Как перестать бояться умереть? — simply miu — ЖЖ

Здравствуйте, Яна.

У меня есть проблема, которой мне хотелось бы поделиться с кем-нибудь небезразличным или хотя бы немного участливым. В глубине души я надеюсь, что вы или ваши читатели подскажут какое-то удобное решение, но не уверена, что таковое вообще существует. Но вдруг?

Проблема в том, что я ужасно боюсь умереть.

from Miu’s inspiration board

Я очень часто об этом думаю. Слишком часто, кмк. Мне всего 32 года. И вот со здоровьем у меня, к примеру, не очень. Не фатально, то есть я не болею раком (зато боюсь заболеть), но есть аденома в щитовидке, камни в почках, заболевание ЖКТ и перманентная аллергия на все живое (утрирую, но не сильно). Мне кажется, что в таком возрасте слишком много как-то у меня проблем со здоровьем и очень унываю на этот счет. И пытаюсь усиленно блюсти питание и вести здоровый образ жизни, чем всех достала, но пока без видимых перемен. Однако фрустрация по поводу здоровья и нехорошие мысли на эту тему не единственное.

Еще я очень боюсь летать на самолетах. Очень редко летаю (раз-два в год, сжавшись в нервический комок). И в процессе мне постоянно приходят в голову ужасные картины. Вот я хотела бы посетить Штаты, это мечта моя, но даже просто мысли об этом рождают всякие зловещие предчувствия (полет очень долгий). И мне кто угодно может доказывать, что самолеты падают гораздо реже, чем разбиваются автомобили — меня это не успокаивает. Я с недавних пор и в авто себя нехорошо чувствую. Даже в метро. Периодически как накатит, что я слишком глубоко под землей, что я задохнусь, что туннели старые и т д. Мне даже как-то раз стало нехорошо в час пик в вагоне: приступ паники был, не хватало воздуха, в глазах темнело.

Наверное, нужно сказать, что два года назад умер очень важный для меня человек. От рака. И тогда мне стало на время все безразлично. Я говорю об этом, потому что думаю, ну вдруг в этом все дело? Вдруг поэтому я испытываю такой стресс и постоянно боюсь умереть? Но у меня раньше появился этот страх, я вроде как знаю. Просто не помню когда. А сейчас почему-то он усугубился и разросся. Вот можно ли от этого страха избавиться? Как бы поступили вы?

Только “чтоб побороть свой страх нужно встретиться с ним лицом к лицу” не предлагать. Шучу. Но вообще-то и немного серьезно. Есть ли вообще какое-то верное средство от таких панических мыслей? Врачи настаивают, к примеру, на оперировании щитовидки (чтобы убрать аденому), но я боюсь.. ну вы поняли — боюсь помереть во цвете лет в процессе операции. Хотя я трижды уже лежала на операционном столе. Как подумаю об этом, прошибает холодный пот. Правда, тогда я была моложе и мысли о смерти меня как-то не доставали так, как сейчас.

А теперь вот иногда даже заснуть не могу.

Спасибо за возможность высказаться!

И анонимно, пожалуйста.

***

Здравствуйте!

Этот вопрос сразу хочется передать психологам, которые нас тут тоже читают, и посоветуют лучше, чем я.

Я знаю, что каждый отдельный страх лечится. Можно разбираться с ним, с его истоками, и все разбирать. пока не отпустит. Меня от нескольких конкретных страхов уже вылечили, потому что они мешали мне жить достаточно часто. На самом деле всего пара сеансов с хорошим психологом, и это проходит.

Но если страхов такой букет, и они все одинакового типа, то мне кажется, что за этим стоит какая-то более глобальная проблема, и лечить нужно ее! Я много раз слышала пор такое, что «Это такая форма депрессии и она прекрасно лечится таблетками». Я верю, что такой вариант возможне, но это тоже тот случай, когда это должен распознать психолог или психиатр, способный прописать нужные и правильные таблетки, которые действительно помогут. А может быть это такая проблема, где таблетки не помогут, а надо раскапывать какую-нибудь травму из детства. (А может и не из детства.) Тогда нужен хороший психотерапевт.

А еще может быть, что такую проблему можно раскопать самостоятельно. Ч знаю нескольких людей, у которых получилось. Они читали всякие книги по психологии, искали статьи по теме в интернете, интересовались, и нашли и разобрались. Но обычно на такое уходит больше времени, и пока они все разобрали, они просто сами хорошими психологами стали. Но это тоже — один из возможных путей.

Единственное, чего я не знаю, это какого-то такого рецепта, что бы такого сказать, чтобы у вас сразу все прошло.

Наверняка сейчас придут комментаторы, которые напишут: «Ой, волков бояться — в лес не ходить — включайте логику, и придете к тому, что бояться всего на свете глупо и не продуктивно». Но мы же понимаем, что умом вы и так наверное все понимаете, а душе от этого легче пока не стало. Если бы эту проблему можно было разобрать простой логикой, вы бы ее уже разобрали.

Может таки есть какие-то другие приемы, которыми можно побыстрее излечиться от этой проблемы, но я их не знаю. 🙁
Может опять же кто-то из психологов сейчас посоветует!
Надеюсь на много полезных ответов-советов, и желаю вам, чтобы вы нашил хорошего психолога или психиатра, который как-то вам поможет!

Я боюсь умереть. Как справиться с танатофобией?

18:15 08.09.2020 Фото: pixabay

Любой человек не хочет умирать, поскольку смерть является чем-то неизведанным, а потому заставляет нас бояться. Но человек с танатофобией не может прожить и дня без этого страха.

Если вы боитесь стать жертвой автомобильной аварии, смертельной болезни или несчастного случая, вам нужно ознакомиться со статистикой

Танатофобия считается одной и наиболее сильных фобий, которая может испортить жизнь каждого. Большинству людей она известна как страх смерти, от которого невозможно избавиться полностью. Но специалисты назвали способы, которые помогут взять себя в руки, и перестать каждый день бояться умереть.

Определите, что спровоцировало появление фобии

Любой человек не хочет умирать, поскольку смерть является чем-то неизведанным, а потому заставляет нас бояться. Но человек с танатофобией не может прожить и дня без этого страха. Психологи призывают тех, кто страдает от подобной проблемы, сначала найти причину.
Ответить себе, почему он боится умереть. Может потому, что он не хочет утратить что-то ценное? Или не успеть сделать все, что хотелось бы? Может быть, он боится отвечать за грехи, которые он совершил? Зная причину, можно начать правильно бороться с этим. Кто-то сможет делать это при помощи приятных воспоминаний о том, чего он достиг. Другие могут перекрывать свой страх реализацией своих мечтаний. В борьбе с подобной проблемой важно не мириться со страхом, а перебирать методы, которые помогут искоренить его.©

Наслаждайтесь каждой минутой жизни

Человек, который панически боится умереть, должен перестать думать о далеком будущем и о чем-то масштабном. Необходимо больше внимания уделить вещам, которые происходят с вами в настоящем. Наслаждайтесь общением с родными людьми и друзьями, приятными моментами, решением краткосрочных задач.

Станьте наблюдателем

Одним из самых эффективных методов является упражнение, во время которого человек должен выехать в центр города или любое другое оживленное место, присесть на скамейку и наблюдать за всем происходящим вокруг. Смотреть, как бегут по своим делам прохожие, летают птицы, бегают собаки, как колышутся на ветру ветки деревьев. Реализация способа требует определенных временных затрат, но он поможет забыть про смерть, оказавшись в эпицентре жизни.

Изучайте статистические данные

Если вы боитесь стать жертвой автомобильной аварии, смертельной болезни или несчастного случая, вам нужно ознакомиться со статистикой. Сосредоточиться нужно на количестве живых, нежели на числе умерших. Таким образом, вы сможете понять, что смерть – не самое распространенное явление. Наука практически каждый день делает новые открытия, которые помогают сохранять все больше человеческих жизней.

Запишитесь к психотерапевту

Если из-за фобии, вы не можете нормально жить и постоянно испытываете тревогу, а вышеперечисленные методы не помогают, то не стоит откладывать свой визит к специалисту. Он поможет ослабить симптоматику, после чего вы вернетесь к нормальной жизни.

Источник: https://www.medicinform.net

Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.

От редакции

Вы боитесь умереть?

Ответить

Как мне жить, если я безумно боюсь смерти?

Мне кажется, что жизнь человека можно сравнить с путешествием, многие авторы за историю человечества также обыгрывали эту тему. Для простоты возьмем, например, железную дорогу. Мы рождаемся — «садимся в поезд», долго выезжаем с вокзала, гремя колесами по стрелкам, — выбор жизненного пути, проезжаем через многие города и общаемся со множеством попутчиков, приятных и не очень. Иногда в вагон заходят контролеры и проверяют, все ли у нас в порядке. Но вот подходит проводник и сообщает нам, что приближается наша станция — то место, куда мы ехали изначально. Если мы сели в поезд, то сходить с него всяко придется. Я думаю, что, переживая о своем пути, стоит опасаться больше «пищевого отравления», «карманников» или «громко храпящего соседа», бояться же окончания путешествия не имеет смысла — оно обязательно будет.

«Человек, рожденный женою, краткодневен и пресыщен печалями, как цветок он выходит и опадает» (Иов.14:1-2).

Вероятно, было бы правильнее сконцентрироваться на достойном прохождении нашей единственной жизни, ведь христианство не имеет учения о перерождении или переселении душ, Как сказано у апостола Павла:

«Человекам положено однажды умереть, а потом суд» (Евр. 9:26-27)

Христианин, сознательно принимая Святое Крещение, спогребается со Христом, чтобы, как Христос воскрес из мертвых славою Отца, так и нам ходить во обновленной жизни — жизни без греха. Христос своей смертью победил грех и смерть, и мы должны почитать себя мертвыми для греха, живыми же для Бога во Христе Исусе.

То, что Вы размышляете о смерти, — правильно и по-взрослому: «Сердце мудрых — в доме плача, а сердце глупых — в доме веселья» (Ек. 7:4). «Лучше… день смерти — дня рождения. Лучше ходить в дом плача об умершем, нежели ходить в дом пира; ибо таков конец всякого человека, и живой приложит это к своему сердцу» (Ек. 7:1-2). Но мой Вам совет: смените свое положение на сцене жизни, перестаньте бояться неизбежного и начните жить сейчас, без страхов, радуясь солнцу и окружающему миру, принимая его таким, как он есть, а по возможности делая светлее и лучше своими добрыми делами. Знайте, что:

«Если мы умерли со Христом, то веруем, что и жить будем с Ним» (Рим. 6:2-6)

 Наша здешняя жизнь лишь преддверие «уготованного нам Царства от создания мира»! (прошу прочитать Мф. 25:31-46).

Дай Бог Вам бодрости и разума духовного!

