Почему время бежит слишком быстро и как его замедлить
Дайана Раэб (Diana Raab)
Американский писатель, психолог, преподаватель и мотивационный оратор.
Почему время с возрастом начинает течь быстрее
Бесконечное лето из детства заканчивается, время начинает двигаться всё быстрее и быстрее. С этим печальным фактом рано или поздно сталкивается каждый.
Существуют различные теории, почему так происходит. Наиболее логичная заключается в том, что в детстве и юности мы постоянно делаем что-то впервые. Первый поцелуй, первая ночёвка вне дома, первая любовь, первый день в школе или университете, первый автомобиль… Каждое такое первое событие завораживает и заставляет нас запоминать мельчайшие детали. А чем подробнее мы его помним, тем более насыщенным оно кажется.
Когда же мы переживаем подобный опыт снова и снова, уже нет той новизны.
Поэтому время ускоряется.
Аналогичное состояние мы испытываем в отпуске. Первые несколько дней пролетают не так быстро, как последующие. Это происходит из-за того, что во второй части поездки окружение становится всё более и более знакомым.
Нейробиолог Дэвид Иглман (David Eagleman), который изучает восприятие времени, называет его эластичной вещью, которая меняется в зависимости от того, насколько плотно мы взаимодействуем с нашим опытом. Чем сильнее эта связь, тем медленнее движется время.
Время замедляется, если мы внимательны. Потому что мы просто начинаем больше замечать.
Подобное особенно часто бывает во время чрезвычайных ситуаций или каких-то травматических событий, так как в этом случае мы более склонны сосредотачиваться на деталях. Если вы когда-то попадали в автомобильную аварию, то наверняка помните ощущение, будто скорая едет целую вечность.
Как замедлить время
Если время зависит от нашего восприятия, значит, мы способны его замедлить.
Хороший путь — тренировать осознанность.
Это можно делать во время еды, медленно и долго смакуя каждый кусочек пищи. В буддийской практике это называется осознанным питанием.
Другой способ — побыть на природе, наблюдая за водой или деревьями и слушая пение птиц.
Ещё один отличный метод — в подробностях вспомнить свой прошлый опыт и поделиться им с другими людьми, устно или письменно.
Вот несколько тем, которые вы можете использовать для этого упражнения:
- Напишите об особых моментах прошлого года.
- Напишите обо всех моментах, связанных с рождением или смертью, которые подействовали на вас.
- Напишите о достижениях, которыми вы гордитесь.
- Напишите письмо благодарности тому, кто сделал для вас что-то доброе.
- Напишите о новой страсти.
- Напишите о каких-либо позитивных трансформациях в вашей жизни.
Другие способы развития осознанности описаны в этих статьях:
Почему время стало идти быстрее
Тебе никогда не казалось, что время быстро летит? Раскрываю главный секрет управления временем.
Почему время стало идти быстрее
Постоянные возгласы моих друзей о том, что у них ни на что не хватает времени и что оно стало идти быстрее, дали мне пищу для размышлений. Я пришёл к двум выводам:
- Первый вывод. Если человек говорит, что у него нет времени, значит, он просто не хочет что-то делать или ленится. Отсутствие времени — это отговорка.
- Второй вывод
Интернет уже переполнен обсуждениями проблемы быстротечности времени. Например, на одном форуме человек открыл обширную дискуссию следующим сообщением: «Люди, кто знает, почему время так летит? Притом с каждым разом всё быстрее! Или у меня одного такое ощущение? Скоро опять Новый год, а кажется, что недавно провожали прошлый».
Конечно же, мы все в курсе, что с возрастом время начинает идти быстрее.
Московский священник Александр Шумский заявил информагенству «Русская линия»: «У детей меняется чувство ощущения времени. Нам в детстве казалось, что оно течёт очень медленно, а у взрослого человека по определению время идёт быстро. Я разговариваю об этом с маленькими детьми (в том числе с внуком, который пошёл в первый класс). Они думают, что время летит очень быстро».
Ускорение
Теорий масса, многие из них звучат устрашающе. Но явление «ускорения времени» объясняется довольно легко. И чтобы ты мог понять сам, почему этот вопрос так остро стоит в последние годы, я задам тебе некоторые вопросы:
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
- Как, по твоему мнению, проходила жизнь людей в разные эпохи? Чем они занимались? На что тратили время?
- Согласен ли ты с мнением, что с развитием цивилизации увеличивается объём внешних сведений?
- Как ты думаешь, сегодня количество информации (из газет, журналов, радио, телевидения, интернета и других источников) достигло своего апогея?
- Считаешь ли ты, что избыточное количество информации — проблема ХХІ века?
В последних двух вопросах и кроется ответ, почему нам кажется, что время идёт быстрее, чем раньше.
Сейчас почти все дети пользуются компьютерами, планшетами и интернетом. А Сеть — это кладезь нужной и ненужной информации, которая появляется постоянно в ленте новостей или выскакивает в виде рекламы.
За короткий период времени дети получают очень большое количество информации, которую мозгу нужно обработать. Чем больше данных поступает за определённый период времени, тем быстрее это время протекает.
Из этого утверждения можно вывести формулу, которую ты должен выучить наизусть:
Быстротечность времени зависит от того, насколько много информации попадает в поле нашего внимания.
Данное явление экспериментально подтвердил бруклинский психолог Роберт Орнштейн. Он указал на существование прямой зависимости между количеством событий и воспринимаемой продолжительностью отрезка времени.
Орнштейн в течение одного и того же времени — 9 минут 20 секунд — подавал звуковые стимулы с разной скоростью: 40, 80 или 120 сигналов в минуту.
Как и ожидалось, при увеличении частоты сигналов сеансы казались испытуемым более продолжительными.
Эксперимент, в котором звуковые сигналы подавали с частотой 120 сигналов в минуту, субъективно воспринимался дольше, чем исследование, в котором частота подачи была ограничена 80 сигналами в минуту. Другими словами, испытуемым казалось, что время летит очень быстро, когда подавалось больше звуковых сигналов.
Обнаруженная закономерность была подтверждена также и в экспериментах с использованием зрительных и тактильных стимулов.
Таким образом, восприятие любого временного интервала зависит от числа событий (или объектов), воспринимаемых в течение этого интервала. Другими словами, если кажется, что время летит очень быстро, то ты получаешь больше информации или делаешь больше дел, чем раньше.
Это помогает понять, почему ожидание какого-либо события (например, письма, телефонного звонка) сопровождается переоценкой астрономического времени: оно тянется. И почему в других ситуациях время слишком быстро летит.
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Стало известно, почему с возрастом время идет быстрее
В детстве один день тянулся бесконечно, а сейчас можно не заметить, как прошла зима – это ощущение знакомо большинству людей. Кажется, что чем старше мы становимся, тем быстрее летит время.
Ученые из Университета Дьюка (США) нашли объяснение этому феномену. По их данным, восприятие времени субъективно и зависит от скорости работы мозга, сообщает Quartz.
Продолжительность суток остается неизменной на всем протяжении нашей жизни. Но человек воспринимает время по-разному – иногда оно как будто замедляется, иногда пускается вскачь.
В молодости мозг быстро воспринимает и обрабатывает новую для него информацию. Поэтому создается ощущение, что время течет медленно.
С возрастом когнитивные функции меняются. Мозг медленнее фиксирует поступающие образы и начинает словно «отставать» от фактического времени. Из-за этого человеку начинает казаться, что мир вокруг него все больше ускоряется.
Ученые связали ощущение времени с саккадами – это быстрые согласованные движения глаз в одном направлении. Между ними мозг должен успеть обработать визуальную информацию. В детстве периоды фиксации между саккадами сравнительно короткие, а со временем начинают увеличиваться.
Также стоит иметь в виду, что в головном мозгу пожилого человека образуется меньше нейронных связей, что также отражается на его восприятии действительности.
Авторы исследования отметили, что можно «притормозить» бегущее время. Для начала нужно наладить здоровый сон – мозг после полноценного отдыха начнет быстрее реагировать на новую информацию.
Ранее ученые выявили самые одинокие периоды в жизни большинства людей: канун тридцатилетия, 55 лет, 80 лет и старше.
7 фактов о том, почему время то еле ползёт, то слишком быстро летит
Иногда оно летит.
В других ситуациях оно тянется невыносимо медленно и, к огорчению многих, ускоряется с возрастом. Время — самый ценный из невозобновляемых ресурсов, обладает способностью ускользать.
Почему же мы воспринимаем течение времени неодинаково?
