Тест на страх и фобии онлайн бесплатно

Вашему вниманию, уважаемые посетители сайта http://Психоаналитик-Матвеев.РФ, предлагается пройти бесплатный онлайн тест на страх и фобии.

Страх — врожденная защитная эмоция, помогающая выжить человеку в реально опасных для жизни и здоровья ситуациях. При возникновение страха, как ответа на внешнюю опасность, мозгом запускается механизм защиты «Бей или беги», при этом запускаются надпочечники, щитовидная железа…, начинают вырабатываться «реактивные» гормоны — адреналин и норадреналин, которые помогают человеку стать быстрее, проворнее, сильнее, выносливее…

При всем этом включается вегетативная нервная система: сердцебиение, учащенное дыхание, потоотделение, дрожь…что как раз необходимо для ответной агрессии или спасения бегством.

Пройдя этот тест на страхи и фобии, вы узнаете естественна ли ваша боязнь или у вас излишние, надуманные, подсознательные, иррациональные страхи, при интенсивности которых появляются фобии — последние мешают развиваться, самореализовываться и достигать успехов в жизни.

Также, излишнее бесстрашие, которое может показать результат теста на страх и фобию — не совсем естественно…

Итак, пройти онлайн тест на страхи и фобии

Прежде чем пройти этот уникальный, бесплатный онлайн тест на страхи и фобии, внимательно ознакомьтесь с инструкцией.

Инструкция к онлайн тесту на фобию, страх или бесстрашие:
Перед ответом на вопросы (утверждения) теста вам следует несколько расслабиться и сосредоточиться. Внимательно прочтите вопрос и предложенные варианты ответов. Быстро, на задумываясь выберите тот ответ, который больше вам подходит. Будьте честны сами с собой, проходя тест на страх и фобию онлайн.

Как избавиться от страха?

Психотерапия страхов и фобий

Пройти схожие онлайн тесты

ТЕСТ НА КОВИДОФОБИЮ ОНЛАЙН (боязнь COVID-19)

Тест на тревожное расстройство

Тест на тревогу

Читать онлайн журнал психоаналитика

Иррациональный страх

Чувство страха

Страх успеха

Боязнь тошноты

Постоянное чувство тревоги

Боязнь еды

Страх сцены

Панические страхи

Лечение социофобии

Лечение агорафобии

Тест на знание фобий

Во всем мире очень много людей знают, что такое фобия. Например, боязнь замкнутого пространства — клаустрофобия. Этот иррациональный страх невозможно контролировать. Виды фобий поражают. Давайте проверим насколько вы хорошо осведомлены о фобиях человека?

1 вопрос

Талассофобия

Варианты ответов:

• Боязнь лис
• Боязнь пузырей
• Боязнь моря

2 вопрос

Глобофобия

Варианты ответов:

• Боязнь слюны
• Боязнь воздушных шариков
• Боязнь гоблинов

3 вопрос

Гелотофобия

Варианты ответов:

• Боязнь завистливых людей
• Боязнь геля для волос
• Боязнь оказаться объектом насмешек

4 вопрос

Андрофобия

Варианты ответов:

• Боязнь бесконечности
• Боязнь мужчин
• Боязнь золота

5 вопрос

Мизофобия

Варианты ответов:

• Боязнь потерять работу
• Боязнь грязи или страх замараться
• Боязнь иметь мачеху

6 вопрос

Дидаскалейнофобия

Варианты ответов:

• Боязнь школы
• Боязнь смерти
• Боязнь смеха

7 вопрос

Арахнофобия

Варианты ответов:

• Боязнь клоунов
• Боязнь огня
• Боязнь пауков

8 вопрос

Аритмофобия

Варианты ответов:

• Боязнь артрита
• Боязнь вдыхать холодный воздух
• Боязнь чисел

9 вопрос

Педофобия

Варианты ответов:

• Боязнь детей
• Боязнь крыс
• Боязнь учителей

10 вопрос

Педиофобия

Варианты ответов:

• Боязнь педофилов
• Боязнь педагогов
• Боязнь кукол

11 вопрос

Гинофобия

Варианты ответов:

• Боязнь женщин
• Боязнь скалистой местности
• Боязнь сексуальных отношений

12 вопрос

Ксенофобия

Варианты ответов:

• Боязнь уроков химии
• Боязнь иностранцев
• Боязнь черной магии

13 вопрос

Гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия

Варианты ответов:

• Боязнь монстров
• Боязнь гиппопотамов
• Боязнь длинных слов

14 вопрос

Кинемортофобия

Варианты ответов:

• Боязнь кинофильмов
• Боязнь быстрого движения
• Боязнь зомби

15 вопрос

Гелиофобия

Варианты ответов:

• Боязнь вертолетов
• Боязнь обжечь руку
• Боязнь солнца

16 вопрос

Агорафобия

Варианты ответов:

• Боязнь одиночества
• Боязнь открытого пространства
• Боязнь пустых комнат

17 вопрос

Погонофобия

Варианты ответов:

• Боязнь погонов
• Боязнь бород
• Боязнь военных

18 вопрос

Трипофобия

Варианты ответов:

• Боязнь тропинок
• Боязнь вещей, покрытых отверстиями
• Боязнь споткнуться

19 вопрос

Омфалофобия

Варианты ответов:

• Боязнь рук
• Боязнь половых органов
• Боязнь пупков

20 вопрос

Гераскофобия

Варианты ответов:

• Боязнь заболеть
• Боязнь быть погребенным заживо
• Боязнь старости

Идет подсчет результатов

10

Оцените тест:

10

( 5 ) Нашли ошибку или нарушение?

Тест на фобии

1	Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки, змеи) вызывают у Вас беспокойство?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2	Боитесь ли Вы темноты?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
3	Беспокоит ли Вас возможность болезненных изменений в Вашем психическом состоянии?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
4	Насколько сильно Вас беспокоит возможность болезни близких людей?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
5	Боитесь ли Вы оказаться жертвой преступного нападения на городских улицах	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
6	Испытываете ли Вы неприятные ощущения (учащение дыхания, сердцебиения и пр.) во время вызова на “ковер” к начальству?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
7	Страшат ли Вас возможные изменения в личной жизни (ухудшение взаимоотношений с близким человеком, неверность супруга, развод и т. п.), которые могут произойти в будущем?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
8	Знаком ли Вам страх ответственности (принятия ответственных решений)?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
9	Пугает ли Вас перспектива неизбежной старости?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
10	Возникает ли у Вас чувство страха при нарушении ритма сердца или болевых ощущениях в нем?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
11	Насколько Вас страшит перспектива бедности?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
12	Пугает ли Вас неопределенность будущего?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
13	Насколько высоко Вы можете оценить свой страх, который испытываете, когда идете на экзамен?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
14	Тревожит ли Вас возможность войны?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
15	Часто ли посещает Вас страх смерти?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
16	Возникают ли у Вас неприятные ощущения, когда Вы находитесь в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
17	Боитесь ли Вы высоты?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
18	Боитесь ли Вы глубины?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
19	Боитесь ли Вы, что в случае болезни близких людей, в Вашей жизни произойдут неблагоприятные изменения?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
20	Испытываете ли Вы повторяющийся страх заболеть каким-либо заболеванием?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
21	Испытываете ли Вы какие-либо страхи, связанные с половой функцией?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
22	Насколько Вам знаком страх самоубийства?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
23	Испытываете ли Вы страх перед публичными выступлениями?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
24	Посещает ли Вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по отношению к своим близким (желания избить, нанести повреждения, убить и т.п.)?	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10

Тест на определение социальной фобии (социофобии), неуверенности в общении

1.	Я боюсь общаться с людьми, наделенными властью.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
2.	Меня беспокоит возможность покраснеть в присутствии окружающих людей.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
3.	Праздники и другие общественные мероприятия меня пугают.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
4.	Я избегаю разговаривать с незнакомыми людьми.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
5.	Я очень боюсь критики в свой адрес.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
6.	Из-за страха смущения я избегаю делать многие вещи, избегаю разговоров с людьми.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
7.	Я сильно нервничаю, если мне приходится потеть в присутствии других людей.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
8.	Я избегаю праздников и вечеринок.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
9.	Я избегаю любой деятельности, где я могу оказаться в центре внимания.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
10.	Разговор с незнакомыми людьми меня пугает.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
11.	Я избегаю выступать на публике.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
12.	Я бы сделал все, чтобы избежать критики в свой адрес.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
13.	Когда я нахожусь среди людей, меня беспокоят сердцебиение.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
14.	Я боюсь делать что-либо, когда люди за мной наблюдают.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
15.	Страх смутиться или выглядеть глупо — являются одними из самых сильных моих страхов.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
16.	Я избегаю общаться с людьми, наделенными властью.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
17.	Меня сильно огорчает, если окружающие люди замечают дрожь в моем теле.	никогдаредкоиногдачастопостоянно

Тест на фобии

Тест на страх и фобии онлайн бесплатно

Вашему вниманию, уважаемые посетители сайта http://Психоаналитик-Матвеев.РФ, предлагается пройти бесплатный онлайн тест на страх и фобии.

