Алкоголь и стресс | Депрессия после запоя

Дата публикации: 20.09.2020 11:18

Депрессия при алкоголизме

Алкоголь и стресс могут стать причиной развития тревожно-депрессивных состояний. Частота депрессий у лиц, страдающих зависимостью от алкоголя, колеблется по разным данным от 26 до 60%. Своими знаниями по развитию депрессивного симптоматического комплекса у больных алкоголизмом на различных стадиях заболевания и этапах его лечения делится психиатр-нарколог Владислав Сипович, Главный врач многопрофильного Медицинского центра «Гармония здоровья».

Что является первичным в возникновении тревожно-депрессивного синдрома – депрессия или алкоголизм?

В этой парочке заболеваний трудно определить, что явилось первоосновой – депрессия или алкоголизм. Их причинно-следственная связь часто имеет неявный характер. Все зависит от конкретного случая. Довольно часто человек в стрессовой ситуации тянется к рюмке с алкоголем как спасательному кругу. Стресс может быть вызван различными обстоятельствами – конфликтами на работе и в семье, потерей дохода, смертью близких, социальными проблема и даже простой ссорой в транспорте. Чем более неожиданно негативное событие, тем сильнее вызванное им стрессовое состояние.

С другой стороны, известно, что хронический алкоголизм вызывает сбой «стрессовой» системы, аналогичный депрессивным состояниям с повышенным выделением кортикотропина и активацией гипоталамо-гипофизарной системы. Именно кортикотропин отвечает за увеличение образования кортизола в надпочечниках, который отвечает за потерю аппетита, возникновение субъективного чувства тревоги, иммуносупрессию и усиление воспалительных реакций. Эти изменения пролонгируют депрессию после отказа от алкоголя до четырех недель. При сочетании алкоголизма и депрессии риск их возникновения увеличивается в два раза, а длительное употребление больших доз этанола увеличивает риск развития депрессии, суицидальных попыток и тревоги на 40%.

Кстати, огромная роль в развитии депрессивных состояний и алкогольной зависимости принадлежит общему наследственному фактору. Он отвечает за 35-60% возникновения этих заболеваний.

Лечение иглоукалыванием — эффективный способ избавления от алкогольной зависимости на ранних стадиях развития болезни. 

Может ли депрессия привести к рецидиву алкогольной зависимости в процессе ремиссии заболевания?

Депрессивные состояния могут возникать на любой стадии лечения и реабилитации алкоголизма, провоцировать возобновление тяги к алкоголю и таким образом приводить к рецидиву заболевания. Поэтому важно своевременно диагностировать и устранить причину депрессии, иначе эффективность лечебно-реабилитационных мероприятий будет значительно снижена или практически сведена к нулю.

От чего зависит длительность депрессии при алкоголизме?

Один из самых актуальных вопросов – сколько длится депрессия после запоя? Прежде всего это зависит от тяжести депрессии с похмелья. При остром алкогольном абстинентном синдроме наблюдаются тяжелые соматические, вегетативные и неврологические расстройства.

В этом состоянии депрессия часто сочетается с повышенной раздражительностью, тревогой и истерией. Тревожность обычно длится 2-3 дня, а вот депрессия после запоя, сопровождающаяся тоской и самообвинениями, более устойчива и продолжается в течение 1-2 недель.

Как лечить депрессивные расстройства при остром абстинентном синдроме?

Без специфической терапии в этом случае не обойтись. Показано использование транквилизаторов бензодиазепинового ряда, производных ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) типа фенибута, антидепрессанты с седативной активностью и отсутствием холинолитического действия, гепатопротекторы с антидепрессивной активностью типа гептрала, а также препараты, стабилизирующие вегетативную систему.

Как избавиться от депрессии после запоя?

После выхода из алкогольной абстиненции основной проблемой становится становление стойкой и продолжительной ремиссии. Трудность решения этой задачи состоит в том, что в течение многолетнего злоупотребления алкоголем у пациента сформировался алкогольный образ жизни и психологическое влечение к спиртному, так называемая алкогольная доминанта.

Это может привести в процессе реабилитации к аффективным расстройствам:

• Ипохондрия с многочисленными жалобами на головную боль неясной локализации, скачки давления, частые простуды, высыпания на коже. Это связано с тем, что длительное употребление алкоголя смазывало клиническую картину –вегето-соматических нарушений и больному казалось, что он здоров. Прекращение употребления спиртного проявляет все эти расстройства в полной мере, что часто считается больным результатом неправильного лечения. Он может говорить, что пока выпивал – был здоров, а прекратил – начал болеть. Подобные умозаключения могут послужить толчком для возобновления алкогольного статуса организма, когда алкоголь начинают принимать как лекарство от проявившихся болезней. Для лечения таких пациентов наиболее эффективно сочетание психотерапии и медикаментозных препаратов.

• Апатия, которая часто является результатом лечения систематического бытового пьянства без значительного снижения социального статуса, а также наблюдается у больных с высокой толерантностью к алкоголю и его равномерным суточным распределением.

  После начала лечения, особенно методом кодировки или торпедо, активные пациенты становятся грустными, вялыми, безынициативными, равнодушными, избегающими контактов с близкими и друзьями. Лечение депрессивно-апатичных расстройств проводится с помощью позитивной, активирующей психотерапии и стимулирующих антидепрессантов. Без врачебной помощи апатические проявления могут длиться годами и в конце концов привести к рецидиву заболевания.

• Астенизация, характерная для больных с изначально слабой психикой со свойственными для нее ленью, созерцательностью, вялостью, уходом от реальности. Алкоголь буквально преображает таких больных, делая их активными, веселыми, с иллюзиями полного благополучия и хорошего самочувствия. В данном случае алкогольная зависимость формируется очень быстро и затем тяжело поддается лечению. Астено-депрессивные расстройства в период ремиссии проявляются в потере интереса к жизни, вялости, слабости, нежелании проявлять инициативу, предпринимать какие-либо действия.

  Лечение продолжительное с подключением рациональной и семейной психотерапии, биостимуляторов (женьшень, элеутерококк, пантокрин и др.), малых доз стимулирующих антидепрессантов.

• Тревожное состояние, возникающее у мнительных, нерешительных, застенчивых и тревожных пациентов. Часто при необходимости совершать смущающие их действия (новые знакомства, деловые встречи, собеседования и т.п.) такие люди впадают в пессимизм, у них ухудшается настроение. Средством адаптации к таким условиям становится алкоголь, отсутствие которого в период ремиссии становится настоящим стрессом для психики, привыкшей к решению проблем с помощью алкогольного опьянения. Тревожно-мнительные черты характера становятся резко выраженными, настроение стойко снижается, пациенты становятся мрачными, ворчливыми и раздражительными. Все возникающие проблемы гиперболизуются и становятся неразрешимыми. Лечение включает позитивную психотерапию, мягкие нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты.

• Дисфория, наблюдающаяся при реабилитации больных с многолетним алкоголизмом, запоями с амнезиями и агрессией. Первые 3-6 месяцев реабилитации больные ведут себя спокойно, а затем становятся молчаливыми, мрачными, придирчивыми, напряженными, проявляющими словесную агрессию. Часто наблюдается «сухое похмелье» по утрам с симптоматикой абстинентного синдрома. Появление таких признаков предвещает рецидив заболевания и требует немедленного подключения медикаментозной терапии.

Таким образом, в заключение могу сказать, что лечение депрессии после запоя, острой абстиненции и иных состояниях алкогольной болезни независимо от вида депрессивных состояний, стадии заболевания, этапов лечения и реабилитации, необходимо проводить лишь под наблюдением опытного психиатра-нарколога. Специалисты Медицинского центра «Гармония здоровья» помогут вам не только при выходе больного из запоя, но и обеспечат эффективную реабилитацию, стойкую ремиссию и мягкое выведение больного из депрессии при адекватных затратах.

Если ваш близкий человек, например жена или муж страдает от алкогольной зависимости и депрессии, вы можете помочь ему начать лечение.

  

Стоимость наших услуг

* один флакон раствора, микроэлементы, витамины, успокаивающие.

** два флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные.

*** три флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные, защита от токсинов.

**** тоже + гептрал

Наши наркологи

Сипович Владислав Алексеевич

Врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Главный врач в Медицинском многопрофильном центре “Гармония Здоровья”

Образование: Медицинский государственный университет им. акад. И.П. Павлова

Опыт оказания наркологической и психотерапевтической помощи — 18 лет, а именно: выезды на дом, амбулаторная и стационарная работа

 

 

 

 

Ткаченко Андрей Владимирович 
врач психиатр-нарколог

Образование: 
в 2009г окончил  лечебный факультет СПбГПМА – Санкт-петербургской государственной педиатрической медицинской академии, по специальности врач общего профиля.  
Окончил интернатуру по специальности психиатр. 

Опыт работы
Последние несколько лет работает выездным психиатром-наркологом. Специализируется на выведении из запоя на дому, путем психофармакотерапевтического и психотерапевтического вмешательства.

Похмельная самооборона! | Еженедельник АПТЕКА

«Все! С понедельника начинаю новую жизнь!» — каждый из нас, наверное, тысячу раз обещал себе это. Кто не собирался с завтрашнего дня сесть на диету, заняться спортом, засесть за изу­чение иностранного языка и т.д.? Вспомните, сколько раз вы корили себя за чрезмерный энтузиазм, проявленный на вечеринке? «Больше никогда», — говорили себе наутро после вчерашнего поглощения спиртных напитков, которое аукнулось тяжелым похмельем. Но нам свойственно легко забывать плохое — в памяти остаются только радостные воспоминания о хорошо проведенном времени. И как-то сама собой в уме всплывает мысль: «А не повторить ли праздник?». А потом снова наступает недоброе утро…

«Бросить пить легко. Я сам делал это тысячу раз» — именно так можно перефразировать американского писателя Марка Твена.

Действительно, достаточно сложно блюсти трезвость во время бурного застолья. Так уж повелось, что человек, непьющий вместе со всеми, как минимум вызывает недоумение, или и того хуже — подозрения в недобрых помыслах. Сложно противостоять национальному менталитету.

Как бороться с похмельем, если не пить не получается? Ведь современный ритм жизни просто не дает времени на пережидание «трудных времен». Каждую минуту нужно куда-то бежать, спешить, решать сложные задачи и при этом еще и иметь презентабельный внешний вид. Об актуальности этой проблемы можно судить по количеству разнообразных народных рецептов, призванных облегчить участь людей с похмельем.

Врага нужно знать в лицо

Но обо всем по порядку. Сначала нужно определиться, что же такое похмелье.

Оно характеризуется целым набором неприятных физиологических и психологических симптомов, которые возникают после чрезмерного употребления алкоголя. Первые включают усталость, головную боль, повышенную чувствительность к свету и звуку, покраснение глаз, боль в мышцах и ощущение постоянной жажды. Кроме того, похмелье может сопровождаться активацией симпатической нервной системы, что способно стать причиной повышенного артериального давления, учащенного сердцебиения, озноба и повышенного потоотделения. Но этим последствия алкогольной интоксикации не ограничиваются. Вспомните, как вчерашнее веселье сменялось поутру грустью, ощущением одиночества, а иногда — и стыда за недавние «подвиги». Все это, как ни странно, тоже является проявлениями тяжелого похмелья. Так, среди прочих к психологическим признакам похмелья относятся депрессия, немотивированное ощущение тревоги и повышенная раздражительность.

