6 способов сохранить отношения надолго :: Жизнь :: РБК Стиль

Во время первой волны пандемии коронавируса журнал Forbes опубликовал данные опроса 1200 женатых и обрученных пар, которые решили изолироваться вместе. Исследование показало, что 40% опрошенных стали проводить друг с другом на 20 часов в неделю больше, чем раньше. Люди начали вместе готовить, смотреть фильмы, заниматься домашними делами. Однако только 18% участников остались довольны качеством общения: выяснилось, что стремлению лучше узнать партнера мешают тревога, стресс и неумение долго быть в обществе друг друга. Хорошая новость — у психологов есть проверенные методики, чтобы помочь людям научиться долго быть вместе, в карантине и в «мирной жизни».

Ходить на свидания и веселиться

Если вы много времени проводите вместе дома или на работе, не стоит отказываться от романтических поступков, сюрпризов и свиданий, считают психологи.

Можно заказать еду из любимого ресторана для романтического ужина. Запланируйте ежедневную «смеховую» сессию: отправляйте друг другу смешные видеоролики и мемы или клейте записки на зеркало в ванной. Попробуйте дурачиться вместе: петь, танцевать, играть в игры, строить бунгало из простыней и драться подушками. Пойдите на прогулку или застелите стол большим листом бумаги и вместе нарисуйте маршрут путешествия мечты. 

Постарайтесь заботиться друг о друге в мелочах: например, принести партнеру, который занят на рабочем видеосовещании чашку чая или кофе. Можно составить список того, что успокаивает и расслабляет каждого из вас (музыка, спорт, медитация, книги, массаж). Так будет проще помочь друг другу снять стресс и обрести равновесие.

Заниматься сексом

Эксперты советуют как можно чаще заниматься сексом, поскольку это лучший способ расслабиться и сблизиться с партнером. Во время секса вырабатывается окситоцин — гормон привязанности и комфорта, благодаря которому люди становятся нежнее друг к другу, реже придираются к словам и поступкам партнера и меньше конфликтуют.

Не стоит зацикливаться на количестве секса, если его хватает обоим партнерам. Но иногда возможны непонимание и ссоры. Например, когда один партнер считает, что секс — лучшая альтернатива любым занятиям в свободное время, а у второго есть более важные, по его мнению, дела. Кроме того, мужчины чаще склонны снимать стресс в постели, в то время как у женщин в тревожной ситуации желание близости может снижаться. Если одному или обоим в паре некомфортно — нужно честно обсудить вопрос.

Спокойно обсуждать проблемы

Научитесь конструктивно проговаривать неприятные вещи в поведении и привычках друг друга, поскольку долгосрочных отношений без конфликтов не существует.

Попробуйте завести дневник и записывать, что в поступках партнера расстраивает или злит.

Психологи отмечают, что в другом человека нас часто раздражает то, чего мы боимся или не принимаем в себе. Постарайтесь проанализировать самостоятельно или с помощью специалиста, какие личные страхи и почему активируют действия партнера. Например, один человек в стрессовой ситуации начинает больше есть, а другой боится набрать вес и потому неосознанно злится на такое поведение.

Договоритесь дважды в неделю обсуждать по одному эпизоду из ваших списков. Если у вас есть дети, постарайтесь, чтобы они не слышали разговора. Прежде чем разбирать обиду или конфликт, успокойтесь и вспомните о плюсах отношений и чертах, за которые вы цените партнера. Постарайтесь найти пять хороших моментов на каждый негативный случай. Не забывайте про язык тела — улыбки, прямой дружелюбный взгляд, копирование привычных движений и жестов партнера неосознанно создают комфортную среду. И сосредоточьтесь на конкретной ситуации — не стоит припоминать любимому человеку проступки за всю историю знакомства.

Следовать ежедневному расписанию

Постарайтесь не сбиваться с режима, даже если утром не нужно вставать на работу.

Придерживаться расписания особенно важно для пар с детьми, поскольку во время каникул или карантинных мер им приходится совмещать работу и занятия с малышами и школьниками.

Психологи предлагают подойти к семейным обязанностям как к бизнес-проекту. Попробуйте каждое воскресенье собирать совещания, чтобы спланировать будущую неделю и создать систему, которая учтет интересы всех членов семьи. Учтите в графике рабочие часы для каждого, заботу о детях, развлечения, домашние дела и личное время. Через неделю обсудите, что получилось и что не сработало в прошедшие семь дней — это поможет спокойно оценить ситуацию и разобрать конфликты.

Найти время для себя

Не нужно постоянно все делать вместе — это создает ощущение размытых границ и добавляет тревожности и раздражения. Включите в расписание время, когда каждый может побыть наедине с собой, позаниматься тем, что ему нравится, пообщаться со своими друзьями или помолчать.

Не стоит чувствовать себя эгоистом, поскольку вы инвестируете эти один-два часа уединения в будущее отношений. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше появится сил на заботу о близких.

Хвалить и поддерживать друг друга

Обвинения и насмешки не помогают решить проблему и в обычное время, а в кризисной ситуации вероятность конфликта становится выше.

Попробуйте вместо критики хвалить друг друга и говорить комплименты минимум 5-10 раз в день. Благодарите за простые, привычные вещи: приготовленный завтрак, помытую посуду, выбранный на вечер фильм. Не стесняйтесь сказать партнеру, который занимается с детьми, о том, что он хороший родитель, особенно если раньше вы этого не делали.

Не бойтесь проявлять сочувствие к партнеру. По словам психологов, очень часто этому мешают гендерные стереотипы: мужчина должен быть сильным в любой ситуации, а нежность и эмпатия свойственны женщинам. Специалисты советуют не стесняться и поддерживать того, кому тяжелее. Переживания по поводу потери работы, стресс, неумение справиться с непривычными обстоятельствами не зависят от гендера. Эксперты отмечают, что пара, чьи отношения основаны на доверии, поддержке и обоюдных целях, может рассчитывать на долгое совместное будущее в любых обстоятельствах.

 

10 способов сохранить и укрепить отношения

Каким бы головокружительным ни было начало вашего романа, состояние безумной влюбленности неминуемо проходит. На смену ему приходят доверие, благодарность, ощущения уверенности и комфорта. Но рано или поздно может настать момент, когда вы обнаружите, что давно не испытывали к партнеру ярких чувств. Множество пар переживает подобный кризис. Можно ли его избежать? И если он уже случился, как выйти из кризиса без помощи психоаналитика? Вот 10 способов.

1. Цените сюрпризы

Речь не о приятном подарке без повода или внеплановом завтраке в постель. Отмечайте неожиданные эпизоды биографии, привычки и умения вашего партнера. Вы знали, что в детстве он был вратарем школьной футбольной команды? Или что он учил французский в университете и до сих пор неплохо разговаривает на этом языке?

Это же так здорово, узнать, что ваша девушка обожает мятное мороженое или умеет вязать на спицах. Новые, пусть даже незначительные вещи, которые вы открываете в своем партнере, помогут вам увидеть и оценить его уникальность.

2. Примите несовершенство партнера

Попытки изменить партнера загубили немало отношений. Лучше измените свое отношение к его или ее слабостям или странным особенностям. Если они не смутили вас на начальном этапе отношений, значит, с ними вполне можно смириться. Не позволяйте мелочам разрушить магию вашего союза.

3. Не давайте внешним раздражителям влиять на вас

Эмоции — всего лишь ярлыки, которые мы навешиваем на химические процессы и реакции в организме. Они зависят от гормонов, биоритмов, времени года, биохимического состава крови и так далее. Допустим, вы просто не выспались или устали на работе — и вот уже срываетесь на своего избранника.

Как научиться управлять эмоциями? Большинству людей помогает медитация, йога или дыхательные практики. Но вы можете найти и свой способ: бег, волонтерская работа, арт-терапия или что-то еще.

4. Поделитесь своими секретами

Чем лучше вы понимаете, что чувствует и думает ваш партнер, почему он или она ведет себя так, а не иначе, тем больше вы доверяете друг другу. Не делайте тайны из своих страхов, слабостей или неприятных фактов биографии. Пусть у ваших чувств не будет барьеров.

5. Мечтайте о будущем

Разговаривайте о будущем, обсуждайте мечты и планы. Поддерживайте партнера в его даже самых, на первый взгляд, безумных начинаниях. Допустим, он хочет заняться дайвингом, а вас никогда не привлекало океанское дно. Не заявляйте категорично, что считаете эту затею пустой тратой времени. Не отговаривайте партнера от осуществления мечты. Это просто эгоистично. Лучше подумайте, куда вы отправитесь на дайвинг, и расскажите, как будете поддерживать его с берега.

Как сохранить отношения надолго | Советы психолога

Сегодня каждый человек и каждая семья, хотели бы сохранить отношения надолго, что бы стать еще счастливее и успешнее. Но проблема большинства в том, что не каждый понимает, и пытается понять, как сохранить отношения надолго, так как страстное желание заставит любого человека достичь своей цели. Поэтому мы сегодня, разберем данный интересный вопрос, приводя вам только самые эффективные методы и способы, что бы каждый человек и семья, смогли не просто понять, как сохранить отношения надолго, но и начали что-то делать для этого.

 

Как сохранить отношения

Первое что вам нужно, перед тем как понять, как сохранить отношения надолго,  вам нужно определиться, нужны ли вам вообще отношения. Так как бывает, что люди хотят сохранить отношения надолго, не имея для этого каких-то конкретных целей и будущего. Некоторые семьи и отношения не ощущают счастья, но хотят все равно улучшить отношения. Ведь зачем такие отношения, где вы даже не ощущаете счастья и радости. Вам нужно в первую очередь понять нравиться ли вам ваша девушка или парень, любите ли вы друг друга, а после этого строить отношения и создавать семьи.

Это не касается тех, кто создали семьи по выгоде из-за денег, такие семьи уже обречены на неудачу, не из-за самих денег, а из-за не правильного мышления и целей в жизни их владельцев.

 

Поэтому определитесь сначала, что вы хотите, а потом начинайте хотя бы мысленно представлять картину будущей жизни и то, что вас в ней ожидает. Так как каждый человек хотел бы быть счастлив, и у него есть на это права и возможности, но не все из-за лени и страха находят это счастье и создают семьи неосознанно, терпя только неудачу. Если хотите сохранить отношения надолго, то постройте сначала эти отношения что бы быть по-настоящему счастливыми.

 

 

Как сохранить отношения надолго

Подарки

Самый лучший способ сохранить отношения надолго, это подарки, подаренные от чистого сердца и вниманием и любовью. Почитайте лучше: что подарить парню на день рождения, и вам будет легче выбрать что-то или придумать свой грандиозный подарок. Главное это не подарок а внимание, но если вы щедры и у вас есть на это возможности, то не жалейте дарить подарки парню или девушке, она или он вас оценят и полюбят за вашу любовь и внимание. Ненужно и необязательно часто дарить подарки, дарите тогда, когда это актуально и вам самим хочется это делать. Тогда девушка, парень будет от вас в восторге. Тогда можно будет не только сохранить отношения надолго, но и сделать их крепче и счастливее.

 

Понимание

Главное во всех отношениях, если вы хотите сохранить отношения надолго, это понимание друг друга. Так как без этого любая любовь и страсть начнет понемногу утихать, соответственно и ваши отношения разрушаться. Поэтому сначала перед выбором пары поймите, хорошо ли вы понимаете, друг друга, если нет, то лучше спокойно найти подходящую для этого пару и отношения. Так же это понимание нужно самим построить, но для этого нужно немного времени и сил, что бы составить план действий и по ним достигать данной цели.

