маркетингу компании Kaplan International Languages; и он базируется в лондонском офисе.Крис родился в Малаге, Испания, и всегда любил языки; сам изучал английский как второй язык. Крис работал на самых разных должностях в разных компаниях в сфере ELT. За последние четыре года Крис работал в администрации, школьном отделе, отделе продаж, руководил лагерем юниоров и теперь занимается маркетингом с буфером обмена. Крис — музыкант, баскетболист и самопровозглашенный «геймер».

Что наука говорит нам о наших эмоциях и наших сердцах

«Я люблю вас так сильно, что никто не может протестовать.»
— Беатрис, «Много шума из ничего»,
Уильям Шекспир

Подумайте на мгновение о ком-нибудь, кто вам дорог.

Когда вы заявляете: «Я люблю тебя», это чисто когнитивное утверждение? Или простые душевные эмоции? Смесь того и другого, одно неотличимое от другого?

Эмоции могут захлестнуть наш мозг и тело. Настоящая любовь несется. Как и тоска. Они путешествуют по нашему эмоциональному шоссе между нашими сердцами и нашими мыслями в мгновение ока, связь неоспорима, но трудно измерить.

Так Беатрис была права? Разве она не любила своим умом так же сильно, как только своим сердцем?

Хотя нам еще многое предстоит понять, наука уже говорит нам, что нет никаких сомнений в том, что эмоции влияют не только на наше психическое здоровье, но и на наше физическое благополучие, особенно на здоровье сердца.

«Растущее количество данных свидетельствует о том, что психологические факторы — буквально — сердечные и могут способствовать сердечному риску», — сообщила Гарвардская медицинская школа.

Разбитое сердце действительно может навредить тебе.Но это не обязательно.

Вот как это работает.

Хорошие стрессоры по сравнению с плохими

«Ты любишь меня — тогда какое у тебя было право оставить меня? … Ты по своей воле сделал это. Я не разбил тебе сердце — ты разбил его; разбив его, ты разбил мое . »
— Хитклифф, «Грозовой перевал» Эмили Бронте

Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьется быстрее, ваше кровяное давление повышается, ваше дыхание ускоряется, так как ваши легкие работают над насыщением кислородом крови, которую перекачивает ваше сердце, энергия (сахар) отправляется в ваши мышцы.

Во время тренировки это контролируемое усилие считается полезным для большинства.

А что происходит, когда вы получаете разрушительные новости, например, о смерти любимого человека?

Ваше сердце бьется быстрее, ваше кровяное давление повышается, ваше дыхание учащается.

Аналогичная реакция. Так почему один вам подходит, а другой нет?

Это внезапность.

«У сердца сейчас нет времени адаптироваться к изменениям, которые ему необходимы, чтобы противостоять этому стрессу», — сказал д-р.Кришна Судхир, вице-президент подразделения Abbott Vascular. «Сердце начинает бешено биться без необходимости компенсирующего увеличения кровоснабжения. А когда новости очень серьезны, взаимодействие между сердцем и мозгом, как правило, ухудшается».

Наши сердца возбуждены, а значит, они питаются множеством нервов. Некоторые замедляют его; они активируются, когда мы расслабляемся или медитируем. Другие включаются, когда мы испытываем эмоциональный стресс, заставляя сердце биться быстрее, готовясь к борьбе или бегству.

Например, исследователи из Университета Дьюка, опубликованные в American Journal of Cardiology, обнаружили, что во время обвала фондового рынка с сентября.С 2008 г. по март 2009 г. число сердечных приступов неуклонно увеличивалось. Мрачные финансовые новости были слишком тяжелыми для некоторых.

Доктор Судхир процитировал недавнее исследование Массачусетской больницы общего профиля, в котором изучались связи между мозгом и сердцем.

