ПРОФИЛАКТИКА ИГРОВОЙ И КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Виртуальный мир компьютерных игр, в которые играют дети, зачастую жесток и беспощаден, настроен враждебно к виртуальному герою. Сам же герой противостоит этому миру, имея для этого всё необходимое: силу, ум, знания, оружие, средства защиты и т.д. Ему приходится «убивать» компьютерных «врагов», а те, в свою очередь, пытаются «убить» его. Ребёнок или подросток, находясь, длительное время в такой среде, переносит законы игры в реальный мир: начинает чувствовать себя неуязвимым, считает, что большинство людей враждебно настроены, и мир в целом является более опасным, чем есть на самом деле. Такие игры для большинства детей и подростков служат поводом к неосознаваемому изменению своего отношения к миру, обществу, к себе самому, что в конечном итоге приводит к усилению дезадаптации, повышению уровня тревожности. В результате бесконтрольного времяпровождения у компьютера дети становятся излишне раздражительными, вспыльчивыми, эмоционально неустойчивыми.

По результатам исследований специалистов американской Академии детских врачей, и досуг перед монитором изменяет мышление и восприятие детей, ведет к утрате способности к внутренней речи. Быстрая смена картинок является причиной того, что для маленьких компьютерных игроманов реальная жизнь как будто замедляется: они начинают скучать на уроках. Другая опасность чрезмерного погружения в виртуальный мир – потеря способности различать вымысел и реальность. В некоторых случаях это может привести к психическим расстройствам.

Родителям следует также уделять внимание тому, сколько времени ребенок тратит на просмотр телевизора. Просмотр телевизионных программ детям до двух лет не рекомендуется. Быстрая смена кадров на экране отрицательно воздействует на развитие мозга, который в этот период как раз учиться создавать образы. Телевизор весьма опасен: он лишает детей возможности избирательно направлять свое восприятие и память. Специалисты-психологи также связывают замеченный в последнее время рост речевых расстройств у детей с тем, что юные зрители проводят перед экраном гораздо больше времени, чем это допустимо.

Возникновение компьютерной и игровой зависимости характеризуется следующими стадиями:

• Увлечённость на стадии освоения.
  Она свойственна ребёнку в первый месяц после приобретения компьютера. Это необычно, забавно и чрезвычайно интересно. В этот период долгое сидение за компьютером не превышает одного месяца, а затем интерес идёт на убыль. Может произойти нормализация режима, при котором возникают паузы, когда ребёнок переключается на что-то более для него интересное. Но если выхода из данной стадии не происходит, то возможен переход во вторую стадию.
• Состояние возможной зависимости.
  Сильная погружённость в игру, пребывание за компьютером более 3 часов в день, снижение уровня учебной мотивации, падение успеваемости, повышенный эмоциональный тонус во время игры, негативное реагирование на любые препятствия, мешающие игре. В общении любимой темой становиться обсуждение компьютерной игры, происходит сужение круга общения, иногда нарушение сна и прочее.
• Выраженная зависимость.
  Ребёнок не контролирует себя, становиться эмоционально неустойчивым, в случае необходимости прервать игру начинает сильно нервничать, реагирует эмоционально или никак. В случае насильственного вмешательства в процесс игры, подросток может уйти из дома, много времени проводить в игровых клубах или у друзей. Неряшливость в одежде, безразличие ко всему, что не касается его увлечения, пропуски уроков, снижение успеваемости. Также становятся характерными тревожность и возбудимость, рассеянность, рассредоточенность внимания вне игровой деятельности. Очень сильно заметно угасание интереса к общению, происходит полная замена друзей компьютером.

Если ребёнок не получает квалифицированной помощи на данной стадии, есть опасность перейти в 4-ю стадию.

• Клиническая зависимость.
  Пребывание за компьютером до 16-18 часов в сутки. Периодическое расстройство желудка (без каких-либо диагностируемых диагнозов). Вероятнее всего, что молодой организм, таким образом, проявляет защитные реакции – боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Наблюдаются серьёзные отклонения от нормы в поведении, реакциях, неадекватная эмоциональность либо заторможенность. Наличие импульсивности в поведении, истеричность, резкая смена эмоций в их крайнем проявлении. Отсутствие эмоционального и поведенческого самоконтроля.

Подросток начинает слышать голоса, команды, взгляд отсутствующий, пустой, потухший, потеря аппетита и интереса к жизни.
Наступают необратимые изменения в мозге подростка. Нередко необходима изоляция и лечение, как при шизофрении. На данной стадии подростку необходима помощь квалифицированного психиатра, а психолог может выполнять только функцию диспетчера.

В процессе формирования компьютерной и игровой зависимости у детей четко просматривается причинно-следственная связь между недостатками в воспитании и наличием зависимости. Авторитарный стиль в воспитании, эмоциональный дефицит, педагогическая запущенность, отсутствие нравственных аспектов в воспитании, бездуховная атмосфера внутри семьи, разобщенность между родителями, а также так называемые телевизионные семьи – всё это приводит к уязвимости в развитии эмоциональной саморегуляции, низкой способности к быстрому восстановлению сил, неспособности контролировать свои чувства, лености, безответственности, социальной дезадаптации.

Наличие таких результатов в воспитании детей должна насторожить родителей, т.к. в них кроется предрасположенность к различным проблемам, в том числе и к компьютерной зависимости.
Здоровое отношение к компьютеру возникает тогда, когда родители относятся к нему не как к демону и не как к средству спасения от трудностей воспитания, а всего лишь как к одному из бытовых приборов.
Компьютерная игра должна:

1. Развивать.
2. Не содержать бранных слов и выражений.
3. Не формировать циничного отношения к действительности.
4. Не содержать агрессивной информации.
5. Не вызывать привыкания к боли, драматическим ситуациям.
6. Не учить противозаконным поступкам.
7. Не уродовать внешний облик человека.
8. Не содержать сексуальной тематики.

Цензуре родители должны подвергать и фильмы, которые смотрят их дети. Самый оптимальный вариант, когда родители оставляют мало времени своему ребёнку на игру в компьютерные игры, т.к. он занимается в спортивной секции, музыкальной школе, кружке и т.

д.

Некоторые правила техники безопасности для родителей:

• Для детей 7-12 лет компьютерная норма составляет 30 минут в день, не чаще чем 1 раз в два дня.
• Для подростков 12-14 лет – можно проводить у компьютера 1 час в день.
• От 14 до 17 лет максимальное время, проводимое ребёнком за компьютером –1,5 часа в день.
• Взрослым нежелательно работать за компьютером более 3 часов в день.
• Необходимо иметь выходной день один раз в неделю, когда за компьютер не садишься вообще.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ РАЗВИТИЯ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ У ДЕТЕЙ

Часто причиной возникновения компьютерной зависимости у детей и подростков становятся неуверенность в себе и отсутствие возможности самовыражения. В таких случаях родители должны поддержать ребенка и помочь ему разобраться с возникшими проблемами.
Абсолютно неправильно критиковать ребенка, проводящего слишком много времени за компьютером. Это может только углубить проблему и отдалить ребенка от родителей.

Если ребенок страдает игровой завистью, нужно постараться понять его и в какой-то мере разделить его интерес к компьютерным играм. Это не только сблизит ребенка с родителями, но и увеличит его доверие к ним, а значит, ребенок с большей уверенностью будет следовать советам родителей и с большим доверием делиться с ними своими проблемами. Критика воспринимается ребенком, как отказ родителей понять его интересы и потому вызывает замкнутость и в некоторых случаях агрессию.

Основной мерой предотвращения возникновения зависимости любого типа у детей является правильное воспитание ребенка. При этом важно не ограничивать детей в их действиях (например, запрещать те или иные игры), а объяснять, почему то или иное занятие или увлечение для него не желательно.

Рекомендуется ограничивать доступ детей к играм и фильмам, основанным на насилии. В то же время, если ребенок все же встретился с такой информацией нужно в доступной форме объяснить ему, почему такая информация для него опасна и почему он не должен стремиться узнать ее.

Категорический запрет того или иного вида информации безо всяких объяснений только увеличит интерес ребенка к этой информации, а существование запрета сделает невозможным обсуждение проблемы между родителями и ребенком.
Дети и подростки нуждаются в самовыражении. За неимением других средств выражения своих мыслей и энергии они обращаются к компьютеру и компьютерным играм, которые создают иллюзию реальности безграничных возможностей, лишенной ответственности. Такая иллюзия оказывает разрушительное действие на психику.

Что делать, чтобы ребёнок не стал зависимым от компьютера?

1. Родители должны познакомить своего ребёнка с временными нормами.
2. Родителям необходимо контролировать разнообразную занятость ребёнка (кружки, секции, широкие интересы).
3. Необходимо приобщать ребёнка к домашним обязанностям.
4. Прививать ребёнку семейное чтение.
5. Необходимо ежедневно общаться с ребёнком, быть в курсе возникающих у него проблем и конфликтов.
6. Родители могут контролировать круг общения ребёнка. Обязательно приглашать в гости друзей сына или дочери.
7. Родители должны знать место, где ребёнок проводит свое свободное время.
8. Учите своего ребёнка правилам общения, расширяйте кругозор ребёнка.
9. Необходимо научить своего ребёнка способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых ситуаций.
10. Регулярно осуществлять цензуру компьютерных игр и программ.
11. Можно приобщить ребёнка к настольным играм, научить его к играм своего детства.
12. Не позволяйте ребёнку бесконтрольно выходить в интернет. Установите запрет на вхождение в компьютер.
13. Обсуждайте с ребёнком отрицательные явления жизни, вырабатывайте устойчивое отношение к злу, активное противостояние тому, что несёт в себе энергию разрушения, уничтожения, деградации личности.
14. Помните о том, что родители для ребёнка являются образцом для подражания. Поэтому сами родители не должны нарушать правила, которые установили для ребёнка (с учётом своих норм естественно).
15. Проанализируйте сами себя. Не являетесь ли вы сами зависимыми от табака, алкоголя, телевизора? Лучший рецепт профилактики зависимости у вашего ребёнка – ваше освобождение от своей зависимости.

Ребенок за компьютером: как предотвратить зависимость — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

razvitie-rebenka.orgПоделиться

Для современных детей компьютер — почти «наше все». Здесь они общаются по скайпу, проводят время в соцсетях, скачивают музыку, фильмы, игры. Они намного быстрее, чем взрослые, схватывают технические новшества, лихо с ними управляются. Но часто увлечение новейшими технологиями идет в ущерб другим занятиям: прогулкам, чтению книг, живому общению со сверстниками. Как сделать оптимальным время, которое ребенок проводит за компьютером? Как противостоять компьютерной зависимости?