1. На наши оценки времени существенно влияют психологические факторы, включая эмоции. В одном эксперименте исследователи попросили участников пройтись по комнате и поговорить с другими, прежде, чем сообщить ученым, с кем бы они приняли участие в следующем задании. Затем каждого участника попросили выйти за дверь и им сообщали один из двух вариантов: «Я прошу прощения, но никто не хочет быть вашим партнером, вы не могли бы участвовать в задании сами?» или «Все выбрали вас и теперь ради справедливости, вам придется работать одному». После этого участников попросили оценить, сколько времени они затратили на задания.
Если участники думали, что их одиночество было вызвано популярностью, то время для них проходило очень быстро.
А те, кто чувствовал себя отвергнутым, считали, что время тянется очень долго.
2. Внимание и память также имеют сильное воздействие на восприятие времени. Например, новый опыт, требующий большей умственной обработки, кажется, длится дольше, чем известные ситуации. Вот почему дорога в новое место кажется дольше, чем дорога назад.
3. Мы всегда оцениваем как текущее время, так и прошлое. Время искажается, когда возникает несоответствие. Например, время может тянуться дольше во время гриппа, в частности потому что лихорадка искажает восприятие, и кажется, что минуты растягиваются в часы.
Но время, когда вы были больны, кажется удивительно быстрым, если вы воспринимаете его в прошлом. Все дело в том, что монотонность кодируется в мозге, как один опыт. Но то же количество времени, проведенное, например, в походе, останется множеством воспоминаний.
4. Возраст также влияет на восприятие прошлого.
Тут срабатывает эффект пропорциональности. Год — это пятая часть вашей жизни, когда вам 5 лет и кажется, что это много времени. В 50 лет, год представляет собой гораздо меньшую пропорцию (одну пятидесятую) и занимает соответствующее количество времени.
5. Но эффект пропорциональности виновен лишь частично. По мере того, как человек становится старше и набирает опыт, все меньше видов деятельности являются для него новыми. Так как они становятся более легкими и менее примечательными, время в прошлом кажется ускоренным.
В этом случае полезно искать новые виды деятельности, особенно на выходных, когда кажется, что время летит особенно быстро.
6. В умах большинства людей будущее — это просторное место, где полно времени и мы им свободно управляем. Попросите занятого человека выделить вам сегодня 10 минут, и у него не будет времени. Но если вы попросите у него часок как-нибудь через год, он с радостью пообещает с вами встретиться.
7. Специалисты предупреждают, что стоит быть осторожным с формулировкой, когда вы планируете какие-то события в будущем. Например, если вы сообщите, что заседание в среду передвинете вперед на два дня, люди могут воспринять это в обоих направлениях, как с начала, так и с конца рабочей недели.
Это происходит потому что люди по-разному представляют себе время. Некоторые думают о времени как о чем то, что движется к ним, другие же представляют себя движущимися во времени. Первый тип людей будет считать, что заседание перенесено на понедельник, а последний тип подумает, что заседание перенесено на пятницу.
Время идет быстрее?
Вопрос: Почему кажется, что сейчас время стало течь быстрее?
Ответ: Действительно, есть такое ощущение. Педагоги говорят, что если раньше понятие поколения занимало лет двадцать-тридцать, а то и полсотни, то теперь каждый год появляется новое поколение. В том смысле, что дети меняются так быстро, что по прошествии года их можно считать поколением новых людей.
И все в жизни происходит намного быстрее, чем раньше. Не просто быстрее, а процесс ускоряется прямо на глазах. Это чувствуют все. Неужели время ускоряется?
Нет, время ускоряться не может. То, что было дневным промежутком времени в момент сотворения мира, то днем и осталось сегодня. Дело, видимо, в другом.
Но прежде перенесемся в начало творения, когда Б‑г говорил, а мир образовывался Его речью. В каббале мы находим несколько объяснений акту творения, то есть смыслу того, ради чего Б-г сотворил мир? Самым глубоким является такое: Всевышний захотел обитать внизу [1]. Подумаем над этой метафорой. Обитель или жилище, это то, где человек может раскрыться полностью, где его никто и ничто не ограничивает. Он может ходить в галстуке, а может… ну, понятно, в каком виде хочет, в таком и ходит. Кроме того, жилище полностью соответствует желанию обладателя. Всякие несоответствия объясняются ограниченностью в средствах, но если хозяин в средствах полностью неограничен, то и дом будет именно таким, каким ему хочется, – в таком доме не будет ничего, чтобы не соответствовало его желанию.
Из этой метафоры можно понять происходящее в духовном мире. Всевышний создал мир таким, что ничто не указывает на Него, – невозможно ощутить, что мир создан бытие из небытия. И вот Б‑г желает проявиться полностью именно в таком мире, и проявиться во всей своей ослепительной красоте.
Иными словами: проект «Сотворение мира» был задуман для того, чтобы безграничное соединилось с ограниченным, и они стали одним целым, слились в одно буквально. Это слияние происходит духовным служением человека, тем, что человек, как часть материального мира, выполняет волю Б-га и тем меняется сам и меняет окружающий мир.
Теперь перенесемся в Первый Храм, там эта идея в некоторой степени была реализована.
В Святая святых находился Ковчег Завета, в нем лежали скрижали, полученные Мойше во время Синайского откровения. Во-первых, сами скрижали: буквы, вырезанные на них, читались одинаково с обеих сторон, а серединки округлых замкнутых букв (подобно серединке русской «о») держались чудесным образом.
Во-вторых, сам ковчег. Будучи определенного размера, места в Святая святых не занимал. Вне Святая святых этого чуда не происходило [2], он был обычным (в смысле занимаемого пространства) ковчегом.
Здесь мы тоже видим, что безграничное соединилось с ограниченным в пространстве мира. Теперь будет понятным происходящее со временем.
Чем ближе к концу времен… но прежде следует сказать, что процесс соединения безграничного с ограниченным происходит также все время. Только результат виден лишь в духовном мире, а в физическом мире мы его видеть не можем. Настанет момент, когда это единство проявится также и в физическом мире и станет явным. Другими словами, раскрытие Б-жественности в будущем создается в настоящем духовной работой человека. И чем ближе к концу времен, тем это единство полнее.
Оно даже начинает ощущаться в нашей реальности. В короткое время укладывается все больше событий, намного больше, чем раньше. Само время не изменилось, но оно принимает в себя безграничность, становится более насыщенным.
На языке каббалы это называется: время стало «сосудом» для Б-жественности. Процесс этот еще не окончен, но все более ощутим.
Примечания
[1] Танхума, Насо, 16.
[2] Происходили другие чудеса.
Автор: р. Хаим Фильцер
— «Парадокс выходных» объясняет, почему время бежит так быстро
Все мы ожидаем отдыха, и во время нашего отпуска, или просто пары выходных дней, время, кажется, пролетает очень быстро. После возвращения с курорта, где вы пробыли там пару недель, мы возвращаемся в привычную нам среду обитания и работы. И теперь кажется, что время тянется поистине бесконечно. Даже на работе, где раньше время бежало очень быстро, теперь время идет еле-еле, и конца дня дождаться очень сложно. Все это психологи называют «парадоксом выходных».
Ведь до отпуска, до смены деятельности, вам кажется, что время просто утекает сквозь пальцы. То же ощущение и во время отпуска.
А вот после отпуска время вроде как останавливается. Почему? Все объясняется особенностями восприятия нами окружающего мира и нашего в нем места.Взрослый человек живет по большей части в привычном окружении, делает каждый день привычные вещи. И в результате у нас очень мало новых впечатлений — возможно, за пару недель таких впечатлений около 5-8. Когда вы в отпуске, вы изменяете свой стиль жизни, и в результате получаете огромную массу впечатлений. Кажется, что время бежит очень быстро.
Когда вы возвращаетесь в привычное окружение, вы начинаете вспоминать то, что было в отпуске, и таких впечатлений очень много. Сразу кажется, что отпуск длился долго. Это ощущение накладывает отпечаток и на текущую работу, жизнь — кажется, что время идет намного медленнее, чем раньше. Но вскоре время снова ускоряется, впечатления отдыха сглаживаются, мы живем сегодняшним днем, и снова получаем мало впечатлений.
Чем мы старше, тем впечатлений меньше, и кажется, что время просто летит, утекает, как вода.
Психологи утверждают, что это ощущение можно убрать. При этом вовсе не придется делать что-то совсем уж необычное. Нет, просто можно, например, каждый день брать на работу новый тип бутерброда, или менять маршрут перемещения на работу и с работы. Можно выходить за пару остановок до дома, когда вы возвращаетесь. Все это позволяет притормозить время, убрать ощущение его быстрого течения. Ведь вы получаете новые впечатления, а значит, и ощущаете жизнь хоть немного, но по-новому.