Страх — врожденная защитная эмоция, помогающая выжить человеку в реально опасных для жизни и здоровья ситуациях. При возникновение страха, как ответа на внешнюю опасность, мозгом запускается механизм защиты «Бей или беги», при этом запускаются надпочечники, щитовидная железа…, начинают вырабатываться «реактивные» гормоны — адреналин и норадреналин, которые помогают человеку стать быстрее, проворнее, сильнее, выносливее…

При всем этом включается вегетативная нервная система: сердцебиение, учащенное дыхание, потоотделение, дрожь…что как раз необходимо для ответной агрессии или спасения бегством.

Пройдя этот тест на страхи и фобии, вы узнаете естественна ли ваша боязнь или у вас излишние, надуманные, подсознательные, иррациональные страхи, при интенсивности которых появляются фобии — последние мешают развиваться, самореализовываться и достигать успехов в жизни.

Также, излишнее бесстрашие, которое может показать результат теста на страх и фобию — не совсем естественно…

Итак, пройти онлайн тест на страхи и фобии

Прежде чем пройти этот уникальный, бесплатный онлайн тест на страхи и фобии, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Инструкция к онлайн тесту на фобию, страх или бесстрашие: Перед ответом на вопросы (утверждения) теста вам следует несколько расслабиться и сосредоточиться. Внимательно прочтите вопрос и предложенные варианты ответов. Быстро, на задумываясь выберите тот ответ, который больше вам подходит. Будьте честны сами с собой, проходя тест на страх и фобию онлайн.

Помощь психотерапевта онлайн

Избавиться от страха

Психотерапия страхов и фобий

Пройти схожие онлайн тесты

Тест на тревожное расстройство

Тест на тревогу

Читать онлайн журнал психоаналитика

Иррациональный страх

Чувство страха

Страх успеха

Боязнь тошноты

Постоянное чувство тревоги

Боязнь еды

Страх сцены

Панические страхи

Лечение социофобии

Лечение агорафобии

xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai

Тест на фобии и страхи онлайн: какая у тебя, определение

Трудно отыскать в мире человека, которого не мучили бы какие-то страхи. В таком состоянии, он может совершить ужасные поступки, выглядеть нелепо, отказаться от привычных благ. Чтобы определиться, есть ли у вас причины для беспокойства и посещения врача, необходимо пройти тест на фобии.

Тест на фобии №1

Тест на фобии №2

Тест на фобии: чего мы боимся

По утверждениям специалистов по психиатрии и психологии, необоснованные страхи способны не только испортить настроение, но и качество жизни. Из-за них, человек не может свободно наслаждаться природой, общением с друзьями, бывать в местах скопления людей, летать на самолетах и т.д. Более того, фобии не дают полностью реализовать свои желания, добиваться целей, раскрывать свои способности. Чтобы определить, в чем кроются тревожные мысли, что вызывает необоснованные опасения и избавиться от них с помощью квалифицированных специалистов, существуют тесты на страхи и фобии.

В чем отличия страха от фобий

Многие ошибочно называют страхи фобиями, хотя это весьма разные вещи. Мы все подвержены первому, так как страх — это способ выживания. Конечно, кто ничего не боится, рискует стать жертвой несчастного случая, необдуманных поступков. Испытывая страх оказаться на краю высотки, притронуться к огню, заплыть на большую глубину позволяет подумать о последствиях и спасти собственную жизнь. Получается боязнь — полезное состояние, способствующее выживаемости человека. Приобретается состояние с опытом, так как маленькие детки, не понимающие, чем грозит то, или иное действие, не боятся ничего, за них думают родители.

Важно: в отличие от страхов, гораздо сложнее обуздать фобии, которые трудно контролировать. Если не выявить их вовремя и не предпринять адекватного медикаментозного, психотерапевтического воздействия, они будут прогрессировать, создавать невыносимые условия жизни.

Панические атаки

Изучать природу проблемы начали в 1871 году, когда была описана боязнь толпы — «агорафобия». В работе было изложено, что навязчивый страх возникает в сознании человека внезапно и от него трудно избавиться. По словам автора работы Вестфала, причиной панических состояний являются серьезные расстройства в мышлении человека, а специалист Молер был уверен, что это нарушение восприятия эмоций. Выражение исходит от греческого «фобос» — ужас, страх. В разные времена специалисты по-разному интерпретировали термин. Снежневский полагал, что это навязчивое состояние страха, которое невозможно контролировать или преодолеть, как бы ни старался человек.

Причиной панической атаки может быть тяжелое переживание

По утверждению Давиденкова, боязни возникают после перенесенных, тяжелых жизненных переживаний, разросшихся до патологического состояния. Карвасарский полагал, что состояние связано с конкретной фабулой, обостряемое мощной самокритикой в определенные моменты. Точное определение дал Свядощ, утверждавший, что фобия, это состояние страха, возникающее в определенной ситуации, при конкретной группе лиц, а в отсутствии таковых, приступы не дают о себе знать.

Признаки фобии

Главными симптомами панических атак являются следующие моменты при встрече с раздражителем:

• частый пульс;
• трудное дыхание;
• ощущение сухости во рту;
• боль в грудной клетке;
• тремор;
• высокое давление;
• тошнота, расстройство желудка;
• чувство удушья;
• резкое головокружение;
• чрезмерное потоотделение;
• чувство заторможенности, безнадежности и т.д.

Все эти признаки указывают на то, что требуется выявление навязчивых состояний и их адекватное лечение.

Важно: если есть сомнения, нет желания посещать психотерапевта, можно пройти тест на фобии онлайн на проверенных сайтах, где представлены на обзор группы вопросов, которые составлены ведущими специалистами.

Удушье, головные боли и частый пульс — это признаки фобии

Какие бывают виды фобий

Согласно исследованиям ученых из американского университета, существует более 100 видов навязчивых страхов, которым подвержены люди. К числу самых распространенных относятся:

• Агорафобия — панические атаки при нахождении в просторном пространстве, среди большого количества людей. При развитии состояния, человек со временем прекращает социальные контакты, перестает выходить из своей комнаты.
• Социофобия — страх оказаться в социальной ситуации. Лица, страдающие данным недугом бояться сделать заказ в кафе, ответить на телефонный звонок, обратиться к начальству, быть инициативным.

Существует ряд необычных боязней, которые относятся к специфическим типам фобий.

• айлурофобия — боязнь кошек;
• тетрафобия — страх перед числом «4»;
• аблютофобия — боязнь приема ванны;
• калигинефобия — боязнь красивых дам;
• циклофобия — боязнь транспорта, велосипедов ит.д.

У некоторых людей встречается даже патологическая боязнь кошек

Тест: какая у тебя фобия

На страницах Интернета масса сайтов с различными тестами. Определить, что вызывает фобии, позволит шкала цифр при ответах.

К примеру, на этом сайте отражены все виды распространенных страхов, четко расписаны ситуации, в которых проявляется психическое состояние человека.

Существует тест на определение социальной фобии. Ответив кратко по заданной шкале на 97 вопросов, пользователь сможет выяснить, являются ли его страхи банальной застенчивостью, волнением, тревожностью, или это признак умеренной, выраженной, сильной или очень сильной социофобии.

В чем эффективность тестов

Вопросники детально отражают моменты, требующие коррекции в сознании. Исследователи ведущих клиник мира признают, что лучшим воздействием на панические атаки является психотерапевтический курс. Благодаря таким методам, как гипноз, прием медикаментов, возможен перевод негативных признаков в позитивное русло. Специалист во время лечения задает пациенту важные вопросы: «Кто сказал, что это плохо?», или, «Кто решил, что так будет продолжаться долго?».