«Исследование показало, что активность, если миндалевидное тело — часть мозга в форме оливы глубоко в эмоциональной коре — сверхактивна, ваш будущий риск сердечного приступа или инсульта в течение следующих трех-пяти лет на самом деле намного выше, «Доктор- сказал Судхир. «Как кардиологи, мы всегда на каком-то уровне знали, что существует связь между эмоциями и сердечными заболеваниями. Но когда вы видите научные данные, демонстрирующие эту связь, на самом деле это доказывается самым прямым образом».

Динамика у мужчин, женщин и детей

«Причина, по которой так больно расставаться, в том, что наши души связаны».
— Из «Записной книжки» Николаса Спаркса

Как пол и возраст влияют на то, как сердце реагирует на эмоции и разум? Такими способами, которые вы можете себе представить, а некоторые — нет.Как объясняет доктор Судхир, симптомы сердечных заболеваний у мужчин, женщин и детей проявляются по-разному.

У мужчин сердечные заболевания — или, точнее, сердечные приступы — имеют тенденцию быть довольно драматичными, отбирая страницу из игры Редда Фокса в роли Фреда Сэнфорда: боль в груди, хватание за грудную клетку, боль, иррадиация в левую руку и так далее. Мужчина, страдающий сердечным приступом или симптомами сердечного заболевания, обычно более очевиден.

У женщин они и общество часто игнорируют свои симптомы больше, чем у мужчин.Женщины могут чувствовать усталость, неспособность выполнять рутинные дела. Женские симптомы имеют тенденцию к более тонким проявлениям, что помогает объяснить, почему женщины, как правило, в более позднем возрасте проявляют сердечные заболевания.

По словам доктора Судхира, исследования показали, что люди по-разному обрабатывают счастливые и грустные мысли: «Особенно грустные мысли. У женщин реакция может занять больше времени, чтобы рассеяться, чем у мужчин. Тревога и депрессия чаще встречаются у женщин. »

Взрослые также склонны усваивать проблемы и больше оставаться в одиночестве.Эти факторы могут составлять факторы риска у взрослых.

«Эмоциональные проблемы часто взаимосвязаны: люди, у которых есть одно, обычно имеют другое. Например, психологический стресс часто приводит к тревоге, депрессии и может вести к социальной изоляции», — сообщил Гарвард через Центр обучения пациентов. «Когда они объединяются, их влияние усугубляется».

Жизненный опыт в детстве может предсказать будущее психического здоровья.

«Все мы когда-то были детьми, и стрессовые ситуации в детстве могут привести к физическим и эмоциональным проблемам во взрослом возрасте», — сказал Судхир. «Дети могут развить устойчивость, но нуждаются в благоприятной семейной и школьной среде, хорошем педиатрическом лечении и защите интересов взрослых».

Sad Hearts, Broken Hearts

«Сердце умирает медленной смертью, отбрасывая каждую надежду, как листья, пока однажды их не останется. Никаких надежд. Ничего не осталось».
— Чиё Сакамото, «Мемуары гейши» Артура Голдена

Смерть от разбитого сердца.

Это распространенный рефрен, когда супруги женаты на протяжении десятилетий быстро, часто в течение нескольких месяцев, дней, а в некоторых случаях и часов.

Июнь Картер Кэш и Джонни Кэш. Он прошел через четыре месяца после нее.

Родители Дуга Флути, обладателя трофея Хейсмана, умерли в течение часа после каждого из них. После сердечного приступа отца пострадала и мать.

Совсем недавно и, пожалуй, наиболее известная, это была рационализация, предложенная, когда на следующий день актриса Дебби Рейнольдс последовала за своей дочерью, актрисой Кэрри Фишер.

Все они умерли от разбитых сердец.

Это может показаться тщетным, когда мы пытаемся объяснить необъяснимое.Но есть ли аргументированное объяснение, основанное на каком-либо научном факте?

«Да, конечно», — сказал доктор Судхир.

Объясните, пожалуйста.

«Синдром грустного сердца означает, что когда вы находитесь в депрессии, вы подвергаете свое сердце довольно серьезной нагрузке. У депрессивных людей больше шансов заболеть сердечными заболеваниями.