Почему с возрастом время идет быстрее » Notagram.ru
Помните, как тянулось время в раннем детстве? Дни казались бесконечно длинными, а будущее — безмерно далеким. И нам так хотелось поскорее стать взрослыми! Однако чем старше мы становились, тем быстрее начинало идти время.
С возрастом мы все чаще замечаем, что время все больше ускоряет шаг. Не успеешь оглянуться, уже и год прошел, и два, а там и 10 лет остались позади. В определенный момент времени мы уже констатируем, что время начинает не просто бежать, а лететь — все быстрее и быстрее.
Почему так происходит? Почему в детстве время идет медленнее, чем в зрелом возрасте?
Этот вопрос всегда задавали себе и будут задавать люди. С возрастом, мы обращаем внимание на то, что стрелки все также отмеряют секунды и минуты, в сутках по-прежнему 24 часа, все за те же 365 дней. Земля привычно обегает Солнце, но мы ощущаем, что темп времени неузнаваемо изменяется. На вопрос, почему это происходит, недавно дали ответ американские ученые, которые занимались исследованиями в этой области.
Почему с возрастом время идет быстрее
В своей работе, Бритни Сэндовал (Brittiney Sandoval) и Джеймс Бродвей (James M. Broadway) из Калифорнийского университета констатировали следующее. Никаких аномалий во времени и пространстве не происходит. Причина, по которой с возрастом время идет быстрее в том, что наш мозг «записывает» только новые, а не повторяющиеся события. Наше суждение о прошлом основывается на количестве новых воспоминаний. Чем больше нового вы успеете сделать за определенное время, тем более долгим оно будет вам казаться потом.
Также ученые отметили, что человек воспринимает время двумя способами. Первый — перспективный, это процесс, когда мы оцениваем время до события, которое должно произойти в будущем или уже происходит в данный момент. И ретроспективный, это процесс, когда мы оцениваем события, когда они уже завершились.
На ощущение времени так же влияет то, чем мы заняты в это время и что чувствуем. Любое новое занятие ускоряет восприятие времени в момент совершения действия, но в ретроспективе время, затраченное на него, будет казаться более долгим.
Этот все и объясняет, почему время так долго тянется в детстве. Больше всего открытий об окружающем мире и о себе мы делаем в детстве и ранней юности, поэтому в ретроспективе мозгу кажется, что это самые длинные моменты в нашей жизни. Но не стоит унывать. Исследователи открыли способ, как можно замедлить течение времени и в зрелом возрасте. Все что вам нужно, так это получать новые впечатления знакомясь с новыми людьми, бывать в местах где вы раньше не бывали, и приобретать для себя новые навыки.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Время идет слишком быстро? Психолог объясняет, что можно сделать, чтобы его замедлить
Иногда кажется, что жизнь проходит мимо. В детстве время идет незаметно с бесконечными автомобильными поездками и летними каникулами, которые, кажется, длятся вечно.
Но, взрослые, время, кажется, ускоряется с пугающей скоростью, с каждым годом все быстрее прибывают Рождество и дни рождения.
Но, возможно, так не должно быть. Наше восприятие времени гибко: в одних ситуациях оно ускоряется, в других — замедляется.
Есть даже некоторые измененные состояния сознания (например, под воздействием психоделических препаратов, в травматических ситуациях или когда спортсмены находятся «в зоне»), в которых время, кажется, замедляется до необычайной степени.
Так что, возможно, понимая психологические процессы, лежащие в основе нашего различного восприятия времени, мы сможем немного замедлить ход событий.
В моей книге Making Time я предлагаю ряд основных «законов» психологического времени, которые испытывает большинство людей.Одна из них заключается в том, что время, кажется, ускоряется по мере того, как мы становимся старше. Во-вторых, кажется, что время замедляется, когда мы сталкиваемся с новой средой и опытом.
Эти два закона вызваны одним и тем же основополагающим фактором: взаимосвязью между нашим восприятием времени и объемом информации (включая восприятие, ощущения и мысли), обрабатываемой нашим мозгом. Чем больше информации принимает наш разум, тем медленнее течет время.
Это частично объясняет, почему время у детей течет так медленно и, кажется, ускоряется по мере взросления.
Для детей мир — увлекательное место, полное новых впечатлений и свежих ощущений. По мере того, как мы становимся старше, у нас становится все меньше новых впечатлений, и мир вокруг нас становится все более знакомым.
Мы теряем чувствительность к нашему опыту, что означает, что мы обрабатываем меньше информации, и время, кажется, ускоряется.
(Другим фактором может быть «пропорциональный» аспект, который заключается в том, что по мере того, как мы стареем, каждый период времени составляет меньшую часть нашей жизни в целом.)
Отсюда следует, что наше восприятие времени должно расширяться в незнакомой сфере. окружение, потому что именно здесь наш разум обрабатывает больше информации, чем обычно.Когда вы уезжаете в чужую страну, вы гораздо более чувствительны к своему окружению. Все новое и незнакомое, поэтому вы уделяете гораздо больше внимания и получаете гораздо больше информации.
То же самое, когда вы проводите день на учебном курсе, изучая новые вещи с группой незнакомых людей. Такое ощущение, что прошло больше времени, чем было бы, если бы вы остались дома в соответствии с обычным распорядком дня.
Все это приводит к двум простым предложениям о том, как мы можем расширить наше восприятие времени.
Во-первых, поскольку мы знаем, что знакомство ускоряет время, мы можем замедлить время, подвергая себя как можно большему количеству нового опыта.
Путешествуя по новым местам, ставя перед собой новые задачи, знакомясь с новыми людьми, открывая свой разум новой информации, хобби и навыкам и так далее. Это увеличит объем информации, обрабатываемой нашим мозгом, и расширит наш опыт прохождения времени.
Во-вторых, и, возможно, наиболее эффективно, мы можем замедлить время, приложив сознательные усилия, чтобы быть более «внимательными» к нашему опыту.
Внимательность означает сосредоточение всего нашего внимания на опыте — на том, что мы видим, чувствуем, пробуем, обоняем или слышим — а не на наши мысли.
В настоящий момент
Это означает жить через наши чувства и наш опыт, а не через наш разум. Это другой подход к избеганию знакомства — и он достигается не за счет поиска новых впечатлений, а за счет изменения нашего отношения к нашему опыту.
Например, когда вы принимаете душ утром — вместо того, чтобы позволять своему разуму болтать о вещах, которые вы должны были сделать сегодня или о вещах, которые вы делали прошлой ночью, постарайтесь привлечь свое внимание к здесь и теперь, чтобы действительно осознавать ощущение воды, плещущейся по вашему телу и стекающей по нему, а также ощущение тепла и чистоты, которые вы испытываете.
Или по дороге домой с работы в автобусе или поезде — вместо того, чтобы обдумывать все проблемы, с которыми вам приходилось сталкиваться на работе, сосредоточьте свое внимание вне себя. Посмотрите на небо, на дома и здания, мимо которых вы проезжаете, и осознайте себя здесь, путешествуя среди них.
Когда вы занимаетесь такими делами, как стрижка газона или мытье посуды, не слушайте музыку в наушниках и не позволяйте себе мечтать. Уделите свое внимание объектам и явлениям вокруг вас и физическим ощущениям, которые вы испытываете.
Одна вещь, которую вы обнаружите, — это то, что эта работа становится более приятной. И вы также обнаружите, что это открытое и бдительное отношение к своему опыту имеет эффект увеличения времени, поскольку внимательность увеличивает объем информации, которую мы обрабатываем.
С этой точки зрения нам не нужно думать о времени как о враге. В определенной степени мы можем понять и контролировать свой опыт прохождения времени.
Многие из нас стараются жить как можно дольше, правильно питаясь и занимаясь спортом, что разумно.Но мы можем увеличить количество времени, которое мы переживаем в нашей жизни, другим способом — расширяя наше восприятие времени.
Стив Тейлор, старший преподаватель психологии, Университет Лидса Беккета.
Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.
Физика объясняет, почему время течет быстрее с возрастом — Quartz
Время разума и время часов — две совершенно разные вещи.Они текут с разной скоростью.
Хронологический ход часов, дней и лет на часах и календарях — устойчивое, измеримое явление. Однако наше восприятие времени постоянно меняется в зависимости от того, чем мы занимаемся, нашего возраста и даже от того, сколько времени мы отдыхаем. Предстоящая статья в журнале European Review профессора машиностроения Университета Дьюка Адриана Бежана объясняет физику, лежащую в основе изменения восприятия времени, и показывает, почему годы, кажется, летят, чем старше мы становимся.