О страхе смерти

Страх смерти типичен для тревожно-фобического расстройства. Писем с его описанием к нам приходит немало. Если Вы хотите перестать зависть от таблеток, то придется поменять и отношение к процессу лечения. Вы уже даже не замечаете как программируете себя на тревожное ожидание «приступа» и страх смерти. У Вас уже сформирована мощная фобическая установка. Установки, которые формируют наши слова, мысли и образы, очень могущественная сила. Они пронизывают всю нашу жизнь. И мы либо их слепые заложники, либо они наши верные помощники. Без осознания механизма работы Ваших вредных мыслей и вредного (как в среде профессионалов говорят дисфункционального) отношения невозможно избавиться и от своей вредной привычки неосознанного самозапугивания. Важно понимать, что паническое расстройство или агорофобия, проявляющиеся паническими атаками или регулярной усиленной тревогой – это результат вредной привычки. Следовательно, надо относиться к страху не как к болезни, которая от Вас не зависит, а как к вредной привычке, поддержание или преодоление которой зависит именно от Вас. То же самое относится и к лечению. К нему нельзя подходить пассивно, просто донеся свое тело до специалиста и плюхнув его в кресло или больничную койку. Отношение терапии неврозов как к лечению перелома – «положили гипс и ждем, когда срастется» – здесь не пройдет. Как говорил еще тысячелетие назад Авиценна (Абу Али Хусейн ибн Абдаллах ибн Си́на): «Нас трое, ты я и твоя болезнь. И на чью сторону ты станешь, тот и победит».

Человеку, много лет испытывавшему симптомы страха и паники, необходимость что-то там осознавать и распознавать может показаться странной. Многие полагают, будто могут с ходу отличить симптомы страха от физического недуга, однако это не всегда так, и некоторые все-таки путают одно с другим. Например, человек, страдающий приступами паники, нередко считает, что боли в груди или одышка связаны с физическим заболеванием (проблемами с сердцем или сосудами). А эти симптомы, как ни трудно, в такое поверить, вызываются как раз страхом. Кроме того, симптомы страха могут возникать вроде бы «из ничего», а на самом деле из-за стрессов, которые мы не осознаем. Поскольку в реакцию организма на стресс в первую очередь вовлекается сердечно-сосудистая система и работает она в усиленном, но здоровом (!) варианте функционирования, потому «приступы» могут казаться признаками физической болезни. Не смотря на сознательное понимание необоснованности собственных сомнений негативные мысли, резко преувеличивающие степень опасности могут все равно навязчиво лезть в голову. Тем не менее, ничего бы вообще никогда не предпринималось, если требовалось бы опровергнуть все возможные возражения. Поэтому важно опровергнуть свои ошибочные суждения, обосновать безопасность своего выбора и действовать, несмотря на остаточную тревогу (идти на улицу, заходить в лифт или метро). Нельзя сказать, что опасностей вокруг нас не существует. То кто утверждает это, как минимум лукавит или серьезно нездоров. Не стоит менять черные очки паранойи на розовые очки благодушия. В обоих вариантах нас ждут неприятности. Опасности, безусловно, есть и их немало, но вот их вероятность существенно отличается в разных ситуациях. И важнее всего научиться точно и адекватно оценивать эти вероятности и риски. Гарантию, что с человеком ничего не может случиться дает только смерть. Тогда уже ничего не может случиться, только тогда абсолютно безопасно. Поэтому важно принять условия реальной жизни, где возможно все. Но у всего разная вероятность. Приняв риск реальной жизни можно, тем не менее, не терять спокойствие и присутствие духа за счет точного и адекватного понимания. Главным принципом в оспаривании вредных мыслей является конкретный и содержательный, подтвержденный убеждающими вас фактами и аргументацией, ответ. Поскольку сами вредные мысли хоть и содержат ошибки, но весьма конкретны, содержательны и правдоподобны. Их не победить шапкозакидательскими фразами «все хорошо» или «прорвемся». Они требуют кропотливой работы, регулярного и последовательного противостояния.

Если с вами и вашей жизнью что-то не в порядке, то первое, что стоит сделать – признать это. Один из самых неудачных способов справляться с тем, что мешает жить – это игнорировать свои внутренние проблемы. Второй шаг – признать, что с этими проблемами необходимо что-то делать, и не когда-нибудь, а именно сейчас. Третий шаг, это план действий, включающий в себя этап сбора информации, этап действия, закрепления действия регулярной тренировкой и обратную связь.

Вам необходимо составить перечень всех ваших типичных вредных мыслей, провоцирующих и усиливающих страх. Эти мысли вы сможете заметить и раскрыть в случае регулярного использования дневника структурированного самонаблюдения описанного в когнитивно-поведенческой психотерапии и приучить себя тренировкой к новым мыслям и новой позиции, что в последующем станет таким же автоматизмом, как раньше срабатывала вредная программа-привычка.

В момент панической атаки постарайтесь напомнить себе, что «приступы», а точнее, состояния тревоги и страха уже вам знакомы и были благополучно пережиты ранее. Настоящее состояние не уникально (как не хочет обмануть вас внутренний диверсионный голос вашей иррацональной позиции) и поэтому, как и прошлые, скоро пройдет. Обычно для этого нужно пять-десять минут.

Лучше отказаться от стратегии как можно быстрее избавляться от страха. Это лишь усиливаетваше состояние эмоциональной и физической напряженности. Прежде всего, точно определите предмет вашего страха и постарайтесь объяснить себе, насколько он неразумен и даже нелеп.

Повторяйте себе, что, несмотря на свой ужасный страх, еще никто не умер и не сошел с ума от этих приступов. Говорите себе: «Это обязательно пройдет».

Постарайтесь идентифицировать свои текущие ощущения в теле и эмоциональное состояние. Объясняя себе: «Это всего лишь сильные эмоции и естественные телесные реакции на них, что безопасно и безвредно для моего здорового организма».

Дайте себе возможность почувствовать беспокойство в связи с затруднениями дыхания и сразу же начинайте дышать медленно и ритмично. Вы убедитесь, что получаете достаточное количество кислорода.

Через каждые одну-две минуты измеряйте степень своей тревоги с помощью 10-балльной шкалы. Вы увидите, что, несмотря на колебания уровня тревоги, она постепенно стихает. Объясните себе, что вы контролируете ситуацию и знаете, как себе помочь.

Сделайте 10 медленных, глубоких вдохов с участием диафрагмы. Снова измерьте уровень тревоги. Объясните себе, с чем связаны ваши ощущения и состояния.

Сосредоточьтесь на предметах и физических явлениях вокруг себя. Мысленно опишите свою комнату, одежду, звуки, запахи. Оставайтесь в мире этих представлений и переключайтесь со своих внутренних переживаний на окружающие вас явления.

Пять разговоров о смерти близких, после которых хочется жить

О смерти близких

Кофейня набита сытыми посетителями. Я читаю брошюру «Первого московского хосписа» с рекомендациями для родственников умирающих. Передо мной на столе яблочный пирог. Чувствую, что совершаю кощунство. И набираю мамин телефон.

— Мама, ты ведь была рядом с бабушкой, когда она умирала? Расскажи, как это было!

Сильная невозмутимая мама у трубки там, в Йошкар-Оле, теряется, тяжело вздыхает. И говорит:

— Думаю, бабушке было очень больно, но она терпела, не показывала нам своих страданий. Помню, что незадолго до смерти она вдруг приосанилась в кровати и попросила чистую одежду. Сама, без помощи, переоделась, долго причесывалась и завязывала платок своим любимым хитрым способом. Потом мне казалось, что она все глубже и глубже проваливается в перину. Кажется, что растворяется в ней. Она не хотела умирать. Ждала медсестру и ее уколов, на что-то еще надеялась. Медсестра все-таки пришла, поставила капельницу, а потом отвернулась и тихо плакала…

— Тебе, наверное, тяжело вспоминать?

— Совсем нет, — но в трубке слышно, что она дышит чаще, а голос у нее дрожит.

Она переходит с русского на татарский, но не останавливается.

— Когда я сидела с умирающей бабушкой, мне не было страшно, — говорит мама. — И внешне я была довольно спокойной эти два дня, хотя сердце к горлу подскакивало. Были моменты, когда хотелось к ней кинуться на кровать и кричать: «Мама, не умирай!» — Она делает долгую паузу. — А когда умирал мой папа, мы с тобой обе его провожали, тебе был годик, мы гостили у них в деревне. За пару часов до смерти он гладил тебя по спине и держал за руку. Он ничего не ел в последние дни, только детское питание. Другой твой дед тоже не мог ни говорить, ни пить, но кто-то вдруг расслышал, что он просит холодного пива. Пиво принесли, он перед смертью выпил полстакана, и все даже пошутковали, что дед еще ого-го.

Она снова останавливается ненадолго.

— Когда умерла твоя бабушка, было очень много забот и традиций, татарских и мусульманских, которые нужно соблюсти. Но она продумала все до мелочей. Там даже был сундук с маленькими гостинцами, которые нужно раздать людям, помогающим во время похорон. На каждом гостинце была записка, что-то вроде «Спасибо, что помогаете». В ночь перед похоронами попрощаться с бабушкой пришло очень много людей. Не было рыданий и причитаний, все как-то притихли, молились, вспоминали ее и благодарили за что-то. Когда совсем стемнело, я вышла во двор и испугалась: там стояла на улице маленькая старушка. Она сказала: «Я только освободилась, но вот пришла к вам попрощаться с любимой ученицей». Оказалось, это действительно бабушкина школьная учительница. Бог знает, сколько ей было лет, потому что бабушка умерла в семьдесят восемь. Такие случаи, все это очень согревало и помогало… Знаешь, я бы хотела вот так умереть, болеть недолго, не мучить родных, и чтобы детям не было стыдно на похоронах и на поминках.
Я тут же прерываю ее: не надо, боюсь говорить об этом. Мне кажется, что мы приближаем смерть такими разговорами. А мама невозмутимо отвечает, что все уже приготовила, саван лежит на антресоли.

— Ты сначала с папой это обсуди! — возмущаюсь я.

— Так папа десять лет назад и принес эту ткань — у них на работе кто-то продавал. Хороший материал, он и на себя купил, и на меня.

Мама смеется.

Опыт другого

На столе ноутбук и чай. Мы Машей будем говорить о том, как умер ее папа. Наверное, она будет плакать, а я не успела прочитать, что психологи советуют делать в таких случаях.

— Давай я расскажу, как было. А ты потом задашь вопросы, — в окошке «скайпа» жизнерадостная Маша чистит яблоко для восьмимесячной дочки Василисы.