«Синдром разбитого сердца — это более внезапная версия этого явления, когда вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии; например, когда вы слышите о смерти родственника. Может возникнуть спазм коронарных артерий.Возможно снижение кровоснабжения сердца. Сердце может сокращаться не так, как должно ».

Гормоны стресса, особенно норадреналин, могут нарушать кровообращение. Это предрасполагает сердце к нарушениям ритма, которые могут закончиться летальным исходом.

Доктор Судхир сказал, что японские кардиологи тщательно изучили этот феномен. Они даже дали ему название: Такоцубо, ловушка для осьминогов.

«Когда вы делаете рентген сердца у людей, которые внезапно услышали плохие новости, главная камера сердца (левый желудочек) раздувается и выглядит раздутой, как рыба.»Это одна из патологических основ синдрома разбитого сердца», — сказал доктор Судхир.

Когда врачи записывают электрокардиограмму сердца при таком стрессе, это может напоминать сердечный приступ. Фактически, сердечная мышца физически пострадала от эмоционального оскорбления плохих новостей.

Заставляем подключение работать на вас

«Моя причина жизни. Не жизнь, а жизнь. Это было прикосновением. И она была его причиной жизни, и почему он должен выжить».
— Из «Искупления» Иэна Макьюэна

Даже когда наука анализирует физические связи между нашими сердцами и умами, чтобы глубже погрузиться в эти отношения между ними, вот что начинает понимать:

Мы считаем, что можем положительно повлиять на отношения мозга и сердца с помощью упражнений, медитации, методов релаксации и так далее.
Подобно тому, как депрессия может сказаться на вашем сердце, более счастливые люди, как правило, живут дольше и реже страдают сердечными заболеваниями.
Помогает спокойный сон.

Доктор Судхир видит день, когда психологи и психиатры станут неотъемлемой частью кардиологических клиник, точно так же, как диетологи и диетологи часто участвуют в реабилитации пациентов.

У него тоже есть совет.

«Самым важным аспектом является поддержание баланса между работой и личной жизнью.Мы подчеркиваем это в компании Abbott. У большинства из нас есть интересная и сложная работа, которая вдохновляет нас на работе. Но наступает время, когда вам нужно выключиться и пойти домой и расслабиться, провести время с семьей и друзьями, и убедиться, что у нас есть свободное время, это время для отдыха ».

Принятие стрессорных факторов домой может нанести нам вред с сердечной точки зрения, сказал он, и помешать нам на следующий день быть в лучшем состоянии на работе.

Как говорит д-р Судхир, мы всего лишь «касаемся поверхности» понимания роли эмоций в здоровье сердца.Но по мере того, как наука копает, становится все яснее, что долгосрочное воздействие может распространиться на остальную часть нашей жизни, включая нашу способность проживать свою жизнь в полной мере.

«Любовь. Причина, по которой мне не нравится это слово, в том, что оно значит для меня слишком много, гораздо больше, чем вы можете понять».

— Анна Каренина, из одноименной книги Льва Толстого

Close to My Heart Gift Idea

Надеюсь, в вашем сердце есть место для еще пары тематических идей ко Дню святого Валентина.Потому что сегодня у меня особенный. Я делюсь забавной «красной» идеей вместе с девятью другими творческими друзьями из блога. S ee ниже за их потрясающие идеи! Красный всегда был моим любимым цветом, поэтому я был взволнован (и немного озадачен) тем, что делать в этом месяце. Эту идею подарка можно было бы использовать в течение всего года, но на этой неделе я придумал ее для мамы.

Как многие из вас знают, всего пару месяцев назад я потерял отца из-за рака. По правде говоря, жизнь продолжается, но мое сердце разбито, и слезы текут по самым глупым вещам.Не знаю, смогу ли я когда-нибудь привыкнуть к жизни с его заразительной улыбкой или с его поддерживающими словами «Я люблю тебя» и «Я ТАК горжусь тобой». Я скучаю по нему. Я действительно так делаю. Это был совершенно другой мир без него и без того, чтобы стать частью этого ужасного клуба, в который я никогда не хотел вступать. Мои братья и сестры и я прокладывали себе путь через эту новую территорию. Мы переживаем за нашу маму — она храбрая, но, без сомнения, скучает по нашему папе. Ничто не заменит его. Мы не хотим этого делать. Мы просто хотим убедиться, что она чувствует себя любимой и поддерживаемой.Но знать, когда следует отметиться или дать ей место, может быть непросто.