(Статья, отправленная в Quartz ее автором, прошла рецензирование, отредактирована и была одобрена для публикации, но дата еще не назначена.)
Бежан одержим потоком и, в основном, считает, что принципы физики могут все объясни. Он много писал о том, как принципы потока в физике диктуют и объясняют движение абстрактных понятий, таких как экономика. В прошлом году он получил медаль Бенджамина Франклина Института Франклина за «его новаторский междисциплинарный вклад… и за конструктивную теорию, которая предсказывает естественный дизайн и его эволюцию в инженерных, научных и социальных системах.
В своей последней статье он исследует механизмы человеческого разума и их связь с нашим пониманием времени, обеспечивая физическое объяснение нашего изменения ментального восприятия с возрастом.
Мысленный глаз
Согласно Беджану, который проанализировал предыдущие исследования в различных областях, посвященных времени, зрению, познанию и умственной обработке, чтобы прийти к своему выводу, время, как мы его переживаем, представляет собой воспринимаемые изменения в умственных стимулах.
Это связано с тем, что мы видим. Как время обработки физического мысленного образа, так и скорость получаемых нами изображений изменяются, так же как и наше восприятие времени.И в некотором смысле у каждого из нас есть собственное «время разума», не связанное с течением часов, дней и лет по часам и календарям, которое зависит от количества получаемого отдыха и других факторов. Беджан — первый человек, который смотрит на течение времени через эту конкретную линзу, говорит он Quartz, но его выводы основаны на выводах других ученых, которые изучали физические и умственные процессы, связанные с течением времени.
Эти изменения в стимулах дают нам ощущение хода времени.Он пишет:
Настоящее отличается от прошлого, потому что изменилось умственное восприятие, а не потому, что чьи-то часы бьют. «Часы», объединяющие все системы живых потоков, одушевленные и неодушевленные, поддаются измерению. На всех часах, настенных часах и колокольнях круглосуточно длится дневно-ночной период.
Тем не менее, физическое время — это не время разума. Время, которое вы воспринимаете, не совпадает со временем, воспринимаемым другим человеком.
Тем не менее, физическое время — это не время разума. Время, которое вы воспринимаете, не совпадает со временем, воспринимаемым другим человеком.Время происходит в воображении. Это связано с количеством мысленных образов, с которыми мозг сталкивается и организует, а также с состоянием нашего мозга по мере того, как мы стареем.Когда мы стареем, скорость восприятия изменений в мысленных образах снижается из-за нескольких трансформирующих физических свойств, включая зрение, сложность мозга и, в более позднем возрасте, деградацию путей передачи информации. И этот сдвиг в обработке изображений приводит к тому, что время ускоряется.
Адриан Бежан
Часы и время мыслей на протяжении всей жизни. Этот эффект связан с саккадическим движением глаз. Саккады — это бессознательные резкие движения глаз, которые происходят несколько раз в секунду.Между саккадами глаза фиксируются, а мозг обрабатывает полученную визуальную информацию. Все это происходит неосознанно, без каких-либо усилий с вашей стороны.
У младенцев эти периоды фиксации короче, чем у взрослых.
Существует обратно пропорциональная зависимость между обработкой стимулов и ощущением ускорения времени, говорит Беджан. Итак, когда вы молоды и испытываете много новых стимулов — все новое — время на самом деле кажется медленнее. По мере того, как вы становитесь старше, производство мысленных образов замедляется, создавая ощущение, что время течет быстрее.
Усталость также влияет на саккады, создавая перекрытия и паузы в этих движениях глаз, которые приводят к перекрещивающимся сигналам. Усталый мозг не может эффективно передавать информацию, когда он одновременно пытается увидеть и понять визуальную информацию. Он предназначен для выполнения этих задач по отдельности.
Это то, что приводит к плохой результативности спортсменов, когда они истощены. Их вычислительные мощности сбиваются с толку, и у них отсутствует чувство времени. Они не могут видеть новые ситуации и быстро реагировать на них.
Еще одним фактором, влияющим на восприятие течения времени, является то, как развивается мозг.
По мере того, как мозг и тело становятся более сложными и появляется больше нейронных связей, пути передачи информации становятся все более сложными. По словам Бежана, они ветвятся, как дерево, и это изменение в обработке влияет на наше восприятие времени.
Адриан Бежан
Сложность мозга меняет наше чувство времени.Наконец, на восприятие влияет деградация мозга с возрастом. Например, исследования саккадических движений глаз у пожилых людей показывают более длительные латентные периоды.Время, в течение которого мозг обрабатывает визуальную информацию, удлиняется, что затрудняет пожилым людям решение сложных проблем. «Они« видят »медленнее, но чувствуют, что время течет быстрее, — утверждает Беджан.
Время жизни измерить с помощью
Бежан заинтересовался этой темой более полувека назад. Будучи молодым спортсменом в престижной румынской баскетбольной команде, он заметил, что время замедляется, когда он отдыхает, и это позволяет ему лучше выступать. Мало того, он мог предсказать результативность команды в игре в зависимости от времени суток, в которое она была запланирована.
Он сообщает Quartz:
Ранние игры, в 11 часов утра, были убогими, убийственными; дневные и вечерние игры были намного лучше. В 11 утра мы ходили во сне, не говоря уже о том, что каждый из нас делал ночью. Мне стало настолько ясно, что я знал еще на старте сезона, когда оглашали расписание, какие игры будут плохими. Игры на выезде, после долгих поездок и плохого сна были плохими, домашние игры были лучше по той же причине. Вдобавок у меня был отличный тренер, который постоянно проповедовал, что первая обязанность игрока — регулярно и хорошо спать и жить чисто.
Теперь он ощутил, как «время разума» меняется на протяжении гораздо более длительного периода его жизни. «За последние 20 лет я заметил, как мое время уходит все быстрее и быстрее, и как я жалуюсь, что у меня остается все меньше и меньше времени», — говорит он. Он слышит, как это мнение разделяют многие окружающие.
Тем не менее, отмечает он, мы не совсем пленники времени. Часы продолжат идти строго, дни в календаре будут идти, а годы будут лететь все быстрее.
Следуя совету своего баскетбольного тренера — хорошо спать и жить чисто, — Беджан говорит, что мы можем изменить наше восприятие. Это в некотором смысле замедляет умственное время.
Наука утверждает, что время действительно летит по мере того, как мы становимся старше. Это лучший способ замедлить движение назад
Время летит незаметно, когда мы становимся старше. Но почему?
Исследования показывают, что с возрастом внутренние часы вашего мозга работают медленнее, а это означает, что темп жизни, кажется, ускоряется. Другие исследования показывают, что воспринимаемое течение времени связано с количеством новой воспринимаемой информации, которую вы усваиваете; когда ты молод, все кажется новым, а это значит, что твоему мозгу еще предстоит обработать… что означает, что время кажется более продолжительным. Есть биохимические исследования, которые показывают, что выброс дофамина, когда мы воспринимаем новые стимулы, начинает снижаться после 20 лет, что заставляет думать, что время идет быстрее.
А еще есть то, что писатель-бестселлер Харлан Кобен — идеальный парень для чтения, когда вы хотите пролететь в долгой поездке на самолете, — пишет в своей новой книге « Не отпускай, ».
Существуют различные теории о том, почему с возрастом проходят годы.Самый популярный — самый очевидный. По мере того, как вы становитесь старше, каждый год составляет меньший процент вашей жизни. Если вам 10 лет, год составляет 10 процентов. Если вам 50 лет, год составляет два процента.
Но она прочитала теорию, которая отвергла это объяснение. Теория утверждает, что время течет быстрее, когда мы находимся в установленном порядке, когда мы не узнаем ничего нового, когда мы застреваем в образе жизни. Ключ к замедлению времени — получение нового опыта. Вы можете пошутить, что неделя, которую вы ушли в отпуск, пролетела слишком быстро, но если вы остановитесь и подумаете об этом, эта неделя на самом деле, похоже, длилась намного дольше, чем неделя, связанная с тяжелой повседневной работой.
Если вы хотите замедлить время, верна эта теория: если вы хотите, чтобы дни длились долго, делайте что-нибудь другое.
Вы жалуетесь на то, что он уходит так быстро, потому что он вам понравился, а не потому, что вам казалось, что время идет быстрее.Имеет смысл. Когда мы молоды, у нас много новинок. Первый день школы. Первый день летних каникул. Первое свидание. Первый поцелуй. Первые настоящие отношения. Первый ужасный разрыв. Первая настоящая работа. Во-первых … вы поняли. Когда мы молоды, жизнь полна новинок.Кажется, что время течет медленнее, потому что все в этом моменте свежо и ново.