ПРЕДУПРЕЖДЕН — ЗНАЧИТ ВООРУЖЕН

Существует великое множество рецептов лечения похмелья. Да, именно лечения. Ведь в медицинской практике даже существует специальное название для этого состояния — абстинентный синдром. Обычно длительность абстинентного синдрома варьирует в пределах 8–24 ч — слишком долго, чтобы просто перетерпеть.

В ожидании праздничного застолья можно предпринять ряд мер, которые, согласно народной мудрости, должны спасти от тяжелого завтра. Так, знатоки рекомендуют обращать особое внимание на вид потребляемого напитка. Считается, что употребление алкоголя, содержащего небольшое количество разных химических соединений, сопряжено с меньшей вероятностью развития похмельного синдрома.

Кроме того, фрукты, соки и фруктозосодержащие продукты могут снизить интенсивность абстинентного синдрома. А пища, в состав которой входят сложные углеводы (хлеб, крекеры), способствует уменьшению выраженности тошноты. Также общее улучшение самочувствия может наступить после сна, а обильное питье позволит бороться с обезвоживанием, вызванным употреблением алкоголя.

Спасение утопающего — дело рук самого утопающего

Что же делать, если драгоценное время уже потеряно?

Тут на помощь может прийти народная мудрость — «клин клином вышибают». К сожалению, такой принцип,в случае с похмельем, не так уж эффективен и даже опасен. Ведь таким образом употребление алкоголя может войти в привычку, а затем трансформироваться в зависимость. Кроме того, похмельный синдром хоть и становится менее выраженным, но значительно затягивается во времени.

Рассол, квас и квашенная капуста пользуются большой популярностью среди людей, считающих себя знатоками вопроса. Кроме того, считается, что благоприятное воздействие на организм оказывают цитрусовые. Многие советуют не отказываться в таких случаях от приема жирной пищи, например, бульона или холодца. Несложно представить, какие ощущения испытывает человек, борющийся с похмельем, при одной мысли об этом.

Считается, что практически целебный эффект может иметь употребление большого количества молока сразу после застолья или перед сном. Единственной проблемой, которая ожидает вас после использовании этого метода, является то, что о наличии молока в холодильнике необходимо позаботиться заблаговременно.

Горячий чай, кофе можно отнести к самым доступным средствам для облегчения похмелья. Также будут полезны и другие напитки, содержащие кофеин или хинин.

Не следует недооценивать возможности одной из четырех стихий. Контрастный душ, горячая ванна или русская баня часто упоминаются в народных рецептах от похмелья.

Это множество рецептов даже на половину не отражает народного опыта, приобретенного в течение тысячелетий. Однако такое их изобилие наталкивает на мысль, что либо все они не так уж действенны, либо плохо применимы в повседневной жизни. И в самом деле, трудно представить себе делового человека, который перед работой спешит попасть в баню. Остается только догадываться, какой вкус имеет молоко с касторовым маслом, которое и при трезвом рассудке не так уж приятно употреблять.

Мы с вами живем в XXI в., и реальность диктует свои условия. Но наряду с трудностями нам доступны и достижения нашего времени, одним из которых является современный препарат ОРНИТОКС. В его состав входят аминокислоты L-орнитин и L-аспартат, благодаря которым он способен помочь печени — органу, на который приходится основной удар при чрезмерном употреблении алкоголя.

ОРНИТОКС — современный способ борьбы с похмельем

Регулярное употребление алкоголя может привести к развитию таких опасных заболеваний, как цирроз или алкогольная болезнь печени. Этот орган осуществляет титаническую работу по детоксикации организма. Вот почему так важно поддержать ее боеготовность именно во время развития абстинентного синдрома, когда после переработки огромного количества токсических веществ ее силы на исходе.

При лечении похмелья особенно важно обеспечить детоксикацию организма и вывести вредные продукты метаболизма. Для решения этой задачи будет полезен ОРНИТОКС — препарат, который оказывает мощное детоксикационное и гепатопротекторное действие. Именно благодаря этим свойствам ОРНИТОКС способен справиться с приступом тяжелого похмелья.

Аминокислота L-аспартат, входящая в состав ОРНИТОКСА, принимает участие в цикле Кребса, что способствует пополнению энергетических запасов организма.

Наряду с аминокислотами ОРНИТОКС содержит сахарозу, которая, расщепляясь, образует глюкозу и фруктозу, а они, в свою очередь, принимают участие в восстановлении оперативной деятельности мозга.

ОРНИТОКС удобен в применении. Он выпускается в форме растворимых гранул, что немаловажно для потребителя, поскольку пакетик препарата всегда можно взять с собой.

ОРНИТОКС гранулы растворяется в воде, чае или соке, что способствует восстановлению водного баланса организма.

Таким образом, сложно переоценить те преимущества, которые дает применение ОРНИТОКСА, ведь невозможно предугадать, когда придется прибегнуть к похмельной самообороне…

Евгения Лукьянчук
© Ljupco | Dreamstime.com \ Dreamstock.ru

 

Імет

Цікава інформація для Вас:

Откуда берется похмельное чувство вины и почему в нем нет смысла — Wonderzine

В 70-х профессор Гамбург провел опрос среди 1104 взрослых любителей выпить. По его результатам, количество выпитого слабо влияло на тяжесть похмелья, а вот учет его вместе с психологическими переменными вроде чувства вины или пьяной злости охватывал симптомы похмелья 19 % опрошенных мужчин и женщин (переменные провоцируют и другие негативные проявления похмелья). Конечно, этих данных недостаточно, чтобы разобраться, у кого похмелье сильнее: того, кто испытывает вину наутро, или того, кто уже вечером знает, что на следующий день ему будет плохо. Но это исследование интересно по крайней мере тем, что вводит психологические переменные в этиологию похмелья. Возможно, именно ими объясняется то, что 23–33 % людей вообще его не испытывают и напиваются бесстыдно и безвинно». 

Данные Стивенса помогают разграничить вину и стыд. Вина — частная эмоция, которой вы расплачиваетесь за намерение сделать что-то гадкое, а для возникновения стыда необходима коммуникация с другими людьми и понимание, что ваше поведение увидит — и наверняка не одобрит — окружение. Выходит, то, что каждый из нас испытывает после возлияний, точнее описывает слово «стыд»?

Другое исследование провели неврологи из Университета Юты: они выяснили, что определенная часть мозга, поводок эпиталамуса — lateral habenula (LHb), активируется под воздействием неприятного опыта, например похмелья. Исследователи выяснили: когда зона LHb неактивна, негативные переживания не возникают — как и обещания никогда больше столько не пить.

Романист, лауреат Букера и известный выпивоха Кингсли Эмис как-то описал The New Yorker «метафизическое похмелье»: «Когда депрессия, печаль (это не одно и то же), беспокойство, ненависть к себе, ощущение себя неудачником и страх за будущее одолевают одновременно — это похмелье. Просто помните, что вы не тошнотворны, как вам кажется, ваш мозг не разрушен, на работе всё не так плохо, а друзья и семья не участвуют в молчаливом заговоре и не считают вас говном». (К слову, Эмис считал «Превращение» Кафки лучшим литературным описанием похмелья.) 

Несмотря на то что современное западное общество не порицает похмелье, психосоциальные факторы всё еще влияют на его возникновение. «Похмелье — вместе с раскаянием и/или виной — уже достаточное наказание», — считает Филлипс. Но это не всегда помогает утихомирить вину. «Мы — взрослые и вроде бы должны знать, как лучше, но мы всё еще корим себя за „проступки“ и тем самым наказываем себя еще больше», — соглашается Шустер. Фрэнк Келли Рич, редактор журнала Modern Drunkard, винит в этом «пуританское общество» и шутит, что главное — просто пережить похмелье, а количество оставленных в баре денег — дело десятое.

 

Фотография: Shutterstock

Исследование, проведенное в 2012 году, гласит, что курение может сделать похмелье еще хуже. Во-первых, алкоголь и сигареты снижают качество сна. Еще они повышают выработку допамина, так что некоторое время человек испытывает удовольствие, но затем может последовать допаминовый «провал», и настроение значительно ухудшится. 

   

Исследование 2014 года показывает, что генетика играет большую роль в том, будет ли испытывать человек похмелье или нет. Те, кто к нему предрасположен, чаще выпивают больше, чем те, у кого «похмельных» генов нет. Другое исследование 1996 года утверждает, что некоторые люди (большая часть которых проживает в Азии) имеют мутацию, которая препятствует нормальной переработке алкоголя, вызывает эритему и повышает шансы двухдневного похмелья.

Алкогольная депрессия: причины, симптомы и лечение

Созависимость алкоголя и психоэмоционального состояния человека очевидна. Также она подтверждена множеством медицинских исследований. Люди, злоупотребляющие спиртными напитками, нередко впадают в алкогольную депрессию — психическое расстройство, характеризующееся угнетенным состоянием личности и даже склонностью к суициду. Длится оно обычно от полумесяца до месяца. В зоне особого риска находятся женщины, так как они считаются более эмоциональными. Выход из алкогольной депрессии может происходить самостоятельно, однако нередко требуется помощь специалистов.

Причины возникновения

Будучи мультифакторным расстройством, алкогольная депрессия провоцируется самыми различными обстоятельствами. Выделим наиболее распространенные из них:

• ● Нарушение общего метаболизма в человеческом организме.
• ● Сбои в рецепторах головного мозга.
• ● Заболевания психического или соматического характера.
• ● Постоянная неконтролируемая тяга к алкоголю.
• ● Социально-бытовые неурядицы.
• ● Развитие абстиненции на фоне отказа от алкоголя.

Алкогольная депрессия возникает как на фоне запоя и интоксикации организма, так и на фоне синдрома лишения. Больной видит решение всех своих проблем в приеме очередной порции спиртного. Эпизодическое проявление этого заболевания может происходить в начале прохождения курса лечения от алкоголизма. Больной начинает «горевать» без привычного хмельного состояния, однако со временем такое состояние проходит, и человек перестраивается на здоровый образ жизни.

Кроме того, депрессивное состояние может настигнуть человека перед самой выпиской из стационара. В такой ситуации важно наличие поблизости близких людей, способных поддержать выздоравливающего.

Симптомы заболевания

Проявления алкогольной депрессии видны без наличия специальных знаний и профессионального оборудования. Все зависимые от алкоголя люди ведут себя весьма характерно. Все их действия обусловлены пагубным воздействием яда. При этом наблюдаются следующие признаки:

• ● Отсутствие либо существенное снижение аппетита.
• ● Отрешенность от мира, заторможенность в действиях.
• ● Отрицание наличия проблемы.
• ● Добровольная самоизоляция.
• ● Регулярная потребность в новой порции спиртного.
• ● Эпизодическое проявление чувства вины и самобичевание.

Люди, страдающие депрессией, неохотно контактируют с окружающими и зачастую ведут себя нелогично. Свою психоэмоциональную нестабильность они стараются скрыть созданием собственного мира, в котором нет правых и виноватых.

Первоначальные симптомы алкогольной депрессии мало отличаются от хорошо знакомого похмельного синдрома. Такое состояние поначалу воспринимается как само собой разумеющееся, особенно если имеют место внешние факторы вроде потери близкого человека или неприятностей на работе. Со временем психологические нарушения дополняются физиологическими. Внутренние органы и системы организма претерпевают нежелательные изменения, и не замечать наличия болезни больше нельзя.