Парадокс

По сути, первый ПК в мире был создан всего лишь в 1981 году. А сегодня (по данным исследования ВЦИОМ, проведенного в 2011 году) уже более половины россиян (55%) имеют персональный компьютер у себя дома. Больше всего ПК у москвичей и петербуржцев (66%), у 18-24-летних (75%), высокообразованных (69%) и обеспеченных (79%), а также активных пользователей Интернета (84%). Без компьютера чаще обходятся пожилые (67%), малообразованные (74%), малообеспеченные (50%) россияне, а также люди, не пользующиеся Интернетом (59%).

«Компьютер — это современное средство связи, которое дети просто обязаны изучить, — считает Сергей Монахов, заместитель директора Федерального института развития образования. — Компьютер учит мыслить стратегически, просчитывать свои действия на несколько шагов вперед. Используя его, дети учатся искать информацию, анализировать и создавать ее. К тому же есть польза компьютера и в развитии мелкой моторики. На пальцах есть определенные точки, нажимая на которые мы положительно влияем на тот или иной орган».

Вот так: с одной стороны дети развивают интеллект, учатся управлять информационно-техническими устройствами, а с другой стороны перекос в сторону компьютера обедняет их развитие, делает его односторонним…

А жизнь толкает вперед

Вспомним: наши родители тоже ворчали из-за новшеств, были против того, чтобы мы ими чрезмерно увлекались, опасались, что из-за них из нас не выйдет толку. Однако, как видим, технические новинки не мешают вырасти умными, достойными людьми.

Хотим мы этого или нет, компьютеризация будет развиваться все больше, электронные приборы и гаджеты станут неотъемлемой принадлежностью каждого человека, теми универсальными устройствами, с помощью которых он действует в современном мире: ищет информацию, работает, покупает товары и услуги, общается, развлекается, знакомится, устраивает личную жизнь. Поэтому идти против веяний времени бесполезно, время все равно побеждает. Главное, чтобы все эти новшества не заслоняли детям многообразия мира и всего спектра возможностей, необходимых для всестороннего, гармоничного развития.

Регулируем время

Сколько времени ребенок должен проводить за компьютером? Специалисты считают, что первоклассники могут сидеть за ним 15 минут в день, ученики 2-5 классов — 20 минут, ученики 6-7 классов —25-ть, учащиеся 8-9 классов — 30-35-ть, старшеклассники — 45-50 минут в день.

«Длительная работа за компьютером может приводить к развитию близорукости, — считает Татьяна Киселева, врач-офтальмолог, ведущий научный сотрудник НИИ глазных болезней РАМН. — Не рекомендуются занятия за компьютером детям до 5 лет. Органы зрения в этом возрасте не полностью развиты, а также неокрепший организм чувствителен ко всем внешним вредным воздействиям».

Но и это не все. «Длительное бесконтрольное сидение ребенка за компьютером помимо нарушения зрения может привести к сильной невротизации, — утверждает детский психолог Арина Егоренкова. — В этом случае у ребенка могут развиться депрессия, склонность к появлению страхов, утомляемость, снижение внимания».

Противостоять этому непросто, согласитесь. Ведь ребенок видит, что дома есть компьютер, мама и папа сами порой проводят за ним немало времени. Поэтому компьютер интересен ребенку. К тому же, пока он растет, родители часто используют его как подспорье: включают диски с мультиками, детскими развивающими играми. А мама и папа в это время могут что-то поделать, заняться домашними делами, ведь их никто не отменял. То есть, сначала сами взрослые используют компьютер, чтобы занять ребенка, а потом удивляются, почему он к нему привык.

Не стоит делать из компьютера камень преткновения. Наказания здесь не помогут, а лишь вызовут сопротивление вашего чада, ведь запретный плод сладок. Поэтому лучше всего, если вы договоритесь с ребенком, что он сможет сидеть за компьютером, допустим, 30-40 минут в день. При условии, что перед этим он сделал уроки, погулял, выполнил домашние обязанности. Также можно принять некоторые технические меры, например, поставить пароль на вход в систему, чтобы отпрыск не смог войти в компьютер без вашего ведома.

Можно ли пускать ребенка в Интернет?

Этот вопрос волнует всех родителей. Ведь в Сети детей могут подстерегать опасности: сайты с порнографией, серверы экстремистских организаций, вылазки педофилов, которые ходят по соцсетям и пытаются знакомиться с несовершеннолетними.

Полностью оградить ребенка от всего этого не получится. Лучше доходчиво объяснить ему, что Интернет далеко не безобиден и в нем надо соблюдать предосторожности. Мало того, что он даже не так уж и безопасен, как может показаться, поэтому не стоит доверять всему, что там написано. Нельзя указывать в открытом доступе свои координаты: имя, фамилию, адрес, телефон, потому что есть нечестные люди, которые могут использовать это во вред. Надо научить ребенка технике безопасности в Интернете, и здесь лучше действовать не как строгий родитель, насаждающий запреты, а как добрый советчик и друг.

Также родители могут заблокировать адреса сайтов с определенными доменами. Для этого надо внести их в черный список, чтобы браузер не открывал их (инструкцию о том, как это сделать, можно найти в Сети).

Проводим с ребенком больше времени

Психолог, доктор философии Владимир Цыганков убежден: «На вовлечение подростков и молодежи в компьютерную зависимость оказывают влияние конфликты с близкими людьми (в первую очередь с родителями), недостаток в семье эмоционального и доверительного общения, теплоты, внимания, безусловной любви по отношению к ребенку или между родителями, ошибки в воспитании, эгоцентризм, не привитое умение общаться со сверстниками, нарушение привычных стереотипов жизни (например, развод). Словом, речь идет о неблагополучных (или только внешне благополучных) семьях. Иногда семья внешне крепкая, сплоченная, а при ближайшем рассмотрении — без взаимного уважения, псевдосолидарная».

Похожего мнения придерживается и детский психолог Елена Окулова: «Когда ребенок получает свободный и неограниченный доступ к компьютеру, я говорю, что это ребенок, которого родители «потеряли». Такие дети ускользают от мам и пап в виртуальный мир. Понять своего ребенка, живущего в параллельном компьютерном мире, родителям становится все сложнее и сложнее. До 10-11 лет для физического и психического здоровья ребенка гораздо безопаснее и полезнее читать вместе с родителями книги, рисовать и играть на воздухе в подвижные игры».

Если вы не хотите, чтобы у вашего чада возникла компьютерная зависимость, то постарайтесь принять меры. Ведь что такое компьютер? Это новая информация, впечатления, общение. Так покажите ребенку, что новые впечатления можно найти и вне компьютера. Уделяйте ему больше внимания и времени, пожертвуйте своими интересами ради него. Да, лучше сейчас поступиться своими интересами, пока ребенок еще растет и формируется, чем допустить, чтобы он отдалился от вас и пошел не в ту сторону.

«С наступлением эры всеобщей компьютеризации люди перестали полноценно общаться, что не может не влиять негативно на развитие ребенка, — утверждает детский психолог Светлана Кирсанова. — Рисунок семьи, выполненный современным ребенком, выглядит примерно так: папа сидит спиной к ребенку за компьютером, мама сидит спиной к нему перед телевизором, ребенок один играет с приставкой или в лучшем случае собирает лего. Во многих семьях, к сожалению, нет ритуала вечернего чая с обсуждением прожитого дня. Книги родители практически не читают, в лучшем случае ставят диск с любимым мультфильмом или музыкой. Но ничто не заменит ребенку тепло маминого голоса, ее ласковые руки. Я всегда говорю родителям: заняты, обеспокоены, устали — но найдите полчаса своего времени для живого общения с ребенком. Важно не количество, а качество проведенного вместе времени».

Поставьте перед собой задачу показать ребенку другие способы времяпровождения, чтобы он увидел, что они так же интересны, как компьютер, или даже лучше. Все это — ради его развития, чтобы он понял, что мир многообразен и многогранен, и что в нем есть и другие ценности. Да и вы получите удовольствие от общения со своим ребенком, запомните эти бесценные минуты на всю жизнь.

Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»

Смерть за компьютером. Чем опасны гаджеты для хабаровских подростков? | ОБЩЕСТВО

Выражение «плохие привычки» обычно применимо к взрослым, однако, по словам психологов, их достаточно и у детей. Страсть к играм, привязанность к соцсетям появляются уже в первые годы жизни современных малышей, и к подростковому возрасту нередко превращаются в настоящую зависимость.

Цифровой наркотик

По словам психологов, жалобы на то, что ребенок сутки напролет проводит, уткнувшись в телефон или компьютер – одни из самых распространенных. Родители опасаются, что, проводя большую часть жизни в виртуальном мире, сын или дочь не сможет адаптироваться в реальном. И эти опасения не беспочвенны.

«Обычное человеческое общение становится не интересным, подросток избегает контактов. Явление опасное, и бороться с ним очень сложно. Нет таблетки, после которой ребенок перестанет думать о компьютерных играх. Более того, при алкогольной или наркотической зависимости у человека можно отнять предмет его тяги, и постепенно начнется выздоровление. Но забрать телефон или компьютер надолго – значит, лишить инструментов, необходимых для полноценной жизни в современном мире. Исключить их полностью – не выход», – считает главный внештатный педагог-психолог по ДФО Ольга Олифер.

Многие часы в компании гаджетов – это еще не признак зависимости. Основная примета того, что занятие приобрело пагубный оборот – настойчивое стремление зайти в соцсеть, игру или проверить телефон, и выраженный дискомфорт при невозможности это сделать.

«Страдает не только социальная сфера жизни, но и физические функции организма. Есть случаи, когда подростки умирали за компьютером. Они переставали спать, вставать, выходить из дома, есть, пить, и доходили до полного истощения. На спине возникали пролежни, как у лежачих больных, только от постоянного сидения за компьютером», – отмечает психолог.

Проверить, насколько далеко зашла привязанность ребёнка, очень просто. Достаточно попросить его отдать вам на время свой телефон. Если, расставшись с ним, он, пусть и обиженный, идет гулять или садится рисовать – все в порядке. Если проявит злость и не сможет найти себе занятие – всё хуже.

Бегство от несправедливости

Почему же один подросток легко расстаётся, например, с телефоном на время урока, а для второго 40 минут без гаджета – неимоверно долгий и мучительный перерыв? Почему возникает зависимость?

Она, по мнению психологов, может быть наследственной: если родители страдают болезненными привязанностями любого рода, то и у ребенка повышаются шансы их приобрести.

«Но главная причина, на мой взгляд, всё же социальная. Зависимости порождают конфликты, холодное отношение, постоянная критика родителей, а также излишняя опека. Например, если ребенку постоянно говорить, что у него ничего не получается, он может переселиться в виртуальный мир игры: там ему всё доступно, он достигает отличных результатов и чувствует себя победителем», – считает Ольга Олифер.