Но у вас не может быть целой жизни первых — по крайней мере, значимых первых.
Вот тут-то и включаются «разные».
2012 год прошел не быстро; Это год, когда у меня случился сердечный приступ (не то, что я выбрал, но все же), и затем мне удалось набрать достаточную форму, чтобы проехать 100 миль Gran Fondo. (Думаете, тот год пролетел быстро? Ха.
)
В 2016 году я сделал 100 000 отжиманий. Этот год, казалось, тянулся очень медленно.Часть того и этого года я написал свою книгу. (Доступен для предзаказа сейчас!) В то время казалось, что каждый день проходит очень быстро — поскольку каждый день означал, что я на один день приближался к тому, чтобы пропустить свой дедлайн — но поскольку у меня так много подробных воспоминаний, оглядываясь назад, Кажется, что год прошел очень медленно.
В следующем году я научусь играть на гитаре. Я хочу проверить посылку Дэниела Койла о том, что если вы практикуете навык (на самом деле практикуете , а не просто уделяете время) в течение часа каждый день в течение года или двух, вы не станете в 10 или 20 раз лучше — вы не получите Получу неизмеримо лучше.(Прочтите сообщение Дэна; это отличный взгляд на то, почему так мало людей следуют рутине ежедневной интенсивной практики … и почему для тех, кто это делает, это трансформирует.)
Не просто плыть по жизни.
Делайте разные дела как можно чаще. Узнать что-то новое. Попробуй что-нибудь новое. Пойдите в новое место. Заставь себя. Установите цель, даже глупую, и работайте над ее достижением.
Независимо от того, сколько вам лет, ваша жизнь может включать случайные моменты. И ваша жизнь определенно может включать в себя любое количество «различий».»
Когда это произойдет, время резко замедлится. Скорость вашего опыта и достижений резко возрастет.
Поскольку самое ценное, что есть у любого из нас, — это время … разве это не должно быть вашей целью?
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Почему время кажется, что оно пролетает (и как его замедлить)
Наши родители предупреждали нас об этом, но это трудно понять, пока вы не испытаете это на собственном опыте: с возрастом время летит незаметно.Это застает вас врасплох, вероятно, потому, что это такая мощная и причудливая концепция. Вы не можете прибавить время к часам, но, поняв, как работает это явление, вы можете хотя бы попытаться представить жизнь так, как будто она течет немного медленнее.
Наши «относительные» изменения времени
Существуют разные теории о том, почему наше восприятие времени меняется с возрастом. Во-первых, мы воспринимаем время относительно, и это означает, что час в возрасте 5 лет отличается от часа в возрасте 55 лет.
В детстве вы прожили не очень долго, поэтому один год — это огромный процент. вашей жизни в целом.Но когда вы взрослый, вы уже пережили много лет. Так что один жалкий год кажется намного меньше.
G / O Media могут получить комиссию
Эта интерактивная шкала времени помогает вам визуализировать эту концепцию (теоретизированная философом Полом Джанетом), но основная идея такова: мы воспринимаем время относительно общего времени, в течение которого мы прожили жизнь. целый.
У нас меньше новых впечатлений
Чем старше мы становимся и чем больше изучаем мир, тем больше у нас вырабатывается распорядок дня.Дни начинают сливаться воедино, и время, кажется, проходит мимо нас.
Психолог Уильям Джеймс заключил это в Принципах психологии .
Он объяснил, что по сравнению с детством во взрослой жизни меньше нового и запоминающегося опыта. Мы часто измеряем время по первому — наш первый день в школе, первый поцелуй, первый дом, первый ребенок — когда у нас кончаются первые, Джеймс говорит, что «дни и недели сглаживаются… а годы становятся пустыми и крахнутся».
Когда наши воспоминания детализированы, кажется, что момент длится дольше.Вот что сказал нейробиолог Дэвид Иглман в своем профиле в New Yorker:
«Это объясняет, почему мы думаем, что время ускоряется, когда мы становимся старше», — сказал Иглман, — почему в детстве лето продолжается вечно, а старость ускользает. пока мы спим. Чем более знакомым становится мир, тем меньше информации записывает ваш мозг и тем быстрее проходит время. «Время — это резиновая штука … оно растягивается, когда вы действительно включаете ресурсы своего мозга, и когда вы говорите:« О, я понял, все как ожидалось », оно сжимается.
Итак, когда мы попадаем в ужасный режим автопилота, мы мчимся весь день без каких-либо реальных деталей нашего окружения.
Это похоже на долгую поездку на работу — иногда вы добираетесь до места назначения, даже не помня о том, как ехали туда.
Стресс и «давление времени» ускоряют день
В исследовании, опубликованном в Ammons Scientific , исследователи спрашивали испытуемых, как быстро проходит время, от очень медленного до очень быстрого. Они также попросили их оценить точность утверждений, используемых для описания скорости течения времени.Короче говоря, они обнаружили, что большинство испытуемых сообщали, что время летит так быстро, потому что у нас так много дел, но не хватает времени, чтобы сделать все.
Исследователи назвали это «нехваткой времени», и оно идет рука об руку со стрессом. Имеет смысл рассмотреть и другие теории. Чем больше мы находимся в стрессе, тем меньше вероятность того, что мы будем сосредоточены и сосредоточимся на текущем моменте — мы просто пытаемся прожить день как можно быстрее. Когда мы это делаем, у нас нет времени на то, чтобы окунуться в окружающую обстановку и создать подробные воспоминания.
Таким образом, наше восприятие времени летит незаметно.
Попытайтесь сосредоточиться на «внимательности»
Если теория о том, что мы воспринимаем время в зависимости от количества прожитых лет, имеет хоть какой-то вес, есть смысл, что способ обуздать это может заключаться в прекращении сравнения нашего настоящего времени со всей нашей жизнью.
Другими словами: живите настоящим моментом. Когда вы сосредоточены на настоящем, вы думаете об абсолютной, а не относительной ценности времени. И есть несколько способов сделать это.
Медитация может помочь вам замедлиться и сосредоточиться (а также дает массу других научно обоснованных преимуществ).И вам не обязательно быть глубоко духовным или религиозным, чтобы медитировать. Это так же просто, как найти тихое место, сосчитать до десяти и сосредоточиться на своем дыхании. Я «медитирую», пока мыть посуду.
Сосредоточиться на настоящем — значит быть внимательнее. «Осознанность» — это модное слово, которое вы, вероятно, часто слышали в последнее время, но это довольно крутая идея, которая подразумевает более активное присутствие в данный момент и осознание своих мыслей, чувств и действий.
Помимо медитации, вот несколько способов обуздать внимательность, предложенные нашей собственной Мелани Пинолой:
Простой способ начать — это настроить триггеры или сигналы, которые вернут вас в настоящее, когда ваш разум неизбежно начинает бродить в течение дня.Например, во время еды не забывайте наслаждаться каждым укусом каждый раз, когда кладете вилку. На работе вы можете установить ежечасный звонок или другое напоминание, чтобы сделать паузу в данный момент. Если вы сделаете паузу перед тем, как ответить детям или взрослым, это также поможет вам стать более внимательными в отношениях. Другие (обманчиво простые) практики включают в себя умение ценить и отпускать контроль.
Как и многие люди, я склонен более «присутствовать», когда нахожусь в отпуске. Сама идея отпуска заключается в том, чтобы быть в присутствии: вы оставляете позади свой стресс и заботы и просто сосредотачиваетесь на расслаблении, исследованиях и наслаждении жизнью.
Есть несколько практических привычек, которые я стараюсь практиковать, чтобы моя повседневная жизнь больше походила на отпуск:
- Освободите свой график : В течение многих лет у меня была привычка перебаркировать себя и худеть. Я попытался положить этому конец и дать себе больше места в своем расписании. Это предотвращает стресс и дает мне время сосредоточиться, а не торопиться.
- Разработайте утренний распорядок дня : Это еще один способ, которым я пытался не забыть оставаться сосредоточенным и присутствовать.Вместо того, чтобы прыгать прямо в день, чтобы покончить с этим, я стараюсь дать себе хотя бы несколько минут утром, чтобы замедлиться и погрузиться в день. Да, идея рутины, кажется, идет вразрез с идеей жить настоящим моментом, но это преднамеренная рутина, направленная на присутствие.