К физическим симптомам алкогольной депрессии относят:

• ● Покраснение кожных покровов верхней части тела.
• ● Головная боль, невосприимчивая к действию анальгетиков.
• ● Скачки артериального давления.
• ● Одутловатое лицо и отечные конечности.
• ● Расстройство функций желудочно-кишечного тракта.
• ● Появление чувства тяжести в районе правого предреберья.

Появление физиологических признаков заболевания указывает на то, что справиться с ним теперь будет нельзя без помощи специалистов.

Лечение алкогольной депрессии

Прежде чем выработать тактику выздоровления, специалист определяет, с каким типом расстройства он имеет дело. В зависимости от личностных особенностей депрессия проявляется в виде:

• ● Апатического синдрома. Ключевые проявления — вялость, безразличие к жизни, отсутствие мотивации к каким-либо поступкам.
• ● Астено-тревожного синдрома. Характеризуется постепенным нарастанием тревоги по мере попадания в кровь алкоголя.
• ● Дисфорических состояний. Они формируются у хронических больных. Симптоматика представлена замкнутостью, агрессией, провалами в памяти.
• ● Циклотимных нарушений. В их числе нарушения сна, беспричинное беспокойство, тоска.

Апатический синдром лечится комбинацией психотерапии и приема медикаментозных препаратов. В ходу «Пиразидол», «Моклобемид». Дозировка подбирается индивидуально. Астено-тревожный синдром особенно опасен для человека, так как стираются границы личности и человек перестает адекватно воспринимать действительность. Лечение предполагает прием транквилизаторов, нейролептиков, антидепрессантов.

При терапии дисфорических состояний основную роль также отводят медикаментозным средствам. В обязательном порядке иммунные силы организма восполняются витаминами и минеральными комплексами. Циклотимные нарушения также лечатся сильнодействующими препаратами. При тяжелых формах больной помещается в специализированный стационар, так как клинические проявления заболевания становятся похожи на маниакально-депрессивный синдром.

Независимо от внешних проявлений и особенностей течения заболевания, избавиться от алкогольной депрессии невозможно без полного отказа от спиртного. Если сделать это собственными силами не представляется возможным, стоит обратиться к специалистам для кодировки. Последствия отказа от лечения печальны для человека. Алкогольная депрессия приводит к разрушению человека на всех уровнях и летальному исходу.

Почему грустно с похмелья – похмельный синдром

Алкоголь вызывает выброс серотонина и дофамина. Первый гормон помогает справляться с переживаниями и почувствовать себя в норме. Второй имеет более сильное действие: вызывает эйфорию и ощущение праздника – такое же, как при выигрыше в лотерею или объятиях с любимыми.

Читайте также: Как алкоголь влияет на организм: 10 страшных последствий злоупотребления спиртным

Плохая новость в том, что длится это недолго. Когда алкоголь не поступает, гормон приходит в норму и дофаминовый праздник заканчивается: на таком контрасте падает настроение, может появиться чувство тревоги, паника, депрессия, раздражение.

Интенсивность ощущений у всех разная, но у тревожных людей обострение сильнее – особенно, если они выпивают, чтобы успокоить нервы, забыть о переживаниях или неудачном дне.

Что делать, если грустно во время похмелья?

Так что если вам неспокойно утром после веселья – постарайтесь просто отдохнуть. Когда организму станет легче физически, переживания пройдут.

Алкоголь негативно влияет на выработку дофамина

Однако имейте в виду, что с каждой вечеринкой запасы серотонина истощаются. Справляться с переживаниями без алкоголя становится сложнее, и, чтобы расслабиться, его требуется все больше. Поэтому если вы регулярно просыпаетесь в ужасном похмелье – возможно, это повод задуматься и позаботиться о своем здоровье.

Безопасные дозы алкоголя

Безопасная доза алкоголя для мужчин и женщин, по версии Британского министерства здравоохранения – не более 14 порций в неделю.

Это примерно шесть бокалов 4% пива по 500 мл или шесть бокалов вина 175 мл средней крепости или четырнадцать шотов виски по 25 мл.

При этом безопаснее употреблять это количество не за раз, а равномерно в разные дни, чередуя с безалкогольными днями.

Если пить больше – повышается риск развития заболеваний печени и сердца, высокого давления, психологических проблем и даже рака.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Что такое алкогольная депрессия и как она лечится?

Как определить депрессию

Алкогольная депрессия и симптомы, связанные с ней, развиваются после попытки резко бросить пить. Поначалу человека немного беспокоит тот факт, что у него на протяжении определенного времени отсутствует хорошее настроение. Затем, после очередного употребления спиртного, могут возникнуть первые симптомы депрессии. На начальной стадии подобные симптомы не будут выглядеть хоть сколько-нибудь опасными. При этом характерной чертой является заторможенность умственных и психических процессов, когда пропадает всяческое желание и настроение чем-то заниматься.

Состояние алкогольной депрессии делится психиатрами на два вида: краткосрочную и матовую. Первая обычно возникает после того, как количество выпитого алкоголя превышает все разумные рамки. Длиться может до нескольких суток.

Вторая же представляет собой намного более тревожное и опасное состояние. Возникает в случае полного отказа от алкоголя после длительного периода обильных возлияний. Для нее характерны очень сильные психоэмоциональные расстройства. Таковыми могут стать отсутствие интереса к жизни, которая начинает казаться серой и пресной, а также полная утрата смысла жизни.

Когда наступает алкогольная депрессия, симптомы и лечение ее определяются по характерным для этой стадии алкоголизма, ярко выраженным, нарушениям в работе органов желудочно-кишечного тракта и функции печени. Очень частыми являются случаи самоубийства или его попытки. Это происходит из-за ощущения бесполезности и никчемности, вызываемых влиянием посталкогольного синдрома на психику человека. Иногда человеку даже могут являться разного рода галлюцинации.

Случаи кратковременной депрессии могут повторяться по нескольку раз. В таком случае по своим симптомам она начинает напоминать маниакально-депрессивный психоз. В таком случае основными ее признаками становятся:

• тревожность;
• апатия;
• печальные мимические движения;
• общая заторможенность;
• замедленная умственная деятельность;
• приглушенность голоса и т. д.

Во время матовой депрессии вероятность мыслей о самоубийстве наибольшая. Поэтому всем близким людям и родственникам следует быть предельно внимательными по отношению к зависимому от алкоголя человеку. Особенно пристально нужно следить за ним в периоды, когда он отказывается от употребления спиртных напитков.

Несмотря на схожесть в названиях, алкогольная депрессия имеет свои отличия от аналогичного состояния, не вызванного употреблением спиртного. Эти отличия заключаются в том, что спустя 7-14 дней после выхода из запоя депрессия проходит даже без использования всяческих антидепрессантов и прочих медицинских препаратов. Но не все так просто. В случае развития матовой формы этого психического отклонения обойтись без применения медикаментов невозможно. Если развилась именно такая алкогольная депрессия, лечение ее просто необходимо осуществлять с помощью специалистов, иначе все может закончиться весьма печально.

Опасность и лечение депрессии

Основная опасность заключается в том периоде, когда зависимый от алкоголя человек решает самостоятельно выйти из запоя. Иногда такие люди могут самостоятельно начать лечиться при помощи различных психотропных веществ, таких как успокоительные или транквилизаторы. Результатом такого лечения может стать ухудшение состояния и возвращение к злоупотреблению алкоголем. Также при самолечении могут развиться следующие негативные последствия:

• нарушения функции сна;
• ухудшения памяти;
• замедление мозговой деятельности;
• повышенная нервозность и беспокойство;
• заторможенность движений.

Если у близкого человека, у которого развилась зависимость от алкоголя, наблюдаются подобные симптомы, то настоятельно рекомендуется, как можно скорее обратиться к психотерапевту, имеющему опыт работы в наркологической клинике. В противном случае все может закончиться самоубийством.

Ни в коем случае нельзя надеяться на прочитанную где-то информацию о том, как выйти из алкогольной депрессии. Также не нужно рассчитывать, что алкоголик проявит инициативу и решит обратиться за помощью к врачам. В большинстве случаев они просто отказываются признать свои проблемы и зависимость.

Лечение алкогольной депрессии во многом зависит от желания самого человека пройти курс лечения не только от этого психического состояния, но и от своего пристрастия в целом. Если этого не наблюдается, то избавиться от этой патологии будет практически невозможно. Методика лечения определяется медиками после комплексного обследования пациента. Если упростить процедуру, то поначалу алкоголику прописывается медикаментозное лечение в виде антидепрессантов, а затем назначаются курсы психотерапии, на которых рассказывают, как справиться с алкогольной депрессией и другими явлениями, характерными для тех, кто бросил пить. Также целью данного лечения является научить пациента радоваться жизни и справляться с разнообразными жизненными трудностями, не прибегая при этом к употреблению алкоголя.

По мнению ведущих специалистов, в области наркологии и психиатрии, лучшим способом избавиться от зависимости является помещение пациента в стационар. Там он не просто избавится от своей зависимости, но и очистит организм от токсинов, скопившихся в нем за время злоупотребления алкоголем. Самостоятельное лечение при поздних стадиях алкоголизма попросту противопоказано. Это связано с тем, что только профессиональный нарколог-психотерапевт сможет подобрать лечение с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого пациента.

Можно ли пить алкоголь во время депрессии?

Алкоголь обычно называют «депрессантом», и, казалось бы, люди, страдающие депрессией, должны воздерживаться от алкоголя, если они чувствуют себя на нуле. Но, как часто показывают нам жизнь и поп-культура, многие люди, пытаясь справиться с болью, отсутствием чувств, тревожностью или другими симптомами депрессии, слишком часто прибегают к алкоголю. TONIC поговорил с учёными о том, можно ли страдающим депрессией людям употреблять алкоголь.

Почему люди в депрессии пьют?

Как говорит директор американского Национального института по вопросам алкоголизма и злоупотребления алкоголем Джордж Куб, эта форма самолечения депрессии распространена, и, возможно, даже больше, чем принято считать. Это не странное и не парадоксальное поведение. Как указывают эксперты, алкоголь — это сложная и многогранная субстанция, и просто называть его депрессантом может быть неправильно. Его краткосрочное воздействие, кажется, облегчает эпизоды депрессии. Однако у алкоголя есть и множество быстрых и отсроченных негативных эффектов, которые могут усилить депрессию, что во многом перевешивает краткосрочную субъективную пользу.

— Трудно вычислить, как именно алкоголь взаимодействует с депрессией, потому что существует множество форм депрессии, — говорит психиатр Гарвардской медицинской школы Рокко Ианнyччи. — Вопрос того, как именно различаются разные виды депрессии, и где проходят границы между ними, остаётся туманным и противоречивым. Одних людей депрессия толкает вниз – у них нет энергии, они всё время лежат в постели, ничего не едят. У других же людей более ажитированная депрессия.

Каждый человек может искать своё, уникальное утешение, или по-своему реагировать на любой вид самолечения. Однако алкоголь оказывает широкий спектр воздействий на разум и тело. Он привлекает не каждого страдающего депрессией. Но тот, кто ищет избавления от разнообразных симптомов депрессии, может теоретически найти что-то привлекательное в паре рюмок.

Почему алкоголь во время депрессии помогает чувствовать себя лучше?