Восемь лет назад девятнадцатилетняя Маша вернулась в Нижний Новгород после летней программы в Америке. Дома был грандиозный ремонт, родители суетились, сумасшедшие, но счастливые. Маша узнала, что мама ждет ребенка. Вскоре ремонт пришлось остановить, потому что сильно простудился папа. Обычное лечение не помогло, увезли в инфекционную, где диагноза так и не поставили. Еще через неделю перевезли в реанимацию, где стало понятно, что у него редкое заболевание крови. Через пару дней всегда здоровый, сильный, веселый папа умер, не приходя в сознание.

Смотрю на Машу, жду слез. Их нет. Она рассказывает про сотрудников «скорой», которые при сестре сказали, что «этот уже не жилец», вспоминает некоторых родственников, которые не помогли и не поддержали, врачей инфекционной, которые не могли поставить диагноз. Но все без горечи, даже без грусти. Будто делится за обедом очередной житейской историей.

— Мы тогда много говорили с сестрой и мамой, — говорит Маша, — гадали, можно ли было что-то изменить. Но у меня появилась своя теория. Что папа нас уберег от чего-то более страшного. Незадолго до этого он как-то в сердцах воскликнул: «Да я за своих девчонок, если нужно, умру!» И я почему-то легко представила, что в реанимации, когда он болтался между жизнью и смертью, его спросили: «Ты или твой ребенок?» И, конечно, он ответил «Я». В день похорон была такая ясная погода, я очень хорошо запомнила. Холодно, но солнечно. А после погребения к нам подошел друг папы и рассказал, что ему что-то странное померещилось: что папа сидит на гробу и размахивает руками, как будто оркестром дирижирует. И это очень на него похоже!
Через неделю после похорон простудилась Маша. Она попала к тем же врачам, в то же инфекционное отделение, но уже сразу в реанимацию. Диагноза не называли, успокаивали, говорили, что здесь под присмотром она вылечится быстрее — и только через две недели признались, что заболевание было очень серьезным: иерсиниоз, та самая чума, от которой гибли целые города. Маша выздоровела чудом. Еще через неделю у нее родился брат, на две недели раньше срока. Семья стала учиться жить в новом составе.

— Мама взяла на себя тяжелый папин бизнес по грузоперевозкам. Сестра все время сидела с маленьким братом, я пропадала на учебе и на работе. Не хватало поддержки. Может, мне лично и не нужны были все эти формальные соболезнования, звонки, вопросы «как дела». Но маме бы это очень помогло. В этот момент важно само ощущение, что кто-то рядом. Важно физическое присутствие других людей, хоть за руку подержать. Я, например, когда папу привезли из морга домой, долго не понимала, что нужно лечь спать, не знала, как это сделать, когда в квартире мертвый папа… А вообще, знаешь, я стала меньше бояться смерти. Мы с мамой и сестрой шутим, что у нас там теперь свой человек, чего нам бояться!
После двухчасового разговора о смерти папы Маша улыбается — дочке, мне или кому-то еще.

Кто не боится смерти

Листаю интервью заложника, выжившего после теракта на Дубровке, блог молодой женщины, потерявшей мужа сразу после рождения ребенка, книгу журналиста Романа Супера о страшной болезни жены. Они знают, как бороться с моим страхом. Но мне тяжело даже представлять, как человек три дня под дулом пистолета ходил в туалет в оркестровую яму и мысленно прощался с близкими; или как проходил курс химиотерапии, мучился от боли, тошноты и бесконечных «все будет хорошо»; или застывал в ужасе, увидев любимого мертвым… Я хочу историю с хэппи-эндом.

Вика родила вторую дочь и назвала ее Вита, по латыни — Жизнь. Ребенок родился декабрьским вечером на переднем сиденье неотапливаемой машины. Пятилетняя дочь Вики — на заднем сиденье, муж — за рулем. Роддом напротив. Мать завернула новорожденную в куртку мужа и своими ногами дошла до врачей. Все живы-здоровы: то, что нужно. Но Вика почему-то говорит о смерти:

— Последний раз я думала о смерти год назад. Через пару месяцев после рождения младшей дочки умерла моя бабушка, — Вика берет ребенка на руки и вздыхает. — Она была удивительная, двадцать лет боролась с раком, очень любила жизнь. Когда я была беременна в первый раз, она так сильно плакала, что не доживет до рождения правнучки. Но дожила даже до второй. Когда я с младшей лежала в роддоме, бабушка привозила мне передачи через весь город, заметенный снегом. Жалко, она так и не увидела Виту: в роддом ее не пускали, а после выписки встретиться мы уже не успели. Мне было грустно и тяжело, но на руках была маленькая дочка. А старшая спрашивала, где прабабушка — и я нашла отличный ответ: что частичка бабушки есть в ней самой и в ее воспоминаниях. Ее этот ответ устроил, я отвлеклась заботами. Но видимо, у каждого человека наступают периоды, когда он думает о смерти, эти мысли уходят и приходят. Ты живешь дальше и понимаешь больше. Впервые я по-настоящему испугалась смерти в детстве, мне было лет пять. Тогда родители нашли способ меня успокоить — сказали, что ученые через какое-то время изобретут способ останавливать смерть. Чуть позже я поняла, что надежда на ученых очень слабая, и умирать, скорее всего, придется. Утешала себя размышлениями о переселении душ, о перерождении, но и это недолго меня устраивало. Сейчас мне ближе идея о том, что люди остаются в своих делах, продолжаются в детях. Я не боюсь смерти. Но надеюсь, что на этом все не закончится, будет какое-то продолжение. И хотя я неверующий человек, это меня не пугает — скорее, интригует. Жду, что скоро ко мне придет старшая дочь со своим страхом. И я отвечу ей так же, как мои родители, потому что на мне это сработало. Дети не должны бояться, а когда они вырастут, смогут осознанно разобраться в этом.

Кто о смерти молчит

Усадив ребенка в санки, я наворачиваю круги по заснеженному двору и прокручиваю в голове один и тот же вопрос: «Зачем жить?»
Все утро до этой прогулки я говорила по телефону с дедушкой моего мужа. Ему восемьдесят, девять лет назад он потерял жену. Я была уверена, что этот разговор закончится утешительным «жить нужно ради детей и внуков», долго пыталась доказать ему, что у него смысл жизни есть. А он объяснял, что когда умирает настоящая любовь, пропадает и смысл. Не хочется в это верить.

На узкой тропинке молодой мужчина ведет под руку высохшую старушку. Наверное, свою бабушку. Лица из-за пухового платка не видно, — она крепко держит мужчину за руку и с интересом разглядывает мою дочь. А я разглядываю ее. Пара медленно удаляется. Ответа все нет. «Зачем? Зачем? Зачем?»
Час спустя я задаю совсем не тот вопрос. «Как жить после смерти любимых?» — вот что я должна была спросить. И на этот вопрос у моего собеседника точно был ответ.

— Жена умерла в больнице, после инсульта, — сказал он мне. — Для меня ее смерть была шоком. Мы собрались ехать в сад, она выкупалась. Я смотрел телевизор, даже помню, какой фильм был. Потом мы пообедали. Был уже вечер, я пригнал машину, загрузили продукты, соседям хлеба накупили. Вышли в полдесятого-десять вечера. Я любил ночью ездить. На лестничной площадке у нее закружилась голова, и она упала мне на руки. Вызвали «скорую», ну и так далее… Было неожиданно совершенно. После того как жена умерла, мы привезли ее домой, по традиции держали три дня перед похоронами. Весь этот процесс меня раздражал, это было тяжело. Мы с ней никогда не говорили о смерти или о том, как должны проходить наши похороны. Не знаю, нужно ли было это делать. Мы думали, мы будем вечными.

В «скайпе» на экране большая чистая комната, заставленная книгами. С экрана грустно улыбается красивый седой мужчина, на смуглом лице аккуратные морщины, такая же аккуратная борода.

— После смерти жены мне не хотелось жить совсем. Со временем успокоился, но с тех пор у меня нет интереса к жизни. Я даже какое-то время встречался с другой женщиной. Замечательная, моложе меня на шестнадцать лет, умная, красивая. Но это не жена. С женой я прожил сорок семь лет. У меня есть сын, внуки, правнуки, и я не был готов с кем-то делиться ими. Обсуждать что-то я мог только с женой. Жить мне неинтересно совсем, поэтому я не боюсь смерти. Хотя боюсь стать обузой перед смертью, если заболею и слягу. У меня на первом этаже живет одинокая соседка, у нее гангрена, ноги нет. Для чего такая жизнь? У меня по сравнению с ней все хорошо, только смысла нет. Раньше смысл был. Был маленький сын, жена, работа. Смысл жизни приходил сам собой, мы его не искали. А сегодня я его каждый день ищу, вот так: «пожалуй, нужно на дачу к детям съездить, заменить им смеситель в ванной» — или «схожу в гараж снег почистить, вдруг нужно будет выехать», «завтра пойду на базар, куплю мясо». Но это все искусственные какие-то поиски, и это не тот смысл. Я атеист до глубины души. Я не считаю, что после смерти мы встретимся с женой и пообщаемся. На кладбище, где она похоронена, есть место и для меня. А на ее памятнике — место для моего имени. Но по большому счету мне все равно, подпишут его, когда я умру, или нет. Знаешь, что самое неприятное в моих мыслях о смерти? Что эти три дня, которые я буду после смерти лежать дома, все будут ходить, ахать и охать, переживать. Ну, в общем, ты звони мне в любое время, если еще вопросы будут! Я же свободен, цели-то в жизни нет.
И он хохочет над удачной шуткой.

Зачем?

Иду домой по темной улице, навстречу бежит огромная собака, громко лает. Я их ужасно боюсь. Но не убегаю, а представляю, как собака разорвет меня на части. В детстве я выучила молитву на арабском, значения которой не знаю. Мысленно повторяю ее про себя и, стиснув зубы, иду вперед, мимо собаки, на свет окна нашей кухни, где закипает чайник.

Вечером я рассказала мужу о том, что мои родители уже купили ткань на саван. И говорю вдруг, что это будет смешной историей, которую можно рассказать на маминых поминках. Осекаюсь:

— Тебе не кажется, что все это нездоровые разговоры?

— По-моему, — отвечает муж, — как  раз очень здоровые.

Новая школа — «Я боюсь умирать, но не хочу бояться…

Раньше было, конечно, совсем по-другому. Отец — сапожник, ты — тоже сапожник. С детства учишься в мастерской, перенимаешь опыт, потом передаёшь своему сыну и так далее.

Или, например, ты каменщик. Выучился один раз кладке и работаешь так, скорее всего, всю жизнь.

Информационный век всё перевернул. Больше не выйдет научиться один раз чему-то и использовать эти знания всю жизнь. Современный мир меняется быстро, одни профессии исчезают, другие появляются, то цифровизация, то массовая удалёнка, то новые открытия в науке.

Чтобы не потеряться, нужно постоянно расширять знания, улучшать имеющиеся навыки и осваивать новые специальности. Или во всяком случае, быть готовым это делать.