Психотерапевт задает ряд вопросов, помогающих определить наличие фобии у пациента

Благодаря когнитивно-поведенческому воздействию, врач убеждает человека в том, что на качество его жизни влияют необоснованные идеи, мысли. При гипнозе, доктор воссоздает в сознании пациента ситуации, связанные с паническими атаками, формируя привычку к обстоятельствам, вызывающим фобии. За курс лечения, люди учатся справляться со страхами самостоятельно, брать контроль над своими ощущениями.

psycholekar.ru

Популярный тест на фобии

Основная защитная эмоция человека — это страх. Он способствует выживанию в условиях, опасных для жизни и здоровья. Реакция боязни проявляется усиленной мозговой деятельностью, повышенной выработкой адреналина, что помогает индивиду стать выносливее, сильнее и проворнее. Страх на подсознательном уровне относят к фобиям. Человек их практически не контролирует, возникают они в определенных ситуациях или при встрече с объектом боязни. Тест на фобии выявляет эти факторы.

Подготовка к тестированию

Пройдя проверку, можно узнать, какая у тебя самая сильная фобия. Проявление панического страха сопровождается повышенной потливостью, учащенным биением сердца и дыханием, дрожью, головной болью. При встрече с объектом боязни или попадании в соответствующую ситуацию, человек намеревается как можно быстрее покинуть место, вызывающее стресс. Неконтролируемые тревожности затормаживают самореализацию личности, сужают круг общения и ухудшают качество жизни.

Прежде чем начать отвечать на вопросы, сосредотачиваются и расслабляются. Внимательно читают поставленное задание, после чего дают подходящий вариант ответа. Чтобы результат получился объективным, необходимо быть честным с собой.

Тест на фобии и страхи

Ниже приведены вопросы и варианты ответов, из которых нужно выбрать подходящий для вас:

Боитесь ли вы разных вещей и ситуаций?

Вы малообщительный?

Любите ли риск?

Знаете ли, что у вас уже есть фобия?

Вы нерешительны?

Вы часто агрессивны?

Боитесь ли тесных помещений без окон, типа подвалов или лифтов (тест на клаустрофобию)?

Вам неприятны кадры с насилием, монстрами, кровью и членовредительством?

Любите ли побыть в одиночестве?

Если в тесте, «какая у меня фобия?», большинство положительных ответов, значить существуют предпосылки для формирования неподконтрольного страха. Поставит точный диагноз и поможет избавиться от фобии психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Ведущие исследователи мира признают, что лучшее средство устранения атак паники — психотерапевтический курс или гипноз. Специалист на беседе с клиентом задает наводящие вопросы, выясняя первопричину боязни. Если возникает мысль: какая у меня фобия, тест и специальный вопросник позволят установить точный диагноз. Следующим этапом станет выбор правильного лечения, которое часто проводится без медикаментов и госпитализации.

propanika.ru

Узнайте, какая у вас фобия, просто посмотрев на эти фото!

Иногда то, что нам кажется и то, что мы чувствуем не совпадает. Фобия связана с иррациональными, иногда детскими страхами. Мы думаем, что любим море, лес, клоунов, но наше подсознание старается защитить нас от опасности и подсказывает, чего нужно избегать.

Для этого теста не нужны бумага и карандаш. Спокойно смотрите на фотографию и наблюдайте за своими ощущениями. Вряд ли вы испугаетесь, глядя на фотографию, но легкое чувство страха или чего-то неприятного все-таки промелькнет.

Готовы? Тогда начинайте наблюдение.

1. От этого фото у вас затряслись коленки?

Значит у вас мегалофобия — боязнь крупных объектов.

2. Захотелось закричать при виде этого фото?

Значит у вас офидиофобия — боязнь змей.

3. Вы не можете смотреть на это фото без содрогания?

Тогда у вас клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства.

4. Захотелось ли вам вернуться домой и спрятаться под одеялом от этого изображения?

Значит у вас агирофобия — боязнь переходить улицу.

5. У вас предобморочное состояние от такого фото?

У вас определенно талассофобия — боязнь моря и существ, которые в нем обитают.

6. По телу побежали мурашки от этого фото?

У вас трипофобия — боязнь кластерных отверстий.

7. Это вызывает у вас слезы?

Значит у вас микофобия — боязнь грибов.

8. Затошнило от такого вида?

Без сомнений, у вас акрофобия — боязнь высоты.

9. Кровь стынет в жилах при виде этого снимка?

Тогда у вас спектрофобия — боязнь зеркал.

10. Вы считаете это вашим личным адом?

Диагноз такой: у вас коулрофобия — боязнь клоунов.

11. Страшно смотреть на это фото?

Видимо, у вас дендрофобия — боязнь леса и деревьев.

12. При виде этого вы хотите кричать? 

У вас определенно гефирофобия — боязнь мостов.

13. Думаете, это фото будет вам сниться в ночных кошмарах?

Значит у вас педиофобия — боязнь кукол.

14. Вас трясет от этого фото?

Поверьте, у вас хомиклофобия — боязнь тумана.

15. От этого у вас холодная испарина?

Крепитесь, у вас охлофобия — боязнь толпы.

16. Почти потеряли сознание при виде этого?

Значит у вас трипанофобия — боязнь уколов и инъекций.

17. Началась нервная дрожь от этого фото?

У вас омфалофобия — боязнь пупков.

18. Думаете, это самый большой ваш страх?

Да? Значит у вас птеронофобия — боязнь щекотки.

19. Сердце ушло в пятки при виде этого снимка?

Видимо, у вас астрофобия — боязнь звезд и космоса.

20. Это зрелище вызвало у вас страх?

Значит у вас мелиссофобия — боязнь пчел и ос.

21. Вас раздражает это фото?

Бывает и такое, у вас эфебифобия — боязнь подростков.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

factor-e.ru

Тест на социофобию онлайн【 Консультация психолога 】

1.Я боюсь влиятельных людей / руководства

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

2.Меня беспокоит то, что я краснею на людях

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

3.Меня пугают вечеринки и социальные события

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

4.Я избегаю разговоров с незнакомцами

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

5.Меня очень пугает критика

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

6.Я избегаю деятельности и общения с людьми через страх и стыд

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

7.Я стесняюсь, что другие увидят, что я покрылся потом

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

8.Я избегаю вечеринок

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

9.Я избегаю мероприятий, на которых я в центре внимания

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

10.Меня пугают разговоры с незнакомцами

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

11.Я избегаю выступлений с речами

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

12.Я сделаю все, чтобы избежать критики

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

13.Меня беспокоит учащенное сердцебиение, когда я среди людей

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

14.Я боюсь что-то делать, когда люди могут смотреть на меня

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

15.Больше всего я боюсь ударить в грязь лицом или выглядеть глупо

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

16.Я избегаю разговора с влиятельными людьми / руководством

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

17.Меня угнетает трепет перед другими людьми

Слишком

Незначительно

Немного

Ничуть

Очень

Если у вас есть скрытые фобии, любопытный тест поможет их определить. Что вы увидели первым на картинке? | Lifestyle

Нет в нашем мире человека, который бы не страдал от фобий и комплексов. Важно не только осознавать свои страхи, но и находить способы их преодоления. Некоторые люди даже не догадываются, что их подсознание скрывает фобии. Так как же выяснить, чего на самом деле боится человек? Для этого достаточно просто посмотреть на рисунок и честно ответить, какой из предметов, изображенных на картинке, привлек внимание первым делом.

Может быть, вы боитесь привидений или злых духов, пауков или змей, высоты или замкнутого пространства. Возможно, вы трепещите перед перспективой старения или одиночества? Вам становится плохо от мысли о смерти или болезни? Приведенный ниже тест позволит вам победить панику, которую может внушать самый большой страх вашей жизни.

Нож

Если именно он привлек ваше внимание первым делом, то болезни являются вашим главным страхом. Для того, чтобы заставить вас отправиться в больницу за помощью специалиста, не нужно много причин — первые признаки простуды вынуждают вас бежать к врачу. А работники аптеки уже и вовсе знают вас в лицо и здороваются на улице, ведь вы являетесь главным их покупателем, скупая все лекарства в попытках победить любые намеки на болезнь.