Кроме того, в подростковом возрасте дети начинают чувствовать несправедливость мира. Они видят, что взрослые врут, ленятся, не всегда поступают правильно, так, как учат сыновей и дочерей. И цифровая зависимость становится способом бегства от неидеальной реальности.

Удовольствие без усилий

Сильная воля может победить цифровую зависимость, считает психолог. Особенно на начальных стадиях формирования такой привязанности. Но беда в том, что родители перестали воспитывать в детях это качество.

«Формула развития воли проста: сначала усилие, а следом – удовольствие. Но современный ребёнок получает то, чего даже не успел захотеть, не говоря уже о приложении усилий. Раньше покупка желаемой игрушки была наградой, а сегодня всё достаётся просто так. И перенасыщение не даёт развиваться силе воли, и, как следствие, мешает противостоять зависимостям. Отсюда и другие сложности, например, нежелание учиться. Учёба – волевой процесс, более того, её итоги ярко выраженного очевидного удовольствия не принесут», – говорит психолог.

При этом специалист не советует торговаться с ребёнком, предлагая деньги за пятёрку: так вы вырастите манипулятора. Куда полезнее объяснить, что, делая над собой усилие, он становится лучше и развивает в себе нужные качества.

Сила воли понадобится и взрослым, чтобы помочь ребенку выйти из власти телефона.

«Дозируем применение гаджетов и детям, и вылезаем из них сами, и вместо виртуального мира вместе едем на природу или идём гулять, возвращаясь к реальности. Личный пример и дружеский контакт, постоянное общение с ребенком помогут справиться с ситуацией», – советует Ольга Олифер.

Cколько времени можно сидеть за компьютером детям

Автор: Наталья Визер

Сегодня тема ребенок и компьютер становится всё актуальнее. Растёт количество компьютерных игр и приложений для детей. А с другой стороны специалисты придумывают множество вариантов того, как контролировать количество часов ребенка за компьютером.

Сегодня мы поговорим о времени которое можно уделить использованию гаджета. Какие нормы для здоровья детей существуют и как проконтролировать их соблюдение.

Почему время работы за компьютером важно контролировать?

Ухудшение зрения. Врачами доказано — если долго находится перед монитором, то есть вероятность того, что зрение станет хуже. В юном возрасте это происходит чаще и проявляется сильнее.

Только за последние 15 лет в России показатель детей, у которых проблемы со зрением, увеличился в 1,5 раза.

Влияние на позвоночник. Часто осанка ребенка, за компьютером, неправильная. Если сидеть так, в будущем это — искривление позвоночника, сколиоз, а также — головокружение и головные боли.

Малоподвижный образ жизни. Или гиподинамия. Это одна из причин развития патологий сердца и суставов, ожирения, ослабления иммунитета.

Переутомление. Умственная нагрузка в процессе учебы отнимает много сил, а работа за компьютером является нагрузкой не меньшей. Организм не отдыхает, когда школьник проводит находится за монитором.

Вред электромагнитного излучения. Оно исходит ото всех электронных устройств. Благодаря современным технологиям этот вред конечно становиться всё меньше и меньше, но всё же длительное воздействие этого излучения может в будущем нанести серьёзный вред здоровью – выразиться в хронической усталости, проблемах с сердечно- сосудистой, иммунной и нервной системой, и ухудшить здоровье в целом.

Компьютерная зависимость. Она развивается, когда подростки часто играют в компьютер. Существуют центры в головном мозге, которые отвечают за получение удовольствия, когда ребенок играет, они находятся в состоянии напряжения. Если регулярно школьник получает удовольствие о похожих вещей, например, компьютерных игр, возникает привыкание.

В случае, если привыкание произошло, а потом родители решили ограничиться определенным временем игр за компьютером ребёнок начинает раздражаться, становится агрессивен. Или наоборот, ему ничего не интересно, он замыкается в себе.

Чем младше ребёнок ем быстрее возникает привыкание! А избавиться от такой зависимости не легко. Часто нудна помощь детского психолога.

Сколько времени ребенку можно сидеть за компьютером?

Говоря том, сколько школьник может безопасно для здоровья сидеть за компьютером, мы имеет в виду не только обычные компьютеры или ноутбуки. Сюда же относятся телефоны, смартфоны, планшеты, и другие гаджеты, да и просмотр телевизора. Об этом тоже поговорим.

Детям до 4 лет находиться перед монитором не рекомендуются. В столь раннем возрасте пагубное влияние в разы больше. В 4-5 лет – не дольше 10 минут в день. По мере взросления ребёнка время использования электронной техники увеличивается. В возрасте 5-6 лет оно составляет до 30 минут в день. Далее, постепенно увеличиваясь, к 12 годам возрастает до 1 часа.

При этом нужно помнить, что после 45 минут непрерывного контакта с монитором обязательно нужно делать перерыв на зарядку и отдых глаз.

Подростки старше 14 лет могут сидеть за компьютером до 2 часов в день.

Сколько разрешено смотреть телевизор?

В этом случае ограничения не такие строгие. Телевизор, располагается от глаз дальше, и положение, в котором находится ребенок не такое вынужденное как при работе с наутбуком. Итак, 3-7 лет – 30 минут, в 8-10 лет – около часа. С 11 лет – 1,5-2 часа. С 14 лет – до 3х часов, делая перепевы каждый час.

Важные правила работы за компьютером – сводим риск к минимуму.

Гимнастика для глаз. Лучше делать её вместе со своим ребёнком, чтобы он освоил метод и привык к этому. Сейчас существует множество видов подобной «зарядки».

Правильная организация рабочего места. Расстояние от глаз до монитора должно быть минимум 60 сантиметров, нельзя забывать про осанку, а стопы должны упираться в пол.

Мини-зарядка. Нужно периодически, каждые 30-40 минут, делать простые физические упражнения, например, наклоны, приседания и прыжки. Это поможет размять мышцы, чтобы они не затекали. Сделать этот процесс веселее можно при помощи музыки и игровой формы, если мы говорим про детей более младшего возраста. Подростки могут справится с этой задачей сами. Но помощь родителей важна, чтобы сформировать привычку.

Альтернатива – как отвлечь ребенка от компьютера.

Хобби – это важно.

Сейчас гаджеты часто используются в развлекательных целях. Избежать этого полностью очень сложно, наверное, даже невозможно. Однако, поните, что детям обязательно нужны дополнительные занятия. Те, которые им интересны. Спортивные секции — танцы, плаванье, боевое искусство, и другие. Здесь школьники могут общаться и совершенствовать навыки коммуникации, приобретать новые навыки, поддерживать здоровье и черпать позитивную энергию.

Родители – пример.

Если дома принято, что вечером все «сидят в телефонах» контролировать время проведённое за компьютером невозможно. Организовывать совместный досуг дома – необходимо. Вместе готовить ужин, читать книги, играть в настольные игры.

У ребенка должен быть опыт того, как развлекаться без помощи компьютера.

Правила.

Школьник должен чётко знать, сколько он может провести за ноутбуком.

Важно, чтобы не родители, а он сам контролировал этот процесс.

Это не просто. Но только воспитывая у предростка осознанное отношение к своему здоровью и жизни в целом можно добиться реального эффекта. В тренинговом центре К. О.Т. есть курс «Я сам», где вопросы мотивации и осознанности детально разбираются с детьми.

Что об этом думают психологи?

По их мнению, нужно знать меру и правильно выбирать мультики и игры, которые вы показываете своим детям, говоря про дошкольников и младших школьников. Злоупотребление временем использования гаджетов может подавить интерес к общению. Важно не заменить весь мир и общение с ровесниками, а развивать логику, мышление, нравственные нормы. При этом чрезмерное использование ПК может привести к зависимости и замедлению развития.

Что подростки делают в компьютере?

Вариаций бесконечно много, особенно у подростков. Прежде чем ругаться со своим ребёнком по поводу того, что он живет «в своих гаджетах» попробуйте узнать, а что именно его там так заинтересовало.

Возможно, он увлекается программированием и у него это получается. Это может стать делом всей его жизни, к тому же сейчас это развивающаяся отрасль. Так же сейчас популярен киберспорт. Это тоже не всегда зло. Конечно, что в 6-9 лет нужно тщательно следить за играми, ведь там может оказаться излишняя жестокость. А в старшем возрасте реально выучить языки, найти интернет друзей, используя компьютерные игры. Или школьник пишет рассказы и статьи, а в будущем станет писателем.

Домашнюю работу в основном тоже выполняют сейчас выполняют с использованием компьютера. Потому что в школе задают делать презентации, доклады и рефераты, а тут без гаджетов не обойтись

Некоторые подростки зарабатывают через интернет, и так распоряжаются свободным временем. Пишут статьи, рисуют, выполняют некоторые задачи по сайтам. Сейчас вариантов много.

Общение в социальных сетях. Это большая часть жизни современных школьников, продиктовано нашим временем. Отвернуться от реальности невозможно. Но и полностью отказываться от реального общения нельзя!

Вы чувствуйте, что у подростка мало друзей, а основное время он стремится провести в компьютере? Стоит обратить внимание на то, умеет ли он общаться.

С проблемами в общении часто сталкиваются дети школьного возраста. Здесь стоит не ругать ребёнка или запрещать использование компьютеров, а научить его общаться. Например, предложить пройти тренинг по общению.

Здесь мы не будем писать про шок-контент. Конечно, есть нежелательные сайты, которые посещают подростки. Но часто школьники используют интернет по назначению. С целью общения, точнее небольшого его количества, работы и развития.

Вам интересно, умеет ли ваш ребенок общаться? ответьте на несколько вопросов теста, узнайте ответ и получите рекомендации психологов!

Пройти тест

Так что же делать – ребёнок и компьютер

Гаджеты – это современный мир. С их помощью люди работают, учатся. Совсем не сидеть за компьютером просто невозможно. Но помните, что детьми нужно заниматься. И контролировать время за компьютером, соблюдать нормы, необходимо. Объясняйте, что гаджет – помощник в выполнении дел, а не способ сбежать из реальности. Не единственный вариант способ распорядиться временем. Предлагайте им альтернативу. Научитесь слушать и слышать детей. Тогда нас ждёт здоровое и счастливое будущее.

как игры влияют на детей и сколько можно сидеть перед монитором

Компьютер вредит не сам по себе: важны контент и время использования

Контролирующие организации часто пишут о вреде компьютеров. Роспотребнадзор считает, что постоянное использование компьютера детьми приводит к проблемам со зрением, ухудшению осанки и болезням спины и шеи, дерматитам и проблемам с дыханием, а также к вреду для психики. Организация не раскрывает, чем именно вреден компьютер для детской психики: скорее всего, имеют в виду влияние компьютерных игр и опасного контента на поведение детей и подростков.