Так и получается, что умение учиться — важнейший навык XXI века.

Но мало кто знает, что умение учиться — это не только про работу с информацией и её запоминание. И не только про навык структурировать и анализировать.

Возможно, это не всем очевидно, но в действительности чтобы эффективно учиться самостоятельно, ещё нужно уметь адекватно оценивать свои действия, не бояться пробовать и ошибаться, мыслить критически и системно, обрабатывать разнородные источники информации и не теряться в них.

Если, например, ты не способен объективно оценивать результаты своих действий, не умеешь конструктивно работать с обратной связью, то твоя картина реальности будет искажена, усилия неуместны и малоэффективны. А значит, и учёба не будет успешной.

К сожалению, этому не всегда учат в школе. Или учат, но не сфокусировано, не связанными элементами.

Хорошая новость в том, что подтянуть эти навыки комплексно и научиться самостоятельно учиться можно в целом в любом возрасте.

Вторая хорошая новость в том, что 15 марта мы наконец-то запускаем вечерний курс по умению самостоятельно учиться. Мы уже несколько раз провели эту программу в формате каникулярных интенсивов и получили много запросов сделать пролонгированную версию.

Это будут 8 занятий по 1,5 часа, на которых мы собираемся тренировать разные навыки: подходить осознанно к заданиям, работать с ментальными картами, задавать правильные вопросы к тексту, адекватно реагировать на свои ошибки и анализировать их, ставить учебные цели, читать сложные научно-популярные статьи и др.

Вести курс «Умение самостоятельно учиться» будут:
— Дмитрий Зеливанский — создатель и руководитель тьюторской службы Новой школы (2017-2019 гг.), руководитель коммерческого блока Новой школы, а также форматов «Вторая смена» и «Заочка», ориентированных на развитие учебной самостоятельности детей.
— Елизавета Сидорова — тьютор, куратор 6 класса в проекте «Заочка».

Все подробности и запись здесь: http://club.n.school/course2021_study?utm_source=fb&utm_medium=post&utm_campaign=4march3021&utm_content=course2021_study&utm_term=course2021_study

Мне кажется, я не боюсь смерти

Постоянный автор «Правмира» Варвара Турова написала очень личный и честный текст — приглашение к разговору и совместному осмыслению.

Я летела на самолете, и самолет стал падать. Вокруг меня люди стали плакать, молиться, кричать, биться в истерике. А я подумала: «Боже мой, я умираю, какое счастье». Меня охватила настоящая эйфория. Следом мелькнула мысль «Как же мама, папа, они не переживут», и сразу же следующая — «Теперь это уже не мое дело. Это уже не моя проблема. К сожалению, я уже не могу им помочь. Я должна, обязана заняться своим делом, прямо сейчас, делом умирания, я должна заняться собой, и наконец-то у меня есть эта возможность».

Я сидела в кресле, смотрела в окно, видела, с какой невероятной скоростью приближаемся мы к земле, и испытывала настоящее счастье, нетерпение, как в детстве,когда не терпится получить подарок. Потом самолет смог вырулить, благополучно приземлился, я по этому поводу не испытала ничего, ну так, пожала плечами, и пошла по своим делам, а потом проснулась.

Этот сон — всего лишь сон — я помню каждый день. Я помню это счастье, полное отсутствие страха, и нетерпение — от того, что скоро я узнаю, как обстоит дело там, на самом деле, наконец-то я узнаю, что там. Я узнаю, есть ли Бог, я узнаю, что он такое, я узнаю, что происходит после жизни. Я стану свободной.

Мне пока что очень повезло, я пока что почти никогда не теряла близких. Мой дедушка умер от старости, он умер у нас на руках, окруженный близкими, мы всей семьей не выходили из дома два последних дня его жизни, мы с сестрой пели ему на два голоса, он был с нами, нам было грустно с ним расставаться, но в этом не было трагедии. Это был естественный, красивый и счастливый уход.

Последнее время я хожу на похороны почти каждую неделю. Умирают друзья, дети и родители многих моих друзей. Их смерти не касаются меня впрямую, я хожу туда, чтобы поддержать своих друзей. Я даже представить не могу, каково им. Как они это переживают. Я не могу представить ничего тяжелее, чем разлука с любимыми родными людьми, с детьми. Я не могу представить, как можно пережить смерть собственного ребенка. Это случилось с очень многими моими близкими. Слишком многими.

Я очень боюсь терять. У меня такая фобия. Некоторые люди боятся темноты или высоты. Я боюсь потерять. Я не знаю, как быть с этой фобией, мне ведь точно придется терять, хоронить, снова и снова просыпаться и знать, что мне не приснилось это горе, знать, что я больше не увижу кого-то, кого очень люблю. Моя фобия настолько сильна, что я не могу допечатать этот текст. Меня сковывает этот страх.

Недавно я поделилась этим страхом со своей семьей. Я сказала им — «пожалуйста, будьте осторожны, осторожно водите машину, проверяйтесь у врачей, вообще, берегите себя, потому что я очень боюсь вас потерять, я боюсь этого постоянно, в ежедневном режиме, без выходных». Мне ответили в том смысле, что так нельзя, надо верить, надо верить и надеяться на лучшее. Надо верить, что все будет хорошо. И надо верить, что смерть не разлучит нас. Надо верить.

Меня крестили, когда мне было несколько недель. Я выросла в доме, в котором слова вера, православие, церковь имели и имеют значение. Я выросла в традиции, в которой принято не сомневаться в существовании ада и рая, в существовании Господа, который поощряет и наказывает, испытывает и любит, который больше, лучше и прекраснее всего на свете. Я выросла в православии, в православной Церкви, в которой не принято задавать слишком много вопросов. Принято верить. Я выросла в этом и я не задавала вопросов. Мне не приходило в голову их задать. Я не знаю, к чему я пришла спустя много лет того, что сама считала верой.

Привет, меня зовут Варя, я учусь петь, я православная, и я не знаю, есть ли Бог. Или, например, я не верю, что существует ад. Я не могу поверить, что великий, прекрасный Бог, которого я, как я всегда думала, любила всю свою жизнь, может взять и не простить кого-то. Отправить кого-то на раскаленную сковородку, в кипящее масло. Я не знаю, что такое рай. Увидимся ли мы с нашими любимыми, потом, на небесах? Или рай это индивидуальное понятие, частная собственность, отдельные номера с красивым видом?

Фото: sitewomen-samai.ru

Я выросла и стала задавать себе все эти вопросы. Я не знаю, как быть с основными догмами, законами и тезисами Православия, почти к каждому из них у меня теперь есть вопрос. Я не нахожу на них ответов. Может быть, моя вера не проходит испытание моими же собственными вопросами. Может быть, она непростительно мала. Я не знаю.

Но я не сомневаюсь ни одной секунды — жизнь не кончается смертью. Я чувствую, знаю, слышу это. В каждом дне, в каждом порыве ветра, я чувствую и ощущаю физически существование чего-то несравнимо большего, чем наша жизнь. Может быть я слишком самонадеянна, раз мне приснился такой прекрасный сон про собственную смерть. Может быть, это совершенная иллюзия, милая мелодрама. Может быть, мне только кажется, что я не боюсь своей собственной смерти. Страх смерти — один из основных инстинктов любого живого существа, страх смерти — наш центр, страх руководит нами, провоцирует нас, сковывает нас, развивает нас, страх движет нами. Может быть, я боюсь своей собственной смерти так сильно, что даже не замечаю этого страха. Но мне ничего неизвестно об этом. Мне кажется, я не боюсь.

Я боюсь терять.

Я каждый день думаю, какой большой это эгоизм. Какая большая это гордыня, делать такую большую разницу, между своей смертью и смертью близких.
Мне придется многих терять, я не смогу этого избежать, я не смогу к этому заранее подготовиться, я не смогу подстелить соломку, мое сердце будет разрываться каждый раз, когда мне придется терять кого-то, кого я люблю. Но каждый день, каждый день, ежедневно, без выходных, я стараюсь помнить — когда-нибудь я тоже умру. Это помогает.

Я умру, и я узнаю, как обстоят дела на самом деле. И я надеюсь, что каждым днем, каждым порывом ветра, каждым ливнем, каждой птицей над рекой, каждым розовым небом, зимним вечером, каждым знойным августовским днем, каждым толстенным старым деревом, каждой пушинкой, каждой сменой света, когда солнце в полдень вдруг уходит за тучу, и в комнате становится темней — всем этим я каким-то образом смогу помочь тем, кто будет тосковать обо мне. Может быть, каким-то образом я смогу помочь им точно чувствовать, что моя жизнь не кончилась смертью. Что жизнь не кончается смертью. Что жизнь не конечна.

И что смерти нет.

Лайфлайн Чат: Лайфлайн

Lifeline Chat — это служба Национальной линии по предотвращению самоубийств, которая связывает людей с психологами для получения эмоциональной поддержки и других услуг через веб-чат. Все чат-центры в сети Lifeline аккредитованы CONTACT USA. Чат Lifeline доступен круглосуточно и без выходных в

США.

https://domo.networkresourcecenter.org/chatvisitor/prechatsurvey/

https://ssl.geoplugin.net/javascript.gp?k=710834264dfe49b2

Готовы пообщаться?

После того, как вы заполните небольшой опрос и согласитесь с условиями обслуживания, мы свяжем вас с консультантом.

Может потребоваться время ожидания для подключения. Чтобы поговорить с консультантом сейчас, позвоните в «Лайфлайн» по телефону 1-800-273-TALK (8255).

ⓘ Обратите внимание, если вы используете браузер iPhone для чата с нами, вы должны оставаться на экране чата браузера, чтобы оставаться на связи. Если вы уйдете из чата или войдете в другое приложение iPhone, ваше соединение может быть потеряно. Спасибо.

Что происходит, когда я болтаю с линией жизни?

1. Сначала вы увидите сообщение о времени ожидания, пока мы свяжем вас с консультантом по кризисным ситуациям.

2. Если спрос высок, вы всегда можете просмотреть наши «Полезные ресурсы» ниже или позвонить в службу поддержки по телефону 1-800-273-8255.

3. Консультант ответит на ваш чат.

4. Этот человек выслушает вас, поймет, как ваша проблема влияет на вас, предоставит поддержку и поделится ресурсами, которые могут быть полезны.

Ваши разговоры свободны и конфиденциальны.

Если у вас возникли проблемы с доступом к чату, и приведенные ниже советы по устранению неполадок не решают проблему, консультанты по кризисным ситуациям готовы поддержать вас по телефону 1-800-273-TALK (8255).Вы также можете связаться с нами, чтобы сообщить о технической проблеме, с которой вы столкнулись, чтобы мы могли их исправить.