Главная из причин привлекательности алкоголя для многих людей, отмечает Куб, в том, что алкоголь приводит к выбросу нейротрансмиттеров, улучшающих самочувствие, и притупляет, хотя бы на время, действие трансмиттеров, которые ухудшают самочувствие. Также он подавляет активность в части мозга, отвечающей за глубокое раздумье и планирование. Некоторым людям это помогает отключиться от негативных чувств, которые обычно скребутся где-то на грани сознания, добавляет Сьюзан Рэмзи, профессор психиатрии и эксперт по человеческому поведению в Медицинской школе Уоррена Альперта. Могут потускнеть негативные воспоминания и эмоции. В итоге многие люди ощущают облегчение боли и комплексов, беззаботную эйфорию – хотя бы ненадолго.

Немного алкоголя может также снять зажимы, помогая людям с социальной тревожностью перейти барьеры, которые их беспокоят, отмечает Джозеф Боден, эксперт по употреблению алкоголя новозеландского университета Отаго. При тревожных формах депрессии, указывают все опрошенные эксперты, алкоголь часто расслабляет тело и ведёт к раннему засыпанию. Качество такого сна плохое, но людям, измученным депрессивной бессонницей, обычно это не важно.

Существуют общие эффекты начальных стадий потребления алкоголя. Но люди ощущают их по-разному. «Мы не знаем, почему один человек может получить больший всплеск эйфории при употреблении того же количества алкоголя, чем другой, с таким же типом телосложения или обмена веществ», —  признаёт Куб. (Хотя некоторые исследования предполагают что люди, которые получают больший кайф, также более склонны к злоупотреблению алкоголем.) Всё, что известно учёным — то, что «антидепрессивные» качества алкоголя более привлекательны и «эффективны» для одних людей, страдающих депрессией, чем для других.

Но это не полностью объясняет, почему так много людей, страдающих депрессией, прибегают к алкоголю. Людям с тревожной депрессией, возможно, просто нужно расслабление, а не эйфория от напитка, а тем, кто ощущает апатичность и отсутствие чувств, может быть нужно противоположное. Но каждый человек может нуждаться и в том, и в другом понемногу. Седативные препараты типа алпразолама могут лучше подходить для первого, а наркотики типа кокаина — для второго, у них более направленные физиологические эффекты.

Все опрошенные эксперты отмечают, что, действительно, многие люди, чтобы справиться с депрессией, используют и другие субстанции. Но особенность алкоголя в том, что он легален в большинстве стран мира. На него не нужен рецепт, не нужно искать драгдилера. Плюс, отмечает Боден, большинство людей в пьющих странах с юности знакомы с эффектами алкоголя более близко, чем они могут быть знакомы с эффектами контролируемых субстанций, и считают его безопасным и допустимым.

Куб, однако, подозревает, что многим людям, пытающимся совладать с депрессией, нравится тот факт, что алкоголь — многофункциональное средство, которое действует на многие аспекты, и при этом работает быстрее, чем другие субстанции. Это, в частности, объясняет, почему употребление алкоголя распространено даже в культурах, где он считается нелегальным – людей особенно привлекает именно это вещество.

Может ли алкоголь усилить депрессию?

К сожалению, для тех, кто прибегает к алкоголю, чтобы справиться с депрессией, его разнообразные эффекты — это палка о двух концах. Даже на пике, указывает Боден, алкоголь замедляет ментальные процессы, метаболизм, дыхание и другие функции. У некоторых людей симптомы депрессии именно таковы, так что они могут чувствовать, что их состояние ухудшается. Эти эффекты, предполагают учёные, могут усилиться после первоначального пика эйфории.

К тому же, когда содержание алкоголя в крови начинает снижаться (что, как отмечает Куб, может произойти довольно быстро после, того как человек прекращает пить), тело начинает переживать мини-синдром отмены. Не обязательно это означает жуткое похмелье, подчёркивает Боден. Даже после небольшого количества алкоголя человек может ощущать — по крайней мере, в некоторой степени — ментальные и физиологические симптомы, напоминающие похмелье.

Организм начинает справляться с перенапряжением системы удовольствия. Более того, начинают выделяться нейротрансмиттеры, ассоциируемые со стрессом. Также выделяется нейротрансмиттер динорфин, из-за которого человек чувствует себя отвратительно. Интенсивность этого внезапного сокращения удовольствия и роста стресса, как и других эффектов алкоголя, варьируется от человека к человеку. Но у того, кто переживает активную фазу депрессии, они, вероятно, будут увеличены. Почти невозможно сказать, как долго будет длиться эта «низкая» фаза после употребления алкоголя.

Когда человек переходит от первоначального синдрома отмены к настоящему похмелью, он ощущает физические симптомы – обезвоживание и расстройство желудка, говорит Ианнуччи. Это, у большинства людей только дополняет все нейрохимические проблемы, потому что, отмечает учёный, если вы не чувствуете себя хорошо физически, вряд ли настроение будет лучше. Это физическое плохое самочувствие может помешать контролировать свою депрессию в день после алкоголя – хорошо питаться, не курить, делать физические упражнения.

Наутро после человеку придётся разбираться с тем, о чём он обычно сожалеет. Когда человек в депрессии, он достаточно уязвим, отмечает Ианнуччи, так что то, что вчера было небольшой социальной неудачей, в сознании может гиперболизироваться. Человек может долго раздумывать об этом, когда высшие нервные функции снова станут активны.

Как алкоголь взаимодействует с антидепрессантами?

Если человек принимает антидепрессанты, существуют достоверные свидетельства того, что вечер, проведённый с алкоголем, временно снизит их эффективность. Сочетание алкоголя с такими антидепрессантами, как ингибиторы моноаминоксидазы, может вызвать негативные побочные эффекты – например, повышение кровяного давления, что может только усилить общее ощущение стресса и тревожности в день после излишних возлияний.

Как уже было сказано, алкоголь довольно привлекателен для людей, находящихся в депрессии и ищущих быстрого расслабления. После бокальчика-другого многие люди чувствуют себя лучше – на пару часов. Но долгосрочные эффекты только усиливают симптомы многих форм депрессии, воздействуют на центры удовольствия, увеличивают уровень стресса и ухудшают физическое состояние на следующий день. Это не помогает при депрессии, говорит Ианнуччи, и даже, вероятно, ухудшает её.

К сожалению, у некоторых людей, страдающих депрессией, создаётся порочный круг. Из-за алкоголя они чувствуют себя хуже и ещё более отчаянно нуждаются в облегчении. Так что они снова пьют алкоголь, надеясь на его краткосрочный антидепрессивный эффект. И снова терпят бедствие. Не каждый человек с депрессией движется по этой спирали, говорит Куб, но у некоторых этот цикл со временем разовьётся в алкоголизм. Человек будет зависим от алкоголя, который даёт временное облегчение, со всё более тяжёлой ломкой и более тяжёлыми депрессивными эпизодами в процессе.

Можно ли пить алкоголь, если я в депрессии?

Зависимость, указывает Рэмзи, может ещё больше отдалить человека от его поддерживающего окружения и нарушить механизмы совладания со стрессом, и это ещё ухудшит депрессию. Также зависимость связана с повышением риска самоубийства, а алкоголь только подстёгивает импульсивность и паттерны ограниченного мышления.

С учётом этого Боден рекомендует всем, страдающим депрессией, просто воздерживаться от алкоголя. «Не думаю, что какое-либо его количество можно назвать безопасным», — говорит он. Однако учёный признаёт, насколько трудно будет многим людям, особенно в местах, где алкоголь служит важным элементом установления социальных связей, полностью отказаться от алкоголя, даже если у них нет проблем с зависимостью. Тем, кто не хочет полностью прекращать пить, Ианнуччи рекомендует сделать перерыв на время и посмотреть, ослабнут ли депрессивные симптомы, или нет. Как минимум, особенно для тех, кто принимает антидепрессанты, хорошо будет сократить потребление до минимального количества алкоголя.

Чувствуете себя плохо после питья? Вот 7 причин, почему

Опубликован: 11 декабря 2019 г.

Возможно, вы не подозреваете, что алкоголь может влиять на ваше психическое здоровье.

ЛЮБИТЕ СУББОТНУЮ НОЧЬ, но к воскресному утру чувствуете себя довольно подавленным? Это может объясняться употреблением алкоголя.

1. Алкоголь — депрессант

Один из случаев, когда влияние алкоголя на психическое здоровье наиболее очевидно, — это утро после употребления алкоголя, особенно если вы выпили слишком много накануне, вне зависимости от того, долго это было или коротко. период.

Почему это? Алкоголь является депрессантом, который влияет на естественный уровень химических веществ счастья в вашем мозгу, таких как серотонин и дофамин. Это означает, что, хотя накануне вечером вы почувствуете первоначальный «импульс», на следующий день у вас будет дефицит этих же химических веществ, что может привести к чувству беспокойства, подавленности или депрессии.

2. Похмелье серьезно сказывается на вашем здоровье

Вы можете почувствовать слабость из-за физического воздействия похмелья, включая усталость, головную боль, чувствительность к свету (вызванную ацетальдегидом, который делает нервную систему сверхчувствительной), жажду и неприятный запах изо рта.

Он также может включать дрожь (вызванную низким уровнем сахара в крови, так как алкоголь воздействует на печень) и тошноту (алкоголь увеличивает кислотность в желудке, вызывая тошноту или рвоту), что делает день после употребления алкоголя особенно неприятным.

3. Он может вызывать беспокойство (даже если у вас его никогда раньше не было)

Люди склонны пить больше, когда испытывают умеренный или высокий уровень застенчивости или страха, а у тех, кто страдает от беспокойства, может возникнуть соблазн употребить алкоголь, чтобы помогите с этим справиться.Сначала вам может казаться, что он облегчает некоторые симптомы, поскольку угнетает центральную нервную систему, но в долгосрочной перспективе может ухудшить эти симптомы.

Выпивка для снятия стресса может в долгосрочной перспективе усугубить этот стресс, усиливая беспокойство и раздражительность после употребления алкоголя. По мере того, как алкоголь покидает организм, воздействие алкоголя на химию мозга может вызывать симптомы тревоги и панических атак даже у людей, которые никогда не испытывали беспокойства.

4. Он может усиливать негативные эмоции

Алкоголь может высвободить сдерживаемые эмоции или усилить чувство гнева и разочарования, что может сказаться на вашем здоровье, дружбе, семье и работе.Это может привести к изменениям в нашем мышлении, и мы часто можем испытывать разочарование, когда обнаруживаем, что наш «затуманенный мозг» не позволяет нам мыслить так ясно, как обычно.

Подобно своему влиянию на тревожность, алкоголь может не только усугубить депрессию, но и вызвать ее. Когда действие алкоголя проходит, химические процессы в нашем мозгу ухудшаются. Фактически, люди, которые много пьют, чаще страдают от депрессии, а алкогольная зависимость примерно в три раза чаще среди людей с депрессией.

5. Это может негативно повлиять на ваш сон

Хороший ночной сон восстанавливает наше тело и разум и жизненно важен для сохранения вашего психического здоровья. Поскольку алкоголь является депрессантом, он временами вызывает сонливость, но сон, который вы получаете после питья, гораздо более низкого качества, чем сон, который вы получаете, когда не пьете.