Департамент образования Северной Ирландии называет примерно те же риски: проблема с осанкой, светочувствительную эпилепсию, бесконтрольное потребление контента. ВОЗ больше всего обращает внимание на то, что дети проводят время за компьютерами вместо того, чтобы больше двигаться и играть на свежем воздухе.

Зрение. Врачи долгое время считали, что мерцание экрана усугубляет близорукость, и рекомендовали работать за компьютером только с защитным экраном. Но исследования, проводившиеся 20 лет, показали, что компьютер не вредит зрению. На близорукость влияют наследственность и недостаток ультрафиолета. Поэтому ребенку важнее гулять на свежем воздухе, чтобы сохранить зрение.

Проблемы с мышцами спины и шеи. Исследователи опросили 400 с лишним детей в Нью-Йоркских школах и выяснили: спина и шея чаще болят у тех, кто больше сидит за компьютером. Исследование было небольшим, но те же данные приводятся в гайде Университета Хопкинса. Составители предупреждают, что у тех, кто долго сидит за компьютером, развиваются не только проблемы со спиной и шеей, но и травмы от повторяющихся деформаций, например, туннельный синдром. Чтобы избежать этих рисков, дети должны делать перерывы каждые полчаса и заниматься на удобных стульях.

Аллергические реакции. Роспотребнадзор считает, что заряженные частицы от компьютерных экранов приводят к проблемам с дыханием, но мы не нашли таких исследований. Напротив, обнаружили, что дети с астмой чаще сидят за компьютером, потому что родители боятся приступов и не дают им играть на улице. И это не усугубляет развитие астмы.

Также Роспотребнадзор пишет о дерматитах, но похоже, что доказанного вреда нет. Раньше считали, что для кожи вредно излучение от VST-мониторов. Но, во-первых, таких мониторов уже нет, а во-вторых, похоже, что и вред связан с другими причинами, например, особо чувствительной кожей.

Влияние опасного контента. Психологи часто говорят, что дети, которые играют в жестокие компьютерные игры или смотрят видеоролики со сценами насилия, ведут себя агрессивнее других. Ученые Дартмутского колледжа провели метаанализ таких исследований и увидели, что дети, играющие в жестокие компьютерные игры, чаще дерутся в школе и на улице, портят имущество, например, школьную мебель. Но данные исследования не говорят о том, что является причиной, а что следствием — возможно, изначально более агрессивные дети чаще других играют в жестокие компьютерные игры.

Похоже, что чем больше дети сидят дома, тем больше они сталкиваются с опасным контентом. В исследовании 2011 года ученые увидели, что дети редко используют интернет небезопасно, то есть редко заходят на сайты с опасным контентом и редко оставляют свои данные на сайтах, скачивают с них вредные программы. При этом в 2020 году Юнисеф сообщила, что из-за локдауна и перехода на дистанционное обучение риски опасного контента для детей возросли, и их нужно защитить.

Малая подвижность. Чем больше дети проводят за компьютером и за смартфонами, тем меньше они двигаются. Об этом сообщает Американская ассоциация детских педиатров и психиатров и считает это одним из главных рисков для развития детей. Движение важно для развития, например, ВОЗ считает, что время, проведенное за компьютером, вредно так же, как время, проведенное в коляске или кроватке для детей до четырех лет. К тому же именно движение на свежем воздухе снижает риски, связанные с болезнями зрения.

Игровая зависимость. Под игровой зависимостью нужно понимать, что ребенок не просто проводит много времени за играми, но не видит пользы и удовольствия в других занятиях. Просто время за игрой мало на что влияет. В лонгитюдном исследовании, проведенном на 11 000 британских школьниках, пришли к выводу, что разницы в поведении между детьми, играющими один час и три часа, нет.

Но если подростки сидят за играми дольше, то это сказывается в первую очередь на здоровье. В исследованиях Индийского университета говорится, что большинство подростков, которые увлекаются компьютерными играми, имеют высокое сердцебиение и кровяное давление из-за слишком большого волнения и стресса.

Компьютер помогает в обучении, социализации и самоконтроле

Эмоциональное благополучие. Исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что у детей, играющих в компьютерные игры от часа до трех в день, меньше эмоциональных проблем и они больше удовлетворены жизнью, чем те, кто в компьютер не играет и чем те, кто играет в него постоянно. Видимо, часть негативных эмоций они способны проявлять в игре и избавляться от них. При этом те, кто играет много, видимо, больше устают и не так хорошо себя чувствуют.

Самоконтроль. В этом же исследовании оказалось, что дети, играющие от часа до трех в день, испытывают меньше проблем с самоконтролем, у них реже встречаются проблемы с гиперактивностью.

Помогают обучению. Исследование национального британского фонда грамотностипоказало, что дети от трех до пять лет получают больше удовольствия от электронных книг, чем от обычных. Видимо, это связано с тем, что с электронными книгами детям проще взаимодействовать.

Когнитивный психолог Хизер Киркориан подтверждает эти данные и говорит, что в самом использовании компьютеров и электронных книг нет ничего вредного для детей. Если дети играют в образовательные игры, изучают буквы и цифры, это только идет им на пользу.

Правда, есть ощущение, что это работает только для дошкольников и младших школьников. Исследователи спорят, есть ли разница в академической успеваемости между теми, кто занимается за компьютером и играет в игры и теми, кто это не делает. В 2013 году экономисты Фарли и Робинсон этой разницы не нашли, а в обзорном исследовании специалисты Калифорнийского университета ее обнаружили.

Социальные связи больше и крепче

Согласно тому же исследованию Фарли и Робинсона, доступ к компьютерам помогает детям налаживать социальные связи, причем не только в сети интернет. У них было больше социальных связей, причем не только виртуальных, но и реальных.

Согласно предварительным результатам, дети, случайно получившие бесплатный компьютер, регулярно общались с большим количеством друзей, чем студенты без компьютеров. Они также проводили больше времени, общаясь с этими друзьями лично. И не было никакой ощутимой разницы в опыте киберзапугивания.

К подобным результатам пришли исследователи, изучавшие дошкольников, использующих и не использующих компьютеры. Первые показывали больше социальных навыков и меньше проблем в поведении.

Помогает развивать критическое мышление

Исследователи из Университета Рэдбуд показали, что ролевые и стратегические игры помогают развивать критическое мышление и развивают рефлексию. То есть ребенок учится задавать правильные вопросы, отделять важное от несущественного — причем шутеры и другие экшн-игры никак не влияют на эти навыки. Но, конечно, игры не могут быть единственным источником развития критического мышления.

Как помочь ребенку правильно проводить время за компьютером

Чередовать активности. Чтобы у ребенка не было проблем со зрением и осанкой, ему нужно больше двигаться и делать больше перерывов меньше занятиями за компьютером. Проще всего в этом время заниматься спортом — не так важно, ходит ли ребенок на специальные тренировки, делает зарядку дома или бегает вокруг парка, главное, что он не все время сидит за компьютером.

Но если ребенку не нравится спорт, важно в любом случае разнообразить его день. Переносите то, что нравится ребенку в играх и мультфильмах, в реальный мир — рисуйте любимых героев, придумывайте истории о них, стройте сооружения и транспорт, которые есть в играх.

Больше свежего воздуха. Если ребенок больше трех-четырех часов проводит на улице, вред от компьютера будет не так заметен. Лучше, если ребенок будет не просто сидеть на лавочке, а играть в подвижные игры и вообще больше двигаться. Если у него нет компании для игр, а вам также трудно выделить на это время, стоит придумать спорт, интересный ему — бросать мяч в кольцо или ездить на велосипеде.

Контролируйте контент. Хорошо, если это получится хотя бы с дошкольниками и младшими школьниками — они могут натыкаться на опасный контент случайно. Не нужно следить за историей в браузере, достаточно знать, что смотрит ваш ребенок в данный момент. С подростками вряд ли получится настроить контроль, но с ними можно договариваться и обсуждать просмотренное.

Заниматься творчеством за компьютером. Исследования показывают пользу от компьютерных игр, но еще лучше, если ребенок будет не просто смотреть ролики или играть, а будет творить. Причем это можно делать даже в игровых средах, Minecraft или Roblox — там можно создавать персонажей, предметы и даже целые игровые миры, причем в процессе ребенок научится программировать на базовом уровне. Но чтобы понять, что именно делает ребенок — играет или творит, вам придется играть вместе с ним.

Если ребенок пока только потребляет контент, но хочет чего-то большего — помогите ему и найдите подходящее занятие. Можно найти онлайн- или офлайн-курсы, видеоролики о программировании или видеомонтаже. Но если вы соберетесь заниматься самостоятельно, вам придется изучить эти занятия до ребенка.

Играть с ребенком вместе. Это поможет и наладить контакт с ребенком, и контролировать то, во что он играет. У родителей может быть предубеждение к компьютерных играм, но стоит дать им шанс. Ребенку, скорее всего, будет интересно показать вам свои любимые игры и быть в чем-то сильнее вас.

Правильно оборудовать рабочее место. Это уменьшит вред компьютера для зрения и осанки. Прежде всего нужно обратить внимание на стул и местоположение компьютера за столом. Монитор нужно устанавливать прямо перед глазами на расстоянии 60–70 см от глаз. Высота стула должна быть такой, чтобы ноги ровно стояли на полу, а колени были согнуты под прямым углом.

Сколько ребенку можно сидеть за компьютером?

На нашем веб-сайте мы используем файлы cookie, которые помогают нам оптимизировать процесс использования сайта его посетителями.

Мы понимаем под термином «cookie-файлы» информационные элементы, которые направляются Вашему браузеру и сохраняются на Вашем компьютере для того, чтобы отслеживать и хранить информацию о Ваших действиях, связанных с использованием данного веб-сайта.

Благодаря cookie-файлам мы делаем веб-сайт лучше, так как видим, какие страницы Вы считаете полезными, а какие — нет, а также собираем и сохраняем информацию о Ваших прошлых действиях для персонализации его персонализации.

Ряд cookie-файлов веб-сайта используется только во время вашего нахождения на нем и удаляется при закрытии браузера. Другие cookie-файлы используются для того, чтобы запомнить, когда Вы возвращаетесь на веб-сайт, и у них более продолжительный срок действия.

Как используются cookie-файлы на этом веб-сайте:

отображение истории IP адресов;
отображение истории опросов;
отображение истории обращений;
отображение истории отзывов;
сохранение авторизации на веб-сайте (нет необходимости каждый раз вводить логин и пароль).

Также мы используем cookie-файлы третьих сторон:

Яндекс.Метрика;
Яндекс.Карты;
Google Analytics.

Cookie-файлы, которые мы сохраняем через веб-сайт, не содержат данных, на основании которых можно идентифицировать Вашу личность.