Поскольку результат теста подсказывает, что вашу голову не покидают мысли о болезнях, вам определенно стоит оградить себя от негативных мыслей. В противном случае вы только сделаете себе хуже, ведь негативные эмоции убивают здоровье человека быстрее вирусов и бактерий. Перестаньте мучить себя догадками и сомнениями — отпустите страхи!

Гусеница

Если сначала вы направили свой взгляд на гусеницу, то вашу фобию можно назвать вполне очевидной и стандартной: одного только упоминания о потусторонних силах достаточно, чтобы заставить ваше тело покрыться мурашками.

В большинстве случаев такие фобии берут свое начало в раннем детстве, когда взрослые пугают нас страшными историями. Проблема заключается в том, что далеко не всем детям удается справиться с этим страхом даже во взрослом и осознанном возрасте. Тест говорит: подсознательная уязвимость перед неизвестным порождает больший ужас. Постарайтесь отпустить страхи.

Бабочка

Бабочка отождествляет страх быть преданным. Если до этого вам неоднократно врали, то появление такой фобии вполне обоснованно. Конечно, сложно довериться людям после предательства, ведь в какой-то момент мы начинаем на подсознательном уровне ожидать подвоха от всех и вся.

Однако укрепление такого страха приводит к невозможности построить здоровые отношения. Нередко такой страх возникает на почве неуверенности в себе. Постарайтесь не поддавать себя унынию и негативным мыслям.

Яблоко

Вы боитесь смерти. Стоит заметить, что вероятность вашей собственной гибели пугает вас не так сильно, как возможность ухода из жизни дорогих для вас людей. К развитию такого страха приводят предыдущие потери — подсказывает тест. Вполне возможно, что вам все еще не удалось смириться с недавней смертью близкого.

Важно понимать, что предотвратить неизбежные события невозможно — лучше просто не тратить силу и энергию на негатив.

Диагностика фобии: тесты, скрининг и критерии

Люди, у которых есть специфическая фобия, также называемая простой фобией, испытывают чрезмерный и постоянный страх и/или избегание определенных объектов или ситуаций. Общие типы специфических фобий связаны с высотой или определенными животными, такими как пауки.

Фобия – это тип тревожного расстройства. Несмотря на то, что при некоторых обстоятельствах чувство беспокойства является обычным явлением, люди с фобиями испытывают беспокойство, несоразмерное реальной опасности, вызванной ситуацией или объектом.

мартин-дм / Getty Images

Специфические фобии обычно развиваются в позднем детстве или раннем подростковом возрасте. Диагноз расстройства будет поставлен клинически практикующим психиатром с использованием конкретных критериев, описанных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).

По оценкам, 12,5% взрослого населения США хоть раз в жизни испытывали специфическую фобию. Это один из самых распространенных видов тревожных расстройств.

Профессиональные показы

Первичный скрининг может провести лечащий врач. Затем они направят вас или вашего близкого к лицензированному специалисту в области психического здоровья, который может поставить официальный диагноз и возможное лечение.

Этот диагноз будет основан на тщательном клиническом опросе с использованием критериев, описанных в DSM-5, в котором представлены диагностические критерии Американской психиатрической ассоциации.

Во время интервью вас или вашего близкого спросят о симптомах, которые вы или они испытываете.Специалист в области психического здоровья также изучит медицинский и семейный анамнез. Они могут задавать вопросы, например, были ли фобии у других членов семьи, а также о каких-либо переживаниях или травмах, которые могли спровоцировать фобию.

Согласно DSM-5, для диагностики специфической фобии необходимо следующее:

• Выраженный страх или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации
• То, что фобический объект или ситуация почти всегда вызывает непосредственный страх или тревогу
• Что фобический объект или ситуация активно избегаются или переносятся с сильным страхом или тревогой

Критерии требуют, чтобы страх, тревога и избегание:

• Непропорциональны реальной опасности, которую представляет конкретный объект или ситуация, и социокультурному контексту
• Вызывают клинически значимый дистресс или нарушение в социальной, профессиональной или других важных областях функционирования
• Имеют стойкий, обычно продолжительный характер на шесть месяцев и более

DSM-5 также требует, чтобы симптомы другого психического расстройства не объясняли его лучше.

Начало

Было обнаружено, что из всех тревожных расстройств специфические фобии проявляются в одном из самых ранних возрастов. Согласно метаанализу 2017 года, средний возраст начала специфических фобий составляет 11 лет.

Специфические фобии имеют высокую сопутствующую патологию, когда есть одно или несколько других расстройств психического здоровья, особенно после возникновения фобии.

Исследование 2019 года, в котором рассматривались обзоры психического здоровья, проведенные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 16 странах мира, показало, что специфические фобии, возникающие в детстве, были связаны с неблагоприятными последствиями для психического здоровья на протяжении всей жизни человека.

Исследование также показало, что развитие социальных фобий в детстве увеличивает тяжесть других психических расстройств, с которыми впоследствии сталкивается человек.

Для детей и подростков нормально испытывать какой-то специфический страх в тот или иной момент своего развития. Это означает, что у них не всегда есть определенные фобии.

Определение подтипов

Согласно DSM-5, определенные фобии можно разделить на следующие общие категории:

• Животные : такие как пауки (арахнофобия), насекомые (энтомофобия) и собаки (кинофобия)
• Природная среда : Высота (акрофобия), шторм (астрафобия) и вода (гидрофобия)
• Определенные ситуации : Например, самолеты (аэрофобия), лифты и закрытые помещения
• Травмы, вызванные инъекцией крови : Такие как иглы (айхмофобия) и инвазивные медицинские процедуры
• Прочие типы : Включая избегание ситуаций, которые могут привести к удушью, рвоте или заболеванию, а у детей избегание громких звуков или костюмированных персонажей (боязнь клоунов называется коулрофобией)

Специалист в области психического здоровья определит, к какой категории относится конкретная фобия во время диагностики.

Дифференциальная диагностика

Одним из наиболее важных шагов в выявлении конкретной фобии является установление того, что ее симптомы лучше объясняются другим расстройством. Это важно, поскольку, хотя они могут казаться похожими, к ним относятся по-разному.

Во время диагностики специалист по психическому здоровью должен будет установить, что симптомы, которые вы испытываете, не объясняются лучше симптомами других расстройств, особенно других тревожных расстройств.

Наиболее распространенными расстройствами, которые могут лучше объяснить симптомы специфических фобий, являются следующие:

Агорафобия

Агорафобия характеризуется выраженным страхом или беспокойством по поводу ситуаций, в том числе использования общественного транспорта, стояния в очереди или в толпе, пребывания вне дома, а также пребывания на открытых или закрытых пространствах, таких как магазины или театры.

Человек боится или избегает этих ситуаций из-за опасений, что бегство может быть затруднено, если он запаникует или у него появятся другие симптомы, выводящие из строя.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это хроническое состояние психического здоровья, которое включает неконтролируемые и нежелательные мысли (обсессии) и/или поведение (компульсии), которые часто повторяются и направлены на снижение тревоги.

Согласно DSM-5, при наличии таких симптомов, как страх, тревога или избегание объектов или ситуаций, связанных с навязчивыми идеями, расстройство лучше описывать как обсессивно-компульсивное расстройство, а не как специфические фобии.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это состояние психического здоровья, при котором вы изо всех сил пытаетесь восстановиться после того, как пережили или стали свидетелем очень ужасающего события.

Согласно DSM-5, симптомы могут быть лучше объяснены посттравматическим стрессовым расстройством, а не конкретными фобиями, если страх, тревога или избегание связаны с напоминаниями о травмирующих событиях.

Тревожное расстройство разлуки

Тревожное расстройство разлуки — это состояние, при котором человек испытывает крайний страх или дистресс, когда его разлучают с эмоциональной привязанностью, такой как родитель, любимый человек или место, где он чувствует себя в безопасности, например, со своим домом.

Согласно DSM-5, страх, беспокойство или избегание, связанные с разлукой с домом или фигурами привязанности, могут быть лучше объяснены тревожным расстройством разлуки, чем конкретными фобиями.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство (СТР) связано с боязнью социальных ситуаций, в том числе выступлениями или выступлениями перед другими из-за боязни быть негативно оцененными. Таким образом, согласно DSM-5, страх, тревога и избегание социальных ситуаций могут быть лучше объяснены социальным тревожным расстройством, а не конкретными фобиями.