Это связано с тем, что алкоголь может уменьшить продолжительность сна с быстрым движением глаз (REM), в результате чего вы чувствуете сонливость, у вас упадок сил, и вам может быть труднее сконцентрироваться на следующий день.

6. Это мешает вам развить здоровые механизмы преодоления.

Стоит изучить здоровые механизмы преодоления трудностей в ответ на такие эмоции, как стресс, грусть и гнев, которые не связаны с алкоголем или не зависят от него. Один из наиболее эффективных способов сделать это — получить поддержку, соответствующую вашим индивидуальным потребностям. Фактически, исследование вреда, связанного с алкоголем, проведенное HSE, показало, что «те, кто регулярно злоупотреблял алкоголем, с меньшей вероятностью использовали позитивные стратегии преодоления при тревоге и депрессии.

Если человек неоднократно обращается к алкоголю, когда его настроение ухудшается, он упускает возможность открыть для себя другие, более эффективные способы борьбы с неприятным настроением. изучение новых способов справиться с ситуацией может сделать нас сильнее, здоровее и счастливее в долгосрочной перспективе.

7. Потеря сознания может быть индикатором чего-то большего

После сеанса сильного употребления алкоголя многие люди могут испытывать отключение, особенно если они выпили быстро или натощак, и то и другое может привести к быстрому повышению концентрации алкоголя в крови BAC).Блэкауты определяются как потеря памяти, во время которой человек способен участвовать в диалоге, эмоционально заряженных событиях, а также обыденных событиях, которые он позже не может вспомнить.

Просыпаться и не вспоминать, как вы попали домой, что вы сказали или как вы себя вели, может привести к сильному страху и тревоге, вызывая уровень дистресса в течение нескольких дней. Блэкауты являются признаком проблемы с алкоголем, и если вы их испытываете, советуем вам самостоятельно оценить свой режим употребления алкоголя или обратиться за профессиональной помощью.

Похмелье. Тревога: почему у вас появляется «влечение» после ночной пьянки

Для некоторых пьющих тревога — то есть похмельная тревога для непосвященных — почти так же надежна, как колющая головная боль и тошнота. Это чувство страха, которое следует за ночью тяжелого питья. Исчезло то холодное, веселое настроение, которое сопровождает несколько (или много) напитков. Теперь ты просто беспокоишься. Ваш разум бешено бьется, может быть, у вас потеют ладони, может быть, у вас болит живот. Может быть, вы проигрываете все, что сказали вчера вечером, и лихорадочно просматриваете свои тексты, чтобы убедиться, что вы не отправили сообщение, которое вам очень хотелось бы не отправлять.Или, может быть, вы просто очень обеспокоены и полны страха, даже если не можете придумать, о чем беспокоиться.

Для некоторых людей эти сомнения и беспокойства мимолетны — обычные нервы от потери бдительности после употребления алкоголя накануне вечером. Но для других беспокойство непреодолимо, и это не просто сожаление из-за слишком большого количества выпивки или усилий вашего разума, чтобы собрать воедино туманную ночь. Непреодолимое чувство беспокойства и беспокойства после чрезмерного употребления алкоголя — достаточно распространенное явление, поэтому Reddit посвятил свои темы термину «тревожное расстройство».

Оказывается, что паника может иметь как физиологические, так и психологические объяснения. Следует иметь в виду одну вещь: алкоголь влияет на различные системы нейротрансмиттеров в мозге, и попытаться определить, как он влияет на какой-либо отдельный аспект, сложно, потому что они взаимодействуют друг с другом. Тем не менее, мы поговорили с экспертами, которые помогли нам понять общую картину.

Почему случается тревога?

Не все испытывают тревогу от похмелья — некоторые люди просто болят или страдают расстройством желудка, — но это относительно частый симптом похмелья.«Симптомы, которые вы испытываете после ночи, наполненной алкоголем», как правило, являются более мягкими версиями того, как выглядит клиническая алкогольная абстиненция, — объясняет Майкл Богеншуц, доктор медицины, профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета. Итак, наутро после ночи тяжелых вечеринок вы можете почувствовать тошноту, тошноту, раздражительность и беспокойство. Тот, кто часто много пьет — а затем внезапно прекращает пить, — испытает более серьезные версии этих симптомов — рвоту, диарею, может быть, даже паническую атаку.Другими словами, похмельная тревога может быть одним из этих субклинических (недостаточно серьезных, чтобы можно было диагностировать) симптомов абстиненции. Джордж Ф. Куб, доктор философии, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) соглашается: «Я думаю о похмелье как о более или менее небольшом отказе от алкоголя, а тревога — это одна из причин. компоненты », — говорит он СЕБЕ.

Когда вы пьете алкоголь, дофаминовые нейроны в областях мозга, связанных с вознаграждением, начинают активироваться все больше и больше, — объясняет Апарна Айер, М.D., психиатр и доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета. Проблема в том, что прилив дофамина при употреблении алкоголя недолговечен, говорит доктор Айер. Это одна из причин, по которым ваше настроение и уровень тревожности могут в дальнейшем ухудшиться.

Алкоголь также нарушает активность других нейромедиаторов, включая серотонин и эндорфины, которые могут влиять на ваше настроение, объясняет доктор Ивер. Чувства, которые вы испытываете после употребления алкоголя или даже на следующий день, могут привести к целому ряду чувств, настроений и симптомов тревоги », — говорит она.«Это может быть паника, депрессия, импульсивность, возбуждение и раздражение».

Алкоголь действительно влияет на несколько нервных путей. Но когда дело доходит до беспокойства, возможно, наиболее важным из них является метаболический путь гамма-аминомасляной кислоты или ГАМК. Алкоголь увеличивает активность ГАМК в головном мозге. ГАМК участвует в нескольких функциях мозга — моторном контроле, памяти, тревоге — а также является основным тормозящим нейротрансмиттером, — говорит Дэвид Карекен, доктор философии, нейропсихолог из Университета здравоохранения Индианы.Ряд лекарств, используемых для лечения тревоги, включая бензодиазепины, также нацелены на ГАМК.

Похмелье — TheTouchPoint Solution ™

Одним из симптомов похмелья ночью после употребления алкоголя является депрессия. Это связано с влиянием алкоголя на ваш мозг и тем, как алкоголь снижает уровень серотонина, особенно при продолжающемся злоупотреблении алкоголем. Серотонин — это нейромедиатор, который отвечает за ваш сон и, что более важно, ваше настроение. Когда в вашем мозгу меньше серотонина, вы не чувствуете себя так хорошо, как обычно.Это означает, что вы можете чувствовать себя подавленным, пока ваше тело все еще пытается вывести из вашего тела все токсины алкоголя. Это и есть похмельная депрессия. Ощущение бесполезности во время похмелья.

Если вы страдаете от похмельной депрессии, еще не все потеряно. На самом деле есть несколько разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от похмелья и снова почувствовать себя самим собой.

Стресс может быть причиной вашего фанка? Чтобы узнать это, воспользуйтесь нашим персональным профилем стресса.

Устранение коренных причин похмельной депрессии

Конечно, первопричина сильного похмелья очевидна: алкоголь. Но если вы заметили, что приступ депрессии следует практически каждый раз, когда вы идете пить, возможно, происходит что-то еще.

Все по-разному реагируют на алкоголь, как физически, так и психологически. Если после употребления алкоголя вы обнаруживаете, что особенно подвержены депрессии, вам следует подумать о том, можно ли изменить образ жизни, чтобы провести вечер вне дома и не чувствовать себя ужасно на следующее утро.Как только вы почувствуете себя достаточно хорошо для этого, подумайте, какие напитки (и, конечно же, их количество) ваше тело переносит лучше. Некоторые напитки, такие как очень сладкие коктейли, могут обезвоживать ваш организм больше, чем обычно, а это означает, что физические психологические симптомы и , вероятно, будут более серьезными.

Кроме того, ряд лекарств плохо реагирует с алкоголем и может негативно повлиять на ваше настроение как во время ночного отдыха, так и после него. Если вы постоянно испытываете депрессию во время похмелья — даже если вы мало пьете — было бы неплохо проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет серьезных проблем со здоровьем.

Остальное

Есть одно лекарство, которое хорошо работает от любого типа похмельной депрессии, а также от любых других симптомов похмелья: сон. Если вы чувствуете себя подавленным и к тому же любите мусор, скорее всего, ваше тело устало. Обязательно отдыхайте больше, чем обычно, и дайте своему телу и настроению шанс восстановиться после прошлой ночи. Вы можете выключить телефон, электронную почту, компьютер и Facebook, закрыть жалюзи и просто отдохнуть по старинке. Просто лягте в кровать, закройте глаза и выспитесь так, как вам нужно.

Если вы изо всех сил пытаетесь восстановить глаза, TouchPoints for Sleep могут помочь. TouchPoints — это носимые устройства, которые используют мягкие чередующиеся микровибрации, чтобы помочь вам заснуть — и оставаться во сне — чтобы ваше тело могло получить необходимый отдых.

Регидрат

Когда вы испытываете похмельную депрессию, это в значительной степени связано с тем, что вы обезвожены. Алкоголь приводит ваше тело в состояние обезвоживания. Обезвоживание усугубляет похмельную депрессию.Сделайте себе одолжение и выпейте немного воды. На самом деле, лучший выбор, чем вода, — это пить что-то, наполненное электролитами, например Gatorade, кокосовую воду, Powerade или даже какой-то тип витаминной воды.

Сделайте столь необходимый перерыв в социальных сетях

Выключение телефона сделает гораздо больше, чем просто поможет вам лучше выспаться. Это также может помочь вам избежать главного источника негатива в уязвимое время. Социальные сети оказывают негативное влияние на ваше психическое здоровье по множеству причин.Некоторые из них вы, наверное, уже знаете. Это вызывает привыкание, может навредить вашей памяти и оставить вас в постоянном состоянии FOMO. Как будто все уже было недостаточно плохо, было доказано, что постоянное пристальное внимание к экранам влияет на ваш сон, заставляя вас бороться за отдых, в котором вы так отчаянно нуждаетесь.

Социальные сети могут стать еще хуже после особенно бурной ночи. Последнее, что вам нужно, чтобы оправиться от депрессивного эпизода, — это напоминания о нелестных фотографиях, на которых вы сейчас отмечены, и о личных сообщениях, которые вы, к сожалению, отправили давным-давно бывшим.Сделайте себе одолжение и уберите экраны. Сегодня должен быть посвящен только тебе.

Космические штучки немного

Нет ничего хуже, чем , наконец, чувствовать себя самим собой после тяжелого случая похмелья, только для того, чтобы открыть свой телефон и обнаружить, что вас засыпают сообщениями от доброжелательных друзей, готовых к раунду 2.

FOMO — это совершенно реальный опыт, но всегда полезно выделить время, чтобы дать вашему организму возможность восстановиться. Скорее всего, если одна ночь на улице заставила вас почувствовать себя подавленной, другая ночь без времени, чтобы прийти в норму, только усугубит ситуацию.Итак, скажите друзьям, что вы сожалеете, но у вас уже есть планы на субботний вечер — позаботьтесь о себе.

Подышите свежим воздухом

Нет ничего лучше для лечения похмельной депрессии, чем свежий воздух. Когда в последний раз вы могли выйти на улицу и подышать свежим воздухом, не отвлекаясь ни на что, дольше, чем на несколько минут? Выключите телефон и подышите свежим воздухом, который витает вокруг. Свежий воздух не только разбудит вас и поможет вам почувствовать себя лучше, но и расслабит ваш разум.Как только вы немного расслабитесь, вы сможете снизить уровень беспокойства и стресса.