Полезные ресурсы

Исследуйте эти ресурсы, пока ждете.

Чат FAQ

Любой, кто находится в депрессии, переживает трудные времена, нуждается в разговоре или думает о самоубийстве, может использовать чат. Консультанты по чату здесь, чтобы выслушать и поддержать вас в трудные времена, с которыми вы можете столкнуться.

Показать ответ

Служба Lifeline Chat доступна круглосуточно и без выходных.Если у вас возникли проблемы с подключением к службе чата, мы рекомендуем вам позвонить в «Лайфлайн» по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Показать ответ

Конфиденциальность и безопасность чатов обеспечивается поставщиком программного обеспечения для чатов Lifeline, который использует те же стандарты шифрования и защиты данных, которые требуются крупными финансовыми учреждениями для ведения бизнеса друг с другом. Все ваши сообщения надежно зашифрованы с вашего компьютера на наш.

Показать ответ

Если о пользователе сообщается в Facebook за публикацию суицидного контента, этот контент просматривается группой безопасности Facebook.При необходимости Facebook ответит пользователю напрямую по электронной почте, указав, что кто-то в Facebook обеспокоен их безопасностью, и побудит пользователя позвонить по линии жизни и / или вступить в конфиденциальный сеанс чата с консультантом по кризисным ситуациям. Если пользователь решит войти в чат, он будет перенаправлен на сайт, размещенный на Lifeline. Существуют меры безопасности, включая шифрование и аутентификацию, для обеспечения защиты любой информации, отправляемой через чат. Кроме того, пользователь, которому предоставляется возможность общаться в чате, не должен раскрывать какую-либо идентифицирующую информацию.

Показать ответ

Если услуга отображается как «не в сети» или «занято», позвоните в «Лайфлайн» по телефону 1-800-273-TALK (8255) — мы доступны круглосуточно и без выходных.
Если вам или вашим знакомым угрожает опасность или требуется немедленная медицинская помощь, позвоните по номеру 911.

Показать ответ

CONTACT USA предлагает помощь нуждающимся через онлайн-чат с 2010 года. Crisis Chat — это общенациональный проект, направленный на улучшение доступа к психиатрической помощи. Crisis Chat объединил существующие сертифицированные кризисные центры обработки вызовов в Соединенных Штатах на одной платформе веб-сайта, создав сервис, который в конечном итоге будет направлять посетителей веб-сайта в кризисный центр, обслуживающий их местность.Crisis Chat также предоставил важную эмоциональную поддержку и услуги кризисного вмешательства миллионам людей, которые находятся в депрессии, отчаянии или думают о самоубийстве.

Показать ответ

Если немного узнать о вас, о том, через что вы проходите и как вы себя чувствуете прямо сейчас, ваш консультант сможет лучше поддержать вас, как только вы начнете разговор.

Показать ответ

Советы по поиску и устранению неисправностей

Нам очень жаль, что этот сайт не работает для вас. Кризисные консультанты помогут вам по телефону 1-800-273-TALK (8255).Вы также можете связаться с нами, чтобы сообщить о технической проблеме, с которой вы столкнулись, чтобы мы могли их исправить.

Показать ответ

Действия по устранению неполадок. Перед отправкой опроса обязательно установите флажок «Я не робот», выполните все задания и ответьте на все необходимые вопросы. Вы также можете попробовать отключить блокировку рекламы, включить JavaScript и убедиться, что в вашем браузере установлена ​​последняя версия, зайдя на whatismybrowser.com. Чтобы поговорить с консультантом прямо сейчас, вы также можете позвонить в «Линию жизни» по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Показать ответ

Действия по устранению неполадок: Чтобы поговорить с консультантом сейчас, позвоните в службу поддержки по телефону 1-800-273-TALK (8255). Так как около 20 000 человек посещают нашу страницу чата в месяц, есть вероятность, что вы будете ждать в очереди. Наше самое загруженное время — с 22:00 до 2:00 по восточному стандартному времени.

Показать ответ

Связаться

Позвоните на линию жизни

Читать истории надежды и выздоровления

Получите истории от людей, которые пережили кризис и нашли надежду.

Прочитай сейчас

фактов, которые помогут вам успокоить страх смерти и смерти

Источник: Йовани Карло Гороспе | Dreamstime

Вуди Аллен, как известно, пошутил: «Я не боюсь смерти; Я просто не хочу быть там, когда это произойдет ».

Есть много рациональных вещей, о которых нужно беспокоиться, когда мы размышляем о собственной смерти — возможно, прежде всего из них беспокойство о том, как наши оставшиеся в живых близкие будут справляться эмоционально и материально без нас. Но многие из наших худших опасений по поводу смерти менее реалистичны и больше основаны на том, как мы себе представляем смерть.Эта статья про эти необоснованные опасения.

В современном западном обществе у большинства людей мало непосредственного опыта смерти, и мы не любим говорить на эту тему. Наше общество организовано таким образом, что мертвые быстро удаляются от нас, и те традиции, которые действительно поощряют просмотр мертвых, делают это только после тщательной косметической подготовки специализированными гробовщиками, что часто приводит к тому, что мертвые больше похожи на элегантную копию восковой модели. живого человека. Посещение детьми похорон и кладбищ, как правило, не поощряется, что усиливает чувство страха перед смертью, с которым многие из нас растут.

Страх боли

Нет причин ожидать, что сам процесс умирания будет физически хуже, чем то, что вы или другие еще живые люди уже испытали ранее.

Для большинства людей страх самого процесса смерти, вероятно, связан со страхом физической боли. Это также, вероятно, связано с пугающим непониманием кажущегося таинственным процесса, в результате которого сознание, которым является наше «я», угасает или исчезает.

Давайте сначала разберемся с нашим страхом мучительной смерти. Все мы боимся боли. У всех нас было много опыта физической боли, у одних больше, чем у других, и вполне вероятно, что мы были свидетелями более сильной боли и агонии у других, чем мы испытали сами. Все это заставляет нас бояться боли. Физическая боль возникает из-за повреждения наших живых тканей. Поскольку смерть — это окончательное разрушение наших живых тканей, мы, естественно, предполагаем, что смерть должна быть в конечном итоге болезненным переживанием.Поскольку никто из умерших не может сказать нам, каково это было физически, мы, естественно, испытываем ужас перед смертью.

Но на самом деле, рационально и с медицинской точки зрения, нет особых причин предполагать, что интенсивность боли (или других форм дискомфорта или нарушения) от различных причин смерти больше, чем интенсивность боли от различных болезней. и травмы, которые мы сами, возможно, уже испытали ранее, или боль, которую пережили и пережили другие, чтобы рассказать эту историю.Более того, смерть сама по себе не обязательно связана с болезненными процессами — некоторые формы смерти болезненны, а другие нет. И многие острые травмы на самом деле становятся более болезненными после (у людей, которые пережили их), чем в момент травмы.

Однако не стоит приукрашивать эту тему — конечно, многие из людей, переживших более экстремальные формы мучительной травмы или болезни, никогда бы не захотели пережить это повторно, а некоторые психологически травмированы этим опытом в течение длительного времени после этого ( потерпите меня — мы на мгновение говорим о наихудших сценариях).Есть все основания ожидать, что боль и страдания будут такими же, если не хуже, для тех, кто пережил такую ​​травму или болезнь, чем для тех, кто умер. Тем не менее, даже самые травмированные выжившие во многих случаях продолжали жить полноценной жизнью и могли рассказать о пережитом.

Итак, хотя мы определенно хотим никогда не испытывать ничего подобного, даже в худшем из наших кошмарных сценариев смерти настоящая боль сама по себе является чем-то, что, безусловно, можно вынести и пережить, как показали наши сородичи.Степень способности человека переносить страдания часто очень удивительна. И то, о чем мы только что говорили, — это самые крайние случаи боли и страдания, а не наиболее распространенные сценарии.

Прекращение сознания ¹

Как насчет процесса, в результате которого наше самосознание и весь наш субъективный опыт внезапно заканчиваются? Поскольку смерть, с биологической точки зрения, влечет за собой полное и окончательное угашение сознания, быть мертвым не будет ощущаться как ни на что — не больше, чем вы, , чувствовали себя как , скажем, за год до своего рождения.Просто не будет вы , чтобы испытывать это чувство (нам, эгоистичным созданиям, может быть трудно представить, что мир существует независимо от того, существуем ли мы сами, чтобы испытать его).

Как напоминает нам эволюционный психолог Джесси Беринг: «Примите во внимание довольно поразительный факт, что вы никогда не узнаете, что умерли. Вы можете почувствовать, что ускользаете, но это не значит, что вокруг будет «вы», способный удостовериться, что, как только все сказано и сделано, это действительно произошло.« ² Это было высказано около 2300 лет назад греческим философом Эпикуром, который писал:« Зачем бояться смерти, если мы никогда не сможем ее увидеть? » ³ Римский эпикурейский философ Лукреций позже указал, что наше состояние небытия для вечности времени после нашей смерти такое же состояние, как и для вечности времени до нашего рождения.

Помимо ночного переживания засыпания (особенно глубокого сна без сновидений), сам процесс потери сознания из-за травмы или болезни, а также вызванный анестезией ⁴ , внезапный или постепенный, является переживанием, которое многие из у нас было.Нет причин думать, что опыт временной потери сознания чем-то отличается от опыта постоянной потери сознания с точки зрения того, как ощущается реальный процесс ускользания .

Люди могут чувствовать, что теряют сознание, только если это происходит постепенно, но никто на самом деле не испытывает бессознательное состояние, если только они не находятся в легком состоянии бессознательного с частичным осознанием или во сне. Действительно, люди, которых реанимировали после того, как они технически были мертвы в течение нескольких минут, не описывают свои ощущения, когда они теряли сознание, иначе, чем те, кто потерял сознание по другим, временным причинам.А зачем им это?

Итак, наше представление о том, что процесс умирания является чем-то совершенно чуждым из опыта любого живого человека, на самом деле ошибочно. У нас есть довольно хорошее представление о том, как умирающий чувствует себя , либо из нашего собственного опыта из первых рук, либо из рассказов других (рассказы о живых людях, нет необходимости в сеансе! Никаких магических верований в этом упражнении реальности не требуется. -проверяющее заверение). И как только человек действительно умер, то, что он мертв, уже не похоже на , очевидно.Просто нет , вы , чтобы почувствовать себя.

Жизнь за рога

Осознание своей смертности может стать серьезным испытанием для нашего представления о себе как о важнейшей, незаменимой и независимой сущности во вселенной. Или это может наполнить нас чувством ценности и хрупкости этой возможности, ценности жизни. Это может вдохновить нас и побудить нас жить полной жизнью, с пониманием того, что мы не должны тратить наши дни — на то, чтобы испытать, учиться, расти, общаться и помогать тем, кто нас окружает, и тем, кто будет следовать за нами. .