К настоящему моменту вы, наверное, задаетесь вопросом, какое отношение это имеет к этому посту… .. ну, я сделал для нее простой подарок, чтобы (надеюсь) почувствовать себя любимой и о котором думают. Конечно, я не единственный член этого клуба, поэтому я решил, что могу поделиться этим проектом с вами. Это не должно быть только для вдов / вдовцов. Это может быть для друга, которого вы хотите поблагодарить. Это сработает для вашего супруга… практически для всех, кто вам небезразличен.

Хорошо, вот что вы делаете:

Возьмите коробку (это та, что у меня есть *), банку, что угодно, чтобы удержать в ней ваши сердца.
* включена партнерская ссылка
Распечатайте слова «близкие моему сердцу», «С Днем святого Валентина» и распечатайте сердечки
Напишите небольшую записку с объяснением подарка на открытке ко Дню святого Валентина.
Вырежьте сердечки и напишите что-нибудь на обратной стороне каждого из них — вы можете вспомнить, повеселиться, что вам в них нравится и т. Д.
Вырежьте «Close to my Heart» и прикрепите его к своей коробке, бутылке и т. Д. Я использовала симпатичную бумагу для вырезок, чтобы подкрепить свою.
Для мамы я оставила красные на память с папой. Она может записывать вещи — воспоминания, то, что ей нравится в нем, когда она чувствует его особенно близким.
Набейте сердечки / открытку / все в коробке и соберите все мило на День святого Валентина.

Загрузите пакет распечаток «Близко к моему сердцу». Только для личного пользования.Спасибо!

17 вдохновляющих цитат, которые заставят ваше сердце почувствовать себя наполненным

Лучшие стороны жизни нельзя купить — достижения важны, но когда все сказано и сделано, ваши успехи могут не сравниться с друзьями, семьей и любовью.

Жизнь движется быстро, поэтому не забывайте замедляться, чтобы дорожить тем, что вас окружает. Вот коллекция цитат, которые тронут ваше сердце, поднимут настроение и вызовут благодарность за то, что у вас есть.

1.«Счастье нельзя обрести, владеть, заработать, носить или потреблять. Счастье — это духовный опыт жизни каждую минуту с любовью, изяществом и благодарностью». — Денис Уэйтли

2. «В наших сердцах отпечаталась дружба, которая никогда не будет уменьшена временем и расстоянием». — Додинский

3. «Я благодарен за каждый драгоценный момент, который предлагает мне жизнь. Он позволяет мне видеть чудо в каждом опыте». — Эммануэль Дагер

4. «Красота не в лице, красота — это свет в сердце.»- Халиль Джебран

5.» Любовь состоит не в том, чтобы смотреть друг на друга, но в том, чтобы смотреть вместе в одном направлении «- Антуан де Сент-Экзюпери

6.» Вы храбрее, чем вы думаете, сильнее чем вы кажетесь, и умнее, чем вы думаете »- Кристофер Робин

7.« Я думаю не обо всех страданиях, а о красоте, которая все еще остается ». — Анн Франк

8.« Лучшее. и самые прекрасные вещи в этом мире нельзя увидеть или даже услышать, но их нужно почувствовать сердцем.«- Хелен Келлер

9.« Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости ». — Thich Nhat Hanh

10.« Что такое друг? Единая душа, обитающая в двух телах ». — Аристотель

11.« Когда вы радостны, когда вы говорите «да» жизни, развлекаетесь и проецируете позитив на все вокруг себя, вы становитесь солнцем в центре каждого созвездия, и люди хотят быть рядом с вами ». — Шеннон Л. Олдер