Бездумное потребление

Что может лучше помочь вам избавиться от этого депрессивного чувства, чем 12-часовой просмотр любимого шоу на Netflix? Хотя это не обязательно должен быть фильм или телешоу, делать что-то, что потребует бессмысленных затрат времени, — отличный способ преодолеть похмельную депрессию.

Раскройте свой творческий потенциал

Бездумное развлечение и виноватое удовольствие реалити-шоу — вещь легкая, но тяжелое похмелье не означает, что вам нужно зря тратить остаток выходных! Примите свою художественную сторону.В конце концов, исследования показывают, что самовыражение полезно для ума!

Никто не просит вас потратить свое воскресенье на написание следующего Великого американского романа или сочинение концерта, но есть множество творческих выходов, которые могут помочь вам справиться, например, ведение блога, рисование (или даже просто каракули), подпевание своему любимые песни, даже танцы. Помните, никто не смотрит и никто не осуждает вас, так почему бы не поработать в трудные времена с помощью искусства?

Питание… Жирное питание

Это не большой секрет.Когда вы чувствуете похмелье и депрессию, вам нужно немного жирной пищи, чтобы вырваться из помойки и вернуться к своему обычному состоянию. По какой-то причине похмельная депрессия просто требует, чтобы вы ели свои любимые продукты, которые, как вы знаете, не должны есть. Вы не только почувствуете себя счастливее, но и уменьшите симптомы похмелья. Вдобавок вы получите дополнительную энергию, необходимую для того, чтобы делать что-то, что делает вас счастливым, и тем самым еще больше уменьшит вашу похмельную депрессию.Это беспроигрышная ситуация.

И не забывайте есть овощи

После тяжелой ночи вы определенно заслуживаете жирных жареных блюд. Тем не менее, вы почти наверняка почувствуете себя лучше, если получите настоящую еду . Знаете, здоровый вид.

Конечно, вы заслуживаете того, чтобы съесть крылышки буйвола и пиццу для любителей мяса, но также подумайте о добавлении моркови и сельдерея в качестве гарнира и свежих фруктов на десерт. Здоровая диета не обязательно должна быть утомительной — она ​​поможет вам почувствовать себя бодрым и помолодевшим.

Получить что-то доставлено

Спросите любую женщину, одно из лучших лекарств, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, — это ходить по магазинам. Хотя вам не нужно тащить себя с похмелья в торговый центр, чтобы примерить новую обувь, вы можете просто выйти в Интернет и заказать кое-что из того, что вы давно хотели, но просто не могли заставить себя заказать. Это определенно поднимет вам настроение и поможет взволновать вас. Кроме того, трудно оставаться в депрессии, когда вы знаете, что в ближайшие несколько дней у вас появятся новые интересные вещи.

Обсуди

Если вы страдаете от похмельной депрессии, просто позвоните другу и поговорите с ним. Что заставляет вас чувствовать себя таким подавленным? Почему из-за этого ты чувствуешь себя такой подавленной? Стоит ли впадать в депрессию? Говоря о том, что вызывает у вас депрессию, вы сможете понять, стоит ли вообще впадать в депрессию. На самом деле это один из приемов, используемых дорогими терапевтами при лечении депрессивных клиентов. Если это сработает для них, это может сработать и для вас.

Примите расслабляющий душ

Если вы чувствуете себя подавленным и не можете избавиться от него, возможно, пора его смыть. Пойдите и примите приятный, теплый, расслабляющий душ, чтобы успокоить вас и освежить. Вы будете удивлены, насколько освежающим и омолаживающим может стать приятный горячий душ. На самом деле, чем дольше вы сможете принять душ, тем лучше. Исследования показали, что длительный душ — один из лучших способов избавиться от похмельной депрессии. Ладно, последнее утверждение было неправдой, но душ поможет вам смыть похмельную депрессию.

Практика медитации

Примите сидячее положение. Отведите плечи назад, сядьте прямо и начните глубоко дышать. Установите таймер на 10 минут и позвольте себе быть бдительным и внимательным, а также расслабленным. Освободите свой разум и сядьте в тишине, позволяя своему телу перейти в состояние расслабления.

Трудно успокоиться? TouchPoints for Calm могут помочь уменьшить ваше беспокойство и привести вас в состояние спокойствия. TouchPoints используют технологию BLAST для изменения реакции организма на тревогу «борьба, бегство или остановка» (F3), что делает их эффективными устройствами для управления стрессом.Фактически, пользователи всех возрастов сообщают о снижении стресса всего за 30 секунд. Эти носимые устройства также имеют несколько различных предустановок вибрации, предоставляя пользователям многие из тех же преимуществ медитации, как улучшенное качество сна, производительность и концентрация, а также снижение гнева, тяги и стресса — и все это без необходимости изучать технику или отказываться от нее в любое время в течение дня.

Найдите утешение в своих пушистых друзьях

Домашние животные — это больше, чем просто ваши лучшие друзья, они также являются полностью натуральными антидепрессантами! Хорошо, это может быть преувеличение, но всего лишь год. Исследования показывают, что домашние питомцы и общение с животными могут немедленно помочь при депрессии, тревоге и боли. Эти эффекты настолько сильны, что больницы, дома престарелых и даже университетские городки принимают эту практику.

Вам не понадобится хорошо обученное животное, которое поможет вам преодолеть депрессивный эпизод — ваш собственный питомец прекрасно подойдет! Если вы хотите потратить несколько дополнительных минут, обнимаясь с котенком, или заставить собаку присоединиться к вам в вашем 12-часовом марафоне Netflix, качественное времяпрепровождение с четвероногим другом, безусловно, не повредит.

Подготовка к утру понедельника

Для многих из нас идея снова начать работу и учебу после выходных вызывает достаточное беспокойство. Только сложнее осмыслить то, что вы чувствуете расстроенным и неуверенным. Однако, когда вы просыпаетесь утром в понедельник, чувствуя себя поспешным и неподготовленным, вы с большей вероятностью перенесете свое плохое настроение на всю оставшуюся неделю.

Заблаговременное планирование действительно может помочь вашему психическому здоровью. Это может помочь вам очистить свой разум, сэкономить время в дальнейшем и отправиться спать в воскресенье, зная, что вы готовы справиться со всем, что может случиться с вами в течение следующих пяти дней.

Если вы чувствуете себя физически достаточно хорошо, чтобы вставать и выполнять основные задачи, подумайте о том, чтобы собрать чемодан, подготовить одежду или приготовить обед заранее. Эти простые действия могут гарантировать, что ваши первые мысли в начале недели не будут заняты подготовкой всего к работе. Психическое здоровье и благополучие выходят за рамки тех моментов, когда мы чувствуем себя хуже всего — невероятно важно, чтобы мы каждый день принимали меры, чтобы помочь нам чувствовать себя лучше и лучше работать.

Когда вы страдаете от похмельной депрессии, бывает сложно получить мотивацию что-либо делать.Однако, следуя нескольким простым советам, вы сможете избавиться от похмельной хандры и вернуться к себе. Кроме того, это также поможет вам избавиться от похмелья. Просто убедитесь, что вы ничего не делаете и погрязли в депрессивных мыслях и чувстве неполноценности. Если вы сделаете это, ваша похмельная депрессия только усугубится, а, возможно, и приведет к еще большей депрессии. Так что постарайтесь изо всех сил бороться с искушением ничего не делать, и вы вернетесь к себе в кратчайшие сроки.

Эта статья Мадлен Тейлор изначально опубликована на сайте SundayScaries.

Почему возникает тревожность при похмелье

Некоторые люди испытывают тревогу после употребления алкоголя. Это связанное с похмельем тревожное состояние, или «паническое чувство», может длиться несколько часов после того, как уровень алкоголя в крови вернется к норме.

Хотя исследователи не уверены, почему одни люди испытывают этот симптом похмелья, а другие нет, существуют доказательства того, что определенные факторы риска повышают вероятность посталкогольного беспокойства.

Из этой статьи вы узнаете больше о тревожном состоянии при похмелье, включая его симптомы и способы их предотвращения.

Поделиться на Pinterest Обильное питье воды во время и после употребления алкоголя может помочь уменьшить тревогу при похмелье.

Беспокойство — относительно частый симптом похмелья.

В исследовании 2017 года 1837 человек в возрасте от 18 до 30 лет прошли опрос, который включал вопросы о различных симптомах похмелья. Хотя тревога была наименее распространенным симптомом, она все же повлияла на 22 человека.6% участников.

Человек может испытывать беспокойство во время похмелья по тем же причинам, по которым он замечает другие симптомы похмелья, включая лишение сна и обезвоживание.

Однако некоторые люди могут быть более подвержены тревоге. Кроме того, некоторые специфические изменения в организме могут увеличить риск.

Возможные причины беспокойства во время похмелья включают:

Действия, связанные с алкоголем

Иногда беспокойство во время похмелья является результатом действий человека во время или после употребления алкоголя, а не самого алкоголя.

Например, человек с похмельем может пить кофе, чтобы облегчить симптомы. У некоторых людей кофеин вызывает беспокойство.

Человек может также испытывать беспокойство, если он не может вспомнить, что произошло, когда он был пьян, или если он сказал или сделал то, о чем сожалеет.

Снижение когнитивных функций, включая снижение способности принимать правильные решения, часто встречается во время похмелья. Это может привести к действиям, которые вызывают беспокойство, когда человек позже размышляет о них.

Тревожное расстройство

Люди с тревожными расстройствами могут употреблять алкоголь, чтобы справиться с симптомами. В результате они обычно будут чувствовать большее беспокойство, когда не пьют.

Некоторые люди с хроническим беспокойством обнаруживают, что их симптомы усиливаются во время похмелья, когда обезвоживание, расстройство желудка и истощение могут усилить физическую и эмоциональную тревогу.

Застенчивость

Исследование 2019 года подчеркивает потенциальную связь между застенчивостью, употреблением алкоголя, алкогольным расстройством и тревогой.

Исследование показало, что употребление алкоголя привело к небольшому снижению тревожности у застенчивых людей. Однако на следующий день они сообщили о более сильном беспокойстве.

Исследователи также отметили корреляцию между расстройством, вызванным употреблением алкоголя, и повышением тревожности среди застенчивых участников исследования.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, могут испытывать абстиненцию, если они не употребляют алкоголь. Беспокойство может быть признаком отмены.

Некоторые исследования показывают, что люди с социальным тревожным расстройством чаще, чем другие люди, проявляют признаки алкогольной зависимости или злоупотребления.

Количество алкоголя

Хотя похмелье возможно даже после минимального употребления, риск тревожности, связанной с похмельем, может увеличиваться с увеличением количества выпиваемого человеком алкоголя.

Причина этого в том, что более высокое потребление алкоголя увеличивает другие факторы риска похмелья, такие как обезвоживание. Это также может иметь более существенное влияние на то, как человек ведет себя во время питья, что может вызывать у него беспокойство во время похмелья.

Некоторые люди испытывают беспокойство каждый раз, когда у них возникает похмелье.Взаимодействие нескольких факторов может вызвать похмелье.