Информацию об отключении возможности хранения cookie-файлов, а также о процедуре удаления cookie-файлов, можно получить в руководстве к Вашему браузеру.

Обратите внимание, что при отключении возможности хранения cookie-файлов мы не гарантируем корректную работу нашего веб-сайта в Вашем браузере.

Мы сохраняем за собой право вносить изменения в уведомление об использовании cookie-файлов, а также в сами cookie-файлы и их количество, в любое время и без какого-либо дополнительного уведомления.

Дети и компьютер | Статьи клиники «Эксимер»

Детям, живущим в современном мире, компьютер, зачастую, заменяет общение с друзьями, занятия спортом, подвижные игры в свободное время, прогулки на свежем воздухе. Сложно отрицать, что компьютер позволяет ребенку развиваться, получать информацию, общаться… Однако, многие родители не знают, что многочасовое сидение за компьютером может вызвать компьютерный синдром, который выражается в спазме аккомодации — длительном статичном перенапряжении и синдроме сухого глаза, возникающим в связи с пересыханием поверхности роговицы глаза от редкого моргания и непрерывного смотрения на объект работы.

В ходе общения с компьютером детям приходится решать постепенно усложняющиеся пространственные и логические задачи, что требует значительного умственного и зрительного напряжения, поскольку на довольно близком расстоянии приходится рассматривать на экране мелкие буквы, рисунки, цифры, штрихи. Периодически переводя взгляд с экрана на клавиатуру, ребенок постоянно перестраивает систему аккомодации глаза. Это вызывает напряжение глазных мышц, которое усиливается световой пульсацией экрана. Таким образом, нагрузка на глаза при общении с компьютером существенно отличается от нагрузки при других видах зрительной работы — чтения, например, или даже просмотра телепередачи.

Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает своеобразный эмоциональный стресс.

Добавим сюда и сидячую позу, которая увеличивает статистическую нагрузку и снижает, и без того низкую, двигательную активность современного ребенка. В результате долгого сидения в неподвижном положении появляются боли в мышцах шеи, спины, головные боли, болят суставы кистей рук, что может стать причиной возникновения различных заболеваний опорно-двигательной системы. Длительная стесненная поза затрудняет дыхание.

неправильная посадка за компьютером		правильное положение

Как показывает статистика, даже работа за компьютером в течение 1-2 часов, вызывает у 73% подростков общее и зрительное утомление, в то время как от обычных учебных занятий усталость появляется только у 54% детей. Зачастую, увлекшись компьютерной игрой, дети не замечают переутомлений, которые в дальнейшем сильно отражаются на их зрении. Усталость, рассеянность внимания, беспокойство начинают проявляться у детей уже после 15-ти минутной работы за компьютером, а после 20-ти минут у 25% детей специалистами были зафиксированы неприятные явления со стороны зрительного аппарата и центральной нервной системы.

Техника безопасности

Предупредить появление переутомления — можно. Для этого необходимо ограничить длительность времяпрепровождения ребенка за компьютером, регулярно проводить гимнастику для глаз, правильно организовать рабочее место, использовать только качественный компьютерные программы, соответствующие его возрасту, проветривать помещение, где находится компьютер, после каждого часа работы.

Влияние компьютера на зрение, кроме того, можно снизить, купив хороший современный монитор с высокой разрешающей способностью и высокой частотой развертки изображения, которая существенно снижает эффект мерцания. Оптимальный размер экрана для малыша — 15 дюймов, для школьника можно покупать 17-дюймовый монитор. Правильное расстояние до монитора — около 45-60 см, желательно на уровне глаз, правильное освещение — естественный свет, падающий слева, а в темное время суток — лампа должна освещать только документ, с которым работает ребенок, но не сам экран монитора, чтобы избежать бликов, осложняющих работу.

Многие родители не осведомлены о существовании норм, установленных Министерством Здравоохранения РФ, по использованию компьютера детьми. Нормы эти весьма строгие, но объективные. Для первоклассников время за компьютером не должно превышать 10-ти минут в день, всего лишь 15 минут рекомендуют проводить детям вторых — пятых классов и 20 минут ученикам шестых-седьмых классов. Старшеклассникам нормы Минздрава предписывают не более 30-ти минут непрерывной работы за компьютером на первом часу занятий и 20-ти минут на втором. Безопасная норма компьютерных игр, которые так любят современные подростки, составила 10 минут для детей младших классов и 15 минут для старшеклассников. Кроме того, категорически запрещаются компьютерные игры перед сном.

Для того чтобы уменьшить вредное влияние неудобной позы, необходимо правильно подобрать рабочую мебель. Именно специализированная детская мебель поможет уменьшить нагрузку и сохранить правильное положение при работе за компьютером. Стул на роликах, с регулируемой высотой и наклоном спинки, без подлокотников, вращающийся вокруг своей оси. Стол — со специальной выдвижной доской для клавиатуры.

ВАЖНО!!!

• В помещении с работающим компьютером изменяются физические характеристики воздуха: температура может повышаться до 26-27 градусов, относительная влажность — снижаться ниже нормы (до 40-60%), а содержание двуокиси углерода — увеличиваться. Воздух ионизируется, увеличивается число положительных (тяжелых) ионов, что неблагоприятно влияет на работоспособность. Некоторые люди, в том числе дети, особенно чувствительны и болезненно реагируют на эти изменения воздуха. У них появляется першение в горле, покашливание из-за повышенной сухости слизистых.
• Не стоит забывать про высокочастотные электромагнитные поля, которые создает отклоняющая электромагнитная система монитора. Будьте внимательны: в современных моделях такое излучение наиболее сильно сзади и вверху монитора, а впереди незначительно. Поэтому нельзя наклоняться над монитором, ставить его лучше задней стенкой к стене.
• Компьютер может создавать электростатическое поле высокой напряженности, которое действует как раз на расстоянии полуметра от экрана, разгоняя осевшие на экран пылинки до высоких скоростей и отрицательно влияя, таким образом, на кожу и глаза того, кто сидит перед компьютером. На современных мониторах установлены специальные фильтры, уменьшающие напряженность излучения. Кондиционеры, пылеуловители, ионизаторы, влажная уборка и проветривание помещения снижают вредное воздействие электростатического поля. Также эффективно умывание холодной водой сразу после занятия на компьютере.

Как защитить глаза?

Работа за компьютером накладывает дополнительные требования по отношению к зрению. Сохранить здоровье глаз у ваших детей возможно, если придерживаться некоторых правил во время работы за компьютером.

• Чаще переводить взгляд на удаленный объект;
• правильно установить экран монитора и постараться предотвратить отсутствие бликов на экране;
• работать при надлежащей освещенности помещения, не работать в темноте;
• моргать каждые 3-5 секунд;
• выбрать правильное расстояние (не менее 50 см.) до монитора;
• по возможности сокращать время работы за компьютером;
• делать 2-3-минутные перерывы при работе за компьютером.

Компьютер и мозг подростка: каково влияние?

Технология — это обоюдоострый меч. Хотя есть много преимуществ, есть скрытые опасности для длительного использования компьютера, о которых большинство родителей даже не подозревают, и это влияет на их собственных детей и подростков.

Стефани Партридж

Технология — это обоюдоострый меч. С одной стороны, это значительно облегчает нашу жизнь, предоставляя нам информацию из самых разных мест, не требуя покидать свои дома.Он связывает нас с людьми по всему миру и делает общение практически мгновенным. С другой стороны, он отделяет нас от других людей, и мы легко можем оказаться изолированными от реальных человеческих контактов. Он может пропагандировать малоподвижный образ жизни и даже заменить книги. Но есть скрытые опасности для продолжительного использования компьютера, о которых большинство родителей даже не подозревают, и это влияет на их собственных детей и подростков.

Последние статистические данные, полученные из нескольких различных исследований, показывают, что подростки проводят в Интернете от 11 часов в месяц до 33 часов в месяц. Социальные сети почти на волосок обогнали электронную почту, а текстовые сообщения — предпочтительный способ общения. Суть в том, что подростки проводят много времени за компьютером, и это касается доктора Дженнифер Остин Ли, или «доктора Дженнифер». Дженн.

Доктор Дженн является основателем и генеральным директором Honor the Gril LLC, организации, которая призвана обучать матерей навыкам сострадательного родительства, позволяя им более эффективно воспитывать своих дочерей. Имея докторскую степень по психологии и мать четверых детей, д-р.Дженн имеет частную практику в Нью-Йорке и является автором нескольких книг, направленных на то, чтобы помочь девочкам-подросткам ориентироваться в часто запутанных, пугающих водах мальчиков, отношений и взросления. Ее веб-сайт http://www.parentingteengirls.com предлагает практические и полезные советы как родителям, так и подросткам. Одна из ее самых больших проблем — это количество времени, которое подростки проводят за компьютером, и то, какое влияние это оказывает на них.

«В использовании сайтов социальных сетей есть и хорошие, и плохие», — говорит д-р.Дженн. «Вред, который меня больше всего беспокоит, — это« дегуманизация »людей и негативные последствия, которые это, похоже, оказывает на личные отношения».

Этот «бесчеловечный эффект» столь же пугающий, как и звучит. Исследования, проведенные и опубликованные Стэнфордским университетом, показывают, что наш мозг не только страдает, но и фактически изменяется в результате частого использования компьютера. Когда информация поступает с компьютера, человеческий мозг обрабатывает информацию по-другому.Эта измененная форма обработки фактически разрушает встроенную способность мозга читать выражения лиц людей. И от этого может исходить серьезная опасность.

Чтение мимики — фундаментальный аспект нашего социального взаимодействия. Он направляет нас, когда мы общаемся друг с другом. Но некоторые люди, кажется, «проверяют» весь процесс общения. Вместо того, чтобы сосредоточиться на чем-то одном, они постоянно просматривают несколько источников информации. Исследователи называют это постоянным частичным вниманием или CPA.Способность точно читать выражения лица закладывает основу для сочувствия. Он питает и позволяет устанавливать связи между людьми. CPA препятствует этому, и это проблема.

Мозг подростка незрелый. Человеческий мозг не созревает полностью, пока человеку не исполнится около двадцати лет. Подростки используют совершенно другую область своего мозга для чтения выражений лица — лимбическую область. В зрелом мозге работу выполняет префронтальная кора. Но поскольку мозг подростков неразвит, и они используют более примитивные области мозга, их способность читать выражения лиц уже искажена.В большинстве случаев они просто делают это неправильно. Они уже неправильно понимают людей, и когда это сочетается с CPA, начинают назревать настоящие проблемы.