 

 

Как сохранить отношения в семье с любимым человеком

Унижения

Если хотите сохранить отношения надолго, вам нужно и желательно совсем и навсегда избавиться от унижений и оскорблений в вашей семье или отношениях. Так как этот признак дает знать, что вы не сильно любите друг друга, и ваши отношения обречены только на неудачу. Если вы постараетесь, то сможете сократить унижения или вообще избавиться от них. Если не получается как бы вы не старались, то разумнее всего найти другую девушку или парня для нормальных счастливых отношений. Унижения, как бы вам не говорили неправильные люди, никогда не приводят к хорошим последствиям, это результат элементарной невоспитанности.

 

Устраивайте своей даме красивые вечера, если она любит романтику. Идите на уступки — и вы увидите, как женщина может изменить свой характер и пойти на компромисс в следующий раз.

Любовь

В семье должна присутствовать любовь и уважение. Так как без этого сохранить отношения надолго будет очень трудно, помните про это.

 

Деньги

Помогают ли деньги сохранить отношения надолго? Ни в коем случае, они в этом не играют никакой роли. Так как все дело не в деньгах, а в образе мышления. То как человек думает и относиться к деньгам и зависит последующие отношения. Конечно, если вы создаете отношения по выгоде из-за богатства, то здесь все понятно, что такие отношения долго не продержаться, если нет счастья и любви. Поэтому вам просто нужно понять: почему деньги так важны, и начинать действовать в правильном направлении, если ваша цель непросто сохранить отношения надолго, но и сделать их успешнее, счастливее и крепче.

 

Как сохранить отношения на расстоянии с мужем, мужчиной

Общие цели в жизни

Лучший способ, что бы сохранить отношения надолго заключается в ваших общих целях и взглядах на жизнь. Постарайтесь найти что-то общее и поставьте одну цель, которая будет интересна, двоим и достигайте ее, набираясь счастья и укрепляя отношения. Но здесь можно потерпеть неудачу, так как кто-то может сдаться, не достигнув цели до конца или же, достигнув, став успешным и богатым, уйдет от вас искать другое счастье. Этого ненужно бояться, так как это случается не так часто и зависит только от характера человека и его образа мышления, а от этого некто не застрахован, зато открывается настоящая сущность человека. И вы уже сами будете смотреть и действовать по обстоятельствам.

 

Развивайтесь вместе

Не сидите дома, даже если сильно устали. Обычно пары, которые вместе давно, проводят свои вечера перед телевизором или на кухне. Это разве весело и полезно? Читайте друг другу (не обязательно сказки, почитайте интимные рассказы), смотрите документальные фильмы или дискавери, готовьте вместе или учитесь готовить вместе — это пойдет на пользу, посещайте театры хотя бы раз в три месяца, ходите на кино-премьеры, водите свою даму в рестораны хотя бы на общие праздники и годовщины, всегда отмечайте в узком кругу свою дату свадьбы или делайте другу другу подарки на годовщины.

 

Если вы все перепробовали — запишитесь вместе на курсы танцев или в спортивный клуб. Возможно, наблюдения за тем, как двигается ваш партнер даст вам понять, как сильно он вам дорог.  

Исполняйте небольшие мечты вашего партнера. Например, если мужчина давно хотел борщ, а вы не умеете его готовите — научитесь. Выберите как-то свободный день и езжайте за город, чтобы научить вашу женщину ехать вперед на автомобиле.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами сегодня о том, как сохранить отношения надолго. Применяя все методы и советы, приведенные выше на практике, вы сможете достигнуть своей цели и сохранить отношения надолго, жить счастливой и успешной жизнью с любимым человеком.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как сохранить отношения надолго — Секреты хороших отношений

22 августа 2020

22 августа 2020

Cosmo

---

instagram.com/p/B9kTKUonNlo/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Все начинается с влюбленности, которая неожиданно врывается в нашу жизнь. Но тогда как влюбленность — это лотерея, то любовь — наш осознанный выбор, и только от пары зависит смогут ли они сохранить это чувство на долгие годы. 

Эти три секрета, которые известны не многим, помогут тебе не только сохранить чувства в паре, а и добавить им искорку. 

Секрет 1: Как правильно любить?

Каждый вкладывает в понятие «любовь» что-то свое. Для одного проявления любви — это слова и забота, для другого важны только действия, а некоторые считают, что любовь — это проявление нежности. 

Когда твои представления о любви совпадают с тем, как ведет себя в отношениях партнер, любовь усиливается и, соответственно, ослабевает при несовпадении. Поэтому для построения счастья достаточно просто знать, какого выражения любви ожидает от тебя ОН и чего хочешь ТЫ?

• Подумай, что в твоем понимании значит любить? Как это должно проявляться в отношениях?
• Попроси его ответить на эти же вопросы. И если его представление о любви не совпадает с твоим, не огорчайся, все равно эта информация поможет тебе лучше его понять.
• Расскажи своему мужчине, какие проявления любви с его стороны тебе нравятся. Мягко и без упрека сообщи ему, чего тебе не хватает: «Мне очень нравится, когда ты готовишь мне по утрам кофе и помогаешь по дому» или «Я скучаю по нашим вечерним прогулкам, я бы хотела делать это чаще».
• Ежедневно выражай свою любовь к нему так, как ожидает от тебя он. 

Секрет 2: Как сохранить чувства? 

На заре отношений ты видишь в любимом только лучшее. Он красивый, умный и сильный и просто самый ЛУЧШИЙ. Но со временем вы сталкиваетесь с разногласиями, накапливаете обиды, а чувства угасают. Ссоры превращаются в поиски виновных и напоминают зал суда.  

Почему так происходит? Человек ярче запоминает негатив, чем позитив — так устроена наша психика. Именно поэтому мы больше фокусируемся на негативных качествах партнера. Больше упреков, меньше похвалы. 

Чтобы не отдаляться друг от друга, замечай его положительные стороны, обращай внимание на его вклад в ваши отношения, чаще говори ему как ты его ценишь и любишь: «Родной спасибо за вечер, это было прекрасно», «Я люблю когда ты готовишь для меня» и т.д.

Помни: для мужчины жизненно необходимо чувствовать себя твоим героем, а для тебя важно быть любимой, и ты вправе просить взаимного признания с его стороны.

Секрет 3: Как преодолевать трудности и разногласия?

Самые крепкие браки строятся не на отсутствии трудностей, а на умении справляться с ними. Часто различия во мнениях воспринимаются как нелюбовь: «Если ты не хочешь того же, что и я, значит, ты меня не любишь». Партнеры отдаляются и перестают понимать друг друга. 

instagram.com/p/B-phQTgnFOI/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Как с этим справиться? В момент спора постарайся сохранять спокойствие и не переходи на крик. Говори без упрека и не используй фразы способные убить любовь. 

Чтобы он тебя услышал и не перешел «в защиту», делай следующее:

• начинай разговор с плюсов: назови его хорошие качества, поступки и решения, с которыми ты согласна или готова их принять; 
• расскажи о том, что тебе не нравится или с чем ты не согласна; 
• озвучь, чтобы ты хотела изменить, как можно исправить ситуацию;
• спроси, что он думает о твоем решении и есть ли у него другие варианты;
• спокойно обсудите их вместе.

Не осуждай действия партнера или его точку зрения, а просто объясни, какие чувства и эмоции они в тебе вызывают. Покажи ему, что ты чувствуешь, и попробуй услышать партнера, а не просто «гнуть свою линию»: 

• «Милый, я согласна с тобой, белые обои это не практично, но тон, который предложил ты, уж слишком темный. Он визуально уменьшит комнату. Возможно, мы могли бы подобрать что-то среднее? Как считаешь?».
• «Дорогой, я знаю, что у тебя сегодня выдался сложный день, но без тебя я не справлюсь. Мне тяжело одной после работы заниматься уборкой. Пожалуйста, помоги мне».

Автор: Ольга Пефтеева

 

Как сохранить отношения с парнем надолго и укрепить их

Даже самые гармоничные отношения могут «дать трещину» и послужить причиной разрыва. А потом сожаление, страх сделать шаг, незнание как улучшить отношения с парнем и вернуть его. Поэтому всегда важно саморазвитие, духовный рост. Это позволит держать равновесие внутри себя, трезво анализировать и оценивать ситуацию, находить правильные решения. 

Что делать, если кризис в отношениях с парнем 

В первую очередь, следует подумать, что для вас значат эти отношения, и поискать причину напряженности в отношениях. Возможно, они просто исчерпали себя, и стараться вернуть человека не стоит. Если так, значит, уходя — уходи. Не стоит тратить время на возобновление отношений, которые никому не нужны. В этом случае правильным решением будет уединение с собой, отдых от общения с мужчинами. Это поможет определить свою точку «А» и желания в плане создания нового союза. 

Если вы понимаете, что человек для вас по-прежнему дорог, и вы хотите вернуть его, начните с анализа конфликта. Подумайте, что привело к кризису, каким было ваше и его поведение в период гармонии и когда все начало рушиться. Постарайтесь освободить процесс оценки ситуации от эмоций. 

Отношения парня с девушкой, мужа с женой – это не только наслаждение, а и тяжелый труд. Поэтому всегда нужно быть внимательным к тому, что происходит, чтобы не упустить главного и не допустить охлаждения чувств, интереса друг к другу. 

Как сохранить отношения с парнем надолго и укрепить их 

Вы хотите быть вместе и готовы трудиться над восстановлением и укреплением своего союза. В этом вам помогут: 

• ответственность за отношения. Возьмите на себя ответственность за причину конфликта. Осознайте свою вину (как правило, в раздорах виноваты оба) и сообщите это своему партнеру. Не нужно пытаться скидывать ответственность на мужчину, обвиняя его в холодности, например. Не исключено, что это вполне логичная реакция на ваше равнодушие, в первую очередь, к самой себе; 
• простите и попросите прощения. Если решили остаться в союзе, сохранить и укрепить отношения – забудьте все обиды, начните с чистого листа и в дальнейшем не напоминайте любимому о пережитом кризисе. Попросите прощения первой, даже если вы ни в чем не виноваты. Это располагает вторую половинку, демонстрирует готовность наладить отношения; 
• говорите и слушайте. Если чувствуете, что что-то не так, обязательно обсуждайте это. Говорите спокойно, искренне, слушайте доводы. Не обвиняйте и не повышайте голос, покажите свое партнерство и важность укрепления отношений; 
• уважайте интересы своего избранника. Идеальные отношения не означают, что у вас должны быть одинаковые интересы и взгляды. Но уважение к интересам партнера – обязательно должны присутствовать. Проявить свое уважение к интересам парня можно вопросами о хобби, например, предоставлением свободы на любимое занятие. Будьте именно партнером, а не строгим учителем или «мамочкой»; 
• дайте свободу. Ваш избранник хочет встретиться с друзьями или поехать на рыбалку в чисто мужской компании – помогите ему собрать сумку, пожелайте хорошо провести время и покажите, как сильно вы его будете ждать. Если пойти на это сложно, поставьте себя на его место. Вам хочется быть запертой в 4-стенах и посвящать себя только ему? Вряд ли. 

Как видите, сделать отношения лучше и крепче сложно ровно настолько, насколько трудно для вас перестроить свое мышление и отношение к происходящему. Работайте над собой, и у вас обязательно все получится.

Как сохранить любовь? 8 привычек пар, в которых оба по-настоящему счастливы | Психология жизни | Здоровье

О привычках счастливых пар рассказывает Дмитрий Воедилов, психолог:

— Изначально люди выбирают свою половинку на подсознательном уровне — по запаху тела, внешнему виду, интонациям голоса. После этого только начинается сознательное оценивание — добрый или злой, умный или глупый, щедрый или жадный. А исходя из того, на чём было основано первоначальное притяжение, складываются и свои собственные традиции семейной жизни. Но есть и общие для всех привычки и принципы, позволяющие сохранить отношения на долгие годы. Если вы хотите пополнить армию счастливчиков, стоит о них знать и по возможности придерживаться.