Эти факторы включают:

• Обезвоживание: Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он может вызывать обезвоживание. Обезвоживание может усиливаться у людей, которые пьют недостаточно воды вместе с алкоголем.
• Недостаток сна: Иногда вечерняя выпивка приводит к тому, что поздно ночью вы не выспитесь.
• Ацетальдегид: Печень метаболизирует алкоголь, помогая организму избавиться от него.Этот метаболизм создает побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который вызывает воспаление в поджелудочной железе, головном мозге, печени, пищеварительном тракте и некоторых других органах.
• Легкая абстиненция: Люди без алкогольного расстройства все еще могут испытывать короткий период отмены, особенно после обильного употребления алкоголя. Однако абстинентный синдром, связанный с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, обычно более тяжелый и может длиться несколько дней.

У людей, страдающих похмельным синдромом, могут быть другие симптомы похмелья, такие как жажда, усталость, замедление или снижение бдительности, проблемы с желудком или ломота в теле.

Они также могут испытывать:

• чувство узла в животе
• учащенное сердцебиение
• чувство вины или стыда
• беспокойство, которое затрудняет концентрацию, сон или расслабление

беспокойство от похмелье обычно не длится долго. В исследовании на мышах исследователи определили признаки беспокойства в течение 14 часов после того, как уровень алкоголя в крови грызунов вернулся к норме.

В случаях, когда тревога сохраняется намного дольше, это может быть признаком другой проблемы, например, алкогольной абстиненции или тревожного расстройства.

Не существует полностью эффективного лечения похмелья, но обильное питье и отдых часто могут помочь.

Обезболивающие могут облегчить физические симптомы, такие как головная боль, но не избавят от беспокойства.

Узнайте больше о домашних средствах от похмелья в этой статье.

Некоторые люди считают, что глубокое дыхание или медитация помогают избавиться от похмелья, в то время как другие ждут, пока оно пройдет.

Люди, которые регулярно испытывают беспокойство во время похмелья, могут захотеть проверить рекомендации экспертов относительно того, не слишком ли много они пьют.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют чрезмерное употребление алкоголя как:

• четыре или более напитков за один сеанс для женщин
• пять или более напитков за один сеанс для мужчин
• восемь или более напитков в неделю для женщин
• 15 или более порций в неделю для мужчин

Если бросить пить сложно или невозможно, и необходимость пить, чтобы чувствовать себя «нормальным», также может быть признаком алкогольного расстройства.

Наркомания — это заболевание, которое поддается лечению.Многие люди находят облегчение при правильном сочетании терапии, групп поддержки и изменения образа жизни.

Некоторые люди могут рассмотреть возможность ведения журнала эпизодов беспокойства, следующих за употреблением алкоголя, чтобы определить, вызывают ли беспокойство определенные ситуации или количество алкоголя.

Некоторые другие стратегии, которые могут помочь, включают:

• пить много воды во время и после употребления алкоголя
• избегать кофе и других стимуляторов, которые могут усилить тревогу
• пить только с надежными друзьями
• избегать людей и мест, которые могут поощрять поведение что человек пожалеет на следующий день

Другие люди могут пожелать предотвратить тревогу, связанную с похмельем, уменьшив или исключив употребление алкоголя.

Тревога, связанная с похмельем, довольно распространена и обычно проходит сама по себе.

Однако хроническое или сильное беспокойство во время похмелья может быть важным признаком того, что организм человека плохо переносит алкоголь или что ему следует поговорить с врачом о тревоге.

Похмелье, депрессия и тревога: что нужно знать и как облегчить симптомы

Хотя мы большую часть времени пьем ответственно, иногда мы можем переусердствовать и просыпаться с ужасным похмельем.Симптомы тошноты, усталости, головной боли, дрожи и многих других, которые могут длиться от нескольких часов до целого дня. Хотя обычное похмелье имеет свои классические симптомы, у большинства людей может быть более зловещее похмелье — с умеренными симптомами депрессии или беспокойства.

Когда мы употребляем алкоголь, в нашем мозгу происходят химические изменения, вызывающие чувство расслабленности и спокойствия, которое доставляет большинству людей. Это чувство возникает из-за химического вещества, известного как дофамин, который в больших количествах выделяется в нашем мозгу при употреблении алкоголя.Здесь очень важна старая поговорка «то, что идет вверх, должно упасть». После такого сильного выброса дофамина в мозг мы в конечном итоге исчерпываем себя и впадаем в тревогу, депрессию или и то, и другое.

Похмельная тревога — это глубокое чувство беспокойства, смущения и чрезмерной вины / беспокойства по поводу предыдущей ночи. Общие тревожные мысли могут включать: «Был ли я идиотом прошлой ночью?» «Мне нужно позвонить людям и убедиться, что я не сделал ничего, что могло бы их расстроить» «Я заставил людей меня не любить?» Похмельная депрессия — это чувство печали, низкой самооценки, вины и общего чувства никчемности.

Если вы пережили похмельную депрессию или тревогу, можно кое-что сделать. Во-первых, подумайте об изменении образа жизни, сократите употребление алкоголя и избегайте похмелья — вы знаете свои пределы и когда нужно бросить пить. Во-вторых, возьмите перерыв и перестаньте пить. Чтобы слишком много веселиться в субботу вечером, нужен период отдыха — вам не нужны эти мимозы на воскресном бранче! В-третьих, если вы слишком часто сталкиваетесь с этим, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью и все вместе бросить пить.

А теперь давайте обсудим некоторые средства от похмелья, которые помогут справиться с этой зловещей депрессией и тревогой.

1. Hydrate — Если у вас похмелье, вероятно, у вас обезвоживание. Получите немного воды или спортивного напитка.
2. Сон — когда мы пьем, мы не столько спим, сколько просто теряем сознание. На следующий день отдохните, вздремните и дайте своему телу шанс восстановиться.
3. Еда — Ешьте ВСЕ продукты для хорошего самочувствия.Дайте своему телу и желудку любимую еду и наслаждайтесь ею. Если вы хотите жареный картофель с чили и сыром, дерзайте!
4. Посмотрите фильм и отключитесь — Если у вас похмелье, вероятно, сейчас не лучшее время, чтобы начинать изучать что-то новое или заниматься проектом, требующим больших умственных усилий. Делайте то, что требует очень небольших умственных усилий!
5. Останьтесь в настоящем моменте. Очень легко вернуться к негативным мыслям, поэтому попробуйте немного осознанности и бросьте вызов негативным мыслям.
6. Поговорите с другом. Если вы расстроены и чувствуете беспокойство или просто грустите, позвоните другу и поговорите об этом. Расскажите им, что вы чувствуете и что вас действительно беспокоит.
7. Выйдите из социальных сетей! Хотя есть несколько причин, по которым социальные сети могут вызывать и даже продлевать депрессию / тревогу, занятия во время похмелья также могут быть большим источником негатива. Это также может вызвать страх упустить (FOMO). Когда все ваши друзья наслаждаются днем, а вы застряли внутри, чувствуя себя ужасно, вам может стать хуже.

Вот и все! Несколько способов облегчить некоторые симптомы психологического похмелья, которые могут возникнуть после веселой ночи. Помните, эти симптомы распространены среди воинов выходного дня! Вы не одиноки, и чувства должны полностью исчезнуть, когда исчезнет похмелье.

Наконец, помните, что употребление алкоголя опасно и может быстро выйти из-под контроля. Если вы испытываете эти симптомы почти каждую неделю или несколько раз в неделю, возможно, пришло время поговорить со специалистом .

Чувствуете ли вы депрессию из-за похмелья? Ваша большая ночь может быть ответственной за ваше плохое настроение

Итак, праздничная вечеринка прошлой ночью была большой, и сегодня утром вы чувствуете что-то весьма далекое от чудесного. Помимо головной боли, тошноты и отчаянной тяги к очень жирной пище, вы также можете испытывать необычно плохое настроение — даже если ваш вечер был фантастическим. У вас депрессия из-за похмелья? Оказывается, виноват алкоголь.

Чтобы прояснить, здесь задействованы две разные проблемы: есть чувство плохого настроения, которое может возникнуть во время похмелья, а также клиническая депрессия, которая может усугубляться алкоголем. Первое — это временное заболевание, которое, вероятно, исчезнет, ​​как только ваше похмелье пройдет, а второе — психическое заболевание, требующее надлежащей медицинской помощи.

Начнем с первого вопроса. Достаточно хорошо задокументировано, что похмелье может вызывать чувство вины, беспокойства и сожаления, настолько, что есть броский термин для этого: тревога.Но похмелье также может привести к плохому настроению — в конце концов, алкоголь является депрессантом, как объясняет Psychology Today . Более того, по данным благотворительной организации Drinkaware, употребление алкоголя изменяет химический состав вашего мозга. В то время как первая рюмка может снизить ваши запреты и повысить вашу уверенность в себе, после определенного момента «негативные эмоции», такие как депрессия, гнев и беспокойство, берут верх.

Boris Jovanovic / Stocksy

Кроме того, вы, вероятно, плохо выспались после того, как упали в постель пьяным, даже если вы были близки к тому, чтобы полностью потерять сознание или проспали пять часов после будильника.Как объясняет WebMD, алкоголь может облегчить вам засыпание, и поначалу у вас может быть более глубокий сон, чем обычно. Но вы будете испытывать менее быстрый сон с быстрым движением глаз (REM), восстановительный период, в котором вы могли бы мечтать.

Доктор Иршад Эбрагим, медицинский директор Лондонского центра сна, сказал WebMD: «Может показаться, что алкоголь помогает вам уснуть, поскольку он помогает уснуть, но в целом он более разрушает сон, особенно во второй половине дня. ночь.» Он добавил: «Алкоголь также подавляет дыхание и может вызвать апноэ во сне.«

И сон имеет довольно значительное влияние на настроение. Согласно Гарвардскому проекту Get Sleep, плохой ночной сон может сделать вас« более раздражительным, вспыльчивым и уязвимым для стресса », в то время как проблемы со сном могут увеличить риск развития депрессия (хотя бессонница также считается симптомом депрессии, а также потенциальной причиной). В таком случае логично, что если вчерашние напитки нарушили ваш сон, это, в свою очередь, может ухудшить ваше настроение.

Kayla Snell / Stocksy

А если вам уже поставили диагноз депрессии: стоит ли пить? Прежде всего, это вопрос к врачу.Ответ также может зависеть от того, принимаете ли вы такие лекарства, как СИОЗС: NHS советует вам не пить, пока вы их принимаете, поскольку алкоголь может усугубить их побочные эффекты. Более того, по данным благотворительного фонда Mental Health Foundation, регулярное употребление алкоголя снижает уровень серотонина в организме — нейромедиатора, который, как считается, регулирует настроение. Это может усугубить вашу депрессию, а также создать цикл зависимости: питье заставляет вас чувствовать себя плохо, поэтому вы пьете больше, чтобы временно облегчить депрессию, что заставляет вас чувствовать себя еще хуже.

Некоторые люди начинают пить, чтобы избавиться от уже существовавшей депрессии, объясняет Дринквэр, в то время как другие могут обнаружить, что их депрессия вызвана их алкогольной зависимостью. В любом случае, каждый фактор может усугублять другой, что затрудняет разрыв цикла.

Итак, ваше плохое настроение после большой вечеринки развенчано: вероятно, дело в похмелье. Но если вы беспокоитесь о том, сколько вы пьете, или не уверены, следует ли вам пить после диагноза депрессии? Проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом в области психического здоровья.