- Запланируйте занятие в конце дня: Так легко выжать «еще пять минут» работы в конце рабочего дня. Это может быстро превратиться в час, и, прежде чем вы это заметите, вы хорошо работаете до вечера.Когда я что-то планирую с другом после работы, это заставляет меня отойти от компьютера и немного притормозить.
Это может быстро превратиться в час, и, прежде чем вы это заметите, вы хорошо работаете до вечера.Когда я что-то планирую с другом после работы, это заставляет меня отойти от компьютера и немного притормозить. Присутствие помогает в течение всего времени в процентах. Вы больше сосредоточены на абсолютной ценности времени здесь и сейчас.
Новые впечатления
Отказ от зоны комфорта тоже может иметь большое значение. Если Джеймс прав и время летит незаметно, потому что у нас меньше «первых», лучший способ бороться с этим — добавить немного новизны в свою жизнь: познакомиться с новыми людьми, посетить новые места и попробовать что-то новое.
Если вы слишком привыкли к жизни, попробуйте чаще говорить «да». Как сказал наш Торин Клосовски: «Удивительно, сколько новых впечатлений возникает в течение дня, когда вы начинаете обращать внимание».
Это может быть так же просто, как посетить новый ресторан или отправиться на выходные в ту часть вашего города, в которой вы никогда не бывали. Частью моего решения в этом году было делать каждую неделю одно дело, которое выводит меня из зоны комфорта. В результате я пошел на свою самую первую конференцию, выступил на мероприятии и написал о темах, о которых боялся писать.Это были сложные задачи, но они были новыми, и, когда я вспоминаю о них, последние 10 месяцев кажутся долгим и насыщенным годом.
Как правило, идея состоит в том, чтобы подарить себе новые воспоминания и новый опыт, чтобы вы могли выйти из автопилота и изменить свое восприятие времени. Основываясь на собственном опыте, могу засвидетельствовать, что это работает очень хорошо.
Продолжайте учиться
Когда вы принимаете новый опыт, вы много узнаете о себе и окружающем мире и, естественно, эволюционируете.Изменения могут сильно повлиять на то, как вы воспринимаете время. Вспомните, когда вам было пять, десять или двадцать один год. В зависимости от вашего возраста это может показаться целую жизнь назад. С тех пор вы так много выросли и многому научились, и это, вероятно, одна из причин, почему кажется, что это было целую жизнь назад.
Когда вы постоянно учитесь — читаете о новых предметах, пробуете новые навыки, практикуете новые языки — вы в некотором смысле испытываете новые вещи. И эта новинка должна помочь вам получить больше от времени, тем самым подавив чувство, что оно проходит мимо вас.
Наше восприятие времени — забавная вещь. Хотя, вероятно, невозможно замедлить его до такой степени, что мы переживаем время так же, как 5-летний ребенок, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы, по крайней мере, не дать ему почувствовать, что оно проходит так чертовски. быстрый.
Иллюстрация Фрузины Кухари.
Почему наше чувство времени ускоряется с возрастом и как его замедлять
Выражение «время летит», происходящее от латинской фразы «tempus fugit», — это то, о чем мы все говорим или думаем: даже когда нам не весело (как говорится в расширенном выражении).
Время может лететь так быстро, что при размышлении может казаться, что наша жизнь проходит мимо нас.
Листаем ли мы через Facebook, просматривая фотографии старых друзей, бросаем детей в школу и чувствуем себя тронутыми их ростом или празднуем собственный день рождения, мы можем остановиться и сказать: «Куда прошло время? ? »
Это мощное отрезвляющее откровение.
Но в детстве все было не так, не так ли? Я помню, как каждый год, разбитый на школьные семестры, каникулы и летние каникулы, казалось, проходил медленно, в каком-то прилежном замедленном темпе, так что каждый опыт, каким бы приземленным он ни был, можно было полностью обработать.
Такое восприятие времени, движущегося в неторопливом темпе в детстве, а затем ускоряющегося, когда мы становимся взрослыми, является обычным опытом, отмечают нейробиологи.
Восприятие времени относительно, но возраст и память играют важную роль.
«Большинство [взрослых] чувствуют, что время течет медленно в их прежние дни, но затем ускоряется в более поздние годы», — говорит Сантош Кесари, доктор медицинских наук, невролог, нейроонколог, нейробиолог и заведующий кафедрой трансляционных нейронаук и нейротерапии в Институте рака Джона Уэйна в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс.
Это восприятие может быть связано с несколькими факторами, отмечает Кесари, во-первых, когда мы дети, год жизни в процентном отношении составляет гораздо больше времени существования.
«Для 10-летнего ребенка один год составляет 10 процентов его жизни», — говорит Кесари. «Для 60-летнего один год составляет менее двух процентов его жизни».
Кроме того, в детстве нас постоянно знакомят с новыми вещами и идеями, которые оставляют неизгладимые впечатления в нашей памяти.
«Мы измеряем время по памятным событиям, и по мере того, как мы стареем, чтобы помнить, происходит меньше новых вещей, поэтому кажется, что детство длилось дольше», — говорит Кесари.
Связанные
Дети могут воспринимать время медленнее, чем взрослые
Важно отметить, что тип восприятия времени, который мы обсуждали до сих пор, — это ретроспективное восприятие. Другими словами, мы говорим о запомненном времени, а не о времени, которое мы переживаем в реальном времени.
Но есть свидетельства того, что наше восприятие времени в том виде, в каком мы его переживаем, также медленнее, когда мы очень маленькие дети.
«Рабочая память, внимание и исполнительные функции детей развиваются на уровне нейронных цепей», — говорит Патрисия Костелло, доктор философии, нейробиолог и директор программ в Университете Уолдена.«Их нервная передача фактически физически медленнее, чем у взрослых. Это, в свою очередь, влияет на то, как они воспринимают течение времени. К тому времени, когда мы станем взрослыми, наши временные схемы уже подключены, и мы на собственном опыте научимся правильно кодировать течение времени ».
Один из методов тестирования, который исследователи использовали для определения этого несоответствия во восприятии времени детьми и взрослыми, — это задание временного деления пополам. В этом методе исследователи могут попросить участников прослушать серию тонов и сравнить их по продолжительности.
«Я провел эти лабораторные исследования [с заданием деления пополам]», — говорит Костелло.
«Сначала вы слышите короткий сигнал длительностью примерно доли секунды. Затем вы слышите тоны сравнения. Вы должны ответить после короткого и длинного тона и сказать, если следующий тон больше похож на короткий или больше на длинный, а затем [исследователи] измеряют, насколько точным вы были в своем восприятии ».
Было обнаружено, что самые молодые участники (обычно в возрасте 5 лет, когда они достаточно взрослые, чтобы понять задачу) имеют наименьшую точность во восприятии времени при выполнении этих задач и склонны слышать эти короткие сигналы как более длинные, чем они есть на самом деле. находятся.
«Теоретически со временем мы поправляемся», — говорит Костелло. «Дети в возрасте от 8 до 10 лет достаточно точны в этом. Это связано со скоростью обработки и тем, насколько хорошо они обращают внимание, но также и с тем, что в детстве мозг все еще развивается. В их нейронах содержится не весь миелин — изолятор на нейроне ».
Это отставание в восприятии в реальном времени не распространяется за пределы раннего детства, не играет роли в ретроспективном восприятии времени и, в конечном счете, не объясняет тот субъективный опыт, который мы испытываем во взрослом возрасте, когда мы чувствуем, что время прошло.
медленнее, когда мы были молоды.Это специфическое ощущение, скорее всего, связано с тем фактом, что у детей было меньше времени на планете, так что год кажется более весомым, а также с тем фактом, что мы не формируем столько новых воспоминаний, когда достигаем взрослого возраста.
Жизнь проходит мимо? Рассмотрим «Праздничный парадокс»
. Но есть способ изменить это — до некоторой степени. Конечно, мы не можем замедлить само время (это потребовало бы нарушения законов физики), но мы можем делать что-то, чтобы идти в ногу со временем и создавать более длительные впечатления о прошлых временах.
Костелло обращает внимание на парадокс праздника, также называемый парадоксом отпуска, теорию восприятия времени, изобретенную писательницей-психологом Клаудией Хаммонд в ее книге «Искаженное время: раскрытие тайн восприятия времени».
Эта теория раскрывает субъективное восприятие того, как время летит, когда вы получаете приятный новый опыт, например, отпуск, но потом, ретроспективно, кажется, что это длилось дольше, чем было на самом деле.