12.« Когда кто-то любит вас, то, как они называют ваше имя, другое.Вы знаете, что ваше имя безопасно в их устах »- Джесс С. Скотт

13.« Радостное сердце — это нормальный результат горящего любовью сердца. Она дает больше того, кто дает с радостью ». — Мать Тереза

14.« Следуй за своим блаженством и не бойся, и двери откроются там, где ты не знал, что они собирались быть ». — Джозеф Кэмпбелл

15. «Смех — солнечный луч души» — Томас Манн

16. «Жизнь полна красоты. Заметьте это. Обратите внимание на шмеля, маленького ребенка и улыбающиеся лица.Почувствуйте запах дождя и почувствуйте ветер. Живите своей жизнью в полной мере и сражайтесь за свои мечты ».

Как быть, если вы принимаете все слишком близко к сердцу

Способ первый: понять, что дело не в вас

Способ второй: проявить к себе эмпатию или дать себе возможность высказаться

Почему я воспринимаю все близко к сердцу?: system_psiholog — LiveJournal

«Хочу быть как слон, если меня обидят»

Беда от нежного сердца

Природа сердечной ранимости

Сердце тревожится или за себя, или за другого

Как же быть?

Все воспринимаю близко к сердцу.

Жить сложнее, когда воспринимаешь всё близко к сердцу.

ЦИТАТА

Похожие:

Как не принимать всё близко к сердцу: инструкция и примеры

Как не принимать близко к сердцу стресс на работе?

Научитесь радоваться своей гиперчувствительности

Получите критику профессионала

«Последний год количество клиентов заметно выросло»

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Как научиться не принимать близко к сердцу негатив

Рекомендации

Как перестать воспринимать всё близко к сердцу

Способ первый: понять, что дело не в вас

Как не воспринимать все слова обидчика близко к сердцу?

Причины эмоциональной сверхчувствительности человека

Причина №1. Низкая самооценка

Причина №2: Отсутствие навыков само поддержки

Причина №3: Сверх чуствительная психика

Посмотрите страху в глаза

Способ второй: проявить к себе эмпатию или дать себе возможность высказаться

Как избавиться от негативных переживаний?

Методы

Ограничение круга общения

Рационализация

Дневник

Ресурс

Режим дня и здоровый образ жизни

Признаки

А эти 10 способов вам обязательно вам помогут!

Относитесь к себе с самоиронией

Учитесь развивать в себе чувство юмора

Фильтруйте свои мысли

Не накручивайте себя, а лучше действуйте

Не забывайте, что вы уникальны

Больше молчите

Научитесь понимать людей

Узнавайте себя лучше

Психология противоположности

Мир не вращается вокруг вас

Почему принимаете все на свой счет

Персонализация

Внутренний критик

Щепотка нарциссизма

Откуда берется привычка воспринимать близко к сердцу все-все?

Повышенная чувствительность: плюсы и минусы

Почему так происходит?

Восприимчивые люди и психология

Критика — неотъемлемая часть жизни человека

Действенный метод для борьбы с проблемой

Снижение самооценки и депрессия. К чему еще приводит кибербулинг.

Как перестать принимать все близко к сердцу

Как перестать принимать все близко к сердцу: 20 лучших советов психолога

Кто такие высокочувствительные люди

Чувствительные люди: какие они?

Восприимчивые люди и психология

Почему человек принимает все близко к сердцу

Вредная привычка — принимать все близко к сердцу

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Как избавиться от близкосердечного восприятия всех чужих слов?

Почему так происходит?

«Учитесь властвовать собою» (с)

Об этой статье

Как вывести человека из депрессии: советы психолога

Что делать, если вы принимаете всё близко к сердцу

1. Планируйте свой день

2. Выбирайте работу с гибким графиком и спокойной атмосферой

3. Чаще устраивайте себе короткий отдых

4. Найдите время для медитации

5. Следите за рационом

6. Подберите физическую активность по душе