Частые объятия и секс

Любящие люди постоянно стремятся к близости. И со стороны видно, что их тянет друг к другу: они держатся за руки на улице, обнимаются, не могут долго обходиться без взаимных прикосновений. Учёные доказали, что во время объятий в организме выделяются вещества, которые влияют на настроение, дают чувство безопасности и комфорта и даже укрепляют иммунитет. Женщина расцветает в руках любимого мужчины. Без всего этого невозможны счастливые и прочные отношения. Крайне важен и регулярный секс. Без сексуального влечения союз обречён. Этот инстинкт заложен в нас природой. Есть немало семей, где суп­руги стойко держались вместе, пока преодолевали жизненные трудности, но, добившись материального благополучия, расходились. Потому что их объединяла только общая цель, а не чувства и страсть.

Общие интересы

Совсем необязательно, что ей, как и ему, нравится футбол или рыбалка. Но если взять десять увлечений мужчины, то как минимум шесть из них его вторая половинка искренне разделяет. Всегда есть темы, которые хочется обсуждать вместе. Другими словами, связывает любящих гораздо больше, чем разделяет.

Желание переживать вместе новые эмоции

Вместе пойти на концерт, посмотреть новый фильм, отправиться в отпуск — если нет такого стремления, а каждый развлекается и отдыхает по отдельности, то это неполноценная семья. Любящим людям хочется испытать новые впечатления и делиться ими друг с другом.

Стремление создать свой собственный мир

Причём в буквальном смысле слова — например, обустраивать дом, строить дачу, покупать вместе (или друг другу) одежду, предметы интерьера. И конечно — растить своих детей.

Дарить и получать комплименты

Искренне восхищаться любимым человеком, гордиться им, делиться с друзьями и знакомыми его успехами и получать в ответ то же самое — значит, жить в счастливой семье. Слова любви и нежности не обесцениваются и через десять лет брака. И чем чаще их искренне произносят друг другу, тем крепче отношения. Как ни странно, важно и любить стряпню друг друга. Серьёзно! Мужчине нравится, как его кормит женщина. Или ей нравится, как это делает он. Кто-то из двоих в счастливой паре готовит, а второй искренне испытывает удовольствие от этого — начиная от выбора продуктов, блюд и заканчивая способами приготовления.

Умение прощать

Если один из двоих что-то натворил, это не становится поводом для развода. Можно поскандалить, сор­ваться в приступе ревности, но потом простить и помириться. К тому же в любой ситуации можно найти не только минусы, но и плюсы. Постарайтесь сосредоточиться на этом, и тогда разрешить конфликт и понять друг друга будет проще.

Искренняя забота

Желание помогать друг другу преодолевать трудности. Если вы пожаловались на то, что болит голова, вас не отправят к врачу, а принесут таблетку, погладят по лбу, пожалеют, обнимут. Если у вас неприятности на работе или вы просто устали после тяжёлого дня, вас поддержат, посочувствуют и помогут. Фразы «отстань со своими проблемами» или «оставляй свои нервы на работе» в счастливых семьях не произносятся.

Потребность быть всегда на связи

Просто позвонить и узнать, как дела, волноваться, если номер долго недоступен, — это нормальная реакция любящего человека. Вы позвонили мужу прямо во время важного совещания узнать, купить ли на ужин курицу или рыбу? Если после этого он не устроил вам ужасную сцену, а лишь мягко напомнил, что на службе не может отвлекаться на такие вопросы, значит, вам повезло — у вас счастливый брак.

Психологи рекомендуют смотреть позитивное кино про любовь

«Вечное сияние чистого разума»

Всё что угодно можно стереть из памяти — как и происходит с героями картины. Но из сердца чувства выкинуть нельзя никак.

«Сладкий ноябрь»

Она меняет мужчин как перчатки — раз в месяц получает новую жертву. Он — ноябрь, сладкий ноябрь. И он любит её так, как не любил никто раньше.

«P. S. Я люблю тебя»

История о хрупкости всего, что мы имеем, и о том, как самые, казалось бы, безвыходные ситуации исправляют всего три сказанных главных слова.

«Вам письмо»

У неё есть друг по переписке. У него есть женщина, которой так приятно описывать, как прошёл день. Вот только муж и жена, как оказалось, переписываются друг с другом.

«Ванильное небо»

Любовь — головоломка, вспыхнувшее чувство, остаться в сознании можно, лишь открыв глаза. Психоделическая и очень трогательная картина с Томом Крузом и Пенелопой Крус.

«Реальная любовь»

Фильм из нескольких новелл о том, что «любовь вокруг нас, она повсюду». И в жизни всегда ждёт хеппи-энд, главное — открыть ему навстречу сердце.

ТОП-10 советов о том, как сохранить страсть в отношениях

Иногда нам не хватает мудрости, чтобы наладить гармоничные отношения. В парах случаются ссоры и дрязги, которых можно было бы избежать. Мы составили для вас ТОП-10 советов о том, как сделать отношения более комфортными для обоих.

1. Чаще вспоминайте, в чем цель ваших отношений

Читайте такжеХилари Дафф закрутила новый роман

Залог длительного и крепкого брака или романа в том, что нужно обеспечить душевный комфорт на длительное время каждому из участников. Не позволяйте плохому настроению выливаться на партнера. Склонность к поучениям, критике, срывам, излишняя ревность и пристрастие допытываться что он делал на досуге, способны лишить пару покоя и радости. Не стоит излишне категорично судить его друзей или критиковать его стиль одежды, в конце концов это его друзья и его стиль, и он имеет право на свой выбор.

2. Чаще хвалите своего партнера

Если то, что он делает и то, чем он занимается вам не нравится, что вы делаете рядом с этим человеком? Нельзя принимать роль сварливой жены или строгой учительницы, вы ни то и ни другое. Помните, что если вам ценен этот человек, то вы заинтересованы в его росте, развитии и самореализации. Поддерживайте его в его устремлениях! Не стоит думать, что похвалой можно «испортить» человека, наоборот, доброе слово будет приятно каждому.

3. Скандалы на публике и унижения своего партнера на людях – недопустимы

Читайте такжеСанта Димопулос нашла замену бриллиантам (фото)

Выяснения отношений на публике смотрятся отвратительно и со стороны и внутри пары. Не унижайте вашего партнера, не ведите себя как капризная барыня в магазине. Это подрывает авторитет мужчины перед окружающими и уж тем более это катастрофично, если эти окружающие – его друзья и коллеги. Это воспринимается как предательство и как удар в спину.

4. Не сюсюкайте

Не забывайте, что вы рядом со взрослым мужчиной, а не рядом с маленьким мальчиком или домашним питомцем. «Котик, зайка, лапочка, мася» звучит в адрес парня или мужа смешно, нарочито, неестественно и глупо.

5. Поддерживайте его начинания и его хобби

В конце концов у вас наверняка тоже есть хобби. Представьте, что ваш парень устраивает сцену, если вы захотите приобрести акварельные краски или новые спицы для вязания. Представили? Правда омерзительно?

И если ваш партнер увлекается рыбалкой, вейпингом, игрой на музыкальных инструментах, или даже вышиванием крестиком, это только говорит о нем, как о разностороннем человеке, не ограничивающем сферу своих интересов только работой.

Читайте такжеДжерард Батлер вернулся к своей экс-подруге

Не стоит встречать в штыки, если он увлечется чем-то новым, возможно даже дорогостоящим, если новое хобби делает вашего любимого счастливым, если его глаза горят, разве это не прекрасно? Вспомните, наверняка и вам доставляет огромную радость покупка дорогих туфель или заокеанского профессионального шампуня для волос. Тут то же самое. Разумеется, здесь речь не идет о поощрении зависимостей (алкогольной, наркотической, игромании) или деструктивном поведении.

6. Не забывайте выглядеть сексуально для него, а не для других

Часто бывает, что женщина считает сам факт штампа в паспорте и замужества конечной целью, забывая, что брак — это отношения, которые включают в себя и физическую привлекательность партнера. Вам бы не понравилось выходить замуж за спортивного мачо, который через полгода превратился бы в бесформенное нечто. Почему же эта ситуация не может быть применена и к женщинам тоже. Не забывайте сексуально выглядеть не только на корпоративе или встрече одноклассников, но в первую очередь для того, кого вы любите.

7. Позвольте вашему мужчине быть лидером в отношениях

Читайте такжеДиего Луна завлекает девушек танцами

Если вам позволяют это сделать ваши принципы, почему бы и нет. Мужчины сильнее физически, их воспитание подразумевает знания во многих технических аспектах, наконец они просто способны вас защитить. Почему бы вам не воспользоваться их опекой и защитой?

8. Имейте смелость говорить прямо о важных вещах

И не только о важных. Если вам не хочется, например, собирать червей для рыбалки, говорите об этом прямо «Дорогой, я ненавижу этих червяков, собирай их пожалуйста сам». Не пытайтесь использовать язык полунамеков, все люди разные, и скорее всего ваши намеки никто, кроме вас не поймет.

9. Не зацикливайтесь на партнере и не требуйте, чтобы он зацикливался на вас

Читайте такжеЛионель Месси готовится к свадьбе (фото)

Требования внимания, получасовые разговоры по телефону и в месседжерах по много раз в день ни о чем раздражают почти любого. Попытки посвятить свою жизнь мужчине конечно льстят ему, но и пугают тоже. Не надо упрекать своего партнера в невнимательности и в том, что он вас разлюбил, это крайне быстро утомляет. Не путайте искреннюю и глубокую заботу о потребностях друг друга с постоянным дерганьем по мелочам.

10. Научитесь вкусно готовить

Еда одно из главных наслаждений нашей жизни, и, до сих пор, традиционная женская роль. Вкусная еда приносит покой и умиротворение в дом.

Шесть советов для поддержания здоровых долгосрочных отношений

Хотя нам нравится, когда наши романтические книги и фильмы заканчиваются тем, что пара живет «долго и счастливо», любой, кто когда-либо был в длительных отношениях, знает, что этого состояния очень трудно достичь в реальной жизни. В Community Reach Center, мы уверены, что поддержание здоровых долгосрочных отношений требует много времени и усилий. Но если есть обязательство, это абсолютно возможно.

В нем на дальние расстояния

Если вы и ваш партнер действительно сосредоточены на преодолении дистанции, вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы убедиться в этом:

1. Компромисс. В начале отношений все складывается скорее в пропорции 50/50. Их желания и потребности, равно как и ваши, уважаются. Но со временем мы нередко становимся немного эгоистичными и у нас развиваются более сильные предпочтения в отношении того, что мы хотим видеть, делать или есть, людей, с которыми мы хотим проводить время, и тому подобное. Чтобы поддерживать здоровые отношения, важно осознавать этот сдвиг и сопротивляться ему.
2. Будьте открыты и честны в своих чувствах . Эффективное общение имеет решающее значение для успешных долгосрочных отношений. Иногда мы начинаем держать вещи внутри, потому что не хотим «беспокоить» нашего партнера. В других случаях мы можем захотеть удержать определенные эмоции, потому что мы чувствуем, что они ставят нас в положение власти. Какой бы ни была причина, важно не возводить стены и не раскрашивать правду, когда дело касается того, что мы чувствуем.Вы ставите своего партнера в невыгодное положение, если скрываете информацию о своем эмоциональном состоянии.
3. Знайте, что никто никогда не «выигрывает» аргумент . Когда спор становится больше о «победе», чем о решении проблемы, вы оба проигрываете. Гораздо более благоприятным для положительного исхода будет сказать на раннем этапе, а часто и во время разногласий, что цель — найти взаимоприемлемое решение проблемы. Это может быть сложно, но если это так, обратитесь к пункту № 1 выше!
4. Понять, как ваш партнер выражает любовь .Даже парам, которые были вместе много лет, легко забыть, как их партнер склонен демонстрировать любовь. Потратьте время на то, чтобы распознать и оценить эти выражения, — лучший способ сохранить их.
5. Отказаться от бесшумного лечения . Хотя мы можем пытаться сказать себе, что лучше промолчать, чем сказать что-то обидное, правда в том, что молчаливое обращение может быть столь же болезненным и может быть столь же разрушительным для отношений.Более того, в этом сценарии есть более двух вариантов. Третий будет говорить то, что вы думаете, но воздерживаться от гневных, эмоциональных словечек. Тщательно подобранные слова могут иметь большое значение для разрешения конфликта.
6. Дайте им место. Некоторым людям кажется неестественным быть врозь. Но правда в том, что нам всем нужно свое пространство, даже если эта потребность никогда или часто не достигает уровня сознания. И отсутствие действительно заставляет сердце становиться более любвеобильным.