Мы могли бы потратить много времени (как бы вы это ни воспринимали), обсуждая эту теорию, но вот полезный ключевой вывод: новый опыт может казаться, будто он пролетает незаметно, но у вас будет более глубокое впечатление о том времени и, вероятно, связаны с ним связкой уникальных воспоминаний, которые также придадут протяженности и содержанию тому времени, которое прошло.
Создавайте новые, новые впечатления, которые вовлекают ваш мозг
Не обязательно отдых или поездка в другую страну, чтобы углубить ваше ощущение прошлого. Это может быть так же просто, как постоянно пробовать что-то новое и / или постоянно учиться.
«Как мы можем избавиться от этого ощущения того, что все идет слишком быстро, что мы упускаем из виду нашу собственную жизнь? Это возвращается к изучению нового », — говорит Костелло. «Вы изучаете новый навык? Вы готовите что-то другое? Внесение новизны в свою жизнь, когда вы можете, выделит воспоминания и в некоторой степени продлит время.
”
Почему время летит … или нет? Это все в ваших мыслях
Сколько раз вы чувствовали, что время летит в напряженный день или как оно тянется, когда вы меньше всего этого хотели? Почему кажется, что время идет быстрее или медленнее в зависимости от того, что еще происходит?
Большинству из нас знакомо ощущение, что время течет мучительно медленно, когда мы ждем, что что-то произойдет.
Исследования показали, что это особенно актуально в тех случаях, когда мы чего-то с нетерпением ждем, — сказал когнитивный нейробиолог Мюрэнн Айриш из Сиднейского университета.
Подумайте о ребенке, который постоянно спрашивает: «Мы уже на месте?» или «Как скоро я смогу открыть свои рождественские подарки?»
«Если мы ждем, чтобы что-то случилось… время может замедлиться, и на самом деле кажется, что оно длилось намного дольше», — сказал д-р Айриш.
И время может тянуться еще медленнее, если вы импульсивный тип, который становится беспокойным или даже сердитым, когда вы не получаете того, что хотите сразу.
Getty Images: Alex Raths
)В исследовании немецкого психолога Марка Виттмана люди, которых заставляли сидеть в комнате без каких-либо действий в течение семи с половиной минут, чувствовали, что время течет по-разному, в зависимости от того, кто они мы. Некоторые говорили, что продолжительность была всего две с половиной минуты, а для самых импульсивных — 20.
Так что на наше восприятие времени влияют не только внешние факторы, но и то, кем мы являемся. Но как это работает?
Быстро v медленно: как наш мозг ощущает время?
Нет единого мнения о том, где и как в мозгу обрабатывается время, сказал доктор Виттман из Института пограничных областей психологии и психического здоровья во Фрайбурге.
Но, по его словам, данные свидетельствуют о том, что двигательные области нашего мозга важны во временных масштабах, относящихся к таким действиям, как разговор, музыка, вождение или занятия спортом — не более нескольких секунд.
Эта статья содержит материалы, которых здесь нет.
Когда дело доходит до продолжительности более пяти секунд, эксперименты доктора Виттмана показывают, что наши суждения не так точны.
На этом «нечетком» уровне восприятия времени задействована другая часть мозга.
В другой серии экспериментов, проведенных доктором Виттманом, людей в фМРТ-сканере попросили оценить продолжительность интервалов до 18 секунд.
Он обнаружил, что более точные оценки продолжительности делали те, у кого была большая активность в части мозга, называемой островной корой.
Он отвечает за интеграцию сигналов, поступающих по всему телу, и позволяет нам «чувствовать себя» и течение времени, сказал доктор Виттманн.
«Через ощущение нашего тела с течением времени мы ощущаем продолжительность», — сказал он.
Когда вам скучно, ничто не отвлекает вас, и вы можете сосредоточиться на… угадайте, что !? (Getty Images: cyano66
) Когда мы ничего не делаем, мы меньше отвлекаемся и более чувствительны к тому, что мы чувствуем, и к течению времени.
«В скуке, потому что мы чрезмерно ощущаем наши собственные телесные ощущения, время сильно увеличивается».
Хотя время иногда может тянуться, оно также может лететь, и тогда, когда вы меньше всего этого хотите. Например, когда тебе весело.
Это потому, что мы можем уделить миру лишь ограниченное количество внимания, — сказал доктор Айриш.
Итак, если мы сосредотачиваемся на чем-то забавном, мы меньше обращаем внимание на течение времени, и кажется, что оно движется быстрее. То же самое происходит, когда вы заняты.
«Если мы многозадачны и очень заняты, то это может повлиять на сокращение времени, когда кажется, что день проходит очень быстро, и мы не можем понять, куда ушли все эти часы», — сказал доктор Айриш.
Когда вы внимательны, вы можете сосредоточиться на ощущениях своего тела и замедлить чувство времени. (Getty Images: Мюриэль де Сезе
) Иногда работа на «автопилоте» может заставить время ускоряться настолько, что мы испытываем стресс, — сказал доктор Виттманн.
Он сказал, что внимательность — это один из способов справиться с этим.
«Выйдите из комнаты, выйдите из офисного здания, даже если это всего пять минут… потом вы снова чувствуете себя… и вдруг время снова течет очень медленно.«
Почему время« ускоряется »по мере того, как вы становитесь старше?
В 1800-х годах французский философ Поль Жане утверждал, что мы воспринимаем время пропорционально продолжительности нашей жизни.
Итак, один год жизнь пятилетнего ребенка кажется длиннее одного года из жизни 80-летнего.
Но доктор Айриш сказал, что современные теории предполагают, что наше восприятие ускорения времени по мере того, как мы размышляем о событиях, — это всего лишь уловка нашего память.
«Память играет огромную роль в том, как мы воспринимаем время», — сказала она.
Воспоминания закладываются, когда мы получаем новый опыт — и чем сильнее эмоция, связанная с этим опытом, тем дольше сохраняется память.
Будь то травматический инцидент или приятный первый поцелуй, определяющие воспоминания являются частью того, кем мы являемся, сказал доктор Айриш.
«Они настолько важны для нашей идентичности, что мы действительно помним их в ярких деталях», — сказала она.
Когда мы становимся старше, мы чувствуем, как песок времени скользит по нашим пальцам намного быстрее. (Getty Images: Stanislave
)Важно отметить, что эти воспоминания действуют как указатели, выделяя периоды времени в нашей жизни и давая ей ощущение продолжительности.
Когда мы молоды, мы, как правило, получаем более определяющие переживания — наше первое свидание, свадьба, наш первый ребенок — но с возрастом мы склонны впадать в рутину и получаем меньше новых впечатлений.
«По мере того, как мы становимся старше… мы чувствуем, что далеко отошли от этого определяющего периода, и это время ушло намного быстрее», — сказал д-р Айриш.
Почему некоторые вещи происходят при замедленном воспроизведении?
Некоторые жизненные события, особенно негативные, кажутся воспроизводимыми в нашей памяти в замедленном темпе.
Узнайте о физике и философии времени в The Philosopher’s Zone на RN.
Доктор Айриш сказал, что это снова связано с памятью и вовлечением примитивной части нашего мозга, называемой миндалевидным телом.
«Когда миндалевидное тело срабатывает в связи с негативными или пугающими переживаниями, это фактически увеличивает нашу способность описывать детали этого переживания», — сказала она.
«Итак, в примере с автокатастрофой наша миндалина сработает, мы начнем действительно настраиваться на все детали нашего окружения, и будет создано очень яркое, вызывающее воспоминание воспоминание.»
Чем сильнее память, тем более растянутым будет время, когда мы вспомним этот опыт.
Все это ускорение и замедление времени — это вопрос восприятия.
Так что само время тикает регулярно,
Что ж, если вы спросите физиков, время может быть совсем не таким, как мы думаем.
На самом деле, согласно некоторым последним теориям физики, время не может быть фундаментальным строительным блоком Вселенной.
Другими словами, это иллюзия.
А как вам такая проделка ума?
Хотите узнать больше о науке по всей азбуке?
Наука в вашем почтовом ящике
Получайте все самые свежие научные истории со всего ABC.
Восприятие времени изменилось во время COVID-19, новые отчеты опросов
Ключевые выводы
- Однообразие каждого дня в сочетании с потерей рутины меняет наше восприятие времени.
- Недавний опрос, проведенный в Великобритании, показал, что более 80 процентов людей испытали изменения в том, как быстро они воспринимают время, прошедшее во время блокировки, по сравнению с периодом до блокировки.