Детям необходимо регулярное взаимодействие с реальными людьми, настоящими детьми, а не только с изображениями на экране компьютера. Многие из наших детей живут в виртуальном мире, где электронная почта и мгновенные сообщения заменяют личные беседы. Обмен текстовыми сообщениями предпочтительнее телефонного звонка. Они не слышат голоса, интонации, выражения лица и язык тела.Короче говоря, наши дети упускают из виду великий опыт роста, который возникает из реальной жизненной связи с трехмерным реальным человеком.

Хотя социальные сети, электронная почта и Интернет действительно помогают детям оставаться на связи и предоставляют им огромное количество информации, есть и обратные стороны, помимо необходимости CPA. Доктор Дженн объясняет,

«Есть и другие проблемы с социальными сетями, такие как слишком много информации, которой подростки делятся, остракизм, жестокие высказывания, повышенная бравада из-за отсутствия немедленных последствий для написанных вещей и чувство« все обо мне! »Социальные сети считается частью постоянной тенденции, которая порождает стремление к карьере «быть знаменитым».Несколько лет назад исследование показало, что подростки заявили, что хотят стать пилотами или врачами, теперь большинство заявляет, что хотят быть «знаменитыми», но не уточняет, для чего. Социальные сети дают нашим подросткам возможность сыграть главную роль в собственной жизни, так сказать, онлайн. Они создают свои реалити-шоу! Не самое лучшее занятие для подростка. Чтобы удерживать внимание и внимание людей, требуется все больше и больше возмутительного поведения ».

Один только Facebook

набирает более одного миллиарда секунд в день, когда люди входят в систему и входят в виртуальный мир, который гораздо легче контролировать — но менее здоровый, если не сбалансирован с регулярным личным взаимодействием и другими действиями, затрагивающими разные области мозга.

«Кроме того, социальные сети не позволяют нашим детям делать то, что действительно способствует развитию их мозга… ИГРАЙТЕ!» Доктор Дженн говорит: «Да, игра здоровым образом развивает мозг !!»

Итак, что могут сделать родители? У себя дома я установил ограничения на то, сколько времени мои подростки могут проводить за компьютером. На самом деле у нас нет особых проблем, но я воспитывал своих детей, уделяя особое внимание чтению книг, посещению библиотеки, проведению времени с друзьями, творчеству, например музыке, письму и искусству, и общению всей семьей. .Мы не смотрим телевизор. На самом деле у нас даже кабеля нет. Мы смотрим DVD (очень-очень немногие, кроме PG-13), вместе готовим и играем в настольные игры, такие как Outburst, Scattergories и Diploma Dogs.

Если ваш ребенок уже привязан к компьютеру и социальным сетям, отучить его или ее может быть немного сложнее, но это не невозможно. Следует помнить, что когда вы снимаете их с компьютера, заполняйте это время чем-то конструктивным и позитивным, например, делать что-то с другом, делать что-то с вами, читать книгу или делать что-то творческое.Воспользуйтесь этим временем как возможностью привлечь их и обогатить. Вы можете перевернуть это.

Биография
Стефани Партридж — писатель-фрилансер и фотограф, а также аналитик FOIA в федеральном агентстве в Вашингтоне, округ Колумбия. Она мать-одиночка Джеффри, 19 лет; Мика Элизабет, 17 лет, и Бенджамин, 15 лет. Она также является автором электронной книги «Диета — грязное слово».

Никакая часть этой статьи не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без явного разрешения More4Kids Inc © 2009 Все права защищены

Установка правил для использования компьютера подростками

Автор Dr. Кристин Дж. Карозерс

Дорогой подросток:

Как вы думаете, это незыблемое правило — всегда использовать компьютер на открытом воздухе? У моих 13-летних и 15-летних сыновей есть компьютеры, которые им выдали их школы. Должны ли мы позволить им иметь свои компьютеры в спальнях, чтобы делать домашние задания и учиться? Или они должны быть на открытой местности?

Мы подумали, что вам также понравится:

ЭКСПЕРТ | ДокторКристин Карозерс

Цель того, чтобы дети использовали экраны в одной комнате с родителями, — обеспечить безопасность и контролировать содержание сайтов, которые могут посещать ваши дети. Для подростков старшего возраста и подростков важно поощрять некоторую автономию с компьютерами для подростков в разумных пределах.

Компьютеры для подростков: насколько разумна конфиденциальность в сфере технологий

Родители должны обсудить с подростком приемлемые и неприемлемые сайты. Если подростки могут согласиться посещать только соответствующие сайты, и вы уверены, что они будут следовать этому руководству, можно разрешить им использовать компьютер или другие экраны в своей комнате. Если вы считаете, что ваш подросток может не придерживаться этих правил, объясните, почему они важны. Установите меры безопасности, такие как брандмауэры и настройки конфиденциальности.

Вам следует периодически проверять веб-историю, чтобы отслеживать посещаемые сайты. Пусть ваши подростки знают, что если они следуют вашим правилам, они могут заработать привилегию использования компьютеров в своей комнате. Если они не будут следовать инструкциям, привилегия будет потеряна на короткий период времени. Они могут вернуть его позже.

Также хорошо убедиться, что подростки понимают неизменность того, что они публикуют в Интернете и социальных сетях.Хорошо напоминать подросткам остановиться и подумать: «Я не буду возражать, если это сообщение или фотография будут размещены на Таймс-сквер?» прежде, чем они нажмут «Отправить». Мы надеемся, что это поможет им подумать о том, что они размещают в сети, и о возможных последствиях.

Хотите больше информации о технологиях?

Некоторые родители могут захотеть попросить пароль от своей электронной почты, компьютера и социальных сетей, прежде чем разрешить им пользоваться компьютером. В этом случае родители могут сказать детям, что они будут уважать их конфиденциальность и будут использовать пароли только в экстренных случаях или если есть основания беспокоиться об их безопасности или благополучии.

Следует ли подросткам иметь компьютер в спальне?

Если вы посмотрите на любой «Список десяти лучших способов обезопасить своих детей в Интернете», который вы найдете в Интернете, несомненно, одна из рекомендаций, которые вы найдете в верхней части, это: «Держите семейный компьютер в общем месте. площадь дома.«Хотя это мудрый совет, он также чрезмерно упрощен. Прежде всего, у каждого есть друг, у которого в спальне есть компьютер. Фактически, 56% молодых людей в нашем последнем опросе сообщили, что у них дома есть компьютер, подключенный к Интернету. Таким образом, ваш ребенок просто пойдет в чужой дом, чтобы заниматься серфингом в уединении. Во-вторых, они часто могут получить доступ к Интернету в школе или в местной библиотеке. Вы можете подумать, что фильтры предотвратят доступ вашего ребенка к неприемлемому контенту, но подумайте еще раз. Спросите своего обычного подростка, и он расскажет вам, как обходиться с фильтрами. И хотя учителя и библиотекари пытаются контролировать использование компьютера, может быть трудно постоянно наблюдать. Наконец, если у вашего ребенка есть сотовый телефон с подключением к Интернету, у него в кармане есть компьютер — нет необходимости в большой неуклюжей машине в спальне. Около 50% студентов, участвовавших в нашем последнем опросе, заявили, что могут выходить в Интернет со своего мобильного телефона.

Я склонен придерживаться несколько иной точки зрения на эту проблему, чем большинство других.Несомненно, родителям необходимо следить за тем, что их дети делают в Интернете. Но вместо того, чтобы полностью запрещать доступ дома или в спальню, подумайте о том, чтобы проявить больше творчества. Например, вы можете разрешить подростку иметь семейный ноутбук в комнате на один час каждую ночь только для разрешенных целей (например, для выполнения домашних заданий). Вы говорите своей дочери, что вы установили программное обеспечение для отслеживания и что вы будете регулярно проверять все, что она делала на компьютере, и если она нарушит согласованные правила, технология будет утеряна. С другой стороны, если она продемонстрирует ответственность в течение определенного периода времени, то постепенно будут предоставлены дополнительные привилегии. Например, может быть, в какой-то момент вы разрешите своему ребенку заходить на Facebook до часа в день (после того, как домашняя работа сделана!). Еще одним условием использования Facebook может быть то, что они помогут вам (родителю) создать свой собственный профиль, а затем они должны быть вашим другом. Так вы сможете увидеть все, что ваш ребенок делает на сайте, и спросить его о неразумных публикациях или незнакомых людях.Если вы сделаете это в относительно раннем возрасте (13 или 14 лет), это поможет приучить себя к ответственному поведению в том возрасте, когда к вам будут прислушиваться. Если вы подождете, пока они не станут старше (16 или 17), вы, скорее всего, упустите возможность, и они, возможно, уже установили сомнительные методы.

Короче говоря, я хотел бы предложить родителям творчески подходить к поощрению ответственного использования технологий. Не думайте, что ваш ребенок будет обладать знаниями, необходимыми для принятия правильных решений в сети. У нас уходит много времени, чтобы научить наших детей водить машину, и в конце концов мы должны позволить им водить машину в одиночку.Мы делаем это только после многих часов практики и обучения. Некоторые попадут в аварию или получат штрафы за превышение скорости. Многие этого не сделают. То же самое и с технологиями. Если мне будут даны инструкции и рекомендации, я уверен, что большинство подростков избежат ловушек, связанных с технологиями. В конечном итоге сами родители лучше всех оценивают способность своего ребенка нести ответственность, и, откровенно говоря, некоторые дети не будут хорошо реагировать на дополнительную ответственность и привилегии. Родители знают, когда записать своего ребенка на курсы по вождению, когда посадить за руль впервые, а когда отпустить самостоятельно (после получения прав или курса).Родители также обязаны кататься со своими детьми на информационной супермагистрали. Если вы потратите время раньше, это принесет дивиденды в долгосрочной перспективе.

Для родителей — новая проблема: подростки и ноутбуки

«Это самый стрессовый предмет в нашем доме», — сказала Линн Корбуш из Darien. Необходимые школьные принадлежности для ее сына, 15-летнего Уэса, первокурсника в Brunswick, частной школе в Гринвиче, в этом году включили MacBook. «Интернет — единственное, о чем мы спорим, — сказала г-жа Дж.Корбуш, которая сказала, что обеспокоена тем, что Уэс проводит слишком много времени в Интернете.

«Домашнее задание занимает намного больше времени, чем следовало бы, поэтому его что-то отвлекает», — сказала она.

Рэйчел Стерн, 15 лет, из Стэмфорда, смотрит фильмы в постели на своем ноутбуке, когда ей нужно спать, сказала ее мать Кэрол Стерн. По словам ее матери, в частной школе Рэйчел, King & Low-Heywood Thomas в Стэмфорде, учащиеся старших классов должны покупать MacBook, а поскольку у Рэйчел был ее компьютер, она меньше смотрит телевизор, но больше времени проводит в Facebook.