Долгосрочные отношения и психическое здоровье

Здоровые долгосрочные отношения могут оказать сильнейшее положительное влияние на психическое и эмоциональное здоровье.Если вы ищете центр психического здоровья в районе Денвера, вы можете связаться с нами по телефону Community Reach Center онлайн на сайте communityreachcenter.org или по телефону 303-853-3500 с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

12 советов для счастливых, длительных отношений

Моя жена и я, когда мы встретились в 1998 году в Майами, и ниже похожая, более свежая фотография.

Источник: д-р Глеб Ципурский к.э.н.

Источник: д-р Глеб Ципурский к.э.н.

Вы когда-нибудь совершали глупые ошибки, которые разрушали прекрасные отношения? (Я не могу быть единственным, не так ли?)

С тех пор, как я совершил свои собственные ошибки в прошлом, я много читал о науке о том, как иметь счастливые и длительные отношения — будь то романтические партнеры, семья или друзья. Ниже я хотел бы поделиться 12 научными советами, которые помогут вам избежать разрыва отношений и сделать ваши отношения процветающими!

1.Будь честным.

Любые проблемы, которых вы избегаете, или истины, которые вы не хотите признавать, скорее всего, подорвут ваши отношения. Лучше прямо сейчас взглянуть правде в глаза и обратиться к ней, чем позволить ей саботировать ваши отношения в долгосрочной перспективе.

По этой причине будьте намерены и выясните правду о ваших отношениях. Обдумайте все его аспекты — свои чувства и мысли, чувства и мысли другого человека, а также его внешний контекст.Если вы замечаете, что отшатываетесь от определенного аспекта реальности, пора удвоить внимание и действительно добраться до истины.

2. Избегайте «ошибаться по их мнению».

Одна из самых больших опасностей в близких отношениях — предполагать, что другой человек точно такой же, как вы, в своих чувствах и мыслях — другими словами, «ошибаться в своем уме». Иногда наше эмоциональное «я» просто не хочет признавать, что человек, с которым мы так близки, на самом деле отличается от нас — иногда совсем другим.Я знаю, что совершил эту ошибку, и в прошлом она дорого мне обошлась. Так как же нам этого избежать?

3. Используйте Tell Culture.

Tell Culture — это коммуникационная стратегия, при которой вы открыты и честны с близкими людьми в своей жизни о своих чувствах, мыслях и о том, что с вами происходит. Это делает вас более уязвимым и искренним. Расскажите им о себе информацию, которую, по вашему мнению, они хотели бы узнать.

Например, если вы хотите обнять человека, скажите другому человеку, что вам бы это понравилось.Однако для того, чтобы Tell Culture работал, вам действительно важно не ожидать, что другой человек вас обнимет. Скорее, вы просто обязаны рассказать им о своих потребностях и желаниях. После этого они могут действовать по своему усмотрению, исходя из собственных потребностей и желаний.

4. Устраните коммуникационные барьеры.

Чтобы открытое и честное общение работало, необходимо устранить коммуникационные барьеры. Выясните свои индивидуальные предпочтения в общении, а затем сделайте компромисс в отношении того, что подходит вам обоим.

5. Практикуйте эмоциональную настройку.

Общаясь друг с другом, прислушивайтесь не только к тому, что говорит другой человек, но и к эмоциям, скрытым за словами. Обратите внимание, выглядит ли другой человек напряженным, измученным, грустным, разочарованным, смущенным, довольным, радостным, радостным и т. Д.

Обратите внимание на тон голоса, язык тела и то, что не говорится, а также на содержание слов. Такая эмоциональная настройка повысит вашу способность понимать другого человека и реагировать таким образом, чтобы вести к счастливым и долгим отношениям.

6. Проверьте свои отношения.

Это волшебное решение многих проблем в отношениях! Запланируйте систематические встречи, чтобы обсудить состояние ваших отношений и то, что можно улучшить.

Например, мы с женой проверяем отношения каждые две недели. Сначала мы говорим о том, что мы больше всего ценили друг в друге за последние две недели. Затем мы обсуждаем, что можно улучшить в наших отношениях и как это сделать. Наконец, мы благодарим друг друга за проверку отношений и едим вкусного шоколада в качестве награды.Это творило чудеса для улучшения наших отношений!

7. Доверяйте другим.

Все эти стратегии помогут вам укрепить доверие, которое является ключом к счастливым и длительным отношениям. Всегда держите в глубине души личную оценку уровня доверия к вашим отношениям. Насколько вы доверяете другому человеку действовать в соответствии с вашей ментальной моделью этого человека? Насколько вы доверяете этому человеку?

Если вы хотите иметь намеренные отношения, делайте что-то, чтобы укрепить доверие и собрать информацию о надежности другого человека.Продемонстрируйте уязвимость и открытость, поделитесь секретами и щедро предлагайте идти на компромисс. Если другой человек показывает, что ему можно доверять, посвятите себя отношениям. Если они этого не сделают, то переоцените свой собственный уровень приверженности, поскольку отношения, скорее всего, не будут работать в долгосрочной перспективе.

8. Соблюдайте границы и конфиденциальность.

Технологические разработки позволяют нам легко отслеживать друг друга и поддерживать постоянную связь. Тем не менее, позволяя друг другу иметь конфиденциальность, а также не заставляя другого человека делать то, что он предпочел бы не делать, помогает увеличить счастье в отношениях, поскольку это укрепляет взаимное доверие.

9. Имейте здоровые конфликты.

Сюрприз — в отношениях могут быть полезны конфликты! Если вы вступаете в отношения, не рассчитывая никогда не ссориться, ваша первая ссора вполне может привести к их окончанию. Вместо этого изучите стратегии здорового разрешения конфликтов и заранее поговорите о них с другим человеком.

Кроме того, когда все же возникает конфликт, начните с того, что подчеркните, насколько вы заботитесь о другом человеке и отношениях. Говорите как о фактах, так и о том, что вы к ним думаете.Избегайте обвинений и вместо этого будьте как можно более щедры, интерпретируя действия другого человека. Будьте готовы изменить свое мнение, если обнаружите, что совершили ошибку, и быстро и обильно извинитесь. Избегайте сосредоточения внимания на прошлом и вместо этого ориентируйтесь на лучшее поведение в будущем. В конце любого конфликта сосредоточьтесь на восстановлении эмоциональных связей, ослабленных конфликтом. Мы с женой обнаружили, что эти техники очень помогают в разрешении напряженности между нами!

10.Достигайте собственных целей.

Помните, что вы находитесь в отношениях для себя, а не для другого человека. Итак, в любых отношениях сначала добивайтесь собственных целей. Будьте осмысленны и подумайте, чего вы хотите от отношений, когда оцениваете их в собственном уме и сердце. Не позволяйте потребностям и желаниям другого человека подавлять ваши. Играйте по правилам Tell Culture: будьте честны и открыты с другим человеком о своих потребностях и желаниях и поощряйте его быть честным и открытым с вами.В противном случае вы оба рискуете накопить негодование и разочарование, что снижает вероятность счастливых и длительных отношений.

11. Компромисс.

Сегодняшнее общество делает упор на индивидуальности, но для того, чтобы любые отношения работали, нам нужно выбраться из эгоцентричной оболочки и поставить себя на место другого человека. Это означает, что мы должны понимать их точку зрения, мысли и чувства.

Однако не забудьте сбалансировать свои собственные потребности с потребностями другого человека.Ищите взаимовыгодный компромисс в любых разногласиях. Мы с женой постоянно идем на компромиссы друг для друга — большие и маленькие — и именно так мы сохраняем крепкие отношения.

12. Не борись против изменений или разнообразия.

Люди и отношения постоянно меняются. Это не то, о чем можно оплакивать; это просто факт жизни, который нужно признать и отметить. Иногда отношения должны стать более разнообразными, чтобы оба человека оставались счастливыми.Итак, рассмотрите возможности нетрадиционных отношений, таких как полиамория и другие. В других случаях люди, которые когда-то были подходящими друг другу, больше не совместимы. Чтобы обеспечить взаимное счастье, на этом этапе важно отпустить друг друга. Ключ в том, чтобы действовать намеренно и преследовать собственные цели в любых отношениях, в которых вы состоите.

Как сохранить долговременные отношения

Шесть советов, как сохранить долгосрочные отношения захватывающими

По правде говоря, со временем наши чувства в отношениях действительно меняются.Искрящийся и волнующий порыв влюбленности непостоянен. Но это не означает, что это чувство исчезает; он просто развивается. Идея о том, что азарт в отношениях приговорен только к первым месяцам или даже годам, когда пара находится вместе, полностью ложна.

Когда дело доходит до долгосрочных отношений с партнером, которого мы сами выбрали, мы можем поддерживать острые ощущения от любви и углублять наши чувства страсти и близости. Однако для этого нужно избегать определенных форм поведения, привычек и ловушек, в которые пары обычно попадают, пока остаются вместе.Оставаться в любви означает идти тяжелым путем и отличаться от негативных влияний прошлого. Это означает бросить вызов нашей собственной защите и столкнуться с нашими, часто подсознательными, страхами по поводу близости. Сражаться за отношения означает упорствовать в том, чтобы не мешать нам оставаться рядом с кем-то другим. Вот шесть советов, которые я нашел, чтобы помочь парам выдержать испытание временем.

1) Обязательно весело проводите время вместе

Умение смеяться друг с другом — верный признак жизненных сил в отношениях.Важно иметь возможность разделить и испытать радость вместе. Чувство юмора помогает сгладить воду, когда наше общение становится бурным. Возможность смеяться над своими недостатками и идиосинкразиями партнера может увести нас от необоснованных драм и сохранить наши отношения.

2) Будьте открыты для новых впечатлений

Когда отношения сближаются, пары часто рискуют расстаться, закрываясь для новых впечатлений или ограничивая друг друга определенным образом.Любовь не существует в вакууме. Мы должны делиться временем и делами, чтобы он процветал. Обратите внимание на то, что делает наших партнеров счастливыми, на их интересы, и будьте осторожны, чтобы не предпринимать действия, которые ограничат это счастье.

3) Покажи свою любовь, не сдерживайся

Любви не существует, если с ней не обращаться как с жизненной и живой силой между двумя людьми. Сказать «Я люблю тебя» имеет гораздо меньшее значение, чем , показав нашу любовь к кому-то. Выражайте волнение, когда видите друг друга, выделяйте время, чтобы просто поговорить, и обязательно сделайте спонтанную привязанность частью своей повседневной жизни. Маленькие шаги, такие как держание за руки и зрительный контакт, легко упустить из виду при напряженном графике и обязанностях, но они могут быть ключом к тому, чтобы любовь оставалась увлекательной.