Лаборатории и тесты

Не существует лабораторных тестов, которые могли бы диагностировать конкретную фобию. Единственный способ диагностировать конкретную фобию — обратиться к критериям DSM-5.

Самостоятельное/домашнее тестирование

Диагноз фобии должен быть поставлен специалистом в области психического здоровья. Однако распознавание признаков может помочь вам обратиться за помощью как можно скорее. Это важно, так как раннее лечение увеличивает шансы на успешное выздоровление.

Многие люди с определенными фобиями могут осознать, что их страхи иррациональны.Однако даже мысли о столкновении с объектом или ситуацией их фобии могут вызвать серьезные симптомы тревоги.

Признаки того, что у вас может быть фобия, включают, если вы:

• Испытывать иррациональное или чрезмерное беспокойство по поводу встречи с объектом или ситуацией, вызывающей страх
• Предпринимать активные действия, чтобы избежать объекта или ситуации, вызывающей страх
• Испытывать немедленную сильную тревогу при встрече с объектом или ситуацией, вызывающей страх

Если вы каким-то образом изменили свою жизнь из-за страха или беспокойства, которые вы испытываете, это может быть признаком того, что у вас есть определенная фобия.Степень, в которой вы это сделали, будет зависеть от вида фобии, которую вы испытываете.

Например, некоторые фобии касаются определенных животных, таких как пауки (арахнофобия) или собаки (кинофобия). В этих случаях вы можете избегать или удалять себя из ситуаций, когда вы сталкиваетесь с этими животными.

В других случаях, когда конкретная фобия связана с чем-то, чего нельзя так легко избежать, фобия могла заставить вас серьезно изменить свой образ жизни.Например, фобия высоты (акрофобия) может мешать вам работать в определенном здании или ездить по определенному маршруту.

Помните, что скрининг самооценки не должен быть единственной стратегией постановки диагноза. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Слово из Веривелла

Хотя это может быть очень неприятно, если у вас или вашего близкого человека есть определенные фобии, помните, что существует эффективное лечение и что обращение за помощью как можно раньше увеличивает шансы на успешное выздоровление.

Если у вашего близкого человека есть определенные фобии, помните, что это психическое расстройство, и он не может контролировать свои симптомы. Поддержите их, чтобы они обратились за помощью, и поговорите со специалистом в области психического здоровья о том, что они переживают.

Тест

Симптомы, причины и методы лечения тревоги

Многие люди испытывают стресс или тревогу перед экзаменом. На самом деле, небольшая нервозность может помочь вам добиться наилучших результатов. Однако, когда этот стресс становится настолько чрезмерным, что фактически мешает сдаче экзамена, это называется тревожностью перед экзаменом.

Каково это испытывать волнение перед экзаменом? Вы были внимательны на уроках, делали подробные записи, читали каждую главу и даже посещали дополнительные занятия после занятий, так что вы должны отлично сдать этот важный экзамен, верно?

Однако, когда тест представлен, вы так нервничаете, что пропускаете ответы даже на самые простые вопросы. Если этот опыт кажется вам знакомым, возможно, вы испытываете тревогу перед экзаменами.

Что такое текстовая тревога?

Тестовая тревога — это психологическое состояние, при котором люди испытывают крайний стресс и тревогу в тестовых ситуациях.В то время как многие люди испытывают некоторую степень стресса и беспокойства перед экзаменами и во время них, волнение перед экзаменами может на самом деле ухудшить обучение и отрицательно сказаться на успеваемости.

Тревога перед экзаменом — это тип беспокойства по поводу производительности. В ситуациях, когда есть давление и важна хорошая производительность, люди могут стать настолько обеспокоенными, что фактически не смогут сделать все возможное.

Другие примеры беспокойства по поводу производительности:

• Бизнесмен замирает и забывает информацию, которую он собирался
  представить своим коллегам и менеджеру во время презентации работы.
• Баскетболист старшей школы очень волнуется перед важной игрой. Во время игры ее настолько переполняет этот стресс, что она начинает пропускать даже легкие удары.
• Студент-скрипач очень нервничает перед концертом. Во время выступления она ошибается в нескольких ключевых пассажах и проваливает свое соло.

В то время как у людей есть навыки и знания, чтобы преуспеть в таких ситуациях, их чрезмерное беспокойство ухудшает их работу. Тяжесть тестовой тревожности может значительно различаться у разных людей.Некоторым людям может показаться, что у них «бабочки» в животе, а другим может быть трудно сосредоточиться на экзамене.

Немного нервозности на самом деле может быть полезным, заставляя вас чувствовать себя бодрым и готовым к решению проблем, представленных на экзамене. Закон Йеркса-Додсона предполагает, что существует связь между уровнями возбуждения и производительностью. По сути, повышенный уровень возбуждения может помочь вам лучше сдать экзамены, но только до определенного момента.

Как только эти уровни стресса пересекают эту черту, чрезмерное беспокойство, которое вы можете испытывать, может фактически помешать выполнению теста.Чрезмерный страх может затруднить концентрацию, и вам может быть трудно вспомнить то, что вы изучали. Вам может показаться, что вся информация, на изучение которой вы потратили некоторое время, внезапно кажется недоступной для вашего ума.

Вы пропускаете ответы на вопросы, на которые, как вы знаете, знаете ответы. Эта неспособность сконцентрироваться и вспомнить информацию затем способствует еще большему беспокойству и стрессу, что только затрудняет сосредоточение вашего внимания на тесте.

Симптомы тревоги перед тестом

Симптомы тестовой тревожности могут значительно различаться и варьироваться от легкой до тяжелой. Некоторые учащиеся испытывают лишь легкие симптомы страха перед экзаменами и все же могут довольно хорошо сдавать экзамены. Другие студенты почти недееспособны из-за своего беспокойства, плохо справляются с тестами или испытывают панические атаки до или во время экзаменов.​

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, симптомы тревоги при тестировании могут быть физическими, поведенческими, когнитивными и эмоциональными.

Физические симптомы

Физические симптомы тревожности при тестировании включают потливость, дрожь, учащенное сердцебиение, сухость во рту, обмороки и тошноту. Иногда эти симптомы могут ощущаться как «бабочки» в желудке, но они также могут быть более серьезными симптомами физического заболевания, такими как тошнота, диарея или рвота.

Когнитивные и поведенческие симптомы

Когнитивные и поведенческие симптомы могут включать в себя избегание ситуаций, связанных с тестированием.Это может включать пропуск занятий или даже отчисление из школы. В других случаях люди могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы справиться с симптомами тревоги.

Другие когнитивные симптомы включают проблемы с памятью, трудности с концентрацией внимания и негативный внутренний диалог.

Эмоциональные симптомы

Эмоциональные симптомы тестовой тревожности могут включать депрессию, низкую самооценку, гнев и чувство безнадежности. К счастью, есть шаги, которые студенты могут предпринять, чтобы облегчить эти неприятные и часто вредные симптомы.Узнав больше о возможных причинах страха перед экзаменами, учащиеся могут начать искать полезные решения.

Причины беспокойства при тестировании

Хотя страх перед экзаменами может быть очень напряженным для студентов, которые его испытывают, многие люди не осознают, что на самом деле это довольно распространенное явление. Нервозность и тревога — совершенно нормальные реакции на стресс. Однако у некоторых людей этот страх может стать настолько сильным, что фактически мешает им работать хорошо.

Так что же вызывает волнение перед экзаменом? Для многих студентов это может быть комбинация вещей.Плохие привычки в учебе, плохая успеваемость на прошлых тестах и ​​скрытая проблема беспокойства могут способствовать беспокойству перед экзаменами.

Вот несколько потенциальных причин тревожности перед экзаменами:

• Страх неудачи : Если вы свяжете свое чувство собственного достоинства с результатами тестов, давление, которое вы оказываете на себя, может вызвать сильную тревогу перед экзаменами.
• Плохая история тестирования : Если вы раньше плохо сдавали тесты, либо из-за того, что вы недостаточно хорошо учились, либо из-за того, что вы были так взволнованы, вы не могли вспомнить ответы, это может вызвать еще большее беспокойство и отрицательный результат. отношение каждый раз, когда вы должны пройти еще один тест.
• Неподготовленность : Если вы не учились или учились недостаточно хорошо, это может усилить ваше чувство беспокойства.