Функция видеочата позволяет Рэйчел работать над школьным проектом с одноклассниками, которые живут за много миль. Но «иногда перед сном это звучит как вечеринка», — сказала ее мать.

Некоторые родители устанавливают программное обеспечение для выключения ноутбуков в установленное время или для отслеживания перемещений своих детей в Интернете. Миссис Корбуш наняла техника, который дал ей возможность отключить WiFi-соединение Уэса от своего компьютера, заблокировав ему доступ в Интернет. Другие отключают роутер, но в некоторых местах ноутбуки улавливают соседние беспроводные сигналы.

Г-жа Стерн знает о родителях, которые конфискуют ноутбуки в 10 или 10:30 вечера, сказала она, но, поскольку Рэйчел любит слушать музыку по ночам, ей разрешено хранить его в спальне. «Наступает время, когда вы должны до некоторой степени доверять им», — сказала она.

Технологически подкованные подростки всегда кажутся на шаг впереди взрослых. «Дети находят способы обойти ограничения, — сказал Робби.

Fairfield Country Day, детский сад — девятый класс для мужчин, в Фэрфилде, была первой независимой школой в штате, которой потребовались ноутбуки.В последующие 12 лет, школа работала тяжело «обеспечение того, чтобы ребята хорошо образованы о том, что уместно, а что нет», сказал Кристиан Г. Салливан, директор школы. Сюда входит ознакомительная программа для шестиклассников — первых учеников, получивших ноутбуки. Среди уроков, которые они подчеркивают, — «то, что написано, никогда не исчезает», — сказал он. «Мальчики начали это понимать».

Десять вещей, которые родители должны знать о подростковой зависимости от компьютерных игр

Подростки, увлекающиеся компьютерными играми — советы родителям

1.На данный момент зависимость от компьютерных игр не является официальным психологическим расстройством . Возможность включения компьютерной игровой зависимости в будущие выпуски Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам обсуждается, но в настоящее время это просто способ описать кого-то, на чью жизнь, по всей видимости, негативно влияют чрезмерные игры, — и не является признанной зависимостью.

2. Здравый смысл подсказывает, что чем больше подросток играет в компьютерные игры, тем больше вероятность того, что его игра перешла в категорию «нездоровых уровней игры».Однако, поскольку зависимость от компьютерных игр не является официальным диагнозом , не существует установленного количества часов в день, указывающих на зависимость . Поэтому, помимо измерения среднего количества часов, которое он / она играет в день, возможно, более важно изучить, как компьютерные игры влияют на социальные отношения подростка, успеваемость в школе, настроение и развитие навыков межличностного общения.

3. Родители, которые обеспокоены тем, что их подросток проводит слишком много времени, играя в компьютерные игры и пренебрегая другими занятиями , не должны предполагать, что их ребенку со временем надоест видеоигры и что игры — это просто этап. Верно, у некоторых подростков, увлекающихся компьютерными играми, со временем появляются другие интересы, и их игры ослабевают . .. но есть и такие, у которых с возрастом развиваются еще более экстремальные игровые привычки. Родители не должны полагаться на проблему, которая позаботится сама о себе. К зависимости от компьютерных игр необходимо приступить к лечению, как только родители осознают, что она вызывает значительные нарушения в других важных областях жизни подростков.

4. Большинство детей и подростков могут играть и играют в компьютерные игры, не развивая при этом зависимости.Однако для некоторых подростков нет никаких сомнений в том, что их использование компьютера вредно для здоровья и чрезмерно по любым меркам. Для этих подростков компьютерные игры имеют приоритет над всеми другими видами деятельности, а развитие в других областях (например, школа, отношения, клубы, спорт) приносится в жертву, чтобы можно было проводить больше времени перед экраном компьютера. На самом деле не имеет значения, называется это «зависимостью» или нет. Если он продолжает играть, несмотря на серьезные негативные последствия в других сферах своей жизни (т. е.g., игнорируя школу или друзей) его компьютерные игры — проблема, и она требует внимания.

5. Родителей больше всего беспокоит то, как подростки увлекаются компьютерными играми, как они влияют на успеваемость их ребенка. Если до того, как ученик увлекся компьютерными играми, учащийся регулярно получал оценки «А» и «B», а сейчас приносит домой только «C» и «D», родителям следует установить очень четкие правила в отношении игр (включая возможность запрета), пока оценки не улучшатся.Более того, очень важно, чтобы любые правила, касающиеся игр, не только устанавливались, но и постоянно выполнялись. Установка ограничений на компьютерные игры, но невыполнение их путем применения новых правил потенциально более вредно, чем полное отсутствие ограничений.

6. Как правило, для лечения подростков, увлекающихся компьютерными играми, требует, чтобы все компьютеры и / или игровые консоли были удалены из его или ее комнаты. Конечно, это, конечно, не единственное вмешательство, но для родителей практически невозможно успешно установить ограничения на игры, если ребенок все еще может получить доступ к игре в уединении спальни.

7. Наиболее популярным методом лечения зависимости от компьютерных игр является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ при игровой зависимости включает в себя вызов и замену нездоровых мыслей (познаний) о компьютерных играх (например, «мои игры никому не вредит») и внесение постепенных изменений в поведение, чтобы сократить время, затрачиваемое на видеоигры (например, вознаграждение за новые правила, соответствующие последствия за нарушение ограничения по времени, запланированные напоминания о прекращении игры, программные решения, участие в других действиях, выявление и сокращение стимулирующих поведений, предотвращение триггеров окружающей среды и т.).

8. Родителям, которые обращаются за помощью к терапевту или психологу, следует подумать о встрече с ним или с ней до первой встречи с их ребенком. Хотя проблема подростков, увлекающихся компьютерными играми, рассматривается специалистами в области психического здоровья более серьезно, есть те, кто полностью отвергает возможность добавления видеоигр и сосредотачивается только на обнаружении «первопричины» проблемы. Терапевт должен по крайней мере рассмотреть возможность того, что зависимость от компьютерных игр является основной проблемой, и при необходимости предложить прямое лечение этой проблемы.В связи с этим…

9. Иногда зависимость от компьютерных игр является симптомом другой психологической, эмоциональной или межличностной проблемы. Действительно, зависимость от компьютерных игр может быть основной проблемой… но есть убедительные доказательства того, что чрезмерное использование компьютера также может быть вызвано или усугублено такими трудностями, как депрессия, беспокойство и плохие социальные навыки. Например, подросток, который борется с депрессией, может принять компьютерные игры, потому что он не чувствует себя способным справиться с проблемами реального мира.Конечно, переход к онлайн-играм вряд ли решит проблемы, с которыми он сталкивается в реальном мире, и потенциально сделает их еще хуже. В этом примере терапевт должен лечить не только нездоровую игру, но и депрессию, которая может подпитывать зависимость.

10. Несмотря на трудности и неизбежные разочарования, связанные с зависимостью подростков от компьютерных игр, родители должны помнить, что никогда нельзя отказываться от подростков, увлекающихся компьютерными играми. Хотя изменить нездоровые привычки к видеоиграм не всегда легко, подростковая зависимость от компьютерных игр может вылечиться, особенно если у родителей есть критически важная информация и стратегии, необходимые для планирования успешного лечения зависимости от видеоигр.

Не нужно ждать — помогите подростку-подростку сегодня

Мгновенная загрузка уже доступна ( бесплатно поддержка по электронной почте включена)

10 стратегий, позволяющих ограничить время, проводимое подростками перед экранами

Без взрослых большинство подростков проводили бы почти все часы бодрствования за экраном. Пишут ли они текстовые сообщения на своих смартфонах или смотрят видео на своих ноутбуках, их электроника может легко выйти из-под контроля.

Если ваш ребенок говорит: «Все это делают», возможно, он прав. Но это не значит, что серьезных последствий нет. Давайте рассмотрим стратегии, которые вы можете использовать, чтобы ограничить время, проводимое подростком перед экраном, и то, как это может принести пользу всей вашей семье.

Новая норма

Большинство экранных часов тратится на «многозадачность мультимедиа», то есть подростки используют более одного средства одновременно — например, смотрят телевизор и просматривают социальные сети одновременно.

Исследование, проведенное в 2010 году Фондом семьи Кайзер, показало, что дети в возрасте от 8 до 18 лет ежедневно уделяют средствам массовой информации в среднем 7 часов 38 минут.

Общее время составляет более 53 часов в неделю или 2770 часов в год.

Большая часть этих экранных часов тратится на «многозадачность мультимедиа», что означает, что подростки используют более одного средства одновременно — например, смотрят телевизор и просматривают социальные сети одновременно. Когда в исследовании учитывалась многозадачность детей, они обнаружили, что на самом деле подростки ежедневно получают около 10 часов 45 минут медиа-контента.

Последствия

Слишком много экранного времени было связано с множеством проблем.Чрезмерное использование электронных устройств повышает риск ожирения, мешает общественной деятельности и семейному времени и сказывается на психическом здоровье подростка.

Напротив, исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics , показало, что родительский мониторинг использования ребенком средств массовой информации может иметь защитные преимущества для его академических, социальных и физических результатов. Выделение времени на разработку стратегии по установлению ограничений очень стоит ваших усилий. время (и сопротивление, которое вы получите) в качестве родителя.

подсказки

Что вы можете сделать, зная, что родители могут изменить жизнь своего ребенка, ограничив использование экрана? Какие стратегии помогли другим родителям реализовать и обеспечить соблюдение этих правил?

Каждый ребенок индивидуален, и одна стратегия может работать лучше для одного ребенка, чем для другого.Тем не менее, мы надеемся, что хотя бы несколько из этих 10 техник помогут вам установить здоровые ограничения для вашего собственного ребенка.

Сделать экранное время привилегией

Один из способов, которым экранное время кардинально изменилось за последние годы, заключается в том, что оно часто воспринимается как скорее право, чем привилегия. Если вы выросли на четырех доступных каналах, возможно, вам посчастливилось посмотреть мультфильм в субботу утром. Сочетание того, что на экране почти все, что угодно, доступно 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, заставляет родителей говорить, когда ребенок может и не может проводить экранное время.

Дайте понять, что экранное время — это привилегия, которую нужно заслужить. Поначалу это может быть сложно. Но уроки, извлеченные из обучения откладыванию удовольствия от экранного времени и контролю над своими импульсами, останутся с вашим ребенком надолго.

Также проясните, что привилегию экранного времени можно лишить в любой момент. Научите подростка делать домашнее задание и работу по дому, прежде чем он включит телевизор или поиграет на компьютере.

Образец для подражания Здоровые привычки

Сказать подростку выключить электронику, пока вы сидите перед телевизором, вряд ли будет эффективным.Подростки узнают больше из того, что вы делаете, чем из того, что вы говорите.

Будьте хорошим образцом для подражания, ограничивая собственное экранное время.