4) Сохраняйте личность как личность

Потеря любви — одна из самых больших угроз для сохранения близости. Сближение с кем-то не должно означать слияния нашей идентичности или потери уважения к нашей врожденной обособленности. Пары должны стараться дополнять и поддерживать друг друга в стремлении стать самими собой, а не сливаться вместе, чтобы стать чем-то другим.Цените уникальные интересы вашего партнера и наслаждайтесь ими для тех, кто им важен.

5) Не занимайте оборонительную позицию, участвуйте в открытом общении

Приглашение к открытому общению и отзывчивость могут помочь нам преодолеть реальные препятствия в наших отношениях. Вместо того, чтобы оправдываться или контратаковать, когда наш партнер дает нам обратную связь, мы должны искать зерно истины в том, что он говорит. Подумайте о том, что применимо, и проявите сострадание к их чувствам.Таким же образом вы должны стремиться быть прямым и честным со своими собственными чувствами.

6) Не забывайте быть щедрым

Быть щедрым — значит отдавать себя, но это также означает принимать то, что вам дано. Обязательно выказывайте признательность, даже когда вам трудно получить подарки и признательность. Когда дело доходит до естественных уступок в отношениях, важно не вести счет. Щедрость заставит вас почувствовать тепло по отношению к партнеру и хорошее отношение к себе — два элемента, которые поддерживают искру.

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Conquer Your Critical Inner Voice (New Harbinger, 2002), Creating a Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012). Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: близость, долгосрочные отношения, советы по отношениям, советы по отношениям

Цели взаимоотношений: 25 советов для долгой и прочной любви

1. Сохраняйте свою индивидуальность

Новые отношения так захватывают, и, хотя легко броситься на поиск общих интересов и общих идеалов, также важно сохранить свою индивидуальность как личность. Все мы знаем эту неразлучную пару, чьи личности и интересы, кажется, полностью слились в одно существо.И я думаю, мы все можем согласиться, что это не #relationshipgoals. Здоровые и долгосрочные отношения признают индивидуальность и тот факт, что разные идентичности и интересы могут дополнять друг друга и создавать более прочную связь.

2. Ставьте собственные цели

Отличный способ сохранить свою индивидуальность — это ставить личные цели. Это могут быть цели, связанные с работой, или цели, связанные с упражнениями, диетой или творческими проектами. Посвящение умственной энергии целям, направленным на ваше самосовершенствование независимо от ваших отношений, помогает выделить столь необходимое личное пространство как в новых, так и в долгосрочных отношениях.Поощрение такого же поведения у вашего партнера позволит вам расти и добиваться успеха индивидуально. Партнеры, поддерживающие индивидуальный рост друг друга, также могут расти вместе.

3. Создавайте общие цели

Хотя создание личных целей — хороший способ сохранить вашу индивидуальность в долгосрочных отношениях, также важно делиться будущими целями со своим партнером и вместе работать над достижением этих целей. Хотите посетить Перу? Хотите сэкономить на доме? Хотите узнать, как работать в двухступенчатом режиме? Определите то, чего вы хотите достичь в рамках партнерства, чтобы вы могли представить хотя бы часть того, как будет выглядеть ваше будущее как пары.Установление общих целей на раннем этапе может способствовать долголетию отношений, поскольку вы и ваш партнер будете на одной стороне в принятии важных жизненных решений, таких как наличие детей, проживание рядом с расширенной семьей, владение домашними животными и т. Д.

4. Компромисс

Хотя индивидуальность важна, вам нужно пройти по тонкой грани выражения себя и своего мнения, не заслоняя выражение или потребности вашего партнера. Сохранение своей индивидуальности и постановка целей — это не ставка на приоритет себя перед партнером, поэтому убедитесь, что вы непредвзято подходите к долгосрочным отношениям, чтобы и вы, и ваш партнер могли принимать взаимовыгодные решения как одна команда.Иногда это означает, что вы не всегда добиваетесь своего, и это может быть трудной пилюлей, но, в конце концов, для отношений важно, чтобы отношения давали и принимали. Важно отметить, что идти на компромисс — это не о ведении табло о том, кто добивается своего, а о признании того, что вам нужно немного отдать, чтобы добиться малого, и что в долгосрочной перспективе гибкость приведет к более счастливым отношениям.

Компромисс — это одна из 5 C в отношениях, наряду с приверженностью, заботой, товариществом и общением.Получите больше информации о своих отношениях с бесплатной пробной версией Relish — загрузите сейчас.

5. Разберитесь в своих стилях общения

Так же, как у каждого есть свои астрологические знаки и типы личности (письмо Весами, ESFJ), у каждого есть стиль общения, который влияет на то, как вы взаимодействуете с людьми и как вы справляетесь с конфликтами. Понимание вашего личного стиля общения, а также стиля общения вашего партнера может помочь вам справиться с недопониманием и конфликтами в паре с большим сочувствием и легкостью.Эти навыки не только улучшат общение в ваших отношениях, но также улучшат общение на рабочем месте и общение с друзьями и семьей.

6. Примите культуру Tell

Хотя у всех есть предпочтительный стиль общения, важно также осознавать, что в некоторых ситуациях вам просто нужно сказать партнеру, что именно вы имеете в виду. Вы можете давать сколько угодно намеков, но иногда это абсолютно необходимо. Формулировка ваших потребностей создает подлинный диалог, который поможет вашему партнеру поддержать вас.Принятие культуры жестов также означает, что нужно прислушиваться к партнеру, когда он говорит вам, что ему нужно.

7. Научитесь слушать

Умение быть хорошим слушателем — огромное преимущество для любых долгосрочных отношений. Хороший слушатель не ограничивается только навыками активного слушания, это также подразумевает понимание вашей роли в разговоре. Раньше я обнаруживал, что предлагаю совет своему партнеру, когда он приходил ко мне со своими проблемами, и я ТАК обижался, когда к совету не прислушивались.После многих из этих встреч я понял, что мой партнер не обращался за советом, и ему просто нужно было дать выход. Я тратил энергию на то, что не было нужно, вместо того, чтобы сосредоточить свою энергию на том, чтобы быть чутким слушателем. Теперь, когда мой партнер приходит ко мне с проблемой, я спрашиваю, не ищут ли они совета, звуковой доски или им просто нужно что-то у себя из груди. Делая это, я могу определить, какой должна быть моя роль в разговоре.

8. Регистрация

Для тех из нас, кто не склонен к конфликтам (привет, да, это был бы я), может быть полезно запланировать проверки отношений. Проверки могут быть еженедельными, двухнедельными, ежемесячными, честно говоря, это то, что вам удобнее всего. Проверки полезны, потому что они создают безопасное пространство для открытого общения. Проактивное общение может позволить вам справиться с определенными негативными чувствами до того, как они разгорятся и вызовут конфликт. Проверки не обязательно должны быть связаны с конфликтом, они также могут быть временем, чтобы похвалить вашего партнера за то, что улучшает ваши отношения.

9. Примите здоровые конфликты

Некоторым людям здоровый конфликт может показаться оксюмороном.В конце концов, мы часто думаем о конфликтах как о огромных драках или провалах. Но устранение мелких разногласий на их ранних стадиях может фактически предотвратить проявление огромных разногласий. Конфликтам суждено произойти в любых отношениях, будь то романтические, платонические или семейные, поэтому умение принимать конфликты и извлекать уроки из разногласий — важный жизненный навык.

Есть правильный и неправильный способ разрешить конфликт с вашим партнером. Коуч по отношениям Relish может помочь вам сориентироваться в этих разговорах и предотвратить ссоры в будущем.Попробуйте бесплатно в течение 7 дней.

10. Выбери свои сражения

Хотя важно поддерживать здоровые конфликты (см. Выше), особенно важно расставлять приоритеты, из-за чего стоит бороться за разногласия. Никто не хочет, чтобы его придирали к мелочам, поэтому, если вы чувствуете, что завязываете ссору из-за мелочей, сделайте шаг назад и подумайте о своем настроении, ситуации и истинной причине вашего раздражения или негативных чувств. Действительно ли мелочь связана с вашим партнером, или вы можете уйти и вернуться к ситуации, когда вы находитесь в лучшем свободном пространстве? Чрезмерная критика или борьба из-за каждой мелочи не создают безопасного пространства для вашего партнера, чтобы он мог быть человеком и совершать ошибки, которые сопровождают это.Выбор ваших сражений также поможет вам задуматься о том, что является решающим для ваших отношений, и общение об этих вещах, несомненно, приведет к взаимному росту.

11. Совершенное прощение

Некоторые конфликты абсолютно необходимы, но для того, чтобы отношения оправились от конфликта, оба человека должны овладеть искусством прощения и усовершенствовать его. Не все конфликты заканчиваются мирным урегулированием, но даже если это так, важно научиться уйти от разногласий осмысленным образом.Здоровые, долгосрочные отношения процветают, когда вы можете любить своего партнера, несмотря на различия и разногласия.

12. Уважение

Уважение — КЛЮЧЕВЫЙ аспект в любых долгосрочных отношениях. Вы должны уважать своего партнера как личность, как лицо, принимающее решения, и как равного в ваших отношениях. Уважение не обязательно означает взаимное понимание каждой мелочи, но это означает, что нужно ценить точку зрения и вклад вашего партнера. Также очень важно уважать себя в отношениях.Вы знаете, что такое поведение, а что нет, не принимайте ничего ниже вашего стандарта и придерживайтесь того же стандарта в своем поведении. Взаимное уважение откроет путь ко всем другим аспектам здоровых, долгосрочных отношений, таким как хорошее общение и компромисс.

13. Попробуйте что-нибудь новое

Огромный и очень распространенный страх в любых отношениях — это застоя. Когда фаза медового месяца в конце концов проходит, и вы чувствуете себя застрявшим в колее. В большинстве долгосрочных отношений бывают периоды близости и периоды дистанции, и с этими периодами неизбежно может наступить время, когда вы и ваш партнер почувствуете, что застряли в своих обычных привычках и рутине.Чтобы избежать этих периодов или помочь себе вырваться из них, если вы все же окажетесь в такой ситуации, попробуйте что-то новое со своим партнером! Будь то новый ресторан, который вы давно хотели попробовать (как только ужин в ресторане снова станет безопасным …), новое занятие, которое вас обоих интересует, или что-то новое в спальне, важно ввести что-то новенькое. к вашим отношениям.

Возьмите виртуальный урок кулинарии, выучите новый язык или найдите новую музыку для совместного прослушивания.Чтобы получить больше способов сохранить отношения свежими, начните с бесплатного приложения для коучинга отношений №1.

14. Продолжайте учиться вместе

Обучение — огромная часть любой формы роста. Как личности, мы учимся с возрастом и становимся более зрелыми. По мере того, как мы стареем, мы все должны искать новые способы учиться, особенно когда мы чувствуем себя застрявшими в тупике или неудовлетворенными. Изучение нового навыка или новых знаний — это полезный опыт, который может отвлечь от стрессовых или неудовлетворительных рабочих или жизненных ситуаций.Помимо того, что это важный навык для отдельных людей, полезно побуждать вашего партнера изучать новые навыки или даже предлагать изучить что-то новое вместе. Если ваши интересы не совпадают, это может быть непросто, но в остальном это очень интересный способ провести время вместе и развиваться. Поиск путей индивидуального роста вместе создаст прочную связь.

15. Будьте активными

Сохранение личного здоровья является ключом к поддержанию хорошего физического и психического здоровья.Активный образ жизни — хороший способ оставаться в форме и повышать выработку эндорфинов, связанных с настроением и производительностью. Вы можете заниматься спортом в качестве партнера или индивидуально, но уделение первоочередного внимания своему здоровью приведет к более высокому качеству жизни, а также к более высокому качеству отношений. Поощрение такого поведения вашего партнера — это способ показать ему, что вы заботитесь об его здоровье и благополучии в долгосрочной перспективе. Что может быть романтичнее этого?