Биологические причины

В стрессовых ситуациях, например, перед экзаменом и во время него, в организме выделяется гормон адреналин. Это помогает подготовить тело к тому, что должно произойти, и обычно называется реакцией «бей или беги». По сути, эта реакция подготавливает вас либо к тому, чтобы остаться и справиться со стрессом, либо к тому, чтобы полностью уйти от ситуации.

Во многих случаях этот прилив адреналина на самом деле полезен. Это помогает подготовить вас к эффективной борьбе со стрессовыми ситуациями, гарантируя, что вы бдительны и готовы. Однако у некоторых людей симптомы беспокойства могут стать настолько чрезмерными, что становится трудно или даже невозможно сосредоточиться на тесте.

Такие симптомы, как тошнота, потливость и дрожание рук, на самом деле могут заставить людей нервничать еще больше, особенно если они озабочены этими симптомами страха перед тестами.

Психические причины

В дополнение к основным биологическим причинам беспокойства существует множество психических факторов, которые могут играть роль в этом состоянии. Студенческие ожидания являются одним из основных психических факторов. Например, если учащийся считает, что плохо сдаст экзамен, он, скорее всего, начнет волноваться до и во время экзамена.

Страх перед экзаменом также может стать порочным кругом. Испытывая беспокойство во время одного экзамена, студенты могут настолько бояться, что это повторится снова, что на самом деле они становятся еще более беспокойными во время следующего экзамена.После неоднократного переживания страха перед экзаменом учащиеся могут начать чувствовать, что они не в силах изменить ситуацию, — явление, известное как выученная беспомощность.

Преодоление страха перед испытаниями

Итак, что именно вы можете сделать, чтобы предотвратить или свести к минимуму тревогу перед экзаменами? Вот несколько стратегий, которые помогут:

• Избегайте ловушки перфекционистов . Не надейтесь быть идеальным. Мы все делаем ошибки, и это нормально. Знание того, что вы сделали все возможное и усердно работали, на самом деле имеет значение, а не совершенство.
• Изгнать негативные мысли . Если у вас начинают появляться тревожные или подавленные мысли, такие как «Я недостаточно хорош», «Я недостаточно усердно учился» или «Я не могу этого сделать», отбросьте эти мысли и замените их позитивными. мысли. «Я могу это сделать», «Я знаю материал» и «Я усердно учился» могут значительно помочь вам справиться со стрессом при сдаче теста.
• Выспитесь . Хороший ночной сон поможет вашей концентрации и памяти.
• Убедитесь, что вы готовы .Это означает, что нужно готовиться к тесту заранее, пока вы не почувствуете себя комфортно с материалом. Не ждите до вечера. Если вы не знаете, как учиться, обратитесь за помощью к учителю или родителям. Подготовленность повысит вашу уверенность, что снизит волнение перед экзаменом.
• Сделайте глубокий вдох . Если вы начинаете чувствовать тревогу во время прохождения теста, глубокое дыхание может быть полезно для уменьшения беспокойства. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Работайте над каждым вопросом или проблемой по одному, делая глубокий вдох между ними по мере необходимости.Убедитесь, что вы снабжаете свои легкие достаточным количеством кислорода, это поможет вам сосредоточиться и успокоиться.

Терапия и лекарства также могут помочь

Если вам нужна дополнительная поддержка, запишитесь на прием к школьному консультанту или лечащему врачу.

В зависимости от тяжести ваших симптомов ваш врач может также порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), успокаивающие препараты или их комбинацию. КПТ направлена ​​на то, чтобы помочь людям изменить как поведение, так и основные мысли, которые способствуют нежелательному поведению или чувствам.

Слово из Веривелла

Страх перед экзаменами может быть неприятным и вызывать стресс, но он также поддается лечению. Если вы считаете, что тревога перед экзаменами мешает вам хорошо работать, попробуйте использовать некоторые стратегии самопомощи, разработанные для того, чтобы помочь вам справиться с тревогой и снизить ее.

Если вы все еще боретесь с тревогой перед экзаменами, поговорите со своим консультантом, другим специалистом в области психического здоровья или лечащим врачом, чтобы получить дополнительные рекомендации о доступных методах лечения.

Какая у тебя тайная фобия?

Куда ты хочешь пойти прямо сейчас?

Чем вы занимаетесь на досуге?

Я остаюсь дома один, читаю книги, смотрю телевизор

Мне не очень комфортно оставаться дома, я предпочитаю гулять

Я приглашаю друзей к себе, но редко выхожу

Я хожу в кафе или кино , я не люблю быть на улице

Если у вас есть час свободного времени, куда вы точно НЕ пойдете?

В центр города с толпами туристов

Я не буду бесцельно бродить по улице точно

В зоопарк

Не знаю, но я не буду сидеть где-то в помещении, лучше дойти немного воздуха

Когда вы вдруг можете почувствовать свою слабость и уязвимость?

Если погода плохая, все вокруг серое, я не в настроении

Если я сталкиваюсь, например, со своим начальником

Когда я вижу что-то, что я не могу контролировать

Иногда кажется, что меня все толкает как-нибудь

Нравится ли вам делать покупки?

Все в порядке.Я езжу на транспорте, поэтому толпы не боюсь

Только если утром или в будние дни, когда мало людей

Нет, спасибо. Мне там некомфортно

Все в порядке, пока не появится кто-то с лающим мохнатым существом на поводке

Выберите фильм/сериал ужасов, которого вы больше всего боитесь

Хижина в лесу

Ходячие мертвецы

Ван Хельсинг

2012

Вы выбираете новую квартиру, но вдруг замечаете что-то, что заставляет вас отказаться от этого варианта.Что это может быть?

Паутина в углу

Низкие потолки

Шумные соседи

Окна не закрываются плотно

Из-за этого можно проснуться посреди ночи

Шел сильный дождь

Казалось что-то было ползает по мне

Мне приснилось, что моя квартира ожила

В комнату зашел какой-то родственник

А как ты обычно спишь?

Накрой ноги одеялом, хватит

Обычно я сплю без одеяла, если не очень холодно

Ничего не боюсь при включенном свете

Я закутываюсь в одеяло с ног до головы

Что из этого, по-вашему, является верхом глупости?

Когда человек ни минуты не может провести без телефона

Неделю в походе, живя в палатке и без душа

Иметь 40 кошек

Сидеть дома, когда солнечно

В детстве мы все писал сочинения на тему Кем ты хочешь стать, когда вырастешь? Давай посмотрим, кем ты не хочешь быть?

Все хотели быть космонавтами, но я не из их числа

Дрессировщик — это слишком экзотично

Учитель мне точно не по душе

Быть альпинистом — значит сойти с ума

Страх, связанный с космосом

Навязчивые страхи, связанные с космосом, — одни из самых распространенных фобий.Это может быть и клаустрофобия, и агорафобия, и даже тревога при посещении больниц. Человек с этим страхом вынужден прибегать к избегающему поведению, что приводит к уменьшению количества социальных контактов, сужению зоны комфорта, полной или частичной изоляции. С этой фобией вам предстоит бороться, применяя различные методики психического лечения. Расскажите своим друзьям о своем страхе, они должны знать, как вас успокоить!

Страх, связанный с обществом

Социальная фобия – одно из самых распространенных среди различных психических расстройств.К этой группе может быть отнесен страх толпы, мужчин, женщин или детей. Выражается в боязни общества, боязни заниматься общественной деятельностью или совершать какие-то действия на глазах у многих людей, получить их негативную оценку или столкнуться с отрицательными эмоциями по отношению к себе. С этой фобией вам предстоит бороться, применяя различные методики психического лечения. Расскажите своим друзьям о своем страхе, они должны знать, как вас успокоить!

Боязнь животных

Зоофобия — боязнь животных — одна из самых многочисленных групп фобических расстройств.конечно, опасения представителей животного мира легко объяснимы. Наши предки боялись встречи с хищниками не просто так, ведь это могло стоить им жизни. эта реакция укоренена на подсознательном уровне и наши современники, живущие в городах и не рискующие столкнуться с опасным животным, могут испытать настоящий страх и всплеск иррационального страха, просто думая о своих маленьких друзьях — от насекомых до вполне мирных питомцев. С этой фобией вам предстоит бороться, применяя различные методики психического лечения.Расскажите своим друзьям о своем страхе, они должны знать, как вас успокоить!