Или, как выразился психиатр Ирвин Ялом, в книге «Взгляд на солнце: преодоление ужаса смерти» : «Способ ценить жизнь, способ сочувствовать другим, способ любить что-либо глубже — это знайте, что эти переживания обречены на потерю ». ⁵

Наша смертность и конечность напоминают нам о безотлагательной необходимости жить здесь и сейчас, с полной вовлеченностью в жизнь и преданностью окружающим. Когда смерть придет за нами, пусть она найдет нас среди живых. ⁶

Когда ваш страх перед смертью нездоров

Страх смерти и смерти — довольно распространенное явление, и большинство людей боятся смерти в той или иной степени. В какой степени возникает этот страх и к чему он конкретно относится, варьируется от человека к человеку. Хотя некоторый страх полезен, потому что он заставляет нас быть более осторожными, некоторые люди также могут испытывать нездоровый страх смерти.

Кто боится смерти?

Страх смерти настолько распространен, что стимулировал множество исследовательских проектов и заинтриговал всех, от ученых до религиозных лидеров.Существует даже область исследований, называемая танатологией, которая изучает реакцию человека на смерть и умирание. Некоторые интересные выводы были сделаны при изучении страха смерти.

Согласно исследованию страхов американцев, проведенному в 2017 году Университетом Чепмена, 20,3% американцев «боятся» или «очень боятся» смерти. Стоит отметить, что в этот опрос включены и другие ответы, в которых говорится о смерти, а это более конкретно. Например, убийство незнакомцем (18,3%) и убийство знакомым (11.6%) также включены.

Интересно, что почти столько же американцев (20%) боятся публичных выступлений. Эта мысль натолкнула комика Джерри Сайнфелда на шутку: «Для обычного человека это означает, что если вы пойдете на похороны, вам будет лучше в гробу, чем произносить панегирик».

Женщины, как правило, проявляют большую склонность к страху смерти по сравнению с мужчинами. Возможно, это связано с тем, что женщины чаще признаются и обсуждают такие страхи. Тот факт, что исторически мужчины с большей вероятностью верят в смерть по какой-либо причине или цели, также может способствовать этому.

Некоторые исследователи утверждают, что молодые люди боятся смерти больше, чем пожилые. Однако одно исследование, проведенное среди умирающих на Тайване, показало, что страх смерти фактически не уменьшается с возрастом.

Кроме того, то же исследование показало, что страх пациента перед смертью уменьшился после того, как его поместили в хоспис. Возможно, это было результатом обучения и целостной эмоциональной и духовной поддержки, которую пациенты получают от членов команды хосписа.

Типы страха смерти

Наш общий страх смерти можно разделить на несколько конкретных типов страхов.

Страх боли и страданий

Многие люди опасаются, что, встретив смерть, они испытают мучительную боль и страдания. Этот страх распространен у многих здоровых людей, а также у пациентов, умирающих от рака или других неизлечимых заболеваний. К сожалению, многие люди не осознают, что паллиативная помощь может помочь облегчить боль и другие неприятные симптомы.

Страх неизвестности

Смерть остается предельно неизвестным, потому что никто в истории человечества не выжил, чтобы рассказать нам, что на самом деле происходит после того, как мы сделаем наш последний вздох. Человеку свойственно стремиться понять и осмыслить мир вокруг нас. Реальность такова, что никто из живущих никогда не сможет полностью понять смерть.

Страх небытия

Многие люди опасаются мысли о том, что они полностью перестанут существовать после наступления смерти.Обычно мы можем связывать этот страх с атеистами или людьми, не имеющими личных духовных или религиозных убеждений. Правда в том, что многие верующие также беспокоятся о том, что их вера в загробную жизнь в конце концов нереальна или что они не заработали вечную жизнь при жизни.

Страх вечного наказания

Подобно страху небытия, эта вера не распространяется только на набожных верующих религиозной или духовной веры. Многие люди — независимо от их религиозных убеждений или отсутствия духовных убеждений — опасаются, что будут наказаны за то, что они сделали или не сделали, находясь здесь, на Земле.

Страх потери контроля

Человеческая природа обычно стремится контролировать ситуации, с которыми мы сталкиваемся, но смерть остается чем-то, что мы не можем контролировать. Это многих пугает. Некоторые могут попытаться контролировать смерть в той или иной форме, ведя себя очень осторожно, чтобы избежать рисков, или проходить тщательные и частые проверки здоровья.

Страх того, что станет с нашими любимыми

Другой очень распространенный страх смерти связан с беспокойством о том, что случится с теми, кому мы доверяем, если мы умрем.Например, родители могут беспокоиться о новорожденном или ребенке.

Члены семьи, обеспечивающие уход на дому за любимым человеком, могут опасаться, что никто другой не сможет удовлетворить многочисленные потребности и требования их пациента. Кто-то в расцвете сил может испугаться мысли о том, чтобы оставить супруга или партнера в покое из-за смерти.

Нормальный против нездорового страха смерти

В общем, страх смерти может оказаться полезным для человека. Когда мы боимся смерти, мы часто действуем более осторожно и принимаем соответствующие меры предосторожности, чтобы минимизировать риски, например, пристегиваемся ремнями безопасности или велосипедными шлемами.

Здоровый страх смерти также может напоминать нам о необходимости максимально использовать время здесь, на Земле, и не принимать наши отношения как должное. Боязнь реальности смерти также может подтолкнуть нас к усердной работе, чтобы оставить прочное наследие. Джордж Бернард Шоу, возможно, лучше всего резюмировал это, сказав: «Я хочу, чтобы меня полностью истощили, когда я умру, потому что чем больше я работаю, тем больше живу».

С другой стороны, страх смерти иногда может оказаться настолько сильным, что мешает чьей-либо повседневной жизни.Этот сильный, часто иррациональный страх смерти, известный как танатофобия, может поглотить чьи-то мысли. Это может даже повлиять на самые простые решения, которые они принимают, например, отказ выходить из дома только для того, чтобы принести почту.

Слово от Verywell

Боязнь смерти естественна, и многие люди в той или иной степени разделяют этот страх. Если вы подозреваете, что ваш страх перерос в танатофобию, лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Я боюсь умереть в одиночестве и из-за этого совершил огромную ошибку.: offmychest

Я симпатичная, умная и обаятельная. Но интроверт. Таким образом, мое место отдыха — это мое собственное место. Я ненавижу выходить на улицу и знакомиться с новыми людьми.

Мне 28 лет, а в последний раз, когда у меня была девушка, мне было 19 лет.

За эти 9 лет у меня было несколько ночей и проститутка. Прошли годы с тех пор, как я знал, что такое романтика.

Итак, однажды я установил Tinder на свой телефон, и эта горячая цыпочка, клон Милы Кунис, просит меня по скайпу.Я сделал, и мы поладили. Боже, я был потрясен ее красотой.

На втором свидании она просит исключительности, видит сообщение от Tinder и злится на меня. Это красный флаг, но я выполнял ее приказ, боясь потерять ее.

Мы вместе уже 5 месяцев, у нее бывают эпизоды, когда она злится на меня из-за того, чего я не понимаю, и я обычно терпеливый, и иногда требуется 3 или 4 часа, чтобы ее успокоить.

У нас была огромная драка, в которой я потерял хладнокровие, накричал на нее и сказал ей заткнуться.Я был пассивно-агрессивным, поэтому она стала полностью агрессивной, я был виноват в этом, я должен научиться контролировать свои проблемы с гневом.

Но хуже всего я попросил ее переехать. В моей стране есть традиция, когда люди приезжают вместе, они устраивают большую вечеринку, звонят друзьям и приносят подарки в новый дом. Вот чем мы сейчас занимаемся. Вечеринка сегодня проходит прямо сейчас, черт возьми.

Я проснулся сегодня утром с болью в животе, головокружением, сел за стол и ел бутерброд, расслабляясь.Она подходит и начинает бормотать о том, как будет сложно украсить это место и как она собирается вспотеть.

Я искренне подумал, что она преувеличивает (она была), поэтому я рассмеялся и сказал: «Потеете? Я не думаю, что вы будете».

Она сразу же становится агрессивной, на ее лице появляется гнев и она говорит: «Я проснулась, чувствуя себя плохо, нервничаю, и ты кидаешь в меня камни из-за моей плохой грамматики?», — она ​​повторила это предложение дважды.

Я пытался сказать ей, что никоим образом не издеваюсь над ее грамматикой.Не прижился, и я даже не понимаю, почему она так думала, потому что я не заметил ничего плохого в том, что она сказала ..

Ну, в любом случае, нам нужно было забрать ее подругу в 20 минутах езды, и мы поехали всю дорогу молчал. Обычно я пытаюсь ее успокоить, но не в этот гребаный раз. Я молчал о ней. Потому что решил, что оно того не стоит.

Что заставило меня злиться изнутри, так это то, что, когда мы приехали в дом ее друзей, выражение ее лица сменилось с гнева на счастье, и она относилась к своей подруге так, как я хотела, чтобы со мной обращались.С уважением.

Я оставил ее на вечеринке, чтобы остыть в моем доме, переодеться и все такое. Я собираюсь устроить вечеринку, получить подарки, а затем убедиться, что она не беременна, и надрать ей задницу.

Я не потерплю, чтобы со мной каждый день обращались как с дерьмом или приходилось ходить по яичной скорлупе, чтобы с кем-то поговорить. Иногда она похожа на минное поле, даже самое безобидное слово может взорвать ее.

Я был один долгие 9 лет и решил не расставаться с ней, потому что боюсь снова остаться один.Боюсь, я умру один.

Часть моей семьи приедет на эту вечеринку, мне придется нести этот позор всю оставшуюся жизнь, если я расстанусь с ней …

Спасибо, что выслушали.

Почему я так боюсь смерти в последнее время?

Смерть может быть одной из немногих общих черт, и все же, как ни странно, наши страхи вокруг нее могут в конечном итоге заставить нас чувствовать себя ужасно одинокими.

Здесь, в западном мире, смерть все еще остается запретной темой. Это то, о чем мы просто не говорим.Это означает, что, когда возникают страхи, мы можем неохотно делиться ими с окружающими нас людьми.

Возможно, мы не хотим выглядеть болезненными или «гасить» настроение, или, может быть, мы так боимся, просто думая о смерти, что делаем все, что в наших силах, чтобы не допустить, чтобы эта тема даже обсуждалась.

В какой-то момент все мы столкнемся со страхом смерти. В конце концов, что происходит, когда гаснет свет, остается одной из самых больших загадок жизни.

Не только бояться неизвестного — это нормально, но в нынешние неопределенные времена мы, вероятно, обнаружим, что наши мысли еще больше обращаются к собственной смертности.