Практически все согласны с тем, что время течет очень странно с тех пор, как COVID-19 захватил нацию в начале 2020 года. Некоторые дни занимают целую вечность, а месяцы летят незаметно, отчасти потому, что каждый день застрять дома — это так много общего. . Опрос, проведенный в Великобритании, показал, что более 80% участников почувствовали, что их восприятие времени изменилось за последние несколько месяцев ограничений изоляции по сравнению с периодом до карантина.
Если кажется, что дни сливаются воедино, а время — это то, о чем вы часто забываете, вам может быть интересно, почему это так, что это значит для вашего мозга и как вы можете приспособиться.
Воспринимаем ли мы время по-другому во время пандемии?
Если течение времени во время COVID кажется вам странным, вы не одиноки. Фактически, онлайн-опрос из Великобритании, опубликованный в журнале PLOS ONE, показал, что более 80% из 604 участников испытали изменения в своем восприятии времени во время пандемии коронавируса.
Более того, то, как участники ощущают искажение времени, действительно является ключом к этим выводам. По мнению авторов, более высокий уровень стресса, возраст, снижение нагрузки и снижение удовлетворенности меньшим количеством социализации связаны с ощущением более медленного течения времени в течение дня.Более молодые, более социально удовлетворенные участники, похоже, с большей вероятностью испытают более быстрое течение времени.
Почему время идет так странно
Чтобы по-настоящему понять это явление, нужно помнить, как быстро все изменилось. «Новый коронавирус появился в конце прошлого года, но не стал важной темой здесь, в США, до середины февраля и до марта», — говорит доктор Санам Хафиз, психиатр, нейропсихолог из Нью-Йорка и преподаватель Колумбийского университета.
«Было так мало понимания того, что должно было произойти, или серьезности проблемы, которая стояла перед нами», — говорит она. Кроме того, поначалу многие люди рассматривали инструкции CDC, отключения и карантин как двухнедельные меры предосторожности.
Но сейчас, месяцы и месяцы спустя, Хафиз говорит, что мы все пережили столько разочарований, что экономическая нестабильность, опасения, связанные со здоровьем, и изоляция стали нашей новой реальностью. «Это резкое изменение в сочетании с длительными усилиями по выделению и сглаживанию кривой заставило нас в течение многих недель испытывать одно и то же беспокойство.»
Д-р Санам Хафиз, PsyD
Тревожные новости, социальная изоляция, постоянный стресс и беспокойство о потере работы или пропуске важных моментов, таких как дни рождения, выпускные или свадьбы, делают эти месяцы монотонно неприятными.
— Д-р Санам Хафиз, PsyD
Мы также должны поблагодарить нашу память за это странное течение времени. По словам доктора Павана Мадана, доктора медицины, психиатра из общественной психиатрии, чем больше у нас опыта, тем дольше ощущается время.Например, время идет медленно, когда вы в отпуске изучаете новые для вас города или интересные туристические достопримечательности.
По его словам, за последние несколько месяцев значительно сократилось количество новых впечатлений, таких как еда в ресторане или поездка. Даже небольшие переживания, такие как остановка на заправке, случаются реже, что, по словам Мадана, может замедлить время.
«Чем больше эмоций вызывает ситуация, тем больше мы ее помним», — говорит Мадан.А поскольку многие из нас не выходят из дома, он говорит, что мы испытываем меньший диапазон эмоций, что также уменьшает ориентиры времени, хранящиеся в нашей памяти, искажая восприятие времени.
Кроме того, Мадан говорит, что переход от будних дней на работе к выходным дома уже не тот. «Поскольку отличительные черты нашей рабочей недели меняются, становится все труднее ощутить количество прошедшего времени».
Что это значит для вашего мозга
Одна из основных проблем, с которыми сталкивается мозг, — это потеря рутины.«Многие люди во время этой пандемии испытали в той или иной степени симптомы бессонницы, беспокойства и даже депрессии из-за отсутствия социализации, отсутствия времени на улицу и общего ощущения, что все наши цели на данный момент поставлены в тупик», — говорит Хафиз.
Мозг по-разному реагирует на это. Многие люди могут адаптироваться, но для других это может быть очень тяжелое время, связанное с потерей рутины.
Когда ваши дни начинают выглядеть одинаково, и вы не выходите из дома, чтобы пойти на работу, в школу, или даже за продуктами, или в спортзал, Хафиз говорит, что вы можете начать чувствовать себя в ловушке собственных обстоятельств.Она предлагает нам попытаться найти значимые и приносящие удовлетворение способы работать над достижением целей и узнавать новое по мере того, как мы переживаем тяжелые времена.
Обеспокоенность временем — это обе стороны медали, говорит Мо Гелбарт, доктор философии, психолог и директор по развитию практики общественной психиатрии.
Мо Гелбарт, доктор философии
Некоторым кажется, что время бежит, а другим кажется, что оно пролетает с молниеносной скоростью. Но в основном я слышу и то, и другое от одного и того же человека: каждый день кажется медленным, но большие отрезки времени, например, оглядываясь назад на неделю, проходят быстро.
— Мо Гелбарт, доктор философии
Наш мозг пытается справиться с пандемией, что сбивает с толку понятие времени, поскольку большинство распорядков не одинаковы. Эта путаница усугубляется неуверенностью в будущем и незнанием того, когда это закончится.
«Беспокойство сопровождается страхом перед неизвестным и преодолением трудностей и экономических потерь, беспокойством по поводу того, пойдут ли наши дети в школу, и опасениями по поводу того, сможем ли мы оставаться в безопасности и быть здоровыми», — говорит Гелбарт.
Пока мы изо всех сил пытаемся найти «новую норму», Гелбарт отмечает, что наш мозг находится в процессе адаптации — и ему необходимо делать это с небольшой уверенностью.«Поскольку мы не можем полагаться на старые шаблоны, чтобы заполнить наши дни, каждый день требует новых мыслей и планирования, которые могут заставить день чувствовать, что он ускользает».
Советы по сбросу часов
Выполнение рутины
Хотя может показаться, что жизнь так далеко от того места, где она была раньше, Хафиз говорит, что благодаря технологиям мы не так разобщены, как мы можем чувствовать.
«Вставайте каждое утро и убедитесь, что в дом проникает свет, завтракайте, тренируйтесь (и отслеживайте свой прогресс) и подготовьте все к работе на день», — говорит она.
Если вы работаете из дома или занимаетесь удаленным обучением, убедитесь, что вы не спите. «Подготовка и наличие назначенного рабочего места может помочь сигнализировать мозгу о том, что пора сосредоточиться».
Часто выходите на улицу
В большинстве городов есть вариации плана открытия, а это значит, что пора выбраться наружу. Хафиз говорит, что если вы можете гулять и делать перерывы в работе мозга, то свежий воздух — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего тела и психического здоровья.
Оставайтесь на связи с друзьями и семьей
«Социальная дистанция не обязательно должна означать социальное одиночество», — говорит Хафиз. Если вы будете ежедневно общаться с друзьями и семьей, это поможет вам почувствовать поддержку и даст вам возможность заполнить время.
Управляйте своим графиком сна
Мы все имеем дело с нарушением цикла сна. Но Хафиз говорит, что спать, как бы заманчиво это ни было, — это не ответ. «Более продуктивный выбор — встать, как при более обычных обстоятельствах, и, если у вас есть дополнительное время, использовать его продуктивно.«Таким образом, — говорит она, — двадцать минут, которые вы потратили бы на поездку на работу, теперь идут на изучение нового интереса.
Включите в свой день значимые события
Гелбарт говорит, что независимо от того, являются ли эти события новым опытом или старыми традициями, целенаправленное и преднамеренное жизненное поведение помогает нормализовать наше чувство бытия и времени.
Практика медитации осознанности
По словам Мадана, выход из этой странной ситуации, касающейся времени, — это начать с практики внимательности.«Постарайтесь ежедневно заниматься 15-минутной деятельностью по осознанности — это поможет вам лучше осознавать свои эмоции и суждения, а также поможет вам сохранять спокойствие в отношении течения времени», — говорит он.
Он также предлагает ввести новые ориентиры как в будние, так и в выходные дни, например, утреннюю прогулку за кофе во вторник или «счастливый час» в пятницу вечером с друзьями, чтобы они могли задать тон для прохождения времени.
Что это значит для вас
Если дни кажутся медленными, а недели проходят, считайте себя участником этого уникального пандемического явления.Хотя мы не можем контролировать, когда COVID-19 замедлится, мы можем найти баланс и изменить то, как мы ощущаем и воспринимаем время. Тем не менее, также совершенно нормально позволять этому течению времени ощущаться по-другому и, возможно, даже странно, пока мы не выйдем за рамки ограничений и закрытий и не возобновим наш распорядок дня.
.