Боязнь природных явлений

Боязнь природы можно объяснить очень просто. Это генетическая память человечества. В древние времена, когда общество начало развиваться, люди умели защищаться от представителей других племен и хищников. Но как защититься от цунами, пожара или урагана? Однако, несмотря на то, что природные явления уже не представляют прямой угрозы, страх перед ними закладывается в подсознание, что и стало причиной развития фобических расстройств.С этой фобией вам предстоит бороться, применяя различные методики психического лечения. Расскажите своим друзьям о своем страхе, они должны знать, как вас успокоить!

Ателофобия (боязнь несовершенства): симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое ателофобия?

Ателофобия — непреодолимая боязнь несовершенства. Люди с ателофобией очень жестко судят себя, часто ставя перед собой нереалистичные цели. Они могут расстраиваться из-за ошибок, совершенных в прошлом, или из-за ошибок, которые боятся совершить в будущем.Ателофобия часто приводит к крайней тревоге, депрессии, низкой самооценке или паническим атакам.

Ателофобия отличается от атихифобии, боязни неудачи.

Ателофобия и перфекционизм — одно и то же?

Ателофобия и перфекционизм — разные вещи. Перфекционизм — черта характера. Вы придерживаетесь очень высоких стандартов и стремитесь быть безупречными. Ателофобия — это боязнь недостатков. Человек с ателофобией может избегать ситуации, в которой он думает, что может совершить ошибку, рассматривая ее как угрозу.Страх может повлиять на каждый аспект их жизни, от школы и работы до семейной жизни и социальных ситуаций.

Что такое фобия?

Фобия — это крайний страх или чувство паники по поводу определенных действий, объектов или ситуаций. Фобии — это тип тревожного расстройства. Примеры распространенных фобий включают клаустрофобию (боязнь людных, замкнутых пространств) и офидиофобию (боязнь змей).

Насколько распространена ателофобия?

Существует несколько исследований распространенности ателофобии, но фобические расстройства встречаются довольно часто.Исследования показывают, что около 12% взрослых и 19% подростков в США в какой-то момент своей жизни испытывают определенную фобию. Они примерно в два раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает ателофобию?

Большинство фобических расстройств не имеют конкретной причины. Вы можете быть более склонны к ателофобии, если вы:

• Был травмирующий эпизод, такой как суровое наказание или жестокое обращение за совершение ошибки.
• В семейном анамнезе были фобии, тревожные расстройства или другие психические расстройства.
• Есть другие фобии или тревожные расстройства.
• Вы выросли в среде, где вы научились стремиться к совершенству или что ошибки были недопустимы, и все, что вы делали, никогда не было достаточно хорошим.

Каковы симптомы ателофобии?

Ателофобия может вызывать широкий спектр психологических и физических симптомов. Люди со страхом несовершенства могут проявлять:

• Гнев или раздражительность.
• Выгорание или усталость.
• Депрессия или печаль.
• Эмоциональная отстраненность от других.
• Неспособность принимать критику.
• Неспособность сосредоточиться ни на чем, кроме своего страха.
• Пессимизм (негативный взгляд на жизнь).

Ателофобия также может вызывать панические атаки, которые могут привести к:

Диагностика и тесты

Как диагностируется ателофобия?

Специального теста на ателофобию не существует.Ваш поставщик медицинских услуг оценит ваши симптомы и задаст вам подробные вопросы о вашем страхе перед несовершенством. Важно предоставить как можно больше подробностей о своем беспокойстве и о том, что его вызывает. В некоторых случаях ваш врач спросит о вашей истории болезни, проведет полное медицинское обследование и может назначить другие тесты для проверки основных состояний здоровья.

Ваш врач может диагностировать у вас ателофобию, если вы:

• Избегайте ситуаций, в которых вы можете совершить ошибку или не проявить себя наилучшим образом.
• Испытываете симптомы в течение шести месяцев или дольше.
• Испытывает сильную тревогу при мысли о том, чтобы совершить ошибку или разочаровать других.
• Проблемы дома, на работе или в школе из-за боязни несовершенства.

Люди с ателофобией могут также иметь другие психические расстройства, такие как

Управление и лечение

Как лечить ателофобию?

Существует множество способов справиться со страхом несовершенства, в том числе:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ направлена ​​на то, чтобы помочь вам изменить свое представление о несовершенстве.Вы можете изучить причины, по которым вы считаете ошибки негативным опытом, а не опытом обучения. Терапевт учит вас определять конкретные триггеры, которые вызывают вашу тревогу.
• Экспозиционная терапия: Вы работаете над снижением чувствительности к страху несовершенства. Выявив свои триггеры с помощью когнитивно-поведенческой терапии, вы подвергаете себя действию триггеров и учитесь справляться с ними безопасным и здоровым образом.
• Модификации образа жизни: Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь улучшить настроение и уменьшить чувство депрессии или негативного мышления.Глубокое дыхание, йога или медитация могут помочь вам справиться с тревогой и предотвратить приступы паники.
• Лекарство: Лекарство не лечит источник вашего страха. Но это может уменьшить симптомы депрессии или тревоги, которые сопровождают ателофобию. Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать антидепрессанты, успокаивающие препараты, седативные средства или бета-блокаторы.

Профилактика

Есть ли способ предотвратить ателофобию?

Невозможно предотвратить ателофобию, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить негативное влияние, которое она оказывает на вашу жизнь.Вы можете воспользоваться:

• Создание сильной системы поддержки друзей и членов семьи.
• Не употреблять кофеин, рекреационные наркотики или алкоголь, которые могут усилить тревогу.
• Поделитесь своими страхами и опасениями с терапевтом или другим поставщиком медицинских услуг.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с ателофобией?

Большинство людей хорошо реагируют на такие виды лечения, как психотерапия, изменение образа жизни или медикаментозное лечение.Возможно, вы сможете прекратить лечение, как только ваши симптомы улучшатся, но поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения.

Жить с

Когда следует вызвать врача?

Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете:

• Трудности в повседневной жизни из-за боязни несовершенства.
• Симптомы панической атаки.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

• Как долго мне потребуется лечение?
• Я слишком одержим совершенством?
• Какие изменения я могу внести в свою жизнь, чтобы лучше справляться с ателофобией?
• Что, если мой страх перед несовершенством никогда не исчезнет?

Записка из клиники Кливленда

Ателофобия — крайняя боязнь несовершенства.Человек с этим расстройством может бояться совершать ошибки или делать все возможное, чтобы избежать новых ситуаций, потому что он не может гарантировать, что добьется успеха. Это может привести к депрессии, тревоге, паническим атакам и негативному взгляду на жизнь. Если вы думаете, что у вас может быть ателофобия, поговорите со своим врачом. Большинство людей могут преодолеть этот страх с помощью правильного сочетания психотерапии, корректировки образа жизни и лекарств.

Фобии и контрольная тревога

Вероятно, не потребуется много усилий, чтобы придумать 10 главных вещей, которых вы боитесь.Это темнота? Заболевание воздушно-капельным путем? Может быть, вы чувствуете дрожь при упоминании пауков или акул. У каждого есть специфические и уникальные страхи, и миллионы людей разделяют одни и те же — часто иррациональные — страхи.

Или, может быть, ваш страх больше связан с тестовой средой. Вы студент, который задыхается и дрожит при мысли о подготовке или сдаче теста? Возможно, ваша работа включает обзоры производительности или оценки рабочего места? Во многих своих формах тесты снова и снова возникают в жизни большинства людей.

В этом заключительном разделе тревожных расстройств мы рассмотрим механизмы, лежащие в основе ваших фобий, и проверим тревогу.

Определение/исследование

Фобии – это стойкие страхи перед определенными объектами или средами, природа которых либо не представляет угрозы, либо опасность которых статистически минимальна. Фобии отличаются от повседневных страхов или неприязни: человек, который чего-то боится, часто испытывает сильный стресс, страх или тревогу в ответ на предполагаемую фобическую угрозу.Они могут испытать внезапный поток симптомов физического беспокойства (подумайте о симптомах паники) и могут быть не в состоянии функционировать, пока их фобия присутствует или воспринимается как присутствующая.

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), только в Соединенных Штатах более 6,3 миллиона человек имеют диагностируемые фобии. У большинства людей фобии развиваются в детстве или подростковом возрасте, и примерно у 20% людей фобии исчезают сами по себе во взрослом возрасте.