И это не обязательно плохо. Фактически, размышления о смерти могут побудить нас внести важные изменения в нашу жизнь. Это может заставить нас задуматься, живем ли мы жизнью, основанной на наших ценностях — вещах, которые важны для нас.

Но — и это важное но — в то время как думать о смерти — это нормально, одержимые переживания о ней — нет.Если вы застряли в тиске беспокойства и изо всех сил стараетесь не думать или говорить о смерти, это может указывать на более глубокую проблему.

В этой статье мы собираемся изучить «страх смерти», а также некоторые признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание.

Почему я так много думаю о смерти?

Как следует из названия, танатофобия — или страх смерти — это фобия. И фобии, как правило, либо ловят, либо учат.

Многие люди начинают беспокоиться о смерти после потери близких.Потеря любимого человека может пролить свет на хрупкость нашей собственной жизни. Точно так же «близкий звонок» или близкий к смерти опыт также может привести к озабоченности смертью. Во многом так же, как врачи и медсестры, работающие в отделениях неотложной медицинской помощи, которые регулярно подвергаются смертельному исходу, могут быть уязвимы для развития страха смерти.

Тем не менее, вам не обязательно подвергаться смерти, чтобы развить смертельную тревогу. Он также может развиваться, казалось бы, неожиданно.

Как сказал Юнг, «то, чему мы сопротивляемся, остается неизменным».Поскольку мы выросли в культуре, которая избегает разговоров о смерти, когда мы до думаем о ней, мы можем попытаться подавить эти страхи. Может быть, мы пытаемся отвлечься от трудных мыслей и чувств, применяя неадаптивные стратегии преодоления трудностей — выпивку, куря, смотря телевизор, делая покупки и т.

Но загвоздка в следующем: чем больше мы стараемся избегать трудных мыслей и чувств, тем более интенсивными они могут стать.

Итак, то, что начиналось как естественные, здоровые мысли о смерти, может легко привести нас в отрицательный цикл беспокойства.

Симптомы смертельной тревоги

• Сильный страх или тревога всякий раз, когда вы думаете о смерти
• Ежедневно думайте или беспокоитесь о ней
• Избегайте ситуаций, когда вы думаете, что вам, возможно, придется подумать или поговорить об этом
• Физические симптомы при мысли о смерти — учащенное сердцебиение, потливость, боли в животе, тошнота и т. д.
• Трудности со сном
• Боязнь худшего каждый раз, когда вы что-то заболеете, или часами ищите симптомы в Интернете.(Беспокойство о здоровье и страх смерти часто сочетаются друг с другом — оба связаны с контролем, и с трудностью переносить неопределенность).

Я все время думаю о смерти — я в депрессии?

Хотя тревога смерти сама по себе не является расстройством, экзистенциальные страхи лежат в основе многих тревожных и депрессивных расстройств. Это означает, что это часто связано с такими проблемами психического здоровья, в частности с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), которое характеризуется частым и неконтролируемым беспокойством.

Важно понимать, что то, что вы думаете о смерти, не означает, что у вас проблемы с психическим здоровьем. Страхи перед смертью становятся проблематичными, если они возникают ежедневно и очень устойчивы (в течение 6 месяцев и более). Когда это происходит, вполне вероятно, что эти мысли и страхи начали мешать вам получать удовольствие от повседневной жизни.

Преодоление страха смерти

Преодоление страха смерти обычно включает в себя общий контроль над своим беспокойством.

Как только мы можем признать и признать , что у нас есть проблема, мы даем себе возможность начать предпринимать необходимые шаги для восстановления.

Therapy предоставляет безопасное пространство, чтобы поделиться своими страхами и научиться более здоровым способам справиться с трудными мыслями и чувствами о смерти, когда они возникают.

По словам Эпиктета, «Смерть необходима, и ее нельзя избежать. Я имею в виду, куда я пойду, чтобы уйти от этого? »

Смерть — это нормальная, естественная часть жизни.Как бы нас это ни пугало, мы не можем тратить свою жизнь, беспокоясь о том, что, как мы знаем, никогда не сможем изменить.

И если мы не можем избежать этого, мы должны найти способ принять это.

Один из ключевых принципов диалектической поведенческой терапии (ДПТ) — это радикальное принятие , которое фокусируется на принятии реальности, а не на борьбе с ней — или попытках «избежать» ее. Радикальное принятие не означает, что мы должны как что-то, это просто означает признание реальности.Отрицание реальности только причинит нам больше страданий в долгосрочной перспективе.

Когда мы находим принятие нашего собственного непостоянства, мы понимаем, что все, что у нас когда-либо действительно есть, — это настоящий момент. Вместо того чтобы бояться смерти, мы можем сосредоточиться на принятии жизни, проживая каждое мгновение так, чтобы это было важно. Таким образом, смерть может стать движущей силой построения жизни, которая заставляет нас чувствовать себя по-настоящему живыми.

Боишься умереть? 6 советов по борьбе со страхом смерти

Давайте будем честными: смерть — это страшно.Если ты боишься умереть, ты нормальный! Вот два быстрых совета и шесть способов справиться со страхом смерти. Кроме того, не забудьте прочитать комментарии ниже, и вы увидите, что страх смерти встречается чаще, чем вы думаете. Вы также увидите, что боязнь смерти мешает вам жить полноценной жизнью! Каждый вдох — подарок. Ваш страх смерти лишает вас радости, покоя и свободы быть полностью живым.

«Надеюсь, однажды вы сможете обсудить тревогу и страх смерти», — сказала София в книге «Как быть счастливой, когда внутри вы чувствуете себя мертвым».«В последнее время меня мучают мысли о смерти. Я боюсь умереть и замечаю, что все больше людей чувствуют то же самое. Почему это происходит? Почему мы так себя чувствуем? Что мы можем сделать, чтобы преодолеть страх смерти? »

София права: все больше и больше людей думают о смерти и умирании — особенно во время серьезного кризиса в области здравоохранения, изоляции и изоляции. Почти все боятся или, по крайней мере, не хотят умирать.

Я боялся умереть, пока мне не поставили диагноз «язвенный колит», хроническое и неизлечимое заболевание кишечника.Это было почти 25 лет назад; Мне было 27 лет. Я думал, что язвенный колит — это смертный приговор! Я не думала, что доживу до своего 30-летия. Этот диагноз заставил меня столкнуться со своим страхом смерти и процесса умирания.

Когда я вошел в долину тени смерти, мой страх стал моим билетом в жизнь.

2 быстрых совета, как справиться со страхом смерти:

1. Составьте список из 10 основных причин, по которым вы боитесь умереть. Будьте настоящим и сумасшедшим в своем списке.Например, боитесь ли вы смерти, потому что встретитесь с Богом лицом к лицу? Или, может быть, вы боитесь, что Бога нет, и навсегда потеряетесь в темной дыре. Может быть, вы боитесь неизвестного… или, может быть, вы видели, как кто-то умирает, и это было ужасно.
2. Ставьте под сомнение свои мысли о смерти. Например, правда ли, что встретиться с Богом лицом к лицу страшно? С другой стороны, можете ли вы знать наверняка, что Бога нет? Начните сомневаться в своих страхах перед смертью, и вы не найдете причин для страха.

Когда мне поставили диагноз колит, я уже забронировал и запланировал поездку в Иерусалим, Израиль. Врач посоветовал мне не ходить, но я все равно пошел. Я нашел небольшую церковь прямо за стенами Старого города; Я сидел в этой церкви один или два раза в день больше недели. Я молился, плакал и просто сидел с Богом. Я спросил Иисуса Христа, как молиться об исцелении. Я впитал свет, мир и радость Святого Духа.

И затем, примерно через неделю борьбы со своими страхами и тревогами, страх смерти потерял свою власть.Я понял, что смерть была началом чего-то большего, более глубокого и могущественного, чем моя жизнь в этом мире. Бог стал более реальным, чем когда-либо. И постепенно — когда я распутал свои эмоции и встретил собственную смерть со страхом и трепетом — я начинаю чувствовать себя легче. «Не бойся, — сказал Иисус. «Я с тобой сейчас и всегда», — прошептал Святой Дух. И меня наполнили свет, сила, отвага, мощь и свобода. Я был жив .

Теперь я не боюсь умирать. Мне 50 с половиной лет, и я знаю, что лучшее еще впереди.Меня не волнует, сколько я проживу и какой будет моя смерть. Я просто благодарен за каждый вдох.

Жизнь — это подарок.

6 способов перестать бояться умереть

В книге Dying To Be Me: My Journey from Cancer to Near Death, to True Healing, Анита Мурджани описывает, как лимфома Ходжкина, химиотерапия и ее околосмертный опыт (ОСО) изменили ее взгляд на жизнь, смерть и смерть. .

«Хотя мне казалось, что я борюсь со своей болезнью, я считала, что рак — это смертный приговор», — пишет Анита.«Я старался делать все, что мог, но в глубине души я все еще верил, что у меня ничего не получится. И я очень, очень боялся смерти ».

1. Встречайте свою смерть, и вы найдете покой и исцеление

«Когда я находилась в этом состоянии ясности в другом царстве [во время ее почти смертельного опыта], я инстинктивно понимала, что умираю из-за всех своих страхов», — пишет Анита в книге « Dying to Be Me ». «Когда я отказался от своей физической жизни, я не чувствовал, что мне нужно делать что-то конкретное, чтобы войти в другое царство, например, молиться, петь, использовать мантры, прощение или любые другие техники.Двигаться дальше было ближе к тому, чтобы ничего не делать. Это больше походило на то, чтобы сказать никому конкретно: «Хорошо, мне больше нечего дать. Я подчиняюсь. Возьмите меня. Делай со мной что хочешь. Удачи.

Сдаться Богу — не своему страху смерти или самой смерти, а Присутствию Бога в вашей жизни — это единственный способ перестать бояться смерти. Когда вы знаете Иисуса и чувствуете силу Святого Духа, вам нечего бояться. Вы можете чувствовать боль, горе и тяжесть этого мира … но вы больше не боитесь.

Боишься умереть? 6 советов по преодолению страха смерти (с неожиданными поворотами и великолепными сбоями!)

2. Думайте о смерти как о самой охраняемой тайне жизни

Страх смерти — один из самых распространенных, первобытных страхов, которые у нас есть. Большинство людей боятся умереть. Животные избегают смерти и страданий, но не боятся смерти часами, днями или годами. Как ни странно, мы даже не знаем, что происходит после смерти! Как мы можем так бояться того, о чем мы ничего не знаем и ? Смерть может быть лучшим, что когда-либо случится с нами.Смерть может быть самым сокровенным секретом жизни.

Вера дает многим людям надежду и силу. «Я не боюсь умереть, потому что хочу встретиться с Иисусом». «Я не боюсь смерти, потому что в Боге нет смерти… просто жить на новых Небесах и Земле!»