16. Поддержите своего партнера во время болезни

Через болезнь и через здоровье — это выражение, которое чаще всего ассоциируется с браком, но на самом деле оно должно применяться к любым долгосрочным отношениям.Хотя равенство так важно в любых отношениях, некоторые обстоятельства, например болезнь, требуют, чтобы вы взяли на себя ответственность за заботу. Важно показать партнеру, что вы заботитесь о нем и готовы пожертвовать частью своей автономии, чтобы поддержать его в трудные времена.

17. Придерживайтесь свиданий ночью

Посмотрим правде в глаза, жизнь может стать беспокойной! В перерывах между работой, походами в продуктовые магазины, общей усталостью и стрессом у вас может возникнуть соблазн отказаться от свиданий время от времени, чтобы остаться на плаву.Не поймите меня неправильно, важно уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью, но также важно уделять первоочередное внимание особому времени с вашим партнером. Даже если вы живете вместе, важно выделять время в своем плотном графике для обсуждения вещей, отличных от повседневной жизни. Свидание не должно быть суетливым испытанием, оно может быть таким же простым, как вечер кино или приготовление любимой еды вашего партнера. Демонстрация того, что вы уделяете приоритетное внимание общему времени вместе в суматохе жизни, демонстрирует вашу долгосрочную приверженность.

Получите творческие идеи для свиданий дома и многое другое с бесплатной 7-дневной пробной версией нашего отмеченного наградами приложения для тренировки отношений. Кликните сюда.

18. Сохраняйте романтику

Покупайте цветы! Сделайте комплимент своему партнеру! Найдите немного дополнительного времени, чтобы хорошо выглядеть перед свиданием! Действия, связанные с фазой ухаживания в отношениях, не должны заканчиваться только потому, что вы покорили друг друга! Постоянное ощущение того, что ваш партнер желает вас, — важный компонент долгосрочных отношений.Простые способы показать свое желание и преданность — это небольшие романтические поступки, которые изначально привлекали вас друг к другу. То, что сработало вначале, вероятно, по-прежнему будет очаровывать вашего партнера, но не бойтесь пробовать новое! Романтические отношения могут и должны развиваться вместе с вашими отношениями.

19. Доверие

Научиться доверять другому человеку может быть пугающей задачей, потому что для этого нужно отказаться от определенной степени автономии и позволить себе быть уязвимым. Но доверие чрезвычайно важно развивать в долгосрочных отношениях, потому что оно создает безопасность, которая может способствовать более эмоциональной связи.

20. Будьте близки

Близость — огромная часть любых романтических отношений, это то, что отличает платонические отношения от романтических. Близость — это не только секс (хотя это тоже важно !!), это еще и физическая и эмоциональная близость, культивируемая посредством нежных повседневных действий. Не всем нравится держать в руках или КПК, и это нормально! Для развития близости нужно найти то, что заставляет вас чувствовать себя любимыми и безопасными в ваших отношениях.

21. Знайте свой язык любви

Подобно стилям общения, упомянутым ранее, важно понимать свой язык любви, а также язык любви вашего партнера.Языки любви — это различные способы выражения и переживания любви через слова утверждения, времяпрепровождение, получение подарков, акты служения и физическое прикосновение. Знание языков любви важно при обсуждении эмоциональных потребностей с партнером. Если вы будете в гармонии с языками любви вашего партнера, вы сможете понять, как он проявляет свою любовь и как они хотят, чтобы вы показывали свою.

Подарки, прикосновение, качественное время, о боже! Откройте для себя больше способов связаться со своим партнером с помощью нашего отмеченного наградами приложения для взаимоотношений.Установить сейчас.

22. Будьте открыты для изменений

При длительных отношениях оба партнера должны быть открыты для изменений. В конце концов, изменения — это неизбежная часть жизни, поэтому в ваших отношениях обязательно произойдут некоторые изменения. Об изменениях часто бывает страшно думать, особенно если вы рассматриваете изменения как утрату определенного аспекта ваших отношений. Это может помочь переосмыслить изменение как эволюцию. Эволюция, особенно совместная эволюция с вашим партнером, должна быть тем, к чему стремятся долгосрочные отношения.Коэволюция демонстрирует достаточно сильную связь, чтобы изменить погоду и проявить себя с другой стороны.

23. Имейте реалистичные ожидания в отношении отношений

Давайте будем реальными. Настоящие, долговременные отношения почти не похожи на то, что изображают на экране в романах или телешоу. У вас, вероятно, не будет момента любви с первого взгляда, и вы точно не будете по уши. для вашего человека каждую минуту каждого дня. Так что не вступайте в отношения с этими ожиданиями! Если вы ожидаете, что будете полностью увлечены своим партнером в любое время, вы настраиваете и свои отношения, и своего партнера на провал.Вместо того, чтобы ожидать причудливого типа любви, оцените, что вам нужно в отношениях (еженедельные проверки, поддержка вашей карьеры, планы в отношении детей, растирание спины и т. Д.), Сообщите об этих потребностях и двигайтесь вперед с вашими общими ожиданиями и цели.

24. Избегайте сравнений

В эпоху социальных сетей легко сравнивать себя и свои отношения с тем, что вы видите в Интернете. В глубине души мы знаем, что люди курируют свое присутствие в социальных сетях, чтобы показать хорошие и захватывающие стороны своей жизни.То же самое, когда люди пишут о своих отношениях. Все отношения проходят через взлеты и падения, независимо от того, что отражается в ленте пары в Instagram. Не попадайтесь в ловушку ощущения себя неполноценным или нелюбимым из-за несправедливых сравнений в социальных сетях.

25. Возьмите на себя ответственность за свое счастье

Отношения могут и должны быть источником радости в вашей жизни (если бы их не было, зачем бы вы вкладывали все это время и энергию?), Но, в конце концов, вы сами отвечаете за свое счастье.Нет сомнений в том, что ваш партнер будет способствовать вашему счастью, но его роль не заключается в том, чтобы делать вас счастливыми, и если вы возьмете на себя эту огромную задачу, это приведет только к разочарованию с обеих сторон. В партнерстве важно осознавать, что только вы можете полностью контролировать свое психическое здоровье. Ваш партнер может внести свой вклад (надеюсь, положительно) в ваше психическое состояние, но ваша задача — принять меры для поддержания вашего психического здоровья и счастья.

Готовы сделать первый шаг к более счастливым отношениям? Получите советы по отношениям, неограниченное индивидуальное обучение и многое другое с Relish.Начните бесплатную пробную версию сегодня.

Как сохранить интерес парня в долгосрочной перспективе: 14 полезных советов

Страсть может разгореться, когда вы только начинаете встречаться. Но по прошествии некоторого времени внимание часто блуждает, а влечение ослабевает.

Что происходит потом?

Хорошая новость в том, что нет необходимости бросать полотенце, совсем нет. На самом деле есть несколько проверенных и верных способов удержать парня в этом надолго и убедиться, что он не направляется к выходу еще до того, как ваша история любви даже начнется.

1)

Сделайте ваши отношения с собой как можно лучше

Как учит шаман Руда Янде на удивительном семинаре «Из коробки», интеграция самих себя и любовь к себе — это первый шаг к обретению настоящей любви и цели в жизни.

Этот курс произвел на меня невероятное впечатление во всех сферах моей жизни и в понимании самого себя, и я уверен, что он может сделать то же самое для вас.

Мы должны углубиться и взглянуть на наших предков, ранний опыт и внутреннее восприятие, чтобы по-настоящему принять себялюбие и признать, кто мы есть на самом деле на первичном, экзистенциальном уровне.

Если у вас возникли проблемы с любовью к себе, кому-то другому очень трудно любить вас, и если они это делают, это часто является частью токсичного созависимого цикла.

Прежде чем этот парень сможет быть с вами надолго, вам нужно надолго остаться с самим собой. Это звучало банально? Я знаю, что это может быть немного, но, честно говоря, это правда, и это больше, чем просто слова.

Травматический опыт, полученный в молодости, когда мы растем, живем и любим, может разорвать нашу связь с нашим истинным «я».Они могут заставить нас убегать от нашего тела, дышать неглубоко и думать с чувством нужды и страха, когда мы пытаемся цепляться за утешение и признание.

Любить себя — это нечто большее, чем просто позитивные утверждения или позитивное мышление. Речь идет о том, чтобы снова войти в контакт с нашей живой, дышащей сущностью и по-настоящему оценить чудо, которым мы являемся.

Ваш мужчина ответит очень сильными эмоциями и любовью, когда увидит, что вы цените себя и полностью принимаете себя. Необязательно быть идеальным или не иметь проблем — дело вовсе не в этом — достаточно просто быть наполненным глубокой честностью даже в ваших трудностях и глубоким обязательством любить и заботиться о себе во время жизненных взлетов и падений.

Иногда вы ожидаете большего от себя, и жизнь доводит вас до предела. И это нормально: примите чувство разочарования и боли.

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

Но никогда не верьте истории о том, что вы недостаточно хороши или достойны любви от самого себя.

Вы достойны. Знайте и прочувствуйте это на глубоком уровне. Ваш парень тоже это почувствует.

2)

Вызвать инстинкт героя

Как объясняет автор Джеймс Бауэр в своем бестселлере о свиданиях « Его тайная одержимость», , инстинкт героя является ключевым элементом любовной головоломки.

Многие женщины не слышали об этом или еще не усвоили важный урок, который он преподает о том, как мужчин привлекают и привлекают их к романтическим отношениям.

Простое объяснение инстинкта героя состоит в том, что это глубокое биологическое стремление мужчины быть героем и защитником своей женщины.Что это за каменный век? Я слышу, как вы задаете вопрос прямо сейчас.

Может быть, вы тоже вздохнули от раздражения или произнесли несколько нецензурных слов.

«Сейчас 2020 год, я думаю, мы можем согласиться с тем, что гендерное равенство — это просто чертовски здравый смысл».

Ну, дело в том, что равные права и уважение явно необходимы. Но говорить, что мужчины и женщины «одинаковые», на самом деле неуважительно по отношению к обоим. Конечно, мужчины и женщины отличаются в различных фундаментальных биологических и психологических аспектах.

И это хорошо.

Дело не в том, что вам нужно льстить своему парню каждый раз, когда он несет продукты внутри или помогает возиться с машиной, чтобы привести ее в порядок. Просто вы можете показать ему, что вы нуждаетесь в нем, и ценить его простыми способами, которые вызовут в нем все глубоко укоренившиеся в нем романтики и преданность делу.

Он будет полон теплого сияния и захочет помочь тебе и встать рядом с тобой.

Если вы просто заставите его почувствовать себя равным партнером, чья помощь не так много для вас значит, есть большая вероятность, что его инстинкт героя не сработает, и он начнет блуждать дальше в поисках женщины, которая может заставить его почувствовать этот сильный защитный инстинкт по отношению к ней.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

Парень, который является «вашим героем», будет изо всех сил стараться помочь вам, независимо от того, насколько сложна ситуация, но если он чувствует, что он просто на заднем плане или не обязательно, он почувствует глубокую пустоту внутри, в которой нет секс или совместный отпуск помогут исправить.

Это бесплатное видео объясняет, что такое инстинкт героя и как его задействовать в мужчине.Это действительно работает, и я искренне думаю, что вы будете поражены тем, что вы получите от просмотра и усвоения информации.

3)

Прервите эту усталую старую рутину

Наличие надежного графика и распорядка дня может быть утешительным, но также может и стареть.

После достаточного количества объятий и просмотра «вашего шоу» после ужина и вечернего свидания в пятницу вы можете просто достичь точки, когда все становится немного устаревшим.

Начальные этапы вашего романа закончились, но теперь все складывается в изношенную канавку, и ваш парень, вероятно, начинает чувствовать, что он может проснуться через неделю или две, и у него будут седые волосы и стрессовая язва от работы и он ударит по кнопку воспроизведения каждого разговора с вами.