Беспокойство при тестировании — это тип беспокойства по поводу производительности, или беспокойства, вызванного очень специфическими действиями по выполнению задания, требующего высокой оценки.Как и при фобиях, человек с тестовой тревогой может предвидеть и реагировать на свою следующую тестовую ситуацию сильными физическими и психическими ощущениями. Боязнь экзаменов может затронуть любого (так же, как и фобии) и может нанести вред людям, которые обычно работают на должностях, основанных на результатах или заслугах, — студентам, спортсменам и исполнителям всех мастей.

Симптомы фобии

Практически нет конца иррациональным страхам, которые могут перерасти в фобии. Люди могут бояться живых и неживых вещей, определенных мест или песен и вообще всего, что только можно вообразить.

К счастью, большинство фобий постоянно вызывают один и тот же набор симптомов, независимо от их конкретных деталей. Это единообразие картины может быть большим утешением, когда вы начинаете лечить себя от влияния фобии. Симптомы включают:

• Чувство сильной паники или ужаса при наличии фобии
• Навязчивая потребность избегать своей фобии любой ценой
• Потливость, дрожь или учащенное сердцебиение
• Психологическое ощущение, что вы не можете справиться /потеряю всякий контроль
• Чрезвычайно тревожные мысли; физические симптомы даже при мысли о вашей фобии
• Дети с фобиями могут закатывать истерики или плакать

Многие из этих симптомов вы можете распознать по предыдущим тревожным расстройствам.Как и другие расстройства, обсуждаемые в этом курсе, фобии хорошо поддаются лечению. В большинстве случаев медикаментозное лечение не требуется. Люди с фобиями лучше всего реагируют на определенные методы поведенческой терапии, такие как денситизация и постепенное воздействие. По сути, присутствие фобии понемногу, а также запись и оценка ваших мыслей на этом пути — лучшее противоядие.

Распространенные фобии

Для любопытных, вот 10 основных фобий в Америке, о которых сообщил NIMH в 2014 году.Вы также можете посмотреть мощный новостной материал о фобиях здесь.

1. Glossophobia — Страх публичных выступлений (74%)
2. Necrophobia — страх смерти (68%)
3. Arachnophobia — страх пауков (30,5%)
4. Myctophobia — страх тьмы
5. Акрофобия – Боязнь высоты.
6. Социофобия – Боязнь говорить с другими
7. Аэрофобия – Боязнь полета
8. Клаустрофобия – Боязнь замкнутых пространств
9. Агорафобия ?)
10. Бронтофобия – Боязнь грома и молнии

Симптомы тревоги при тестировании

Многие симптомы тревоги при тестировании соответствуют фобическим и паническим реакциям.Вот краткий список:

1. Физические симптомы . Они могут варьироваться от головокружения, тошноты, потливости, учащенного сердцебиения, сухости во рту и одышки. Приступы паники также часто сопровождаются тревогой при тестировании

2. Эмоциональные симптомы – Чувства стыда, гнева, разочарования и/или смущения

3. Когнитивные/поведенческие симптомы – Негативные разговоры с самим собой и социальные разговоры как поведение «страха сцены»

Причинами тестовой тревожности, подобно фобиям, являются сочетание предрасположенных реакций на стресс и тревожность, а также эпизоды воздействия и негативные психические ассоциации, усвоенные в прошлом.Этим реакциям и поведению можно научиться и думать более адаптивно (нажмите здесь, чтобы узнать больше).

Главное, что нужно помнить о страхе перед экзаменами, это то, что эти реакции проистекают из полностью отрицательной самооценки . Человек может питать страх неудачи, перфекционистское отношение или может пытаться чрезмерно соответствовать ценностям и суждениям других.

Стойкая вера в собственную некомпетентность или неадекватность также может быть признаком самоограничения, то есть любого поведения, которое позволяет вам ловко уклоняться от пуль критики или потенциально негативных отзывов (т.е. результаты теста). Вы невольно, но целенаправленно «настраиваете себя на неудачу» либо из-за отсутствия подготовки, либо из-за отсутствия практики. Таким образом, вы можете быть свободны от личной вины, если ваше выступление не увенчается успехом. Когнитивная реструктуризация и упражнения на уверенность в себе могут творить чудеса при хронической неполноценности.

Вот некоторые из основных способов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить волнение перед экзаменом:

• Улучшение учебных привычек/распорядка
• Изучение техник релаксации (нажмите здесь)
• Отдохните; заниматься спортом и хорошо питаться
• Практикуйте позитивный настрой
• Подготовьтесь
• Обратитесь за консультацией; не игнорируйте проблемы с обучаемостью

Существуют также данные, свидетельствующие о том, что ментальная реструктуризация вашего подхода к сдаче тестов (и тревожности, которую они вызывают у вас) может помочь вам работать лучше.Преобразование вашего беспокойства в «возбуждение», а не негативную реакцию, а затем практика/подготовка с таким настроем помогли испытуемым в одном исследовании лучше выступать с речью.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о когнитивно-поведенческой терапии и о том, какие ее методы могут помочь вам переформулировать свои мысли и реакции на тревогу. Затем нажмите здесь и здесь, чтобы получить еще больше советов по снижению беспокойства при тестировании.

Тест на аэрофобию онлайн — Узнайте, почему вы боитесь летать

Иногда мне кажется, что я не на своем месте, когда я с семьей или друзьями

Я горжусь тем, что не полагаюсь на других

Мне трудно просить о помощи

У меня есть друзья или семья, которые жалуются на то, что я далеко

Я чувствую, что не реализовал свой потенциал в жизни

Я часто просто хочу, чтобы меня оставили в покое

Я тайно чувствую, что могу быть мошенником

Я склонен чувствовать себя некомфортно в социальных ситуациях

Я часто разочаровываюсь или злюсь на себя

Я сужу себя строже, чем других

Я сравниваю себя с другими и часто обнаруживаю, что мне, к сожалению, не хватает

Мне легче любить животных, чем людей

Я часто чувствую себя раздражительным или несчастным без видимой причины

Мне трудно понять, что я чувствую

Мне трудно определить сильные и слабые стороны

Иногда мне кажется, что я смотрю на жизнь «со скамейки запасных».

Я считаю, что я один из тех людей, которые могли бы легко жить как отшельник

мне трудно себя успокоить

Я чувствую, что что-то удерживает меня от присутствия в данный момент

Иногда я чувствую пустоту внутри

Я тайно чувствую, что со мной что-то не так

Я борюсь с самодисциплиной

Тест на фобию | Психологические оценки

Критерии серьезности конкретной фобии (DSM-5)

Вы можете отвечать анонимно, и данные этой оценки не сохраняются.Если вы решите указать свои инициалы и адрес электронной почты, ваши результаты будут автоматически отправлены на указанный адрес электронной почты. Пожалуйста, проверьте правильность ввода адреса электронной почты перед отправкой этой формы. Вся информация о клиентах обрабатывается на строго конфиденциальной основе. Обратите внимание: несмотря на то, что мы прилагаем все усилия для обеспечения надежного шифрования нашей системы, электронная почта не является полностью безопасным средством связи. Think CBT не несет ответственности за потерю или кражу личных данных, если какое-либо лицо решает передать или получить информацию по электронной почте.

Оставшееся время

Детали фобии

В течение ПОСЛЕДНИХ 7 ДНЕЙ я…

1. чувствовал моменты внезапного ужаса, страха или испуга в этих ситуациях.

Никогда
Время от времени
Половину времени
Большую часть времени
Все время

2. чувствовал тревогу, тревогу или нервозность по поводу таких ситуаций

Никогда
Время от времени
Половину времени
Большую часть времени
Все время

3.были мысли о ранении, охваченном страхом или других плохих вещах, происходящих в этих ситуациях

Никогда
Иногда
Половину времени
Большую часть времени
Все время

4. чувствовал учащенное сердцебиение, потливость, затрудненное дыхание, обморок или дрожь в этих ситуациях

Никогда
Иногда
Половину времени
Большую часть времени
Все время

эти ситуации

Никогда
Иногда
Половину времени
Большую часть времени
Все время

6.избегал или не приближался к этим ситуациям или не входил в них

Никогда
Иногда
Половину времени
Большую часть времени
Все время

Половину времени
Большую часть времени
Все время

8. тратил много времени на подготовку или откладывание (т.е. откладывание) этих ситуаций

Никогда
Время от времени
Половину времени
Большую часть времени
Все время

9.