Как складываются ваши отношения с Богом? Духовная основа дает вам свободу, силу, энергию, радость и чувство, что в этом мире есть гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

3. Перестаньте тратить зря время и силы

Вы зацикливаетесь или одержимы страхом смерти, потому что это более безопасное, удобное и привычное отвлечение от экзистенциальной тоски и скучных мелочей повседневной жизни.Ты устал. Вы чувствуете себя опустошенным и одиноким. Вместо того чтобы смотреть в лицо тому, что вас действительно беспокоит, вы сосредотачиваетесь на том, на что нет ответов и что является совершенно загадочным. Вы не хотите попадаться в ловушку поверхностных, неважных, глупых подробностей повседневной жизни, поэтому вы сосредотачиваетесь на том, на что никогда не сможете найти ответы.

Вы не живете полноценной жизнью, не так ли? Часть вас уже мертва. Та часть вас, которая не может перестать думать: «Я боюсь умереть», — это та часть вас, которая уже умерла.

Хорошие новости! Вас ждет новая, свежая, глубокая и благословенная жизнь.

Научитесь жить полноценно, глубоко, безумно. Вот что говорит Анита в книге Dying To Be Me: My Journey from Cancer, to Near Death, to True Healing : «Я никогда больше не возьмусь за работу, которая мне не нравится, только ради денег. Мои критерии работы и того, что я делаю в целом, сейчас совсем другие. Моя жизнь и время, проведенное здесь, гораздо более ценны для меня ».

4.Узнайте, что исследования смерти говорят о жизни

«Смерть — очень мощная мотивация, — говорит доктор философии Лаура Блэки. студентка Эссекского университета. «Кажется, люди осознают, что их жизнь ограничена. Это может быть одним из лучших подарков, которыми мы обладаем в жизни, который мотивирует нас принимать жизнь и принимать важные для нас цели ».

Ее исследование показало, что принятие смерти улучшает качество и глубину жизни. Один из способов перестать бояться смерти — это узнать, что говорят исследования о людях, которые сталкиваются с собственной смертью.Как они себя чувствуют, думают и ведут себя, когда умирают? Чем больше вы избегаете думать о своем страхе смерти, тем хуже и сильнее становятся эти страхи. Столкновение со своими страхами и преодоление их принесет мир и свободу.

5. Узнайте, что значит быть на грани смерти

В новом исследовании того, каково быть близким к смерти, исследователи обнаружили, что эмоциональное воздействие смерти более положительное и менее отрицательное, чем люди ожидают. Мы думаем, что смерть связана с болью и страданиями.Еще одна причина, по которой вы можете бояться умереть, — это то, как ваша смерть наступит. Что, если вы умрете в доме престарелых или больнице один, нелюбимый и нежеланный? Это было бы худшим из , когда-либо существовавших … или не так ли?

Смерть более гостеприимна и проста, чем вы думаете. Исследования показывают, что близкие к смерти люди используют больше положительных слов (любовь, радость, счастье и мир), чем отрицательных.

«Когда мы представляем свои эмоции по мере приближения к смерти, мы думаем в основном о печали и ужасе», — говорит психолог Курт Грей из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.«Но оказывается, что смерть менее печальна и пугает — и более счастлива, чем вы думаете».

Прочитать это исследование; вы узнаете, каково быть в камере смертников. Эмоции, выражаемые умирающими, неожиданно положительны в Психологическая наука .

6. Найдите свой путь в вечность — или доказательство Небес!

Вера и отношения с Богом не означают, что вы должны верить в Небеса. Есть столько же путей к Богу — и к божественному миру, радости, свободе, силе, энергии и любви — есть люди на земле.На данном этапе вашей жизни ваша цель — столкнуться со своим страхом смерти и поделиться тем, что вы узнали.

Следуй своей дорогой и не спускай глаз с света; ты пойдёшь по долине тени смерти! Вы выйдете на другую сторону, и ваша жизнь никогда не будет прежней. В лучшем случае. 🙂

Если вы не чувствуете присутствия Бога или духа в своей жизни, прочтите Доказательство Небес: Путешествие нейрохирурга в загробную жизнь доктора Эбена Александра. Он высококвалифицированный нейрохирург, который чуть не умер после того, как на его мозг поразила редкая болезнь.

Часть его мозга, которая контролирует мысли и эмоции, полностью отключилась. Семь дней доктор Александр пролежал в коме. Его выздоровление — это медицинское чудо. Но подождите, станет лучше! Доктор Александр отправился за пределы этого мира и встретил ангельское существо, которое привело его в самые глубокие миры сверхфизического существования. Там он встретился и поговорил с Божественным источником самой вселенной.

Найдите доказательство Небес в своей жизни.

Прочтите комментарии ниже; не стесняйтесь рассказывать, почему вы боитесь умереть.Как можно преодолеть страх смерти? Изложение своих мыслей, убеждений и страхов по поводу смерти может помочь вам распутать свои страхи. Вы даже можете закончить это предложение: «Я боюсь умереть, потому что _________».

Если вы боретесь со страхом смерти из-за того, что кто-то, кого вы любите, болен, прочитайте 20 продуманных идей подарков для неизлечимо больных или умирающих.

*

Связанные

Мы боимся смерти, но что, если смерть не так плоха, как мы думаем? | Смерть и умирать

«Идея смерти, страх перед ней преследуют человеческое животное как ничто другое», — писал Эрнест Беккер в своей книге «Отрицание смерти».Это достаточно сильный страх, чтобы заставить нас запихнуть капусту в глотку, бегать в поту на беговой дорожке в 7 утра в понедельник утром и показывать свои гениталии незнакомцу с холодными руками и в белом халате, если мы чувствуем, что что-то не так.

Но наш надвигающийся конец — это не просто доброжелательный поставщик здорового образа жизни. Исследователи обнаружили, что смерть может определять наши предубеждения, жертвуем ли мы на благотворительность или пользуемся солнцезащитным кремом, наше желание прославиться, за какого лидера мы голосуем, как мы называем своих детей и даже как мы относимся к грудному вскармливанию.

И, конечно, нас это пугает. Тревога смерти, по-видимому, лежит в основе нескольких расстройств психического здоровья, включая тревогу за здоровье, паническое расстройство и депрессивные расстройства. И мы слишком напуганы, чтобы об этом говорить. Опрос ComRes, проведенный в 2014 году, показал, что восемь из десяти британцев не любят говорить о смерти, и только треть написала завещание.

Но нам не нужно так сильно волноваться, согласно новому исследованию, сравнивающему наше восприятие того, что значит умереть, с данными людей, которым грозит неминуемая смерть.Исследователи проанализировали статьи постоянных блоггеров с неизлечимой формой рака или боковым амиотрофическим склерозом (БАС), которые все умерли в ходе исследования, и сравнили их с сообщениями в блогах, написанными группой участников, которым было предложено представить, что им поставили диагноз: в последней стадии рака, и жить осталось всего несколько месяцев. Они искали общие чувства позитивности и негатива, а также слова, описывающие позитивные и негативные эмоции, включая счастье, страх и ужас.

Было обнаружено, что сообщения в блогах неизлечимо больных содержат значительно больше положительных слов и меньше отрицательных, чем те, которые воображают, что умирают, — и по мере приближения к смерти они чаще используют положительный язык.

Курт Грей, один из исследователей исследования, сказал: «Я полагаю, это потому, что они знают, что все становится серьезнее, и есть какое-то принятие и сосредоточение внимания на положительном, потому что они знают, что у них мало время вышло.»

Исследователи также сравнили последние слова и стихи заключенных, приговоренных к смертной казни, с группой людей, которым было поручено представить, что им грозит казнь. Опять же, отрицательных слов от заключенных было меньше. В целом, те, кто столкнулся со смертью, больше сосредоточились на том, что делает жизнь значимой, включая семью и религию.

«Мы все время говорим о том, насколько мы адаптируемся физически, но мы также адаптируемся умственно. Мы можем быть счастливы в тюрьме, в больнице, а также можем быть счастливы на грани смерти », — сказал Грей.

«Смерть — это не просто часть человеческого существования, но и центральная часть его. Все умирают, и большинство из нас этого боится. Наше исследование важно, потому что в нем говорится, что это не так плохо, как мы думаем ».

Но прежде чем мы забегаем слишком далеко, исследование вызывает несколько вопросов.Лиза Иверач, научный сотрудник Сиднейского университета, объяснила, что исследование подчеркивает, что участники, возможно, были менее негативными, потому что тайна смерти была удалена.

«У людей, которым грозит неминуемая смерть, было больше времени, чтобы осмыслить идею смерти и умирания, и, следовательно, они могут больше смириться с неизбежностью смерти. У них также есть очень хорошее представление о том, как они собираются умереть, что может принести некоторое чувство покоя или принятия ».

Но не все из нас будут знать, как и когда мы умрем до того, как это произойдет, и, следовательно, упустим какие-либо преимущества, обнаружив ее неопределенность.

Хави Карел, профессор философии Бристольского университета, согласен с выводами исследования о том, насколько мы способны к адаптации. «Я думаю, ты привыкаешь к мысли о смерти, как мы привыкли ко многому. Первоначальный шок после плохого прогноза ужасен, но после месяцев или лет жизни с этим знанием страх утихает », — сказала она.

Однако Карел также указал, что существует важное различие между положительными реакциями и приятностью, и что есть некоторые неприятные и болезненные события, к которым мы все еще относимся положительно, например, роды.

«Блоги пишутся для общего пользования и остаются там после смерти людей. Использование блогов и стихов может выявить только те эмоции, которыми люди хотят поделиться, или даже просто созданные для того, чтобы их запомнили. Действительно ли люди говорят правду в своих блогах? Возможно, до некоторой степени, но это очень публичные СМИ », — сказал Карел.

«Возможно, они« делают храброе лицо ». Трудно сказать, но блоги — это явно не самый интимный способ общения.Возможно, лучше использовать дневники, записанные разговоры с близкими или даже личные письма ».

Натан Хефлик, исследователь и преподаватель Университета Линкольна, также предостерегает от интерпретации результатов как о том, что умирающие люди рассматривают смерть как полностью положительный опыт. «Я думаю, что это опасное сообщение, и это не вывод, отраженный в данных исследования. Быть менее негативным — это не то же самое, что приветствовать это или хотеть смерти », — сказал он.

«Люди будут бояться смерти.Эти умирающие люди боялись смерти. Они просто не боялись этого так, как люди думают ».

Если страх смерти на самом деле так же неизбежен, как и само событие, есть одно изменение, которое мы можем сделать, чтобы помочь. В западной культуре мы склонны притворяться, что смерти не существует, в то время как исследования показали, что восточноазиатская философия смерти инь и ян — где жизнь не может существовать без смерти — позволяет людям использовать смерть как напоминание, чтобы наслаждаться жизнью.