Он пытается почувствовать этот старый шум в своем сердце, но все, что он чувствует, — это усталость и скука.

Пора прервать этот старый утомительный распорядок: отправиться в поход на природу, сходить на замечательный концерт, вместе провести несколько кулинарных уроков, заняться парашютным спортом, если это вам нравится. Что бы вы ни делали, немного встряхните.

Если вы прошли стадию первых свиданий и все становится серьезнее, но есть опасность приближения к Борингвиллю, то пора провести мозговой штурм и отправиться в захватывающее приключение.

Может быть, вы решите отправиться в поход на выходные и покататься на каноэ по озеру.

Это романтично и хорошая тренировка. Почему бы не попробовать?

4)

Будь крутым

Ни один парень не захочет быть в этом надолго с девушкой, которая плохо к нему относится, это точно. Но он также не почувствует, что инстинкт героя активизируется, и его более глубокая любовь проявляется к девушке, которая не делает то, что хочет, или ведет себя скупо и навязчиво.

Вы хотите немного принять свою крутой стороной.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

Итак, это своего рода балансирующий акт. Не стоит быть излишне агрессивным или равнодушным, как цыпочка из боевиков. Вы хотите показать ему, что он вам нужен, и позволить своему парню стать героем.

Но вы также хотите быть собой и держитесь своего оружия. Покажите ему, что у вас есть определенные ожидания и зоны комфорта, которые являются частью вашего свода правил, и что он должен выполнить программу.

Мужчина отреагирует очень положительно и повысит долгосрочную приверженность женщине, которая держит его на высоком уровне, и позволит ему стать его лучшим «я» по отношению к ней и своим отношениям с ней.

Не вызывайте его публично и не разглагольствуйте о немытой посуде в течение двух часов. Но будьте немного крутым и покажите ему, что вы можете поддерживать его в соответствии со своими идеалами, даже если это означает, что вы не всегда полностью «милы».

Конечно, парням нравится, когда с ними хорошо обращаются, но они также любят, чтобы заработали уважения и любви, а не просто положили его себе на колени.

Вам не нужно придумывать полосу препятствий для взаимоотношений, чтобы просто немного повысить свои стандарты и опустить ногу, когда он облажается приятным, но твердым образом.

Покажите парню, что вы женщина, требующая уважения и придерживающаяся высоких стандартов, заставит его работать над самосовершенствованием и думать о долгосрочных обязательствах перед вами.

5)

Время обеда — время пары

Одна ошибка, которую допускают многие пары, которую на самом деле очень легко сделать, заключается в том, что они перестают готовить и есть вместе.

Обеды превращаются в безумные ужины перед телевизором или еду на вынос, которую вы отказываетесь от еды, ожидая в пробке. Время, проведенное вместе, превращается в полусонный сон на диване или быстрый звонок перед сном, когда один из партнеров изо всех сил пытается завершить разговор, чтобы они могли спать, не показавшись грубыми.

Давайте, ребята.

Если вы хотите, чтобы парень был в нем надолго, вам нужно найти путь к его сердцу (я слышал, что это через его желудок, и множество эмпирических свидетельств тоже это подтверждают) .

Итак, готовьте вместе, готовьте для него, пусть он готовит для вас. Как бы то ни было: просто постарайтесь поесть вместе хотя бы пару раз в неделю и сделайте это приятным поводом.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

Зажгите свечу или две, может быть, даже поставьте немного легкой музыки. Создайте прохладную атмосферу, в которой может процветать любовь, а не спешка, которую вы просто хотите решить.

Подумайте также о совместных кулинарных курсах. Ничто не создает более прочной связи, чем смешивание подноса с печеньем, шоколадного поцелуя Hershey’s сверху и поцелуя для вашего парня.

Не нужно стремиться к совершенству. Совершите кулинарные поездки в винную страну или в маленькие кафе и рестораны, которые вам нравятся. Попробуйте новые блюда, а затем попробуйте их дома.

Сделайте обеды на пару раз. Это оставит на всю жизнь особые воспоминания, и вы тоже сможете насладиться невероятной едой.

6)

пощекотать его забавную кость

Смех может возбудить любовь. Думайте о повседневной работе как о тусклой комнате. Может серый. Низкое освещение. Может быть, какой-то брошенный стройматериал и мусор в углу.

Вдруг кто-то включает свет, и вы попадаете на съемочную площадку мюзикла с дикими костюмами и красивыми декорациями.

Эта трансформация похожа на то, что смех и смех вместе могут сделать с отношениями.

Ваш уровень влечения может быть зашкаливающим.Вы можете договориться по каждому вопросу и поделиться жизненными целями. Он может сказать, он идет ва-банк.

Но если вы не смеетесь вместе, вы упускаете большой шанс.

Но не о чем беспокоиться, если это не произойдет случайно или неожиданно. Иногда, когда влечение очень велико, на создание юмористической связи может уйти время. Это не всегда происходит мгновенно.

Даже некоторые очень глубокие отношения с долгосрочными обязательствами требуют времени для развития взаимопонимания и общего чувства юмора.

Чем больше вы делаете вместе и чем больше вы разделяете жизненные взлеты и падения, тем больше вы будете вместе смеяться и, возможно, плакать.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

Если вам повезет, вы так много смеетесь вместе, что заплачете.

Это хороший материал.

7)

Достичь зрелости

На протяжении всего вашего восприятия и подхода к тому, чтобы помочь парню оставаться в долгосрочной перспективе, очень, очень важно избегать «игр».”

Вот что я имею в виду под играми: все, что угодно, кроме настоящих игр, таких как настольные игры, совместная игра в видеоигры или настоящие игры.

Это означает избегать интеллектуальных игр, игр с завистью, игр с отказом отвечать на звонки и текстовые сообщения и так далее. Вы уловили картину.

Не обращайте внимания на веб-сайты и гуру, которые советуют вам вести себя как королева драмы в средней школе. Любой парень, достойный его внимания, направится в горы, когда почувствует, что вы играете с его эмоциями или «пытаетесь» заставить его почувствовать или отреагировать определенным образом.

Просто не работает. И даже если это временно приведет к результату, который вам нравится, в долгосрочной перспективе разрыв будет ужасным и ужасным.

Поверьте. Я был там.

Совет в этой статье предназначен для того, чтобы по-настоящему понять и претворить в жизнь позитивные шаги, которые углубят вашу связь с парнем. Дело не в играх.

Разница в том, что нет ничего плохого в понимании и изменении своего подхода к отношениям; но есть что-то неправильное в абстрактной и хитрой «тактике», которая обманет его или заставит отреагировать, как павловская собака.

Это не любовь, сестра.

Это нормально — говорить себе, что нужно быть немного отстраненным или перестать все время быть с ним настолько эмоционально уязвимым (см. Крутой совет), но это сильно отличается от намеренного притворяться расстроенным, чтобы заставить его чувствовать себя виноватым, или позволять ему видеть что вы флиртуете с другим парнем, чтобы подстегнуть его ревность.

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

Держите вещи зрелыми, и любовь будет расти, играйте в игры, и вы останетесь в подавленном состоянии.

Вы поняли…

8)

Пусть поможет

Это связано с инстинктом героя и всем, что с ним связано, но в большей степени на медленной, устойчивой и эмоциональной стороне.

Замечательно, если вы позволите ему осмотреть вашу машину или присмотреть за вами, когда вы заболели. Этот геройский инстинкт будет жужжать, как пчела, гарантированно.

Но вы также должны развивать ту часть себя, которая, будучи еще сильной и способной, ценит его интерес к вашей жизни и проблемам и с любовью реагирует на них.

Дело не в том, что вашему парню нужно исправлять все, что когда-либо идет не так на работе или в вашей жизни, но он хочет чувствовать себя важным, и ему это нужно для того, чтобы та его часть, которая хотела быть с вами навсегда, щелкнула.

Парень может найти, что вы курите горячо, весело и даже симпатично, и испытывает к вам какие-то чувства, но та более глубокая его часть, которая хочет держаться за вас сквозь все препятствия, должна запускаться через связь, построенную на доверии и защите.

Здесь не нужно «разыгрывать» девицу, попавшую в беду.Просто будьте открыты к его мнению и помогайте в своей жизни.

Даже если он не решит ваши проблемы или не все исправит, его присутствие и поддержка будут много значить для вас и для него.

9)

В данный момент

Когда вы начинаете серьезно относиться к кому-то, вы попадаете на развилку дорог.

Думайте об этом как о распутье.

Предположим, вы занимаетесь этим надолго. Вы влюблены, вы хотите жить вместе. Но этот парень — дикая лошадь.Вы не знаете, куда он направляется. Он может быть почти готов повернуть налево обратно к «Полумесяцу случайных знакомств».

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

Это время, когда у вас может возникнуть соблазн схватить его за руку и «направить» по дороге в зону серьезных отношений.

Можно почти увидеть белый штакетник и счастливая семья. Верно?

Не делай этого! Здесь требуется немного больше тонкости.

Спонтанность. Ирония заключается в том, что, не оказывая давления или принуждения к своей любви к мужчине, вы позволяете ей расти. Попробуйте потанцевать на развилке дорог.

Или позвольте ему достать одеяло и насладиться вкусным пикником. После бутылки вина вы должны расслабиться и быть готовы позволить своей любви разыграться естественным образом.

Путь к серьезному лежит через спонтанность.

По-настоящему наслаждаясь обществом друг друга, впитывая любовь и смех. Если вы застряли в шаблонах, ожиданиях, чувстве вины и созависимости, тогда, даже если вы или окажетесь на пути к серьезному, он в конечном итоге развалится и станет ожесточенным.

Примите непосредственность и искреннюю связь и позвольте обязательствам раскрыться естественным образом.

10)

Постоять за себя и помочь наладить отношения

Разве я не посоветовал просто не давить и не управлять отношениями? Да. И этот совет по-прежнему в силе.

Это другой совет: это значит быть партнером-участником, который помогает вести отношения.

Ваш парень не хочет, чтобы ему говорили, куда обратиться или когда стать серьезным, но он также не будет хорошо отвечать, если вы просто бросите его на перекрестке и пойдете резвиться в одиночестве через луг.

Если вы хотите быть с ним, вы должны быть с ним .

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

Обсуждайте свои отношения, честно говорите о своих чувствах, помогайте вести дела вперед со своей стороны без давления и обязательств.

Он оценит вашу честность и искренность и ответит чувством влечения и интереса, когда увидит, что у вас есть видение будущего, которому вы открыты, включая его.

Убедитесь, что ваше зрение не зависит от него, но также покажите, что оно может включать его, если он тоже этого хочет.

Свобода с видением: рецепт любви.

11)

Расширьте круг друзей

Чтобы стать серьезным и помочь парню взглянуть на ваши отношения в долгосрочной перспективе, вы расширите круг друзей.

Это означает переход к своим друзьям. Им не обязательно становиться вашими новыми лучшими друзьями, но демонстрация того, что вы можете подшучивать и ценить их компанию, посылает вашему парню мощный сигнал, что вы для него девушка.

В конце концов, какими бы разными ни были вы и ваш парень, проявление признательности и интереса к социальной жизни друг друга важно и очень много значит.

Просто убедитесь, что он подлинный.

Когда речь заходит об автомобилях или последнем боевике, вам не нужно вызывать фальшивый интерес, если вам это не нравится. Просто пошутите о чем-нибудь и весело проведите время. Тебе не нужно ничего доказывать, когда ты гуляешь со своим парнем и его друзьями.

Вы здесь, чтобы показать, что цените время с ним и цените парней, которых он считает друзьями.

Не нужно притворяться, что ему нравится его неприятный друг Дейв, когда он грубит с вами, или притворяться, что он играет в бильярд, потому что парням нравится делать это на выходных.