Пусть ваш ребенок увидит, как вы делаете выбор между поиском чего-либо в Google или проверкой счета в игре. Покажите ей, как вы научились относиться к СМИ как к привилегии.

Не поощрять многозадачность

Большинство подростков считают, что они неплохо справляются с несколькими задачами. Они пытаются отправлять текстовые сообщения, когда делают домашнее задание, или используют социальные сети, разговаривая по телефону.Если у вашего ребенка есть телефон, вы, вероятно, слишком хорошо знаете, почему они это делают.

Отговорите своего подростка от одновременного выполнения двух дел и обсудите, как многозадачность на самом деле мешает производительности.

Установить четкие правила

Большинство подростков, особенно подростков младшего возраста, еще недостаточно зрелы, чтобы свободно управлять своей электроникой. Установите правила, которые обеспечат безопасность вашего подростка и помогут ему сделать правильный выбор в отношении видеоигр, мобильных телефонов, телевизоров и компьютеров.

Примеры хороших правил включают установление времени, когда экраны должны быть выключены на ночь, и удаление ширм из спален.

Поощряйте физическую активность

Поощряйте своего подростка заниматься спортом. Прогулка, игра в мяч или даже работа в саду могут гарантировать, что ваш подросток получит необходимую физическую активность. Подумайте о занятиях, которыми вы можете наслаждаться всей семьей, чтобы это не походило на упражнения.

Ваша семья любит походы? Рассмотрите возможность геокешинга — занятия (часто на пешеходных тропах), во время которого семьи прячутся или охотятся за объектами с помощью GPS.(Тайник — это контейнер, который может содержать игрушки и другие сокровища). Некоторые семьи любят теннис. Другим нравится ходить в местный скалодром.

Физические нагрузки не только заставляют проводить время вдали от экранов, но также полезны для вашего ребенка физически и социально.

Обучайте своего подростка

Часто обсуждайте различные аспекты СМИ. Обсудите, как реклама часто пытается убедить молодых людей в том, что определенные продукты сделают их более привлекательными или популярными.Обсудите опасность чрезмерного проявления насилия и помогите им научиться быть информированным зрителем.

Время приема пищи без электроники

Выключайте телевизор во время еды и не позволяйте отправлять текстовые сообщения или просматривать веб-страницы, пока вы едите. Вместо этого используйте возможность рассказать о своем дне. Возможно, вы все больше и больше слышите о том, как семейные обеды могут улучшить жизнь ребенка. Не позволяйте экранам обмануть вашу семью в это бесценное время.

Дни без экрана

Время от времени может быть полезно провести день без экрана.Вы можете даже подумать о более длительной цифровой детоксикации — например, о недельном отпуске от электроники дважды в год. Это отличный способ обеспечить, чтобы у всех по-прежнему было много занятий, не связанных с электроникой.

Расписание семейных мероприятий

Вовлекайте всех в занятия, не связанные с электроникой. Играете ли вы в настольную игру или отправляетесь в семейный поход, дайте понять, что, пока вы проводите время вместе, электронное использование не будет.

Проведение семейных встреч

Запланируйте семейную встречу, чтобы обсудить использование экранного времени.Позвольте подростку высказать свое мнение о правилах экранного времени. Решайте проблемы и решайте их вместе. Дайте понять, что вы хотите, чтобы все в семье строили здоровые отношения с электроникой.

Если у вас никогда не было семейных собраний, есть хорошие ресурсы о том, как проводить успешные семейные собрания, например, чтобы каждый член семьи имел возможность поделиться своими мыслями.

Преимущества ограничений

Обсуждаемые ранее исследования говорят нам о некоторых опасностях, связанных с лишним экранным временем, и о том, как мониторинг и ограничение использования электроники улучшают результаты для детей в учебе, обществе и физическом плане.Однако преимущества ограничения экранного времени могут показаться вам еще более реальными, если вы подумаете о том, что дети упускают, когда они находятся за ширмой.

Учитывая, что средний подросток проводит за экраном почти 3000 часов в год, что еще он мог бы делать?

Идеи для занятий без экрана

Некоторые вещи, которые ребенок может делать вместо того, чтобы смотреть на экран:

• Общаться с родителями, братьями и сестрами
• Общаться с друзьями
• Читать книги
• Проявлять творческий подход и использовать свое воображение
• Играть на улице и наслаждаться природой
• Делать домашнее задание
• Выполнять домашние дела
• Достаточно отдыхать

Найдите минутку и подумайте о некоторых занятиях, которые вам нравились в детстве, и о том, как бы все изменилось сегодня.Не позволяйте ребенку упускать эти возможности.

Имейте единый фронт

Ограничение экранного времени — это хорошо, если родители работают вместе. Исследования показали, что конфликт между родителями (конфликт между родителями) при установлении этих ограничений связан с тем, что у ребенка больше конфликтов в его или ее отношениях. Это также может привести к большей подверженности насилию со стороны СМИ.

Прежде чем устанавливать ограничения на использование мультимедиа с ребенком, убедитесь, что вы работаете вместе со своим партнером, чтобы вы могли представить эти правила как единая команда.Для родителей, которые не вместе, это может быть труднее. Если вы столкнулись с этим, постарайтесь понять, что единение (даже в случае развода или иного разлучения) важно для здоровья вашего ребенка.

Возможно, будет полезно поговорить с третьим лицом, например терапевтом, и посмотреть, как можно пойти на компромисс, чтобы ограничить время просмотра экрана у ребенка, но не сделать это предметом спора между родителями.

Слово Verywell

Совершенно очевидно, что чрезмерное экранное время может нанести вред нашим детям в учебе, а также с физической и психологической точки зрения.В то же время экранное время заставляет наших детей пропускать многие занятия, которые важны для воспитания семьи и дружбы.

Попробуйте некоторые из перечисленных здесь стратегий, чтобы сократить время, проводимое вашим ребенком перед экраном. Если вам нужно что-то позитивное, чтобы противодействовать сопротивлению, которое вы получите от ребенка, отслеживайте действия, которые заменяют экранное время. Ты будешь приятно удивлен. Электроника и экраны никуда не денутся в ближайшее время, и в их использовании есть и положительные стороны.

Как родители, мы можем научить наших детей использовать эти экраны как актив, что является привилегией. а не вредное право.

Большинство американских подростков сообщают о доступе к компьютеру, игровой консоли, смартфону и планшету

В нашем исследовании того, как подростки владеют цифровыми технологиями, мы хотели зафиксировать как то, чем подростки «владеют» — иногда сложная концепция в семьях, где устройства часто используются совместно, — так и к каким технологическим инструментам подростки могут получить доступ.В вопросе опроса, касающемся устройств, у подростков был задан вопрос, есть ли у них «есть или имеют доступ» список из пяти инструментов: смартфоны, простые сотовые телефоны, настольные или портативные компьютеры, планшеты и игровые консоли. Ниже обсуждается право собственности подростков, доступ к этим устройствам и их использование.

Мобильные телефоны

Около 88% американских подростков в возрасте от 13 до 17 лет имеют или имеют доступ к каким-либо мобильным телефонам, а большинство подростков (73%) имеют смартфоны. Пользователи смартфонов больше склоняются к старшим подросткам: 76% подростков в возрасте от 15 до 17 лет имеют смартфон, по сравнению с 68% в возрасте от 13 до 14 лет.Около трети подростков (30%) имеют «простой» сотовый телефон, который не является смартфоном. Около 15% подростков имеют оба типа телефонов. 21% подростков, имеющих смартфон, также имеют базовый мобильный телефон. С другой стороны, половина подростков с обычным телефоном также имеют или имеют доступ к смартфону.

Подростки афроамериканского происхождения, скорее всего, из любой расовой или этнической группы имеют или имеют доступ к смартфону; 85% афроамериканских подростков сообщают о владении смартфонами по сравнению с 71% белых и 71% латиноамериканской молодежи.

Подростки из семей с более высоким доходом и домохозяйств, где родители имеют более высокий уровень образования, являются одними из наиболее вероятных владельцев смартфонов. В то время как 77% подростков, чьи семьи зарабатывают более 50 000 долларов в год, имеют смартфон, две трети (64%) подростков из семей, зарабатывающих меньше, чем их собственный. Подростки с более низким доходом, скорее всего, будут иметь простой сотовый телефон: 39% подростков из семей, зарабатывающих менее 30 000 долларов в год, сообщают о базовом владении сотовыми телефонами по сравнению с 28% подростков из семей, зарабатывающих больше.

Настольные компьютеры, ноутбуки и планшеты

87% американских подростков в возрасте от 13 до 17 лет имеют или имеют доступ к настольному или портативному компьютеру, а 58% подростков имеют или имеют доступ к планшетному компьютеру.

Белые подростки чаще сообщают о том, что у них есть настольный или портативный компьютер — 91% белых подростков имеют настольный или портативный компьютер по сравнению с 82% латиноамериканской молодежи и 79% афроамериканской молодежи. Семейный доход и уровень образования родителей также являются факторами, влияющими на доступ подростков к настольным или портативным компьютерам.Подростки, чьи семьи зарабатывают менее 50 000 долларов в год, с меньшей вероятностью будут иметь доступ к настольному компьютеру или ноутбуку, хотя даже среди этих групп восемь из десяти подростков (80%) имеют эти машины. А среди более обеспеченных подростков 91% владеют настольными компьютерами или ноутбуками или имеют доступ к ним.

Как и в случае с более крупными настольными и портативными компьютерами, доход семьи играет роль в том, имеют ли подростки доступ к планшетам. Полностью (46%) подростков из семей, зарабатывающих менее 50 000 долларов в год, имеют доступ к планшетам, в то время как почти две трети (63%) более обеспеченных подростков имеют их.

Существуют также скромные гендерные различия в доступе к планшетам: 62% девочек сообщили о доступе к планшетам по сравнению с 54% мальчиков. Доступ к планшетам не зависит от расы или этнической принадлежности.

Игровые приставки

Около 81% подростков от 13 до 17 лет имеют или имеют доступ к игровой приставке, такой как Playstation, Xbox или Wii. 91% мальчиков-подростков владеют игровыми консолями, а 70% девочек говорят, что у них есть или есть доступ к консоли. Белые подростки немного чаще, чем латиноамериканские подростки, имеют игровую консоль: 85% белых и 84% афроамериканцев имеют приставки по сравнению с 71% латиноамериканской молодежи.Подростки в семьях, зарабатывающих менее 30 000 долларов в год, с меньшей вероятностью будут иметь консоль, хотя она есть примерно у двух третей (67%) этих семей. Напротив, 83% семей зарабатывают больше собственных консольных игровых систем.

В целом у подростков относительно стабильный уровень доступа к техническим устройствам.