Похмелье Тревога | Двойная диагностика

Последнее обновление 15 мая 2021 г. по содержанию

«Похмелье стало ниже стандартного…» Похмелье ухудшилось… Моя семья поняла, что я много пью. Я не возражал… так как я онемел от алкоголя «Мне было всего 22-23 года, и секретные бутылки держали в секрете, невнятный голос, сон весь день (отключился) и изоляция были нормальным явлением», — Шон А.рассмотрите это в его истории HeroesInRecovery.com. «В« Похмельной тревоге »меня душили печаль и испуг, и как лучше всего почувствовать себя лучше?» Я верю, что вы знаете… Каждый день, когда я просыпался, мне было стыдно, виновато, раскаивалось и было страшно. Когда я был трезв, это чувство никогда не исчезало «. Безусловно, похмелье — нормальное явление для тех, кто принимает его чрезмерно ежедневно. С другой стороны, тревога от похмелья может напугать тех, кто не знает, когда бросить пить.

Похмелье Тревога — это ощущение, которое вызывает реакцию на стресс и выработку гормонов стресса, которые вызывают нарушение сердечного ритма, дыхания и потоотделения. Следовательно, мы можем сделать вывод, что страх — это естественная реакция на стресс, а также аномальные сердечные заболевания и травматический стресс. Посттравматическое тревожное расстройство, компульсивно-компульсивное состояние и общее тревожное состояние — идеалы нервных расстройств. По оценкам, 40 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают от похмелья.

После сумасшедшей ночи выпивки и вечеринок есть множество тем, которые нужно решить. Люди, подверженные похмельному синдрому, тревоге и ужасу. Возможные побочные эффекты — тошнота и головные боли. Затем появляется потливость, головокружение и учащенное сердцебиение. Добавьте к этому риск заболевания печени, сердца или депрессии, и у похмелья для тревожного расстройства будет целый день. Любое из этих состояний может вызвать сильный стресс.

Похмелье Беспокойство может быть вызвано несколькими причинами, такими как диета, экономическое положение, экологическая ситуация, психическое благополучие и физическое состояние.Согласно исследованию, страх — это наследственное заболевание, которое может передаваться из поколения в поколение. Еще одна важная вещь, вызывающая страх, — это алкоголь.

Ошибочное восприятие алкоголя

По иронии судьбы, нас приучили считать, что выпивка расслабит наши истерзанные нервы. В небольших дозах употребление алкоголя может заставить людей чувствовать себя менее подавленными, менее испуганными и более комфортными. С другой стороны, у пьющих со временем может развиться толерантность к снотворному с алкоголем эффектам алкоголя.Следовательно, когда алкоголь выпит, химический состав тела может способствовать еще большей тревоге и напряжению.

Алкоголь, как седативное и депрессивное средство, может вызвать гораздо больше, чем просто зависимость и привыкание. При проглатывании в больших количествах он может вызвать передозировку или даже смерть из-за замедления работы мозга.

Похмелье Влияние алкоголя на организм, вызывающее тревогу

Из-за наличия алкоголя в крови возникают положительные эмоции, связанные с потреблением, такие как спокойное удовольствие и расслабление.Повышение концентрации BAC усиливает чувство расслабления, а уменьшение концентрации BAC может вызвать чувство депрессии.

С научной точки зрения алкоголь влияет на различные нейронные процессы, но когда дело доходит до похмельного синдрома, наиболее важную роль играет гамма-аминомасляная кислота или ГАМК. Активность гамма-аминомасляной кислоты в головном мозге увеличивается за счет алкоголя. ГАМК — это нейротрансмиттер, который участвует в различных функциях мозга, включая моторный контроль, стресс памяти и похмелье.Он также является основным тормозным нейромедиатором.

Алкоголь изменяет функции мозга, снижая уровень серотонина. Естественный отправитель сообщений этого тела влияет на настроение, сон и память — все они являются важными стабилизирующими факторами для здоровья тела и ума. Чем ниже у человека уровень серотонина, тем хуже будет его сон, похмелье, тревога, настроение и память. Любая из этих областей будет работать лучше, если уровень серотонина будет выше.

Алкоголь стимулирует тормозной механизм мозга (активность ГАМК.В результате основная стимулирующая система мозга подавляется. (Глутаматергическая система). Короче говоря, тот, кто употребляет алкоголь, увеличивает уровень ГАМК в своем теле, в результате чего нейротрансмиттер уменьшается, а нейротрансмиттер отвечает за похмелье, вызывая тревогу, возбуждая тело и разум. Эффект тормозного нейромедиатора также усиливается алкоголем.

Почему я чувствую тревогу в течение дня после ночи, когда много пила?

Ярким признаком похмелья является тревога.Это типичный признак похмельного синдрома, но не все его допускают — некоторые люди выражают недомогание или чувствуют раздражение в желудке. В результате наутро после ночи, когда вы сильно пили, вы могли почувствовать недомогание, болезненность, чувствительность и беспокойство.

У любого, кто употребляет большое количество алкоголя и никогда не останавливается, будут более серьезные побочные эффекты, такие как рвота, диарея и, безусловно, паническая атака. Другими словами, могут быть недиагностированные симптомы абстиненции, такие как похмелье, тревожная депрессия (недостаточно серьезная, чтобы ее можно было диагностировать).

Для людей нормально беспокоиться о том, как их организм реагирует на чрезмерное употребление алкоголя. В конце концов, он должен компенсировать это и очень тяжело найти баланс. С другой стороны, типичные эффекты обычно преходящи при похмелье.

• Колебания настроения — Колебания настроения всегда зависели от воздействия алкоголя на уровень серотонина в организме. Серотонин — важная молекула. Люди чувствуют себя потрясающе, потому что их много. Люди могут нервничать, если их мало.
• Снижение уровня сахара в крови –Поскольку алкогольные напитки обычно содержат много сахара, на следующий день уровень сахара в крови значительно снизится. Это может вызвать головокружение, дрожь и похмелье. Усталость, онемение и дрожь — все это может повысить уровень депрессии.
• Обезвоживание в организме — Симптомы обезвоживания, такие как тошнота, головокружение, истощение и слабость, могут усилить страхи перед здоровьем, вызывая еще большую депрессию.
• Гиперактивная нервная система — Чтобы предотвратить успокаивающее воздействие алкоголя, организм становится гиперактивным.Эта реакция может вызвать дрожь, чувствительность к свету и звуку, а также нарушение сна.
• Гоночное сердце — Алкоголь заставляет сердце биться быстрее. Этот ложный знак сердечного ритма может быть неверно истолкован из-за некоторых других проблем, таких как сердечный приступ. Это может снова повысить уровень депрессии и похмельного синдрома у человека.
• Неспособность сосредоточиться — На следующий день чрезмерное употребление алкоголя оставит в мозгу чувство затуманивания. Это вызывает дезориентацию и затрудняет концентрацию внимания.

Как предотвратить похмелье

Первый шаг к предотвращению похмелья (и, следовательно, похмельного беспокойства) — это меньше пить, что для некоторых людей легче сказать, чем сделать. Что наиболее важно, так это помнить о своей личной терпимости — не только с точки зрения того, сколько вы можете выпить, но и с точки зрения того, какие формы алкоголя, по-видимому, сводят вас с ума или ухудшают эмоциональное состояние. Помимо самоконтроля, старайтесь проявлять внимательность во время питья, чтобы избежать похмельного синдрома.Поговорите с самим собой, в котором вы предвидите, как вы будете себя чувствовать физически и морально на следующий день, а затем продолжите работу с этого момента. Если вы все еще страдаете от похмелья и нервничаете, примите аспирин и выпейте много воды, но, по словам Кооба, лучшим лечением являются упражнения. Если у вас проблемы с алкоголем, обратитесь к терапевту.
Чтобы уменьшить тревогу от похмелья в целом:

• Время сна — рекомендуется от шести до восьми часов в сутки — чтобы уменьшить беспокойство в целом.
• Ограничьте потребление кофеина — В дополнение к ограничению потребления алкоголя избегайте передозировки кофеином, особенно в конце дня
• Ешьте разумную, сбалансированную пищу через регулярные промежутки времени в течение дня Помимо снижения потребления алкоголя, избегайте чрезмерного употребления кофеина, особенно поздно днем ​​от похмелья.
• Накормите душу — Постройте режим релаксации, например, медитацию или йогу.

Физическая активность

Упражнения могут улучшить настроение и самооценку человека, страдающего похмельным синдромом.Наконец, постарайтесь найти в своем окружении все положительное. Хотя фраза «посчитай свои благословения» используется слишком часто, постоянное напоминание себе о положительных вещах в своей жизни поможет вам изменить свою точку зрения. Позитивный взгляд на жизнь также поможет уменьшить страх и тревогу от похмелья. Это также может помочь вам восстановить равновесие и радость в вашей жизни.

Есть несколько полезных советов, как справиться с тревогой при похмелье :
По словам Фонга, два или три стакана воды (если возможно) помогут вам восстановить водный баланс.Если вы чувствуете это, съешьте быстрый легкий обед — ровно столько, чтобы наполнить желудок — и примите длительный душ, чтобы улучшить кровоснабжение.

Фонг предложил сделать все возможное в Hangover Anxiety, чтобы избежать событий с высокими ставками в течение дня. «Если у вас есть материал, который не является полностью важным, но требует большого количества ресурсов и калорий, отложите его на потом. Однако, если у вас есть что-то, что вам действительно нужно посетить, лучше сделать это раньше, чем позже », — посоветовал он для компании« От похмельного синдрома ».«Многие люди рассматривают этот день как наказание за алкоголь, и такое отношение заставляет людей нервничать еще больше. У вас не будет мотивации выполнять свою работу должным образом, если у вас что-то не получается, и вы обнаружите, что больше нервничаете по поводу выполнения взятых на себя обязательств, если не чувствуете себя хорошо во время похмелья ».

Анализируйте свое алкогольное поведение

Если пить до степени беспокойства недостаточно, чтобы успокоить вас, Накви советует внимательно посмотреть, сколько вы пьете. «Регулярно справляться с похмельным синдромом — это симптом алкогольной зависимости, а не решение», — сказал он, отметив, что эпизод тревоги следует рассматривать как усвоенный урок.«Для вашего благополучия безопаснее по-настоящему чувствовать тревогу, поэтому это, скорее всего, предотвратит чрезмерное употребление алкоголя в будущем. «Если вы думаете, что выпили слишком много, и хотите сократить его, Накви предлагает посетить Rethinking Drinking, платформу, управляемую Национальной организацией Секции здравоохранения и социальных служб США по злоупотреблению виски, алкоголизму и похмелье.

Источники:

¹ «Алкоголь и тревога». Healthline , медицинский осмотр Тимоти Дж.Легг, доктор философии, CRNP, 30 ноября 2016 г.

² «6 причин, по которым вы можете страдать от алкогольной тревожности, и что с этим делать». Calmer You , 26 ноября 2015 г.

³ «5 способов, которыми алкоголь снижает тревогу». Тревога, паника и здоровье , 21 октября 2016 г.

Бен Лессер — один из самых востребованных экспертов в области здоровья, фитнеса и медицины. Его статьи впечатляют уникальной исследовательской работой, а также проверенными навыками. Для нас большая честь, что Бен пишет исключительно для Dualdiagnosis.

No related posts.