Будьте собой, но старайтесь ценить его и время от времени проводить с его друзьями.

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

Только не флиртуй с ними, как я уже сказал, игры не работают.

12)

Покажи ему свою сексуальную сторону

Твоему парню ты уже нравишься, если он встречается с тобой, но ты хочешь немного поднять напряжение.

Покажи ему свою сверхсексуальную сторону. Такой, который заставляет парней стонать от желания и открывать рты. Ты знаешь о чем я говорю.

Вы хотите, чтобы ваша сексуальная жизнь была похожа на паровую сауну. Симпатичные никнеймы, любимые позы, что угодно. Сделай это и позволь себе уйти.

Развивайте общий язык любви между вами и позвольте своим телам поговорить.

Попробуйте рассыпать по кровати след из лепестков роз, когда в следующий раз пригласите его к себе. Если вам нравится секстинг, сделайте это…

Вы не хотите, чтобы он видел вас просто очередным криком, но если ваша сексуальная связь станет намного более интенсивной, чем просто случайной, вы узнаете и почувствуете ее всем своим телом — и он тоже.

13)

Благодарность

Да, да, знаю. Еще одно клише, правда? А если серьезно: если вы начнете сосредотачивать свое внимание на том, за что вы благодарны в отношениях, происходят хорошие вещи.

Думайте об этом как о чудесной родниковой воде, и ни один телеевангелист не крадет ваши деньги в обмен на то, что вы пролили на себя немного воды из-под крана.

Потому что дело в том, что даже если вы не пережили «чуда», процесс благодарности — это само по себе награда.

Серьезно.

В следующий раз, когда ваш мужчина приготовит вам вкусную еду или вспомнит, чтобы спросить, как прошла ваша встреча на работе, поцелуйте его и покажите, что вы искренне благодарны.

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

Независимо от того, насколько тяжелы дела в повседневной жизни, постарайтесь хотя бы раз подумать о том, что в вашей романтической жизни идет хорошо.

Может быть, он просто так на тебя смотрит.

Но это ведь может означать очень много, не так ли? Так что сосредоточьтесь на этом.

Эта энергия благодарности распространится, как сияющий ореол любви, и положительные флюиды проникнут и в него.

Остерегайтесь, иначе он может сказать вам что-то, что ему в вас нравится, или даже то, что он любит вас.Круг благодарности расширяется…

14)

Обними свою внутреннюю Чудо-женщину

Вам не нужно быть супергероем, чтобы принять свою внутреннюю Чудо-женщину. Вам просто нужно войти в контакт со своей основной женской сущностью.

Откройте для себя заново ту часть себя, которая полна уверенности, радости и соприкасается с внутренней и внешней красотой.

Достигните состояния, при котором вы входите в комнату и чувствуете, как глаза вашего мужчины загораются, когда он смотрит на вас. Почувствуйте, как каскад вашей энергии покидает вас, как водопад.

Тогда попросите своего мужчину присоединиться к вам в водопаде.

Мужчины, как правило, находят романтическое обязательство вместе с сексуальной связью, и если ваше совместное времяпрепровождение в постели непреодолимо и спонтанно, он будет постепенно приближаться к точке, где он даже не может представить, что находится с другой женщиной.

Потому что ты удовлетворяешь все его желания и многое другое.

Будьте уверены в том, что вам нравится в постели, и руководите своим мужчиной. Хорошо быть щедрым любовником и доставлять ему удовольствие, но также позволять ему почувствовать взаимную связь, которую вы разделяете, и особую искру, которую только вы и он можете испытать вместе.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

Когда вы носите то сексуальное нижнее белье, которое он вам купил, он не просто смотрит на ваши изгибы, он очарован вашей энергией, взглядом и телом в целом.

Погрузитесь в любовные ласки и позвольте своему влечению достичь высот, о которых вы даже не мечтали до него.

Он будет возвращаться за новыми.

Поддержание его инвестиций…

Теперь, когда вы дочитали до этого места, вы, вероятно, уловили основные идеи этой статьи.Сначала полюбите себя, постройте себя, но позвольте ему заботиться о вас, быть частью его жизни и позвольте ему быть частью вашей.

На самом деле это довольно просто, но не обязательно просто.

Прикоснитесь к своей внутренней интуиции и научитесь доверять себе и тому, как вы себя чувствуете со своим мужчиной. Никогда не бойтесь общаться или показывать, кто вы есть на самом деле: отношения стоят того, только если вы чувствуете, что можете общаться со своим партнером на глубоком уровне.

Отношения — это не игра с нулевым результатом, и все любовные связи разные, но с доверием и здоровым, растущим влечением вы можете вместе встать на путь к чему-то серьезному и долгосрочному.

Настоящая причина, по которой мужчины отстраняются

Хотите узнать настоящую причину, по которой мужчины отказываются от эмоциональной привязанности в отношениях?

Это не то, что думает большинство людей.

Мы раскрываем все в нашей бесплатной электронной книге «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Как поддерживать отношения в течение долгого времени, по мнению экспертов

Маленькие бабочки, которые появляются, когда вы впервые начинаете отношения, поистине волшебны. Однако через некоторое время после свиданий сохранить романтику может стать немного сложнее. У того, чтобы быть вместе какое-то время, конечно, есть свои преимущества. У вас возникает глубокая связь со своим партнером, и вы чувствуете себя комфортно, делая и говоря почти все вокруг него. Но есть что сказать о тягостном ощущении, которое вы испытываете на ранних этапах отношений.По словам экспертов, есть несколько советов, которые помогут этой первоначальной искре оставаться сильной в течение длительного времени.

Даже если ни один из вас не тот человек, которым вы были в начале отношений, постарайтесь включить некоторые из ранних привычек флирта, которые вы использовали, когда впервые встретились. Это может напомнить вам о тех сладких первых свиданиях. «Флирт поддерживает романтическую связь и помогает не воспринимать своего партнера или отношения как должное», — говорит Bustle Джиллиан Юхас, магистр медицины, MFT, CPC, лицензированный семейный и семейный терапевт и соучредитель Entwined Lifestyle.«Во всех отношениях будут свои взлеты и падения, но лучший способ углубить связь — показать партнеру, как сильно вы его любите, с помощью романтических, вдумчивых жестов», — говорит она.

По мнению экспертов, вот несколько советов, как сохранить искру на долгие годы.

1

Пригласите вашего партнера на свидание

The Chad / Shutterstock

На ранних этапах ваших отношений вы, вероятно, с нетерпением ждали возможности готовиться к каждому свиданию со своим партнером.Воссоздайте это чувство предвкушения, пригласив их на свидание, — рассказывает Bustle Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги Dr. Romance’s Guide to Finding Love Today, . Если вы живете вместе, постарайтесь встретить их в пункте назначения, а не просто вместе ездить на работу. Это может воссоздать то возбужденное чувство, которое у вас было раньше. «Даже если вы просто едите дома на вынос, улучшите атмосферу с помощью свечей, фарфора и столового серебра», — говорит Тессина. «Служите своему партнеру как гость.»Есть время и место, чтобы просто вместе съесть замороженную пиццу на диване, но делать что-то необычное может показаться особенным.

2

Удивите друг друга

В те дни, когда вы еще флиртовали, вы могли отправила неожиданное непослушное сообщение или подарила своему партнеру его любимые цветы только потому, что вы думали о них. «Удивите вашего партнера цветами, открыткой, воздушными шарами или конфетами в день, который не является особым случаем», — говорит Тессина.Несмотря на то, что вы были вместе какое-то время, теперь у вас действительно есть преимущество, потому что вы, вероятно, точно знаете, что вашему партнеру нравится больше, чем вначале. «Используйте свое лучшее поведение при ухаживании и включите свое обаяние», — говорит она. «Это работает, потому что это показывает вашему партнеру, что вы влюблены так же сильно, как и раньше».

3

Оставьте милые заметки

Twin Sails / Shutterstock

Если ваша переписка с партнером полна списков продуктов и заметок о простуде вашей собаки, пора поменять местами.«Напишите сладкую любовную записку, чтобы положить ее в сумку, которую они приносят на работу», — говорит Юхас. Вы также можете включить его любимый шоколадный батончик или ароматическую свечу, на которую они смотрели. «Тайное оставление любовных записок создает спонтанность и элемент неожиданности», — говорит она. «Этот жест заставит вашего партнера думать о вас весь день, не позволяя отношениям ускользать сквозь щели повседневных жизненных задач». Вам все равно нужно будет сообщать им более приземленную информацию, но включение ее сообщения о том, насколько вы заботитесь о них, может много значить.

4

Играйте вместе

Глупость может сыграть важную роль в том, чтобы вы и ваш партнер почувствовали искру. «Найдите занятия, которые отвлекают вас от взрослой рутины, и ищите их», — говорит Bustle Даниэль Робин, сертифицированный эксперт по отношениям и коуч по отношениям. «Играйте в игры дома. Возьмите напрокат роликовые коньки. Идите за мороженым. Представьте друг другу свой любимый фильм в подростковом возрасте». Все, что позволяет вам уделять время тому, чтобы просто наслаждаться обществом друг друга беззаботным образом, может быть эффективным, а занятия на свиданиях, которые вы делали в старшей школе, могут напомнить вам о сильном чувстве, которое вернуло вам влюбленность. тогда.

5

Измените свои коммуникативные привычки

WayHome Studio / Shutterstock

Возможно, вы попали в рутину, задавая партнеру такие вопросы, как «Как прошел ваш день?». или «Как дела?» в конце концов, но они действительно не эффективны для удержания бабочек между вами двумя, потому что они позволяют простые, рутинные ответы. Вместо этого намеренно идите глубже. «Создайте практику намеренного обмена, которую вы можете использовать раз в неделю, и установите время для этого», — говорит Робин.«Установите таймер на 10 минут (или не делайте этого) и каждую акцию». Обсудите, что каждый из вас должен отметить в своей жизни в данный момент, что кажется вам тяжелым и что вы хотели бы преодолеть, и на что вы надеетесь.

6

Проявляйте интерес к их страстям

Когда вы только начали встречаться, вы и ваш партнер, вероятно, были взволнованы, узнав о любимых фильмах, книгах, музыкантах и ​​занятиях друг друга. По мере того, как ваши отношения развивались и вы становились более занятыми в жизни, это могло уменьшиться.«Продолжайте показывать, что вас интересуют увлечения вашего партнера, даже когда этап медового месяца давно прошел», — говорит Bustle эксперт по свиданиям и вице-президент Dating.com Мария Салливан. Удивите их билетами на их любимого комика или забронируйте поездку на выходные в город, который они мечтали посетить, сколько себя помните. «Это сохраняет отношения интересными, потому что вам и вашей второй половинке будет чего ждать, и что-то, что заставит вас почувствовать себя более связанными», — говорит она.

7

Исследуйте новые вещи

Romvy / Shutterstock

Хотя удивление вашего партнера вещами, которые он любил все время, пока вы встречаетесь, может быть отличным способом сохранить чувство покалывания, делать полная противоположность также может быть эффективной. «Сохранение нового и интересного — ключ к улучшению химии», — говорит Салливан. «Не бойтесь пробовать что-то новое, например, экзотический ресторан или вместе путешествовать по незнакомым местам». Создавая эти новые воспоминания вместе, вы сможете еще глубже погрузиться в вашу связь и найти новый аспект ваших отношений, которого вы никогда раньше не видели.

Совершенно нормально иметь моменты, когда вы не чувствуете страстную любовь к своему партнеру во время длительных отношений. Но если вы хотите разжечь искру, попробуйте один из этих советов и посмотрите, насколько милым вы все еще можете быть.

20 вещей, чтобы отношения оставались последними

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Не допускайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

.